Как сохранить кожу: 86 простых правил как сохранить кожу здоровой!

86 простых правил как сохранить кожу здоровой!

Понедельник,  20  Мая  2019

Каждая женщина, независимо от возраста, хочет выглядеть привлекательно. Но есть одна проблема. Можно пользоваться очень дорогой косметикой, делать сложнейшие прически, покупать самую дорогую и стильную одежду и не быть красавицей, если есть проблемы с кожей. Эта проблема актуальна не только для девочек подросткового возраста, но и для женщин за тридцать. Встает закономерный вопрос: как же можно сохранить молодость и здоровье кожи на долгие годы?  Наша кожа трудится изо всех сил, чтобы мы были здоровы. Как отблагодарить ее? – Конечно, позаботиться! В этой статье собраны советы и рекомендации, которые помогут вашей коже выглядеть свежей и здоровой.

Кожа состоит из наружного слоя — эпидермиса, слоя мягкой ткани под ним — дермы и подкожно-жировой клетчатки.

Эпидермис постоянно нарастает в направлении поверхности кожи, «сбрасывая» отмершие клетки.

Кожа выступает в качестве барьера, защищающего наше тело от внешней среды. Она выполняет терморегулирующую функцию и противостоит инфекциям. Нервные окончания, расположенные в коже, обеспечивают чувствительность к температуре и прикосновениям.

Кожа — самый крупный и один из наиболее сложных органов человеческого тела. В ней содержатся волосяные фолликулы, сальные и потовые железы, нервы и кровеносные сосуды.

Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью. Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один плюс в пользу чистоты собственного тела.

Чистота — залог здоровья!

Мытье помогает контролировать запах и развитие болезнетворных бактерий на поверхности кожи. Однако все хорошо в меру: слишком интенсивное мытье с использованием агрессивных моющих средств уничтожает естественную водно-жировую смазку кожи (воднолипидная мантия), которая необходима для ее здоровья и защиты от болезнетворных микроорганизмов.  Используйте мягкие моющие средства, увлажняющие гели или масла для ванн.

Увлажнение защищает вашу кожу от воздействия окружающей среды и предотвращает ее высыхание. Принцип «дороже — значит лучше» не всегда верен, когда речь идет об увлажняющих средствах. Все они служат одной цели, и дорогие не сильно отличаются от более доступных.

Тем, у кого сухая кожа, стоит избегать агрессивных средств на основе спирта, которые раздражают и сушат кожу. При жирной коже стоит отказаться от продуктов на жировой основе, заменяя их средствами на водной основе.                                                                                У людей, чья работа связана с частым контактом с водой или какими-либо химическими веществами, нередко возникает зуд и воспаление кожи рук.

Это явление получило название «контактного дерматита» или «экземы». В таких случаях следует обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.

1.   

Правила личной гигиены подразумевают то, что каждому из нас необходимо соблюдать чистоту тела. Регулярно принимайте душ, тщательно мойте кожу всего тела, используя специальные очищающие средства или мыло. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи.

2.    Водные процедуры: Чтобы сохранить кожу здоровой и гладкой, умывайтесь прохладной водой. Она улучшает кровообращение, способствует сужению пор.

3.      Принимать ванну или посещать баню необходимо не реже одного раза в десять дней, используя там мыло, мочалку или веник.

4.      Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки)  нужно менять ежедневно.

5.      Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки. Мыть ноги необходимо каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.

6.      Уход за пятками. Особого ухода требуют и наши пяточки. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и «натоптышей». Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек. 

7.      Регулярные тренировки: Здоровая молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения способствуют более усиленному кровообращению, что обеспечивает ткани лучшим питанием и обогащением кислородом. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей обвисать.

8.      Бег – лучший друг кожи. Во время бега организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что благотворно сказывается на питании кожи. Результат – здоровый цвет лица. Лучшим доказательством пользы спорта станет кожа, сияющая здоровьем.

9.      Тренировать нужно не только тело, но и лицо. Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго: упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти; высовывание языка; максимальное округление удивленных глаз.

10. Свежий воздух и хорошее настроение.  При нахождении в душных помещениях кожа испытывает острый дефицит жизненно необходимого кислорода, в результате чего бледнеет и пересыхает, приобретая земельный оттенок. Именно поэтому просто необходимо как можно чаще бывать под открытым небом при любом удобной возможности, проводя пешие прогулки и обогащая кожу кислородом. Улыбка, хорошее настроение также придают коже естественный свежий вид.

11. Соблюдение режима сна. Сон — важнейшая составляющая здоровья кожи. Бессонные ночи — одни из главных врагов кожи. Кожа восстанавливается только при условии регулярного полноценного отдыха. Как известно, организму просто необходим полноценный отдых, который способствует не только восстановлению сил, но и ускоряет обновление кожных покровов, ведь клетки кожи регенерируются именно в ночное время.  

«Если вы мало спите, кожа неизбежно будет выглядеть усталой». Недостаток сна может вызывать тревогу, раздражение и депрессию, и даже провоцировать бессонницу. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг.

12. Высыпайтесь — и это отразится на коже самым положительным образом. Стресс может нарушать фазы сна, от чего человек выглядит усталым, чувствует себя разбитым и раздраженным. Избежать этого поможет физическая активность: бег, плавание или йога. Регулярные физические упражнения — прекрасное средство дать выход стрессу.

13. Ложитесь в одно и то же время!  Организм привыкнет к режиму и будет работать как часы. Именно поэтому для улучшения цвета лица спать нужно ложиться не позже 10 часов вечера, а сон должен длиться до восьми часов. Кроме того, хороший глубокий сон также помогает в борьбе со стрессом, который может вызвать воспаление и другие проблемы кожи. Вообще режим сна очень важен не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом.

14. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно криминальные новости.

15. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и улучшает цвет лица.

16. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.

17. Важное правило - здоровье кожи зависит от позитива, поэтому стрессовые ситуации не должны наполнять вашу жизнь! Выделяйте время, чтобы доставлять себе немного удовольствия, чаще радовать и баловать себя, делайте себе   приятные подарки. Избегайте переживаний, негативных эмоций, и ваша кожа будет долго сохранять молодость и цветущий вид. Учеными доказано, что в состоянии стресса мышцы лица постоянно находятся в напряженном состоянии, замедляется деление клеток и коже не хватает кислорода. Поэтому, если проблем избежать не удалось, старайтесь делать гимнастику для лица, чтобы сознательно расслабить мышцы. Также поможет массаж. Не стоит забывать о косметических масках, которые действуют благотворно не только на кожу лица, но и обеспечивают внутреннее равновесие.

18. Мимика и старение кожи: в определенном смысле кожа имеет память. Если из-за сокращения мышц на ней регулярно образуются складки, в конечном счете, появляются статические морщины. Кожа будет всегда иметь первозданную красоту, если вы будете бороться с мимическими морщинками. Данный вид морщин на начальной стадии проявляется лишь, когда человек улыбается или щурится. Но они коварны тем, что при регулярном сокращении мимических мышц появляются складки, которые становятся статистическими морщинами (постоянными). Уберечься от них можно выполняя рекомендации врачей, правильный уход для вашей кожи, носить солнцезащитные очки в солнечную погоду. Также осознанно расслаблять мышцы, когда они складываются в непроизвольную гримасу.

19. Вредные привычки. Уже доказано, что вредные привычки негативно отражаются на состоянии кожных покровов, обеспечивая их вялость, блеклость, дряблость и признаки воспаления. Так что при желании хорошо выглядеть, лучше всего полностью отказаться от спиртного, кофе, курения и более серьезных ошибок. Если же не получается сразу исключить такие факторы, важно снизить их количество к минимуму. К тому же сегодня существует множество способов, как вернуться к жизни без вредных привычек. Курение можно заменить лёгкими утренними пробежками или вечерними прогулками, а алкоголь — фруктовыми соками.

 

Курение и алкоголь.

 

20. Откажитесь от сигарет! Чем дольше и больше вы курите, тем старше вы выглядите и тем хуже себя чувствуете. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение, ускорит обменные процессы, снизит риск развития варикозного расширения вен, нормализует вес, а также позволит получать больше удовольствия от физических упражнений и нагрузок. Все это только положительно скажется на состоянии всего вашего организма и кожи. Также не забывайте о том, что пассивное курение также несет вред!

Существуют неопровержимые доказательства того, что курение является одной из основных причин преждевременного старения кожи. Доказано, что кожа курильщика стареет в 2 раза быстрее, чем некурящего человека.  Курение способствует:

·        образованию морщин

·        ухудшает цвет и фактуру кожи, делая ее грубее, чем она должна быть.

·        уменьшает природную эластичность кожи, за счет разрушения коллагена и сокращения его выработки. Коллаген – это белок, ответственный за прочность и эластичность кожи. По мере старения выработка коллагена в организме человека уменьшается, что   приводит к образованию морщин, а курение этот процесс ускоряет.

·        вызывает сокращение капилляров, что способствует ухудшению снабжения кожи кислородом.

 

 

 

21. Откажитесь  от   злоупотребления алкоголем!  

Вы когда-нибудь задумывались о влиянии алкоголя на организм человека? Ведь если на это не обратить внимание вовремя, то можно в дальнейшем очень дорого поплатиться! В первую очередь страдает кожа, особенно у девушек.      

·        Сухая кожа. Алкоголь – яд. Организм это хорошо понимает и стремится от него поскорее избавиться. Печень начинает активно перерабатывать алкоголь, а почки — выводить продукты распада из организма. Поэтому спиртное и отличается выраженным мочегонным эффектом. В результате любая вечеринка с возлияниями заканчивается сильным обезвоживанием. Причем тело человека устроено таким образом, что первой вода уходит из подкожной клетчатки. И, как ни парадоксально, сухая кожа – вечный спутник пьющего человека. Как выглядит иссушенная кожа? Менее гладкая, менее свежая. Появляются мелкие морщинки, а уже имеющиеся становятся заметнее.

·        Быстрое старение. Регулярное употребление алкоголя разрушает запасы витаминов C и E, которые помогают сохранить коллаген – белок, ответственный за эластичность кожи. Как выглядят изменения? Овал лица теряет четкость, а на некоторых участках кожа обвисает. Кроме того, алкоголь снижает способность кожи к регенерации, и восстановительный период после любого повреждения растягивается надолго.

·        Красный – стоп-сигнал! Алкоголь расширяет сосуды, поэтому сначала вызывает у человека яркий румянец. Но злоупотребление спиртным, наоборот, нарушает кровообращение, в крови склеиваются красные кровяные тельца, и клетки кожи начинают испытывать недостаток кислорода. Как выглядит кожа злоупотребляющих алкоголем? Лицо становится фиолетово-красным. Если несколько капилляров совсем закупориваются сгустками красных кровяных телец, то под давлением крови происходит микроинсульт – разрыв капилляра. Один за другим, и на лице — в первую очередь, на носу, где число капилляров особенно велико — появляется фиолетовая сосудистая сеточка.

·        Следящим за своей внешностью женщинам следует понимать, что алкоголь, и тем более злоупотребление им, вызывает изменения в организме, которые сложно компенсировать косметическими процедурами.

Алкоголь приводит к перестройке гормонального фона у человека. У женщин становится выше уровень мужских гормонов. Как выглядит результат? Кожа становится более грубой, с выраженными порами, плохо поддающимся косметической маскировке.

·        Лицо алкоголизма.

Когда злоупотребление алкоголем становится болезнью, все вышеописанные признаки усиливаются, и появляются новые. Если простое употребление алкоголя обезвоживает кожу из-за усиленной работы печени и почек, то регулярное злоупотребление приводит к нарушению работы почек. Результат – отеки, мешки под глазами и общая одутловатость лица.

Источник других признаков – в неврологических изменениях. Одни мышцы лица расслабляются, другие, наоборот, постоянно в тонусе, образуя своеобразный мимический рисунок. Существует даже специальный термин – «лицо алкоголика».

Как выглядит? Характерный признак такого лица — напряжение лба при вялой расслабленности большинства остальных лицевых мышц, за счет чего лицо приобретает вытянутый вид. Глаза алкоголика кажутся широко раскрытыми и одновременно впалыми. Это происходит из-за ослабления круговой мышцы глаза и напряжения мышцы, поднимающей верхнее веко. Кроме того, углубляется верхняя часть складки между носом и верхней губой, а нижняя ее часть сглаживается. Ноздри расширены, губы становятся толще и слабее сжаты.

·        О чем надо помнить?

Алкоголь делает людей некрасивыми уже тогда, когда его влияние на здоровье еще не очень ощущается. Пересушенная, пористая, дряблая кожа – ясный признак того, что пора завязывать!

22. Правильное питание –питание изнутри!

Позаботиться за кожей «изнутри» помогает качественное питание. «Здоровая диета – основа хорошего состояния кожи», — говорит Инди Райал, представитель «Британского фонда здоровья кожи» (British Skin Foundation). «Хорошо сбалансированный рацион питания принесет пользу вашему здоровью в целом и безусловно отразится на состоянии кожи».

 

23. Питайтесь правильно! Часто причиной нездорового внешнего вида являются те многочисленные диеты, которые меняются с такой скоростью, что энергетический ресурс организма максимально истощается, а также наблюдается дефицит необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности. Однако вредит цвету лица, как ограниченное потребление полезных продуктов, так и чрезмерное увлечение фастфудом, сладостями, чипсами, поэтому важно не просто хорошо питаться, но и следить за качеством и полезностью употребляемых в рационе продуктов.

Вам не нужны строгие выматывающие диеты и жесткие ограничения в своем рационе. Просто старайтесь делать акцент на выбор продуктов с малым содержанием жиров и высоким содержанием полезнейшей клетчатки. Также не забывайте о фруктах, овощах и зелени. И пейте чистую без примесей воду.

 

24. Составляя меню, правильно формируйте компоненты, чтобы кожа лица всегда сияла молодостью. Включите в рацион продукты с витамином С (обеспечивает упругость и эластичность) – капуста, петрушка, картошка, киви. Полезны и антиоксиданты, которыми наполнены черника и малина, так можно стопроцентно предотвратить старение кожных покровов.

 

25. Избыточный вес становится причиной нарушения многих процессов внутри организма, которые напрямую влияют и на внешний вид кожи, и на здоровье вообще.

 

26. Включайте в рацион рыбу. Дерма всегда будет здоровой, если употреблять в меню рыбу не реже 1 раза в неделю. С данной задачей справляется   витамин D, содержащийся в рыбе.

 

27. Употребляйте продукты, богатые жирными кислотами! Эссенциальная жирная кислота (EFAs) очень важна для поддержания здоровья кожи. Она поддерживает структуру кожи и уменьшают воспаление. Попытайся скорректировать свое питание и начать потреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами регулярно.

 

28. Борьба против свободных радикалов с помощью антиоксидантов.  Свободные радикалы – результат вредного воздействия солнечных лучей, дыма и загрязнения. Они могут вызвать воспаление и клеточное повреждение коллагена – главного компонента соединительной ткани, которая сохраняет упругость кожи и предотвращает ранее появление морщин. Антидот? Антиоксиданты, такие как витамины А, C и E, которые можно найти в  фруктах, ягодах, овощах и некоторых бобовых. Начни потреблять продукты, богатые антиоксидантами!

 

29. Поддержать упругость и гладкость дермы можно, употребляя льняное и оливковое масло, богатые витамином F. Стимулятором процессов регенерации выступает витамин B, найти его можно в гречке, орехах и хлебе грубого помола.

 

30. Желающим сохранить здоровье и красоту, биологи рекомендуют отказаться от просроченных или с подходящим к концу сроком годности, подпорченных овощей и фруктов. Все это позволит коже женщины не только дольше сохранить молодость, но и избавит от возрастных пигментных пятен, позволит быть здоровыми ногтям и волосам.

 

31. Исключить обезвоживание и преждевременное старение кожных покровов является простой задачей, достаточно в день употреблять не меньше двух литров жидкости, а выпивать их нужно равными порциями через одинаковые промежутки времени.  Учтите в 2 литра не входят соки и газированные напитки.   Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, которые приводят к обезвоживанию организма.

32.  

 

 

33. А какой тип кожи у вас?

Наше лицо – это наша визитная карточка. Для каждой женщины красивая и здоровая кожа лица имеет особое значение. Уход за кожей лица необходимо практиковать в любом возрасте, и чем раньше начать ухаживать за кожей лица, тем дольше кожа будет выглядеть молодой, упругой и эластичной. Ухаживать за кожей можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого сначала нужно определить ваш тип кожи. Как правило, их выделяют четыре типа:

1) нормальный тип кожи — это когда кожа упругая и гладкая

2) жирная кожа отличается расширенными порами и жирным блеском

3) если кожа нежная и прозрачная, то это сухой тип кожи

4) Бывает ещё и комбинированный тип, который включает в себя все эти признаки, их комбинацию одновременно на разных участках. Исходя из этих признаков, выбирают и способ ухода за кожей.

34. Правильный уход за кожей! За кожей требуется тщательный уход, поэтому ее необходимо очищать утром и вечером.Одним из важнейших факторов красивой и здоровой кожи является регулярное и правильное ее очищение. За день на коже скапливается большое количество пыли, угарного газа, потовые железы выделяют различные соли, мочевину и другие продукты жизнедеятельности. Вдобавок ко всему, коже приходится мириться с нашим макияжем, пудрой, различными кремами и помадами. Поэтому наша кожа так сильно нуждается в очищении.

35. Не забывайте снимать макияж перед сном!  Это снижает риск размножения на коже болезнетворных бактерий

36. Уход за лицом будет неполным, если после очищения и тонизирования не проделать увлажняющие и питательные процедуры, поэтому на кожу нужно нанести питательный крем. Выбирайте крем, подходящий вашему возрасту и типу кожи. Для молодой кожи подойдут легкие гели и крема с увлажняющим эффектом. Для взрослой кожи подойдут крема более насыщенные и питательные. Наносят крема тонким слоем по массажным линиям легкими, постукивающими и поглаживающими движениями. Не нужно с силой растирать крем, так можно растянуть кожу, что приведет к нежелательным морщинкам.     

                                                

Если крем впитался не до конца, то промокните остатки крема салфеткой. Выбирая крем, убедитесь, что он вам подходит! Если вы нанесли на кожу и ощутили неприятное покалывание и жжение, то скорее всего крем совсем не подходит вашему типу кожи, немедленно удалите его с поверхности кожи!

 

37. Пользуйтесь масками для лица! Помимо кремов, для более эффективного ухода за кожей, а конкретно её питания, увлажнения и насыщения кислородом. Маски необходимо использовать хотя бы два раза в неделю.                                                 

                                                                                      

 

38. Делайте пилинг! 1-2 раза в неделю нужно проводить пилинг лица с помощью скрабов. Эти средства незаменимы в борьбе с отмершим слоем ороговевших клеток. Они уменьшают выделение кожного сала на лице, обеспечивают  более глубокое очищение, при этом цвет лица становится заметно светлее, радуя глаз. Также не помешают питательные маски для различных типов кожи.

 

39. Пользуйся правильными продуктами по уходу за кожей!  Твоя кожа — основной защитник тела от токсинов и микробов. Если кожа здорова, то она в состоянии обеспечить лучшую защиту — так прояви осмотрительность, выбирая продукты по уходу за кожей и по уходу за волосами. Детергенты, нефтехимические вещества и другие компоненты могут забивать поры, вызывать раздражение, что способствует повреждению кожи. Ищи очищающие средства, увлажняющие кремы, лосьоны и другие косметические средства, которые содержат естественные и растительные компоненты, а не жесткие химикаты.

 

40.  Использовать декоративную косметику только проверенных фирм – производителей, а после каждый вечер ее тщательно смывать с «уставшей» за день кожи.  Засыпать с косметикой на лице категорически запрещено, поскольку кожа в этот момент подвергается сильнейшему стрессу, да и поры загрязняются. После очищения кожу важно увлажнить, смазав специальным косметическим кремом, а делать это необходимо вечером и с утра.

 

41. Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику.   

 

42. Как ухаживать за кожей лица летом? Защита от солнца

Солнечный свет несет ультрафиолетовые лучи, которые являются основной причиной старения кожи и ее злокачественных изменений. В любом возрасте важно защищать кожу от разрушительного воздействия солнца, но особенного ухода требует кожа малышей, детей и подростков. Интенсивное воздействие солнечных лучей в возрасте до 20 лет, может увеличить риск развития злокачественной меланомы — наиболее опасной формы рака кожи.

Летом на кожу лица влияет множество негативных факторов: солнечные лучи, жара, пыль, ветер. Поэтому наша кожа становится более плотной, сухой и чувствительной. Интенсивнее работают и сальные железы, что вызывает на лице жирный блеск. Возникает закупорка пор, раздражение и угри. Поэтому уход за лицом летом должен быть особенно тщательным. Основное внимание следует уделить очищению кожи. Руководствоваться при выборе средств следует исходя из своего типа кожи. Но помните, что даже для жирной кожи нельзя использовать косметические средства, которые содержат спирт, так как они сушат кожу. А чем больше мы подсушиваем жирную кожу, тем больше она выделяет жира!

43. Защити себя от солнца! Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать преждевременное старение, морщины, возрастные пятна, изменение пигментации и даже рак кожи.

44. Избегайте нахождение  на солнце между 10 и 16 часами, когда ультрафиолетовое излучение самое сильное.

 

45. Пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее 30, а если вы находитесь в отпуске начинать следует с spf 50 и выше, учитывая агрессивное «южное» солнце. Нанесите крем на всю открытую поверхность тела за 30 минут до выхода на улицу.

 

46. Нанесите солнцезащитный крем повторно, если вы плавали или сильно вспотели.

 

47. Не загорайте. На пляже оставайтесь под зонтом. В любом случае пользуйтесь солнцезащитными кремами, так как солнечный свет, отражаясь от песка и воды, может повредить незащищенную кожу.

 

48. В солнечные дни надевайте широкополые шляпы, одежду с длинными рукавами и брюки.

 

49. Пользуйтесь косметикой (тональными кремами и губной помадой) с SPF не менее 15 (даже в зимнее время).

 

50. Избегайте соляриев.

 

51. В солнечную погоду носите темные очки.

 

52. Не допускайте пересушивания кожи, пользуйтесь увлажняющими кремами.

 

53. Пользуйтесь увлажняющим мылом.

 

 

54. Какие салонные процедуры нельзя делать летом? Процедуры красоты нужно делать исходя из времени года, иначе можно очень сильно навредить себе. В летний период категорически запрещены все агрессивные процедуры. Это пилинги, микродермабразия, лазерные процедуры. Их главная опасность – они могут вызвать посттравматическую пигментацию.

 

55. Если ваша кожа уже повреждена воздействием солнечных лучей, спросите у дерматолога о третиноиновых смягчающих кремах. Эти препараты замедляют, а иногда и полностью останавливают дальнейшее старение кожи под воздействием ультрафиолета.

 

 

56. Старайтесь максимально оградить кожные покровы от влияния солнечных лучей. На улице в жару можно находиться только в тени. Учеными подтверждается неутешительная статистика – 90 % раннее старение кожи обусловлено воздействием ультрафиолета

 

57. как сохранить кожу здоровой и ухоженной зимой?  Кожа зимой требует более интенсивного ухода! Перепады температуры и повышенная влажность на улице, сухой воздух из-за отопления в квартире способны нанести вред нашей коже. В холодные зимние месяцы мы замечаем, что кожа стала тусклой, обезвоженной и особенно чувствительной. Зимой, когда воздух в помещении сухой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

 

 

58. Выбирайте правильный «зимний» крем. Кожа зимой требует более интенсивного ухода. Очищение, питание и защиту необходимо начать с подбора зимнего крема для кожи. Зимние кремы содержат больше жирных ингредиентов, которые защищают от обезвоживания и огрубевания кожи. Также в таких кремах содержатся витамины A, С и E, которые стимулируют собственный иммунитет кожи и защищают ее от внешних повреждений. В результате регулярного применения кожа с ослабленной барьерной функцией, лишенная липидов и воды будет надежно защищена. Важно!  Наносите крем не менее чем за 30 минут до выхода на улицу.

 

59. Увлажняйте кожу! Кожа зимой из-за перепадов температур и недостатка витаминов быстрее теряет влагу. Чтобы избежать пересыхания кожи следует обратить внимание на средства, восстанавливающие водный баланс. Это могут быть кремы с экстрактами растений и природными микроэлементами, а также гиалуроновая кислота. Обратите внимание, увлажняющие средства, как и любые другие, выпускаются как для сухой, так и для жирной кожи. Важно! Не ждите, пока лицо и руки станут совсем сухими! Начинайте увлажнение, когда столбик термометра опустится ниже нуля!

 

60. Носите перчатки! Часто мы пренебрегаем этим советом и начинаем надевать варежки тогда, когда кожа на руках становится сухой и обветренной. А если не надевать перчатки при температуре ниже 10-15 градусов, можно запросто заработать обморожение кожи. Помните, что кожа зимой гораздо чувствительней и уязвимее, поэтому пренебрегать перчатками не стоит. Важно!  Для более тщательного ухода нанесите на руки крем за пару часов до выхода из дома, чтобы он успел впитаться перед тем, как вы наденете перчатки

 

 

61. Принимайте умеренно прохладный душ! Так помимо эффекта закаливания вы еще и защитите свою кожу. Известно, что горячий душ вызывает сухость и обезвоживание кожи, он удаляет защитный слой кожи и делает её более уязвимой для раздражителей. Важно! Даже при жирной коже зимой лучше воздержаться от использования мыла. Его стоит заменить увлажняющим гелем для душа, а после нанести увлажняющее средство

 

62. Не отказывайтесь от средств  с защитой от ультрафиолета! Многие считают, что кремы с солнцезащитным фильтром необходимо использовать только летом, когда солнце особенно активно. Косметологи уверяют, что пользоваться кремами с SPF-фильтром необходимо круглый год. Вредные для кожи ультрафиолетовые лучи солнце излучает и зимой, и применение крема с SPF-15 вполне оправдано. Важно! На зимнем горнолыжном отдыхе необходима такая же защита от ультрафиолета, как и в летние месяцы, так как солнечные лучи, отражаясь от снега, могут нанести нежной коже лица ощутимый вред. Используйте крема с высокой степенью защиты: SPF-40 или SPF-50.

 

 

63. Продумайте режим питания и диету! Кожа зимой в полной мере отражает состояние нашего здоровья, и ее состояние напрямую связано с питанием и диетой. Позаботьтесь о том, чтобы на новогоднем столе у вас были полезные блюда, тем более, что здоровое новогоднее меню не потребует кардинального изменения ваших обычных праздничных приготовлений. В холодное время года вам необходимо больше жиров, поэтому откажитесь от низкокалорийной диеты и увеличьте количество овощей, рыбы, молочных продуктов и полезных полиненасыщенных жиров.

 

64. Наносите и смывайте макияж правильно! При минусовой погоде не стоит наносить макияж с помощью сухой косметики, лучше использовать жирные румяна, жидкую подводку и кремообразные тени для век. Непосредственно перед выходом на улицу припудрите лицо тонким слоем рассыпчатой пудры. Кожа зимой требует также бережного снятия макияжа. Откажитесь от воды с мылом и тоников, содержащих спирт. Протирайте лицо тампоном, смоченным косметическим молочком. Смывайте небольшим количеством теплой кипяченой воды. Протрите лицо,  не содержащим спирт,  лосьоном или тоником. Промокните лицо полотенцем и сразу нанесите питательный крем.

65. Балуйте кожу косметологическими процедурами! Перенести перепады температур, низкую влажность воздуха и вредное воздействие холодного ветра вашей коже помогут СПА-процедуры и массаж лица. Ваша кожа зимой как никогда заслуживает того, чтобы ее дополнительно побаловали! Важно! В хорошем косметическом салоне специалисты тщательно подбирают серию процедур в зависимости от ваших проблем и типа кожи. Зимой здесь тоже есть свои особенности: если чистка, то атравматическая, если пилинг, то поверхностный, если маска, то питательная

 

66. Советы по уходу за кожей, склонной к акне.

Акне (acne, угревая сыпь, угри) – это заболевание сальных желез. Как правило, акне представляют собой воспалительные узелки (прыщи) красного цвета, часто болезненные, а также невоспалительные комедоны, представляющие собой безболезненные черные точки. Акне располагаются на коже лица, шеи, груди и спины. Это хроническое, многолетнее заболевание («угревая болезнь»), вызывающее тяжелые эмоциональные переживания, особенно у молодых людей, и требующее длительного, тщательного лечения.

 

67. Что усугубляет течение акне?

 

·        комедогенная косметика (препараты, содержащие ланолин, сквален, серу, — кремы, лосьоны, пудра, румяна)

·        сдавливание кожи (например, телефонной трубкой), выдавливание черных точек и гнойничков, самолечение

·        у 70% женщин заболевание обостряется за неделю до начала менструации

·        психологические стрессы и депрессия

·        болезни эндокринных желез и половых органов

 

Можно выделить пять основных правил ухода за кожей с угревой сыпью!

68. Закрытые комедоны и воспалительные эле­менты угревой сыпи (прыщи) нельзя ни выдавливать, ни вскрывать. Это дополнительно поврежда­ет кожу лица, усиливает воспаление, способству­ет инфекции и может вызвать рубцы.

 

69. Умывайте лицо два раза в день. Чаще не нужно, слишком частое мытье высушивает кожу лица, разрушает защитный жировой слой и может спро­воцировать новое воспаление. Вместо обычного мыла лучше использовать специальное средства от угрей и прыщей, а также очищающие пенки или гели. Умывай­тесь просто руками, легкими движениями, с теплой водой, после мытья прикладывайте полотенце, а не растирайте им кожу. Дайте коже высохнуть 10-15 минут перед нанесе­нием любых средств от прыщей.

 

70. Для ежедневного ухода за кожей лица, склон­ной к угревой сыпи и образованию прыщей, потребуются специальные сред­ства. Можно 1-2 раза в неделю использо­вать мягкие  скрабы, помогающие отшелушить вер­хний слой кожи и открыть поры. Хороший эффект дают очищающие лосьоны и салфет­ки, их можно применять 2 раза в день. Учтите, что некоторые средства по уходу за кожей лица могут не сочетаться с отшелушивающими препа­ратами для лечения угрей. Если вы приме­няете какое-нибудь наружное средство для лечения угревой сыпи и прыщей, дайте ему подействовать. Очищение кожи проводят не после, а до нанесения лечебного препарата.

 

71. Вся косметика и средства гигиены долж­ны быть подходящими для жирной кожи и не способствующие закупорке кожных пор, обычно об этом говорит надпись на тюбике «не комедогенно» (non-comedogenic). To же самое касается макияжа и защитных кремов от загара.

 

72. Если у вас жирные волосы, мойте их каж­дый день подходящим шампунем. Не давай­те волосам падать на кожу лица. Избегайте жирной и содержащей масло косметики для волос.

74. Профилактика грибковых заболеваний кожи.

 Грибковые заболевания (микозы) кожи характеризуются поражением кожи и ее придатков (волос, ногтей), реже микоз локализуется на слизистых оболочках полости рта и половых органов (изолированно или наряду с кожными изменениями). Дети и пожилые люди более чувствительны к заражению грибами. Микозы волосистой части головы преимущественно наблюдаются у детей, взрослые чаще болеют микозами стоп, отрубевидным лишаем. Основные профилактические мероприятия включают в себя:

75. После посещения бассейна, сауны, обязательна обработка кожи антисептическими препаратами.

 

76. В местах общего пользования (сауна, бассейн) обязательно использование личных резиновых тапочек.

77. Использование личного полотенца, нательного белья и обуви. Если заражение все-таки произошло (необходимо сразу обратиться за помощью к дерматологу, а не проводить самостоятельное лечение!), для пораженного участка необходимо выделить отдельное полотенце.

78. Повышенная потливость и микротравматизм кожи стоп также являются провоцирующими факторами в развитии микозов. Уменьшение повышенной потливости  достигается ежедневным обмыванием кожи стоп прохладной водой или обтирание ее влажным полотенцем с последующим тщательным высушиванием. Помимо этого, рекомендуется использовать средства, регулирующие потоотделение.

79. Необходимость мытья ног на ночь (лучше холодной водой) и тщательно их вытирать.

80. Ежедневная смена носков и чулок.

81.  Исключение ношения чужой обуви, носков, чулок

82. Пользование резиновыми сандалиями или тапочками при посещении бани, бассейна, душа

83. Исключение контакта с предметами  одежды больного, в частности головные уборы, меховые воротники, верхняя одежда, а также гребешки, щетки, детские игрушки и др.

84. Заражение может происходить в парикмахерских — при стрижке, бритье, маникюре и т. п. Здесь могут наблюдаться и случаи прямого заражения при наличии у парикмахеров грибковых поражений кистей, особенно при поражении ногтей

85. Исключение контакта с бродячими животными (кошечками и  собаками).

86. Забота о домашнем питомце — проведение профилактических прививок в ветеринарной клинике, исключающих заражение вашего любимца и друга!

                      Благодаря надлежащему питанию, соответствующей физической нагрузке и другим изменениям образа жизни, ты сможешь улучшить состояние кожи и общее здоровье!  В общем, из всего этого следует, что нужно заботиться о себе и своем здоровье. И, как гласит старая русская пословица: «Где здоровье – там и красота».

Эдер Т.И. врач-дерматовенеролог БУ «Нижневартовский кожно – венерологический диспансер»

Материал подготовлен с использованием открытых источников в сети интернет

Молодость кожи или как сохранить кожу лица молодой?

Жизнь не стоит на месте – она беспощадно несется вперед и часто преподносит сюрпризы в виде морщин и тусклой кожи. Особенно заметными такие дефекты становятся после 30 лет. Сперва появляются мимические морщинки, а за ними и более глубокие. Возрастные изменения не могут не расстраивать, особенно, когда дело касается лица. Ведь оно – визитная карточка человека.

Что ускоряет старение кожи лица, и как предотвратить этот процесс с помощью здорового образа жизни, косметических и народных средств.

Как сохранить кожу лица молодой? Да и возможно ли это? Да, возможно. Но прежде чем перейти к практическим советам, стоит ознакомиться с причинами старения кожи.

Причины появления складок на лице

Кожа начинает стареть, когда человеку исполняется 25 лет. Процесс может ускориться, на что есть определенные причины:

• вредные привычки;
• каждодневные стрессы;
• недостаток витаминов;
• воздействие ультрафиолета;
• неправильный уход;
• плохая экология;
• недостаток сна;
• частые переутомления.

Звучит страшно, но это вовсе не значит, что с морщинами нельзя справиться. Кожа может оставаться молодой долго, если уделить ей силы и время.

Как сохранить молодость кожи

Существует немало советов, как сохранить кожу лица молодой. Прежде всего стоит уделить внимание восполнению нехватки витаминов в организме. Они нужны и в период хандры: осенью и весной – и летом. В продуктах полезностей, как правило, не достает, а значит и нужное количество витаминов организм не получает. В первую очередь от этого страдает кожа лица.

Восполнить нехватку витаминов помогут либо активные добавки, либо травы. При их регулярном употреблении организм будет насыщаться полезными веществами. Но учитывайте, что травы работают не моментально, придется проявить выдержку и постоянство.

Вода – основа организма. Не зря человек состоит из нее на 80%. Если жидкости недостает, то в теле начинается ураган в виде морщин, мигреней и плохого настроения. Надо контролировать этот процесс, ежедневно выпивая 1,5 литра воды.

Спорт тоже полезен для здоровья. И коже лица он необходим ничуть не меньше, ведь с возрастом лицевые и шейные мышцы ослабевают. Чтобы этого не происходило, им нужна дополнительная нагрузка. Создать ее поможет face-фитнес – гимнастика для лица, комплекс упражнений, который направлен на работу с лицевыми и шейными мышцами. При постоянном занятии гимнастикой кожа лица заметно подтягивается – и морщинки уходят.

Сохранить кожу молодой поможет закаливание. Для кого-то этот метод покажется радикальным, но он действительно творит чудеса. Ведь холодная вода и бодрит, и улучшает кровообращение, повышая упругость кожи. Попробуйте умываться холодной водой раз в сутки, и вы увидите, как возвращается молодость лица, как кожа становится гладкой и нежной.

Внимание! Один из самых важных пунктов в борьбе со старостью – уход за кожей. Если не уделять ему внимания, то не стоит надеяться на сохранение кожи в безупречном состоянии.

Важно и увлажнять кожу на лице, и очищать. С возрастом она уже не справляется с такими задачами, и ей нужна дополнительная помощь. Ведь молодость после 30 – это каждодневный труд. Можно использовать как покупные средства, так и народные. И первые, и вторые по-своему хороши.

Домашний уход за кожей

Среди народных средств по уходу за кожей популярна рисовая вода. На ее основе делают маски, скрабы и тоники. Она богата витаминами и минералами, в которых нуждается кожа.

Рисовая вода способна не только напитать кожу, но и смягчить ее и защитить от солнца. Готовится она крайне легко. Просто сварите рис, процедите его и протирайте лицо отваром. Ваша кожа получит все необходимые витамины.

Внимание! Начинайте заботиться о коже как можно раньше. И помните, регулярность – залог успеха.

С помощью таких простых методов можно сохранить кожу лица молодой и надолго отсрочить старость. Берите на вооружение, и пусть ваша кожа излучает молодость!

Как сохранить кожу увлажненной во время карантина: выбираем правильных бьюти-помощников

Отопление и сухость в помещениях, минимальное количество свежего воздуха и света, первые активные солнечные лучи, бессонница или стресс – негативные факторы, с которыми многим приходится столкнуться во время вынужденного карантина.

В первую очередь, все это не лучшим образом отражается на состоянии кожи и уровне ее увлажненности – ценная влага стремительно испаряется, подчеркивая морщины и тусклый цвет лица. Обезвоженная кожа теряет не только привлекательный вид и выглядит более зрелой, но и становится невосприимчивой к косметическим средствам. Активные компоненты хуже проникают вглубь клеток, поэтому уход работает неэффективно. Кроме того, поры могут забиваться сильнее и, если речь идет о проблемной или жирной коже, воспалительные процессы будут только усиливаться.

Сухая и обезвоженная кожа

Обезвоженная кожа – это не отдельный тип, а ее состояние, то есть кожа, которой не хватает влаги. Определить ее достаточно просто. Обладательницы сухого типа кожи могут похвастаться идеальным фарфоровым цветом лица почти без пор и других недостатков. Обезвоженной кожу можно назвать, если:

• после контакта с водой возникает чувство стянутости и появляется желание нанести крем, сыворотку или любое другое косметическое средство, чтобы избавиться от неприятного ощущения;
• чувство сухости не исчезает даже после нанесения крема, но видимых раздражений при этом нет;
• при прикосновении к коже ощущаются сухие участки, шероховатости и шелушения;
• на сильно обезвоженной коже шелушения и сухость становятся заметны – тональные средства и пудра ложатся неровно и скатываются.

Фото: pexels.com

Как решить проблему

Есть много причин, чтобы не допускать любых проявлений сухости на лице: увлажнение поддерживает барьерную функцию кожи в оптимальном состоянии. В таком случае более глубокие слои кожи хорошо защищены от внешних негативных факторов и не позволяют развиваться процессам преждевременного старения. Вместе с сухостью уходят тусклый цвет, неровности, шелушения и даже мелкие морщинки. Кожа выглядит более здоровой, разглаженной и объемной.

Чтобы позаботиться о здоровье кожи, сохранить ее увлажненной и сияющей, даже находясь в помещении длительное время, достаточно знать несколько простых правил.

В первую очередь, косметологи советуют пить больше чистой воды – свою норму можно высчитать из расчета 30 мл на кг веса, но не менее 1,5–2 литров в день. Чай, сок и другие напитки не считаются. А любительницам кофе – напитка, который сильно обезвоживает организм, придется дополнительно добавлять по стакану чистой воды на каждую выпитую чашку.

Следующий шаг – увлажнитель воздуха – полезный прибор, который стоит приобрести. Но, если такой возможности нет, можно расставить небольшие емкости с чистой водой рядом с обогревателями и другими отопительными приборами – такой прием поможет сделать воздух в помещении менее сухим и защитит кожу от обезвоживания.

И, конечно, нужно выстроить правильную цепочку ухода за кожей.

Любой уход важно начинать с правильного очищения. Чтобы защитить кожу от пересушивания, макияж и другие загрязнения лучше удалять специальными средствами, а не гелем для умывания, гидрофильным маслом или пенкой. Идеально подойдет молочко или лосьон, а вот от мицеллярной воды тоже лучше отказаться – такое средство может сильно сушить кожу. Умываться можно, но средствами с мягкими очищающими компонентами, после чего необходимо обязательно протереть лицо тоником, чтобы выровнять уровень PH кожи.

1 — лосьон для снятия макияжа с глаз Origins, 2 — очищающее молочко с гиалуроновой кислотой Labo Transdermic, 3 — тонизирующий лосьон для удаления макияжа для сухой и чувствительной кожи Clarins, 4 — очищающее молочко для снятия макияжа с белой лилией Sisley, 5 — очищающий пилинг-скатка с экстрактом лимона Double Dare

Не стоит забывать и о пилингах, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток – идеально подойдут пилинг-скатки без абразивных частиц. Проводить процедуру отшелушивания рекомендуется не чаще раза в неделю.

Сохранить кожу сияющей и увлажненной помогут специальные сыворотки. На обезвоженной коже отлично будут работать средства на водной основе. Хорошо, если в составе таких средств есть интенсивно увлажняющие компоненты – например, гиалуроновая кислота.

Ухаживающий крем тоже лучше подобрать с содержанием гиалуроновой кислоты – она обладает способностью проникать даже в глубокие слои кожи, наполняя клетки влагой.

1 — ночной гиалуроновый крем для лица LibreDerm, 2 — увлажняющая сыворотка для лица Ecooking, 3 — крем для лица с гиалуроновой кислотой dr.brandt, 4 — увлажняющий крем для лицa Shiseido, 5 — увлажняющая эмульсия-сорбе Dior

Не стоит забывать и про увлажняющие маски. Можно подобрать варианты на тканевой основе, гелевые или кремовые средства. Использовать маску можно двумя способами: на влажное от тоника лицо нанести тканевую основу или небольшое количество продукта, а через 15–25 минут снять остатки сухим полотенцем или оставить маску в качестве ночного крема, слегка промокнув лицо салфеткой перед сном, – повышение уровня увлажненности, улучшение кровообращения и, как следствие, цвета лица гарантированы.

Поклонницам кремовых масок косметологи советуют воспользоваться следующим советом: полностью не смывать средство, а смочить пальцы водой или тоником и сделать небольшой массаж лица, превращая кремовую текстуру в молочко. Для завершения процедуры ухода можно промокнуть лицо сухим полотенцем и продолжить обычную процедуру ухода за кожей.

1 — ночная интенсивная увлажняющая маска для лица Dr.Jart, 2 — увлажняющая и восстанавливающая кислородная маска для лица Lumene, 3 — ночная интенсивно увлажняющая маска Origins, 4 — питательная тканевая маска для лица Payot

Для восстановления обезвоженной кожи рекомендуется делать увлажняющие маски 2–3 раза в неделю вечером, чтобы ночной сон становился «сном красоты».

 

Секреты красоты в материалах wfc.tv:

Витамин С для лица: в чем его секрет и кому он необходим

Чем заменить салонный уход во время карантина: пилинг, чистка и массаж лица

Лунный календарь стрижек на май 2020: какие дни считаются благоприятными

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Как сохранить молодость и красоту кожи: топ-10 советов

Как сохранить молодость и красоту кожи: Pixabay

Как сохранить молодость и красоту кожи? Этим вопросом задаются девушки, достигнув 30–35 лет. Если начинаете замечать мелкие морщинки и прочие неприятности, не паникуйте. Секретами, как продлить молодость кожи, делятся эксперты красоты.

Избегайте ультрафиолета

Здоровая и сияющая кожа — залог свежести и молодости. Процесс старения неотвратим, но его можно замедлить. Рассмотрим самые эффективные способы, которые помогут сохранить молодость надолго.

Первое, на что следует обратить внимание, — негативное влияние ультрафиолета на кожу. UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждая волокна коллагена. В результате кожа растягивается, теряет эластичность и способность к регенерации. Что нужно делать? Вот несколько советов:

1. Не находитесь на солнце слишком долго, особенно в часы его повышенной активности (с 11 до 16 часов дня).
2. Защищайте кожу специальными кремами с SPF 50 и более.
3. Не пользуйтесь часто солярием. Искусственный загар смотрится хорошо, но злоупотребление им может привести, как отмечают доктора медицины Гери П. Гай, Мэг Уотсон и другие, к раку и старению кожи.

Правильно питайтесь

Не знаете, как сохранить молодость кожи? Многое зависит от рациона питания. Как отмечает WebMD, ссылаясь на исследователя и автора популярных книг о медицине Джен Ашер, ощутимый вред коже наносят свободные радикалы. Они повреждают клетки кожи и вызывают старение.

В борьбе с нестабильными молекулами помогают антиоксиданты — бета-каротин, витамины C, E и A. Такие элементы в избытке есть во фруктах и овощах. Вот список продуктов, которые богаты важными для кожи антиоксидантами:

• темно-зеленые листовые овощи;
• красный перец;
• помидоры;
• цитрусовые фрукты;
• киви;
• бананы;
• красные ягоды (малина, клюква, клубника).

Для кожи полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной рыбе (лосось, сардина), грецких орехах, яйцах.

Необходимые продукты для здоровой молодой кожи: Pixabay

Как продлить молодость кожи: сон

Очень важный аспект, который позволяет продлить молодость кожи, — сон. Замечали, что при отсутствии ночного отдыха кожа становится тусклой, сероватой или желтоватой, а под глазами появляются синяки? Неполноценный сон провоцирует стресс, заставляет организм выбрасывать в кровь больше адреналина и кортизола, что спровоцирует проблемы с кожей.

Во время сна кожа:

• отдыхает;
• регенерируется;
• успокаивается;
• заживает.

Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов. При этом важно отдыхать в ночное время: период с 21 до 2 ночи самый продуктивный и полезный для кожи.

Пейте достаточно воды

Вода — необходимый элемент, который обеспечивает обменные процессы в организме человека. Кожа нуждается в жидкости, чтобы поддерживались функции клеток. Без достаточного количества воды эпидермис теряет эластичность, человек кажется усталым и постаревшим.

Доктора Мерве Акдениз, Хайнер Боинг и другие провели многофакторный анализ, который показал, что pH поверхности кожи и гидратация эпидермиса лица напрямую связаны с потреблением жидкости.

Выработайте полезную привычку:

1. Пить только чистую и богатую минералами воду.
2. Употребляйте жидкость на протяжении всего дня небольшими порциями.
3. Если находитесь на солнце или в помещении с сухим воздухом, распыляйте на кожу термальную воду. Так удастся увлажнить ее снаружи.

Чистая вода для молодости кожи: Pixabay

Очищайте кожу деликатно

Очищать кожу нужно бережно. Мягкое отшелушивание способствует регенерации клеток, удаляет грязь, пыль и мелкие частицы. Иногда девушки делают процедуры по очистке кожи неправильно. Советы косметологов просты:

1. Не применяйте грубые скрабирующие средства. Пользуйтесь мягкими очищающими лосьонами, тониками и сыворотками.
2. Во время умывания не растягивайте кожу. Не растирайте лицо полотенцем, мягко промокните, чтобы убрать остатки влаги после умывания.
3. Пользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы восстановить гидролипидный баланс.

Меньше трогайте лицо руками

Покраснения, раздражения и прочие дефекты кожи часто возникают вследствие контакта с грязными руками. На протяжении дня на руках собирается очень много бактерий, поэтому важна антибактериальная обработка. Эксперты моды и красоты Marie Claire подсказывают, что нужно и чего делать нельзя:

1. Не прикасайтесь к лицу слишком часто, особенно грязными руками.
2. Дезинфицируйте предметы, которые контактируют с кожей лица (телефоны, очки и подобные).
3. Прежде чем поправить макияж, вымойте руки с противомикробным мылом.

Делайте массаж

Чтобы улучшить тонус кожи лица, усилить кровообращение, вернуть эластичность, регулярно делайте массаж. Для разглаживающих и подтягивающих процедур используйте:

• собственные руки и пальцы;
• мягкие щетки;
• спонжи;
• специальные вибрирующие массажеры для лица.

Вот несколько правил, которые помогут подтянуть кожу, не навредив ей:

1. Перед процедурой продезинфицируйте руки и приспособления, которые планируете использовать.
2. Смажьте кожу мятным, ромашковым или другим любимым эфирным маслом. Они помогут предотвратить натирание и покраснение кожи.
3. Надавливайте на кожу так, чтобы не ощущать боли.
4. После массажа дайте коже отдохнуть.
5. Умойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

Техники и способы массажа есть самые разные. Можете проводить такую уходовую процедуру самостоятельно или воспользуйтесь услугами опытного косметолога.

Массаж лица для молодости кожи: Pixabay

Подбирайте качественную косметику

Кожа лица страдает не только от солнца и неправильного ухода. Часто воспаления, раздражение, а также тусклый цвет и преждевременное старение — это результат использования некачественной или просроченной косметики.

Тональный крем, пудра, флюид, хайлайтеры и бронзеры используются, чтобы придать коже ровный тон и сияние. Выбирайте такие средства очень тщательно:

1. Обращайте внимание на сроки использования. Не покупайте просроченную продукцию, выбрасывайте средства с истекшим сроком годности.
2. Не используйте средства на спиртовой основе. Они сушат кожу, уничтожая ее природную защиту.
3. Выбирайте облегченные тональные средства (минеральную пудру, флюид).
4. Мойте регулярно кисти и спонжи.
5. Храните косметику вдали от солнца.
6. Время от времени давайте коже отдыхать. Проведите день без косметики.

Важно каждый вечер смывать косметику. Воспользуйтесь мицеллярной водой и специальными очищающими средствами.

Молодость кожи: отказ от вредных привычек

Неправильный образ жизни и вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на состоянии его кожи. Недосыпание, злоупотребление алкоголем и курение быстро делают из молодой женщины старуху. Если желаете вернуть коже здоровый и сияющий вид, сделайте следующее:

1. Нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, высыпайтесь.
2. Употребляйте алкогольные напитки только по праздникам. Не пейте алкоголь, чтобы уснуть или расслабиться. Для этого пригодятся другие способы (спокойная музыка, вечерние прогулки, йога).
3. Бросьте курить. Эта привычка старит кожу с удивительной скоростью.
4. Ограничьте употребление кофе и сахара.

Если не получается сразу отказаться от всех привычек, делайте это последовательно.

Положительные эмоции

Положительные эмоции — залог молодости: Pixabay

Не забывайте наполнять свою жизнь встречами с хорошими людьми, положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Хорошее настроение и позитив способны преобразить не только кожу, но и внешность в целом. Настоятельно советуем:

1. Улыбайтесь чаще. Гримасы напряжения, уныния, грусти оставляют на лице некрасивые мимические морщины. Улыбка — самое прекрасное оружие в борьбе со старостью тела и души.
2. Любите себя, свое тело и лицо, ухаживайте за собой и балуйте себя.
3. Радуйтесь каждому дню. Посещайте новые места, делайте то, что приносит удовольствие.
4. Путешествуйте. Ведите активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде положительно сказываются на коже лица.

Девушки в 20 лет вряд ли придают огромное значение уходу за кожей: красота и молодость им дана природой. О том, как сохранить молодость лица, задумываются уже после 30–40 лет, когда появляются морщинки, пигментные пятна, неравномерный тон и обвислость кожи. Топ-10 способов, которые представлены в статье, помогут улучшить внешний вид.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

1. Debra Jaliman. Nutrients for Healthy Skin // WebMD. — 2014. — 20 October.
2. Gery P. Guy, Meg Watson and others. Trends in indoor tanning and its association with sunburn among US adults // NCBI. — 2017.— Juniary.
3. Merve Akdeniz, Heiner Boeing and others. Effect of Fluid Intake on Hydration Status and Skin Barrier Characteristics in Geriatric Patients: An Explorative Study // Pubmed. — 2018. — 3 April.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1632348-kak-sokhranit-kozhu-lica-molodoy-sekre/

Ульяновским девушкам на заметку. Как сохранить кожу молодой и здоровой в летний период? — Ульяновск сегодня

Лишь по одному состоянию кожи человека можно узнать его возраст, ритм жизни и заболевания. В летний период, как утверждают специалисты, она особенно уязвима. Врачи областного клинического кожно-венерологического диспансера каждый день решают эстетические и физиологические проблемы ульяновцев. Медучреждение ведет свою историю от 24 июля 1924 года. За 97 лет кожвен «видел» многие переломные события города, страны, в том числе и Великую Отечественную войну.

С корреспондентом  Ultoday73.ru пообщалась врач-дерматолог первой категории Яна Сулименко, которая рассказала, от чего зависит старение лица и рук, постковидном синдроме и нужно ли тратить много денег на люксовый уход за кожей.

Добиваясь ровного загара, ульяновские девушки готовы не один час пролежать на пляже. Однако, безобидно ли солнце на самом деле?

— Кожа – это самый большой орган, который имеет кровеносные и лимфатические сосуды, чувствительность, выполняет множество функций. В летний период ее необходимо защищать от ультрафиолета. Уже доказано, что его воздействие неблагоприятно влияет и вызывает фотостарение с онкозаболеваниями. Использование солнцезащитного крема в летний период считается обязательным, — сказала специалист. – На упаковках мы часто видим пометку «SPF», это фактор защиты, который говорит о том, сколько времени можно находиться под солнцем после нанесения средства. Среднюю продолжительность пребывания на улице мы умножаем на значение фактора, например, под активным солнцем спустя десять минут уже на коже появляется ожег, а используя крем с SPF50, вы не обгорите в течение пятисот минут. Безусловно, при обильном потоотделении или после того, как поплавали, нужно повторно нанести средство.

Летом кожа стареет быстрее, виной тому еще и нарушение питьевого режима. Как заметила дерматолог, возрастным изменениям больше всего подвержены лицо и руки. Сейчас на полках магазинов можно увидеть разнообразные антивозрастные средства и средства по уходу за кожей — от самой бюджетной до люксовой категории. В поиске «молодильного яблочка» можно потратить не только кругленькую сумму, но и нервы.

— Я считаю, что необходимость «сверхухода» преувеличена и является неким маркетинговым ходом. Мы должны максимально удовлетворять потребность организма в жидкости, если генетически вы склонны, например, к угревой болезни, то даже при использовании самых дорогих средств она все ровно появится. Базовый уход должен состоять из увлажнения и использования солнцезащитных фильтров. Пейте воду! — констатировала врач. — Если же говорить о косметике, то ее нужно подбирать по типу кожи и своим ощущениям. Если после нанесения есть желание поскорее умыться, то этот продукт вам явно не подходит. Узнать все особенности вашей кожи поможет специалист.

Уже год пандемия коронавируса не дает медикам покоя. Последствия этой болезни уже видят и узкие специалисты. В кабинет дерматолога все чаще приходят ульяновцы с одной и той же проблемой.

— Очень много пациентов к нам обращаются с таким постковидным синдромом, как выпадение волос. Подобные случаи у нас возросли в разы, — почеркнула Яна. — Достаточно большой прием антибиотиков, гормональная терапия и лихорадка приводят к тому, что волосяная луковица становится нестабильной и, как следствие, волосы выпадают. Это проявляется не сразу, а через два-три месяца.

При появлении подобных проблем лучше сразу обратиться к специалистам. Врачи областного клинического кожно-венерологического диспансера готовы помочь.

Как сохранить молодость кожи: советуют профессионалы

В уходе за кожей все индивидуально. И все же есть рекомендации, которые подойдут всем. Мы попросили ведущих специалистов в области дерматологии и косметологии назвать универсальные правила, которые помогут отсрочить старение кожи.

Учитесь расслабляться

Доктор Оливье Куртен-Кларанс, генеральный директор Clarins Group, советует: «Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, сами того не замечая, вы сжимаете челюсти и хмуритесь. В результате между бровей закладывается морщина, кончики губ опускаются. Расслабленное лицо выглядит спокойно и привлекательно.

Регулярно делайте дыхательную гимнастику. На несколько минут забудьте о проблемах, найдите тихое место, займите удобное положение и дышите медленно, по возможности носом, без усилий, постепенно удлиняя выдох. Это способствует насыщению клеток кислородом, придает лицу свежесть и сияние. Во время водных процедур ополаскивайте лицо прохладной водой. Этот прием поддерживает тонус кожи».

Три главных этапа ухода за лицом

Доктор Дэвид Орентрек, ведущий дерматолог компании Clinique, рекомендует каждый день утром и вечером повторять три простых этапа: очищение, отшелушивание и увлажнение. Состав и формат средств зависит от вашего типа кожи. Так, очищать лицо можно и дерматологическим мылом (если у вас жирная кожа), и деликатной пенкой (если она чувствительная).

Многие отшелушивают кожу от случая к случаю, используя жесткие пилинг-средства, но это не совсем верно. «Вместе с появлением новых клеток на поверхности кожи образуется слой омертвевших клеток. С утра нужно убрать тот слой, который образовался за ночь. Поэтому очищать и отшелушивать кожу следует утром и вечером. Уход за лицом сродни зарядке — лучше заниматься регулярно по разработанной специально для вас программе, чем время от времени перегружать организм интенсивными упражнениями», — говорит Дэвид Орентрек.

Не забывать об увлажнении

«Cредства ухода увлажняют кожу всего лишь на 20% во внешнем слое. Остальные 80% влаги поступают с едой, питьем и БАДами», — говорит дерматолог, доктор Говард Мурад, создатель собственной линии косметики Dr. Murad. Специалист утверждает, что воду, которая необходима клеткам для нормальной работы, правильнее всего получать из еды — свежих овощей и фруктов. Они должны составлять основу ежедневного рациона.

В косметике предпочтение лучше отдавать кремам с компонентами, которые притягивают и удерживают влагу внутри клеток. Это лецитин, гиалуроновая кислота, растительные экстракты (огурец, алоэ), масла (дерева ши и семян бурачника).

Не забывайте делать самомассаж

Французский косметолог Жоэль Сиокко, создательница авторских методик массажа лица и консультант марки L’Oréal Paris, считает, что любой уход нужно дополнять самомассажем. Он занимает от трех до пяти минут, подходит для любого возраста и типа кожи, увеличивает эффективность косметических средств.

Уход за кожей после 35 лет: советы косметолога

Как ухаживать за кожей после 35 лет?

На что обратить внимание, как продлить молодость и иметь цветущий вид? Об особенностях заботы о внешности в этом возрасте рассказывает врач-косметолог клиники «Семейная» в Рязани Богданова Алёна Олеговна.

После 35 лет уход за кожей должен стать более тщательным и прицельным. Уже может оказаться недостаточно простого очищения и увлажнения, ведь кожа в этом возрасте начинает терять упругость, становится более чувствительной или сухой, на ней появляются морщины, пигментация, а цвет лица может стать более тусклым. Конечно, многое зависит от образа жизни: курение, стресс, неправильное питание оставляют на коже свой негативный след, в то время как женщины, придерживающиеся умеренности в питании, занимающиеся спортом , соблюдающие режим сна выглядят гораздо лучше представительниц своей возрастной группы. Тем не менее, какими бы ни были обстоятельства, в ваших силах вернуть коже энергию, максимально продлить ее молодость и поддерживать свежий привлекательный вид. Помните, что состояние кожи связано с гормональным балансом женщины, а в 35-40 лет он еще, как правило, в порядке, а это значит, что и кожа при правильном домашнем и профессиональном уходе может выглядеть замечательно.

Рутинные процедуры

Как и прежде, не забывайте о ежедневном очищении – утром и вечером. Отдавайте предпочтение мягким средствам, которые не стягивают кожу, делают ее не только чистой, но и гладкой. С этой задачей отлично справляется гидрофильное масло: оно тщательно освобождает кожу от макияжа и загрязнений, не повреждая ее. Если у вас имеется склонность к жирности, можно пользоваться пенками для умывания для жирной или комбинированной кожи, не оставляющими ощущения сухости и стянутости. Не забывайте о том, что верхний слой кожи (роговой) периодически нужно отшелушивать: для этого применяйте нежные, без грубых частичек, пилинги (можно с фруктовыми кислотами), или пилинги-скатки, которые наносятся на влажное или сухое лицо, а затем скатывают лёгкими массажными движениями. С глаз косметику лучше смывать специальным средством, предназначенным именно для этой зоны. Современные двухфазные средства для снятия макияжа с глаз в момент удаляют даже самую  устойчивую косметику.  Имейте под рукой мицеллярную воду – она поможет убрать оставшиеся следы косметики. Завершайте процедуру очищения нанесением тоника по типу кожи.

Как остановить старение

Известный факт: кожа стареет быстрее, если она обезвожена. Поэтому увлажнение всегда остается задачей номер один. Только теперь состав вашего крема должен стать более насыщенным и отвечающим потребностям вашего возраста. Обращайте внимание на средства с гиалуроновой кислотой (это одно из основных естественных соединений кожи, отвечающее за ее увлажненность, эластичность и молодость), коллагеном, ответственным за упругий кожный каркас, ретинолом (витамином А), обеспечивающим прочность волокон коллагена и эластина, другими витаминами (С, Е), пептидами, также сохраняющими молодость и др. Практически круглый год желательно пользоваться кремом с фактором защиты от солнца не менее 30, так как солнце бывает довольно агрессивным даже зимой, и его прямое воздействие способствует как более быстрому старению, так и образованию пигментных пятен. Если вы теряетесь в обилии косметической продукции на прилавках и хотите подобрать максимально подходящий вам крем, обратитесь к врачу –косметологу: он протестирует вашу кожу и посоветует именно тот домашний уход, который принесет вам наибольшую пользу.

Внимание на глаза

В возрасте после 35 нужно уделять особое внимание уходу за тонкой кожей вокруг глаз, склонной к образованию мимических морщин, кругов и отечности. Ежедневно нужно пользоваться кремом, который подтягивает, осветляет, увлажняет и укрепляет эту нежную зону. Периодически можно пользоваться масками и патчами для этой области: они быстро снимают усталость и дают быстрый эффект открытого молодого взгляда (а при регулярном применении еще и продолжительный).

Концентраты юности

Сейчас в вашем арсенале могут появиться разнообразные сыворотки (активные концентраты, наносящиеся перед использованием крема), направленные на решение определенных проблем. Так, сыворотки с гиалуроновой кислотой прекрасно увлажняют, с коллагеном – способствуют упругости и лифтингу, с витамином С – улучшают цвет лица, с ретинолом или кислотами – обновляют и осветляют кожу.

Профессиональный уход

35-45 лет – время, когда кожа благодарно отзывается на разнообразные манипуляции. В арсенале современной косметологии есть множество средств, способных буквально творить чудеса: наполнять объемом, стирать следы времени, возвращать гладкость и четкость. Каждая женщина может найти для себя то, что ей поможет поддерживать молодость.

• Инъекционные процедуры. Сейчас, когда вот-вот наступит осень, они особенно актуальны: самое время восстановить кожу после летних отпусков и воздействия солнца. Показаны биоревитализация и биорепарация, то есть насыщение кожи препаратами гиалуроновой кислоты, мезотерапия – коктейли на основе гиалуроновой кислоты, витаминов и пептидов, контурная пластика – восполнение недостающих объемов лица и коррекция морщин филерами на основе все той же гиалуроновой кислоты. Биоревитализация и мезотерапия обычно проводятся курсами, состоящими из нескольких (минимум трех) процедур, точное количество которых определяет врач, исходя из состояния кожи. Результат курса процедур – ровная, увлажненная, сияющая кожа. Контурная пластика – коррекция носогубных складок, носослезной борозды, скул, подбородка проводится всего один раз, а эффект сохраняется около года и более.
• Для тех, кто не приемлет инъекции, существуют аппаратные методики, массажные техники. Так, гиалуроновая кислота может быть нанесена в виде геля, а затем кожа обрабатывается ультразвуком, микротоками, лазером и т.д. Эффект от одной такой процедуры сохраняется вплоть до трех недель, а от серии – гораздо дольше.
• Пилинги. Используемые в косметологических кабинетах пилинги – кислотные, миндальные, салициловые и другие решают разные проблемы кожи: избавляют от акне, выравнивают рельеф, снимают воспаления, устраняют рубцы, шрамы и пигментацию. Лучшее время для пилингов – осень и зима.
• Лазерные процедуры. Манипуляции на современных безопасных лазерных аппаратах позволяют буквально преобразить кожу. С их помощью можно разгладить морщины, подтянуть овал лица, сделать кожу более упругой и гладкой, убрать пигментные пятна, родинки, нежелательные волосы, улучшить тон и придать однородность цвету лица, создать эффект лифтинга на долгое время. Такие процедуры вы можете пройти в клинике «Семейная».

Несколько советов

• Не пользуйтесь одним и тем же кремом годами, особенно, если он с очень активным составом. Кожа привыкает к компонентам крема и перестает на них реагировать. Периодически меняйте свой уход.
• Не нужно наносить крем очень толстым слоем, от этого его эффективность не повысится. Нужно использовать совсем немного крема, который должен весь впитаться. Ощущения пленки на лице быть не должно. Излишки лучше убрать салфеткой.
• Дневной крем нужно наносить примерно за час до выхода на улицу, а ночной – за 40-60 минут до сна.
• Прежде, чем решаться на какие-либо процедуры, проверьте свое здоровье. Есть состояния, при которых инъекционные или лазерные методики противопоказаны или не принесут желаемого результата.
• Спите не менее 7.30 часов в сутки, ежедневно потребляйте свежие овощи и фрукты, ведите активный образ жизни, пейте не менее полутора-двух литров воды в день.
• Балуйте не только лицо, но и тело. Каждый день пользуйтесь увлажняющим кремом или маслом, периодически проходите курс массажа, делайте зарядку и растяжку.
• Соблюдайте адекватный водный баланс организма.

Будьте внимательны к своему здоровью, приходите в гастроэнтерологическое отделение клиники «Семейная» в Рязани! Современное оборудование и квалифицированный персонал помогут вам справиться с любой проблемой!

Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Хороший уход за кожей, включая защиту от солнца и бережное очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Персонал клиники Мэйо

Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, следуя основам. Правильный уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих пяти серьезных советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из важнейших способов ухода за кожей — защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
• Искать тень. Не заходите на солнце с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее сильны.
• Носить защитную одежду. Накройте свою кожу рубашками из плотной ткани с длинными рукавами, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета при определенном количестве стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.

2.Не курить

Курение делает вашу кожу старше и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу более бледной. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, придающие коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения — например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не пускать дым — могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — это бросить курить. Спросите своего врача о советах или методах лечения, которые помогут вам бросить курить.

3. Бережно ухаживайте за кожей

Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы сохранить нежность:

• Ограничение времени купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
• Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие моющие средства.
• Тщательно бриться. Для защиты и смазки кожи нанесите перед бритьем крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально точного бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.
• Пат сухой. После мытья или купания осторожно промокните кожу полотенцем или промокните насухо, чтобы на коже оставалось немного влаги.
• Увлажняет сухую кожу. Если ваша кожа сухая, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать высыпания прыщей и другие кожные проблемы. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Октябрь15, 2019 Показать ссылки

1. Уход за кожей. Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.
2. Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.
3. Одежда: Наша первая линия защиты. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. По состоянию на октябрь.12, 2017.
4. Brinker TJ, et al. Боеприпасы дерматолога в войне против курения: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017; 19: 1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на 12 октября 2017 г.
5. Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риски базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. Журнал следственной дерматологии. 2017; 137: 1700.
6. Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin.По состоянию на 12 октября 2017 г.
7. Как составить план ухода за кожей против старения. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 12 октября 2017 г.
8. Мельник до н. Э. Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015; 8: 371.
9. Palma L, et al. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология.2015: 8; 413.
10. Hunter HJA и др. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015; 40: 540.

Узнать больше Подробно

.

Сохраняйте здоровье кожи | Новости здравоохранения NIH

ноябрь 2015

Распечатать этот номер

Защита своего внешнего мира

Люди говорят, что красота — это только кожа; важно то, что находится «внутри».Наши внутренности, безусловно, важны, но кожа — это ваш первый слой защиты от внешнего мира. Кожа также может стать важным индикатором вашего общего состояния здоровья. Научитесь хорошо заботиться о своей коже, чтобы она могла и дальше заботиться о вас.

Кожа защищает ваше тело разными способами. «Кожа представляет собой барьер, защищающий организм от вторжения бактерий и других возможных опасностей окружающей среды, которые могут быть опасными для здоровья человека», — говорит дерматолог-терапевт Национального института здоровья, прошедший специальную подготовку в условиях, которые влияют на кожу, волосы и ногти.Доктор Хайди Конг.

Скин играет и другие роли. Он содержит нервные окончания, которые позволяют вам чувствовать, когда предмет слишком горячий или острый, поэтому вы можете быстро отодвинуться. Потовые железы и крошечные кровеносные сосуды на коже помогают контролировать температуру тела. Клетки вашей кожи превращают солнечный свет в витамин D, который важен для здоровья костей.

Кожа также может предупредить вас о проблеме со здоровьем. Красная зудящая сыпь может сигнализировать об аллергии или инфекциях, а красная сыпь «бабочка» на лице может быть признаком волчанки.Желтый оттенок может указывать на заболевание печени. А темные или необычные родинки могут быть признаком рака кожи. Следите за неожиданными изменениями на вашей коже и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут проблемы.

Ваша кожа может стать слишком сухой, если вы не пьете достаточно жидкости или проводите слишком много времени в солнечных или сухих условиях. «В то время как мытье рук важно для хорошей гигиены, слишком частое мытье рук также может привести к сухости кожи», — говорит Конг, особенно если вы умываетесь горячей водой и мылом.Для лечения сухой кожи используйте увлажняющие кремы или лосьоны и используйте теплую, а не горячую воду, когда принимаете ванну и мойте руки. Вы также можете попробовать увлажнитель воздуха, чтобы сделать воздух в доме менее сухим.

Солнце также может повредить вашу кожу. Солнечный свет содержит ультрафиолетовый (УФ) свет, который вызывает солнечный ожог и ускоряет старение кожи, что приводит к появлению большего количества морщин с возрастом. «Существует тесная связь между воздействием ультрафиолета и раком кожи», — добавляет Конг. Так что защитите свою кожу от солнца. Носите головные уборы и другую защитную одежду, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 и ограничивайте время пребывания на солнце в поздние утренние и ранние полуденные часы, когда солнечный свет наиболее сильный.

Многие исследователи кожи, такие как Конг, изучают микробиом кожи — бактерии и другие микроскопические организмы, обитающие на вашей коже. Некоторые из этих микробов могут быть полезны. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они укрепляют иммунную систему организма, борющуюся с инфекциями, и помогают поддерживать здоровье. «Но есть некоторые кожные заболевания, которые связаны с определенными микробами», — говорит Конг. «Мы пытаемся понять, чем эти микробы различаются у здоровых людей и людей с кожными заболеваниями». В долгосрочной перспективе ученые хотели бы найти способы поддержать здоровые микробы кожи и уменьшить количество вредных.

Советы по сохранению здоровья кожи см. В рамке «Мудрый выбор».

Уход за кожей для предотвращения морщин, старения кожи и сухой кожи

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) MIXA Co. Ltd
(2 Ryan McVay / Stone +
(3) Glow Images
(4) Dave & Les Jacobs / Blend Images
(5) Источник изображения
(6) Источник изображения
(7) «Цвет Атлас косметической дерматологии »; Марк Р. Аврам, Сэнди Цао, Зейна Таннус, Мэтью М.Аврам; Авторские права 2007 принадлежат McGraw-Hill Companies, Inc. Все права защищены.
(8) Источник изображения
(9) Ralf Nau / Digital Vision
(10) StockByte
(11) © CORBIS
(12) VEER Steve Cicero / Photonica
(13) Stock4B
(14) © Jose Luis Pelaez, Inc / Смешивание изображений
(15) © Майкл Келлер / CORBIS
(16) Питер Кейд / Iconica
(17) © Ник Кудис / Photodisc

ССЫЛКА:

AgingSkinNet: «Причины старения кожи».
Американская академия дерматологии: «Уход за кожей мамы и ребенка», «Мелазма», «Мелазма: диагностика, лечение и результат».»
Доктор Мэрилин Берзин, дерматолог, DC Derm Docs, Вашингтон, округ Колумбия.
EPA:» Влияние на здоровье чрезмерного воздействия солнечных лучей «.
Отчет о состоянии здоровья Гарварда:» Уход за кожей и восстановление «.
Моника Халем, доктор медицины, дерматолог и ассистент клинический профессор в Медицинском центре Истсайд Колумбийского университета,
Билли Лоу, владелец парикмахерской Билли Лоу в Западном Голливуде, Калифорния, и эксперт по красоте «Экстремальный макияж» и TLC «На 10 лет моложе»
Лу, Ю. Онкологические исследования с доклиническими исследованиями и Clinical Cancer Therapeutics, 2002
Medscape: «Клинический обзор: актуальные ретиноиды: клиническое применение», «Несколько витаминов эффективно предотвращают или обращают вспять повреждение кожи.»
Mitani, H. Photodermatology Photoimmunology & Photomedicine , апрель / июнь 2007 г. Руководство по уходу за кожей
:» Борьба с сухой кожей: советы и факты, которые вы должны знать. «
Smith R. Journal of the American Academy of Dermatology , Август 2007; том 57 (2): стр. 247-256.
TeensHealth: «Действительно ли упражнения помогают вашей коже и акне?»
Калифорнийский университет, Медицинская школа Сан-Франциско, кафедра дерматологии: «Солнцезащитный крем».
University of Больница Колорадо: «Факты о пользе антиоксидантов в средствах по уходу за кожей».«

Сохраняйте молодость кожи — 20 способов саботажа вашей кожи в 20 лет

1. Вы забываете / слишком ленивы, чтобы умыться перед сном.
То, что вы устали, не означает, что вы получите бесплатный пропуск. «Пренебрежение очищением кожи приводит к скоплению жира и грязи, что в конечном итоге вызывает высыпания и даже бактериальные инфекции», — говорит Елена Арболеда, главный косметолог в клинике Mario Badescu Skin Clinic в Нью-Йорке. Постоянные прорывы в 30 — кому это нужно? Кроме того, вам придется иметь дело с рубцами от прыщей.Держите у кровати пакет салфеток для лица, например Olay Fresh Effects Clear Skin See Spot Swipe Oil, уменьшающую влажную одежду для кожи, склонной к акне, или салфетки 4-в-1 Boots No7 Quick Thinking, чтобы даже в ленивой чрезвычайной ситуации вы могли счистите макияж. Вы также можете смочить ватный диск мягким очищающим средством, например мицеллярной водой, которое не нужно смывать. Попробуйте простую очищающую кожу мицеллярную воду.

Кэтлин Кампхаузен

2.Вы тянете всю ночь напролет или не высыпаетесь.
Кожа восстанавливается сама, пока вы спите, поэтому отсутствие хотя бы восьми часов может привести к землистому и тусклому цвету лица. Уже одно это сделает вас намного старше, не говоря уже о темных кругах, которые появятся вместе с этим.

Paramount Pictures

3. Вы пьете слишком много кофе, чтобы наверстать недосыпанный сон.
Кофеин в кофе обезвоживает, и если вы слишком часто пьете слишком много чашек в день, ваша кожа станет сухой и тусклой.Кроме того, любые тонкие линии, которые вы начнете видеть, станут более выраженными. Утолите жажду кожу супувлажняющей сывороткой, такой как Clarins Double Serum Complete Age Control Concentrate, которая немедленно восполняет потерю влаги благодаря увлажняющему экстракту катафрая. Увлажняйте кожу, чтобы она всегда была красивой.

Лорен Ан

4. Вы слишком много веселитесь (или слишком часто устраиваете вечеринки).
Приятно попивать коктейль тут и там, но регулярное употребление слишком большого количества алкоголя не только вредно для здоровья, но и может обезвоживать кожу.Если питье — это ваш порок, обязательно выпивайте стакан воды на каждый алкогольный напиток, который вы употребляете, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации. Бонус: индивидуальный подход также помогает предотвратить похмелье. Чтобы немедленно восполнить потерю влаги в вашей коже, используйте сыворотку с гиалуроновой кислотой, которая удерживает влагу в 1000 раз больше своего веса и впитывает влагу из воздуха в вашу кожу. Попробуйте водный гель Neutrogena Hydro Boost Water Gel.

Getty Images

5.Вы экспериментируете с наркотиками.
Наркотики вредны для здоровья, что вы уже знаете, но они могут проявляться на коже одним из способов. Итог: не делайте этого, и вы дольше будете выглядеть моложе.

Getty Images

6. Вы курите, когда пьете.
Хорошо, даже если вы не курите сигарету в нетрезвом состоянии, пассивное курение может спровоцировать преждевременное старение, которое приводит к разрушению коллагена и эластина, в результате чего ваша кожа становится обвисшей.

Getty Images / Лорен Ан

7. Вы в стрессе.
Приписывайте это парням, школе, работе — независимо от причины, стресс может нанести серьезный ущерб как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Это может вызвать прыщи, тусклость и сыпь, и даже заставить вас снова и снова морщить лоб, оставляя на лице морщинки, которые останутся с вами на всю жизнь. Чтобы избежать стресса, сделайте перерыв в своем плотном графике и займитесь чем-нибудь веселым со своими подругами.Чтобы ваша кожа оставалась чистой и без морщин, вдохните аромат Tata Harper’s Aromatic Stress Treatment с успокаивающим нероли, нанесите на кожу обновляющую сыворотку Origins Original Skin Renewal Serum с омолаживающим персидским шелком дерева и помните о любых выражениях лица, которые вы делаете. избавьтесь от привычки быстрее.

Любезно изображения

8. Вы не занимаетесь спортом регулярно.
Ненавижу рассказывать тебе об этом, но твое тело не будет выглядеть так вечно.Вот почему неплохо поддерживать себя в форме сейчас, чтобы вам не пришлось так усердно тренироваться в дальнейшей жизни, чтобы оставаться здоровым. Кроме того, упражнения не только сразу придают вашей коже великолепный блеск, но и помогают снизить уровень стресса (пока, связанные со стрессом высыпания!), Помогают избавиться от омертвевших клеток кожи и поднимают настроение.

Getty Images

9. Вы пропускаете приемы пищи.
Представьте себе: вы бегаете повсюду и у вас нет ни секунды, чтобы пообедать.В этот момент ваш мозг не только работает на пустом месте, но и постоянный пропуск еды может привести к тому, что ваша кожа быстрее стареет и быстрее высыхает. Чтобы быть уверенным, что вы работаете на полную катушку, возьмите с собой здоровые закуски, такие как арахис или миндаль — даже апельсин (который содержит витамин С, осветляющий кожу), — и положите их в сумку. Так вы не проголодаетесь днем ​​и при этом сохраните здоровье кожи.

Кэтлин Кампхаузен

10.Вы не пьете достаточно воды.
Независимо от вашего расписания, если вы не выпиваете восемь стаканов или более в день, ваше тело не получит нужного количества влаги внутри, что может проявляться в виде сухих, шелушащихся пятен на вашей коже. Сделайте воду вкуснее, поместив ломтики фруктов в кувшин с водой, поставив их в холодильник, а затем наполнив бутылку водой, прежде чем выходить за дверь. Кроме того, чтобы ваша кожа оставалась эластичной и увлажненной в течение дня, бросьте в сумку увлажняющий туман с розовой водой, например спрей для лица Mario Badescu.

Getty Images

11. Вы постоянно дотрагиваетесь до своей кожи или царапаете ее.
Если вы просто подпираете лицо рукой или снимаете сухую кожу с заживляющего пятна, вы переносите бактерии с кончиков пальцев или ладоней на лицо. По словам Арболеда, это может вызвать новые высыпания, усугубить существующие прыщи или даже вызвать рубцы, которые сделают вашу кожу покрытой пятнами и неровностями.

Getty Images

12.У вас появляются прыщи.
Я понимаю, иногда вы не можете выйти из дома, когда на вас смотрит белая точка, но если ваше проблемное место не выглядит так, как будто оно готово появиться само по себе, вы не должны его заставлять. Пытаясь избавиться от прыщиков, вы действительно можете вызвать расширение пор. Вместо этого накройте проблемное место на ночь одной из этих прозрачных наклеек от прыщей от COSRx Acne Pimple Patches (в них есть встроенная салициловая кислота), и если ваш маленький друг все еще там утром, замаскируйте его оттенком кожи. окрашенный (с гликолевой и салициловой упаковкой) порошок Ciracle Pimple Solution CC в течение дня.

Getty Images

13. Вы едите слишком много сахара.
Все сладкоежки, но употребление слишком большого количества конфет может вызвать гликирование, когда избыток сахара расщепляет коллаген (который придает вашей коже структуру) и со временем вызывает дряблость. Вам нужно угощение? Возьмите что-нибудь более здоровое, например органические сушеные фрукты или кусок темного шоколада, а затем сохраните кожу упругой и молодой с помощью очищающего увлажняющего средства Shiseido Ibuki.

Getty Images

14. Делитесь макияжем с соседом по комнате или друзьями.
Тот факт, что вы собираетесь надеть свою лучшую подругу в своей квартире, не означает, что у нее есть бесплатный пропуск на вашу тушь. Когда вы делитесь макияжем, вы рискуете получить инфекцию кожи или глаз, герпес, конъюнктивит … мне нужно продолжать? Не грубо сказать: «Ой, извините, я не делюсь своим макияжем». Напомните ей заранее, чтобы она принесла с собой свою косметичку, чтобы избежать подобных неудобств.

Getty Images

15. Вы наносите тяжелый макияж.
Накопление макияжа не позволяет коже дышать и может закупорить поры, что приведет к появлению прыщей. Каждые несколько дней наносите более легкий макияж (подойдут тонированный увлажняющий крем и тушь для ресниц!) Или наносите естественный макияж, чтобы дать коже передышку. В любом случае, меньше значит больше!

Getty Images

16.Вы выбираете продукты на основе того, что использует ваш друг.
Получать рекомендации от хорошо информированного друга — это здорово, но то, что может сработать для кого-то другого с точки зрения ухода за кожей, может не сработать для вас. Итак, как бы * весело * ни было думать, что ваша кожа будет похожа на кожу Сьюзи, когда вы закончите, это, вероятно, не будет. Кроме того, если вы используете неправильную формулу для своей кожи, она может сломать вас, а именно STRESSFU L. его или ее офис, чтобы получить одобрение.

Getty Images

17. Вы разговариваете по телефону без перерыва.
Если держать телефон у щеки, могут появиться высыпания и высыпания по линии подбородка. Обязательно очищайте экран ежедневно. Вы можете использовать антибактериальные салфетки, например, очищающие салфетки Well Kept Screen Cleansing Wipes.

Мэг Бирам маг

18. Вы все еще идете загорать, потому что вам нравится выглядеть как бронзовая бомба.
Конечно, золотистый цвет лица великолепен, но не стоит рисковать своей кожей и здоровьем. Солярии испускают такое же вредное ультрафиолетовое излучение, как солнце, и вызывают преждевременное старение и рак кожи, в результате чего вы можете бороться за свою жизнь или, что еще хуже, погибнуть. Более здоровый способ получить сияние? Нанесите средство для автозагара или даже сделайте автозагар, а когда вы находитесь в бассейне, неукоснительно наносите SPF и надевайте шляпу, чтобы защитить вашу кожу. Если вы все еще думаете, что непобедимы и что поход в солярий или незащищенное лежание на солнце не убьет вас, прочтите это.

Getty Images

19. Вы не пользуетесь солнцезащитным кремом, потому что думаете, что он раздражает вас.
Вот правда: если вы используете неподходящий солнцезащитный крем, он может закупорить поры и вызвать появление прыщей. Если вы предрасположены к акне, попробуйте одну из этих формул, не содержащих масел. В противном случае просто убедитесь, что этикетка на вашем солнцезащитном креме гласит: «некомедогенный, без отдушек», «широкий спектр» и имеет SPF 30 или выше. Эта выигрышная комбинация сохранит чистоту вашей кожи. и защитят ее от резких солнечных лучей. лучи, которые расщепляют коллаген и эластин, вызывая тонкие линии и морщины, а также могут привести к появлению солнечных пятен в более позднем возрасте, если вы не предотвратите их с помощью SPF на ранней стадии.

Любезно изображения

20. Вы избегаете средств против старения, потому что думаете, что слишком молоды. Возможно, вы не думаете, что вам нужно начинать раньше, когда дело доходит до антивозрастных продуктов, но эти продукты, насыщенные пептидами и витамином А, — это фонтан молодости, которые помогут вам выглядеть на 30 лет, когда вы на самом деле находитесь в среднем возрасте. -40с. Хотите только самое необходимое? Жервез Герстнер, косметический дерматолог из Нью-Йорка, предлагает использовать салфетки с 20-процентным содержанием гликоля три раза в неделю, пропуская день между ними, и использовать продукт на основе ретинола в те ночи, когда вы не протирали лицо гликолевыми подушечками.Помните, что не оставляйте шею, грудь и руки вне зоны профилактического развлечения. Попробуйте прокладки Cane + Austin 30% Miracle Pads и SkinCeuticals Retinol 0,5. Следуйте этому совету, и ваша кожа будет стареть, как у Кристи Тарлингтон, а не как у Мамы Тан.

Getty Images

Следуйте за Карли или в Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов по уходу за кожей (для подростков)

Иногда может казаться, что с вашей кожей невозможно справиться, особенно когда вы просыпаетесь и обнаруживаете огромный прыщик на носу или герпес в уголке рта. Хорошая новость заключается в том, что есть способы предотвратить и лечить распространенные проблемы с кожей — читайте несколько советов.

Угри

Прыщ появляются, когда поры на коже забиваются маслом, называемым кожный жир , которое обычно смазывает кожу и волосы.Акне часто встречается в период полового созревания, когда гормоны становятся чрезмерно активными, вызывая чрезмерное выделение кожного сала. Поскольку многие сальные железы находятся на лбу, носу и подбородке, именно в этой области — Т-зона — человек наиболее склонен к появлению прыщей.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить высыпания и устранить их как можно быстрее:

• Умывайтесь дважды в день (не чаще) теплой водой и мягким мылом, предназначенным для людей с акне. Аккуратно помассируйте лицо круговыми движениями. Не чистить . Чрезмерное мытье и чистка могут вызвать раздражение кожи. После очищения Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует применять безрецептурный (без рецепта) лосьон, содержащий перекись бензоила.
• Не выдавливайте прыщи. Это заманчиво, но вот почему вам не следует этого делать: появившиеся прыщи могут продвинуть инфицированный материал дальше на кожу, что приведет к еще большему отеку, покраснению и даже образованию рубцов. Если вы заметили прыщик перед большим мероприятием, например выпускным, дерматолог может вылечить его за вас с меньшим риском образования рубцов или инфекции.
• Не прикасайтесь к лицу пальцами и не опирайтесь лицом на предметы, собирающие кожный жир и остатки кожи, например на телефон. Прикосновение к лицу может распространить бактерии, вызывающие воспаление и раздражение пор. Чтобы предотвратить появление бактерий, мойте руки перед нанесением чего-либо на лицо, например лечебных кремов или макияжа.
• Если вы носите очки или солнцезащитные очки, не забывайте их часто чистить, чтобы масло не забивало поры вокруг глаз и носа.
• Если на теле появились прыщи, старайтесь не носить тесную одежду. Они не позволяют коже дышать и могут вызвать раздражение. Шарфы, повязки на голову и кепки также могут собирать грязь и масло.
• Удалите макияж перед сном. Покупая косметику, убедитесь, что вы выбрали марки, на этикетке которых написано «некомедогенный» или «неакнегенный». Выбросьте старую косметику, которая пахнет или выглядит не так, как при первой покупке.
• Держите волосы чистыми и не закрывайте лицо, чтобы грязь и жир не забивали поры.
• Защитите кожу от солнца. Может показаться, что загар маскирует прыщи, но это только временно. Загар может ухудшить состояние акне, но не улучшить его. Загар также вызывает повреждение кожи, что в конечном итоге приводит к появлению морщин и увеличивает риск рака кожи.

Если вас беспокоят прыщи, обратитесь к дерматологу. Дерматологи предлагают ряд процедур, которые помогают предотвратить появление шрамов от угревой сыпи. Дерматолог может помочь вам подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения, а также дать множество полезных советов по борьбе с прыщами и уходу за вашим типом кожи.В некоторых салонах и спа-салонах есть обученные специалисты по коже, которых называют косметологов , которые могут посоветовать и предложить процедуры по уходу за кожей.

стр.1

Солнце и кожа

Все мы знаем, что нужно защищать кожу от вредных солнечных лучей. Конечно, невозможно избежать солнца — кто хочет спрятаться в помещении, когда так приятно выбраться на улицу? В любом случае солнце — это не так уж и плохо: солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D. Поэтому следуйте этим советам, когда вы находитесь на улице, чтобы справиться с воздействием солнца:

• Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15, даже если облачно или вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе.Если вы сильно потеете или идете плавать, повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа (даже если на бутылке написано, что солнцезащитный крем водостойкий).
• Выберите солнцезащитный крем, который блокирует как лучи UVA, так и UVB. Ищите слова «защита широкого спектра» или защита от УФА в дополнение к SPF 15 или выше. Выберите солнцезащитный крем с надписью «не угревой» или «некомедогенный» на этикетке, чтобы поры оставались чистыми.
• Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 и 16:00, поэтому чаще наносите солнцезащитный крем и по возможности делайте перерывы в помещении.Если ваша тень длиннее, чем ваш рост, то сейчас безопаснее находиться на солнце (хотя вам все равно следует пользоваться солнцезащитным кремом).
• Наносите больше солнцезащитного крема (с более высоким SPF), когда вы находитесь рядом с отражающими поверхностями, такими как вода, снег или лед.
• Все мы знаем, что солнце может повредить кожу, но знаете ли вы, что оно может способствовать и проблемам с глазами? Защитите лицо и глаза шляпой и солнцезащитными очками, которые обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета.
• Некоторые лекарства, например, рецептурные лекарства от прыщей, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (и к соляриям).Поэтому, если вы принимаете лекарства, увеличьте защиту от солнца.
• Если вы хотите сиять загаром, попробуйте имитировать его с помощью средств для автозагара. Избегайте соляриев. Они по-прежнему содержат некоторые из тех же вредных ультрафиолетовых лучей, что и солнце.

стр.2

Герпес

Герпес обычно проявляется в виде волдырей на губах. Они вызываются типом вируса герпеса (HSV-1, который чаще всего не передается половым путем), поэтому они являются заразными от человека к человеку.Как только вы заразитесь этим вирусом, он останется в вашем теле, а это означает, что вы, вероятно, будете время от времени получать герпес на протяжении всей жизни.

Вот способы, которыми вы можете помочь предотвратить появление герпеса (или его повторное появление, если они были у вас в прошлом):

• Прежде всего, избегайте герпеса, не делитесь такими вещами, как бальзам для губ, зубные щетки или напитки, с другими людьми, у которых может быть герпес. Вирус, вызывающий герпес, передается через нос (со слизью) и через рот (со слюной).
• Люди, у которых есть вирус, знают, что герпес может вспыхнуть от таких вещей, как слишком много солнца, стресс или болезнь. Еще одна причина нанести лосьон для загара, хорошо поесть, заняться спортом и выспаться!

Если у вас герпес, вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно:

• Примите парацетамол или ибупрофен, если герпес болезненный.
• Рассасывайте ледяные леденцы или кубики, чтобы облегчить боль и охладить герпес.
• Держитесь подальше от кислой пищи (например, апельсинов, помидоров и лимонада) и соленой, острой пищи, которая может вызвать раздражение.
• Не ковыряйте герпес, пока ждете, пока он исчезнет. Они могут кровоточить, заразиться бактериями или распространить вирус.

Обычно герпес проходит самостоятельно через неделю или две. Но если они возникают у вас часто или они представляют собой проблему, поговорите со своим врачом или дерматологом, который может прописать лекарства для облегчения симптомов и сокращения времени, в течение которого герпес сохраняется.

стр.3

Экзема

Экзема — это состояние, при котором кожа становится красной, зудящей и сухой.Если у вас экзема, вы можете заметить, что склонны к появлению зудящей сыпи — особенно в местах сгибания локтей и коленей или на шее и лице. Симптомы экземы могут варьироваться от человека к человеку.

Хотя вы не можете вылечить экзему вечно, вы можете принять меры, чтобы предотвратить ее вспышку:

• Держитесь подальше от агрессивных моющих средств, ароматизированного мыла и лосьонов с сильным ароматом, которые могут раздражать кожу и вызывать экзему.
• Поскольку горячая вода высыхает из-за быстрого испарения, а чрезмерное мытье с мылом может высушить кожу, принимайте короткие теплые души и ванны.Если вы собираетесь держать руки в воде в течение длительного времени (например, когда вы моете посуду или машину), попробуйте надеть перчатки. Моющее средство может сушить и раздражать кожу.
• Успокаивайте кожу регулярным нанесением увлажняющего крема без отдушек, чтобы предотвратить зуд и сухость. Кремы обычно немного лучше увлажняют и держатся дольше, чем лосьоны для большинства людей. Кремы работают лучше всего, если их наносить на слегка влажную кожу, например, сразу после купания.
• Будьте осторожны с тканями, которые вы носите.Хлопок хорош тем, что он дышащий и мягкий. (Но если вы занимаетесь спортом, некоторые из новейших синтетических материалов на самом деле делают вас суше и лучше для вас, чем хлопок.) Старайтесь держаться подальше от таких материалов, как шерсть или спандекс, которые могут вызвать раздражение или аллергические реакции.
• Держите стресс под контролем. Поскольку стресс может привести к обострениям экземы, попробуйте заняться йогой или ходьбой после долгого дня, чтобы снизить уровень стресса.
• Если вы пользуетесь косметикой, ищите бренды, не содержащие красителей и ароматизаторов, которые могут усугубить экзему.

Если у вас возникли проблемы с лечением экземы, поговорите с дерматологом, который подскажет, как лучше справиться с ней.

стр. 4

Другие проблемы с кожей

Бородавки — это крошечные кожные инфекции, вызываемые вирусами семейства вирусов папилломы человека (ВПЧ). Невозможно предотвратить появление бородавок (кроме как избегать контактов с людьми, у которых они есть). Но если они у вас есть, не трите, не трогайте и не царапайте их, потому что вы можете распространить вирус и получить новые бородавки.

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, содержащие специальные кислоты, могут помочь избавиться от бородавок, но всегда полезно обратиться к врачу, прежде чем принимать их. Если вы обнаружите бородавки в области гениталий, обратитесь к врачу, который порекомендует лучший метод лечения этой чувствительной области.

Другой тип бородавчатой ​​вирусной инфекции — это molluscum contagiosum . (Это не так страшно, как звучит из названия!) Как и бородавки, он может передаваться при расчесывании и половом контакте.

Тонкие белые или пурпурные линии на коже, называемые растяжками, довольно часто встречаются у большинства подростков. Растяжки образуются, когда ткань под кожей растягивается в результате быстрого роста или растяжения, например, в период полового созревания. Растяжки обычно со временем исчезают сами по себе. Если они вас беспокоят, обратитесь к дерматологу.

Поскольку наша кожа является наиболее заметным отражением того, что происходит в нашем теле, люди приравнивают здоровую кожу к красоте. Но здоровая кожа — это больше, чем просто красивый внешний вид; это важно для нашего выживания.Так что сохраняйте свою кожу сияющей с помощью правильных методов ухода за кожей, правильного питания и физических упражнений.

5 советов дерматологов клянутся здоровой, сияющей кожей

Просматривая Instagram, легко предположить, что для получения здоровой сияющей кожи необходимо пересмотреть всю свою жизнь и, вероятно, опустошить свой банковский счет. Но на самом деле это не должно быть проблемой! Фактически, вы можете существенно изменить свою кожу, немного изменив свой распорядок дня.

Тем не менее, первый шаг — убедиться, что вы придерживаетесь основ: регулярно мыть лицо, использовать увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи, и использовать солнцезащитный крем. Оттуда выбор подходящих продуктов и распорядка зависит от индивидуальных потребностей вашей кожи и ваших личных предпочтений. Итак, мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их лучшие советы для более здоровой (и более здоровой) кожи.

1. Нанесите солнцезащитный крем.

«Самый важный совет для здоровой, сияющей кожи — это наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день», — Шари Липнер, М.Д., дерматолог из Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian, рассказывает SELF. «Выполнение этого распорядка дня защитит вас от рака кожи, солнечных пятен и морщин», — говорит она. Так что, если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать.

И это не просто то, что вы должны наносить на лицо — вы должны наносить солнцезащитный крем на все «открытые участки кожи каждый божий день», — Нада Эльбулюк, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии (преподаватель клиники), Школа Кека. «Медицина USC», — рассказывает СЕБЯ.

Хотя вам следует использовать солнцезащитный крем любого типа, который вам нравится, чтобы носить его регулярно (при условии, что он широкий спектр и SPF не ниже 30), Сьюзан Обаги, доктор медицины, директор Центра косметической хирургии и здоровья кожи UPMC, сказала SELF, что обычно она рекомендует минеральные солнцезащитные кремы на основе диоксида титана и оксида цинка. «Тем не менее, мы знаем, что это не на 100 процентов эффективно [блокирует УФ-лучи], независимо от того, какой у них SPF», — говорит она.

Вот почему так важно помнить и о других стратегиях защиты от солнца, например о ношении защитной одежды и по возможности оставаться в тени.«Я рекомендую избегать любого преднамеренного пребывания на солнце, в том числе солярия и солярия, учитывая, что это ускорит старение и появление морщин», — говорит Жюль Липофф, доктор медицины, доцент кафедры клинической дерматологии в Медицинской школе Перельмана при Университете Пенсильвании. .

2. Найдите процедуру отшелушивания, которая подходит именно вам.

Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, обнажая более новую и гладкую кожу под ними. В целом дерматологи рекомендуют использовать химические отшелушивающие средства вместо физических, потому что они, как правило, более нежны на коже.

Для нормальной и жирной кожи, Бинь Нго, доктор медицины, клинический доцент дерматологии (преподаватель клиницистов) Медицинской школы Кека при USC, говорит SELF, что она рекомендует использовать продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты ( КНБК). AHA включают такие ингредиенты, как гликолевая кислота и молочная кислота, в то время как салициловая кислота является основной BHA в продуктах по уходу за кожей.

Тем, у кого чувствительная кожа, стоит обратить внимание на еще более мягкие полигидроксикислоты (PHA).Нго говорит, что ей следует избегать физических отшелушивающих средств, таких как грубые скрабы с ямками или абразивные шарики.

Советы по красоте для лица: 10 способов достижения естественной красивой кожи

Почему, Боже, почему? Неужели безупречная кожа — это слишком много, чтобы о ней просить? Поздняя ночь приводит к появлению темных кругов утром. Есть предстоящая вечеринка? Ой, подождите, я шпионил за прыщами. Да, да, мы хорошо знаем базовую технику CTM… Очищающее средство-тоник-увлажняющее средство. Мы пробуем каждую новую жидкость для мытья лица, солнцезащитный крем, антивозрастной крем, которые появляются на рынке.Если сухой кожи и омертвевшей кожи, жирной кожи и неоднородной кожи было недостаточно — теперь у вас есть комбинированная кожа! И мы всегда готовы попробовать все на свете, чтобы получить красивую кожу. Но это не мгновенное чудо. Безупречная кожа без пятен и прыщей, которую вы всегда желали, больше не мечта, а реальность. Вот несколько блестящих советов по уходу за лицом, которые помогут получить то сияние, о котором вы всегда мечтали. Изучите наши секреты красоты, решите проблемы по уходу за кожей и регулярно следуйте нашим советам, чтобы получить красивую кожу естественным образом.Взволнованный, счастливый или напряженный — это ваше лицо, которое выдает вас. Вы когда-нибудь задумывались, как получить сияющую кожу? Мы собрали советы экспертов по уходу за кожей, которые помогут избавиться от прыщей и подчеркнут вашу естественную красоту. Независимо от того, есть ли у вас время для интенсивного ухода за кожей или нет, побалуйте себя основами. К счастью для вас, мы упростим уход за лицом.

10 правил обращения с красивой кожей

1. Золотое правило

Что нужно: Убедитесь, что вы всегда (и мы имеем в виду всегда) удаляете макияж, прежде чем касаться простыней.Коже нужно дышать всю ночь. И макияж предотвращает это, так как оставление его на ночь забивает поры, что может вызвать прыщи и / или черные точки. У вас нет средства для снятия макияжа? Просто нанесите оливковое масло на ватный диск и мягкими массирующими движениями нанесите масло на лицо, чтобы избавиться от макияжа и грязи.
Нельзя: забудьте, что отшелушивание просто необходимо. По крайней мере, один или два раза в неделю отшелушивайте кожу, чтобы удалить слои омертвевшей кожи, чтобы она оставалась более здоровой и сияющей.Вы также можете нанести пасту из грецкого ореха в виде порошка с йогуртом, чтобы отшелушить кожу, поскольку антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, помогают удалить грязь и сделать кожу сияющей.
^{Никогда не забывайте отшелушивать кожу и снимать макияж, прежде чем закончить ночь.} 2. Солнце и кожа Что нужно: нанесите солнцезащитный крем с SPF не менее 15, который блокирует как лучи UVA, так и UVB. Поскольку пребывание на солнце в течение всей жизни может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, необходимо защищать кожу от солнца.Убедитесь, что на этикетке написано «некомедогенный» или «неакнегенный», чтобы продукт не блокировал поры. Нельзя: отказываться от солнцезащитного крема, будь то на улице облачно или холодно (без оправданий). Если вы собираетесь на пляж или вокруг отражающих поверхностей, таких как снег или лед, намылите кожу еще одним солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30.
3. Вы то, что вы едите Делайте: записывайте, что вы положи на тарелку. Ешьте свежие фрукты, зелень, достаточное количество белков и витаминов. Диета, богатая витамином С и с низким содержанием жиров и сахара, способствует сиянию кожи.Подумайте о диете с низким содержанием сахара, которая может снизить уровень инсулина, позволяя клеткам поддерживать здоровый баланс ». Не ешьте острую и ферментированную пищу, соль, цитрусовые, жареную пищу. Вместо этого отдавайте предпочтение более мягким продуктам, таким как рис, овсянка. и яблочное пюре », — советует американский писатель и аюрведический врач Васант Лад в« Полнейшей книге аюрведических домашних средств ».
4. Sweat It Out! Делайте: регулярно выполняйте упражнения. Бег, бег трусцой и йога обеспечат вашему телу необходимое кровообращение. , а также ускорить процесс очищения всего тела.Вы заметите сияние на лице после тренировки. Гонка на время? Просто быстро прогуляйтесь по кварталу. Не пренебрегайте уходом за кожей до и после тренировки. Перед тем, как отправиться в путь, нанесите тонер, чтобы свести к минимуму выработку масла. После отшелушивания нанесите масло ши или оливковое масло, чтобы увлажнить кожу.

(Также читайте: Порошок куркумы для красоты: как использовать его для лица и кожи)

^{Бег, бег трусцой и йога ускорят процесс очистки вашего тела.}

5.Beauty Sleep

Необходимо: старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Если вы не будете достаточно закрывать глаза, ваша кожа устает точно так же, как и вы — она ​​обвисает, и у вас появляются мешки. Так что не рискуй. Вы также можете наносить мед на лицо два или три раза в неделю, чтобы естественным образом успокаивать и лечить кожу.

«Не делайте этого: забудьте умыться и увлажнить лицо перед сном», — рекомендует доктор Рахул Нагар, дерматолог, Max Hospitals. «Для сухой кожи используйте более мягкие очищающие средства, не содержащие спирта.Нанесите много увлажняющего крема и избегайте горячей воды, поскольку она чрезмерно сушит кожу ».

6. h3O to The Rescue Что нужно делать: увлажняйте себя. Пейте много воды ежедневно, по крайней мере, 8 стаканов, если не больше. Кроме того, есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец, апельсин, клубника, грейпфрут и дыня. Аюрведический врач Васант Лад рекомендует «пить воду из бутылки синего цвета», поскольку она имеет охлаждающий эффект. : Игнорируйте розовую воду. Она помогает предотвратить и уменьшить отечность глаз по утрам, поддерживает баланс pH и естественным образом увлажняет кожу, если вы распыляете ее в течение дня.
7. Goodbye Acne «Что нужно делать: умывайте лицо теплой водой три раза в день и аккуратно массируйте лицо круговыми движениями, убедившись, что очищающее средство содержит альфа-гидроксильную кислоту или бета-гидроксильную кислоту. Маски для лица, содержащие multani mitti (земля фуллера), тоже работают очень хорошо. После очищения высушите кожу полотенцем и нанесите лосьон, содержащий перекись бензоила », — предлагает доктор Захир Ахмед, дерматолог, Max Hospitals. Перекись бензоила эффективна благодаря своим антибактериальным свойствам.Нельзя: вытеснять прыщи, потому что это может привести к еще большему отеку, покраснению и даже образованию рубцов. Чувствуете, что прыщик приближается? Просто промойте это место розовой водой и положите охлажденный зеленый чай в пакетиках на 10 минут. Кроме того, если вы носите очки или солнцезащитные очки, не забывайте их часто чистить, чтобы масло не забивало поры вокруг глаз и носа.

^{Никогда не выдвигайте прыщи. Используйте розовую воду или охлажденный зеленый чай в пакетиках.} 8. Вернуться к своим корням Рекомендации: используйте аюрведические скрабы, чтобы питать кожу и помогать ей лучше дышать.К счастью для вас, все необходимое уже есть на вашей кухне. 2 столовые ложки муки из нута, ½ чайной ложки порошка куркумы, щепотка камфоры и сандалового дерева с небольшим количеством розовой воды / молока / воды — идеальное средство для ухода за кожей. Да, секреты красоты лежат в древней Аюрведе. Не пренебрегайте основами. Сделайте Сударшан Крию своей мантрой красоты. Да, это так просто. Правильное дыхание избавит вас от прыщей и прыщей. Нидхи Гуреджа, «Искусство жизни», говорит: « Сударшан Крия — это дыхательная техника, которая включает в себя определенные естественные ритмы дыхания, которые гармонизируют тело, ум и эмоции.Это помогает избавиться от накопленного стресса, а опыт каждого индивидуален ».

9. Курортный день каждый день? Что нужно: Регулярно ухаживайте за кожей. «Для сухой кожи используйте маску из свежей вишни. Перед сном нанесите на лицо мякоть свежей вишни. Оставьте на 15 минут и смойте теплой водой », — добавляет американский писатель Васант Лад. Не забудьте: не забудьте побаловать себя. Нежный массаж лица с маслами может творить чудеса. В зависимости от типа кожи выбирайте масла горчицы, кокоса, миндаля или масла Kumkadi , поскольку они являются отличными питательными веществами, которые помогают добиться сияния кожи.А еще лучше — включите успокаивающую инструментальную музыку. Что у вас есть через 20 минут? Красивая кожа и расслабленное состояние.
10. Здоровые привычки Что делать: Найдите время для себя и постарайтесь как можно больше избегать стресса. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы больше склонны срываться? Это связано с тем, что стресс заставляет ваше тело вырабатывать кортизол и другие гормоны, делая кожу более жирной. Практикуйте методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, йога и медитация.Чем больше вы медитируете, тем больше излучаете. Не игнорируйте линию подбородка и лицевые мышцы. Всего по 5 минут в день выполняйте несколько упражнений для лица. Вы можете выпустить нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались морщинки, а затем опустите подбородок к груди. Еще одно упражнение, которое творит чудеса, — смотреть вверх в потолок и надуваться. Он растягивает мышцы, делая кожу более упругой. «18, пока я не умру», почему бы и нет?

^{Чем больше вы медитируете, тем больше излучаете.} Вы одеты идеально, но вам нужно что-то, чтобы завершить образ. Твоя улыбка! Хотя мы тратим так много времени и энергии на оттачивание своего тела и внешнего вида, мы забываем выражать нашу внутреннюю радость и счастье. «Улыбка на лице поможет сохранить тонус мышц лица и кожи. Люди могут сказать, что ты выглядишь на 10 лет моложе себя! », — добавляет аюрведический врач Васант Лад.

Ведите здоровый образ жизни с помощью здоровых практик, чтобы получить красивую кожу, о которой вы всегда мечтали.Убедитесь, что вы не переборщите с этими естественными средствами, иначе вы можете в конечном итоге навредить своей коже. Если вы подозреваете что-то странное, не уклоняйтесь от консультации с сертифицированным дерматологом. Самостоятельная проверка — это хорошо, но иногда вам нужен совет специалиста, чтобы исправить основную проблему. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, и заботьтесь о себе. Также известно, что здоровая диета творит чудеса с вашей кожей, поэтому никогда не исключайте сезонные фрукты, овощи и орехи.