Как улучшить свой неосознанный мир: Социально-эмоциональное развитие: как научиться понимать людей

Содержание

Социально-эмоциональное развитие: как научиться понимать людей

Елена Сергиенко, доктор психологических наук, профессор, главный научный сотрудник Института психологии РАН

Интервью с психологом Еленой Сергиенко о модели психического, копинг-поведении и управлении эмоциями: как дети учатся понимать эмоции и обман, почему эмоциональное развитие важнее интеллектуального, как измерить эмоциональный интеллект и т.д.

Еще больше материалов на тему «Психология развития ребенка» вы найдете в нашей библиотеке. Подборка из статей, видеолекций, мультфильмов, интервью, тестов, списков полезной литературы подготовлена для вас нашим фондом в сотрудничестве с сайтом «ПостНаука».


Мы воспитываем детей, заботясь об их образовании, оценках и грамотах. Но то, насколько успешно человек взаимодействует с окружающими, в большей степени определяет его жизнь. Мы решили разобраться в проблеме вместе с Благотворительным фондом Сбербанка «Вклад в будущее» и открыли проект «Психология развития: как дети учатся понимать эмоции и управлять ими».

В первом материале психолог Елена Сергиенко рассказала, из чего состоит социально-эмоциональное развитие ребенка.

Как мы понимаем внутренний мир друг друга?

Есть две ключевые способности, которые нужны для понимания себя и для взаимодействия с другими людьми в социуме. Первая способность — это эмоциональный интеллект, то есть понимание своих эмоций, распознавание эмоций других, способность осознавать эмоции, управлять ими и использовать в решении более сложных проблем. Вторая, более широкая способность, куда включен эмоциональный интеллект, ― это модель психического, способность понимать психические состояния свои и другого человека. Эта способность развивается в течение всей жизни и имеет свои особенности в разных возрастах. Поскольку внутренний мир человека — это скрытая от нас реальность, то о ней мы можем строить только гипотезы. И по некоторым внешним проявлениям — движениям глаз, рук, тела — мы уточняем эту гипотезу.

Все люди и даже животные обмениваются друг с другом внутренними состояниями. Они позволяют нам взаимодействовать, предсказывать поведение другого человека и корректировать свое поведение в зависимости от его внутреннего состояния. Понимать внутреннее состояние другого человека — фундаментальная способность, которая позволяет войти в социальный мир и построить собственные стратегии, сценарии поведения в нем.

Как ребенок учится понимать эмоции?

Младенцы еще в утробе матери на последних месяцах беременности делают гримасы с различными эмоциями. Работы конца 1970-х годов описывали, что дети спустя час после рождения умеют повторять лицевые движения и эмоции, которые им показывают (например, высовывать язык, имитировать удивление). Но способность к имитации, то есть освоению некоторых признаков эмоций, еще не значит понимание эмоций. На пути к модели психического нужно пройти много очень разных этапов. Важным в развитии ребенка является возраст три-четыре года ― тогда дети начинают понимать, что их убеждения, представления, их психическое может отличаться от психического другого человека. Сначала они отождествляют то, что знают сами, с тем, что понимает и думает другой человек.

Простой пример: если ребенку показать коробку из-под печенья и спросить, что там находится, он скажет: «Печенье». Откроем коробку и покажем, что в ней предметы для шитья: нитки, иглы и пуговицы. Если после этого спросить: «А если сейчас придет твой друг Петька, то что он подумает о том, что лежит в коробке?» Дети до четырех лет отвечают, что нитки и пуговицы, то есть идентифицируют свое знание и знание другого ребенка. Дети пяти лет скажут, что Петька подумает, будто в коробке печенье, захочет его съесть, а печенья на самом деле нет.

Какими бывают эмоции?

Существует деление на простые и сложные эмоции. Базовые эмоции хорошо различаются с самого рождения, как правило, это приятные эмоции — счастье, радость. Поскольку ребенок рождается беспомощным существом и полностью зависит от взрослого, то ему нужно распознавать человеческое лицо, самый активный стимул во всем окружении. Если лицо улыбается, это сулит поддержку и выживание, в отличие от лица сердитого, печального, депрессивного. К четырем годам ребенок начинает различать неприятные эмоции: печаль, злость, страх.

Сложные эмоции — это эмоции гордости, вины, совести, они требуют соединения многих компонентов в одном. Эмоция гордости — это и понимание уровня твоих заслуг, значимости того, чего ты достиг, и радости в одном событии. Если маленький ребенок обманул кого-то и прибежал первый, потому что срезал круг на эстафете, он испытывает чувство гордости: ребенок добился результата, и неважно, какими методами. Младшие школьники, подростки понимают, что гордость — это результат сложных усилий, преодоления, в простой задаче твоя победа ничего не значит. Более того, если ты обманул и достиг прекрасного результата, ты все равно будешь знать, что цена такой победы низка. Иногда дети говорят: «Мне стыдно, но я не знаю почему». То есть детям сложно выделить разные составляющие сложных эмоций.

Отдельно выделяют амбивалентные эмоции, когда человек испытывает две противоположные эмоции одновременно. Радость и грусть, злость и счастье — все вместе в одной ситуации, по поводу одного и того же объекта. Только в младшем подростковом возрасте дети способны совместить две противоположные эмоции на одной ситуации, а не испытывать их последовательно. Например, я почувствовал радость, оттого что младший брат обогнал меня: мне показалось, что папа очень этого хотел. Но одновременно я почувствовал обиду, потому что это победа, несправедливо доставшаяся брату. Амбивалентные чувства не всегда имеют место в житейской психологии, которой присуща бинарность понятий: хорошее — плохое, черное — белое. Надо прилагать некоторые усилия, чтобы эту бинарность разбить и мир бы казался изменяющимся, где представлено все: хорошее и плохое, серое, черное и белое — вообще все цвета и оттенки. Вот эти усилия должны провоцироваться социумом и культурой.

Когда дети начинают понимать обман?

К пяти годам дети начинают понимать обман и пользоваться им. Чтобы манипулировать, нужно понимать и уметь сравнивать свое и чужое представления. В более раннем возрасте дети используют обман интуитивно. Обман в человеческом поведении появляется сначала как чисто когнитивный феномен, и только потом он обрастает морально-личностными характеристиками: в каких случаях можно обманывать, кого надо обманывать, как надо обманывать.

Например, вы не сообщаете информацию, хотя у вас о ней спрашивают, — это утаивание информации. Дети не думают, что это обман, а люди после тридцати лет считают это естественным поведением, которое позволяет пощадить другого человека. Подростки же называют утаивание информации самым настоящим обманом.

В моральных оценках обмана важно оценивать две составляющие: обман как таковой и обман как намерение. Если это намерение, оно может быть альтруистическим или эгоистическим. Обманывать, чтобы пощадить другого человека, или обманывать ради того, чтобы выгородить себя. Здесь обман приобретает такие размытые формы, которые его отличают от намеренного обмана, или лжи. Если их различить терминологически, то в одном случае это будет ложь, а в другом случае невинный альтруистический обман. Сначала дети учатся распознавать простые эмоции, а потом более сложные.

Что такое копинг-поведение?

В житейской психологии из-за увеличения интеллектуальной, информационной сложности, эмоциональной насыщенности, стрессогенности есть тенденция все упрощать, радоваться простым радостям. Копинг-поведение есть поведение совладания со сложностями, стрессами, трудными ситуациями. Впервые термин появился в психологической литературе в 1962 году. Лоис Мэрфи применила его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития. В 1966 году Ричард Лазарус в книге «Psychological Stress and Coping Process» («Психологический стресс и процесс совладания с ним») обратился к копингу для описания осознанных стратегий совладания со стрессом и с другими порождающими тревогу событиями.

Выделяют различные копинг-стратегии: продуктивные и непродуктивные, когнитивные и эмоционально-ориентированные. Совладание с трудной жизненной ситуацией помогает преодолеть негативные переживания и начать поиск решения проблемы. И дети постигают это постепенно, так же, как и взрослые. Это требует постоянной психической работы, которая подчас для нас совершенно незаметна, но некоторые переживания сильные, они делают ее весомой и очевидной. Тогда мы это называем уже не эмоциями, а переживаниями, сложным, многоэтапным процессом рефлексии с фокусом сознания на проблеме, с различными как бы заходами для решения этой проблемы. Это целый этап, который ведет к существенной перестройке человеческой организации.

Почему эмоциональное развитие важнее интеллектуального?

Недостаточно все время обращать внимание только на развитие интеллекта у детей. Он необходим во всех сферах жизни как способность адаптироваться к внешним воздействиям. Но эмоции предшествуют интеллекту, они помогают проанализировать ситуацию, в которой находится человек. Под влиянием разных эмоций одну и ту же ситуацию можно увидеть по-разному: Москва может казаться перегруженным городом не для жизни, а может казаться городом великих возможностей.

Текущие эмоции, которые всегда ситуативны, образуют настроение ― более устойчивое образование. Чтобы изменить настроение, нужно приложить усилия (несколькими разными эмоциями или интеллектуально). Поэтому некогнитивные факторы способствуют хорошему отношению к образовательной среде. Очень важно, чтобы дети ходили в школу с удовольствием, не имели трудностей со своими товарищами, научились разбираться в себе, научились понимать не только эмоции, но и намерения, заботы, убеждения других людей. То есть овладели теми навыками, которые делают для них мир понятнее — более управляемым, более прогнозируемым, более податливым, в котором реализация твоих интеллектуальных способностей удастся гораздо лучше.

В Америке, во всех странах Европы, даже в Египте и Иордании реализуются программы социально-эмоционального обучения. У этих программ разные теоретические основания, но во всех отмечается: есть очевидные способности, которые надо развивать, чтобы усилить потенциал современных школьников. Учиться стало эмоционально труднее, стало много социальных и культурных вызовов. Данные указывают, что эта способность улучшает академическую успеваемость и атмосферу в классе, улучшает отношения «ребенок ― родитель». Чтобы обеспечить жизнь семьи, родители много работают, поэтому редко видятся с детьми. Наладить взаимопонимание между родителями и детьми бывает непросто, поэтому программы социально-эмоционального развития направлены и на вовлечение семьи, учителя и руководство школы.

Когда говорят: «Мы ищем таланты» или «талантливый ребенок», забывают об обратной стороне — нереализованности. Очень талантливые люди часто оказываются абсолютно нереализованными. И менее талантливые люди имеют гораздо больше выигрыша, отдачи в своей работе, потому что другие качества позволяют им свой потенциал реализовать полностью.

Как устроены программы социально-эмоционального развития в школах?

Наша программа социально-эмоционального развития включает и эмоциональный интеллект, и развитие способности к «чтению» психических состояний ― и своих, и других людей. Эти взаимосвязанные способности позволяют развивать социальную компетентность и существенно усилить эффективность обучения за счет некогнитивных факторов. Программа охватывает обучение детей от четырех до шестнадцати-семнадцати лет и состоит из четырех ступеней: дошкольников, младших школьников, младших подростков и старших подростков.

Все задания, предлагаемые для обучения, соответствуют возрастным возможностям детей и подростков. Несмотря на своеобразие четырех программ, все они состоят из пяти частей: «Восприятие и понимание эмоций», «Понимание ментальных состояний», «Понимание неверных мнений» (включая обман, недоразумения, бестактность, юмор, сарказм, иронию, черный юмор), «Понимание морально-нравственных аспектов поведения», «Социальные взаимодействия». Каждая программа состоит из двадцати занятий с повторами по 30 минут.

Для каждой возрастной ступени созданы «Руководство для учителя», «Материалы для родителей», «Теоретико-методическое описание программы и возрастных особенностей детей», «Рабочая тетрадь для учащихся». Эти программы созданы коллективом ученых Института психологии РАН (Е. А. Сергиенко, Е. И. Лебедева, А. Ю. Уланова) и Психологического института РАО (Т. Д. Марцинсковская, Е. И. Изотова) под руководством д. п. н., профессора Е. А. Сергиенко. Программы имеют строгие научные основания, базирующиеся на исследованиях авторов.

Цель программы ― подготовить детей и подростков к нарастанию сложности в мире, улучшить социально-эмоциональный климат в школе, семье и при взаимодействии со сверстниками, научить детей понимать себя и окружающий мир, строить собственные способы социальной коммуникации, справляться с трудностями и стрессами и повысить эффективность обучения и дальнейшей жизни за счет некогнитивных факторов саморазвития. Мы сейчас находимся на стадии пилотажного внедрения программы, пока мы обучаем учителей, которые будут в ней участвовать.

Дальше с ними будут работать на уровне супервизии психологи — мы, авторы этой программы, надеемся подготовить тренеров, которые будут помогать учителю. Сейчас много желающих участвовать в этой программе, но мы ограничились небольшим количеством школ в Москве и Тюмени. Это две площадки, на которых будет вестись апробация программы. У нас есть блок материалов с заданиями, который призван вовлечь родителей в программу и обратить внимание на своего ребенка, обсуждать свои и его эмоции, показывать выходы из ситуаций, обсуждать фильмы, книги.

Родителям нужно говорить с детьми об их переживаниях, эмоциях, чувствах и проблемах. Научить ребенка управлять собою — это залог в том числе и его социального продвижения, реализации человеческого капитала. Ключевое звено программы — учитель. Поскольку он имеет дело с эмоциональными, интересными задачами, то для него это тоже профилактика эмоционального выгорания, которой учителя страдают через несколько лет работы в школе. Перспективы развития — это дальнейшая интеграция различных понятий, какую мы предприняли в программе. Это включение эмоционального интеллекта в более широкий круг психических состояний, обязательное изучение контроля поведения, который включает и волевой аспект. Это более широкая концептуальная канва, которая позволит индивидуализировать подход к пониманию человека.

Как измерить эмоциональный интеллект?

Существует несколько моделей эмоционального интеллекта. Теоретически хорошо обоснована модель Мэйера ― Сэловея ― Карузо. Она указывает на то, что эмоциональный интеллект — это способность человека, которую можно оценить и развить. Как любая психическая способность, она латентна: она не проявится, пока не нужно будет решить какую-либо задачу. Тест эмоционального интеллекта Мэйера ― Сэловея ― Карузо построен не на опросниках, к которым очень много замечаний с точки зрения искренности, социальной желательности — человек всегда себя хочет представить в лучшем свете.

Опросниковыми тестами эмоционального интеллекта являются тест Дэниела Гоулмана, модель социального интеллекта Рувена Бар-Она, опросник Дмитрия Люсина «ЭмИн» и другие. В отличие от указанных тестов, которые построены на смешанных моделях (эмоций и личностных качеств), только модель Джона Мэйера и Питера Сэловея построена на представлениях о том, что эмоциональный интеллект — это психологическая способность, объединяющая как эмоции, так и когниции. Второе принципиальное различие в том, что это инструментальный тест, состоящий из вербальных и невербальных задач. Он продемонстрировал свою высокую надежность и кросс-культурную согласованность, тест Мэйера ― Сэловея ― Карузо показывает способности идентифицировать эмоции, использовать их в каком-то виде деятельности, способность понимать эмоции, управлять ими.

Как научиться управлять своими эмоциями?

Взрослые тоже могут научиться управлять своими эмоциями. В тренинге по эмоциональному интеллекту есть задача, которая учит регулировать собственные эмоции. Прежде всего нужно их осознать, этому мы учим и детей. Нужно резко заставить себя остановиться, очень глубоко вздохнуть, подумать о том, что ты бываешь лучше. Важно справиться с неприятными эмоциями, представить, что ты можешь быть другим. Подумать о ситуации, то есть перевести область неосознанного реагирования в осознанную. Нужно попытаться изменить взгляд на ситуацию и решить эту проблему или просто выйти за ее пределы. У нас есть специальные задания на регуляцию эмоций, когда учатся глубоко вздохнуть, остановиться, подумать о себе и рассказать, что случилось.

На рассказе построена вся психотерапия, строго говоря, психотерапевтами являются и подруги, и друзья, и родители, и священники. Когда вы рассказываете о ситуации, вы облекаете эмоции в совершенно другую форму. Вы пересказываете суть проблемы, которая вам помогает посмотреть на ее причину. Эмоциональный интеллект — это только одна из опор, на которой строится эффективность. Показано, что у руководителей высшего звена эмоциональный интеллект незначительно выше, чем у среднего звена. То есть эмоциональный интеллект сочетается с другими факторами. Во-первых, высокая мотивация в работе, во-вторых, хорошие когнитивные данные, то есть интеллект.

В-третьих, способность «читать» психическое состояние других людей, потому что мало ориентироваться только на эмоции ― нужно прогнозировать поведение человека с учетом его организации. Часто успешность в бизнесе зависит от манипулятивных способностей. А неоднократно подтверждено, что так называемый высокий макиавеллианский интеллект сопряжен с худшим распознаванием эмоций. Человек не может манипулировать другими людьми, если ему важна их реакция.



Читать статью на сайте «ПостНауки».

Еще больше материалов на тему «Психология развития ребенка» вы найдете в нашей библиотеке. Подборка из статей, видеолекций, мультфильмов, интервью, тестов, списков полезной литературы подготовлена для вас нашим фондом в сотрудничестве с сайтом «ПостНаука».

автор материала

Елена Сергиенко

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

8 простых способов сделать мир лучше


Ирина Балманжи

Чтобы внести свой вклад в спасение мира, не нужно быть Суперменом. Ежедневно совершая маленькие акты доброты, проявляя любовь и сочувствие, понемногу меняя реальность вокруг себя, вы способны сделать существование на этой планете чуть более сносным или даже значительно улучшить чью-то жизнь.

Ну что, хотите стать настоящим героем? Ниже — несколько идей, которые пригодятся вам на этом благородном пути.

Станьте волонтером

В каждом городе можно найти благотворительные организации самой разной направленности. Зайдите в любую из них и поинтересуйтесь, нужны ли там волонтеры. Не исключено, что пригодятся и ваши профессиональные навыки. Например, дизайнера могут попросить оформить листовки, плотника — отремонтировать вольеры в приюте для животных, организатора праздничных мероприятий — провести новогодний утренник в детском доме.


Главное — желание, а работа всегда найдется. Источник

Необязательно отдавать волонтерству все свободное время. Даже редкая помощь бесценна. Но имейте в виду: есть «побочный эффект». Скорее всего, вам так понравится помогать другим, что вы не захотите останавливаться. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман утверждает, что добрые поступки приносят нам гораздо больше удовольствия, чем обычные радости жизни, такие как общение с друзьями или поход в кино.

Подарите миру свою улыбку



Мир в каждом шаге

Радуйтесь приятным мелочам, культивируйте в себе ощущение счастья, излучайте оптимизм и умиротворение. Поверьте, от этого будет лучше не только вам, но и всем, кто вас окружает.


Одно из важных свойств улыбки — ее заразительность. Источник

Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, ощутите пульсацию жизни в своем теле. Подумайте обо всем хорошем, что у вас есть, и просто улыбнитесь. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы мгновенно поднять себе настроение.

Позаботьтесь о природе

Иногда кажется, что один человек не способен что-либо изменить. Но если каждый будет думать, что от него ничего не зависит, то кто же спасет планету? Вот далеко не полный список подвигов, которые вы можете совершить уже сегодня:

  • смастерить кормушку для птиц,
  • организовать субботник,
  • посадить дерево,
  • поддержать экологическую акцию,
  • пожертвовать деньги в природозащитную организацию,
  • начать экономить воду,
  • сократить использование электричества,
  • заменить пластиковые пакеты для покупок тряпичной сумкой.


Если вы вносите свой маленький вклад в сохранение природных ресурсов и спасение планеты от экологической катастрофы, вам уже есть чем гордиться. Источник

Займитесь любимым делом



Никогда-нибудь

Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой театра. Такое встречается сплошь и рядом. Мы мучаемся на нелюбимой работе и никак не можем решиться на перемены.

Пора перебороть страхи и начать создавать свое светлое будущее самостоятельно!

Конечно, мы ходим на работу не ради веселья. Но годами заниматься тем, что не вызывает у вас никакого интереса, — путь в никуда. Любимое дело заряжает радостью, даже когда выкладываешься по полной. Если вы чем-то увлечены, жизнь приобретает смысл, сложные задачи превращаются в источник энергии, а рутина начинает восприниматься намного легче.


Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимую работу. Источник

Выбрав то, что вам нравится, вы не только станете счастливее, но и сможете принести намного больше пользы окружающим. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, которое любите и в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по максимуму, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.

Позвоните бабушке



На одной волне

В ходе одного эксперимента ученые выяснили, что социальная изоляция приносит нам почти такие же сильные страдания, как физическая боль. Другие исследования показали, что люди, ощущающие недостаток общения, больше подвержены различным недугам (от закупорки артерий до рака) и чаще испытывают стресс, чем остальные.


Всем нам необходимы любовь и поддержка. Источник

Качество и количество контактов с окружающими влияют на наше здоровье и настроение. Иногда достаточно просто поговорить с человеком и внимательно выслушать его, чтобы ему стало немного лучше. Вспомните близких людей, которым не хватает общения (возможно, это ваши бабушки и дедушки — как правило, с возрастом у нас становится меньше социальных связей), и хотя бы просто позвоните им, а еще лучше — сходите проведать.

Предложите помощь другу



SuperBetter

Порой мы не знаем, как помочь другому человеку, а проявить участие хочется. В таком случае можно сделать следующее.

Напишите другу или знакомому сообщение с вопросом: «Как ты оцениваешь свой день по десятибалльной шкале от 1 до 10?» Возможно, он удивится, но это хорошо. Ваша цель — застать человека врасплох, продемонстрировав, что вы заботитесь и вспоминаете о нем.


Отвлекитесь от статьи и отправьте сообщение прямо сейчас. Например, по электронной почте, СМС или Facebook. Источник

Когда получите ответ, в котором указана цифра от 1 до 10, спросите: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе перейти от 6 до 7?» (или «от 3 до 4», или «от 10 до 11» — в общем, вы поняли).

Это потрясающий вопрос. Скорее всего, человеку полегчает даже просто от того, что вы уделили ему свое время и открыто предложили поддержку. Выразив готовность кому-то помочь, вы показываете свою заботу и словно говорите, что на вас можно рассчитывать.

Напишите благодарственное письмо



Сила момента

Вспомните человека, который много лет назад изменил вашу жизнь к лучшему. Он что-то сказал или сделал для вас, а вы так и не поблагодарили его по-настоящему.

Напишите ему письмо и вручите лично. Достаточно трехсот слов: укажите конкретно, что он сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите этому человеку, чем сейчас занимаетесь и как часто вспоминаете о его поступке.


Такое письмо сделает счастливее и вас, и вашего адресата. Источник

Как показывают исследования, чувство радости остается еще очень долго после благодарственного визита. Моменты признания согревают наши сердца и запоминаются на годы.

Сфокусируйтесь на любящей доброте и сострадании



Радость изнутри

Существует очень простое, но полезное 10-секундное упражнение. Выберите двух людей (это могут быть ваши знакомые, родственники, коллеги или случайные прохожие на улице) и мысленно произнесите: «Я желаю этому человеку счастья, я желаю этому человеку счастья». Вот и вся практика.

Не нужно ничего говорить и делать, надо лишь подумать. Как показывают эксперименты, этого достаточно, чтобы испытать радость любящей доброты. Направьте на нее все свое внимание, пока она не рассеется.

Эта практика подводит нас к другому важному качеству, способному возвысить ум. Если любящая доброта связана с пожеланием кому-то счастья, то следующая ступень — сострадание — подразумевает, что вы хотите избавить человека от мучений.


Способность к состраданию — одно из важнейших человеческих качеств. Источник

Для практики сострадания необходимо иметь определенную смелость, ведь вам придется как минимум научиться распознавать боль и быть готовым встретиться лицом к лицу с чьим-то горем.

Приучите ум смотреть на страдания с добротой, ясностью и бесстрашием; воспринимать чужое горе, но не тонуть в нем; сохранять ощущение уверенности и радости. Представьте себя родителем, который нежно выхаживает больного малыша с единственным желанием: увидеть, как ему становится легче. В этот момент ваша личность отступает на второй план, вы испытываете бескорыстную любовь, направленную на благо другого человека и мотивирующую на отважные шаги.

Помните: чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Пусть любящая доброта и сострадание станут вашими главными ориентирами!

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Никогда-нибудь», «На одной волне», «Superbetter», «Сила момента», «Радость изнутри»
Обложка поста отсюда

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Секреты сексуальности, или Какие мужчины привлекают женщин

Чего хотят женщины? Почему одни мужчины нравятся им с первого взгляда, а другие так и остаются незамеченными, словно они сливаются с окружающим ландшафтом? А ведь, по мнению ученых, это происходит мгновенно и на абсолютно интуитивном, неосознанном уровне: либо мужчина опознается дамой, как подходящий для нее потенциальный сексуальный партнер, либо нет. И изменить это потом бывает очень трудно, часто почти невозможно.

От чего это зависит и как повысить свою притягательность для слабого пола? В этом вопросе «Мир 24» разбирался с помощью психологов, коучей и тренеров личностного роста, работающих с успешными мужчинами.

Уверенность в себе — половина успеха


Ничто так не привлекает женщин, как уверенность мужчины в себе самом.: «Я знаю, кто я такой и чего я хочу от жизни», – читается в его глазах. Он чувствует себя хозяином в своем мире, трезво оценивает свои силы и возможности, последовательно достигает того, чего хочет. Только с таким мужчиной женщина чувствует себя в безопасности и тянется к нему на подсознательном уровне. «В жизни женщины, как и в постели, мужчина создает атмосферу, он задает направление в отношениях, – говорит психолог, гештальт-терапевт Елена Шпундра. – Влечение возникает к мужчине, который уверен в себе и однозначен. Он знает, какую женщину ищет, он знает, каких отношений хочет и не боится показать женщине, что она занимает в его жизни значительное место».

Хотите быть сексуально привлекательными для женщин – прокачивайте свою уверенность! Вот что советует ведущая тренингов личностного роста Ирина Ергина: «Упражняйтесь каждый день: мотивируйте себя, хвалите, говорите себе, какой вы сильный, умный, красивый, харизматичный, спортивный, привлекательный, смелый. Сами себя хвалить не можете? Наймите специалиста! Их в этой теме – масса, и помогут с удовольствием. В конце концов, найдите просто человека, которому доверяете, пусть он вас хвалит. Это может быть друг, мама, папа, сестра, бармен, тренер в спортзале. Для прокачки уверенности помогают также добрые дела. Совершил хороший поступок – зафиксировал для себя. Или просто отмечайте для себя мысленно, что вот сейчас вы – молодец! Это как в детстве – цветные фантики собирать!».

Ум и чувство юмора


В расхожем мнении, что мозг – самая сексуальная составляющая мужчины, есть большая доля правды, говорят психологи. Удивительно, насколько мужской ум является для женщины привлекательным. Причем женщинам важен совсем не IQ мужчины, не его энциклопедические знания, даже не высшее образование. Привлекает, скорее, страсть к познанию, мужское желание открывать для себя новое, понимать суть вещей и событий. Ум, как инструмент владения миром – вот что будоражит женское воображение и восхищает дам. Важно, чтобы ей было интересно с ним говорить, спорить, слушать его мнение. Если он очаровывает ее своим интеллектом, сексуальное желание не заставит себя ждать, проверено многократно!

Что касается чувства юмора, то это важный компонент сексуальности, тесно связанный с интеллектом.

Шутить и чувствовать себя раскованно способны лишь уверенные в себе люди, это показатель внутренней силы. Люди слабые, неуверенные чаще всего боятся показаться смешными. 

«Что может быть более асексуальным, чем понимающий все буквально, не улыбающийся и не принимающий ваших шуток мужчина? И совсем другое дело – мужчина, способный изумить и рассмешить женщину. Это сближает, устраняет барьеры, делает вас друзьями. Очень важным тут оказывается совпадение «культурных кодов». Если вас смешат одни и те же вещи – путь к взаимопониманию открыт!» – говорит Елена Шпундра.

Уязвимость и чувствительность


В большинстве культур мужчины традиционно подавляют свою, чувствительность, стараются не показывать уязвимость. Но сексуально привлекательными для женщины оказываются не «железобетонные» мужчины, а те, кто способны на дозированное проявления этих, казалось бы, совсем немужских качеств. Для женщин это является сигналом того, что мужчина открыт для нее, что она для него значима. А также подтверждает его способность к сочувствию и пониманию, нежности и заботе. Как будто под внешним слоем она видит его глубину, связанность с землей, страной, сменой времен года, настоящую природность и естественность. Это по-настоящему впечатляет, приковывает, это то, за что можно полюбить! Важно, что чувствительность ни в коем случае не должна означать беспомощность, слабость. Это очень тонкий момент. 

Уязвимость привлекательна лишь в том случае, если сочетается с надежностью мужчины, его умением владеть любой ситуацией.

Теплота и нежность


«Мужская теплота – она в заботе, а еще в какой-то снисходительности к женским слабостям, – говорит психолог, тренер Елена Шпундра. – Но в снисходительности не высокомерной, а в понимании разности наших природ. Способность услышать женщину и дать ей необходимый эмоциональный отклик, делает мужчину очень сексуальным». 

А вот что говорит блогер и журналист из Лос-Анжелеса, автор колонок в The Huffington Post Эрика Джаггер:.

«Нежность – это легкий поцелуй в шею, когда я мою посуду, а он проходит мимо. Это когда он гладит мою коленку под столом или подбадривает меня, когда мы разговариваем с его друзьями за ужином. Когда он кладет голову мне на грудь просто потому, что ему так удобнее сидеть рядом со мной и смотреть кино. Мужчина, который любит прикосновения ради них самих, а не ради секса – вот это сексуально».

Фигура? Нет, стиль!


Распространенным у мужчин мнением является заблуждение, что женщин сексуально привлекают «качки». Для подавляющего большинства дам это совсем не так. Хотя внешность – это все же важный фактор, влияющий на сексуальное влечение женщин. Именно тут срабатывает чисто биологический механизм: дамы неосознанно выбирают наиболее здорового и генетически благополучного отца для своего потенциального потомства. Красивый партнер с хорошей классической фигурой и широкими плечами – это и есть идеальный базовый типаж, прописанный в архаических глубинах женского бессознательного. 

Хорошая новость: границы, в которых реальный мужчина может восприниматься реальной женщиной, как вполне вписывающийся в ее стандарты, очень широки. Мало того, для многих женщин сексуально привлекательными оказываются скорее те мужчины, которые похожи на ее отца. 

Поэтому стремиться к идеальным пропорциям совсем не обязательно. А вот поддерживать себя в относительной спортивной форме и заботиться о своей ухоженности — надо. Это те механизмы, которые цивилизация дала современному мужчине, чтобы он мог выглядеть сексуальным, даже не имея атлетических пропорций. К тем же возможностям относится и формирование собственного неповторимого стиля, над которым стоит потрудиться.

Ухоженность и собственный стиль –  это те механизмы влияния, которые цивилизация дала современному мужчине, чтобы он мог выглядеть сексуальным, даже не имея атлетических пропорций.

Как именно?  Вот что говорит коуч Ирина Ергина: «Подберите свою одежду: свой стиль, свой цвет, свои фасоны. Ту, которая украшает, корректирует, подчеркивает лучшие черты внешности. В такой одежде вы будете нравиться себе, а значит и большинству видящих вас женщин. Как подобрать свой стиль? Обращайтесь к специалистам, читайте литературу по стилю, ищите советы в интернете. Сейчас информации столько, что найти ответ на вопрос по своим цветам, фасонам и прочему вполне реально!».

Высокий уровень энергии


Высокий уровень сексуальной энергии у мужчин – вот что в первую очередь привлекает женщин. Вот от чего у представительниц прекрасного пола отказывают тормоза, дрожат колени и тело покрывается мурашками. Об этом пишут психологи и поэты, в этом признаются сами женщины. И никто не берется внятно объяснить, что означает этот термин, родом из восточной философии. Только уточняют, что это вовсе не особые возможности в постели, и вообще «не про то». 

Вот как описывают это на бытовом уровне: если энергия есть – тебя «прет» по жизни. Хочется что-то делать, достигать, к чему то стремиться. И есть силы это реализовать. Человек позитивен и «заряжен».  Кроме того, высокий уровень энергии внешне проявляется как достоинство, уверенность в себе, самоуважение, харизма, а также как страстная вовлеченность в какое-то дело.

Оказывается, и материальное благополучие также зависит от сексуальной энергии. И зависимость эта прямая. Даже если не рассматривать всякие эзотерические теории на тему энергетического привлечения денег, сексуальная энергия дает нам связи, поддержку в обществе, успех у начальства. А это, в свою очередь, является ловушкой для денег. Так что привлекательность состоятельных мужчин в глазах женщин – это не миф. Но секрет кроется вовсе не в меркантильности женщин, а в том, что у состоятельных мужчин, как правило, очень высок уровень сексуальной энергии! Именно благодаря этой энергии мужчина, даже не будучи красавцем, может притягивать к себе представительниц противоположного пола.

Татьяна Рублева

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна

Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы “быстрого” сна, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

“Вопрос того, может ли спящий человек запоминать новую информацию, будоражит умы ученых уже несколько десятилетий. Нам удалось показать, что неосознанные, скрытые воспоминания все же могут формироваться во время сна, но только во время быстрого сна и переходного периода между быстрым и глубоким сном. Аналогичная стимуляция в фазе глубокого сна, наоборот, приводит к противоположным эффектам”, — пишут Томас Андриллон (Thomas Andrillon) из университета Пьера и Марии Кюри в Париже (Франция) и его коллеги.

Существуют два типа сна — быстрый и медленный сон, которые постоянно чередуются друг с другом. При засыпании наступает фаза медленного сна, в ходе которой организм постепенно “отключается” и восстанавливает силы.

Во время быстрого сна тело переключается в “рабочий режим”, но при этом все мускулы “отключаются” ради безопасности, и человек становится абсолютно неподвижным. Эта фаза характеризуется быстрым и хаотичным движением глаз и считается, что именно в это время люди видят самые яркие сновидения.

Достаточно долго, как объясняет Андриллон, ученые спорят о том, может ли человек запоминать новую информацию во время фазы быстрого сна, или же в это время все его органы чувств полностью “отключаются” и он не может воспринимать информацию из внешнего мира. Многие нейрофизиологи полагают, что активное восприятие сигналов из внешнего мира будет мешать консолидации памяти, и поэтому мозг будет или активно подавлять их, делая “внутренние” воспоминания более яркими, или просто игнорировать, удаляя информацию о внешних стимулах.

Андриллон и его коллеги проверили, так ли это на самом деле, в ходе крайне необычного эксперимента, в рамках которого несколько добровольцев, согласившихся провести одну ночь в лаборатории ученых, должны были найти особую последовательность звуков, “спрятанную” в белом шуме.

Как правило, с этой задачей справляется любой человек, однако для ее успешного решения большинству из них требуется несколько десятков прослушиваний подобной аудиозаписи. Эта особенность подобного “шумового теста”, как его назвали нейрофизиологи, позволила им проверить, сможет ли человек распознать эту комбинацию звуков быстрее, если она проигрывается во сне.

Руководствуясь этой идеей, Андриллон и его коллеги разделили добровольцев на несколько групп, подключили их к электроэнцефалографам и поместили их в особые комнаты, динамики в которых начинали проигрывать запись “белого шума” в то время, когда их мозг вступал в ту или иную фазу сна.

Как показали эти опыты, добровольцы, слушавшие эти шумовые “мелодии” во время быстрого сна, в несколько раз быстрее определяли последовательность звуков, чем им это удавалось сделать до начала опытов. С другой стороны, проигрывание этих аудиозаписей во время фазы глубокого сна только ухудшало память добровольцев и заставляло их тратить на поиск последовательности намного больше времени, чем перед сном.

Подобные результаты опытов, как отмечают ученые, говорят о том, что человек не полностью “отключается” от внешнего мира во время сна и продолжает воспринимать и запоминать информацию. Как полагают ученые, дальнейшие наблюдения за работой мозга во время сна могут помочь нам понять, как работает память и как можно исправлять нарушения в ее работе, в том числе амнезию и недавно открытый синдром “дня сурка”.

Информация с сайта РИА Новости 

Глава #10. Выходя из Коридора выбирай правильную дверь | by Ника Новицкая

Как я уже упоминала в прошлой главе, находясь в коридоре человек выпадает частично из своего мира и поэтому он может увидеть людей из разных частот и через них попасть на эти частоты. И Александр Король в своей книге Коридор подробно объясняет и предупреждает, что чаще всего люди после чп попадают не на высокие частоты, а ниже тех на которых они были. У меня как раз так и произошло…

Когда человек еще неосознанный, он не понимает как устроен мир, смотрит на все узко. Я в людях не разбиралась, кроме своего мирка ничего не видела, опыта ноль… И когда я познакомилась с человеком, который меня затащил на очень низкую частоту, неизвестно что бы со мной сейчас было… Но.. обстоятельства сложились так, что сразу же в моей жизни появился человек, который приложил много усилий и поднял меня на частоту даже выше той на которой я была.

С одной стороны я увидела не на долго что такое ад и благодаря этому приобрела огромный жизненный опыт и иногда думаю, что мне надо было это пройти чтобы стать сильнее и понять этот принцип перехода частот.

А с другой стороны, это меня вели и показали, а другие люди могут просто опуститься на дно и не знать как оттуда выбраться.

Как Александр советует в случаях после чп, если ты не разбираешься в этом, лучше вообще не дергаться и находиться на своей частоте. И объясняет.. например от человека ушла жена! Для кого-то радость, для кого-то стресс. Человек вместо того, чтобы улучшить свой уровень жизни, начал делать наоборот..

Паскудно питаться непонятно чем, вместо того чтобы наоборот начать учиться готовить… Вот уже один элемент частоты ниже той на которой он жил.

Решил, раз освободилось место в квартире, перееду ка я в квартиру поменьше и подешевле.. Еще один элемент.

Друзья позвали за город ’побухать’ и расслабиться… и поехал. Вместо того чтобы сходить поужинать в хайтечный ресторан или расслабиться чем-то полезным, что нравится его душе, что ему интересно.. путешествия, катание на скейте, роликах, сходить в тренажерный зал и там ‘оторваться’, рисовать, научиться оригами, фокусам, играть в покер… что-то что принесет пользу, а не вред.

И так если соберется несколько элементов, то все, человек попадает на тот низкий уровень элементы которого выбрал. И потом не понимает что плохого себе сделал, ведь он просто хотел расслабиться и сэкономить.. а потом плачет и расстраивается что его уволили с работы, на голову упал кирпичь и он попал в больницу и т.д. А все от того, что он решил неосознанно окружить себя элементами частоты ниже той, на которой он находился…

Как жены неосознанно разрушают своих мужей и свои браки

08:30 , 31 января 2017

Время чтения: 3 мин

106891

Courtesy: Getty Images

Одни из нас уже жены, другим лишь предстоит получить этот статус. Вы будете удивлены, обнаружив женские поступки, которые разрушают отношения с мужем. Нам, как хранительницам очага, стоит быть предельно осторожными в отношении наших мужей и брака. Не позволяйте мелочам разрушать то, что приносит вам большее счастье в вашей жизни. Есть несколько путей, которыми женщина неосознанно "разрушает" своего мужа и уничтожает свой брак:

1. Требовать большего.

Однажды одна очень мудрая женщина сказала мне: «Лучшее, что ты можешь сделать, будучи женой, – это быть довольной средствами, которые предоставляет муж».

Искренне цените своих мужей и проявляйте уважение им, будучи довольной теми средствами, которые он предоставляет, и правильно их распределяйте.

Постоянные жалобы о том, что у вас недостаточно чего-то, сравнение с другими – это худшая благодарность мужу, который каждый день усердно занят трудом для обеспечения семьи.

Возможно, у вас нет достаточно денег, чтобы купить брендовую вещь последней модели, но ваш муж будет ценить и любить тот факт, что вы его почитаете при любых обстоятельствах и благодарны за то, что он приносит в дом.

2. Постоянный негатив.

Вам не нравятся ваши волосы, беспорядок в доме, раздражает сосед, не нравится работа, обои надоели, и все не так. Как только ваш муж входит в дом, вы вытряхиваете на него этот поток постоянного негатива, каждую негативную мысль, которая посещала вас на протяжении дня вы изливаете на мужа. Со временем сами становитесь ассоциироваться со сплошным негативом. Вы можете представить, каким это бременем является для мужчины? Мужчины привыкли решать проблемы, но эти постоянные жалобы делают невозможным их решение и отягощают их.

Мужчина хочет видеть женщину счастливой и радостной, и если он не может делать вас счастливой (о чем свидетельствует постоянные отрицательные эмоции), это делает его несчастным. Да, иногда могут быть неудачные дни, это понятно, но не делайте постоянные жалобы образом своей жизни.

3. Ставить все на первое место.

Когда ваша мама, дети, друзья, карьера и прочее главнее вашего мужа, вы даете ему понять, что он не важен для вас. Представьте себя в таком положении и что бы это значило для вашей самооценки?

Муж – главнее всех

Несмотря на то, что иногда это может казаться парадоксальным и нецелесообразным, вы будете удивлены обнаружить, что это ключ к счастью в браке. Люди разводятся в большей степени из-за того, что не ставят своих супругов на первое место.

4. Сдерживание физической близости.

Мужчина нуждается в физической близости: в объятиях, поцелуях и ласке. И этот инструмент женщина должна использовать, чтобы делать своего мужа ближе к себе.

5. Не разговаривать на его языке.

Женщины любят говорить намеками – это наше свойство. Но мужчины не понимают их – и это их качество.

Не тратьте свое время намекая на то, что он не поймет: говорите отчетливо. Будьте честны в своих чувствах и не копите эмоции до момента взрыва. Если муж спрашивает вас, что не так, не отвечайте «ничего», ожидая, что он прочитает ваши мысли. Будьте открыты в своих чувствах.

Сайида Хайат

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как использовать свое подсознание для достижения целей

Конец января. Кто из нас дал новогодние обещания в этом году, но уже нарушил их? Может быть, мы сказали себе, что будем больше заниматься спортом, проводить больше времени с детьми или не сердиться все время так сильно. Но мы не ближе к этим целям, чем были раньше.

Оказывается, часть проблемы заключается в том, как мы принимаем эти решения: они полагаются на наши сознательные процессы принятия решений.Мы просто поставили перед собой хорошее намерение делать что-то по-другому, и на этом мы остановились. Но опыт должен сказать нам, что добрых намерений часто бывает недостаточно.

В моей новой книге Before You Know It я представляю все способы, которыми наш личный корабль добрых намерений может сбиться с курса мощными бессознательными мотивами и сигналами окружающей среды, которые также влияют на то, что мы делаем. Поскольку мы не осознаем этих бессознательных влияний, мы ничего не делаем, чтобы противодействовать им.Но они подобны течениям и ветрам, влияющим на курс корабля так же сильно, как и руль капитана. Игнорируйте их, и вы можете уплыть в море или врезаться в скалы.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Первый вопрос, который следует задать себе, когда разрешение не удается: Действительно ли я хочу изменить? Если вы честны с собой, возможно, в глубине души вы действительно хотите продолжать пить, или переедать, или не заниматься спортом.И эти «желания» будут преобладать над благими намерениями ваших решений.

Много лет назад в Принстоне был проведен знаменитый эксперимент со студентами-богословами - высоконравственными и сострадательными людьми. Они должны были прочитать проповедь на следующем уроке, но экспериментаторы намеренно задержали их; им нужно было спешить, чтобы успеть. По пути в коридоре лежал человек, терпящий бедствие, но ученики, опоздавшие, бросились мимо и не помогли. Их цель попасть в следующий класс вовремя преобладала над их личными ценностями, и они не смогли действовать в соответствии с этими ценностями и помочь нуждающемуся.По иронии судьбы, темой проповеди, которую они должны были произнести, была притча из Библии о добром самарянине.

То же самое может случиться и с вами, и со мной. Несмотря на наши ценности и намерения, у нас может быть какая-то другая цель, которая противоречит нашему новому решению. И если наше решение - это то, что в глубине души мы на самом деле не хотим менять, наш сознательный разум очень искусен в придумывании удобных оправданий и объяснений. «Эй, завтра я начну новую диету». И тогда это завтра никогда не наступит.

Так что спросите себя, действительно ли вы привержены переменам. Только в случае положительного ответа вы сможете преодолеть те сильные ветры и течения, которые сбивают вас с курса.

Еще одно удивительно мощное влияние на то, что мы делаем, - это сигналы окружающей среды, которые бессознательно запускают поведение, даже если мы этого не осознаем. К примеру, поведение других людей весьма заразно, и мы можем «поймать» его через ежедневный контакт с другими людьми и даже через социальные сети.

Если наша сеть Facebook связывает нас с полными, депрессивными, одинокими, склонными к сотрудничеству или счастливыми людьми, даже если мы не знаем их лично или не взаимодействуем с ними лично, мы сами, скорее всего, тоже будем такими же. Точно так же на нас действует реклама на телевидении и в других средствах массовой информации: мы склонны есть больше, когда видим рекламу еды, а подростки склонны пить больше алкоголя, чем больше рекламы алкоголя они видят.

Признавая эти бессознательные влияния на нас, мы фактически увеличиваем количество имеющейся у нас свободы воли. Если мы отрицаем существование этих эффектов, то находимся в их власти и имеем меньший фактический контроль, чем думаем. Но что еще лучше, так это то, что как только мы узнаем, как они работают, мы сможем обратить эти бессознательные силы в нашу пользу.

Десятилетия лабораторных исследований, а также практических демонстраций в реальных условиях продемонстрировали силу осознанных «намерений реализации». Как они работают?

Они часто принимают форму «Когда случится X, я сделаю Y». Вы составляете четкий и конкретный план, который включает , где , , когда , и , как вы будете выполнять намерение. Вы связываете желаемое будущее поведение с весьма вероятным событием или ситуацией. Затем, когда это будущее событие действительно произойдет, вы чаще всего начнете делать именно то, что хотели, даже если вы забыли, что хотели это сделать.

Это эссе адаптировано из , прежде чем вы это узнаете: бессознательные причины, по которым мы делаем то, что делаем (Touchstone, 2017, 352 страницы).

Я сам использовал эту технику, чтобы блокировать последствия плохого рабочего дня. Во-первых, я поставил перед собой намерение - избавиться от негативного стресса на работе, когда я вернусь домой, и покажу своей семье, что я счастлив быть с ними. Затем я придумал план реализации, который привязал к надежному будущему событию: момент, когда я выхожу из машины после поездки домой с работы и стою на подъездной дорожке (это , когда и , где ), Я напоминаю себе сделать глубокий вдох, забыть о офисе и быть счастливым быть дома со своей семьей (это , как ).После того, как я занимался этим около недели, это стало новой привычкой, которую я продолжаю по сей день.

Или, что если вы хотите начать тренироваться, но все время забываете об этом? Одна из идей заключается в реализации намерения: Когда вы заходите в свою спальню (это , где ), чтобы переодеться, вы немедленно надеваете свою спортивную одежду и обувь (это , как ). После этого вы бы выглядели довольно глупо, если бы не вышли на пробежку, верно?

Намерения по внедрению имели большой практический успех, например, помощь жильцам домов престарелых принимать их многочисленные лекарства, от которых может зависеть их жизнь, в обязательном порядке в течение длительного периода времени.И они помогали людям идти в ногу со своими целями, даже когда им мешали или им мешали.

Другая сторона той же медали работает с нежелательным поведением. Последнее исследование самоконтроля на самом деле показало, что люди, которые обладают наибольшим самоконтролем - которые на самом деле, как правило, более счастливы и здоровы, зарабатывают больше денег, имеют больше друзей и более успешны в жизни, чем остальные из нас - , а не с самой сильной силой воли. Это те, кто настраивает свои личные миры, чтобы удалить сигналы нежелательного поведения, в первую очередь предотвращая возникновение искушения.Так что просто не покупайте бутылку вина или вкусный десерт. Вечером его не будет дома, чтобы соблазнить вас.

Этот трюк также может работать на уровне общества. Исследовательница самоконтроля Венди Вуд отметила, что значительное сокращение курения, которого мы достигли за последние 30 лет, было достигнуто не за счет использования людьми силы воли, а в основном за счет запрета на курение, налогов, отказа от рекламы сигарет и табака на телевидении и в журналах. и запретить выставку сигарет в магазинах.Избавление от внешних сигналов о курении помогло тем, кто хотел бросить курить, гораздо больше, чем другие факторы.

Это новое научное свидетельство вселяет в нас надежду. Если мы хотим развить хорошие привычки, мы можем привязать их к определенному месту и времени и дать себе напоминания, чтобы заставить наше подсознание поддерживать эти привычки. Если мы хотим избавиться от определенных привычек, мы можем удалить подсказки и возможности из нашего окружения и заменить наши бессознательные импульсы позитивными, сознательными сообщениями.

Таким образом, мы можем использовать силу нашего бессознательного во благо… и иметь гораздо больше шансов выполнить эти новогодние обещания.

Подсознание - как раскрыть и использовать его силу

Подсознание - это мощная вторичная система, которая управляет всем в вашей жизни. Изучение того, как стимулировать общение между сознанием и подсознанием, - мощный инструмент на пути к успеху, счастью и богатству.

Подсознание - это банк данных для всего, чего нет в вашем сознании. Он хранит ваши убеждения, ваш предыдущий опыт, ваши воспоминания, ваши навыки. Все, что вы видели, делали или думали, тоже здесь.

Это также ваша система наведения. Он постоянно отслеживает информацию, исходящую от органов чувств, на предмет опасностей и возможностей. И он будет передавать эту информацию сознательному уму, которую вы хотите, чтобы он передавал (подробнее об этой сложной теме - позже).

Связь между подсознанием и сознанием двунаправленная. Каждый раз, когда у вас появляется идея или эмоция, воспоминание или образ из прошлого, это подсознание общается с вашим сознательным разумом. Общение наоборот не так тривиально и достигается по принципу самовнушения.

Эта статья познакомит вас с силами подсознания и их использованием на пути к успеху. Вы узнаете, как лучше общаться со своим подсознанием и как направить его в нужное русло.

Время читать

Время чтения: 18 минут (на основе 150 слов в минуту).

Что такое подсознание?

Вы когда-нибудь читали, что люди используют только часть своего мозга? Ну, это скорее всего из-за подсознания. Ученые никогда не изучали его всесторонне, и мы до сих пор недостаточно знаем о нем. Но мы знаем, что он может работать и контролировать почти все, что мы делаем.

Например, когда вы медитируете и начинаете контролировать свое дыхание, вы получаете контроль от подсознания и передаете его своему сознательному уму. Вы начинаете панировку глубоко и животом. Затем вы перестаете контролировать это, и ваше подсознание начинает это делать. Вам больше не нужно об этом думать. Ваше дыхание будет оставаться расслабленным, пока его не изменит другой раздражитель (например, стресс). Все контролируется в затылке .

Еще один пример задач подсознания - информация, поступающая от органов чувств. В ваш мозг засыпают сотни мегабайт информации в секунду.Он бы взорвался, если бы ему пришлось все проверять и обрабатывать. Вот почему у вас есть промежуточный барьер - подсознание. Он обрабатывает все и передает только эту информацию, которая актуальна для вас в данный момент.

Дикая обезьяна

Лучшее сравнение подсознания с дикой обезьяной . Он может буйствовать целый день, так как не быстро устает. И он может доставлять случайные фрагменты информации в основную часть мозга.Или он может быть занят достижением ваших целей и предоставлением вам информации, необходимой для достижения успеха (возможностей). Единственное, что вам нужно сделать, это дать этой дикой обезьяне цель!

Связь с вашим подсознанием

Передать мысли из вашего сознательного разума в ваше подсознание сложно, потому что это должно происходить с помощью эмоций. Только мысли, которые передаются с подлинными эмоциями, остаются на задворках вашего ума.И остаются только мысли, подкрепленные сильной эмоцией.

К сожалению, это касается как отрицательных, так и положительных эмоций. К сожалению, отрицательные эмоции обычно сильнее положительных. Если вас интересует тема эмоций, вы также можете прочитать эту статью: «Эмоциональный интеллект - 10 способов улучшить самосознание».

Страх и негативный разговор с самим собой

Ваш первый шаг в использовании силы подсознания - избавиться от мыслей, наполненных отрицательными эмоциями.Также нужно прекратить негативный разговор с самим собой или, по крайней мере, убедиться, что он не загружен эмоциями.

Ваши страхи часто сбываются, особенно когда вы очень эмоциональны по отношению к ним. Вот почему негативный разговор с самим собой может иметь такие пагубные последствия. Устранение этих негативных мыслей или как можно скорее противодействие им - очень важный шаг к успеху.

Есть история об ангеле-хранителе, который всегда следует за вами. Когда вы говорите себе «моя жизнь ужасна», он записывает ужасных жизней .Когда вы говорите «моя работа скучная», он записывает скучную работу . И когда вы говорите «мое тело уродливо», запишите уродливое тело . И тогда это продолжается, и вы исполняете все эти желаний , потому что они наполнены сильными эмоциями (грусть, разочарование, сожаление, ненависть к себе). Этот ангел - ваше подсознание.

Остановитесь здесь и спросите себя: «Можете ли вы позволить себе позволить негативный внутренний диалог?»

Противодействие

Один из лучших способов уменьшить негативный разговор с самим собой - это счетчик .Каждый раз, когда вам приходит в голову негативная мысль, вы противопоставляете ей крайнюю позитивную контр-мысль. Например, если у вас важная презентация, и вы думаете про себя: «Я собираюсь поставить себя в неловкое положение перед всеми этими людьми», немедленно возразите ей: «НЕТ! Я буду настолько хорош, что публика будет аплодировать мне пять минут ». Правда часто бывает где-то посередине.

Метод кнопки удаления

Еще один мощный инструмент в борьбе с негативным внутренним разговором - это кнопка удаления .Когда негативная мысль приходит вам в голову, вы нажимаете кнопку удаления в уме и представляете, как мысль, написанная на листе бумаги, уничтожается. Или вы можете представить себе, что вы разбиваете негативную мысль кулаком.

Горящее желание

Ваше подсознание также будет действовать в соответствии с мыслями, которые передаются с желанием. Под влиянием желания ваше подсознание сделает все, чтобы получить объект желания. Это также откроет все доступные каналы для сознательного разума для информации о том, как это сделать.

Когда ваша цель станет всепоглощающей навязчивой идеей вашей жизни и у вас возникнет жгучее желание увидеть, как она осуществится, тогда вы добьетесь успеха. Когда вы настроили свое подсознание на задачу, подкрепленную этой сильной эмоцией, это позволит вам увидеть возможности в жизни, которые приведут вас к вашей цели.

Лучшие спортсмены становятся лучшими только из-за горячего желания быть номером один. Больше они ничего не хотят от жизни, кроме этого. Это главная мечта их жизни.Они готовы сделать все, чтобы этого добиться:

  • Оставайтесь допоздна после тренировки и больше практикуйте свои навыки.
  • Делайте все возможное, чтобы расширить свой набор навыков и стать лучше остальных.
  • Заставьте их подсознание искать возможности для достижения своих целей.

Как можно воспитать жгучее желание?

Начните с определения вашей цели. Сделайте это как можно более конкретным. Сделайте это максимально реалистично. Запишите где-нибудь и почувствуйте .

Техника сжигания мостов

Тогда сожги мосты. Уничтожьте все безопасные лодки, которые вы могли бы оставить на случай, если что-то испортится. Наш разум эволюционировал, чтобы помочь нам выжить, и именно тогда он достигает наилучших результатов. Сжигая мосты, вы переводите свой разум в режим выживания, и единственный оставшийся путь - далеко вперед - к цели.

Техника малых побед (или индикатор выполнения)

Еще один очень мощный инструмент - наполнить вашу жизнь небольшими достижениями (которые ведут вас к цели).Если вы хотите сбросить X кг веса, начинайте каждый день с просмотра графика своего прогресса. Будем надеяться, что в целом он идет вниз, даже если есть небольшие неровности. Положите на стол фотографию человека с идеальным весом и смотрите на нее каждый день.

Мотивационная техника

И последнее, но не менее важное: найдите то, что заставляет вас работать над своей целью, и используйте это. Вас могут подбодрить позитивные люди. Или мотивационное видео. Или даже бодрящая песня.

В любом случае сделайте так, чтобы горячее желание достичь своей цели было частью вашего повседневного существования! За кулисами ваше подсознание будет засыпано мыслями о вашей цели, усиленными горячим желанием ее достичь.

Вера и любовь

Самые сильные положительные эмоции - это вера, любовь и секс. Первые два более духовные, последний более биологический. Когда все они присутствуют, они усиливают любую мысль, и она легко может проникнуть в подсознание. Затем он будет действовать в соответствии с мыслью и переводить ее в действия, возможности и идеи.

Вера - это состояние ума, которое может быть вызвано или создано подтверждением или повторяющимися инструкциями подсознанию посредством принципа самовнушения.

Вера отличается от надежды, потому что, имея веру, мы уверены в исходе. И когда мы надеемся, мы просто предлагаем вам один возможный сценарий в неопределенных обстоятельствах.

Техника визуализации

И следующий шаг к достижению вашей цели - визуализировать ее. Он основан на вере в результат. Не надеясь, что желаемый результат будет правдой, но веря, что это уже правда.

Одна из самых мощных техник - визуализировать свою жизнь, когда ваше желание уже исполнилось. Выделяйте несколько минут в день, чтобы закрыть глаза и представить свою жизнь после , когда вы достигли своей цели. Сделайте это как можно более ярким:

  • Во что ты одет?
  • Как вы действуете?
  • Как вы себя чувствуете?
  • Что ты говоришь?
  • Что ты делаешь?

Техника физической подготовки

Еще один инструмент - физическая подготовка. Если вы хотите прославиться, начните носить брекеты, чтобы исправить зубы СЕЙЧАС .А если вы хотите романтических отношений, купите дополнительную зубную щетку и положите ее в свою ванную комнату.

Техника отрыва

И последнее, но не менее важное: отпустите привязанность к результатам. Вы никогда не сможете спланировать, как именно ваше желание проявится. Не сужайте количество вариантов, которые у вас есть в данный момент, а, скорее, проявите непредвзятость и верьте в то, что ваши мечты сбудутся.

Получение сообщения из вашего подсознания

Как мы уже установили, связь между сознанием и подсознанием двусторонняя. Вы даете своему подсознанию задачи, желания и цели. И это дает вам информацию, возможности и идеи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему есть люди, которые легко находят новые возможности? Это происходит потому, что их подсознание дает им больше информации по конкретному предмету, чем то, что обычно получают другие люди.

Вы когда-нибудь замечали, что как только вы действительно решите, что что-то сделать, вскоре появится возможность, которая позволит вам это сделать? Это потому, что, принимая решение, вы формируете мысль и наполняете ее желанием и верой.И вы внезапно начинаете получать информацию, которая вам нужна для этого.

Порог осознанного восприятия

Мы уже установили, что ваше подсознание получает всю информацию, которую генерируют ваши органы чувств. Затем он фильтрует информацию и решает, что передать в сознание. Разница между этими двумя результатами называется , порог сознательного восприятия .

В этом разница между обнаружением возможности и ее упущением. Дело только в том, в каком режиме вы настроили свое подсознание, и в объеме задач, которые вы ему дали.

Когда у вас есть цель, когда вы наполняете ее желанием и когда вы верите в результат, тогда вы начнете замечать возможности для осуществления этой мечты. Все остальное отфильтровывается, отвергается и сохраняется в ваших воспоминаниях. Вы в основном получите доступ к нему в будущем, когда у вас будут другие цели, но пока это находится за пределами досягаемости сознательного разума.

Самовнушение

Природа дала людям абсолютный контроль над информацией, поступающей в подсознание, через пять органов чувств. Однако это не означает, что все осуществляют этот контроль. Более того, в большинстве случаев средний человек не осуществляет этот контроль. Вот почему так много людей живут в бедности.

Метод введения мыслей в подсознание называется самовнушением. Он включает в себя все стимулы, которые вводятся самостоятельно, и которые достигают ума через органы чувств.Доминирующие мысли, которые остаются в сознании (отрицательные или положительные), попадают в подсознание и влияют на него. Мысль доминирует, если ее усиливают сильные эмоции (вера, страх, любовь и т. Д.).

Техника мантры

Одна из самых мощных техник - техника мантр. Суть этой техники состоит в том, чтобы повторять в уме (или вслух) позитивную мантру, которая поможет вам преодолеть трудности или страх. Чем больше вы повторяете это, тем сильнее вы в это верите, чем больше веры вы вкладываете в свои слова, тем лучше результат.

Согласно многочисленным научным исследованиям, одной из основных причин болезней является… ипохондрия. Это искусство убедить себя в том, что вы больны. Это мощная мантра самовнушения, основанная на отрицательных эмоциях, таких как страх.

Если это возможно, то также должна быть возможность убедить свой разум в том, что вы здоровы, счастливы, красивы или умственно сильны.

Техника считывающей нагрузки

Раньше вы получали инструкции поставить определенную цель в жизни.Теперь обязательно запишите эту цель и подкрепите ее желанием ее достичь. Читайте свою цель вслух после пробуждения и перед сном, а также несколько раз в день. Визуализируйте себя, уже обладающего своим желанием. Увидьте и почувствуйте, что вы одержимы желанием. Смешайте эмоции, когда читаете и произносите цели вслух. Будьте верны результату.

Помните, что есть цена, которую нужно заплатить, чтобы иметь возможность влиять на свое подсознание. Эта цена называется настойчивостью.Вы должны продолжать делать шаги для самовнушения, вы должны постоянно повторять свои цели вслух, и вы должны продолжать верить в результат и конечный результат.

Разница между теми, кто преуспевает, и теми, кто терпит неудачу, может составлять всего несколько дней. Или это может быть запасной план. Те, кто всегда говорят: «Если я не добьюсь успеха, я сделаю то и то», всегда будут делать то и это . Потому что их разум всегда будет думать о выходе.

Краткое изложение наиболее важных способов контролировать свое подсознание.

Источник

Эта статья основана на одной из старейших книг о самопомощи: Думай и богатей Наполеона Хилла. Он предлагает набор простых для выполнения, но трудных для усвоения правил, которые может применить каждый, чтобы стать богатым. Одно из этих правил - самовнушение. Я адаптировал материал из книги и применил его к настоящему. И я представил свой подход к изучению и применению методов из книги.

Сводка

Подсознание - одно из самых мощных орудий в вашем арсенале.Это может быть разница между замечанием или упущением возможности. Или разница между богатой и полноценной или бедной и несчастной жизнью. Это может дать вам влияние на людей или поработить вас, чтобы вы работали на других людей.

Самовнушение - это способ передачи идей и мыслей из вашего сознательного разума в ваше подсознание. Используя этот навык, вы можете повлиять на свое подсознание, чтобы оно работало над достижением важных для вас целей. Овладение ею может привести к успешной жизни и исполнению всех ваших мечтаний.

Первоначально опубликовано на www.fromgnometogoliath.com

13 способов научить свое подсознание получать то, что вы хотите

Unsplash

Ваш мозг создан, чтобы укреплять и регулировать вашу жизнь.

В вашем подсознании есть нечто, называемое гомеостатическим импульсом, который регулирует такие функции, как температура тела, сердцебиение и дыхание.Брайан Трейси объяснил это так: «Через вашу автономную нервную систему [ваш гомеостатический импульс] поддерживает баланс между сотнями химических веществ в ваших миллиардах клеток, так что весь ваш физический механизм большую часть времени функционирует в полной гармонии».

Но многие люди не осознают, что так же, как ваш мозг построен, чтобы регулировать ваше физическое «я», он пытается регулировать и ваше умственное «я». Ваш разум постоянно фильтрует и привлекает ваше внимание к информации и стимулам, которые подтверждают ваши ранее существовавшие убеждения (это известно в психологии как предвзятость подтверждения), а также представляет вам повторяющиеся мысли и импульсы, которые имитируют и отражают то, что вы делали в прошлом. мимо.

Ваше подсознание - привратник вашей зоны комфорта.

Это также область, в которой вы можете приучить себя ожидать и регулярно искать действия, которые будут способствовать и укреплять величайший успех, счастье, целостность или исцеление в вашей жизни.

Вот несколько способов научить свой ум быть союзником, а не врагом.

1. Будьте готовы увидеть неизменные изменения.

Первый шаг к массовым изменениям в вашей жизни - это не вера в то, что это возможно, а желание увидеть , если это возможно.

Вы не сможете превратиться из полного скептика в искреннего верующего. Шаг между ними просто открыт для того, чтобы увидеть, что может быть возможным. Вы могли бы попробовать отправить несколько «страшных писем», в которых вы предлагаете клиенту или партнеру что-то, на что у них нет причин отвечать. У вас может быть несколько десятков проигнорированных сообщений, но в конце концов кто-нибудь ответит.

Дело в том, что вы хотите посмотреть, возможно ли это ... это то, что изменит вашу жизнь.

2. Разрешите себе добиться успеха.

Вместо того, чтобы извергать тот же старый рассказ о вере, что вы будете счастливы, когда вы наберете 10 фунтов, одно повышение и два жизненных события в будущем, поработайте над тем, чтобы изменить свой внутренний монолог на: «Я позволяю своей жизни быть хорошей. . "

Позвольте себе быть счастливым и успешным и не чувствовать себя виноватым. Если у вас есть подсознательная связь между успехом и аморальностью, или развращением, вы, конечно, не собираетесь делать то, что вам нужно, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить.Вместо этого позвольте себе войти в полноценное, счастливое, здоровое, обоснованное и осмысленное существование.

3. Не позволяйте чужим страхам бросать тень сомнения.

То, как люди реагируют на новости о вашем успехе, подскажет вам, как они на самом деле живут в своей жизни.

Если вы объявите о помолвке, люди, состоящие в счастливом браке, будут в восторге от вас. Люди, состоящие в несчастливом браке, будут предупреждать вас, что это сложно, и что вам следует наслаждаться оставшимся временем в качестве «одиноких» людей.

Дело в том, что страхи других людей - это проекции их собственных ситуаций. Они не имеют ничего общего с тем, на что вы способны или на что не способны.

4. Окружите себя положительным подкреплением.

Держите бутылку шампанского в холодильнике. Измените утренний будильник на телефоне, чтобы прочитать сообщение: «ПОЗДРАВЛЯЕМ !!!» Убедитесь, что предметы, которые вы видите и касаетесь чаще всего, приносят вам позитив и надежду. Храните вдохновляющую заметку на наклейке рядом с вашим компьютером.Отписывайтесь от людей, которые заставляют вас плохо себя чувствовать, и подписывайтесь на тех, кто постоянно публикует мотивационные сообщения и интересные идеи. Сделайте свою ленту новостей местом, которое может ускорить ваш рост, а не уменьшать ваше представление о себе.

5. Говорите о своем успехе как о факте настоящего, а не как о планах на будущее.

Хотя вам не следует говорить такие вещи, как «Я езжу на кабриолете» или «Я генеральный директор», если они на самом деле не соответствуют действительности, начните говорить о том, чего вы хотите от жизни, не в том контексте, в котором вы однажды будете преследовать его, но вы уже живете этим.

Вместо того, чтобы говорить: «Я надеюсь сделать это однажды», скажите: «Я разрабатываю стратегию, как это сделать сейчас». Вместо того чтобы думать: «Я буду счастлив, когда окажусь в другом месте своей жизни», подумайте: «Я вполне способен быть счастливым прямо здесь и сейчас, ничто меня не сдерживает».

6. Создайте пространство видения.

Возможность представить, чего вы хотите от своей жизни, абсолютно необходима для ее создания, потому что, если вы не знаете, куда вы идете, вы не будете знать, в какую сторону повернуть первым.

Как только у вас в голове появится кристально чистый образ того, чего вы хотите и как вы хотите жить, вы сможете начать разыгрывать и создавать его. Если вы все еще не уверены в том, что хотите, или разрываетесь между тем, что хотите, вы окажетесь не в состоянии предпринять реальные, значимые действия в отношении чего-либо.

Используете ли вы доску Pinterest, блог, блокнот или доску, объединяйте слова и изображения, которые представляют то, что вы хотите и как вы хотите жить.

7. Определите свое сопротивление.

Когда наше подсознание удерживает нас от стремления к чему-то, что мы любим, это происходит потому, что мы придерживаемся противоречивых убеждений по этому поводу.

Чтобы определить свое сопротивление, спросите себя. Спросите себя, почему вы чувствуете себя лучше, когда откладываете на потом, или почему получение того, чего вы действительно хотите, может поставить вас в такое положение, в котором вы чувствуете себя более уязвимым, чем когда-либо. Найдите способ удовлетворить эти потребности, прежде чем продолжить.

8. Составьте генеральный план своей жизни.

Забудьте о планах на пять или даже десять лет; так много изменений с течением времени, что почти невозможно установить цели, которые вы сможете выполнить. Скорее всего, появятся новые или даже лучшие возможности, и хотя ваша жизнь будет выглядеть не так, как вы думали, вам от этого будет лучше.

Вместо этого имейте генеральный план. Определите свои основные ценности и мотивацию. Спросите себя, какова конечная цель того, чего вы хотите достичь при жизни; представьте себе, какое наследие вы хотите оставить.После того, как вы определили свои общие ценности, вы можете принимать долгосрочные решения, которые соответствуют вашему истинному «я».

9. Заведите дневник благодарности.

Лучший способ поставить себя в положение «иметь», а не «хотеть» - это начать практику благодарности. Выражая благодарность за все, что у вас есть, вы переключаете свое мышление с жажды перемен на чувство удовлетворения тем, где вы находитесь. Ничто так не притягивает к вам изобилие, как благодарность.Есть пословица, что если вы поверите, что у вас достаточно, вы открыты для получения все больше и больше. Несомненно, это правда.

10. Начните спрашивать, чего вы хотите, даже если знаете, что вам откажут.

Если кто-то просит вас заняться консультационным проектом, спросите сумму денег, которую вы действительно хотите за это заработать. Если ваша цель - добиться повышения в своей организации, сядьте вместе со своим начальством и заявите о своих намерениях. Обратитесь к брендам, с которыми хотите работать.Начните спрашивать, чего вы хотите, даже если у вас нет причин полагать, что кто-то действительно даст вам что-то из этого. В конце концов, они это сделают.

11. Освободите свою привязанность к «как».

Ваша задача - определить, что, а затем работать в тандеме с другими людьми над тем, как.

Если ваша цель - работать удаленно и вести собственный бизнес, вместо того, чтобы сдаваться, если ваша первая попытка не удалась, попробуйте переосмыслить, как еще вы могли бы достичь своей конечной цели новым способом, более прибыльным с финансовой точки зрения.

Дело в том, что жизнь всегда удивит вас тем, как все получается. Вместо того, чтобы быть одержимо привязанным к каждой маленькой детали, прорабатываемой так, как вы думаете, будьте открыты для потенциала и возможностей, даже если это то, чего вы никогда раньше не представляли.

12. Окружите себя союзниками.

Начните проводить время с амбициозными, отзывчивыми и творческими людьми.

Если вы каждые выходные проводите время с людьми, которые так же недовольны своей жизнью, вы не получите поддержки, если попытаетесь вырваться на свободу и заняться своим делом.Помните, что вы действительно станете тем, с кем проводите больше всего времени, и очень тщательно выбирайте, кто это.

13. Наполните свое «мертвое время» утверждением и мотивацией.

Каждое утро, когда вы в дороге, слушайте мотивационную речь или подкаст. Пока вы моете посуду или ведете машину, настройтесь на ток-шоу, связанное с тем видом бизнеса, которым вы пытаетесь заниматься. Наполните свою жизнь как можно большим количеством утверждения и мотивации. Возможно, вам придется слушать уроки несколько раз, но со временем они будут проникать в ваш мозг, и в конечном итоге вы обнаружите, что действуете на основе мудрости, полученной от тех, кто находится там, где вы хотите быть.

Как использовать силу подсознания для достижения успеха

Бренда Берг

Ваше подсознание - мощная сила, с которой нужно считаться. Он составляет около 95% мощности вашего мозга и обрабатывает все, что нужно вашему телу для правильного функционирования, от еды и дыхания до переваривания пищи и создания воспоминаний.

Это очень странное существо, если задуматься. Подсознание не творческое, оно не понимает шуток и может вспомнить все, что вы когда-либо делали, говорили или видели.Оставшиеся 5% вашего мозга, сознательный разум, как единственная цель взаимодействия с физическим миром.

Однако, взяв под контроль свое подсознание, осознав его и синхронизируя с ним, вы можете быть уверены, что вернете себе контроль над своей жизнью и в основном достигнете всего, чего захотите. Это потому, что, когда ваше подсознание и ваш сознательный разум работают вместе для достижения общей цели, вы можете верить, что это произойдет. Это видео показывает этот процесс.

Сегодня мы собираемся взглянуть на то, как вы можете вернуть себе контроль и синхронизировать состояния своего разума друг с другом. Это приведет вас к новому уровню успеха, когда неизвестно, чего вы сможете достичь.

Визуализируйте свой успех

Первый и самый важный фактор, который вам нужно учитывать, когда дело касается подключения к своему подсознанию, чтобы вы могли преуспеть во всем, что вам нравится, - это визуализировать то, что вы хотите или какова ваша цель.Согласно исследованию, проведенному в 1996 году в Университете штата Мичиган, 46% пациентов, получивших инструкции в изображениях, с большей вероятностью следовали своему плану ухода на дому.

Джеффри Харпер, тренер по стилю жизни, объясняет: «Это может быть что угодно, независимо от того, насколько они большие или маленькие, будь то хорошее воспитание или повышение по службе, комфортная жизнь с деньгами или переезд в новую страну. Все зависит от вас. Без определения того, чего вы хотите, вы никак не сможете этого добиться ».

Практикуйтесь в контакте со своим разумом

Медитация давно известна как отличный способ связаться со своим подсознанием, чтобы увидеть, как оно работает на самом деле. Даже простая практика в течение десяти минут в день может иметь огромные преимущества для работы вашего ума и для здоровья вашего самочувствия.

Дженнифер Олсон, писательница о стиле жизни, делится: «Упражнения также очень важны не только для вашего физического тела, но и для состояния вашего ума.Обычно я начинаю свой день с 20-минутного сеанса йоги, за которым следует 10-минутный сеанс медитации, как только я встаю с постели, просто чтобы хорошо начать день ».

Начните развивать свои письменные навыки

На первый взгляд письмо из подсознания может показаться абстрактным понятием. Планируете ли вы завести ежедневный дневник или даже написать рассказ, вы будете удивлены, узнав, что подсознание играет огромную роль в том, что мы пишем, и, следовательно, является отличным способом связаться с ним.

Наше подсознание поглощает так много информации и идей, большая часть которых даже не проходит через наш сознательный разум, что делает его отличным ресурсом, когда дело доходит до записи идей на бумаге или на экране. Кроме того, письмо позволяет вам достичь своих подсознательных эмоций и мыслей. На таких сайтах, как State of Writing и Academadvisor, есть отличные ресурсы, которые вы можете использовать, когда дело доходит до формирования привычки писать. Это мощная техника.

Ставить цели

Возможно, у вас в голове уже присутствуют цели, о которых вы время от времени думаете, но это не значит, что это цели, к которым вы стремитесь.Согласно исследованию, проведенному доктором Гейл Мэтьюз, 43% людей, которые регулярно записывают свои цели и мечты, имеют больше шансов их достичь.

Мишель Паркер, коуч по жизни и основатель Cite It In, восклицает: «Если вы записываете свои цели и ставите их, даже если вы записываете одно и то же каждый божий день, то написание и чтение их самому себе - это испытание. отличный способ заставить ваше подсознание соприкоснуться с тем, чего хочет ваш сознательный разум, и начать предпринимать шаги, чтобы это произошло ».

Берегите себя

Это обширная тема, но она настолько важна, чтобы вы следовали ей, если хотите добиться успеха. Забота о себе означает правильное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное употребление достаточного количества воды и принятие наилучшего решения по уходу за своим телом и разумом.

Заправляя свое тело и заботясь о нем должным образом, вы можете быть уверены, что будете работать на оптимальном уровне, что делает очевидным то, что и ваше подсознание, и сознательный разум работают изо всех сил, чтобы вы мечты реальность.

Что вы думаете об этой статье? Хотите увидеть больше такого? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Для дальнейшего чтения:

Фото: Pixabay

Как повлиять на свое подсознание для достижения целей - сила воли

УПРАЖНЕНИЕ: ДОСТУП К ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМУ УМУ ЧЕРЕЗ РЕЛАКСАЦИЮ

1. Переместитесь в тихое место, где вас никто не побеспокоит.

Лягте на спину, слегка расставив ноги, руки слегка вытяните из тела, ладони смотрят вниз, и убедитесь, что вам удобно.Вы не хотите, чтобы ничто отвлекало вас от расслабления (например, звук, температура, мобильный телефон и т. Д.).

2. Сосредоточьте взгляд на какой-нибудь точке потолка и сделайте 3 глубоких вдоха.

Глубоко и медленно выдохните и почувствуйте волну расслабления, захлестнувшую вас, когда вы отпустите любые беспокойства или напряжение, которые вы можете чувствовать. На третьем вдохе закройте веки.

3. Сделайте еще 7 глубоких вдохов, каждый раз представляя, как вы все глубже погружаетесь в кровать.

С каждым вдохом думайте про себя «все глубже и глубже», по мере того как ваше тело становится все более и более расслабленным. После 7 вдохов вы должны войти в состояние глубокого расслабления. Если нет, продолжайте глубоко дышать и подождите, пока каждый мускул вашего тела полностью освободится от напряжения.

Когда вы достигнете этого состояния расслабления, вашему подсознанию не нужно будет так усердно работать над такими вещами, как движение мышц, отслеживание двигательных функций и регулирование температуры, поэтому ваше внимание полностью сосредоточено на нем.С научной точки зрения, ваш мозг переключается с производства бета-волн , которые производятся в вашем высокосознательном состоянии, и начинает производить тета-волн . Эти волны естественным образом снимают стресс и позволяют нам влиять на наше подсознание.

4. Когда вы полностью расслабитесь, начните визуализировать свой идеальный день.

Тот, в котором вы - идеальная версия самого себя. Вы просыпаетесь и сразу находитесь на вершине своей игры. У вас непоколебимая целеустремленность и решительность.Пройдите весь день и все важные решения, которые вы собираетесь принимать, как идеал.

Представьте себя ведущим спортсменом, который интенсивно и сосредоточенно выполняет тренировку ....

Представьте, что вы рано приступаете к работе, достигаете своих целей и получаете результаты ...

Это ваш идеальный день, это лишь некоторые примеры , так что делайте то, что, по вашему мнению, могла бы сделать лучшая версия себя, но сосредоточьтесь на принятии правильных решений.

ЧТО ДАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

Это упражнение укрепит ваше подсознание (которое составляет примерно 85% всех ваших умственных способностей), что вы - идеальная версия себя.

Итак, когда вы приступите к реальным решениям в течение дня, таким как достижение целей по продажам или завершение тренировки, ваше подсознание начнет отождествлять себя с лучшей версией себя.

Это не произойдет в одночасье, но при достаточной практике решения станут автоматическими.

Старайтесь выполнять это упражнение по 20 минут в день. Ниже приведены 3 оптимальных варианта времени, просто выберите наиболее подходящий для вас:

ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Pro - Ум уже находится в естественном состоянии тета-волн после сна, поэтому легче достичь полного расслабления. .

Con - Вы можете просто заснуть во время упражнения.

ПОСЛЕ РАБОТЫ

Pro - Достижение этого расслабленного состояния после работы поможет вам снять стресс и почувствовать себя отдохнувшим на ночь.

Con - Труднее достичь расслабленного состояния, потому что ваш разум полностью сознателен. Это размышления о том, чего вы достигли в тот день и что вы будете делать сегодня вечером.

ПЕРЕД СТОЙ

Pro - Достижение расслабленного состояния прямо перед сном улучшит качество вашего сна.Он также может влиять на подсознание перед сном, что может положительно повлиять на ваши сны.

Con - Ваш разум проводит полную инвентаризацию того, что произошло в тот день, поэтому трудно оставаться сосредоточенным, пытаясь визуализировать свой идеальный день. Будет труднее остановить его от блуждания.

* Источники

Этот 10-минутный распорядок до и после сна повысит вашу креативность и ясность

«Ваше подсознание работает непрерывно, пока вы бодрствуете и спите."- Наполеон Хилл

Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда дежурит, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает ответы на все ваши проблемы.

То, что происходит на вашем подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на вашем сознательном уровне. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конечном итоге становится вашей реальностью. Доступен прямой и практичный метод."

Следовательно, ваша цель - направить свое подсознание на достижение желаемых результатов. Кроме того, вы хотите подключиться к своему подсознанию, чтобы разблокировать связи и решения ваших проблем и проектов.

Вот простая процедура, чтобы начать работу :

Десять минут перед сном:

«Никогда не ложитесь спать без просьбы к вашему подсознанию» - Томас Эдисон

Для многих самых успешных людей мира обычной практикой является намеренное управление работой их подсознание, пока они спят.

Выделите несколько минут перед сном, чтобы помедитировать и записать то, что вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этой вещью. По словам Эдисона, сделайте несколько «просьб». Запишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ваши ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание будет работать над этими вещами.

Через десять минут после пробуждения:

Исследования подтверждают, что мозг, в частности префронтальная кора, наиболее активен и склонен к творчеству сразу после сна.Ваше подсознание свободно блуждало по разуму, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. В конце концов, творчество устанавливает связи между различными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Ферриссу Джош Вайцкин, бывший вундеркинд и чемпион мира по тай-чи, объясняет свой утренний распорядок, чтобы задействовать подсознательные прорывы и связи, полученные во время сна.

В отличие от 80 процентов людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и берет свой дневник.

В своем дневнике он несколько минут размышлял-отваливает. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на вводе, как большинство людей, проверяющих свои уведомления, Вайцкин фокусируется на выводе. Вот как он подключается к своим высшим сферам ясности, обучения и творчества - то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не являетесь опытным журналистом в журнале, идея «отбрасывания мыслей» может оказаться трудной для реализации. По моему опыту, хорошо направлять отбросы своих мыслей к своим целям.

Подумайте о «запросах» вашего подсознания перед сном. Вы задали себе множество вопросов. Вы подумали и записали то, чего пытаетесь достичь.

А теперь, первым делом утром, когда ваш творческий мозг наиболее настроен, после подсознательной тренировки, пока вы спите, начните записывать все, что приходит в голову об этих вещах.

У меня часто возникают идеи для статей, которые я собираюсь написать, пока я делаю эти свалки мыслей. У меня появляются идеи о том, как я могу стать лучшим мужем и отцом для моих троих приемных детей.Я получаю ясность в отношении целей, которые, по моему мнению, я должен преследовать. Я получаю представление о людях, с которыми мне нужно общаться, или о том, как я могу улучшить свои текущие отношения.

Заключение:

«Человек не может напрямую выбирать свои обстоятельства, но он может выбирать свои мысли и, таким образом, косвенно, но несомненно, формировать свои обстоятельства» - Джеймс Аллен

Ментальное творение всегда предшествует физическому творению. Прежде чем здание будет физически построено, есть план.

Ваши мысли - это план жизни, которую вы строите день за днем.Когда вы научитесь направлять свое мышление - как сознательно, так и подсознательно - вы создаете условия, которые делают достижение ваших целей неизбежным.

Вы - творец своей судьбы. Этот простой распорядок поможет вам определиться, куда вы хотите пойти и как вы туда доберетесь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как взломать свое подсознание и раскрыть свой потенциал

Подсознание представляет большой интерес, но остается загадкой.

«Бессознательный разум человека видит правильно, даже когда сознательный разум слеп и бессилен». –– Карл Юнг

Из чего он состоит? Может ли это повлиять на ваши мысли? Как мысли могут влиять на реальность? Можете ли вы контролировать свое подсознание?

Хотя это был не он, Фрейд популяризировал термин «бессознательный разум». Он сравнил разум с айсбергом, где сознательный разум находится наверху, а бессознательный разум является наиболее заметной частью разума, находящейся под поверхностью.

Мы можем легко получить доступ к сознательному уму, но не к бессознательному. Однако они связаны с нашей обусловленностью.

Psychology Today говорит, что:

«Сознательный разум содержит все мысли, чувства, познания и воспоминания, которые мы признаем, в то время как бессознательное состоит из более глубоких психических процессов, недоступных для сознательного разума».

Почему бессознательное так важно?

Потому что он управляет большей частью того, что мы делаем.Но смысл этого «бессознательного» в том, что мы не всегда активно осознаем, почему мы это делаем.

По мере того, как мы углубляемся в подсознание, то, что находится под ним, также может быть для нас наиболее проблемным или болезненным. Он может сдерживать наши чувства, наши страхи, наши секреты, наши подавления и нашу неуверенность. И все же мы можем ходить, даже не зная некоторых вещей о себе, потому что все существует таким, как оно есть.

Он может контролировать наше существо и то, как мы себя ведем; он также может помочь нам раскрыть наш потенциал, если мы научимся его использовать.

Подсознание может проявляться по-разному. Это может быть причина, по которой вы действуете определенным образом, или то, как вы принимаете решение. Бессознательное может проявиться в том, что вы говорите, показывая истинную природу и желание, например, через то, что мы называем «оговоркой по Фрейду».

Мы не всегда знаем, что нас изначально мотивирует, но есть способы взломать наше подсознание и раскрыть наш потенциал.

Как взломать свое сознание и задействовать свой потенциал

Есть пять способов разблокировать наше подсознание.

1. Понять, как работает мозг

В исследовании, проведенном Mind Science Foundation, исследователь Хизер Берлин описывает, как она пытается понять, как мозг создает субъективные чувства, когда он в основном рассматривается как «машина для обработки информации».

Она спрашивает: Что является нейронной основой сознания?

Они тестировали людей, очень тонко показывая стимулы, чтобы они не осознавали их. Это служит для анализа подсознательной обработки по сравнению с сознательной обработкой.Берлин пытается отследить нейронную основу восприятия, но без мозгового анализа того, как она придает значение.

Берлин говорит, что «сознание имеет ограниченные возможности. . . бессознательное практически безгранично. . .. »Большая часть того, что вы делаете, и почему вы это делаете, исходит из бессознательного, потому что, если бы ваш сознательный разум отслеживал все это, он перегрузился бы.

Вот почему существует бессознательное. Если подсознательные стимулы приходят в сознание, происходит активация всего мозга. В то время как, если стимулы остаются в бессознательном, активность мозга снижается.

Существует также так называемый сигнал PB3, который является «свидетельством сложной, устойчивой бессознательной активности мозга».

Далее она объяснила, что Фрейд, хотя не все его теории были правильными, был прав в некоторых вещах в отношении бессознательного мозга. А именно, что мозг действует как механизм защиты от нежелательных раздражителей посредством подавления (сознательная защита), подавления (бессознательная защита) и даже диссоциации.

Сознание эволюционировало, чтобы распутывать путаницу мотивов, созданных бессознательным.

Сознание исправляет бессознательное

«Нейробиолог Элиэзер Штернберг». . . способ определения мозговой активности предполагает одну причину, по которой мы, возможно, развили сознание: записывать нелогичные истории, придуманные бессознательным - которых он называет «эгоцентрическим рассказчиком», - которые могут ошибаться, когда нейронная схема выходит из строя ».

Другими словами, сознание может исправить ошибки бессознательного.

Сознательное действует как няня для плохого поведения; фильтр к чувствам и способ, которым мы можем изменить функционирование бессознательного.В этом восприятии мозг действует как инструмент перепрограммирования, постоянно фиксируя наши психические состояния или раздражая их. Таким образом мы можем научиться выбирать свои мысли.

Мы учимся создавать ассоциации с вещами, которым уделяем внимание. Узнаем больше о себе. Но это внимание может быть трудно зажечь, когда мы всегда балансируем между сознательным и бессознательным разумом в единой сети.

Все работает вместе, поэтому мы должны обращать внимание на то, что на нас влияет и почему.

2. Сначала обращайтесь к тревожным мыслям и чувствам

Для большинства людей бессознательное удерживает то, о чем мы не хотим думать. Мы судим об этих мыслях без всякого сострадания к себе. Но если мы проявим сострадание к себе, мы можем переписать травмирующие воспоминания или неприятные мысли, заверяя нас в безопасности.

Мы также разделяем рациональность и эмоциональное расстройство.

Эмоциональный дистресс - это способ вашего мозга сказать вам, что что-то не решено, будь то травма, посттравматическое стрессовое расстройство или неприятные мысли или чувства.Однако мы можем облегчить эмоциональный стресс, признав его и успокоив свое психическое состояние.

Это можно сделать двумя способами: осознать свои триггеры (то есть, что вызывает воспоминания или неприятные мысли) и использовать сострадательное внимание, которое мы ищем с самых ранних лет развития, включая рождение, и не всегда получаем.

Подсознание как адаптация

Как люди, мы разработали и адаптировали способы выживания. Подсознание является частью этой адаптации - вытеснения и того, с чем мы не хотим иметь дело в настоящее время.

Однако, если мы хотим выжить, мы должны исцелить ущерб, причиненный этой травмой или неприятными мыслями и чувствами. Если мы этого не сделаем, подсознание может продолжать контролировать наши действия и разрушать нашу жизнь.

Большая часть того, что делает бессознательное, говорит нашему мозгу пережить травму или подавленные воспоминания, чтобы мы наконец встретились с ними. Это могло легко произойти из-за недостаточной заботы в младенчестве или из-за отсутствия эмоциональной поддержки, когда вы стали взрослыми.

Однако, как только вы узнаете, что в безопасности, вы можете начать лечить побуждения мозга повторять вам снова и снова, что вы небезопасны. То, что мы пережили в детстве, живет в нашем мозгу, когда мы взрослые. То, что мы переживаем во взрослом возрасте, мы можем научиться постоянно подавлять, если никогда не разучиваемся из этого цикла. Отказ от обучения - вот почему мы сосредотачиваемся на бессознательном и на том, как мы восстанавливаемся.

3. Использование свободных ассоциаций

Фрейд решил использовать свободные ассоциации, чтобы раскрыть то, что лежит в подсознании.Согласно Very Well Mind, Фрейд «просил пациентов расслабиться и сказать все, что приходит в голову, не задумываясь о том, насколько тривиальным, неуместным или смущающим это может быть».

Если он подавлен, то свободные ассоциации или поток сознания в терапии могут помочь разблокировать тревожные мысли. Вы можете попросить терапевта помочь вам с этим или попробовать диктовку вслепую, как предлагает Synecticsworld.

Ключ в том, чтобы найти безопасное место, чтобы избавиться от этих мыслей. Когда становится сложно, вы можете сыграть в нее, используя менталитет «вызов по выбору».Свобода ассоциаций исследуется многими способами, но в конечном итоге вы можете восстановить контроль над своими мыслями, когда вы их поймете. В этом вам поможет анализ ассоциаций.

Осознанность помогает

С помощью внимательности вы также можете задействовать свое подсознание и свободные ассоциации. Внимательность приводит к блужданию ума и появлению бессознательных ассоциаций.

Frontiers in Psychology упоминает:

«Было высказано предположение, что блуждание разума способствует творчеству, стимулируя бессознательные ассоциативные процессы, которые могут привести к внезапному озарению (Baird et al., 2012) ».

Это улучшает творческие способности и решение проблем в целом. Это может помочь нам восстановить контроль над нашими намерениями и действиями. Это может помочь нам понять, что происходит внутри нас, что требует внимания. То, что нами движет или мотивирует, может всплыть на поверхность, просто наблюдая за мыслями.

Все начинается с того, что вы обращаете внимание на свои мысли, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте. Обратите внимание на них и практикуйте их принятие, приятные они или нет. Приняв образ мыслей наблюдателя к своим мыслям, посмотрите, какие связи установлены.

Здесь начинает проявляться ассоциация. Посмотри, что получится. Это свяжет подавление с корнем того, почему вы изо всех сил пытаетесь контролировать свои мысли и поведение.

4. Измени свои мысли, измени свою реальность

Хотя существует множество теорий о том, можем ли мы изменить реальность с помощью наших мыслей, одно можно сказать наверняка: вы можете изменить свой ОПЫТ реальности своими мыслями.

Мозг заполняет пробелы в восприятии, и мы можем бессознательно и сознательно создавать смысл.Однако, поступая так, ум может мешать самому себе. Вот почему понимание того, что влияет на вас и ваше подсознание, - это один из способов преодолеть любые искажения.

Возможно, вы слышали утверждение «Чувства - не факты» во многих ресурсах по психологии и самопомощи. Это потому, что мы не всегда видим реальность такой, какая она есть.

Наши чувства могут изменить наш опыт и принятие реальности. Когда наше восприятие ограничено, мы попадаем в закономерности, влияющие на наше восприятие реальности.Эти шаблоны могут повторять одни и те же ошибки или попадать в одни и те же ситуации.

Квантовая механика Взгляд на реальность

В квантовой механике мало теорий пытаются объяснить реальность:

  • Копенгагенская интерпретация: Некоторые вещи существуют, потому что мы их наблюдаем.
  • Интерпретация де Бройля-Бома / экспериментальной волны: Это детерминированная. Вещи существуют независимо от того, наблюдаем мы их или нет
  • Теория многих миров: «Каждая возможность реальна и проявляется в бесконечных вселенных.”
  • Теория ансамбля: «Все возможно, но явится только один результат».

В зависимости от того, какой теории реальности вы придерживаетесь, ясно одно: наше восприятие реальности может быть субъективным, может быть изменено и может быть исследовано. Мозг фильтрует эти изменения в нашем восприятии, и наши мысли влияют на них через наши ассоциации с нашим бессознательным разумом.

Когда мы о чем-то думаем, спрашиваем ли мы себя, почему мы об этом думаем? Мы бросаем ему вызов?

Мы можем сделать это с помощью методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, когда человек бросает вызов иррациональной мысли рациональной и анализирует, откуда она взялась.

Человеческое сознание и протоны

Huffington Post сравнивает человеческое сознание с фотоном:

«Единственное различие между нами и фотоном состоит в том, что мы можем думать, мы обладаем сознанием. Таким образом, мы можем выбрать, какая из возможностей коллапса нашей волновой функции перед нами. Но более того, поскольку мы связаны с окружающей средой, мы можем влиять и на нее, и влиять на случайность, точно так же, как она может влиять на нас ».

Это означает, что если у нас есть сознание, мы можем воздействовать на наше окружение.Чем выше наше сознание или чем больше мы осознаем себя, тем сильнее наше влияние.

Все начинается с вас - с мыслей, о которых вы думаете. Думайте негативно, и ваше восприятие реальности будет негативным. Игнорируйте то, что происходит в бессознательном уме, и ваше восприятие реальности пострадает.

Думайте позитивно, и вы найдете вокруг себя хорошее. Втяните их в СВОЕ существование, и ваше благополучие улучшится.

5. Раскройте свой потенциал

У вас есть потенциал, но как вы можете задействовать его своим подсознанием?

Ваш мозг развивался по-разному, но один из них остается фундаментальным: выживание.Ваш мозг постоянно реагирует и переоценивает ваше выживание, в основном через подсознание.

То, о чем вы думаете, создает вашу реальность или ваше восприятие этого. Когда вы на что-то реагируете, ваш мозг первым делом спрашивает: «Выживу ли я?» и действует соответственно.

Это осознание меняет вашу судьбу. Вы можете внезапно контролировать свое мышление, что меняет ваше восприятие реальности. Это может раскрыть ваш потенциал.

Когда вы понимаете, что вас движет, вы становитесь выше.Вы чувствуете больше возможностей изменить свою жизнь.

Ваше бессознательное может тянуть вас назад, потому что оно думает о выживании. Он думает о том, чтобы помешать вам действовать в соответствии с хорошей идеей, возможно, из-за плохого прошлого опыта. Он запрограммирован на то, чтобы вы его добились. Таким образом, даже если вы не в опасности, он будет реагировать так, как если бы вы были связаны с ассоциациями, которые ваш мозг создает с предшествующими событиями.

Но вы можете контролировать это, переоценив свою цель и то, что вы хотите делать. Это позволяет вам оценить, как вы можете подняться, вместо того, чтобы продолжать подавлять негативные мысли и эмоции.

В каком-то смысле вы проходите через это - учите свой мозг успокаиваться. Когда вы даете ему новую информацию, вы придаете себе новую идентичность. Ваша личность основана на том, о чем вы думаете и как реагируете на жизнь. Когда вы сможете контролировать свои мысли, вы начнете видеть разницу в окружающем мире. Звучит просто, но это не всегда так.

Поведенческий анализ

Эмоциональная травма может заставить нас думать, что мы являемся тем, кем мы не являемся.Это трудно изменить, но возможно.

Все начинается с поведенческого анализа. Когда вы делаете что-то, что вам кажется нелогичным, записывайте это время и триггеры. Спросите мнение надежного профессионала. Отметьте, сколько раз вы делали свободную ассоциацию и какую травму вызывали.

Что все это значит? Как все это сочетается?

Вот как вы находите глубины себя. Вы открываете, кем вы должны быть. И вы узнаете, что то, как вы реагировали в прошлом, возможно, не было необходимо.

Вы можете сделать что-то, даже если раньше у вас ничего не получалось. Вы можете открыться снова, даже если раньше вас игнорировали. Все эти модели могут измениться.

Заключительные мысли

Вы можете управлять бессознательными мыслями, когда понимаете, как работает мозг, сначала обращаетесь к неприятным мыслям и чувствам, используете свободные ассоциации, меняете мысли, чтобы изменить реальность и раскрыть свой потенциал. Если вы обратите внимание на свои триггеры, вы научитесь справляться с возникающими ассоциациями.

Еще многое предстоит изучить в области сознания и человеческого поведения, но в этой таинственной природе бессознательного вы также можете взять под свой контроль.

Ты найдешь свою опору. Вы можете узнать, как отучиться от своего эго и прошлых ошибок и понимания себя и мира. Вы можете бросить вызов мыслям, если узнаете, что они не имеют над вами власти.

Вы можете сделать бессознательное сознательным, обращая на него внимание, потому что именно вы создаете ВАШУ реальность.

Когда вы меняете свое восприятие, меняется и реальность. Вы принимаете лучшие решения, основанные на правде, а не на страхе. Вы перестаете оседать и снова учитесь жить.

Вы можете стать кем угодно, когда вы осознаете силу своих мыслей, и вы сможете понять, как можно использовать подсознание, чтобы найти истину.

Узнайте больше о том, как раскрыть свой потенциал:

Изображение предоставлено Алексом Блайаном через unsplash.com

.