Когда нужно обращаться к психологу: Когда нужно обращаться к психологу? / Полезная информация / О клинике

Опубликовано 10.01.199805.03.2023 автором alexxlab

Содержание

Зачем обращаться к психологу | Сила Лиса

<<Лид>>

‍

С чем обычно приходят на консультацию к психологу

Чаще всего люди обращаются к психологу, если есть какая-то проблема в отношениях с другими. Например, родителя беспокоит поведение ребёнка: он слишком капризный, слишком агрессивный или непослушный, с ним невозможно договориться. Очень популярная причина обращения — проблемы в учёбе.

‍

В этом случае психолог поможет выявить причину сложного поведения ребёнка или проблемы в отношениях между ребёнком и родителем. Для их устранения, как правило, родителю придётся изменить и своё привычное поведение.

‍

Но есть много ситуаций, с которыми люди обращаются к психологу редко. Они считают, что их проблема не связана с состоянием психики либо стыдятся говорить о ней. Между тем помощь психолога способна значительно облегчить эти состояния или симптомы.

‍

Когда стоит идти к психологу

Обращаться к специалисту нужно, если состояние или симптомы у вас или у ребёнка длятся долго, проявляются регулярно и мешают жить, общаться, работать или учиться.

‍

Физические симптомы

Нарушения сна

Они могут быть разными: трудности с засыпанием, раннее пробуждение, резкое сокращение или удлинение времени сна. Слишком продолжительный сон — около 12 часов в сутки — в течение длительного времени может быть признаком депрессии.

‍

Гиперактивность у ребёнка

Снижение внимания, неспособность ребёнка долго концентрироваться на занятиях, чрезмерная физическая активность могут быть связаны с повышенной тревожностью. Психолог поможет найти её причины и уменьшить симптомы.

‍

Психосоматические заболевания

Причиной психосоматических заболеваний порой бывают подавленные эмоциональные реакции. Определить это и поможет психолог. В этом случае психотерапия будет полезна, как дополнительная часть лечения у врача.

‍

Болезни, при которых желательно обратиться к психологу, чтобы исключить или проработать психосоматический компонент:

— Бронхиальная астма;

— Атопический дерматит;

— Гипертония;

— Ревматоидный артрит;

— Неспецифический язвенный колит;

— Диабет;

— Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

Соматические эквиваленты эмоциональных состоянийРасскажите анонимно о важном в проекте «Справиться с тревогой»

Поделитесь тем, что наболело,
а мы соберём советы психологов и поделимся с вами

Так психологи называют ситуации, когда в ответ на определённый раздражитель организм человека выдаёт какой-либо симптом нездоровья: например, головную боль, боль в животе. При этом никаких соматических нарушений здоровья у человека нет. Скажем, перед контрольной по нелюбимому предмету у ребёнка каждый раз начинает болеть живот.

‍

Причина подобных состояний — невозможность выразить свои чувства на сознательном уровне: проговорить, почему не хочется куда-то идти, что-то делать. В итоге подавленные эмоции выражаются через болезненный симптом. Если проработать эту проблему с психологом, ребёнок сможет осознать и озвучить свои чувства в подобных ситуациях, и голова или живот болеть перестанут.

‍

Нарушение пищевого поведения

Это, например, хроническое переедание. Его причины чаще всего кроются в психологических состояниях: стрессе и тревожности. Поводом сходить к психологу может быть и избыточное пристрастие к различным диетам, особенно если ограничения в еде доходят до крайности: питание только фруктами, употребление минимума калорий ради похудения.

‍

Крайние проявления нарушений пищевого поведения — анорексия и булимия. Это серьёзные заболевания, требующие вмешательства не только психолога, но и психиатра.

‍

Это не исчерпывающий список симптомов. К примеру, сложные случаи, связанные с зависимостью, тоже требуют работы с психологом.

‍

Психические состояния

Частые конфликты

Конфликты важны для развития отношений, и без них не обходится ни одна семья. Но если ссоры и скандалы происходят каждый день, есть смысл подумать о том, чтобы сходить к специалисту.

‍

Длительное снижение настроения, депрессия

Сюда относятся:

— ангедония — неспособность радоваться тому, что раньше приносило чувство счастья или удовлетворения;

— повышенная тревожность, если она не вызвана каким-то конкретным событием или слишком долго сохраняется после травматичного события;

— хроническая раздражительность, особенно если она начинает сказываться на качестве жизни и отношениях.

‍

<<Параграф c цитатой>>

‍

Мрачные мысли

Если человек чувствует тоску или непонимание, зачем он живёт на свете, не видит смысла в жизни — это антивитальные мысли. Они могут очень быстро привести к более тяжёлым состояниям — и помощь тут нужна как можно скорее.

‍

Отклонения в поведении

Это может быть, например, отказ ребёнка ходить в школу, воровство, склонность к насилию, жажда опасности. Часто родители стыдятся обращаться с такими проблемами к психологу. Им кажется, что причина такого поведения в том, что они не справились с воспитанием ребёнка. Но дело часто не в педагогической запущенности или безнравственности, а в скрытых психологических проблемах. Специалист поможет найти эти проблемы и устранить их причину.

‍

Виктимность

Если вы и ребёнок постоянно оказываетесь в ситуации, когда вас обижают или травят, или становитесь жертвой агрессивного поведения окружающих, и — что очень важно — такие случаи регулярно повторяются, это тоже повод обратиться к психологу. Виктимность чаще всего не совпадение и не отсутствие везения, а определённое психологическое состояние, которое можно скорректировать — и улучшить ситуацию.

‍

Как выбрать терапию

Основные виды психологической помощи: групповая и индивидуальная; очная или онлайн; с использованием директивного или недирективного подхода.

‍

Групповая или индивидуальная терапия

При групповой терапии психолог или психотерапевт работает сразу с несколькими людьми, обычно от четырёх до десяти.

‍

Преимущества групповой терапии:

— меньше стоимость;

— меньше количество сеансов в неделю: при групповой терапии встречи обычно проходят не чаще раза в неделю, а иногда и раз в месяц.

‍

Недостатки групповой терапии:

— подходит не всем: многие люди не могут эффективно прорабатывать свои состояния в таком формате;

— не показана при некоторых проблемах и состояниях; подходит для вашего состояния группа или нет — поможет определиться её ведущий;

— на групповых занятиях меньше уделяется внимание лично человеку, со многими состояниями ему приходится работать самому.

‍

При индивидуальной терапии психолог и клиент встречаются один на один.

‍

Преимущества и

ндивидуальной терапии:

— воспринимается легче: как правило, работа протекает менее болезненно для пациента;

— можно работать с большим количеством проблем и состояний.

‍

Недостатки и

ндивидуальной терапии:

— высокая стоимость;

— требует больше времени: эффект лучше при сеансах два раза в неделю.

‍

Очная или онлайн-терапия

Онлайн-консультации стали популярнее из-за пандемии. Они удобны, потому что помогают экономить время на дорогу и избегать контактов. Кроме того, онлайн-консультирование делает психологическую помощь хороших специалистов доступнее для клиентов из отдалённых регионов, где не хватает квалифицированных психологов и психотерапевтов.

‍

Однако у онлайн-консультирования есть и ограничения:

— не подходит для игровых форматов, которые наиболее успешны в работе с малышами;

— не рекомендуется онлайн-работа при психосоматических заболеваниях, острых психологических травмах, например, потере близкого человека;

— необходимый в этих случаях невербальный контакт невозможно сымитировать онлайн;

— некоторые люди воспринимают онлайн-формат как вторжение в личное пространство: для них эта форма не будет эффективной.

‍

Направления психотерапии

Формат и приёмы психологической помощи могут быть очень разными и зависят от направления, в котором работает психолог. В основном все направления и подходы делятся на директивные и недирективные.

‍

К директивному подходу относятся, например, все виды когнитивно-поведенческой терапии, направленной на убирание конкретного симптома и формирование навыков поведения, привычек. В этом виде терапии психолог занимает более активную позицию: даёт упражнения и домашние задания, без которых терапия будет малоэффективна. Такой вид терапии может назначить психотерапевт в особенно непростых случаях. Преимущества этого метода — можно быстро убрать симптом. Недостаток — если не устранена причина, она может проявиться другим симптомом.

‍

Недирективные направления психотерапии помогают выявить причину психологических проблем через исследование бессознательного. При этом активная роль отдана пациенту: он говорит о своих состояниях, анализирует их, отслеживает изменения.

‍

Недирективных методов много. Среди них психоанализ и психоаналитическая терапия, юнгианская аналитическая терапия, песочная терапия, игровая терапия.

‍

Недирективные методы психотерапии помогают убрать внутренний конфликт и дают более стойкие и глубокие изменения, которые с большей вероятностью сохраняются на протяжении всей жизни.

Если вас беспокоят какие-то симптомы и состояния из перечисленных выше, лучше начать с недирективных методов терапии. Если психолог поймёт, что ваше состояние выходит за пределы его компетенции, он сам перенаправит вас к когнитивно-поведенческому терапевту или другому специалисту.

‍

Как проходит консультация

Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.

‍

Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.

‍

Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.

‍

При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.

‍

Результаты терапии

В ходе психотерапевтической работы человек осознаёт свои бессознательные установки и начинает контролировать поведение, у него появляется выбор. Например, он видит, чем вызвана его тревога, и она ослабевает.

‍

После терапии:

— человек осознаёт все свои скрытые мотивы, которые могут толкать его на нежелательные поступки или негативно влиять на поведение;

— человек начинает ощущать непрерывность, логичность, взаимосвязанность событий в нашей жизни;

— повышается устойчивость к тревоге, ситуациям неопределённости, стрессам;

— требования к себе и окружающим становятся более реалистичными.

В итоге качество жизни улучшается. Если этого не происходит, возможно, работа с психологом по какой-то причине неэффективна.

‍

Где получить качественную психологическую помощь

В каких случаях частные психологи консультируют бесплатно:

Начинающий специалист. Если психолог только начинает работать с клиентами, он может предлагать свои услуги бесплатно или со скидкой. В этом случае вас, скорее всего, попросят о рекомендации или отзыве в социальной сети.
Переезд на новое место жительства. Если терапевт переехал в другой город, он может ради привлечения клиентов проводить бесплатные консультации.
Глобальные катастрофы. Многие психологи предлагают бесплатную помощь жертвам стихийных бедствий, техногенных катастроф, нападения террористов.

Существуют городские службы, где специалисты подтверждают свою квалификацию и получают зарплату из городского бюджета, поэтому здесь можно получить консультацию бесплатно:

— ГБУ «Московская служба психологической помощи населению».

— Муниципальные и городские центры психолого-педагогической и медико-социальной помощи.

— Поликлиники по месту жительства; узнайте, есть ли там приём психотерапевта.

‍

<<Текст на фоне>>

Как понять, что пора обратиться к психологу

Любовь

Для решения разных проблем есть разные специалисты. Когда болит зуб, мы идем к зубному, когда живот — к гастроэнтерологу. Если появляются проблемы, мешающие жить полной жизнью, если тебя все бесит, если ты не понимаешь, куда движешься, ты пойдешь к человеку, который профессионально поможет с этим разобраться — к психологу.

Это не постыдно, ты не признаешь себя «больной», а лишь предпринимаешь действия по улучшению качества своей жизни.

Но как же понять, что твоя проблема достаточно «большая»? Какого специалиста подобрать и как не ошибиться? Мы опросили настоящих дипломированных психологов — вот, что они рассказали 💁‍♀️

Психиатр-психотерапевт

Бывают случаи, когда без посторонней помощи не обойтись, как бы не хотелось решить все самостоятельно. Но при этом важно понимать, что одна голова хорошо, а две лучше!. Ты можешь поговорить с друзьями, обсудить свои сомнения и спросить совета у родителей. В этом нет ничего стыдного, это только укрепит ваши отношения. Поэтому смело обращайся за помощью к близким; может, и они начнут тебе доверять и чаще проговаривать волнующие их вопросы.

Но не стоит забыть, что мнение у всех субъективное, и там, где для одного «хорошо», для тебя может быть «плохо». Поэтому не забывай о помощи компетентного специалиста в той или иной области. Это может быть психолог, психотерапевт, психиатр. Поподробнее разберем, в чем разница, как не запутаться и не бояться обратиться к специалисту.

Психолог — это специалист окончивший гуманитарный ВУЗ и имеющий право работать с проблемами, где нет острой картины, отсутствуют выраженные проблемы со здоровьем, суицидальные мысли.
Клинический психолог, окончил факультет клинической психологии. Обладает навыками психодиагностики, адекватно оценивает степень своей компетентности, и точно понимает в каких случаях нужно направить к врачу.
Психиатр — это врач, который работает с серьезными заболеваниями: шизофренического спектра, аффективного (смена настроения) круга, расстройствами поведения и адаптации, органическими и нарушениями связанными с приемами психоактивных веществ, невротическими расстройствами связанными со стрессом.
Психотерапевт — это врач-психиатр, прошедший переподготовку по психотерапии. Оказывает помощь от расстройств личности до острой патологии. Также имеет право при необходимости назначать лекарства. Использует различные психотерапевтическое техники, индивидуально подобранные для каждого случая.

Важно найти своего специалиста, с которым будет комфортно и легко. Это можно сделать по рекомендации знакомых, которым доверяешь и видишь улучшение их состояния после консультаций. Также существует множество сайтов, где есть возможность ознакомиться с квалификацией, опытом работы и подтверждающими документами об образовании специалиста. Не стоит доверять первому попавшемуся: это должен быть человек, с которым вы будите стремиться улучшать качество жизни.

Источник: giphy.com

Психолог-консультант

Психолог, психотерапевт и психиатр занимаются разными проблемами. Психиатр — это врач, который ставит диагноз и назначает лечение. Психотерапевт, как правило, также имеет медицинское образование, но работает не только с больными, но и со здоровыми людьми. Психолог же помогает здоровым людям, которые могут чувствовать себя больными.

К кому обратиться за помощью? Зависит от того, что происходит с человеком. Если, например, кто-то слышит голоса из ниоткуда, считает себя спасителем Вселенной и уже принялся строить себе трон из палок и бутылок — бегом к психиатру. А вот если не можешь разобраться в своих отношениях с другим человеком, и эта проблема угнетает настолько, что не хочется ни спать, ни есть — здесь поможет психолог. Главное — найти того, кто тебе подходит.

Здесь почти как с друзьями: мы их выбираем не только за профессиональные навыки. Поэтому может получиться, что вчерашний студент совершит с тобой чудо преображения, а признанный авторитет окажется бессилен. Поэтому стоит для начала пройти одну-две бесплатные консультации у тех специалистов, которые оказывают такую услугу. Можно дистанционно — сейчас много сервисов по выбору психолога, и некоторые работают через мессенджеры. Этот способ особенно хорош для тех, кто опасается откровенничать с чужим человеком: ты можешь назваться как угодно, ограничить общение чатом или аудиосообщениями. Конечно, не стоит надеяться именно так решить все проблемы, но можно получить помощь и понять, как работает психолог.

Психолог, специалист SFBT/ОРКТ, член Федерации психологов-консультантов России, действующий психолог проекта «ТЫ НЕ ОДНА».

Очень радостно, что в России с каждым годом люди становятся все более осведомленными в отношении психологического и психического здоровья. Многие, начитавшись разных источников в интернете, даже сами могут поставить себе диагноз. Однако не стоит торопиться.

Конечно, далеко не каждый по своему желанию или по совету близкого захочет обращаться к психиатру или психотерапевту. Не стоит этого бояться, ведь сейчас даже не обязательно куда-то ехать или идти: квалифицированную помощь можно получить прямо на дому. Главное — иметь стабильный интернет, наушники и динамик на твоем компьютере или смартфоне.

С психологом ты можешь поделиться всем, что тебя беспокоит, и если он увидит, что тебе нужна узкоспециализированная помощь, то направит тебя к другому специалисту. Зачастую у опытных психологов уже есть своя база контактов, кого они могут тебе посоветовать.

Теперь давай поговорим о разнице между психологами, психотерапевтами и психиатрами.

Психолог, в первую очередь, работает с психически здоровыми людьми и занимается консультированием. У него высшее психологическое (гуманитарное) образование.
Психотерапевт оказывает психотерапевтическую помощь, может прописать препараты, однако не может направить в стационар. У него за спиной высшее медицинское образование плюс 5 месяцев специализации по психотерапии.
Психиатр же может поставить диагноз, прописать фармакотерапию и при необходимости направить в стационар. Для этого он получил высшее медицинское образование плюс 1-2 года специализации по психиатрии.

С какими проблемами можно и нужно обращаться к психологу? Проблемы взаимоотношений с молодыми людьми, друзьями, родителями, учителями, также личностные проблемы (неуверенность в себе, низкая самооценка, страхи).

В случае же более серьезном, когда проблема мучает тебя большую часть времени в сутках, лучше обратиться сразу к психотерапевту. Здесь понадобится очный прием. Если там, где ты живешь, записаться на прием к психотерапевту быстро не получается, заручись сначала хотя бы поддержкой психолога. С ним вполне можно будет разобрать какую-то часть твоих проблем и снизить уровень тревоги.

Как искать? Через специальные сервисы. Существует достаточно много интернет-площадок, где ты можешь задать волнующие тебя вопросы и получить бесплатную консультацию психолога. В дальнейшем можно просто завершить консультацию или продолжить в уже платном режиме, это может быть и очная встреча или онлайн-консультация в аудио- или видео-формате

В социальных сетях, увы, можно нарваться как на мошенников, так и на непрофессионалов. Лучше поинтересоваться у знакомых, попросить рекомендации, однако не забывай, что не все будут готовы делиться с тобой подобной информацией, и это нормально. Желаю удачи! Психологический комфорт всегда в твоих руках.

Источник: giphy.com

Практикующий психолог.

Решать ли проблему с помощью ведерка мороженого и любимого кино или сразу стоит идти к психологу? Здесь нет никаких «или»! Если ты вдруг почувствовала себя некомфортно, сначала можно попробовать помочь себе самостоятельно, устроить качественный выходной: день без стресса и спешки, в котором будут только любимые занятия. Например, встретиться с друзьями, любимым человеком или устроить бьюти-день.

Если качественный отдых никак не помогает и неприятные ощущения не уходят, то ты должна оценить два важных момента.

Во-первых, длительность неприятных ощущений. Если меланхолия, раздражительность или напряжение затянулись и не собираются уходить, это серьезный повод обратиться к специалисту.
Во-вторых, насколько неприятные чувства влияют на твою жизнь. Если обычный стиль твоей жизни кардинально изменился (например, ты стала избегать любимых мест или занятий, изменился режим дня), то это еще один серьезный повод, чтобы обратиться к профессионалу.

Испытывать время от времени неприятные чувства — абсолютно нормально. Мы не можем избегать стрессовых или негативных ситуаций всю жизнь. Обычно пополнение своего ресурса с помощью любимых дел или близких людей помогает восстановить силы и идти дальше. Но если неприятные чувства затянулись на долгое время и стали слишком влиять на твою жизнь, это четкое показание, чтобы обратиться к специалисту.

Как выбрать специалиста? Психолог должен иметь высшее психологическое образование. Также практикующий психолог должен регулярно получать дополнительное образование: курсы повышения квалификации по любимому психотерапевтическому методу или дополнительные курсы по узким направлениям консультирования.

Следует знать, что психолог не работает без запроса. Хороший специалист, случайно встретив тебя на улице или на просторах социальной сети, не станет спешно ставить диагнозы и навязывать свои консультации. Психолог может работать только в условиях полного взаимного доверия и добровольного сотрудничества, обсудив все тонкости и нюансы перед консультированием.

И самое главное: хороший психолог соблюдает профессиональную этику. Это значит, что он безукоризненно соблюдает тайну в отношении своих клиентов, не поддерживает неформальных отношений с клиентами, не принимает подарков и не встречается с клиентами вне своего кабинета. Для того, чтобы оценить конкретного специалиста, можно почитать отзывы о его работе в социальных сетях.

Бывают ситуации, когда психолог может просто не подходить, независимо от компетентности. Его внешность, манера речи или мимика могут не располагать к общению. В этом нет ничего страшного! В таком случае тебе просто следует открыто об этом заявить и найти нового специалиста.

Самое главное, что нужно помнить — ты имеешь право прервать консультацию в любой момент. Если ты испытываешь дискомфорт или сомневаешься в компетентности специалиста, то следует просто встать и уйти. Если ты физически не имеешь доступа к специалисту, это тоже не проблема, ведь сейчас огромное количество психологов консультируют дистанционно. Пользуясь нехитрыми приложениями, вроде Skype, можно получить регулярные полноценные консультации в комфортной обстановке.

Даже если ты ограничена в средствах, есть способы попасть к специалисту: например, воспользоваться бесплатной психологической помощью. Онлайн-чаты, группы поддержки и горячие линии круглосуточно готовы оказать необходимую поддержку.

Также студенты-психологи часто проводят бесплатные консультации. Консультация с ними иногда бывает даже более полезной, чем с опытными профессионалами, так как уровень интереса и вовлеченности выше.

Если же посещать специалиста совсем нет никакой возможности, то следует повышать собственную психологическую грамотность и помогать себе самостоятельно. Это трудная задача, ведь мы субъективны в отношении самих себя. Я не рекомендую читать статьи в интернете, которые возможно написаны копирайтерами, безграмотными в психологии. Лучше обращаться к классическим книгам, а также читать блоги настоящих практикующих психологов. Можно посещать вебинары, слушать лекции и искать бесплатные тренинги.

Как бы то ни было, настоящая консультация была и остается самым эффективным способом решить свои проблемы. Если ты откладываешь решение проблемы из страха пойти к психологу, то зря. Все переживания и страхи исходят из неизвестности. В таком случае нужно один раз пойти на консультацию, без планов и ожиданий, просто чтобы разведать, как там все устроено на самом деле. Когда ты увидишь, что ничего страшного на консультации не происходит, страхи отпадут сами собой.

Источник: giphy.com

Даша Амосова

Когда нужно обращаться к психологу

Признаки того, что пора обратиться за помощью психолога

Лишь небольшой процент людей с психологическими проблемами готов проконсультироваться у психолога. Большинство же следует стереотипам и считает обращение за профессиональной помощью проявлением ипохондрии. Однако игнорирование проблемы, не устраняет ее, а лишь усугубляет. И вовремя признать, что вы нуждаетесь в помощи – не слабость, а признак ответственного отношения к себе и своему здоровью. Так как же понять, когда без психолога не обойтись?

У вас перепады настроения, а все чувства обострены

Все мы испытываем негативные эмоции. Сами по себе обида, страх, раздражение и тревога не являются патологическими. Но если вы не можете объяснить, почему чувствуете себя плохо, у вас наблюдаются беспричинные перепады настроения, кажется, что вы не в силах контролировать свои эмоции, стоит пойти к психологу.

Слишком яркие переживания, например чрезмерное веселье, после которого человек чувствует себя уставшим и опустошенным, тоже не является нормой.

Вам сложно найти повод для радости

Длительное подавленное настроение, чувство безнадежности и апатии тоже нельзя оставлять без внимания. Так может проявляться депрессия и без помощи специалиста с ней не справиться. Кроме того, что такое расстройство существенно ухудшает качество жизни, у людей с депрессией повышен риск самоубийств. Поэтому игнорирование длительного угнетенного состояния чревато опасными последствиями.

Вы чувствуете, что не можете найти выход

В жизни бывают трудные ситуации, из которых сложно выбраться самостоятельно. Если вы чувствуете, что длительное время не можете справиться с проблемой, психолог поможет найти решение. К специалисту стоит обратиться и в том случае, если неприятные ситуации в вашей жизни повторяются по схожим сценариям.

Вас мучают страхи и тревоги

Нельзя оставлять без внимания тревожные мысли, которые не дают вам расслабиться, влияют на сон, становятся навязчивыми и нарастают настолько, что вы ощущаете усталость и бессилие перед ними. Психолог может подсказать способы преодоления страхов и научить справляться с жизненными ситуациями, которые вызывают у вас сильную тревогу.

Вы пережили смерть близкого человека или травму

Непрожитые и непроработанные потери или травмы способны влиять на человека всю его жизнь. Поэтому просто перетерпеть эмоции, которые вы испытываете в связи со смертью близкого человека, тяжелой психологической травмой или эпизодами насилия, не получится. Пережить негативный опыт и научиться двигаться вперед поможет психолог.

Вы не чувствуете себя комфортно в отношениях

В семейных отношениях бывают свои кризисы и не все могут выйти из них без негативных последствий. Если между партнерами появилось напряжение, обиды и отчужденность, вполне нормально обратиться за помощью к семейному психологу.

Вы стали больше выпивать

Если вы замечаете, что стали выпивать чаще обычного, а алкоголь помогает избавляться от тревог и плохого настроения, стоит внимательнее отнестись к своему эмоциональному состоянию. Злоупотребление спиртными напитками и психоактиваными веществами характерно для людей с тревожными расстройствами и депрессией. Поэтому возможно таким способом вы пытаетесь заглушить более серьезные психологические проблемы.

У вас есть боли или другие недомогания, которым врачи не находят причины

Вы часто чувствуете себя плохо – периодически болит сердце или голова, возникают расстройства пищеварения, появляется одышка и головокружение, но медицинские обследования не выявляют патологий. По некоторым данным, более половины пациентов с тревожными расстройствами обращаются за медицинской помощью именно с жалобами на физические симптомы. Поэтому если болезни исключены, обратите внимание на эмоциональную сферу.

У вас есть боли или другие недомогания, которым врачи не находят причины

Вы любите рисковать или наоборот избегаете любых неприятных ситуаций

Оба типа поведения – рискованное и избегающее – говорит о психологических трудностях. Часто человек сам не может понять, зачем поступает таким образом. Например, он попадает в сомнительные компании, предпочитает экстремальные виды спорта или вообще наносит себе увечья, чтобы переживать полноту эмоций. Или же наоборот испытывает такое сильное волнение, что может отказаться выходить из дома или встречаться с людьми. Психолог помогает разобраться в причинах такого поведения.

У вас есть проблема, которую вы не можете обсудить с близкими

Далеко не все ситуации человек готов открыто обсуждать с родственниками, друзьями или партнером. Общение с психологом всегда остается вне плоскости личных отношений. И именно это иногда помогает расслабиться и выговориться – проговорить свои страхи, опасения, сомнения и прочее. Порой этого достаточно для того, чтобы наладить эмоциональное состояние.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Автор:

Дмитрий Шевченко — психотерапевт, специалист в Терапии Принятия и Ответственности — Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — современный метод с доказанной эффективностью.

Когда идти к психологу? О сомнениях перед первым приемом

Многим людям непросто решиться обратиться за помощью. Первый поход к психологу может сопровождаться сомнениями и множеством вопросов: “Стоит ли идти к психологу?”, “Нужно ли?”, “Что меня там ждет, чем мне помогут?”. Постараюсь ответить на некоторые из них.

Нужно ли мне к психологу?

Когда человек находится в каком-либо остром состоянии, переживает жизненный кризис, у него обычно не возникает сомнений обратиться за помощью. Но бывает, что трудно понять, нужно идти к психологу или нет.

Один из таких случаев – это когда что-то произошло в жизни. Например, сильная ссора в семье, обман, расставание с любимым человеком. Возникают сильные переживания, страх не справиться с ними. Человек испытывает импульсивное желание пойти к психологу, а через несколько дней состояние стабилизируется, для проблемы находится решение и необходимость в помощи отпадает сама собой.

Здесь стоит подождать некоторое время, пока первые эмоции улягутся. Убедиться, что помощь специалиста действительно нужна, и тогда уже записываться на прием.

Другая ситуация – если беспокоит состояние или качество жизни. То есть, нет никаких выраженных проблем, но есть какая-то неудовлетворенность собой. Например, низкая самооценка, хроническое напряжение, высокая тревожность или какая-то жизненная ситуация могут мучить долгое время. По моему мнению, это именно тот случай, когда стоит идти к психологу, не дожидаясь особого повода. Вполне вероятно, с этим можно жить годами, и хуже не станет. К дискомфорту можно привыкнуть, найти способы с ним существовать. Но зачем, если качество жизни можно улучшить уже сейчас?

Как решиться пойти к психологу?

Когда идти к психологу мешают различные опасения и сомнения, их полезно прояснить. Можно почитать информацию в интернете, но еще лучше – выбрать психолога и обсудить свои тревоги с ним по телефону или на консультации. Часто оказывается, что это всего лишь убеждения и фантазии, не имеющие под собой реальной основы. Вот некоторые из них:

Боюсь идти к психологу

Страшно идти к психологу может быть по разным поводам. Кто-то опасается, что психолог может “сдать” своего клиента психиатрам. Кто-то ожидает, что психолог будет осуждать, воспитывать, заставлять делать что-то или разговаривать о чем-то нежелательном.

На самом деле, такие фантазии отражают отношение человека к самому себе, прошлый опыт и различные внутренние страхи (например, страх проявить себя). Специалист не будет воспитывать или высмеивать, а постарается терпеливо помочь разобраться в себе (в том числе, преодолеть те же страхи и изменить отношение к себе).

Я всегда говорю, что клиент приходит на встречу не с психологом, а с самим собой. На консультации создается особая атмосфера доверия и безоценочной беседы, где можно говорить обо всем. Тем более, психолог не станет принуждать клиента к чему бы то ни было или подталкивать к какому-нибудь решению.

Мои проблемы слишком незначительные

Еще одна причина для сомнений – убеждение, что к психологу нужно идти тогда, когда действительно нуждаешься в помощи, когда действительно “серьезные” проблемы. А текущие сложности – это что-то надуманное и им не стоит придавать значение. Может казаться, что психолога даже нечем заинтересовать. Возникают чувства стыда и вины за собственные “жалобы”.

Здесь хочется спросить, разве обязательно попасть в беду, чтобы претендовать на лучшее качество жизни? Не говорят ли эти сомнения о слишком строгом, требовательном отношении к себе, заниженной самооценке и склонности ставить других на первое место?

…А кому сейчас легко?

Следующее распространенное убеждение звучит примерно так. Всем трудно, у всех депрессия и проблемы, это “нормально”. Я “нормальный” человек, не сумасшедший. Все терпят, а мне что, идти к психологу?

На самом деле, психолог как раз и работает с людьми обычными, “нормальными”, имеющими самые обыкновенные человеческие трудности. Клиенты психолога не всегда приходят с проблемой. Некоторые из них хотят, что называется, лучше узнать себя, прояснить определенные вопросы и улучшить жизнь несмотря на то, что у них уже “все хорошо”.

Я сам должен решать проблемы

Для людей, стремящихся быть сильными и самостоятельными, обращение к психологу может ассоциироваться с признанием собственной слабости. “Что может сделать психолог, если даже я сам ничего не могу сделать?” – спрашивают они, заодно намекая и на слабость психолога.

В этом есть доля правды. В жизни вообще мало ситуаций, с которыми нельзя справиться без посторонней помощи. Но, несмотря на это, мы пользуемся услугами самых разных специалистов. Здоровье доверяем врачам, финансовую отчетность – бухгалтеру. И это ничего не говорит ни о силе, ни о слабости.

Мне это не поможет

Существует миф о том, что к психологу идут поплакать и выговориться. Конечно, бывает и так. Но современная доказательная психология и терапия – это сложная наука, основанная на множестве серьезных исследований. Психолог учится в ВУЗе, затем повышает квалификацию и проходит практическую подготовку, проходит собственную терапию и только после этого начинает работать.

Читайте также: Как выбрать психолога

Психологическая помощь постоянно совершенствуется, включает большое количество научно-обоснованных техник и подходов, а также строгие рамки их использования. Мало того, эффективность терапии в ряде случаев находится наравне с медикаментозным лечением. Как бы там ни было, лучший способ составить свое мнение – это получить собственный опыт обращения к психологу.

Не знаю, о чем говорить с психологом

Собираясь к психологу первый раз, бывает сложно понять, как и что ему рассказать. Одни люди пишут подробные списки. Другие рассказывают лишь малую часть того, что их беспокоит. Третьи волнуются, что покажут себя не с лучшей стороны из-за сбивчивого и путаного рассказа о себе.

На самом деле, нет “правильного” и “неправильного” способа, как объяснить психологу свою проблему. Если вы будете говорить путано, специалист спросит, что ему непонятно. Если в процессе рассказа поймете, что сказали что-то не так, всегда сможете объяснить заново. На реальных консультациях именно так и происходит. Клиенты часто переформулируют сказанное по мере того, как меняется восприятие ситуации и эмоциональное состояние.

Нет смысла заранее готовить текст, если вы не знаете, о чем говорить с психологом. Просто расскажите о том, что вас беспокоит – так, как вы это чувствуете и видите. Люди часто решают, что нужно пойти к психологу, когда им в себе что-то непонятно. Поэтому совершенно нормально, если на первой консультации сложно объяснить свою проблему красивым, понятным и стройным языком. Психолог задаст наводящие вопросы и поможет сделать рассказ более конкретным.

Какие проблемы решает психолог?

Причины обращения к психологу могут быть самые разные. Во-первых, это жалобы на эмоциональные состояния: тревога и страхи, напряжение, раздражительность или слезливость, напряжение и дискомфорт, апатия и отсутствие интереса к жизни, частое чувство вины и стыда и другие.

Во-вторых, поводом пойти к психологу часто становятся сложности в личной жизни: например, расставания, измены, ревность, конфликты в семье или поиск партнера.

Кроме этого, частые проблемы, с которыми обращаются к психологу – это вопросы самооценки и самореализации (например, выбор профессии или образования, сложности в карьере и так далее).

Еще один повод для обращения к психологу – различные сложности в общении. Например, замкнутость, стыдливость, тревожность, неумение говорить “Нет”, отстаивать себя и многие другие.

Темы, с которыми работает психолог, не ограничиваются вышеперечисленными. Жизненные кризисы, потери, различные трудности, проблемы выбора или просто вопросы о себе – все это может стать поводом для консультации.

Тем не менее, самый лучший способ узнать, с какими проблемами идти к психологу, – позвонить специалисту и уточнить, сможет ли он вас принять по тому или иному вопросу.

Так когда пора идти к психологу?

Когда вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно;
Когда напряжение становится сильнее;
Когда есть трудности, с которыми не получается совладать;
Когда отношения с людьми ухудшаются и обостряются;
Когда нужны рекомендации, как себя вести в том или ином случае;
Когда кажется, что нет выхода;
Когда нужна поддержка в принятии решений;
Когда вы замечаете внутренние проблемы и конфликты, которые хотелось бы решить, или недостатки, которые хотелось бы исправить;
Когда дискомфорт терпеть еще можно, но больше не хочется;
И просто тогда, когда появляется желание изменить привычный способ жизни.

В заключение хочется сказать следующее. Психологическая помощь – это только лишь один из способов справляться с жизненными сложностями и познавать себя. Убеждение, что идти к психологу нужно всем и каждому, так же ошибочно, как и мнение, что психологи не помогают никому.

В то же время, если мысль о помощи возникла, скорей всего, для нее есть основания. Поход к психологу точно не сделает хуже (разве что не принесет результата). Но, возможно, даст шанс изменить ситуацию к лучшему.

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Страх, стеснение и неуверенность: как победить стереотипы и обратиться к психологу — рассказал эксперт ЮФУ

Ежегодно 22 ноября психологи России отмечают свой профессиональный праздник.

Психолог — специалист, который изучает особенности психики человека, ее законы и формы проявления для оказания помощи и поддержки. Датой рождения психологии как самостоятельной дисциплины считается 1879 год, когда известный врач, психолог Вильгельм Вундт открыл при кафедре философии Лейпцигского университета лабораторию экспериментальной психологии, а вскоре на ее базе — первый в мире психологический институт, существующий и сегодня.

Сегодняшний ритм жизни настолько быстр, что количество стресса, переживаний стремительно растет и негативно сказывается не только на душевном, но и физическом состоянии. Стоит ли обращаться к психологу в таком случае — рассказывает доцент кафедры социальной психологии, кандидат психологических наук, руководитель Психологической службы Академии психологии и педагогики Южного федерального университета Елена Зинченко.

Прежде чем обратиться к специалисту, нужно определиться, нужен ли он вам и какой именно специалист нужен.

Чем отличается психолог, психотерапевт и психоаналитик?

Как объясняет эксперт, психолог, в отличие от психотерапевта, работает преимущественно со здоровыми людьми. Он может помогать человеку лучше понять себя и окружающих, сформировать навыки поведения и общения, скорректировать нежелательные эмоциональные реакции, разобраться в межличностных конфликтах и многое другое.

Психотерапевт же имеет медицинское образование и может назначать лекарственные препараты, а также работать с людьми, имеющими определенные, хоть и негрубые, расстройства (невротического и пограничного уровня).

«Психоаналитик — психотерапевт, который работает методом психоанализа (родоначальник Зигмунд Фрейд). Психоанализ является одним из наиболее известных и разработанных подходов, которые сочетают в себе теорию, практику, работающий метод. Однако кроме психоанализа в психотерапии представлен еще целый ряд направлений и методов, в число которых входит, например, гештальт-терапия, логотерапия, арт-терапия, поведенческая терапия и другие»,

— отмечает Елена Зинченко.

Специалист отметила, в каких случаях стоит посетить психолога, а в каких нет.

«Каждый человек встречается со сложными ситуациями, конфликтами и трудными периодами жизни. Иногда эмоции мешают оценить проблему со стороны, не хватает ресурсов или опыта. Обращаться за помощью психолога нужно, когда вы уже пытались разобраться, но не справляетесь сами. Но лучше не откладывать обращение — желательно прийти к психологу, когда что-то только начинает беспокоить. В этом случае для решения проблемы может потребоваться меньше времени», — отвечает специалист.

Обратиться к психологу можно не только, когда мы чувствуем, что есть некая проблема, с которой мы не можем справиться сами, но и, если мы хотим лучше понять себя, свои действительные потребности и цели, научиться прислушиваться к себе. Психолог поможет разобраться во внутреннем мире и наметить жизненные перспективы.

Посещать психолога — это нормально

Долгое время ходил стереотип, который вел за собой уйму страхов и сомнений по поводу того, а нужно ли идти к психологу, делиться чем-то личным с незнакомым человеком. По данным ВЦИОМ за 2020 год , 27% опрошенных считают, что психологам стали доверять больше, чем раньше, и такое же количество респондентов считают, что уровень доверия не изменился. Также при возникновении неприятностей в семье или с близкими подавляющее большинство россиян пытаются справиться сами — 72%.

«Люди все чаще начинают понимать важность психологии и значимость обращения к психологу в той ситуации, когда человек находится в состоянии «тупика», не может самостоятельно справиться с решением актуальной проблем, испытывает тревожность, страхи, проявляет гневливость и пр.

Спрос на услуги психологов постепенно растет, особенно выросло количество обращений в период пандемии. Но культура посещений психолога в России в целом все ещё остается недостаточно развитой», — замечает Елена Зинченко.

Почему же в России большинство не доверяет психологам? По словам эксперта, причина заключается в недостаточной информированности о работе психолога, страхе рассказывать кому-либо о своих проблемах. Есть сложившиеся стереотипы, что, например мужчины должны сами справляться с проблемами, а слезы — это проявление слабости. Ещё один пласт проблем связан тем, что на рынке психологических услуг много лиц, не имеющих специального образования в области психологии. Большинство из них закончили только краткосрочные курсы, но предлагают платные услуги. Заслон этому призван поставить широко обсуждающийся сейчас проект Федерального закона о психологической помощи. Отсюда следует, что, обратившись и заплатив такому «псевдопсихологу», он может быть не доволен качеством услуг.

Стоит быть внимательным к себе и своим ощущениям, и, если понимаешь, что нужна помощь специалиста, просто взять и обратиться к нему. Не зря же профессия психолог существует.

Быть психологом — это призвание

Чтобы стать востребованным специалистом в области психологии, недостаточно иметь профильное образование и личную заинтересованность.

«Очень важно обладать такими личностными качествами, как эмпатия, тактичность, стрессоустойчивость, наблюдательность. Кроме того, психологу важно предварительно поработать над собой и своими проблемами, чтобы не решать их за счет клиента. Каждый студент-психолог Академии психологии и педагогики ЮФУ может обратиться в психологическую службу и получить бесплатную консультацию квалифицированного психолога»,

— рассказывает Елена Зинченко.

Как стать психологом

В Академии психологии и педагогики Южного федерального университета можно получить одно из лучших психологических образований на Юге России. Студенты-психологи проходят практику на базе различных организаций, в зависимости от направления подготовки. Это могут быть образовательные организации (ОЦ «Сириус» г. Сочи; ВДЦ «Смена», г. Анапа, СУНЦ ЮФО, «Ступени успеха», психологические центры, гимназии, лицеи и школы города и области и др.), медицинские учреждения, воинские части, организации системы МВД, учреждения МЧС, службы занятости, частные психологические центры, общественные организации и прочее. Некоторые студенты проходят практику в Психологической службе АПП ЮФУ.

«Студент может выбирать курсы из перечня для изучения и формировать индивидуальную траекторию обучения. Значительно усилилась связь с работодателями, возникают новые площадки для проведения практики. Например, мы сейчас активно сотрудничаем с Российским Красным Крестом в оказании помощи взрослым и детям, эвакуированным с территории ЛНР и ДНР. Студенты под руководством сотрудников Психологической службы АПП ЮФУ и преподавателей выезжают в пункты временного размещения и оказывают различные виды помощи. Открываются горячие линии, на которых обучающиеся могут дежурить и оказывать помощь обратившимся людям по телефону, организуется работа с чат-ботами», — отмечает Елена Зинченко.

Также на базе Академии действует несколько научных школ , специализирующихся на различных направлениях в области психологии. Например, научная школа «Психологические механизмы высших психических функций. Социально-психологическая, медико-психологическая диагностика, коррекция, реабилитация личности и группы» под руководством

Павла Ермакова, академика РАО, «Социальная психология общения и внешнего облика», под руководством профессора Веры Лабунской и другие.

Психологическая служба ЮФУ
В Академии психологии и педагогики ЮФУ успешно работает Психологическая служба , которая обеспечивает психологическую защищенность обучающихся и сотрудников вуза, создает благоприятные социально-психологические условия в их учебной деятельности и социализации, а также оказывает психологическую помощь населению.

Психологическая служба существует с 2017 года и за это время налажена система консультирования студентов и сотрудников. В год поступает более 350 обращений.

Служба реализует ряд проектов в сотрудничестве с другими университетами (например, УрГПУ г. Екатеринбург), психологическими центрами г. Ростова-на-Дону и другими организациями-партнерами; осуществляет психолого-педагогическое сопровождение стажировок студентов-педагогов в Сириусе, готовит волонтеров Красного креста, сопровождает подготовку студентов-наставников и пр. Сотрудники разработали модель психологического отбора исследователей-юниоров и преподавательских кадров в СУНЦ ЮФО. Психологи службы способствуют адаптации студентов-первокурсников и иностранных студентов, проводят психологические тренинги и семинары. На базе психологической службы создан студенческий психологический клуб ЛИФТ(литература, игры, фильмы, творчество) проходят еженедельные вебинары на психологические темы для студентов ЮФУ. Более 1000 человек являются подписчиками клуба.

Специалисты службы оказывают психологическую помощь и сопровождение по запросу от студентов, педагогов и администрации. Осуществляется как индивидуальная, так и групповая коррекционная работа (профилактика буллинга в учебных группах, развитие эмпатии, навыков конструктивного общения, самопрезентации, снижение риска деструктивного поведения и прочее).

В День психолога поздравляем всех студентов и преподавателей с профессиональным праздником! Желаем успешной и интересной работы и самых положительных эмоций!

Когда необходимо обратиться к детскому психологу?

Малыш капризничает, дерётся, стесняется, боится — родители обращаются к детским психологам с разными проблемами. У каждого поступка и у каждой эмоции ребёнка есть своя причина. Специалист помогает понять, принять её и исправить ситуацию. Иногда родителям достаточно одной консультации психолога, но бывает так, что требуется долгая и кропотливая работа с семьёй.

Утро начинается с общения

На занятия к Марии Лавицкой, педагогу-психологу детского сада № 186 и одному из победителей городского конкурса профмастерства среди педагогов и воспитателей, малыши приходят поиграть. Именно в непринуждённой беседе, в привычной обстановке специалист наблюдает за поведением ребёнка, его состоянием. Мария Алексеевна рассказала, с чем чаще всего к ней обращаются родители и как сделать так, чтобы малыш шёл в сад с радостью.

Психологи как штатные сотрудники предусмотрены сегодня во всех детских садах. Направлений работы у специалистов несколько.

— Это сопровождение детей, диагностика, помощь в адаптации, коррекция, подготовка к школе, — рассказывает Мария Лавицкая. — При необходимости работаем по запросу родителей, воспитателей — если педагога что-то беспокоит в поведении ребёнка.

Утро у психолога начинается с обхода групп, общения с детьми и воспитателями. Детский сад небольшой, и воспитанников не так много, как в других учреждениях, — родители и коллектив его любят как раз за домашнюю атмосферу. В ситуации, когда необходимо наблюдение за ребёнком, чтобы понять причину какой-то проблемы, психолог общается с малышом в разных ситуациях — рано утром, в игре, во время подготовки к сончасу, на прогулке. Только так можно увидеть объективную картину.

Расставание без слёз

Чаще всего к детским психологам начинают обращаться в период, когда ребёнок впервые идёт в сад. Срок адаптации не зависит от возраста малыша — два ему года или уже четыре. В среднем привыкание длится около месяца. Могут быть и слёзы от утренних расставаний, и грусть в течение дня, но за три-четыре недели большинство ребятишек осваиваются и уже потом ходят в садик с радостью.

Как объясняет специалист, насколько лёгким будет период привыкания, во многом зависит от степени тревожности родителей. Если мама воспринимает сад как место, где её малыша непременно обидят, то ребёнок обязательно почувствует настроение. Иногда взрослые обсуждают какие-то вопросы между собой, думая, что ребёнок ничего из сказанного не понимает. Но это не так — малыши прекрасно считывают эмоции.

— Мы рекомендуем родителям заранее готовить детей к новому этапу в жизни, — говорит Мария Алексеевна. — Легко адаптируются малыши, чьи семьи транслируют положительное отношение к саду. Для этого посмотрите вместе фотографии из своего детства, вспомните об играх, расскажите ребёнку, как здорово найти новых друзей. Акцентируйте внимание на позитивных моментах и не обсуждайте свои тревоги при малыше.

Реакция ребёнка на стресс может быть серьёзной. Психосоматика действительно существует. Нервная система и тело неразрывно связаны друг с другом. Тяжело переживая новый жизненный этап, малыш может начать болеть.

— Моя позиция такова, что с ребёнком до трёх лет работать нужно только через маму, — говорит психолог. — До этого возраста малыш и мама как одно целое. Мы подготовительную работу ведём заранее и ещё до того, как ребёнок пошёл в ясли, рассказываем родителям, как им самим правильно настроиться, чтобы не было тяжёлых утренних расставаний.

Станет ли детский сад ребёнку родным, зависит и от усилий педагогической команды, и от семьи. Сегодня всё больше родителей морально готовы к сотрудничеству с педагогами. Детский сад уже давно не просто место для присмотра, а среда, где ребёнок развивается. Немало мам и пап с энтузиазмом принимают участие в мероприятиях, оказывают посильную организационную помощь.

— Родители сейчас гораздо охотнее включаются во взаимодействие с детским садом, чем ещё пять лет назад, — говорит специалист. — Могу точно сказать, что дети любят, когда их мамы и папы в чём-то активны. Когда у нас проходят какие-то семейные творческие или спортивные мероприятия, ребятишки с удовольствием и гордостью рассказывают о себе и родных. Каждому человеку подсознательно хочется чувствовать принадлежность к чему-то большому, сильному, мощному. И семья даёт эту возможность.

Уберите телефон

Когда ребёнку исполняется пять-шесть лет, многие родители начинают усиленно готовить чадо к школе. Каждая семья этот период проходит по-своему. Кто-то делает упор на конкретные знания и умения, кому-то важнее развить мотивацию. Специалисты помогают оценить, насколько ребёнок психологически готов к школе, и вовремя провести коррекцию.

— Если выявлен какой-то дефицит, предстоит индивидуальная работа, — говорит Мария Лавицкая. — Но многое зависит от семьи и от среды. Всё, что вкладывает в ребёнка специалист, необходимо поддерживать родителям, иначе усилия сойдут на нет. Так, у детей сейчас часто встречается дефицит целостности восприятия. Это одна из причин трудностей обучения детей в школе. Проблема в том, что ребёнок воспринимает информацию фрагментарно, кусочками, а собрать в единую картину не может. В школе ему становится трудно писать под диктовку, решать задачи, понимать прочитанное.

В таких случаях специалисты настоятельно просят родителей в первую очередь ограничить пользование гаджетами и больше заниматься рисованием, лепкой, конструированием.

— Но, к сожалению, некоторым взрослым гораздо удобнее занять ребёнка мультфильмом в телефоне, чем какой-то продуктивной деятельностью, — отмечает психолог. — Кроме того, в этом возрасте важны сюжетно-ролевые игры, где ребёнок учится придумывать и развивать линию, принимать правила, представлять себя в разных качествах. Если не пройти этот период дошколёнком, то в первых классах могут возникнуть проблемы — ребёнок не будет правильно воспринимать уроки, учителя.

Почему он не слушается?

Непослушание, капризы, особенности развития — таковы основные запросы, с которыми родители сегодня обращаются к психологу. Проблемы в отношениях с детьми у взрослых часто возникают из-за семейных ситуаций: появление младшего ребёнка, расставание мамы и папы, другие кризисы. В таких случаях родители должны быть сами готовы работать с психологом, менять своё восприятие.

— Нередко ко мне обращаются супруги, которые уже находятся в процессе развода, мы вместе стараемся сделать так, чтобы для ребёнка это прошло максимально безболезненно, — говорит Мария Алексеевна. — Наблюдаю, что в кризисных ситуациях к специалистам стали чаще обращаться мужчины. Радует, что всё больше пап понимают свою ответственность перед детьми.

Как понять, что ребёнку необходима помощь специалиста? Поскольку дети очень восприимчивы к окружению, то всё, что их тревожит, сразу отражается в поведении. Например, обычно активный и общительный ребёнок вдруг становится закрытым и подавленным. Также должны насторожить любые вспышки агрессии, эмоциональные перепады. Помощь психолога также необходима, если семья переживает какую-либо кризисную ситуацию, которая отражается на ребёнке.

Один из авторских проектов Марии Лавицкой, который она представила на профессиональном конкурсе, — развитие памяти и воображения при работе детей с песком.

Принято считать, что такие игры — забава лишь для малышей. Кажется, что ребёнку в пять-семь лет уже сидеть в песочнице как-то не по возрасту. Это родительское заблуждение. Специалисты рекомендуют детям больше играть с сыпучими материалами.

Домашнюю песочницу можно сделать в любой коробке, а в качестве наполнителя использовать манную крупу. На её поверхности можно рисовать фигуры, создавать целые истории. В песке можно прятать различные предметы и угадывать их. Такие игры помогают детям снять напряжение, тревожность, выразить свои эмоции. Сыпучие материалы развивают мелкую моторику, дают тактильные ощущения.

Большое количество развивающих и технически сложных игрушек — мечта любого ребёнка. Но не стоит злоупотреблять. Детям необходимо учиться занимать себя самим, выстраивать общение с ровесниками, придумывать совместные забавы, развивать воображение, используя в игре простые предметы и материалы. Также психологи советуют родителям поощрять подвижные уличные игры.

Зачем мне идти на терапию? 8 признаков того, что пора обратиться к терапевту

Пора ли обратиться к терапевту? Вероятно!

Пора обратиться к терапевту. Психотерапия, разговорная или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по вопросам психического здоровья может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Почему терапия?

Терапия может помочь облегчить симптомы многих психических заболеваний. В терапии люди могут научиться справляться с симптомами, которые могут не поддаваться лечению сразу. Исследования показывают, что преимущества терапии сохраняются дольше, чем только лекарства. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических заболеваний, но терапия учит людей самостоятельно справляться со многими симптомами. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться с помощью оснований прикосновения терапевта.

Насколько распространены проблемы с психическим здоровьем?

Проблемы с психическим здоровьем являются обычным явлением. Недавние статистические данные Национального альянса по охране психического здоровья показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, в то время как каждый двадцатый взрослый ежегодно испытывает серьезное психическое заболевание. 1 из 6 молодых людей в США в возрасте от 6 до 17 лет страдает психическим расстройством.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Невылеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

Неспособность работать или ходить в школу
Трудности в отношениях или уходе за детьми
Повышенный риск проблем со здоровьем
Госпитализация
Самоубийство

Самоубийство является второй по значимости причиной смерти людей в США в возрасте от 10 до 34 лет. Около 90% людей, покончивших с собой в результате самоубийства в США, жили с психическим заболеванием.

Лучший вариант для любого, кто подумывает о самоубийстве, — это получить немедленную помощь, обратившись в службу помощи при самоубийствах по телефону, с помощью текстового сообщения или онлайн-чата. Вам могут предложить позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Психотерапевт может помочь вам в продвижении вперед, когда вы перестанете находиться в кризисе.

Нужна ли мне терапия?

Может быть трудно наблюдать за тем, как близкий человек справляется с проблемами психического здоровья, но говорить кому-то, что ему следует пройти терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией или конфронтацией.

Поощрение кого-то, кто вам небезразличен, к изучению возможных вариантов терапии, даже предложение обсудить с ним потенциальных терапевтов, как правило, является хорошим способом показать поддержку. Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление, и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функционирование, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы можете это чувствовать и как с этим справиться.

Терапия также предлагает безопасное место для обсуждения жизненных проблем, таких как расставание, горе, трудности воспитания, последствия COVID или семейные трудности. Например, консультирование пар может помочь вам и вашему партнеру справиться с проблемами в отношениях и научиться новым способам общения друг с другом. Обратите внимание, что кризисные ресурсы, а не консультирование пар, обычно рекомендуются для оскорбительных отношений.

Вам может быть полезен реестр GoodTherapy. У нас есть тысячи терапевтов, перечисленных вместе с нами, которые хотели бы пройти с вами в вашем путешествии. Найдите необходимую поддержку сегодня!

Когда следует подумать о лечении?

Возможно, вам придется подумать, прежде чем вы решите, что готовы к терапии. Возможно, вы захотите подождать и посмотреть, изменится ли время, образ жизни или поддержка друзей и семьи улучшит то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация рекомендует подумать о том, чтобы обратиться к терапевту, когда что-то вызывает дистресс и мешает какой-то части жизни, особенно когда:

Обдумывание или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
Проблема привела к снижению качества вашей жизни
Проблема негативно повлияла на учебу, работу или отношения
Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств в такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их воздействие. Особенно важно подумать о том, что пришло время обратиться к терапевту, если вы чувствуете, что симптомы контролируют вас или если они могут причинить вред вам или другим.

Возможные признаки того, что вам нужно обратиться к терапевту

Потрясение. Вам может показаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вы можете почувствовать, что не можете ни отдохнуть, ни даже дышать. Стресс и переутомление могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Усталость. Этот физический симптом часто возникает в результате проблем с психическим здоровьем или сопровождает их. Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше, чем обычно, или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
Непропорциональная ярость, гнев или обида. Каждый иногда испытывает гнев. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или если они побуждают вас к насильственным или потенциально опасным действиям.
Агорафобия. Люди с агорафобией боятся находиться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди могут стать не в состоянии покинуть свои дома.
Тревожные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-либо – это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть вашего дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам справиться с этим.
Апатия. Потеря интереса к обычной деятельности, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога.
Безнадежность. Потеря надежды или мотивации или ощущение отсутствия будущего могут указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Чувство безнадежности время от времени, особенно после периода трудностей, не редкость. Но когда он сохраняется, это может привести к мыслям о самоубийстве.
Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хотя бы некоторое время в одиночестве. Интровертам может потребоваться даже больше времени наедине с собой, чем другим. Но если вы чувствуете себя расстроенным рядом с другими или боитесь быть с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже пробовал терапию, и она не сработала?

Иногда терапия не «срабатывает» сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. – месяцев или лет. Если вы пойдете на терапию и не увидите никаких изменений, это может вызвать разочарование. Возможно, вы не нашли подходящего психотерапевта, поэтому стоит продолжить поиски помощи. Если вы все еще испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, терапия все равно должна быть вариантом. Не останавливайтесь на пути к улучшению своего психического здоровья.

Вам может помочь поиск терапевта, который лечит то, что вы испытываете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальными терапевтами о своих симптомах. Большинство терапевтов сообщит вам, смогут ли они справиться с вашей проблемой. Если они не могут, они могут порекомендовать кого-то, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных проблем. Если вы не чувствовали себя услышанными во время предыдущей терапии или если ваши симптомы изменились с момента вашего последнего сеанса терапии, другой терапевт может быть именно тем, что вам нужно для продвижения вперед.

Каковы преимущества обращения за медицинской помощью?

Если вы планируете терапию, вы можете подумать о возможных недостатках. Стоимость может быть проблемой для вас. Возможно, вы также знаете, что терапия часто бывает сложной. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать и обсуждать с кем-то. Справляться с трудностями нелегко, и терапия не всегда дает быстрое решение. Убедитесь, что, когда вы будете готовы к встрече с психотерапевтом, вы сможете быть честными с собой и с ними.

Но если вы готовы работать, терапия может быть полезной. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с обученным профессионалом, который всегда готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

Вы узнаете больше о себе. Психотерапевты выслушают вашу историю и помогут установить связи. Они могут предложить руководство или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями, связанными с другими, такими как неуверенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
У вас больше шансов на лучшее здоровье. Исследования подтверждают связь между здоровьем души и тела. Невылеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам жить так, как вы себе это представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам что-то изменить, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти терапию, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или консультацию по телефону, чтобы обсудить, с чем вы имеете дело. Основываясь на ваших симптомах, они могут порекомендовать вам обратиться за помощью. Начните поиск терапевта сегодня!
Если вы считаете, что вам может понадобиться помощь помимо терапевта или в дополнение к ней, лечебные центры восстановления GoodTherapy предоставят дополнительные возможности, чтобы помочь избавиться от зависимостей.

[Исходная статья предоставлена Crystal Raypol]

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Оставить комментарий

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Жизнь редко обходится без трудностей. Однако есть некоторые, которые могут быть настолько властными, что кажется невозможным двигаться дальше.

Будь то смерть любимого человека или непреодолимое чувство тревоги, важно знать, что помощь доступна для решения любой проблемы, с которой сталкивается жизнь.

Узнайте о распространенных причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Смерть — неизбежная часть жизни, но от этого с ней не легче. Каждый переживает потерю любимого человека — будь то родитель или домашнее животное — по-разному.

Горевать открыто или наедине — обычное дело, но избегание реальности потери может привести к более длительным проблемам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Определенные аспекты жизни вызывают стресс, и многие ситуации — от собеседования при приеме на работу до проблем в отношениях — могут вызвать у вас чувство беспокойства.

Стресс и беспокойство, если оставить их гноиться, могут привести к социальной изоляции, депрессии и множеству других проблем.

Психолог может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, найдя источник или причину ваших проблем, а также подходящие способы их преодоления.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности является типичным признаком депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что от депрессии можно просто «вырваться», это случается редко.

Депрессия — это распространенное психическое расстройство, при котором люди теряют интерес к вещам, испытывают усталость и часто испытывают трудности с управлением своими эмоциями.

Психологи могут помочь вам найти источник депрессии — часто это первый шаг к улучшению самочувствия, а также помочь с негативными мыслительными процессами.

Боязнь высоты и пауков — распространенные фобии, но некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать серьезные проблемы в вашей жизни. Например, ситофобия (боязнь еды) может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Опытный психолог поможет вам начать преодолевать свои страхи, чтобы вы могли жить без полифобии (боязни многих вещей) или фобофобии (боязни страха).

Отношения, будь то семейные, личные или связанные с работой, имеют свои взлеты и падения. Хотя отношения могут быть одними из лучших вещей в жизни, они также могут быть источником стресса и проблем.

Работа с психологом, индивидуально или в группе, может помочь сгладить морщины, которые могут образоваться даже в самых крепких отношениях.

Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, часто используются для того, чтобы избежать серьезных проблем или заняться самолечением.

В то время как ваш психолог поможет вам разобраться с этими проблемами, он также может помочь вам решить проблемы, непосредственно стоящие перед вашим здоровьем, такие как: самые успешные люди достигают своих целей, сначала визуализируя их.

Спортсмены часто мысленно готовятся к соревнованиям с такой же интенсивностью, как и физически. Другие используют эту технику, чтобы заранее подготовиться к сложным жизненным событиям.

Точно так же, как вы репетируете речь перед тем, как произнести ее, ваш психолог может помочь вам подготовиться к важным событиям, чтобы вы могли проявить себя наилучшим образом, будь то Олимпийские игры или собеседование при приеме на работу.

Психолог может помочь вам улучшить ясность ума, выступая в роли беспристрастного слушателя. Часто люди находят свои собственные решения, просто слушая себя вслух во время терапии.

Простое оглашение своих проблем помогает многим людям улучшить ясность ума, повысить способность концентрироваться и лучше ориентироваться на задачу. Психологов учат быть хорошими слушателями.

Иногда несколько симптомов вызваны более серьезными проблемами.

Психические расстройства могут проявляться по-разному. Они часто маскируются под что-то другое и могут быть обнаружены только с помощью специалиста в области психического здоровья.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

биполярное расстройство
большое депрессивное расстройство
шизофрению
посттравматическое стрессовое расстройство

Психолог может быть полезным помощником в вашей пресловутой аптечке.

Помогая вам сохранять ясный ум и справляться со стрессом, беспокойством, фобиями и другими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и избавить вас от симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

Первый шаг — найти местного психолога и начать отношения, которые будут открытыми, коммуникативными и успешными. После этого все дело в совместной работе, чтобы максимизировать ваше психическое здоровье и помочь вам жить лучше.

Доступ к справке

Воспользуйтесь системой поиска психологов Американской психологической ассоциации.
Поищите в каталоге терапевтов Американской ассоциации тревоги и депрессии.
Найдите лечение с помощью локатора поведенческого лечения Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами.
Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти лечение на любой бюджет.
Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Узнайте о распространенных причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности является типичным признаком депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что от депрессии можно просто «вырваться», это случается редко.

Иногда несколько симптомов вызваны более серьезными проблемами.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

биполярное расстройство
большое депрессивное расстройство
шизофрению
посттравматическое стрессовое расстройство

Психолог может быть полезным помощником в вашей пресловутой аптечке.

Доступ к справке

Воспользуйтесь системой поиска психологов Американской психологической ассоциации.
Поищите в каталоге терапевтов Американской ассоциации тревоги и депрессии.
Найдите лечение с помощью локатора поведенческого лечения Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами.
Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти лечение на любой бюджет.
Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Узнайте о распространенных причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности является типичным признаком депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что от депрессии можно просто «вырваться», это случается редко.

Иногда несколько симптомов вызваны более серьезными проблемами.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

биполярное расстройство
большое депрессивное расстройство
шизофрению
посттравматическое стрессовое расстройство

Психолог может быть полезным помощником в вашей пресловутой аптечке.

Доступ к справке

Воспользуйтесь системой поиска психологов Американской психологической ассоциации.
Поищите в каталоге терапевтов Американской ассоциации тревоги и депрессии.
Найдите лечение с помощью локатора поведенческого лечения Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами.
Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти лечение на любой бюджет.
Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Узнайте о распространенных причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности является типичным признаком депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что от депрессии можно просто «вырваться», это случается редко.

Иногда несколько симптомов вызваны более серьезными проблемами.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

биполярное расстройство
большое депрессивное расстройство
шизофрению
посттравматическое стрессовое расстройство

Психолог может быть полезным помощником в вашей пресловутой аптечке.

Доступ к справке

Воспользуйтесь системой поиска психологов Американской психологической ассоциации.
Поищите в каталоге терапевтов Американской ассоциации тревоги и депрессии.
Найдите лечение с помощью локатора поведенческого лечения Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами.
Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти лечение на любой бюджет.
Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.

10 признаков того, что вам нужен психолог. Когда обращаться к психологу

Люди — сложные существа. Эмоции, мысли, чувства и переживания у разных людей разные, но всех объединяет то, что все сталкиваются в своей жизни со взлетами и падениями. Эмоциональное расстройство, психическое здоровье, грусть — это не физические симптомы, которые можно увидеть, но которые испытывают люди. Если человек не может справиться с собой, его эмоции могут даже ухудшить его самочувствие. Наконец, обратившись за помощью к психолог это единственный способ снова жить счастливо. Так зачем ждать, пока ваше состояние ухудшится. В этой статье мы расскажем вам 10 признаков того, что вам нужен психолог, которые помогут вам определить, когда нужно обратиться к психологу. Но перед этим давайте немного узнаем о психологии и психологах, и чем занимается психолог?

Психология как термин не такой сложный по сравнению с тем, что она делает. Психология в основном изучает разум и поведение человека. Основное внимание уделяется тому, как на поведение человека влияют различные факторы. Кроме того, он изучает бессознательный и сознательный разум, мыслительный процесс, эмоции и чувства людей. Это обширная область исследования, разделенная на множество направлений, таких как:

Clinical psychology
Cognitive psychology
Occupation psychology
Developmental psychology
Evolutionary psychology
Forensic psychology
Health psychology
Neuropsychology
Social psychology
Counselling psychology
Behavioral psychology and many more.

Психология касается не только медицины, но и других областей. Но мы здесь имеем дело с психологией в медицинских терминах.

Психологию практикуют и изучают психологи. Они изучают психические расстройства, аномалии, эмоции, мыслительные процессы, когнитивное поведение, а также то, как любые изменения в когнитивном развитии и сознании могут привести к изменениям в действиях и поведении человека. Они занимаются тем, что помогают им преодолеть симптомы и эмоциональный дисбаланс, предлагая им терапию. В основном они рассматривают поведенческие изменения, через которые проходит человек, консультируя их. Вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту. Есть также онлайн-консультации , где можно связаться с терапевтом просто сидя дома. Сейчас мы расскажем вам о 10 признаках, которые являются настораживающими, указывающими на то, что вы должны посетить психолога.

Теперь вы немного знаете о психологии и о том, кто такой психолог. Мы расскажем вам о 10 тревожных признаках, говорящих о том, что пришло время обратиться к психологу, или о признаках того, что вам нужно обратиться к психологу прямо сейчас. Бороться с эмоциями не всегда легко, наряду с этим есть и другие факторы, которые приводят к ухудшению состояния психического здоровья. Давайте рассмотрим признаки того, что вам нужно обратиться к психологу, чтобы знать, когда вам следует обратиться к психологу или терапевту. Но убедитесь, что, выбирая терапевта, вы также должны знать о признаках плохого терапевта.

1. Если вы находитесь в переходной стадии

Одним из признаков, указывающих на то, что вам пора обратиться к психологу, является то, что вы чувствуете умственное и физическое напряжение и подавленность, особенно когда вы находитесь в переходной стадии своей жизни. . Много раз мы часто сталкиваемся с изменениями в жизни, будь то смена работы или любые другие изменения, которые произошли в жизни. Но когда эти изменения не оказывают на вас положительного эффекта, а вместо этого заставляют вас чувствовать себя хуже и нестабильно, вам следует обратиться за помощью к психолог , чтобы узнать, что вас беспокоит, получить облегчение и пройти онлайн-консультации в соответствии с вашим текущим состоянием здоровья.

2. Если у вас низкая самооценка

Чувство подавленности, грусти или неуверенности в себе — это то, с чем люди часто сталкиваются в течение жизни. Но когда грусть, низкая уверенность, бесполезность становятся постоянными, и довольно часто вы чувствуете себя подавленным, тогда поймите, что это красный флаг, и вам следует искать меньше. Взлеты и падения — обе части жизни, но если вы не чувствуете себя уверенно и боитесь что-либо делать, возможно, это указывает на то, что вам нужна чья-то помощь, чтобы преодолеть это. Попробуйте увидеть терапевт .

3. Вы хотите навредить себе

У вас когда-нибудь возникало чувство никчемности? У вас когда-нибудь возникало чувство, что, несмотря на наличие решений, ваша жизнь не стоит того, чтобы жить? Вы думали о том, чтобы навредить себе? Если да, то это то, что вы должны оставить в качестве приоритета. Это красный флаг, который означает, что вы должны немедленно посетить консультанта . Вы даже можете найти консультации по управлению гневом . Нанесение вреда себе не даст никаких результатов, а только нанесет вам ущерб. Общение с психологом поможет вам преодолеть это состояние и снова жить нормальной жизнью.

4. Если в ваших отношениях есть проблемы

Отношения очень деликатны. Сохранение баланса и хорошее общение — основа любых отношений. Но не все отношения мирные, будь то отношения родителей и детей, отношения пары или любые другие. Если в ваших отношениях есть проблемы, и вы не можете их решить, попробуйте обратиться к терапевту или консультанту . Есть парная терапия , семейная терапия , который может помочь восстановить ваши отношения. Посещение психолога поможет вам и научит вас тому, как стать психически сильным? и улучшить свое психическое состояние.

5. Если вы переживаете эмоциональный дисбаланс

Кто не проходил через эмоциональный дисбаланс или турбулентность? Каждый хоть раз в жизни сталкивается с запутанными эмоциями или эмоциональными потрясениями. Бывают моменты, когда хочется плакать, но не получается. Возможно, вы или ваш друг полностью замолчали, не проявляя никаких эмоций, будь то радость или печаль. Или могут быть стадии, когда вы не можете справиться со своими чувствами или чувствуете себя полностью разбитым горем. Для этого следует обратиться за помощью к психотерапевту. Может быть, вы показываете себя сильным и знаете, какая помощь вам нужна. Если вы не можете справиться с этим, ищите терапевт . Консультация может помочь вам преодолеть это.

Есть мероприятия, места, музыка, люди, которые нам нравятся, которые мы любим делать, посещать или встречаться. Если вы когда-то любили общественные собрания, встречи с друзьями, посещения мест или занятия, которыми вы увлечены, но теперь вы больше не хотите заниматься тем, что когда-то любили, встречаться с друзьями или посещать общественные мероприятия. Это признак того, что вы недовольны и нуждаетесь в помощи психотерапевта, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами. Делитесь своими мыслями и чувствами с 9Терапевт 0033 может помочь вам вернуться к нормальной жизни и снова сосредоточиться на том, что вы когда-то делали. Записаться на сеанс можно здесь.

7. Вы больше не продуктивны и не эффективны в своей работе

Помните время, когда вы были продуктивны и эффективны в своей работе, будь то учеба или работа? Психические заболевания и эмоциональные потрясения влияют на людей и физически. Это влияет на концентрацию, внимание и продуктивность человека. Быть непродуктивным иногда — обычное дело, но если вы регулярно чувствуете это, это стало постоянным, стоит задуматься. Более того, если это внезапно, и вы чувствуете, что вы больше не эффективны, это также видно. Вы можете попробовать обратиться за помощью к вожатый . Разговор с психологом может помочь вам найти решение вашей проблемы.

8. Если вы пережили травму

Прошлые травмы ужасны и очень долго мучают человека. Не только это, но и влияет на них физически, эмоционально и умственно. Справиться с травмой непросто. Это делает человека несчастным. Обращение за помощью к терапевту может очень помочь вам забыть, бороться и преодолеть травму. Разговор с 9Консультант 0033 может помочь вам преодолеть свой опыт, не испытывая чувства вины и не виня себя.

9. У вас неправильный режим сна и питания

Неправильный режим сна и питания — еще один признак того, что вам необходимо обратиться к терапевту. Причем, если это время от времени или случайным образом, это не так важно, может быть, из-за работы или какого-то стресса. Но если у вас это происходит часто и сопровождается грустью, стрессом или напряжением, вам следует искать терапевт .

10. Если вы употребляете такие вещества, как наркотики или алкоголь

Наркотическая, алкогольная или кофеиновая зависимость может нанести вред любому человеку. Наряду с этим, это также вызывает дисбаланс в жизни человека. Если вы регулярно употребляете какие-либо наркотики, алкоголь или кофеин и хотите преодолеть эту зависимость, вы можете обратиться за помощью к психологу или терапевту . Они помогут вам побороть зависимость и снова вернуться к нормальной жизни.

Заключение

Теперь, когда вы знаете обо всех красных флажках, т. е. когда обращаться к психологу или когда к психологу, должно быть очень ясно, что при наблюдении любого из этих признаков вы не должны ждать и немедленно обратитесь за помощью к терапевту, прежде чем ваше состояние ухудшится. Кроме того, вы также можете обратиться к психологу , если у вас есть какие-либо медицинские расстройства. Часто контроль над нашими эмоциями находится не в наших руках, и если вы не можете ничем поделиться с близкими, вы всегда можете найти терапевта, который освободит ваши мысли и эмоции. Прошу помощи терапевт обязательно поможет вам стать лучше и понять, чем занимается психолог? Здесь же можно записаться на сеанс.

Зачем обращаться к психологу | Сила Лиса

С чем обычно приходят на консультацию к психологу

Когда стоит идти к психологу

Преимущества групповой терапии:

Недостатки групповой терапии:

Преимущества и

Недостатки и

Как понять, что пора обратиться к психологу

Когда нужно обращаться к психологу

У вас перепады настроения, а все чувства обострены

Вам сложно найти повод для радости

Вы чувствуете, что не можете найти выход

Вас мучают страхи и тревоги

Вы пережили смерть близкого человека или травму

Вы не чувствуете себя комфортно в отношениях

Вы стали больше выпивать

У вас есть боли или другие недомогания, которым врачи не находят причины

У вас есть боли или другие недомогания, которым врачи не находят причины

Вы любите рисковать или наоборот избегаете любых неприятных ситуаций

У вас есть проблема, которую вы не можете обсудить с близкими

Когда идти к психологу? О сомнениях перед первым приемом

Нужно ли мне к психологу?

Как решиться пойти к психологу?

Не знаю, о чем говорить с психологом

Какие проблемы решает психолог?

Так когда пора идти к психологу?

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Страх, стеснение и неуверенность: как победить стереотипы и обратиться к психологу — рассказал эксперт ЮФУ

Когда необходимо обратиться к детскому психологу?

Утро начинается с общения

Расставание без слёз

Уберите телефон

Почему он не слушается?

Зачем мне идти на терапию? 8 признаков того, что пора обратиться к терапевту

Пора ли обратиться к терапевту? Вероятно!

Почему терапия?

Насколько распространены проблемы с психическим здоровьем?

Возможные признаки того, что вам нужно обратиться к терапевту

Вот несколько преимуществ терапии:

Оставить комментарий

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Доступ к справке

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Доступ к справке

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Доступ к справке

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Доступ к справке

10 признаков того, что вам нужен психолог. Когда обращаться к психологу

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики