Краткосрочные цели: Краткосрочные среднесрочные и долгосрочные цели примеры. Стратегии постановки целей – краткосрочные и долгосрочные цели

Новые материалы по этой тематике:

• 25/09/2017 — Копирайтинг в вопросах и ответах. Как стать успешным копирайтером с нуля без образования пошаговая инструкция
• 25/01/2016 — 17 известных мотивирующих фраз и объяснение их бессмысленности
• 23/09/2014 — Всегда нужно начинать…
• 18/07/2014 — Целеполагание для чайников
• 13/07/2014 — Как зарабатывать по технологиям Кийосаки
• 28/01/2014 — Развитие личности
• 27/01/2014 — Ценности человека

Старые материалы по этой тематике:

• 26/01/2014 — 10 секретов успеха
• 10/10/2013 — Роман Абрамович о своём бизнесе
• 23/09/2013 — 8 советов Джона Рокфеллера

20 краткосрочных целей по улучшению вашей личной и профессиональной жизни

Считаете ли вы, что 2020 год стал серьезной неудачей в вашей личной и профессиональной жизни? Давайте попробуем прийти в себя и сделать 2021 год незабываемым!

Не случайно каждый год мы начинаем с новогодних обещаний — начало года — идеальное время, чтобы подумать о наших прошлых достижениях и решить, что мы хотим улучшить. Но почему так трудно придерживаться своих планов? Согласно исследованиям, около 40% американцев принимают новогодние решения, но менее 10% их выполняют.

Ключ к достижению ваших целей, какими бы маленькими они ни были, заключается в тщательном планировании и настойчивости. Если вы продолжаете ставить перед собой нереалистичные цели (я был виновен в том, что пытался сбросить 20 фунтов за неделю к свадьбе друга), вы обречены на провал. Краткосрочные цели — отличный способ улучшить свою жизнь, потому что короткие временные рамки означают более быстрое получение результатов, что является одним из самых сильных стимулов для мотивации.

Прежде чем мы предложим 20 способов улучшить вашу профессиональную и личную жизнь, давайте выясним, как правильно ставить цели.

Что такое цели SMART?

Аббревиатура SMART была придумана для того, чтобы помочь вам запомнить пять основных моментов, которые должны быть у каждой великой короткой команды.

• Конкретный — Ставя цель, всегда старайтесь быть как можно более прямолинейным.

Не говорите: Улучшите ключевые показатели эффективности веб-сайта компании.

Вместо этого скажите: Увеличение органического трафика на 10% за три месяца.

• Измеримый — По возможности используйте числа для определения вашей цели.

Не говори: Читай больше книг.

Вместо этого скажите: Читайте по одной книге в месяц.

• Достижимый — Хорошо быть амбициозным, но нереалистичные цели только отбросят вас назад.

Не говори: Похудеть на 20 фунтов. в течение недели.

Вместо этого скажите: Теряйте от 0,5 до 1 фунта каждую неделю.

• Релевантно — Стоит ли эта цель и сейчас подходящее время для ее постановки?

Не говорите: Мы должны инвестировать 50 тысяч долларов в маркетинг нашего последнего приложения.

Вместо этого скажите: Мы должны сократить время простоя нашего последнего приложения на 80%.

• На основе времени — Всегда используйте временные рамки для своих целей.

Не говори: Завершить первый черновик книги.

Вместо этого скажите: Завершите первый черновик книги за 6 месяцев.

Теперь, когда мы прошли через Азбуку планирования целей SMART, пришло время начать строить планы. Не уверен, где начать? Мы составили список из 20 примеров краткосрочных целей, которые вы можете попробовать, разделенных на профессиональные, личные, учебные, а также здоровье и фитнес.

20 краткосрочных целей, которые стоит реализовать в 2021 году [с примерами]

Ищете, с чего начать? Вот несколько предложений по достижению целей, над которыми вы можете начать работать сегодня, а также советы о том, как повысить свои шансы на достижение того, что вы намеревались сделать.

Infinity Personal Tasks Template

Краткосрочные профессиональные цели

1. Закончить онлайн-курс онлайн, часто бесплатно. Многие платформы предлагают бесплатные или платные онлайн-курсы, в том числе Alison, Coursera, Udemy, Udacity, edX и т. д. Вы можете выбрать между самостоятельной проработкой курса или выполнением плана курса с указанием сроков выполнения каждого задания.

У каждого онлайн-курса есть программа, с которой вы можете ознакомиться перед регистрацией, и у многих из них рабочая нагрузка уже разделена на недели. Эта настройка позволяет легко установить краткосрочную цель, например, закончить курс цифрового маркетинга за два месяца.

2. Установите ежеквартальную цель производительности

Каждая компания назначает различные показатели производительности для определенной должности, поэтому первое, что нужно сделать, это согласовать свои цели производительности с показателями, используемыми в вашей команде. Если ваша команда практикует ежеквартальные обзоры, это идеальное время, чтобы поговорить один на один с вашим начальником и обсудить производительность.

Главный вывод этих совещаний должен заключаться в том, чтобы определить, что можно улучшить, и использовать эту информацию, чтобы установить цель производительности на следующий квартал. Еще раз, используйте технику SMART при планировании своих краткосрочных целей, связанных с профессиональной деятельностью.

3. Улучшить один навык межличностного общения

Навыки межличностного общения — это нетехнические навыки, влияющие на эффективность вашей работы, и они включают в себя широкий спектр качеств, от уверенности в себе до тайм-менеджмента. Внимательно посмотрите на себя и определите навыки или поведение людей, которые вы могли бы улучшить.

Некоторым людям, особенно интровертам, участие в презентации, конференции или вебинаре кажется кошмаром. У некоторых людей возникают проблемы в общении с другими, что вызывает конфликты и недопонимание на рабочем месте. Другие борются с производительностью из-за плохих навыков управления временем. Честно говоря, у большинства из нас есть несколько вещей, над которыми нужно работать на каждом этапе нашей карьеры.

Теперь давайте сузим круг до одной краткосрочной цели: выберите навык, который вам особенно нужен или который вы хотите улучшить. Эта часть немного сложна, так как сложно измерить социальные навыки — вы не можете сказать, когда вы улучшили свои навыки слушания на 20%. Хорошая идея — поставить перед собой цель посещать один онлайн-семинар или практикум каждые x месяцев.

4. Общайтесь с другими профессионалами отрасли

Нетворкинг часто недооценивают, но это прекрасная возможность лучше понять свою отрасль, быть в курсе последних новостей и наладить связи, которые могут вам очень помочь в вашей карьере. Возможно, вы не придадите этому большого значения, но связи в LinkedIn или люди, с которыми вы познакомились на конференциях, могут оказать существенное влияние на вашу карьеру.

Вы никогда не знаете, когда вам понадобится рекомендация или смена работы, поэтому используйте возможности сети для поиска новых возможностей или профессионального сотрудничества. Чтобы превратить это в краткосрочную цель, выберите количество людей, с которыми вы будете общаться в LinkedIn каждый месяц. Убедитесь, что вы выбрали людей, имеющих отношение к тому, чем вы занимаетесь, и представьтесь при отправке запроса на подключение.

5. Оцените свою текущую работу

Очень часто можно погрузиться в свою зону комфорта, если время от времени не пересматривать, где вы находитесь. Может быть, у вас была одна и та же работа в течение многих лет, и вы настолько привыкли к повседневной рутине, что не задумываетесь, действительно ли вы довольны своей ролью, коллегами или зарплатой.

Страх мешает нам действовать, а смена работы пугает — это прыжок в неизвестность. Страх потерять стабильный доход заставляет многих людей работать на работе, которая им не нравится. Когда вы будете готовы к изменениям, вы можете поставить перед собой краткосрочную цель — подавать заявки на 5 вакансий каждую неделю (или любую другую цель, которую вы считаете достижимой). Если вы решите искать новую работу, шаблон Infinity Job Hunt поможет вам отслеживать все вакансии, на которые вы подали заявки, управлять датами собеседований и хранить всю информацию в одном месте.

Шаблон Infinity Job Hunt

Краткосрочные личные цели

исчезают в воздухе, и вы не знаете, куда они потрачены, пришло время придумать план сбережений. Говоря о краткосрочных целях в отношении личных сбережений, идея состоит в том, чтобы сначала настроить систему отслеживания финансов.

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником ручного и бумажного подхода или у вас уже есть коллекция онлайн-таблиц для задач, вам следует начать с записи всех расходов как минимум за месяц. Через 30 дней вы можете сесть и оценить список. Цель состоит в том, чтобы выявить ненужные покупки, сиюминутные покупки и любые импульсивные покупки.

Например, время от времени заказывать еду на вынос не так уж и сложно, но вы можете обнаружить, что счета за фаст-фуд, как правило, складываются в большую сумму, и задумайтесь о том, чтобы чаще готовить еду. Вот где может помочь шаблон Infinity Finances Tracker: легко отфильтровать расходы (например, продукты), чтобы узнать, сколько вы тратите на каждую категорию в месяц.

Шаблон Infinity Finances Tracker  

7. Повышение производительности 

Производительность — это то, с чем многие из нас боролись после перехода на удаленную работу. Часто бывает трудно сосредоточиться на своей работе, когда есть дети, домашние животные и другие «отвлекающие факторы». При постановке краткосрочной цели по повышению производительности важно быть целеустремленным и настойчивым.

Выберите, на чем сосредоточиться: сделайте двухнедельный перерыв в Facebook или выделите 15-минутный интервал в день, чтобы удовлетворить свою тягу к прокрутке стен и проверке уведомлений. Что бы вы ни выбрали, обязательно используйте приложение для отслеживания целей или аналогичный инструмент для отслеживания вашего повседневного прогресса. Совет: вы можете попробовать такую ​​технику повышения продуктивности, как Pomodoro, и попытаться придерживаться ее в течение месяца.

8. Создайте утренний распорядок

Утренние люди умудряются стать пушистыми и с ясными глазами в 7 утра, но как насчет нас, полуночников? Может быть, вы обнаружите, что рычите на людей еще до того, как выпили первую чашку кофе, или слишком сонный, чтобы что-то сделать. Качественная утренняя рутина может задать курс на весь оставшийся день, поэтому давайте постараемся извлечь из нее максимальную пользу.

Идея состоит в том, чтобы создать режим, который вам понравится и принесет наибольшую пользу. Некоторые вещи, которые можно включить, могут включать стакан воды сразу после пробуждения, легкие упражнения, здоровый завтрак, исполнение мощной песни для поднятия настроения, чтение новостей… После того, как вы суммируете все, что хотите сделать. утром сделайте из этого контрольный список или создайте таблицу целей. Постарайтесь придерживаться этого распорядка хотя бы один месяц, а затем проанализируйте, какие части распорядка вам понравились больше всего, а какие выполнять было трудно. Для гибкого подхода ежемесячно меняйте свой утренний распорядок, пока не найдете то, что вам нравится делать.

9. Улучшение личных отношений

2020 год оказал огромное влияние на наши отношения с окружающими — весь мир был вынужден минимизировать контакты и практиковать социальное дистанцирование. Люди — социальные животные, и наше благополучие зависит от качественного проведения времени с другими. Теперь, когда на нашу социальную жизнь наложено так много ограничений, поддерживать здоровые межличностные отношения труднее, чем когда-либо.

Вероятно, существует длинный, длинный список людей, по которым вы скучаете по объятиям или общению. Давайте поставим из этого краткосрочную цель: для начала запишите имена людей, по которым вы скучаете. Теперь выберите хотя бы одного человека, с которым вы будете связываться каждую неделю, используя любые доступные средства: звонки в Zoom, текстовые сообщения, электронные письма, звонки. По крайней мере, технология позволяет нам общаться друг с другом гораздо лучше, чем писать письма.

10. Выйдите из своей зоны комфорта

Наша зона комфорта — это то место, где мы чувствуем себя в безопасности, в безопасности и, ну, в общем, комфортно. Плохая новость заключается в том, что весь прогресс, которого мы добиваемся в жизни, находится за пределами нашей зоны комфорта. Чтобы расти как личность, продвигаться профессионально и достигать любой другой цели, нам нужно ухмыляться, терпеть и встречать лицом к лицу все, что скрывается за пределами параметров нашей безопасной зоны.

Теперь давайте подумаем, как превратить это в краткосрочную цель. Лучше всего было бы выбрать одно дело, которое вы откладываете (от похода к стоматологу до записи на урок танцев), и дать себе срок в один месяц, чтобы сделать это. Как только вы это сделаете, вы почувствуете, как огромный груз свалится с ваших плеч, поэтому используйте эту энергию, чтобы подумать о следующем страшном или неудобном поступке в следующем месяце.

Краткосрочные цели обучения

11. Читать больше книг

Помните, что означает буква А в SMART-целях? Хотя у вас может возникнуть соблазн поставить цель читать по книге в неделю, придерживайтесь достижимой цели. Точно так же, как пробежка на 2 мили может быть непосильной задачей для начинающего бегуна, но едва ли сложной задачей для того, кто бегает каждое утро в течение многих лет, то же самое касается и количества книг, которые нужно прочитать за месяц.

Посетите такие веб-сайты, как Goodreads, где вы можете просматривать книги, читать отзывы других людей, находить новые названия и участвовать в соревновании по чтению, выбирая количество книг, которые вы планируете прочитать в течение календарного года. Но поскольку мы говорим здесь о краткосрочных целях, вы должны найти способ отслеживать свой прогресс по неделям или месяцам. Многие инструменты управления работой (например, Infinity) предоставляют шаблоны списков книг или позволяют создавать списки с нуля.

СОВЕТ INFINITY: Загрузите шаблон Infinity Book Tracker, чтобы создать список книг, которые можно группировать, фильтровать и сортировать по названию, категории, дате или любому пользовательскому атрибуту.

Шаблон Infinity Book Tracker

12. Подпишитесь на информационный бюллетень

Хотите ли вы получать больше информации о новостях из вашей отрасли, или у вас есть хобби или интересы, о которых вы любите читать— информационные бюллетени — отличный способ получать еженедельные или ежемесячные дайджесты самых актуальных и интересных тем. Многие из нас были виновны в том, что подписались на информационный бюллетень только для того, чтобы каждое письмо оставалось неоткрытым в нашем почтовом ящике, поэтому давайте попробуем изменить это.

Выберите один информационный бюллетень для подписки — это может быть тот, который вы уже получаете по электронной почте, но не утруждайте себя чтением. Поставьте перед собой краткосрочную цель — читать каждый выпуск в течение трех месяцев (вам не обязательно делать это, как только вы получите новое электронное письмо), и вы быстро выработаете привычку.

13. Выучите новый язык

Как только этот кошмар с COVID-19 закончится, большинство из нас захочет как можно скорее собрать чемоданы, чтобы удовлетворить потребность в путешествиях. А что может быть лучше, чем произвести впечатление на друзей, заказав напитки на местном языке? А если серьезно, исследования показывают, что изучение нового языка равносильно занятиям мозга в спортзале: говорящие на двух языках могут превзойти людей, говорящих только на одном языке, в концентрации внимания на важной информации и отбрасывании ненужных вещей. Это оказывает огромное влияние на способность к многозадачности и управление задачами.

Готовы к кроссфиту для мозгов? Попробуйте такие платформы, как Duolingo или Memrise, где вы можете бесплатно выучить множество языков и весело провести время, используя игровую систему обучения. Теперь все, что вам нужно сделать, это поставить краткосрочную цель: один короткий урок в день в течение месяца или сколько угодно.

14. Выработайте одну полезную привычку

Если бы я получал пятак каждый раз, когда кто-то говорит, что привычка вырабатывается за 21 день… Что ж, у меня было бы много пятаков, чтобы бросить людям, которые делают такие заявления. . Это может быть верно для незначительных изменений в поведении, таких как выпивание стакана воды перед завтраком, но если вы хотите работать над чем-то эффективным, это займет больше времени. Исследование, опубликованное в Британском журнале общей практики, утверждает, что для формирования хорошей привычки требуется в среднем 66 дней.

Подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свой образ жизни, поставьте перед собой краткосрочную цель на два месяца и ежедневно отслеживайте свой прогресс. Для этого идеально подходит ежедневный контрольный список — просто поставьте галочку, если вы придерживались плана в тот день. Вот как Infinity позволяет отслеживать несколько целей одновременно (внимание, долгосрочные цели!) с помощью нашего шаблона трекера привычек:

Шаблон трекера привычек Infinity

15. Займитесь новым хобби

Это один из самых забавных занятий, которые можно попробовать во всем этом списке! Даже если у вас никогда не было хобби, есть так много вещей, которые вы можете попробовать, пока не найдете то, что подходит именно вам. Это может быть что угодно: обучение игре на новом инструменте, вязание, оригами, кулинария… Спросите себя, есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать, как бы глупо или сложно это ни выглядело.

Поскольку мы говорим здесь о краткосрочных целях, давайте не будем увлекаться и ожидать, что освоим игру на скрипке за месяц или выучим Python за неделю. Цель этой цели (goalception) — придерживаться распорядка — выберите количество дней в неделю, когда вы будете посвящать не менее 15 минут занятиям новым хобби. Попробуйте придерживаться этого плана в течение месяца, чтобы увидеть, подходит ли вам это хобби, и, если все получится, увеличьте количество времени и количество дней, чтобы участвовать в этом новом занятии.

Краткосрочные цели в фитнесе

16. Регулярно занимайтесь спортом

Когда дело доходит до упражнений, самое сложное — сделать первый шаг. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта и забыть обо всех оправданиях, почему вы не тренируетесь, стат. Одна вещь, которая может убить вашу мотивацию к тренировкам, — это постановка слишком нереалистичной цели. Помните, легко и SMART делает это.

Если у вас уже есть программа тренировок, но вы боретесь с последовательностью, отслеживание прогресса поможет вам лучше организовать время и не сбиться с пути. У Infinity есть шаблон Планировщика тренировок, который делает тренировки увлекательными — вы можете смешивать вещи с новыми упражнениями, отслеживать повторения и веса и сортировать тренировки по группам мышц. Новички могут использовать этот шаблон, чтобы установить краткосрочную цель двух тренировок в неделю и разработать их таким образом, чтобы они лучше всего соответствовали их потребностям.

17. Пейте больше воды Это исследование показывает, что употребление 500 мл (17 унций) воды увеличивает расход энергии на 24% в течение 60 минут после приема. Если вы ищете ускорение метаболизма, нет ничего проще, чем это.

Итак, задались целью выпить 17 унций. Пейте больше каждый день, либо выпивая всю воду сразу после пробуждения, либо разделив ее на два стакана воды в течение дня. Еще раз, инструмент проверки привычек пригодится, чтобы отслеживать ваш прогресс.

18. Больше ходите пешком

Застряв дома и работая удаленно, вы рискуете стать домоседом. Теперь, когда от кровати до домашнего офиса можно добраться примерно за четыре шага, быть физически активным становится труднее, чем когда-либо. Ходьба — один из самых удобных способов физических упражнений, который отлично подходит для людей всех возрастов и телосложений. Существует так много исследований, подтверждающих пользу ходьбы, в том числе это, которое показывает положительную корреляцию между ходьбой и здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Большинство из нас использует нехватку свободного времени как предлог, чтобы не ходить больше, но не попадайтесь в эту ловушку. Независимо от того, насколько вы заняты, ваша краткосрочная цель может состоять в том, чтобы посвящать хотя бы 15 минут в день тому, чтобы делать что-то удивительное для своего благополучия. Загрузите приложение счетчика шагов на свой телефон и поставьте ежедневную цель — это будет мотивировать вас больше ходить, даже если это будет просто прогулка по дому. Каждый шаг имеет значение!

19. Питайтесь более здоровой пищей

Здоровое питание — это общий термин для целой группы диетических привычек, поэтому, чтобы выбрать достижимую краткосрочную цель, нам нужно сосредоточиться на одной. Давайте рассмотрим некоторые идеи.

Например, вы можете выбрать один день недели, чтобы питаться более здоровой пищей. Вы также можете поставить перед собой цель не есть перекусы в течение одной недели или ничего не есть после 8 часов вечера. на месяц. Выбор за вами; просто помните об аббревиатуре SMART при выборе краткосрочной цели.

Существует огромное количество приложений, которые помогают отслеживать ежедневное потребление, планировать приемы пищи и т. д. Используйте это в своих интересах — открывайте для себя полезные рецепты, планируйте всю неделю заранее, выполняйте план заранее. В Infinity есть шаблон Планировщика еды, куда вы можете легко добавлять рецепты и список ингредиентов, которые можно быстро преобразовать в список покупок.

Шаблон плана питания Infinity

20. Сократите потребление алкоголя

Если вы трезвенник, не стесняйтесь пропустить эту краткосрочную цель или подумать о другой вредной привычке, от которой можно избавиться. Большинство из нас время от времени предаются нездоровым вещам — алкоголю, курению, нездоровой пище… Хотя употребление алкоголя время от времени не имеет большого значения, тревожный сигнал — это когда вы начинаете употреблять алкоголь, чтобы избавиться от ежедневного стресса. Пережив 2020 год, кто будет вас винить? Но сейчас самое подходящее время, чтобы найти более здоровый способ расслабиться после долгой рабочей недели.

Во-первых, вам нужно выяснить, сколько порций алкоголя вы в среднем выпиваете в неделю. Мы склонны лгать себе или просто забывать о каждом бокале вина, который мы выпили после ужина, поэтому обязательно создайте контрольный список и отметьте каждый напиток, который вы выпили за месяц. Результаты могут вас удивить. Теперь, когда вы знаете свое среднее значение за неделю, цель проста — постарайтесь уменьшить это число на единицу (и если ваше среднее значение за неделю равно единице, отличная работа!). Следите за своим прогрессом, и вскоре вы заметите разницу.

Заключение

Готовы ли вы попробовать и начать работать над своими краткосрочными целями на следующий квартал? Удачи, и помните, что отслеживание вашего ежедневного прогресса будет поддерживать вашу мотивацию и поможет вам не сбиться с пути. Даже если вы ошибетесь, не думайте об этом слишком много. Хуже навсегда вернуться к старым вредным привычкам, чем затормозить прогресс на день или два, поэтому продолжайте с того места, на котором остановились, и вскоре вы увидите преимущества.

Для достижения наилучших результатов попробуйте приложение или инструмент для планирования целей, который позволяет составлять списки, отмечать элементы и просматривать свой прогресс. Если вы хотите узнать больше о возможностях Infinity, ознакомьтесь с полным списком наших шаблонов, которые вы можете просмотреть и загрузить на свои доски Infinity.

Или даже лучше: следуйте нашему 7-дневному плану личного развития, чтобы получить пошаговое руководство по определению, созданию, отслеживанию и организации ваших личных целей за неделю!

П.С. В настоящее время мы предлагаем пожизненную сделку с ограничением по времени: заплатите 249 долларов и позвольте Infinity помочь вам достичь большего количества краткосрочных целей, чем когда-либо!

50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь

Пошаговое руководство по постановке, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам двигаться вперед.

12 октября 2022 г. Эндрю Снавели / Дополнительный текст Стиллмана Брауна

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочитайте о нашем редакционном обещании

Вы когда-нибудь ставили себе личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить лучшую работу», а затем проснулся через 6 месяцев в той же ситуации, в которой вы были?

Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.

Или что-то гораздо проще: Ваш голов были ужасны. Почему?

Потому что такие вещи, как «похудеть» и «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.

Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.

Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше

В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. у меня всегда сделал множество целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Заниматься другими делами с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!

Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.

Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни. Вместо того, чтобы 90 339 использовали 90 340 целей для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Мои цели были с использованием мне .

Разница между целями и стремлениями

Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…

«Контролировать мои расходы»

«Написать сценарий»

«Читать больше книг»

«Позвонить моей маме, как обычно»

«Улучшить мои коммуникативные навыки»

Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.

Как вы скоро обнаружите – чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.

Свидетель: Евангелие краткосрочных целей

Вот в чем секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели. Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.

В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).

Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.

На самом деле, давайте прямо сейчас поставим перед собой цель: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.

Готов? Давайте углубимся.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы хотите стать таким образом, которого вы действительно можете достичь.

Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это вещи, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два. Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.

Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?

Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни

Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.

Без целей вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это , а не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.

Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.

Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.

Что делает цель

хорошей ?

Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет. Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.

К счастью, я ошибся.

На самом деле психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.

Цели SMART будут:

Простые.

Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.

Измеримый.

Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.

Достижимый

.

Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.

Актуально.

Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?

По времени.

Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.

Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?

Вот ключ:

Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.

Тренируются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.

Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.

Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.

50 Примеры краткосрочных целей

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.

Плохая цель: начать бежать. (Слишком расплывчато, нет достижимого результата).

Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).

Краткосрочные личные цели

1. Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
2. Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
3. Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
4. Завершить один курс Coursera в течение месяца
5. Попробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
6. Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
7. Читать по 10 часов каждый месяц
8. Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
9. Обучайте себя одному новому навыку ремонта дома каждый месяц
10. Ежедневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель

Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса

11. Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
12. Употреблять только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
13. Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
14. Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
15. Отказ от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
16. Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
17. Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
18. Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
19. Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
20. Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца

Краткосрочные карьерные цели

21. Прохождение одного онлайн-курса повышения квалификации в месяц
22. Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
23. Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
24. Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
25. Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
26. Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
27. Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
28. Ежемесячно читать по 1 замечательной книге о лидерстве в течение следующих 5 месяцев
29. Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе до следующей недели
30. Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва

Краткосрочные цели в отношениях

31. Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
32. Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
33. Вступите в команду по кикболу на сезон
34. Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
35. Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
36. Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
37. Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
38. Вступить в какое-либо духовное сообщество на 1 месяц
39. Станьте лучшим слушателем в течение 1 недели
40. Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе

Краткосрочные финансовые цели

41. Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
42. Берите с собой обед на работу 3 раза в неделю
43. Любая рекреационная покупка должна быть добавлена ​​в банку/папку/учетную запись «Купить эту», с которой можно действовать только после того, как она находится в списке в течение 7 дней.
44. Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за период оплаты и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
45. Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
46. Экономьте на продуктах и ​​готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
47. Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
48. Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
49. Назначить встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
50. Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно взглянуть на любой долг по кредитной карте, который сохраняется более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.

Как отслеживать свои цели

Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны ее каким-то образом отслеживать. Есть несколько разных способов сделать это.

Bullet Journal

Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются положительными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.

В конце недели я подвожу итоги своей работы – и вот самая важная часть:

Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.

Или – Мне нужно скорректировать цель.

Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенных вам временных рамках не является ошибкой . Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.

И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.

Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. –  Нажмите, чтобы твитнуть

Приложения для постановки и отслеживания целей

Альтернативой ручке и бумаге является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.

Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.

Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса и отслеживания я был отслеживание калорий более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.

Для отслеживания целей в тренажерном зале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.

Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged для быстрого графического отслеживания потребления воды.

→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, которые помогут диагностировать застой

Система друзей

Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких целей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.

Принятие неудач помогает мотивации

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.

Во-первых, цели цели , и вам не обязательно иметь с ними 100% успех.

Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачи. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.

Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев из-за того, что режим прерывался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?

Фактически, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться в нужное русло прямо здесь и сейчас.

Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, когда поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это. Отпусти ситуацию. Затем…

Немедленно сделайте шаг к достижению своей цели, например, установите дополнительный будильник, чтобы проснуться на утреннюю тренировку, или позвоните своему напарнику, чтобы сообщить ему, что произошло. Или не случилось.

Краткосрочные цели являются строительными блоками долгосрочных целей, потому что они создают критический импульс, который вам нужен, чтобы начать и продолжать движение:

Создание импульса — это то, что доказывает вам, что вы способны поставить цель и работая над этим.

И как только вы доказали себе, что можете достигать целей, вы понимаете, что можете добиться всего, используя правильную стратегию.

Двигайтесь к желаемому. Это всего за одну неделю.

Что помогает вам ставить хорошие цели? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Краткосрочные цели: определение, примеры и список

Краткосрочные цели: определение, примеры и список Натали Бутрос, доктор философии. ​ Отзыв предоставлен Чики Дэвисом, магистром искусств, доктором философии. Что такое краткосрочные цели? Узнайте, как ставить достижимые и продуктивные краткосрочные цели, и узнайте, как постановка краткосрочных целей может помочь вам в достижении ваших долгосрочных амбиций. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Краткосрочные цели — это цели, которые вы хотите достичь в ближайшее время, обычно в течение года. Краткосрочная цель может быть чем-то, что вы хотите сделать ради нее самой. Например, вы можете захотеть навести порядок в шкафу, прочитать книгу, которая пылилась на ночном столике, накопить деньги, необходимые для долгожданного отпуска, или, наконец, пробежать 10 км. Краткосрочные цели также могут быть вещами, которые вы хотите сделать в процессе достижения долгосрочных амбиций и целей. Вы можете захотеть получить профессиональный сертификат, чтобы расширить свои карьерные перспективы, получить хорошую оценку на следующем тесте, чтобы поступить в колледж, который вы выбрали, или накопить деньги на первоначальный взнос за свой первый дом, чтобы вы может создать богатство между поколениями. В этой статье мы поговорим о том, как определить свои краткосрочные цели, наметим способы, которыми вы можете сформулировать и понять свои краткосрочные цели, и посмотрим, как постановка краткосрочных целей может помочь вам в достижении ваших долгосрочных амбиций. Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое краткосрочные цели? (Определение) Краткосрочные цели — это задачи, цели и результаты, которые могут быть выполнены в течение относительно короткого периода времени, обычно менее года. Хорошей краткосрочной целью может быть SMART — конкретная, измеримая, достижимая, актуальная и ограниченная по времени (Macleod, 2012): Конкретная — вы можете добиться большего успеха с четко определенными целями. Цель «преуспеть в биологии» не конкретна. Конкретным вариантом этой цели может быть «набрать не менее 90% на следующие три викторины по биологии». Измеримый. Как вы узнаете, достигли ли вы цели? Цели с четкими критериями успеха могут быть более эффективными, чем цели с неоднозначными результатами. «Изучение клеточного метаболизма» может быть похвальной целью, но ее трудно измерить. Напротив, «уметь составить схему цикла Кребса» гораздо более измеримо. Достижимая — реально ли достичь этой цели? Если у вас в настоящее время средний балл по биологии, возможно, нереально стремиться к идеальной оценке. Тем не менее, вы можете работать над A. Актуальность. Почему эта цель имеет отношение к вашим долгосрочным целям, планам или желаниям? Почему вы пытаетесь достичь этой цели? Вы можете оказаться гораздо более мотивированными для достижения своей краткосрочной цели, если сможете связать эту цель с долгосрочной. Например, вы можете связать свою краткосрочную цель — хорошо изучить биологию — с долгосрочной целью — поступить в медицинский институт и стать врачом. Ограниченный по времени – Когда эта цель должна быть достигнута? Вы можете быть более мотивированы к действию, если у вас есть конкретная дата, к которой вы планируете достичь своей цели. Как ставить краткосрочные цели Возможно, вы сможете ставить достижимые краткосрочные цели, используя структуру SMART. Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы прояснить свою цель (Robins, 2014): Конкретно – Чего вы хотите достичь? Измеримый – Как вы узнаете, что добились успеха? Достижимо — реально ли достичь этой цели? Можете ли вы стремиться выше? Какие шаги необходимы для достижения этой цели? Существуют ли какие-либо ограничения и требования, которые необходимо учитывать? Актуально. Соответствует ли эта краткосрочная цель вашим долгосрочным целям? Стоит ли достижение этой цели времени и усилий? Ограниченный по времени – Сколько времени потребуется для достижения этой цели? Когда бы вы хотели достичь этой цели? Есть ли какие-то внешние временные ограничения? Краткосрочные цели и долгосрочные цели Долгосрочные цели — это цели и амбиции, которые выражают ваши убеждения, основные ценности и мировоззрение. Краткосрочные цели — это повседневные действия, отражающие эти долгосрочные убеждения (Доран, 19 лет).81). Например, ваши долгосрочные цели могут включать в себя обеспечение себя и своей семьи финансовой безопасностью и материальными привилегиями. Краткосрочные цели, которые служат этой долгосрочной цели, могут включать получение более высокооплачиваемой работы или получение дополнительного источника дохода. Краткосрочные цели могут приносить больше удовлетворения и удовлетворения, если они служат долгосрочным целям. Например, если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы почувствовать более сильное чувство общности и связи с миром, вы можете выбрать конкретные краткосрочные цели, отражающие эти ценности. Поставив перед собой краткосрочную цель проводить не менее 10 часов в месяц в актах служения, вы сможете работать над достижением своей долгосрочной цели — расширения связей и сообщества. Примеры краткосрочных целей для вашей карьеры Возможно, вы захотите выбрать краткосрочные карьерные цели, которые служат вашим долгосрочным карьерным амбициям. Джон Дорр — инвестор и технический предприниматель, который участвовал в развитии некоторых из самых успешных компаний мира, включая Intel и Google. Он является сторонником подхода «Задачи и ключевые результаты» (OKR) к постановке целей. Этот процесс включает в себя определение цели, которую вы хотите достичь, а затем определение 3-4 ключевых результатов, над которыми вы можете работать для достижения этой долгосрочной цели. Использование подхода OKR для определения краткосрочных целей, которые служат долгосрочным карьерным амбициям, начинается с «выяснения причин» (Head, 2020). Каковы ваши долгосрочные профессиональные амбиции? Какой бы вы хотели видеть свою карьеру через 5-10 лет? Возвращаясь к этому моменту, какие навыки, опыт и сертификаты вам потребуются для этого? Это ключевые результаты, которые могут служить вашими краткосрочными карьерными целями. Чтобы проиллюстрировать, как процесс OKR может определить краткосрочные цели, которые служат долгосрочным карьерным амбициям, на веб-сайте Джона Доерра What Matters перечислены конкретные примеры карьерных целей вместе с ключевыми результатами, которые служат этим целям. Например, карьерная цель «Приобрести сложные технические навыки, чтобы стать 1% лучших менеджеров по продуктам в Силиконовой долине» поддерживается двумя ключевыми результатами: «Проводить 2 дня в неделю, практикуя Python и SQL» и «Развернуть пример проекта с помощью конец месяца». Примеры краткосрочных целей для работы Многие рабочие места разнообразны и динамичны, и несколько человек работают вместе над часто меняющимися проектами. В этих условиях краткосрочные рабочие цели могут быть наиболее успешными, если они соответствуют аббревиатуре FAST (Sull & Sull, 2018): F — часто обсуждаются и пересматриваются по мере необходимости. Регулярная обратная связь о том, как продвигаются дела, может привести к улучшению результатов. Более того, на динамичных рабочих местах может потребоваться изменение целей, изменение приоритетов или даже их устранение. А – Амбициозный. Самые успешные компании не ограничивают свою рабочую силу постановкой целей, где успех гарантирован. S — конкретные показатели и этапы. Цели не должны быть расплывчатыми и по возможности должны сопровождаться количественными показателями успеха. T — прозрачный для всех в организации. Прозрачность целей имеет много преимуществ, включая устранение избыточной или несогласованной работы между командами, повышение ответственности и помощь всем сотрудникам в понимании того, как их вклад вписывается в более широкие цели организации. Google перечисляет прошлые и настоящие цели каждого сотрудника в своем внутреннем каталоге сотрудников. Показатели FAST могут применяться к различным конкретным рабочим целям. Например, перед менеджером по маркетингу стартапа может стоять задача повысить узнаваемость бренда. Амбициозная, конкретная и прозрачная краткосрочная цель, которая служит этой долгосрочной цели, может состоять в том, чтобы получить 100 000 подписчиков на странице организации в Facebook. По мере появления новых платформ социальных сетей эту цель, возможно, придется пересмотреть. Примеры краткосрочных целей для бизнеса Конкретные краткосрочные организационные цели, которые вы выберете, скорее всего, будут отражать долгосрочные амбиции, которые вы ставите перед своим бизнесом (Cothran & Wysocki, 2005). Например, если одной из ваших долгосрочных бизнес-целей является создание лучшего веб-сайта в вашей отрасли, вы можете выбрать краткосрочные цели, которые отражают это. Потенциальные краткосрочные цели могут включать изменение макета веб-сайта, увеличение скорости загрузки на 20%, достижение 1 миллиона посетителей в месяц или увеличение среднего времени посещения на 20%. Все эти краткосрочные цели связаны с долгосрочной целью улучшения веб-сайта компании. Краткосрочные цели, которые лучше всего послужат вашему бизнесу или организации, зависят от ваших конкретных долгосрочных амбиций. Что такое краткосрочные цели? ​При постановке целей высокоэффективные организации, такие как Google и Twitter, поощряют свои команды ставить перед собой амбициозные цели, которые лежат за порогом того, что кажется возможным (переработка Google, n. d.). Эти высокие цели иногда называют амбициозными. Ожидается, что в этих очень успешных организациях показатели достижения целей составят 60-70 процентов. Показатели успеха, приближающиеся к 100 процентам, могут свидетельствовать о том, что команда недостаточно рискует или ставит перед собой недостаточно высокие цели. Важно отметить, что обзоры эффективности, продвижение по службе и бонусы полностью не связаны с достижением цели. Google утверждает, что эти методы побуждают команды быть инновационными и идти на риск в проектах, которые могут принести большие выплаты. В видео ниже Джон Дорр обсуждает процедуры постановки целей, используемые Google и другими высокоэффективными организациями. Особенно убедительным примером, обсуждаемым в видео, является создание браузера Google Chrome. Когда браузер был впервые запущен, команда инженеров поставила перед собой очень амбициозную цель — иметь 20 миллионов пользователей в первый год. Эта цель не была достигнута. На второй год цель была увеличена до 50 миллионов пользователей. В очередной раз цель не достигнута. На третий год существования браузера цель была поставлена ​​на уровне 100 миллионов пользователей. В этот третий год цель была не только достигнута, но и перевыполнена. Поощрение ставить перед собой амбициозные цели, не опасаясь негативных отзывов о производительности в случае неудачи, позволило команде, работающей над Chrome, ставить перед собой высокие цели. Видео: Почему секрет успеха заключается в постановке правильных целей Примеры краткосрочных целей для подростков Постановка целей и последующее их достижение требуют когнитивных и исполнительных навыков, которые подростки все еще развивают. Эти навыки включают саморегуляцию, предусмотрительность и планирование и контролируются частями мозга, которые продолжают изменяться и расти до 25 лет (Spear, 2000). Подросткам, возможно, нужно быть особенно преднамеренными, формулируя свои долгосрочные амбиции с точки зрения достижимых краткосрочных целей. Техника целей SMART может помочь разбить потенциально подавляющие долгосрочные амбиции на более управляемые и доступные краткосрочные цели. Например, если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы преуспеть в спорте, вам может быть полезно сломать эту долгосрочную цель. В качестве примера см. следующее: Конкретный — определение конкретной спортивной цели. Например, вас отобрали в школьную команду по плаванию. Измеримый — определите скорость или время, которое вам нужно проплыть, чтобы вас выбрали в университетскую команду. Достижимо. Что вы сделаете, чтобы улучшить скорость плавания? Например, вы можете решить, что будете практиковать каждый гребок по 20 минут в день, а также посещать занятия по плаванию два раза в неделю. Актуально. Напомните себе, почему это важная цель. Надеетесь ли вы участвовать в соревнованиях по плаванию после окончания средней школы? Важно ли для твоего школьного опыта участие в студенческих спортивных состязаниях? Ограничение по времени — укажите время, к которому вы хотите достичь этой цели. Отбор в конкретную спортивную команду внешне ограничен датой проб. Для других целей может потребоваться установить дату ожидаемого завершения. Технику SMART-целей можно аналогичным образом использовать для разбивки целей, которые могут быть связаны с вашей успеваемостью, участием в музыке и искусстве, личными финансами, здоровьем и фитнесом (Proctor, 2019). Примеры краткосрочных целей для учащихся В коротком видео ниже показано, как цели SMART могут помочь вам в постановке и достижении академических целей, на примере цели «Хорошо сдать следующий экзамен». Видео: Как ставить цели SMART | Постановка целей для учащихся Другие идеи краткосрочных целей Техника целей и ключевых результатов (OKR) может помочь вам определить краткосрочные цели, которые служат вашим долгосрочным планам и амбициям. Краткосрочные цели, которые вы выберете, вероятно, будут соответствовать вашим долгосрочным амбициям. Например, если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы повысить свою финансовую безопасность, ваши краткосрочные цели могут включать в себя ликвидацию всех ваших долгов с высокими процентами, наличие шестимесячных расходов на вашем сберегательном счете и увеличение вашего кредитного рейтинга. Этот метод можно использовать для определения краткосрочных целей в профессиональной, академической, спортивной, романтической, финансовой, социальной, рекреационной и других сферах вашей жизни. Список краткосрочных целей Самые популярные новогодние обещания, которые обычно являются краткосрочными целями, включают (Statista, 2021): Больше заниматься спортом Похудеть Экономить деньги 12 57 Правильно питаться 90 амбиции Проводить больше времени с семьей Новое хобби Меньше времени проводить в социальных сетях Отказ от курения Завершение ремонта дома Больше волонтерской или благотворительной деятельности. Все эти расплывчатые и абстрактные цели можно сделать более конкретными и, следовательно, более достижимыми, если их переформулировать и уточнить в рамках SMART. Например, если ваша цель состоит в том, чтобы больше тренироваться, вы можете добиться большего успеха, если поставите конкретную и измеримую цель, которая достижима, например, делать преднамеренные упражнения не менее 30 минут 3 раза в неделю. Напоминание себе о причинах, по которым вы хотите тренироваться, и установление даты, к которой вы хотите регулярно и последовательно тренироваться, также может помочь вам в достижении вашей цели. Вы также можете использовать метод OKR для определения и уточнения своих краткосрочных целей. Например, если ваша цель — сэкономить деньги, вам может быть полезно установить конкретную цель сбережений, а затем определить способы ее достижения. Вы можете ограничить частоту приема пищи вне дома, взять на себя обязательство покупать подержанные вещи или сэкономить на транспортных расходах, идя пешком или ездя на велосипеде, когда это возможно. Конкретные цели, которые вы ставите перед собой, будут варьироваться в зависимости от ваших конкретных амбиций и ограничений. Важно определить конкретные действия, которые вы можете предпринять на пути к достижению своей цели. Статьи о краткосрочных целях Хотите узнать больше? Вот несколько статей по теме, которые могут оказаться полезными. Навыки и планирование ​Личные цели: определение, 30 примеров и советы по постановке целей​​ 90 010 книг, связанных с краткосрочными целями Вот несколько книг, которые могут помочь вам узнать больше. Установите план Достигните своих долгосрочных и краткосрочных целей — Планировщик целей Журнальный блокнот: Блокнот для постановки целей Журнальный планировщик​​ Пропустите очередь: Правило 10 000 экспериментов и другие неожиданные советы для достижения ваших целей ​Цели!: Как получить все, что вы хотите, быстрее, чем вы когда-либо думали Цели: как получить от жизни максимум Карта желаний: руководство по созданию целей с помощью души Заключительные мысли о краткосрочных целях Ваши конкретные краткосрочные цели могут быть важны для вас сами по себе. Например, вы можете захотеть почистить свой холодильник не по какой-то более серьезной причине, кроме желания сделать холодильник чище. Однако постановка конкретных краткосрочных целей также может помочь вам реализовать долгосрочные амбиции (Latham & Locke, 2002). Уборка вашего холодильника может быть частью более крупного проекта по созданию более чистого и менее захламленного пространства, в котором вы всегда хотели жить, или это может быть первым шагом к открытию собственного домашнего хлебопекарного бизнеса. Постановка достижимых краткосрочных целей может помочь вам переосмыслить свои долгосрочные амбиции и сделать более высокие цели и мечты более достижимыми. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера Котран, Х.М. и Высоцкий, А.Ф. (2005). Разработка целей SMART для вашей организации. Доран, Г. Т. (1981). Есть S.M.A.R. T. способ записи целей и задач управления. Обзор руководства, 70(11), 35–36. Хед, К. (2020). OKR для молодого специалиста. Какие вопросы. Google ReWork (без даты). OKR и дополнительные цели. Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (2002). Создание практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея. Американский психолог, 57(9), 705. Маклеод, Л. (2012). Делаем SMART-цели умнее. Врач-исполнитель, 38(2), 68-72. Проктор, К. (2019, 12 августа). 5 примеров целей SMART для подростков. Робинс, Э. М. (2014). Учебный подход к написанию целей SMART. 19-я ежегодная всемирная онлайн-конференция по технологиям, колледжам и сообществу. Statista (2021, 5 мая). Каковы ваши планы на 2021 год? Spear, LP (2000). Мозг подростка и возрастные поведенческие проявления. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 24 (4), 417-463. Салл, Д., и Салл, К. (2018). С целями FAST лучше SMART. MIT Sloan Management Review, 59 (4), 1-11. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт