Как стать спокойным и уравновешенным мужчиной: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Как стать спокойным и уравновешенным в обществе

Многие желают стать спокойными и уравновешенными, но универсальную формулу, как же этого можно достичь, мало кто знает, и поэтому не у всех получается добиться поставленной цели. Какова же она, формула грамотного поведения? Каковы первые шаги по самоконтролю?
Экспрессивный человек не считается плохим в нашем обществе. Немного говорлив – это не отрицательное качество для личности. Но главное – необходимо находить в себе способность внимательно выслушивать собеседника, с которым ведётся разговор. Как рассказал нам психотерапевт Эрадж Раджабов, бывает такая обстановка (например, на совещании, на занятиях, рабочем месте), когда просто надо вести себя прилично, спокойно.
Научившись вести себя уравновешенно, вы таким образом сможете завоевать уважение окружающих людей. Это принесет пользу, так как люди поймут, что вам интересно то, о чем они с вами говорят. Для того чтобы можно было понимать, где и как себя необходимо вести, надо прежде всего поработать над своим поведением во время общения с людьми и изменить манеры.
По словам нашего собеседника, при необходимости нужно будет поменять кое-что и в своем образе жизни, что быть более тихим. Вашему вниманию представлены некоторые простые рекомендации, которые помогут вам достичь желаемой цели — как стать уравновешенным человеком в беседах с другими людьми.
Прежде чем что-то предпринять, надо хорошо подумать. Уравновешенные люди менее эмоциональные, взвешивают свои действия обстоятельно, продумывают каждый свой шаг перед тем, как его сделать. Эти люди не любят спешку, лишнюю суету, обдумывают каждое свое слово, зная, что правильно подобранная фраза – залог успеха во всех делах.
Стремитесь создать впечатление откровенного и порядочного человека. С людьми спокойными намного легче беседовать, чем с кричащим и напористым человеком. Тихие собеседники сдержанны, при этом у них сохраняется невозмутимое лицо, они не стремятся быть главным героем диалога. Вот почему спокойные люди нам кажутся порядочными, в отличие от импульсивных, хотя на самом деле это может вовсе быть не так. В беседе с людьми держите голову прямо, не наклоняйте ее, чтобы рассмотреть окружающих. Устройтесь удобнее, представьте, что вы одни в этом помещении.
Старайтесь быть уравновешенным и сдержанным. Благодаря умению быть сдержанным человек таким образом может улучшить ситуацию в беседе, тем самым дать возможность угомониться другим и перевести ход разговора в спокойное русло. Тем временем, пока все находятся в смятении, вы создадите впечатление рассудительного человека. И поскольку все привыкли видеть вас сдержанным, люди начнут вслушиваться, о чем говорите вы. Умение правильно вести себя в обществе поможет вам подняться по карьерной лестнице, обрести доверие со стороны окружающих к себе, завоевать авторитет.
Как говорит наш эксперт, научитесь говорить как можно меньше, по существу, выполнять обещания, и окружающие начнут вас уважать. Также важно всегда быть спокойным в любых ситуациях. Люди не зря придумали фразу «делать из мухи слона», потому что иногда вместо того, чтобы не обращать внимания на произошедшее и не концентрироваться на нем, у людей есть склонность накручивать себя внутри и сгущать краски. Гораздо эффективнее убеждать себя в том, что бывают ситуации и сложнее, а значит, эта вам под силу.
Как говорит наш эксперт, не бегите с проблемой к друзьям. Когда человек поддается эмоциям, он более остро реагирует на происходящее, а если эти эмоции раскалить еще больше, то спокойствие не сохранится, а наоборот, можно усугубить ситуацию необдуманными решениями. Активные движения, спешка и торопливость настраивают организм на деятельность. Чтобы избежать этого, постарайтесь присесть на несколько минут или же просто заставьте себя делать более сдержанные и медленные движения, понизьте громкость голоса.
Проанализируйте свое поведение. Нередко человек теряет спокойствие по одним и тем же причинам. Например, кто-то может нервничать из-за чувства голода или раннего пробуждения. Помня об особенностях своего организма, вы сможете вовремя сдерживать отрицательные эмоции.
По словам нашего собеседника, стоит заверять себя в том, что с происходящим вы справитесь, и вспоминайте ситуации, когда вам это действительно удавалось. Такой настрой помогает сохранять убежденность в собственных силах и уверенность, что все будет хорошо. Полноценный отдых, правильное питание и регулярные физические упражнения – это то, что поможет вам держать себя в тонусе и улучшит самочувствие. А значит, вы будет более устойчивы к негативу.
Человеку свойственно перенимать что-то от друзей в ходе тесного общения. Поэтому если ваши друзья уравновешены, спокойны и умеют быть хладнокровными в стрессовых ситуациях, то это будет для вас хорошим примером. Вы невольно будете думать о том, как бы они поступили на вашем месте, и о том, как им легко удается не огорчаться. И глубоко дышите. И это не просто рекомендация для отвлечения от проблемы. Дыхание помогает восстановить внутреннее спокойствие и избежать паники.

Акс, видео, хабарҳои ҷолибро фиристед: Viber, Whatsapp, IMO, Telegram +992 98-333-38-75

цвет и рисунок подскажут, кто перед вами – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

org/BreadcrumbList»>
• Вести Ямал
• Вести. Ямал
• Характер мужчины по носкам: цвет и рисунок подскажут, кто перед вами

Некоторые детали его гардероба могут многое рассказать о своем владельце. Обратите внимание на носки, на их цвет, узор, то, как он привык их хранить

Отношения с противоположным полом похожи на лотерею: невозможно по внешнему виду мужчины определить, чем закончится роман. Но, если заранее знать о некоторых привычках и чертах его характера, будет легче понять, стоит ли тратить время на это общение.

Но не все мужчины достаточно откровенны, особенно на первом свидании. Однако некоторые детали его гардероба могут многое рассказать о своем владельце. Обратите внимание на носки, на их цвет, узор, то, как он привык их хранить.

Цвет носков

Если раньше у мужчин не было особого выбора, приходилось покупать носки темных оттенков, сейчас ситуация изменилась. Не только детские или женские, но и мужские изделия радуют разнообразием цветов, и при желании, можно каждый день носить носки разного оттенка, а любовь к определенному цвету может многое рассказать о собеседнике.

Так, если у человека нет черных носков, то он кажется спокойным и непоколебимым, но в глубине души остается мягким и податливым. Любовь к ярким носкам выдает творческих людей, ценящих свою свободу. Они обожают жизнь, покоряют многих своей открытостью, искренностью и детским любопытством, но иногда бывают слишком капризными.

Веселые и оптимистичные, уверенные в себе, невероятно коммуникабельные, они поднимут настроение любому человеку. Но не стоит ждать от таких мужчин постоянства, они склонны к изменам. Они не признают правил, не любят быть такими, как все, чаще всего поступают, поддавшись сиюминутному порыву.

• Белые. Неуверенный в себе человек, без четких планов на будущее. Немного педантичный, перфекционист, в нем нет духа бунтарства. Он всегда следует правилам и не позволит близким от них отступать. Но при этом мечтает производить впечатление на женщин, что ему удается благодаря неплохому чувству стиля. Этот цвет выдает и страстного, но непостоянного мужчину. Он амбициозный, внимательный, ответственный, надежный в быту, пунктуальный, очень серьезный, если это касается каких-то поручений.
• Черные или серые. Пунктуальный и собранный человек, который привык ценить свое время, не любит опаздывать. Надежный и ответственный, ему можно доверить самые сложные задачи. Всегда отстаивает свое мнение, даже если чувствует, что не прав. Консервативен, не любит экспериментов.
• Бежевые, коричневые. Их выбирают люди, стремящиеся к стабильности и постоянству, с удовольствием соблюдающие все традиции. Они не привыкли рисковать, стараются прислушиваться к мнению авторитетных людей. Из них получаются отличные семьянины.

Читайте также: Вместе и навсегда: 5 знаков зодиака, которые выбирают партнера не по внешности

Рисунок

Вместо классических однотонных носков можно приобрести изделия, украшенные разнообразными рисунками. Яркий орнамент или забавные персонажи на носках, как и веселые надписи появились не случайно, а потому, что импонируют своему владельцу.

• Ромб. Если этот узор светлого или яркого цвета, то этот мужчина любит витать в облаках, он мечтательный и романтичный. Благородные и насыщенные цвета (синий, серый, винный) указывают на умного, практичного, надежного, спокойного мужчину с уравновешенным характером. Он – интересный собеседник, знает, что хочет от жизни, и уверенно двигается к цели.
• Геометрический узор. Уравновешенный, спокойный, надежный мужчина. В его компании не бывает скучно.
• Полоска или нет рисунка. Такие носки нравятся консервативным, прагматичным, уверенным в себе мужчинам. Они смогли много добиться в этой жизни, и, чтобы привлечь к себе внимание, им не обязательно носить носки ярких оттенков с интересным рисунком.
• Надписи на белых носках. Независимый и самостоятельный мужчина со свободными взглядами, привык жить только своим умом и опираться на свое собственное мнение. Скрытный, не торопится делиться своими секретами.
• Надпись на черных носках. Такие носки выбирают надежные и сдержанные люди, на которых всегда и во всем можно положиться. Если они что-то пообещали, обязательно сдержат свое слово. У них свой, необычный, уникальный взгляд на вещи, и не все их могут понять, но если найти к ним правильный подход, то интереснее собеседника не найти. Трудно угадать, что он думает о другом человеке, но всегда старается относиться с уважением к его мнению, даже если оно не совпадает с его собственным. Такой мужчина не станет тратить время на пустые разговоры, он предпочитает действовать, а не рассуждать.
• Слоганы на ярком фоне. Творческий человек со свободными взглядами, искренний, открытый всему новому, влюблен в жизнь. Он ценит свою свободу, но быстро находит новые увлечения.
• Яркий абстрактный узор. Перед вами обаятельный, независимый и уверенный в себе мужчина, с которым приятно и легко общаться.
  Он отзывчивый, доброжелательный, открытый, его трудно не заметить, т.к. выделяется среди толпы яркой внешностью. Как только этот человек входит в комнату, сразу же притягивает к себе взгляды окружающих, именно о таких говорят, что они – душа компании.
• Животные и герои мультфильмов. При первом знакомстве такой мужчина может показаться слишком скромным и замкнутым. Но на самом деле перед вами надежный и ответственный человек, оптимист с хорошим чувством юмора. Если нужно, всегда может постоять и за себя, и за близких людей. Яркий, активный, добродушный мужчина, смешливый чудак, который не может жить без приключений, но при этом целеустремленный и предприимчивый, никогда не опускает руки.
• Горох. Их выбирают мужчины с прекрасным вкусом, предпочитающие классический стиль. Они веселые, внимательные, с ними легко найти общий язык, они могут и рассмешить собеседника, и поддержать, т.к. тонко чувствуют настроения. Но при этом непостоянные, легко увлекаются, им сложно усидеть на одном месте, не отличаются преданностью.
  От них млеют все женщин, не каждый сможет устоять перед множеством соблазнов.

Внешний вид

Некоторые мужчины не выйдут из дома в дырявых носках, у кого-то все носки аккуратно собраны в узелок, а кто-то привык раскидывать их по всей квартире. То, как человек обращается со своими носками, выдает некоторые черты его характера. Так, если они хорошо сидят, без следов износа, то перед вами аккуратный мужчина, для которого важен имидж.

• Разные носки. Это может говорить о лени мужчины, его неряшливости. Но иногда показывает на его независимый и свободолюбивый нрав, он так уверен в себе, что не желает подчиняться стандартам, навязанным обществом.
• Длинные носки. Любят надежность во всем, отличается стойким характером, а также преданностью и верностью.
• Носки не по сезону. Это может говорить либо о рассеянности мужчины, либо о том, что он привык на всем экономить, в том числе и на носках.
• Разбросанные по комнате. Неаккуратный человек, который не привык следить за своими вещами.
• Связанные в узел. Все свои дела доводит до конца, ценит время, не будет тратить его попусту. Любят связывать носки в узлы и скрытные личности.
• Дырявые носки. Мужчине не хватает заботливой женской руки.

Эти характеристики будут верны, если мужчина сам покупал себе носки, а не носит те, что выбирала мама или подруга, или же подарили знакомые на очередной праздник.

Читайте также: Характер женщины по фигуре: 5 типов и подробное описание

Фото: unsplash.com

Ещё по теме

Как стать уравновешенным человеком

Неуравновешенным называют того человека, чьи эмоции чрезмерные, резкие, слишком интенсивные и несдержанные. Но ярлык “неуравновешенный” – не приговор. Как стать уравновешенным человеком?

Неуравновешенным назовут и вспыльчивого, раздражительного, агрессивного и легкоранимого, слишком чувствительного, склонного паниковать, слезливого человека. Человек, который безудержно смеется и слишком активно веселится, тоже, скорее всего, покажется неуравновешенным.

Таким образом, неуравновешенность – эмоциональное отклонение от некой центральной точки внутреннего баланса, гармонии чувств и эмоций, спокойствия и умиротворенности.

Неуравновешенный человек пребывает в состоянии перманентного беспокойства, раздражительности, недовольства собой и миром. В результате возникают

проблемы :

1. Психосоматического характера. Из-за того что в организм постоянно выбрасываются гормоны стресса, неуравновешенные люди подвержены сердечнососудистым заболеваниям, мигрени, облысению, аллергиям, проблемам с желудком.
2. Постоянные ссоры и конфликты как дома так и на работе. В результате исчезает доверие, обстановка становится некомфортной, постоянно напряженной.
3. Снижение эффективности любой деятельности и качества жизни в целом. Неуравновешенный человек не может сконцентрироваться на задачах и целях, находясь во власти эмоций и переживаний.

Неуравновешенный человек не управляет ситуацией и не справляется с собой, им управляют эмоции, а уравновешенный человек сам управляет эмоциями, контролирует их посредством воли и разума.

Кроме того, уравновешенного человека отличают следующие особенности:

Постоянно пребывать в спокойном и отрешенном состоянии невозможно, чаще всего как спокойная уравновешенность, так и взрывные эмоции – временные и ситуативные явления.

Человек, основной чертой характера которого стала уравновешенность, которому удается большую часть времени оставаться спокойным, кажется окружающим хладнокровным. У него, действительно, все рóвно внутри, поэтому ему все равно, что происходит снаружи, он остается беспристрастным практически в любой ситуации.

Нужно понимать, что стремление постоянно, вне зависимости от ситуации оставаться невозмутимым, чревато тем, что вместе с отрицательными переживаниями исчезнут и положительные эмоции и чувства.

Таким образом, уравновешенность – это не постоянное пребывание в состоянии отрешенности и хладнокровия, это умение находить «золотую середину» между холодной душевной беспристрастностью и горячностью, то есть умение контролировать свои эмоции.

Как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

Оставаться уравновешенным в спокойной обстановке несложно, другое дело ситуации, когда трудно себя контролировать. Чтобы стать уравновешенным человеком, нужно научиться спокойно реагировать, трезво мыслить и разумно поступать в нестандартных, волнующих, стрессовых ситуациях. Таким образом, нужно научиться самоконтролю и осознанности .

Когда возникла стрессовая ситуация , нужно:

1. Осознать , что конкретно происходит, прочувствовать и назвать про себя возникшие эмоции. Например: «Назревает ссора, я злюсь».
2. Собрать всю волю и сдержаться от импульсивного действия. Сказать себе: «Я могу справиться со злостью. Я управляю ею, а не она мной». Можно вспомнить и фразу Карлсона «Спокойствие! Только спокойствие!», которая, помимо всего прочего, отвлечет и добавит позитивную нотку.
3. Подумать насколько значимо будет то, что сейчас происходит через час, день, год. Разрушать намного легче, чем строить, а сгоряча сказанное слово или совершенное действие не удастся забрать назад или «переиграть».

Описанные три шага должны помочь снизить накал эмоций, уравновесить переживания, для того, чтобы подойти к проблеме разумно и принять правильное решение.

Существуют и специальные техники , способные уравновесить психику во время неприятной ситуации:

Конечно, универсальных способов не существует. Технику «Ресурсное состояние» удастся применить в переполненном транспорте, но при общении с начальником «летать в облаках» неприемлемо, в этом случает лучше подойдет «Взгляд со стороны» и «Трансформация реальности».

Как прийти к душевному равновесию

Чтобы уравновешенность вошла в привычку и превратилась в черту характера, придется поработать над собой.

Для начала хорошо бы провести самоанализ :

1. Понаблюдать за собой в течение недели – двух и отметить что раздражает.
2. Составить список раздражающих факторов, начиная от угла комода (о который все время ударяешься ногой), заканчивая собственными негативными чертами характера и людьми, с которыми не стоит общаться.
3. Подумать, как устранить эти раздражители или как научиться оставаться уравновешенным при контакте с ними.
4. Предпринять активные действия.

Любая работа над улучшением жизни начинается с внутренних преобразований. Итак, чтобы стать уравновешенным человеком нужно развить в себе такие качества :

• рациональное мышление,
• целеустремленность,
• ответственность,
• организованность,
• пунктуальность,
• самоконтроль,
• уверенность в себе,
• рефлексию (лучше пересказывать стрессовую ситуацию не друзьям, а самому себе).

Помогают оставаться уравновешенным в течение дня следующие действия и условия :

• соблюдение распорядка дня,
• чередование умственного и физического труда,
• отказ от вредных привычек (особенно «расшатывает» психику алкоголь),
• ограничение поступления негативной информации,
• использование антистрессовых техник,
• общение с позитивно настроенными людьми,
• интерьер в спокойный тонах (уравновешивают психику голубой, зеленый, светло-желтый, светло-коричневый цвета),
• наличие живых растений и животных в помещении,
• прогулки на свежем воздухе,
• полноценный отдых и сон.

Конечно, есть люди, которые в силу врожденных особенностей уравновешеннее других, но в целом умение оставаться спокойным формируется как любой другой навык.

Важно принимать свои эмоциональные реакции как данность, ведь они естественны. Даже самый спокойный и сдержанный человек может однажды не на шутку рассердиться и вспылить, а самый горячий и взрывной научиться сдерживаться и остаться спокойным.

Как вести хорошо сбалансированную жизнь

Жизненный баланс — это мираж — чем ближе вы думаете, что приближаетесь, тем дальше он уходит.

«Как вы находите баланс между работой и личной жизнью?»

Мне очень часто задают этот вопрос, особенно когда я веду семинары. Независимо от темы, понятие баланса всплывает постоянно.

Люди считают, что моя жизнь сбалансирована, и хотят знать, как я это делаю.

«Нам не нужно стремиться к равновесию, нам нужно работать над препятствиями, которые мешают естественному течению равновесия». ― А.А. Алебрахим

Вот почему я говорю людям. В тот момент, когда я перестаю стремиться к равновесию, я его нахожу. Будет ли это работать для вас? Ознакомьтесь с моим подходом и попробуйте и посмотрите, работает ли он для вас.

Возможно, вы чувствуете разочарование   —  так поначалу реагируют большинство людей, когда я даю этот ответ. Они ожидали пяти советов по продуктивности, а не игры слов. Однако когда я заставляю их выполнять некоторые упражнения, они понимают, что это простое утверждение имеет более глубокий смысл.

Баланс — это не то, что мы можем получить; это состояние души. Это осознание того, что жизнь не стабильна, а находится в постоянном движении.

Жизнь — это баланс

«Свобода без дисциплины — глупость, дисциплина без свободы — безумие». ― Илона Мялик

Но что значит вести сбалансированную жизнь? Почему баланс кажется неуловимой концепцией?

Парадокс равновесия заключается в том, что чем больше мы к нему стремимся, тем больше вещей разваливается. Наши заботы заставляют нас волноваться еще больше.

Слово «баланс» является и существительным, и глаголом. Неудивительно, что мы изо всех сил пытаемся найти его!

Равновесие — это равномерное распределение веса, позволяющее кому-то или чему-то оставаться в вертикальном положении и устойчиво. Когда мы видим «баланс» как существительное, мы верим, что он принесет стабильность в нашу жизнь.

Баланс — это приведение вещей в гармонию. Это не то, что вы можете получить, а то, что вы постоянно делаете. Жизнь — это игра, в которой вы постоянно жонглируете множеством мячей в воздухе.

Альберт Эйнштейн сказал: «Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться».

Жизнь — это балансирование — все всегда находится в постоянном движении.

Сколько бы ты ни планировал, все никогда не пойдет по твоему пути. Неожиданные события всегда появляются без приглашения. Ваш босс добавит новую встречу в ваш плотный график. Друг позвонит вам в последнюю минуту, чтобы отменить планы на ужин. Баланс требует гибкости  — мы адаптируемся к моменту, а не жестко придерживаемся наших ожиданий.

Возьмем, к примеру, баланс между работой и личной жизнью. Большинство людей стараются держать их отдельно  — они строят стены, а потом чувствуют себя хуже. Подход к жизни в целом; вы не можете организовать свою деятельность в отдельные отсеки. Интегрируйте все, что вы делаете  — пусть каждый аспект жизни подпитывает друг друга.

Чтобы вести сбалансированную жизнь, нужно отказаться от контроля.

Исследования показывают, что использование контроля для подавления эмоций вредит нашей памяти и увеличивает стресс.

Исследования, проведенные Университетом Южной Калифорнии, показали, что люди с большим упорством чаще употребляют провал стратегий для выполнения задачи. Кроме того, люди, которые обладают высокой самодисциплиной, полагаются на логический анализ и силу воли для достижения своих целей, больше всего страдают, когда сталкиваются с неудачами.

Позвольте вещам встать на свои места, а не заставляйте их вписываться в заранее определенную структуру. Равновесие — это неотъемлемое человеческое состояние  — оно находится внутри вас.

Развивайте сбалансированное мышление

«Самое лучшее и безопасное — это сохранять баланс в своей жизни, признавать великие силы вокруг нас и в нас самих. Если вы можете сделать это и жить таким образом, вы действительно мудрый человек». — Еврипид

Неуравновешенная жизнь похожа на постоянную борьбу.

Вы пытаетесь защитить свое «свое время» от чужих приоритетов. Вы хотите, чтобы ваша работа из не отнимала у вашей семьи время. Вы хотите, чтобы вы не отвлекались на скорость и неопределенность современной жизни.

Когда мир вокруг вас выходит из равновесия, вы тоже чувствуете себя неуравновешенным. Внешние силы и события отвлекают ваше внимание  — они создают битву между тем, что вы хотят и что вы должны сделать для .

Баланс заключается не столько в том, как мы распределяем свое время, сколько в том, чтобы получать удовольствие от того, что мы делаем здесь и сейчас. Какой смысл брать выходной, если вы беспокоитесь о том, что происходит на работе? Чтобы преодолеть чувство дисбаланса, ваш разум должен быть там, где находится ваше тело. Когда вам нравится то, что вы делаете, вы перестаете чувствовать вину или обвинять других в том, что вы делаете.

Равновесие находится внутри вас  — это ваша способность оставаться в центре всего, что происходит.

Невозмутимость — это устойчивое сознательное осознание непостоянства жизни; это означает стоять посреди всего «этого». Вы видите, не будучи захвачены тем, что видите.

Буддисты считают невозмутимость основой мудрости и свободы  — она позволяет уравновешенно реагировать на эмоции. Сила наблюдения помогает вам стоять посреди всего «этого», не теряя головы. Это происходит от внутренней стабильности.

Развитие невозмутимости — это развитие качеств ума, поддерживающих ее. Вот как начать:

1. Целостность. Когда мы живем и действуем честно, мы обретаем уверенность в своих действиях и словах. Когда вы принимаете решение от всего сердца, нет места для вины или вины. Действовать добросовестно — значит не только поступать правильно, но и жить красиво. ‍
2. Духовность: Вера, основанная на мудрости, является чем-то могущественным. Ваша духовная практика  — «культивирование развития вашего внутреннего Я» — помогает вести хорошо сбалансированную жизнь. Вам не нужно следовать формальной религии. Развитие саморефлексии, соединение с высшим сознанием или практика медитации также являются формами духовных практик. ‍
3. Внутреннее спокойствие: Точно так же, как мы тренируемся, чтобы укрепить свое тело, тренировка нашего ума является ключевым фактором. Практикуя осознанность, мы можем развить уравновешенный, спокойный и сосредоточенный ум. Когда ваш разум спокоен, вы вряд ли взорветесь, когда мир вокруг вас выйдет из равновесия .
4. Благополучие: Быть счастливым, здоровым и общительным способствует хорошему самочувствию. Это удовольствие заботиться о себе. Наслаждайтесь прогулкой, едой, компанией других людей или просто занятием хобби. Не забывайте заботиться о своем самочувствии. Найдите время для себя. ‍
5. Мудрость: Большинство вещей находятся вне вашего контроля. Люди сами несут ответственность за свои решения. События в жизни непредсказуемы. Ничто не вечно. Осознав истинную природу, вы сможете увидеть текучесть жизни как равновесие. Осознание того, что приводит к дисбалансу в вашем мире, — это первый шаг к сбалансированной жизни. ‍
6. Свобода: Свобода не в том, чтобы делать все, что хочешь, а в том, чтобы не чувствовать вины за сделанный выбор. Свобода — это состояние ума  — вы можете победить свои страхи. Когда вы несете ответственность за свои действия, вы становитесь свободными. Отпускание приносит невозмутимость  — чем больше вы отпускаете, тем свободнее вы себя чувствуете.

Пять советов, как вести сбалансированную жизнь

Баланс — это не пункт назначения, а постоянное путешествие.

Время от времени вы можете терять равновесие, и это нормально. Не подходите к этому с менталитетом перфекциониста; принять достаточно хорошее.

Ожидания заставляют нас терять равновесие. Художники, работающие на канатах, добиваются прогресса шаг за шагом. Вот почему они не падают — они не беспокоятся о совершенстве; они сосредоточены только на движении вперед.

Вот несколько советов для начала.

1. Объедините все аспекты жизни:

Перестаньте разделять работу, личное время и время на общение. Вместо того, чтобы конкурировать друг с другом, они должны сотрудничать. Удаление этой воображаемой стены снимет большое напряжение. Интегрируйте все аспекты, применяя полученные знания во всех них.

2. Потерять равновесие, чтобы найти баланс:

Отпустить контроль — это ключ к тому, чтобы все встало на свои места само собой. Иногда приходится терять равновесие, чтобы найти его. Будьте открыты к риску. Попробуйте что-нибудь другое. Если вам приходится оставаться на работе в нерабочее время, возьмите выходной в другой день. Ищите баланс в долгосрочной перспективе, а не в каждые экземпляров в жизни.

3. Расставьте приоритеты в своей деятельности:

Знание того, что важно, — это первый шаг. Чтобы найти баланс, нужно сказать «нет» чему-то еще, чтобы вы могли делать то, что хотите. В большинстве случаев мы обвиняем других, но выбор делаем не мы. Отпустите ненужные задачи, попросите о помощи, будьте открыты для корректировки своих целей и приоритетов.

4. Развивайте уравновешенное мышление:

Баланс — это не что-то внешнее; оно лежит внутри вас. Когда вас что-то беспокоит, спросите себя, почему? Несбалансированный контекст определенно может повлиять на вас, но тренировка вашего ума может нейтрализовать часть шума. Баланс — это состояние души, а не средство повышения продуктивности.

5. Практика ведения дневника:

Выделите время для размышлений. Отслеживайте, как вы тратите свое время  — определяйте напряженность и думайте, как внести необходимые коррективы. Кроме того, ежедневное ведение дневника — отличный способ запечатлеть все хорошее, что происходит в жизни. Признание всего положительного, что произошло в течение дня, заставит вас чувствовать благодарность, а не стресс.

Как найти баланс в жизни? Поделитесь своей историей.

Этот пост был первоначально опубликован Психология сегодня.

Советы для успокоения ума и баланса — ZEN Hustlers

Баланс на грани

Выражение «здоровые» означает не только наличие некоторых заболеваний, но и общее благополучие вашего психического здоровья. Один из главных ключей к здоровой и долгой жизни — быть психически здоровым и постоянно стабильным.

Иногда, когда мы заняты работой, мы постоянно находимся в состоянии стресса, что мешает нашей концентрации. Любой тип стресса вреден для вас, а постоянное накопление стресса может вызвать множество проблем в вашей жизни, усложнить работу и даже стать причиной приступов тревоги. Поскольку повседневная жизнь может быть такой напряженной, очень важно, чтобы вы читали советы и очень ценные приемы о том, как сохранять спокойствие, быть очень сосредоточенным на своей текущей задаче и даже помогать вам контролировать потенциальные приступы тревоги. Это означает, что нам нужно найти баланс в вашем теле, а также в вашем уме, обретя чувство внутреннего спокойствия.

Вы все знаете, что жизнь полна испытаний и шагов, которые делаются, чтобы сломить вас и привести к самой низкой точке, но они существуют, чтобы вы могли доказать, что вас трудно сломить, что вы не позволите это поставить вас на колени, и не все умеют постоянно справляться со стрессом, но это не значит, что вы не способны учиться.
Задайте себе следующие вопросы:

• Вы когда-нибудь сожалели о своих поступках после их совершения?

• Вы постоянно кричите на своих детей, супруга/супругу, коллег или сотрудников?

• Вы постоянно злитесь на них? Эти ситуации делают вас счастливыми?

• Вы позволяете своей работе, внешнему шуму, плохому поведению и отношению других людей, фильмам или телевизору влиять на то, как вы себя чувствуете и думаете?

• Подсознательно вы позволяете внешним событиям отвлекать вас и заставлять думать о них, даже когда вы не должны или не хотите этого делать?

• Меняют ли мнения других людей о вас ваше отношение к себе?

 Итак, что вы можете сделать, чтобы успокоиться и лучше контролировать уровень стресса?

Эти несколько советов помогут вам не только контролировать стресс, но и чувствовать себя лучше эмоционально и духовно.

Найдите время для себя

Упражнения могут быть очень важным элементом вашего психического благополучия. Согласно исследованию, проведенному ADAA (Американской ассоциацией по борьбе с тревогой и депрессией), до 10 минут упражнений в день могут способствовать высвобождению эндорфинов. Они представляют собой тип обезболивающих химических веществ, которые помогают создать умственный и физический покой.

Положительный настрой, некоторые психологи скептически относятся к этому методу, так как его действенность не была научно доказана, но чаще всего люди замечали, что осознавая, как они негативно реагируют на определенные вещи и быстро меняя свои мысли на более позитивный вариант. Поэтому мы определенно рекомендуем вам попробовать этот, поскольку он безвреден и может даже работать.

Не беспокойтесь об этом, если вы потерпите неудачу пару раз, так как это требует много практики, но со временем это очень легко может стать привычкой. Помните, что вы не только пытаетесь этим больше беспокоиться об этом, вы пытаетесь помочь себе обрести равновесие и внутренний покой, который мгновенно меняет вашу точку зрения. Это на мгновение становится более красивым, мы начинаем ценить людей и вещи вокруг нас, а также помогаем другим людям вокруг нас тоже чувствовать себя хорошо.

Медитация

Сделайте шаг назад и постарайтесь расслабиться.
Медитация — ключ к спокойствию ума даже в самых стрессовых ситуациях. Доказано, что медитация оказывает большое количество положительных и освежающих эффектов на ваш разум и тело.
Дело в том, что медитация считается сложной, поэтому многие люди борются с первыми двумя или тремя попытками, а затем просто сдаются, не понимая, что это может иметь огромное значение для их биоэнергии.

Медитация помогает вашему телу бороться с физическими и эмоциональными последствиями стресса и имеет значительные преимущества, которые могут повлиять на вашу продуктивность, в то же время давая вам чувство удовлетворения. Уделите себе около 10-15 минут в день в течение следующей недели или двух и ощутите преимущества качества для себя.

Медитацию чаще всего описывают как состояние, в котором вы осознаете свое окружение, но ваше тело отдыхает, а разум бодрствует. Вы даже можете положиться на медитацию, которая поможет вам в самых разных ситуациях, поможет вам в вашем стремлении исцелить свое тело, свою душу. Большое количество исследовательских групп начали исследования медитации, и у некоторых есть доказательства того, как несколько недель медитации могут помочь уменьшить сердечные заболевания, беспокойство, депрессию, бессонницу и даже некоторые зависимости.

Баланс

Вещи, которые больше всего влияют на ваш баланс, можно разделить на две категории: те, которые влияют на вас снаружи, и те, которые влияют на вас изнутри. Чаще всего люди склонны больше сосредотачиваться на чем-то одном, а не уравновешивать их.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что в основном обращаете внимание на внешние привязанности, такие как работа, отношения и другие подобные действия, которые отвлекают ваше внимание от внутренних привязанностей. В разных случаях вы можете заметить, что уделяете больше внимания своим внутренним привязанностям и тратите свое качественное время на саморефлексию, при этом упуская многое из жизненного опыта.
В тех случаях, когда у вас довольно сбалансированная жизнь, вы можете уделять больше внимания конкретным элементам внутри двух категорий. Их можно считать наиболее важными элементами из этих двух категорий:

Внутреннее:

• Ум: Удивите себя чудесами, которые вы можете сделать с помощью своего разума (своего творчества)

• Здоровье: Очень важно обратите внимание на свое здоровье

• Сердце: Дарите любовь, чтобы любовь была дана вам.

 

Внешний:

• Социальная жизнь: Найдите время для себя, чтобы пообщаться и насладиться присутствием других.

• Работа: Достигайте важных целей, глядя на более широкую картину.

• Семья: создавайте здоровые границы, выполняя свои семейные обязанности.

• Дополнительное время (развлечение): дайте себе время расслабиться и немного повеселиться, но будьте осторожны и не переусердствуйте!

Шаги для осознания, если вы чувствуете, что ваш баланс нарушен и его тянет в определенном направлении (список может быть не в необходимом правильном порядке):

Цели

— Поставьте себе цели, для вещей, которые вы хотите, вещи, которые вы желаете; Составить список.

Планируйте наше время

— Планирование вашего времени может помочь вам достичь баланса еще быстрее, составить короткие списки ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые в конечном итоге помогут вам в достижении вышеупомянутых целей.

План

— Чтобы достичь определенного момента в своей жизни и достичь целей, которые вы перед собой поставили, требуется время и много усилий, чтобы вы могли преодолеть свои нежелательные привычки и создать кучу хороших и новых. Важный совет для вас в этот момент: будьте осторожны в планировании своего времени, потому что слишком много времени, потраченное на определенную вещь, может вывести вас из равновесия на более длительный период, чем предполагалось ранее.

Connect

— Есть ли в вашей жизни кто-то, кто очень близок вам и всегда рядом с вами, человек, который знает, как поддерживать вашу мотивацию, помогает вам сосредоточиться на исправлении себя, поддерживает вас? Настоятельно рекомендуется, чтобы общение с кем-то и разделение вашего внутреннего процесса или даже высвобождение чувств могло бы помочь вам наиболее определенно. Однако не забывайте возвращать услугу, потому что иногда мы можем быть решающим элементом на чьем-то пути к обретению баланса.

Очень важно упомянуть об этом!

Как найти баланс?

Тот, кто ты есть, не найден, а создан. Вы — не ограниченный заранее определенный набор границ, с которыми вам приходится сталкиваться, хотя вы, возможно, создали эти иллюзии ранее. Создайте себя как баланс, визуализируйте и проявите этот опыт, и тогда он у вас будет. Вселенная не настолько холодна, чтобы позволить вам возиться, пока вы не найдете себя.

Поэтому сфокусируйтесь на балансе, который всегда доступен среди безграничных ресурсов, из которых вы уже можете черпать.

Теперь все зависит от вас, вы контролируете свое поведение, и вы тот, кто контролирует, никогда не забывайте об этом. Вы должны оставаться верным себе, вы всегда можете лгать другим, но никогда себе. Будьте образцом для других, если вы действительно верите, что научились уравновешивать свою жизнь.

Всегда сохраняйте спокойствие в течение большей части времени, если не всегда, помогите им, если кто-то хочет учиться, обязательно будьте рядом в это определенное время, когда это необходимо, потому что друг в беде — это действительно друг .

Автор сообщения: NeuroGuider

Мы всегда в поиске замечательных писателей, блоггеров, авторов и создателей видео, чтобы добавить их в наш блог здесь, на ZENhustlers.com. Нажмите на ссылку ниже, чтобы отправить нам заявку на рассмотрение. Благодарю вас!

Стать писателем

Balance BlogJared Brick 5 ноября 2018 г. Zen Hustlerscalm, быть спокойным, спокойный ум, блог о балансе, баланс на грани, уравновешенный ум, баланс жизни и работы, нейро-пик, память, фокус, ясность, баланс дзен-хастлеров, дзен-хастлеры

0 лайков

Создание хорошо сбалансированной жизни, чтобы чувствовать себя спокойно и заземлено

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию (бесплатно для вас!)
, если вы покупаете по ссылке. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь.

Когда жизнь начинает казаться немного сумасшедшей и несбалансированной, пора найти свой центр. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать те части своей жизни, которые нуждаются в небольшой помощи. Несмотря на то, что «все» может показаться не в порядке, есть вероятность, что если вы посмотрите на основные аспекты своей жизни, вы обнаружите некоторую стабильность.

Каковы основные аспекты вашей жизни, когда дело доходит до баланса?

Ну, это зависит от того, кто вы, но они, вероятно, включают некоторые или все из следующих:

Вы (Вы первый, независимо от того, что происходит. всем остальным, если о себе не позаботятся.)

Брак  (Брак стоит на втором месте. Если ваш брак того стоит, вы поместите его в начало списка.)

Остальные в произвольном порядке .

Семья

Карьера

Дом

Здоровье

Друзья

Увлечение

Деньги

В любой момент одна или несколько из этих областей, вероятно, потребуют некоторого внимания. Вы знаете, что это такое — может быть, вы не разговаривали со своей дочерью-подростком в течение 3 дней, кроме как «как дела в школе» и «кто едет на тренировку?» Типа, действительно, *действительно* говорил с ней. Может быть, вы и ваш муж оба безумно заняты работой, совместным использованием автомобилей, скаутскими тренировками и хоккейной тренировкой, и вы мало видели друг друга, за исключением случайных «дай пять», когда вы проходите мимо в коридоре. Может быть, ваш начальник не думает, что это большая проблема, что вы были на работе до 8 вечера три ночи на этой неделе.

Что бы это ни было, оно требует внимания, так что идентифицируйте его и займитесь этим! Вот простое колесо баланса, к которому можно обратиться, когда что-то кажется неправильным.

 

Что такое баланс и почему он так важен?

Мы постоянно слышим о том, что приносит баланс в нашу жизнь , но почему? Поиск баланса находится в постоянном процессе, и это требует работы. Если ваша жизнь хаотична, может потребоваться некоторое время, чтобы взять ее под контроль, но это возможно и стоит того, когда вы это сделаете! Если вы недавно проснулись с мыслью нужно что-то дать скорее всего в вашей жизни не хватает баланса.

Так что же такое баланс?

Баланс — это когда все грани вашей жизни действуют согласованно друг с другом. Вы ставите себя на первое место, ваш брак процветает, у вас хорошие отношения с детьми, ваша карьера движется в темпе, который вас устраивает, ваши финансы управляемы, ваш дом находится под контролем, вы участвуете в группах. и занятия, которыми вы увлечены… короче говоря, жизнь прекрасна.

Все вышеперечисленное может не относиться к вам — может быть, вы не женаты, может быть, у вас нет детей, может быть, у вас нет карьеры как таковой. Все нормально! «Хорошо сбалансированная жизнь» выглядит по-разному для всех, потому что мы все живем по-разному!

И почему так важен баланс?

Равновесие так важно, потому что это то, что позволяет вам сохранять спокойствие и оставаться на земле. Сбалансированная жизнь снижает уровень стресса, ведет к более здоровой жизни и улучшает общее настроение. Суть в том, что когда ваша жизнь сбалансирована, вы чувствуете себя прекрасно и можете прожить свою лучшую жизнь.

Идеи для создания сбалансированной жизни:

Возвращаясь к перечисленным выше аспектам, как вы можете уделить внимание каждому аспекту, которого он заслуживает? Давайте начнем с Вы и Брак , так как я считаю, что это самые важные области, на которых следует сосредоточиться. Если вы не женаты, то это нормально! Как я уже говорил выше, сбалансированная жизнь у всех выглядит по-разному. Женатость, дети и карьера не определяют хорошо сбалансированную жизнь. Но если вы женаты, ваш брак должен быть приоритетом сразу после 9.0009 Ты .

Вы

Как вы можете позаботиться о себе, чтобы сбалансировать свою жизнь? Во-первых, определите, какие практики ухода за собой, которые вы выполняли в прошлом, приносили чувство спокойствия. Меня успокаивает звук воды и взгляд на воду. К счастью, большую часть года я живу на озере, поэтому вода меня успокаивает. Но я не слышу и не вижу воду из своей спальни, и здесь на помощь приходят технологии. Приложение «RelaxMeditation» просто потрясающее — в нем есть все звуки и комбинации звуков, которые вы только можете себе представить. Я люблю ставить его под шум волн и просто расслабляться.

Например:

• Йога, пилатес или медитация.
• Примите горячую ванну.
• Прочитайте книгу.
• Сделай педикюр.
• Прочтите «Маленькую книгу о хюгге» (я *люблю* эту книгу!) и составьте список вещей, которые вы можете упростить в своей жизни.
• Запишитесь на прием к своему терапевту или найдите терапевта.
• Прогуляйтесь.
• Сходить в кино одному.
• Сделайте себе уход за лицом.
• Запись на массаж.
• Проведите день психического здоровья и не позволяйте никому оставаться дома.
• Прогулка по берегу озера.
• Отправляйтесь в поход.
• Проведите время в своем саду.
• Приготовьте вкусную еду.
• Научитесь вести буллет-джорнал — это поможет вам быть организованным и заставит вас уделять время себе каждый день. Книга «Метод буллет-джорнал» великолепна.
• Заказать ужин вне дома.
• Немного вздремните или отдохните.

Брак

Брак требует так много работы и усилий и должен быть главным приоритетом в вашей жизни. Если это не так, вы можете подумать о том, почему это не так, и хотите ли вы, чтобы это было так. Как восстановить равновесие в браке?

• Проводите еженедельные «статусные» собрания. Звучит формально, но знание того, как выглядит предстоящая неделя, и размышления о предыдущей неделе, чтобы при необходимости можно было скорректировать ее, избавляют от большого стресса, замешательства и обиды.
• Запланируйте вечернее свидание.
• Отправляйтесь на прогулку вместе.
• Если ваши дети школьного возраста, идите в парк. Они могут играть, пока вы говорите.
• Найдите себе занятие по душе: теннис, гольф, карты.
• Станьте волонтером вместе.
• Запланируйте поездку на выходные и совершите ее.
• Разговор.

Семья

Если ваша семья чувствует себя немного оторванной от жизни, пришло время сделать шаг назад от всех занятий, которые заставляют всех быть в движении, и запланировать время для семьи.

• Спланируйте семейный отдых.
• Иметь время матери/дочери, матери/сына, отца/дочери, отца/сына. Найдите занятие, которое вам обоим нравится и позволяет пообщаться: кофе, мороженое, гольф, шопинг, ужин, боулинг, игра в мяч, обед… и отложите телефоны.
• Раз в неделю или раз в два месяца устраивайте игровые вечера. Вы удивитесь, но даже подросткам это понравится. Просто убедитесь, что они доступны в то время, когда они доступны, например, в воскресенье вечером, чтобы они не обижались. Это прекрасная линия!
• Найдите занятие, которое вы все любите: боулинг, геокэшинг, походы, посещение квестов, охота за мусором, кемпинг.

Карьера

Если ваша карьера — это не все, что вы себе представляете, то почему? Вы тратите часы без признания, ваш обзор запаздывает на 8 месяцев?

• Запланируйте встречу со своим начальником, чтобы обсудить волнующие вас вопросы.
• Попросить о повышении.
• Обновите свое резюме и начните искать «работу своей мечты».
• Поговорите со своим начальником об «обычных часах», если вы оказываетесь в офисе в 7 часов вечера чаще, чем нет.

Дом

Когда в моем доме беспорядок, я очень нервничаю, и это действительно сказывается на мне, моем браке и моих детях (когда они были дома), потому что я в стрессе! Если ваш дом не является успокаивающим оазисом, как вы себе представляете, возможно, пришло время для перемен. Ваш дом должен быть счастливым, свободным от беспорядка пространством моллюска.

• Упростите жизнь, избавившись от вещей, которые вы не используете, не нуждаетесь или не хотите. Устройте распродажу, пожертвуйте на благотворительность, подарите что-нибудь друзьям или паре, которая только начинает.
• Организуйте и убирайте на ходу.
• Установите своим детям закон: если его не упустить, его выбросят. А затем сделайте это. Они будут жить и в следующий раз уберут свои вещи. По крайней мере, конфисковать его и заставить вернуть его дополнительными хлопотами.

Здоровье

Здоровье очень важно. Если вы не здоровы, вы чувствуете себя не лучшим образом, и это повлияет на ваш баланс.

• Правильно питайтесь.
• Выспитесь.
• Принимайте лекарства — не позволяйте рецептам закончиться.
• Обратитесь к терапевту, если вам нужно или хотите.
• Занимайтесь спортом — погуляйте хотя бы с собакой! (Или ваш ребенок. )

Друзья

Друзья — важная часть сбалансированной жизни! Вы можете так не думать, и они часто могут отходить на второй план по отношению ко всему, что у вас происходит, но собираться вместе с друзьями, чтобы делать то, что вам нравится, полезно для вашей души. Мне очень повезло, что у меня есть группа подруг, у которых есть дочери, которые съели возраст моих дочерей. Несколько месяцев назад мы начали проводить ежемесячные вечера мамы и дочери, и это было так весело! У нас был тайный обмен Санта-Клауса с ужином, мы пошли на дегустацию вин и посетили кулинарный мастер-класс. Девушки не все «лучшие подруги», но они знают друг друга целую вечность и отлично проводят время вместе.

• Устройте девичник.
• Проведите спа-день.
• Пройди урок.
• Спланируйте чередующийся вечер с закусками и вином в домах друг друга.
• Отправьтесь в путешествие на выходные.
• Откройте для себя новую винодельню или пивоварню.

Все это говорит о том, что не все друзья или отношения, если уж на то пошло, достойны вас. Определите те, которые высасывают из вас все лишнее, и начните избавляться от них. Это непросто, но необходимо.

Страсть

Нет, не эта такая страсть. Я говорю о том, чем вы увлечены. Что тебя заводит? Что ты любишь делать? Что не похоже на другую работу? Найди и сделай.

• Запишитесь на курсы.
• Присоединяйтесь к взрослой спортивной лиге — волейболу, гольфу, бегу, велоспорту, баскетболу.
• Нарисуй картину.
• Написать книгу.
• Провести урок. Ты в чем-то эксперт!
• Волонтер.

Деньги

Это большой. Если вы постоянно испытываете стресс из-за денег, ваша жизнь никогда не будет сбалансированной. Что вы можете сделать, чтобы исправить вашу ситуацию? Если ваша ситуация не ужасна и на самом деле совсем не плоха, что вы можете улучшить?

• Начните выплачивать долг.