Как укрепить отношения с любимым человеком: 4 совета, как укрепить отношения с любимым человеком • Статьи на сайте издательства БОМБОРА
Как сохранить новые отношения надолго: советы психолога
Хотите всегда быть вместе? Тогда поменьше встречайтесь! Рассказываем, как сохранить отношения с парнем: наши советы могут показаться неожиданными, но они работают.
Редакция сайта
Теги:
Психология
Любовь и отношения
Психология отношений
Свидания
Лайфхаки в отношениях
Getty images
В романтических комедиях любовь рождается просто: ты встречаешься с ним взглядом, в животе начинают порхать бабочки, сердце замирает — и вот вы уже смеетесь, держитесь за руки, вместе смотрите сериал в постели после бурного секса или едете в закат на велосипеде-тандеме, чтобы сделать остановку возле свадебной арки на берегу моря и обвенчаться под всхлипывания растроганных гостей.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
В реальной жизни длительные отношения, как правило, складываются гораздо менее кинематографично, и попытка «сделать монтаж» может закончиться лишь разочарованием. Как же укрепить едва начавшиеся отношения? Ответ может показаться тебе неожиданным.
Когда мы встречаем мужчину, который нам по-настоящему нравится, то желание проводить с этим человеком как можно больше времени естественно и закономерно. Но клинический психолог Сет Майерс считает — не стоит ему следовать. Он придумал способ, как сохранить новые отношения и избежать разочарования, и назвал его «правилом одного раза в неделю».
Суть метода простая: когда вы начинаете встречаться, первый месяц не делайте это чаще одного раза в неделю.
Почему? Майерс объясняет: если мы проводим с кем-то слишком много времени, то может возникнуть ложное чувство близости и единства, хотя по-настоящему человека мы совсем не знаем. Ограничивая количество встреч, ты можешь не только сохранить хорошие отношения, но и защитить себя от слишком больших ожиданий и надежд, а еще понять, действительно ли новый знакомый тебе подходит.
По словам Майерса, он много раз наблюдал, как новые отношения рушатся, потому что пары слишком часто видятся: «Это противоречит здравому смыслу, но если вы хотите сохранить нового партнера в будущем, то встречайтесь с ним реже в настоящем». Можно ли сохранить отношения при редких встречах? Психолог утверждает, что да.
С сексом лучше не торопиться
Чем чаще свидания, тем раньше дело дойдет до секса. Мы не ханжи, и совершенно против него не возражаем.
Но надо помнить, что секс опьяняет: во время него вырабатывается окситоцин, который называют гормоном любви, нежности и привязанности. Это затуманивает суждения, и мы можем сблизиться с человеком раньше, чем по-настоящему узнаем его и поймем, стоит ли сохранять с ним отношения.
И когда станет понятно, что мужчина — герой совсем не твоего романа, то боли и разочарования не избежать. Еще хуже, если выяснится: ты рассчитывала на отношения, арку и велосипед-тандем, а кавалера интересовало лишь разовое приключение, о котором потом с гордостью можно рассказать друзьям. Тише едешь — дальше будешь: для начала хорошенько узнай своего возлюбленного, определись, сохранять ли отношения с ним, и только потом иди на сближение.
Так ты сможешь завязать прочную дружбу
Как сохранить отношения с любимым? Подружись с ним! Когда мы встречаем нового друга, то не пытаемся видеться с ним шесть раз в неделю и не зацикливаемся на ежедневных переписках и звонках.
Почему бы не последовать этому правилу и в свиданиях? Люди, считает Майерс, гораздо чаще принимают правильные решения, когда стремятся к дружбе, потому что действуют менее эмоционально.
Исследования показывают: пары, в которых партнеры считают себя хорошими друзьями, живут лучше, чем те, кто говорит про единство душ, предназначение и поиск своей единственной второй половинки. Так что, в отличие от кино, в реальном мире лучше дружить, чем жить романтическими мифами. Заботясь о том, как сохранить отношения с мужчиной, делай ставку на дружбу, а не на страсть.
Частые встречи отнимают время и силы
Большинству из нас приходится работать, каждый день тратить время на поездки в офис и заниматься домашними делами. Далеко не всегда находится свободный вечер для хобби или даже отдыха, и если тратить каждую «бесхозную» минуту на свидания или разговоры, это приведет не к большой любви, а к эмоциональному и физическому истощению.
И вот ты уже не знаешь, сохранять ли эти отношения, которые так выматывают.
Встречи раз в неделю позволят не перегружать себя и трезво оценивать, сколько умственной и эмоциональной энергии уходит на свидание, и получаешь ли ты что-то взамен. Иногда важно сменить ракурс, и не радоваться количеству встреч, а обращать внимание на то, сколько свободного времени — этого ценнейшего невосполнимого ресурса — ты на них тратишь. И не беспокойся, как сохранить отношения на расстоянии в те шесть дней, когда вы не видитесь. Во-первых, телефонные разговоры и мессенджеры никто не отменял. Во-вторых, у вас обоих будет возможность разобраться в своих чувствах. В-третьих, редкие встречи особенно желанны.
Встречи раз в неделю позволяют жить своей жизнью
Даже одно свидание забирает у нас другие возможности: ты уже не пойдешь в кино с подругой, не прочитаешь новую книгу, не посмотришь давно интересовавший тебя мастер-класс и не съездишь к родителям.
Чем-то из этого всегда можно пожертвовать, но если свиданий много, то отказаться придется от всего.Советы, как сохранить отношения, обычно это не учитывают, но у тебя есть собственная жизнь, и совершенно не обязательно приносить ее в жертву новому знакомому, даже если он тебе очень нравится.
Поступая таким образом, мы теряем не только время, но и себя, растворяясь в другом человеке. А это, в свою очередь, мешает нам рассуждать здраво, делать правильный выбор и учитывать свои интересы. Никаких прочных долгих отношений на таком хлипком фундаменте не построишь. Свидания должны не замещать хобби, общение с друзьями, учебу или отдых, а дополнять их. И неважно, задумалась ты о том, как сохранить отношения с мужем или с новым парнем: в любом случае в твоей жизни должны быть какие-то другие интересы, о которых тоже надо помнить.
Если отношения настоящие, они никуда не денутся
Как сохранить страсть в отношениях, если встречи происходят не чаще раза в неделю? Как ни странно, это гораздо проще, чем при ежедневном тесном общении.
Конечно, из любого правила бывают исключения. но если перед тобой стоит задача. как сохранить длительные отношения, не потеряв себя, то стоит попробовать. Пусть метод одного раза в неделю — это не панацея и не гарантия, которая позволит со стопроцентной точностью отделить зерна от плевел. Но вот что оно точно может — так это избавить тебя от стресса и сделать начинающиеся отношения максимально комфортными. Так что пользуйся им — и получай от свиданий только удовольствие!
Как ты считаешь, одного свидания в неделю достаточно?
Если же ты еще не встретила своего мужчину, то почитай про семь убеждений, которые мешают тебе это сделать, и семь типов мужчин, которым сразу нужно сказать «Нет!».
Если вы уже давно вместе, то тебе пригодятся вот эти 10 способов сохранить свежесть ваших чувств.
Еще несколько советов, как сохранить отношения
- Будь честна с собой. Регулярно спрашивай себя, комфортно ли тебе, не беспокоит ли тебя что-то, стоит ли сохранять отношения? Не обманывай себя, если что-то не так, это тупиковый путь.
- Будь готова к компромиссам. Отношения — это всегда какие-то взаимные уступки. Ключевое слово — взаимные. Если уступаешь только ты, это плохо. Но если уступает только твой возлюбленный, это ничуть не лучше. Сохраняйте баланс.
- Расслабься! Постоянное напряжение до добра не доводит. Если ты все время анализируешь ваши отношения, нещадно критикуешь себя за ошибки, ищешь в поведении любимого признаки измены, это никак не поможет сохранить отношения, а доведет тебя до нервного срыва.
9 простых фраз, укрепляющих отношения, и эти слова вы должны говорить партнёру регулярно
Как часто вы хвалите любимую вторую половинку? Произносите слова благодарности, поддерживаете или выражаете искренние чувства? Как думаете, в чём секрет пар, которые живут в отношениях десятилетиями, любят друга друга, не разводятся? В них партнёры часто обмениваются следующими фразами.
«Давай попытаемся поговорить и понять друг друга»
Все подобные фразы, нацеленные на нахождение общего с партнёром языка, невероятно укрепляют отношения. Демонстрация желания разобраться в какой-то проблеме и выяснить причины, а не просто участвовать в ссоре и кидаться в любимого обвинениями, многого стоит. Это как минимум приятно. От таких слов ваша вторая половинка почувствует себя важной, ценной и любимой.
«Мне так грустно из-за нашей ссоры»
Не стесняйтесь рассказывать партнёру, что чувствуете. Фото © Shutterstock
Когда вы говорите о чувствах партнёру в таком ключе, помогаете ему вспомнить, из-за чего вообще полюбили друг друга. Подобные фразы помогут не только быстрее помириться, но и в целом показать отношение к конфликтам со второй половинкой. Вы поругались не потому, что разлюбили, а из-за недопонимания.
«С тобой мне спокойно и комфортно»
Не забывайте напоминать партнёру, что рядом с ним вы чувствуете себя в безопасности. Фразы с таким смыслом укрепляют отношения между влюблёнными, помогают избавиться от каких-то надуманных мыслей о дискомфорте.
«Твоё мнение важно для меня»
Никаких осуждений и критики по поводу мнений каждого из партнёров в любящих парах, кто остаётся до конца вместе, не бывает. Наоборот, в них вторые половинки при каждом удобном случае напоминают, что мнение избранника или избранницы для них важно. Даже если у людей разное мировоззрение, оба знают, что высказываться можно спокойно — попыток переубедить или оскорбить не будет.
«Хочу посмотреть этот фильм именно с тобой, он мой любимый»
Не стесняйтесь показывать партнёру, как важно его присутствие в вашей жизни. Фото © Shutterstock
Не стесняйтесь показывать второй половинке, как важно её присутствие в вашей жизни. Говорите, что хотели бы показать ему или ей ваши любимые фильмы, шоу, рассказать о книгах и хобби. Напоминайте любимому человеку, как вам хорошо от вместе проведённого времени. Даже если вы женаты 15 лет, слышать подобное приятно. А значит, что и отношения такие фразы только укрепляют.
«Спасибо, что помог мне с этим»
Никогда ещё ни одни отношения не портили слова благодарности в сторону партнёра, только укрепляли.
Не скупитесь на похвалу, особенно если просите вам помочь. А если не просите, то тем более скажите, как сильно цените помощь любимого или любимой, которую не нужно вымаливать. Подобные фразы показывают вашу искренность в отношениях, партнёр начинает больше вами дорожить. Открытость к чувствам и эмоциям — ключик к долгим и счастливым любовным отношениям.
«Когда ты делаешь так, я начинаю раздражаться»
Но в семейной жизни бывают и негативные стороны. Нередко партнёры могут случайно разозлить друг друга, заставить переживать, нервничать или раздражаться. Важно уметь говорить про такое, ведь другой человек не умеет читать ваши мысли. Вторая половинка вообще может не догадываться, что обижает вас каким-то своим поведением, пока не скажете об этом прямо. Главное — не накалять атмосферу и не сыпать претензиями. Вы не хотите поссориться с партнёром, вы хотите донести чувства. Поэтому скажите о том, что вам не нравится, спокойно и мягко. Потом заметите, как сильно подобные фразы укрепили отношения.
«Пожалуйста, помоги мне»
Благодаря этой фразе партнёр почувствует, что вы нуждаетесь в нём. Фото © Shutterstock
И да, не менее важно уметь просить любимого человека о помощи. Не намекать или требовать, а именно предлагать вам помочь. Благодаря этой фразе человек почувствует, что вы нуждаетесь в нём не только в каких-то корыстных целях, но и просто в домашних мелочах. Он или она почувствует себя в роли героя или спасительницы, что тоже укрепит отношения. Ещё это будет намёком и на совместное времяпрепровождение, считайте, синонимом признания в привязанности и любви.
«Я люблю тебя»
Ну и, конечно же, никогда не стоит забывать напоминать партнёру о ваших непосредственных чувствах. В самые неожиданные или милые моменты, когда вторая половинка не ожидает, скажите, что любите, как с ней счастливы. Твердить такое каждый день необязательно, но и затягивать с признаниями, открываясь раз в месяц, тоже не стоит. Помните, что фраза «я люблю тебя» укрепляет отношения, дарит любимому человеку чувство спокойствия и уверенности в вас и в вашем союзе.
8 идей комплиментов, которыми вы осчастливите мужчину
6 лайфхаков, как вырастить успешного чудо-ребёнка с минимальными усилиями
2 октября, 08:45
10 раздражающих историй о том, что двойные стандарты для женщин и мужчин существуют до сих пор
2 октября, 08:15
8 исключительных случаев, когда лучше соврать партнёру, чтобы сохранить отношения
2 октября, 07:45
Как укрепить отношения с любимым человеком? 16 законов любви
Крепкие любящие отношения не возникают на пустом месте, любой успешный проект требует вложений – внимания, терпения, времени, души, энергии. Либо вы оба работаете над собой, учитесь поддержке и заботе, либо ваша любовь вас разрушит. Особенно важно в этом деле обращать внимание на детали, уделять внимание мелочам, из которых и состоит семейная жизнь. Хотите узнать, как создать идеальный любовный тандем?
1. Уделяйте внимание своему партнеру
Не нужно думать, что раз вы любите, то можно перестать стараться, и человек все равно будет рядом, потому что привык, привязался, родил от вас детей.
Это не так! Без внимания любовь задыхается. Самое обидное для партнера – понять, что он очередная галочка в списке. Будьте рядом, слушайте, поддерживайте, участвуйте в жизни друг друга, иначе ваше место займет другой.
2. Не ждите, что отношения решат все проблемы
Каждый человек сам отвечает за свое счастье. Нельзя перекладывать ответственность на других, ожидать, что кто-то сделает вас лучше, избавит от боли и одиночества, подарит сытую и комфортную жизнь. Никто не в ответе за наши чувства, никто не должен тащить на себе другого. Любовь – это не панацея, не костыль, но приправа к жизни.
3. Не отказывайтесь от себя ради любви
Глупо говорить «да», если хочется ответить «нет». Бессмысленно идти на постоянные уступки, отказываться от вещей, которые делают вас счастливыми из страха потерять партнера. Отношения – это прежде всего уважение к интересам и планам супруга, умение быть настоящими, принимать человека целиком. Если приходится давить себя, прогибаться, если вас не ценят как личность – вы идете не туда.
4. Концентрируйтесь на достоинствах друг друга
Критика не сделает отношения лучше, как и постоянные сравнения. Не существует людей без недостатков, и в то же время мы все имеем какие-то таланты, которые важно замечать и поддерживать. Обращайте внимание на сильные стороны партнера, на его добрые намерения и старания, только так у вас будет шанс сохранить семью.
5. Не торопите время, наслаждайтесь настоящим
Всем нам хочется перепрыгнуть сегодняшние проблемы, чтобы поскорее оказаться в идеальном будущем, где будет большой дом, завидная карьера, идеальные дети и понимание с полуслова. Но прелесть в том, что никто не знает своего будущего, поэтому так важно учиться ощущать радость настоящего. Кто знает, как повернется жизнь? Останутся ли рядом близкие люди? Текущий момент – вот что истинно ценно.
6. Между страхом и любовью выбирайте любовь
Отношения нельзя строить, думая об одиночестве или возможности оказаться преданным. Вы оба должны быть максимально искренними, не бояться открывать партнеру душу или вверять свое сердце.
Страх подавляет, лишает нас радости и покоя. Прекратите думать о боли, лучше сконцентрируйтесь на том, как сделать друг друга счастливыми.
7. Учитесь отдавать больше, чем получаете
Если вы считаете, что ваша ценность превосходит ценность партнера – ничего не получится. Глупо требовать от половинки слепого обожания, ждать бесценных подарков и вложений просто за красивые глаза. Любовь – это не брать, это отдавать. Не потому, что вы должны, но потому, что вы наполнены изнутри, вам хочется сделать человеку приятно, порадовать, увидеть его улыбку.
8. Не принимайте оскорблений близко к сердцу
В жизни случаются моменты, когда родные устают, сердятся, перестают себя контролировать и говорят обидные вещи. Они не хотят причинить нам боль, просто не могут справиться с внутренним напряжением. Важно быть мудрыми и не принимать слова на свой счет, учиться читать между строк, что партнер нуждается в нашей любви и помощи. Что бы ни случилось, будете рядом.
9. Не пытайтесь самоутвердиться за чужой счет
Хотите быть лучше – будьте, ставьте новые цели, развивайте навыки, расширяйте круг обязательств.
Только не утверждайте свое «я» за счет принижения качеств партнера, постоянной критики и запретов. Вы не должны делать больно тому, кто вас любит. Не нравится ваша жизнь? Работайте над собой, а не переводите стрелки.
10. Перестаньте держаться за прошлое
Концентрируясь на обидах прошлого, вы упускаете возможности сегодняшнего дня, не впускаете в свой мир ничего нового. Да, любимые могут ошибаться, делать больно, но это не повод вариться в обидах и вынашивать планы мести. Либо вы оба выносите какие-то уроки и идете дальше, либо расходитесь. А постоянно жевать то, что нельзя изменить – прямая дорога в ад.
11. Поддерживайте доверие
Крепкая семья строится на доверии, понимании того, что партнер рядом и в любой ситуации займет вашу сторону. Быть надежным другом, верным любовником, внимательным слушателем – вот что важно. Понимать, что в любой ситуации вы сможете рассчитывать друг на друга, что ваши секреты в надежных руках, как и ваше сердце.
12. Не мешайте друг другу расти
Быть вместе – не значит стагнировать, истинная любовь предполагает постоянное развитие.
Когда нет необходимости сдерживать прогресс, ограничивать любимого в желаниях, высмеивать его мечты. Главная задача отношений — помогать двигаться вперед, преодолевать страхи, пробовать что-то новое, а не тормозить рост и причинять боль.
13. Позволяйте любимым выговориться
Возможность высказаться и быть услышанными – важнейшее условие любящих отношений. Людям не нужны советчики и критиканы, их и так вдоволь! Другое дело, когда партнер разрешает нам излить душу, вылить все накипевшее, поделиться переживаниями. Умение слушать – полезное качество для семьи.
14. Не думайте, что партнер всегда будет на коне
Даже если сейчас вы молоды и горячи, находитесь на пике возможностей – не думайте, что так будет всегда. В жизни случаются кризисные периоды и черные полосы. Мы меняемся внешне и внутренне, болеем, стареем, теряем близких. Мир испытывает нас на прочность, важно продолжать двигаться вперед, держа друг друга за руку, служа партнеру спасательным кругом.
15.
Не смотрите на разрыв как на провалЕсли отношения не прошли проверку временем, вам не удалось сохранить чувства – не спешите разочаровываться. Прожитое время по-своему ценно, вы получили опыт, научились чему-то новому, узнали себя. Полученные знания пригодятся вам в будущем, чтобы избежать похожих ошибок. Но самое главное – вы бы не стали тем, кем есть сейчас, без этого прошлого.
16. Не спешите заменять одни отношения другими
Боль расставания нужно пережить, чтобы очистить сознание для нового, сделать полезные выводы, склеить себя по частям. Прыгая из одних рук в другие, вы лишаете себя такой возможности. Не бегите от одиночества, не впадайте в отчаяние. Для начала поищите в себе опору, станьте себе другом, привыкните к новому статусу. Перерыв необходим, чтобы лучше себя понять и найти баланс в жизни.
Помните, любовь кроется в мелочах. Научитесь ценить то, что у вас есть, полюбите себя, откройтесь новому опыту – только тогда получится создать что-то стоящее.
Любите и будьте любимы!
Как улучшить ваши отношения
Savana Ogburn / Refinery29 для Getty Images
Возможно, вы один из немногих счастливчиков в здоровых отношениях, но благодаря поп-культуре (и нашей одержимости просмотром ромкомов) мы склонны смотреть на все сквозь розовые очки. Благодаря нереалистичным ожиданиям, установленным Реальная любовь и Дневник Бриджит Джонс , , вы, возможно, пришли к выводу, что ваши отношения просто не соответствуют этому. Может быть, вы не можете перестать ссориться, ревность мешает, а может быть, огонь, когда-то бывавший в ваших чреслах, теперь просто тлеющая куча пепла?
Мы поговорили с Сарой Калверт, психотерапевтом и специалистом по отношениям, и Аннабель Найт, экспертом по сексу и свиданиям в Lovehoney, чтобы дать вам простое руководство о том, как улучшить ваши отношения.
Как улучшить ваши отношения «Все отношения проходят через взлеты и падения, как и люди», — говорит Сара, и это так важно помнить.
Совершенно нормально сталкиваться с трудностями в наших отношениях по ряду причин.
Весна Йованович / EyeEm
Аннабель считает, что работа, деньги и секс — главные факторы, способствующие разрыву отношений. Так что, если какие-либо из этих вещей вызывают у вас проблемы, вот советы Аннабель и Сары о том, как улучшить ваши отношения.
1. Общайтесь, общайтесь, общайтесьСамое главное – несмотря на то, что большинство из нас боится говорить о своих чувствах – это общение. Это правитель любых отношений, будь то отношения с вашим ребенком или вашим боссом.
«Поговори о том, что тебя действительно заводит»
Сара говорит: «Я не могу не подчеркнуть, насколько важно хорошее общение. Без этого могут накапливаться обида, страх или недоверие, и ничто так не может вызвать проблемы в отношениях, как это трио».
Недостаток общения также может негативно сказаться на вашей сексуальной жизни.
Аннабель говорит: «Жизненно важно, чтобы вы поддерживали каналы связи открытыми, чтобы наслаждаться хорошим сексом… говорите о том, что вас действительно возбуждает, и позволяйте им делать то же самое».
Сара говорит, что вам нужно «спросить себя, в каком состоянии ваши отношения? Важно регулярно связываться со своим партнером и откровенно обсуждать, что чувствует каждый из вас». Что также связано с общением, к вашему сведению.
Вам нужно знать, в каком направлении вы хотите развивать отношения, иначе вы можете столкнуться с переломным моментом. «Если вы изо всех сил пытаетесь решить проблемы вместе, обратитесь за помощью раньше, чем ждите кризиса».
Аннабель считает, что сначала нужно заглянуть в себя, чтобы найти ответы, и сконцентрироваться на основах. «Ты все еще любишь их? Вы все еще любите и уважаете их?», — спрашивает она.
Кэтрин Делахайе
3. Поддерживайте друг друга в периоды взлетов и падений Мы все сталкивались с этим: у вас стресс, и вы вымещаете его на своем партнере.
Теперь вы оба спорите о своей проблеме отношения и их неспособности слушать. Сара говорит: «Проблемы в отношениях могут привести к проблемам с психическим здоровьем, и наоборот, поэтому поддержание счастливых, здоровых отношений должно быть приоритетом для всех нас».
Она предлагает вам «найти время, чтобы по-настоящему выслушать то, что они говорят, дать им пространство… и помнить о том, что вы говорите и как вы это говорите».
4. Двигайтесь вперед, а не назадВы вспоминаете о первых днях с вашим партнером? Сара говорит, что не стоит, потому что «естественно, что вы оба выросли и изменились за то время, что вы вместе».
Вместо того, чтобы вспоминать, она говорит, что полезнее думать о новых интересах, которыми вы могли бы наслаждаться вместе. Итак, почему бы вам обоим не догнать Black Mirror , или вместе пойти на урок гончарного дела, а-ля Патрик Суэйзи и Деми Мур в Ghost ? Возможности безграничны (и забавны!), если вы сосредоточитесь на этом и найдете время для планирования.
Savana Ogburn / Refinery29 для Getty Images
5. Разнообразие придает вкус жизни«Ешьте одно и то же каждый вечер, и оно вам скоро надоест. Почему вы думаете, что секс отличается?» — говорит Аннабель. Рутинный секс похож на то, чем вы занимаетесь? Аннабель предлагает вам «смешивать это так, как вам удобно… все, что делает вещи веселыми и нарушает рутину».
«Нарушает рутину»
И ее бонусный совет для тех пар, которые считают секс действительно важным: «Если секс правильный, все остальное становится на свои места. Всегда делайте секс приоритетом в отношениях».
6. Поцелуи — это ключ Аннабель заметила, что «многие пары недооценивают важность поцелуев, и это позор, потому что это идеальный способ установить близость и, возможно, самый важный акт прелюдии». Прежде чем броситься во все тяжкие, убедитесь, что вы нашли время, чтобы узнать, что нравится вашему партнеру, что, по словам Аннабель, является «ключом к тому, чтобы начать все правильно».
Пейтон Фулфорд
Как понять, что ваши отношения нельзя улучшитьСара говорит: «Если вы обнаружите, что ходите по кругу, не зная, сохранить ли ваши отношения или прекратить их, может быть полезно поговорить о чем-то с беспристрастной третьей стороной».
Но вы должны помнить, что иногда отношения настолько испорчены, что даже специалисты по отношениям не могут помочь. И это нормально. Как бы вам ни хотелось попытаться спасти токсичные отношения с кем-то, кого вы действительно любите, отказ от них принесет пользу вашему здравомыслию и благополучию.
Если минусы в отношениях перевешивают плюсы, лучше всего отпустить их.
Всегда рассказывайте о своих проблемах друзьям и родственникам или обращайтесь за поддержкой к таким экспертам, как Сара и Аннабель.
Подписывайтесь на Софи в Instagram и в ее блоге.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
РЕГИСТРАЦИЯ
17 повседневных практик для укрепления отношений в Новом году — Инновационный матч
Мои клиенты приходят ко мне, потому что хотят отношений. Большинство людей так и делают. Как люди, мы социальные существа. Мы жаждем связи, и когда у нас какое-то время не было романтики, мы жаждем ее, независимо от того, насколько наша жизнь наполнена друзьями, карьерой и увлечениями. Это природа.
Как только мы находим соединение, мы хотим его сохранить. Часто это оказывается проблематичным, если мы возвращаемся к старым привычкам — слишком много работаем, остаемся внутри себя и просто зацикливаемся на наших собственных, скажем, мишигах. Это тоже природа.
Вот почему нам нужно проявлять инициативу в отношении романтических отношений, которыми мы дорожим, — чтобы наши инстинкты не взяли верх и не разрушили то, что мы построили или строим. Чтобы было ясно, я не фанат выражения «Отношения — это тяжелая работа». Это подразумевает, что отношения — это утомительный, истощающий опыт.
И давайте смотреть правде в глаза, перспектива усердно работать над чем-то другим не всегда привлекательна.
Вместо этого думайте об отношениях как о живом организме, который каждый партнер должен взращивать и заботиться о нем каждый день — в небольших количествах, понемногу и по-разному. Другими словами, забота о ваших отношениях должна восприниматься не как ежедневная рутинная работа, а скорее как опыт, который заряжает вас энергией так же, как и вы его.
Как ты это делаешь? Визуализируйте свои отношения как набор точек соприкосновения. Ни один из них не является более важным, чем другой. Однако, чтобы ваши отношения выжили, вы должны регулярно прикасаться ко всем из них. Если вы постоянно пропускаете одно, это может со временем истощить остальные и отношения в целом. Вот 17 точек соприкосновения, которые следует учитывать.
Сделайте ваши отношения приоритетными.
Мы часто это слышим, и это отличный совет. Однако я считаю, что это может стать скользкой дорожкой, особенно если вы пытаетесь спасти отношения.
Да, сделайте ваши отношения приоритетом, но не делайте их единственными. Если вы это сделаете, вы потеряете себя, и в какой-то момент вы — и ваши отношения — больше не сможете выдерживать это бремя.
Связь.
Разозлилась ваша девушка, оставив полотенце на полу в ванной? Злитесь, что ваш парень оставил свой бокал на журнальном столике? Вам нравится торт, который испекла жена на ваш день рождения, или ужин, который вчера приготовил муж? Скажи им. Если вас что-то беспокоит, выскажитесь об этом. Не зацикливайтесь на этом, не вступайте с ними в пассивно-агрессивное поведение и не вымещайте свое раздражение на ком-то другом или на себе.
Как я упоминал выше в своих примерах, общение также может быть положительным, поэтому, если вы хотите сказать что-то приятное, хотите выразить свою признательность, любовь или хотите рассказать о своем дне, сделайте это. Ваш партнер хочет знать, что он является фундаментальной частью вашей жизни. И это включает в себя все элементы вашей жизни — хорошие, плохие и уродливые.
Слушай.
Чтобы хорошо общаться, нужно хорошо слушать. Когда ваш партнер делится с вами, он не только рассказывает вам, что он купил на рынке или что произошло в тот день на работе. Когда они общаются, ваш партнер дает вам представление о том, кто они. Между строк ваш партнер расскажет вам, что ему небезразлично и что он думает о вас, жизни и себе. Обращать внимание. Слушание показывает, что вы заботитесь.
Спорить.
Считаете ли вы, что ссоры показывают, что у вас есть проблемы в отношениях? Подумайте еще раз. Здоровые пары время от времени расходятся во мнениях, и это не обязательно должно быть из-за чего-то серьезного, например, того сверхдолгого взгляда, который ваш муж заметил, когда вы смотрели на тренера в тренажерном зале.
Здоровый спор может быть о политике, хотите ли вы пойти на званый ужин в субботу вечером или о том, в какой цвет покрасить гостиную. Когда споры ведутся позитивно и с уважением (без обзывания и оскорблений), они могут укрепить отношения. Это часть общения.
Дайте друг другу место.
В здоровых отношениях у обоих партнеров своя жизнь. Они не все время друг на друге. У каждого партнера есть друзья и интересы вне их отношений. Иногда эти друзья и интересы пересекаются; в других случаях они этого не делают.
Если вы ссоритесь или ваш партнер задевает ваши чувства, и вы начинаете терять контроль или перспективу, отступите от ситуации. Подышите свежим воздухом, прогуляйтесь или выйдите из комнаты. Одно только время может изменить то, как выглядит пейзаж.
Уважайте себя.
Один из лучших способов внести свой вклад в здоровье ваших отношений — это уважать себя. Когда вы это делаете, вы не боитесь постоять за себя, если это необходимо.
Вам также удобно выражать свои желания и потребности в отношениях. Вы цените себя и сообщаете об этом своему партнеру.
Уважайте своего партнера.
Ни один уважающий себя человек плохо не обращается со своим партнером. Насилие, физическое, словесное и эмоциональное, исходит от ненависти к себе. Если вы обнаружите, что плохо обращаетесь со своим партнером, спросите себя, почему. Не говоря уже о том, что если вы относитесь к своим родителям с неуважением, почему вы ожидаете, что они будут относиться к вам лучше? Скорее всего, они начнут возмущаться или презирать вас.
Равнодушное отношение к партнеру означает неуважение к партнеру. Если вам действительно все равно, что они говорят или чувствуют, или вообще быть с ними, проявите к ним уважение, которого они заслуживают, либо работая над вашими отношениями, либо уходя.
Ухаживайте за собой.
Уважающий себя человек предпринимает шаги, чтобы заботиться о себе физически, умственно и эмоционально. Каждый день выделяйте время только для себя. Медитируйте, ведите дневник, занимайтесь спортом, принимайте горячую ванну, приготовьте себе фантастическую чашку кофе или перекусите. Делайте то, что вам нравится, даже если это всего на несколько минут. Это будет творить чудеса с вашим отношением и энтузиазмом к жизни.
Свяжитесь со своим партнером.
Старайтесь ежедневно общаться со своим партнером. Я знаю, что жизнь сходит с ума, и вы можете пройти мимо своего супруга по пути на кухню, даже не отрываясь от телефона. Будьте сознательны, чтобы не делать этого. Чаще связывайтесь с ними. Лицом к своему партнеру, когда вы говорите с ним. Посмотрите им в глаза. Прикасайтесь к ним, когда говорите.
Будьте честны.
Не ври, и точка. Подойдите к своему партнеру с позиции честности. Белая ложь также считается, как и ложь упущений. Вызывание чувства сомнения у вашего партнера только послужит подрыву ваших отношений.
Установите доверие в ваших отношениях.
Честность укрепляет доверие в отношениях. Но помните не только о том, что нужно искать доверия со стороны вашего партнера; покажите своему партнеру, что он тоже может вам доверять.
Держу слово. Это ваш самый ценный актив и то, что другие будут помнить вас еще долго после того, как вы уйдете.
Поддержите своего партнера.
Поддержка — это не то же самое, что согласие с партнером. Вы можете думать, что они не получат повышения на работе, полагать, что они сами виноваты в споре с другом из-за своей чрезмерной реакции, или не продадут картину, над которой работали месяцами. Ваши убеждения могут оказаться правильными. Это не имеет значения.
В любом случае, вы все еще можете оказать поддержку партнеру. Обязательно поощряйте их следовать своим амбициям и проявлять сочувствие к своим чувствам, прилагая согласованные усилия, чтобы понять, почему они чувствуют то, что чувствуют. Каждый хочет знать, что его партнер в своем углу.
Не ложись спать злым.
В любых отношениях случаются ссоры. Вы неизбежно заденете чувства своего партнера, а он заденет ваши. Если вы не можете разрешить ситуацию перед сном, по крайней мере, начните разговор о том, как это сделать. Протягивание оливковой ветви и хороший ночной сон хорошо сочетаются.
Выразите любовь.
Ваш партнер может знать, что вы его любите, но все равно говорите ему об этом. Часто. Эти слова могут быть подтверждением для вас обоих.
Проведите время вместе.
Это не значит сидеть на диване с партнером, пока один из вас смотрит телевизор, а другой читает книгу. Сделайте что-нибудь вместе. Это может быть сериал или фильм, если вы оба этим занимаетесь, особенно сейчас, во время пандемии.
Еще лучше, отправляйтесь на прогулку, в поход или готовьте вместе, чтобы вы могли поговорить во время занятия и узнать о жизни. Неважно, что вы делаете, пока вы вовлечены в это.
Найдите время для близости.
Секс — неотъемлемая часть большинства здоровых отношений (я говорю «большинство», потому что есть исключения: например, взаимное согласие или болезнь). Находите время для секса. Запланируйте это, если вам нужно, и если вы не в настроении, дайте себе небольшой толчок, потому что вы можете попасть в настроение.
Будьте внимательны, чтобы ваш партнер чувствовал себя желанным. И если вы тот, кто получает холодный прием, озвучьте это. Ваш партнер может не осознавать, как отсутствие близости в ваших отношениях влияет на вас.
Прости.
Все совершают ошибки, в том числе и в отношениях. Однако иногда прощение прошлого может занять некоторое время. Потерпи.
Если вы чувствуете, что ваши отношения стоят затраченных усилий, то, когда будете готовы, извинитесь перед партнером или примите извинения от него. Видите ли, прощение — это высшая форма любви. «Вы не можете простить, не любя. И я не имею в виду сентиментальность. Я не имею в виду чепуху. Я имею в виду достаточно мужества, чтобы встать и сказать: «Я прощаю. Я покончил с этим». — Майя Анжелу
10 простых способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми
Ни для кого не секрет, что для того, чтобы сохранить брак крепким и здоровым, требуется нечто большее, чем просто любовь. Очевидно, что сильные чувства друг к другу необходимы, но со многими жизненными обязанностями, качественное времяпрепровождение со своей второй половинкой определенно может отойти на второй план.
К счастью, существует множество способов уделить вашим отношениям заботу и внимание, которые им необходимы. Лучше всего то, что многие из них не требуют серьезных изменений в вашем ежедневном расписании или больших денег.
Хотите, чтобы ваши отношения были крепкими и здоровыми? Проверьте эти игры для начала разговора и ночных свиданий!
Вот 10 простых (и веселых!) способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми.
1. Приветствуйте друг друга, когда приходите домой Прежде всего, скажите «привет». Это может звучать как клише, но важно убедиться, что вы приветствуете своего супруга, когда он приходит домой. Это позволяет вашему партнеру понять, что вы рады его видеть, и часто переводится как «Я скучал по тебе».
Посмотрим правде в глаза, может быть довольно неприятно, когда вы приходите на мероприятие, и никто не приветствует вас и, кажется, не заботится о том, что вы пришли. То же самое происходит, когда ваш супруг возвращается домой, поэтому не забудьте приветствовать его любящим «привет», а затем сладким поцелуем! Даже если вы просто потратите несколько минут на ежедневные дела, это значительно повысит счастье ваших отношений.
2. Запланируйте еженедельный осмотрЧасто кажется, что беготня ваших детей от посещения врача до практики в школу и обратно не имеет конца. Мы живем во время постоянного «иди, иди, иди», поэтому важно планировать еженедельные встречи с вашим супругом. Конечно, еженедельная встреча может показаться не самой романтичной вещью в мире. Но налейте себе бокал вина, когда дети уснут, или соберитесь выпить чашечку кофе во время обеденного перерыва.
Существует множество способов выделить 30 минут каждую неделю, чтобы просто отметиться. Это время для обсуждения того, что произошло на этой неделе, или для принятия решений на предстоящую неделю. Время поделиться своими делами. Если вам кажется, что вам не о чем говорить, мы составили список из 25 идей для начала разговора , которые обязательно заведут разговор.
То, что вы женаты, не означает, что вы не можете также встречаться, верно? На самом деле, именно потому, что вы женаты, вы должен встречаться с . Легко попасть в хомячье колесо проснуться, взять чашку кофе, поцеловать, выбежать за дверь, поужинать с детьми, потерять сознание и повторить. Кроме того, из-за этого ваши отношения могут очень быстро устать.
Запланируйте одну ночь каждую неделю, которая будет вашей ночью с мужем, только вдвоем. Сходите в хороший ресторан, посмотрите фильм, который вы оба хотите посмотреть, сходите за мороженым в летние месяцы. Существует бесчисленное множество возможностей провести веселое романтическое свидание, которого вы оба заслуживаете.
Где-то в ваших свадебных клятвах было написано что-то вроде «к лучшему и к худшему». Что ж, когда дело доходит до ваших отношений, важно ежедневно делиться «лучше и хуже». Сделайте это веселой традицией во время обеда, чтобы разделить лучшие и худшие моменты каждого дня. Это может быть даже то, в чем дети принимают участие! Делиться одним высоким и одним низким каждый день — это прекрасный способ поддерживать здоровое общение между вами и вашим партнером.
5. Каждый день находите что-то, что вы цените в своем супруге Это очень просто, потому что это то, что можно сказать или оставить при себе. Попробуйте ежедневно думать хотя бы об одной вещи, которая вам нравится в вашем супруге. А лучше скажи им! Если ваш супруг приносит вам кофе в постель, скажите ему, как вы это цените. Когда он или она берет детей на баскетбольную тренировку после работы, дайте им понять, как много это значит для вас.
Нет лучшей формы поощрения, чем слова супруга/супруги, как они ценят ваши маленькие поступки. И напоминание себе об удивительных вещах, которые ваш партнер делает для вас, безусловно, поможет вам в те моменты, когда он действует вам на нервы немного больше, чем обычно.
6. Чаще говорите своему партнеру, почему вы его любитеНачальные стадии отношений наполнены бабочками и постоянной словесной нежностью. Проблема в том, что со временем эти бабочки улетают, как и монологи «Я люблю тебя, потому что…». Конечно, нормально не быть таким «милым голубем», как при первой встрече, но не отказывайтесь от словесной привязанности.
Часто говорите своему партнеру, что любите его, но не останавливайтесь на достигнутом! Скажи им, почему ты их любишь. Будь то для того, чтобы отвести детей в торговый центр, когда вам явно нужно немного расслабиться, принести вам цветы в один случайный вечер или просто быть им. Что бы это ни было, скажи это громко и с гордостью!
7. Смотрите друг другу в глаза Все мы выросли, когда наши родители напоминали нам смотреть людям в глаза, когда мы с ними разговариваем. Мама и папа могли что-то понять, потому что зрительный контакт так же важен в браке, как и в детстве! Находитесь ли вы на прогулке с друзьями или разговариваете со своими детьми, может быть грубо и неприятно, когда человек, с которым вы разговариваете, проверяет свой телефон или осматривает комнату, пока вы говорите. Это создает впечатление, что другой человек не заинтересован или просто не заботится о том, что вы хотите сказать. То же самое происходит, когда вы и ваш партнер говорите.
Действия говорят громче слов. Вместо того, чтобы говорить «я слушаю», покажите своему партнеру, что вы слушаете, глядя ему в глаза и устраняя другие отвлекающие факторы во время разговора.
8. Проводите время вместе без гаджетов Говоря о зрительном контакте, время от времени избавляйтесь от гаджетов — это отличный способ полностью уделить внимание своей второй половинке. Нельзя отрицать, насколько технологии могут отвлекать, поэтому убедитесь, что вы и ваш супруг проводите некоторое время без них. Возьмите за правило не пользоваться мобильным телефоном на вечернем свидании или оставьте электронику в другой комнате во время совместного утреннего кофе.
Совместное времяпрепровождение, не отвлекаясь на технологии, позволяет вам и вашему супругу уделять друг другу внимание и внимание, которых вы оба заслуживаете.
9. Маленькие акты физической привязанности имеют большое значениеБрак не означает автоматически отсутствие флирта. Простое прикосновение рук или поцелуй, когда вы и ваш супруг проходите мимо друг друга, — это все, что нужно, чтобы искра не погасла. Немного романтики и ежедневная физическая привязанность действительно могут стать вишенкой на вершине здоровых отношений, построенных на хорошем общении и доверии.
Держитесь за руки на публике, обнимайте мужа или жену сзади, когда они готовят завтрак, любяще чмокайте его или ее, когда они читают газету. Каким бы большим или маленьким ни был жест, регулярная физическая привязанность оказывает большое влияние на счастливые отношения.
Кто сказал, что сюрпризы нужно приберегать только на праздники и дни рождения? Пришло время сделать еще один шаг вперед, чем ежегодные торты ко дню рождения и открытки ко Дню святого Валентина. Мы говорим о неожиданных сюрпризах! Небольшой подарок просто потому, что «когда я увидел это, я подумал о вас», или свидание-сюрприз. Однажды утром вы даже можете оставить любовную записку на сиденье машины вашего партнера.
Простое «Люблю тебя, удачного дня» с несколькими сердечками здесь и там может показаться немного ребяческим или глупым. Но эй, милые акты доброты и романтики работали в начале отношений, верно? Ну, они все еще делают свое дело после многих лет брака!
Хотите, чтобы ваши отношения были крепкими и здоровыми? Проверьте эти игры для начала разговора и ночных свиданий!
Заключение
Поддержание отношений часто можно рассматривать как еще одну задачу в наших нескончаемых списках дел.