Как стать умным за 5 минут: 40+ способов стать умнее и повысить уровень интеллекта

Как стать умным за 5 минут по всем предметам в домашних условиях

Всего 5 минут Вам потребуется, чтобы стать умнее- по всем без исключения предметам в домашних условиях. Ваша задача- строго следовать моим рекомендациям.

Ты учишься в школе?

Не успеваешь по некоторым предметам? Страсть, как боишься математики?

Ерунда!

Умные люди- это те, кто себя никогда глупцом не назовет!

Гением ты не станешь, но сможешь подтянуться по всем предметам.

Исполняй несложный тренинг, он длится ровно 5 минут. Становись умным человеком, доказав окружающим свое превосходство.

* Первую минуту внушай:

- я становлюсь умнее.

- у меня отличная память.

- я стану одним из успевающих в классе.

* Вторую минуту уверенно говори:

- я перестану бездельничать.

- любой предмет можно изучить в домашних условиях.

- больше я не буду стесняться.

- преподаватели всех предметов захотят повторить то, что я переспрошу.

* На третьей минуте возьми в руки учебник по не дающемуся предмету и проговаривай:

- это мой самый любимый урок.

- я не боюсь преподавателя.

- двоек станет меньше.

- я становлюсь умнее по всем остальным предметам.

* Четвертую минуту потрать на дополнительное самовнушение:

- за 5 минут я выучу стих.

- за 5 минут заучу теорему.

- 5 раз на ночь повторю пройденный материал.

- через 5 дней я стану умнее.

* Последнюю, пятую минуту, посвяти этим словам:

- силы разума я поглощаю.

- нет предмета, который я не знаю.

- чтобы стать умным, буду терпеливым.

- каждый день я буду тратить по 5 минут, чтобы становиться умнее.

Выполняя этот тренинг ежедневно, ты станешь умнее уже через неделю.

Самовнушение- это гигантская установка, для которой домашние условия- самое комфортное место.

Повторяю, что ты подтянешься по всем предметам если будешь стремиться к практической реализации “волшебной пятиминутки”.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Содержание

30 простых способов стать умнее

 16. Выучи иностранный язык 

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы.

■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

 17. Установи себе умное приложение 

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ!

Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.

Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

 18. Не теряй времени 

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

 19. Гуляй 

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

 20. Давай мозгу отдых  

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

 21. Подстегни свой мозг 

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2—3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

 22. Играй в «Тетрис» 

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

 23. Леонардо да Винчи 

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

 24. Анатолий Вассерман 

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

10 эффективных способов стать умнее

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей — первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Как это делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что‑то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение . Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.

Как это делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Как это делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Как это делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

Как это делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от поисковиков, автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас — бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Как это делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность .

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких‑то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Как это делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что‑то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по‑разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Как это делать

Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.

9. Изучайте языки

Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему‑то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.

Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.

Как это делать

Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.

10. Окружите себя умными людьми

Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.

Как это делать

Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему‑то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому‑нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.

Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.

Читайте также 🧐🧠☝

Как стать умным в жизни и школе: основные рекомендации

Умные люди всегда находились в центре внимания с давних времён. Они достигали больших высот по сравнению со своими сверстниками.

Поэтому многие, в том числе и подростки в школе, задавались вопросом: как стать умнее? Это привело бы к большим преимуществам. Главное, понять то, почему нужно прокачивать свой разум.

Каких людей считают умными и можно ли стать рассудительнее, чем ты есть

Каких людей считают умнымиКаких людей считают умными

Эйнштейн — один из величайших умов

Ум – это способность быстро находить решение жизненных задач, критически и объективно мыслить.

Умный человек видит ход последующих действий и то, к чему это может привести.

Он умеет вырабатывать свою точку зрения из всех существующих на основе его знаний.

В обществе есть стереотип, что умный человек обязательно должен знать понятие производной, классы животных и 27-ю статью Конституции.

Зачастую индивида, получившего два высших образования и прочитавшего 304 книги, путают с умным человеком. Это всего лишь говорит о заинтересованности личности. Иногда он и не может пересказать пару десятков литературных произведений.

Ум и образованность не являются синонимами. Образованность обогащает разум, но не заменяет его. Некоторые сильно образованные личности не смогут решить жизненные задачи.

В повседневной жизни мало кто пользуется умом. Его заменяют выработанные за месяцы привычки. Большинство людей думают только 10% своего времени, исключая восемь часов сна.

Это значит, что многие индивидуумы не любят размышлять и анализировать. Ведь это заставляет выходить из зоны комфорта.

И главное, умный человек – это тот, кто умеет объективно и критически мыслить. То есть он может проигрывать споры, если его точка зрения неправильна и нелогична. Разумный индивид не стесняется спрашивать советы у окружающих и говорить: «Не знаю». Он учится.

Безусловно, стать разумнее можно. Чтобы стать развитее себя сейчас, нужно быть наблюдательным, постоянно узнавать что-то новое, беседовать с умными людьми.

Но можно и регрессировать, если смотреть телевизор и деградирующие ролики на YouTube и читать короткие статьи. Это, скорее всего, приведёт к клиповому мышлению.

Клиповое мышлениеКлиповое мышление

Сейчас распространено так называемое клиповое мышление

То есть человек начнёт воспринимать мир через яркие образы.

Он не сможет долго концентрироваться на одной информации, анализировать ситуацию и сопереживать другим.

Но у клипового мышления есть положительная сторона: оно развивает многозадачность.

Ученик может учить стих, слушая музыку и играя в компьютерную игру.

Как стать умным в школе по всем предметам и способы стать разумнее в жизни

Учиться на четвертки и пятёрки по каждому предмету хочет почти каждый школьник.

Но такое даётся не каждому. Кому-то нужно прикладывать больше усилий, кому-то меньше. Всё зависит от мотивации, сил и способностей ученика.

Быть отличником или ударником в старших классах крайне сложно. Но начать браться за уроки никогда не поздно. Нужно начинать с малого.

Если школьник не делал домашнее задание долгое время, то решить все упражнения и номера, заданные на дом, будет трудно. Поэтому лучше проделывать по одной задаче с постоянным увеличением умственной нагрузки.

Чтобы не потерять мотивацию к учёбе, можно поощрять себя после каждой хорошей оценки чем-нибудь приятным. Например, компьютерной игрой, прогулкой с друзьями во дворе или покупкой плитки шоколада.

На занятиях важно задавать несколько вопросов, даже если школьник всё понял. А то, что непонятно, спрашивать у учителя надо обязательно. Невозможно узнать ответ, не спросив об этом.

Не стесняйтесь озвучивать «глупый» вопрос. Это поможет не только понимать тему, но и стать смелее.

Крупную работу следует начинать пораньше. Презентацию делайте сразу, как только её задали. Позже можно будет уточнить какие-то моменты и исправить их в своём проекте. Эта модель деятельности не вызывает стресса, в отличие от работы за два дня до конца сдачи.

Параграф усваивается эффективнее, когда её заучиваешь вместе с одноклассниками. Кто-то захочет дополнительно заниматься по Skype, другие создают беседу и объясняют друг другу ту или иную задачу. Эффект от данных занятий велик.

Самое главное — здоровье. Его надо беречь. В первую очередь нужно правильно питаться и высыпаться. Соблюдая это правило, которое, кстати, пригодится и во взрослой жизни, о походах к врачу можно забыть. Ведь больница иногда заменяет школьное время.

Ниже описаны способы стать умнее в школе и в быту.

Читайте больше книг и повторяйте пройденный материал

Польза чтенияПольза чтения

Читать – простой способ поумнеть

Конечно, в школе задают читать книги. Но не каждый любит это делать, так как большинство произведений, задаваемых на уроке литературы, скучные.

Но можно ведь прочитывать фантастику, детектив, психологические мемуары, которые могут быть интересны ученику.

Помните фразу Джоанн Роулинг: «Если ты не любишь читать – ты просто не нашёл подходящую книгу»? 

Если школьник не знает свои любимые жанры произведений, то можно начать с поиска в Google. Наберите: «самые популярные книги» или «топ-50 прочитываемых авторов».

Наверняка есть краткое описание каждого произведения и биография писателя. Так можно легко найти именно тот труд человека, который захочется прочитать ещё раз.

Другой способ подобрать подходящую книгу – это спросить у знакомых, на форумах или в обсуждениях групп социальной сети. У друзей уж точно есть в уме тот рассказ, который его как то изменил. А в беседах не будут предлагать первую попавшуюся книгу.

Лучше читать «плоды» понравившихся мастеров слова в бумажном виде, чем на компьютере, а уж тем более на телефоне. От строчек, написанных на бумаге, практически не устают глаза. А смартфон имеет небольшой экран, что во время чтения вызывает напряженность хрусталика.

Преимущества книг в том, что они расширяют кругозор, словарный запас, удваивают жизненный опыт. Читая литературное произведение, человек привыкает красиво говорить, правильно разъяснять свои мысли и описывать свои чувства.

За 20 лет можно накопить только столько же времени жизненного опыта. А когда ученик читает книгу, он увеличивает житейский навык на несколько лет.

Пройденный материал нужно повторять, так как без него невозможно будет понять дальнейшие темы. Если в восьмом классе не учиться, то в десятом уже ничего не понять.

В старших классах объяснять теорему косинусов никто снова не будет. Поэтому важно закреплять ранее полученные знания самому.

Создайте окружение, составьте список всех дел и отдыхайте

Важность круга общенияВажность круга общения

На ваши интересы сильно влияют окружающие вас люди

Друзья, знакомые и местность, в которой родился человек, сильно влияют на его интересы.

Если индивид воспитывался в Техасе, то он не возлюбит приезжих мексиканцев.

Когда подросток дружит с теми, кто курит, тогда он сам попадётся в плен к этой пагубной привычке.

Если школьник общается с более умными учениками, то он сам, не осознавая того, станет интеллектуальнее.

Повторение манеры и привычек друга или знакомого заложено у человека на подсознательном уровне.

Недаром говорят: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».

Составьте список всех дел, включите туда даже самые незначительные, будь то ходьба в магазин за хлебом или прочтение 30-ти страниц книг.

Кто-то скажет, что и так всё помнит. Но написание планов на день или на неделю не займёт много времени. К тому же, это позволит рационально использовать своё время и силы.

Ещё лучше будет составить список дел по степени важности. Сначала запишите те, которые нужно сделать раньше всего. Потом менее важные и так далее. Есть много методик составления распорядка дня. Каждая из них друг от друга отличается и подходит для отдельного стиля жизни.

Не забудьте в распорядок дня включить время для отдыха. Как показывают исследования, мозг на 30-ой минуте работы максимально концентрирован на решении задачи. Ещё через 20-30 минут голове нужен отдых. Не зря уроки делают по 40-45 минут, а далее идут перемены по 15.

Ученику рекомендуется после урока двигаться, так как он три четверти часа сидит за партой и вникает в тему. Ходьба помогает перекачивать кровь по всему телу.

Необходимость отдыхаНеобходимость отдыха

Мозгу обязательно нужно давать отдых

Движение особенно важно не только школьникам, но и всем тем людям, которые большую часть дня сидят.

Во время отдыха нужно полностью расслабиться, иначе это не отдых.

После школы или на обеде лучше вздремнуть. Так легче усваивается материал, полученный за уроки.

Но не стоит ложиться спать на 40 минут и более. Мозг за это время может войти в стадию глубоко сна, и эффекта не будет.

А в Китае пятиминутный сон каждые час-два даже включён в обязательную программу.

Смотрите познавательные передачи, тренируйте память, внимательность и мышление

Полезные передачиПолезные передачи

Телевизор — не только развлечение для лентяев

По телевизору, помимо пропаганды, мелодрам и боевиков, показывают по-настоящему полезные передачи.

Например, «National Geographic» или «Великая война».

Есть и специальные телеканалы, созданные для популяризации науки. Это «Наука 2.0», «В мире животных HD» и другие.

Не обязательно утыкаться в телевизор за получением знаний.

Узнать что-то новое можно и на YouTube, и в поисковике. В Интернете выложены документальные фильмы, созданы научно-популярные каналы на разную тематику. Вся информация разъясняется на простом и понятном языке.

Можно вести конспект по одной серии. Например, как появилась Вселенная, Земля, первая жизнь на нашей планете и предки человека.

Тренируйте память, мышление и внимательность на таких веб-платформах, как edX, Wikium, HappyMozg, Chisloboi. Можете набрать: «логические загадки» или «сайты для обучения чему-то новому». Это не скучно и полезно.

Также в Интернете описаны игры и упражнения для развития мозга. Некоторые из них:

  1. Разноцветный текст. Суть в том, что слова означают один цвет, а написаны другим. Цель – называть вслух оттенки слов как можно быстрее, не читая их. Такое мероприятие предупреждает болезнь Альцгеймера.
  2. Настольные игры. Шахматы, домино, карты, шашки и многие другие игры помогают развить мозг.
  3. Синхронное письмо. Возьмите лист, двумя руками одновременно рисуйте разные геометрические фигуры или пишите неодинаковые слова с равным количеством букв.
  4. Придумайте ассоциации для цифр. Например, «1» — книга, «2» — гусь и т.д.. Занесите данные на бумагу и вслух вспомните, какое слово подходит к каждой цифре.

Есть масса занятий для улучшения памяти, мышления и внимательности. Одни – сложные, другие – не очень. Отличной тренировкой станет ходьба по непривычному маршруту.

Это может быть поход домой через соседнюю улицу или поиск продуктов в незнакомом магазине.

Начните день с физической активности и питайтесь правильно

Польза здорового образа жизниПольза здорового образа жизни

Физическая активность очень полезна для мозга

Вставать по утрам и идти на пробежку – тяжёлое испытание, который выдержит не каждый. Но оно работает.

Вспомните, как было легко делать работу после небольшой физической активности утром. А как потом хорошо засыпалось.

Не было никаких кувырканий с бока на бок и походов к холодильнику.

Особенно хороша лёгкая пробежка в лесу с последующим холодным душем. Но не нужно сразу бежать пять километров и купаться в ледяной воде.

Надо начинать день с малого. Так продуктивнее и легче. Минимальное время для утренней зарядки – 20 минут.

Во время физической активности кровь и кислород ускоряется по всему телу. Результатом является повышенная концентрация, чёткость мыслей, отсутствие депрессии и мотивация к усвоению чего-то нового.

Кормить мозг лучше фруктами, овощами и ягодами, нежели чипсами, гамбургерами и лимонадом. Продукты, увеличивающие количество нейронных связей:

  • грецкие орехи. Они своим видом напоминают мозг, что уж говорить о его полезных свойствах. Достаточно есть около пяти орехов день. Кстати, они оказывают благотворное влияние в среде повышенной радиации;
  • рыба, устрицы. В ней имеется большая концентрация омега-3 жирных кислот. Рекомендуемая частота употребления в пищу морепродуктов – не реже одного раза в неделю. Не зря ведь японцы, американцы и китайцы достигли больших успехов в науке;
  • ягоды. Малина, ежевика и черника содержат целый ряд компонентов, благотворно влияющий на серое вещество. Они нужны также для поддержки зрения и иммунитета;
  • семечки тыквы. Снижают уровень утомляемости и настраивает на позитив. А ещё содержит витамин А и В;
  • корица. Пряность не только улучшает вкусовые качества блюда, но и содержит коричневые спирт и альдегид, и циннамилацетат. Эти вещества удаляют соль из тела человека;
  • фрукты. Они славятся своим богатством витаминов. Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 400-500 граммов;
  • овощи. Морковь, шпинат, капуста и свёкла являются кладовыми ферментов, необходимых для поддержания нейронных связей мозга.

Рацион, содержащий все вышеперечисленные продукты питания, поможет поддерживать умственное и физическое здоровье.

Все вышеперечисленные советы помогут любому человеку стать разумнее. Главное — поставить цель и понять, почему необходимо прокачивать свой мозг.

В этом видео вы узнаете о том, как эффективнее использовать свой мозг:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как стать умным за 5 минут? Никак, готовься хорошо потрудиться

Как стать умным и образованным человеком, умеющим вести себя в обществе и знающим себе цену? Этот вопрос беспокоит каждого человека, который хочет жить достойно и быть уважаемой личностью. Кому-то для счастья достаточно удовлетворить самые простые жизненные потребности. Другие же стремятся к самосовершенствованию и саморазвитию. Последним следует обязательно прочитать данную статью, чтобы узнать, как же стать умным.

Существует множество книг на эту тему, в интернете каждый день появляются новые публикации, а мудрые люди, ведущие свои блоги, делятся своими ценными наблюдениями и опытом. Но многие забывают, что умный человек может похвастаться не только высоким уровнем эрудиции, но и житейской мудростью, умением разбираться в сложных темах и применять свои знания на практике, умением ориентироваться в психологических тонкостях и находить самый оптимальный выход из самой трудной ситуации.

Хотите стать умным человеком? Сегодня мы расскажем вам о том, как это сделать.

Как стать умным за 5 минут

Кого мы можем назвать умным человеком?

Далеко не все люди, которые могут показаться нам умными, на самом деле являются такими. Кого же мы можем назвать умным человеком?

Умные люди не всегда имеют много денег, но они не жалуются на бедность и могут позволить себе купить не только самое необходимое, но и потратить некоторую сумму денег на развлечения и на то, что подарит им настоящую радость.

Умные люди никогда не ленятся! Они не позволяют себе прожигать жизнь впустую, но и не работают до потери пульса. Умный человек ценит свое время, так как знает, что это лимитированный ресурс.

Человек, которого по праву можно назвать умным, не знает наизусть таблицу Менделеева или основы квантовой физики, но он точно знает, где можно найти всю необходимую ему информацию.

Хотя умные люди не умеют залазить в головы окружающим и читать их мысли, но они умеют разбираться в причинах поступков других людей. Умный человек отлично считывает чужие эмоции, трепетно относится к неудобствам и потребностям своих ближних, ведь жизнь в социуме состоит именно из таких мелочей. Те люди, которые отличаются большим умом, смогли осознать эту простую истину, поэтому без труда найдут свое место в обществе.

Пока другие только начинают осознавать масштабы возникшей из ниоткуда проблемы, умные люди уже заканчивают её решать. Хотя в блокноте у них записаны контакты разных специалистов (от юристов до сантехников), умные люди стараются не обращаться к ним за помощью, если способны решить ту или иную задачу самостоятельно.

Как же понять, умный ли перед нами человек или не очень? Человек с высокоразвитым интеллектом обладает следующими качествами:

  • самостоятельность;
  • невозмутимость;
  • умение управлять своим временем, деньгами, другими ресурсами;
  • активность;
  • инициативность;
  • предусмотрительность;
  • уравновешенность;
  • умение объективно и беспристрастно оценивать сложившуюся ситуацию.

Человек, обладающим умом, всегда действует и занимает активную позицию. С таким человеком практически всегда есть о чем поговорить, а его поступки не несут негативных последствий ни для него самого, ни для окружающих людей.

Как стать умным: несколько полезных советов

Совет №1. Читайте правильные книги

Чтобы развивать свой интеллект, не забывайте читать правильные книги! Какие же именно книги необходимо читать?

Чтобы понять, как справляться с теми или иными проблемами и какие последствия могут повлечь за собой те или иные ваши действия, читайте художественную литературу. Герои художественных произведений на своем примере показывают, как нужно поступать, чтобы улучшить качество жизни, а как делать ни в коем случае нельзя, чтобы не превратить свое существование в настоящий кошмар! Читая художественную литературу, вы научитесь разбираться в психологии отношений.

Если хотите развить свое воображение, то отдавайте предпочтение научной фантастике. В научно-фантастических произведениях детально описывается то, каким бы был наш мир, если бы человечество пошло по другому пути развития. А юмористические произведения помогут вам посмотреть на жизнь с другой стороны, проще ко всему относиться, развить индивидуальное и оригинальное чувство юмора.

Если в школе вы не изучили физику, химию, биологию, историю, экономику в полной мере, то пришла пора исправить эту досадную ошибку. Многие школьники думают, что эти предметы в жизни не приходятся, но практика показывает, что данное утверждение совсем не является истиной в последней инстанции.

Книги по психологии помогут вам не только научиться понимать мотивы чужих слов и поступков, но и контролировать собственные эмоции. Читая такие книги, вы сможете без особого труда понять, какую именно реакцию на те или иные слова или действия следует ожидать от того или иного человека.

Чтобы стать умным и образованным человеком, вы должны разбираться в законах своей страны. Поэтому найдите время на изучение основ теории государства и права, Конституции, уголовного, гражданского, трудового, административного кодексов.

Не забывайте читать книги и по социологии, культурологии, политологии, философии, лингвистике. И учитесь отделять информационный мусор от информации, которая способна положительно повлиять на ваш интеллектуальный уровень. Умные люди не ленятся обдумывать прочитанное, записывать понравившиеся фразы и делать свои собственные выводы.

Как стать умным: читайте правильные книги

Совет №2. Общайтесь с умными людьми

Умные люди общаются только с теми личностями, которые мотивируют их развиваться и двигаться вперед. Найдите среди своих знакомых, коллег, родственников того человека, который будет подталкивать вас к обучению. Иногда такие люди могут показаться нам скучными и назойливыми, но общение с ними будет заставлять вас самосовершенствоваться.

Общайтесь и помогайте тем людям, для которых вы являетесь опытным наставником. Делясь своим опытом с другими людьми и объясняя им какую-то информацию, вы не только сможете посмотреть на привычные для вас вещи под другим углом, но и узнаете что-то новенькое.

Ограничьте общение с примитивными, вечно ноющими, неинтересными вам людьми. Разговоры с такими личностями крадут у вас свободное время и энергию. Взамен же вы не получаете ничего, кроме неприятного осадка.

Общайтесь с умными людьми

Совет №3. Правильно питайтесь

Чтобы активно и эффективно работать, ваш мозг нуждается в правильном топливе. В обязательном порядке введите в свой рацион яблоки, брокколи, чернику, морскую капусту, орехи. Это именно те продукты, которые положительно влияют на работу головного мозга и помогают вам стать умнее.

Каждый умный человек знает, что его рацион обязан быть сбалансированным, а питание – регулярным. Хотя кофе и шоколад помогают настроиться на рабочий лад и получить дополнительный заряд энергии, все же не стоит злоупотреблять этими продуктами. Если вам необходимо добиться более долгосрочного эффекта, то отдавайте предпочтение более полезным продуктам.

Многие люди, ведущие здоровый образ жизни и имеющие высокий интеллектуальный уровень, кушают хлеб из муки грубого помола. Данный продукт не очень быстро переваривается нашей пищеварительной системой, поэтому способен на протяжении долгого времени подпитывать организм углеводами.

Как стать умным: правильно питайтесь

Совет № 4. Смотрите правильные фильмы и сериалы

Чтобы заглянуть в самые дальние и далекие от цивилизации уголки нашей планеты, узнать о важных исторических событиях, расширить свой кругозор, смотрите научно-популярные и документальные фильмы. Но тщательно выбирайте источник, чтобы не засорять свою голову псевдонаучной информацией, которая не соответствует истине.

Смотрите классику кинематографа, благодаря которой вы научитесь отличать качественные и хорошие фильмы от фильмов, на просмотр которых не стоит тратить свое личное время.

Но чтобы стать умным и интеллектуально развитым человеком в наше время, одним просмотром классических фильмов обойтись не удастся, ведь нужно хорошо ориентироваться в современной поп-культуре. Как бы странно это не прозвучало, но и из продуктов массовой культуры можно почерпнуть много полезной информации.

Смотрите те фильмы и сериалы, в которых главные герои являются умными и образованными личностями со своим индивидуальным стилем мышления. Найдите время и посмотрите «Волк с Уолл-Стрит», «Мистер Робот», «Черное Зеркало», «Игра Престолов», «Теория Большого Взрыва», «Шерлок», «Гран Торино», «Зеленая книга», «Форс-мажоры», «Птичий короб», «Начало» и т.д.

Совет № 5. Научитесь правильно пользоваться соцсетями

Хотя многие люди думают, что социальные сети являются весомым препятствием для активного умственного развития, данное утверждение никак нельзя назвать истиной в последней инстанции. Если вы научитесь правильно ими пользоваться, то сможете почерпнуть оттуда много полезной информации.

Умные люди устанавливают ограничение по времени. Если умный человек сказал себе, что будет проводить в социальных сетях не больше трех часов в сутки, то он не позволит себе потратить на это занятие лишние десять-пятнадцать минут.

Не забывайте о том, с какой целью вы зашли на свою страничку в той или иной социальной сети. Если вы хотите расслабиться и послушать музыку, то не стоит тратить свое время на чтение новостей или просмотр веселого видео. Если вы хотите скачать аудиокнигу, то занимайтесь именно этим, а не пишите гневный ответ на комментарий какого-то случайного человека, чье мнение вас не должно интересовать или провоцировать на открытую агрессию.

Не стоит доверять всему, о чем вы читаете в соцсетях. Существует множество тематических сообществ, которые постят исторические фотографии и рассказывают о любопытных и интересных фактах. Но существуют и другие сообщества, которые эти фотографии и факты с удовольствием разоблачают. Поэтому относитесь критически ко всему, что вы видите или читаете в социальных сетях.

И не тратьте свое время на не очень-то и нужные кому-то дискуссии с незнакомыми собеседниками, бОльшая половина из которых является обычными и примитивными троллями. Умные люди ценят себя и свое личное время. Им не нужно никому доказывать свою точку зрения, так как они полностью уверены в своей правоте!

Как стать умным: научитесь правильно пользоваться соцсетями

Совет № 6. Развивайте творческое мышление

Умные люди не только хорошо разбираются в общепринятых нормах и правилах, но и созидают что-то свое. Не обязательно изобретать что-то грандиозное, достаточно придумать рецепт вкусного салата или новый метод запоминания иностранных слов.

Что же способствует развитию творческого мышления? Рисование.

Не беспокойтесь, если вы являетесь художником от слова «худо», ведь вы рисуете не для других людей, а для себя. В этом случае важны не мелкие детали, а сам процесс рисования, ведь именно он поможет вам раскрепостить ваши творческие и умственные способности.

Если вы не умеете рисовать людей, животных, натюрморты, пейзажи и т.д., то начните рисовать фантазийные узоры из фигурок и линий. Ваш жаждущий новых знаний и заданий мозг будет вам очень благодарен!

Простые советы по улучшению работы мозга

Читайте также: 4 упражнения для ясности ума и памяти

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать умным и повысить свой интеллект упражняясь ☑️

Как стать умным: 50+ действенных способов

Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

Как стать умным

Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

  • Вы желаете кого-то впечатлить;
  • Испытываете трудности в учебе и карьере;
  • Не можете добиться поставленной цели;
  • Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
  • Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

  • Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
  • Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
  • Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
  • Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
  • Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Как стать умным

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

  • Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
  • Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
  • Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
  • Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
  • Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

  • Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
  • В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
  • Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Как стать умным

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

  • Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
  • Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
  • Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
  • Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
  • Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

Как стать умнее в учебе

90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

  • Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
  • После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
  • Объяснять значения непонятных слов;
  • С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
  • Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
  • Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении. Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.

Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе. Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров.

«Прокачка» ума, как образ жизни

Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

  • Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
  • Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
  • Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

Упражнения

С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

  • Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
  • Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
  • Решайте задачки и квесты;
  • Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
  • Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
  • Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
  • Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
  • Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
  • Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
  • Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

Как стать умным

Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

Медицинские препараты и БАДы

Пожалуй, уже никого не удивишь существованием лекарств, повышающих мозговую активность. Их прописывают студентам и людям, перенесшим инсульт, а также страдающим депрессией, головными болями и нарушениями кровообращения. Их можно свободно, без рецепта, приобрести в аптеке:

  • Ноотропные средства – пирацетам, фезам, циннаризин;
  • Аминокислоты – глицин, L-картинин, аргинин;
  • Адаптогены – панты марала, элеутерококк, гинкго билоба и другие.

Выбирая между БАДами и фармацевтическими препаратами, стоит обратить внимание на планируемую длительность приема, наличие противопоказаний и побочных действий. 70% людей достаточно и адаптогенов.

Диета

Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

  • Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
  • Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
  • Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
  • Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
  • Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
  • Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
  • Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

Как стать умным

Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

«Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

  • Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
  • Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
  • Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

Сон и активность

В важности физической активности вы уже убедились. Но не стоит упускать из виду и еще один фактор – периодическую потребность в отдыхе. У каждого она своя, но редко бывает меньше, чем 6 часов в сутки спокойного сна. Не стоит пренебрегать и выходными, ведь рутинные дела изо дня в день отнимают слишком много сил.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

  • Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
  • Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
  • Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
  • Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
  • «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

5 простых способов. Развитие способностей человека

Бывают ситуации, когда совершенно непонятно, о чем говорят другие люди, или невозможно решить какую-либо задачу или проблему, или сложно найти хороший и правильный ответ на вопрос. В общем, так или иначе, выйти из затруднения. В этот момент возникает вопрос: «Как стать умным?» За 5 минут, конечно, сложно достигнуть значительных результатов, если речь идет о работе мозга и развитии интеллекта. Однако, если регулярно заниматься, то эффект будет весьма заметным.

как стать умным за 5 минут

Как стать умнее окружающих: несколько советов

Работу по повышению интеллекта, развитию памяти и концентрации, повышению гибкости ума и увеличению скорости работы можно разбить на несколько направлений. Регулярные занятия помогут с ответом на вопрос о том, как стать умным за 5 минут в день.

Самообразование

  1. Увеличение словарного запаса. Если в речи прозвучало какое-либо новое выражение, название и т.д., то нужно достать словарь и посмотреть его значение. Также полезно взять толковый словарь и читать его, по паре страниц в день. Периодически нужно будет повторять пройденное и проверять свои знания. Для контроля пользоваться различными приложениями в интернете. Здесь есть множество различных тестов. За пару месяцев можно увеличить свой словарный запас на несколько тысяч слов.как стать умным человеком
  2. Самостоятельное изучение интересующей области знаний. Это один из основных пунктов в решений проблемы, как стать умным в школе.
  3. Выучить иностранный язык. Занятие, которое позволит значительно улучшить многие характеристики ума. Это не только развитие памяти (заучивание новых слов), но и логики, т.к. предложения и слова строятся по определенным грамматическим правилам. Также будет обеспечено знакомство с другой культурой.
    Обязательно нужно пытаться в «живую». Сейчас существует множество различных сервисов, предоставляющих такую возможность: специальные сайты и программы. Тот же скайп, где можно пообщаться непосредственно с носителем языка. Мозг должен будет быстро находить решения, понимать чужую речь, отвечать на другом языке. В результате значительно повысится скорость мышления.
  4. Чтение. Желательно не останавливать свой выбор только на развлекательной литературе. Следует приобщаться к классическим произведениям, а также интересоваться научно-популярными изданиями. Это один из способов применить на практике первый пункт. Чтение классических произведений позволяет примерить на себя все роли, оценить всех героев, научиться сопереживать и глубже понимать человеческую натуру.
  5. Развивающие телепередачи. Существует множество хороших образовательных каналов, например, «ВВС», «Наука 2.0», «Культура» и т.д. Из передач также можно узнать много нового и значительно обогатить свой внутренний мир.

Тренировка мозга

Регулярные упражнения, решение нестандартных и логических задач значительно повышают уровень интеллекта. Как? Стать умным человеком, равно как и сильным, можно только при регулярной тренировке.

  1. Головоломки выполняют роль тренажеров. Можно научиться решать судоку или собирать кубик Рубика. как стать умной девочкой
  2. Считать в уме. Как говорится, математика ум в порядок приводит. К тому же это очень полезный в повседневной жизни навык. Например, сделав покупки в магазине, можно посчитать, во сколько они обойдутся. Или прикинуть расходы на коммунальные услуги. Да и мало ли что еще можно рассчитать в нашей жизни!
  3. Решать сканворды и кроссворды.
  4. Разгадывать загадки, анаграммы, выполнять задания из IQ-тестов.

Творчество

Творческие люди мыслят нестандартно, находят несколько решений одной и той же задачи, умеют взглянуть на проблему с разных точек зрения. Поэтому стоит приобщиться к миру прекрасного. Можно заняться рисованием или художественной фотографией. Также хорошим способом для развития творческого начала будет написание стихов или буриме.

Различные ремесленные занятия также будут весьма полезны, т.к. развивают мелкую моторику, успокаивают и учат сосредотачиваться.

Развитие памяти

Умение быстро и надолго запоминать большое количество информации очень актуально в современном мире. Так как стать умным человеком можно, только обладая энциклопедическими знаниями. Существуют различные способы развития памяти, придумано множество методик. Можно воспользоваться одной из них. Также весьма полезно будет заучивать стихи, играть в игры на запоминание расположения предметов и вещей, повторять друг за другом длинные фразы и т.д. Существует огромное количество игр, направленных на развитие памяти. В них можно играть вместе с детьми, например. Полезно будет и для детей, и для родителей. Впоследствии это снимет вопрос о том, как стать умной девочкой или мальчиком.

как стать умным за 5 минут во сне

Новые впечатления

Смена обстановки позволит расслабиться и расширит кругозор. Мозг начнет работать совсем по-другому.

  • За новыми впечатлениями можно отправиться в путешествие. Можно съездить за границу или в другой регион страны.
  • Ничто так не обогащает внутренний мир, как общение с различными людьми. Также это учит быть хорошим собеседником.
  • Нужно уметь слушать собеседников и не стесняться задавать вопросы.

Полезные привычки

Этому пункту следует уделить особенное внимание, так как стать самым умным можно только при хорошей самоорганизации.

  1. Ограничить просмотр развлекательных телепередач. Коммерческое телевидение не развивает человека.
  2. Если на работе перерыв, то следует отдать предпочтение не просмотру фотографий с котятами или чтению анекдотов. Гораздо лучше открыть «Википедию» и ознакомиться со случайной статьей. Или прочитать о событиях, которые случились в этот день.
  3. Интересоваться актуальными новостями. Человек, который не зациклен исключительно на своих переживаниях, является очень интересным собеседником.
  4. Высыпаться. При недостатке сна мозг работает менее эффективно. При избытке – появляется вялость. Так как стать умным за 5 минут во сне реально, то нужно давать отдых своему организму.
  5. Движение – это жизнь. Физическая активность поднимает уровень работоспособности всего организма, в т.ч. и мозга. Заниматься желательно на свежем воздухе, чтобы увеличить содержание кислорода в крови. Можно пробежаться или сделать зарядку, или прогуляться пешком до работы или обратно, или сходить в тренажерный зал. Кому как нравится.  как стать умным в школе
  6. Правильное питание. Для ума очень важен рацион. При недостатке питательных веществ также снижается его эффективность. Желательно, чтобы постоянно присутствовали грецкие орехи, изюм, рыба, каши, фрукты (как свежие, так и сушеные) и овощи. Не стоит полностью отказываться от сладостей, т.к. глюкоза является «быстрым питанием» для мозга, но их употребление желательно ограничивать. как стать самым умным
  7. Немного компьютерных игр. У геймеров хорошо развита скорость реакции, подвижные, как у пианистов пальцы, они быстро соображают и ориентируются в новой обстановке. Кроме этого, игра позволяет разгрузиться эмоционально.
  8. Настольные игры, например, шахматы и шашки, развивают гибкость мышления и развивают способность к прогнозированию действий соперника.
  9. Никакой многозадачности! Это «убивает» способность сосредотачиваться на одном деле, отучает от целенаправленного труда.
  10. Классическая музыка обладает успокаивающим эффектом и помогает сконцентрироваться.
  11. Ум должен не только работать, но и отдыхать.

Если нужно активизировать работу мозга

Бывают случаи, когда нужно быстро собраться. В этих случаях очень актуален вопрос о том, как стать умным за 5 минут, как разогнать свой мозг и заставить его работать. Несколько нехитрых приемов помогут в этом. Большей частью они направленна повышение уровня концентрации.

  • Жевательная резинка стимулирует приток крови к голове, поэтому ум начинает работать более активно. Действует практически мгновенно, но и эффект быстро проходит – примерно за 20 минут.
  • Кофе и пончик или шоколад позволят взбодриться и сконцентрироваться на решении проблемы.
  • Энергетические напитки благодаря своему составу способны прогнать сонливость и усталость. Однако они могут быть вредны, поэтому злоупотреблять химией не стоит.
  • Запах розмаринового масла повышает концентрацию.
  • При решении сложных и творческих задач рекомендуется принимать горизонтальное положение, т.к. эта поза обладает расслабляющим эффектом. Это, в свою очередь, повышает уровень креативности, что и позволяет достигнуть результата.
  • Размышления вслух стимулируют подвижный интеллект.
  • При решении проблемы желательно что-либо чертить или рисовать, т.к. это позволит лучше сконцентрироваться.
как стать умнее окружающих

В заключение

Конечно, на вопрос: «Как стать умным за 5 минут?» сложно ответить однозначно, т.к. это комплексное понятие. Следовательно, и работать нужно по многим направлениям. Однако не стоит относиться к занятиям слишком серьезно, т.к. многие из перечисленных способов носят игровой характер. Самое главное – использовать все полученные знания и приобретенные навыки, только тогда будет практическая поза от всех упражнений, а время не окажется потраченным впустую.

5 простых способов. Развитие человеческих способностей

Бывают ситуации, когда это совершенно непонятно, как говорят другие люди, или невозможно решить проблему или проблему, или трудно найти хороший и правильный ответ на вопрос. В общем, так или иначе, вылезай из беды. В этот момент возникает вопрос: «Как стать умным?» Конечно, за 5 минут трудно достичь значительных результатов, когда речь идет о работе мозга и развитии интеллекта.Однако, если вы будете регулярно практиковать, эффект будет очень заметным.

Как стать умнее других: несколько советов

Работать над улучшением интеллекта, развивать память и концентрацию, повышать гибкость ума и увеличивать скорость работы можно разбить на несколько направлений. Регулярные занятия помогут с ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут в день.

Самообразование

  1. Увеличение словарного запаса. Если новое выражение, имя и т. Д.было озвучено в речи, тогда нужно достать словарь и увидеть его значение. Также полезно взять толковый словарь и прочитать его, пару страниц в день. Периодически нужно будет повторять пройденное и проверять свои знания. Для контроля используются различные приложения в интернете. Есть много разных тестов. За пару месяцев вы можете увеличить свой словарный запас на несколько тысяч слов.
  2. Независимое исследование области знаний, представляющих интерес.Это один из главных моментов в решении проблемы того, как стать умным в школе.
  3. Изучай иностранный язык. Урок, который значительно улучшит многие характеристики ума. Это не только развитие памяти (запоминание новых слов), но и логики, потому что предложения и слова строятся согласно определенным грамматическим правилам. Также будет обеспечено знакомство с другой культурой.
    Надо стараться "жить". Сейчас существует множество разных сервисов, которые предоставляют такую ​​возможность: специальные сайты и программы.Тот же скайп, где можно напрямую общаться с носителем языка. Мозгу придется быстро находить решения, понимать чужую речь, отвечать на другом языке. В результате скорость мышления значительно возрастет.
  4. Чтение. Желательно не выбирать только развлекательную литературу. Следует приобщать к классическим произведениям, а также интересоваться научно-популярными публикациями. Это один из способов реализовать первый пункт на практике. Чтение классических произведений позволяет примерить на себя все роли, оценить всех персонажей, научиться сопереживать и глубже понимать природу человека.
  5. Разработка телепередач. Есть много хороших образовательных каналов, например, «ВВС», «Наука 2.0», «Культура» и т. Д. Из программ вы также можете узнать много нового и значительно обогатить свой внутренний мир.

Тренировка мозга

Регулярные упражнения, решение нестандартных и логических задач значительно повышают уровень интеллекта. Как? Стать умным человеком, а также сильным человеком можно только с помощью регулярных тренировок.

  1. Пазлы играют роль симуляторов.Вы можете научиться решать судоку или собирать кубик Рубика.
  2. Посчитайте в уме. Как говорится, математика ума приводит к порядку. Кроме того, это очень полезно в повседневной жизни навыка. Например, после совершения покупки в магазине вы можете рассчитать, сколько они будут стоить. Или оцените стоимость коммунальных услуг. И вы никогда не знаете, что еще вы можете рассчитать в нашей жизни!
  3. Решите кроссворды и кроссворды.
  4. Решать загадки, анаграммы, выполнять задания из тестов IQ.

Сотворение

Творческие люди думают нестандартно, находят несколько решений одной и той же проблемы, способны взглянуть на проблему с разных точек зрения. Поэтому стоит присоединиться к миру красоты. Вы можете сделать рисунок или художественную фотографию. Также хорошим способом развития творческого начала будет написание стихов или бурь.

Различные поделки также будут очень полезны, потому что развивают мелкую моторику, успокаивают и учат сосредоточиться.

Развитие памяти

Возможность быстро и надолго запоминать большое количество информации очень важна в современном мире.Так как вы можете стать умным человеком, только обладая энциклопедическими знаниями. Существуют различные способы развития памяти, много способов было изобретено. Вы можете использовать один из них. Также будет очень полезно изучать стихи, играть в игры, запоминать расположение предметов и вещей, повторять длинные фразы и т. Д. Существует огромное количество игр, направленных на развитие памяти. В них можно играть с детьми, например. Это будет полезно для детей и родителей. Впоследствии это снимет вопрос о том, как стать умной девочкой или мальчиком.

Новые впечатления

Изменение ситуации расслабит и расширит горизонт. Мозг начнет работать совсем по-другому.

  • Для новых впечатлений вы можете отправиться в путешествие. Вы можете поехать за границу или в другой регион страны.
  • Ничто так не обогащает внутренний мир, как общение с разными людьми. Это также учит вас быть хорошим собеседником.
  • Вы должны быть в состоянии выслушать своих собеседников и не стесняйтесь задавать вопросы.

Полезные привычки

Этому моменту следует уделить особое внимание, поскольку стать умным можно только при хорошей самоорганизации.

  1. Ограничить просмотр развлекательного телевидения. Коммерческое телевидение не развивает человека.
  2. Если у вас перерыв на работе, вы должны отдавать предпочтение не просматривать фотографии с котятами и не читать анекдоты. Гораздо лучше открыть «Википедию» и познакомиться со случайной статьей. Или почитайте о событиях, которые произошли в тот день.
  3. Интересуйтесь актуальными новостями. Человек, который не зациклен исключительно на своем опыте, является очень интересным собеседником.
  4. Выспаться. При недостатке сна мозг работает менее эффективно. При избытке - вялость. Так как стать умным за 5 минут во сне реально, то вам нужно отдохнуть своим телом.
  5. Движение - это жизнь. Физическая активность повышает уровень работоспособности всего организма, в т.ч. и мозг. Делать желательно на свежем воздухе, чтобы увеличить содержание кислорода в крови.Вы можете ходить или делать упражнения, или ходить пешком на работу или обратно, или ходить в спортзал. Как тебе нравится.
  6. Правильное питание. Диета очень важна для ума. При недостатке питательных веществ его эффективность также снижается. Желательно, чтобы грецкие орехи, изюм, рыба, крупы, фрукты (как свежие, так и сушеные) и овощи присутствовали всегда. Не стоит полностью отказываться от сладостей, т.к. Глюкоза является «фаст-фудом» для мозга, но желательно ограничить их использование.
  7. Несколько компьютерных игр.У геймеров хорошо развита скорость реакции, мобильны, как у пианистов пальцы, они быстро разбираются и ориентируются в новой обстановке. Кроме того, игра позволяет эмоционально разгрузиться.
  8. Настольные игры, такие как шахматы и шашки, развивают гибкость мышления и развивают способность прогнозировать действия противника.
  9. Нет многозадачности! Это «убивает» способность сосредоточиться на одном, отучении от целенаправленной работы.
  10. Классическая музыка обладает успокаивающим эффектом и помогает сосредоточиться.
  11. Ум должен не только работать, но и отдыхать.

Если вам нужно активировать мозг

Есть моменты, когда вам нужно быстро собраться вместе. В этих случаях очень актуален вопрос о том, как стать умным за 5 минут, как разогнать свой мозг и заставить его работать. Несколько простых трюков помогут в этом. По большей части они направлены на повышение уровня концентрации.

  • Жевательная резинка стимулирует приток крови к голове, поэтому ум начинает работать более активно.Действует практически мгновенно, но эффект быстро проходит - примерно через 20 минут.
  • Кофе и пончик или шоколад позволят вам взбодриться и сосредоточиться на решении проблемы.
  • Ener
.

Как стать умнее каждый день с 9 простыми навыками

Это первая часть нашей серии BizLibrary Values, в которой мы исследуем преимущества непрерывного обучения. Проверьте остальные серии здесь:

У вас может сложиться впечатление, что интеллект человека предопределен на основе генетики или других факторов ... другими словами, вы либо умны, либо нет. Но исследования говорят нам, что это совсем не так.

Фактически, данные показывают, как мы приближаемся к ситуациям и как мы питаем наш мозг, могут значительно улучшить нашу умственную силу.

Есть много вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы учиться и совершенствоваться. Советы, которыми вы поделились здесь, не являются сложными или сложными для включения в ваш распорядок дня. На самом деле, большинство способов улучшения интеллекта не требуют огромных затрат времени и энергии.

Вам просто нужно быть готовым учиться. Если вы хотите знать, как стать умнее, читайте дальше.

1. Читайте каждый день

Одна из лучших и самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть умнее каждый день, это сделать чтение привычкой.

Ладно, это не совсем шок, и мнения о том, что является лучшим материалом для чтения, способствующим умопомрачению, отличаются друг от друга, с предложениями, начиная от разработки ежедневной газетной привычки и заканчивая подборкой разных художественных и публицистических произведений, но все, похоже, согласны с тем, что количество важный.

Рединг предоставляет массу возможностей для наращивания нашего мозга. Он предоставляет практическую помощь, вводя новый словарный запас, и является альтернативным способом заставить наш мозг путешествовать в новом месте.

Поскольку наше воображение работает над созданием осязаемых людей, мест и впечатлений из слов на странице, наш мозг перестраивается, чтобы понять всю новую информацию.

Эта привычка стоит на вершине списка по понятной причине - это самый важный способ ответить на вопрос, как стать умнее каждый день!

2. Дневник ежедневных занятий

Еще одна важная стратегия для того, чтобы стать более умным, это записывать то, что вы изучаете ежедневно.

Это не обязательно должно быть красиво или долго, но каждый день отводит несколько минут на размышления о том, что вы узнали, что наверняка повысит ваши умственные способности.

Распространенное предложение - писать 300–400 слов в день на те вещи, которые вы выучили (хотя не зацикливайтесь на подсчете слов, просто напишите что-нибудь!). Запись записанных уроков также поможет закрепить новые знания в памяти.

3. Будьте умнее в отношении времени, проведенного в сети

Мое общее правило - сначала попытаться сделать что-то, что я мог бы легко рассчитывать на свой смартфон, например, подсчитать чаевые. Но это не всегда реалистично в современном технологически управляемом мире.

Тем не менее, вы можете быть умнее о своем онлайн времени. Например, каждый онлайн-перерыв не обязательно должен быть связан с проверкой социальных сетей и просмотром ежедневного рациона милых фотографий животных.

Интернет также полон замечательных учебных ресурсов, таких как онлайн-видео и курсы, интригующие выступления на TED и инструменты для увеличения словарного запаса. Если вы специалист в области HR, L & D или обучения, наша библиотека ресурсов полна электронных книг, подкастов, вебинаров, инфографики и многого другого, чтобы помочь вам улучшить свою роль!

Простой способ стать умнее каждый день - это заменить несколько минут скейтборд-собак чем-то более умственно питательным.

4. Помогите другим улучшить свой интеллект

Для всего, что вы изучаете - большого или маленького - придерживайтесь этого, по крайней мере, столько времени, сколько вам понадобится, чтобы объяснить это другу или коллеге. Это довольно легко узнать новую информацию. Однако главным испытанием является способность сохранять эту информацию и обучать ее другим.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы не понимаете это достаточно хорошо».

Убедитесь, что вы действительно узнали то, что, как вы думаете, вы узнали, и сделают эту новую информацию в вашей памяти, обучая и обсуждая ее с другими.

5. Играйте в умные игры

Пазлы и настольные игры, такие как Scrabble, Bridge, Chess и Connect 4, - это не просто весело. Они также отличный способ проработать ваш мозг.

Одна из моих любимых ежедневных привычек - играть в судоку с утренним кофе. Я прошел путь до уровня эксперта, и каждое утро, занимая по 10-20 минут, я начинаю думать и чувствую готовность принять вызовы моего рабочего дня.

Это один из самых веселых способов стать умнее каждый день!

6.Тусоваться с умными людьми

Один из лучших и быстрых способов стать умнее - это проводить время с людьми, которые бросают вам интеллектуальный вызов.

Говорят, что ваш IQ - это среднее число пяти ближайших людей, с которыми вы общаетесь, поэтому убедитесь, что в вашем близком круге есть действительно яркие люди.

Я лично стараюсь проводить как можно больше времени с членами команды разработчиков BizLibrary, которые очень талантливы и думают иначе, чем я.Не могу сказать, что понимаю все их разговоры, но, слушая их, я знаю, что с каждым днем ​​я становлюсь умнее.

7. Береги себя

Тело питает мозг, и поддержание себя в отличной физической форме имеет решающее значение для питания мозга, который постоянно учится.

Исследования постоянно показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокий I.Q. баллы. В дополнение к поддержанию сильного тела, люди, которые регулярно тренируются, фактически стимулируют рост клеток головного мозга.

Процесс, называемый нейрогенезом, происходит во время строгих физических упражнений, что увеличивает производство нейротрансмиттеров. С такими побочными эффектами, как повышение дофамина, активных людей получают меньше стресса, больше концентрации и больше энергии.

Контроль и успокоение вашего мозга также может быть мощным инструментом. Общими темами здесь являются «ежедневно сидеть в тишине» и проводить время, просто думая Честно говоря, я не очень хорош в этом предложении сидеть на месте ... вместо этого я нахожу это спокойное время, пока я тренируюсь или путешествую.Ключевым моментом здесь является не то, как вы успокаиваете свой мозг, а время на регулярной основе.

Еще один совет для повышения умственных способностей заключается в улучшении вашей диеты. Исследования указывают на тесную связь между нездоровым питанием и низким I.Q. баллы. Чтобы начать обращать внимание на нездоровые тенденции, попробуйте исключить лишний жир, сахар и фаст-фуд и начать добавлять больше овощей, фруктов и постного мяса.

8. Делай случайные новые вещи

Чтобы создать новые нейронные пути и стать более интеллектуальными, для нас очень важно постоянно включать новый опыт и информацию в нашу жизнь.

Молодой интерес Стива Джобса к каллиграфии впоследствии стал основой Apple и ее первых компьютеров Mac. Еда на вынос: никогда не знаешь, что будет полезно раньше времени. Вам просто нужно попробовать новые вещи и подождать, чтобы увидеть, как они связаны с остальным вашим опытом позже.

Известная цитата Джобса говорит,

«Вы не можете соединить точки, глядя вперед; Вы можете только соединить их, оглядываясь назад. Поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем.”

Для того, чтобы соединить точки, вы должны быть готовы попробовать новые вещи, даже если они не кажутся сразу полезными или продуктивными.

Будь то посещение новой кофейни, другой путь на работу, художественный курс или путешествие в другую страну, перемещение полезно для мозга.

Это может быть трудно распознать в данный момент, так как обычно это выглядит довольно неловко - по крайней мере, на начальном этапе. Например, в новой кофейне вы не можете заказать «обычный».«Вы должны изучить новое меню, выбрать то, что вы никогда раньше не пробовали, и принять решение.

Хотя это кажется простым, большинство из нас наслаждается комфортом наших привычек. Нам нравится знать, что ожидать в любое время.

Когда вы путешествуете в новую страну, язык странный, обычаи незнакомы, и культура представляет странный новый ритм жизни. Приспособление к этим новым элементам заставляет мозг решать новые, неожиданные задачи. Умение общаться через языковой барьер заставляет мозг разрабатывать творческие способы выражения потребностей и эмоций.

Слушая новую музыку, пробуя новую еду и выходя на зарубежные улицы, вы работаете, чтобы бросить вызов способности вашего мозга адаптироваться к новым ситуациям.

9. Практика на работе

Переваривание новой информации - это хорошая привычка, которая поможет вам стать умнее. А наши рабочие места предоставляют отличные возможности для новых и интересных впечатлений каждый день.

Независимо от того, какую работу вы можете выполнять, все мы в то или иное время имеем возможность нестандартно мыслить, творчески решать проблемы и вносить свежие идеи в команду.

Наши рабочие места также позволяют нам взаимодействовать с другими, помогая нам расширяться до за пределы нашего собственного ограниченного мышления, приобретать новые идеи и смотреть на вещи с другой точки зрения.

Люди бросают вызов, и нет двух людей, имеющих одинаковый жизненный опыт. Каждый интерпретирует информацию уникально, по-разному хранит воспоминания и переваривает повседневную жизнь своими интеллектуальными вспышками. Это делает работу отличным местом, чтобы стать умнее каждый день.

Несмотря на то, что мы все склонны считать, что наш подход является лучшим, получение точек зрения от других помогает нашему мозгу обдумывать новые решения и новые методы для решения многих проблем.

Здесь, в BizLibrary, одна из наших основных ценностей - быть умнее каждый день - стараться узнавать что-то новое каждый день!

Я надеюсь, что вы найдете эти советы полезными в личной и профессиональной жизни. Я искренне верю, что с достаточной мотивацией и решимостью каждый может расширить свои умственные способности. Интеграция новых привычек в повседневную жизнь может обострить ваш мозг и вдохновить вас на новые задачи - помогая вам улучшать свой интеллект каждый день.

Хотите узнать больше о том, как стать умнее и развить умонастроение с непрерывным обучением? Проверьте это бесплатное практическое руководство по гибкости обучения:

,