Климакофобия это: климакофобия | это… Что такое климакофобия?

Опубликовано автором

Содержание

Климакофобия (боязнь лестниц) – что это такое, лечение фобии

Климакофобия — это расстройство, при котором человек боится спускаться или подниматься по лестницам. На ранних стадиях с ним можно справиться самостоятельно, выяснив причину его развития. А на более поздних этапах не обойтись без помощи специалиста, поскольку возникают симптомы и со стороны психики, и со стороны физического здоровья. Почему же развивается климакофобия? Как перебороть в себе этот страх?

Содержание

  • Что такое климакофобия
  • Причины развития климакофобии
  • Симптомы климакофобии
  • Виды климакофобии
  • Последствия климакофобии
  • Лечение
    • Медикаментозная терапия
    • Психотерапия
  • Как избавиться от климакофобии самостоятельно
  • Заключение

Что такое климакофобия

В психологии климакофобия — это боязнь лестниц. Больной очень боится ступенек. Он думает, что ступив на них, подскользнется и упадет, провалится и т. д. Ему кажется, что с ним обязательно произойдет что-то плохое. Поэтому человек и старается избегать лестниц, особенно, если они мокрые или покрыты льдом.

Стоит отметить, что климакофобия — это не только неудобство. Человек, страдающий от этого расстройства, испытывает массу неприятных симптомов, начиная от беспокойства и тревожности и заканчивая паническими атаками. Кроме того, ему становится плохо физически.

Боязнь лестниц развивается как у взрослых людей, так и детей. И чем дольше ее игнорировать, тем сложнее потом ее лечить.

Причины развития климакофобии

Как известно, страх — это защитная реакция организма на ситуацию, несущую в себе угрозу для жизни. Но эта угроза не обязательно реальная. Она может быть и надуманной. В любом случае человек начинает бояться.

Психологи выделяют несколько факторов, провоцирующих развитие климакофобии:

  1. Наследственная предрасположенность. Боязнь лестниц могла передаться по наследству от тех родственников, которые страдали ею в прошлом.
  2. Травмирующая ситуация в детстве. Возможно, будучи ребенком, вы падали с лестницы. Вы можете и не помнить этот случай. Но информация о нем отпечаталась в подсознании и в какой-то момент дает о себе знать.
  3. Плохой опыт. Фобия боязни лестниц может возникнуть и из-за того, что вы уже сталкивались с неприятными ситуациями, связанными с лестницами.
  4. Навязанные страхи. Люди — существа социальные, а значит, подвержены общественному мнению. Поэтому климакофобию можно рассматривать как «вирус». Может быть, вы услышали трагическую историю от родных и близких, увидели какую-то ситуацию в фильме или узнали из СМИ. Тут, кстати, играет роль, что вы смотрите по телевизору. Вспомните ужастики, когда человек поднимается по лестнице и попадает в темную комнату, в которой его ждет что-то страшное. Этот образ может прочно засесть в вашей голове.
  5. Богатое воображение. С этой причиной работать сложнее всего, потому как ее сложно назвать объективной. У человека развивается страх лестниц, которые в действительности не представляют для него угрозы.

Еще одна причина, о которой стоит упомянуть, — психические расстройства и сильные стрессы. Все это оказывает негативное воздействие на организм, провоцируя истощение всех ресурсов. Больному сложно поддерживать в нормальном состоянии психическое здоровье, в результате чего у него развиваются какие-то страхи и фобии.

Симптомы климакофобии

В своих снах человек часто видит ситуации, когда с ним случается что-то плохое, если он находится на лестнице. Из сна этот страх переходит в реальность, сопровождаясь рядом неприятных симптомов:

  • чувство окаменения в руках и ногах при виде лестницы;
  • повышенная нервозность;
  • учащенный пульс;
  • тахикардия;
  • частое дыхание;
  • головокружение;
  • чрезмерное потоотделение;
  • повышение артериального давления;
  • странное поведение при нахождении на лестнице;
  • попытка избежать подъема по лестнице, особенно если она покрыта льдом или слишком крутая.

Некоторые люди впадают в ступор, оказавшись перед ступеньками. Другие совершают хаотичные, нервные, резкие движения. Все это в итоге может спровоцировать легкую форму нервного расстройства. Если его не лечить, с течением времени оно будет прогрессировать и приведет к неконтролируемым приступам паники.

Виды климакофобии

Итак, вы уже знаете, как называется боязнь лестниц. Теперь рассмотрим, каких видов она бывает, чего еще боится человек, страдающий климакофобией.

Выделяют 2 основных вида расстройства:

  1. Страх спускаться по ступенькам. Его развитию предшествуют какие-то ситуации из прошлого. Допустим, в детском возрасте вы спускались в подвал и что-то там вас напугало. Что именно, вы не помните. Но страх, связанный со спуском вниз по лестнице, прочно закрепился глубоко в подсознании. Кроме того, по словам психологов, климакофобия может передаться от далеких предков. В погоне за добычей или при побеге от хищных животных они могли споткнуться и упасть с высокой скалы. Это называется генетической памятью. И, конечно же, не стоит забывать о влиянии на мозг фильмов ужасов.
  2. Страх идти вверх. Человек боится, что лестница обрушится или он упадет между ступеньками. Такой вид климакофобии тоже связан с детскими травмами.

Также существует боязнь эскалаторов (эскалофобия). И снова здесь на первый план выступает страх упасть. Еще человек может бояться споткнуться, не стать в нужный момент на ступеньку, зацепиться одеждой и т.д. Сюда же стоит добавить и боязнь высоты.

Последствия климакофобии

Чем больше вы игнорируете климакофобию, тем сложнее будет от нее избавиться. Естественно, и проявляться она будет сильнее. Вам будет сложно справляться с самыми простыми бытовыми делами. Даже встать на стул или стремянку и поменять лампочку окажется серьезной проблемой. Дальше больше. Необходимость спуститься по лестнице в подъезде или по эскалатору, подняться по ступенькам в офис или выйти из метро — все это будет вгонять в ступор, заставлять нервничать.

Вскоре уже одна мысль о том, что нужно идти по лестнице, будет вызывать панику. Результат — добровольное заточение в квартире, ограничение контактов с окружающим миром. Из-за него развивается психическое и физическое истощение, которое приводит к появлению других фобий и расстройств.

Лечение

Как и в случае с другими расстройствами, климакофобию нужно лечить комплексно.

Медикаментозная терапия

Врач назначает прием лекарств таких групп:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • гипнотики;
  • нейролептики.

Помните, что нельзя принимать их без консультации со специалистом. Он выбирает вид препарата, определяет дозировку и длительность курса лечения. Самолечение опасно. Игнорируя это правило, вы только ухудшите свое состояние.

Психотерапия

Использование психотерапии в лечении климакофобии вполне оправдано, поскольку она помогает получить устойчивый результат, пусть и не так быстро, как хотелось бы.

Чаще всего проводятся такие мероприятия:

  1. Определение причины развития боязни. Сначала психолог пытается выяснить, что спровоцировало развитие расстройства, а после, работая на глубоких уровнях подсознания, устраняет его.
  2. Психо-коррекция. Специалист намеренно моделирует ситуации, в которых пациенту приходится бороться со своими страхами.
  3. Гипноз. Человек находится в трансе, а гипнотерапевт в этот момент «программирует» его на правильную реакцию на раздражитель (в данном случае им является лестница).

Также применяется аутотренинг. Регулярные тренировки помогают успокоиться и уменьшить проявления стресса. В результате этого человеку проще справиться с тревогой и паническими атаками.

Как избавиться от климакофобии самостоятельно

Помните, что самостоятельные действия помогут только на ранней стадии климакофобии. В остальных случаях не обойтись без помощи специалиста (психолог или психотерапевт).

Для начала подумайте, когда вы первый раз испытали неприятные ощущения от нахождения на лестнице. Что было в этот момент в вашей голове? Какие эмоции возникли? Что это была за ситуация?

Следующий этап — анализ ситуации, которая оказалась для вас травмирующей. Почему вы упали? Были ли вы сами в этом виноваты или кто-то другой? Можно ли было как-то предотвратить случившееся? Почему вы боитесь этой ситуации сегодня?

После того, как вы разберетесь с причиной, приступайте к активным действиям. Сознательно поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам. Если боитесь это делать самостоятельно, попросите о том, чтобы рядом с вами был кто-то из близких.

И, наконец, последний совет — освойте техники борьбы с паникой. Например, как только чувствуете, что начинаете нервничать, отвлекитесь на дыхание. Глубоко вдохните и выдохните. Повторяйте про себя, что вы сможете справиться с, казалось бы, непреодолимой преградой. Если все получилось, порадуйте себя чем-то приятным.

Заключение

Зная, что такое климакофобия, вы сможете успешно с ней бороться. Только не запускайте, не игнорируйте симптомы, потому что они будут усиливаться. Попробуйте понять, когда вы стали бояться лестниц, что спровоцировало развитие расстройства. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к психологу.

страх лестниц, боязнь лестниц, страх спускаться по лестнице, как называется боязнь лестниц, страх подниматься по лестнице

24 мая 2021 г.

Аккуратно ходить по лестницам дома, метро, автобусах, парках, эскалаторах это соблюдение личной безопасности. Но существуют люди, сильно боящиеся ступеней и лестниц, эскалаторов. 

Климакофобия – это страх перед лестницами. Подверженный этому страху индивид боится всего, что связано с лестницами. Он страшится самого вида ступеней, перил, он страшиться навредить себе — упасть, провалиться, поскользнуться, зацепиться и т.д. Он будет обходить скользкие и глянцевые ступеньки, чтобы не упасть на них.

Разновидность боязни лестниц:

Часто встречающиеся формы фобии:

  • Страх лестницы без перил.
         Человек боится потерять равновесие, поскользнуться, споткнуться, что его кто-то толкнет.
  • Страх спускаться по лестнице. Возможно, детские воспоминания о травмирующем случае со спуском по лестнице наложили свой отпечаток в памяти, мозг запомнил лестницу как источник страха.
  • Страх подниматься. Человек испытывает страз обрушения ступеньки, попадания ноги между ступеньками. Может быть вызвана личной психотравмой, например, когда ребенок не смог преодолеть высокий пролет между ступеньками и провалился.
  • Боязнь эскалаторов. Человек испытывает страх попадания ноги в движущийся элемент. Боится, что споткнется во время схода с эскалатора, зацепиться одеждой за движущийся элемент и упадет.

Причины страха лестниц:

Выделяют несколько провоцирующих факторов:

  • Поведенческие. Ребенок с детства перенимает поведение своих родителей, которые избегали лестниц. Малыш понимает, что лестница — это опасно.
    Возникает страх перед использованием лестниц.
  • Ситуационные. Случилось так, что, человек получил серьезную травму когда-то, падая с лестниц. Пролежал в больнице, потратил много средств и сил на лечение. С тех пор он панически боится ступеней и лестниц.
  • Негативный опыт. Человек мог стать свидетелем ужасающего события для его психики, связанное с лестницей. Оно отложилось в памяти. Теперь при виде лестниц, голова вспоминает травмирующее событие.
  • Наследственность. Кто-то из родственников имел такой страх, который передался по наследству.
  • Психические расстройства. При них истощаются все ресурсы организма. Пациент не может поддерживать в нормальном состоянии психическое здоровье, в результате появляются страхи и фобии.

Симптомы и признаки расстройства:

 

  • Человек идёт по лестнице медленно, обязательно держась за перила.
  • Если есть возможность не идти через подземный переход, то климакофоб обязательно её использует.
  • При выходе из вагона спускается медленно и осторожно. Когда ему предлагают помощь и подают руку, то он отказывается, ведь человек, предлагающий помощь, может сам оступиться или отойти в сторону. Зато перила никуда не денутся.
  • Женщины отказываются от каблуков, предпочитая только спортивную обувь.
  • Если климакофоб видит лестницу, то уже представляет, как упадет с неё.

 

Самопомощь:
  • Понять и осознать проблему. Дело в Вас. Сама лестница здесь не причем.
  • Нужно понять причину страха и устранить его. Что привело к травме? Спешка? Невнимательность? Неудобная обувь? Попробуйте выходить из дома заблаговременно, чтобы потом не пришлось спешить. Возможно, стоит быть немного внимательнее и осторожнее, а не идти по улице, погрузившись в свои мысли.
  • Думайте о чем-то позитивном, когда пойдете в следующий раз по лестнице. Можете вспоминать что-то хорошее, а можете просто считать ступеньки.
  • Помните, чем больше Вы фантазируете свои потенциальные травмы, тем скорее они проявятся.
  • Для первых самостоятельных проходов по лестнице – оденьте обувь без каблуков. Не торопясь, дыша глубоко, пройдите невысокую лестницу. Затем можете прибавлять количество ступенй и прибавлять высоту каблука.

Лечение у специалиста:
  • Самый эффективный подход для решения проблемы –  Психоанализ, психоаналитическая терапия. 
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Состоит из четырех этапов. Сначала переосмысливается свой страх, понять, что руки моются не из-за грязи, а из-за власти фобии. Затем определить причину. Потом отвлечься, сменить деятельность и посмотреть на себя со стороны.
  • Гипнотерапия. Специалист вводит больного в состояние транса. При нем отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
  • Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять (хождение по лестницам).
  • Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты. Но этот метод имеет лишь кратковременный эффект. После того как курс заканчивается, все снова возвращается.

Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону 

+ 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.


Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.

Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.

 

Климакофобия Гипнотерапия в Вулверхэмптоне и Уэст-Мидлендсе

Климакофобия — это боязнь скалолазания или также может быть боязнь высоты из-за подъема на высокое место. Это не страх быть «альпинистом».

На этой странице:

  • Симптомы климакофобии
  • Лечение климакофобии

 

Все фобии по определению иррациональны, но независимо от объекта или обстоятельств, вызывающих страх, фобические убеждения также вызывают у страдающего реальное чувство тревоги и стресса, и климакофобия в этом смысле ничем не отличается.

В то время как объект или ситуация, вызывающие страх, могут казаться другим людям «нелепыми» или «глупыми», человек, страдающий климакофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую он испытывает, реальна и оказывает пагубное влияние на их жизнь.

Мы полностью понимаем это здесь, в Wolverhampton Hypnotherapy, и серьезно относимся к вам и вашему страху скалолазания.

В течение многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен производить реальная биологическая реакция на любую данную ситуацию, и пока человек, страдающий климакофобией, «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляет для него опасность , тогда он будет испытывать настоящий страх.

Большинство людей, страдающих климакофобией, осознают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на это знание. Вот почему простое указание «вырваться из этого» редко приводит к решению!

Симптомы климакофобии

Симптомы климакофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:

  • Избегайте лестниц
  • Панические атаки
  • Неспособность расслабиться
  • Чувство головокружения
  • Колючие ощущения
  • Сердцебиение
  • Боли и боли
  • Сухость и липкость во рту
  • Чрезмерное потоотделение
  • Одышка

Климакофобия Симптомы, как правило, автоматические и неконтролируемые, и может казаться, что они захватывают мысли человека, что часто приводит к принятию крайних мер, чтобы избежать объекта или ситуации, вызывающих страх, что известно как поведение «Безопасность» или «Избегание».

К сожалению, для страдающего этим безопасным поведением имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не устраняет ее!

Боязнь скалолазания может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуативным страхом.

Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека — «Я научился с этим жить».

В столь же многих случаях климакофобия может усугубляться с течением времени по мере развития все более и более изощренных форм безопасного поведения и процедур.

Хорошей новостью является то, что подавляющему большинству людей, страдающих от страха восхождений, курс психотерапии очень помогает.

Лечение климакофобии

Wolverhampton Гипнотерапия может предложить широкий спектр различных психологических методов лечения климакофобии, включая как «когнитивную» (мыслительную) терапию разговором, так и терапию, основанную на «эмоциональном» содержании, например, гипнотерапию.

Гипнотерапия климакофобии

– Клиническая гипнотерапия может помочь людям определить местонахождение и затем использовать многие из своих внутренних сил и ресурсов для борьбы с проблемами, связанными с климакофобией. В этом отношении гипнотерапия помогает человеку «помочь себе» почти так же, как и другие терапевтические подходы. Джоан также предлагает гипноанализ (гипноз в сочетании с психоаналитической терапией), который до сих пор считается многими психодинамическими терапевтами «золотым стандартом» для полного устранения причин психологических проблем.

Конфиденциальные первичные консультации по поводу климакофобии

Мы предлагаем всем потенциальным клиентам Конфиденциальную первичную оценку, чтобы поговорить о вашем страхе скалолазания.

Во время этой 50-минутной консультации мы обсудим различные доступные вам варианты и дадим взвешенную рекомендацию, основанную на ваших индивидуальных личных обстоятельствах.

В Wolverhampton Hypnotherapy мы понимаем важность терапевтических отношений и поэтому уделяем большое внимание возможности встретиться ДО согласования любого вида помощи.

Наша политика заключается в том, чтобы помочь людям принять взвешенное и взвешенное решение о проведении терапии у нас, включая финансовые, рабочие и личные последствия.

Научитесь CBT и преодолеете свои проблемы всего за 149 фунтов стерлингов!

Если вы предпочитаете не посещать психотерапевта или предпочитаете решать свои проблемы самостоятельно, тогда наш онлайн-курс CBT может быть именно тем, что вы ищете!

Пройдя этот углубленный курс из 10 модулей, вы изучите основные инструменты и методы клинически проверенной когнитивно-поведенческой терапии без необходимости посещения терапевта.

Написано и разработано психологом Полом Ли, бакалавром наук. Магистр (Psych), он содержит все, что вам нужно знать, чтобы взять на себя ответственность за свое психическое здоровье, бросая вызов само собой разумеющемуся пониманию того, что вызывает и поддерживает человеческие страдания

узнать больше.

Объяснение климакофобии: что такое страх скалолазания?

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Это было совершенно незапланировано — застрял на верхнем этаже 25-этажного здания моего работодателя, когда сломался лифт. В то время как все остальные сотрудники были счастливы спуститься по лестничным пролетам , я просто не мог ни спуститься, ни забраться в ведро пожарной лестницы, чтобы меня спустили на стоянку снаружи.

Я застрял.

У меня был страх спускаться и подниматься … который, как я позже узнаю, назывался климакофобия . Хотел бы я знать это до того, как почувствовал себя в ловушке.

Через пять часов лифт починили, и я, забившись в угол, спускался в вестибюль. На следующий день меня проконсультировал терапевт, и мы обнаружили, что я страдаю изнурительной фобией.  

Содержание

Что такое климакофобия?

Климакофобия — это иррациональная боязнь скалолазания. Хотя что-то могло вызвать этот страх, например, падение с какой-то лестницы в детстве или спотыкание о ступеньки при получении награды, у вас также может внезапно развиться боязнь подъема (без видимой причины).

Простите, что вы никогда не слышали о климакофобии . В конце концов, это не очень известный страх. Люди могут признаться, что страдают от причудливых фобий, из которых сняты фильмы, таких как клаустрофобия (боязнь тесноты) и арахнофобия (боязнь пауков), но боязнь лазания плохо изучена9.0030 .

Мои коллеги спросили меня, похоже ли это на боязнь высоты, и хотя я не люблю высоту, я могу без страха смотреть в окно высокого здания. Меня действительно заводит , когда я взбираюсь на это здание или даже поднимаюсь на несколько ступеней .

Похожим страхом может быть батмофобия, когда вы боитесь настоящих ступенек или наклонов, а не акта лазания.

Одним из основных симптомов любой фобии является то, что пребывание в этой конкретной ситуации, вызванной страхом, вызывает тревогу.

Я знаю, что неразумно бояться скалолазания. Мы созданы для того, чтобы подниматься и спускаться по препятствиям, но я чувствую тревогу, когда мне приходится подниматься по крутой дороге или подниматься по лестнице на второй уровень в местном торговом центре.

Я бы скорее поднялся по пандусу для инвалидов , чем выбрал ступеньки, ведь каждая ступенька — это пытка!

Любое наклонное движение вызывает у меня тревогу, и это настолько плохо, что я часто вижу, как оно влияет на мою жизнь и сдерживает меня.

Симптомы климакофобии

Если вам интересно, какие признаки у вас климакофобии , это не так просто, как сказать, что вы боитесь высоты, и на этом остановиться.

Да, климакофобия усугубляется, когда речь идет о значительной высоте, но на самом деле меня пугает подъем или спуск .

Вот несколько симптомов , которые вы могли заметить у себя, если вы тоже боитесь скалолазания: 

Восхождение вызывает тревогу

Одним из основных симптомов любой фобии является то, что пребывание в этой конкретной ситуации, вызванной страхом , вызывает тревогу. Все симптомы беспокойства исчезают, когда срабатывает мой страх скалолазания. Я чувствую себя потным, дрожащим, жарким и холодным одновременно, в ушах ревёт, и у меня кружится голова.

Если вы когда-нибудь испытывали тревогу, вы знаете, каково это, , эпизод климакофобии . Это тревога на стероидах.

Потеря мышечного тонуса и контроля

Когда я застрял в приступе климакофобии, я чувствую слабость . Мышечная дрожь, сопровождающаяся тревогой, превышает обычное количество. Я чувствую, будто растворился в полу , будто мои мышцы превратились в желе.

Конечно, со слабостью приходит дрожь , учащенное дыхание и другие психосоматические симптомы вроде головокружения, потери равновесия и лихорадки . Ваше тело выражает то, чего боится ваш разум. Каждый пройденный шаг приводит к появлению новых физических аномалий.

И, так как я должен подняться, но не могу, я испытываю реакцию замирания на свой страх. Например, когда я был на верхнем этаже здания, я просто не мог двигаться.

Нелогичные рассуждения

Эпизод климакофобии не обязательно должен быть связан с каким-то серьезным событием или массово-страшными шагами вроде тех, что поднимаются к храмам на Дальнем Востоке. Вместо этого простого шага к вашей входной двери может быть достаточно, чтобы вызвать у вас страх карабкаться. 

Да, я знаю, уже нелогично , но тоже настоящее .

Ваш разум не может объяснить этот страх, и еще более болезненно то, что вы сознательно знаете, что это супер глупо бояться подняться на одну крошечную ступеньку. Однако все ваше тело со страхом реагирует на эту простую задачу.

Паническое поведение

Если вы чего-то боитесь, вы должны быть осторожны когда вам нужно это сделать. Тем не менее, с климакофобией вы в конечном итоге бросаетесь в ситуацию, которую боитесь. Возможно, это то же самое, что закрыть глаза, когда вы выпрыгиваете из самолета, когда боитесь высоты.

Когда я застрял на крыше здания, у меня был момент, когда мне не хотелось ничего, кроме как просто перепрыгнуть через стену, чтобы я мог безопасно оказаться на земле. Конечно, прыжок не был бы безопасным и не рассеял бы мой страх.

Люди с климакофобией могут мчаться вверх по ступенькам или прыгать вниз по ступенькам, и они могут делать странные и опасные вещи, чтобы покончить с «лазаньем». Это паническое поведение может быть опасным для них самих и для других.

Страх и стыд

Возможно, одним из худших симптомов является постоянное состояние тревоги и страха . Я был совершенно подавлен своим эпизодом, когда я не мог спуститься по ступенькам на работе. Стыд идет рука об руку со страхом, и это одинокая дорога .

Боясь лазать, вы также боитесь того, что другие могут подумать о вашем страхе и вашей инвалидности. Вскоре вы можете подвергнуться остракизму в своем сообществе, и вы можете намеренно самоизолироваться , чтобы другие не видели ваш страх.

Причины климакофобии

Вам может быть интересно, что вызвало мой страх лазания. что-то случилось? Хотя это может быть началом фобии, такой как климакофобия, это не обязательно должно быть единичное событие или негативное воспоминание , связанное со скалолазанием.

Честно говоря, я не могу припомнить, чтобы я когда-нибудь поднимался или падал и переживал из-за этого негативные события. Меня никто не дразнил, и я не получил серьезных травм во время скалолазания.

Существует несколько причин климакофобии, которые могут включать в себя плохую память, например, наблюдение за тем, как кто-то падает с ступенек в кино, или наблюдение за тем, как кто-то падает со ступенек (замещающее обучение).

Даже близкое падение может спровоцировать начало климакофобии. Ваш мозг, пытаясь защитить вас от угрозы (именно так он воспринимает страх), убедит вас в остальном.

Как лечить климакофобию

Лечение климакофобии закончилось совместными усилиями. Мне нужно было комбинировать , заменяя негативные страхи по поводу скалолазания позитивными, и мне нужно было хорошо в этом разбираться, чтобы не переубедить собственные альтернативные мысли. Используя осознанность и аффирмации, я смог начать справляться со своим страхом скалолазания.

Я также должен был бы разобраться со своим беспокойством , чтобы предотвратить дальнейшее разжигание страха перед скалолазанием.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ приобрела большую популярность в терапевтических кругах благодаря эффективность переобучения вашего мозга намеренно думать о радостных и позитивных мыслях вместо негативного и деструктивного мышления, сопровождающего фобии.

Люди с климакофобией могут мчаться вверх по ступенькам или прыгать вниз по ступенькам, а также могут делать странные и опасные вещи, чтобы покончить с «лазаньем».

Когда вы сможете перенастроить свой мозг на более позитивную реакцию , вы начнете избавляться от негативных и тревожных моделей мышления. Это может быть опыт заземления.

Уменьшение беспокойства

Фобия любит сопровождать тревогу. Таким образом, если вы сможете уменьшить тревогу , у вас будет меньше шансов заболеть панической атакой .

Такие методы, как медитация , йога и травология , могут помочь уменьшить беспокойство, что уменьшит ваши страхи.

Лекарство от беспокойства

При повышенном уровне тревоги вы теряете логическое и критическое мышление, что может привести к более высокая тревожность , что приводит к деструктивной петле страха и беспокойства.

Использование лекарств для расслабления тела и успокоения ума поможет облегчить симптомы тревоги. Тревогу, которая стала навязчивой в вашей жизни, можно лечить, посоветовавшись с врачом по номеру и выписав антидепрессанты или, в крайних случаях, нейролептики.

Экспозиционная терапия

Мой консультант даже посоветовал мне попробовать экспозиционную терапию, когда я заставляю себя каждый день подниматься на несколько ступенек.