Как стать умнее за 5 минут: 10 идей Как стать умнее за 5 минут – Как заставить мозг думать быстрее если ты устал | 1000 Секретов Силы

10 идей Как стать умнее за 5 минут – Как заставить мозг думать быстрее если ты устал | 1000 Секретов Силы

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Все мы иногда попадаем в состояние цейтнота, когда мозг тупит. Когда ты устал, но решение или хотя бы идею нужно придумать прямо сейчас.

Потому что завтра уже будет поздно!

Что делать в таких ситуациях, когда мозг не действует ?

Вот тебе 10 идей, чтобы быстро стать умнее.

Розовый шум

Это любые звуки природы.

Чтобы заставить мозг работать отлично подходит шум волн. Найди на ютубе такие ролики, включи, закрой глаза и просто жди. И решение появится само. Или просто включи фоном и продолжай думать.

Пойди от обратного

Представь, ты сделал последний шаг и решил проблему. Подумай, а какой шаг был предпоследним. Затем предпредпоследним и так далее. Попробуй идти не с начала проблемы в конец к ее решению. А начни искать решение с конца.

Выйди за рамки своей роли

Подумай, как бы ты стал решать эту проблему имея способности супермена. Или возможности миллиардера. Примерь на себя новые роли. Они помогут тебе вылезти из зашоренности текущих условий и увидеть новые идеи. Это поможет тебе стать умным буквально за 5 минут.

Какое-то жесткое испытание

На самом деле устает не мозг, а твоя психика. И если ее обнулить и перезагрузить, то мозги снова начнут хорошо думать. Поэтому встань под холодный душ сразу без раскачки. Одной минуты вполне хватит. Или пробеги километр на максимуме своих возможностей.

Закрой глаза и заткни уши

Через зрение и слух поступает более 90 % всей информации, которую мозгу приходится обрабатывать. Избавь его от этого на время. И он сможет все ресурсы направить на решение проблемы.

Начни разговаривать сам с собой вслух

И обсуждать проблему. За речь отвечают другие зоны мозга. А значит ты подключишь спящие резервы, которые до этого не использовал.

Вода+Дыхание+Разминка

Выпей пару стаканов воды. Это разжижит кровь. Затем часто и глубоко подыши 3 раза по 1 минуте с перерывом на 1 минуту. Если есть возможность – прогуляйся минут 5. И ты сможешь быстро поумнеть.

Нарисуй проблему

Как ты ее видишь. Можно в виде алгоритма. Можно в виде любых образов, которые приходят тебе в голову. Постарайся отразить все, что относится к проблеме. Это также помогает задействовать спящие зоны мозга. Плюс ты увидишь всю проблему целиком и сразу. А значит найти решение будет проще.

Смех и дикий ржач

Смех также способен перезагрузить твое текущее состояние и придать бодрости и свежести ума. Так что 5 минут дикого ржача во все легкие снова вернут мозгу способность думать.

Классическая музыка без слов

Очень хорошо подходит Моцарт. Ученые уже давно доказали положительное влияние его музыки на мозг человека. Так что слушай и становись умнее без усилий.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал «Секреты СИЛЫ» и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

10 способов стать умнее | Главный портал МПГУ

Как отличить умного человека от  дурака?  Изучить аттестат  зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?

Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа,  издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.

Тренинг для мозга

К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.

Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.

Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

В здоровом теле – здоровый дух

Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.

Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.

Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.

По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из  The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными,  лучше находят выход из лабиринта.

Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось.

Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду.

Сон, и еще раз сон

Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня.

Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.

В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.

Кофе

Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна – таковы побочные эффекты, которые  ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

Изучение иностранного языка

Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.

Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.

Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке.

Новое хобби

Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.

Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или  вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.

Классическая музыка

Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.

По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое.

Информация с сайта naked-science.ru

30 простых способов стать умнее

16. Выучи иностранный язык 

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы.

■ Словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение 

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить шагу от засилья развивающих программ!

■ Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
■ Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
■ Мозг гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени 

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай случайную статью.

19. Гуляй 

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых  

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг 

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь, полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2—3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис» 

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи 

Художник, изобретатель, ученый, писатель: «Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман 

Журналист, политический консультант: «Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

Как стать умнее за 30 дней

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов — так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей — все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, — потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда — и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект — способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти — неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

8 простых способов стать умнее, чем вы уже есть

«Газета.Ru» сделала подборку эффективных методик, благодаря которым каждый человек может стать намного умнее.

1. Начните учить иностранный язык

На 50% сокращается вероятность старческой деменции у человека, который знает больше одного языка. Все остальные преимущества такого знания вам давно известны. Идите учить.

2. Пользуйтесь интернетом с умом
Большинство из нас привыкли награждать себя за сделанную работу сидением в интернете. Сделали что-то — провели полчаса в соцсетях, перед тем как приняться за новую работу. Измените эту тактику. Сократите время на бестолковое сидение в интернете — вместо этого посмотрите какую-нибудь онлайн-лекцию или видеотьюториал, благодаря которому можно научиться чему-то новому.

Возьмите себе за правило: каждый раз когда вы заходите в интернет, вы обязательно должны узнать что-то новое.

3. Записывайте
Если даже вам никогда не давалась такая простая техника, как делать список дел на день, попробуйте пойти от обратного. В конце каждого дня возьмите за привычку записывать, что нового вы сегодня узнали, сделали, подумали. Кому-то будет удобно делать это в форме дневника, а более математически настроенным натурам — списком. Это неважно. Важно приучить себя к тому, что к концу каждого дня у вас должен накопиться материал. К тому же мы намного лучше запоминаем то, что записали. И последний аргумент в пользу такого метода: мы часто носимся весь день, и в конце нам кажется, что сегодня мы ничего полезного не сделали.

Чаще всего это не так — мы просто сделали и забыли.

Если напишете список достижений в конце дня — пройдет чувство вины за потерянный день (потому что он совсем не потерян) и появится понимание того, на что же вы его потратили.

4. Учите других
Нет ничего лучше для того, чтобы понять что-то новое, чем попытаться объяснить это другому. Так вы глубже проникаете в тему и задаетесь вопросами, которыми раньше не задавались. Если у вас нет собственных детей, на которых можно экспериментировать, найдите какой-нибудь кружок в близлежащей школе, в котором вы могли бы иногда учить детей тому, что знаете сами.

5. Замените глупые игры на умные
Если у вас есть привычка играть в компьютерные игры, чтобы отвлечься или расслабиться, не надо чувствовать себя из-за этого виноватым. Лучше не пытаться — безуспешно — бороться с этой зависимостью, а попытаться ее трансформировать.

Вместо того чтобы посвящать часы строительству виртуальной фермы, попробуйте поиграть в математические или лингвистические игры.

Игра на слова и цифры тренируют не только детский мозг, но и взрослый.

6. Обязательно делайте что-то руками
Наукой доказано, что ничто так не развивает способность к умственной деятельности, как использование собственных рук. Это особенно важно сейчас, когда вся рабочая коммуникация происходит через компьютер. К примеру, ученые установили, что после инсульта большинство представителей азиатских народов не теряют способность разговаривать — в отличие от европейцев.

Это связано с тем, что иероглифическое письмо настолько сложное, что способствует развитию мозга.

Еще пример: если научиться жонглировать — это приведет к созданию нескольких миллионов новых соединений в мозгу (кстати, на YouTube сотни видео с пошаговыми объяснениями, так что научиться можно за вечер). В общем, оторвитесь от компьютера и заведите себе какое-нибудь хобби, в котором задействованы ваши руки: вяжите, рисуйте, клейте модели или наконец сделайте ремонт в квартире.

7. Читайте разные книги
Вы наверняка читаете книги на темы, которые вам интересны, и это прекрасно. Только постарайтесь на них не замыкаться. В мире есть столько всего, о чем вы ничего не знаете. Возьмите себе за правило — читать через раз. Например, вы очень любите читать про Вторую мировую войну. После каждой книги на эту тему читайте книгу на совершенно постороннюю тематику.

Просто пройдитесь по книжному магазину, и когда на глаза попадется книга о том, о чем вы мало знаете (культура майя, современная физика), купите и прочитайте.

8. Общайтесь с умными людьми
Наука статистика говорит нам о том, что IQ любого человека равен среднему арифметическому IQ пяти людей, с которыми он общается чаще всего. Так что заведите себе умных друзей — они помогут вам поднять свой интеллектуальный уровень.

10 простых способов стать умнее

Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ. 

1. Пользуйтесь интернетом правильно

Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь «убить» время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные сообщества, интересные блоги, языковые игры и приложения и многое другое. Потратьте 5 минут своего времени не на просматривание снимков еды и однотипных селфи, а на узнавание новой полезной информации.

2. Записывайте все, что вы узнали

Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта. Это не должны быть целые опусы, достаточно написать несколько слов и фраз — плюс ко всему такое занятие отлично натренирует вашу память.

3. Составьте список выполненных дел

Раньше мы составляли списки дел, которые непременно нужно выполнить, не забыть, успеть, не упустить. Теперь же ученые выступают за то, чтобы мы создавали список тех дел, с которыми мы уже «расправились». Таким образом мы сможем «обмануть» наш мозг — увидев, как много всего мы уже осилили, нам захочется увеличить количество своих свершений.

4. Играйте в настольные игры

Некоторые из популярных настольных игр могут служить не только средством для развлечения, но и выступать отличными «помощниками» в тренировке памяти, интеллекта и смекалки. Почаще собирайте друзей и родных и играйте с ними в «Скраббл», шахматы, «Морской бой», шашки и так далее.

5. Дружите с умными людьми

Ищите такую компанию, в которой вы сможете почувствовать себя не совсем «в теме». Старайтесь как можно чаще и дольше находиться среди умных, интересных, высокообразованных и эрудированных людей, и тогда ваш IQ будет заметно повышаться. Вот что по этому поводу говорит один разработчик Манас Салой:

Я пытаюсь проводить как можно больше времени с моими начальниками. У меня никогда не было проблем с принятием того, что у меня довольно средний интеллект по сравнению с ними и есть много такого, чего я пока не знаю… Старайтесь быть скромными и всегда ищите возможность учиться.

6.  Много читайте

Да, совет из разряда «капитан очевидность», но все же чтение является одним из важнейших способов тренировки мозга. Специалисты спорят только о том, что лучше всего читать каждый день — газеты, научную литературу или любые книги, которые по душе. Но все они сходятся в одном — нужно читать и как можно чаще.

7. Объясняйте новую информацию другим

Недостаточно просто прочитать научную статью или узнать о каком-либо интересном, но ранее неизвестном вам явлении. Нужно понять эту новую информацию. А лучший способ проверить вашу осведомленность в предмете — попытаться объяснить его суть другим. Если получится, можете смело ставить себе «5», ну а если вы будете путаться, запинаться, говорить несвязано и в итоге ваш собеседник ничего не поймет, значит что-то вы упустили и вам нужно еще раз повторить прочитанное.

8. Изучайте совершенно разные, интересные вам темы

Возможно, вы всегда хотели поучиться рисованию, но сейчас вы работаете юристом и думаете, что идти на такие курсы уже поздно и совершенно бесполезно. Врачи и психологи советуют оставить подобные мысли и записываться на всевозможные, интересные вам мастер-классы и занятия, ведь вы не знаете насколько они могут пригодиться вам в тот или иной момент жизни. 

Наглядный пример этого совета — Стив Джобс. Окончив школу и поступив в университет, будущий основатель компании Apple записался на курсы каллиграфии. Казалось бы, каким образом правильное и красивое написание букв может пригодиться предпринимателю и разработчику? Оказалось, еще как может. О своих каллиграфических навыках Стив вспомнил 10 лет спустя, когда создавал свой первый Macintosh. Благодаря Джобсу в компьютере появился набор разных типов шрифтов и пропорционального масштабирования.  

9. Изучайте языки

Для того, чтобы выучить основы языка или поднять его знание на совершенно иной, более высокий уровень, в современном мире необязательно искать репетитора, записываться на дорогостоящие курсы или уезжать в другую страну для погружения в языковую культуру носителей. Интернет пестрит разнообразными полезными и удобными сайтами, разработчики создают все более успешные приложения, которые позволяют нам изучать языки в игровой форме. Самые популярные среди таких ресурсов — Livemocha, Busuu, Memrise, LinguaLeo и English as 2nd Language. 

10. Давайте себе несколько минут отдыха

Врачи советуют несколько минут в день проводить в тишине. Ничего не читать, не смотреть, не отвлекаться ни на какие внешние раздражители. Просто дайте себе время для того, чтобы о чем-то подумать, вспомнить, помечтать или поразмыслить. Можно совмещать такой «умственный отпуск» с физическими тренировками, например, с бегом. 

6 минут, чтобы стать умным: как сегодня устроено онлайн-образование | Образование и кадры

По оценкам аналитиков Knowledge Sourcing Intelligence LLP, объем рынка онлайн-образования к 2025 году достигнет $319 млрд — то есть увеличится почти на 70% в сравнении с показателем 2019 года. Прогнозы аналитиков из Renub Research еще оптимистичнее — $350 млрд к 2025 году. Рынок растет, распространяются технологии, ликвидирующие слабые места e-learning — низкую эмоциональную вовлеченность учащихся и отсутствие качественной персональной обратной связи в случае онлайн-курсов. Основательница школы программирования для детей CODDY Оксана Селендеева рассказала о перспективных трендах онлайн-образования и том, как может выглядеть процесс обучения в будущем.

Реальный «коннекшн» в виртуальном пространстве

Будущее e-learning (электронное образование — «Хайтек») — за решениями и технологиями, которые усиливают вовлеченность в процесс обучения. Ведь основной недостаток онлайн-образования в сравнении с офлайном — отсутствие тесного эмоционального контакта с преподавателем и группой. Люди — социальные «животные», поэтому от ощущения связи и отдачи во время занятий сильно зависит процент тех, кто пройдет обучение до конца. В онлайн-курсах он до сих пор остается низким — в среднем около 10%.

Поэтому в тренде «куррикулум как община» — организация учебного процесса таким образом, чтобы его участники взаимодействовали друг с другом, раскрывали свои идеи и получали обратную связь. Например, это может быть раздел блога на сайте обучающего проекта, где любой пользователь может опубликовать свою заметку и оценить посты других пользователей. Основная идея — создать сообщество, мотивирующее людей возвращаться к занятиям. Таким образом, обучающие платформы приобретают вид социальных сетей.

Перспективное направление — занятия в VR-пространстве с эффектом присутствия. Уже сейчас обладатели VR-очков могут организовать встречу в виртуальной реальности, которая не просто создаст атмосферу сопричастности, но и даст инструменты, недоступные во время привычного занятия по Skype. Например, сервис Rumii позволяет бесплатно создать VR-встречу с возможностью взаимодействия с 3D-объектами для группы до пяти человек.

Проект AltSpaceVR позволяет пользователям практически любых VR-платформ быстро организовывать яркие ивенты в виртуальной реальности, к которым могут присоединяться другие члены сообщества. Стереть барьер, возникающий при виртуальном общении, помогают сервисы Meetingroom.io и vSpatial. Подобных space as service проектов (с англ. «пространство как услуга» — «Хайтек»), позволяющих людям эффективно взаимодействовать, не выходя из дома, становится всё больше.

С популяризацией аренды виртуальных пространств и развитием самих технологий уже не так сложно представить себе, например, занятие по борьбе в VR. Когда преподаватель выбирает оптимальный «облачный» зал, а группа надевает усовершенствованные аналоги костюма Perception Neuron и в назначенное время присоединяется к занятию.

Такие VR-занятия — не прихоть. Даже в этом конкретном примере можно отметить минимум одно преимущество — низкую вероятность травматизма в сравнении с реальным спаррингом. В целом обучение в VR безопаснее, что особенно ярко чувствуется в связи с эпидемией коронавируса — занятия на дому исключают риск заражения. И, конечно, не нужно тратить время на дорогу.

Геймификация учебы и образовательная зависимость

По данным Statista, сейчас в мире больше 2,5 млрд геймеров. Люди с удовольствием соревнуются даже в играх без реальных призов и часто интересуются их сюжетом больше, чем информацией, полезной для личного и профессионального развития. Поэтому будущее за решениями, органично вплетающими игровые механики в учебный процесс — это вовлекает пользователя.

Специфические механики игрового процесса буквально «подсаживают» человека на дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения. С помощью простых дофаминовых крючков, таких как заработок очков, турнирные таблицы, коллекционирование наград и открытие уровней, люди охотно начинаются заниматься и учебой.

Яркий пример удачной геймификации — сервис для изучения английского языка Lingualeo. Благодаря понятной игровой механике с заработком баллов, возможностью соревноваться с друзьями и ощущением постоянного прогресса обучение с его помощью действительно затягивает. Подобные механики применяются и в сервисе для изучения языков Duolingo, которое использует более 70 млн человек.

Также геймификация обучения позволяет раскладывать осваиваемый навык на последовательность простых шагов с понятными целями, помогая отточить его до автоматизма. Поэтому она успешно применяется и для обучения физическим навыкам.

Например, приложение Virtual Reality House — виртуальная симуляция дома, упрощает обучение водопроводчиков. Используя его, они могут безопасно ошибаться и оттачивать алгоритмы действий в случае разных поломок, выбирая разные сценарии сложности.

Ничего лишнего и персональная программа для каждого

Будущее за решениями, использующими технологию adaptive learning (с англ. «адаптивное обучение» — «Хайтек»). Ведь идеал, к которому стремится онлайн-образование, — это ситуация, когда человек получает только нужную ему информацию в удобное время и в оптимальном для него формате.

Адаптивное обучение — предоставление пользователю индивидуального опыта обучения в зависимости от потребностей. То есть учебная программа персонализируется, реагируя на действия конкретного человека, например, скорость прохождения теста и количество правильных ответов в определенном модуле. Разумеется, перспектива за использованием более тонких факторов адаптивности в связке с инструментами Big Data, обеспечивающими максимально индивидуальный подход.

Адаптивное обучение позволяет тратить на учебу меньше времени с большей эффективностью. Например, компания Surgent использует его для подготовки к экзаменам для получения лицензии сертифицированного бухгалтера, разрешающей оказывать бухгалтерские, налоговые, и финансовые услуги населению. Технология Surgent A.S.A.P. основана на запатентованном алгоритме, который учитывает работоспособность, сложность темы, стиль обучения студента и даже дату экзамена и доступные еженедельные учебные часы, составляя оптимальный учебный план.

Часто компании, описывая свой продукт, используют термин adaptive learning в разных значениях. Нужно понимать, что обучающая программа может подстраиваться по трем основным направлениям:

1. Содержание — обратная связь зависит от конкретного ответа, последовательность вопросов и подачи материала не меняется. Например, учащийся может получать подсказки или ссылки на релевантные материалы.
2. Последовательность — в зависимости от ответов меняется порядок вопросов и преподносимого материала. Например, если ученику сложно, то вопросы упрощаются.
3. Оценка — действия ученика отслеживаются непрерывно, от чего зависит содержание и последовательность преподносимого материала.

Эффективнее всего, когда эти возможности работают вместе.

Никаких двухчасовых вебинаров, укладываемся в 6 минут

Онлайн-образование активно движется в сторону микрообучения. Его суть в том, что информация преподносится очень точечно — небольшими, но самодостаточными единицами, необходимыми для достижения конкретных, практических целей. Это неудивительно, ведь, согласно данным аналитиков Deloitte еще за 2016 год, среднестатистический сотрудник посвящает профессиональному развитию лишь 1% своей рабочей недели — то есть 24 минуты.

У современного человека нет необходимости хранить информацию в памяти. Главное — знать, где и что искать в интернете. Обучение становится всё ближе к получению срочных подсказок во время решения конкретных задач. Это могут быть видео, тексты, картинки, аудио, тесты, викторины, игры или их комбинации. Кстати, исследование компании Edx определило оптимальную длину обучающего ролика — это 6 минут.

Поэтому в духе микрообучения курс по автомеханике не будет состоять из ряда двухчасовых вебинаров, в которых очень сложно найти ответ на конкретный вопрос. Он будет последовательно структурирован на небольшие ролики под каждый отдельный навык, такие как ремонт колеса, замена масла, диагностика двигателя, с небольшими тестами после каждого.

Почему появление школ в VR — уже не за гранью фантастики

По данным Fortune Business Insights, объем рынка виртуальной реальности к 2026 году может составить $120,5 млрд, то есть ожидается рост почти в 17 раз в сравнении с 2018 годом. Сейчас VR распространяется подобно ПК в начале 90-х. Технология становится дешевле и доступнее для населения.

Конечно, для качественного VR-опыта в онлайне нужны высокая вычислительная мощность и скоростной интернет — по большей части для визуализации виртуальных пейзажей. Но развитие технологии 5G и перенос вычислений на облако может способствовать переходу VR-устройств в мейнстрим и упрощению их аппаратного обеспечения — им останется транслировать картинку и отслеживать реакцию пользователя. Такой сценарий будет способствовать развитию всевозможных интерактивных приложений для виртуальной реальности.

Опираясь на основные тренды онлайн-образования и существующие проекты, например, VRChat, где уже доступен глубокий опыт виртуального взаимодействия в реальном времени, нетрудно представить поход VR-школу. Когда, находясь дома, человек сможет надеть шлем и оказаться в виртуальном образовательном кампусе в виде аватара. Спонтанное эмоциональное общение с одногруппниками и чувство сопричастности обеспечены.

Можно добавить немного геймификации — например, реализовав обучение «магловским» дисциплинам в замке Хогвартс. Пускай скучная отработка иностранного произношения проходит в формате уроков по заклинаниям, а изучение алгоритмов программирования будет иметь нечто общее с занятиями по зельеварению. А каждый правильный ответ награждается дополнительными личными очками, которые, конечно же, идут и на благо всего факультета.

---

Читайте также:

— Ученые создали резину, которая может самостоятельно восстанавливаться

— Ученые создали эффективную систему передачи энергии на расстоянии

— В США успешно испытали вакцину от COVID-19 на людях

Как стать умнее каждый день всего за 5 минут

1. Составьте список того, что вы уже сделали.

Списки

помогут улучшить ваш мозг, особенно кратковременную и долговременную память. Если вам сложно запоминать вещи, начните составлять списки того, что вы сделали, начните со списка из пяти вещей, которые изменили вашу жизнь.

Составьте список выполненных вами тренировок. Составьте список задач, которые вам удалось отметить, перечислите разговоры, которые вы подслушали, и вдохновляющие цвета, которые вы видели.Воспоминание об этих вещах укрепит вашу память и поможет вспомнить мелочи.

2. Объяснять что-то новое каждый день

Эйнштейн сказал, что если вы не можете объяснить что-либо просто, вы недостаточно хорошо это понимаете. Попробуйте каждый день что-то объяснять кому-то просто, это поможет вам лучше понять это и составить представление о том, что вам нужно делать, будь то работа или ваши личные цели.

Интересно, что чем больше вы пытаетесь объяснять или практикуетесь в объяснении вещей, тем лучше вы их понимаете.

3. Играйте в другие игры для мозга

Игры для мозга похожи на тяжелую атлетику для вашего мозга: вы не можете ожидать, что ваш мозг будет в отличной форме, если вы не тренируетесь. Вашему мозгу нужно бросить вызов. Недавние исследования показали, что фактическая тренировка мозга на самом деле не способствует улучшению когнитивных функций, потому что, как и любое упражнение, ваш мозг будет привыкать решать одну и ту же повторяющуюся игру снова и снова.

Если вы когда-либо пробовали «Невозможную игру» и тренировались, чтобы победить ее, вы поймете, о чем я, ваш мозг в конечном итоге сочтет задачу легкой, поэтому, чтобы по-настоящему проработать свой мозг, вам нужно изменить сложность игры. игры, в которые вы играете.Попробуйте все, от математики до логических головоломок.

4. Вытолкни себя из зоны комфорта

Попробуй новое! Это ключ к тому, чтобы стать умнее. Эмоциональный интеллект достигается за счет понимания новых перспектив, сам интеллект можно получить, вытолкнув себя из зоны комфорта.

Попробуйте новые вещи, чтобы расширить свой кругозор, новые продукты, новые книги, новые телешоу — все это мелочи, которые вы можете сделать. Вы можете попробовать новые тренировки, сделать все возможное и посетить новые места, чтобы лучше понять мир вокруг вас.

5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Упражнения — самый важный ингредиент в развитии умственных способностей. С научной точки зрения, тренировки производят больше ирисина, который, как считается, обладает нейропротекторным действием. Это также предназначено для улучшения вашей памяти и обучения. Повышение уровня эндорфинов, которое вы получаете от хорошего потоотделения, невозможно превзойти ничем другим, оно защищает ваш мозг, а также усиливает его.

10 мелочей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать умнее

У вас может сложиться впечатление, что интеллект — это фиксированная величина, установленная в молодом возрасте и впоследствии неизменная.Но исследования показывают, что вы ошибаетесь. Наш подход к ситуациям и то, что мы делаем, чтобы накормить наш мозг, может значительно улучшить наши умственные способности.

Это может означать возвращение в школу или заполнение ваших книжных полок (или электронных книг) толстыми фолиантами по глубоким предметам, но становление умнее не обязательно означает огромные затраты времени и энергии, согласно недавней ветке по вопросу — и ответьте на сайте Quora.

Когда собеседник, стремящийся к самосовершенствованию, спросил сообщество: «Что бы вы делали, чтобы каждый день становиться немного умнее?» Многие читатели, включая преданных медитаторов, технарей и предпринимателей, высказали полезные советы.Какие из этих 10 идей вы можете вписать в свой распорядок дня?

1. Разумнее расходуйте свое онлайн-время.

Каждый онлайн-перерыв не обязательно должен быть связан с проверкой социальных сетей и наполнением вашего ежедневного рациона милыми картинками животных. Интернет также полон отличных учебных ресурсов, таких как онлайн-курсы, интригующие выступления на TED и инструменты для пополнения словарного запаса. Несколько респондентов предлагают заменить несколько минут катания на собаках на скейтборде чем-то более душевным.

2. Запишите, что вы узнали.

Это не обязательно должно быть красивым или длинным, но если вы потратите несколько минут каждый день на то, чтобы в письменной форме поразмышлять над тем, что вы узнали, наверняка повысит ваши умственные способности. «Напишите 400 слов в день о том, что вы узнали», — предлагает учитель йоги Клаудиа Азула Алтушер. Майк Се, научный сотрудник Bayside Biosciences, соглашается: «Напишите о том, что вы узнали».

3. Составьте список желаемых.

Большая часть интеллекта — это уверенность и счастье, поэтому улучшите и то, и другое, сделав паузу, чтобы перечислить не то, что вам еще предстоит сделать, а все, что вы уже сделали.Идея «готового списка» рекомендована знаменитым венчурным капитаном Марком Андреессеном, а также Азулой Алтушер. «Составьте список« Я ДЕЛАЛА », чтобы показать все, чего вы на самом деле достигли», — предлагает она.

4. Уберите доску для игры в скрэббл.

Настольные игры и головоломки — это не только развлечение, но и отличный способ поработать мозг. «Играйте в игры (Scrabble, Bridge, Chess, Go, Battleship, Connect 4, не имеет значения)», — предлагает Се (для повышения уровня мозга ниндзя тренируйте свою рабочую память, пытаясь играть, не глядя на доску).«Играйте в Scrabble без подсказок или книг, — соглашается Азула Алтучер.

5. Имейте умных друзей.

Это может плохо сказаться на вашей самооценке, но общение с людьми, которые умнее вас, — один из самых быстрых способов научиться. «Держите умную компанию. Помните, что ваш IQ — это средний показатель пяти ближайших людей, с которыми вы общаетесь», — пишет Саураб Шах, менеджер по работе с клиентами в Symphony Teleca.

«Окружите себя более умными людьми», — соглашается разработчик Манас Дж.Салои. «Я стараюсь проводить как можно больше времени со своими техническими руководителями. У меня никогда не было проблем с признанием того, что я в лучшем случае средний программист, и есть много вещей, которые мне еще предстоит изучить … Всегда будь скромным и готовым учиться . »

6. Много читаю.

Хорошо, это не шок, но это был самый распространенный ответ: чтение определенно кажется важным. Мнения по поводу того, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, различаются: от развития привычки к ежедневным газетам до приобретения разнообразной художественной и научной литературы, но все, похоже, согласны с тем, что количество важно.Читать много.

7. Объясните другим.

«Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете», — сказал Альберт Эйнштейн. Плакаты Quora соглашаются. Убедитесь, что вы действительно усвоили то, что, по вашему мнению, вы узнали, и что эта информация действительно застряла в вашей памяти, пытаясь научить этому других. «Убедитесь, что вы можете объяснить это кому-нибудь еще», — просто говорит Се.

Студент Джон Паклс развивает эту идею: «Во всем, что вы изучаете, — большом или малом, — придерживайтесь этого по крайней мере столько времени, сколько вам потребуется, чтобы объяснить это другу. Узнать новую информацию довольно легко. Возможность сохранять эту информацию и обучать других гораздо более ценно «.

8. Делайте новые случайные вещи.

Шейн Пэрриш, хранитель неизменно увлекательного блога на Фарнам-Стрит, рассказывает историю юношеской каллиграфии Стива Джобса в своем ответе на Quora. После того, как будущий основатель Apple бросил школу, у него было много свободного времени, и он отправился на курсы каллиграфии. В то время это казалось неуместным, но навыки дизайна, которым он научился, позже стали первые Mac.Вывод: никогда не знаешь, что будет полезно заранее. Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы позже увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом.

«Вы не можете соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад. Поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем», — цитирует слова Джобса Пэрриш. Чтобы точки соединялись, вы должны быть готовы пробовать новые вещи, даже если они не кажутся полезными или продуктивными.

9. Учите новый язык.

Нет, вам не нужно быстро овладевать языком или уезжать в другую страну, чтобы овладеть языком по вашему выбору. Вы можете спокойно работать, не покидая своего рабочего стола, и при этом пожинать умственные плоды. «Учите новый язык. Для этого существует множество бесплатных сайтов. Используйте Livemocha или Busuu», — говорит Салои (лично я большой поклонник Memrise, если у вас есть базовая механика нового языка).

10.Возьмите время простоя.

Неудивительно, что преданный своему делу медитатор Азула Алтушер рекомендует дать вашему мозгу пространство для обработки того, что он выучил — «ежедневно сидите в тишине», — пишет она, — но она не единственная респондентка, которая подчеркивает необходимость принимать немного простои из-за умственной стимуляции. «Потратьте некоторое время на размышления», — предлагает отставной коп Рик Бруно. Он приостанавливает внутреннюю болтовню во время тренировки. «Я думаю о вещах во время бега (почти каждый день)», — сообщает он.

Есть ли у вас предложения добавить в список?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

21 вещь, которую можно делать ежедневно

Хотя многие люди считают, что интеллект ограничен теми, у кого высокий IQ, существует ряд потенциальных методов повышения когнитивных способностей и повышения эффективности в различных профессиональных и личных занятиях.

При достаточной мотивации и решимости каждый может расширить свои умственные способности и стать умнее. Включение новых привычек в ваш распорядок дня и обеспечение надлежащей стимуляции могут быстро обострить ваш интеллект и вдохновить вас на ежедневные новые вызовы.

Так как стать умнее?

Здоровье мозга — важный ключ к полному физическому здоровью. В приведенный ниже список включены лучшие занятия в повседневной жизни, занимающие мозг.

Приглашающая новинка

Чтобы создать новые нейронные пути и укрепить мозг, людям очень важно постоянно включать новый опыт и информацию в свою жизнь. Сначала эти моменты могут показаться бесполезными, но в конце концов вы обнаружите, что с нетерпением ждете тихих минут наедине с собой.

1. Посещайте новые места

Означает ли это учебу в новой кофейне, другой маршрут на работу или путешествие в другую страну, перемещение полезно для мозга. В данный момент это может быть трудно распознать, поскольку обычно это кажется довольно неловким — по крайней мере, поначалу. В кофейне нельзя заказать «обычное». Вы должны изучить новое меню, выбрать то, что никогда раньше не пробовали, и принять решение.

Хотя это кажется простым, людям нравится комфорт привычки.Нам нравится всегда знать, чего ожидать. Когда вы путешествуете в новую страну, язык странный, обычаи незнакомы, а культура представляет собой странный новый ритм жизни. Приспособление к этим новым элементам заставляет мозг решать новые, неожиданные задачи.

Изучение того, как общаться через языковой барьер, заставляет мозг развивать творческие способы выражения потребностей и эмоций. Прослушивание новой музыки, пробование новых блюд и перемещение по чужим улицам — все это работает, чтобы испытать способность вашего мозга адаптироваться к новым ситуациям.

2. Продолжайте образование

Образование взрослых — одно из лучших вложений времени, денег и энергии, которые вы можете сделать. Хотя образование ценно в детстве и подростковом возрасте, взрослые часто недооценивают свою способность изучать новые концепции и навыки.

Бросьте себе вызов и выберите академический или творческий курс. Добровольный выбор продолжения образования дает вашему мозгу прекрасную возможность для создания новых связей и развития более высокого интеллекта.

Также ознакомьтесь с этими 15 способами совершенствования непрерывного обучения для более острого мозга.

3. Читайте и смотрите новости

Это одно из упражнений, которое поддерживает видимость привычки и одновременно поддерживает здоровые мозговые волны. Выделите полчаса каждое утро или вечер, чтобы читать газету или смотреть новости, это поможет вашему мозгу оставаться активным.

Переваривать новую информацию — хорошая повседневная привычка. Новости вводят интересные темы для рассмотрения и заставят ваш мозг наполняться новой информацией.

4. Чтение

Чтение — это самый простой способ облегчить мозговую деятельность, но часто оно предоставляет одни из самых разнообразных возможностей для расширения возможностей мозга.

Чтение оказывает практическую помощь, вводя новый словарный запас, представляя примеры правильного использования грамматики и показывая элегантность хорошо написанного предложения. Однако это только половина волшебства чтения.

Выбираете ли вы художественную, научно-популярную, историческую литературу или поэзию, чтение дает читателю возможность установить общие связи между литературой и реальной жизнью. Таким образом, чтение — это альтернативный способ заставить ваш мозг отправиться в новое место.

По мере того, как ваше воображение работает над созданием осязаемых людей, мест и событий из слов на странице, ваш мозг перестраивается, чтобы понять всю новую информацию.

Вот несколько замечательных книг для чтения:

5. Новый подход к работе

Рабочее место — это холст для новых впечатлений. Независимо от того, какую работу вы бы выполняли, каждому в то или иное время предоставляется возможность мыслить нестандартно, творчески решать проблемы и вносить свежие идеи в команду.

Вместо того, чтобы думать о каждой новой проблеме, важно расслабиться и начать придумывать альтернативы для достижения конечной цели.

---

Бросить вызов самому себе

Подобно тяжелоатлету, который развивает мускулы, человек должен ежедневно тренировать мозг, заставляя его работать за пределами его текущих возможностей. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн:

«Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью величайших усилий.”

Эта цитата выражает мои представления о мозге. При достаточной концентрации внимания и растяжке мозг может по-настоящему удивить людей.

Недооценка себя удерживает вас от успеха. Когда люди начинают верить в свои способности, они часто выходят за рамки того, что, по их мнению, было возможным.

6. Тренировка мозга

Такие организации, как Lumosity, предлагают фантастические ежедневные тренировки мозга. Lumosity был создан с помощью головоломок и игр, направленных на повышение нейропластичности, чтобы заставить мозг создавать новые связи.

Группа нейробиологов из Калифорнийского университета в Беркли разработала эту программу, чтобы стимулировать мозг к адаптации и переобучению на неизведанной территории. Существует множество историй успеха, касающихся результатов этого общественного эксперимента.

Вы также можете попробовать эти 11 приложений для тренировки мозга, чтобы тренировать свой ум и улучшать память.

7. Спрашивайте 5 почему при обнаружении проблем

Одно из самых стандартных решений для решения проблем, 5 почему по-прежнему обеспечивают надежное начало для раскрытия корня проблемы.

Задавая вопрос, вы заставляете мозг работать над поиском ответа. Вместо того чтобы беспокоиться о проблеме, всегда начинайте с вопроса, почему.

Узнайте больше об этой структуре решения проблем здесь: Как эффективно решить любую проблему с помощью 5 «почему» (пошаговое руководство)

8. Избегайте технологий, чтобы поддерживать мозг в форме

Технология творит чудеса для современного мира. но в некотором смысле технологическая зависимость ограничивает способность мозга решать проблемы, адаптироваться к новым условиям и быть надежным ресурсом для таких практических вещей, как простая математика и навигация.

Попробуйте отправиться в путешествие без GPS. Решите несколько задач по алгебре без калькулятора. Заставьте свой мозг работать на вас; вы увидите результаты.

9. Foster Creativity

Рисование пальцами в дошкольном учреждении было не только забавным занятием; это помогло открыть разум для новых возможностей и способов решения проблем. Художественный склад ума создает новые возможности для поиска новых решений, свежего вдохновения и мирной уверенности.

Сочетание этих элементов как в личной, так и в профессиональной среде позволяет обычным людям сиять, становясь новаторски мыслящими и изобретательными лидерами.Найдите способы включить творческий потенциал в скучную рутину повседневных задач.

Взгляните на эти 30 советов, как оживить свой творческий потенциал.

10. Рисование

Не нужно быть художником, чтобы оценить преимущества рисования, которое уникальным образом развивает мозговую активность. Он не только поддерживает базовую зрительно-моторную координацию, но и отправляет синапсы на нейротрансмиттеры, помогая более надежно и ярко хранить ваши воспоминания.

Рисование — от каракулей на клочке бумаги до портретов углем — это здоровая деятельность мозга для каждого.

11. Краска

Живопись — это продолжение рисунка. Он питает одни и те же участки мозга; но в отличие от рисования, рисование часто вводит новые и незнакомые текстуры и цвета, чтобы стимулировать мозг.

Художники часто хорошо осведомлены о своем окружении. Рисование побуждает людей замечать мельчайшие детали окружающего мира. Подобная фокусировка мозга приводит к усилению бдительности.

12. Игра на инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте также имеет выдающиеся преимущества для мозга.Зрительно-моторная координация, память, концентрация и математические навыки улучшаются благодаря игре на музыкальном инструменте. Хотя некоторым сложнее научиться, чем другим, любой инструмент способствует усилению и улучшению когнитивных функций.

От тренировки пальцев для освоения сложных музыкальных пассажей на фортепиано до подсчета ударов в музыкальном такте, инструменты заставляют различные области мозга работать вместе для создания музыки.

13. Пишите

Как и чтение, письмо способствует увеличению словарного запаса, развитию грамматических навыков и использованию правильного синтаксиса.Письмо помогает мозгу более эффективно хранить информацию и улучшает память. Исследования показывают, что учащиеся, которые регулярно делают рукописные заметки на уроках в колледже, стабильно показывают лучшие результаты на тестах.

Письмо заставляет человека обращать внимание на свои воспоминания, переживания и внутренние диалоги — комбинация, которая в целом улучшает работу мозга.

Узнайте больше о преимуществах письма: 5 преимуществ письма: почему вы должны писать каждый день

14.Ролевая игра

Поставьте себя на место другого, и ваш мозг начнет перестраиваться, чтобы помочь вам думать как другой человек.

Для тех, кто изо всех сил пытается сформировать творческие идеи, ролевые игры могут помочь начать вращаться в мозгу, чтобы помочь разработать уникальные решения для сложных проблем.

---

Работа с другими

Хотя логический интеллект важен, эмоциональный интеллект играет не менее важную роль в общем успехе.Взаимодействие с другими людьми помогает людям выйти за рамки собственного ограниченного мышления, обрести новые идеи и взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Люди — сложные люди. Умным людям часто нравится изоляция, потому что она защищает их от критики других. Однако этот дискомфорт необходим по-настоящему умным людям, потому что он выталкивает их из пузыря.

Когда вы начнете верить, что у вас есть все правильные ответы, начните сотрудничать с другими, чтобы расширить кругозор.

15. Обучайте и делитесь информацией с другими

Независимо от того, достигается ли это виртуально или лично, побуждайте коллег и коллег делиться опытом и мудростью. Свежие лица и новые идеи вдохновляют и создают для мозга расширенную среду обучения.

Создавая сеть для обмена идеями, ваш мозг начинает разрабатывать новую сеть для формулирования и реализации инновационных концепций.

16. Общайтесь с интересными людьми

Нет двух людей с одинаковым жизненным опытом.Каждый по-своему интерпретирует информацию, по-разному хранит воспоминания и переваривает повседневную жизнь со своей интеллектуальной вспышкой. Это делает сотрудничество необходимым для здоровья мозга.

Хотя мы все склонны думать, что наш метод — лучший подход, получение точки зрения от другого человека помогает нашему мозгу обдумывать новые решения и новые методы как для личных, так и для профессиональных проблем.

Независимо от того, идет ли речь о религии, финансах, политике или диетических тенденциях, люди должны научиться хорошо слушать.Часто бывает сложно заставить замолчать свои мысли, пока другой человек говорит, но мозгу нужна дисциплина, чтобы оставаться острым.

17. Работа в коллективной среде

Совместная среда важна для повышения активности мозга. Некоторые люди, которым нравится работать независимо, боятся того момента, когда они будут вынуждены работать в команде. Однако эти независимые люди очень умны и могут извлечь максимальную пользу из небольшой командной работы.

Книга автора Стива Джонсона, Откуда приходят хорошие идеи , фокусируется на преимуществах сотрудничества с коллегами и коллегами для разработки оригинальных идей и эффективных стратегий их реализации.Современное рабочее место продолжает сдвигаться в сторону этого командного подхода.

---

Развитие физического здоровья

Тело питает мозг, и поддержание себя в отличном физическом состоянии имеет решающее значение для адекватного питания и работы мозга. Отсутствие мотивации, умственная усталость и отсутствие вдохновения обычно связаны с плохими упражнениями, диетой и концентрацией внимания.

18. Физические упражнения

Исследования постоянно показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий уровень I.Q. баллы. Помимо поддержания сильного тела, люди, которые регулярно занимаются спортом, фактически стимулируют рост клеток мозга. Во время интенсивных упражнений происходит процесс, называемый нейрогенезом, который увеличивает выработку нейротрансмиттеров. Благодаря побочным эффектам, таким как повышенный уровень дофамина, активные люди получают меньше стресса, лучше концентрируются и получают больше энергии.

Доктор Майкл Нильссон из Sahlgrenska Academy и Sahlgrenska University Hospital в Швеции провел обширное исследование по этой теме. «Хорошая физическая форма означает, что у вас также хорошая емкость сердца и легких, а также что ваш мозг получает много кислорода», — сказал врач .Его исследование было сосредоточено на более чем миллионе шведских военнослужащих, и доктор Нильссон обнаружил прямую корреляцию между физической подготовкой и высокими показателями IQ. тесты.

19. Занимайтесь легкой атлетикой

Многочисленные исследования показали, что активные дети обычно лучше учатся в школе и имеют больше шансов продолжить свое образование после окончания средней школы. Хотя занятия спортом в то время могут казаться изнурительными, общие преимущества интенсивной физической активности полезны для вашего будущего.

Независимо от того, находите ли вы что-то хорошее, в чем вы хороши, например, баскетбол, бегаете или поднимаете тяжести, или пробуете что-то новое каждый день, поддержание спортивного режима важно для оптимального здоровья мозга.

20. Медитируйте

Управление и успокоение мозга так же мощно, как повышение активности с помощью инструментов и головоломок. Врачи изучали влияние медиации на мозг в течение нескольких лет, и результаты впечатляют.

В одном известном исследовании доктор Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета сотрудничал с Далай-ламой, чтобы изучить, что происходит с мозгом во время медитации.

Трансцендентальная медитация дает впечатляющие результаты для мозга.Людям, которые борются со страхом, тревогой, депрессией и другими психическими заболеваниями, следует поэкспериментировать с медитацией, чтобы успокоиться и развить более сильное чувство сосредоточенности.

Вот 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время, которое поможет вам начать медитировать.

21. Соблюдайте полноценную диету

Дети и взрослые, заинтересованные в повышении активности мозга, должны начать с изменения своего рациона. Исследования Бристольского университета в Англии указывают на тесную связь между нездоровой диетой и низким уровнем I.Q. баллы у детей. Чтобы избавиться от нездоровых привычек, попробуйте сократить потребление лишнего жира, сахара и фаст-фуда и начните добавлять больше овощей, фруктов и нежирного мяса. Эти 12 лучших продуктов, улучшающих память и здоровье мозга, тоже полезны для вас.

Существует также ряд необычных напитков, которые, как было доказано, улучшают работу мозга. Зеленый чай матча, горячий шоколад с какао-сырцом и чай гинкго билоба полезны для мозга. Некоторые ученые утверждают, что гинкго билоба помогает перекачивать больше крови в мозг, улучшая кровообращение.

Итог

Создание распорядка дня, способствующего здоровой мозговой деятельности, не требует советов нейробиолога. Хотя множество исследований предоставляют убедительные доказательства, повышения мозговой активности можно достичь с помощью нескольких основных шагов.

Целенаправленно расходуйте свое время и энергию, чтобы начать работать над более разумной и полноценной жизнью.

Дополнительные советы о том, как мыслить умнее

Кредит на фотографию: Дэвид Искандер через unsplash.com

5-минутные ежедневные привычки, которые сделают вас умнее

«Мы — то, что мы делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». Некоторые из самых умных людей в истории жили этими словами задолго до того, как стали украшать посты в Instagram. Но в сегодняшнем загруженном мире нам необходимо подумать о наиболее эффективных способах включения повседневных привычек в наш уже загруженный график, особенно когда речь идет о долгосрочных целях, таких как изучение нового. Все дело в небольших ежедневных изменениях, которые могут иметь решающее значение.

Итак, если вы хотите стать умнее, не пройдя полный курс или не прочитав десятки книг, примите эти шесть ежедневных привычек, описанных ниже.Они помогут вам сосредоточиться, ускорить процесс обучения и развить ваши мозговые способности за столько же времени, сколько за чтение электронной почты или прокрутку ленты.

Mind-mapping

Потратьте несколько минут на то, чтобы наглядно проиллюстрировать свои мысли на листе бумаги или белой доске — отличная ежедневная привычка, которую нужно реализовывать, — расширит ваш интеллект и поможет вам лучше усваивать сложные концепции и новые знания. «Интеллектуальные карты — это мощный инструмент, который помогает упростить сложные вопросы для облегчения понимания, повышает удержание, пробуждает творческий потенциал и дает возможность осмысленного обучения», — говорит Адриан Шеперд, автор бестселлеров, эксперт по продуктивности и консультант.

Медитация

Вы все слышали о пользе медитации для здоровья. Но знаете ли вы, что это также может сделать вас острее? «В нашем сегодняшнем мире шумно, поэтому больше, чем когда-либо, окупается тишина для размышлений. Медитация помогает снизить стресс, улучшает концентрацию внимания и память, увеличивает продолжительность концентрации внимания и настраивает нас в нужное состояние для достижения успеха », — говорит он.

Упражнения с собственным весом

Вы можете подумать, что нет смысла тренироваться в течение пяти минут, но улучшение кровотока с утра с помощью упражнений с собственным весом, таких как отжимания, планка или бёрпи, имеет когнитивные преимущества.«[Эти упражнения] не только эффективны для наращивания мышц, но и выделяют эндорфины в кровоток, что помогает нашему мозгу работать на оптимальном уровне», — говорит Шеперд.

Использование записной книжки

Шеперд говорит, что в письме есть волшебство. «Каждый успешный человек, которого я знаю, любит работать на бумаге. Позже эти идеи должны быть переданы в цифровом виде, чтобы упростить распространение, резервное копирование и изменение ».

Носите с собой блокнот, чтобы записывать идеи по мере их появления, и со временем вы почувствуете себя более вдохновленными и творческими.Создавайте быстрые списки, думая о задачах и элементах действий: вырисовывание предстоящих дел на бумаге избавляет ваш мозг от беспорядка, давая ему больше места для обработки новых знаний. Вы увидите, что эта ежедневная привычка может иметь большой эффект.

Краткое содержание книги

Такие приложения, как Blinkist, предоставляют сжатые сводки книг, в которых основное внимание уделяется ключевым выводам и идеям, которые вы можете сделать менее чем за 15 минут. «Есть книги, которые до краев наполнены сильными идеями. Однако некоторые из них содержат всего несколько крупиц мудрости.Вот почему я вкладываю деньги в резюме книг, — говорит Шеперд.

Вы также можете использовать краткое содержание книг, чтобы пополнить свой постоянно растущий список чтения и выбрать, какие чтения будут стоить вашего времени и внимания.

Расчет времени для работы

Использование таймера занимает секунду, но в конечном итоге может сэкономить вам часы работы — время, которое вы могли бы потратить на посещение увлекательной конференции, беседу, заставляющую задуматься, или прослушивание содержательного подкаста . Шеперд рекомендует установить таймер обратного отсчета на 60 минут и сосредоточиться на одном элементе работы в течение этого часа.

«В современном мире мы отвлекаемся в среднем каждые три минуты. Однако нам нужно 11 минут, чтобы восстановить концентрацию. Это означает, что мы никогда не сможем войти в состояние концентрации. Вот тут-то и пригодится таймер «.

Включение этих повседневных привычек в вашу занятую жизнь может быть тем, что вам нужно, чтобы повысить уровень, стать умнее и сделать вашу повседневную жизнь намного более эффективной. Попробуй сам.

12 привычек, которые помогут вам стать умнее менее чем за 10 минут в день

Интеллект находится в стадии разработки.Все, что знает умный человек, они извлекли откуда-то в тот или иной момент.

Чтобы стать умнее, не обязательно тратить много времени и энергии каждый день.

Если вы сможете постоянно тренировать свой мозг, чтобы адаптироваться к новым ситуациям и информации, со временем вы станете умнее.

Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить много времени каждый день, чтобы стать мудрее, умнее или умнее, чем вы были вчера. Вы можете вкладывать всего 5 или 10 минут каждый день, чтобы делать больше из того, что помогает вам улучшить свои ментальные модели, восприятие и знания.

Работайте над своими личными приоритетами

Через десять минут вы можете решить, что делать на следующей неделе. Отслеживайте то, что вы уже узнали, чтобы не расслабляться и помочь узнать что-то новое.

Планирование нескольких веселых якорных мероприятий дает вам то, чего стоит ожидать. Составьте список того, чему вы хотите научиться в ближайшие дни.

Но не переусердствуйте и не действуйте слишком медленно. Само по себе решение ничего не меняет. Действия — величайший подарок, который только вы можете сделать себе, так что приступайте.

Чтение заставляет ваш мозг работать

Мнения разнятся по поводу того, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, с различными предложениями, от выработки привычки ежедневного чтения до приобретения разнообразных художественных и документальных книг.

Раньше я рекомендовал несколько книг здесь, здесь и здесь.

Чарли Мангер однажды сказал: «Я постоянно вижу, как в жизни поднимаются люди, которые не самые умные, иногда даже не самые прилежные, но они обучающиеся машины.Они ложатся спать каждую ночь немного мудрее, чем были, когда вставали, и мальчик помогает, особенно когда впереди вас ждет долгая пробежка »

Примите обучение на протяжении всей жизни

Умные люди увлечены получением новых знаний. Они никогда не перестают учиться.

Обучение лучше всего, когда вы соединяете его с тем, что уже выучили. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете подключиться.

Используйте технику Фейнмана, чтобы лучше понимать вещи. Это, пожалуй, самый эффективный инструмент обучения, который вы можете использовать, чтобы сосредоточиться.

Не переставайте искать ответы. Если что-то не имеет для вас смысла, ищите способы расширить свои знания, чтобы понять это.

Подпишитесь на информационные бюллетени, заставляющие задуматься

Вы умнее всего в нескольких информационных бюллетенях.

Barking Up The Wrong Tree, Farnam street, Brain Pickings и The Longreads — вот несколько информационных бюллетеней, на которые вы должны подписаться.

Эти информационные бюллетени делятся идеями о том, как добиться успеха в жизни.

Полезно иметь источник знаний, из которого можно ежедневно узнавать что-то новое.Используйте Pocket, чтобы сохранить полезные статьи, которые вам встретились, для последующего чтения. Попробуйте читать несколько сохраненных статей каждую ночь перед сном.

TED Talks — это также хорошее место, где можно проводить 10 минут каждый день, слушая самых умных людей сегодня. Вы можете подписаться на TED, чтобы получать вдохновение каждую неделю.

Дайте себе то, чем можно заняться

Сделайте что-нибудь. Создавайте что-то ценное. Делитесь своими работами. Начните увлекательный проект. Вы узнаете больше в процессе, даже если проиграете.Вы будете лучше, чем были до того, как попробовали.

Чем бы вы ни занимались: создавайте ценность.

Каждая онлайн-пауза не связана с проверкой каналов социальных сетей.

Замените час просмотра социальных сетей на что-нибудь более полезное для души. Испытайте себя и сделайте что-нибудь оригинальное.

Как заметил Эйнштейн: «Я не умен, мне просто очень любопытно …». Все умные люди увлечены своими личными делами. Они находят смысл в своей работе.

В их жизни всегда происходит что-то захватывающее. Выясните, что раскрывает в вас самое лучшее, и найдите время, чтобы создать это.

Начните размышлять в письменной форме

Запишите, что вы узнали. Это не обязательно должно быть много или много, но если вы потратите несколько минут каждый день на то, чтобы в письменной форме осмыслить то, что вы узнали, это обязательно повысит ваши умственные способности.

Напишите несколько сотен слов в день о том, что вы узнали. Всегда делайте заметки. Записывает блестящие мысли, которые вы пережили за день, для последующего использования.

Будьте готовы пробовать новое, даже если оно не кажется полезным или продуктивным. Никогда не знаешь, что пригодится заранее.

Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом позже.

Делитесь тем, что вы изучаете

Один из лучших способов чему-то научиться — это научить этому. Если вы действительно хотите чему-то научиться, найдите способ научить этому других.

Поделитесь своими мыслями с другими через блог, подкаст или видеоблог.Ответьте на вопрос на Quora. Учите, что вы знаете об Удеми.

Объяснять другим, что вы узнали.

Эйнштейн сказал, что если вы не можете объяснить что-то просто, вы недостаточно хорошо это понимаете. Старайтесь каждый день что-то объяснять кому-то просто, это поможет вам лучше понять это самому.

«Человек, который говорит, что знает, что он думает, но не может это выразить, обычно не знает, что он думает», — говорит Мортимер Адлер.

Когда вы делитесь, вы лучше запоминаете.Это бросает вызов вашему пониманию и заставляет думать.

Публикуйте то, что вы узнали. Это поможет вам организовать свои мысли.

Найдите время, чтобы посидеть в тишине

Делайте целенаправленные перерывы.

Дайте вашему мозгу возможность обработать то, что он узнал.

Растущее количество доказательств показывает, что регулярные перерывы в умственных задачах улучшают творческие способности, а пропуск перерывов может привести к стрессу, истощению и творческому блоку.

Праздность — это не порок, она необходима для создания тех неожиданных связей в мозгу, которые вам так нужны, и она необходима для выполнения творческой работы.

Потратьте немного времени на размышления

Есть одно занятие, которое чрезвычайно благотворно повлияет на ваши результаты: мышление.

Если вы не назначите время на то, чтобы думать, на самом деле ничего не делать, кроме как думать, вы этого не сделаете.

Не нужно просто читать, чтобы узнать мнение других людей, читайте факты, а затем размышляйте. Это требует времени и усилий. Вам нужно научиться сосредотачиваться.

Это пространство должно быть свободным от отвлекающих факторов. Ваш ум — это устройство, ищущее новизны.Он эволюционировал, чтобы обращать внимание на новые и интересные вещи.

Оцените свои идеи. Поразмышляйте над ними. Мышление задает себе вопросы об идеях.

Генеральный директор AOL Тим Армстронг, например, заставляет своих руководителей тратить 10 процентов своего дня, или четыре часа в неделю, на размышления. Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn, выделяет два часа непрерывного времени на размышления в день.

Повышение умственной активности

Работа над развитием умственной силы продолжается.

Психическая сила требует, чтобы вы продолжали строить новые нейронные пути, изучая новые вещи.

Психическая сила включает больше, чем просто силу воли; это требует тяжелой работы и приверженности. Заставьте себя больше использовать свой мозг.

Чем чаще вы осваиваете новый навык или изучаете новый предмет, придерживаетесь другого образа мыслей, тем сильнее становится ваш ум. Старайтесь приобретать что-то новое каждую неделю, а затем продолжайте работать над этим, узнавая что-то новое.

По-настоящему умные люди могут жить с другой точки зрения и при этом функционировать наилучшим образом.

«Проверка первоклассного интеллекта — это способность одновременно удерживать в уме две противоположные идеи и при этом сохранять способность действовать». Ф. Скотт Фицджеральд сказал, что в 1936 году.

Авраам Линкольн иногда спорил с другом с одной точки зрения, а затем они менялись и спорили с другой точки зрения.

Регулярно тренируйте умственные мышцы.

Развивайте самосознание

Осведомленность — мощный инструмент.

Сила самосознания заключается в том, что оно помогает вам осознать свои собственные привычки и решить, нужно ли вам их менять.

Самосознание позволяет вам оставаться на связи со своими эмоциями и лежащими в их основе чувствами, которые влияют на ваши действия и мысли.

Самосознание — это потрясающий инструмент, помогающий нам понять самих себя и обрести мир с тем, кто мы есть. Это приводит к уверенности в себе, опираясь на знание того, кто вы есть.

Создайте ежедневную привычку к саморефлексии. Наблюдайте за своим умом, когда вы погружены в эмоции.

Соревнуйтесь с собой

Получайте на один процент лучше каждый день.

Ежедневно сосредотачивайтесь на крошечных постоянных улучшениях.

Научитесь превзойти свои ожидания от самого себя. Вы узнаете, как справляться со своими ограничениями и проблемами в процессе.

Если все слишком хорошо, вы, вероятно, застряли в том, чтобы не выглядеть крутым.

Кэлвин Кулидж говорит: «Весь рост зависит от активности. Без усилия невозможно физическое или интеллектуальное развитие, а усилие означает работу ». Если вы хотите долгосрочного успеха, перестаньте избегать трудного.

Можно ли повысить свой интеллект? — Цвета-Нью-Йорк.com

Можно ли повысить свой интеллект?

Несмотря на то, что наука сомневается в том, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга. Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта.

Что делает умнее?

Исследования показали, что чем раньше человек учится читать и чем больше материалов для чтения ему преподносят, тем больше у него познавательных навыков.Чтение настоящей книги улучшает вашу память и делает вас умнее. Чтение стимулирует ваш мозг и сохраняет его здоровье, что очень важно для вашей памяти.

Как мне стать умнее?

1. 5 научных способов стать умнее. Хотя наука доказала, что игры на память не делают вас умнее, есть 5 методов, которые действительно работают.
2. Верьте, что это возможно.
3. Общайтесь чаще.
4. Делайте упражнения более регулярно.
5. Выпейте больше кофе или чая.
6. Мечтайте чаще.

Как я могу стать умнее за час?

Подводя итог, вы можете стать умнее всего за один час в день, выполнив следующие действия:

1. Проведите 20 минут в час, играя в игры Dual n-back.
2. Потратьте 25 минут в час на обучение игре на музыкальном инструменте.
3. Проведите в медитации 15 минут в час.

Как я могу тренировать свой мозг, чтобы стать умнее?

9 способов тренировать свой мозг, чтобы стать умнее

1. Вы — компания, которую составляете.Инновации.
2. Высыпайтесь.
3. Читайте, читайте, читайте!
4. Еда великолепная еда!
5. Играйте в игры!
6. Ведите дневник или дневник.
7. Тренируйте свое тело так же, как и разум.
8. Пишите рукой.

Как заставить свой мозг работать быстрее и умнее?

Вот десять стратегий, которые вы можете реализовать прямо сейчас, чтобы сделать свой мозг острее, умнее и молниеноснее.

1. Записывайте 10 идей в день.
2. Сделайте шаг назад.
3. Играйте в разные игры.
4. Окружите себя молодостью.
5. Focus More.
6. Избегайте пассивных развлечений.
7. Напишите больше.
8. Соревнуйтесь и отражайте.

Как я могу стать умнее за один день?

Вот как стать умнее:

1. Делайте разные вещи, которые делают вас умнее. Цель этого списка — разнообразить ваш день.
2. Управляйте своим временем с умом.
3. Читайте понемногу каждый день.
4. Просмотрите полученную информацию.
5. Изучите второй язык.
6. Играйте в игры для мозга.
7. Регулярно выполняйте физические упражнения.
8. Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Как заставить мой мозг работать быстрее?

1. 6 простых изменений, которые улучшат работу вашего мозга в 2016 году. В этом году позаботьтесь о своем мозге.
2. Высыпайтесь. Существует множество доказательств того, что недосыпание ухудшает работу мозга.
3. Ешьте правильную пищу.
4. Выполняйте умеренные упражнения.
5. Найдите время, чтобы очистить свой разум.
6. Узнай что-нибудь новое.
7. Возьмите перерыв.

Как я могу улучшить свой мозг?

4 способа развить умственные способности

1. Начните быстро с завтрака. Не пытайтесь сократить путь утром, пропустив завтрак.
2. Тренируйте мышцы и укрепляйте мозг. Упражнения заставляют кровь течь.
3. Научи эту старую собаку новым трюкам.
4. Ты не проиграешь, если будешь дремать.

Как быстро гении могут читать?

По крайней мере, 10 000 слов в минуту было бы разумным ориентиром для использования самых передовых систем чтения.

Сможете ли вы превратиться в гения?

Однако то, что вы не «гений» от природы, не означает, что вы не можете развить свой интеллект с помощью усилий и самоотверженности. Исследования неоднократно показывают, что можно стать умнее.Высокий интеллект — это не что иное, как отличная способность распознавать образы и решать проблемы, и все это можно тренировать.

Какие признаки гения?

Есть много разных признаков гениальности…. Признаки гениальности у детей

• Сильная потребность в умственной стимуляции и вовлечении.
• Способность быстро изучать новые темы.
• Способность быстро обрабатывать новую и сложную информацию.
• Желание подробно изучить конкретные темы.
• Ненасытное любопытство, часто демонстрируемое множеством вопросов.

Как определить, что вы гений?

5 признаков того, что вы действительно можете быть гением

1. Вы разговариваете с самим собой. Прежде чем вы предположите, что те, кто разговаривают сами с собой, потеряли свои шарики, еще раз оцените причину.
2. У вас социальная тревога.
3. You’re A Chronic Worrier.
4. Вы ложитесь поздно и мало спите.
5. Вы цените мечтание.

Как я могу стать гением?

Работайте над формированием хороших привычек, например, записывайте свои идеи и находите баланс между простоями и продуктивностью.Воспользуйтесь возможностью учиться и не забывайте давать своему разуму топливо и отдых, в которых он нуждается. Но не думай, что ты плохой. Думаю, ты уже гений.

Как я могу быть умной девушкой?

Вот несколько способов, как можно жить более разумно.

1. Читать другие книги. Всегда читайте что-нибудь, даже если вы заняты и медленно.
2. Будьте в курсе текущих событий.
3. Опыт арт.
4. Путешествуйте дальше.
5. Оставайтесь любопытными.
6. Соблюдайте хорошие манеры.
7. Но во что бы то ни стало, высказывайте свое мнение.

Как я могу быть гением в классе?

1. 7 профессиональных советов по обучению, которые заставят вас почувствовать себя гением. Эти основанные на исследованиях советы помогут вам узнать больше, быстрее и с меньшими усилиями.
2. Учитесь учить.
3. Запомни больше с поиском.
4. Проверьте себя.
5. Космическая практика.
6. Не сосредотачивайся.
7. Учиться в разных местах.
8. Не переворачивайте карточку слишком быстро.

Как я могу быть умным учеником?

Вот шесть шагов к более разумному обучению:

1. Обратите внимание в классе.
2. Делайте хорошие заметки.
3. Планируйте испытания и проекты заранее.
4. Разбейте его. (Если вам нужно изучить несколько вещей, разбейте их на более мелкие части.)
5. Обратитесь за помощью, если вы застряли.
6. Хорошо выспитесь!

Что отличает гения от других?

Есть большая разница между по-настоящему умным и гением.Хотя гении обычно исключительно умны, они также используют воображение и креативность, чтобы изобретать, открывать или создавать что-то новое в своей области интересов.

Как я могу стать гением за одну неделю?

Следуя этим семи советам, вы сможете становиться немного умнее каждую неделю.

1. Проводите время за чтением каждый день.
2. Сосредоточьтесь на более глубоком понимании.
3. Постоянно спрашивайте и ищите разъяснений.
4. Разнообразьте свой день.
5. Просмотреть полученную информацию.
6. Следите за своими идеями.
7. Позвольте себе измениться.

Как я могу стать умнее за 5 минут?

Как стать умнее каждый день всего за 5 минут

1. Составьте список того, что вы сделали. Списки помогут повысить мощность вашего мозга, особенно кратковременную и долговременную память.
2. Объясняйте что-то новое каждый день.
3. Играйте в другие игры для мозга.
4. Вытолкните себя из своей зоны комфорта.
5. Делайте упражнения более регулярно.

Как мне научиться хорошо разбираться в математике?

Вот десять основных советов Бродки по математике.

1. Выполняйте все домашние задания.
2. Боритесь, чтобы не пропустить занятие.
3. Найдите друга, который будет вашим партнером по учебе.
4. Установите хорошие отношения с учителем.
5. Проанализируйте и поймите каждую ошибку.
6. Скорее обратитесь за помощью.
7. Не проглатывайте вопросы.
8. Основные навыки необходимы.

Как слабые ученики могут улучшить математику?

Хотя жестких правил не существует, существуют методы, которые позволяют слабым ученикам преуспевать в математике:

1. Укрепление позитива и уверенности.
2. Планировочная практика.
3. Инструменты, помогающие с памятью.
4. Задавайте вопросы, чтобы проверить понимание.
5. Обеспечьте сильные основы.
6. Сосредоточение на более слабых темах.

Можно ли улучшить математические навыки?

Практика ведет к совершенству, даже с математикой.Если вы боретесь с определенной проблемой, вы можете улучшить ее, поработав над решением дополнительных проблем. Вы можете начать с упрощенных задач того же типа и повышать уровень сложности, когда вам будет удобнее находить решения.

Почему некоторые дети слабы по математике?

Каковы основные причины проблем с математикой среди детей? Неспособность ребенка визуализировать и понимать основные математические концепции. Методы заучивания наизусть: ребенку даются формулы и утверждения, которые нужно выучить наизусть.

Насколько эффективен самовнушение? — MVOrganizing

Насколько эффективен самогипноз?

Самогипноз или гипнотерапия могут быть успешным способом снижения стресса и открытия разума новым идеям или мыслительным процессам, особенно при работе с проблемным поведением, таким как определенные зависимости. Гипнотерапия — это, по сути, способ перепрограммировать то, как мы думаем.

Как я могу стать умнее за 5 секунд?

Как стать умнее каждый день всего за 5 минут

1. Составьте список того, что вы сделали.Списки помогут повысить мощность вашего мозга, особенно кратковременную и долговременную память.
2. Объясняйте что-то новое каждый день.
3. Играйте в другие игры для мозга.
4. Вытолкните себя из своей зоны комфорта.
5. Делайте упражнения более регулярно.

Как ты умный?

18 способов продемонстрировать свой интеллект

1. Развивайте навыки работы с людьми.
2. Произведите хорошее первое впечатление.
3. Задавайте наводящие на размышления вопросы.
4. Уметь вести светскую беседу.
5. Держите под рукой что-нибудь для чтения.
6. Платье для успеха.
7. Используйте жесты рук, чтобы выделить ключевые моменты.
8. Носите очки.

Как вы поступаете умнее себя?

10 способов выглядеть умнее себя

1. Опровергните одно. Выберите причудливую тему или текущую новость — возможно, ту, которая распространяется по вашей ленте, как лесной пожар.
2. Носите очки. Это кажется очень глупым, но действительно работает.
3. Пополните свой словарный запас.
4. Научитесь чему-нибудь.
5. Пишите просто.
6. Говори хорошо.
7. Пропустить напиток.
8. Используйте инициалы среднего размера.

Как я могу быть умнее других?

Как стать умнее: 21 вещь, которую можно делать ежедневно

1. Посещайте новые места.
2. Продолжайте образование.
3. Читайте и смотрите новости.
4. Читать.
5. Тренировка мозга.
6. Спросите 5 причин, столкнувшись с проблемами.
7. Избегайте технологий, чтобы держать мозг в форме.
8. Foster Creativity.

Одиночки умнее?

Одиночки умны. «Результаты показывают (и это неудивительно), что люди с большим интеллектом и способностью его использовать… с меньшей вероятностью будут тратить так много времени на общение, потому что они сосредоточены на какой-то другой долгосрочной цели», — сказал Грэм.

Как узнать, высокий ли у меня IQ?

Оценка 116 или более считается выше среднего.Оценка 130 или выше свидетельствует о высоком IQ. Членство в Mensa, обществе с высоким IQ, включает людей, которые входят в верхние 2 процента, что обычно составляет 132 или выше.

Какой показатель IQ дается?

от 115 до 129: Выше среднего или яркий. 130–144: умеренно одаренный. 145–159: очень одаренные. 160–179: Исключительно одаренный.

Низкий IQ — инвалидность?

IQ (коэффициент интеллекта) измеряется с помощью теста IQ. Средний IQ составляет 100 баллов, при этом большинство людей получает от 85 до 115 баллов.Человек считается умственно неполноценным, если его IQ ниже 70–75.

Что означает оценка IQ 69?

Оценка IQ 70 или ниже считается низкой оценкой. 1 В большинстве стандартизированных тестов интеллекта средний балл составляет 100. Все, что превышает 140, считается высоким или гениальным. Примерно 68% всех людей набирают где-то от 85 до 115, что составляет 15 баллов от среднего. 2

Какой IQ считается когнитивным нарушением?

Исторически сложилось так, что умственная отсталость (ранее называвшаяся «умственной отсталостью») определялась значительным когнитивным дефицитом, который был установлен с помощью стандартизированного показателя интеллекта, в частности, с показателем IQ ниже 70 (на два стандартных отклонения ниже среднего 100 населения) — и…

.