Метафорические ассоциативные карты обучение на примерах работы: 4 Урок. Всё тоже самое, но в открытую

4 Урок. Всё тоже самое, но в открытую

Два способа работы с метафорическими картами

С метафорическими картами можно работать двумя способами:

• вслепую
• в открытую

До сих пор мы пользовались картами вслепую.

При работе вслепую клиенту достаются случайные карты. Колода обращена к нему рубашкой. Он не видит рисунка на лицевой стороне до того, как сделает выбор. Ему приходится работать с тем, что ему досталось и серьёзно постараться чтобы понять как эта случайная метафорическая карта связана с его запросом.

При работе в открытую клиент рассматривает лицевые стороны метафорических карт и сам выбирает те из них, с которыми будет работать.

Да, да, так тоже делают. Способы принципиально отличаются, но, вы удивитесь все уже изученные нами техники можно выполнить и так и так.

И “Искренний разговор обо мне”, и “Искренний разговор о чём угодно”, и “Искренний разговор о проблеме”, и ту же “Мандалу”.

Сейчас я покажу вам, как это делается.

Описание техники “Искренний разговор обо мне” в открытую

Цель техники: знакомство с новым клиентом. Создание атмосферы доверия и близости. Обучение клиента работе с метафорическими картами в открытую.

Порядок выполнения: взять любую колоду метафорических ассоциативных карт, предложить клиенту рассмотреть её и выбрать карты, на которых он увидит что-нибудь общее с ним самим. Что-то о нём. Вглядываться в карты, стараться не надо. Выбирать нужно только те карты, при взгляде на которые сразу возникает, что-то важное. Предупредите клиента, что потом с помощью выбранных карт он расскажет о себе. После того как карты выбраны, попросите клиента рассказать, что обозначает каждая метафорическая карта. Карты можно группировать и рассказывать о них так, как клиенту удобно.

Пример выполнения техники: я прямо сейчас возьму колоду метафорических карт “Ох” и проделаю эту технику. В колоде Ох 88 карт. Я быстренько пролистал их думая о том, как они могут быть связаны с моей жизнью, и 10 из них вызвали в моё сознание ясные образы, на тему моего запроса, которыми я сейчас с вами и поделюсь, разместив их в хронологическом порядке.

 

“У меня во дворе в детстве стояла вот такая нелепая горка, скатившись по которой ты с высоты плюхался прямо на землю. Это мой просёлок, моя родина. Место прямо скажем неуютное, особенно тогда, но детство у меня там было хорошее, счастливое детство. Несмотря ни на что и мне сейчас приятно смотреть на эту карту и ощущать себя там в то время”.

Это я с мамой и ещё кем-то. Мама нервная, недовольная. Наверно мы ждём папу. Она думает, что он опять придёт домой пьяный. А он вот на следующей карте, просто гуляет с моим средним братом. Вообще, атмосфера в доме была отравлена не столько пьянством отца, сколько постоянным неврозом по этому поводу со стороны мамы. До сих пор, как вспомню, в животе ком сжимается”.

“Это училище внутренних войск. Наверно самое сильное впечатление моей жизни. Самое большое приключение из вообще всего пережитого”.

“Это про меня сейчас. Каждый вечер я ухожу куда-нибудь на тренировку, дискотеку, концерт, семинар, чтобы отвлечься от невесёлых мыслей из-за расставания с девушкой. Но пока это плохо помогает. Вернее это отвлекает лишь пока я там. На первой карте кафе “Ритм энд Блюз”. Я там частенько сейчас бываю, пью сидр, слушаю живую музыку. Один раз я шёл из зала на кухню и вдруг почувствовал, что у меня кончились силы. Я лёг на пол прям там, как на второй карте. Отчаяние. Иногда я чувствую, что не справляюсь со своей жизнью, что как-то всё очень трудно. Вот легко же люди живут, почему у меня всё вот так через силу, не гладко? Ещё в личной жизни катастрофа, и я сейчас чувствую себя как этот человек перед окном. Там жизнь, люди радуются, а я почему-то застрял здесь в этой тоске и не знаю как туда прорваться”.

“Все советуют поехать на море, как-то понабраться там витальности. Я только в детстве был один раз. Наверно не поеду — дела не отпускают”.

“Хочу вот таким быть весёлым. И, думаю, буду. Невроз горя скоро пройдёт, всё-таки только полтора месяца прошло, и я стану сильнее, чем был”.

Вот и вся техника. Согласитесь, тоже неплохо. Если вы посмотрите мой рассказ о себе в 1 уроке, когда я выбирал карты “в закрытую”, этот рассказ где-то глубже, а где-то поверхностнее. Это разные истории, но в обоих случаях техника одинаково выполняет свою задачу — мы познакомились, искренне поговорили, стали доверять друг другу и немного научились работать с метафорическими картами.

Вот хороший пример выполнения этой техники от Ники Верниковой. С 12-ой по 35 минуту:

Ну ведь классно же, не спорьте)

Вот теперь пришло время освоить “Искренний разговор о чём угодно”. Версия “в открытую”.

Описание техники “Искренний разговор о чём угодно” в открытую

Цель техники: при возникновении необходимости получить от клиента рассказ о чём угодно. Способ добиться ясного понимания о рассказываемом у самого клиента.

Порядок выполнения: сформулировать запрос, взять любую колоду метафорических ассоциативных карт, предложить клиенту рассмотреть её и выбрать карты, на которых он увидит что-нибудь общее с его запросом. Вглядываться в карты, стараться не надо. Выбирать нужно только те карты, при взгляде на которые сразу возникает, что-то важное на тему запроса. Предупредите клиента, что потом с помощью выбранных карт он расскажет о себе. После того как карты выбраны, попросите клиента рассказать, что обозначает каждая метафорическая карта. Карты можно группировать и рассказывать о них так, как клиенту удобно.

Пример выполнения техники: в прошлом уроке я рассказывал о своём младшем брате. Сейчас я повторю этот рассказ, но уже в открытую. После рассматривания колоды я выбрал 15 карт и разложил их таким образом:

А теперь сам рассказ:

Это мой брат с родителями. Когда он родился, отец был уже спившийся, деградировавший человек. С нами он не жил. Мама на тот момент несчастная и нервная с неудавшейся личной жизнью и материальными проблемами. В тот момент, когда брат нуждался в безусловной любви, все в нашей семье были заняты выживанием, своими собственными проблемами.

В итоге, он объективно самый потерянный и проблемный из нас. Ресурса, если понимать его как некоторую жизнестойкость, радость жизни, у него меньше всего из всех детей.

Он всегда хотел какого-то особого отношения, всегда расстраивался, если мы не устраивали праздника на его день рождения, очень хотел, но не находил верных друзей, был влюбчивым, но всегда несчастно. По сути он всё время находится в поиске людей, с которыми у него будет душевный контакт, близость, одобрение. В разное время он пытался добиться этого разными способами.

То играл на гитаре, пел песни, хотел создать свою музыкальную группу.

То загорался идеей какого-нибудь общественного служения, делания пользы вроде борьбы с коррупцией, саморазвитием. Хотел стать хиромантом.

Его увлечение магией, потусторонним служило той же цели. Он пытался стать кем-то полезным, хотел начать гордиться собой, хотел натренировать себя, чтобы стать заслуживающим любви, которой недополучил в детстве.

Занимаясь этим, он несколько раз чуть не погиб. К примеру поднимался на гору в бурю, типо угроза смертью откроет в нём новые возможности. Это увлечение магией от мамы. Она всю жизнь верила во всё это и детей своих заразила. Поиск учителей, который каждый раз приводит к психически ненормальным людям, также несколько раз приводил его в такие группы людей, что можно считать за большое везение, что там не было оставлено здоровье или психическое благополучие.

Мы давили на него всей семьёй, призывая к реалистичности, “нормальности”. Надо же учиться, работать, “сколько можно тебя содержать…!”. Сколько было скандалов. Атмосфера очень тяжёлая. Мы всегда его критиковали, не предлагая ничего взамен. Да, он был полон иллюзий, но они хотя бы давали ему силу, надежду, что вот он станет музыкантом или научится магии и всё будет хорошо. Мы и реальность совместно постепенно действительно поразбивали большинство его иллюзий. Он не нашёл магию, не научился ничему, за что бы его можно было любить, не стал музыкантом, не отыскал верных друзей, девушку.

Не найдя нормальных способов получить любовь и уважение, сейчас он играет сутками подряд. Типо буду киберспортсменом, стану блогером, буду транслировать игры и стану популярным. Это всё тот же отчаянный поиск способа привлечь внимание, стать достойным любви.

Но в целом уже видно, что он сдался. И даже киберспорт воспринимает скептически. Я вижу, что у него пропадает надежда на будущее, что всё будет хорошо. Он лишился энергии, мотивации делать что либо. С каждым днём он всё глубже погружается в депрессию.

Где-то в глубине он в отчаянии от происходящего с ним поражения.

Перенапряжение, стресс.

Я чувствую, что мы всё больше удаляемся друг от друга, что вышли совсем на разные дороги. Моя жизнь с каждым годом становится всё лучше, а он спускается по нисходящей всё к более и более худшему состоянию.

Я боюсь, что это может зайти слишком далеко, пока он не окажется в реальном тупике. Как отец.

Конец техники.

Как вам такой рассказ? Я думаю, вы не откажете ему в информативности. Этим и прекрасна работа с метафорическими картами. Как видите, в открытую получилось не хуже, чем в закрытую. Благодаря тому, что карты выбираются одновременно, их можно группировать и выстраивать в хронологическом или логическом порядке, рассказы в открытую получаются именно что рассказы, а не куски материала, как при работе вслепую.

И да, выстроив такой складный рассказ, я сам начал чуть больше понимать ситуацию с братом. И в этом прелесть этих техник — само рассказывание уже терапевтично.

А теперь проделаем в открытую “Искренний разговор о проблеме”.

Описание техники “Искренний разговор о проблеме” в открытую

Цель техники: узнать о проблеме клиента. Подтолкнуть его к началу переосмысления проблемы.

Порядок выполнения: взять любую колоду метафорических ассоциативных карт, предложить клиенту её рассмотреть и выбрать те карты, на которых есть что-то о его проблеме. А затем рассказать, что означает каждая метафорическая карта. Близкие по смыслу карты можно группировать. При рассказе карты раскладываются так, как удобно клиенту для его истории.

Пример выполнения техники: в 3 уроке с помощью техники “Искренний разговор о проблеме” я рассказывал о том, какое положение у меня сложилось в моих занятиях хастлом. Сейчас я сделаю тоже самое, но уже выбрав карты в открытую.

В колоде Ох 88 карт. После разглядывания я выбрал 10 из них, при взгляде на которые в моём сознании возникал материал, связанный с моими занятиями танцами. Я сгруппировал сходные по смыслу карты и теперь могу рассказывать:

“На этой карте я вижу как должно в идеале обстоять у меня с хастлом — уверенный навык, я хорош на танцполе. Я и моя партнёрша получаем удовольствие от танца”.

“Это карты, обозначающие зачем мне вообще нужно такое положение, как на карте выше. В хастле я нашёл похожих на меня друзей, компанию, которая всегда готова потусить. Общение это очень важно. На первой карте я вижу именно это. На второй карте я вижу роскошную женщину — в хастле много таких и это один из плюсов, который я получу, освоив хастл на высоком уровне. И на третьей карте я вижу радугу, состояние радости. Если умеешь танцевать, то практически в любой день можешь получить самые позитивные эмоции на любой дискотеке. Мне нужен такой способ. Я слегка дистимичен, склонен к депрессии и аддикциям, поэтому такой источник радости мне просто необходим”.

“Эта карта — метафора того, как у меня с хастлом обстоит сейчас. Неважно, как видите. Причины следующие”:

“Отсутствие энергии для занятий. У меня в принципе маленькая батарейка из-за синдрома Жильбера, я невыносливый, а тут ещё и депрессия навалилась из-за ситуации с девушкой”.

“Отсутствие времени. Работа никогда не заканчивается и часто пожирает моё свободное время, которое я мог бы уделить хастлу”.

“Это явно про мою проблему с музыкальностью. Я частенько теряю ритм. В хастле это очень важно. Опять же, акценты плохо слышу”.

“Занятия стоят денег. Если брать индивидуальные тренировки, то денег немаленьких”.

“Это, наверно, про самое главное. В действительности я так то неплохо танцую. Уже вполне можно получать удовольствие от этого навыка, но мне этого недостаточно. Если есть угроза, что партнёрша оценит меня невысоко — это мне прям ножом по сердцу, стыдно, аж до пяток пропекает. Если б не этот дискомфорт, я б давно уже зависал на дискотеках, а там и навык бы поправился”.

Вот и весь рассказ. Сравните его с тем, что приведено в 3 уроке.

Да, это разные истории, но суть моей проблемы они отражают одинаково хорошо. Как видите, тут не только мои проблемы с хастлом, но это нормально, если клиент говорит немного больше.

Техника хорошо работает и “в открытую” и “в закрытую”. Как и все другие техники, изученные до сих пор.

И теперь я чувствую, что у вас созрел вопрос: “Так как же работать? В открытую или вслепую?”

Домашнее задание

Сперва проделайте все уже изученные нами техники в открытую для самого себя:

“Искренний рассказ о самом себе”.

“Искренний рассказ о чём угодно”.

“Искренний рассказ о проблеме”.

Тоесть расскажите с помощью карт в открытую о себе, потом о чём угодно, потом о своей проблеме.

Если всё получилось, повторите тоже самое, но на этот раз с другим человеком.

Используйте универсальную колоду, если она у вас есть. Если нет, воспользуйтесь нашим сервисом “Метафорические карты онлайн”.

Резюме урока

С метафорическими картами можно работать двумя способами:

• вслепую
• в открытую

При работе вслепую клиенту достаются случайные карты. Колода обращена к нему рубашкой. Он не видит рисунка на лицевой стороне до того, как сделает выбор. Ему приходится работать с тем, что ему досталось и серьёзно постараться чтобы понять как эта случайная карта связана с его запросом.

При работе в открытую клиент рассматривает лицевые стороны метафорических карт и сам выбирает те из них, с которыми будет работать.

Все уже изученные нами техники можно выполнить обоими способами.

Метафорические ассоциативные карты обучение — курсы повышения квалификации

”

Давно хотела записаться на этот курс. Мне очень понравилось содержание курса, методические материалы, упражнения и задания, карты в электронном виде, которые можно использовать в дальнейшей работе.

Дербишалиева Аида Тезекбаевна, г.Бишкек , 27.04.2022

”

Огромное спасибо за лекции и дополнительный материал! Написано в понятной форме, вопросов по лекциям не возникало! С удовольствием буду проходить обучение и повышать квалификацию в АНО ДПО «НАДПО»!

Клюева Евгения Геннадьевна, г. Минеральные Воды , 20.04.2022

”

Из всех предложений по дистанционному образованию выбрала Национальную академию дополнительного профессионального образования. Как психолог выбрала для себя программу «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Программа очень насыщенная, материал подобран и организован очень интересно, последовательно – на мой взгляд, очень грамотно сформирован. Тестирования как показатель усвоения теоретического материала, много практических заданий (и это очень хорошо) для закрепления материала и возможности сразу применить полученные знания. Очень понравились вебинары как дополнение к теоретическим материалам. Наличие куратора и его проверки выполнения заданий служили для меня показателем в качестве выполнения заданий. Куратор всегда на связи и готов помочь, если возникают вопросы. Не успевала пройти курс в оговоренные договором сроки, эту проблему помогли решить быстро, продлив срок обучения на необходимое мне время. Единственное – хотелось бы иметь возможность слушать курс! Аудиолекции меня бы очень выручили по срокам! И удобно! Спасибо за знания, которыми вооружили меня! Уверена, что получив их, смогу продвинуть себя как специалист нового уровня!

Лобкова Ольга Вячеславовна, г.Москва , 15.04.2022

”

Все очень понравилось! Благодарю вас! Курс очень интересный, понятный, с множеством практических заданий, что очень важно для дальнейшей работы! Благодарю вас и до новых встреч!!!

Жумабаева Анастасия Владимировна, г.Оренбург , 15.04.2022

”

Курс мне понравился, очень все подробно объясняется, на каждый случай: использование МАК при травме, в семейных отношениях, при коучинге и т.д. Много практики.

Бедоева Елена Николаевна , 28.09.2022

”

Огромное спасибо за обучение. Удобный, доступный, последовательный процесс обучения. Отличная систематизация информации. Есть дополнительная возможность проверки своих знаний. Модули составлены теоретически и практически, очень полезные вопросы для самоконтроля. Для меня было удобно обучение еще в том, что я сама разбирала задания (не в группе), куратор Яна давала на каждое задание обратную связь, что было очень важно для меня. Отдельное спасибо хочу сказать своему куратору Яне Александровне за плодотворную совместную работу.

Мурга Елена Евгеньевна , 28.09.2022

”

Спасибо за данные знания, все очень доступно и понятно. Форма обучения удобна. Все можно освоить за предложенный период. Спасибо.

Куменко Светлана Валериевна, г.Медвежьегорск , 05.04.2022

”

Удобно, интересно, много тем, много дополнительных материалов. Очень интересный курс и хорошо проработан.

Дедова Галина Олеговна, г.Чехов , 05.04.2022

”

Здравствуйте! Мой курс по метафорическим картам превзошёл все мои ожидания. Я первый раз на программе в таком формате. И мне очень понравился процесс: удобно, практично, эффективно. Курс очень наполненный, структурированный, понятный. Все сопровождается практическими заданиями, что позволяет еще больше и глубже закрепить материал и проработать себя, что важно для работы психолога. Курс обогащён дополнительными наглядными материалами и полностью погружает в мир метафорических карт.

Гречихина Марина Владимировна , 26.09.2022

”

Прохожу второе обучение в НАДПО. Удобная платформа, интересный и доступный материал. Кураторы своевременно проверяют практические задания. Много видео и аудиоматериала. Меня абсолютно устраивает весь процесс обучения, поэтому и уже закончила второе. Если надумаю еще учиться, точно пойду сюда же.

Чащина Инга Валериановна , 23.09.2022

”

Мне очень понравилось обучение, без лишней «воды», все по полочкам разложено. Много интересных техник. Обратная связь от преподавателя – супер! 

Соколова Юлия Борисовна , 15.09.2022

”

Курс великолепный!!! Столько полезной информации закрепляется выполнением техник. Каждый сможет найти свою нишу среди столь обширного поля практики! Я бы рекомендовала работу с МАК всем помогающим специалистам! Спасибо за структуру курса, вебинары, заинтересованного, курирующего преподавателя! 

Маринина Кира Витальевна , 12.09.2022

”

Отличная организация процесса обучения, предоставления материала и обратной связи. Личным преподавателям была Шишкова Яна.

Тадевосян Мери Грантовна , 07.09.2022

”

Спасибо за полученные знания. Покупая курс, даже и не думала, что получу так много полезной информации. Благодаря вам я не только изучила новое, но и проработала собственные запросы. Уже сейчас запускаю свой первый вебинар. Активно пользуюсь метафорическими картами в жизни. До прохождения обучения у вас проходила курсы в других местах, однако оставались вопросы, было многое непонятно, некоторые колоды (например, с текстом или портретные) считала ненужными, но теперь нет вопросов, знаю, зачем использовать ту или иную колоду. Буду советовать вас своим знакомым и сама обязательно продолжу повышать свою квалификацию у вас!

Гаврик Александра Владимировна , 06.09.2022

”

Проходила обучение по специальности «МАК как инструмент работы психолога». Курс построен грамотно и логично. После каждой темы есть практические занятия, которые можно отработать на себе или на клиентах, если вы уже практикуете. Преподаватель – приятная девушка, всегда вовремя отвечает на вопросы, дает обратную связь по проделанной работе. Очень приятные ощущения после обучения, не жалею ни капли, что выбрала именно этот курс и именно в этой Академии.

Буртник Лилия Александровна , 02.09. 2022

”

Данный курс был моим первым. Конечно, не имея образования психолога, иногда было непонятно, как же выполнять домашнее задание. Но мой куратор всегда отвечала быстро на мои вопросы, так что трудностей не возникало в дальнейшем. Онлайн-обучение для меня новый формат, и я переживала, а все ли обязательства выполнит организация. Но мои страхи были напрасными: достаточно содержательные материалы в печатном виде, очень много дополнительно вебинаров. Спасибо за предоставленную возможность и интересный курс! 

Кашинская Татьяна Сергеевна , 31.08.2022

”

Всё понятно, доступно, ясно изложено и очень удобно организовано. Спасибо.

Бородина Татьяна Игоревна, г.Москва , 23.03.2022

”

Все очень понравилось, большое спасибо! Всем советую. Думаю, ещё вернусь обучаться другим дисциплинам.

Хадиева Августа Анатольевна, г.Казань , 23. 03.2022

”

Очень понравился курс. Практические задания позволили проработать свои запросы (можно сказать, было и обучение, и поход к психологу).

Клубникина Кристина Валерьевна, г.Санкт-Петербург , 04.08.2022

”

Проходила курс по работе с МАК. Всё очень понравилось. Очень много практических заданий, во время которых можно проработать свои запросы.

Алексеева Юлия Александровна, г.Тобольск , 12.03.2022

”

Курс очень объемный и подробный. Помогает не только научиться работать с МАК, но и лучше понять себя.

Сапожникова Анастасия Сергеевна, г.Москва , 02.08.2022

”

Обучение в Академии очень понравилось. Удобно, что в любое время можешь учиться, как удобно тебе, а не по установленному расписанию. Также очень понравилась наполненность курса, очень информативно. Все структурировано и понятно. Я думаю, кто хочет получить много нужной и полезной информации, обязательно это получит в Академии. По курсу «Метафорические ассоциативные карты» я получила все необходимое: и информацию, и инструменты, практические занятия. Очень понравилось то, что можно скачать все лекции. Это дает возможность пользоваться информацией по мере необходимости в жизни после учебы. Также доступ к книгам очень порадовал. В процессе учебы не было времени читать, поэтому после окончания курса еще есть возможность почитать. Практические задания очень были полезны. Действительно, когда пробуешь что-то на себе и описываешь это после, это дает дополнительное осознание и переживание работы, которую делаешь. Спасибо за очень информативный, структурированный и ориентированный на практику курс. Думаю, что вернусь в Академию за очередной порцией знаний, т.к. как тут все устроено мне подходить!!!

Плахина Елена Владимировна, г.Тюмень , 22.04.2022

”

Мне данный курс очень понравился тем, что в нем содержится информация «от и до». Начиная с базы: истории, базовые знания по тебе, включая в себя рассмотрение трудностей в процессе консультирования, выхода из них, заканчивая практикумами. Информативно, полезно. Легко интегрировать в свою работу. Обилие техник на любую тематику – это вообще большой плюс!

Мухлыгина Анастасия Александровна, г.Краснодар , 20.07.2022

”

Информативный курс. Богат на различные практики.

Дроботенко Дарья Борисовна, г.Новосибирск , 19.07.2022

”

Мне очень понравился курс. Информативно, кратко, по делу. Практические задания очень интересные, делала все с удовольствием. Спасибо моему куратору Шишковой Яне Александровне за быструю обратную связь по практическим заданиям и за рекомендации. 

Сахарова Кристина Сергеевна, г.Санкт-Петербург , 18.07.2022

”

Спасибо за предоставленный материал. Очень лаконично создана программа обучения, все интересно подано о главных моментах и дополнительных. Большое спасибо за бессрочный доступ, чего нет на других курсах. Потому что внедрять все техники невозможно в практику, а так можно снова просмотреть курс и обновить свои знания! В этом ваш большой плюс!!! Спасибо!

Попова Ирина Александровна, г. Усть-Лабинск , 12.07.2022

”

Рекомендую всем, кто стремится к достойному образованию. Исчерпывающий, интересный, профессионально важный курс в доступном формате. Много практической части, лекционной, онлайн материалы, вебинары. В дальнейшем и дальше планирую обучение именно здесь. 

Емельянова Елена Владимировна, г.Москва , 11.07.2022

”

Хочу оставить отзыв о прекрасном обучении в НАДПО. Очень простая и понятная подача материала. Куратор своевременно, а зачастую и раньше положенного времени оценивает индивидуальные задания. Большой бонус дает пожизненный доступ к своим лекционным материалам, а также можно просматривать интересующие вебинары в библиотеке вебинаров и получать сертификат.

Бережная Анна Викторовна, г.Белореченск , 12.04.2022

”

Мне курс очень понравился. Особенно практические задания, позволяющие прекрасно закрепить теорию, проработать свои личные запросы. Хорошо отобранный материал, интересный курс!

Целльнер Елена Вячеславовна, г.Берлин , 31.03.2022

”

Курс полезен, информативен. Материал изложен на доступном языке, после прохождения темы закрепляешь знания не только в тестах, но и на практике, начинаешь мыслить творчески, адаптируя техники под различные запросы клиентов, используя одну или несколько колод метафорических карт. Полученные знания начала применять на практике уже во время обучения. Благодарю за знания и практические навыки!

Ягудина Татьяна Ивановна, г.Уфа , 29.03.2022

”

Спасибо за курс!

Гунчина Валентина Анатольевна, г.Москва , 26.05.2022

”

Для меня был полезен курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Я практикующий психолог и не была знакома с практикой МАК. Проходя курс, сделала для себя открытие, что с помощью карт можно так глубоко и четко прорабатывать свои проблемы и проблемы клиентов. Уверена, что это поможет мне в дальнейшей работе.

Булгакова Елена Сергеевна, г.Воронеж , 18.03.2022

”

Сначала я вообще не понимала, что ожидать. В итоге очень довольна. Провела несколько практик, работает. Все клиенты очень довольны. Делаю тренинг и курс. МАК мне самой помогли разобраться в некоторых вопросах. Рекомендую.

Гладкова Марина Сергеевна, г.Москва , 18.03.2022

”

На курсе «Метафорические ассоциативные карты» знания по работе с МАК. С их помощью я научилась достигать установления более быстрого доверия клиента к процессу консультирования, интереса клиента, его самораскрытия, обнаружения инсайтов, обогащения личных смыслов и др. Важным условиям прохождения дисциплины было свободное участие в учебном процессе, не отвлекающее от основного места работы и занятости. В курсе дано рациональное зерно по актуальной сейчас проблематике онлайн-консультирования, в том числе с использованием МАК. Думаю, что к теоретической части лекций по раскладам и использованию МАК колод карт я буду возвращаться еще неоднократно. Для меня курс был очень полезен!

Глазкова Светлана Николаевна, г.Волгоград , 17.05.2022

”

Как начинающий психолог я прошла обучение на курсе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» (230 ч.). Правда, уже давно выбрала это направление, и хотелось упорядочить и пополнить свои знания. Курс очень объемный и глубокий, включает в себя практически всю полную учебную информацию по работе с картами МАК. Обучающая информация представлена от разных педагогов, авторов и психологов, что очень ценно, так как представляет разные подходы к этому направлению. Очень удобное построение курса, поочередно рассматриваются разные разделы психологии и, соответственно, техники применения МАК в этих разделах. При необходимости это позволяет быстро найти нужную технику. Также большой плюс курса – свободное время для выполнения занятий и возможность продления обучения. Материала очень много, и начинающий специалист может воспользоваться им и позже в нужном для себя направлении. В целом мне курс очень понравился. Рекомендую пройти его всем желающим получить дополнительное образование в психологическом консультировании с помощью карт МАК. Спасибо большое за качественное обучение!!!

Семенова Татьяна Алексеевна, г.Москва , 16.05.2022

”

Здравствуйте! Курс понравился, достаточно знаний для ведения деятельности не только психологу-практику, но и начинающему специалисту. Отлично составлены практические, они дают возможность обратить внимание на техники, о которых ты прочитал и взять себе в копилку. А также проработать тему и составить свои техники.

Соколова Виктория Владимировна, г.Хабаровск , 16.05.2022

”

Проходила суперобучение по МАК, очень понравилось, много информации. Очень полезно, 230 часов – хороший формат.

Данилова Елизавета Алексеевна, г. Химки , 20.03.2022

”

Спасибо за информацию и подробный курс.

Уразаева Ирина Викторовна, г.Муром , 15.05.2022

”

Прекрасный курс, очень понравилось обучение!

Тарасова Светлана Александровна, с.Усть-Кокса , 11.05.2022

”

Большое спасибо за такую емкую и полезную информацию. И за возможность получить знания дистанционно.

Саракиева Эльмира Алимухамедовна, г.Москва , 07.05.2022

”

Очень хороший и объемный курс. Много интересного и полезного узнала на занятиях. Легкая и простая платформа для обучения. Удобный формат. Удивило наличие полезных приложений и материалов для скачивания. Благодарю за ваш труд!

Немцова Валентина Александровна, г.Чебоксары , 07.05.2022

”

Содержательный курс охватывает большое количество тем. Учебный материал распределен по модулям с заключительными тестовыми контролями. Материал излагается очень подробно. Очень много полезной информации, никакой «воды», много практических примеров из опыта работы специалистов. В итоге сложилась целостная структурированная картина относительно использования МАК и тех нюансов, которые возникают в работе при использовании колод МАК. Получила огромный багаж знаний для расширения своей практики в дальнейшем. Много практики. Бери и делай.

Ткач Гульназ Азатовна , 04.05.2022

”

Курс очень понравился, насыщенный.

Гапоненко Татьяна Викторовна, г.Новосибирск , 16.03.2022

”

Очень понравился курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Представленный учебный материал вполне исчерпывающий, интересный, также интересные видеоматериалы. Очень удобно прохождение тестирования – сразу же получаешь оценку. Спасибо!

Захарова Янина Николаевна, г. Пудож , 03.06.2022

”

В целом обучение мне понравилось.

Шереметева Анна Константиновна, г.Москва , 06.06.2022

”

Проходила обучение по курсу «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс рассчитан на 2 месяца. Есть возможность рассрочки. Обучением осталась довольна. Получила много новой для себя информации. Материал подается в виде текстовых лекций для самостоятельного изучения. В курсе несколько модулей, после каждой темы тест и практическое задание, что немаловажно для проработки пройденной темы и накопления опыта. Предоставлено много наборов колод в электронном виде, что имеет большое значение для выполнения заданий и для будущей работы. За это отдельное спасибо! Также предоставляются аудиолекции и вебинары. Единственное пожелание – хотелось бы больше разборов кейсов и интересных случаев профессионалов, опыта работы самих преподавателей. Для закрепления информации и лучшего понимания тем такая возможность была бы ценна. Еще раз благодарю за возможность получения новых знаний, а также получения удостоверения! Планирую продолжить обучение по другой программе.

Щеглова Ольга Владимировна, г.Москва , 11.06.2022

”

Добрый день! Мне понравился курс, очень интересные лекции и задания. Все четко и удобно! Достаточно много предоставленных метафорических карт. Спасибо за предоставленную возможность обучаться у вас!

Маскеева Лэйла Сериковна, г.Алматы , 08.03.2022

”

Содержательный и полезный курс с упором на практическую часть. Все вспомогательные материалы для практики есть в приложениях. Потрясающая начитка аудио-лекций. Формат обучения в целом рассчитан на тех, кто учится сам и для себя, то есть тесты невозможно не сдать, а практические задания всегда оцениваются на 100 баллов без комментариев. Хотя должна отметить, что я не пользовалась возможностью задать вопрос преподавателю, так наверняка можно получить комментарии по материалу или по своей работе.

Овчинникова Елизавета Игоревна, г.Пушкино , 03.03.2022

”

Большая благодарность коллективу НАДПО. Высококвалифицированная команда работала над данным курсом, весь материал структурирован, профессионально подобран, легко воспринимается. Большой процент практических наработок, которые можно сразу использовать в работе по данному направлению.

Гречко Алла Александровна, г.Антрацит , 01.03.2022

”

Замечательный курс, в котором собрана вся полезная информация по работе с МАК. Здесь вы найдёте множество МАК-техник, ссылки на полезную литературу, вебинары и так далее. Вы проведёте своё время очень интересно, выполняя практические задания. И освоите много различных техник для работы с клиентами. Спасибо коллективу НАДПО за такой потрясающий курс.

Чинилина Евгения Валерьевна, г.Москва , 01.03.2022

”

Здравствуйте! Интереснейшее обучение «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Очень много материала, где можно читать, слушать и смотреть материал лекций. И сохранить весь материал себе. Все подробно, структурировано, без лишней информации. Тесты вдохновляют, получила огромное удовольствие проходить тестирование. Практические задания, много потрясающих открытий. Конечно, МАК в своей работе буду использовать. Спасибо огромное за труд и внимательное отношение к студентам!

Позднякова Ольга Афанасьевна, г.Москва , 25.02.2022

”

Мне все понравилось, очень много информации, я не успела сдать зачет в срок, пришлось продлевать договор.

Копаева Юлия Константиновна, г.Москва , 17.02.2022

”

Проходила курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Формат курса – дистанционный, с обратной связью кураторов по выполненным практическим заданиям. Выполнение заданий предполагает прохождение техник с МАК лично или клиентом, что помогает лучшему усвоению материала и саморазвитию. Темы курса позволяют использовать МАК в любом клиентском запросе.

Ерцкина Светлана Петровна, г.Москва , 15.02.2022

”

Я прохожу курсы повышения квалификации по Метафорическим ассоциативным картам в НАДПО, и просто восхищена тем, насколько на курсе доступно и понятно дают информацию. А также тем, насколько она полезна в работе с этим психологическим инструментом.

Казакова Анна Сергеевна, г.Москва , 13.02.2022

”

Обучалась на курсе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» (230 ч.). Курс насыщенный, интересный, узнала о большом количестве метафорических карт и как их можно применить в работе. Мне очень понравилось обучение, рекомендую!

Лукашова Екатерина Анатольевна, г.Санкт-Петербург , 02.02.2022

”

Очень понравился курс по МАК, отдельное спасибо за интересные вебинары, аудиозаписи лекций. Обязательно буду проходить у вас другие повышения. Очень много нужной информации, все расписано в доступной форме и легко усвояемо.

Новоселова Алена Владимировна, г.Екатеринбург , 01.02.2022

”

Здравствуйте! Очень благодарна всему преподавательскому составу! Обучалась по программе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Лекции и весь учебный материал очень интересный. Очень понравилось, что после каждого пройденного материала идет тестирование, а значит, схалтурить не получиться. Благодарна очень Егоровой Наталье Николаевне, она постоянно давала комментарии к домашнему заданию, видно, что она действительно проверяла задания и читала ответ на домашнее задание (что приятно удивило!). У меня есть с чем сравнить. Я очень советую всем, кто сомневается, обучайтесь здесь. Собираюсь и дальше продолжить обучение по психологии. С уважением, Дубинина Вера.

Дубинина Вера Юрьевна, г.Батайск , 31. 01.2022

”

Заинтересовалась курсом МАК, изучая курс «Кризисная психология» (1930 час.). Там упоминалась работа с метафорическими картами. Решила овладеть методом работы с метафорическими картами. Курс замечательный! Подробный – это касается и теории, и практики. Спасибо составителям. Очень увлеклась и теперь не представляю себе, как могла раньше обходиться в работе с клиентами без МАК. Они оживляют и активизируют работу, способны «разговорить» любого молчуна. Спасибо за этот курс.

Лифшиц Галина Марковна, г.Москва , 26.01.2022

”

Все прекрасно! Получаю огромное удовольствие от учёбы. Ещё огромная благодарность за лояльность в сроках обучения по причине загруженности на основной работе. Всегда присутствует индивидуальный подход к каждому студенту. Прекрасная платформа для обучения в дистанционном формате. Доходчивость в обучении и практических занятиях, индивидуальный подход, доброжелательность со стороны кураторов и преподавателей, поддержка, мотивация. Благодарю. Буду всем рекомендовать.

Узбаева Зарина Толеубаевна, г.Астана , 24.01.2022

”

Курс по метафорическим картам в работе психолога содержит много интересной, полезной, практико-ориентированной информации, тесты помогают закрепить теорию, практические занятия дают возможность встроить полученную информацию в опыт и применять его на практике. Очень довольна обучением на этом курсе.

Юдина Юлия Анатольевна, г.Калуга , 23.01.2022

”

Понравилось большое количество практических методик в материале, интересные практические задания. Информация строго по курсу, никакой «воды». Обучением довольна.

Лафёрова Елена Сергеевна, г.Москва , 21.01.2022

”

Материал изложен доступным языком, в распоряжении много интересной литературы, необходимые колоды даны, ответы куратора приходят быстро и всегда по существу.

Качур Анна Леонидовна, г.Москва , 22.01.2022

”

Я очень довольна курсом. Всё очень понятно изложено, вебинары, библиотека, всё под рукой. Очень здорово налажена обратная связь с преподавателями. Рекомендую данный курс для прохождения обучения.

Юнева Марина Юрьевна. г.Саратов , 20.01.2022

”

Курс был очень полезен по нескольким критериям. Дал возможность полно ознакомиться со спецификой работы с МАК – приобрести интересный и нужный инструмент в работе с клиентами. Представлено большое количество практик! Отличные тексты. Предоставлена возможность самопроработки с МАК. Курс выстроен для самостоятельного изучения, интерфейс удобен, быстрая обратная связь с учителем, в наличии для скачивания всех необходимых для работы карт, наличие аудиозаписей теоретического материала позволяют расширить возможности процесса обучения. Спасибо разработчикам за курс!

Толкачева Надежда Александровна, г. Москва , 17.01.2022

”

Курс очень информативный, я не психолог, а практикующий коуч, но благодаря курсу я еще и знания в психологии подтянула. В курсе изобилие техник по работе с МАК на разные темы и что самое приятное – готовые колоды карт под разные запросы, которые уже можно использовать в работе. Очень удивила и порадовала скорость проверки домашних заданий ( в течении 1 часа обычно), это очень ускоряло изучение курса. Спасибо преподавателям и Академии за такой насыщенный и информативный курс!

Кулеш Мария Игоревна, г.Сочи , 17.01.2022

”

Вот и подошло к концу моё обучение по МАК. Я восхищена качеством и обстоятельным обучением. Материал очень интересный, практические задания глубокие и необычные. Благодарю за прекрасную программу, забираю в свою копилку множество полезных техник на все варианты терапевтических запросов. Очень ценно то, что все колоды МАК представлены в электронном виде. Аудиолекции помогали мне закрепить прочитанный материал. А практические занятия позволили ещё и проработать свои проблемы. Как будто прошла несколько десятков часов личной терапии. Такого качественного обучения ни разу в жизни не встречала.

Короткова Наталья Викторовна, г.Краснодар , 16.01.2022

”

Сам курс глубокий. Даётся много техник для работы. Материал изложен в доступной и понятной логичной форме. Тесты составлены исключительно по материалам лекций. Учиться было увлекательно и интересно. Благодарю разработчиков данного курса!

Артышко Ирина Васильевна, г.Нижний Новгород , 16.01.2022

”

Обучение прошло на одном дыхании, я получила много полезной и интересной информации, некоторые темы открыли дополнительные знания и другой взгляд на дисциплины, которые я изучала, получая профессию психолога. На протяжении обучения я постоянно самосовершенствовалась, выполнение заданий помогло проработать свои личные проблемы. Рекомендую этот курс. Обучение закончилось, и я осталась полностью удовлетворена как процессом, так и своими результатами!

Быстрова Полина Сергеевна, г.Орехово-Зуево , 11.01.2022

”

Проходила онлайн обучение по метафорическим картам. Хороший теоретический материал, после каждой теории тест и практическое задание. Очень удобно и понятно.

Помелова Татьяна Алексеевна, г.Екатеринбург , 08.01.2022

”

Очень понравилось обучение, отзывы на работы, поддержка.

Галкина Наталья Валентиновна, Пермский край , 02.01.2022

”

Хочу отметить прекрасно структурированный курс, материал в достаточном количестве, как лекционный, так и практические примеры. Есть возможность общения с куратором курса и получения обратной связи и рекомендаций. Есть возможность работы с электронным МАК, уже в процессе обучения.

Зизикова Светлана Ивановна, г. Казань , 28.12.2021

”

Всем здравствуйте! Я прошла обучение на курсе «МАК как инструмент работы психолога», чем очень горжусь! Содержание курса неизмеримо ценно, каждое предложение – кладезь мудрости! Здесь всё после обучения мне понадобится для моей жизни и работы, пока училась, то получила много проработок себя самой и своих близких, на ком отрабатывала техники из этого обучения, пришли озарения и инсайты. Очень мне помогал мой преподаватель, который был прикреплен ко мне! От Егоровой Н.Н. я получила огромнейшую поддержку в ходе учёбы, от её глубоких комментариев и рекомендаций каждый раз словно вырастали крылья, это дорогого стоит! Считаю, что курс по содержанию нужный и сильный, действительно, я получила богатый инструмент для улучшения своей жизни! Рекомендую всем людям, кто хочет изучить глубже психологию, а также кто держит своей целью помогать другим. Отдельное спасибо за столько приложений, за большое количество колод и разных техник! Это было потрясающе! Спасибо всем причастным к созданию такого качественного обучения, честное слово, тут было круто!

Писарева Юлия Александровна, г. Новосибирск , 28.12.2021

”

Благодарю за формат такого обучения! Все чётко, грамотно, по делу. Удобно проходить обучение в удобное для себя время! Много нужной и полезной информации.

Померанцева Ирина Ивановна, г.Нижний Новгород , 26.12.2021

”

Очень понравилось обучение по курсу «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Лекции изложены понятно, без лишней «воды». Представлено много техник и примеров из практик психологов. Есть аудиолекции. В приложениях даны колоды в электронном виде.

Чибисова Виктория Вячеславовна, г.Москва , 21.12.2021

”

Замечательно! Структурированно подан материал, с большим количеством практик, хорошо усваивается информация.

Осадчая Нина Семеновна, г.Красноярск , 21.12.2021

”

Очень полезный и многогранный курс, много метафорических карт в цифровом формате, много практики и много теории. Всё очень понравилось!

Красова Алёна Владимировна, г.Новосибирск , 19.12.2021

”

Все максимально подробно. Много практических заданий на каждую тему и тесты.

Мыслович Олеся Александровна, г.Москва , 15.12.2021

”

МАК (метафорические ассоциативные карты) – это уникальный инструмент для работы с подсознанием, для осознания и решения различных проблем, будь то финансовые, личные вопросы, страхи, ситуации сложного выбора. Спасибо за подробные инструкции по работе с МАК, чёткие алгоритмы применения МАК. В курсе собрано большое количество техник, которые охватывают самые разные области жизни: личные отношения, финансы, работу с обидами, страхами, поиск своего пути и другое. Рекомендую этот курс всем, кто стремится улучшить свою жизнь, решить некую проблему, добавить в свою жизнь осознанности, и тем, кто хочет помогать людям – психологам, коучам, специалистам.

Попова Александра Владимировна, г. Владивосток , 24.11.2021

”

Хорошие возможности для дополнительного образования. Лекции, вебинары, методички предостаточно. Мне понравилось, рекомендую.

Селиверстов Сергей Сергеевич, г.Зеленоград , 23.11.2021

”

Рада, что выбрала Вас, программа обучения онлайн на высшем уровне!!! Вас точно буду рекомендовать. Курс метафорических карт прошла с удовольствием, столько информации нет нигде!

Зиновьева Полина Владимировна, г.Барнаул , 22.11.2021

”

Курс повышения квалификации по работе с метафорическими ассоциативными картами оказался выше ожиданий. Очень объёмные лекции, аудиолекции, хорошо проработанный теоретический и практический материал. За ответы на практические задания преподавателю – Егоровой Наталье Николаевне – отдельная благодарность! Большое спасибо! Думаю, это не последний мой курс в НАДПО!

Лебединова Наталья Леонидовна, г. Сочи , 16.11.2021

”

Спасибо большое. Курс очень понравился, узнала много нового. Всё очень подробно изложено.

Худова Анастасия Андреевна, г.Москва , 15.11.2021

”

Замечательный по информативности курс! Особо порадовало приложение качественных аудиолекции к каждому модулю. Это супер! Но особо впечатлил уже (!) включённый в курс 16 гб. набор высококачественных картинок МАК, в том числе основных «традиционных» колод в электронном формате. Это просто подарок! В сети такое можно годами собирать! Распечатай и работай) Спасибо!

Кутузов Аркадий Антонович, д.Сычёвка , 12.11.2021

”

Организация обучения заслуживает моей благодарности. У меня была возможность перенести сроки обучения на более поздний период, это дало возможность спокойно выполнить все задания.

Ким Любовь Всеволодовна, г.Бишкек , 11. 11.2021

”

Замечательный курс! Очень много информации. Обучение полноценное, учились так же как и во время онлайн обучения в университете. Все практические задания проверялись и на вопросы отвечали быстро. Можно спокойно начинать работать. Ещё один плюс: здесь много дополнительной литературы, не нужно самому искать в интернете.

Конакбаева Салтанат Кабылкаховна, г.Нурсултан , 09.11.2021

”

Изучала курс по МАК, понравилось. Правда, модуль по работе в онлайн-формате немного устаревший, но, думаю, скоро подправят.

Алексеева Елена Михайловна, г.Москва , 04.11.2021

”

Это был самый душевный, наполненный и интересный курс! И всё благодаря не только огромному количеству полезного и понятного материала, но и преподавателю Егоровой Н.Н. Огромное ей спасибо!!! Ваши вебинары – это огромный вклад в изучение и восприятие курса, на них можно и попрактиковаться – отличный опыт в работе!

Ташкина Татьяна Михайловна, г. Москва , 06.11.2021

”

«Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» – потрясающий курс. Структурирован и укомплектован всей необходимой учебной информацией в интересной и доступной форме. Подача материала поражает своей многогранностью и глубиной. Отличная психологическая и коучинговая подготовка. Обучение происходит по всем возможным сферам человеческой жизни. Прекрасная, насыщенная библиотека, видео и аудиоуроки, постоянная связь с куратором. Я очень рада, что прошла этот курс в НАДПО, где уже успешно закончила такие курсы как: «Мандалотерапия — эффективный метод арт-терапии в работе психолога» и «Сказкотерапия в тренинговой работе психолога», которые также отличаются глубиной и насыщенностью учебного материала. С радостью продолжаю учиться дальше.

Назарова Мария Анатольевна, г.Лимассол , 01.11.2021

”

Благодарю за возможность получать новые знания! Удобно – могу в любое время и в любом месте зайти, изучить лекцию, проверить себя посредством теста и выполнить практическое задание, закрепив материал. Есть даже аудиолекции, что тоже немаловажно для комфорта. Я очень довольна обучением! Качество знания и удобство на высоте!

Шевченко Элеонора Михаиловна, г.Алматы , 29.10.2021

”

Добрый день! Хочу поблагодарить за очень удобную подачу информации. Благодарю за огромный багаж новых знаний, который я забираю с собой.)

Нуриева Татьяна Александровна, г.Кострома , 28.10.2021

”

Очень много информации, масса техник. Думаю, не раз ещё буду обращаться к лекциям. Очень кратко и в то же время содержательно. Обучение понравилось, в скором времени собираюсь ещё пройти дополнительные курсы.

Тесля Алёна Олеговна, г.Дальнегорск , 26.10.2021

”

Благодарю вас за очень содержательный дистанционный курс по метафорическим ассоциативным картам, за новые знания и новый взгляд на работу с ними! Очень структурирована подача информации. А особенно полезны домашние задания и обратная связь по ним!

Казакова Юлия Сергеевна, г.Уфа , 23.10.2021

”

Материал невероятного объёма и глубины, одно дело пройти лекции, совсем другое дать конкретные методы, упражнения, случаи из практики. Всё четко, интересно, применимо в реальности. Очень отвечает духу времени, качественный звук в аудиоматериале, возможность скачивать и самостоятельно использовать колоды.

Чабина Дарья Валерьевна, г.Кострома , 19.10.2021

”

Курс наполнен всей базовой теорией МАК, включая способы работы онлайн. Масса техник. Коснулись многих узких направлений работы. Лояльный подход к обучающимся. Доступ к прекрасной базе вебинаров на любые темы с возможностью получить сертификат. Круто.

Бурханова Елена Анатольевна, г.Барнаул , 15.10.2021

”

Я очень рада, что попала сюда и прошла здесь качественное обучение по программе «Метафорические карты как инструмент работы психолога»! Мне понравилось всё!!! От качества лекций, количества техник по МАК, сканированных колод до аудио лекций. Курс действительно сжатый (без «воды») и очень практичный с точки зрения понятности во всём! Бери и иди работай! Онлайн обучение – супер. Да здравствуют технологии!! Это очень удобно! Особая благодарность моему преподавателю Егоровой Наталье Николаевне за обратную связь, поддержку и чувство юмора!

Карелина Татьяна Владиславовна, г.Санкт-Петербург , 14.10.2021

”

Прекрасный курс, отлично подобранные темы и материалы. Вся информация важная и актуальная. Информацию сохранила на диск и планирую использовать в своей деятельности. Большое количество примеров работ и практик. Благодарю!

Фищук Наталия Алексеевна, г.Москва , 12.10.2021

”

Хочу выразить благодарность за возможность обучаться, получать новые знания и навыки, не выходя из дома. В моём случае учиться офлайн достаточно проблематично, я мама в декрете. Благодаря вашей Академии я получила специальность и теперь смогу работать в интересном мне направлении! Благодарю!!!

Миронова Олеся Александровна, г. Ступино , 11.10.2021

”

Выражаю огромную благодарность за ценную информацию, полученную мной в ходе обучения курса. Богатый диапазон информации во всех социальных, возрастных группах, затронуты все актуальные вопросы в психологических запросов клиента, самое главное – этот курс будет полезен как практикующим специалистам, работающим с определенными запросами, так и начинающим специалистам, еще не определившимся, в каком направлении они будут работать. Приятно удивлена, что курс выстроен очень конкретно, без лишней «воды», соблюден баланс теоретических и практических материалов. Обязательно буду обращаться в ваше учреждение за дополнительными знаниями и рекомендовать вас.

Герасимова Анна Юрьевна, г.Казань , 01.10.2021

”

Я студент-психолог, и проходила курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» по рекомендации преподавателя, у которого буду делать большую курсовую работу. Так как уже сейчас, в процессе обучения мне необходимы знания о практической работе и доступных для моего уровня знания техниках, именно этот курс подошел мне по всем параметрам. Во-первых, он гораздо глубже тех ознакомительных занятий, которые ведутся в нашем университете по данной теме. Во-вторых, он очень информативен, а еще, большая благодарность его создателям за бесценные, прилагаемые к курсу архивы методик и метафорических карт. Я стала после этого курса обладателем такого объема информации и инструментов, которые, наверное, еще даже не могу в достаточной степени оценить, в силу того, что еще только студентка, а не практикующий психолог. Но я обязательно, еще буду учиться в НАДПО! Спасибо вам большое!

Локоткова Варвара Алексеевна, г.Нижний Новгород , 28.09.2021

”

Благодарю за курс. Довольно доступно изложено, есть вся необходимая информация и ресурсы для самостоятельной работы. Мне понравилось.

Шеховцова Наталья Дмитриевна, г. Отрадная , 28.09.2021

”

Большое спасибо. Удобный формат обучения, преподаватели внимательные и отзывчивые.

Макел Татьяна Алексеевна, г.Санкт-Петербург , 25.09.2021

”

Данный курс очень понравился. Много полезной информации, много теории и практики, что позволяет погрузиться полностью в работу с метафорическими ассоциативными картами. После прохождения курса есть понимание как работать с картами, какие карты выбрать, как работать с клиентом. Практические работы очень интересные, есть возможность глубже узнать себя и проработать свои запросы. Кураторы быстро проверяют задания, оставляют комментарии и подсказывают, что усиливает эффективность и мотивацию к обучению.

Ивченко Наталья Васильевна, г.Санкт-Петербург , 23.09.2021

”

В своей деятельности я уже имела представление об этом интересном психологическом инструменте МАК, но никогда ими не пользовалась. Очень довольна после прохождения курса повышения квалификации. Благодаря техникам, которые предлагались на практических занятиях, мною была проведена увлекательная работа со своим подсознанием, что помогло понять и разобраться во внутренних проблемах, переживаниях, сомнениях. Этот курс вдохновил практиковать МАК в работе как с детьми, так и взрослыми. Дал базу и очень много практического материала для дальнейшей работы. Спасибо вам огромное за доступную подачу материала, чёткие руководства к действиям. Всем советую этот курс – вы сами поймёте, что нужно именно вам.

Котович Евгения Георгиевна, г.Трехгорный , 22.09.2021

”

Прошла повышение квалификации по курсу «Метафорические ассоциативные карты, как инструмент работы психолога». Осталась под невероятно положительным впечатлением. Информация предоставляется чётко, грамотно и по делу. Очень много дополнительных материалов, которые впоследствии нужны при работе. Обратная связь с преподавателем на высоком уровне. На дополнительные вопросы отвечает сразу. Поэтому отдельную благодарность хочу выразить Егоровой Наталье Николаевне!!! Сразу понятно, что преподаватель ответственно относится к работе, а не просто ставит балл. Обязательно буду проходить ещё курсы в НАДПО!!! Огромное вам спасибо!

Тюжина Дарина Олеговна, г.Самара , 22.09.2021

”

Добрый день! Хочу поблагодарить за курс МАК. Программа построена доступно, времени достаточно, много интересной информации. Спасибо за колоды карт.

Семенова Наталья Анатольевна , 21.09.2021

”

Хороший курс, очень много техник, много материала для будущей работы.

Демешенкова Виктория Викторовна, г.Севастополь , 18.09.2021

”

Курс даёт не только знания, но и возможность ближе познакомиться с собой. Даже выпускает уже с идеей инфопродукта! Отдельная благодарность деканату за понимание и поддержку! Очень крутые и классные люди!

Надысева Ольга Михайловна, г. Москва , 16.09.2021

”

У меня есть опыт работы в дистанционном формате обучения, ваш интерфейс и прописанный алгоритм работы просто шикарен. Очень доступен для получения материала и главное – есть четкие рамки прохождения последовательного обучения. Доступ к обширной библиотеке вебинаров побуждает еще больше учиться и получать навыки.

Фоминых Елена Владимировна, г.Самара , 09.09.2021

”

Все очень интересно и структурировано. Много практического материала.

Кондрашихина Оксана Александровна, г.Севастополь , 04.09.2021

”

Очень полный курс, информация полезная и для работы дают электронные колоды карт. Нет видеоуроков, для тех, кому это важно.

Зубкова Мария Игоревна, г.Пхукет , 30.08.2021

”

Все очень понравилось. Много практик. Даются карты МАК, не нужно искать их самостоятельно. Я очень довольна, что выбрала этот курс. Оптимально. Содержательно.

Ионочкина Светлана Вячеславовна, г.Тула , 22.08.2021

”

Заканчиваю обучение по курсу «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» (230 ч.). Довольна полученными знаниями. Много полезной структурированной информации. Если вам нравится формат онлайн обучения, то с удовольствием советую вам эту академию. Я осталась довольна.

Соколова Ольга Александровна, г.Минск , 16.08.2021

”

Все супер удобно, столько дополнительных материалов, что цена курса кажется крайне неправильной) Систематизация, качество содержания текстов, аудиолекции – восторг. Я осталась крайне довольна, продолжу образовательный процесс с вами.

Бралгина Валентина Георгиевна, г.Москва , 15.08.2021

”

«Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» – наткнулась на данный курс совершенно случайно, изначально загорелась любопытством и в поисковике был запрос ТАРО (увлекла данная тема своей необычностью). Решила испытать свои силы в малознакомой для меня теме. Курс оказался довольно увлекательным, дистанционные уроки в свободное время, доступно и грамотно изложено все самое основное и важное в работе с МАК, знакомство с разными колодами, очень много интересных практических занятий. Хотелось бы большего количества учебных часов. Я довольна полученным результатом, курс помог мне избавиться от детской психотравмы, справиться со страхами, планирую дальше развивать полученные навыки и продолжить обучение.

Калиничева Наталья Викторовна, г.Тула , 09.08.2021

”

Много теории и просто огромное количество практики. Такое же количество электронных колод, которые можно использовать при работе. Это супер круто!!! На каждую тему свой тест или практическое задание, которое проверяет куратор и оставляет комментарии. По некоторым темам было по 5-6 подтем, после которых итоговый тест. Мне всё очень понравилось! Куратор (преподаватель) отвечал на мои возникшие вопросы, помогал, если это требуется. Я очень довольна. И хочу отметить, что это не первый мой дистанционный опыт, я уже проходила курсы повышения квалификации в ВГАПС, АНО ДПО, и здесь мне понравилось больше всего. Благодарю своего преподавателя Егорову Наталью Николаевну.

Минкевич Виктория Сергеевна, г.Москва , 07.08.2021

”

Курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» оказался для меня очень полезным. Было дано огромное количество ценной информации, которую теперь буду раскладывать «по полочкам». С удовольствием буду использовать полученные знания в своей работе. Отдельное спасибо за колоды карт в электронном виде.

Хазан Алена Сергеевна, г.Омск , 07.08.2021

”

Благодарю за индивидуальный подход! Спасибо за богатый теоретический и практический материал. Очень помогли в осознании своих действий примеры из практики.

Слаутина Светлана Викторовна, г.Богучаны , 07. 08.2021

”

Первый сайт с курсами, на котором действительно нужно было учиться. До этого были сайты в моей практике не интересные, сделанные просто ради получения бумажки об окончании. Тут же учиться было интересно, разнообразно. Наличие письменных заданий порадовало. А лекции, представленные в виде аудио усиливали эффект от письменных лекций. Огромное количество наглядного пособия тоже порадовало. Курсы интересные, содержательные и полезные.

Козлова Светлана Михайловна, г.Санкт- Петербург , 02.08.2021

”

Рекомендую.

Кононенко Ольга Николаевна, г.Курган , 02.08.2021

”

Это были замечательные 2 месяца учебы, много полезной информации, теории и, конечно же, интересные практические занятия, большой плюс наличия разных колод в приложении и историй практики. Сам материал структурирован и понятен, затронуты большие аспекты тем, с которыми в действительности обращаются клиенты к специалистам.

Смекалова Марина Александровна, г.Санкт-Петербург , 31.07.2021

”

Прошла обучение курса «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс понравился. Не ожидала такого объёма нужной и полезной информации по психологии. Всё очень удобно и доступно в плане прохождения каждой темы. Планирую дальнейшее обучение и своё развитие в психологии в НАДПО.

Худых Александра Владимировна, г.Амберг , 30.07.2021

”

Советую это учебное заведение. Прошла курс метафорических ассоциативных карт. Узнала много полезного и актуального для себя. Много вебинаров и практических заданий. Рекомендую!

Высоцка Ольга, г.Вильнюс , 28.07.2021

”

Очень много полезного материала, понравился содержательный багаж курса и подробное изложение практических аспектов работы. Спасибо организаторам!

Васильева Новогина Васильевна, г. Якутск , 26.07.2021

”

Мне очень понравилось обучение в НАДПО. Я прошла обучение по программе «МАК карты в работе психолога». Вначале было сложно, так как позабыла, что такое обучение в институте)) Но через пару занятий поняла, что обучение построено далеко не как в институте. С той точки зрения, что программа как раз на стыке подачи информации, так как мы привыкли ее воспринимать в вузах – четко, понятно, термины, последовательность и т.д., и с другой стороны – подача живая, не сухая, интересные домашние задания, через которые хочешь – не хочешь, но информация в голове отложится. Спасибо НАДПО, приду учиться еще!)

Григорьева Кристина Николаевна, г.Хабаровск , 23.07.2021

”

Благодарю за грамотно преподнесённую информацию. Логично, последовательно, насыщенно! Мне было интересно обучаться у вас на курсе.

Бойчук Эльвира Сергеевна, г.Калининград , 14. 07.2021

”

До прохождения курса имела поверхностные знания об использовании метафорических карт в работе психолога. После изучения данной дисциплины получила более глубокие знания. Очень приятно, что в курсе представлены все основные колоды. Ознакомившись с ними, я уже точно понимаю, какие я буду приобретать для своей работы.

Екатерина Юрьевна Осипова , 12.07.2021

”

Очень понравилось обучение. Структурированно и грамотно составлен весь курс. Много информации, есть возможность отслеживать выполненный объём заданий.

Нина Алексеевна Костина , 10.07.2021

”

Дистанционные курсы прохожу впервые. Мои ожидания от обучения оправдались более чем. Все поэтапно, понятно, доступно. Структурированная подача материала, выдержки и концентрат информации. Обратная связь от преподавателя. Зачеты в форме тестов, что тоже очень удобно. На пересдачу теста дается несколько попыток, в случае, если результат хочется улучшить. Самым ценным в этом курсе для меня были практические задания, в которых все предложенные техники я разобрала, изучила и смогла попробовать на себе. Полученные знания я планирую применять в своей работе(педагог-психолог в школе), а в дальнейшем и в семейном консультировании.

Тамара Владимировна Мазуренко , 02.07.2021

”

Обучение построено грамотно, ступенька, которая открывает все больше обзор. Я получила от курса то, что хотела, и даже больше. МАК открыл дополнительные возможности для работы с клиентами. Спасибо за аудио материал, очень было удобно так изучать. Буду рекомендовать коллегам и сама планирую продолжить обучение по другим направлениям в НАДПО.

Дарья Олеговна Саенко , 01.07.2021

”

Очень интересный и полезный курс. Много практических техник работы с МАК. Есть теоретический материал, что будет полезно для психологов без классического образования. Есть аудио материал. Отзывчивая служба поддержки.

Карри Галия Альбековна, г.Алматы , 23.06.2021

”

Отзыв положительный, планирую продолжить обучение и на других курсах НАДПО.

Дмитриева Марина Викторовна, г.Санкт-Петербург , 22.06.2021

”

Классный курс! Достаточно содержательный, понятный и легкий для усвоения. Безумное количество колод карт и другого материала. Кто ищет курс по МАК, рекомендую!

Касымова Ирина Владимировна, г.Евпатория , 21.06.2021

”

Прошла очередной курс в АНО ДПО НАДПО, на этот раз «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Снова очень довольна: подходом, форматом, подачей информации, разнообразием учебных материалов, обратной связью преподавателей, при запросах. Всем рекомендую! Ну а сама уже точно буду снова и снова продолжать изучать полезные, интересные курсы, для повышения своих навыков, квалификации, образования!

Красавская Юлия Сергеевна, г. Москва , 20.06.2021

”

Курс полезный, нет воды, очень компактно, интересно, есть конкретные примеры, упражнения. Всем начинающим игропрактикам рекомендую.

Скокова Анна Сергеевна, г.Курган , 18.06.2021

”

Прекрасный курс, наполненный практикой и материалами. Благодарю.

Кулеш Елена Владимировна, г.Пушкино , 18.06.2021

”

Я довольна тем, что остановила свой выбор на данном учебном учреждении. Во–первых, для меня было важно получить информацию через центр дпо, а не «с рук» и НАДПО оказался единственным, кто может мне дать такое обучение. Во–вторых, удобный формат. В отличии от других центров, где я проходила курсы или получала доп. образование, здесь все проходит в моем темпе, не нужно ждать открытия уроков. Сделал предыдущее задание, перешел к следующему. В–третьих, обратная связь. Проверка заданий не затягивалась, если возникали вопросы, то я оперативно получала ответы. В целом, я всем довольна и могу рекомендовать эту программу.

Гордун Анастасия Дмитриевна, г.Москва , 18.06.2021

”

Это большой, полный и объемный курс. Здесь много полезного теоретического материала, прекрасно структурированного. И множество рабочих и готовых техник. У меня, как у гештальт–терапевта, не возникало противоречий между моими представлениями о работе и тем, как это подается на курсе. Если вы умеете обучаться самостоятельно, то тут все для этого есть)

Матусевич Людмила Анатольевна, г.Минск , 17.06.2021

”

Прекрасная программа. Я абсолютно довольна содержанием и подачей материала. Разработчикам выражаю свою благодарность и признание!

Иванникова Василиса Вячеславовна, г.Москва , 17.06.2021

”

Отличный курс как для начинающего, так и уже практикующего психолога. Информация изложена доступно, ёмко, хорошо структурирована и легко запоминается. Радует, что курс предлагает большое количество практических заданий, что позволяет глубже прорабатывать темы.

Кашина Ольга Владимировна, г.Краснодар , 15.06.2021

”

Отличный курс. Много практических заданий, можно сразу пробовать на клиенте или работать самостоятельно, решая свои задачи. Раскрыты разные сферы, возможности метафорических карт, огромное количество упражнений и авторских методик. На некоторых блоках есть аудио лекции, удобнее слушать. Высокая клиентоориентированность. Куратор всегда на связи.

Кашина Анастасия Алексеевна, г.Москва , 15.06.2021

”

Очень подробные курсы – замечательная библиотека, материалы можно распечатать и использовать непосредственно в работе, как план.

Остапенко Мария Николаевна, г.Москва , 10.06.2021

”

Хочется сказать самые добрые слова о курсе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». За то время, которое длилось обучение, мною были получены масса знаний и техник. Всё систематизировано. Удобная форма общения с куратором при большой занятости. Все материалы можно сразу применять, нет ничего лишнего. Огромное спасибо! Обязательно продолжу повышение своего профессионального уровня в НАДПО

Голикова Елена Павловна, г.Москва , 07.06.2021

”

Я проходила обучение на курсе общая психология в разделе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» (230 ч). И с удовольствием обучалась, список лекций и материалов очень большой, также есть доступ к библиотеке, где можно почерпнуть для себя дополнительную информацию. Отметила для себя объемность предоставляемых материалов, очень много полезного узнала не только по метафорическим картам, но и получила знания по психосоматики. Я получила вдохновение и и определенный пласт знаний в такой короткий промежуток времени. Спасибо вам! Желаю динамичного роста и стабильного качества)

Ахметова Татьяна Владимировна, с. Тоцкое , 03.06.2021

”

Очень понравилось содержание дисциплины, всё очень актуально, информативно и эффективно в работе. Училась на курсе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс очень объемный, большое количество методик, техник и упражнений для работы с МАК.

Ениш Елена Александровна, г.Белогорск , 31.05.2021

”

Очень интересный и насыщенный курс по работе с метафорическими ассоциативными картами. Возможность изучения материала в удобное время. Представлено много техник и дополнительных приложений, которые позволяют сразу же работать с предложенными техниками.

Чекушина Наталья Юрьевна, г.Новосибирск , 30.05.2021

”

Спасибо. Очень насыщенный и интересный курс. Открыла для себя много новых знаний.

Молчанова Вера Николаевна, г.Москва , 29. 05.2021

”

Мои ожидания от обучения более чем оправдались. Удобная платформа для обучения, возможность рассрочки и скидки. Материалы предоставлены в очень доступной и понятной форме, качественный и полезный материал для работы. Есть библиотека вебинаров, которые дополнили процесс обучения и оказались очень ценными. Я уже готова применять полученные знания на практике. Спасибо НАДПО за возможность получить новые знания и профессию!

Шпакова Анастасия Михайловна, г.Москва , 29.05.2021

”

Осталась очень довольна пройденным курсом по метафорическим ассоциативным картам! Очень удобный дистанционный вариант обучения за адекватную стоимость. Сайт очень удобен в плане функционала. Все доступно и понятно. Есть возможность разбивки оплаты по частям. Есть варианты оплаты ч/з личный кабинет. Материал изложен в простой, понятной форме с примерами. Очень интересные практические задания, которые дают представление о техниках работы с МАК. Буду рекомендовать знакомым и друзьям.

Веремейчик Валерия Александровна, г.Краснознаменск , 28.05.2021

”

Искала курс по обучению работы с метафорическими картами, с выдачей сертификата, которых не так много, имеется в виду образовательных учреждений, выбрала НАДПО и очень рада. Абсолютно все устраивает, оплата, программа, компетентные специалисты. Отдельное спасибо за наборы карт. Просто шикарный подарок!

Галлямова Гузель Анваровна, с.Шаран , 27.05.2021

”

Информация предоставлена в достаточном объеме, все структурировано, четко по теме, для самостоятельного изучения очень удобно, описано много техник работы с МАК, под любой запрос клиента, но надо рассчитывать, что для полноценного прохождения курса в срок требуется достаточно времени. Практические задания ёмкие, выполняя разнообразные техники проработала некоторые проблемные вопросы у себя, были инсайты – результат только положительный! Спасибо!

Романенко Татьяна Александровна , 26. 05.2021

”

Очень понравился курс своей лаконичностью и понятным изложением. Все продумано до мелочей: теория, тесты с моментальными результатами и возможностью пройти еще раз при необходимости, практические задания. К концу обучения в голове все разложилось «по полочкам» и сложилась общая картина. Я очень рада, что приобрела курс! Огромное спасибо всем, кто его создал!

Гринберг Елена Геннадьевна, г.Казань , 24.05.2021

”

Благодарю за подготовку такого курса, материал полезный и нужный в профессиональной деятельности и не только, подан в доступной, понятной и интересной форме. Отдельная благодарность за приложения (колоды МАК, с описанием методик). Уверенна, ещё не раз обращусь в вашу академию за знаниями!

Гинц Анна Юрьевна, г.Шемонаиха , 24.05.2021

”

Мне очень понравилось дистанционное обучение. Время выбирала сама, если были вопросы могла обратиться к преподавателю. Я благодарна Егоровой Натальи Николаевне за её комментарии по практическим заданиям и поддержку. Очень интересные практические задания.

Жигалова Евгения Всеволодовна, г.Санкт-Петербург , 22.05.2021

”

Прошла обучение по программе «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс насыщен полезными ссылками, авторскими материалами, техниками, картами. Я получила удовольствие от обучения, спасибо за качественно созданный продукт!

Осмоловская Олеся Валерьевна, г.Санкт-Петербург , 18.05.2021

”

Добрый день! Курс очень интересный, много полезной информации и техник для работы. Рекомендую.

Дорошева Маргарита Викторовна, г.Санкт-Петербург , 16.05.2021

”

В целом было много очень полезной и нужной информации, за что я очень благодарна каждому из создателей данного курса.

Тверетинова Ирина Олеговна, г. Бремен , 16.05.2021

”

Очень удобное обучение. Здорово, что много материалов для практики. Понравилось, что есть примеры из реальных кейсов.

Горбунова Елена Андреевна, г.Алматы , 07.05.2021

”

Здравствуйте! Завершая обучение, хотела бы поблагодарить организаторов и сотрудников НАДПО за предоставленную возможность быстро и качественно получать необходимые знания. Обучение в Академии легко подстроить под любой график и занятость. Удобный и понятный формат лекций и заданий, быстрая обратная связь. Рекомендую. Спасибо.

Тё Ольга Васильевна, г.Пятигорск , 06.05.2021

”

Добрый день всем! Мне очень понравилось обучение по «Метафорическим ассоциативным картам». Лекции очень интересные, информация понятная и полезная. Практические задания творческие и проверяются быстро. Буду обязательно применять в работе с клиентами. Да и для работы со своим подсознанием очень интересно. Также на встречах с друзьями часто тоже смотрим с помощью МАК различные волнующие вопросы. Спасибо за такой интересный курс.

Никитина Анастасия Алексеевна, г.Санкт-Петербург , 04.05.2021

”

Здравствуйте! Я очень долго сомневалась, пройти это обучение или нет. Решилась и ни минуты не пожалела. Огромное вам спасибо! Материл интересный, доступный, структурированный, я узнала много интересного и нужного как лично для себя, так и для работы.

Екатерина Владимировна Судакова, г.Оренбург , 03.05.2021

”

Содержание дисциплин достаточно полное, преподаватели дают обратную связь всегда, когда это необходимо.

Ольга Дмитриевна Василец, г.Ногинск , 30.04.2021

”

Не ожидала такого информативного курса! Много полезной лекционной, а так же практической информации! Очень удобен формат выполнения заданий в том режиме, который удобен учащемуся. Спасибо огромное! Рекомендую!

Данилова Надежда Анатольевна, с.Богучаны , 28.04.2021

”

Спасибо большое за этот курс. Кладезь полезных техник. Много практического материала, никакой воды. Также предоставлено множество колод для скачивания. Очень благодарна.

Власова Анна Юрьевна, г.Екатеринург , 26.04.2021

”

Отличная программа обучения! Я довольна, содержательные и увлекательные аудиолекции, полезные вебинары, множество разнообразных техник и замечательных колод МАК в онлайн–формате. Учиться было одно удовольствие!

Екатерина Валерьевна Доровских, г.Самара , 25.04.2021

”

Очень довольна, что прошла повышение квалификации в «НАДПО». Когда рассматривала предложение, меня устроило многое: длительность обучения, доступная стоимость, дистанционный формат. Проходила учебный материал в удобном для себя темпе и в удобное время. Дополнительно из тематических вебинаров выбрала те, информация в которых очень интересовала меня в данное время. Оказался очень удобным формат подачи материала, язык изложения, очень удивило и порадовало простое огромное количество материала для скачивания после каждой темы. Огромная благодарность с пожеланиями успехов организаторам процесса обучения и преподавателям!

Ирина Алиевна Василевская, г.Пенза , 24.04.2021

”

Прошла обучение по курсу «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс очень удобно построен, после каждой темы идет практическое задание, через которое идет проработка темы. На курсе есть обратная связь, это очень удобно. Ты в любое время можешь написать свой вопрос и потом получить на него ответ. Затронуто очень много тем, что позволит их применять очень хорошо в практике психолога, например. Спасибо большое за такой курс, буду обязательно советовать его знакомым.

Светлана Валентиновна Пекш, г. Белебей , 21.04.2021

”

Спасибо большое за представленный интересный материал познания МАК. С помощью МАК психолог быстрее находит диалог и понимание с клиентом, что является главным инструментом психологической помощи человеку. Было очень интересно и познавательно. Большое спасибо за новые знания в психологии.

Григорова Марина Ивановна, г.Санкт-Петербург , 20.04.2021

”

Материалы курса представлены в очень компактном и удобном для восприятия формате. Нет перегрузки ненужной информацией. Благодарю за интересный курс.

Хавяр Явар Гызы Агаева, г.Баку , 12.04.2021

”

Курс познавательный, все подробно расписано, с предложением множества техник на разные сферы. А также радуют дополнительные материалы.

Стефура Юлия Андреевна, г.Калининград , 11.04.2021

”

Замечательный курс. Много как теоретического, так и практического материала. Интересные техники. Есть возможность познакомится с большим количеством колод. С большим удовольствием прошла данный курс.

Светлана Александровна Галкина, г.Москва , 09.04.2021

”

Проходила курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Общее впечатление на 4+. Мне, как начинающему психологу, было все понятно по предоставляемой информации. Понравилось, что в теории много практических упражнений. Особенно понравились разборы клиентов, приведенные в тексте. Информации очень много, нужно было заниматься каждый день! В целом, мне курс понравился, и я могу рекомендовать его всем.

Анастасия Быкова, г.Симферополь , 06.04.2021

”

Очень понравился курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Обучаться очень удобно, все понятно. Однозначно, буду рекомендовать вашу академию.

Кистанова Наталия Александровна, г.Серпухов , 05.04.2021

”

Я очень рада, что остановила свой выбор на НАДПО! Прошла курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога» (230 ч.). Ключевым моментом в принятии решения было наличие диплома гос. образца. Сам курс очень структурированный, рассмотрен со всех сторон. Даны подробные материалы и инструменты для практики. Деканат всегда оперативно отвечает, помогает в решении орг. вопросов. Очень отзывчивые и доброжелательные. Спасибо Вам! Однозначно, рекомендую!

Лев Ольга Викторовна, г.Екатеринбург , 04.04.2021

”

Мне понравилась подборка материалов, большой плюс в том, что есть вспомогательные материалы. Большая библиотека вебинаров. При правильном подходе к обучению, можно получить качественное дополнительное образование.

Рамзаева Ирина Викторовна, г.Североморск , 03. 04.2021

”

Искала для себя качественное обучение, с азов и профессиональной подачей материала. Выбрала НАДПО, прочитала отзывы, и сразу же заключила договор, чем очень довольна. В процессе обучения понравилось, что предлагается огромное количество колод МАК, после просмотра и работы с которыми, понимаешь, какие лучше приобретать в последствии. Материала для изучения достаточно. Четко, емко. Важно, что можно работать в своем темпе и режиме, успевая пройти обучение курса. Благодарю профессионалов педагогов, которые создали данный курс. Техники, предоставленные в теории, можно качественно использовать на практике. Стоимость обучения тоже порадовала.

Васина Юлия, г.Ангарск , 30.03.2021

”

Лекционный материал сжатый, но информация структурированная, лаконичная и содержательная. Много примеров из практики применения МАК, что делает материал понятным и доступным. Интересные практические задания, которые позволяют наработать практические навыки применения МАК с любым запросом, на любую тему. Возможность скачивать и использовать колоды, позволят не только наработать навыки, но и самому проявить творчество и придумать или модифицировать данные в лекционном материале техники. Увидеть и понять, что же такое МАК, имея возможность их не покупать во время учебы. Знания очень ценные!

Пагубина Амина Александровна, г.Люберцы , 13.03.2021

”

Великолепный курс! Огромное количество колод в электронном виде и практических техник, которые легко можно выполнять на себе. Спасибо создателям курса.

Грибова Татьяна Григорьевна, г.Пермь , 13.03.2021

”

Получила самое главное – прикладной и практический навык работы с МАК. В процессе обучения запустила онлайн –консультации. Буду дальше приобретать курсы и повышать свою квалификацию.

Воронова Елена Леонидовна, г.Сочи , 12.03.2021

”

В целом, достаточно информативно и полезно. Некоторые материалы недостаточно понятны и наполнены. Не хватает взаимодействия с другими студентами в формате семинаров.

Анна Юрьевна Захарова, г.Санкт-Петербург , 22.03.2021

”

Мне очень понравилась программа обучения МАК. Для меня было важно иметь доступ в любое удобное время, т.к. у меня маленький ребёнок. Много разноплановой информации, всё разбито на блоки по темам, структурировано. Есть тесты и практические задания для проверки самого себя. Так же можно связаться с преподавателем. Спасибо вам!

Комова Евгения Викторовна, г.Москва , 11.03.2021

”

Грамотно спланированный и сорганизованный курс. Рекомендую!!!

Пушкарева Евгения Николаевна, г.Москва , 09.03.2021

”

Дают материалы для работы (мак карты). Времени на выполнение работ достаточно. Материал практически без воды что, несомненно, плюс. Я довольна, но было бы ещё лучше, если бы был в наличии видеоформат лекций. В целом и общем 9 из 10. Если нужны знания применимые на практике, то это по адресу!

Михайлова Людмила, г.Смоленск , 09.03.2021

”

Прошла курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Лекции написаны доступно, материал актуален и понятен. Хотелось бы больше материалов в формате видео (демонстрация на практике).

Ковалева Ирина Владимировна, г.Великий Устюг , 04.03.2021

”

Курс проходила долго, в связи с ограниченностью собственного времени. В целом курс понравился, максимально насыщен материалом. Но хотелось бы добавить видео–лекции.

Анпилогова Александра Александровна , 02.03.2021

”

В целом курсом довольна. Он структурирован, понятен для усвоения. Изучение каждой темы, блока завершается контрольным тестированием и дом. заданием, что способствует запоминанию и пониманию материала.

Лебедева Марина, г.Нижний Новгород , 02.03.2021

”

Мне понравилось обучаться. Приду к вам еще, если понравится какая–нибудь программа. Уже порекомендовала вас. И кто–то даже уже ждет, когда начнет обучаться.

Косякова Алина, г.Самара , 27.03.2021

”

Прекрасный курс! Доступно, ёмко, полезно, информативно, наглядно и очень удобно. Отдельное спасибо за доп. материалы к курсу.

Семина Оксана Викторовна, г.Москва , 27.03.2021

”

Курс понравился. Интересный, ёмкий.

Спиридонова Алёна Юрьевна, г.Саратов , 28.02.2021

”

Все очень понравилось. Очень информативный курс.

Пешкова Ирина Евгеньевна, г.Архангельск , 27.02.2021

”

Долго выбирала, где пройти обучение по работе с МАК и в процессе поиска нашла данный курс. Цена более чем устроила и я начала обучение. Так вот хочу сказать, что такое обучение должно стоить в разы больше. Очень полная информация, много дополнительной информации для скачивания и дальнейшего применения в работе. Количество техник просто невероятное. В общем, я в полном восторге. Думаю, что это не будет единственным моим курсов в НАДПО. Кроме этого менеджеры (или я не знаю как правильно называется эта должность) были постоянно на связи и сопровождали каждый шаг, начиная от подписания договора. Огромное спасибо за организацию данного обучения!

Барабаш Елена Александровна, г.Самара , 24.03.2021

”

Я с огромным удовольствием прошла курс по повышению квалификации «МАК как инструмент работы психолога». Теоретическая программа для меня оказалась интересной, структурированной, в полном объеме, изложена так, что ее легко воспринимать. Теоретические знания улеглись в голове по полочкам, вдобавок к этому – вынесла много ценных практических подсказок. Очень здорово, что есть такая возможность – повышать, усовершенствовать свои знания не выходя из дома. Практические задания помогли не только разобраться в тонкостях применения МАК в различных направлениях работы психолога, но и отработать некоторые личные трудности. Обратная связь с преподавателем быстрая. Я довольна тем, что прошла обучение в Национальной академии дополнительного профессионального образования. Возможно, в скором будущем еще вернусь за другим курсом повышения квалификации. Спасибо организаторам обучения!

Масная Ирина Владимировна, г.Костомукша , 24.02.2021

”

Очень понравился курс «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Информация по делу, очень много практической направленности. Задания проверяются преподавателями.

Чепуркина Виктория Сергеевна, Людиново , 23.02.2021

”

Первый опыт дистанционного обучения. Организация прекрасная, множество дополнительных материалов, подробная инструкция для прохождения курса. Очень довольна результатом и обязательно планирую еще пройти курсы у вас. Большое спасибо!

Швемлер Валентина, г.Эггенфельден , 21.03.2021

”

Дистанционное обучение. Материал представлен полный с большим количеством возможных для использования техник. Большой выбор практического материала для ознакомления и использования. Поступление и документы в режиме онлайн. Готова всем рекомендовать данный курс. 1. Удобство обучения. Учебный материал разделен на 9 актуальных тематических модулей. Нет ограничений по времени изучения тем. Изучение материала доступно в любое удобное для студента время. После изучения каждой темы надо пройти тест на освоение материала. Также для лучшего усвоения предлагается отработать материал на практическом задании. 2. Представленный лекционный материал интересный, доступный для понимания, основательный. Много предложенных вариантов применения МАК. 3. Практические задания очень разнообразны. Многое из предложенных вариантов возможно использовать для личного опыта, а также для работы с клиентами. 4. Для ознакомления, а также для отработки практических заданий предложено большое количество разнообразных колод, которые можно скачать для личного пользования в дальнейшем. 5. Программа обучения хорошо структурирована. Представлены все возможные темы для работы с клиентами, в том числе актуальные на сегодня: коучинг, онлайн обучение.

Симонова Ирина Владиславовна, Москва , 25.01.2021

”

Прошла курс повышения квалификации «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога». Курс очень понравился, информация по делу, без «воды», большое количество практической информации, техники работы на все случаи консультирования. После каждого модуля идет приложение для скачивания, в котором даются колоды метафорических карт, необходимые для работы по соответствующему разделу. Так что моя электронная коллекция МАК значительно пополнилась благодаря обучению! Кроме того, каждую лекцию также можно скачать на свое устройство. Формат обучения удобный, за дистанционным обучением будущее, на мой взгляд.

Абламонова Инна Александровна, Петропавловск-Камчатский , 25.01.2021

”

Очень хороший формат обучения. Самостоятельная работа. Практика.

Шекула Маргарита Александровна, Москва , 18.01.2021

”

В процессе обучения на курсе получила очень много полезных техник в копилку практикующего психолога. Некоторые техники можно использовать как с метафорическими картами, так и без них. Особо интересными были разделы по работе с травмой, а также использование МАК в коучинге. Благодарность организаторам процесса, так как обучение возможно в любое удобное для студента время.

Ким Анастасия, Омск , 16.01.2021

”

На курсе я получила академические знания. Все полезно, интересно. Много очень нужной информации. Чудесные педагоги. Благодарю.

Денисова Лариса Викторовна, с. Тюбук Челябинская обл. , 12. 01.2021

”

Отличный базовый курс, дающий возможность дальнейшего развития. Освещены все темы для работы с МАК, после прохождения курса можно точно понять, какая сфера будет актуальна для специалиста, и в какой развиваться дальше. Благодаря практическим заданиям можно не только запомнить выполнение техник, но и очень успешно заниматься самостоятельными проработками своих состояний и вопросов.

Бельская Анастасия, Москва , 10.01.2021

”

Интересный курс, курс который я искал, и нашел именно то, что мне нужно. Очень информативный, много различных техник работы с МАК, о существовании которых я даже не знал. Все дополнено тестами и практическими заданиями. Курс еще силен тем, что прокачивает осознанность. Что бы его пройти, нужно постоянно работать со своей волей и самодисциплиной. Благодарю всех, кто участвует в создании этих и подобных курсов!!!!

Чакир Владимир Владимирович, Москва

Загрузить ещё. ..

Метафорические карты – виды, как выбрать, цель работы, обучение, книги, гадания, лучшие ассоциативные карты

Метафорические карты – новое, но уже зарекомендовавшее себя направление в психологии, относящееся к проективным методикам. Психологи, использующие в своей работе ассоциативные карты, подтверждают их эффективность. Плюс этого метода в том, что с картами можно работать и самостоятельно для развития творческого потенциала, воображения.

Что такое метафорические карты?

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – набор карт или открыток, на которых изображены разного рода события, фигуры, лица, природа, предметы, животные, абстракции. Для чего нужны метафорические карты, кажущиеся иногда незамысловатыми и примитивными картинками? Психологи утверждают, что такая примитивность обманчива, а работа с картами многослойна и дает прекрасный исцеляющий, терапевтический эффект в короткие сроки.

Метафорические карты в психологии

Метафорические карты в работе психолога мощный и эффективный инструмент, позволяющий исследовать ассоциации и образы человеческого подсознательного. Известный факт, что подсознание сопротивляется быть проявленным, а такая проективная методика как МАК помогает обойти это сопротивление и раскрыть субъективные причины неэффективных паттернов поведения, реагирования.

Цель работы с метафорическими картами

Психосоматика и метафорические карты как метод диагностики давно используются в работе психологов для выявления проблемы, послужившей толчком для развития существующего состояния, болезни. Любая область психологии будь то семейная, индивидуальная и групповая может использовать ассоциативные карты в качестве серьезного помогающего инструмента. Цели работы с МАК:

• обход рационального мышления;
• осуществление диалога «внутреннее – внешнее»;
• реконструкция прошлых событий, повлекших за собой возникновение фобии, невроза, психотравмы;
• прояснение актуальных переживаний и потребностей;
• завершение «неоконченных» событий, забирающих энергию;
• моделирование линии времени от прошлого к будущему.

Метафорические карты – виды

Такие разные метафорические карты – значение каждой колоды зависит от тематики. Есть более узконаправленные, а есть универсальные. Но все они очень ресурсные. Самые популярные среди психологов МАК:

• «Персона / Persona» – набор карт с лицами людей, отражающим разные эмоции и состояния;
• «Танду / Tandu» – ассоциативные карты для проработки отношений в паре;
• «Экко / Ecco» – раскрытие творческого потенциала;
• «Коуп / Cope» – работа с душевными травмами;
• «Сага / Saga» –развитие воображения и творческого потенциала;
• «Морена / Morena» помогает увидеть ресурс;
• «Она» – женская, очень ресурсная колода;
• «Окна и двери» – работа с состояниями, поиск ресурсов, новых решений;
• «Из сундука прошлого» – проработка детских травм, неврозов, установок.

Как выбрать для себя метафорические карты?

Лучшие метафорические карты те, которые отвечают целям, предпочтениям и вкусам человека. Связь с колодой формируется интуитивно, для некоторых достаточным является бросить один взгляд на колоду, чтобы почувствовать связь с теми образами, что запечатлены в ней. Доверится своим чувствам, подержать в руках. В кабинете психолога принцип выбора колоды точно такой же: позволить взгляду «выцепить» ту колоду, которая отзовется, если их несколько (обычно это так и есть). Многие существующие колоды МАК многоаспектны и позволяют прорабатывать разные сферы жизни.

Метафорические карты – как работать?

Работа с метафорическими картами начинается с существующего запроса клиента, то с чем он приходит к психологу. В самостоятельной работе также действует принцип наличия проблемы и связанной с ней запросом. Метафорические карты упражнения и способы в каждой конкретной колоде могут отличаться, но в целом, в работе с метафорическими картами существуют две стратегии:

1. Открытая. Перед человеком колода лежит изображениями вверх. Психолог задает вопрос и клиент подбирает карты для своего состояния, как он чувствует.
   Техника считается безопасной, полностью контролируемой, что вызывает доверие и расслабленность, тревога снижается.
2. Закрытая, или по-другому можно назвать – гадание, это метод выбора карт вслепую, как в традиционных предсказаниях, например на Таро. Такая техника выбора случайных карт предполагает более глубинную работу и воспринимается интуитивно человеком как послание свыше, «перст судьбы», что делает методику более привлекательной, интригующей, может повышать тревожность, поэтому применяется психотерапевтом после работ в открытой технике.

Техники с метафорическими картами

Гадание на метафорических картах можно осуществить в следующих техниках:

1. Смена точки восприятия (М. Эгетмейер). Вслепую вытягиваются 2 карты. Одна символизирует проблему, вторая – решение. Человек кратко рассказывает как он видит это — проблема-решение через образы, идущие от карты. Затем карты переименовываются: та, что была проблемой, становится решением и наоборот. Для перехода из одного состояния в другое, можно вытягивать еще одну карту из другой колоды.
2. Рисунок. Вытянуть карту из стопки и расположить ее на чистом листе, так как чувствуется из состояния. Задача дорисовать картину, продолжая ее на листе. Описать то, что получилось.
3. Анализ существующих отношений. Вытянуть вслепую 5 карт, для каждой из которых есть вопрос, а карты и будут ответами на эти вопросы:

• «Что перестало работать в этих отношениях?»;
• «Моя ответственность в этих отношениях?»;
• «Ответственность партнера?»;
• «Что работает в отношениях?»;
• «Что такого должно произойти, чтобы взаимоотношения изменились?».

Метафорические ассоциативные карты – обучение

Метафорические карты обучение лучше проходить у сертифицированных специалистов или авторов тех колод, которые хотелось бы использовать в работе. Курсов по метафорическим картам много и можно пройти их дистанционно онлайн если нет возможности присутствовать лично на обучении. Популярные на сегодняшний день различные курсы по арт-терапии включают в себя и раздел работы с МАК. Но самым действенным обучением считается практика, наработка опыта в работе с картами и чтение профессиональной литературы, обмен опытом на форумах посвященных работе с ассоциативными колодами.

Метафорические карты – книги

Ассоциативные карты относятся к проективным методикам, которые считаются очень эффективным инструментом психолога. У каждого специалиста есть свои любимые колоды, не ко всем есть пособия, потому что метафорические ассоциативные карты больше интуитивный инструмент. В целом, в работе с картами есть стандартные общие правила. Некоторые популярные колоды настолько полюбились психологами, и весь полученный опыт нашел отражение в следующих книгах:

1. «Метафорические карты» Г. Кац, Е. Мухаматулина. Применение ассоциативных карт в консультировании, бизнес-коучинге, индивидуальной работе с детьми и взрослыми. Обзор разных колод.
2. «Ассоциативные карты в работе с трудным случаем» Н. Дмитриева, Н. Буравцева. Данное руководство будет полезно в работе с девиантными подростками, при терапии кризисных состояний. Книга интересна для студентов и уже практикующих специалистов.
3. «Метафорические ассоциативные карты в семейном консультировании» С. Толстая. В пособии описаны эффективные техники и методики работы с разными колодами, показаны аспекты работы в следующих семейных системах: супружеских, детско-родительских и сиблинговых.
4. «50 техник МАК на все случаи жизни» Т. Демешко. Полезный материал изложенный в книге рассматривает аспекты работы со здоровьем, карьерой, сферой семейных отношений, финансов.
5. «Из жизни каждого» Метафорические карты в групповой работе. Т. Павленко. Руководство изобилует разными техниками работы с колодами и затрагивает тему пищевых расстройств поведения – как можно этим работать посредством МАК.

Научные исследования на тему метафорических ассоциативных карт

Метафорические ассоциативные карты – на эту тему написано немало диссертаций, разработано много авторских техник и колод. В ходе исследования подтверждалось, что человеческое подсознание «мыслит» символами и образами, это самый простой язык для выражения вовне того, что есть в подсознании, но результат всегда впечатляющий. То, что не может быть сказано и выражено напрямую в ходе обычной консультации, более легко достигается при работе с ассоциативными картами – в этом огромный терапевтический эффект.

 

Как работать с метафорическими картами



Как работать с метафорическими картамиmobirise.com

Зачем нужны ассоциативные карты?

Психологу

Во время консультаций бывает сложно «раскрыть» человека для разговора о первопричинах его ситуации. Особенно, если речь идет о тяжелых событиях, депрессиях или, например, ПТСР.

Метафорические карты — это проективная методика, которая помогает быстро «извлечь» истинную проблему из бессознательного и работать непосредственно с ней. В обход «сопротивления» и закрытости клиента.

Интересующимся

Карты могут помочь взглянуть на ситуацию со стороны: разобраться в отношениях с близкими людьми, конфликтами в рабочем коллективе и даже решить проблемы с финансами.

В отличии от других проективных методик, карты будут вам полезны даже если вы «не умеете рисовать» и слабо знакомы с психологией. Нужно лишь знать этапы работы и технологии, о которых мы поговорим ниже.

Ассоциативные метафорические карты — это набор картинок на небольших карточках, очень похожих на игральные карты. С той лишь разницей, что это профессиональная методика решения проблем и достижения терапевтических целей.

Колода «Oh»

Помогает увидеть ситуацию со стороны
и принять взыешенные решения по поводу личной жизни,
отношений на работе и даже ведении бизнеса

Колоды Persona и Personita

Помогают разобраться
в отношениях в семье, на работе, в школе у ребенка

Колода Morena

Позволяет перевести клиента
в ресурсное для него состояние
и завершить работу на позитивной ноте

Previous Next

. ..еще вы могли слышать о колодах Saga, Mythos, 1001, Shen Hua, ECCO, Habitat и других. Их великое множество. Однако, технологии универсальны и далее мы рассмотрим некоторые из них.

Как именно это работает?

Представьте, что у вас появилась методика, которая позволяет «вытащить» из подсознания истинную, глубинную проблему человека и работать с первопричиной напрямую. На что другие психологи тратят 5-7 консультаций, доступно вам уже за первые 30 минут.

Метафорические ассоциативные карты позволят Вам выйти на действительную проблему клиента за несколько минут, и иногда даже секунд. Все остальное время можете тратить на терапию. Клиент получит больше. А чем больше он получит, тем будет благодарнее Вам.

Ассоциативные карты, достаточно быстро втягивают участника в откровенный разговор о нем самом. Ассоциативные карты создают атмосферу безопасности и доверия.

Работа с ними очень напоминает арт-терапевтические техники и песочную терапию. Но ассоциативные карты имеют неоспоримые и весомые преимущества перед этими техниками

Мы потратили несколько лет на поиск практикующих специалистов и еще десятки для оттачивания технологий работы с конкретными задачами. Теперь мы собрали и упаковали все это в один пошаговый видеокурс и готовы им с вами поделиться.

Что включает в себя обучающий видеокурс?

Изучив данный курс вы полностью овладеете использованием метафорических ассоциативных карт и вам не нужно будет ничего докупать.

12 часов видео

Подробный разбор терапевтических ситуаций на живых примерах с клиентами психолога. Мы последовательно рассмотрим 12 технологий, которые позволят вам работать с любой колодой метафорических ассоциативных карт.

Учитесь в любое удобное для вас время, где угодно. Мы пришлем ссылку на скачивание видео из интернета.

Раздаточный материал

Для продвинутой работы с курсом, удобно иметь при себе «шпаргалку». Выжимку, удобную для работы с клиентом. В нее вошли:
— Серия вопросов для работы с каждой колодой,
— Дополнительные игры для работы с детьми и взрослыми,
— Инструкции по работе с каждой колодой, техники безопасности и ограничения.

2 колоды для распечатки на принтере

Чтобы вы сразу смогли начать практиковать, мы подготовили для вас две авторские колоды: «Bosch» нидерландского живописца Хиеронимуса Босха и расширенную версию «Петроглифов». Последняя приобрела популярность среди арт-терапевтов. С этих колод легко начать работу и потренироваться делать первые расклады.

Сертификат о прохождении

Если вы планируете работать психологом или уже практикуете, то будет не лишним получить и именной сертификат о прохождении курса. Это всегда небольшой плюс к вашему авторитету в сообществе.

Ничего дополнительного для этого делать не нужно, просто укажите свое полное ФИО при оформлении заказа на курс.

+ видеосеминар «Новые методики работы с МАК»

Новые методики работы метафорическими ассоциативными картами дают возможность глубинно работать с жизненным успехом, преодаление кризисов, и проводить коучинг бессознательного. В видео-семинаре делается упор на применение новых методик, разработанных практическим психологом, руководителем психологического центра «Свет маяка» Ященко Светланой.

Цена этого семинара отдельно — 3182 рубля. Вы его плучаете бесплатно.

+ Сертификат о прохождении «Новых методик»

Вы получите дополнительный электронный сертификат о прохождении курса по «Новым методикам работы с метафорическими ассоциативными картами»

Итого у Вас будет ДВА сертификата о прохождении курсов по метафорическим ассоциативным картам!

Гарантия результата и доставки

Если вы сочтете, что материалы не оказались вам полезными, мы вернем вам деньги в полном объеме. Для этого необходимо обратиться в службу поддержки в течении 90 дней после получения

24 часа видео. Никакой воды. Только практика.

Вы увидите, как создать ресурс для клиента на колоде Метафорических Ассоциативных карт SAGA путем выбора безопасного места или счастливого момента жизни. Как его сохранить и как с ним обращаться.

Вы научитесь простой работе с выбором (тетралеммой) на жизненном примере выбора: «- Расставаться с человеком, или нет?»

Вы научитесь не только индивидуальной работе с Ассоциативными картами, но и групповой, научитесь поднимать энергетику в группе, эмоционально сближать участников, разогревать группу, отрабатывать агрессию в группе и управлять групповыми процессами.

Вы увидите эффективную технику работы с семейной системой (с помощью колоды Метафорических карт PERSONA), родом, семейным мифом, семейным симптомом на примере передачи бабушкой внучке так называемого «венца безбрачия».

Эта методика работы с ассоциативными картами PERSONA очень напоминает расстановки по Хеленгеру. И Вы увидите весьма длинный сюжет терапии этого случая.

Вы увидите, как получить информацию об эмоциональном состоянии клиента с помощью Метафорической Ассоциативной колоды карт ECCO, получить настроение с вытащенной карты вслепую.

Вы научитесь, как и когда проводить сеансы с Метафорическими Ассоциативными картами так, чтоб клиент был готов к этому.

Вы узнаете, как с помощью колоды PERSONA преодолеть расставание, смерть, развод, разрыв отношений. Познаете технику завершения отношений клиента и технику деиделизации.

Вы увидите как с помощью колоды Метафорических Ассоциативных карт «PERSONA отношения» диагностировать и терапевтировать взаимоотношения дама, на работе, в семье и в коллективе.
Вы увидите замечательный сюжет работы с бизнесом на конкретном примере с руководителем медицинского центра.

На примерах работы с колодами Ассоциативных карт PERSONA и SAGA, Вы сможете проводить транзактный анализ по Берну, определяя соотношение внутреннего ребенка, взрослого и родителя.

Вы сможете проводить анализ по Шварцу, определять тип клиента ( пожарник, менеджер, травмированный…)

Вы научитесь на примере работы с колодой PERSONA в рамках семейной системной терапии, работе с парой, работе с коммуникациями в семье, на ярком примере конфликта жены с мужем.

Вы увидите сюжет работы с психологической травмой с помощью колоды ассоциативных карт COPE. Метафорические карты Lydia Jakob StoryЗдесь Вы узнаете важные мелочи, приемы, выводы, удивительные примеры и перекосы в работе русских психологов.

Вы узнаете, как проводить диагностику и терапию ребенка с помощью сказки и ассоциативной колоды SAGA.

Что ещё?

Вы увидите замечательный сюжет работы с бизнесом на конкретном примере с руководителем медицинского центра.

На примерах работы с колодами Ассоциативных карт PERSONA и SAGA, Вы сможете проводить транзактный анализ по Берну, определяя соотношение внутреннего ребенка, взрослого и родителя.

Вы сможете проводить анализ по Шварцу, определять тип клиента ( пожарник, менеджер, травмированный…)

Вы научитесь на примере работы с колодой PERSONA в рамках семейной системной терапии, работе с парой, работе с коммуникациями в семье, на ярком примере конфликта жены с мужем.

Вы увидите сюжет работы с психологической травмой с помощью колоды ассоциативных карт COPE. Метафорические карты Lydia Jakob StoryЗдесь Вы узнаете важные мелочи, приемы, выводы, удивительные примеры и перекосы в работе русских психологов.

Вы узнаете, как проводить диагностику и терапию ребенка с помощью сказки и ассоциативной колоды SAGA.

В большом и удивительном примере, на реальном человеке, Вы узнаете как решить проблему с деньгами. Пример включает как диагностику так и терапию клиента с запросом по увеличению заработка и проблемы с нехваткой денег. Пример проводится на колоде Метафорических Ассоциативных карт Oh.

На примере использования колоды ассоциативных карт PERSONA, Вы научитесь на еще одном примере реального клиента с конкретным симптомом, работать с психосоматикой, и увидите, как делаются парадоксальные предписания.

Видео семинар очень интересен, структурирован, несет огромное количество информации, вызывает массу эмоций и самое главное, дает простые, быстро усвояемые методики работы с новейшим и удивительным инструментом психолога – Метафорическими Ассоциативными картами.

Вы будете весьма удивлены эффективностью, глубиной и простотой применения этих проективных методик

Кто ведет?

Светлана Ященко

основатель психологического центра «Свет Маяка», практикующий психолог и психотерапевт европейского уровня с 20-ти летним стажем.

За прошедшие 7 лет через центр набрал более 6000 постоянных клиентов (720 консультаций в неделю), регулярно действуют 72 тренинговые программы.

Словом, опыт — есть. А места для дипломов на стене скоро и вовсе перестанет хватать 🙂

В обход сопротивления

Порой даже самые популярные методики вроде «Дом, дерево человек» разбиваются о банальное «я не умею рисовать» от клиента.

Бывают и просто тяжелые ситуации, которыми не хочется делиться с психологом.

Чтобы не тратить драгоценные часы на переубеждение, просто воспользуйтесь картами. Не тратьте силы на борьбу, лучше пустить их на решение проблемы.

Групповая и индивидуальная работа

Карты можно использовать не только в индивидуальной работе, но и вместе с группой на тренинге.
Кроме того, они прекрасно подойдут для расстановок по Хелленгеру, транзактного анализа по Берну, арт-терапии и любых проективных методик..

Кому подходит

Психологам и психотерапевтам любого уровня. Для профессионалов — это еще один интересный способ работать с клиентами, для начинающих — возможность быстро и безболезненно достичь результатов в терапии.

Интересующимся психологией карты помогут разобраться с сложных жизненных ситуациях, решить проблемы на работе или повысить доход. В любом случае, это мощный инструмент для работы над собой и саморазвития.

Кому не подходит

Скептикам. Если вы не верите в психологию или работу с бессознательным и считаете все это «эзотерической фигней», методика едвали окажется вам полезной.

Мечтателям. Если вы думаете, что карты решат все ваши проблемы разом и вы нашли панацею от всех проблем — это не так. Волшебных таблеток не бывает, работать придется самому.

Отзывы участников семинара

Я психолог по образованию, 10 лет практики, далее разные личные перепитии и из профессии ушла, но ведь «руки помнят»:), постоянно держу руку на пульсе и лелею надежду возвращения. .. Сейчас я мама годовалового малыша, москвичка, но живу по семейным обстоятельствам на две страны, Россия и Англия…понимаете теперь, что читать и видеть ваши тренинги и терапии, столь качественные, по интернету или на дисках, плюс иметь возможность их получения. плюс очень все эстетично, пунктуально и доброжелательно — СПАСИБО, я ваш настоящий клиент. В силу неразберихи с языками в моей жизни в плане профессии — интуитивно тянет на символы…

С удовольствием получила ваши карты OH, работает:), постоянно пересматриваю этот терапевтический курс на CD….Сейчас хочу заказать и заказала песочную терапию…тоже мое давнее тайное увлечение:))….

Здравствуйте, Игорь!

09.06.11 посылка пришла. Получила 10.06.11. Все дошло в сохранности, полный комплект!

В связи с тем, что пришлось уехать в места, лишенные Интернета, я не смогла во-время сообщить Вам о получении. Большое спасибо за невиданное экзотическое чудо: пожизненную скидку!

Сейчас смотрю видеоматериалы. Очень интересно. Светлана Александровна очень гармонично и убедительно демонстрирует техники. Наряду с явным высоким профессионализмом — доходчивость изложения.  Теперь потребуется некоторое время, чтобы усвоить. 

Но на перспективу — я очень хочу продолжить сотрудничество с Вами.

 Игорь, здравствуйте!

Почти неделю у меня не было интернета, менялся провайдер, поэтому, простите, отвечаю не сразу. 

Получила и с большим удовольствием смотрю диски. Уже применяю! За сертификат отдельное спасибо! Передайте Светлане от меня благодарность! Хочу к ней на очный курс! В августе следующего года, планирую поехать к родителям. Может получится совместить!!!

Сегодня интернет подключили, вижу письма от вас: первый контакт и бессознательное. Спасибо! Начну смотреть, учиться! Еще раз благодарю!

ОТЗЫВ о видеосеминаре » Метафарические карты»:

Очень подробно,интересно,познавательно изложен материал и самое важное,что НАУЧИТЕЛЬНО! Действительно без» воды» и только практика! Большое спасибо!

Previous Next

Заказать

Мы сделали цену максимально доступной, как для начинающих специалистов, так и для профессионально психологов. Даже у начинающих курс окупится за 1-2 консультации с клиентом. Для оформления заказа, пожалуйста, выберите подходящий вам вариант.

Онлайн просмотр видео

• Нет сертификата
• Мгновенный доступ

КУПИТЬ

• Файлы 2х видеосеминаров, раздатка, колоды для распечатки
• Электронные сертификаты по запросу
• Мгновенная доставка

КУПИТЬ

Часто задаваемые вопросы

Метафорические карты — это как карты Таро?

Мне нужно ехать в Москву или в какой-то другой город?

Как заказать, если я не из России?

А вдруг у меня не получится?

ПОЛУЧИТЬ МИНИ КУРС

Получите бесплатный мини курс !

Примеры диагностической работы с клиентами при помощи метафорических ассоциативных карт.

В настоящее время широкое распространение среди психологов получили метафорические ассоциативные карты. Появились они еще в 70-х годах XX века, но в Россию пришли сравнительно недавно. Существует несколько колод, каждая из которых предназначена для решения определенных задач.

Колода «Персона» удачно подходит для решения межличностных и внутриличностных конфликтов, для работы с  психосоматикой, внутренней картиной болезни и здоровья посредством представления образа себя в состоянии болезни и себя здоровой. Колода «Персонита» хорошо подходит для работы с детьми. Колода «ТанДу» используется в семейной психотерапии, COPE (Преодолоение) – при работе с травмой, «Босх» – при психотерапии страха. Но моей любимой колодой является «ОН» (ох). Карты  ОН открывают доступ к бессознательному человека. Клиент вытягивает карты из колоды «вслепую». В этом есть интрига и, на первый взгляд, мистика. Ведь выбранные наугад карты так соответствуют ситуации клиента! Дело в том, что наше бессознательное всегда знает, как правильно поступить, как найти выход из сложившейся ситуации, какой выбор сделать. Нужно только научиться  прислушиваться к нашему бессознательному. Карты ОН в этом случае выступают незаменимым помощником. Проективные метафорические карты ОН состоят из двух колод различного размера: колода поменьше содержит карты с различными рисунками, вторая колода (побольше) является как бы рамкой для карт с рисунками. «Рамки» к рисункам подписаны. Клиент обычно «в слепую» вытаскивает карты из двух колод. На большую накладывается маленькая карта. Психолог просит рассказать, какие ассоциации вызывает картинка, как рисунок соотносится со словом, указанным на карте. Иногда психолог просит клиента самому написать это слово на пустой карте (такая тоже присутствует в колоде). Приведу несколько примеров о том, как карты позволяют выйти на проблемные зоны клиента или найти единственное решение проблемы.

Пример 1. Клиентка говорит о том, что ей мешает одно отрицательное качество ее характера: зависть. Вытягивает карточку – слово «РАБ». «Совершенно очевидно»,- признает она, – «что я становлюсь рабой своей зависти, это качество мешает мне нормально жить, я всегда недовольна собой, потому что у других всегда есть что-то лучше. » Задаем вопрос: «Что нужно сделать, чтобы зависть не мешала жить?» Клиентка вытаскивает карточку-картинку и кладет ее в центр рамки со словом «РАБ». На картинке изображено зеркало. Клиентка сама интерпретирует полученную комбинацию: «Что, мне нужно посмотреть на себя? Ну да, у меня на самом-то деле все есть: работа, муж, ребенок, вот шубу себе купила… Просто у меня приоритеты другие! Я не буду тратить деньги на что попало. Да, у меня нет брендовых вещей и бриллиантов, как у коллег, но не потому что у меня денег нет, а потому что я не трачу их на эти бестолковые вещи». Клиентка поняла, что завидует другим людям в том, что может приобрести сама, что у нее всегда есть выбор, и она осознанно принимает то, что выбирает, и завидовать другим теперь просто нет смысла, вся разница в приоритетах, которые расстанавливает для себя человек. У клиентки свои приоритеты, которыми она гордится, поэтому она больше не раба своей зависти. Клиентка сама осознанно выбирает то, что имеет.

Пример 2. Клиентка жалуется на неудачи в карьерном росте. Формулируем вопрос: «Что мне мешает расти по карьерной лестнице?» Вытаскиваем картинку с изображением «мать кормит ребенка грудью». Клиентка говорит, что есть маленький ребенок, но он уже подрастает, и ей не нужно будет заниматься им в ущерб карьере. Вытаскиваем уточняющую карточку-слово, кладем картинку-изображение в рамку. Перед нами предстает более целостное объяснение проблемы. Слово «ДАВАТЬ» и кормящая мать ассоциируются у клиентки с доением. Она признается: «Да, меня всегда доят на работе, я не могу отказать начальству, я выполняю сверхурочную работу». Обычно такие трудолюбивые исполнительные сотрудники нужны на своем месте. Повышать их невыгодно руководству, потому что их сложно заменить другими, менее опытными людьми. Клиентка поняла, что мешает ее продвижению, и взяла для себя новую тактику поведения с руководством.

Пример 3. Пришла клиента с запросом о невозможности забеременеть. Карты, которые она выбрала были следующие: Рисунок обнявшейся пары на пляже и надпись «ПРИВЯЗАННОСТЬ». После размышлений над полученной комбинацией клиентка отозвалась на версию о том, что ей с мужем так хорошо вместе, и их нуклеарная семья настолько самодостаточна и замкнута, что третьему в этой семье, просто нет места. Ребенок – это всегда нарушение равновесия, всегда испытание для пары. Вопрос: на сколько созависимые молодые люди готовы оторваться друг от друга и направить энергию на ребенка? Ведь сейчас им так хорошо вдвоем… На этой сессии были найдены дальнейшие направления для работы, так же были даны рекомендации немного приоткрыть границы семьи, обогатить семью общением с третьими лицами.

Я привела лишь некоторые примеры работы с ассоциативными картами. Вариаций здесь множество, интерпретаций еще больше. Что мне нравится в работе с метафорическими картами – это то, что ни разу еще не было случая, чтобы клиент сказал: «я не знаю, что это». Всегда каким-то магическим образом карты попадают в точку проблемы. Я использую метафорические ассоциативные карты даже в скайп- консультировании. Здесь я своей рукой вслепую вытаскиваю карты, которые опять же всегда попадают в проблемную зону клиента. Работа с картами всегда очень увлекательная, как для клиента, так и для психолога. Метафорические ассоциативные карты позволяют тонко и безболезненно для клиента соприкоснуться к его внутреннему миру и найти в нем решение проблем. Я считаю, в этом и есть главное преимущество и привлекательность метода.

Если вам понравилась статья, то можете ей поделиться, нажав на кнопочку ниже. Спасибо!

Опубликовано 10.11.201316.10.2016 автором Серебрянникова Юлия

Мастер-класс для педагогов «Метафорические ассоциативные карты в работе с детьми как инструмент развития психических процессов»

 

 

Мастер-класс для педагогов

 «Метафорические ассоциативные карты в работе с детьми

как инструмент развития психических процессов»

Цель:  представить опыт работы педагога-психолога  с методикой метафорических ассоциативных карт.

Задачи:

• Предоставить информацию о МАК (историю возникновения, краткий обзор МАК для детей);

• Показать практические техники применения МАК в работе с детьми и подростками для развития психических процессов.

Аудитория: педагоги.

Техническое оснащение и материалы: ноутбук, проектор, колоды используемых МАК, листы бумаги, ручки.

Ход мастер-класса.

Добрый день, уважаемые педагоги, рада вас приветствовать. Сегодня я, Гафурова Гульнара Нязифовна, педагог-психолог МБДОУ ДС №19

г. Кузнецка Пензенской области,  хочу представить вам свой опыт работы с набирающим популярность методом среди психологов, коучей, педагогов — Метафорическими Ассоциативными картами (далее МАК).

Новые федеральные государственные образовательные стандарты ставят перед нами высокие цели по сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей, их эмоционального благополучия; требует от образовательных учреждений создание благоприятных условий развития детей в соответствии с их возрастными и индивидуальными особенностями и склонностями. Для выполнения этих требований в своей работе я всегда ищу  новые, интересные, современные, но в тоже время удобные и эффективные методы работы. Учитывая необходимость в инновационных эффективных технологиях  в  работе с детьми,  рассмотрела МАК как один из таких методов.

Так что же такое МАК, и как они могут пригодиться педагогам в школе?

Метафорические ассоциативные карты (МАК), известные также как проективные, ассоциативно-метафорические, терапевтические являются качественным, удобным проективным дидактическим материалом, используемым в консультировании, коучинге, психотерапии,  педагогике, в групповой и индивидуальной работе с детьми и со взрослыми. Диапазон применения метафорических карт огромен, зависит от фантазии, знаний, применяемых подходов психолога, педагога.

Метафорические ассоциативные карты – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины. Эти карты – особые, не игральные и не гадальные.

Метафорические ассоциативные карты возникли совершенно из ничего на стыке двух самых разных сфер человеческой культуры. История карт имеет давние корни, уходящие в мир живописи и психологии.

Создателем первой колоды О-карт был канадский художник Эли Раман.

Эли Раман долгое время занимался преподавательской деятельностью в городе Нью-Джерси в университете Ратгерс. Он долгое время искал такую форму самовыражения, которая бы помогала ему в творчестве и личном развитии. Она должна была быть и переменной, и уникальной для всех людей одновременно.

Эта идея идеально легла на увлечение Эли Рамана игрой в карты. В 1975 году он создал колоду карт, на которых были нарисованы его живописные произведения.

Теперь не только сам художник мог постоянно быть вместе со своими работами, но и любой желающий мог взять такие картины-карты себе в карман и наслаждаться живописью в любое удобное время.

Картины на картах Эли Рамана сократили расстояние между зрителем и живописью, сделали ее доступной всем желающим без посещения музеев и картинных галерей. Это была первая сторона волшебных карт.

Но у карт был и второй, еще более эффективный и практический результат: они и заставляли зрителя углубляться в подсознание и творчество.

В рабочий инструмент колода «Oh» превратилась лишь в 1983 году, когда Эли познакомился с немецким издателем Моритцом Эгетмейером. Тот увидел в колоде «Oh» нечто большее, чем работы талантливого Рамана.

Моритц понял, что перед ним универсальный инструмент, создающий мостик от подсознания к сознанию человека. Так появилась первая колода «ОН» и в 1985 году было создано издательство «OH Verlag».

Метафорические ассоциативные карты были переведены на 21 язык и стали популярны во всем мире. В настоящее время  количество наборов ассоциативных карт  постоянно увеличивается.  

С точки зрения Г. Кац, Е. Мухаматулиной и других авторов, МАК – это не методика работы, а средство взаимодействия с клиентом, выборы которого нельзя оценивать. Достоинства МАК подробно описаны в литературе, основными из них можно считать, опираясь на Г.  Кац, Е. Мухаматулину, Е. Морозовскую, Г. Попову и Н. Милорадову, следующие: работа с картами связана с феноменами «инсайта» (относительно сути своей проблемы и методов ее решения) и «катарсиса»; в работе с МАК проявляется принцип синхронности; применение МАК предоставляет клиенту возможность метафорического моделирования реальности в игровой форме [4]; создание общего контекста для психолога и клиента, общего метафорического языка при обсуждении той или иной ситуации из жизни клиента» [2, с. 14]; в групповой работе стимулируют мышление, навыки кооперации и ведения дискуссий; гибкие правила использования, возможность разрабатывать новые авторские техники и адаптировать существующие под требования актуальной ситуации, широкое поле для безопасных экспериментов и проявлений творчества [3, с. 10]; снижают защиты и помогают создать безопасную обстановку для самораскрытия, помогают в группе «растопить лед» на начальных стадиях работы; являясь зрительной метафорой, карты открывают человеку нетривиальную перспективу для анализа своей жизни, при этом становятся доступными такие процессы восприятия, которые протекают за пределами сознания; помогают вывести на поверхность глубинные переживания и тем самым способствуют самопознанию; задействуют в первую очередь иррациональную часть личности и активизируют правое полушарие мозга [1, с. 17]; метафоричность МАК позволяет клиенту воспринимать проблемы на расстоянии, диссоциированно и символично [4, с. 67]; работа с МАК представляет собой интегративный подход к поиску ресурса, предполагает опору на ресурс в самом человеке [4, с. 68]; и др.

Вопросы об особенностях использования МАК в работе с детьми остаются актуальными. С какого возраста можно работать с  МАК? Я работаю с детьми старше 5 лет, у которых развит определенный уровень абстрактного мышления, необходимый для работы с картами. Какие карты лучше выбрать? В работе с детьми можно использовать любую колоду, но предварительно лучше отобрать карты. Я не включаю карты с изображением голых тел, отрезанных частей тела, гробов, то есть карточек,  травмирующих ребенка. Сколько карточек необходимо предъявлять ребенку? Количество должно быть оптимальным, то есть не слишком мало и не слишком много: для дошкольников 20-30 карт, для подростков — 40-50. Для гиперактивных и тревожных детей сокращаю вдвое.

В работе с детьми и подростками  активно используются наборы карт издательства «OH  Verlag» – «PERSONA», «PERSONITA», «OH», «HABITAT», «MORENA», «SAGA», «MITHOS», «ECCO» и др. Находят свое применение наборы «БЫТЬ. ДЕЙСТВОВАТЬ. ОБЛАДАТЬ», «ФЕЙСБУК», разработанные Е. Морозовской. «Пути-дороги»,  «ИЗ СУНДУЧКА ПРОШЛОГО», «РОБОТЫ», «СЕМЕЙКА ГНОМС», «КНУТЫ И ПРЯНИКИ» и других наборов издательства «Генезис».  

 Можно бесконечно рассказывать об этом чудесном мире,  в котором мы оказались благодаря метафорическим ассоциативным картам, но не будем подробно останавливаться на том, как психологи используют метафорические ассоциативные карты в работе, рассматривать все колоды. Варианты использования МАК разнообразны,  поскольку их возможности безграничны.

Тогда возникает  вопрос: как и зачем применять метафорические карты  педагогу.  Любая из колод метафорических карт может служить отличным учебным пособием, стимулирующим творчество и интуицию, развивающим все основные когнитивные процессы у детей: воображение, память, внимание. Использование карт на уроках вносит разнообразие в процесс обучения. В массовой школе карты можно применять на занятиях, относящихся в большей степени к искусствам, чем к наукам: уроках музыки, литературы, иностранного языка, рисования. Комбинация карт может использоваться как исходный материал для рисования картин, сочинения эссе, стихов, коротких историй, песен.

Техники, алгоритмы и примеры работы с ассоциативными картами.

Игра «как это называется?»

Цель: развитие речи, воображения.

Для этой игры можно использовать любые колоды с четким изображением предметов. Карты раскладываются рубашкой вверх. Ребенок вытягивает карты, и начинается ее совместное исследование. Показывая на какой-либо предмет, спрашиваем ребенка: «Как это называется?».  Ребенок называет предмет, после чего можно составить историю, рассказ о предмете: для чего он нужен, как его можно использовать, кому он может пригодиться. Если ребенок не знает, взрослый рассказывает про него.

Эта игра удачно подходит при занятии иностранными языками. С помощью картинок дети очень быстро запоминают иностранные слова и получают большое удовольствие от процесса обучения. Особенно хорошо использовать карты-слова из колоды «OH» (карты изданы на многих языках).

Поскольку карты со словами можно комбинировать со всеми другими картами издательства «О», то возможно использовать  различные карты, особенно хорошо показали себя карты HABITAT,  так как изображенные на них сцены особенно побуждают к составлению историй. Конечно, нужно выбирать слова, соответствующие словарному запасу детей. Детям дается задание, говорить о картинке столько, сколько им вздумается, используя при этом разучиваемые слова. После устного изложения можно записать небольшую историю. Подобные сочетания слов и картинок можно применять, чтобы образовывать предложения с использованием всех временных форм.

Игра «Запретная картинка»

Цель: развитие внимания (устойчивость, концентрация).

Педагог определяет «запретную картинку» или группу картинок, например, картинки с изображением явлений природы. Далее: либо ведущий показывает картинки по очереди, а игроки хлопают в ладоши на «запретной картинке»; либо колода пускается по кругу «вслепую» (т.е. изображением вниз), а тот, кто вытащит «запретную картинку», выполняет условленное задание.

Игра «Шерлок Холмс»

Цель: развитие внимания и сообразительности.

Игрок, загадавший карту, отвечает на вопросы группы по увиденному (один вопрос — одно предложение), причем в ответе можно использовать только слова самого вопроса или да/нет.

Игра «Что пропало?»

Цель: развитие оперативной памяти»

На столе выкладывается ряд картинок. Игрок за 10 секунд запоминает ряд и отворачивается. Ведущий убирает карточку и

1 вариант. Игрок описывает, какой не хватает.

2 вариант. Игрок находит карточку среди других.

3 вариант. Ведущий убирает карточку, а взамен кладет другую. Игрок должен определить лишнюю и найти пропажу.

Игра «Жестовые этюды»

Цель: развитие воображения, раскрепощение креативности.

На столе выкладываются картинки, сходные по сюжету. Игроку предлагается пантомимой передать содержание картинки, которую группа не видит. Любой, кто понял, о чем речь, может найти загаданную картинку из нескольких. Если не угадал, пантомима продолжется.

Вариант для группы: картинку молча показывает одна группа другой.

Игра «Немо-слепой агент»

Цель: развитие воображения, раскрепощение креативности.

Ведущий говорит группе: «Представьте, что вы – резиденты иностранной разведки (резидент — разведчик, формирующий шпионскую сеть). Ваших двух лучших агентов поймали контрразведчики и долго пытали. Но агентам удалось сбежать. Правда, они серьезно пострадали: один онемел (видит и слышит, но не говорит), а другой – ослеп (не видит, но слышит и говорит). Задача агентам: выбрать картинку и используя свои возможности, донести ее сюжет до группы». Можно объявить конкурс на лучшего дешифровщика, а можно разбить группу на две части – (СБУ и ФБР).

 

Упражнение «Рассказывание историй»

Цель: развитие речи, воображения.

Способ 1.Предложите ребенку вытянуть карту из  сюжетной колоды, попросите его, глядя на карту, рассказать историю: «Однажды…» Историю можно сочинить по 1 карте, можно добавлять другие.

Способ 2. Предложите ребенку вытянуть 3 карты, рассмотреть их и положить в ряд, не обязательно в порядке вытягивания. Затем попросите рассказать историю, основываясь на картах: начинать следует с первой карты, основной сюжет составить из второй и закончить третьей.

Способ 3. Сочинение коллективных историй. Дети садятся за круглый стол и каждому участнику дается карточка изображением вниз. Первый участник раскрывает свою карточку и начинает рассказ. Карточка является опорным инструментом для начала рассказа. Следующий участник открывает свою карточку и продолжает рассказ. Таким образом создается общий рассказ. Когда круг замыкается, первый участник берет из лежащих посередине стола карточек любую закрытую карту и продолжает рассказ. Рассказ продолжается до тех пор, пока кто-нибудь из участников не поставит логическую точку в завершении рассказа.

Способ 4.Все карты можно использовать для рисования. Предложите ребенку вытянуть карту и положите ее на листок бумаги. Попросите ребенка дорисовать изображение, представляя, что карта – это лишь часть большой картины. Затем ребенок рассказывает историю, основываясь на том, что он нарисовал.

Отмечу, что дети очень любят работать с МАК, с удовольствием рассматривают и выбирают картинки. Каждый специалист может найти собственное применение картам. Потому что карты не требуют какой-то особой трактовки и расшифровки, работая с ними, нужно только уметь слушать и понимать себя. Большое спасибо за участие в мастер-классе, надеюсь, что мне удалось справиться со своими задачами: познакомить вас с  метафорическими ассоциативными картами и научить работать с некоторыми ее техниками.

До свидания. До новых встреч.

Выводы. Учитывая необходимость в инновационных эффективных технологиях  в  работе с детьми,  рассмотрела МАК как один из таких методов. МАК представила  как разновидность проективных методов с присущими им особенностями и спецификой; описала достоинства МАК как инструмента работы не только практического психолога, но и педагога. Описала некоторые техники, которые могут использовать педагоги для развития когнитивных функций детей.

Литература

Кац Г. Метафорические карты: Руководство для психолога / Г. Кац, Е. Мухаматулина. – М.: Генезис, 2013. – 160 с.

Морозовская Е. Мир проективных карт: Обзор колод, упражнения, тренинги / Е. Морозовская. – М.: Генезис, 2014. – 168 с.

Морозовская Е. Проективные карты в работе психолога: полное руководство / Е.Р.Морозовская. – Одесса, Институт Проективных Карт, 2013. – 128 с.

Попова Г. Метафорические ассоциативные карты в работе практического психолога: методика и практика / Г.Попова, Н.Милорадова. – Х.: ФОП Бровин А.В., 2015. – 224 с.

Толстая С. Метафорические ассоциативные карты в семейном консультировании / С. В. Толстая. – М.: ООО «Вариант», 2019.-260с.

 

 

 

 

метафорических ассоциативных карт — OH Cards Institute — Share Resources

Ресурсы по метафорическим ассоциативным картам OH

Наша миссия состоит в том, чтобы сделать растущие ресурсы о метафорических ассоциативных картах, особенно в жанре OH Cards, доступными для большего числа людей. Контент этого сайта создается и распространяется пользователями по всему миру.

Мы хотели бы поблагодарить всех участников — педагогов, терапевтов, тренеров, социальных работников, врачей, медсестер, инструкторов и многих других специалистов. Поскольку они получили пользу от использования этих инструментов, они готовы приложить некоторые усилия, чтобы передать информацию о том, как им нравится использовать карты. И мы хотели бы призвать всех, кто чувствует, что им есть чем поделиться, сделать это. Мы ценим это!

Материалы снабжены перекрестными ссылками тремя способами: по методам, исследованиям и контексту. Методы показывают, как ОЗ используется в различных областях, от консультирования до творчества. Исследования включают научные и профессиональные статьи, популярные журнальные статьи, видео и многое другое. Контекст включает в себя информацию о картах OH с разных точек зрения, таких как личная, художественная и культурная.

Чтобы заказать карты OH и просмотреть колоды, посетите сайт OH Cards International.

«Наше бессознательное всегда знает, как правильно поступить, как найти выход из ситуации и какой выбор сделать; надо только научиться его слушать. Метафорические ассоциативные карты в этом случае незаменимый проводник и помощник».

Попова и Милорадова

Это удобное руководство знакомит вас с жанром OH Cards, предлагает несколько заданий и ссылки на дополнительные ресурсы:

Загрузить краткое руководство в формате PDF

Личные истории

Ирена Безич

Загреб, Хорватия

»15 лет назад карты OH стали популярным творческим средством в психотерапии и психологической помощи в Хорватии«

Марианна Нёррегард

Валби, Дания

»Я люблю брать 3 карты, где карта прошлого, карта настоящего и карта будущего.«

Сирли Кивисаар

Тарту, Эстония

«Поскольку я до сих пор с таким энтузиазмом отношусь к этим картам даже спустя десять лет, я верю, что этот энтузиазм никогда не исчезнет».

Немет Лоранд

Будапешт, Унгарн

»Работа с картами О означает внимание, принятие, глубину и удовольствие.«

Розмари Сомайя

Сингапур

«Я считаю, что карты OH могут эффективно способствовать более глубокому мышлению или пониманию содержания для более экспериментального обучения».

Показать больше

Поделитесь своими мыслями

Что вы ответите на эту открытку? Нажмите на карточку, чтобы поделиться своими мыслями.

Показать больше

Последний

Связующее в процессе исследования, наблюдения, уточнения, ресигнификации у клиентов Аннотация Введение: Имагогенограмма (М. Войку) представляет собой пространственную динамическую генограмму, построенную с помощью карточек с изображениями человеческих фигур, объединение коннотаций, связанных с фактической рабочей поддержкой (изображения, выбранные субъектами как похожие на их семьи) с […]

Продолжить чтение

Отрывки из эфира SWR2 от 18 августа 2020 г. Существует множество широко распространенных нейромифов о том, как мы можем ежедневно улучшать работоспособность своего мозга — например, с помощью пресловутых методов, таких как обучение во сне, через учебу в позитивном настроении, заучивание наизусть. метод цепочки ассоциаций или с использованием других методов меморандумов. В связи с этим […]

Продолжить чтение

Прочитать английский перевод Pasado, Presente y Futuro con “Habitat” Fiorella, de 58 años, está attravesando un duelo hace más de dos años, el que no logra digerir ni elaborar. Luego de 25 años, el marido se fue de la casa sin darle explicaciones, dejando a la paciente sumida en una tristeza muy profunda.Siempre se […]

Продолжить чтение

Прочитать английский перевод Trabajando con OH y Resilio Laura es una joven de 30 años, profesional madre de un hijo, separada hase aproximadamente un año.años, mostrándose muy tímida, con cierta dificultad para poder expresarse, фундаментальный а-ля хора де […]

Продолжить чтение

Прочитать оригинальную презентацию на испанском языке Работа с картами TanDoo и OH-Cards Ана — женщина средних лет, с юным взглядом и грустью во взгляде. Она профессионал, мать двоих детей и переживает процесс скорби из-за разлуки с мужем и неизлечимой болезни матери, […]

Продолжить чтение

Прочитать оригинальную презентацию на испанском языке Работа с картами OH-Cards и Resilio Cards Лаура — профессиональная 30-летняя молодая женщина, мать одного ребенка, разведенная около года назад. Лаура прошла долгий путь в плане терапии. Ее первая консультация состоялась, когда ей было 19 лет. Она была очень застенчивой и имела определенную […]

Продолжить чтение

Прочитайте английский перевод здесь Trabajando con TanDoo y OH Ana es una mujer de mediana edad, aspecto joviial y con cierta tristeza que se deja ver en su mirada. Es profesional, madre de dos hijos, se encuentra en proceso de duelo por la separación de su marido y fact enfermedad terminal de su madre, […]

Продолжить чтение

Эдит Йеске, немецкий писатель и преподаватель по написанию песен, в восторге от OH Cards. Она использует их с середины 90-х годов и накопила большой опыт – в частности, с аспектом случайности. «… Опыт показывает: если мы, как авторы песен, регулярно используем карты OH и используем их как случайные […]

Продолжить чтение

Показать больше

Семинары

OH Базовый и интенсивный курс на английском языке

Минас-Жерайс, Бразилия

Март 2022 г.

Контактный телефон

Svanhilt Benke
Веб-сайт: www.dasberghaus.com.br

OH Basic и Intensive в Испании

Виго, Испания

14-17.04.2022

Контактный телефон

Centro Shalom
36203 Vigo (Pontevedra)
Телефон: 986 12 60 80
Сайт: www.centro-shalom.com

Share Content

У вас есть что рассказать?
Пожалуйста, используйте контактную форму, чтобы рассказать нам о своей истории OH или поделиться материалами, связанными с OH. Мы собираем, оцениваем и компилируем академические исследования, статьи, результаты исследований и многое другое об использовании карт OH во всем мире.

Язык OH Cards Institute — английский. Мы любим включать контент, первоначально опубликованный на других языках, но для этого нам потребуются надежные переводы на английский язык.

Ваше имя *

Адрес электронной почты *

Тема

Сообщение

Ассоциативных карточек «Быть. Делать. Иметь».

Коучинг-игра «БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ» входит в большое семейство метафорических ассоциативных карт, которые широко используются коучами, психотерапевтами, психологами-консультантами, педагогами и наставниками, социальными работниками, кадровиками крупных предприятий и тренингами. тренеров в любой области на регулярной основе. Метафорические ассоциативные карты используются для активизации личностного развития, улучшения социальной и ситуационной адаптации, решения индивидуальных и межличностных проблем, посредничества, разрешения семейных конфликтов, сближения профессиональных групп и для многих других целей.

Особенность этой игры в том, что она интересная, познавательная и полезная. Он может быть использован для самокоучинга, индивидуального и группового коучинга, психотерапии, тренингов и психологического консультирования. Эта игра может быть использована в паре для искреннего, здорового, открытого и связующего общения, создания ощущения истинной близости не только в целях коучинга, личного и общего развития, принятия решений, постановки целей и планирования. В конечном счете, она может быть использована для развлечения любой дружной командой, как и любая другая игра.

В отличие от других известных карточных игр, ассоциативные карты не предполагают ни победителей, ни проигравших, ни конкуренции как таковой, ни необходимости подавлять истинные чувства и текущее положение дел. Цель игры – лучше понять себя и других, прояснить собственное восприятие, выйти на более высокий уровень осознания, принятия и ответственности. В нем нет указанных значений и интерпретация карт, как это происходит по отношению к колоде Таро; имеет значение только субъективный ассоциативный ряд игрока. Разные люди могут найти совершенно разные подсказки, судя по одной и той же карте, и иметь разные впечатления от изображений. Более того, один и тот же человек в разные периоды своей жизни и в разных ситуациях одну и ту же карту рассматривает по-разному, и его ассоциативное озарение каждый раз будет уникальным.

Колода «БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ» состоит из 72 карт. Каждая карта представляет одну из самых популярных человеческих ценностей с помощью изображений и заметок. Инсайты начинаются уже на этапе сравнения изображений и слов; иногда ассоциация между ними довольно содержательная и игроку сложно установить и найти связь между понятием, относящимся к ценности, и изображением, которое выбрано для демонстрации. Неожиданный подбор образов может помочь игроку уйти от рациональной части сознания и поднять слой глубоких и бессознательных эмоций.

Колода разделена на три равные масти, состоящие из 24 карт: значение существования, значение действия и значение владения. Первая часть содержит значения, которые отвечают на вопрос о существовании человека в жизни (предоставленный ответ обычно выражается с помощью прилагательного). Во вторую масть колоды входят значения, отвечающие на вопрос о ценных для игрока видах деятельности (приведенный ответ обычно выражается с помощью глагола). Третья колодная масть содержит значения, соответствующие наиболее важным для человека владениям (ответ обычно выражается с помощью существительного).

Наложение изображений и слов может «убить двух зайцев одним выстрелом» при работе с карточками: изображение обрабатывается правым полушарием мозга, которое производит ассоциации на основе зрительно-сенсорных представлений, тогда как слова обращаются к левому полушарию, которое обрабатывает семантическая и грамматическая форма представлений. Таким образом, карты стимулируют консолидацию обоих полушарий головного мозга, что приводит к новым способам осмысления одной и той же ситуации и возникновению озарения. Игрок испытывает вдохновение и чувство внезапного прояснения при работе с метафорическими картами.

Как следует рассматривать карту? Во-первых, вы должны изучить изображение. Спросите себя о более широком образе, который формируется этим видимым фрагментом. Попробуйте представить и подумать о чем-то, что находится за пределами поля зрения карты, что происходит в этой ситуации, что за история стоит на заднем плане. Обратите внимание на вопросы, поднятые этим изображением. Как только ваше воображение хорошо обработает изображение, прочитайте слова, написанные на обороте карточки. Постарайтесь почувствовать свой первый внутренний отклик на эти слова. Постарайтесь сохранить образ, который возник у вас в голове при чтении этих слов. Сравните свой мысленный образ с изображением, представленным на карте. Попробуйте связать слова и изображение, представленное на карточке. Уже сама ассоциация становится вашей уникальной ассоциацией.

Как связать карту со своим внутренним миром? Ваша ассоциация может быть прямой, например, карточка «оказать и принять помощь» напоминает о сотрудничестве и мыслях о самооказании и принятии какой-либо помощи. Ассоциация может быть отсталой. Карта «Имейте здоровье» может представлять собой такое видение, как «я здоров» для одних людей и «я нездоров (болен)» для других. Один человек говорит, что дисциплина помогает ему в жизни, а другой говорит, что не может представить себя дисциплинированным, когда вытягивают одну и ту же карту «Будь дисциплинирован». Ответ «Меня это не касается» также демонстрирует связь с вашим собственным опытом.

Иногда изображение и слова означают для вас разные вещи, когда вы берете карту. Затем вам решать, как вы формируете свою ассоциацию — относительно образа или словесно выраженного понятия. Вы можете игнорировать неправильную ассоциацию и сосредоточить внимание на вещах, которые на вас влияют, например, выбрать карту, относящуюся только к изображению, при игнорировании слов или, наоборот, выбрать понятие при игнорировании изображения, которое в данный момент не имеет значения.

Как играть. Определите тему, над которой вы хотели бы сегодня поработать или поговорить, и выберите подходящую версию игры, как указано ниже. Кроме того, вы можете придумывать свои собственные игры с этими картами и комбинировать их с другими колодами ассоциативных карт. Возьмите чистую карточку, предназначенную для записей, из набора и запишите имя игрока, текущую дату и тему работы. Вытяните карточки от одной до пяти и запишите их на бумаге. Запишите идеи и выводы по завершению. Упомяните ниже действия, которые вы решили предпринять, чтобы улучшить ситуацию в выбранной области на ближайшие несколько дней, неделю или месяц. Ваша личная ответственность за улучшение своей жизни является частью этой игры, а записи помогают вам следить за реализацией ваших намерений и их временем, а не запоминать свои озарения и открытия.

Здесь мы рассматриваем лишь несколько вариантов использования карт «БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ» – играть можно как одному, так и парами, или группами.

«Кое-что обо мне» Случайно возьмите одну карту. Ссылайтесь на себя – является ли это вашей ценностью и в какой мере. Перенесите значение, изображенное на карточке, в две другие категории из своей категории. Например, вы вытягиваете карту «Люби». Какую глагольную форму вы собираетесь выбрать для категории «действие», когда будете говорить о себе? Любить? Принять любовь? Чтобы почувствовать любовь? Какое прилагательное вы собираетесь выбрать для категории «существование» по отношению к себе? Возлюбленный? Любящий? Полный любви?

«Мои жизненные цели» Преднамеренно возьмите пять карт. Один из них отвечает на вопрос «Каким человеком я хочу быть в своей жизни?» Два других отвечают на вопрос «Что мне нужно сделать, чтобы стать этим человеком?» А еще двое отвечают на вопрос «Что у меня будет, когда я стану тем, кем хочу быть?» Рассмотрите получившуюся модель этих целей и оцените свои впечатления. Теперь изменим аранжировку. Снова возьмите пять карт. Один из них отвечает на вопрос «Что я хочу иметь, чтобы чувствовать, что жизнь хороша», два других отвечают на вопрос «Что мне нужно сделать, чтобы это получить», а еще два отвечают на вопрос «Каким человеком я могу быть?» стать, когда у меня есть что-то самое ценное для меня?» Оцените эту модель своих целей и своих чувств, когда будете ее рассматривать. Какую модель вы предпочитаете? Какие выводы вы можете сделать?

«Поддержка и трудности» Запишите какую-нибудь цель, которую вы хотите достичь, или какую-нибудь актуальную проблему. Намеренно вытяните три карты. Один из них представляет собой то, что помогает вам достичь цели или решить проблему, а два других представляют то, что мешает вам это сделать. Оцените полученную композицию. Теперь вытяните наугад две карты и замените ими карты, обозначающие трудности. Откройте карточки и решите, могут ли эти новые ценности помочь или помешать вам решить поставленную задачу.

   «Прошлое, настоящее и будущее» Выберите тему для оценки динамики процесса во времени и определения возможности потенциального развития ситуации. Глядя на рубашку карт, рассортируйте их по категориям и разложите колоды «быть», «делать» и «иметь» отдельно. Возьмите три карты. Карта «Быть» отвечает на вопрос «Что было раньше?», карта «Делать» отвечает на вопрос «Что происходит сейчас?», а карта «иметь» отвечает на вопрос «Каков потенциал?» Свяжите эти карточки вместе, сделайте выводы и запишите их. Вытяните случайным образом четвертую карту любой категории, соответствующую вопросу «Как мне поступить в лучшем случае», и пятую карту, соответствующую вопросу «Что может помочь мне на моем пути к этому?»

«Победы и поражения» Выберите тему для свежего взгляда на преимущества и недостатки конкретной ситуации. Возьмите три карты: 1. Что я получу? 2. Какую цену я плачу? 3. Какие выводы я могу сделать?

«Отношения» Выберите отношения, которые вы хотели бы проанализировать (с партнером, супругом, другом, ребенком, родителем, коллегой, начальником и т. д.)

Произвольно возьмите пять карточек: 1. Что не так в отношениях ? 2. Как мне участвовать в отношениях? 3. Как другая сторона участвует в отношениях? 4. Что хорошего в отношениях? 5. Что должно произойти, чтобы улучшить отношения?

  «Свежий взгляд» Игра предлагает свежий взгляд и помогает рассмотреть предмет с разных точек зрения. Выберите предмет, который вы хотели бы проанализировать (проблема, выбор, инцидент или событие, длительный процесс на стадии реализации, отношения с кем-либо). Запишите выбранную тему на карточке. Вытяните наугад пять карт: 1. Какова истинная тема моей работы? 2. Что помогает мне добиться прогресса? Какие качества есть в моем распоряжении? 3. Что может меня остановить и помешать? 4. Что мне нужно для принятия решения? Что следует учитывать? 5. Каковы мои выводы? Что я должен делать?

© Ева Морозовская

www.ewacards.com

Метафорические карты — Таро | Йоав Бен-Дов

Д-р Офра Аялон и Биби Сисо-Аялон

Nord Center Израильский центр продвижения «метафорических карт» в терапии www.nordcards.com

первоначально опубликовано на иврите в:  Журнал Psychoactualia , апрель 2006 г.

копию этой статьи в формате pdf можно загрузить с веб-сайта OH Cards Institute.

---

Терапевтические карты, также называемые метафорическими иллюстрированными картами, являются интересным дополнением к набору профессиональных инструментов для индивидуальных, семейных и групповых терапевтов, коучей, групповых фасилитаторов и педагогов-психологов.

Наши карточки включают Карточки-изображения (карточки с иллюстрациями) и Словесные карточки (карточки со словами или фразами). Путем смешивания и сопоставления карт, а также случайного или преднамеренного сочетания изображений со словами создаются бесчисленные комбинации, которые могут соединять чувства и словесное выражение . Сочетание слов и иллюстраций запускает проекцию внутреннего содержания на внешние образы, тем самым освобождая выражение чувствительных или болезненных тем, что может привести к новым открытиям.

Например, во время группового консультирования директор школы пожаловался на многочисленные трудности, с которыми он сталкивался в управлении своими сотрудниками, хотя он утверждал, что был с ними открытым, великодушным и легким в общении. Он случайным образом вытащил две карты: карточку со словами OH, которая гласила: « Power-play » и карточка с изображением TanDoo, на которой изображен мужчина с завязанными глазами в группе.

К своему удивлению, он понял, что конфликты между его представлением о себе и его контролирующим поведением загнали его прямо в тупик. Комбинация словесной карточки и карточки-образа разрушила его знакомый и ожидаемый образ действий и позволила ему пересмотреть то, как он воспринимал свою роль . В результате этого нового понимания он был готов перейти от своего прежнего контролирующего подхода к более кооперативному.

Метафорические карты открывают окно во внутренний мир человека; ассоциативные реакции на иллюстрированные карточки позволяют поразмышлять над детскими воспоминаниями, вспомнить вытесненные переживания и высвободить заблокированные чувства. Поскольку интерпретация метафор, представленных на картах, полностью зависит от взгляда смотрящего, одна и та же карта может вызывать разные реакции у разных участников. Например, мать и дочь испытывали крайние трудности в общении, обвиняли друг друга в непонимании и заботе. На терапевтическом сеансе им были представлены карты TanDoo. Каждый из них, в свою очередь, случился с случайным образом выбирает ту же карту , Мать сказала дочери: «Ты видишь, как сильно твои родители любят и защищают тебя?» Дочь со слезами сказала: «Неужели ты не видишь, что я здесь задыхаюсь?» Теперь они смогли определить различия между ними, что стало первым шагом к обновленному и исцеляющему исследованию того, как они воспринимали свои конфликты и свои отношения.

Левый и правый мозг

Исследование взаимодополняющих функций обоих полушарий мозга относит логическое, последовательное, аналитическое вербальное мышление к левому полушарию мозга, а чувство, интуицию, воображение и творчество – к правому полушарию. Левое полушарие использует слова для поддержания нашего восприятия реальности, в то время как правое полушарие менее зависимо от реальности и более открыто для изменений и творчества. Картинки — это язык правого полушария. Встреча с образом сама по себе может пробудить множество чувств и затронуть внутреннюю истину человека. Сочетание вербального значения с изобразительными метафорами, приписывающее изобразительным метафорам вербальное значение, наводит мосты между противоречиями и противоречивыми внутренними переживаниями. Когда кажется, что логическое понимание, воля и намерение не помогают разрешать конфликты, свежая точка зрения может помочь найти новое конструктивное решение. Метафора, как язык правого полушария, может разорвать порочный круг негативных мыслей и поведения и вызвать полезные изменения. Метафорический язык, создаваемый при работе с картами, позволяет людям «перепрыгивать» через свои защитные механизмы, основанные на рутине, социальных условностях и т. д. (Аялон, 19 лет).92; 1993). Когда участникам предлагается выбрать карточку и использовать ее, чтобы представиться, они могут «изобрести себя заново», используя изображения, линии, цвет или форму. Карты приглашают их обратиться к скрытым ресурсам воображения, чтобы мобилизовать визуальные, чувственные и интуитивные способы мышления.

Например, во время группового знакомства участник вытащил карту из карты COPE с изображением бабочки, выходящей из кокона. Она представилась гусеницей, серой и сонной, и полностью проигнорировала прекрасное множество цветов и оттенков, спроецированных картой. Восприятие ее внутренней реальности взяло верх. После второго раунда, когда у участников была возможность выбрать карточку, которая лучше всего представляет их желаемое «я», участница держала свою карточку и с удивлением говорила: «Я действительно вижу здесь, как кокон превращается в красочную бабочку».

OH Карты, как инструменты метафорической проекции, пробуждают нашу фантазию. Возвращение в фантазию к свободному детскому поведению без осуждения или критики становится исцеляющим опытом. Могут создаваться воображаемые миры, и наше творчество усиливается. Карты помогают нам создать пространство, в котором мы позволяем себе изобретать, воображать и мечтать, зная при этом, что «фантастическая реальность» существует для того, чтобы служить нашим навыкам преодоления трудностей, а не для того, чтобы отрезать нас от реальности (Лахад , 2003).

 

Карты как терапевтические катализаторы

Метафорические карты являются важной частью набора инструментов терапевта. Они помогают запустить процессы доверия, связи и безопасного общения между терапевтом и клиентом в индивидуальных или групповых процессах. Когда мы используем карты ОН, терапевтический контракт основывается на взаимном понимании того, что любая интерпретация карт существует только в глазах участников. Роль терапевта состоит в том, чтобы поднимать вопросы, проясняющие определенные аспекты процесса, например: «Когда вы сталкиваетесь с кризисом — что вам помогает? Что вас беспокоит? Кто может вам помочь? Кто вам мешает? Как бы вы закончили свой рассказ?»

Проницательные наводящие вопросы играют важную роль в процессе «Поддержки и ведения» (Erickson, 2006). «Поддержка» позволяет терапевту установить связь с клиентом с сочувствием, уважением и принятием, в то время как «ведение» — это акт представления новых идей или идей, которые ведут к поиску альтернативных путей или решений проблемных вопросов. Этот процесс развивается в границах «безопасного пространства» изображений и символов, представленных на картах. Метафорические карты помогают создать «безопасное пространство», в котором клиент чувствует себя свободно и безопасно перемещается из областей боли в области исцеления за относительно короткий период времени. Это пространство может быть конкретным или воображаемым. Он может располагаться в помещении (замок или пещера) или на открытом воздухе (джунгли, лес или поле подсолнухов). Клиенты могут выбрать быть самими собой или играть одну из множества различных ролей, таких как реалистичные роли, желаемые роли, воображаемые роли и т. д.

Карты служат проводниками бессознательных чувств не только для клиента, но и для терапевта. Вполне возможно, что карточная терапия представляет собой нейробиологический интерсубъективный сценарий, в котором впечатления и реакции на карты происходят между правым полушарием клиента и правым полушарием терапевта. Метафорическая иллюстрированная карта может служить здесь средством эмпирической невербальной связи и терапевтического вмешательства. Терапевт использует карты, чтобы помочь клиентам определить свои уникальные способы борьбы со стрессом, кризисами и травмами. Следующие примеры проливают свет на способы использования карт для борьбы с различными аспектами потери.

 

Метафорические карты OH помогают справиться с потерей

Когда горе блокирует вербальное выражение чувств, метафорические карты часто помогают освободиться от них. Карты позволяют клиентам поддерживать определенный уровень дистанции между собой и болезненными событиями и защищать их при входе в личные болевые зоны.

После смерти матери Перл, 15-летняя девочка, школьный психолог направил ее в терапевтическую группу, которая занималась преодолением утраты. Биби Сисо-Аялон, опытный тренер по терапевтическим картам, использовала карты для работы с отсроченным горем после смерти родителя. После долгого молчания девочка взяла эти карточки в ответ на следующие реплики:

 

Моя мать, какой я знал ее во время ее болезни:

Каждый раз, когда я смотрел на свою мать, я чувствовал, что она меня пугает. Она сама была напугана, а я боялся ее страха («ТанДу»).

Я и моя мама:

В то время я не осознавал, что моя мать была такой одинокой и грустной, а я чувствовал себя одиноким и покинутым ею. …

(карточки: «Персона»)

 

Моя мама такой, какой я хочу ее помнить:

Я хочу помнить ее такой же здоровой, как раньше, любящей, радующейся жизни, обнимая, и стоя рядом со мной, с пониманием и поддержкой. Это та мать, которую я хочу запомнить и сохранить внутри себя навсегда.

(«Персона»)

Задыхаясь от слез, девочка сказала: «Мама долго болела. Она искала контакта со мной, но я удалился от нее. Теперь ее нет. Я не знаю, кем она была на самом деле, и никогда не узнаю…»

Перл рассказала себе «новую историю» о своей матери. Эта история содержала элементы их общего прошлого, элементы ее воображения и множество желаний, которые так и остались невыполненными. Карты функционировали как «переходные объекты» (Winnicott, 1971), что помогло ей сместить привязанность с больной и несчастной матери, которая исчезла из ее жизни, на материнский образ, живший внутри нее, и позволило ей справиться с неизбежной разлукой. . Перл также выразила процесс траура в форме прощального письма, в котором она написала отдельное послание каждому из трех изображений, изображенных на выбранных ею открытках, — трем ликам ее существующей, но пропавшей матери. Отражения, которые она нашла в картах, позволили ей соединить естественное и воображаемое в одну цельную неделимую картину.

 

Использование карточек для обучения помощников выживших после цунами

Через шесть месяцев после цунами, обрушившегося на Таиланд в 2006 году, наша «команда неотложной помощи» была вызвана для обучения местных помощников методам вмешательства, чтобы помочь пострадавшим справиться с личной и общественной травмой ( Аялон, 2008). Очень важно осознавать, что местные «помощники» были одновременно и выжившими , и агентами поддержки (Аялон, 2003). Большое количество помощников, участвовавших в наших обучающих семинарах, пережили многократные потери близких, потерю домов и разрушение своих сообществ. Многие были свидетелями стихийного бедствия своими глазами, но были готовы вмешаться и помочь детям и семьям других пострадавших. Некоторые учителя были на волосок от смерти, когда большая волна ударила и разрушила их школу, которая в то воскресенье была пуста. Они были огорчены тем, как близко они подошли к смерти. Один из них сказал: «Не могу перестать представлять, что было бы, если бы цунами обрушилось на обычный будний день, когда в школе было полно детей». Другой сказал: «Я все думаю, кого бы я спас… и что было бы с другими детьми… Эти картины преследуют меня день и ночь».

Используя карточки OH, наши участники смогли выразить словами ужас, страх и отчаяние, и в то же время они использовали карточки, чтобы описать свои различные способы справиться с бедствием. Нам удалось выделить несколько типов копинг-стратегий. Позже эти помощники смогут обращаться к ним при работе с другими выжившими, поощряя их справляться со своей травмой.

Вот несколько примеров копинг-стратегий, отраженных в метафорических карточках:

На вопрос: «Что вам больше всего помогло справиться с трудностями и кризисом?» участники выбрали несколько карточек и использовали их для описания своих типичных способов справиться с трудностями в соответствии с BASIC Ph модель:

 

Физическая стратегия выживания:

«В последующие дни я погрузился в тяжелую работу по расчистке обломков и избавлению от всего мусора. Физическая активность, казалось, помогла мне поглотить мое горе и тревогу.

(«СПРАВИТЬСЯ»)

 

Когнитивная копинг-стратегия:

«Мне было тридцать два года, и я была матерью троих маленьких детей, когда мой муж был убит. Я была совсем не готова к жизни, не умела одна вести и управлять семьей. Мне пришлось быстро научиться планировать и перечислять все свои дела и обязанности каждый божий день. Ясное мышление и планирование очень помогли мне

(«СПРАВИТЬСЯ»)

 

Аффект – Эмоциональная стратегия преодоления:

«Больше всего мне помогла моя безмерная любовь к детям в школе. Я хотел бы иметь возможность выражать свои чувства просто, как ребенок, смеяться, плакать, как они».

(«COPE»)

 

Вера как стратегия выживания:

«когда обрушилось цунами, я молился в храме. Волна ударила внезапно, залила дорогу, а потом прошла мимо храма, не повредив его. Благодаря моим молитвам я был спасен чудом».

(«COPE»)

 

Социальная стратегия выживания:

«Я вызвался спасать людей, помогать тем, кто получил травмы.

Их страдания сильнее наших.

Я чувствовал себя сильнее, когда помогал им».

(«TanDoo»)

 

Справиться с помощью воображения:

«Мое воображение спасло меня от утопления.

В моем воображении я увидел веревку в воде.

Я схватился за него и подтянулся вверх.

Меня спасли, хотя в воде действительно не было веревки.

(«СПРАВИТЬСЯ»)

 

Резюме

Метафорические карты ОН помогают справиться с кризисом и травмой:

1. Они вызывают чувства и идентифицируют их, дают понимание и улучшают терапевтический диалог.

2. Их можно использовать в качестве проективного инструмента, на который можно спроецировать бессознательное содержание, так что внутренние картины, которые невозможно выразить словами, могут всплывать и ясно просматриваться

3. Это метафорические триггеры, символические представления межличностных и внутриличностных ситуаций.

4. Они служат терапевтическим мостом между правыми полушариями мозга как ухаживающего, так и получателя ухода.

5. Они служат средством групповой связи – посредством обмена историями и создания взаимных нарративов.

6. Они служат средством снятия стресса, напряжения и нервного напряжения, обеспечивая веселую игру с терапевтическими свойствами, особенно позволяя «внутреннему ребенку» проявить себя и выразить себя.

Повторяющийся мотив во всех приведенных выше примерах — вера в то, что мы сами себе лучшие целители. Работа с метафорами и символикой с помощью терапевтических карт является методом, эффективно ускоряющим терапевтические процессы.

Ссылки

Аялон, О. (2008) Помимо слов – опыт и методы исцеления травм после цунами. Профилактика стресса в сообществе 6 стр. 32-40.

Аялон, О. (2003 г.) Проект РУКИ: Помощники, помогающие выжившим в стихийных бедствиях. Профилактика стресса в сообществе 5 стр. 127-135.

Аялон, О Аялон, 0. (1993) Восстановление после посттравматического стресса. В: Дж. Уилсон и Б. Рафаэль. Международный справочник синдромов травматического стресса. Нью-Йорк: Пленум Пресс. стр. 855-866.

Аялон, О. (1992) Спасение – профилактическое обучение, ориентированное на сообщество. Элликотт-Сити: публикации Chevron.

Лахад, М. (2003). Творческий надзор. Лондон: JKP.

Эриксон, М. (2006) Мой голос пойдет с тобой — Поучительные истории Милтона Х. Эриксона (Сидни Розен, редактор) Томас Гейл.

Винникотт, Д.М. (1971) Игра и реальность. Мидлсекс: Книги пингвинов.

Карты: определение компонента пользовательского интерфейса

Резюме: «Карта» — это шаблон проектирования пользовательского интерфейса, который группирует связанную информацию в контейнере гибкого размера, визуально напоминающем игральную карту.

Автор: Пейдж Лаубхаймер

• Страница Лаубхаймер

на 2016-11-06 6 ноября 2016 г.

Темы:

Визуальный дизайн, шаблоны проектирования, графические пользовательские интерфейсы, веб-тенденции, гештальт, минимализм

• Визуальный дизайн Визуальный дизайн,
• Шаблоны проектирования

Поделиться этой статьей:

В последние годы мы наблюдаем большой интерес к созданию модульных шаблонов пользовательского интерфейса, которые хорошо работают на различных экранах и размерах окон. Одним из таких новых компонентов пользовательского интерфейса является карточка — экран в виде снимка, предназначенный для поощрения пользователей щелкнуть или коснуться, чтобы просмотреть более подробную информацию.

Определение : Карта представляет собой контейнер для нескольких коротких взаимосвязанных фрагментов информации. По размеру и форме он примерно напоминает игральную карту и задуман как связанное краткое представление концептуальной единицы.

Этот каркасный пример компонента карты содержит несколько различных типов информации: изображение, заголовок, краткое описание, отметку времени, хэштег и дополнительную кнопку призыва к действию для публикации в социальных сетях. Дизайн (с дополнительными закругленными углами) визуально напоминает игральную карту; карта имеет видимую рамку, размещена на контрастном фоне и использует небольшую тень как признак того, что вся карта активна. Эта карточка также содержит два дополнительных кликабельных элемента (хэштег #dayhikes и кнопку «Поделиться»), отделенных от области содержимого горизонтальной линией. (Обратите внимание, что эта строка не нарушает визуальной группировки всей карты.)

Карточки часто ассоциируются с плоским дизайном 2.0: они сохраняют некоторые аспекты эстетики плоского дизайна, но возвращают визуальную глубину как признак кликабельности. Хотя основная концепция устарела, в последние несколько лет карточки получили большое внимание в мире разработки программного обеспечения, и многие известные сайты и компании (например, Google Material Design, компонент карточек Twitter) используют их.

Карты имеют 4 ключевых свойства:

1. Карточки используются для группировки информации.

Карточка объединяет несколько разных (но связанных) фрагментов информации в один удобоваримый блок — будь то статья на новостном веб-сайте, продукт на сайте электронной коммерции или публикация в социальном приложении. Одна карточка обычно включает в себя несколько различных типов мультимедиа, таких как изображение, заголовок, синопсис, значки для обмена или кнопка призыва к действию — все они связаны с одной и той же концепцией.

2. На карточках представлена ​​сводка и ссылка на дополнительную информацию..

Карточка обычно короткая и предлагает связанную точку входа для получения дополнительной информации, а не саму полную информацию. Он задуман как насыщенный информацией план, используемый для того, чтобы побудить пользователей перейти к более подробной информации, содержащейся на отдельной странице.

3. Карты напоминают физические карты.

Карточки используют рамку вокруг сгруппированного содержимого, а цвет фона внутри карточки отличается от цвета фона нижележащего холста. Эти элементы визуального дизайна создают сильное ощущение, что различные биты информации, содержащиеся в границах, сгруппированы вместе.

Довольно часто на картах используется небольшая тень, чтобы показать глубину, которая является индикатором кликабельности. В большинстве реализаций щелчок или нажатие в любом месте на карточке приводит к ссылке на страницу сведений (хотя некоторые карточки, например та, что в нашем предыдущем примере, также содержат некоторые дополнительные кнопки призыва к действию или ссылки в дополнение к основной доступной ссылке). ). Эта большая сенсорная зона существенно повышает удобство использования как на устройствах с сенсорным экраном, так и на устройствах с мышью (согласно закону Фиттса).

4. Карты позволяют гибко раскладывать карты.

Когда несколько карточек используются вместе в макете, они часто содержат информацию разного типа — некоторые карточки могут включать текстовую сводку, хэштеги или изображения, тогда как другие карточки на одной странице могут содержать совершенно разные сведения. Карточки допускают различную высоту для размещения разного количества или типов контента, но обычно ширина фиксирована от одной карточки к другой.

Использование карточек Pinterest демонстрирует, как карточки преуспевают в группировании разнородных элементов, где каждая карточка содержит разные типы и объемы информации и, таким образом, занимает разное количество вертикального пространства. Карточки содержат мультимедийные материалы (миниатюра), заголовок, вторичные призывы к действию ( Нравится и Поделиться ) и атрибуции. Каждая карточка использует визуальные элементы, такие как цвет фона, граница и тень, чтобы отличать себя от фона, четко группировать элементы карточки и указывать кликабельность. Щелкнув по карточке, пользователь переходит на экран сведений об этом содержимом. Без визуального стиля карты четкое группирование ингредиентов каждого элемента таким образом, чтобы отделить их от других элементов на странице, потребовало бы гораздо больше свободного места и привело бы к пустой трате ценного пространства экрана на мобильных телефонах и планшетах.

UI-карты и гипертекстовая карта модели

Опытные UX-специалисты могут признать, что концепция карты связана (как по названию, так и по концепции) с карточной (или колодой карт) моделью представления связанной информации на заре гипертекста в 1990-х годах. Эта модель относится к разбиению контента на отдельные страницы фиксированного размера и является альтернативой вертикальной прокрутке: навигация по карточному контенту аналогична перелистыванию страниц книги, а не разворачиванию длинного бумажного свитка. Эта модель карты возродилась, когда впервые появился iPad, когда многие приложения пытались контролировать внешний вид каждой страницы, представляемой пользователю. Вы, вероятно, знакомы с парадигмой колоды карт из мобильных погодных приложений — большинство из них используют ее для отображения погоды в разных городах.

Приложение Погода для iOS представляет прогноз погоды для каждого города в виде гипертекстовой колоды карт (а не в стиле компонента пользовательского интерфейса, который является основным предметом этой статьи). Каждый город представляет собой полноэкранный узел , а просмотр погоды в других городах осуществляется путем смахивания влево или вправо, чтобы увидеть другой полноэкранный узел , аналогично перелистыванию страниц в книге.

Современный шаблон карты основан на той же идее группировки контента в отдельные, полностью видимые блоки с контролируемым расположением и внешним видом информации. Однако современная карточка, которой посвящена эта статья, не является полноэкранным элементом (как в более старой модели карточки), а занимает лишь небольшую область экрана, а современные карточки часто используются в макете с несколькими карточками. за экран.

Это напоминает нам о двух важных вещах в дизайне интерфейса: 1) все старое снова становится новым, а это означает, что новые тенденции в дизайне зачастую не так уж революционны и могут быть возрождены с небольшими вариациями, и 2) потому что история повторяется, Рекомендации по удобству использования и принципы дизайна взаимодействия долговечны и остаются актуальными в течение длительного времени, даже в быстро меняющемся мире дизайна взаимодействия с пользователем.

Принцип общих областей создает визуальные группы

Карточки используют преимущества одного из принципов общих областей в когнитивной психологии: несколько элементов, содержащихся вместе в границах, с большей вероятностью будут восприниматься как сгруппированные. Этот принцип может заменить мощный гештальт-закон близости (где предметы, расположенные рядом с каждым, воспринимаются как сгруппированные), позволяя предметам, которые находятся дальше, быть более четко визуально сгруппированными. Принцип общих областей освобождает дизайнеров от использования пустого пространства для создания явных связей между несколькими элементами.

 

Вверху: Закон близости создает сильное ощущение визуальной группировки между треугольниками 2 и 3 и 4 и 5, потому что они расположены близко друг к другу и дальше от своих соседей 1 и 6. Дизайнер должен использовать отрицательный пространство (т. е. пустое пространство между несвязанными элементами) для передачи группировки. Внизу: Принцип общих областей превосходит закон близости: благодаря использованию цвета границы и фона (во многом подобно тому, как это используется в карточке) один и тот же набор треугольников группируется по-разному; посылается сильный визуальный сигнал о том, что треугольники 1 и 2, 3 и 4 и 5 и 6 сгруппированы, даже несмотря на то, что расположение такое же, как на верхнем рисунке. В маловероятном случае, когда юзабилити-тестирование показало необходимость еще более жесткой группировки, каждую карточку можно было сделать с другим цветом фона.

Когда карты полезны

• Карточки лучше подходят для просмотра пользователями информации, чем для поиска.

Макеты с несколькими карточками часто используются вместо спискового представления содержимого. Карточки, однако, менее подходят, чем списки, когда люди ищут информацию по трем основным причинам, все из которых связаны с их переменным размером:

1. Макеты карт обычно преуменьшают ранжирование контента. (Однако, несмотря на то, что им не хватает сильных сигналов иерархии представлений списка, многокарточные дисплеи по-прежнему подчиняются типичным законам иерархии страниц: содержимое вверху и слева страницы легче обнаружить и оно воспринимается как более важное.)

2. Макеты карт сканируются хуже, чем списки. Стандартный вид вертикального списка (в котором каждый элемент занимает новую строку в макете и может по-прежнему содержать смешанные медиафайлы, такие как изображение, заголовок, сводка и т.  д.), более удобен для сканирования, чем карточки, поскольку расположение отдельных элементов фиксированы по размеру и более предсказуемы для глаза. Таким образом, карточки не подходят, когда пользователи ищут конкретный элемент из списка или конкретную часть контента.

3. Карты занимают больше места. Поскольку карточки больше, чем строка текста, экран любого заданного размера не может отображать столько карточек в одном представлении, сколько было бы возможно в представлении списка. Чем больше вещей доступно для просмотра без прокрутки, тем меньше требований предъявляется к кратковременной памяти пользователей.

Слева : Сканирование продуктов в карточном списке затруднительно для быстрого поиска основной информации, такой как цена, поскольку макет не организован предсказуемо, и пользователь не может легко предугадать, где искать на странице, чтобы найти эту информацию. .
Right : Вертикальный список легко поддерживает сканирование цены от одного продукта к другому, так как эта информация размещается в предсказуемом месте на каждом элементе в списке.

Карты также являются плохим выбором, когда пользователям необходимо сравнить несколько вариантов, поскольку карты часто не имеют предсказуемой структуры от элемента к элементу; Наше исследование по отслеживанию взгляда показало, что пользователи несколько раз пересматривают элементы, когда сравнивают их, поэтому вам следует облегчить этот процесс, используя последовательную визуальную обработку элементов, которые будут сравниваться.

График взгляда пользователя во время сеанса отслеживания взгляда в карточном макете. Пользователю предлагалось найти и прочитать историю, которая показалась ей интересной. Гибкая раскладка карточек не указывает четко иерархию историй по порядку, поэтому пользователь оглядывается назад и вперед в полуслучайном порядке, ища любую интересную информацию, прежде чем решить, на какую историю щелкнуть и прочитать дополнительные подробности. Обратите внимание, что пользователь несколько раз просматривает одни и те же истории, сравнивая варианты перед тем, как щелкнуть. Нерегулярный макет делает это поведение сравнения более сложным делом, чем вертикальный список, в котором аналогичная информация будет располагаться в предсказуемых, согласованных местах для каждого элемента.

• Карточки лучше всего подходят для коллекций разнородных элементов (т. е. не все содержимое относится к одному базовому типу).

Карты — отличный выбор для приложений панели управления, а также для социальных сетей или сайтов-агрегаторов, которые одновременно отображают различные типы контента на одной странице. В таких ситуациях метафора карты может помочь создать более очевидные различия между элементами, и каждая карта может содержать различные ингредиенты, если, например, не все карты на странице должны включать заголовок, авторство или другую конкретную информацию.

Система информационных панелей Salesforce эффективно использует карточки для одновременного отображения разнородного контента и мультимедиа. Щелкнув по любой карточке, вы получите полный и подробный отчет по этому элементу. Предметы имеют разные размеры и четко отделены друг от друга. Атрибуция изображения

При представлении очень однородных элементов (например, списка из 90 166 похожих 90 167 сообщений в блогах, продуктов или новостей) рассмотрите возможность использования стандартного вертикального списка элементов (или, в некоторых случаях, когда элементы похожи и все из узко определенной категории, сетки изображений) вместо карточек для обеспечения возможности сканирования, а также сравнения элементов.

Например, размещать все фотографии в онлайн-фотоальбоме на отдельных карточках не обязательно, так как они все однотипные, четко самодостаточны без рамки, фона и тени, и у вас не получится дополнительные деталей, когда вы нажимаете на нее (вы просто получаете увеличенную версию того же изображения). Галерея фотографий — это тип контента, который лучше обслуживается обычной сеткой.

Заключение

Карты — это полезный компонент пользовательского интерфейса для группировки нескольких связанных фрагментов информации вместе для обеспечения связанной точки входа для получения дополнительных сведений об этом содержимом. Карточки особенно хорошо работают в тех случаях, когда они содержат краткие сведения о различных видах контента, а не просто используются в качестве современной замены списка контента.

• Поделиться: 

Как работает терапия принятия и приверженности (ACT)?

Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принять свои мысли и чувства, а не бороться или чувствовать вину за них.

Сначала это может показаться запутанным, но АКТ в сочетании с терапией, основанной на осознанности, предлагает клинически эффективное лечение. Ведь:

Бегство от любой проблемы только увеличивает расстояние от решения. Самый простой способ уйти от проблемы — решить ее.

Медицинские состояния, такие как тревожность, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами, могут получить пользу от ACT и когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT).

ACT развивает психологическую гибкость и представляет собой форму поведенческой терапии, которая сочетает в себе навыки внимательности с практикой принятия себя. Если вы стремитесь больше принимать свои мысли и чувства, приверженность играет ключевую роль.

В случае ACT вы обязуетесь столкнуться с проблемой лицом к лицу, а не избегать стрессов. Представьте, что вы совершаете действия, которые помогут вам облегчить ваш опыт и принять любой вызов.

Как вы увидите далее в этой статье, АКТ эффективна при широком спектре психологических расстройств, а также эффективна как жизнеутверждающая и вдохновляющая перспектива самоопределения.

Что, если бы вы могли принять и позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, даже если это негативно?

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность. Эти комплексные упражнения, основанные на науке, не только помогут вам развить чувство внутреннего покоя в повседневной жизни, но и дадут вам инструменты для повышения осознанности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы
• Стивен С. Хейс и ACT
• Роль ACT в психологии и осознанности
• 10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсы ACT
• 7 полезных упражнений, техники и метафор ACT
• 8 Обучение, курсы и семинары ACT
• 4 книги по терапии принятия (+ ACT для чайников)
• ACT для лечения заболеваний
• Применение АКТ в групповой терапии
• 4 полезных видео на YouTube
• Приложения ACT, которые могут помочь
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы

Веб-сайт www.actmindfully.com.au объясняет АКТ простыми словами: это тип терапии, целью которого является помочь пациентам принять то, что находится вне их контроля, и вместо этого совершать действия, которые обогащают их жизнь ( Харрис, 2013).

По данным Ассоциации контекстуальных поведенческих наук (ACBS), ACT — это:

«уникальное психологическое вмешательство, основанное на эмпирическом опыте, которое использует стратегии принятия и внимательности, а также стратегии приверженности и изменения поведения для повышения психологической гибкости».

ACBS рассматривает ACT как терапию, основанную на концепции, согласно которой страдание является естественным и неизбежным состоянием человека. У нас есть инстинкт контролировать наши переживания, но этот инстинкт не всегда служит нам.

Основатель ACT также предложил определение ACT в терминах, знакомых из области психологии:

«психологическое вмешательство, основанное на современной поведенческой психологии, включая теорию фреймов отношений, которая применяет процессы осознанности и принятия, а также обязательство и поведение». процессы изменения, к созданию психологической гибкости»

(Хейс, «Шесть основных процессов ACT»).

Говоря менее клиническими терминами, доктор Рассел Харрис (2011) определил ACT как « основанную на осознанности поведенческую терапию, которая бросает вызов основным правилам большинства западных психологов». Его уникальная цель — помочь пациентам создать богатую и наполненную смыслом жизнь и развить навыки осознанности наряду с существованием боли и страданий.

Основные процессы

Шесть основных процессов ACT направляют пациентов на протяжении терапии и обеспечивают основу для развития психологической гибкости (Harris, 2011). Эти шесть основных процессов ACT включают следующее:

• Принятие;
• Когнитивное разделение;
• Присутствие;
• Я как контекст;
• значений;
• Совершенные действия.

Принятие — это альтернатива нашему инстинкту избегать мыслей о негативном или потенциально негативном опыте. Это активный выбор — позволить неприятным переживаниям существовать, не пытаясь их отрицать или изменить.

Принятие – это не цель ACT, а метод поощрения действий, которые приведут к положительным результатам.

Когнитивное разделение  относится к методам, предназначенным для изменения того, как человек реагирует на свои мысли и чувства. Терапия принятия и приверженности не предназначена для ограничения нашего воздействия негативного опыта, а скорее для того, чтобы столкнуться с ним и выйти с другой стороны с уменьшенной фиксацией на этом опыте.

Присутствие можно понимать как практику осознания настоящего момента без оценки опыта. Другими словами, это включает в себя переживание того, что происходит, без попыток предсказать или изменить этот опыт.

Я как контекст  это идея о том, что человек — это не просто сумма его переживаний, мыслей или эмоций. Процесс «я как контекст» предлагает альтернативную концепцию существования «я» вне текущего опыта.

Мы не только то, что с нами происходит. Мы те, кто испытывает то, что с нами происходит.

Ценности в данном контексте — это качества, над которыми мы решаем работать в любой момент. Мы все сознательно или бессознательно придерживаемся ценностей, которые направляют наши шаги. В ACT мы используем инструменты, которые помогают нам жить в соответствии с ценностями, которыми мы дорожим.

Наконец, ACT направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам  совершать действия  , которые помогут им в достижении их долгосрочных целей и будут жить жизнью, соответствующей их ценностям. Позитивные изменения в поведении не могут произойти без осознания того, как данное поведение влияет на нас.

ACT мало чем отличается от других поведенческих методов лечения; он просто делает упор на принятие, а не на избегание, и этим он отличается от многих других форм терапии. Этот отход от большинства общепринятых методов лечения можно проследить до истории основателя ACT Стивена К. Хейса.

Стивен С.

Хейс и ACT

Стивен С. Хейс, профессор психологии Университета Невады, разработал ACT в 1986 году (Harris, 2011). Его работа началась с того, как язык и мысль влияют на наши внутренние переживания, и заложила основу для ACT.

Хейс не согласен с тем, что страданий и боли следует избегать и по возможности сглаживать. Он видел в страдании неизбежную и неотъемлемую часть человеческого бытия, а также источник удовлетворения, когда мы не бежим от того, что нас пугает.

Стивен Хейс приводит убедительные доводы в пользу принятия и сострадания к себе, основываясь на собственном опыте боли. Его выступление на TED Talk о психологической гибкости объясняет основу его психологического исследования ACT.

Роль ACT в психологии и осознанности

Терапия принятия и приверженности построена на реляционной теории фреймов, теории, основанной на идее, что человеческая способность общаться является основой языка и познания.

Отношение включает в себя определение измерений, по которым существует отношение. Например, мы можем ассоциировать яблоко с апельсином, но наша способность связывать их позволяет нам понять, что, хотя они имеют схожую форму (круглые) и функции (их можно есть), они имеют разные цвета и текстуры.

Люди, в отличие от большинства других животных, обладают сверхъестественной способностью связывать даже нейтральные события, а также кажущиеся несвязанными слова и идеи.

Хотя это и полезная способность, она также способствует негативным мыслям и суждениям о себе. Если мы можем связать слово «печенье» с опытом поедания печенья, то мы можем также связать слово «бесполезный» с ощущением, что мы бесполезны.

Наша способность формировать реляционные сети (например, я соотношу слова «апельсин», «яблоко» и «груша» с понятием «фрукт») может быть разрушительной способностью, когда на нас воздействуют тревога и депрессия.

Например, мы можем соотнести слово «бесполезный» со способностью выполнять свою работу и, соответственно, связать слово «бесполезный» с моей жизнью. ACT построен на реляционной теории фреймов.

Мы часто формируем сети отношений , которые не дополняют друг друга и не дают жизни, но мы также можем изменить эти отношения, если применяем осознанность, чтобы принять наши чувства и изменить то, как мы реагируем и относимся к ним, вместо того, чтобы пытаться их избегать.

Более подробное объяснение теории реляционных фреймов вы можете найти в этом PDF-файле на веб-ресурсе Act Mindfully, посвященном принципам ACT.

10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсов ACT

Готовы ли вы использовать ACT как способ улучшить свою жизнь или жизнь ваших клиентов? Если это так, читайте дальше отличные ресурсы, чтобы применить науку о терапии принятия и приверженности к своей работе.

Многие из них предоставляются организацией ACT Mindfully , отличный ресурс.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить PDF-файл, который включает в себя несколько рабочих листов и много информации о том, как провести клиента через них.

1. Триггеры, поведение и результаты (стр. 7)

Этот рабочий лист представляет собой заполняемую матрицу на стр. 6 с одним столбцом для записи триггеров (ситуаций, мыслей или чувств, которые непосредственно предшествуют определенному поведению), поведения (что вы на самом деле это делаете) и вознаграждения (немедленные результаты поведения, которые побуждают его продолжать).

Этот рабочий лист может помочь вам или вашим клиентам определить саморазрушительное поведение с мотивацией, стоящей за ним, что может стать первым шагом к распознаванию и изменению проблемного поведения.

2. Bull’s Eye: прояснение ваших ценностей (стр. 9)

На другом листе представлены ценности Bull’s Eye или набор концентрических кругов, разделенных на четыре квадранта: работа/образование, отдых, личностный рост/здоровье и отношения. .

Упражнение заключается в том, чтобы поставить крестик на круге, который наиболее точно соответствует тому, что вы чувствуете в настоящий момент.

Чем ближе к середине X, тем больше вы чувствуете, что ведете себя как человек, которым хотите быть. Чем дальше X, тем меньше вы чувствуете себя тем человеком, которым хотите быть. Этот рабочий лист можно найти в PDF-файле выше на странице 11 или по отдельности здесь.

3. Инструмент оценки психологической гибкости «Triflex» (страницы 14-15)

Последние страницы в формате PDF от ACT Mindfully помогут вам оценить свою психологическую гибкость на основе трех факторов:

1. Способность открывать
2. Возможность присутствия
3. Способность делать то, что важно

Здесь вы найдете наглядное представление психологической гибкости, объяснение каждого из этих трех факторов и метод оценки ваших способностей в этих областях на данный момент.

4. Рабочие листы «Ловушка счастья»

Еще один PDF-файл с рабочими листами можно найти на сайте www.thehappinesstrap.com. Этот PDF-файл можно найти здесь, и он включает следующие рабочие листы:

Рабочий лист «Цена избегания» (страницы 4-5)

Этот рабочий лист содержит четыре предложения, которые вы должны заполнить:

1. Мысли, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
2. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
3. Ощущения, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
4. Воспоминания, от которых я больше всего хотел бы избавиться:

Далее вас попросят написать список всего, что вы сделали, чтобы попытаться избежать или избавиться от этих мыслей, чувств, ощущений и воспоминаний. Отвлечение от них, избегание деятельности или использование веществ для самолечения — вот несколько примеров техник избегания.

Затем вам предлагается рассмотреть следующие вопросы по каждому пункту:

1. Избавило ли это действие от моих болезненных мыслей и чувств в долгосрочной перспективе?
2. Приблизило ли это меня к богатой, полной и осмысленной жизни?
3. Если ответ на вопрос 2 «нет», то во что мне обошлось это действие с точки зрения времени, энергии, денег, здоровья, отношений и жизненных сил?

Этот рабочий лист поможет вам узнать о ваших собственных стратегиях избегания и о том, дают ли они желаемые результаты.

Неформальные упражнения на осознанность (стр. 9)

На этой странице представлены два простых упражнения на осознанность для любого обычного дня:

1. Осознанность в утренней рутине как вкус зубной пасты, запах средства для умывания или ощущение горячей воды на теле в душе.
2. Внимательность к домашним делам : Это упражнение можно практиковать, просто осознавая ощущения, которые вы испытываете, когда подметаете полы, стираете белье или готовите ужин. Поскольку вы «всегда» должны мыть посуду, почему бы не потратить время на то, чтобы сделать это осознанно? Это хорошо для вашего мозга.

Этот рабочий лист дает вам место для того, чтобы представить некоторые неформальные упражнения на осознанность, которые можно добавить в свой день, например, во время ожидания в пробке или во время прогулки от машины до двери. Может быть, это всего лишь время «без телефона», пока вы ходите в продуктовый магазин или стоите в очереди.

Форма оценки ценностей (стр. 12)

Форма оценки ценностей представляет собой матрицу с 10 жизненными областями (например, пары/интимные отношения, воспитание детей, занятость и т. д.) и 4 колонки для заполнения:

• Ценное направление (краткое изложение вашей цели для каждого домена)
• Важность этой ценности в вашей жизни
• Успех в реализации этой ценности
• Ранг в порядке важности, которую вы придаете работе над этим доменом прямо сейчас

Форма оценки ценностей может помочь вам определить, где вы не достигаете своих целей и где вы достигаете своих целей, а также помогает расставить приоритеты для достижения этих целей в будущем.

Рабочий лист по постановке целей (стр. 16)

Этот рабочий лист поможет читателю разобраться в ценностях, лежащих в основе его целей, и в том, как убедиться, что эти цели являются целями SMART. SMART — это аббревиатура от целей, которые являются конкретными, значимыми, адаптивными, реалистичными и ограниченными во времени.

Это задание поможет вам понять, как ставить цели, которых вы можете достичь, а не высокие идеи, не подкрепленные конкретными действиями.

Что делать в кризисной ситуации (стр. 20)

Эта информационная страница предлагает практические и полезные ответы на случай, если вы столкнетесь с кризисом.

Этот ответ называется СТОП:

• Замедлите дыхание: начните быструю и простую практику осознанности.
• Обратите внимание: обратите внимание на то, что вы испытываете в настоящий момент.
• Откройтесь: позвольте себе чувствовать без осуждения или избегания.
• Следуйте своим ценностям: решите, какой курс действий лучше всего основан на ваших самых важных ценностях.

Вот список того, что следует учитывать при выполнении этого упражнения:

905:30 Подумайте, нужна ли вам помощь или поддержка, и кто может предоставить вам необходимую помощь или поддержку.
1. Подумайте, сталкивались ли вы с чем-то подобным раньше и как вы тогда на это реагировали.
2. Подумайте о том, как улучшить ситуацию, пусть даже самым незначительным образом, будь то в ближайшие несколько минут или в ближайшие несколько дней.
3. Будьте готовы практиковать принятие, если вы не можете улучшить свою ситуацию, и обязуйтесь тратить свое время и энергию конструктивно.
4. Спросите себя, как лучше всего поступить в этой ситуации или, говоря метафорой, как вести игру с картами, которые вам сдали.
5. Не забывайте практиковать самосострадание; если вам нужно вдохновение, представьте, что друг или любимый человек переживает ваш опыт прямо сейчас, и скажите себе все, что вы думаете, говоря им.

5. Психологическая негибкость

Для терапевтов и других специалистов в области психического здоровья этот PDF-файл от The HappinessTrap также соответствует принципам ACT. Он содержит вопросы для вас, чтобы оценить ваших клиентов на предмет их психологической негибкости.

Психологическая негибкость — это степень, в которой у любого возникают проблемы с практикой шести основных процессов. Вопросы сопоставляются с противоположными шести основным процессам следующим образом:

• Доминирование концептуализированного прошлого или будущего; ограниченное самопознание (против принятия)
• Слияние (по сравнению с разделением)
• Эмпирическое избегание (в сравнении с присутствием)
• Привязанность к концептуализированному я (против себя как контекста)
• Отсутствие ясности/контакта ценностей (по сравнению с ценностями)
• Невыполнимое действие (по сравнению с совершенным действием)

Этот набор вопросов может стать отличным инструментом, который поможет вашим клиентам определить, на чем сосредоточить свою энергию. Это важный шаг к тому, чтобы принять их опыт и действовать в соответствии со своими самыми глубокими ценностями.

6. Применение осознанности в терапевтической практике

Если вы ищете наглядный материал о том, как применять АКТ в своей практике, ознакомьтесь с этой слайдовой презентацией о принятии и осознанности как терапевтических инструментах.

Эта презентация содержит информацию о том, как внимательность и принятие могут помочь людям, которые борются за жизнь. В нем также рассматриваются теории, лежащие в основе работы ACT, а также предложения для терапевтов, которые хотят познакомить своих клиентов с осознанностью.

Связано: 21 рабочий лист ACT и способы применения терапии принятия и приверженности

7 полезных упражнений, техник и метафор ACT

Вышеприведенный раздел включает несколько ресурсов с практиками терапии принятия и приверженности, а теперь мы опишем самые популярные упражнения и метафоры в деталях=.

Некоторые из них можно найти на веб-сайте Ассоциации контекстуальной поведенческой науки, на странице упражнений ACT или на странице метафор ACT. Для каждого упражнения или метафоры будет предоставлена ​​ссылка на упражнение, чтобы вы могли узнать больше.

Письменное упражнение по принятию, автор Matthieu Villatte

Это быстрое упражнение для специалистов в области психического здоровья, которое поможет их клиентам понять, как избегание может быть контрпродуктивным. Это упражнение можно выполнить, выполнив следующие шаги:

• Дайте вашему клиенту лист бумаги и ручку и спросите, готовы ли они к письменным инструкциям.
• Прежде чем клиент сможет что-либо написать, поставьте препятствие, которое мешает клиенту видеть бумагу и ручку (например, кусок картона, маску с сильно ограниченным зрением и т. д.)
• Спросите клиента, не беспокоит ли его это и не хочет ли он видеть, как он пишет. Сообщите им, что препятствие останется, но они все равно должны попытаться обойти препятствие, чтобы написать предложение.
• Пусть они постараются не видеть вокруг препятствия в течение 20-30 секунд. Они, вероятно, не написали ничего читаемого в этот момент.
• Спросите клиента об его опыте (т. е. «Как это было? Было ли сложно? Смогли ли вы написать предложение? Можем ли мы его прочитать?»)
• Предложите клиенту перестать пытаться видеть вокруг препятствия, а просто признать, что оно существует, и все равно написать предложение.
• Предложение, которое они пишут, сосредотачиваясь на письме (вместо того, чтобы избегать), скорее всего, будет более читабельным. Укажите им на это и помогите им установить связь между избеганием физического препятствия и избеганием эмоциональной боли, а также негативными последствиями каждого из них.

Подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь.

Две стороны одной медали. Автор Jenna LeJeune

Это упражнение может выполняться под руководством терапевта или самостоятельно. Выполнение этих шагов может помочь вам или вашему клиенту понять, что страдание — неизбежная часть жизни; если бы мы искоренили страдание, мы бы также устранили радость.

Выполните следующие шаги, чтобы попробовать это упражнение:

• Найдите занятие или отношения, которые вы считаете ценными, но от которых вы в последнее время отказываетесь;
• Достаньте каталожную карточку или лист бумаги. С одной стороны запишите, что вы цените в этой деятельности или отношениях, или чего вы надеетесь достичь или стать с ее помощью;
• На другой стороне запишите тяжелые мысли и чувства, которые иногда случаются с вами, когда вы предпринимаете действия для получения ценности или достижений, написанных на другой стороне;
• Положите карту в карман, бумажник или сумочку. В течение следующей недели вытащите ее, посмотрите на обе стороны и спросите себя, готовы ли вы получить эту карту, как с хорошими, так и с плохими. Вы можете либо избегать и ценности, и боли, либо принять и то, и другое.

Для получения дополнительной информации об этом упражнении и истории, стоящей за ним, ознакомьтесь с ним здесь и поищите здесь аналогичное упражнение от ACBS.

Внимательность к эмоциям Кэрол Вивьян

Это техника осознанности, которая может разрядить сильные негативные эмоции. Следуйте инструкциям, чтобы вновь сосредоточиться на принятии и позитивных действиях по отношению к своим ценностям:

1. Сядьте удобно в тихом месте. Перенесите свое внимание на свое дыхание, чувствуя ощущения дыхания, не пытаясь манипулировать своим дыханием;
2. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и на то, на что они похожи;
3. Назовите эмоцию. Определите, что это такое и какое слово лучше всего описывает то, что вы чувствуете;
4. Примите эмоцию как естественную и нормальную реакцию на обстоятельства. Не оправдывайте и не осуждайте это, просто позвольте этому пройти через вас;
5. Исследуйте эмоцию, задавая такие вопросы, как: Насколько сильно я чувствую эту эмоцию? Изменилось ли мое дыхание? Какие сопутствующие ощущения в моем теле? Как моя осанка? Испытываю ли я повышенное напряжение в мышцах? Какое у меня выражение лица в этот момент? Каково мое лицо?
6. Замечайте возникающие мысли или суждения, но позволяйте им пройти. Если вы обнаружите, что задерживаетесь на какой-либо из них, мягко верните внимание к своему дыханию, чтобы снова сосредоточиться, а затем снова обратитесь к эмоции. Эта техника может дать наилучшие результаты, если начинать с малого и постепенно переходить к более интенсивным эмоциям.

Чтобы прочитать полное описание техники и попробовать ее на себе, нажмите здесь.

Рабочий лист «Ценные указания» Джона Форсайта и Георга Эйферта

Это упражнение — отличный первый шаг для тех, кто хочет начать практиковать техники ACT. Ценности, как упоминалось ранее, являются основой терапии принятия и приверженности.

Рабочий лист «Ценные направления» представляет 10 областей ценности для рассмотрения читателем:

• Работа/карьера;
• Интимные отношения;
• Воспитание детей;
• Образование/обучение/личностный рост;
• Друзья/общественная жизнь;
• Здоровье/физический уход за собой;
• Родственная семья (или отношения, отличные от брака или воспитания)
• Духовность Общественная жизнь/окружающая среда/природа;
• Отдых/досуг;

Затем читателю предлагается оценить важность каждой области значений по шкале от 0 (совсем не важно) до 2 (очень важно). Нет ничего плохого в том, чтобы ценить одни области больше, чем другие.

Затем читатели оценивают свою удовлетворенность жизнью в каждой области по шкале от 0 (совсем не удовлетворены) до 2 (очень удовлетворены).

После того, как оценки будут завершены, в упражнении читателям предлагается просмотреть любое значение, оцененное как 1 или 2 по шкале важности, и написать свои намерения в этой области в обозримом будущем. Другими словами, запишите, чего вы хотите достичь, сохранить или стать в каждой важной области ценностей.

Это не цели, которые можно выполнить и «отметить», а скорее реальные цели, соответствующие тому, как вы хотите прожить свою жизнь каждый день.

Это упражнение поможет прояснить, что важно и что должно стать приоритетом в вашей жизни. Лучше всего, если у вас есть терапевт или квалифицированный специалист, с которым можно обсудить результаты и практические цели. Это по-прежнему мощное упражнение, независимо от того, посещаете ли вы в настоящее время терапию или нет.

Чтобы попробовать это упражнение, перейдите по этой ссылке.

Дополнительные упражнения ACT можно найти на следующих сайтах:

• http://psychologytools.com/acceptance-and-commitment-therapy.html
.
• https://contextualscience.org/act_exercises

Метафоры также играют ключевую роль в терапии принятия и приверженности. Они предоставляют клиентам простой способ понять, как их чувства и мысли влияют на их действия, и, таким образом, позволяют людям визуализировать, как корректировка наших мыслей влияет на наше поведение.

Вот три из наших любимых метафор, относящихся к ACT.

Метафора парусной лодки

В этой метафоре используется сеттинг маленькой парусной лодки, где «вы» выступаете в роли моряка.

Время от времени волны перебрасывают воду через борт в лодку, вызывая неудобство мокрых ног. На лодке есть черпак, чтобы вычерпывать эту воду, и вы знаете, как им пользоваться.

Итак, однажды, когда особенно большая волна разбивается о борт и оставляет воду в вашей лодке, вы начинаете спасаться. Вы можете начать плескаться спокойно или осознанно, но, в конце концов, вы можете отчаянно или бешено прыгать, чтобы избавиться от всей этой воды.

Пока вы спасались, вы заметили, что происходит с вашей лодкой? Куда оно направляется? Куда оно уплыло? Будет ли справедливо сказать, что вы больше спасались, чем плавали?

А теперь представьте, что вы смотрите на желонку и видите, что это действительно дырявое сито? Чтобы ты делал?

Подразумеваемая цель вычерпывания воды здесь, вероятно, состоит в том, чтобы вернуть вашу лодку в нужное русло — после того, как вы освободите лодку от воды. Но если ваш инструмент не подходит для этой задачи, вам будет трудно избавиться от воды, не говоря уже о том, чтобы управлять лодкой.

Вопрос в том, что бы вы предпочли: оказаться на лодке, на дне которой мало воды, но которая дрейфует без направления, или на лодке, на дне которой может быть довольно много воды, но она движется в том направлении, в котором вы хочешь пойти?

Эта метафора может помочь вам или вашим клиентам осознать две вещи:

1. Методы, которые мы используем для работы с нашими проблемными мыслями и чувствами, — это такие же инструменты, как черпак и сито, и некоторые из них лучше других.
2. Иногда отчаянная работа, чтобы избежать намокания ног (или других болезненных или неприятных ощущений), сбивает нас с пути; отвлечение и борьба «мокрых ног» становятся нашими препятствиями на пути к достижению наших целей, а не волнами.

Эта метафора доступна полностью как часть Инструментария позитивной психологии©.

Метафора умственного агрессора

Эта метафора предназначена для людей, борющихся с определенной эмоцией или диагнозом, например гневом, беспокойством или депрессией.

В этой метафоре хулиган разума является нашей особой проблемой: это чрезвычайно большой и сильный хулиган. Мы находимся на противоположных сторонах ямы, дергаем веревку взад и вперед, в то время как Mind Bully пытается заставить нас упасть в яму.

Когда мы тянем за веревку, когда мы слушаем и обращаем внимание на монстра или даже верим ему, мы фактически кормим его. Как и любой хулиган, мысленный хулиган может навредить нам только тогда, когда мы взаимодействуем с ним и верим негативным вещам, которые он говорит. Другими словами, не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело.

Вместо того, чтобы тянуть за веревку, как вы думаете, что произойдет, если мы ее уроним? Разумный хулиган еще может быть там, швыряя свои оскорбления и подлости, но он больше не сможет тянуть нас к яме.

Чем меньше мы будем кормить Mind Bully, тем меньше и тише он будет становиться. Может быть, со временем мы даже посочувствуем этому грустному существу и будем удивляться, почему оно говорит такие подлые мысли.

Мы перестаем подкармливать Задиру Разума, замечая и признавая это, но отвлекая от него внимание вместо того, чтобы верить тому, что он говорит. Занятие быстрым упражнением на осознанность может быть отличным способом сделать это.

Чтобы узнать больше о метафоре Mind Bully и прочитать альтернативную версию этой метафоры, посетите этот веб-сайт.

Метафора зыбучих песков

Зыбучие пески — рыхлый, влажный участок песка, который не может выдержать вес, как сухой песок. Когда вы ступаете в зыбучие пески, вы начинаете тонуть вместо того, чтобы найти твердую опору.

Общеизвестно, что борьба с зыбучими песками только увеличивает скорость, с которой они засасывают вас в свои глубины. Когда вы переносите больший вес на одну ногу, чтобы попытаться поднять другую, она просто глубже погружается в яму. Чем больше вы боретесь, тем глубже вы погружаетесь. Пугающий!

Чтобы выжить в зыбучих песках, нужно распределить вес тела по большой площади и двигаться медленно.

Вместо того, чтобы пытаться встать и бороться с зыбучими песками, игнорируйте свои инстинкты борьбы и вместо этого лягте на спину.

Это нелогично, но чем меньше вы боретесь и чем больше вы принимаете текущую ситуацию и принимаете уязвимость, тем легче вам сбежать.

Тот же принцип применим к боли, страданию и знанию, когда обратиться за помощью. Чем больше мы боремся и боремся с этим, вместо того, чтобы принять нашу ситуацию, тем больше мы затягиваем себя глубже.

Когда мы признаем, что страдание неизбежно, у нас больше шансов выжить и выйти из него быстрее и эффективнее.

Чтобы узнать больше об этой метафоре, вы можете прочитать об этом здесь или посмотреть короткое видео на YouTube здесь.

Если вы считаете, что метафоры могут быть полезными инструментами в вашей собственной жизни или жизни ваших клиентов, вы можете прочитать больше о метафорах в Большая книга метафор: практическое руководство по эмпирическим упражнениям и метафорам в терапии принятия и приверженности Джилл Стоддард, Нилуфар Афари и Стивен С. Хейс.

Вы также можете посетить эти веб-сайты для быстрого и простого описания: пара видео о метафорах ACT в разделе видео на YouTube ниже. Спойлер: в них есть довольно милая анимация.

8 Обучение, курсы и семинары ACT

• Ассоциация контекстуальной поведенческой науки (ACBS) предоставляет отличные ресурсы для всех, кто хочет узнать о терапии принятия и приверженности. Они делят свои ресурсы по методу обучения: самостоятельно или с сообществом. На этой странице вы найдете книги и статьи Стивена Хейса.
• ACBS также время от времени проводит обучающие семинары по работе с ACT. Вы можете проверить их календарь событий здесь, чтобы узнать, когда будут проходить тренировки в вашем районе.
• Если вы находитесь в районе Портленда, штат Орегон, Portland Psychotherapy предлагает несколько семинаров по применению ACT в вашей практике. Эти семинары проводятся доктором Джейсоном Луомой как на месте на северо-западе Тихого океана, так и в Интернете; они сосредоточены на различных темах в рамках терапии принятия и приверженности. Следующие два предстоящих семинара будут посвящены применению ACT и методов осознанности для самокритичных и склонных к стыду клиентов.
• Доктор Расс Харрис предлагает онлайн-обучение ACT. Все следующие курсы можно найти с более подробной информацией о сроках, содержании курса и стоимости на Psychwire.
  • Его 8-недельный курс для начинающих включает анимацию, видеоклипы реальных сеансов ACT, аудиоклипы и многое другое.
  • Другой курс доктора Харриса посвящен ДЕЙСТВИЮ и внимательности для клиентов, переживших травму. Этот 8-недельный курс предлагает интенсивное погружение в ACT с видео, онлайн-курсами и множеством инструментов и методов для применения в вашей практике.
  • Если вы заинтересованы в применении АКТ в своей практике работы с подростками, этот курс может вам помочь. Это 6-недельный курс, призванный помочь вам адаптировать ACT для ваших младших клиентов.
  • Наконец, д-р Харрис также предлагает курс лечения депрессии и тревожных расстройств с помощью АКТ. Этот курс в настоящее время не активен, но вы можете поделиться своим интересом к курсу через веб-сайт.

Чтобы узнать о других тренингах по терапии принятия и приверженности, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать о предстоящих курсах, семинарах, занятиях и вебинарах. Кроме того, у нас есть эта статья с 17 вариантами курса: Тренинг по терапии принятия и приверженности.

3 книги по терапии принятия (+ ACT для чайников)

В дополнение к описанию бонусной книги – ACT для чайников – мы перечисляем три книги, очень подходящие для лучшего понимания ACT.

1.

Выйти из головы и войти в жизнь: новая терапия принятия и принятия обязательств (новая тетрадь самопомощи Harbinger) 90 258 Хейса, выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь. В какой-то момент эта книга стала бестселлером среди американских книг по самопомощи.

В этой книге делается акцент на том, чтобы принять боль и жить с ней, что является концепцией, в значительной степени чуждой западному взгляду на счастье и избегание боли.

Эта книга познакомит вас с основами ACT и поможет вам научиться принимать свои эмоции, а не действовать таким образом, который ведет к саморазрушению или подрывает ваше психическое здоровье.

Доступно на Amazon.

---

2.

Практическое руководство по терапии принятия и приверженности –  Steven C. Hayes & Kirk D. Strosahl

Если вы терапевт или исследователь, желающий применить АКТ в своей практике или исследованиях, Практическое руководство Руководство по терапии принятия и приверженности великолепно.

Эта книга закладывает основу для интеграции ACT в вашу работу.

Доступно на Amazon.

 

---

3.

Learning ACT: Руководство по обучению навыкам терапии принятия и приверженности для терапевтов – Джейсон Б. Луома, доктор философии, Стивен С. Хейс, доктор философии и Робин Д. Уолсер, доктор философии

Эта книга получила множество положительных отзывов на Amazon и включает DVD, на котором представлены ролевые игры некоторых основных процессов и методов ACT.

Доступно на Amazon.

 

 

---

4.

Терапия принятия и приверженности для чайников – Фредди Джексон Браун, Дункан Гиллард и Стивен С. Хейс

В нем описывается, что такое ACT, как его можно применять в повседневной жизни и почему он работает.

Доступно на Amazon.

 

---

АКТ для лечения расстройств

Как и практика внимательности, АКТ может применяться в жизни любого человека и помогать при общих тревожных расстройствах, хронических болях, депрессии, ОКР, расстройствах пищевого поведения и социальной тревожности.

Общие и социальные тревожные расстройства

Многие исследования демонстрируют положительное влияние этой формы терапии на пациентов, борющихся с тревогой.

Например, одно исследование показало, что студенты колледжей, получавшие лечение АСТ, испытывали меньше стресса в отношении академических проблем, уменьшали симптомы тревоги и депрессии, улучшали общее психическое здоровье и улучшали осознанное принятие (Levin, Haeger, Pierce, & Twohig, 2017). ).

Другое исследование подтвердило это положительное влияние на тревожность и показало, что АСТ, проводимая через Интернет, может быть столь же эффективной, как и АКТ, проводимая терапевтом (Иванова и др., 2016).

Участники этого исследования сообщили о снижении общего и социального беспокойства, независимо от того, были ли они в группе «лечения как обычно» или в группе онлайн-АКТ.

Чтобы узнать больше о том, как применять терапию принятия и приверженности к тревожным расстройствам, посетите этот веб-сайт, на котором есть информация о том, как АСТ может помочь в лечении тревожности и почему она работает. Этот сайт фокусируется на таких важных моментах, как внимательность, целеустремленность и парадокс контроля, который возникает из-за нашей экспертной способности контролировать окружающую среду в сочетании с нашей относительной неспособностью контролировать свои мысли и эмоции.

Если вы хотите лечить тревогу с помощью АКТ, мы рекомендуем следующую книгу:  Терапия принятия и приверженности при тревожных расстройствах: практическое руководство по использованию стратегий осознанности, принятия и изменения поведения на основе ценностей . Эту книгу можно найти здесь.

Джордж Х. Эйферт, Джон П. Форсайт и Стивен С. Хейс предлагают реальные и ощутимые изменения как для терапевтов, так и для клиентов.

Хроническая боль

Терапия принятия и приверженности Было обнаружено, что во многих случаях хронической боли терапия улучшает качество жизни, даже не влияя на уровень испытываемой боли.

Одно исследование показало, что больные раком, получающие лечение АСТ, сообщили о значительном улучшении восприятия своих обстоятельств и обретении большего смысла в жизни, даже несмотря на то, что они все еще испытывают боль (Datta, Aditya, Chakraborty, Das, & Mukhopadhyay, 2016).

Другое исследование также показало, что АСТ улучшает психологическую гибкость и уменьшает депрессивные симптомы, даже когда сохраняется хроническая боль (Scott, Hann, McCracken, 2016).

Другое исследование подтвердило этот вывод, сообщив, что физическое и эмоциональное функционирование улучшилось при АКТ, даже без одновременного уменьшения боли (Vowles, Witkiewitz, Levell, Sowden, & Ashworth, 2017).

Депрессия

Точно так же было обнаружено, что АКТ улучшает симптомы у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что АСТ снижает тяжесть депрессивных симптомов у ветеранов с депрессией и суицидальными мыслями (Walser, Garvert, Karlin, Trockel, Ryu, & Taylor, 2015).

АКТ также уменьшала психологическую негибкость и дистресс, связанные с депрессией и тревогой у пожилых людей, даже при кратком курсе АКТ у начинающего терапевта (Roberts, 2016).

Если вы хотите узнать больше об использовании терапии принятия и приверженности для лечения депрессии, попробуйте эту книгу: ACT для депрессии: руководство для врачей по использованию терапии принятия и приверженности в лечении депрессии , Роберт Зеттл. В нем описывается, как ACT может способствовать успешному лечению депрессии, обеспечивая подход сеанс за сеансом.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ACT также может помочь пациентам, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Обзор количественных исследований, проведенных в этой области, показал, что лечение ОКР с помощью АКТ столь же эффективно, как и подход «лечение как обычно», включая когнитивно-поведенческую терапию (Bluett, Homan, Morrison, Levin, & Twohig, 2014).

Для отличного объяснения того, как применять АКТ в лечении пациентов с ОКР, ознакомьтесь со статьей Майкла Тухига на эту тему.

Он объясняет, что ACT можно применять для лечения ОКР, рассматривая поведение как изменчивое, а не как неотъемлемую биологическую реакцию. Он предлагает способы сосредоточиться на реакции клиентов на события вместо того, чтобы рассматривать их поведение как фиксированные грани их личности.

Расстройства пищевого поведения

Наконец, АСТ также успешно применялась к пациентам с расстройствами пищевого поведения. Исследование серии случаев с участием женщин с компульсивным перееданием показало, что участники улучшили свое состояние после применения ACT (Hill, Masuda, Melcher, Morgan, & Twohig, 2015).

Одна пациентка даже достигла точки, когда ее симптомы больше не соответствовали клиническому определению расстройства переедания, в то время как у обоих увеличилась гибкость образа тела.

В исследовании пациентов с анорексией участники, получавшие лечение, включающее АКТ, с большей вероятностью достигли положительных результатов в конце исследования (Parling, Cernvall, Ramklint, Holmgren, & Ghaderi, 2016).

Применение АСТ в групповой терапии

Терапию принятия и приверженности можно применять на индивидуальном уровне, но она также эффективна при проведении через лечебную группу.

Ассоциация контекстуальной поведенческой науки признает эффективность группового лечения АКТ при гневе, депрессии и общей тревоге, социальной тревожности, хронической боли, а также для проблемных подростков.

Хьюстонское общество групповой психотерапии подтверждает эффективность групповой АСТ-терапии, отмечая, что групповая обстановка может предоставить клиентам возможность общаться и учиться друг у друга, получать подтверждение, в котором они могут отчаянно нуждаться, и практиковать конструктивную уязвимость.

HGPS также дает несколько советов по применению АКТ в группе (узнайте больше о групповой терапии здесь):

Правила группы попытаться «разрешить» чувства другого члена группы, разговоры внутри группы не должны продолжаться вне этого контекста и т. д.) и убедитесь, что члены группы знают, что им необходимо следовать.

Формат и структура группы

Решите, будет ли группа более общей или посвящена более конкретной теме, такой как тревога или депрессия. Подумайте о том, чтобы начать группу с упражнения на внимательность или держать быстрое упражнение на осознанность в заднем кармане на случай, если член группы собьется с пути.

Эмпирические упражнения

Не бойтесь включать экспериментальные упражнения, но следите за мнением членов группы после выполнения упражнения.

Конфликт

Когда возникает конфликт, который может произойти в какой-то момент, сначала направьте члена группы к его внутреннему опыту. Помогите им вернуться к своим мыслям, чтобы заставить терапию работать на них. Будьте готовы испытать дискомфорт. Избегайте стремления «спасти» членов группы от их боли. Как говорят некоторые терапевты, «не крадите борьбу», поскольку иногда это ключевая часть группового процесса установления доверия друг к другу.

Дополнительную информацию о применении АКТ в группах см. в шутливо названном «Руководстве идиота по АКТ в группах». Эта рабочая тетрадь содержит практический план организации и проведения групповой терапии АСТ и включает модели, техники, упражнения и основные протоколы групповой АКТ.

4 Полезные видео на YouTube

Если вы учитесь эффективнее с помощью видео, чем книг, то вот несколько замечательных видеороликов ACT на YouTube, чтобы узнать больше о методах ACT.

Большой обзор видео ACT можно начать с канала доктора Расса Харриса на YouTube здесь. У него есть несколько видео ACT для разных аудиторий и техник. Например, одна загрузка предназначена специально для подростков, которые хотят использовать ACT, чтобы «перестать бороться и начать процветать».

Если вы ищете короткое и приятное введение в терапию принятия и приверженности, видео ниже предоставлено Управлением здравоохранения ветеранов.

Если вы хотите узнать больше о метафорах, используемых в терапии принятия и приверженности, посмотрите это видео от Джо Оливера, объясняющее метафору ACT пассажиров в автобусе. В этой метафоре нас просят поставить себя на место водителя автобуса, человека, который контролирует скорость и направление автобуса, но не пассажиров.

Точно так же, как мы не можем контролировать пассажиров, садящихся в автобус, мы не можем контролировать свои внутренние переживания, но мы можем позволить им сказать свое слово, сохраняя при этом контроль над автобусом. Он длится всего пять минут и содержит привлекательную анимацию.

Еще одно замечательное видео от Джо Оливера обрисовывает в общих чертах метафору нежеланного гостя на вечеринке. Это видео длится чуть более четырех минут и показывает, как попытки избежать проблем могут иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы избегать негативных переживаний, которые вызывают у нас стресс или эмоциональный дискомфорт, позволяя себе переживать их и учиться на них, вы можете добиться гораздо лучших результатов.

Что, если наша депрессия или тревога были «нежеланным гостем на вечеринке», для которого мы должны оставить место на вечеринке?

Наше последнее метафорическое видео от Джо Оливера изображает одного из демонов на лодке. В этой метафоре мы управляем лодкой с ордой злых, агрессивных и навязчивых демонов в воде под нами. Если вам интересно, как это переводится в полезную тактику ACT, посмотрите видео ниже.

Вас могут развлечь и удивить.

Какое из этих видео вам больше всего нравится? Когда вы закончите эту статью, мы будем рады услышать от вас в нашем разделе комментариев.

Приложения ACT, которые могут помочь

По мере развития технологий расширяется и набор доступных нам вариантов лечения. Как и в случае со многими другими проблемами, проблемами или возможностями, для этого есть приложение!

Два самых популярных приложения описаны ниже.

Приложение «Ловушка счастья»

Очень популярно приложение ACT Companion, или приложение «Ловушка счастья». Это от доктора Расса Харриса и психолога Энтони Беррика. Если вы не знакомы с проектом доктора Расса Харриса, это видео ниже может вдохновить вас на применение ACT в вашей жизни или практике.

Приложение, разработанное доктором Рассом Харрисом, поможет вам сохранить приверженность позитивным действиям с помощью упражнений на внимательность. Один инструмент измеряет, насколько хорошо вы применяли навыки ACT в реальных жизненных ситуациях, и подсказывает быстрые осознанные действия.

Это приложение доступно в Google Play за 9,99 долларов США и в Apple App Store за 14,99 долларов США. Это не бесплатно, но это относительно недорогая инвестиция в приложение, которое может помочь вам значительно улучшить качество вашей жизни.

Если вы заинтересованы в загрузке этого приложения, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

ACT Coach

Это приложение предлагается через Департамент США по делам ветеранов. Он включает в себя такие вкладки, как «Обучение», «Практика внимательности», «Живите своими ценностями» и «Отслеживайте свои моменты ACT».

Это приложение разработано, чтобы помочь ветеранам жить в соответствии со своими ценностями в повседневной жизни, даже когда они сталкиваются с неприятными ситуациями и потенциальным посттравматическим стрессовым расстройством. Он доступен бесплатно через iTunes. Вы можете узнать больше об этом приложении здесь.

Послание на вынос

Терапия принятия и приверженности может дать чрезвычайно положительные результаты, и не только для тех, кто страдает психологическими расстройствами.

Если вы страдаете от боли, присущей повседневной жизни, или вы знаете клиентов и других людей, которые страдают от боли, эта форма терапии оказалась очень успешной. С таким количеством ресурсов, доступных в Интернете, попробовать ACT проще, чем когда-либо.

Если вы хотите попробовать сами или провести своих клиентов через ACT, я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию и ресурсы, необходимые для начала работы.

Спасибо за внимание.

И, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Вы когда-нибудь пробовали терапию принятия и приверженности для себя или своих клиентов? Мы хотели бы услышать больше.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на осознанность.

• Блюетт, Э. Дж., Хоман, К. Дж., Моррисон, К. Л., Левин, М. Э., и Тухиг, М. П. (2014). Терапия принятия и приверженности тревожным расстройствам и расстройствам спектра ОКР: эмпирический обзор. Журнал тревожных расстройств, 28 , 612-624.
• Датта А., Адитья К., Чакраборти А., Дас П. и Мукхопадхьяй А. (2016). Потенциальная польза терапии принятия и приверженности (ACT) для снижения стресса и улучшения самочувствия больных раком в Калькутте. Journal of Cancer Education, 31 , 721-729.
• Харрис, Р. (2011). Принятие своих демонов: обзор терапии принятия и приверженности. Психотерапия. Получено с https://www.psychotherapy.net/article/Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT#section-the-goal-of-act
.
• Харрис, Р. (2013). Тренинг по терапии принятия и приверженности. Получено с https://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy Хилл, М.Л., Масуда, А., Мелчер, Х., Морган, Дж.Р., и Тухиг, М.П. (2015). Терапия принятия и приверженности для женщин с диагнозом компульсивного переедания: исследование серии случаев. Когнитивная и поведенческая практика, 22 , 367-378.
• Иванова Э., Линднер П., Ли К. Х., Далин М., Вернмарк К., Андерссон Г. и Карлбринг П. (2016). Управляемая и неуправляемая терапия принятия и приверженности социальному тревожному расстройству и/или паническому расстройству, предоставляемая через Интернет и приложение для смартфона: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал тревожных расстройств, 44 , 27-35.
• Левин, М.Е., Хаегер, Дж.А., Пирс, Б.Г., и Тухиг, член парламента (2017). Веб-терапия принятия и приверженности для проблем с психическим здоровьем у студентов колледжей: рандомизированное контролируемое исследование. Модификация поведения, 41 , 141-162.
• Маркауэй, Б. (2013, 25 мая). Подход ACT к самопринятию: три удивительных и простых способа повысить самопринятие. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201305/the-act-approach-self-acceptance
• Парлинг, Т., Сернвалл, М., Рамклинт, М., Холмгрен, С., и Гадери, А. (2016). Рандомизированное исследование «Терапии принятия и приверженности» при нервной анорексии после лечения в дневном стационаре, включая пятилетнее наблюдение. BMC Psychiatry, 16, 272-284.
• Робертс, С.Л. (2016). Терапия принятия и приверженности с пожилыми людьми: обоснование и тематическое исследование 89-летнего человека с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Клинические исследования, 15 , 53-67.
• Скотт, В., Ханн, К.Е.Дж., и Маккракен, Л.М. (2016). Всестороннее исследование изменений психологической гибкости после принятия и приверженности терапии хронической боли. Журнал современной психотерапии, 46 , 139-148.
• Серани, Д. (2011, 22 февраля). Терапия принятия и приверженности: осознанный способ лечения расстройств. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/two-takes-depression/201102/acceptance-and-commitment-therapy
.
• Воулз, К. Э., Виткевитц, К., Левелл, Дж., Соуден, Г., и Эшворт, Дж. (2017). Необходимо ли снижение интенсивности боли и связанных с болью дистрессов? Анализ траекторий изменений в рамках лечения в отношении улучшения функционирования после междисциплинарной терапии принятия и приверженности для взрослых с хронической болью. Журнал консалтинга и клинической психологии, 85 , 87-98.
• www.actmindfully.com.au
• https://contextualscience.org/act
• www.thehappinessstrap.com
• www.youtube.com

Что такое технический долг? | Определение и примеры

Что такое технический долг?

Технический долг (также известный как технический долг или долг по коду) описывает, к чему приводит, когда команды разработчиков предпринимают действия для ускорения доставки части функциональности или проекта, который впоследствии нуждается в рефакторинге. Другими словами, это результат приоритета быстрой доставки над совершенным кодом.

Если вы какое-то время работали в индустрии программного обеспечения, скорее всего, вы слышали термин «технический долг». Эта фраза (или, точнее, метафора), также известная как «задолженность по дизайну» или «задолженность по коду», широко используется в технологической сфере. Его называют универсальным, который охватывает все: от ошибок до унаследованного кода и отсутствующей документации. Но что такое технический долг? И почему мы его так называем?

Технический долг — это фраза, первоначально придуманная разработчиком программного обеспечения Уордом Каннингемом, который, помимо того, что является одним из 17 авторов Agile Manifesto, также является изобретателем вики. Сначала он использовал эту метафору, чтобы объяснить нетехническим заинтересованным сторонам в WyCash, почему необходимо выделять ресурсы на рефакторинг.

В то время он не осознавал, что придумал новое модное словечко в сообществе программистов. Позже он станет предметом бесчисленных академических исследований, дебатов и панельных дискуссий.

Спустя годы Каннингем описал, как он впервые придумал метафору технического долга:

«С заемными деньгами вы можете сделать что-то раньше, чем в противном случае, но затем, пока вы не вернете эти деньги, вы будете платить проценты. Я думал, что брать деньги взаймы было хорошей идеей, я думал, что спешить с программным обеспечением, чтобы получить некоторый опыт работы с ним, было хорошей идеей, но, конечно, вы в конечном итоге вернетесь, и когда вы узнаете что-то об этом программном обеспечении, вы отплатите за это. кредит, рефакторинг программы, чтобы отразить ваш опыт, как вы ее приобрели ».

Чтобы узнать больше о техническом долге, посмотрите это видео:

 

Существует ли упрощенное определение технического долга?

Поскольку метафоры по своей сути абстрактны, истинное определение технического долга зависит от интерпретации. Различные люди разработали для него свои собственные определения на протяжении многих лет. Со временем появилось несколько очень тонких объяснений, но на высоком уровне. Мы видим несколько тем, которые могут помочь нам построить конкретное определение технического долга.

Это инструмент

Подобно тому, как кто-то может взять кредит на собственность, чтобы попасть на быстро развивающийся рынок недвижимости до того, как его распродают по цене, технический долг часто используется как инструмент для «продвижения вперед». Трей Хаффин, основатель gitconnected, объясняет роль технического долга через призму стартапа. Его определение простое: «технический долг — это любой код, добавленный сейчас, который потребует дополнительной работы для исправления в более позднее время — обычно с целью достижения быстрого результата».

Это имеет последствия

Определение технического долга, данное Шоном Маккормиком, больше фокусируется на последствиях в долгосрочной перспективе: «Я рассматриваю технический долг как любой код, который снижает гибкость по мере развития проекта. Обратите внимание, что я не сказал «плохой код» (поскольку это часто субъективно) или «неработающий код». Он предполагает, что настоящий технический долг всегда является преднамеренным, а не случайным.

Объяснение Gaminer того, что они называют ошибкой технического долга, в значительной степени сосредоточено на концепции выплаты процентов позже. «Технический долг возникает, когда вы набираете короткие пути при написании своего кода, чтобы достичь своей цели быстрее, но за счет более уродливого и сложного в обслуживании кода. Это называется техническим долгом, потому что это похоже на получение кредита. Сегодня вы можете сделать больше, чем обычно, но позже вы заплатите больше», — пишут они в статье Hackernoon.

Это НЕ беспорядок

Иногда при попытке определить несколько абстрактное понятие может быть полезно понять, чем оно НЕ является.

В страстном посте давний консультант по разработке программного обеспечения дядя Боб пишет: «Беспорядок — это не технический долг. Бардак — это просто бардак. Решения по техническому долгу принимаются на основе реальных ограничений проекта. Они опасны, но могут быть полезными. Решение устроить беспорядок никогда не бывает рациональным. Он всегда основан на лени и непрофессионализме и не имеет шансов окупиться в будущем. Беспорядок — это всегда потеря».

По его определению, взятие на себя технического долга всегда является преднамеренным и стратегическим. Его объяснение поддерживает заявление Маккормика о том, что плохой код не считается техническим долгом. Позже, когда мы рассмотрим различные способы классификации технического долга, вы увидите, что не каждый случай технического долга попадает в эту категорию.

Академическое определение технического долга

Из-за большого количества самоуверенных определений технического долга в нескольких академических работах была предпринята попытка дать беспристрастное конкретное определение этого абстрактного понятия. Например, статья в журнале «Информационные и программные технологии» дает очень конкретное определение технического долга:

«Технический долг описывает последствия действий по разработке программного обеспечения, которые преднамеренно или непреднамеренно отдают предпочтение ценности клиента и/или ограничениям проекта, таким как сроки поставки, более техническая реализация и соображения дизайна…»

В той же статье расширяется метафора технического долга: «Концептуально, технический долг является аналогом финансового долга с соответствующими понятиями, такими как уровни долга, накопление долга с течением времени и его вероятные последствия, а также необходимость погасить долг в какой-то момент времени».

Существуют ли различные виды технического долга?

Сколько существует определений технического долга, столько же и типов технического долга. В течение многих лет специалисты по разработке программного обеспечения искали новые способы классификации технического долга и сообщения о нем.

В 2007 году Стив МакКоннелл предположил, что существует 2 типа технического долга: преднамеренный и непреднамеренный. По его словам, преднамеренный технический долг — это технический долг, который человек сознательно использует в качестве стратегического инструмента. В отличие от непреднамеренного долга, который он называет «нестратегическим результатом плохой работы».

Несколько лет спустя Мартин Фаулер развил концепцию Макконнелла еще на шаг и опубликовал то, что он назвал «Техническим квадрантом долга». В этом квадранте предпринимается попытка разделить технический долг на 4 категории в зависимости от намерения и контекста. Фаулер говорит, что технический долг можно классифицировать, в первую очередь, на основе намерений: преднамеренный он или непреднамеренный? А потом еще дальше различать, разумный это долг или безрассудный.

В 2014 году группа ученых отметила, что существующие схемы классификации технического долга не учитывают напрямую конкретный характер долга. Они отклонили категории, предложенные Макконнеллом и Фаулером, и предложили классифицировать технический долг по его характеру, а не по тому, является ли он стратегическим или нет.

Согласно полученному документу, опубликованному Институтом программной инженерии под названием «На пути к онтологии терминов по техническому долгу», существует 13 различных типов технического долга и набор ключевых показателей для каждого из них.

• Долг за архитектуру
• Накопить долг
• Код долга
• Дефектный долг
• Дизайн Долг
• Задолженность по документации
• Инфраструктурный долг
• Народный долг
• Обработка долга
• Требование Долг
• Задолженность по обслуживанию
• Долг за автоматизацию тестирования
• Тестовый долг

Технический долг — это плохо?

Если вам нужен простой ответ: технический долг — это не хорошо и не плохо, это долг. Как и в случае с финансовым долгом, существует несколько точек зрения на то, является ли технический долг хорошим или плохим. Поэтому вместо того, чтобы искать объективный ответ, мы рассмотрим здесь несколько различных точек зрения.

Сегодня большинство компаний-разработчиков программного обеспечения находятся под давлением рынка и конкурентных сил, требующих быстрой разработки и поставки. Стартапы особенно чувствуют это давление «отправлять или погружать». Эта потребность в скорости приводит к тому, что многие команды разработчиков продуктов и программного обеспечения вынуждены выбирать между взятием на себя технического долга или более поздним запуском.

Вот почему большинство agile-команд сходятся во мнении, что технический долг не является плохим по своей природе. На самом деле, большинство, если не все программные продукты имеют некоторую степень технического долга. Если учесть, сколько кодовых команд выпускают каждый день (особенно в гибких средах, где работающее программное обеспечение является основным показателем прогресса), это утверждение неудивительно.

С другой стороны, многие группы разработчиков программного обеспечения, работающие строго в рамках методологии разработки программного обеспечения Waterfall и других структур, основанных на документации, не разделяют эту точку зрения.

Как отмечает Стив МакКоннелл, отношение к техническому долгу сильно различается в зависимости не только от философии компании, но и от разных отделов и должностей.

«Я обнаружил, что бизнес-персонал обычно более терпим к техническим долгам, чем технический персонал. Бизнес-руководители, как правило, хотят понять связанные с этим компромиссы, в то время как некоторые технические сотрудники, кажется, считают, что единственная правильная сумма технического долга равна нулю». МакКоннелл пишет, объясняя, что он приписывает это отвращение к техническому долгу коммуникационным проблемам, которые он неизбежно создаст в будущем.

Техническому персоналу, по его словам, часто поручают объяснить технический долг бизнес-персоналу, который может не сразу увидеть последствия.