Методика на тревожность младших школьников: Тревожность у учеников младшего школьного возраста | Методическая разработка по психологии по теме:

Опубликовано автором

Исследование тревожности и основных ее причин у младших школьников в период адаптации



Встатье приводятся результаты диагностического исследования тревожности у детей младшего школьного возраста в период адаптации. Изучаются причины ее возникновения. Проведенное исследование позволяет выделить причины возникновения тревожности у младших школьников, признаки ее проявления, а также наиболее частые последствия.

Ключевые слова: тревожность, младший школьный возраст, адаптация к школе, самооценка, тип родительского отношения к детям, социометрический статус.

Проблема адаптации первоклассника к обучению в школе является одной из самых важных для педагогики и психологии образования, так как от того, как ребенок адаптируется в школе, насколько успешно пройдут его первые месяцы и первый год в образовательном учреждении, зависит не только успешность его обучения, отношение к учению, учителю и сверстникам, но и способность к дальнейшему психическому, личностному и социальному развитию.

Нарушение процесса адаптации негативно сказывается на становлении ученика как субъекта учебной деятельности в целом.

В последние годы многие исследователи, среди которых О. А. Белобрыкина, Г. С. Голошумова, А. В. Запорожец, В. Е. Каган, Г. Г. Кравцов, Г. Ф. Кумарина, Н. П. Лусканова, Т. Д. Молодцова, Г. Л. Репина, В. И. Слободчиков, В. А. Сластенин и другие, говорят об интенсивном увеличении числа детей с нарушениями поведения, общения, психосоматическими заболеваниями, вызванными трудностями адаптации к условиям образовательной среды.

Несмотря на отсутствие единого взгляда на то, что представляет собой тревожность, многие авторы сходятся во мнениях о том, что она является состоянием человека, характеризующимся повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющим отрицательную эмоциональную окраску. Возникает она в тех случаях, которые, по мнению самого человека, несут в себе психологическую угрозу для него и могут обернуться для него неприятностями, неудачами или фрустрациями.

Также многие авторы предлагают рассматривать тревожность дифференцированно — как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамики.

Е. Н. Савина пишет, что главной причиной, вызывающей детскую тревожность, является неправильное воспитание и неблагоприятные отношения ребенка с родителями, особенно с матерью [4, с. 32]. Так отвержение, неприятие его матерью приводит к появлению тревоги из-за невозможности удовлетворения потребности в любви, в ласке и защите.

Среди наиболее распространенных причин школьной тревожности А. М. Прихожан центральное место отдает чрезмерно высокими и жесткими требованиями родителей, не учитывающими способности ребенка, уровень его развития, направленность интересов [1, с. 14].

Многие ученые, которые занимались изучением тревожности младших школьников, выявили, что к основным причинам ее появления и развития также относится авторитарный стиль общения учителя или непоследовательность требований и оценок; высокий темп учебных занятий; неприятие со стороны сверстников, соперничество и конкуренция с ними; ситуации повышенной ответственности; тревожно-мнительная психологическая атмосфера в семье и т. д. [1, с. 12–16; 3]. Центральное место в процессе возникновения у младших школьников тревожности занимает адаптация к школе, которая сопровождается переходом к учебной деятельности в роли доминирующей, включением в новый учебный коллектив, в систему отношений ученик-учитель, необходимостью усваивать большой объем новой информации. Все это выступает в качестве причин возникновения тревожности у детей младшего школьного возраста.

Помимо отрицательного влияния на здоровье, поведение и продуктивность деятельности, высокий уровень тревожности отрицательно сказывается и на качестве социального функционирования личности. Все это подтверждает, что тревожность младших школьников — это весьма серьезная социальная, педагогическая и психологическая проблема.

В связи с этим целью нашего исследования выступает изучение тревожности у детей младшего школьного возраста. Экспериментальное исследование проходило на базе Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Центр образования № 15» г. Тулы. Выборку исследования составили 23 младших школьника в возрасте 6–7 лет.

В основу диагностической программы легли те факторы, которые многие исследователи выделяют в качестве доминирующих факторов повышения тревожности младших школьников. В связи с этим в ходе реализации диагностического этапа исследования проводилось изучение тревожности младших школьников; особенностей их эмоционально-личностной сферы и самооценки; определение типа родительского отношения к детям; определение положения, которое занимает каждый ребенок в системе межличностных отношений классного коллектива.

Диагностическая программа включала в себя следующие методики: «Проективная методика для диагностики школьной тревожности» А. М. Прихожан; графическая методика «Кактус» А. М. Панфиловой; «Лесенка» В. Г. Щур; «Тест родительского отношения» А. Я. Варга, В. В. Столина; «Социометрия» Дж. Морено.

В результате проведения констатирующего этапа исследования были получены следующие результаты.

С помощью «Проективной методики для диагностики школьной тревожности» А. М. Прихожан выявлено, что у большинства детей — 52,2 % –уровень тревожности является высоким. Это может свидетельствовать о том, что дети способны испытывать тревогу в ситуациях общения с учителем и одноклассниками, незнакомыми людьми, в ситуациях проверки знаний, выставления оценки и т. д. Для них характерно беспокойство, неуверенность в себе, трудность, сконцентрироваться на выполняемой деятельности, раздражительность и др.

Проведение графической методики «Кактус» А. М. Панфиловой показало, что у 52,2 % детей имеются такие черты и качества личности, как зависимость и неуверенность в себе, у 47,8 % детей — демонстративность и открытость, у 56,5 % детей — скрытность и осторожность, у 60,8 % — оптимизм, у 39,2 % детей выявлено состояние тревоги. Соотнося полученные данные с данными по предыдущей методике, следует отметить, что для детей с высоким уровнем тревожности характерна неуверенность в себе и своих силах и возможностях, зависимость, скрытность и осторожность.

С помощью методики «Лесенка» В. Г. Щур выявлено, что у большинства детей — 43,5 % — самооценка является завышенной. Сравнивая полученные результаты с результатами диагностики по предыдущим методикам, мы установили, что у большинства детей с высоким уровнем тревожности самооценка является заниженной. Как правило, дети с таким уровнем самооценки склонны недооценивать свои заслуги и достижения при выполнении какой-либо деятельности, они не ожидают, что смогут достигнуть в ней успеха.

Результаты проведения «Теста родительского отношения» А. Я. Варга, В. В. Столина показывают, что большинство родителей — 47,8 % — придерживаются такого типа родительского отношения, как «симбиоз». Также установлено, что подавляющая часть родителей — 82,6 % — проявляют положительное эмоциональное отношение к своему ребенку. Сравнивая полученные данные с данными предыдущих методик, отметим, что родители детей с высоким уровнем тревожности предпочитают в основном транслировать при взаимодействии с ними такой тип родительского отношения, как симбиоз.

Это говорит о том, что они склонны быть ближе к своему ребенку, не устанавливая психологической дистанции, стараются удовлетворять основные разумные потребности детей и ограждать их от неприятностей. Также родители детей с высоким уровнем тревожности склонны контролировать своих детей, о чем говорят высокие баллы по шкале «контроль». Как правило, такие родители бывают излишне авторитарны по отношению к детям, могут предъявлять к ним завышенные требования, навязывать свою волю. Вместе с тем большинство родителей относится нейтрально и даже отрицательно к неудачам собственных детей, что говорит о склонности недооценивать их успехи и достижения, неверии в силы и способности детей. К самим детям большинство родителей проявляет положительное отношение, но многие склонны проявлять и отрицательное отношение.

С помощью методики «Социометрия» Дж. Морено, направленной на определение положения, занимаемого каждым учеником в классе в системе межличностных отношений, выявлено, что большинство детей с высоким уровнем тревожности имеют статус «пренебрегаемых» участников коллектива. Как правило, дети с таким статусом могут быть безынициативны, могут проявлять безразличие к учебе и успеваемости одноклассников, пренебрежительное отношение к их мнению. Также тревожные дети имеют статус «изолированных», на основании чего можно предположить, что для них затруднительно устанавливать контакт с окружающими детьми, они не стремятся участвовать в совместной деятельности с ними, могут быть робки и малоактивны. Малая часть тревожных детей получила статус «предпочитаемых». Таким образом, низкая социальная активность детей, робость, неуверенность в себе, недостаточное развитие коммуникативных навыков может приводить к закреплению за ними в коллективе статуса «пренебрегаемых» или «изолированных». Это, в свою очередь, может выступать причиной повышения их тревожности.

Подводя итог, можно заключить, что у большинства детей младшего школьного возраста уровень тревожности является высоким. Для таких детей характерна неуверенность в себе, скрытность и осторожность, заниженная самооценка. В коллективе они имеют статус «пренебрегаемых» и «изолированных», а психологический климат в нем оценивают как нейтральный, реже — как неблагоприятный. Их родители предпочитают в основном транслировать тип родительского отношения под названием «симбиоз», что говорит об их склонности не устанавливать психологической дистанции с ребенком, ограждать его от неприятностей.

На основании полученных результатов было рекомендовано проведение работы с детьми по снижению уровня тревожности, по коррекции уровня их самооценки до адекватного, по установлению благоприятного психологического климата в классе и гармонизации детско-родительских отношений. Для этого была составлена психокоррекционная программа по снижению тревожности у младших школьников в контексте психолого-педагогической поддержки.

Литература:

  1. Лютова Е. К., Монина Г. Б. Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми. М.: Новая строка, 2014.
  2. Прихожан А. М. Причины, профилактика и преодоление тревожности / А. М. Прихожан // Психологическая наука и образование. 1998. N 2. С. 11–17.
  3. Прихожан А. М. Тревожность у детей и подростков: Психологическая природа и возрастная динамика. М.: Владос, 2014.
  4. Савина Е. Н. Тревожные дети / Е. Н. Савина // Дошкольное воспитание. 1996. N 4. С. 31–35.

Основные термины (генерируются автоматически): ребенок, родительское отношение, высокий уровень тревожности, большинство детей, младший школьный возраст, большинство родителей, изучение тревожности, школьная тревожность, графическая методика, Проективная методика.

Коррекция тревожности у детей младшего школьного возраста

Выпуск: №9(35) Исследования молодых учёных
Раздел: Психолого-педагогические науки
Опубликовано:
Код уникальной десятичной классификации: 37
ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва, Студент 4 курса
Научный руководитель: Федорова Эллен Адельевна, преподаватель Института среднего профессионального образования им. К.Д. Ушинского ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва

Аннотация. В статье рассматривается проблема, причины и виды тревожности у детей младшего школьного возраста. Автор предлагает решить эту проблему с помощью психокоррекционных игр и упражнений, которые можно включать в коррекционно-развивающие занятия. В данной статье раскрыты методы и способы снижения школьной тревожности, также представлена личная разработка автора (конспект внеурочного коррекционно-развивающего занятия).

Ключевые слова: виды тревоги, тревожность, коррекционные игры и упражнения

В современном мире выросло число детей, вызывающих беспокойство. В XXI веке проблема тревожности у детей получила широкое распространение и стала первоочередной в педагогике и психологии. Специалисты применяют термин «тревожность» для обозначения состояния человека, характеризующегося предрасположенностью к боязни и беспокойству.

Тревога – возникновение беспокойства отдельными фрагментами: переживать, успокоиться, забыть, а тревожность – стабильное эмоциональное состояние, связанное с постоянным предчувствием несчастий и различными страхами. В общении тревожные дети демонстрируют напряженность, очень чувствительны, не могут постоять за себя. Низкая самооценка у таких детей проявляется в нездоровом восприятии критики окружающих, в опасении любой трудной задачи. Тревожность сказывается на всех областях деятельности ребенка, значительно ухудшая его самочувствие и связь с окружающим миром.

Исследования тревожности проводили как отечественные психологи, так и зарубежные. Отечественные психологи исследовали тревожность с точки зрения её функций, а зарубежные – с точки зрения динамического подхода.

Р.С. Немов писал: «Тревожность – это свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях» [2, с.681].

В книге А.М. Прихожан «Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика» автор раскрывает сущность понятия: «Тревожность – переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности» [4, с.3].

Зигмунд Фрейд рассматривал тревогу как своего рода состояние недовольства, характеризующееся определенным образом развивающейся моторной разрядкой. Им раскрыты три вида тревоги:

  • моральная тревога: возникает в результате конфликта Эго и Супер-Эго;
  • реалистичная тревога: возникает из-за опасностей, угрожающих со стороны внешнего мира;
  • нвротическая тревога: основана на конфликте между Ид и Эго.

Ч. Спилбергер отмечает два главных вида тревожности:

  • Личностная – желание индивида ощущать страх и волнение по широкому спектру индивидуально значимых явлений. Она не является отдельным свойством, а воздействует на образование и совершенствование других свойств человека, таких как мотив избежать неудачи, желаний уйти от ответственности, страх соперничества. Проявляется в частой склонности к переживаниям в самых различных обстоятельствах. Человек, имеющий такое основание, ограничивается минимумом усилий, достаточных для того, чтобы его не наказали.
  • Ситуативная – такая тревожность, которая связана с определенной ситуацией. Она может фиксироваться у разных людей в разных ситуациях, но в то же время в одних случаях это очевидно, а в других не выражено. Бывают люди, которые проявляют беспокойство, например, во время экзаменов, а в других случаях – ведут себя смело. Также встречаются люди, которые проявляют беспокойство в общении с лицом противоположного пола, например, некоторым людям трудно разговаривать по телефону.

Сначала у человека появляется ситуативная тревожность, которая при воздействии неблагоприятных факторов может перейти в личностную.

А.М. Прихожан выделяет виды тревожности в зависимости от ситуаций:

  • учебная: связана с процессом обучения;
  • межличностная: связана с общением;
  • самооценочная: связана с представлениями о себе.

В последние годы причиной волнения психологов является процесс формирования тревожности в условиях школы. Школьная тревожность стала распространённой проблемой, с которой сталкиваются психологи многих школ. У ребёнка, поступающего в школу, могут быть недостаточно сформированы знания умения и навыки. Ребёнок сталкивается со значительными изменениями в своей жизни, меняется социальная ситуация развития, развиваются психологические новообразования. Мышление становится доминирующей функцией, а другие функции – произвольными. Самым тяжелым периодом для ребенка является смена игровой деятельности на учебную, которая впоследствии становится ведущей.

В процессе обучения проявления тревожности встречаются не только у неуспевающих, но и у отлично успевающих детей, отличающиеся требовательностью к себе в совокупности с нацеленностью на отметки, а не на обучение. Бывает, родители ждут от ребенка высоких достижений, к примеру, в спорте, навязывают не интересующие его занятия, например, фигурное катание, плавание, танцы. Любое занятие само по себе не плохо, но право выбора должно оставаться за самим ребёнком. Вынужденное его участие в делах, которые не интересны школьнику, вызывают у него тревожность.

Можно подчеркнуть несколько совокупных причин появления тревожности у детей младшего школьного возраста [1, с.11]:

  • Несоблюдение правил в школьном коллективе;
  • Дефицит внутрисемейного общения;
  • Внутриличностный конфликт.

У младших школьников достаточно гибкая нервная система, поэтому при проведении коррекционной работы можно значительно снизить тревожность ребенка. А так как игра у младших школьников уже не являясь ведущей, продолжает оставаться значимой деятельностью, то коррекцию лучше проводить в игровой форме. В процессе игры положительные эмоции заменяют отрицательные, в результате чего способствуют появлению произвольных действий у ребенка.

Для снижения тревожности у младших школьников используют множество различных методов и способов, таких как:

  • Сказкотерапия: коррекция проводится посредством сказок (чтение и обсуждение сказки, обсуждение поведения персонажей, рисование иллюстраций к сказке, рассказывание сказки, рассказывание сказки наоборот, включение в сказку героя других сказок и др.).
  • Арттерапия: метод коррекции тревожности посредством различных видов искусства (рисование, лепка и др.).
  • Куклотерапия: коррекция тревожности проводится при помощи кукольного театра, где кукла изображает любимого персонажа сказки, мультфильма, а сюжет подобен ситуации, травмирующей ребёнка. Для этого используют различные виды кукол: куклы-игрушки, пальчиковые, куклы-марионетки и другие. В ходе игры с куклой ребёнок создает окружающую его действительность, предает.
  • Музыкотерапия: коррекция проводится посредством прослушивания музыки. У младших школьников при прослушивании музыки возникают положительные эмоции, а отрицательные – исчезают.
  • Танцевальная терапия: снижение уровня тревожности происходит посредством танца. Данный метод считается наиболее эффективным, так как включает в себя элементарные движения и популярную музыку с текстом. В итоге у ребят понижается тревожность и улучшается настроение, а также появляется уверенность в себе.

Проблемы школьной тревожности и методы её коррекции в своих работах раскрывают отечественные психологи: А.М. Прихожан, Р.С. Немова, А.В. Петровского, В.Д. Небылицына, Л.И. Божович, Л.Ф. Обуховой, Е.В. Савиной, Б. Кочубея, Е. Новиковой, Е.К. Лютовой, В.С. Мухиной и др.

А.М. Прихожан предлагает достаточно много методов и упражнений для снижения тревожности, но наиболее эффективными считает:

  • Метод «отреагирования» страха: проводится с помощью игры в «страшную школу» (можно с помощью кукол-петрушек, можно без них), где дети показывают пугающие их ситуации жизни в школе;
  • Метод последовательной десенсибилизации: постепенное снижение чувствительности человека к тому, что вызывает у него тревожность;

Все вышеописанные методы для снижения уровня тревожности можно использовать во внеурочной деятельности, которая является неотделимой частью образовательного процесса и дает возможность всецело выполнить требования ФГОСа. Внеурочная деятельность – это активность детей вне уроков, вызванная их потребностями и интересами. На коррекционных внеурочных занятиях целесообразно использовать такие методы по снижению уровня тревожности, как психокоррекционные игры и упражнения.

Тема: «Я учусь владеть собой» (см. таблицу 1).

Цель: снижение тревожности, устранение негативных переживаний, формирование навыков контролировать свое поведение в общении и коммуникации.

Таблица 1. «Я учусь владеть собой»

ЭтапыМетоды и приёмы коррекционной работыОборудованиеВиды помощи
Вводная (мотивационная) частьНеобходимо расположить детей к занятию, обрести чувство уверенности в себе Добрый день, ребята.
Если кто-то Вас обидел,
Что-то злостное сказал,
То его совсем не нужно
Обзывать и унижать!
Вы попробуйте сначала
До десятка досчитать!
Игра «Клубок»
-Сегодня у нас чудесное занятие. Мы побываем с вами в мире чудес. А помощником нам в этом будет магический клубок. Мы будем передавать его по кругу, называть свое имя и особенность характера, которая нам пригодится сегодня.		 Клубок для упражнения. Если дети не знают, что такое черта характера, учитель на своем примере показывает.
Основная часть Развитие коммуникативных навыков, получения опыта взаимодействия в парах, преодоление боязни тактильного контакта
Устранение страхов и негативных переживаний, снижение уровня тревожности
Устранение мышечных зажимов;
Повышение самооценки.		 Упражнение «Ладошки»
 -Для того, чтобы мы смогли окунуться в сказку нам нужно пройти через лес, который окажется заговоренным. Вам нужно будет объединиться в пары. Затем соединить свою правую ладошку с левой и свою левую ладошку с правой ладонью своего напарника. Так мы будем пробираться через различные барьеры и обходить стороной ловушки.		 Не требуется.  
Упражнение «Портрет страха»
-Ребята, изобразите карандашами на листе бумаги свои страхи (опасения).
-Я вижу, вы закончили. Теперь я попрошу поделиться с нами своими страхами. (Рассказы детей) -Я знаю хороший способ как избавиться от них. Рассказать? (Ответы детей) -Возьмем ваши портреты страхов, порвем их и выкинем в урну. Мусор вывезут, а вместе с ним увезут и ваш страх.		 Не требуется. Учитель не делает подсказок что надо изображать.
Упражнение «Помоги воробушку»
-Предположите, собственно, что у вас в руках беззащитный воробушек. Вытяните руки ладошками ввысь, а вслед затем укутайте птенца, сложив ладошки по одному пальчику. Подышите на него, согревая собственным дыханием. -Приложите ладошки к собственной груди, отдавая доброту собственного сердца и теплоту дыхания. Потом откройте ладошки, и вы обнаружите, что воробушек весело взлетел. Улыбнитесь ему и не печальтесь. Он прилетит к тебе еще раз.		 Лист бумаги, цветные карандаши.  
Упражнение «Пирамида» -Друзья, давайте встанем в круг и ладонями изобразим пирамиду. После все одновременно произнесем: Один, два, три с вами все мы молодцы! Не требуется  
Заключительная часть (рефлексия)
Формирование навыка проведения рефлексии.		 Упражнение «Комплимент и доброе слово»
-Ребята, давайте сейчас по кругу скажем друг другу комплименты и добрые пожелания. -Что мы с вами посетили и что на что посмотрели? -Какие чувства (ощущения) вы испытывали сегодня на занятии? (Ответы детей) -Сегодня мы с вами хорошо потрудились на занятии, но оно подошло к концу. Я желаю вам отличного настроения, больше улыбайтесь и ничего не бойтесь.		 Не требуется  

Работа по снижению тревожности у младших школьников будет эффективной, если систематически проводить занятия, включать в урок игровые упражнения, не бояться трудностей.

Correction of anxiety in primary school children

Danilina I.A.,
student of 4 course of the Moscow City University, Moscow

Research supervisor:
Fedorova Ellen Adelyevna,
teacher of the Institute of Secondary Vocational Education named after K.D. Ushinsky of Moscow City University

Annotation. The article discusses the problem, causes and types of anxiety in primary school children. The author suggests solving this problem with the help of psychocorrective games and exercises that can be included in correctional and developmental classes. This article reveals methods and ways to reduce school anxiety, and also presents the author’s personal development (a summary of extracurricular correctional and developmental classes).
Keywords: types of anxiety, anxiety, corrective games and exercises

  1. Микляева А. В., Румянцева П.В. Школьная тревожность: диагностика, коррекция, развитие. СПб.: Речь, 2004. 248 с.
  2. Немов Р.С. Психология. Книга 1. Общие основы психологии: учебник. М.: Владос, 2009. 688 c.
  3. Прихожан А. М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст. СПб.: Питер, 2009. 192 с.
  4. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000 304 с. (Серия «Библиотека педагога-практика»).
  5. Ромицына Е.Е. Методика «Многомерная оценка детской тревожности». М.: «Речь», 2006. 112 с.
  1. Miklyaeva A.V., Rumyantseva P.V. School anxiety: diagnosis, correction, development. St. Petersburg: Speech, 2004 248 pages.
  2. Nemov R.S. Psychology. Book 1. General fundamentals of psychology: textbook. Moscow: Vlados, 2009. 688 pages.
  3. Prikhozhan A.M. Psychology of anxiety: preschool and school age. St. Petersburg.: Peter, 2009. 192 pages.
  4. Prikhozhan A.M. Anxiety in children and adolescents: psychological nature and age dynamics. Moscow: Moscow Psychological and Social Institute; Voronezh: Publishing house of NGO «MODEK», 2000. 304 pages. (Series «Library of a teacher-practitioner»).
  5. Romitsyna E.E. Methodology «Multidimensional assessment of child anxiety». Moscow: «Speech», 2006. 112 pages.
  • Назад
  • Вперед

Глава 2. Экспериментальная работа по коррекции тревожности младших школьников посредством рисуночной терапии

2.1. Организация исследования: цель, гипотеза, задачи, объект исследования, диагностический инструментарий

Цель курсового исследования заключается в определении возможностей коррекции тревожности детей младшего школьного возраста посредством рисуночной терапии.

Основной целью проведения исследования являлось определение уровня тревожности детей младшего школьного возраста и дальнейшая разработка коррекционной программы, способствующей снижению уровня тревожности посредством рисуночной терапии.

Были поставлены следующие задачи:

1.Подобрать диагностические методики, направленные на выявление уровня личностной тревожности младших школьников;

2.Провести качественный и количественный анализ полученных результатов;

3.Разработать коррекционную программу с содержанием занятий, направленным на осознание ребенком субъективных и объективных причин тревожности.

Объектом нашего исследования выступает тревожность детей младшего школьного возраста.

В основу исследования была положена гипотеза о том, что у детей младшего школьного возраста тревожность еще не является устойчивой чертой характера.

Данное исследование осуществлялось на базе МОУ СОШ № 52 г.Кирова в октябре 2012г. Диагностика проводилась в двух классах во 2 «А» классе и во 2 «В» классе. Выборка составила 40 человек.

В нашем исследовании использовались следующие методики диагностики тревожности:

  • Шкала явной тревожности для детей (CMAS) адаптированная А. М.Прихожан (Приложение 1),

  • Шкала самооценки личностной тревожности Дж. Тейлора (Приложение 2),

  • Шкала самооценки уровня личностной тревожности Ч. Спилбергера (Приложение 3).

Данные методики были выбраны, так как соответствуют главной цели нашей диагностики: все они направлены на выявление уровня тревожности.

Шкала явной тревожности для детей (The Children’s Form of Manifest Anxiety Scale — CMAS) предназначена для выявления тревожности как относительно устойчивого образования у детей 8-12 лет.

Шкала была разработана в 1956 году на основе шкалы явной тревожности Дж. Тейлор, предназначенной для взрослых. Для детского варианта шкалы было отобрано 42 пункта, оцененных как наиболее показательные с точки зрения проявления хронических тревожных реакций у детей. Специфика детского варианта также в том, что о наличии симптома свидетельствуют только утвердительные варианты ответов. Кроме того, детский вариант дополнен 11 пунктами контрольной шкалы, выявляющей тенденцию испытуемого давать социально одобряемые ответы. Показатели этой тенденции выявляются с помощью как позитивных, так и негативных ответов. Методика содержит 53 вопроса. Данные высказывания ученику предлагается оценить как верные или неверные по отношению к нему.

В России адаптация детского варианта шкалы проведена и опубликована А.М.Прихожан. По данным авторов и пользователей, детский вариант шкалы доказывает достаточно высокую клиническую валидность и продуктивность ее применения для широкого круга профессиональных задач. Шкала прошла стандартную психометрическую проверку, в которой участвовали около 1600 школьников 7-12 лет из различных регионов страны.

По результатам методики подсчитываются данные по шкале «лжи», что даёт возможность судить о достоверности ответов учащегося. Так же подсчитываются баллы по шкале тревожности. Полученная сумма баллов представляет собой первичную оценку. С помощью таблицы с нормативными данными первичные оценки переводятся в «стены». Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными данными группы детей соответствующего возраста и пола. И на основании полученной оценки делается вывод об уровне тревожности испытуемого[2,21,38].

Следующей методикой, которую мы использовали в нашем исследовании, является Шкала самооценки уровня личностной тревожности Ч. Спилбергера. Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч. Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным. Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Целью данной методики является определение уровней реактивной и личностной тревожности.

Шкала самооценки уровня личностной тревожности состоит из 2 частей (20 предложений), раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания 1—20) и личностную (ЛТ, высказывания 21—40) тревожности, ответы на которые подразделяются по шкалам – «почти никогда», «иногда», «часто», «почти всегда». При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 – 44 балла — умеренная; 45 и более высокая[2,18,21,38,50].

Третьей методикой, задействованной в нашем исследовании, является Шкала самооценки личностной тревожности Дж. Тейлора, опубликованная в 1953 году, построенная на основе Миннесотского многопрофильного личностного опросника, получила широкое распространение среди психологов-экспериментаторов для оценки общего уровня тревожности, опасения (страха). Её следует применять вместе с другими методиками, а данные по ней дополнять другими бланковыми и проективными тестами для обеспечения ее надёжности.

Как показывают данные исследований (Дж. Рейх, Дж. Хенсер, В.Майер), состояние тревоги связано с изменением когнитивной оценки окружающего и самого себя. При высоких показателях уровня тревожности необходимо соблюдать известную осторожность в интерпретации данных самооценки.

Валидность шкалы изучалась путем сравнивания результатов у здоровых испытуемых и лиц с различными неврологическими и психотическими нарушениями.

В отечественной психологии тест находит широкое применение в клинико-психологических исследованиях, психодиагностике спорта (В.  Г. Норакидзе, Л. Ф. Бурлачук). Более известны варианты методики в адаптации Т. А. Немчинова (1966) и В. Г. Норакидзе, который в 1975 г. дополнил опросник шкалой лжи, позволяющей судить о демонстративноти, неискренности в ответах. Оба варианта опросника используются при индивидуальном и групповом обследовании, способны решать как теоретические, так и практические задачи и могут быть включены в батарею других тестов.

Тест состоит из 50 ответов. Каждый ответ, совпадающий с показателями, данными в тесте, оценивается в 1 балл. При неопределённом ответе ставиться 0,5 балла. Выбор пунктов для теста осуществлялся на основе анализа их способности различать лиц с «хроническими реакциями тревоги». Продолжительность тестирования 15-30 мин.[2,21,38,39].

На основе данных уровней тревожности, представленных в каждой из выше обозначенных методиках, нами составлены обобщенные характеристики следующих уровней.

Низкий уровень тревожности свидетельствует о нормальном состоянии дел, но при этом можно говорить о том, что человеку желательно проявлять больше эмоциональной вовлеченности в различных ситуациях жизни и не сдерживать свои чувства. Уровень притязаний у таких детей, как правило, близок к реальному выполнению заданий. Такие дети почти всегда адекватно реагируют на успех и неудачу в своей деятельности.

Среднеразвитая тревожность говорит о том, что дела обследуемого более или менее благополучны, хотя встречаются случаи, когда появляется беспокойство, не обоснованное сложившимися обстоятельствами.

Высокий уровень тревожности говорит о том, что человек испытывает повышенное, необоснованное беспокойство, которое мешает ему и от которого следует избавляться, проведя анализ причин его вызывающих. Тревожные дети нередко характеризуются низкой самооценкой, в связи с чем у них возникает ожидание неблагополучия со стороны окружающих, они очень чувствительны к своим неудачам, остро реагируют на них, склонны отказываться от той деятельности, в которой испытывают затруднения. Для тревожных детей характерно неумение учитывать условия. Такие дети ранимы, повышенно сензитивны к предполагаемой обиде, обостренно реагируют на отношение к ним окружающих.

Все полученные результаты нашего исследования мы рассмотрим более подробно в следующей главе.

Успокаивающая тревога — Навыки совладания для детей

Эта страница содержит партнерские ссылки, прочитайте заявление о раскрытии информации здесь

Внутри: протестированные детьми стратегии, используемые детскими терапевтами для успокоения тревоги, включая идеи для успокоения, книги для чтения и видео, которые могут помочь

Это происходит снова. Ваша дочь расстроена и топает в свою комнату, хлопая дверью и вообще «надевает свои капризные штаны». Вы говорите успокойтесь, но она кричит в ответ: «Я не знаю, как это сделать!!!»

Обычно мы говорим нашим детям «успокоиться», даже не давая им конкретных указаний, как справляться со стрессом и тревогой. Вот коллекция лучших инструментов и советов, которые я нашел, чтобы научить детей успокаиваться и расслабляться.

Иногда вам понадобится быстрый способ помочь вашему ребенку успокоиться, а у вас с собой не так много вещей. Может быть, когда вы находитесь в Target или застряли в пробке. В это время вам пригодятся эти советы:

  • Представьте свое любимое место – это как мини-отпуск, где бы вы ни были

  • Подумайте о своих любимых вещах

  • Назовите животных в алфавитном порядке (аллигатор, медведь, корова, собака и т. д.)

  • Выпейте холодный глоток воды

  • 54321 Заземление – пройдите через каждое из ваших 5 чувств

  1. Вытяните прямые руки перед собой ладонями наружу.

  2. Положите одну руку на другую на запястья и переплетите пальцы.

  3. Поднимите кисти и руки к телу, а затем положите переплетенные руки на грудь.

  4. Скрестите ноги в лодыжках и положите язык на нёбо.

  5. Оставайтесь неподвижными в течение одной минуты.

Хорошо иметь большой список навыков преодоления трудностей, которые можно попробовать, когда вашему ребенку нужно успокоиться. Вот еще два коротких списка идей для успокоения дома или в школе.

Из книги «Несовершенные семьи — Стратегии для использования дома»

Из книги «Поощрение игр» — 10 стратегий, которые помогут детям успокоиться в школе или дома

Люди обычно сначала закатывают глаза, когда слышат «дышать важно». Но я продолжу говорить об этом и объясню, почему. Это так просто, но так сильно влияет на физиологию вашего тела.

Когда вы спокойны и расслаблены, ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания». Вы дышите нормально, частота сердечных сокращений ниже, а мышцы расслаблены. Однако, когда возникает стресс, тревога или гнев, ваше тело автоматически переключается в режим «беги, борись или замри». Ваши мышцы напрягаются, частота сердечных сокращений увеличивается, а дыхание становится более поверхностным.

Глубокие вдохи вместо поверхностных — это один из способов заставить тело вернуться к отдыху и пищеварению. Вот почему глубокое дыхание важно!

К счастью, есть несколько забавных способов научить детей глубокому дыханию свечи

  • Руки вверх и вдох, руки вниз и выдох

  • Представьте, что ваш живот — это воздушный шар. Вдохните и увеличьте воздушный шар, затем выдохните и уменьшите воздушный шар.

    • Видео для просмотра

    4 — 7 — 8 — дыхание от Gozen

    Дыхание в бухте Sea Otter от набора на навыки Sear Ot Stress, который вы создаете, чтобы помочь вам, чтобы помочь вам, чтобы помочь вам, чтобы помочь вам, чтобы помочь вам, чтобы помочь вам. ребенок успокаивается, когда он расстроен, встревожен или обеспокоен. Чтобы получить максимальную выгоду от этого, вы должны создать этот комплект до того, как возникнет проблема. Когда ваш ребенок испытывает тревогу, он может выбрать предмет из набора инструментов для преодоления трудностей. Это один из моих любимых способов помочь детям научиться успокаивать свое беспокойство.

    Вот еще несколько замечательных идей, что можно добавить в набор инструментов/наборов для успокоения от And Next Comes L   

    Вы можете создать место, специально предназначенное для того, чтобы позволить успокоиться за несколько шагов

    • Найти место и сделать его уютным (попросите ребенка помочь с этим — он может положить внутрь любимое одеяло или мягкую игрушку)

    • Добавьте успокаивающие средства

    • Объясните, как им пользоваться, и потренируйтесь до

    • Когда они начнут обостряться, поймайте это заранее и спокойно напомните им об их месте успокоения

    Используйте следующие фразы, чтобы поддержать своего ребенка, дайте ему понять, что вы собираетесь поддержать его и помочь ему любым возможным способом.

    «Я здесь для тебя»

    «Поговори со мной и расскажи, что происходит»

    «Чем я могу помочь?»

    «Вместе мы сможем над этим поработать. Мы отличная команда»

    «Я люблю тебя»

    «Хочешь обнять тебя?»

    Вот еще несколько идей, что сказать, чтобы успокоить тревожного ребенка.

    Из «Го дзен» — 49 фраз, чтобы успокоить встревоженного ребенка

    Из «Приключения лимона и лайма» — Что сказать, чтобы успокоить встревоженного ребенка               

    Знаете ли вы, что существуют подкасты с рассказами для детей? Обычно у ведущих успокаивающий голос, а рассказы, как правило, довольно короткие. Ваш ребенок может слушать эти подкасты, чтобы немного отдохнуть.

    • Сказки из Lilypad

    • История

    • Stories Podcast

    • Storynory

    Есть скрещивания, которые вы можете прочитать своему ребенку, чтобы расслабиться и успокоить. Медленно и внимательно читайте слова, пока ваш ребенок слушает и следует инструкциям. Ознакомьтесь со списком сценариев Inner Health Studios, которые вы можете использовать со своим ребенком. Если вы предпочитаете не читать сценарий, есть те, которые предварительно записаны.

    Существуют также скрипты для тренировки внимательности с детьми. Элин Снел написала замечательную книгу «Внимательное отношение к детям, сидя, как лягушка». Вот несколько сценариев, которые можно использовать из этой книги!

    У Аннаки Харрис также есть несколько предварительно записанных сценариев, которые помогут детям практиковать внимательность

    Не знаете, как познакомить детей с осознанностью? Ознакомьтесь со следующими ресурсами:

    Простые способы познакомить детей с осознанностью и медитацией

    11 простых, но эффективных способов научить детей внимательности

     

    Что вам нужно:

    Пустая банка

    Я использовал пустые бутылки из-под газировки, пустые бутылки из-под воды, стеклянные банки и пластиковые контейнеры. Используйте то, что имеет смысл для вас и вашей семьи. Например, для успокаивающих баночек, которые стоят у детей в комнате, я использовал прочную пластиковую бутылку. Я не хотел, чтобы они случайно опрокинули стеклянную банку в темноте — это был бы большой беспорядок!

    Вода

    У меня были наилучшие результаты, когда я использовал теплую воду — это облегчает смешивание воды и краски.

    Краска с блестками

    Я предпочитаю использовать краску с блестками (или клей с блестками) вместо блесток, потому что тогда я неделями не убираю блестки у себя дома после того, как мы их сделали 🙂

    Чтобы сделать баночку, добавьте нанесите блестящую краску на дно банки, пока она не покроет дно. Добавьте теплую воду. Накройте крышкой и встряхните, чтобы ингредиенты смешались. Как только вы будете довольны внешним видом вашей банки, вы можете закрыть крышку суперклеем, чтобы она не пролилась. В крайнем случае, я также использовал клейкую ленту, чтобы закрепить крышку.

    Посмотрите видео «Сделай простую успокаивающую баночку» из «Навыков преодоления трудностей для детей» на YouTube

    Влажные ингредиенты

    Иногда вам нужно, чтобы блестки/другие предметы оставались на плаву дольше или меньше времени. Вот несколько различных ингредиентов, которые вы можете использовать в качестве влажных ингредиентов.

    Сухие ингредиенты

    Чтобы увидеть несколько других способов изготовления успокаивающих баночек, взгляните на то, что сделали Preschool Inspirations.

    Одна из первых вещей, которые я всегда люблю делать с детьми, если они борются, — это начать использовать визуальные эффекты. Когда вы находитесь в состоянии стресса и беспокойства, вам труднее читать и воспринимать информацию. Визуально проще.

    Мне нравится держать успокаивающие карточки-подсказки в наборах навыков преодоления трудностей моих детей, чтобы они могли принять решение о том, какой навык преодоления стресса им следует использовать. Иногда в данный момент вытягивать список слишком сложно. Вы можете сделать свои собственные карточки-подсказки.

    1. Возьмите несколько каталожных карточек или небольших кусочков картона

    2. На каждой напишите или нарисуйте один навык преодоления трудностей заламинировать их)

    3. Поместите их в набор инструментов для преодоления трудностей для быстрого доступа.

    Использование наглядных материалов — эффективный способ помочь детям. Когда дети перегружены, иногда им трудно понять, что делать. Имея карточки-подсказки, ваш ребенок может иметь визуальное напоминание о том, что его успокаивает и расслабляет.

    Чтобы немного упростить задачу, я создал для вас готовые карточки-подсказки по преодолению трудностей. Существует четыре различных набора: Успокаивающий, Физический, Отвлекающий и Обрабатывающий. Если вам нужны все 4, я создал набор, в котором вы можете скачать их все вместе.

    Если ваш ребенок беспокоится, ему также может быть трудно уложиться спать. Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку привыкнуть ко сну.

    ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ТАКОЕ СТРАХ

    Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, это выяснить, что именно вызывает тревогу. Это страх темноты? Это беспокойство о чем-то в шкафу? Это монстры? Это пауки? Выяснение причины страха поможет вам придумать, как помочь ребенку справиться с ним.

    ПЕРЕОБОРУДОВАТЬ КОМНАТУ

    Есть ли в комнате определенные участки, которые кажутся темнее или вызывают больше страха ночью, чем другие? Днём заходите в спальню с ребёнком и говорите о местах, которые его нервируют. Попробуйте передвигать ночные светильники и мебель, чтобы создать более спокойную обстановку в комнате.

    ПЕРЕХОДНЫЕ ОБЪЕКТЫ

    Если вашему ребенку трудно отделиться от вас, попробуйте переходный объект. Это специальный предмет, который помогает вашему ребенку чувствовать себя комфортно. Это помогает им чувствовать, что часть вас все еще присутствует, даже когда вас нет рядом. Это может быть что-то вроде плюшевой игрушки, особого камня, ожерелья или вашей толстовки. Важен не объект, а то, что объект представляет. Они могут держать его и держать всю ночь, чтобы помочь им расслабиться и заснуть.

    Другие стратегии можно найти здесь:  12 подходящих для детей стратегий успокоения ночного беспокойства

    Ищете успокаивающую медитацию, которая поможет заснуть ночью? Попробуйте одно из следующих: Лучшие управляемые медитации для сна.

    Всякий раз, когда я сажусь и говорю с кем-то об их способностях справляться с трудностями, одна из первых
    вещей, которые я спрашиваю, это пробовали ли они писать об этом. Почему я всегда начинаю с ведения дневника как
    , чтобы справиться со сложными чувствами?

    • Легче писать, чем говорить о сложных вещах

    • Ведение дневника помогает осмыслить происходящее.

    • Это удобно.

    • Это не оценивается

    • Это может помочь вам решить проблему

    • Это может помочь вам изменить свое мышление

    Ищете дневник для ребенка или подростков? Ознакомьтесь с журналами Big Life!

    Общая тревожность

    Рабочая тетрадь Джанин Хэллоран по навыкам преодоления трудностей для детей. В этой книге есть более 75 стратегий для детей, которые помогут им справиться со стрессом и беспокойством. Эта книга также включает красочные рабочие листы, которые помогут детям узнать больше о своей тревожности и о том, что они могут сделать, чтобы справиться со своим стрессом.

    Wilma Jean the Worry Machine от Джулии Кук Мне нравится, что когда описываются физические реакции Wilma Jean, они также иллюстрируются. Когда она говорит, что у нее узлы в животе и колени, ее живот действительно выглядит так, как будто он связан узлом, и вокруг ее коленей настоящий замок. Мне нравится то, что она делает со своим учителем, анализируя проблемы, которые она может контролировать, и проблемы, которые она не может контролировать. Это отличный способ помочь детям справиться со своей тревогой.

    Дэвид и беспокойный зверь, Энн-Мари Гуанси Тревога Дэвида — это чудовище, и чем больше он беспокоится, тем больше оно становится. Дэвид учится контролировать свои мысли, и его зверь сжимается. В конце есть пара страниц для родителей и детей.

    Когда мои заботы становятся слишком большими Кари Данн Бурон Эта книга замечательна! Есть несколько страниц, где дети могут добавить свои мысли, заботы и то, что помогает им расслабиться. В этой книге также используется 5-балльная шкала, чтобы говорить о стрессе и различных способах управления им.

    Что делать, если вы слишком сильно беспокоитесь Дон Хюбнер, доктор философии В этой книге рассказывается о нескольких способах, которые могут помочь детям справиться с беспокойством, включая определение времени для беспокойства, размышление о вещах, которые делают вас счастливыми, и перезагрузку вашего тела с помощью активности или расслабления. . В этой книге есть несколько интерактивных мест, где ребенок может записать свои беспокойства, нарисовать некоторые вещи, которые могут помочь, и т. д.

    Что делать, если вы напуганы и обеспокоены, Джеймс Дж. Крист мои любимые книги для детей, чтобы помочь им справиться с тревогой. В начале книги есть контрольный список, который помогает детям определить, что их беспокоит. В начале книги рассматриваются основы того, что такое тревога и как помочь справиться с ней. В следующем разделе книги подробно рассматриваются различные типы тревоги, которые могут испытывать дети, в том числе тревога разлуки, фобии и панические атаки.

     

    Тревога разлуки

    Целующая рука Одри Пенн Классика о том, как справиться с тревогой разлуки, когда дети идут в школу. Воспитательница детского сада моей дочери прочитала это во время нашего первого посещения школы.

    Когда я скучаю по тебе Корнелия Мод Спелман Это идеально подходит для малышей, которым трудно смириться с тем, что они не находятся рядом с родителями в течение дня. Он предлагает пару вещей, которые они могут сделать, чтобы помочь и заверить, что родители вернутся в конце дня.

    Уэмберли Беспокоит Кевин Хенкес Бедняжка Уэмберли беспокоится обо всем, а потом начинает волноваться по-настоящему, когда собирается пойти в школу.

    Курс Crush Anxiety от тревожных малышей

    Этот электронный курс предлагает вам мгновенную поддержку детского терапевта.

    Вы получите:

    12 коротких видеороликов

    14 упражнений, расширяющих изученные навыки

    6 шпаргалок для справки

    Вместе с курсом вы получаете:

    Доступ к инструктору для получения постоянной поддержки

    PDF-версии всех уроков для скачивания

    Бессрочный доступ к курсу

    0 7
  • 0 7

    Еще из Навыки совладания для детей о тревоге у детей. ..

    Интервью с писателем Таней Линдквист о Пути отваги Герцога

    Как сделать успокаивающую банку

    Использование форм для обучения глубокому дыханию

    16 приложений, которые помогут детям с тревогой

    Техники релаксации для детей | Regis College Online

    Техники релаксации для детей: преимущества, примеры и ресурсы

    Тревожные расстройства среди молодежи достигают масштабов эпидемии. Институт детского разума сообщает, что 31,9% подростков в США будут соответствовать критериям тревожного расстройства к тому времени, когда им исполнится 18 лет:

    • 3% будут страдать определенной фобией
    • 8% будут испытывать социальную тревогу
    • 6% будут страдать тревогой разлуки
    • 0% будут страдать посттравматическим стрессовым расстройством
    • 3% будут страдать паническим расстройством
    • 2% будет диагностировано генерализованное тревожное расстройство

    Пагубное воздействие стресса и тревоги на детей и подростков распространяется далеко за пределы детства. Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics и опубликованное в 2 Minute Medicine, показало, что почти половина из 7,7 миллионов детей в США, страдающих от излечимого психического расстройства, не получают лечения от этой болезни. Psychology Today отмечает, что подростки, чьи тревожные расстройства не лечатся, имеют более высокий риск зависимости и злоупотребления психоактивными веществами, а также плохую успеваемость в школе и социальное взаимодействие.

    Беспокойство, нервозность, возбуждение и другие психические расстройства у детей и подростков часто трудно диагностировать и лечить. Тем не менее, обучение детей методам релаксации и другим методам распознавания и снижения стресса оказалось полезным в решении этих проблем со здоровьем. Советы и ресурсы, представленные в этом руководстве, предназначены для того, чтобы помочь детям, родителям и учителям свести к минимуму негативные последствия стресса и беспокойства для молодых людей.

    Преимущества техник релаксации для детей

    Когда мы чувствуем угрозу или опасность, наши тела вступают в состояние, которое детский терапевт Киррили Смаут из Developing Minds называет «физиологическим возбуждением». головная боль напряжения или сильная, вызывающая гипервентиляцию, учащенное сердцебиение и мышечную ригидность. У детей физиологическая реакция может вызвать крик или неспособность говорить. Суть в том, что реакция «бей, беги или замри» на воспринимаемую угрозу одинакова, независимо от того, является ли опасность реальной (например, встреча с угрожающей собакой) или воображаемой (например, вера в то, что уходящий родитель никогда не вернется).

    Первым шагом в борьбе с тревогой у детей является ознакомление родителей и молодых людей с физическими последствиями чувства беспокойства, разочарования, беспокойства или гнева. Вот краткосрочные последствия высокого уровня стресса у детей:

    • Их мышление становится запутанным.
    • Им становится сложнее общаться.
    • Их способность запоминать сложные понятия снижена.

    Длительное воздействие хронического стресса и беспокойства на детей и подростков может быть гораздо более серьезным:

    • Они чаще страдают от хронических головных болей, болей в животе и мышечных болей.
    • Их здоровый сон нарушен.
    • Невылеченные психические расстройства препятствуют эмоциональному развитию детей и их переходу во взрослую жизнь. (Michigan Medicine)

    Трагедия невыявленных психических расстройств у детей усугубляется тем фактом, что в большинстве случаев эти состояния можно эффективно лечить, обучая молодых людей методам релаксации и другим поведенческим подходам. Эти методы помогают детям распознавать ситуации, которые вызывают у них тревогу, и минимизировать воздействие, когда они начинают испытывать стресс.

    Использование релаксации для снижения физиологического напряжения восходит к более чем 100-летней методике прогрессивной релаксации психолога Эдварда Якобсена, которая включает в себя напряжение, а затем расслабление каждой группы мышц тела. За прошедшие годы было разработано несколько вариаций прогрессивной релаксации, включая глубокое дыхание и осознанность. Кроме того, вековые практики медитации и йоги были адаптированы для содействия расслаблению в качестве противоядия от стресса и беспокойства у детей и взрослых.

    Техники релаксации доказали свою эффективность: организация Developing Minds утверждает, что практика любой формы релаксации в течение одной или более минут снижает у ребенка частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, температуру кожи и мышечное напряжение. Эффект был отмечен у детей детсадовского возраста. Самое главное, согласно сайту, любой метод релаксации, который замедляет дыхание ребенка и снижает мышечное напряжение, «одинаково полезен».

    В долгосрочной перспективе методы релаксации для детей улучшают их общее самочувствие, способность справляться с болью, общую концентрацию и способность засыпать ночью. Они также снижают тревожность и агрессивное поведение у детей и улучшают их социальные навыки, способность решать проблемы, эмоциональную стабильность и успеваемость.

    Примеры детских техник и упражнений для релаксации

    Для родителей и учителей важно научиться замечать детей, которые испытывают высокий уровень стресса и беспокойства, но самый эффективный способ решить эту проблему — научить детей распознавать симптомы состояний, когда они начинают их испытывать. Это позволяет молодым людям применять стратегии борьбы с симптомами до того, как они смогут причинить вред.

    Полезным подходом к обучению детей тому, как распознавать эти и другие негативные чувства, является использование визуальных эффектов, которые представляют тревогу, разочарование, печаль и другие эмоции. Например, бесплатное приложение Emotionary для iOS является одним из 15 приложений для осознанности и релаксации для детей, описанных Parenting Chaos. Программа представляет детям значки, представляющие пять основных эмоций, и очень просто определяет их, чтобы помочь детям определить эмоцию, которую они испытывают в данный момент.

    Одно из предложений Консультативного центра по вопросам психического здоровья детей младшего возраста для обучения детей распознаванию различных эмоций состоит в том, чтобы помочь им сделать из бумажных тарелок «чувствующие лица», которые представляют различные чувства, включая опасение, дистресс и разочарование, а затем парные фотографии реальных детей, переживающих эти эмоции с каждой тарелкой.

    Вот несколько методов релаксации, которые доказали свою эффективность, помогая детям и подросткам справиться со стрессом и тревогой.

    Упражнения на глубокое дыхание

    Одна из самых простых и эффективных техник релаксации для детей — осознанное дыхание, как объясняет Детство 101. Обучение детей делать медленные, глубокие вдохи помогает успокоить их физически и умственно. Это также заставляет детей остановиться и подумать о том, что они чувствуют прямо сейчас, чтобы они могли сделать шаг назад от подавляющих эмоций. Сайт предлагает восемь бесплатных печатных карточек с дыхательными упражнениями (в формате PDF), которые описывают различные стили дыхания:

    • Дыхание спиной к спине. Этот стиль предполагает сидение на полу спиной к спине с другим ребенком. Один ребенок начинает делать медленные, глубокие вдохи, а другой пытается подстроиться под дыхание первого ребенка.
    • Дыхание животом. В этом стиле дети лежат на полу с мягкой игрушкой на животе. Дети медленно вдыхают и выдыхают, представляя, как качают животное, пока оно встает и падает.
    • Дыхание слона. Этот стиль выполняется стоя, широко расставив ноги и свесив руки вперед, как хобот слона. Ребенок медленно вдыхает через нос, поднимая руки вверх и над головой, а затем медленно выдыхает через рот, снова опуская руки.
    • Пузырьковое дыхание. В этом стиле дети удобно сидят и представляют, что держат в руках палочку для мыльных пузырей. Они медленно вдыхают, а затем выдыхают, как если бы выдували мыльные пузыри, наполненные миром, любовью и счастьем, которые вскоре заполняют всю комнату.
    • Баллонное дыхание. Этот стиль похож на пузырьковое дыхание, но дети кладут руки на рот, как будто они надувают большой воздушный шар, медленное дыхание за медленным дыханием. Когда воздушный шар становится больше, чем они могут удержать, они отпускают его, слегка покачивая из стороны в сторону.
    • Дыхание плечевым валиком. Этот стиль начинается с удобного сидения детей. Делают медленный вдох через нос, при этом поднимая плечи, и опускают плечи при выдохе через рот, повторяя действия с несколькими медленными вдохами.
    • Сделайте 5 вдохов. Этот стиль также начинается с того, что дети сидят удобно, но одна рука вытянута перед собой в виде звезды, а указательный палец другой руки готов провести по вытянутой руке. Когда они вдыхают, они проводят по внешней стороне большого пальца, а при выдохе — по внутренней, повторяя вдох и выдох для внутренней и внешней стороны каждого пальца.
    • Дыхание шмеля. В этом стиле дети помещают кончики указательных пальцев в уши и закрывают глаза, когда удобно усаживаются. Они медленно вдыхают через нос и тихонько мычат на выдохе.

    Медитация и йога

    Как поясняется на сайте DoYouYoga, медитация — это дисциплина, которой могут овладеть немногие дети. Однако дети могут извлечь огромную пользу из деятельности, основанной на принципах медитации. На сайте описаны 14 медитативных упражнений йоги, которые доказали свою эффективность в снижении уровня стресса у детей дошкольного возраста. Вот краткие описания некоторых техник.

    • Алмаз для йоги «Третий глаз». Дети ложатся, и им на лоб кладут небольшой камень или кристалл. Их просят сосредоточиться на предмете, представляя его цвет, вес, ощущение тепла или холода и другие характеристики. Камень волшебный, наполненный спокойствием и расслаблением, которое медленно просачивается в их тела, когда они глубоко дышат.
    • Тихий звонок. Дети садятся в круг, колено к колену, по кругу передается колокольчик. Каждый ребенок по очереди звонит в колокольчик и слушает звук, который он издает. Затем дети осторожно и медленно пропускают колокольчик по кругу, чтобы он не издавал звука. Это помогает успокоить детей, чтобы они были готовы к другим упражнениям на расслабление.
    • Спящие эльфы и феи. Для этого упражнения требуется тихая музыка и воображаемая волшебная волшебная пыль. Дети отдыхают в позе ребенка, когда кто-то осторожно похлопывает их по спине, чтобы высыпать волшебную пыльцу, которая помогает им оставаться совершенно неподвижными. Цель состоит в том, чтобы увидеть, какой ребенок может лежать неподвижно дольше всех.
    • Как найти наш центр. Дети могут сидеть или стоять, слегка наклоняясь влево, затем вправо, затем назад и вперед, пока не найдут место, где они чувствуют себя наиболее сбалансированными. Как только они находят свой центр, они закрывают глаза и представляют, как центр проходит от их стоп, вверх по позвоночнику и к макушке головы.

    Легкие упражнения

    Связь между физическими упражнениями и улучшением психического здоровья трудно документировать с научной точки зрения, как объясняет исследователь психологии здоровья Аманда Ребар в фитнес-блоге Les Mills Fit Planet. Ребар утверждает, что утверждения о том, что физические упражнения высвобождают в мозгу эндорфины, улучшающие настроение человека, были полностью опровергнуты. Тем не менее, она считает, что работает множество различных механизмов, которые заставляют людей чувствовать себя менее тревожными после физических упражнений, некоторые из которых являются нейрофизиологическими, а некоторые психологическими.

    Например, упражнения могут улучшить настроение ребенка, просто отвлекая его внимание от того, что вызывало беспокойство. В частности, мероприятия, которые способствуют социальному взаимодействию, такие как командные виды спорта, помогают уменьшить стресс и тревогу. Люди всех возрастов часто чувствуют себя менее тревожными после прогулки, особенно когда они делают это с друзьями. Ребар отмечает, что прогулка с друзьями будет более полезной для снижения стресса ребенка, чем время, проведенное с ним в сидячем положении.

    Yoga Journal описывает многочисленные преимущества йоги для физического и психического здоровья детей. Помимо улучшения у молодых людей «гибкости, силы, координации и образа тела», йога улучшает их концентрацию и способность сохранять спокойствие и расслабленность. Программа YogaKids, разработанная инструктором по йоге Маршей Вениг, сочетает йогу с рассказыванием историй, играми, музыкой, языком и искусством. Цель программы — «задействовать «всего ребенка»», используя экологию, анатомию, питание и «жизненные уроки», основанные на концепциях йоги о единстве, взаимозависимости и веселье.

    Управляемое воображение

    Одним из самых больших препятствий на пути предотвращения беспокойства и стресса у маленьких детей является их неспособность распознавать и описывать свои эмоции. Многие негативные эмоции являются «абстрактными понятиями», как объясняется в «Внимательном слове», поэтому детям трудно понять фрустрацию, разочарование, горе и тревогу. Популярный метод приобщения детей к внимательности — это управляемые образы, в которых используется визуализация и воображение, чтобы дети лучше осознавали связь между тем, что они думают, и тем, что они чувствуют физически.

    Детей «направляют» в рассказ и поощряют использовать свое воображение, чтобы поставить себя в ситуацию, описанную в рассказе. Когда ребенок представляет, что находится в позитивной ситуации, тело вырабатывает биохимические вещества, основанные на этих чувствах. Было показано, что этот метод эффективен при лечении детей, испытывающих проблемы со сном, тревогу, депрессию и низкую самооценку.

    Другая деятельность по развитию осознанности

    Сторонник практики осознанности Экхарт Толле сказал, что «все мы слишком много думаем, слишком много ищем, слишком многого хотим и забываем о радости просто быть». Как сообщает PositivePsychology.com, осознанность помогает детям преодолевать травлю, улучшать их способность сосредотачиваться, повышать внимательность, развивать социальные навыки и просто чувствовать себя лучше в целом.

    Среди техник осознанности, которые эффективно помогают детям с тревогой, есть осознанное позирование, когда дети находят место, где они чувствуют себя в безопасности, а затем их просят изобразить положительный персонаж, например, Супермена или Чудо-женщину. После нескольких попыток сымитировать позы, а затем спросить, как они себя чувствуют, дети, скорее всего, скажут, что чувствуют себя абсолютно «супер».

    Рисование и раскрашивание

    Процесс раскрашивания или рисования оказывает успокаивающее действие на большинство детей, о чем свидетельствует преобладание мелков и раскрасок, которые рестораны предоставляют своим юным посетителям. Сайт «Дети без стресса» более подробно изучает причины этого явления: движение карандаша вперед-назад по бумаге успокаивает и снижает тревогу; и дети могут сосредоточиться на деятельности, потому что они хотят делать все, что в их силах, но они не чувствуют давления, как это может быть при выполнении школьного задания или работы по дому.

    Определенные цвета могут вызывать у детей чувство спокойствия, улучшая их поведение и улучшая концентрацию внимания. Раскрашивание также является одним из самых простых способов познакомить детей с осознанностью, потому что это занятие тесно связано с медитацией: оно помогает остановить «мозговую болтовню», которая мешает новичкам в медитации, и, как было показано, замедляет частоту сердечных сокращений у детей и улучшает неврологические реакции благодаря к повторению и концентрации на узорах и деталях.

    Ресурсы по технике релаксации для детей

    Обилие ресурсов предназначено для того, чтобы помочь родителям познакомить своих детей с преимуществами релаксации для их психического и физического благополучия. Эти сайты и службы помогают родителям, учителям и детям разрабатывать стратегии преодоления беспокойства и управления уровнем стресса.

    Онлайновые и цифровые ресурсы

    Серьезной задачей при обучении детей методам релаксации является преобразование краткосрочных преимуществ релаксации в долгосрочные стратегии, которые дети могут применять в новых стрессовых ситуациях по мере их возникновения. Developing Minds перечисляет пять рекомендаций для обеспечения долгосрочного успеха обучения релаксации для детей:

    • Убедитесь, что дети и подростки понимают, почему важно расслабить тело, чтобы успокоить ум.
    • Научите молодых людей методам релаксации, которые они могут применить за минуту или меньше, а также методам, которые требуют больше времени по мере увеличения концентрации их внимания.
    • Сосредоточьтесь на техниках релаксации, которые просты и эффективны.
    • Познакомьте детей с упражнениями на релаксацию, когда они спокойны, а не возбуждены.
    • Напомните детям о применении техник релаксации, когда первые симптомы стресса и беспокойства начинают проявляться.

    Американская ассоциация тревожности и депрессии предоставляет информационный бюллетень о влиянии тревожных расстройств на детей и взрослых. В информационном бюллетене отмечается, что тревожные расстройства у детей иногда сочетаются с расстройствами пищевого поведения, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессией.

    Ресурсы для школ

    Несколько десятков идей, которые учителя и школьные администраторы могут использовать для интеграции методов релаксации в свои занятия, описаны Центром консультаций по вопросам психического здоровья детей младшего возраста. Например, учителя могут использовать любую возможность, чтобы помочь своим ученикам «обозначить свои эмоции», указывая на моменты, когда они расстроены, и спрашивая, что может помочь им почувствовать себя лучше. Учителя также могут попросить своих учеников посмотреть друг другу в лицо и описать, что, по их мнению, чувствует другой ученик.

    Сайт поддержки учителей We Are Teachers предлагает 10 советов, которые помогут учителям снизить уровень беспокойства и стресса у своих учеников. В дополнение к стандартным советам обучать дыхательным упражнениям и делать перерывы в физической активности, сайт рекомендует открыто говорить со студентами о распространенности и пагубных последствиях беспокойства, предлагать учащимся вести журналы благодарности, описывая то, за что они благодарны, и создавать пространство в классная комната, где учащиеся могут свободно выражать свое беспокойство.

    Ресурсы для родителей

    Родителям может быть трудно распознать симптомы стресса и беспокойства у своих детей. Образовательный сайт Understood описывает, как определить признаки беспокойства у детей, многие из которых менее чем очевидны. Например, дети могут время от времени проявлять ворчливость по любой причине или вообще без особой причины. Однако некоторые повторяющиеся физические симптомы могут указывать на последствия стресса у детей, включая боли в животе и головные боли, отказ от еды или пользования туалетом в школе, беспокойство и рассеянность, а также проблемы со сном.

    NBC News представляет распорядок после уроков, предназначенный для минимизации стресса, который испытывают учащиеся, когда сталкиваются с трудной домашней работой. Среди принципов рутины — сделать работу предсказуемой; найдите организованное, свободное от отвлекающих факторов пространство для работы; начните домашнее задание с пятиминутного упражнения на внимательность; составить и распечатать расписание домашних заданий; и разбивайте большие проекты на управляемые компоненты.

    Psychology Today подчеркивает важность разработки родителями «стратегии обучения» своих детей, страдающих от стресса и беспокойства, которая основывается на небольших начальных улучшениях в поведении детей. Например, подросток, который был почти полностью погружен в видеоигры, постепенно избавился от этой привычки с помощью семейного врача, который отметил плохую физическую форму подростка и отсутствие физических упражнений. После того, как подросток начал заниматься физическими упражнениями, его мать смогла ввести ограничения на время, проводимое перед экраном, и в конечном итоге убедила его присоединиться к учебной группе друзей, готовящихся к SAT.

    Возможно, самое важное, что родители могут сделать для борьбы с тревогой и стрессом у своих детей, — это  поддерживать крепкое психическое здоровье и при необходимости консультироваться со специалистами в области психического здоровья. Обеспечив своим детям заботливую и здоровую домашнюю обстановку, родители создают пространство, в котором их дети могут применять на практике недавно изученные техники релаксации.

     

    Дополнительные источники

    AptParenting, «Десять лучших методов релаксации для детей: попрощайтесь со стрессом»

    Тревожные дети. Как научить детей прогрессивной мышечной релаксации

    Центр терапии Connections, 4 методики релаксации для детей

    Исследование собственного сознания, упражнения на релаксацию для детей

    Детская релаксация, все виды релаксации

    Клиника Майо, психические заболевания in Children: Know the Signs

    Mom Junction, «5 лучших упражнений и техник релаксации для детей»

    SocialWorkersToolbox. com, «Расслабься как кошка: упражнения на релаксацию для детей»

    Squarespace, «Успокойтесь и сделайте глубокий вдох! Как заставить детей расслабить свое тело: действительно ли это помогает детям/подросткам, когда они расстроены?»

    Хаос и беспорядок, «Успокаивающие занятия для детей»

    Национальный институт психического здоровья США, Любое тревожное расстройство

    U.S. News & World Report , «Могут ли методы релаксации помочь детям с СДВГ?»

    Помощь детям с чувством тревоги и беспокойства

    • Фейсбук 284
    • Твиттер
    • Распечатать
    • Эл. адрес
    • Более

    Все педагоги, в тот или иной момент, вероятно, будут работать с детьми и молодыми людьми, которые борются с тревогой. Иногда мы знаем об этих проблемах, а иногда нет. Как специальный педагог, я провел бесчисленное количество часов, помогая учащимся справиться с их беспокойством по поводу домашней работы, семейных ситуаций, ссор с друзьями, испытаний с высокими ставками, проблем с телом, долгосрочных проектов, изменения расписания, добираться до школы и намного больше. Иногда заботы могут быть небольшими и с ними легко справиться, а иногда они могут быть всеобъемлющими и влиять на всю жизнь учащегося.

    Беспокойство само по себе является нормальной эмоцией. Мы все иногда волнуемся. Однако, когда эти беспокойства растут или не исчезают, это может стать настоящей проблемой для детей и молодых людей. По данным CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний), более 4 миллионов детей в возрасте от 3 до 17 лет диагностированы с тревогой. Многие другие, вероятно, борются с тревогой, которая не диагностирована. Довольно часто тревога может быть невидимой инвалидностью, то есть мы не «видим» ее с первого взгляда. То же самое верно и для детей, борющихся с серьезными тревогами, которые могут не соответствовать клиническим критериям тревоги.

    Дело в том, что все преподаватели в тот или иной момент будут работать с учащимися, борющимися с беспокойством и сложными эмоциями . Как преподаватели, мы должны быть готовы помочь этим учащимся справиться со своими заботами, чтобы они могли добиться успеха в классе и вне его. Вот несколько способов помочь этим учащимся:

    Признайте, что беспокойство не всегда выглядит как беспокойство. Чтобы помочь нашим учащимся бороться с чувством тревоги и беспокойства, мы должны лучше их понимать. Тревога и тревога не всегда проявляются как заботы. Это распространенное заблуждение о тревоге, которое может сбить с толку. Иногда учащиеся могут проявлять вызывающее поведение, агрессию, отсутствие внимания или боли в животе. В других случаях учащиеся могут пытаться контролировать ситуацию или возлагать на себя слишком большие надежды в отношении своей школьной работы. Когда возникают проблемы с поведением, полезно подумать, какие эмоции на самом деле стоят за ними. Обратите внимание, что изображение ниже не предназначено для постановки диагноза, а просто для того, чтобы показать, что чувство беспокойства и беспокойства может проявляться по-разному.

    Обучение стратегиям выживания. Стратегии совладания или навыки совладания — это способности и действия, которые мы используем, чтобы помочь нам справляться со своими жесткими эмоциями на месте. Проще говоря, эти стратегии нужны всем. Если вы обнаружите, что учащийся плохо справляется со своими эмоциями, уделите время практике и обучению этим навыкам в явном виде. Важно отметить, что все люди разные; некоторым учащимся лучше всего удается успокоиться, раскрашивая или рисуя, в то время как другим может потребоваться встать и прогуляться. Когда учащийся уже спокоен, полезно попробовать множество разных стратегий, чтобы он мог использовать навыки, когда он эмоционально перегружен. Если вы не знаете, как научить навыкам совладания, я создал этот набор уроков и упражнений по стратегиям совладания, чтобы помочь вам начать.

    Обучайтесь. Здорово признать, что вы не знаете всего по теме. Если вы не уверены, что такое тревога, потратьте некоторое время на исследование. Важно знать факты и рассматривать тревогу как реальную проблему психического здоровья. Есть много веб-сайтов, которые дают обзоры и объяснения, включая Институт детского разума и Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.

    Практикуйте осознанность. Занятия по развитию осознанности приносят пользу всем детям и подросткам (даже взрослым). Потратьте некоторое время на практику внимательности со своими учащимися перед периодами высокого стресса, например, перед важным тестом, после обеда или просто утром, чтобы начать день в спокойной обстановке. Вот 10 упражнений на осознанность, которые вы можете попробовать сегодня.

    Отвлекитесь. Иногда нам как преподавателям приходится делать то, что работает в данный момент. На самом деле это был девиз, который мы использовали в моем классе: делай то, что работает. Когда студент борется с тревогами в данный момент, иногда отвлечение может помочь им справиться. Расскажите о любимой игре, спорте, животных или о чем-либо еще вашего ученика. Я был известен тем, что рассказывал о своей собаке и делился глупыми историями о нем. Конечно, это не решит проблему, стоящую за беспокойством, но этого может быть достаточно, чтобы помочь вашему ученику избавиться от своих сиюминутных негативных чувств в данный момент.

    Обучение технике дыхания. Иногда поначалу это кажется глупым, но может иметь большое значение. Обучая детей и молодых людей сосредотачиваться на своем дыхании, они могут быстрее успокоиться, когда перегружены. Когда вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании, вы также больше не думаете о беспокойстве. Мне нравится эта доска для свободного дыхания, которую можно приклеить к парте ученика или положить в его папку. Это отличное напоминание «просто дыши!»

    Поощряйте прогресс, а не совершенство. Дети и молодые люди постоянно находятся под сильным давлением, чтобы быть совершенными, как в школе, так и вне ее. Истина, которую мы знаем, заключается в том, что идеального не существует. Поощряйте учащихся видеть свой прогресс и гордиться тем, что они стараются изо всех сил, даже если что-то не всегда получается «идеально».

    Обучение позитивному внутреннему диалогу. Разговор с самим собой — это внутренний голос, который мы используем, чтобы успокоить себя и побудить к выполнению задач. Позитивный голос может иметь огромное значение, помогая детям и молодым людям чувствовать себя более уверенно. Вы можете начать с того, что учащиеся выберут положительные утверждения для разговора с самим собой, чтобы сказать себе или написать, используя этот бесплатный список. Узнайте больше о том, как научить позитивному разговору с самим собой и почему позитивный разговор с самим собой так важен.

    Готовьтесь, а не избегайте. Полностью избегая действий, которые вызывают у детей беспокойство, мы можем со временем усложнить им задачу. Дети и молодые люди должны справляться со своими заботами структурированным и поддерживающим образом. Если учащийся чувствует себя очень обеспокоенным во время тестов, это не решит проблему, если вообще избегать тестов. Вместо этого обсудите чувства ребенка, подтвердите его опасения, помогите ему разработать стратегию и заранее подготовьте его к тестам. То же самое верно и для детей, которые избегают школы. Вместо того, чтобы держать их подальше от школы, помогите им развить навыки и придумайте стратегии, которые помогут облегчить их опасения по поводу школы, чтобы они могли добиться успеха. Начните с малого, если вам нужно, и работайте над достижением конечной цели, чтобы ученик чувствовал себя комфортно в одиночестве.

    Дайте время успокоиться. Дети и молодые люди могут чувствовать себя переполненными эмоциями в данный момент. Дайте учащимся время и пространство для использования своих стратегий выживания, когда это необходимо. Рассмотрите возможность создания зоны успокоения в классе, где учащиеся могут использовать стратегии, которые помогут им восстановить спокойствие.

    Поощрение ведения дневника. Записывание своих мыслей может быть чрезвычайно полезным способом разобраться в вещах. У детей и молодых людей, у которых много забот, иногда в мозгу одновременно происходит слишком много мыслей. Записывая эти мысли, учащиеся иногда могут распознать истинные проблемы и определить шаги, которые они могут сделать, чтобы помочь. Ведение дневника на другие темы также может быть полезным. Попросите учеников написать о своих любимых занятиях, 5 вещах, которые они любят, за что они благодарны или о домашнем животном, которого они любят.

    Сотрудничайте со специалистами службы поддержки. Всегда лучше, когда все члены команды работают над одними и теми же навыками слаженно. Поговорите со школьным консультантом, школьным психологом и/или социальным работником и обсудите лучшие стратегии для вашего ученика в классе, чтобы помочь ему справиться со своими тревогами. Это, безусловно, эксперты в этой области, и их знания чрезвычайно ценны! Если ваш ученик посещает терапевта со стороны, подумайте о том, чтобы получить согласие родителей на беседу с ними. Командный подход всегда является лучшим вариантом, особенно для детей, которые борются с заботами, которые могут повлиять на все сферы их жизни.

    Слушай. Независимо от того, имеют ли беспокойство или страхи большое значение для нас, взрослых, они очень реальны для наших учеников. При этом чрезвычайно важно, чтобы мы выслушивали наших учеников, когда они беспокоились. Сначала выслушайте и постарайтесь понять. Иногда нам нужно знать всю историю, прежде чем мы сможем даже приступить к практике решения проблем. Как только вы выслушаете своего ученика, вы можете сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты обеспокоен этим. Я с тобой. Мы собираемся придумать несколько стратегий, и мы справимся с этим».

    Поговори об этом. Помогите учащимся разобраться в своих чувствах, обсудив с ними ситуации. Иногда беспокойство просто основано на неверной информации или предположениях, которые не имеют смысла. Высказывание беспокойства может помочь вашему ученику распознать эти несоответствия.

    Определение действий по решению проблем. Беспокойство хуже всего, когда вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию. При этом полезно дать ученику то, что он МОЖЕТ делать. Например, если учащегося беспокоит предстоящее изменение расписания, помогите ему определить, что он может сделать в будущем. Возможно, они могут распечатать новое расписание или поговорить с новым учителем, который у них будет, прежде чем идти в класс. Задавайте вопросы вроде: «Итак, какими могут быть ваши следующие шаги?» и «Какие стратегии вы можете использовать, чтобы справиться с этим?» Со временем это поможет превратить вашего ученика в специалиста по решению проблем, навыки, которые он наверняка сможет использовать самостоятельно на протяжении всей своей жизни.

    Будьте структурированы, но гибки. Конечно, всем детям нужны правила и ожидания. Тем не менее, могут быть моменты, когда важно дать немного, чтобы помочь вашему ученику двигаться в правильном направлении. Непредвзято относитесь к решениям, которые помогут учащимся добиться прогресса.

    Делайте маленькие шаги. Если ученик действительно чем-то обеспокоен, часто бывает полезно начать с малого и набрать обороты. Некоторый прогресс всегда лучше, чем ничего. Если учащийся очень боится выступать перед классом, подумайте, может ли он начать с выступления только перед учителем. Если все пойдет хорошо, подумайте о том, чтобы в следующий раз провести небольшую группу. Начав с малого, можно добиться успеха.

    Обучение навыкам решения проблем. Способность решать проблемы — это жизненный навык, который может помочь учащимся справиться со всевозможными трудностями. Во время перерыва или утренней встречи уделите время обучению этим навыкам. Один из способов, с которого вы можете начать, — это представить сценарии решения проблем. Предложите учащимся обсудить сценарий и подумать, что они могут сделать, чтобы решить проблему. Например, вы можете сказать: «Вы пришли в школу и поняли, что забыли свой проект. Что ты мог сделать? Учащиеся могут обсуждать и развивать навыки, которые помогут им решить проблему и справиться с дилеммой, а не просто испытывать тревогу и беспокойство. Мне нравится этот набор карточек с задачами для решения задач для младших школьников и этот набор для решения задач для детей старшего возраста.

    Предложите учащимся поразмышлять над прогрессом. В конце дня пусть ваш ученик определит, что у него получилось, какие стратегии он использовал и чем он гордится. Позвольте учащимся поразмышлять и опираться на позитив, чтобы помочь им осознать, что они могут преодолеть свои трудности.

    Помните, что изменения требуют времени. Как и в случае любых проблем, детям, которые пытаются справиться со своими заботами, нужно время.