Когда стоит обратиться к психотерапевту: Кому следует обратиться к психотерапевту?

Кому следует обратиться к психотерапевту?

Кому следует обратиться к психотерапевту?

Каждый в своей жизни обязательно испытывает напряженность, неудачи, печали и стрессы. Психотерапия вовсе не служит тому, чтобы сделать жизнь человека беззаботной. Если у Вас нет возможности устроиться на ту работу, которую бы хотелось, психотерапия здесь ни при чем. Но если Вы постоянно испытываете страх, что не сможете пройти собеседование перед приемом на работу, или конфликты в коллективе стали для Вас обычным делом, специалист может Вам помочь.

Психотерапия уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают изнутри Вашей личности, являются производными Вашего характера, когда что-то блокирует Вас перед лицом реальной повседневной жизни. Некоторых людей приводят к психотерапевту приступы тревоги, другие обращаются из-за того, что их жизнь потеряла смысл. Кто-то хочет избавиться от навязчивых привычек и страхов, кто-то — обрести уверенность в своих силах. Когда мнение и оценка других людей становятся важнее, чем свои собственные, то жизнь заполняется тревогой и любое действие — знакомство, общение, работа, просто выход на улицу, — вызывает напряжение.

Знакомы ли Вам самоедство, самокопание, ожидание позора и страшная тревога от мысли, что Вы сделаете или скажете что-то не так? Откладывали ли Вы важные дела из-за страха выполнить их недостаточно хорошо? Если да, то Вы на личном опыте знаете как тревога и страх не понравиться, не только лишают радости общения и интереса к другим людям, но и могут полностью парализовать многие сферы жизни.

Люди задумываются о возможности прибегнуть к психотерапии по многим причинам. Большинство обращается в ситуации серьезного страдания и нуждается в помощи для обычного повседневного существования. Другие не испытывают настолько выраженного страдания, но они хотят больше преуспеть в жизни. Некоторые приходят потому, что хотят разобраться в себе, а иным просто любопытно узнать о психотерапии побольше. Иногда люди обращаются к психотерапевту не потому, что им нужно лечение, они хотят просто убедиться, что они «нормальны», а то и уступая давлению со стороны супругов или родителей. Прежде чем решить обратиться к психотерапевту, поймите свои причины.

Чем более серьезным окажется Ваше желание пройти курс, тем более полезным он окажется для Вас. Те, кто обращаются к специалисту, только уступив нажиму других, по-настоящему не готовы приступить к самопознанию, не смогут быть открытыми и не захотят изменить себя. Чем больше Вы осознаете свое страдание, чем явственнее для Вас невозможность оставаться в своем нынешнем положении, тем сильнее будет Ваше желание что-то изменить в своей судьбе. В значительной, если не в решающей степени, успех психотерапии зависит от Вас самих. Психотерапевт способен оказать помощь только тому, кто хочет этой помощи.

И тебя вылечим. 20 признаков того, что вам пора к психотерапевту | Психология жизни | Здоровье

Вас раздражают окружающие, вы мучаетесь бессонницей или не способны побороть внезапно возникшую апатию? Иногда с такими временными трудностями можно справиться своими силами или с помощью психолога. Но что если проходит неделя, месяц, полгода, а лучше не становится? Возможно, вам придется подключать «тяжелую артиллерию» в лице психотерапевта.

Это врач-психиатр, который прошел дополнительную специализацию по психотерапии. Как понять, что вам нужен именно такой специалист, рассказывает Мария Меркулова.

Признак № 1. Резко изменившийся образ жизни и режим дня. Подобные метаморфозы замечаете не только вы, но и родственники, друзья, соседи. Например, вы были очень активным, вели здоровый образ жизни, много общались с людьми и вдруг стали замкнутым, не выходите из дома, вам неважно, что есть и носить и т.д. Может быть и другая трансформация: человек был уравновешенным, а стал взрывным и чуть ли не с пеной у рта доказывает свою правоту каждому встречному.

Признак № 2. Длительная апатия — вам ничего не хочется, вы равнодушны к происходящим событиям. Замечу, что с этим состоянием работают и психологи, и психотерапевты. Но если оно продолжается больше двух месяцев, конечно, вам нужно идти к последнему.

Признак № 3. Вас преследуют навязчивые мысли, иногда даже кажется, что ими кто-то управляет. Речь идет о невозможности переключить внимание с волнующей темы на что-то другое. Обычно в таких случаях мысли посвящены каким-то глобальным вопросам, например, спасению мира и человечества.

Признак № 4. Кажется, что кто-то следит за вами или преследует. Важно, что это состояние появляется без каких-либо объективных причин. Например, если вы везете большую сумму денег от продажи квартиры, действительно может возникнуть чувство страха, опасения, но в данном случае его истоки понятны, их легко устранить. Хуже, когда вы не знаете, почему подобные чувства вас посещают.

Признак № 5. Есть ощущение, что окружение (родные, соседи, друзья) настроены против вас или даже готовят какой-то заговор. Иногда подозрения могут оказаться правдой, в жизни бывает всякое. Но чтобы понять, где реальность, а где вымысел, лучше обратиться к психотерапевту.

Признак № 6. Мысли о суициде.

Замечу, что поводом для обращения к специалисту должна стать совокупность нескольких признаков одновременно. Допустим, у вас наблюдается резкая смена образа жизни, вы плохо спите и едите. И все это длится больше двух месяцев. Но в случае с появлением суицидальных мыслей иная история. Уже одного этого признака достаточно для того, чтобы пойти к психотерапевту.

Признак № 7. Вы слышите посторонние голоса, звуки, неожиданно видите различные образы, например, узор на обоях кажется гигантской жабой, галстук на спинке стула — ползущей змеей

. Речь не обязательно идет о шизофрении и каких-то сложных заболеваниях — людям с чувствительной нервной системой в состоянии перенапряжения также могут слышаться какие-то посторонние звуки и голоса.

Кажется, что это довольно очевидный признак, чтобы обратиться к психотерапевту, но многие его игнорируют или даже заглушают алкоголем.

Признак № 8. Вспышки внезапной и необоснованной агрессии. Еще ничего не произошло, но вас уже все бесит, окружающие люди выводят вас из себя. Кто-то переживает это состояние внутри, а кто-то демонстрирует вовне.

Признак № 9. Резкое недовольство своей внешностью без объективных на то причин. Есть такие дефекты, которые действительно нужно поправлять с помощью хирургического вмешательства. Но когда человек сам в один прекрасный день решает, что должен лечь под нож из-за какого-то надуманного недостатка, не имея при этом показаний к операции, — это нездоровое поведение.

Признак № 10. Вы считаете, что болеете неизлечимой болезнью. И хотя все анализы и консультации врача говорят об обратном, переубедить вас невозможно.

Есть и другое проявление: вы испытываете тянущие, ноющие боли, давление, жжение в разных частях тела. Анализы — в норме, а истоки болезненного состояния неясны ни вам, ни врачу.

Признак № 11. Открыв глаза утром, вы не ориентируетесь, где находитесь, какой сегодня день и что происходит вокруг. Вам сложно собраться с мыслями.

Признак № 12. Вы забываете какие-то важные события из своей жизни и ближайшего прошлого.

Допустим, друг утверждает, что вы договорились с ним встретиться, но вы не понимаете, о чем вообще идет речь. Это похоже на провалы в памяти.

Признак № 13. Злоупотребление алкоголем и наркотиками. Вы снимаете таким образом стресс, и это мешает жить и работать. Помните главного героя фильма «Духless»? Здесь очень похожая ситуация.

Признак № 14. Пропал аппетит, вы часто забываете поесть, либо возникает обратная реакция — вы едите все без разбора и не можете остановиться. Пищевое поведение — один из лучших индикаторов психологического состояния человека.

Признак № 15. В вашей жизни появились новые странные увлечения чем-то сверхъестественным, магией, религией, психологическими тренингами. Приведу яркий пример: еще пару месяцев назад вы были атеистом, и вдруг решаете резко уверовать в бога, начинаете ходить в церковь как на работу и каждому встречному пытаетесь навязать свой образ жизни.

Признак № 16. Резкие изменения голоса, мимики, жестов. Подобные вещи чаще всего замечают окружающие люди. Но и самому их тоже можно отследить при желании.

Признак № 17. Рассеянное внимание. Вы забываете закрыть дверь, выключить утюг, выключить свет и т.д.

Признак № 18. Вас мучают кошмары или какие-то повторяющие фантастические сны. Утром вы их прекрасно помните во всех деталях, и они вас пугают. Также не очень хороший знак — бессонница.

Признак № 19. Появилось ощущение, что вы человек исключительный, пришедший в этот мир донести людям какую-то истину, важное знание, вы видите и знаете больше других

. Обычно таким людям необязательно спасать все человечество, они могут «спасать» друга, ребенка и т.д. Им интереснее заниматься чужой жизнью, чем жить своей.

Признак № 20. Вы не готовы идти к специалисту, хотя замечаете за собой некоторые из перечисленных признаков. Здоровая личность отличается от нездоровой наличием критики к своему состоянию: есть проблемы — иду к врачу, психологу, психотерапевту. Но если возникли серьёзные отклонения, часто человек до последнего думает, что все в порядке и ему не нужна помощь.

10 неявных признаков того, что вам пора идти к психотерапевту / AdMe

Психотерапевт — это врач, к которому в народе принято относиться с легким недоверием, считая его довольно абстрактным доктором, а потому и обращаясь к нему лишь в особо крайних случаях. На самом же деле его работа мало чем отличается от работы обычного врача: к нему приходят с проблемой, он ее искореняет, существенно улучшая жизнь пациента. Но как понять, что вам пора «лечить душу»?

AdMe.ru, взяв за основу статью в Independent, собрал 10 самых часто встречающихся признаков, с которыми действительно стоит обратиться к специалисту.

«У меня вроде бы все хорошо, только почему-то просыпаюсь утром — и повеситься хочется»

Порой бывает такое состояние, будто вам стерли из памяти какое-то горестное событие, а про чувства забыли. В результате вы остались при хороших воспоминаниях, но в полнейшем унынии, с состоянием раздражительности, постоянной апатией и непонятной подавленностью. А ведь чувства никогда не лгут: если уже довольно продолжительное время кажется, что вам очень плохо, то вам не кажется. Главные вопросы: почему и откуда взялось это тягостное ощущение?

Психотерапевт непременно выяснит, в чем проблема. Причины могут быть разными — от незаметно начавшейся депрессии до симптомов серьезных заболеваний. А возможно, что в вашем случае раздражительность является вполне здоровой реакцией, просто вы сами не до конца осознаете реальную ситуацию вокруг вас.

«Кажется, я занимаюсь не тем. И вообще, живу не свою жизнь»

Ваша вторая половинка — это не ваша половинка; учились вы не на той специальности, и потенциал у вас наверняка совершенно в другом; а этот серый давящий город — он же абсолютно не для вас! Это все скорее напоминает неудачную альтернативную версию вашей настоящей жизни.

Все это тоже совсем неспроста. Самая вероятная причина — в вашем воспитании и в надеждах, возложенных на вас родителями. Но точнее объяснит доктор.

«Мне кажется, что я хожу по кругу и все время наступаю на одни и те же грабли»

Вам периодически надоедают все ваши друзья, вы не можете долго работать на одном и том же месте, с начальством всегда одинаковые проблемы, с коллегами то и дело схожие конфликты, романтические отношения идут каждый раз по одному и тому же трагичному сценарию… Скука. Тоска. Это что, судьба такая?

Нет. Одной из причин может быть самозащита вашей психики, которая вытесняет из вашего сознания наиболее травматичные переживания. Вы их не осознаете и каждый раз сталкиваетесь с ними будто впервые. Сами вы с этим справиться не сможете. А вот специалист вам поможет.

«У меня постоянно болит голова/ живот, но ни один врач не может найти причину проблемы»

Недаром говорят, что все болезни от нервов. Год за годом многочисленные исследования подтверждают, что стресс может проявляться в виде широкого спектра физических недугов — от хронического расстройства желудка до головных болей, частых простуд или даже снижения сексуального влечения. Так что, если ваша больничная эпопея так и не дает результатов в виде конкретного диагноза, возможно, вам стоит заглянуть в голову.

«Я не могу бороться с прокрастинацией»

Важно понять: прокрастинация — это не проблема, а симптом (если, конечно, речь не идет о банальной лени). Тайм-менеджмент, сила воли и всевозможные тренинги не помогут. У прокрастинации могут быть действительно серьезные причины, начиная от отсутствия веры в успех собственной деятельности (о чем вы можете и не подозревать) и заканчивая ошибками ваших родителей.

«Я ненавижу свою внешность»

Самокритика и желание меняться в лучшую сторону — это неплохо. Но если вас довольно высоко оценивают (по внешним данным) окружающие, а вы при этом постоянно недовольны собой, и если вам кажется, что, измени вас чуть-чуть, и вы бы зажили совершенно по-другому, то это проблема психологического характера. Это значит, что в данном вашем суждении явно виноват кто-то посторонний. Но кто? Где? И когда это случилось?

«Я постоянно чувствую себя виноватой»

Вы мягкий, словно пластилин, вас легко убедить в собственной неправоте. Вы постоянно извиняетесь. Чувствуете, что что-то делаете не так. Возможно, вы и не отдаете себе отчета в том, что регулярно испытываете похожие чувства. Это не норма. Здесь определенно нужно разбираться со специалистом.

«Я постоянно впутываюсь в болезненные отношения»

Один и тот же типаж мужчин/ женщин, каждый раз одна и та же конфликтная ситуация с партнером, потеря интереса, скука, неоправданные надежды — и весь этот ад в личной жизни повторяется по много раз. Скорее всего, проблема в ваших родителях. Но какая именно? Вариантов может быть миллион, и важно найти конкретно ваш.

«Я очень переживаю перед взаимодействием с людьми»

Вы идете на важную встречу, и у вас от волнения трясутся руки. Они продолжают трястись и перед свиданием, и перед встречей с друзьями, с начальством и т. д. Это не просто признак чувствительного или стеснительного человека, это четкая установка, засевшая в вашем мозгу. И осознать ее поможет — бинго! — психотерапевт.

«Друзья жалуются на меня»

Вы теряете друзей, отдаляетесь от близких, некоторые знакомые вдруг резко прерывают с вами общение, перестают отвечать на телефонные звонки и сообщения, больше не приглашают вас на встречи и в совместные походы куда-либо. Это может быть признаком того, что вы превысили лимит их терпеливой дружеской поддержки в проблеме, которую вы сами абсолютно не замечаете. И если окружающие довольно часто намекают вам о ней, то это знак того, что пришло время поговорить с тем, кто разберется в вашем поведении.

И главное

Все эти и подобные симптомы периодически проявляются у всех людей. Если вы вдруг приуныли этим вечером, у вас разболелась голова, вам не понравилось свое отражение в зеркале или вам не ответил на сообщение лучший друг, это вовсе не значит, что нужно срочно бежать к докторам. Симптомы должны насторожить вас лишь при условии их длительного стабильного проявления, когда это реально мешает вам жить. Если же они вам (и вашим близким) совершенно не вредят, то это вовсе не проблемы.

А тем, кто владеет английским и до сих пор сомневается, идти к психотерапевту или нет, мы советуем хороший тест от Psychcentral. Будьте здоровы и почаще улыбайтесь!

Когда идти на прием к психотерапевту? Узнайте на DocDoc.

ru

Психотерапия – раздел психиатрии, изучающий пути воздействия на психику человека и его организм непосредственно через саму психику. Психотерапевт – это врач-психиатр широкого профиля, прошедший дополнительное обучение.

Врач-психотерапевт лечит психологическими методами, по необходимости дополняя курс лекарственными средствами, тогда как обычный психиатр делает упор в лечении на фармакологические препараты.

В каких случаях следует посетить врача-психотерапевта

Основные заболевания, которыми занимается психотерапевт – неврозы и другие нарушения психики, вызванные различными стрессами. Все взрослые люди без исключения подвержены воздействию стрессов, поэтому, когда обращаться к психотерапевту, должен знать каждый:

• апатия и безразличие, проявляющиеся в равнодушии к окружающим людям и событиям, ситуациям;
• отсутствие аппетита, бессонница, не связанные с какими-либо заболеваниями;
• тяга к алкоголю и другим вредным веществам;
• комплексы неполноценности, негативные привычки, мешающие нормально жить;
• повышенная тревожность, раздражительность;
• фобии, паники, истерики;
• депрессия.

Когда следует показать психотерапевту ребенка

В психотерапии есть целый раздел, посвященный детским неврозам. Проявление этих заболеваний возможно в любом возрасте, но на первичных этапах патологиями занимается невропатолог. К психотерапевту ребенка направляют с трехлетнего возраста. Перечень случаев, когда необходимо идти к психотерапевту с ребенком:

• неадекватное поведение – плаксивость или повышенная возбудимость, грубость;
• пассивность, нежелание общаться со сверстниками или родителями;
• плохая успеваемость в школе;
• нервные заболевания – энурез, тик, гиперактивность, детские страхи;
• булимия или анорексия.

Своевременное посещение врача может помочь разрешить многие проблемы на начальной стадии. Врач воздействует на детей с помощью методик, основанных на богатом воображении малышей и школьников: игр, рисования, сочинений, трансформируя неблагоприятные факторы поведения в благоприятные. При работе с подростками основным методом является беседа. Лекарственные препараты назначаются лишь в крайних случаях.

 

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

16 вещей, которые стоит иметь в виду перед посещением психотерапевта. | by Inna Gentle

Ну просто вдруг ты думаешь, что сеанс психотерапевта проходит на кушетке под вкрадчивые фразы врача “А что именно ты тогда почувствовал_а?”

(прим: ещё раз — психолог, психотерапевт и психиатр обладают разным функционалом. К примеру, выписывать медикаменты могут только психиатры и психотерапевты с соответствующим дипломом. Психолог — это разбор ситуации, психотерапевт — длительная работа над психическим здоровьем, психиатр — приём медикаментов. Самой эффективной формой лечения считается комбинациях терапии и приёма лекарств, которые подобраны специалистом. Подчеркну — подобраны врачом, а не «подругой, которая выпила Атаракс, и ей помогло»)

Начать ходить к терапевту — это круто и очень смело.

Решение пойти к специалисту — это очень здорово, но пугающе: как правило, человек вообще не понимает, что теперь с этим решением делать. Но вот советы, которые помогут немного прояснить ситуацию:

1. Тебе не обязательно иметь какой-то диагноз для начала терапии.

[Отчаяние становится всё сильнее]

Существует множество причин, помимо психического расстройства, которые являются «достаточными» для начала терапии — они могут быть как связаны, так и не связаны с диагнозом. В этом нет ничего стыдного — ты просто обращаешься за медицинской помощью. Если ты чувствуешь, что теряешь в функциональности, то пришло время обратиться за помощью.

2. Назначь первый сеанс после рабочего / учебного дня или на выходной.

CBS / Via reactiongifs.me

Если ты идёшь на сеанс впервые, знай, что никто точно не знает, как именно ты отреагируешь. Может быть, ты сможешь легко пойти на работу или учёбу. Но, возможно, тебе понадобятся несколько часов, чтобы отойти от сеанса.

3. Один сеанс — это не обязательство провести с этим терапевтом всю жизнь.

Disney / Via gifdistrict.tumblr.com

Так что не возлагай излишние ожидания, что «всё должно пройти идеально». Многие исходят из логики «я уже потратил_а время и деньги, так что я останусь с этим терапевтом». Это неправильно. Если после первого сеанса ты чувствуешь, что что-то пошло не так, вполне нормально продолжить поиски — сами психотерапевты предпочитают такой вариант

Если ты переживаешь, что «даёшь терапевту надежду на длительные отношения» (кстати, забей — это постоянно происходит, и всё нормально), можешь сразу сказать, что ищешь подходящего специалиста, так что, возможно, это первый и последний сеанс.

4. Подумай, какие цели ставишь для терапии, но не заморачивайся, если пока не решил_а точно.

Нет «правильной» цели для посещения терапии — каждому своё. Это может быть поиск помощи при депрессии или тревожности, поиск рабочих механизмов в построении отношений, попытка примириться с прошлым или даже поиск мотивации для дальнейшей жизни.

Если ты не уверен_а, то нормальный терапевт поможет разобраться. «Я обычно спрашиваю: «Какие три желания ты загадал_а бы волшебнику? Давай взглянем на большие цели и будем отталкиваться от них»

5. Возможно, имеет смысл заранее записать, о чем ты хочешь поговорить.

“А сейчас я расскажу о своих чувствах”

Если ты и так нервничаешь, вопросы терапевта могут тебя выбить из оптимального состояния — в итоге ты можешь забыть все свои вопросы. Большинство терапевтов на этом не настаивают, но записать краткий план своих вопросов абсолютно разумно.

6. Но в любом случае вы будете говорить о твоём прошлом.

“Мама любит вино”.

Подумай о ситуации в семье, важных отношениях, профессиональной_учебной сферах жизни, упомяни, есть ли у тебя зависимости, как ты оказался_оказалась там, где ты есть. «Но не думай, что от тебя ждут полного отчёта. Ты что-то упустишь, и это нормально. Но всё-таки упомяни основные моменты»

7. Говори столько, сколько захочешь

«Кому-то очень легко изливать душу посторонним. Кому-то это даётся намного сложнее. Мне как специалисту намного важнее понять, в каком состоянии находится человек». Ты всегда можешь попросить немного «замедлить ход» терапии, если не готов_а переходить к более сложным для тебя вопросам. Вполне нормально звучит «Вот тут есть один момент, но я пока не готов_а говорить дальше».

8. Если ты нервничаешь, не забывай — ты не обязан_а поддерживать разговор или со 100% точностью выражать свои эмоции.

Именно для этих целей ты идёшь к психотерапевту. «Суть в том, что хороший терапевт должен помочь тебе найти нужные слова, чтобы описать происходящее»

9. Задавай психотерапевту все свои вопросы.

Иногда, чтобы взбесить своего терапевта, я спрашиваю: “Так что Вы ощущаете в связи с отсутствием моего прогресса?” Twitter: @tbhstew

Очевидно, что дальше выбор за психотерапевтом — ответит он на него сам или переадресует тебе. Но вот вопросы, которые не стыдно будет задать:

* У Вас есть опыт решения подобных проблем? Каковы были результаты?

* Вы сами ходите на терапию? (по идее ответ должен быть «да»)

* Каковы Ваши дальнейшие планы по моему лечению?

10. По сути то, что терапия — во многом странный и неловкий процесс, здорово.

«Приходить к незнакомцу в кабинет и рассказывать про свою личную жизнь абсолютно всё — это странно. Но в этом нет ничего страшного»

11. Не ожидай нереальных просветлений после первого посещения психотерапевта.

«Большинство проблем возникают не за один день. Их решение точно так же требует времени.» Ты не решишь все свои проблемы за час. «Напротив, терапия — это порой сложно. По сути ты открываешь ящик Пандоры».

12. Но при всём этом после хорошего сеанса психотерапии у тебя должно быть чувство, что ты приобрёл_приобрела хотя бы что-то.

Это может быть чуть другой взгляд на мир, новый навык по адаптации к миру или даже домашнее задание. «У каждого психотерапевта — свой метод. Но суть в том, что после определённого количества сеансов ты должен ощущать, что прогресс есть»

Прим. переводчика: Разбираться в себе — это очень больно и трудно. Терапия, как правило, вскрывает годами назревшие проблемы и заставляет трезво взглянуть на себя. Это как вправлять кости или (иногда) переламывать неправильно сросшуюся руку — больно, но всё-таки нужно. Терапия — это очень-очень важно. Нельзя проглотить «таблетку» и думать, что душевная темнота пройдёт, как головная боль. Да, порой на терапию не хватает ресурсов — я сейчас про эмоциональную составляющую. Да, порой после сеанса приходится себя собирать по кусочкам. Но это та часть пути, к которой нужно быть готовым_ой — порой боль и есть приобретение. А почему именно это стало для тебя таким триггером? Что именно в тебе это задело?

Другое дело, что

А) если дискомфорт вызван тем, что специалист тебя не понимает — надо искать другого.

Б) да, терапия показана не во всех ситуациях — мир очень сложен, в нём нет универсальных советов, а иногда человеку лучше просто дать время на восстановление. Но это не оправдание тому, что лечение не начато + всё-таки исключение из правил.

13. После первого сеанса оцени, как всё прошло.

Disney / Via howtofailtherapy. tumblr.com

Ты ощутил_а себя понятым_ой? Тебе дали свободно выразить свои эмоции? Что по отклику со стороны врача? Что говорит твоя интуиция?

«Фраза «прислушайся к интуиции» звучит антинаучно, но если ты ощущаешь, что не можешь раскрыться перед специалистом, то ты не сможешь использовать весь потенциал психотерапии». Если всё прошло нормально, подумай, что бы ты сказал_а терапевту, будь у тебя возможность. Скажи об этом в следующий раз.

14. Кратко изложить свои мысли в форме дневниковой записи или голосового сообщения друзьям — хороший вариант.

«Первый сеанс психотерапии — это волнительно. Но изложение событий в форме рассказа всегда упорядочивает мысли. Только учти, что друзья и семья должны слушать, а не вмешиваться с советами.

15. Гордись тем, что сделал_а первый шаг.

NBC / Via savedmethroughgrace.tumblr.com (всем советую Parks and Rec)

«Психотерапия — это длинный путь, который даёт огромные результаты. Просто начать — это подвиг. Ты будешь узнавать о себе очень многое. Это не всегда просто и весело, но в итоге ты станешь намного сильнее».

16. Терапия — это не обязательно на несколько лет.

План лечения — это сугубо индивидуальная вещь.

Когда обращаться к психотерапевту — помощь психотерапевта

Как часто мы чиним принадлежащие нам вещи? Компьютер, телефон, машину, обувь? Как часто покупаем новые вещи взамен старых? А относимся ли мы так же трепетно к своему здоровью?

С каждым бывали ситуации, когда болезнь переносим «на ногах», ждём, что «само пройдёт», обращаемся за помощью, будучи доведенными до предела. И удивляемся, что организм не всегда ведёт себя так, как нам хотелось.

Несомненно, у каждого из нас есть свои причины для такого поведения. Но вряд ли кто-то сознательно хочет заболеть и поддерживать себя в болезненном состоянии. Поэтому обычно мы стараемся вовремя заметить неблагоприятные изменения в организме и обратиться за помощью.

К болям в теле мы относимся обычно внимательнее, даже знаем, с какими из них к какому врачу нужно обратиться. Сложнее дело обстоит с тем, что мы называем душевными расстройствами. Их нельзя пощупать, непросто увидеть. Но они способны изменить настроение, самочувствие и поведение человека.

Когда стоит задуматься о консультации специалиста — психотерапевта?

Если Вы перестали ощущать душевное спокойствие, стали раздражительны и плаксивы, плохо спите, изменился аппетит, не можете реализовать свои планы, с трудом адаптируетесь к переменам в жизни, ухудшились отношения с окружающими, если все способы решения проблемы оказались не эффективными и ситуация кажется Вам неразрешимой,  пора обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью и за помощью к психотерапевту.

Если Ваш ребенок стал плаксив, тревожен, непослушен, у него нарушились сон и аппетит, его поведение плохо поддается коррекции прежними способами, его меньше интересуют прежние увлечения, ухудшились отношения с друзьями, возможно, появились «лишние» движения или подергивания, страхи  или другие непривычные для ребенка проявления, стоит обратиться с ребенком к специалисту, за помощью к психотерапевту.

Кто они такие: психиатр, психолог, психотерапевт?

Вопросами психического здоровья занимаются врачи: психиатры и психотерапевты.

Психиатр – специалист с высшим медицинским образованием, врач, прошедший 1 или 2-х летнюю подготовку по специальности «психиатрия».  Занимается медикаментозным лечением психических болезней, тяжелых нарушений характера, настроения и поведения.

Психотерапевт – специалист с высшим медицинским образованием, врач, прошедший подготовку по специальности «психотерапия». Занимается лечением психических болезней с помощью специальных методов, заключающихся в воздействии личности психотерапевта на личность пациента. При необходимости назначает медикаменты.

Кроме того, помощь в области психического здоровья оказывают психологи.

Психолог – специалист с высшим гуманитарным образованием, занимающийся людьми со здоровой психикой, помогающий им гармонизировать внутренний мир и отношения с окружающими, лечением не занимается. Большая часть работы психолога – исследовательская, занимается психодиагностикой (определение уровня интеллекта, черт характера, склонностей, способностей, особенностей).

Я Наталья Чупринина | психолог, врач — психотерапевт, психиатр

Записаться на консультацию Вы можете:
Телефон | Viber | Whatsapp: +7 (926) 617-48-43
Эл.почта: [email protected]
Скайп: chuprinina_natasha

Как распознать плохого психотерапевта — Газета.Ru

«Газета.Ru» согласна с тем, что всем нам нужно обратиться к психотерапевту, но советует осторожнее выбирать врача.

Чем сложнее экономическая ситуация и неоднозначнее ближайшее будущее, тем труднее справляться со стрессом. К сожалению, в уныние вгоняет не только курс доллара и неясность перспектив. Незалеченные детские травмы, проблемы в отношениях с близкими, болезненные разводы, эмоциональное давление, обиды и утраты трудно переживать без помощи специалиста. К счастью, сейчас в России появилось достаточно подготовленных психотерапевтов, способных лечить душевную боль.

Существует миф, будто психотерапия не помогает и человек должен уметь самостоятельно справляться со своими проблемами. Но это, конечно, совсем не так: ничего он не должен и не умеет. Многим из нас только кажется, будто мы в норме, раз уж мы не устраиваем истерик на людях и способны взять себя в руки и не унывать.

Пока мы держим себя в этих самых руках, стресс только усиливается, не срываться становится все труднее, и никто не знает, каким взрывом это все закончится.

Добавьте сюда еще и нашу традицию изливаться друг другу за бутылкой (еще один рецепт от всех бед, который любят рекомендовать противники психотерапии) — и к депрессии прибавится алкоголизм и связанные с ним болезни. Все это заставляет задуматься: так ли уж страшны или бесполезны психотерапевты? Ведь это такие же врачи, как нефрологи, гастроэнтерологи или кардиологи. Первые лечат почки, вторые — ЖКТ, третьи — сердце. А психотерапевты лечат душу.

Как любые специалисты, психотерапевты бывают хорошими, посредственными и плохими. С последними лучше вообще никогда не иметь дела: такой специалист не просто не поможет, а еще и откровенно навредит, нанеся вам дополнительную травму, от которой ваше состояние только ухудшится. Как понять, что перед вами типичный троечник, которому стоило бы выбрать другую профессию? Есть несколько причин насторожиться и поискать другого специалиста.

1. Врач ведет себя непрофессионально

Есть несколько очень простых вещей, которые не должен делать ни один психотерапевт. Ему нельзя говорить о других людях, которые проходят у него терапию, — исключением могут быть истории, которые помогут вам, но и в этом случае врач не должен упоминать имена и детали. Нельзя брать трубку или — тем более — есть во время сессии. Нельзя вообще отвлекаться.

Кроме того, плохо, если он дает советы и навязывает вам решение, слишком много говорит о себе, совсем ничего не говорит, высмеивает других врачей и не позволяет вам уйти и обратиться к кому-нибудь другому, даже если вам хочется. Все это — признаки того, что вы имеете дело с плохо подготовленным человеком, который не знает и не умеет делать элементарных вещей.

2. Врач не соблюдает границы

Вообще-то границы в отношениях врача и пациента могут нарушаться с обеих сторон. Но контролировать их может и должен именно доктор. Итак: если он позволяет вам звонить в любое время суток и задерживаться после окончания сессии — это неправильно. Дело в том, что четкие рамки создают у пациента ощущение стабильности, без которого не появляется доверия к терапевту (а без доверия терапия не будет эффективной).

Совсем плохо, конечно, если границы нарушает сам врач: флирт с пациентом — вопиющий случай, но и такое бывает.

Встречаться с пациентами и флиртовать с ними врачам категорически запрещено: если возникнут какие-то чувства, терапевт должен будет передать вас другому специалисту. Врачам вообще нельзя вступать с пациентами в какие-либо отношения, кроме «врач – пациент»: вы не можете ходить вместе на фитнес или участвовать в любительских театральных постановках. Встречаться можно только в кабинете врача.

3. Вы не можете дождаться очередной встречи с терапевтом

Если вы живете от одной психотерапевтической сессии до другой, если жизнь замирает, пока вы не прибегаете к терапевту и не делитесь с ним новой порцией своих переживаний, в этом есть что-то не то. Как говорит Кимберли Ки, бывший президент Американской ассоциации консультантов и автор книги «Десять способов остаться на высоте в борьбе за власть», «замечательно, что есть человек, который делит с вами всю боль, которую приносит жизнь, но психотерапевт не должен быть тем солнышком, вокруг которого проходит ваша орбита».

В процессе работы он должен помогать находить свои сильные стороны, стать более уверенным в себе, более счастливым человеком.

Если этого не происходит и единственное место, где вы чувствуете себя хорошо, — это кабинет врача, значит, либо он намеренно пытается заставить вас впасть в зависимость от него, либо просто не умеет помогать людям.

4. Вы не чувствуете серьезной работы

Нужно понимать: терапия — это не всегда приятно. У каждого из нас есть темы, которые нам больно обсуждать, неприятные воспоминания, события, о которых мы предпочли бы забыть, чувства, которых больше никогда не хочется испытывать. Если терапевт старательно избегает обсуждения этих тем, значит, он вам не поможет. Терапия — это не приятная светская беседа, после которой у вас останется ощущение, будто вы прекрасно провели время, да и только.

Терапия — это трудная работа, во время которой придется бродить по темным закоулкам своей души и вытаскивать скелеты из стоящих там шкафов. Врач в этом процессе должен выполнять функцию провожатого — поддерживать, сопереживать, помогать найти выход.

Но не избегать проблем: он нужен вам, чтобы вычистить эту гадость. Впрочем, если после посещения терапевта вам становится еще хуже, это уж совсем плохо: скорее всего, это означает, что терапевт концентрируется на плохом и не помогает вам переключиться на хорошее, то есть попросту ковыряет раны, не залечивая их.

5. Вам кажется, что врач осуждает вас

То, что вы совершенно точно не должны чувствовать на приеме у психотерапевта, — это чувство стыда. Если вы чувствуете, будто врач осуждает вас, если вы стесняетесь говорить о чем-то и думаете, прежде чем сказать то, что покажет вас в невыгодном свете, бегите от такого терапевта: вы впустую тратите деньги.

Врач ни в коем случае не должен осуждать вас, критиковать (да и вообще как-то оценивать) ваши поступки и чувства, обвинять вас, ваших близких и друзей в чем-то.

Вы приходите к психотерапевту, чтобы вас выслушали — и помогли. А осуждения и обвинений в нашей жизни и так достаточно: для этого у нас есть родители, партнеры, начальство и мы сами.

Ну и последнее: если вам кажется, что терапевт глуп или неопрятен, если он вам просто не нравится, его привычки раздражают, а в кабинете его неприятно пахнет — ищите другого психотерапевта. Пусть ваш доктор вам нравится!

Какой специалист в области психического здоровья вам подходит?

Дэвид Дж. Бриджетт, доктор философии, и Мишель М. Лилли, доктор философии, приглашенные участники

После того, как вы решили обратиться за помощью в связи с эмоциональными или поведенческими проблемами, выбор специалиста по психическому здоровью для лечения может оказаться трудным решением.

Это решение, скорее всего, будет связано с вашими представлениями о стоимости и преимуществах терапии по сравнению с лекарствами. Решение о лечении только с помощью лекарств или в сочетании с другими видами лечения приведет вас к контакту с медицинским работником, например, с психиатром.С другой стороны, психолог или другой специалист в области психического здоровья может быть одним из ваших первых вариантов при обращении за терапией или консультацией, поскольку психиатры предлагают терапию.

Хотя ваши представления о типе лечения будут играть ключевую роль при принятии решения, к какому типу специалиста обратиться, часто игнорируются другие важные факторы, в том числе следующие.

1) Какую проблему нужно лечить?

Чтобы определить лучший подход к лечению, часто необходимо провести тщательную оценку перед началом лечения.Многие специалисты в области психического здоровья начинают с такой оценки, часто называемой диагностической, чтобы лучше понять, в чем заключается проблема.

2) Какое лечение лучше всего?

Это очень сложный вопрос. При одних трудностях лекарство может быть лучшим лечением, тогда как при других — комбинация лекарств и терапии. Тем не менее, при других проблемах психического здоровья терапия или консультирование, вероятно, являются хорошим вариантом, а в некоторых случаях даже лучшим вариантом, чем лекарства.Ниже приведены некоторые конкретные примеры.

Хотя терапия или консультирование могут быть важными компонентами лечения, некоторые состояния, при которых могут хорошо подойти лекарства, включают биполярное расстройство, шизофрению и синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). Почему? Большая часть научных данных свидетельствует о том, что лекарства эффективны для лечения основных симптомов этих состояний.

Например, для лечения основных симптомов СДВГ (т.е. гиперактивности-импульсивности и невнимательности) исследования показывают, что лекарства более эффективны, чем поведенческие вмешательства (Van der Oord, Prins, Oosterlaan, & Emmelkamp, ​​2008).Тем не менее, многие дети, подростки и взрослые, страдающие СДВГ, также обеспокоены или испытывают трудности с контролем своего гнева. Для этих людей лучше всего подойдет комбинация лекарств и поведенческого лечения (например, Jensen et al., 2001).

При депрессии некоторые лекарства продемонстрировали эффективность в уменьшении симптомов и нарушений, связанных с этим состоянием. С другой стороны, психотерапия и консультирование, особенно когнитивно-поведенческая и межличностная терапия, также продемонстрировали хорошую эффективность даже по сравнению с лекарствами (например,г., ДеРубейс и др., 2005; Димиджян и др., 2006).

Итак, что лучше? К сожалению, «правильного» ответа, вероятно, не существует, и ответы часто различаются для каждого человека. Более того, различные подходы к лечению депрессии можно использовать, чтобы проиллюстрировать несколько дополнительных важных соображений.

:, 2008; Кеннеди и др., 2007). С другой стороны, есть данные, позволяющие предположить, что люди, которые в основном лечатся лекарствами от депрессии, подвергаются большему риску рецидива после прекращения приема лекарств (Dobson et al. , 2008; Hollon et al., 2005). Эти моменты показывают, что два, казалось бы, разных лечения могут привести к одинаковым результатам и что такие факторы, как риск рецидива, могут быть важными факторами при выборе подхода к лечению и, следовательно, вашего лечащего врача.

Что касается тревожности, хотя лекарства могут быть эффективными, исследования лечения показали, что поведенческие вмешательства столь же эффективны, как и лекарственные препараты, или даже могут превосходить их (например, Roshanaei-Moghaddam et al., 2011). Если нет осложняющих обстоятельств, многие специалисты в области психического здоровья рекомендуют поведенческие вмешательства для лечения тревоги.

Другие типы проблем также часто привлекают внимание специалистов в области психического здоровья. Например, люди часто обращаются за помощью из-за проблем с межличностными отношениями.Хотя квалифицированный терапевт или консультант может помочь определить, есть ли какое-либо состояние, такое как депрессия, способствующее возникновению проблем во взаимоотношениях, проблемы во взаимоотношениях обычно решаются с помощью терапии или консультирования.

3) Когда я должен заметить эффект лечения?

Это важный вопрос, который следует задать своему врачу до и во время лечения. Вопреки представлению о лекарствах «быстрого решения», некоторым лекарствам может потребоваться несколько недель для достижения терапевтической эффективности.Что касается терапии, то терапия и консультирование могут занять больше времени, чтобы получить лечебный эффект, и обычно нужно находить время для посещения терапевта или консультанта не реже одного раза в неделю.

4) К каким специалистам в области психического здоровья вам следует обратиться?

Хорошие специалисты в области психического здоровья, независимо от того, обращаетесь ли вы сначала к психиатру или к терапевту, должны обладать некоторыми знаниями о полном спектре вариантов лечения, а также опытом лечения расстройств, которые относятся к областям, охватываемым их практикой.Важно, чтобы вы спросили, какой опыт имеет рассматриваемый вами специалист в области психического здоровья в лечении людей, которые сталкиваются с проблемами, аналогичными вашим.

При этом, что касается лечения на основе лекарств, к вашему лечению почти всегда будет привлечен психиатр или другой квалифицированный медицинский работник. Если вы обращаетесь за психотерапией или консультированием, существует ряд возможностей, включая клинических или консультационных психологов, социальных работников, консультантов или терапевтов по вопросам брака и семьи.Обращаясь за поддержкой к специалистам любого типа, вы должны убедиться, что они имеют лицензию на практику в вашем штате.

5) Наконец, что делать, если лечение не работает?

Во-первых, поговорите со своим лечащим врачом — возможно, в ваше лечение можно будет внести некоторые изменения. Слишком часто люди обращаются к одному консультанту или терапевту, решают, что им не нравится этот конкретный человек или подход к лечению, и прекращают обращаться за лечением.К сожалению, эти люди часто продолжают чувствовать себя несчастными, а некоторым кажется, что они «потерпели неудачу» в терапии. Вместо этого все, что вам нужно, — это начать лечение у другого терапевта или изменить направление с вашим текущим терапевтом. Хотя это может показаться обескураживающим, лечение проблем с психическим здоровьем — это не универсальная задача, и смена врача или поставщика лечения по разным причинам не редкость.

В конце дня, когда вы входите в контакт со специалистом в области психического здоровья, задайте много вопросов о том, что они могут для вас сделать, каков будет процесс лечения и какие у вас могут быть другие варианты. лечение.Вооружение этой информацией, вероятно, поможет вам в долгосрочной перспективе и станет первым шагом к активному участию в собственном лечении, что является еще одной важной частью успешных результатов лечения проблем с психическим здоровьем.

Доктор Дэвид Бриджетт — клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Северного Иллинойса. Его исследования сосредоточены на психопатологии развития, включая факторы риска поведенческих трудностей в раннем детстве, такие как темперамент, эмоции, саморегуляция, а также родительские и семейные процессы. Клинически он работал с детьми и подростками, испытывающими ряд проблем с психическим здоровьем. Доктор Мишель Лилли — клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Северного Иллинойса. Ее исследования сосредоточены на психическом здоровье и восстановлении у переживших травмы, в том числе на тех, кто подвергается межличностному насилию, и на телефонах службы экстренной помощи. Ее клинический опыт включает лечение взрослых, в основном переживших травмы, с использованием когнитивно-поведенческих и межличностных подходов к лечению.Она также является лицензированным клиническим психологом в штате Иллинойс.

8 вещей, которые вы должны знать перед первым сеансом терапии

«Иногда люди разочаровываются, потому что они начинают с нуля и хотят достичь 10, и это будет очень долгий путь», — клинический психолог Мерав Гур, доктор философии. Д., говорит САМ. Эти проверки могут помочь вам сохранить мотивацию и выработать краткосрочные цели, к достижению которых нужно стремиться.

4. Ожидайте, что временами будете чувствовать себя некомфортно.

Как и в случае с тренировками, иногда вы будете очень взволнованы, идя на терапию, а иногда ненавидите это, говорит доктор Смит. Это может быть особенно верно, если вы сейчас пытаетесь ориентироваться в виртуальной терапии.

«Изменить сложно. Время от времени это будет неудобно, но это часть процесса, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть », — говорит доктор Смит, добавляя, что опытный психолог будет следить за интенсивностью сеансов, так что это не будет минута за минутой или сессия за сессией глубокой, упорной работы.Доктор Гур специализируется на лечении тревожности и депрессии, и она говорит, что сначала клиенты могут почувствовать, что их симптомы обострились, поскольку они справляются с неприятными проблемами. Но это в конечном итоге помогает им двигаться к тому, чего они хотят.

Конечно, работа, которую вы выполняете в терапии — как и ваши тренировки — никогда не должна быть невыносимой или изнурительной, поэтому, если дела становятся слишком тяжелыми, говорите об этом.

5. Не беспокойтесь о том, чтобы обсуждать какие-то важные вещи на каждом занятии.

Иногда сеансы, когда вы думаете, что вам не о чем поговорить, приводят к самым большим открытиям, — говорит д-р Смит. «Это часть моей работы — следить за тем, чтобы каждое занятие было продуктивным и не прерывалось, поэтому мне всегда есть о чем спросить клиента», — говорит она. «Вот когда мы можем поговорить о действительно хорошем — о сути проблемы».

Это особенно верно, потому что мы склонны избегать вещей, с которыми трудно справиться, и, возможно, даже не рассматриваем их в терапии. Но с открытой повесткой дня у вас и вашего терапевта будет возможность поговорить о самых разных вещах, происходящих в вашей жизни, и вы можете обнаружить, что в конце концов есть то, о чем вы действительно хотели поговорить.(Вот еще один совет, что делать, если вам кажется, что вам нечего сказать во время терапии.)

6. Высказывайтесь, если вы не согласны со своим терапевтом.

Терапия должна быть безопасным и комфортным пространством, в котором можно говорить что угодно. В том числе, если вы чего-то не понимаете, если терапевт вас бесит, если вы не согласны с тем, что он сказал, или если вы боитесь того, что он скажет. «Я ценю, когда пациенты поднимают эти вопросы», — говорит д-р Гур. «Для меня важно понимать их опыт, чтобы помочь им лучше.«Обратная связь с терапевтом — действительно мощная часть терапии.

Это не только помогает вам практиковать, если вы боретесь с избеганием конфликтов или самоутверждением, но также позволяет вашему терапевту подбирать лечение в зависимости от того, что будет лучше всего для вас. Например, если вы ненавидите вести дневник и знаете, что не будете этого делать, дайте им знать об этом, прежде чем пропустить домашнее задание. «Положить все свои карты на стол — единственный способ получить настоящую помощь», — говорит доктор Хоус. «Однажды у меня был клиент, который сказал:« Я злюсь на тебя за опоздание », — и тогда мы оба отпраздновали это, потому что он смог заявить о себе.”

7. Если что-то не получается, не вызывайте своего психотерапевта.

Особенно, если вы какое-то время работали вместе, стоит поговорить о прекращении отношений, если вы чувствуете, что терапевт больше вам не помогает. «Важно исследовать вещи, а не просто отказываться от лечения. Может быть много хороших вещей, и если вы не решите их, вы можете найти то же самое у следующего терапевта », — объясняет доктор Смит. Вот еще несколько советов, как узнать, когда пора расстаться с терапевтом (и как именно это сделать).

8. Помните: терапия должна улучшать вашу жизнь, даже если это работает.

Когда я решил попробовать терапию на этот раз, я нашел человека, который специализируется на лечении людей с моим заболеванием. К счастью, я нашел человека в моем ценовом диапазоне, чей подход мне понравился во время первого телефонного звонка. И, что еще больше повезло, мне понравилось с ней работать. Я не просто болтаю, когда прихожу, я не боюсь говорить, если она говорит что-то, с чем я не согласен, и я обязательно ухожу с конкретными задачами, над которыми нужно работать. Пока что я чувствую, что продвигаюсь дальше, чем когда-либо в прошлом.

Помните, что вы отдаете свое время, деньги и эмоции этому процессу и этому человеку. Это не то, что нужно тратить впустую, поэтому требуйте, чтобы вы получили то, что вам нужно, а если вы этого не сделаете, найдите того, кто вам это даст. Быть взрослым тяжело, и терапия может помочь — не сдавайтесь.

Дополнительная отчетность Кейси Герен.

Дополнительную информацию можно найти в нашем Руководстве по уходу за психическим здоровьем здесь .

Связанный:

Психотерапия — клиника Мэйо

Обзор

Психотерапия — это общий термин для лечения проблем психического здоровья путем разговора с психиатром, психологом или другим поставщиком психиатрических услуг.

Во время психотерапии вы узнаете о своем состоянии, настроении, чувствах, мыслях и поведении. Психотерапия помогает вам научиться контролировать свою жизнь и реагировать на сложные ситуации с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.

Есть много видов психотерапии, каждый со своим подходом. Тип психотерапии, который подходит вам, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Психотерапия также известна как разговорная терапия, консультирование, психосоциальная терапия или просто терапия.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Почему это делается

Психотерапия может быть полезна при лечении большинства проблем психического здоровья, в том числе:

• Тревожные расстройства, , такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство
• Зависимости, такие как алкоголизм, наркотическая зависимость или компульсивное пристрастие к азартным играм
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
• Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности
• Шизофрения или другие расстройства, вызывающие отрыв от реальности (психотические расстройства)

Не у всех, кто получает пользу от психотерапии, диагностировано психическое заболевание. Психотерапия может помочь с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут затронуть любого. Например, вам может помочь:

• Разрешите конфликты со своим партнером или кем-то еще в вашей жизни
• Снять тревогу или стресс , вызванные работой или другими ситуациями
• Справиться с серьезными жизненными изменениями, , такими как развод, смерть любимого человека или потеря работы
• Научитесь управлять нездоровыми реакциями, , такими как дорожная ярость или пассивно-агрессивное поведение
• Примириться с продолжающейся или серьезной проблемой физического здоровья , такой как диабет, рак или длительная (хроническая) боль
• Выздороветь от физического или сексуального насилия или стать свидетелем насилия
• Справиться с сексуальными проблемами, , вызваны ли они физической или психологической причиной
• Спи ​​лучше, , если у тебя проблемы со сном или сном (бессонница)

В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективной, как и лекарства, например, антидепрессанты. Однако, в зависимости от вашей конкретной ситуации, одной психотерапии может быть недостаточно для облегчения симптомов психического состояния. Вам также могут потребоваться лекарства или другое лечение.

Риски

Как правило, психотерапия сопряжена с небольшим риском. Но поскольку он может исследовать болезненные чувства и переживания, временами вы можете чувствовать себя эмоционально некомфортно. Однако любые риски сводятся к минимуму, если работать с опытным терапевтом, который подберет тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Навыки совладания, которым вы овладеваете, могут помочь вам справиться с негативными чувствами и страхами и побороть их.

Как вы готовитесь

Вот как начать:

• Найдите терапевта. Получите направление от врача, плана медицинского страхования, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам (EAP). Или вы можете найти терапевта самостоятельно, например, поискав профессиональную ассоциацию в Интернете.
• Узнайте о затратах. Если у вас есть медицинская страховка, узнайте, какое покрытие психотерапии она предлагает. Некоторые планы медицинского страхования покрывают только определенное количество сеансов психотерапии в год. Кроме того, поговорите со своим терапевтом о гонорарах и способах оплаты.
• Прочтите, что вас беспокоит. Перед первым приемом подумайте, над чем вы бы хотели поработать. Хотя вы также можете разобраться с этим со своим терапевтом, заранее некоторое понимание может стать хорошей отправной точкой.

Проверить квалификацию

Перед посещением психотерапевта проверьте его или ее биографию, образование, сертификаты и лицензии. Психотерапевт — это общий термин, а не название должности или указание на образование, подготовку или лицензию.

Обученные психотерапевты могут иметь разные должности в зависимости от их образования и роли. Большинство из них имеют степень магистра или доктора со специальной подготовкой в ​​области психологического консультирования. Врачи, специализирующиеся в области психического здоровья (психиатры), могут назначать лекарства, а также проводить психотерапию.

Примеры психотерапевтов: психиатры, психологи, лицензированные профессиональные консультанты, лицензированные социальные работники, лицензированные брачные и семейные терапевты, психиатрические медсестры или другие лицензированные специалисты с подготовкой в ​​области психического здоровья.

Убедитесь, что выбранный вами терапевт соответствует требованиям государственной сертификации и лицензирования для его или ее конкретной дисциплины. Главное — найти квалифицированного терапевта, который сможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Чего вы можете ожидать

Ваш первый сеанс терапии

На первом сеансе психотерапии терапевт обычно собирает информацию о вас и ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить формы о вашем текущем и прошлом физическом и эмоциональном здоровье. Вашему терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять вашу ситуацию и проблемы и определить лучший подход или курс действий.

Первая сессия также дает вам возможность взять интервью у терапевта, чтобы увидеть, подойдут ли вам его или ее подход и личность.Убедитесь, что вы понимаете:

• Какой вид терапии будет использоваться
• Цели вашего лечения
• Продолжительность каждого сеанса
• Сколько сеансов терапии вам может понадобиться

Не стесняйтесь задавать вопросы в любое время во время приема. Если вы чувствуете себя некомфортно с первым психотерапевтом, которого вы встретите, попробуйте кого-нибудь другого. Для того, чтобы психотерапия была эффективной, очень важно хорошо подойти к терапевту.

Начало психотерапии

Скорее всего, вы будете встречаться в кабинете терапевта или в клинике раз в неделю или раз в две недели для сеанса продолжительностью от 45 до 60 минут. Психотерапия, обычно в виде группового сеанса с упором на безопасность и стабилизацию, также может проходить в больнице, если вы поступили на лечение.

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые из них лучше других работают при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию техник. Ваш терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход лучше всего подходит для вас.

Хотя существует множество видов терапии, некоторые методы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , которая помогает выявлять нездоровые, негативные убеждения и модели поведения и заменять их здоровыми и позитивными
• Диалектическая поведенческая терапия, вид когнитивно-поведенческой терапии, которая обучает поведенческим навыкам, которые помогут вам справиться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшить отношения с другими
• Терапия принятия и приверженности, , которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним
• Психодинамические и психоаналитические методы лечения, , которые сосредоточены на повышении вашего осознания бессознательных мыслей и поведения, развитии нового понимания ваших мотиваций и разрешении конфликтов
• Межличностная психотерапия, , которая направлена ​​на решение проблем в ваших текущих отношениях с другими людьми, чтобы улучшить ваши межличностные навыки — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги
• Поддерживающая психотерапия, , которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая индивидуальные, семейные или групповые сеансы терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Во время психотерапии

В большинстве видов психотерапии терапевт побуждает вас говорить о ваших мыслях и чувствах, а также о том, что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно откровенно рассказать о своих чувствах. Ваш терапевт может помочь вам обрести уверенность и комфорт с течением времени.

Поскольку психотерапия иногда включает в себя интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже испытывать вспышку гнева во время сеанса.Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Ваш терапевт поможет вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Ваш терапевт может попросить вас сделать «домашнее задание» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время обычных сеансов терапии. Со временем обсуждение того, что вас беспокоит, поможет улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете о себе, и улучшить вашу способность справляться с проблемами.

Конфиденциальность

За исключением редких и особых обстоятельств, беседы с вашим терапевтом являются конфиденциальными.Тем не менее, терапевт может нарушить конфиденциальность, если существует непосредственная угроза безопасности (вашей или чьей-либо) или когда закон штата или федеральный закон требует сообщать о проблемах властям. Ваш терапевт может ответить на вопросы о конфиденциальности.

Продолжительность психотерапии

Количество необходимых вам сеансов психотерапии, а также то, как часто вам нужно посещать терапевта, зависит от таких факторов, как:

• Ваше конкретное психическое заболевание или ситуация
• Серьезность ваших симптомов
• Как долго у вас были симптомы или как долго вы справлялись со своей ситуацией?
• Как быстро вы прогрессируете
• Сколько стресса вы испытываете
• Насколько проблемы вашего психического здоровья мешают повседневной жизни
• Какую поддержку вы получаете от членов семьи и других лиц
• Стоимость и ограничения по страхованию

Чтобы справиться с краткосрочной ситуацией, может потребоваться всего несколько недель. Или лечение может длиться год или дольше, если у вас длительное психическое заболевание или другие долгосрочные проблемы.

Результаты

Психотерапия не может вылечить ваше состояние или избавиться от неприятной ситуации. Но это может дать вам силу справляться со здоровьем и лучше чувствовать себя и свою жизнь.

Получение максимальной отдачи от психотерапии

Примите меры, чтобы получить максимальную отдачу от вашей терапии и помочь ей добиться успеха.

• Убедитесь, что вам комфортно с терапевтом. Если нет, поищите другого терапевта, с которым вам будет легче.
• Подход-терапия как партнерство. Терапия наиболее эффективна, когда вы активно участвуете в процессе принятия решений. Убедитесь, что вы и ваш терапевт согласны относительно основных проблем и способов их решения. Вместе вы можете ставить цели и измерять прогресс с течением времени.
• Будьте открытыми и честными. Успех зависит от готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить о некоторых проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
• Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии. Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
• Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и может потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
• Делайте домашнее задание между занятиями. Если терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или заниматься другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте. Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.
• Если психотерапия не помогает, поговорите со своим терапевтом. Если вы не чувствуете, что терапия приносит вам пользу после нескольких сеансов, поговорите об этом со своим терапевтом. Вы и ваш терапевт можете решить внести некоторые изменения или попробовать другой подход, который может быть более эффективным.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

терапевтов vs.Психиатры — в чем разница?

{"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "nu-mac", "featureFlags": {"formType": "STANDARD"}, "fields": [{"helpText": " "," hidden ": false," label ":" Что лучше всего описывает ваш опыт работы в сфере консультирования? "," mountPoint ": 1," name ":" which_best_describes_you "," required ": true," type ": 3 , "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "Я начинаю свою карьеру", "value": "Я начинаю свою карьеру"}, {"label": " Я хочу продвинуться по карьерной лестнице "," value ":" Я хочу продвинуть свою карьеру "}]}}, {" hidden ": true," label ":" "," name ":" no_klondike_gdpr_setting "," required " : true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 2, "name": "", "type": 7, "value": {"text": "Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // консультировании. northwestern.edu/legal/privacy-policy/ providedprivacy policy [ссылка -]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" nu-mac "," id ": 491," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba20-0db5-4d7c-9ce0-44b839f06943", "опубликовано": "2021-07-09T13: 59: 25.517Z", "screen": [{"allFields": [0, 1], "conditional": { }, "out": {"0": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0.1"} {"admissionsEmail": "admissions @ консультирование.northwestern.edu "," degreeOffering ":" nu-mac "," featureFlags ": {" formType ":" STANDARD "}," fields ": [{" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Фамилия / Фамилия "," mountPoint ": 1," name ":" last_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, { "helpText": "", "hidden": false, "label": "Имя / имя", "mountPoint": 1, "name": "first_name", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "Электронная почта", "mountPoint": 1, "name": "email", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "State", "mountPoint ": 1," name ":" state "," required ": true," type ": 5," value ": {}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ": "Country of Residence", "mountPoint": 1, "name": "country", "required": false, "type": 6, "value": {}}, {"helpText": "", "hidden ": true," label ":" degreeInterest "," mountPoint ": 1," name ":" степень "," required ": false," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" MAC " , "параметры": [{" label ":" MAC "," value ":" MAC "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Почтовый индекс "," mountPoint ": 1, "name": "zip_code", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"conditionallyRendered": true, "helpText": "", "скрыто ": false," label ":" Телефон "," mountPoint ": 1," name ":" phone "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "} }, {"conditionallyRendered": true, "helpText": "", "hidden": false, "label": "Маркетинговое согласие США \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00b8", "mountPoint ": 1," name ":" lead_share_opt_in "," required ": true," type ": 11," value ": {" checkboxText ":" Свяжитесь со мной по поводу этих образовательных программ. "," defaultChecked ": true," defaultRadio ":" none "," disclaimer ":" Counseling @ Northwestern \ u0027s технологический партнер, 2U, Inc., и его семейство компаний, работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы по консультированию. и другие поля. "," format ":" checkbox "," optInValue ":" NU-MAC Marketing "," smsHiddenConsent ": false}}, {" conditionallyRendered ": true," helpText ":" "," hidden " : false, "label": "Маркетинговое согласие GDPR \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00aa \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00ba", "mountPoint": 1, "name": "lead_share_opt_in", "required": true, " type ": 8," value ": {" отказ от ответственности ":" Эти личные данные собираются и обрабатываются [--link: https: // 2u.com] 2U, Inc. [ссылка--], консультант @ Northwestern \ u0027s, технологический партнер. "," leadShareOptIn ": {" email ":" Пожалуйста, напишите мне об этих образовательных программах. "," leadShareValue ":" NU-MAC Marketing "," phone ":" "," sms ":" "," text ":" Counseling @ Northwestern \ u0027s technology partner, [--link: https: //2u. com] 2U, Inc., и ее семейство компаний [ссылка--], которые работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы в области консультирования и других областях. "}," retailOptIn ": {" email ":" Электронная почта "," phone ":" Телефон "," sms " : "", "text": "Да, я хочу получать дополнительную информацию о Counseling @ Northwestern.Свяжитесь со мной через: "}}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Какой у вас был средний балл в бакалавриате? "," MountPoint ": 1," name ": "posed_gpa_range" , "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": «4,00 и выше», «value»: «4,00 и выше» }, {"label": "3.99 - 3.50", "value": "3.99 - 3.50"}, {"label": "3.49 - 3.00", "value": "3.49 - 3.00"}, {"label" : "2.99 - 2.50", "value": "2.99 - 2.50"}, {"label": "2.49 и ниже", "value": "2.49 и ниже"}]}}, {"helpText": "" , "hidden": false, "label": "Какой у вас законченный самый высокий уровень образования?", "mountPoint": 1, "name": "level_of_education", "required": true, "type": 3, " value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" High School "," value ":" High School "}, {" label ":" Associate \ u0027s "," value " : "Associates"}, {"label": "Bachelor \ u0027s In Progress", "value": "Bachelors In Progress"}, {"label": "Bachelor \ u0027s", "value": "Bachelors"}, {"label": "Master \ u0027s In Progress", "value": "Masters In Pro gress "}, {" label ":" Master \ u0027s "," value ":" Masters "}, {" label ":" Doctorate "," value ":" Doctorate "}]}}, {" helpText ": "", "hidden": false, "label": "Сколько лет у вас опыта клинического или волонтерского консультирования?", "mountPoint": 1, "name": "work_experience", "required": true, " type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Less than 2 "," value ":" Less than 2 "}, {" label ":" От 2 до 4 "," значение ":" от 2 до 4 "}, {" ярлык ":" от 5 до 7 "," значение ":" от 5 до 7 "}, {" ярлык ":" от 8 до 10 "," value ":" от 8 до 10 "}, {" label ":" 10 или более "," value ":" 10 или более "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Что лучше всего описывает ваш опыт в сфере консультирования? "," mountPoint ": 1," name ":" which_best_describes_you "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption " : "", "options": [{"label": "Я начинаю свою карьеру", "value": "Я начинаю свою карьеру"}, {"label": "Я хочу продвигать свою карьеру", " value ":" Я хочу сделать карьеру "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ": "Lead Source", "mountPoint": 1, "name": "lead_source", "required": false, "type": 3, "value": {"defaultOption": "onlinecounselingprogramssite", "options": [{ "label": "onlinecounselingprogramssite", "value": "onlinecounselingprogramssite"}]}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "Когда вы рассматриваете возможность запуска своей программы?", " mountPoint ": 1," name ":" prospect_education_journey "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Следующее доступно cohort "," value ":" Следующая доступная когорта "}, {" label ":" от 3 до 6 месяцев "," value ":" от 3 до 6 месяцев "}, {" label ":" от 6 до 12 месяцев ", "value": "от 6 до 12 месяцев"}, {"label": "Unsure", "value": "Unsure"}]}}, {"hidden": true, "label": "", "name" : "no_klondike_gdpr_setting", "required": true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 2, "name": " "," type ": 7," value ": {" text ":" Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // консультировании. northwestern.edu/legal/privacy-policy/ providedprivacy policy [ссылка -]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" nu-mac "," id ": 491," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba20-0db5-4d7c-9ce0-44b839f06943", "опубликовано": "2021-07-09T13: 59: 25.517Z", "screen": [{"allFields": [13, 16], "conditional": { }, "out": {"3": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [1, 0, 2], "conditional": {}, "out": {"2": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [3, 6, 4, 7, 5, 14, 8, 9, 17], "условный": {"7": [3, "", [{"данные": "состояние.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 0}]]," 8 ": [1," ", [{" data ":" state.no_klondike_gdpr_setting "}, {" data ":" never "}, {" op ": 0}, {" data ":" state.no_klondike_gdpr_setting "}, {" data ":" geo "}, {" op ": 0}, {" data ": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 1}, {"op": 7}, {"op": 8}]], "9": [1, "", [{"data": "state. no_klondike_gdpr_setting"}, {"data": "always"}, {"op": 0}, {"data": "state.no_klondike_gdpr_setting"}, {"data" : "geo"}, {"op": 0}, {"data": "состояние.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 0}, {" op ": 7}, {" op ": 8}]]}," out ": {" -1 " : ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [15, 11, 10, 12], "conditional": {}, "out": { "1": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0.1"}

Чего ожидать при первом посещении терапии

Пойти в кабинет терапевта или поговорить с психиатром по телефону в первый раз не всегда легко.Это может заставить вас почувствовать себя уязвимым, странным, неудобным или даже сломанной игрушкой, нуждающейся в ремонте. Поверьте, я приходил в кабинет нового терапевта больше раз, чем могу сосчитать за последние 24 года. Не уверен, что станет легче, но все становится более привычным.

Неловко признавать, что проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, будь они реальными и неотложными, или долгосрочными и надвигающимися, могут потребовать совета специалиста. Однако в наши дни проще, чем когда-либо, связаться со специалистом в области психического здоровья .В некоторых случаях вам даже не нужно никуда идти физически, и вы можете просто написать текстовое сообщение терапевту, который может помочь вам выяснить, какие следующие шаги вам могут потребоваться, благодаря таким платформам, как Talkspace , BetterHelp , Therapy для Black Girls и Ginger . В результате социального дистанцирования многие терапевты также проводят свои сеансы виртуально, предпочитая проводить сеансы по телефону или видео через безопасные платформы, одобренные HIPAA, для защиты конфиденциальности пациентов.

При этом поиск терапевта и работа с ним в первый раз — это два основных препятствия, которые вам придется преодолеть, прежде чем вы сможете увидеть долгосрочные преимущества работы с кем-то, кто заботится о вашем лучшем психическом здоровье. а иногда это может быть самым сложным шагом.

Вот чего вы можете ожидать, когда впервые встретитесь с терапевтом (и как преодолеть эту дрожь в первый раз).

Поиск подходящего терапевта

Я мог бы сказать вам, что очень легко найти терапевта, который будет работать с вами, чтобы улучшить то, с чем вы боретесь, — но я бы солгал.С 16 лет я посещал как минимум дюжину (а возможно, больше) терапевтов. У каждого были свои сильные и слабые стороны, но сегодня гораздо легче найти терапевта, чем когда мне было 16 лет. Вместо того, чтобы полагаться на рекомендации приглушенных имен, которые шептали в барах, или на ошибочно написанные номера терапевта друга. Нацарапанные на салфетке, вы можете попасть в Интернет, где вы найдете тысячи вариантов. Поскольку в наши дни профессионалы в области психического здоровья гораздо более открыты для виртуальных сеансов, найти того, с кем вы общаетесь, еще проще.

Хороший терапевт поддержит ваше самоопределение и заставит вас почувствовать себя более увиденным и понятым

Если вы ищете терапевта, рекомендуется принять во внимание ваши потребности и предпочтения. Вы хотите, чтобы кто-то работал с точки зрения осознанности, возможно, предлагая медитации, чтобы облегчить беспокойство? Может быть, вам нужна женщина, которая работает исключительно с сообществом ЛГБТК +? А как насчет того, кто специализируется на очень специфических методах, таких как экзистенциальная терапия (да, она существует)? Достаточно сказать, что вы можете выбирать из сотен видов лечения и всевозможных специализаций.Просмотрите страницу Psychology Today на странице о существующих типах терапии.

Не все лицензированные специалисты в области психического здоровья имеют одинаковые полномочия — существует множество сертификатов, образования и лицензий, которые позволяют им заниматься. Важно иметь общее представление обо всех этих буквах после их имен, поскольку каждая из них указывает на уровень образования профессионала и тип лекарств, которые он может прописать.

ArtbesouroGetty Images

Например, клинические психологи будут иметь докторскую степень. D. и / или Psy.D. после их имен, что указывает на то, что они получили докторскую степень по психологии. Доктор философии уделяет больше внимания исследованиям, а доктор философии фокусируется на практике психологии. Помимо клинических психологов, вы можете найти лицензированных терапевтов, большинство из которых имеют как минимум степень магистра. Эти учетные данные могут включать такие буквы, как MSW (магистр социальной работы), LCSW (лицензированный клинический социальный работник), LMFT (лицензированный семейный терапевт) и LPC (лицензированный профессиональный консультант).Есть также много других обозначений, и быстрый поиск в Google может помочь вам расшифровать все, что вы не узнаете, когда проводите исследования.

Имейте в виду, что для предоставления терапии в США практикующие врачи должны иметь лицензию и соответствующие полномочия, которые обычно указаны на их веб-сайтах. Вы всегда можете найти номер лицензии терапевта в своем штате. Ассоциация психологических советов штатов и провинций (ASPPB) предоставляет быстрые ссылки на базу данных каждого штата.

Если вы считаете, что вам может понадобиться рецепт для снятия симптомов, вы можете обратиться к психиатру (врачу), у которого после имени будет указан доктор медицины. Эти врачи прошли обширное школьное образование и стали специализироваться в области психиатрии, что обычно означает, что после окончания медицинского факультета они проведут еще два-три года в школе. Эти врачи сосредоточены на лечении биологических корней проблем психического здоровья и обычно не проводят часовую беседу, как это сделал бы психотерапевт.

После того, как вы сузили круг лечения, который вам нужен, вам следует проконсультироваться со своей страховой компанией, чтобы узнать, какие внутрисетевые поставщики предлагают тот вид лечения, который вам нужен. Личная терапия, как правило, довольно дорога: стоимость сеанса составляет от 100 до 150 долларов и выше, и клинические психологи обычно берут за услуги больше, чем лицензированные социальные работники или консультанты. Психиатры почти всегда берут больше всего — от 300 долларов и выше. Обеспечение того, чтобы терапевт, которого вы хотите нанять, работал с вашей страховкой, поможет снизить ваши расходы, если вам нужно будет посещать его чаще.

Практически все терапевты и специалисты в области психического здоровья присутствуют в Интернете, поэтому лучше всего найти их. Дженн Кеннеди, терапевт из Санта-Барабары, специализируется на браке и семье . Она предлагает проверить терапевтов, запустив поиск в любой поисковой системе и найдя их на таких платформах, как GoodTherapy и TherapyDen .

«Если клиенты потратят время на изучение профилей терапевтов, они могут сузить круг вопросов с некоторой точностью. Обратите внимание на специализацию, которую они заявляют, тон их описания того, как они подходят к терапии, и когда они работают, чтобы увидеть, совпадают ли графики », — говорит Кеннеди.

Она также предлагает поговорить с вашим потенциальным терапевтом по телефону 10-15 минут и убедиться, что вы хорошо общаетесь. «Это поможет клиентам получить представление о ритме, индивидуальности и том, насколько хорошо они взаимодействуют с терапевтом. Также хорошо спросить терапевта, как они подходят к проблеме, которую хочет решить клиент. Терапевты должны быть в состоянии дать клиентам план того, как они концептуализируют эту проблему, и общие идеи о том, что, по-видимому, помогает ».

За все годы, которые я прыгал по терапии, я считал, что лучше всего думать о поиске терапевта, как о найме кто-то для действительно важной работы, требующей много внимания и заботы. Задайте вопросы, которые вы задали бы кандидату на работу, и если вам не нравятся ответы, не нанимайте этого человека.Кеннеди поддерживает эту идею. Она предлагает вам обратить внимание на то, как говорит терапевт, как выглядят его фотографии в Интернете, и на то, чувствуете ли вы себя комфортно с их стилем, потому что, по ее словам, «это хороший показатель соответствия». Она также предлагает обратить внимание на то, насколько они организованы и как быстро они отвечают вам, если вам нужно отправить электронное письмо или оставить голосовое сообщение.

На этом этапе вы также должны спросить, сколько взимает терапевт, какова продолжительность сеансов (некоторые длится 45 минут, а другие — час или дольше), а также узнать какие-либо подробности о том, как он выставляет счет и работает с вашей страховкой. Некоторые терапевты просят вас полностью заплатить, а затем подавать иск в страховую компанию. Некоторые позволяют платить кредитной картой, а не чеком, и даже другие принимают HSA. Вы собираетесь вступить с этим человеком в деловые отношения, а также в личные. Важно продумать все детали, чтобы вы знали, чего ожидать.

После того, как вы закончите беготню, самое время записаться на первую встречу. Я могу честно сказать, что запись на первую встречу может быть самым сложным шагом, особенно если вам нужно позвонить по расписанию.Хорошо, что в наши дни многие страховые компании, поставщики услуг и специалисты в области психического здоровья предлагают онлайн-бронирование, что упрощает задачу — просто нажать несколько кнопок и указать несколько деталей, чтобы назначить вашу первую встречу.

Чего ожидать на первом приеме

Ваша первая встреча будет во многом похожа на первое свидание, без страха, что человек, сидящий напротив вас, может не понравиться вам. Терапевт не собирается усаживать вас и сразу же на первом приеме навесить на вас какое-то прозвище психического здоровья. Сначала им нужно узнать о вас больше. Помните, что здесь нанимаете вы, и вы сидите за рулем. Вы всегда можете уволиться или расстаться со своим терапевтом, если он вам не подходит, и вы можете и должны установить руководящие принципы того, чего хотите.

Большинство терапевтов — владельцы малого бизнеса, и если вы пойдете в их офис или на работу, вас ожидает небольшая, не переполненная комната ожидания. Это если вы не собираетесь на прием к крупному поставщику медицинских услуг, и в этом случае вы, скорее всего, будете зависать в общей зоне ожидания.У каждого терапевта, с которым я работал, есть какая-то машина белого шума или музыка, играющая в зале ожидания, чтобы дать другим пациентам уединение во время сеанса. Когда наступит ваша очередь, терапевт позвонит вам, и вы отправитесь в кабинет, который обычно оборудован стулом для терапевта и стулом или кушеткой для вас, в зависимости от помещения и типа практики. Терапевт предложит вам сесть, и сеанс начнется.

Терапевт не собирается усадить вас и сразу же наклеить на вас какое-то прозвище психического здоровья на вашем первом приеме. Им нужно узнать о вас больше

То, что вы обсудите со своим терапевтом, полностью зависит от вас. Обычно полезно иметь в виду какую-то тему, чтобы вы могли максимально использовать свое время. Вам решать, насколько честными и открытыми вы хотите быть в тех вещах, с которыми вы боретесь, просто помните, что если вы не совсем правдивы с нанятым вами специалистом по психическому здоровью, вы можете не достичь желаемых результатов. Но хорошая новость в том, что вы можете работать над раскрытием травмирующих, подавленных или болезненных переживаний и чувств.Со временем, по мере того, как вы укрепите доверие своего терапевта, вы почувствуете себя более комфортно, раскрывая такие вещи.

Во время вашего первого сеанса терапевт задаст вопросы, чтобы понять, с чем вы боретесь и что привело вас к ним. Скорее всего, вы расскажете о своем прошлом (семейный анамнез, травматический опыт), о том, как ваши симптомы или чувства проявляются сегодня и как долго они проявляются. Вы также, вероятно, установите некоторые основные правила о том, как общаться друг с другом, как будут проходить сеансы и чего вы надеетесь достичь, отправившись на терапию.

Роль терапевта, как говорит Кеннеди, состоит в том, чтобы «помочь вам распутать клубок замешательства, нерешительности и трудностей, с которыми вы столкнулись. Они помогут вам ориентироваться в новых идеях и пробовать альтернативные способы существования. Они могут отражать закономерности, которые проявились в ваших рассказах о прошлых и настоящих проблемах, однако в конечном итоге ваши решения должны приниматься вами. Хороший терапевт поддержит ваше самоопределение и заставит вас чувствовать себя более увиденным и понятым », — говорит Кеннеди.»Если это не ваш опыт, найдите кого-нибудь другого!»

Если терапевт причиняет вам физический дискомфорт или задает вам неуместные вопросы, обвиняет вас или открыто осуждает вас, вы имеете полное право высказаться и уйти. Вам не нужно больше когда-либо возвращаться, чтобы увидеть этого человека, и вы имеете право прекратить профессиональные отношения с ним. Помните, что вы находитесь за рулем, и вы нанимаете этого человека, который поможет вам справиться с вашими проблемами. Если вас активно разрывают, пора искать нового терапевта.

«Мы так много знаем о других в первые несколько минут разговора с ними. Если мы настроимся на нашу интуицию и будем доверять ей, это даст нам хорошее представление о том, подходит ли вам этот терапевт », — говорит Кеннеди.

Есть множество замечательных профессиональных психиатров, которые могут помочь вам понять, какими должны быть ваши следующие шаги, чтобы помочь улучшить или изменить вашу жизнь.

---

Эбигейл Бассетт — журналистка, удостоенная премии «Эмми», писатель и продюсер, освещающая вопросы здоровья, технологий, бизнеса, автомобилей, путешествий, искусства и еды.Эбигейл более 10 лет проработала старшим продюсером на CNN. В настоящее время она работает писателем-фрилансером и учителем йоги в Лос-Анджелесе. Вы можете найти ее в Твиттере по адресу @abigailbassett.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Нужен ли мне психотерапевт или психиатр? : Блог

Не знаете, какой специалист в области психического здоровья вам нужен — психотерапевт или психиатр? Это зависит от ваших проблем с психическим здоровьем и от того, требуются ли вам лекарства.

A психотерапевт — «терапевт-терапевт». Они обучены продвинутым навыкам слушания и развитию человека. Работая с терапевтом, вы учитесь понимать себя и устранять проблемы со своим поведением.Это ведет к улучшению вашей самооценки, отношений и способности делать выбор. Таким образом, психотерапевта можно рассматривать как человека, который помогает вам управлять вашей жизнью. Они не назначают лекарства, но предлагают терапию разговором, которая, как было доказано, помогает при многих проблемах, включая тревогу и депрессию.

A Психиатр — квалифицированный врач , который решил пройти дополнительную подготовку в области психических расстройств.Работая с психиатром, вы можете узнать, есть ли у вас диагностируемое расстройство, и если да, вам будет составлен план лечения. Это может включать лекарства. Затем ваш психиатр будет следить за вашим лечением, чтобы убедиться, что оно работает. Таким образом, психиатра можно рассматривать как человека, который помогает вам справляться с психологическими симптомами.

Иногда необходимо обратиться к как к психиатру, так и к психотерапевту

Ваш психиатр может порекомендовать вам психотерапевта в рамках вашего плана лечения.Или ваш психотерапевт может подумать, что лекарства обеспечат вам стабильность, благодаря которой вы сможете получить больше пользы от терапии, поэтому направьте вас к психиатру. (Обратите внимание, что психотерапевт не имеет права выписывать вам лекарства самостоятельно).

Но есть ли смысл обращаться к психотерапевту и психиатру?

Лекарство может только замаскировать или временно облегчить симптомы. Терапия необходима, если вы хотите научиться изменять мышление и поведение, которые в некоторых случаях вызывают симптомы.Терапия также помогает вам изменить способ управления своим состоянием. Особенно рекомендуется попробовать терапию, если вы собираетесь прекратить прием лекарств в будущем.

Что вы должны сначала увидеть: психотерапевта или психиатра?

Если вы уверены, что у вас расстройство и что ваше психическое здоровье страдает до такой степени, что вам потребуются лекарства, вы можете сразу обратиться к психиатру. И если вы хотите пройти тестирование на такое расстройство, как СДВГ у взрослых или биполярное расстройство, только психиатр может поставить официальный диагноз.

Но если вы не совсем уверены в том, что стоит за вашим плохим настроением или беспорядочным поведением, тогда может быть дешевле и быстрее (у некоторых психиатров длинные списки ожидания) сначала обратиться к психотерапевту. Психотерапевт знает обо всех расстройствах психического здоровья. Они смогут сообщить вам, нужны ли вам официальный диагноз и лекарства. В таком случае он или она может направить вас к психиатру.

Готовы работать с психотерапевтом?

Если вы хотите получить персональные рекомендации от команды, просто зарегистрируйтесь ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время:

В чем разница между психологом и психотерапевтом

Цитируйте это

Джеймс Уоллес, (2018, 19 ноября).В чем разница между психологом и психотерапевтом. Психрег по генералу . https://www.psychreg.org/difference-between-psychologist-psychotherapist/

Время чтения: 4 минуты

В какой-то момент у нас возникнет классическое заблуждение относительно разницы между психологом и психотерапевтом. Однако отличить психолога от психотерапевта относительно легко.

Психотерапевт против психолога

Психотерапевт — это человек, который, будучи врачом или психологом, также прошел специальное обучение (в школе психотерапии, затем они практиковали контролируемую психотерапию.Первым известным психотерапевтом был Зигмунд Фрейд, а первой школой психотерапии был психоанализ.

Сегодня существует множество школ психотерапии, многие расходящиеся, и все они делают упор на отношениях с клиентом (у психотерапевта есть клиенты, а не пациенты), которые включают только беседу — возьмем, к примеру, логопедию, — а не лекарства или другие формы медицинской терапии.

Психотерапия — это психологическое вмешательство — механизм, направленный на улучшение здоровья и болезни.Другими словами, психотерапия помогает решить некоторые эмоциональные проблемы или изменить определенные аспекты, которые делают вас уязвимыми. Итак, если у вас есть проблема с тревогой, депрессией, расстройством пищевого поведения или другими подобными проблемами, вам нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Помимо серьезной консультации психотерапевта, вы также можете получить подарки, чтобы успокоить себя.

Обычно посещения проводятся на более длительный период времени по недельному графику, при этом психотерапевт посещает 1-2 раза в неделю.Вы можете встретить их, особенно в психологических клиниках, но также и в других контекстах — больницах, клиниках, фондах и т. Д.

Психолог — это человек, имеющий академическую квалификацию в области психологии и занимающийся, в целом, изучением человеческого разума. На самом деле, эта область слишком обширна, поэтому психологи обычно специализируются на различных областях: психопатология (психологическая аномалия), поведенческая, социальная, образовательная и даже организационная психология — список можно продолжать, и он очень длинный.

Психологи также контактируют с пациентами, участвуя в их оценке. Другими словами, если у вас панические атаки, рекомендуется поискать психолога, специализирующегося на клинической психологии и психотерапии.

Точно так же, как если вы хотите сдать экзамен в автошколу, вы пойдете к психологу, специализирующемуся на психологии транспорта и услуг, или если я хочу сменить вашу работу, или вы хотите узнать, какой вид работы лучше всего подходит для вас, тогда вам следует обратиться за помощью к специалисту по педагогической психологии, школьному или профессиональному консультированию.

Почему возникает путаница?

Правда в том, что часто домены довольно сильно пересекаются. Официально и неофициально — официально, потому что психиатр может быть психотерапевтом или даже психологом; Фактически, в этом случае возможна любая комбинация. Неофициально, потому что часто бывает сложно провести черту и сказать: «Вот мой домен, приходите сюда или проконсультируйтесь с другим специалистом».

Одно из основных различий между психиатрами и клиническими психологами состоит в том, что психиатры обладают силой использовать и знать область фармакотерапии, которая принадлежит исключительно им, потому что только врач может назначать лекарства.Присутствие психиатра всегда необходимо при серьезных психологических патологиях, таких как шизофрения, биполярное расстройство или большая депрессия.

Но если психиатры занимаются психическими расстройствами, разве они не занимаются клинической психологией? И если психотерапевт лечит душевные страдания, разве это не лекарство?

Различные исследования говорят, что психологическая терапия зависит от качества отношений между терапевтом и клиентом.

Кроме того, для научных исследований, например, в психиатрии, подходят только очень целенаправленные методы лечения конкретной проблемы (например, когнитивно-поведенческая терапия), которые, как и все отрасли медицины, должны основываться на очень твердых доказательствах.Итак, если вы попытаетесь найти, например, типы внештатных писательских работ, которые могут помочь вам некоторыми дополнительными советами, какая психотерапия подойдет вам лучше всего, это может оказаться совсем не так просто.

И ситуация становится все более и более сложной, когда в игру вступают все другие кандидаты на исцеляющую роль разума. Так что не всегда легко обратиться к нужному человеку. Однако не отчаивайтесь, потому что главным действующим лицом в терапевтическом акте не является ни психиатр, ни психолог, ни психотерапевт.Главный герой — это вы. И самая важная часть терапевтического действия — это стремление к лучшему.

Роль психотерапевта

• Предлагает решение вашей проблемы
• Помогает вам поправиться
• Вступить в диалог
• Процессы коммуникации
• Реализует изменение поведения

Роль психолога

вы определяете, почему у вас возникла проблема
• Помогает определить причину проблемы
• Помогает понять Как вы обнаружили эту проблему
• Помогает определить ваши мотивы
• Они не могут назначать лекарства
Кого выбрать?

В идеале психиатр, психолог и психотерапевт работают с вашим разумом, точкой зрения и вашими идеями.Они могут помочь вам почувствовать себя лучше и создать то особое состояние ума, которое принесет вам стабильность и эмоциональное равновесие.

Все, что вам нужно сделать, это найти того человека, будь то психолог или психиатр, с которым вы чувствуете себя комфортно, и у вас нет проблем с общением и рассказом обо всех своих проблемах. В конце концов, общение является ключом практически ко всему, но еще более важно, когда это основной инструмент, который может изменить вашу жизнь.Это также одна из популярных тем диссертаций по психологии.


Итак, не ваша работа заранее знать, куда идти. Если у вас возникла проблема, спросите любого аккредитованного специалиста по психическому здоровью. И он проведет вас как можно дальше. Если психотерапевт считает, что заслуживает посещения психиатра, он вам это скажет, и наоборот.


---

Джеймс Уоллес много лет выступал за осведомленность о психическом здоровье. Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.