Как справиться с неудачей: Пять правил переживания неудач

Пять правил переживания неудач

Бывает такое: с утра приходишь на работу, а тебя тут же вызывает генеральный и встречает словами «Нам с вами придется расстаться!». Первая реакция – шок. Вторая – гнев. Третья – страх. И только позже приходит в голову мысль: «Почему это все случилось именно сейчас и именно со мной? Я – неудачник!..».

Редчайший случай, когда этот алгоритм дает сбой. Людям, которые могут в ответ на заявление гендиректора без тени смущения сказать «Я так давно об этом мечтал!», можно только позавидовать. Большинство же из нас любую неудачу переживает более или менее болезненно. И это, как говорят психологи, совершенно нормально. Ненормально, когда человек вообще не замечает своих неудач – значит, он просто не отдает себе отчета в том, что с ним происходит. Или настолько к этим неудачам привык, что перестал их видеть – это другая крайность. И та, и другая – повод для вмешательства если не психиатра, то психолога.

А что делать тем, кто видит свои неудачи и всерьез переживает из-за них? Ответ один: нужно учиться переживать их с толком! Сидеть и лить слезы над внезапно оборвавшейся карьерой или провалившегося прожекта – бесполезно.

А что же полезно?

Правило первое. Не стыдиться неудачи

Причины, по которым мы, как правило, тяжело переживаем свои неудачи, чаще всего нужно искать в нашем детстве. Маленький ребенок не привык долго скорбеть, если у него что-то не получается. В крайнем случае он недолго поплачет – и тут же найдет себе другое занятие. Или будет повторять действие, приведшее к отрицательному результату, вновь и вновь, пока не добьется успеха – или не убедится в бесперспективности.

Переживания начинаются, когда ребенок осознает неудачу – как правило, в результате родительской оценки. «Ну вот, у тебя не получилось! Я же тебе говорил!..» – эта фраза становится привычной. А с нею привычным становится и стыд. Я потерпел неудачу – что обо мне скажут родители! Одноклассники! Коллеги! Жена!..

Не стыдитесь своей неудачи! Начните воспринимать ее, как воспринимали в раннем детстве: просто как неожиданный отрицательный результат. Стыдиться нечего: неудачи случаются у каждого. Стыд – первая причина страха. Страх – главная причина повторения неудачи. Вы точно хотите их повторять?

Правило второе. Поговорить о неудаче

Это правило тоже опирается на наш детский опыт – только на этот раз положительный. Что нужно ребенку, если он потерпел неудачу? Чтобы мама или папа выслушали его, пожалели и сказали, что все будет хорошо!

Взрослому это нужно не меньше. Ну, разве что в других формах, но суть-то от этого не меняется. Если вас постигла неудача – не пытайтесь переживать ее в одиночку. Вам нужен слушатель, нужен тот, кому можно обо всем рассказать. Чем больше и подробнее – тем лучше. И не стыдитесь своего желания получить сочувствие – оно сейчас действительно необходимо! Мужчинам лучше забыть на время о своих «мужских комплексах»: в этот момент важнее помочь себе, чем сломать себя.

Если трудно обратиться к друзьям или близким, можно поискать слушателя среди малознакомых или вовсе незнакомых людей. Вплоть до того, что рассказать о своей проблеме на каком-нибудь форуме. Есть даже специальные сообщества, предназначенные именно для таких ситуаций. Просто нужно помнить: рассказ о неудаче превращает ее из вашей персональной беды во что-то, с чем вам не придется справляться в одиночку. А под таким углом зрения любая неудача как-то съеживается и бледнеет.

Правило третье. Понять неудачу

Кроме морального облегчения, рассказ о неудаче позволит вам понять, почему это с вами случилось. Ведь, делясь своими проблемами, вы волей-неволей начнете подбирать слова и формулировки, а значит, начнете анализировать случившееся. Это и будет выполнением третьего правила. Чтобы неудачу было легче пережить, ее очень нужно понять. Ведь понимание, что именно произошло, ведет к пониманию, почему это случилось. А зная причины неудачи, вы сможете если не избежать ее в будущем, то хотя бы подготовиться к возможному повторению.

Почему так важно понять истоки своей неудачи? Прежде всего потому, что у каждого неуспеха есть два типа причин: объективные и субъективные. Без анализа мы не сможем разобраться, чего в нашей неудаче было больше – наших ошибок или внешних обстоятельств. Как правило, мы огульно виним во всем или самих себя, или судьбу-злодейку – и неправы как в первом, так и во втором. Стоит ли валить все на себя и клеймить себя неудачником? Стоит ли обвинять во всем жизнь и клясть ее за нелюбовь к нам? На оба вопроса ответ – нет!

Правило четвертое. Принять неудачу

Итак, вы успокоились, поделились своими проблемами с другом или незнакомцем и постарались разобраться, почему же это все приключилось именно с вами. А что дальше? Самое главное на этом этапе – понять, что любой успех, как и любой неуспех, выпадают на нашу долю потому, что мы их заслужили.

Не в смысле «неудача – наказание за то, что я сделал или не сделал», нет! А в том смысле, что любой неуспех – это следствие цепочки наших действий и решений. Какие-то из них были правильными, какие-то – ошибочными, но это были именно наши действия и решения, а не чьи-то еще!

Но будет странно наказывать самого себя за то, что ты такой, какой есть. И если мы принимаем себя – значит, мы должны принимать и свои неудачи. В конце концов, каждая неудача непременно, рано или поздно, но будет компенсирована удачей. И эта удача тоже будет, образно говоря, наших рук делом.

Правило пятое. Переоценить неудачу

Вернемся к началу нашего разговора. Итак, утром вас вызвал босс и заявил, что вы уволены. Катастрофа? Скорее нет, чем да! Ведь на полученные при увольнении деньги можно, например, взять и отправиться во внеочередной отпуск! Или хотя бы пойти вечером в ресторан и закатить маленький банкет по случаю своего освобождения от рабочей рутины. Но гораздо важнее, если вы сможете посмотреть на неудачу как на «подсказку» со стороны судьбы. Возможно, историей с увольнением она подсказывает вам, что вы занимаетесь не своим делом? А может быть, именно теперь вы, взявшись за поиски работы, получите предложение своей мечты, о котором не было бы и разговора, пока вы не поднимали головы от рабочего стола.

Одним словом, любая неудача – прежде всего повод остановиться, отойти, так сказать, на обочину повседневной жизни. И уже оттуда посмотреть на себя чуть со стороны и подумать, в каком направлении тронуться после этой остановки. Согласитесь: понять это, приняв свою неудачу, проанализировав ее причины и понимая, что вы в любом случае не будете справляться с проблемами в одиночку, гораздо проще.

По легенде, Владимир Высоцкий решил уйти в артисты после того, как первокурсником пролил кофе на чертежи, над которыми корпел всю ночь. Никто не знает, насколько знаменитым стал бы инженер Высоцкий, если бы жизнь сложилась иначе. Но страна, скорее всего, потеряла бы актера Высоцкого. А казалось бы, такая обидная неудача – залитые кофе чертежи!..

Как справиться с неудачей — Others Face

Чувство неопределенности

Как справиться с неудачей? Чувство неопределенности мешает нам в достижении целей? В такие времена, многие люди чувствуют, что все разваливается, как и они сами. Бизнес терпит неудачу, отношения проходят испытание социальными дистанциями, одиночество и изоляция более интенсивны, чем когда-либо. Депрессия, безысходность, упадок сил и многое другое, заставляет оставаться на одном месте. Без особого желания куда то двигаться. Как нам справиться с этой ситуацией.

Что бы вы ни потерпели, есть некоторые вещи, которые вы можете для себя сделать. Чтобы преодолеть это как можно быстрее и найти мотивацию для продолжения пути.

Все идет не так? 6 полезных советов

Не преувеличивайте

Мы часто очень сильно преувеличиваем ситуацию, когда что-то идет не так. А также, приписываем все негативные аспекты происходящего самим себе. Неудача в чем-то — не означает, что вся ваша жизнь провалилась.

Вам не стоит обвинять себя в том, что вы сделали или не сделали. Или что привело вас сюда, где вы сейчас находитесь.

Никогда не называйте себя неудачником или неспособным. Это только принесет вам чувство отчаяния. Ваша текущая ситуация не отражает, кто вы есть на самом деле. Вы можете снова стать успешным. Или придти к своему успеху. Все, что вам нужно, это противостоять негативному мышлению и учиться на своих ошибках.

Негативное мышление

Негативно мыслите? Это совершенно понятно, если вы чувствуете, что весь ваш мир разваливается. Как будто вы никогда не достигнете успеха. Или все, ради чего вы работали, ушло навсегда. Когда мы преувеличиваем влияние возникающих на нашем пути трудностей, мы становимся жертвами нашего негативного мышления.

Вы же прекрасно знаете, что негативные мысли обладают большей энергией сем позитивные. Тем самым, такое мышление может причинить нам вред. Интересная статья на эту тему: «Как люди внушают себе болезни».

Когда вы падаете в пропасть этой тьмы, все выглядит ужаснее, чем есть на самом деле. Дайте себе время снова обрести ясное видение. И вы увидите, что все не так ужасно, как вы думали. Запомните, самое главное правило, не допускайте негативные мысли в свою жизнь.

Внутренний критик

Если вы имеете само-разрушительную привычку критиковать себя, справиться с неудачей может быть еще сложнее. Ваш внутренний критик рассказывает ужасные вещи о вас? Конечно, это работает точно таким же образом. Критикуя себя, вы создаете себе не правильные установки.

Испытывая чувство вины и негативное отношение к себе вы никогда не подниметесь вверх. Потому что тем самым, вы опускаете свою планку в вашем сознании, воображении, представлении себя. Итак, как бороться с неудачей, когда вы слишком критичны к себе?

Когда ваш внутренний критик пытается с вами говорить, не игнорируйте это. Вместо этого, бросьте ему вызов. Когда он называет вас «неудачником» или «ничтожным», находите положительные аргументы вашей значимости.

Самовнушение

Примеры самовнушения. Это один из действенных методов привести свое эмоциональное состояние в порядок.

• Я способный и талантливый, потому что я веду свой собственный бизнес
• Моя жизнь успешна, потому что у меня счастливая семья
• Я умный человек, поэтому у меня всегда все получается

Подобные заявления — самовнушение, являются более эффективным способом справиться с неудачей и преодолеть самокритику

. Чем общие утверждения — «я хороший человек» или «я успешен». Иногда необходимо объяснить самому себе, почему вас нужно ценить и уважать, и почему вы правда способный человек. Они также помогают вам бросить вызов своему внутреннему критику. Вместо того, чтобы поддаваться его разрушительному негативу.

Сила мысли

Наши мысли обладают огромной силой, как и наши воспоминания. Вы, вероятно, видели эту силу, когда размышляли о чем-то плохом, что произошло в вашем прошлом. Мысли такого рода создают сильные негативные эмоции, которые очень реальны. Даже если ситуация, о которой вы размышляете, давно позади.

Хорошей новостью является то, что вы можете использовать силу своих мыслей в своих интересах. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, обращайтесь к своим воспоминаниям об успехе. И

мы говорим не о том, чтобы быстро взглянуть на них. А о том, чтобы погрузиться в момент, когда вы почувствовали себя успешным.

Сделайте что то вроде сеанса медитации. Сядьте где-нибудь в тишине, закройте глаза и вспомните каждую деталь. Какой это был день? Какая была погода? Кто был рядом? Во что вы были одеты? Какие мысли и эмоции вы переживали в тот момент? Вспоминая эти нюансы, вы можете прочувствовать этот момент и свои чувства в полной мере.

В мгновение ока вы будете чувствовать себя более сильным и оптимистичным. Вы поймете, что у вас было много успешных этапов. И неудача, с которой вы сталкиваетесь прямо сейчас, не конец света.

Практикуйте благодарность

Практикуйте благодарность, точно так же, как вы практиковали ваши воспоминания. Сосредоточение внимания на положительных вещах или людях в вашей жизни —

отличный способ справиться с неудачей и поднять себе настроение. У каждого есть вещи, за которые вы можете быть благодарны. Но мы часто принимаем их как должное.

К сожалению, мы часто начинаем по-настоящему ценить что-то, когда жизнь заставляет нас это потерять. Итак, когда жизнь ставит вас лицом к лицу с неудачей, практика благодарности — это еще один способ увидеть вашу ситуацию в более позитивном свете.

Обнимите своего особенного человека, проведите время со своей семьей, поиграйте с детьми. Этот опыт поможет вам понять, насколько вам повезло на самом деле . Ощущение теплоты эмоциональной связи и получение поддержки от ваших близких даст вам мотивацию и силу преодолеть любые неприятности.

И, конечно же, не забывайте о самых очевидных вещах, которыми большинство людей пренебрегают. Таких как здоровье, доход и сама жизнь. Даже если ваш провал сейчас может показаться настоящей катастрофой, будьте уверены, что многие люди находятся в гораздо более неблагоприятном положении, чем вы.

Поэтому потратьте несколько минут, чтобы оценить это сокровище, которое вы так долго считали само собой разумеющимся.

Следующий шаг

Ваш следующий шаг, это взять себя в руки и реально справиться с вашей неудачей. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы справиться со своим разочарованием и найти эмоциональную силу, чтобы что-то сделать.

Но не останавливайтесь на неудаче слишком долго — если вы слишком заняты размышлениями и обвинением себя, вы можете упустить возможность реально решить проблему. Воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы поднять себе настроение, и, как только у вас появится ясное видение и вы сможете еще раз подумать, спланируйте свой следующий шаг.

Проведите исследование, взвесьте ваши варианты, рассмотрите изменения, которые вам нужно сделать. Самое главное, оцените свои предыдущие решения и ошибки, которые привели к неудаче. А также, продумайте извлеченные уроки, чтобы убедиться, что это больше не повторится.

Если вам удастся превратить неудачу в своего учителя , вы станете более мудрым и более выносливым человеком, чем были раньше. Примите сложности, как нужный опыт. Если исходить из такого размышления, что все что не делается, к лучшему. То вы можете проанализировать, почему ваша неудача появилась у вас на пути.

Чтобы справиться с неудачей, запомните эту простую истину.
Черная полоса заканчивается рано или поздно. И за ней, следует белая. Так что никогда не сдавайтесь. У вас очень много возможностей добиться успеха. Подумайте о том хорошем, что дала вам жизнь. Продолжайте стараться и будьте уверены, что у вас будет еще много успехов в будущем.

Вам будет интересно, как работает «Закон взаимности».

Как Справиться С Неудачей?

Почему вам нужно «справиться» с неудачей? На самом деле, это худшее, что вы можете сделать.

И все же, это именно то, что мы часто делаем.

Думаю об этом. Когда именно вы «справляетесь» с неудачей?

Например, когда вы играете в тупые шарады на вечеринке. И ты проиграл. Вам нужно «справиться» с неудачей? Может быть, не так много.

Например, когда вы играете в тупые шарады на вечеринке, где ваша влюблённость наблюдает за вами. И ты проиграл. Вам нужно «справиться» с неудачей? Возможно.

Например, когда человек на улице называет тебя неосторожным придурком. Вам нужно «справиться» с неудачей? Может быть, не так много.

Например, когда вы провалили тест. Вам нужно «справиться» с неудачей? Возможно маленький.

Например, когда ты проваливаешь экзамен, а твой отец называет тебя бесполезным бесполезным, который ничего не добьется в жизни. Вам нужно «справиться» с неудачей? Возможно много.

Какой параметр, который определяет «размер отказа» и, следовательно, «степень преодоления», необходим?

Это голоса в твоей голове.

«Вы сделали. Она тебе никогда не понравится. Ты всегда облажался!
«Вы — бесполезное бремя на этой земле».
«Вы, должно быть, очень плохой человек, чтобы сказать что-то, что причиняет боль вашему близкому человеку»
«Дерьмо! Как это заставит тебя выглядеть?

СЕЙЧАС вам нужно справиться!

«Нет. Есть кто-то особенный для меня. Может быть, она была не одна »
«Каждая неудача — это возможность учиться. Успех — это то, что вы делаете из своей неудачи »
«Все делают ошибки. Не так ли? Подумаешь?!!»

За исключением того, что голоса не останавливаются …

«Кто-то особенный моя нога! Нет смысла фантазировать! Лучше сдаться и принять реальность »
«Кого я шучу? Мой папа знает меня лучше всех. Я бесполезен. Бесполезно пытаться »
«Может быть, я просто жестокий, эгоистичный человек !! Я не заслуживаю, чтобы меня любили! »

Теперь вам предстоит справиться еще больше! Придумайте больше цитат и банальностей о неудаче, может быть.

Так что вы справляетесь не с неудачей. Вы справляетесь со своими мыслями о неудаче. О том, что это значит. О том, что это значит для вас.

И все ваше «копирование» просто подпитывает умственную болтовню. Неважно, насколько это звучит здорово, плохо или реально. Это все умственная болтовня.

И чем больше вы его кормите, тем больше оно растет. Вина … отрицание … обвинение … причинение вреда … возмущение … себя … других … мира.

Это борьба с огнем с огнем. Вы не можете победить.

Единственный способ остановить битву — это прекратить сражаться. Чтобы перестать пытаться «справиться».

Просто принять неудачу вместо того, чтобы пытаться справиться с ней.

И вдруг все становится намного проще.

«Да, я не получил то, что хотел» Почувствуй печаль. Двигаться дальше.
«Да, я не получил то, что хотел так сильно» Почувствуй глубокую грусть. Плач. Двигаться дальше.
«Я сделал что-то обидное» Почувствуй сожаление. Принести извинения. Двигаться дальше.
«Мне было обидно, когда папа сказал это» Почувствуй боль. Прости. Двигаться дальше.

Ментальная болтовня непременно должна включиться. Так устроен твой разум, твое эго.

Но вы понимаете, что умственная болтовня является неизбежным следствием, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что ваш разум называет «неудачей». Вы видите, что «глубокая боль неудачи» — это не показатель степени неудачи, а показатель количества болезненных мыслей о неудаче, бегущих в вашем уме в данный момент.

Иногда болтовня больше. Иногда меньше. Но все равно это просто болтовня.

И это вам не нужно с этим справляться.

Так что перестань пытаться справиться. Вы просто принимаете. Конец истории.

И вдруг неудача начинает казаться гораздо менее похожей на неудачу.

5 шагов, чтобы оправиться от неудачи

Никто не любит ошибаться. Но страх совершить ошибку хуже, чем сама ошибка. Он обрекает нас на жизнь, в которой нет места риску, фантазии и решимости. Это путь к вечной неудовлетворенности и разочарованию в себе.
Грамотная работа над ошибками целиком зависит от вашего отношения к ним. Психологи Анника Шолл (Annika Scholl) и Кай Зассенберг (Kai Sassenberg) обнаружили, что легче всего восстанавливаются после провала те, кто концентрируются на том, чего хотят достичь, а не на возможных неудачах¹.

Люди, которые вершат историю, видят в неудачах ступеньки к новым достижениям. Уинстон Черчилль говорил: «Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Томас Эдисон создал работающую лампочку после 1000 попыток. Когда его спросили, как ему удалось не сдаться после такого количества провалов, он сказал: «Это не были провалы. Просто процесс изобретения лампочки включает 1000 шагов».

Что же отличает людей, которые позволяют неудачам сломить их, от тех, кто использует свои промахи как трамплин для новых свершений?

Важны действия. Ваша способность восстанавливаться после падений. Но также и то, как другие оценивают вас. Вот пять шагов, которые вы должны предпринять, чтобы не пасть духом и внушить окружающим уважение к себе.

1. Признайте свою ошибку первым

Вы допустили промах. Нет смысла скрещивать пальцы и надеяться, что никто не заметит. Признавая ошибку, вы показываете, что управляете ситуацией. Если ваш просчет заметит кто-то другой, вы окажетесь в менее выгодной позиции. Кроме того, окружающие могут решить, что вы промолчали из малодушия и вам нельзя доверять.

2. Объясните, почему так вышло (но не оправдывайтесь)

Если вы предложите простое и правдивое объяснение случившегося, это пойдет вам на пользу. «Мы сорвали контракт, потому что я не успел к сроку» звучит лучше, чем «Мы сорвали контракт, потому что мой кот заболел, я был вынужден ухаживать за ним, и из-за этого у меня не получилось успеть к сроку».

7 способов научить ребёнка переживать неудачи и промахи

Каждому ребёнку важно ощущать себя не только нужным и любимым, но ещё способным и удачливым. Ведь именно из этих чувств во многом формируются самооценка и мироощущение. Однако не существует в мире людей, которым всё и всегда удавалось бы на 100%. И если во взрослом возрасте мы уже умеем справляться с провалами, то детям этому только предстоит учиться. 

Но как родители могут в этом помочь? Наши рекомендации помогут ребёнку научиться переживать неудачи с достоинством, а родителям — корректно на них реагировать.

Способ №1: Личный пример

Сложно поспорить, что дети в своем поведении во многом опираются на поведенческие модели своих пап и мам. Если родители каждую неудачу воспринимают как трагедию и конец света, то и ребёнок будет вести себя так же. Потерял плюшевого зайца? Это невообразимо! Получил четвёрку за контрольную по математике? Кошмар, как теперь жить?!

Поэтому прежде чем требовать от детей адекватной реакции на неудачи, мамам и папам потребуется самим научиться это делать. Да, разумеется, неудачи случаются не самые приятные — потерял деньги или не успел не важную встречу. Но ведь правильно говорят: если не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней!

Способ №2: Учимся выражать эмоции

Почему многие дети так сильно переживают даже из-за мелких неудач? Потому что не могут полноценно выразить словами то, что они чувствуют. Кто-то хотел похвалы от учителя, но не получил её. Кому-то обидно, что его старания не были замечены взрослыми. Кто-то злится на несправедливое к нему отношение. Чтобы помочь ребёнку пережить неудачу, можно научить его корректно выражать свои чувства словами. Потом уже можно решать, что дальше делать с теми или иными переживаниями.

Понимание того, что именно я чувствую и умение это проговорить уже само по себе большая помощь в переживаниях. А когда мы знаем, как называется то, что с нами происходит — нам становится легче выбирать, как с этим обходиться. Это касается и детей и взрослых.

Способ №3: «Нет» перфекционизму

Одна из самых частных ошибок мам и пап — внушать своим детям, что они всё делают (или должны делать) лучше всех. Такая тактика понятна: кажется, что надевая на ребёнка корону, они прибавляют ему уверенности в себе. На самом деле всё немного сложнее, поскольку подобная поведенческая модель может сформировать у детей перфекционизм. 

Представьте, что ребёнок немного подрастёт, и картина его мира начинёт постепенно меняться: вот он получил тройку за сочинение, вот не занял первое место на конкурсе чтецов, вот не получил главную роль в школьном спектакле. Разочарование болезненно: «Как так? Я ведь лучший! У меня должен быть только лучший результат!» Поэтому с перфекционизмом следует бороться, а не культивировать его. Неудачи случаются у всех, а если они случились у тебя, это вовсе не значит, что ты плохой , глупый или невезучий. Главное, что любовь родителей или друзей не зависит от количества пятёрок, наград и достижений. Человек прекрасен сам по себе, без условий и оценок.

Способ №4: Поощряем правильно

Популярная шутка про сына маминой подруги частенько оказывается совсем не шуткой. Многие родители почему-то считают, что словами «Ты посмотри на Пашу — красавец, спортсмен, отличник, не то что ты!» они стимулируют ребёнка взяться за ум. К сожалению, всё происходит с точностью до наоборот.

Единственный человек, с которым вы можете сравнивать ребёнка — это не Катя или Ваня, а он сам! Все другие сравнения будут просто несправедливыми. Ведь и у Кати и у Вани совершенно разные данные, способности и социальная ситуация. Если вам очень хочется сравнивать, заметьте ребёнку: «Смотри, каких успехов ты добился по сравнению с предыдущей четвертью!» или «Посмотри, как улучшился твой уровень английского! Теперь ты с лёгкостью сможешь поговорить с американцем совсем без акцента».

Отмечайте не только конечный результат действия, но и силы, вложенные в процесс. Порой не так важен тот факт, что ребёнок получил четвёрку по математике, сколько то, каким трудом она ему далась и сколько времени и сил он потратил на учёбу, чтобы получить свою первую четвёрку.

Способ №5: Конструктивная реакция на неудачи

Неудачи случаются в жизни каждого человека, но чтобы ребёнок проживал провалы грамотно, важно не сводить свою реакцию к крайностям. Ни сильно ругаться или пугать детей, ни обесценивать их переживания точно не стоит. Ребёнок должен знать, что вы ему сопереживаете и что за вашей поддержкой он может обратиться в любое время. Вы можете поинтересоваться, нужна ли ему помощь: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе справиться со своими чувствами?» Обсудите вместе произошедшую ситуацию, помогите детям сделать выводы и разобраться со своими чувствами. Постепенно они научатся такому отношению, которое будет им помогать во взрослой жизни.

Способ №6: Учимся анализировать промахи

Правильная реакция на неудачу — не отмахиваться от того, что случилось, а попытаться проанализировать произошедшее. Провал? Обсудите вместе, что было сделано не так, а главное — что можно предпринять, чтобы исправить ситуацию. Научите ребёнка находить пути решения разных вопросов, не погружаясь в самокритику и катастрофизацию. 

Способ №7: «Опыт — сын ошибок трудных»

Учиться на чужих ошибках — это здорово, но нет ничего более результативного, чем проживать собственный опыт, пусть и негативный. Дайте детям право ошибаться и самим справляться с неудачами, тогда в будущем они смогут достойно «перешагивать» через провалы без вреда для своего психоэмоционального состояния. 

Расскажите о том, как справляетесь с неудачами вы или любимый дедушка. Вспомните любимых литературных героев ребёнка, которые смогли преодолеть трудности. Напомните, что это нормально — когда не всегда все получается с первого раза. Главное — не бросать начатое и при необходимости обращаться за помощью и поддержкой.

Материал подготовлен при поддержке

Как справиться с неудачей в своем первом стартап-бизнесе

Итак, вы решили наконец применить совет, который постоянно слышите и читаете. Вы полны решимости построить свой собственный бизнес. С этого момента для вас больше не будет фриланса! До свидания, тяжелая работа, раздражительные клиенты и дни постоянной неуверенности в том, выиграете ли вы этот проект за 3000 долларов!

Добро пожаловать в жизнь мечты «в 12:00 часов идти в офис – никогда никому не отвечать»! Наконец-то у вас появятся время и ресурсы, чтобы делать все, что вы хотите. Поездки, отпуск, свобода и престиж!

Что ж, сначала вам нужно начать свой бизнес. И угадайте, что? Вы, скорее всего, в конечном итоге закроете его или продадите его активы! И это хорошо. Позволь мне объяснить.

Предприниматели постоянно терпят неудачу
Вот так. Можно сказать, что это нескончаемая, всегда модная тенденция. Предприниматели, будь они ужасно бедными, миллионерами или даже миллиардерами, просто продолжают проигрывать. Не верьте шумихе. Это настоящее состояние предпринимательства.

Если вы хотите заняться бизнесом для себя, будьте готовы к неудачам и давлению примерно в 90% случаев. Но не волнуйтесь. По крайней мере, вы будете в хорошей компании.
Вы знали о неудачах Стива Джобса или Билла Гейтса? или что одни из самых успешных предприниматели изначально столкнулись с большим количеством неудач? Знаете ли вы, что средний миллионер обанкротится минимум 3,5 раза или около того? 3 из 4 стартапов финансируется венчурным капиталом?

Итак, если обобщить, к 5-му году, независимо от отрасли, более половины всех стартапов закрывают свои двери.

Это просто факты.
Но почему?
А причины, по которым это происходит, еще более смехотворны. В соответствии с СтатистикаПричина №1, по которой все компании терпят неудачу, – это эмоциональное ценообразование.

То есть предприниматели обычно завышают цены на свои продукты или услуги и слишком упрямы, чтобы приспособиться к рынку. Они терпят поражение и сдаются. Дело не в экономическом климате, отрасли или управлении.

Список причин банкротства продолжается, с нарастающей наглостью и игнорированием здравого смысла:

• Жить слишком высоко для бизнеса
• Неуплата налогов
• Нет знания о ценах
• Отсутствие планирования
• Нет знаний о финансировании
• Нет опыта ведения делопроизводства

Почему эти числа – хорошая новость!
Эти высокие показатели неудач и колоссальные причины неудач действительно воодушевляют любого начинающего предпринимателя. Что они означают:

• Конкуренция действительно низкая.
• Вы обязательно добьетесь успеха, если будете продолжать.

Эти причины рисуют картину неудач как наиболее частого элемента в современном бизнесе. Это нормально. Из-за этого в бизнесе выигрывают только те, кто:

• Применяйте здравый смысл (отсутствие эмоциональной оценки, уплаты налогов, планирования и адаптации и т. Д.)
• Продолжайте заниматься бизнесом после неудачи.

Это большой секрет, о котором вы не слышите в интервью: быть предпринимателем не так уж и сложно. Просто продолжайте и применяйте здравый смысл. Вам нужна только одна победа, и бац: вы герой. Даже предприниматель-миллиардер Марк Кьюбан признал это в его книга:

«Неважно, сколько раз вы терпите неудачу. Вам нужно быть правым только один раз, и тогда все скажут вам, что вы добились успеха в мгновение ока ».

Ваш бизнес потерпит неудачу
Я могу с большой уверенностью предсказать, что ваш первый бизнес обернется катастрофой. Я счастлив быть первым, кто откроет вам этот секрет. Мудрость приходит из практики, поэтому на самом деле не имеет значения, сколько вы читали или чему вас научили, сколько у вас докторских степеней или сколько поддержки вы получаете от семьи и друзей.

У тебя не будет такого здравого смысла. Вы зайдете слишком далеко. Вы будете переоценивать, завышать цены и неправильно относиться к клиентам и сотрудникам. Я знаю, что сказал, что это легко, но большинство из нас не рождены с таким необходимым здравым смыслом.
Вы с треском проиграете. Почти никто не зарабатывает миллион долларов на своем первом бизнесе. Практически никто не прыгает первым. Даже супергероев. Нео из серии «Матрица» умеет летать и уворачиваться от пуль, но даже он не сделал этого первого прыжка в фильме.

Вот Нео выглядит самодовольным и уверенным.

Вот Нео делает / не умеет свой первый прыжок

Чем раньше вы согласитесь с неудачей, тем скорее вы добьетесь успеха.

И не думайте ни на секунду, что только потому, что вы потерпели неудачу, вы не сможете снова привлечь инвесторов или нанять людей. Это потому, что настоящие инвесторы и умные люди не удивляются неудачам. Они уже знают эти неопровержимые факты из делового мира.

Чарльз Холлоуэй, директор Центра исследований предпринимательства Стэнфордского университета, красиво резюмировал это:

«От того, насколько хорошо неудачливый предприниматель управлял своей компанией и насколько хорошо он работал со своими предыдущими инвесторами, зависит его способность убедить венчурных капиталистов США поддержать его будущие стартапы».

Что все это значит для вас
Итак, вывод таков: вы должны начать свой первый бизнес как можно скорее, чтобы вы могли потерпеть неудачу как можно скорее. Чем раньше вы проиграете, тем лучше. Вы хотите иметь менталитет стартапа.

Приходит одна отличная идея для применения от Start-Up Nation, книга о впечатляющих финансовых успехах Израиля:

Если у предпринимателя есть бизнес-идея, он должен начать ее на этой неделе.

Прекратите готовиться. Прекратите создавать функции для своих клиентов, которых еще нет. Просто приклейте бета-версию рядом с названием бренда и выходите на рынок. Достаточно хорошо является достаточно хорошо.
Если есть выбор, пусть скорость важнее качества. Нет ничего хуже, чем неуверенный капитан-перфекционист, сражающийся с бурей.
Что делать в случае неудачи
После того, как ваш бизнес обанкротится, вам нужно сделать следующее:

Найдите утешение в фактах и ​​цифрах, приведенных в этой статье.

Перечитайте их. Усвоите их. Вы не особенные. Вы не сделали первый прыжок. Ты нормальный, и это нормально.
Оценить активы
У каждого бизнеса, каким бы плохим он ни был, есть какие-то активы. То есть машины, оборудование, офисные помещения или, может быть, интеллектуальная собственность, сотрудники или клиентская база.
Даже если бизнес не приносит денег, у вас все равно должны быть клиенты или, может быть, вы работали и поддерживали постоянные отношения с разными компаниями. Это все еще ценные активы. Может быть, у вас есть хорошая коммерческая аренда. Это плюс в глазах любого покупателя.
Если у вас есть торговая марка, это здорово
Бренды имеют большую ценность для инвесторов. Я видел, как бизнес спасался только потому, что они пользовались популярностью благодаря своим брендам. Откройте электронную таблицу и перечислите все свои активы.

Если вам не нравится то, что у вас есть, добавьте еще один столбец. Назовите его «Опыт» и в соответствующей ячейке напишите «Бесценный». Вы почувствуете себя лучше, и это абсолютно верно.
Продавать активы индивидуально или коллективно как бизнес
Другой сценарий – отдать его и сохранить определенный процент, если вы считаете, что у бизнеса все еще есть потенциал. Если у вас возникли проблемы с поиском покупателя или человека, готового взять на себя управление, рассмотрите следующие варианты:

• Связь с конкурентами
• Связь с деловыми партнерами
• Спросите своего бухгалтера или юриста. Обычно у них хорошие связи.
• Будьте честны и спрашивайте своих сотрудников.
• Будьте честны и спрашивайте своих сотрудников, знают ли они кого-нибудь.
• Объявления, форумы, блоги, газеты
• Университеты. Найдите молодого, голодного подражателя предпринимателя. Раздайте бесплатно и оставьте себе проценты.
• Попробуйте собрания или конференции представителей вашей отрасли. Не стесняйся.

Последний шаг
Теперь вы его продали или отдали и продолжали интересоваться, садитесь. Расслабьтесь. Отсоединить. Откройте электронную таблицу. Напишите 3 основные ошибки, которые вы совершили во время ведения бизнеса. Напишите три соответствующих урока, которые вы усвоили. Как только вы это сделаете, пора перезапустить.

Перезагрузите как можно скорее. Теперь вы как никогда близки к тому, чтобы стать успешным предпринимателем.

Почему облажаться — это нормально. 7 способов извлекать пользу из своих факапов

7. «Я слишком завысил планку?»

Генри был инвестором, который заработал несколько миллионов долларов и вел довольно привилегированный образ жизни. Поскольку у него были жена и двое детей, учащихся в частной школе, а также крупная ипотека, его инвестиционная стратегия в последние годы стала более консервативной. Он не собирался совершать большие сделки, связанные с высоким риском, потому что хотел защитить свои активы. Однако Генри начал думать о себе как о неудачнике, потому что не получал тех прибылей, которые мог бы. Он сравнивал себя с гениями на Уолл-стрит, которые разбирались во всем и делали на миллионы долларов больше. Проблема Генри заключалась в его перфекционизме и неспособности увидеть, что он на самом деле достигает своей самой важной цели — сохранения своих активов. В этом смысле его поведение было успешным. Чей-то большой финансовый успех еще не доказывал, что Генри потерпел неудачу, а только демонстрировал, что другие люди могут зарабатывать больше. Мы также рассмотрели доказательства того, что у него было больше денег, чем у 99 % людей в Соединенных Штатах, что, безусловно, свидетельствует против того, что он неудачник. Из-за перфекционистских стандартов Генри обесценивал свои достижения.

Перфекционизм обычно является результатом нелогичной связи вашей самооценки с вашей работой. Гейл утверждала, что испытывает огромное давление на работе. Она сказала, что хочет произвести впечатление на своего начальника выступлением, поэтому будет работать в офисе двенадцать – четырнадцать часов в день. Я попросил ее довести до логического завершения эту цепочку:

1. Мне нужно сделать великолепную работу.
2. Мне нужно быть лучшей.
3. Мне нужно быть совершенной.
4. Если я несовершенна, я неудачница.
5. Если я неудачница, то я бесполезна.
6. Не стоит жить, если ты бесполезен.

Перфекционизм Гейл основывался на предположении, что если она не идеальна на работе, то она ничего не стоит. Мы рассмотрели другие интерпретации: «Если я не идеальна, я могу быть человеком», «Если мое выступление не идеально, оно все равно может быть отличным», «Возможно, мой босс вовсе не идеален. Возможно, мне не нужно быт совершенной», «Если он хочет совершенства, то это его проблема» и, наконец, «Моя работа достаточно хороша».

Что делать, если все идет не так — советы по устранению неудач | Детские книги

Меня зовут Шивон, и я неудачница. В течение своей жизни я проваливал экзамены и пробы в хор в первой школе (который до сих пор жалит), а также на пробы в хоккейной команде средней школы. Я потеряла книжку, потеряла любовь и потеряла желанную работу. Я бросила универ, меня уволили, и я расстался с неудавшимся браком. Но я не только все еще здесь, чтобы рассказать эту историю, я считаю себя одним из самых счастливых людей, которых я знаю, потому что я узнал, что делать, когда все идет не так, и как двигаться дальше — и это, в свою очередь, привело к тому, что некоторые удивительные успехи.

Когда я писал свой новый роман «Мечтатели при лунном свете», я хотел побудить других осмелиться мечтать, но я также хотел посмотреть, что делать, когда все идет не так, как мы, возможно, надеялись. Потому что это настоящая жизнь, не так ли? Мы не всегда получаем то, что хотим — по крайней мере, не с первого раза.

Далее следует мое руководство о том, что делать, когда что-то идет не так и как иногда — часто раз — неудача может быть скрытым благословением.

1. Будьте вежливы с собой

Часто, когда что-то идет не так, это сигнал, чтобы начать ругать себя.Вы используете неудачу как доказательство того, что вы глупы, никчемны или недостаточно хороши. И, конечно, от этого только в миллион раз хуже. Если это ты, остановись. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как бы вы поддержали друга в пережитой вами неудаче. Тогда сделайте то же самое для себя. Купите себе вдохновляющую книгу. Посмотрите вдохновляющее видео. Подарите себе немного комфорта в форме торта. Чем лучше вы будете относиться к себе сразу после неудачи, тем скорее вы придете в норму.

Вам может понадобиться торт, как эта собака (которая действительно в конечном итоге съела этот торт, любезно изобретенный японским кондитером для собак и людей). Фотография: Юя Шино / REUTERS

2. Позвольте себе грустить

Важно осознавать свои чувства. Когда что-то идет не так, позвольте себе злиться, грустить или разочаровываться. Если вы попытаетесь подавить эти чувства ложной бравадой , в следующий день они только всплывут еще сильнее и сильнее.Уберите их прямо сейчас. Напишите о своих чувствах или расскажите близкому другу. Только сняв его с груди, вы действительно сможете двигаться дальше.

3. Напомните себе, что все терпят неудачу

Когда что-то идет не так, может быть слишком легко впасть в жалость к себе, почему это всегда происходит со мной? играет на петле в вашей голове. Это может усугубиться, если мы смотрим в социальных сетях тщательно отредактированные ролики наших друзей или знаменитостей с их жизнями #blessed .Неудача может казаться еще более болезненной в свете совершенства другого человека. Но ничья жизнь не совершенна. Все лажают. Все терпят поражение. В какой-то момент с каждым случается что-то плохое. Примером этого, который действительно вдохновил меня, когда я начинал как писатель, была Дж. К. Роулинг, которую, как известно, отвергли 12 издателей, прежде чем она нашла дом для Гарри Поттера. Что, если она сдалась после отказа номер один… или 11? Все терпят поражение, но успешные люди — это те, кто снова берет себя в руки и продолжает жить дальше.

4. Ищите урок

По моему опыту, в неудачах всегда можно извлечь урок. Когда Томаса Эдисона спросили, что он думает о том, что ему постоянно не удается создать рабочую лампочку, он ответил: «Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». Эдисон учился на своих ошибках и в конце концов добился успеха. Как вы могли извлечь уроки из пережитой неудачи? Какие уроки следует извлечь?

5.Что теперь возможно из-за того, что вы потерпели неудачу?

Взгляд в прошлое — отличная вещь. Очень часто, когда я оглядываюсь на то, что произошло в моей жизни и казалось в то время катастрофой, я в конечном итоге благодарен за то, что это произошло, потому что они проложили путь к чему-то гораздо лучшему. Когда меня бросил мой первый издатель — когда я писал для взрослых — я был опустошен. Но эта неудача стала для меня катализатором, и я начал писать для молодых людей, что, в свою очередь, привело к тому, что я добился успеха, превосходящего мои самые смелые мечты, например, выиграл национальную книжную премию и выставил книги на аукцион. Теперь я чувствую только благодарность за то, что моя писательская карьера для взрослых закончилась. Если вы только что пережили серьезное разочарование, попробуйте заглянуть вперед во времени и спросите себя, какие лучшие альтернативы это может вам предложить. Может ли избыточность улучшить работу? Может ли разрыв привести к вашей единственной настоящей любви? Может ли провал на экзамене привести вас к более увлекательному и предпринимательскому пути?

Шивон Керхэм: Все терпят поражение, но успешные люди — это те, кто снова берет себя в руки и продолжает.Фотография: PR

6. По крайней мере, вы что-то сделали.

Каждый раз, когда мы так или иначе выставляем себя там, мы открываемся для возможности неудачи. Каждый раз, когда мы сдаем экзамен или пробуемся в команде, или пишем книгу, или сочиняем музыкальное произведение, или приглашаем кого-то на свидание, или пытаемся найти нового друга, мы уязвимы для того, что что-то идет не так. Жизнь — минное поле неудач, НО… если мы никогда не рискнем потерпеть неудачу, мы никогда ничего не добьемся. Зона комфорта может стать очень скучным местом, если вы задержитесь в ней слишком долго.Итак, если вы в последнее время пытались и потерпели неудачу, гордитесь собой за попытку. И продолжайте пытаться, усваивая уроки по ходу дела.

7. Рассматривайте неудачу как шаг к успеху, а не как шаг назад

Однажды, когда я пытался утвердиться как писатель, я разослал около 20 запросов в газеты и журналы, предлагая работу. Только один из этих 20 запросов привел к работе — это означает, что у меня было 19 отказов. Но этот единственный успех принес мне еженедельную газетную колонку в течение двух лет.Часто успех — это игра в числа. Если вы только что пережили какую-то неудачу, не рассматривайте ее как шаг назад, извлеките уроки и рассматривайте это как шаг вперед, приближающий вас к успеху.

8. Используйте свои мечты, чтобы зарядить вас энергией

Жизнь без мечты похожа на ползание по темному туннелю без света в конце — особенно когда что-то пошло не так. Один из лучших способов заново открыть для себя свое моджо — сосредоточиться на своих мечтах. Найдите время, чтобы визуализировать свой идеальный день. Где бы вы были? Что бы ты делал? С кем бы ты был? Запишите все это, обращая внимание на детали. Как бы вы себя чувствовали в этой мечте? Наслаждайтесь этими чувствами во сне. Я выполнял это упражнение в очень плохой момент в моей жизни, и это был решающий первый шаг на моем пути к счастью. Визуализация моего идеального дня дала мне цель, к которой я стремлюсь. Это вселило в меня надежду.

9. Больше не бойтесь неудач

Надеюсь, теперь вы начинаете понимать, что неудач не стоит бояться.Это случается, и это случается с , с каждым — настоящий вопрос в том, как вы с этим справляетесь. Используйте это понимание, чтобы чувствовать себя более уверенно и подготовленным, когда вы идете по жизни и преследуете свои мечты. Позвольте привести пример. Недавно я пробовала писать сценарии. Я очень, очень хочу эту работу, и я знаю, что меня выпотрошат, если я ее не получу. Но я также знаю, что быстро оправлюсь, потому что все, что я теперь знаю о неудачах. Я сосредоточусь на извлеченных уроках, например на том, как отформатировать сценарий и написать более четкие диалоги.Я спрашиваю себя, к чему эта неудача может привести — к более крупной и лучшей писательской работе…? Я буду гордиться собой за то, что выталкиваю себя из зоны комфорта и пытаюсь. Я поставлю себе новую цель. Я пойду дальше.

10. Признавайте, когда что-то идет не так

В нашем одержимом совершенством, ориентированном на результат обществе может быть слишком легко захотеть спрятаться от стыда, когда что-то идет не так. Или, что еще хуже, притвориться, будто все замечательно. Мы публикуем Fake обновлений книг, усеянных смайликами со смайликами, а внутри мы умираем.И, конечно же, все, что это делает, — это увековечивает для других миф о том, что никто никогда не терпит неудач. Признаюсь, часть меня съеживалась, когда я писал вступительный абзац к этой статье. Но признание моей школы, карьеры и неудач в отношениях тоже было для меня освобождением. Каждый раз, когда я писал в блоге о том, что в моей жизни что-то идет не так, я получаю фантастический отклик от читателей, это похоже на коллективный вздох облегчения. Мы не одиноки в своих неудачах, и я думаю, что мы обязаны друг другу быть более честными в этом факте.Давайте прославляем наши недостатки и продолжим смелость мечтать, будучи уверенными в том, что на самом деле нет такой вещи, как «неудача» — только учиться, расти и жить.

Книгу Шивон Кархэм «Мечтатели в свете» можно приобрести в книжном магазине The Guardian.

Работа с отказами | SkillsYouNeed

У всех бывают плохие дни и недели, когда кажется, что все идет не так, как надо. У всех нас бывают времена, когда нам не удается достичь того, чего мы действительно хотели, и нам трудно с этим справиться.

Однако некоторые люди кажутся гораздо более способными взять себя в руки и отряхнуть себя после этих переживаний, чем другие.

Эти люди по своей сути никоим образом не «лучше»: они просто выработали некоторые положительные привычки и навыки, которые помогают им преодолевать неудачи и превращать их в более позитивный опыт. Фактически, они используют неудачи как способ учиться и совершенствоваться. На этой странице обсуждаются и объясняются некоторые из этих навыков, а также показано, как можно развить способность более изящно справляться с неудачами.

---

Что такое сбой

Если вы можете встретить триумф и катастрофу и одинаково относиться к этим двум самозванцам…

---

Редьярд Киплинг, Если.

Некоторые люди, такие как Редьярд Киплинг в его знаменитом стихотворении « Если… », предполагают, что успех и неудача — две стороны одной медали. Другими словами, на самом деле ни , ни не имеют значения. Что бы ни случилось, вы должны взять себя в руки и двигаться дальше.Такой подход, возможно, был типичен для викторианцев. Они чувствовали, что важно уметь красиво побеждать и проигрывать — и что неуместно демонстрировать свои эмоции, будь то радость или печаль.

Возможно, мы стали немного лучше осознавать важность распознавания и демонстрации своих эмоций. Тем не менее, умение красиво побеждать и проигрывать — это все же отношение, которое было бы целесообразно развивать.

Неспособность выиграть спортивное соревнование, особенно важное событие, над которым вы работали в течение нескольких лет, или не получить повышение по службе или повышение заработной платы, в то время может казаться разрушительной.Однако, когда вы позже оглянетесь на всю свою жизнь, вряд ли это станет одним из определяющих событий, особенно если впоследствии вы добились успеха в той же области. Когда человечество оглядывается на последние 500 лет, ваша «неудача» определенно не заметна.

Другими словами, это не так уж важно для кого-то еще. Через несколько лет для вас это уже не будет иметь никакого значения. Имеет смысл, что сейчас это не имеет значения.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы это «не имело значения сейчас».

---

---

Способы управления сбоями

1. Распознавайте и принимайте свои эмоции

Неудача причиняет боль, по крайней мере, в первую очередь, и вам нужно смириться с этим. Попытки свести к минимуму свои чувства или отвлечься в долгосрочной перспективе могут оказаться контрпродуктивными. Просто осознайте свои чувства такими, какие они есть, и позвольте себе немного пораниться.

Однако не зацикливайтесь на этом слишком долго. Это тоже контрпродуктивно, особенно если винить себя.

Подождите несколько дней, чтобы боль уменьшилась, а затем начинайте двигаться дальше.

2. Не называйте это личным

Одна из причин, по которой некоторые люди считают неудачи разрушительными, заключается в том, что их личность связана с успехом.

Другими словами, когда они терпят неудачу, они видят себя как неудачу, а не воспринимают, что они испытали неудачу. Старайтесь не воспринимать неудачи или успех как личные вещи: вместо этого, это то, что вы переживаете. Это не меняет настоящего «вас».

Это возвращает нас к точке зрения Киплинга: успех и неудача не являются вашими внутренними частями. Никакой частью вашей идентичности не должно быть слов «Я успешный» или «Я неудачник».

3. Не волнуйтесь, что подумают другие

Иногда наши взгляды на успех и неудачу связаны с тем, что другие люди будут думать о нас, или с тем, как, по нашему мнению, они будут судить нас.

Вы никогда не сможете контролировать то, что думают другие люди. И вам никогда не следует делать что-то просто потому, что это понравится другим людям.

Легче принять и успех, и неудачу, если вы определите их в своих терминах и будете делать что-то, потому что вы, , хотите достичь, а не потому, что вы думаете, что другие люди будут довольны.

Более подробная информация об этой идее измерения себя по стандартам других представлена ​​на нашей странице, посвященной статусной тревоге .

4. Возьмите на себя ответственность

Мы все встречали людей, которые всегда готовы обвинить других или события в своей неуспешности.

• «Рефери был предвзятым!»
• «Учитель меня не любит, поэтому моя оценка была такой низкой».
• «Если бы я не заболел прошлым летом, я бы не пропустил несколько недель тренировок».

Важно понимать, когда на ваш успех повлияли другие внешние факторы. . Вам не нужно — и не стоит пытаться — винить себя во всем, особенно если это выходит за рамки вашего контроля.

Однако также важно понимать, что вы сами могли бы сделать для улучшения ситуации. Например, могли бы вы тренироваться или работать усерднее? Была ли ваша ревизия такой, какой она могла бы быть? Вы действительно хорошо подготовились к тому интервью?

Возьмите на себя ответственность за факторы, которые вы контролируете, и не поддавайтесь искушению прятаться за отговорками.

5. Используйте неудачи как способ улучшить

Не думайте о неудаче как о неудаче.Вместо этого думайте об этом как о способе жизни показать вам, что вам нужно совершенствоваться, и как это сделать.

В частности, спросите себя, что вы могли бы сделать иначе, чтобы добиться лучшего результата. Затем подумайте, как бы вы могли применить это на практике, чтобы улучшить свои навыки в следующий раз.

Пример: восстание из пепла неудач

---

В 1999 году сборная Англии по регби проиграла ЮАР в четвертьфинале чемпионата мира. Джонни Уилкинсон, полузащитник, позже сказал, что он чувствовал, по крайней мере, частичную ответственность за этот досадный и ранний выход из соревнования, потому что он играл не очень хорошо.Он сказал, что это побудило его усерднее работать в следующие несколько лет.

Уилкинсон был известен своим навязчивым подходом к отработке ударов ногами. Он тренировался по несколько часов каждый день из немного разных мест на поле, пока его точность не стала почти легендарной.

В 2003 году его настойчивость окупилась. Англия выиграла чемпионат мира на последней минуте дополнительного времени, забив гол Уилкинсона.

Произошло бы это без «провала» 1999 года? Трудно сказать, но сам Уилкинсон, безусловно, отдал определенную заслугу в этом направлении.

Подумайте о неудаче по-другому, и ваш подход к ней и к будущему будет другим.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

---

Победа и поражение с благодатью

Мы стараемся научить детей выигрывать и проигрывать в играх с изяществом: принимать «двух самозванцев как одного и того же».

Мы говорим им не кричать или злорадствовать, когда они выиграли, и мы призываем их смириться с поражением, когда они проиграли. Став взрослыми, победы и поражения не обязательно связаны со спортом, но, возможно, все мы можем извлечь кое-что из идеи о том, что неудачи — лишь временное явление.

---

Как справиться с неудачей и вернуться в исходное положение

Скорее всего, если вы это читаете, вы человек. Это означает, что, вероятно, будет время или два, когда вы не берете на себя ответственность за что-то в своей жизни. Мы все были там. Может быть, вы сломали какой-то предмет на месте работы, но не признались в этом, или вы пропустили дедлайн и обвинили кого-то в причине, или, возможно, вы решили, что ответственность слишком велика, чтобы нести ответственность.

Принять ответственность может быть сложно, потому что это не всегда приятно.Это может потребовать времени, которого, как нам кажется, у нас нет. Может возникнуть чувство стыда или неполноценности. Намного легче не брать на себя ответственность, чем столкнуться с этими чувствами.

Это все понятно. Но он может не служить нам и тому, кем мы хотим быть в долгосрочной перспективе.

Принятие ответственности приносит пользу на работе, дома и во всех сферах жизни. Когда мы демонстрируем себе, что мы можем нести ответственность, мы показываем силу характера, наши лидерские качества и даже наши взрослые навыки.

Зная, что это не облегчает принятие ответственности, не так ли?

На примере представления, будто вы живете в квартире с несколькими соседями по комнате, где всем вам приходится делить кухню, мы рассмотрим семь советов, как взять на себя ответственность за свою жизнь.

1. Прекратите играть в жертву

Вы только что приготовили большой обед из нескольких кастрюль, сковородок и кухонных принадлежностей. Вы размышляете о том, что сейчас чувствуете себя подавленным и подавленным жизнью, и решаете, что у вас просто нет времени или энергии, чтобы мыть посуду прямо сейчас. В следующий раз, когда вы или ваши соседи по комнате захотите воспользоваться кухней, будет большой беспорядок и нехватка посуды и столовых приборов.

Может быть, кто-нибудь из соседей сделает это за вас? Супермен спешит на помощь? Ненавижу рассказывать вам об этом, но Супермена на самом деле не существует.

Зачем настаивать на разрушении каждой детской фантазии? Потому что, когда мы ждем, пока кто-то другой исправит наши проблемы, мы играем жертву, и если Супермена не существует (или Человека-паука, или Чудо-женщины, или Черной пантеры, и т. Д.).), то мы будем вечно привязаны к пресловутым железнодорожным путям, ожидая, что кто-то еще нас спасет.

В этой ситуации мы можем признать и подтвердить свои чувства. В приведенном выше сценарии вы сосредотачиваетесь на чувстве подавленности. Это чувство неплохое. Но это влияет на вашу мотивацию брать на себя ответственность, удерживая вас в сознании жертвы. Вам нужно сталкиваться не только с посудой. Вы также должны нести ответственность за свои эмоции.

Признание и подтверждение эмоций поможет вам понять, что вы чувствуете и почему.Затем вы можете перенаправить энергию, которую тратите на то, чтобы быть жертвой, на более продуктивные вещи в жизни. Как мыть посуду самостоятельно.

Есть много разных способов развить навык самопознания и проверки. Один из лучших — писать о том, что вы переживаете. Вы можете быть удивлены тем, как вы описываете «что» и «почему» своих чувств. Вы можете даже обнаружить другие моменты в вашей жизни, когда вы чувствовали себя так, и обнаружить, что ваши текущие мысли, чувства и поведение основаны на этом прошлом.Вы можете даже исцелить старый опыт, имея дело с нынешними обстоятельствами!

2. Конец игре в виноватую

«Если бы мои соседи по комнате более последовательно мыли посуду, я бы почувствовал, что смогу делать свою».

Так легко найти оправдания и причины, по которым мы не должны придерживаться более высоких стандартов, чем кто-либо другой. Мы находим интересные способы обвинить других в том, почему мы что-то не можем сделать. Это становится еще одним способом уйти от ответственности, и мы можем делать это, исходя из гнева.

Гнев может быть энергетически непреодолимым, но не всегда коренится в реальности. Это может держать нас в тупике и мешать нам иметь жизнь и отношения, которых мы действительно хотим. Подобно тому, как быть жертвой, важно спросить себя, как быть сердитым и оставаться злым на пользу вам. Опять же, важно признать и подтвердить эти мысли и чувства.

Возможно, вы действительно злитесь на кого-то на своем рабочем месте, который не берет на себя ответственность за свои собственные проекты. В конечном итоге вы беретесь за их работу, позволяя нарастать гневу.К тому времени, как вы вернетесь домой, вам понадобится место, где можно выпустить гнев. Итак, ваш гнев направлен на вашу кухню и ваших соседей по комнате.

Это может помочь вам на время почувствовать себя лучше, но это не рационально. Есть так много способов справиться с гневом. Вам и окружающим было бы полезно научиться управлять любым гневом и работать с ним, чтобы вы могли возобновить принятие ответственности.

3. Простите себя и других

После прочтения советов № 1 и 2, возможно, вы теперь умеете практиковаться в признании и подтверждении своих чувств.Благодаря этой работе легче прощать себя и других.

Например, без чувства жертвы и вины у вас есть энергия, чтобы смотреть на вещи с точки зрения прощения и терпимости.

Прощение прощения: вы видите, что даже если ваши соседи по комнате не сразу каждый раз моют посуду, они делают это чаще, чем нет. Кроме того, вы видите, что у всех вас сейчас в жизни происходят сложные задачи, так почему же ваши проблемы должны делать это так, чтобы вы могли расслабиться? Возможно, вы даже вспомните времена, когда соседи по комнате помогали вам убирать на кухне, хотя беспорядок был не их.

Прощая других, вы прощаете и себя, и берете на себя ответственность за свои собственные задачи.

4. Используйте ответственность как способ помочь другим

Уклонение от ответственности может на самом деле повлиять на благополучие других. Мы можем войти в пространство для размышлений о том, как наши действия или их отсутствие могут обременять других или причинять им вред.

Например, не мыть посуду и оставлять кухню грязной означает, что, когда другой сосед по комнате хочет использовать кухню для приготовления еды, ему, возможно, придется сначала убрать кухню, чтобы получить доступ к необходимым кастрюлям, сковородкам и посуде.Их может раздражать то, что вы не взяли на себя ответственность за свой беспорядок, который влияет на ваши отношения с соседом по комнате. Противостояние может быть на горизонте.

Однако, если вы можете настроиться на рассмотрение вещей с позиции соседа по комнате, вы можете дважды подумать, прежде чем оставить посуду. Принимая на себя ответственность и делая свой вклад в поддержание чистоты на кухне, вы заботитесь о пространстве и своих соседях по комнате.

Многим людям легче и очень полезно делать что-то из чувства ответственности за других.Размышление о вещах с точки зрения других может быть мотивирующим фактором и может дать нам чувство цели.

5. Ищите Win-Win

Когда мы решаем не брать на себя ответственность, мы выбираем игру с нулевой суммой, что означает, что никто не выигрывает. Что, если бы вы вместо этого искали беспроигрышную возможность взять на себя ответственность?

Может быть, были времена, когда соседи по комнате обременяли вас грязной кухней. Если вы сейчас решите оставить свой беспорядок, никто не выиграет. Принимая во внимание, что уборка за собой теперь означает, что вы моделируете, как вы хотите, чтобы все относились к пространству.Вы также гарантируете, что ваши соседи по комнате могут доверить вам взять на себя ответственность за ваши задачи по уборке, а следующий человек, который захочет воспользоваться кухней, сможет это сделать.

В этом сценарии вы будете брать на себя ответственность, развивать доверительные отношения со своими соседями по комнате и делать так, чтобы никому больше не приходилось убирать за вами. Все выигрывают.

6. Сделайте ответственность за себя развлечением

Еще одна точка зрения, с которой мы могли бы смотреть, — это место радости. Да радость.

Легко изобразить «уборку кухни» в негативном свете, когда на Netflix транслируются шоу и звонки из-за простоев. Но что могло бы случиться с вами, если бы вы сделали задачу мыть посуду веселой?

Как это может быть весело? Вот где вы можете проявить творческий подход.

Некоторые идеи могут заключаться в воспроизведении вашей любимой музыки во время уборки, приглашении соседа по комнате поболтать, пока вы убираете, или вы можете включить это шоу на Netflix, когда вы чистите. Есть Airpods? Позови друга, пока убираешься!

Если вы найдете способ развлечься, это поможет вам потерять счет времени и быстрее выполнять работу.Это также может дать некоторое необходимое «игровое» время. Мы, взрослые, мало играем. Вернитесь к своим детским корням и найдите способы включить игру в свой распорядок дня и одновременно мыть посуду!

7. Выбери свое собственное приключение

Когда мы подходим к ответственности, исходя из нашего высшего «я», мы можем выбирать, как мы хотим ее принять. Это требует осознания того, чего мы намерены достичь или чему научиться в любом жизненном опыте.

Например, столкнувшись с ответственностью, вы могли бы рассмотреть все способы взглянуть на нее (с точки зрения жертвы, обвинения, прощения, служения другим, беспроигрышного или забавного) и решить, какая точка зрения будет служить интересам. высшее благо из всех, включая вас.

Когда мы можем подходить к любой жизненной ситуации с точки зрения выбора, разве это не лучше, чем чувство принуждения к решению или действию?

Заключение

Мы надеемся, что осознание того, что вы можете делать осознанный выбор в любой момент своей жизни, поможет вам почувствовать себя свободнее и полнее выполнять любую жизненную ответственность, которую вы решите принять. Эти семь советов о том, как взять на себя ответственность, подготовят вас к хорошему началу.

Дополнительные советы о том, как быть ответственным человеком

Кредит на фотографию: Маркос Пауло Прадо через unsplash. com

Как преодолеть неудачу: 9 сильных навыков

«Неудачи — это пальцы на пути к достижению».
К. С. Льюис

«Я могу смириться с неудачами, каждый в чем-то терпит неудачу. Но я не могу смириться с тем, что не пытаюсь «.
Майкл Джордан

«Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Не важно. Попробуй еще раз. Опять провал. Лучше потерпеть неудачу ».
Сэмюэл Беккет

Часто все идет хорошо или даже лучше.

Но в некоторые дни нет.

Вы совершили ошибку, потерпели неудачу или просто потерпели неудачу. Это не весело. Но и этого нельзя избежать, если вообще ничего не делать.

Итак, что необходимо, так это умный и доброжелательный способ справиться с такими ситуациями, вместо того, чтобы позволять им приводить к жестоким самоубийствам и втягивать вас в негатив на день или месяц.

На этой неделе я хотел бы поделиться 9 привычками, которые помогли мне в этом. Надеюсь, они вам тоже пригодятся.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть сбой (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Во-первых, просто примите то, что вы чувствуете.

Когда ты только что проиграл, скорее всего, будет больно. Иногда немного. Иногда много.

Ничего страшного.

Не пытайтесь оттолкнуть его, отвлекая себя или пытаясь переложить ответственность на остальной мир (если в глубине души вы знаете, что эта ответственность частично или полностью лежит на вас).

И не пытайтесь закрасить улыбкой.

Я обнаружил, что лучше не позволять себе увлекаться этими вариантами или импульсами.

Но просто быть с тем, что я думаю и чувствую. Пытаться принять это, впустить это и какое-то время обидеться, вместо того, чтобы пытаться все это отвергнуть и держать подальше.

Потому что, когда вы впускаете и принимаете это, это будет идти быстрее, и в конечном итоге будет менее болезненно обрабатывать то, что произошло.

Если вы отказываетесь от того, что чувствуете на самом деле, эти эмоции неожиданно всплывают позже и могут сделать вас угрюмым, пессимистичным, злым или грустным.

2. Помните: вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу.

Когда у вас случилась неудача, очень легко начать думать, что вы всегда будете терпеть неудачи в этой области своей жизни. Легко начать думать, что ВЫ действительно неудачник.

Не поддавайтесь на такое разрушительное, а иногда и соблазнительное самореализующееся пророчество.

Напомните себе, что:

• То, что вы потерпели неудачу сегодня или вчера, не означает, что вы проиграете в следующий раз.
• Истина в том, что это не продлится до конца вашей жизни, если вы продолжите двигаться вперед, если вы будете действовать, и вы продолжите учиться, и это не навешивает на вас ярлык какой-то неудачи этикетка в своей голове).

Видеть негативное как временное явление, а не как нечто постоянное, — это важный ключ к оптимистичному настрою и продолжению жизненного пути.

3. Будьте конструктивны и извлеките уроки из этой ситуации.

Считайте это скорее ценной обратной связью и чем-то, что вы можете использовать для улучшения, а не просто большим ударом и неудачей.

Я обнаружил, что самый простой и полезный способ сделать это — задавать себе вопросы получше (вместо обычных, которые отправляют вас в негативную спираль).

Вопросы вроде:

• Что я могу извлечь из этого?
• Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этой ловушки / совершения той же ошибки и, вероятно, в следующий раз добиться большего успеха?
• Что я могу сделать иначе в следующий раз?

Найдите время, задавая эти вопросы, и будьте честны с собой, отвечая на них.

Здесь нет спешки, и хотя некоторые ответы могут быть немедленными, на появление других может потребоваться час, день или даже неделя.

Важно начать думать о ситуации с этой точки зрения и конструктивно относиться к вещам, вместо того, чтобы застревать в отрицании, отрицании и апатии.

4. Напомните себе: всякий, кто хочет делать в жизни ценные вещи, потерпит неудачу.

Часто мы просто слышим об успехах людей.

Но на пути к этим вехам, как правило, есть много неудач.История чьего-то успеха может казаться яркой и динамичной только в том, что рассказывается в СМИ или мы видим в своем уме.

Но реальность — и полезный способ преодоления неудач — чаще всего больше похожа на эту цитату Майкла Джордана:

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

5.Выпустите его на свет.

Еще один действенный способ справиться с эмоциональными последствиями и мыслями, возникающими в результате неудач, — это не держать все это внутри себя.

Но выпустить это на свет, поговорив с кем-то из близких.

Говоря об этом, в то время как другой человек просто слушает, вы можете разобраться во всем для себя, помочь себе принять то, что произошло, вместо того, чтобы отталкивать его, и ослабить это внутреннее давление.

Разговаривая о ситуации, вы можете увидеть ее с другой стороны и чужими глазами.

Этот человек может помочь вам снова обосноваться в реальности, воодушевить и, возможно, даже найти путь вперед.

6. Найдите вдохновение и поддержку в своем мире.

Разговор с близким вам человеком может быть очень полезным.

Еще вы можете поучиться у тех, кто ушел туда, куда вы хотите.

Прочтите о том, как они справлялись с неудачами и неудачами до или во время своего успеха, в книгах, на веб-сайтах или онлайн-форумах.

Или вы можете просто задействовать энтузиазм или мотивацию кого-то еще, слушая подкаст или аудиокнигу в течение, может быть, 30-60 минут.

Возможно, это не касается конкретно вашей текущей проблемы, но может помочь вам снова изменить ваше настроение и мышление в сторону оптимизма.

7. Двигайтесь вперед еще раз, не зацикливайтесь на обдумывании этой ситуации слишком долго.

Очень важно обработать ситуацию и принять ее.

Но по опыту я знаю, что также легко застрять в одних и тех же мыслях, которые ходят вокруг и в течение недели или месяца.

Привычка, которая помогла мне с этой ловушкой, состоит в том, чтобы взять то, что я узнал из вопросов, подобных тем, которые я поделился в совете № 3, и составить небольшой примерный план того, как я хочу двигаться дальше.

Итак, мне нужно время, чтобы сесть и написать это.

8. Примите меры по этому плану сразу после его составления.

План, который вы придумаете, будет только началом. Вы можете исправить курс позже, по ходу дела.

Так что не обязательно доводить его до совершенства.

Попытка сделать это иногда может быть просто способом откладывать дела на потом, потому что вы боитесь снова потерпеть неудачу или потому что трудно начать двигаться после этой грубой и дезориентирующей вещи, которая с вами случилась.

Разделите начало плана на маленькие шаги, а затем действуйте только на одном из них.

Если вам все еще трудно начать, сделайте очень маленький шаг, всего на 1-5 минут вперед. Важно начать и снова двигаться вперед, так что упростите себе жизнь.

9. Повысьте самооценку.

Последнее, что помогло мне справиться с неудачами, — это повысить мою самооценку.

Поступая так, неудачи не становятся чем-то таким, что меня так легко утомляет, и я быстрее восстанавливаюсь после них.

Это также помогает более четко увидеть, что произошло, и взять на себя ответственность, когда я отвечаю за это, а также увидеть, когда кто-то частично несет ответственность или когда мне просто не повезло, чего я, честно говоря, не мог предсказать.

И это помогает мне не думать, что все, что идет не так в моей жизни, на 100% моя вина.

Но как повысить самооценку?

Хорошим началом было бы использовать многое из того, что вы найдете в этой статье.

Например, вспоминать, что ВЫ не неудачник, что у всех бывают неудачи, быть конструктивным перед лицом невзгод и так далее.

Делая эти вещи снова и снова и превращая их в привычки, ваша самооценка улучшается.

И со временем меньшая неудача может просто отразиться от вас, а более крупная не будет таким же ударом, как раньше, и шок и подъем обратно от того, что произошло, станут легче и больше не будут такими парализующими.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить то, как я справляюсь с неудачами? »

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и на всякий случай, когда вы споткнетесь, сделаете ошибку или потерпите неудачу.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Управление собой: Сможете ли вы справиться с неудачей?

В своем блестящем фильме 1950 года « Расомон » японский режиссер Акира Куросава четыре раза изображает историю изнасилования и убийства с точки зрения четырех персонажей. Идея ясна: разные люди могут видеть одни и те же события по-разному.

На рабочем месте это явление особенно заметно, когда речь идет о недостаточной производительности и сбоях.Результат, который сотрудник считает удовлетворительным, может рассматриваться его начальником как совершенно неприемлемый. Когда проект однозначно проваливается, коллеги расходятся во мнениях по поводу причин. Эти реакции и их влияние на отношения на рабочем месте часто становятся более проблематичными, чем исходное событие. В результате то, как люди реагируют на отрицательную обратную связь, имеет большое значение для менеджеров и организаций и является одним из основных факторов, определяющих карьерный успех.

Рассмотрим случай, когда фармацевтическая компания запрашивает разрешение FDA на новое применение существующего лекарства.(Некоторые детали были изменены для защиты конфиденциальности клиентов.) Венди, талантливый исследователь, была назначена ответственная за широкомасштабный анализ данных, необходимый для подачи заявки. Она рассмотрела несколько подходов и порекомендовала тот, который, по ее мнению, лучше всего уравновешивал потребность в точности и полноте с необходимостью завершить работу быстро и в рамках бюджета. Ее босс Джордж, главный статистик компании, согласился с планом, и вместе они представили его вице-президенту по медицинским вопросам Дону.Хотя Дону понравился бы более тщательный подход, он понимал, что это будет дороже, и подписал рекомендацию.

После месяцев работы анализ не смог продемонстрировать эффективность препарата для нового применения, и заявку в FDA пришлось отклонить. Реакции были самые разные. Дон обвинил статистический департамент, и особенно Джорджа, в том, что они рекомендовали выбранный им подход. Джордж не думал, что он и его команда виноваты, и был зол на Дона за то, что он позволил финансовому давлению повлиять на их выбор.Двое мужчин изо всех сил пытались работать вместе. Венди, тем временем, почувствовала, что она лично не справилась, и у нее начались проблемы с сосредоточением внимания на других своих заданиях.

Как могут три человека иметь такие разные взгляды на одну и ту же ситуацию?

Дело типа

Психология личности предоставляет основанную на исследованиях структуру науки о поведении для выявления и анализа того, как люди реагируют на неудачи и возлагают вину. Используя данные о нескольких сотнях тысяч менеджеров из каждого сектора промышленности, мы определили 11 типов личности, которые могут иметь дисфункциональные реакции на неудачи.Например, есть скептический тип, который очень хорошо разбирается в людях и служебной политике, но чрезмерно чувствителен к критике и всегда ожидает предательства; смелый тип, мыслящий грандиозно, часто ошибается, но никогда не сомневается, и отказывается признать свои ошибки, которые затем становятся снежным комом; и прилежный тип, который трудолюбив и ориентирован на детали, с очень высокими стандартами для себя и других, но также помешан на контроле на микроменеджменте, который инфантилизирует и отчуждает подчиненных.Эти типы составляют примерно 70% населения США. (См. Врезку «Узнай свой тип».)

Эти 11 типов можно разделить на три широкие категории, предложенные психологом Саулом Розенцвейгом в 1930-х годах на основе теста, который он разработал для оценки гнева и разочарования. Некоторые люди сверхнаказанны — склонны несправедливо обвинять других. Некоторые из них безнаказанно : Они либо отрицают, что произошел сбой, либо отрицают свою роль в нем.А некоторые — , интропунитивные , часто слишком суровые и воображающие себе неудачи там, где их нет.

В нашем фармацевтическом примере Дон, возбудимый тип, иллюстрирует экстрапунитарные наклонности. Он берет на себя статистику вместо того, чтобы брать на себя какую-либо личную ответственность или приписывать неудачу самому препарату. В деловом мире слишком распространены экстракаркие реакции. Кажется, что каждый раз, когда руководители дают показания перед Конгрессом — будь то Тони Хейворд, тогдашний генеральный директор ВР, отрицая вину за разлив нефти, или Ричард Фулд, тогдашний генеральный директор Lehman Brothers, отрицая вину за финансовый кризис, — они указывают пальцем на любую организацию, кроме своей собственной. .Интересно, что задолго до того, как они оказались в центре внимания, и Хейворд, и Фулд были обвинены в других случаях неумелого обвинения. (HBR попытался связаться с Хейвордом и Фулдом, чтобы дать им возможность ответить, но ответа не получил.)

Главный статистик Джордж, человек смелого типа, был безнаказан, отрицая, что он и его команда имели какое-либо отношение к плохому исходу. Одним из известных руководителей, обвиняемых в подобном поведении, является Карли Фиорина, бывший генеральный директор Hewlett-Packard.Недовольные бывшие подчиненные описали ее как стремящегося к саморекламе, ищущего внимания, который игнорировал проблемы интеграции и повседневные операции после слияния HP с Compaq в 2002 году и не брал на себя ответственности, когда объединенная компания не могла реализовать свой потенциал. Когда совет директоров HP предложил ей делегировать больше полномочий своей команде и больше полномочий главам ключевых бизнес-подразделений, она отказалась и впоследствии была уволена. (Когда HBR связался с главой администрации Фиорины по поводу этой статьи, она отказалась от комментариев.)

Хотя люди с интропунитивными наклонностями встречаются реже, чем экстрапунитивные и безнаказанные типы личности, они также могут быть проблематичными. Исследовательница Венди, прилежная личность, продемонстрировала такое поведение, взяв на себя чрезмерную вину. Это могло быть отчасти связано с ее полом: из-за их социализации и других культурных влияний женщины более склонны к интропунити, чем мужчины.

Основная тема нашего исследования заключается в том, что многие менеджеры воспринимают неудачи и реагируют на них ненадлежащим образом, и поэтому им трудно учиться на них, что приводит к большему количеству неудач в будущем.Многим из нас в какой-то момент приписывали (или избегали) вину корыстным образом только для того, чтобы страдать от негативных последствий; с другой стороны, мы можем зайти слишком далеко в самокритике, что приведет к параличу и застою. Чтобы развиваться и преуспевать в продуктивной рабочей среде, нам необходимо распознавать и преодолевать эти тенденции.

Как изменить полоску

К счастью, менеджеры на всех уровнях организации и на любом этапе своей карьеры могут исправить свои ошибочные реакции на неудачи.Вот несколько ключевых шагов, которые вам следует предпринять:

Развивайте самосознание.

Во-первых, важно определить, попадаете ли вы в одну из трех категорий. Несколько личностных тестов могут помочь вам оценить свой стиль взаимодействия. Хотя индикатор типа Майерс-Бриггс, вероятно, является наиболее известным, у других есть более эмпирическая поддержка. Одна хорошо зарекомендовавшая себя модель, которую мы нашли особенно полезной, — это Большая пятерка, которая измеряет открытость опыту, добросовестность, экстраверсию, уступчивость и невротизм, а также субфакторы этих измерений.Он хорошо помогает понять, как вы справляетесь с неудачами в себе и других. Например, вы можете обнаружить, что вы набрали высокие баллы по субфактору , стремящемуся к достижениям, измерения добросовестности, что указывает на то, что вы легко можете огорчиться, если не достигнете амбициозных целей. Или вы можете получить высокий балл по субфактору невротизма гнева , предполагая тенденцию непропорционально винить других за незначительные ошибки и преувеличивать их серьезность. (Чтобы оценить себя по пяти параметрам и их субфакторам, вы можете пройти тест IPIP-NEO, который можно бесплатно получить лично.psu.edu/j5j/IPIP/ipipneo120.htm.)

Еще одно полезное упражнение — подумать о сложных событиях или работе в вашей карьере, учитывая, как вы справились с ними и что вы могли бы сделать лучше. Вы можете попросить доверенных коллег, наставников или тренеров оценить вашу реакцию и объяснения неудач. Обращайте пристальное внимание на тонкости того, как люди реагируют на вас в обычных рабочих ситуациях, и просите формальную или неформальную обратную связь на 360 градусов; вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Например, один генеральный директор медиа-индустрии, с которым мы работали, тип Excitable, не видел проблем в своей привычке публично и решительно указывать на мелкие ошибки подчиненных. Во время коучинга для руководителей он узнал, что сотрудники воспринимают его как экстракабельного человека. Он понял, что у них более иерархическое мировоззрение, чем у него, и что он недооценил, как критика со стороны его — босса — может повлиять на них. Он также пришел к выводу, что к маленьким ошибкам следует относиться иначе, чем к большим, и что обратная связь по ним должна быть сбалансирована с поощрением.

Самосознание также полезно для людей из двух других категорий. Если вы обнаружите, что другие часто видят неудачу там, где ее нет, или если вам трудно определить моменты, когда вы терпели неудачу, вы можете оставаться безнаказанным (или, по крайней мере, рискуете столкнуться с этим). С другой стороны, если вы постоянно беспокоитесь о неудачах или если коллеги часто заверяют вас, что все не так плохо, как вы думаете, вы можете быть интропунитивным.

Хотя не у всех есть время, склонность или ресурсы для получения такого рода наставничества или консультирования, необходимого для выявления и решения глубоких психологических проблем, связанных с неудачей и обвинением, каждый может предпринять и извлечь пользу из такого рода размышлений.

Развивайте политическую осведомленность.

Даже если вы проанализировали свое поведение и считаете, что поступаете надлежащим образом в отношении обвинений, ваши коллеги могут не согласиться. Как понял генеральный директор медиаиндустрии, вы должны знать свою аудиторию и понимать, что каждая ситуация индивидуальна. Поведение, которое было уместно в прошлом, могло быть воспринято как экстрапунктивное, безнаказанное или интропунитивное в новой роли или компании. В то время как самосознание помогает вам понять, какие сообщения вы отправляете, политическая осведомленность помогает вам понять, какие сообщения получают другие.Для этого необходимо, чтобы вы знали, как ваша организация определяет, объясняет, распределяет ответственность и пытается исправить ошибку.

Возьмите случай с операционным директором, который недавно присоединился к некоммерческой организации здравоохранения. В рамках крупномасштабных изменений его попросили возглавить рабочую группу, которая будет определять неэффективные процессы и давать рекомендации по улучшениям. Другим членам исполнительной группы было поручено возглавить другие группы. Поскольку он был очень занят своей повседневной работой, главный операционный директор и его оперативная группа отстали.Когда генеральный директор провел встречу, чтобы обсудить прогресс различных групп и поделиться своими выводами, главный операционный директор, зарезервированный тип, просто описал деятельность своей команды, не упомянув о пропущенных сроках и неспособности достичь каких-либо результатов. Это рассердило генерального директора; он считал поведение главного операционного директора безнаказанным и считал его плохим примером для других рабочих групп. К счастью, генеральный директор не был виноватым. После встречи он в частном порядке сказал главному операционному директору, что, хотя отставание от графика могло быть неизбежным, он должен был взять на себя ответственность за задержку.Главный операционный директор понял, что культура некоммерческой организации отличается от культуры, которую он испытал в других компаниях. На предыдущей работе от руководителей ожидалось, что они будут скрывать свои недостатки, а не признавать их как средство демонстрации своей приверженности делу улучшения. Главный операционный директор должен был научиться критиковать себя публично и уместно, чтобы добиться успеха на своей новой работе.

Политическая осведомленность включает в себя поиск правильного подхода к неудачам в вашей конкретной организации, отделе и должности.Интуитивно настроенный человек может быть эффективным в небольшой, очень коллегиальной компании, но ему придется изменить свой подход к более крупной и конкурентоспособной, где конкуренты могут воспользоваться преимуществом. Босс, который не любит наказаний, лишь немного смягчил свою критику, когда независимо руководил отделом продаж, возможно, должен был смягчить их еще больше, руководя командой, работающей в разных подразделениях.

Примите новые стратегии.

Осознав свои вредные привычки, вы можете перейти к более открытым и адаптивным ответам.Необходимые стратегии могут работать с любым типом дисфункции. Первый — это слушать и общаться с . Это кажется очевидным, но большинство из нас забывает собрать достаточно отзывов или подробно объяснить свои действия и намерения. Особенно когда дело касается похвалы и порицания, никогда не предполагайте, что вы знаете, что думают другие, или что они понимают, откуда вы пришли.

Второй — это , чтобы поразмышлять как о ситуации, так и о людях . В конце каждого проекта или цикла выступления подумайте о вещах, которые могли подтолкнуть вас или других к экстрапунктивным, безнаказанным или интропунитивным реакциям.Как вы ответили? Как поживали ваши коллеги? Все были на одной странице? Если нет, то почему? Какое влияние на результат оказали ситуационные и межличностные факторы?

Третья стратегия — подумать, прежде чем действовать . Когда кажется, что произошел сбой, не реагируйте немедленно или импульсивно. Не всегда возможно исправить ошибку, но почти всегда можно усугубить ситуацию, если слишком остро отреагировать в очень напряженной ситуации. Если вы станете безнаказанным, другие могут остаться безнаказанными.Если вы станете интропунитивным, другие могут наброситься на вас. Найдите время, чтобы обдумать несколько возможных интерпретаций события и представить себе, как вы могли бы отреагировать.

Если произошел сбой, не реагируйте импульсивно. Не всегда возможно исправить ошибку, но почти всегда можно усугубить ситуацию.

Четвертая стратегия — поиск урока . Ошибки случаются. Иногда виноват коллега или группа коллег.Иногда ответственность лежит на вас. Иногда никто не виноват. Ищите нюансы и контекст, а затем создавайте и проверяйте гипотезы о том, почему произошел сбой, чтобы предотвратить его повторение.

Когда талантливый технический директор интернет-компании, относящийся к скептически настроенному типу людей, обнаружил, что высокая текучесть кадров в его отделе вызвана тем, что сотрудники описывали как экстрапунктный стиль руководства, он решил использовать эти стратегии. Раньше он ругал свою команду, если проекты задерживались или не достигали своих целей, отказываясь слушать какие-либо объяснения.Теперь он узнал, что проблема не в том, что его сотрудники недостаточно компетентны; Дело в том, что они не всегда понимали его инструкции и боялись просить разъяснений. Поэтому его первым шагом было проверить их, чтобы убедиться, что все знают, чего он хочет. Тем не менее, если результаты были неудовлетворительными, его первоначальная реакция заключалась в критике, но теперь он также потратил время на анализ того, как люди и ситуация способствовали тому, что пошло не так. Он начал «глубоко нырять» в неудачные проекты, обвиняя их только после тщательного обдумывания.Благодаря такому подходу сотрудники начали делиться с ним дополнительной информацией, которая помогла каждому выявить слабые места и упущения, которые повлияли на результаты. Они также привыкли к тому, что раньше рассказывали ему о мелких проблемах, что уменьшало вероятность каскадирования проблем. Моральный дух и производительность улучшились, а текучесть кадров снизилась.

Давайте посмотрим, как эти стратегии могут принести пользу другим типам. Руководитель, который узнает, что он производит впечатление безнаказанного, как это сделал главный операционный директор некоммерческой организации здравоохранения, может попросить других высказать свое мнение о том, являются ли качество, количество и своевременность рабочих продуктов успехом, неудачей или чем-то средним.Кто-то с интропунитивными наклонностями может составить список всех ситуационных факторов, которые способствовали плохим результатам. В конце концов Венди поняла, что наносит вред своей карьере, принимая на себя слишком большую ответственность за неудачи. Поэтому она начала более тесно общаться со своими коллегами в начале задания, чтобы не беспокоиться впоследствии о том, что она действовала без поддержки. Она заставляла других делать уроки, делиться своим мнением и выдвигать любые возражения; она также обращала внимание на тонкие сигналы о том, что у нее нет консенсуса.В следующий раз, когда испытание наркотиков, в котором она участвовала, провалилось, она тщательно обдумала причины, трезво обдумала свою роль и решила не винить себя.

Как влиять на других

Так же важно, как и понимание ваших собственных тенденций, понять, когда ваши начальники, коллеги или подчиненные могут соответствовать категориям, которые мы обрисовали в общих чертах. Понимание их мотивационных предубеждений и эмоциональных реакций на неудачу может помочь вам дать им обратную связь правильным образом и в нужное время — обратную связь, которая повысит их самосознание и политическую осведомленность и, в конечном итоге, поможет им изменить свои пути.Конечно, иногда невозможно повлиять на неблагополучных людей; Если это касается вашего начальника, лучшим вариантом может быть поиск других карьерных возможностей внутри или за пределами вашей организации. Однако люди часто слишком быстро приходят к выводу, что их начальство не может измениться.

У начальника штаба инвестиционной фирмы был экстрапунктный менеджер, осторожный тип, который был очень успешным и широко уважаемым в отрасли, но совершенно не интересовался личным совершенствованием. Как и технический директор, описанный ранее, он мало давал указания своим сотрудникам, а затем резко критиковал их, когда они не уложились в сроки или ожидания.Хотя глава администрации не стала жертвой его вспышек гнева, она сочувствовала младшим руководителям, которые пострадали. Она определила одну область постоянных споров: вопросы о том, как классифицировать инвестиции. Начальник обычно говорил сотрудникам «разобраться», и время, которое они тратили на это, часто приводило к задержкам в их анализе. Она придумала решение (сформировать комитет для создания руководящих принципов, которые затем отправятся на утверждение менеджеру) и дождалась подходящего времени — когда он был в хорошем настроении и не слишком занят — чтобы представить его.Он согласился, комитет был назначен, и дела пошли более гладко. Начальник штаба помогал ее коллегам и защищал от себя непосильного начальника.

Также возможно конструктивно влиять на людей с безнаказанными и интропунитивными наклонностями. Вместо того, чтобы публично критиковать своего нового операционного директора и заставлять его защищаться, генеральный директор некоммерческой организации в области здравоохранения оказал ему поддержку. В фармацевтической компании Джордж помог Венди увидеть более широкий организационный контекст провала заявки на лекарство.

Правильный подход к неудачам и обвинение — ключ к успеху в управлении. Мы считаем, что представленная нами таксономия не только поможет вам более ясно увидеть свою роль и обязанности, но и поможет лучше понять восприятие других. И мы надеемся, что эти знания позволят вам непредвзято подходить к неудачам, реагировать на них сбалансированным и стратегическим образом и, самое главное, учиться и помогать другим извлекать уроки из них.

Версия этой статьи появилась в апрельском выпуске журнала Harvard Business Review за 2011 год.

5 способов справиться с ошибкой

Источник: Фото Кристин Микхоф

Неудача — это часть жизни. Вы можете называть это как хотите — неудача, эмоциональное разочарование, разрыв, потеря, но отчасти причина, по которой этот опыт так невероятно болезнен, заключается в том, что на каком-то уровне вы чувствуете, что потерпели неудачу. Вы можете неохотно признаваться в этом даже самому себе, поэтому внешне вы навешиваете на это ярлык. боли роста или же переход ; однако внутри вы запутались.

Вот пять способов справиться с ошибкой:

1. Изучите правду. Это горит и неинтересно; тем не менее, исцеление и выздоровление обычно начинаются, когда правда открывается. Ложь держит вас в неведении, и, как бы вы ни пытались раскрутить свою ситуацию, суть в том, что правда имеет значение. Слишком часто люди пытаются разбавить ситуацию причудливыми словами или милой историей, но это только отсрочивает боль. А отсрочка боли может вызвать еще больший конфликт.

Например, если вы видите, что ваше недавнее финансовое решение привело к снижению еженедельного дохода семьи, будьте правдивы.Не пытайтесь скрыть это, говоря себе, что через четыре месяца все будет по-другому. Не обращаясь к этому сейчас, вы делаете вид, что ничего не произошло. Так гноится проблема. В конце концов, ситуация выходит из-под контроля и требует профессионального вмешательства.

2. Станьте прозрачными перед собой. Необходима прозрачность. Когда происходит ошибка, делается упор на прощение других, включая себя. Однако вы не можете простить себе то, с чем не прозрачны.И вы не можете полностью простить себя, пока минимизируете ошибку. Это не значит, что вы слишком критично относитесь к себе, но это значит быть честным. Вместо того, чтобы говорить себе, что ваш бизнес закрывается из-за того, что один менеджер принял неверное решение, будьте правдивы и проанализируйте свою роль в этой ситуации. Спросите себя: Вы смотрели в другую сторону, когда был деловой конфликт? Вы были слишком резки на встречах, чтобы затруднять общение?

Эти же вопросы можно использовать, когда отношения разорваны.Я не имею в виду какие-либо оскорбительные отношения, скорее, отношения, в которых произошел конфликт, а исцеление не прижилось.

Чтобы убедиться, что вы снова не окажетесь в подобной ситуации, необходимо провести точную оценку. Пока вы сдерживаетесь и рационализируете, оправдываете или минимизируете свои недостатки, препятствие на пути к истине все еще существует. И этот барьер — это вы.

3. Позвольте себе почувствовать боль. После того, как происходит сбой, для многих немедленный режим работы продвигается вперед, потому что очень немногие хотят присутствовать с болью.Вот почему, когда существует боль, люди часто используют какое-либо вещество, чтобы уменьшить интенсивность боли. Некоторые люди используют работу, чтобы избежать боли. Тем не менее, для заживления критически важно научиться присутствовать при боли. Это не признак слабости.

Когда вы немедленно скрываете боль, вы не знаете и помните, какова ваша эмоциональная база, поэтому, когда исцеление действительно начинается, вы не можете его распознать. Неудача причиняет боль, но исцеление возможно.

Иногда после того, как романтические отношения заканчиваются, тот, кто чувствует себя брошенным, быстро находит другого человека для свидания.Спустя несколько недель они встречаются с той же личностью, только под другим именем. Почему это происходит? Вместо того, чтобы оставаться со своей болью и полностью исцеляться, они отвлекаются на другие отношения. Затем они обнаруживают, что это повторение предыдущих разорванных отношений.

Во многих статьях и книгах, посвященных эмоциональной боли, делается акцент на поиске смысла и цели в вашей боли. Невозможно найти больший смысл, если вы не можете отдыхать от боли.

4. Будьте открыты для больших уроков. Это когда так важно желание быть учеником жизни. Когда вы думаете, что уверены во всем и что жизни нечему вас научить, вы будете повторять свои ошибки. Изучение нового способа видеть ситуации может стать ключом к вашему следующему успеху.

Обучение — это унизительный опыт. Вы осознаете все, чего не знали. Когда вы видите дефицит в своей базе знаний, используйте это как возможность для роста и изменения.

Будучи студентом, вашими лучшими учителями могут быть люди, которые меньше всего на вас рассчитывают. Однако, если вы готовы учиться у всех, вы обнаружите, что человек рядом с вами может быть вашим проводником. Иногда лучшее зрение может дать не человек с причудливой степенью Лиги плюща.

Resilience Essential Читать

5. Будьте готовы меняться. Популярная цитата Махатмы Ганди: «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире.«Я полностью согласен с этой цитатой, но иногда мне кажется, что мы не можем повлиять на истинные изменения в нашей собственной жизни и жизни других, пока мы не изменим себя.

Возможна смена на всех уровнях. И иногда величайшие изменения происходят, когда мы освещаем свой путь изнутри. Когда мы смотрим на наши ситуации через призму освещения, это способствует изменению и направляет нас на путь изобилия.

Кристин Микхоф — спикер, писатель и автор книги, Руководство для вдовы по исцелению (с комментариями на обложке ее друга Дипака Чопры, доктора медицины и Марии Шрайвер — Справочники, 2015) .Кристин также участвует в Жить счастливой книга (HarperElixir, 2016). Она является лицензированным социальным работником уровня магистра, имеет степень бакалавра искусств. из Kalamazoo College и закончил M.S.W. программа в Мичиганском университете. Недавно Кристин пригласили в ООН для участия в Конференция CSW60 где она представила лорда Лумбу. С ней можно связаться через ее сайт .

эффективных стратегий работы с ошибками

Рано или поздно все терпят поражение.Это неоспоримый жизненный факт, так что давайте посмотрим правде в глаза. Единственная разница в том, что некоторые люди встают и продолжают двигаться вперед, в то время как другие предпочитают оставаться внизу.

Другая правда заключается в том, что путь к успеху, несомненно, извилистый и ухабистый.

Проблема:

Принято рассматривать неудачу как худшую ситуацию, которая может случиться с кем-то на пути к вершине в сегодняшнем чрезмерно амбициозном мире.

А какое решение?

Вместо того, чтобы рассматривать свои неудачи как непреодолимые препятствия, было бы разумнее приветствовать их как бесценные возможности для роста.

Да, мы знаем, как тяжело преодолевать определенные неудачи. Нет никого, кто бы не был там хотя бы раз в жизни, помнишь?

И мы знаем, что когда вы терпите неудачу, всегда больно, независимо от того, насколько это незначительный сбой и о чем идет речь.

Тем не менее, вы должны понимать, что преодоление своих слабостей и успешное преодоление неудач — это не ракетостроение.

Напротив:

Это навык, который может отточить каждый!

Разве это не фантастика?

Теперь вы собираетесь изучить несколько эффективных стратегий как справиться с неудачей и превратить ее в выигрыш здоровым способом.

Как вы поддерживаете положительное отношение к работе в сети? Получите бесплатную шпаргалку и определите приоритеты своих рабочих ценностей.

# 1 — Научитесь эмоционально справляться с неудачей

Когда мы переживаем неудачу, мы все принимаем ее близко к сердцу, несмотря на противоположный совет, который получаем. Это естественно.

Уверенным и сильным людям легче справиться с неудачами, чем чувствительным, особенно когда они недостаточно экипированы для битвы.

Когда случается сбой, на восстановление требуется время.

Швейцарский врач и исследователь Элизабет Кублер-Росс описала этапы эмоциональной и психологической реакции на горе, известные как цикл горя Кублер-Росс , который показывает, через что проходит каждый человек.

Изображение с сайта agileleanlife.com

Вот объяснение ключевых эмоциональных реакций, которые люди могут испытывать, когда они терпят неудачу.

Важно понимать, что в неудачах нет ничего плохого, и дать себе время, чтобы обработать их эмоционально, поэтапно, потому что подавление своих негативных чувств имеет гораздо худшие последствия для вашего здоровья.

Вот несколько советов, которые помогут вам ускорить фазу исцеления:

• Замечательно действовать немедленно, но если вы не можете, не торопитесь, чтобы горевать.
• Убедитесь, что вы не вернетесь к ситуации, прежде чем рискуете и не испытаете неудачу, потому что она движется назад, а не вперед.
• Не идеализируйте вещи, но будьте предельно честны с собой.
• Размышляйте о прошлых успехах для воодушевления.
• Успокойте и вознаградите себя.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, что еще нужно делать, чтобы умело справляться с неудачей.

# 2 — Всегда признавайте и принимайте свою неудачу

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, не делайте вид, будто ничего не произошло, потому что игнорирование проблем никогда не является решением.

Просто сделайте все возможное, чтобы принять неудачу как неизбежную часть жизни и признать ее. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы выздоровеете.

Определите свои слабые стороны в этой конкретной ситуации и сосредоточьтесь на их преодолении или минимизации в будущем.Рассмотрите ситуацию с разных сторон и посмотрите, какие выводы на будущее вы можете сделать из нее.

Однако будьте осторожны. НЕ — останавливаться на неудаче или принимать это слишком лично, то есть идентифицировать себя с неудачей только потому, что вам не удалось что-то сделать правильно.

Неудача НЕ означает, что ВЫ неудачник!

Итак, никаких этикеток, пожалуйста. Будьте нежны с собой и не позволяйте неудачам сбить вас с толку.

Также помните, что когда-нибудь в будущем вы снова проиграете, возможно, когда вы попытаетесь развиваться, выходя из своей зоны комфорта, что совершенно нормально.

Мало того, что это хорошо — это более чем приветствуется, как объясняет Лиза Эванс в своей статье «Почему вам нужно выйти из своей зоны комфорта»,

# 3 — Возьмите на себя ответственность за свои неудачи вместо того, чтобы обвинять других

Типичная инстинктивная реакция многих людей, когда они переживают неудачи, — это возлагать вину на других или неудачные обстоятельства.

Поначалу это может немного успокоить, потому что поможет вам избавиться от страха, обычно сопровождающего неудачи, НО для вас не будет долгосрочной выгоды, если вы это сделаете.

Еще хуже — это не даст вам учиться на своих ошибках.

Загрузите бесплатную шпаргалку по рабочим ценностям.

Что будет полезно для вас в долгосрочной перспективе, так это определить вашу роль в конкретной ситуации и принять на себя ответственность за то, что вы сделали неправильно, что привело к неудаче.Вот что заставит вас выглядеть честным и ответственным человеком.

Имейте в виду, что ключ в принятии соответствующей суммы ответственности. Так что не попадайтесь в ловушку, обвиняя себя в том, что все , включая то, что было не до вас.

Здоровый подход — искать причины неудачи, то есть объяснения вместо оправданий, чтобы вы могли понять, что вы можете сделать лучше в следующий раз, когда окажетесь в аналогичной ситуации.

# 4 — Помните, что неудача — это не конец света

Когда вы переживаете неудачу, напомните себе, что какой бы огромной она ни казалась в данный момент, неудача — это не конец света.

Вспомните прошлые успехи, которые могут поддерживать мотивацию и ориентацию на достижение ваших целей.

Еще лучше:

Составьте список всех случаев, когда вам удавалось добиться успеха, и поместите его на видном месте, чтобы напомнить себе, что вы в высшей степени способны на успех.

Так вы поборетесь с чувством никчемности и сохраните мотивацию.

Также подумайте о крупных неудачах, с которыми вы столкнулись в прошлом, и вспомните, как вам всегда удавалось их преодолевать и становиться сильнее.

Ты делал это сотни раз раньше, не так ли?

Итак, что теперь изменилось?

Верно — ничего. Вы МОЖЕТЕ и БУДЕТЕ делать это снова.

# 5 — Измените свою точку зрения и извлеките уроки из своей неудачи

Неудача ощущается оооочень плохо и очень обескураживает, не так ли? Это потому, что мы считаем это проигрышем.

Ну, все так чувствуют.

Но это ужасное чувство не мешает одним людям двигаться дальше, в то время как другие часто застревают.

Хотите знать, почему?

Это потому, что эти люди достаточно умны, чтобы рассматривать неудачи как замаскированные возможности для обучения. Таким образом, они меняют свою точку зрения и видят неудачу в другом свете.

Более того, они ценят неудачи как бесценное благо!

Они используют неудачи как эффективное средство для роста и развития своих навыков, которые в конечном итоге приведут их к их жизненным целям.

Также научно доказано, что неудачи могут улучшить ваш мозг и спровоцировать рост.

Вот пять способов, которыми неудача может помочь вашей карьере, просто чтобы увидеть, как это возможно.

Люди, которые хотят учиться на неудачах, задаются вопросом, почему они потерпели неудачу, и многие другие сложные вопросы, например:

• Чему я научился из этой неблагоприятной ситуации?
• Каковы хотя бы два возможных положительных исхода?
• Как эта неудача привела к моему личному росту?

Рационально проанализировав ситуацию и будучи предельно честными с самими собой, они выясняют, какие действия следует предпринять, чтобы не повторять одни и те же ошибки снова и снова.

Итак, воспринимает ваши неудачи как индикаторы того, что требует вашего более пристального внимания, более тяжелой работы и дополнительных усилий, если вы хотите достичь желаемых результатов.

Такой позитивный настрой — это то, что вам нужно, чтобы сделать следующий шаг — превратить свои неудачи в победы.

# 6 — Превратите свою неудачу в успех

Освоив ранее обсуждавшиеся подходы к неудачам, вы сможете быстро превратить их в успех, независимо от того, насколько он велик.

Вы можете сделать это, просто вернувшись к самому началу конкретного путешествия и выяснив, что именно не сработало.

Затем вы можете подумать, как исправить положение, заменив неправильные ходы более подходящими и лучшими действиями.

Скорее всего, это потребует огромной тяжелой работы Вы сначала не почувствуете мотивации, но это изменение стоит затраченных усилий.

Итак, подумайте о том, что произошло, выясните, что сработало, а что не сработало, и придумайте план корректирующих действий.Затем ДЕЙСТВУЙТЕ как можно быстрее!

Пора взять под контроль

Теперь, когда вы все это знаете, будете ли вы воспринимать неудачу как пугающую или нет, зависит от того, какой подход вы выберете для ее решения.

Что бы вы ни делали, помните:

Даже самые богатые, яркие и успешные люди в мире терпели неудачи и колоссальные неудачи на скользком пути к вершине.

Взгляните на инфографику Quick Base о том, как 10 миллиардеров столкнулись с неудачей:

Изображение из QuickBase.com

Есть много других известных людей, которые пережили неудачи и столкнулись с многочисленными препятствиями, но считали их ступеньками к успеху , поэтому они были более решительными и мотивированными для достижения своих целей с каждой неудачей.

Вы должны восстановить полный контроль над своими эмоциями и жизнью, катаясь на американских горках перемен.

И даже если вы потерпите неудачу, выберите неудачу успешно, потому что неудача НЕ является противоположностью успеха , а является его частью.