Как в себе разобраться: Чего я хочу и как разобраться в себе

Опубликовано 09.01.198006.11.2021 автором alexxlab

Содержание

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Автор статьи:

Рубрика:

Поделиться статьей:

Как часто ты задумываешься о том, чего ты хочешь от жизни? Каких высот ты успел добиться? Чего тебе не хватает для ощущения полной гармонии с собой? Если такие вопросы иногда одолевают тебя, и ты не знаешь на них ответа, эта статья для тебя.

Разобраться в себе не так просто, как может показаться. На самом деле, это долгий путь осознания и принятия себя таким, какой ты есть. Хотя казалось бы, кто может знать тебя лучше, чем ты сам? Но, как правило, мы все живем в таком темпе, что заниматься самокопанием просто нет времени — работа, семья, друзья, хобби заполняют все свободное пространство.

Содержание статьи: «Как разобраться в себе: 10 вопросов для самоанализа»

Почему возникает желание познать себя?
С чего начать самоанализ?
О чем нужно спросить себя?

И вот ты такой бежишь в этом темпе, стремясь достичь большего, а потом в один прекрасный момент замираешь и не можешь понять: кто этот человек в зеркале? Он похожа на тебя, у него твои черты, но он почему-то отличается от твоего представления о самом себе.

Что означает фраза “разобраться в себе”? Почему у тебя возникает желание познать себя? Как это сделать? Давай попробуем понять вместе.

Почему возникает желание познать себя?

Чаще всего желание покопаться в себе возникает на фоне каких-то событий извне. Иногда, правда, бывает такое, что мысль о самоанализе приходит в голову внезапно, как будто из ниоткуда. Но скорее всего, этому способствовало нечто внешнее. Психологи говорят, что самые распространенные причины разобраться в себе такие.

Конфликты с близкими людьми. У тебя всегда есть в окружении люди, чье мнение важно для тебя. Даже если ты всегда говоришь, что тебе плевать, что думают остальные, ты все равно подсознательно ищешь одобрения у кого-то.

И неважно, это твоя девушка, друг, брат, мама или соседка по лестничной клетке. Жить без авторитетного мнения со стороны нельзя. И когда между вами происходят ссоры и недопонимания, ты задумываешься: “а может, со мной что-то не так?”.

Нет, конечно, сначала ты считаешь, что ты идеален, а все вокруг неправы. Но поостыв, ты начинаешь анализировать слова и поступки — свои и близкого человека. И вот тогда ты начинаешь задумываться о том, а так ли хорошо ты знаешь самого себя?
Неудачи и сложности в жизни. Конечно, легко быть самоуверенным, когда ты на коне. Но когда все идет не так, как представлял, ты начинаешь искать причины. Кто виноват во всех бедах — ты или окружающие? Что ты можешь сделать, чтобы исправить положение? Почему ты попал в сложную ситуацию? Как снова почувствовать себя на вершине мира? Самоанализ помогает найти выход и обрести уверенность в себе.
Возрастные кризисы. Как бы скептически ты не относился к возрастным изменениям, твой организм лучше тебя знает, что тебе нужно. Недаром подростковое время считается одним из самых сложных в жизни. Резкий гормональный взрыв, желание влиться во взрослую жизнь, давление извне — это все заставляет годами копаться в себе и исследовать самые потаенные закоулки души.

Потом, правда, все эти знания о себе забываются — их вытесняют другие переживания, стрессы, новый опыт. Но примерно каждые семь лет (как говорят некоторые психологи) у нас происходит очередной возрастной кризис. Иногда он проходит практически незаметно, а иногда приносит понимание, что ты сам себя еще не знаешь.
Депрессия, апатия, плохое настроение. Давай сразу условимся, что мы не будем говорить о случаях клинической депрессии, когда помочь может только работа серьезных специалистов. Если ты понимаешь, что твое желание разобраться в себе заводит тебя куда-то не туда, лучше сразу обратиться к врачу.

Но порой у всех нас наступает период, когда кажется, что сил и желания бороться дальше нет. И когда еще, если не в такие периоды, возникают вопросы о том, как разобраться в себе.

Серьезные разочарования и несбывшиеся надежды. Ты много лет работал ради высокой должности, а на нее взяли другого человека? Ты уже купил билеты в кругосветное путешествие, а поехать не смог? Когда ты долго о чем-то мечтал, но так этого и не получил, возникает желание понять, проблема в тебе или нет? Как с этим жить? Что с этим делать дальше?

С чего начать самоанализ?

Если наступил момент, когда ты понимаешь “я не могу разобраться в себе, надо с этим что-то делать”, не спеши отталкивать от себя эти мысли. Вопросы, на которые ты не дашь себе ответы, в будущем могут поглотить тебя. Поэтому стоит остановиться на время и посвятить время самоанализу.

Самоанализ — это познание себя как индивидуальности, осмысление своих поступков, чувств и переживаний. Ты вполне можешь проводить самопознание своими силами, хотя в некоторых случаях нужна помощь психолога. Но давай рассмотрим, как ты можешь проанализировать себя.

Определи, что тебя беспокоит. Неудачи на личном фронте, провалы в работе, сложности в общении с близкими? Или все это сразу? Лучше всего выписать все крупные и мелкие поводы для недовольства, а затем распределить их на три категории. Отметь то, что можно исправить, что от тебя не зависит, а от чего можно избавиться. Составив такой список, тебе будет легче понять, куда нужно направить свои силы. Не все проблемы ты можешь решить, есть то, что зависит от внешних обстоятельств. Так зачем тратить на это нервы?
Прекрати видеть проблему там, где твоего влияния нет. Объективно, не все в мире вертится вокруг тебя. Есть масса разных причин, почему у тебя может что-то не получаться. Взваливать на себя ответственность за то, что от тебя не зависит, не стоит. Отпусти ситуацию — и она отпустит себя. А еще нужно просто поверить в хорошее — иногда только этого достаточно, чтобы все встало на свои места.

Будь максимально честен с собой. Обманывать себя — это мы все можем, умеем, практикуем. И некоторые так закапываются в самообмане, что выбраться из него уже невозможно. Только когда ты предельно откровенно признаешься себе в своих недостатках и преимуществах, ты сможешь познать себя.
Разбирайся в себе постепенно. Нам всегда хочется получить все и сразу. Чтобы просто щелкнуть пальцами — и жизнь наладилась. Но так не бывает. Самоанализ — это долгий процесс, так что не пытайся охватить все сразу. Иначе все твои страхи и проблемы накроют тебя с головой. Составь себе вопросы для самоанализа и поочередно отвечай на них.

О чем нужно спросить себя?

Что бы ни говорила психология, как разобраться в себе — это вопрос индивидуальный. И метод нужно подбирать такой, чтобы он был для тебя максимально комфортным. Да, в процессе тебе, возможно, придется ответить на неудобные вопросы, но в целом пересиливать себя не нужно.

Если ты хочешь провести самоанализ себя, можешь уже сейчас начать с таких вопросов.

Действительно ли все так плохо, как мне кажется? Мы все склонны драматизировать. Иногда мелкие неудачи кажутся тебе настоящей катастрофой, хотя на самом деле не стоят твоих нервов. Да, неприятно, да, хотелось по-другому, но на самом ли деле все так критично? Может, тебе просто стоит выдохнуть и посмотреть на проблему под другим углом?
Насколько реальны мои желания и цели? Не путай мечты и цели. Мечтать можно о чем угодно, хоть об изобретении машины времени, хоть о покорении космоса. Но твои цели в жизни должны быть осязаемы. Ты должен ставить такие цели, которые ты сможешь достичь, пусть это и займет долгий путь. Но план действий для реализации должен быть таким, чтобы его можно было исполнить.

“Я поеду в Голливуд, познакомлюсь там с лучшим режиссером, снимусь в гениальном кино и получу Оскар” — это мечта. “Я пойду на актерские курсы, буду много практиковаться, ходить на пробы, слышать отказы, улучшать себя, развиваться, а потом отправлю свою анкету на роль в крутом фильме у отличного режиссера” — это цель.
Как часто я жалуюсь? Пожаловаться о своих проблемах — это нормально. Иногда это даже полезно, помогает сбросить лишний негатив. Но если твой каждый день — это сплошной поток жалоб на все подряд, у тебя явно проблема. Жалобы не помогают преодолеть трудности. Определи, что чаще всего заставляет тебя жаловаться, и постарайся устранить источник недовольства.
Хватает ли мне оптимизма? Угрюмость и пессимизм никогда не приводят к успеху.
Если ты каждый день думаешь о том, как у тебя ничего не получится, то так и произойдет. Учись даже в своих неудачах искать что-то позитивное. Даже плохой опыт — это все равно опыт, главное — сделать правильные выводы.
Что я делаю снова и снова, но это не приносит никаких результатов? Ты совершаешь одни и те же действия каждый день — это привычная и удобная для тебя жизнь. А ты пробовал выйти за эти рамки? Развитие — это всегда преодоление себя. Пробуй новые подходы, откажись от тех методов, которые не дают никакого результата.
Кто меня окружает? Люди — социальные животные, вокруг тебя всегда есть кто-то еще. Проанализируй, что ты даешь этим людям и что получаешь в ответ. Если человек плохо на тебя влияет, или после общения с ним тебе долго нужно приходить в себя — откажись от общения с ним. Да, это может ему не понравиться, но свой комфорт должен быть на первом месте.

Живу ли я ради себя и своих интересов? Быть отзывчивым — это замечательно, но ты можешь не замечать, как постепенно растворяешься в других людях. Самый важный человек в твоей жизни — это ты. Никто имеет права отнимать у тебя время, которое ты посвящаешь себе, даже если это всего полчаса в день. Вспомни, о чем ты мечтал раньше и что бы хотел реализовать. Может, именно сейчас этому пришло время?
Забочусь ли я о своем здоровье? И речь не только физическом, но и ментальном. Оба они одинаково важны для нормальной жизни. Если ты плохо себя чувствуешь, ты не сможешь добиться поставленных целей и просто наслаждаться жизнью.
Когда я в последний раз смеялся или радовался от души? Позитивные эмоции — это отличный способ зарядиться энергией. Если ты не видишь поводов для радости и веселья, краски вокруг тебя будут сгущаться все сильнее. Искренний смех и безудержная радость помогут преодолеть любые сложности. Не стесняйся выражать свои эмоции.
Кто мне может помочь? Иногда одному справиться невозможно. Хотя советы от близких людей не всегда могут быть полезны. Найди человека, чей жизненный путь и цели тебе близки. Наблюдай за тем, как он себя ведет, как добивается успехов и преодолевает трудности. Это поможет тебе понять, как действовать в разных ситуациях.

Не спеши отвечать на все вопросы сразу — старайся получше прислушаться к себе. Если у тебя периодически возникает вопрос “как понять, чего хочешь от жизни”, найти на него ответ может быть непросто. Заведи личный дневник и уделяй 10-15 минут в день на то, чтобы записать свои переживания. Спустя какое-то время перечитай — так ты сможешь понять о себе что-то новое.

И еще — отбрось стереотипы. Зашоренный взгляд на привычные вещи не дает тебе возможности увидеть что-то новое, найти другой путь решения проблем. Позволь себе иногда побыть эгоистом и поставь свои интересы выше всего остального. Только когда ты сосредоточишься на себе, ты сможешь услышать свой внутренний голос. А он уж точно знает, что тебе нужно делать.

Хочешь получить инструмент для роста и развития?

Перечитал множество статей, но так и не можешь понять, почему одни люди успешны, а другие нет?

Забирай инструкцию по достижению целей

“Хочу-делаю”

в свой мессенджер

Регистрируйся и узнай:

Как работать с желаниями, чтобы они сбывались.

Как правильно ставить цели, чтобы не сливаться на полпути.

Что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Регистрируйся, подтверди почту и забирай инструкцию!

E-mail

#психология

10 подкастов по психологии, которые помогут разобраться в себе

В современном мире иметь собственного психотерапевта и тщательно разбираться в себе стало не только модным, но и жизненно необходимым. Тем, кто пока не готов окунуться в «разборки» с внутренним «я», предлагаем найти ответы на интересующие вопросы в аудиоподкастах по психологии. Разные ведущие, разные темы и самое важное – интересная информация, которую можно поглощать в наушниках, занимаясь параллельно другими делами.

Локальные подкасты, которые настроят ваше сознание на позитив

1. «Человеку нужен человек», автор подкаста — интервьюер Катя Гайдут. Подкаст пронизан теплой и уютной атмосферой, напоминающей посиделки двух друзей, которые обсуждают важные повседневные вопросы, самореализацию, отношения и любовь к себе. В подкасте вы сможете услышать Лену Добровольскую, которая расскажет о проявлении себя, а также о дизайне и йоге. Картына Неклева расскажет о том, как прожить каждую минут в кайф и как найти гармонию с собой. Среди гостей также Слава Балбек, Алиса Илиева, Елена Борисова, Лера Бородина и многие другие люди, повлиявшие в целом на развитие Украины.

2. «Простыми словами». Журналист и писатель Марк Ливин вместе с психотерапевтом Ильей Полуденным рассказывают о психологии на собственных примерах из жизни, простыми словами, отчего и происходит название подкаста. Вы узнаете, как преодолеть страхи и сомнения, избавиться от тревоги и негативных мыслей и тем самым улучшить свою жизнь. Если вас заинтересовал подкаст или вы хотите углубиться в познание себя, есть возможность прочитать книгу ребят «Простыми словами. Как разобраться в своих эмоциях».

3. «Я не встигаю». Авторы подкаста — Федя и Настя, студентки, которые страдают от неорганизованности и недостатка времени. На протяжении каждой серии слушатели имеют возможность стать свидетелями изменений ребят, разбирая вместе с ними по одной проблеме в каждом выпуске. В выпусках поднимаются темы онлайн-обучения, проблемы выгорания, умения работать в команде и, конечно же, самодисциплины и грамотного распределения времени.

4. «Температура — нормальна!», подкаст Натальи Бушковской, журналистки издания «Українська правда». Она вместе с врачами и психологами обсуждает темы влияния алкоголя на наш мозг, физиотерапии, дифтерии и многое другое.

5. Urban Space Radio. Ивано-Франковская мультимедийная урбанистическая платформа с современной украинской музыкой, которая запустила множество подкастов с авторскими программами. Среди них есть подкаст «Хтознаяк» психолога Анны Шийчук, в котором она рассказывает об эмоциональном интеллекте в жизни и на работе или разговаривает с коллегами в прямом эфире. Также о роли человека в социуме и принятии себя на основе научных исследований вы можете узнать в авторском подкасте Катерины Масляк, биохимика и выпускницы канадского University of Winnipeg.

Зарубежные подкасты по психологии

1. All In The Mind. Ведущая еженедельного подкаста — Линн Малкольм, ученая и психолог, которая обсуждает с известными гостями, такими как Мартин Писториус и Яна Питтман, вопросы ментальной вселенной человека, мозговой деятельности и поведения.

2. The Psychology Podcast with Scott Barry Kaufman. Каждую серию новый гость рассказывает о своем жизненном опыте и дает советы, для того чтобы каждый мог не только познать свой разум, но и понять поведение, реакцию других, а также развить креативное мышление.

3. Hidden Brain. Шанкар Ведантам, американский журналист и научный корреспондент, использует науку в формате рассказа, чтобы выявить бессознательные модели поведения человека, которые управляют чувствами, выбором и в целом влияют на отношения между людьми. Ведантам автор книги Useful Delusions, которая вышла в 2021 году.

4. Mental Illness Happy Hour. Автор подкаста Пол Гилмартин обсуждает ментальное здоровье, жизненные трудности и способы их решения с деятелями абсолютно их разных сфер. Среди них Мелинда Хилл, Мара Вилсон, Бен Файнменом и многие другие.

5. Daily Meditation Podcast. Учитель медитации и по совместительству ведущая подкаста Мэри Меклей отправит ваш разум в небольшое «путешествие» и научит вас управлять своим поведением и контролировать эмоции, поведает о новых техниках медитации и выведет вас из стрессового состояния.

Читайте также: Это моя территория: Как выстраивать личные границы

советы психолога. Действенные способы разобраться в себе и своих чувствах

В среднем в голове человека за день проносится около пяти тысяч мыслей, причем часть из них — неосознанно. Чаще всего в голове крутятся навязчивые мысли в связи с какими-то переживаниями, событиями. Люди прокручивают их в голове снова и снова. Этот поток можно останавливать, выбирать, что думать о себе и как воспринимать ситуацию, если наступил жизненный этап, на котором непонятно, что делать дальше, куда идти.

Вопросы, которые помогут разобраться в себе

Специалисты в области психологии говорят, что для саморазвития и самоанализа полезно задавать вопросы себе. Иногда стоит остановиться и подумать, определиться в своих желаниях, целях. Если не уделять внимание тому, чтобы понять себя, чувство индивидуальности ослабевает. Далее человек начинает поддаваться чужому влиянию и вести образ жизни, который отдаляет от его главной цели.

Личностные вопросы к себе:

«Какие пять слов описывают меня как личность? » Это позволит определить ключевые характеристики.
«Какие у меня недостатки? » Чаще всего люди концентрируются на том, чтобы попытаться избавиться от недостатков. Их просто нужно принять, они есть у всех без исключения.
«Люблю ли я рисковать? » Это позволит определить отношение к неопределенности.
«Какие мои сильные стороны? » Когда человек осознает все свои сильные стороны, он начинает наиболее продуктивно строить свою жизнь, включая личную сферу.
«Что отличает меня от остальных? » Именно это — те исключительные качества, причуды, идеи, которые отличают одного человека от другого.
«О чем я вру и почему? » Иногда мы врем сами себе. Чтобы разобраться в себе и решить проблемы, нужно говорить самому себе правду.
«Какие фильмы, шоу и книги я люблю? » Анализ ответа позволит лучше понять себя как личность.
«Принимаю ли я ответственность за свои ошибки или ищу виноватых? » Обвиняя других в своих ошибках, люди начинают застревать на месте. Принятие ответственности за свою жизнь ускорит процесс достижение цели, а умение прощать позволит отпускать тяжелые ситуации.
«Если мой дом в огне, какие три вещи я спасу? » Ответив на этот вопрос, можно понять, к каким вещам есть привязанность и какие делают счастливее.
«Что должно произойти, чтобы я начал жить по-настоящему? » Большинство живет так, будто их жизнь — это черновик.
«Чего я избегаю? » Следует посмотреть свои страхам в глаза.
«Я легко испытываю чувство вины? » Некоторые личности склонны к тому, чтобы во всех бедах человечества винить только себя. Пора отпустить неприятное чувство.

Вопросы, связанные с карьерой:

«В какой среде мне комфортнее всего работать? » Это нужно для того, чтобы определить идеальную рабочую среду.
«Мотивирует ли меня конкуренция? » Некоторых конкуренция подталкивает к достижению цели.
«Что важнее, семья или карьера? » Это определяющий фактор образа жизни.
«Моя продуктивность выше утром или вечером? » Успех напрямую зависит от образа жизни. Чтобы сделать свою жизнь продуктивнее, необходимо определиться с биоритмами.
«Какое слово я употребляю чаще, «да» или «нет»? » Если «да», то это означает неумение отказывать и то, что общественные приоритеты выше собственных. Нет желания работать в выходной — значит, следует научиться отказывать.
«Терпеливый ли я человек? » Этот фактор определяет, хватает ли сил на достижение цели или нет.
«Кто и что меня вдохновляет? » Ответ на этот вопрос поможет в решении проблемы творческого кризиса.
«Кто и что меня истощает? » Ограничив контакт с этими вещами или людьми, можно повысить свою продуктивность.
«Мне комфортнее быть одному или в компании? » Этот вопрос касается и работы: нужно понять, где комфортнее, на публике или же в своем офисе.

Как стать красивой и ухоженной девушкой

Как понять, что возникло чувство влюбленности?

Любовь — это не только прекрасное чувство, которое восхваляли во все времена художники, писатели и поэты. Это еще и ряд биохимических реакций в организме человека. Если женщине сложно понять свои чувства к конкретному мужчине, ей следует прислушаться к своему телу. Некоторые реакции организма являются признаками влюбленности, вызванные повышением уровня определенных гормонов:

1. При виде человека, к которому есть чувства, возникает учащенное сердцебиение. Это вызвано повышение уровнем адреналина. Ладони становятся липкими и потными.
2. Следующий признак — это навязчивые мысли. В этом участвует снижение гормона серотонин. Воспоминания и идеи начинают всплывать спонтанно, любой предмет напоминает о возлюбленном.
3. Если девушке кажется, что ее парень идеален, это говорит о влюбленности. Отмечается потеря аппетита, бессонница, эйфория — проявления повышения уровня допамина. Именно этот гормон отвечает за привыкание.
4. Еще один гормон любви — окситоцин. Он способствует сохранению чувств на длительное время.

Чем длительнее отношения, тем больше спад гормонов. Поэтому эти признаки актуальны в начале, со временем они становятся менее выраженными.

Чтобы разобраться в своих чувствах по отношению к парню, необходимо проанализировать ситуацию. Для начала нужно понять, почему возникли сомнения и где их корень. В этом вопросе помогут следующие советы психолога.

Следует оценить близость с человеком. Общие темы, интересы, цели, увлечения — тогда проблем возникать не должно. Они появляются тогда, когда в том, чтобы начать разговор, возникают трудности, скованность или напряжение.

Есть такой метод для проверки себя, который подойдет даже подростку. На некоторое время связь с человеком обрывается. Нельзя ни звонить, ни писать, ни даже встречаться. По возможности совместить это с поездкой. Смена обстановки помогает расставить все на места и упорядочить свои мысли. Если после этого остается ощущение безразличие, то можно прерывать связь навсегда.

Иногда этот способ сбивает с толку. В таком случае стоит откровенно поговорить с партнером о сложившейся ситуации.

Статья повествует о том, как понять себя и добиться желаемых целей.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он словно стоит на развилке, и не знает – в какую сторону ему двигаться. Иногда эти кризисные моменты прямо обусловлены сложной ситуацией, недовольством работой, или личной жизнью. Иногда они не имеют явной причины и возникают словно из воздуха. Так, или иначе, это мешает вам жить и приносит беспокойство. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога.

Для того чтобы разобраться в себе, человеку нужна конкретика. Просто садитесь и анализируйте. Лучше с листком бумаги и ручкой. Задайте себе конкретные вопросы и попытайтесь дать конкретные ответы. Попробуйте понятными словами сформулировать проблему, которая вас беспокоит. Если это удалось – вы на половине пути к успеху.

Осознав то, что вас не устраивает в сегодняшнем положении дел, составьте план по выходу из этого кризиса. Учитесь лучше организовывать события своей жизни, планировать свои шаги и время. Вы же не хотите погрязнуть в бесконечных «надо», при этом, не двигаясь с места? Осознайте уникальность каждого момента в жизни, научитесь использовать его по максимуму. Живите здесь и сейчас. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога дадут ответ на данный вопрос.

Для начала можете порадоваться. Если вы склонны к самокопанию – значит, вы мыслите, вы существуете! Огромное количество «человекоединиц» живут словно зомби, или роботы, изо дня в день механически занимаясь одними и теми же делами, и даже не задаются подобными вопросами.
Вы же понимаете, что если никуда не идти, то никуда и не придешь. Поэтому – отделите зерна от плевел, значимое от второстепенного, и действуйте. Если вас не устраивает зарплата – попросите прибавку, если хотите повышения – посетите курсы для повышения мастерства, получите дополнительное образование. Не вышло – поменяйте работу.
Проблемы в семье? Разговаривайте, выясняйте, объясняйте. Скажите прямо о том, чем партнер вас не устраивает, или обижает, это поднимет вашу самооценку и уменьшит повод для недовольства собой. Ведь зачастую причиной наших метаний является именно уверенность, что с нами что-то не так, назревшие претензии к самому себе.
Если вы осознали, что жизненные обстоятельства таковы, что их пока нельзя сдвинуть с мертвой точки – умейте это принять и набраться терпения. Успокойтесь. Вспомните вековую мудрость про необходимость: изменить то, что сможешь изменить, принять то, что изменить не в силах, и умение отличить одно от другого.
Взгляните на свою жизнь философски. Осознайте, что жизнь циклична, и вслед за черной полосой непременно придет белая. Поразмышляйте о жизни, об известных вам людях, на которых хочется равняться. Припомните, что и у них были сложные моменты, но они справились и теперь довольны жизнью, счастливы, успешны.
Иногда ваши проблемы отчасти надуманны. Необходимо всего лишь немного отвлечься, сходив на театральный спектакль, или встретившись со старыми друзьями за чашкой кофе в приятном месте, хорошо выспавшись, наконец. Возможно, через пару дней вы посмотрите на свою жизнь под другим углом, без былого трагизма.
Смута в душе и депрессивные нотки к вам возвращаются? Не стесняйтесь посетить психолога, хотя нашему менталитету и не очень свойственно делиться проблемами с чужим человеком. Нужно понимать, что перед вами врач, человек который учился много лет, чтобы помогать людям решать их личностные проблемы. Своими советами психолог поможет и вам разобраться в себе и своих мыслях. И – радость жизни и душевный покой обязательно вернутся.

Зачастую негативные мысли и чувства мешают нам наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни. Постепенно мы начинаем чаще и чаще думать о плохом, и погружение в отрицательные мысли становится привычкой, которую сложно искоренить. Для того, чтобы побороть эту привычку (впрочем, как и любую другую), необходимо поменять образ мышления.

Когда мы переживаем из-за чего-то, нам меньше всего нужно, чтобы мысли о плохом усиливали стресс, поэтому очень важно научиться справляться с бесконечным потоком мыслей. В этой статье мы расскажем о том, как избавить себя от ненужных переживаний.

Шаги

Поменяйте образ мышления

Думайте о сегодняшнем дня. Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.

Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом — то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.

Не замыкайтесь в себе. Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции — так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.

Развивайте уверенность в себе. Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали — оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.

Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное — это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, — это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.

Разберитесь в том, как работает сознание

Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.
Понаблюдайте за собой . Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие — тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).
- Сознанию не всегда нужна тема — в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого — например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
- Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
- Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
- Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой — это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
- Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», — ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие — нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие — отпустить.
Попробуйте проделать несколько экспериментов.
- Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном — например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
- Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.
Перестаньте силой бороться с мыслями. Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.
- Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук — точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
- Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.

Научитесь новому

Научитесь справляться с мыслями. Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.
- Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.
Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций . Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.
- Помните, что ваше счастье — в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
- Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их — в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них — над вами. Замена негативных мыслей позитивными — это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
- Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
- Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче — все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.

Помните о хорошем

Умейте напоминать себе о хорошем. Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.
Занимайтесь визуализацией. Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.
Думайте о своих достижениях. Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.
- Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.
Заботьтесь о себе. Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.
- Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
- Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.
- Ограничьте употребление алкоголя и не принимайте наркотики. Алкоголь является депрессантом, и даже небольшое его количество может вывести вас из эмоционального равновесия. Это касается и большинства наркотиков. Ограничьте употребление, и ваше душевное состояние улучшится.
- Обратитесь за помощью, если почувствуете необходимость. Забота о душевном здоровье не менее важна, чем внимание к физическому здоровью. Если вам сложно самостоятельно справиться с мыслями, мучающими вас, обратитесь за помощью к специалисту: психологу, социальному работнику, священнику — и они помогу вам вернуться к привычной жизни.

Помните, что чувства и мысли — как погода: ненастье сменяет солнечный день. Вы — это небо, а чувства и мысли — это дождь, облака и снег.
Чем чаще вы будете выполнять упражнения, описанные выше, тем проще вам будет находить с собой общий язык.
Понимание процесса мышления способствует эффективной борьбе с негативными мыслями. В этом вам поможет простое упражнение: сядьте, расслабьтесь, понаблюдайте за своими ощущениями и реакциями. Представьте, что вы ученый, которому необходимо изучить, как устроен человек.
Всем нравятся положительные эмоции и радостные ощущения, но они тоже проходят, и мы не можем постоянно удерживать их в голове в надежде на то, что других, менее приятных, не будет. Однако можно вспоминать эти чувства, когда вам нужно успокоиться и перестать думать о плохом.
Обратитесь к психологу, если постоянный поток мыслей мешает вашей повседневной жизни.
Закройте глаза, «посмотрите» на мысль и скажите ей остановиться. Продолжайте делать так, пока мысль не уйдет.

Предупреждения

Попытки насильно избавиться от каких-то ощущений или эмоций вызовут защитную реакцию в организме.
При необходимости обратитесь к специалисту. Не бойтесь просить помощи .
Невозможно полностью защитить себя от потрясений, поскольку человек меняется и реагирует на внешние импульсы. Не в наших силах заставить организм работать иначе.

Мы все одинаковы: часто зависим от общественного мнения, контролируем свои поступки и действия, анализируем каждую ситуацию. И, сами того не понимая, попадаем в круговорот эмоций и поток мыслей, которые лишают нас возможности получать удовольствие от жизни.

Специалисты называют такое состояние перенапряжением или процессом постоянного мыслительного процесса. Это обычно начинается с ерунды. К примеру, ваш муж сказал что-то неприятное за завтраком. Сказанное задевает вас, и в течение дня вы не перестаете думать об этом. Проигрываете всевозможные сценарии последствий, планируете, какие предпринять контрмеры, пытаетесь понять, за что и почему происходит «эффект брожения». В голове начинает выстраиваться определенная цепочка: одна мысль цепляется за другую.

Поддаваясь своим мыслям, мы выходим из-под контроля и в буквальном смысле тонем в потоке сознания.

Постоянное размышление может войти в привычку и сильно изменить вашу жизнь в худшую сторону. Оно может парализовать ваше развитие: вам будет казаться, что все настолько плохо, что не стоит даже пытаться что-либо изменить. К тому же это может привести к действительно тяжелым последствиям, о которых вы будете жалеть, не понимая своей ошибки. Кто много думает, тот мало делает. В то время как мы продолжаем обдумывать все детали ситуации в прошлом, анализировать свои поступки и слова, мы фактически теряем свое настоящее. В худшем случае вы можете надолго выпасть из реальности и не понимать, что происходит на самом деле.

Почему так происходит?

Почему же так много людей попадаются в эту ловушку? Дело в том, что наш мозг не умеет по-другому работать.

Мысли перемешиваются в голове, и на любую содержащуюся в мозгу мысль существует устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает сразу несколько вариантов возможного исхода ситуации, сами мы не способны определить, какой из них верный, и следуем за любой предложенный им мыслью.

Иногда последовательность мыслей нам ясна. Например, если вы думаете о том, что ваша собирается прийти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете думать, как выкрутиться. Любой здравомыслящий человек просто решит купить готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но человек, склонный к «глубокомыслию», будет бесконечно проигрывать различные варианты: «А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она пожалеет, что ее сын выбрал такую никчемную хозяйку. А что если потом она это скажет ему, и мы с ним из-за этого поругаемся». И так далее… В результате такого мыслительного процесса появится страшный вывод: «Я неумеха и ничтожество». Не правда ли, ужас? Мысли как потоп, который катится на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.

У каждого из нас есть негативные впечатления от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего. Большее количество времени мы не осознаем их присутствия в голове. Но, как только мы в плохом настроении, причиной этому может быть что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в круговорот негативных мыслей. Такое состояние может продлиться сколько угодно.

Как показывают результаты исследований, женщины более склонны к такому типу поведения, нежели мужчины. Почти все женщины очень ответственны. Им нужно, чтобы все было под контролем, они требовательнее к себе относятся. Во-вторых, у женщин масса забот. Из чего состоит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, затем забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Возьмем любой семейный праздник — вся ответственность за организацию стола ложится на хрупкие плечи женщины: она с самого утра на кухне, весь вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От такой беготни у кого угодно закружится голова!

Как с этим бороться?

Если вы часто находитесь в таком состоянии, элементарного отдыха будет недостаточно. Вам нужно начать действовать прямо сейчас и быть последовательной в своем решении. Первый и самый сложный шаг — признать, что беспокойные мысли приносят вам вред и сплошные страдания. Бороться с этой привычкой не так-то просто, к тому же не существует универсального способа для любого человека. Но все же существует несколько вариантов по преодолению данной проблемы.

Пусть мысли появляются и исчезают, но не мешают вам жить. Научитесь их контролировать — и вы скоро почувствуете, как вам стало легче, и увидите, как прекрасен этот мир.

Обсуждение

Статья очень актуальная!Иногда такой сор в голову лезет,что с ума можно сойти!Спасибо автору,думаю те простые правила,к-рые она вывела, помогут многим и мне, в том числе, не заострять много внимания на разной чепухе

03.12.2008 00:16:49, Львенок2 02.12.2008 15:50:30, Галина

Прекрасная, нужная статья!
Мы не всегда задумываемся, что нужно прощать себя чаще! Может тогда и
ошибок будет меньше!

01.12.2008 23:46:47, Оля

очень вовремя

01.12.2008 18:39:23, Камилла

Комментировать статью «Не утонуть в своих мыслях»

Ни один человек не в силах быть безупречным в своих мыслях и делах, но все мы стараемся — родители не осиротить детей раньше времени (как они без нас остануться?), дети посильным смирением с потерей, которая так длинна в болезни — медленно. ..

Обсуждение

Пожалуйста, почитайте Нюту Фердмессер с хосписов Вера….
Сил вам

Возможно напишу сумбурно, но пока по другому не получается. У меня недавно умер папа, от рака говорить не правильно, не выдержало сердце, но это следствие рака — лечения. Он очень верил в лечение и боролся изо всех сил. Была операция и несколько химий, но пошли метастазы и увеличивались очень быстро, он терял силы буквально на глазах. У моей тети муж умирал от рака, обезболивающие уже не помогали и весь подъезд слышал его крики. Я молила только об одном — чтоб папа до такого не дожил. Мне кажется, на определенных моментах лучше просто отпустить, не добавлять мучений. Это очень тяжело, но если у человека нет сил бороться, просто постарайтесь понять его и пусть он ощущает вашу любовь и поддержку. Сил вам всем.

Мне грустно. Я нажарила много вкусных сырников и зачем-то их жру….. Вчера были на дне рожденья, за городом. Молодые ребята гости, по тридцатнику всем..тупо накидались водкой на жаре в первые же 30 минут. Музыка тынцтынцтынц..крутые тачки…дорогие солнечные очки и айфоны)) разговоры ни о чем. Тоска страшная.. Спустя час, жара и водка сделали свое черное дело. Пьяные все..жарко…скучно) прыгали в пруд с тухлой мутной стоячей водой. Я сидела в стороне, и с ужасом, за этой вакханалией…

Обсуждение

Вопрос, наверное, в другом, — как Вы там оказались?

Забавная зарисовка.
Ну, раз до кофе дело дошло, то вполне прилично отметили))
А у меня опять сегодня вечер открытий, посмотрела по тв фильм о Шанель, зачем-то полезла жизнеописание искать. Тот факт, что она была содержанкой опечалил. Вот так номер((Красивая история о трудолюбивой и гениальной Селф мейд вуман — сказка? Очень жаль.

Пы-сы
Посмотрела фотоальбом, к спине оставила камент))

29.07.2012 23:04:36, читательНицца

Часто слышу, что с подростком невозможно договориться: не слушает, от советов отмахивается, а то и грубит… Но ведь можно договориться, можно! Просто надо настроить ребёнка на разговор. Ну, отвык он, или считает, что вы его не поймёте, что вам его мысли неинтересны; а если расспрашиваете – так только затем, чтобы придраться и/или дать наставления. Так как же поговорить по душам, если ребёнок разговаривать не желает? Для начала стоит попробовать поймать подходящий момент. Бывают моменты, когда…

В. А. Плунгян «Почему языки такие разные» Человеческий язык — величайший дар природы! Ему мы обязаны возможностью общаться, передавать свои мысли на расстоянии. Благодаря языку мы можем читать книги, написанные много веков назад, а значит, использовать знания, накопленные нашими предками, и сохранять наши знания для будущих поколений. Без языка не было бы человечества! Сколько языков на земле, как они устроены; как и по каким законам изменяются; почему одни из них — родственные…

Не могу я!!Ничего у меня не получается……..Поворачиваюсь я всяким боком к своему похудению, к своему телу, к своим мыслям…реву,ору и просто вою…Скинула- набрала,скинула-набрала. Заколдованный круг какой-то….Уже не знаю к кому обратиться и за что хвататься…То не ем вообще,то обжираюсь.Еду просто НЕНАВИЖУ!!!За что мне всё это??Ведь всё было нормально.Ну была я чуть полновата,но не до такой же степени??Почему,почему такое со мной случилось???А главное…..ЧТО С ЭТИМ ВСЕМ ЖИРОМ ТЕПЕРЬ…

Последнее время у него появилась нехорошая привычка, он постоянно говорит какие у него появились мысли в голове и в основном плохие.

Обсуждение

Все таки мне кажется привлекает внимание. Первый раз может и правда пришло в голову… а потом видя вашу реакцию стало интересно и начал выдумывать…но это так сказать сходу, не глядя… А так надо знать глубже что бы сказать точнее. У меня сны рассказывает… придумывает… я вижу… но он так меня заинтересовывает на то что бы я его послушала.

Всем огромное спасибо за ответы! И не ожидал найти какого отклика.

По пунктам.
1. Ребенок не перегружен, не буду расписывать по часам, но получается приблизительно так. Встал — 30-40 минут играют до завтрака, завтрак, после завтрака прописи (ну не прописи, а обведение различных похожих на буквы фигур в тетради), потом гулять, после прогулки обед, сон 1,5-2 часа. Вечером 2 дня музыкальная школа, 2 дня хореография. Потом вечером опять дома играет, ужин, после ужина смешарики ® + спокойной ночи малыши ©, после — чтение букв.
В процентном соотношении 20% занятий, 80% валяние дурака, а то и больше в сторону валяния дурака.

2. И хореография, и музыкальная школа — ему «по кайфу» (извините за жаргон), он ходит туда с огромным удовольствием. Пытались ходить на рисование, ему не понравилось — бросили.

3. Друзья есть, достаточное количество, отношения вполне себе. На прогулке бесятся тока так. Мы за городом живем так что у нас тут раздолье им погонять.

4. «….когда ребенок не обладает достаточно мощным характером (упрямым и эгоэстичным)» — да действительно, чего нет того нет. Мы даже переживаем иногда, что он «слишком» честный и порядочный что-ли. Видимо будут проблемы позже в школе, но ничего сделать не может, характер есть характер.

Избыточное внимание — это действительно возможно, потому что при появлении младшего мы стараемся при любой возможности приласкать старшего, чтобы не дай бог у него не зародилась мысль, что он ненужный и всё такое. Вероятно «перебдели», такой вариант не исключен.

Мысли эти его естественно обсуждаются. Жена у меня более импульсивный человек + целый день с ним сидит, она готова ему «навалять», но я строго-настрого запретил. Все это мы конечно обсуждаем и разъяснительные беседы ведем.

Еще раз спасибо всем за внимание, главное, что я вынес, что не только у нас такие вопросы спрашивает, значит нормально всё. Пошле книжку качать)-

14.05.2008 16:04:03, читаю

мой муж понял, что не создан для семьи, уже имея двух детей. Живет с нами, потому как детей любит, и я, как жена, не мешаю, он мне, кстати, тоже, хороший человек, помогает, общается… Но мечтает об одиночестве, семейной жизнью разочарован. Понимаете, семейная жизнь — эта какая-никакая, но работа, обязанности-обязательства-пунктуальность. А моему надо полет фантазии, муза пришла — сделал, нет — не сделал, забыл, проспал — никто не в претензии, и чтоб не шумел никто, не отвлекал, не будил и не тормошил… А с детьми это почти невозможно. Может, он и не любит меня, как следует, да, но я уверена, что, если бы мы разошлись, он бы никогда больше не женился, ему это не надо. Он все сетует, что себя обеспечивает без проблем, работая пару дней в неделю, а всю семью тянуть тяжело и по деньгам и в остальном… Ну, не убивать же мне его за сетования, хоть и неприятно, но все делает… Так что, это очень хорошо, когда человек знает, что это ему не надо, и семью не заводит. Я теперь очень хорошо понимаю слова «не создан для семьи». Мой муж, к тому же, флегматик, любит одиночество, не любит разговаривать, с кем-то чем-то делиться. Зачем тогда ему партнер, семья? А детей обожает, они ж есть уже… С любовью тут сложно, конечно, голову он от вас не потерял, да и незачем это. А раз голову не потерял, в первую очередь, учитывает себя, но это не значит, что вас не любит. Это всего лишь значит то, что он сказал. Ему нравится его образ жизни, ему не нужна семья для счастья. Вы вот можете кого-то любить, а скажи вам, если любишь — будем жить в шалаше (или еще какой-то абсурд несовместимый с вашей жизнью) — вы тоже не согласитесь. Любовь любовью, но про свое направление жизни тоже нельзя забывать. Очень уважаю этого вашего молодого человека, гораздо хуже узнать, что кто-то не предназначен для семьи, прожив с ним десяток лет, просто потому, что он этого, когда женился, тоже не знал. А вам еще повезло:)

14.05.2008 03:14:46, любит- не любит — любит

Может написано сумбурно, но уже запуталась в своих мыслях. И во что эта обида пойтом перерастет? Все равно потом развод? Наверно, так свекрови и разводят, постоянно ссоря мужа с женой.

Обсуждение

Меня развела после 34,5 лет совместной жизни.

10.04.2018 08:50:57, Людмила….

У меня точно такая же ситуация. Только мы живем всего пять лет. Моя свекровь все делает для того что бы мы развелись. Она даже не скрывает этого. Я у нее сама плохая на свете. Как она говорит, что я у нее сына увела. Мало того что она грязью меня поливает, мою семью, пишет мне гадости, угрожает, дак она и мужу нервы мотает. Его прославляет на «чем свет стоит». Мне уже кажется что я ее ненавижу. Вот только мужа жалко, он ведь не виноват, что у него мама на голову больная. Я тоже думала может разойтись. Но это не выход. Хотя мой муж за меня заступается, он на нее так кричит и посылает. Может это и неправильно, но по-моему, если человек не понимает и пытается разрушить твою семью, надо что-то делать. Семья разрушиться, лучше ни кому не станет, будет другая и будет та же история. Научитесь не впускать ее в сою жизнь. Может я и не права, но муж должен заступаться за Вас, и наче у Вас нервы не выдержат.

Сразу скажу, у меня ничего похожего не было, так что соображения на опыте не проверены. Я бы ни в коем случае не терпела такого поведения: разговаривать только спокойно, на вопли вообще не реагировать: «Я крики не слышу!» Кроме того, ведь ребенок требует чего-то постоянно. Надо понять, с чем это связано: Ревность к маленькому,желание быть таким же малышом? Тогда одна стратегия, если же нежелание что-то делать самому — другая. Тогда на многие вопли-просьбы можно спокойно реагировать: предложить требуемое принести, сделать вымыть и пр.самому.

01.08.2006 16:36:37, L

Я не знаю, чего я хочу от жизни. Как разобраться в себе

Не знаю, чего хочу от жизни, от работы, от отношений. Боюсь ошибиться в выборе. Как понять свои желания? С такими запросами очень часто обращаются к психологу. Зачастую человек не знает даже, чего хочет прямо сейчас. Естественно об удовольствии, карьерном росте, развитии, создании отношений и крепкой семьи не может быть и речи.

Чаще всего такие люди очень приятные, покладистые, исполнительные, удобные. Внимательны к мнению и желаниям окружающих, хорошо чувствуют границы и правила.

Подстраиваются или принимают предлагаемый вариант решения, зачастую растеряны и очень неуверенные в себе.

Ответы на большинство наших вопросов лежат в детстве.

На каждом этапе формирования ребенок постепенно исследует мир, учится отслеживать и чувствовать, чего он хочет, а чего нет.

На самой ранней стадии ребенок понемногу психологически отделяется от матери и стремиться делать все сам, у ребенка возникает масса желаний и если ему позволили это делать, то он выходит на следующую стадию как решительный.

На следующей стадии ребенок еще больше стремится исследовать мир, гораздо шире чем раньше и если родители разрешают ему это, то он получает право на инициативу и удовлетворение своих желаний, если же этого не было и ребенка сильно ограничивали или наказывали за излишнее любопытство, он научается чувству вины, которое дальше тормозит понимание своих желаний.

Став старше, в подростковом возрасте ребенок желая присоединиться к какой-либо социальной группе, желая быть принятым и чувствовать себя безопасно окончательно отказывается от своих желаний в пользу окружающих, чтобы не переживать негативный опыт и быть принятым.

Приведу пример ,девочка растет в интеллигентной, образцово-показательной семье. Девочку очень любят, воспитывают всей семьей, где для бабушек самое главное – послушание и дисциплина, а для родителей правильная, красивая картинка. В итоге ребенок с детства усвоил ,что вести себя надо так, чтобы все думали о тебе хорошо. Для этого нужно уметь угадывать желания других, свои отложить на потом.

Еще одним распространенным примером формирования могут быть горячо любимые и распространенные воспитательные фразы «веди себя хорошо, а то люди плохо подумают», «смотри как Петя себя хорошо ведет, не то что ты», «будешь плохо себя вести, отдадим бабайке», «хорошие дети не плачут, не просят и т.п.»

А вспомните первые романтические записки, которые тайком передавали в школах, которые учителя обнаруживали и зачитывали на весь класс высмеивая автора?

Все это хорошо иллюстрирует формирование неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения и отказ от своего, отказ от своих желаний и чувств.

Итог – я не знаю, кто я и не понимаю, чего я хочу от жизни.

Это состояние может преследовать всю жизнь , но с течением времени напряжение растет и его все сложнее сдерживать, появляется общая неудовлетворенность жизнью, неуверенность, безуспешность, бессмысленность, психосоматические заболевания. Чаще всего наиболее ярко этот вопрос встает в кризис среднего возраста, именно в этот момент человек ярче всего осознает, что половина жизни прожита «зря».

Это вызывает массу разных чувств и реакций. Самым плачевным исходом может стать побег в другую реальность — наркотики , алкоголь и тп…Другим, позитивным решением может быть начало работы над этим, самостоятельно или с психологом.

5 шагов, которые можно попробовать сделать самостоятельно:

Начните с самого простого и одновременно самого сложного – начните отслеживать и осознавать свои чувства, каждый день. Важно слушать не глушить негативные эмоции, прислушайтесь к ним и вы сможете понять что же конкретно не устраивает вас в жизни. Может быть это работа, образ жизни, круг общения…Скорей всего вы сами знаете это, но не хотите себе признаться и озвучить. Признание проблемы – это уже начало пути.
Вторым шагом может быть анализ существующих вариантов – что вы можете изменить и какие у вас ограничения? И даже если первый ответ – изменить ничего нельзя, попробуйте взглянуть на свою жизнь как бы со стороны. Какой совет вы бы сами себе дали? Что бы вы сказали своему другу если бы он пришел и описал такую ситуацию? Такой взгляд поможет более рационально взглянуть на вашу ситуацию и возможно подскажет варианты решений.
Попробуйте вспомнить свои увлечения, любимые занятия, проанализировать сильные и слабые стороны. Для этого существует простая и эффективная формула – ХОЧУ/МОГУ/НАДО.

Хочу — это ваши желания; то что вы любите делать, то что драйвит, стимулирует, расслабляет, доставляет удовольствие, ваш кайф. Если сразу не приходят ответы, вспомните детство – там точно можно найти свои «хочу».
Могу – навыки; то, что вы умеете делать, чему можете научиться, то, что получается хорошо.
Надо – должен, жизненные принципы, то, чего от вас ожидают, требуют, за что одобряют и хвалят.

Напишите три этих списка и поищите в них что-то общее: зона пересечения это и есть верное направление движения.

Встретьтесь со своими переживаниями и страхами лицом к лицу. Ответьте себе: Кто запрещает жить как хочется? Чьим голосом говорит внутренний критик и ограничивает вас? Чью жизнь вы проживаете? И в какой момент это началось, все пошло не так? Не самые приятные вопросы, но они могут подтолкнуть вас к пониманию причин и дать ответы на многие вопросы.
Мыслите позитивно! Жизнь — это постоянные изменения, кризис —может быть новым этапом, новым осознанием и переходом на новый уровень. Расставание — не только потеря, но и новая встреча. Зачастую невозможное становится возможным, если посмотреть на это с другой стороны.

Все эти шаги вы сможете сделать самостоятельно, но если что-то не будет получаться, психолог может пройти этот путь вместе с вами, легче и эффективнее. Он поможет осознать ваши чувства, ваши желания, ваши ограничения и ваши страхи, подсветит новые пути, новые стороны и варианты решений, все они есть у вас, но в рутине, под тяжестью проблем и задач, будучи заложником собственных привычек их становится сложно заметить.

Автор: Ирина Кавунова. Психодинамический бизнес- и командный коуч, организационный клинический бизнес-консультант, сооснователь Psy.one, магистрант Высшей Школы Экономики

20 цитат известных психологов, которые помогут вам разобраться в себе

Сет Годин (из книги «Пробуй — получится!»):

«Представьте себе мир, в котором нет посредников, нет издателей, нет боссов, нет кадровиков, нет домашних и никто не говорит вам, что вы не можете что-то сделать.

Что бы вы делали, если бы жили в таком мире?

Так идите. И делайте это!»

Вадим Зеланд (из книги «Трансерфинг реальности. Ступень II: Шелест утренних звезд»):

«Если кто-то внушает, что вы обязаны трудиться на благо чего-либо или кого-либо, не верьте. Если доказывают, что все в этом мире дается упорным трудом, не верьте. Если пытаются навязать жестокую борьбу за место под солнцем, не верьте. Если указывают на ваше место, не верьте. Если пытаются завлечь в секту или общество, где нужен „ваш вклад в общее дело“, не верьте. Если говорят, что вы родились в бедности, поэтому так и должны прожить всю свою жизнь, не верьте. Если внушают, что ваши возможности ограничены, не верьте».

Елена Резанова (из книги «Никогда-нибудь»):

«Однажды я где-то прочитала мысль доктора Майлса Монро, проповедника. Он спрашивал: где зарыты самые дорогие сокровища? И отвечал: нет, не в золотоносных рудниках. Они зарыты на кладбище. Там закопаны компании, которые так никогда и не были созданы, изобретения, которые не увидели свет, книги-бестселлеры, которые не были закончены, и великие картины, которые никто не написал».

М. Дж. Райан (из книги «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»):

«Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного „далека“. Представьте, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будущего себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?»

Тина Силиг (из книги «Почему никто не рассказал мне это в 20?»):

«Со временем я поняла, что люди делятся на два типа: первые ждут от других разрешения на то, чтобы заниматься тем, что им нравится, а вторые дают себе такое разрешение сами».

20 вопросов, чтобы разобраться в себе – Лариса Парфентьева

Один правильный вопрос, который мы зададим себе, может изменить нашу жизнь. Мы попросили писателя и автора двух бестселлеров «100 способов изменить жизнь» Ларису Парфентьеву составить для нас целых 20 таких вопросов.

Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.

Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!

Источник: Getty Images

1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?

Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.

2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?

Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.

А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?

Источник: iStock/Gettyimages.ru

3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин не жить той жизнью, какой вам хочется.

4. Что так?

Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, кулинарные курсы. Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?

Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.

Источник: iStock/Gettyimages.ru

7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?

Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.

8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?

Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?

9. Мое лучшее решение за последние пять лет – это…

Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты – стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. Лучшее решение моей жизни – это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?

10. В пользу своей мечты я готова отказаться…

Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина – это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?

11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?

В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).

12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?

Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе – все это поднимает наш уровень любви к себе.

А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?

Фото: Getty Images

13. Какие люди меня наполняют, а какие – опустошают?

Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?

14. Кому я завидую?

На моем проекте «Селфквест» есть специальное задание, где я прошу написать список людей, которым вы завидуете. Зависть – интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.

15. Что меня раздражает в других людях?

То, что мы видим в других людях, – это наше. То, что другие люди видят в нас, – это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны – понять, что вас раздражает в других людях.

16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?

Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.

Фото: iStock/Gettyimages.ru

17. В какие моменты во мне появляется желание казаться, а не быть по-настоящему?

Иногда мы рисуемся перед другими, а иногда живем по-настоящему. Помните, как перед 8 Марта в Москве появился стартап, где ушлые ребята привозили сотню роз и пакеты модных брендов, с которыми можно было сделать фото за определенные деньги? А потом в Instagram стали появляться кадры типа «Любимый подарил 101 розу. Обожаю его». А никого любимого и нет. Вот уж точно ребята неплохо заработали на желание людей казаться, а не быть.

Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?

18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?

Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.

А о чем вы будете сожалеть в старости?

19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.

В рамках моего писательского курса «Текстура» я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди».

А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?

20. Что такое быть счастливой для меня?

А на этот вопрос ответьте сами, без подсказок.⠀

P.S. Напоминаю, что все мои проекты собраны здесь:

Проекты, которые помогут тебе разобраться с тем, куда и как двигаться.

Если ты ждал подходящего момента, то это он!

Как разобраться в своих чувствах

Представьте, что вы допустили ошибку в важной задаче. Какие ваши первые мысли?

Это просто кошмар. Это же не исправить!

Мне нужно быть внимательнее

Это все мой коллега, отвлек меня в самый неподходящий момент

Есть ли в вашей жизни что-то, чего вы не выносите?

Да. И этого довольно много

Нет. Я справляюсь со всем

Да. Чаще всего это другие люди

Во время вашего выступления с докладом, выяснилось, что вы не знаете, что ответить на один из вопросов. Что делать?

Ужас. Лучше я просто убегу, придумаю предлог

В следующий раз мне стоит готовиться лучше

Больше не буду приглашать тех, кто задает глупые вопросы

Как вы считаете, отчего у людей развиваются психологические проблемы?

А как им не развиться? Мы живем в таком сложном мире

Виноваты только они сами

Виновато их окружение — родители, друзья, коллеги

Что вы чувствуете, когда достигаете успеха?

Теперь я могу буквально все!

Это ничего не значит, мне нужно больше работать

У меня был бы результат лучше, если бы мне не мешали

Если ваш друг ведет себя глупо, можете ли вы продолжать разговор?

Когда успокоится, тогда и продолжим

Да. Наверное, я просто что-то не так понимаю

Нет, я не могу иметь с ним дела

Какие мысли посещают вас, когда кто-то вас обижает своим поведением?

Кошмар, больше не стоит общаться с этим человеком

Это наверняка моя вина

Этот человек падает в моих глазах

Как часто у вас в жизни бывают неудачные периоды?

Есть ли в вашей жизни что-то, что вы обязаны сделать?

Нет. Это меня бы испугало

Да, у меня есть четкие обязательства

Нет, но я жду этого от других

Меняется ли ваше самоуважение, если вы совершаете ошибку?

Да, мне кажется, что это конец света

Да. Мне следовало быть умнее

Нет. От меня это не зависит

Склонность преувеличивать

Каждое неблагоприятное событие в жизни вы оцениваете как ужасное и невыносимое. Так вы резко преувеличиваете негативный характер ситуации. Происшедшее неприятное событие оценивается как «катастрофа», которую уже нельзя исправить. Вы можете заметить, что в речи вы часто употребляете такие слова-маркеры как «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и так далее. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними тестом, чтобы узнать!

Завышенные требования к себе

Вы убеждены, что человек должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других. А если он не делает того, что обязан сделать, значит, с ним что-то не в порядке. Это убеждение может привести к депрессии, тревоги, отчаяния, сильных сомнений в себе. Вы можете заметить, что в речи вы часто употребляете такие слова-маркеры как «я должен», «я обязан», «во что бы то ни стало» и так далее. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними тестом, чтобы узнать!

Завышенные требования к другим

Вы убеждены в том, что люди, с которыми вы общаетесь обязаны относить к вам хорошо, быть справедливыми и вести себя определенным образом. Это убеждение может приводить к негативным чувствам, расстройству и тревоге в случае, если окружающие не соответствуют вашим ожиданиям. Вы можете заметить, что в речи вы часто употребляете такие слова-маркеры как «они должны», «они обязаны», «во что бы то ни стало» и так далее. Какой результат получат ваши друзья? Поделитесь с ними тестом, чтобы узнать!

Понимание себя и других — человеческие ресурсы

Понимание себя и других

Самосознание — это способность смотреть внутрь себя и понимать наши собственные чувства, эмоции, факторы стресса и личность. Эти ключевые представления играют решающую роль в влиянии на наши суждения, решения и взаимодействия с другими людьми. Некоторые из этих эмоций, факторов стресса и личностных качеств могли измениться в результате событий, связанных с COVID-19.Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы заглянуть внутрь себя как средство улучшения своего личного благополучия.

Практика самосознания дает множество преимуществ, в том числе:

Помогаем понять себя по отношению к другим
Помогает понять, почему вы чувствуете определенные чувства
Позволяет вам эффективно управлять собой
Позволяет продолжать строить и развивать значимые отношения
Повышает осведомленность о друзьях, семье и коллегах

Если вы хотите практиковать самосознание, вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

Саморефлексия: Саморефлексия включает в себя вопросы, касающиеся вашего поведения и отношения, например,

Что заставляет меня быть оптимистичным или пессимистичным?
Что вызывает у меня стресс или, как вариант, чувство спокойствия?
За что я благодарен сегодня?

Участвуя в саморефлексии, важно сосредоточить внимание на своих сильных сторонах и задачах.Во время этого процесса легко быть суровым к себе — вы самый жесткий критик самого себя! Дайте себе возможность исследовать то, что приносит вам чувство счастья, благодарности и радости. Есть также ресурсы по саморефлексии во время физического дистанцирования, пример которых можно найти здесь.

Ведение журнала: Ведение журнала позволяет ставить цели и достигать их. Это также помогает улучшить вашу память и понимание, улучшая при этом ваши коммуникативные навыки.Ведение журнала — это практика, которая снижает стресс и способствует развитию организационных навыков. Ведение дневника может помочь улучшить ваше общее настроение, особенно к

Помогает расставить приоритеты в отношении любых факторов стресса или проблем
Обеспечьте возможность для позитивного разговора с самим собой
Помощь в обработке вашего опыта

Исследования показывают, что одно 15-30-минутное занятие может обеспечить многие из перечисленных выше преимуществ. Комитет по здоровому рабочему месту приглашает вас принять участие в задаче ведения дневника на этой неделе.Пожалуйста, подпишитесь на нас в Twitter и Instagram, @McMasterOD, чтобы ответить на вопрос о ежедневном ведении журнала.

Социальная осведомленность — это процесс взгляда вовне и понимания чувств, эмоций и факторов стресса других — например, членов семьи, друзей или коллег по работе. Те, кто хорошо владеет самосознанием, могут сделать это более приоритетным. Вот несколько простых способов практиковать социальную осведомленность:

Понять, что значит слушать
Обращайте внимание на невербальные сигналы, такие как выражение лица, язык тела или знаки препинания, используемые в письменном общении
Посоветуйтесь с товарищами по команде или членами семьи, чтобы узнать, как у них дела.
Избегайте разговора «Проезжайте мимо»

Ссылки: https: // www.nytimes.com/2018/10/25/style/journaling-benefits.html, https://www.insperity.com/blog/social-awareness/, https://advice.shinetext.com/articles/five-self -отражение-вопросы-задать-себе-во-время-социальном-дистанцировании /

Благополучие сотрудников, Обучение и развитие, Как мы работаем, Что нужно знать, Без категорий
Сила познания себя: ключ к самопознанию, личному развитию и тому, чтобы быть лучшим Вы: 9781119516330: Митчелл, Дэйв: Книги
С момента основания компании «Разница в лидерстве» в 1995 году более 400 000 человек посетили «enter-TRAIN» Дэйва. -ment «семинары по темам, которые включают лидерство, обслуживание клиентов, навыки продаж и повышение личной эффективности.Среди его клиентов Allstate Insurance, Bank of America, Universal Studios, Hilton Worldwide, Sub-Zero Wolf Appliances, Electrolux Appliances, Trek Bikes, Walt Disney World и ЦРУ. В июле 2013 г. организация Meeting Professionals International выбрала презентацию Дэйва победителем «Встречного безумия» на своем Всемирном образовательном конгрессе в Лас-Вегасе. Журнал Meetings and Conventions включил Дэйва в шорт-лист лучших спикеров 2015 года.
До открытия собственной консалтинговой фирмы по организационному развитию Дэйв был вице-президентом по кадрам и качеству Buena Vista Hospitality Group, корпоративным директором по обучению и развитию. для Маршалла Филда и телевизионного репортера и продюсера CBS News.У него есть степень бакалавра искусств. Имеет степень магистра в области массовых коммуникаций с акцентом на бизнес-администрирование и степень магистра в области глобального развития человеческих ресурсов. Дэйв является адъюнкт-профессором Университета Иллинойса и был назначен Сертифицированным продвинутым винным сомелье Международной гильдией виноделов. Не сумев осуществить свою мечту об игре в профессиональный бейсбол, он продолжил успешную тренерскую карьеру на уровне игры в футбол.
Дэйв — автор книги «Живи и учись или умри, глупый!» В книге основное внимание уделяется личному удовлетворению и совершенству.Он был выпущен в июле 2006 года и в первый же месяц после его выпуска занял первое место в списке бестселлеров его издателя. Его вторая книга «Сила понимания людей» была выпущена в декабре 2013 года. Она была названа лучшей книгой по выбору редактора Amazon. Его следующая книга, The Power of Understanding Yourself, была выпущена в 2019 году и названа Top Read by Training Magazine и Editor’s Pick by getAbstract.com. Четвертая книга Дэйва «Культура пиковой производительности: пять показателей операционного превосходства» была выпущена в сентябре 2020 года.
Дэйв живет в самом сердце винной страны Вашингтона (Валла Валла) со своей 35-летней женой Лори; имеет двоих детей, Бруклин и Слэйд; три лошади и собака Мингус, которая всегда находится в опасности попасть в E-Bay.
12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)
Когда вы не знаете себя, жизнь подавляет: трудно принимать решения, трудно ставить и достигать цели, это сложно чувствовать удовлетворение, потому что вы действительно не знаете, чего хотите.
Многие люди считают, что знание того, кто вы есть, должно подразумеваться. Вы ведь больше всего времени проводите с собой? Значит, вы должны быть экспертом в себе.
Но не все так просто.
Люди — невероятно сложные существа; на самом деле человеческий мозг — самая сложная из известных нам систем.
Познание себя — непростая задача, которую вы получаете бесплатно за то, что вы человек.
Чтобы узнать, кто вы есть, нужны работа, размышления и много самосознания.
Неправильные знаки, которые вы не знаете
1. Вы сильно передумали.
Это не обязательно знак того, что вы не знаете себя. Наше тело, разум, поведение и вкусы постоянно развиваются. Это нормально.
Однако остерегайтесь внезапных и радикальных изменений без видимых причин для их объяснения.
2. Вы меняете свое поведение в зависимости от того, с кем вы находитесь.
Это тоже нормально. Мы все делаем это постоянно, и необходимо адаптировать наше поведение и манеры к контексту, в котором мы находимся.
Мы говорим с родителями не так, как, например, с нашими лучшими друзьями.
Однако есть тонкая грань между вашей ценной способностью адаптироваться и попыткой доставить удовольствие тому, с кем вы находитесь, становясь тем, кем, по вашему мнению, они хотят, чтобы вы были.
3. Вы не можете определить себя с помощью прилагательных.
Если вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда вам нужно было описать себя, и ваш разум потемнел, не волнуйтесь.
Это не обязательно означает, что вы не знаете, кто вы; он может просто сказать, что вы не знаете, как вы хотите выглядеть.
Мы сложные существа, и нас можно описать с помощью множества прилагательных, некоторые из них даже противоречат друг другу.
Мы можем адаптироваться к широкому кругу ситуаций: мы можем быть терпеливыми в некоторых сценариях и нетерпеливыми в других; в одних случаях добрый, в других — грубый. Это нормально.
12 знаков, которые говорят о том, что ты не знаешь себя
1. Вы потерялись и не знаете, чего хотите
Если вы не знаете своих ценностей, своей жизненной философии, своих желаний и корней этих желаний, своих потребностей, своих страхов, того, что для вас важно, как вы можете узнать, чего хотите?
Если вы чувствуете себя потерянным и неудовлетворенным и не знаете, что делать дальше, вы, вероятно, не знаете себя.
2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете
Вы когда-нибудь с трепетом оглядывались вокруг и с грустью понимали, что понятия не имеете, как вы оказались там, где находитесь?
Это случилось со мной.
Я работал фрилансером, ведя бесцельную жизнь, пока однажды все не развалилось, и я задумался: «Какого черта я здесь оказался?»
Я надеюсь, что с вами этого никогда не случится, но если это случилось, вы можете расценить это как явный признак вашего недостатка самосознания.
3. Ты ненавидишь одиночество
Невозможно стоять наедине со своими мыслями.
Познать себя и любить себя — это не одно и то же, но они глубоко взаимосвязаны.
Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные и слабые стороны. Вы узнаете, что есть вещи, в которых вам нужна помощь, и что у вас хорошо получается.
Это неизбежно ведет к еще большей любви к себе.
4. Вы верите всему, что о вас говорят
Когда у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, вы склонны определять себя в соответствии с тем, что о вас говорят люди.
Например, если кто-то говорит, что вы ленивы, вы верите этому и действуете соответственно, чтобы доказать его правоту.
В некоторой степени это неизбежно.
Это психологический факт, который я узнал из книги «Влияние» Роберта Б. Чалдини; мы склонны корректировать наше представление о себе в соответствии с тем, как нас видят другие.
Однако это может выйти из-под контроля, если у вас нет собственного определения того, кто вы есть.
Когда вы не знаете себя, вы подобны хамелеону, который превращается во все, что вас окружает.
Если вы среди курильщиков, вы курите.
Если вас окружают художники, вы должны выглядеть очень хорошо осведомленными в искусстве. Вы уловили идею.
Кроме того, вы также можете проявлять повышенную восприимчивость к давлению со стороны сверстников.
В некоторых случаях вы можете чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, потому что вы так много работаете, чтобы понравиться другим, что в конечном итоге вы постоянно чувствуете беспокойство.
5. Вы живете согласно определениям других людей
У всех нас есть свои определения вещей.У каждого из нас есть свое определение успеха, счастья, любви, веселья.
Когда вы не знаете себя, вы начинаете жить в соответствии с определениями других людей , потому что вы думаете, что так и должно быть, или потому что вы недостаточно уверены в своих собственных идеях.
6. У вас низкая самооценка
Потому что вы не знаете, на что способны.
Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные стороны, в чем вы хороши, чему вы научились на прошлых ошибках.
И вы знаете, насколько вы ценны, что повышает вашу уверенность в себе.
7. Вы позволяете другим пользоваться вами
В своем стремлении увидеть одобрение со стороны вы в конечном итоге отдаете больше себя, чем вам нужно.
8. Вам сложно принимать решения
И вы всегда задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали правильный выбор.
Знание своих принципов, ценностей, философии и убеждений помогает вам делать выбор.
Неважно, большой или маленький.
Представьте, что вы столкнулись с трудной ситуацией, в которой у каждого возможного решения и результата есть свои плюсы и минусы.
Если вы знаете себя, вам будет легче сбалансировать свой выбор и принять решение, которое дает вам внутренний мир, вместо того, чтобы чувствовать бесконечную тревогу по этому поводу.
Еще сообщения, которые вам понравятся:
9. Вы ищете ответы вне себя
Вы продолжаете ждать, пока другие скажут вам, что делать.
Несколько лет назад, когда я дважды в неделю ходил на терапию и страдал от тревоги и депрессии, я отчаянно искал ответы на свои проблемы в Google.
Верно.
Раньше я заглядывал в Google, например, что сказать маме каждый раз, когда она говорила что-то обидное.
10. У вас беспорядок в приоритетах
Ваши приоритеты, те вещи в жизни, которые более важны, чем все остальное, не совпадают с тем, как вы говорите, что хотите, чтобы ваша жизнь была.
11. Вам сложно ставить цели и достигать их
Чтобы правильно ставить цели, необходимо знать, чего вы хотите, почему вы этого хотите, что вы можете сделать в заданные сроки.
12. Тебе не снятся сны
Вы настолько оторваны от своих желаний, потребностей и желаний, что понятия не имеете, каковы ваши мечты и самые значимые жизненные цели.
Что вы можете с этим поделать?
Начните с ведения журнала.
Ежедневное ведение дневника не менее 10 минут повысит ваше самосознание всего за несколько дней.
Если вы не знаете, что такое ведение дневника, то в основном оно заключается в том, чтобы задавать себе правильные, подробные вопросы, записывать свои ответы или просто записывать все, что приходит вам в голову, в течение определенного количества минут.
Это замечательный инструмент со множеством преимуществ.
Хотите сделать процесс проще и интереснее?
Ознакомьтесь с пакетом Self-Discovery; удобный для новичков и доступный инструмент ведения журнала , разработанный, чтобы помочь вам задавать себе правильные вопросы и:
Станьте экспертом в объяснении того, что вы чувствуете
Поймите ментальные препятствия, стоящие между вами и жизнью вашей мечты
Четко определите, чего вы хотите и что для вас важно
Начни превращать своего внутреннего критика в самого большого болельщика
Узнайте, что вам мешает принять меры
Определите, в чем вы хороши, и ускорите свой рост
Избавьтесь от вредных привычек и создайте распорядок дня, который работает на вас
… И получайте удовольствие в процессе!
Узнайте, что пакет Self-Discovery Bundle может сделать для вашего саморазвития.
Заключение
Познание себя — это путешествие на всю жизнь; мы всегда меняемся, развиваемся, растем. Это часть жизни, и это полезно для вас.
Если это вас немного пугает, не расстраивайтесь.
Вместо этого смотрите на это как на что-то интересное, над чем можно всегда работать.
“ Безусловно, наиболее значительный опыт обучения в зрелом возрасте включает критическую саморефлексию — переоценку того, как мы ставили проблемы, и переоценку нашей собственной ориентации на восприятие, знание, веру, чувство и действие .»- Джек Мезиров.
Познай себя прежде всего
Недостаточно подчеркивается важность подлинного понимания себя. Действительно ли мы знаем, кто и что мы? И самое главное ПОЧЕМУ мы такие, какие мы есть?
Часто мы ищем убежища, описывая себя в отношении организаций или занятий, которые уже имеют (более или менее) признанные и подтвержденные характеристики. Когда вы рассказываете людям, откуда вы или чем занимаетесь, у них создается впечатление, что вы соответствуете этим ролям и институтам, потому что мы предполагаем однородность в определенных социальных группах.Однако можем ли мы описать себя такими, какие мы есть? Для чего мы живем? Как мы живем и хотим прожить свою жизнь? Каковы наши ценности? Помимо того, что мы учитель, студент определенного учебного заведения или спортсмен определенного вида спорта, это то, кем мы являемся в относительном смысле, но кто мы такие в абсолютном смысле?
Представьте себя в гипотетической ситуации и подумайте, как бы вы отреагировали или отреагировали, но когда это происходит в реальности, что это значит, когда вы не отвечаете в соответствии с тем, как вы думали, что вы бы ответили? В таком случае, действительно ли мы понимаем себя и почему мы так реагируем?
Слишком много историй, в которых мы слышим такие вещи, как «Я так много работал, чтобы достичь того, чего хотел, но я не счастлив.Я думал, что хочу этого ». Это обычная тема для взросления, особенно в подростковом возрасте, но серьезно ли мы задумались над этим и каковы будут последствия, если мы этого не сделаем?
Выявленные вызовы
Взросление без направления
Пытались ли вы когда-нибудь написать резюме или улучшить свой профиль в LinkedIn и начинали сомневаться, что включить; что у меня хорошо получается? Можем ли мы без колебаний написать о вас 10 сильных и слабых сторон и убедиться в том, что созданный вами образ является точным представлением о вас? Если мы отвечаем «нет», эти признаки могут подчеркнуть проблему, заключающуюся в том, что мы недостаточно понимаем самих себя или не уверены в том, чтобы с уверенностью сказать, кто мы такие.
Дети мечтают и должны продолжать мечтать, пока вырастают, но, что более важно, дети должны понимать причину этих снов. Нас всех учат мечтать о большем и иметь собственное видение того, чего мы хотим достичь. Но когда пропаганда продает нам идеи о том, где мы должны быть или что мы должны делать, понимаем ли мы, почему мы гонимся за ними и хотим ли мы этого? Реальность сурова, возможно, только 5% из нас достигают того, чего мы хотим в конечном итоге в жизни. Многие дети терпят поражение и теряют направление, когда дела идут не по плану.Родители и учителя изо всех сил стараются вести их по жизни, потому что они теряют надежду на будущее. Как мы готовим наших детей к встрече с будущим в мире VUCA?
Происходит сбой, а что дальше?
Для некоторых из нас мы можем занять себя и занять свое время такими приоритетами, как восхождение по служебной лестнице, воспитание детей, получение образования и так далее, но единственное, что постоянно в этом мире, — это Изменения. Изменения неизбежны, и когда наша жизнь нарушается, то, что раньше занимало нас, может больше не служить своей цели.Незнание самих себя замедляет процесс продвижения вперед, порождая то, что испытывают люди; Экзистенциальный кризис / кризис идентичности.
Решение? — Познай себя прежде всего
Знание других — это интеллект, знание себя — истинная мудрость. Овладение другими — сила, владение собой — истинная сила
— Лао-цзы
Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, все начинается с познания себя. Эта концепция не нова, но ею часто пренебрегают.Сунь-цзы сказал: « Познай самого себя, знай своего врага ». Обратите внимание, как « себя » предшествует « твой враг », подчеркивая важность «Знать себя» прежде всего . Когда мы посещаем семинары или мастер-классы, направленные на улучшение взаимодействия и взаимоотношений с людьми, нам часто предлагают различные концепции и теории, которые позволяют нам понять поведение. Независимо от того, какая структура преподается или применяется, они работают с одним и тем же механизмом; относящиеся к себе.Речь идет о том, чтобы понять себя FIRST и научиться управлять своим взаимодействием с другими.
Определите свою жизненную философию и свои ценности.
Часто ошибочно считают, что философия и ценности — одно и то же, но это не так. Это разные уровни мышления. В исследовании Grit, проведенном Анджелой Дакворт, одной из структур, которые она использовала для иллюстрации того, как преподавать Grit, является Иерархия Целей. Идея заключалась в том, что цели нижнего уровня должны поддерживать цели на один уровень выше, что в конечном итоге приведет к одной цели верхнего уровня.
В контексте нашего контекста, целью высшего уровня будет наша жизненная философия, которая устанавливает параметры того, как мы хотим прожить вашу жизнь, или цель, которую мы намереваемся достичь с ее помощью. Цели среднего уровня будут тогда Ценностями, которые поддерживают нашу жизненную философию, а цель нижнего уровня будет состоять в том, как действия / поведение и все эти уровни согласовываются друг с другом, которые определяют наш образ жизни, обеспечивая направление, в котором мы движемся. к. Если они не сработают, легче узнать, что нужно изменить, и со временем определить, придерживаемся ли мы по-прежнему нашей жизненной философии.
Понимание своей личности, сильных и слабых сторон
Как и любой сеанс профориентации, это хорошее начало для познания себя с помощью психометрических тестов. Есть много бесплатных инструментов, к которым мы можем получить доступ в Интернете, но некоторые из наиболее популярных — это тесты DISC и MBTI. Ключевые идеи, которые можно извлечь из психометрических тестов, — это то, как мы взаимодействуем с другими, каковы наши сильные и слабые стороны, а также какие типичные ловушки мы попадаем в повседневную жизнь. Однако мы должны предостеречь себя от того, чтобы ограничивать себя параметрами, в которых инструмент описывает нас и то, как мы взаимодействуем.Эти инструменты созданы с намерением лучше понять самих себя и использовать эти знания для процветания и процветания в жизни.
Создайте свой личный бренд
Почему так важно иметь личный бренд и что такое личный бренд? Персональный брендинг выходит на новый уровень понимания себя, но позволяет другим узнать, кто вы. Речь идет не о том, чтобы позволить другим увидеть, кем мы не являемся, а о том, кто мы есть и в чем мы хороши; зная свои сильные и слабые стороны, интересы и возможности, делая себя известными и согласовывая с этим наши действия и ценности.Сильный личный бренд, соответствующий вашим ценностям и философии, еще больше укрепляет ваш характер и дает направление вашей траектории роста как личности.
Что дальше?
После того, как вы четко подчеркнете и сформулируете свою жизненную философию и ценности, позвольте им стать руководством в ваших жизненных поисках. Хотя изменения неизбежны и наши пути могут меняться по пути, наличие общего направления к тому, куда мы направляемся и что для нас важно, сокращает время, которое мы тратим на поиски себя, и размышления о том, как мы можем подготовиться к следующему этапу в жизнь.И по мере развития нашей жизни, мы должны реагировать на мир VUCA. По мере того, как мы исследуем нашу личность дальше, мы, возможно, пожелаем рассмотреть 4 архетипа самосознания и вспомнить, что мы никогда не путешествуем по этому жизненному пути в одиночку.
Как никогда не прекращается обучение, так и самопознание и осознание никогда не прекращаются. Постоянно пересматривайте и время от времени пересматривайте эти концепции, чтобы заново сосредоточиться и по-настоящему понять себя прежде всего .
Разберитесь в себе | Студенческая жизнь и жизнь в кампусе
Для разработки карьерных целей требуется информация двух типов: понимание себя и изучение вариантов карьеры, совместимых с вашими интересами, ценностями и навыками.Может быть полезно поработать с консультантом по вопросам карьеры, который может посоветовать вам использовать один из множества инструментов оценки, чтобы развить более глубокое понимание. В нашем курсе Canvas есть очень подробные ресурсы со встроенными самооценками и инструментами, которые помогут вам размышлять и делать заметки.
Подумайте о том, что вам нравится делать, что для вас важно и что вы делаете хорошо. Это поможет вам составить представление о своем идеальном положении, которое принесет вам реальное удовлетворение от работы.
Задайте себе такие вопросы, как:
Чем я хочу проводить свои дни?
О чем мне нравится думать, учиться и говорить?
Я бы предпочел использовать свои аналитические способности или работать с людьми?
Какую рабочую обстановку я считаю наиболее удобной?
С какими людьми я хочу работать, для кого или рядом?
Какого образа жизни я бы хотел?
Какая мне нужна зарплата?
Сколько времени я хочу для себя, друзей, семьи?
На какого работодателя я хотел бы работать?
Я предпочитаю работать независимо, в группе или индивидуально?
Чем я хочу заниматься через год?
Что меня мотивирует делать все возможное?
Уточнение интересов
Изучите свои рабочие интересы, подумав о том, какие курсы и занятия вам понравились, а также о карьере, которую вы рассматривали.
Также учитывайте хобби, студенческие организации, волонтерскую деятельность и другие неформальные интересы. Вам нравится работать с людьми, данными, вещами или идеями, и как вы хотите с ними работать?
Люди: Инструктаж, исцеление, развлечение, представление и т. Д.
Данные и информация : Составление, классификация, вычисление, анализ и т. Д.
Вещи : Проектирование, производство, компоновка, координация и т. Д.
Идеи : Придумывать, общаться, интерпретировать, синтезировать и т. Д.
Оценочные значения
Определите, какие из ваших ценностей или личных отношений, влияющих на ваши решения и действия, важны для вас с точки зрения удовлетворенности работой. Просмотрите следующее и оцените наиболее важные для вас. Какие значения отсутствуют?
Помогая другим
Вклад в общество
Взаимодействие с общественностью
Работа в команде
Работает независимо / автономно
Интеллектуальный вызов
Признание
Потенциал развития
Финансовые вознаграждения
Профессиональный статус
Безопасность работы
Определение навыков и сильных сторон
Навыки основаны на разнообразном рабочем, академическом и жизненном опыте.Вам нужно будет оценить навыки, которыми вы в настоящее время обладаете или хотите развить. Навыки обычно делятся на три категории:
Навыки рабочего содержания демонстрируют вашу способность выполнять определенный тип работы. Это навыки, которые вы приобрели во время академических курсов или опыта работы, например, в области психологических исследований, бухгалтерского учета, проектирования двигателей, управления человеческими ресурсами, владения иностранным языком или написания статей для газет.
Функциональные навыки применимы в разных сферах карьеры и академической подготовки, что позволяет вам взаимодействовать с людьми, данными, вещами и / или идеями в самых разных условиях.К ним относятся решение проблем, анализ, продажа, построение команды, концептуализация и управление.
Навыки самоуправления связаны со стилем или манерой вашей работы. К ним относятся такие способности, как соблюдение сроков, работа под давлением, внимание к деталям, а также личные качества, такие как терпение, надежность, готовность к риску, находчивость и новаторство.
Разработайте предварительные цели
Обобщите результаты своей самооценки в списке или заявлении с указанием приоритетов, которое послужит справкой, когда вы начнете определять и исследовать карьеру.Включите навыки и знания, которые вы хотели бы использовать в своей работе, и подумайте, как ваши ценности могут соотноситься с другими потребностями. Например, вы можете предпочесть работу, помогающую другим, но вам больше нужна высокая зарплата для погашения ссуд на образование. Подумайте об условиях работы (некоммерческая, корпоративная, государственная и т. Д.) И размере организации. Разработайте географическую направленность поиска работы, указав один или несколько интересующих вас городов или регионов. Также включите другие важные для вас соображения, например образ жизни.Это те темы, в которых вам могут помочь консультанты по вопросам карьеры и консультанты. Есть также десятки веб-сайтов, многие из которых перечислены на странице «Ресурсы» с полезной информацией.
Понимание себя | Развитие персонала
Принятие мер, направленных на то, чтобы понять себя и то, что мотивирует и дает вам удовлетворение, или, в равной степени, осознание ваших ограничений, может повлиять на принятие вами карьерных решений. Это также поможет вам быстро отреагировать, когда контракт истечет или представится следующая возможность трудоустройства.
Разберитесь со своими ценностями и мотивами
Когда вы думаете о своем следующем карьерном росте, может возникнуть соблазн сосредоточиться на целевом поиске работы или на конкретной информации, которую вы собрали о вариантах своей карьеры. Однако на самом деле может быть более полезным сделать шаг назад и начать с рассмотрения себя и своих требований для новой карьеры, включая то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным в конце рабочего дня.
При рассмотрении вашего следующего карьерного роста также может быть полезно подумать над следующими вопросами:
На вашей нынешней или предыдущей должности, какие области работы или задачи вам нравились или хорошо выполнялись?
Какие из ваших навыков вам больше всего нравится использовать и вы хотели бы использовать их в будущем?
Может ли какой-либо из этих навыков открыть дорогу в новую область карьеры?
Насколько важно для вас оставаться в сфере занятости, связанной с вашим академическим образованием?
Какие навыки и поведение вам нравится использовать, но вам нужно получить дополнительный опыт или обучение, чтобы использовать их в будущей карьере?
Какие практические и личные ограничения могут повлиять на вашу будущую карьеру?
Эти вопросы — способ начать рассмотрение вариантов вашей карьеры, и неплохо было бы добавить свои собственные вопросы и попросить совета у других, чтобы продолжить это размышление, прежде чем вы сосредоточитесь на конкретном карьерном пути или следующем шаге.
Определите свой тип личности
Понимание вашего типа личности часто может дать ключ к пониманию того, почему у вас есть склонность действовать или реагировать определенным образом, и помогает определить типы рабочей среды, в которой вы преуспеваете. с точки зрения сильных сторон, которые вы считаете само собой разумеющимися, и одним из инструментов для этого является инструмент личности Майерса Бриггса (MBTI). Этот инструмент является наиболее тщательно изученным и широко используемым личностным инструментом, используемым для выявления шестнадцати различных типов личности.
Просить о том, что вам нужно
Баланс между работой и личной жизнью — это люди, имеющие определенный контроль над тем, когда, где и как они работают. Создание такого баланса — это то, что многие люди ищут и думают о том, как вы могли бы достичь этого, полезно подумать при рассмотрении ваших более широких карьерных целей.
Vitae выпустили буклет под названием «Сбалансированный исследователь», который содержит стратегии для занятых исследователей и дает советы по повышению эффективности в работе, способы сбалансировать работу и другие части своей жизни, а также конкретные действия, которые окажут большое влияние на ваша работа и жизнь.
Университет признает, что баланс между работой и личной жизнью полезен не только для отдельных лиц и их семей, но также для коллективов и Университета в целом. В результате существует ряд способов поддержки сотрудников, которые помогают достичь баланса, которого они хотят в определенные моменты своей карьеры, например:
Баланс между работой и личной жизнью является важной частью программы университета PositiveWorking @ Bristol (PW @ B). Посетите веб-сайт PW @ B, чтобы узнать, чем еще занимается университет в рамках этой важной инициативы.
Другие полезные ссылки:
Управление стрессом на работе
Гибкая рабочая политика университета
Разберитесь перед общением — объясните
Внутриличностные навыки имеют основополагающее значение для любой формы общения. Это потому, что вы можете общаться только в той степени, в которой вы понимаете свою точку зрения.
На вашу точку зрения влияет еще и ваш уровень осведомленности. То есть осознанность — это ваша способность реалистично или до определенной степени улавливать различные стимулы и события.
Следующая статья: Понимание получателя сообщения Вернуться к : Управление бизнесом
Другими словами, то, что вы помните или не помните, и то, как вы их запоминаете, во многом зависит от вашего уровня осознания.
Например, то, как вы понимаете информацию, приведенную в этом параграфе, может варьироваться в зависимости от вашей точки зрения.
Чтобы проверить эту концепцию, попросите трех человек прочитать отрывок информации, а затем попросите их объяснить это своими словами.
Обратите внимание на разницу в том, как они объясняют одно и то же.
Таким образом, понимание того, как ваша точка зрения влияет на образ мышления, имеет фундаментальное значение для понимания себя.
Это также ключ к улучшению ваших коммуникативных навыков, как устных, так и письменных.
Помимо восприятия, на то, как вы общаетесь, влияют и другие факторы окружающей среды и общества.
Эти факторы представляют собой отношения, убеждения и ценности, полученные в результате взаимодействия с окружающими.
Отношение — Отношение относится к темпераменту человека и влияет на его или ее реакцию на любой данный объект или идею. Отношение людей может меняться очень часто и легко.
Убеждение — Убеждение относится к тому, как человек себя чувствует, или к уровню принятия или непринятия определенной идеи. Убеждения обычно основаны на предыдущем опыте человека, но не всегда имеют смысл и могут быть полностью предвзятыми, без какой-либо логики или доказательств.Убеждения часто являются основой того, как человек интерпретирует свое окружение или переживания.
Ценности — Ценности — это стандарты, по которым человек определяет значение любого объекта или идеи в жизни. Ценности также влияют на отношение и убеждения людей, и их часто трудно поколебать. Обычно человек меняет свои ценности только в том случае, если он или она переживают огромный жизненный опыт.
Я-концепция и измерения себя
Я-концепция — Я-концепция относится к тому, как человек воспринимает себя.
То, как вы себя воспринимаете, может со временем измениться в зависимости от того, какой опыт и отношения (как личные, так и профессиональные) встречаются в жизни.
Восприятие себя также определяет поведение, уникальные качества и самопровозглашенные способности и таланты. В широком смысле это мысленная картина, в которой вы определенным образом определяете себя как личность.
Например, если вас спросят, что вы думаете о себе? что бы вы ответили? Кто-то может ответить: «Я очень добрый человек», а кто-то скажет: «Я очень легко злюсь».
Я-концепция обычно считается впечатлительной, особенно когда человек молод и все еще открывает себя, чтобы создать свою уникальную личность.
Однако с возрастом самооценка становится более жесткой, поскольку они определяют, что для них важно, а что нет.
В самом фундаментальном смысле самооценка включает в себя ответ на вопрос, кто вы?
В дополнение к этому, он не только определяет ваш набор убеждений и личностных черт как личности, но также определяет ваше коллективное «я» в личных и социальных отношениях.
Области Я-концепции
Есть шесть областей Я-концепции:
Физическое состояние : То, как человек думает о своей внешности, внешности, здоровье и т. Д.
Социальные : То, как человек относится к взаимодействию с другими.
Семья : способ, которым человек функционирует в своей семье.
Academic : способ выполнения человеком деятельности, связанной с обучением.
Компетенция : способ, которым человек подходит для удовлетворения своих потребностей и желаний.
Аффект: Степень, в которой человек осознает свое эмоциональное состояние.
Кроме того, самооценка сильно влияет на коммуникативные навыки человека. Итак, то, что вы думаете о себе, оказывает большое влияние на то, что вы думаете о других и как вы относитесь к ним. Таким образом, самооценка важна как для внутриличностного, так и для межличностного общения.
Размеры собственной личности
Представление о себе : Это относится к тому, как человек видит себя с точки зрения личности, физических атрибутов и социальных ролей.Это не всегда подтверждается действительностью. Например, люди часто преувеличивают свои способности или недостатки, в то время как другие могут воспринимать их иначе.
Самоуважение : Относится к тому, насколько ценным, по мнению человека, является человек. На самооценку влияют различные факторы на протяжении всей жизни. К наиболее важным факторам относятся сравнение с другими и то, как другие люди реагируют на ваши действия. Например, если вы сравниваете определенные аспекты себя с другими и полагаете, что у другого человека дела идут лучше, в то время как вы постоянно пытаетесь понять это правильно или люди негативно реагируют на ваши действия, это может негативно повлиять на вашу самооценку.С другой стороны, положительный ответ на ваши действия может повысить вашу самооценку.
Идеальное Я : Относится к самооценке, которую человек хочет достичь. Например, вам может не нравиться определенный аспект себя, и вы хотите измениться. Это может быть то, как вы выглядите, ходите, говорите, работаете или что-то еще.
Зазеркалье : Это относится к тому, как человек воспринимает себя по сравнению с тем, как другие относятся к нему или к ней. Это включает в себя изучение того, что и как другие говорят вам, чтобы понять вашу личность.Например, вы можете спросить себя, почему мой учитель хвалил моего друга, а меня не хвалил? Итак, вы сравниваете и оцениваете себя со своими друзьями и знакомыми с точки зрения сходной ситуации, качеств, атрибутов и статуса.
Саморефлексия : Это относится к самоанализу. Это позволяет вам анализировать свое восприятие и улучшать его, чтобы приспособиться к вашей среде, а также быть более открытым для изменения или принятия определенных взглядов и идей.
Внутренний монолог : Это относится к внутриличностному общению.Например, вы можете подбодрить себя, чтобы улучшить, изменить или что-то сделать. Это может быть как логичным, так и нелогичным. Внутренний монолог иногда может превратиться в беглый монолог. Это означает, что человек может мысленно разговаривать с самим собой. Когда это происходит, это создает недостаток внимания и препятствует эффективному общению с другими. Альфред Коржибски, польский философ, сказал, что очень важно контролировать свой внутренний монолог, чтобы стать по-настоящему осознанным.Таким образом, он предложил практиковать для достижения внутреннего покоя. Это также включает в себя предоставление другим возможности закончить свои предложения, прежде чем выдвигать свой собственный ответ. Очень часто люди лишь частично прислушиваются к тому, что говорят другие, и делают поспешные выводы, что является путем к плохому общению. То же верно и для группового общения; все взаимодействия активны и динамичны, поэтому важно научиться эффективно контролировать внутриличностное общение.
Окно Johari
Окно Johari — это концепция, разработанная Джозефом Люфтом и Гарри Инграмом.Это позволяет людям лучше понять свои внутренние, внутренние и социальные отношения.
Краткий обзор общих терминов
Внутриличное общение: взаимодействие с самим собой.
Межличностное общение: Взаимодействие с другим человеком.
Групповое общение: Взаимодействие с двумя и более людьми.
К основному предмету дается список прилагательных. Испытуемого просят выбрать прилагательные, которые, по его мнению, описывают его или ее личность.Затем этот список передается его или ее друзьям, и их просят выбрать прилагательные, которые, по их мнению, описывают личность испытуемого. Затем все эти прилагательные помещаются в ячейку, содержащую четыре квадранта:
Open или Arena — Open или Arena содержит атрибуты, которые выбирают как субъект, так и его или ее друзья. Таким образом, это черты, которые узнают все.
Слепое пятно — Слепое пятно содержит атрибуты, которые выбирают друзья субъектов, но не субъект.Это представляет собой черты, которые знакомые друзья узнают, но они не знают.
Скрытый — Скрытый квадрант содержит прилагательные, которые субъект узнает, но никто из его или друзей не знает. Это представляет собой черты, которые субъект скрывает от себя или от друзей. Эти черты также могут быть ложными утверждениями или убеждениями.
Неизвестно — Квадрант Неизвестный содержит прилагательные, которые не выбирают ни испытуемый, ни его или друзья. Это черты характера, которые либо не применимы к субъекту, либо о которых никто, в том числе субъект, не знает.
Окно Джохари может помочь человеку в саморефлексии, тем самым позволяя ему оценивать свою ситуацию и учиться, улучшать и приспосабливаться к своему окружению или своему окружению. Это также помогает примириться с тем фактом, что самооценка может быть ошибочной, что еще больше открывает путь к принятию на себя ответственности за самосовершенствование.
Эффект Пигмалиона
Эффект Пигмалиона — это концепция, которая утверждает, что на производительность человека могут сильно влиять ожидания других.Эту концепцию также иногда называют самоисполняющимся пророчеством, когда человек начинает отражать то, что другие ожидают от него делать или не делать. Например, если вы продолжаете говорить человеку, что он может достичь цели, он или она начинает работать над ее достижением, тогда как если вы продолжаете говорить ему или ей, что у него или нее нет потенциала для достижения цели, он или она может начать верить в то же самое и перестать прилагать необходимые усилия. В эффекте Пигмалиона есть четыре особенности взаимосвязи ожидания и производительности:
Каждый придерживается определенных ожиданий от других людей и событий.
Люди сигнализируют о своих ожиданиях несколькими вербальными и невербальными способами.
Люди реагируют на признанные ожидания, определенным образом приспосабливая свои действия и поведение.
Конечным результатом является то, что ожидания становятся реальностью.
Связанные темы
Была ли эта статья полезной?
.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Почему возникает желание познать себя?

С чего начать самоанализ?

О чем нужно спросить себя?

10 подкастов по психологии, которые помогут разобраться в себе

советы психолога. Действенные способы разобраться в себе и своих чувствах

Вопросы, которые помогут разобраться в себе

Как понять, что возникло чувство влюбленности?

Шаги

Поменяйте образ мышления

Разберитесь в том, как работает сознание

Научитесь новому

Помните о хорошем

Предупреждения

Почему так происходит?

Как с этим бороться?

Я не знаю, чего я хочу от жизни. Как разобраться в себе

20 цитат известных психологов, которые помогут вам разобраться в себе

Сет Годин (из книги «Пробуй — получится!»):

Вадим Зеланд (из книги «Трансерфинг реальности. Ступень II: Шелест утренних звезд»):

Елена Резанова (из книги «Никогда-нибудь»):

М. Дж. Райан (из книги «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»):

Тина Силиг (из книги «Почему никто не рассказал мне это в 20?»):

20 вопросов, чтобы разобраться в себе – Лариса Парфентьева

Как разобраться в своих чувствах

Понимание себя и других — человеческие ресурсы

Сила познания себя: ключ к самопознанию, личному развитию и тому, чтобы быть лучшим Вы: 9781119516330: Митчелл, Дэйв: Книги

12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)

Неправильные знаки, которые вы не знаете

12 знаков, которые говорят о том, что ты не знаешь себя

1. Вы потерялись и не знаете, чего хотите

2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете

3. Ты ненавидишь одиночество

4. Вы верите всему, что о вас говорят

5. Вы живете согласно определениям других людей

6. У вас низкая самооценка

7. Вы позволяете другим пользоваться вами

8. Вам сложно принимать решения

9. Вы ищете ответы вне себя

10. У вас беспорядок в приоритетах

11. Вам сложно ставить цели и достигать их

12. Тебе не снятся сны

Что вы можете с этим поделать?

Хотите сделать процесс проще и интереснее?

Заключение

Познай себя прежде всего

Выявленные вызовы

Взросление без направления

Происходит сбой, а что дальше?

Решение? — Познай себя прежде всего

Определите свою жизненную философию и свои ценности.

Понимание своей личности, сильных и слабых сторон

Создайте свой личный бренд

Что дальше?

Разберитесь в себе | Студенческая жизнь и жизнь в кампусе

Уточнение интересов

Оценочные значения

Определение навыков и сильных сторон

Разработайте предварительные цели

Понимание себя | Развитие персонала

Разберитесь со своими ценностями и мотивами

Определите свой тип личности

Просить о том, что вам нужно

Разберитесь перед общением — объясните

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики