Методика на агрессивность: Методика «Агрессивное поведение» (Е.П.Ильин, П.А.Ковалев) « Психологические тесты

Описываемый далее тест предназначен для оценки степени развитости у человека черты личности «агрессивность», понимаемой как не вызванная объективными обстоятельствами и необходимостью тенденция враждебно реагировать на большинство высказываний, действий и поступков окружающих людей. Агрессивность — это черта личности, проявляющаяся в более или менее постоянном враждебном отношении человека к человеку, животным и предметам природы и материальной культуры, склонность к их разрушению и агрессивным не спровоцированным действиям.
В данном тесте, основой которого явился известный тест Розенцвейга, испытуемые получают 24 разных рисунка. На этих рисунках представлены люди в различных эмоциогенных, близких к стрессовым и вызывающих фрустрацию ситуациях. Общим для всех рисунков, используемых в тесте, является то, что один человек в них проявляет в отношении другого такие действия, которые этим, вторым человеком могут быть поняты по-разному: как агрессивные, преднамеренно вызывающие или оскорбительные, или случайные, совершенные неумышленно, по незнанию, без сознательного желания навредить или унизить другого человека.

Инструкция. «На каждой из 24 предлагаемых вам картинок изображены два или несколько человек, Один из них совершил какое-то действие в отношении другого, и в связи с этим произнес какие-то слова. Вы должны поставить себя на место этого, другого чело¬века и ответить за него. Свой ответ необходимо дать как можно скорее и тут же его записать на листе бумаги под порядковым номером, соответствующим номеру просмотренного рисунка»

Группа компаний ИНФРА-М

В настоящее время активно развивается пенитенциарная психология. В исследованиях подчёркивается особая важность проблемы формирования комплексного представления о личности преступника, для правильного построения психокоррекционной, профилактической и воспитательной работы с различными категориями лиц. Большое количество исследований по данной проблеме посвящено изучению личностных особенностей осуждённых: Усачев А.Н (Личностные особенности осуждённых) [13], Майоров О.А. (Характерологические особенности личности осужденных)[8], Гришко Н.А. (Личностные особенности женщин, осужденных за совершение преступлений в семейно-бытовой сфере) [3], Стешич Е.С. (Личностные особенности осужденных, виновных в причинении смерти по неосторожности) [11], Ракитская.О.Н (Психологические особенности лиц, осужденных за преступления экстремистской направленности) [10], Мариева И.Г., Сенько В.Г. (Акцентуации характера осужденных с особенностями профилактируемого статуса) [7], Ашин А.А (Значение психологических особенностей личности, в процессе исправления несовершеннолетних осужденных) и др.

В отечественной пенитенциарной науке данную проблему рассматривали А.Г. Абрамова, А.Р. Ратинов, А.А. Михлин, Е.Г. Самовичев, Э.Ф. Побегайло, В.Н. Кудрявцев, О.Ю. Михайлова, О.Д. Ситковская, Е.Н., С.Н. Ениколопов и др.

Однако, на сегодняшний день специфика агрессивного поведения осужденных остаётся недостаточно изученным. Ещё меньше внимания уделяется взаимосвязи агрессивности и саморегуляции у осуждённых. Это обуславливает актуальность нашего исследования.

В обществе принято считать, что преступник – это опасная и агрессивная личность. Однако, по результатам нашего исследованиябольшая часть осуждённых имеет низкий уровень агрессивности. Известно, что места лишения свободы сами по себе являются катализатором негативных психических состояний, в том числе и агрессивности. Находясь в местах лишения свободы, на человека оказывают давление такие факторы какдепривация потребностей, изоляция, у осуждённых развиваются негативные эмоциональные состояния — вина, обида, стыд,страх. Агрессивность – это социально-психологический феномен, который рассматривается как совокупность факторов, которые обуславливают его возникновение. И если есть факторы, усиливающие агрессивность, то есть и те, которые её сдерживают.

Цель нашего исследования — определить особенности агрессивности и саморегуляции осуждённых, отбывающих наказание в местах лишения свободы, установить особенности связей между агрессивностью и личностными характеристиками осуждённых. Диагностика осуществлялась при помощи методик: «Опросник состояния агрессивности» Басса-Дарки, Тест-опросник «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, Тест «Личностная агрессивность и конфликтность» Е. П. Ильина и П. А. Ковалева. Нами были использованы U-критерий Манна-Уитни, коэффициента ранговой корреляции Спирмена, факторный анализ.

Исследование проводилось на базе одной из исправительных колоний Нижнего Новгорода. Выборку составили осуждённые мужчины общего режима.

Перед тем как приступить к анализу, мы поделили всех респондентов, используя для этого индекс агрессивности методики Басса-Дарки. В результате исследования агрессивности было выявлено: 60% респондентов имеют низкий уровень агрессивности, 31% осуждённых – средний и 9% (37 человек) – высокий. Для дальнейшего исследования мы взяли 37 человек с высоким индексом агрессивности, и случайным образом отобрали по 43 респондента из групп со средним и низким уровнем агрессивности. Далее, с помощью U-критерий Манна-Уитни мы доказали, что существуют значимые различия по каждой группе. В данной статье мы уделим особое внимание различиям  между осуждёнными с высоким и низким уровнем агрессивности (рис.1).

Рис.1 – Сравнение средних значений по шкалам методики «Опросник состояния агрессивности» у осуждённых с низким и высоким уровнем агрессивности

Из рисунка 1 видно, что у группы с высоким уровнем агрессивности имеются повышенные значения по всем шкалам, то есть все характеристики им присущи в той или иной степени. Но особенно ярко выражены шкалы вербальная агрессивность, враждебность, физическая агрессивность и раздражительность. Это говорит о том, что члены данной группы негативно настроены по отношению к другим людям, недоверчивы, в большей степени проявляют агрессию вербально (оскорбление, провокация, пререкания) и/или применяют физическую силу, нанося ущерб здоровью других. В группе с низким уровнем агрессивности преобладают показатели по шкалам враждебность, аутоагрессия и вербальная агрессивность. Данной группе свойственно выражать негативные чувства, используя вербальную форму агрессивности – крик и угрозы, но при этом они не переходят к их реализации на других. Вероятнее всего эта форма агрессивного поведения используетсяосуждёнными данной группы лишь как способ обозначить свою позицию «Не трогайте меня, я опасный» и как способ защитить себя от других. Хоть данной группе и свойственна враждебность, заключённые выражают негативные чувства, нанося вред не другим, а себе. Все негативные импульсы направляются на самого человека — самообвинение и самоунижение, вплоть до нанесения телесных повреждений. Не проявляют оппозиционного поведения.

Чтобы понять, с чем могут быть связанны эти особенности, мы проанализировали личностные характеристики осуждённых по методикам «Исследование волевой саморегуляции» (рис.2) и «Личностная агрессивность и конфликтность» (рис.3).

Рис.2 — Сравнение средних значений по шкалам методики «Исследование волевой саморегуляции»  у осуждённых с низким и высоким уровнем агрессивности

По результатам методики «Исследование волевой саморегуляции» (рис.2) видно, что группа с низким уровнем агрессивности отличается повышенными показателями по всем шкалам (саморегуляция, самообладание, настойчивость), это говорит о том, что по сравнению с осужденными, имеющими высокий уровень агрессивности, они эмоционально устойчивы, спокойны и хорошо владеют собой в различных ситуациях. Вместе с тем стремление к постоянному самоконтролю, может приводить к повышению утомляемости и внутренней напряженности (ожидания не оправдываются), отсюда и могут возникать аутоагрессивные тенденции, убеждённость в том, что он является плохим человеком. Осуждённые же с высоким уровнем агрессивности не ограничивают себя в выражении агрессивных тенденций, они могут себе позволить сбросить деструктивную энергию на другого человека.

Рис.3 — Сравнение средних значений по шкалам методики «Личностная агрессивность и конфликтность» у осуждённых с низким и высоким уровнем агрессивности

По результатам методики «Личностная агрессивность и конфликтность» (рис.3) наибольшую выраженность получила шкал конфликтность и бескомпромиссность. То есть чаще всего возникновение конфликтов в данной группе осуждённых обусловленоупрямством и нежеланием идти на уступки.В группе же с высоким уровнем агрессивности наряду с выше указанными шкалами преобладает показатель позитивная агрессивность. Это поведениепроявляется в игнорировании чужого мнения, категоричности взглядов и авторитарности, в стремлении захватить инициативу.

Обобщив результаты трёх методик, мы получили следующие отличительные характеристики уровней осуждённые с высоким уровнем агрессивности: негативно настроены по отношению к другим людям, недоверчивы, в большей степени проявляют агрессию вербально (оскорбление, провокация, спор) и/или применяют физическую силу, нанося ущерб здоровью других. Имеют затруднения при налаживании отношений с другими людьми и умении адекватно реагировать на те или иные ситуации. Игнорируют интересдругих, авторитарны, категоричныво взглядах, стремятсяподчинять. Они импульсивны, легко возбудимы и имеют низкий уровень произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний.

Осуждённые с низким уровнем агрессивности: по отношению к другим людям настроены враждебно, деструктивные чувства выражают, используя вербальную форму агрессивности – крик и угрозы, но при этом не переходят к их реализации на других. Все негативные импульсы направляются на самого себя, это проявляется в самообвинении и самоунижении, вплоть до нанесения телесных повреждений. Эмоционально устойчивы, спокойны и хорошо владеют собой в различных ситуациях. Конфликты в данной группе осуждённых обусловлены упрямством и нежеланием идти на уступки.

На следующем этапе нашего исследования мы провели корреляционный анализ.

Анализируя полученные данные, мы выявили общие корреляционные связи между группами (рис. 4,5), а именно: группу связей между враждебностью, раздражительностью и подозрительностью, а также враждебностью и обидчивостью. Эти личностные особенности являются ключевыми факторами агрессивности. Чем сильнее у заключённоговыражены указанные выше личностные характеристики, тем ярче проявляется агрессивность личности.

В состав четвёртого фактора была выделена всего одна шкала – чувствительность (аутоагрессия). Это личность, которой свойственно направлять свою агрессию на себя, которая проявляется в аутоагрессивных, деструктивных тенденциях, самообвинении и самоунижении, самопожертвование ради тех, кто в этом не нуждается, членовредительстве (порезы, попытки проглотить/съесть непредназначенные для этого предметы). Имеют неустойчивую самооценку, чрезмерное социальное беспокойство, подавленное настроение, вызванное мыслями о своих несчастьях. Мы назвали этот фактор  «Депрессивный».

РАЗ – Раздражительность

ОБ – Обида

СО – Самообладание

ИВСР – Индекс волевой саморегуляции

ИВ – Индекс враждебности

ПОД – Подозрительность

Рис. 6 Фрагмент корреляционной плеяды группы с низким уровнем агрессивности

Анализируя корреляционные плеяды (рис.6), мы обнаружили следующие особенности. В группе с низким уровнем агрессивности имеется сдерживающие факторы – это показатель волевой саморегуляции, который имеет обратную связь с обидчивостью, показатель самообладание, который имеет обратную связь с раздражительностью, подозрительностью и обидой. Примечательно, что в группе с высоким уровнем агрессивности эти связи отсутствуют. Это частично подтверждает нашу гипотезу о том, что саморегуляции является фактором сдерживающим агрессивные побуждения.

На заключительном этапе нашего исследования, мы провели факторный анализ(таблица 1). По результатам факторного анализа мы получили 4 группы факторов, которые характеризуют тип личности осуждённого данной выборки. Рассмотрим каждый из выявленных факторов более подробно.

Таблица 1 – Типы личности осуждённых, выявленные по результатам факторного анализа

Первый фактор включает в себя физическую, вербальную, косвенную агрессивность и раздражительность. Следовательно, такой тип личности находится в состоянии готовности к проявлению негативных чувств в любой форме -может позволить себе резкие высказывания, оклеветать, применить физическую силу и т.п. Мы назвали такой тип личности «Вспыльчивый».

Второй фактор состоит из показателей неуступчивость и наступательность (напористость). Такая личность настойчива, категорична, стремится захватить инициативу, не считается с чужим мнением, не идёт на уступки. Мы определили этот фактор как «Авторитарный».

Третий фактор был выделен на основе шкалы самообладание и настойчивость со знаком минус, это значит, что нам нужно перевернуть значение этого фактора. Следовательно, такой личность отличается импульсивностью, неустойчивостью намерений, чувствительностью и низким уровнем произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний. Мы назвали такой тип личности «Эмоционально незрелый или инфантильный».

Таким образом, нашим исследованием мы подтвердили, что существует взаимосвязь саморегуляции и агрессивности, и в связи с этим необходимость в дальнейшемизучение криминального агрессивного поведения и личности преступника в контексте особенностей саморегуляции. Результаты, полученные в нашем исследовании, помогут повысить эффективность ресоциализации осуждённых, необходимой для предупреждения рецидивов, а также повысить эффективность  коррекции ранее нарушенных социальных качеств личности, необходимых для полноценной жизнедеятельности в обществе.

Методики диагностики агрессивного поведения молодежи

1. Опросник агрессивности А. Басса, А. Дарки.

2. Методика А. Ассингера.

3. Методика «Личностная агрессивность и конфликтность» Е. П. Ильина, П. А. Ковалева.

Опросник агрессивности а. Басса, а. Дарки

Цель. Диагностируется мотивационная агрессия как прямое проявление реализации присущих личности деструктивных тенденций. Определив уровень данных деструктивных тенденций, можно с большей степенью вероятности прогнозировать возможность проявления открытой мотивационной агрессии.

Литература

Заостровцева, М. Н. Влияние компьютерных игр и рекламы на проявление агрессивного поведения подростков [Текст]: учебно-методическое пособие / М. Н. Заостровцева, Н. В. Перешеина. – Тверь: Изд-во «Лилия Принт», 2005. ‑144 с.

Психологическая диагностика и коррекция агрессивного поведения детей и подростков [Текст]: учебное пособие. 2-у изд. / сост. С. Г. Касимова, Е. П. Ивутина. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2009. – 128 с. С. 36 – 39.

Диапазон применения методики

Методика применяется для изучения агрессивности начиная с подросткового возраста.

Опросник состоит из 75 утверждений, на которые респондент отвечает «да» или «нет».

Инструкция. Вам предлагается ответить на 75 высказываний, на которые требуется дать ответ «да» или «нет». Среднего значения в ответах не предусмотрено. Долго не задумывайтесь над высказываниями. Если сомневаетесь, все-таки выберите тот альтернативный ответ, к которому Вы больше всего склоняетесь. Ваши ответы не будут оцениваться как хорошие или плохие, поэтому просим проявить откровенность.

Текст опросника

1. Временами я не могу справиться с желанием причинить вред другим.

2. Иногда я сплетничаю о людях, которых не люблю.

3. Я легко раздражаюсь, но и быстро успокаиваюсь.

4. Если меня не попросят по-хорошему, я не выполню просьбы.

5. Я не всегда получаю то, что мне положено.

6. Я знаю, что люди говорят обо мне за моей спиной.

7. Если я не одобряю поведение друзей, я даю им это почувствовать.

8. Когда мне случалось обмануть кого-нибудь, я испытывал мучительное

угрызение совести.

9. Мне кажется, что я не способен ударить человека.

10. Я никогда не раздражаюсь настолько, чтобы кидаться предметами.

11. Я всегда снисходителен к чужим недостаткам.

12. Если мне не нравится установленное правило, мне хочется нарушить его.

13. Другие умеют почти всегда пользоваться благоприятными обстоятельствами.

14. Я держусь настороженно с людьми, которые относятся ко мне несколько более дружественно, чем я ожидал.

15. Я часто бываю не согласен с людьми.

16. Иногда мне на ум приходят мысли, которых я стыжусь.

17. Если кто-нибудь первым ударит меня, я не отвечу ему.

18. Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверьми.

19. Я гораздо более раздражителен, чем кажется.

20. Если кто-нибудь воображает из себя начальника, я всегда поступаю ему наперекор.

21. Меня немного огорчает моя судьба.

22. Я думаю, что многие люди не любят меня.

23. Я не могу удержаться от спора, если люди не согласны со мной.

24. Люди, увиливающие от работы, должны испытывать чувство вины.

21. Тот, кто оскорбляет меня и мою семью, напрашивается на драку.

21. Я не способен на грубые шутки.

22. Меня охватывает ярость, когда надо мной насмехаются.

23. Когда люди строят из себя начальников, я делаю все, чтобы они не зазнавались.

24. Почти каждую неделю я вижу кого-нибудь, кто мне не нравится.

25. Довольно многие люди завидуют мне.

26. Я требую, чтобы люди уважали меня.

27. Меня угнетает то, что я мало делаю для своих родителей.

28. Люди, которые постоянно изводят вас, стоят того, чтобы их «щелкнули по носу».

29. Я никогда не бываю мрачен от злости.

30. Если ко мне относятся хуже, чем я того заслуживаю, я не расстраиваюсь.

31. Если кто-то выводит меня из себя, я не обращаю внимания.

32. Хотя я и не показываю этого, меня иногда гложет зависть.

33. Иногда мне кажется, что надо мной смеются.

34. Даже если я злюсь, я не прибегаю к «сильным» выражениям.

35. Мне хочется, чтобы мои грехи были прощены.

36. Я редко даю сдачи, даже если кто-нибудь ударит меня.

37. Когда получается не по-моему, я иногда обижаюсь.

38. Иногда люди раздражают меня одним своим присутствием.

39. Нет людей, которых я бы по-настоящему ненавидел.

40. Мой принцип: «Никогда не доверять чужакам».

41. Если кто-нибудь раздражает меня, я готов сказать все, что я о нем думаю.

42. Я делаю много такого, о чем впоследствии сожалею.

43. Если я разозлюсь, я могу ударить кого-нибудь.

44. С детства я никогда не проявлял вспышек гнева.

45. Я часто чувствую себя как пороховая бочка, готовая взорваться.

46. Если бы все знали, что я чувствую, меня бы считали человеком, с которым нелегко ладить.

47. Я всегда думаю о том, какие тайные причины заставляют людей делать что-нибудь приятное для меня.

48. Когда на меня кричат, я начинаю кричать в ответ.

49. Неудачи огорчают меня.

50. Я дерусь не реже и не чаще, чем другие.

51. Я могу вспомнить случаи, когда я был настолько зол, что хватал попавшуюся мне под руку вещь и ломал ее.

52. Иногда я чувствую, что готов первым начать драку.

53. Иногда я чувствую, что жизнь поступает со мной несправедливо.

54. Раньше я думал, что большинство людей говорит правду, но теперь я в это не верю.

55. Я ругаюсь только со злости.

56. Когда я поступаю неправильно, меня мучает совесть.

57. Если для защиты своих прав мне нужно применить физическую силу, я применяю ее.

58. Иногда я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу.

59. Я бываю грубоват по отношению к людям, которые мне не нравятся.

60. У меня нет врагов, которые бы хотели мне навредить.

61. Я не умею поставить человека на место, даже если он того заслуживавает.

62. Я часто думаю, что жил неправильно.

63. Я знаю людей, которые способны довести меня до драки.

64. Я не огорчаюсь из-за мелочей.

65. Мне редко приходит в голову, что люди пытаются разозлить или оскорбить меня.

66. Я часто только угрожаю людям, хотя и не собираюсь приводить угрозы в исполнение.

67. В последнее время я стал занудой.

68. В споре я часто повышаю голос.

69. Обычно я стараюсь скрывать свое плохое отношение к людям.

70. Я лучше соглашусь с чем-либо, чем стану спорить.

Обработка результатов опросника А. Басса и А. Дарки производится при помощи индексов различных форм агрессивных и враждебных реакций, которые определяются суммированием полученных ответов.

1. Физическая агрессия:

• «да» ‑ 1, 25, 33, 48, 55, 62, 68;

• «нет» ‑ 9, 17, 41.

2. Косвенная агрессия:

— «да» ‑ 2, 18, 34, 42, 56, 63;

— «нет» ‑ 10, 26, 49.

3. Раздражение:

• «да» ‑ 3, 19, 27, 43, 50, 57, 64, 72;

• «нет»‑ 11, 35, 69.

4. Негативизм:

— «да» ‑ 4, 12, 20, 23, 36.

5. Обида:

— «да»-5, 13, 21, 29, 37, 51, 58;

— «нет» — 44.

6. Подозрительность:

-«да» ‑ 6, 14, 22, 30, 38, 45, 52, 59;

— «нет» ‑ 65, 70.

7. Вербальная агрессия:

-«да» ‑ 7, 15, 28, 31, 46, 53, 60, 71, 73;

— «нет» ‑ 39, 66, 74, 75.

8. Угрызение совести, чувство вины:

— «да» ‑ 8, 16, 24, 32, 40, 47, 54, 61, 67.

Под агрессивностью понимают свойство, качество личности, характеризующееся наличием деструктивных тенденций, в основном в области субъектно-субъектных отношений. Вероятно, деструктивный компонент человеческой активности является необходимым в созидательной деятельности, так как потребности индивидуального развития с неизбежностью формируют в людях способность к устранению и разрушению препятствий, преодолению того, что противодействует этому процессу.

Агрессивность обладает качественной и количественной характеристикой. Как и всякое свойство, она имеет различную степень выраженности: от почти полного отсутствия до ее предельного развития. Каждая личность должна обладать определенной степенью агрессивности. Отсутствие ее приводит к пассивности, ведомости, конформности и т.д. Чрезмерное развитие ее начинает определять весь облик личности, которая может стать конфликтной, неспособной на сознательную кооперацию и т.д. Сама по себе агрессивность не делает субъекта сознательно опасным, так как, с одной стороны, существующая связь между агрессивностью и агрессией не является жесткой, а, с другой, сам акт агрессии может не принимать сознательно опасные и неодобряемые формы. В житейском сознании агрессивность является синонимом «злонамеренной активности». Однако само по себе деструктивное поведение «злонамеренностью» не обладает, таковой его делает мотив деятельности, те ценности, ради достижения и обладания которыми активность разворачивается. Внешние практические действия могут быть сходны, но их мотивационные компоненты прямо противоположны.

Исходя из этого, можно разделить проявления агрессии на два основных типа: первый – мотивационная агрессия, как самоценность, второй – инструментальная, как средство (подразумевая при этом, что и та, и другая могут проявляться как под контролем сознания, так и вне него, и сопряжены с эмоциональными переживаниями (гнев, враждебность). Практических психологов в большей степени должна интересовать мотивационная агрессия как прямое проявление реализации присущих личности деструктивных тенденций. Определив уровень таких деструктивных тенденций, можно с большой степенью вероятности прогнозировать возможность проявления открытой мотивационной агрессии. Одной из подобных диагностических процедур является опросник Басса-Дарки.

А. Басс, воспринявший ряд положений своих предшественников, разделил понятия агрессии и враждебность и определил последнюю как: «…реакцию, развивающую негативные чувства и негативные оценки людей и событий». Создавая свой опросник, дифференцирующий проявления агрессии и враждебности, А. Басс и А. Дарки выделили следующие виды реакций:

1. Физическая агрессия (нападение) – использование физической силы против другого лица.

2. Косвенная агрессия – это агрессия, окольным путем направленная на другое лицо (сплетни, злобные шутки) или ни на кого не направленная (взрывы ярости, проявляющиеся в крике, топанье ногами, битье кулаками по столу и т.д.). Эти взрывы характеризуются ненаправленностью и неупорядоченностью.

3. Раздражение – готовность к проявлению негативных чувств при малейшем возбуждении (вспыльчивость, грубость).

4. Негативизм – оппозиционная манера в поведении, обычно направленная против авторитета или руководства, от пассивного сопротивления до активной борьбы против установившихся обычаев и законов.

5. Обида – зависть и ненависть к окружающим, обусловленные чувством горечи, гнева на весь мир за действительные и вымышленные действия.

6. Подозрительность – в диапазоне от недоверия и осторожности по отношению к людям до убеждения в том, что другие люди планируют и приносят вред.

7. Вербальная агрессия – выражение негативных чувств как через форму (крик, визг), так и через содержание словесных ответов (проклятия, угрозы).

8. Чувство вины – выражает возможное убеждение субъекта в том, что он является плохим человеком, что поступает зло, а также ощущаемые им угрызения совести. Чувство вины за проявление форм поведения, которые обычно запрещаются нормами общества.

Индекс враждебности включает в себя 5 и 6 шкалу, а индекс агрессивности (прямой и мотивационной) включает в себя шкалы 1, 3, 7.

Нормой агрессивности является величина ее индекса, среднее значение агрессивности ‑ 21, стандартное отклонение ‑ 4, а среднее значение враждебности ‑ 6,5‑7, стандартное отклонение ‑ 3. При этом обращается внимание на возможность достижения определенной величины, показывающей степень проявления агрессивности.

В ходе обработки рекомендуется сравнивать индивидуальные значения респондента со среднегрупповыми данными.

Диагностика агрессивности младших школьников

Особенности проявления агрессивности у младших школьников

Особенности проявления агрессивности у младших школьников, в первую очередь связаны с их возрастными особенностями. У младших школьников еще не достаточно развита воля, они не имеют опыта длительного достижения поставленной цели, преодоления трудностей и препятствий. Кроме того, они отличаются повышенной эмоциональностью, не умеют сдерживать свои чувства, непосредственны и откровенны в выражении чувств и эмоций, склоны к частой смене настроений и аффектам.

Инициаторами агрессивности в младшем школьном возрасте выступают не отдельные личности, а группы детей, агрессивное поведение которых становится с каждым разом все более организованным.

Со временем младшие школьники приобретают навыки конструктивного общения, в связи с чем, изменяется и вид агрессивности с инструментальной на враждебную.

В настоящее время принято выделять следующие виды агрессивности детей младшего школьного возраста:

• По проявлению агрессивности
• По механизму агрессивного поведения

Опираясь на тип проявления агрессивности выделяют четыре категории детей:

1. Дети, имеющие склонность к физической агрессивности – физически развитые и активные дети, обладающие определенными лидерскими качествами, любят демонстрировать свою силу и превосходство. Отличаются слабой сдержанностью и самоконтролем.
2. Дети, имеющие склонность к проявлению вербальной агрессивности – отличаются психической неуравновешенностью, неуверенностью в себе, у них отмечается тревожность. Внешне они угрюмы и высокомерны. Обладают низкой фрустрационной толерантностью. В действиях спонтанны, непредсказуемы, очень обидчивы.
3. Дети, имеющие склонность к проявлению косвенной агрессивности – импульсивны, имеют недостаточный уровень самоконтроля и осознанности собственных действий, редко задумываются об их последствиях. Отличительная особенность таких детей то, что они стремятся к немедленному выполнению своих желаний и потребностей, не считаясь с обстоятельствами, этическими и моральными нормами.
4. Дети, имеющие склонность к негативизму – отличаются повышенной ранимостью и впечатлительностью, любую критику воспринимают как обиду и оскорбление. Не могут в полной мере сдерживать свои эмоции и негатив.

Методы диагностики агрессивности младших школьников

В настоящее время наиболее распространенными эмпирическими методами диагностики агрессивности детей младшего школьного возраста являются:

• Проективные методики (чаще всего рисование)
• Наблюдение
• Опросники
• Беседа

Еще одним методом, признанным весьма эффективным, является разработанный и апробированный за рубежом метод оценивания другими. Оценить агрессивность ребенка просят сверстников (одноклассников), педагогов, родителей. Основным достоинством данного метода является его объективность, обусловленная отсутствием заинтересованности со стороны опрашиваемых. Кроме того, методика проводится анонимно, то есть не может быть оказано давление на высказываемое мнение.

Использование опросников, как метода диагностики агрессивности имеет ряд ограничений, которые сужают круг их применения:

1. Предоставляют отвечающему возможность выбора желаемого ответа, что снижает объективность полученного результата
2. Возрастное ограничение (неприемлемо для детей младшего школьного возраста)
3. Субъективность, выраженная в том, что все опросники, несмотря на их многообразие, предполагают наличие исследователя.

Таким образом, опросники не могут быть использованы в качестве метода диагностики агрессивности у детей младшего школьного возраста.

Замечание 1

Наиболее эффективными методами диагностики признаны проективные методики. Они позволяют исследовать особенности личности ребенка, которые недоступны при наблюдении и которые невозможно выявить в процессе общения (опроса или беседы).

Проективные методики предусматривают осуществление работы испытуемого со стимульным материалом. Чаще всего суть методики сводится к рисованию или придумыванию истории.

В отличие от иных методов диагностики, проективные методики свободны от ограничений. К тому же цель диагностики, в них чаще всего замаскирована, что гарантирует достоверность полученных данных.

Непосредственно в работе с младшими школьниками предпочтение отдается методу наблюдения. Это объясняется тем, что зачастую использование иных методов попросту затруднено, в первую очередь в силу психического развития детей данного возраста.

Наблюдение позволяет получить достаточно полную картину. Однако она может быть искажена тем, что наблюдатель при фиксировании фактов может вложить в них собственные симпатии и антипатии по отношению к конкретному ребенку.

Замечание 2

Таким образом, каждая из методик не застрахована от того, что на полученный результат не будет оказано влияние со стороны объекта или субъекта исследования. Поэтому для получения максимально точного результата необходимо использовать комплекс различных методик.

Обзор психодиагностических методик, используемых в работе с младшими школьниками

Остановимся кратко на описании методик, используемых в настоящее время для диагностики агрессивности младших школьников.

Проективная графическая методика «Кактус»

Цель: исследование эмоционально-личностной сферы ребенка.

Детям предлагают нарисовать кактус и наделить его характером, то есть таким, каким они его себе представляют. Для проведения методики используются цветные карандаши, к которым каждый ребенок имеет свободный доступ.

Методика «Крокодилы».

Цель: выявление агрессивных тенденций.

Предлагается нарисовать крокодила, с определенными характеристиками его личности, либо дают готовое изображение крокодила, которое необходимо раскрасить. Так же используются цветные карандаши, к которым каждый имеет свободный выбор.

Методика «Рисунок несуществующего животного» (РНЖ)

Цель: выяснение склонности к агрессивным формам поведения.

Одна из наиболее популярных методик, детям предлагается придумать и нарисовать вымышленное животное. Свободный доступ к карандашам, самостоятельный выбор не только цвета, но и размера животного и его расположения на листе бумаги.

Тест Розенцвейга (детский вариант).

Цель: выявление проявления открытого агрессивного поведения.

Стимульный материал – 15 картинок, с изображением затруднительных ситуаций, которые ребенок должен разрешить так, как он бы поступил в жизни.

Тест руки Вагнера.

Ребенку предлагается «стоп-кадр», на котором изображены кисти рук. Задача состоит в том, чтобы он интерпретировал изображенное рукой действие.

ПНО-2007-1

%PDF-1.3 % 41 0 obj > endobj 113 0 obj >stream 2011-09-26T18:12:35+04:002007-06-24T22:22:53-04:002011-09-26T18:12:35+04:00PScript5.dll Version 5.2application/pdf

Методика «Агрессивное поведение» Е.

Методика «Агрессивное поведение» Е.П. Ильин, П.А. Ковалев

Опросник применяется для выявления склонности к вербальной и физической агрессии
Возрастной диапазон – начиная с младшего подросткового возраста.

Инструкция
Вам предлагается несколько вопросов об особенностях Вашего поведения и чувств. На каждое утверждение опросника нужно дать ответ «Да» или «Нет». Работайте быстро, не тратя слишком много времени на обдумывание вопросов, так как наиболее интересна Ваша первая реакция, а не результат слишком долгих размышлений. Помните, что отвечать нужно на каждый вопрос, не пропуская ни одного. Здесь нет хороших или плохих ответов, это не испытание Ваших способностей, а лишь выявление особенностей Вашего поведения.

Текст опросника
1. Я не могу удержаться от грубых слов, если кто-то не согласен со мной.
2. Иногда я сплетничаю о людях, которых не люблю.
3. Я никогда не раздражаюсь настолько, чтобы кидаться предметами.
4. Я редко даю сдачи, если меня ударят.
5. Подчас я в резкой форме требую, чтобы уважали мои права.
6. От злости я часто про себя посылаю проклятия обидчику.
7. Бывали случаи, когда я был настолько зол, что хватал попавшуюся под руки вещь и ломал ее.
8. Если я разозлюсь, то могу ударить кого-нибудь.
9. Если кто-нибудь раздражает меня, я говорю ему все, что о нем думаю.
10. При возникновении конфликта в классе (школе) я чаще всего «выплескиваю» свое раздражение в разговоре с друзьями и близкими.
11. Иногда я выражаю свой гнев тем, что стучу по столу кулаком.
12. Если для защиты своих прав мне надо применить физическую силу, я ее применяю.
13. Когда на меня кричат, я начинаю кричать в ответ.
14. Я часто рассказываю дома о недостатках одноклассников, которые критикуют меня.
15. С досады я могу пнуть ногой все, что подвернется.
16. В детстве мне нравилось драться.
17. Я часто просто угрожаю людям, хотя и не собираюсь приводить угрозы в исполнение.
18. Я часто про себя обдумываю, что мне надо высказать учителю (тренеру, руководителю кружка), но так и не делаю этого.
19. Я считаю неприличным стучать по столу, даже если человек очень сердит.
20. Если кто-то взял мою вещь, не отдает ее, то я могу применить силу.
21. В споре я часто начинаю сердиться и кричать.
22. Я считаю, что осуждать человека «за глаза» не очень этично.
23. Не было случая, чтобы я от злости что-нибудь сломал.
24. Я никогда не применяю физическую силу для решения спорных вопросов.
25. Даже если я злюсь, Яне прибегаю к сильным выражениям.
26. Я не сплетничаю о людях, даже если они мне очень не нравятся.
27. Я могу так рассвирепеть, что буду крушить все подряд.
28. Я не способен ударить человека.
29. Я не умею поставить человека на место, даже если он этого заслуживает.
30. Иногда я про себя обзываю учителя (тренера, руководителя кружка), если остаюсь недоволен его решением.
31. Вымещать зло на детях, раздавая им подзатыльники, я считаю не допустимо.
32. Люди, которые постоянно изводят вас, стоят того, чтобы их ударили.
33. Как бы я ни был зол, я стараюсь не оскорблять других.
34. После неприятностей в школе я часто грублю дома родителям.

35. Когда я раздражаюсь, то, уходя, хлопаю дверьми.
36. Я никогда не любил драться.
37. Я бываю грубоват с людьми, которые мне не нравятся.
38. Если в транспорте мне наступили на ногу, то я про себя ругаюсь всякими словами.
39. Всегда осуждаю родителей, бьющих своих детей только потому, что у них самих плохое настроение.
40. Лучше убедить человека, чем принуждать его физически.

Ключи к шкалам опросника
1. Склонность к прямой вербальной агрессии:
— «да» — 1, 5, 9, 13, 17, 21, 37;
— «нет» — 25, 29, 33.
2. Склонность к косвенной вербальной агрессии:
— «да» — 2, 6, 10, 14, 18, 30, 34, 38;
— «нет» — 22, 26.
3. Склонность к прямой физической агрессии:
— «да» — 8, 12, 16, 20, 32;
— «нет» — 4, 24, 28, 36, 40.
4. Склонность к косвенной физической агрессии:
— «да» — 7, 11, 15, 27, 35;
— «нет» 3, 19, 23, 31, 39.

За каждое совпадение с ключом начисляется 1 балл. Чем больше сумма набранных баллов, тем выше склонность испытуемого к данному виду агрессивного поведения.
Сумма баллов за прямую и косвенную физическую агрессию дает возможность судить о несдержанности или о сдержанности данного человека.
Количество баллов по косвенной вербальной агрессии говорит только о степени склонности к данному виду агрессии.
Для того, чтобы сделать вывод о степени выраженности склонности к проявлению прямой и косвенной физической, вербальной агрессии необходимо результаты испытуемого сравнить со среднегрупповыми значениями для данного возраста.

На каждое утверждение опросника нужно дать ответ «Да» + или «Нет» —

Текст опросника

Личностные особенности учащихся 5-6 классов (нормы)

			Зоны
уровень патологии	слабый уровень	средний уровень	хороший уровень	высокий уровень
Личностные особенности
	Исполнительность	Кеттелл(G)		0-1	2-3
	Волевой самоконтроль	Кеттелл (Q3)		0-1	2-3
	Активность	Кеттелл (D)- осн.		0-1	2-3
Кеттелл (Н)		0-1	2-3
Кеттелл (Q4)		0-2
	Самокритичность	Кеттелл (Q5)		4-5	2-3
	Независимость, самостоятельность	Кеттелл (Е)		0-1	2-3
	Тревожность	Кеттелл (О)- осн.		0-1	2-3
Кеттелл(Н)					0-2
Кеттелл (F)					0-2
	Эмоциональность	Кеттелл(С)			3-4		1-0
	Активность в общении	Кеттелл (Н)- оси.		0-1		3-4
Кеттелл(F)		0-1		3-4
	Потребность в общении	Кеттелл (А)		0-1	2-3
	Психическое напряжение	Кеттелл (Q4)		0-1	2-3
	↓↓	↓	N	↑
	Физиологическая энергия	Люшер (ВК)		0-0,05	0,51-0,91	0,92-1,99	2-5
	+	N	-
	Эмоциональный фон	Люшер (СО)		0-8	10-18	20-32

Интерпретация результатов

Исполнительность (фактор G)

Зона 2. Ребенок фактически недисциплинирован и неисполнителен, и неосознанно считает это вполне приемлемой формой поведения. Может никак не реагировать, когда его про­сят что-то сделать. Он не испытывает дискомфорта, когда ему делают замечания по поводу непослушания или плохого поведе­ния В этом случае необходимо спокойно, методично и последо­вательно добиваться от ребенка того, что он обязан делать. Сле­дует избегать выговоров и нотаций, лучше ежедневно (в течение нескольких недель или месяцев) проделывать вместе с ребенком то, что должно быть им сделано Не надо требовать от него того, что он еще самостоятельно делать не может, в этих случаях нужно помогать и проделывать все необходимое вместе с ним. Таким образом, ребенок постепенно привыкнет к другому образу жиз­ни, начнет прислушиваться к советам и замечаниям старших и выполнять то, о чем его просят или что он обязан делать.

Зона 3. Ребенок еще нуждается во внешнем контроле, так как не всегда бывает исполнительным. Он в целом настроен делать все, что надо, но не всегда об этом помнит. Если спокой­но, последовательно помогать ему выполнять все школьные дела и домашние обязанности, то полноценное ответственное пове­дение постепенно сформируется

Зона 4. Ребенок исполнителен и ответственен. Обычно аккуратен. Адекватно реагирует на просьбы и замечания стар­ших, старается выполнять все, что от него требуется.

Зона 5. Ребенок нерационально, в высшей степени ис­полнителен, у него отсутствуют критические, рациональные оценки того, что от него требуют старшие. Выполняет все буквально (как сказал учитель, так и надо делать), расстраивается, если почему-либо точное выполнение невозможно, тяжело реагиру­ет на замечания Необходимо учить рациональному подходу к любой работе

Независимость (фактор Е)

Зона 2. Ребенок зависим, уступчив, несамостоятелен в действиях и принятии решений, часто оказывается ведомым. Проявляет инфантилизм и беспомощность в ситуациях выбора, требует, чтобы ему сказали, как надо действовать. Им легко уп­равлять, что родители и делают. Возможно закрепление воспи­танной беспомощности, если постепенно не обучать ребенка са­мостоятельному принятию решений.

Зона 3. Ребенок может сам принимать решения и дей­ствовать в игровых и бытовых ситуациях. Обычно на лидер­ство не претендует, но свое мнение имеет и может его высказы­вать. С ним можно сотрудничать, договариваться, долго его убеж­дать не надо.

Зона 4. Самостоятельный и независимый ребенок. Го­тов сам принимать решения не только в обыденных, но и в серь­езных жизненных ситуациях. На все имеет свое мнение, претен­дует на лидерство. Если пытаться управлять и помыкать им, то он может начать агрессивно защищаться. С ним можно догова­риваться, хотя это и не просто. Он готов к равноправной дискус­сии, поддается убеждению.

Зона 5. Независимость проявляется в упрямстве и са­моутверждении во что бы то ни стало. Стремится к доминированию над детьми. С ним трудно договориться, могут возникать проблемы в общении с одноклассниками. Может остаться в одино­честве, если не сможет подчинить себе других ребят. На любые со­веты взрослых сразу, не задумываясь, реагирует отвержением и отрицанием, даже когда эти советы могут идти ему на пользу. Такая позиция

может формироваться у ребенка в начальный период под­росткового кризиса, если окружающие его взрослые усиливают авторитарные методы воспитания, чтобы сохранить над ним власть.

Эмоциональность (фактор С)

Зона 2. Слабый уровень развития эмоциональной сфе­ры. Встречается очень редко. У ребенка отсутствует душевный отклик на события окружающей жизни, чувства и проблемы дру­гих людей. Ребенок выглядит спокойным, черствым, равнодушно рационалистичным. Он может эмоционально реагировать толь­ко на то, что касается непосредственно его самого.

Зона 3. Средний («нормальный») уровень эмоциональ­ной реактивности.

Зона 4. Несколько повышенный уровень эмоционального реагирования, проявляется во всех видах деятельности и ситу­ациях общения, но часто больше внутри, чем вовне. Ребенок мо­жет глубоко переживать неприятности, критику, несчастья близ­ких ему людей.

Зона 5. Высокая эмоциональная реактивность. Ребенок не может сдерживать своих реакций, характерны яркие внешние проявления: крики, слезы, истерики. Он может наговорить грубо­стей, а потом жалеть об этом Эмоциональная реактивность мо­жет усиливаться при вступлении ребенка в подростковый возраст.

Потребность в общении (фактор А)

Зона 2. Потребность в общении выражена слабо. Ребе­нок хорошо чувствует себя в одиночестве, обществу однокласс­ников предпочитает свои любимые занятия. Может иметь одно­го друга, с которым тоже встречается не часто.

Зона 3. Потребность в общении выражена средне.

Зона 4. Ребенок нуждается в общении. Плохо переносит одиночество. Глубоко переживает ссоры с друзьями.

Зона 5. Общение для ребенка выступает одной из глав­ных жизненных потребностей. В

школу он в основном ходит общаться. Ему не важно, о чем говорить, лишь бы разговари­вать. Его телефонные разговоры могут длиться часами.

В процессе интерпретации потребность и активность в об­щении следует рассматривать совместно. Наиболее комфортно ребенок чувствует себя в том случае, когда обе эти характеристи­ки находятся в одной зоне, то есть, ребенок проявляет активность в соответствии с потребностью в общении. Когда активность в общении превосходит его потребности, ребенок тоже не испыты­вает проблем, но его взаимоотношения с детьми бывают неустойчивыми и скорее приятельскими, чем дружескими. Ребенок мо­жет чувствовать себя плохо, когда активность в общении ниже, чем потребность, и последняя не находит удовлетворения — ребенок не может познакомиться с детьми, поддерживать отношения.

Интерпретация результатов

Исполнительность (фактор G)

Зона1. Подросток фактически недисциплинирован и неис­полнителен, и считает это вполне приемлемой формой поведе­ния. Может никак не реагировать, когда его побуждают что-то сделать. Ребенок не испытывает дискомфорта, когда ему делают замечания по поводу неисполнительности, может даже брави­ровать этим. Отрицательные последствия вполне очевидны. Не­обходимо контролировать учебную деятельность подростка, спо­койно, методично и последовательно добиваться от него того, что он обязан делать. Однако надо не только требовать, но и по­могать подростку выполнять все необходимое (объяснять, пока­зывать, советовать). Следует избегать выговоров и нотаций, лучше терпеливо договариваться, помогать и систематически контролировать то, что должно быть им сделано. При таком подход подросток постепенно может привыкнуть к другому образу жизни, избежать неприятностей в школе и семейных конфликтов.

Зона 2. Подросток еще нуждается во внешнем контроле’ так как не всегда бывает исполнительным. Он в, целом настрое; делать все, что надо, но не всегда об этом помнит. Если спокойно, последовательно помогать ему выполнять все школьные дел и домашние обязанности, то постепенно сформируется полноценное ответственное поведение.

Зона 3. Подросток исполнителен и ответственен. Обычно аккуратен. Адекватно реагирует на просьбы и замечания старших, старается выполнять все, что от него требуется.

Зона 4. Подросток исполнителен в высшей степени, то ест у него отсутствуют критические, рациональные оценки того, что от него требуют старшие. Выполняет все буквально (как сказа учитель, так и надо делать), расстраивается, если почему-либо точное выполнение невозможно, тяжело реагирует на замечания’ Иногда это — демонстрация послушания, отсутствие самостоятельной позиции, готовность делать так, как скажут старшие Необходимо учить рациональному подходу к любой работе. Час то абсолютную исполнительность подростки выбирают для сохранения отличной успеваемости, когда она становится самоцелью. Буквальное выполнение требований педагогов тормозит развитие самостоятельности мышления, знания при этом обычно поверхностны, собственно познавательные интересы отсутствую

Волевой самоконтроль (фактор Q₃)

Зона 1 Самоконтроль фактически отсутствует, поведение ситуативно, работа выполняется под настроение. Подросток но может планомерно направлять свои действия к определенной цел заранее продумать и подготовить все необходимое, организовать свою деятельность, довести работу до конца. Может чем-то увлечься и забыть про все остальное. Обычно спохватывается в последний момент, поэтому многое не успевает сделать, даже если старается. Нуждается в том, чтобы взрослые помогали ему организовать свою деятельность, но одновременно учили его методам самоорганизации и самоконтроля, рационального пла­нирования. Подросток должен как можно более точно представ­лять, сколько времени у него занимает любой вид его деятельно­сти (умывание, завтрак, разговор по телефону, дорога до школы, подготовка уроков по конкретным предметам и пр.), только тог­да он сможет научиться распределять работу во времени и раци­онально планировать свой день. Также надо учить его периодичес­кому (например, почасовому) контролю, самопроверкам, чтобы он умел оперативно оценивать, успевает ли выполнять намеченное.

Зона 2 Подросток может иногда заблаговременно подго­товиться к какой-то работе, что-то без напоминаний доделать до конца, но это еще не стало образом его жизни. Если родители будут помогать ему заранее продумывать, планировать все, что надо сделать, придерживаться определенного распорядка дня, то у подростка сформируются необходимые навыки самоконтроля.

Зона 3

Подросток приучен к размеренному и рационально спланированному образу жизни, распорядку дня. Умеет органи­зовать свою работу в рамках привычного образа жизни, успева­ет все делать вовремя. Это еще нельзя сравнивать с волевой ре­гуляцией взрослого человека, но определенные навыки самокон­троля и целенаправленной деятельности у подростка уже сложи­лись. Может заставить себя выполнять рутинные бытовые обя­занности, доделать неинтересную работу. Способен контролиро­вать эмоциональные реакции, сдерживать себя в конфликтных ситуациях, если считает такое поведение для себя правильным.

Зона 4 Спонтанность поведения, свойственная детям это­го возраста, фактически отсутствует, подросток «заорганизован», чересчур озабочен тем, чтобы у него все было в порядке, и как он выглядит перед другими, теряется, если приходится действовать по ситуации и нельзя все продумать заранее. Свою «правиль­ность» может выставлять напоказ, чтобы получить одобрение и поддержку взрослых. Во всем старается проявлять педантичность и повышенную аккуратность.

Честолюбие (фактор L)

Зона 1 Честолюбие у подростка фактически отсутствует. Его полностью устраивает то, как у него складывается жизнь, какое положение он занимает в классе и своей компании. Если у него что-то не получается, он оказывается слабее и хуже своих друзей и одноклассников, то это его не волнует. К учебной неуспешности также может относиться спокойно и не предпринимав никаких усилий по преодолению школьных проблем. Побудительные мотивы не выражены, о своем будущем еще не задумывается Может долгое время проводить в бездействии, если ему не предложат чем-то заняться. Бывает, что ни к чему не проявляет самостоятельного интереса. Такое состояние может быть временным пока старшеклассник не определится с выбором профессии, и решить для себя, чего же он хочет от жизни.

Зона 2

Подросток хочет быть не хуже других, но превзойти друзей и одноклассников не стремится. Обычно прикладывает определенные усилия, чтобы сохранять приемлемый для него, уровень успешности. Не завидует чужим достижениям.

Зона 3

Для подростка важно то положение, которое он занимает в классе, и то, как его оценивают окружающие. Он старается добиться уважения и признания своих заслуг, стремится хоть в чем-то превзойти других ребят. Считает себя способным чего-то добиться в жизни, строит планы будущей карьеры, задумывается о выборе жизненного пути. Честолюбие является двигателем личностного и интеллектуального развития подростка Оно может компенсировать недостаток исполнительности и волевого самоконтроля, способствовать преодолению учебных проблем. Похвала и поддержка обычно стимулируют его усилия, критика может вызывать болезненную реакцию, эмоциональное неприятие и агрессию.

Зона 4

Подросток зациклен на себе, фиксирован на соб­ственных проблемах. Хочет быть во всем лучше всех. Ставит пе­ред собой нереальные цели, оказывается не в состоянии их дос­тичь, самолюбие его при этом очень страдает, и он еще больше; углубляется в свои проблемы. Болезненно самолюбив. Резко не­гативно реагирует на критику, могут случаться истеричные сры­вы или агрессивные выпады. Ищет похвалы, но она не является стимулом к дальнейшей деятельности, а только успокаивает, удовлетворяет самолюбие. Завидует чужим успехам и радуется, ког­да у кого-то из одноклассников неприятности. Если сам не может добиться успеха, то старается снизить чужие достижения.

Самостоятельность, независимость (основной фактор Е, вторичные — L, Q,, Q₂)

Зона 1

Подросток зависим, уступчив, несамостоятелен в действиях и принятии решений, часто оказывается ведомым. Проявляет инфантилизм и беспомощность в ситуациях выбора, требуется, чтобы кто-то ему сказал, как надо действовать. Им легко управлять, что родители и делают, выбирая за него вуз и будущую профессию. Возможно закрепление воспитанной бес­помощности, если постепенно не обучать подростка самостоя­тельному принятию решений.

Зона 2

Подросток может сам принимать решения и дей­ствовать в игровых и бытовых ситуациях, но в ответственные мо­менты теряется, предпочитает избегать самостоятельного при­нятия решений. Обычно на лидерство не претендует, но свое мне­ние имеет и может его высказывать. С ним легко сотрудничать, договариваться, долго его убеждать не надо.

Зона 3

Самостоятельный и независимый подросток. Го­тов сам принимать решения не только в обыденных, но и в серь­езных жизненных ситуациях. На все имеет свое мнение, претен­дует на лидерство. Если пытаться управлять и помыкать им, то он может начать агрессивно защищаться. С ним хотя и непросто, но можно договариваться. Он готов к равноправной дискуссии, поддается убеждению. Это человек экспериментирующий, не любит сидеть без дела, всегда чем-то занят, что-то пробует. Не следует пытаться ограничивать его активность, лучше поощрять расши­рение сферы его интересов, параллельные занятия в нескольких кружках или секциях, разрешать менять кружки, если ему что-то не понравилось, и у него появились другие интересы. Такие под­ростки могут доставлять

родителям немало хлопот, но если на­ходят свое призвание, то благодаря энергии и самостоятельно­сти многого достигают в жизни.

Зона 4

Независимость проявляется в упрямстве и самоутверждении, во что бы то ни стало. Подросток стремится к доми­нированию над другими ребятами. С ним трудно договориться, могут возникать проблемы в общении с одноклассниками. Мо­жет остаться в одиночестве, если не удастся подчинить себе дру­гих ребят, собрать группу, в которой все будут признавать его лидерство. На любые советы друзей и взрослых сразу, не заду­мываясь, реагирует отвержением и отрицанием, даже когда эти советы могут идти ему на пользу. Такая позиция нередко склады­вается у ребенка в начальный период подросткового кризиса и закрепляется, если окружающие его взрослые усиливают авто­ритарные методы воспитания, чтобы сохранить над ним власть.

Прагматизм (фактор М)

Зона 1

Подросток живет в придуманном мире, восприя­тие окружающей действительности далеко от реальной прозы жизни, хотя этого он может и не осознавать. Мечтательный, фан­тазии его часто нереалистичны, как и цели, которые он перед собой ставит. Планирование путей и способов достижения целей также нереалистично. Могут развиваться гуманитарные и творческие способности.

Зона 2

Частично осознает несоответствие своих желаний и возможностей их реализации, предпочитает расширять сферу возможностей. Не хочет мириться с прозой жизни. Воображе­ние, мечтательность активны, стимулируют самосовершенство­вание, развитие творческих и гуманитарных способностей.

Зона 3

Подросток практичен, настроен реалистически, не склонен витать в облаках, адекватно оценивает возникающие про­блемы и жизненные ситуации, выбирает реально достижимые цели. Готов к компромиссам между своими желаниями и тем, что дик­туют обстоятельства и условия жизни в нашей стране. Прагма­тизм повышает его способность к адаптации, позволяет успеш­нее действовать в самостоятельной жизни.

Зона 4

Подросток излишне прагматичен. Цели выбирает только такие, которые достижимы со стопроцентной вероятнос­тью. Если он видит, что необходимо прикладывать какие-то уси­лия для достижения цели, то, скорее, от нее откажется, выберет более простую. Излишний прагматизм тормозит развитие, т.к. человек выбирает только посильные задачи и не заставляет себя совершенствоваться. Его не интересует ничего из того, что от­носится к идеальной и эмоциональной сфере человеческой жиз­ни. Такого подростка обычно характеризует отсутствие духовных ценностей, эстетических интересов, пустота и убогость внутрен­него мира.

Тревожность (фактор О)

Зона 1

Слабый уровень тревожности. Подросток не заме­чает появления проблем. У него отсутствует необходимая реак­ция на изменение ситуации, адаптационные изменения поведе­ния обычно запаздывают. Излишняя расслабленность не позво­ляет вовремя корректировать поведение, когда этого требует ситуация. Он может долго не замечать осложнений в учебе, быть уверенным, что у него все в порядке. Или считать, что ребята к нему хорошо относятся. Любые неприятности для него оказыва­ются неожиданными.

Зона 2

Оптимальный уровень тревожности. Подросток вовремя замечает осложнение обстановки. У него имеется адек­ватная реакция мобилизационной готовности в неопределенных и меняющихся ситуациях. Достаточная адаптивность и гибкость поведения, способность к предупредительному реагированию, готовность к неприятностям и осложнению ситуации.

Зона 3

Несколько повышенный уровень тревожности. Сви­детельствует о наличии в жизни

подростка каких-то ситуаций, которые выводят его из эмоционального равновесия и требуют повышенной мобилизационной готовности, чтобы справляться с ними. Возможно, какие-то предметы ему даются не так легко, как другим одноклассникам, и ему приходится проявлять повы­шенную озабоченность по этому поводу. Иногда неумение раци­онально организовать свою деятельность приходится компенси­ровать дополнительными проверками, которые сопровождаются страхами, не забыто ли что-нибудь. Следует эти ситуации выяс­нить и помочь подростку либо в учебе, либо в самоорганизации.

Зона 4

Высокий уровень тревожности. Свидетельствует о дезадаптации подростка, постоянном ожидании неприятностей. Он не верит в свои силы, настроен на неудачи. Жизнь представ­ляется в виде сплошных неприятностей, которые он предотвра­тить не может и ожидает их со страхом. Обычно страхи его пре­увеличены, но уже устойчивы. Попытки успокоить ребенка успеха не имеют. Необходимо выяснить причины, которые привели к дезадаптации, и «устранить» их. Чаще всего до такого состояния доходят учащиеся, от которых требуют отличной успеваемости, а они обладает только средними (иногда хорошими, но не высо­кими) интеллектуальными способностями. В этом случае надо, чтобы родители помогли подростку с учебой, а не только ожида­ли или требовали высоких оценок. Попытки психолога преодо­леть тревожность подростка через постепенное приучение его к различным пугающим ситуациям (методики последовательной десенсибилизации, «отыгрывания» напряжения и пр.) направле­ны на «лечение» симптомов и оставляют без внимания причины. Тренинги, нацеленные на повышение уверенности в себе, тоже не приносят пользы, если ситуация в школе и дома не меняется. Высокая тревожность формирует зависимость от взрослых или от друзей, блокирует развитие самостоятельности, направляет процесс социализации по пассивному типу. Подросток не может действовать активно и предпочитает приспосабливаться, избе­гая риска и неопределенных ситуаций; может тормозиться раз­витие его творческих способностей

Как справиться с агрессией: 3 эффективных метода

«Я уже до этого добрался! Почему никто не может дать мне нормальный ответ !?» Администрации мэрии каждый день приходится иметь дело с разочарованными гражданами, в то время как агрессия по отношению к персоналу розничной торговли также растет. Вот почему умение справляться с агрессией и разочарованием — очень важный навык. В этой статье мы рассмотрим три эффективных метода.

Агрессия часто начинается с слов, но в худшем случае может быть и физической.Важно понять намерение, стоящее за агрессией. Часто встречаются две формы агрессии: агрессия фрустрации и инструментальная агрессия. При столкновении с агрессией обе формы требуют своего подхода. Тем не менее, когда угроза становится реальной, следует применить третий метод.

Агрессия в результате разочарования часто направлена ​​на организацию или ситуацию, а не на конкретного сотрудника.Однако это непредсказуемая и частая форма агрессии. Несмотря на то, что это требует накопления нескольких уровней разочарования, контакт с вашей организацией может стать последней каплей, которая заставит чашу пробиться через край, даже если вы действовали с добрыми намерениями. Первая строка этого блога — хороший пример. В наших тренингах мы используем тройной А-метод, чтобы уменьшить разочарование:

1. Внимание: обратите внимание на человека и дайте ему выпустить пар.
2. Подтверждение: признайте эмоции человека и повторите жалобу.
3. Ответ: дать решение и подтвердить процедуру.

Некоторые люди сознательно используют агрессию, чтобы получить желаемое. Эта форма агрессии встречается не так часто, как агрессия фрустрации, но определенно не менее опасна. Человек полностью контролирует себя и пытается усилить (эмоциональное) давление. «Если вы не сделаете этого прямо сейчас, кто-то может пострадать …» Хотя это и не личное, агрессия сосредоточена на конкретном человеке: на вашем сотруднике.Поэтому очень важно, чтобы они уметь правильно пользоваться сэндвич-методом. В такой ситуации бутерброд выглядит так:

Начните с положительной ноты и упомяните, что вы готовы помочь.
Назовите агрессивное поведение и не позволяйте запугать себя
Закончите положительной нотой и работайте над решением

В тот момент, когда агрессия становится физической, важно установить четкие границы.Назовите поведение и свои чувства от первого лица. Не вступайте в дискуссию, просто повторяйте свои границы. Они могут отличаться для каждого человека, но было бы разумно договориться о коллективных границах с коллегами. Например: когда агрессор переходит через стол, вызывается охрана. Сохраняйте спокойствие, но помните о своем пути отхода и держитесь на расстоянии.

Из нашего примера, посвященного сети DIY Praxis, вы узнаете, как они обучали свой персонал тому, как справляться с агрессией.Прочтите ниже!

Управлять гневом и преодолевать агрессию

ПРИЛОЖЕНИЕ B: из книги Тома Г. Стивенса, доктора философии , Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым

ИНДЕКС

ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И МЫСЛЕЙ

ДЕЙСТВИЯ МЕТОДЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

РЕЗЮМЕ

БОЛЬШЕ ИНТЕРНЕТА ССЫЛКИ

ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО МЕЖДУНАРОДНОГО СОБЫТИЯ НАВЫКИ И УВЕРЕННОСТЬ Перейти к Программа обучения утверждениям

Это руководство по самопомощи использовали тысячи людей с проблемами, связанными с на гнев и агрессию (в том числе пассивную агрессию).К этим проблемам относятся проблемы с потерей вспыльчивый характер, слишком громкий и агрессивный, властный, словесный и физический жестокое обращение, насилие и агрессивное поведение, проблемы с обвинением других или нет прощать тех, кто причинил им вред. У людей могут быть проблемы с гневом начиная от более умеренного негодования или раздражения, которое длится слишком долго, до проблем с гневом и насилие.
Также прочтите бесплатную онлайн-книгу доктора Стивенса и возьмите его бесплатная анкета SHAQ.

ГНЕВ — ЭТО ЭМОЦИЯ, КОТОРАЯ ЦЕНТРАЛЬНО НАЗЫВАЕТСЯ УПРАВЛЕНИЕ

Кто-то называет вас «невнимательным идиотом», и вы злитесь.Кто-то режет перед вами на автостраде, и вы злитесь. Кто-то нападает на вашего друга, и вы злитесь. Кто-то говорит тебе, что ты будешь не получаете прибавки к зарплате, которую, по вашему мнению, заслуживаете, и злитесь. Какие вызывает у вас гнев? Что общего у всех этих ситуаций?

Скрытый гнев вызван воспринимаемой потерей контроля над факторы, влияющие на важные ценности. Значения в приведенных выше примерах могут быть гордостью, получить место вовремя, кого-то, кого вы любите, деньги или быть обращаются «справедливо» — мы разочарованы из-за того, что не получили чего мы хотим или ожидаем.

При гневе мы обычно думаем, что знаем, что вызвало проблему. У нас есть цель (и) для нашего гнева. Это может быть человек, критикующий вы, человек, который вас подрезал на автостраде, злоумышленник, ваш босс, или даже себя. В гневе мы можем надеяться, что прилив энергии направлен при угрозе победит его. Или мы можем надеяться, что прилив энергии сломать барьер, мешающий нам достичь нашей цели.

Гнев иногда можно использовать конструктивно. Это может дать нам энергию, которую мы нужно дать отпор, если на него напали.Однако для большинства ситуаций это просто затуманивает наши суждения и создает дополнительный стресс. Если гнев подсказывает агрессивное поведение по отношению к другим людям, это может навсегда повредить отношениям, особенно с теми, кого мы любим. Длительное или частое негодование (умеренный гнев) было доказано, что он является серьезной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Это злодей, стоящий за поведением «типа А».
Вернуться к ИНДЕКСУ

ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

Что общего у следующих примеров враждебности? Кричать у полицейского за то, что он дал вам билет.Удар в сломанную дверь. Обвинение все твои проблемы из-за того, как твои родители воспитали тебя. Отказываясь принять это отношения окончены — когда это очевидно. Бросить истерику после проигрыш в игре. Продолжать бить себя после того, как вы усвоили урок.

Каким бы разрушительным ни был гнев временами, он далеко не так плох, как враждебность. Доктор Джордж Келли считал, что основная причина враждебности не принимает адекватно неизменные аспекты реальности .Враждебность означает непринятие реальности. Враждебность поддерживает цель даже после ясно, что это недостижимо. Враждебность делает что-то отчаянное чтобы все было «правильно» — вопреки реальности. Враждебность просто ранит ты и другие. Единственный здоровый ответ на реальность «сделанного дела» это принять это и попытаться понять это. Самоактуализация доктора Маслоу люди воспринимали жизненные невзгоды и недостатки людей так, как они принял воду как влажную.

Если вы верите, что , вы можете выбрать счастье и узнали методы, описанные в этой книге, вы знаете, что можете быть счастливы в будущем — нет независимо от того, какова реальность.Поэтому прошлое прими, прощай, отпусти, и двигаться дальше.
Вернуться к ИНДЕКСУ

ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ГНЕЗДА
УБЕЖДЕНИЯ И МЫСЛИ

Гнев вызван вашей неспособностью мысленно справиться с какой-либо ситуацией. Если у вас постоянная проблема с гневом, значит, у вас есть важные основные проблемы , которые вы еще не решили или используете эмоциональных методов совладания , которые неэффективны.

Есть много внутренних и внешних методов борьбы с гневом.Многие методы, которые помогают справиться с любой отрицательной эмоцией , также помогают с злость. Воспринимается потеря контроля для получения важных значений встретил вызывает гнев. Чтобы преодолеть свой гнев, полезно идентифицировать эти важные ценности и понять, почему вы можете не доверять ваша собственная способность быть счастливым.

Обвинение других (или себя) и сохранение злости может показаться легким выход из положения. Находите новые способы думать о ситуации и заставлять себя счастье требует умелых усилий.Если вы хотите уменьшить свой гнев, подумайте каждая из следующих проблем или методов восстановления умственного контроля.
Вернуться к ИНДЕКСУ

1. ИССЛЕДУЙТЕ ЭМОЦИИ БОЛИ И СТРАХА ПОД ГНЕЗОМ

Помните, что гнев происходит от страха и чувства беспомощности. Некоторый важная ценность или цель находятся под угрозой, и вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией. Возможно, вы не захотите признаться в том, что чувствуете боль или страх. (Вы можете подумать, что такое признание — признак слабости.) Тем не менее, это лежащие в основе чувства, которые помогут вам определить , какие ценности и поставлены под угрозу цели.

Реальной угрозой может быть не поверхностная проблема (опоздание на фильм) столько же, сколько и основная проблема (не важна для кого-то вы любите или с вами плохо обращаются). Определение эмоций страха и больно откроет дверь к этим основным проблемам. Как только вы получите в контакте со страхом и болью, какие образы, мысли и лежащие в основе проблемы связаны с [причиной] их? (Самостоятельное исследование; глава 2.)

2. РАЗВИТИЕ ЭМПАТЕТИЧЕСКОГО ПОНИМАНИЯ

Мой клиент, подвергшийся сексуальному насилию, обнаружил, что развитие более глубокого, чуткого понимание своего отца и развитие безусловной заботы для него как личности были ключи к разрядке ее гнева.

Если вы решили уменьшить свой гнев на кого-то, первым делом нужно приложить все усилия, чтобы увидеть ситуацию с их точки зрения. Вы можете начать с того, что попросите их объяснить свою точку зрения.Поощрять чтобы поговорить об основных предположениях, убеждениях или фоновых факторах это могло привести их к той точке зрения или поведению, которое вы расстроены о. Обобщите то, что они говорят, и их эмоций с их точки зрения точки зрения (чтобы они согласились, что вы понимаете их точку зрения). Понимание их положение, точка зрения и причины их убеждений и поведения обычно является основным препятствием для обуздания гнева.

Прощать — это не забывать, это помнить и позволять идти.

(Клаудиа Блэк, 1989)

Если такой разговор с кем-то невозможен, затем попробуйте представить сценарий понимания , который позволяет вам разрядите свой гнев. Из моего опыта общения с людьми с похожими ситуации, я пытаюсь представить, о чем они, возможно, думали и почему.

Если вы недостаточно хорошо знаете человека, чтобы знать его мотивы были, тогда что поделаешь? Вспомните клиента, который был так полон гнева после изнасилования мужчиной в маске она больше никогда не увидит.Мы смотрели в том, что мы знали о человеческой природе в целом. Можете ли вы принять человеческую природу как оно есть на самом деле? Можете ли вы согласиться с тем, что существуют групповые убийства, жестокое обращение с детьми, кража моих вещей, невнимательное поведение или другие опасные события — без слишком расстраиваешься из-за них? Можете ли вы согласиться с тем, что некоторые люди возьмут преимущество меня и «сойдет с рук»? Чтобы иметь возможность контролировать наш гнев, несмотря на трагические события, каждый из нас должен найти способ справиться с «темная сторона» жизни. Проблемы несправедливости, несправедливости и прав обсуждаются ниже (главы 4, 8).
Вернуться к ИНДЕКСУ

3. ДЕЙСТВУЙТЕ НАИЛУЧШИЕ НАМЕРЕНИЯ (по возможности)

В той степени, в какой Майк верил в основные мотивы своей жены поздно были направлены на то, чтобы причинить ему вред, тогда его гнев усиливается. Если он живет на такие мысли, как «Она не заботится обо мне», «Она невнимательная», «Я бы не стал так поступать с ней» или «Она такая эгоистичная» тогда они добавят масла в его гнев.

Вместо этого он может интерпретировать ее основных намерений как законные нужно позаботиться о себе.Он может больше сосредоточиться на доказательствах из настоящее и прошлое, что она любит его и не пытается причинить ему боль. То, как он думает, увеличивает или уменьшает его гнев. Попытайтесь предположить наилучшие намерения людей, пока вы не получите повторных указаний на то, что у них, кажется, есть другие мотивы.

Как психолог, который видел сотни клиентов, я обнаружил что даже самые враждебные люди обычно не пытаются причинить вред другим. Вместо этого они в первую очередь хотят, чтобы защищал или защищал себя и соответствовать своим ценностям.(Самые враждебные люди часто бывают которые пережили много оскорблений и критики и очень чувствительны Это понимание помогает рассеять большую часть моего гнева.

Это понимание не обязательно означает, что я воздержусь от использование последствий для предотвращения враждебного поведения. Но это значит, что Я могу вести себя с этим человеком гораздо спокойнее и эффективнее.

Как понять, что люди обычно агрессивны, чтобы защитить себя? применить к менее враждебным людям? Если человек, который обычно заботится о вас злится или намеренно причиняет вам вред, значит, он (или она), вероятно, это делает из соображений защиты или из соображений справедливости ! Он, наверное, думает, что ты что-то ему в первую очередь, а он просто защищается, даже «или пытается» преподать вам урок «, чтобы не навредить снова его.Короче говоря, он, вероятно, действует по тем же причинам, что и вы , когда вы увековечиваете цикл конфликта! Он предполагая самые худшие намерения с вашей стороны — то, что вам наплевать ему или о том, что вы пытались намеренно причинить ему вред.
Вернуться к ИНДЕКСУ

4. ЯВЛЯЕТСЯ ЛЮБОЙ ВОПРОСОМ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ» ИЛИ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ»?

Очень часто наши ожидания являются ключом к нашим чувствам. Мы не можем принять что другие несовершенны или что мы несовершенны.«Плохо», «зло», «несправедливые» вещи случаются миллиарды раз в день. Это натурально испытывать негативные эмоции, такие как гнев, в ответ на события, которые мы называем «плохо» или «несправедливо».

Доктрины «справедливости» и «счастья» . Доктрина справедливости гласит: «Жизнь всегда должна быть справедливой. и абсолютно равны для всех «. Если у нас слишком много ожиданий основываясь на этой «доктрине справедливости», то мы обречены на жизнь наполнена страданиями. В худшем случае люди тратят большую часть своих жизнь вычисляет справедливость, уравновешивая то, что они получили, с тем, что они предоставили и поддерживают какую-то самодельную систему бухгалтерского учета это полностью основано на идеях справедливости.Эта система убеждений о справедливости может мало соответствовать внешней реальности.

Что «справедливого» в том, что некоторые люди рождаются счастливыми и благополучными? семьи и жить в достатке, долгой, счастливой жизни, в то время как другие люди родился в несчастных ситуациях и умер молодым после того, как прожил жизнь, наполненную со страданием? «Несправедливость» повсюду вокруг нас. Рекомендую отказаться «доктрина справедливости».

Его можно заменить доктриной счастья . В нем говорится, что Я выберу то, что больше всего способствует моему счастью и счастью других людей. Я принимаю, что моя жизнь и все мои возможности — это подарок. Если я сравню свои дары другим — особенно тем, у кого их больше — я только уменьшу свою признательность из моих собственных даров.

В этом мире действительно есть «справедливость». Что Я говорил о «справедливости» в том, что жестко держится доктрине справедливости может подорвать наше счастье. Однако одна проблема люди говорят мне, что если они не придерживаются этой доктрины, то не будет ни справедливости, ни последствий.

Я прошу этих людей помнить, что мы живем в году, в мире, контролируемом по естественным законам, которые мы не можем «нарушить». Законы природы до обеспечить некоторую меру естественных последствий — наград и наказаний за наши действия. Общество также может создавать законы, которые обеспечивают дополнительные награды и наказания. Часто кажется, что виновные остаются безнаказанными. Как контролируем ли мы свой гнев, когда видим такие судебные ошибки?

«Психологическая справедливость». Психологические законы особенно эффективны как естественные наказания.Люди, которые используют других людей наказываются естественными реакциями, такими как отсутствие настоящей близости и любви в их жизни. Их наказывает их Высшее Я, которое видит » зло «или вред, который они причиняют другим, и порождает чувство вины из-за естественного сочувствие к другим. Они наказаны своим гневом и негативом. убеждения, которые мучают их конфликтами, гневом и тревогой. Они есть слишком занят чувством гнева, чтобы чувствовать себя счастливым.

Например, Сталин и Гитлер — два человека, которые могут разделять причинения большего вреда большему количеству людей, чем любой другой мужчина в истории.Некоторый сказали, что эти люди были примерами того, как злая сила может заплатить — как если доказать, что справедливости нет. Однако, хотя оба мужчины добились великое мирское богатство и власть, оба мужчины прожили очень мучительную жизнь . Понимание того, как сложно вредным людям быть счастливыми людьми помогает мне отпустить часть моего гнева , когда что-то кажется «несправедливым».
Вернуться к ИНДЕКСУ

Примите реальность и простите . Часть нашего гнева может быть вызвана вера в то, что другие несправедливо получили больше, чем мы.Мы можем возмущаться люди, у которых больше денег, красоты, успеха или счастья — особенно если мы не думаем, что они «заслуживают» этого. Мы можем почувствовать, что жизнь дали нам «бездельную сделку», если мы будем следовать «доктрине справедливости». Как нам преодолеть гнев на кого-то, кто получил то, чего «не заслужил»? Доктрина справедливости гласит, что люди должны получать только то, что они заслуживают.

Доктрина счастья гласит, что для того, чтобы быть счастливыми, мы должны принять что вещи не всегда кажутся справедливыми. Я буду надеяться, что оба другой человек и я можем научиться радоваться тому, что получили каждый — даже хотя это может быть не «равным» или «справедливым».»Кто знает что в конечном итоге их «преимущества» могут быть? Многие бедные люди счастливее многих богатых людей. Какое учение поможет вам максимально контролировать свой гнев и чувствовать себя счастливее?

Мы видели, как моя клиентка, подвергшаяся сексуальному насилию, смогла избавиться от нее. глубокий гнев через понимание и прощение. Понимание и прощение являются необходимыми ингредиентами любой формулы уменьшения гнева.

У нас могут быть проблемы с прощением самих себя. Мы можем злиться на себя потому что мы все еще живем с последствиями неправильного выбора, который мы сделали раньше в нашей жизни.Мы можем думать, что мы такие «плохие» или «глупые» что мы не заслуживаем счастья. Как мы можем простить себя за беспорядки нашу жизнь? Мы можем обвинять своих родителей или даже «Бога» в том, что мы такие люди, которые «потерпели неудачу». Все это может показаться таким «несправедливым». Как нам перестать винить себя или других в своих несчастьях?

Доктрина справедливости гласит, что мы должны получать только то, что мы «заслуживать.» «Доктрина справедливости» гласит, что кто-то у кого есть больше, чем они «заслуживают», должны получить лишнее прочь, а те, у кого меньше, чем заслуживают, должны получить больше.Эта доктрина гласит, что мы должны быть счастливы только тогда, когда все счета уравновешены. А до тех пор мы должны проводить свою жизнь, балансируя весы — и это никогда не случится.

Доктрина счастья гласит: 1 — забудьте о справедливом учете; 2 — принять жизнь такой, какая она есть сейчас; 3 — любить себя и других безоговорочно — творить наше собственное (и чужое) счастье — высшая цель; и 4 — действовать соответственно. Обвинение себя или других, чувство вины, беспокойства, отчетности, обиды и другие непродуктивные негативные мысли — всего лишь препятствия на пути к счастью.

[Примечание: принятие доктрины счастья не означает, что мы будем не проявлять настойчивость в обеспечении соблюдения контрактов или других соглашений, которые было сделано с другими. Мы можем встроить вознаграждения и наказания в контракты и предпринимать действия, которые награждают и наказывают других, чтобы «мотивировать» их при необходимости. Это не то же самое, что принуждение к исполнению контракта из «справедливость» или «отыграть».]

Я бы предпочел, чтобы мы были неравно счастливы (заслуживаем мы этого или нет)

, чем , одинаково несчастны (даже если получим то, что «заслуживаем»)!
Вернуться к ИНДЕКСУ

5.ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ» ОТ ГНЕВА (ИЛИ БОЛИ) ДЛЯ МОТИВАЦИИ?

Вы «сдерживаете свой гнев» или чувствуете, что вас обидели? приказ наказать . Вы хотите наказать человека за «отыграть» (действуя исходя из «доктрины справедливости»)? Возможно, вы начнете понимать, как действует «доктрина справедливости». не работают хорошо. Вы можете подумать, что вам следует наказать их, удерживая к твоему гневу. Удержание гнева или обиды может только навредить вам!

Если ваша цель — изменить чье-то поведение , вы можете использовать награды и наказания, влияющие на поведение.Однако вы не управляете последствиями из чувства мести или гнева. Делайте это осторожно — как способ помочь их учат. Подождите, пока вы не успокоитесь. Спокойно излагать свои причины — это много эффективнее, чем наказание, вызванное гневом! (В большинстве ситуаций награды более эффективны, чем наказания.)

ПРАКТИКА: Составьте список виноватых. Составьте «список виноватых» в отношении себя и других. Попробуйте заменить «доктрину справедливости» на «доктрина счастья» в решении проблем, лежащих в основе каждый «виноват».»Сочувствуйте другому человеку, примите реальность ситуации и сосредоточьтесь на максимальном счастье в будущем для каждый важный пункт в списке.
Вернуться к ИНДЕКСУ

6. РАССМОТРЕНИЕ ОЖИДАНИЙ

Неосуществленные ожидания могут вызвать гнев. Каковы ваши ожидания себя и других в этой ситуации? Вы ожидаете большего, чем реально ли для этого человека в данной конкретной ситуации?

Изучите свои основные ожидания относительно того, что вам нужно для счастья и живи так, как хочешь.Изучите свои ожидания от других. Возможно, у вас более высокие (или иные) стандарты, чем у других. Возможно ты ожидайте, что другие последуют за ними так же, как и вы. Возможно, ты даже прав. Но это ваших ожиданий от других , а не их. Они есть кто они, и один из корней гнева — непринятие людей (или событий) как они есть.

«Мышление о правах» и высокие ожидания в отношении того, что мы Должно получиться вызвать ощущение нахождения «в яме». Они вызывают некоторые люди считают себя жертвами и негативно относятся к миру.Эти ожидания являются причиной глубокого чувства бессилия и длительного негодование по поводу «несправедливого» обращения. Они самые глубокие источник гнева многих людей. (Глава 4)

==> Используйте размеры LAPDS (из «Цели» в главе 8) скорректировать ожидания и цели.
Вернуться в ИНДЕКС

7. ВЫБИРАЙТЕ СЧАСТЬЕ ВМЕСТО ГНЯДА — «Мой гнев причиняет мне больше боли. чем тебе больно «

Удерживание гнева имеет и другие саморазрушительные последствия.Эти последствия включать негативное воздействие на ваше тело и лишать вас удовольствия настоящего момента. Вы не можете одновременно чувствовать гнев и счастье — это невозможно! Следовательно, у вас есть выбор — злости или счастья!

Люди, которые обычно предпочитают гнев, а не счастье, разочаровываются, злятся. жизни — несчастливые. Напомните себе об этих последствиях, чтобы получить больше контроль над своим гневом. Скажите себе: «Я, зачем выбирать гнев, когда Я могу выбрать мысли, которые приносят счастье? »Используйте эти 8 методов сдерживания гнева.Также обратитесь к другим мощным техникам из книга — особенно шесть гармонично функционирующих стратегий умственного контроля из главы 8 (CHUG-OF: Выбор, Гармония, Понимание, Цели и ожидания, Оптимизм и сосредоточенность).
Вернуться к ИНДЕКСУ

8. Помните: «ЭТО ПУТЬ »

Моя жена Шерри и я разработали простую формулу преодоления гнев, который мы часто используем, когда сталкиваемся с чем-то неизменным. Это приходит из философии жизни Винни-Пуха Медведя (Бенджамин Хофф, Дао Пуха) .Когда что-то идет не так, что выходит из-под его контроля, Пух Медведь говорит просто: «Таков порядок вещей». Мы не можем изменить мир и силы, которые им управляют, и мы даже не можем изменить многие вещи о нас самих или других аспектах нашей жизни — особенно о нашем прошлом. Так что просто помните — даже если мы никогда не сможем понять всего этого — Основное понимание всего — «Таков порядок вещей».

ПРАКТИКА: Разработайте план ментального контроля, чтобы справиться с гневом (и враждебность). (1) Подумайте об одной или нескольких ситуациях, когда вы получаете сердитый. (2) Используйте вышеуказанные методы, чтобы мысленно разыграть гнев в этой ситуации. (3) Составьте собственный список или мысленно продуманный план (основанный на этих методах) того, что вы скажете себе когда ты злишься.

АКЦИЯ СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: АГРЕССИВНЫЙ ВЫРАЖЕНИЯ ГНЯДА МОГУТ ВЫЗВАТЬ

ПОСТОЯННЫЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ К ОТНОШЕНИЯМ

1.ДУМАЙТЕ — «АГРЕССИЯ ВБИТ КЛИН МЕЖДУ НАМИ»

Подумайте о ком-то, кто жестоко напал на вас физически или словесно. На что был похож этот опыт? Страх, боль и гнев этого воспоминания может остаться с вами до конца вашей жизни. Агрессия может создать некоторые небольшая мера непрекращающегося негодования и дистанции между вами и человек, совершивший атаку. Агрессия может вызвать снижение доверия и постоянный страх , что они могут снова навредить вам.

Тот же урок можно применить, когда вы причинили боль кому-то другому — независимо от того, означает это или нет. Вы можете «приучать» своего партнера к бояться или обижаться на вас вместо того, чтобы любить вас! Страх и обида несовместимы с любовью.

Является ли постоянных повреждений тем, что вы действительно хотите, когда вы устно или физически агрессивны по отношению к близкому вам человеку? Ты может навредить партнеру и оттолкнуть его даже из-за легкого «обзывания» или отрицательная »маркировка.»(Это также, вероятно, приведет к эскалации конфликта.) Эффект может быть сильно преувеличен с тем, кто чувствителен к критика или гнев.

Визуализируйте большой ЗНАК СТОП! Подумайте о последствиях, прежде чем нападать кто-то или говорите от гнева. Вместо этого попробуйте сочувствие; принимать на себя все возможное намерения; и будьте спокойны и дипломатичны.
Вернуться к ИНДЕКСУ

ПРАКТИКА: Вы забиваете гвозди в гроб отношений? Подумайте о том, как вы выражаете гнев в самых важных отношениях.Вы ведете небольшой клин постоянного расстояния между вами? и ваш любимый каждый раз, когда вы причиняете им боль? Каждый раз представляйте этот клин вы испытываете искушение атаковать. Вместо этого выберите конструктивные выражения гнев (например, разговор о чувствах и проблемах).

2. БУДЬТЕ АССЕРТИВНЫ — Ищите беспроигрышные решения

Если вы злитесь на кого-то, сосредоточьтесь на своей главной цели в жизни — максимизировать счастье для себя и других. Выбор любви и счастья — даже когда вы злитесь — укрепляет ваше Высшее Я.

Сосредоточьтесь на любви к себе. Проникни глубоко внутрь и найди свою часть (ваше Высшее Я), которое безоговорочно любит этого другого человека ( т.е. независимо от того, что они сделали). Сосредоточьтесь на этих чувствах любви и с целью поиска беспроигрышного решения. Попытаться понять их точка зрения, а также ваша собственная. Если вы успешно производите «беспроигрышное» решение, у вас будет «тройная победа:» 1 — удовлетворение ваших собственных первоначальных потребностей, 2 — устранение собственного саморазрушения гнев по отношению к другому, плюс, возможно, 3 — заставить другого человека почувствовать ближе к вам («победить»).Лучший способ устранить враг — сделать его или ее своим другом!
Вернуться к ИНДЕКСУ

3. УДЕРЖИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ КТО СЛИШКОМ НАБЛЮДАЕТСЯ

Наблюдайте за своими эмоциями, когда вы находитесь в неприятной ситуации. Если вы видите, что начинаете чувствовать себя слишком злым, тревожным или виноватым, тогда взять тайм-аут. Тайм-аут означает, что вы оба перестаете разговаривать или что вы расстаетесь достаточно долго, чтобы подумать об этом, успокоиться и получить ваш контроль вернулся. Тайм-ауты могут быть эффективными, даже если они всего один до пяти минут.Используйте свой тайм-аут, чтобы уточнить, чего вы хотите и как вы хотите иметь дело с другим человеком.

Чтобы взять тайм-аут, вы можете сказать: «Мне нужно время, чтобы подумать о о чем мы говорили. Я хотел бы продолжить наш разговор [через несколько минут, позже и т. д.]. «Если другой человек не хочу, чтобы ты ушел, настаивай и все равно уйди.

Точно так же, если вы заметите, что другой человек слишком расстроен и не разбирается в ситуации конструктивно, возьмите тайм-аут.Вы можете сказать то же самое, что и раньше, или сказать: «Похоже, мы оба расстраиваются, и если мы не сможем обсудить это более спокойно, я нужно взять тайм-аут ».

Возьмите тайм-аут на ранних стадиях конфликта, не ждите пока он не станет разрушительным. Делайте тайм-ауты так часто, как это необходимо чтобы сохранять спокойствие и продуктивность. (См. Главу 6.)
Вернуться к ИНДЕКСУ

4. НАЙТИ КОНСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ВЫБРОСИТЬ ВАШУ ВЫСОКОЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Вы слышали выражение: «Выходи свой гнев», чтобы Избавься от этого.Фрейд использовал аналогию со стимпотом, который лопнет, если энергия не высвобождается. В некоторой степени аналогия верна.

Гнев вызывает высокий уровень возбуждения и энергии — энергетическая активность выпускает его . Исследования подтвердили идею о том, что гнев ведет к сильное возбуждение, состояние высокой энергии, которое может длиться часами или даже дольше. В это время мы более склонны к новому гневу. Энергетическая деятельность используйте энергию и помогите рассеять это излишнее возбуждение. Поэтому кроме внутренним методам уменьшения гнева важно рассеять гнев энергичными действиями.Попробуйте упражнения, ходьба, бег, спорт, физическая нагрузка. труд или другая энергетическая деятельность — особенно та, которая заставляет вас чувствовать хорошо.
Вернуться к ИНДЕКСУ

5. ВЫБЕРИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ (НЕ САМОУНИКАЛЬНЫЕ) ВЫРАЖЕНИЯ ГНЯДА

Многие люди идут дальше аналогии Фрейда. Они считают, что в порядке чтобы избавиться от гнева, они должны: «Получить агрессию из «сделав что-то деструктивное или вредное для другого человека или что-то. Многие люди — даже некоторые терапевты — ошибочно полагают, что агрессивное или конфронтационное выражение гнева — единственный способ, которым мы может «вывести наш гнев».»Мы должны» снять это «на кто-то или что-то. Исследования показали, что это мнение неверно. ⁽¹⁾

Это правда, что любое энергичное поведение уменьшает гнев, рассеивая возбуждение. Верно также и то, что возникающее в результате «хорошее ощущение» усиливает деструктивное поведение. Однако усиление агрессивного поведения означает, что это станет на более сильной привычкой. Люди, использующие агрессивные поведение, направленное на «избавление от гнева», как правило, становится больше, а не менее — агрессивный.Данные исследований подтверждают этот вывод. Лучше способ уменьшить гнев сделать что-то конструктивное и энергичное такое упражнениями, спортом или физически активными занятиями, которые помогают решить проблема.

А как насчет «честного» агрессивного поведения? Как бы вы чувствуете, если кто-то назвал вас «глупым», «эгоистичным» или ряд других негативов, а затем сказал: «Я просто хотел быть честно о том, что я чувствую? «Как бы вы себя чувствовали? Насколько конструктивным было это к отношениям?

Агрессивное заявление могло быть честным в том смысле, что их мысли в гневный момент. Но была ли это вся картина? Или их «честность» была просто серией вызванных гневом мыслей. которые были предназначены для того, чтобы причинить вам вред, чтобы компенсировать некоторые предполагаемые вред?

Не было бы более конструктивным, если бы человек сказал вам, что он или она действительно заботится о вас, но злится из-за того, что вы сделали? Не так ли будьте более конструктивны, если человек нашел время, чтобы выслушать вашу точку зрения и работать над конструктивным решением проблемы? Какой подход лучше? Агрессивная «честность» или вдумчивая, напористая честность?

ПРАКТИКА 1: (1) Составьте список ваших саморазрушающих проявлений гнева и замените их конструктивными выражениями. Перечислите, с чем вы справляетесь разочаровывающие ситуации. Какие мысли усиливают ваш гнев? Какие слова или действия вредны для других, ваших отношений или вас самих? (Примеры: Кричать, ругаться, нападать, бросать вещи, есть, курить, наркотики, избегая проблемы или перекладывая ее на кого-то другого.) Какие мысли а действия были бы более конструктивными?

(2) Составьте список энергичных действий, чтобы уменьшить возбуждение гнева. Спорт, упражнения, езда на велосипеде, ходьба, бег, работа по дому, смех и даже (конструктивное) разговор может помочь уменьшить возбуждение гнева.Чем активнее деятельность, тем эффективнее.

ПРАКТИКА 2: Разработайте план напористого (не агрессивного или пассивного) Решение конфликта. Следуйте рекомендациям выше (и в главе 6) разработать план, как уверенно справляться с ситуациями, в которых вы склонны быть злыми и агрессивными (или не напористыми). Ищите беспроигрышные решения.

СВОДКА:

Чтобы преодолеть гнев и агрессия,
выберите ЭМПАТЕТИЧЕСКОЕ ПОНИМАНИЕ
, нежели предполагать худшее. намерения,
выбираем БЕЗОПАСНО ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЗАБОТА
сверх нечувствительности,
выберите СЧАСТЬЕ ДОКТРИНА
над доктриной справедливости,
выберите ПРИНЯТЬ неизменные аспекты реальности
над враждебностью — «его порядок вещей, «
возьмите КОНСТРУКТИВНУЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДЕЙСТВИЯ
, чтобы помочь избавиться от пар внутри, а
помните, есть врожденный правосудие за вредное поведение и
больше всего, помните,
КАЖДЫЙ МОМЕНТ ГНЯДА НА ОДИН МОМЕНТ СЧАСТЬЯ МЕНЬШЕ.

SHAQ Анкета:
Заполнить анкету для самооценки, которая может помочь вам понять некоторые из факторы, связанные с гневом, тревогой и депрессией, зайдите на мой партнерский веб-сайт и завершите Успех и анкета по атрибутам счастья (SHAQ) по адресу http://www.csulb.edu/~tstevens/success. [Для завершения требуется 30-90 минут.]

Вернуться к ИНДЕКСУ

Перейти к Приложению C: Цикл убегающих эмоций

1. ¹ См. Книгу Кэрол Таврис, Гнев, непонятые эмоции, за хорошее резюме исследования. демонстрация того, как люди учат реагировать агрессивно или конструктивно к гневу. Либо выражение гнева может уменьшить возбуждение гнева, либо может быть армирующим; но агрессивные ответы, как правило, делают людей на больше агрессивный.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ: ИНТЕРНЕТ ССЫЛКИ

Помощь в гневе и агрессии

C => Преодоление гнева и Агрессия
Это простое руководство по самопомощи из книги «Ты можешь выбрать, чтобы быть счастливым», помог многим людям справиться с гневом и агрессией.Том Дж. Стивенс Кандидат наук.
http://www.csulb.edu/~tstevens/b-anger.htm

**** Сдерживание гнева — прежде чем он овладеет вами
Американская психологическая ассоциация
http://helping.apa.org/daily/anger.html