Как противостоять манипулятору: Как противостоять манипуляторам и не поддаваться манипуляциям

Опубликовано автором

Содержание

Как противостоять манипуляторам и не поддаваться манипуляциям

  1. Чем манипуляция отличается от обычного социального влияния?
  2. Кто такие манипуляторы?
  3. Как обнаружить манипулятора?
  4. Почему мы попадаемся на удочку манипулятора?
  5. Как противостоять манипулятору?

Бывает непросто понять, что вами манипулируют – то есть скрыто управляют в своих интересах, не считаясь с вашими. Впрочем, даже если вы раскрыли намерения манипулятора, сопротивляться ему может быть нелегко. Почему так происходит и как не позволить решать чужие проблемы за ваш счет? В этой статье мы поговорим о том, как распознать манипулятора и его приемы, а также как ему противостоять.

Чем отличается манипуляция от обычного социального влияния?

Термин «манипуляция» в психологии имеет широкое толкование в зависимости от рассматриваемой области. В рамках данной статьи мы подразумеваем под этим словом завуалированное, обманное влияние одного человека на другого; желание скрытым путем заставить сделать что-либо, не взирая на потребности, чувства, интересы, права другого человека.

На самом деле в любых отношениях люди влияют друг на друга. В отличие от манипуляций, здоровое влияние имеет более позитивный оттенок, потому что оставляет простор для ваших желаний и потребностей. Например, вас о чем-то попросили – вы согласились, или отказались, или пришли к компромиссу. Кроме того, близкие люди оказывают влияние друг на друга, потому что хотят видеть родных и друзей здоровыми эмоционально и физически и действуют им во благо. Пример – друзья, подбивающие вас на отказ от вредных привычек. Оставим за рамками то, насколько правомерно и необходимо такое действие. Важна сама цель – формально положительная, направленная именно на вас. В этом заключается качественное расхождение влияния и манипуляций: манипулятор действует во благо только себе.

Манипулирование отличается от здорового влияния намерением брать, не отдавая взамен.


Кто такие манипуляторы?

Притягательность манипулятивных приемов очевидна – будучи правильно примененными, они позволяют добиться своего от того, кто не очень-то хочет выполнять ваши пожелания.
Осознанно или нет, многие из нас время от времени прибегают к таким средствам. Самый простой пример – «Если ты этого не сделаешь, значит, ты меня совсем не любишь!» Или, например, можно поставить человека в такую позицию, что ему будет неудобно отказать вам в просьбе, хотя заниматься вашими делами совершенно некогда.

С другой стороны, существуют люди, для которых манипулирование – один из основных шаблонов поведения. Даже там, где можно было просто попросить, они применяют различные приемы, чтобы достичь цели скрытым путем. Как правило, такое поведение говорит о глубоких внутренних проблемах личности, но иметь с ней дело от этого приятнее не становится.

Один из примеров «хронических» манипуляторов – человек с синдромом жертвы. По факту такая личность не хочет ничего менять в жизни (даже если декларирует обратное), но использует свое положение, чтобы заставлять других делать то, что ей нужно.

Манипуляторы используют различные приемы, имеют различные признаки и по-разному себя ведут. Ими могут быть как мужчины, так и женщины; как молодые люди, так и люди в возрасте. Известно, что дети очень рано понимают, как можно манипулировать родителями. В этой статье мы не будем касаться вопросов детства и воспитания и сфокусируемся на том, как противостоять манипуляциям со стороны взрослых. Но сначала еще немного информации о манипуляторах: как их распознать и почему мы ведемся на их приемы.

Как обнаружить манипулятора?

Если вы подозреваете кого-то в том, что он «хронический» манипулятор, присмотритесь к его поведению и манере общения. Обращайте внимание на то, как этот человек ведет себя с разными людьми и в разных ситуациях. Как правило, наше поведение в обществе лишь немного варьируется в зависимости от обстоятельств: с друзьями мы более раскованы, с незнакомцами – более официальны, но все равно остаемся собой.

Многие манипуляторы часто менее уравновешенны: они могут накричать на уборщицу и через пять минут вести безукоризненно вежливую беседу с начальником.

Схема действий классического «серого кардинала» сводится к следующему:

  • Он сближается с вами, чтобы обнаружить ваши слабости. Чаще всего жертвами становятся сомневающиеся в себе и эмоционально уязвимые люди.
  • Главная цель такого человека – использовать ваши слабые стороны против вас, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию. Когда всепоглощающая эмоция затмевает здравый смысл, жертвой становится легко управлять.
  • Когда манипулятор понимает, каким образом на вас можно надавить, разжалобить и т.д., он начинает регулярно использовать соответствующие приемы
    .

Почему мы попадаемся на удочку манипулятора?

Как уже было сказано выше, манипулятивные приемы построены на наших слабостях, вызывающих сильные эмоции (позитивные или негативные). Хорошие манипуляторы тонко подмечают такие слабости и используют против нас.

Один из эффективных рычагов – чувство вины. Особенно часто на него давят родители по отношению к детям.

Другой прием связан с тем, что мы не хотим обижать других людей, стараемся идти им навстречу или же беспокоимся о том, что о нас подумают другие. Тут свою роль играет то, что все люди инстинктивно ищут одобрения и поощрения со стороны социума, даже если не признаются себе в этом. Такое желание заложено природой – изолированным субъектам было сложнее выжить, и наши предки чувствовали себя более безопасно, являясь частью группы. Сейчас мы также ощущаем защищенность, когда знаем, что можем положиться на кого-то из семьи, школьного или рабочего коллектива, религиозного движения, клуба по интересам. И это делает нас мишенью для манипуляций. Например, нам неудобно отказать коллеге или тому, кто пел нам дифирамбы, после которых подсознательно хочется заслужить еще больше одобрения.

Неуверенные в себе люди часто попадают под влияние манипуляторов. В таких случаях лучшим оружием станет адекватная самооценка

Как общаться с манипуляторами и избежать их влияния?

Приведем несколько советов, как вести себя с теми, кто пытается применить на вас манипулятивные приемы.

1. Не забывайте о своих правах

Помните, что вы, как и остальные люди, имеете права:

  • получать то, за что заплатили;
  • иметь отличное от других мнение и открыто выражать его;
  • получать уважительное отношение;
  • выражать свои чувства;
  • защищать себя от физического и эмоционального насилия;
  • устанавливать собственные приоритеты.

Важно не просто помнить это на словах, но и самому твердо верить в данные права и отстаивать их.

2. Сохраняйте дистанцию

Если вы не связаны с манипулятором рабочими отношениями или иными обязательствами, то не стоит поддерживать с ним общение – это истощает вас, вредит самооценке и настроению. Причины, по которым люди становятся «хроническими» манипуляторами, часто сложны и могут быть связаны с целым рядом проблем. Вам едва ли удастся повлиять на поведение субъекта и что-то изменить в нем без его согласия, поэтому не стоит пытаться.

3. Здоровый скептицизм не повредит

Излюбленный прием манипулятора – оказать вам ненужную или незначительную услугу и требовать взамен гораздо большего. Поэтому важно еще на ранних стадиях научиться распознавать попытки втереться к вам в доверие. Такие попытки разнятся у разных людей, поэтому лучший рецепт – не верить на слово всему, что вам говорят, и сохранять здоровый скептицизм.

Также манипуляторы любят осыпать потенциальную жертву большим количеством комплиментов. Если вы слышите чрезмерную лесть в свой адрес, можете ответить: «Это очень мило с твоей стороны, но я не чувствую, что сделал что-то, чтобы заслужить такие замечательные слова».

4. Избегайте самообвинения

Чувство вины – очень удобный прием, чтобы вы выполнили то, что от вас хотят. Не позволяйте угрызениям совести затмевать ваше критическое мышление, а в идеале вообще не принимайте слова на свой счет и не терзайтесь виной или стыдом. Помните, проблема не в вас: манипулятору на руку, чтобы вы чувствовали себя плохо, ведь так вами легче управлять.

Манипуляторы стараются сделать свою проблему вашей проблемой

5. Анализируйте отношения

Рассмотрите ваши отношения с потенциальным манипулятором и спросите себя:

  • Чувствую ли я себя хорошо, общаясь с этим человеком?
  • Относятся ли ко мне с уважением или только делают вид?
  • В этих отношениях я принимаю что-то или только отдаю?
  • Логичны ли просьбы этого человека с точки зрения здравого смысла?

Подобные вопросы помогут вам проанализировать отношения и понять, насколько они здоровые и есть ли место манипулированию.

6. Не позволяйте выходить за рамки

Установите для себя четкий алгоритм действия в случае нарушений личных границ. Когда кто-то повышает на вас голос, вы имеете полное право сказать: «Если наша беседа будет проходить на повышенных тонах, мне придется уйти. К сожалению, я не могу говорить с вами, когда вы кричите». Или предложите мирный вариант завершения разговора: «Если мы оба успокоимся, то сможем продолжить беседу в спокойном тоне, и этот день не будет омрачен отрицательными эмоциями».

7. Смените фокусировку

Когда манипулятор навязывает вам какую-либо необоснованную просьбу, иногда бывает полезно сосредоточиться на оппоненте и задать ему несколько вопросов. Это, с одной стороны, покажет собеседнику, что вы увидели в просьбе манипуляцию, с другой – позволит понять, достаточно ли у человека самосознания, чтобы оценить несостоятельность схемы. К примеру:

  • «Тебе самому это кажется разумным?»
  • «Мое мнение по этому поводу что-нибудь значит?»
  • «Что я получу взамен?»
  • «Ты действительно хочешь, чтобы я сделал это?»
    В этом вопросе стоит переформулировать требование, чтобы обнажить абсурдность просьбы. К примеру, коллега просит вас внести небольшие изменения в отчет, чтобы представить начальству собственную работу в более выгодном свете и получить премию. В таком случае будет уместно спросить: «Ты действительно хочешь, чтобы я указал заведомо ложную информацию и оказался под угрозой увольнения?»

Когда вы задаете такие вопросы, вы практически открытым текстом говорите, что видите приемы человека насквозь. Для многих это явный сигнал, что их схемы не сработают, и они отступают. Однако, некоторые манипуляторы – в их числе бывают социопаты, нарциссы и т.д. – все равно могут настаивать на своем. Дело в том, что они могут действительно не осознавать изъянов в предлагаемом плане

в силу имеющихся проблем с психикой (например, в случае социопатов и нарциссов это может быть патологическая неспособность понимать чувства, эмоции и потребности других людей). Лучший совет в таком случае – минимизировать общение.

8. Станьте ведущим, а не ведомым

Манипуляторы любят поторапливать и требовать ответа/результатов как можно быстрее. Вместо того чтобы соглашаться / выполнять требование прямо сейчас, просто скажите, что подумаете. Таким образом вы убьете двух зайцев: не только выиграете время, но и получите контроль над ситуацией. Это спутает карты человеку, который намеренно создавал дисбаланс власти, чтобы использовать вас в своих интересах.

Если после обдумывания вы пришли к выводу, что вам невыгодно выполнять чужое требование, переходите к следующему шагу.

9. Говорите «нет»

Важно уметь отказывать дипломатично, но твердо и решительно – это позволит отстоять ваши интересы и не испортить отношения. И вы не должны чувствовать вину за то, что сказали «Нет»! Если вас спросят о причинах, вы имеете полное право ответить: «Потому что мне неудобно / я не хочу». Подробнее о том, как научиться отказывать, вы можете прочесть здесь.

Больше примеров эмоциональной манипуляции можно увидеть в этой статье

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Полезные советы Полезные умения

Как противостоять манипуляциям на работе — медиа «Просто работа», Работа.

ру

Елена Тимофеева

Автор статей

Поделиться

Иногда из-за намерения даже доброта может оказаться формой манипуляции. А в рабочей обстановке чистой доброты бывает значительно меньше, чем конкуренции, зависти, сплетен, интриг и попыток завоевать власть или авторитет. Людьми ежедневно манипулируют (или пытаются это делать), прикрываясь благими намерениями или пользой для дела.

18 фраз, которые не стоит говорить начальнику

Кто, зачем и как дергает за ниточки на работе и как держать манипулятора на безопасном расстоянии, если в целом работа нравится и увольняться вы не планируете?

Почему манипуляции — это плохо

Ощущать, что кто-то принимает решения за тебя, а ты при этом беспомощен, — унизительно. Падает самооценка, исчезает уверенность в своей ценности как специалиста, а иногда и личности.

Есть и другие последствия:

  • Возникают и укрепляются сомнения в правильности того, что вы делаете, к чему стремитесь, как добиваетесь целей, даже в собственных моральных принципах.
  • Вы подчиняете свои действия чужой воле, позволяете решать за себя, осознанно или подсознательно перекладываете ответственность за свою жизнь на другого (если это продолжается долго, то становится вредной привычкой: «Меня вынудили, заставили, уговорили…»).
  • Противостояние манипулятору забирает силы, особенно когда противник умнее, опытнее и лишен совести.

И конечно, то, ради чего затевается манипуляция, стоит вам времени, порой — денег. В общем, это не мелочь и не приятно.

На работе вами могут манипулировать:

  • руководитель,
  • коллеги,
  • подчиненные,
  • клиенты.

Как манипулирует руководитель

Основная цель любого, даже очень порядочного, руководителя — убедить (уговорить, заставить) вас работать лучше и больше за меньшие деньги. Остальное — детали. Кроме того, всегда есть вероятность, что сам человек такой — любит играть в Макиавелли.

9 фраз, которые начальник не должен вам говорить

Как это выглядит

Руководитель:

  • Тонко, вроде как необидно, критикует — в большинстве случаев передергивая при этом факты и возлагая на вас вину за коллективные или его собственные ошибки.
  • Пренебрежительно высказывается о ваших идеях, не объясняя, чем они плохи, — и это при свидетелях, на планерках или в общих чатах.
  • Сравнивает с коллегой (или с абстрактным идеалом) — не в вашу пользу. Намекает, что работать можно лучше, — и дает шанс «проявить себя» в проекте, за который вам не заплатят.
  • Обесценивает ваши достижения, намекая, что они слишком незначительны для вас или несущественны для компании.
  • Унижает вас на общих встречах с командой, а тет-а-тет утверждает, что это полезно для вашего «роста».
  • Предлагая вам задачи дополнительно к основной нагрузке — «берет на слабо».
  • Практикует газлайтинг, произнося заведомо ложные утверждения, например: «Да что с тобой! На работу я брал совсем другого человека: глаза горели, идей полно было. А сейчас совсем раскис и от работы отмахиваешься. У тебя всё в порядке?»
  • Проецирует на вас свои недостатки — уверенно утверждает, что вам они тоже свойственны, например: «А ты хоть раз спросил меня, почему я так поступаю? Сам бы на моем так сделал!»

Как манипулирует коллега

Цель коллеги-манипулятора — убедить (уговорить, заставить) вас сделать его работу за него.

Есть и другие варианты: обеспечить себе вашу «политическую» поддержку или вынудить уступить в конкурентной борьбе.

Как построить идеальные отношения с коллегами

Как это выглядит

Коллега:

  • Предлагает помощь, а затем намекает, что «будете должны».
  • Делится с вами личной информацией или секретными сведениями, о которых вы не спрашивали.
  • Жалуется на жизненные или рабочие трудности — и выжидает, пока вы предложите помощь.
  • Намеренно исключает из критически важной коммуникации, например не зовет на совещания по вашему проекту или обсуждает с клиентом его детали, не сообщая вам.
  • Выражает восхищение вашим профессионализмом или организованностью — регулярно, упорно и восторженно, и каждый раз после этого просит помощи.
  • Давит на чувство вины, например: «Как жаль, что такой профессионал, как вы, мало помогает менее опытным коллегам!»
  • Практикует газлайтинг и дезориентирует, например: «А тебя точно звали на это совещание? Обычно же не зовут.
    Да вечно ты из-за мелочей волнуешься! Наверняка не позвали, и зачем ты там только…»

Как манипулирует подчиненный

Цель подчиненного-манипулятора — сократить объем своих обязанностей и увеличить объем привилегий, а порой и «подсидеть» вас, выставив в неприглядном свете.

Начальнику тоже нужна похвала

Как это выглядит

Сотрудник:

  • Хвалит неискренне, нагло и топорно льстит.
  • Скрывает информацию или говорит полуправду, которая создает неверное впечатление о ситуации.
  • В ответ на критику обвиняет окружающих и никогда не берет на себя ответственность, например: «Был бы нормальный проект — я бы лучше справился. Что вы за начальник такой, поручать такую ерунду!»
  • Перефразирует ваши слова, искажая посыл или смысл, например: «Вы что, женоненавистник? Явно цепляетесь ко мне потому, что я женщина!»
  • Перенаправляет «луч прожектора», чтобы сместить фокус внимания со своих недоработок на реальные или выдуманные проблемы, например в начале совещания пускает слух о том, что крупный клиент уходит к конкуренту (а на повестке — пункт о том, что проект манипулятора неуспешен или затягивается).
  • Предлагает фиктивный выбор — когда на самом деле выбора нет. Например, рекомендует на должность в отделе трех кандидатов, один из которых недостаточно квалифицированный, другой просит слишком высокую зарплату, а третий — лучший друг или родственник этого сотрудника.

Как манипулирует клиент

Цель клиента-манипулятора — сэкономить или получить больше за меньшие деньги. Кроме того, он может самоутверждаться, претендовать на повышенное внимание или что-то доказывать своим партнерам и коллегам за ваш счет. К сожалению, манипулятору помогает подход «клиент всегда прав».

Как это выглядит

Клиент:

  • В любой коммуникации выставляет вас человеком несговорчивым, эгоистичным или непрофессиональным.
  • Искажает факты или ваши слова.
  • Воздерживается от похвалы и признания — даже если вы их заслужили.
  • Шутит жестко, даже жестоко, общается саркастически или высокомерно.
  • Изображает из себя «не более чем посредника», ссылаясь на желания или недовольство отсутствующего коллеги или начальника.
  • Давит на жалость, рассказывая о слабом здоровье, финансовых проблемах компании, непрофессиональных сотрудниках или печальной ситуации на рынке.

Признаки, что вами манипулируют

Это только кажется, что «вычислить» манипуляцию легко. На самом деле многое основывается на интуиции, смутных ощущениях, недосказанности и неприятном чувстве, что что-то не так.

Но первый совет, который предлагают жертвам манипуляторов психологи и опытные переговорщики: осознайте, что вами манипулируют. Вот главные признаки.

  • Рядом с этим человеком вам порой не по себе, но чаще вы испытываете упадок сил и настроения, ощущаете себя бесполезным, никчемным и самозванцем.
  • Вы замечаете, что меняете свое поведение, отношение к людям или задачам, подход к работе и даже моральные принципы — и всё это в угоду человеку.
  • Вы чувствуете себя обязанным как-то помочь человеку и виноватым — если не выполнили навязанное вам дело.
  • Вы испытываете страх перед человеком. На работе этой эмоции не место, а значит, кому-то выгодно, чтобы вы ее испытывали.
  • Вы сомневаетесь в себе больше обычного — и речь не только о профессиональных знаниях, возможностях или способностях. Порой вы теряете уверенность в своей памяти, реальности, мыслях.
  • Вы чувствуете психологическое давление, но не понимаете, откуда это ощущение и почему оно возникло.

Работа, за которую до сих пор неловко

Как противостоять манипуляторам на работе

Запомните главное: если у манипулятора хотя бы один раз получилось добиться от вас своего — он будет эксплуатировать ваши слабости до тех пор, пока вы не дадите отпор или не прекратите общение.

Итак, осознав, что вами манипулируют…

  • Поймите, какова цель манипулятора, чего он от вас добивается, — и сформулируйте это вслух, своими словами, наблюдая за реакцией человека. Ваша задача — сделать скрытые намерения явными, перевести «битву теней» в плоскость честного, открытого обсуждения.
  • Задайте прямой вопрос, например:
    — Ты правда считаешь, что это разумная просьба?
    — Это точно честно по отношению ко мне?
    — Что я получу, если соглашусь?
    — У меня может быть другое мнение по этому поводу?
    — Ты сейчас назвал меня непрофессиональным/эгоистичным/ленивым. Почему ты так думаешь?
    — Ты действительно рассчитываешь, что я [переформулируйте требование или просьбу]?
  • Вежливо и безапелляционно возьмите паузу перед ответом, решением или ответным действием.

Если вы вынуждены ежедневно давать отпор манипуляциям:

  • Убедите себя, что в этом нет вашей вины (не вы слабый, а противник нуждается в помощи психолога).
  • Приучите себя не доверять тому, что говорит манипулятор.
  • Охраняйте личные границы, никогда не сообщайте никакой личной, связанной с работой, конфиденциальной информации о себе или своей профессиональной роли.
  • Сведите к минимуму любое взаимодействие и формулируйте свою позицию по любому вопросу предельно однозначно. Например: «Я не сплетничаю о коллегах».
  • Тренируйте poker face и репетируйте нейтрально-холодные фразы и возражения. Манипуляторы играют на эмоциях. Чем больше чувств вы продемонстрируете, тем больший выбор оружия будет у вашего противника.
  • Научитесь говорить нет, не оправдываясь и не объясняя причин (если только не отказываете начальнику).
  • Знайте назубок и цитируйте при любой возможности правила, протоколы, регламенты, законы — строго придерживайтесь формулировок, которые помешают манипулятору повесить на вас дополнительные обязательства.

Противостоять манипуляторам психологически тяжело. Чтобы усталость и недоверие к людям не накапливались, проводите на работе больше времени с людьми (например, коллегами или подчиненными), которые не манипулируют вами. Взаимодействовать с ними вам будет комфортно, и внутренний компас не сломается: на контрасте вовремя распознавать манипуляции станет проще.

Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Фото: GoodStudio/Shutterstock

Как дети помогают вам прокачать навыки руководителя

Как противостоять манипулятору? | Психология

Мужья часто выражают свое недовольство тем, что жены задерживаются на работе и не успевают вовремя подавать ужин из трех изысканных блюд, свечей и компота. Родители ложатся с сердечными приступами, если им не нравится выбор их взрослого ребенка (речь может идти о чем угодно — от вуза, страны проживания до брачного партнера). Руководители постоянно не удовлетворены вашими результатами на работе — даже если эти результаты превысили все нормы и планы, а вы давно поставили в офисе раскладушку и завели зубную щетку и тапочки.

В результате жены наступают на горло собственной карьере и несутся домой, чтобы успеть приготовить горячее; дети до собственной старости чутко следят за своими поступками, мыслями и словами, под девизом «у мамы сердце-сосуды-давление»; а у слишком ответственных сотрудников все может закончиться переутомлением, потерей здоровья и прочими неприятностями, которых не стоит ни одна работа в мире. При этом для манипуляторов такие достижения не то чтобы являются смертельно необходимыми: еще ни один муж не превратился в лежащий на диване скелет, умерший от голода, современная медицина успешно борется со многими болезнями пожилых людей, а крепостное право давно отменено — так что на одной работе свет клином не сошелся.

Для манипулятора цель его действий состоит лишь в том, чтобы не потерять контроль. При этом они часто не понимают, что своими действиями наносят жертвам — которые как правило, их близкие люди — вред и невыносимую боль. Многие жертвы манипуляций в курсе, что как бы они ни прогнулись, как бы они ни вывернулись, как бы ни старались — требования будут становиться все абсурднее, противоречивее и невыполнимее.

Я не буду тут рассматривать, зачем манипулятору сохранять полный контроль над жертвой. Главное — научиться ему противостоять и сохранить себя. Сразу предупреждаю — легко не будет, но иначе — читай выше: чревато полной потерей личности, руинами и бесплотной пустыней вместо бессмертной души.

Итак, как противостоять манипулятору:

1. Будьте готовы к сопротивлению манипулятора, настройтесь внутренне и скажите себе твердо: «Я могу это выдержать». Повторяйте эту фразу про себя — это будет вашей мантрой и заклинанием, потому что разрушение порочной схемы «давление — уступка» может даться вам нелегко. Будьте готовы идти до конца.

2. Если вы чувствуете, что на вас давят — не соглашайтесь сразу, скажите манипулятору: «Я подумаю над этим». Возьмите паузу, подумайте и примите решение.

3. Озвучьте свою позицию. И самое главное — настаивайте на ней, несмотря на все слезы, истерики и прочие «нажатия на кнопки», которые манипулятор очень хорошо изучил за время, проведенное с вами. Примеры таких кнопок: «ты плохая мать, плохая дочь, плохой работник, карьеристка, вертихвостка, думаешь только о себе» и так далее. Не позволяйте этим субъективным утверждениям повлиять на ваше решение жить с тем, кто вам нравится, ходить на йогу тогда, когда вам хочется, и ехать в отпуск туда, куда вы запланировали, а не туда, куда удобно родителям мужа (бывает и такое).

4. Идите на компромисс, если он достигается не только за ваш счет.

5. Говорите о своих негативных чувствах по поводу ситуации и предъявляемых претензий. Вы будете удивлены, но, как было сказано выше, манипуляторы часто не отдают себе отчет в том, что они наносят вам раны. При этом психологи советуют не делать это в обвинительном тоне («ты виноват и делаешь мне больно»), а использовать так называемую «я-позицию» — «мне не нравятся твои обидные слова и невыполнимые требования».

Итак, желаю удачи в нелегком деле противостояния эмоциональному шантажу. Помните — за отношения всегда ответственны двое. И эти двое — вы с вашим партнером. То есть если вы сделали все, что могли — вы вправе ожидать и от него такой же отдачи, и даже требовать! То же касается и родителей, и друзей, и работодателей.

Будьте готовы к тому, что ваши отношения могут разрушиться — особенно, если требования шантажиста зашли слишком далеко и он не захочет уступать ни грамма контроля над вами. Но столько же шансов, что отношения могут и улучшиться — лишившись бремени постоянных обид, недомолвок и претензий.

Теги: психология отношений, психологическое давление, манипулирование, ответственность, психология общения, шантаж

Как противостоять манипулятору — 5 советов от психолога

Манипулятор в бытовом понимании этого слова – не профессия и даже не цель злоумышленника. Манипуляторы не вынашивают коварных планов по подчинению себе неокрепших умов окружающих, они не обучаются, не тренируются по специальным методикам, но действуют по наитию, инстинктивно. Иными словами, это тип поведения, напоминающий повадки хищного зверя. Противостоять манипулятору должен уметь каждый взрослый независимый человек.

Чтобы не стать орудием в чужих руках, важно создать себе имидж наименее привлекательной жертвы. Лучше пресечь посягательство, чем пытаться противостоять ему.

Распознать манипулятора не всегда просто, т. к. все способы психологического влияния на людей невозможно держать в уме. Кроме того, главное оружие хищника – внушение, убеждение, изменение образа мыслей жертвы в свою пользу. Вы поддались манипуляции в тот момент, когда сами захотели сделать что-то, что не вписывается в ваши собственные интересы. Именно ощущение добровольного выбора не дает жертве сопротивляться и бить тревогу.

Чувства, на которых играет умелый манипулятор:

  1. Солидарность.
  2. Взаимность.
  3. Благодарность.
  4. Сострадание.

Классический пример – нищий около метро. Давно известно, что попрошайничество – налаженный бизнес, а попрошайки всего лишь точки сбора денег, через которые сердобольные граждане финансируют организованную преступность. И все же, что-то заставляет людей раз за разом отдавать кровно заработанные деньги явным самозванцам. Это «что-то» – их жалкий вид, хорошо отрепетированная речь, душещипательная «легенда».

Развивайте качества сильной личности

Как любой естественный хищник, манипулятор не станет усложнять себе жизнь охотой за сильным противником, который наверняка сможет дать уверенный отпор. Есть куда более привлекательные цели – слабохарактерные уязвимые люди, чересчур доверчивые, сговорчивые, самоотверженные и способные пойти на риск. Выявляются они сначала по внешним признакам. Потенциальную жертву манипулятора выдает:

  1. Невербальное поведение.
  2. Признаки неуверенности в себе в жестах и мимике.
  3. Слабый, тихий голос.
  4. Невнятная речь.
  5. Особенности визуального контакта (быстрый, бегающий взгляд, неумение выдерживать взгляд оппонента).
  6. Осанка и положение тела.

Совокупность этих факторов дает картину человека, которого можно запугать, обмануть, использовать в своих целях без серьезного сопротивления. Наблюдатель даже не осознает, по каким признакам вычисляет жертву, т. к. это работа подсознания. Точно так же мы внезапно начинаем испытывать неприязнь к одним незнакомцам и симпатию к другим.

Нельзя искусственно устранить внешние признаки неуверенности в себе, даже если долго и упорно над собой работать. Чтобы выглядеть уверенно, следует развивать самооценку и волевые качества характера.

Развитие лидерских качеств может достигаться различными путями, самые действенные из них – психотерапия, тренинги личной эффективности, творческая самореализация. Все варианты ведут к одному результату – вы сможете сказать «нет» кому угодно и не позволите навязать себе чужое мнение. Кроме того, тот, кто способен противостоять давлению со стороны, сам невольно овладевает искусством влияния на людей.

Сохраняйте независимую позицию

Психология отношений – это большая стратегическая игра, чем-то похожая на шахматы, где от расположения фигур зависит стратегическое преимущество одного из игроков. Основная задача вашего противника – занять наиболее выгодные позиции, чтобы вынуждать вас принимать невыгодные условия. В практическом поле это выглядит так:

  1. Вам предлагают безвозмездное оказание услуги, которую вы принимаете.
  2. Спустя какое-то время у вас просят что-то взамен, но не прямо с позиции «ты мне должен», а исподволь, рассчитывая на чувство благодарности.
  3. Просьбы повторяются до тех пор, пока вам не надоест их выполнять, после чего человек-манипулятор уже прямо напоминает об оказанной услуге, вынуждая вас чувствовать угрызения совести.

Несмотря на внешнюю простоту, такой тактике бывает довольно сложно противостоять, поэтому золотое правило независимого человека – будьте самостоятельны во всем.

Сохранять независимую позицию можно, просто отказываясь от любых услуг, без которых вы в состоянии обойтись, принимая минимум подарков, не допуская «обязывающего» отношения к себе. Со своей стороны, напротив, следует проявлять щедрость, отзывчивость и готовность прийти на помощь в трудную минуту. Добрые дела, если они сделаны, а не приняты, упрочивают вашу позицию.

Возьмите в привычку всегда все проверять

Классическая тактика «разделяй и властвуй» учит сеять раздор среди врагов и пожинать плоды междоусобиц. Лучший способ поссорить людей – дезинформация или полуправда, когда информация не является прямой ложью, но подается в искаженном виде под выгодным дезинформатору углом зрения. За примером не придется далеко ходить, все мы смотрим телевизор.

Единственный способ противостоять дезинформатору – держать в уме, что информация, которую вам сообщают, кому-то выгодна.

Это не значит, что пора становиться параноиком и переставать доверять людям, но не будет вреда, если вы проявите излишнюю щепетильность. В конце концов, обсуждать другого человека в его отсутствие неприлично, и если знакомый обсуждает кого-то с вами, то высок риск, что точно так же он будет обсуждать вас.

Прислушивайтесь к мнению родных и близких

Близкие люди всегда на вашей стороне, они желают вам добра, им больно смотреть, как вы перестаете быть собой под влиянием другого человека. Если манипулятор одерживает верх, попытки помешать этому со стороны близких обязательно будут. Насколько успешными окажутся попытки – целиком зависит от вас: болезненная реакция на любое проявление заботы в свой адрес может свести на нет все старания.

Советуем рассматривать поведение близких как лакмусовую бумажку, ведь они-то точно знают вас лучше всех, и если им кажется, что у вас проблемы, возможно, так оно и есть.

Что делать, если близкие бьют тревогу, а верить им не хочется? Должно найтись компромиссное решение, например, способ проверки вашего нового друга на лояльность и порядочность. Личные отношения на факт измены проверить проще всего, для этого можно создать соблазн и посмотреть на реакцию. Дружеские и партнерские отношения, например, на работе в коллективе, подвергать проверки труднее, но суть сводится к тому же – на весы ставится ценность отношений и мгновенная выгода, выбор говорит за себя.

Попробуйте себя в роли манипулятора

Лучшая защита – нападение, лучший способ понять противника – применить его тактику. Отчасти это то же самое, что воспитывать в себе волевые качества сильной личности, т. к. власть над другими может дать только сила, будь то сила обаяния, сила внушения, сила воли и т. д. Начинать лучше с внешних качеств. Что такое манипулятор, если смотреть со стороны? Это уверенный в себе человек, который производит впечатление более умного, более опытного, более сильного, которому хочется доверять и доверяться. Что бы ни происходило, манипулятор владеет ситуацией, при любой неожиданности он знает, что делать. Давайте разберемся, что именно заставляет вас так думать:

  1. Внешний вид. Стиль одежды, физическая форма, взгляд, мимика, жесты – все аспекты внешности подчеркивают уверенность в себе.
  2. Голос. Существует понятие «властный голос», он отличается от командного тем, что гипнотизирует слух собеседника, звучит убедительно. Все, что им произносится, кажется разумеющейся истиной.
  3. Манера поведения и общения. Коммуникативные навыки манипулятора хорошо развиты, он знает, когда, что и как говорить, чтобы произвести впечатление. Он может заинтересовать и заинтриговать даже скептика. Манипуляторы делают оглушительные карьеры в бизнесе и в политике.

Где всему этому научиться? Технику речи и постановку голоса можно освоить на курсах ораторского искусства, уверенность в себе развивают на психологических тренингах, умение общаться и оказывать влияние на собеседника – на курсах деловых переговоров и НЛП. Актерское мастерство учит работать в образе, снимает зажимы и страх общения, способствует раскрытию природной харизмы.

Современным бизнесменам приходится работать в стрессовой ситуации, при постоянно меняющемся рынке, поэтому тренинг коммуникации в нестандартных условиях помогает им сохранить трезвость мышления даже в «патовой» ситуации.

Как Противостоять Манипуляторам? | ICDS-GROUP

Как противостоять манипуляторам? Для начала понять, что вами манипулируют. У слова “манипуляция” есть не только негативное значение. В той или иной степени мы все манипулируем друг другом во время общения. Например, когда просим близкого человека выпить витамины. Ведь это забота о его здоровье. Хотя, по сути – он сам ответственен за него. Но в статье мы будем говорить о манипуляциях в негативной коннотации. Когда кто-то манипулирует нами с целью использования наших ресурсов. Материальных и не материальных.

 

Если человек во время коммуникации не хочет брать на себя ответственность, а после диалога с ним вы испытываете опустошение, чувство вины или страха, стыда, никчемности. Или чувствуете себя подавленным, поздравляем, вы столкнулись с манипулятором. Но выход противостоять такому токсичному общению есть.

 

Сегодня мы расскажем о признаках того, что ваш собеседник – манипулятор. А также подскажем, какие шаги предпринять, как противостоять манипуляторам, чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье. Научим «управлять» состоянием собеседника с помощью мимики 😉

 

Признаки провокатора-манипулятора.

Каким же образом манипулятор нами управляет? На самом деле, во всем виновата… эволюция. Дело в том, что в животном мире подобного нет. Если хозяин бьет собаку, она прячется, а не думает (как некоторые): «Бьет, значит любит».

 

В нашей коре полушарий  головного мозга есть зона – неокортекс. Он позволяет нам достраивать, додумывать, фантазировать. Именно он погружает нас в самообман и «оправдывает» человека, который делает нам плохо. «Зачем он тогда нужен этот неокортекс?», – спросите вы? Он помогает нам развиваться. Без него у нас не было бы ни творческих способностей, ни умения мыслить стратегически.

 

И вторая причина, тоже социальная. Человек – азартен, ему всегда хочется доказать, что он прав. Поэтому мы  попадаемся на крючки манипуляторов. Плюс в глазах общества мы, как правило, желаем  выглядеть хорошими и правильными. Ведь нас так учили в детстве. Поэтому мы не идем на скандал. К тому же, нам сложно признавать, что мы ошиблись. Например, выбрали не того человека, не ту стратегию поведения, позволили кому-то сесть себе на шею.

 

Вот и переопределяем: жестокость в строгость. Свое неумение отстоять границы – в этикет. Инфантильность – в интеллигентность или эмпатию и т.д.

 

И даже когда мы видим явную ложь или другие проявления манипуляторов, то убеждаем себя в собственной мнительности. Так и живем в иллюзиях, закрывая глаза на правду. А наше тело не может врать, оно сигнализирует нам, эмоционально и физически, что ему плохо! И просит ему помочь.

 

Как правило, все наши телесные зажимы, психосоматические заболевания – дело рук нас самих, точнее, наших убеждений и самообмана. Пришло время стать свободными и счастливыми!

 

Как же обнаружить истину? Как определить манипуляторов?

По делам узнаете их, – написано в Библии. И это самый верный совет. Говоря нашим языком, верить нужно только сенсорному опыту! Не тому, что человек говорит, а тому, что он делает и о чем «сигнализирует» его тело (невербалика)! Итак, рассмотрим признаки провокатора-манипулятора:

 

1) Этот человек находится с вами в ролевых отношениях. Например, начальник – подчиненный, дети-родители, муж-жена, учитель-ученик, старший-младший. И вам кажется, что из этой коммуникации невозможно выйти.

 

2) Он погружает вас в нересурс. Негативная обратная связь, «заход» на вашу территорию. Специально понижает вашу ценность: вы всегда плохой или недостаточно хороший. Напротив, он – идеальный и всегда прав. Этому у него есть тысячи объяснений и методов (ложь, увертки, отказ от своих прежних слов и прочее).

 

3) Человек раскачивает вас по эмоциям. Нередко он делает это на бессознательном уровне, но вам от этого точно не легче. Иногда – на положительных эмоциях: радость, смущение. И вот вы уже не в наблюдательной позиции. Пример: распространители косметики, сделавшие вам процедуру и восхваляющие вашу молодость и красоту.

 

4) Он всегда (!) встраивает вам чувство вины и стыда, назначая вас ответственным за ваши ущербные ощущения.

 

5) Его слова противоречат делам, эмоции – телу.

 

6) Провокатор всегда (!) затрагивает какие-то из этих тем:

 

  • Счастье.
  • Секс.
  • Статус.
  • Успешность/ эффективность.
  • Страх/ тревожность.
  • Политика.
  • Смерть.
  • Дети.
  • Отношения.

 

Иногда сюда можно отнести и спорт: «Ты за Динамо или за Спартак». Если кто-то ведет с вами диалоги на эти темы, будьте уверены, вас осознанно или неосознанно провоцируют.

 

7) Провокатор часто использует пафосные фразы (докрутки), подтверждающие его правоту:

 

  • Прими себя таким, какой ты есть.
  • Ты не такой, как все.
  • Не все на это способны.
  • Для кого-то мир – это возможности, а для кого-то – нет.
  • Думай о хорошем, может, и станешь счастливым….

 

Положительная или отрицательная смысловая нагрузка этих речей зависит от того, что хочет от вас человек. Разрушить ваши убеждения и внедрить свою идею. Как, например, при продаже сетевой косметики. Или разрушить вашу Я-концепцию, ваше представление о себе с целью управлять вами. Это могут делать не только вербовщики или сектанты. Это могут быть родители, которые хотят, чтобы вы были удобным.

 

В итоге вы не можете адекватно реагировать, ощущаете телесный и ментальный ступор. Не знаете, на что реагировать – вроде бы о вас заботятся, но при этом вы все время в чем-то обвиняетесь. В зависимости от контекста ваши эмоции: растерянность, гнев, истеричный смех, плач, страх, тревога, раздражение или азарт (желание доказать что вы правы).

 

Что же делать? Как противостоять манипуляторам?

 

  1. Учимся переходить и в позицию Наблюдателя.
  2. Расслабляем тело. На лице – коктейль Молотова: печаль, сожаление и снисходительная улыбка. Голос Мудреца.
  3. Отстраняемся (диссоциируемся).
  4. Просим прекратить провокацию.
  5. Выдерживаем паузу, пока истерика, гнев, тирада собеседника не закончатся.
  6. Вводим его в нересурс, используя его же методы.

 

  • Трактуем поведение матипулятора, как его психокомплекс. Например, как убогость, слабость, никчемность. “О, как интересно, а громче можете? А тише? Я смотрю, вы настроены на публичный скандал!”.
  • Доводим до абсурда: “Вам с вашим темпераментом можно Жириновского подменять!”.
  • Интерпретируем поведения человека в том ракурсе, которое нужно нам: “Какие интересные детские инфантильные стратегии! Да у вас, батенька, я вижу серьезные проблемы. Прочитали бы вы про «треугольник Карпмана» 😉
  1. Если все продолжается – встаем и уходим. Если по какой-то причине это кажется вам невозможным – игнорируем.

 

На провокацию-манипуляцию можно ответить с иронией. Можно – агрессией, если вы в ресурсе, и для этого есть масса способов. Какой из них вам больше подходит, в зависимости от контекста, – выбирайте сами. Подробнейшим образом разбираем, как противостоять манипуляторам на курсе “Боевое НЛП Новая Эра”.

 

Сегодня мы рассмотрели три метода: трактовка поведения манипулятора, как ущербность. Доведение до абсурда и интерпретацию его поведения в нужном нам русле.

Отрабатывать удержание состояния в борьбе с манипуляторами и тренировать лингвистические приемы можно в нашем переговорном клубе «Бойцовский Клуб».

Манипулирование – что это такое?


  • Что такое манипулирование?

  • Какие бывают виды манипуляций? 

  • Кто подвержен манипулированию? 
  • Техники манипуляций

  • Как понять, что тобой манипулируют? 

  • Как не поддаться манипулятору? 

Искусного манипулятора трудно разоблачить, но на уровне интуиции человек способен почувствовать, что его индивидуальность и волеизъявление подвергаются давлению.

«Пожалуйста, уступите место, мне очень трудно стоять» и «Мог бы и уважать мой возраст и встать! Ну никакого воспитания!» – чувствуете разницу? Первая реплика является просьбой, а вторая – чистой воды манипуляцией.

Сегодня мы поговорим о понятии эмоционального насилия, расскажем, какие техники манипуляций существуют и как им противостоять.


Что такое манипулирование?


Манипуляция – это психологическое воздействие на человека с целью изменить его мышление и поведение, склонить к нужным действиям, сформировать привязанность. Манипулятор при помощи нехитрых приемов изменяет точку зрения и реакцию собеседника в ту сторону, которая ему нужна или выгодна.

Воздействовать на людей можно как для гуманных целей (развитие, избавление от вредных привычек, снятие напряжения), так и для целей эгоистических (контролировать ситуацию и человека, сделать его зависимым от себя, вызывать чувство вины, добиться действий).

Прямо приказывать манипулятор не может, поскольку подчиняться его указам человек просто так не будет, поэтому он влияет на людей и заставляет их совершать те или иные поступки при помощи просьб, уговоров, обвинений или других нехитрых приемов.

Некоторые должности предполагают умение манипулировать людьми, чтобы достичь необходимой цели в профессиональной деятельности. Психологам, тренерам, продавцам, управленцам невозможно выполнять свои обязанности без владения техникой манипуляций. Но когда манипуляции используются в личных или корыстных целях – это, безусловно, безнравственно. Более того, чревато для жертвы манипуляций опасными последствиями: потерей своего мировоззрения, понижением самооценки, возникновением психических расстройств и тревожных состояний.

Какие бывают виды манипуляций?


Психологическое воздействие может быть разных видов, в зависимости от тех целей, которые хочет достичь манипулятор.

Три основных вида манипуляций:

  1. Обесценить достижения. Такому воздействию подвергаются покладистые, неконфликтные, неуверенные в собственных силах люди. Например, если родители постоянно говорят своему чаду: «Ты безмозглый лентяй!», то ребенок даже не допускает возможности, что может быть умным и достигать вершин, а хорошие оценки воспринимаются им как случайность или везение.

  2. Исказить реальность (к примеру, когда один из супругов отрицает свою измену, приводя множество несуществующих доказательств). Попав в такую ловушку, жертва перестает верить в достоверность происходящего, начинает сомневаться в собственном здравом смысле и корить себя за излишнюю мнительность.

  3. Ограничить самостоятельность. В этом случае манипулятор использует строгий контроль за действиями другого человека, чтобы лишить его индивидуальности. Для этого он постоянно одергивает, критикует, делает замечания, как бы диктуя свою волю и не позволяя зависимому стать самостоятельной личностью. Чаще всего такой вид манипуляций встречается в супружеских или детско-родительских отношениях.

    Кто подвержен манипулированию?


    Стать жертвой манипулятора, прежде всего, рискуют несформировавшиеся несамостоятельные личности. В группу риска входят люди, которые:

    • имеют заниженную самооценку;

    • не контролируют свои эмоции;

    • отличаются стыдливостью и замкнутостью;

    • боятся выглядеть смешно;

    • не умеют говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения;

    • не имеют жизненной цели.

    Подвергнуться манипуляционным приемам взрослых могут и дети из-за еще не до конца сформировавшихся личностных качеств и неустойчивого мировоззрения. Опасно то, что шаблон поведения жертвы манипуляций многие малыши «забирают» с собой и во взрослую жизнь, страдая при этом от своих надуманных пороков и заставляя страдать близких, перекладывая на них всю ответственность за себя и свои действия.

    Техники манипуляций


    Многие из нас, ежедневно сталкиваясь с опытным манипулятором, даже не понимают, что сознание повинуется другому человеку. Как же манипулятору удается подчинить себе чужую волю? Все просто: существуют техники, доступные каждому, которые позволяют управлять мыслями и поведением собеседника. Эти техники важно знать хотя бы для того, чтобы «не попасться на крючок». В психологии такой метод манипуляций называется нейролингвистическим программированием или НЛП.

    Перечислим основные из этих техник:

    • Постоянное уточнение информации. Если в разговоре с собеседником человек часто переспрашивает, как бы для лучшего понимания темы и усвоения информации, это может означать совсем другое. На самом деле, он в процессе разговора повторяет услышанные предложения, но внося в них свой собственный смысл, добавляя свои фразы и уточнения.

    • Отзеркаливание. Чтобы создать доверительную обстановку манипулятор может копировать интонации, движения, взгляды и мимику своего оппонента, который на подсознательном уровне узнает в таком «зеркале» себя и начнет прислушиваться и доверять этому человеку.

    • Инертное согласие. Манипулятор задает собеседнику несколько наводящих вопросов, формулируя их таким образом, чтобы ответ был однозначно «да». Тогда и на последующий вопрос (например, четвертый по счету) он получит утвердительную положительную реакцию.

    • Смена темы. Чтобы манипуляция действовала, человек может постоянно перепрыгивать с одной темы на другую, переключая внимание собеседника. Зачем это нужно? Чтобы информацию, которую он озвучил раньше, не успел обработать мозг.

    • Использование «якоря». Под якорением подразумевается способ создания рефлексорной реакции. Можно сделать такой «якорь» в беседе намеренно при помощи слов, жестов или создания определенной ситуации. А впоследствии провоцировать «заякоренную» ситуацию, чтобы вызывать у собеседника ту реакцию, которая и нужна манипулятору.

    Любая из техник НЛП может использоваться для получения пользы. Например, психологи таким образом снимают напряжение, освобождают от страхов и комплексов, избавляют от приступов агрессии.

    Как понять, что тобой манипулируют?


    Манипуляции – это всегда мухлеж и некоторое искажение достоверной информации. Поэтому так важно остаться собой и научиться распознавать, что перед тобой именно манипулятор. Вам с большой долей вероятности «посчастливилось» встретиться именно с ним, если во время или после общения:

    • у вас портится настроение;

    • возникает чувство собственной незначительности или глупости;

    • не покидает чувство вины;

    • вы ощущаете тревогу;

    • подсознательно вы не желаете больше разговаривать с этим человеком;

    • появляются негативные эмоции, которые не удается контролировать;

    • мир кажется враждебным;

    • не получается достигать своих целей.

    Понятно, что этот список лишь примерный и его можно продолжать бесконечно. Но факт остается фактом – подвергнувшись манипуляции, вы теряете свое настоящее «я». Это может произойти с каждым из нас, никто не застрахован, поэтому так важно знать, как противостоять манипулированию.


      Как не поддаться манипулятору?



      Манипуляция – это игра чувствами, а потому следует собрать все свои силы для серьезного противоборства с манипулятором.

      Чтобы снова чувствовать себя уверенным, добиваться своего и защитить себя от чужого эмоционального воздействия, психологи советуют использовать следующие способы:

      1. Если вы заметили, что ваши действия, жесты, интонации копирует собеседник, будьте предельно осторожны. Можно «отзеркалить» оппонента в ответ или задать «отражающий» вопрос: «Тебе понравится, если я тоже начну громко кричать на тебя?»

      2. Движения ваших глаз должны быть случайными и хаотичными, поскольку опытный манипулятор именно по взгляду считывает вашу реакцию.

      3. Старайтесь избегать прикосновений – это и есть техника «якоря», о которой мы рассказывали выше.

      4. Не спешите принимать решение, возьмите паузу, если ощущаете дискомфорт от предложения собеседника. Особенно если после разговора вы испытываете яркие эмоции – страх, эйфорию, вину и другие.

      5. Не нужно оправдываться. Вежливое, но четкое обозначение личных границ – это то, что не позволит собеседнику добиться от вас желаемого.

      6. Анализируйте соответствие своих ощущений к словам оппонента. Обвинительная фраза: «Ты никогда мне не помогал!» может звучать уверенно в его устах, но не иметь с действительностью ничего общего.

      7. Скрывайте свою реакцию. Часто цель манипулятора – добиться от вас негативного ответа, чтобы обвинить и вызвать чувство вины.

      8. Повторяйте одну и ту же фразу несколько раз, не меняя при этом интонацию, если вас уговаривают, угрожают или оказывают другое давление.

      9. Называйте оппонента по имени – это подсознательно расположит его к вам.

      10. Используйте юмор, но не злые штуки и не направленные на высмеивание вашего собеседника.

      11. Произнесите четкое «нет». Отказывайте прямо смотря в глаза манипулятора, это его обезоружит.

      12. Попросите о помощи. Обычно манипуляторы не склонны оказывать услуги, а вот себе помочь просят регулярно.

      13. Честно озвучивайте, что именно вам не нравится и как вы будете себя вести, если манипулятор будет продолжать свои негативные действия. Главное – сдержать потом свое слово, если, например, вы обещали больше не отвечать на его звонки.

      14. Задавайте уточняющие вопросы. Например: «Зачем мне это нужно?», «Ты на самом деле считаешь, что это правильно?», «Ты думаешь, это разумный поступок?». Обычно манипулятор «складывает оружие», поскольку не знает ответы на прямые вопросы.

      15. Верьте своей интуиции: если подсознательно чья-то компания вам неприятна, следует прислушаться к внутреннему голосу.

      16. Изучайте психологию. Дистанционный курс по практической психологии поможет освоить все приемы и методы влияния на сознание. Вы не только научитесь различать манипуляции и бороться с ними, но и сможете помогать другим людям защитить или изменить себя.

      Помните, что добиться уважения от других можно только тогда, когда вы сами уважительно относитесь к себе, ставите свои приоритеты на первое место, придерживаетесь своей точки зрения и способны отвечать за свои поступки. Работайте над собой, дорогие друзья, становитесь независимыми и самодостаточными, тогда манипуляторы вам не страшны!

      Страница не найдена — В центре внимания семья

      Страница не найдена — В центре внимания семья

      Пользовательский CSS раздела содержит условный предварительный просмотр для элементов See Life Campaign

      Призыв к действию в заголовке «Поделитесь своей историей» отображается в ходе эксперимента по оптимизации в контейнере FOTF