Как стать спокойным и уравновешенным мужчиной: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Насколько вы эмоциональны | Газета «Вести» онлайн

В нашем сознании эмоциональность неразрывно связана с женственностью. Принято считать, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Предлагаем вам небольшой тест, с помощью которого вы сможете выявить уровень своей эмоциональности и определить, есть ли у вас способность к спонтанному выражению чувств.

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

1. Случаются ли у вас периоды такого волнения, когда вам сложно себя контролировать?
а) Часто.
б) Нет.
в) Иногда.

2. Можете ли вы плакать над книгой или сериалом?
а) Нет.
б) Бывает.
в) Плачу довольно часто.

3. Может ли ваше настроение измениться на противоположное без видимых причин?
а) Легко.
б) Редко.
в) Не может.

4. Случаются ли у вас приступы гнева, когда вы полностью теряете над собой контроль?
а) Нет, я всегда контролирую ситуацию.
б) Сержусь, но контроль не теряю.
в) Бывает, если доведут.

5. Считаете ли вы себя уравновешенным человеком?
а) Со стороны виднее.
б) Нет, каким угодно, но не уравновешенным.
в) Да, считаю.

6. Часто ли вы спорите с друзьями, при этом горячо отстаивая свою точку зрения?
а) Все зависит от обстоятельств.
б) О, да.
в) Предпочитаю ни с кем не спорить.

7. Было ли у вас состояние, когда вы не контролировали себя (так называемое состояние аффекта)?
а) Нет.
б) Да.
в) Не знаю.

8. Что вами движет при принятии решений?
а) Эмоции.
б) Рассудок.
в) Зависит от ситуации.

9. Бывает ли, что вы плачете или смеетесь без видимой причины?
а) Нет.
б) Крайне редко.
в) Бывает.

 

ТЕПЕРЬ ПОДСЧИТАЕМ БАЛЛЫ:

1) а – 3, б – 1, в – 2; 2) а – 1, б – 2, в – 3; 3) а – 3, б – 2, в – 1; 4) а – 1, б – 2, в – 3; 5) а – 2, б – 3, в – 1; 6) а – 2, б – 1, в – 3; 7) а – 3, б – 1, в – 2; 8) а – 3, б – 1, в – 2; 9) а – 1, б – 2, в – 3.

9–14 баллов. Вы стараетесь быть спокойным и уравновешенным. Но, возможно, вы не прирожденный флегматик, а просто боитесь своей эмоциональности. Позволяйте себе хоть иногда проявлять свои чувства. Это поможет освободиться от напряжения.

15–21 балл. Вы чувствительны и эмоциональны, однако доверяете не только чувствам, но и рассудку. Умеете держать себя в руках, но можете дать волю и эмоциям.

22–27 баллов. Чувствительность и эмоции делают вас интересной и неординарной личностью, а ваши увлечения отличаются разнообразием, глубиной и утонченностью. Учитывая остроту ваших переживаний, вы, вероятно, частенько бываете собой недовольны и корите себя за излишне сильную реакцию на незначительные раздражители. Вам надо получше изучить свои сильные и слабые стороны. В ситуации, когда эмоции попытаются взять над вами верх, подумайте, что эмоции – это лишь часть вас, которой вы вполне можете научиться управлять.

Антонина УМКИНА. Специально для «Вестей»

Роды с мужем — Иркутский городской перинатальный центр

Skip to content Роды с мужем

Совместные роды уже давно являются предметом постоянных дискуссий: есть масса сторонников родов с мужем, также существует большое количество противников этой идеи.

На родах рекомендуется присутствовать только спокойным и уравновешенным мужчинам. Очень часто случается так, что муж просто не в состоянии выдержать нервного напряжения и теряет сознание, отвлекая тем самым врачей от рожающей жены.

Многие противники совместных родов с мужем обосновывают свою позицию тем, что таинство рождения не должно быть раскрыто до конца, что в женщине всегда должна быть загадка.

• Для того чтобы муж во время родов вел себя адекватно и правильно, ему стоит изучить специальную литературу, а лучше всего посетить обучающие курсы;
• Мужчине необходимо следить за дыханием своей жены во время схваток. Можно освоить технику правильного дыхания и показывать роженице пример;
• Облегчить болевые ощущения женщине поможет массаж живота и поясницы, но его надо делать только в том случае, если техника массажа была изучена заранее;
• При отсутствии необходимых знаний о массаже рекомендуется легкое поглаживание;
• Нежные слова и ласка любимого человека помогают легче перенести потуги;
• Мужчина должен контролировать действия акушера и других медработников, но ни в коем случае не приставать к врачам со своими советами;
• Если муж во время родов почувствовал, что больше не в силах выносить происходящее, ему необходимо тихонько удалиться из родильного зала;
• Совсем необязательно присутствовать на родах до самого конца, наиболее важно поддержать супругу во время схваток. В любом случае, как только малыш появится на свет, папа сможет первым его увидеть.

Необходимо рожать с мужем только в том случае, если вы оценили все «за» и «против» данного действия, и вам показалось, что плюсов набирается значительно больше. Ни в коем случае не пытайтесь привлечь мужа к совместным родам без его желания, уговоры и принуждения в данном случае бесполезны.

Если же пара приняла совместное и обдуманное решение рожать вместе, пусть эти роды станут испытанием, которое еще больше сплотит супругов.

Отзывы о центре

Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!

Надежда Я.

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной.

Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.

С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!

Андрей З.

Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!

Юлия К.

Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!

Ирина Ю.

Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.

Ксения С.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.

Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам

Алена К.

Page load link Go to Top

5 простых советов, которые помогут стать спокойнее – Шелк + Зондер

Спокойные люди: иногда они кажутся единорогами среди морских стрессовых личностей. У них должен быть просто спокойный характер , думаете вы про себя, когда видите этого человека, который выглядит безмятежным в аэропорту, в то время как все остальные сходят с ума из-за задержки рейса. Но поверьте нам: у вас гораздо больше контроля над тем, чтобы стать более спокойным человеком, чем вы думаете.

Правда в том, что сохранение спокойствия требует работы, особенно когда жизнь постоянно подбрасывает нам стрессовые ситуации, от заботы о семье до многочасовой работы без перерывов. Если вы хотите изменить свою реакцию в трудные моменты и стать в целом спокойнее, начните с этих советов.

1. Найдите подходящую мантру

Когда возникают стрессовые ситуации, бывает трудно не выйти из себя. Даже если вы человек, у которого нет привычки кричать, вы можете кричать внутри и все еще вариться из-за того, что произошло несколько часов спустя.

Вот несколько примеров успокаивающих мантр, которые вы можете попробовать, когда возникает стрессовая ситуация, когда кто-то подрезает вас в пробке или у вас напряженный момент с любимым человеком:

• Я в порядке
• Вдох и выдох
• Я могу контролировать свою реакцию на стресс
• Стресс мне не друг
• Я сдаюсь
• Пусть будет

2.

Очистите свои социальные сети

Ваши социальные сети могут влиять на ваше психическое здоровье больше, чем вы думаете. Например, если вы постоянно завидуете удивительным вещам, которые делают все ваши друзья (или люди, которых вы даже не знаете), — даже зная, что социальные сети — это не полная картина! — это может привести к ловушке стресса. и не очень большой энергии тела.

Итак, не стесняйтесь отключать звук, отписываться или удалять из друзей, если это вызывает чувство зависти, стресса или вообще заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Поверьте нам, вы будете счастливее за это.

3. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию

Прогрессивная мышечная релаксация — это двухэтапный процесс, который можно выполнять два раза в день (если вам это не под силу, попробуйте один раз!)

Суть прогрессивной мышечной релаксации медленно напрягайте, а затем расслабляйте каждую группу мышц. Это поможет вам замечать, когда вы напряжены, а когда расслаблены, и вы начнете лучше осознавать физические ощущения в повседневной жизни. Например, если вы обнаружите, что все ваши мышцы напрягаются, когда вы испытываете стресс, вы, скорее всего, заметите это, а затем расслабите их. Когда мы расслабляем тело, легче расслабить ум.

4. Укрепляйте здоровые границы

Трудно сохранять спокойствие, когда ваши границы постоянно нарушаются, будь то на работе или в личной жизни. Вы можете сесть и поговорить с кем-то, с кем вы хотите установить лучшие границы, или просто привести их в действие — вы не должны никому ничего объяснять. Если вам нужны дополнительные советы о том, как установить границы, вы можете прочитать об этом в нашем блоге здесь.

5. Попробуйте заниматься йогой, медитацией или любым другим способом успокоения, который вам подходит

Если медитация не для вас, не волнуйтесь — вам не нужно медитировать, чтобы стать более спокойным человеком. Может быть, вам нужно успокаивающее упражнение с движением. В таком случае отлично: попробуйте йогу. Если ни один из них вам не подходит, попробуйте пробежаться или выполнить другую сложную кардиотренировку.

Этот прилив эндорфинов и кайф бегуна могут творить чудеса, когда вы в стрессе.

Короче говоря, стать более спокойным человеком далеко не невозможно. Но если вы все еще пытаетесь успокоиться даже с помощью этих советов, возможно, стоит поговорить с экспертом в области психического здоровья, который может разработать для вас более индивидуальный план.

 

Хотите больше интересных статей в блоге? Прочтите эти: 

• 12 забавных вещей, которыми можно заняться вместо того, чтобы сидеть в телефоне
• Лучшие подсказки для ведения дневника о тревоге
• 15 забавных занятий в поезде

Будьте спокойным и настойчивым лидером

«Каждый может держать штурвал, когда море спокойно.» – Публий Сайрус

 
 
У меня есть клиент, который любит говорить, что быть лидером легко… когда ты побеждаешь. Настоящее испытание — это когда ты падаешь.
 
В этом есть вечная истина. Одна из самых больших проблем для лидера — сохранить чувство перспективы и уверенности, когда его захлестывает волна перемен.
 
Сегодня эти изменения происходят быстро и яростно, включая разрушение отраслей, глобальную рабочую силу и непрекращающиеся реорганизации, среди прочего.
 
Недавно, обсуждая управление изменениями на тренинге, я написал на флип-чарте фразу: «Спокойное, напористое лидерство», а женщина выкрикнула: «Заклинатель собак». Она была права. Я имел в виду известное телешоу Сезара Миллана.
 
Я много читал в своих исследованиях лидерства и коммуникации, чтобы предлагать лучшие идеи и стратегии своим клиентам. Когда я читал книги Сезара и понимал его подход, я очень ясно увидел, что его методы дают глубокое понимание лидерства и коммуникации для людей.
 
Будь вождем стаи
Одна из его книг, в частности, говорит сама за себя:  Будь вождем стаи . Сезар отмечает, что он не дрессирует собак; он обучает владельцев – быть лидерами своих собак.
 

Подумайте об этом:
 
Вашей собаке нужна постоянная энергия. Сезар говорит, что собаки чувствуют уровень энергии своих владельцев и реагируют на то, что он называет «спокойно-напористой энергией». Вместо этого большинство людей дают своим собакам противоположное. «Они эмоциональны, легко расстраиваются и разочаровываются, впадают в панику, слабы или злы», что приводит собак в замешательство.
 
Вашей собаке нужны четкие сообщения

. Сезар пишет, что «собачьи поводыри также не соответствуют сообщениям, которые они посылают, поэтому их собаки не знают, чего ожидать от одной минуты к другой. Является ли мой хозяин вождем стаи? Я вождь стаи? Сбитая с толку собака — несчастная собака».
 
Ваша собака понимает ваши намерения по языку тела и тону голоса.    В одном из моих любимых мультфильмов «Дальняя сторона» мужчина ругает свою собаку и говорит: «Хорошо, Джинджер. У меня это было. Держись подальше от мусора…» На следующей панели мы видим то, что слышит Джинджер, что, конечно же, «Бла, бла, бла, Джинджер». Собаки не понимают наших слов, но они знают, что мы имеем в виду.
 
Это, безусловно, хороший совет для владельцев собак, и вы можете попробовать применить его на практике. Но я не сосредотачиваюсь на собаках, я сосредотачиваюсь на людях.
 
Поэтому, пожалуйста, делайте это на работе и дома: перечитайте эти три пункта и вместо того, чтобы думать «собака», думайте «человек/люди». Подумайте о том, что вы приносите своим коллегам и семье в этих трех областях.
 
Если бы вы перечитали эти пункты, вы бы поняли, что мы гораздо больше связаны с нашими друзьями-животными, чем мы иногда думаем.

Язык тела и намерение
Научные исследования, особенно нейробиология, глубоко изучают невероятное количество сигналов, которые мы, люди, посылаем друг другу через нашу энергию, наши намерения, язык тела и тон.

Многое из того, что мы передаем, зависит не от конкретных слов, а от контекста и подачи сообщения. Обучая лидеров, чье поведение не соответствует их словам, я часто говорю: «Они не слышат ни слова, которое вы говорите, потому что ваш язык тела такой громкий».
 
Конечно, между собаками и нами есть большие различия в лидерстве — и не обязательно в нашу пользу.
 
Сезар сказал, что собаки откажутся следовать за собаками с отрицательной или несбалансированной энергией, тогда как люди будут. «Животные не следуют за непостоянными вожаками стаи; только люди продвигают, следуют и восхваляют нестабильность… Это потому, что все животные могут оценивать и различать, что такое сбалансированная энергия… Мы, люди, продолжаем следовать за нестабильной энергией наших лидеров — вот почему мы не живем в мирном, сбалансированном мире. ».
 
Энергия спокойствия и настойчивости
Сезар говорит, что для достижения спокойствия и настойчивости вам необходимо привести свои эмоции и намерения в гармонию. «Если вы «ведете себя» жестко, но внутри все еще чувствуете ужас, ваша собака сразу узнает об этом.