Леность что это: Недопустимое название — Викисловарь

Опубликовано 28.08.197607.10.2021 автором alexxlab

Содержание

Определение леность общее значение и понятие. Что это такое леность

Десидия — это термин, который происходит от латинского слова, которое относится к небрежности или инерции . Следовательно, лень связана с отсутствием ухода или применения и апатии .

Вот некоторые примеры, в которых появляется эта концепция: «Из-за халатности правителей произошел новый несчастный случай на старом мосту, который пересекает реку Роландо», «Что беспокоит меня больше всего в человеке, так это пренебрежение к решению проблем». что вы должны атаковать немедленно «.

Лень может быть связана с ленью, леностью, нежеланием, незаинтересованностью, ленью, пассивностью и бродяжничеством, которые индивидуум проявляет перед определенной ситуацией.

Это также может быть применено к порядку дома ( «Это заканчивается ленью и организует ваши вещи, что нет места ни для чего» ), личной гигиены ( «Депрессия повергла его в забвение, и он даже не бреется» ), забота о детях ( «Хуанита ударилась головой из-за халатности родителей, которые не уделяют ей должного внимания» ), внимание к проблемам ( «халатность Роберта заставит нас взять дом на себя» ) и т. д.

Понятие лени также может быть связано с оставлением, невниманием и ошибками в выполнении обязательства. В средствах массовой информации оно часто используется для обозначения отсутствия внимания со стороны правительства к потребностям людей, которых оно возглавляет. Если правительство не стремится работать на содержание определенной улицы, граждане могут обвинить его в совершении лени. Этот тип поведения или отношения может быть даже смертельным (например, в случае серьезной аварии на дороге).

Лень: все более распространенная болезнь

Эта концепция часто используется в области психического здоровья для обозначения патологической картины, связанной с депрессией. Люди с апатией страдают от апатии перед лицом своего окружения и проникнуты порочным кругом, в котором чем меньше они делают, тем меньше им хочется делать. Механизм такого типа обычно полностью блокирует их до такой степени, что они хотят отложить в сторону все свои обязанности. В некоторых случаях эта ситуация грусти и постоянной незаинтересованности может повлиять на многие планы вашей жизни, а не только на эмоциональную часть.

Лень — это болезнь, которая может затронуть всех нас, причем некоторые более серьезно, чем другие; В последние годы проблемы, связанные с экономическим кризисом и ускоренным темпом жизни, включают в себя отсутствие мотивации к жизни и ко всему, что ранее вызывало у нас энергию и радость.

Это нормально, что в какой-то момент в нашей жизни мы чувствуем, что не хотим что-то продолжать, но если это постоянно повторяется и распространяется, чтобы охватить все аспекты нашей жизни (рабочие, технические, эмоциональные), важно, чтобы мы уделяли большое внимание что это заслуживает, и мы ищем альтернативы, которые помогут нам выбраться из такой коробки.

Как и в случае депрессии, лень — это болезнь, которая должна быть диагностирована специалистом; Это означает, что не все люди, которые чувствуют себя подавленными, страдают от этого. Однако все те, кто страдает от постоянной незаинтересованности жизнью и всем, что их окружает, несомненно, страдают от какого-то эмоционального расстройства, которое заставляет их чувствовать эти эмоции. Поэтому желательно, чтобы эти люди

обратились к специалисту, который может помочь им определить, на что реагирует этот дискомфорт, и помочь им найти окно, чтобы появиться и вернуть вкус к жизни.

Социальная леность или что делать, чтобы люди в коллективе не «сачковали»

В социальной психологии уже 100 лет, как известен эффект социальной лености (social loafing). Суть его состоит в том, что продуктивность деятельности человека ниже в тех случаях, когда он работает в группе людей, чем когда он работает один. Для эффекта социальной лености существуют и другие названия: эффект тунеядца, или паразита — sucker effect; а также эффект халявщика — free rider effect. Последние два термина, на мой взгляд, более точно отражают специфику обнаруженной закономерности.

Например, если несколько землекопов будут вместе копать котлован, то каждый из землекопов в единицу времени «выдаст на гора» меньший объем грунта, нежели в том случае, когда бы землекопы работали в одиночку. Это, естественно, касается не только простых видов труда. Указанный эффект подтвержден в огромном количестве экспериментов на примере самых разных видов деятельности. Общий результат состоит в том, что работа в группе приводит к относительному снижению продуктивности деятельности по сравнению с индивидуальной работой.

Под группой в данном случае имеется в виду совокупность индивидов, деятельность которых направлена на достижение общих целей. Для получения эффекта социальной лености вовсе необязательно, чтобы члены группы работали в одном месте, как землекопы. Группой можно назвать, например, сотрудников отдела закупок, склада и отдела продаж. У них есть общая цель — в максимальном объеме и в минимальные сроки удовлетворить потребности покупателей. Можно назвать группой сотрудников бухгалтерии, поскольку у них есть общая цель – подготовка корректной бухгалтерской отчетности. Вообще говоря, и компанию в целом можно назвать группой, поскольку у сотрудников есть общая цель – прибыль компании.

В чем же причины такого «сачкования» индивидов при объединении их в группу? И как с этим бороться? Социальные психологи объясняют данный эффект тем, что, работая в группе, отдельный человек как бы прячется в толпе, его индивидуальные результаты отчетливо не видны, и именно поэтому он может позволить себе «сачкануть», «проскочить на халяву».

Действительно, результаты исследований показывают, что в тех случаях, когда, наряду с групповыми, фиксируются и индивидуальные результаты деятельности, иначе говоря, когда «видно» не только, сколько сделала группа в целом, но и сколько сделал каждый индивид, тогда социальная леность исчезает. Для того, чтобы работа в группе не снижала продуктивность землекопов, достаточно проследить, сколько земли выкопал каждый землекоп и поставить оплату его труда в зависимость не только от групповых, но и от индивидуальных результатов.

Однако реальность такова, что не всегда удается четко измерить индивидуальные результаты. Возьмем в качестве примера групповую работу на совещаниях. Предположим, идет обсуждение путей решения той или иной производственной проблемы. В совещании участвуют руководители и ведущие специалисты различных подразделений компании. Как оценить индивидуальный вклад каждого участника в решение проблемы? По количеству выдвинутых идей, по их качеству, по суммарному времени выступлений ..? Проблематично. Один может много болтать, но «не по делу». А другой — на протяжении всего обсуждения молча размышлять, а потом выдать суперидею.

Совсем недавно в исследовании Worchel, Rothgerber, & Day, 2011 были получены данные, которые позволяют пролить новый свет на феномен социальной лености и предложить некоторые дополнительные рекомендации по устранению этого нежелательного эффекта.

Результаты экспериментов показывают, что величина эффекта социальной лености связана с уровнем зрелости группы. На ранних стадиях, когда группа только-только сформирована, эффект социальной лености не наблюдается, наоборот, есть даже тенденция участников работать лучше в группе, чем индивидуально. С другой стороны, когда группа существует давно, когда она становится зрелой, эффект социальной лености проявляется в полной мере.

Объяснение этих фактов следующее. На ранних стадиях большинство членов группы как бы сливаются с ней, рассматривают себя и группу как единое целое. Со временем, однако, это чувство единства слабеет, индивид начинает мысленно отделять себя от коллектива, разделять свои рабочие интересы и интересы группы; в итоге группа становится совокупностью функционально (но не эмоционально) связанных индивидов.

Таким образом, для того, чтобы деятельность членов группы была максимально продуктивной, можно порекомендовать следующее:

Во-первых, в зрелых, сложившихся группах необходимо четко измерять индивидуальные результаты деятельности каждого из сотрудников, ставить систему вознаграждения в зависимость от индивидуальных результатов и не ограничиваться только показателями эффективности групповой работы.

Во-вторых, необходимо чаще создавать новые группы. Это необязательно требует разрушения, расформирования существующих коллективов. Просто в дополнении к имеющимся имеет смысл создавать новые, возможно, временные объединения сотрудников: например, разного рода проектные группы, создающиеся под решение определенной задачи на временной основе из сотрудников разных подразделений. Кстати, в «молодых» группах необязательно фиксировать внимание участников на их индивидуальных результатах, это может нарушить чувство единства членов группы, перевести фокус внимания с чувства «мы» на чувство «я», ослабить чувство идентификации с группой и стремление работать на общий результат. В молодых группах в качестве основы системы вознаграждения, скорее всего, будет достаточно использовать только показатели групповой деятельности.

Вадим Субботин, www.antropos.ru

Обратите внимание на наши программы:

Статьи по теме:

Леность, Сокровищница духовной мудрости

Если ощутишь леность в теле, скажи ему: неужели ты хочешь успокоения в кратком времени сем и потом быть навсегда вверженным во тьму кромешную? (прп. авва Исаия, 59, 26). Источник.

* * *

…Душа ленивого… делается жилищем всякой постыдной страсти (прп. авва Исаия, 59, 65).

* * *

Леностью питается своеволие, рождается гордость и презрение своей обязанности (прп. авва Исаия, 59, 86).

* * *

Как познает порок лености, если не приведет своих чувств в правильное состояние и не узрит в себе света Божия? (прп. авва Исаия, 59, 115).

* * *

Горе нам! Ибо столько ослеплены сердца наши, что мы предаемся лености и праздности, тогда как должны бы были прилежать оплакиванию грехов своих (прп. авва Исаия, 59, 190).

* * *

Не люби лености, чтоб не пожалеть, когда достигнешь воскресения праведных (прп. авва Исаия, 89, 347).

* * *

Ленивый к исполнению заповедей каким образом может приобрести тщательность? – Несомненно уверившись в присутствии всевидящего Владыки Бога, в угрозах, какие изречены на ленивых и в надежде великого от Господа мздовоздаяния… (свт. Василий Великий, 9, 196).

* * *

…Ленивый на хорошее осуждается с диаволом и ангелами его (свт. Василий Великий, 9, 206). Источник.

* * *

Всякий предлог к бездействию есть предлог ко греху… леность, сопряженная с лукавством, подвергает ленивого осуждению… (свт. Василий Великий, 9, 211).

* * *

Леность почти естественна старости, но не юности… достоин тягчайшего обвинения… (свт. Василий Великий, 9, 217).

* * *

Горе ленивому! Взыщет он времени, которое потратил худо, и, поискав, не найдет (прп. Ефрем Сирин, 30, 72). Источник.

* * *

Будь… внимателен к себе, чтобы не вдаться тебе когда-либо в леность, потому что преобладание лености – начало погибели (прп. Ефрем Сирин, 30, 102). Источник.

* * *

Кто малое ставит в ничто, тот постепенно будет падать, а леность мало-помалу рождает невольную бедность (прп. Ефрем Сирин, 30, 184). Источник.

* * *

…Леность разрушает благоговение и тому, кто приобрел ее, приносит укоризненное имя. Посему сопрягай благоговение с прилежанием и ведением, и будешь истинно благоговеен (прп. Ефрем Сирин, 30, 549). Источник.

* * *

Обременяющая нас леность не позволяет нам возвести очи к созерцанию совершеннейшего, но непременно влечет нас в ад и принуждает идти самым широким путем погибели (прп. Ефрем Сирин, 32, 291–292). Источник.

* * *

Леность без всякого предлога есть предвестник уклонения в худое, ибо нерадивость воли без какой-либо предшествующей причины, например иногда телесного недуга или какого неудобства, обнаруживает, что душа стремится к худшему. Не имеющую предлога и настоятельной какой-либо причины леность к деланию добродетелей называю унынием и беспечностью (прп. Ефрем Сирин, 32, 405).

* * *

Горе ленивым, которые предстанут без добрых дел. Увы, день Суда близок! (прп. Ефрем Сирин, 33, 211).

* * *

Ленивые и робкие бегут от ига Твоего, Господи; нерадивых постыжает любовь Твоя (прп. Ефрем Сирин, 33, 233).

* * *

…Не будем ленивы на добро, но станем гореть духом, чтобы не уснуть мало-помалу в смерть или чтобы, во время нашего сна, враг не посеял худых семян (ибо леность сопряжена со сном)… «(свт. Григорий Богослов, 14, 138). Источник.

* * *

…Точно нет ничего легкого, чего бы великая леность не представила нам весьма тяжелым и трудным… (свт. Иоанн Златоуст, 44, 141). Источник.

* * *

…Ленивого и беспечного не пробудят ни благорастворение воздуха, ни досуг и свобода, ни удобство и легкость, – нет, он продолжает спать каким-то сном, достойным всякого осуждения (свт. Иоанн Златоуст, 46, 359).

* * *

есть жестокий сон, узилище душ, собеседница, сожительница и наставница изнеженных (свт. Иоанн Златоуст, 52, 867).

* * *

…Для добродетели сама природа дала семена, пороки же противны природе, так что, если они более господствуют над нами, то это самое служит признаком большой с нашей стороны лености (свт. Иоанн Златоуст, 54, 19).

* * *

…Леность есть… повод ко злу и корень зла. Ведь всякому злу научила праздность (свт. Иоанн Златоуст, 54, 137–138). Источник.

* * *

…Человек ленивый, когда его (слишком много) наказывают, делается еще более ленивым (свт. Иоанн Златоуст, 55, 97).

* * *

Как человеку ревностному и с бодрой волей ничто не может воспрепятствовать, так, наоборот, беспечному и ленивому все может послужить препятствием (свт. Иоанн Златоуст, 55, 538). Источник.

* * *

Приятна леность? Но подумай о ее последствиях. Мы оцениваем вещи не по началу, а по тому, к чему приводят (свт. Иоанн Златоуст, 55, 1097). Источник.

* * *

…Если кто истребит в себе леность, тотчас увидит возникающими в себе правые помыслы, которыми утверждаются правда и суд (прп. Исидор Пелусиот, 60, 461). Источник.

* * *

Леность в ничто обращает предшествовавшие труды, как бы ни были они славны, а рачительность уничтожает и прежнюю леность (прп. Исидор Пелусиот, 61, 75). Источник.

* * *

Погрешности, допущенные по лености, необходимо уничтожать трудами, и после понесенных поражений снова бороться со многими опасностями (прп. Исидор Пелусиот, 61, 217). Источник.

* * *

Много себя обманываем и вводим в заблуждение, если, не делая ничего такого, что прилично делать желающим победить, надеемся превозмочь тех, которые делают все, что надлежит делать уготовляющимся к победе. Это значит то же, что сонным и спящим крепко препобедить бодрствующих и ревностно трудящихся, а также ленивым и пребывающим в праздности одержать верх над теми, которые ничем не пренебрегают (прп. Исидор Пелусиот, 62, 179). Источник.

* * *

…Отлагающие делать, что должно, объявляют тем желание вблизи увидеть неприятное; своею леностию оскорбляя добродетель, они навлекают на себя наказания, давно готовые преследовать постигнутых ими (прп. Исидор Пелусиот, 62, 212). Источник.

* * *

. ..Кто любит леность, тот праздностью питает страсти… (прп. Нил Синайский, 72, 132). Источник.

* * *

Матерью пороков признавай леность, потому что блага, какие имеешь, расхищает, а каких не имеешь, не допускает приобрести (прп. Нил Синайский, 72, 240). Источник.

* * *

Близок конец, да готовится ленивый к понесению наказания (прп. Нил Синайский, 72, 247). Источник.

* * *

…Нечистые демоны имеют привычку при тех пребывать и тех более тревожить, которые расслабляют себя леностью и нерадят о молитве… (прп. Нил Синайский, 73, 328). Источник.

* * *

Ленивые, когда видят, что им назначают тяжкие дела, тогда покушаются предпочитать им молитву, а если дела служения легки, то отбегают от молитвы как от огня (прп. Иоанн Лествичник, 57, 49).

* * *

Воспоминание о вечном огне каждый вечер да засыпает с тобою, и вместе с тобою да восстает; и леность никогда не будет обладать тобою во время псалмопения (прп. Иоанн Лествичник, 57, 78).

* * *

Любящий Господа Иисуса предается трудам подвижническим; постоянство же в сих трудах прогоняет леность (авва Фалассий, 91, 330).

* * *

…Ленивый не только лишается венцов, но и душу свою бесценную губит и, отходя из сей жизни ни с чем, отсылается в муку вечную (прп. Феодор Студит, 92, 391).

* * *

Ведай… что эта болезнь лености и нерадения ядом своим невидимо мало-помалу растлевает не только начальные и малые еще корни, из которых могли со временем произрасти навыки добродетельные, но и те, которые давно уже углубились и служат основой всех порядков доброй жизни. Как червь мало-помалу истачивает дерево, так она, продолжаясь, нечувствительно снедает и истребляет самые нервы духовной жизни. Посредством ее диавол умеет расстилать сети и тенета искушений для всякого человека; что с особенною заботой и лукавою хитростью старается он устроять для ревнителей о духовной жизни, зная, что ленивый и нерадивый удобно поддается похотям и падает. .. (прп. Никодим Святогорец, 70, 80). Источник.

* * *

…Отнюдь не слушай диавола, когда он будет тебе нашептывать: отдай мне ныне, а Богу отдашь завтра. Нет, нет, но все часы жизни твоей проводи так, чтобы это было благоугодно Богу, содержи в мысли, что после настоящего часа не будет тебе дано другого, и что за каждую минуту сего часа ты должен будешь дать самый подробный отчет. Помни, что цены нет тому времени, которое ты имеешь в руках своих, и что, если попусту потратишь его, придет час, когда взыщешь его и не обретешь. Почитай потерянным тот день, в который хотя и делал добрые дела, но не преодолевал своих худых склонностей и пожеланий (прп. Никодим Святогорец, 70, 81). Источник.

* * *

А ведь эта сударыня одна не бывает. Она – запевальщица… и с нею хор (свт. Феофан, Затв. Вышенский, 80, 10).

* * *

Самомнение шло вместе с тщеславием. Вдвоем они родили леность (свт. Феофан, Затв. Вышенский, 80, 183). Источник.

* * *

Разленение и присвоение себе прав на льготы – се начальные враги, губители всего духовного (свт. Феофан, Затв. Вышенский, 80, 197). Источник.

Что такое леность, или праздность. Семь смертных грехов

Что такое леность, или праздность

В поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю.

(Быт.3, 19)

Если кто не хочет трудиться, тот и не ест.

(2 Сол. 3. 10)

Ленивый грешит против Бога, поступает против заповеди Его, которую Он изрек прародителю нашему Адаму, а в лице его и всем нам: в поте лица твоего ты будешь есть хлеб свой, доколе возвратишься в землю, из которой ты взят.

Святой Апостол Павел в послании к Солунянам пишет, что человек, не желающий работать, недостоин пищи.

Грязному камню подобен ленивый, — пишет Сирах, — всякий освищет бесславие его. Воловьеву помету подобен ленивый, всякий, поднявший его, отряхнет руку.

Горькая участь ожидает сластолюбца, погруженного в праздность, нежущегося в покое и проводящего время во сне.

Премудрый Соломон так говорит о ленивом:Не люби спать, чтобы тебе не обеднеть; держи открытыми глаза твои и будешь досыта есть хлеб. Немного поспишь ты, ленивый, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь. И прийдет, как прохожий, бедность твоя, и нужда твоя, как разбойник. Если же будешь не ленив, то, как источник, прийдет жатва твоя, скудость же далеко убежит от тебя. Проходил я, — продолжает Соломон, — мимо поля человека ленивого и мимо виноградника человека скудоумного. И вот все это зарослотерном, поверхность его покрылась крапивою, и каменная ограда его разрушилась. И посмотрел я, и обратил сердце мое, и посмотрел и получил урок.

Время, данное нам для жизни, дороже всякого сокровища. Как слова сказанного возвратить нельзя, так и времени потерянного сыскать невозможно. Потеряв напрасно время, будем жалеть и малейшего времени к покаянию будем искать, как жаждущие студеной воды, но не найдем, когда придет время суда и покаяния, строгости и помилования. Мы должны дать непременно ответ и за самое время, греховно потерянное нами. Настоящее время — это торг, на котором таланты, данные нам от Господа, мы трудами с помощью Божией должны умножать, чтобы с ленивым рабом не услышать от Господа страшного определения: негодного раба выбросьте во тьму внешнюю: там будет плач и скрежет зубов (Мф. 25, 30).

Поэтому надо внимать увещанию премудрого Соломона:пойди к муравью, ленивец, посмотри на действия его и будь мудрым. Нет у него ни начальника, ни приставника, ни повелителя; по он заготовляет летом хлеб свой, собирает во время жатвы пищу свою. Или пойди к пчеле и познай, как она трудолюбива, какую почтенную работу она производит; ее труды употребляют во здравие и цари и простолюдины; любима же она всеми и славна: хотя силою она слаба, но мудростью почтена (Притч. 6,6–8).

Предпоследняя глава книги притчей Соломона заключает в себе следующую прекрасную молитву:

Господи! двух вещей я прошу у Тебя, не откажи мне прежде, нежели я умру: суету и ложь удали от меня, нищеты и богатства не давай мне, питай меня насущным хлебом, дабы пресытившись я не отрекся от Тебя, и сказал: кто Господь, и чтоб обеднев, не стал красть и употреблять имя Бога моего всуе.

Итак, здесь показаны грехи, ведущие к смерти души. Бороться с ними — призвание и великая жизненная задача христианина.

Святой праведный Иоанн Кронштадтский завещал нам: «Принеси Богу в жертву сердце свое, отдай его всецело Вседержителю, отвергнись себя, всех греховных движений: злобы, ненависти, гордости, непокорности и своеволия, зависти, недоброжелательности и злорадства, скупости, сребролюбия, чревоугодия, блудной нечистоты, татьбы, обмана, лености и прочее, и непрестанно принуждая себя к благости, когда нас озлобляют, оскорбляют, к молитве за врагов, кротости, смирению, незлобию, искреннему доброжелательству, щедрости, нестяжанию, истине и праведности, трудолюбию, послушанию и прочее. Трудно побороть страсти, сделавшиеся как бы природными членами нашими… но при внимании непрестанном к самому себе и при усердной непрестанной молитве с воздержанием, с помощью Божией возможно побороть и искоренить их».

значение в православии, как бороться и победить праздность, причины и опасность, молитвы

Почему лень в православии отнесли к смертным грехам, назвав такой безобидный, с точки зрения человечества, недостаток пороком? Само по себе нежелание что-то делать, нельзя назвать грехом, но при этом возникают страсти осуждения, что приводит к греху.

В чем грех лени

Грех лени в православии — пренебрежение теми талантами, которыми Господь наделил каждое Свое Творения для Своей радости. Самое интересное, что даже некоторые священнослужители такие, как Дамаскин и Кассиан, не считали леность смертным грехом православия.

Традиционно лень расценивается как порок, поскольку ленивый человек является нахлебником

Духовная радость сама по себе является добром, а печаль, вызываемая леность, гнетет человека, отвлекая его от дел, а это уже грех. Вялый бездейственный человек только с первого взгляда кажется безобидным для общества. Царь Соломон в своих притчах призывал брать пример с муравья, который трудится целое лето, чтобы иметь пропитание зимой (Притчи 6:6-9).

О других грехах:

Ленивец уделяет мало внимания заработкам, все ничего, если бы за него не приходилось бы работать другим. Трутень в жизни другой личности нарушает основную заповедь Бога, в которой говорится о любви к ближнему.

Библия считает леность проявлением скудоумия (Притчи 24:30-32).

В Евангелии от Матвея мы читаем о рабе, который получив один талант, не умножил его (Матв. 25:26). С точки зрения ленивого человека, совершенное непонятно, за что понес наказание слуга, который не растратил, не пропил, а просто не приумножил богатство хозяина. Все дело в любви и желании быть не просто рабами, а друзьями хозяину, который доверил свое состояние работникам, надеясь на их уважение и любовь.

Ленивый раб зарыл свой талант и ничего не делал, ожидая приезда хозяина. Двое других работников трудились, вложив таланты в дело, своим рвением и трудолюбием показывая верность и любовь.

Священное Писание 365 раз говорит: «Радуйтесь!». Каждый день христиане должны находить причины для радости и благодарности за нее Богу. Ленивый христианин впадает в уныние, постоянно нарекает на Творца, высказывая недовольство.

Важно! Лень в православии является смертным грехом по причине разрушения душевных сил человека, как творение Бога.

Леность вызывает подавленность, апатию, подавляет желание жить и бороться с проблемами и болезнями.

Неведение Божественного промысла для жизни накрывает ленивца, разрушая все мотивации для успешной жизни, у него возникает чувство бессмысленности существования. В народе говорится, что обрести трудолюбие можно за 3 года, лень овладевает человеком за 3 дня.

Праздность является главным корнем греха лени

Даже воцерковленные люди испытывают приступы лености, когда:

нет желания читать молитвенное правило по утрам;
находится тысяча причин пропустить богослужение;
дьявол подбрасывает оправдание в недержании поста.

В это время православный верующий готов переделать все домашние дела, только бы не находиться в присутствии Святого Духа, поэтому проявление духовной лени намного страшнее физического нежелания трудиться.

Совет! Только беседа с духовным наставником поможет отличить физическую усталость, духовное выгорание от простой лени, вызванной праздностью.

К чему может привести физическая и духовная лень

Грехи названы смертными по причине уничтожения духовной жизни. В послании Коринфянам апостол Павел говорит о том, что человеческая печаль рождает смерть. (Кор.7:10) Лень противна любви к Богу, она убивает радость пребывания в Творце.

Лень, результатом которой является халатность на производстве, может привести к травме и даже смерти людей.
Пренебрежительное отношение к деньгам вызывает кризис, и даже крах предприятия.
Ленивый супруг или супруга в семейной жизни часто является основной причиной развода.
Уныние, вызванное леностью, способствует развитию депрессии, а это путь к заболеванию не только сердца и сосудов, но и онкологии.
Ленивый человек является потребителем, ничего не созидая, он превращается в обузу общества, семьи. Ничего не творя, а потребляя, лентяй претендует на созданное другим человеком, он расхититель, вор.
Леность, движимая бесами, приводит к параличу воли личности, поэтому лентяи часто становятся зависимыми от алкоголя и наркотиков.

Важно! Леность приводит к праздности, к паразитизму.

Ленивый человек готов на любые поступки, чтобы сохранить свое состояние, так что лень недаром называют матерью всех пороков.

Ленивый христианин придумывает море оправданий, чтобы не жить православной жизнью. Часто от таких духовных лентяев можно слышать о том, что они верят в душе. Легкая фраза «Бог в душе» говорит о том, что человек не понимает сущности души и величества Творца. Святой Дух никогда не поселится в нечистой душе, покрытом смертными грехами, Господь не дарует Своей благодати грешникам.

Согласно Библии, лень считается проявлением скудоумия

Всевышний Бог создал не ленивца, а разумного человека, а леность губит разумность, при ней отсутствует желание что-то познавать и творить. Часто леность становится путами в профессиональном росте. Господь одаривает человека множеством талантов, но тому лень прилагать усилия, учиться. И берется такой ленивец за первую попавшуюся работу, тихонько прозябает, не имея настоящего удовольствия в жизни.

Предавая свои мечты и идеалы, у ленивого неудачника возникает чувство отверженности, одинокости, обиженность, лень перерастает в уныние.

Как избавиться от лени

Многим христианам этот порок мешает жить полноценной духовной жизнью, но избавиться от него самостоятельно ленивцы не могут.

Молитвы от лени и вялости в православии оставили святые, как надежное лекарство от опустошенности.

Молитва Александру Римскому
О преславный угодниче и мучениче Христов, добрий воине Царя Небеснаго, Александре блаженне, милостиваго Бога подражателю, иже Христа на земли дерзновенно исповедав и многообразныя муки Его ради претерпев, неувядаемый приял еси венец на небеси:
ныне же вкупе с материею твоею Пимениею, предстоя у Престола Славы Божия, моли о нас человеколюбное благоутробие Божие, да сотворит с нами по неизреченней Своей благости, во еже не погибнути нам во гресех наших.
Ей, мучениче святый, вемы бо, яко имаши многое дерзновение ко Господу еже молитися о всех притекающих к Тебе с верою.
Вознеси молитву теплую Церкве Зиждителю о мире всего мира, благостоянии Святых Божиих Церквей и соединении всех верных чад Церкви Христовы, в чистоте и честнем жительстве пребывающих,
и о еже избавити паству православную от тяжких бурь житейских и всех наветов духа злобы поднебесныя.
Дыханием же Всесвятаго Духа да умягчатся сердца сынов противления, раздирающих хитон единства Церкви Христовой, силою Божественнаго мира и любви во исцеление кровоточащей раны Его во вселенней, и во спасение всех живущих на земле.
Нам же, верный друже Христов, буди убо Заступник и Покровитель во вся дни жития нашего, избавляя нас от врагов видимых и невидимых,
паче же по исходе нашем защити от лукавых духов, и на Страшнем Суде Христове не забуди нас убогих теплым ходатайством твоим, да спасаемых часть улучивше, прославим Отца и Сына и Святаго Духа во веки.
Аминь.

Пораженным леностью христианам нужно особое усилие, чтобы прорваться в духовной жизни.

Пребывание в молитве требует сосредоточения, для этого нужна сила воли.

Совет! Для начала следует начать читать молитвенное правило, хотя бы краткое. Пусть это будет несколько минут с утра и вечера. В открытую дверь духовной жизни будет иметь доступ Святой Дух, которому под силу изменить ситуацию.

Человек, простоявший в утренней молитве день, два, понимает, что у него все получается, наполняется самоуважением и желанием продолжать начатое. В этом случае начинающего молитвенника можно сравнить со спортсменом, который мечтает о победе. Только ежедневные тренировки дадут долгожданный результат.

Господь сотворил каждого человека уникальной личностью, способной развивать в себе добродетели и изгонять пороки, приближаясь к святости.

Молитва Богородице
О Пресвятая Дево, Всеблагаго Сына Мати Всеблагая, града и святаго храма сего Покровительнице, всех сущих во гресех, скорбех, бедах и болезнех верная Предстательнице и Заступнице!
Приими молебное пение сие от нас, недостойных раб Твоих, Тебе возносимое, и якоже древле грешника, на всяк день многажды пред честною иконою Твоею молившагося, не презрела еси,
но даровала еси ему нечаянную радость покаяния и преклонила еси Сына Твоего многим и усердным к Нему ходатайством к прощению сего грешнаго и заблудшагося, тако и ныне не презри моления нас, недостойных рабов Твоих,
и умоли Сына Твоего и Бога нашего, да и всем нам, с верою и умилением поклоняющимся пред цельбоносным образом Твоим, дарует нечаянную по коегождо потребе радость:
грешником, погрязшим во глубине зол и страстей, — вседейственное вразумление, покаяние и спасение;
сущим в скорбех и печалех — утешение;
обретающимся в бедах и озлоблениих — совершенное сих избытие;
малодушным и ненадежным — надежду и терпение;
в радости и изобилии живущим — непрестанное Благодетелю Богу благодарение;
бедствующим — милосердие;
сущим в болезни и долгонедужии и оставленным врачами — нечаемое исцеление и укрепление;
иждившим от недуга ум — ума возвращение и обновление;
отходящим в вечную и нескончаемую жизнь — память смертную, умиление и сокрушение о гресех, дух бодр и твердую на милосердие Судии надежду.
О Госпоже Пресвятая!
Умилосердися о всех чтущих всечестное Имя Твое и всем яви всемощный покров Твой и заступление:
во благочестии, чистоте и честнем жительстве пребывающия до скончания их во благости соблюди;
злыя благи сотвори;
заблуждшия на путь правый настави;
всякому делу благому и Сыну Твоему угодному споспешествуй;
всякое дело злое и богопротивное разруши;
в недоумении и трудных и опасных обстояниих обретающимся незримую помощь и вразумление с Небесе ниспосли, от искушений, соблазнов и погибели спаси, от всех злых человек и от врагов видимых и невидимых защити и сохрани;
плавающим сплавай, путешествующим спутешествуй;
сущим в нужде и гладе буди Питательница;
не имущим крова и пристанища буди покров и прибежище;
нагим подаждь одеяние, обидимым и неправедно гонимым — заступление;
клевету, поношение и хуление терпящия незримо оправдай;
клеветники и хулители пред всеми обличи;
ожесточенно враждующим нечаемое подаждь примирение и всем нам — друг ко другу любовь, мир, и благочестие, и здравие с долгоденствием.
Супружества в любви и единомыслии сохрани;
супруги, во вражде и разделении сущия, умири, соедини я друг ко другу и положи им союз любве неразрушимый;
матерем детородящим скорое подаждь разрешение, младенцы воспитай, юныя уцеломудри, отверзи им ум к восприятию всякаго полезнаго учения, страху Божию, воздержанию и трудолюбию настави;
от домашния брани и вражды единокровныя миром и любовию огради;
безматерних сирот буди Матерь, от всякаго порока и скверны отврати я и всему благому и богоугодному научи;
прельщенныя же и во грех и нечистоту впадшия, скверну греха отъявши, из бездны погибели изведи;
вдов буди Утешительница и Помощница, старости буди жезл;
от внезапныя смерти без покаяния всех нас избави и всем нам христианскую кончину живота нашего, безболезненну, непостыдну, мирну и добрый ответ на Страшнем Судищи Христове даруй.
Преставльшияся в вере и покаянии от жития сего со Ангелы и всеми святыми жити сотвори;
скончавшимся внезапною смертию милостива быти Сына Твоего умоли и о всех усопших, иже не имут сродников, о упокоении их Сына Твоего умоляющих, Сама буди непрестанная и теплая Молитвенница и Ходатаица:
да вси на Небеси и на земли ведят Тя, яко твердую и непостыдную Предстательницу рода христианскаго, и, ведуще, славят Тя и Тобою Сына Твоего, о Безначальным Его Отцем и Единосущным Его Духом, ныне и присно и во веки веков.
Аминь.

Бог Отец всегда слышит о просимом в молитвах, Он знает каждый наш шаг, но хочет увидеть желание самого человека преодолеть грех, порок. Как только появляется желание отлынивать от чего-то, следует призвать на помощь Спасителя и попросить Его об избавлении от смертного греха.

Как преодолеть грех лени? Протоиерей Дмитрий Смирнов

Свято-Константино-Еленинский Измаильский мужской монастырь — Леность духовная. №5(39), май 2010 г.

Леность духовная. №5(39), май 2010 г.

Святой Иоанн Златоуст сказал: «Найди двери собственного сердца, и ты увидишь, что это дверь в Царство Небесное». Но как часто бывает трудно человеку открыть эту дверь, трудно измениться.

Одним из недостатков церковной жизни нашего времени является то, что люди, приходя в храм, только внешним образом изменяют свою жизнь, но не начинают очень трудную работу над своей душой, не изменяют свое сердце. Мы забываем о том, что внешнее воцерковление жизни человека не значит пред очами Божиими ровно ничего. Более того, оно становится фарисейством, если вместе с приобретением облика человека «праведного», человека «божественного», мы внутренне остаемся такими же жесткими, нетерпимыми к недостаткам и немощам других. А иной раз ведем себя как те пресловутые старушки, которые, в своё время, от избытка собственной «праведности» многих жаждущих Бога изгнали из храма: когда юноша или девушка не так одеты, не так свечку ставят, не так кланяются. Святые Отцы учат, что нужно быть очень строгим к себе и милостивым, умеющим прощать других.

Всем понятно, что такое лень физическая, а что означает лень духовная,
как ее преодолеть?

Лень духовная – это когда мы, исповедуясь, причащаясь, венчаясь, приступая к соборованию и другим Таинствам, считаем, что это нечто такое, что Господь дает по милосердию Своему, просто так, как подарок. И что само по себе обладание дарами этих Таинств делает нас добродетельными. Но человек просто оттого, что он формально принял участие в Таинствах, что называется, «отметился», не приобретает ничего. Единственно верно, что этот человек принимает на себя великую долю ответственности за то, что даёт Господь. Нынче же часто мы видим отношение к Таинствам, как к некоему снадобью, некоей таблетке. А многие досужие прихожане стремятся внушать своим знакомым, чтобы они как можно скорее приобщились к этому для решения своих чисто житейских проблем. В таком подходе есть и лукавство, и гордость. На самом же деле, если мы идем к Богу с чистым сердцем, то каждый шаг по ступеням духовного совершенствования нужно совершать с величайшим трепетом и благоговением.

Одним из способов преодоления духовного бездействия, духовной лени и формализма являются наши дела на пользу ближнему. Старцы говорят, что «суть не в том, сколько молитв ты прочитал, а сколько больных посетил». Святой праведный Иоанн Кронштадтский, который призывал к непрестанной молитве, предупреждал о том, как бы дьявол не внушил нам мысль, что наше дело теперь только молиться. И вспомним, сколько практических дел ему удалось совершить во славу Божию, начиная с юности, когда он постоянно помогал беднякам найти свой путь в трудовой жизни, устраивал обители по всей России, духовные союзы, братства.

У преподобного Иоанна Лествичника есть обращение к братии, где он говорит,
что многие скорбят, что не имеют еще мантии, или дьяконства, или священства: «Не печальтесь. Это вам дадут со временем. А вот добрых дел никто не даст».
Наше заблуждение бывает связано с тем, что мы занимаемся самооправданием своего бездействия: мол, когда мне дадут что-то, когда появится возможность, то я смогу доброе дело сделать. На самом деле именно в том положении, которое есть у человека, он должен суметь найти радость и научиться трудиться на благо Господа, Отечества и ближнего своего.

Однако, есть категория верующих, которые стараются переложить свои духовные проблемы на пастыря, на храм, на монастырь, считая, что за них помолятся, — и они получат просимое. Но сам человек должен также предстоять за себя пред Богом. Все умеют просить, но не у всех есть мужество спросить себя — достоин ли он просимого, все ли сделал для Бога? Многие разделяют жизнь и молитву, не осознавая, что жизнь каждого должна быть непрерывным молитвенным
предстоянием перед Богом.

Каждый человек должен понимать, что в духовном пути бывают моменты, когда все держится только на внутренней воле, собранности. Пример для нас — путь Христа. Надо помнить слова Евангелия: «Никто, возложивший руку свою на плуг и озирающийся назад, не благонадёжен для Царствия Божия» (Лк. 9: 62). Человек в молитве просит порой — кто хорошую работу, кто удачи в браке, кто помощи в других нуждах.
Получая же — принимает это как должное. А ведь «кому много дано, с того много и спросится». Поэтому нужно умножать данные Богом таланты, приносить плоды молитвы. Человек, не осознающий этого, как правило, вольно или невольно
совершает много ошибок.

Нужно помнить, что от того, чем мы наполним свой внутренний мир, с чем придем в храм, будет зависеть полнота веры и вся жизнь в возрождающемся обществе.
Зажги лампаду в своем сердце — и мир изменится. Апостолы проповедовали не что иное, как Христа Воскресшего. Не заповеди Десятисловия, не заповеди Блаженства и не иные какие истины были во главе угла в их свидетельстве миру. Но непреходящая духовная радость, пасхальная всепобеждающая благодать, которая подвигала тысячи вокруг них на подвиги мученичества и исповедничества. Ведь тщетна наша вера и наша проповедь христианства без Христа воистину Воскресшего в наших сердцах, без Того, кто есть Истина и Жизнь.

ДУХОВНОСТЬ КАК ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

— Батюшка, я потеряла кошелек. Это воля Божия

или, может быть, я рассеянная такая…

— Скорее всего, это ты рассеянная такая.

( Из приходского разговора).

Даже поверхностное знание жизненных реалий современного церковного общества дает основание утверждать, что помимо прочих, столь привычных для слуха грехов, оно серьезно поражено болезнью безответственности.

Сегодняшний день характеризуется всеобщим параличом серьезности, несмотря на то, что можно встретить очень многих людей, которые бродят по жизни с серьезными до смешного лицами. Это касается не только мирской, но и церковной жизни. Сегодня среди церковных людей можно нередко встретить мертвящую безынициативность, паралич деятельного проявления человеческого ума, творчества, открытости на подлинное, живое, настоящее.

Современному священнику нередко приходится сталкиваться с вялыми, инфантильными, нецелеустремленными, крайне апатичными людьми. Многие прихожане храмов (или насельники возрождающихся обителей) частично или полностью лишены чувства ответственности за свою судьбу пред Богом,
за отношения с духовником, за жизнь своего храма (или обители), за неизменность выбранного жизненного пути.

Безответственность очень ярко видна в тех словесных формулировках своих грехов, которые люди приносят на исповедь: «Я ничего не могу с собой поделать. Не могу не унывать (не могу оставить свой любимый грех, не могу не огрызаться, не могу смиряться, не могу реагировать спокойно, когда мне делают замечания)… Я не могу!».

«Не могу!» означает, что человек отказывается перед Богом осознавать себя причиной и виновником своих собственных грехопадений.

В последнее время издается огромное количество литературы религиозно-философского направления, в которой можно встретить много рассуждений о свободе и «правах человека»; о том, как лучше: «по благословению» или «по совету»; о том, на что имеет право и на что не имеет права духовник. Но очень мало говорится об ответственности самого верующего человека.

Безответственность может выражаться по-разному. Вот, например, наиболее яркий и характерный случай. Одна монахиня утром, придя на послушание, обнаружила, что ее напарница по какой-то причине не вышла. Вечером, возвратившись в келью, она поделилась «радостью» со своей сокелейницей: «Слава Богу, ее сегодня не было на послушании, иначе я бы непременно сорвалась». Каким языком объяснить ей, что каждый человек сам ответствен за собственные срывы?

Нередко можно встретиться с путаницей и смешением понятий личной ответственности и Промысла Божия. Как часто люди любят сваливать ответственность за свои поступки и за свою жизнь на Бога: «Бог попустил», «Бог не благословил». Слишком уж часто использование человеком в качестве оправдания этих прекрасных выражений означает нежелание принять ответственность за свою судьбу и свои действия. Если ты не потрудился, не приложил достаточно усилий, у тебя не получилось, к примеру, сдать экзамен (вовремя расплатиться с долгами или сохранить собственную семью от развала), неужели Бог в этом виноват?

Воля Божия и Промысл Божий, безусловно, действуют в жизни каждого человека, каждого из нас. Но если бы следование воле Божией, Промыслу Божиему было бессмысленным и пассивным плаванием по течению, то в истории Церкви не было бы замечательной христианской государственности, не строились бы монастыри и храмы, не прозвучала бы апостольская проповедь. Христианство бы иссякло и не дошло до
нашего времени, если бы предыдущие поколения собственную пассивность и безответственность прикрывали подобным высоким слогом.

В течение своей жизни, благодаря сотням и тысячам человеческих исповедей, современные пастыри встречаются с огромным количеством людей, которые в тех или иных выражениях очень грамотно (как им кажется, с богословской точки зрения) оправдывают свое избегание ответственности.

Вот несколько типичных примеров безответственности, иногда упакованной в правильные, красивые, вполне религиозные формулы и формулировки:

— «У меня это не получатся» — нежелание брать ответственность за порученное дело;
— «Господь не допустил. ..» — иногда человек просто не пожелал взять ответственность и завалил дело, обвинив в этом Бога;

— «Если не получилось, значит, нет на то воли Божией» — верно, как и предыдущее высказывание, если человек потрудился сделать все, от него зависящее.
Слова эти сами по себе прекрасны, но будьте внимательны: посмотрите, откуда они исходят. Под ними нередко скрывается безответственность.

Одним из наиболее ярких примеров ухода от ответственности является греховное неконтролируемое поведение, ставшее для многих людей нормой, привычкой. Оправдание (психологическая защита, с помощью которой человек оправдывает свой греховный поступок, см. ГОЛОС ОБИТЕЛИ №№ 4 — 6 за 2007г.) звучит так: «Я этого не хотел, это моя страсть, я ничего не могу поделать, это сильнее меня».

Другое характерное самооправдание: «бес попутал». Т.е. я давал обет не курить, не пить, не блудить, не раздражаться, не унывать и так далее. На исповеди каялся, и священнику обещал исправиться, но вдруг опять меня «бес попутал».
То, за что человек ответствен пред Богом сам, сваливается на бесов, которые с нами не могут делать ничего без нашего ведома и нашей воли.

Ложь в такой ситуации состоит в том, что человек утверждает, будто его страсть является чем-то, независящим от него самого.

Ещё одной формулой ухода от ответственности является её перенос на другого человека. Имея духовника, люди перелагают свою ответственность за свои грехопадения и за свои жизненные ошибки именно на него. Такой своеобразный маневр можно наблюдать в жизни многих и многих людей.

Человек, полагая, что он полностью передает себя в послушание духовному отцу, под видом отказа от своей воли практически отказывается от ответственности за свои решения и поступки. Хотя на самом деле под послушанием многие подразумевают чувство защищенности, осознание того, что духовник о тебе заботится, предположение, что если ты не помолишься, то духовник это сделает за тебя и тому подобное; но стоит духовнику начать указывать на подлинные грехи и недостатки человека, поднимется буря возмущения, обиды и негодования. Пришедший на исповедь уверен в том, что батюшка, который, по его представлениям, «отвечает» за него, примет его, пожалеет, прочитает разрешительную молитву, допустит до причастия и этим как бы подтвердит нормальность, легитимность его греховного поведения.

На исповеди такие люди буквально сваливают на плечи священника все свои проблемы. Причем о том, как они сами пытаются разрешить, развязать свои жизненные узлы, они не говорят, поскольку, чаще всего, просто отучились (или вовсе никогда не умели) делать это самостоятельно. Они ждут исповеди, ждут встречи со священником, иногда спрашивают, как бороться с грехами, а на самом деле противостоять греху не хотят. Как только речь заходит о реальной работе по борьбе со страстями, оказывается, что проводить ее они совершенно не собираются. Священник дает им маленькую епитимью — прочитать небольшую книжку или положить несколько поклонов… На следующей исповеди оказывается, что они не могут найти для этого времени! Если какая-то внутренняя работа в них происходит, то только в присутствии духовника.

Для того чтобы найти оправдание безответственности, собственное нежелание отвечать за свои мысли, чувства и поступки, среди церковных людей существует очень интересное оправдание. Человек, не желающий ответственно принимать решение, ответственно жить, находит оправдание собственной безответственности в замечательном и глубоко духовном принципе послушания. В современной церковной среде это вылилось в классическую формулу: «Как благословите…». И здесь важно понять: когда речь идет действительно о послушании, а когда о нежелании принимать ответственность за то или иное решение.

Принятие ответственности за свою жизнь тождественно богатству проживания этой жизни. Духовник может помочь человеку осознать, что, приняв ответственность за каждую эмоцию, за каждое движение, за каждый свой поступок и перестав возлагать её на других людей, он обретает полноту проживания собственной жизни.

Благословение рассматривается как благое слово духовника, полагаемое на ответственное решение человека. За словами «как благословите» (сами-то слова прекрасны, постановка вопроса прекрасна!) очень часто прячется просто нежелание самому решать, самому думать. Поэтому, если посмотреть на судьбу современных пастырей, то чаще всего целыми днями они занимаются тем, что направо и налево решают вопросы своих пасомых, не имеющие никакого отношения к собственно
духовной жизни. Нередко можно увидеть духовных чад, буквально «повисших» на духовниках. Вопросы их личной жизни, по их убеждению, должны решать пастыри, поскольку под предлогом «жизни в полном послушании» чада совершенно разучились брать на себя ответственность.

В современной церковной среде, к сожалению, достаточно часто встречаются люди, которые без устали повторяют «как благословите», пряча за этими словами свое нежелание брать на себя ответственность за собственную жизнь, за собственные помыслы и поступки.

Назад к списку

Понятие социальная леность в психологии

Почти столетие назад французский инженер Макс Рингельманн обнаружил, что коллективная работоспособность группы не превышает половины от суммы работоспособности ее членов.

Исследователь Бибб Латане проверил этот вывод, заставив людей поверить, что они работают вместе с другими, хотя на самом деле они это делали в одиночку. Шести испытуемым завязывали глаза, рассаживали в полукруг и надевали им наушники, через которые испытуемых оглушал шум оваций. Люди не могли слышать самих себя, а тем более других. Ученые предполагали, что в группе испытуемые будут кричать громче, так как меньше будут стесняться. Результат был удивителен: когда участники эксперимента верили, что вместе с ними кричат и хлопают пятеро других, они производили на одну треть меньше шума, чем в предполагаемом одиночестве. Рукоплескавшие в одиночку и группе не воспринимали себя как «лодырей»: они считали, что хлопают одинаково громко и в той и другой ситуации.

Что такое социальная леность?

Социальная леность — тенденция людей прилагать меньше усилий в том случае, когда они объединяют свои усилия ради общей цели, нежели в случае индивидуальной ответственности.

Когда люди не отвечают за конечный результат и не могут оценить свой собственный вклад, когда их личная ответственность распределяется между всеми членами группы, тогда затерянность в толпе уменьшает боязнь оценки, и результатом становится социальная ленность.

Не всегда коллективность усилий приводит к их ослаблению. Иногда цель настолько значима, что командный дух заставляет каждого прилагать максимум усилий. Установлено также, что люди в группе меньше бездельничают, если задача вызывающе трудна, притягательна и увлекательна. В случае трудной и интересной задачи люди могут воспринимать свой вклад в дело как незаменимый.

Установлено также, что когда люди считают других членов своей группы ненадежными или неспособными к продуктивной деятельности, они работают интенсивнее. Дополнительные стимулы или необходимость стремиться к определенным стандартам также способствуют коллективным усилиям группы. То же самое происходит и в случае межгруппового соревнования.

Когда группа встречается со стимулирующим препятствием, когда вознаграждается успех группы как целостного образования и когда царит дух «командной игры», члены группы работают наиболее энергично.

Для того чтобы увеличить мотивацию членов группы, часто используют стратегию отслеживания индивидуальной продуктивности. Например, тренеры в групповых видах спорта снимают на видеопленку игру и впоследствии оценивают каждого игрока.

Независимо от того, находятся люди в группе или нет, они прилагают больше усилий, когда их личный результат может быть определен. Этот вывод напоминает о повседневных ситуациях с размытой ответственностью, в которых члены группы склонны перекладывать ответственность и часть обязанностей друг на друга.

Деиндивидуализация

Нам трудно представить одинокого рок-фаната, исступленно вопящего около своего музыкального центра, одинокого подростка, расписывающего подъезды. В определенных ситуациях люди, являющиеся членами группы, склонны к тому, чтобы отбросить нормальные ограничения, утратить чувство индивидуальной ответственности, ощутить то, что психологи называют деиндивидуализацией. Группа растормаживает нас, вызывает чувство возбуждения или принадлежности к чему-то большему, чем «Я». Следствием могут быть акты вандализма, погромы, нарушение правил общественного порядка, террористические акты и т.п.

Деиндивидуализация — утрата самосознания и боязни оценки, которая возникает в групповых ситуациях, когда обеспечена анонимность человека.

Состояние деиндивидуализации может усиливаться под воздействием следующих факторов:

1. Размер группы. Чем больше группа, тем более ее члены склонны к деиндивидуализации. В больших группах боязнь оценки резко падает. Поскольку «так делали все», то и свое поведение люди объясняют сложившейся ситуацией, а не собственным свободным выбором.
2. Анонимность. Когда растворенность в группе сочетается с анонимностью, исчезает самоконтроль. Иногда, чтобы вызвать особо жесткое поведение, людей специально деперсонализируют, например, раскрашивают им лицо и тело, надевают специальные маски, униформу.

Роберт Уотсон, изучая обычаи племен, обнаружил, что там, где воины скрыты боевой раскраской, они особенно жестоко мучают пленных. Там, где нет обычая скрывать лица, пленных, как правило, оставляют в живых.

3. Возбуждающие и отвлекающие занятия. Взрывам агрессии в группах часто предшествуют малозначительные акции, которые возбуждают и отвлекают внимание. Группы кричат, скандируют, хлопают, танцуют, и это нужно для того, чтобы одновременно вызвать у людей возбуждение и снизить их самосознание.

«Все братья и сестры секты Муна взялись за руки и кричали с нарастающей интенсивностью: чу-чу-чу, чу-чу-чу! Я А! ЯА! ПАу! Это действо объединило нас в группу, как если бы мы загадочным образом совместно пережили нечто важное. Власть, чу — чу — чу, испугала меня; но она же дала мне чувство комфорта, и было что-то чрезвычайно расслабляющее в этом накоплении и высвобождении энергии» (Ф. Зимбардо).

4. Снижение самосознания. Обстоятельства, понижающие самосознание, например алкогольное опьянение, повышают деиндивидуализацию. Деиндивидуализация, наоборот, снижается, если повысить самосознание. Это происходит, например, перед зеркалом и камерами, в маленьких поселках, на ярком свете, при ношении именных табличек или нестандартной одежды, при отсутствии отвлекающих внимание стимулов.

Где проявляется социальная леность

Социальная леность появляется не только тогда, когда испытуемым приходится перетягивать канат, аплодировать или громко кричать, она появляется и тогда, когда надо перекачивать воду, перекладывать кирпичи и т. п.

В тех случаях, когда вознаграждение за работу оценивается без учета индивидуального вклада, «халявщики» находятся в выигрыше, не прилагая особых усилий.

Коллективный труд, должен предполагать личную ответственность за его результаты. Благоприятную почву для проявления социальной лености создает отсутствие индивидуальной ответственности.

Эффект социальной лености имеет свою причину, обнаруженную проведенными исследованиями.

Являясь членом группы по перетягиванию каната, человек чувствует, что его индивидуальность растворяется, такие задания по сути своей являются соединительными и требуют усилий каждого члена группы. Вклад каждого участника группы определить невозможно и, если кто-то не будет прикладывать усилий, то группа этого не увидит.

С ростом численности группы в некоторой степени возрастает анонимность – чем больше численность людей, вносящих свой вклад в общий результат, тем сложнее определяется процессуальная потеря конкретного члена группы. Можно предположить, что максимальное снижение усилий произойдет с переходом от индивидуальной работы к работе в паре, т.е. от необезличенной к обезличенной работе.

Влияние фактора обезличенности можно проверить — для этого экспериментатор изменяет задание так, чтобы испытуемые были уверены в том, что усилия каждого члена группы можно идентифицировать. Проведенный эксперимент подтвердил это предположение, и вклад каждого участника группы можно было зарегистрировать – эффект социальной лености не наблюдался.

Таким образом, эксперименты показали, что при анализе групповой работы главная роль отводится характеристикам задания.

Замечание 1

Социальная леность не относится к универсальным явлениям и, надо сказать, что проявляется только при выполнении группой таких заданий, когда определить вклад каждого её члена невозможно.

Термин социальная леность характеризует один из мотивационных аспектов снижения активности участников группы. Коль скоро мы обнаруживаем снижение продуктивности в группе даже при условии безупречной координации, мы должны попытаться найти этому эффекту иное объяснение. Причиной тому может быть действие двух факторов, а именно/ распыления ответственности и деиндиви-дуализации. В данном контексте распыление ответственности имеет место, когда задание должна выполнить большая группа людей, но при этом вклад каждого из участников остается «за кадром».

Вернемся к нашему примеру с воздушными шарами для украшения праздничного зала. Когда двадцать человек одновременно шумно вдыхают и выдыхают, надувая шары, откуда им знать, — может быть, я все это время била баклуши и надула всего несколько штук. Ведь мы же не ставим свое имя на каждом надутом шарике. Кто узнает, что я ленилась? Я, так уж и быть, внесу свою лепту, но раз конечный результат определяется суммой общих усилий, то ради чего, спрашивается, мне напрягаться?

О понятии деиндивидуализации мы тоже говорили в прошлой главе. Напомню, что деиндивиду-ализация — это ощущение утраты идентичности личности. Оно сопровождается ощущением снижения ответственности за следование социальным нормам (Dipboy, 1977). Таким образом, получается, что анонимность вклада в сочетании с недостатком ответственности способствуют возникновению эффекта социальной лености. Для изучения способов решения этой проблемы было бы чрезвычайно полезно найти группу, которая бы не сталкивалась с феноменом социальной лености.

Обстоятельства возникновения деиндиндивидуализации

1. Размер группы. Исходя из этого, Ф. Зимбардо выдвинул гипотезу обезличенности в больших городах, что само по себе означает анонимность и предусматривает нормы поведения, разрешающие вандализм. Он провел эксперимент, в ходе которого на улице маленького городка и респектабельного района большого города были оставлены без присмотра два автомобиля. В маленьком городке за неделю к автомобилю подошел 1 человек только для того, чтобы закрыть крышку багажника, так как начинался дождь. В большом городе только за первые 10 минут было совершено 23 эпизода вандализма, и за трое суток автомобиль был практически уничтожен.

2. Физическая анонимность. В 1970 г. Ф. Зимбардо провел серию экспериментов, в ходе которого женщинам из Нью-Йоркского университета предлагалось наносить удары электрошоком. Сила ударов была больше всего, когда женщин одевали в одежду ку-клус-клана, и была меньше, если женщинам надевали именные таблички. И меньше всего интенсивность ударов электрошока была, когда им выдавали халаты медсестер.

С этим связан эффект ношения униформы, где используется целенаправленная деиндивидуализация. По исследованиям Р. Уотсона в тех армиях, где воины деперсонализованы (маски, раскраска лица), более жестоко обходятся с пленными.

Видимо, в ситуации анонимности человек в меньшей степени отдает отчет в своих действиях и становится более восприимчивым к ситуационным намекам как отрицательным (маска ку-клус-клана), так и положительным (халат медсестры). При наличии альтруистических намеков деиндивидуализированные люди жертвуют денег даже больше, чем обычно. Анонимность высвобождает не только отрицательные импульсы, так как не все импульсы негативны. Как показал эксперимент, в ходе которого две группы людей собирали в темной и освещенной комнатах, в темной комнате зафиксировано на 30% больше прикосновений, чем в освещенной, на 50% больше обнимали соседей. Люди из темной комнаты требовали эксперимент повторить.

3. Отвлекающие и возбуждающие занятия. Малозначительные акции могут привести к снижению самосознания, вызвать эмоции и привести взрывам агрессии (например, секта Муна использует выкрики «чу-чу-чу»).

Но, надо сказать, что деиндивидуализация иногда нужна. Мы ищем возможности деиндивидуализироваться, когда нам нужны сильные эмоции и ощущение общности с окружающими. В культуре — это функция проективной разрядки (карнавалы, праздники, богослужения в храме, дискотеки, войны, уличные беспорядки).

4. Ослабленное самосознание, то есть рассогласование поведения и установок. Одним из мощных факторов, ослабляющих самосознание, является алкогольное опьянение.

+К факторам, повышающим самосознание, и снижающим деиндивидуализацию, можно отнести наличие зеркал, телекамер, яркого света; маленькие поселки; ношение именных табличек или нестандартной одежды; структурирование толпы, т. е. выделение в ней частей и лидеров; отсутствие отвлекающих внимание стимулов; подача позитивной информации, так как ее отсутствие может привести к смене настроения толпы на негативное, панике; необычная обстановка; сильное чувство самосознания, индивидуальности.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Читайте дополнительные лекции:

Оказание психологической помощи взрослым и детям с тяжелыми нарушениями речи — Характеристика детей с тяжелыми нарушениями речи
Психические процессы
Развитие внимания у младших школьников
Общение ребенка со взрослым
Психологический анализ преступного поведения
Психология болезней
Психологические проблемы обучения
Методы коррекции психологических нарушений
Основные виды и механизмы внимания
Исследование эмоционального благополучия младших школьников

Психология лени | Психология сегодня

Источник: Pixabay

Человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но не склонен делать это из-за требуемых усилий. Вместо этого он выполняет свою деятельность небрежно; или занимается другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью; или остается без дела. Короче говоря, он ленив, если его мотивация сэкономить силы превосходит его мотивацию поступать правильно или ожидаемо.

Синонимы лени — праздность и праздность. Леность происходит от латинского indlentia , «без боли» или «без проблем». В лености больше морального и духовного подтекста, чем в лени или праздности. В христианской традиции праздность — это один из семи смертных грехов, потому что она подрывает общество и Божий план, а также потому, что она влечет за собой грех. Библия осуждает леность, например, в Книге Экклезиаста: «От большой лени разрушается здание; и от праздности рук дом рушится.Пир делается для смеха, и вино веселит, а деньги за все ».

Промедление

Лень не следует путать с промедлением или праздностью.

Прокрастинация означает откладывание задачи в пользу других задач, которые, хотя и считаются более легкими или более приятными, обычно менее важны или срочны.

Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не означает промедление. Чтобы это можно было приравнять к прокрастинации, отсрочка должна представлять плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим затратам для прокрастинатора, например, в форме стресса, чувства вины или потери производительности.Одно дело — отложить налоговую декларацию до тех пор, пока не будут представлены все данные, и совсем другое — отложить ее, чтобы она нарушила планы и людей и повлекла за собой штраф.

Лень и откладывание на потом схожи в том, что оба они связаны с отсутствием мотивации. Но, в отличие от ленивца, прокрастинатор стремится и намеревается выполнить задачу и, более того, в конечном итоге выполняет ее, хотя и с более высокой ценой для себя.

Безделье

Быть бездельником — значит ничего не делать.Это может быть из-за того, что вы ленивы, но также может быть из-за того, что вам нечего делать или вы временно не можете это делать. Или, возможно, вы уже сделали это и отдыхаете или выздоравливаете.

Праздность часто романтизируется, как это выражается итальянским выражением dolce far niente («сладко ничего не делать»). Многие люди говорят себе, что они много работают из-за желания бездельничать, а не потому, что они ценят свою работу или ее продукт. Хотя наш естественный инстинкт склонен к праздности, большинству людей трудно терпеть длительное безделье.Очередь в течение получаса в пробке может вызвать у нас чувство беспокойства и раздражения, и многие водители предпочитают выбирать альтернативный маршрут, даже если на это у них уйдет больше времени, чем на пробку в пробке.

Недавние исследования показывают, что, хотя наш инстинкт склонен к праздности, люди найдут самый надуманный предлог, чтобы занять себя. Более того, люди чувствуют себя счастливее от того, что они заняты, даже если их занятость им навязывается. В своей статье Отвращение к праздности и потребность в оправданной занятости (2010) Хзее и его коллеги предполагают, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданием того, что они заняты.

Я считаю, что это проявление маниакальной защиты: склонность при представлении дискомфортных мыслей или чувств отвлекать сознательный разум либо всплеском активности, либо противоположными мыслями или чувствами. «Совершенно ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самая трудная вещь в мире, самая трудная и самая интеллектуальная». Я подробно обсуждаю маниакальную защиту в своей книге Hide and Seek: The Psychology of Self-Deception .

Альбер Камю представляет свою философию абсурда в своем эссе 1942 года Миф о Сизифе. В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с тяжелым положением Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свой хронический обман, заставив вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу — толкнуть валун на гору, только чтобы увидеть, как он снова скатывается. Камю оптимистично заключает: «Одной борьбы за вершину достаточно, чтобы заполнить сердце мужчины. Надо представить Сизифа счастливым ». [‘ La lute elle-même vers les sommets suffit à remplir un coeur d’homme.Il faut s’imaginer Sisyphe heureux. ’]

Следует отметить, что многие люди, которые могут показаться бездействующими, на самом деле не имеют ничего общего с этим. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «властного бездействия». Как председатель и главный исполнительный директор General Electric, Джек Уэлч проводил час в день в том, что он назвал «временем, смотрящим в окно». Адепты стратегического безделья используют свои «праздные» моменты, среди прочего, для того, чтобы наблюдать и наслаждаться жизнью, находить вдохновение, сохранять перспективу, обходить мелочность, уменьшать неэффективность и полужизни, а также сберегать свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

Важные материалы по откладыванию на потом

Эволюционные теории лени

Нашим кочевым предкам приходилось экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться с врагами и хищниками или спасаться бегством. Затраты усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могут поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, в отсутствие таких удобств, как антибиотики, банки, дороги или холодильное оборудование, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе.Желание приводило к действию, а действие приводило к немедленному удовлетворению, без особой потребности в предложениях, планировании, подготовке и так далее.

Сегодня простое выживание вышло из повестки дня, и именно долгосрочная стратегическая деятельность приводит к наилучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт по-прежнему направлен на сбережение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отложенными и неопределенными результатами.

Интеллект и перспектива могут преобладать над инстинктами, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых с высоты своего успеха они называют «ленивыми».Действительно, лень настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека часто считают ленивым, как бы усердно он ни работал.

Психологические теории лени

В большинстве случаев считается болезненным тратить усилия на долгосрочные цели, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы человек приступил к проекту, он должен ценить окупаемость своего труда больше, чем потерю комфорта. Проблема в том, что он не склонен верить в отдаленное и неопределенное возвращение.Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать свою вероятную прибыль), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою естественную лень.

Люди тоже плохие калькуляторы. Сегодня они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья и внешнего вида или даже похмелье завтра утром. Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — высшее благо.Но он предупредил, что не следует стремиться ко всему, что доставляет удовольствие, и не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применять своего рода гедонистическое исчисление, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и, прежде всего, это гедонистическое исчисление, с которым люди не могут справиться.

Многие ленивые люди не ленивы по своей природе, они ленивы, потому что они не нашли того, что они хотят делать, или потому, что по той или иной причине они этого не делают.Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета, могла стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могли полностью понять ее цель или продукт, а, следовательно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на дома, которые он построил, и врач может гордиться и удовлетворяться восстановленным здоровьем и благодарностью своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть абсолютно уверен в эффективности его работы. труд — и так зачем беспокоиться?

Другие факторы, которые могут привести к лени, — это страх и безнадежность.Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это один из способов саботировать себя. Шекспир передает эту идею более красноречиво и лаконично в Антоний и Клеопатра : «Фортуна знает, что мы презираем ее больше всего, когда она больше всех наносит удары». И наоборот, некоторые люди боятся неудач, и лень предпочтительнее неудач, потому что это сразу. «Дело не в том, что я потерпел неудачу, — говорят они себе, — дело в том, что я никогда не пробовал.«

Другие люди ленивы, потому что они видят свою ситуацию настолько безнадежной, что они не могут даже начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы решить ее. Поскольку эти люди не обладают способностью обдумывать и решать свою ситуацию, можно утверждать, что они не по-настоящему ленивы, и в некоторой степени то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает способность выбирать не лениться, то есть предполагает наличие свободы воли.

Решение

Я мог бы закончить эту статью напутственным разговором о себе или десятью лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это глубоко понять ее природу и конкретные причины: думать, Думай, думай, и с годами постепенно найду лучший образ жизни.

Нил Бертон — автор книги Рай и ад: Психология эмоций и других книг.

Что такое лень? 15 актуальных причин лени — знайте, почему я ленив? | by Diksha mittal

Хотите знать, что такое лень и в чем могут быть причины или причины лени? Я постараюсь разрешить все ваши сомнения и вопросы в этом посте, поэтому прочтите эту статью до последнего.Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.

Всем привет!

Рад видеть вас снова, спасибо за вашу любовь и поддержку. Добро пожаловать на сайт girlsdunia.com. Сегодня я расскажу о лени, ее причинах и последствиях. Надеюсь, это поможет вам, продолжайте читать.

Оглавление

Лень — это состояние, при котором вы ничего не хотите делать, вы совершенно не желаете тратить свою энергию. Когда вы думаете, что выполнение задачи для вас очень сложно или даже невозможно, это состояние называется ленью.Это ваше желание ничего не делать и бездействовать, как безжизненное тело.

Вы много раз слышали, что люди по своей природе довольно ленивы, и это чистая правда. Ленивый человек просто хочет жить комфортной и роскошной жизнью, он просто не может использовать свою физическую энергию.

Если вы можете просто лечь и расслабиться, тогда зачем вам работать для достижения своих целей?

Сегодня мы обсудим истинные причины лени и ее последствия, а также я расскажу, как преодолеть лень.

Полная форма ленивого —

L- Лежать

A- Бесцельно без всяких

Z- Рвение в

Y- Себя.

Причины лени могут быть разные. Вы обязательно должны сначала узнать причины. Это поможет вам преодолеть эту серьезную проблему, потому что единственный способ преодолеть любую проблему — это понять, в чем ее причина. Итак, давайте обсудим-

Итак, это самая первая и самая распространенная причина лени.Без должной мотивации ничего в жизни не добиться. Вы просто продолжаете демотивировать себя тем, что ничего не можете сделать, вы неудачник и многое другое.

Это причина, которая всегда будет мешать вам двигаться вперед в жизни. Отсутствие мотивации может быть самой большой причиной лени, когда вы не желаете выполнять какую-либо работу, потому что у вас нет мотивации выполнять какую-либо работу.

Это вторая по важности причина лени, потому что, если мы думаем практически, то совершенно очевидно, что если у человека нет целей, которых нужно достичь в своей жизни, то какую работу он будет делать, и причина очевидна, что он станет таким. ленивый.

Ваши жизненные цели всегда мотивируют вас работать дальше, чтобы продвигаться дальше в своей жизни, и если вы не достигнете какой-либо конкретной цели, вы наверняка станете ленивым.

Большинство людей всегда боятся брать на себя ответственность, потому что считают себя ни на что не годными. Они просто не хотят брать на себя ответственность, потому что если что-то пойдет не так, им придется отвечать за то же самое. И они просто не могут отвечать на вопросы.

Вот почему большинство людей не хотят работать, потому что боятся нести ответственность за результат порученной им работы.

Большинство людей ведет незапланированный и совершенно беспечный образ жизни. Они продолжают заниматься совершенно неважными вещами, такими как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и текстовые сообщения. Самые активные люди в социальных сетях могут признаться, что часы проходят, даже если они этого не замечают.

Социальные сети обычно занимают много времени у всех. Это заставляет вас быть занятыми и мешает делать то, что действительно важно для вас. Если вы стали жертвой этого, то почувствуете свою неспособность выполнять работу.

Ваш разум нуждается в достаточном отдыхе, и когда он не получает его, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

Большинство людей боятся что-либо делать из-за страха неудачи. Страх неудачи может быть настоящей причиной лени. Эти люди не готовы рисковать из-за страха ничего не потерять в жизни. Но факт в том, что, не рискуя, мы не можем попробовать ничего нового. Мы должны что-то попробовать и рискнуть, чтобы чего-то добиться в своей жизни.

Депрессия тоже может быть причиной лени. В таком состоянии люди не хотят заниматься никакой работой и просто хотят жить одни в темной комнате. Человек не чувствует сил работать и просто бездействует. Они чувствуют себя подавленными и безнадежными, из-за чего им лень.

Жизнь — это все решения, которые вы в ней принимаете. У некоторых людей просто невозможно принять решение или они не могут решить, что им делать, и это может привести их к лени.

Вы просто тратите свой день зря, ничего не решая за день.Если вы не можете принимать решения в своей жизни, это самая большая причина вашей лени.

Когда вы во время работы вспоминаете о чем-то несвязанном, это означает, что вы отвлекаетесь. Чем больше вы будете отвлекаться, тем меньше у вас будет возможности выполнить поставленную перед вами задачу.

Наиболее частыми причинами отвлечения внимания в эту эпоху являются социальные сети, разговорчивые друзья, частые тусовки и размышления о предстоящих интересных событиях.

Любая работа или деятельность, даже если это умственная деятельность, требует энергии, энтузиазма и чистого ума.Когда мы истощены, наш разум начинает функционировать по-другому, и мы не можем работать должным образом и эффективно. Другая причина может заключаться в том, что иногда мы слишком много работаем и чувствуем себя истощенными.

С другой стороны, ленивые люди выматывают себя, занимаясь неважными вещами, такими как целый день болтовни, вечеринки и видеоигры, поэтому важные дела остаются невыполненными.

То, что вы едите, помогает определить ваш уровень энергии и активность мозга. Ежедневная диета очень важна для повседневной работы.Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не будет функционировать должным образом, а также вы не будете работать, это наверняка заставит вас лениться.

Промедление — это то, когда человек всегда откладывает важные дела. Когда они не делают работу вовремя, которую нужно сделать сейчас. Лень обычно возникает из-за откладывания того, что нужно сделать.

Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать его, пока вы можете сделать это сейчас? Если вы понимаете этот вопрос, то никогда не откладываете работу.Промедление только усложняет жизнь и становится причиной лени.

Если вы верите только в себя, тогда вы можете столкнуться с любой задачей в своей жизни, но ленивые люди никогда не понимают собственного достоинства, и это делает их более ленивыми и демотивированными.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, никогда не заботятся о гигиене. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду, потому что не могут приложить усилий, чтобы убрать их, и начинают думать, что не заслуживают ничего лучшего.

Когда человек обычно зависит от другого человека.Когда человек не может жить самостоятельно и всегда чувствует себя зависимым от другого человека. Он просто не может сам делать свою работу, поэтому ему лень. Если вы найдете систему поддержки в своей жизни, вы никогда не добьетесь успеха в своей жизни, у вас есть собственная система поддержки.

Когда у человека много дел одновременно, его мозг сбивается с толку и замедляется. Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать. Когда человек убежден, что поставленная задача слишком сложна для него, он не видит причин даже начинать, и это приводит к лени.

Это самая частая причина лени. Также это может произойти из-за недосыпа, неправильного питания, отдыха и физических упражнений. Если вы не едите и не спите должным образом, в вашем теле будет низкий уровень энергии. Это приведет к лени.

Лень — самый большой враг любого человека, потому что она может полностью разрушить вашу жизнь. Лень тоже помешает вам продолжить.

Вы никогда ничего не сможете добиться в своей жизни.
Это будет держать вас в замешательстве и беспокоить весь день.
Это снизит ваши способности и эффективность.
Лень тоже может повлиять на ваше здоровье.
Вы не можете работать должным образом эффективно.
Это может снизить ваши мыслительные способности или память.

Надеюсь, вам понравилась эта статья о «Что такое лень? 15 фактических причин лени — знаете, почему я ленив? » . Я всегда изо всех сил стараюсь предоставить вам информацию, исходя из моих знаний и опыта. Просто разберитесь в причинах лени и постарайтесь их преодолеть.

Сообщите мне, с какими еще проблемами вы сталкиваетесь в своей жизни из-за лени, независимо от того, девочка вы или мальчик, и нравится ли вам информация, которой я поделился, комментируя ниже, я постараюсь разобраться. Если есть ошибка или вы хотите оставить отзыв, оставьте комментарий.

Большое спасибо за то, что уделили мне свое драгоценное время на чтение этой статьи, до скорой встречи в моей следующей статье до тех пор. Продолжайте любить, продолжайте поддерживать, продолжайте делиться! Удачного дня.

Теперь вы усвоили эти знания, так что пусть ваши друзья узнают разницу между всеми этими концепциями.

Рекомендуемый пост —

15+ практических и эффективных способов преодоления лени

Лень сложнее, чем вы думаете: как более тонкий подход может помочь нам преодолеть лень, когда это необходимо

Когда я учился в старшей школе, я был тем, кого вы бы назвали ленивым студентом. Учеба, выполнение домашних заданий, подготовка к экзаменам — ни в одном из этих занятий я не был особенно хорош. Мой отец часто говорил, что мне не хватало «Sitzfleisch», немецкого слова, которое переводится как «сидеть мясо» и относится к способности сидеть на спине и выполнять свою работу.Однако когда я перешла в 11-й класс, все изменилось. Я встретил учителя, который явно заботился о своем предмете, биологии, и то, что он преподает, действительно интересовало меня. Прошли те времена, когда мы пытались учиться. Вместо этого я начал пожирать книги по биологии и даже нанял репетитора по биологии. Интересно, что это отношение распространилось и на другие предметы, например, к концу 12-го класса мой отец перестал называть меня ленивым и с гордостью объявил, что я наконец-то разработал «Sitzfleisch».«

Но было ли все так просто? Лень — это черта, от которой можно избавиться со временем? Ответ, на мой взгляд, — твердое« нет ». По сей день я все еще ленив в некоторых ситуациях, но не в других. Я считаю, что лень — это не черта, которой у человека есть или которой нет, а набор состояний и привычек. Я думаю, что то, что мы называем ленью, на самом деле является общим термином для широкого спектра форм поведения, которые имеют различные корни и истоки. Преодоление лени, таким образом, требует не только единого подхода, такого как разработка «Sitzfleisch», но, напротив, зависит от типа лени, с которым мы сталкиваемся.Здесь я описываю различные виды лени, каковы их первопричины и как лучше всего преодолеть лень, когда это необходимо или необходимо.

У нас много слов для обозначения лени. Назовем ли мы это летаргией, праздностью или праздностью, все эти термины одинаково подразумевают нежелание работать или использовать энергию, несмотря на наличие способности делать это. Часто это происходит вопреки нашему здравому смыслу. Во многих случаях мы знаем, что должны вести себя по-разному, но вместо этого активно или пассивно предпочитаем не делать этого и, таким образом, вести себя лениво.Греки даже зашли так далеко, что назвали этот тип поведения «акразией», или слабостью воли, что напоминает современные популярные изображения лени.

Точно так же, когда мы ленивы или видим, что другие люди ленивы, это обычно имеет негативный оттенок, как если бы ленивый человек активно лишал способности участвовать в поведении, от которого он или она выиграли бы. В христианской моральной традиции праздность — это даже один из семи смертных грехов. Наш совет по преодолению лени отражает совет моего отца: «Преодолейте это и приступайте к работе!» Однако, как я уверен, большинство из нас испытали, это не так просто.Почему так? Лень — универсальный термин? Можем ли мы что-нибудь получить от различения разных видов лени?

Решение о том, следует ли преследовать цель, можно рассматривать как баланс между усилиями и мотивацией. То есть люди будут заниматься преследованием цели только в том случае, если усилия, необходимые для достижения цели, адекватно пропорциональны их мотивации. Таким образом, лень или отсутствие стремления к цели можно рассматривать как ситуацию, когда люди не мотивированы прилагать усилия, необходимые для достижения своих целей.В результате, то, что влияет на баланс усилий и мотивации, и, следовательно, на решение о том, заниматься ли преследованием цели или оставаться ленивым, — это то, насколько трудоемким является достижение цели и насколько люди мотивированы для достижения своей цели.

Давайте сначала рассмотрим последний аспект баланса: мотивацию. Иногда мы не хотим что-то делать просто потому, что у нас нет мотивации для этого. Есть много вещей, которые мы могли бы сделать; мы выбираем только то, что, по нашему мнению, важно делать и на что у нас есть мотивация.Когда наша мотивация что-то делать недостаточно высока, мы не готовы тратить много энергии на достижение этой цели. Это звучит банально, но становится интереснее, когда мы глубже копаемся в причинах того, что может побуждать кого-то прилагать усилия.

Например, в моем собственном случае я думаю, что в основном проблема заключалась в том, что материал класса не вызвал у меня достаточно интереса, чтобы я захотел учиться. Только когда у меня появился учитель, который пробудил мой интерес и заставил меня захотеть узнать больше о тонкостях человеческого разума, у меня появилась мотивация к изучению.Уровни интереса также можно определить по тому, представляет ли поставленная задача адекватный уровень сложности. Нет ничего более скучного, чем задача, которая слишком проста и ничего более разочаровывающая, чем задача, которая является гигантской или слишком сложной для нас, чтобы даже мечтать о том, чтобы с ней справиться. На правильном уровне задачи, когда мы чувствуем, что, прилагая усилия, можем достичь целей, которые заложены в задаче, у нас больше мотивации к ее выполнению.

Наше восприятие нашей мотивации к достижению цели не менее важно, чем наш фактический уровень мотивации.Помимо того, чувствуем ли мы, что у нас есть возможности для достижения, и почему мы мотивированы, наше стремление к цели зависит от множества других факторов. Например, получение обратной связи по ходу дела и, в свою очередь, ощущение того, что мы продвинулись к своей цели, может помочь нам почувствовать себя более мотивированными. Если мы ожидаем, что сможем выполнить эту задачу, и чувствуем, что достижение этой цели в наших силах, это повысит вероятность того, что мы почувствуем мотивацию. Социальная поддержка со стороны наших друзей и семьи, которым небезразлично, достигнем мы наших целей или нет, также может быть жизнеспособным источником дополнительной мотивации.

Дополнительным фактором, определяющим мотивацию, является то, как люди конструируют или мысленно представляют свои цели. Фактически, представление цели в виде конкретных шагов, необходимых для ее достижения, вместо более абстрактного представления того, почему мы хотим этим заниматься и какова его цель, снизит вероятность того, что мы будем мотивированы прилагать усилия. для достижения этой цели. Представьте, например, что вы запланировали ужин со свиданием. Мы можем описать ситуацию с точки зрения деталей, таких как бритье, одевание, прогулка до метро на морозе, хлюпание в метро, долгое ожидание в ресторане.Когда второстепенные детали и средства достижения цели сами по себе не мотивируют, то такое построение нашего стремления к цели снижает вероятность того, что мы успешно достигнем своей цели, и, таким образом, мы окажемся ленивыми на диване. С другой стороны, размышления о том, почему мы идем на свидание, какова его цель и как мы можем себя чувствовать в присутствии свидания, повышают вероятность того, что мы будем преследовать нашу цель. Таким образом, чтобы преодолеть лень, следует оценить источники, представления и представления о своей мотивации.

Источники мотивации не обязательно существуют постоянно, чтобы их можно было почувствовать. Ожиданиям также можно научиться: человек, который впитал поддерживающие убеждения относительно его или ее мотивации к достижению цели, с большей вероятностью будет прилагать усилия. Противоположное верно для того, кто, например, научился не ожидать, что сможет контролировать, сможет ли он или она достичь цели. Это, в свою очередь, может создать порочный круг: не чувствуя мотивации или способности прилагать усилия, человек с большей вероятностью потерпит неудачу в достижении цели, будет ленив и, таким образом, укрепит свои убеждения в неэффективности.Далее следует дальнейшее отсутствие затрат усилий и дальнейшее усиление лени — кажущееся отсутствие «Sitzfleisch». Вместо того, чтобы говорить: «Просто продолжай!» то, что может быть наиболее ценным в этих обстоятельствах, — это возможность разорвать этот порочный круг, изменив ожидания и повысив самоэффективность.

Теперь вернемся к другому аспекту баланса: усилию. Еще одна возможная причина лени — недостаток энергии. Когда мы истощены или когда наши ресурсы истощены, нам становится труднее тратить энергию.В качестве примера представьте себе следующую ситуацию, с которой студенты университета столкнулись в многочисленных исследованиях, проведенных исследователем из Университета штата Флорида Роем Баумейстером и его коллегами: вы приходите в психологическую лабораторию и после инструктажа и согласия на участие должны выполнять сложную задачу. например, написание эссе на выбранную вами тему без букв «а» и «е». Как вы быстро понимаете, это непростая задача. После того, как вы, наконец, закончите писать эссе, экспериментаторы просят вас принять участие во втором, казалось бы, несвязанном задании.В целом, исследование за исследованием показало, что участники с меньшей вероятностью справятся со вторым заданием по сравнению с группой участников, которым дается более легкая версия эссе, в которой им не разрешается использовать буквы «х». «и» z. »

Это показывает, что выполнение задачи в решающей степени зависит от доступных в настоящее время уровней ресурсов. Таким образом, ленивость — то есть решение не заниматься задачей так полно, как если бы ресурсы не были сокращены, — может отражать необходимость отступить, чтобы восстановить запасы энергии, чтобы потратить больше энергии в будущем.Таким образом, в некоторых случаях лень означает сделать перерыв, сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Мы не ожидаем, что бегуны приготовят нам обильную еду в честь того, что они только что закончили марафон. Точно так же я думаю, что нам было бы полезно определить некоторые ситуации лени как случаи, когда мы сознательно вознаграждаем себя за наши предыдущие усилия и пользуемся возможностью, чтобы восстановить больше энергии для будущего.

Однако, помимо простых уровней реальных доступных ресурсов, воспринимаемые индивидуальные уровни ресурсов кажутся не менее важными.Например, известно, что различные эмоциональные состояния влияют на то, как мы относимся к нашим текущим уровням энергии. Когда мы чувствуем себя счастливыми и в приподнятом настроении, мы с большей вероятностью чувствуем себя энергичными и, следовательно, с большей готовностью тратим ресурсы, в свою очередь, кажемся менее ленивыми. Таким образом, в отличие от участников, показавших нейтральное видео, участники показали забавное видео после того, как сложная версия задачи, упомянутая выше, с такой же вероятностью потратили энергию на вторую задачу, как и участники, которые участвовали в легкой версии задачи.Напротив, когда мы чувствуем грусть или разочарование, мы чувствуем, что у нас более низкий уровень энергии, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что мы будем участвовать в поведении, требующем усилий.

Это может усилить наше восприятие низкого уровня ресурсов, поскольку после того, как мы почувствовали себя неспособными участвовать в поведении, мы пришли к выводу, что у нас должен быть более низкий уровень энергии. Что еще более беспокоит, так это то, что в такой ситуации та же задача выглядит более сложной по сравнению с тем, когда мы чувствуем, что у нас более высокий уровень ресурсов, что делает еще менее вероятным, что мы решим заняться этой задачей.Далее следует порочный круг летаргии. В этих случаях мы можем сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии. Простое осознание и внимательность к влиянию своих чувств на то, как человек воспринимает свои уровни энергии, могут помочь. Выработка привычек или конкретных планов также может помочь, поскольку эти поведенческие модели требуют более низкого уровня энергии из-за их автоматизма и могут помочь сломать укрепляющую природу восприятия себя как летаргического. Фактически, наблюдение за своим поведением, требующим усилий, может, по иронии судьбы, создать впечатление более высокого доступного уровня энергии.Однако, когда все остальное терпит неудачу, не менее важно признать, что иногда вполне нормально быть ленивым, когда человек не в состоянии выполнить задание. Как я утверждал выше, лень дает нам возможность отступить, переоценить ситуацию и с большей энергией взяться за возникшие проблемы в будущем.

Следовательно, лень сложнее, чем мы думаем. К сожалению, это слово подразумевает характерное описание некоторых людей, которые просто не желают прилагать усилий, даже если они вполне способны на это.Я считаю, что это понимание далек от реальности лени. Люди не ленивы по своей природе. Люди не испытывают недостатка в «Sitzfleisch». Напротив, более тщательное изучение термина «лень» показывает, что у него самые разные корни и причины. Чтобы решить эти проблемы и помочь себе и другим тратить усилия там, где это необходимо или желательно, нам необходимо надлежащим образом определить тип лени. Мы также должны признать, что иногда лень — это далеко не грех.В конце концов, почему мы вообще не тратим усилия, чтобы сделать заслуженный перерыв?

За дополнительной информацией обращайтесь к автору на сайте www.jonmjachimowicz.com

Скрытые причины лени, о которых вы должны знать

Последнее обновление: 15 сентября 2020 г.

Лень — это черта личности или есть ли она другие причины этого? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс — это некоторые из скрытых причин лени.Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Без сомнения, лень — это поведение с психологическими детерминантами, о котором вам следует узнать.

Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.

Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящей корки.Однако в этих статьях не говорится, что приглашает вас понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.

С другой стороны, есть специалисты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся сберегать энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.

Когда ресурсы были ограничены или ненадежны, важно было экономить энергию. В конце концов, древние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы чувствуете некоторую неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ найти момент для самоанализа, чтобы сэкономить энергию.

Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, у лени часто есть законная причина и цель.В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может во многом облегчить вашу жизнь.

«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, какими мы можем быть».
-Уильям Шекспир-

Скрытые причины лени

Слабость — не единственное, что вызывает лень. И это не праздность, промедление или промедление. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и откладывания есть нечто общее: низкая мотивация.Однако у прокрастинаторов действительно есть намерение в конечном итоге выполнить задачи.

С другой стороны, у ленивого человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таких примерах действительно важно знать, что скрывается за ленью. Давайте посмотрим на самые распространенные скрытые причины лени.

Лень, скрывающая страх

Лень подобна мягкой и удобной кровати, на которой можно сбежать от реальности. Иногда вы обращаетесь к лени, когда чувствуете себя особенно напуганным в повседневной жизни. Вы можете бояться не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не быть тем, кем вас хотят видеть другие. С другой стороны, вы можете бояться столкнуться с вещами, которые вам неподвластны.

Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решили оставить все на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но этот завтрашний день никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.

Лень как симптом депрессии

Депрессию не всегда легко обнаружить.В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все позитивное.

Исследования, подобные этому в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень — это повторяющийся симптом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.

Биологические причины

Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто устаете, подавлены, истощены и немотивированы, вам следует пройти диагностическое обследование. У вас может быть заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, сердечные заболевания или даже фибромиалгию.

Одна скрытая причина лени — отсутствие реальной цели

Цель важна для придания смысла вашей жизни. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать.Возможно, вас подвел какой-то опыт, или все слишком сложно или сложно. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и тихое убежище. Там вы можете просто обрести покой.

Все мы когда-то были в этом месте. Более того, подростков часто так себя чувствуют. Это проявляется в изоляции, классический «ленивый» подросток весь день отсиживался в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.

Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование на эту тему в журнале The Lancet . Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с целью и смыслом вашей жизни.

Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели, и это заставляет вас лениться, пора найти что-то, что вас мотивирует. Выясните, что дает вам надежду.

В заключение, возможно, сейчас хорошее время, чтобы покончить с клеймом лени.Всегда найдутся люди, которые просто ленивы и бездействуют по своему выбору. Однако важно понимать, что лень часто сопровождается неприятной апатией и стрессом.

Итак, важно узнать, что происходит под поверхностью, чтобы обнаружить скрытые причины лени. Копните немного глубже, присмотритесь и попытайтесь понять. Не откладывай на завтра. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем о лени, так это то, что чем дольше вы ждете, чтобы противостоять ей, тем хуже она становится.

Это может вас заинтересовать …

Как перестать лениться

Позже. Это повторяющаяся тема, которая проходит в вашей голове, когда вы расставляете все закуски и пролистываете варианты в плейлисте Hulu. Пока задания откладываются на потом, на кухне царит беспорядок, и вам нужно подготовить презентацию для SCRUM в четверг. Когда вы торопитесь выполнять свои задачи в последнюю минуту, вы неизбежно спросите себя: «Какого черта я такой ленивый? Как мне преодолеть лень? »

Не бойся.У нас есть твоя спина. Понимаете, ваша лень — это не столько состояние, сколько симптом. Это означает, что если вы когда-нибудь собираетесь разобраться в своей лени и начать добиваться своих целей, вам нужно копнуть глубже. Очень и очень глубоко. Будет ли это сложно? Черт возьми, да! Так зачем это делать? Потому что это хорошо. Так чертовски хорошо.

Почему я такой ленивый?

Лень может быть вызвана множеством причин, например, отсутствием мотивации, отсутствием четкого направления или интересов или даже чувством подавленности.Есть еще наша эволюционная черта. Мы запрограммированы на то, чтобы сберегать нашу энергию и лежать на дне. Результат? Netflix и расслабьтесь в бесконечной петле мгновенного удовлетворения и сожаления.

Но вот в чем дело: если бы мы могли подключить это поведение, мы могли бы подключить его обратно. Итак, давайте рассмотрим некоторые из возможных причин заросшего газона, продления сроков выполнения заданий и нулевых планов личного развития.

1. Вы боитесь потерпеть неудачу

Страх неудачи — это реальная вещь.Были ли вы запуганы вашими родителями в ловушку производительности или высмеивали сверстники, когда вы выдвигали свое опровержение на дебатах в старшей школе. Когда мы переживаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя неадекватными или униженными, наша коленная реакция на это — просто никогда не пытаться повторить это снова.

Но у специалистов есть решение.

Redefine Failure: Конечно, неудача — это тяжело. Особенно, когда эта неудача связана с нашей безопасностью. Увольнение или закрытие бизнеса может показаться концом света, когда это больше похоже на закрытие главы.То, что вы считаете неудачей, может помешать вам увидеть возможность. Например, потеря работы означает, что вы, наконец, можете увидеть, что есть на рынке труда, начать свой собственный бизнес, вернуться в школу, создать семью — вы называете это. Когда вы по-другому оформляете переживания, ваш разум может по-разному интерпретировать сигналы. Например, ситуация, наполненная тревогой, внезапно превращается в новое приключение.
Знай себя наихудший сценарий: Вы хотите знать, что может случиться и каковы будут последствия.Как только вы это узнаете, вы сможете составить необходимые планы, чтобы либо избежать последствий, либо противодействовать им. Хорошим примером может служить набор навыков, к которым можно прибегнуть, если вы вдруг останетесь без работы.
Оставайтесь актуальными: Никто не будет подталкивать или подталкивать вас к получению степени, или пройти этот курс, или узнать что-то новое. Это тебе. Вы должны быть уверены, что, когда ситуация со страхом выскочит из своей уродливой головы, вы будете готовы к переменам.
Работа навстречу страху: Лучший способ преодолеть страх — это постепенно приближаться к ситуации, которая вызывает страх.Например, если вы боитесь, что у вас не будет достаточно денег, чтобы начать бизнес, поступайте логично и откладывайте. Если вы хотите подняться по карьерной лестнице, но предпочитаете сидеть на диване с семейным пакетом M & Ms, выясните, требуется ли это обучение, дальнейшее обучение или построение отношений.

2. Вам мешает невидимый скрипт

На всех нас влияют телевидение, новости, социальные сети и даже то, что нам говорят родители и учителя, но часто мы этого не осознаем.Когда вы росли, вы впитывали сообщения о том, как устроен мир, которые все еще влияют на ваши решения сегодня. Я называю это «невидимыми сценариями».

Некоторые из этих невидимых скриптов могут быть действительно вредными. Такие вещи, как: у вас не получится; ты недостаточно хорош, достаточно богат, достаточно худ, достаточно высок или достаточно умен.

Вот что должно разрушить этот внутренний диалог: подумайте о первой десятке самых богатых людей на планете. Все ли они соответствуют всем критериям из этого списка? А как насчет ваших пяти самых успешных друзей? Неа?

Но вот в чем дело.Мы хотим, чтобы вы встали и сделали это. Наш пост о невидимых сценариях должен помочь вам в кратчайшие сроки.

3. Вы ждете мотивации для нанесения удара

Сначала мы начнем с плохих новостей, мотивация вас туда не приведет. На самом деле, будут очень засушливые периоды, когда мотивация просто не имеет значения. Лучший способ обуздать это — предположить, что в будущем вы все еще будете бороться со всем, что отдаленно похоже на работу. Итак, вы строите системы. Убедитесь, что у вас есть четкая отправная точка и конечная цель.Но об этом позже. (Я сказал вам, что мы вас прикрыли).

Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

Как перестать лениться: советы по быстрому запуску

Вы знаете, что у вас есть склонность к горизонтали, т.е. уровень прокрастинации: эксперт. Что вам нужно, так это как встать, стоять прямо и на дюйм ближе к своим целям.

1. Разбейте список задач на управляемые части

Вы, наверное, устали от этой фразы, но мы все равно бросим ее вам.Как съесть слона? Укус за укусом. Просто как тот.

Как похудеть? Мелкие изменения каждый день. На этой неделе вы вносите небольшие изменения в свой рацион и начинаете ходить. На следующей неделе вы увеличите это до бега трусцой раз в неделю. Через неделю, кто знает? Добавляйте веса, тренируйтесь с отягощениями или займитесь пилатесом.

То же самое и с рабочими целями. Хотите провести впечатляющую презентацию, которая заставит вашу команду сиять глазами и тянуться к своим блокнотам и ручкам? Проводите небольшие исследования и работайте над этим каждый день.Начните с небольших занятий по 15 минут несколько раз в день. При необходимости увеличьте эти временные блоки до 20, 30 или даже 45 минут. Все, что вам нужно для выполнения работы.

Ключевой момент, который нужно запомнить, — это как начать, а это потребует некоторой силы воли. Но пусть это вас не смущает, если раньше у вас не было силы воли. Для выполнения всей задачи вам не потребуется сила воли. Вам просто нужна сила воли на первые несколько минут каждого выделенного вами временного блока. Это потому, что, начав работать, легче оставаться в движении.

2. Убедитесь, что ваши цели реалистичны

Сбросить 20 фунтов к следующему вторнику? Ты шутишь, что ли? Конечно, вы застреваете в нейтральном положении. Сбросить три фунта к следующему вторнику — это немного разумнее, но для некоторых все еще довольно сложно.

При постановке целей вам необходимо включить все переменные, которые помогут вам достичь этой цели.

Это чувствительно ко времени?
Потребуется ли вам изучить новый навык?
Требуется ли смена профессии?
Нужно ли вам инвестировать определенную сумму, чтобы это заработало?

Вот в чем дело.Вы сами решаете, где приземлиться, и иметь большую, пугающую, несколько скрытую от радара цель вполне выполнимо, но вам нужно верить себе, что вы пойдете по пути, ведущему к этой цели. Если вы ставите нереалистичные цели и попадаете в цикл их недостижения, все, что кажется даже отдаленно трудным, исчезнет, как остатки прошлой недели. Вам необходимо завоевать доверие к себе, а это означает выработать привычку достигать целей, которых, как вы знаете, вы можете достичь, строить цели, которые, как вы думаете, вы можете достичь.В конце концов, вы разовьете свои цели до уровня, на котором вы не будете уверены или даже немного напуганы.

3. Найдите партнера по подотчетности

Партнер по подотчетности — это тот, кто будет поддерживать вас, когда вы достигнете своих целей, но, что более важно, возьмет на себя роль сержанта психологической подготовки. Расслабиться! Все не так плохо, как вы думаете. Все это означает, что они подталкивают вас, когда вы все еще развиваете самодисциплину, пока вы выползаете из своей зоны комфорта.

Ваш партнер по подотчетности — это тот, кто понимает ваши цели, методы их достижения и то, что произойдет, если вы не достигнете этих целей.Например, если вы хотите подготовиться к марафону и с трудом встаете с постели по утрам, чтобы побегать, вам нужен кто-то, кто сможет бегать с вами или отслеживать ваш прогресс.

Они будут проверять вас поэтапно, чтобы убедиться, что вы достигаете меньших по размеру кусков ваших целей (помните слона?). Они также будут откровенны с вами, когда вы вернетесь к своим старым привычкам.

4. Совершайте минимальные действия

Важнейшим компонентом того, как не лениться, является способность увидеть мельчайшую часть задачи и затем принять решение о ее выполнении.Например, если у вас огромный проект, поищите в нем тот элемент, на выполнение которого уйдет всего пять минут. Затем найдите другой элемент, который займет всего десять минут. Скоро вы сможете без проблем работать над 45-минутными задачами.

Эта склонность к лени вполне могла быть просто подавленностью и незащищенностью. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поскольку лень удерживает вас в этом круговороте. Когда вы научитесь делать это постепенно и сосредоточиться на быстрых победах, у вас появится мотивация, необходимая для выполнения больших задач.

Не можете взбодриться, когда пора в спортзал или на пробежку? Наденьте тренировочную одежду. Это заставит ваш мозг выбраться за дверь, иначе одевание было бы пустой тратой времени. Видите, как это просто?

5. Сделайте так, чтобы начать работу было легко (и трудно отвлечься)

Если у вас есть друг, который всегда занят своими домашними делами, вы можете поспорить на свои кровно заработанные деньги, что чистящие средства и инструменты находятся в пределах легкой досягаемости.Ваш друг понимает, что распаковка вещей из темного, сырого туалета или подвала — это задача сама по себе, и может отодвинуть ее до тех пор, пока не появится время сделать и то, и другое.

А как насчет ваших друзей по работе из дома? Они знают, что самый простой способ начать — следовать надежной системе, которая исключает весь этот джаз. И под джазом я имею в виду текстовые сообщения, социальные сети, телевизор, домашних животных и т. Д. Все, что, кажется, съедает большие куски вашего времени.

Итак, вот что вы делаете:

Убедитесь, что это место подходит для работы / упражнений / задач. Это означает устранение беспорядка, настройку рабочей станции и обеспечение того, чтобы у вас было все необходимое для выполнения задачи.
Ваше пространство должно быть постоянным (работа) или, в худшем случае, полупостоянным (упражнения). Таким образом, выделенное пространство уже настроено для использования. Если это невозможно, убедитесь, что вы настроили пространство заранее, чтобы, когда пришло время работать, вы могли сразу же приступить к работе.
По возможности выключите гаджеты. Кэл Ньюпорт, которого считают авторитетом в сосредоточении внимания и достижении цели, имеет систему, в которой он создает блоки времени для сосредоточения.В этих блоках нет отвлекающих факторов. Его офис настроен на работу, его телефон выключен, и он избегает этого почтового ящика во время своих рабочих блоков. Хотя глубокая работа может быть не для всех, есть несколько уроков, которые помогут вам выработать хороший рабочий ритм. Например, создать пространство, свободное от отвлекающих факторов, когда вы знаете, что должны сосредоточиться на текущей задаче. Уберите настольную промокашку, настольные игрушки и даже музыку, если необходимо — по крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь выполнять задачи более эффективно.Затем, когда работа будет сделана, нарисуйте на этой промокашке все, что захотите!
Сообщите окружающим о вашем плане. Всем офисным работникам, которые перешли на удаленную работу, необходимо не только изменить свой подход к своим «рабочим» и «домашним» блокам, но и научить свои семьи поступать так же. Составьте четкий график рабочего и семейного времени. Это позволяет вам работать и получать удовольствие, не чувствуя вины ни с одной стороны, поскольку вы эффективно применяете тайм-менеджмент, как начальник.

6. Создавайте новые привычки

Вы знаете, какие действия вас подводят. Вы знаете, что если вы придете с работы домой, сядете и включите телевизор, вы ничего не сделаете. Конечно, вам нужен этот перерыв, но вам также нужен перерыв, не беспокоясь обо всем, что вам еще нужно сделать. Вместо этого потратьте 15 минут, чтобы убрать свои вещи, такие как сумка для ноутбука, обувь, принять душ или переодеться в спортивное снаряжение. Если вы будете делать это достаточно часто, то расслабление после работы на кушетке исчезнет.

Формировать новую привычку бывает непросто. Однако, когда вы постоянно выполняете действие и продолжаете делать это в течение длительного времени, ваш мозг пропускает это действие, когда вы его не делаете. Мозг — это все о системах и распорядках. По словам Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем, и умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе», именно наши привычки определяют, насколько мы успешны в достижении наших целей. По сути, вам нужен план действий, чтобы закрепить привычки, которые вы хотите сформировать.

Сначала привычка — это выбор. Затем, со временем и при достаточном повторении, это становится действием, о котором мы больше не думаем, а просто делаем. Ваш мозг просто создает новую формулу, которой нужно следовать.

7. Будьте готовы изменить

Если вы окажетесь в пространстве, где вы оправдываете свое поведение, вам будет нелегко измениться. Но если у вас есть готовность измениться, то поведение, которое помогает вам вернуться в прошлое, просто не будет столь же эффективным. Готовность к изменениям нужно подтверждать каждый день, и когда вы чувствуете себя подавленным в течение этого дня, разбейте ее еще больше.Напоминайте себе, зачем вы что-то делаете, работайте с небольшими кусочками мотивации. Это та часть, где вы вытаскиваете карту жизни своей мечты или, как мы ее называем в IWT, своей богатой жизни. Представьте, как будет выглядеть эта жизнь, если вы продолжите усердно работать над своими целями.

8. Позвольте себе потерпеть неудачу

Этот укус намного больше, чем мы думаем. Особенно, если мы родились в семьях, где неудачи не одобрялись и даже наказывались. Нам трудно приравнять неудачи к росту, обучению или чему-то положительному в этом отношении.Но успешным людям виднее. Они знают, что неудача — это возможность вернуться к чертежной доске и стать лучше, а не горечь.

Позволяя себе потерпеть неудачу, у вас гораздо больше шансов пробовать что-то новое и исследовать новые возможности, потому что вы знаете, что неудача — это еще не конец. Спросите себя, что самое худшее, что может случиться, и если это не приведет к необратимым повреждениям или физическому ущербу, можете ли вы дать этому шанс?

9. Работа с маленькими наградами

Выделите день или час, в зависимости от ваших потребностей и расписания, для того, чтобы сделать то, что вы хотите сделать, когда вы должны работать над своими целями.Например, если вам просто нужно выяснить, окажутся ли Шерлок и Джоан вместе, пока вы будете проходить через Elementary , вы можете выделить для этого некоторое время. Но используйте ее, как систему вознаграждений. Таким образом, вы по-прежнему сможете работать над своими целями и наслаждаться непродуктивными простоями. Мы все нуждаемся в отдыхе, но именно из-за этого бесконечного цикла R&R у вас возникают проблемы.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины лени?

Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени.Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

Как мне перестать быть немотивированным?

Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Поместите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

Как мне перестать лениться, работая с дом?

Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам нужно
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новые процедуры
3.) Убедитесь, что у вас есть правильный баланс между работой и личной жизнью
4.) Будьте осторожны, чтобы не увлечься приложениями для повышения производительности

Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию. Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

В этом руководстве я расскажу о нескольких самородках:

Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

100% конфиденциальность. Ни игр, ни B.S., ни спама. Когда вы зарегистрируетесь, мы будем держать вас в курсе

Почему вы откладываете на потом (это не имеет ничего общего с самоконтролем)

Другая тактика — это родственная практика самосострадания, которая заключается в том, чтобы относиться к себе с добротой и пониманием перед лицом наших ошибок и неудач. В исследовании 2012 года, посвященном взаимосвязи между стрессом, состраданием к себе и прокрастинацией, д-р.Сироис обнаружил, что прокрастинаторы склонны к высокому стрессу и низкому самосостраданию, предполагая, что самосострадание обеспечивает «буфер против негативных реакций на события, имеющие отношение к самому себе».

Фактически, несколько исследований показывают, что сострадание к себе поддерживает мотивацию и личностный рост. Это не только уменьшает психологический стресс, который, как мы теперь знаем, является основной причиной прокрастинации, но также активно повышает мотивацию, усиливает чувство собственного достоинства и стимулирует положительные эмоции, такие как оптимизм, мудрость, любопытство и личную инициативу.Лучше всего то, что для самосострадания не требуется ничего внешнего — просто приверженность решению ваших проблем с большим принятием и добротой, а не размышлениями и сожалением.

Это может быть легче сказать, чем сделать, но попробуйте переосмыслить задачу, учитывая ее положительный аспект. Возможно, вы напоминаете себе, как однажды вы делали что-то подобное, и это оказалось нормальным. Или, может быть, вы думаете о выгодном исходе выполнения задания. Что может сказать ваш начальник или партнер, когда вы покажете им свою законченную работу? Как вы будете относиться к себе?

Какие есть другие, более здоровые способы справиться с чувствами, которые обычно вызывают прокрастинацию?

Развивайте любопытство: Если вы чувствуете искушение откладывать дела на потом, обратите внимание на ощущения, возникающие в вашем разуме и теле.Какие чувства вызывают у вас искушение? Где вы чувствуете их в своем теле? Что они вам напоминают? Что происходит с мыслью о прокрастинации, когда вы ее наблюдаете? Усиливается? Рассеять? Вызвать другие эмоции? Как ощущения в вашем теле меняются, когда вы продолжаете опираться на них?

Рассмотрим следующее действие: Это отличается от давнего совета разбить задачу, которую вы пытаетесь избежать, на небольшие куски. По словам доктораПихил, сосредотачиваясь только на «следующем действии», помогает успокоить наши нервы и допускает то, что доктор Пичил назвал «слоем самообмана». В начале данной задачи вы можете рассматривать следующее действие как простую возможность, как если бы вы действовали методом: «Какое следующее действие я бы предпринял, если бы собирался это сделать, даже если я нет?» Может быть, вы откроете свою электронную почту . Или, возможно, вы поставили бы дату вверху документа. Не ждите, чтобы проявить настроение для выполнения определенной задачи.«Мотивация следует за действием. Начни, и ты обнаружишь, что твоя мотивация последует, — сказал д-р Пичил.

Сделайте ваши искушения более неудобными: Все еще легче изменить наши обстоятельства, чем нас самих, — сказала Гретхен Рубин, автор книги «Лучше, чем раньше: что я узнала о выработке и отказе от привычек». По словам г-жи Рубин, мы можем взять то, что мы знаем о прокрастинации, и «использовать это в наших интересах», создавая препятствия между собой и нашими искушениями, чтобы вызвать определенную степень разочарования или беспокойства.Если вы навязчиво проверяете социальные сети, удаляете эти приложения со своего телефона или «даете себе действительно сложный пароль, состоящий не только из пяти, но и из двенадцати цифр», — сказала г-жа Рубин. Поступая так, вы добавляете трение в цикл прокрастинации и уменьшаете ценность вознаграждения за свое искушение.

С другой стороны, г-жа Рубин также предложила сделать то, что мы хотим делать, как можно проще для себя. Если вы хотите пойти в спортзал перед работой, но не жаворонок, спите в спортивной одежде.«Постарайтесь убрать все препятствия, — сказала г-жа Рубин.

Лень или знак сбавить обороты? : Спасательный комплект: NPR

ELISE HU, ХОЗЯИН:
Это НАБОР ДЛЯ ЖИЗНИ NPR, а я — Элиза Ху. И начнем эту серию с настоящей легенды.
(ЗВУК МУЗЫКИ)
ДЕВОН ПРАЙС: Да, у меня есть шиншилла по имени Самосвал, и он никогда в жизни не работал продуктивно, верно?
HU: Это Девон Прайс, социальный психолог и автор книги «Лени не существует.»И, конечно же, что немаловажно, они — хозяева самосвала, шиншиллы.
ЦЕНА
: Как и любое домашнее животное, он просто сидит там, и на самом деле он очень разрушительный. Он жевал …
HU: (Смех).
ЦЕНА: … мои половицы просто в щебень.
HU: Девон не верит в лень. Их книга посвящена тому, как идея лени на самом деле использовалась, чтобы заставить людей чувствовать себя непродуктивными и недостойными, что возвращает нас к шиншиллам.
ЦЕНА: Я бы никогда не стал смотреть на него и думать о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит аренду. Он не выполняет никаких услуг.
HU: (Смех).
ЦЕНА
: И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах.
HU: Да, мы никогда не ожидаем этого от наших питомцев или других животных, верно?
ЦЕНА
: Верно. Мы просто оставим их в покое. Они природа, и мы тоже. Итак, я думаю, что животные помогают нам помнить, что на самом деле мы не заслуживаем — или не должны — зарабатывать свое право на существование.Мы прекрасны, красивы и абсолютно милы, когда просто сидим на диване и просто дышим. И если мы сможем так же относиться к животным, которых мы любим, и к родственникам, которых мы любим, людям в нашей жизни, которых мы никогда не судим по их продуктивным способностям, тогда мы можем начать думать о себе таким же образом, и я думаю, мы можем так думать обо всем человечестве.
HU: Ложь лени, как называет ее Девон, заставляет нас поверить в то, что мы всегда можем делать больше — на работе, в наших отношениях, дома — и что наша ценность — это наша продуктивность.Итак, вместо того, чтобы рассматривать лень как недостаток или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или более продолжительного рабочего дня, Девон советует думать о лени как о знаке того, что вам, вероятно, нужен перерыв.
ЦЕНА
: Лень обычно является предупреждающим знаком со стороны нашего тела и нашего разума, что что-то не работает, и нам действительно нужен перерыв.
HU: Итак, в этом выпуске LIFE KIT вы найдете советы о том, как переосмыслить лень и перестать смотреть на свои результаты так, как вы есть. Такое мышление достижений может на самом деле причинять вам боль.В основном, советы, как стать больше похожим на самосвал.
ЦЕНА: Никто не должен зарабатывать свое право на жизнь. Все, знаете ли, совершенно достойны и действительны, как живые, дышащие, человеческие животные.
HU: Итак, Девон, когда вы говорите «лень», что это на самом деле?
ЦЕНА
: Лень обычно является предупреждающим знаком со стороны нашего тела и нашего разума, что что-то не работает, и нам действительно нужен перерыв. Человеческое тело так прекрасно сигнализирует, когда ему что-то нужно, но мы все научились игнорировать эти сигналы в максимально возможной степени, потому что они угрожают нашей продуктивности и нашей сосредоточенности на работе.Итак, вы знаете, когда мы не высыпаемся …
HU: Ага.
ЦЕНА: … Наш мозг восстанавливает сон, принимая …
HU: (Смех).
ЦЕНА: … Маленький микросон. И это может быть очень опасно, когда мы просто едем по дороге. Знаете, у людей есть периоды длительностью в миллисекунды …
HU: Совершенно верно.
ЦЕНА: … быстрого сна. По сути, именно это происходит со многими из нас, когда мы считаем себя ленивыми.Если вы не занимаетесь работой, возможно, это потому, что вы слишком долго сосредотачивались на действительно утомительной задаче и вам нужна стимуляция, или вам нужен социальный контакт, или вам нужно просто переключить передачи, или вы просто поразите вашу емкость за день. Итак, многие вещи, которые мы называем ленью — на самом деле это происходит от человека, который слишком много делает и игнорирует тонкие признаки своего тела, что ему нужно пойти прогуляться, вздремнуть, что-нибудь поесть, что бы это ни было. как бы подзарядить ваши батарейки и как бы вернуть вас к жизни.
HU: Что, если мы не полностью контролируем свое время, например, на работе, и мы работаем с боссами или с боссами, которые ценят работу и переутомляются?
ЦЕНА
: Это очень важная часть уравнения. У большинства из нас нет такой полной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе. Отказ от ненависти к лени — это не другое дело, за которое можно себя наказывать за неправильные поступки, потому что большинство из нас находится в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены.Так что, если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивацию и вам не дают возможности устанавливать ограничения, вы действительно находитесь в среде принуждения, которая будет продолжать вас подавлять.
Так что часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого вместо того, чтобы заменять его, потому что это действительно распространенная проблема во многих организациях.Так что преодоление страха лени — это не индивидуальный невроз, который мы должны лечить, хотя есть отдельные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы лучше заботиться о себе и защищать свои интересы. Часто это действительно становится общественной защитой и коллективной защитой, потому что это проблема, которая исходит сверху и окружает нас, а не только изнутри.
HU: Итак, Девон, каких людей часто называют ленивыми?
ЦЕНА
: Итак, люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любой проблемой психического здоровья — это люди, которых на протяжении всей своей жизни называют ленивыми, каждый раз, когда у них не хватает энергии или просто нет. проблемы с переживанием действительно ошеломляющего момента или дня.Люди не видят этой внутренней борьбы, поэтому они просто …
HU: Верно.
ЦЕНА: … судите об этом как о них, ну, знаете, лишенные силы воли или ленивые. Маргинализованных людей, особенно цветных, обычно называют ленивыми во многих …
HU: Конечно.
ЦЕНА
: … действительно коварные способы. Есть способ, которым выученная беспомощность на самом деле просто отчасти точно осознает, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют вам чувствовать себя услышанными.И поэтому очень часто мы называем людей ленивыми, когда они просто проверяют действительно несправедливую ситуацию или …
HU: О.
ЦЕНА: … действительно немотивирующая ситуация. Так что это группа людей, которых часто называют ленивыми, и на самом деле они просто распознают закономерности в своей среде и замечают, что люди не вознаграждают их усилия, поэтому, конечно, они будут экономить энергию настолько, насколько могут.
HU: Давайте просто уменьшим масштаб. Какую роль, по вашему мнению, играет в нашем обществе лень?
ЦЕНА
: Да.Итак, лень — это такой демон, которым мы все думаем, что мы одержимы, и что страх лени — это то, что было действительно легко повернуть против нас и использовать для эксплуатации нас и оправдания эксплуатации других людей. Итак, исторически, особенно когда вы просто смотрите на историю Соединенных Штатов, мы всегда обращались к лени как к способу объяснить, почему определенные люди угнетены и, возможно, даже почему их нужно угнетать для их же блага, потому что они в противном случае просто воспользуюсь системой.Они ищут подачки — все эти другие действительно демонизирующие рассказы, которые у нас есть о каждом случае, когда у человека есть ограничение, ему нужен перерыв, он не работает или не может быть продуктивным. И этот страх перед ленью — он меняется и немного меняется в той форме, в какой он принимает со временем. Но на данный момент он действительно выполняет ту же функцию на протяжении веков.
Х.У .: И, с другой стороны, усердная работа кажется желательной, не так ли? Нам всем сказали упорно трудиться, чтобы добиться успеха.Быть тружеником считается добродетельным, не так ли? — и то, за что нас хвалят — детей хвалят, как только они начинают, ну знаете, что-то делать. Так что, я полагаю, обратная сторона этого состоит в том, как образ мышления, требующий упорной работы для достижения успеха, может быть плохим для нас?
ЦЕНА
: Что ж, мы живем в реальности, где люди точно осознают, что мы живем и умираем благодаря своей способности работать. И поэтому в нашем компульсивном переутомлении есть это обреченное на провал, но также и по-настоящему рациональное качество, которое есть у многих из нас.Мы понимаем, что живем в действительно опасном мире. К сожалению, говорить, что я в этом один, становится поистине обидным. Мне нужно очень много работать и зарабатывать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе, потому что, когда вы так думаете, вы также гораздо мрачнее относитесь к другим людям, верно? Любой другой человек и его потребности — это своего рода угроза моему суровому индивидуализму и независимости.
Так что это держит нас в изоляции. Это заставляет нас осуждать своих коллег за то, что они не тянут свой вес из-за того, что мы так сильно страдаем, поэтому это может создать эту нисходящую спираль просто трудоголизма и изоляции.И это также просто означает, что, ведя себя так, будто мы должны быть независимыми и делать все самостоятельно, это создает самоисполняющееся пророчество, в котором мы никогда не просим о помощи …
HU: Ага.
ЦЕНА: … И мы никогда не помогаем другим людям. Итак, мир становится еще больше, если в этом есть смысл.
HU: Итак, это так культурно запрограммировано в нас, эта идея, что есть такая вещь, как лень, и это плохо, и что тяжелая работа, или даже переутомление, или продуктивность — это хорошо.Итак, как нам переосмыслить лень и как это сделать?
ЦЕНА
: Так что, если вы не можете обратить внимание в 15:00. каждый день — что для меня верно; Я просто врезался в стену — вместо того, чтобы бить себя и думать, что ты неудачник и что тебе нужно больше кофе, больше силы воли и больше стыда — а мы все знаем, что это не работает — просто учись на этом. Хорошо, это непродуктивное время дня для меня. Я пойду прогуляться. Я собираюсь сыграть в видеоигру. Я буду мыть посуду.Я собираюсь перекусить — что бы это ни было.
И это действительно для любых эмоций, какими бы неудобными они ни были. Если вы чувствуете разочарование, обиду или просто действительно боитесь чего-то, что находится в вашем календаре, эти эмоции говорят вам, что вы делаете слишком много и что у вас много несправедливых ожиданий, которые вы не можете сдержать. вверх с. Так что уважая их и работая с ними как можно больше, вы действительно можете превратить ваши отношения в лень. И я думаю, что это также может стать действительно положительным примером для ваших коллег и окружающих вас людей.Так что это может иметь эффект домино.
HU: Ага. Фактически, вы сказали, что лень действительно помогает. Это просто так полезно? Или как еще могут быть полезны сигналы, которые мы получаем о лени?
ЦЕНА: Да, я думаю, что лень на самом деле — это как канарейка в угольной шахте, своего рода эмоция, которая говорит нам, когда наши ценности не идут в ногу с нашей реальной жизнью. Поэтому часто мы вкладываем столько энергии в то, чтобы быть впечатляющими на работе, удовлетворяя все потребности наших друзей и семьи и просто пытаясь перевыполнить их всеми возможными способами, что на самом деле мы не слушаем тот внутренний голос, который говорит нам , вот что для меня самое главное в жизни.Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы я не ставил своей целью удовлетворять других людей.
Итак, я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению множество несправедливых социальных стандартов — вы знаете, действительно больших, таких как фатфобия, этот социальный стандарт, который говорит, что наши тела должны выглядеть определенным образом и что мы нужно заниматься спортом и готовить блюда, которые выглядят определенным образом. И это просто все это стремление к тому, чтобы соответствовать действительно произвольному стандарту совершенства.
Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этого совершенно произвольного показателя, мы можем сказать: хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить время? Какая еда доставляет мне удовольствие и позволяет мне, знаете ли, проводить время с другими людьми, вместо того, чтобы просто всегда выбирать салат и, знаете ли, избегать праздничного торта в офисе или чего-то еще. ? Когда мы отстраняемся от действительно жестких стандартов, которые гласят, что вам нужно много работать, вам нужно самопожертвовать, вам нужно быть совершенным и трудолюбивым, и все это, тогда мы, наконец, действительно можем переориентироваться и сказать: « Хорошо, вот что я на самом деле ценность и то, что мне доставляет удовольствие.И это дает нам шанс отказаться от тех социальных стандартов, которые действительно наказывают всех, являются действительно репрессивными и несправедливыми.
HU: Говоря о самопожертвовании и отпускании, еще одна идея, о которой вы писали, — это представление о наших отношениях как о другом месте, где мы можем переутомиться. Так в чем же сходства? Провести для меня связь между профессиональным переутомлением и эмоциональным напряжением в наших отношениях? И как могут быть похожи противоядия от этих ситуаций?
ЦЕНА
: Конечно.Ага. Поэтому мы по умолчанию говорим «да» всему и действительно теряем чувство границ между собой и другими людьми. Очевидно, что мы все взаимозависимы, и нам нужно заботиться друг о друге, и очень важно показываться людям. Но когда мы говорим «да» только из чувства долга и для того, чтобы люди были счастливы, это действительно ставит нас в невыгодное положение. Это дает людям нереалистичные ожидания от нас, потому что мы не можем сделать все для других. Мы не можем быть рядом со всеми и всегда и везде.И это действительно приводит к тому, что наши отношения становятся действительно ложными и движимыми сильным негодованием. Поэтому, когда мы честно говорим о наших пределах на самом деле и можем сказать кому-то извините, я не могу появиться для вас таким образом, потому что у меня нет времени, или я устал, или что-то еще нужно принять приоритет, который на самом деле открывает нам более искренние отношения, которые больше похожи на улицу с двусторонним движением.
Х.У .: Итак, прояснение наших ценностей действительно важно. Как вы предлагаете нам сделать это как способ бороться с этой лживой ленью?
ЦЕНА
: Да.Итак, у меня есть это упражнение в книге, но вы также можете получить его в Интернете. Это называется просто упражнением по разъяснению ценностей, и это то, что выдают многие терапевты, где это просто список различных ценностей, которые может иметь человек, и вас просят расположить их по порядку. Так что это могут быть такие вещи, как достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях, любое количество разных вещей. И цель упражнения состоит в том, чтобы по-настоящему определить для себя: если вам нужно выбрать три из этих ценностей из этого действительно длинного списка, какие три вы выберете, потому что вы на самом деле не можете выполнить все из них. все время одинаково? И как только вы почувствуете, что действительно для вас наиболее важно в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым, связанным, моменты, которые заставляют вас сказать: о, если бы вся жизнь была такой, жизнь была бы потрясающей — это отчасти может быть хорошим намеком на то, каковы ваши ценности…
HU: (Смех).
ЦЕНА
: … Эти пиковые моменты в жизни — тогда вы можете посмотреть, насколько ваша реальная жизнь не в ногу, и какие вещи вы можете как бы вырезать из своего нынешнего существования, что отнимает много времени, но не является в соответствии с вашими ценностями. Итак, опять же, для некоторых людей это может быть, возможно, мне действительно не нужно тренироваться каждый день. Может быть, я делаю это просто потому, что наша культура говорит нам, что вы должны это делать.
HU: Хорошо, как же нам мотивировать себя, не попадая в ловушку мысли, что мы ленивы, когда не работаем?
ЦЕНА
: Я думаю, мы считаем, что нам нужно действительно подтолкнуть себя к мотивации, когда человеческая природа на самом деле не имеет такой тенденции.Большинство людей действительно хотят чувствовать себя полезными. Большинство людей действительно хотят заниматься чем-то важным. Итак, вопрос о том, как мы мотивируем себя — я думаю, важно думать об этом с точки зрения того, к чему я чувствую тягу? Что я чувствую себя призванным? Что доставляет мне радость и удовольствие? И на какие дела в моей жизни я могу оглянуться и сказать: «Я очень рад, что сделал это, и это было действительно приятно, потому что это действительно ведущая роль». Вместо того, чтобы подталкивать себя к достижению чего-либо или ругать себя за то, что мы не пытаемся все время заниматься этим, я думаю, нам просто нужно научиться больше доверять себе.И я думаю, что когда мы переориентируемся на это, многие вещи, как правило, становятся на свои места. Мы уделяем время тому, что действительно приносит удовольствие, приносит удовлетворение и имеет значение.
(ЗВУК МУЗЫКИ)
HU: Девон Прайс — социальный психолог. Девон, спасибо тебе большое.
ЦЕНА
: Большое спасибо за то, что пригласили меня.
HU: Чтобы узнать больше LIFE KIT, посмотрите другие наши серии. Я вел один о том, как отказаться от быстрой моды, а у нас есть другой о том, как ничего не делать, плюс множество других эпизодов о психическом здоровье, личных финансах, воспитании детей и многом другом.Вы можете найти их на npr.org/lifekit. А если вам нравится LIFE KIT и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку по адресу npr.org/lifekitnewsletter. Если у вас есть хороший совет, идея рассказа или мысль, которой вы хотите поделиться, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или отправьте нам голосовое сообщение по адресу [email protected].
Продюсером этого эпизода LIFE KIT является Клэр Мари Шнайдер. Меган Кин — управляющий продюсер. Бет Донован — старший редактор. В нашу производственную команду также входят Одри Нгуен, Анди Тагл и Джанет Ли.Особая благодарность Клэр Ломбардо. Наши цифровые редакторы — Бек Харлан и Винн Дэвис. Я Элиза Ху. Спасибо за внимание.
Авторские права © 2021 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.
стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем.