Как вернуть доверие человека: Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Все мы совершаем ошибки, но иногда за них приходится расплачиваться близким людям. Парам трудно справиться с ложью или предательством — по статистике, часто люди расстаются из-за измены и ревности, неспособности идти на компромиссы, эгоизма, отсутствия взаимопонимания и неготовности преодолевать трудности.

Однако есть и ободряющие данные: те пары, которые хотят восстановить доверие в отношениях с помощью психолога, остаются вместе в 70% случаев. Что советуют специалисты — разбираемся с invme.

Мы расскажем как вернут доверие любимого после измены, обмана или недопонимания

Поговорить

Это универсальное средство, которое работает и тогда, когда доверие еще не потеряно. Партнер не читает ваши мысли, как бы ни казалось, что вы две половинки и так друг на друга похожи.

Обговаривать нужно все моменты и в особенности — границы дозволенного. Может, вы просто засиделись с друзьями. В это время любовь всей вашей жизни уже составила в голове несколько сценариев, самый позитивный из которых тот, где вы умираете. Или вы придерживаетесь свободной позиции насчет флирта, а для него/нее это уже предательство.

Если же мы рассматриваем более жесткий проступок, то совет будет все тот же. Вам дают шанс высказаться — пользуетесь им, и не забывайте слушать.

Почему важно говорить по душам:

Нападение — не лучшая защита

Восстановить доверие — нелегкая задача. Обманутому человеку приходится искать в себе силы, чтобы простить, а провинившемуся — выслушивать обвинения. Поначалу так и будет, даже если партнер станет сдерживаться, это будет заметно его по поведению и отношению к вам.

Здесь важно не переходить в атаку. Ответная агрессия — это нормальная реакция, но она разрушительна для будущих отношений. Взаимные обвинения не приведут к общему решению, здесь нужен спокойный разговор.

Важно общаться без агрессии

Вы не подсудимый, а он(а) не прокурор

Необходимо не просто уйти с пути агрессора, но и не занимать позицию жертвы. Чтобы вернуть доверие мужа или жены, потребуется содействие обеих сторон.

Ожидаемо, что «прокурор» захочет высказать свою злость, ударить больнее. Человек может увлечься и постоянно придумывать новые квесты, зная, что виновный пойдет на многое, чтобы вернуть доверие. Поведение «подсудимого» будет покорным, но в человеке начнет копиться злость после очередных провалов в попытке заслужить прощение. Гармоничные отношения возможны только среди равных партнеров, а при таких ролях о взаимном паритете не может быть и речи.

Решение: спокойно и прямо сказать, что вы хотите вернуть доверие, но укоры и напоминания не помогут вам обоим.
Подробнее про круговорот позиции жертвы и агрессора мы описали в статье про треугольник Карпмана.

Лучше говорить правду

Здесь все очевидно — невозможно восстановить доверие в отношениях, прибегая ко лжи. Необходимо озвучить всю правду, даже если она может причинить человеку боль. Так и говорите: «Я знаю, что тебе может быть неприятно это услышать, но я должен(а) сказать правду». Но не настаивайте, если вам говорят, что не хотят знать об этом сейчас.

Психолог Роберт Вайсс говорит, что доверие в паре возвращается, когда неотъемлемой частью отношений становится прозрачность. Например, если вы планируете пойти с друзьями в бар, скажите об этом, а не придумывайте «безопасные» варианты.

Правда - верный спутник доверия в отношениях

Пустите партнера в личное

Не скрывайте, кто вам звонит и пишет — оставайтесь честны до конца. Телефон — это всегда первая «улика», поэтому стоит показать, что вашим отношениям ничего не угрожает. Когда доверие вернется в отношения, необходимость в контроле отпадет сама собой.

Например, можно попросить ответить на звонок, если вы заняты. Дать просматривать сообщения будет уже излишним: если вам нечего скрывать, то вашим собеседникам будет не особо приятно доверять переписки третьим лицам.

Не уменьшайте боль

Не думайте, что ваш поступок или поведение — это «не такой уж большой грех, чтобы так дуться». Не обесценивайте чувства партнера: даже если бы вы среагировали иначе, это другой человек и чувствует он тоже по-другому.

Не утаивайте детали, рассказывайте, как есть. Если вы будете умалчивать или обходиться общими фразами, партнер все равно это поймет. А еще хуже будет, если об этом станет известно от других людей.

Кроме того, узнавая информацию постепенно, партнер постоянно будет вновь и вновь возвращаться к этому. Лучше узнать все от вас, и вместе пройти через эту боль.

Не уменьшайте боль - говорите, как есть

Не привлекайте других людей

Это только ваше дело. Если бы речь шла, например, о жестокости партнера, тогда имел бы смысл попросить помощи. Но вернуть доверие в паре — работа только для двоих. Единственным третьим в этом процессе может быть только семейный психолог.

Даже если это ваши родители или общие дети, их нельзя вмешивать и уж тем более использовать как инструмент для манипуляций, они не виноваты в том, что происходит.

Рассказать можно, только если вы уверены в человеке: он не станет вмешиваться или выступать вашим адвокатом и не разнесет сплетни по вашим общим знакомым. Лучше делать это после того, как доверие вновь пришло в пару.

Докажите действиями

Нью-Йоркский брачный консультант Джим Уолкоп называет это символическими действиями. Вам нужно найти что-то, что радовало вас обоих в начале отношений. Это позволит восстановить связь.

Устройте романтическое свидание, говорите о том, как вы цените партнера и то, что он для вас делает, устройте ужин под открытым небом и смотрите на звезды всю ночь. В эти моменты не вспоминайте о негативном и не обвиняйте друг друга — сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Если позволяют средства, отправьтесь в путешествие или переезжайте в другой город. Это сильно вас встряхнет и позволит установить новую точку отсчета.

Сделайте сюрприз своей половинке - пригласите на свидание

Не ждите быстрого прощения

Это долгий процесс, человеку необходимо пережить боль, научиться с ней жить и только потом отпустить. Если вы начнете давить на партнера и постоянно спрашивать, все ли хорошо, это лишь приведет к злости.

Лучшая тактика сейчас — слушать партнера, принимать его чувства и потребности. Отойдите, если человеку нужно побыть одному и будьте рядом, когда ему нужна поддержка.

Не думайте, что все будет, как прежде. Будет очень тяжело, зато у вас появится шанс начать все заново.

Идеальных отношений не существует, и в реальной жизни за «долго и счастливо» приходится бороться. Для этого вам понадобятся две вещи: терпение и согласие партнера, ведь вы сможете пройти этот путь только вместе. Чтобы узнать больше об отношениях, прочтите несколько книг — мы составили список из 8 подходящих.

Как вернуть доверие избранника

Ложь и недоверие играют разрушительную роль в связях между партнерами. Многие женщины, оступившись, задаются вопросом о том, как можно вернуть доверие любимого человека, если в сложившейся ситуации виновата только она.

Что такое доверие и возможно ли его вернуть

Доверие, это чувство без которого даже самые романтические связи не смогут долго просуществовать. Это одно из сильнейших и важных чувств в отношениях, которое можно очень легко утратить. Если во взаимоотношениях между избранниками есть доверие им не страшны сплетни и языки недоброжелателей. Партнерам необходимо дорожить доверием ни меньше чем любовью. Люди часто не осознают насколько хрупко, это чувство. Стоит одному из избранников немного пошатнуться и доверие навсегда уйдет из этих связей. Многие женщины совершают грубую ошибку и осознанно провоцируют возлюбленного давая ему повод для ревности. Они объясняют это тем, что так он будет больше ценить избранницу и постоянно держать руку на пульсе. А для чего это нужно? Такое поведение барышни говорит лишь о том, что он не единственный мужчина в ее жизни.

Женские советы. Как вернуть доверие

Большинство женщин считают, если партнер ревнует, это значит его чувства к ней сильны. Это заблуждение! Ревность говорит лишь о том, что избранник, не уверенный, в себе человек и он не доверяет своей второй половине. А если дама сама провоцирует ревность, она осознанно убивает доверие избранника. Доверие, это открытость и если партнеры будут чаще вести откровенные разговоры их доверие друг к другу будет расти. Если даме кажется что возлюбленный стал хуже к ней относиться и не уделяет должного внимания, то она должна открыто ему об этом сказать.

Но многие женщины вместо откровенного разговора с любимым человеком, всем своим видом начинают показывать ему, что мужиков много, провоцируя его на ревность. Они считают, что, таким образом, смогут вернуть внимание избранника. Вызывать у мужчины чувство ревности, изначально неверная позиция. Многим женщинам чувство гордости мешает просто поговорить с избранником и выразить свое недовольство. Вот поэтому им проще выдумать ухажера или начать флиртовать с противоположным полом, для того чтобы чувства партнера вновь вспыхнули. Но многие даже не понимают насколько ошибочны их выводы. Таким поведением женщина не вернет чувства избранника, но и может разорвать ту последнюю ниточку доверия между ними.

То же самое происходит и тогда, когда придает избранницу любимый мужчина. Существует множество примеров, когда избранник изменяет возлюбленной и она узнает про его предательство. Но они продолжают жить вместе в недоверии. Такие связи рано или поздно все равно приведут их к разрыву.

Как женщине можно вернуть утраченное доверие избранника

Это изначально неправильный вопрос, так как утраченное доверие вернуть просто невозможно. Но женщина может заново выстроить доверительные отношения с избранником. Для начала ей необходимо разобраться готова ли она в дальнейшем говорить избраннику только лишь правду и не допускать флирта на стороне. Если дама уверена в том, что готова к этому ей необходимо поговорить с партнером откровенно. Не нужно стесняться признать свои ошибки и объяснить избраннику, что ей очень стыдно за свой проступок. Если избранник действительно испытывает к даме сильные чувства, он даст ей шанс реабилитироваться. Но женщина должна быть готова к тому, что время от времени избранник будет проверять достоверность ее слов и действий. Даме необходимо набраться терпения и отнестись к этому с пониманием.

Помимо этого, женщина должна помнить о том, что ее поступок не прошел для избранника бесследно. Возможно, он изменил отношение не только к избраннице, но и к другим представительницам слабого пола. Если избранник не может сразу принять извинения дамы, в основном это происходит, если это была непросто ложь, а измена, ей необходимо дать мужчине время справиться с ситуацией самостоятельно.

Если чувства мужчины сильные он сможет справиться с ситуацией и вернется к избраннице. Но женщина впредь должна быть внимательнее к избраннику и не допускать ситуаций сомневаться мужчине в ее искренности.

Вернуть доверие избранника очень сложно. Лучше стараться не разрывать, эту тонкую нить. Избранникам нужно быть друг с другом искренними и не допускать недосказанности.

Можно ли вернуть доверие? Выход из тупика

Какими чертами люди наделяют будущих партнеров? Что ищут два человека в общем союзе? «Хочу, чтобы меня любили, понимали, заботились обо мне, хочу полностью полагаться на своего партнера. Хочу честных отношений». Да, мы все хотим одного – любви, надежности и комфорта.

Но что делать, если надежды не оправдались? «Я тебе больше не верю…». Как страшно и обреченно звучат эти слова от близкого человека. Потеря доверия, пожалуй, крайний рубеж перед полным крахом отношений.

Потеря доверия к любимому человеку не происходит одномоментно. Столкнувшись с ложью впервые, мы, в силу своих чувств и привязанности, переживаем целую бурю эмоций – нас захлестывает обида, непонимание, мы хотим разобраться, объясниться с партнером, показать, насколько не оправдана и недопустима ложь в отношениях. Мы выступаем в роли потерпевшего и судьи одновременно, получаем раскаяние и извинения и, как правило, удовлетворяемся результатом.

Каждая повторная ложь увеличивает однажды образовавшуюся между родными людьми пропасть. Сколько раз нужно быть обманутым, чтобы открыто признаться самому себе — «мне плохо рядом с этим человеком»?

У каждого из нас свой лимит доверия, свои требования к взаимной искренности, каждый из нас по-своему трактует понятие «честность».

Для кого-то не будет катастрофой известие об измене, а для кого-то и недосказанность – крушение идеала правильных взаимоотношений. Проблема возникает тогда, когда взгляды близких людей на одно и то же событие кардинально расходятся.

Поступки, которые могут привести к потере доверия, можно разделить на три вида:

1. Осознанное действие со стороны партнера. Действие, при котором он/она понимает неправильность поступка и осознает возможные последствия.

«Да, я знаю, что это плохо и не хочу, чтобы мой партнер узнал об этом поступке».

2.Неосознанность – случайное или вынужденное совершение проступка.

«Так это был секрет? Прости, я не думал, когда проболтался!» или «Я не успел выполнить твою просьбу, поздно выехал и застрял в пробке».

3.Преуменьшение или полное оправдание своих действий.

«Ну и что такого? Все мужчины изменяют, должна бы знать!» или «Я вообще не понимаю твоих претензий, ну опоздал/забыл/обманул. Подумаешь, проблема!».

Пример из практики

Максим и Катя уже три года вместе. Они познакомились на третьем курсе университета. Почти до конца учебы их отношения были просто приятельские – у них были разные компании и разные интересы. Сблизились они после одного случая, когда Катя вынужденно «прикрыла» Максима перед их общим знакомым.

В тот день Максим должен был вернуть взятый у однокурсника конспект, но забыл его дома. В ответ на возмущение владельца тетради Максим показал на проходящую мимо Катю и сказал: «Она меня попросила твои лекции на денек. Дружище, как я мог отказать?». Катя сначала опешила, но потом решила подыграть симпатичному однокурснику: «Да, прости, пожалуйста» — сказала она второму студенту – «Я обязательно верну тебе конспект завтра утром. Ты же не в обиде?». По окончании занятий Катя подошла к Максиму и напомнила об их разговоре: «Максим, не подведи меня, пожалуйста, верни завтра чужой конспект». Максим искренне поблагодарил девушку и поклялся, что завтра точно отдаст долг.

Постепенно между молодыми людьми завязались романтические отношения. Катя влюбилась и растворилась в чувствах без остатка, именно о таком мужчине она и мечтала. Максим был легкий в общении, беззаботный и веселый. Как он сам о себе говорил – «я не парюсь». Не парился Максим об очень многих вещах, и порой Катя удивлялась такому инфантильному подходу к жизни. С течением времени девушка стала все чаще замечать, что уже не может так легко игнорировать поведение Максима.

Первым серьезным звоночком стал случай, когда Максим вовремя не вернул занятые деньги. К девушке подошел незнакомый мужчина и жестким тоном потребовал, чтобы Катя передала «своему парню» напоминание о возврате долга. Кате было так стыдно, что она даже не испугалась. Она тут же позвонила Максиму, но в ответ услышала его беззаботный смех: «Котенок, не парься! На днях верну, подумаешь, пару тысяч занял!». Катю покоробило то, как отреагировал Максим на ситуацию, и шокировала та легкость, с которой он отнесся к выполнению обещания.

И таких, казалось бы, мелких огрехов было великое множество. Максим «забывал» о своих долгах, откровенно привирал в разговорах с друзьями, отключал телефон, если не хотел идти на назначенную встречу.

Для Кати последней каплей стала ситуация, когда ее жених не пришел на давно планируемое знакомство с родителями. «Я тебе не доверяю. Ты меня не слышишь и не уважаешь». Максим понял, что теряет Катю и сам предложил обратиться к семейному психологу.

Ответственный человек – взрослый человек. Помощь психолога

Сложность самостоятельного, без вмешательства специалиста, разрешения конфликта состоит в том, что партнеры по-разному оценивают тяжесть совершенного поступка. Поступка, положившего конец доверию, взаимному уважению и ощущению надежности. Хорошо, если слова того, кто потерял доверие, будут услышаны партнером и внутренне переработаны. Если будет проведена работа над ошибками и будут сделаны правильные выводы. К сожалению, так происходит далеко не всегда. Партнеры увязают в объяснениях, зацикливаются на собственных чувствах и, в конце концов, переходят к взаимным обвинениям.

Работа психолога состоит не только в том, чтобы разрешить итоговый конфликт, но и в том, чтобы изменить схему общения в паре, которая привела к потере доверия. Задача психолога – помочь увидеть ситуацию глазами партнера и помочь осознать чувства, которые испытывает обманутый человек. При этом важно и то, что происходит с тем, кто обманывает, его эмоции, мысли, отсутствие или наличие переживаний в ситуации конфликта.

Продолжение примера из практики

Максиму было действительно тяжело. Предстояла долгая работа над собой. В процессе общения с психологом, как это ни удивительно, молодой человек обнаружил, что для него самого его время, его планы, — мало что значили. Для него как будто не существовало того, что нельзя быстро поменять, от других он ждал той же легкости и искренне недоумевал «чего они все от меня хотят». Постепенно Максим научился видеть разные точки зрения, воспринимать их с уважением. Во многом этому способствовала работа с эмоциями. Хотя по началу вопрос психолога: «Какие чувства у вас вызвала эта ситуация», — был для молодого человека крайне сложным.

С помощью психолога через образы, слова, упражнения молодые люди пытались донести друг до друга, что же происходило с ними в те моменты, когда случались конфликты. Для Кати это были невыполненные обещания, для Максима – резкие непредсказуемые реакции его любимой.

Повышение эмпатии, развитие умения встать на точку зрения другого, сыграло свою роль. Мужчина уже не смог жить «на автопилоте», бездумно раздавать обещания, стал аккуратнее и осторожнее в словах. Максим наконец-то научился нести ответственность за свои действия.

Катя, со своей стороны, стала более мягко реагировать на те ситуации, когда у ее жениха не получалось осуществить запланированное. Существенно улучшило положение и то, что девушка перестала оказывать давление. Порой Максиму было проще согласится на какое-нибудь требование и не выполнить, чем объяснять и отстаивать свою точку зрения. Пара смогла выйти из кризиса и вернуть доверие.

Социум диктует свои законы и накладывает на членов общества взаимные обязательства и правила поведения. То, как мы относимся друг к другу, как выполняем договоренности, позволяет судить об уровне нашей зрелости и завершенности процесса формирования личности. Помощь профессионального психолога помогает клиенту изменить искривленное понимание роли взрослого человека, выводит из состояния затянувшегося инфантилизма и определяет новую траекторию жизни.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Как вернуть утраченное доверие коллег: советы психолога

16.02.2018 09:00     

 

Автор

Все статьи автора

Доверие — это опция, которая нарабатывается годами. А разрушить его можно одним неловким движением. Что делать, если коллеги поставили на вас мысленный штамп «с этим человеком дел не иметь», рассказывает психолог Михаил Ганич.

Вот пример из моей практики. Сотрудница регионального отделения одного известного банка никак не могла поверить, что после четырех лет работы в коллективе столкнется с тем, что ее обеды станут такими одинокими, общий кабинет таким тесным, а взгляды коллег такими неприязненными. Просто в этом году руководство доверило ей организацию новогоднего корпоратива как человеку, хорошо знающему местные рестораны. Протянув до последнего момента, она с ужасом обнаружила, что все достойные места уже заняты, а те, что уровнем пониже, ну никак не отвечали запросам организации. Таким образом вся компания оставалась без желанного праздника, зато с четким пониманием того, кто виноват. 

Конечно, разочаровать кого-то можно при разных обстоятельствах, но ответная реакция будет всегда схожей. Стоит учесть, что иногда за словами «ты потерял мое доверие» кроется обычная обида, поэтому не стоит принимать каждую подобную фразу близко к сердцу. С людьми, открыто выражающими свои чувства, восстановить отношения проще всего. Порой им достаточно увидеть ваше раскаяние, пусть даже наигранное, чтобы «снизойти и простить». Но может случиться и так, что человек, который реально в вас разочаровался, об этом вообще ничего не скажет. Он уже понял, что доверять вам нельзя, зачем же выслушивать ваши оправдания… Вот четыре совета, как разрешить эту ситуацию.

 Избавляемся от чувства вины

В любом случае оно не даст вам ничего хорошего. Чувство вины не поможет ни вернуть доверие, ни жить спокойно. Поэтому лучше отказаться от переживаний подобного рода и сосредоточиться на решении проблемы. Ваша совесть — помощник для других, за нее вас легко «тянуть» в нужную сторону. Это замечательный социальный инструмент управления, доставшийся нам в наследство. Порождаемое совестью чувство вины лишь мешает нам научиться решать проблемы, поскольку не позволяет видеть вещи такими, какие они есть. Поэтому перестаньте себя корить, достаточно понимания того, что вы поступили неправильно.

Исходим из поведения людей

Если перед вами человек, который охотно пользуется поводом вами манипулировать, требует публичных извинений, перманентного раскаяния и страданий с вашей стороны, то здесь, как говорилось ранее, все просто. Немного времени, немного театра, пара правильных фраз — и ситуация может развернуться на 180 градусов, так что извиняться будет уже сам «пострадавший». Конечно, многое зависит от контекста произошедшего, но, как показывает практика, безнадежные случаи крайне редки. Стоит также отметить, что с этим пунктом, равно как и с предыдущим, больше проблем возникает у мужчин.

Если же вы действительно столкнулись с глубоким разочарованием, к тому же со стороны неглупого человека, то от театральных жестов лучше отказаться. В данном случае важно выждать некоторое время, пока эмоции — явные или скрытые — немного поостынут. Идеально будет, если вы вступите в игру, когда обиженный человек находится в стадии размышлений на тему «почему он так поступил?!». В этот момент можно появиться с уже готовыми объяснениями, которые зависят от ваших обстоятельств.

Сотрудница банка из моего примера могла бы сказать начальству и коллегам, что пыталась найти ресторан, где есть караоке и вегетарианское меню, ведь в компании многие любят петь, а половина коллектива — вегетарианцы. Она хотела, чтобы на празднике всем было хорошо, но, к сожалению, перестаравшись, не успела угодить никому. Забросив эту мысль в коллективное сознание, она могла бы не только вернуть доверие, но даже улучшить отношения с кем-то из сослуживцев. Никто уже не будет думать, что ей просто лень было заниматься всякой ерундой — и ведь действительно причина неудачи была другой. Но эта стратегия работает только однажды. Будет хорошим ходом, если сотрудница уговорит коллег вновь доверить ей организацию корпоратива и в этот раз сделает все блестяще.

Также важно понимать, что вернуть коллективное доверие бывает сложнее, чем расположение одного человека. Дело в том, что группа может многократно усиливать тяжесть переживаний из-за случившегося. Поэтому в первую очередь стоит восстанавливать репутацию в глазах тех, кто имеет в коллективе наибольший вес. 

Говорим уверенно, подбираем слова 

Нравится нам такой расклад или нет, но мы все испытываем к людям симпатии и антипатии. Мы постоянно оцениваем других, а другие оценивают нас, и от этих оценок зависят наши взаимоотношения. Сотрудница банка не поправила бы ситуацию, просто промямлив: «Ну, я это… в общем… просто хотела, как лучше, типа. Вы там это… не обижайтесь как бы, в следующем году отметим нормально…». Ей следовало подобрать более подходящие слова.

Умение говорить — это неотъемлемая часть умения производить впечатление и налаживать контакты. И надо пользоваться любой возможностью попрактиковаться в публичных выступлениях — от проведения презентации перед большой аудиторией до произнесения тостов за общим столом. Все это послужит вкладом в вашу способность разрешать конфликты, в том числе связанные с утратой доверия.

Спокойно относимся к критике

Правильное восприятие критических замечаний не только помогает вернуть доверительные отношения, но и способствует карьерному росту. Когда вы выслушиваете в свой адрес нечто неприятное, то отреагировать можно двумя способами.

Неверная реакция: закрыться, уйти в сопротивление, заваливая собеседника оправданиями или взаимной критикой. Все это не гарантирует вам ни выхода из ситуации, ни личностного развития, так как нужные выводы сделаны не будут. Даже если вас критикует малозначимый человек, всегда можно вынести из его слов что-то полезное. А если вы слышите упреки от того, кто является для вас авторитетом, то тут впору брать блокнот и записывать. Его замечания могут стать для вас ориентирами для дальнейших действий.

Верная реакция: прислушаться к критикующему. Так вы не только разрядите обстановку или даже разрешите конфликт, но и узнаете свои слабые места, если претензии справедливы. Если же обвинения не имеют под собой почвы, то это повод задуматься, почему они все-таки звучат. И почему вы не смогли найти с другим человеком общий язык.

В сущности возвращение доверия можно сравнить с попыткой разморозить счет в банке. Когда вы приходите в финансовое учреждение первый раз, вам очень рады, но при возникновении проблем от вас ждут действий и доказательств вашей надежности. Было бы глупо сидеть и просто испытывать чувство вины. Или, возмущаясь, ждать, пока банк «остынет» и сам перезвонит, чтобы сообщить, что счет разморожен. Нужно просто исполнить ряд его требований. Что касается людей, то разморозить их «кредит доверия» будет легче с помощью четырех вышеописанных пунктов.

Как вернуть доверие парня в отношениях

Очень трудно заставить поверить тебе человека, который тобой же был обманут. Как вернуть доверие парня, неоднократно ловившего тебя на лжи, особенно, если он сторонник открытых и честных отношений? Как вернуть доверие мужа, если семейная лодка терпит крушение из-за измены женщины? Не зря говорят, что «повинную голову меч не сечет», и многие женщины готовы, повинившись, вернуть все назад.

Если учесть, что после лжи мужчины, в большинстве своем, и смотреть не хотят в сторону предавшей их женщины, напрашивается резонный ответ — пытаться это делать не стоит. Тем не менее, надежда на восстановление отношений заставляет женщин снова и снова размышлять над тем, как вернуть доверие любимого.

Подводные камни возможного примирения

У мужчины, потерявшего доверие к своей жене, любимой девушке, прежде всего очень сильно страдает самооценка. Этот мощный удар способен выдержать далеко не каждый представитель сильного пола. Постоянно видеть перед глазами ту, которая предпочла ему другого мужчину или бессовестно обманывала на протяжении долгого времени, очень тяжело.

Постоянно мучают сомнения: «Чем я хуже?», «Что такого она в нем нашла?», «Как у них все это было, так же как со мной, или по-другому?», «Наверное, она меня считает за дурачка, способного проглотить любую ложь!» Обнимая и целуя провинившуюся, мужчины невольно представляют, как это делал тот, другой. Слушая комплименты в свой адрес от девушки, парень думает: «Ему она, наверное, говорила те же слова!»

Хотели бы вы, чтобы каждый ваш шаг проверялся и контролировался, чтобы содержимое вашего телефона и переписка в социальных сетях подвергались жестокой цензуре? А как вам многократные вопросы: «Ну, скажи, как все у вас было, я забуду и все прощу!»

Не обольщайтесь, не забудет, и не простит, по крайней мере, в ближайшие несколько лет. Девушки, размышляющие над тем, как вернуть доверие любимого человека после лжи и измены, должны хорошо подумать, нужно ли им такое примирение.

Хрестоматийный вариант адюльтера — Татьяна, жена моряка дальнего плавания, молодая и красивая женщина, не выдержала даже первого расставания со своим мужем. Темперамент бросил ее, как выражаются в дешевых романах, в объятья случайно встреченного в гостях у подруги мужчины. Роман затянулся, не хотелось и думать о возвращении супруга из рейса. Маленький сынишка кочевал по сердобольным соседкам, на нее не показывал пальцем только ленивый.

Карьера мореплавателя закончилась, едва начавшись, муж уволился и нашел сухопутную профессию. От жены он не ушел, жаль было расставаться с сыном, и ее он по-своему любил, но вот подруги в их доме больше не появлялись. А Татьяна превратилась из сдобной пышечки, сияющей жаждой жизни, в женщину с затравленным взглядом. Уйти ей было некуда, в большом чужом городе у нее не было ни одной родной души, все близкие жили в провинции за тридевять земель.

Перед ней не стоял вопрос, как завоевать доверие мужа. Это сделать не удалось и через двадцать лет. Сын, ради которого сохранялось подобие семьи, вырос, а два чужих друг другу человека по привычке продолжали жить вместе. Чтобы не испортить себе жизнь окончательно, решая, как заслужить доверие дорогого вам мужчины, нужно многократно взвесить все «за» и «против».

Продолжаете его любить, лгать ему больше искренне не собираетесь, а случайную связь считаете ошибкой – боритесь на свое счастье!

Ложь и невыполненные обещания

Как вернуть доверие любимого человека, если вы ему постоянно лжете? Есть девушки, которые, как говорится, «соврут – недорого возьмут», у которых не задерживается на языке откровенное вранье. Делают это они по разным причинам, это тема для отдельного разговора, но суть мужской логики в отношениях с такой девушкой примерно такова: «Если она обманывает меня в мелочах, значит, ей вообще нельзя доверять».

Молодой человек невольно станет искать улики, подтверждающие его предположения, подгонять под свою «теорию» самые безобидные фразы и поступки, после чего будет предъявлять их, как непреложное доказательство виновности девушки. После нескольких месяцев такого прессинга недалеко и до нервного срыва докатиться.

Естественный совет при таких обстоятельствах – не надо обманывать никого даже в мелочах, чтобы не пришлось решать проблему, как завоевать доверие. Так же думала и Лена (одна из наших героинь), когда решила начать новую жизнь, основанную только на правде. Она рассказывала Максиму абсолютно все после того, как в их романтических отношениях наметился разрыв. Безобидная ложь о том, сколько стоят новые туфельки, переросла в причину для расставания с «патологической лгуньей».

Именно так охарактеризовал ее Максим, перечисляя даже те проступки, про которые она, и думать забыла. Заботясь о том, как восстановить доверие, Лена изо всех сил старалась сделать так, чтобы ее слова выглядели правдоподобнее, но получалось только хуже. Придирчивый Максим занудно перечислял ее фразы, которые вызвали у него подозрение, до тех пор, пока девушка вдруг не поняла, что это ей придется выслушивать до конца дней своих.

На этом все и закончилось – оказалось, что все было лишь предлогом для окончания изживших себя отношений. Недаром говорится: «Если любит – простит». Что касается невыполненных обещаний, то все-таки лучше не связывать себя никакими клятвами и обетами, если вы не чувствуете в себе силы для их выполнения. А уж если случилось обещание не выполнить, будьте искренними, найдите время и объясните причину такой ситуации.

Искренность подкупает практически любого человека, а уж мужчину, который вас любит, и подавно. Он обязательно поймет и простит, если любит, конечно, и не придется беспокоиться о том, как вернуть доверие в отношениях.

«Чудовище с зелеными глазами…»

Именно так охарактеризовал ревность известный поэт. Как завоевать доверие ревнивца? Вы его не завоюете, даже если будете ходить за этим человеком, будучи пристегнутым к нему железными цепями. Всегда найдется, в чем упрекнуть вас, что поставить в укор. Речь идет о патологической ревности, лечить которую – дело психотерапевта.

Даже если ее причина – детская психологическая травма, или прежние ущербные отношения с другой женщиной, вам от этого станет легче? Не надо оправдываться и вспоминать пословицу: «Ревнует — значит, любит». Любит-то он любит, только прежде себя любимого он хочет оградить от переживаний и мук ревности.

На ваш удел достанутся непрерывные отчеты о том, где была и почему не сразу подняла телефонную трубку. Жить с таким Отелло не каждому под силу, только если любовь к такому человеку граничит с самопожертвованием.

Жизнь после измены

Как заслужить доверие после того, как произошло непоправимое, и вы оказались неверны своему партнеру? Жизнь до измены не похожа на жизнь после нее, и никогда она не станет прежней — легкой и полной радужных перспектив. Но никому не запрещается надеяться на счастье, только достигать его не стоит любой ценой.

Несколько шагов для сближения после измены:

1. Признайте свою ошибку и принесите извинения. Не надо лишних слов и витиеватых речевых оборотов. Вы сожалеете, и этим все сказано.
2. Дайте своему партнеру достаточно времени для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Не все способны прощать, не все могут вернуться после измены даже к очень любимой женщине. Если вам нужен этот мужчина – будьте терпеливы.
3. Спустя некоторое время напомните о себе по телефону или в социальной сети, предложите поговорить. Если услышали решительный отказ — ну, что ж, «насильно мил не будешь».
4. Если получили шанс на прощение – учтите прежние ошибки, дорожите великодушием партнера и не надейтесь на то, что такая возможность вам будет предоставляться постоянно.

Никуда не годится шантажировать беременностью, попытками суицида, устраивать истерики и на коленях молить о прощении. Сохраняйте чувство собственного достоинства, постарайтесь приобрести в этой ситуации драгоценный опыт. И помните о том, что время – лучшее лекарство.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как вернуть доверие советы психолога

В юности я увела парня у своей подруги. Отношения у них и без меня не складывались, но всё равно до сих пор испытываю чувство вины. Некоторое время мы не встречались, хотя оставались в курсе дел друг друга благодаря общим знакомым. Позже её личная жизнь наладилась, появилась семья, ребенок. Она сумела меня простить, мы возобновили дружбу, сейчас очень близки. А у меня с тех пор прочное табу на мужчин моих подруг, как, впрочем, и вообще на «занятых» мужчин.

Иногда задумываюсь: сумела бы я на ее месте простить предательство?
Вообще, как вернуть доверие близкого или даже любимого человека? Ведь «своих» и «чужаков» мы определяем как раз по наличию или отсутствию доверия к ним. К незнакомцам сначала присматриваемся; если промелькнула искра симпатии – общаемся более тесно. А уж когда прошла проверка временем и сложными ситуациями: «Если шел он с тобой, как в бой, на вершине стоял хмельной…» — дистанция сокращается. Человек, бывший некогда чужим, входит в наш ближний круг.

Чтобы завоевать доверие, требуется время. А вот утратить его можно в один момент. А дальше… Нет, не обязательно сразу расставание или развод. Жена может закрыть глаза на обман, неверность мужа, чтобы сохранить брак («Пусть гуляет, лишь бы не простудился!»), но в отместку изменит сама. Или, что ещё хуже, вытеснит боль в подсознание – а там и до психосоматики рукой подать: опухоли, проблемы по гинекологии и прочие малоприятные вещи. Парень может снисходительно отнестись к легкомысленному поведению девушки, но мужское самолюбие будет задето, появятся контроль, претензии, жестокость…

Можно проглотить обиду на мужчину, сестру, подругу… Но! Отношения уже не будут прежними – ушло доверие, нет искренности. Враньё будет расти как снежный ком, что неизбежно приведет к очередной ссоре, скандалу и, в конце концов, к расторжению отношений. Если, конечно, обе стороны не найдут в себе мужества поговорить по душам и не начнут осознанно возвращать былую близость.

Если вы провинились

Восстановить доверие — дело небыстрое и эмоционально затратное. Но любовь, семья, дружба — те ценности, за которые стоит сражаться. Конечно, прежде всего, нужно определиться с собственными целями и желаниями. Тот ли это человек, с которым хочу прожить всю жизнь бок о бок, вырастить детей и дожидаться внуков? Было ли ошибкой мое увлечение (слова, поступок, поведение)? Готов ли признать свою вину?

Иногда, чтобы возвратить добрые отношения, лучше расстаться. Для этого тоже нужно иметь смелость — отказаться от удобства привычного существования и налаженного быта ради душевного комфорта и согласия с собой. Может быть, это не ваш человек — зачем портить себе и ему жизнь? Когда страсти улягутся, возможно, вернется уважение. К тому же большое видится на расстоянии — по истечении времени чувства могут вспыхнуть вновь, и придёт понимание, что от добра добра не ищут.

Если же вы твердо решили бороться за утраченную близость и размышляете, как вернуть доверие любимого (супруга, родственника, друга и т. д.), придётся запастись терпением. Другая сторона выскажет — и это её право! — немало неприятных слов в ваш адрес, причём в очень эмоциональной форме. Вам может быть приписано даже то, чего вы не совершали.

Будьте готовы получить удар под дых в отместку за причиненную вами боль. Вербально или физически — это зависит от темперамента пострадавших. Также вероятны требования развестись, расстаться, пожелания никогда вас не видеть и не слышать. Смиритесь — вы это заслужили.

Как себя вести: рекомендуемые действия

1. Дайте обиженной стороне выпустить пар. Не проявляйте агрессию в ответ. Будьте спокойны, продемонстрируйте, что понимаете чувства другого человека. Можете подтвердить справедливость обвинений:

   «Ты совершенно прав(а)».

   
   Не разочаровывайтесь, если моментального прощения не произойдёт (а этого почти, наверняка, не произойдёт).

2. Скажите, что вы искренне раскаиваетесь в происходящем:

   «Пожалуйста, прости меня! Была дурой, вела себя глупо, очень сожалею. Ты мне дорог, люблю тебя и не хочу тебя терять».

   
   Не обвиняйте пострадавшую сторону в том, что она сама спровоцировала вас на проступок.

3. Развернитесь к человеку корпусом, не перекрещивайте во время разговора руки и ноги. Смотрите в глаза. Откройтесь, не бойтесь показаться смешным.

   Можете рассказать о себе что-то сокровенное. Например, что вам когда-то было так же больно. Это позволит собеседнику понять, что вы тоже уязвимы и что вы не палач (а именно так вас могут воспринимать – вы же сделали больно).

4. Признавайте свою вину, но ведите себя с достоинством. Вы взрослый человек, который совершил ошибку, но берет на себя ответственность и готов все исправить. Если будете выглядеть как побитая собака, переборщите с самоуничижением — можете добавить к гневу презрение и желание вас пнуть.
5. После первого разговора дайте человеку время на размышления.

   Скажите, что понимаете его гнев, понимаете, как трудно простить, понимаете, что нужно всё обдумать.

   
   Предложите встретиться через несколько дней. Если человек в данный момент не расположен общаться — свяжитесь с ним позже, но не откладывайте объяснение в долгий ящик.

6. Хорошо бы учесть, как ваш партнёр предпочитает получать информацию: зрительно, на слух, через прикосновение или логически. Подстройтесь под его речь, ритм, движения — так будет легче наладить контакт.

   Визуалу лучше писать (и писать аккуратно!) — записки, эсэмэски, сообщения в соцсетях, письма по почте, надписи на асфальте. Смотрите ему в глаза при разговоре и следите за своей мимикой. Создавайте красивые картинки: порядок в доме, сервированный стол, красивая еда, цветы и так далее. В разговор вставляйте слова зрительного ряда:

   «Вижу, ты очень на меня сердита», «Смотри, как мы можем сделать», «Посмотри на это с другой стороны».

   С аудиалом необходимо следить за своей интонацией. Вложите чувства в свой голос. Ложь, равнодушие, любовь, раскаяние он легко уловит на слух, при этом может на вас и не смотреть. Выделите важные фразы, можно повторить несколько раз, как вы его(её) любите, какой он(она) замечательный(ая). Если возможно – прошепчите это на ушко. В ответ на обвинения скажите:

   «Звучит справедливо. Я слышу, как тебе плохо. Все во мне кричит, какой я кретин».

   
   Включите музыку, которая играла в приятные моменты вашей жизни.

   Кинестетик обожает вкусную еду, прикосновения, приятные запахи. Принесите какую-нибудь вкусняшку, душистые цветы, игрушку-антистресс, которую приятно трогать. Говорите об ощущениях:

   …вы чувствуете, как его задело ваше поведение; вы холодеете при мысли, что его не будет в вашей жизни; вспомните, как тепло рядом с ним было, как грела его любовь.

   
   Старайтесь прикоснуться к нему.

   Если вам попался дигитал – апеллируйте к логике. Объясните, что есть смысл попытаться начать все заново. Докажите свою верность, готовность восстановить отношения, используйте факты.

   Употребляйте слова «во-первых», «во-вторых», четко аргументируйте свою позицию, избегайте пустых фраз, искусственной красивости.

7. Если вас простили, первое время всё равно будут внимательно наблюдать и анализировать ваше поведение. Примите недоверие с пониманием, только так возможно изменить отношение к вам в лучшую сторону.

Как вернуть доверие девушки (парня, жены или мужа) в случае измены?

Случилось страшное: вы предали в интимных отношениях. Сами не понимаете, как такое произошло. Либо понимаете, но сожалеете о содеянном и чувствуете, что без любимого человека жизнь не мила.
Это ещё не конец света, несмотря на тяжесть ситуации. Примирение возможно, ведь «любовь долго терпит, милосердствует»…

Общие рекомендации для реставрации отношений те же, но есть нюансы.

• Будьте честны — перед собой и партнёршей (партнёром) и открыты для диалога:

  «Милая, я понимаю, как тебе больно. Хочу вернуть потерянную близость. Готов быть честным с тобой и ответить на все твои вопросы».

• Не раздражайтесь, если она захочет знать подробности. Удовлетворите её интерес, но в интимные детали пускаться не стоит. Равно как не стоит пренебрежительно отзываться о любовнице — этим вы унижаете не только её, но и себя: «Каждый выбирает по себе женщину, религию, дорогу…»
• Скажите, что вам стыдно за содеянное, те отношения закрыты навсегда, партнёрша — самый значимый человек для вас, ваша любовь, муза, вдохновение. Вы больше никогда не будете так её обижать, готовы приложить все усилия, чтобы вернуть её доверие.
• Возьмите на себя ответственность, не переходите в нападение: «Я изменил, но ты сама виновата». Вы изменили, потому что супруга не уделяла вам внимания, не разделяла ваших интересов, не вполне устраивала как любовница? Тогда будет повод в дальнейшем пересмотреть отношения — с учётом пожеланий обоих. Пока же от души повинитесь.
• Позвольте выплеснуть весь негатив по отношению к вам. Это неприятно, но необходимо для душевного равновесия вашей половинки. К тому же при остром протекании болезнь обычно не переходит в хроническую форму, так что бурное выражение негодования будет залогом будущих гармоничных отношений.
• Прекратите все контакты с бывшей любовницей. Помните о порядочности, честно скажите, что хотите остаться со своей партнёршей. Извинитесь. Если это не поможет — смените работу, телефон, не посещайте места возможных встреч.
• Демонстрируйте любимой вашу почту, соцсети, телефон. Пусть она будет в курсе вашего дневного графика. Говорите, где бываете и с кем встречаетесь. Ваша открытость и доступность будут способствовать сближению.
• Делитесь чувствами: рассказывайте, как прошел день, что обрадовало или расстроило. Интересуйтесь жизнью вашей половины. Это поможет наладить доверительные отношения.
• Будучи в отъезде, командировке, звоните и рассказывайте, чем вы занимаетесь. Не забудьте привезти сувениры. Мечтайте о будущем: «Как хорошо было бы съездить туда вместе!»
• Чаще хвалите любимую — как женщину, мать, хозяюшку. Помогайте по дому, в быту. Оказывайте знаки внимания, дарите цветы и подарки, позаботьтесь о культурном досуге, развлечениях и отдыхе вдвоем.
• Держите данное слово. Обещали не изменять — будьте добры выполнять обещанное. Постарайтесь не косячить по мелочам — это поможет другой стороне убедиться, что вы последовательны в своём поведении и вам, действительно, можно доверять.
• Если партнёр не против — сходите к семейному психологу. Придётся выйти за границы зоны комфорта и открыться чужому человеку, но так вы продемонстрируете, что благополучие семейных отношений для вас важнее собственного эго. Опять же, взгляд со стороны поможет увидеть ошибки обоих. Не исключено, что от терапии вы получите больше, чем ожидали, и выведете отношения на новый уровень.

И напоследок совет от Ошо: «Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас любят, а вы нет — оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна — боритесь».

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

как вернуть доверие после измены мужа

Пережить измену мужа – очень сложно, ещё сложнее – простить измену, но самое сложное – продолжить развивать отношения после того, как это произошло. За каждым человеком закрепляется право на ошибку, но предательство простить нелегко, как и доверять после этого предавшему вас человеку. И всё же многие супружеские пары, пережившие измену одного из супругов, продолжают жить вместе. Причин может быть много: длительный срок отношений, общее имущество, дети, но прежде всего – муж и жена всё ещё любят друг друга и стремятся сохранить отношения.

Главное, что нужно помнить, если вы стремитесь восстановить доверие к мужу после того, как он вам изменил – нужно продолжать общаться. Ни в коем случае не закрывайтесь в себе. Общение – основа нормальных, здоровых, счастливых отношений. Не общаясь, вы не сможете заново узнать друг друга.

Возможно, именно недостаток внимания со стороны супруги и толкнул мужа на поиски ласки и внимания в объятиях другой женщины. Попробуйте увидеть первопричину в себе, и тогда вам будет проще простить супруга и снова доверять ему. То, что он изменил вам, вовсе не обязательно значит, что он вас разлюбил – может быть, ему просто было сложно до вас достучаться. Будьте к нему внимательны, обходительны и ласковы с ним, и можете быть уверены на ответные действия с его стороны. А нежность и взаимное внимание мужа и жены способствуют укреплению брака.

Ещё важно – позвольте ему искупить вину. Не важно, как он будет это делать. Если его желание искреннее, вы сразу поймете это. Ему тоже нелегко, поймите это. Чувство вины и раскаяния гложет его и днем, и ночью. Но это только к лучшему – испытание муки совести навсегда лишит его желания в дальнейшем искать увлечений на стороне. Этот урок он запомнит навсегда, и больше этого не повторит. А если повторил – значит, в первый раз всё было притворством. Именно поэтому измену второй раз не прощают.

Когда вы стремитесь восстановить отношения и вернуть прежнее доверие, вам стоит проводить вместе больше времени, чем раньше. Желательно сменить обычную обстановку. Если муж предлагает вам совместное путешествие или поездку на курорт – не отказывайте ему. Совместный отдых освежит ваши чувства, добавит новизны отношениям, вы отдохнете, расслабитесь, наберетесь сил.

Не отказывайтесь от подарков, даже если они дорогие и несут ущерб вашему семейному бюджету. В этот непростой период позвольте мужу радовать вас. Если он любит вас, его порадует то, что ему удалось сделать вам приятный подарок. Реальные анкеты и только профессиональные жрицы любви. Феи которые знают свое дело проститутки волгоград Строго конфиденциально.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Восстановить доверие в ваших отношениях может быть сложно после того, как они были нарушены или подорваны. В зависимости от характера обиды убедить партнера в том, что вам можно снова доверять, может даже показаться невозможным. Хорошая новость в том, что это не так. Фактически, доверие можно восстановить, если оба партнера готовы потратить время и потрудиться.

Любые здоровые отношения строятся на основе взаимного доверия. В зависимости от обстоятельств нарушения доверия шаги по возмещению ущерба могут различаться.Безусловно, есть разница между «маленькой ложью во всяком случае» и эмоциональным или физическим делом. Если в ваших отношениях случалось последнее, вам может быть полезно консультирование пар.

Хотя не существует универсального руководства по восстановлению доверия в отношениях, приведенные ниже шаги служат в качестве основной схемы возмещения ущерба.

1. Будьте на высоте своей роли

Если вы обидели или обидели кого-то, нарушив доверие, очень важно обдумать свои действия, признать свою роль и взять на себя ее ответственность.Отклонение, отклонение, минимизация или обвинение в вине не поможет вам в ваших усилиях осознать то, что произошло, и работать над исправлением ситуации. Вы должны владеть своей частью, прежде чем сможете убедить своего партнера, что вы взяли на себя ответственность.

2. Составьте план извинений

Многим людям нелегко извиниться. Это может заставить человека чувствовать себя уязвимым, вызывая чувство тревоги или страха. Постарайтесь принести извинения намеренно, несмотря на дискомфорт.Заранее собери свои мысли. Запись своих мыслей может быть полезна. Репетиция того, что вы хотите сказать, стоя перед зеркалом и попрактиковавшись, может помочь вам расслабиться. Однако, если вы репетируете, важно иметь в виду то, что вы собираетесь сказать. Не планируйте просто говорить то, что, по вашему мнению, другой человек хочет услышать, в надежде, что вы получите прощение и забудете обиду. Так не получается.

3. Попросите хорошо поговорить

Поговорка «время решает все» может иметь значение при извинениях.Спросите своего партнера, когда будет подходящее время для разговора. Сообщите им, что у вас есть что-то важное, что вы хотели бы обсудить. Позвольте им диктовать время обсуждения, чтобы они могли уделить ему и вам все свое внимание.

4. Принять ответственность

Вы уже признались себе. Пришло время показать партнеру, что вы принимаете на себя ответственность. Будьте искренними и используйте сообщения типа «я»: «Мне очень жаль, что я причинил тебе боль», «Я действительно забочусь о тебе и чувствую себя ужасно из-за того, что подвел тебя.»По возможности, будьте конкретны в том, о чем вы сожалеете:« Мне очень жаль, что я сказал вам, что я пошел в магазин, когда на самом деле был где-то в другом месте »,« Мне ужасно, что я солгал вам о том, как я потратил эти Деньги.» Сообщите, что вы хотите все исправить. Пусть ваш партнер знает, вы признаете, что вы нарушили доверие, и вы готовы работать, чтобы восстановить его.

5. Активно слушайте

Извинившись, выслушайте своего партнера. Вы говорили; теперь пора послушать.Используйте техники активного слушания. Это означает, что нужно быть восприимчивым не только на словах, но и на языке тела. Наклонитесь и смотрите партнеру в глаза, а не скрещивайте руки в защитной позе. Имейте в виду, что эмоции могут быть усилены, в том числе и ваши. Сохраняйте спокойствие и подтверждайте чувства своего партнера; они имеют на них право.

6. Подкрепите свои слова действиями

Подлинные извинения на вес золота. Однако из-за отсутствия довода ваши слова станут бессмысленными, и дальнейшие попытки ремонта могут быть отклонены.Если ваше извинение принято, ваша задача — продемонстрировать образец надежного поведения с течением времени. Выйдите на дистанцию ​​и постарайтесь быть лучшим собой: будьте скромными, добрыми, ласковыми, благодарными, верными, любящими и заслуживающими доверия.

7. Будьте терпеливы

Чтобы восстановить доверие, нужно время. Будьте терпеливы с процессом и со своим партнером. Кроме того, осознайте, что раскаяние не означает самоубийства. Никто не идеален, и все делают ошибки. Возьмите на себя ответственность, но будьте добры к себе.Это нормально — испытывать некоторую вину, стыд или ненависть к себе; просто не позволяйте этому ошеломить вас. Воспринимайте это как возможность развиваться и укреплять ваши отношения.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Анжелой Бисиньяно, доктором философии, терапевтом на полуострове Палос-Вердес, Калифорния

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как восстановить разрушенное доверие в отношениях

Доверие — это камень, на котором существуют все отношения. Если камень откололся обманным путем, со временем фундамент рухнет.

Когда случается что-то более серьезное, например супружеская неверность, доверие и основа рушатся в одно мгновение.Восстановить доверие непросто, но возможно.

Вне зависимости от того, разрушено ли доверие между дружбой или браком, шаги и формула для преодоления этого разорванного доверия одинаковы. В любых отношениях, когда доверие нарушено, обе стороны должны быть готовы преодолеть этот разрыв, чтобы восстановить отношения. Это не односторонний процесс.

Когда обиженная сторона не хочет примириться, потому что обида слишком глубока, отношения не могут быть восстановлены.Точно так же, если нарушившая сторона не хочет признаться в своих неправильных действиях, которые подорвали доверие, тогда отношения не могут быть восстановлены в этой ситуации.

Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали. Это не односторонний процесс.

На самом деле, это требует многого от обеих сторон. Перед тем, как приступить к восстановлению отношений, следует задать вопрос: «Стоит ли этот человек и отношения, которые у вас были, эмоциональных усилий?» Это всего лишь вопрос, на который вы можете ответить сами.

Если вы ответили «да», и другая сторона также ответила «да», то приведенная ниже формула поможет обеим сторонам преодолеть разорванное доверие и восстановить отношения.

Хорошая новость заключается в том, что при использовании этой формулы обе стороны могут стать более эмоционально здоровыми и отношения могут быть укреплены.

Когда доверие подорвано, и обе стороны готовы делать все, что требуется в этой формуле, чтобы отношения работали, тогда эти отношения укрепляются и расширяются.

Некоторые из улучшений могут включать в себя большую близость, улучшенную прозрачность, искреннюю уязвимость и открытые коммуникации, которые создают лучшие и более длительные отношения.

Как формула COME FORTH восстанавливает доверие в отношениях

Формула COME FORTH — это процесс, через который пары могут пройти, чтобы восстановить доверие в своих отношениях. Этот процесс подходит для браков, романтических отношений, дружбы, коллег, членов семьи и многого другого.

Цель этого метода — исцелить, восстановить отношения и снова установить полное доверие.

Часть формулы COME предназначена для стороны, которая является нарушителем. Это человек, который сделал что-то, что подорвало доверие в отношениях.

ПЕРВАЯ часть формулы предназначена для принимающей стороны. Человек, который пострадал и чье доверие было подорвано, должен использовать ЧЕТВУЮ часть формулы, чтобы преодолеть обиду, чтобы снова научиться доверять.

Формула COME FORTH предназначена для обеих сторон, чтобы преодолеть разрушенное доверие, чтобы помочь исцелить отношения и самих себя.

Это непростой и быстрый процесс для обеих сторон. Это требует приверженности, уязвимости, открытости и готовности общаться с обеих сторон. Когда формула COME FORTH заполнена правильно, отношения могут быть восстановлены.

Читая шаги в приведенной ниже формуле, помните, что COME предназначен для преступника, а FORTH — для жертвы. Поэтому пояснения сформулированы таким образом, чтобы адресовать эти конкретные стороны под каждым письмом.

Для преступника: ПРИХОДИТЕ

C: Приходите чистить

Теперь пришло время рассказать о том, что вы сделали, чтобы обидеть своего любимого человека, друга, коллегу или кого-то еще, кого вы обидели, сломав их доверие.Лучше признать свою неправоту и искренне попросить прощения, прежде чем они узнают об этом от кого-то другого.

Прежде чем подойти к этому человеку, чтобы рассказать ему все, знайте, что вы собираетесь сказать.

Убедитесь, что ваше сердце находится в состоянии поиска прощения и желает исцелить отношения, рассказывая им. Если вы злитесь и обвиняете их в своих неправильных поступках, вы, скорее всего, вызовете еще большее разделение, чем встанете на правильный путь к исцелению отношений.

Если нарушение, о котором вы говорите, касается супружеской неверности, то вы должны признать свои проступки, не приводя графических подробностей. Вашему любимому человеку не нужно обижаться из-за деталей, относящихся к конкретному сексуальному контакту.

После того, как вы предоставите эти подробности, их невозможно будет стереть из памяти ваших близких, и они оставят в их сознании неизгладимый шрам. Этот шрам и эти мысли усложнят им преодоление предательства. Вместо этого разберитесь с основами и сделайте разговор больше о своем желании измениться и своем стремлении никогда больше не обижаться подобным образом (принятие политики нулевой терпимости к обману, обману и неверности).

Обязательно отвечу на все их вопросы. Если они задают конкретные вопросы по поводу романа, отвечайте открыто и честно. Ваша цель — показать, что вы готовы быть на 100% честным и прозрачным ради развития отношений.

Когда вы очищаетесь, начните с того, чтобы дать другому человеку понять, насколько вы его цените, и именно поэтому вы очищаетесь.

Поговорите о своем прошлом, о ценности отношений для вас обоих и о необходимости пережить это, чтобы начать новую жизнь вместе.

Предваряя ваше выступление откровенным с этой информацией, вы должны помочь другому человеку лучше воспринять информацию, а также готовность захотеть исцелить отношения.

Простое выпаливание «Я тебе изменял» рискованно и может привести к крику, крику и словесной драке. Начните разговор с разговора о вашей искренней заботе, любви, привязанности и / или заботе о человеке.

Покажи раскаяние.

Вы должны принести извинения и искренне раскаяться в своих поступках.Если вы не испытываете угрызений совести, возможно, вам нужно будет провести душевный анализ и честно взглянуть на себя в отношении своих действий и их влияния на других.

Попробуйте поставить себя на место человека, которому вы причинили боль. Что бы вы почувствовали, если бы ситуация изменилась, и вы были тем, кто пострадал и чье доверие было сломлено?

Наберитесь смелости раскаяться и выразить свое раскаяние в искренних и вдумчиво сформулированных извинениях. Объясните, как вы сожалеете о своих действиях и клянитесь никогда не делать этого снова.Имеет в виду то, что вы говорите, делая то, что вы говорите. Невозможно вернуть доверие, если ваши слова не совпадают с вашими действиями.

Когда вы собираетесь очиститься, ожидайте реакции от собеседника. Уровень причиненной вами боли, скорее всего, будет коррелировать с уровнем реакции. Могут быть плач, крик, рыдания и даже резкие слова. Подготовьтесь эмоционально к тому, чтобы стать свидетелем этих эмоций, и не реагируйте ничем, кроме сочувствия и заботы.

Не усугубляйте ситуацию, эмоционально разгораясь и реагируя негативными словами и / или действиями.Сохраняйте спокойствие и не теряйте голову. Приготовьтесь к эмоциям и словам, которые могут появиться. Знайте, что в конце концов они остановятся.

Будьте успокаивающей силой в шторме.

Вы хотите, чтобы отношения работали, поэтому вам нужно быть сильным, когда вы чувствуете их реакцию. Сильный означает чуткую и спокойную реакцию. Вы можете сделать это, выразив свое сожаление и заботу о человеке, поэтому вы начинаете откровенничать и хотите наладить отношения.

Если вы не желаете признать свою неправоту и извиниться, отношения не восстановятся. Остальные шаги в этой формуле и процессе зависят от того, насколько вам, обидчику, необходимо признать свой проступок и попросить прощения.

Вы не можете просто заявить о том, что вы сделали, и извинить свое поведение или, что еще хуже, обвинить жертву. Вы должны взять на себя ответственность за свои действия, признать свою неправоту и искренне попросить прощения.

Если вы не желаете говорить правду, утаивание правды может нанести еще больший вред отношениям, чем фактическое нарушение.Помните об этом, потому что непонимание неправильных поступков может помешать восстановлению отношений. Знайте свои приоритеты. Вы хотите хороших отношений? Вы хотите, чтобы все было исцелено? Если ответ положительный, то очищение — основа этого процесса.

O: Раскройте себя эмоционально

После того, как вы выполнили первый шаг и осознали свое преступление, следующим шагом будет эмоциональная открытость. На самом деле это означает, что вам нужно прислушиваться к искренним мыслям и эмоциям человека, которому вы причинили боль.

Слушайте с сочувствием.

Избегайте рефлексов, чтобы защитить себя. Им нужно избавиться от этих слов, чтобы справиться со своей болью.

Слушайте с сердцем, готовым увидеть, что вы сделали неправильно, желанием никогда больше не причинять им подобную боль и готовностью помочь им справиться с их обидой, просто выслушивая с сочувствием.

Просите прощения.

Просить прощения будет не раз.Особенно, когда другой человек говорит о том, как вы его обидели. Потребность в дополнительных извинениях будет коррелировать с уровнем боли, которую вы причинили другому человеку.

Вы извиняетесь за то, что причинили боль различными способами. Например, теперь ваш супруг может понять, что вы на самом деле не собирались поздно вечером на деловые встречи и пропускали семейные обеды, у вас был роман. Правда об измене и измене — одно обидно, другое обидно из-за того, что вы солгали о том, что пропустили ужин.

Более того, это усугубленная боль, потому что вы сделали этого другого человека (человека, с которым вы изменили) более важным, чем ваша собственная семья. Извинения и сочувствие помогут начать процесс исцеления.

Это также время, когда вы, обидчик, должны провести душевный поиск.

Что заставило вас обмануть? Не поддавайтесь искушению обвинять других. Ищите понимание внутри себя. Посмотрите на свои внутренние страхи, и вы наверняка найдете ответы.

Например, если вы обманывали, вы могли сделать это из-за страха, что вас бросят. Ваш страх остаться в одиночестве заставил вас искать новые отношения в качестве поддержки ваших нынешних отношений. Понимание вашего страха быть брошенным и получение профессиональной помощи в случае собственной боли является обязательным условием в процессе исцеления.

M: Ведите содержательные разговоры

Содержательные разговоры после очищения и просьбы о прощении — это следующий шаг в процессе исцеления разрушенного доверия.Когда эмоции утихли и гнев начал утихать, собеседник может захотеть сесть и услышать, почему вы сделали то, что сделали.

Опять же, никогда не следует возлагать вину на жертву. Вместо этого используйте то, что было открыто вам в процессе поиска души, как отправную точку для значимых разговоров.

Если другой человек заботится о вас и ваших отношениях, он захочет помочь вам справиться с любыми вашими страхами или эмоциональными трудностями, которые заставили вас подорвать его доверие.

Открыто говорите об этих страхах и о том, что заставило вас сделать то, что вы с ними сделали.

Это помогает другому человеку понять, что проблема не в нем. Например, вы не изменили своему супругу, потому что он вам больше не нравился. Это произошло из-за того, что вы боитесь быть брошенными.

Расскажите об этом страхе и откройтесь человеку, которому вы обиделись. Они заслуживают того, чтобы понять, почему это произошло. Это также поможет снять с них груз ответственности.

Например, если вы взяли деньги с семейного счета, который используется для ухода за вашими престарелыми родителями, и использовали их в личных целях, ваши братья и сестры захотят знать, почему. Ваше объяснение может заключаться в том, что вы не чувствуете себя таким успешным, как ваши братья и сестры, и не хотели просить их о помощи.

Поступая так, вы опасались, что они сочтут вас неудачником. Ваши братья и сестры, у которых украли деньги из учетной записи, могут чувствовать ответственность за то, что они недостаточно внимательно следят за учетной записью и вашими действиями.

Осознание того, что это произошло не потому, что они слишком доверяли вам, а потому, что у вас были другие страхи, проблемы и эмоциональные проблемы, помогает избавиться от их необоснованной вины. Они доверяли всем членам семьи, у которых был доступ к учетной записи, и доверие является ценным активом.

Нет ничего плохого в том, чтобы следить за учетной записью, но также нет ничего плохого в том, чтобы просто доверять всем сторонам, особенно если в прошлом никогда не было проблем.

Определите основную причину.

Выявление истинной причины нарушения доверия помогает пострадавшим почувствовать себя менее обремененным чувством ответственности за причину нарушения доверия.

Цель — понять первопричину и лежащие в основе эмоциональные проблемы, чтобы в отношениях могло произойти исцеление.

E: Обеспечьте полную прозрачность

Четвертый шаг для человека, нарушившего доверие в отношениях, — это обеспечить полную прозрачность.Это должно быть что-то предложенное, прежде чем даже спросить. Если вы обидчик, вы должны желать, чтобы они снова вам доверяли.

Прозрачность поможет вернуть это доверие.

Например, если вы принимали участие в благотворительном мероприятии по планированию и брали деньги с мероприятия для личного использования, тогда вам необходимо быть полностью прозрачным в отношении счетов и документов с другими лицами, работающими над мероприятием.

Не только из прошлого, но и движение вперед, чтобы все участники знали, что доверие можно восстановить.Если вы ничего не скрываете, то проблемы с прозрачностью не должно быть.

Если ситуация связана с неверностью, то прозрачность записей телефонных разговоров, текстовых сообщений, учетных записей социальных сетей и электронной почты должна быть прозрачной. Это означает, что пароли предоставляются бесплатно, и другая сторона может проверять что-либо в любое время по своему усмотрению.

Это поможет им восстановить чувство доверия из-за вашего желания быть прозрачным и предоставлять любую информацию, которая ранее была неизвестна или скрыта.

Если вам не хватает готовности к прозрачности, вам нужно провести душевный анализ. Что ты еще скрываешь? Чего вы не хотите, чтобы другой человек или сторона знали?

Если у вас есть что-то еще, чем вам нужно поделиться с ними, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поделиться этой информацией. Полная прозрачность означает, что вы во всем признались. Если вы все еще что-то скрываете, это очень затрудняет прозрачность.

Для жертвы: FORTH

F: Forgive

Прощение — это первый шаг в исцелении отношений на конце жертвы.Если вы держитесь за ненависть, гнев и негативные чувства, вам станет только хуже.

Отпустите эти чувства, позволив себе простить.

Это не означает, что нет последствий, с которыми вы будете соглашаться, ведя содержательный разговор с другим человеком.

Например, если это ситуация, когда произошла неверность, то прозрачность с записями телефона и электронной почты и такое продвижение будет следствием нарушения вашего доверия.

Прощение означает, что вы готовы работать над совершенными неправильными поступками, которые подорвали доверие. Вы готовы заботиться об этом человеке настолько, что хотите работать с ним эмоционально, чтобы преодолеть боль и восстановить отношения.

Если вы не хотите прощать, то отношения навсегда изменятся и, вероятно, никогда не будут на том уровне, на котором были когда-то. В большинстве случаев, когда нет прощения, это похоже на возведение стены между сторонами.

Настоящих, здоровых отношений не может быть, потому что стена остается нетронутой. Прощение означает, что вы готовы разрушить стену и работать над тем, чтобы сделать отношения здоровыми и, возможно, даже лучше, чем они были раньше.

Это может быть лучше, потому что вы сделали шаг, чтобы простить. Это показывает, насколько вы заботитесь о другом человеке. Это выводит отношения на новую глубину.

Чем серьезнее обидеть, тем труднее будет простить, но это также делает отношения намного глубже, когда прощение действительно происходит.

Если они не признали своих правонарушений, дайте им несколько дней после первоначального обсуждения вопроса.

Очень часто человека, нарушившего доверие, обнаруживают до того, как он признает, что сделал не так. У них по-прежнему должен быть шанс очиститься и исправить положение. Это означает, что у них должно быть желание простить, прежде чем они даже признают свой проступок.

Однако процесс по-прежнему зависит от их готовности признать свою неправоту, когда это станет известно.Иногда они не признаются сразу, но дают им несколько дней, чтобы исправить ситуацию, признавая свои неправильные поступки после того, как вы обсудите этот вопрос вначале.

Если кто-то подорвал ваше доверие, и вы узнали об этом до того, как он признал свою неправоту, вам нужно пойти к нему, чтобы обсудить этот вопрос.

Очень важно, как вы излагаете тему. Если вы подойдете к ним с самодовольным гневом, то результат этого разговора вряд ли приведет к тому, что они признают свои ошибки, и не поможет начать процесс исцеления.

Когда вы решите поговорить с человеком о проблеме, сделайте это один на один. Не вовлекайте большую группу людей. Лучше всего разговаривать с человеком только с ним и делать это таким образом, чтобы он знал, что вы хотите, чтобы он принял свои неправильные поступки, признал это (откровенно), чтобы ваши отношения могли быть восстановлены.

Подойдите к человеку с сочувствием.

Никогда не знаешь, с какими еще проблемами они имеют дело в своем сердце, разуме и душе.Проявляйте вежливость добрыми словами и спокойным тоном голоса ради ваших отношений.

Если вы цените отношения, вы будете ценить этот разговор, потому что он может полностью разрушить его, или он может сработать, чтобы исцелить разрушенное доверие и укрепить отношения.

Если человек не желает признать свою неправоту, вы должны дать ему время (от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от ситуации и серьезности преступления).

Сообщите им об этом в конце разговора.Вы можете сказать: «Я вижу, что вы не готовы признаться в нарушении доверия в настоящее время, но я готов дать вам несколько дней, чтобы подумать и вернуться ко мне по этому поводу, потому что я ценю наши отношения и хочу помогите нам вместе восстановить разрушенное доверие ».

Проявить им благодать и милость — это правильно, если вы цените этого человека и отношения.

Если по прошествии выбранного вами периода времени, позволяя им переварить ваш разговор, они все еще не желают признать свою неправоту, вы можете перейти на следующий уровень.

Это искал бы кого-то более высокого авторитета для совета. Это может быть, например, брачный консультант в случае неверности.

Если это преступление между коллегой, вы можете попросить руководителя или начальника урегулировать ситуацию, чтобы получить какое-то разрешение. Если это дружеская ситуация, вы можете попросить совета у старейшины церкви, который, возможно, пожелает выступить посредником в дискуссии.

Цель состоит в том, чтобы помочь человеку увидеть, что вы заботитесь и что он признает свой проступок, нарушивший доверие в отношениях, имеет важное значение для продолжения отношений.

Если человек не желает оправдываться после того, как эти шаги были предприняты, то вам, возможно, придется просто двигаться вперед.

Было много браков, которые продолжались годами, несмотря на такое нарушение доверия, как неверность, и при этом мошенник не признавал своих неправильных поступков.

Однако отношения никогда не будут прежними. Из-за этого нарушения доверия всегда будет недостаток настоящей близости. Иногда отказ нарушившей стороны не признать свою неправоту может быть даже более вредным, чем фактическое нарушение, подорвавшее доверие.

Вы можете иметь в своем сердце прощение за человека и его проступки, даже если нет извинений. Это позволяет вам двигаться вперед, не зная обиды и боли.

Это освобождает вас от бремени простить их, независимо от того, хотят они извиниться и признать свои проступки или нет.

У них есть последствия, если они не признают свою неправоту. Обычно это разорванные отношения или отношения, которые сильно испорчены, все зависит от глубины неправильного поведения или уровня обмана.

Однако, прощая, вы оказываете себе услугу. Вы избавляетесь от чувства недоброжелательности или обиды, причиненных этим человеком, который нарушил ваше доверие.

O: Открытые разговоры

Это время, когда вам нужно рассказать человеку, который причинил вам боль, о том, как он вас обидел.

Вы должны выражать себя, используя утверждения «Я чувствую».

Выражение себя с помощью утверждений, начинающихся со слов «я чувствую», приближает их к вашим личным эмоциям, а не атакует их тем, что они сделали.

Если другой человек чувствует себя атакованным, то, скорее всего, в разговоре не произойдет продуктивного исцеления.

Найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете, и решить, какие слова, фазы и мысли выразить, прежде чем вы даже войдете в разговор.

Знайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем это сказать. Убедитесь, что то, что вы собираетесь сказать, не оттолкнет человека и не закончит разговор.

Если вашей целью является восстановление отношений, используйте спокойный тон голоса и высказывания «Я чувствую», чтобы передать свои эмоции и то, как вас обидели их действия, подорвавшие ваше доверие.

Например, если вы имеете дело с другом, который устроил вечеринку, а вас не пригласили, вы можете начать со слов: «Я видел фотографии вашей вечеринки в социальных сетях, и мне обидно, что меня не пригласили». Затем вы можете дополнить это чем-то, что может открыть беседу на более глубоком уровне, спросив: «Есть ли что-то, что я сделал, что повредило вам или нашим отношениям, и, возможно, именно поэтому меня не пригласили?»

Позвольте другому человеку ответить. Если им небезразличны вы и ваша дружба, они захотят объяснить и при необходимости извиниться.Это могло быть простое объяснение, например, на вечеринке были только друзья ее студенческих лет.

Вы никогда не узнаете ответа, если не спросите, но спрашивайте с добротой, изяществом и пониманием, чтобы у вас могли быть лучшие отношения в будущем.

Слово мудрым: не начинайте искать виноватых.

Если вы начнете обвинять их, а не использовать «я чувствую утверждения», то они перестанут защищаться. Разговор вряд ли будет продуктивным и даст положительный результат, если вы начнете со слов «вы сделали это» или «вы сказали то».

Избегайте соблазна обвинять и указывать пальцем, поскольку это не помогает в общем процессе восстановления доверия в отношениях.

Запишите конкретные утверждения «Я чувствую», прежде чем идти к собеседнику.

Опять же, не подходите к человеку с группой. Скорее, разговор должен быть один на один. Если вы возьмете несколько человек или даже еще одного человека, они почувствуют, что вы на них ополчились.

Попросите поговорить наедине и используйте свои «я чувствую» утверждения, чтобы разговор пошел на правильную ногу.

R: Просите, что вам нужно для восстановления здоровых отношений

Этот шаг идет рука об руку с «O: Открытые разговоры». Пришло время обсудить, что произошло и как можно решить эту проблему.

Вам необходимо обсудить, как было нарушено доверие, что требуется для восстановления отношений и как ваши отношения будут развиваться в будущем.

Важно, чтобы ваши требования и ожидания от другой стороны были разумными. Если вы устанавливаете слишком высокую планку и ожидаете многого, вы настраиваете человека и отношения на провал.

Например, если это была ситуация неверности, вы не можете ожидать, что они никогда больше не заговорят с кем-то противоположного пола. Установление этого правила или ожидания неразумно. Он также может быть нарушен в первый же день, а это означает, что вы почувствуете себя еще более нарушенным, а доверие снова подорвано.

Установите разумные ожидания, чтобы вернуть доверие.

Такие вещи, как прозрачность записей телефонных разговоров, текста и электронной почты, являются разумным ожиданием.

Обсудите эти вопросы, не предъявляя требований. Поговорите о том, что заставит вас чувствовать себя комфортно и поможет восстановить доверие.

Если другая сторона позаботится о вас, она будет готова удовлетворить ваши разумные запросы.

T: Поговорите о предательстве с доверенным лицом или профессионалом.

Поговорите с мудрым советником о том, что ваше доверие было подорвано.

Разговор с кем-нибудь поможет вам лучше понять ситуацию и свои чувства.

Это также поможет вам справиться с эмоциями, которые у вас возникают по этому поводу.

Позвольте себе открыться тому, кто может помочь вам в этой ситуации. Использование такого профессионала, как консультант, — всегда разумный выбор при обращении за помощью по глубоко личным вопросам.

Не сдерживайте свои чувства.

Нарушение доверия может вызвать всевозможные чувства, эмоции и даже нерешенные проблемы прошлого. Когда вы держите эти вещи внутри и никогда не разгружаете себя эмоционально, говоря о вещах, вы позволяете эмоциям гноиться.

Не позволяйте боли превращаться в еще более болезненную рану, позволяя ей гноиться из-за вашего нежелания открываться.

Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему о том, что произошло. Позвольте себе обработать эмоции, чтобы двигаться дальше.

H: Исцелите себя, чтобы исцелить отношения

В зависимости от уровня причиненной боли и типа сломанного доверия будет определяться, сколько исцеления вам нужно.

Если, например, вы узнали, что ваш супруг изменил вам с вашим лучшим другом, вам понадобится серьезное исцеление.

Этого не произойдет в одночасье. Это требует времени, терпения и профессиональной помощи, когда это необходимо.

В ситуациях неверности определенно рекомендуется консультант. Не только для консультации пары, но и для индивидуальной терапии для каждой стороны. Человеку, который стал жертвой, нужно многое преодолеть эмоционально.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе в процессе исцеления:

Найдите группу поддержки для конкретного опыта, через который вы проходите.

Хотя может и не быть групп поддержки для всех видов нарушений доверия, они существуют для серьезных нарушений, таких как неверность.

Обратитесь за индивидуальной консультацией к профессионалу .

Как упоминалось ранее, обращение за профессиональной помощью полезно как для вас, так и для вашего партнера.

Журнал о вашем опыте.

Журнал о ваших нынешних чувствах и о том, где вы хотите видеть себя и отношения в будущем.

Избегайте избиения человека, который подорвал ваше доверие.

Не заходите за их спину и не начинайте бить их или говорить о них плохо, потому что это помешает вам иметь сердце и разум прощения.

Можно поговорить о том, что случилось с доверенным лицом, чтобы осмыслить свои чувства.

Нельзя говорить с кем-нибудь об этом с целью опровергнуть другую сторону или сплетничать.

Получите ответы на все свои вопросы.

Убедитесь, что вы задаете все вопросы, на которые хотите получить ответы, от человека, который нарушил ваше доверие.

Если вы работаете вместе, чтобы отношения работали, они должны быть готовы ответить на ваши вопросы. Вопросы без ответа могут помешать выздоровлению.

Например, если это была ситуация неверности, вам может быть интересно, где и как она началась. Вы должны знать эти особенности, чтобы не думать, было ли это в тренажерном зале, и стоит ли беспокоиться каждый раз, когда они выходят из дома, чтобы пойти на тренировку.

Ответы на такие вопросы дадут вам душевное спокойствие, особенно если вы сможете обеспечить отношения с ожиданиями прозрачности в будущем.

Например, вы узнали, что роман начался в спортзале. Тогда выходом было бы сменить тренажерный зал и тренироваться вместе.

Это может быть новый способ проводить больше времени вместе, а также решит вашу проблему боязни, что они будут встречать кого-то еще каждый раз, когда пойдут в спортзал.

Цель этого заключительного этапа «H: Исцеление» формулы COME FORTH — помочь вам, жертве, увидеть, что отношения не могут быть исцелены, пока вы не исцелитесь.

Если у вас все еще сдерживаются скрытый гнев, обида и враждебность, то ваши отношения с другим человеком, скорее всего, тоже не выздоровеют.

Вы должны искать способы исцелить себя эмоционально и морально, чтобы ваши отношения также могли перейти в более глубокое и здоровое состояние.

Нажатие кнопки сброса на взаимосвязи

Когда обе стороны решили проработать нарушенное доверие, чтобы сохранить отношения, вы можете нажать кнопку сброса вместе. Это означает, что вы оба готовы использовать метод COME FORTH, чтобы исцелить себя и свои отношения.

Нельзя просто сказать «давай начнем сначала», потому что это не решит ни одной из проблем или излечит эмоциональные проблемы.

Вам необходимо применить метод COME FORTH, чтобы работать над этим вместе и индивидуально. Это действительно сбросит отношения и настроит их на больший успех.

Вы также обнаружите, что по завершении процесса COME FORTH вы оба станете лучшими людьми, вместе улучшите отношения.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Как гласит старая пословица, доверие — основа любых отношений, но это доверие, к сожалению, может быть нарушено.Часто это происходит из-за неверности, а иногда в результате того, что один партнер делает что-то, что подрывает чувство безопасности и уверенности другого партнера. Доверие также может быть нарушено, когда не выполняются какие-либо ожидания в отношениях, — говорит Антуанетт Бошан, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни. Это часто происходит потому, что эти ожидания, к сожалению, не всегда передаются другому человеку, и в результате границы пересекаются. Какой бы ни была причина этого скомпрометированного чувства уверенности в отношениях, надежда не потеряна.Вы можете восстановить доверие в отношениях, но для этого потребуется работа с обеих сторон.

Но, прежде чем мы забегаем вперед, важно сначала понять, что на самом деле означает доверие, и как оно выглядит и ощущается в рамках отношений. Бошан описывает это как чувство преданности и веры — что-то вроде больших теплых объятий. «Доверие кажется безопасным, удобным и надежным», — говорит она. «Вы чувствуете, что можете постоянно полагаться на своего партнера и зависеть от него в трудные времена.Независимо от того, что витает в воздухе, у вас есть надежное основание и место для приземления ».

Итак, помня об этом, оцените, считаете ли вы, что у вас есть прочная основа доверия в ваших отношениях. А если нет? Продолжайте читать, чтобы узнать о тревожных сигналах и профессиональных советах, как восстановить утраченное доверие.

Признаки недоверия в отношениях

Недоверие будет выглядеть и ощущаться по-разному для каждой пары и в любых отношениях, но вот некоторые признаки, свидетельствующие о том, что доверие могло исчезнуть.

1. Вы с тревогой цепляетесь за своего партнера и никогда не хотите выпускать его из поля зрения.
2. Вы не позволяете себе быть уязвимым или сближаться с кем-то из страха получить травму.
3. Вы чувствуете тяжесть неуверенности и незащищенности.
4. Вы сомневаетесь в действиях человека и чувствуете, что он что-то скрывает. Вы даже можете почувствовать необходимость просматривать их сообщения или личные сообщения.

Как восстановить доверие в отношениях

1.Будьте готовы работать над отношениями

Так же, как для танго нужны двое, вы не можете восстановить доверие самостоятельно. «Это означает, что человек, нарушивший доверие, готов продемонстрировать, как он хочет вступить в отношения и исправить разрыв», — говорит Лорен Кук, терапевт по вопросам брака и семьи. «Человек, чье доверие было нарушено, также готов простить и снова сделать себя уязвимым для возобновления связи». Итак, первый шаг к восстановлению доверия — просто проверить и убедиться, что обе стороны согласны и готовы приложить усилия, чтобы это произошло.

2. Извинись открыто

Для восстановления доверия требуется не только желание, но и искренние извинения. «Человек, который сломал доверие своего партнера, может легко защищаться, но это только усугубляет страдания в отношениях», — говорит Кук. «Будь то письмо, содержательный разговор, несколько разговоров или другой способ выразить извинения, важно, чтобы человек выразил раскаяние и желание наладить отношения».

3.Размышляйте о своем опыте

Чтобы восстановить доверие в отношениях, оба партнера должны также уделить некоторое время самоанализу, оценить свое эмоциональное пространство и извлечь урок из этого опыта. «Потратьте время на размышления о том, что вызвало боль у вас или вашего партнера», — говорит Бошан. «С самого начала подумайте о предпринятых действиях, которые подорвали доверие. Что вы почувствовали? Как ты себя чувствуешь сейчас в результате всего произошедшего? »

4. Создавайте новые воспоминания

Следующим шагом будет совместная работа над созданием новых положительных впечатлений.«Положительный опыт изменит энергию любой пары», — говорит Бошан. «Сделайте что-нибудь, что может заставить вас смеяться, улыбаться и восстанавливать отношения в позитивном ключе». Кук добавляет, что эти новые воспоминания вселят надежду в отношения и напомнят обоим партнерам, что они способны к счастливому общению.

5. Помните, что людям можно доверять

Когда кто-то предает ваше доверие, легко подвергнуть сомнению все ваши отношения, романтические и прочие. Но помните, не позволяйте себе попасть в эту негативную спираль.«Посмотрите на свои другие отношения с семьей, друзьями и другими связями и напомните себе, что большинство людей хотят быть хорошими и хотят сохранить ваше доверие», — говорит Кук.

6. Спрашивайте о том, что вам нужно

Общение является ключевым моментом, когда вы работаете над укреплением ваших отношений. Вот почему Бошан рекомендует быть очень честным с самим собой в отношении того, что вам нужно, , сделать ваш партнер, чтобы вернуть доверие. Что поможет вам чувствовать себя более защищенным и поддерживаемым в отношениях? Как только вы это определите, четко и открыто сообщите об этом своему партнеру.

7. Будьте готовы быть уязвимыми

В уязвимости, безусловно, есть сила, особенно в отношениях. «Положите стены и отбросьте свое эго», — говорит Бошан. «Уязвимость способствует уязвимости и увеличивает близость. Создание интимных моментов поможет поддержать и восстановить то, что сломалось ».

8. Восстановите соединение

Вместо того, чтобы рассматривать разорванное доверие как удар по скорости взаимоотношений, подумайте о нем как о возможности для нового старта. Бошан предлагает использовать эту возможность, чтобы разжечь пламя между вами и вашим партнером.Один из способов сделать это — выучить язык любви друг друга (для этого есть бесплатная викторина) и сознательно давать друг другу то, что необходимо, чтобы чувствовать себя полностью любимыми, безопасными и поддерживаемыми в отношениях.

9. Сосредоточьтесь на будущем

Чтобы оставить прошлое позади, и вы, и ваш партнер должны сосредоточиться на том, что впереди, а не на прошлых ошибках. Бошам советует откровенно и честно поговорить о том, как вы оба хотите перейти к новому этапу своих отношений.Вместе разработайте видение своего будущего и того, каким вы его хотите видеть, и коснитесь как краткосрочных, так и долгосрочных целей.

В соответствии с вашим типом личности Майерс-Бриггс, вам необходимо решить главную проблему в отношениях. А вот кристалл, который вам нужен на каждом этапе свиданий и отношений.

Как восстановить доверие с тем, кто причинил вам боль

Ничто не причиняет боль больше, чем чувство предательства со стороны того, кого вы любите и которому доверяете. Предательство может принимать разные формы, в том числе нечестность, неверность, неверность или утаивание.Каждый из них ощущается как моральное нарушение, которое проникает в самую суть вашей эмоциональной души и погружает вас в место глубокого психологического стресса. Отношения очень сложные, и, в зависимости от обстоятельств, измена не обязательно означает конец отношений. Для некоторых людей преодоление предательства может сделать отношения еще более крепкими. Когда возникает желание продолжить отношения, часто очень много внимания уделяется тому, сможет ли обиженная сторона простить другого человека.Прощения, хотя оно и необходимо для процесса примирения, недостаточно для продолжения отношений. Можно ли восстановить отношения, зависит в первую очередь от того, удастся ли восстановить доверие.

Доверие — это клей, скрепляющий отношения. Это то, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности и быть достаточно уязвимым для эмоциональной связи с другим человеком. Когда отношения только начинаются, доверие часто возникает на раннем этапе как часть невысказанного кодекса чести.Люди, с которыми мы выбираем для общения, обычно считаются заслуживающими доверия, пока не будет доказано обратное. Со временем, когда мы узнаем кого-то, это доверие растет и углубляется. Когда мы разрушаем это доверие, это происходит не только с другим человеком, но часто и с самими собой. Вы сомневаетесь не только в том, что сделал другой человек, но и в том, как вы допустили предательство. Чтобы отношения развивались после предательства, важно восстановить доверие не только с другим человеком, но, что, возможно, даже более важно, с самим собой.

Ниже приведены некоторые шаги, как простить и снова довериться вам после того, как вы обиделись.

1. Простите себя
Важная часть процесса прощения — это прощение самого себя. Пытаясь понять ситуацию, мы склонны генерировать объяснения, почему что-то происходит, даже если они иррациональны. Мы часто виним себя: Если бы я был в чем-то лучше, возможно, со мной бы этого не случилось. Если бы я был менее легковерным, я бы предвидел это. Мы думаем, что если мы найдем недостаток и исправим его, мы сможем предотвратить его повторение. Самопрощение требует самосострадания и осознания того, что даже с вашими недостатками и уязвимостями вы все равно обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего отношения. Важно знать, что поведение другого человека было его или ее выбором и отражает то, кем он является, а не то, кем вы являетесь.

2. Простить другого человека
Невозможно вернуть доверие, не восстановив сначала контроль над своим эмоциональным благополучием, обретя внутренний мир с ситуацией.Многие люди борются с прощением, потому что не хотят отпускать другого человека из-за его или ее плохого поведения. Однако важно понимать, что прощение касается не другого человека, а вашей эмоциональной свободы. Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может происходить легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения другого человека. Увидев чужую точку зрения, вы сможете понять произошедшие события и сделать их менее личными.Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека. Если вы обнаружите, что гневаетесь из-за ситуации, постарайтесь отступить и вспомнить о хороших качествах, которые, как вы знаете, есть у другого человека, и признать, что у всех нас есть недостатки и мы делаем ошибки.

3. Доверять себе
Практически невозможно доверять кому-то другому, если вы сначала не доверяете себе. Большая часть страха, который испытывают люди, когда они думают о том, чтобы доверять тому, кто их предал, проистекает из веры в то, что они не будут в порядке, если это случится с ними снова.Они боятся быть эмоционально опустошенными из-за потери, стыда и унижения от того, что их снова обманут, и того, что это отразится на их самооценке. Страх может быть настолько непостижимым, что его нужно избегать любой ценой. Вот где нужно проделать работу. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, почему с вами не будет все в порядке, важно знать, почему у вас все будет хорошо, но при этом вы сможете жить хорошей жизнью без другого человека. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, уже пережили несколько трудных испытаний — подумайте, какие сильные стороны помогли вам пережить те времена.

Некоторые люди также опасаются, что они становятся слабыми из-за того, что не уезжают. В случае какого-либо эмоционального или физического насилия вам следует уйти и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Однако, когда насилие не происходит, во многих ситуациях требуется гораздо больше сил, чтобы преодолеть трудный момент в отношениях, чем уйти от него. Вы должны верить, что если станет очевидно, что пора расстаться с отношениями, вы сможете это сделать, оставаясь при этом полноценным человеком.Если обрести такое доверие самому себе очень сложно, подумайте о работе со специалистом, который поможет вам увидеть слепые пятна, которые вы не видите в себе.

4. Доверяйте другому человеку
Правда о доверии кому-то еще заключается в том, что единственная уверенность в том, что уверенности нет. В доверии, которое мы кому-то оказываем, всегда есть элемент веры. После предательства все, что вы можете сделать, это оценить ситуацию и оценить свое вероятное поведение в будущем.Кажется, что этот человек искренне извиняется и готов исправить ситуацию? Действует ли человек добросовестно в других сферах своей жизни? Были ли обстоятельства, которые сыграли роль, или предательство, кажется, отражает их общий характер? Подрывал ли он или она ваше доверие подобным образом в прошлом? В целом, есть ли в отношениях больше хорошего, чем плохого?

Если ответы на эти вопросы подтверждают положительный настрой, перед вами стоит выбор: сможете ли вы принять недостатки другого человека и снова верить в то, что он будет действовать в лучших интересах ваших отношений.Когда дело касается других людей, нет никаких гарантий. Только время покажет, заслужено ли доверие. Однако отказ от доверия из страха или гнева помешает вам эмоционально восстановить связь с человеком и помешает вашим отношениям развиваться здоровым образом.

Отношения жизненно важны для нашего благополучия и качества жизни. Без трудных времен мы не смогли бы ценить хорошие времена. Работа над разорванными отношениями дает вам возможность расти как личность и, возможно, найти более глубокий смысл в самих отношениях.

Как завоевать доверие партнера после того, как вы причинили ему вред

Ошибки совершают все, но некоторые из этих ошибок имеют огромные последствия. Может быть, вы обманули, может быть, солгали, может быть, ваш партнер узнал о чем-то, что вы пытались замолчать, но когда вы причиняете боль своему партнеру и подрываете доверие между вами, вам, вероятно, придется серьезно поработать, чтобы восстановить отношения. Вашему партнеру не просто нужно решать проблему, которая подорвала его доверие, он также должен верить, что вы все еще тот человек, которым, как они думали, вы были.

«Когда доверие в отношениях потеряно, восстановить его становится невероятно сложно», — говорит Bustle тренер по отношениям в Maze of Love Лорен Айриш. «Ваш партнер не только должен преодолеть недоверие, вызванное осязаемым действием, но теперь также должен решить все« а что, если »в [их] уме».

Ваш партнер, вероятно, почувствует себя потерянным в море после того, как доверие будет подорвано, поэтому, когда придет время восстановить его, может быть важно дать ему большую передышку. В зависимости от того, насколько серьезной была ваша ошибка и насколько испорчены отношения, может потребоваться много времени, чтобы все нормализовалось.Если вам сложно восстановить отношения по кусочкам, вот с чего, по мнению экспертов, можно начать.

1

Владеть всем

Эшли Батц для Bustle

Важно выложить все это там. «Лучший способ завоевать доверие партнера после того, как вы причинили ему боль, — это быть прямолинейным, открытым и честным с ним», — говорит Bustle специалист по психотерапевту Эйми Хартштейн из LCSW.

Если есть что-то еще, что вы им не сказали, что-то, что могло бы их расстроить, это должно появиться сейчас — если они узнают еще о предательствах позже, предательств может оказаться невозможным вернуться.

2

Дайте им столько времени, сколько им нужно

Эндрю Заех для суеты

Возможно, вам придется снова и снова вести одни и те же разговоры — если им это нужно. «Это действительно может помочь вам продолжать признавать, что вы обидели или предали их и что вы не ожидаете, что это пройдет в одночасье», — говорит Хартштейн. «Исправьте все, что вы сделали неправильно, и продолжайте поддерживать с ними открытый форум до тех пор, пока они в этом нуждаются». Это может вас расстроить, но помните, что они все еще обрабатывают что-то огромное.

3

Принимайте вещи медленно

Эндрю Зэх для Bustle

Важно не вести себя так, как будто все сразу возвращается на круги своя. «Будьте терпеливы», — говорит Айриш. «… После того, как вы обидели кого-то, естественно, что вы хотите двигаться вперед в отношениях и оставить прошлое в прошлом, но вы должны встретить своего партнера там, где он [он]. Это займет время, а не время необходимость может вызвать проблемы позже, если другой человек не полностью восстановил доверие.Проблема может всплывать в спорах спустя долгое время после того, как вы подумали, что доверие было восстановлено, если вы не будете действовать медленно и держать линии связи широко открытыми ». и тусуйтесь с друзьями, но ваш партнер может быть не готов притворяться, что все в порядке.

4

Будьте более нежными со своим партнером

Эндрю Заех для Bustle

Критичность заставит их почувствовать себя такими же, как вы вы не на их стороне, поэтому важно проявлять нежность, даже если вы не говорите о том, как вы их обидели.«Критика — верный способ разрушить связь в отношениях», — сказала Bustle семейный терапевт Тереза ​​Херринг. «Во-первых, это заставляет вас обоих чувствовать себя менее любящими друг друга. А, во-вторых, это почти всегда заканчивается тем, что ваш партнер становится защищающимся или закрывается».

5

Примите тот факт, что ваши отношения, возможно, изменились

Эшли Батц в интервью «Суета»

Возможно, вам придется принять тот факт, что ваши отношения никогда не будут выглядеть так, как когда-то.«Я часто говорю своим клиентам, что наша работа будет заключаться не в том, чтобы вернуть их к прежним отношениям и , а в том, чтобы создать для них новые отношения», — говорит Bustle клинический психолог доктор Пайпер С. Грант, психиатр, магистр здравоохранения. «Это требует времени, общения, открытости внутри себя и друг друга, а также способности терпеть свои собственные чувства, при этом слыша чувства другого». Но даже если эти отношения исчезнут, вы все равно можете работать над их счастливыми и здоровыми отношениями.

6

Будьте полным присутствием

Эндрю Заех для Bustle

Работаете ли вы над проблемами или просто проводите время вместе, ваш партнер должен чувствовать, что он может на вас положиться — а это означает, что вы полностью настоящее время.«Отсутствие зрительного контакта с кем-либо и уделение им всего своего внимания, когда они пытаются общаться с вами, создает эмоциональный разрыв в отношениях», — говорит Bustle консультант Монте Дреннер. «Эта практика заставляет других чувствовать, что они не важны, и со временем они эмоционально отдалятся». Им нужно чувствовать себя в приоритете прямо сейчас.

7

Попробуйте потренироваться * Почему * вы причинили им боль

Эндрю Заех для Bustle

Если показать партнеру, что вы работаете над этой проблемой, может иметь большое значение.«Выясните, почему вы сделали то, что сделали, и получите некоторую помощь как можно скорее, чтобы ваш партнер не чувствовал, что вы продолжите такое плохое поведение», — говорит Bustle Сьюзан Тромбетти, сваха и владелец Exclusive Matchmaking. «Если [они] чувствуют, что вы вряд ли снова обидитесь, доверять легче … Вам нужно выяснить, почему вы чувствуете себя вынужденным саботировать себя, разрушая свои отношения, чтобы исправить это».

8

Находите время друг для друга

Эндрю Заех для Bustle

Покажите партнеру, что вы пытаетесь исправить это, вкладывая время.«Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится и что вас успокаивает, — говорит Тромбетти. «Возможно, это поход на концерт, посадка цветов в саду или поход. Чем бы вы ни наслаждались в паре, делайте это больше. Это хорошие времена, которые помогают связать нас и помочь вам обоим преодолеть трудности. Ничто не говорит». Я люблю тебя больше, чем обязательство проводить время с кем-то. Это показывает твою заботу ». А качественное времяпрепровождение — лучший способ вместе создать новые воспоминания, чтобы они могли начать преодолевать чувства обиды и предательства.

9

Слушайте своего партнера

Эндрю Заех для Bustle

Прежде всего, просто не забывайте следовать примеру своего партнера. «Слушайте свою вторую половинку. Это самое важное здесь», — говорит Тромбетти. «Слушание подтверждает их чувства, заставляет их больше доверять вам, потому что [они] чувствуют себя услышанными, и восстанавливает ваше разрушенное доверие, тем самым восстанавливая разорванную связь». Спросите, что вы можете сделать, послушайте, что они говорят, и сделайте все возможное, чтобы это произошло.

Вы, , можете вернуться после нарушения доверия в отношениях, но вы должны быть готовы работать.

5 шагов к исправлению разорванных отношений

Вы, наверное, слышали это снова и снова, но старая пословица на самом деле звучит правдоподобно: доверие — это основа отношений.

«Если у вас нет доверия, у вас ничего нет. Не на чем опираться. Это просто песок, который смывает », — говорит Лес Парротт, доктор философии. , психолог и соучредитель Центра здоровых отношений в Университете Оливет Назарянина.

Итак, когда доверие в отношениях подорвано, это определенно нелегко проглотить. На самом деле, это, вероятно, заставит вас усомниться в том, действительно ли ваши отношения сохранятся. «Если в отношениях нет доверия, я думаю, вы должны спросить, есть ли отношения?» говорит Деб Лайно, D.H.S. , психотерапевт и сертифицированный секс-педагог из Делавэра.

Есть масса способов, которыми партнер может нарушить доверие, но каждый из них подпадает либо под явную, либо на явную причину, — говорит Лайно.«Под явным пониманием будут большие дела, вроде дел», — говорит она. «И в наши дни дела могут развиваться в самых разных направлениях из-за технологий».

«Если у тебя нет доверия, у тебя ничего нет. Не на чем опираться «.

Кроме того, существуют неявные способы подорвать доверие, более изощренные. «Это может означать небольшую невиновную ложь или постоянное опоздание», — говорит она. По словам Пэрротта, другие распространенные факторы, которые могут подорвать доверие партнера, включают разговоры за его спиной о вещах, которые вы не хотите, чтобы они знали, или финансовое нарушение его доверия из-за непрозрачности своих привычек в расходах или долгов.

«В конце концов, доверие рушится, когда ваши действия не соответствуют вашим словам», — говорит Саманта Бернс , консультант для супружеских пар и автор книги Breaking Up & Bouncing Back.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Важно помнить, что даже если вы или ваш партнер нарушили доверие в ваших отношениях, это не обязательно означает, что доверие невозможно восстановить и отношения не могут быть сохранены.На самом деле, для многих пар, которые совершают правильные действия после разрыва доверия, их отношения на самом деле на улучшаются на после падения. «Те пары, которые могут выдержать порку, могут вернуться сильнее, чем когда-либо прежде», — говорит Парротт.

Итак, если вы испытали разрыв доверия в ваших отношениях, выполните следующие действия, чтобы попытаться восстановить его с партнером — и, возможно, даже улучшить ваши отношения, чем до ошибки.

Шаг 1. Выложите все открыто

Getty Images

Самое первое, что вам нужно сделать, это выложить всю информацию о сломанном доверии на стол.«Единственный способ преодолеть падение доверия — это просто быть полностью честным и рассказать об этом, в чем бы ни заключалась проблема, чтобы вы оба знали, с чем имеете дело», — говорит Паррот.

Многие люди, предавшие своих партнеров, могут захотеть скрыть некоторые детали, но Паррот говорит, что это только нанесет дополнительный ущерб. «Это в конечном итоге вернется, чтобы укусить вас», — говорит он.

На этом этапе оба партнера должны взять на себя обязательство обсудить проблему, чтобы начать работу по восстановлению этого доверия. «Это будет процесс общения и обсуждения того, как определенное поведение вызывает у другого человека чувства», — говорит Лайно. «Если есть проблема с доверием, это проблема не одного человека. Это становится проблемой отношений. Так что теперь их обоих нужно вложить в это ».

Шаг 2: Тот, кто нарушил доверие, должен извиниться

И сделать это искренне . «Тот, кому нельзя было доверять, очевидно, искренне раскаялся», — говорит Пол Коулман, Psy.Д. , психолог и автор книги «В поисках мира, когда твое сердце в кусочках» . (Ознакомьтесь с нашим полным руководством по извинениям здесь.)

Извинения должны включать ответственность и ответственность за действия, которые подорвали доверие. «Ответственность и извинения могут помочь восстановить доверие только в том случае, если они правдивы, поэтому важно осознавать искренность, даже если это требует признания вещей, которые могут быть обидными», — говорит Джозеф Килона, психолог.Д. , клинический психолог из Нью-Йорка. «Хотя притворная ответственность и раскаяние могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, если есть скрытые истины, относящиеся к ущербу, нанесенному доверию, это вряд ли продлится долго».

Примите извинения так, чтобы ваш партнер задавал любые вопросы о ситуации. «Таким образом, человек по другую сторону стола может получить необходимую информацию, а вам нужно стрелять прямо с ним», — говорит Паррот.

Если вы тот, чье доверие было обмануто, помните, что у вашего партнера могут быть не все ответы. «Попытайтесь понять, почему это произошло, но имейте в виду, что все ответы могут быть неизвестны», — говорит Коулман.

Шаг 3. Убедитесь, что ваш партнер чувствует себя понятым

ЛюдиImagesGetty Images

Извинения, подотчетность и приверженность восстановлению доверия — это первые ступеньки к, возможно, самой сложной части восстановления доверия: и партнеров должны понимать чувства другого партнера.«Будет заманчиво защищаться, — говорит Пэрротт. «Вместо того, чтобы защищаться, им нужно отбросить всю эту оборонительную позицию и по-настоящему работать над пониманием точки зрения другого человека. И все сводится к сочувствию ».

В зависимости от серьезности ситуации это может быть разговор, который происходит за обеденным столом, или разговор, который происходит в течение нескольких недель или даже месяцев в кабинете терапевта. Но главное — убедиться, что обе стороны завершают разговор, понимая, откуда взялся другой человек, и, в случае с человеком, которого предали, почему этот человек сделал то, что они сделали.

«Часто чувство предательства связано с множеством элементов, и ваш партнер может чувствовать и думать не так, как вы в данной ситуации», — говорит Килона. «Участие в такого рода диалоге не только дает начальную дорожную карту того, что конкретно необходимо решить, чтобы начать попытки восстановить доверие, но также может обеспечить важное подтверждение ущерба и ущерба, причиненного нарушением доверия».

Тем, чье доверие было обманутым, важно понимать, что нужно сопереживать и своему партнеру.«Люди, утратившие доверие, почти всегда действуют из-за какой-то боли, своего рода поломки», — говорит Парротт. «Это поможет вам, если вы попытаетесь понять, откуда они приходят, и смотреть на них как на сломленного человека, а не как на человека, который пытается причинить вам вред». Хотя в настоящий момент это будет невероятно сложно, необходимо, чтобы эти строительные блоки доверия начали перестраиваться.

Шаг 4. Измените поведение, которое привело к разрыву доверия.

Они будут разными в зависимости от ситуации, в которой доверие было нарушено.«Если вы нарушили доверие из-за того, что не явились, когда сказали, что собираетесь, например, это может означать установку будильника на полчаса, прежде чем вам нужно будет где-то быть», — говорит Лаино. Или, если у вас был роман, это может означать, что вы оставите телефон на столе, находясь дома, или предоставите партнеру доступ к вашим социальным сетям, добавляет она.

Это также может означать ограничение действий, которые вы обычно выполняете, если они вызывают чувство предательства у вашего партнера, или отказ от поездок вдали от дома, добавляет Коулман. «Это важно, потому что, когда доверие серьезно подорвано, пострадавшему нужны доказательства честности, чтобы чувствовать себя более уверенно», — говорит он.

Однако, по словам Коулмана, партнеру, которого предали, со временем придется ослабить чрезмерное внимание. «Доверие подразумевает« незнание наверняка »и возможность воспользоваться сомнением», — говорит он. «Таким образом, обиженный человек должен научиться терпеть тревогу« не знать наверняка », не ища постоянных заверений или доказательств.”

Восстановление доверия требует времени. Фактически, вы можете восстановить доверие только тогда, когда положительные действия вашего партнера станут постоянными. «Только когда ваши действия подтверждают ваши утверждения, вы начинаете менять динамику и восстанавливать доверие», — говорит Бернс. «Это происходит не тогда, когда вы делаете что-то один раз, а скорее через повторяющееся, последовательное поведение с течением времени».

Шаг 5: Изучите другие области взаимоотношений на предмет слабых сторон

Для того, чтобы связь с действительно работала в долгосрочной перспективе, необходимо оценить все отношения, а не только ситуацию, которая вызвала перерыв в отношениях. доверять. «Отношения могут быть такими же здоровыми, как и два человека в отношениях», — говорит Парротт.

Коулман советует принять во внимание следующее: регулярно ли вы проводите время вместе? Что-то кажется несправедливым в отношениях и требует исправления? Вы склонны спорить по одним и тем же проблемам? «Это важно, потому что, если вы увидите свидетельства того, что отношения в целом становятся сильнее, у вас будет больше веры в то, что другой будет надежным, честным и верным», — говорит он.«Когда отношения в целом не работают, доверие к ним снижается».

Что произойдет, если эти шаги не сработают?

Getty Images

Суровая правда такова: не всякое доверие можно восстановить. «В некоторых случаях доверие полностью разрушено и уже не может быть восстановлено», — говорит Силона. «Иногда время, необходимое для восстановления испорченного доверия, слишком велико для некоторых людей».

Хотя время, необходимое для восстановления доверия, варьируется в зависимости от ситуации и вовлеченных лиц, паре может потребоваться от 6 месяцев до 2 лет, чтобы восстановить доверие, говорит Лайно.Однако, если вы работали над этим в течение нескольких лет и не было никакого прогресса в направлении доверия, возможно, пришло время двигаться дальше, особенно если такое же предательство доверия совершается снова.

Также нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь извне от кого-то вроде терапевта или коуча, говорит Лайно. На самом деле, это принесет только пользу вам как паре. «Часто людям нужен совет, как двигаться вперед», — говорит она. «Проблемы с доверием можно решить. Просто нужно немного поработать.”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Разбитое доверие | Лучший способ восстановить разрушенное доверие в отношениях

Если ваша вторая половинка — это человек, который нарушил доверие в отношениях, вам нужно спросить себя, готовы ли они взглянуть на себя, готовы ли они переоценить свои ценностей, и готовы ли они сделать то, что нужно, чтобы исцелил разрушенное доверие .

Вы контролируете только свои эмоции и не можете контролировать действия своих партнеров. К сожалению, здесь она не желает прилагать усилий, чтобы исцелить разрушенное доверие между вами, вы мало что можете сделать.

Если это вы нарушили доверие, вам нужно сосредоточиться на конкретных действиях, которые приведут к долгосрочным решениям, в то время как вы даете партнеру пространство.

Итак, что произойдет, когда вы определите основную причину нарушения доверия и внедрите необходимые решения? Следующая S — сообщить о том, что вы поняли проблему и изменили своего партнера.Им нужно доверять вам и верить, что изменения реальны.

Вот почему так важно сосредоточиться на конкретных действиях и очень осторожно избегать пустых обещаний. Я знаю, что заманчиво сказать человеку, которого вы любите, что вы сделаете все, чтобы снова все исправить, но слов недостаточно, чтобы исправить разбитое доверие. Вашему партнеру нужно будет увидеть ощутимые доказательства того, что вы вносите долгосрочные изменения. Когда доверие подорвано, ваш партнер будет настроен скептически, поэтому вам нужно убедиться, что вы не даете ему повода сомневаться в вас.

Когда вы начинаете говорить со своим близким о решениях, которые вы внедряете, не бойтесь приводить конкретные примеры из ваших отношений. Скажите ему или ей, что вы осознали конкретную проблему, и объясните решение, которое вы можете предложить. Расскажите этому человеку об изменениях, которые вы внесли, потому что вы поняли, что должно произойти. Будьте осторожны, избегайте вещей, которые могут звучать как пустые обещания.

«Клянусь, я изменюсь!»

«Я обещаю, что этого больше никогда не повторится, потому что я буду другим…»

Мы хотим, чтобы ваш бывший пришел к выводу, что вы сами внесли необходимые изменения.Если вы попытаетесь конкретно сказать своему бывшему, что все изменится, даже если этого не произошло, это выставит вас в негативном свете. Тем не менее, если они смогут наблюдать, как вы и ваша собственная жизнь ведете себя по-разному, более продуктивно, они придут к выводу, что в будущем между вами может быть лучше.

Нарушение доверия в браке и отношениях можно вылечить, если вы разовьете новые модели поведения. Чем больше вы что-то делаете, тем больше ваш партнер начинает верить в то, что так и будет, поэтому убедитесь, что вы развиваете позитивные модели, которые восстанавливают его веру в вас.

Сообщите им, что проблемы, с которыми вы столкнулись в связи с нарушением доверия, побудили вас измениться и стать лучше. Покажите им, что эта ситуация на самом деле может быть замаскированным благословением, потому что она подчеркнула, что вам нужно было изменить, и подтолкнула вас к изменению.

Если вы двое разделены, используйте этот разговор как средство, чтобы снова начать общение. Дайте им знать, что теперь вы чувствуете себя более связанным с собой, и хотели бы иметь возможность увидеть их лицом к лицу и показать им все, над чем вы работали после разрыва, и посмотреть, как у них дела.