Какое настроение бывает у человека: Каким бывает НАСТРОЕНИЕ — Карта слов и выражений русского языка

это что такое? Виды настроения

Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.

То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера. Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.

Эмоциональная составляющая

Настроение – это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроение зарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.

Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроения следует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.

Новогоднее настроение

Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение — это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!

Радость

Настроение – это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал – все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто поднимать настроение. Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.

Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать. Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое — то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.

Грусть

Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение – это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.

Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором. Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!

Скука

Это состояние возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, зачем живет, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.

Интерес

Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.

Таким образом, настроение – это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!

Каким бывает настроение 🚩 как настроение ответ 🚩 Эмоции

О жизненной ситуации человека, его самочувствии, можно узнать по настроению. Также можно понять, на какие темы стоит разговаривать с ним, и какие решения будут приниматься человеком впоследствии. Существует несколько видов настроения: положительное, отрицательное и нейтральное.

Положительное настроение – состояние человека, когда он счастлив, когда все в жизни складывается отлично, и на горизонте нет плохих ситуаций. Поддержание хорошего настроения играет очень важную роль в жизни человека. Оно способствует психическому и физическому здоровью.

Умение отвлекаться от проблем даже на непродолжительное время помогает сохранению положительного настроения. Находясь в таком состоянии, человек излучает счастье, он готов к общению, знакомствам, готов пробовать все новое и неизведанное.

Отрицательное настроение – психическое состояние организма, когда человек воспринимает окружающий мир с негативом. Постоянно происходят ссоры с близкими людьми, наблюдается плохое физическое и психологическое состояние. В таком настроении психологи рекомендуют воздерживаться от принятия серьезных решений, потому что раздражение и угнетение очень сильно влияют на это.

Когда человек длительное время находится в плохом настроении наедине с самим собой, у него может развиваться депрессия.

Депрессия – длительное нахождение в отрицательном настроении, которое пагубно влияет на психологическое и впоследствии физическое состояние человека. Не находя выхода из депрессии люди иногда срываются и начинают употреблять алкоголь или наркотики, поэтому им необходимо оказывать помощь. Возможно, достаточно просто поговорить с человеком, узнать о его тревогах. Если это не помогает, необходима консультация психотерапевта.

Нейтральное настроение – свойственно людям интровертам, весь эмоциональный мир они держат внутри себя, показывая эмоции очень редко. Это совсем не означает что такие люди бесчувственные, просто эмоции, которые появляются у них, дальше воображения никуда не выходят.

Очень часто такое настроение можно заметить у людей, переживших события, сильно повлиявшие на дальнейшую жизнь. Для того чтобы пропало некомфортное ощущение при разговоре с таким человеком, необходимо войти в круг его доверия и, возможно, он перестанет замыкаться в себе.

Каким бы ни было настроение человека, иногда, если он сам того желает, можно добиться изменения мироощущения человека, от негативного до позитивного.

Настроение — Википедия с видео // WIKI 2

Настрое́ние — достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов^[1]. Настроения принято отличать от аффектов, чувств и эмоций. По эмоциональному тону оно может быть ровным (эйтимическим), пониженным (гипотимическим), повышенным (гипертимическим), тревожным и др. Настроение также может выступать в качестве чётко идентифицируемых состояний: скука, тревога, страх, печаль, тоска, или же увлечённость, восторг, радость и пр.)

[2].

Может означать также:

• эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии).
• систему ожиданий и стремлений, установок, желаний кого-либо (социальной группы как политического ресурса, человека как рабочей единицы и тому подобного). Синонимом этого значения является слово «настрой».

Энциклопедичный YouTube

• 1/1

  Просмотров:

  58 336

• 20 способов быстро поднять себе настроение — Как всегда иметь хорошее настроение и быть на позитиве

Содержание

Смысл и границы термина

Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.

Специалисты проводят различие между понятием «настроение» и понятиями «чувство», «аффект», «эмоция» и «переживание»:

• В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными^[3].
• В отличие от аффектов, настроения могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе^[3].
• В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью^[1].
• Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Особенности

Настроение определяет общий тонус жизни человека. Оно зависит от тех влияний, которые затрагивают личностные стороны субъекта, его основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Затягивающееся плохое настроение может привести к депрессии.

Наличие в настроении (как и в любой эмоции) физиологического компонента делает его подверженным влиянию чисто физиологических процессов в организме. Одним из наиболее известных примеров такого влияния является предменструальный синдром.

Настроение оказывает влияние на оценку людей и событий, а также на предположение и оценку возможных результатов деятельности. Так, человек в «плохом» настроении склонен оценивать риски чаще, чем в «хорошем».

По мнению Владимира Леви, «настроение, освобожденное от зависимостей, само делается хорошим: если не радостным, то ровным; если не приподнятым, то спокойным»^[4].

Критерии и способы оценки

См. также

Примечания

Эта страница в последний раз была отредактирована 20 марта 2020 в 09:19.

Перепады настроения, причины и лечение

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей. 

Циклотимические перепады настроения 

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). 

Гипотимия протекает с такими признаками:

• заниженная самооценка;
• апатия и безразличие ко всему;
• нарушения памяти и внимания;
• расстройства сна;
• раздражительность;
• отсутствие мотивации;
• чувство вины, самобичевание. 

Признаки гипертимии:

• гиперактивность и энергичность;
• короткие периоды сна;
• чрезмерная возбудимость;
• повышенная разговорчивость;
• нарушения работоспособности;
• усиленная эйфория. 

Депрессивные перепады настроения 

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

• Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения. 
• Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий. 
• Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса. 
• Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме. 
• Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке. 

Биполярные перепады настроения 

Другое название — маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.

Человек настроения — психология

artemyew.com

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:

Человек настроения. Что это такое?

 Вы часто попадаете в сложные жизненные ситуации? И вам очень тяжело выходить даже из самых простых психологических проблем в вашей жизни? Не печальтесь, таких людей действительно очень много. Дело в том, что многие люди подвержены этим же затруднениям, но лишь немногие знают о том, как справиться с такими проблемами.
Человек настроения. Что это такое?

  Вы утром встали чуть позже обычного времени? Или вам не удалось попасть на автобус и пришлось ждать на остановке? Казалось бы, это совсем обычная ситуация, из-за которой и не следует переживать. Но нет, вы расстраиваетесь, перестаете думать о позитивном, вы настроены на негативный лад.

И это плохо, стоит признать. Объяснение всем этим проблемам одно — вы человек настроения. Это действительно так, а значит это лишь одно — ваша жизнь полностью зависит от настроения на данный момент, а само настроение — от простейших жизненных казусов.

Когда на вас теплом повеет солнце, то вы легко забросите все проблемы, будете идти быстрым и бодрым шагом по улице, думая о том, как же хороша жизнь! Но если вы по дороге наступите в лужу и промочите ногу, то весь мир резко покажется вам скучным, серым, злым. Все люди будут представляться вам злыми существами, которые только и хотят сделать вашу жизнь еще более злой.

Как с этим бороться? Просто. Больше читать. Думать, осознавать каждый свой шаг.

Следует завести тетрадь, в которой вы будете думать о каждом изменении своего настроения в течение дня, а также и о тех факторах, которые повлияли на ваше настроение.

Обдумывая отдельно каждый фактор, вы быстро поймете то, что многие из них просто совершенно не должны быть вами замечены, ведь они не стоят вашего внимания!

Но тут легко все это сказать, но сложно сделать. Но если подойти к этим проблемам с умом, то можно и исправить ситуацию. Первым делом задумайтесь о том, что из себя вы представляете. Оцените свои силы, свой характер и свои способности. Для этого и стоит завести особую тетрадь, в которой вы все это опишете. Также не забудь проанализировать свои недостатки.

Запишите их на отдельную страничку, по каждому недостатку запишите пути борьбы с ним. Просто запишите, даже не стоит думать о том, как именно вы будете все это реализовывать.

А теперь просто следует зачеркнуть весь этот листок с недостатками и сказать себе одну вещь — сказать то, что вы не имеете недостатков. А даже если и имеете, то вы их них сделаете достоинства.

Перечеркнутый листок будет все это символизировать.

Далее, стоит задумать о дыхательной гимнастике. Все упражнения легко найти в интернете, их действительно много. Вам подойдут расслабляющие, которые придется делать тогда, когда ваше настроение резко упадет. Эти упражнения очень эффективны, если к ним подойти серьезно. Но не стоит искать спасения только в них, их следует комбинировать и с другими способами борьбы с плохим настроением.

Запомните одно просто правило — вам нельзя себя ругать. Как часто мы ругаем себя за всякие оплошности и ошибки! Но так как вы у нас человек настроения, то ругать себя нельзя ни в коем случае! Если вы будете излишне корить себя, то ваше настроение будет становиться все хуже, а жизнь — еще негативней. Любую свою оплошность стремитесь исправить, но не стоит ругать себя за них.

Поверьте, это не индульгенция от всех грехов, это простое правило, которое действительно работает в реальной жизни. И не думайте о том, что скажут о ваших поступках другие.

Они будут ругать вас, это всегда было и всегда так будет. Но не стоит думать об этих словах, не стоит придавать им большое значение! Просто думайте о том, что вы исправите ситуацию, вы сможете исправить свою любую ошибку.

Вот и все. Это действительно работает, просто попробуйте!

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:

Источник: http://artemyew.com/psihologiya/chelovek-nastroeniya-chto-eto-takoe

Акцентуация личности: человек настроения

Все мы – родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа – душа ребёнка, она светла, искренна, непосредственна и наивна.

В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи.

Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть – нянчиться с таким ребёнком было приятно.

Ребёнок был любим и отвечал тем же.

Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в неё, спрятав глазки, и прижался, обняв… Пожаловался, даже слёзы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под тёплыми мамиными словами утешился. И расцвёл улыбкой…

С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь он не стал.

И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребёнок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда – радоваться, когда – капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании так легко!

Некстати пошёл дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица – настроение испорчено. Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку – душа поёт, хочется любить всех. Всё легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного – он найдёт поводы для этого «на раз».

Как искренний ребёнок, он всё переживает взаправду, от души и во всё тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение – меняется мир. Он на подъёме – жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе – значит, всё хреново, люди гады, а сам он дурак.

Он живёт не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе.

• Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует…

И тем не менее, окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и тёплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен.

На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорчённо мнясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, – но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее.

Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережёт, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать.

• Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придёт и их непременно утешит…

Что делать?

Также см. рекомендации анти-человеку настроения.

Информация по акцентуациям личности была взята из книги «Истинная правда, или Учебник для психолога по жизни» и любезно разрешена к электронному изданию автором, Николаем Ивановичем Козловым, на официальном сайте которого вы найдёте гораздо более полную информацию об используемых им тестах и методиках.

Источник: http://StanisLaw.ru/rus/research/psytests/accent/type_cn.asp

Человек настроения

19.07.2015 by petr8512

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.

Автор афоризма: Спиноза Б.

Привлекательными нас делает хорошее настроение.

Автор афоризма: Шпигель Ефим

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Автор афоризма: Ашар М.

Женщина сияет — весь дом сияет,

 женщина мрачна, весь дом погружен во мрак. 

Неизвестный автор

     Человек настроения как качество личности – склонность постоянно находиться в зависимости от эмоционального состояния в данный момент времени,от простейших жизненных казусов; неумение контролировать свои чувства.

       Ученик спросил учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель.

С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет. — И это всё? — недоумённо спросил ученик. — Нет, — ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился.

    Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале стал портится. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал: — Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое. Но учитель ответил: — То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты, на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь.

Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны.

Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.

     Почему приходит хорошее или плохое настроение? Разве нельзя постоянно находиться в приятном расположении духа? Может, плохое настроение – результат неправильной реакции на раздражители? Почему еще вчера всё было прекрасно, ложился спать в хорошем настроении,  видел листвы зелёной вязь, цветы и небо голубое, а сегодня окна в грязных разводах,  утро хмурое, как похмелье.  Владимир Высоцкий, сравнивая своё скверное настроение с соседским уютом, пел:

Советую почитать:  Чувственность Чувственный

Наутро там всегда покой и хлебный мякиш за щекой, И без похмелья перепой, еды навалом. Никто не лается в сердцах, собачка мается в сенцах, И печка в синих изразцах и с поддувалом. А у меня и в ясную погоду Хмарь на душе, которая горит. Хлебаю я колодезную воду,

Чиню гармошку, а жена корит.

       Плохое настроение – это нежданный приход плохой кармы. Её никто не ждал, она сама явилась – не запылилась и, как свинцовая туча, нависла над человеком.

Если человек не умеет управлять своими  чувствами, карма заставит сделать его что-то плохое.

Он начнет грубить  близким, утратит интерес к своим обязанностям, зато резко заинтересуется чем-то порочным: захочет выпить, изменить супругу, словом, под влиянием кармы,  то есть плохого настроения, попытается сделать что-то плохое.

    Психолог Руслан Нарушевич говорит, что женщины даже не пытаются уже объяснять, просто «У меня плохое настроение» Потому что карма приходит на 90% через эмоции к женщине.

К мужчине на 90% через события, через переломы, через драки, через службы в армии, через аварии, через станок сломанный, через клиента, который накричал, через начальника, который орет «Я тебя уволю, если ты не сделаешь это до завтра» — вот где мужские испытания все приходят.

      Поэтому когда женщина чувствует, что она любима, ее самооценка растет. Она любима. Это нормальное начало цикла. На самой высоте волны она чувствует, что излучает любовь, готова давать любовь, считает себя достойной любви. Это нормально, мы любим женщин в таком состоянии.

Нам очень нравится, когда женщина рядом на гребне волны, чувствует, что она любима. Смотрите — «что любима». Мужчина дает любовь и видит — она ее получает. Она любима. Она и ведет, как любимая и еще спасибо говорит, или показывает как-то улыбкой, или как-то.

Мужчина продолжает дальше заботиться о ней, продолжает выполнять обязанности. Он очень хороший муж, старается.

     Но настроение внезапно меняется, потому что в этом мире ничего нельзя изменить. Карма приходит к каждому человеку, приходит, не спрашивая его, хочешь ты или не хочешь, чтобы она пришла. Внезапно меняется, появляется ощущение внутренней пустоты, желание получать больше любви. Хотя муж, вроде, много дает, но вдруг такое появилось, что «как-то мне не чувствуется любви.

Ты не можешь со мной посидеть?» Он говорит: «А что случилось такое?» «Ну, ты обними меня, я как-то что-то…» Он такой: «Мне сейчас некогда!» Такая взяла — заплакала. Подходит: «Ты что совсем что ли? Плакать-то чего? Я тебя обнимаю каждый день, и сейчас вот один раз я сказал, что не могу».  Но в этот раз надо особенно много. Мужчина не знает.

У него нет этого движения, нет этих циклов.

      Психолог Николай Козлов видит человека настроения через призму детства: «Все мы — родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа — душа ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна.

В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких.

Немножко покапризничать, немного поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же. Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв… Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под теплыми мамиными словами утешился.

И расцвел улыбкой… С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь — он не стал.

И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании — так легко! Некстати пошел дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено.

Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного — он найдет поводы для этого «на раз».

Как искренний ребенок, он все переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак.

Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе. Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует… И тем не менее окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен.

Советую почитать:  Чинность Чинный

   На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорченно мнясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее.

Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать.

Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит..»

Источник: https://podskazki.info/chelovek-nastroeniya/

Психология настроения

Настроение – это форма эмоциональной жизни человека, которая влияет на все психические процессы, протекающие в данный момент существования. Общее направление поведения оправдано именно с эмоциональной точки зрения, она является следственной причиной, которая формирует настроение. Психология изучает обозначенные процессы и помогает корректировать психическое здоровье.

Настроение – это общий фон восприятия действительности.  Иногда бывает весело, иногда, грустно и тоскливо. Специалисты уверены, что описываемые эмоции могут отличаться друг от друга еще своей интенсивностью и динамичностью.

Если человек доволен своей жизнью, у него все идет хорошо, он чувствует особое удовлетворение. Если что-то выпадает из привычной колеи, возникает неудовлетворенность, плохое настроение.

Психология, исследуя подобные взаимосвязи, учит преодолевать возникшие трудности без ущерба психическому здоровью.

Психология настроения: функции и задачи

Психологи уверены, что расположение духа может зависеть и от реальных обстоятельств, и от вымышленных ситуаций. До конца пока не изучив факторы, от которых зависит настроение, психология еще только начинает устанавливать причинно-следственную связь между ними. На сегодняшний день психологи четко определили функции описываемого явления и выделили круг основных задач. Доказано, что:

• настроение, психология эмоций являются своеобразным мониторингом, позволяющим анализировать процессы окружающей среды;
• эмоциональное состояние призвано информировать социум о состоянии потребностей каждого индивида в отдельности;
• настроение и психология его основ объясняет, а также побуждает человека принять определенную модель поведения;
• именно настроение помогает запустить процессы саморегуляции, позволяющие адаптироваться к изменениям условий обитания.

Психологическая природа расположения духа очень сложна и неоднозначна. Доказано, что она имеет физиологическую основу. В формировании радости, подавленности, угрюмости и счастья лежат гормональные и биохимические реакции. Как они запускаются, что влияет на их интенсивность, до сих пор до конца не известно.

Чем настроение отличается от эмоции

Настроение не сразу бросается в глаза. Окружающие начинают его замечать, когда оно достигает определенного эмоционального порога. Если это происходит, становятся понятными его причины.

Именно это состояние является отправной точкой для трансформации настроения в сильнейшие эмоции. Настроение отличается от эмоции отсутствием объективной привязки. Эмоция направлена на определенный объект: на кого-либо или на что-либо.

А психологическая природа настроения показывает отношение к конкретной жизненной ситуации. Эмоции кратковременны; описываемое явление, наоборот, длительно, к тому же, оно обладает меньшей интенсивностью.

Оно определяет общий тонус жизни индивида, задает определенный ритм его общественной и социальной деятельности.

Психология и настроение – взаимосвязанные явления, которые помогают избежать сильных затяжных депрессий, формировать оценку возможным результатам конкретной деятельности.

Источник: http://VitaPortal.ru/psihologiya/psihologiya-nastroeniya-0.html

Психология НАСТРОЕНИЯ. Как настроиться на нужную волну?

Любое настроение можно сравнить с увеличительными линзами очков, да еще и различного цвета, которые искажают восприятие реальности.

Настроения могут либо преувеличивать, либо преуменьшать значимость событий, а также влиять на оценку событий, которые происходят с нами.

Судя по всему, избавится от настроений невозможно, и все что нам остается делать, это научиться управлять и снижать их влияние на качество принимаемых нами решений.

Настроение с точки зрения психологии, это эмоциональный процесс, который выражает наше отношение к жизненной ситуации. Настроение характеризуется продолжительностью по времени и создает общий эмоциональный фон. Иногда достаточно какого-нибудь незначительного события (пускового механизма), чтобы испортить настроение на весь день.

Средневековые алхимики мечтали найти способ превращения свинца в золото, а если у человека плохое настроение, то он может развить противоположный талант — превращать «золотые» события в «эмоциональный свинец».

Плохое настроение — это индикатор того, что в нашей жизни происходит что-то не так, как мы хотим

Не секрет, что многие из нас часто потакают своему плохому настроению, находят этому оправдание и с «удовольствием» пребывают в нем. Это намного легче, чем прилагать усилия для изменений.

Психология НАСТРОЕНИЯ

Этимология понятия НасТРОЕние, происходит от древнеславянского языка. Это триединство тела, души и духа. Это своеобразный эмоциональный аккорд. Если все три компонента находятся в резонансе друг с другом, мы пребываем в хорошем настроении. Если какой- то из компонентов «выпадает», эмоциональный тонус падает.

Настроение запускается в пять этапов

1. Этап №1. Оценка действительности. Происходит мгновенно, исходя из внутренних ориентиров, ценностей и задач. Поэтому мы не всегда можем понять причину грустного настроения, радостного настроения или беспричинного беспокойства. Тренировка осознания своих эмоций и изучение себя способны выводить эту неосознанную часть в четкое понимание причин.
2. Этап №2. Интерпретация окружающей действительности. Другими словами, мы находим подтверждение причины своему настроению в окружающей действительности. Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы это интерпретируем.
3. Этап №3 Запуск доминирующей эмоции. В основе любого настроения лежит доминирующая эмоция, которая и создает эмоциональный фон. Эта эмоция соответствует той интерпретации, которую мы дали. Например, мы интерпретировали дождливую погоду, как то, что разрушило наши планы, или дождь напомнил слезы. Эта интерпретация может запускать эмоцию печали.

   В таком случае, весь дождливый день у нас будет печальное настроение.

4. Этап №4. Физическое ощущение. Эмоциональный фон отражается на нашем физическом самочувствии. Это может быть тяжесть или легкость в теле, особенность дыхания, температура и ритм сердцебиения, общий физический комфорт или дискомфорт.
5. Этап №5. Побуждение к действию.Настроение влияет на качество принимаемых решений. Оно может нас мотивировать действовать или бездействовать различным образом в одной и той же ситуации. В случае с дождливой погодой, мы можем принять решение не выходить целый день из дома, много есть сладкого и смотреть комедийные фильмы.

Научившись влиять хотя бы на один из этапов, мы становимся способны влиять на свое настроение и на настроение окружающих людей. Выбирайте полезное настроение, которое помогает в жизни и избавляйтесь от того, которое вредит вам и окружающим людям.

Источник: https://5sfer.com/16922-psixologiya-nastroeniya-kak-nastroitsya-na-nuzhnuyu-volnu.html

Как Вы считаете- Человек Настроения — это кто? Среди Ваших друзей и знакомых такие люди есть или нет?

Харошая дефачка Мудрец (17258) 10 лет назадЯ такой человек, мне всегда говорили что это плохо, сложно для окружаюших и прочая лабуда. Но со временем я поняла — главное кто находиться рядом…

если окружение спокойное и адекватное, то и я спокойная и ровная ))))))хотя резкие перепады настроения бывают, главное уметь держать себя в руках (если это нужно) .

Главное что жизнь насыщена и эмоциональна )))) никада не бывает скучно ;-)))

Комментарий удален

Соловушка Мудрец (13633) 10 лет назад

я- человек настроения

Танталиа Лур Профи (945) 10 лет назад

у меня есть на работе такая сотрудница, когда она в плохом настроении к ней лучше не подходить, отделает только так, а когда у нее все ок, то прям пай-зайчик

Евгения Миронова Гуру (3554) 10 лет назад

Вот я например человек настроения) когда у меня оно хорошее-я просто прелесть, лапочка и любимица всех вокруг, но вот когда оно плохое…. ух, я сама себе отвратительна)

Руслан Тороев Гуру (3014) 10 лет назад

Есть — это я

Волшебница Мастер (1757) 10 лет назад

Это я …Это ужасно, когда тебя кидает от счастья к отчаянию за 20 секунд и обратно. Но.. . зато я живу полной эмоциональной жизнью со всем спектром эмоций и чувств, хотя моим близким и окружающим порой бывает нелегко..

Макс-75 Гуру (4272) 10 лет назад

В любом случае чел ненадёжный, с расшатанной психикой. Если имеешь с ним дело — то целиком и полностью зависишь от его заскоков и перепадов. А главное — сам заражаешься, каким бы выдержанным и спокойным не был

Пользователь удален Знаток (404) 10 лет назад

Я сама человек настроения, и поверьте это такой ужас для окружающих меня людей. Никогда не знаешь. в какую сторону бежать в общении со мной. Моя реакция — неожиданность для всех. И для меня.

Эльмира Таченко Знаток (432) 10 лет назад

Есть такие…. я такая. Главное, чтобы перемены настроения в худшую сторону не сказывались на общении с окружающими, они ни в чем не виноваты! Вот если у меня плохое настроение, от этого никто не страдает. А если хорошее, всегда рада поделиться положительными эмоциями.

иванова Мастер (1787) 10 лет назад

сама человек настроения, это значит в зависимости от настроения могу окружить себя толпой, или тупо сидеть дома и не хотеть видеть даже близких, любимых людей, завести, заразить любого самой безумной идеей, или не захотеть даже пошевелиться…. труднова то жить с таким характером и людям трудо тебя понимать

Валентин Хайруллин Профи (837) 10 лет назад

Друзей-настроения нет. Быть таковым, это не что иное, как не желание вылазить из негатива.

Человек погружён в негатив, и может пробыть в этом настроение пусть и не так много времени, а успеть обидеть всех окружающих, при этом, искать виновного в том, что всё так выходит, но виновный всегдя рядом, внутри.

Пожалуй этот вопрос нельзя трактовать как «Хорошо это или плохо». Многое так же зависит от тех людей, которые Вас окружают, как они к вам относятся. Если вы для них хоть что то значите — поймут.

Комментарий удален

Источник: https://otvet.mail.ru/question/13958099

Каким бывает настроение: 5 основных видов настроения

Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение. Так каким бывает настроение?

Оглавление

• 1 Что такое настроение
• 2 Каким бывает настроение: 5 основных видов

Что такое настроение

Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.

Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.

Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.

Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.

Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.

Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.

Способов сохранить хорошее настроение немало. О них читайте в статье «Хорошее настроение и положительные эмоции».

Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным.

Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье.

Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении депрессии.

Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.

Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.

Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.

Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.

Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.

Каким бывает настроение: 5 основных видов

Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:

• плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
• хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.

Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.

Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.

Чтобы создать хорошее настроение, нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.

Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти!

Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:

1. Рабочее: умеренная активность, бодрость, интерес, бдительность, энтузиазм, настрой на достижение целей, нацеленность на успех.
2. Грустное: все происходящее воспринимается через призму негативизма, пассивность, пессимизм, апатия, лень, чрезмерная задумчивость, скука, опасение, страх, замкнутость, сожаление, неодобрение происходящего вовне, неуверенность в себе.
3. Раздражительное: скрытая или явная агрессия, досада, брезгливость, презрение, гнев, ярость, отвращение.
4. Нейтральное: внешняя безэмоциональность и внутренняя «приглушенность» эмоций, спокойствие, отвлечение, ожидание.
5. Радостное: уверенность в себе, воодушевление, восхищение, доверие, оптимизм, эйфория, счастье, любовь.

Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.

Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать, то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.

На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше – способствовать ее возвращению.

Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.

Умеете ли Вы регулировать свое настроение?

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/kakim-byvaet-nastroenie

Виды настроения

Настроение – компонент актуального и устойчивого состояния. Характеристики настроения бывают разные, мы приведем основные из них, которые нужно знать!

Активность – ясность сознания, скорость действий, движений, психомоторных реакций, желание менять ситуацию, преодолевать трудности.

Тонус – обеспечивает активность в действии, наличие или отсутствие энергии, чувство собранности и готовности к работе.

Чувственный (эмоциональный) тон.

Существуют, различные виды настроения. Мы представим следующую:

• Благополучное – низкая эмоциональность, импульсивность, повышенная энергичность. Низкая возбудимость. Таких людей мало беспокоят причины дискомфорта, вызванные внутри личностными конфликтами. Им присущи трудности в самовыражении, одиночество, иногда недостаток энергии. При этом, они как правило, очень коммуникабельны.
• Одушевлённое – высокая активность, высокая энергичность, пластичность, низкая эмоциональность. Эти люди высоко оценивают свой личный успех, очень уверенны в себе, нацелены на реализацию своих возможностей. Особо не рефлексируют. Им присущи те же трудности, как и первому типу . Их настроение обеспечивает им стойкость.
• Созерцательное – повышенный тонус, низкая активность, пластичность, импульсивность. Люди у которых такие виды настроения оценивают личную успешность низко, от других ждут такой же оценки, не верят особо в хорошее будущее. Больше всех обеспокоены финансовой сферой. Меньше всего – процессом общения.
• Синтонное – средние тонус и активность. Слегка пониженная эмоциональная импульсивность, остальное на среднем уровне. Выше других оценивают свой личностный потенциал. Очень чувствительны к проблемам со здоровьем, надёжного места работы, внешнего вида, проблем с родителями. Меньше: невозможность выразить себя, проблемы с покупками, бытовые трудности и т.д. Эти люди удовлетворены собой. Механизм поддержания настроения – равновесие, уверенность в себе. Им свойственна приглушённость чувств.
• Деятельностное – повышенная эмоциональность, пластичность, высокая активность, некоторая устойчивость. Активность часто инициируется с азартностью. Чувство стыда заострено. Эти люди выше большинства оценивают свой успех, чувство неполноценности практически не выраженно. Высокая спонтанность, ригидность, очень лабильны. У них обычно продуктивная активность. Острее других чувствуют перегруженность делами. Меньше других страдают от одиночества.
• Тоскивое, грустное, меланхолическое —Сниженный тонус и активность, повышенная эмоциональность. Рассмотрим такие виды настроения человека У этих людей самый низкий индекс чувств, самый высокий показатель оценочных чувств. Низкая оценка личной успешности, невысокое желание успехов, ожидание такой же оценки от других. Также этим людям присуща повышенная тревожность, большая интенсивность переживаний эмоций. Депрессивная реакция преобладает. Люди этого типа очень ранимы, чувствительны, сосредоточенны на своих проблемах, недостатках. У них наблюдаются трудности в принятии решений, самовыражении, склонности к подчинению. Также они избегают широких контактов. Тщательно перепроверяют свою работу, стараются не вступать в конфликты.
• Раздражительное – понижен тонус и активность. Низкая энергичность и пластичность. Высокая эмоциональность, импульсивность. У них преобладает чувство немощности, бессилия. Угрюмое, сварливое, с повышенной чувствительностью к внешним раздражениям. Присутствует чувство гнева и страха, растерянности и вины. Низкая оценка своей личностной успешности, ожидание от других такой же оценки. Желание успеха есть, но при этом они чувствуют неполноценность. Более чувствительны к межличностным контактам, социальным трудностям, сексуальным проблемам. Не уверены в себе, чувствительны к критике, зависимы от окружающих. Мотивированы страхом неудачи.

Можно сделать вывод о том что особенности эмоциональной сферы личности непосредственно влияют на преобладания определенного вида настроения человека.

Сдайте в аренду свободные площади в вашем помещении для установки терминалов оплаты в Москве и Московской области на сайте

какое настроение бывает у человека — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Добрый день, дорогие читатели! Приветствую Вас на своей страничке! Сегодня я хочу поговорить с вами о ЧУВСТВАХ. Эмоции — это одна из важных составляющих нашей жизни, это наше душевное состояние, наш эмоциональный позитивный подъем, радость, спокойствие или, наоборот, эмоциональное напряжение, тревога, злость, душевная боль. Человеку дано ощущать, чувствовать окружающий мир. Бывают периоды грусти и печали, плохого настроения. Конечно, это связано с какими-то переживаниями человека, его душевным не спокойствием. Грусть, печаль бывает и у детей, и у взрослых. Как помочь себе изменить свое состояние? Как помочь ребенку почувствовать себя радостнее, позитивнее? Для начала стоит свое состояние осознать и сделать это можно самым безопасным и безболезненным способом — через рисование своего настроения. Сегодня я расскажу вам об одном упражнении арт-терапии.

Арт-терапия помогает совершить внутреннюю бессознательную работу, переосмыслить на глубинном уровне все происходящее. В арт-терапии всегда есть возможность доиграть, получить удовольствие, радость от процесса, от творчества. Когда появляется возможность творить у человека, он развивает в себе креативность, а значит способен в жизненных ситуациях иметь больше выбора, больше стратегий для позитивных изменений. Язык рисунка — это всегда метафора, это то, что понимает наше бессознательное. Если изменить метафору, то и жизнь изменится, изменится душевное и физическое состояние, видение мира. Упражнение

«Настроение» можно проводить с ребенком от 3-х лет, можно рисовать и взрослому — данная техника универсальна и терапевтична для всех.

Итак, если Вы или Ваш ребенок печален, нет настроения, обижен, чем-то расстроен, если Вы или Ваш ребенок не понимаете что с вами происходит, если Вы и Ваш ребенок не понимаете чувств других, то возьмите по желанию краски гуашь или акварель.

Нарисуйте то, как Вы(ребенок) себя сейчас чувствуете, переживаете, ощущаете.

Не обязательно рисовать что-то конкретное, это могут быть просто пятна, мазки, круги, линии.

Выберите цвет по своему состоянию.

Не думайте, что рисовать, действуйте по своему порыву, импульсу.

Можно рисовать одновременно с ребенком свое настроение.

Сколько времени Вы рисовали — 5, 10, 20 минут? Насколько Вы смогли отпустить контроль и увлечься процессом?

Посмотрите на свой рисунок. Закончен ли он?

Если вы рисовали в паре с ребенком, то спросите друг у друга: «Как ты считаешь, на что похоже мое настроение? Что я чувствую сейчас? Как ты это понял(а)? Какие образы, цвета в рисунке помогли тебе понять мое настроение? Когда ты смотришь на мой рисунок, что ты чувствуешь, какое настроение вызывает мой рисунок? А что чувствую я, если нарисовала такой рисунок?»

Далее можно рассматривать каждый рисунок отдельно: «Если ли у тебя желание что-то изменить, перерисовать? Если тебе не нравится рисунок, и ты хочешь другое настроение, то возьми чистый лист и нарисуй то настроение, состояние, к которому ты стремишься».

Если вы брали краски гуашь, то можно прямо на 1-м рисунке перерисовывать, закрашивать то, что не нравится, брать для этого белую или желтую краски. Посмотрите теперь на то, что получилось:

Нравится ли теперь рисунок? Что чувствуете?

Изменилось ли ваше настроение, душевное состояние? Какие цвета, формы, линии, образы помогали в этом?

Повесьте свой понравившийся рисунок на видное место, пусть он немного будет вам помогать в течении какого-то времени, будет поддерживать в Вас ресурс и чувство радости. Наполняйте вашу жизнь радостными эмоциями.

Предложите своему ребенку (себе) находить и записывать по 3 радостных события каждый день. И вы увидите, что среди ваших обычных на первый взгляд будней, есть много радостных и солнечных дней, позитивных событий. Вы сейчас смогли научить ребенка понимать себя и других, ВЫ помогаете себе менять свое состояние к лучшему!

Так же учить понимать свое состояние, свои и чужие чувства можно на примере художественной литературы. Ребенок может увидеть, что не только он, но сказочный или реальных герой повести может испытывать грусть, отчаяние, тревогу, растерянность, злость, радость и т.д. И тогда ребенок будет способен лучше понимать не только себя, но и своих близких, сможет помочь себе изменить свое настроение, и сможет научиться поддерживать другого в минуты отчаяния и грусти. После чтения детям книг можно поговорить с ним о том, что чувствовали герои, какое было у них настроение, что им помогало чувствовать себя лучше, кто был рядом в трудную минуту, кто помогал и поддерживал. Спросите обязательно вашего ребенка после чтения книги или рисования своего настроения:

«Что тебе в жизни помогает быть радостным? Что ты можешь сейчас сделать для того, чтобы меньше плакать, грустить, переживать? Чем ты поднимаешь себе настроение? Есть ли у тебя кто-то, кто помогает тебе добрым словом, когда тебе плохо? Как бы ты помог человек, который грустит? Чтобы для него сделал?» Любую жизненную ситуацию или сюжет из книги можно проиграть в игре с различными сказочными героями, домашними игрушками, наделяя их разными чувствами и умениями прийти на помощь и поддержать в трудной жизненной ситуации. Важно так же дать такое понятие своему ребенку, что в жизни не всегда может быть рядом тот, кто поддержит и как в таком случае ты можешь помочь себе сам.

Я рекомендую для чтения детям книги о том, где есть герои с разным настроением и описаны события, помогающие в последствии героям чувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. С 3+ лет рекомендую книги: автор Грачев Роман и его «Зайка и самолетик-3. Настроение», по сценарию режиссера Стеллы Аристакесовой «Просто так» (ее мультфильм 1976г.) Рекомендую так же для чтения детям с 4+ лет потрясающе светлую, красивую книгу Бабок Вересовой «Аленкины чудеса. Сказки для любопытных носиков и счастливых улыбок». В главе «Где прячется настроение?» автор уже подготовила рецепт для того, что надо делать, чтобы изменить плохое настроение на хорошее. В продолжении историй про Аленку мне очень симпатична следующая книга этого же автора «Аленкино лето. Сказки от скуки, страхов и слез». По названию книги уже понятно, что речь в ней пойдет о различных эмоциональных состояниях и о том, что помогает Аленка не бояться, не грустить, а быть веселой и счастливой. Главы из этой книги уже о многом нам скажут: «Как бы мне развеселиться?» и «Что такое счастье?» Зарядитесь солнечным настроением и позитивом! С 5+ лет я бы рекомендовала следующую книгу: Оскар Бренифье «Что такое чувства?» — про то, как разобраться, что с тобой происходит в данную минуту и как себе помочь в ситуациях злости, раздражения, обиды, ревности, как избежать конфликтов. Для детей 7+ лет рекомендую для чтения книгу Русе Лагенкранц «Моя счастливая жизнь» про девочку Дюнне, которая умеет радоваться, быть счастливой. Взрослым может быть интересна простая и веселая книга с картинками о животных Грива Бредли «Когда тебе грустно… Как поднять себе настроение».

Дорогие читатели, жду от Вас отзывы и сообщения о том, были ли Вам и Вашим детям полезны мои рекомендации и упражнения.

Императивное настроение | Что такое императивное настроение?

Наша история

Императивное настроение

Повелительное наклонение — это форма глагола, которая дает команду. Например:

• Опустошите корзину, Джон.
(Это глагол в повелительном наклонении.)
• Джон опустошает корзину.
(Этот глагол не в повелительном наклонении. Он в изъявительном наклонении.)

Команды могут включать приказы, запросы, советы, инструкции и предупреждения. Главный глагол (т. Е. Конечный глагол) в повелительном предложении (т.е., тот, кто дает команду), как говорят, находится в «повелительном настроении».

Формирование императивного настроения

В английском повелительное наклонение использует чистую форму инфинитива (т.е. версию без «to»).

Пример 1:

• Форма инфинитива: взять
• Пустая форма инфинитива: взять
• Глагол в повелительном наклонении: Возьми листовку.

Пример 2:

• Форма инфинитива: напомнить
• Пустая форма инфинитива: напомнить
• Глагол в повелительном наклонении: в следующий раз, когда я увижу тебя, напомни мне не разговаривать с тобой.(Комик Граучо Маркс)

Пример 3:

• Форма инфинитива: to do
• Пустая форма инфинитива: to do
• Глагол в повелительном наклонении: Если вы слышали эту историю раньше, не останавливайте меня, я бы хотел услышать ее снова. (Граучо Маркс)

Примеры глаголов в повелительном наклонении

Вот еще несколько примеров глаголов в повелительном наклонении (заштрихованы):

• Беги!
• Выходи!
• Остановить кровотечение.
• Я собираюсь перейти поле.Кричите, когда видите быка.
( Я иду — это ориентировочное настроение (то есть просто заявление). Однако крик , — это императивное настроение.)

Что такое настроение?

Настроение — это форма, которую глагол принимает, чтобы показать, как его следует рассматривать (например, как факт, команду, желание, неуверенность).

В английском языке есть три основных настроения:

• Индикативное настроение . Это излагает факты или задает вопросы. Например:
• Краслю забор.
• Вы красите забор?
• Императивное настроение . Это выражает команду или просьбу. Например:
• Покрасьте забор!
• Покрасьте пожалуйста забор.
• Слагательное наклонение . Это показывает желание или сомнение. Например:
• Предлагаю Марку покрасить забор.
• Предлагаю сделать Марка покрасить забор.
• Если бы я был там, я бы расписал забор.

Почему меня должно волновать императивное настроение?

Формирование глаголов в повелительном наклонении вызывает у носителей английского языка несколько ошибок. Тем не менее, вот два заслуживающих внимания момента, связанных с императивным настроением.

(Пункт 1) Не используйте слово «я» с глаголом в повелительном наклонении.

Это частая ошибка, особенно в рабочих письмах.

• Пожалуйста, свяжитесь с вашим менеджером или я с любыми предложениями.
(Это должно быть «я», а не «я».)

Подлежащее глагола в повелительном наклонении подразумевается «ты» (единственное или множественное число).Это означает, что вы можете сочетать свой глагол только с «сам» или «сам». Вы не можете соединить свой повелительный глагол с «я».

Подробнее о неправильном использовании слова «я» читайте на странице о возвратных местоимениях.

(Пункт 2) Восклицательные знаки легко интерпретировать неверно.

При написании команды помните, сколько силы добавляет восклицательный знак и как этот восклицательный знак может быть неправильно истолкован.

• Забери меня в семь часов.
(Это нейтрально.)
• Забери меня в семь часов!
(Это насильственно.Означает ли это «ровно семь часов» или «не забывай!»)

Никогда не используйте более одного восклицательного знака! Это считается грубым.

Подробнее о восклицательных знаках.

Ключевые моменты

• Вы можете сочетать повелительный глагол только с «сам» или «сам».
• Угощайтесь.
• Поговорите между собой.
• Пожалуйста, напишите Джейсону или мне.
(Должно быть «я».)
• Никогда не используйте более одного восклицательного знака.

Помогите нам улучшить грамматику Monster

• Вы не согласны с чем-то на этой странице?
• Заметили опечатку?

Сообщите нам, используя эту форму.

См. Также

Какое настроение? Что такое конечные глаголы? Какое ориентировочное настроение? Что такое сослагательное наклонение? Что такое вопросительный приговор? Что такое восклицательный знак? Что такое повелительный приговор? Что такое повествовательное предложение? Словарь грамматических терминов

IELTS Speaking: Feelings, Emotions and Character

Несколько лет назад мне удалось получить лицензию на пилотирование вертолета. Это было то, о чем я всегда мечтал сделать, когда был ребенком , и я очень гордился, когда мне наконец удалось это получить.

Это было нелегко; Фактически, Я чуть не сдался в какой-то момент , мне пришлось выучить много нового, а также много учиться. Мне также пришлось очень много работать, чтобы позволить себе уроки пилотирования. Но, в конце концов, все это того стоило, когда я сдал финальные тесты и получил лицензию пилота.

Как я уже сказал, , это было то, чем я всегда хотел заниматься, меня всегда очаровывали вертолеты, когда они летели над головой.Когда я был ребенком, моя семья жила недалеко от авиабазы, поэтому я видел, как вертолеты приземляются и взлетают почти каждый день.

Думаю, именно отсюда и появился мой интерес. Это выглядело так весело, и мне очень понравился шум, когда они пролетали над моим домом. Когда я стал достаточно взрослым, я записался на курс, чтобы изучить все технические навыки, а затем начал брать уроки полетов с опытным пилотом.

Весь процесс занял у меня около года, потому что в то время я не мог сделать это быстрее, потому что моя работа в то время сильно занимала меня.Но я был полон решимости пройти все обучение и накопить достаточно летных часов, чтобы получить квалификацию пилота.

Основная причина, по которой я очень горжусь этим достижением, заключается в том, что это одна из первых целей в жизни, которые у меня когда-либо были, еще до того, как я решил поступить в университет, и научиться этому было непросто, поэтому, когда я в итоге получил квалификацию и лицензию Я был на седьмом небе от счастья . Временами это было сложно, но в конце концов оно того стоило. .

Это тоже не обычное дело, никто из моих друзей ничего подобного не делал, так что я тоже этим горжусь.Это потребовало много дисциплины, самоотверженности и денег, но весь процесс был отличным опытом, и я очень рад, что мне это удалось.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм вырабатывает большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норадреналина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потливость
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

По данным ежегодного исследования стресса, проведенного Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в США составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Чтобы поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, где вы найдете дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• Повышение артериального давления и пульса
• учащается дыхание
• Пищеварительная система замедляется
• снижается иммунная активность
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или сразу, но это не вызывает серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и потребность в адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как отрицательное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справиться с ним более эффективно и лучше справиться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

NIMH также определяет три типа факторов стресса:

• рутинный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязательства
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто развивается, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавнего спора или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми, и, как правило, они имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не вызывает такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может чувствовать меньше стресса, чем другой, столкнувшись с одним и тем же стрессогенным фактором. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать у одних людей больший стресс, чем у других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• Проблемы с работой или выход на пенсию
• Отсутствие времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд
• отношения, брак и развод

Другими часто сообщаемыми причинами стресса являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх аварии
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, перенаселенность, и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо насилие.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Тем, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в службах экстренной помощи, после серьезного инцидента будет проведен опрос, а службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные подергивания
• ощущения иглами

A 2012 исследование обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией
• усталость
• чувство незащищенности
• забывчивость
• раздражительность
• кусание ногтей
45 беспокойство, связанное с поведением включают:
• тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
• внезапные вспышки гнева
• злоупотребление наркотиками и алкоголем
• повышенное потребление табака
• социальная изоляция
• частый плач
• проблемы во взаимоотношениях

Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

• тревогу
• депрессию
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• снижение иммунитета против болезней
• мышечные боли
• посттравматическое стрессовое расстройство
• трудности со сном
• вздутия желудка et
• эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об его симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

Лечение включает самопомощь и прием некоторых лекарств, если основное заболевание вызывает стресс.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Знание подробностей о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

Лекарства

Врачи обычно не назначают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди могут обнаружить, что следующие меры по образу жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

• Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
• Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогут предотвратить стресс, а могут усугубить его.
• Питание: Здоровая, сбалансированная диета, содержащая большое количество фруктов и овощей, может помочь поддерживать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
• Управление приоритетами: Это может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или срочных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
• Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
• Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
• Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
• Признаки: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

Обратите внимание на признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, им пора пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о способах снижения нагрузки.

У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или тренажерного зала.

APA побуждает людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые интересные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

Людям, которые считают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь следующим образом:

• устранение или изменение источника стресса
• изменение взгляда человека на стрессовое событие
• снижение воздействия стресса на организм
• альтернативные способы обучения of Coing

Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

10 основных преимуществ здорового питания

Здоровая диета обычно включает богатые питательными веществами продукты из всех основных пищевых групп, в том числе нежирные белки, цельнозерновые, полезные жиры, а также фрукты и овощи разных цветов.

Здоровое питание также означает замену продуктов, содержащих трансжиры, добавленную соль и сахар, более питательными продуктами.

Соблюдение здоровой диеты имеет много преимуществ для здоровья, включая укрепление костей, защиту сердца, предотвращение болезней и улучшение настроения.

В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ здоровой диеты и их доказательства.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца являются основной причиной смерти взрослых в США.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что почти половина взрослого населения США страдает той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое кровяное давление или гипертония вызывает растущую озабоченность в США. Состояние может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту.

Некоторые источники сообщают, что можно предотвратить до 80% случаев преждевременных сердечных заболеваний и инсультов, изменив образ жизни, например увеличив физическую активность и здоровое питание.

Пища, которую едят люди, снижает кровяное давление и помогает сохранить здоровье сердца.

Диетические подходы к борьбе с гипертонией, известные как диета DASH, включают в себя множество полезных для сердца продуктов. Программа рекомендует следующее:

• есть много овощей, фруктов и цельнозерновых
• выбирать обезжиренные или нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобы, орехи и растительные масла
• ограничивать потребление насыщенных и трансжиров , таких как жирное мясо и жирные молочные продукты
• ограничение напитков и продуктов, содержащих добавленный сахар
• ограничение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов в день — в идеале — 1500 мг в день — и увеличение потребления калия, магния и кальция

Продукты с высоким содержанием клетчатки также имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца.

Согласно AHA, пищевые волокна помогают улучшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и диабета 2 типа.

Медицинское сообщество давно осознало связь между трансжирами и сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца.

Ограничение некоторых типов жиров также может улучшить здоровье сердца. Например, устранение трансжиров снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Этот тип холестерина заставляет бляшки накапливаться в артериях, повышая риск сердечного приступа и инсульта.

Снижение артериального давления также способствует здоровью сердца. Человек может добиться этого, ограничив потребление соли до не более 1500 миллиграммов в день.

Производители пищевых продуктов добавляют соль во многие обработанные продукты и продукты быстрого приготовления, и людям, желающим снизить кровяное давление, следует избегать этих продуктов.

Узнайте больше о диете DASH здесь.

Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может снизить риск развития рака, защищая клетки от повреждений.

Присутствие свободных радикалов в организме увеличивает риск рака, но антиоксиданты помогают удалить их, чтобы снизить вероятность этого заболевания.

Многие фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах, овощах, орехах и бобовых, действуют как антиоксиданты, включая бета-каротин, ликопин и витамины A, C и E.

По данным Национального института рака, хотя испытания на людях неубедительны, — это лабораторные исследования и исследования на животных, которые связывают определенные антиоксиданты с уменьшением риска повреждения свободными радикалами из-за рака.

К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся:

• ягоды, такие как черника и малина
• темная зелень
• тыква и морковь
• орехи и семена

Ожирение может увеличить риск развития рака у человека и ухудшить исходы . Умеренный вес может снизить эти риски.

В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что диета, богатая фруктами, снижает риск рака верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Они также обнаружили, что диета, богатая овощами, фруктами и клетчаткой, снижает риск колоректального рака, а диета, богатая клетчаткой, снижает риск рака печени.

Подробнее о продуктах для борьбы с раком читайте здесь.

Некоторые данные свидетельствуют о тесной взаимосвязи между диетой и настроением.

В 2016 году исследователи обнаружили, что диета с высокой гликемической нагрузкой может вызвать усиление симптомов депрессии и усталости.

Диета с высоким гликемическим индексом включает много рафинированных углеводов, например, содержащихся в безалкогольных напитках, тортах, белом хлебе и печенье.Овощи, цельные фрукты и цельные зерна имеют более низкую гликемическую нагрузку.

Если человек подозревает, что у него симптомы депрессии, ему может помочь разговор с врачом или специалистом в области психического здоровья.

В толстой кишке полно бактерий естественного происхождения, которые играют важную роль в метаболизме и пищеварении.

Некоторые штаммы бактерий также производят витамины K и B, которые полезны для толстой кишки. Эти штаммы также помогают бороться с вредными бактериями и вирусами.

Диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара и жира изменяет микробиом кишечника, усиливая воспаление в этой области.

Однако диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми и цельнозерновыми, обеспечивает комбинацию пребиотиков и пробиотиков, которые помогают полезным бактериям процветать в толстой кишке.

Эти ферментированные продукты богаты пробиотиками:

• йогурт
• кимчи
• квашеная капуста
• мисо
• кефир

Клетчатка является легкодоступным пребиотиком и богата бобовыми, зерновыми, фруктами и овощами. Он также способствует регулярному опорожнению кишечника, что помогает предотвратить рак кишечника и дивертикулит.

Поддержание умеренного веса может помочь снизить риск хронических проблем со здоровьем. Избыточный вес или ожирение являются факторами риска для нескольких состояний, в том числе:

• сердечных заболеваний
• диабета 2 типа
• низкой плотности костей
• некоторых видов рака

Многие здоровые продукты, включая овощи, фрукты и бобы, содержат меньше калорий, чем большинство обработанных пищевых продуктов.

Человек может определить свои потребности в калориях, используя рекомендации из Руководства по питанию для американцев на 2015–2020 годы.

Соблюдение здоровой диеты, не содержащей обработанных пищевых продуктов, может помочь человеку не выходить за рамки дневного лимита, не контролируя потребление калорий.

Пищевые волокна особенно важны для контроля веса. Растительные продукты содержат большое количество пищевых волокон, которые помогают регулировать чувство голода, заставляя людей дольше чувствовать сытость.

В 2018 году исследователи обнаружили, что диета, богатая клетчаткой и нежирным белком, приводит к потере веса без необходимости контролировать потребление калорий.

Здоровая диета может помочь человеку с диабетом в:

• управлении уровнем глюкозы в крови
• поддержании артериального давления и холестерина в пределах целевых диапазонов
• предотвращении или отсрочке осложнений диабета
• поддержании умеренного веса

Жизненно важно людям с диабетом — ограничить потребление продуктов с добавлением сахара и соли. Им также следует избегать жареной пищи с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

О лучших продуктах для лечения диабета читайте здесь.

Диета с достаточным содержанием кальция и магния важна для крепких костей и зубов. Поддержание здоровья костей может минимизировать риск проблем с костями в более позднем возрасте, таких как остеопороз.

Следующие продукты богаты кальцием:

• обезжиренные молочные продукты
• брокколи
• цветная капуста
• капуста
• рыбные консервы с костями
• тофу
• бобовые

Производители пищевых растений часто обогащают злаки и молоко с кальцием.

Магний содержится во многих продуктах питания, и некоторые из лучших его источников включают листовые зеленые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Множество факторов, включая апноэ во сне, могут нарушить режим сна.

Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути постоянно блокируются во время сна. Факторы риска включают ожирение, употребление алкоголя и нездоровую диету.

Снижение потребления алкоголя и кофеина может помочь человеку получить спокойный сон, независимо от того, есть у него апноэ во сне или нет.

Дети учатся большей части поведения, связанного со здоровьем, от окружающих их взрослых, а родители, которые моделируют здоровое питание и привычки выполнять упражнения, обычно передают их.

Еда дома также может помочь. В 2018 году исследователи обнаружили, что дети, которые регулярно ели вместе со своими семьями, потребляли больше овощей и меньше сладких продуктов, чем их сверстники, которые ели дома реже.

Кроме того, дети, которые занимаются садоводством и готовят дома, могут с большей вероятностью сделать выбор в пользу здорового питания и образа жизни.

Существует множество небольших позитивных способов улучшить диету, в том числе:

• замена безалкогольных напитков на воду и травяной чай
• не есть мясо как минимум 1 день в неделю
• обеспечение того, чтобы каждый прием пищи состоял примерно на 50% из свежих продуктов производство
• замена коровьего молока на растительное
• употребление цельных фруктов вместо соков, которые содержат меньше клетчатки и часто содержат добавленный сахар
• избегая обработанного мяса, которое с высоким содержанием соли и может увеличить риск рака толстой кишки
• есть больше нежирного белка, который люди могут найти в яйцах, тофу, рыбе и орехах.