Краткосрочная память это: Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Опубликовано 27.07.199622.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Содержание

Кратковременная память. Принцип работы
Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти
Другие виды памяти
Рекомендации по улучшению кратковременной памяти
Упражнения на развитие кратковременной памяти

Если вы когда-либо готовились к экзамену за одну-две ночи, то знаете, как много информации может вместить человеческий мозг, и как быстро забывается запомненное впоследствии. Так работает один из видов нашей памяти — кратковременная память.

Кратковременная память — это промежуточное “хранилище” данных, в котором поступающая в мозг информация находится до того как перейдет на долговременное хранение, либо забудется окончательно.

Кратковременная память. Принцип работы

Как понятно из названия, здесь воспоминания находятся довольно недолго — от нескольких секунд до нескольких дней. Происходит это так:

Мозг обрабатывает сигналы, поступающие к нему из различных источников и хранит до тех пор, пока они необходимы для какой-либо задачи. Основным механизмом сохранения информации на данном этапе является простое повторение. Прекращая повторение, человек, как правило, начинает забывать запомненное, освобождая таким образом место для хранения новых данных, которые кажутся ему более актуальными.

Объем кратковременной памяти тоже невелик. В среднем это 7 +-2 единицы информации — число Миллера, выявленное экспериментальным путём.

Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти

Поскольку кратковременная память тесно связана с выполнением какой-либо задачи — например, выучить билет к экзамену, либо запомнить список покупок, за которыми нужно отправиться в ближайшее время, она тесно связана с оперативной (рабочей) памятью.

При этом оперативная память позволяет работать с данными, поступившими в кратковременную память — подскажет цифры телефонного номера, чтобы вы успели их записать, либо напомнит, зачем вы вышли в другую комнату — а затем сотрет ненужную более информацию.

Но почему же мы до сих пор помним, что 2*2=4, что день рождения любимой бабушки в Июне, или то, что Архимед кричал “Эврика!”? Дело в том, что эти и другие подобные факты перешли в долговременную память. Именно там хранятся те данные, которые мы повторили достаточное количество раз, чтобы убедить мозг в их важности и актуальности.

Таким образом, кратковременная память — это та самая золотая середина, которая лежит между оперативной и долговременной видами памяти и “отфильтровывает” нужные воспоминания от ненужных, сохраняя первые и стирая вторые.

Другие виды памяти

Разумеется, существуют и другие виды памяти. Например:

Cенсорная
Сюда поступают сигналы от органов чувств, мимолётные ощущения, чтобы впоследствии трансформироваться в материал для кратковременной памяти.

Механическая память
Она позволяет телу двигаться, функционировать и принимать нужное положение, в автоматическом режиме. Именно благодаря ей мы не забываем, как нужно ходить или, скажем сидеть на стуле.
Эмоциональная память
Она специализируется на пережитых ранее чувствах и эмоциях.
Логическая память
Запоминание данных блоками. Например: не просто продовольственный рынок, а где находится, что там продается, какие цены, у какого продавца лучше покупать товар …

Прочитайте о различных видах памяти подробнее.

Однако эти виды памяти больше связаны с источниками воспоминаний или с механизмами восприятия, говоря же о сроках хранения, деление памяти на оперативную, кратковременную и долговременную более целесообразно.

Упражнения на развитие кратковременной памяти

Чтобы развить кратковременную память, необходимо регулярно ее тренировать с помощью специальных упражнений, направленных и на укрепление памяти, и на внимание.

Упражнения на внимание

Устный счет Решайте простые математические примеры на скорость в течение 3-5 минут. Это поможет научиться вспоминать ответы быстро и не отвлекаться.
Корректурные пробы Тренируйтесь находить определенные буквы или символы в поле с похожими знаками на скорость.
Найди отличия Тренируйтесь находить различия между картинками. Это научит вас быть внимательным к деталям.

Упражнения для развития памяти

Пары слов
Запоминайте пары несвязанных между собой существительных, представляя их в одних обстоятельствах:

Сумка — Дерево (Сумка зацепилась ручками за ветки раскидистого Дерева)
Блокнот — Бегемот (Бегемот с упоением листает блокнот)

Проверьте, легко ли вспомнить пару к одному из слов. Это упражнение тренирует скорость запоминания и наращивает объем запоминаемой информации.
Последовательности
Запоминание последовательностей из чисел или из слов обладает схожим эффектом. Правда, для того, чтобы их запомнить придется соединить не два образа, а целую цепочку-историю, включающую в себя нужные элементы. Так, чтобы запомнить такую последовательность:

Бабочка
Стол
Самолет
Корзинка
Книга

Нужно представить бабочку, которая приклеилась лапками к столу, в стол на всём ходу врезается самолет, а по его трапу спускается корзина, полная книг.
Скрытые предметы
Попросите друга, коллег или любого, кто оказался с вами в одной комнате, убрать, например, со стола любой предмет. Разумеется, таким образом, чтобы вы этот предмет не видели. Затем постарайтесь вычислить, какой предмет пропал. Так вы натренируете и память, и внимание.

Важное условие для выполнения всех подобных упражнений и рекомендаций — регулярность.

Иными словами, если вы не хотите через несколько лет обнаружить пробелы в памяти, начать работать над её развитием и укреплением нужно как можно скорее и чаще.

Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже:

Скопировать ссылку на эту статью

Кратковременная память – что это такое? Как развить кратковременную память?

Сегодня мы остановим внимание на развитии кратковременной памяти (её также называют рабочей). Этот вид памяти отличается незначительным, около 30 секунд, промежутком сохранения информации. Цель кратковременной памяти – максимальная «выжимка полезного», упрощающая воспринимаемую информацию и отделяющая важное, полезное от второстепенного.

Память – психический процесс, складывающийся из нескольких связанных между собой компонентов: запечатление информации, её хранение, воспроизведение и забывание. Наиболее часто встречающаяся классификация такова: по длительности хранения информации выделяют мгновенную (длительностью максимум 15 секунд), кратковременную (и оперативную, связанную с ней) и долговременную память. Каждый из указанных видов памяти является также и важным этапом обработки (сохранения) данных.

Из кратковременной памяти важная для индивида информация поступает в оперативную, а затем и в долговременную память, но человеку приходится предпринимать для этого некоторые волевые усилия. Факторами, способствующими переходу информации в оперативную память, являются сопровождение информации эмоциями, многократные повторения, необычность, важность для данного человека.

Объём кратковременной памяти

Этот показатель у разных людей неодинаков и характеризует способность человека запоминать поступающую информацию. Если вас просят запомнить ряд слов, а затем сразу воспроизвести, то количество запомненных слов станет показателем объёма кратковременной памяти. В среднем эта величина составляет 7 плюс (минус) 2.

Итак, кратковременная память играет в нашей жизни важную роль:

Позволяет обрабатывать информацию, участвуя в процессе мышления.
Обеспечивает работу долговременной памяти, являясь «буфером», из которого отобранная важная информация затем поступает в долговременную память.

Развитие кратковременной памяти

Развитие кратковременной памяти даёт нам ряд преимуществ:

Помогает быстро оценивать ситуацию, отвечать без подготовки, импровизировать, говорить и одновременно набрасывать план мыслей, которые хотел бы озвучить.
Позволяет связно воспринимать материал (помнить только что прочитанное и связывать его с текущей информацией).
Улучшает навыки чтения и понимания прочитанного.
Помогает лучше воспринимать речь на слух.
Улучшает математические способности.

Список можно продолжать. Как итог, улучшение уровня кратковременной памяти улучшает и качество нашей жизни.

Можно ли развить кратковременную память?

Доказано, что, регулярно получая определённые нагрузки, мозг перестраивается с целью достижения максимальной эффективности. Так, во время выполнения задач n-назад увеличивается объём кратковременной памяти и способность концентрироваться. Кроме того, при этом отмечается увеличение показателей подвижного интеллекта, т. е. способность анализировать, логически мыслить и, независимо от имеющегося опыта, решать новые задачи. Показатель подвижного интеллекта является определяющим в вопросе обучаемости, он является важной частью показателя уровня интеллектуального развития человека.

Учёные доказали, что мозг способен восстанавливать утерянные вследствие повреждения связи и изменять свою структуру под воздействием различных факторов, как внешних, так и внутренних. Это явление получило название нейропластичность. В мозге происходят непрерывные процессы как разрушения, так и рождения новых связей между нейронами. Благодаря нейропластичности мы способны обучаться, развивать память, даже восстанавливать функции мозга при его поражении. Доказано, что пластичность мозга не теряется с возрастом. Тренировку мозга часто сравнивают с тренировкой мышц, и не случайно.

Как развить кратковременную память?

Мозгу тоже нужен «тренажёрный зал». Для развития когнитивных функций мозга с успехом применяются регулярные тренировки на развивающих тренажёрах онлайн . Комплексные программы тренировки памяти, внимания, мышления, восприятия помогают всестороннему развитию когнитивных функций.
Повторение – мать учения. Повторяя про себя нужную информацию через каждые 14-16 секунд, мы «обновляем данные».
Просто и эмоционально – гораздо лучше, чем сложно и пресно. Максимально упрощайте информацию и подкрепляйте её эмоциями.
Мотивация – действенное оружие. Дайте себе установку на то, что эта информация просто необходима Вам в дальнейшем.
Развивайте образную память. Простые ассоциации и другие мнемонические приёмы помогают «привязывать» нужное слово к образу (к части тела, к предмету привычного интерьера, или путём составления невероятного рассказа из не связанных по смыслу слов). Отсюда несколько советов:
Необычно, редкостно – значит, запомнится лучше. Создавайте для запоминания яркие образы.
Разделяйте длинную информацию на блоки, удобные для запоминания: например, разделяя номер телефона или пин-код на части, ассоциирующиеся с памятными Вам датами; можно создавать образы, закрепляющие определенную комбинацию.
Ищите закономерности, принципы организации материала, устанавливайте связи.
Используйте музыку и ритм. Музыка может помочь в запоминании, если на мотив знакомой мелодии положить слова (буквы, текст), которые нужно запомнить. Так, английский алфавит неплохо запоминается под песенку «Чижик-пыжик, где ты был?».
Используйте первые буквы слов, складывающих нужную информацию: например, Иван рубил дрова, Варвара топит печь – первые буквы подсказывают последовательность и названия падежей в русском языке (именительный и так далее).

Если классифицировать память по характеру психической активности, особого внимания заслуживает образная память. В ней сохраняются образы: запахи, звуки, зрительные представления. Одним из показателей индивидуально-типологической характеристики памяти является тот её вид, который является ведущим для конкретного человека. В этом ключе различают зрительную, слуховую, обонятельную, тактильную и другие виды памяти.

Кратковременная зрительная память

Кратковременная зрительная память связана с фиксированием, хранением и воспроизведением зрительных образов. Её объём довольно несложно протестировать.

Тест на кратковременную память:

Нарисуйте таблицу 3X4 и заполните её случайными двузначными числами. В течение 20 секунд смотрите на таблицу, стараясь запомнить как можно больше чисел. Затем закройте её и запишите все числа, которые запомнили. Последовательность воспроизведения не имеет значения.

Для взрослого человека нормой считается уровень кратковременной памяти, при котором запоминается не менее 7 чисел.

Для тренировки зрительной памяти у ребёнка можно использовать такую игру: приготовьте две картинки с одним и тем же предметом, хорошо известным малышу. На первой картинке предмет должен быть изображён целиком, а на второй на нем должны отсутствовать какие-то элементы. Например, на первой картинке – стол, а на второй – он же, но без одной ножки. Вначале ребёнку показывают первую картинку, просят рассмотреть и запомнить (30 секунд). Затем первую убирают, дают вторую и просят назвать отличие (или отличия) от первой.

Кратковременная слуховая память

Кратковременная слуховая память связана с фиксированием, хранением и воспроизведением слуховых образов. Она является одной из разновидностей образной памяти. Ещё в 1960 году результаты экспериментов доказали, что слуховая память – одно из главных условий сохранения и воспроизведения вербальной информации (Джордж Стерлинг, американский когнитивный психолог).

Есть специальные тесты на кратковременную память, методики, позволяющие оценить объём слуховой памяти, но они актуальны прежде всего для оценки уровня готовности ребёнка к обучению в школе.

Для тренировки слуховой и ассоциативной памяти у ребёнка можно использовать игру «Опиши меня». Для этого взрослый называет какой-либо предмет или животное, а ребёнок должен представить его и назвать разные его вид, признаки, действие, особенности, звуки. Например: котёнок – маленький, тёплый, пушистый, шерстка длинная, густая, может мурчать вот так: «Муррр». Может мяукать вот так: «Мяу».

Взрослым рекомендуется научиться прислушиваться к звукам, окружающим нас и воспринимаемым как фон. Попробуйте выделять их по отдельности и мысленно повторять, стараясь быть как можно точнее. Это тренирует и внимание, и слуховую память.

Очень эффективны занятия на игровых тренажёрах онлайн . Так, благодаря занятиям на тренажёре «Звукварь» улучшается способность удерживать звуковую информацию и развивается музыкальный слух. Регулярные пятнадцатиминутные занятия приносят ощутимые результаты.

Кратковременная память у ребёнка

В отличие от взрослых, дети имеют несколько меньший объём кратковременной памяти (5-6 слов, цифр или образов). По мнению учёных, в дошкольном возрасте кратковременная память развивается особенно интенсивно: в это время закладываются основы её развития. Дошкольник, в отличие от более старших детей и взрослых, информацию запоминает механически, и управлять памятью начинает с помощью родителей и педагогов. От того, насколько правильно происходило развитие основных психических функций ребёнка дошкольного возраста, зависит состояние его памяти и его успехи в обучении.

Каждый возраст имеет свои особенности развития памяти.

1.От рождения и до 1 года происходит формирование моторной памяти. Ребёнок запоминает движения, особенно имеющие позитивный результат и эмоционально подкреплённые.

2.От 1 года и до 2 лет – первые попытки узнавания близких (родители – не в счёт). Развивается нервная система, а с ней – и объём запоминания. Осваивается ходьба, и это освоение даёт новый важный опыт. Начинают формироваться зачатки образной памяти.

3.От 2 и до 4 лет возобладает механическое запоминание. Идёт освоение основных двигательных навыков, закладываются основы логики, происходит запоминание более сложных слов.

4.От 4 и до 6 лет у детей доминирует непроизвольный характер запоминания, не зависящий от волевых усилий и желаний ребёнка. Запоминание связано с деятельностью и зависит от её особенностей. Что увлекло, вызвало сильные эмоции – то и запомнилось.

Способность к запоминанию, как правило, оценивают по состоянию слуховой и зрительной памяти, что выясняется при немедленном воспроизведении ребёнком услышанного или увиденного. Иногда плохая кратковременная память у ребёнка сочетается с гипертрофированной долговременной, и в этом случае малыш не в состоянии запомнить короткое предложение, но детально воспроизводит события большого срока давности.

Нарушения кратковременной памяти у взрослых могут быть связаны в возрастом, травмами головы, приемом некоторых препаратов, опухолями мозга, хроническим недосыпанием, старческим слабоумием, психическими расстройствами, употреблением алкоголя и наркотических веществ. Но не будем забывать о нейропластичности мозга, о возможности развивать свои способности и о том, что терпение и труд все перетрут.

И ещё несколько общих советов:

Высыпайтесь;
Пейте достаточное количество чистой воды;
При запоминании старайтесь работать, избегая раздражителей;
Позаботьтесь о правильном питании с учётом потребностей мозга;
Тренируйте концентрацию внимания.
Посильные физические нагрузки улучшают питание мозга и, соответственно, его работу. В частности, запоминание.

Успехов Вам в саморазвитии и занятий с удовольствием!

FacebookTwitterRedditPinterestLinkedInStumbleUponvKontakte

Память человека. Виды памяти и их особенности

Содержание

1) Основная классификация видов памяти у человека
- 1. 1) Долговременная память
- 1.2) Кратковременная память
- 1.3) Оперативная память
- 1.4) Двигательная память
- 1.5) Образная память
- 1.6) Эмоциональная память
- 1.7) Словесно-логическая память
2) Произвольная и непроизвольная формы запоминания
3) Что влияет на память
4) Как улучшить способность запоминать

Память – это способность мозга запоминать разные виды информации. От нее зависит многое – обучаемость, способность работать в режиме многозадачности. Потому чем лучше вы запоминаете, тем выше работоспособность, эффективность обучения.

В зависимости от различных внешних факторов память может улучшаться или ухудшаться. Ее также можно тренировать, чтобы постоянно поддерживать мозг в тонусе.

В этом материале рассмотрим, какие виды памяти есть у человека. Также ответим на вопрос о том, что нужно делать для улучшения способности к запоминанию.

Основная классификация видов памяти у человека

Мозг построен таким образом, чтобы постоянно оптимизировать свою работу, эффективно расходовать энергию. Часто можно услышать о том, что есть всего два вида памяти у человека. Ученые выделяют больше и для этого создана специальная классификация:

По продолжительности сохранения материала. Одна информация нужна нам для выполнения текущих задач, в то время как другая пригодится только для текущей работы. Потому по продолжительности запоминания выделяют оперативную, кратковременную и долговременную память.
По характеру психической активности. Мозгу нужно постоянно сохранять большой объем сведений и получает он их не только вербально. Ученые выделяют двигательную, словесно-логическую, эмоциональную и образную память.
По характеру целей деятельности. Запоминание может происходить произвольно и непроизвольно.

Так можно описать виды памяти у человека кратко. Каждый требуется в разных ситуациях. Одни позволяют нам получать навыки для выполнения работы, различных видов деятельности. Другие используются как защитные механизмы, которые не позволяют нам нанести вред своему здоровью или повторить одну и ту же ошибку много раз.

Далее мы более подробно ответим на вопрос о том, какие виды памяти имеются у человека и чем они отличаются.

Долговременная память

Нужна нам чтобы хранить информацию на протяжении длительного времени. Именно такая способность к запоминанию помогает взрослым помнить факты из своего прошлого.

Мозг хранит память о многих событиях в нашей жизни. Но именно из-за такого объема данных иногда возникают проблемы с оперативным вспоминанием чего-либо конкретного.

Кратковременная память

Вся информация, которая поступает к нам, изначально попадает именно в кратковременную память. Длительность ее хранения зависит от индивидуальных особенностей человека и обычно составляет от пяти до семи минут.

После того, как время первоначальной обработки прошло, мы либо забываем информацию, либо организм отправляет ее на хранение в долговременную память.

Оперативная память

Многие ошибочно говорят о том, что это наименее продолжительное по времени запоминание информации. На самом деле, оперативная память создана чтобы обслуживать определенные виды действий. Данные могут оставаться в мозге человека на протяжении нескольких дней, если того требует ситуация.

При многократном повторении, действия, зафиксированные в оперативной памяти, также переходят в долговременную.

Двигательная память

При помощи такого механизма человек может запомнить, сохранить и воспроизвести различные движения. Именно так мы учимся ходить в детстве или выполнять различные действия руками.

Образная память

Направлена на то, чтобы сохранять яркие картины, запахи, вкусы и звуки, которые встречаются нам в жизни. При образном запоминании используется несколько видов памяти:

Зрительная.
Вкусовая.
Осязательная.
Слуховая.
Обонятельная.

Именно так человек не только формирует картину мира вокруг себя, но и может связать несколько образов. К примеру, глядя на розу мы сразу представляем ее аромат. Это результат того, что несколько форм запоминания работают в связке и создают четкий ассоциативный ряд.

Эмоциональная память

Позволяет нам запоминать наши чувства и эмоции. Это важный механизм, который служит катализатором или тормозом при повторении определенных действий. С раннего возраста человек учится повторять то, что приносит ему удовольствие и остерегаться действий с негативной эмоциональной окраской.

Словесно-логическая память

Содержит мысли человека, существующие с привязкой к нашему языку. Это позволяет разговаривать, формулировать предложения на том языке, который вы выбираете для общения с собеседником.

Произвольная и непроизвольная формы запоминания

С этой классификацией все просто. Произвольно человек запоминает что-то, потому что у него есть цель сделать это. Но мозг может закрепить какую-то информацию и непроизвольно. Именно по этой причине иногда мы весь день не можем отделаться от случайно услышанной где-то песни, хотя могли и не обратить на нее особого внимания.

Что влияет на память

На способность человека запоминать влияет множество внешних факторов. К ним относится наследственность, характер деятельности, состояние здоровья и многое другое.

Ученые активно проводят эксперименты, которые призваны показать, что влияет на возможность кратковременного или долговременного закрепления информации. Исследования помогают нормализовать свою жизнь. К примеру, мы хуже запоминаем факты, если не высыпаемся или сильно устаем, употребляем в пищу недостаточное количество различных витаминов и микроэлементов.

Как улучшить способность запоминать

Многие виды памяти у человека можно улучшить, если выполнять правильные действия. К ним относятся такие, как:

Специальные упражнения, использование методов мнемоники.
Соблюдение режима сна, регулярный отдых.
Стабилизация рациона, прием витаминных комплексов по совету врача.
Занятия спортом, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Также не стоит забывать о наборе методов мнемоники, которые позволяют увеличить объем как кратковременной, так и долговременной памяти.

20 упражнений, которые улучшат вашу память

Личные качества и навыки

Фото: Lucas Davies / Unsplash

От редакции. Что такое память? Какой она бывает? Как ее тренировать? Почему мы забываем даже самые важные факты, и нужно ли помнить все? На эти и другие вопросы отвечает Гарет Мур в своей книге «Тренажер памяти: как развить память за 40 дней». Мы публикуем несколько фрагментов с практическими упражнениями, которые помогут развить самые разные виды памяти и улучшить ее за несколько недель. Русский перевод книги вышел в издательстве «Альпина Паблишер».

Какой бы плохой вы не считали свою память, долговременная память — способность вспоминать что-то по прошествии длительного времени — у вас нисколько не хуже, чем у других. Она зависит от того, как вы ее применяете, и, если вы не используете ее сознательно, вы не получаете в полной мере всех преимуществ ваших врожденных способностей.

До недавнего времени многие не умели писать, поэтому им приходилось хранить все в своих воспоминаниях: рассказы, семейную историю, дни рождения, возраст и многое другое. Сегодня мы поручили эти задачи смартфонам, ежедневникам и тому подобному и гораздо менее осознанно подходим к использованию памяти.

Выполните упражнение со словами. Сначала постарайтесь их запомнить, а потом, когда будете готовы, закройте и продолжите читать задание.

КОСМОС

ЭЛЕКТРИЧЕСТВО

ВРЕМЯ

ВООБРАЖЕНИЕ

ФИЗИКА

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Закройте слова в верхней части страницы, а затем пронумеруйте те, что внизу, в том порядке, в каком они были приведены.

ФИЗИКА

ВРЕМЯ

ЭЛЕКТРИЧЕСТВО

ВООБРАЖЕНИЕ

КОСМОС

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

КРАТКОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ

В кратковременной памяти вы временно храните информацию и быстро забываете ее, если только не переводите в долговременную память.

Если, например, кто-то сообщает вам свой адрес электронной почты, а вы его забываете 20 секунд спустя, то это потому, что он сохранился только в вашей кратковременной памяти.

Без кратковременной памяти вы не могли бы прочитать это предложение — к тому моменту, как вы добрались бы до конца, вы бы уже забыли все, что успели прочитать. Может показаться, что от забывания нет никакой пользы, но, если бы вы ничего не забывали, тогда ваш мозг быстро оказался бы перегружен бесполезной информацией! Поэтому большинство кратковременных воспоминаний никогда не переходят в долговременную память.

Медленно просмотрите эти цифры, но не прикладывайте никаких сознательных усилий, чтобы их запомнить, а затем, после того как вы доберетесь до последней цифры, попытайтесь, не подглядывая, быстро записать их в том же порядке.

5 2 3 7

8 9 4 8

4 7 6 1

Теперь проверьте, как вы справились. Сколько цифр вам удалось запомнить?

Попробуйте выполнить похожее упражнение со смайликами. Посмотрите на каждый из них по очереди, не прилагая никаких усилий для запоминания, затем закройте книгу и попробуйте воспроизвести их на листке бумаги.

🙂 🙁 :=) :I 😮

:< ;P ;( 😛

Вам, вероятно, удалось запомнить от пяти до семи цифр. Но получилось ли запомнить столько же смайликов?

Количество цифр, которые вы запомнили, дает некоторое представление о размере кратковременной памяти. Вы можете научиться использовать ее эффективнее, что, по сути, увеличит объем информации, которую вы будете быстро запоминать, но вам не под силу увеличить исходное, базовое число элементов, которые вы способны запоминать. В этом состоит отличие долговременных воспоминаний, которые длятся гораздо больше 30 секунд и для которых у нас, судя по всему, есть практически неограниченные объемы памяти.

Вероятнее всего, вы воспринимали каждую цифру как отдельный элемент, но смайлики оказались сложнее, так как один из них вы, должно быть, рассматривали как «высовывающий язык плюс подмигивающий левым глазом». На это ушло два «слота» в вашей кратковременной памяти, что осложнило задачу запомнить столько же смайликов, сколько и цифр. Объединение нескольких мыслей в единый элемент памяти является ключевой техникой запоминания, которую мы будем рассматривать на протяжении всей книги.

СМЕШАННЫЕ ЧУВСТВА

Судя по всему, у нас есть разные кратковременные воспоминания для разных чувств — так, вы способны одновременно быстро запомнить и что-то, что нюхали, и что-то, что видели, а также некоторые факты. Все это довольно скоро исчезнет из кратковременной памяти. К сожалению, если вы сейчас попробуете одновременно просмотреть смайлики и цифры с предыдущей страницы, то обнаружите, что это не сработает, потому что, скорее всего, все сведется к тому, что вы станете про себя описывать их словами.

Просмотрите эти цифры так же медленно, вновь не предпринимая никаких сознательных усилий, чтобы их запомнить, но в этот раз сгруппируйте их. Например, попробуйте прочитать первые цифры как «15», а не «1» и «5». А теперь давайте посмотрим, сколько из них вы сможете записать — не подглядывая.

1 5 4 2

7 3 6 7

8 0 9 1

Теперь посмотрите, как вы справились. Получилось ли запомнить больше цифр — хотя бы на одну? Не стоит волноваться, если нет, поскольку эта техника требует практики, кроме того, может оказаться, что, как бы вы ни старались, вы просто не в состоянии уместить многозначные числа вроде 42 в одном «слоте».

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРАТКОВРЕМЕННОЙ ПАМЯТИ

Мы используем кратковременную память для удержания мыслей, а потому она является ключевым элементом для участия в разговоре, придумывания аргумента или размышления о том, что делать дальше. Тем не менее все воспоминания, кроме самых недавних, необходимо переводить из кратковременной памяти в долговременную — и именно на этом мы в основном сосредоточим наши усилия.

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ

Все, что вы хотите помнить дольше минуты, необходимо переводить в долговременную память. Такие воспоминания сохраняются путем изменений в вашем мозге.

Если бы мы не могли вспомнить, что делали вчера или несколько минут назад, то не могли бы вести нормальную жизнь. Наши воспоминания делают нас теми, кто мы есть, и без них мы были бы пустой оболочкой. Часть долговременных воспоминаний естественным образом накапливается на протяжении всей жизни, без целенаправленных усилий, тогда как обретение других воспоминаний — вроде списка некоторых фактов — обычно требует значительно больших усилий.

ЧТО МЫ ПОМНИМ?

Мы помним самые разные вещи. Мы помним, где были, что ели, с кем встречались сегодня утром, вчера, а может, даже на прошлой неделе. Чем необычнее событие, тем больше вероятность, что мы его запомним.

Мы помним запахи; мы помним то, что видели; мы можем помнить даже прикосновения. Кроме того, мы помним эмоции и то, как себя чувствовали в значимые моменты жизни.

Воспоминания сохраняются в мозге в ходе химических процессов, а более долгосрочные воспоминания требуют к тому же и физических изменений и запечатлевают кадры нашей жизни. Они существуют в связи друг с другом; так, воспоминание о розе может вызвать воспоминание о запахе, цвете или месте, а затем о человеке, событии и так далее. Чем больше у одного воспоминания связей с другими, тем легче его вызывать. Именно поэтому на нас могут неожиданно нахлынуть старые воспоминания, когда они вызваны другой мыслью или переживанием.

Со временем большинство воспоминаний ослабевает, если только мы не возвращаемся к ним и не усиливаем их или связанные с ними воспоминания. По этой причине мы в какой-то момент можем забыть почти весь материал школьного предмета, о котором когда-то знали очень много, если не продолжим использовать его в дальнейшей жизни.

Со временем воспоминания также могут меняться, и реальные воспоминания о событиях перемешиваются с ложными вос- поминаниями, которые нам внушило то, что мы увидели или услышали позднее. Наши воспоминания подвержены ошибкам гораздо больше, чем мы думаем.

Долговременная память не сводится к заучиванию фактов, но бывает полезно уметь специально запоминать информацию, которую нам хотелось бы вспомнить позднее. Попробуйте выполнить упражнения, представленные на этом развороте, чтобы протестировать исходные способности вашей долговременной памяти.

Изучите список лауреатов Букеровской премии, затем закройте его и посмотрите, сколько книг вы можете написать ниже, там, где указаны только имена авторов.

1980 «Ритуалы плавания», Уильям Голдинг

1981: «Дети полуночи», Салман Рушди

1982: «Список Шиндлера», Томас Кенилли

1983: «Жизнь и время Михаэла К», Дж. М. Кутзее

1984: «Отель “У озера”», Анита Брукнер

Теперь заполните пробелы:

1980: XXXXXX XXXXXXX, Уильям Голдинг

1981: XXXXXX XXXXXXX, Салман Рушди

1982: XXXXXX XXXXXXX, Томас Кенилли

1983: XXXXXX XXXXXXX, Дж.М. Кутзее

1984: XXXXXX XXXXXXX, Анита Брукнер

ПРОЦЕДУРНАЯ ПАМЯТЬ

Некоторые долговременные воспоминания позволяют автоматизировать процессы.
Со временем физические навыки требуют меньшей концентрации.
Такие воспоминания называют процедурными.

Когда мы учимся ходить, кататься на велосипеде, плавать или даже водить машину, эти физические навыки изначально требуют значительной концентрации. Однако со временем необходимость в концентрации становится все меньше по мере того, как процедурная память учится воспроизводить приобретенные навыки без нашего пристального внимания. С течением времени эти навыки могут улучшаться, так, например, пианист будет продолжать совершенствоваться на протяжении всей жизни.

советуем прочитать

Притча о птице и мудреце

Вайном Саймоном Банка» — «Альфа директором управляющим рассказанная

Что делать, если вы провалили собеседование

Марло Лайонс

Как корпоративные ценности влияют на доходы компании

Уолтер Фрек

Квест, музей и сцена: как пандемия может изменить ритейл

Кейт Махтигер

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Нарушения памяти при сосудистых заболеваниях головного мозга

Л. С. Манвелов
кандидат медицинских наук

Понять, что такое память и где она хранится, люди пытались с давних времен. Так, древние греки считали, что информация в виде каких-то частиц попадает в мозг и оставляет отпечатки на его мягком веществе. Хранилищем памяти считали головной мозг такие выдающиеся деятели античного мира, как философ Платон и врач Гиппократ.

По современным представлениям, память — это способность к сохранению и использованию полученной информации. Великий отечественный физиолог И.М. Сеченов назвал память «едва ли не самым великим чудом и животной, и, особенно, человеческой организации». Современные методы исследования (психологические, нейрофизиологические, компьютернотомографические и др.) позволили приблизиться к разгадке механизмов памяти. Так что, конечно же, несправедливо острое замечание американского математика Джона фон Неймана: «О природе и механизмах памяти мы знаем не больше древних греков».
Память является основной функцией мозга. В настоящее время известно, что она осуществляется практически всеми областями мозга, но определенные его участки играют ведущую роль. Так, для сохранности информации, полученной от органов чувств (зрения, слуха и др.), необходима бесперебойная работа затылочных, височных и теменных долей мозга. По времени закрепления и сохранения материала различают два вида памяти: кратковременную и долговременную. Кратковременная память отличается быстрым запоминанием и быстрым (в течение нескольких минут) стиранием следов информации. Для долговременной памяти характерно накопление и длительное хранение информации после многократного повторения и воспроизведения.
Одной из наиболее частых причин нарушения памяти являются сосудистые заболевания головного мозга, которые широко распространены среди населения. Достаточно сказать, что самое тяжелое из них — инсульт — в России ежегодно возникает более чем у 400 тысяч человек. Однако основную массу этих заболеваний (60-70%) составляют начальные формы, при которых нарушения памяти являются одним из основных симптомов. Главными причинами сосудистых заболеваний головного мозга являются артериальная гипертония и атеросклероз, которые справедливо называют «врагами человечества», «хладнокровными и таинственными убийцами». Таинственными потому, что длительное время могут протекать незаметно для человека, исподволь подтачивая его организм. Однако в любом случае возможны два варианта развития событий. Первый — внезапная («как гром среди ясного неба») сердечнососудистая катастрофа в виде инсульта или инфаркта миокарда. Второй — медленное прогрессирование страдания с появлением ряда симптомов, одним из которых (и нередким) является нарушение памяти.
Как же избежать сердечно-сосудистых заболеваний и их прогрессирования? Большое значение имеют профилактические осмотры, позволяющие выявить как ранние формы заболевания, так и факторы риска, способствующие их возникновению и развитию, к которым относят поддающиеся воздействию и не изменяющиеся. К факторам риска относятся артериальная гипертония, заболевания сердца, сахарный диабет, курение, злоупотребление алкоголем, психоэмоциональное перенапряжение, ожирение, нарушение липидного обмена, изменение текучести крови, малоподвижный образ жизни, а также возраст, климатические условия и др.
Большое значение имеют регулярные занятия физкультурой и спортом. Еще в XVII веке французский писатель-моралист Жан де Лабрюйер очень верно подметил: «Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут». Конечно, на первом месте здесь решительная необходимость покончить с вредными привычками: злоупотреблением алкоголем и курением. Нет оправдания и малоподвижному образу жизни. При сосудистых заболеваниях мозга необходим достаточный сон — как правило, не меньше 8 часов. Для его нормализации, прежде чем прибегать к снотворным средствам, попробуйте такие простые меры, как прогулка перед сном, отказ от просмотра поздних телевизионных передач, позднего ужина, чаепития.
При избыточном весе многие пытаются пользоваться специальными диетами и с огорчением отмечают, что эффект непродолжителен. Всё возвращается на круги своя. Больным артериальной гипертонией необходимо
ограничить прием поваренной соли до 5 г в день (половина чайной ложки). Так же как и при атеросклерозе, нельзя переедать, наедаться на ночь. Следует исключить жирные сорта мяса и наваристые супы, консервы, резко ограничить высококалорийную легкоусваиваемую пищу (сливочное масло, копчености, выпечка, шоколад, конфеты). Наиболее просто рассчитать нормальный вес, если от величины роста в сантиметрах отнять сто.
Больным артериальной гипертонией необходим постоянный прием гипотензивных средств под контролем уровня артериального давления. При высокой артериальной гипертонии не следует стремиться обязательно снизить артериальное давление до «нормы» может привести к ухудшению кровоснабжения жизненно важных органов, в первую очередь мозга и сердца. Достаточно снизить показатели артериального давления на 10-15% от исходного уровня.
При атеросклерозе, согласно рекомендациям экспертов Всемирной организации здравоохранения, в случае, если в течение 6 месяцев уровень общего холестерина в крови при строгом соблюдении диеты остается высоким (240 мг/дл и выше), назначают препараты гипохолесте-ринемического действия, которые принимают длительное время. Необходимо адекватное лечение по поводу сахарного диабета и заболеваний сердца.
При сосудистых заболеваниях мозга назначают сосудорасширяющие, улучшающие обмен веществ в мозге, влияющие на свертывающую систему крови, успокаивающие средства, витамины и др. Важное значение имеет применение Кавинтона, обладающего комплексным действием. Он благоприятно влияет на мозговое кровообращение и обмен веществ в мозге, а также на свертываемость крови. Кавинтон прежде всего усиливает кровоснабжение тех областей мозга, где оно недостаточно, причем не за счет «обкрадывания» соседних сосудистых бассейнов. Эти ценные свойства препарата обеспечивают его эффективность при нарушениях памяти сосудистого происхождения; как показала многолетняя практика, препарат дает хорошие результаты.
При нарушениях памяти проводят также лечение ноотропными препаратами: церебролизином, танаканом, пирацетамом и др. Основным лечащим врачом больных сосудистыми заболеваниями мозга является невролог. Разумеется, консультативную помощь при необходимости оказывают и другие специалисты, в том числе психологи.
Тренировка памяти проводится с учетом особенностей личности, интеллекта пациента, нарушений памяти и желания активно заниматься. Врач или специально подготовленный родственник (условно — «тренер») проводит занятия ежедневно по 45 минут с одним 5-минутным перерывом (обязательно в отдельном, тихом помещении). Курс занятий по тренировке памяти сочетается с лекарственным и другими видами лечения и продолжается в среднем два месяца.

В заключение приведем несколько вариантов занятий по тренировке памяти.
1-е задание.
Тренер берет в руку несколько разноцветных, ярких предметов: ключ, пуговицу, авторучку, кольцо с камнем и т.д. и показывает их пациентам на ладони, а затем, убрав руку, просит их назвать и описать предметы. Записи сравниваются и коллективно обсуждаются. Периодически меняют предметы и увеличивают их число (от 4 до 10).

2-е задание.
Тренер кладет на стол 7 ярких и крупных предметов и накрывает их платком. Затем, сняв на короткое время платок, показывает их пациентам, после чего вновь накрывает платком и просит их описать. Записи сличаются и коллективно обсуждаются. Число предметов можно увеличить до 10.

3-е задание.
Тренер просит каждого пациента описать на бумаге словесный портрет лечащего врача (глаза, нос, подбородок).

4-е задание.
Тренер просит пациента описать домашнюю обстановку (предметы мебели).

5-е задание.
Тренер читает вслух по строфам незнакомое пациенту, но достаточно простое стихотворение, затем просит повторить: в 1-й день — первую строф/, во 2-й день — первую строф/ и начало второй строфы, в 3-й день — 1-ю, 2-ю строфы и начало 3-й строфы и т.д.

6-е задание.
Тренер на короткое время показывает пациентам яркий и крупный предмет, а затем, убрав его, просит описать или зарисовать по памяти.

7-е задание.
Воображаемая прогулка по центральной улице города. Каждый пациент должен по возможности рассказать о достопримечательных местах, описать внешний вид отдельных домов.

8-е задание.
Воображаемый магазин. Каждый пациент получает задание «купить» продукты для приготовления обеда. Периодически «меню» меняется. В дальнейшем предлагается перенести занятия в реальные жизненные обстоятельства.

9-е задание (заключительное).
Пациент записывает вечером в дневник события минувшего дня.
Безусловно, улучшение памяти зависит не только от лечащих врачей и психологов, но и от самого пациента. Необходимо преодолеть лень, апатию и скептицизм, настроиться на длительные занятия, тогда и результат станет очевидным.

В поисках материальной основы памяти

«На долгую память» — пишем мы на открытках или подарках. Эти слова означают, что подаренная вещь будет напоминать о нас и радовать (или нет) её обладателя долгие годы. Ведь, к сожалению, с возрастом память человека слабеет. Поэтому её нужно тренировать и поддерживать в хорошей форме. О формировании памяти, её типах и главных нейробиологических особенностях — наша беседа с Павлом Милославовичем Балабаном.

Павел Милославович Балабан – доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук, член-корреспондент РАН.

— Что такое память с точки зрения нейробиологии?

— Память — это процесс адаптации или приспособления любого организма к внешней среде. У высших животных — млекопитающих, человека — память приобрела особые черты: речь идет об ассоциативных формах, а также о разделении по времени действия (кратковременная, промежуточная и долговременная память). Особый интерес для ученых представляет именно долговременная память — то, что остается у нас в голове, в нашем мозге после того, как мы чему-то научились.

Представьте память компьютера. Когда в него загружают множество разных файлов, память переполняется очень быстро. У нас в голове происходит примерно то же самое, однако переполнения нет. Считается, что лимита памяти у позвоночных животных нет. Между тем, устройство мозга, организация памяти — остаются главными загадками науки в XXI веке.

— Какие элементы нашего организма имеют непосредственное отношение к формированию памяти?

— Учитывая, что память — это адаптивное изменение в поведении, в работе нервных сетей, в молекулярной субклеточной структуре, то можно сказать, что практически все части организма имеют отношение к памяти. Поведение — это движение, которое изменяется в процессе обучения (обучение напрямую связано с памятью). Однако изменения в поведении должны где-то сохраняться. Должен быть некий материальный носитель.

Ученые последние 20-30 лет пытались найти ответ, исследуя белки. Блокируя синтез белков, специалисты заметили, что новая память не образуется. Сейчас ясно, что белки наверняка участвуют в механизме формирования памяти, но не являются определяющими. В любом процессе важную роль играет исполнитель. В армии, например, есть главнокомандующий и есть солдаты, которые воюют. Без солдат, разумеется, война невозможна. Однако войну выигрывают генералы, старшие офицеры. Без их команд солдаты будут бессмысленно передвигаться. В рамках этой метафоры белки в нашем организме — это солдаты. Без них невозможно образование новой памяти, нормальной жизнедеятельности и т.д. Но, судя по всему, в организме существует некий командный центр.

Считается, что ядро каждой нервной клетки и работа ее генетического аппарата и есть командный пункт нервной системы. Именно эти участки отвечают за то, сколько белков будет синтезировано. Далее уже синтезированные белки будут идти «в бой» и занимать свое рабочее место.

Дальнейшие исследования показали, что белки действительно не могут быть материальными носителями памяти, поскольку их средний срок жизни — 2-3 дня. Потом их заменяют новые «солдаты». Тем не менее, блокировка синтеза белка или целой биохимической системы реально влияет на память. Однако это влияние не специфическое.

— Долгое время научное сообщество искало так называемые молекулы памяти. Что известно о них сегодня?

— Таблетка памяти вызывает интерес, особенно среди молодежи. Множество фильмов снято на эту тему. Конечно, всем очень хочется съесть какую-нибудь «химию» и не тратить время на обучение. Сегодня известны молекулы, которые обеспечивают возникновение новой памяти в определенных местах. Если бы у нас была техническая возможность доставить молекулы избирательно только в тысячу нужных точек из триллионов возможных, то можно было бы изменить долговременную память. Конечно, часть новой информации осталась бы на короткое время. Но всё дело в том, что такие молекулы (как правило, это белки) живут дни. Поэтому нам нужно воздействовать на управляющую систему. А здесь возникает сложность.

На сегодняшний день неизвестно, где ее искать. Серьезные исследования на эту тему только начинают проводить некоторые специалисты.

Существует молекула под названием протеинкиназа М-зета. Это фермент, который отвечает за связи между нервными клетками. Если ее уничтожить избирательно в нужном месте, то какой-то вид памяти пропадает. При этом управляющая система может восстановить утраченный фрагмент, если нужная порция белка вновь вернется на место.

Важно понимать, что природа разработала уникальные, фантастические методы избирательной доставки элементов в нужные места. А у экспериментаторов таких методов пока нет.

По сравнению с многообразием и красотой природы, с тем, как всё устроено, наши методы абсолютно не совершенны.

Например, нервная система человека включает сто миллиардов нейронов. У каждого нейрона есть связь с десятками тысяч «соседей». Чтобы сформировать новую память, предположим, о том, что на стене висит белый листок бумаги, необходимо изменить связи в тысячах мест, не затронув при этом остальные связи между нейронами. Как эту задачу решает природа? В нашем мозге одновременно (при этом избирательно) активируются тысячи связей ровно в тот момент, когда мы смотрим на листок бумаги, висящий на стене. Другие нейроны и связи между ними никак не затрагиваются. Меняется только то, что активируется. Примитивнейший способ, но элегантный и простой.

Сегодня над решением подобной задачи бьются фармакологи, медики. Если бы мы умели избирательно в нужных местах менять связи между нейронами, так как это делает природа, многие патологии удалось бы вылечить.

Многие годы ученые пытались повлиять на эту адресность. Как оказалось, эту задачу можно решить с помощью методов нейрогенетики. Ясно, что мозг — самый сложный элемент в организме человека. Работа с нейронами на генетическом уровне намного сложнее, чем с другими типами клеток. Поэтому данных пока не так много. Сейчас появляются новые способы управления. Например, в конкретные нейроны внедряются нужные гены. Далее этими клетками можно управлять с помощью света, химических веществ или с помощью температуры. Способы довольно экзотичные, поэтому пока они рассматриваются в рамках фундаментальных научных исследований. Но я уверен, что в ближайшие 10 лет подобные методы войдут в практику медицины.

— Вы уже упомянули, что память бывает кратковременной, долговременной, промежуточной. Насколько сильно отличаются процессы их формирования?

— Момент запуска формирования памяти всегда один. Вопрос в том, почему некоторые вещи мы забываем через минуту, а другие откладываются на всю жизнь? По большей части это связано с тем, как долго происходят изменения в молекулярной среде, то есть в каждой конкретной клетке, которая отвечает за память. Ясно, что кратковременные изменения, которые длятся несколько секунд, сформируют кратковременную память. Если изменения длятся на протяжении десятков минут, формируется промежуточная память. Изменения на протяжении 5-6 часов, и это доказано экспериментально, меняют работу генетического аппарата в ядре клетки, поэтому в данном случае образуется долговременная память.

Как это происходит? Большинство людей уверены, что в рамках этого процесса меняются и гены. Поэтому сразу оговорюсь, что это не так, и память не передается по наследству, память не изменяет структуру наших генов или последовательность ДНК.

У каждой клетки организма, будь то клетка печени или клетка мозга, одинаковый набор генов. При этом в клетке печени работают около 20% имеющихся генов, а в клетках мозга — до 80%. В этом и состоит главное отличие: в мозге работают много тысяч разных нервных клеток, тогда как клетки печени и других органов почти одинаковые. Речь идет не только о разнообразии, а в целом об ином способе метаболического действия. Кстати, мозг потребляет большую часть энергии, вырабатываемую организмом. Это необходимо для работы нервных клеток. И именно на этом основаны пластичность и процесс запоминания мозгом новой информации.

Память для мозга — это основа жизнедеятельности. Каждый нейрон, каждая нервная клетка существует в собственном диапазоне активности и биохимической системы. Еще 10 лет назад не было даже гипотез о том, что есть основа памяти. Сегодня известна довольно простая схема: у каждого нейрона есть предыстория. Из стволовой клетки получается либо нейрон, либо глия. Нейрон встает на свое место и образует связи. До конца жизни конкретный нейрон будет стоять на своем месте и отвечать за образованные им связи и за выработку определенных медиаторов.

Медиаторы играют в этом процессе не последнюю роль. Возьмем, например, серотонин — известный гормон счастья. Ген, вырабатывающий серотонин может работать на 40% от максимально возможного уровня. У каждого гена есть активаторы и репрессоры. Не меняя структуру гена, мы можем изменять степень его активности и уровень работы. Такой тип регуляции называется эпигенетическим. Интересно и то, что в мозге есть собственный механизм регуляции. Если организму недостает чего-то, он сам посылает сигналы — сигнальные молекулы, которые заставляют гены работать эффективнее. Если ничего не изменится, то клетка может погибнуть от собственного плохого существования.

Память основана как раз на подобных надгенетических изменениях, когда меняется уровень экспрессии генов. Из-за этого меняется и количество белка. Транспортная система активируется, чтобы доставить этот белок для создания связей между нейронами. Эти обратные связи, а, главное, адресность чрезвычайно важны. Без обратной связи ни один живой организм не проживет и часа. Обратные связи не только отвечают за правильную работу систем организма, но и возвращают эффективность работы генетического аппарата в норму.

Вернемся к типам памяти. Если клетка не изменилась, память не образовалась. Если произошли небольшие изменения, эффективность связей изменилась, следовательно, информация задействовала уже другие точки. Внешне это проявляется в том, что поведение человека меняется, адаптируется.

Мы входим в ванную и твердо знаем, что полотенце висит справа. Переехав в новую квартиру, мы вешаем полотенце слева. Вначале мы путаемся, но через несколько дней уже автоматически тянемся к полотенцу слева. Адаптация — это основа жизнедеятельности организма, в которой главенствующую роль играет именно память.

— Можно ли изменить память?

— Вмешаться в развитие памяти можно, блокируя синтез белка через определенные промежутки времени после какого-то события. Это как раз то, чем занимались экспериментаторы, пытаясь исследовать долговременную память. Если в течении 2-6 часов после события нарушить нормальную работу нервной системы, то память, скорее всего, не образуется. Так проявляется эффект амнезии. Если человека ударили тяжелым предметом по голове, то он просто забывает о том, что с ним происходило последние несколько часов. Это связано с тем, что при травме выделяются химические вещества, которые стирают информацию о том, что происходило ранее.

— В какой части мозга сосредоточена память?

— Этот вопрос долгое время не давал покоя ученым в XIX и XX веках, когда еще не было генетических инструментов и методов электрофизиологии. Что делали ученые? Например, удаляли мозжечок. Единственное, что удалось показать, что точные движение страдают. То есть мозжечок имеет отношение к точности выполнения определенных операций или движений.

Помимо этого, пытались извлекать зрительную кору и другие части мозга. Всё это было сделано для того, чтобы грубо установить, за какую сенсорную модальность — звук, зрение, движение и прочее — ответственна та или иная часть мозга. Однако с памятью возникли сложности. Почему?

Если убрать всю кору больших полушарий мозга собаки (подобные опыты проводил И.П. Павлов), она всё равно адаптируется, живет, пусть и медленнее, но обучается. Существует такое понятие как «компенсация». Мозг обладает гигантской компенсаторной возможностью. Это связано, прежде всего, с огромным количеством нервных клеток. Если мы удалим половину мозга, остальная половина будет хорошо работать. Известны случаи, когда люди жили без целого полушария мозга.

Сказать точно, где расположена память до сих пор невозможно. Есть понимание, что зрительная образная память связана со зрением, слуховая память связана с корковыми структурами, которые первыми воспринимают слуховую информацию. Известно также и то, что за процесс принятия решений, который неразрывно связан с памятью, с накопленным опытом, ответственны определенные места в так называемой новой коре. Подозрения на эти ассоциативные области коры падали неоднократно. Благодаря развитию новых методов точно установлено, что принятие решений связано именно с этими областями и поведенческими явлениями.

На молекулярном уровне мы пока не можем определить, какие структуры клеток отвечают за формирование памяти. Набор экспрессированных генов разный в разных областях мозга. Сложность в том, что современные исследователи могут работать лишь с малыми кусочками мозга. Информации о работе сотни или даже тысячи нейронов недостаточно, чтобы точно понимать работу всей структуры. К тому же, каждый нейрон уникален. И таких уникальных нейронов — сотня миллиардов.

Сейчас одно из главных направлений, требующих огромных вложений, посвящено исследованию генома каждой отдельной нервной клетки. Это вызов для современных нейробиологов. Во многих странах разрабатываются серьезные исследовательские программы в области изучения мозга. Надеюсь, что и в нашей стране программа, которая уже рассматривается правительством, также будет принята.

— Множество книг, различных интернет-вебинаров предлагают людям «прокачать» память с помощью определенных практик. Как вы считаете, реально ли с помощью каких-то инструментов или приложений улучшить память?

— Это очень важный и интересный вопрос. С одной стороны, мозг, конечно, уникален. С другой стороны, это один из многих органов нашего организма. У каждого из нас есть мышцы. И все знают, что если эти мышцы не тренировать, то они могут атрофироваться. При этом количество мышечных волокон не меняется. Просто они становятся слабее и тоньше, а мышцы уменьшаются в объеме. Если вновь начать упражняться, мышцы становятся сильнее и больше.

На самом деле, в мозге происходит примерно то же самое. Если его не развивать, связи ослабевают и отмирают. Любая мыслительная деятельность создает новые крепкие связи между нейронами. Это особенно важно для детей до 14-16 лет. Но здесь важно не допускать ошибку, которой подвержены многие родители. Они пытаются развивать память у детей 2-3 лет. Это неправильно. Ученые и медики доказали, что до 6 лет у детей активно образуются и отмирают новые связи. И не нужно бороться с тем, что дети многое забывают. Это нормально.

Поэтому дети идут в школу в возрасте 6-7 лет. Здесь они уже знакомятся с абстрактно-логическими понятиями, категориальностью окружающей среды и так далее. Примерно к 25 годам мозг завершает процесс морфологического развития. После 25 лет каждый человек существует в том диапазоне связей, который он сам для себя создал. Но даже с этим набором связей можно улучшать память с помощью мыслительной деятельности и упражнений.

— Расскажите, над чем вы работаете сегодня?

— В целом наш Институт работает по всем направлениям нейробиологии. Мой личный интерес всегда был связан с ассоциативной памятью в рамках простых моделей памяти животных, когда можно «пощупать» каждую нервную клетку, каждый синаптический контакт. На протяжении долгих лет мы исследовали память на уровне «солдат», то есть исполнителей — молекул белков, ионных каналов, электрических проявлений.

Сегодня мы пытаемся понять, какие процессы происходят на уровне регуляции геномного аппарата нервной клетки при формировании памяти. В целом, эпигенетика — наиболее актуальное, на мой взгляд, направление современных исследований. Необходимо также изучить, как меняется эпигенетическое управление при патологии — болезни Альцгеймера или Паркинсона. Любая патология связана с неправильной экспрессией определенных генов. Если мы поймем, где содержится ошибка, то найдем и способы исправить ее, подправив работу генов.

— Каковы главные задачи современной нейробиологии?

— Я бы не выделял одну главную задачу. Она сразу ограничивает ваше видение научной картины. Поэтому расскажу о значимых исследованиях. Например, мы участвуем в международном проекте по изучению эволюции нервной системы и памяти на самом примитивном уровне. Речь идет о скоплении нескольких сотен клеток — о невидимом глазу организме трихоплаксе, напоминающем капельку слизи. Считалось, что донервные животные не обладают нервной системой. Однако при анализе каждой клетки выяснилось, что у них в геноме есть гены натриевых каналов и гены медиаторов. Даже на таком раннем этапе эволюции нервной системы уже заложены последовательности ДНК, которые определяют будущее развитие нейронов. Подобные исследования, как мне кажется, проливают свет на эволюцию нервной системы, в том числе памяти.

Определения, потери, психология и многое другое

Кратковременная память относится к информации, которую люди могут помнить в течение короткого периода времени сразу после ее получения.

Люди с кратковременной потерей памяти плохо запоминают только что полученную информацию. К кратковременной потере памяти могут привести многочисленные физические и психологические состояния, и лечение будет зависеть от причины.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое кратковременная память и кратковременная потеря памяти, включая некоторые причины кратковременной потери памяти, варианты лечения и когда нужно обратиться к врачу.

Кратковременная память относится к системам памяти в мозге, участвующим в запоминании фрагментов информации в течение короткого периода времени, часто до 30 секунд. Кратковременная память создает своего рода «визуально-пространственный» набросок информации, которую мозг недавно усвоил и позже переработает в воспоминания. По некоторым оценкам, кратковременная память может одновременно хранить около семи единиц информации.

Информация может перемещаться из кратковременной памяти в долговременную, где мозг постоянно сохраняет информацию для последующего использования в случае необходимости. Долговременная память, по-видимому, не имеет определенного предела или максимальной емкости. Информация, хранящаяся в долговременной памяти, обычно связана с тем, как человек выполняет какой-либо навык, или с правилами, событиями, фактами и концепциями.

Кратковременную память и оперативную память иногда считают одним и тем же, но это не так. Кратковременная память — это системы памяти, участвующие во временном хранении фрагментов информации. Рабочая память относится к процессам мозга, которые позволяют манипулировать и использовать сохраненную информацию.

Кратковременная потеря памяти или нарушение кратковременной памяти — это когда человек не может запоминать информацию в течение короткого времени или забывает только что полученную информацию.

Время от времени забывание новой информации случается почти со всеми. Особенно легко забыть новую информацию, если кто-то невнимательно слушает, отвлекается или не прилагает усилий для запоминания информации.

Люди должны знать, что легкая забывчивость также является типичной частью старения. Тем не менее, когда кто-то забывает важную информацию достаточно часто, чтобы помешать его способности функционировать в повседневной жизни, он может испытывать кратковременную потерю памяти, связанную с определенным состоянием здоровья.

Некоторые общие признаки кратковременной потери памяти включают в себя:

многократные просьбы кого-то об имени, одни и те же вопросы или одну и ту же информацию это день
проблемы с запоминанием или пониманием информации, которую они только что получили, например, указания или шаги в рецепте
забывание недавних событий или событий
забывание, куда они положили вещи
забыть что-то, что недавно услышали по радио или увидели по телевизору

Длинный список различных факторов и состояний может вызвать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных состояний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

Старение

По мере старения изменения в мозгу человека развиваются медленно, что может сделать его более забывчивым, чем раньше. Но исследования показывают, что потеря памяти не является неизбежной частью старения, и по мере старения их мозг действительно может сохранять способность создавать новые клетки мозга и формировать новые нервные связи.

Нейродегенеративные заболевания

Нейродегенеративные заболевания приводят к тому, что нервы в головном мозге и периферической нервной системе теряют функцию и со временем умирают. Многие нейродегенеративные заболевания могут вызывать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных нейродегенеративных заболеваний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

Болезнь Альцгеймера
Болезнь Гентингтона
Болезнь Паркинсона
Лобно-височная деменция
Деменция с тельцами Леви
сосудистая деменция

Травма головы

Многие виды травм могут повреждать клетки головного мозга и потенциально вызывать временную или постоянную кратковременную потерю памяти.

Узнайте больше о травмах головы здесь.

Инфекция

Хроническая или тяжелая инфекция головного мозга и других частей тела может вызвать потерю памяти. Примеры включают ВИЧ и энцефалит.

Опухоли

Опухоли, как раковые, так и доброкачественные, а также другие аномальные новообразования в головном мозге потенциально могут нарушать работу мозга и влиять на кратковременную память.

Узнайте больше о ранних признаках опухоли головного мозга здесь.

Инсульт и остановка сердца

Инсульт или сердечный приступ могут вызвать повреждение головного мозга, лишив мозг кислорода.

Лекарства

Многие лекарства, влияющие на работу мозга, могут вызывать временную потерю памяти в качестве побочного эффекта. Некоторые лекарства, обычно связанные с проблемами памяти, включают:

лекарства от холестерина
успокаивающие препараты
противосудорожные препараты
Трициклические антидепрессанты
Обезболивающие препараты
Высокое кровяное давление. Это может привести к временной кратковременной потере памяти.
Узнайте больше о лишении сна здесь.
Хронические болевые состояния
Некоторые состояния, вызывающие хроническую боль, такие как некоторые виды артрита, могут вызвать ряд когнитивных проблем, известных под общим названием «мозговой туман».
Люди с затуманенным мозгом, как правило, более забывчивы, им трудно учиться и запоминать новую информацию, и им трудно правильно восстанавливать воспоминания.
Эпилепсия
Эпилепсия может затруднить обработку информации, формирование и хранение воспоминаний и воспроизведение информации.
Прочее
Некоторые другие условия могут вызвать кратковременную потерю памяти. Менее распространенные причины кратковременной потери памяти включают:
- гипотиреоз и гипертиреоз
- субдуральную гематому
- церебральный васкулит
- нехватку фолиевой кислоты, витамина B12 или тиамина
- потерю зрения или слуха
  4
  4 может вызвать кратковременную потерю памяти. Наиболее распространенные состояния психического здоровья, связанные с кратковременной потерей памяти, включают:
  Депрессия
  Многие люди, страдающие депрессией, испытывают проблемы с памятью. В исследовании 2018 года, в котором оценивалась группа пожилых людей, в основном выходцев из Латинской Америки, не страдающих инсультом, более тяжелая депрессия коррелировала с более серьезными проблемами памяти, меньшими размерами мозжечка и повышенным риском инфарктов головного мозга (зоны гибели тканей, вызванные отсутствием адекватного кровоснабжения). ).
  Узнайте больше о депрессии здесь.
  Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать изменения в функционировании мозга и химических процессах в нем. Это может повлиять на когнитивные способности, в частности на память.
  Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве здесь.
  Злоупотребление психоактивными веществами
  Неправильное или чрезмерное употребление таких веществ, как рекреационные наркотики, алкоголь или сигареты, может привести к временной или постоянной потере памяти, согласно исследованию 2010 года. также испытывают снижение своих когнитивных способностей, что, согласно исследованию 2007 года, может включать проблемы с памятью.
  Лечение кратковременной потери памяти в первую очередь зависит от причины.
  Общие методы лечения кратковременной потери памяти в зависимости от основного состояния или причины включают:
  - Травмы, аномальные новообразования или аневризмы: Хирургическое вмешательство, лекарства и иногда послеоперационная терапия.
  - Инфекция: Антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты и медицинское наблюдение.
  - Заболевания щитовидной железы: Поговорите с врачом о препаратах гормонов щитовидной железы.
  - Психиатрические состояния, такие как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство: Психиатрические препараты, такие как антидепрессанты и успокаивающие препараты, а также психологическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
  - Побочные эффекты лекарств: Поговорите с врачом о прекращении приема лекарств или уменьшении дозировки.
  - Употребление алкоголя или наркотиков: Поговорите с врачом о сокращении или прекращении употребления алкоголя или рекреационных наркотиков, что может потребовать лечения от наркозависимости.
  - Лишение сна: Соблюдайте гигиену сна и соблюдайте строгий режим сна.
  - Экстремальный стресс: Практикуйте занятия по снижению или управлению стрессом, такие как йога, контролируемое дыхание, физические упражнения или медитация.
  - Дефицит витаминов: Придерживайтесь умеренной сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Подумайте о приеме добавок.
  - Эпилепсия: Поговорите с врачом о противосудорожных препаратах.
  - Типы артрита: Обезболивающие и факторы образа жизни, такие как достаточный сон и физические упражнения.
  - Потеря зрения или слуха: Носите очки по рецепту или слуховой аппарат.
  Деменция, вызванная необратимыми неврологическими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона или болезнь Паркинсона, требует медикаментозного лечения и изменения образа жизни, а не лечения в надежде восстановить потерю памяти.
  Не существует лекарств, одобренных для излечения, лечения или предотвращения состояний, вызывающих необратимую потерю памяти, хотя доступны некоторые из них, которые могут помочь справиться с другими симптомами у людей с болезнью Альцгеймера на ранней и средней стадии, например:
  - галантамин
  - ривастигмин
  - донепезил
  Узнайте больше здесь.
  Новое лекарство под названием адуканумаб может фактически замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера за счет уменьшения амилоидных бляшек (поражений головного мозга, связанных с болезнью Альцгеймера), хотя исследователям еще предстоит доказать этот эффект в клинических условиях.
  Есть некоторые вещи, которые люди могут сделать, чтобы справиться с кратковременной потерей памяти, а в некоторых случаях даже помочь улучшить кратковременную память.
  Ниже приведены советы по устранению кратковременной потери памяти:
  - Установите и соблюдайте распорядок дня.
  - Составляйте списки дел, планируйте задачи и используйте инструменты напоминаний, такие как заметки, календари и телефонные оповещения или будильники.
  - Важные предметы, такие как телефоны, ключи, очки, кошельки или сумочки, положите в одно место.
  - Попробуйте освоить новый навык или выполнить задания, бросающие вызов мозгу, такие как головоломки или игры на развитие памяти.
  - Примите участие в мероприятиях, которые задействуют мозг, таких как общение, волонтерство или участие в клубах или группах.
  - Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
  - Ограничьте потребление алкоголя.
  - Делайте достаточно упражнений.
  - Придерживайтесь умеренной сбалансированной диеты.
  - Соблюдайте правила гигиены сна и соблюдайте график сна.
  - Контролируйте высокое кровяное давление или помогайте предотвратить его (поговорите с врачом об изменениях в рационе, лекарствах и физических упражнениях).
  - При возникновении депрессии обратитесь за медицинской помощью.
  - Постарайтесь избавиться от беспорядка или дополнительных предметов в доме или в окружающей среде.
  - Разбивайте большие биты информации на более мелкие фрагменты, чтобы их было легче запомнить, например, запомните номер телефона как два отдельных числа, а не как одну длинную последовательность цифр.
  - Повторите новую информацию или попытайтесь связать ее с чем-то еще, чтобы ее было легче запомнить.
  Многие лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта, улучшают память или восстанавливают ее потерю. Но Национальный институт старения (NIA) предлагает держаться подальше от этих самопровозглашенных «лекарств». NIA заявляет, что недоказанные методы лечения памяти могут вызывать проблемы со здоровьем, тратить деньги и даже мешать другим лекарствам.
  Узнайте больше о способах улучшения памяти здесь.
  Если проблемы с памятью начинают мешать функционированию или качеству жизни человека, ему следует обратиться к врачу.
  Люди также должны обратиться к врачу, если они беспокоятся о своей памяти или считают, что у них больше проблем с памятью, чем у большинства других людей их возраста.
  Кратковременная память — это способность человека запоминать небольшие объемы информации в течение короткого периода времени.
  Кратковременная потеря памяти иногда является частью типичного старения, но может быть симптомом ряда заболеваний, как психологических, так и физических.
  Когда кратковременная потеря памяти мешает повседневной деятельности или качеству жизни, людям следует обратиться к врачу, особенно если потеря памяти становится частой или тяжелой.
  Что нужно знать каждой семье
  Кратковременная потеря памяти — это когда вы забываете то, что недавно слышали, видели или делали. Это нормальная часть взросления для многих людей. Но это также может быть признаком более серьезной проблемы, такой как слабоумие, черепно-мозговая травма или проблема с психическим здоровьем.
  Кратковременная память — это то, как ваш мозг хранит небольшие объемы информации, которую он только что получил. По мнению ученых, кратковременная память часто делится на рабочую память и кратковременную память. Люди обычно говорят о кратковременной памяти, не делая таких различий.
  Как правило, кратковременная потеря памяти связана с забыванием недавних событий. Это может привести к:
  - многократному повторению одних и тех же вопросов
  - забыванию того, куда вы что-то положили
  - забыванию недавних событий
  - забыванию того, что вы недавно видели или читали
  Сначала ваш врач задаст вам вопросы о вашей потере памяти , например, как долго она у вас есть, ваши симптомы и способы, которыми вы пытались справиться с потерей памяти.
  Вас также спросят о:
  - ваше общее состояние здоровья и образ жизни
  - любые недавние травмы или болезни
  - лекарства, которые вы принимаете
  - количество алкоголя, которое вы употребляете
  - ваше эмоциональное самочувствие
  - диета и сон
  ,
  проведите общий медицинский осмотр, чтобы проверить наличие возможных медицинских проблем. Они могут назначить анализы крови для проверки других состояний, таких как дефицит витаминов или инфекции, которые могут помочь объяснить ваши симптомы.
  Ваш врач может порекомендовать вам пройти сканирование головного мозга, например МРТ или компьютерную томографию, чтобы определить физическую причину потери памяти.
  Ваш врач может также провести когнитивные тесты для более тщательного изучения проблем с памятью. Эти тесты могут включать:
  - проверку концентрации внимания путем проверки того, насколько хорошо вы можете завершить мысль или задачу
  - задавание основных вопросов, например, какое сегодня число и где вы живете
  - выполнение базовых математических и правописаний
  - с просьбой рассказать, что вы можете сделать в определенных сценариях, например, если вы нашли бумажник на земле, чтобы проверить свои навыки решения проблем
  - поговорить с вами о недавних событиях вызывает потерю памяти, врач может направить вас к специалисту, например к психологу, для дополнительного тестирования памяти и когнитивных функций.
    Существует множество потенциальных причин кратковременной потери памяти. К ним относятся:
    - старение
    - деменция, такая как болезнь Альцгеймера или деменция с тельцами Леви
    - опухоли головного мозга
    - сгустки крови или кровоизлияния в мозг
    - травмы головы, такие как сотрясение мозга или тревога
    - расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
    - стресс
    - болезни или состояния, которые повреждают мозговую ткань, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Хантингтона
    - недостаток определенных витаминов или минералов, чаще всего B-12, в организме
    - недостаточный сон
    - некоторые лекарства, включая статины, лекарства от беспокойства и противосудорожные препараты
    - посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    В некоторых случаях врачи не знают причину кратковременной потери памяти. Некоторые причины кратковременной потери памяти являются прогрессирующими, что означает, что они ухудшаются со временем и могут привести к потере долговременной памяти. Эти причины включают деменцию, связанную с болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера. Лекарств от этих заболеваний не существует, но некоторые методы лечения могут помочь улучшить некоторые симптомы.
    Лечение кратковременной потери памяти зависит от основной причины. Некоторые потенциальные методы лечения включают:
    - хирургическое вмешательство, химиотерапию или облучение при опухолях головного мозга
    - лекарства для лечения тромбов или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство для лечения кровоизлияния в мозг
    - когнитивную терапию при таких состояниях, как черепно-мозговая травма
    - терапия или лекарства для лечения психических заболеваний
    - замена лекарств
    - пищевые добавки
    - реабилитация или другая поддержка при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ
    Не существует лекарства от некоторых причин кратковременной потери памяти, включая деменцию, вызванную болезнью Паркинсона, болезнью Гентингтона и болезнью Альцгеймера.
    Однако существуют лекарства, которые могут помочь замедлить прогрессирование и облегчить симптомы, включая кратковременную потерю памяти.
    Во многих случаях кратковременная потеря памяти улучшится после устранения основной причины. Для некоторых из этих причин, таких как сгустки крови или кровотечение, важно лечиться на ранней стадии, чтобы избежать необратимого повреждения.
    Некоторые методы лечения действуют немедленно, например, смена лекарств или прием пищевых добавок. Другие, такие как лечение проблем с психическим здоровьем или употребление психоактивных веществ, могут занять больше времени. Кратковременная потеря памяти из-за травм может быть, а может и не быть постоянной.
    Возможно, вы слышали, что некоторые витаминные добавки могут улучшить кратковременную память. Однако, несмотря на то, что эти добавки безопасны, существуют противоречивые исследования о том, помогают ли они при потере памяти.
    В некоторых случаях они могут быть полезны. Например, добавка B-12 может помочь, если ваша кратковременная потеря памяти вызвана дефицитом B-12.
    В противном случае существуют смешанные данные о том, насколько хорошо другие добавки помогают при потере памяти. Например, гинкго билоба является популярной добавкой для проблем с памятью и концентрацией внимания. Но обзор 36 исследований показал, что, хотя добавка безопасна, ее влияние на деменцию или другие когнитивные нарушения непоследовательно и ненадежно.
    Рыбий жир — еще одна добавка, о которой вы, возможно, слышали, для улучшения памяти. Кокрановский обзор показал, что рыбий жир не имеет каких-либо значительных когнитивных преимуществ для здоровых пожилых людей. Однако они предложили провести дополнительные исследования по этой теме.
    Куркумин, извлеченный из куркумы, помогает улучшить когнитивные функции, включая память.
    Обзор влияния куркумина на людей с болезнью Альцгеймера показал, что есть некоторые доказательства того, что куркумин положительно влияет на некоторые пути, затронутые болезнью Альцгеймера. Тем не менее, исследователи обнаружили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно сказать, может ли куркумин помочь при проблемах с памятью.
    Даже если добавки не эффективны при лечении кратковременной потери памяти, вы можете попробовать изменить образ жизни, в том числе:
    - хороший ночной сон
    - регулярные физические упражнения
    - употребление здоровой пищи, включая много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирное мясо
    - решение головоломок и другие действия, которые бросают вызов вашему мозгу помочь уменьшить отвлекающие факторы
    - создание списков дел и расписаний, которые помогут вам не сбиться с пути
    Основные риски кратковременной потери памяти связаны с основными состояниями, а не с самой потерей памяти. Однако, если она становится серьезной, кратковременная потеря памяти может затруднить вам жизнь в одиночестве без ежедневной помощи. Это может повлиять на вашу способность:
    - позаботьтесь о себе
    - безопасно принимайте лекарства
    - ведите машину
    Лечение кратковременной потери памяти, как правило, безопасно. Хирургия и лекарства всегда сопряжены с риском побочных эффектов, но они менее вероятны, когда вы находитесь под присмотром опытного врача.
    Если вас беспокоит кратковременная потеря памяти, вам следует спросить об этом своего врача, особенно с возрастом.
    Если ваша потеря памяти и ее симптомы мешают вашей повседневной жизни или если у вас есть другие симптомы возможных причин, вам обязательно следует обратиться к врачу.
    Кратковременная потеря памяти является нормальной частью старения для многих людей, но этот тип потери памяти, как правило, не создает никаких проблем для самостоятельной жизни или функционирования.
    Однако это также может быть признаком более серьезной проблемы, включая слабоумие, черепно-мозговую травму или инфекцию, или других состояний, таких как болезнь Паркинсона.
    Многие из этих потенциально лежащих в основе состояний поддаются лечению, особенно если их выявить на ранней стадии. Если ваша кратковременная память мешает вашей жизни или у вас есть другие симптомы, поговорите со своим врачом.
    Как лучше всего лечить кратковременную потерю памяти?
    28 мая 2021 г.
    Кратковременная потеря памяти — это когда вы забываете о том, что произошло недавно, например о событии или о том, что вы делали, видели или слышали. Это может быть вызвано рядом факторов, в том числе дефицитом питательных веществ, недосыпанием, депрессией, побочными эффектами некоторых лекарств или деменцией. Если вы страдаете кратковременной потерей памяти, важно поговорить с врачом, чтобы поставить точный диагноз.
    Причины потери памяти
    Многие из нас испытывают определенные проблемы с памятью в какой-то момент жизни, и это, наряду с умеренным снижением других когнитивных навыков, характерно для старения. Кратковременная потеря памяти — это то, к чему нельзя относиться легкомысленно, и это должно быть исследовано дополнительно. Некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний, и потерю памяти часто можно обратить вспять, если это состояние лечить правильно. Возможные причины обратимой потери памяти могут включать:
    - Легкая травма/травма головы, например, сотрясение мозга
    - Побочные эффекты некоторых лекарств
    - Дефицит витамина или щитовидной железы
    - Эмоциональные расстройства, такие как стресс, тревога или депрессия
    - Заболевание головного мозга, такое как инфекция или опухоль
    - Функциональное когнитивное расстройство (ФКН)
    - Алкоголизм
    - Проблемы со сном, такие как апноэ во сне и лишение сна
    - Курение
    - Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    Деменция
    Деменция — это неврологическое состояние, связанное с группой когнитивных и психологических симптомов, которые мешают повседневной жизни человека. Это может быть вызвано несколькими различными заболеваниями, и, в зависимости от причины, некоторые симптомы деменции можно обратить вспять. Конкретная причина деменции связана с повреждением нервных клеток и их соединений в головном мозге. Деменция может влиять на людей по-разному, в зависимости от того, какая область мозга поражена. Симптомы деменции могут включать:
    - Потеря памяти
    - Спутанность сознания и дезориентация
    - Проблемы со зрительными и пространственными способностями, например, легко заблудиться
    - Трудность связного общения
    - Трудности с рассуждениями или решением проблем
    - Проблемы с планированием и организацией
    - Неспособность справляться со сложными задачами
    - Нарушение координации и двигательной функции
    - Психологические изменения, такие как изменения личности, неадекватное поведение, депрессия, возбуждение, тревога, паранойя и галлюцинации
    Диагностика потери памяти
    Если вы становитесь все более забывчивым или обеспокоены потерей памяти, вам следует обратиться к врачу. Существует множество тестов, которые помогают диагностировать причину и измерить степень нарушения памяти. Ваш врач проведет медицинский осмотр, проверит вашу историю болезни и задаст вам вопросы о вашей памяти и навыках мышления. Также может быть запрошен анализ крови. Ваш врач может направить вас к специалисту для дальнейшего расследования вашей потери памяти и определения наиболее подходящего лечения для вашего состояния.
    Для точной диагностики конкретного типа деменции у пациента требуется ряд когнитивных и неврологических тестов. Тесты используются для оценки симптомов и выявления основной причины. Эти тесты включают:
    - Когнитивные и нейропсихологические тесты
    - Неврологическое обследование
    - Лабораторные испытания
    - Сканирование мозга
    Лечение кратковременной памяти
    Лечение может различаться и зависит от того, что способствует потере памяти. Если такое состояние, как депрессия или проблемы со сном, является основной причиной потери памяти, лечение направлено на лечение основного состояния с целью обратить вспять потерю памяти. Другие способы лечения кратковременной потери памяти включают:
    - Изменения в лекарствах, если предполагается, что они являются причиной
    - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при потере памяти, связанной с травмой головы
    - Лекарства и хирургия при таких состояниях, как тромбы, кровоизлияния в мозг и опухоли головного мозга
    - Пищевые добавки для лечения дефицита витаминов
    - Реабилитация после злоупотребления наркотиками или алкоголем
    Изменение диеты и образа жизни
    Доказано, что внесение позитивных изменений в образ жизни и диету помогает улучшить память, особенно кратковременную память, и снизить риск развития потери памяти в будущем. Изменения включают:
    - Физическая активность для увеличения притока крови и кислорода к мозгу
    - Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна и белка, а также с меньшим количеством насыщенных жиров, сахара и соли
    - Ограничение потребления алкоголя
    - Отказ от курения
    - Поддержание умственной активности и стимуляции мозга с помощью сложных занятий, таких как головоломки и игры
    - Высыпаться
    - Успешное ведение и лечение хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония
    - Создание расписания или списка дел, которые помогут вам лучше справляться с повседневными делами
    Лечение деменции
    Хотя в большинстве случаев деменция неизлечима, симптомы часто можно хорошо контролировать с помощью лекарств и терапии, адаптированных к конкретному состоянию и потребностям пациента. Лечение часто бывает намного более эффективным, когда заболевание диагностируется на ранних стадиях. Если деменцию не лечить, симптомы могут оказать существенное влияние на качество жизни и привести к различным осложнениям со здоровьем.
    Лечение кратковременной памяти в Юго-восточном Мичигане
    Если вы испытываете кратковременную потерю памяти, обратитесь к опытным неврологам из Associates in Neurology. Наши опытные врачи обладают передовой подготовкой и технологиями для эффективной диагностики причины потери памяти.
    Если вы хотите узнать больше об услугах и процедурах, которые мы предоставляем, или записаться на консультацию в одном из наших удобных мест, позвоните нам по телефону (248) 478-5512 . Кроме того, вы можете использовать нашу безопасную форму запроса на встречу, чтобы запланировать визит.
    Рубрики: Потеря памяти С тегами: лечение деменции в Юго-Восточном Мичигане, лечение деменции рядом со мной, невролог Брайтон, штат Мичиган, невролог Фармингтон-Хиллз, невролог Хауэлл, штат Мичиган, невролог рядом со мной, невролог Нови, штат Мичиган, невролог Саутфилд, штат Мичиган, лечение кратковременной потери памяти в Юго-восточном Мичигане, лечение кратковременной потери памяти рядом со мной
    Память: типы, факты и мифы
    Сводка: Хотите узнать виды памяти? Каковы характеристики и операции кратковременной и долговременной памяти? Что такое рабочая память? Конечно, вы делаете, если вы участвуете в области электронного обучения! И последнее, но не менее важное: в этом посте я представлю вам 7 Разрушителей мифов о памяти!
    Наша система памяти, согласно когнитивной психологии , делится на следующие 2 типа :
    - Кратковременная память , которая хранит звуки, изображения и слова, позволяет производить короткие вычисления и фильтрует информацию, которая либо попадает в долговременную память, либо отбрасывается.
    - Долговременная память , которая позволяет нам хранить информацию в зависимости от значения и важности в течение длительных периодов времени, влияет на наше восприятие и представляет собой структуру, к которой прикрепляется новая информация.
    Основные характеристики кратковременной памяти
    Кратковременная память имеет 3 основные характеристики :
    1. Кратковременная продолжительность , которая может длиться не более 20 секунд.
    2. Его емкость ограничена 7 ± 2 фрагментами независимой информации (закон Миллера) и уязвима для помех и прерываний.
    3. Его ослабление (из-за многих причин, таких как прием лекарств, недосыпание, инсульт или травма головы, например) является первым шагом к потере памяти.
    Кратковременная память отвечает за 3 операции :
    1. Iconic , в котором есть возможность хранить изображения.
    2. Акустика , которая позволяет хранить звуки.
    3. Рабочая память , то есть способность хранить информацию до тех пор, пока она не будет использована. Для некоторых ученых рабочая память является синонимом кратковременной памяти, но правда в том, что рабочая память используется не только для хранения информации, но и для обработки информации. Важно то, что он гибкий, динамичный и имеет решающее значение для успешного обучения.
    Основные характеристики долговременной памяти
    Информация в Долговременной памяти хранится в виде сети схем, которые затем преобразуются в структуры знаний. Именно поэтому мы вспоминаем соответствующие знания, когда натыкаемся на подобную информацию. Задача разработчика учебных пособий состоит в том, чтобы активировать существующие структуры перед представлением новой информации, а этого можно добиться различными способами, например, с помощью графики, фильмов, вопросов, вызывающих любопытство, и т. д.
    2 типа долговременной памяти
    1. Явный : Сознательные воспоминания, которые включают наше восприятие мира, а также наш личный опыт.
    2. Неявный : Бессознательные воспоминания, которые мы используем, не осознавая этого.
    Долговременная память отвечает за 3 операции
    1. Кодирование , то есть способность преобразовывать информацию в структуру знаний.
    2. Хранение , способность накапливать порции информации.
    3. Извлечение , то есть способность вспоминать то, что мы уже знаем.
      Улучшите долговременную память ваших учащихся с помощью лучшего инструмента для разработки!
      Откройте для себя, выберите и сравните лучших поставщиков авторских инструментов для электронного обучения!
      Найдите подходящего поставщика
    7 Разрушители мифов о памяти
    1. Вечных воспоминаний не бывает . Каждая долговременная память имеет определенный срок жизни.
    2. Память не бесконечна . Согласно недавнему исследованию, большинство людей не могут запомнить более 300 000 фактов за свою жизнь.
    3. Кодирование не укрепит нашу память . Согласно недавнему исследованию, если мы будем хранить информацию в том виде, в каком мы ее изначально получили, она сохранится дольше.
    4. Не учись перед сном . Это правда, что сон полезен для обучения, однако нейрогормональное состояние мозга лучше всего ранним утром, и это относится ко всем людям.
    5. Память угасает с возрастом . Хорошо натренированная память может быть устойчивой независимо от возраста просто потому, что тренировка увеличивает объем знаний.
    6. Быстрее учатся те, кто практически не забывает . Все дело в том, как мы манипулируем информацией и как мы связываем ее с образами, а это зависит от того, насколько мы умны.
    7. Нет простого способа запомнить . Запоминание — это навык, требующий довольно много умственных усилий. Есть методики, но они не без усилий.
    И последнее, но не менее важное: понимание основ теории когнитивной нагрузки и применение их в вашем учебном проекте является абсолютной необходимостью, особенно если вы хотите, чтобы ваши учащиеся получили максимальную отдачу от создаваемого вами курса электронного обучения. Я настоятельно рекомендую вам прочитать статью «Теория когнитивной нагрузки и учебный дизайн 9».0167 .
    Ссылки
    - Что такое рабочая память и почему она важна?
    - 10 главных мифов о памяти
    - В чем разница между долговременной, кратковременной и рабочей памятью?
    - Рабочая память — поисковая машина ума
    - Память и обучение
    Homebase
    Облегчение работы. Управлять малым бизнесом никогда не было так сложно. Homebase помогает с бесплатными инструментами для отслеживания времени и управления вашей командой.
    Подробнее
    11 причин кратковременной потери памяти и что с этим делать
    Бывали ли у вас моменты, когда вам казалось, что вы забываете что-то важное или тривиальное? Когда моментов, которые вы забываете, больше, чем моментов, которые вы помните, может быть повод для беспокойства. Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать кратковременную потерю памяти. Чтобы лучше понять, есть ли у вас проблема и что с ней делать, рекомендуется как можно лучше изучить себя, прежде чем обращаться за помощью к профессионалу.
    Узнайте, как справиться с краткосрочной потерей памяти прямо сейчас
    Не ждите, обратитесь к лицензированному терапевту
    Понимание памяти
    Ваша память может быть разделена на две основные категории: кратковременную и долговременную -срок. Кратковременная память — это место, где информация хранится временно, тогда как долговременная память хранит информацию в течение гораздо более длительных периодов времени. Однако для того, чтобы сформировалась долговременная память, кратковременная память должна функционировать должным образом. Ваши чувства воспринимают информацию, передают ее в кратковременную память, а затем, если она оказывается важной, передают ее в долговременную память.
    Краткосрочная память включает в себя такие вещи, как запоминание телефонного номера, чтобы набрать его, запоминание того, почему вы вошли в комнату, или запоминание того, что вы только что сказали в разговоре. Многие люди, страдающие кратковременной потерей памяти, имеют множество проблем, особенно в этих областях.
    Кратковременная память и рабочая память
    Важно понимать разницу между кратковременной памятью и рабочей памятью. Рабочая память длится всего около 15-20 секунд. Если считается важным и кратковременная память работает правильно, информация передается в кратковременную память. Рабочая память постоянно отбрасывается, передается, а затем заменяется. Если у вас возникли проблемы с запоминанием чего-либо всего через несколько секунд после того, как вам рассказали или увидели информацию, это может свидетельствовать о том, что кратковременная память не формируется.
    Структуры мозга и кратковременная память
    Префронтальная кора, особенно центральная исполнительная часть этой области мозга, в первую очередь отвечает за кратковременную память. Эта часть мозга позволяет вызывать как кратковременную, так и долговременную память. Однако в этой части мозга временно хранится кратковременная и рабочая память.
    Объем кратковременной памяти
    Объем вашей кратковременной памяти ограничен. Некоторые исследования, проведенные знаменитым Джорджем Миллером в XIX в.50-е часто используются в качестве ориентира для определения объема кратковременной памяти. Подсчитано, что рабочая память может содержать от пяти до девяти элементов одновременно. Однако более новые исследования показали, что в разных возрастных группах это число намного меньше, около четырех-пяти пунктов.
    Тип и характеристики информации также влияют на то, сколько информации может быть сохранено в кратковременной памяти. Также были проведены исследования, которые показали, что объем кратковременной памяти и продолжительность хранения информации в кратковременной памяти могут быть увеличены, если информация произносится вслух.
    Что такое кратковременная потеря памяти?
    Кратковременная потеря памяти может проявляться по-разному. У многих людей время от времени возникают проблемы с запоминанием чего-либо в краткосрочной перспективе, но для некоторых людей это может быть изнурительным. Если у вас есть проблемы с запоминанием только время от времени, у вас может не быть причин для беспокойства. Если какое-либо из следующих явлений происходит регулярно, вы можете обратиться за помощью для проверки памяти и возможного диагноза.
    Зайти в комнату и забыть, зачем ты туда ходил
    Повторяете себя в разговоре, потому что не помните, что сказали
    Забывание того, что сказали другие, вскоре после того, как они это сказали (невозможность следить за разговорами)
    Принимать лекарства дважды или вообще не принимать их, потому что вы забыли, принимали ли вы их или нет
    Ешьте дважды или не едите вообще, потому что не можете вспомнить, ели вы или нет
    Повесить трубку и забыть, с кем только что разговаривал
    Набираешь номер телефона и забываешь, кому собирался звонить и почему
    Написание списка или телефонного номера и немедленное его забвение
    Если эти типы проблем с кратковременной памятью часто возникают в течение дня, это может быть признаком того, что под рукой что-то необычное. Когда кратковременная потеря памяти влияет на вашу повседневную жизнь и деятельность, пришло время обратиться за помощью и разорвать порочный круг.
    Причины кратковременной потери памяти
    Существует множество возможных причин кратковременной потери памяти, некоторые из которых носят временный характер и могут быть устранены. Однако многие медицинские состояния, вызывающие кратковременную потерю памяти, являются постоянными и в конечном итоге также приводят к потере долговременной памяти. Кратковременная потеря памяти часто является первым признаком многих состояний.
    A Аневризма головного мозга
    Аневризма головного мозга представляет собой слабое или выпуклое пятно на стенках артерий головного мозга. Эти аневризмы не всегда разрываются, но когда они это делают, они вызывают скопление крови вокруг мозга, которое может сгущаться и вызывать умственную отсталость и убивать клетки мозга. Это может привести к кратковременной и потенциально долговременной потере памяти. Примерно у 30 процентов пациентов с разрывом аневризмы головного мозга восстанавливается кратковременная память, хотя на это может уйти несколько недель. Тем не менее, это вполне возможно.
    Опухоль головного мозга
    Опухоль головного мозга, поражающая префронтальную кору, также может влиять на кратковременную память. Если опухоль оказывает давление на префронтальную кору или если она блокирует нервные пути в этой области мозга, вы не сможете вспомнить что-либо в краткосрочной перспективе. У вас также могут возникнуть трудности с воспроизведением информации из долговременной памяти. Иногда удаление опухоли может восстановить память, а это значит, что у вас по крайней мере есть шанс на победу.
    Амнезия
    Амнезия — это потеря памяти, которая часто может быть постоянной. У людей с амнезией плохая кратковременная память, и им трудно создавать новые воспоминания. Амнезия может быть вызвана некоторыми заболеваниями или травмами, включая черепно-мозговую травму, передозировку наркотиков, инсульт, болезнь Альцгеймера, инфекцию головного мозга или сильный эмоциональный шок.
    Болезнь Альцгеймера и деменция
    Болезнь Альцгеймера — это ухудшение когнитивных способностей, которое обычно начинается с кратковременной потери памяти. Другие признаки болезни Альцгеймера включают поведенческие изменения, такие как повышенная агрессия, перепады настроения, беспорядочная речь, потеря аппетита и неспособность комбинировать мышечные движения. Деменция — это официальный термин для обозначения потери памяти и спутанности сознания в результате болезни Альцгеймера. Однако деменция может возникать и у других пациентов, например, у пациентов с множественными инсультами или другими заболеваниями.
    Апноэ во сне
    Апноэ во сне — это медицинское расстройство, при котором вы перестаете дышать во время сна. Были случаи, когда люди испытывали симптомы кратковременной потери памяти и деменции в результате этого расстройства. Некоторым людям ошибочно ставят диагноз болезни Альцгеймера с ранним началом из-за симптомов, которые может вызвать апноэ во сне. По сути, расстройство вызывает лишение сна, что приводит к кратковременной потере памяти. Как правило, если пациент корректирует свой сон с помощью CPAP или аналогичного оборудования, его память со временем может вернуться.
    Бесшумный удар
    Бесшумный удар — это небольшой удар, который может произойти незамеченным. Иногда у людей случаются небольшие инсульты во сне или даже во время бодрствования, настолько легкие, что в это время у них не проявляются какие-либо симптомы инсульта. Однако временная закупорка кровеносных сосудов в головном мозге может вызвать некоторые повреждения головного мозга, в том числе кратковременную потерю памяти. Множественные тихие инсульты могут усугубить эти симптомы. Как правило, нанесенный ущерб является необратимым, хотя были случаи, когда делались улучшения.
    Лекарства
    Многие лекарства могут влиять на кратковременную память. Вы можете обнаружить, что если вы принимаете какое-либо из этих лекарств в течение длительного периода времени, у вас может возникнуть кратковременная потеря памяти. Эта потеря памяти обычно носит временный характер, и функция памяти возвращается после прекращения приема лекарств. Некоторые примеры лекарств, вызывающих кратковременную потерю памяти, согласно FDA:
    Снотворное
    Антигистаминные препараты
    Антидепрессанты
    Противотревожные препараты
    Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, особенно опиоиды
    Лекарство от диабета
    Лекарства от холестерина, особенно статины
    Если вы заметили, что со временем у вас развилась кратковременная потеря памяти, обязательно запишите список ваших лекарств и то, как долго вы их принимаете. Если установлено, что виновато лекарство, вместо этого может потребоваться рассмотреть другие методы лечения.
    Дефицит питательных веществ
    Недостаток определенных питательных веществ может вызвать кратковременную потерю памяти. Серьезный дефицит витамина B12 был связан с кратковременной потерей памяти, спутанностью сознания и даже приводил к слабоумию. Обычно, если вы устраните дефицит и сможете получить нужное количество B12 в своем организме, вы сможете восстановить свою кратковременную память. Если ни одна из других причин в этом списке не кажется правдоподобной, попробуйте добавить в свой ежедневный режим витамин B12 или витамин B-complex и посмотрите, улучшится ли ваша память.
    Стресс, тревога и депрессия
    Сильный стресс, тревога и тяжелая депрессия могут привести к кратковременной потере памяти. В дополнение к травме, многие люди с этими симптомами плохо спят, добавляя недосыпание как причину кратковременной потери памяти. Хотя в этом может быть виновато расстройство настроения, вам может быть полезно просто справиться со стрессом и тревогой с помощью терапии и других методов. Лекарства должны быть последним средством, если у вас есть проблемы с памятью, так как они также могут вызвать кратковременную потерю памяти и могут не решить основную проблему.
    Злоупотребление алкоголем
    Исследования показали, что кратковременная потеря памяти является распространенным симптомом злоупотребления алкоголем.
    Большинству алкоголиков трудно вспомнить, что происходило в состоянии алкогольного опьянения. Однако похмелье и другие симптомы этой зависимости также могут способствовать ежедневной кратковременной потере памяти.
    Обычно ущерб, связанный с алкоголизмом, можно обратить вспять при длительной трезвости.
    Старение
    Исследования показали, что кратковременная память начинает давать сбои с возрастом и что извлечение информации у здоровых пожилых людей происходит намного медленнее или невозможно, чем у молодых.
    Возможно, с вашим здоровьем все в порядке, но у вас могут быть проблемы с кратковременной потерей памяти.
    Возможно, проблемы с кратковременной памятью являются просто результатом естественного старения, и в этом случае мало что можно сделать. Однако это всего лишь естественная часть жизни. Лучшее, что можно сделать в таких обстоятельствах, — попытаться смириться с тем, что вы просто становитесь старше.
    Что делать при кратковременной потере памяти
    Если кратковременная потеря памяти мешает вам или вашему близкому человеку ежедневно функционировать, возможно, пришло время обратиться за помощью.
    Посещение лицензированного терапевта или психолога — ваш первый шаг. Психиатр может провести тест на память, чтобы оценить серьезность проблемы. Кроме того, они могут назначить другие тесты или направить вас на дополнительные тесты, чтобы определить причину потери памяти.
    Позже в этой статье мы поговорим о том, как вы можете встретиться с лицензированным и профессиональным экспертом в области психического здоровья, не выходя из дома, по более доступной цене, чем если бы вы встречались с этими поставщиками лично. Однако сначала мы рассмотрим некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, прежде чем обращаться к экспертам.
    Трезвость
    Злоупотребление алкоголем и лекарствами может сыграть значительную роль в потере кратковременной памяти. Хотя это может быть легче сказать, чем сделать, трезвость — это важный первый шаг к некоторым улучшениям.
    Обратите внимание, что это «трезвость», а не «воздержание». Вам не нужно полностью бросать пить, если вы можете пить ответственно. Одного или двух бокалов после работы или за ужином не должно быть достаточно, чтобы вызвать проблемы. Однако имейте в виду, что даже значительное количество алкоголя может нарушить ваш сон, если вы выпьете его незадолго до того, как ложитесь спать. Старайтесь выпить последний напиток как минимум за один-два часа до того, как ляжете спать.
    Упражнения
    Как упоминалось ранее, стресс, беспокойство и тяжелая депрессия могут привести к кратковременной потере памяти. В качестве решения попробуйте понемногу тренироваться каждый день.
    Это не только поможет улучшить вашу память, но и будет чрезвычайно полезно для вашего общего физического и психического благополучия.
    Измените свой рацион питания
    Если у вас дефицит витамина B12, это может привести к кратковременной потере памяти. В этом случае попробуйте есть более здоровые продукты с высоким содержанием B12, такие как рыба, птица, яйца и молоко. Если у вас есть диетические ограничения, которые затрудняют это, поговорите со своим лечащим врачом о витаминах и добавках.
    Заключение: обращение за помощью
    Если вы готовы обратиться за помощью и записаться на прием к терапевту, рассмотрите BetterHelp.com. Мы предоставляем конфиденциальные онлайн-консультации с проверенными терапевтами, которые действительно заботятся о вас.
    Наша команда лицензированных специалистов обучена и оснащена, чтобы помочь вам справиться с такой серьезной и сложной проблемой, как потеря памяти. Вы достойны счастья — позвольте нам помочь. Вы не должны попасть в ловушку, живя жизнью, в которой вы, кажется, ничего не помните.
    Есть несколько небольших, но важных шагов, которые могут помочь вам начать видеть некоторые улучшения, такие как трезвость, физические упражнения и изменение диеты. Если кажется, что ничего не работает, профессиональная помощь не за горами. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.
    Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
    Отзывы консультантов
    «У меня были взлеты и падения в процессе, но когда я оглядываюсь назад, я вижу так много областей, в которых я могу добиться улучшений. С помощью Трейси я теперь лучше забочусь о себе. навыки и привычки, которые помогают мне сохранять самообладание в жизни. Я улучшил свою работу, потому что я стал более ясным и лучше справляюсь со своей работой».
    Узнайте, как справиться с кратковременной потерей памяти прямо сейчас
    Не ждите, обратитесь к лицензированному терапевту
    «Майкл помог мне глубже понять себя и свои модели мышления. помог мне обрести больше уверенности и уменьшить беспокойство. Он представительный, но прямолинейный».
    Часто задаваемые вопросы (FAQ)
    Что вызывает потерю памяти и забывчивость?
    Некоторая потеря памяти и забывчивость — это нормально. Никто не помнит каждый аспект повседневной жизни. И это нормально. Это происходит по ряду причин, и некоторые из них связаны с тем, как ваш мозг экономит энергию.
    Например, есть ли задача, которую вы выполняете очень часто, или место, которое вы посещаете каждый день? Вы когда-нибудь только начинали эту задачу, и вдруг она была завершена? Или вы когда-нибудь садитесь в машину, и вам кажется, что вы мгновенно прибываете в пункт назначения? Это происходит, когда ваш мозг «автоматизирует» задачи, ставшие для вас привычкой.
    Однако более серьезные случаи потери памяти могут быть вызваны другими обстоятельствами, подобными тем, которые обсуждались в основной части статьи. Если вас беспокоит «туман в голове» или потеря памяти, ваш врач может помочь вам определить, является ли это нормальным и естественным или проблематичным и нездоровым.
    Как улучшить кратковременную память?
    Как и все остальное, лучший способ улучшить кратковременную память — использовать ее. Когда вы думаете, что ваш мозг может работать на «автопилоте», постарайтесь оставаться в данный момент, активно пытаясь вспомнить вещи, даже если они кажутся тривиальными.
    Существует также ряд приложений и игр для развития памяти, которые вы можете изучить, чтобы превратить улучшение краткосрочной памяти в увлекательную игру. Некоторые эксперты даже считают, что подобные действия могут помочь предотвратить потерю памяти по мере взросления, но пока нет единого мнения.
    Какая добавка лучше всего помогает при кратковременной потере памяти?
    Таблетки с рыбьим жиром являются классической добавкой не только для кратковременной памяти, но и для общего здоровья мозга. Это потому, что в рыбе много витаминов группы В.
    Если вы действительно не можете переваривать рыбу или другие продукты, в которых естественным образом содержатся витамины группы В, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о наиболее надежных брендах пищевых добавок. Однако многие диетологи считают, что лучше получать витамины из пищи, чем из таблеток.
    Каковы симптомы потери памяти?
    Не помню.
    Это была шутка; а если серьезно, то откуда вы знаете, что что-то забыли? Это сложный вопрос.
    В каком-то смысле это хорошо, потому что избавляет нас от постоянного беспокойства обо всем, что мы обычно и естественно забываем. Если вы не замечаете, что кратковременная потеря памяти вызывает у вас проблемы, возможно, это потому, что это не так.
    Однако степень потери памяти зависит от причины, как и ваша способность распознавать, что это вообще происходит. Иногда мы не замечаем симптомов потери памяти — вместо этого на них нам указывает кто-то из близких. Это особенно касается пожилых людей, у которых кратковременная потеря памяти является симптомом таких состояний, как слабоумие.
    Это одна из многих причин, по которой поддержание близких личных отношений так важно для вашего психического здоровья.
    Есть ли какое-нибудь лекарство от кратковременной потери памяти?
    Вроде.
    Темой всей этой статьи было то, что существует множество различных потенциальных причин потери памяти. Таблетки для восстановления памяти не существует, и как только краткосрочные воспоминания исчезают, они исчезают, даже если ваша кратковременная память восстанавливается.
    Однако, в зависимости от причины потери кратковременной памяти, некоторые лекарства могут усилить ее или предотвратить ее ухудшение. К сожалению, это не относится к краткосрочной потере памяти в результате таких вещей, как травмы головы.
    Есть многообещающие витамины и добавки. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием витаминов и пищевых добавок. Они могут предоставить вам лучшие варианты от самых надежных поставщиков. Кроме того, некоторые витамины и добавки имеют достаточную концентрацию, чтобы мешать другим лекарствам, которые вы принимаете.
    Какой витамин лучше всего помогает при потере памяти?
    Витамин B, в частности B12, напрямую связан с потерей памяти, и его недостаток в вашем рационе может вызвать или усугубить проблему.
    Если вы считаете, что нехватка витамина B может вызывать или усугублять вашу кратковременную потерю памяти, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может сказать вам, каким брендам витаминов следует доверять, или помочь вам включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином B.
    Можно ли вылечить кратковременную потерю памяти?
    Кратковременную потерю памяти нельзя «вылечить», потому что это симптом, а не состояние. «Лечение потери памяти», как правило, принимает форму лечения основного заболевания.
    Если вас беспокоит потеря памяти, сообщите об этом лечащему врачу. Возможно, они смогут поставить диагноз или вылечить основное заболевание, что, как мы надеемся, приведет к «излечению» вашей кратковременной памяти.
    Почему я теряю кратковременную память?
    Существует ряд состояний, которые могут вызвать кратковременную потерю памяти, и некоторая степень кратковременной потери памяти ожидается даже у здоровых людей.
    Для получения медицинской консультации, диагностики и возможного лечения потери памяти сообщите о своих проблемах своему лечащему врачу, особенно если кратковременная потеря памяти мешает вашей повседневной жизни.
    Может ли тревога вызывать кратковременную потерю памяти?
    Тревога, а также депрессия или другие эмоциональные травмы могут вызвать кратковременную потерю памяти. Это особенно верно, когда эти условия влияют на качество вашего сна или если вы занимаетесь «самолечением» алкоголем и другими веществами.
    Если вы считаете, что беспокойство или другая проблема с психическим и эмоциональным здоровьем вызывают вашу кратковременную память, поговорите со своим лечащим врачом и/или обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Даже если они не поставят вам диагноз и не назначат лекарства, они могут помочь вам найти способы управлять своими эмоциями, чтобы максимизировать качество вашей жизни.
    Потеря кратковременной памяти необратима?
    Опять же, как только вы что-то теряете из своей краткосрочной памяти, это уходит навсегда. Что касается продолжающейся потери памяти, то является ли она постоянной, зависит от причины.
    Кратковременная потеря памяти, вызванная повреждением головного мозга, может быть необратимой. Кратковременная потеря памяти из-за других осложнений может быть чрезвычайно кратковременной. Например, если кратковременная потеря памяти является побочным эффектом лекарства, которое вы принимаете, ваша кратковременная память обычно вернется, если вы прекратите прием этого лекарства или скорректируете дозировку.
    Никогда не прекращайте прием лекарств и не корректируйте дозировку самостоятельно. Если вы считаете, что ваша краткосрочная потеря памяти может быть вызвана приемом лекарств, поговорите с лечащим врачом, чтобы он внес коррективы для вас.
    Как долго длится кратковременная потеря памяти?
    Это зависит от причины. Как обсуждалось выше, краткосрочная потеря памяти как побочный эффект лекарства может исчезнуть почти сразу после того, как ваш лечащий врач отменит или изменит дозировку.
    Кратковременная потеря памяти из-за осложнений со здоровьем, влияющих на приток крови к мозгу, таких как инсульт, может вернуться к норме или почти к норме, хотя на это могут уйти месяцы или годы.
    К сожалению, если мозговая ткань умерла из-за инсульта, который слишком долго не лечился, или из-за черепно-мозговой травмы, часто необратимой.
    Ухудшается ли кратковременная память с возрастом?
    К сожалению, это так. Хорошая новость заключается в том, что здоровые люди «переживают» свою память.
    Если ваша потеря кратковременной памяти иногда расстраивает или раздражает, это может быть просто частью старения. Однако, если ваша кратковременная память мешает вам вести счастливую и здоровую жизнь, это может быть результатом нездорового состояния, такого как слабоумие.
    Хотя лекарств от деменции пока не существует, работа с медицинскими работниками может замедлить прогрессирование этих состояний, чтобы дать вам больше времени и помочь вам больше наслаждаться этим временем.
    Кратковременная память Определение и значение
    Основные определения
    Викторина
    Примеры
    Британский
    Медицинский
    Культурный
    Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
    Сохрани это слово!
    Показывает уровень сложности слова.
    сущ.
    информация, сохраняемая в мозгу и извлекаемая из него в течение короткого промежутка времени (в отличие от долговременной памяти).
    ВИКТОРИНА
    Сыграем ли мы «ДОЛЖЕН» VS. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?
    Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!
    Вопрос 1 из 6
    Какая форма используется для указания обязательства или обязанности кого-либо?
    Происхождение кратковременной памяти
    Впервые зафиксировано в 1965–70
    Слова рядом с кратковременной памятью
    -срочная память, короткое время, короткое время, короткое название, короткая тонна, короткая талия
    Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022
    Как использовать кратковременную память в предложении
    Люди описывают затуманенность сознания, головные боли, головокружение, проблемы с кратковременной памятью.
    Нортам из Вирджинии справляется с тем, что может быть постоянной потерей обоняния, почти через восемь месяцев после того, как заболел covid-19|Грегори С. Шнайдер|14 мая 2021 г.|Washington Post
    Работа может помочь примирить две стороны продолжающегося ведутся споры о том, поддерживаются ли кратковременные воспоминания за счет постоянных, устойчивых представлений или за счет динамических нейронных кодов, которые меняются со временем.
    Мозг «вращает» воспоминания, чтобы уберечь их от новых ощущений|Джордана Чепелевич|15 апреля 2021 г.|Журнал Quanta
    Мы должны усваивать новую сенсорную информацию об окружающем нас мире, сохраняя при этом кратковременные воспоминания о предыдущих наблюдения или события.
    Мозг «вращает» воспоминания, чтобы уберечь их от новых ощущений|Джордана Чепелевич|15 апреля 2021 г.|Quanta Magazine
    Усугубляя эту проблему, ряд исследований намекает на то, что мозг не разделяет функции кратковременной памяти четко исключительно в высшие когнитивные области, такие как префронтальная кора.
    Мозг «вращает» воспоминания, чтобы уберечь их от новых ощущений|Джордана Чепелевич|15 апреля 2021 г.|Журнал Quanta
    нет кратковременной памяти.
    Джин Вайнгартен: Я признаю это. Как и у многих людей, у меня была зависть к вакцине.|Джин Вайнгартен|18 февраля 2021|Washington Post
    Но в четверг Боксер спровоцировала политическое землетрясение в «Золотом штате», объявив, что не будет баллотироваться на пятый срок в 2016 году.
    «Голден Стэйт» готовится к «Красной свадьбе» выборов в Сенат|Дэвид Фридлендер|9 января 2015 г.|DAILY BEAST
    солидный штраф.
    В защиту богохульства|Майкл Томаски|9 января 2015|DAILY BEAST
    Ограничение срока может быть предписанием для быстрого изменения.
    Невыносимая белизна Конгресса|Дин Обейдаллах|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
    И определенно есть что-то, чтобы найти утешение в еде, знакомстве и памяти.
    Все на этом званом обеде кого-то потеряли|Саманта Левин|6 января 2015 г.|DAILY BEAST
    Точность, которая потребовалась для создания такой сплоченной, полностью убедительной работы в течение 12 лет, просто поразительна.
    Оскар 2015: Выбор Daily Beast, от Скарлетт Йоханссон до «Отрочества»|Марлоу Стерн|6 января 2015 г.|DAILY BEAST
    Итак, он набросился на торжественное заявление, что она стоит лицом к лицу с тюремным сроком за лжесвидетельство.
    The Bondboy|George W. (George Washington) Ogden
    Все изменения должны быть ранжированы либо путем их прохождения (в соответствии с терминологией), либо путем полного или полувытягивания.
    Tintinnalogia, или Искусство звенеть | Ричард Дакворт и Фабиан Стедман
    Иногда стебли совершенно голые; в других случаях они частично разветвлены; в любом случае ветви короткие.
    Как узнать папоротники|S. Леонард Бастин
    Многие из их пушечных ядер, которые далеко не дотянули до нас, были собраны и возвращены им с мощным эффектом.
    Эдинбургский журнал Blackwood, № CCCXXXIX. Январь 1844 г. Том. LV.|Various
    Он был высоким, со знакомой фигурой, и отблески огня играли в взлохмаченных локонах его коротких светлых волос.
    Бондбой|Джордж У. (Джордж Вашингтон) Огден
    Определения краткосрочной памяти в Британском словаре
    кратковременная память
    существительное
    психол часть системы хранения памяти ограниченной емкости (примерно семь элементов), способная хранить материал в течение короткого периода времени. -term memory
    Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009 гг., 2012
    Медицинские определения кратковременной памяти
    кратковременная память
    н.
    Фаза процесса памяти, в которой стимулы, которые были распознаны и зарегистрированы, сохраняются на короткое время.
    Медицинский словарь Стедмана The American Heritage® Copyright © 2002, 2001, 1995, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.
    Культурные определения кратковременной памяти
    кратковременная память
    Сохранение информации, которая мало обрабатывается или интерпретируется и может быть воспроизведена всего за несколько секунд. Кратковременная память может сохранить около семи элементов.
    заметки для кратковременной памяти
    Популярным примером кратковременной памяти является способность запоминать семизначный телефонный номер достаточно долго, чтобы набрать номер.

Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Содержание

Кратковременная память. Принцип работы

Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти

Другие виды памяти

Рекомендации по улучшению кратковременной памяти

Упражнения на развитие кратковременной памяти

Упражнения на внимание

Упражнения для развития памяти

Кратковременная память – что это такое? Как развить кратковременную память?

Объём кратковременной памяти

Развитие кратковременной памяти

Можно ли развить кратковременную память?

Как развить кратковременную память?

Кратковременная зрительная память

Кратковременная слуховая память

Кратковременная память у ребёнка

Поделиться

Память человека. Виды памяти и их особенности

Основная классификация видов памяти у человека

Долговременная память

Кратковременная память

Оперативная память

Двигательная память

Образная память

Эмоциональная память

Словесно-логическая память

Произвольная и непроизвольная формы запоминания

Что влияет на память

Как улучшить способность запоминать

20 упражнений, которые улучшат вашу память

Нарушения памяти при сосудистых заболеваниях головного мозга

В поисках материальной основы памяти

Определения, потери, психология и многое другое

Старение

Нейродегенеративные заболевания

Травма головы

Инфекция

Опухоли

Инсульт и остановка сердца

Лекарства

Хронические болевые состояния

Эпилепсия

Прочее

Депрессия

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Злоупотребление психоактивными веществами

Что нужно знать каждой семье

Как лучше всего лечить кратковременную потерю памяти?

Причины потери памяти

Деменция

Диагностика потери памяти

Лечение кратковременной памяти

Изменение диеты и образа жизни

Лечение деменции

Лечение кратковременной памяти в Юго-восточном Мичигане

Память: типы, факты и мифы

11 причин кратковременной потери памяти и что с этим делать

Понимание памяти

Кратковременная память Определение и значение

Происхождение кратковременной памяти

Слова рядом с кратковременной памятью

Как использовать кратковременную память в предложении

Определения краткосрочной памяти в Британском словаре

Медицинские определения кратковременной памяти

Культурные определения кратковременной памяти

заметки для кратковременной памяти

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики