Консультационная деятельность психолога это: Лекция 8. Консультационная деятельность психолога

Рекомендуем Вам курсы повышения квалификации и переподготовки

Курсы повышения квалификации

Курсы переподготовки

Электронный научный архив УрФУ: Основы консультативной деятельности психолога в организации: теоретические и практические аспекты : учебное пособие

Please use this identifier to cite or link to this item: http://hdl.handle.net/10995/48976

Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.

Услуги консультационного центра и учебные мероприятия

Внутренняя ориентация

Год стажировки начинается с комплексной, структурированной двухнедельной ориентации на стажировку. Ориентация предназначена для приема стажеров и начала их интеграции в Консультационный центр UT для студентов. Стажеры знакомятся с миссией SCC и получают информацию о модели, философии и целях учебной программы; административные реквизиты; услуги и обучение, а также источники направления.

Ориентационная программа разрабатывается и координируется Директором по обучению при участии обучающего персонала. Ориентация — это непрерывный процесс, и стажерам рекомендуется проконсультироваться со своими руководителями и / или любым старшим сотрудником на протяжении всего периода ориентации и года стажировки.

Стажерам назначается временный руководитель на первые две недели стажировки. Чтобы помочь в назначении постоянного супервизора, стажеры собираются вместе с каждым супервизором на ранней стадии ориентации, чтобы обсудить стили супервизии, теоретические ориентиры и ожидания от супервизии.Кураторские задания выполняет директор по обучению при участии обучающего персонала, а также стажеров. Предпочтения стажеров соблюдаются в максимально возможной степени.

Во время ориентации каждый практикант заполнит анкету для самооценки / интереса стажера , которая поможет сформулировать цели обучения на год. Стажеры также завершат оценку стажера супервайзером , чтобы продолжить процесс самооценки и ознакомиться с процессом оценки.Вместе со своими руководителями стажеры определят опыт, необходимый для достижения индивидуальных целей обучения.

Первоначальная оценка и вмешательство с использованием клинического интервью (сортировка)

сеансов прямого доступа запланированы регулярно в течение недели. Для того, чтобы студенты могли воспользоваться услугами без предварительной записи, запись на прием не требуется. Интервью обычно длится 20-30 минут и проводится в формате сортировки . Цель первоначального собеседования — предоставить студентам быструю консультацию по психическому здоровью и дать соответствующие рекомендации.

Кризисная оценка и вмешательство

Стажеры получают опыт оценки кризисных ситуаций и вмешательства во время первичного посещения, а также в процессе управления рабочей нагрузкой.

Обучение: Первичная оценка, кризисная оценка и вмешательство

Во время ориентации стажеры сначала наблюдают, а затем помогают старшим сотрудникам во время их посещения. После начального периода обучения стажерам назначают трехчасовую блокировку каждую неделю для получения опыта в проведении первоначальных оценок и вмешательств, кризисной оценке и вмешательстве, психиатрических консультациях и направлениях.

Проведение терапии и приемное наблюдение

Индивидуальная терапия

Стажеры проводят терапию для студентов, которые сталкиваются с широким спектром проблем, таких как депрессия, тревога, проблемы межличностных отношений, горе и потеря, суицидальные мысли, травмы, идентичность и самооценка, а также расстройства личности. Стажеры могут проводить психологическое тестирование в рамках процесса оценки, направлять клиентов для оценки приема лекарств и диагностической консультации с психиатрическим персоналом и при необходимости обращаться к другим ресурсам.

Обучение: супервизия индивидуальной терапии

Супервизия — один из основных инструментов, используемых для помощи стажерам в их обучении и развитии. Таким образом, это важный аспект стажировки. Стажеры получают двухчасовую еженедельную индивидуальную супервизию со стороны главного супервайзера, который был лицензированным психологом не менее трех лет. Стажеры также встречаются со второстепенным супервайзером один час в неделю. Главный супервизор отвечает за сортировку, ведение случаев и клиническое наблюдение.Первичный супервайзер меняется один раз в год (январь). Стажеры встречаются со второстепенным руководителем в течение одного часа каждую неделю. Вторичные супервизоры координируют и контролируют пути, если стажер выбирает конкретный путь. Сеансы вторичной супервизии, независимо от треков или общей подготовки, сосредоточены на супервизии конкретного случая. Стажеры могут держать одного и того же вторичного супервайзера в течение года или менять его в конце осеннего и / или весеннего семестра в зависимости от выбранных направлений.

Терапия для пар

Интерны проводят терапию для пар. Пары определяются включительно и могут включать в себя супружеские, партнерские, платонические отношения и т. Д. Только один член пары должен быть студентом, чтобы пара имела право на консультации для пар. Первоначально стажеры посещают пары со старшим терапевтом.

Тренинг: супервизия парной терапии

Дополнительный супервизор, посвященный работе супружеских пар, планируется, когда стажеры работают в паре со старшими психологами, чтобы проводить совместную совместную терапию с парами.

Групповая терапия

Стажеры совместно проводят терапевтическую группу, ориентированную на процесс, в осенний и весенний семестры. Стажеры имеют возможность выбирать из нескольких групп, таких как общая терапия, межличностный процесс и другие группы, которые формируются по мере клинической необходимости.

Тренинг: супервизия групповой терапии

Стажеры работают в паре со старшим штатным психологом, чтобы вместе вести группу осенью. В течение весеннего семестра стажеры могут руководить группой вместе с другим стажером или старшим сотрудником.Стажеры могут создать группу на основе своих индивидуальных интересов на весенний и / или летний семестр (ы). Стажеры получают руководство для каждой группы, которую они совместно проводят.

Осуществление надзора

Каждый семестр стажеры будут иметь возможность руководить одним студентом практики из докторской программы по психологическому консультированию, аккредитованной APA Университета Теннесси.

Тренинг: семинар по супервизии

Семинар начинается в августе во время периода ориентации стажеров, незадолго до начала осенних занятий.В начале семинара предлагаются и обсуждаются отрывки из литературы по профессиональной супервизии, относящиеся к их будущей роли супервизоров практики. Когда стажеры начинают встречаться со своими стажерами, акцент семинара смещается с теоретических на прикладные. Тогда семинар станет временем, когда два лицензированных психолога обеспечат супервизию.

Вмешательство сообщества

Стажеры имеют возможность участвовать во всех формах общественного вмешательства в Центре.Это включает, но не ограничивается: консультации и связь, а также информационные презентации в кампусе.

Консультации и связи. Ожидается, что стажеры будут сотрудничать со старшими сотрудниками в области взаимодействия и участия в комитетах.

Общественные мероприятия по вмешательству. Ожидается, что стажеры примут участие как минимум в шести мероприятиях по вмешательству в сообществе (т. Е. В презентациях, семинарах, интервью, мероприятиях) в течение года (минимум три в осенний семестр).

Проект оценки программы / консультации. Стажеры будут участвовать в проекте углубленных консультаций и приобретут опыт в предоставлении эффективных психологических консультаций организации, включая разработку и проведение оценки потребностей, а также предоставление предложений и отзывов организации.

Тренинг: надзор за вмешательством в общину

В течение года стажеры встречаются раз в неделю с лицензированным психологом в штате. Стажеры улучшат свои навыки в разработке и проведении эффективных информационных презентаций.Стажеры обсудят свой опыт работы со старшими сотрудниками в комитетах университетского городка и / или в других связях / консультативных отношениях.

Семинары и тематические конференции

Семинар по профессиональным темам

Этот семинар проводится ежемесячно осенью и посвящен изучению различных профессиональных тем и обеспечивает обучение по нескольким направлениям. Темы могут включать, но не ограничиваются: этические принципы, юридические и профессиональные стандарты и процесс поиска работы. В каждую презентацию включены соображения мультикультурности и социальной справедливости.

Этот семинар будет проходить один час каждые две недели и посвящен изучению различных мультикультурных тем и обеспечивает обучение в нескольких областях. Темы могут включать, но не ограничиваются: духовность в терапии; личности ветерана; обслуживание международного населения; интерсекциональность идентичностей терапевтов; и работа с трансгендерными людьми.

Этот семинар будет проводиться один час каждые две недели в течение года и фокусируется на изучении различных профессиональных тем и обеспечивает обучение в нескольких областях.Темы могут включать, но не ограничиваются: работа с травмой / тревогой / депрессией; DBT; расстройства пищевого поведения; и самоповреждающее поведение. В каждую презентацию будут включены мультикультурные факторы.

Семинар по психофармакологии

Осенью университетский психиатр и клиническая медсестра-психиатр еженедельно встречаются со стажерами, чтобы обсудить использование психотропных препаратов, уделяя особое внимание тем, которые наиболее часто используются в университетском городке. Стажеры имеют возможность обсудить с клиентом вопросы приема лекарств.Весной интерны каждые две недели встречаются с персоналом психиатрии.

Семинар по надзору

Как в осеннем, так и в весеннем семестрах стажеры осуществляют надзор за стажерами практического уровня. Стажеры получают два часа еженедельного супервизии. Семинар начинается в августе во время периода ориентации стажеров и посвящен темам, имеющим отношение к тому, чтобы стать клиническим супервизором. По мере того как стажеры начинают встречаться со своим подопечным, акцент семинара смещается с дидактического характера на прикладной.

Консультационный семинар

В течение весеннего семестра стажеры встречаются раз в две недели для проведения консультационного семинара. Сначала семинар носит дидактический характер, и стажеры учатся проводить эффективные консультации в условиях университета. Затем семинар переходит во время, потраченное на проект оценки / консультации программы.

Конференция по внутренним делам

Еженедельно планируется одночасовая конференция по кейсам для презентаций кейсов стажерами и старшим персоналом. Старший штатный психолог представляет случай раз в пять недель и способствует обсуждению между стажерами.В последующие недели стажеры должны представить официальные презентации кейсов, и тот же старший сотрудник облегчит обсуждение. Это сделано для того, чтобы интерны имели возможность получать коллегиальное руководство своей клинической работой, а также получать отзывы от старшего штатного психолога. Это также дает стажерам возможность поддерживать регулярный контакт с различными старшими психологами.

Презентации случаев включают диагностическую информацию и соответствующее применение и интерпретацию одного или нескольких инструментов оценки, а также исследование и обсуждение мультикультурных факторов.Стажерам рекомендуется включать в свои презентации оценочные материалы и отдельные фрагменты записей сеансов.

Диссертация / Научная деятельность / Исследования

стажеров будут участвовать в научных проектах / исследованиях и представлять результаты сотрудникам центра. Хотя большинство стажеров сосредотачиваются на своих диссертационных исследованиях, могут быть другие возможности в сотрудничестве со старшими психологами или преподавателями докторской программы консультативной психологии для участия в других исследованиях.Стажеры также представляют процесс и результаты консультационного проекта как консультанту, так и профессиональному персоналу SCC.

20 упражнений, сессий и рабочих листов по позитивной психотерапии

Позитивная психотерапия: этот термин кажется противоречивым.

Слово «психотерапия» часто вызывает образы нервно-нервных пациентов, лежащих на кушетках, сурового терапевта с нахмуренными бровями и блокнотом, а также глубокое беспокойство, связанное с выявлением и анализом каждой детской травмы, которую вы пережили, независимо от того, являетесь ли вы вспомнил это до сеанса или нет.

Хотя это устаревшее и в значительной степени неточное представление о психотерапии, сочетать позитивную психологию с психотерапией все же может показаться нелогичным.

Психотерапия обычно предназначена для людей с умеренными и серьезными поведенческими, эмоциональными или личностными проблемами, а не для людей, которые часто счастливы и здоровы, а также иногда борются со стрессом.

Как этот вид терапии, который касается столь серьезного и сложного предмета, можно считать «положительным»?

К счастью, многие уважаемые психологи работали над разработкой полезного и основанного на фактах позитивного подхода к психотерапии в течение последних двух десятилетий.

Эти новаторские исследователи объединили исследования позитивной психологии с наукой и практикой психотерапии в жизнеутверждающую альтернативу традиционной психотерапии, которая фокусируется на ваших сильных сторонах, а не на слабостях, и направлена ​​на улучшение того, что есть в жизни хорошего, а не смягчение того, чего нет (Селигман, Рашид и Паркс, 2006).

Он не заменяет традиционную психотерапию, но может выступать в качестве чрезвычайно эффективного дополнения, помогающего человеку перейти от «просто жить» к процветанию и процветанию! Чтобы узнать больше об этой эффективной «добавке», мы поделимся различными упражнениями, инструментами и рядом терапевтических сеансов.

5 упражнений и инструментов для позитивной психотерапии

Вот обзор некоторых из наиболее эффективных упражнений и инструментов из набора инструментов позитивного психотерапевта.

1. Журнал благодарности

Одно из самых простых, но эффективных упражнений в позитивной психологии — дневник благодарности. Факты показали, что развитие благодарности за то, что вы в противном случае можете принять как должное, может иметь большое влияние на ваше мировоззрение и удовлетворенность своей жизнью (Davis et al., 2016; Шелдон и Любомирский, 2006).

Практика ведения дневника благодарности довольно проста, и ее легко объяснить клиенту, которому может понадобиться заряд положительных эмоций.

Как терапевт или другой специалист в области психического здоровья, посоветуйте своему клиенту сделать следующее:

1. Возьмите блокнот или дневник, который вы можете посвящать этой практике каждый день.
2. Каждую ночь перед сном записывайте три вещи, за которые вы были благодарны в тот день.
3. Как вариант, вы можете записывать пять вещей, за которые вы были благодарны на еженедельной основе.
4. Поощряйте их думать о конкретных деталях дня или недели, а не о чем-то широком или неопределенном (например, «теплый солнечный свет, проникающий сегодня через окно в полдень», а не «погода»).

Если вашему клиенту сложно думать о вещах, за которые он благодарен, посоветуйте ему попробовать подумать о том, какой была бы его жизнь без определенных аспектов. Это поможет им определить вещи в своей жизни, за которые они наиболее благодарны (Marsh, 2011).

2.Создай прекрасный день

Как консультант или терапевт побудите вашего клиента подумать о том, что для него значит прекрасный день.

Чем они любят заниматься? Что им нравится из того, что у них не было возможности сделать в последнее время? Что они всегда хотели сделать, но никогда не пробовали?

Эти вопросы могут помочь вашему клиенту понять, что для него значит прекрасный день.Посоветуйте своему клиенту выбрать день в ближайшем будущем и спроектируйте свой день с учетом следующих советов:

1. Некоторое время в одиночестве — это нормально, но постарайтесь хотя бы на часть дня привлечь других.
2. Включите в свой план мелкие детали, которые вы с нетерпением ждете, но не планируйте весь свой день. Оставьте место для спонтанности!
3. Прервите свой обычный распорядок и займитесь чем-нибудь другим, большим или маленьким.
4. Имейте в виду, что ваш прекрасный день почти наверняка пройдет не так, как планировалось, но он все равно может быть прекрасным!
5. Используйте внимательность в свой прекрасный день, чтобы погрузиться в простые удовольствия, которые вы будете испытывать в течение дня.

3. Журнал самооценки

Журнал самооценки — еще одно простое, но эффективное упражнение для клиентов, страдающих от чувства низкой самооценки.

Этот журнал самооценки для взрослых содержит шаблон для каждого дня недели и три ежедневных запроса, на которые может отвечать ваш клиент, включая такие запросы, как:

1. То, что я сегодня сделал хорошо…
2. Сегодня я повеселился, когда…
3. Я гордился, когда…
4. Сегодня выполнил…
5. У меня был положительный опыт работы с…
6. Что-то я сделал для кого-то…

Простой акт замечать и определять положительные моменты своего дня может помочь клиентам постепенно повысить самооценку и улучшить свое благополучие.Иногда все, что нам нужно, это немного подтолкнуть, чтобы вспомнить, что мы делаем позитивно!

4. Медитация осознанности

Медитация осознанности может быть отличным инструментом для борьбы с тревогой, депрессией и другими негативными эмоциями, что делает ее идеальным инструментом для терапевтов и консультантов, которые могут использовать их со своими клиентами.

Чтобы познакомить своего клиента с медитацией осознанности, вы можете попробовать «мини-упражнение на осознанность» — быстрый и легкий урок, который займет всего несколько минут.

Выполните следующие действия, чтобы направить вашего клиента через процесс:

• Пусть ваш клиент сядет в удобное положение, с достоинством, но расслабленно, с закрытыми глазами. Поощряйте их выключить «автопилот» и включить их более глубокое понимание того, где они находятся, что они делают и о чем думают.
• Проведите их через процесс осознания своего дыхания. Попросите их сделать несколько вдохов, не пытаясь изменить или изменить свое дыхание; вместо этого поощряйте их осознавать, что они чувствуют, когда они вдыхают воздух через ноздри или рот и в легкие, когда они задерживают воздух на короткое время и когда они снова выдыхают воздух.Направьте их внимание на то, как ощущается их грудь при подъеме и опускании, на ощущения их живота при расширении и сжатии и на ощущения остальной части их тела, когда они просто дышат.
• Направьте вашего клиента, чтобы его осведомленность расширилась. Теперь они могут сосредоточить свое внимание не только на дыхании, но и на всем теле. Попросите их обратить внимание на ощущения своего тела, включая любую стеснение или болезненность, которые могут возникнуть в их мышцах. Позвольте им присутствовать с этим осознанием в течение минуты или двух и скажите им, чтобы они открыли глаза и продолжили сеанс или свой день, когда они будут готовы.

Когда ваш клиент познакомится с медитацией осознанности, предложите ему попробовать ее самостоятельно. Они могут обнаружить, как и многие другие, что внимательность может быть отличным способом не только справляться с трудными или отрицательными эмоциями, но и поддерживать положительные в течение дня.

5. Ценности в действии. Перечень сильных сторон (VIA-IS)

VIA-IS — один из наиболее часто используемых инструментов в позитивной психологии, а также его применение в позитивной психотерапии.Заполнение этой анкеты поможет вашим клиентам определить свои доминирующие сильные стороны, позволяя им сосредоточить свою энергию и внимание на использовании присущих им сильных сторон в повседневной жизни, вместо того, чтобы отвлекаться на навыки или черты характера, которых, по их мнению, им не хватает.

VIA-IS надежен, проверен и подтвержден массой научных исследований, а главное — его можно использовать бесплатно (Ruch, Proyer, Harzer, Park, Peterson, & Seligman, 2010).

Направляйте своих клиентов на веб-сайт VIA, чтобы узнать о 24 сильных сторонах персонажей, и воспользуйтесь VIA-IS, чтобы узнать их собственные сильные стороны.

Эти сильные стороны разделены на шесть основных категорий, а именно:

Мудрость и знания

• Творчество;
• Curiosity;
• Решение;
• Любовь к учебе;
• Перспектива.

Мужество

Человечество

• Любовь;
• Доброта;
• Социальный интеллект.

Правосудие

• Работа в команде;
• Справедливость;
• Лидерство.

Умеренность

Превосходство

• Признание красоты и совершенства;
• Благодарность;
• Надежда;
• Юмор;
• Духовность.

После того, как ваш клиент прошел опрос и определил 5 своих сильных сторон, попросите их представить свои результаты и обсудить с ними, как они могут лучше применить эти сильные стороны в своей работе, отношениях, отдыхе и повседневной жизни.

15 занятий — Упражнения и инструменты

Позитивные психотерапевтические вмешательства, представленные ниже, могут применяться индивидуально, а также как часть уже существующей модели лечения.

Порядок занятий, описанный ниже, является всего лишь предположением, но есть некоторые важные компоненты, которые следует сохранить, чтобы повысить эффективность в долгосрочной перспективе и улучшить обучение.

Несмотря на то, что каждое занятие знакомит с новыми упражнениями и инструментами, рекомендуется также использовать какую-либо восстановительную технику в начале и в конце каждого занятия.

Для каждого сеанса мы также предлагаем одно домашнее задание, чтобы облегчить обслуживание в перерывах между занятиями.

Если вы терапевт, который регулярно поручает своим клиентам домашнее задание, мы рекомендуем проверить платформу Quenza, чтобы помочь оцифровать и масштабировать этот аспект вашей терапевтической практики.

Платформа включает в себя простой конструктор с перетаскиванием, который терапевты могут использовать для создания ряда цифровых действий для своих клиентов, которые они должны выполнять в перерывах между сеансами терапии.Эти занятия могут включать аудиомедитации, размышления, модули для самостоятельного обучения и многое другое.

После этого терапевт может поделиться этими действиями непосредственно с устройствами своих клиентов, такими как Daily Reflection справа, отслеживать их прогресс с помощью панели инструментов Quenza и отправлять последующие напоминания о завершении действий с помощью push-уведомлений.

Кроме того, один размер не подходит всем при внедрении какой-либо практики, включая осознанность, поэтому следует тщательно продумать соответствие и особое внимание следует уделить культурным соображениям.

Сессия I — Позитивное начало

Цель : Исследование сильных сторон и положительных качеств достигается путем приглашения клиента поделиться личной историей, которая показывает его в лучшем виде в качестве представления.

Инструмент : Позитивное введение

Обоснование : Начальная сессия предназначена для того, чтобы задать позитивный тон для продолжающегося взаимодействия практикующего и клиента. Установление взаимопонимания как в самом начале, так и на протяжении всех отношений является ключевым фактором для достижения лучших результатов терапевтического процесса.

Одна положительная психотерапевтическая практика, рекомендованная для этого сеанса, — это положительное введение. Позитивное знакомство основано на принципах благодарного исследования и включает в себя просьбу клиента вспомнить положительное событие в его или ее жизни, которое закончилось очень хорошо.

Положительные воспоминания могут вызывать положительные эмоции и улучшать регулирование настроения. Позитивные рассказы также помогают восстановить более здоровую самооценку и позволяют клиенту накапливать ресурсы с точки зрения новых идей и перспектив (Denborough, 2014).

Ресурсы во время сеанса:

Опишите событие в своей жизни, когда вы справились с трудной ситуацией положительно и все обернулось хорошо. Это не обязательно должно быть серьезное событие, но постарайтесь придумать что-нибудь, что раскрыло бы в вас все самое лучшее. Напишите о ситуации в форме рассказа с началом, серединой и положительным концом: ____________

Вопросы для обсуждения:

1. Расскажите, как это событие повлияло на то, как вы себя видите?
2. Что именно вы помогли вам разобраться в этой ситуации?
3. Знают ли другие люди об этой истории так, как вы ее описали?

Домашнее задание : В качестве домашнего задания клиенты могут создавать якоря из этих положительных воспоминаний, собирая картинки или артефакты, которые напоминают им о приятных воспоминаниях.Практикующий также может предоставить клиенту возможность запечатать это положительное введение в конверт, который будет открыт позже и сохранен у практикующего для сохранности.

Наконец, следует поощрять клиента писать похожие истории и держать их под рукой, чтобы меня быстро подобрали.

Практик может также предложить, чтобы клиент попросил других поделиться своими вдохновляющими историями, чтобы клиент рассказал больше историй, подобных этой, и обратил внимание на то, что они говорят о себе, какие темы повторяются, как их истории меняются в зависимости от аудитории, какую роль они играют. в их собственных историях и независимо от того, являются ли они жертвой или оставшимся в живых.

Примечания врача:

Обращайте особое внимание и делайте заметки, поскольку повествования будут иметь тенденцию формировать последовательности.
Если клиенту сложно вспомнить положительные события, он может попросить семью или друзей вспомнить за них или рассказать историю о ком-то, кем они восхищаются.

Сессия II — Силы внутри

Цель : Оценить сильные стороны подписи и повысить вовлеченность в повседневной деятельности, выбирая задачи, которые отражают сильные стороны человека.

Инструмент : Оценка сильных сторон подписи

Обоснование : Осуществление определенных сильных сторон может способствовать достижению цели и способствовать благополучию и личностному росту (Linley, Nielsen, Gillett, & Biswas-Diener, 2010). Психология мотивации учит нас, что есть ключевые привычки, которые вызывают позитивные изменения в других областях, связанных с тем, что делается, поэтому определенные сильные стороны могут поддерживать процесс исцеления и роста. Дается оценка силы и объясняется концепция взаимодействия.

Подготовка:

Перед сеансом клиент должен попросить трех человек рассказать об их сильных сторонах, предоставив каждому копию приведенного ниже листа оценки сильных сторон VIA Signature Strengths.

Рабочие листы:

Часть 1:

Внимательно прочтите описание 24 сильных сторон персонажа ниже. Их можно найти в нашем наборе инструментов или на веб-сайте VIA Institute on Character.

Обведите 5 сильных сторон, которые вы проявляете наиболее часто и которые, по вашему мнению, характеризуют вас больше всего:

Доступ к классификации сильных сторон и добродетелей VIA.

Перечислите 5 сильных сторон вашей подписи, а затем ответьте на вопросы и подсказки, чтобы определить ключевые маркеры вашей сильной стороны подписи.

• Подлинность. Является ли эта сила частью моей сути?
• Энтузиазм: Используя эту силу, я чувствую возбуждение и радость.
• Обучение: естественно и без усилий для меня использовать эту силу?
• Настойчивость: Мне трудно остановиться, когда я использую эту силу.
• Энергия: Когда я использую эту силу, чувствую ли я бодрость и воодушевление?
• Креативность: найду ли я новые способы и дизайн-проекты, чтобы использовать эту силу?

Выберите один или два и попытайтесь описать конкретные переживания или анекдоты, связанные с проявлением этой силы: _____________

Часть вторая:

Теперь рассмотрим отзывы коллег.Отчеты, вероятно, не будут идентичными, но весьма вероятно некоторое значительное совпадение.

Обведите области значительного перекрытия и попытайтесь определить следующее:

• Сила подписи — они были упомянуты несколько (3-4 раза) поставщиками отзывов клиентов
• Потенциальные слепые зоны — сильных сторон, упомянутых другими, но не самим клиентом.

Вопросы для обсуждения:

• Насколько вы уверены, зная свои сильные стороны после прохождения экзамена?
• Насколько хорошо ваши сильные стороны отражают вашу личность?
• Какие из сильных сторон, которые вы определили, были всегда и какие вы приобрели в какой-то момент своей жизни?
• Какие сильные стороны подписи выделялись для вас с точки зрения конкретных маркеров, таких как подлинность, энергия или обучение?

Домашнее задание : Попросите клиентов пройти оценку сильных сторон VIA и попросите их понаблюдать, способствует ли использование сильных сторон подписи большей вовлеченности.

Заметки врача :

Напоминания — это ощутимые сигналы в нашей среде, которые фокусируют наше внимание на конкретном обязательстве, которое мы взяли на себя. Напоминания помогают закрепить новую привычку мышления и поведения.

Они могут быть простыми или более сложными и креативными, например, экранная заставка на телефоне клиентов, браслет или брелок, напоминающий им об их сильных сторонах подписи, изображение на стене человека, который их мотивирует, или запись в их планировщике. со временем для подкаста, который побуждает их практиковаться и размышлять.

Сессия III — Увеличьте свои внутренние активы

Цель : получить более глубокое понимание оптимальных уровней использования сильных сторон. Используйте свои сильные стороны, чтобы стать счастливее и развивать навыки. Используйте свои сильные стороны, чтобы справиться со своими негативами.

Инструмент : Упражнение «Оптимизация сильных сторон»

Обоснование : Бисвас-Динер, Кашдан и Минхас (2011) выступают против простого определения сильных сторон, поскольку это представляет собой фиксированное мышление и снижает мотивацию.Он предлагает рассматривать сильные стороны как «потенциал к совершенству», чтобы укрепить веру в возможность улучшения там, где терапия может привести нас к их дальнейшему развитию.

Развитие практического интеллекта может быть начато с рассмотрения того, как сильные стороны клиента могут быть преобразованы в конкретные целенаправленные действия, которые повышают приверженность, вовлеченность и решение проблем.

Рабочие листы:

Прочтите типичные сценарии ниже и подумайте о потенциале недостаточного и чрезмерного использования сильных сторон:

• Кто-то грустит или выглядит бескорыстным и апатичным
• Кто-то зацикливается на мелких деталях и слишком беспокоится о вещах, которые вы считаете незначительными
• Кто-то всегда работает волонтером и берет на себя слишком много обязательств и проектов
• Кто-то часто игривый и юмористический
• Некоторые не могут противостоять другому за ненадлежащее поведение

Вопросы для обсуждения :

• Какое поведение дает вам понять, что вы злоупотребляете или недооцениваете свои сильные стороны?
• Какие конкретные обстоятельства вызывают у вас чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
• Какие культурные или исторические факторы могут усилить ваше чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
• Если вы злоупотребляете одной силой, какая другая сила может уравновесить это чрезмерное использование?

Домашнее задание:

В перерывах между сессиями попросите клиента описать текущую проблему, а затем подумайте над следующими вопросами:

• Это связано с чрезмерным или недостаточным использованием сильных сторон?
• Какие аспекты этой задачи вы бы хотели изменить?
• Какие сильные стороны вы можете использовать в этой ситуации?
• Каковы последствия использования этих сильных сторон для других?
• Каким образом вы можете откалибровать использование этих сильных сторон для улучшения ситуации?

Примечания врача:

При передаче стратегии практической мудрости убедитесь, что клиенты воспринимают это как развитие сильной стороны, а не просто как использование хорошо развитой силы.Практические стратегии мудрости:

• Преобразуйте сильные стороны в конкретные действия и наблюдайте за результатом
• Подумайте, релевантны ли сильные стороны контексту
• Разрешите конфликтующие сильные стороны, размышляя о возможных результатах использования этих сильных сторон
• Учитывайте влияние своих сильных сторон на других
• Калибровка в соответствии с меняющимися обстоятельствами

Сессия IV — Вы в лучшем виде

Цель : Визуализировать лучшую версию себя.

Инструмент : Вы в лучшем виде Рабочий лист

Обоснование : Наши представления о том, кем мы хотим стать в будущем, будь то наши лучшие качества, наши идеалы или просто наши лучшие качества, отражают наши личные и профессиональные цели и создаются путем представления лучшей версии того, кем мы являемся. сегодня, а затем стремимся к этому.

Развитие и поддержание желаемого действия может приблизить нас к этому будущему «я», и это может потребовать от нас воздерживаться от поведения, которое нас сдерживает, и изменить старые привычки, которые нам не служат.

Идеальные Я отражают наши надежды, мечты и стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь (Хиггинс, 1987; Маркус и Нуриус, 1986).

Исследования подтверждают этот феномен движения к идеальному «я» и показывают, что он предсказывает множество положительных результатов: удовлетворение жизнью, эмоциональное благополучие, самооценку, жизнеспособность, стабильность в отношениях, удовлетворение в отношениях (Drigotas, 2002; Drigotas, Rusbult, Wieselquist, & Whitton, 1999; Кумаширо, Rusbult, Finkenauer, & Stocker, 2007; Rusbult, Kumashiro, Kubacka, & Finkel, 2009).

Рабочие листы:

1. Найдите свою историю.

Вспомните недавнее время или событие, когда вы были на высоте. Возможно, вы преодолели серьезную проблему или, возможно, улучшили чью-то жизнь.

Подумайте, что сделало вас более счастливым, более живым. Может быть, вы были:

• более расслабленное,
• более заземлено,
• с большим энтузиазмом,
• более возбужденный,
• больше вовлечено,
• более креативный,
• больше подключено,
• более светоотражающий,
• счастливее,
• здоровее.

2. Пишите.

Опишите свою историю как можно яснее, позволяя деталям в повествовании продемонстрировать ваши сильные стороны и ценности.

Что случилось? Какое ваше участие в этом? Как вы себя чувствовали ?

3. Начало, середина, конец

Создайте свой рассказ с началом, серединой и ярким финалом. Это может помочь воспроизвести переживание в вашем уме, как оно произошло.

4. Прочитать

Выделите или обведите любые слова, которые, по вашему мнению, могут иметь отношение к вашим личным сильным сторонам.

5. Найдите свои сильные стороны

Перечислите сильные стороны, которые вы выявили в ходе упражнения.

Вопросы для обсуждения:

• Как вы можете двигаться к этой лучшей версии себя?
• Как вы можете использовать свои сильные стороны?
• Какие конкретные действия вы можете предпринять?
• Какие препятствия вы видите и что и кто может помочь?
• Насколько изменилась ваша жизнь после того, как вы изменили ее?

Домашнее задание : Сделайте определенные действия на неделю.Назовите кого-нибудь, кто готов вас поддержать. Решите, как часто этот человек будет проверять ваш прогресс и как.

Примечания врача : Напомните клиенту, что чем меньше, тем лучше, и что длинный список обречен на провал, потому что когнитивная перегрузка может заставить его ничего не делать. Скромные устремления превращаются в маленькие победы, которые приводят к постепенным изменениям. Чтобы закрепить новое поведение, нужно время, и неудачи — нормальная часть процесса. Напомните клиенту, что у него больше шансов на успех с пятой или шестой попытки.

Сессия V — Положительная переоценка

Цель : Переоценка открытых и закрытых воспоминаний осуществляется четырьмя различными методами.

Инструменты : Анкета открытых и закрытых воспоминаний, позитивная переоценка

Обоснование : Личное письменное раскрытие используется для изучения негодования и болезненных воспоминаний, а также для стимулирования когнитивной обработки с использованием ваших сильных сторон для их повторного хранения, чтобы они не истощали вашу энергию.

Цель положительной оценки не в том, чтобы изменить событие или человека, вовлеченного в эти негативные воспоминания, а в том, чтобы восстановить их таким образом, чтобы не истощать нас эмоционально или психологически.

Рабочие листы:

• Анкета открытых и закрытых воспоминаний

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, есть ли у вас открытые воспоминания:

• Мешает ли мне двигаться вперед мое прошлое?
• Есть ли в вашей открытой или отрицательной памяти кто-то, кто причинил вам вред, и вы думаете об этом человеке или о последствиях его действий?
• Каковы преимущества и недостатки обработки болезненных воспоминаний?
• Вы интересовались точкой зрения другого человека по этому вопросу?

Теперь примените следующие стратегии позитивной переоценки к одному из своих воспоминаний:

• Создайте дистанцию.Один из способов создать психологическое пространство между вами и вашей негативной памятью — это описать с точки зрения этого человека, чтобы позволить себе пересмотреть смысл и чувства, которые его окружают. Представьте себя журналистом или мухой на стене и опишите свои открытые воспоминания с точки зрения третьего лица, сохраняя при этом нейтральное выражение лица.
• Переосмыслите, сосредотачиваясь на тонких аспектах памяти и сознательно вспоминая любые положительные аспекты, которые вы, возможно, упустили, избегая при этом отрицательных.Подумайте о своих жизненных ценностях и о том, как их можно повлиять на вашу память.
• Сделайте шаг назад и наблюдайте, как разворачивается ваша память с непредвзятым восприимчивым умом, и сместите фокус на внутренние и внешние переживания, вызванные воспоминанием. Посмотри, сможешь ли ты позволить своей памяти пройти мимо.
• Переведите ваше внимание на другую интересную задачу.

Вопросы для обсуждения:

• Какая стратегия была наиболее выгодной?
• Какую стратегию было сложно реализовать?
• Как этот опыт повлиял на вашу жизнь в перспективе?
• Какую пользу это событие принесло вам как человеку?
• Какие личные сильные стороны выросли из этого опыта?
• Как этот опыт помог вам по-другому увидеть, что и кто важен в вашей жизни?

Домашнее задание : Примените одну из стратегий к новой задаче и обдумайте ее в письменной форме перед следующим занятием.

Примечания врача : При изучении болезненных воспоминаний необходимо проявлять осторожность. Поощряйте клиента исследовать не слишком травмирующее воспоминание. Начните сеанс с практики внимательности и попросите клиента следить за своим эмоциональным состоянием.

Сессия VI — Прощение божественно

Цель : Представлена ​​модель прощения, и письмо прощения предназначено для преобразования горечи.

Инструмент : Рабочий лист прощения REACH и письмо о прощении.

Обоснование : Прощение — это выбор, хотя и непростой. Это постепенный процесс, требующий приверженности. Решительное прощение — это только первый шаг. Сочувствие — ключ к успеху, а прощение — это дар, который вы дарите себе.

Эверетт Уортингтон (н. Вы можете найти подробное обсуждение психологии прощения в нашем блоге.

Одной из моделей терапии прощения, которая ставит в центр эмпатию и подчеркивает эмоциональное прощение, является модель прощения REACH Уортингтона, основанная на теории прощения со стрессом и преодолением трудностей. Каждый шаг в REACH применяется к целевому нарушению, которое клиент пытается изменить.

R = Вспомните обиду
E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль
A = Подарите альтруистический дар прощения
C = Примите решение эмоционального прощения, которое было испытано
H = Держитесь за прощение, когда возникают сомнения (Worthington, 2006 ).

Рабочие листы:

Следуйте модели охвата в своем письменном повествовании о прощении:

• R = Вспомните о боли. Закройте глаза и вспомните проступок и вовлеченного человека. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не позволить жалости к себе взять верх. Кратко напишите о том, что произошло: ___________
• E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль. Люди часто действуют обидно, когда чувствуют угрозу, страх или боль. Постарайтесь представить, что думает и чувствует нарушитель, и написать правдоподобное объяснение его действий.Эта часть должна быть сложной: ___________
• A = Подарите альтруистический дар прощения. Вспомните время, когда вас простил другой человек. Опишите событие и его влияние на вас: ____________
• C = Приверженность эмоциональному прощению, которое было пережито. Сделайте жест прощения, публичный или личный, либо поделившись с кем-то своим решением простить, либо написав письмо о прощении, которое вы никогда не отправляете.
• H = Держись за прощение, когда возникают сомнения.Повторение воспоминаний будет нормальным явлением, но созданное вами напоминание поможет сохранить ваше решение простить. Обсудите способы, которыми вы можете поддержать свое решение, а также способы, которые могут вас отпугнуть.

Вопросы для обсуждения:

Ключ к тому, чтобы помочь человеку развить сочувствие к нарушителю, — помочь клиенту принять точку зрения другого человека. Чтобы помочь клиенту, напишите пять P на листе бумаги в качестве подсказки клиенту и попросите его ответить на вопросы, используя пять подсказок:

• Давление: Какие ситуационные факторы заставили человека вести себя так, как он или она?
• Прошлое: Какие фоновые факторы способствовали тому, что человек вел себя так, как он или она?
• Личность: Какие события в жизни человека приводят к тому, что человек приобретает такую ​​же личность?
• Провокации: Каковы были мои собственные провокационные поступки? В качестве альтернативы, может ли другой человек со своей точки зрения воспринять то, что я сделал, как провокацию?
• Планы: каковы были добрые намерения человека? Хотел ли этот человек помочь мне, поправить меня или имел в виду, что, по его мнению, будет хорошо для меня, но его или ее поведение не имело такого эффекта? Фактически, это произвело прямо противоположный эффект.

Домашнее задание : Лесли Гринберг и Ванда Малкольм (2002) продемонстрировали, что люди, способные генерировать фантазии, в которых они ярко представляют, как обидчик извиняется и испытывает глубокое раскаяние, скорее всего, способны успешно простить.

Попросите клиента ярко представить, как обидчик извиняется, а затем написать этому человеку письмо с прощением. С самим письмом клиенту ничего делать не нужно.

Примечания врача : Хотя техники релаксации следует использовать в начале и в конце каждого сеанса, этот метод особенно важен.

Если клиенту сложно найти сочувствие к нарушителю, один из наиболее эффективных способов помочь ему испытать сочувствие — это использовать технику пустого стула.

Клиент представляет, что сидит напротив преступника, который представлен в пустом стуле. Клиент описывает свою жалобу так, как если бы правонарушитель был там. Затем клиент переходит на пустой стул и отвечает с точки зрения обидчика. Разговор продолжается, когда клиент перемещается между стульями.

Цель состоит в том, чтобы позволить человеку лично выразить обе стороны разговора и, таким образом, испытать сочувствие. Поступая так, человек может представить себе извинения или, по крайней мере, признание причиненной боли.

Сессия VII — Достаточно хорошо

Цель : Установить реалистичные ожидания прогресса. Вводится достаточно хороший образ мышления и концепции удовлетворения по сравнению с максимизацией, и разрабатывается план действий по повышению удовлетворенности.

Инструмент : Maximizer против оценки удовлетворенности, стратегии повышения удовлетворенности

Обоснование : По словам психолога Барри Шварца (2004), максимизаторы всегда стремятся сделать наилучший возможный выбор. Они не торопятся и сравнивают товары до и после принятия решения о покупке.

Максимайзеры более склонны к депрессии из-за завышенных ожиданий и страха сожаления. Максимайзеры, как и перфекционисты, стремятся достичь лучшего, но у перфекционистов высокие стандарты, которым они не ожидают соответствовать, в то время как максимайзеры имеют очень высокие стандарты, которым они действительно ожидают соответствовать, и, когда они не могут им соответствовать, они становятся депрессия (Chowdhury, Ratneshwar, & Mohanty, 2009; Schwartz et al., 2002).

Анкета, представленная ниже, поможет определить, является ли ваш клиент максимизатором или удовлетворительным. Есть несколько методов для повышения удовлетворенности и развития «достаточно хорошего» мышления.

Рабочие листы:

• Maximizer против оценки удовлетворенности

Прочтите следующие утверждения и внимательно оцените, насколько они верны и отражают то, кем вы чаще всего являетесь.

Обведите соответствующий номер для каждого ответа: 1—2—3—4—5—6—7

Теперь сложите баллы за свои ответы. Средний балл составляет 50, высокий балл — 75, а низкий балл — 25 или ниже. Если ваш результат ниже 40, вы находитесь на удовлетворительном конце шкалы. Если вы набрали 65 баллов и выше, вероятно, у вас максимальные типы поведения, которые могут повлиять на ваше благополучие. Рассмотрим некоторые из стратегий повышения удовлетворенности, перечисленных ниже.

Стратегии повышения удовлетворенности

Делать выбор вместо того, чтобы просто иметь выбор, означает иметь возможность размышлять о том, что делает решение важным, что говорит о вас конкретный выбор, или даже создавать новые варианты, если подходящих вариантов нет. Чтобы практиковать эти навыки, попробуйте следующее:

• Сократите или исключите обсуждение неважных решений.
• Найдите время, которое только что появилось у вас, чтобы спросить себя, чего вы действительно хотите в тех сферах жизни, где принятие решений действительно имеет значение.

Чтобы добиться большего удовлетворения, попробуйте следующее:

• Вспомните время, когда вы довольствовались достаточно хорошим.
• Подумайте о том, как вы выбрали в этих областях.
• Примените стратегию к другой области.

Подумайте, чего вам стоит использование всех имеющихся возможностей:

• Примите решение придерживаться решения что-то делать, если вы действительно не удовлетворены.
• Не поддавайтесь желанию стремиться к новому и усовершенствованному.
• Примите решение бороться со страхом упустить возможность.
• Примите позицию, при которой вы не исправляете то, что не сломано.

Представьте, что пути назад нет. Сделайте свое решение необратимым и окончательным, чтобы ограничить время, которое вы тратите на обработку альтернатив:

• Составьте список обратимых решений.
• А теперь выберите некоторые из этих решений, которые нужно сделать необратимыми.

Практикуйте отношение благодарности и благодарности за то, что у вас есть, и за положительные аспекты сделанного вами выбора и решите не размышлять о том, что в них было плохого:

• Выберите несколько решений, которые вы приняли, чтобы практиковать это отношение.

Сожаления могут повлиять на нашу способность принимать решения до такой степени, что мы избегаем их. Приложите усилия, чтобы свести к минимуму сожаление, где это уместно:

• Уменьшите количество вариантов перед принятием решения.
• Сосредоточьтесь на том, что хорошо в принятии решения.
• Представьте, что вам нравится больше, чем нравится.

Адаптация, также известная как гедонистическая беговая дорожка, лишает нас удовольствия, которое мы можем получить от положительного опыта.Боритесь с адаптацией и развивайте реалистичные ожидания относительно того, как опыт меняется с течением времени:

• Когда вы в следующий раз купите что-то, подумайте, как долго продлится волнение от владения этим предметом.
• Пообещай тратить меньше времени на поиски идеальной пары.
• Создайте себе напоминание, чтобы оценить, насколько хорошие вещи на самом деле хороши по сравнению с тем, насколько они хуже, чем они были изначально.

Понизьте свои ожидания. Наша удовлетворенность опытом во многом определяется нашими ожиданиями.Чтобы получить больше удовольствия от результатов, попробуйте следующее:

• Уменьшите количество вариантов, которые вы будете рассматривать.
• Позвольте интуиции.
• Спросите себя, что сатисфер сделал бы в этой ситуации.

Остерегайтесь социальных сравнений. Старайтесь не сравнивать себя с другими, так как качество опыта можно значительно снизить, сравнивая себя с другими:

• Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и что придает смысл вашей жизни.
• Ограничьте использование социальных сетей, когда вы чувствуете желание сравнить свою жизнь с жизнью других.

Оцените ограничения. Наша свобода выбора и способность принимать решения уменьшаются по мере увеличения наших возможностей. Наше общество устанавливает правила, которыми мы ограничены в формах законов и норм поведения.

• Составьте свой собственный список правил, которые вы готовы применять, чтобы повысить свою способность делать эффективный выбор.

Вопросы для обсуждения:

• Что о вас говорит ваш результат «удовлетворительный по сравнению с максимайзером»?
• Если вы набрали высокий балл, каковы эмоциональные или физические затраты на максимизацию?
• Каким образом знание своих наклонностей может помочь вам внести значимые изменения в свою жизнь?

Домашнее задание : Попросите клиента практиковать одну или несколько техник достижения удовлетворения в течение недели.

Примечания врача : Повторение, как и регулярные напоминания, может помочь клиенту в создании устойчивых изменений. Вместе повторяющиеся действия и повторение со временем создают ритуал. Поощряйте клиентов формировать новые позитивные привычки мышления и поведения.

Сессия VIII — Считайте свои благословения

Цель : Обсуждается понятие подсчета благословений и непреходящей благодарности, вводится упражнение с благодарностью и назначается журнал благословений.

Инструмент : три добрых дела и благодарственный визит

Обоснование : Обширные исследования показывают, что постоянная благодарность имеет много преимуществ для здоровья (Emmons, 2007). В одном клиническом исследовании участники в условиях благодарности сообщили о значительно лучшем психическом здоровье, чем участники в экспрессивных и контрольных условиях.

Это занятие знакомит клиента с практикой признательности путем ежедневного подсчета благословений и планирования посещения для благодарности.Клиентов также просят вести дневник благодарности между сессиями.

Рабочие листы:

Три хороших дела

Перед сном напишите о трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день. Поразмышляйте об этих хороших вещах, отвечая на следующие вопросы:

• Почему случилось это хорошее и что это значит для вас?
• Какие уроки вы извлекли из размышлений об этой хорошей вещи?
• Как вы или другие внесли свой вклад в то, что произошло это хорошее событие?

Благодарственный визит

Благодарность ориентирована на других.Подумайте о человеке, которому вы бы хотели выразить благодарность. Напишите им письмо. Постарайтесь конкретно описать то, как их действия повлияли на вашу жизнь. Когда закончите, договоритесь о встрече с этим человеком без объяснения цели. Постарайтесь сделать это как можно более непринужденным.

Когда вы увидите их после того, как устроитесь, читайте письмо медленно, с выражением лица и зрительным контактом. И позвольте другому человеку отреагировать неторопливо. Вспомните времена и конкретные события, которые сделали этого человека важным для вас.

Вопросы для обсуждения:

• Какие чувства возникли при написании письма?
• Какую часть написать было проще всего, а что сложнее всего?
• Опишите реакцию другого человека на ваше выражение благодарности?
• Как на вас повлияла их реакция?
• Как долго длились эти чувства после того, как вы представили свое письмо?
• Как часто вы вспоминали то, что произошло в последующие дни?

Домашнее задание : Присваивается дневник благословений, и клиента просят написать о трех хороших вещах, которые произошли в тот день перед сном каждую ночь в течение недели, как это было описано во время сеанса.

Предложите клиентам общаться с большим количеством благодарных людей и понаблюдайте, улучшает ли это их настроение. У благодарных людей есть язык будущего, изобилия, подарков и удовлетворения.

Вы также можете попросить клиентов найти способ выразить благодарность непосредственно другому человеку. При этом попросите их не говорить просто спасибо и выражать благодарность конкретными словами.

Примечания врача : Чтобы написать письмо и договориться о визите, требуются значительные усилия и время для управления логистикой.Обязательно предоставьте клиентам достаточно времени и поддержки для выполнения этой практики в течение курса терапии. Вы можете обсуждать график, периодически напоминать им и даже поощрять клиентов читать свои благодарственные письма, чтобы они могли внести изменения и отрепетировать опыт написания и чтения вслух.

Убедитесь, что у клиентов есть возможность поделиться своим опытом благодарственного визита.

Сессия IX — Вселение надежды и оптимизма

Цель : Одна дверь закрывается, одна дверь открывается, и клиенту предлагается задуматься о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывают.

Инструменты : одна дверь закрывается, одна дверь открывается и подсказывает оптимизм обучения

Обоснование : По сути, надежда — это восприятие того, что можно достичь желаемых целей (Снайдер, 1994). Обнадеживающее мышление сводится к культивированию уверенности в том, что можно найти и использовать пути к желаемым целям (Snyder, Rand, & Sigmond, 2002).

Оптимизму можно научиться и его можно культивировать, объясняя неудачи таким образом, чтобы избежать катастроф и беспомощности.Оптимистичные люди рассматривают плохие события как временные неудачи и объясняют хорошие события постоянными причинами, такими как особенности или способности.

Оптимисты также склонны избегать широких универсальных объяснений событий в их жизни и не позволяют беспомощности влиять на другие аспекты их жизни (Селигман, 1991).

Болезненные переживания можно пересказывать, поскольку именно клиент может сказать, что все это означает. Подобно писателю, скульптору или художнику, клиент может воссоздать свою жизненную историю с другой точки зрения, позволить ей принять другую форму и включить свет в темные части своего опыта.

Рабочие листы:

• Одна дверь закрывается, другая дверь открывается

Вспомните случаи, когда вам не удавалось найти работу, которую вы хотели, или когда вас отвергал кто-то, кого вы любили. Когда одна дверь закрывается, почти всегда открывается другая. Подумайте и напишите о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывали. Используйте следующие вопросы, чтобы помочь вам в размышлениях:

• Какое влияние оказали закрытые двери?
• Принесло ли это влияние что-то положительное? Что это было?
• Что привело к закрытию двери и что или кто помогал вам открыть другую дверь?
• Как вы выросли из открывшихся дверей?
• Если есть место для дальнейшего роста, как мог бы выглядеть этот рост?

Обучение оптимизму

Подумайте о том, что случилось недавно, что негативно повлияло на вашу жизнь.Изучите свои представления о невзгодах, чтобы проверить их на катастрофичность.

• Какие у вас есть доказательства того, что ваша оценка ситуации верна?
• Каковы были причины, способствовавшие возникновению ситуации?
• Что это означает и каковы возможные последствия?
• Чем вам полезна вера в ситуацию?

Вопросы для обсуждения:

• Когда дверь закрывается, как вы объясните себе причины отказа?
• Что касается вашего счастья и благополучия, каковы были отрицательные и положительные стороны этих невзгод?
• Было ли влияние этой неудачи всеобъемлющим или долговременным?
• Было ли вам легко или сложно увидеть, открылась ли дверь, даже если она приоткрылась?
• Что для вас теперь означает закрытая дверь?
• Как практика «Одна дверь закрывается, другая дверь открывается» повысила вашу гибкость и приспособляемость?
• Считаете ли вы, что преднамеренное сосредоточение на более яркой стороне может побудить вас преуменьшить или упустить из виду трудные осознания, с которыми вам нужно столкнуться?
• Вы все еще хотите, чтобы дверь, которая закрылась, открылась, или вас это сейчас не волнует?

Домашнее задание : В качестве еженедельного упражнения объясните и запишите свой общий взгляд на жизнь в одном или двух предложениях, а затем проследите, влияют ли ежедневные стрессоры на вашу общую точку зрения.Если да, подумайте о том, как сделать так, чтобы ваша точка зрения оставалась неизменной.

В качестве альтернативы, чтобы практиковать надежду, попросите клиента поразмышлять об одном или двух людях, которые помогли открыть двери или держали открытые двери, чтобы они могли войти.

И чтобы проявить оптимизм, попросите клиента помочь другу с проблемой, побудив его или ее искать положительные стороны ситуации.

Примечания врача : Преимущества оптимизма не безграничны, но они действительно освобождают нас для достижения поставленных целей.Наше чувство ценностей или наше суждение не подрывается познавательным оптимизмом, а усиливается им.

Предложите своим клиентам, если размышления продолжают появляться, они рассматривают возможность отвлечения внимания и добровольно посвящают время, которое они обычно тратят на анализ проблем, на усилия, которые оказывают влияние на мир. Они не только отвлекут себя в позитивном ключе, но и смогут получить столь необходимый взгляд на свои проблемы.

Сессия X — Устойчивость

Цель : Посттравматический рост (ПТР) вводится и практикуется посредством письменной терапии.

Инструмент : экспрессивное письмо

Обоснование : У многих пациентов после травмы развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у многих также наблюдается посттравматический рост (ПТР). Не сводя к минимуму боль и уважая готовность клиентов, изучение возможности роста от травмы может помочь им понять смысл жизни и важность отношений.

Исследования показывают, что PTG может привести клиентов к:

• смягчить чувство потери или беспомощности (Calhoun & Tedeschi, 2006)
• вновь обретает веру в свои способности выносить и побеждать
• улучшить отношения, узнав, на кого они действительно могут положиться
• чувствовать себя более комфортно в близости (Кинселла, Грейс, Малдун и Форчун, 2015)
• проявлять большее сострадание к другим страдающим
• научиться ценить жизнь больше (Jayawickreme & Blackie, 2014; Roepke, 2015).
• повысил личную силу и духовность (Фацио, Рашид и Хейворд, 2008).

Позитивная реинтерпретация, проблемно-ориентированное копинг и позитивное религиозное совладание способствуют PTG.Хотя время само по себе не влияет на PTG, поскольку оно остается стабильным во времени, промежуточные события и процессы действительно способствуют росту.

Стратегия Джеймса Пеннебейкера, известная как Writing Therapy, показала, что написание травмирующего или печального опыта может улучшить здоровье и благополучие людей (Pennebaker, & Evans, 2014).

Обеспечивая полную конфиденциальность, клиентов просят писать в течение 15–30 минут в течение трех – пяти дней подряд об одном из своих самых тревожных или травмирующих жизненных переживаний в деталях и полностью исследовать свои личные реакции и самые глубокие эмоции.

Рабочие листы:

Используя блокнот или дневник, напишите подробный отчет о травме, которую вы пережили. В своем письме постарайтесь отпустить и исследовать свои самые глубокие мысли и чувства по поводу травмирующего опыта в вашей жизни. Вы можете связать этот опыт с другими частями своей жизни или сосредоточить его на одной конкретной области.

Продолжайте писать не менее 15-20 минут в день в течение четырех дней подряд. Убедитесь, что вы храните свои записи в надежном и безопасном месте, доступ к которому есть только у вас.Вы можете писать об одном и том же опыте все четыре дня или можете писать о разных впечатлениях.

По истечении четырех дней, после описания опыта, напишите, пожалуйста, помог ли этот опыт вам в следующем:

• поймите, что для вас значит этот опыт.
• понимать вашу способность справляться с подобными ситуациями.
• поймите ваши отношения в ином свете.

Вопросы для обсуждения :

• Что было самым сложным в написании?
• Согласны ли вы с тем, что, хотя это могло быть сложно, все же стоило написать?

Некоторые реакции на травму, невзгоды или потери могут быть настолько сильными, что мы сознательно избегаем связанных с ними чувств.

• Помог ли вам процесс написания этого исключения, если таковое имеется?
• Помогло ли вам письмо визуализировать рост с точки зрения вашего взгляда на жизнь?
• Испытывали ли вы исцеление или рост, несмотря на продолжающуюся боль от травмы или утраты?

Домашнее задание : Попросите клиента продолжать писать еще три дня подряд по 15–30 минут каждый раз. Напомните клиенту, что нужно хранить свои записи в надежном и надежном месте, доступ к которому есть только у него или нее.Они могут писать об одном и том же опыте все четыре дня или могут писать о разных переживаниях.

Примечания врача : Чтобы лучше понять контекст, в котором живут клиенты, практикующий должен продолжать обсуждать терапевтические изменения с клиентами, не обязательно спрашивая о росте. Это также помогает принять тот факт, что может быть трудно точно определить начало и конец, по которым происходит рост от травмы.

Сосредоточение внимания на темах изменений может помочь определить, когда необходима дополнительная поддержка для усиления PTG, помня при этом, что некоторые клиенты по независящим от них причинам не будут продолжать расти в долгосрочной перспективе.

Сессия XI — Вкус к жизни

Цель : Тенденции к занятому поведению оцениваются, и назначается упражнение по наслаждению на основе предпочтений клиента, обсуждаются стратегии защиты от адаптаций.

Инструмент : Оценка занятого поведения и методы оценки

Обоснование : Согласно Карлу Оноре (2004), мы живем в эпоху многозадачности, когда мы привыкли к скорости. Факты показывают, что люди, которые когнитивно заняты, также с большей вероятностью будут действовать эгоистично, использовать сексистские выражения и принимать ошибочные суждения в социальных ситуациях.

С другой стороны, исследования также показывают, что, когда люди находятся в расслабленном состоянии, мозг переключается на более глубокий, богатый и детализированный способ мышления (Канеман, 2011). Психологи на самом деле называют это «медленным мышлением», а один из методов достижения этого когнитивного состояния — это практика так называемого наслаждения.

Фред Брайант, пионер в области смакования, определяет это как осознанный процесс внимания к положительным событиям в жизни и ценить их (2003). Брайант описывает четыре типа наслаждения: купание, благодарение, восхищение и наслаждение.Исследования показывают, что смакание способствует:

• положительные эмоции
• повышает благосостояние
• углубляет связь с значимыми людьми в нашей жизни.

Получение удовольствия требует усилий, которые включают в себя сознательную работу против давления одновременного выполнения нескольких задач. Чтобы научиться смаковать, нужно время, и чем больше мы его практикуем, тем естественнее становится его умение.

видов удовольствия:

• Греться — это получение большого удовольствия или удовлетворения своими достижениями, удачей и благословениями
• День благодарения — это выражение признательности и благодарности
• Роскошь — это получение большого удовольствия и неограниченное удовольствие от физического комфорта и ощущений
• Удивление — это наполнение чуда или изумления: красота часто побуждает удивляться, а проявление добродетели может также вдохновлять ее
• Внимательность — это состояние осознанности, внимательности и наблюдения за собой, своим окружением и другими людьми.

Рабочие листы:

Подумайте о том, постоянно ли вы заняты и как это проявляется в вашей повседневной жизни, ответив на следующие вопросы:

• Вы выполняете одновременно несколько задач или постоянно не хватает времени?
• Каковы некоторые признаки того, что вы заняты и живете быстро: информационная перегрузка, нехватка времени, чрезмерная стимуляция, неэффективность, беспокойство и многозадачность?
• Какие из них вы испытываете?
• Подумайте, что движет вашим занятым поведением.
• Считаете ли вы, что эти драйверы являются внутренними, внешними или их комбинацией?

Дегустация

Практикуйте следующие стратегии, чтобы получить больше удовольствия. Все упомянутые здесь стратегии замедления требуют активного участия. Выберите один или два из следующих способов дегустации:

• Поделиться с другими: Ищите других, чтобы поделиться своим опытом. Скажите им, насколько вы цените момент (это самый надежный предиктор удовольствия.)
• Построение памяти: сделайте мысленные фотографии или даже физический сувенир о событии и вспомните о нем позже с другими.
• Самовосхваление: Делитесь своими достижениями с другими и гордитесь. Делайте это искренне и честно, отмечая свою настойчивость в сохранении сосредоточенности на достижении чего-то значимого для вас.
• Обострение восприятия: сознательно сосредотачивайтесь на одних элементах и ​​блокируйте другие. Например, большинство людей тратят гораздо больше времени на размышления о том, как исправить что-то, что пошло не так, чем на то, чтобы греться на том, что пошло правильно.

Проведите мозговой штурм, чтобы применить на практике один или несколько из этих методов, и подумайте, кто вас поддержит, а что может помешать вашему прогрессу.

Вопросы для обсуждения : Когда, где и как часто вы можете использовать его для усиления положительных эмоций в повседневной жизни?

Домашнее задание : Выберите любимую или другую технику наслаждения и практикуйте ее между занятиями. Обдумайте и напишите свой личный список действий, которые могут поддерживать и усиливать наслаждение.

Заметки клинициста : Принятие вкуса требует практики, и некоторые клиенты могут испытывать трудности с практикой наслаждения, потому что они переоценивают опыт, который имеет тенденцию мешать их способности замечать и обращать внимание на свои чувства.

Акцент в практиках наслаждения положительный, но если клиенты испытывают стресс, посмотрите, смогут ли они отбросить свои негативные мысли и чувства, используя стратегию отвлечения из Пятого занятия: Открытые и закрытые воспоминания, чтобы получить от этого упражнения оптимальную пользу.

Клиенты должны внимательно относиться ко всем аспектам наслаждения, включая его когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты. Однако слишком сильная настройка на чувства или мысли может иметь неприятные последствия и может мешать, в конечном итоге ослабляя вкус наслаждения, поэтому поощряйте клиента следить за своим опытом для адаптации.

Сессия XII — Люди имеют значение

Цель : Увидеть лучшее в других и разработать стратегии для развития позитивных отношений

Инструмент : Упражнение на определение силы

Обоснование : Доказано, что признание сильных сторон близких имеет значительные положительные преимущества для взаимоотношений и благополучия тех, кто активно занимается этим.

Понимание сильных сторон друг друга способствует лучшему пониманию намерений и действий каждого человека и способствует сочувствию. В конечном итоге позитивные отношения защищают нас от стресса. Основная практика позитивной психотерапии (PPT), рассматриваемая на этом занятии, — это научиться видеть сильные стороны в других и создать дерево позитивных отношений.

Рабочие листы:

Ответьте на следующие вопросы о людях, с которыми у вас есть близкие отношения:

• Кто в ваших непосредственных или длительных отношениях всегда кажется самым обнадеживающим и оптимистичным человеком?
• Кто из ваших знакомых обладает самым юмористическим и игривым нравом?
• Кто в ваших отношениях самый творческий человек?
• Кто всегда весел, весел и весел?
• Кто самый любопытный человек?
• Кто всегда относится к другим справедливо и честно?
• Кто самый любящий человек в вашей семье или друзьях?
• Кто из ваших близких любит создавать новые вещи?
• Кто такой хороший руководитель?
• Кто в ваших отношениях самый снисходительный человек?
• Кто из ваших близких проявляет уравновешенную саморегуляцию?

Вопросы для обсуждения :

• Какое поведение, действия или привычки демонстрирует ваш партнер, чтобы обозначить сильные стороны, которые вы определили?
• Вы разделяете сильные стороны друг друга?
• Обсуждайте все, чем вы делитесь, а также те, которыми не владеете.
• Как ваши сильные стороны дополняют друг друга?
• Вы также изучали сильные стороны своего партнера и свои самые низшие стороны?
• Чему вы можете научиться у них?

Домашнее задание : Если возможно, попросите свою семью и друзей пройти опрос о сильных сторонах VIA. Создайте дерево позитивных отношений, которое поможет вам и вашим близким лучше понять сильные стороны друг друга.

Поощряйте клиентов к непрерывному и качественному общению со своими близкими хотя бы раз в неделю.

Заметки врача : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиентам провести мозговой штурм, чтобы отметить сильные стороны друг друга. Предложите им сосредоточиться на деятельности по установлению связей, которые устанавливают модели общения, распорядки и традиции как посредством повседневных, случайных способов насладиться обществом друг друга, так и посредством более тщательно спланированных праздников и отпусков.

Сессия XIII — Политика благополучия

Цель : Позитивное общение достигается путем изучения активного конструктивного ответа, и клиенту предлагается искать возможности для практики.

Инструмент : Активное конструктивное реагирование (ACR)

Обоснование : Шелли Гейбл и ее коллеги обнаружили, что делиться хорошими событиями в нашей жизни и позитивно реагировать на них повышает удовлетворенность отношениями и укрепляет наши связи (2004). Когда мы извлекаем выгоду из позитивных событий в нашей жизни, позволяя другим принимать участие в хороших новостях, мы не только усиливаем их, но и усиливаем чувство того, что нас ценят и подтверждают.

Рабочие листы:

• Активный конструктивный ответ (ACR)

Внимательно прочтите следующие описания различных стилей реакции на хорошие новости.Отметьте, какой тип ответов вы идентифицируете чаще всего.

• Активный конструктивный
  • Когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер с энтузиазмом отзывается.
  • Иногда мой партнер более взволнован моими победами, чем я.
  • Мой партнер проявляет неподдельный интерес и задает много вопросов, когда я говорю о хороших событиях.
• Пассивный конструктив
  • Мой партнер рад за меня, но не придает большого значения тому, что я делюсь положительными новостями.
  • Когда со мной случаются хорошие вещи, мой партнер молча поддерживает.
  • Хотя моя партнерша мало говорит, я знаю, что она рада за меня.
• Активный разрушительный
  • Часто, когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер находит в этом проблему.
  • Мой партнер часто видит обратную сторону хороших событий.
  • Мой партнер часто быстро указывает на обратную сторону хороших вещей.
• Пассивный разрушительный
  • Я не уверена, что моему партнеру часто все равно.
  • Мне часто кажется, что мой партнер не обращает на меня внимания.
  • Мой партнер часто кажется незаинтересованным.

Теперь попробуем ACR в сеансе. Мы будем по очереди делиться хорошими новостями, а затем позволим другому человеку ответить. Подумайте о чем-нибудь позитивном и недавнем, что случилось с вами, и расскажите мне об этом.

Вопросы для обсуждения:

• Что вы можете узнать о себе, определив свой стиль ответа?
• Существуют ли какие-либо препятствия, мешающие вам участвовать в ACR? Они могут быть субъективными или объективными, такими как ваш личный стиль, предпочтения, семья происхождения, культура, убеждения или межличностная динамика.
• Если вы уже участвуете в каком-то ACR, что вы можете сделать, чтобы поднять его на более высокий уровень?
• Если вы обнаружите, что ACR не дается вам естественным путем, какие небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы принять некоторые аспекты этой практики, которые соответствуют вашему характеру?
• Определите людей или ситуации, которые отображают все четыре стиля ответа.
• Какие эффекты вы замечаете для каждого стиля как для отправителя, так и для респондента?

Домашнее задание : Попросите клиента практиковать ACR за пределами своих интимных отношений и использовать его с членами семьи и друзьями.

Примечания врача : Если клиент хорошо разбирается в ACR, рассмотрите возможность расширения практики позитивного общения в позитивные утверждения, когда партнеры предлагают друг другу слова и действия, которые подтверждают убеждения партнеров о себе, и ведут себя так, как это согласуется с их взглядами. идеальное Я (Дриготас, 2002).

Попросите клиента практиковать перцептивные аффирмации, в которых общее представление партнеров друг о друге совпадает с их идеальным «я», где мы воспринимаем наших партнеров как старающихся изо всех сил, где мы прощаем недостатки и сочувствуем боли неудач, и, наконец, где мы проливаем свет на качества.

Попросите клиента также практиковать поведенческие аффирмации, когда партнеры выявляют поведение, которое согласуется с идеальным Я другого человека, а также создают возможности для выражения этих идеальных Я, уменьшая ситуации, которые могут отрицать их, и поведение, которое противоречит.

Это прокладывает путь к движению в направлении становления самой ценной личностью посредством развития навыков и размышлений о стремлениях, совпадающих с надеждами и мечтами.

Сессия XIV — Дар времени

Цель : Знакомство с терапевтическими преимуществами помощи другим и поощрение клиента к тому, чтобы дарить дар времени, используя свои сильные стороны.

Инструмент : Дар времени

Обоснование : Было показано, что помощь другим и альтруистическое поведение значительно усиливают чувство смысла и цели жизни. Помимо изменения к лучшему, мы также извлекаем выгоду из того, что смещаем фокус с себя и предаемся собственным мыслям (Keltner, 2009).

Исследования показывают, что материальные подарки со временем теряют свое очарование и ценность, но положительный опыт и взаимодействие продолжают приносить дивиденды за счет повышения уверенности в том, что вы действительно можете делать добро (Kasser & Kanner, 2004).

Рабочие листы:

Подумайте, как вы могли бы подарить близкому вам подарок времени. Найдите способы сделать что-то, что требует изрядного количества времени и предполагает использование ваших сильных сторон. Использование своих сильных сторон в доставке подарка сделает упражнение более удовлетворительным.

• Если творчество — ваша сила, напишите годовщину или сделайте подарок от руки.
• Если доброта отличает вас, приготовьте ужин или бегите по делам для больного друга.
• Если юмор — ваша сила, найдите способ поднять настроение кому-нибудь.

Напишите о своем опыте, вспомнив подробности того, что было задействовано в планировании, и поразмышляйте о том, какие чувства это вызвало у вас.

Вопросы для обсуждения:

• Какое чувство возникло, когда вы дарили свой подарок?
• Как вы себя чувствовали после того, как подарили подарок?
• Как отреагировал получатель вашего подарка?
• Каковы были положительные или отрицательные последствия вашего подарка?
• Вы использовали одну или несколько своих сильных сторон? Если да, то какой?
• Занимались ли вы подобной деятельностью в прошлом? Что это было?
• Вы заметили, что на этот раз все было по-другому? Если да, то какие различия вы заметили?
• Были ли в прошлом моменты, когда вас просили подарить Дар Времени, а вы не хотели?
• Были ли вы получателем чьего-то подарка времени? Что это было?
• Готовы ли вы регулярно дарить Дар Времени для определенной цели? В чем может быть причина?
• Ожидаете ли вы какой-либо адаптации и считаете ли вы, что «Дар времени» не принесет столько удовлетворения, как в первый раз?
• Если да, то какие шаги вы можете предпринять для решения этой проблемы?

Домашнее задание : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиенту совершить несколько случайных добрых поступков или подумайте о том, чтобы стать волонтером для дела, которое его волнует, таким образом, чтобы он мог использовать свои сильные стороны.

Примечание врача : проявляйте осторожность, если забота о себе клиентов уже поставлена ​​под угрозу, и убедитесь, что их альтруистические усилия не влияют отрицательно на их потребности в уходе за собой. Чтобы помочь клиентам определиться с масштабами своих альтруистических усилий, внимательно изучите уровень дистресса и благополучия клиента, поскольку он может выявить их подверженность потенциальной уязвимости.

Сессия XV — Жизнь, достойная жизни

Цель : Концепция полноценной жизни объясняется как интеграция удовольствия, участия и смысла, и разрабатываются способы поддержания позитивных изменений в будущем.

Инструменты : Из прошлого в будущее и позитивное наследие

Обоснование : Развитие смысла помогает нам сформулировать наши жизненные цели таким образом, чтобы объединить наше прошлое, настоящее и будущее. Он дает ощущение эффективности, помогает найти способы оправдать наши действия и связывает нас с другими людьми через общее чувство цели.

Развитие долгосрочного удовлетворения от жизни тесно связано с осмысленными занятиями, и наша жизнь предоставляет возможности для значимых перерывов, если кто-то хочет посмотреть.

На этом заключительном занятии мы сочетаем позитивное знакомство с лучшей версией себя и надеждой оставить позитивное наследие.

Рабочие листы:

• Из прошлого в будущее

Если возможно, прочтите, пожалуйста, ваше положительное вступление из Сессии I. Если нет, просто вспомните свою историю устойчивости из нашей первой сессии. Ответьте на следующие вопросы:

• Какой смысл вы черпаете сегодня из опыта стойкости в вашей истории «Позитивное знакомство»? ____
• Какие сильные стороны персонажей наиболее заметны в вашей истории теперь, когда вы исследовали их дальше? _____
• Используете ли вы эти сильные стороны в повседневной жизни? Если да, то как? ______
• Что ваша история стойкости говорит вам о цели вашей жизни? ____
• Каких творческих или значительных достижений вы хотели бы достичь в следующие 10 лет? ____
• Если вы выбрали один, что делает его наиболее важным и почему? ____
• Каким образом эта цель будет иметь значение для других? ____
• Какие шаги вам нужно предпринять в следующие 10 лет, чтобы этого добиться? Опишите, что вам нужно делать из года в год? ______
• Какие из ваших сильных сторон вы будете использовать для достижения этой цели? ____

Положительное наследство

Представьте себе свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть и какой вы хотели бы, чтобы вас запомнили.Какие достижения и сильные стороны они бы упомянули? Каким бы вы хотели видеть свое наследие? Опишите конкретно. _____

Теперь оглянитесь на то, что вы написали, и спросите себя, есть ли у вас план, который является одновременно реалистичным и в пределах ваших возможностей.

Вопросы для обсуждения:

• Каково было снова перечитать вашу историю устойчивости?
• Вы бы написали так же сегодня? Если нет, что бы вы изменили?
• Как изменилось ваше представление о цели и смысле жизни в ходе наших сессий?
• Каким был для вас процесс обдумывания и написания ваших целей на будущее?
• Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей?
• Что может случиться, если вы не достигнете своих целей?
• Подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны подписи, чтобы сделать что-то, что позволило бы вам оставить позитивное наследие.
• Какие конкретные действия вы бы предприняли для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей? Каковы сроки завершения этих действий?

Домашнее задание : Примите решение сохранить это в надежном месте и прочитать его еще раз через год. В этот момент спросите себя, добились ли вы прогресса, нужно ли вам пересмотреть свои цели или появились ли для вас новые цели.

Примечания врача : Некоторым клиентам может быть сложно найти цель и смысл в своей жизни, особенно если они борются со значительной потерей, травмой или тяжелой депрессией.Тем не менее, для клиента очень важно, чтобы его спросили о значении. Ирвин Ялом (2020), автор книги «Экзистенциальная психотерапия», утверждает, что каждый из его клиентов выражал озабоченность по поводу отсутствия смысла в их жизни.

Сообщение о возвращении домой

Мы надеемся, что этот обзор эффективных инструментов позитивной психотерапии оказался для вас полезным.

Каков ваш опыт использования этих позитивных психотерапевтических упражнений? Оставьте комментарий ниже.Мы будем рады услышать от вас и поучиться у вас.

• Бисвас-Динер, Р., Кашдан, Т. Б., и Минхас, Г. (2011). Динамический подход к развитию психологической силы и вмешательству. Журнал позитивной психологии , 6 (2), 106-118.
• Брайант, Ф. (2003). Инвентарь вкусовых представлений (SBI): шкала для измерения убеждений о наслаждении. Журнал психического здоровья , 12 (2), 175-196.
• Calhoun, L.G., & Tedeschi, R.Г. (2006). Основы посттравматического роста: расширенные рамки. В L. G. Calhoun & R.G. Tedeschi (Eds.), Справочник посттравматического роста (стр. 1-23). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
• Чоудхури, Т. Г., Ратнешвар, С., и Моханти, П. (2009). Покупатель, измотанный временем: изучение различий между максимизаторами и любителями. Маркетинговые письма , 20 (2), 155-167.
• Дэвис, Д. Э., Чоу, Э., Мейерс, Дж., Уэйд, Н., Варджас, К., Гиффорд, А.,… и Уортингтон-младший, Э. Л. (2016). Благодарен за мелочи: метаанализ благодарственных вмешательств. Журнал консультативной психологии , 63 (1), 20-31.
• Денборо, Д. (2014). Пересказывая истории нашей жизни: Повседневная повествовательная терапия для вдохновения и трансформации опыта . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.
• Дриготас, С. М. (2002). Феномен Микеланджело и личное благополучие. Журнал личности , 70 (1), 59-77.
• Дриготас, С. М., Русбулт, К. Э., Визелквист, Дж., И Уиттон, С. В. (1999). Близкий партнер как скульптор идеального Я: Поведенческое утверждение и феномен Микеланджело. Журнал личности и социальной психологии , 77 (2), 293-323.
• Эммонс Р. А. (2007). Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.
• Фацио, Р. Дж., Рашид, Т., и Хейворд, Х. (2008).Рост через потери и невзгоды: выбор, который стоит сделать. В С. Дж. Лопес (ред.), Позитивная психология: изучение лучшего в людях, Vol. 3. Растем перед лицом невзгод (стр. 1-27). Вестпорт, Коннектикут: Издательство Praeger / Издательская группа Гринвуд.
• Гринберг, Л. С., и Малкольм, В. (2002). Решение незавершенных дел: отношение процесса к результату. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 70 (2), 406-416.
• Хиггинс, Э. Т. (1987).Само-несоответствие: теория, связывающая себя и аффект. Психологический обзор , 94 (3), 319-340.
• Оноре, К. (2004). Хвала скорости: как мировое движение бросает вызов культу скорости . Лондон, Великобритания: Орион.
• Jayawickreme, E., & Blackie, L.E. (2014). Посттравматический рост как позитивное изменение личности: доказательства, противоречия и направления на будущее. Европейский журнал личности , 28 (4), 312-331.
• Канеман, Д. (2011). Мыслить быстро и медленно . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макмиллан.
• Kasser, T., & Kanner, A. D. (Eds.). (2004). Психология и культура потребления: борьба за хорошую жизнь в материалистическом мире. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
• Келтнер, Д. (2009). Рожденные быть добрыми: наука о содержательной жизни . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WW Norton & Company.
• Кинселла, Э. Л., Грейс, Дж. Дж., Малдун, О.Т., & Форчун Д. Г. (2015). Посттравматический рост после приобретенной черепно-мозговой травмы: систематический обзор и метаанализ. Границы психологии , 6.
• Кумаширо, М., Русбулт, К. Э., Финкенауэр, К., и Стокер, С. Л. (2007). Думать или делать: влияние оценки и ориентации движения на феномен Микеланджело. Журнал социальных и личных отношений , 24 (4), 591-611.
• Линли П. А., Нильсен К.М., Джиллетт Р. и Бисвас-Динер Р. (2010). Использование сильных сторон в достижении целей: влияние на достижение цели, удовлетворение потребностей и благополучие, а также последствия для психологов-коучей. Международный обзор психологии коучинга , 5 (1), 6-15.
• Маркус, Х. и Нуриус, П. (1986). Возможные «я». Американский психолог, 41 (9), 954-969.
• Марш, Дж. (17 ноября 2011 г.). Советы по ведению дневника благодарности. Журнал Greater Good. Получено с https://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
• Пеннебейкер, Дж. У. и Эванс, Дж. Ф. (2014). Экспрессивное письмо: Исцеляющие слова: Использование экспрессивного письма для преодоления травм и эмоциональных потрясений, решения проблем, улучшения здоровья и повышения устойчивости . Enumclaw, Вашингтон: Идиллическая беседка.
• Роепке, А. М. (2015). Психосоциальные вмешательства и посттравматический рост: метаанализ. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 83 (1), 129-142.
• Рух В., Пройер Р. Т., Харцер К., Парк Н., Петерсон К. и Селигман М. Э. (2010). Ценности в действии, инвентарь сильных сторон (VIA-IS). Журнал индивидуальных различий, 31 (3), 138-149.
• Rusbult, C. E., Kumashiro, M., Kubacka, K. E., & Finkel, E. J. (2009). «Та часть меня, которую вы раскрываете»: Идеальное сходство и феномен Микеланджело. Журнал личности и социальной психологии, 96 (1), 61-82.
• Шварц Б. (2004). Парадокс выбора: почему больше меньше. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер-Коллинз.
• Шварц, Б., Уорд, А., Монтероссо, Дж., Любомирский, С., Уайт, К., и Леман, Д. Р. (2002). Максимизировать против удовлетворения: счастье — это вопрос выбора. Журнал личности и социальной психологии , 83 (5), 1178-1197.
• Селигман, М. Э. (1991). Научился оптимизму . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: AA Knopf.
• Селигман М. Э., Рашид Т. и Паркс А.С. (2006). Позитивная психотерапия. Американский психолог , 61 (8), 774-788.
• Шелдон, К. М., и Любомирский, С. (2006). Как усилить и поддержать положительные эмоции: эффекты выражения благодарности и наилучшего визуализации себя. Журнал позитивной психологии , 1 (2), 73-82.
• Снайдер, К. Р. (1994). Психология надежды . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.
• Снайдер, К. Р., Рэнд, К. Л., и Сигмонд, Д.Р. (2005). Теория надежды: член семьи позитивной психологии. В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 257-276). Оксфорд, Великобритания: Oxford University Press,
.
• Уортингтон-младший, Э. Л. (2006). Просто прощать: как взаимосвязаны психология и теология прощения и справедливости. Журнал психологии и христианства , 25 (2), 155-168.
• Worthington Jr, E. L. (нет данных). ДОСТИГАЙТЕ прощения других. Получено с http: // www.evworthington-forgiveness.com/reach-forgiveness-of-others
• Ялом И. Д. (2020). Экзистенциальная психотерапия . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Hachette.

Преподавание клинической психологии — классные упражнения

Занятия в классе

Эти упражнения можно проводить за один урок — один час или меньше.Я разделил упражнения на категории ниже, хотя категории частично совпадают. Уважайте пожелания студентов, которые чувствуют себя некомфортно из-за участия в экспериментальном учебном упражнении. Представляя классу упражнение, рекомендуется дать учащимся понять, что участие рекомендуется, но не обязательно.

Психотерапия и консультирование

Приемное интервью
Дайте студентам шанс провести приемное собеседование с психиатрическим пациентом.Дайте себе шанс сыграть.

Как я думаю
Упражнение, в котором учащиеся могут отреагировать на образец когнитивных вмешательств.

Reflection
Эта базовая терапевтическая методика представляет собой нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Факты о жизни
Если бы вас попросили перечислить четыре или пять важных «фактов» о себе и своей жизни, что бы вы пришли на ум? Что этот список скажет о вас?

Перенос
Воссоздаем ли мы в наших нынешних отношениях то, как мы реагировали на наших родителей? Если да, то похоже ли это на перенос в терапии?

Имплозивная терапия
В небольших группах студенты тренируют свое воображение и аналитические навыки при построении сценария имплозивной терапии.

Желаю вам здоровья и счастья
Быстрый эксперимент по когнитивной реструктуризации и буддийской философии.

Слушать чувства
Упражнение с использованием музыки, которое помогает учащимся обострить понимание эмоций.

Упражнение по временной шкале
Построение временной шкалы своей жизни улучшает понимание своей жизни.

Self-Insight

Многие из этих упражнений также применимы к психотерапии и консультированию, поскольку они включают в себя процессы озарения и самоисследования, аналогичные тем, которые происходят в психотерапии.

Упражнение «Воображаемый дом»
Проводя учащихся по дому в их воображении, вы можете помочь им изучить различные аспекты их личностной структуры, а также понять динамику ментальных образов.

The Shadow Exercise
Действительно ли люди, которых вы «ненавидите», олицетворяют что-то внутри вас?

И Цзин
Западная психология не обладает монополией на интрапсихическое понимание и изменения.

Осознанная прогулка
Прогулка по университетскому городку, чтобы развить свою осведомленность.

Детские воспоминания
Изучая всего одно или два детских воспоминания, учащиеся могут понять важные темы своей жизни, а также оценить, как работает память.

Упражнение «Молоток или гвоздь»
Это увлекательное упражнение, предложенное Джоном Прово, является отличным способом для студентов изучить различные компоненты своей личности и самоощущения.

Покажи и расскажи
Не смейся! Это упражнение из детского сада очень хорошо работает как упражнение на самораскрытие.

Костюмы
Превратите костюмы на Хэллоуин в упражнение на самоощущение и другие восприятия.

Динамика сидения
Возможно, личностные качества проявляются даже в очень простых вещах — например, в том, где вы обычно сидите в классе.

Соматотипы
Личность и темперамент могут быть не чисто психологическими, но, возможно, также биологическими.

Освободите карманы
То, что вы носите с собой каждый день, может кое-что сказать о вашей личности

Дзен-рассказы
Восточные сказки дзен-буддизма и даосизма — прекрасные учебные пособия и стимулы для обсуждения в классе.Они выдвигают на первый план многие основные человеческие проблемы, связанные с жизнью, смертью и всем остальным, что между ними стоит. Этот сборник рассказов также включает реакцию студентов на рассказы.

Что в имени
Это упражнение, предложенное Джоди Дойч Мур, помогает студентам понять психологическое значение данного им имени при рождении. Отличный способ для студентов представиться друг другу.

Аномалии и здоровье

Shades of Abnormality
Насколько серьезно психическое заболевание человека? Когда людям нужна психотерапия или госпитализация? Это упражнение побуждает учащихся задуматься над этими вопросами.

Расстройство личности
Представьте себе вечеринку, на которой все люди страдают расстройством личности. Студентам представлен этот сценарий, и они должны правильно диагностировать персонажей на вечеринке.

Измененные состояния: факты и вымысел
Факты и вымыслы об измененных состояниях сознания в фильме «Измененные состояния».

гомосексуальность
Считают ли студенты гомосексуальность «нормальным»? Это упражнение всегда вызывает интересную, а иногда и горячую дискуссию о гомосексуальном образе жизни.

Религиозный опыт: Восток, Запад, везде
Универсален ли религиозный опыт? Я использую этот раздаточный материал, чтобы побудить класс к обсуждению этого важного вопроса.

Психиатрическое лечение
Студенты пытаются выбрать наиболее подходящие методы лечения для людей, испытывающих различные типы проблем.

Защитные механизмы
Раздаточный материал для обсуждения и разыгрывания защитных механизмов, которые мы все используем каждый день.

Диагностика мистера Смита
Установить дифференциальный диагноз не всегда легко, даже если диагностические критерии кажутся ясными.

Групповая динамика

Эти действия включают групповое взаимодействие и / или ролевые игры, и, следовательно, проливают свет на групповую динамику. Но в эти действия также вовлечено значительное количество «самоанализа».

Групповые рисунки
Групповые рисунки могут многое рассказать об отдельных людях, а также о групповой динамике.

Упражнение для особых мест
Упражнение для диад, предложенное Джерри Нолобофф, которое поощряет самораскрытие и построение группового поля.

Freeze
Захватывающая и чрезвычайно разносторонняя ролевая игра!

Роль настроения
Как настроение влияет на динамику группы?

Рассказ группы
У каждой группы есть отличная, сложная личность. Это упражнение помогает студентам исследовать различные аспекты «группового я». Это также очень весело.

Групповые шашки
Это упражнение, предложенное Аланом Клинганом и Гордоном Макиннисом, показывает, что игра может быть больше, чем просто игрой.

Социограммы
Учащиеся воссоздают модели взаимоотношений в своей семье или классной группе, чтобы понять межличностные отношения внутри них.

Язык тела
Упражнение и ролевые игры для ознакомления учащихся с тонкостями языка тела.

Общие методы

Эти действия являются либо «универсальными», либо гибкими инструментами, которые можно применять различными способами.

Диадные представления
Полезный метод знакомства учащихся друг с другом и с классом.

Техника распространения статей
Вот способ, которым каждый в классе может выразить себя, включая предоставление и получение письменных отзывов от других студентов в курсе.

Измерение пульса класса
A экспресс-метод оценки душевного состояния класса

Записанная обратная связь
Творческий метод предоставления студентам обратной связи по их письменным заданиям, предложенный Линтоном Хатчинсоном.

Мозговой штурм
Проведите класс через формальный мозговой штурм, чтобы решить некоторые вопросы, касающиеся курса

назад на главную страницу преподавания клинической психологии

Стажировка | Консультационно-психологические услуги

Большинство операций по прямому обслуживанию, которые требуются от стажеров, отражают типичные графики прямого обслуживания штатных сотрудников категории специалистов CAPS.Кроме того, стажеры участвуют в еженедельных супервизионных, образовательных и вспомогательных встречах. Ниже описаны виды деятельности, которые составляют стажировку в CAPS. Стажеры обычно тратят от 20 до 22 часов в неделю на непосредственное обслуживание.

Прямое обслуживание

Первоначальная оценка: Основная цель первоначальной оценки состоит в том, чтобы: (a) дать краткую оценку риска, (b) собрать информацию об основных вызывающих опасениях и (c) расположить клиента к услугам, которые наилучшим образом соответствуют потребностям клиента. .

Во время первоначальной оценки стажеры несут ответственность за сбор следующей информации: (а) представление проблемы (проблем) и идентифицирующая информация, (б) психосоциальный анамнез (включая анамнез, психиатрический анамнез и анамнез употребления психоактивных веществ) и (с) экзамен на оценку психического статуса. Кроме того, ожидается, что стажеры будут использовать DSM-V для получения диагноза и определения расположения клиента. После того, как стажеры наберут количество дел, у них обычно есть три места для первоначальной оценки в неделю.

Стажеры обучены проводить тщательную личную первоначальную оценку во время ориентации.

Индивидуальное консультирование / консультирование пар: Консультирование является основным видом деятельности CAPS. Большинство клиентов обращаются за индивидуальным консультированием, хотя возможности работы с клиентами, которые обращаются за консультациями для пар, ограничены. CAPS поддерживает модель краткосрочного предоставления услуг. Следовательно, большинство клиентов наблюдаются за 6-8 сеансов. Каждый финансовый год CAPS постоянно привлекает большое количество клиентов.Стажеры могут рассчитывать на постоянную нагрузку на клиентов, посещая примерно 10-12 индивидуальных и / или семейных консультаций в неделю.

Кризисное / срочное консультирование: Обучение кризисному / неотложному консультированию начинается во время ориентации. Стажеры проходят обучение по оценке рисков и кризисному вмешательству до встречи с любым клиентом. Стажеры обычно проводят один кризисный час в неделю. Антикризисная группа обычно проводит один час кризисных ситуаций в день, в то время как остальной профессиональный персонал предоставляет 1-2 часа поддержки кризисных ситуаций в неделю.Резервное копирование 1-2 часа в неделю соответствует расписанию профессиональных сотрудников CAPS. Стажеры работают в тесном сотрудничестве со своими главными руководителями при оказании кризисных / срочных консультаций. Стажерам рекомендуется обращаться за консультацией в кризисные / срочные часы, если это необходимо. Ожидается, что стажеры обсудят каждого клиента в кризисный час во время супервизии со своим главным супервизором, даже если консультация уже проводилась.

Групповое консультирование: Каждый стажер должен совместно руководить по крайней мере одной группой со старшим сотрудником в течение осеннего или весеннего семестра.Если стажеры совместно возглавляют группу процессов, проводится обучение групповой проверке. Потребности клиентов CAPS определяют количество и типы предложений для групп. Типы предлагаемых групп включают группы межличностного взаимодействия, группы поддержки, группы доверия и психообразовательные группы.

Информационно-просветительская работа и консультации: Стажеры проводят консультации с преподавателями, персоналом и членами семей студентов. Информационно-просветительская деятельность состоит из тематических презентаций для различных групп университетского городка.Стажеры должны провести не менее восьми программ по аутрич-работе в течение года стажировки.

Оценка: Во время ориентации стажер проходит дидактическое обучение по первоначальной оценке, оценке риска и клинической диагностике. Кроме того, стажеры проходят обучение использованию CAPS различных инструментов скрининга (например, CCAPS, OQ-45, BDI, BAI).

Осуществление надзора:
Стажеры имеют возможность осуществлять надзор за психологом на докторском уровне или за браком на уровне магистра и студентом семейного студента в течение года стажировки.Ожидается, что стажеры будут еженедельно наблюдать за стажером-психологом в течение одного часа. Стажерам также дается один час на подготовку к супервизии в неделю.

Концентрация:
В течение года стажировки у стажеров будет возможность пройти концентрированное обучение в одной из следующих областей: кризисное консультирование; расстройство пищевого поведения / образа тела; разнообразие; информационно-пропагандистская деятельность и злоупотребление психоактивными веществами. Концентрированный опыт обучения позволяет стажерам получить глубокий опыт в выбранной ими области.Стажеры получают один час еженедельного супервизии со своим второстепенным супервизором (супервизором области концентрации).

Надзор / обучение

Первичное наблюдение: Лицензированный психолог обеспечивает первичное наблюдение стажера в течение года стажировки. В течение двух часов в неделю стажер встречается со своим наблюдателем, чтобы сосредоточиться на концептуализации случая, оценке риска, принятии диспозиционных решений, ведении случая и планировании лечения. Профессиональное развитие и принятие этических решений также находятся в центре внимания первичного надзора.

Вторичное наблюдение: Каждый интерн находится под наблюдением лицензированного клинициста в своей зоне сосредоточения в течение одного часа в неделю. Надзор будет сосредоточен на клинических услугах и аутрич-работе в зоне концентрации.

Надзор за групповой работой: Стажеры получают надзор за группой, которую они совместно ведут с лицензированным клиницистом CAPS. Это возможность для стажеров обсудить групповую динамику и проконсультироваться со своим помощником по групповой работе.Каждую неделю лицензированный сотрудник CAPS проводит полчаса супервизии, координируя группу со стажером.

Кураторский надзор: Стажеры встречаются в группе на один час каждую неделю для надзора за супервизией стажеров по психологии и / или браку и семейной терапии. Стажеров курирует один из психологов, имеющих лицензию CAPS.

Конференция по внутренним кейсам: Конференция по внутренним кейсам CAPS фокусируется на развитии концептуальных навыков и навыков вмешательства посредством совместных презентаций кейсов.Стажеры представляют цифровые записи консультаций. Лицензированный сотрудник CAPS выполняет функции супервайзера в течение каждого семестрового периода (осень и весна). Intern Case Conference — это также возможность для интернов использовать и обсуждать эмпирически подтвержденные методы лечения, развивать навыки профессиональной обратной связи и консультироваться со сверстниками по вопросам клинической работы. Летом стажеры присоединяются к профессиональному персоналу CAPS на своей конференции.

Стажер профессионального развития:

Стажеры получают один час в неделю в группе с директором по обучению.Стажеры открыто обсуждают все аспекты стажировки, такие как качество семинаров для стажеров, проблемы управления делами, отношения между персоналом и стажерами, надзор и вопросы профессионального развития. Директор по обучению выступает за рост и развитие стажеров.

Семинары для стажеров / Дидактика: Стажер будет проводить дидактические семинары во время ориентации и в различные периоды в течение года стажировки. Тренинги будут охватывать широкий круг тем, относящихся к практике профессиональной психологии.Стажеры также участвуют в ежемесячных дидактических семинарах в рамках консорциума, охватывающих различные прикладные профессиональные темы. Именно на этих ежемесячных семинарах стажеры узнают о различных сайтах консорциума. Эти семинары предоставляют стажерам доступ к различным лечебным учреждениям, включая медицинские центры, стационарные лечебные учреждения и консультационные центры университетского городка.

Ретриты по разнообразию: Стажеры будут встречаться во время ориентации, зимних каникул и летнего семестра, чтобы испытать свои собственные ретриты по разнообразию.Во время семинаров по вопросам разнообразия стажеры будут иметь возможность услышать истории разнообразия из жизни фасилитаторов. Эти истории используются как образец самораскрытия. Затем стажеров приглашают поделиться своими историями о личном разнообразии. Стажеры также будут участвовать в различных экспериментальных мероприятиях для повышения уровня знаний, осведомленности и навыков в области индивидуального и культурного разнообразия.

встреч / дополнительное время

CAPS Diversity Meetings: стажёра будут присутствовать на CAPS Diversity Meetings.Эти встречи встречаются примерно два раза в месяц. Тренинги организованы Комитетом по инклюзивному превосходству CAPS. Встречи посвящены различным темам, связанным с культурным смирением и разнообразием.

Концентрационные собрания: Стажеры могут участвовать в собраниях, связанных с их концентрацией, исходя из их целей и текущих потребностей студенческого коллектива.

Конференция по кейсам персонала : Стажеры посещают собрания кейсов CAPS летом, когда они завершают год своей стажировки.Эти встречи предоставляют стажерам и профессиональным сотрудникам открытый форум для обсуждения текущих случаев консультирования. С помощью кейс-конференции стажеры получают представление о том, как другие профессиональные сотрудники концептуализируют проблемы клиентов.

Административное время

Оформление документов: Интернам дается пять часов для документирования своей клинической работы.

Подготовка к супервизии: Стажерам выделяется один час в неделю во время осуществления супервизии обучаемого для подготовки.Ожидается, что в течение этого часа интерны ознакомятся с историей болезни и видеороликами о клинической работе подопечных. Стажерам также рекомендуется исследовать соответствующие методы лечения, подтвержденные эмпирическим путем, чтобы помочь своим подопечным в клинических случаях.

Чтения и исследования: Стажеры получают время во время ориентации и во время проведения семинаров для чтения предоставленных статей и материалов. Стажерам также рекомендуется использовать свое время для чтения литературы, связанной с их профессиональным развитием, а также для исследования эмпирически подтвержденных методов лечения, связанных с их клинической нагрузкой.Стажеры получают время в летние месяцы, чтобы должным образом подготовиться к своему летнему проекту.

Летний административный проект: Стажеры будут участвовать в летнем проекте, который соответствует потребностям агентства CAPS. Летом все профессиональные сотрудники CAPS участвуют в работе летних комитетов. Стажеров поощряют к участию в одном из комитетов, который им интересен. В течение летнего семестра стажеры потратят 40 часов на работу над летним проектом, который принесет обоюдную пользу CAPS и профессиональному развитию стажеров.Каждый стажер представит заключительный проект персоналу CAPS во вторую или третью неделю июля.

Индивидуальное консультирование — Консультации и психологические услуги

Нужна помощь сейчас?

Если вы хотите немедленно поговорить с врачом или написать текстовое сообщение, вам могут помочь консультационные и психологические службы!

Индивидуальное консультирование — это личная возможность получить поддержку и испытать рост в трудные времена в жизни. Индивидуальное консультирование может помочь справиться со многими личными темами в жизни, такими как гнев, депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы в браке и отношениях, проблемы с отцовством, школьные трудности, смена карьеры и т. Д.

Индивидуальное консультирование (иногда называемое психотерапией, разговорной терапией или лечением) — это процесс, в рамках которого клиенты работают один на один с квалифицированным психиатром в безопасной, заботливой и конфиденциальной обстановке. Консультирование позволяет людям исследовать свои чувства, убеждения и поведение, работать над сложными или влиятельными воспоминаниями, определять аспекты своей жизни, которые они хотели бы изменить, лучше понимать себя и других, ставить личные цели и работать над желаемыми изменениями.

Индивидуальное консультирование — это консультирование, направленное на решение ближайших или ближайших проблем человека в будущем. Индивидуальное консультирование может включать в себя консультирование по вопросам карьеры и планирование, горе после смерти любимого человека или решение проблем на работе до того, как они станут большими. Индивидуальное консультирование — это беседа один на один между консультантом и клиентом, который обращается за лечением. Эти двое образуют союз, отношения или связь, которая способствует доверию и личному росту.

Как определяются цели, частота и продолжительность терапии?

В целом, цель психотерапии — обсудить проблемы психического здоровья и помочь клиентам исцелить, развиваться и двигаться к более продуктивной и психологически здоровой жизни.Хорошая терапия ориентирована на клиента, и конкретные цели терапии будут определяться вами и вашим терапевтом.

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Частота и продолжительность терапии будут во многом зависеть от ваших потребностей, целей лечения и прогресса. Многие проблемы легко решаются с помощью краткосрочной терапии, а другие хронические или более сложные проблемы требуют долгосрочных обязательств, прежде чем станет возможным улучшение.

Исследования показали, что психотерапия приводит к меньшему количеству рецидивов обычных состояний, таких как умеренная депрессия и тревожность, и что положительные эффекты хорошей терапии выходят далеко за рамки лечения.Фактически, многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после окончания терапии. В целом психотерапия зачастую более эффективна, чем только психотропные препараты или медицинские препараты, которые могут вызывать вредные побочные эффекты. Кроме того, многие терапевтические методы основаны на доказательствах, что означает, что они были предметом научных исследований и клинических наблюдений, а также были проанализированы на предмет эффективности.

Что происходит во время одного сеанса или во время первой встречи для краткосрочного консультирования?

Если вы и врач CAPS решите, что однократное посещение или краткосрочное индивидуальное консультирование является рекомендацией по лечению, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, тогда вам будет предложено первое доступное посещение, соответствующее вашему графику.Если у вас есть особые предпочтения в отношении консультанта, это может увеличить время ожидания вашего первого приема. Это первое посещение обычно назначается в пределах от нескольких дней до нескольких недель. (Обратите внимание, что если вам нужна срочная помощь, сообщите об этом нашим сотрудникам, чтобы мы могли немедленно связать вас с соответствующими ресурсами CAPS.) Общий требуемый период времени составляет примерно 90 минут, включая заполнение форм на компьютере, сеанс терапии, и планирование последующих встреч, поэтому обязательно помните об этом при планировании встречи.

Очень важно, чтобы вы приехали как можно скорее, чтобы у вас было достаточно времени для заполнения необходимых форм. Если вы опоздали более чем на 15 минут, вас могут попросить перенести. Эти формы включают форму демографического и клинического анамнеза, соглашение о лечении, согласие на лечение и уведомление о правилах соблюдения конфиденциальности. Ваш врач получит информацию о ваших текущих проблемах, соответствующем анамнезе и целях. Ваш врач также изучит соответствующие политики и процедуры CAPS, такие как конфиденциальность.

Что происходит во время последующих или последующих сессий, если вы участвуете в краткосрочном консультировании в CAPS?

Для последующих или последующих сессий вы встретитесь со своим консультантом в течение примерно 45 минут, что будет запланировано в соответствии с взаимно согласованным планом. Если вы хотите получить дополнительную консультацию помимо того, что может предоставить CAPS, мы будем работать с вами, чтобы найти врача в местном сообществе.

Вначале вы вместе со своим врачом определите цели для своих консультаций.Постановка четких целей даст вам направление, а также поможет вам контролировать свой прогресс в консультировании. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу процесса консультирования, не стесняйтесь обсудить их со своим врачом, который будет рад обсудить их с вами. Точное направление вашего опыта консультирования будет зависеть от проблем, которые вы ставите перед консультированием, точки зрения вашего врача и целей, которые вы ставите для совместной работы.

Обращение к терапевту (для детей)

Что такое терапия?

У многих детей есть проблемы, которые влияют на то, как они чувствуют, думают или действуют.Терапия — это способ помочь с этими проблемами. Если вы пойдете на терапию, вы встретитесь с терапевтом, чтобы поговорить и поучиться. Терапия помогает детям научиться лучше справляться, лучше общаться и добиваться большего.

Если вы столкнулись с проблемой, ваш родитель или врач могут посоветовать вам обратиться к терапевту. Или это может быть ваша идея. Возможно, именно вы попросите родителей отвезти вас к терапевту.

С какими проблемами помогают терапевты?

Терапевты обучены помогать детям со всеми видами проблем.Они помогают детям пережить трудные времена , например:

Они помогают детям с чувствами как:

Они помогают детям в условиях как:

• СДВГ
• депрессия
• ОКР и тревога
• расстройства деструктивного поведения
• Расстройства, связанные с травмами

Почему детям нужна терапия?

Детям нужна терапия, когда у них есть проблемы, с которыми они не могут справиться в одиночку. Терапия помогает им говорить о своих чувствах и приобретать новые навыки.Это помогает им решать свои проблемы. По мере того, как это происходит, дети начинают пробовать новые навыки и добиваться большего успеха.

Как работает терапия?

В терапии дети учатся, разговаривая и делая. Терапевты проводят с детьми занятия, которые учат их навыкам. Дети учатся использовать эти навыки для решения проблем. Терапевт хвалит и поддерживает детей, когда они учатся. Это помогает детям стараться изо всех сил и гордиться своей работой.

Что происходит в терапии?

Сначала ваш терапевт поговорит с вами и вашим родителем.Терапевты задают вопросы и слушают. Это поможет им узнать о вас больше. Психотерапевт расскажет, чем они могут помочь.

Когда терапевт знает вас лучше, вы двое могли бы:

• Обсуждение. Разговор — это здоровый способ выразить чувства. Дети более готовы учиться, когда кто-то прислушивается к их чувствам.
• Играй и рисуй. Терапевты используют игры, которые учат тому, как не торопиться с уроками или другими делами. Некоторые игры учат детей пытаться снова, а не сдаваться.Рисование может научить вас чувствам.
• Занимайтесь деятельностью. Терапевты могут преподавать уроки о чувствах, навыках совладания или столкновении со страхами. Занятия помогают сделать эти уроки более увлекательными.
• Практикуйте новые навыки. Терапевт может научить вас таким навыкам, как внимательность и спокойное дыхание. Это требует практики. Терапевты помогают вам практиковать то, что вы изучаете.
• Решить проблемы. Ваш терапевт спросит, как проблемы влияют на вас дома и в школе.Они расскажут вам, как решить эти проблемы.

Как долго дети проходят терапию?

Продолжительность терапии зависит от вашей проблемы и ваших потребностей. В большинстве случаев терапевт хочет встречаться с вами раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Как я могу помочь себе?

Если вы идете к терапевту, вот несколько способов помочь себе:

• Будьте готовы расти. Скажите себе «Я могу» вместо «Я не могу».»Это поможет вам сделать все возможное.
• Обратитесь за помощью к семье, когда она вам понадобится. Поделитесь своими чувствами. Это поможет вам почувствовать себя ближе.
• Делайте то, что у вас хорошо получается и нравится. Это придает уверенности.
• Знай свои хорошие качества. Может быть, вы забавны, изобретательны, отзывчивы или добры. Используйте хотя бы один из них каждый день. Это поможет вам стать лучше.
• Найдите время поиграть и повеселиться. Ежедневная активность помогает чувствовать себя счастливее и готовым учиться.

Чем занимается психолог-консультант?

Кто такой психолог-консультант?

Заинтересованы ли вы в помощи людям в решении их психических и жизненных проблем? Вы можете подумать о карьере психолога-консультанта.

Психолог-консультант работает в области поведенческого здоровья, помогая людям с проблемами эмоционального и психического здоровья улучшить и уменьшить чувство дистресса.

Психологи-консультанты придают области психологии человечность.Без работы этих преданных своему делу людей все нейропсихологические исследования в мире не имели бы практического применения.

Чем занимается психолог-консультант?

Сфера психического здоровья — одна из самых захватывающих сфер карьеры в 21 веке. Клинические исследования продолжают открывать тайны человеческого разума, особенно в области нейропсихологии.

По словам известного клинического психиатра доктора Кей Редфилд Джеймисон, за последние 25 лет ученые открыли больше о внутренней работе мозга, чем за предыдущие 100 лет вместе взятые.

Лица, заинтересованные в карьере в области психического здоровья, должны знать разницу между психиатрией и психологией:

• Психиатрия предполагает карьеру практикующего врача, специализирующегося на диагностике и лечении психических расстройств. Этот специализированный подход позволяет психиатрам прописывать психотропные препараты в дополнение к психотерапии для лечения психических расстройств, таких как биполярное расстройство, шизофрения и большая депрессия.

• Психология , с другой стороны, не придерживается медицинской модели психиатрии. Психологи не могут назначать лекарства, но эти люди могут оказывать узкоспециализированное лечение людям, нуждающимся в психиатрической помощи.

Область психического здоровья еще больше расходится на психологию консультирования и клиническую психологию. Обе эти профессиональные карьеры пересекаются во многих областях, таких как рабочая среда, но, в целом, клинические психологи работают с людьми с более серьезными нарушениями.Психологи-консультанты используют более общий подход к области психического здоровья, уделяя особое внимание перспективам развития.

Психологи-консультанты на самом деле предоставляют терапевтические услуги, но термин «терапевт» является широким. Терапевты могут быть психологами-консультантами, а также клиническими психологами, а в определенных ситуациях социальный работник может также выступать в качестве терапевта.

Психологи-консультанты помимо психотерапии занимаются многими другими видами деятельности, такими как обучение или предоставление консультационных услуг в профессиональных организациях.Они также могут помочь в развитии карьеры и исследованиях. Кроме того, профессиональное развитие относится к сфере психологического консультирования.

Подходите ли вы для работы психологом-консультантом?

Психологи-консультанты обладают разными личностями. Они склонны к расследованиям, а это значит, что они интеллектуальны, интроспективны и любознательны. Они любопытны, методичны, рациональны, аналитичны и логичны. Некоторые из них также общительны, то есть добрые, щедрые, отзывчивые, терпеливые, заботливые, отзывчивые, чуткие, тактичные и дружелюбные.

Это похоже на тебя? Пройдите наш бесплатный тест карьеры, чтобы узнать, подходит ли психолог-консультант для вашей карьеры.

Каково рабочее место психолога-консультанта?

Психологи-консультанты могут работать в частной практике, амбулаторно или в больнице.Рабочее место психолога-консультанта зависит от типа клиентов, которых практикующий выбирает для обслуживания. Например, в колледжах и крупных университетах работают консультанты-психологи, которые преподают, а также проводят исследования вместе с клиническими психологами.

Компании и корпорации могут также нанимать психологов-консультантов для оказания консультационных услуг. В государственных медицинских учреждениях также работают психологи-консультанты, которые контролируют профессиональную координацию услуг учреждения в дополнение к координации групповой психотерапии.

Психолог-консультант также известен как:
Психолог-консультант Клинический психолог-консультант