Как укрепить отношения с любимым: Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена

Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена

Психология

Фраза, которую каждый повторял хотя бы раз в жизни: «Отношения — это непросто!» Хочу уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень.

Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина?

К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:

• требуя больше от себя,
• требуя больше от партнера.

Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».

1. Не жертвуйте личной жизнью

Не в том смысле, что «продолжайте бегать на свидания, имея стабильного партнера» — свободу такого рода сложно совмещать с серьезными намерениями. Вы можете пылать друг к другу искренней страстью, но это не значит, что остальная часть вашей жизни должна раствориться в беззаветном обожании. Не забывайте друзей и близких, не отказывайтесь от вечерней йоги, субботних сеансов в спа и воскресных завтраков с сестрой. Берегите независимость, не топите в любви свою личность, не заводите привычки отпрашиваться и отчитываться — утратив статус single, вы по-прежнему можете делать все, что хотите и когда захотите. Это бодрит, поддерживает самооценку и спасает отношения от рутины и скуки.

Кадр из фильма «Нежность»

2. Будьте честны со своими чувствами

Скажите себе правду и только правду: вы действительно счастливы? Удовлетворены? Физически, эмоционально, морально? Да, это непросто — женская натура склонна к жертвенным компромиссам, но эти три пункта имеют решающее значение. Если вас связывает лишь умопомрачительный секс, рано или поздно возникнет проблема «а поговорить?». Если вы развлекаете друг друга игрой слов, но при этом интим пробуксовывает на «троечку» — прогноз тоже неблагоприятный. Или вас устраивает и ум, и физиология, но он избегает говорить о любви и ни разу не подарил и цветочка? Очевидно, что вас это тоже вскоре перестанет устраивать. Секрет крепкой взаимности — в сильной и естественной связи по всем пунктам; поэтому убедитесь, что в ваших отношениях все так и есть или хотя бы к тому идет. При иных раскладах обдумывайте пути к отступлению.

Кадр из фильма «Мой король»

3. Не преследуйте и не изводите ревностью

О, этот вечный женский вопрос: «Ты где?», пронзающий мужчин, словно игла вуду-заклинателя. Если вы засыпаете его сообщениями 24/7, звоните по сто раз на дню и вообще ваш мир вращается только вокруг него, пора признать, что ваши чувства мутируют в зависимость. Преследование душит мужчин. Такой подход не поможет никого удержать, действуя с точностью до наоборот. Будьте увереннее в себе, не беспокойтесь, никуда он не денется. И даже если вам достался такой горячий красавец, что сложно не беспокоиться на эту тему, убедите себя, что вы будете в порядке в любом случае. Отключите опцию преследования. Раз и навсегда. Вспомните, что и вы — огонь. Пусть он преследует вас, это куда увлекательнее.

Кадр из фильма «Один день»

4. Любите себя и заботьтесь о себе

Многие женщины жалуются, что они либо не могут найти подходящего партнера, либо всегда привлекают экземпляров, которые относятся к ним неправильно. Причина — низкая самооценка: мы притягиваем тот уровень любви, который сами к себе испытываем. Невозможно ежедневно жечь себя напалмом самокритики и ожидать, что другие будут относиться к вам как к королеве. Поверьте, мужчины запросто это считывают.

Взгляните на ваши качества с позитивной точки зрения и начните любить себя такой, какая вы есть, прямо сейчас. И если вы любите себя, то заботитесь о себе — бережете здоровье, вовремя ложитесь спать, позволяете себе расслабляющую ванну с пузырьками или, может быть, спонтанный девичник сегодня вечером. Это очень важно — баловать себя, подпитывая душу за пределами отношений, иначе вам нечего будет отдавать.

Кадр из фильма «Давние любовники»

5. Не стремитесь угождать и приспосабливаться

Желание угождать базируется на ожидании позитивного фидбека: любви, доброты, благодарности. Однако мир неоправданно щедр на негатив, и люди с удовольствием будут использовать вас, распознав потребность отдавать себя без остатка. Отношения — улица с двусторонним движением: угождайте на здоровье, но убедитесь, что и вам угождают. Стремитесь к здоровому балансу самоотдачи и эгоизма. И, пожалуйста, не ведитесь на страх одиночества, соглашаясь на варианты из серии «пусть хоть так» — такой подход не приносит счастья. Я не из тех, кто ждет Мистера Совершенство, но свято верю, что на опцию «то, что надо» может рассчитывать каждая из нас.

Кадр из фильма «Одна встреча»

6. Не избегайте проблем

Никто не любит конфликтов. То есть наверняка есть люди, которых развлекают раздоры, но, судя по всему, они в меньшинстве. Но что же происходит, если партнеры, не желая выяснять отношения, постоянно включают режим избегания? Ничего хорошего. Если вы избегаете проблем годами, они будут накапливаться, и однажды вы проснетесь 25 лет спустя и поймете, что уже никогда не сможете в них разобраться, поскольку давно забыли, с чего началась эта огромная куча. Не подавляйте негативные (или положительные) эмоции. Говорите с партнером о любых проблемах, которые вас беспокоят. Во-первых, вы команда, а значит, надо сообща преодолевать невзгоды. А во-вторых, вы всегда заслуживаете уважения и права высказаться.

Кадр из фильма «Любовники»

7. Уделяйте время друг другу

Да, у вас есть своя жизнь, но, с другой стороны, необходимо найти баланс между частным и общим, иначе отношения могут зачахнуть на самом перспективном этапе. Ваша связь нуждается в заботе и внимании, в признаниях и прогулках, сюрпризах и подарках, романтических свиданиях и уютных домашних вечерах. Будьте креативны, не жалейте энергии на подпитку ваших чувств.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

8. Прилагайте равные усилия

Есть мнение, что отношения требуют отдачи 50 на 50. Что за чушь, только 100 на 100! Оба партнера должны каждый день прикладывать 100% усилий, чтобы поддерживать отношения в нужном градусе и динамике. Сложно ждать гармонии от связи «100 на 20», «100 на 50» или даже «100 на 99». Вы должны быть на равных. Если ваш союз разбалансирован, нужно поговорить об этом, чтобы вернуться в нужное русло.

Кадр из фильма «Воды слонам»

9. Не скупитесь на эмпатию и признательность

Действуя как команда, вы не можете выступать друг против друга. А значит, не можете принимать во внимание только собственную точку зрения. Неважно, правы вы или нет, признайте реальность разницы восприятия. Если ваш партнер видит ситуацию по-другому, постарайтесь понять и, главное, дайте знать, что вы уважаете его взгляд на вещи. Что еще? Будьте хорошим слушателем и не стесняйтесь быть благодарной. Даже если он всего-то загрузил посудомоечную машину, скажите ему «спасибо». Благодарите его за то, что он делает для вас, и он захочет делать это снова, чтобы вы были счастливы. И, конечно, будет благодарен в ответ.

Кадр из фильма «Английский пациент»

10. Не пытайтесь его изменить

Не секрет, что многие женщины верят, что способны изменить мужчину, с которым решились связать жизнь. «Если я заставлю его потерять 10 кило, он будет куда привлекательнее», или «Если я смогу отучить его от видеоигр, то буду счастлива», или «Как только мы поженимся, он изменится к лучшему» — все эти внутренние инсинуации не имеют никакого отношения к реальной любви и долгосрочному счастью. Если вам не нравится, как он выглядит, разговаривает или целуется прямо сейчас, без мыслей о каких-либо чудесных изменениях, вы не должны быть с ним. Точка. Освободите себя от выдуманных обязанностей — оставьте тому, кто будет рад оригиналу.

Читайте также:

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни

Главное — не победа: как спорить с любимым

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• отношения

4 совета, как укрепить отношения с любимым человеком • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

Большинство людей тонут в несчастливом партнерстве, но даже у таких отношений, на первый взгляд полностью изживших себя, есть потенциал обрести простое человеческое счастье.

Дело в том, что наполненные любовью отношения вовсе не дело случая, а вопрос личного выбора и нашего внутреннего отношения к ним, поэтому сначала стоит обратиться к основополагающим для здоровых отношений принципам.

Возьми на себя ответственность за себя и свои чувства

Постарайся обрести дружелюбное и утвердительное отношение к своей проблеме и взять на себя ответственность за нее. Когда мы принимаем независящие от нас обстоятельства, мы уже чувствуем облегчение и не переносим негатив на своего партнера.

«Идет дождь, но от меня зависит, как я оцениваю погоду, чем наполняю этот день и на что его трачу».

Устрани свою проекцию

Не проецируй одну ситуацию на всех окружающих людей, особенно своего партнера. Для этого идентифицируй свои проблемы из детства и больше не возвращайся к ним. Одна негативная установка не должна быть приоритетом для принятия решений.

Например, если в детстве родители помыкали и принимали за тебя решения, то это не значит, что партнер будет придерживаться той же роли, не стоит проецировать эту модель на любимого человека.

Он не твои родители, у тебя столько же прав, сколько и у твоего партнера.

Следи за тем, чтобы жизнь доставляла тебе удовольствие

Мы верим в то, что думаем и чувствуем. Если все наши мысли крутятся о болезнях, неудачах, ошибках, то все это царствует в нашей жизни, а вследствие влияет на нашу активность и отношения, поэтому важно:

• избавиться от страхов,
• осознать, что враждебное отношение к веселью не имеет смысла,
• избавиться от роли жертвы и научиться быть благодарным,
• сознательно научиться наслаждаться маленьким радостям жизни.

Эти простые шаги помогут избавится от чувства стресса, а значит ты впустишь в свою жизнь яркие краски и сможешь наслаждаться отношениями с любимым человеком.

Следи вместе с партнером за уровнем удовольствия в паре

Совместное удовольствие и наслаждение также очень важны для укрепления отношений. В жизни пары наступает момент, когда все кажется рутинным, особенно если оба партнера много работают.

Необходимо совместно проанализировать, достаточно ли вы заботитесь о себе как о паре или из ваших отношений исчезла радость. Если ответ носит отрицательный характер, то стоит сосредоточиться на решении этой проблемы.

Например, запланировать в календаре время, когда вы проводите только вдвоем без забот, домашних дел и внешних проблем.

Если следовать этим принципа и сделать их частью своей жизни, то ты сможешь построить крепкие и счастливые отношения, несмотря на прошлый опыт.

Больше советов о том, как улучшить взаимоотношение с партнером и побороть свои негативные установки по поводу отношений, ищите в книге Стефани Шталь «Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое».

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлоеСтефани Шталь

602 ₽

Купить

Укрепить семейные отношения | Служба национальной безопасности

Хорошо это или плохо, семейные отношения играют центральную роль в формировании благополучия человека на протяжении всей его жизни. Эти отношения могут быть источником утешения, руководства и силы, из которых можно черпать во времена стресса. Развитие и забота о вашей семье также может дать вам необходимую поддержку, необходимую для преодоления жизненных трудностей и достижения ваших целей с уверенностью и мужеством.

Создание и поддержание крепких здоровых семейных отношений требует времени, усилий и терпения. Из-за ежедневного давления на работе, детях и домашних делах легко пренебрегать своими отношениями и воспринимать своих близких как должное. Вот несколько советов, которые помогут укрепить ваши семейные отношения и обеспечить естественный рост и связь в вашей семье.

• Работа над хорошими коммуникативными навыками.  Сосредоточьтесь на том, чтобы слушать и понимать, что пытается сказать член вашей семьи. Выделите время для работы над коммуникативными навыками, убрав телефоны и другие устройства за обеденным столом, чтобы вы могли общаться друг с другом.
• Вместе создайте традиции, ценности и цели.  Если вы уже развили какие-то семейные традиции, сделайте все возможное, чтобы продолжить то, что вы начали. Сядьте, чтобы обсудить и укрепить ценности, изобрести новые традиции и спланировать, как вы будете вместе достигать целей.
• Пробуйте новые вещи вместе. Сыграйте в новую настольную игру, откройте для себя новое ремесло или попробуйте разные блюда. Каждую неделю выбирайте ночь для фильмов и игр. Если у вас есть дети, позвольте им помочь вам принять решение о новых вещах, которые стоит попробовать.
• Связь с удаленными членами семьи.  Выделите время для общения с членами семьи, находящимися на расстоянии, по телефону, электронной почте или видеозвонкам. Общение с людьми за пределами вашего дома поможет вам чувствовать себя более связанным с ними.
• Оставаться активным. Физическая активность может помочь уменьшить стресс. Устройте семейную танцевальную вечеринку или поставьте перед собой цели по физическим упражнениям, запланируйте совместные еженедельные прогулки или устройте соревнования, чтобы узнать, сколько отжиманий или прыжков каждый из вас может сделать. Эти действия могут создать моменты связи.
• Смейтесь вместе. Найдите занятие, которое заставит вас смеяться. Выберите смешной фильм, чтобы посмотреть вместе, почитать любимую книгу или рассказать друг другу анекдоты.

Ваша программа помощи сотрудникам здесь, чтобы помочь

Если у вас возникли проблемы в семейных отношениях, ваша Программа помощи сотрудникам Компонента (EAP) может помочь вам найти консультанта, посреднические услуги или другие ресурсы для взаимоотношений. EAP также может предложить помощь и консультации членам вашей семьи, включая детей. Помощь EAP доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Для получения дополнительной информации свяжитесь с EAP вашего компонента или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

Ключевые слова

• Ресурсы для сотрудников

Последнее обновление: 20.09.2022

Пять шагов для укрепления семейных отношений

Напряженные рабочие будни родителей и детей могут создавать барьеры в семейных отношениях. Чтобы построить крепкие семейные узы, когда график загружен, требуются усилия и много терпения. Sunshine стремится помочь семьям построить прочный семейный фундамент. В конце концов, крепкие отношения помогают нам чувствовать себя непринужденно и играют важную роль в поддержании хорошего здоровья. Вот пять шагов, которые помогут вам.

1. Сделайте совместный прием пищи привычкой

Найдите время, чтобы разделить трапезу с семьей, независимо от того, насколько вы заняты. Исследования показали, что семьи, которые едят вместе три или более раз в неделю, более здоровы. Семейные приемы пищи являются огромным фактором в питании детей, снижают риск развития депрессии и способствуют здоровому питанию, что приводит к здоровому весу и здоровому отношению к еде.

Кроме того, прием пищи в кругу семьи поможет вам лучше узнать друг друга, пообщаться. Запланируйте прием пищи каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю, чтобы пообщаться с семьей.

2. Проводите время с пользой

Проводить время с семьей не обязательно сложно или дорого. Вы можете начать с занятий, которые нравятся вашей семье. Это может быть вечер кино, решение головоломок, совместное приготовление мороженого или просто вовлечение семьи в приготовление еды. Важно то, что вы полностью присутствуете в данный момент, проводя с ними значимое время.

3. Разговор один на один с каждым членом семьи

Разговоры со всей семьей, например за ужином, хороши, но индивидуальные разговоры с партнером и каждым ребенком также укрепляют отношения. Не зацикливайтесь на их планировании. Просто проведите этот разговор один на один в любое время в течение дня, на прогулке, за утренним кофе, в машине или всякий раз, когда вы найдете 10 или 15 свободных минут вместе.

Знание того, что происходит в жизни ваших детей и партнеров, является жизненно важной стратегией для углубления вашей связи с каждым человеком.

4. Будьте вовлечены

Чем бы ни интересовались ваши дети и партнер, проявляйте инициативу и искренне занимайтесь с ними. Будьте достаточно любознательны, чтобы узнать, как у них дела, задавайте вопросы и искренне слушайте.