Как жить в согласии с самим собой: Что вам мешает жить в гармонии с самим собой

Что вам мешает жить в гармонии с самим собой

Елена Бикулова

Любит писать тексты, которые вдохновляют. Пробует открывать самой себе и окружающим людям глаза на этот мир.

Зависимость от партнёра

Это, пожалуй, одна из главных причин, мешающая нам обрести внутреннюю гармонию и почувствовать себя поистине счастливыми. Когда люди встречаются, происходит столкновение их внутренних миров. Каждый из них по-своему прекрасен и обладает своими уникальными особенностями. До этой встречи каждый из нас прошёл некоторый путь, совершил ошибки и приобрёл ценный опыт. И в какой-то момент эти миры начинают всё больше и больше сближаться: мы разделяем чувства и эмоции друг друга, делимся своими переживаниями или планами на будущее со своим партнёром, начинаем постепенно вводить человека в своё окружение.

Казалось бы, что здесь плохого? Все мы мечтаем о здоровых и гармоничных отношениях, в которых будем желать разделять интересы друг друга. Только порой это выходит из-под нашего контроля под натиском нахлынувших романтических чувств, мы растворяемся в человеке, забывая о себе.

Rémi Walle/unsplash.com

Я бы назвала это своего рода мимикрией. Мы увлечённо наблюдаем за жизнью партнёра, его хобби становятся нашими хобби. Мы делимся друг с другом личными победами и празднуем совместные, и так по накатанной.

Всё бы ничего, но на секунду представьте, что этого человека больше нет в вашей жизни. Что останется от вас после его ухода? Будет ли ваша жизнь по-прежнему интересной и яркой? Будете ли вы находиться в постоянном процессе созидания чего-либо? Или будете ждать нового столкновения?

Зона комфорта: созидать или разрушать

В последнее время зона комфорта является наиболее обсуждаемой темой среди психологов и блогеров. Глянец кишит статьями о способах выхода из этой пресловутой зоны с целью повышения уровня жизни и уверенности в себе.

Бесспорно, выходить из зоны комфорта очень важно и полезно, но нельзя делать это бездумно. Для начала нужно понять, где начинается и заканчивается ваша зона комфорта. Существует очень тонкая грань между тем, что вам просто непривычно, и тем, что может стать для вас настоящим испытанием. Выходить из зоны комфора трудно даже самым раскрепощённым и общительным, я уже не говорю о людях, страдающих разного рода фобиями.

Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.

Ю. Несбё

норвежский писатель и музыкант

Действительно, трудно сломить уверенность в себе и своих силах человека, который находится в постоянном созидании себя посредством постоянного роста и выхода из привычной среды. Причина дискомфорта при первых шагах в новом деле порой заключается не в том, что человеку тяжело приспособиться к непривычному укладу жизни, а в том, что ему это не нужно.

Ломать себя жизненно необходимо, чтобы оставаться в струе, но надо отдавать себе отчёт в том, для чего вы делаете это, здраво оценивать все возможные потери. В противном случае, постоянно ломая себя, вы превратитесь в опустошённый сосуд, утратите то, что было дано вам самой природой, а ваши жизненные ориентиры собьются.

Срывая маски

Как же часто мы скрываем свою сущность от посторонних глаз и самих себя. Пытаемся быть похожими на кого-то, оглядываемся на чужие успехи, в чём-то завидуем проходящим мимо людям, порой даже злимся и обижаемся. Без сомнения, есть множество образцов для подражания, которые добились небывалого успеха и живут иной жизнью: яркой, лишённой рутины и ежедневных ранних подъёмов на работу, которая не приносит удовольствия.

Но зачем злиться и опускать руки, когда мы в силах изменить ход событий? Наша жизнь дана нам не для того, чтобы пребывать в образе жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. Необходимо действовать и желательно без промедления.

Не нравится ваша причёска или гардероб? Меняйтесь и создавайте себя заново. Вы должны любоваться своим собственным отражением в зеркале, а не оборачиваться на каждого случайного встречного с мыслями: «Она такая красивая и ухоженная, почему у меня всё иначе…»

Не нужно давить в себе переживания и осознание того, что вам не нравится быть таким, каким вас заставляют быть обстоятельства. Снимите маску нормальности и обыденности и перестаньте уже переживать о том, что подумают о вас другие люди. Задумайтесь: многие из них достойны уважения и вызывают восхищение именно потому, что когда-то перестали заботиться о чужом мнении.

Может, именно в тот момент, когда вы выпустите на волю своего внутреннего зверя, к вам придёт осознание того, чему вы хотите посвятить свою жизнь. А как известно, одним из главных компонентов счастья является дело, приносящее нам удовольствие.

Бесконечный круговорот желаний

Мы всегда желаем получить что-то или достичь чего-то, и это прекрасно, иначе нельзя было бы говорить ни о каком развитии и внутреннем росте. В чём же загвоздка?

Мечта у каждого своя: новая пара туфель или платье, самый навороченный внедорожник или суперкар, квартира или вилла на побережье, а у кого-то мечта — вырваться из маленького городка и покорить вершины мира. Но вслед за исполнением этих желаний приходят новые, и так может длиться бесконечно. Чувство счастья быстро обращается блеклой радостью, которая сменяется удовлетворённостью положением дел.

Но, как известно со студенческих лет, удовлетворительно — это всего лишь три, а кому из нас хочется проживать жизнь на троечку? Мы придумываем себе новую мечту, вновь переживаем за её исполнение, злимся, если что-то идёт не по плану, пока наконец-то она не сбывается. Дальше всё по-новой — бесконечный круговорот желаний.

Приносит ли нам это счастье? Едва ли. Ведь мы не можем удержать в себе испытываемое счастье от исполнения нашей маленькой, но от этого не менее заветной мечты.

Мы разучились жить настоящим моментом — моментом осуществления заветного желания.

До тех пор, пока мы будем находиться в этой безумной гонке, мы не сможем почувствовать себя счастливыми, когда сбываются наши мечты.

Учитесь быть счастливыми наедине с самим собой и радоваться каждому моменту жизни. Поймите, что ни один человек в этом мире не сможет подарить вам чувство гармонии, если внутри у вас бушует ураган страстей, состоящий из неудовлетворённости своим положением, неуверенности в себе и страхов.

3 правила, которые помогут чувствовать жизнь во всех её проявлениях

1. Расширяйте свой кругозор. Найдите новое увлечение, познакомьтесь с интересными людьми, начните заниматься спортом, путешествуйте, делайте что-то новое и непривычное для вас.
2. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вам необходимо осознать, что нравится именно вам, а не вашему окружению. Сохраните свою уникальность и продолжайте быть интересным собеседником.
3. Забудьте о том, что было раньше, и не загадывайте наперёд. Прошлое подарило вам бесценный опыт, а ваше будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Сконцентрируйте все свои силы на том, чем заняты в данный момент. Вот увидите, насколько легче и быстрее вы станете продвигаться к поставленным целям.

Не бойтесь неизвестности и новшеств. Вы в любом случае останетесь в выигрыше, ведь за вашими плечами будет опыт, который поможет вам продвигаться вперёд.

Как жить в мире и согласии с самим собой

Каждый из людей знает свои недостатки. Это сознание называется вашей самооценкой. И, если некоторые продолжают барахтаться в паутине недовольства собой, то другие ищут выход и самосовершенствуются.

От того, как высоко вы цените себя, зависит отношение к жизни и стремление к новым свершениям

Ни в коем случае нельзя путать это понятие с эгоизмом. Вы позиционируете себя в обществе как личность:

• Интересную;
• Социально значимую;
• Увлеченную.

Не доказывайте окружающим, что вы лучше, чем есть на самом деле. Человек, привыкший хвалиться и возносить собственные достоинства до небес – яркий пример негативной самооценки.

Учимся жить в мире и согласии с собой

Глядя на выдающихся людей, нам кажется, что это идеал положительной самооценки. Достигшие известности собственными талантами и умениями, они уж точно знают, что такое самодостаточность. Ведь им уже не нужно доказывать окружающим, что они талантливы и успешны. Ошибаетесь! «Идолы» человечества, как раз, страдают от негативной самооценки. Не секрет, что большинство из них «топили» недовольство собой в спиртном или наркотиках. Происходило это из-за недовольства собой.

Есть много причин, которые вызывают в человеке отрицательную самооценку:

• Воспитание. Приводя в пример более успешных в учебе или спорте сверстников, родители не понимают, что вызывают в ребенке чувство неудовлетворения собой. Они отодвигают на второй план достижения своего малыша. Хотя, тот талантлив в чем-то другом. Например, прекрасно рисует;
• Ошибки. Каждому человеку приходилось переживать чувство стыда и досады от собственных промахов. Если рядом не было того, кто помог пережить эту неудачу и «расставить точки над i», человек страдает, прокручивая в голове промах, и постоянно боится того, что совершит его вновь;

• Религия. Религиозные убеждения и каноны не ставятся под сомнение. Однако излишний акцент на этом делать не стоит. В мире много религий, и каждый человек уважает свою.

Самая неприятная причина низкой самооценки в нашем мире – пристальное внимание, которое уделяется внешности человека. Не аккуратности и манере держаться, а тому, что дала вам природа. Запомните правила:

• У вас не большой нос, просто его размеры не соответствуют тем идеалам, которые заложены в головах людей телевидением и глянцевыми журналами;
• Вы не толстая. У вас приятные на взгляд округлости, которые любят мужчины, хотя и не признаются в этом, движимые тем же стадным мнением большинства;
• Вы не глупенькая хохотушка, а позитивный человечек, с которым приятно и весело.

Перечислять можно до бесконечности. Поверните мнимые недостатки так, чтобы они приняли очертания явных достоинств.

Что есть счастье?

Три десятилетия назад в Советском Союзе счастье человека измерялось следующими категориями:

1. Интересная работа;
2. Стабильная зарплата, на которую можно обеспечить семью;
3. Дружная семья;
4. Прекрасные отношения между супругами;
5. Здоровые дети.

Это было идеалом самодостаточности, и к этому стремились люди. Сегодня все изменилось! Пусть вы одиноки и несчастны, но у вас много денег, вам будут завидовать все и считать, что вы счастливый человек. Меркантильность современного общества иногда перехлестывает все границы разумного. Стремитесь к тому, чтобы ваши душевные порывы были чисты, а жизнь наполнена любовью и заботой близких. Это и есть человеческое счастье.

• Никогда не вините кого-то в своих неудачах. Исправляйте ошибки, ищите выход и стремитесь стать лучше!
• Совершая поступки, мы стремимся снискать одобрение у людей. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Действуйте так, как подсказывает вам сердце. Не порицайте других за слабости и проступки. Учитесь на чужих ошибках.
• Человек, у которого нет друзей, считает себя изгоем. Не зацикливайтесь на этом чувстве, ищите друзей, заводите знакомства, общайтесь.
• Не стремитесь во всем быть первым. Желание быть лидером похвально, но нельзя изводить себя за то, что вы в чем-то проиграли. Нельзя быть впереди планеты всей. Учитесь проигрывать, при этом, сохраняя лицо.

• Не обращайтесь к помощи алкоголя или наркотических препаратов. Даже с целью завести себе компанию. Ни к чему хорошему это не приведет, только добавит лишних проблем, многие из которых даже лечению не поддаются.
• Некоторые люди, пережившие развод, ставят на себе крест. Они полагают, что недостойны любви. Это не так! Ваша вторая половинка ждет вас так же, как и вы ее. Еще не пришло время вам встретиться.
• Жадные люди, осознавая, что страдают этим пороком, тоже подвержены заниженной самооценке. Они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворения и раздражительности. Это вызвано чувством ущемленного достоинства тем, что у соседа есть то, что им тоже хочется иметь.

Давайте жить в мире и согласии с собой и окружающими! Принимать нужные решения вовремя, а не сожалеть от том, что не сделал дело, когда была возможность. Не давать себя унижать и обижать. В свою очередь, не принижайте достоинства людей и не оскорбляйте их чувств.

Как жить с самим собой

Доклад на Епархиальном Съезде 1989 г.

Я хотел бы пояснить, как я понимаю эту тему. Когда я предложил темой нашего Съезда в этом году «Как жить с самим собой», я имел в виду две вещи. Во-первых, многим из нас по большей части почти всегда «неуютно» с самими собой; мы недовольны собой, у нас ощущение острой неудачи, банкротства; а когда вместо недовольства и неудачи мы гордимся собой и чувствуем, что преуспели, то это, может быть, еще хуже.

Во-вторых, есть присловье, что мы можем дать, будь то Богу, будь то людям, только то, чем мы обладаем сами. Если мы не владеем собой, если мы не хозяева самих себя, мы никак не можем отдать себя; для того чтобы дать себя, надо владеть собой.

И вот я хочу продумать вместе с вами некоторые пути и способы, как мы можем понять, кто мы есть, и некоторые пути и способы, как, исходя из такого самопознания, действовать дальше.

И я хотел бы начать с чего-то, что еще не было затронуто на этом Съезде: когда мы говорим о самопознании, о том, чтобы понять, прозреть, каковы мы есть, мы чаще всего говорим о том, чтобы докопаться до всего, что в нас есть плохого, неладного.

По моей привычке говорить примерами, мне такой подход напоминает нечто, что я видел в один прекрасный весенний день много лет назад: воздух был чистый, небо было голубое, деревья были в цвету, птицы пели, и вот я видел, как в маленьком дворике перед приходским домом одна старушка нырнула с головой в помойный жбан, разыскивая обрывки бумажек, потому что она помирала от любопытства, что приходит в этот дом и что из него выходит. И для меня это действительно картина того, как множество людей старается докопаться до знания самих себя: это попытка с головой нырнуть в зловонный скарб, который накопился за долгую жизнь, тогда как кругом весна, кругом красота, кругом свет. И мне кажется, что это в огромной мере поощряется многими духовными писателями, духовенством и общим подходом верующих, которые считают своим долгом непрерывно охотиться за злом, за грехом, чтобы найти, что есть неправильного, и его исправить. И я не думаю, что такой подход может принести какие-то плоды или пользу. Я вам дам другой пример.

Если бы нам подарили древнюю картину или икону, поврежденную временем, обстоятельствами, небрежностью или злой волей людей, мы можем отнестись к ней двояко: разглядеть всё, что в ней испорчено, и плакаться об этом; и тогда — это всё, что мы можем сделать. Или же мы можем всмотреться в то, что осталось от первоначальной красоты изображения; и вглядевшись очень долго, очень внимательно, вобрав в себя, отождествившись со всей красотой, которую мы можем в ней прозреть, если мы только способны на такой труд, мы могли бы начать восстанавливать то, что разрушено, как бы распространяя на поврежденные части ту красоту, которая все еще есть.

Как жить с самим собой

Мне кажется, что это очень положительный способ обходиться с тем неладным, что в нас есть, — а именно, начав с той красоты, которая есть в нас. Потому что не может христианину придти на ум, чтобы образ Божий, запечатленный в нас в акте сотворения, мог бы быть до конца искоренен или уничтожен: он есть. Мы — как иконы поврежденные, но все же иконы; мы всё равно дороги Богу, мы всё равно для Него значительны и, в сотрудничестве с Ним, мы можем сделать что-то ради этой красоты.

В порядке примеров я хотел бы привести еще один образ. Я помню, я разговаривал раз с одним скульптором, и он мне сказал: Часто люди воображают, что скульптор берет глыбу камня, или мрамора, или кусок слоновой кости, придумывает, что он мог бы в него спроектировать, и начинает обтачивать, обтесывать, соскабливать все, что не соответствует его видению. Это, сказал он, не так. Настоящий скульптор смотрит на материал, и, глядя на материал, он вдруг — или постепенно — обнаруживает красоту, уже заключенную в нем, и тогда начинает расчищать, высвобождать эту красоту от всего, что нам и ему мешает ее видеть. Иными словами, статуя уже внутри материала, красота уже внутри; и цель работы — освободить ее от того, что закрывает ее от нас. Это как бы перекликается со словами Ефрема Сирина, который в своих писаниях говорит, что, когда Бог призывает человека к бытию, Он вкладывает в самые его глубины всё Царство Божие. И цель жизни в том, чтобы копать, копать неустанно, копать осторожно и бережно, копать с надеждой и радостью, пока мы не доберемся до этого потаенного сокровища и не усвоим его, не отождествимся с ним.

Все это говорит о том, чтобы мы разыскивали красоту, несмотря на изуродованность, которая сначала бросается в глаза. Мы часто склонны задерживаться на видимости и за ней не прозреваем сущности. Когда мы с кем-то встречаемся — или смотрим на самих себя! — мы видим или то, что повреждено, или же какую-то внешнюю привлекательность. Но нужен большой опыт — я не говорю о его продолжительности, но о внутренней опытности — чтобы за поверхностными слоями мелочей, обыденности или же положительного уродства прозреть ту красоту, которую видит Бог. Отец Евграф Ковалевский говорил, что, когда Бог смотрит на нас, Он не выискивает наши успехи или неудачи, которые могут быть, а могут и не быть; но в наших глубинах Он видит Свой Лик, запечатленный в нас Свой образ…

Временами нам удается уловить красоту; но и тогда мы умудряемся перетолковать ее или отнестись к ней неправильно.. Много лет назад пришла ко мне поговорить одна молодая женщина; она села в ризнице на диван, свесила голову и с горьким, кислым выражением лица сказала загробным голосом: Я грешница… Я ей бодро ответил: Это не новость, ясно, что вы грешница — мы все грешники!.

. Да, сказала она, но я особенно гнусная… Я ответил: Ну, это гордость! Но что же в вас такого особенно гнусного? — Когда я смотрю на себя в зеркало, я нахожу себя очень хорошенькой… Я сказал: Ну, это, во всяком случае, правда; и как же вы на это реагируете? — Тщеславием! — Я сказал: Если дело только в этом, то я вас научу, как с этим справиться: станьте перед зеркалом, вглядитесь в каждую отдельную черту своего лица, и когда вы находите, что она вам нравится, то скажите: Спасибо, Господи, что Ты создал такую красоту, как мои глаза, как мои брови, мой лоб, мой нос, уши — что угодно. И каждый раз, как вы найдете у себя что-то красивое, — поблагодарите Бога. И постепенно вы обнаружите, что благодарность вытеснила тщеславие. В результате получится, что, как только вы взглянете на себя, вы будете обращаться к Богу с ликующей радостью и благодарностью. Но прибавьте к этому и еще нечто: вглядитесь хорошенько в кислое выражение вашего лица и скажите: «Прости, Господи, — мой единственный вклад в эту красоту, которую Ты создал, это противное выражение лица» — это единственное, что в нем действительно ваше…

И вот я думаю, что очень часто мы могли бы это делать по отношению к самим себе; не обязательно глядя в зеркало, но размышляя о себе самих, вглядываясь в себя и открывая, что я такое есть, когда я не разглядываю только свои провалы и неудачи — и неудачи это или нет, это еще другой вопрос — но смотрю на то, что я есть по существу.

Очень может в этом помочь и отрезвить нас, дать нам возможность понять более правдиво, что мы такое есть, объективно и трезво, чтение Евангелия. Когда мы читаем Евангелие, то в нем есть места, которые не волнуют нас; это, несомненно, правда — раз Бог так говорит, то иначе и быть не может, но меня это как-то не трогает, не доходит до меня. Другие места или слишком требовательные, или такие странные, что нам неуютно делается — они в таком противоречии с нормами окружающей жизни; и мы должны быть готовы сказать Богу: Нет, это не для меня; и в первом случае, и во втором — я не сродни Тебе, я не понимаю Тебя, мы с Тобой не заедино…

Но есть места, и их может оказаться не много, но они имеют абсолютно решающее значение для того, чтобы нам найти, понять самих себя — не то поверхностное, светское «я», которое видят другие или мы видим сами, но подлинное «я»: те места, которые, когда мы читаем их или размышляем о них, заставляют нас воскликнуть: Как это дивно, как это верно! О, какая красота и правда!. . Если мы можем сказать это о какой-либо притче, или действии Христовом, или заповеди — о чем угодно, что мы находим в Евангелии — это значит, что в этом частном случае (и это может быть маленькая крупинка, а может быть — и целая область, это обнаружится в дальнейшем) Бог и я заодно, одной мысли, одного сердца, мы в подлинной гармонии друг с другом: я подобен Богу, Он подобен мне, между нами есть подлинное родство! И я нашел что-то от образа Божия во мне, крупицу моего подлинного «я», того «я», которое Бог призвал к бытию, крупицу непотемненную, оставшуюся целой — или уже исцеленную.

Это позволит нам приступить к борьбе за нашу чистоту, цельность, полноту не с тем усилием, часто бесплодным, чтобы отделаться или вылечить то, что попорчено в нас, но оберегая с радостью, с заботливой нежностью, с благоговением что-то, что в нас уже Божие (у меня на языке было «что уже Бог»), воочию зримое — свет, который пробивается сквозь тьму и который уже есть Сам Бог.

Как жить с самим собой

И тогда, когда мы стараемся преодолеть свое поверхностное, светское, загримированное «я», перед нами стоит конкретная задача: никогда, никогда не нарушить и не изменить этой красоте, которую мы в себе обнаружили.

Это может быть одна, две, три, пять малых крупиц, но эти крупицы священны, мы должны оберегать их и, как защищают огонь, не дать ему угаснуть, дать ему постепенно затеплить все остальное вокруг, защищая его, действуя в согласии, заодно с ним, становясь все более и более человеком, для которого это его подлинная природа, в отличие от других наших склонностей и увлечений.

И когда мы обнаружили в себе такой элемент Божия образа, одновременно обнаруживаются и те вещи, которые находятся в противоречии с ним, которые с ним несовместимы, которые должны уйти, потому что они кощунственны, потому что они уродуют образ Божий, потому что они загрязняют что-то священное и святое в нас. Но тогда труд становится конкретным, труд становится захватывающим и вдохновляющим, потому что мы не гонимся за каким-то надуманным совершенством; это совершенство, которое мы воочию увидели, которое уже есть и которое мы станем стараться защитить и дать ему расти. Знаете, как бывает, когда вы пытаетесь разжечь костер из сырых веток: вы отыщете сначала несколько сухих сучков, дадите им разгореться; и пока они горят, они высушивают несколько веток вокруг, которые в свою очередь разгораются и высушивают дрова дальше.

И если вы будете оберегать этот разгорающийся огонь, постепенно разгорится и весь костер. И тогда, в категориях, в измерениях Священного Писания, огонь, который вы начали с одной спички и одной веточки, может стать Купиной Неопалимой, горящей в пустыне.

Конечно, мы не можем остановиться только на этом; нам надо тоже додуматься до других вещей в нас самих, с которыми мы можем бороться в порядке общей нашей борьбы за цельность, за исцеленность, за восстанавление образа Божия в нас. Мы все знаем о каких-то своих слабостях и недостатках, и нет никого из здесь присутствующих или во всем мире, кто бы не видел в себе чего-либо неладного. Возвращаясь к примеру той женщины, о которой я говорил выше, наряду с ее ложным смирением, было у нее и тщеславие, была гордость, был страх, была неопытность в духовной жизни и умственная путаница и борьба.

Каждый из нас может посмотреть на самого себя — или на самою себя — и поставить себе вопрос: Что во мне неладного? Что есть такого, что я сам, я сама вижу как внутреннюю дисгармонию?. . Все мы делаем это периодически; все мы идем к исповеди время от времени; все мы приносим на исповедь те или иные свойства, которые нам самим представляются уродливыми. И эти свойства выходят наружу в разных обстоятельствах. Они проявляются, выходят наружу в нашем отношении к людям вокруг нас; они выходят наружу в нашем отношении к самим себе; они выходят наружу, когда мы обнаруживаем, как мы относимся к Богу: пришло время молиться, а у нас нет желания встречи с Ним; мы можем заставить себя прочитать молитвы, и мы можем сделать это на большой скорости, если мы их знаем наизусть, полагая, что Богу нравятся псалмы и, значит, Ему будет приятно услышать еще один псалом, или же понимая, как красивы эти молитвы — они вырвались, как пламя, хлынули, как кровь, из сердца великих святых: если я вычитаю их Богу, Ему, вероятно, будет приятно, так же как аудитории нравится слушать чтение поэзии или исполнение шекспировской драмы!..

Так вот — это не так… Но, когда мы поймем, что это не так, мы можем повернуться к Богу и сказать: Какой позор! В ответ на реальную, личную, глубокую любовь, которую Ты явил мне через и в жизни, учении, смерти Господа Иисуса Христа, в ответ на все это я говорю: «Ох! Только не сегодня! У меня сейчас что-то такое увлекательное, книжку надо дочитать» или «Надо же отдохнуть!» или просто я как-то не расположен к встрече — нельзя ли отложить, пока у меня будет более подходящее настроение? Ты же вечен, Ты можешь подождать!…

Затем мы можем себе ставить вопросы об окружающих нас людях — мы это делаем перед исповедью: как мы относимся к людям вокруг нас?

Одновременно, и в том и в другом случае, как дополнительное упражнение, мы можем ставить себе вопросы о себе самих: как я отношусь, как я обращаюсь с самим собой? Как я обращаюсь со своим умом, со своим телом, со своим сердцем, со своей волей в моем поведении и поступках, и в моих отношениях с окружающими людьми?. . И это будет уже очень много; потому что если мы честны, то все это даст нам печальный и богатый материал о том, что в нас есть или неладного, или даже прямого зла.

Но если этого недостаточно, то мы можем спросить себя дальше: А что думают обо мне люди? Этот вопрос мы себе ставить не любим: а если и ставим его, то обычно считаем, что те, которые хвалят нас, — люди глубокие и проницательные; а те, которые не хвалят, которые критикуют или не любят меня, те, наверное, упустили из вида что-то существенное: они, наверное, слепы, или уж очень злы: ведь «блаженны чистые сердцем!»… Так вот, очень полезно оглядеться и спросить себя: А что люди думают обо мне?..

И когда у вас получится список того, что вам известно о мнении людей — а вы не знаете и половины того, что они думают, и того, что они говорят за вашей спиной, но пусть хоть только то, что доходит до вас, — нужно задать дальнейший вопрос, который очень, очень важен: справедлива ли похвала тех, которые хвалят нас? Или же они ошибаются просто потому, что любят меня, или обманываются, потому что я лицемерен и достаточно хитер и умею показать им такое лицо, которое вводит их в заблуждение? С другой стороны, в чем-то похвала может быть и справедливой, и тогда это можно прибавить к списку тех блёсток образа Божия, которые я нашел через чтение Евангелия: еще одна частица правды, которая принадлежит «подлиннику» — моему если и не до конца, то более подлинному «я».

Другие люди меня критикуют: правы ли они? Ошибаются ли они? Иногда люди критикуют, потому что они прямолинейны, потому что они правдивы, потому что у них есть и проницательность, и резкость; иногда же они критикуют других потому, что сами лицемерны, скользки и т. д. Так вот, спросите себя: Что люди думают обо мне, что они говорят мне в лицо и что они говорят за моей спиной? А сплетни доходят до нас очень легко! До меня столько доходит мнений людей, которые и не думали сообщать мне, что они обо мне думают!

Это тоже прибавляет к картине того, чем вы являетесь. И когда вы соберете итог всему этому знанию, вы можете начать бороться с тем, что в вас есть неправды, и закреплять то, что в вас правда. Укрепление правды начинается, собственно, с того, чтобы заслонить, защитить, как бы руками оградить огонь, чтобы ветер не задул бы его. Дальше укреплять можно тем, чтобы заботливо обхаживать, окапывать и поливать зерно или росток, как это делает садовник… Борьба же против неправды начинается с того, чтобы себя спросить: Сколько я могу сделать, чтобы воспротивиться ей? Я помню свою первую исповедь у о. Афанасия; я пошел к нему, к монаху-подвижнику, и думал: Вот, я поисповедуюсь, и тогда он мне точно скажет, что надо сделать, чтобы стать святым — это путь самый прямой и самый быстрый… И когда я кончил исповедь, он мне сказал: Вот, что надо было бы сделать; а теперь постой, подумай, а потом скажи: сколько из этого ты готов сделать и способен сделать… И я был разочарован. А потом я обнаружил, что он был прав, потому что со всей задачей я бы не справился, но тут я мог начать, как мышь, натачивать зубы на краях, чтобы убрать с пути меньшие элементы, которые были мне под силу, пока я не наберусь больше сил и не смогу взяться за большее.

И так, обнаруживая свое подлинное — или относительно более подлинное — «я», и, вслед за этим, — уродующие его элементы, мешающие нам быть тем, что мы есть по существу, мы можем постепенно получить видение и понимание того, что мы есть на данный момент, и из него потом двигаться в следующий момент.

Одна из вещей, которую мы должны избегать, это стремиться обнаружить больше, чем сейчас действительно стоит на нашем пути. Есть один очень замечательный отрывок в сочинениях Иоанна Кронштадтского, где он говорит, что Бог дает нам видеть неправду в нас, когда Он обнаружит, что в нас есть достаточно веры и достаточно надежды, чтобы быть способными на такое лицезрение; прежде мы бы сломились под его тяжестью. Поэтому, если сегодня мы видим себя более уродливыми, чем видели вчера, мы можем быть уверены, что это новое задание, которое Бог поручает мне, потому что теперь Он мне может доверять больше, чем до этого; до этого я еще был слишком хрупок и неспособен видеть, теперь же Он говорит: Ты достаточно силен, чтобы выдержать это, — справляйся!

И вот все это раскрывает нам постепенно очень многогранную картину о нас самих и позволяет бороться на двух уровнях: с одной стороны, чтобы нам становиться все больше и больше Купиной Неопалимой, и, с другой стороны, искоренять все, что стоит на пути к нашей цельности, исцеленности.

Разумеется, все это можно делать только в просвещающем свете Божием: один только Бог может нам открыть наше родство с Ним, открыть нам, что мы — Его образ, что мы подобны Ему в том или другом; один только Бог может пролить луч Своего света, в котором мы увидим темноту или зло в самих себе. И когда мы всё это обнаружили, мы можем начать думать о том,. чтобы овладеть своей душой, бороться властно и побеждать. Конечно, мы не всегда будем победителями, но мы будем на Божией стороне и вместе с Ним. И тогда, если мы поняли всё, что в нас есть красоты, и всё, что в нас есть уродства, мы можем взять это всё, и целиком, охапкой отдать Богу.

Принести Богу то, что прекрасно, что правдиво, что цельно, не составляет проблемы; но как быть с тем, что и не красиво, и не праведно, и не цельно? Те из вас, кто читал «Дневник сельского священника» Жоржа Бернаноса, помнят, может быть, что этот молодой священник разговаривает с пожилой графиней, полной горечи, полной гордости, полной надменности и разочарования; и он говорит ей, что есть один только выход: отдаться Богу. Она говорит: Но мне нечего дать, всё, что у меня есть, — это гордость, горечь, озлобление!.. И тогда он говорит ей: Отдайте это Богу, если нечего отдать другого; бросьте Ему в руки всё это, и пусть Он поступит с этим по Своему…

Мы ничего не можем достичь собственным произволением, собственной силой; Христос ясно говорит: Без Меня вы не можете ничего… Нам не нужно той силы, которая требуется, чтобы справляться с материальными обстоятельствами жизни, потому что эта область борьбы — вне такого рода сил. Павел, который знал о предстоящем ему служении, молил Бога о силе, и Господь ему ответил: Моей благодати тебе довольно, Моя сила проявляется в немощи… Какая же это немощь? Не расслабленность, не лень, не беспечность — нет! Но податливость ребенка, доверчиво отдающего себя в руки матери, хрупкость того, что прозрачно, гибкость того, что может принять силу извне: как парус наполняется силой ветра и несет тяжелый корабль через моря; а парус — самая хрупкая снасть корабля. Перчатка хирурга — самое хрупкое, что только можно себе представить, а она может творить чудеса, если ею действует умная, опытная рука. Вот в такой «слабости» Бог может совершить Свою силу. И если мы дадим Ему так действовать, то действительно вещи могут случаться: потому что тот же Павел, после этих слов Христовых, прибавляет: Поэтому ни о чем не буду ликовать, кроме как о слабости моей, так, чтобы всё было бы силой Божией… И он прибавляет в другом месте: Всё мне возможно в укрепляющей меня силе Христовой…

Вот что мне хотелось передать вам; действительно, нет разделения между физическим, душевным и духовным, хотя каждое из этих начал имеет свою функцию и свое место; но они взаимосвязаны, взаимопереплетаются. Но у нас есть власть над их сердцевиной: той областью в теле, в уме, в чувствах, в эмоциях, в волевых движениях, которую сознательным усилием мы можем обнаружить, осознать; и если мы раскроем сознательно это «сердце» действию силы Божией, тогда благодать и сила Божии смогут хлынуть в нас, изменить нас и поистине преобразить нас.

Источник

30 секретов как жить в гармонии с собой и миром

1. Отпускайте людей и ситуации

Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:

«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время впустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки

Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ»

Не бойтесь отказывать!

– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?

– Нет!

13. Оценивайте произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Не злитесь

Если вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны
Счастье зависит только от вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния

Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты
Помните, они у вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным людям, принципам и выбору
Быть верным – не врождённое качество. Это решение!

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте его в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем
Оно – одно. Впереди у вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!

Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

из Смотри и удивляйся!

В ладу с собой – в гармонии с миром

21 января 2020    Автор / Песина Е.М., редактор, ИГРЧ, ННПООЦ «Бөбек», г. Алматы.

Каждый человек, как и окружающий мир, хранит в себе великое множество загадок. Человек так же мало знает о себе, как и о мире вокруг себя. Постичь тайны в самом себе, познать себя и жить в гармонии собой – вот заманчивая и вполне достижимая перспектива для личности. Достижимая, но не простая…

Для того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с самим собой, с внешним миром, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто, но понимание себя приводит к пониманию тех, кто рядом, а значит, становится важным шагом на пути к гармонии с собой и миром.

Как же нам понять себя? Слово самопознание – это и есть процесс узнавания себя, своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми и т. п. Изменись сам, полюби себя – и мир вокруг тебя изменится. Любить себя – значит постоянно работать над собой. Этого можно добиться различными способами. Главное – начать и иметь желание.

С тех пор как человек начал осознавать себя, он стал задаваться вопросами об устройстве окружающего мира, о своем месте в природе и среди других людей. Проблема предназначения вида homo sapiens на Земле, поиска смысла жизни не потеряла своей актуальности и в высокотехнологичном XXI столетии. Ответы на «вечные вопросы» ищут философы, психологи, педагоги и просто люди, которым небезразлично все, что происходит с ними и вокруг них.

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать. Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем». Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать нас счастливыми, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Счастье – это наш выбор, а не следствие или результат какого-то действия. Это умение ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, мы можем освободиться от бремени и боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем, какого-то неопределенного будущего….

Одной из ценностей, представляющих собой фундаментальные категории самопознания, является внутренний покой. Внутренний покой – это одно из тех состояний, которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном информацией мире. Мозг человека вынужден находиться в постоянном напряжении, пытаясь переработать лавину фактов, цифр, данных, визуальных образов, личных ощущений, подсознательных вибраций и т. д., и т. п.

Как же жить в гармонии с собой, в состоянии внутреннего покоя? Современный человек редко пребывает в состоянии гармонии и внутреннего покоя – практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки… Перечислять причины стресса можно бесконечно. Но, несмотря на это, каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста. Так происходит, потому что мы постоянно мыслим, и каждая мысль либо повышает, либо понижает частоту наших вибраций. Мы автоматически следим и подсознательно следуем за своими мыслями, поскольку они создают вокруг нас определенную ауру. Если мы чем-то обеспокоены, то в любой момент можем остановиться, сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной ситуации. Достаточно представить себе какое-нибудь тихое спокойное место. При этом наш ум не знает, что это место – лишь плод нашего воображения. Он верит в то, что у нас все хорошо, и посылает соответствующий сигнал нашему телу.

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» – эта короткая фраза Цицерона имеет достаточно емкий смысл. Когда в нашей жизни возникают стрессовые ситуации, можем ли мы наблюдать за своим умом? Увы… Эти ситуации запускают в нас сильные эмоции. Когда эмоции накалены, возникает тенденция реагировать и действовать импульсивно. Кроме того, эмоции захлестывают нас, и мы теряем осознанность настоящего момента. Мы начинаем думать, почему это случилось со мной; что я сделал? и т. д., вместо фокусирования на действии, которое должно быть предпринято. Также мы беспокоимся и тревожимся о будущем: когда же все вернется в нормальное состояние. Эта продолжительная психологическая бомбардировка снижает способность ясно мыслить, и часто мы реагируем на ситуацию вместо того, чтобы ответить на нее. Взволнованный ум, наполненный такими неконтролируемыми мыслями, истощает энергию, делая нас абсолютно уставшими, ослабленными и расстроенными.

Как мы можем перейти от этой взволнованности к спокойствию? Как мы можем отвечать на ситуацию со спокойным умом? Мы не можем напрямую заставить или требовать, чтобы наш ум успокоился, но мы можем подготовить его к успокоению…

Чтобы обрести внутренний покой, нужно помнить, что наше тело питается пищей, а душа мыслями, и если вы оставите душу «голодной» или «накормите» ее не теми мыслями, она будет беспокоить вас, и тем самым вы начнете ощущать депрессию, стресс, внутреннюю пустоту и голод. Поэтому не забывайте про свою душу, развивайте ее позитивными и правильными мыслями и эмоциями.

Следует помнить, что внутренний покой – это не безразличие. Это способность тонко различать нюансы чувств и эмоций окружающего мира и порождаемый ими внутренний отклик. Это не бездеятельность – это способность производить действия, адекватные сложившейся ситуации, причем в направлении наиболее оптимальном в данный момент времени. Это не равнодушие – это чуткое общение со своей душой и всеми внутренними структурами. Внутренний покой – это баланс и гармония. Может, это и есть счастье?

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а нашим собственным выбором. Выбором отношения к жизни и способа мышления.

Пытаясь понять, как жить в гармонии с собой, в гармонии с природой и миром и, наконец, как достичь внутренней гармонии, в первую очередь нужно найти и ликвидировать из своей жизни все источники дисгармонии. Только тогда мы сможем обрести гармонию в душе и стать счастливыми! Пожелаем себе в этом успехов!

№96 Максим Гончаров: Как жить в согласии с самим собой?

Гость выпуска — Максим Гончаров, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, член совета директоров и международный тренер Всемирной Ассоциации Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, а также директор уникального проекта Академия Adidas. Узнаем, как быть нормальным в ненормальном мире!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[1:11] Правда ли, что великими могут стать только сумасшедшие? Много ли среди жителей обычного города психологически здоровых людей?
[6:14] Путь Максима Гончарова: как сделать карьеру психотерапевта?
[12:58] Как психиатр выбирает методы лечения? Может ли он вылечить себя?
[17:44] Что такое позитивная психотерапия?
[24:24] Как понять, что пора обратиться к специалисту?
[34:49] По каким критериям выбирать психотерапевта?
[43:30] Что такое счастье? Чем оно отличается от радости?
[52:31] Что делать и как жить, чтобы не пришлось идти к психотерапевту?
[55:09] С чего начать изменения к лучшему, если в жизни не всё гладко?
[58:02] Советы психотерапевта Максима Гончарова: гонка за успехом, прокрастинация и трагедия.
[71:33] Рекомендации в рубрике «Пять в одном»: книга, сервис, привычка, вопрос, фильм.

В выпуске были упомянуты

1) Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки» — книга Максима Гончарова
2) Runtastic — мобильные приложения для бега и фитнеса
3) Носсрат Пезешкиан — основатель позитивной психотерапии

Максим Гончаров в Интернете

1) maxim.goncharov.33 — профиль в Facebook
2) Позитивная психотерапия — канал YouTube

Рубрика «Пять в одном»

1) Книги — Нассим Талеб «Антихрупкость» и Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»
2) Привычка — задавать себе вопросы
3) Инструмент — фитнес-часы Polar A300
4) Вопрос — Какой в этом смысл?
5) Фильм — Идеальные незнакомцы

Главные идеи выпуска

1. Психологически здоровым человеком считается не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать, умеет обращаться за помощью и имеет мечту.
2. 70% всех болезней — психосоматические, то есть вызваны психологическими причинами, например, хроническим стрессом. Внимательно следите за настроением и, если оно плохое на протяжении долгого времени, выясните, в чём причина.
3. При выборе психотерапевта нужно обращать внимание на его образование, внешний вид и здоровье. Кроме того, психотерапевт должен говорить на понятном вам языке и объяснять свои методы терапии.
4. Бороться с прокрастинацией можно двумя способами: начать заниматься своими, а не чужими целями, и отказаться от перфекционизма. Выполняйте свои задачи не идеально, а «достаточно хорошо».
5. Если в жизни случилась беда, нельзя оставаться в одиночестве. Лучше поделиться своим горем с людьми и искать поддержку в реальной жизни, а не в социальных сетях.

Практические рекомендации

1. Начертите систему координат. Пусть сверху будет сфера «тело», справа ― «работа», внизу ― «отношения», а слева ― сфера «смысла». Распишите в процентах, сколько сил вы тратите на каждую из них, и проанализируйте.
2. Выпишите на листочек проблемы, которые вас беспокоят, ― это позволит тебе их превратить в слова и посмотреть на них со стороны.
3. Обратитесь к психотерапевту в профилактических целях. Так у вас появится великолепная вероятность предотвратить серьезные проблемы.
4. Наведите справки насчет психотерапевта прежде, чем идти к нему на прием.
5. Поспрашивайте у людей вокруг, за что вас любят и ценят. Если чувствуете, что ваша самооценка зависит только от одного фактора, значит, надо развивать другие.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

 

Текстовая версия подкаста с Максимом Гончаровым

[00:11] Никита Маклахов: Добрый день! В эфире подкаст от проекта «Будет сделано!» — программа для тех, кто хочет делать больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. Я её ведущий Никита Маклахов. Сегодня у нас в гостях Максим Гончаров. Известный врач-психотерапевт. Кандидат медицинских наук. Член совета директоров и международный тренер всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии. А также директор академии «Adidas». Мы поговорим о том, есть ли вообще в современном мире здоровые люди? А если есть, то вносят ли они какой-то вклад в развитие общества? Как понять, что пришло время обратиться к врачу, который работает не с телом, а с умом? И главное, как разобраться к какому именно специалисту следует обратиться? Должен ли хороший психотерапевт сам быть целостным и счастливым человеком? Что является фундаментом здоровой и счастливой жизни? Поговорим об этом и о многом другом. Максим, привет!

[01:17] Максим Гончаров: Привет, Никита!

[01:18] Никита Маклахов: Спасибо большое, что согласился побеседовать со мной. И начать нашу беседу в качестве разогрева я хочу с одной цитаты, которую часто встречаю на просторах социальных сетей и в интернете. В этой цитате сказано о том, что успехов в жизни и каких-то великих открытий достигают только ненормальные люди. Я, к сожалению, не помню дословно, но, возможно, ты эту цитату встречал. И вопрос в том, согласен ли ты с ней, согласен ли ты, что чтобы делать что-то великое нужно быть слегка сумасшедшим и что здоровые и счастливые люди по большей части не совершают каких-то прорывных вещей и просто живут в свое удовольствие?

[02:01] Максим Гончаров: Слушай, как бы забавно это ни звучало, отчасти это именно так. В том смысле, что какие-то действительно значительные открытия, прорывы делают люди, не все конечно, у которых есть какая-то характерологическая особенность. Они мало обращают внимание на то, кто и что о них подумает. То есть, они в каком-то смысле «чудики». Есть разные характеристики этих людей. И есть такая шутка, что практически здоровые люди, действительно, ничего существенного для этого мира не сделали. Это, конечно, преувеличение, потому что все не могут быть звёздами. Нужен некоторый фон и есть люди, которые прекрасно чувствуют себя на своём месте, будучи номером два, а не номером один. Поэтому я частично согласен.

[02:52] Никита Маклахов: Стоит ли тогда вообще стремится к здоровью какому бы то ни было ­­­­(физиологическому, психологическому), если здоровым людям уготована такая судьба?

[03:00] Максим Гончаров: Смотри, на самом деле, если уж мы затронули тему психологического здоровья, то речь идет о том, что большинство наших основных функции психики нам доступны. Речь идет именно о доступности. И здоровье — это не отсутствие каких-то симптомов или болезней, или расстройств — это такое состояние благополучия. И если это благополучие как-то раскладывать, то его можно на некоторые характеристики разложить. Грубо говоря, это физическое здоровье, психологическое, социальное, мировоззренческое и так далее. То есть, человек способен поддерживать достаточно высокое качество своей жизни, своевременно решать появляющиеся у него проблемы, уметь обращаться за помощью, иметь мечту. Вот это и характеризует человека, живущего полной жизнью. Есть люди, у которых нет никаких симптомов, никаких болезней, но счастливыми их назвать язык тоже не повернётся. Потому что никаких ярких, интересных, зажигательных событий нет. У них нет страсти, у них нет мечты. У них нет чего-то такого, чему хочется позавидовать.

[04:00] Никита Маклахов: А, в принципе, на твой взгляд, в условиях большого города, например, Москвы или Петербурга, много ли по-настоящему здоровых людей? Или, по большей части, они просто недообследованные, как их иногда называют медицинской сфере, в том плане, что стресс и высокий темп жизни не способствуют никакому здоровью? И можно ли, вообще, в наши дни найти действительно здорового человека в городе?

[04:32] Максим Гончаров: Слушай, я придерживаюсь идеи, которая звучит так примерно: «Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать». Проблемы — неизбежная часть нашей жизни. И вопрос даже не в том, что у тебя за проблемы, а в том, как ты с ними справляешься, на что направляешь свои силы. Я не сторонник вешать на людей ярлыки. И если опять касаться темы здоровья, то, скажем, есть люди не демонстрирующие никаких признаков болезни, но здоровыми их назвать язык тоже не поворачивается. Это так называемые расстроенные личности. То есть, личность, которая сама, зачастую, не страдает от тех особенностей, которые у неё есть. Обычно от этого страдают другие — окружающие. Раньше этих людей называли психопатами, потом называли социопатами. Сейчас это расстроенная личность. И вот эти люди, игнорируя все трудности — то, что думают или чувствуют люди вокруг, — могут совершать какие-то серьёзные прорывы. Например, среди крутых бизнесменов очень много людей с расстроенной личностью. Почему? Да им плевать на чувства, которые проживают вокруг них люди. И поэтому, они, особо не мешкая, принимают серьёзные радикальные сильные решения и добиваются большого успеха. Проблема в том, что за пределами этой работы им трудно позавидовать. Зачастую там масса сложностей, которые люди не хотели бы иметь, но это часть жизни. Они о них просто не знают. Если уж смотреть на людей вокруг, то мы никогда не знаем, что происходит в их жизни. Человек внешне может выглядеть очень благополучно, но при этом у него имеются серьёзные проблемы в семье, со здоровьем, с друзьями, с родственниками, родителями и ещё что-нибудь. Бывает наоборот, человек выглядит не так благополучно, но при этом, если посмотреть, каких-то серьезнейших проблем в его жизни может и не быть.

[06:25] Никита Маклахов: Хорошо, с этим разобрались немножко, разогрелись и теперь хотелось бы поговорить про тебя. Расскажи, пожалуйста, про свой личный путь. Как ты пришёл в психотерапию? Почему не остался в ней напрямую, то есть, почему не продолжаешь консультировать людей в ходе частной практики, а начал строить карьеру в таком непривычном месте, как спортивная компания «Adidas»? Я, так понимаю, ты сейчас возглавляешь академию «Adidas». Как ты к этому пришёл?

[06:51] Максим Гончаров: Ну смотри, я занимаюсь психотерапией больше 22 лет уже. Занимался и продолжаю заниматься, а также веду регулярную практику. Сейчас я, конечно, её немножко подсократил, но 5-6, иногда 7 клиентов в неделю я принимаю. Я по-прежнему веду образовательные программы не только в нашей стране. Я выполняю роль международного тренера и езжу по миру. Тоже значительно меньше, чем это делал раньше, потому что у меня сейчас большой проект в «Adidas». Я руковожу, действительно, академией. Поэтому последние два года мои посвящены больше этому. Так что я не прекращал и не планирую прекращать свою практику. Отвечаю на твой вопрос о том, как я к этому пришёл: мне кажется, это очень интересная история, и я могу долго о ней говорить. Говорить?

[07:39] Никита Маклахов: Можно не так долго, но, конечно, говорить.

[07:40] Максим Гончаров: В конце школы я довольно быстро понял, что кроме пути в медицинский ВУЗ мне ничего не светит, потому что я кроме химии и биологии мало в чём особенно ориентировался. Это была моя страсть. Я очень любил химию, биологию и даже мечтал стать какое-то время химиком, но потом увлекся медициной и понял, что хочу быть врачом. И это была прямо страсть моя. Я ходил на всякие кружки, всякие дополнительные курсы, в общем, жил практически этим. Поэтому я абсолютно без проблем поступил в ВУЗ. И естественно, пока учился, кем только не мечтал быть: и кардиологом, и хирургом, и неврологом и так далее. А вот где-то на четвёртом курсе у меня случился душевный кризис. Я вдруг не стал понимать вообще, кем хочу быть. И вдруг мы начали проходить психиатрию и мой близкий друг сказал мне: «Максим, вот это то, что, по крайней мере, для меня очень интересно», — и я впервые тогда подумал о том, что: «Стоп! А что, если я захочу стать психиатром?», — и вдруг меня прям осенило. Что это что-то такое, что, правда, лежит за пределами моих представлений. То есть, я не знал, что это такое и когда стал изучать, понял, что я это полюбил всей душой. Мне очень нравилось эта область и я стал мечтать быть психиатром. Я ходил устраиваться в психиатрическую больницу медбратом, но меня больше года не брали. И потом случилось такое чудо: я пришёл в очередной 25-ый раз клянчить, чтобы меня устроили, взяли на работу, и вдруг, когда мимо проходил мой преподаватель по психиатрии, он просто так посмотрел на меня и сказал: «Хороший парень!», — в присутствии того человека, к которому я просился. И это всё определило. Тот сказал: «Ладно, заходи», — и меня взяли на работу. Для меня дорога, в принципе, открылась. Я был очень активен в этой области. Пошёл за дополнительные деньги учиться психиатрии. Наступил момент окончания и многие должны были пойти в интернатуру и ординатуру. Это был большой дефицит: попасть бесплатно куда-то. Меня не только взяли бесплатно, но ещё меня взяли на зарплату. Это было тоже чудом, я считаю. Вот. Я устроился в больницу и работал интерном врачом-психиатром, и мне казалось, что лучше и быть ничего не может. Но до поры до времени. Очень скоро я понял, что есть ограничение у этой профессии — психиатр лечит таблетками. Есть свои плюсы и свои минусы, но в общем и целом почти никто не вылечивается. Это было для меня серьёзное такое открытие. И вдруг меня пригласили открыть так называемую, суицидологическую службу. Службу, которая помогает людям, решившим свести счеты с жизнью. Эта служба только зарождалась в той больнице, в которой я работал и меня пригласили. Я с удовольствием откликнулся. Потому что так случилось, что меня ещё призвали работать участковым психиатром, а я этого не очень хотел. Я хотел работать в отделении, и в общем, готов был оттуда сбежать куда угодно. Когда я туда пришёл, оказалось, что нужно иметь довольно много психологических знаний. А я работал психиатром: слушал пациентов, назначал лекарства и следил за этим. А тут нужно было с людьми разговаривать: помогать им психологическими средствами. Этому никто не учил и мне нужно было просто пойти путешествовать по всяким курсам и идти на всё, что только можно. И довольно быстро я понял, что мне это очень интересно. Что я не столько хочу людям прописывать таблетки, сколько с ними разговаривать. Я на тот момент очень увлекался гипнозом. Лечил всех подряд. Это для меня было просто открытое будущее в плане психотерапии. Но уже буквально через год я понял, что мне не очень интересно людям нашептывать, что их глаза тяжелеют, а жизнь становится лучше и мне захотелось про них что-то узнавать. И тогда я стал искать различные методы, которые определили бы моё становление, как психотерапевта. И собственно говоря, после некоторых мытарств я нашёл для себя метод позитивной транскультуральной психотерапии, в котором сейчас и практикую. И с которым я уже больше никогда не расставался. Хотя я получил дополнительное образование по психодраме, и в других методах много преподавал. И вот, возглавляя вот эту самую службу, для меня это был, в принципе, вопрос решённый. Я, получив первые курсы по «позитивной психотерапии» решил, что хочу стать первым в своей сфере психотерапевтом, который получит международное образование. Вот. Я уехал в Германию в Висбаден в Международную Академию позитивной транскультуральной психотерапии и получил там уже в 2000 году первые тренерские права. Стал вести курсы, преподавать, и, собственно, отсюда началась моя серьезная терапевтическая карьера, о которой я ни разу не пожалел. Если кратко, то вот так.

[12:51] Никита Маклахов: Спасибо большое, что поделился своей историей. Ты упомянул о том, что в какой-то момент разочаровался в психиатрии, потому что она, по сути, редко приводила к излечению пациентов. Скажи, а на твоём пути, во всём этом периоде занятий психотерапией не было ли таких моментов разочарования, когда ты понимал, что всё работает не так быстро и не так эффективно? Ну, потому что я, как обыватель, как человек со стороны думаю, что психотерапия — это долгая история. Например, в Америке много фильмов о том, как люди годами ходят психотерапевту, платят деньги, при этом ничего в их жизни не меняется. Так вот, не был ли ты в какой-то момент разочарован именно эффективностью психотерапии?

[13:27] Максим Гончаров: Так вопрос я для себя никогда не ставил. Процесс выбора методов, которыми ты будешь специализироваться и применять по отношению к другим людям, на мой взгляд, во многом определяется тем, что ты можешь применить в своей собственной жизни. Грубо говоря, если ты собираешься этим помогать другим людям, помоги себе сам. И в этом смысле «позитивная психотерапия» для меня стала открытием. Это очень простой, довольно глубокий метод с очень простыми конструктами, простыми понятиями, которые очень легко применить по отношению к себе. «Позитивная психотерапия» является психодинамическим методом. Что это значит? Это значит, что мы исследуем причины. Мы исследуем те переживания и чувства, которые те или иные конфликты рождают. Мы исследуем семейные концепции. Это довольно серьёзное погружение в жизнь человека. Вместе с тем, в отличие от психоанализа, который может длиться годами и десятилетиями, «позитивная психотерапия» всё-таки считается краткосрочным методом. С его помощью часть проблем можно решить довольно быстро: за несколько месяцев, или, буквально, за несколько лет. Кроме этого, «позитивная психотерапия» является ресурсоориентированным методом. Это означает, что человек должен понимать чем он пользуется, укреплять и развивать эти самые ресурсы. Я тебе приведу здесь такой пример, что если человек купил абонемент в спортивный зал, то чтобы получить результат, туда надо ещё ходить. С психотерапией такая же история. Ты помогаешь человеку принимать решение, поддерживаешь его на этом пути, даёшь ему обратную связь, которую он сам получить не может. То есть, личностное вовлечение является одним из важнейших факторов. Смотри, метод, который ты избрал, не так важен. По сути дела, психотерапия построена на отношениях, которые ты умеешь создать. И в присутствии тебя, внутри этих отношений человек при твоей поддержке способен интересоваться, пробовать, заступать за рамки привычного и, таким образом, он развивается. Темп будет у всех неодинаковый. Естественно, что не все люди одинаково хорошо будут относиться к такого рода работе. Потому что часть людей будет считать, что у них биологическая проблема, им нужна правильная таблетка, правильная процедура и они никогда не будут открыты для разговорной самоисследующей тебя терапии. Это нужно понимать. То есть, человек пришёл не по адресу. И хороший психотерапевт, это не тот, который возьмется за любой случай, а который сможет создать отношения, основанные на общих целях, на общем понимании и на достаточном доверии.

[15:54] Никита Маклахов: Сколько выпусков подкаста вы уже прослушали? А какие советы и техники применили в своей жизни? Просто впитывать информацию бесполезно. Надо действовать! Правда, что-то менять на практике оказывается довольно тяжело. Вроде и знаешь, что делать, но не делаешь, или делаешь, но недолго. А если делаешь долго, то либо устаешь, либо срываешься, потому что не хватает ни сил, ни мотивации. Я — сторонник другого подхода, более легкого, когда не надо с собой бороться и строить из себя супергероя. Я за то, чтобы менять свою жизнь маленькими шагами: медленно, но верно. Так можно добиться гораздо большего и в работе, и вообще в любой сфере. Предлагаю вам протестировать этот подход и на собственном опыте убедиться, что он работает. Приглашаю вас пройти «Курс Полезного Действия» — это моя новая обучающая программа, которая разом закрывает все вопросы по личной эффективности и работе с привычками. На выходе у вас будет новый образ жизни и новый образ мышления. Вы будете работать лучше, достигать целей быстрее и меньше уставать. А главное — вы перестанете стоять на месте и страдать от того, что жизнь идет, а ничего не меняется. Курс длится 3 месяца. От вас потребуется всего лишь 40 минут в день. Не так уж много, если учесть, что результаты останутся с вами навсегда. Подробнее об участии в «Курсе Полезного Действия» можно почитать на нашем сайте willbedone.ru/game. До встречи на «КПД»!

[17:45] Никита Маклахов: Расскажи, пожалуйста, на чём основан именно этот метод «позитивной психотерапии»? Что является фундаментом и какие базовые предпосылки и базовые постулаты в ней заложены? То есть, какие основные идеи?

[18:02] Максим Гончаров: Главная, наверное, идея в том, что человек добр по своей природе и все необходимые качества для его благополучия у него уже есть. Это, собственно говоря, утверждение не только позитивной психотерапии, а любого гуманистического метода, который верит в то, что у человека есть все необходимые для счастья качества. Но проблема в том, что часть из этих качеств может в нём так и остаться. Грубо говоря, это такой рудник, полный драгоценностей, но эти драгоценности должны из него быть как-то извлечены. Это одно положение. Потом, я уже сказал, что здоров считается не тот, у кого нет проблем, а тот кто умеет их решать. А дальше стоит сказать о так называемой психодинамической составляющей. Смотри, любая психодинамическая терапия — это терапия, в центре внимания которой находится конфликт. Что такое конфликт? Конфликт — это такое столкновение ценностей, это когда ты чего-то хочешь и не получаешь. То, чего ты хочешь определяется твоими ценностями. К примеру, ты хочешь быть успешным, красивым, ты хочешь, чтобы все тебя слушали или благодарили и так далее. То есть, это определяется твоим воспитанием, твоими отношениями с родителями и так далее. Ничего плохого в этих ожиданиях об этих ценностях нет. То есть эти ценности формируют у тебя ожидания. И когда ты выходишь во внешний мир, далеко не все из этих ожиданий будут удовлетворены. Например, ты так воспитан, что ты любишь людей пунктуальных. Ты договариваешься с кем-то, человек не приходит вовремя, опаздывает, оказывается каким-то необязательным — и ты в конфликте. Но это ещё не вся история. То, как ты этот конфликт будешь обрабатывать, будет называться «реакция на конфликт». Например, ты можешь расстроиться, обидеться, ты можешь разозлиться, ты можешь начать вычеркивать этого человека из своей жизни. Ты можешь даже заболеть, в конце концов. То есть, вот эта текущая ситуация, в которой ты этот конфликт переживаешь, называется «актуальный конфликт». У нас их с тобой миллион: у меня, у тебя, у людей вокруг нас, нам всё время надо что-то делать. Кому-то что-то не нравится, кто-то опоздал, кто-то обещал, но не сделал, кто-то деньги не вернул. Вот таких конфликтов у нас много. Но эти конфликты имеют недостаточно силы, чтобы мы заболели, чтобы мы начали страдать. Потому что, чтобы возникла болезненная динамика, психодинамическая реакция нужен еще один конфликт, который называется «семейная концепция». «Семейная концепция» — это какая-то установка в твоей жизни. Смотри, ты молодец тогда, когда у тебя всё получается, когда ты успешен. Например, тебя воспитывали в атмосфере, что ты должен лучше всех учиться, всех обгонять, и в общем, гладили тебя по голове и говорили, что ты молодец, только пока у тебя были какие-то успехи. И ничего плохого, вроде как, в этом нет. Ты растёшь, развиваешься, преуспеваешь. Проходят годы, ты взрослеешь. Идёшь на работу, и вдруг, на работе у тебя что-то не получается. У тебя проблемы, тебя критикуют, может быть даже увольняют и ещё что-то. И что происходит? В твоей концепции ты молодец, ты хорош и ты заслуживаешь любви и признания только когда у тебя есть успех. Соответственно, если у тебя успеха нет, то проблема не только в том, что его нет, а в том, что ты какой-то нехороший, недостаточно успешный и, вообще, не заслуживает любви и признания. Это переживается очень болезненно. Обычно люди начинают бежать в какую-то занятость и активность, ещё больше пытаясь там победить. В общем, как-то наверстать упущенное. Это называется уже «невротический конфликт», или «внутренний». То есть, когда человек пытается решить проблему средствами, которыми она была создана. И вот уже внутренний конфликт имеет достаточно энергии, чтобы заболеть. Например, когда ты бежишь в работу, а она не даёт тебе ощущение, что ты молодец, потому что у тебя не получается; ты не можешь это отделить от своей личности, потому что ни за что другое больше не привык себя любить. У тебя получается перенапряжение, состояние тупика. И это состояние тупика, если ты его носишь довольно долго, зачастую разрешается каким-нибудь симптомом: повышением давления, головной болью, мигренью, проблемами с кишечником. По самым разным причинам разные органы могут быть в это вовлечены. Это называется «психосоматическая реакция». Может быть паническая атака, вегетососудистая дистония, депрессия, бессонница и другие самые разные вещи. Поэтому здесь ключевым является то, что всегда есть какое-то столкновение ценностей, и это столкновение можно найти и разложить на составляющие. Понимание этих составляющих дает тебе возможность кое-что изменить: либо установки, что я хорош не только, когда преуспеваю, что я хороший друг и вокруг меня есть люди, которые меня готовы и выслушать, и поддержать, и денег занять. Ты и выглядишь неплохо и цели в жизни у тебя есть. То есть, ты умеешь пользоваться и другими ресурсами. Либо ты можешь разрешить текущую проблемную ситуацию. Так примерно, очень упрощённо, естественно, но может выглядеть терапия. Человек в присутствии тебя и при твоей помощи пытается сделать доступ ко всем этим переживанием. Но тут есть ещё одно «но». Я думаю это тоже очень ценно сказать, что человек может рассказать тебе ровно то, что понимает сам. Правильно? Что он о себе узнал, обнаружил, сделал выводы. Но есть довольно большая часть его поведения, которая ему самому недоступна для наблюдения: он ее не сознает. И вот тут, как раз, терапевт играет довольно существенную роль. Например, если мы с тобой общаемся, то время от времени я буду чувствовать что-то, переживать, вспоминать. Мне будут в голову приходить какие-то впечатления и переживания, о которых мне не надо рассказывать. То есть, как бы ты себя не характеризовал, у меня будут впечатления, которые будут немного отличаться от твоих. Это впечатления, которые могут испытывать другие люди в общении с тобой, но которые, в отличие от меня, тебе о них никогда не расскажут. А я расскажу. То есть, я являюсь таким представителем «тех других», с которыми у тебя могут быть проблемы. И вот тут, при правильном месте, времени и словах я могу до тебя донести свои впечатления: «Слушай, а знаешь что? А вот что я думаю. Вот что ещё ты делаешь. Ты этого не видишь, но вот что я вижу!», — и, таким образом, у тебя появляется новое представление и о себе, в том числе, и ты можешь его скорректировать. Ты лучше теперь себя понимаешь и у тебя появляется возможность иначе поступить в тех же самых конфликтах. Вот так наступают перемены.

[24:28] Никита Маклахов: Максим, расскажи, как понять, что пришла пора обратиться к кому-то специалисту? И наверное, ещё более важный вопрос, как понять, к какому именно специалисту пора обратиться? Ведь если человек уже почувствовал какие-то симптомы на физическом уровне, будь то давление повышенное, как ты обозначил, и все прочие болячки, он вряд ли, первым делом, начнет думать про ментальную составляющую и про специалистов, которые работают с этой ментальной составляющей. Он скорее пойдет сначала к физиологическим врачам, к терапевтам и прочим. То есть, как понять, что пришла пора обратиться? И как понять, что пришла пора обратиться именно к психотерапевту, а не к обычному терапевту?

[25:08] Максим Гончаров: Очень хороший вопрос, Никита. Существует, правда, несколько способов понять, что что-то идет не так, но кое-что надо просто знать. 60-80 процентов всех соматических болезней являются психосоматическими по своей природе. Это означает, что это физические расстройства, но по психологическим причинам. Например, возьмём гипертоническую болезнь — это повышение давления. Очень популярное расстройство у населения, у людей. Зачастую говорят, что это наследственность. Слушай, к наследственности это не имеет практически никакого отношения. Это классическое психосоматическое расстройство, которое не возникает за один день. Оно связано с мелкими хроническими проблемами, которые существуют в течение лет или десятилетий. Итак, 60-80 процентов всех болезней являются психосоматическими. Что это означает? Что ключевую роль в их развитии играют психологические факторы. Например, на развитие психосоматического расстройства, той же гипертонии, нужно довольно много времени, примерно 10 лет. Например, у тебя может повыситься давление или понизиться: в ответ на физическую нагрузку, в ответ на занятия сексом, в ответ на неприятную ситуацию в жизни, просмотр какого-то фильма. То есть по самым разным причинам. Давление может повыситься, а может понизиться. Такой вот наш вегетативный ресурс… наш организм в состоянии адаптироваться к текущим обстоятельствам и ситуациям. В норме так и должно быть. Но если, представь себе, ты очень вежливый человек, ты постоянно находишься в какой-то неудовлетворительной для тебя ситуации, кто-то эксплуатирует эту твою вежливость, ты не можешь человеку сказать всё, что ты о нём думаешь, ситуация не разрешается. Всё не настолько плохо, чтобы всё бросить, закричать или изменить ситуацию, но не настолько хорошо, чтобы это игнорировать. Ты подавляешь этот гнев, проглатываешь его. Если это случилось «разок», то никакой проблемы нет. А теперь представь, что ты живёшь в этом неделю, месяц, год, 5 лет. Через 5-10 лет у тебя будут сначала функциональные изменения, то есть, давление будет повышаться и держаться дольше. А через какое-то время, когда особенно, ты пойдёшь к врачам, скажешь: «Вот давление у меня. Голова болит. Мушки в глазах летают», — тебе назначат препараты, ты будешь эти симптомы пытаться контролировать, снижать, но при этом ничего со своей жизнью не делать. Резистентность твоих сосудов повысится и тебе придётся всё время контролировать симптомы при помощи препаратов. И это серьезная проблема нашей современной медицины. Обрати внимание, если посмотреть на главные достижения современной медицины — это наши препараты. У нас есть таблетка от всего — от чего хочешь. Тебе не спится — вот тебе снотворное. Слишком много спишь — вот тебе какой-нибудь стимулятор. У тебя плохое настроение — на тебе антидепрессант. Хорошее настроение — вот тебе успокоительное. Что-нибудь у тебя болит — вот тебе обезболивающее и так далее. Практически на всё у нас есть препарат. Посмотри на рекламу: человек объелся, в него больше не вмещается, радостная супруга ему предлагает «Мезим». Культура здоровья начинает строиться вокруг препаратов. Качество жизни — на препаратах. Сообщения, которые люди получают через телевизор: все проблемы решаются через рот. Ты задал вопрос, как понять, что что-то идет не так. В целом, ты видишь, что есть ухудшение качества твоего здоровья. Слишком много симптомов: часто болит голова, сводит шею, мышцы напряжены, желудок и кишечник работают нестабильно. Происходит изменение каких-то функций. Ты просто чувствуешь, что что-то идет не так. Ты прав, психотерапевт стоит далеко не в первом эшелоне выбора помощи, а скорее на последнем месте. Ты прав, скорее пойдут к стоматологам, терапевтам, кардиологам, потом следующим в списке будет невролог, ведь это всё-таки про нервы, это же, вроде как, болезни на нервной почве. И невролог тоже назначит тебе только таблетки. Потом будут всякие гадалки, чудотворцы, какие-нибудь кудесники, и только в последнюю очередь психолог или психотерапевт. Это связано с общей культурой. При этом, смотри, интересная штука, такой высокий процент психосоматических расстройств и так мало рекомендации пойти к психотерапевту человеку будет дано самими же врачами. Например, язвенная болезнь — это классическое психосоматическое расстройство. Вопрос совершенно не в том, что ты ешь, а в том, что скорее есть тебя, что тебя гложет. Несмотря на то, что там есть, конечно, «Хеликобактер пилори», за который, в свое время, дали даже Нобелевскую премию. Этот «Хеликобактер пилори» если у всех у нас: у тебя, у меня, у всех. Это сапрофит и он живет в нашем организме. Как и раковые клетки, как и вирусы, бактерии, туберкулезная палочка. Но наш иммунитет вовремя может с этим справляться. Вовремя идентифицирует опасность и инактивирует её. Но если ты живешь в постоянном хроническом стрессе, постоянной неудовлетворенности, ты всё время испытываешь отрицательные эмоции, радости в твоей жизни всё меньше. Если ещё и мало физической активности и так далее, тогда иммунитет падает, и ты становишься уязвим к вещам, к которым не должен был бы быть уязвим. Вот так возникают расстройства. Мы сейчас говорим о том, что физический симптом — это симптом, который довольно трудно игнорировать. Ну, то есть, болит голова, болит спина, кишечник, я это чувствую, надо идти к врачу. Но чтобы это всё заболело у тебя, ты проходишь стадию, в которой чувствуешь какую-то эмоциональную неудовлетворенность, психологическую напряженность. И вот к этой части люди зачастую бывают слепы или глухи. Например, человек живёт в грустном, печальном настроении неделями или месяцами. И он просто думает, что ему грустно, а потом у него появляется язвенная болезнь или нейродермит. То есть, вот эту часть надо тоже уметь чувствовать и понимать. Что если моё настроение в течение достаточно длительного времени какое-то нестабильное, низкое? Ты должен понять, что тебя печалит. Проблема еще в том, что если ты пойдёшь к психиатру и он узнает, что ты грустишь, он даже не будет особенно интересоваться, что в твоей жизни, он просто тебе назначит антидепрессант. Настроение — это всегда следствие. Если тебе плохо, ты должен посмотреть, что тебя расстраивает, что тебя злит. Это называется психологическая расположенность. Признаком здоровья является способность посмотреть на то, что вокруг меня происходит, к чему я так чувствителен. Поэтому, если человек чувствует, что у него просто есть какой-то мельчайший психологический дискомфорт, он должен уметь обратиться за помощью. Это может быть психолог, занимающийся психотерапией, это может быть психотерапевт. Тут нужно быть, правда, тоже очень внимательным, потому что в нашей стране психотерапевт, это медицинская профессия. То есть, вот я психиатр-психотерапевт. Хоть я лечу словом, но я могу назначать таблетки. А психолог может лечить словом, но не может назначать таблетки. Он не врач. Например, в некоторых странах Европы, психотерапия — это отдельная профессия. Единственная разница между психологом и врачом в том, что один назначает таблетки, а другой нет. Но лечить оба могут психотерапевтически при наличии у них специального образования. Вот такая история.

[32:44] Никита Маклахов: Прежде чем продолжать разговор, подведём короткие итоги. Максим подтвердил, что великие открытия и прорывы чаще всего совершают люди, которых называют «чудиками» или расстроенными личностями. Однако оглушительный успех совсем не гарантирует им счастья. Мой гость рассказал, что характеризует «обычного», здорового человека. Это способность поддерживать высокое качество жизни, наполнять её яркими событиями, мечтать и просить о помощи. А главный признак психологического здоровья — это умение решать проблемы. Далее мы с Максимом обсудили работу психотерапевтов. Хороший специалист выбирает методы, которые может применить к себе самому. Он выстраивает с пациентом доверительные отношения, помогает принимать решения, поддерживает. Он даёт обратную связь по поведению своего клиента, подталкивает его к экспериментам и самоисследованию. Мой гость практикует метод позитивной психотерапии. Этот метод предполагает серьёзное погружение в жизнь человека, исследование его переживаний, установок и конфликтов. Позитивная психотерапия основана на идее о том, что человек добр по своей природе, и у него изначально есть всё, что нужно для счастья. Затем Максим объяснил, откуда берутся болезни. По его данным, примерно 70% всех болезней психосоматические, то есть вызваны психологическими причинами, например, хроническим стрессом. Чтобы не доводить до этого, нужно внимательно следить за своим настроением и если оно плохое на протяжении долгого времени, то выяснять, в чём причина. Возможно, у вас есть затяжной внутренний конфликт, который возникает, когда ситуация идёт вразрез с вашими установками. Тогда нужно либо изменить установки, либо решить текущую проблему. Главное здесь — выйти из тупика и не решать проблему теми же средствами, которыми она была создана.

[34:51] Никита Маклахов: Как тогда найти хорошего специалиста и как отличить, что перед тобой толковый специалист или может быть не очень? На какие критерии, на какие внешние и внутренние признаки нужно ориентироваться при выборе того, кому ты будешь изливать душу, условно говоря?

[35:07] Максим Гончаров: Прекрасный вопрос. Вот смотри, ты обращаешься за помощью к человеку, который в каком-то смысле должен быть образцом самопомощи. То есть этот человек может помочь и себе. Я снова здесь сделаю небольшое отступление. Учитывая, что я врач, я могу немножко критиковать медицину. Врачи имеют колоссальный доступ ко всем основным современным знаниям в области здоровья и болезней. Они знают препараты и технологии, правильно? Они обладают этими знаниями. Но разве эти знания делают популяцию врачей здоровее всего остального населения? Конечно нет! И даже напротив, врачи, зачастую, не демонстрируют высокого качества здоровья и сами болеют больше других. Почему? Потому что они почему-то не могут пользоваться этими самыми знаниями. Они сами в них не особенно верят. Они могут с радостью тебе прописывать кучу препаратов, но при этом сами не будут их принимать. Это же интересно! И вот тут, как раз, психосоматическая медицина, наверное, отвечает на этот вопрос. Подавляющее большинство этих расстройств носит психологический характер. Тебе нужен психотерапевт, потому что все остальные препараты только контролируют симптом. Это очень важно, ведь никто не хочет мучиться и страдать и препараты важны, но они не решают твоих проблем. Теперь про психотерапевта. Этот специалист должен иметь полноценное образование. Ты не должен идти к кому-то слепо. Ты должен навести про человека справки. Это сейчас совершенно несложно. Можно поискать в интернете и почитать. Если этой возможности нет, нужно просто зайти и спросить его об этом. Какое у него базовое образование. Врач он или не врач. Если он психолог, то у него должно быть психологическое образование. Психотерапия предполагает наличие особого курса или нескольких. Обычно это занимает минимум четыре года, где довольно большой акцент работы ставится над работой с его собственной личностью. Собственно говоря, психотерапия — это единственная профессия, где в получении диплома зашита работа с собственной личностью. Этого нет ни с педагогами, ни с врачами, ни с политиками, ни с юристами, ни с кем. Только психотерапевт. Потому что он и лечит собственной личностью. И теперь представь себе, ты приходишь к психотерапевту, а от него алкоголем «разит», у него «мешки под глазами», он с огромным избыточным весом, у него сахарный диабет, гипертония, которые видны снаружи. То есть это не означает, что люди не могут болеть. Нет конечно. Это собирательный образ. Но если человек выглядит плохо, он злоупотребляет алкоголем, у него серьезные проблемы и, вообще, личные может быть в отношениях. То это означает, что какие-то имеющиеся у него знания к себе он применить может очень умеренно или очень слабо. Поэтому первый признак, это образование, на который надо обратить внимание, а второй, это его внешний вид. Он должен попадать в «коридор» людей с приятным образом. То есть, избегать каких-то крайностей. Я думаю, что будет немножко странно, если заходишь, а там психотерапевт с ирокезом, весь татуированный, пирсингованный, с фиолетовыми волосами. Ну это же будет странно, да? Или наоборот, такой, в монашеском виде… Это должен быть человек, с которым тебе, в принципе, приятно взаимодействовать. Общаясь с ним, ты должен понимать о чём он говорит. Он должен говорить очень простым языком. Он должен тебе в самом начале этой работы объяснить, как будет выглядеть эта работа. Наверное, это тоже важно упомянуть, потому что, когда ты идёшь к стоматологу, например, или к кардиологу, или к хирургу, ты примерно представляешь, как будет выглядеть эта работа. Тебя посадят в кресло, заглянут в рот, что-то посмотрят, потом чем-то посверлят, пожужжат и, в общем, всё понятно; хирург сделает снимки и так далее. То есть, это вполне прогнозируемая работа. Если ты идёшь к психотерапевту, этой уверенности у тебя нет. Ты понятия не имеешь, что этот человек будет делать. Один положит тебя на кушетку, другой будет «разговоры разговаривать», третий начнет какие-нибудь упражнения с тобой делать, рисунки какие-то рисовать, маятником махать. Это может быть всё что угодно. От чего это зависит? Это зависит от так называемой профессиональной идентификации. То есть, этот психотерапевт должен понимать тот метод, который будет к тебе применять. Например, один будет гипнотизировать, другой посадит на кресло, будет смотреть на тебя и «разговоры разговаривать», как это я делаю. Третий будет проводить какие-нибудь манипуляции. Всё это определяется тем методом, той его теоретической религией, в которой он практикует. И ты должен будешь понимать на какую терапию ты, в принципе, склонен. Я уже сказал выше, что часть людей вообще не считает их расстройства психологическими. Это значит, что психологических средств они не ждут. Они ждут, что ты проведешь какие-то манипуляции, назначишь таблетку, тренинг проведешь и у них всё пройдёт. В некоторых случаях такое даже возможно. Иногда можно повлиять на отношение. Сказать: «Слушайте! Это неправильное ожидание. Наша работа будет выглядеть не так. Она будет выглядеть вот так. Мы будем сидеть, разговаривать и исследовать. Вы будете делать домашнее задание. Мы будем погружаться в ваш опыт и вы будете кое-что о себе узнавать и делать новый выбор», — если человек на это согласен, работа пойдёт. Даже внутри этой работы вы будете испытывать самые разные впечатления. Что-то будет нравиться, что-то будет «не очень». Но атмосферы доверия должно быть достаточно, чтобы высказывать, что ты по-настоящему думаешь, чувствуешь, как ты относишься к этому процессу. Вот из этого складывается работа. Никаких особенных чудес. Это работа над собой. Она должна быть тебе понятна и иметь смысл. Если нет — беги оттуда.

[41:21] Никита Маклахов: Максим, на твой взгляд, насколько имеет смысл обращаться к психотерапевту в профилактических целях? То есть, когда у тебя нет какой-то проблемы, острой или не острой, когда ты просто хочешь стать чуть более счастливым, чуть более полной личностью. Стоит ли обращаться к психотерапевту именно для тренировки себя?

[41:43] Максим Гончаров: Я бы сказал, да. Если возьмём, например, Европу, Германию, в частности (я с ней больше знаком), то люди обращаются конечно в разы больше и чаще, чем наши здесь. В нашей культуре люди будут страдать, и только тяжелейшая, почти безвыходная нужда заставит его пойти и начать «разговоры про себя говорить». Потому что это связано с культурой в том, что культура разговорной, самоисследуемой, самораскрывающей терапии в Европе больше, чем у нас. Отвечая на твой вопрос: конечно это стоит делать. Например, если ты чувствуешь, что как будто потерялся в этой жизни, или ты запутался в отношениях, то пойдя к такому специалисту у тебя есть возможность взглянуть на ситуацию и хотя бы понять: «Я вообще в правильном векторе двигаюсь? Есть ли еще какая-то оценка на то, что я делаю, или чего я не делаю?» Таким образом, у тебя есть великая вероятность предотвратить серьезные проблемы. Грубо говоря, ты считаешь, что своим молчанием, своей уступчивостью ты избегаешь проблем, но на самом деле ты, может быть их только углубляешь, потому что окружающие тебя люди не понимают, что ты переживаешь, что ты чувствуешь, как ты к этому относишься и продолжают вести себя тем же самым способом, который причиняет тебе страдания. То есть, твоя вина состоит в том, что ты им совершенно не даёшь это понять. И если, как говорится, «не плачут наши глаза, то плачут внутренние органы». Стоит тебе с этим пожить и превратить это в образ жизни, как какие-нибудь болячки не заставят себя долго ждать: «Постучатся тебе прямо в печень».

[43:28] Никита Маклахов: Хорошо. С этим разобрались. И теперь, раз уж твоё направление называется «позитивная психотерапия», мне хочется спросить по поводу счастья. Расскажи, что ты сам, или твоя наука называет счастьем и можешь ли ты себя назвать счастливым человеком?

[43:40] Максим Гончаров: Могу, конечно, назвать себя счастливым человеком, но давай-ка я два слова скажу про название «позитивная психотерапия». Это очень важно, потому что в мире существует так называемая «позитивная психология», которая не имеет никакого отношения к «позитивной психотерапии». Слово «позитивная» происходит от латинского слова positum, что означает — целая, фактическая, настоящая. Не хорошая, как многие думают, а целая. И это очень важная и глубокая концепция, которая делает метод «позитивной психотерапии» научным, естественным, глубоким гуманистическим и так далее. Что это значит: позитивная, целая и фактическая? Если у тебя появился какой-то симптом, например, сниженное настроение или депрессия, то это не только сниженное настроение, это ещё и наличие у тебя каких-то способностей, которыми ты какой-то конфликт обрабатываешь. Для психиатра, депрессия — это просто сниженное настроение. Он квалифицирует сниженное настроение и назначает тебе препараты, которые призваны его повысить. При этом, то что тебя расстраивает его мало интересует. Да ты и сам можешь это не особенно понимать. «Позитивная психотерапия» говорит о том, что это не только сниженное настроение, это ещё и способности. Например, какие-то конфликты, обстоятельства, ситуации вокруг тебя принимать слишком близко к сердцу. Реагировать на них слишком глубокими эмоциями. Например, ко мне приходит парень на терапию и говорит: «Доктор, у меня проблема: меня бросила девушка. Меня, правда, ещё и с работы уволили, но это „фигня“ — завтра найду другую работу». На следующий раз ко мне придет другой человек и скажет: «Доктор, у меня большие проблемы: меня с работы уволили. Меня, правда, ещё и девушка бросила, но это „ерунда“ — завтра другую найду». Понимаешь? Одно и тоже событие человек будет воспринимать совершенно по-разному, и это может иметь самый разный эффект на него. В одном случае человек страдает, что у него отношения испортились, в другом случае для него приоритетнее то, что он потерял работу. В первом случае, для него работа — не проблема. Для второго, отношения — не проблема. Поэтому, слово «позитивная», как раз и предполагает, что мы пытаемся понять весь контекст. Как ты его переживаешь? Что вокруг тебя происходит? И, собственно говоря, вот это positum: его нужно создать. То есть я слушаю твои жалобы, но я пытаюсь понять, а что ещё в твоей жизни происходит, что может дать мне возможность эту целостную картину, этот пазл собрать. Поэтому и тебе об этом говорю и нашим слушателям о том, что «позитивная психотерапия» — это самостоятельный, признанный, известный глубокий метод, который открыл профессор Носсрат Пезешкиан. А «позитивная психология» — это психологическое движение о счастье, которое зачастую и порождает вопросы как у тебя, но это не мешает мне ответить с моей точки зрения. Смотри, я считаю, что счастье — это непостоянное состояние и его часто противопоставляют понятию радости. Счастье — это не смысл жизни, а состояние на пути к смыслу жизни. Ты спросил, счастлив ли я? Да, я могу сказать, что я счастлив, потому что у меня есть самые ценные и важные составляющей жизни, которыми я управляю. Я считаю, что это результат моих стараний. Что-то у меня получилось, а что-то нет, но я считаю, что живу полной жизнью. В моей жизни есть проблемы, я их решаю и это тоже часть жизни. У меня есть люди, которые меня любят, есть люди, которых люблю я. У меня есть хобби, увлечения, друзья, работа, мечты и так далее. Вот это и есть состояние, в котором тебе не приходится постоянно о чем-то сожалеть. Если сожалеешь, то недолго и довольно быстро ты находишь этому какую-то замену или поддержку. И люди, которые путают счастье и радость, зачастую ставят себя в очень сложное положение. То есть, радость, или удовольствие даёт то, что, можно сказать «повышается-понижается». Например, ты можешь быть счастлив, даже если испытываешь какие-то сложности и проблемы. Если ты целиком и полностью зависишь от удовольствия, то оно сразу твоё настроение понижает, как только удовольствие заканчивается. Поэтому это собирательное понятие, включающее в себя смысл того, что в твоей жизни происходит и позволяет чувствовать себя хозяином или автором собственной жизни.

[47:58] Никита Маклахов: Ладно, Максим. Мы с тобой довольно подробно поговорили о том, что делать, если назрела необходимость пойти к специалисту: к психотерапевту, например. И теперь мне хочется у тебя спросить, как научиться жить так и что именно нужно делать, чтобы необходимости идти к психотерапевту вообще не возникало?

[48:18] Максим Гончаров: Хорошо. Смотри, согласно концепции «позитивной психотерапии»: это то, что я часто читаю на лекциях, рассказываю на конференциях, выступлениях и так далее. Вся наша жизнь — и моя, и твоя, и наших слушателей состоит всего лишь из четырех основных сфер: это сфера тела — здоровья, это сфера деятельности — работы, это сфера отношений — контактов, это сфера смысла — мировоззрения будущего. Обо всех этих четырех сферах жизни имеет смысл заботиться. И они, собственно, и будут характеризовать твоё состояние здоровья. Грубо говоря, сфера тела — здоровья — это то, как ты выглядишь: питание, сон, физические нагрузки, какие-то телесные удовольствия. То есть надо учиться следить за собой и поддерживать состояние здоровья. У тебя должны быть какие-то, время от времени, тренировки, повышающие твою функциональность, активность и готовящие тебя к активному долголетию. У тебя сфера деятельности тоже есть и она означает, что нужно учиться, получать знания, уметь зарабатывать деньги, делать что-то полезное для себя, для людей и так далее. Сфера контактов означает, что у тебя должны быть люди, которые любят и ценят тебя не за то, что ты делаешь, а за то, что ты есть, что ты хороший друг: ты умеешь выслушать, поддержать; это семья, друзья, это новые контакты, это поддержание прежних контактов, это социальная активность. И четвёртая сфера — это сфера смысла, который отвечает за вопрос, что тебе, вообще, нужно в этой жизни. Это простые вопросы, связанные с тем, что я хочу иметь через 5, через 10 лет, а что важно в этой жизни успеть сделать. Это некоторое представление о том, что делает жизнь осмысленной. Так вот, вот эта концепция четырёх сфер жизни означает, что если в твоей жизни есть проблемы, то они обязательно будут касаться какой-то из этих сфер. Ну например, у тебя могут быть проблемы со здоровьем, у тебя могут быть проблемы с работой, у тебя могут быть проблемы с отношениями или с целеполаганием и смыслом. Это очень важно! Это простая концепция, но она позволяет тебе локализовать, где у меня проблема и туда вкладывать свои силы. Ну например, смотри, что бывает зачастую: у человека проблемы в отношениях, в семье, в партнерстве, а он бежит в работу и говорит: «Слушай, мне до тебя. Я вас кормлю. Я же всё для вас стараюсь». Стараешься ты прежде всего для себя, потому что твоя семья страдает от того, что тебя в их отношениях мало. Они хотят, чтобы вы больше времени проводили вместе, гуляли, о детях больше заботились, а ты работаешь всё время. То есть это ты видишь свою роль только в зарабатывании денег и в материальном благополучии, но твои близкие ждут от тебя другого. Зачастую люди путают, где у них конфликт, а где они его перерабатывают. Так вот, если научиться в этом разбираться, а это не очень сложно, и следовать принципу «неважно какие у тебя проблемы — важно как ты их решаешь», то у тебя появляется следующее представление: например, как-то чувствую я себя не очень хорошо физически, я устал и слишком вымотан, я много работаю, мало отдыхаю. То надо скорректировать. Это называется «модель баланса». То есть нужно скорректировать эту «модель баланса», чтобы все четыре сферы жизни время от времени получали свое внимание и направить свои силы в сторону той сферы, которая страдает. Если у тебя слишком много проблем на работе, то нужно пойти их порешать и, может быть, даже скорректировать график твоей загруженности. Ты теряешь друзей или у тебя проблемы в отношениях? Инвестируй туда. Вот тут иногда нужна какая-то поддержка и помощь, потому что люди так устроены: они себя очень легко обманывают. Они могут не видеть то, что на самом деле их волнует, находить все более удобную причину. Это называется «бессознательное» — всё то, чего ты не можешь назвать. Люди, вообще, видишь, так устроены: они развиваются друг от друга. Им нужен кто-то, кто им даст обратную связь и скажет, что он о них думает. Даже если это тебе не понравится. Вообще, способность задавать себе вопросы: «А счастлив ли я?», «А что бы я хотел изменить?», «А нравится ли мне то, что происходит?», «А что только что случилось?», «А почему я так болезненно на это отреагировал?», — это очень ценное качество, которое позволяет тебе держать «нос по ветру» и вовремя вносить необходимые коррективы в свою жизнь.

[52:40] Никита Маклахов: А расскажи, как на основе этой модели ты сам выстраиваешь свою жизнь, какие ключевые практики используешь по каждой сфере и как это отображается или отражается на повседневной основе?

[52:54] Максим Гончаров: Тут нет никаких особых секретов. Я говорил в самом начале, что метод, который я практикую, прежде всего могу применить в своей собственной жизни. То есть, если ты спрашиваешь, из чего состоит моя жизнь, то я тебе скажу: сфера тела — здоровья. Например, я довольно много занимаюсь и увлекаюсь спортом. Я бегаю полумарафоны, марафоны и на следующей неделе я еду в Роттердам бежать свой следующий очередной марафон. Я очень люблю это и у меня 3-4 тренировки в неделю, где я бегаю. Кроме того, я и вся моя семья: а у меня двое детей, жена, мы все увлекаемся сноубордом и горными лыжами. Я очень люблю серфинг и поэтому отпуск мы обычно проводим там, где можно «покататься на волнах». Очень любим путешествовать. Мы довольно много времени проводим вместе. Тут я уже тебе рассказал, что у меня есть и хобби, и увлечения, и спорт есть. У нас с моим младшим сыном бывают внутренние соревнования: мы хотим подтягиваться минимум 20 раз. В общем, мы собой занимаемся. У меня есть любимая работа, причём их даже две. Я преподаю, я учу, я веду практику психотерапии и я веду колоссальный проект под названием «Adidas Academy», которая называется «Меняй жизнь через спорт» и мы пропагандируем здоровый образ жизни, психологию здорового жизни, о которой я собственно только что и рассказал. У меня есть прекрасные друзья и отличная семья. У нас хорошие взаимоотношения. Мы время от времени видимся и так далее. У меня есть хобби: я играю в рок-бандах и всю жизнь это делал. Я увлекаюсь музыкой и так далее. Вот наличие в твоей жизни событий, которые тебя манят, за которыми хочется идти, которые ты планируешь и которые ты ждёшь, которые всё время освещают твоё ближайшее будущее — это хороший признак. Тебе должно быть жить интересно. Если ты посмотришь на всяких долгожителей, то зачастую это люди, которым интересно жить, которые не цепляются за прошлое, которые планируют, и самое важное, у них есть ощущение, что они делают что-то важное для других. Вот так примерно и я это делаю.

[55:04] Никита Маклахов: Допустим кто-то из слушателей с помощью тебя познакомился с этой моделью, оценил свою жизнь, понял, что пока что не всё так гладко и хочется с чего-то начать… Так вот, с какой сферой ты бы посоветовал начать изменения, начать работу над собой, и с каких именно шагов стартовать этот путь?

[55:20] Максим Гончаров: Знаешь, есть очень хорошее, простое упражнение: нарисовать такую систему координат, где вверху будет сфера «тело», потом по часовой стрелке «работа», внизу будут «отношения» и четвертой будет сфера «смысла», и взять 100% своих жизненных сил и распределить по ней. То есть, сколько в процентах своих жизненных сил ты тратишь на ухаживание за своим телом и здоровьем, сколько на работу, сколько на отношения, сколько на общение ради общения, сколько на вопросы смысла. И у тебя появится, так называемая, «модель баланса твоей текущей жизни». Это какое-то подобие ромбика или треугольника, как повезёт. Например, если ты 70% тратишь на работу, то, грубо говоря, по 10% на остальные сферы. Если это ситуативно, если это кратко, ты знаешь когда это закончится, то это небольшая проблема. А если ты посмотрел, что последние полгода, год или несколько лет всё примерно так, то у тебя проблемы. И проблемы, скорее всего, вот в этих дефицитарных сферах. Поэтому, если ты сделал такую ревизию, то коррективы надо вносить вот как: не надо убирать то, чего много, надо развивать то, чего недостаточно. Например, если ты смотришь, что в твоей жизни очень мало физической активности, что ты приходишь домой, чтобы только выспаться, поесть и снова идти пахать, то тебе нужно срочно реорганизовывать свой график жизни так, чтобы у тебя появилась какая-то физическая активность, приносящая тебе радость. Здесь радость является ключевым. Например, гулять, встречаться, выводить себя из дома, завести собачку. Нужно себе придумать, как это сделать. Если ты чувствуешь, что ты давно не виделся с людьми, или тебя окружают люди, с которыми тебе не интересно, тебе нужен новый круг знакомств, или восстановить тот круг знакомств, который у тебя когда-то был и приносил тебе радость и удовольствие. Значит надо туда инвестировать силы. Если ты не понимаешь, чего хочешь, не понимаешь, где ты хочешь оказаться через 5, через 10-20 лет, нужно сесть и подумать, нарисовать на листочке, потратить на это время, помедитировать, помечтать. Вот это и есть инвестиции в дефицитарные сферы. Они позволяют тебе сейчас спланировать то, чем ты будешь наслаждаться через какое-то время. Вот это и есть «авторство собственной жизни». Есть ещё один у меня совет. Нужно признаваться себе в проблемах. Если ты несчастлив, если тебе что-то не нравится, в себе нужно это увидеть. Нужно себе сказать: «Слушай, вот тут меня проблема». Иногда их нужно просто выписать, потому что это позволяет тебе их превратить в слова и посмотреть на них со стороны. Если тебе это трудно сделать, если ты чувствуешь, что качество жизни «не очень» и я не понимаю, что со мной происходит: это первый признак. А значит иди к психологу или психотерапевту и пообщайся, поразбирайся. Может быть это будет один визит. В этом нет ничего страшного. А может быть это новые двери в новую эру.

[58:05] Никита Маклахов: Напоследок мне бы хотелось с тобой рассмотреть некоторые конкретные ситуации, проблемные ситуации и послушать от тебя в каком направлении нужно двигаться, чтобы их решить. Так мы в начале нашей беседы обсуждали ситуацию, когда человек ассоциирует себя со своей работой, то есть, ассоциирует ценность своей личности с результатами своей работы и если на работе что-то не получается, то он впадает в уныние и депрессию. Так вот, скажи, что с этим можно делать или можно начать делать, как изменить свое мышление, чтобы перестать связывать себя и свою ценность с той работой, что ты делаешь?

[58:40] Максим Гончаров: Ну смотри. Ты уже самим вопросом отвечаешь на этот вопрос. Твоя самооценка, твоё представление о себе, как о значимой личности строятся только через один канал — это твоя успешность. Убери работу и не останется ничего другого, что поддержит твою самоценность. Тоже самое может произойти с любой другой крайностью. Например, когда человек считает, что вся его ценность в его неземной красоте. Девочка родилась красивой и все говорили: «Ой, какая ты красивая!» Вот она выросла с убеждением, что это её главная ценность, и тогда любая угроза этой красоте будет погружать ее в уныние, в невроз или даже психоз. Поэтому, если ты чувствуешь, что твоя самооценка зависит только от одного фактора, значит надо развивать другие. Иногда это может произойти спонтанно: ты просто понял, что ты хорош, не только потому что ты профессионал, а потому что ты ещё хороший друг, философ, у тебя есть какие-нибудь таланты, которые ты раскрыл и ты пишешь стихи, ты умеешь быть хорошим членом команды и так далее. То есть то, за что тебя любят и ценят люди. Если ты не знаешь этого, пойди и поисследуй, поспрашивай людей вокруг. Если ты поймёшь, что вокруг тебя никого нет, вот тебе и ответ: иди туда, общайся, развивайся. Если ты чувствуешь, что тебе страшно, то тебе нужен помощник. Один великий психотерапевт Льюис Волберг как-то сказал, что обращение одного человека за помощью к другому является самым великим феноменом человечества. Я абсолютно с этим согласен. Способность обращаться за помощью, когда тебе плохо — один из самых важных социальных навыков. Это нужно уметь тебе и каждому человеку. Этому нужно учить детей. Поэтому, вот собственно, и совет. Представьте себе, что в вашей жизни больше нет этой работы. Чем еще вы можете заниматься? За что люди вас ценят? Потому что зачастую это определяется теми концепциями, на которых вы были воспитаны в детстве. Ваших родителей уже может не быть рядом, уже никто вам это не транслирует, а вы всё ещё живёте этими стереотипами и смотрите на себя именно так. Но вы можете обратить внимание, что вокруг вас есть люди, которые вами интересуются, которые хотят с вами взаимодействовать и им, в принципе, плевать, кем ты работаешь, на какой машине ты ездишь, сколько ты зарабатываешь, при условии, что в тебе правда есть качества, ради которых они с вами. Вот эта ревизия может открыть глаза на очень многое.

[1:01:28] Никита Маклахов: Следующий вопрос, следующая проблемная ситуация, которую я хочу обсудить… она будет чуть ближе к теме личной эффективности: это вопрос прокрастинации. Расскажи, как с точки зрения психотерапии ты рассматриваешь прокрастинацию и способы борьбы с этим явлением.

[1:01:45] Максим Гончаров: Для наших слушателей, наверное, стоит пояснить, что прокрастинация — это откладывание чего-либо, каких-то важных дел на последний момент. Смотри, с точки зрения «позитивной психотерапии» это тоже базируется на каких-то твоих способностях, и вообще, психотерапия — это не гадание на кофейной гуще. Многие думают, что психотерапевты — это такие психологи, сканеры, которые на тебя посмотрели, 5 минут поговорили и всё поняли. Это полная чушь. Это совершенно не так. Я ничего не знаю про человека, я пытаюсь познакомиться с ним разговаривая, спрашивая и прислушиваясь к себе. Так вот, прокрастинация говорит о том, что ты решаешь свои проблемы какими-то доступными тебе способностями: не лучшими, а доступными. Например, человек в каком-то смысле помешан на достижениях. Для него очень важно быть лучшим. И он настолько погряз уже в этой деятельности, на нём так много проектов висит, что он фактически перегружен и ничем другим жить не может. И любая новая задача, которая на него сваливается становится для него очередной обузой. Откладывая всё до последнего момента появляется один важный позитивный аспект. Он делает всё в последний момент и у него есть оговорка: «Будь у меня больше времени, я сделал бы ещё лучше». Как бы, я сделал как мог, но просто времени не хватило. И он снимает себя часть вины, и это маленькая такая себе поддержка. Поэтому прокрастинация в этом смысле означает, что ты, либо занят вещами, которые для тебя не очень важны, важны для кого-то, или эти цели вообще не твои, а ты исполнитель, либо ты перфекционист: ты пытаешься сделать идеально, ты полируешь кирпич. Уже достаточно хорошо, но тебе мало и ты поэтому загоняешь себя в условия, в которых не оставляешь себе выбора. Вот это позитивный аспект.

[1:03:37] Никита Маклахов: А какое решение ты тут видишь в итоге?

[1:03:40] Максим Гончаров: В зависимости от того, какая настоящая причина. Например, если ты живёшь не своими целями, то найди свои. Если ты не видишь в этом смысла, то откажись, либо найди в этом смысл. Если ты перфекционист, то есть, другими словами, создаёшь ценность своей личности через дела, то научись ценить и другие качества. Например, одна из самых простых контрконцепций для такой идеи звучит так: «Я делаю неидеально. Я делаю достаточно хорошо». Это очень, я считаю, ценная штука. Не надо быть идеальным родителем — нужно быть достаточно хорошим родителем. Не надо быть лучшим — надо быть достаточно хорошим в работе и во всех остальных вещах. В чём-то ты можешь пытаться быть лучше, но не надо это делать во всём. Ты знаешь чем отличается здоровый человек от невротика?

[1:04:23] Никита Маклахов: Нет, я боюсь, не угадаю.

[1:04:26] Максим Гончаров: Смотри, невротик хочет сделать самое лучшее, а здоровый человек хочет сделать самое лучшее, что возможно в данной ситуации. Я думаю, что часть наших радиослушателей тут же поставили себе диагноз — невроз. Да? Потому что они всё время живут в этой гонке за лучшим, лучшим, лучшим. Но искусство здоровья состоит в том, что в этой ситуации я могу сделать вот это! Вот эта маленькая поправка оказывает колоссальный эффект на твоё собственное ощущение благополучия.

[1:05:07] Никита Маклахов: С другой стороны, как мы в начале беседы обсудили, скорее всего, именно невротики и достигнут каких-то прорывных результатов. Да?

[1:05:13] Максим Гончаров: Да. Но ты не забывай другую мою фразу: что за пределами этих результатов тогда лучше их не знать, потому что тебе станет их жалко, либо ты их возненавидишь. Это как, например, ты посмотришь на каких-нибудь артистов. Они прекрасные актеры и чудесных персонажей играют в фильме. Но если ты послушаешь их какое-нибудь ток-шоу, ты скажешь: «Да лучше ты молчал. Такую чушь несёшь», — и так далее. Или они глубоко несчастны в семейной жизни. Или они глубоко больные или ещё что-нибудь. Поэтому нужно быть внимательным. Ты никогда не знаешь всю историю про человека. Он показывает тебе часть своей жизни, а остальное, как обычно, скрыто.

[1:05:45] Никита Маклахов: Хорошо. Тогда перед тем, как перейти к финальной нашей традиционной рубрике, хочется задать такой вопрос, который, я думаю, будет актуальным, к сожалению, актуальным в свете последних событий. Скажи, что можно сделать для того, чтобы поддержать себя или близких людей, если в жизни произошло какое-то трагическое событие, совсем уж нехорошее событие? Какие первые шаги и какую помощь можно оказать себе или другим людям, попав в подобную ситуацию?

[1:06:14] Максим Гончаров: В свете последних трагических событий в Кемерово можно дать очень простой совет: «нельзя оставаться одному». Окружай себя людьми и выходи к людям, делись своими переживаниями и впечатлениями и горем и так далее. Это абсолютно точно поможет в той или иной степени. Дело в том, что есть вещи, которые мы никак не прогнозируем и возвращаемся к тому, с чего начали. Есть проблемы, которые сваливаются в нашу жизнь и они совершенно об этом не спрашивают. А вот то, как ты будешь это обрабатывать, как ты будешь с этим справляться, зависит от тебя. Переживание какой-нибудь трагедии, горе у всех очень индивидуальны. Это счастливые все одинаковые, а несчастные все несчастливы по-своему. Поэтому иногда трагедия открывает человеку совершенно новый смысл. Он понимает что у трагедии, у смерти должен быть какой-то смысл. Было ли это со смыслом или нет, во многом зависит и от нас: как мы с этим обращаемся. Один из самых эффективных и правильных способов — это быть окруженными людьми, и прежде всего, близкими людьми.

[1:07:34] Никита Маклахов: Я думаю, это ты сказал про реальную жизнь. А что ты можешь сказать по поводу виртуальной жизни, по поводу социальных сетей? Потому что этот инструмент, мне кажется даст противоположный эффект, если речь, допустим, идет о социальной сети. Потому что если ты выходишь в социальные сети и начинаешь читать ленту, пусть даже близких и знакомых людей, то ещё больше погружаешься в пучину, мрак и уныние. Как бы ты посоветовал себя вести в социальных сетях, возможно изолировать себя от информации, или как-то фильтровать источники? Что ты, с точки зрения психотерапевта, можешь сказать на этот счёт?

[1:08:04] Максим Гончаров: Слушай, это очень сильно зависит от того, что тебе нужно. Скажем, социальные сети, вообще-то, ты сам и регулируешь. Ты можешь добавлять друзей, можешь убирать друзей, ты, в общем-то, в каком-то смысле видишь фон, который вокруг тебя складывается. Если я вижу, что в моих социальных сетях появились какие-то люди, которые своими постами вызывают у меня отвращение, я их просто удалю. Всё-таки, я бы не стал путать дружбу, например, на Facebook и реальную дружбу. То есть, когда у меня какие-то проблемы, у меня есть люди, к которым я точно обращусь и которые обратятся ко мне и я их поддержу. И вряд ли это будет обращение через Facebook, потому что я, скорее всего, получу очень разнообразную, очень размытую поддержку, которую я никак не контролирую. Поэтому нужно отдавать себе отчёт. Мы же не ходим за помидорами в книжный. Нужно помощь искать там, где её тебе могут дать.

[1:09:17] Никита Маклахов: Через минуту мы перейдём к рубрике «5 в 1», а сейчас я снова подведу короткие итоги. Максим объяснил, как выбрать психотерапевта. Во-первых, обращайте внимание на его образование. Во-вторых, на внешний вид и здоровье, потому что хороший специалист умеет помогать себе сам. В-третьих, психотерапевт должен говорить на понятном вам языке и объяснить свои методы терапии. И наконец, в-четвёртых, очень важна атмосфера доверия, чтобы вы легко могли делиться своими мыслями и чувствами. Далее мы поговорили о счастье и балансе. Мой гость предлагает рассматривать 4 сферы жизни: тело, дело, отношения и смысл. О каждой сфере нужно заботиться и равномерно распределять между ними энергию. Определите, какие сферы уже долго провисают, и развивайте их, но только не за счёт других сфер. Честно признавайтесь себе в проблемах и записывайте их, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны. Любая проблема относится к какой-то из четырёх сфер, и надо именно там решать проблему, а не пытаться перебить её успехами в других сферах. Что же касается счастья, тут всё просто. Вы можете считать себя счастливым человеком, если у вас сбалансированы все четыре сферы и вам интересно жить. Затем я попросил Максима дать советы по трём ситуациям. Первая ситуация — это гонка за достижениями. У некоторых людей самооценка зависит только от успехов на работе. Мой гость советует в этом случае развиваться в других областях, искать новые опоры для самооценки и спрашивать у окружающих мнение о себе. Второй момент, который я обсудил с Максимом — это прокрастинация. Здесь решения два: либо вы начинаете заниматься своими, а не чужими целями, либо отказываетесь от перфекционизма. Выполняйте свои задачи не идеально, а «достаточно хорошо». Напоследок я выяснил, как помочь себе, если в жизни случилась беда. Совет здесь следующий: не оставаться в одиночестве, делиться своим горем с людьми и искать поддержку в реальной жизни, а не в социальных сетях.

[1:11:27] Никита Маклахов: Давай тогда постепенно переходить к нашей финальной рубрике. В этой рубрике я задаю гостям 5 коротких вопросов, ну а длина ответов зависит от желания гостей. Первый вопрос будет касаться книги. Посоветуй, пожалуйста, такую книгу, которую ты или перечитываешь чаще других, или даришь чаще других, или ту книгу, которая произвела на тебя в свое время сильное впечатление, как-то изменила траекторию твоей жизни.

[1:11:50] Максим Гончаров: Книги, которые я дарю, это моя собственная книга или книги, которые я написал. Одна из них «Почему психотерапевт лучше дружеской жилетки», или какая-то другая литература, которую я написал по профессии. Что касается книг, к которым мне хочется вернуться… Есть две книги, которые бы я упомянул. Это книга Николаса Насима Талеба «Антихрупкость». Это книга про то, что все события вокруг нас, грубо говоря, можно поделить на 3 категории. Одни делают нас хрупкими, надламывают нас, другие события нас не меняют никак, и есть события, которые делают нас лучше. Очень интересный взгляд. Он не является психологом. Николас Нассим Талеб трейдер, но очень хорошие взаимосвязи нашёл и даёт новую перспективу на трудности, которые бывают в нашей жизни. Другая книга, которую я практически параллельно прочел, это была книга Харуки Мураками, которая называется «О чём я говорю, когда говорю о беге». Это связано с тем, что я увлекся бегом. Я ещё тогда не бегал никаких марафонов, а только готовился к ним, и мне было очень интересно узнать, какой опыт прошел человек, который в достаточно зрелом возрасте увлекся бегом и бегает марафоны.

[1:13:12] Никита Маклахов: Хорошо. Тогда второй пункт, он будет касаться привычки. Расскажи, Максим, какая привычка есть в твоей жизни, от которой ты бы никогда, ни за что бы не отказался, и если бы все остальные привычки исчезли бы, ты бы оставил именно её?

[1:13:25] Максим Гончаров: Сходу скажу, что это привычка задавать себе вопросы. Мне кажется, я этому научился. То есть это не было мне очень свойственно. Я научился задавать себе такие вопросы, как «Доволен ли я тем, как я здесь поступил?», «Почему у меня такое настроение?», «Почему я так переживаю на эту тему?» Знаешь, это привычка в себя время от времени заглядывать. Она позволяет извлекать уроки из ошибок.

[1:13:49] Никита Маклахов: Прекрасно! Потому что, как раз следующий пункт касался того, какой бы ты вопрос посоветовал задавать людям самим себе, если они хотят прийти к каким-то открытиям или переменам в жизни? Какой у тебя из всех вопросов любимый?

[1:14:05] Максим Гончаров: Наверное, я бы спросил, какой в этом смысл? Может быть, это связано с каким-то этапом моей жизни. Я считаю, в этой жизни нас угнетают всего две вещи: бессмысленность страдания и его безграничность. То есть, если у страдания есть смысл, то мы всё готовы потерпеть и пережить, или если у страдания есть время, то есть, когда оно должно закончиться.

[1:14:38] Никита Маклахов: Хорошо. Тогда следующий пункт, он будет про инструмент. Расскажи, какой инструмент это может быть? Сервис, приложение, программа… также это может быть что-то из реального мира, будь то твои любимые удобные кроссовки, часы, что угодно. Так вот, какой инструмент облегчает твою жизнь или делает ее как-то проще или интереснее?

[1:14:59] Максим Гончаров: Как заядлый бегун я очень люблю гаджеты, которые регистрируют твою физическую активность. Грубо говоря, они тебе показывают сколько калорий ты сжег за день, сколько километров ты набежал за неделю, за месяц, сколько часов поспал и так далее. В силу того, что я регулярно тренируюсь, для меня это такая фоновая штука, в которой я умею читать данные и вижу свой прогресс. Но Но для людей, которые собираются вступить в здоровый образ жизни, я вообще, придерживаюсь здорового образа жизни исходя из тех концепций, которые сегодня раскрыл, это такие вещи, которые позволяют тебе мониторить и объективно смотреть на то, что происходит с твоим весом, с твоим сном, количеством тренировок и в целом с твоей физической активностью. Поэтому я рекомендую в своём арсенале, среди всех прочих ваших часов иметь какой-нибудь гаджет, который вашу активность регистрирует. И это, кстати, довольно легко линкуется с различными приложениями. Например, я пользуюсь Runtastic, которое агрегирует данные и может тебе просто эту картину показать. И таким образом, ты, посмотрев на свой месяц, или неделю, или год увидишь, что происходит с твоим весом, твоей физической активностью и самочувствием.

[1:16:29] Никита Маклахов: А каким конкретно гаджетом или гаджетами пользуешься ты?

[1:16:33] Максим Гончаров: Учитывая, что мне на мой день рождения подарили «Polar», я пользуюсь им. Она довольно простая, A300, по-моему. Для людей, которые не занимаются профессиональным видом спорта вполне достаточно. Но эта модель позволила мне подумать над тем, чего я хочу, какую следующую модель я сам себе куплю.

[1:16:54] Никита Маклахов: Хорошо. Тогда в заключение будет пункт про фильм. И критерии примерно те же самые, что и с книгой. Такой фильм, который ты или пересматриваешь, или тот фильм, который как-то на тебя повлиял, что-то изменил в твоем мировоззрении.

[1:17:08] Максим Гончаров: Один из фильмов, который на меня и на мою жену произвел впечатление… Совсем недавно мы посмотрели фильм «Идеальные незнакомцы». Это итальянский психологический фильм про людей. Очень интересный. Всем рекомендую.

[1:17:24] Никита Маклахов: Отлично! С финальной рубрикой мы разобрались и в конце каждой беседы я оставляю гостям чуть-чуть времени, чтобы они могли рассказать, где их, то есть, тебя можно найти в реальной жизни или в интернете и возможно принять участие в каких-то мероприятиях, которые ты организуешь. Так что, пожалуйста, расскажи про это напоследок.

[1:17:44] Максим Гончаров: Мне кажется, что найти меня очень несложно. И в интернете у меня масса видеороликов. Просто наберите «Максим Гончаров, психотерапевт» и вы меня без проблем найдете. Я не скрываюсь. И мой Skype и телефон доступны. Живу я в Москве. Хотя сам я с Дальнего Востока из Хабаровска. Это мой родной город. Я принимаю и по Skype и очно в Москве, где у меня есть кабинет. И выступаю спикером на разных мероприятиях. Веду программы, семинары, тренинги и в России и за рубежом. И если кому-то интересно моё мнение на какие-то вещи, я с удовольствием с вами это обсужу и приму участие в каком-то мероприятии. Если этого достаточно, то вот так.

[1:18:31] Никита Маклахов: Да, думаю достаточно. Тогда на этом будем уже прощаться. Максим, спасибо тебе за интересную беседу. Спасибо всем, кто нас сегодня слушал. Успехов и до новых встреч.

[1:18:41] Максим Гончаров: Спасибо и тебе, Никита. Было очень приятно.

[1:18:44] Никита Маклахов: А в следующем выпуске к нам в гости придёт Сергей Белан. Основатель и генеральный директор группы компаний «Викиум». Мы поговорим о том, какое событие в жизни Сергея привело к появлению сервиса «Викиум»? Как выбирать партнеров на основе целей и ценности, и как договориться о направлении развития компании ещё на берегу? Есть ли польза от интеллектуальных тренажёров, или всё чему они могут научить, это то, как хорошо играть в определенные игры? Что такое нейроинтерфейсы и как ими пользоваться? Поговорим об этом и о многом многом другом. Я же прощаюсь с вами до следующей субботы. Успехов!

[1:19:34] Никита Маклахов: Вы прослушали очередной выпуск подкаста от проекта «Будет сделано». Чтобы вы могли извлечь из него еще больше пользы, я оформил для вас специальные бонусные документы. В них в очень удобном и красивом виде собраны все самые главные идеи и рекомендации от наших гостей по каждому выпуску. Напишите пару приятных слов на странице подкаста в «айтюнс» или опубликуйте ссылку на подкаст на своей странице в любой из социальных сетей, а после этого напишите мне в личные сообщения или на почту, и я буду рад отправить вам эти бонусные документы. Также, не стесняйтесь присылать мне обратную связь, вопросы, идеи и комментарии. А я, в свою очередь, приложу все усилия к тому, чтобы каждый выпуск был интереснее и насыщеннее предыдущего. Оставайтесь с нами и все самое важное в жизни будет сделано!

Как жить в согласии с собой — советы психолога

Как часто в жизни мы без труда понимаем и принимаем поступки, мысли, действия других людей, несмотря на то, были они положительными или отрицательными. Но когда дело доходит до того, чтобы понять самих себя, разобраться в собственных чувствах, желаниях, возможностях, поступках, сталкиваемся с большими трудностями в том смысле, чтобы правильно и объективно объяснить всё, что мы сделали или хотим сделать в будущем.

Нужно сказать, что такое состояние души считается негативным, плохим, так как указывает на собственную неуверенность, страх, нерешительность в принятии правильных и оправданных решений.

Человек, принимающий себя, чувствует гармонию в отношении с самим собой. Это состояние, с точки зрения психологии, способно принести человеку успех и счастье. Но это не значит, что, достигнув его, человек перестаёт работать над собой, чтобы стать лучше. Наоборот, эти две вещи взаимно дополняют друг друга.

Жить в согласии с самим собой: что это означает?

Находясь в согласии с собой, человек точно знает, что хочет от этой жизни, поэтому смело занимается своим любимым делом. Правильное решение заниматься в жизни тем, что приносит удовольствие и другие блага, принимается только в том случае, когда человек очень хорошо понимает себя, свой характер, опыт, своё истинное желание делать то, что доставляет ему настоящую радость.

Принимая себя, человек вырабатывает собственную систему ценностей, которая не меняется от действий и мнений других людей, временных явлений и событий. Он ведёт такой образ жизни, который значим для него самого, а не для окружающих. Человек в полной мере наслаждается своей жизнью, достижениями. Он никогда не сравнивает себя с другими, спокоен, безмятежен. Он полностью осознаёт свои нравственные нормы, ценности, подход к жизни и напрямую руководствуется ими.

Насколько гармонично человек чувствует себя, определяется по тому, считает ли он полезным всё то, чего достиг, получил, сделал. Да, иногда нужно отказаться от бывших целей и осознать, что вам действительно хочется от жизни. И поверьте, именно после такого сознательного, оправданного понимания начинают открываться новые пути, горизонты для дальнейших действий.

Человек, находящийся в согласии с собой, не жалеет о минувшем, не упрекает себя за прошлые поступки, действия, мысли, решения, пусть даже они совсем не такие, как хотелось бы сейчас, на данный момент времени. Ведь всё происходящее в жизни человека даётся не зря. Для этого в природе существует цель — обогатить человека духовно, способствовать росту его личности, дать ему необходимый жизненный опыт, подтолкнуть к глубокому пониманию себя, собственных ценностей, норм, интересов. Помните, человек развивается только благодаря получению личного жизненного опыта.

Принимая себя, человек ставит реальные цели, которые можно достигнуть в ближайшем будущем. При этом верно определяет собственные силы, прислушиваясь к себе и не отрицая нынешнюю реальность.

Живя в созвучии с собой, человек крайне внимателен к тем реакциям организма, которые вызываются определёнными событиями, произошедшими когда-то в его жизни. Эти рефлексы часто помогают принять правильное решение. Но происходит это только в том случае, когда данная реакция отражает настоящую действительность, а не ту ситуацию, которая принесла психологическую травму в былые времена. Пережив что-то неприятное в прошлом, многие люди рефлекторно закрываются от всего похожего в настоящей жизни, пытаясь избежать подобных ситуаций. Нужно научиться понимать, насколько возникшая реакция актуальна для данного промежутка времени, и исходя из этого, делать верные выводы. В целом, у гармоничных людей отмечается бодрость, хороший аппетит, крепкий сон, отсутствие бессонницы.

Живя в согласии с собой, человек сам принимает решения, руководствуясь собственными принципами. Он всегда ответственен за эти решения, не обвиняет других людей в случае неудачного исхода.

Обретая согласие с собой, человек знает, что его поступки не всегда нравятся окружающим, будь то близкие родственники, друзья или другие люди. Они могут обижать их, разочаровывать, а иногда просто не понимаются и не принимаются окружающими людьми. Несмотря на это негативное отношение, человек продолжает заниматься тем, что на данный момент считает необходимым и полезным. При этом не настаивает, чтобы все без исключения приняли его точку зрения. Уважение мнения других людей, умение ценить право любого человека на возможность принять и понять себя — вот, что отличает гармоничную личность. А согласие других людей с его собственной точкой зрения вовсе не обязательно.

И наконец, жить в согласии с собой — значит понимать, что мы не боги, что все ошибаются, грешат, но только не все понимают это. Признать свои собственные ошибки, научиться жить с ними, попробовать исправить их в будущем, не теряя гармонии с самим собой, понять и принять себя любого, несмотря на предыдущий жизненный опыт, независимо от того, был он благополучным или нет — вот, что умеет человек, живущий в согласии с самим собой.

тэги: здоровье, личностный рост

Как жить в гармонии с собой | by Americanoize

Пожалуй, одна из самых сложных целей в этой жизни — это стремление к внутренней гармонии. Многие претендуют на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но хотя это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу.Мы дадим вам несколько важных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:

• К чему стремиться
• Чего избегать
• Как сохранить рассудок на этом пути.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко ущербны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот исчезнут. Трудно забиться в голову и еще труднее удержаться в ней. Но все мы должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, в конце концов мы все проиграем в тот или иной момент.Принятие того факта, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.

Самопознание — ключ к спокойствию

Ключ к внутренней гармонии — это понимание самого себя. Мы все время лжем другим, но не больше, чем себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, возможно, вы наконец сможете понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете установить свои собственные цели и начать путь к их поиску.Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.

Достижение этих целей является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не добиваться этого. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда их решать. Возможно, вам кажется, что ваш первый миллион приведет к настоящему счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний, как превратить деньги в больше денег, вы, вероятно, обречены на провал. Подумайте о чем-то более реалистичном, и вы можете улыбнуться.

Тратьте свое время на эту смертельную катушку с умом

И это всего лишь кусочки мышления. Не менее важно то, как вы проводите свободное время. Окружите себя полезными вещами и людьми. Читайте много, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь. Все это обязательно позволит взглянуть на вашу жизнь в перспективе и даст вам реальный ключ к пониманию природы гармонии.

7 секретов гармоничной жизни

В блоге на этой неделе писательница Кармен Джейкоб делится 7 секретами гармоничной жизни.Наслаждайтесь 🙂

Жизнь похожа на симфонию, в которой взлеты и падения, множество сюрпризов, триумфальные марши и инструменты синхронизированы друг с другом.

Итак, позвольте мне спросить вас — довольны ли вы симфонией своей жизни? Сохранение баланса поддерживает не только ваше счастье и благополучие, но и ваше физическое здоровье.

Вести гармоничную жизнь — все равно что жить в лесу, где у каждого элемента есть цель в этом гигантском организме. У каждой части есть цель, и все части связаны друг с другом, в зависимости друг от друга для выживания.

Вот вам семь секретов гармоничной жизни:

1. Радуйтесь жизни — живите со страстью.

Ваши шансы родиться были такими крошечными, но, тем не менее, вы здесь. Вы получили самый красивый подарок — жизни!

Празднуйте свою жизнь каждый день. Живите со страстью и азартом. Просыпайтесь утром и улыбайтесь: Сделайте глубокий вдох и скажите: «Это еще один прекрасный день, чтобы быть живым!» Накачивайте двигатели, ласкайте душу, уважайте свое тело, дарите спокойствие и умиротворение своему разуму!

Разве не здорово быть тобой ?!

2.Проявите благодарность и признательность.

Как река, питающая окружающую природу, выражение благодарности и признательности своим близким питает ваши отношения.

Сообщите им, насколько они важны и дороги для вас; насколько лучше твоя жизнь из-за того, что они рядом.

Да, иногда вы можете молчать и думать только о тех словах, которые хотите сказать, но у вас не хватает смелости сказать их из-за страха. Страх того, что, как только слова вырвутся из вашего рта, возможно, ваши близкие не будут соответствовать вашим стандартам, не будет стремиться быть такими фантастическими людьми, какими они являются.

Да, это правда, такое может случиться. Однако большинство людей видят ваш жест таким, какой он есть, и стараются еще больше.

Благодарность и признательность — это ваши дары в обмен на все, что вы получаете.

3. Научитесь общаться.

Если у вас есть домашнее животное, вы знаете, что общение происходит постоянно. Ваша собака, например, ничего вам не говорит, а вы почти можете читать мысли друг друга.Вы понимаете друг друга.

Многие люди жалуются, что: «Наши отношения рушатся, потому что нам не хватает общения. Мы не общаемся ». Послушайте, вы посылаете сообщение каждый момент, когда находитесь в чьем-то присутствии; возможно, вы не общаетесь, потому что заняты чем-то другим.

Если ваши слова не говорят вашим голосом, говорит ваше тело. И когда вы говорите, тон вашего голоса говорит больше, чем ваши слова.

4.Знай, чего хочешь.

Определите, чего вы хотите от жизни. Знайте, куда вы собираетесь, и вооружитесь хорошо продуманным планом, как туда добраться. Если вы не знаете, с чего начать, начните с того, чего не хватает в вашей жизни. Что придаст цель и смысл вашему существованию?

Интересуйтесь, чего вы можете достичь и сколько еще вы можете сделать. Напомните себе, что в конце жизни самое важное для человека — это , наследие, которое он оставляет после себя .

5. Проявляйте сострадание.

Чтобы вести гармоничную жизнь, вы прежде всего должны делать что-то: проявлять сострадание.

Сострадайте к себе и другим. Принимайте людей такими, какие они есть, и слушайте с намерением узнавать что-то новое, понимать, действительно видеть человека перед вами.

Иногда человек перед вами — это вы. Увидьте себя, осознайте, когда жизнь трудна (для вас), и обнимите свою душу.Простите себя за ошибки. Примите свои неизменные ограничения.

Еще раз обними свою душу без осуждения, порицания или вины. Вы и окружающие — всего лишь люди.

6. Учите других обращаться с вами.

То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты того, чего вы ожидаете от других. Относитесь к себе с уважением. Приятно поговорите с собой и о себе. Вы являетесь хранителем того, кем вы являетесь и кем хотите стать.Как лев, защищающий свое королевство, защити свое благополучие, самооценку и будущее.

7. Сохраняйте позитивный настрой.

Практически все, что происходит в жизни, имеет положительные стороны. Ищите эту сторону вещей и будьте уверены: что бы жизнь ни поставила перед вами, вы найдете свой путь.

Знайте, что без решения нет проблемы. Присмотритесь и посмотрите, сколько возможностей и возможностей открывается для вас.

Очистите свое окружение от негатива (людей и вещей) и обращайте внимание, замечайте и признавайте светлую сторону жизни.

Специальное предложение от Mind Movies: А теперь, прежде чем вы уйдете, хотели бы вы узнать, как преодолеть свои внутренние блоки богатства и перейти от пространства нехватки денег к пространству денежного изобилия?

Затем нажмите здесь, чтобы получить свой план бесконечного богатства!

Этот план является результатом более чем десятилетнего погружения в такие темы, как привлечение богатства, закон притяжения, наука о вибрациях и человеческий разум.Это точно такой же план, который используют самые богатые люди мира!

Так что если хочешь поступить иначе —
Чтобы реагировать иначе.
Верить иначе.
Решать проблемы, выискивать возможности и проявлять себя по-другому…

Тогда иди сюда, чтобы получить свой план бесконечного богатства прямо сейчас!

20 цитат, чтобы вдохновить себя на гармонию

В последние несколько месяцев я много размышлял о гармонии.Гармония внутри меня, гармония в моих отношениях и гармония с окружающей средой. Впоследствии я решил поделиться некоторыми цитатами, которые я нашел о гармонии с самим собой.

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию —

Ниже приведены 20 цитат, чтобы вдохновить на гармонию с самим собой —

1. «Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». ~ Махатма Ганди
2. «Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии.”~ Томас Мертон
3. «Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Мир — это гармония ». ~ Лайни Тейлор
4. «Каждая мысль, которую мы вкладываем в этот мир, влияет на него. Думайте о любви, думайте о мире, думайте о гармонии ». ~ Аноним
5. «Каждый мастер, независимо от эпохи или места, услышал зов и достиг гармонии с небом и землей. К вершине горы Фудзи ведет множество троп, но вершина только одна — любовь.”~ Морихей Уэсиба
6. «Вы боитесь только тогда, когда не в гармонии с собой. Люди боятся, потому что никогда не признавались сами себе ». ~ Герман Гессе
7. «Мудрая женщина понимает, когда ее жизнь выходит из равновесия, и набирает смелость действовать, чтобы исправить это, она знает значение истинной щедрости, счастье — это награда за жизнь, прожитую в гармонии, смелости и грации». ~ Сьюз Орман
8. «Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела.Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ». ~ Махатма Ганди
9. «Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ». ~ Паломник мира
10. «Красота — это гармония с тем, что ты есть». ~ Питер Нивио Зарленга
11. «Этот мир принадлежит всем нам, и все люди должны жить в уважении и гармонии.”~ Мишель Йео
12. «Человек должен сочетать свои чувства с убеждениями и идеями. Вероятно, это единственный способ достичь гармонии в своей жизни ». ~ Наполеон Хилл
13. «Счастье — это душевная гармония; несчастье — это ментальная дисгармония ». ~ Джеймс Аллен
14. «Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
15. «Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования.”~ Норман Винсент Пил
16. «Если вы в депрессии, вы живете в прошлом, если вы беспокоитесь, вы живете в будущем, если вы в мире, вы живете в настоящем». ~ Лао-цзы
17. «Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало в это поверить. Над этим надо работать ». ~ Элеонора Рузвельт
18. «Ни один человек, ни одно место и ничто не имеет над нами власти, потому что« мы »- единственные мыслители в нашем уме.Когда мы создаем мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй
19. «Гармония заставляет мелкое расти, а недостаток — разрушать великие». ~ Саллюстий
20. «Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной». ~ Марк Аврелий

К тебе…

Какая цитата была вашей любимой, что вдохновило вас? Есть ли еще какие-нибудь цитаты, которые помогут вам проникнуться гармонией? Если да, не стесняйтесь сообщить нам об этом ниже или разместите цитату на нашей странице в Facebook

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

21 способ жить в гармонии со Вселенной — Универсальные природные секреты

Поскольку времена быстро меняются, важно знать, как жить в гармонии со Вселенной.Многие люди устали бороться и хотят обрести гармонию с другими людьми и с природой.

Вот как жить в гармонии со вселенной:

1. Сделайте глубокую уборку дома и офиса.
2. Посадите сад.
3. Будьте вежливы в социальных сетях.
4. Слушайте вдохновляющую музыку.
5. Соблюдайте правила на работе.
6. Всегда учиться и расти в знаниях.
7. Держите свое тело здоровым.
8. Попытайтесь увидеть другие точки зрения.
9. Любите друг друга.
10. Научитесь эффективным коммуникативным навыкам.
11. Берегите свое эмоциональное здоровье.
12. Развивайте самодисциплину.
13. Найдите духовную практику, которая работает для вас.
14. При необходимости проявляйте настойчивость.
15. Установите здоровое лидерство.
16. Будьте верны друг другу и высшей цели.
17. Будьте организованы.
18. Превратите свой дом в рай комфорта.
19. Станьте частью организации, которая помогает людям.
20. Упростите и сведите к минимуму.
21. Примите перемены.

Ниже вы найдете некоторые полезные сведения обо всех приведенных выше советах. Когда мы научимся жить в гармонии с землей и друг с другом, мы будем счастливее и спокойнее.

Глубокая очистка для счастья

Это может показаться тривиальным, но очистка себя и своего окружения может быть микрокосмическим способом жить в гармонии со Вселенной.

Когда мы смотрим в самый центр нашей Вселенной, мы находим Солнце, которое размером с баскетбольный мяч по сравнению с вращающимися вокруг него планетами размером с горошину. Это ОГРОМНО по сравнению с Землей.

Понятно, что нам следует в первую очередь обращать внимание на качества Солнца, когда мы хотим жить в гармонии со Вселенной.

Солнечный свет очищает воздух и обладает антибактериальными свойствами.

Солнце обладает антисептическими свойствами. Естественный солнечный свет обладает встроенными качествами, которые очищают и очищают многие поверхности, на которые оно светит.

Когда мы очищаем окружающую среду, мы фиксируем положительные качества Солнца. В наши дни люди становятся все лучше и лучше очищают поверхности, дезинфицируют и соблюдают правила гигиены.

Садоводство для снятия стресса

С практической точки зрения посадка сада — отличный способ жить в гармонии со Вселенной.

Окружение себя зеленью и высоким содержанием кислорода может помочь вам соединиться с корнями этой планеты, которая так верно вращается вокруг Солнца.

Существует множество полезных для здоровья свойств, которые были научно доказаны в результате садоводства. Мы знаем, что быть здоровым — значит соответствовать гармоничной Вселенной.

Грубое поведение в социальных сетях

К сожалению, социальные сети стали больше местом для дискуссий, зависти и критики.

То, что должно служить платформой поддержки для друзей, чтобы они могли общаться и делиться друг с другом, для многих людей это стало неконтролируемой катастрофой поезда.

Один из способов жить в большей гармонии со вселенной — быть вежливым в социальных сетях . Как гласит известная пословица, если не можешь сказать ничего хорошего, вообще ничего не говори.

Язык — это меч. Использовать его мудро.

Слова могут быть более разрушительными, чем физические удары. Дебаты в социальных сетях часто становятся жаркими и оскорбительными.Мы все это видели.

Создание вдохновляющего музыкального плейлиста

Жить в гармонии со Вселенной — это не значит впадать в депрессию и разочарование. К сожалению, большая часть музыки заставляет людей чувствовать грусть, скепсис, злость, тоску или депрессию после прослушивания.

• Музыка способна изменять эмоции и чувства.

Если вы спросите любого человека на улице, скорее он будет чувствовать себя счастливым или грустным, то с вероятностью 99% большинство людей ответят, что хотят чувствовать себя СЧАСТЛИВЫМ.

Если мы хотим контролировать свое эмоциональное состояние, выбор музыки, которая поднимает настроение, имеет большое значение для распространения положительной энергии вокруг вас.

Если вы чувствуете себя счастливым, это заметят другие. И ваша атмосфера распространится на них.

Мы оказываем огромную услугу себе и другим, контролируя свое эмоциональное состояние с помощью позитивной и вдохновляющей музыки.

Соблюдайте правила на работе

Мы все знаем, что иногда бывает сложно соблюдать все правила на работе 100% времени.Но когда мы смотрим на порядок, законы и точные правила вселенной, мы видим, что мы живем в большей гармонии друг с другом, когда мы также подчиняемся структуре, поддерживающей порядок.

Правила здесь для порядка и понимания. Они созданы не для того, чтобы кого-то наказать или досадить, хотя иногда так кажется.

Мир и гармония на рабочем месте — ключи к успеху.

Без правил ванные комнаты на работе испачкались бы.Клиенты будут разочарованы. Работа останется незавершенной. И рабочие будут драться, потому что нечего определять, кто прав, а кто виноват.

Мы никогда не должны работать на тех, кто устанавливает необоснованные правила. В таком случае вам следует немедленно уволиться с работы.

Но если вы в целом согласны с правилами и видите, что они служат наивысшему благу и содействуют порядку, лучше всего нам следовать им ради гармонии.

Продолжайте учиться и расти в знаниях

Знаете ли вы, что Вселенная постоянно расширяется? Если мы хотим жить в гармонии с ним, мы также можем продолжать расширять наши умственные способности, погружаясь в новые книги, знания и навыки.

Как только вы перестанете учиться, вы начнете умирать.

Альберт Эйнштейн

Обучение не обязательно должно происходить так, как мы делали это в школе. Это в основном скучно, и за этим трудно угнаться.

Мы можем учиться, просматривая видео онлайн бесплатно или просто путешествуя по некоторым информативным статьям в Интернете. Там так много бесплатной информации; не всегда нужно получать формальное образование.

Домашний повар открыл один из самых известных в мире магазинов шоколада и трюфелей, основываясь на том, что они узнали на YouTube.Правдивая история.

Держи свое тело здоровым

Вселенная поддерживает жизнь и здоровье нашей планеты. Когда мы поддерживаем жизнь и здоровье для себя, мы живем в большей гармонии со Вселенной.

Мы становимся здоровее, когда заботимся о своем теле.

Под наблюдением врача важно:

• Ешьте правильно.
• Получите соответствующую медицинскую помощь.
• Поддерживайте нормальный вес.
• Будь сильным.
• Повышайте выносливость.
• Оставайтесь гибкими.

В настоящее время существует множество бесплатной информации.

Я занимаюсь йогой дома бесплатно каждую неделю. Вот видео моего любимого инструктора по йоге Трэвиса Элиота:

Увидеть другие точки зрения

Во вселенной, которая зависит от множества различных компонентов для создания всей системы, поэтому мы должны научиться работать вместе, как человечество, чтобы установить гармонию.

Вместо того, чтобы думать, что мир вращается вокруг одного человека и его эго, лучше всего, когда мы объединим множество умов, чтобы создать более высокий разум и единую перспективу.

Два разума часто сильнее одного.

Ни один человек — не остров.

Джон Донн

Когда у нас есть время, чтобы по-настоящему понять точку зрения другого человека, мы можем уменьшить масштаб нашей маленькой коробки и получить более зрелую точку зрения.

• Здоровое сотрудничество, конструктивные дискуссии, обмен идеями и развитие успеха друг друга — эффективные способы жить в гармонии со Вселенной.

Любите друг друга

Один из лучших способов жить в гармонии со вселенной — любить друг друга.

В мире, полном разногласий, критики и конкуренции, легко отложить любовь на второй план. Каждый сам за себя.

Любовь не должна быть раздражающей, фальшивой или чрезмерной. Иногда это просто открывает кому-то дверь. Или улыбаться тому, кого вы знаете, одиноким.

Сколько существует видов любви?

Любовь может принимать разные формы:

1. Сострадание
2. Доброта
3. Задумчивость
4. Смирение
5. Поощрение
6. Уважение
7. Надежда 9286
8. 000 Надежда 9286
9. 000
10. Слова заботы
11. Выносливость
12. Самообладание
13. Доверие
14. Защита
15. Прощение
16. Помощь
18. Помощь

Изучите навыки эффективного общения

Жизнь в гармонии со вселенной включает в себя обучение эффективным коммуникативным навыкам.

Важно, чтобы мы научились выражать себя в нужное время и правильным образом. Без гармоничного общения мы создаем больше разделения между собой.

Да будет каждый готов слушать и медленно говорить.

Книга Иакова

Помните, что хорошее общение равно включает:

Многие люди считают, что общение — это односторонний разговор.Хорошее общение заключается в том, что искренне слушает то, что говорит другой человек, и вдумчиво обдумывает это.

Никто не любит людей, которые слишком много говорят.

Берегите свое эмоциональное здоровье

Один из способов жить в гармонии со вселенной — заботиться о своем эмоциональном здоровье. Если вы боретесь в этой области, возможно, вам будет приятно обнаружить облегчение, которое может предложить профессиональное руководство.

Забота о своем психическом и эмоциональном здоровье стала такой же популярной и необходимой, как забота о физическом здоровье. В наши дни это мудрый и уважаемый вариант. Многие страховые компании покрывают больше посещений психиатрических больниц, осознавая пользу и медицинскую необходимость в них.

Когда мы счастливы, мы лучше подготовлены, чтобы помогать и служить другим, кто страдает. Если мы несчастны, у нас меньше мотивации помогать другим.

Развивайте самодисциплину

Вселенная течет в идеальном порядке с определенным ритмом во времени и пространстве. Этот поток напоминает нам о важности поддержания структуры и порядка в нашей жизни.

Без точного порядка Вселенная, как мы ее знаем, развалится. И мы тоже.

Дисциплина — это выбор между тем, что вы хотите сейчас, и тем, чего вы хотите больше всего.

Авраам Линкольн

Развитие самодисциплины можно делать медленно, с течением времени. Небольшой шаг к своей цели каждый день имеет большое значение.

Здоровый отказ от себя ради движения к своей цели — отличный способ практиковать дисциплину.

Самодисциплина дает нам большое вознаграждение в долгосрочной перспективе.Он улучшает наш характер, укрепляет нашу волю и дает нам возможность жить в гармонии друг с другом и со Вселенной.

Так что отложите пакет с чипсами и приступайте к работе. 🙂

Найдите духовную практику, которая работает для вас

То, что духовность — это очень реальная вещь, является общепринятым явлением. Настолько реальный, что на валюте Соединенных Штатов написано: «Мы верим в Бога». Места отправления культа и религии распространены в мире и используются в большинстве культур.

Духовная практика может быть полезна для здоровья, настроения, долголетия и общего благополучия.

Если мы хотим быть в гармонии со вселенной, духовная практика очень помогает. Он имеет дело с активацией и очищением невидимого царства сознания, которое является реальной силой. Некоторые называют это Богом. Некоторые называют это Вселенной. Как бы это ни называлось, это реально.

Свобода исповедовать любую религию является фундаментальной ценностью и правом в жизни американцев.

Духовная практика может принимать разные формы:

• Медитация
• Молитва
• Религия
• Йога
• Благотворительность
• Добрые дела
• Изучение духовных текстов, таких как Библия
Хорошая причина
• Занятия духовной музыкой
• Практики глубокого дыхания
• Очищение и очищение тела

Ежедневное использование этой концепции может быть полезным на уровне, который никогда не считался возможным.

Преимущества духовной практики:

1. Он может преобразовывать и улучшать отношения.
2. Может радовать жизнь человека.
3. Может способствовать укреплению здоровья.
4. Он может восстановить мир.

Кто бы не хотел эти вещи?

При необходимости проявляйте настойчивость

Вселенная полна силы, энергии и силы.Если мы живем в гармонии с этими силами, мы обнаруживаем, что практикуем напористость, когда это необходимо.

Напористость отстаивает то, что правильно, даже когда это сложно. Это смелость поступать правильно перед лицом трудностей.

Правильно поступать означает:

• Никто не пострадает.
• Люди используют свой мозг для рассуждений, а не для насилия.
• Принимаются меры по восстановлению мира.
• Обе стороны истории вдумчиво рассматриваются и обсуждаются с целью достижения взаимного согласия.
• Мирный компромисс достигнут.

Конечная мера человека не в том, где он стоит в моменты комфорта и удобства, а в том, где он стоит во времена испытаний и противоречий.

Мартин Лютер Кинг младший

Напористость — это использование силы с интеллектом, состраданием и проницательностью во имя справедливости и мира.

Установление здорового лидерства

Поскольку все планеты вращаются вокруг Солнца, людям лучше с респектабельным лидером. Мы живем в гармонии со Вселенной, когда наши лидеры устанавливают разумные правила, которые ставят благополучие человечества выше личной выгоды.

Вы всегда должны помнить, что для того, чтобы вести, нужно сначала научиться следовать.

Хайле Селассие

Если нам поручено возглавить какую-либо группу, в которой мы находимся, мы должны принять это с большой ответственностью и состраданием ко всем участникам.Если есть кто-то еще, кто мог бы работать лучше, то непременно самый квалифицированный человек должен занять эту должность, и мы должны уйти в отставку.

На руководящей должности эго никогда не должно иметь приоритет над служением другим.

Будьте преданы друг другу и высшей цели

Чтобы жить в гармонии со вселенной, мы добиваемся успеха, когда практикуем преданность друг другу во имя мира, жизни и единства.

Поскольку мать предана своему ребенку, мы можем быть преданы друг другу ради жизни.

В мире, где отношения постоянно прерываются и разрушаются ради личной выгоды, мы теряем связь с высшей причиной, объединяющей всех нас.

Когда мы вместе преодолеем трудности и вызовы ради высшей цели, мы добиваемся успеха для всего, а не для каждого отдельного человека. Это дает нам более длительный результат, поддерживающий гармонию во Вселенной.

Преданность пробивает сквозь толщу и тонкость. Речь идет о «мы», а не «обо мне».

Практика преданности высшему делу дает гораздо больше силы и гармонии как человечеству, так и вселенной. Чем раньше мы распадаемся на части и разделяемся на куски своекорыстия, наша сила уменьшается, а страдания возрастают.

• В преданности нет разделения.

Организуйтесь

Вселенная чрезвычайно организована. Он работает на основе строгих расчетов и следует циклическим временам года, закономерностям и движению планет в точном порядке.Вселенная не бывает неряшливой или ленивой. Он строгий, работает стабильно и предсказуемо.

• Если мы хотим жить в гармонии со Вселенной, мы также должны быть организованными, своевременными и надежными.

Мы можем начать с организации личной жизни. Несколько основных областей для организации:

• Ваш автомобиль
• Ваш дом
• Ваш офис
• Ваш график
• Ваши друзья
• Ваш режим питания
• Ваше время, выделенное для ежедневной духовной практики

Использование еженедельного календаря или планировщика может иметь большое значение для организации.Это помогает уменьшить умственный и физический беспорядок, оставляя место для большего покоя, потока и гармонии в вашей жизни.

Превратите свой дом в уютную гавань

Мы проводим много часов в день дома. Поскольку мы проводим там так много времени, почему бы не провести его в максимально комфортной и приятной обстановке?

Каждый человек — важная часть вселенной. Если каждый живет в грязном захламленном доме, полном нездоровой пищи, это в конечном итоге негативно отразится на их душевном состоянии.Если большое количество людей поступят так же, они, вероятно, так или иначе будут излучать мрачную атмосферу в мире.

Мир начинается дома, а — в .

Если вы видите в своем доме что-то, что заставляет вас думать негативно, значит, вы знаете, что пора что-то с этим делать.

Вот краткое руководство, чтобы привести ваш дом в лучшую форму:

• Соберите вещи, которые вам больше не нужны или которыми вы больше не пользуетесь, и пожертвуйте их.
• Постирайте всю стирку и уберите ее.
• Все вычистить и пропылесосить.
• Заполните свою кухню здоровой пищей.
• Купите роскошное натуральное постельное белье. Мои любимые простыни и пододеяльники из органического льна. Вот статья о натуральном белье.
• Купите для дома что-нибудь, от чего ВАМ будет хорошо.
• Приведите в порядок и порядок в зоне ванны, наполните ее мягкими полотенцами, свечами, натуральным мылом и вашими любимыми солями для ванн.

Станьте частью организации, которая помогает человечеству

Жизнь в гармонии со вселенной заключается в том, чтобы тем или иным образом служить друг другу.Люди сильнее численно.

Не все организации подходят для всех. Главное — выбрать группу, которая подходит для и .

Есть много разных групповых занятий, к которым вы можете присоединиться:

• Кормление бездомных или неблагополучных семей
• Группы йоги и медитации
• Спасение и поддержка животных
• Посещение и помощь пожилым людям или тем, кто болен
• Религия или ваша местная церковь
• Поддержка тех, кто выздоравливает от зависимости
• Поездки с целью оказания помощи в бедных районах

Важно, чтобы подотчетность, прозрачность, честность и взаимное общение служили основополагающими чертами внутри группы.

Любая организация, которая пытается контролировать человека и манипулировать им, обычно не подходит. Всегда следуйте своему чутью.

• Служа другим, мы забываем о себе и испытываем радость от их блага.

Упростить и минимизировать

Жить в гармонии со Вселенной намного проще, если упростить себе жизнь. Когда наш разум занят слишком большим количеством задач, расписаний и беспорядка, наше внимание рассеивается, оставляя нас истощенными.

Лучше меньше, да лучше.

Научиться отпускать — великое искусство.

Когда мы учимся жить только с тем, что действительно служит и приносит нам пользу, мы становимся счастливее и получаем большую ясность. Избавление от старой энергии может освободить.

Мое общее правило таково: если я не использовал его в течение года, я избавляюсь от него. Эта политика обычно хорошо работает для меня.

Западный мир каким-то образом промыли мозги, заставив думать, что нам все время нужны новые вещи.И храните это. И пусть складывается в шкаф. И заполните ящик для мусора.

Хороший показатель того, насколько хорошо вы справляетесь с беспорядком в вашей жизни, — это взглянуть на выделенный ящик для мусора в доме. Я заметил, что люди с чистыми ящиками для мусора, как правило, уравновешены и сдержанны.

• Сведение к минимуму «всякой всячины» в жизни может быть очень полезным.

Объять изменение

Мы живем в большей гармонии со вселенной, когда принимаем перемены.Вполне реально увидеть, что на этой планете нет ничего вечного.

Держаться за прошлое или ожидать, что вещи всегда останутся прежними, просто неразумно.

• Когда мы открываемся постоянно колеблющемуся потоку изменений, мы можем ехать поверх течения, а не тонуть.

Изменения — единственная постоянная в жизни.

Heraclitus

Нам трудно двигаться вперед, когда мы зациклены на прошлом или на вещах, которые больше не работают.Попадание в колею привлекает негативную энергию, и в конечном итоге с ней будет покончено.

Мы видим, что цикл природы повторяется каждый год в течение 4 сезонов. Мы не можем ожидать, что куст будет приносить цветы круглый год. Он должен постоянно меняться.

Если мы думаем, что должны выращивать цветы все время, это просто нереально.

Мы становимся легче и сильнее, когда принимаем перемены.

Как мы можем жить в гармонии?

Мы живем в гармонии, когда подходим друг к другу с единым мышлением, а не с разделенным мышлением. Речь идет о способности рассматривать другие точки зрения без автоматического распознавания и суждения.

Каждое мнение и точка зрения истинны для этого человека. Главное — всегда представлять факты, которые, несомненно, можно доказать, чтобы прийти к компромиссу или соглашению.

Лучше не принимать эмоциональных решений, если они не подкреплены фактами. Это заставляет людей делать поспешные выводы, основанные на чувствах, а не на физических доказательствах из реального мира.

• Решения, основанные на фактах, лучше, чем решения, основанные на чувствах, когда речь идет о жизни в гармонии с другими.

Мы все живем на одной планете. Будет лучше, если мы научимся жить в мире и согласии друг с другом.

Ненависть разделяет. Любовь и уважение объединяются.

Заключение

Если мы хотим знать, как жить в гармонии со Вселенной, мы добиваемся большего успеха, когда учимся объединяться в нашем мышлении, а не разделять.

Когда мы понимаем, что мы все в этом вместе , несмотря на наши различия, мы добиваемся большего успеха и общего счастья.

Следующие 7 действий помогают нам жить в большей гармонии со Вселенной:

1. Единое мышление
2. Любите друг друга
3. Уважительное общение
4. Помогайте и поддерживайте друг друга
5. Обеспечьте справедливость
6. Продолжайте учиться и расти
7. Заботьтесь о своих кузов

Как жить в гармонии с собой? Когда мы практикуем перечисленные выше 7 действий, мы начинаем замечать, что наш внутренний мир значительно расширился.

Самое смешное, когда мы протягиваем руку и рассматриваем других, в конечном итоге мы помогаем себе в долгосрочной перспективе. Это третий закон Ньютона: на каждое действие есть равное и противоположное противодействие. Помогая другим, мы помогаем себе.

Когда мы помогаем другим, мы живем в большей гармонии со Вселенной. Если мы можем уменьшить масштаб и посмотреть на себя как на человеческих существ , в отличие от себя , мы сможем увидеть универсальный аспект нас самих, а не планетарный аспект .

Любовь — это сила, объединяющая нас. Ненависть — это сила, разделяющая.

Ненависть в современном мире быстро устаревает. Мы видим, как он разрушает и порождает страдания. В уже сломанном мире нет смысла продолжать его разбивать. Зачем поджигать огонь, когда он уже на нулевой отметке?

Есть мудрое высказывание «любить врагов». Но что это на самом деле означает? Легче проявлять терпимость, чем любить. Если мы сможем начать с этого, мы добьемся большего успеха.Терпимость — это более легкая форма любви.

Пора начинать заново?

Carpe diem.

Как быть в гармонии с собой

Каждое утро кажется, что Солнце светит каждому существу, будь то червяк или человеческое тело, будь то террорист или монах. Он не различает, и он постоянно появляется в нашем уме в циклах, которые мы, люди, определяем как восход и заход, утро и вечер, день и ночь.

Наша склонность постоянно различать добро и зло, восхождение и закат формирует наше «тело», наши «воспоминания» в различные формы, различные концепции и различные страдания.Кажется, что происходит то, что мы воображаем, что прошлое произошло, и наступит будущее. Солнце встает и садится. За исключением того, что Солнце никогда не двигалось, кажется, что только наш разум на Земле движется вокруг и вокруг. Жить на этой Земле с тем, что мы называем «человеческим разумом», значит жить со Времени. От него нет выхода, кроме того факта, что его никогда не существовало. Время всегда было изобретением человека, а не тем, что на самом деле происходит здесь, в настоящем.

Пока мы верим, что жизнь реальна, другими словами, что мы существуем, мы должны стремиться быть в гармонии с ней.И не только сегодня, но завтра и послезавтра, пока не придет смерть. Самым всеобъемлющим и нечеловеческим идеалом, который я обнаружил, было Солнце. Можно попробовать воплотить качества Солнца?

Основные качества

Сострадание и Дисциплина . Два слова, которые не резонируют с человеческим разумом или эго. Сострадание — это безусловная Любовь, а не избирательная любовь, это полное принятие. И это контркультура — принимать все и постоянно практиковать это, другими словами, ходить как Солнце, как Истина, как сама Любовь.Суть Жизни — это всеобъемлющая Любовь. Он не делает различий, он только стремится выжить ad vitam eternam. Ничего не нужно менять, это нельзя сделать более совершенным и законченным, чем оно есть.

Принимать страдание как освобождение выходит за рамки логики ума.

ФАБИ

Когда вы просыпаетесь утром, это Любовь сияет в вас, как факел, освещающий тьму. Чтобы был свет, необходима тьма. Страдание — это совершенная тьма этой Жизни на Земле.Без страдания вам, самой Любви, не было бы ничего, что можно было бы рассказать, вас бы не существовало. Как может это принять Разум? Принимать страдание как освобождение выходит за рамки логики ума, эго. Должен быть способ искоренить эту тьму раз и навсегда, думает разум. Что не понимает, так это то, что без него он исчез бы.

Мусор пахнет цветком, оба пахнут так, как должны.

Дисциплина — это альтернативная свобода. В то время как многие умы изображают дисциплину авторитарной или диктатурой, Солнце по-прежнему светит всем существам без осуждения.Четыре элемента также подчиняются своим законам. Дисциплина — это просто принятие ритмов Земли, вашего Разума, вашего Тела и всех его взлетов и падений. День за днем ​​концепция Жизни и Смерти преследует все умы, живущие на этой Земле. Единственный выход — внутрь. Не наружу. Это не в поисках опыта астрального тела, не в поисках более красивого тела, не в поисках новых знаний. Скорее, это просто принятие того, чтобы быть в этом теле, как уже целое и завершенное, как оно есть. Оставаться здесь и сейчас, не различая, не ища другого пути, других отношений, другого себя. Вы уже здесь, вы уже совершенно сами по себе. Как пустой, так и полный. Как хорошо, так и плохо. Как герой и как жертва.

Когда вы начинаете подчиняться законам природы, циклам этой Земли, вашего разума-тела и когда вы больше не ищите другой путь, вы свободны. Эта свобода мгновенно и прямо перед вами каждое мгновение. Вам не нужно ждать 5, 10, 20 лет, чтобы принять это. Вы Солнце, Любовь, Сострадательное Существо, Возлюбленный.

Подчиняться самому себе

Если вы хотите жить в гармонии со своим Я, это не имеет ничего общего ни с кем другим.Перестаньте искать ответы извне. Доверяйте своим законам. Ни один мудрец не проснулся так, как вы сегодня утром. Если вы идете и подчиняетесь правилам какой-то религии или какого-то общества, тогда вы живете в гармонии с этой религией или этим обществом. И это свобода. Если вы хотите жить в гармонии с собой, вам нужно подчиняться своему разуму и телу. И это свобода. Когда вы идете против собственного тела, причиняя ему вред ядами, или когда вы позволяете своему гневу съесть вас изнутри, вы делаете выбор.И это страдание. Помните, я сказал , что страдание — это основная тьма для сияния Любви. Теперь ваш разум, должно быть, ломается в поисках выхода из моей глупости…

Страдание — неотъемлемая тьма для сияния Любви.

ФАБИ

Да ладно, я тоже был там. Я также ненавидел дисциплину и никогда не слушался учителей. Я извлек уроки из несчастного случая, диагноза ВИЧ и многих наркозависимых. Я тоже хотел бы, чтобы был другой путь, кроме страдания, но осознание Истины не предназначено ни для одного человека.Что может сделать человек или человеческий разум-тело, так это стремиться присутствовать здесь и сейчас без осуждения. Действует как солнце. Я считаю, что именно поэтому была изобретена йога, чтобы быть в единстве с вашим разумом и телом. Йога-сутры Патанджали — мои любимые, они научили меня исследовать свой собственный путь, составляя свои собственные ежедневные распорядки.

Рано утром, прежде чем ум начинает искать взлеты и падения, я понял, живя в ашрамах, что дисциплина с моей утренней и вечерней практикой означает принятие, свободу, покой.За последние несколько лет я испробовал множество практик из разных религий, из разных диет и из разных культур. И я придумал свои собственные ритуалы, свои собственные дыхательные практики, пищевые привычки и способы созерцания Жизни. Я не собираюсь говорить вам следовать за мной, делайте в точности то, что я делаю. Я ни перед кем не кланяюсь, и вы не должны.

То, чем я собирался поделиться в этом руководстве для йогов по благополучию, Санте, было моим собственным путешествием по многим практикам, моими собственными откровениями. Затем я встретил многих учителей, которые я считаю милостивыми встречами с Возлюбленным.Я попросил их поделиться своими практиками, чтобы вы тоже могли исследовать свой собственный путь, а не идти по чужому пути. Все пути ведут к одному и тому же осознанию, той же старой истине, той же космической шутке, что ничего никогда не происходило, кроме как в вашем уме!

  В течение ограниченного времени версия для электронной книги БЕСПЛАТНА . Подпишитесь на свою электронную почту и получите свою копию Santé СЕГОДНЯ! 

Садхана — это не то, что вы делаете

Садхана — это ежедневная духовная практика , некоторые действия для тела-ума, которые вы делаете регулярно.Еда — это садхана. Дыхание — это садхана. Ходьба — это садхана. Каждое существо на земле уже практикует самые разные садханы. Хотя это санскритское слово может согреть холодное понятие «дисциплина», на самом деле никто ничего не практикует. Это скорее садхана, которая вас практикует. В любой садхане наступает момент, когда точка зрения переключается. Вы можете начать думать, что я сижу, медитирую или просто дышу. Но со временем эта точка зрения, тот центр, из которого вы думаете, что это происходит, другими словами, это Я исчезнет.Мы пытаемся определить это как потерю сознания или бессознательное состояние. Это случается со всеми, и это не необычно, это самое обычное, что есть на свете. Не нужно искать просветления, чтобы понять, что Я — иллюзия, с которой можно быть рядом.

Когда вы верите, что дышите, только ваше Я верит в его дыхание. Поверит ли это Я в это или перестанет верить, ничего не изменит, дыхание все равно будет происходить само по себе. Это просто не будет определяться как дыхание. Вот что происходит.

То же самое с ходьбой, едой и любыми другими вашими действиями. Ни одно из них не твое дело. Может быть, легче понять это с помощью йогических садхан, чем с работой или домашними обязанностями. Я не смогу говорить об этом, потому что никогда не считал, что делать что-то — это работа, а любовь к людям — как отношения. Это просто то, что происходит.

Когда я писал эту книгу с любимыми друзьями, это было сделано для того, чтобы упростить мое понимание этого очевидного существования.Мне кажется, что происходит то, что происходит дыхание, происходит еда и происходит наблюдение за разыгрыванием жизни . Итак, я резюмировал Существование с помощью этих трех глаголов, «дыхание», «еда» и «наблюдение», затем я поделился некоторыми реализациями и попросил друзей написать свою собственную садхану или ежедневную практику, которая помогла бы им понять каждую из концепций, обсуждаемых в книге.

Теперь вы можете, , продолжать свое Я, исследовать свой собственный путь и строить свою собственную ежедневную практику , используя различные главы, которые резонируют с вами.Все время помня о том, что вы уже цельны и завершены, ни одна из этих практик не сделает вас более цельным или завершенным. Самое меньшее, что может произойти, — это заставить вас поверить в то, что вы находитесь в гармонии с самим собой, ДО тех пор, пока ваше «я» не исчезнет и вы не станете единым целым с творением, с самой Любовью.

  В течение ограниченного времени версия для электронной книги БЕСПЛАТНА . Подпишитесь на свою электронную почту и получите свою копию Santé СЕГОДНЯ! 

Гармония с собой — залог счастливой души!

Человечество — это отражение Тела, Разума и Души.Идеальная раковина из этих трех вместе отражает мирную душу. Счастливое и успешное существо, которое является решающим фактором для успешных и счастливых отношений. Мир привлекает подобное чувство, создавая позитивную социальную среду для развития гармоничных отношений.

Покой в ​​себе приносит безмерное счастье. А находясь в гармонии с собой, можно приветствовать мир в жизни и все то доброе, чего желает сердце. Я не говорю здесь о совершенстве. Иногда достижение совершенства может принести с собой хаос много раз, потому что для поддержания достигнутого в совершенстве стоит идти на компромисс с самим собой, а позже приносит сожаление.Гармония — это другое дело — достижение совершенства во всем, что мы делаем, и сбалансированный поиск идеала.

Счастье и покой — это не совершенство, а поддержание баланса между телом, разумом и душой. Гармония — это совсем другое дело. Это не однонаправлено, но двустороннее и не навязывается самому себе, а происходит естественно. Это счастье приносить удовлетворение, полноту, принятие, покой, самореализацию и осознание себя. Итак, если вы тоже хотите достичь гармонии внутри себя, попробуйте следующую мантру, которую предлагает Мастер Шан.

Чтобы достичь гармонии, нужно следовать за окружающим, что для нас никогда не ново, но остается незамеченным. Небольшое внимание к этим деталям может помочь стать лучшей версией себя.

Избавьтесь от страха. Страхи — наш злейший враг, поэтому преодолейте их и начните свой путь к успеху с достижения гармонии.

Вкладывайте ум, время и терпение в усилия и увидите перемены. Получите четкое представление о своем существовании и о том, куда вы хотите двигаться. Не только для себя, но и с теми, кто вам небезразличен.

Примите и будьте благодарны за то, что у вас было общего, что у вас было, и что вы сделали. И самое главное будьте благодарны.

Учитесь прислушиваться к своему разуму. Ему есть о чем рассказать, но это может произойти, только если вы посмотрите на него, зададите вопросы и проявите к нему уважение.

Существуют различные методы и техники медитации, которые включают расслабление тела и разума, концентрацию мыслей и возможность прислушиваться к сознанию. Если вы выполняете медитацию, чтобы очистить свой разум, то после нескольких сеансов и большого терпения и сосредоточенности, удивительные вещи может случиться.Так что попробуйте практиковать медитацию.

Уважайте ваши желания и потребности. То, что дает приходит, — это принцип жизни, так что помни, давай, чтобы получать. Делай что-нибудь ради себя, любви. Любите себя и берите на себя полную ответственность за свои действия.

Учитесь двигаться дальше, держась за прошлое, внушает ужасные воспоминания, которые убивают позитивные флюиды и гармонию, так что двигайтесь вперед без сожалений. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше. Окружите себя хорошими людьми и окружением.

2597всего посещений, 1 посещений сегодня

Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной.

Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной. — Марк Аврелий

Это один из способов найти внутреннюю гармонию. Пытались ли вы в последнее время быть в гармонии с собой?

Что это значит?
Я нахожу эту цитату интересной, потому что она обращает внешнее (вселенную) внутрь (внутри человека).На мой взгляд, эта цитата делает Вселенную зеркалом нас самих. Когда мы находимся в гармонии с самими собой, вселенная также находится в гармонии с нами.

Было замечено и обратное. Те, кто плохо себя чувствуют, — это те, кто в конечном итоге переносит свой гнев, обиду и неприятные чувства на других. Поскольку из этого редко выходит добро, я бы порекомендовал нам найти способы справиться с собой и попытаться жить в гармонии с самими собой.

Подавляющее большинство из нас в значительной степени согласны с самими собой, но часто имеют несколько шероховатостей.Изучение того, как справиться с этими последними проблемами, может помочь нам стать более гармоничными с самими собой, чем когда-либо в нашей жизни. Думаю, стоит попробовать?

Почему так важно знать себя?
Разрешите ответить на вопрос несколькими вопросами. Если вы не знаете себя, как вы когда-нибудь почувствуете себя комфортно с тем, кто вы есть? Как вы достигнете гармонии с тем, о чем мало или совсем не знаете? Значит ли это, что знание себя важно? Я так считаю!

Знаете ли вы, почему одних вещей вы боитесь, а других нет? Есть ли причина вашего отвращения к определенным видам, запахам, звукам или людям? Пока вы не познаете себя, как вам удастся справиться с тем, что вас беспокоит?

По мере того, как мы ближе знакомимся с собой, мы можем начать понимать, что движет некоторыми из наших менее желаемых желаний.Затем мы можем попытаться найти способы изменить или даже остановить их. Но ничего особенного не может случиться, пока мы сначала не поймем себя, пока не узнаем себя.

Где я могу применить это в своей жизни?
Для начала нам нужно будет изучить нашу жизнь. Что происходит в наших головах, наших телах, в нашей духовной сущности (как бы вы это ни определили)? Это основной обзор нас самих и того, где мы находимся в данный момент. Уделите несколько минут, чтобы обдумать это.

А теперь подумайте о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя умиротворенно и непринужденно с самим собой и со Вселенной.Есть ли какие-то события, места или атмосфера, которые помогут вам обрести покой? Найдите минутку и почувствуйте гармонию внутри себя.

Некоторые вещи, нарушающие эту гармонию, исходят извне и поэтому находятся вне нашего контроля. Однако, хотя мы не можем контролировать эти внешние влияния, мы можем контролировать свою реакцию на них. Это правда, вы можете контролировать свою реакцию. Это может быть нелегко, но это возможно.

Например, скольким из вас трудно находиться в гармонии со вселенной или даже приятно провести время в ресторане с кричащим ребенком? Кто из вас сейчас заметно более напряжен, чем несколько минут назад? Я знаю.

Однако я не могу контролировать ребенка. Я не могу контролировать их родителей. Однако, как родитель и раньше (когда мои дети были маленькими и шумными), я был в их положении, поэтому я могу предпочесть сочувствие гневу и улыбаться им. С этим я успокаиваюсь с шумом.

Каждая ситуация ставит перед нами задачи. Если мы сделаем все возможное, чтобы найти способ быть в гармонии с собой, нам будет легче преодолевать трудности. Если вам не нравится гнев, улыбнитесь.Если вас беспокоят громкие звуки, постарайтесь не сосредотачиваться на громком шуме этого момента, а на тишине прошлого или тишине грядущей.

В первую очередь я сосредоточился на внешних дисгармониях, но некоторые будут исходить изнутри. Поскольку мы все очень разные, это придется делать на личной основе. Но каждый раз, когда вы чувствуете себя немного неуютно из-за того, что что-то делает или из-за своих чувств, это может быть ключом к тому, что вам нужно немного исследовать себя, верно?

Как и большинство других вещей в жизни, мы можем сосредоточиться на том, что нас злит, раздражает или огорчает.Или мы можем смотреть сквозь эти препятствия на то, чем мы будем, когда пройдем мимо них. Возможно, мы стали сильнее, осведомленнее или приобрели новый навык. Даже если все, что у нас есть, — это тишина и покой, мы все равно можем сосредоточиться на этом, верно?

Применяя это к нахождению в гармонии с самими собой, у нас есть возможность сосредоточиться на том, что приносит гармонию или что нарушает гармонию. Практически на любую ситуацию можно взглянуть со многих сторон.

Найдите серебряную подкладку в темном облаке.Это может банально, но на другом пути лежит дисгармония, беспокойство и даже небольшое безумие.

От: Twitter, @philo_quotes
подтверждено на: http://www.