Как стать уравновешенным и спокойным человеком: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Опубликовано автором

Содержание

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

связиلات

Салва Аззам2017-07-10Последнее обновление: 2017-07-11

Друзья и родственники часто описывают вас как «шумного», «шумного» или «разговорчивого»? Вам кажется, что вы так много говорите, что не можете слушать чувства и мысли других людей? Если у вас есть эта проблема, вы думали о том, чтобы стать более спокойным человеком? Это может заметно изменить ваши отношения, поскольку вы станете более понимающими, ваша семья и друзья почувствуют, что вы больше их уважаете, и они не будут смотреть на вас и говорить себе: «Не мог бы ты немного помолчать!»

Как стать спокойным и трезвым человеком

Сначала вы можете выбирать ситуации, в которых хотите быть спокойнее, и со временем это станет естественной частью вас самих. Но это должно быть, как и любая попытка изменения личности, постепенной. Если вы внезапно переключитесь с громкого звука на тихий, люди подумают, что у вас что-то не так. Просто скажите им, что вы пытаетесь стать спокойнее, и пусть они увидят и оценят ваше развитие.

Если вы действительно верите, что это именно то, что вам нужно, продолжайте читать сегодняшнюю статью с Анной Сальвой.

Вести себя спокойно

Как стать спокойным и трезвым человеком

Действуйте более осторожно. Тихие люди, как правило, действуют менее спонтанно и обдумывают свои решения с разных точек зрения, прежде чем их принимать. Они всегда двигаются обдуманными шагами и не попадают в неожиданные ситуации. Они постоянно находятся в предвкушении и обдумывают свой следующий шаг.[XNUMX] Прежде чем действовать, всегда старайтесь подумать о последствиях.
Тихие люди любят держаться подальше от групп. Если возникнет переполох и все бросятся к окнам выяснять, тихий человек сначала найдет время подумать, стоит ли идти вперед. На тихих людей это не влияет так, как на громких.

Используйте язык тела, чтобы казаться милым и дружелюбным.

Как стать спокойным и трезвым человеком

Подойти к тихому человеку гораздо проще, чем к громкому или агрессивному. Спокойный человек обычно использует простой язык тела и нейтральные выражения, и не так склонен к драматическим выражениям. Вот почему люди обычно думают, что тихий человек добрее громкого, хотя это не всегда так.
Чтобы оставаться открытым и дружелюбным, держите голову высоко и держите глаза открытыми. Сохраняйте удобную и неприхотливую позу сидя или стоя, как будто вы сидите в одиночестве в пустой комнате ожидания. Потратьте несколько минут на размышления о том, что вы не смогли бы увидеть, если бы были слишком заняты болтовней.

Имейте терпение и трезвость.

Как стать спокойным и трезвым человеком

Находясь в компании тихих людей, вы заметите, что они успокаивающе воздействуют на атмосферу, помогая окружающим успокоиться и мыслить яснее. Почему ты не можешь быть этим человеком? Когда все теряют контроль, будь голосом разума. И когда вы, наконец, откроете рот, чтобы заговорить — что будет редкостью — все автоматически будут слушать.
Это даст вам много власти и превратит вас в компетентного молчаливого лидера. Когда окружающие заметят, что вы всегда спокойны и легкомысленны, а говорите кратко и эффектно, они почувствуют естественную склонность следовать за вами.

Завоюйте доверие других, будучи надежным и прямым.

Как стать спокойным и трезвым человеком

Тихие люди обычно хорошо разбираются в ситуациях, требующих завоевания доверия других. Громкие часто кажутся легкомысленными, капризными и эгоистичными. Раскройте свой новый характер и позвольте ей взять верх. И вы, возможно, обнаружили, что все люди — очень быстро — обратились к вам.
Этот новый интерес к вам должен сделать вас более надежным. Социальные взаимодействия вокруг вас не будут так отвлекать, как раньше, и это оставит место для внимания к вашим обязательствам. Сохраняйте этот дух, особенно если у вас долгая история страданий от таких проблем.

Познай себя и противоречи этому.

Как стать спокойным и трезвым человеком

Если вы думаете, что вы громкий и безрассудный (а если вы на самом деле громкий и безрассудный), подумайте о своих мотивах. Когда вы садитесь обедать со своей семьей, обратите внимание на мысли и поведение, к которым вы стремитесь. Затем начните с того, что выберите одно и сделайте противоположное. Чувствуете желание начать болтать о картофельном пюре? Сопротивляйтесь своему желанию. Продолжайте выбирать свои сражения.
Начинайте постепенно, конечно. Вы не превратитесь из болтливого в скрытного. Выберите момент или два в течение дня, когда вы чувствуете желание посплетничать, и постарайтесь быть более сдержанным. Со временем станет легче.

Теги

Людимудростьлучшее поведениенервныйЗнанияя СалваБыть стильнымсохранять спокойствиеизбавиться от нервозностиизбавиться от своей нервозностио твоем поведениио твоей личностиизменить свой характерКак мне изменить свое поведение?Как вы сохраняете спокойствие?Как стать мудрымКак стать спокойным человекомЖурнал арабских женщинПсихологический журнал

прочтите следующее

    Известный

    منذ 4 يام

    Известный

    منذ 5 يام

    Известный

    منذ 5 يام

    связи

    منذ 6 يام

      منذ 4 يام

      Кейт Миддлтон нарушает традицию принца Луи

      منذ 5 يام

      Возвращение Моатасема Аль-Нахара и его жены Линн

      منذ 5 يام

      Послание Меган Маркл королю

      منذ 6 يام

      Доброта — это не только навык или прилагательное, но и здоровье.

      Старт десятого сезона «Fashion Forward Dubai»

      Дочь самого богатого человека в мире, дочь Билла Гейтса, выбирает египетского юношу и безумно его любит

      Статьи по теме

      Смотрите также

      закрытие

      • мода

        Самые красивые образы голливудских звезд на церемонии Tony Awards 2017 в Нью-Йорке

        2017-06-12

      Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?

      Мы прекрасно знаем в современном мире полно стрессовых ситуаций. Это касается не только экзаменов, собеседований, выступлений на публике, общения с руководством, но и обычной поездки в общественном транспорте. Нам могут встретиться разные люди, которые пребывают не в лучшем расположении духа.

      • Причины возникающей нервозности
      • Специфика нервной системы
      • Гиперответственность
      • Переутомление
      • Как перестать нервничать

      Нет гарантии, что они не захотят «слить» негатив на первого встречного. В итоге наши коленки начинают трястись, ладони потеть, а сердце так и выпрыгивает из груди. Это неприятное чувство сочетает в себе страх и безысходность.

      Неудивительно, что мы можем проявлять агрессию, ощущать, что выбились из колеи. Подобного рода микс эмоций (см. Виды эмоций человека) может очень мешать адекватно оценивать свои силы, продолжать двигаться по жизни дальше. Пришла пора понять, как наконец перестать нервничать, обучиться сохранению самообладания в абсолютно любой ситуации.

      Причины возникающей нервозности

      Давно замечено, что одни люди в стрессовых обстоятельствах могут сохранять хладнокровие и спокойствие, а другие – нет. Важно понять, какие существуют основные причины повышенной нервозности. Это поможет легче справиться с проблемой, которая актуальна для многих людей, независимо от их пола, возраста, социального статуса.

      Специфика нервной системы

      В соответствии с учением академика Павлова, выделяют сильную и слабую нервную систему. Первая отличается высокой работоспособностью, выносливостью. Можно отметить способность выдержать длительное по времени возбуждение без перехода в состояние торможения.

      Вторая сочетается со сверхчувствительностью, реакцией на импульсы, которые могут быть совершенно незначительными. У такого человека развита эмпатия (см. что такое эмоциональный интеллект), вследствие чего он способен различить спектры эмоций людей, тонкие оттенки цвета.

      Сила нервной системы представляет собой врожденный показатель, каким является размер ушей или цвет глаз. Как полагают психологи, все дело и в разделении людей на разные типы темперамента. Если флегматик, холерик и сангвиник обладают сильной нервной системой, то меланхолик именно слабой.

      В силу этого обстоятельства, человек нервничает намного сильнее и чаще. Он искренне переживает из-за любого повода (вовремя не пришел автобус, коллега не поздоровался, закончился любимый товар). Достаточно сложно раз и навсегда избавиться от этих особенностей. Скорее, можно научиться с ними жить.

      Гиперответственность

      Данное свойство характера может сделать нервным даже представителей самого спокойного темперамента. Человек начинает сильно преувеличивать сферы своего влияния, начинает брать на себя слишком много.

      В результате психика может не справиться с такой нагрузкой, появляется эмоциональное выгорание. Человек становится слишком раздражительным, может проявлять агрессию.

      Вы можете пройти небольшой тест, чтобы выявить наличие гиперответственности:

      1. Вы чувствуете себя ответственным за настроение собеседника?
      2. Вы паникуете в ситуациях, когда Ваша жизнь зависит от действий другого (поездка в общественном транспорте, как вариант)?
      3. Вам важно держать все под контролем?
      4. Вы склонны критиковать людей, если они делают что-то не так?
      5. Вы чувствуете свою вину, если не можете ответить взаимностью на чувства другого?
      6. Вам важно произвести хорошее впечатление на окружающих людей?

      Ответили положительно на большую часть утверждений? Значит Вы склонны страдать от проявлений гиперответственности. Необходимо, как можно быстрее учиться искусству пофигизма.

      Нервозность нельзя считать единственным следствием данного свойства характера. Из-за гиперответственность могут развиться панические атаки. Они в свою очередь станут причиной бессонницы, приведут к проблемам в межличностных отношениях.

      Переутомление

      Если работать без полноценного отдыха, можно обнаружить последствия для физического и психологического здоровья. Именно хроническая усталость приводит к тому, что человек слишком болезненно реагирует на невинные вещи.

      Он может раздражаться по пустякам, срывать агрессию на окружающих людей. Лучше всего взять небольшой отдых, чтобы привести нервы в порядок. Не стоит считать, что без Вас «мир попросту рухнет».

      Как перестать нервничать

      Разработанные специалистами рекомендации способствуют успокоению нервной системы. Вы сможете обучиться полноценному расслаблению, грамотному контролю над своими эмоциями.

      Нет планированию тех аспектов, на которые нельзя повлиять

      Важно брать в учет факторы, которые не находятся под нашей властью. Это позволит сберечь нервы в тех ситуациях, когда все идет не по плану. К примеру, направляясь в кинотеатр, можно попасть в пробку.

      На работе может сломаться техника, придется ждать технического специалиста. За это время лучше не нервничать, а сделать себе кофе, отдохнуть от рабочей рутины.

      Избавиться от ожиданий

      Зачастую неоправданные ожидания приводят к тому, что мы много нервничаем, расстраиваемся. Довольно трудно заставить людей пытаться сделать так, как мы хотим. По этой причине стоит научиться ничего не требовать и не ждать, исключая ситуации, прописанные в законодательных актах.

      Именно эта рекомендация поможет обрести гармонию и душевное равновесие. Люди будут делать так, как считают нужным. Помните, что чаще всего проявление злобы – это показатель внутреннего недовольства человека собой. Он сам не уверен в своих силах, может испытывать настоящие страдания от собственной ущербности, из-за чего выплескивает в мир свое недовольство.

      К примеру, девушка долго не могла понять причин отношения к ней коллеги. Как выяснилось, та просто завидовала ее уверенности в себе, семейному благополучию. Нам трудно в принципе понравиться всем на свете. Да и какой в этом смысл?

      Медитация

      Трудно не согласиться с тем мнение, что повышенная нервозность – постоянный спутник людей с крайне низким уровнем самоконтроля. Им достаточно сложно переключиться, а потому ничего не стоит оказаться под влиянием негативных эмоций. Как же взять под контроль собственное тело и мысли? Как выясняется, есть один проверенный способ.

      Именно медитация поможет обучиться контролю собственных реакций, чтобы суметь жить осознанно. У многих знаменитостей жизнь сопряжена с постоянными стрессами. Они давно открыли для себя преимущества медитации (см. Звуки для медитации и релаксации), чтобы обрести долгожданное спокойствие и уравновешенность.

      К примеру, среди ярых поклонников этого метода можно обнаружить Мадонну, Клинта Иствуда и Хью Джекмана. Может быть пришла пора пополнить их ряды?

      Вы обнаружите, насколько снизился уровень тревожности, пропала неприятная тяжесть, а также головные боли, которые мучили последнее время. Больше никакого желания психовать и накручивать себя в эмоционально напряженных обстоятельствах.

      У Вас получится привести нервы в порядок, чтобы преодолеть навязчивые мысли своими силами. В процессе медитаций, можно обучиться правильному дыханию, чтобы купировать приступы нервозности и тревоги. Если возникли какие-либо трудности на первом этапе, можно воспользоваться помощью специалистов или посмотреть обучающее видео.

      Без смеха никуда

      Благодаря смеху, удастся действительно быстро снять нервное напряжение. Как только ощутили накатывающую волну беспокойства или раздражения, просто смотрите комедию, смешные видео и картинки.

      При желании можно прочитать анекдоты, посмотреть выступление комиков, которых в современном мире предостаточно.

      В качестве мер профилактики можно каждый день вспоминать моменты, которые вызвали улыбку. При наличии свободного времени, заведите своего рода дневник, в котором будут записаны забавные моменты прошедшего дня. Если завершить день на позитиве, можно рассчитывать на появление улыбки уже с утра пораньше.

      Каждая жизненная проблема заслуживает рассмотрения с точки зрения юмора. Давно замечено, что именно самоирония представляет собой лучшее лекарство от всех нервных болезней. Вы сможете расслабиться и забыть о том, что мучило еще недавно. Проблема покажется настоящим пустяком.

      Водная терапия

      Вода считается прекрасным антидепрессантом. Не зря многие люди хотят поехать к морю, если ощущают усталость, апатию от жизни. В теплое время года следует чаще плавать в открытых водоемах. Зимой достаточно похода в бассейн.

      Плавание позволит снять и мышечные зажимы, которые возникают от заблокированных эмоций, недовольства собой. Утром можно обойтись холодным душем, чтобы обрести столь необходимые уравновешенность и спокойствия.

      Перед сном идеально подойдет горячая ванна, чтобы расслабиться после напряженного дня, проведенного на работе или учебе.

      Звук воды обладает успокаивающим действием. Именно по этой причине многие ставят дома небольшой фонтан, чтобы повысить эмоциональный фон, снизить степень беспокойства и волнения в стрессовой ситуации.

      Чего говорить, даже работоспособность может увеличиться от обычного фонового журчания. Можете лично проверить!

      Поплакаться

      Если нервная система уже на пределе, а Вы ощущаете подступившее раздражение, не стоит никоим образом сдерживать себя. Лучше всего от души выплакать накопившийся негатив, раздражение, чтобы обрести спокойствие.

      Нет ничего ужасного в слезах. Они – не показатель слабости, скорее способ, чтобы полноценно расслабиться, убрать неприятные эмоции. Помните, что следует забыть про родительские установки «Ты-большой, никаких слез», «Хватит хныкать, соберись». Они способны только навредить в данном случае.

      Избегать конфликтных ситуаций

      Профилактика – это куда действенный метод, чем решение существующих проблем. Нужно стараться избегать конкретных ситуаций, если она может привести к состоянию стресса. К примеру, Вы можете не ходить на праздник, если там будут неприятные люди, способные спровоцировать на неприятные эмоции.

      Да и всегда можно выйти из дома раньше при опасении опоздать на важную встречу или работу.

      Тщательная подготовка к ответственным мероприятиям

      Сначала стоит продумать свой образ. Подготовьте одежду, которую наденете завтра. Не стоит забывать про уверенность в себе, составление речи, которая пригодится для выступления на публике, важном совещании. Вам следует лечь раньше, чтобы полноценно выспаться. Позаботьтесь о вкусном завтраке, приятном ритуале с утра, чтобы поднять себе настроение.

      Заниматься спортом

      Благодаря физическим упражнениям, можно способствовать нейтрализации избытка гормонов стресса кортизола. Вам удастся сбалансировать гормональный фон. В итоге можно обрести больше спокойствия, уверенности в себе.

      Да и стройная фигура еще никогда не была лишней. Вы обнаружите появление столь необходимого тонуса, работоспособности, концентрации внимания и выносливости. Никакого раздражения и расстройств, как видите.

      Контакты
      и запись
      на приемПрочитать
      о консультировании
      и квалификации

      Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

      10 повседневных привычек, которые сделают вас более спокойным человеком

      1.

      Они предпочитают ходить пешком.

      Будь то встречи в городе или магазины на улице, спокойные люди ходят каждый день. Простая растяжка ног и очищение головы обязательны для успокоения. Возьмите за привычку работать пешком, выходить из автобуса или поезда и останавливаться раньше, если это необходимо.

      2. Они не торопятся.

      У них достаточно времени, чтобы добраться туда, куда они направляются, и они не втискивают слишком много. Если случается несчастье, они выбрасывают что-то из своего списка, переносят это или приходят туда, когда приходят, и извиняются. любезно. Спешка нарушает покой и не имеет никакой ценности. Будьте полны решимости бросить эту привычку.

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      3. Они заботятся о себе.

      Достаточный сон, хорошее питание и физическая активность непреложны для спокойных людей. Эти предметы первой необходимости не приносятся в жертву дедлайну или чему-то еще. Займитесь успокаивающими делами, такими как медитация, чтение, прием успокаивающей пищи или прием добавок, которые помогают телу расслабить костяк вашего дня и приблизиться к самообладанию, которого вы жаждете.

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      4. Они используют процедуры.

      Спокойные люди минимизируют нагрузку на свою рабочую память, выполняя одни и те же действия каждый день. Утренние ритуалы, капсульный гардероб, планы питания и т. д. делают определенные части их дня предопределенными. Подобная работа на автопилоте может свести к минимуму принятие решений и облегчить повседневную нагрузку.

      5. Они тренируются быть в настоящем моменте.

      Самые спокойные любители медитируют, занимаются йогой, тай-чи или другими формальными практиками осознанности, которые позволяют им полностью присутствовать. Вы можете заняться серфингом, садоводством или чтением вместе с детьми, но будьте усердны и регулярно практикуйтесь, чтобы добиться эффекта снижения стресса.

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      6. Они разумно пользуются своими телефонами.

      Спокойные люди не зависят от своих телефонов. Они просто используют их как инструмент для работы и общения, может быть, как источник музыки или новостей. Вы не достигнете мира или равновесия в своей жизни, если ваш телефон доминирует в вашем дне.

      7. Они саморегулируются и придерживаются здоровых границ.

      Они обладают самосознанием и реагируют на свои умственные, физические и эмоциональные потребности. Они делают перерывы, растягиваются и перекусывают или выпускают пар по мере необходимости. Самодисциплина и напористость позволяют им говорить «нет», просить о помощи и останавливать работу в разумное время. Практикуйте настройку и утверждение своих потребностей внутри себя и с другими, и наслаждайтесь чувством большего контроля.

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      8. Они ожидают, что что-то пойдет не так.

      Их невозмутимый характер проистекает из глубокого понимания того, что жизнь непредсказуема. Они не ожидают, что все пойдет по плану, и готовы приспособиться ко всему, что бросает им день. Обязательно имейте план, но будьте готовы изменить его в любой момент.

      9. Они искренне и значимо связаны с миром.

      Каждый день спокойные люди занимаются чем-то, что не связано с успехом, деньгами или просто проведением времени. Это может быть обмен с незнакомцем, звонок родителю или творческое занятие.

      10. Они занимают свое маленькое место в мире.

      Возможно, больше всего они довольны тем, что знают, что занимают крошечное место во вселенной. Они по-прежнему осведомлены о широком мире за пределами. Они серьезно относятся к своей работе и обязанностям, но не несут на своих плечах весь мир.

      Все эти модели поведения и отношения находятся в пределах вашей досягаемости, даже если сразу сделать их привычкой непросто.

      Начните с малого, начните сейчас и наслаждайтесь спокойствием, которого вы заслуживаете.

      5 привычек очень спокойных людей

      Спокойствие похоже на место, которое вы посещали раньше, но не были слишком долго. Посмотрите, с чем мы имеем дело: вирус вторгся в нашу жизнь и продолжает распространяться по стране; работа проникла в наши дома. Вдобавок ко всему у нас повсеместная безработица и глубокие социальные волнения. Это много, если не сказать больше.

      Так почему некоторые люди способны излучать спокойствие, несмотря на то, что происходит? Это то, с чем мы рождаемся, или чему мы можем научиться? В то время как некоторые из нас могут быть более тревожными, чем другие (или просто иметь больше забот), факт в том, что научиться культивировать спокойствие — это во многом практика.

      В прошлом году мое спокойствие подверглось испытанию: у меня диагностировали рак груди, неопределенность и стресс держали меня в плену. Как тренер по здоровому образу жизни и эксперт по психологической устойчивости, я изучил самые мощные методы успокоения и разработал за это время набор из пяти проверенных практик, которые принесли мне облегчение. Я использую их со своими клиентами, и сегодня я делюсь ими с вами. Они могут помочь вам пережить кризисы, через которые мы сейчас проходим, помогая сохранить ваш мир, человечность и даже надежду.

      Вот пять привычек очень спокойных людей:

      1. Они контролируют эмоции.

      Мы рождены с привычкой сканировать мир на предмет «угроз», которые переворачивают наши эмоции и ставят под угрозу наше поведение. Мы действуем привычно и часто импульсивно — например, чувствуя прилив беспокойства, гнева или печали — и в процессе испытываем стресс. Эти угрозы нашей безопасности сейчас действуют в полной мере, заставляя нас прибегать к этим давним эмоциональным реакциям. Вместо этого, когда возникают эти стрессовые мысли и эмоции, ловите и переосмысливайте их с помощью техники «Ловушка, картографирование, уничтожение», разработанной главным научным сотрудником meQuilibrium доктором Эндрю Шатте. В стрессовые времена я использую эту технику несколько раз в день, чтобы сохранять спокойствие.

      КАК: поймать, нанести на карту, обезвредить

      Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее это становится автоматическим.

      1. Ловушка: Ловите эмоции, которые вы испытываете. Осознавайте, когда на вас накатывает напряжение беспокойства или жар гнева и так далее.
      2. Сопоставьте это: Сопоставьте свои эмоции со стрессовой мыслью, которая их вызывает, т. е. Эта пандемия никогда не закончится.
      3. Уничтожьте это: Уничтожьте мысль: переформулируйте ее, сделав ее более реалистичной. Даже когда эмоции или мысли оправданы, почти всегда есть место, чтобы смягчить реакцию, чтобы уменьшить стресс.0110 т.е. это может продолжаться какое-то время, но все меняется каждый день и мало-помалу мы вернемся к новой нормальности.

      2. Они используют свое дыхание.

      Когда мы в стрессе, мы склонны делать поверхностные вдохи или даже задерживать дыхание. Это усиливает наш стресс и тревогу и переводит наше тело в режим выживания «бей или беги». Я бывший учитель йоги, и трехчастное дыхание — это первая техника, которой обучают студентов, потому что она проста, но очень эффективна. Эта дыхательная техника мгновенно расслабляет вас, активируя парасимпатическую нервную систему (также называемую «системой отдыха и пищеварения»).

      КАК: Трехчастное дыхание

      Вы можете делать это сидя или лежа. Аккуратно закройте глаза и рот, вдыхая и выдыхая через нос. Положите одну руку на живот, а другую на грудь.

      1. Сделайте медленный глубокий вдох. Выдохните.
      2. Вдохните животом, стараясь поднять только руку на животе.
      3. Вдохните грудью, стараясь поднять только руку на груди. Продолжайте чередовать вдохи животом и грудью в течение нескольких циклов и почувствуйте спокойствие.

      3. Они теряют контроль.

      Многие из нас держатся за контроль изо всех сил. Мы привязываемся к результатам и стремимся к тому, чтобы все происходило так, как мы хотим. Однако контроль коренится в страхе. Мы пытаемся все контролировать, потому что боимся того, что может случиться, если мы этого не сделаем. Однажды в прошлом году моя мама остановила мой парад беспокойства по поводу моего лечения рака и сказала: «Аланна, у тебя нет такого уровня свободы действий в своей жизни». Это было правдой: реальность такова, что дела идут гораздо более гладко, когда мы немного расслабляемся и позволяем им происходить, а не «толкаем». Когда мы можем верить, что с нами все в порядке независимо от обстоятельств, мы открываем невероятный путь к спокойствию — и возможности.

      КАК: Доверься себе

      Доверься, что сможешь пройти через это. Это то, что в конечном итоге позволит вам отпустить необходимость контроля. Практикуйтесь, используя такие аффирмации:

      «Я верю, что все произойдет так, как задумано».

      «Я уже справлялся с испытаниями раньше и могу сделать это снова».

      4. Они могут сказать нет, чтобы сказать да.

      Многие из нас водят себя до изнеможения. Но чтобы защитить наше благополучие, мы должны установить границы. Говоря «нет» дополнительным социальным обязательствам, поручениям и т. д., вы говорите большое «да» своему благополучию, своему здоровью и заботе о себе. Это силовое движение и мощное средство для достижения спокойствия.

      КАК: составьте список того, что нельзя делать . Это могут быть социальные обязательства или взятые на себя обязательства, такие как работа по дому, поручения, работа допоздна или бездумное пролистывание социальных сетей — иногда нам нужно сказать «нет» и самим себе, когда мы испытываем искушение действовать таким образом, что истощать нашу энергию.

      5. Они находят хорошее.

      Радость не результат борьбы. Радость – это результат радости. Даже в самые мрачные времена мы можем найти хорошее, что, как показывают исследования, превращает беспокойство в спокойствие, уравновешивая вашу точку зрения.