Как все бросить и начать новую жизнь: Как начать новую жизнь? 3 правила и 9 проверенных шагов

Как начать новую жизнь? 3 правила и 9 проверенных шагов

Я ненавижу каждое утро. Каждый день напоминает прошлый и ничего нового. Мне все надоело! Как начать новую жизнь, если вокруг многое не устраивает? Почему стабильность со временем начинает надоедать? Избавляемся от страхов и начинаем перемены уже сегодня! Если мысль начать все с чистого листа не дает покоя — не нужно откладывать затею до лучших времен. Они вряд ли наступят, а драгоценные годы уйдут в пропасть. Советы из статьи помогут вам обрести то, что вы так давно искали в себе!

Хочу начать новую жизнь.

Откуда вообще берется желание начать новую жизнь? Когда все вокруг перестает приносить радость, а ты напоминаешь выжатый лимон — пора начинать жизненную перезагрузку. Как только возникает первый сигнал «мне срочно требуются перемены, и я не могу так больше» — значит, жребий брошен.

Сильное желание начать жить заново возникает, когда жизнь становится скорее приговором, чем удовольствием. Такой смелый поступок можно сделать в любом возрасте, независимо от социального положения и уж тем более пола. Для каждого судьба приготовила секретную дорогу, к которой важно прийти осознанно.

Пройти тест на уверенность в себе

Желание присутствует только в идеях?

Именно из-за страхов упорство может иметь не выраженный характер. Если человек спустя несколько попыток проиграл, то он автоматически будет думать, что больше ничего не выйдет. Но все-равно внутри будет жить та надежда, которая спустя некоторое время снова загорится. Волнение в душе, что все оборвется провалом, нужно победить кардинальными шагами. Чем больше мы откладываем прыжок, тем труднее его осуществить. Не зря везде сказано, что действовать нужно на первом этапе, когда желание самое огненное. Мы часто не прислушиваемся к зову души и часто сожалеем о прожитом зря времени.

С чего начать новую жизнь? Первое — ощутить истинное желание. Второе — начать разрабатывать план побега от рутины и ее крепких оков. Новая жизнь пугает своей неизвестностью, но можно сделать по-умному — построить пошагово ее реализацию. Отрыв от того, что «есть сейчас» и того, что «будет потом» — именно это пугает!

Вряд ли человека страшит то, что через три гора он сможет купить дом. Его больше волнует то, как он сможет преодолеть лень, либо покинуть старую работу на более интересную или как он будет отказывать себе в покупке ненужных вещей. Если бы все знали то, что результат гарантированный — все бы ринулись в эту неизвестность.

Три правила преуспевающих людей.

1. Набраться решительности.

«Всё, начинаю новую жизнь уже сегодня и никаких отговорок!», — отличный старт! Мечты не любят, чтобы ими раскидывались. Если есть цель, то она должна быть решительной, а не лежать на подсознательном уровне. Это то же самое, что всю жизнь мечтать о путешествии в Италию и даже не постараться накопить на поездку. Что по-настоящему хочется? Важно написать на бумаге максимально возможный список вещей, которые периодически возникают в идеях. Каждый капитан своего судна, которое может идти по течению и непонятно, когда придет к берегу, или имеет четкий курс на встречу мечте.

2. Долой шаблоны!

Общепринятые рамки, личные предрассудки — в них вся соль! Жизнь — это не шаблон, как у робота с автопилотом. Как начать все сначала, если многие меня не понимают? Именно разбивать стену непонимания и не бояться самовыражаться. Естественно, если люди дают совет, то к нему можно прислушаться. Опыт взрослых людей никто не отменял, и он может стать удачной подсказкой. Не нужно становится безоружным в чужих руках и подыгрывать окружающим. Если на прежнем месте тебя окружают одни только пессимисты, критики — стоит избегать такого общения. Вкус к свободе проявляется, когда мы окружены открытыми и позитивными людьми.

Пройти тест: оптимист или пессимист

3. Наслаждаться процессом.

Как начать жизнь с чистого листа, если затея меня не будет радовать? Явно, что никак! Действия должны идти не из-под палки, а с чистосердечной верой в лучший результат. Мы — режиссеры своей жизни, которые пишем сценарий. Важно получать наслаждение от процесса. Чем больше человек доволен собой, тем легче у него удается принимать сложные решения. Жизнь не станет новой без ярких моментов, волнующих ситуаций, от которых появляются впечатления.

Теперь непосредственно перейдем к советам, которые мы лично подготовили для тех, кто настроен начать новую жизнь.

Как начать новую жизнь?

Чтобы перемены в жизни скорее постучались в дверь, нужно понять, что прошлое — это отжитое время, о котором не нужно думать и жалеть. Если нелюбимая работа много лет забирает жизненную энергию — от нее стоит немедленно избавиться. Представить страшно, что случится с человеком через еще 10 лет! Рисковать — такой навык помогает быстро избавиться от того, что только тянет назад или оставляет на месте. Стабильность, порой, бывает призрачной. За ней может скрываться хронический страх сделать ответственный шаг и пожертвовать настоящим.

Есть всеми известная поговорка: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Она объясняет, что можно довольствоваться существующим и не брать от жизни больше. Да, это правило можно применить на первых этапах или если все страивает. Но, как взять себя в руки и начать новую жизнь, когда ты уже покрываешься пылью?  Не бежать от потенциальных возможностей!

1. Не быть многословным на новом пути.

С чего начать новую жизнь, как не с большого энтузиазма. Не нужно говорить всем подряд: «Я начинаю жить по новому, перестаю делать это и начну это». С большой вероятностью, окружающие будут равнодушны к этому или, наоборот, будут насмехаться. Говорить о глобальных идеях нужно только тем, кто действительно тебя понимает и поддерживает. Слова не любят быть выброшенными на ветер. Люди, которые пережили неприятный опыт или считают «как сказала Галина» будут только наполнять жизнь скептицизмом.

2. Очистить жизнь от ненужного хлама.

Если уж и начинать все с чистого листа, то нужно избавиться от ненужного хлама. Что влияет на человека? Его обстановка! Если оно переполнено ненужными мелочами, хуже того, мусором, тогда случается дисбаланс. Стоит сейчас посмотреть, что нас окружает дома — в нашей крепости. Кажется, все идеально? Зачем иметь множество сервизов, медную вазочку, ненужные журналы, вещи из неприятного прошлого. Это можно продать, отдать нуждающимся. Чем меньше обстановка наполнена хламом, тем легче ощущается на душе. Легкость на душе — это отсутствие пустых стрессов.

Пройти тест на тип личности

3. Научиться ценить время.

Как начать новую жизнь? Научиться ценить время. Это самый важный актив, которым не стоит раскидываться! День состоит всего из 24 часов, из которых практически половина уходит на отдых. Нельзя сидеть часами напролет у телевизора, за экраном телефона, уделяя время пустякам. Как можно выучить иностранный язык, если постоянно смотреть фото в соц. сетях? Как успевать делать зарядку, если мы постоянно встаем поздно? Важно контролировать режим дня и уделять достаточно времени на сон и бодрость. Бесполезные дела стоит заменить полезными, от которых будет эффект. Минута безделья становится заслуженной, если достаточно поработать для этого.

4. Избавиться от вредных привычек.

Для формирования любой привычки достаточно 3 недели. За это время организм и мозг полностью приобретает новый темп жизни. Важно избавиться от пагубного поведения, от которого только одни проблемы. Давно хочется бросить курить? Ходить в зал для похудения? Может, перестать есть много сладкого? Только большая сила воли и настойчивость помогут побороть ненужные привычки.

5. Составить список «недовольных» вещей.

«Я не доволен своей работой, мне не нравится, как я веду себя в обществе, мне не нравится мой стиль одежды», — подобные мысли точно наталкивают на перемены. Важно написать список из тех вещей, которые не удовлетворяют человека. Нужно честно указать на то, от чего исходит внутренняя борьба. Результат может удивить! Напротив каждого пункта нужно написать способ, который решит эту проблему. Именно «пути решения» станут теми целями, к которым нужно стремиться.

Пройти тест на темперамент

6. Поменяться внешне.

Почему бы не создать свой новый образ, который будет символизировать перемены? Поменять прическу, носить новый макияж, поменять стиль гардероба, заменить очки на контактные линзы — изменения во внешности должны соответствовать внутреннему настроению. Непримечательная девушка станет роковой дамой, которой всегда будут говорить комплименты. Неуверенный в себе парень сможет поразить публику слегка дерзким образом. Выход в новую жизнь — это подиум, где мы проявляемся во всей красе.

7. Избавиться от страха.

«Ну, чего же ты ждешь? Давай, подойди к руководителю и попроси о повышении! Скажи, что тебя не устраивает», — подобные мысли заставляют сквозь землю провалиться. Всегда страшно начать новую жизнь, когда внутри сидит неуверенность. Достаточно сделать один шаг и дальше будет проще контролировать ситуацию. Зачем долго настраивать себя и все-таки не стать на долгожданную дорогу? Важно переступить через невидимый барьер, который мешает продвигаться дальше.

8. Поддерживать старые контакты.

Никогда не стоит забывать о закадычных друзьях, с которыми мы познали радость и горе. Несмотря на большую занятость, постоянные планы, важно поддерживать отношения с ними. Написать сообщение, а лучше позвонить и узнать: «Как ты? У тебя все хорошо? Может встретимся?». Знать, что в жизни есть те, кто может поддержать и быть рядом — самое приятное чувство. Настоящие друзья, хорошие знакомые всегда поддержат, несмотря на обстоятельства.

9. Перестать ждать чуда.

Хороший момент никогда не наступит, как сейчас! Уже вдоволь мы насытились «завтраками», уже столько нафантазировали — пора начать действовать. Не будет лучшего времени, как сейчас, чтобы сказать «я тебя люблю», «я тебя ценю», «давай попробуем» и т.д. Важно перестать искать отговорки, а уверенно ступать на пути к желанной мечте.

Как начать новую жизнь, не имея сверх способностей, больших связей и денег? Ощутить огромное желание поменять курс на счастливое будущее. Каждый из нас — прочный гранит, который требует детальной работы. В итоге, результат удивит даже самого большого мастера! Достаточно применить советы из статьи, и вы уже никогда не останетесь прежним. Больших успехов и никакого уныния!

Пройти тест на характер человека

психологи развенчивают мифы и дают инструменты – Москва 24, 08.

01.2019

Обещания начать новую жизнь после праздников – непременный атрибут каждого Нового года. Насколько реальны эти обещания и можно ли их выполнить? Портал Москва 24 узнал мнение специалистов на этот счет. Чтение этого текста оказывает терапевтическое воздействие и помогает лучше спать по ночам (но это не точно).

Фото: depositphotos/ EdZbarzhyvetsky

Почему мы пишем себе новогодние обещания

– «После работы друг каждый день в спортзал ходит, а я уже полгода записаться не могу!»
– «Даже дети спокойно по-английски понимают, а я только в школе его учила!»
– «Не могу на себя в зеркало смотреть, сколько можно есть?»
Знакомые мысли? У всех нас есть идеальный образ, которому хочется соответствовать. Кто-то видит себя в кресле крупного начальника, кто-то хочет говорить с друзьями на трех языках и остроумно шутить, а кто-то мечтает об идеальной фигуре. Общее у этих ситуаций одно – мы недовольны собой сегодняшним.

А вокруг все подводят итоги года, строят планы на будущее, даже само название праздника намекает нам на то, что все сегодняшнее становится прошлым. Разве есть лучшее время, чтобы начать новую жизнь? Клинический психолог, писатель Михаил Хорс говорит о том, что желание новогодних перемен – это смесь атмосферы и особенностей психики. «Это некая боль, которая накапливается у человека в процессе жизни, и недовольство собой, недовольство своей жизнью, недовольство другими людьми. Есть потребность в изменениях, и есть понятное такое желание привязать изменения к какой-то дате, пограничной точке. А на Новый год люди еще и волшебства ждут», – рассказывает Михаил.

Старая новая жизнь

Конечно, после Нового года ничего не меняется. Чаще мы даже не приступаем к обещанному, кто-то пытается преодолеть себя на морально-волевых, но привычки берут свое. В остатке получается только ненависть к собственному безволию.

Но насколько мы справедливы к себе? Специалисты объясняют, что недовольство собой часто связано не с реальными проблемами, а с нашими собственными взглядами. Старший брат в школе был отличником и олимпиадником, родители постоянно ставили его в пример? Добро пожаловать в клуб вечно жаждущих успеха. Психолог, психотерапевт Мария Рудакова советует для начала осознать, откуда идет желание новой жизни. «Для кого человек хочет изменений? Может быть, он старается для своих родителей. А может, здесь дело в такой вещи, как супер-эго, где заложены наши идеалы и мораль. Причем иногда это такие суперидеалы и супермораль, которые никакого отношения к реальности не имеют», – комментирует эксперт.

Фото: depositphotos/ alexshutter95

Недовольство возникает и от переоценки своих возможностей. Нам кажется, что мы четко осознаем проблему и знаем, как ее решить. Нужно просто взять и начать делать по-новому, это ведь совсем не сложно! Но любое изменение в жизни, даже небольшое – это серьезный стресс для психики. Мария Рудакова считает, что люди недооценивают тяжесть перемен. «Изменение – это страдание, это необходимость выдерживать боль. Это принятие реальности, что я не всемогущ, что я тот, кто я есть, со своими особенностями. Поэтому все методики в интернете «Как изменить свою жизнь» – это способ избегания боли. Они могут поддерживать человека, потому что становятся такими идеальными родителями, ориентирами. Но тогда возникает вопрос, когда уже произойдет сепарация, когда мы отделимся от родителей и сможем сами все это переносить», – считает эксперт.

В конце концов, попытки начать новую жизнь создают замкнутый круг. Мы начинаем себя менять из-за недовольства собой, терпим неудачу, обвиняем себя, и недовольство лишь усиливается. И опять по новой. Но даже первая неудача – повод задуматься, может, мы не готовы к таким серьезным изменениям? Михаил Хорс объясняет, что часто люди не замечают внутренних преград. «Большинство людей считают, что им ничего не мешает поменяться, а они этого не делают, потому что плохие. Но пока нет ответа на вопрос, что мне внутри меня мешает меняться, попытка изменений приведет к новому витку недовольства собой», – считает Михаил.

Дорогу осилит идущий

Получается, что изменить себя невозможно? Конечно, речь не об этом. Нужно изменить сам подход к проблеме. Для начала перестаньте себя ненавидеть. Это банально, но ненависть действительно очень плохо мотивирует и при этом выматывает. Михаил Хорс согласен с тем, что первый шаг для изменений – это перестать себя ругать за отсутствие изменений. «Ненависть и отрицательное восприятие себя приводит к потере ресурсов, мы недовольством собой забираем собственные силы. Да, не меняюсь, что ж я буду себя за это лопатой по голове бить? Нет, не буду. Раз не меняюсь, значит, что-то мне мешает, вот важный ответ», – объясняет эксперт.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Изменить себя и свою жизнь можно, но делать это нужно постепенно и не привязываться к датам. Не «новая жизнь с Нового года», а что-то небольшое, но сейчас. Брать задачи по силам – ключевой момент. А вот для того, чтобы понять свои силы, придется провести внутренний анализ. Михаил Хорс считает, что честный разговор с самим собой лучше всего подтолкнет к изменениям. «Проанализировать, почему я не делал этого раньше. Что мне мешало внутри меня. Внутренних причин может быть много – это страхи, обиды, неправильная оценка себя самого. Люди чаще себя оценивают сильнее, чем они есть на самом деле. Раз ты этого не делаешь, ты слабее в два или в три раза, бери задачи по силам. Реализуя их по чуть-чуть, в итоге станешь сильнее и сможешь замахиваться на более серьезные задачи», – уверяет психолог.

Ну и самое главное, не нужно оставаться один на один со своими проблемами. Человек – существо социальное, и лучше всего его меняет общение с другими людьми, окружающая обстановка. Если вы хотите поменять свою жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться в собственном уютном мирке, а наоборот, раскрывать все окна. Мария Рудакова советует не забывать и о специалистах, которые могут помочь в изменениях. «Меняет взаимодействие с терапевтом, с психоаналитиком. Изменяет человека социум: изменился социум – изменилась личность. Меняет жизненный опыт человека, все это нам в копилку. А кто не может взять, тот будет разрушать и исторгать из себя. Ходит человек к психоаналитику, например, он меняется, потому что аналитик предоставляет ему возможность и пространство психическое. Можно, конечно, все выкинуть и начать заново, никто не запретит, но это не решение проблемы, а форма защиты, отрицание, то есть взять и все стереть», – рассказывает эксперт.

Начать новую жизнь? Легко! | PSYCHOLOGIES

56 803

Познать себяПрактики how to

Страшно — беги, чувствуешь голод — ешь, много работы — отложи. Первоначальные реакции достались нам в наследство от предков по эволюции. А между тем только современный человек обладает способностью творить, планировать и выбирать. Психолог Нил Фьоре в книге «Легкий способ начать новую жизнь» дает инструкцию, как пробудить свое «Я» для интересной и насыщенной жизни.

Откажитесь от стереотипов

Дети до трех лет схватывают все на лету. Ползать удобнее, но в год они встают на ноги. Учиться говорить непросто, но даже иностранный язык не станет для ребенка проблемой. А все потому, что дети любопытны и не стеснены страхами.

Но необузданный интерес к миру может привести к травматическим последствиям, так как с возрастом за ребенком сложнее уследить. Тогда обеспокоенные родители устанавливают границы дозволенного. Со временем «маленький гений» засыпает, и на свет появляется стесненный рамками взрослый человек. Он боится показаться смешным, не справиться с задачей, остаться непонятым.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Чтобы вновь разбудить страстное увлечение жизнью, нужно отказаться от стереотипов и соединить бессознательные порывы (иногда, на первый взгляд, «пустые мечты») со взрослой осознанностью поступков. В результате вы сможете справиться с любой проблемой: бросите курить, победите тяжелую болезнь, сбросите вес, выйдете наконец на пробежку, закончите важный проект — все что угодно.

Для начала честно ответьте на вопрос: что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Сделайте выбор

На втором этапе вы уже знаете, с чем намерены бороться. Скорее всего, вы уже пробовали сделать это раньше, но по каким-то причинам у вас не получалось довести задуманное до конца.

Но где же тогда вы сами? Нил Фьоре предлагает наделить себя властью третейского судьи: рассмотреть враждующие точки зрения, проследить свою реакцию на них и найти равнодействующую своих разнонаправленных побуждений. Таким образом вы достигнете оптимального решения. Психолог называет это упражнение «методом третьего стула».

В процессе самоанализа постарайтесь придерживаться «да»-шаблона: «да, я понимаю твои опасения», «да, будет нелегко и нас может постичь неудача», «да, это нелегкий путь, но оно того стоит», и так далее.

Может быть, одна часть вашего «Я» боится неудачи, а вторая, напротив, выступает сторонником радикальных методов?

Затем обязательно подведите черту: «а теперь я делаю выбор». С этих пор проснувшееся сильнейшее «Я» — тот самый судья — будет защищать вас от любых «а вдруг»: ведь вы уже знаете о них и приняли за них ответственность.

«Нет, я не смогу заниматься спортом трижды в неделю, ведь я так устаю на работе» или «Лучше не рисковать, потому что, если у тебя не получится, ты навеки останешься неудачником» — что еще говорит вам внутренний голос, когда вы ставите перед собой амбициозную, но желанную цель? К сожалению, таких голосов может быть не два и не три, а намного больше.

Объявите «вечеринку в складчину», только вместо денег или фирменных блюд пусть части вашего «Я» приносят свои сомнения. Мысли о возможных рисках, мучениях, выгодах и последствиях принятого решения записывайте в блокнот. Когда все точки зрения будут приведены к общему знаменателю, четко сформулируйте свой выбор.

После этого вам будет намного легче убрать со своего пути препятствия, которые раньше казались неустранимыми. Регулярно затрачивая несколько минут на это упражнение, вы сможете избавиться от амбивалентности в принятии сложных решений, чего бы они ни касались.

Если вы боитесь публичных выступлений, представьте, как появляетесь с докладом перед полным залом слушателей. Отмечайте реакцию тела: как потеют ладони и трясутся коленки. Упражнение мотивирует смело смотреть в лицо опасности.

Заручитесь поддержкой

Ступив на путь к большой цели, человек сталкивается с симптомами, которые можно условно разделить на пять групп:

• стресс и страх;
• внутренний конфликт и прокрастинация;
• подавленность и смущение;
• одиночество;
• самообвинение.

Сильнейшее «Я» обладает пятью ответными чертами, которые помогут справиться с негативными эмоциональными реакциями: вместо стресса оно дает чувство безопасности, вместо внутреннего конфликта — осознанность выбора, вместо подавленности — присутствие в текущем моменте, вместо самообвинения — сосредоточенность на своей задаче, вместо одиночества — связь с внутренними ресурсами и возможностями.

Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой

День за днем, учась распознавать симптомы и заменять их позитивными решениями, вы будете все быстрее адаптироваться к внешним обстоятельствам. Например, если вы настолько завалены «срочными» делами, что уже ощущаете себя в ловушке (подавленность), вам нужно осознать момент «здесь и сейчас».

Для этого глубоко вдохните и выдохните, сконцентрировавшись на расслаблении тела, а затем повторите цикл дважды. Всего 30 секунд помогут сосредоточиться на настоящем и расставить приоритеты.

Будьте эффективны

Долгосрочные цели — строительство дома, похудение на 20 кг, получение новой профессии — требуют продуманного плана. Запишите примерную дату, когда вы хотите достичь нужного результата, и двигайтесь от нее временными отрезками вплоть до настоящего дня. А что вы можете сделать уже сегодня? После каждого пройденного этапа вознаграждайте себя и помните, что сам путь подчас оказывается важнее цели.

Чтобы разбудить свое сильнейшее «Я» и научиться эффективности, нужно:

• Выявить проблему. В этом помогут наводящие вопросы: от каких трех привычек вы хотели бы избавиться, чтобы повысить внутреннее спокойствие и самоуважение? Какие три своих качества вы могли бы усилить, чтобы сделать жизнь интереснее и успешнее?
• Обдумать все за и против, а затем принять решение как третейский судья.
• Провести замещение негативных симптомов на позитивные качества сильнейшего «Я».
• Стать лидером, который интегрирует все части своего «Я» для достижения цели и добивается успеха.

Какой бы недостижимой ни казалась мечта, она останется такой, пока вы пребываете во власти шаблонных представлений о своих возможностях. Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой.

Текст:Татьяна ПаласоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Когнитивные искажения: как с их помощью нами манипулируют?

«У мужа проблемы с потенцией, но идти к сексологу он отказывается. Стоит ли сохранять брак?»

«Как отучить мужа контролировать меня в быту?»

3 секрета, чтобы стать лучшими бабушкой и дедушкой

Почему опасно быть милым: 6 причин

Гештальт должен быть закрыт: что это значит

Тест: Какую зависть вы испытываете чаще — белую или черную?

«За всю мою жизнь ни один мужчина не захотел от меня ребенка. Что со мной не так?»

Как начать новую жизнь

Ольга Карасева

не боится меняться

Профиль автора

Каждый человек иногда задумывается о том, чтобы изменить свою жизнь: переехать, найти новую работу или отказаться от вредных привычек.

Но осуществить задуманное оказывается не так уж просто. Перемены страшат: путь к ним кажется слишком долгим и изнуряющим. Но его можно облегчить — рассказываем, как это сделать.

Что значит менять жизнь

Профессор психологии Скрэнтонского университета Джон Норкросс в своей книге «Прокачай себя!» пишет, что практически все перемены в жизни, к которым стремятся люди, можно разделить на четыре категории:

1. Избавление от вредных привычек. Это может быть желание бросить курить, перестать регулярно есть фастфуд, отказаться от импульсивных покупок и многое другое.
2. Достижение новых целей. Пробежать марафон, заработать миллион, ежедневно проходить 10 000 шагов или читать по книге в неделю — у всех этих изменений есть какая-то конечная цель, желаемый результат.
3. Межличностные изменения. Сюда относятся все наши желания, связанные с другими людьми. Например, завести семью, начать отношения, найти друзей или наладить контакт с родственниками.
4. Повышение качества жизни. К этой категории изменений стоит переходить, когда в целом в жизни все хорошо, но не хватает каких-то «тонких настроек» — например, хочется лучше контролировать свои эмоции и меньше тревожиться из-за ерунды.

Почему менять жизнь так сложно

Все дело в нашем мозге, а точнее — в базальных ганглиях. Они играют важную роль в установлении привычек и доведении действий до автоматизма. Одна из функций базальных ганглиев — экономить ресурсы, а все новые и непривычные действия как раз требуют их повышенного расхода.

Еще одна причина, по которой так тяжело менять жизнь, — неопределенность, которая пугает homo sapiens даже сильнее, чем негативные, но известные последствия.

В одном эксперименте ученые попросили добровольцев поиграть в компьютерную игру, в которой нужно было переворачивать камни. Если под камнем оказывалась змея, участник эксперимента получал удар током. Все это время ученые измеряли физиологические показатели добровольцев и определяли их уровень стресса. Оказалось, что самый сильный стресс люди ощущали не тогда, когда видели змею и понимали, что их ждет удар током, а в момент неопределенности — когда они только собирались перевернуть камень.

Негативные ожидания, вызванные неопределенностью, влияют на интенсивность стрессовой реакции — Nature

За каждым изменением в жизни, пусть даже самым желанным и позитивным, все равно прячется неопределенность. Например, за отказом от вредных привычек может последовать никотиновая ломка и исключение из социального круга коллег, обсуждающих все самое интересное на перекурах. А при попытке привести себя в форму пугает возможная неловкость, которую придется испытать, осваивая тренажеры под оценивающими взглядами завсегдатаев спортзала.

Но все это можно преодолеть. Вот несколько советов, как это сделать.

Совет № 1

Подготовьте сценарий

Чтобы изменение жизни не казалось таким сложным и пугающим, можно разбить его на несколько конкретных действий и продумать сценарии по ним. Вместо абстрактного желания «заняться здоровьем» составьте план, на какие обследования нужно записаться, изучите сайты и соцсети клиник, определитесь, по каким дням сможете ходить в фитнес-клуб и какие суммы на это выделите.

Со страхом неопределенности поможет справиться и метод, придуманный философом Рене Декартом. «Квадрат Декарта» позволяет подробно обрисовать жизнь, которая вас ждет в случае принятия того или иного решения, и конкретизировать свои действия. Разделите квадрат на четыре части и напишите в каждой по вопросу:

1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если этого не произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если этого не произойдет?

/how-to-review-your-own-skills/

Как оценить свои профессиональные навыки: 5 советов

Отвечайте на каждый вопрос подробно и честно. Постарайтесь сделать ответы максимально конкретными и приближенными к жизни. Например, если собираетесь менять работу, не забудьте про мелочи вроде хорошей столовой в новом офисе и возможности наконец прекратить общение с токсичным коллегой.

Так сценарий изменений получится реалистичным.

Совет № 2

Выберите подходящее время

Начинать новую жизнь действительно проще с понедельника, а еще лучше — с привязкой к какой-нибудь важной дате. Подойдет Новый год, день рождения, первый день месяца, новолуние, годовщина брака — любая значимая для вас точка отсчета. Известно, что в дни, когда начинается какой-то условный период, люди чувствуют повышенную готовность к переменам. Так работает эффект нового старта.

Профессор Уортонской школы бизнеса Кэти Милкман в книге «Как меняться» пишет, что эффект нового старта появляется из-за того, что люди склонны как бы делить свою жизнь на эпизоды или главы. И начало новой жизненной главы — пусть это всего лишь очередная рабочая неделя — создает то самое ощущение чистого листа. Такие дни помогают человеку преодолеть мешающее переменам ощущение, что раньше он уже терпел неудачи, поэтому и в этот раз ничего не получится.

/list/financial-luck/

Как натренировать удачу: 5 советов

Но даже если вы с воодушевлением приступите к изменению жизни «с понедельника», есть высокий риск вскоре все бросить. Свои новогодние обещания, данные под влиянием эффекта нового старта, сдерживают всего 9—12% людей.

Доктор психологических наук Кристин Нефф считает причиной то, что вместе с новыми целями и вдохновением приходят и повышенные ожидания от самих себя. Она советует не взваливать на себя слишком много: не нужно в первый же день пытаться запомнить сотню слов на немецком или пробежать полумарафон.

Лучше идти мелкими шажками и не ругать себя за неудачи. Чем строже вы к себе — тем выше шансы отказаться от попыток что-то изменить.

Совет № 3

Установите ограничения

Ограничения бывают полезны. Например, дедлайны в работе помогают справляться с прокрастинацией. Можно устанавливать дедлайны и на шаги по изменению жизни.

Также в качестве ограничений могут сработать денежные обязательства. В одном исследовании приняли участие две тысячи курильщиков, решившие расстаться с вредной привычкой. Одна группа участников эксперимента должна была в течение шести месяцев переводить деньги на счет в банке.

Повышают ли договорные обязательства успешность попыток бросить курить — Researchgate

Назад всю сумму можно было получить только в одном случае: если после эксперимента тесты на наличие никотина окажутся отрицательными. Конечно, под давлением денежных обязательств люди бросали курить охотнее, чем участники эксперимента из второй группы, которым не грозили штрафы. Если вы уже отчаялись в борьбе с вредной привычкой, можно организовать подобный эксперимент и переводить деньги другу, которому доверяете.

Ограничением может стать и ваши обязательства перед кем-то. Например, во время локдауна люди чаще тренировались дома, если у них появлялись обязательства перед тренером, пусть даже он всего лишь периодически звонил по «Зуму» или отправлял сообщения. Так же работают и онлайн-школы и курсы: когда нужно не просто выполнять задания, а сдавать их учителю, люди занимаются прилежнее и реже бросают учебу.

/sport-every-day/

5 советов, как сделать физическую активность частью жизни

Совет № 4

Сделайте изменения приятными

Зачастую мы стремимся к большим и прекрасным целям, но забываем о повседневном дискомфорте, который придется испытывать.

Идти к цели будет проще, если найти наиболее комфортный и даже приятный для себя способ.

Психологи Айелет Фишбах и Кэйтлин Вулли предлагали участникам экспериментов правильно питаться или больше заниматься спортом. Но одна группа могла выбирать здоровые блюда или упражнения на свой вкус, а другим просто доставалась самая полезная еда и эффективные, но скучные упражнения.

/no-willpower/

Как выжить безвольным и ленивым? Отвечает молекулярный биолог Ирина Якутенко

Неудивительно, что в первой группе результаты оказались намного лучше: первоначального импульса к занятиям спортом хватало на более длительное время и здоровую пищу они выбирали чаще.

А вот излишняя строгость к себе на пути к переменам только мешает. Если ругать себя за каждую съеденную пиццу или импульсивную покупку, скорее всего, появится желание вообще отказаться от большой цели. Поэтому важно установить поблажки на случай непредвиденных ситуаций: например, разрешить себе не идти в спортзал, если рабочий день затянулся допоздна.

Эффективность такого гибкого подхода подтвердил эксперимент американских ученых. Его участники должны были выполнять очень скучные задания: раз за разом вводить капчу на сайте. За достижение цели — 35 штук в день — полагалась оплата. Всех участников разделили на три группы. В первой людям нужно было заниматься заданиями каждый день всю неделю, во второй — пять дней из семи. А третьей группе тоже велели работать в течение недели каждый день, но разрешили пропустить по необходимости до двух дней.

Преимущества скрытых резервов: важность расстановки приоритетов и настойчивости в достижении изматывающих целей — SAGE Journals

В группе, где допускались поблажки, достигли цели 53% участников, во второй таких оказалось 26%. Хуже всего справились люди из первой группы, с самыми строгими правилами: там до цели дошел всего 21% участников.

Совет № 5

Не останавливайтесь на достигнутом

Иногда изменить жизнь бывает не так сложно, как сохранить и поддерживать результаты. Часто люди откатывают все назад только потому, что воспринимают изменения как временную повинность.

Преподавательницы Стэнфордской школы бизнеса Сзу-Чи Хуан и Дженнифер Аакер советуют относиться к изменениям в жизни не как к действию, имеющему конечную цель, а как к путешествию. Хотя оно тоже должно закончиться, но в путешествии мы больше обращаем внимание на процесс, а не на результат.

Исследовательницы доказали силу этой метафоры: они попросили участников эксперимента, недавно достигших какой-то цели в работе или спорте, думать о ней как о «завершении путешествия». То есть их достижение — не финал, а лишь одна из остановок на пути вперед. Участники из другой группы, не пользовавшиеся этим приемом, реже продолжали следовать своей цели, например не продлевали абонемент в спортзал.

/list/food-and-psyche/

Как еда влияет на настроение и психику: 5 выводов ученых

Важно не отказываться от изменений в первые несколько месяцев, а потом они станут частью жизни и заменят прежние привычки. Секрет хороших привычек кроется как раз в доведении их до автоматизма.

«Есть люди, которым просто не нужно отказываться от торта в холодильнике, так как они его даже не купят. Или не заметят благодаря своего рода заслонкам в сознании. Человек видит торт, но вместо него берет с полки фрукт, потому что хочет съесть именно его. Чем дольше вы будете игнорировать соблазны, тем прочнее эти заслонки становятся», — утверждает психолог Венди Вуд.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

1. Главная
2. >
3. Статьи
4. >
5. org/ListItem»> Как начать новую жизнь и изменить себя

Время чтения 7 минут

Как часто вы говорили себе: «Все, хватит» С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочеться зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса. Причин для столь кардинальных изменений множество и все они сугубо индивидуальны. Но, приняв решение распрощаться с прошлым, многие сталкиваются с проблемой, когда не знают, как начать новую жизнь и изменить себя.

Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?

<<Оглавление>>

Причины распрощаться с прошлым

Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.

Развод

Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары, расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново:

• пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
• привыкать к новому семейному положению
• учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча

Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.

Смерть близкого человека

Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.

Как побудить в себе желание меняться

Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.

Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.

Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев. © Эрнест Хемингуэй
 

Как отпустить прошлое

Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно. Но многим людям бывает очень сложно расстаться с воспоминаниями, пусть даже они являются грустными и тягостными.

Как же отпустить прошлое и начать жить заново?

1. Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
2. Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
3. Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
4. Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
5. Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Меняем себя – 10 действенных методов

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.

Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. © Конфуций

Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам. Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.

Тематика: Личностный рост, Мотивация, Преодоление страхов, Цели и желания

Понравилась статья, расскажи друзьям

Как наконец начать новую жизнь в новом году?

Среднее время прочтения — 12 мин.

Близится Новый год, и вы снова даете клятву начать жизнь с чистого листа? Плохие новости: больше половины новогодних обещаний никогда не станут реальностью. Но всё не так безнадежно. Эти советы помогут выбрать достижимую цель, составить план действий и исполнить новогодние обещания. 

Читает Тарасов Валентин
Подкаст на YouTube, Apple, Spotify и других сервисах

---

Если цель будет реалистичной и по-настоящему важной, вы прило́жите максимум усилий для ее достижения.

По данным исследований, около трети людей отказываются от своих праздничных обещаний уже к концу января.

Чаще всего это происходит из-за неправильно выбранной цели. Есть три распространенные ошибки.

• Мы пытаемся изменить свою жизнь исходя из ожиданий окружающих, а не собственных желаний. 
• Мы размыто формулируем цели.
• У нас нет четкого плана по достижению поставленной цели.

К выбору цели нужно подойти с умом. Не зря методика SMART, которая используется для эффективного целеполагания, в переводе с английского означает «умный». Впервые эту аббревиатуру использовал Джордж Доран в 1981 году. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий, которому должна соответствовать правильная цель: Specific — «конкретная», Measurable — «измеримая», Achievable — «достижимая», Relevant — «актуальная», Time-bound — «ограниченная во времени».

Конкретность. «Очень важно сформулировать цель максимально четко, а не просто сказать себе: “Хочу похудеть”. Вы должны понимать, сколько килограмм вам нужно сбросить и за какой срок, — объясняет Кэтрин Милкман из Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете. — Похудеть на пять килограмм за два месяца — вот это эффективная цель».

Измеримость. Этот критерий вполне очевиден, если цель связана с занятиями спортом или похудением. Но он также важен, если вы пытаетесь себя в чем-то ограничить или отказаться от какой-то вредной привычки. Психолог Джеффри Гардер советует в этом случае отслеживать результаты. Например, если вы хотите отучиться грызть ногти, фотографируйте свои руки, чтобы видеть, как ногти постепенно отрастают. Можно вести дневник, делать заметки в телефоне или использовать специальное приложение для контроля поведения. 

Достижимость. Амбициозные цели — это прекрасно, но попытка сделать слишком большой шаг может быстро привести к разочарованию или слишком сильно повлиять на другие сферы вашей жизни. Если цель будет слишком масштабной, она подчинит себе всё — и вы, ваши друзья и члены вашей семьи просто с этим не справитесь. Например, если вам 30 лет, то вряд ли вы сможете скопить достаточно денег, чтобы через пять лет выйти на пенсию. А вот попробовать создать “подушку безопасности” и откладывать по $100 в месяц — вполне реально. Если эта цель покажется вам слишком легкой, то вы можете увеличить сумму.

Актуальность. Спросите себя: является ли поставленная цель по-настоящему важной для вас и почему вы хотите ее достичь? «Если вы хотите изменить свою жизнь из-за ненависти к себе, угрызений совести или страстного увлечения, вас хватит не надолго, — предупреждает психиатр Майкл Беннетт, автор книг о том, как справляться со сложными жизненными ситуациями. — Но если вы будете больше думать о себе и о том, что нужно именно вам, вы сможете изменить саму структуру своей жизни, и в ней появятся люди, которые вас поддержат. В этом случае у вас будут все шансы на победу». 

Ограниченность во времени. Реалистичными должны быть не только цели, но и сроки их достижения. Это означает, что вам нужно достаточно времени для достижения главной цели, чтобы по мере продвижения к ней отмечать промежуточные результаты. «Сосредоточьтесь на маленьких победах, — советует Чарлз Дахигг, бывший репортер The New York Times и автор книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе». — Если вам нужно сформировать привычку, планируйте заниматься этим ближайшие десять лет, а не пару месяцев».

---

Цель сама себя не достигнет. Давайте разберемся, что вам придется сделать, чтобы воплотить задуманное. 

Было бы здорово в один прекрасный день проснуться новым человеком, но этого не произойдет. Чтобы действительно измениться, вам нужен не только план действий, но и понимание того, как вы будете преодолевать препятствия.

Чарлз Дахигг считает, что механизм формирования любой привычки включает в себя три компонента: триггер (сигнал, который побуждает нас к действию), рутина (привычное действие в ответ на сигнал) и награда (то, что мы получаем после выполнения действия). 

Как это работает

Вредная привычка: Постоянное сидение в соцсетях
Триггер: Я чувствую себя в изоляции.
Рутина: Я проверяю соцсети.
Награда: Это дает мне ощущение связи с миром и людьми.
Как изменить: Вместо того чтобы проверять ленту и лайки, я буду общаться с кем-нибудь из коллег.

А что насчет действительно вредных привычек?

Вредная привычка: Курение
Триггер: Я чувствую усталость.
Рутина: Я выкуриваю сигарету.
Награда: Это дает мне стимул что-то делать. Как изменить: заменю сигареты на другой стимулятор, например, кофе.

А если привычка влияет на то, как проходит весь день?

Вредная привычка: Недосып
Триггер: Вечером мне нужно время для себя. 
Рутина: Я допоздна смотрю сериалы.
Награда: Это меня развлекает.
Как изменить: Вместо того чтобы полночи сидеть перед телевизором, каждый день буду находить немного времени только для себя, даже если придется для этого каждый день делать перерыв в работе или просить кого-то присмотреть за детьми.  

Выберите цель, которая нужна лично вам

Мы все очень разные, поэтому не существует универсального рецепта борьбы с вредными привычками. Возможно, вам придется как следует подумать, какой именно триггер «запускает» вашу вредную привычку и чем вы сможете ее заменить. 

Триггер и награда должны быть простыми и очевидными. Посмотрим, как это работает, на примере занятий бегом. Чтобы приучить себя бегать, можно для начала просто переодеваться в спортивную одежду. Какое-то время не обязательно даже бегать — вам просто нужно создать новый триггер. «Когда специалисты работают с теми, кто никогда не занимался спортом, в течение первой недели им просто рекомендуют надевать одежду для бега, но оставаться при этом дома. Затем добавляют следующий шаг: переодеться, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Таким образом создаются условия для медленного и постепенного прогресса, который гарантирует успех», — рассказывает Дахигг. 

Вознаграждение после выполненного действия должно быть реальным и ощутимым. Только тогда оно будет закреплять новую привычку, и вам захочется повторять ее снова. «В противном случае мозг просто откажется формировать новый паттерн поведения», — предупреждает Дахигг.

Например, если вы бегаете по утрам, а затем бежите в душ и долго добираетесь до работы, то за рабочий стол вы садитесь взмыленным и уставшим. Это больше похоже на наказание за здоровый образ жизни. Именно так воспримет это ваш мозг и начнет сопротивляться запланированным действиям. В этом случае ваши планы провалятся из-за того, что вы выбрали неподходящее время и в конечном итоге вместо награды получили наказание. Для занятий бегом наградой могут быть долгие водные процедуры, кусочек шоколада или чувство гордости, если вы следите за своими результатами в дневнике.

При этом недостаточно разработать реалистичный план и регулярно себя поощрять. Нужно также учитывать препятствия, которые неизбежно появятся на вашем пути. По словам психолога Полин Уоллин, в любом плане должны быть предусмотрены ошибки. «Вам предстоит долгий путь, и промахи неизбежны, — объясняет она. — Будут моменты, когда вам придется сказать себе: “Гори все синим пламенем! Завтра я начну все сначала”. Не ругайте себя. Сосредоточьтесь не на ошибках, а на том хорошем, что вы делаете для себя».

Решайте проблемы по мере их поступления

Мы не идеальны. И путь к новой жизни не будет гладким. Но если что-то пойдет не так, ситуацию всегда можно исправить. 

Как лучше всего решать проблемы, возникающие на пути к успеху? Прежде всего, не забывайте, что перемены даются нелегко, каким бы прекрасным ни был ваш план. «Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, вы противостоите той части себя, которая не хочет перемен. Она всегда будет подталкивать вас к решениям и действиям, которые не несут ничего хорошего. И чтобы справиться с этим, вам придется терпеливо, шаг за шагом создавать что-то новое», — говорит Майкл Беннетт.

Поэтому вам нужно заранее продумать, как вы будете справляться с трудностями. Есть несколько распространенных установок, которые мешают нам добиваться поставленных целей. 

Мне приходится прилагать слишком много усилий, а цель слишком далека. Вам может казаться, что вы стоите на месте. Это очень разочаровывает и демотивирует. В таких случаях Полин Уоллин предлагает сосредоточиться на меньшем из двух показателей: на достигнутом результате или на том, сколько вам осталось сделать. 

Этот прием основан на результатах исследования, проведенного в 2012 году. Его авторы выяснили, что если концентрироваться на меньших показателях при достижении цели, то это повышает мотивацию. Например, если вы хотите пробежать 5 км, какая мысль сильнее вас вдохновит? 

• Я уже пробежал один километр, еще один — и мой результат удвоится.
• Я пробежал всего один километр, впереди еще четыре.

Согласно упомянутому исследованию, первый вариант будет более эффективным.

Итак, когда вы только начинаете путь к своей цели — думайте не о том, как много вам осталось еще пройти, а о том, сколько вы уже прошли. Когда цель будет близка — совершенно нормально оглянуться назад и оценить прогресс, но не забудьте о цели, сосредоточьтесь на последних шагах.

Я пытаюсь быть позитивным, но это не помогает. «‎Позитивного мышления недостаточно, — говорит Габриэль Эттинген, профессор психологии Нью-Йоркского университета. — На самом деле позитивное мышление может даже мешать».

В своих исследованиях профессор Эттинген обнаружила, что «чем позитивнее фантазии людей об их будущем успехе — тем вероятнее, что в достижении реального успеха они потерпят фиаско».

«Мысленно они уже пережили успех и потому расслабились, — говорит она. — Позитивные мечты полезны для поиска будущих возможностей. Но они мешают, когда нужно приложить усилия для воплощения желаний. Они высасывают энергию».

Есть ли метод лучше, чем позитивное мышление? Быть позитивным реалистом. Представьте себе вашу цель, помечтайте, как будет здорово, когда вы ее достигнете. А затем посмотрите, какие препятствия стоят у вас на пути и как их преодолеть. Профессор Эттинген называет эту технику WOOP (Wish – Outcome – Obstacle – Plan).

• Wish (Желание): Чего вы хотите?
• Outcome (Результат): Каким должен быть идеальный результат? Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели?
• Obstacle (Препятствие): Вы же знаете себя. Что может вас остановить? Что мешало вам раньше?
• Plan (План): Как вы будете обходить препятствия?

Ответы на эти вопросы не займут много времени. Габриэль Эттинген предлагает выделить на них от трех до пяти минут — но предварительно убедитесь, что вам никто не помешает. (Хотите попробовать? Вот полезное приложение).

Я не могу придерживаться плана. Возможно, ваш план просто недостаточно гибкий.

В 2015 году ученые провели исследование, как гибкость плана влияет на результат. В течение месяца они платили двум группам людей за посещение тренажерного зала. Участникам первой группы платили, если они тренировались в строго определенные часы. А участникам второй группы — всегда, когда они приходили в спортзал. Ученые пришли к выводу, что вторая группа с большей вероятностью будет посещать спортзал и дальше.

Вывод? Наметьте план, но будьте гибкими, если в него вмешивается жизнь. 

«‎Важно научиться включать запасной план, а не просто опускать руки и сдаваться», — отмечает профессор Милкман, проводившая исследование. 

На меня оказывают сильное давление. Может быть, вы хотите изменений не для себя? Может, вам посоветовал измениться кто-то другой? Поговорите с собой. Так почему вы хотите измениться? «‎Всегда советуйтесь с самим собой в первую очередь», — убеждает доктор Беннетт.

Я оступился. Если вы один раз отошли от плана и поступили по-старому — ничего страшного. «‎Напортачили? Сделайте вид, что ничего не произошло. Не погружайтесь в пучину негативных мыслей, — советует Чарлз Дахигг. — Завтра будет новый день. Просто притворитесь, что вчера вы не оступались, и вернитесь к той модели поведения, которую пытаетесь закрепить».  

Если вы продолжаете срываться — не вините себя, а попробуйте взглянуть на свое поведение и понять, почему происходит сбой. В книге «‎Сила привычки» Чарлз Дахигг пишет о человеке, который пытался бросить курить десятки раз, пока не выяснил, что курение его успокаивает. Вот почему бросить не получалось. Он решил найти сигарете замену — раз за разом терпел неудачу — но, в конце концов, открыл для себя медитацию, которая и позволила ему бросить курить.

«‎Если шаг не получился — это не значит, что нужно себя винить. Это значит, что теперь у вас есть больше данных, больше опыта — и, возможно, в следующий раз вы добьетесь большего успеха», — уверяет Чарлз Дахигг.

Найдите группу поддержки

Не нужно делать все в одиночку. Если вы решили изменить свою жизнь с нового года — вы точно отыщете компанию таких же энтузиастов.

Озвучьте свою цель

Не обязательно искать специальную группу — просто сообщите кому-нибудь, что вы поставили перед собой цель. «Расскажите людям о своем плане и попросите вас контролировать: пусть они регулярно интересуются, как вы продвигаетесь, — советует профессор Кэтрин Милкман. — Это будет публичное обязательство. Вы будете чувствовать, что есть люди, которые вас поддерживают и хотят, чтобы вы добились успеха». 

Для той же цели подойдут и социальные сети. Например, вы можете пообещать в фейсбуке, что научитесь вышивать крестиком к 1 июля и будете регулярно выкладывать посты со своей вышивкой. Но, по мнению профессора Полин Уоллин, это палка о двух концах. Вам могут посочувствовать в тот момент, когда вас нужно подтолкнуть. Или, что еще хуже, вы можете получить непрошеное замечание от человека, с которым вы не разговаривали с седьмого класса. «Вам дадут уйму советов, которые ни вам, ни большинству людей не нужны. Но вы все равно их получите», — говорит профессор Уоллин. 

Озвучьте, что у вас на кону

А именно — деньги. Например, вы отдаете $100 своему брату и не можете их получить обратно, пока не достигнете своей цели. Для чего-то более официального и формализованного Кэтрин Милкман рекомендует сайт stickK.com. Здесь вы ставите реальные деньги, которые по-настоящему потеряете, если не достигнете своей цели. 

«Если на кону стоят деньги, последствия гораздо серьезнее, — считает профессор Милкман. — Ставки повышаются».

Найдите единомышленников

В интернете существуют разнообразные группы поддержки и форумы, где сидят люди, которые стремятся к той же цели, что и вы. Помочь могут и оффлайн-группы. Вспомните, например, анонимных алкоголиков. Почему многим они помогают? По мнению Дахигга, такие группы эффективны по двум причинам. Во-первых, это настоящее сообщество. Во-вторых, в таких группах есть общая вера во что-то, не обязательно в бога. Участники верят в единую высшую силу, даже в природу, — и все для того, чтобы помочь себе в достижении целей.

«Вера — это, образно говоря, мышца. С практикой она становится сильнее и послушнее, — говорит Чарлз Дахигг. — Но самое главное: люди, которые хотят изменить свое поведение, должны верить в свою способность измениться». В группах поддержки есть атмосфера сообщества и множество позитивных примеров людей, которые смогли изменить свою жизнь. Это подкрепляет вашу веру в то, что сможете и вы.

Ограничьте дурное влияние

Некоторые родственники и друзья захотят вам помочь, но найдутся и те, кто будет вас тормозить. Одни будут обижаться, что теперь вы не можете «выйти на перекур» или «поучаствовать в пьянке». Другие станут опасаться, что вы будете их осуждать, если они пойдут курить или на вечеринку.

Для ваших выпивающих приятелей, курящих коллег — и для всех, кто мешает вашему намерению измениться — доктор Беннетт предлагает разработать сценарий. Сценарий того, как вы отказываетесь что-то делать без всякого стыда за свой отказ. Пусть это будет памяткой для вашего окружения о том, как вы планируете изменить свою жизнь. «Попытайтесь занять доминирующую позицию по этому вопросу. Постарайтесь не реагировать слишком эмоционально».

Например, если вы пытаетесь бросить курить и постоянно слышите насмешки от коллег, с которыми вы обычно курили, попробуйте сказать: «Мне нравилось, как мы раньше выходили на перекур, но мне важно бросить курить ради собственного здоровья. Поймите, сейчас мне очень тяжело стоять и смотреть, как вы дымите. Мне жаль».

Если вы раз за разом ясно излагаете то, к чему стремитесь, а человек это все равно не принимает — возможно, такие отношения вам больше не подходят. Часто бывает так, что один партнер продолжает придерживаться пагубной привычки, в то время как другой пытается от нее избавиться — и это становится проблемой для отношений. «Спросите себя, не тревожный ли это сигнал, что в ваших отношениях что-то не так? Возможно, для вас они даже опасны — и вам нужно серьезно их пересмотреть», — советует доктор Беннетт.

Что делать, если вы не достигли своей цели

Вы не провалились. Вы просто проводите эксперимент, поэтому стоит попытаться второй, третий или двадцатый раз.

Первое и самое главное: если попытка изменить свою жизнь вам не удалась, не корите себя и помните, что вы не одиноки. Как отмечает Кэтрин Милкман, «все мы с трудом делаем то, что для нас полезно, потому что легко поддаемся сиюминутным желаниям».

Не бойтесь начать с чистого листа

Хотите попробовать снова? Помните, что не обязательно привязывать ваши изменения к Новому году. «Вы можете попытаться еще раз после выходных или после дня рождения», — утверждает Кэтрин Милкман. Так что если вы не достигли новогодней цели, вы можете начать заново завтра, в понедельник, после Дня святого Валентина или после любой другой знаменательной для вас даты — как только будете готовы попробовать еще раз. Новая попытка не гарантирует успеха, но вам точно не нужно ждать, когда опять наступит новый год.

И будьте добрее к себе. «Мы разговариваем с собой гораздо жестче, чем с другими людьми, — отмечает профессор Полин Уоллин. — Мы не скажем ребенку, который пытается чему-то научиться: “Как глупо!”».

Если вы сошли с пути или потерпели поражение, но все равно хотите попробовать еще раз, поговорите с собой как с «разочарованным ребенком». Вы же не скажете ему: «Всё потому, что ты болван». Наверняка вы бы сказали: «Давай! Ты сможешь!».

Профессор Уоллин приводит несколько распространенных фраз для самобичевания и предлагает их заменить:

• Вместо «Я все испортил. Какой теперь смысл продолжать?»

…скажите: «Это было плохое решение, но я получил хороший опыт. Какой мой следующий шаг?»

• Вместо: «Я ТАК голоден!»

…скажите: «Я голоден — значит, все идет правильно! Немного некомфортно, но я справлялся и с худшим».

• Вместо: «У меня ТАК болят ноги. Я не буду сегодня тренироваться».

…скажите: «Пожалуй, сегодня дам ногам отдохнуть. Но есть руки! Что мне сделать, чтобы проработать руки?» или: «Конечно, мои мышцы болят. Так и должно быть. Дальше будет легче».

• Вместо: «Это слишком трудно!»

…скажите: «Если я справлюсь сегодня, это придаст мне уверенности завтра».

Удобный и увлекательный способ подвести итоги прошедшего года и запланировать следующий – поучаствовать в играх от Вольты. Игры проводит чат-бот в Telegram. Игра «Итоги года» поможет сформулировать главные выводы этого года, а с помощью «Планирования»  Вы выберете для себя направление развития: поймёте, что делать в течение года — и с чего начать действовать.

Вас ждут увлекательные задания, социальные медитации и коммуникативные игры, благодаря которым вы вспомните яркие переживания и события уходящего года, проанализируете достигнутое и подумайте о своих ценностях и приоритетах на будущее.

Старт игры «Итоги года» — 11 декабря, «Планирование» — 3 января.

Лучшая цена на игры — до 6 декабря. Плюс по промокоду NEWOCHEM можно получить скидку в 10% https://bit.ly/newochem_oth. Кстати, если одновременно покупать две игры – подведение итогов и планирование на 2022-й, – это выйдет гораздо дешевле!

По материалам The New York Times
Автор: Джен А. Миллер
Иллюстрации: Эбби Лоссинг

Переводили: Анастасия Ананьина, Юлия Рудакова
Редактировала: Анастасия Железнякова

Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

Интересной статьёй стоит поделиться:

Поддержите наш труд ежемесячным пожертвованием: patreon. com/
newochem

Разово пожертвовать можно здесь.

Теги:

The New York Times

Как начать карьеру заново

Джоди Шилд практикует медитацию. Джоди Шилд / YouTube

Однажды Джоди Шилд сидела за своим столом в рекламной компании, в которой проработала десять лет, когда голос в ее голове сказал ей бросить работу. Голос был настолько сильным, что она подумала, что это исходит от кого-то в комнате.

Однако вскоре она поняла, что разговаривает сама с собой.

«Возможно, это была моя внутренняя мудрость, но это был голос», — сказала она Business Insider. «Это было потрясающе, потому что навсегда изменило мою жизнь».

Шилд оставила работу коммерческого директора и теперь работает интуитивным наставником, тренером по жизни и экспертом по медитации. В прошлом месяце она выпустила свою книгу LifeTonic. Пройдя переподготовку, она уже работала с тысячами клиентов, чтобы помочь им изменить свою жизнь.

Но первая трансформация, с которой столкнулся Шилд, была ее собственной. Поразмыслив несколько минут, она поняла, что если собирается бросить работу, то должна сделать это здесь и сейчас. Ей просто нужно было верить, что она сможет позаботиться о себе, если совершит прыжок веры.

«В тот момент я просто знала, что все будет хорошо. Не знаю, откуда я знала, я просто знала. Было это обнадеживающее чувство, что все так и должно было быть», — сказала она. «Я также знал, что мне нужно было действовать в соответствии с импульсом, чтобы бросить курить, потому что каждую секунду, пока я не действовал, я терял веру в себя».

Хотя приход в офис своего босса, чтобы уйти в отставку, был одним из самых страшных поступков, которые она когда-либо делала, Шилд также сказала, что это придавало ей силы.

Если вы думаете бросить работу, чтобы следовать за своей мечтой, у Шилд есть несколько советов, как добиться успеха:

1.

Доверяйте своей интуиции

Доверие, говорит Шилд, легко сказать, но трудно сделать. Она называет наше внутреннее чувство нашей «внутренней системой ориентации», и, по-видимому, мы очень хорошо умеем его игнорировать. Оно говорит нам пойти и поговорить с людьми и принять меры, но мы останавливаемся из-за смущения или страха.

Шилд говорит, что эта энергия из вашего кишечника затем каким-то образом застывает в вашем теле, и это заставляет нас терять веру в себя. По ее словам, чем больше мы делаем это каждый день, тем больше мы отрываемся от самих себя.

2. Не ждите идеального момента

«Выращивайте яйца и прыгайте», сказал Шилд. «Если вы ждете, когда все станет абсолютно идеальным в том виде, в каком вы хотите, этого никогда не произойдет».

Всегда найдется причина что-то не попробовать. Может быть, вы находитесь в процессе покупки дома, или вы думаете о новом ребенке. Шилд говорит, что ее всегда вдохновляют люди, которых она встречает, которые решают кардинально измениться в самые трудные моменты своей жизни.

«Когда видишь таких людей, которые пришли от большого страха, может быть, их партнер переживает депрессию, или они только что родили ребенка пару лет назад, и все же они думают о том, что будет дальше , это вдохновляет меня продолжать идти и делать то, что я делаю», — сказала она.

3. Разработайте план

Прежде чем прыгать, подготовьте план. В течение трехмесячного периода после увольнения Шилд создала веб-сайт и начала четко продумывать, что она собирается делать. Она начала формировать представление о том, за что она борется, как будет работать ее бизнес и в чем польза для людей, приходящих к ней. Пару лет назад она начала переподготовку за кулисами по различным методам и техникам, таким как медитация, целительство и коучинг, и создала «набор инструментов».

«Я понятия не имела, что я собираюсь с ними делать, но это было то, что меня интересовало», — сказала она. «Поэтому я решил изолировать то, что меня интересовало, и просто потратить немного энергии и сосредоточиться на тренировке этой мышцы и сборе инструментов».

freestocks.org / Unsplash

4. Узнайте о людях, которыми вы восхищаетесь

Шилд также провела много исследований о людях, на которых она хотела бы быть похожа, прежде чем сделать решительный шаг и навсегда покинуть свой стол. Она смотрела видео от тренеров и начала подсознательно моделировать себя по ним, чтобы у нее появилось вдохновение.

5. Финансируйте свою деятельность под прикрытием

«Я бы посоветовал, если вы хотите покинуть корпоративный мир, просто создайте что-нибудь на стороне и используйте заработную плату, которую вы получаете как венчурный капиталист, [для финансирования] этого другую тайную часть вашей жизни, пока [она] не почувствует себя достаточно сильной, чтобы вы могли прыгать и прыгать», — сказал Шилд.

Некоторые люди просто прыгают, говорит она, но эти люди не всегда приземляются на ноги.

6. Примите тот факт, что вы будете чувствовать себя некомфортно

Сопротивление — это сила, которая пытается предотвратить рост и трансформацию, и вы столкнетесь с ней, когда начнете что-то новое. Шилд говорит, что в конечном итоге мы боимся перемен, поэтому создаем сопротивление, которое отталкивает нас от того, чтобы делать то, что полезно для нас. Она столкнулась с большим сопротивлением, когда решила бросить работу, но научилась не позволять ей управлять собой.

«Единственная причина, по которой мы возвращаемся к старым шаблонам, — это знакомство и комфорт», — сказал Шилд. «Кто вырос, чувствуя себя комфортно? Так не бывает».

Unsplash / Брук Кейгл

7.

Найдите своих чирлидеров

Мы склонны быть злейшими критиками самих себя. По этой причине Shield рекомендует вам попросить друзей, которые наделяют вас полномочиями, записать некоторые вещи, которые им нравятся и которыми вы восхищаетесь. Заставьте их отправить письмо или электронное письмо с пятью вещами, и вы сможете создать банк мотивационных сообщений от людей, которые видят в вас хорошее и знают, чего вы пытаетесь достичь.

8. Медитируйте

По словам Шилд, всего пять минут медитации каждый день помогут вам настроиться на правильный лад и принимать наилучшие для себя решения.

Люди часто говорят ей, что у них нет времени, но есть простые способы попробовать, например, с видео Shield на YouTube. По словам Шилд, чем больше вы будете медитировать, тем больше у вас будет ощущения спокойствия и благополучия.

«Мозгу нужно пространство для детоксикации и самоопустошения, и медитация, первые несколько раз, когда вы это делаете, предоставит вашему мозгу пространство для детоксикации всех мыслей, за которые он держится», — сказала она.

Как бросить работу, чтобы жить лучшей жизнью. Во-первых, будь смелым…

Личные финансы

Советы

Жизнь в условиях пандемии дала многим людям возможность подумать о своем будущем. Для растущего числа людей это означает совершить прыжок в совершенно новую жизнь, работая и живя за границей. read

Моя подруга Шарлин недавно поставила крест на своей обычной жизни, объявив о планах переехать в Париж и начать тренировать людей, чтобы они были достаточно смелыми, чтобы делать то же самое (есть ревнивый смайлик? Ага. Вставьте его сюда)

Она составила бизнес-план и подала заявление об увольнении.

Ей исполнилось 40 лет.

Она разорвала свои посредственные отношения со своим партнером.

Сейчас она зарабатывает меньше денег, но она счастливее, и ее финансы все еще в отличном состоянии.

Она благодарит пандемию за возможность поразмышлять.

Шарлин не единственная, кто отказывается от традиционных способов работы и жизни в надежде на что-то лучшее. В прошлом году число фрилансеров выросло на 70%, так как многие люди уволились с «безопасной» работы, чтобы найти работу и возможности для жизни, которые лучше соответствуют их системе ценностей.

Думали ли вы о разных способах работы и жизни? Будь то крупная перемена или просто что-то небольшое, вот несколько способов довольно быстро подготовить свои финансы, как Шарлин.

Рассчитайте стоимость своего видения

Потратьте время на размышления о том, какой вы хотите видеть свою жизнь. Где Вы хотите жить? Как вы хотите работать? Сколько часов вы хотите работать каждую неделю? Кто с тобой? Что сделает вас счастливым? Когда вы хотите, чтобы все это произошло?

Теперь поместите ценник вокруг этих элементов. Включите все, от расходов на переезд до мебели, которую вы будете покупать, продавать или арендовать, стоимость поездки, влияние на ваш доход, сборы за открытие вашего зарегистрированного бизнеса, кто будет заботиться о ваших детях и по какой цене, если есть это оборудование, которое вам нужно купить, как туристический трейлер, если вы выходите замуж или разводитесь.

Организуйте эти расходы в электронной таблице, чтобы вы могли видеть общую картину. Возможно, вы захотите сделать еще один шаг и наметить новую жизнь в макете шаблона бюджета.

Начать экономить

Стартовые затраты на изменение вашей жизни можно легко спланировать, накопив заранее. Начните откладывать деньги на перечисленные выше расходы как можно раньше. С предсказуемыми зарплатами, которые у вас есть прямо сейчас, переводите как можно больше на сберегательный счет.

А теперь дополните это паушальной суммой сбережений. Вот несколько идей; превратите свое хобби в оплачиваемую деятельность, попросите раннее / живое наследство, продайте то, что вам больше не нужно, сделайте возвраты и возмещения, сохраните свои налоговые декларации, получите все свои льготы/страховки, накопите свои бонусы за работу, продайте активы, как домой (мои родители сделали это в прошлом месяце и объявили, что будут путешествовать по стране только с одеждой), продавать акции, получать расходы на работу, обменивать баллы лояльности на наличные и многое другое.

Приведите в порядок свой долг

Долг будет якорем, удерживающим вас от той жизни, которой вы на самом деле хотите жить. Итак, составьте план, чтобы погасить его (возможно, использовать часть сбережений сверху) и продать то, что вам абсолютно не нужно, чтобы погасить остатки. Консолидация к самой низкой процентной ставке и платить платить платить столько, сколько вы можете.

Воплотите свои планы в жизнь

Может быть страшно подавать заявление об увольнении, бронировать рейс в Мексику, платить за Airbnb в Марокко, продавать свою недвижимость или открывать зарегистрированный бизнес.

Но если вы хотите, чтобы появилась эта новая версия жизни, вам нужно действовать. Как и в большинстве вещей в жизни, самое сложное — это только начать. Хорошая новость заключается в том, что если вы немного сэкономили, описанные выше, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы начать действовать.

Держите свои финансовые дела в порядке

Ваша новая жизнь может повлиять на ваши пенсионные фонды (возможно, вы уйдете от работодателя, у которого у вас была пенсия), на ваши налоги и многое другое. Если вы неорганизованный человек, мне очень не хочется вам об этом говорить, но это будет проблемой. Вам нужна четкая система хранения важных документов (попробуйте перейти на 100-процентный цифровой формат, особенно если вы собираетесь вести кочевой образ жизни), профессионалов, которые будут заниматься вашими налогами и, возможно, даже вашими инвестициями, и это мое мнение. что вы захотите внимательно следить за своим собственным капиталом (активы компенсируются обязательствами), чтобы вы могли видеть, прогнозировать и планировать любые серьезные изменения в вашем общем финансовом положении.

Определите источники своего дохода

Живете ли вы за границей, как Шарлин, или выходите на пенсию на полную ставку, как мои родители, или продаете свою шикарную квартиру в центре Торонто, чтобы купить дом в Саттоне, Квебек, как и другие мои друзья, вы захотите получить супер четкое представление о том, откуда будет поступать ваш доход. И, если вы не ненавидите свою нынешнюю работу, вы можете даже узнать, позволит ли ваш работодатель вам работать из-за границы, если вы этого хотите. Одна из девушек в моей команде сдала свою квартиру в аренду и теперь работает удаленно из Аргентины.

Все возможно для следующей главы вашей жизни, так что смело планируйте и приведите свои финансы в порядок.

LS

Лесли-Энн Скорджи — обозреватель личных финансов из Торонто и внештатный обозреватель Star. Follow her on Twitter: @lesleyscorgie

SHARE:

• Report an error

• Журналистские стандарты

• О Звезде

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К РАЗГОВОРУ

Правила поведения являются предметом мнений наших читателей. Звезда не поддерживает эти мнения.

Как оставить все позади и начать новую жизнь

Я хочу начать сначала. Мне нужна новая жизнь. Я хочу уехать куда-нибудь далеко.

Вы достигли поворотного момента в своей жизни. По той или иной причине вы хотите попрощаться со своей старой жизнью и начать новую главу. Это не легкое решение, но на данный момент я предполагаю, что вы уже знаете, чего хотите. Поверь мне, я был там.

Такое изменение никогда не бывает легким. Но вы можете уменьшить тревогу, применив старую добрую подготовку.

Итак, как мне начать заново?

Я прошел через множество серьезных изменений в жизни, и все они требовали отказа от старого образа жизни и перехода к новому.

Знаете, что я думаю? Это как быть шпионом. Когда я был ребенком, я думал, что быть шпионом было бы неплохо, так что в каком-то смысле я добился этого.

Вот что я узнал из собственного опыта начала новой жизни:

Осмотрите и выработайте стратегию для своих ресурсов

Если вы способны проявить гибкость, вы все равно сможете далеко продвинуться, не имея при этом большого значения. Худший аспект — это инвентаризация и принятие того, что есть.

Не всегда много.

Знание того, что у вас есть в наличии, поможет вам сделать это в свою пользу. Помните аналогию со шпионом? Шпионы известны своей способностью попасть в любую ситуацию и выйти из нее. Как они это делают? Они знают, что у них есть, чего нет, и как творчески использовать свои ресурсы, чтобы получить то, что они хотят.

Вот мой личный контрольный список для этого:

1. Ежемесячный бюджет

Деньги — источник любого стресса.

Отказано в визе, кредите, заявлении <ваш пример>? В 98% случаев у вас не было достаточно денег.

Что бы там ни говорили, деньги могут помочь вам купить счастье. Это поможет вам чувствовать себя в безопасности в таких простых вещах, как еда и сон с крышей над головой.

Начните с подсчета всех ваших активов, чтобы узнать, как долго вам хватит наличных денег, поскольку в настоящее время вы живете без какого-либо дохода. Затем попытайтесь увидеть, насколько далеко вы можете растянуть его, чтобы он прослужил как можно дольше. Воспринимайте это как умственное упражнение. Какие расходы вам абсолютно необходимы? От каких можно избавиться? Возможно, ваш мобильный телефон является обязательным предметом, но ваша ежедневная чашка Starbucks может уйти.

После этого спросите себя, как вы можете начать увеличивать свой ежемесячный доход в этой новой жизни.

2. Навыки

Ваши навыки являются преимуществом.

Ты умеешь писать? Рисовать? Фотография? Организовать? Купать домашних животных? Почистить дом? Заправить кровати? Программировать iOS-приложения?

Запишите все свои навыки, большие и маленькие. Что бы вы ни делали, вы должны считать это активом. Работу можно обменять на жилье, еду и деньги. Все это важно для вашего будущего.

Не продавайте себя дешево. То, что у вас нет образования в колледже, не означает, что вам не стоит платить за работу. Запишите все это.

Это то, что у вас есть, чтобы заработать больше денег в будущем.

Есть навык, которого вы еще не знаете, но очень хотите добавить в свой репертуар? Я рекомендую сделать все возможное и использовать технику навязчивого обучения, о которой я так люблю говорить. (Хотя это больше похоже на пиратство.)

3. Долги

Существует поразительное количество личных долгов, и справиться с ними может быть невероятно сложно.

Перечислите свои долги в порядке от наименьшего к наибольшему. Изучите законные права, которые у вас все еще есть, если вы не можете заплатить ни за одно из них. Можно ли отсрочить ваши долги? Есть ли у вас активы, на которые они могут наложить арест?

Знай свои права.

Выплата долгов — самый быстрый путь к финансовой свободе. Моя рекомендация в вашей новой жизни — жить с минимальными расходами, посвящая каждую копейку избавлению от долгов, как снежный ком. Это означает, что сначала нужно погасить меньшие долги, а потом беспокоиться о больших.

План для наилучшего случая, наихудший сценарий

Один из моих самых больших страхов состоит в том, что все пойдет ужасно неправильно.

Вот почему в любой данный момент у меня есть два или три совершенно разных плана того, что я буду делать, если что-то пойдет не так.

Вот несколько примеров из моей жизни:

Резервный план: Visa Application Edition

К слову о международных интригах! Приключение! В настоящее время я подаю заявление на получение визы для пребывания в Германии.

Конечно, нет никакой гарантии, что все получится именно так, как я надеялся. Чтобы справиться с этим, у меня есть два альтернативных плана на случай, если мое заявление на получение долгосрочной визы будет отклонено.

План 1: Я могу либо лететь дальше, либо колесить по миру, тратя на перелеты жалкие 350 долларов в месяц, и при этом быть дома, чтобы навестить семью на Рождество.

План 2: Если это не сработает, я могу вылететь прямо в Штаты, переехать в дешевый город и устроиться на работу, пока коплю деньги на следующее большое приключение.

Резервный план: издание велосипедного тура

В прошлом году я запланировал безумный одиночный велосипедный тур из Сан-Диего в Солт-Лейк-Сити. Было много неизвестных переменных. Любой грандиозный план будет — это неизбежно. В любом случае, планы — это всего лишь догадки.

Вопросы о целесообразности поездки накопились.

Смогу ли я успеть на летнюю работу? Смогу ли я вообще выжить, ведь обычно я полный домосед? Что, если что-то пошло ужасно не так?

Прежде чем отправиться в путь, я изучил все возможные запасные планы транспортировки. На каждом шагу пути я знал ближайший маршрутный автобус или автобус, который мог бы позаботиться обо мне. Я позаботился о том, чтобы мой друг, подобравший меня в конце, мог проехать немного дальше на юг, чтобы встретить меня, на случай, если я не окажусь там, где ожидал оказаться к концу.

Спойлер: У меня получилось!

Какой у вас план резервного копирования?

Когда вы оставляете все позади, вы также оставляете позади комфорт и предсказуемость.

Шпион готов к любой ситуации, хорошей или плохой. Это включает в себя много размышлений на ходу и практику искусства разработки творческих путей отступления.

Продумайте наихудший сценарий, например:

• Ваша новая работа позволяет вам идти вперед
• Ваш дом сгорает в огне
• Авиакомпания теряет все ваши вещи
• Ваша виза не одобрена
• Велосипед, на котором вы живете, разваливается на части

Что вы будете делать, если что-то подобное произойдет? Куда ты пойдешь? К кому вы обратитесь?

Это момент, когда большинство людей впадают в панику. Это совершенно нормальная первая реакция. Но правда в том, что иногда такое случается. Запаникуйте из-за этого на минуту, а затем сделайте шаг назад, чтобы продумать второй рациональный план действий.

Мыслить нестандартно! Как говорится, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Или, может быть, пришло время вылезти в окно.

Возможно, вы сможете заняться совершенно другой карьерой. Или вы можете стать волонтером на ферме WWOOFing. Преподавание английского языка в Южной Корее звучит как развлечение. Серьезно, сойти с ума. Наличие дикой альтернативы, к которой можно обратиться, имеет странный успокаивающий эффект. В мире так много дел. Это огромное место.

Кстати, у вас есть резервные копии важных документов? Если ваши жизненно важные документы уничтожены или украдены, кэши и цифровые резервные копии могут принести вам большую пользу.

В любом случае, если вы потратите время на то, чтобы продумать совершенно иной план действий, это поможет в двух отношениях:

1. Вы не чувствуете себя загнанным в угол своими непосредственными обстоятельствами. Всегда есть альтернативы.
2. Вы уже разработали рациональные планы действий для выхода из непредсказуемых ситуаций.

Планы резервного копирования помогают устранить элемент неожиданности и риска. Тем не менее, не позволяйте своим страхам взять верх над вами. Суть в том, чтобы быть готовым на случай чрезвычайной ситуации, но не позволяйте этим заботам управлять вашей жизнью!

Используйте свой резервный план в качестве подстраховки, чтобы уменьшить тревогу, а затем дайте ей уйти.

Выберите, как оставить память о своих вещах

Расставаться с вещами трудно. Мы создаем глубокую эмоциональную идентичность в наших вещах. Когда вы новичок в практике, это особенно сложно.

Но когда пришло время двигаться вперед и оставить свою старую жизнь позади, вы должны научиться расставаться со своими вещами. На мой взгляд, есть причина, по которой каждое общество погрязло в ритуалах. Ритуалы помогают нам справиться с тем, что находится вне нашего контроля.

Таким же образом я рекомендую вам создать ритуал, чтобы избавиться от своих вещей.

Не обязательно использовать алтарь или идола, но выберите несколько методичных шагов, которые нужно пройти, прежде чем отправиться в мусорный бак или центр пожертвований.

Вот один из моих собственных ритуалов:

1. Потратьте немного времени на предмет. Посмотрите на него, подумайте о временах и воспоминаниях, связанных с ним.
2. Запишите все, что действительно выделяется. Подробно опишите предмет. Хроника вашей любимой истории. Расскажите о том, как он попал в ваше владение. Отметьте, почему это кажется таким важным.
3. Сделайте цифровую фотографию.
4. Положите его в специальный чистый мешок для мусора, прежде чем выбросить или подарить.

Оцените, что для вас значит дом

Идея дома ускользает.

Является ли дом физическим местом? Чувство? Персона? Я считаю, что есть много определений и типов эмоциональных домов, во многом так же, как у нас есть разные физические дома. Тем не менее, вы никогда не зададите себе этот вопрос, пока не уедете из… дома. Что бы это ни значило для вас.

Иногда достаточно просто спать на хорошей кровати.

Как и наши вещи, дом во многом определяет нашу индивидуальность. Когда вы живете в другом месте и окружены новой культурой и другими идеями, вы меняетесь. Не обязательно к лучшему или к худшему, но появится новая версия вас.

Возможно, вы никогда не поймете, что для вас значит дом, но знание того, что все мы его ищем, помогает справиться со странными чувствами, которые вы испытываете.

Самое приятное то, что если вы начнете определять, какие маленькие кусочки кажутся вам домом, вы сможете научиться собирать их вместе, где бы вы ни находились. Потому что даже отважные шпионы иногда тоскуют по дому.

Научитесь ценить семью

Семья.

Люди, которые воспитали вас, выросли вместе с вами, были рядом в трудную минуту.

Когда вы оставляете все позади, это также может означать, что вы оставляете позади все и . Какими бы ни были ваши причины начать новую жизнь, расставание со всеми, кого вы знаете, может быть очень одиноким опытом.

Здесь идея мошеннического шпиона отходит на второй план. Быть одиноким волком — это еще не все.

Чувство одиночества и отверженности вредно для человека. То, что вы двигаетесь дальше в этом мире, не означает, что вы когда-либо должны так себя чувствовать.

Когда вы начинаете сначала, вам часто становится ясно, кто ваша настоящая семья. В некоторых случаях вам нужно было начать все сначала, чтобы избавиться от плохих отношений. Когда вы можете, держитесь за тех, кого вы оставили позади — вам не нужно начинать все сначала. В любом случае, семья не обязательно должна быть кровной, и вам нужно создать для себя систему поддержки, где бы вы ни оказались.

К счастью, вы можете поддерживать связь с друзьями и семьей, которые у вас уже есть, с помощью таких сервисов, как Skype, WhatsApp, Facebook и электронная почта.

А иногда они приходят к вам в гости в ваш новый дом.

А как быть с окружающими после переезда? Также важна возможность встречаться с другими людьми, чтобы говорить, любить и играть с ними. В новой жизни полезно научиться заводить новых друзей. Начните с изучения вашего нового города и встречи с людьми.

В конце концов, не забывайте о людях, с которыми вы выросли, и о людях, которым будет вас не хватать. В то же время сохраняйте открытость ума и сердца для новых душ, с которыми вы встретитесь по мере продвижения вперед.

Что все это значит?

Начать сначала — это практика самоанализа. Вы будете вынуждены переоценить свои убеждения, действия и поведение. Кто вы, когда вы лишены своего обычного окружения? Как вы ведете себя, когда предоставлены сами себе, когда никто из ваших знакомых не наблюдает за вами?

Нет единственно правильного способа бросить все, что вы знали, и начать все сначала. Тем не менее, некоторые вещи являются определенными.

Когда вы потратите время на:

• Оцените свои ресурсы,
• подготовиться к худшему сценарию,
• спросите себя, что для вас значит дом, и
• ценят отношения в своей жизни.

Вы будете намного лучше подготовлены к предстоящей новой жизни. Что-то вроде крутого шпиона.

Вам когда-нибудь приходилось начинать заново? Что помогло вам пережить изменения?

Вы собираетесь пережить большие перемены в жизни прямо сейчас? Какие вопросы у вас остались по поводу процесса?

Фото: Энн Дорко

Сколько денег нужно, чтобы начать новую жизнь

Начало новой жизни часто считается самым важным решением, которое может принять человек. Если вы настроены серьезно и решили начать новую жизнь, или, может быть, вам надоела ваша нынешняя жизнь и вы думаете, что смена места жительства — единственное, что может изменить ситуацию, то деньги обязательно сыграют свою роль, когда вы думаете о смене местоположения.

Как начать новую жизнь

Возможно, вы планируете переезд или думаете, как начать новую жизнь, но не хотите переезжать. Или вы хотите сменить работу, но не знаете как. Как вы переходите от того, где вы сейчас, к тому, где вы хотите быть?

Определите, чего вы хотите

Сначала подумайте о том, что делает вас несчастным. Это работа, город или что-то еще? Затем спросите себя, есть ли что-то конкретное, что улучшит ситуацию. Если это так, запишите эти вещи и сделайте их конкретные цели.

Будьте реалистом

После того, как вы определили свои цели, подумайте, достижимы ли они. Дело не только в экономии денег, но и в том, сколько усилий вам придется приложить для этого. Если это кажется слишком сложным или слишком рискованным, возможно, оно вам не подходит. Но если это достижимо с минимальными усилиями и затратами (и не требует серьезных изменений), то стоит попробовать!

Представь, какой будет твоя новая жизнь

Попробуй представить, какой будет твоя новая жизнь.

• Чем бы вы занимались каждый день?
• Как бы это выглядело?
• Сможете ли вы провести время с семьей и друзьями, или вам будет сложнее найти их, потому что они так далеко от вас?
• Есть ли магазины, которые вам нравятся, или место, где вы могли бы заниматься спортом?
• Может быть, это маленький городок, где все друг друга знают, но есть и свое пространство — где можно жить среди незнакомцев и при этом чувствовать себя комфортно. Где бы это ни было, попробуйте представить, что вы живете там несколько часов, прежде чем переходить к остальной части этого списка!

Не убегай, но сначала позаботься о своей нынешней жизни

Уйти легче, чем заниматься домашними делами, но это также может быть рискованно. Легко разочароваться в текущей ситуации и заманчиво оставить все это позади. Но прежде чем сделать это, убедитесь, что вы сделали все возможное, чтобы решить проблему в домашних условиях. Если есть шаги, которые должны быть предприняты другими, например вашими родителями или супругом, они сами должны предпринять эти шаги, когда будут готовы. Не заставляйте их действовать, когда они не готовы — это только усугубит ситуацию.

Бегство от проблем ведет большинство людей по двум путям: обвинять других (что никогда ничего не решает) и ожидать, что кто-то другой (например, друг или член семьи) все исправит сам (что, опять же, никогда не работает). Ни один из способов мышления обычно не приводит ни к чему хорошему. Вместо этого попробуйте спросить себя, какие части ситуации вы контролируете прямо сейчас, а какие еще требуют времени.

Выберите новое место жительства

Если вы планируете переехать, следующее, что вам нужно сделать, это посмотреть стоимость жизни в вашем новом регионе или стране. Вам нужно будет сравнить их с теми, которые находятся в вашем текущем местоположении, и выяснить, сколько денег вам понадобится на вашем сберегательном счете для вашего переезда и расходов на проживание, пока вы не заселитесь.

Самый простой способ — сравнить ваши средние ежемесячные арендные платежи или платежи по ипотеке, задолженность по кредитной карте, коммунальные услуги, продукты, а также расходы на бензин или общественный транспорт. Вам также нужно будет учитывать другие вещи, такие как плата за обучение в школе, если у вас есть дети, и медицинская страховка, если применимо.

Эту информацию можно найти на таких сайтах, как Numbeo или Expatistan. На этих сайтах вы можете ввести свое текущее местоположение и сравнить его с другими местоположениями по всему миру, введенными другими пользователями. Это даст вам представление о том, сколько будет стоить проживание за границей, и поможет решить, стоит ли вам переезжать.

Рассчитайте свой бюджет

Теперь, когда у вас есть четкое представление о расходах на проживание на новом месте, пришло время выяснить, сколько денег вам понадобится для начала. Первый шаг – определить свой бюджет.

Начните с просмотра текущих расходов и сложения их.

Для этого перечислите все свои ежемесячные расходы — будь то регулярные счета или разовые расходы, такие как посещение занятий или покупка чего-то определенного, — и запишите общую сумму в долларах. Сделайте то же самое для любого ежемесячного дохода, такого как страхование по безработице или внештатная работа; снова запишите общую сумму в долларах.

Затем сравните эти два числа: сложите все ежемесячные расходы и любые дополнительные расходы (например, арендную плату), которые вы уже учли при расчете общей суммы, и вычтите эту цифру из дополнительного дохода, который у вас останется после оплаты. эти счета. Это даст вам представление о том, сколько денег останется после того, как все счета будут оплачены каждый месяц (и достаточно ли этих денег, чтобы начать сначала).

Не забывайте о расходах на переезд

Вам также необходимо учитывать расходы на переезд, которые могут составлять значительную сумму в зависимости от того, куда вы переезжаете. Например, если вы переезжаете из Северной Америки в Новую Зеландию или Великобританию, вы не можете просто арендовать фургон; вам нужно будет нанять транспортную компанию и убедиться, что все ценное застраховано.

Сэкономьте деньги для своего чрезвычайного фонда

Все может случиться в любое время, и если вы находитесь в пути, вы можете не уладить некоторые вопросы, например, подписку на медицинское обслуживание или медицинскую страховку на новом месте, что может быстро лишить вас финансовой свободы. Например, у меня есть друг, у которого был аппендикс в Юго-Восточной Азии, и он не разобрался со своей страховкой. Он должен был получить помощь от своей семьи, чтобы его медицинская страховка была выплачена вовремя. Иногда ваша страховка может спасти вашу жизнь в самый неожиданный момент.

Тест на рынке труда

Если вы уже не можете обеспечить себя, вам, вероятно, потребуется заработать достаточно денег, чтобы позволить себе новую жизнь.

Чтобы узнать, можете ли вы позволить себе переезд, важно изучить рынок труда в районе, который вы рассматриваете. Количество доступных рабочих мест, их оплата и другие факторы помогут вам принять решение о переезде туда.

Например, если вы являетесь руководителем крупной компании в Нью-Йорке и планируете переехать в небольшой город в Северной Каролине, рассмотрите ли вы возможность работы в гораздо меньшей компании или можете договориться с вашим нынешним работодателем о переехать и работать из дома?

Работа занимает большую часть вашей повседневной жизни, поэтому хорошо подумайте, что вы можете себе представить каждый день.

Если вы переезжаете за границу, вам также необходимо учитывать язык. Например, если вы переедете в Южную Америку, вам нужно будет говорить по-испански для вашего типа работы, или вы можете найти местную работу, где вы можете говорить только по-английски?

Дополнительные исследования

Вы переезжаете в новое место! Будь то новая работа, отношения или просто потому, что вы хотите жить в другом месте, выбор места жительства является важным решением.

Прежде чем вы решите переехать на новое место, узнайте больше о районе:

• Это безопасный район или высокий уровень преступности?
• Это инклюзивное общество или в нем много расизма?
• Какова культура (люди, еда, развлечения)?
• У вас есть семья или друзья в этом районе?
• Есть ли места, где можно выйти и познакомиться с людьми?
• Климат сухой или влажный? Будут ли засухи или наводнения в ближайшие несколько лет?
• Подумайте обо всех документах, которые вам нужно оформить перед отъездом.

Прежде чем собирать чемоданы и лететь в тропический рай, вам нужно сделать несколько вещей. Вы можете подумать, что об этих вещах нужно позаботиться в первую очередь, но зачастую их легче сделать, если у вас уже есть куда пойти.

• Удостоверения личности
• Паспорт
• Виза (если требуется)
• Водительское удостоверение (если требуется)

Вам также потребуется туристическая и медицинская страховка и номер социального страхования или эквивалент, если вы находитесь в вашей стране. Если у вас есть кредитные карты, банковские счета или ипотечные кредиты в вашей стране, страховка жизни и т. д., было бы неплохо убедиться, что все в порядке.

Составьте список плюсов и минусов

Затем составьте список плюсов и минусов каждого варианта. Так вы сможете взвесить все за и против каждого варианта.

Сначала составьте список всех преимуществ, которые принесет вам новая жизнь, а затем укажите, что может пойти не так. Например:

Преимущества: Вы сможете путешествовать! Вы сможете увидеть больше мира, чем вы когда-либо думали.

Недостатки: Возможно, вам не так нравится путешествовать, как вы думаете! Вашему кошельку будет больно платить за билеты на самолет и отели каждый месяц (по крайней мере, пока вы не станете финансово стабильным).

Плюсы: Вы можете сменить профессию или начать совершенно новую! Если вы хотите сделать что-то конкретное в своей жизни, сейчас у вас есть шанс попробовать это, не беспокоясь о том, чтобы бросить это дело из-за того, что дела идут плохо в финансовом или социальном плане.

Недостатки: Поначалу будет сложно найти работу, потому что никто еще не знает, кого они нанимают. Это означает, что иногда трудно найти работу, даже если вы очень этого хотите, и может быть не так много вакансий, если вы подаете заявление за пределами страны (именно поэтому я не возвращался с тех пор, как три года назад переехал за границу).

Плюсы: Вы знакомитесь с новыми людьми и получаете новый опыт.

Недостатки: Подготовка к отъезду — головная боль и требует времени.

Переходы — самая большая проблема

При планировании новой жизни есть много движущихся частей. Одной из самых больших проблем часто является переход, который может показаться непреодолимым препятствием, если вы не знаете, с чего начать. Но вот что нужно иметь в виду: переход также является одним из самых важных шагов.

Это правда. Переходная фаза (когда все разваливается) — это когда все становится на свои места. Если вы посмотрите на это с точки зрения инженера, вы должны все спланировать — и это касается и начала с нуля в другой стране или городе.

Если вы не можете позволить себе сменить место жительства, вы все равно можете начать новую жизнь

Если вы не можете позволить себе сменить место, вы все равно можете начать новую жизнь. У вас может не быть средств на смену места жительства, но вы можете начать новую жизнь, не переезжая, поработав над своим мироощущением и здоровьем. Начинать новую жизнь всегда следует внутри.

Не будем себя обманывать, мы живем в дорогом мире, и иногда единственный выход — продолжать идти вперед. Но если вы не можете позволить себе двигаться дальше или даже если да, это не значит, что ваша жизнь должна стоять на месте. Есть и другие способы начать все сначала, не покидая дома или даже с текущей работы.

5 способов изменить свою жизнь, не переезжая и не тратя денег

Если вы не можете выбраться из своей колеи, возможно, пришло время подумать об изменении своей жизни изнутри. Есть много способов сделать это, не тратя денег и не уезжая из дома. Вот пять:

1. Измените свое мышление . Вы можете изменить свой взгляд на мир, просто надев другие очки. Например, если вы думаете, что все вокруг вас постоянно осуждают и критикуют вас, скорее всего, так оно и есть! Но вместо того, чтобы зацикливаться на их отрицательных качествах (которые, вероятно, ничем не хуже ваших), постарайтесь увидеть их положительные качества.
2. Измените свою программу . Если что-то у вас больше не работает — будь то на работе или в личной жизни — вы имеете полное право это изменить! Означает ли это вставать раньше, чтобы ни у кого не было времени позавтракать до того, как вы пойдете в школу или на работу; встречи с друзьями каждый вечер после ужина; или вернуться к старым увлечениям, таким как сочинение стихов (если бы только!) — внесите эти изменения! Пока они имеют смысл в контексте ваших обстоятельств (например, финансовых обязательств), идите к ним всем сердцем, потому что ничего стоящего делать не легко… и иногда лучше делать маленькие шаги, чем вообще ничего не делать, когда пробуешь что-то новое.
3. Работайте над улучшением своего здоровья. Регулярно занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей (или, по крайней мере, убедитесь, что то, что вы едите, полезно для вас), достаточно спите — все это помогает нам чувствовать себя лучше и, следовательно, лучше думать о своей жизни.
4. Завести новых друзей . Принадлежность к сообществу единомышленников — отличный способ почувствовать себя счастливее и успешнее. Почему бы не присоединиться к группе, которая встречается лично? Или, может быть, вы предпочитаете заводить друзей в Интернете? Есть много способов сделать это!
5. Построить новый проект . Если вы хотите быть более продуктивным или попробовать что-то новое, создайте новый проект. Например, если вы хотите научиться фотографировать, купите подержанную камеру и начните фотографировать; если вы хотите научиться готовить, но рядом нет никого, кто мог бы вас научить, поищите рецепты в Интернете; если вы хотите написать книгу, но не знаете, с чего начать, попросите совета у того, кто ее уже написал; если есть что-то, что заставляет ваше сердце биться быстрее, когда вы думаете об этом, чем что-либо еще в мире — сделайте это!

Суть в том, что все мы хотим жить лучше, но не всегда знаем, с чего начать. Иногда путь в тысячу миль начинается с одного шага, но иногда этот первый шаг трудно сделать. Я надеюсь, что этот пост показал вам, что ваша новая жизнь может начаться в любое время и в любом месте и не привязана к вашему месту жительства или вашему банковскому счету. Вы несете ответственность за то, чтобы найти в себе смелость внести изменения, вне зависимости от того, кардинальные они или небольшие. Вы должны достаточно верить в себя, чтобы сделать первый шаг, прежде чем вы сможете испытать настоящие изменения.

Статьи по теме

Что важно при посещении другой культуры

Это поможет расставить приоритеты в жизни

Знать, когда бросить свою жизнь и начать заново

За последние четыре года я стал профессиональным лодырем. Я бросил свою карьеру, я бросил свою страну, свою культуру, свой язык, свою семью и своих друзей. Я продал все, что у меня было, и переехал через всю планету, чтобы жить в стране, где я не говорю на языке. Несмотря на то, что я оставил позади все, что до этого момента составляло ткань «моей жизни», я нашел огромную радость и цель в своей новой жизни.

За эти годы я прошел путь от успешной карьеры юриста в Канаде до безработного во Вьетнаме. Я оставил финансовое обеспечение руководящей должности, чтобы жить без дохода. Я также оставил профессиональную сеть, на создание которой у меня ушло десять лет, чтобы начать все заново в городе, где я никого не знаю. И тем не менее, я ни о чем не жалею.

В 2011 году я работал в Оттаве в организации, занимающейся повышением квалификации судей по всей Канаде. В 29 лет я был одним из самых молодых юристов, которых когда-либо нанимали – мой «9Должность 0643 Senior Advisor правильно указывает на то, что это была должность в середине или конце карьеры. Моя работа была значимой, и мне нравились судьи, с которыми мне довелось работать. Более того, летать по всей стране, чтобы остановиться в 4-звездочных отелях, не было неприятной частью работы.

Следуя народной мудрости, я надеялся, что достижение моих карьерных целей принесет счастье, обещанное корпоративной карьерой. И к 31 году я поставил все галочки: деньги, статус и путешествия. Моя жизнь, однако, казалась ужасно незавершенной.

Моя жизнь была ошеломляющей и пустой одновременно. Мои дни казались нескончаемой гонкой вперед, наполненной стрессом и ответственностью. Работая по вечерам и выходным, я выгорала, пытаясь доказать себе, что я чего-то достойна. Да и жизнь вне офиса не была утешением: когда мне не было одиноко в гостиничном номере, я был один дома. Чтобы избавиться от беспокойства и одиночества, которые заразили меня, я делала покупки и тратила как сумасшедшая. Но это было все равно, что наклеивать пластырь на гноящуюся рану.

Именно тогда Тайлер оказался на моем пути. Он дал мне самый важный урок успеха, который я когда-либо получал. Тайлер был не только неудачником, но и отличником. Я знал его по юридическому факультету. Он вырос на зерновой ферме в маленьком городке Саскачеван. В своих деревенских ботинках от снаряжения и спортивного телосложения он был, мягко говоря, нестандартным студентом юридического факультета. Он только что бросил карьеру профессионального спортсмена, чтобы заняться чем-то новым. «Я устал играть в хоккей, — сказал он, — и вместо этого хотел помогать людям». Поэтому он решил поступить в юридическую школу.

Но и закон не помог ему. Поэтому он ушел. Он уехал из Нью-Йорка, чтобы переехать поближе к дому, и вернулся к чему-то знакомому: сельскому хозяйству. Когда я снова встретил его в 2012 году, он начал винодельческий бизнес в долине Оканаган, который быстро рос. Он производил вино радикальным и новаторским способом. Своими руками больше, чем машинами. С любовью, искусством и убеждением. Для человека без капитала, без земли и без навыков виноделия его успех в этой безжалостно конкурентной отрасли был чудом.

Осенью 2012 года я посетил Тайлера в долине Оканаган, чтобы помочь ему со сбором пино нуар, этого элегантного, но темпераментного сорта, который вызывает кошмары даже у лучших виноделов. В тот день нас было всего четверо, и несколько километров винограда, который, достигнув зрелости, нужно было собрать без дальнейших промедлений.

Долгие часы повторяющихся движений (встать на колени, порезаться, упасть и встать на колени. ..) привели меня в медитативное состояние. Как я мог понять парадокс Тайлера? Я не мог смириться с мыслью, что он снова и снова добивался сверхмерного успеха, но не стремился к успеху. В своей карьере я делал прямо противоположное: ставил цели, достижение которых, как я верил, давало мне самоуважение и чувство собственного достоинства, которых я отчаянно жаждал. Отказ Тайлера воспринимать успех как самоцель озадачил меня.

Вернувшись тем вечером на винодельню, мы открыли один из последних сортов пино нуар Тайлера 2010 года — урожая, который был распродан всего за несколько месяцев. Потягивая фруктовое молодое вино, я включился в разговор. «Тайлер, что побуждает тебя принимать вызовы, которые ты делаешь? Если деньги и успех делают вас равнодушными, что вами движет?» Я мог сказать по его взгляду, что мои вопросы заставляли его нервничать. Поскольку он никогда не стремился сравнивать себя с другими, Тайлер не осознавал в полной мере необычность своей личности.0643 модус вивенди . «Я не ищу ничего особенного», — сказал он, пожимая плечами. Последовала долгая пауза, глядя на рубиновые ножки, пока он помешивал вино в своем бокале. «Все, чего я хочу, — добавил он, — это проекты, которые заставляют меня чувствовать себя вовлеченным».

Простота его ответа поразила меня, как пуля.

Его слова, которые я не мог полностью понять в то время, преследовали меня в течение нескольких недель после того, как я вернулся в Оттаву. Был ли я занят своей жизнью? Я был занят, точно. Но обручено звучало как сильное слово. Я действительно любил свою работу и ее преимущества и часто называл ее «работой своей мечты», но это, конечно, не моя мечта . В отличие от моей начальницы, которая основала Институт, в котором я работала, и воплотила в жизнь свое видение юридического образования в Канаде, я не создавала ничего своего. Я был простым работником, исполняющим чужую мечту.

Вот когда он щелкнул. Я не хотел провести остаток своей жизни, реализуя чужую мечту.

С этого момента я взял на себя ответственность за свою жизнь. Я больше не мог оставлять свой успех в руках работы, организации или должности. Мне нужно было построить сильный жизненный проект, собственную мечту, которая поддерживала бы меня вовлечённостью и страстью, независимо от того, какая буря бушует в моей жизни. Что-то, что заставило бы меня, независимо от того, насколько я одинок, безресурсен или невидим.

Именно этим я и занимаюсь с тех пор.

Сегодня я живу в Хошимине, где я воссоединяюсь со своими корнями. Я начинаю онлайн-бизнес, который позволит мне работать из любой точки мира. Может быть, я буду в Буэнос-Айресе в следующем году, может быть, в Кейптауне. Я также пишу книгу, на которую может уйти десять лет, но это не важно. Я забочусь о том, чтобы рассказать историю, которая живет внутри меня. Я также изучаю вьетнамский, мой четвертый язык, потому что я хочу взаимодействовать с окружающим миром и красивыми людьми.

Хотя мне приходится плыть по океану неопределенности, раскинувшемуся передо мной, это остается номинальной ценой за свободу и чувство направления, которые я нашел. У меня пока нет ни статуса, ни финансовой стабильности, и, может быть, никогда не будет. Целеустремленная жизнь, однако, дала мне счастье и удовлетворение, которых не могло дать ничто другое. И это то, что успех должен быть.

Как бросить работу и путешествовать по миру

Много лет назад солнечным апрельским утром я пробрался в свое новое офисное здание в костюме немного великоватом, 24-летнем и невежественном. Это был мой первый день работы в большом престижном банке в центре Бостона. Первый день карьеры, которая якобы определила всю мою дальнейшую жизнь.

Я чувствовал себя странно сильным, когда собирал свой новый значок безопасности и получал доступ к блестящему серебристому лифту. Это было оно. Наконец-то я стал настоящим, живым, функционирующим взрослым.

Но это чувство силы исчезло, как только меня привели в мою новую кабинку. Серый, стерильный, безрадостный. Я огляделся и заметил вокруг себя несколько амбициозных людей лет двадцати с чем-то, неуклюже одетых в дешевые костюмы и деловую одежду. Некоторые яростно работали за своими консолями, воодушевленные. Другие рухнули на стулья, безжизненные и застрявшие в бумаге от того, чтобы сунуть дробовик в рот.

Я скоро буду одним из последних.

Я сидел и нервно потягивал свой энергетический напиток, ожидая, когда мой новый руководитель придет тренировать меня к утру. Она приехала около 8:30 утра и к 9 утра показала мне достаточно бессмысленных процедур, чтобы даже самый скучный учебник для колледжа кричал о яркой жизни в моей памяти. Я проснулся в 6:30 утра из-за этого?

К 10 утра я молча спросил себя, когда я смогу бросить курить. У меня было два часа в моем жизненном выборе карьеры в финансах, и я уже обдумывал путь к отступлению. «Это плохой знак», — подумал я.

Через шесть недель я уволился.

Изображение предоставлено : ste3ve

Я хотел бы сказать вам, что выход из банка был одним из тех триумфальных моментов в кино, где я вышел из офиса с хитрой улыбкой и кулаком Кевина Спейси. Реальность такова, что я чувствовал себя идиотом. Я дрожал, когда отдавал свои две недели своему менеджеру. Когда он спросил, что я планирую делать вместо этого, мой шаткий ответ о каком-то блоге на веб-сайте прозвучал для меня так же нелепо, как и для него. К обеду новость распространилась по моей команде. Большинство из них были настолько сбиты с толку, что неловко избегали разговора со мной и не прощались. Думаю, они считали, что я только что спустил свое будущее в унитаз. Часть меня верила в то же самое.

Я получаю много писем от читателей, которые спрашивают меня, как мне удается путешествовать по миру, не имея так называемой «постоянной работы».

Короткий ответ — Интернет. До этого блога я управлял рядом веб-сайтов и проектов, которые зарабатывали деньги. Потом я подрабатывал на фрилансе. Потом я написал книгу. Потом люди начали говорить мне, чтобы я писал больше и прыгнул вперед на пять лет и около 500 000 слов, и вот я здесь.

Многие люди мечтают выпасть из крысиных бегов. Они хотят отказаться от карьерной лестницы и найти способ уделять больше времени любимому делу. Я полностью поддерживаю это жизненное решение. Хотя я чувствовал себя глупо, когда уходил из банка, и провел большую часть следующих двух лет, напуганный до безумия, разоренный и работающий круглосуточно, это было одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал в своей жизни.

В этой области уже много написано: увольняться с работы, зарабатывать деньги в Интернете, начинать бизнес, скитаться по миру и т. д. Многое из этого замечательно. Но многое из этого не говорит об эмоциональных реалиях — о том, как справиться с сомнениями, найти мотивацию, снять напряжение с друзей и отношений. Я хочу нарисовать реалистичный портрет этой жизненной перемены. Есть много проблем, как умственных, так и эмоциональных, но я призываю вас сделать рывок.

Честный вопрос:

Если ответ не громогласный, рефлекторный: «Да! Я живу ради этого дерьма», то я призываю вас серьезно подумать над тем, чтобы что-то с этим сделать. Это может показаться чрезмерным, но серьезно, через 100 лет вы и все, кого вы знаете, будете мертвы, и ваши правнуки не будут затуманивать глаза, вспоминая, как вы получили эту квартальную премию или угловой офис. Это твоя жизнь, и каждый твой вздох убивает тебя. Перестань дурачиться.

Скорее всего, мысль об уходе с основной работы пугает вас. Это нормально и ожидаемо… даже хорошо.

Когда в тот день я уходил из банка, у меня было лишь смутное представление о том, что я буду делать. Я сделал немного денег здесь и там в Интернете. Это не было похоже на полноценную жизнь, но я знал, что это новый рынок, который быстро рос. И с некоторыми усердными усилиями в сочетании с моими сбережениями я (наивно) полагал, что смогу создать полноценный бизнес в течение нескольких месяцев.

Мне потребовалось почти 18 месяцев, чтобы получать постоянный стабильный доход. Я несколько раз разорялся, какое-то время меня поддерживала моя бывшая девушка, а потом я вернулся домой с мамой. На протяжении большей части 2008-2009 гг.Я работал по 10-16 часов в день, и большинство моих проектов потерпели неудачу и принесли мало или совсем не принесли денег.

Мягко говоря, это был стресс.

Меня спрашивают, что двигало мной в этот период. Ответ — террор. Полный и однозначный ежедневный террор.

Я ужасно боялся потерпеть неудачу. Конечно, в этом тоже была какая-то любовь (я любил свою работу и люблю до сих пор). Но отсюда же пришел и ужас: мысль о том, что я никогда не буду зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, ужас, что мне придется вернуться к работе, которую я ненавижу, ужас, что я бы потратил впустую два года с нечего показать, ужас, что все мои друзья и семья, считавшие меня сумасшедшим, окажутся правы.

Этот страх не давал мне спать по ночам и, что более важно, не давал мне спать по ночам во время работы.

За прошедшие годы я познакомился со многими людьми, которые хотят бросить работу, чтобы начать собственное дело, найти новые источники дохода. И они напуганы. Очевидно. Они должны быть. Но вместо того, чтобы превратить свой ужас в действие, они тратят все свое время на планирование, планирование, планирование и ничего не делают.

Это не потому, что мы плохие планировщики, а потому, что слишком много неизвестных. И единственный способ раскрыть неизвестные и приспособиться к ним — выйти туда и потерпеть неудачу. Так что да, вы должны бояться неудачи. И , что , вот почему вы все равно должны это сделать.

Когда я хотел уйти из банка, несколько друзей и членов семьи предложили мне продолжать развивать свой бизнес на стороне, пока у меня не будет стабильного дохода. Оглядываясь назад, я думаю, что если бы я сделал это, я бы этого не сделал. Сдаться было бы слишком просто. У меня не было бы ни времени, ни энергии, необходимых для этого. Тот вездесущий страх, который мотивировал меня, исчез бы.

Ужас, вызванный прыжком головой вперед, был моим самым сильным преимуществом. Я был предан. Я выиграю или умру, пытаясь. Я продал свое имущество (видеоигры, компьютер, мебель, гитары — все). Я прекратил большинство своих увлечений. Я потерял связь с рядом моих друзей. Я знал, что все это вернется, как только я добьюсь успеха. Но неудача не вариант.

Интеллект отличный. Рабочая этика отличная. Умение адаптироваться безусловно необходимо. Но вам также нужен эмоциональный драйв, чтобы подтолкнуть вас к осуществлению вашей мечты. У всех было ощущение, что вы знаете, что вам следует делать, чувствуя это и желая этого, но не имея эмоционального побуждения или средств, чтобы действительно встать и сделать это. Итак, вы продолжаете сидеть за столом, который ненавидите, день за днем, год за годом, ожидая чего-то, что никогда не произойдет, в ловушке собственного комфорта и в безопасности своей посредственности.

Напугай себя. Используйте его как своего союзника. Не оставляйте себе выбора, кроме своей мечты.

Запомни это:

Хорошо, это все хорошо, но давайте поговорим о реальности. Особенно, если у вас есть дети, платежи за дом, автомобиль, студенческие кредиты или проблемы со здоровьем. Что вы делаете?

Излишнее имущество контрпродуктивно для ведения удаленного образа жизни. И они часто контрпродуктивны для достижения счастья в целом. Если вы владеете чем-то, что разъедает вас в финансовом отношении (мебель, автомобиль и т. д.), подумайте о том, чтобы сократить свои потери и избавиться от этого, пока это возможно. Долг — это дьявол. Я написал целый пост об избавлении от лишнего дерьма, которое вам здесь не нужно.

Поначалу это может заставить вас ёрзать. Или вы, может быть, сидите там (еще раз), думая, что я полный псих и нереалист, и вы никогда не сможете избавиться от своего итальянского дивана с супер-двойной обивкой, который просто связывает комнату воедино, но, черт возьми, продайте его все равно. В мире миллион диванов, жизненный опыт случается один раз. Получить на это.

В крайних случаях это может быть связано с продажей вашего дома. Это может звучать безумно и совершенно неразумно для вас, особенно если у вас есть семья. Если да, то сдавайте его в аренду. Очевидно, что пробег может варьироваться в зависимости от того, кто вы и каковы ваши жизненные обстоятельства. Зачем быть несчастным и финансово застрявшим в доме, когда можно быть счастливым и свободным в квартире? Бум.

Кажется, что люди считают, что они застряли в типичной карьерной траектории с 9 до 5, но на самом деле есть много вариантов. В США мы редко сталкиваемся с вариантами, которые у нас есть за пределами границ нашей страны (за исключением вооруженных сил). Вы просто должны быть готовы пойти на некоторые риски и работать немного усерднее.

Изображение предоставлено : Сэм Джадсон

Неполный список вариантов, чтобы получить свою задницу за границей и исследовать мир:

• Присоединяйтесь к волонтерской организации. Если вы не боитесь испачкать руки и оказаться в экстремальных условиях, то волонтерские организации, как общественные, так и другие (например, Корпус мира) всегда ждут помощи. Вас чаще всего отправят в развивающиеся страны, но некоторые развивающиеся страны на удивление приятны для жизни (Таиланд, Колумбия, Филиппины, Перу и т. д.). Когда вы находитесь на другом континенте, поездка из страны в страну редко бывает дороже, чем билет на автобус/поезд/самолет за 50 долларов.
• Преподавание английского языка. Зарплата низкая, а работа тяжелая, но за это вы получите оплачиваемую поездку на другой континент и часто с действительно хорошим отпуском. Азия и Латинская Америка — это континенты, на которые можно пойти для этого без опыта или иностранного языка. Если вы преподаете в Европе, вам нужно как минимум знать язык страны назначения. Моя подруга шесть месяцев преподавала английский язык в Южной Корее, взяла заработанные деньги и уехала в Индию на три месяца, затем еще шесть месяцев преподавала на Филиппинах, а после этого какое-то время скиталась по Юго-Восточной Азии. Не плохой опыт.
• Найдите источник мобильного дохода. Покер. Торговля акциями/опционами. Фриланс. Консалтинг. Интернет-маркетинг. Блоги. Графический/веб-дизайн. Писатель/журналист. Это все профессии, с которыми я сталкивался на дороге. Это все формы дохода, которые можно получить независимо от местоположения (и я уверен, что забыл некоторые из них). У некоторых из них крутая и долгая кривая обучения, но самое лучшее время для начала, чем сейчас.
• Начать онлайн-бизнес. Это обширная тема, которую другие люди могут освещать намного лучше, чем я, но интернет-стартапы часто можно создавать и управлять ими из любого места. Фактически, по всему миру существует ряд «инкубаторов» стартапов, где интернет-предприниматели собираются в местах с высоким качеством жизни и очень низкими затратами (Чиангмай в Таиланде, Бали в Индонезии, Медельин в Колумбии и т. д.).
• Убедите свою компанию позволить вам работать удаленно. Вариант не для всех, но если вы программист, разработчик или дизайнер, то этот вариант может подойти вам.
• Получить перевод за границу. Другой вариант, если вы работаете в крупной международной корпорации, такой как Procter and Gamble или Yahoo! должен быть переведен в различные места по всему миру. Вы часто можете получить много времени для отпуска, работая в других странах, что позволит вам исследовать.
• Найдите случайную работу во время путешествия. Это просто в одних странах и невероятно сложно в других. Но найти работу в общежитиях, барах и ресторанах в городах, в которые вы путешествуете, можно, чтобы обеспечить себя, куда бы вы ни пошли. Многие люди делают это. Это требует времени и усилий и, очевидно, довольно напряжно, но это можно сделать.
• Работа в круизе или в авиакомпании. Серьезно. Эти люди обладают удивительной гибкостью в отношении времени, проведенного в море, и того, куда они могут отправиться. Я встретил женщину, которая работала в круизе по Коста-Рике, и она побывала в более чем 75 странах, проживая в дюжине более полугода. Ей было чуть за 30. Та же концепция применима и к работе в авиакомпании, но в меньшей степени (и гораздо больше смены часовых поясов).
• Начните свою карьеру за границей. В ряде развивающихся частей мира, особенно в Азии, существует чрезвычайно высокий спрос на высокооплачиваемых руководящих должностей выходцев с западного образования с высшим образованием. Такие страны, как Китай, Бразилия, Малайзия и Сингапур, импортируют много западных талантов. Недавний выпускник колледжа может не только пропустить несколько ступенек корпоративной лестницы, переехав в одну из этих стран, но и увидеть значительное повышение качества жизни при более низкой стоимости жизни. Скажем так, зарабатывать 60 000 долларов в год в Шанхае НАМНОГО больше, чем 80 000 долларов в год в Нью-Йорке.

Вы можете комбинировать несколько этих стратегий. Иногда вы можете просто взять свои сбережения и начать разбираться по ходу дела. Кто-то может уйти со своими сбережениями, начать вести блог по дороге, подрабатывать консультантом-фрилансером в Интернете, подрабатывать случайными заработками то здесь, то там, и к тому времени, когда их сбережения закончатся, у них будет скромный доход, не зависящий от местоположения.

Как всегда, Google вам в помощь. Нет недостатка в веб-сайтах и ​​ресурсах, посвященных НПО, интернет-стартапам, маркетингу, экспатриации, туризму, бродяжничеству и т. д.

Проведите небольшое исследование и выберите первый пункт назначения. Хотите попробовать интернет-стартап в Азии? Работаете в НПО в Центральной Америке? Путешествовать по Европе с рюкзаком и по пути подрабатывать случайными заработками?

Многие люди приходят ко мне и говорят: «Я хочу жить за границей, как я могу это сделать?» Ну, это зависит от того, куда вы идете. Вы можете жить как король на 1000 долларов в Таиланде или на Филиппинах или потратить столько же за неделю в Бразилии. Это зависит от того, куда вы идете и что вы делаете.

Другим фактором являются ваши финансовые обязательства. Если у вас есть долги дома, вам нужно это учитывать. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам также нужно провести много исследований по этому вопросу. Хорошая новость заключается в том, что если вы американец, вы сэкономите МНОГО денег на здравоохранении, покинув страну.

Подсчитайте сумму, которую вам нужно пассивно зарабатывать в месяц, чтобы выжить, куда бы вы ни отправились. Это может включать в себя получение работы, когда вы там. Это может включать в себя накопить кучу денег сейчас и продавать вещи. Это может включать создание пассивных потоков в Интернете. В любом случае, составьте бюджет, чтобы знать, когда будете готовы.

Как только вы узнаете свой целевой уровень сбережений и/или дохода, не зависящего от местоположения, работайте над его достижением всеми силами. Это может включать в себя немедленное прекращение основной работы, чтобы высвободить больше времени для работы. Это может означать постановку финансовой цели на тот день, на который вы сможете потратить свои две недели.

Проявите творческий подход и не зацикливайтесь на этом. Мой друг решил погрузиться в этот образ жизни на 100% и вернулся к своим родителям почти на год, прежде чем встал на ноги и начал бегать. Какое-то время я жил на диване у друга. Позже я снова переехал к маме, пока у меня не было достаточно денег, чтобы купить билет на самолет в Аргентину. Когда я был там, я мог хорошо жить примерно на половину дохода, необходимого мне для жизни в США. Оттуда я построил свой бизнес дальше.

Но, как я уже сказал, планирование не заведет вас так далеко. Планируйте как можно лучше, но затем бросайтесь в огонь. Не оставляйте себе другого выбора, кроме как выйти на первое место. Это будет тяжело и нервно, но так вы растете. Вот так и выжимаешь из жизни все соки. Напугай себя.