Как укрепить отношения: 6 способов укрепить отношения . Записи блога

У всех счастливых пар без исключения есть привычка делать это перед сном: Проверьте себя

Время перед сном — это идеальный момент для того, чтобы укрепить связь с партнёром, поделиться моментами радости, грусти или просто насладиться друг другом. Счастливые пары уделяют этому моменту большое внимание и имеют список вещей, которые делают перед тем, как лечь спать. Вот шесть привычек, которые помогут укрепить связь с любимой половинкой.

Любящие партнёры лежат в обнимку

Полежать в обнимку перед сном — это простой, но очень эффективный способ укрепить связь с партнёром. Этот момент позволяет расслабиться и насладиться близостью с любимым человеком. Взаимные объятия и прикосновения укрепляют чувственность и близость в отношениях. Не спешите засыпать — понаслаждайтесь обнимашками сполна!

Как укрепить связь с партнёром. Фото © Shutterstock

Счастливые пары говорят по душам

Время перед сном — это идеальный момент для того, чтобы поговорить о том, что беспокоит, или обсудить произошедшее за день. Важно выслушать друг друга и поделиться мыслями, отношением к вопросу, возможно, посоветоваться. Доверие и открытость — вот ключевые качества, которые помогают сохранить крепкие отношения.

Любящие люди обсуждают планы

Перед сном хорошо обсудить планы на следующий день, выходные или даже жизнь. Это поможет избежать недоразумений, сделать день более продуктивным. Обсуждение планов также помогает синхронизировать свои цели и стремления по жизни и лучше понимать друг друга. Это отличный момент, чтобы обозначить ожидания и пожелания.

Как укрепить отношения с партнёром. Фото © Shutterstock

Два любящих человека высказывают благодарность

Не так часто в суматохе дней мы находим подходящий момент, чтобы высказать свою благодарность партнёру. Почему бы не делать это каждый вечер! Перед сном скажите, как вы цените и любите его или её. Это поможет укрепить связь и привнести в отношения больше позитива и романтики. Уважение и признание — то, что делает браки крепкими и стойкими.

Счастливые пары учатся новому вместе

Перед сном можно изучать что-то новое вместе с партнёром. Это может быть книга, фильм или какой-то рецепт сырников. Такая привычка поможет укрепить связь между вами и открыть для себя что-то новое. Кроме того, такое вечернее хобби заметно помогает расширить кругозор. А ещё интереснее, если вы не просто будете вместе узнавать что-то новое, а делиться знаниями друг с другом. Взаимное обучение — весьма интересный путь к укреплению отношений.

Ритуалы перед сном, которые помогают сохранить крепкие отношения. Фото © Shutterstock

Секс перед сном

Секс — это ещё один способ укрепления близости и чувственности в отношениях. Но не забывайте о том, что интим должен быть только приятным. Подход «нужно обязательно заняться сексом, так статья в Интернете сказала» не подходит вообще. Важно уважать желания партнёра и находить компромиссы. И, конечно же, прислушиваться к себе. Обязанности заниматься сексом с супругом или женой нет, если вы сами того не хотите.

Выше мы указали шесть простых привычек, которые счастливые пары делают перед сном. Попробуйте их и увидите, как связь с партнёром станет ещё крепче и гармоничнее. И помните, что важно уделять время друг другу и наслаждаться моментами близости и любви.

Абсолютно каждый хотя бы раз совершал одну из этих 7 ошибок в любви

• 10 фото самых странных радужек, от одного взгляда на которые становится жутко

  17 марта, 09:30

• 10 смешных фото, доказывающих, что для родителей мы всегда остаёмся несмышлёными детьми

  16 марта, 08:02

• 10 фотографий, доказывающих, что связь питомцев и их хозяев — нечто большее

  15 марта, 08:00

Психологи рассказали, как укрепить отношения между поколениями в семье

Родство и связь поколений — мощный ресурс поддержки для всех членов семьи. Предыдущие поколения имели свой уникальный опыт, обладали мудростью, силой в преодолении разных жизненных ситуаций. Все эти качества передаются нам, потомкам, позволяя реализовывать самые смелые мечты сегодня. Как развивать отношения, поддерживать ресурсы друг друга, помогать, а не отворачиваться в трудные минуты, когда необходима помощь и поддержка, рассказывает психолог семейного центра «Печатники» кандидат психологических наук Ирина Кутянова.

«Они совсем избаловали моего ребенка!»

В семейный центр «Печатники» обратилась мама подростка, которая пожаловалась на разные стили воспитания сына у нее и бабушки. Это было причиной постоянных конфликтов: матери казалось, что бабушка слишком балует ребенка. Выход из ситуации она видела в том, чтобы ограничить общение. После беседы с психологом, который ей рассказала о роли бабушек и дедушек в жизни ребенка, мама по-другому посмотрела на эту ситуацию. Она поняла, что у каждого члена в семье своя роль. Не обязательно все должны придерживаться строгости в воспитании.

Как укрепить связь между поколениями:

Проявляйте заботу по отношению к бабушкам и дедушкам

Все мы знаем, что пожилой возраст часто связан с проблемами со здоровьем, поэтому очень важно оказывать посильную поддержку. Например, помочь оформить онлайн доставку лекарств из аптеки или заказать продукты из интернет-магазина. Это не сложно, а близким приятно, что о них заботятся, ценят и проявляют внимание. В другой раз бабушка и дедушка с удовольствием помогут вам посидеть с детьми, почитают им сказку.

Помогите освоить новые формы общения

В период пандемии коронавируса личные контакты и походы в гости пришлось отменить. Однако общение может продолжаться без ограничений посредством современных способов связи в режиме онлайн: Skype, Zoom, видеозвонки WhatsApp. Помощь в освоении социальных сетей и месенджеров может стать отличным поводом для сближения поколений, где внуки и старшие почувствуют себя нужными друг другу. При этом в общении важно проявлять терпение, такт, выделить время, когда вы никуда не спешите.

Создавайте совместные традиции

Многие молодые люди испытывают сложности во взаимопонимании с людьми старшего поколения. Кажется, что они жили совсем в другом мире. Однако совместные традиции помогут объединить всю семью. Одной из таких традиций может стать составление генеалогического древа, где максимально полно указывается вся родословная: кто когда жил, у кого сколько детей. Для этого придется потрудиться и поспрашивать у всех бабушек и дедушек, чем они занимались, какие у них были истории жизни и достижения. Часто можно услышать много интересного. Иногда бывает так, что человек выбирает профессию, например, учителя, или военного. А впоследствии оказывается, что его предшественники были талантливыми учителями или выдающимися полководцами.

Делать сюрпризы

Приятные мелочи и подарки любят все, поэтому попробуйте внедрить эту традицию и в ваши отношения. Подумайте, что может порадовать ваших бабушек и дедушек. Это могут быть звонки с пожеланием хорошего дня, поздравление с праздником, милая открытка или фотокнига о вашей семье, сделанные своими руками. А может быть, вы снимете видео или даже клип с поздравлением.

Проявлять любовь и благодарность

Каждому человеку хочется знать, что есть те, кто его очень любит. Часто пожилые люди чувствуют одиночество из-за недостатка внимания и любви. Поэтому очень важно говорить бабушкам и дедушкам слова благодарности и признательности за их заботу в детстве, помощь с внуками как можно чаще. Это важно, даже если они сами при этом не привыкли открыто говорить о своих чувствах и демонстрировать любовь. Вы можете проявить инициативу и сказать, что любите их и признательны им за заботу. Это можно проговорить лично или отправить сообщение, написать пост о них или разместить видео в своем блоге.

Попросить совета

Люди старшего поколения, как никто другой, могут подсказать, посоветовать, утешить в самых трудных ситуациях, ведь у них за плечами огромный жизненный опыт. Важно обращаться к ним за советом, особенно в вопросах, в которых они разбираются лучше всего: как воспитывать и развивать детей, как ухаживать за домом, как сохранить гармоничные отношения в семье. Можно спросить у бабушки, как приготовить то или иное блюдо: она с радостью подскажет вам рецепт и поделится секретами приготовления.

Проявляйте терпение и такт

Важно научиться принимать людей старшего поколения такими, какие они есть, не пытаться их переделать или перевоспитать. Избегайте споров, проявляйте уважение, с пониманием относитесь к особенностям характера. Они есть у каждого человека. Пожилые люди очень ранимы, они обижаются и расстраиваются, если к ним относятся без уважения. В то же время они очень нуждаются в общении с внуками. Бабушки и дедушки, как никто другой, могут рассказать сказку, накормить вкусными пирожками, подарить детям ощущение тепла, праздника, бесконечной доброты и сказки. Эти впечатления нужны каждому из нас, они запоминаются на всю жизнь и согревают нас в трудные минуты.

Здесь помогут

В случае если родители не знают о том, как наладить отношения со старшим поколением, всегда можно проконсультироваться, обратившись на портал «Мой семейный центр». Специалисты запишут на дистанционную консультацию к психологам в столичных семейных центрах. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Блог | Важные способы укрепления отношений

Главная страница блога   /   Здоровый образ жизни

Хотите укрепить отношения с другими людьми? Улучшите свою жизнь, используя эти три совета, чтобы улучшить отношения с друзьями, коллегами и семьей.

Дженнифер Диффли

Отношения требуют работы, но награды за здоровые отношения неисчислимы. Разница между тем, кто знает, как поддерживать и укреплять отношения, и тем, у кого есть опыт потери друзей и семьи, сводится к нескольким ключевым факторам. Знание этих ключевых факторов определит, насколько вы счастливы в своих межличностных отношениях.

1. ПРИНОСИТЕ ИЗВИНЕНИЯ. Извиняться может быть тяжело. Извиняться сложно, потому что для этого требуется смирение, чтобы признать свою неправоту, а большинство из нас ненавидит признавать, что совершает ошибки. Правда в том, что вы гарантировано сделаете что-то не так в своей жизни, и извинения могут помочь вам избавиться от этих ошибок. Ключом к извинениям является честность и принятие вины, поэтому, когда вы извиняетесь, делайте это просто, но осмысленно. Скажите: «Прости, что высмеял ожерелье, которое ты носишь. Это задело твои чувства и было грубо с моей стороны. Не дополняйте это оговорками вроде: «Прости, я посмеялся над ожерельем, которое ты носишь; просто это очень уродливо». Нет, признай свою ошибку и извинись. Не делайте это неловко, просто сделайте это честно.

Связанный:  Культивируйте немного счастья

2. ПРОСТИТЕ. Вероятно, в вашей жизни будут тысячи случаев, когда друзья, коллеги или члены семьи будут обижать вас. Иногда они будут извиняться перед вами, а иногда нет. Еще один отличный способ укрепить отношения — простить тех, кто вас обидел, извинились они или нет. Позволение обиде просачиваться в отношения отравляет их и в конечном итоге может их разрушить. Есть даже доказательства того, что прощение других может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Точно так же, как извиняться, прощать других становится легче, чем чаще вы это делаете. Вы обнаружите, что прощение людей, которых вы знаете, облегчает прощение людей, которых вы не знаете, например, того парня в грузовике, который вас подрезал, или кассира, который испортил ваш заказ. Вы понесете с собой большее чувство покоя.

3. ПОСЛУШАЙ. Вы не сможете развивать отношения с окружающими вас людьми, если не слушаете их, включая как вербальное, так и невербальное общение. По-настоящему слушать — это один из величайших подарков, которые вы можете сделать, особенно в эпоху, когда мы ходим с большими пальцами на своих телефонах, пытаясь одновременно писать и слушать. Положите трубку и будьте рядом с окружающими. Это отличная идея, чтобы практиковать навыки активного слушания, такие как поддержание зрительного контакта и подтверждение того, что было сказано. Слушание означает уважение, поэтому окружающие чувствуют, что их любят и ценят. Еще одно преимущество умения слушать состоит в том, что вы лучше понимаете людей, что естественным образом способствует развитию большей эмпатии. Вы будете меньше раздражаться, станете более настроенными, и люди будут тянуться к вам более естественно.

Родственный: Сила благодарности

Жизнь на самом деле состоит из нашего опыта и отношений, которые мы поддерживаем с окружающими. Да, люди могут разочаровывать, но когда вы берете на себя обязательство лучше прощать, извиняться и слушать, вы обнаружите, что можете поддерживать и укреплять отношения, культивируя более осмысленную жизнь. И это определенно стоит усилий.

ОБ АВТОРЕ

Дженнифер Диффли является старшим копирайтером и имеет степень магистра в области творческого письма Нью-Йоркского университета. Дженнифер стремится к здоровью, но испытывает нездоровое увлечение возмутительной обувью.

Статьи по теме

15 интересных фактов о человеческом теле Инфографика

Эти факты помогут вам еще больше ценить свое тело.

3 способа практиковать осознанное питание

Получайте больше удовольствия от еды и лучше контролируйте себя с помощью этих трех советов по осознанному питанию.

3 совета кардиолога по предотвращению сердечных заболеваний

Кардиолог расскажет, что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Как найти время для упражнений

Найдите время для упражнений с помощью этих простых советов.

ОБ АВТОРЕ

Дженнифер Диффли является старшим копирайтером и имеет степень магистра в области творческого письма Нью-Йоркского университета. Дженнифер стремится к здоровью, но испытывает нездоровое увлечение возмутительной обувью.

Как укрепить социальные отношения

Дом МХС

Поиск по всему сайту

Нужен крупный текст?

• Центры передового опыта
• Консорциум здравоохранения и военной эффективности
• Центр передового опыта по травмам и ампутациям конечностей
• Центр передового опыта в области слуха
• Национальный бесстрашный центр передового опыта
• Центр психологического здоровья передового опыта
  • Блог клиницистского уголка
  • Оставайтесь на связи с PHCoE
  • Исследования и аналитика PHCoE
  • Ресурсы для врачей PHCoE
  • Первичная медико-санитарная помощь
  • Готовность к психологическому здоровью
  • Отчет Министерства обороны о самоубийствах (DoDSER)
  • в переходе
  • Ресурсный центр психологического здоровья | 24/7
  • Кампания настоящих воинов
    • Статьи
    • Материалы
    • Видео
• Центр передового опыта черепно-мозговой травмы
• Центр передового опыта

Неудивительно, что военнослужащим нужны сильные дух и тело, чтобы выполнять требования миссии. Тем не менее, социальная пригодность также является ключевой частью вашего здоровья и благополучия. Качество ваших отношений с другими может повлиять на многие сферы вашей жизни, от военной службы до общего состояния здоровья. Узнайте, почему здоровые отношения важны для подготовки к миссии, и найдите советы, которые помогут укрепить ваши нынешние социальные связи.

Преимущества здоровых социальных связей

Социальная подготовка включает в себя создание и поддержание здоровых социальных связей с другими людьми. Очень важно иметь тесные отношения с членами семьи, друзьями, коллегами и другими военнослужащими. Когда у вас здоровые отношения, вы, скорее всего, почувствуете поддержку и сможете сосредоточиться на своих военных обязанностях.

Крепкая дружба также полезна для общего состояния здоровья и может помочь:

• Повысить чувство принадлежности и цель
• Поощрение выбора здорового образа жизни
• Оказать поддержку в трудную минуту
• Предотвратить одиночество
• Уменьшите стресс

Советы по улучшению социальной подготовленности

Будь то в командировке или дома, вы полагаетесь на свои социальные сети, которые помогут вам справиться с трудностями военной жизни. Однако, как военнослужащему, иногда может быть сложно строить или поддерживать ваши отношения. Воспользуйтесь этими советами, чтобы оставаться рядом с семьей, друзьями и сослуживцами.

Сделайте себя доступным. Построение близких отношений требует времени. Даже при напряженных или противоречивых графиках важно выделять время для отношений и общения с другими людьми.

Оставайтесь на связи. Минимум раз в день связывайтесь с членом семьи, другом, коллегой или сослуживцем. Пишите, звоните, общайтесь в видеочате или используйте социальные сети, чтобы оставаться на связи, если вы разлучены физически.

Посещайте общественные мероприятия. Ознакомьтесь с программой морального духа, благосостояния и отдыха (MWR), чтобы найти интересные занятия и познакомиться с новыми людьми. Во время развертывания старайтесь проводить время с другими, даже если это такая простая игра, как игра в мяч.

Развивайте свои навыки общения. Общайтесь четко, уверенно, сдержанно и уважительно. Во время разговоров практикуйте эффективные коммуникативные стратегии, такие как задавание вопросов, проявление сочувствия и активное слушание других.

Завоевать доверие. Стремитесь быть честными и открытыми в отношениях. Чтобы помочь вашему подразделению начать укреплять групповое доверие, найдите способы весело провести время вместе, показать свою уязвимость и работать над определением идентичности вашей группы.

Покажитесь другим. Берегите своих друзей. Если вы заметили, что кто-то изолирует себя, поговорите с ним и попытайтесь вовлечь его в групповые занятия.

Что могут сделать линейные руководители

Линейные лидеры играют важную роль в оказании помощи военнослужащим в развитии прочных связей. Они могут помочь укрепить чувство товарищества и поощрить крепкие отношения через сплоченность подразделения. Военные лидеры также могут помочь военнослужащим развить индивидуальную социальную пригодность, способствуя целеустремленности, четкому пониманию и осознанию миссии.

Эта тактика — лишь несколько способов создать более сильную команду.

Как лидер, вы также можете замечать проблемы на ранней стадии и вмешиваться, чтобы не допустить их усугубления. Если вы заметили, что военнослужащий уходит от других, протяните руку и предложите ему поддержку. Попробуйте эти советы, чтобы начать разговор. Изоляция может быть признаком того, что кто-то испытывает проблемы с психологическим здоровьем или потенциально имеет проблемы в отношениях. Способствуя крепкому психологическому здоровью, линейные руководители помогают военнослужащим и подразделению процветать.

Дополнительные ресурсы:

• Инфографика «Оставайтесь на связи»
• HPRC: 6 советов, как повысить свою социальную пригодность
• Military OneSource: укрепите свои навыки преодоления трудностей с помощью ресурсов для построения здоровых отношений

Источники:

1. Управление устойчивости армии. (н.д.). Социальные ресурсы.
2. Председатель Объединенного комитета начальников штабов. (2013, 23 сентября). Total Force Fitness Framework от председателя.
3. Коултер, И., Лестер, П., и Ярвис, Дж., Социальная пригодность, военная медицина, том 175, выпуск 8, август 2010 г., страницы 88–9.6, https://doi.org/10.7205/MILMED-D-10-00278[CM[3]
4. Человеческие ресурсы производительности CHAMP. (2017, 12 сентября). Выявление одиночества и борьба с ним.
5. Человеческие ресурсы производительности CHAMP. (2018, 3 сентября). Оптимизируйте производительность ваших «отношений».
6. Клиника Майо. (2019, 24 апреля). Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье.
7. Военный источник. (2019, 21 декабря). Социальное здоровье.

Ссылки PHCoE

Вы покидаете Health.mil

Появление гиперссылок не означает одобрения Министерством обороны сайтов, не принадлежащих правительству США, или содержащейся на них информации, продуктов или услуг.