Люби свое тело: люби себя! – читать онлайн полностью – ЛитРес

Но фраза «люби себя» — не волшебная палочка, от которой ты сразу превратишься в уверенную успешную девушку. Поиск гармонии с собой – это работа, которая начинается с простых шагов, и мы поможем тебе ее начать. Редакция Heroine составила план, который поможет тебе изменить отношение к себе в лучшую сторону за 14 дней.

День 1: выбрось весы

Число на шкале весов не должно иметь так много власти над твоей жизнью. Ориентируйся на то, насколько комфортно тебе в своем теле. Ты и сама можешь почувствовать, что твой вес изменился и нужно скинуть пару кило. Нет причин, по которым тебе стоит знать эту цифру. Худей тогда, когда этого требует твое тело, а не показатели на весах.

День 2: перестань следовать негативным источникам вдохновения

Проведи ревизию своих контактов и подписок в соцсетях. Отпишись от всех, кто не разделяет твои ценности и не интересен тебе. Когда видишь в новостной ленте только негативные или токсичные посты, они не только портят настроение, но и дают твоему мозгу сигнал, что такой тип отношения к себе – это норма.

Часто мы сами следуем за раздражителем и ищем отрицательные эмоции в соцсетях. Чтобы отказаться от этого, нужно сознательное усилие.

День 3: составь список черт или качеств, которые любишь в себе

Будь объективна, но не скромничай. Ты лучше всех знаешь свои преимущества. В нашем обществе не принято хвалить себя, поэтому держать в уме свои недостатки гораздо проще, чем достоинства.

Визуализируй то, за что любишь себя, в виде списка и регулярно перечитывай его. Это не приступ нарциссизма, а формирование здоровой самооценки. Не забывай время от времени пополнять этот перечень, ведь ты развиваешься с каждым днем.

День 4: составь список того, что хочешь изменить, и реши, как сделаешь это

Например, ты хочешь начать правильно питаться. Вместо того, чтобы говорить и мечтать об этом, составь небольшой план шагов, которые помогут изменить твой рацион: брать с собой обеды на работу, пить меньше кофе, заменять сладости на фрукты.

На этом этапе важно принять то, что ты не можешь в себе изменить. Это дело не одного дня, но когда ты поймешь, что можешь изменить, а что нет, то начнешь принимать свое тело таким, какое оно есть.

День 5: рассматривай еду как топливо

Не каждая чувствует прилив бодрости, позавтракав салатом. Вокруг столько диет и способов поесть, что сложно понять, что ты питаешься правильно. Понаблюдай за своим телом и ешь то, после чего ты чувствуешь себя хорошо. Вряд ли это будет фастфуд или горы пирожных, так что не стоит бояться, что начнешь позволять себе слишком много.

Перед праздничным ужином, когда вокруг много вредной еды, я часто вспоминаю ощущение тяжести и слабости после такого обжорства. Мне действительно хочется съесть меньше или отдать предпочтение чему-то нежирному, чтобы чувствовать себя легко и комфортно, а не потому что так правильно.

День 6: проводи время со своим телом

Это один из редких случаев, когда мы говорим не о мастурбации, – хотя она тоже хороший способ узнать свое тело.
Потрать некоторое время, чтобы походить по дому в нижнем белье, купальнике или вообще без одежды. Сначала тебе будет неловко, но со временем ты привыкнешь.

Легко закутываться в одежду каждое утро и не обращать внимания на свое тело. Если ты будешь проводить с собой настоящей больше времени, то полюбишь себя естественную. Это, кстати, поможет чувствовать себя комфортней и забыть о комплексах в постели с мужчиной.

День 7: не обсуждай чужую внешность

Даже мысленно. Мы все чувствовали бы себя комфортней, если бы перестали фокусироваться на других людях. «Неужели у меня такие же целлюлитные ноги», «Как она может носить короткую майку с таким дряблым животом» – такие мысли вредят, прежде всего, тебе.

Проведи день, сосредоточившись на том, какие эмоции тебе доставляют эти люди, какие качества тебя привлекают в них.

День 8: медитируй

Иногда важно выйти из собственной головы, если хочешь хорошо почувствовать себя в своем теле. Потрать некоторое время, чтобы ни о чем не думать. Разумеется, сразу ничего не выйдет, тут нужна практика. Воспользуйся нашими советами по медитации для начинающих.

День 9: составь список положительных утверждений о своем теле

Когда нужно поднять самооценку, используй положительные аффирмации. Запиши их в ежедневник или размести на зеркале и возвращайся к ним всегда, когда чувствуешь недовольство своим телом. Вот несколько примеров таких фраз.

«Я люблю свое тело таким, какое оно сейчас».
«Мое тело заслуживает уважения».
«Другие мнения о моем теле меня не касаются».
«Мое тело – это подарок».
«Это нормально, что я нравлюсь себе».

День 10: найти вид спорта, который тебе нравится

Не чтобы похудеть/накачать, а для собственного удовольствия. На йоге ты можешь почувствовать себя сексуальной, силовые тренировки помогут поверить в свои возможности. Кому-то бег позволяет избавиться от мыслей, а кому-то только напоминает сдачу нормативов в школе. Твой любимый вид активностей найдется методом проб и ошибок, так что записывайся на любые интересные пробные занятия.

День 11: избавься от одежды, в которой тебе некомфортно

Раздай знакомым или продай через интернет. Нет смысла хранить вещи, которые заставляют чувствовать себя неудобно, даже если их жалко выбросить. Платье разонравилось сразу после того, как ты пришла из магазина – смирись с этим и никогда его больше не надевай.

Уверенные женщины носят одежду, в которой им хорошо.

День 12: найди свой лучший наряд

Не самый дорогой или пафосный, а тот, в котором ты чувствуешь себя сногсшибательной. Исследуй свой гардероб, сочетай вещи по-новому и создавай свой идеальный лук.

День 13: экспериментируй с макияжем

Не забывай, насколько уверенной может выглядеть женщина с красной помадой. Вдохновляйся трендами и не бойся пробовать их на себе. Макияж не требует модельной фигуры или конкретных физических характеристик. Есть что-то мощное в том, чтобы выглядеть, как ты хочешь, не оглядываясь на пропорции своего тела.

День 14: позволь себе иметь плохие дни

Иногда нет смысла убеждать себя, что все хорошо и натягивать улыбку. В такие дни полезней надеть любимую пижаму и поваляться перед хорошим фильмом. Уверенность и любовь к своему телу – это процесс. У тебя будут дни, когда ты чувствуешь себя восхитительной, и дни, когда этого не происходит. Способность понять это и адекватно относиться к такой смене состояний показывает, что ты на пути к здоровому принятию себя.

Что помогает тебе чувствовать себя уверенней и бороться с внутренним критиком?

Добавить в избранное

Правила любви к себе из книги Лиз Бурбо «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле»

Книгу «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле» Лиз Бурбо написала в далеком 1975 году, и она стала настолько популярной, что уже много лет переиздается на разных языках. В чем же ее секрет? Прежде всего, книга помогает принять себя со всеми недостатками. А еще — учит разбираться в сообщениях нашего сверхсознания, которые мы получаем в виде симптомов заболеваний, деструктивных психологических состояний и даже несчастных случаев. Казалось бы, последние тут точно ни при чем, но Лиз просто и доступно показывает взаимосвязь между тем, что творится у нас внутри и тем, что происходит с нашим телом. 

Наша главная цель на Земле — развитие

Все мы приходим в этот мир, чтобы развиваться и заботиться о личной эволюции, а не следить за жизнью других людей. Поэтому не стоит расходовать энергию на то, чтобы осуждать других или вмешиваться в их жизнь. Мы здесь только ради себя, а любовь и осознанность — лучшие средства, чтобы сделать нашу жизнь счастливой и наполненной. 

Все, что с нами происходит — это наша ответственность

Мы отвечаем за свою жизнь с момента рождения. Даже если это кажется невероятным, надо принять, что мы сами выбрали родителей, семью, окружение и даже страну. Все это входит в понятие ответственности. 

Пока у нас остаются сомнения в принятии ответственности за все в своей жизни, мы не можем ее преобразовать. Но когда мы решаемся на это — получаем бонус в виде права изменить все. Вам не нравится результат одного из принятых решений? Подумайте и примите другое. Например, работа вызывает тоску? Вы не дерево и не приросли к ней корнями. Будьте смелее. 

Никто не может прожить вашу жизнь за вас и быть за нее в ответе. Точно также вы не можете нести ответственность за жизнь других. Она вас не касается. А лучший подарок, который могут сделать родители своим детям — это приучить их к ответственности как можно раньше. 

Мы любим других точно так же, как и себя

Даже если в последствии нам приходится пожалеть о решении, в момент его принятия мы твердо уверены, что это наилучший вариант. И это на самом деле так. Поэтому если что-то делает вас или другого счастливым — остальное не важно. Позвольте близким идти по своему пути и совершать собственные ошибки и тогда вам проще будет принять свои. 

Истинная любовь — это признание права других быть просто людьми и уважение к их жизненному пространству. Также это готовность отдавать ради удовольствия и поддерживать, ни на что не надеясь в ответ. А главное — принимать других и себя полностью. 

Все наши неприятности мы притягиваем сами

Если мы отказываемся что-то принять, это будет повторяться снова и снова. Хотим или нет, мы постоянно будем оказываться в обществе людей, которые раздражают поступками или поведением. Их задача — помочь осознать, какие качества в себе мы не принимаем. И уж если какая-то неприятная ситуация вас преследует, примите, что это урок для осознания того, кем вы есть на самом деле. 

Решение проблемы — дать себе право отныне быть таким, каким вы есть — непунктуальным, вспыльчивым или слишком медлительным. Даже если раньше считали, что это плохо. И даже если считаете так до сих пор. 

Любое недомогание или болезнь — это предупреждение

Заболевания — это сообщения нашего тела о неполадках внутри нас на эмоциональном и ментальном планах. Знание психологических причин недуга само по себе не излечит его. Но это могут сделать ваша любовь к себе и приятие.

Артритом, к примеру, болеют те, кто убежден, что другие ими пользуются. Также он поражает тех, кто не умеют отказывать и просить, но внутри страдают от этого.

Боль в спине возникает, когда мы ощущаем недостаток поддержки в жизни и это нас огорчает или беспокоит. При этом боль в верхней части спины касается взаимоотношений с людьми, тогда как в нижней относится к материальной и финансовой поддержке. 

Боль в колене говорит о консервативности и упрямстве во взглядах на будущее. Часто это признак непомерной гордыни. Боль — сигнал к тому, что нужно стать гибче и перестать беспокоиться за других, если они игнорируют ваши советы или не разделяют убеждений.  

Чрезмерная худоба означает, что вы отгораживаетесь от материальной жизни и считаете ее не очень важной для себя. Недостаточный вес также говорит о низкой самооценке. 

Избыточный вес у каждого человека имеет свою причину, но, если сброшенные килограммы возвращаются, это месть тела за жестокое отношение и неприятие, а также сигнал о том, что вам нужно полюбить себя. 

Страхи, предрассудки и недостатки есть у каждого человека. Но если вы примите себя полностью, изменятся ваше отношение к миру и станет очевиден выход из самой трудной ситуации. А быть может она исчезнет сама по себе, вместе с вашим прежним «я». 

По материалам книги «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле» Лиз Бурбо.

Нужно больше любить свое тело — Сейчас я вам всё расскажу

Перевод поста Stephanie Georgopulos.

Когда мы говорим о любви к телу, разговор обычно начинается и заканчивается обсуждением внешности — изгибов, складок, жировых отложений. Это не удивительно, ведь формы, вес и рост — те наши характеристики, которые другие люди могут видеть, комментировать и ругать. Это то, что освещается и контролируется в медиа. Это то, что, как нам говорят, важно. Это то, чем нормально быть одержимым, потому что ничего, кроме внешности не существует и не может быть признано.

Но ведь наши тела — это не просто поверхность и внешний вид! Внутри нас намного больше того, что стоит принять и полюбить, чем на поверхности. Многие впервые осознают это, когда с телом происходит что-то «не то», когда оно накладывает на тебя неожиданные и нежеланные обязанности — будь то из-за астмы, рака или диабета. В такие моменты становится ясно, что тело — это не просто оболочка, существующая в вечной гонке за идеалами внешней красоты.

Вот поэтому нужно сильнее любить своё тело — потому, что когда появляются проблемы (и неважно, ограничивают ли они тебя физически или влияют на то, как окружающие относятся к тебе), есть два способа отреагировать. Первый неизбежен: поначалу чувствуешь себя обманутым. Тело кажется непосильной ношей, тяжким бременем. И это ужасное ощущение — что твое тело работает против тебя, ведь технически ты в нем заперт как в ловушке. Ты не получаешь новое тело, когда имеющееся дает сбой. Хочется тебе того или нет, вы с телом вместе до конца.

Но следующим шагом может стать попытка вновь полюбить свое тело. Даже когда оно преподносит сюрприз, к которому ты не готовилась, помни — твое тело прекрасно. На теле человека больше живых организмов, чем людей, живущих на земле. Площадь поверхности лёгкого равна площади теннисного корта. Аорта по диаметру как садовый шланг, а десять капилляров сравнимы с одним волоском.

Когда твое тело отклоняется от плана, когда ты мечтаешь только о том, чтобы его контролировать, помни обо всех органах, полостях и системах, которые находятся в тебе и о которых ты мало что знаешь. Помни, что если бы тебе пришлось самой управлять ими, ты бы буквально не знала, с чего начать и как все успеть. Тот факт, что ты живёшь — это уже само со себе чудо!

Любовь к своему телу — это не только любование собой в обнаженном виде. Это и принятие того, что происходит с телом и того, что произойдет с ним в будущем. Если тебе не приходилось выходить из кабинета врача с новостями, которые выбивают почву из-под ног и разрушают мечты и планы, считай себя удачливой и подумай пару минут о том, какое это счастье в мире, полном постоянных опасностей и угроз.

А если приходилось? В таком случае ты знаешь, сколько страха, злости и подавленности за этим стоит, но ты также знаешь, что твое тело будет делать то, что задумало, и можно сосредоточиться либо на том, что оно не позволяет тебе делать, либо на том, что позволяет — например, переварить эти плохие новости и отреагировать на них.

Любовь к своему телу, здоровому или нет, — необходимый шаг на пути к любви к себе и, если повезет, к кому-то ещё. Тебе никогда не встретится более сложный, упрямый, непредсказуемый и прекрасный партнер, чем твое тело. Когда ты полюбишь его, сможешь полюбить что угодно.

Поделиться ссылкой:

Ваше тело может творить удивительные вещи …: Сандерс, Джессика, Россетти, Кэрол: 9780711252424: Amazon.com: Книги

«… подчеркивает тот факт, что все тела разные, но могут делать так много удивительных вещей».
— HuffPost

«Эта маленькая книга — не только чрезвычайно важная книга для детей, но и произведение искусства. — Андреа Вахтер , Автор книги «Как переедать для подростков» и соавтор книги «Зеркало, зеркало на Уолле»

«Здесь есть что любить».
— Kirkus Reviews

« Love Your Body — это книга о любви к себе, которую должна прочитать каждая девушка!» — Parenting Healthy

« Love Your Body празднует все типы телосложения, и учит детей, как заботиться о своем теле и гордиться им.
— Джонатан Лю , Папа-компьютерщик

«Это первая книга с картинками, которую я прочитал, где у персонажа видны растяжки!» — Сара Гроховски , Библиотека округа Альпена

Взрослея, Джессика Сандерс всегда была самой высокой ученицей в своем классе и изо всех сил пыталась принять и полюбить свое тело. Когда ей было 12, мать записала ее поиграть в волейбол, зная, что ее рост будет отмечен и станет преимуществом.Вскоре Джессика узнала, что разные тела привносили в команду разные навыки, и все эти тела ценились. После окончания средней школы Джессика путешествовала в одиночку по многим странам и поднималась на одни из самых высоких гор в мире, всегда неся тяжелый рюкзак, который заставлял ее быть благодарной за свое сильное тело. Со временем, через взлеты и падения тяжелых уроков жизни, Джессика полюбила и восхищалась своим телом. Вдохновленная собственным путешествием, Джессика написала Love Your Body , чтобы обучать и вдохновлять молодых девушек посланием любви к себе.

Джессика — писатель, адвокат и социальный работник. Она была волонтером в нескольких женских правозащитных организациях, поддерживала женщин и детей, спасающихся от насилия в семье, поднималась на гору. Килиманджаро в союзе с африканскими женщинами, борющимися за свои права на землю, читал лекции в школах, разъясняя важность уважения к себе и другим. В настоящее время Джессика работает в Butterfly Foundation, где рассказывает молодежи о важности положительного образа тела.

Кэрол Россетти — бразильский дизайнер и иллюстратор, которая начинает понимать себя со словом «художник».Она любит рисовать, есть шоколад, читать и слушать музыку, хотя и не обязательно в таком порядке. В 2014 году персональный проект под названием «Женщины», в котором были представлены рисунки женщин наряду с такими темами, как вес, волосы, одежда и сексуальность, стал вирусным и получил международное признание. Она живет в Белу-Оризонти, Бразилия.

Взрослея, Джессика Сандерс всегда была самой высокой ученицей в своем классе и изо всех сил пыталась принять и полюбить свое тело. Когда ей было 12, мать записала ее поиграть в волейбол, зная, что ее рост будет отмечен и станет преимуществом.Вскоре Джессика узнала, что разные тела привносили в команду разные навыки, и все эти тела ценились. Со временем, через взлеты и падения тяжелых уроков жизни, Джессика полюбила и восхищалась своим телом. Вдохновленная собственным путешествием, Джессика написала Love Your Body , чтобы обучать и вдохновлять молодых девушек посланием любви к себе. Джессика — писатель, адвокат и социальный работник. Она была волонтером в нескольких женских правозащитных организациях, поддерживала женщин и детей, спасающихся от насилия в семье, поднималась на гору.Килиманджаро в союзе с африканскими женщинами, борющимися за свои права на землю, читал лекции в школах, разъясняя важность уважения к себе и другим. В настоящее время Джессика работает в Butterfly Foundation, где рассказывает молодежи о важности положительного образа тела.

Кэрол Россетти — бразильский дизайнер и иллюстратор, которая начинает понимать себя со словом «художник». Она любит рисовать, есть шоколад, читать и слушать музыку, хотя и не обязательно в таком порядке.В 2014 году персональный проект под названием «Женщины», в котором были представлены рисунки женщин наряду с такими темами, как вес, волосы, одежда и сексуальность, стал вирусным и получил международное признание. Она живет в Белу-Оризонти, Бразилия.

8 простых советов, как полюбить свое тело и обрести уверенность в себе

Любовь к своему телу не возникает в одночасье, но это не значит, что это не может быть простым и легким делом. Это также не означает, что это невозможно сделать за короткое время!

Все, что нужно, чтобы полюбить свое тело, — это немного времени и немного вашей самоотдачи.Если вы готовы выполнять пару тренировок в день, тогда вы, красавица, уже на пути к тому, чтобы научиться любить свое тело и обрести уверенность в себе, которой вы так давно желали.

Как любить свое тело

Это 8 способов любить свое тело, которыми каждый может заниматься каждый день за минимальное время. Помни, любовь к своему телу — это практика, а ты, дорогая, работа в процессе. Конечной цели нет, просто прекрасное ощущение!

Изначально эта статья была опубликована как подкаст Happy Tracks, слушайте или смотрите ниже и найдите больше выпусков в iTunes или Spotify!

Зеркало работы

Работа с зеркалом — простой и чрезвычайно эффективный способ полюбить свое тело.Все, что вам нужно, это зеркало (желательно зеркало в полный рост) и вы!

Все, что вам нужно сделать, это встать перед зеркалом и посмотреть на себя. Принимайте все. Ваши изгибы, линии, пятна и неровности, мягкость, твердость, веснушки, ямочки, цвет, все. Просто начните замечать детали о себе.

Самое лучшее в работе с зеркалом — это то, что вы можете выполнять ее поэтапно, в зависимости от того, насколько комфортно вы чувствуете себя со своим телом. Вы можете начать полностью одеваться, как хотите, и работать до того, чтобы полностью обнажиться.Или вы можете нырнуть прямо и начать голым!

Узнайте по-настоящему себя и то, как вы выглядите, всего лишь 5 минут в день.

Приемка кузова 101 Мастерская

Мы живем в культуре, где нам постоянно говорят выглядеть определенным образом, что только подчеркивает, что мы должны быть недовольны своим телом. Принятие своего тела становится радикальным. Но что, если принятие своего тела было более естественным, чем ненависть к нему? Сколько места это освободило бы в вашем разуме, мыслях и дне?

Я глубоко погружаюсь в то, как вы можете начать принимать свое тело и отбросить ненависть к себе в моем семинаре Body Acceptance 101 Workshop , который займет час вашего времени, но принесет результаты на всю жизнь.

Сфотографируйте себя

Так же, как работа с зеркалом, фотографирование себя помогает вам чувствовать себя комфортно с собой и своим телом. Дело здесь в том, чтобы сфотографировать и посмотреть на них.

Сколько раз вас фотографировали, и когда вы на это смотрели, ваша первая мысль была «тьфу!»? Это потому, что вы не видели себя под таким углом или вы просто не привыкли видеть себя.

Чем комфортнее вы себя чувствуете, тем увереннее вы становитесь.

Помогает фотографировать под любым углом, полезно оглядываться назад, помогает привыкание видеть себя.

Лично я люблю фотографировать себя в нижнем белье, которое я покупаю для себя, себя и себя. Я могу быть сексуальной только для себя, и я оставляю их только для себя. Я оглядываюсь на них, когда мне нужна уверенность в себе, и думаю: «Черт, я прекрасно выгляжу».

Прикоснись к себе

Это не обязательно должно быть сексуальным! Просто чувственно. Но если вы хотите, чтобы это было сексуально, то дерзайте, девушка. Самоудовлетворение — это прекрасная практика, которая определенно помогает повысить уверенность в себе и полезна как умственно, так и физически.

Моя цель здесь — просто познать ваше тело физически. Используя свое осязание, вы можете начать замечать, какая у вас мягкая кожа, какие ощущаются волосы на ногах и все такое!

Прикасаясь к себе, вы чувствуете себя комфортно в своей коже, потому что вы узнаете это не только глазами.Как люди, нам нравится, когда к нам прикасаются, вам не нужно ждать, пока кто-то прикоснется к вам, чтобы почувствовать это ощущение, сделайте это для себя, и у вас появится уверенность.

Давай, крепко обними себя!

Одевайтесь для себя (и носите подходящую одежду)

Вы одеваетесь утром, чтобы произвести впечатление на себя, а не на кого-то другого. Носите то, что вам нравится. Не одевайтесь на основе журналов, того, что носит такой-то или какой, по вашему мнению, должен быть одет в соответствии с вашим типом телосложения.

Если вы не выходите из дома из-за чего-то, в чем вы прекрасно себя чувствуете, то как вы ожидаете, что ваша уверенность возрастет?

То, в чем вы прекрасно себя чувствуете, не обязательно должно быть ультрамодным, сексуальным или подходящим для работы. Быть комфортным достаточно, чтобы чувствовать себя прекрасно. Я всегда о комфорте и всегда выбираю одежду, исходя из того, насколько комфортно мне в ней двигаться, насколько она мне льстит, а также исходя из того, как она выглядит.

Вам даже не нужно хвастаться любимой частью наряда.Не пожалейте денег на нижнее белье и оденьтесь сексуально для себя. Просто знание того, как хорошо ты выглядишь под одеждой, — отличный стимул для уверенности. Опять же, вам не нужен кто-то в вашей жизни, для кого можно сексуально или красиво одеваться.

На момент написания статьи я почти не замужем и почти всегда ношу сексуальный кружевной бюстгальтер, который мне нравится каждый день.

Обязательно носите подходящую одежду. Удобно носить подходящую одежду. Если вы набираете вес, выбирайте на размер или два больше. Если вы почувствуете себя колбасой в своей одежде, вы не почувствуете себя прекрасно, что, безусловно, не превратится в уверенность.

Повторите утверждения

Повторять утверждения настолько просто, что их можно использовать в любое время, ведь вам даже не нужно произносить их вслух!

Это также можно комбинировать с работой с зеркалом, когда вы можете смотреть себе в глаза и говорить себе, что вам нравится в своем теле.

Или можно совместить с прикосновением к себе. Один из моих любимых способов укрепить уверенность в себе — держать живот (моя наименее любимая часть моего тела … Я все еще в процессе!) И повторять, что мне это нравится, снова и снова.Я обычно тоже говорю спасибо.

Аффирмации Любви свое тело

• Я люблю тебя, тело.
• Я люблю свое тело.
• Я люблю свой х (вставьте часть тела).
• Я так благодарен за свое тело.
• Я ценю свое тело.
• Мне комфортно со своим телом.
• Я в порядке с моим телом.
• Мое тело чертовски фантастическое.
• Мое тело сильное.
• Мое тело прекрасно.
• Мой x (вставьте часть тела) равен x (вставьте все, что вы чувствуете!).
• Я учусь любить свое тело.

ПОДРОБНЕЕ: 51 аффирмация любви к себе и 29 положительных телесных аффирмаций

Двигай телом

Движение тела — лучший способ не только узнать свое тело и то, как оно работает, но и избавиться от негативной энергии.

Движение тела — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для себя морально и физически, и оно определенно помогает повысить уверенность в себе! Чем больше вы знаете, как работает ваше тело (как оно движется), тем вам будет комфортнее с ним.Вы сможете уверенно ходить, будете чувствовать себя по-другому и даже больше.

Движением вы открываете себя для любви, чтобы войти, поскольку негативная энергия уходит. Однако ключ к движению — это двигать своим телом, потому что вы его любите (или хотите любить), а не в качестве наказания или потому, что вы должны это делать. Это не любовь, милая!

Имейте благодарность и признательность

Как и все в жизни, важно иметь благодарность и признательность, и да, то же самое относится и к вашему телу! Если вы не можете оценить то, для чего он может вам помочь, как вы рассчитываете полюбить его?

Любовь — это более высокая частота вибраций, чем благодарность, поэтому сначала вы должны быть благодарны за свое тело, прежде чем сможете полюбить его.

Вы только подумайте, какое у вас великолепное тело. Клетки вашей кожи омолаживаются, ваши волосы растут, он сообщает вам, когда голоден или хочет пить, и делает все это без вашего ведома!

Как можно не быть благодарным за все, что он для вас делает? Только для тебя!

Начните замечать мелочи, которые может делать ваше тело и девочка, вы быстро почувствуете больше любви и уверенности.

ПОДРОБНЕЕ: Как полюбить себя больше и стать счастливее & 9 советов по оценке тела для дней хорошего и плохого образа тела

Подпишитесь на самые разные аккаунты в социальных сетях

Взгляните на свои учетные записи в социальных сетях, на шоу, которые вы смотрите, и на кого вы смотрите, когда вас нет дома. Все ли они стройные, худощавые, каким бы словом вы ни охарактеризовали кого-то меньшего, или вы показываете себе разные тела?

Если вы постоянно показываете себе только тела, которые не похожи на вас, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы даже начать чувствовать себя комфортно со своими собственными.

Найдите людей и средства массовой информации, которые похожи на вас, но при этом отличаются от других, которые не являются типичной моделью, которую вы видели в детстве.

Чем больше тел, похожих на вас, вы увидите, тем больше любви и уверенности вы почувствуете к себе. Чем больше разнообразия тел вы увидите, тем больше вы поймете, насколько невероятны, разные и прекрасны все тела, включая ваше собственное. Это, конечно, приведет к большей любви, когда вы увидите, как другие, которые не являются нормой, могут любить себя безоговорочно.

Дайте себе шанс, поместив образцы для подражания на экран и перед собой.

ПОДРОБНЕЕ: 10 лучших книг о любви к себе для женщин

Вот и все, любимая.И да, это действительно так просто — любить свое тело. Выполняйте хотя бы одно, несколько или даже все эти упражнения ежедневно, и я обещаю, что вы начнете замечать, что ваша любовь к себе и уверенность в себе начнут расти.

Хотите больше советов по любви к себе?

Научитесь любить свое тело: 4 шага к самообслуживанию

«Твое тело драгоценно. Это наше средство пробуждения. Относитесь к нему осторожно ». ~ Будда

Моя жизнь была одним большим фестивалем ненависти к моему телу.

Я не знаю, когда и как оно развилось, но я сравнивал свое тело с другими, сколько себя помню. Я никогда не был счастлив, никогда не был достаточно хорош. Всегда была работа, которую нужно было достичь.

Я не только постоянно сидел на последней диете, которая, скорее всего, была для меня крайне плохой, но я также мысленно истязал себя на каждом шагу.

Беседа с самим собой была жестокой и беспощадной. «Почему я не могу просто похудеть?» «Почему я такой толстый?»

Негатив на этом не закончился.Я тоже ненавидел других. Женщины с «идеальным» телом были для меня главным источником ревности и зависти.

Несколько раз, когда я достигал своего рода идеала, я чувствовал себя неуютно из-за своей внешности. Я проецировал на себя ненависть и ревность к другим и просто продолжал падать в кроличью нору негатива.

Достижения казались мелкими, незаслуженными и всегда были недолговечными, за ними следовало период саботажа.

Наконец, после тяжелого развода, оставшись матерью-одиночкой одной воспитывающей троих маленьких детей, в моей голове загорелась какая-то лампочка.Больше никто не собирался заботиться обо мне. Меня тошнило от страданий и душевных страданий.

Я осознал больше, чем когда-либо, что мне нужно заботиться о себе, чтобы у меня была энергия, чтобы пройти через мою требовательную жизнь. Что-то нужно было дать, и то, что я делал, не помогало.

Я начал с того, что просто осознал, что плохо себя чувствую физически из-за того, как я ел. Я заметил ежедневный сбой сахара, из-за которого я был подавлен и терял энергию. Я решил начать с этого и начал есть больше цельных продуктов и меньше сахара.

Принятие нового отношения к своей диете повысило мое понимание того, как хорошее здоровье влияет на меня, и этот выбор основывался на себе каждый день.

Я исследовал, что еще я могу сделать для улучшения здоровья, и начал должным образом заботиться о себе. В свою очередь, моя жизнь стала более управляемой, я почувствовал себя счастливее, я стал лучшей мамой и человеком. В качестве приятного бонуса я фактически сбросил 30 фунтов и стал спортсменом.

Если вы устали от игры с ненавистью к себе и готовы начать заботиться о себе, вы можете попробовать шаги, которым следовал я.

1. Сосредоточьтесь на здоровье и хорошем самочувствии.

Перестаньте зацикливаться на внешнем виде и обретении идеального тела, а вместо этого сосредоточьтесь на том, как здоровье заставляет вас чувствовать и что оно дает вам. Вы обнаружите более глубокое чувство удовлетворения и большую мотивацию, чтобы не сбиться с пути. Вы также начнете терять терпимость к тому, как нездоровый выбор заставляет вас себя чувствовать.

Вы также можете переосмыслить свой взгляд на диету и упражнения как на что-то замечательное, что вы делаете для себя, а не как способ наказать за свой нездоровый выбор.

Накормите свое тело питательной пищей, чтобы вы всегда чувствовали себя лучше, и избавьтесь от забот, связанных с болезнями и плохим здоровьем. Упражнения для снятия повседневных жизненных стрессов, высвобождения эндорфинов, борьбы с тревогой и улучшения самочувствия. Медитируйте, чтобы соприкоснуться со своими эмоциями, увидеть более широкую картину и обрести покой.

2. Относитесь к себе так, как если бы вы относились к любимому человеку.

Я перестала разговаривать с собой так, как не разговаривала со своими детьми.Очень важно осознать, что ненависть к себе не только непродуктивна, но и начинает спираль, уводящую вас все дальше и дальше от того, чего вы хотите.

Насколько вы мотивированы работать хорошо с начальником, который постоянно унижает вас? А теперь представьте себе начальника, который поддерживал, поощрял и воспитывал вас: насколько вы тогда были бы мотивированы?

Наше подсознание слышит разговор с самим собой и реагирует на него аналогичным образом, поэтому убедитесь, что вы говорите с самим собой с любовью, поддержкой, заботой и прощением.

Каждый день смотрите в зеркало и повторяйте фразу «Я заслуживаю и достоин всего хорошего и принимаю себя безоговорочно».

Может потребоваться некоторое время, чтобы поверить в это, но со временем вы переучите свой мыслительный процесс, чтобы он стал более позитивным. Когда в вашу голову приходит негативная мысль о себе, сделайте глубокий вдох, отпустите ее и повторите позитивное утверждение вместо нее.

Если вы не уверены, спросите себя: «Могу ли я сказать это своей дочери / сыну / любимому человеку?»

Относитесь к себе с величайшим уважением, и вы захотите предоставить своему организму здоровый выбор, которого он заслуживает и который должен функционировать наилучшим образом.

3. Сохраняйте позитивный настрой и будьте благодарны.

Не теряйте время и эмоции, глядя на фотографии идеальных тел и желая стать одним из них. Если вам нужно визуальное вдохновение, найдите фотографии , , , ваши лучшие, а не кого-то другого в , их лучших.

Научитесь отпускать негативные мысли о своем теле и сосредотачиваться на том хорошем, что оно приносит вам каждый божий день. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы еще не сбросили эти пять фунтов или еще не влезли в это платье, ежедневно составляйте список своих достижений и своей благодарности.

Как и в остальной жизни, когда мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет или чего не достигли, мы чувствуем разочарование и готовы сдаться. Вместо этого перечисление своих достижений заставляет вас сосредоточиться на том, что идет правильно, что, в свою очередь, побуждает вас делать больше.

Может быть, когда вы только начинали, вы не могли сделать ни одного отжимания, а теперь можете сделать 10. Это здорово! Никакое достижение не может быть слишком маленьким, чтобы за него можно было быть благодарным, потому что оно сделало вас еще на один шаг в правильном направлении. Теперь нет причин сдаваться, потому что с таким отношением вы не можете потерпеть неудачу.

4. Любите в первую очередь себя, а остальное приложится.

Научитесь любить себя, улавливая и выпуская негативные мысли, признавая свои усилия и достижения, делая положительные ежедневные утверждения и видя совершенство в своих так называемых «недостатках».

По иронии судьбы, сосредоточение в первую очередь на любви и заботе о себе, скорее всего, приведет к внешней трансформации, которой вы всегда хотели. Как только вы начнете относиться к себе с уважением и заботой, которых заслуживаете, привычки, необходимые для физического преобразования, развиваются естественным образом.

Вам захочется питать свое тело, потому что вы ему за это благодарны, поэтому выбор здорового образа жизни придет с легкостью. Когда нездоровый выбор заставляет вас чувствовать себя ужасно, вы не станете терпеть его, потому что знаете, что заслуживаете лучшего.

Прежде чем вы это узнаете, вы увидите, как ваше тело трансформируется не только в жировом / мышечном составе, но и в здоровом сиянии изнутри.

Теперь я могу смотреть в зеркало, улыбаться и радоваться тому, что вижу, не важно, что я вижу. Часть моей красоты — это свет, который светит изнутри.Я в мире с собой.

Фото mikebaird

О Дине Шобер

Дина Шобер — сертифицированный тренер по питанию, мама трех детей и всесторонний энтузиаст здоровья и фитнеса. Дина и ее муж Тони владеют Coach Calorie, где вместе они создают практические, простые для понимания советы по здоровому образу жизни, основанные на собственном реальном жизненном опыте.

Как любить свое тело (даже когда вы его ненавидите)

Вы когда-нибудь боролись с тем, как полюбить свое тело, когда вы просто ненавидите его и не можете остановиться?

Может быть, каждый день — это битва с едой и своей внешностью.Или, может быть, у вас бывают случайные плохие дни, когда вам не нравится то, что вы видите в зеркале, которое отражается на вас.

В любом случае воевать со своим телом — не здорово. Каким-то образом мы оказались обществом , одержимым формой и весом наших тел. И женщины больше всего страдают.

Путь к тому, чтобы научиться полностью любить и принимать свое тело, долог. Поверьте мне, я знаю, и коротких путей нет. Но есть несколько небольших, но действенных шагов, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свои отношения со своим телом.

Вот как научиться любить свое тело (даже если иногда вы его ненавидите)

1. Признайте, что у вас нет тех позитивных отношений со своим телом, которые вы хотите (пока)

Это нормально, что ты сейчас изо всех сил пытаешься полюбить свое тело. Многие из нас такие.

Знаете почему?

Потому что мы живем в обществе, которое постоянно учит нас ненавидеть наши тела. И если тебе удастся вырасти невредимым, ты один из немногих, а не многих.

Но что важно, вы знаете о своих текущих отношениях со своим телом и признаете, что хотите внести некоторые изменения.Потому что это первый шаг к изменению.

Так что примите свои негативные отношения со своим телом. И признайте, что вы хотите создать позитивного, здорового человека. Скажите себе это и серьезно.

2. Подумайте, почему вы хотите выглядеть иначе

Многие люди пропускают этот вопрос, потому что он даже не приходит им в голову. Итак, нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы подумать о , почему вы хотите выглядеть иначе.

Почему вы хотите, чтобы ваше тело было другой формы или размера?

Чаще всего ваши причины глубоко уходят корнями во внешнюю любовь и принятие.Вы верите, что более «привлекательное» тело (что бы это ни значило) заставит других людей полюбить вас, уважать вас или ценить вас.

Но это самый большой миф о теле. Изменение внешнего вида — не счастье. Конечно, это может быть фактором, помогающим вам чувствовать себя хорошо, но это определенно не единственный ответ.

Достаточно взглянуть на людей, перенесших косметические операции, или на худых от природы моделей, которые все еще борются с зависимостями и расстройствами пищевого поведения.

Чтобы вы действительно научились любить свое тело, вы должны отказаться от веры в то, что тело вашей мечты решит все ваши проблемы. Потому что, если вы не объясните, почему вы не чувствуете себя хорошо сегодня , вы будете носить эти чувства с собой, пока не столкнетесь с ними, и не разберетесь с ними.

Как бы банально это ни звучало, настоящая любовь и счастье приходят изнутри.

3. Перестань осуждать чужие тела

Проводите ли вы свой день, гуляя или прокручивая экран телефона, и критикуете то, как выглядят другие люди?

Делая это, мы укрепляем идею о том, что наше тело приравнивается к нашей ценности и ценности как человека.А они этого не делают.

Кроме того, вы удерживаете себя в ловушке отрицательного состояния с низким уровнем вибрации. И это повлияет на ваше собственное настроение и психическое здоровье, которые вы затем будете использовать во всем, чем вы занимаетесь до конца дня.

В глубине души я знаю, что вы знаете, что заслуживаете любви и принятия таким, какой вы правы сейчас . Все этого заслуживают. Так что откажитесь от своего суждения, потому что оно не служит ни вам, ни кому-либо еще.

4. Полностью погрузитесь в свое тело и узнайте его больше

Ваше тело похоже на старого друга.Вы знаете ее с рождения, и вам жизненно важно проводить с ней достаточно качественного времени, иначе ваши отношения ослабнут и пострадают.

И есть так много способов полностью войти в свое тело и узнать ее больше.

Медитация — прекрасный способ практиковать присутствие и осознанность, а также заземление. Иногда вместо дыхательной медитации я провожу сканирование тела. Закрыв глаза, я начну с ног и медленно поднимусь вверх по всему телу.Я буду уделять время каждой части и замечать возникающие ощущения или чувства. Не осуждая их, а просто привнося в них понимание.

Еще один замечательный способ познакомиться со своим телом на более интимном уровне — это настроиться на свой менструальный цикл. Начните отслеживать это, а также различия в том, как вы себя чувствуете на разных этапах цикла. А если у вас кровотечение, вы можете попробовать менструальную чашу. Это поможет вам лучше понять свою кровь, влагалище и шейку матки.

5. Перестаньте сосредотачиваться на своем весе, начните сосредотачиваться на любви и сострадании

Каким-то образом мы превратились в культуру , одержимую весом. Мы демонизируем наши тела, одновременно поклоняясь им превыше всего. И мы используем пищу как форму самонаказания.

Мы едим, чтобы оцепенеть, утешиться, отпраздновать, забыть, зарядиться энергией и взбодриться, когда нам плохо.

И мы попадаем в токсичные привычки, о которых не подозреваем или не можем избавиться от них.Мы настолько оторваны от своих тел, что не слышим, как они говорят с нами; рассказывая нам, что они хотят и в чем нуждаются. И даже когда мы делаем , мы им не доверяем.

Но мы не можем перестать наказывать себя, пока не перестанем верить, что заслуживаем наказания . А для этого вам нужно перестать внимательно следить за тем, что вы едите, что говорит шкала и число на спине ваших джинсов.

Что бы произошло, если бы вы совершили сдвиг и начали сосредотачивать всю эту энергию на направлении любви и сострадания к себе?

Это ключ к разрыву порочного круга и освобождению себя от веса.И когда вы это сделаете, вы, естественно, начнете делать более здоровый и поддерживающий выбор.

6. Очистите свои социальные сети от всех, кто заставляет вас чувствовать себя неполноценным

Я говорю обо всех «фитнесах» и «тонких вещах». Все эти гламурные знаменитости, за которыми вы следите, у которых есть личные тренеры, повара и визажисты. Всем и всем, кто делится изображениями и контентом, из-за которых вы чувствуете, что вас недостаточно.

Я узнал это на собственном горьком опыте.Раньше я проводил довольно много времени в Instagram, когда только начинал свой бизнес. И я следил за многими женщинами, которые были успешными предпринимателями, ведущими свой собственный бизнес. Но со временем я заметил, что просмотр их основного ролика заставлял меня плохо относиться к себе и тому, что я делал.

Потому что всегда был кто-то лучше . Всегда кто-то более успешных , чем я. Это заставило меня забыть обо всех великих делах, которые я делал, и напомнило мне обо всем, что я не делал.

Как это печально?

То же самое и с массой тела и телом. Регулярное знакомство с нереалистичными типами телосложения и сильно отредактированными изображениями будет способствовать снижению уверенности в себе и ухудшению образа тела.

Самое безумное, что вы полностью контролируете изображения и сообщения, которые хотите принимать. Вы можете отписаться от этих учетных записей, удалить приложения, тратить меньше времени на свой телефон и бойкотировать эти телешоу.

Итак, я призываю вас делать более здоровый и вдохновляющий выбор, который поднимет вам настроение.

7. Отказ от подсчета калорий и модных диет

Если бы подсчет калорий работал, думаете ли вы, что такие компании, как Slimming World и Weight Watchers, будут расти такими же темпами?

Конечно, нет. Такие компании продолжают процветать, потому что то, чему они учат, не работает.

Они не решают основную проблему , почему, , у вас вообще нездоровые отношения с едой. И они не сосредотачиваются на здоровом образе и не продвигают его.Они побуждают вас переходить из одной крайности в другую, при этом рассматривая определенные продукты как хорошие или плохие .

Нет хорошего или плохого. Здоровье — это сбалансированное питание и понимание питательной ценности того, что вы вкладываете в свой организм.

Если вы хотите есть более здоровую пищу, лучший способ — съесть как можно больше сырых и необработанных продуктов. Фрукты, овощи, орехи и семена, необработанные зерна и углеводы, а также нежирные и необработанные белки.Но не говорите себе, что не может наслаждаться такими вещами, как пицца и мороженое, время от времени, когда вы их очень сильно хотите.

Подсчет калорий подтверждает идею о том, что еда — это враг, за которым нужно постоянно следить, и это , а не . Еда — прекрасный подарок Матери-Земли, как и ваше тело.

8. Двигайте телом так, чтобы это приносило удовольствие

Я думаю, что основная причина, по которой многие из нас избегают тренировок, заключается в том, что мы думаем, что это не может быть весело. Мы обманом заставили себя поверить в то, что это должно быть сложно, болезненно и утомительно; но это не так.

На самом деле, должно быть весело; а если нет, значит, вы не подходите к этому правильным путем.

Двигайте своим телом так, чтобы вам было комфортно, у каждого человека индивидуальный подход. Потому что все мы устроены немного по-разному. Так что если вы тот, кто ненавидит ходить в спортзал (как я), тогда , пожалуйста, , не ходите в спортзал!

Вы можете начать заниматься йогой дома или плавать. Может быть, вы начнете бегать на свежем воздухе или пойдете в класс танца живота.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, тогда начните изучать различные занятия сегодня. Продолжайте, пока не наткнетесь на то, что любите, а затем продолжайте делать это еще больше.

9. Практикуйте один акт ухода за собой каждый день

Когда я говорю о уходе за собой, это не значит, что это всегда будет выглядеть как уход за лицом, массаж или ванна.

Иногда забота о себе просыпается на тридцать минут раньше, чтобы вы могли приготовить вкусный и полезный завтрак для себя и насладиться им.Иногда это будет заставлять себя удерживать эту позицию планки на коврике для йоги еще всего на два вдоха, даже когда ваш разум говорит вам сдаться. А иногда вам приходится отказываться от напитков с друзьями, чтобы поработать над книгой, которую вы пишете.

Видите ли, забота о себе заключается не только в том, чтобы делать то, что приносит удовольствие и дает пищу в данный момент. Забота о себе также заключается в том, чтобы делать вещи, которые не хотели бы, чтобы делал, но вы знаете, что ваше будущее будет вам благодарно.

Если вы знаете, что изо всех сил пытаетесь полюбить свое тело, сосредоточьтесь на своем теле.И посвятите себя хотя бы одному делу любви к своему телу каждый день.

10. Мастурбировать

Ласки и игры с самыми интимными, чувствительными частями тела — прекрасный способ восстановить связь со своим телом и связать его с удовольствием.

Вы познаете свое тело на более глубоком уровне, поймете, что достойны удовольствия, и почувствуете себя хорошо . Кроме того, оргазмы наполняют вас опьяняющими (но здоровыми и полностью естественными) химическими веществами, которые доводят вас до кайфа.И вы должны будете благодарить свое тело за это.

Я призываю вас сделать это как ритуал для себя. Примите ванну, зажгите свечи, наденьте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя сексуально, и просто получайте удовольствие, исследуя свое тело.

11. Будьте благодарны за все, что ваше тело делает для вас каждый день

Мы тратим так много времени на размышления обо всем, что нам не нравится в нашем теле.

Что бы произошло, если бы мы изменили свое мышление и сосредоточились на всем, что нам нравится? Все, что наше тело делает для нас каждый день.Все, за что мы благодарны.

Это не только сделает вас более позитивным, но и поможет вам увидеть свое тело в ином свете.

Итак, подумайте, за что вы благодарны.

То, как ваши ноги позволяют вам ходить из одного места в другое, а то, как ваши глаза позволяют вам впитывать красоту окружающей вас природы. То, как руки позволяют прижать новорожденного к груди. И то, как твои губы могут целовать людей, которых ты любишь.

Подумайте обо всей силе, красоте и грации, которые текут в вашем теле каждый день.И будь благодарен. Быть благодарным.

12. Одевайте свое тело любовью

Очистите свой шкаф от всего, что вам не подходит, и всего, что вы использовали, чтобы прикрыть свое тело. И не покупайте вещи, в которые вы надеетесь когда-нибудь вписаться. Это только усилит идею о том, что с вашим телом не все в порядке.

Вместо этого думайте о своем теле как о шедевре и одевайте его соответствующим образом. Если ваш бюджет позволяет, то побалуйте себя новой (подходящей) одеждой, которая заставит вас и ваше тело почувствовать себя невероятно.Принты, яркие цвета и яркие аксессуары — все, что вам нравится.

Прекратите ждать, пока вы не измените размер, чтобы одеваться так, как вы хотите. Одевайте свое тело любовью сегодня. Потому что так можно любить свое тело, даже если вы его ненавидите.

13. Повторите про себя воодушевляющие утверждения перед зеркалом

То, что мы думаем и говорим себе, становится нашей правдой и, в конечном итоге, реальностью, которую мы создаем для себя. Поэтому, если вы скажете себе, что вы толстый, уродливый или никчемный, вы поверите.Точно так же, если вы скажете себе, что вы гребаный хулиган , королева , вы начнете в это верить.

Я впервые узнал о мощных эффектах работы с зеркалом от Луизы Хэй. Все, что вам нужно, это зеркало в полный рост. Если возможно, расположите его слегка прислоненным к стене, так как это создает наиболее приятный угол.

Каждое утро становитесь перед зеркалом обнаженным. Пейте свое тело и найдите что-нибудь доброе, чтобы сказать об этом. Вы можете сосредоточиться на том, что вам действительно нравится, или вместо этого сосредоточиться на тех частях, которые вам труднее любить.

Создайте вдохновляющее утверждение и повторяйте его вслух.

В то же время, если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать любовь, не заставляйте ее и не ругайте себя. Любовь может быть сейчас слишком недосягаема, и это нормально. Может, ты найдешь одну или две вещи, которые тебе понравятся? Твои глаза, волосы или пальцы.

Начни с этого.

14. Окружите себя поддерживающими людьми

Если вы проводите большую часть своего времени с людьми, которые не любят свое тело и всегда критикуют или осуждают себя или других, тогда вы примете эту энергию как свою собственную.

Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на нас больше, чем мы думаем. Вот почему так важно окружать себя позитивными, вдохновляющими людьми. Люди, которые любят и принимают себя такими, какие они есть, и любят и принимают вас такими, какие вы есть.

Будь то семья, друзья, соседи или даже коллеги. Помните о людях, с которыми проводите время. Не бойтесь отпускать отношения, которые больше не служат тому человеку, которым вы становитесь.

15.Не бойтесь просить о помощи

Самостоятельно попытаться понять, как любить свое тело, когда вы его ненавидите, может быть непросто. Даже когда рациональная часть вас знает, почему вы должны любить свое тело, может потребоваться нечто большее, чтобы полностью достичь его.

Вот где инвестиции в тренера или терапевта могут изменить вас. Есть люди, специально обученные здоровью, питанию и питанию; с научными и естественными подходами на выбор, в зависимости от того, к чему вы тянетесь.

Они смогут направлять и поддерживать вас в этом путешествии так, как часто не могут наши друзья и семья.

И помните, обращение за помощью не означает, что с вами что-то не так или что вы потерпели неудачу. Требуются смелость и самосознание, чтобы признать, что вы не можете сделать это в одиночку, и попросить о помощи. В этом нет абсолютно ничего постыдного.

16. Помните, вы в любой момент можете выбрать любовь вместо ненависти.

У вас есть сила направить любовь вместо ненависти к своему телу в любое время.

«Я ненавижу свое тело» может превратиться в «Я создаю любовные отношения со своим телом».

«Мое тело слишком толстое», может превратиться в «Мое тело именно такое, каким оно должно быть прямо сейчас, и я развиваюсь».

«Я не могу это съесть» может превратиться в «Я выбираю продукты, которые питают мое тело и подпитывают меня энергией, чтобы поддерживать меня в течение дня».

«Я не чувствую себя привлекательным» можно заменить на «Я нахожусь в пути, чтобы научиться любить и ценить свою красоту как внутри, так и снаружи.”

У вас есть сила. У тебя всегда была сила. Так что забери это сегодня.

Похвала Блум