Как разобраться в своей жизни: Как разобраться в себе и наладить жизнь
Как навести порядок в своей жизни?
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Мы часто делаем уборку в своем жилище или на рабочем месте. Это естественно, ведь иначе мы не сможем чувствовать себя комфортно и оставаться здоровыми и продуктивными. Но, часто наша жизнь говорит о том, что она тоже нуждается в «генеральной уборке». Если у вас есть ощущение, что ваша жизнь беспорядочна и хаотична, значит эта статья для вас. Итак, давайте рассмотрим советы, которые помогут навести порядок в жизни.
Информационная диета.
Беспорядок в жизни начинается с хаоса в голове, а там бардак зарождается из-за переизбытка ненужной информации. Поэтому, первое, что нужно сделать для наведения порядка в жизни – сесть на информационную «диету». Обратите внимание на то, чем вы «кормите» свой мозг каждый день. Проблемы чаще всего возникают у тех людей, которые любят оставлять включенный телевизор или радиоприемник, чтобы он работал в фоновом режиме.
Хаос в мыслях является также результатом беспорядочного серфинга в интернете и активного использования социальных сетей.
Огромное количество потребленной информации (которая абсолютно бесполезна), требует переваривания и усвоения. Именно поэтому, мозг занимается чепухой, вместо решения насущных проблем. В долгосрочной перспективе это приводит к накоплению большого количества проблем в жизни, социальной изоляции, раздражительности, и даже к психическим расстройствам.
Начните информационную диету уже сегодня. Прекратите поглощать всю доступную вам информацию, и относитесь серьезно к тому, что вы слушаете или читаете. Полюбите тишину – не стремитесь заполнить ее ненужной музыкой, или еще чем-то. Тишина дает возможность мозгу отдохнуть и восстановиться, чтобы успешно заниматься важными задачами.
Глубокий самоанализ.
В современном мире большинство людей живут «на автомате». Они выполняют какой-то определенный набор действий, реализовывают навязанные кем-то цели, не подключая к жизненному процессу аппарат своего личного сознания.
Такая жизнь не может приносить максимальное удовлетворение, и поэтому важен глубокий самоанализ.
Осознанно загляните в глубины своего сердца, и попытайтесь понять, что именно вы хотите делать в этой жизни, кем хотите быть, чего добиться. Только глубокий самоанализ поможет вам понять то, кем вы являетесь на самом деле, и что бы вы хотели в этом изменить.
Раскрытие потенциала личности.
90% людей, живущих в этом мире, даже не подозревают, на что они способны. Раскрытие потенциала вашей личности поможет вам избрать новое направление в своей жизни, и избавиться от всего того, что ранее ее засоряло, увлекая вас в пучину хаоса и суеты. Вот несколько советов, которые помогут вам раскрыть потенциал собственной личности.
-
Заведите дневник и позвольте потоку ваших мыслей изливаться на бумагу. Ваш дневник – это место, где вы сможете быть максимально откровенным с самим собой, сбросив с себя все защитные механизмы, которые вы неосознанно используете в отношениях с людьми.
-
Позвольте себе иногда совершать спонтанные поступки, пусть даже и немного странные. Давая себе такую свободу действий, вы избавляетесь от мусора стереотипов, которые держат в «тюрьме» вашу настоящую сущность.
-
Начинайте искать новые направления деятельности и творчества. Обязательно следите за собой в процессе деятельности, выбирая новые направления. Важная для нас деятельность, для которой мы созданы, будет не опустошать, а наполнять энергией. В некоторых делах, вы заметите, что чем больше вы отдаете своей энергии, тем больше вы ею наполняетесь. Это и есть то, что стоит выбирать в своей жизни. А ту деятельность, которая выматывает вас и физически, и эмоционально, необходимо убрать из своей жизни.
Помните о том, что порядок и гармония в вашей жизни, это ваша личная ответственность.
Только вы можете нарушить или создать ее. Начиная каждый новый день, вы сами принимаете решение, как вам сегодня жить. И пусть все ваши решения будут продиктованы вашим сознанием, а не навязаны окружающей средой. В этом секрет истинного счастья!
Ирина, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Если вы не знаете, что делать со своей жизнью
66 019
Познать себяКарьера и самореализация
Семейный психотерапевт Дженнифер Твардовски уверена: достаточного придерживаться трех принципов, и наша жизнь наладится. Рассказываем, о чем идет речь.
1.Идеальной жизни не бывает
Никто не преуспевает во всем и сразу. У каждого свои трудности. Даже у знакомой со сногсшибательной карьерой, послушными детьми и обеспеченным мужем есть проблемы. Даже у подруги, которая недавно вышла замуж и переехала на юг, не все гладко.
Не стоит завидовать чужой жизни, даже если она кажется счастливой. Не стоит и расслабляться, думая, что мы наконец-то преодолели все трудности: чаще всего в таких случаях на пути возникают препятствия. Резкие повороты — неотъемлемая часть жизни, мы не можем их избежать. Если ловите себя на мысли «у всех все хорошо, кроме меня», это впечатление обманчиво.
2.Дедлайны — это иллюзия
Не нужно пошагово планировать профессиональную деятельность, прежде чем начать работать. Не нужно точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы найти походящего партнера. Жизнь — процесс исследований и открытий. Позволяйте себе развиваться и становиться лучше, пробуя и изучая новое. Иногда новые увлечения остаются с нами надолго, иногда — нет. Это неважно.
Многие из нас воспринимают жизнь слишком серьезно, и в этом наша проблема
Если что-то происходит не так, как мы надеялись, мы впадаем в отчаяние. Мы говорим себе, что никуда не годимся, признаем поражение и прекращаем пробовать новое.
Но все приходит с практикой. Часто мы строим планы, которые не срабатывают, а действия заканчиваются неудачей — и что с того? Это не конец света, более того, это необходимый опыт. Только это помогает разработать новый действенный план. Жизнь — это путешествие, а не выполнение плана.
3.Главное — наслаждаться настоящим
Когда мы пытаемся разобраться в себе, то отвлекаемся от жизни в настоящем моменте. И если происходит что-то хорошее, если возникают новые возможности, мы этого не замечаем. Перестаньте заставлять себя «навести порядок» в жизни. Позвольте себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Разрешите себе просто быть, радуйте себя приятными мелочами: чашкой кофе и хорошей книгой, вечерней прогулкой, ужином с близким другом.
Когда мы останавливаемся, расслабляемся и позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть, мы вливаемся в естественный жизненный поток
Это позволяет лучше понимать, какие решения принять.
Остановитесь на мгновение и загляните внутрь себя. Вы расстраиваетесь из-за того, что в жизни не все идеально? Поймите, в чем причина расстройства, и спросите себя: как избавиться от потребности быть идеальным? Что я могу делать каждый день, чтобы избавиться от напряжения, которое сам создаю? Вот увидите, это сработает.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Будь здоров!»: 16 элементов психического и эмоционального здоровья — чек-лист психоаналитика
«Муж не хочет заводить ребенка в ближайшие два года. Вдруг он потом уйдет к другой?»
«Жена мне изменила. Как вернуть ее любовь?»
Как понять, что вы в отношениях с «Питером Пэном»: 5 признаков
Как экстраверту и интроверту ужиться вместе: 5 подсказок — постройте гармоничные отношения
«Мама, хватит!»: как ужиться с пожилыми родителями
На грани: как себя вести, если у близкого человека пограничное расстройство личности?
«Я хочу умереть, но мама считает, что это просто переходный возраст»
7 вопросов, которые помогут вам разобраться в своей жизни
Мой муж оказался большим ботаником, именно поэтому я вышла за него замуж.
Днем он работает архитектором ИТ-систем в инженерной фирме, а ночью, среди прочего, увлекается астрономией.
Однажды на выходных мы были в нашей хижине в горах Колорадо. Стояла ясная ясная ночь, и я подумал, что телескоп может появиться в любой момент. Когда я услышал, как захлопнулась задняя дверь, я приготовился к неизбежному «Эй, иди сюда, посмотри!» Через некоторое время, не услышав такого восклицания, я решил пойти проверить его. Я был удивлен, увидев, что он просто сидит и смотрит в небо, а рядом с ним все еще лежит телескоп.
«Твой телескоп сломался?» — в ужасе спросил я.
Посмеиваясь, он заверил меня, что это не так. «Как только я добрался сюда и мои глаза привыкли, — объяснил он, — я начал рассматривать все созвездия — вы видите, как прекрасен сегодня Млечный Путь?» Все еще чувствуя мое замешательство, он высказал мнение: «Иногда действительно приятно сделать шаг назад и взглянуть на картину шире».
Сложные жизненные истории связаны с постоянным личностным ростом и зрелостью в будущем.
То же самое относится и к самоанализу. Подход «жизненная история» помогает вам оглянуться назад, чтобы узнать, как сумма вашего прошлого сформировала вас. Если каждое жизненное событие — это звезда, то история нашей жизни — это созвездие. И если бы мы проводили все свое время, глядя на отдельные звезды через линзу телескопа, мы не смогли бы оценить величину и красоту созвездий, усеивающих небо. С этой целью процесс становления, как описывает его Тимоти Уилсон, «биографами нашей жизни», представляет собой чрезвычайно мощный, но удивительно малоиспользуемый подход к лучшему пониманию того, кто мы есть, кем мы становимся и кем мы могли бы быть.
Профессор психологии Дэн МакАдамс вот уже более 30 лет плодотворно исследует жизненные истории. Подход, который МакАдамс и его коллеги используют, чтобы помочь людям составить свои жизненные истории, выглядит примерно так:
Подумайте о своей жизни, как если бы это была книга. Разделите эту книгу на главы, которые представляют ключевые этапы вашей жизни.
В рамках этих фаз подумайте о 5–10 конкретных сценах в вашей истории — высоких точках, низких точках, поворотных точках, ранних воспоминаниях, важных событиях детства, важных событиях взрослой жизни или любых других событиях, которые вы считаете самоопределяющими. Для каждого укажите учетную запись длиной не менее одного абзаца:
- Что произошло и когда? Кто был вовлечен?
- Что вы и другие думали и чувствовали, и почему это событие было особенно важным для вас?
- Что это событие говорит о том, кто вы, как вы развивались с течением времени или кем вы могли бы стать?
- Когда вы закончите писать свой отчет, сделайте шаг назад и взгляните на историю своей жизни в целом:
- Какие основные темы, чувства или уроки вы видите в своей истории?
- Что история вашей жизни говорит о том, кем вы являетесь и кем можете стать?
- Что ваша история говорит о ваших ценностях, пристрастиях, стремлениях, подходе, моделях, реакциях и влиянии на других?
Собрав истории из жизни десятков тысяч людей, профессор МакАдамс и его коллеги узнали, что обычно в них прослеживаются общие темы.
Выявление таких тем может помочь разобраться в кажущихся противоречивыми аспектах нас самих. Давайте рассмотрим пример Чейза, интровертного некоммерческого сборщика средств, который любит свою работу. Его склонность к интроверсии и страсть к работе, которая требует от него часто болтать, поначалу могут показаться неуместными. Но когда Чейз исследует историю своей жизни, он замечает, что каждый высший этап связан с «деланием добра» для кого-то, кому повезло меньше. Поэтому, несмотря на то, что его работа требует большего смешения и общения, чем обычно предпочитал бы интроверт, она позволяет ему делать то, что для него важнее всего: помогать другим. И если для этого нужно немного пообщаться, Чейз с удовольствием это сделает.
Исследования показывают, что обладающие самосознанием люди склонны строить более сложные повествования о своих ключевых жизненных событиях: они с большей вероятностью описывают каждое событие с разных точек зрения, включают несколько объяснений и исследуют сложные и даже противоречивые эмоции.
Во многом эта сложность противоположна потребности в абсолютной истине; вместо того, чтобы искать простые, поддающиеся обобщению факты, самосознательные люди ценят сложную природу своих жизненных историй. Возможно, по этой причине сложные жизненные истории ассоциируются с постоянным личностным ростом и взрослением в будущем.
В то же время мы также хотим найти нечто, называемое тематической согласованностью. Когда мы можем находить последовательные темы в нескольких важных событиях нашей жизни, мы можем почерпнуть удивительные идеи о себе. Общие темы включают достижения (т. е. личный успех), отношения (т. е. формирование и поддержание связей с другими) и рост (т. е. восприятие жизни как возможности развиваться и совершенствоваться). Еще одна особенно интересная тема жизнеописания — это тема, на которой МакАдамс сосредоточился на протяжении большей части своей карьеры: тема искупления. В то время как люди с «последовательностями загрязнения» видят, как хорошие вещи превращаются в плохие, люди с «последовательностями искупления» верят, что плохие вещи могут превратиться в хорошие.
Один особенно волнующий пример последовательности искупления включает в себя молодого человека из одного из исследований МакАдамса — назовем его Джеймс — чья жизнь была полна лишений. Войдя в мир как продукт изнасилования, Джеймс сталкивался с проблемой за проблемой, включая почти смертельный опыт после того, как его ударили ножом. Но там, где многие видели бы только тьму и отчаяние, Джеймс видит надежду: «Я был мертв, но врачи вернули меня обратно. . . Моя жизненная философия всегда заключалась в том, чтобы быть позитивным, а не негативным в любых обстоятельствах, с которыми вы имеете дело. Если вы вовлечетесь в негатив, вы утонете». Было бы легко назвать Джеймса чрезмерно оптимистичным. Но исследования таких людей, как он, рисуют четкую картину: если мы рассматриваем наши проблемы правильно и как возможность для искупления, даже самый ужасный опыт может помочь нам учиться, расти и совершенствоваться.
Поэтому, когда наступит подходящее время для написания истории вашей жизни, не смотрите на нее как на аккуратный, чистый голливудский рассказ.
Принятие сложности, нюансов и противоречий поможет вам оценить свою внутреннюю реальность во всем ее прекрасном беспорядке.
Перепечатано из INSIGHT: Почему мы не настолько самосознательны, как мы думаем, и как ясное видение себя помогает нам добиться успеха на работе и в жизни © 2017, Tasha Eurich. Опубликовано Crown Business, подразделением Penguin Random House LLC.
Осмыслить свою жизнь, чтобы расширить возможности своего будущего
Что может быть более важным и вдохновляющим, чем осмысление своей истории? Исследования показывают, что создание связного повествования о вашей ранней жизни освобождает вас от роли автора своего будущего. Когда мы не можем понять прошлое, мы часто попадаем в его ловушку, снова и снова переживая старые обиды. Создание связного повествования дает вам ключи к разблокировке упрямых деструктивных паттернов в ваших отношениях, от которых вы выбираете создаваемую динамику. Полученное самопознание позволяет вам осознать свои триггеры, и это позволяет вам стать лучшим родителем, лучшим партнером и лучшим человеком.
На структурном уровне создание связного повествования создает большую интеграцию в вашем мозгу, а также в ваших отношениях. Этот процесс задействует разные области мозга и требует, чтобы они работали вместе, тем самым улучшая связи и общение.
Первый шаг в создании связного повествования — это размышление о нашем детстве в новом ключе. Наиболее полезным для этого инструментом я считаю «Интервью о привязанности взрослых», разработанное Мэри Мейн и ее коллегами из Калифорнийского университета в Беркли. Это интервью требует, чтобы вы подумали о своем детстве с другой точки зрения.
Мой коллега Дэн Сигел и я разработали этот процесс, создав серию ролевых игр и описаний различных стилей привязанности. Мы описали, как эти стили интернализируются как ожидания относительно того, как другие будут относиться к нам, а также типов ответов, которые мы получим от них. Мы также разработали ряд упражнений и техник, которые можно использовать для написания связного повествования и создания большей внутренней безопасности.
К ним относятся методы доступа к любым неразрешенным травмам, большим или маленьким, и осмысления их, чтобы они не преследовали вас и не повторялись во взрослой жизни. Исследования показали, что именно неразрешенная травма вызывает проблемы в нашем воспитании детей и в наших отношениях с самыми близкими нам людьми.
Меня все больше увлек метод создания связного повествования после того, как я увидел, как он повлиял на группу, которую я провел в качестве пилотного исследования, чтобы определить, как этот процесс может идти. Я видел влияние на участников, когда они раскрывали и осмысливали инциденты, как драматические, так и недраматические, которые повлияли на их восприятие себя, других людей и мира. Я видел, как они лично выросли благодаря решению этих проблем и получению обратной связи от группы. Многие из них преодолели давние негативные представления о себе, заложенные в событиях их детства. Некоторые получили контроль над «спусковыми крючками», которые в прошлом, столкнувшись с ними, заставили бы их пошатнуться.
Это был насыщенный эмоциями мощный процесс.
Позже я начал обучать этому подходу специалистов в различных учреждениях повышения квалификации. Я обнаружил, что даже опытные профессиональные терапевты, которые сами занимались психотерапией, получали новые идеи и устанавливали новые связи, выполняя упражнения. Это укрепило мою веру в силу и ценность работы через создание связного повествования о своем раннем жизненном опыте.
Когда мы с коллегами проводим эти семинары, мы также обучаем набору навыков управления сильными эмоциями, которые могут возникнуть при погружении в прошлое. К ним относятся несколько дыхательных упражнений, ряд простых медитаций и подход RAIN к работе со сложными эмоциями. R означает распознавать, A означает принимать, позволять, признавать, I означает исследовать, а N означает не слишком отождествлять себя с трудными мыслями или чувствами, не определяться ими. Находясь в фазе И, мы предлагаем ПРОСЫВАТЬ свой разум, выискивая любые ощущения, образы, чувства или мысли по-доброму по отношению к себе.
После того, как вы определили свой паттерн привязанности, а для различных значимых отношений в вашей ранней жизни могут быть разные паттерны, вы можете заниматься деятельностью, направленной на развитие тех частей вас, которые, возможно, не были полностью развиты или интегрированы. Этот процесс в сочетании с созданием связного повествования позволяет вам развить внутреннюю безопасность и быть счастливее во всех отношениях, особенно в отношениях с людьми, которых вы любите больше всего. Это также позволяет вам познать себя и понять на более глубоком уровне, что вас сформировало. Это самопознание, в свою очередь, дает вам возможность делать выбор в отношении своего будущего с пониманием того, кто вы есть и кем вы хотите стать.