Методика сирса тревожность: Шкала тревожности Сирса

Содержание

Шкала тревожности Сирса

Служба 101 сообщает

 

Уважаемые родители, вот и наступили долгожданные летние дни. Как правило в летний период граждане стремятся провести время на водной акватории. К сожалению, отдых у водоема не всегда заканчивается благополучно, поэтому соблюдайте правила безопасности и не пренебрегайте советами спасателей.          На водоеме воздержитесь от употребления спиртных напитков. Не забывайте, что крайне опасно плавать и нырять в незнакомых и необорудованных для отдыха местах. Чаще всего взрослые гибнут по своей беспечности, а гибель детей всегда на совести родителей. Поэтому постоянно наблюдайте за малышами и не разрешайте им купаться самостоятельно.

По оперативной информации ОСВОД в Беларуси ежегодно на водоёмах погибает большое количество людей:

2018 – 374 человека, в том числе 30 детей,

2019 – 364 человека, в том числе 24 детей,

2020 – 380 человек, в том числе 20 детей.

Опасность, в особенности для маленького ребенка, представляют не только крупные водоёмы, но и декоративные пруды, и даже ёмкости с водой. Только родители, которые знают о возможных опасностях и воспринимают их всерьез, какими бы редкими и невероятными они не казались, смогут уберечь своего ребёнка от беды.

Ужасная трагедия произошла 5 апреля текущего года, около 13 часов в деревне Углы Петревичского сельсовета. Мальчик 1 год 4 месяца возле дома утонул в бочке с водой.

– Возле дома была вкопана бочка для сбора дождевой воды. Глубины воды в ней в 30 сантиметров оказалось достаточно для того, чтобы ребенок погиб. На место происшествия прибыли медики, но спасти мальчика уже не смогли.

Поскольку приоритетное направление деятельности МЧС – это оказание помощи родителям в подготовке детей к взрослой жизни, в летний период активно принимает детей областной центр безопасности в Лиде. Здесь устроен импровизированный бассейн, где можно потренироваться на манекене приемам спасения утопающего, научиться делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца и приобрести другие важные навыки. Вопросы безопасности на воде рассматриваются при посещении других имиджевых объектов МЧС и проходит красной нитью во всех мероприятиях, организуемых службой 101 в летний период.

 

Новогрудский районный отдел по чрезвычайным ситуациям

Методический инструментарий по выявлению несовершеннолетних, требующих повышенного психологического внимания. Жирмунские ясли-сад

1.Тест-анкета для самооценки школьниками факторов риска ухудшения здоровья (методика Н.К. Смирнова)

Методика оценивает психологическое здоровье учащихся. Для оценки успешности работы школы в сфере охраны здоровья могут использоваться критерии психологического здоровья школьников. К ним относятся распространенность астеноневротических, дискомфортных (дезадаптационных) состояний, уровни напряженности, тревожности, дистресса и другие показатели, отражающие сниженный уровень психологической адаптации учащихся. Тест состоит из 15 вопросов. Возраст тестирования 10-15 лет.

Диагностические материалы теста не могут заменить медицинского обследования и поэтому носят ориентировочный характер, однако они позволяют не только получить данные для занесения в индивидуальные карты учащихся и листки здоровья в классных журналах, но и повысить интерес школьников к укреплению собственного здоровья.

2. Опросник «Предварительная оценка состояния психического здоровья»

Опросник позволяет дать первичную оценку состояния психического здоровья школьников. С его помощью можно охватить большое число учеников одновременно (групповое тестирование). Уже на первом этапе необходимо обратить особое внимание на подростков, имевших в прошлом попытки суицида. Опросник состоит из 26 утверждений. Возраст – подростковый.

3. Методика самооценки школьных ситуаций, разработана по принципу «Шкалы социально-ситуативной тревоги» О.Кондаша (1973)

Методика предназначена для диагностики тревожности. Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа заключается,                 во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во-вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции. Данная шкала выявляет такие виды тревожности, как школьная, самооценочная, межличностная. Методика состоит из 14 ситуаций, каждую из которых надо оценить по бальной шкале. Возраст – от 7 класса и старше.

4. Шкала тревоги Ч.Д.Спилбергера (State-TraitAnxietyInventory - STAI)

Шкала является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д.Спилбергером и адаптирован Ю.Л.Ханиным. Методика состоит из двух частей по 20 вопросов. Возраст – начиная со школьного возраста.

5. Шкала тревожности Р.Сирса

Методика предназначена для определения уровня тревожности у дошкольников и младших школьников. Оценку школьника по данной шкале в качестве эксперта проводит их учитель или знающий ученика психолог. Состоит из 14 вопросов.

6. Методика определения уровня депрессии (В.А. Жмуров)

Методика выявляет депрессивное состояние (главным образом тоскливой или меланхолической депрессии). Она дает возможность установить тяжесть депрессивного состояния на данный момент. Методика состоит из 44 вопросов. Возраст – подростковый.

7. Шкала безнадежности (депрессии) А.Бека (англ. BeckHopelessnessInventory, сокр. BHI)

Шкала является одним из чаще всего используемых опросников для прогнозирования суицида, который заполняется самостоятельно. Шкала была разработана А. Беком и группой его сотрудников в Центре Когнитивной Терапии Медицинской Школы Университета Пенсильвании (США). Методика измеряет выраженность негативного отношения к субъективному будущему. Состоит из 20 утверждений. Возраст – подростковый и взрослый.

8.Тест «Ваши суицидальные наклонности» (З. Королёва)

Рисуночная методика оценки суицидального риска.

Тест помогает выявить уровень сформированности суицидальных намерений субъекта. Респонденту предлагается рисунок, который надо закончить карандашом. Возраст – от 11 до 15 лет.

9. Методика определения степени риска совершения суицида (И.А. Погодин)

Предлагаемая методика может помочь педагогам-психологам в установлении степени риска совершения суицида людьми, оказавшимися в тяжелых жизненных ситуациях. Вместе с тем, ее могут использовать педагоги и социальные работники для подтверждения своих выводов о людях, которые по своим поведенческим и другим признакам находятся в условиях жизненного кризиса или в предсуицидальном состоянии. Основу методики составляет специальная карта, в которую включен 31 фактор риска суицида. Наличие и степень выраженности каждого из этих факторов необходимо установить у обследуемого индивида. Сбор информации осуществляется традиционными методами: наблюдение, индивидуальные беседы, изучение и анализ документов.

10. «Опросник суицидального риска» (модификация Т.Н. Разуваевой)

Методика предназначена для экспресс-диагностики суицидального риска; выявления уровня сформированности суицидальных намерений с целью предупреждения серьезных попыток самоубийства. Возможно индивидуальное и групповое тестирование.

По сравнению с другими одношкальными методиками так или иначе измеряющими уровень эмоциональной дезадаптации (опросники тревожности, нейротизма и др.), в этом опроснике имеет место попытка качественной квалификации симптоматики – выявления индивидуального стиля и содержания суицидальных намерений данного человека. Состоит из 29 утверждений. Возраст – 8-11 класс.

11. Тест выявления суицидального риска у детей (А.А. Кучер, В.П. Костюкевич)

Тест предназначен для выявления аутоагрессивных тенденций и факторов, формирующих суицидальные намерения у учащихся. Внимание ребенка сосредотачивается на тесте, цель которого вуалируется как определение интеллектуальных способностей ребенка. Результаты диагностики позволяют выявить не только непосредственное наличие суицидального риска у испытуемого, но и дают информацию о других факторах как о стрессогенных проблемах, влияющих на состояние психологического комфорта подростка.

Состоит из 85 некоторых высказываний, положительное отношение к которым говорит об отсутствии в мировоззрении подростка активных антисуицидальных позиций. Возраст – 5-11 класс.

12. Методика диагностики стресс-совладающего поведения                         (Д. Амирхан).

Методика направлена на исследование базисных копинг-стратегий преодоления стресса. Трехстадийный факторный анализ разнообразных ситуационно-специфических копинг-ответов на стресс позволил                             Д. Амирхану определить три базисные копинг-стратегии: разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание (уклонение). Состоит из 33 утверждений. Возраст – подростковый и выше.

13. Патохарактерологический опросник (А.Е.Личко)

Разработан на основе концепции психологии отношений в отделении подростковой психиатрии НИИ им. В.М. Бехтерева. Опросник предназначен для определения в подростковом возрасте (14-18 лет) типов характера при психопатиях, психопатических развитиях, а также при акцентуациях характера, являющихся крайними вариантами нормы.

Также опросник используется при дифференциальной диагностике демонстративных и истинных попыток самоубийства у подростков.                      В наборы включены фразы, отражающие отношение разных характерологических типов к ряду жизненных проблем, а также фразы индифферентные, не имеющие диагностического значения. Возраст –           14-18 лет.

14. Тест фрустрационной толерантности (С.Розенцвейга)

Методика предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности. Материал теста состоит из серии рисунков, представляющих каждого из персонажей во фрустрационной ситуации. На каждом рисунке слева персонаж представлен во время произнесения слов, описывающих фрустрации другого индивида или его собственную. Персонаж справа имеет над собой пустой квадрат, в который должен вписать свой ответ, свои слова. Черты и мимика персонажей устранены из рисунка, чтобы способствовать идентификации этих черт (проективно). Состоит из 24 рисунков. Возраст – детский вариант (4-13 лет), взрослый (с 15 лет), в интервале возможно использование как детской, так и взрослой версии теста. При выборе детской или взрослой версии теста в работе с подростками необходимо ориентироваться на интеллектуальную и эмоциональную зрелость испытуемого.

15. Опросник агрессивности (Buss-DurkeyInventory) разработан                  А. Бассом и А. Дарки в 1957 г. и предназначен для диагностики агрессивных и враждебных реакций.

Под агрессивностью понимается свойство личности, характеризующееся наличием деструктивных тенденций, в основном в области субъектно-объектных отношений. Враждебность понимается как реакция, развивающая негативные чувства и негативные оценки людей и событий. Опросник состоит из 75 утверждений. Методика предназначена для обследования испытуемых в возрасте от 14 лет и старше.

16. Метод цветовых выборов, адаптированный Л.Н.Собчик

Представляет собой адаптированный вариант цветового теста М.Люшера. Данный метод представляет собой глубинный метод исследования неосознаваемых переживаний, связанных как с ситуативно обусловленным состоянием, так и с базовыми индивидуально типологическими особенностями конкретного человека. Данная методика раскрывает ситуативную реакцию и состояние индивида, а также позволяет определить личностные особенности конкретного индивида в конкретной ситуации. Методика лаконична, как в предъявлении, так и в интерпретации; обладает способностью диагностировать наиболее непосредственные, неподвластные сознанию проявления индивидуально-личностных свойств.

Состоит из 8 цветовых таблиц. Возраст – младший школьник и выше.

17. Метод незаконченных предложений С.И.Подмазина

Методика относится к группе проективных тестов. Каждое из незаконченных предложений направлено на выявление отношений испытуемого к той или иной группе социальных или личностных интересов и пристрастий. Цель — исследование направленности личности учащегося, системы его отношений. Некоторые группы предложений касаются испытываемых человеком страхов и опасений, чувства вины, затрагивают взаимоотношения со сверстниками, родителями, собственные жизненные цели.

Полученные психодиагностические данные помогут специалисту объективно оценить ситуацию и состояние подростка, определить степень риска и мотивы, выявить суицидальные и антисуицидальные факторы, а также подобрать эффективные стратегии коррекционной помощи и психологической поддержки.

Состоит из 56 незаконченных предложений, условно поделенными на 7 тематических блоков (по 8 предложений в каждом блоке): отношение к учебе, отношение к школе, отношение к семье, отношение к сверстникам, отношение к самому себе, отношение к окружающим людям и отношение к своему будущему. Возраст – подростковый.

18. Шкала определения уровня депрессии, разработана В. Зунга и адаптирована Т.Н. Балашовой.

Опросник, состоящий из 20 утверждений, разработан для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг-диагностики при массовых исследованиях.

Методика поможет определить степень депрессии у ребенка и предупредить риск появления у него суицидального поведения. Полное тестирование с обработкой занимает 20–30 минут.

Шкала тревожности Сирса картотека (подготовительная группа) на тему. Шкала тревожности Сирса картотека (подготовительная группа) на тему Маленькие игры в большое счастье

Для диагностики тревожности дошкольников рекомендую авторскую методику- шкала тревожности Сирса

Скачать:


Предварительный просмотр:

Методика: шкала тревожности Сирса

Цель: выявление тревожности у обучающихся

Дата проведения: ________ 201_г.

Объект исследования: обучающиеся 1 класса

Метод оценивания: индивидуальная беседа с ребенком

* Оценку в качестве эксперта проводит учитель или знающий данного учащегося психолог.

Инструкция эксперту
Оцените каждое утверждение одним из следующих баллов:
0 - признак отсутствует;
1 - признак слабо выражен;
2 - признак достаточно выражен;
3 - признак резко выражен.

Утверждения
1. Обычно напряжен, скован.
2. Часто грызет ногти.
3. Легко пугается.
4. Плаксив.
5. Очень ко всему чувствителен.
6. Часто бывает агрессивным.
7. Обидчив.
8. Нетерпелив, не может ждать.
9. Легко краснеет или бледнеет.
10. Испытывает трудности с сосредоточением.
11. Суетлив.
12. Потеют руки.
13. При неожиданном задании с трудом включается в работу.
14. С трудом регулирует громкость голоса при ответе.

Оценка результата:
до 20 баллов - низкий уровень тревожности;
20-30 баллов- средний уровень тревожности;
более 30 баллов- высокий уровень тревожности.

Примечание: сумма менее 4 баллов диагностируется как сомнительная достоверность результата.

Источник: Хухлаева О. В., Хухлаев О. Е., Первушина И. М. Маленькие игры в большое счастье. Как сохранить психическое здоровье дошкольника. - М.: Апрель Пресс, 2001 с. 46-47

Протокол диагностики «Шкала тревожности Сирса»

Фамилия Имя Отчество

Количество баллов

Уровень

Абросимов Евгений Юрьевич

низкий

Потапова Мариана Васильевна

низкий

…….

…..

….

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

Можно искать по нескольким полям одновременно:

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND .
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

Оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

Оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак "доллар":

$ исследование $ развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

" исследование и разработка"

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку "# " перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

# исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения - положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO .
Будет произведена лексикографическая сортировка.

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Вы можете купить и продать: книги, электронные версии печатных изданий, виниловые пластинки, коллекционные монеты, почтовые марки, свои программы, прочие товары и услуги. Цены на сайте указаны без учёта почтовых расходов. Как продать на сайте :
Чтобы продать свои книги, зайдите на страницу
Для продажи электронных версий зайдите на страницу
Для продажи виниловых пластинок зайдите на страницу
Для продажи коллекционных монет зайдите на страницу
Для продажи почтовых марок зайдите на страницу
Для продажи прочих товаров и услуг зайдите на страницу
Для продажи программного обеспечения зайдите на страницу
Для опубликования статей, справочников зайдите на страницу
Поменять свои лоты (можно непосредственно из лота), добавить фото товаров, удалить позиции товаров, посмотреть заказы можно на странице

После того, как покупатель закажет товар (кроме скачиваний электронных версий и программ), на электронную почту продавца придёт письмо с реквизитами покупателя. Затем продавец должен отправить письмо покупателю для подтверждения заказа, а также обговорить дальнейшее совершение сделки.

Правила размещения лотов на продажу :
Не предлагайте .
Не предлагайте в продажу товары (книги, брошюры, статьи и т.п.), которые внесены в Список экстремистских материалов .
Недопустимо наличие на фотографии логотипов компаний и названий организаций.
Запрещено наличие на фото любой контактной информации (телефоны, адреса, ссылки и названия сайтов, ICQ и т.д.).
Выставляйте лот только с конкретным товаром или услугой - подача объявлений общего рекламного характера или без отсутствия конкретного предложения недопустима.
Недопустимо размещение лотов с сообщениями о сомнительных способах получения дохода, в том числе в сети интернет.
Недопустимо наличие в лоте (заголовок, текст, фотографии) или имени пользователя эротического, порнографического, нецензурного, экстремистского содержания.
Не указывайте номер телефона, электронный адрес или другие контактные данные третьего лица.
Описывайте именно тот товар или услугу, о котором речь идет в названии лота, и который изображен на фотографиях.
Указывайте только ту цену, по которой предлагаете товар или услугу.
В случае нарушения лот будет безоговорочно удалён. В случае многократных нарушений продавец будет блокирован.

Как купить на сайте :
Зарегистрируйтесь на сайте. Введенные вами контактные данные и адреса доставки будут сохранены. Также вы сможете видеть историю своих покупок на странице
Выберите нужную категорию товара в одном из каталогов или воспользуйтесь поиском. Вам будет предложен список товаров, соответствующих вашим требованиям. Выбрав нужный товар, нажмите на кнопку В корзину . Товар автоматически отправится в вашу .
Для оформления заказа нажмите на ссылку в левом верхнем углу страницы. Проверьте ее содержимое. Вы можете изменить количество товарных единиц в корзине. Общую сумму заказа при этом нужно Пересчитать . Если вы остались довольны своим выбором, укажите ФИО получателя, адрес (если они были введены при регистрации не полностью), предпочтительные способ доставки и способ оплаты, нажмите кнопку Заказать .

За информацию, предоставляемую независимыми продавцами сайта BOOKODOR..

Текущая страница: 2 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

36. «Вырази чувство глазами»

Цель

Ребенок и взрослый по очереди задумывают какое-либо чувство и стараются выразить его только глазами. Другие дети пытаются угадать, какое чувство выражает тот или иной ребенок. Остальную часть лица надо при этом чем-нибудь прикрыть, например, можно сделать для этого упражнения маску с прорезью для глаз.

37. «Хочу быть счастливым»

Цель

Ведущий рассказывает детям сказку:

«Жил-был котенок, который очень волновался, вырастет ли он счастливым, и поэтому часто спрашивал у своей мамы:

– Мам! Я стану счастливым?

– Не знаю, сыночек. Я бы очень этого хотела, но сама не знаю, – отвечала мама.

– А кто знает? – допытывался котенок.

– Может быть, небо, может быть, ветер. А может быть, солнце. Они далеко, высоко, им виднее, – отвечала мама улыбаясь.

И тогда наш котенок решил сам поговорить с небом, ветром, солнцем. Залез он самую высокую березу в их дворе и закричал:

– Эй, небо! Эй, ветер! Эй, солнце! Я хочу быть счастливым!

– Ты хочешь быть счастливым – значит, будешь счастливым!»

После того как дети послушают сказку, они проигрывают ее. Каждый по очереди становится на стул в центре круга и громко кричит последние слова котенка, а группа громко отвечает: «Ты хочешь быть счастливым – значит, будешь счастливым».

38. «Медитация на счастье»

Цель ♦ способствовать развитию самоуважения детей.

Ведущий просит детей закрыть глаза и представить самих себя – совершенно счастливых. Пусть дети мысленно оглядятся вокруг и постараются увидеть, кто находится рядом с ними, где все это происходит. Затем дети берут альбомы и рисуют себя – такими, какими они себя увидели.

39. «Ракета»

Цель ♦ способствовать развитию самоуважения детей.

Детям предлагается «запустить в космос ракету». Все дети встают в круг, один ребенок становится ракетой – он стоит в центре круга. Все дети садятся на корточки и шепчут «у-у-у». При этом ребенок и группа вокруг него постепенно приподнимаются, увеличивая громкость голоса. Затем с громким криком «ух!» все подпрыгивают и поднимают руки вверх. Ребенку в роли ракеты предлагается гудеть громче всех и подпрыгнуть выше всех.

40. «Корабль»

Цель ♦ содействовать повышению самоуважения ребенка и установлению отношений доверия в группе.

Ребенок-водящий ложится на спину и превращается в корабль. Сначала корабль попадает в сильный шторм: ведущий «качает» «корабль» (толкает ребенка), сопровождая действия словами: «Кораблю трудно, но он выстоит. Волны хотят потопить его. Но он все равно выстоит, потому что он сильный». Буря заканчивается, теперь волны ласково поглаживают корабль и говорят ему: «Мы любим тебя, ты такой большой, сильный» (ведущий при этом мягко покачивает-поглаживает ребенка).

Эту процедуру можно провести с несколькими детьми.

41. «Счастливый сон»

Цель ♦ способствовать самовыражению и развитию оптимизма детей.

Дети закрывают глаза и вспоминают свой самый счастливый сон или придумывают его, если такой сон им еще не приснился. Затем рассказывают его группе и рисуют.

С 6 лет 42. «Неправильный рисунок»

Цель

Детям предлагается нарисовать неправильный рисунок. Если они пытаются уточнить, что это значит, то ведущий ни в коем случае не должен ни давать каких-либо конкретных указаний по этому поводу, ни приводить примеры и т. п. После того как рисунки сделаны, дети объясняют, почему их собственный рисунок можно назвать неправильным, с чьей точки зрения он является не правильным.

43. «Сделай неправильный рисунок из правильного»

Цель ♦ способствовать снижению у детей страха перед возможной ошибкой.

Заранее готовятся черно-белые рисунки, на которых изображен ребенок в знакомых детям ситуациях: на уроке, с мамой на прогулке и т. п. Можно использовать рисунки, приведенные в Приложении (см. рис. 1, 2, 3). Каждый ребенок получает карточку с рисунком, и он должен дорисовать его так, чтобы он стал «не правильным».

44. «Давай все пачкать»

Цель ♦ способствовать расширению ролевого репертуара.

Ведущий просит детей придумать как можно больше способов испачкать школьную тетрадку (положить на нее пирожок, вы тереть грязные руки и т. п.). Для того чтобы придать упражнению соревновательный характер, можно объявить конкурс – кто при думает больше способов? Вариант этого же упражнения: ведущий предлагает детям придумать, как за 5 минут навести самый большой беспорядок в комнате. После этого дети рисуют приду манное.

45. «Один день из жизни плохого-хорошего мальчика (девочки)»

Цели

♦ содействовать проявлению истинных чувств детей;

♦ предоставить детям возможность получения опыта «плохого ребенка».

Выбирается ребенок на роль водящего. Он должен изобразить один день из жизни плохого мальчика (девочки): он спит (ложится на стулья), просыпается, идет в школу, возвращается, играет, ложится спать и т. п. Ведущий и остальные участники при этом помогают наполнить каждый временной отрезок своим содержанием, играют роли плохих мамы, учительницы, папы и т. п. (по необходимости), стимулируя при этом проявление агрессии со стороны ребенка (осуждают его, наказывают и т. п.).

После того как ситуация проиграна, тот же ребенок изображает один день из жизни хорошего мальчика (девочки), соответственно остальные дети подыгрывают ему, изображая любящих его маму, папу, учительницу и т. п.

46. «Рисунок имени»

Цель

Взрослый просит детей представить, что они уже выросли и стали кто-то известным мореплавателем, кто-то врачом, может быть, знаменитым ученым или писателем. Решено выпустить красивый альбом в честь каждого. На этом альбоме должно быть на писано имя знаменитости, украшают его интересные рисунки. Каждый из детей с помощью взрослого придумывает, какие рисунки могут быть помещены в альбоме рядом с его именем, описывает их устно, а затем на листе бумаги пишет красиво свое имя и рисует задуманное. (Если дети не умеют писать, им помогает взрослый.)

47. «Передаю взглядом»

Цель ♦ содействовать повышению самоуважения детей.

Взрослый задумывает качество, которое ему нравится в том или ином ребенке. Затем внимательно смотрит ему в глаза, «передавая это чувство» (при этом очень важен контакт глаз). Ребенку необходимо догадаться, какое качество задумано.

Ведущий обращается ко всем детям по очереди. Упражнение можно повторять несколько раз.

48. «Скульптура моих хороших качеств»

Цель ♦ содействовать повышению самоуважения детей.

Ребенок-ведущий совместно со взрослым и группой вспоминает свои хорошие качества и подбирает к каждому пластилин определенного цвета. Затем определяет свое главное хорошее качество, размышляет о том, на что оно похоже, как его можно слепить. После этого он добавляет в скульптуру все другие свои хорошие качества.

49. «Передаю прикосновением»

Цель ♦ содействовать повышению самоуважения детей.

Взрослый задумывает какое-то качество, которое ему нравится в ребенке, прикасается к нему, а тот угадывает, какие качества задуманы. Таким образом ведущий обращается ко всем детям по очереди. Это упражнение может быть повторено несколько раз.

С 7 лет 50. «4 вопроса – 4 рисунка»

Цель

Ведущий раздает всем детям листы, разделенные на 4 равные части. Правила игры следующие: ведущий задает детям 4 вопроса (например: «Что в тебе нравится твоей маме?», «Что ты любишь делать вечером?»), на которые те отвечают маленькими рисунками. Затем дети по очереди показывают свои рисунки группе, которая пытается догадаться, какие рисунки соответствуют каким вопросам. При этом дети обсуждают содержание своих рисунков, сравнивают их между собой, находят общее и отличное в рисунках разных детей.

51. «Слова»

Цель ♦ помочь детям высказать собственную точку зрения по значимой проблеме.

Дети по очереди берут из колоды карточки, на которых написаны слова, значимые для них, например: «Злость», «Пятерка», «Опоздание», «Наказание», «Страх», «Двойка» и т. п. Затем они придумывают, что значат для них эти слова. Например, дети говорят: «Страх – это когда меня ругает мама», «Наказание – это когда папа меня наказывает», и т. п.

52. «Портрет моего хорошего Я»

Цель ♦ способствовать осознанию детьми своих положительных качеств.

Для каждого ребенка заранее готовится лист бумаги, оформленный как рамка для фотографии (можно использовать для этого рис. 4 – см. Приложение). Ребенок берет этот лист и с помощью взрослого записывает на нем свои положительные качества. После занятия он уносит этот лист с собой, чтобы показать его маме.

53. «Волшебный попугай»

Цель ♦ способствовать повышению уверенности в себе.

Для игры ведущий заранее готовит «билетики», на которых пишет ободряющие высказывания, адресованные детям. Например: «Твои движения стали более плавными и сдержанными», «Замет но, как ты взрослеешь и умнеешь», «Другие дети скоро будут уважать тебя еще больше», и т. п. Хорошо, если найдется игрушечный попугай, который будет «выдавать детям билетики». В процессе игры каждый ребенок вытягивает у попугая билетик и решает, кому подходит то или иное высказывание.

54. «Свечка»

Цель ♦ помочь ребенку выйти на разговор о значимых для него переживаниях.

Во время этого упражнения очень хорошо использовать свеч ку: зажечь ее, погасив свет, и предложить внимательно смотреть на нее до тех пор, пока каждый не разглядит в пламени то, что может помочь в трудной ситуации именно ему. Затем дети рас сказывают группе, что им удалось увидеть в пламени свечи.

55. «Каким я буду, когда вырасту?»

Цель

Детям дается инструкция: «Закройте глаза. Постарайтесь увидеть себя взрослыми. Рассмотрите, как вы одеты, что делаете, какие люди окружают вас. Эти люди вас очень-очень любят. За что они вас любят? Может быть, за вашу отзывчивость, за искренность, за честность? Может быть, за что-нибудь еще? А теперь откройте глаза и расскажите нам, какими вы станете, когда вы растете? Какие ваши качества будут нравиться окружающим?» Все дети по очереди рассказывают группе про то, что они себе представили.

56. «Гу-гу»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Ведущий заранее готовит карточки с написанными на них раз личными слогами, например, «гу-гу» или «гур-гур» и т. п. Дети по очереди берут по одной карточке и читают свой слог с разными чувствами, например, с чувством гнева, страха, радости, удивления и т. п.

57. «Шаги правды»

Цель ♦ способствовать повышению рефлексии детей.

Ведущий заранее вырезает из бумаги следы и выкладывает их на полу – от одной стены до другой. Один из детей становится водящим. Обращаясь к нему, взрослый называет какое-нибудь качество, которое, как он считает, тому присуще. Если ребенок соглашается с этим, то он делает по следам шаг вперед. Если нет, то остается на месте. Надо стремиться к тому, чтобы пройти по следам весь путь, оставаясь при этом честным.

Цель ♦ способствовать повышению самооценки детей.

Один из детей (водящий) выходит в коридор. Ведущий говорит остальным примерно следующее: «Давайте вместе подумаем, напоминает ли нам этот ребенок что-нибудь приятное. Может быть, какой-то предмет или какое-то событие… Например, Але ша напоминает мне весеннее солнышко, а Маша – шоколадное мороженое. А что напоминает вам… (вышедший ребенок)?» Дети придумывают позитивные образы. Когда водящий возвращается, кто-то из детей перечисляет придуманные членами группы об разы. Он должен определить, кто является автором того или иного образа.

С 8 лет 59. «Я хочу – они хотят – я поступаю»

Цель ♦ способствовать осознанию детьми мотивов своего поведения.

Взрослый задает ту или иную значимую для ребенка ситуацию, например: «Пришло время ложиться спать» или «Нужно ре шить, в какой одежде вы сегодня пойдете в школу». На полу раскладываются три листа бумаги, на одном написано крупными буквами «я хочу», на другом – «они хотят», на третьем – «я поступаю». Каждый ребенок поочередно встает на каждый из листов и говорит о том, как ему хочется обычно поступать в этой ситуации, чего хотят от него другие (мама, учительница), как он обычно поступает на самом деле.

60. «А как ты считаешь?»

Цель ♦ содействовать осознанию детьми ценности собственного мнения.

Для игры необходимо придумать проблемные ситуации, значимые для детей данного возраста, и описать их на листочках. Например: «Наташа забыла дома ластик, а учительница русского языка отругала ее». На обратной стороне этих листочков должны быть написаны слова: «А как ты считаешь, справедливо ли это?» Ведущий и ребенок по очереди вытягивают листочки, читают то, что на них написано, и высказывают свое мнение по поводу поступков того или иного действующего лица. Это упражнение создает ситуацию, в которой ребенок получает опыт высказывания собственного мнения и принятия его окружающими.

61. «Я протестую…»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Ведущий просит детей плотно сжать губы и, ощутив их напряжение, побыть некоторое время в этом состоянии.

После этого дети перебрасываются мячиком, по очереди заканчивая фразу: «Я протестую против плохих отметок!» При этом ребенок должен говорить очень громко, фактически кричать.

62. «Я решаю – я не решаю»

Цель ♦ содействовать осознанию детьми значимости собственного выбора.

Дети перебрасываются мячиком, заканчивая каждый по два предложения: «Я решаю сам…», «Я не решаю сам…»

63. «Кто ты?»

Цель ♦ способствовать развитию рефлексии у детей.

Дети становятся около стены, повернувшись к ней спиной. Ведущий кидает мячик по очереди каждому ребенку и задает ему при этом вопрос «Кто ты?». Тот, получив мячик, должен быстро ответить на вопрос и сделать шаг вперед. Например: я – ученик, я – сын, я – личность и т. п. Если ребенок не может сделать это, он остается на месте. В конце игры определяется, кому удалось продвинуться дальше всех.

64. «Раньше – сейчас»

Цель ♦ помочь осознанию детьми процесса своего изменения и взросления.

Ребятам раздаются таблички, которые они заполняют сами, а потом на доске заполняется общая сводная таблица.

После того как таблица будет заполнена, ведущий предлагает детям посмотреть, что в них изменилось. В результате обсуждения делается вывод о том, что человек постоянно меняется в лучшую сторону.

65. «Расскажи глазами»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Ведущий заранее готовит карточки, на которых написаны фразы: «Люби меня», «Я не люблю тебя», «Я не понимаю тебя», «Я доверяю тебе», «Я не могу открыться тебе», «Я ненавижу тебя». Сначала вслух прочитывается то, что написано на карточках, а затем они кладутся в колоду надписями вниз. Дети по очереди берут карточки, закрывают нижнюю часть лица бумагой и передают содержание надписи на карточке только глазами. Остальным нужно «услышать» сообщение ребенка и угадать, какая фраза написана на его карточке. Для этого упражнения можно изготовить специальную маску.

66. «Глазки-кокетки»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Так же, как и в предыдущем упражнении, прикрыв нижнюю часть лица бумагой, дети по очереди «говорят глазами» друг другу фразы, написанные на карточках: «Я очень злой», «Я тебя люблю» и т. п. Дети могут сделать для себя свои собственные маски. В таком случае после выполнения упражнения на маске рисуются реснички и дети, надев ее, «кокетничают» с ведущим.

67. «Счетные палочки»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Для этого упражнения нужны счетные палочки в количестве не менее 30 штук.

Счетные палочки сваливаются в кучку. Дети по очереди вытаскивают по одной палочке так, чтобы кучка не разрушилась, называя при этом то или иное чувство человека и ситуацию, в которой это чувство возникает.

68. «Значки»

Цель ♦ способствовать самовыражению детей.

Ведущий заранее готовит коробку с разными значками. На занятии он дает ее детям. Не заглядывая в коробку, дети по очереди достают из нее по одному значку. Рассматривают изображенное на нем и рассказывают, чем изображенная картинка близка их душе. Если ребенок может сделать это, он оставляет значок себе, если нет – кладет его обратно в коробку. В конце игры подсчитывается, сколько значков набрал каждый ребенок. Высказывания детей по поводу того или иного значка могут послужить основаниями для последующей беседы с психологом.

Например, Маша (10 лет, родители в разводе) вытаскивает значок с изображением зимы и рассказывает:

Снег близок моей душе. Я люблю рядом с лесом походить, чтобы рядом был снег. Такое ощущение, что я там была. Как будто я дома.

– А дома?

– А дома я чувствую себя хорошо.

– А когда плохо?

– Плохо в чужом доме. Если едем к кому-нибудь в гости, там бессонница.

– Почему?

– Просто незнакомое место.

– И оно тебе кажется…

– Кажется опасным.

Вытаскивает значок с изображением гор. Рассказывает:

– Горы – это свобода. Для меня это важно. Вот на каникулах ездила с мамой в дом отдыха и чувствовала себя как птица в клетке.

– Потому что все чужое?

– Да, теснит немного.

– А где чувствуешь себя свободно?

– На даче. Дома.

Вытаскивает значок с изображением лошади. Рассказывает:

– Люблю лошадей и других животных.

– Что они тебе дают?

– Доброту. Еще я люблю мифы и легенды.

– Они позволяют помечтать?

– А ты в них какая, в твоих мечтах?

– Я рядом с лошадью.

– А чувствуешь себя как?

– Как рядом с лесом, с горами.

– Свободной?

А может быть, сильной?

Занятие подходит к концу. Я пробую обобщить:

– Маша, поправь меня, если я не права. Мне показалось, что для тебя очень важно чувство свободы. Но оно не зависит от того, много или мало вокруг тебя места. Вот в доме отдыха места было много, а ты не чувствовала свободы. Ты чувствуешь себя свобод но, если рядом находятся близкие тебе люди или животные.

– Да, так и есть…

Часть 2. «Мои трудности». Упражнения, направленные на снижение у детей агрессивности и страхов
С 3 лет 1. «Мячик»

Цели

♦ формировать у детей доверие к окружающим;

♦ способствовать повышению самоуважения детей.

Поскольку у агрессивных детей чаще всего отсутствует доверие к окружающему миру на фоне сниженного самоуважения, им будет полезно следующее упражнение.

Ребенок садится на корточки, голову прижимая к коленям. Взрослый «лепит» из него мячик, поглаживая его с разных сторон. Если ребенок легкий, «мячик» можно поднять несколько раз вверх. Если присутствуют двое взрослых, «мячик» можно покидать друг другу.

С 4 лет 2. «Прогони Бабу Ягу»

Цели

♦ содействовать символическому уничтожению страхов детей;

♦ помочь детям проявить их агрессию в конструктивных целях.

Ребенка просят представить, что в стул залезла Баба Яга, надо обязательно прогнать ее оттуда. Она очень боится громких криков и шумов. Ребенку предлагается прогнать Бабу Ягу, для этого надо покричать и постучать по стулу пустыми пластмассовыми бутылками.

3. «Цирк»

Цель ♦ способствовать снижению у детей сверхконтроля за проявлением гнева.

Ведущий изображает дрессировщика, а дети – дрессированных собачек, лошадей, потом – тигров. Животные не всегда слушаются дрессировщика, а тигры даже рычат на него. Они не хотят слушаться дрессировщика, но он заставляет их делать это.

Потом дети и взрослый меняются ролями, роль дрессировщика они выполняют по очереди.

С 5 лет 4. «Конкурс художников»

Цель ♦ разрушать стереотипное восприятие агрессивных персонажей сказок и фильмов.

Ведущий заранее готовит черно-белые рисунки какого-нибудь сказочного агрессивного персонажа (рис. 5 – см. Приложение). Детям предлагается поиграть в художников, которые смогут сделать этот рисунок добрым. Всем детям даются заранее приготовленные рисунки, к которым они пририсовывают «добрые детали»: пушистый хвост, яркую шляпку, красивые игрушки и т. п.

При этом можно устроить конкурс – чей персонаж выглядит добрее всех?

5. «Почему подрались мальчики»

Цель ♦ развивать у детей рефлексию (способность анализировать причины и следствия) своего агрессивного поведения.

Ведущий заранее готовит рисунок, на котором изображены дерущиеся мальчики (рис. 6 – см. Приложение). Показывает этот рисунок и предлагает придумать, почему ребята подрались, чем закончится драка, будут ли они жалеть о том, что подрались, и как можно было бы поступить по-другому.

На последующих занятиях можно рассматривать другие аналогичные рисунки, задавая те же вопросы.

Особенности проявления тревожности у детей младшего школьного возраста

1. Особенности проявления тревожности у детей младшего школьного возраста

Научный руководитель:
Светлана Александровна Коваль

2. Актуальность: В настоящее время увеличилось количество тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью,

эмоциональной неустойчивостью. Поэтому
проблема детской тревожности и ее
своевременной коррекции на раннем этапе, на
наш взгляд, является весьма актуальной.

3. Цель исследования: исследование особенностей проявления тревожности у детей младшего школьного возраста. Объект исследования-

младший
школьник.
Предмет исследования – проявления
тревожности.

4. Гипотеза- мы предполагаем, что тревожность у детей младшего школьного возраста имеет особенности и проявляется через: 1)

средний уровень школьных страхов;
2) высокий уровень нестабильных
физиологических проявлений ;
3) средний уровень нестабильного
психоэмоционального состояния.

5. Задачи исследования: 1) теоретически обосновать проблему тревожности в младшем школьном возрасте; 2) описать сущность понятия

«тревожность»;
3) описать особенности тревожности в
младшем школьном возрасте, а также основные
требования к организации коррекционной
работы по снижению тревожности;

6. 4) подобрать психодиагностические методики для диагностики особенностей тревожности младшего школьника; 5) организовать и

провести практическое
исследование особенностей проявления
тревожности у детей младшего школьного
возраста;
6) азработать и реализовать программу
коррекции тревожности у детей младшего
школьного возраста.

7. Методы исследования: 1) теоретический анализ литературы (учебных пособий, монографий, научных публикаций и пр.), а также

интернет-ресурсов по
проблематике тревожности в младшем
школьном возрасте;
2) психодиагностические методики: методика
для диагностики школьной тревожности
Филлипса, методика диагностики тревожности
Сирса, цветовой тест Люшера (тест,
модифицированный Л.Собчик).

8. Тревожность- состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству,

имеющей отрицательную эмоциональную
окраску ( Артюхова Т.Ю.)

9. Критерии тревожности: -наличие школьных страхов -физиологические признаки -психоэмоциональное состояние

10. Экспериментальной базой данного исследования выступает: МАОУ СОШ № 32 г. Красноярска. В исследовании участие приняло 12 детей,

из них 6 мальчиков и 6
девочек.

11. Методики: 1. Методика для диагностики школьной тревожности (Филлипса) . 2. Методика диагностики тревожности, включающая

наблюдение (методика Сирса)
3. Цветовой тест Люшера (тест,
модифицированный Л.Собчик).

12. Методика для диагностики школьной тревожности (Филлипса)

100%
0
9
90%
17
16
33,3
33
16
80%
33
42
58
70%
Средняя тревожность
42
60%
58
50%
33,3
Высокая тревожность
50
40%
58
75
Низкая тревожность/отсутствие
30%
58
33
42
20%
33,3
10%
25
17
9
9
4
5
0%
1
2
3
6
7
8
Методика для диагностики школьной
тревожности (Филлипса)

13. Диагностики тревожности младших школьников по методике Сирса.

60
50 %
50
40
Низкая
30
25 %
25 %
20
10
0
Тревожность
Диагностики тревожности младших
школьников по методике Сирса.
Высокая
Очень высокая

14. Диагностики тревожности младших школьников по методике «Цветовой тест Люшера»

35
33%
30
25 %
25 %
25
20
17 %
Низкая
Ниже среднего
15
Средняя
Высокая
10
5
0
Тревожность
Диагностики тревожности младших школьников
по методике «Цветовой тест Люшера»

15. Сводные результаты диагностики школьной тревожности младших школьников

45
42 %
40
35
33%
30
25 %
25
Низкий уровень
Средний уровень
20
Высокий уровень
15
10
5
0
Тревожность
Сводные результаты диагностики школьной
тревожности младших школьников

16. Спасибо за внимание!

Взаимосвязь семейных оценочных отношений, самооценки и тревожности с функциональной диспепсией у детей 8-12 лет Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Психологические науки

УДК 616.34-053.5:392.3

ВЗАИМОСВЯЗЬ СЕМЕЙНЫХ ОЦЕНОЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ, САМООЦЕНКИ И ТРЕВОЖНОСТИ С ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ДИСПЕПСИЕЙ У ДЕТЕЙ 8-12 ЛЕТ

© Фетисова А.С., Хмелевская И.Г.

Кафедра педиатрии Курского государственного медицинского университета, Курск

E-mail: [email protected]

В статье представлены результаты изучения особенностей семейных отношений, самооценки и тревожности у детей с функциональной диспепсией. На развитие личности детей влияет множество факторов, в том числе характер семейных отношений и состояние соматического здоровья ребёнка. Болезнь оказывает неоднозначное влияние на психоэмоциональное состояние ребёнка. У детей 8-12 лет с функциональной диспепсией наблюдается более высокий уровень тревожности и имеют место особенности в развитии самооценки. Полученные результаты обосновывают необходимость проведения психокорректирующей работы с детьми, страдающими функциональной диспепсией, направленной на гармонизацию социально-психологического профиля с учётом выявленных его особенностей.

Ключевые слова: функциональная диспепсия, характер семейных отношений, семейная система, сплочённость, адаптация, самооценка, тревожность.

CHARACTERISTICS OF FAMILY RELATIONS, SELF-ASSESSMENT AND ANXIETY OF 8-12 YEAR-OLD CHILDREN WITH FUNCTIONAL DYSPEPSIA Fetisova A.S., Khmlevskaya I. G.

Pediatrics Department of Kursk State Medical University, Kursk

The article represents the results of studying family relations, self-assessment and anxiety in children suffering from functional dyspepsia. The development of children’s personality is influenced by a lot of factors, including the nature of family relationships and somatic health status of a child. The disease has an ambiguous effect on the mental state of a child. Children with functional dyspepsia at the age of 8-12 have higher level of anxiety and some particuliarities in self-assessment development. The studies suggest the need for psychocorrecting work with children suffering from functional dyspepsia aimed at harmonizing social and psychological profile taking into account its specific features revealed.

Keywords: functional dyspepsia, character of family relations, family system, cohesion, adaptation, self-assessment, anxiety.

В последнее десятилетие возрос интерес к проблеме влияния социально-психологических факторов на возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта у детей [2, 3, 9].

В нашем исследовании к семье и к развитию межличностных отношений ребёнка мы подошли с позиции теории отношений В.Н. Мясищева [5]. Он отмечал, что основной характеристикой личности является система её отношений. Ядром этой системы является отношение человека к самому себе как к человеку. Межличностные отношения детерминируются отношениями друг к другу за счёт отношения к самому себе как к человеку [5]. Эти положения подчёркивают важность опосредующего звена (отношение к самому себе как к человеку) в межличностных отношениях. Важной интегративной

характеристикой отношения к самому себе является самооценка. Особенно важно при исследовании межличностных отношений детей учитывать такую детерминанту, как самооценка, ещё и в силу того, что она находится на этапе развития.

С. Куперсмит и М. Розенберг указывают, что определяющим условием развития у ребёнка

позитивной самооценки являются отношения, складывающиеся в его взаимодействии с окружающей микросредой, т.е. особенности жизни в семье, которые ассоциируются для него с ощущением собственной ценности и успешности [1]. Опираясь на результаты исследования С. Куперсмита, Р. Сирсом была выдвинута и в последующем экспериментально подтверждена гипотеза, согласно которой установки родителей, благодаря которым ребёнок чувствует, что его любят, принимают в семье, порождают у него аналогичную самоустановку, приводящую к ощущению ценности и успешности. Адекватная самооценка развивается в семьях, отличающихся сплочённостью и солидарностью [1].

По мнению таких авторов, как Э.Г. Эйде-миллер, Д.Х. Олсон семейные отношения, характеризующиеся сплочённостью, эмоциональной близостью, доверием, способствуют нормальному развитию личности ребёнка; и в противоположность, семейные отношения, характеризующиеся возникновением каких-либо противоречий, конфликтных ситуаций, могут привести к аномальному развитию личности ребёнка [4, 12].

128

Курский научно-практический вестник "Человек и его здоровье", 2015, № 4

С точки зрения развития личности ребёнка, и особенно такой интегративной характеристики его Я как самооценка, важно, какой характер имеет пространство оценок, в которое включён ребёнок в семье. Насколько эти оценки гармоничны или противоречивы, насколько адекватны или искажены, - все эти параметры, взаимодействуя друг с другом, создают особый характер семейных отношений. Если система оценочных отношений иерархична,

непротиворечива, то есть все члены семьи оценивают себя и друг друга адекватно, то такая система семейных оценочных отношений создаёт условия для развития у ребёнка большей уверенности в себе, адекватной самооценки, оптимального уровня тревожности и активности. И наоборот, если система оценок членов семьи противоречива, отсутствует структура и иерархия в оценках, то складывающаяся система семейных оценочных отношений создаёт условия для развития тревожных реакций у ребёнка, неадекватной самооценки, неадекватного уровня активности (депрессии или агрессии). Это в свою очередь не может не сказаться на соматическом состоянии ребёнка, в частности на состоянии желудочно-кишечного тракта. В связи с этим важной детерминантой, влияющей на развитие семейных отношений и личности ребёнка, является статус семьи. В случае неполной семьи, когда отсутствует один из родителей, существенно нарушается структура семьи и вся система семейных отношений, что не может не сказаться на состоянии ребёнка, его переживаниях и развитии его личности.

Согласно современному психонейроиммунологическому подходу связь психики и тела объясняется через механизм нейроиммунной регуляции [6, 7]. На нейрофизиологическом

уровне состояние тревоги связано с определённым соотношением нейромедиаторов (катехоламинов, серотонина, гистамина, брадикинина и др.), которое является общим для мозга и желудка. В результате чего осуществляется прямое воздействие на чувствительные рецепторы органов и тканей, регулируется деятельность гипофиза и структур ретикулярной формации, формируется долговременное стрессовое состояние [8]. Стрессовое состояние является энергетически затратным на всех уровнях организации человека, поэтому если человек долгое время подвержен стрессу, то происходят нарушения в его иммунной системе.

Целью настоящего исследования являлось изучение взаимосвязи характера семейных отношений, статуса семьи (полная, неполная семья), особенностей самооценки, уровня

тревожности с наличием функциональной диспепсии у детей 8-12 лет.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование проводилось в соответствии с государственным заданием «Влияние характера семейных отношений и индивидуальноличностных особенностей ребёнка на возникновение и течение заболеваний желудочно-кишечного тракта у детей 8-12 лет» на 2015-2017 годы, на базе педиатрического отделения ОБУЗ «Городская больница № 3» г. Курска и средней общеобразовательной школы с углублённым изучением отдельных предметов № 7 им. А.С. Пушкина г. Курска.

В исследовании приняли участие дети в возрасте от 8 до 12 лет, рандомизированные по полу и возрасту. В экспериментальную группу вошли дети, страдающие функциональной диспепсией (ФД) в течение 1 года, находящиеся на стационарном лечении в педиатрическом отделении ОБУЗ «ГБ № 3» (60 человек). ФД -персистирующие или повторные приступы болей или дискомфорта или чувство переполнения в эпигастральной области, связанное или не связанное с приёмом пищи или физическими упражнениями, раннее насыщение, вздутие живота, тошнота, непереносимость жирной пищи, не проходящее после дефекации и не связанное с изменением характера стула или его частоты, суммарной продолжительностью не менее 3 месяцев за последние 6 месяцев, при котором в процессе обследования не удалось выявить какое-либо органическое заболевание (в соответствии с Римскими критериями III).

В контрольную группу вошли здоровые дети 8-12 лет (60 человек), обучающиеся в средней общеобразовательной школе с углублённым изучением отдельных предметов № 7

им. А.С. Пушкина г. Курска.

В качестве методик исследования выступили: опросник «Шкала семейной адаптации и сплочённости» FACES-3 (авторы: Д.Х. Олсон, Дж. Портнер, И. Лави, адаптирован М. Перре) [12]; методика «Лесенка» (автор С.Г. Якобсон, модифицирована А.С. Чернышёвым, Т.И. Сурьяни-новой) для исследования самооценки [14]; методика исследования самооценки по Дембо-Рубинштейн [9], шкала явной тревожности для детей (CMAS) [13].

Методы статистической обработки результатов: критерий U - Манна-Уитни

используемый для оценки выраженности сплочённости и адаптации семейных отношений в группах детей с ФД и здоровых детей; критерий

129

Психологические науки

Фишера и Пирсона для сопоставления по частоте встречаемости типов самооценки и типов семейной системы.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Анализируя результаты ответов по опроснику «Шкала семейной адаптации и сплочённости» (FACES-3), мы получили показатели, отражающие особенности характера семейной системы у детей с ФД и детей без данного заболевания. Выделенные показатели отражены в табл. 1.

Обнаружены различия в экспериментальной и контрольной группах, по показателю семейная адаптация на высоком уровне статистической значимости (табл. 2).

В контрольной и экспериментальной группах, по показателю нормальный и высокий и низкий уровень адаптации различия обнаружены на достоверном уровне статистической значимости. В семьях с низким уровнем адаптации наблюдается значительное преобладание

здоровых детей. В семьях с нормальным и высоким уровнем адаптации большее место занимают дети с ФД. Стремление к поддержанию равновесия, сохранению нормального

функционирования в таких семьях является выраженным. Данное положение говорит о том, что болезнь способствует повышению уровня

семейной адаптации и перестройке семейных отношений.

Для сопоставления контрольной и

экспериментальной групп по частоте

встречаемости сбалансированного типа семейных отношений мы обратились к критерию X2 Пирсона (табл. 3).

В контрольной группе преобладает сбалансированный тип семейных отношений (46%), в группе детей с ФД преобладает несбалансированный тип (34%). Данные результаты достигают достоверного уровня статистической значимости (критерий т:2 Пирсона (р = 0,2124)).

Исследуя пространство семейных оценок (самооценки родителей и детей и оценки родителями и детьми друг друга), нами были выделены три типа оценочных отношений в семье: непротиворечивые, средний уровень

противоречия, противоречивые.

Для сопоставления контрольной и

экспериментальной групп по частоте

встречаемости непротиворечивого типа семейных отношений мы использовали критерий X2 Пирсона (табл. 4).

В контрольной группе преобладает непротиворечивый тип оценочных отношений (64%), в группе детей с ФД непротиворечивый тип оценочных отношений составляет (14%). Данные результаты достигают высокого уровня статистической значимости (критерий ж2Пирсона (р = 0,00007)).

Таблица 1

Данные расчёта описательной статистики по критерию U Манна-Уитни относительно характеристик семейной системы

p-level Экспериментальная группа Контрольная группа

Ме Размах Ме Размах

Семейная сплочённость 0,582 36 27 37 19

Семейная адаптация 0,003 31 20 29,5 13

Удовлетворённость семейной жизнью 0,371 -5 -21 -9,5 -32

Таблица 2

Распределение уровня адаптации в экспериментальной и контрольной группах и данные расчета критерия

ф*-угловое преобразование Фишера

Экспериментальная группа Контрольная группа

p - level p = 0,018 p = 0,021

Семьи с нормальным и высоким уровнем адаптации 18 (60%) 6 (20%)

Семьи с низким уровнем адаптации 12 (40%) 24 (80%)

Таблица 3

Результаты исследования типа семейных отношений в контрольной и экспериментальной группах

Контрольная группа Экспериментальная группа

Тип семейных отношений Сбалансированный 14 (46%) 7 (23%)

Среднесбалансированный 10 (34%) 13 (43%)

Несбалансированный 6 (20%) 10 (34%)

130

Курский научно-практический вестник "Человек и его здоровье", 2015, № 4

Таблица 4

Результаты исследования типа оценочных отношений в экспериментальной и контрольной группах

Контрольная группа Экспериментальная группа

Тип оценочных отношений Непротиворечивые 20 (64%) 4 (14%)

Средний уровень противоречия 7 (23%) 12 (40%)

Противоречивые 3 (13%) 14 (46%)

Таблица 5

Результаты исследования самооценки детей в контрольной и экспериментальной группах

по методике «Лесенка»

Экспериментальная группа Контрольная группа

Адекватная самооценка 14 (47%) 21 (70%)

Неадекватная самооценка 16 (53%) 9 (30%)

Таблица 6

Результаты исследования самооценки мам в контрольной и экспериментальной группах

по методике Дембо-Рубинштейн

Экспериментальная группа Контрольная группа

Адекватная самооценка 14 (48%) 22(75%)

Неадекватная самооценка 15 (52%) 7 (25%)

Таблица 7

Распределение тревожности в контрольной и экспериментальной группах

Тревожность Экспериментальная группа Контрольная группа

Повышенная 21 (70%) 7 (23%)

В норме 9 (30%) 23 (77%)

Результаты исследования самооценки детей по методике «Лесенка» отражены в табл. 5.

Можно увидеть существенные различия в распределении самооценки в двух исследуемых группах. В экспериментальной группе преобладает неадекватный тип самооценки, в группе здоровых детей преобладает адекватный тип самооценки, что имеет статистически значимые различия на уровне статистической тенденции (критерий Манна-Уитни (p = 0,094982)).

Для исследования самооценки родителей была использована методика Дембо-Рубинштейн (см. табл. 6).

В экспериментальной группе преобладает неадекватный тип самооценки мам, а в контрольной группе преобладает адекватный тип самооценки, что имеет статистически значимые различия на достоверном уровне статистической значимости (критерий Манна-Уитни

(р = 0,015554)).

Мы проследили частоту встречаемости адекватного типа самооценки у детей с ФД (экспериментальная группа), а также у здоровых детей (контрольная группа) в семьях с адекватной и неадекватной самооценкой мамы, используя критерий ф*- угловое преобразование Фишера. Адекватная самооценка детей, как в контрольной, так и в экспериментальной группах, тесно связана

с характером самооценки матери. В семьях с адекватной самооценкой матери адекватная самооценка ребёнка встречалась чаще (62% - в экспериментальной группе (дети с ФД) и 76% в контрольной группе (здоровые дети)), чем в семьях с неадекватной самооценкой матери (38% в экспериментальной группе (дети с ФД) и 23% в контрольной группе (здоровые дети)). Различия по частоте встречаемости адекватного типа самооценки в экспериментальной группе достигают достоверного уровня статистической значимости (критерий ф* - угловое преобразование Фишера (р = 0,0039)), в контрольной (критерий ф* - угловое преобразование Фишера (р = 0,0091)).

Мы проследили частоту встречаемости типов самооценок у детей с ФД в зависимости от оценочных отношений в семье. Когда между членами семьи устанавливаются

непротиворечивые оценочные отношения, самооценка детей носит адекватный характер. Данные результаты достигают уровня статистической тенденции (критерий х 'Пирсона (p=0,06100)). В семьях с противоречивыми оценочными отношениями встречаются все типы самооценки: в семьях со средним уровнем

противоречия адекватная самооценка встречается

131

Психологические науки

у 64% детей, самооценка с отсутствием психологической защиты встречается у 27% детей, инфантильная самооценка у 9% детей; в противоречивых семьях адекватная самооценка

встречается у 67% детей, самооценка с

отсутствием психологической защиты

встречается у 27% детей, инфантильная

самооценка у 6% детей.

Исследуя полные и неполные семьи детей с ФД, мы выявили следующую закономерность. В полных семьях превалирующим типом самооценки является адекватный (61%), в неполной семье (с отсутствием отца) наиболее часто встречается тип самооценки, в котором главным критерием является отсутствие психологической защиты (75%). Результаты достигают достоверного уровня статистической значимости (критерий %2 Пирсона (p=0,03362)). В неполных семьях отцовско-родительские функции выполняет мать, это является фактором, нарушающим семейные отношения, в частности недифференцированное безусловное и условное принятие ребёнка и отсутствие психологической защиты.

Анализ результатов по шкале явной тревожности CMAS (адаптация Прихожан) приведён в табл. 7.

В контрольной группе здоровых детей у 77% уровень тревожности находится в пределах нормы, у 23% - повышенный уровень. В группе детей с ФД в большинстве случаев (70%) наблюдается повышенный уровень тревожности, у остальных детей (30%) - в пределах нормы. Выявлены статистически значимые различия на высоком уровне значимости (критерий U Манна-Уитни (p<0,0055)).

Таким образом, у детей с функциональной диспепсией наблюдается повышенная

тревожность, связанная с постоянным эмоциональным напряжением, которое подавляется и усиливает симптоматику функциональной диспепсии. Тревожность у детей проявляется в том, что они беспокоятся о том, что скажут о них люди, особенно - родители, что с ними может случиться что-то плохое, они переживают из-за школьных оценок и легко краснеют.

На основании полученных результатов нами были сформулированы следующие выводы.

В семьях с несбалансированным типом семейной системы, являющимся

проблематичным, дети чаще страдают функциональной диспепсией, чем в семьях со сбалансированным типом.

Семьи с несбалансированным типом семейной системы являются группой риска по возникновению функциональной диспепсии.

Наличие у ребёнка функциональной диспепсии влияет на уровень семейной адаптации. Семьи детей с ФД обладают более высокой степенью адаптации, чем семьи здоровых детей. Это обусловлено стремлением семейной системы приспосабливаться к новым условиям взаимодействия членов семьи.

Наличие ФД у детей 8-12 лет неоднозначно связано с особенностями семейных отношений: с одной стороны, наличие заболевания связано с несбалансированностью и противоречивостью семейных отношений, с другой стороны, повышает семейную адаптацию.

Неадекватная самооценка достоверно чаще встречается в группе детей с ФД в сравнении с группой здоровых детей.

На формирование самооценки ребёнка влияет самооценка родителей, прежде всего матери. В семьях с адекватной самооценкой матери у большинства детей мы обнаруживаем адекватную самооценку ребёнка. Данная тенденция выявлена как в экспериментальной, так и в контрольной группе.

На формирование самооценки ребёнка в семье оказывает влияние тип оценочных отношений, а также структурный состав семьи. Непротиворечивый тип оценочных отношений способствует формированию адекватной самооценки ребёнка. У детей с ФД, воспитывающихся в полных семьях, преобладает оптимально адекватный тип самооценки по сравнению с детьми с ФД, но воспитывающихся в неполных семьях, где достоверно чаще встречается тип самооценки, характеризующийся отсутствием психологической защиты.

У детей с функциональной диспепсией наблюдается повышенная тревожность, связанная с постоянным эмоциональным напряжением, которое подавляется и усиливает симптоматику функциональной диспепсии.

Болезнь связана с более высоким уровнем тревожности детей и способствует повышению уровня семейной адаптации, перестройке семейных отношений.

Результаты исследования свидетельствуют о необходимости проведения психокоррекционной работы профилактического характера, направленной на оптимизацию семейных отношений, самооценки и тревожности у здоровых детей из семей с несбалансированным типом семейной системы, так как они находятся в группе риска по возникновению заболеваний желудочно-кишечного тракта; а также психокоррекционной работы той же направленности с детьми, страдающими функциональной диспепсией, особенно со стажем заболевания до 1 года, так как у этих детей чаще

132

Курский научно-практический вестник "Человек и его здоровье", 2015, № 4

встречается неадекватная самооценка и высокие

показатели тревожности.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. -М. : Прогресс, 1986. - 422 с.

2. Гурова М.М. Депрессивные расстройства у детей с хроническими гастродуоденитами // Вестник Российской военно-медицинской академии. -2011. - № 1(33), приложение. - С. 213.

3. Ленкевич И.Э., Копытов А.В., Казачкова Л.П.,

Дударева Г.В. О влиянии некоторых

психологических факторов на формирование язвенной болезни у детей и подростков // Военная медицина: научно-практический лицензируемый журнал (Белорусский государственный

медицинский университет). - 2009. - № 1. -С. 48-52.

4. Лидерс А.Г. Полный и исправленный вариант

методики Д.Х. Олсона FACES III / Ред. М.К. Акимова, В.Г. Колесников. // Психологическая

диагностика: Научно-методический и

практический журнал: Тематический выпуск:

Диагностика семейных отношений и родительскодетских отношений. - 2005. - № 4. - С. 104-115.

5. Мясищев В.Н. Психология отношений: под ред. А.А. Бодалева / Вступительная статья А.А. Бодалева. - М. : Издательство НПО «МОДЭК», 2003. - 400 с. - (Серия «Психологи России»).

6. Поволяева Ю.А., Хмелевская И.Г. Клиникоиммунологические особенности сахарного диабета I типа у детей, проживающих в Курской области, в зависимости от давности заболевания // Курский научно-практический вестник «Человек и его здоровье». - 2010. - № 4. - С. 84-89.

7. Психолог в здравоохранении: вопросы

диагностики, коррекции и супервизии. Под общ. ред. профессора Н.И. Мельченко, профессора Г.В. Акопова. - Самара : Издательство СамГПУ, 1999.

8. Рациональная фармакотерапия детских заболеваний: рук. для практикующих врачей : в 2 кн. // Ред. А.А. Баранов, Н.Н. Володин, Г.А. Самсыгина - М. : Литера, 2007. - Книга 2. -1087 с.

9. Рубинштейн С.Я. Экспериментальные методики патопсихологии и опыт применения их в клинике. Практическое руководство. - М., 2007.

10. Фетисова А.С. Влияние характера семейных отношений и индивидуально-личностных особенностей ребёнка на возникновение и течение заболеваний желудочно-кишечного тракта у детей 8-12 лет [Электронный ресурс] // Учёные записки. Электронный научный журнал Курского государственного университета. - 2011. - № 4(20). - Режим доступа: http://scientific-notes.ru/pdf/022-035.pdf, свободный (03.07.2015).

11. Чернышёв А.С., Сурьянинова Т.И. Генезис группового субъекта деятельности // Психологический журнал - 1990. - Т. 11, № 2. -С. 7-15.

12. Эйдемиллер Э.Г., Добряков И.В., Никольская И.М. Семейный диагноз и семейная психотерапия. Учебное пособие для врачей и психологов. Изд. 2-е, испр. и доп. - СПб. : Речь, 2006. - С. 29-31.

13. Энциклопедия психологических тестов. - М. : ТЕРРА-Книжный клуб, 2000. - 399 с.

14. Якобсон С.Г. Психологические проблемы этического развития детей. - М. : Педагогика, 1984. - 144 с.

133

Диагностика школьной тревожности – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Название: Диагностика школьной тревожности Раздел: Рефераты по психологии Тип: курсовая работа Добавлен 22:13:31 07 апреля 2006 Похожие работы Просмотров: 1875 Комментариев: 14 Оценило: 1 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно Скачать.
Проявление тревожности детей младшего школьного возраста. Курсовая работа по дисциплине. 2.1. Организация исследования выявления уровня тревожности…19. 2.2. Анализ результатов диагностики тревожности младших школьников...
Проблемы и причины школьной тревожности, диагностика тревожности детей младшего школьного возраста, методика Филлипса. Психопрофилактическая и психокоррекционная работа по преодолению школьной тревожности. Рубрика. Педагогика. Вид. курсовая работа.
Бывает ли, что. Диагностика школьной тревожности. Курсовой проект. Психология. Другие курсовые по предмету. О возрастании тревожности и страхов у детей свидетельствуют специальные экспериментальные исследования.
Курсовая работа по теме: Проблемы проявления школьной тревожности ...Тейлору. ранжирование I. Теоретические проблемы проявления Эмпирическое изучение особенностей тревожности у подростков 2.1 Организация метода исследования Диагностика учащихся по...
Тревожность как один из феноменов психического развития считается наиболее распространенным из всех тех, которые встречаются в школьной психологической практике. Цель исследования - теоретически обосновать и экспериментально исследовать тревожность...
dodiplom.ru/ready/110799
Приложение 2. Методика диагностики уровня школьной тревожности. Филлипса. Введение. Школьная тревожность - это одна из типичных В нашей курсовой работе школьную тревожность мы рассматриваем как специфический вид тревожности, проявляющийся во...
Методика диагностики уровня школьной тревожности Филлипса. Шкала тревожности Сирса. Опросник Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М «Уровень тревожности ребенка». Практическая значимость данной работы определяется возможностью применения приемов и методов...
studentlib.com/kursovaya_rabota_praktika-54770-diagnostika_shkolnoy_trevozhnosti.html
Тезисы Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса. Гипотеза: Наблюдаются гендерные различия в проявлении школьной тревожности у...
Целью работы является исследование школьной тревожности в условиях образовательного процесса. База исследования: В нашем исследовании принимали участие 50 детей младшего школьного возраста средней школы № 1161 г. Москвы.
Название: Диагностика школьной тревожности Раздел: Рефераты по психологии Тип: курсовая работа Добавлен 22:13:31 07 апреля 2006 Похожие работы Просмотров: 1875 Комментариев: 14 Оценило: 1 человек Средний балл: 5 Оценка: неизвестно Скачать.
Проявление тревожности детей младшего школьного возраста. Курсовая работа по дисциплине. 2.1. Организация исследования выявления уровня тревожности…19. 2.2. Анализ результатов диагностики тревожности младших школьников...
Проблемы и причины школьной тревожности, диагностика тревожности детей младшего школьного возраста, методика Филлипса. Психопрофилактическая и психокоррекционная работа по преодолению школьной тревожности. Рубрика. Педагогика. Вид. курсовая работа.
Бывает ли, что. Диагностика школьной тревожности. Курсовой проект. Психология. Другие курсовые по предмету. О возрастании тревожности и страхов у детей свидетельствуют специальные экспериментальные исследования.
Курсовая работа по теме: Проблемы проявления школьной тревожности ...Тейлору. ранжирование I. Теоретические проблемы проявления Эмпирическое изучение особенностей тревожности у подростков 2.1 Организация метода исследования Диагностика учащихся по...
Тревожность как один из феноменов психического развития считается наиболее распространенным из всех тех, которые встречаются в школьной психологической практике. Цель исследования - теоретически обосновать и экспериментально исследовать тревожность...
dodiplom.ru/ready/110799
Приложение 2. Методика диагностики уровня школьной тревожности. Филлипса. Введение. Школьная тревожность - это одна из типичных В нашей курсовой работе школьную тревожность мы рассматриваем как специфический вид тревожности, проявляющийся во...
Методика диагностики уровня школьной тревожности Филлипса. Шкала тревожности Сирса. Опросник Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М «Уровень тревожности ребенка». Практическая значимость данной работы определяется возможностью применения приемов и методов...
studentlib.com/kursovaya_rabota_praktika-54770-diagnostika_shkolnoy_trevozhnosti.html
Тезисы Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса. Гипотеза: Наблюдаются гендерные различия в проявлении школьной тревожности у...
Целью работы является исследование школьной тревожности в условиях образовательного процесса. База исследования: В нашем исследовании принимали участие 50 детей младшего школьного возраста средней школы № 1161 г. Москвы.

Реферат: Сияло солнце Александра... сияло всем

Реферат: Психотерапия больных с невротическими реакциями

Курсовая работа: Релейная защита и расчет токов короткого замыкания

Реферат: Архитектура Византии

Реферат: Оценка производственного потенциала


7 советов по снижению тревожности, вызванной COVID-19

Средства для снятия тревожности

Многие из нас страдают от разной степени тревожности, связанной с COVID: буду ли я по-прежнему работать? Могу ли я заразиться COVID? Он вернется в следующем сезоне гриппа? Стану ли я одним из тех «уязвимых» людей? Что это за «новая нормальность», о которой мы слышим? Одно из крупнейших исследований Гарвардского университета, названное GRANT Study, показало, что люди, которые чрезмерно тревожны и недостаточно устойчивы, чтобы справиться с жизненными стрессами, в четыре раза чаще заболевают такими заболеваниями, как вирусные инфекции, психическое расстройство и даже рак. .

Неуверенность подпитывает тревогу - если мы ей позволим! Поскольку «чувство тревоги» столь же индивидуально, как и ваша личность, приведенные ниже советы - это краткие основные моменты психического благополучия. Чтобы глубже погрузиться в нейрохимию спокойствия, прочтите нашу новейшую книгу The Healthy Brain Book . Вот некоторые средства для облегчения беспокойства, которым наша семья научилась за последние несколько десятилетий, особенно в это время высокого стресса от COVID. Большинство из этих советов основано на жизненном уроке, который я пытался запечатлеть в наших детях:

Dr.7 советов Билла по борьбе с тревогой

  1. Верьте в свою иммунную систему. Одна из загадок в медицине - это доказанный факт, что лучшие люди верят, что исцелят, с большей вероятностью. Как вы узнали из наших предыдущих постов о кризисе COVID, чем больше вы верите в способность своего тела бороться с этим вирусом, тем лучше ваша иммунная система воспринимает ваше сообщение о влиянии убеждений и говорит: «Поскольку вы верите в свою армию внутри, мы будем сражаться лучше за тебя ».
  2. Оставайся позитивным. Часто легче сказать, чем сделать, но негатив порождает беспокойство. Если вы зацикливаетесь на печальных и плохих новостях и беспокоитесь о том, чтобы стать пессимистом, а не оптимистом, возникающие в результате беспокойство и стресс ослабляют способность вашей иммунной системы бороться за вас и создают у вас порочный круг чем более негативным вы являетесь, тем больше вы беспокоитесь и тем меньше энергии у вас будет на то, чтобы собрать свой собственный рецепт личного успокоения против тревожности. Вот почему медицинские исследования давно подтвердили тот факт, что люди с большей вероятностью заболеют, например, гриппом, в течение недели после перенесенного стрессового события, которое лишило их способности справиться с ним.Сохранение позитива способствует устойчивости, помогает принимать более мудрые решения и саморегулировать стресс во время этой пандемии. Так что попрощайтесь с плохими новостями - как говорится, «кровоточит, ведет». Наша новая норма для новостных трансляций может заключаться в том, чтобы зарегистрировать ЛАЙК для историй о героях, неравнодушных людях, которые заботятся о своих нуждах.
  3. Природа питает. Да, медицинские предписания «укрытие на месте» и «оставаться дома» необходимы для замедления распространения вируса, но это вопрос баланса.Пребывание на природе на природе - лекарство для ума. В нашей семье есть поговорка: «Чем больше тьмы в вашей жизни днем, тем больше тьмы, вероятно, войдет в ваш разум». Одна из причин, по которой вы чувствуете меньше беспокойства, глядя на улицу, и даже лучше находясь на улице, заключается в том, что естественные цвета природы - солнечный свет, голубое небо, зеленые деревья - снижают уровень гормонов, вызывающих беспокойство. Нейробиологи называют красоты природы «визуальным валиумом». Созерцание красот природы перемещается от глаз к центрам удовольствия и успокоения вашего мозга.Солнечный свет не только поднимает настроение, но и помогает организму вырабатывать больше витамина D, который укрепляет вашу иммунную систему и помогает предотвратить заражение COVID. Даже если вам все же приходится «сидеть дома», проводите как можно больше времени, глядя в открытые окна, сидя на балконе или крыльце и гоняясь за детьми на заднем дворе. К счастью, парки и пляжи теперь открыты, и, учитывая правила социального дистанцирования, вы можете как можно чаще совершать успокаивающие прогулки.
  4. Больше медитируйте, меньше волнуйтесь. Многие из нас страдают от внезапной смены состояния перегрузки и одновременной работы в многозадачном режиме всего пару месяцев назад на недогрузку (то есть от скуки) из-за различных уровней карантина. Тем не менее, в это время, когда ваш мозг немного освобождается от перегрузки, вы можете позволить себе роскошь времени. Как вы проводите это дополнительное время? Возможно, это единственный раз в вашей жизни, когда у вас так много «свободного времени». Один из важнейших механизмов управления стрессом и тревожностью, которым мы обучаем в нашей медицинской практике, - это изучение ваших личных техник медитации.Фактически, нейробиология медитации показала, что те, кто больше медитирует, меньше тревожатся и наслаждается повышенным уровнем внутреннего счастья. Почему? Как мы обсуждали в разделе «Создание более счастливого мозга» в The Healthy Brain Book , новая технология показала, что у людей, которые медитируют, улучшается приток крови к мозгу, увеличивается уровень гормонов счастья и уменьшается уровень гормонов стресса. Медитация возвращает мозг в равновесие - не слишком сильно при перегрузке, когда вы становитесь тревожными, не слишком низко и ровно, когда вы впадаете в депрессию.Узнайте больше о том, как разработать свой собственный рецепт спокойствия в нашей книге «Здоровый мозг» , особенно о том, как наслаждаться частыми «мини-медитациями» в течение дня - частыми паузами, чтобы отдохнуть и освежить свой мозг, что дает вам столь необходимое «Тайм-аут». Фактически, медитирующие часто начинают с проблемы и заканчивают медитацию, найдя решение, позволяющее справиться с тревожной ситуацией. Медитация очищает ваш мозг, чтобы помочь вам принимать более мудрые решения. Еще одно хорошее средство от беспокойства - просто глубоко выдохнуть тревогу.См. Нашу книгу The Dr. Sears T5 Wellness Plan , чтобы узнать, как делать глубокое дыхание.
  5. Больше двигайся, меньше сиди. Как движение создает ваши собственные лекарства, особенно лекарства от тревожности, - одно из главных учений нашего Института здоровья доктора Сирса. (Посмотрите, как движение создает ваши собственные лекарства.) Прогулка во время работы . Работа на дому, вероятно, будет продолжаться, по крайней мере, в течение следующих нескольких месяцев. Когда вы работаете над своим телом, вы работаете над своим умом. Прогулка приносит вдвойне пользу.Работая над своим телом, вы работаете над своим умом, помогая вам лучше решать проблемы, связанные с вашей работой. Движение, особенно хорошая прогулка на природе, расслабляет ваш разум, чтобы вы могли думать лучше и чувствовать себя счастливее. Рекомендация «оставаться дома» не означает постоянно «сидеть дома». Во время перерыва, связанного с кризисом COVID, мне нравилось планировать «встречи во время движения», прогуливаясь по нашему заднему двору. Движение снижает беспокойство по поводу решения проблем, с которыми мы ежедневно сталкиваемся.
  6. Перефразируйте и обновите. Хотя для этого потребуется много практики, это действительно работает. Как только тревожная мысль («а что, если…») приходит вам в голову, быстро переформулируйте ее в счастливую мысль. Избавление от токсичных мыслей - это предотвращение беспокойства 101. В уме вы можете делать то же, что и с нежелательными электронными письмами. Как только вы увидите тревожное «мысленное письмо», которое даже не хотите открывать, быстро выбросьте его в корзину. Выработайте привычку «думать так, а не так», заменяя вызывающие тревогу мысли в своем сознании лучшими мыслями.Мечтатели особенно хороши в этом упражнении по переосмыслению мыслей. Как только токсичная мысль приходит им в голову, они быстро отбрасывают ее и мечтают о любимом желании или останавливаются на счастливой сцене или воспоминании из прошлого. Один из советов, которые я даю пациентам в своей практике, чтобы не позволять токсичным мыслям занимать место в их сознании, - это «не задерживаться». Чем больше вы живете, тем глубже ваш источник беспокойства.
  7. Наслаждайтесь музыкой для ума. Представьте, что происходит в вашем мозгу под музыкой.Музыка, особенно мелодии, которые вызывают красивые ассоциации, такие как особые каникулы или музыка из любимых фильмов, стимулирует центры удовольствия и успокоения вашего мозга и успокаивает чрезмерно тревожные области.

Во время кризиса COVID будут моменты и дни, когда жизнь действительно покажется страшной. Но чем быстрее вы сможете думать - переходить от этого к «тому, за что я должен быть благодарен», тем больше успокаивающий центр вашего мозга может загореться, а центр тревоги опустить вниз.Неврология благодарного мозга - это просто проявление благодарности независимо от обстоятельств, которые иногда могут показаться мрачными. Я желаю вам и вашей семье, чтобы в предстоящие неопределенные месяцы вы усвоили свой личный рецепт мира. Подробнее о снижении тревожности читайте в Книга о здоровом мозге: Справочник для всех возрастов, чтобы стать спокойнее, Счастливее, острее ты .

[rp4wp]

Др. Билл Сирс

Др.Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет советует занятым родителям, как вырастить более здоровые семьи. Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, а затем стал руководителем педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто.Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин. Будучи отцом 8 детей, он 20 лет тренировал спортивную команду Малой лиги и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а также его AskDrSears.com - один из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr. Phil, а также был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научный подход к здоровью семьи.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML на странице своего профиля Доктор Билл Сирс

Сведение к минимуму детских страхов и тревог

Сведение к минимуму страхов и тревог вашего ребенка

«Мой 9-летний ребенок начал бороться со страхом и беспокойством, особенно в отношении безопасности (перепроверять замки, выходить из комнаты после сна, чтобы поговорить о шумах и т. Д.).Он также немного фиксируется, поэтому небольшое беспокойство по поводу небольшой проблемы может быстро перерасти в серьезное беспокойство для молодого парня! Какие-нибудь рекомендации, которые помогут ему справиться со своими страхами и тревожными мыслями? »

Страх может быть нормальным

Прежде всего, важно помнить, что в определенной степени это поведение соответствует возрасту. В этом довольно сложном возрасте происходит интенсивное развитие мозга. Вы смешиваете это с прекрасным живым воображением, и становится понятно, почему простые страхи легко могут стать непреодолимыми.Вот несколько советов, которые помогут вам сориентироваться в это деликатное время.

1. Изучите его страхи

Поинтересуйтесь, не возникали ли какие-либо новые ситуации или разоблачения, которые могли вызвать некоторые страхи. Проходили ли недавно в его школе пожарные учения или «строевые учения»? Читает ли он рассказ о похищении ребенка или ограблении? Папа недавно уехал в длительную командировку? Иногда мы можем определить причину этих страхов, а иногда нет.Также возможно, что он сам не знает.

[rp4wp]

2. Прислушивайтесь к его озабоченности

Иногда поможет простое словесное осмысление того, что происходит в его голове. Иногда нашим детям нужно что-то нам рассказывать просто потому, что они слишком тяжелые, чтобы они могли за них держаться. Помогая ему почувствовать уверенность в том, что есть открытая дверь и слышащее ухо в любое время, когда он в этом нуждается, может быть так утешительно, и этого может быть достаточно, чтобы его беспокойство не увековечивало его страх.

3. Подтвердите его чувства

После прослушивания сделайте паузу, чтобы подтвердить его чувства. Хотя ситуация может быть не «реальной», его чувства, безусловно, таковы. Сказать что-то вроде «это звучит очень страшно» или «я так рад, что вы поделились этим со мной» - хороший способ ответить.

4. Спросите, чем вы можете помочь

Вместо того, чтобы обсуждать реальность некоторых из его страхов, попробуйте задавать такие вопросы, как «что поможет вам чувствовать себя в безопасности», «когда / где вы чувствуете себя в большей безопасности?» Детям этого возраста часто бывает трудно подобрать слова для выражения своих чувств.Если вы попросите его нарисовать картинку или рассказать историю, это может дать вам некоторое представление.

5. Поделитесь своим опытом

Есть несколько способов помочь ребенку понять, что в определенной степени страх является естественной частью жизни. После того, как ваш ребенок будет услышан, подтвержден и находится в спокойном состоянии, вы можете поговорить с ним о «хороших сторонах» страха - это «испуганное» чувство похоже на внутреннюю систему оповещения, которая помогает нам почувствовать опасность. Тревога не означает, что существует опасность, это означает, что опасность может быть.Мы хотим, чтобы наши дети обратили на это внимание. Однако иногда наше воображение берет верх, и мы должны остановиться и подумать, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли мы находимся в опасности или нет. Что иногда срабатывают «системы сигнализации» и опасности действительно нет.

Попробуйте задать несколько дополнительных вопросов, чтобы помочь ему самому прийти к выводу, что на самом деле ему ничего не угрожает. Также может быть полезно поделиться некоторыми из ваших жизненных переживаний, когда вам пришлось остановиться и подумать, означает ли ваша «испуганная тревога» реальную опасность или нет.Вы также можете рассказать о случаях, когда вы были напуганы в детстве, и вместе попытаться решить, был ли это «реальный сигнал опасности» или нет. Помогая своему сыну в этом мыслительном процессе, он может в конечном итоге сделать это самостоятельно.

6. Читайте книги с Ним

Есть много замечательных детских книг, посвященных тому, чтобы помочь детям преодолеть самые разные чувства. Это могут быть невероятно полезные вспомогательные средства, а также они могут удваиваться как качественное времяпрепровождение с мамой.

Будьте гибкими и открытыми для идей, которые он может придумать самостоятельно.Будь то предмет, молитва, мантра или ритуал, которые помогают ему чувствовать себя в безопасности и спокойствии, сохранять терпение и позитив, зная, что это может потребовать времени и внимания, но это ценный жизненный навык, который так хорошо ему пригодится.

Автор: Хайден Сирс

Доктор Билл Сирс

Отрываясь от беспокойства

Многие люди непреднамеренно попадают в ловушку того, как избегать беспокойства или отвлекаться от него.Хотя это нормально, когда это делается изредка в целях самопомощи, постоянное избегание может привести к застреванию в долгосрочных паттернах борьбы.

«Терапия принятия и приверженности» (ACT) основана на исследовании процессов изменений, и были определены шесть ключевых областей, которые имеют решающее значение для того, чтобы «выйти из тупика».

Связь с большим вами
Вместо того, чтобы отождествлять себя со своим беспокойством, вы можете практиковаться в том, чтобы помнить, что вы намного больше, чем просто ваше беспокойство. У вас может быть много проблем, но вы не ваши проблемы.У вас могут быть тревожные мысли, но вы не ваши мысли. У вас могут быть тревожные чувства, но вы не ваши чувства. У вас есть такой опыт. Если у вас могут быть мысли, эмоции или проблемы, вы должны быть больше их.

Вы больше, чем все, что вы можете сказать словами. Вы можете быть ребенком, родителем, братом или сестрой, сотрудником, спортсменом, партнером и играть всевозможные другие социальные роли. Тем не менее, есть более крупный вы, который научился играть все эти роли.

У вас тоже есть история. Когда-то вы были младенцем, ребенком, подростком, молодым взрослым. Существует нить, которая связывает всех вас, более глубокое чувство самого себя, которое стало свидетелем событий, которые произошли за все эти годы. То, что вы - это гораздо больше, чем беспокойство, которое вы сейчас чувствуете.

Когда вы вспоминаете, что вы - нечто большее, чем просто беспокойство, вы меньше в нем застреваете.

Мысли - это не реальность
Слово «вода» представляет жидкую реальность, но слово «вода» пить нельзя.«Меню представляет собой еду, но ее нельзя есть. Точно так же наши мысли могут быть полезны для представления реальности, но это не реальность. Это всего лишь звуки в нашей голове.

С практикой вы можете научиться распознавать, что ваши мысли - это просто мысли. Иногда они полезны, но бороться с ними незачем. В конце концов, если спорить с собой, кто проиграет?

Когда вы научитесь отпускать битву с собственными мыслями, вы высвободите много энергии, чтобы заняться более важными делами.

Принятие реальности и своих чувств
Ваше беспокойство, вероятно, создало множество проблем в вашей жизни. Вероятно, это лишило вас многих возможностей. Готов поспорить, это сильно повлияло на вашу работу и ваши отношения. Это нечестно. Вы этого не заслуживаете. Так не должно быть.

Это все правда, но, к сожалению, желание, чтобы все было иначе, ничего не изменило. Реальность сейчас такова, что вы страдаете от беспокойства.

Мы тратим много сил и энергии на борьбу с реальностью.Когда мы учимся принимать реальность такой, какая она есть, мы высвобождаем много энергии и становимся более гибкими в том, как мы справляемся с вещами.

Эта реальность может включать в себя чувство тревоги. Многих из нас учат: «Я не могу этого чувствовать. Мне нужно отвлечься. Я должен с этим бороться ». Вы, вероятно, не станете кричать на ребенка или друга из-за беспокойства. Это естественное чувство. Беспокойство приходит с человеком. Вы можете научиться позволять себе испытывать беспокойство, даже если оно доставляет дискомфорт, если оно уже присутствует.Вам не нужно постоянно бороться или пытаться контролировать собственные эмоции.

Возможно, вам не нравятся эмоции, которые вы испытываете, или реальность как таковая, но трудно эффективно справляться с реальностью, если вы не принимаете ее.

Осведомленность в этот момент
Контакт с настоящим моментом или внимательность важны для того, чтобы избавиться от застревания. Момент, в котором вы находитесь - прямо здесь, прямо сейчас - это единственный момент, когда вы когда-либо сможете испытать что-либо или предпринять действия.Однако многие из нас живут в своих головах где-то в будущем или в прошлом. Хотя иногда это может быть полезно, чтобы жить полноценной жизнью, нам нужна способность присутствовать в нашем опыте. Чтобы работать с трудными ситуациями, нам нужно обратить внимание на наши чувства, мысли, чувства и привычки. Так же, как мы можем укрепить свои мышцы с помощью физических упражнений, мы можем усилить внимание и присутствие с помощью упражнений на осознанность.

В самом прямом смысле этот момент - это все, что существует, поэтому это важное место для пребывания.Все остальное только в твоей голове.

Помните, что действительно важно
Что для вас важно? Что действительно важно в твоей жизни? Что мешает вам?

Беспокойство может казаться таким огромным, а наши проблемы - такими большими, что они становятся центром нашей жизни. Хотя наши проблемы определенно могут быть важными, если мы теряем перспективу, мы забываем, что такое жизнь на самом деле. Прикоснуться к своим ценностям означает установить связь с тем, что для вас важно.Конечно, никто не может сказать вам, какими должны быть ваши жизненные ценности. Вы должны узнать это сами или, возможно, заново открыть это для себя.

Если у вас есть причина что-то изменить, вы с большей охотой будете выполнять работу.

Совершенное действие
Это может показаться очевидным, но если вы хотите, чтобы все было по-другому, вы должны сделать что-то другое. Недостаточно просто думать об этом. Как только вы узнаете, куда хотите пойти, важно поставить перед собой цель.Иногда люди годами говорят об изменениях, но никаких изменений не происходит. Действия необходимы, чтобы изменить свою жизнь.

Поскольку большие изменения могут показаться пугающими, вы можете начать с небольших конкретных шагов, которые приведут вас к тому, что действительно важно, даже если вы чувствуете беспокойство. Если вы цените здоровье, вы можете совершить пятиминутную прогулку. Если вы цените семью, вы можете написать записку, рассказав любимому человеку то, что вы цените в нем.

Узнать больше
Если вам интересно узнать больше о своем беспокойстве и о том, как жить с ним полезной жизнью, ознакомьтесь с новейшей книгой Ричарда ACT с беспокойством: рабочая тетрадь по терапии принятия и приверженности, которая поможет вам избавиться от беспокойства и Enrich Your Life , чтобы продолжить свое путешествие.

В качестве бонуса для вас мы собрали несколько бесплатных образцов рабочих листов, которые вы можете использовать с собой или со своими клиентами. Воспользуйтесь раздаточным материалом ниже, а затем загрузите другие бесплатные ресурсы, чтобы ознакомиться со всем великолепным контентом, который доктор Сирс собрал за годы своей практики и опыта.


Эффективные методы терапии зависимости, гнева, беспокойства

The Process
Sears использует серию проверенных методов консультирования для уменьшения беспокойства, страха, вины, депрессии, гнева, печали, боли, сожаления, неудач, отсутствия самооценки, недостаток внимания или мотивации, чувство несправедливости, навязчивые желания и аддиктивное поведение; наркотики, алкоголь, порнография, видеоигры, покупки, азартные игры, сексуальное поведение и т. д.Сирс рассматривает дисфункциональное и вызывающее привыкание поведение как симптомы нерешенной травмы, которую клиент использует для самолечения себя против боли, скрывающейся под поверхностью в его или ее сердце. Преодоление эмоциональных проблем, проблем в отношениях и / или пагубных привычек - трудное и часто дело всей жизни, но ваши шансы на успех намного выше, если вы залатали кровоточащую дыру в своем сердце.

Методы

Sears использует последовательность проверенных терапевтических методов, чтобы определить, что действительно беспокоит вас, задавая вопросы и позволяя признать, что вас беспокоит.Затем он попросит вас определить самое раннее воспоминание о тяжелом травмирующем событии, то есть о том, что вас ужалила оса. Затем он попросит вас вспомнить недавнее травмирующее событие, например, когда вас несправедливо уволили с работы. Затем он попросит вас вспомнить самую страшную травму. Затем вы выберете травмирующее событие, над которым хотите работать в первую очередь.

Прежде чем Сирс попросит вас вспомнить прошлое болезненное событие и сосредоточиться на нем, он научит вас расслабляющему слову, которое вы можете использовать для снятия стресса и боли по мере его возникновения.Его обязательство - заставить вас покинуть консультацию и почувствовать себя лучше, чем когда вы пришли. Он всегда учит вас методам, которые нужно использовать самостоятельно, чтобы вы не зависели от терапии навсегда в решении своих проблем.

Sears будет использовать EMDR (повторная обработка десенсибилизации движением глаз) для устранения этого события. Этот метод был разработан около 20 лет назад доктором Франсин Шапиро. Это техника движения, при которой клиент следует за пальцами Сирса, когда он перемещает их вперед и назад перед глазами клиента.Клиент думает о травмирующем событии как можно более подробно, вспоминая звуки, образы, запахи, ощущения стресса в животе или плечах и т. Д. Это движение глаз вперед и назад повторяет быстрый сон, которого клиенту, вероятно, не удалось достичь. ночь после травматического события. Сирс и другие полагают, что быстрый сон - это способ нашего тела обрабатывать эмоциональное воздействие плохих событий вне хранимых в памяти воспоминаний об этом событии. Вы просыпаетесь и вспоминаете все, что происходит во время этой процедуры.Иногда клиент может отделиться или порвать с «здесь и сейчас» и вернуться к травмирующему событию. Sears обучена успокаивать вас и возвращать в настоящее.

После нескольких проходов EMDR Sears будет использовать технику пустого стула Gestalt, первоначально разработанную доктором Фрицем Перлсом. Это включает в себя просьбу представить, что человек, сыгравший главную роль в причинении вашей боли или страдания, сидит напротив вас на пустом стуле. Затем Sears просит вас сказать этому человеку все, что вы хотите ему сказать, сказать то, что нужно сказать, что, возможно, не было сказано раньше.Этот метод может высвободить давно гноящуюся печаль, стыд, вину, гнев и т. Д. Выступая на поверхности, вы истощаете эмоциональное бремя из своего сердца.

Следующий шаг включает использование OEI (Observational Experiential Integration), разработанного доктором Ричардом Брэдшоу и Одри Кук. Этот метод является усовершенствованной версией EMDR, при которой клиент всегда внимательно следит за тем, как терапевт работает над «вытаскиванием» стрессовых точек.

Как работает OEI?

Это очень базовая теория того, как это работает, и, имея некоторое представление о методологии, вы будете с большей уверенностью опробовать OEI.Как только вы попробуете, результаты говорят сами за себя.

Представьте себе травмирующее событие. Ваши глаза сосредотачиваются на конкретных вещах во время мероприятия. В мозгу хранятся как минимум три вещи, связанные с травматическим событием. Сначала плохие воспоминания сохраняются в переднем неокортексе как плохие воспоминания. Также эмоции, связанные с этой памятью, хранятся вместе с событиями памяти где-то в лимбической системе. Наконец, любые позиции мышц, связанные с болезненными воспоминаниями о травмах, сохраняются и связаны с событием.Человеческий глаз имеет шесть основных мышц, которые двигают его внутри головы. Когда во время травмирующего события человек фокусируется на определенной позиции, это положение мышц сохраняется. Когда терапевт заставляет клиента следовать за своими пальцами, пока он вспоминает событие, терапевт может видеть «сбои» или «пропуски», как игла на старомодном проигрывателе, которая прыгает, когда попадает в мусор на пластинке. В этот момент терапевт вводит пальцы в точку сбоя, «хватает» эту горячую точку и вытаскивает ее.Хотя между терапевтом и глазом клиента нет физического контакта, клиент часто сообщает, что чувствует, как струна вырывается из его или ее глаза. Терапевт чередует левый и правый глаз клиента, пока не будут обработаны все сбои.

В течение всего терапевтического процесса терапевт просит клиента оценить его стресс или травму по шкале от 1 до 10, где 1 означает полное расслабление и покой, а 10 - хаос и невыносимая боль.

Невероятная сила OEI.Этот метод настолько эффективен, что клиенту не нужно раскрывать подробности своего болезненного воспоминания. Все, что нужно сделать клиенту, - это заново пережить это в своем сознании и рассказать терапевту, как он или она все еще испытывает ощущение травмирующего события по шкале от 1 до 10. Это имеет большое значение для случаев сексуального насилия и других событий, которые клиент слишком стыдится, чтобы открыто обсуждать. Как только клиент начинает чувствовать облегчение в результате ОЭИ, он почти всегда рассказывает терапевту все подробности травмирующего события.

Развитие компетенции в когнитивной терапии, основанной на внимательности: стенограмма

«Будь то ведущие практики осознанности, воплощение присутствия и доброты во взаимодействии с членами группы, или руководство по расследованию, эта книга заполняет значительный пробел в литературе, поддерживая постоянное профессиональное развитие инструкторов MBCT независимо от их новичка, среднего уровня или эксперта. статус »- Из предисловия Зиндель В. Сегал

"Нет ничего лучше, чем наблюдать за экспертом в действии.В этой чудесно иллюстративной и открытой книге Ричард Сирс делится своей мудростью и опытом, предоставляя полную расшифровку 8-недельного курса MBCT. Независимо от того, являетесь ли вы опытным врачом или новичком, вам будет интересно узнать, как это делает доктор Сирс. Когда это будет похоже на то, как вы это делаете, вы почувствуете себя признанным. Когда все будет по-другому, вы оцените свежие идеи. Вводные главы дают представление о многочисленных клинических и практических вопросах. Над этой уникальной книгой будут внимательно изучать как студенты, так и опытные эксперты."- Рут Баер, доктор философии, автор книги Практическое пособие по счастью и Подходы к лечению, основанные на осознанности

«Работа терапевта MBCT может требовать от нас большего, чем некоторые другие методы терапии, но также может дать нам больше взамен. В частности, необходимость развивать собственную практику внимательности может быть лично сложной задачей, а также глубоко изменить жизнь. то, что мы преподаем, должно быть основано на нашей личной практике осознанности, содействие осознанному осознанию у других требует также других навыков (таких как проведение опросов после практики с осознанностью, сочувствием и состраданием).Доктор Сирс предоставил нам важный ресурс, чтобы помочь профессионалам стать более рефлексивными, наблюдательными и настроенными терапевтами MBCT. Эту книгу обязательно захотят прочитать как начинающие клиницисты, которые учатся проводить группы MBCT, так и опытные клиницисты, желающие углубить свои навыки ". - Рэнди Дж. Семпл, доктор философии , доцент Университета Южной Калифорнии, соавтор книги Mindfulness- Когнитивная терапия на основе тревожных детей

"Эта книга является своевременным дополнением к дискуссии о повышении компетентности в MBCT.Доктор Сирс прекрасно описал процесс ведения участников в течение 8-недельной программы и в то же время предлагает полезные и практические рекомендации о том, что входит в обучение MBCT. Я рекомендую эту книгу всем стажерам MBCT, которых я преподаю ". - Susan Woods, MSW, LICSW, старший профессиональный тренер MBSR / MBCT, главный консультант по учебной программе, Институт профессиональной подготовки на основе осознанности, Центр внимательности, Калифорнийский университет в Сан-Диего

«В то время как эмпирическая литература по MBCT в последние годы быстро расширяется, литература по клинической практике и педагогике MBCT развивается намного медленнее.Это не удивительно. Преподавание и обучение MBCT - это тонкий и деликатный процесс, который лучше всего раскрывается на собственном опыте. Однако прекрасно иметь другие точки входа и окна для поддержки обнаружения. Эта ценная книга дает нам возможность увидеть интимную работу, происходящую в классе MBCT, и дает нам возможность присоединиться к учителю и участникам в их путешествии на протяжении 8 недель. Это замечательный ресурс для всех, кто работает в этой области."- Ребекка Крейн, директор , Центр исследований и практики внимательности, Бангорский университет, Соединенное Королевство

«Ричард Сирс создал богатый и своевременный ресурс для всех, кто занимается вмешательствами, основанными на внимательности. Это практическое и подробное руководство охватывает курс MBCT от начальной подготовки, включая маркетинг и создание группового пространства, до внутреннего сеанса. ознакомьтесь с курсом во время занятия. Эта книга, содержащая убедительные примеры и советы по важным вопросам и конкретным навыкам, неоценимым для фасилитатора MBI, станет любимым пособием для врачей, студентов и руководителей."- Сара Боуэн, доктор философии, автор книги « Предотвращение рецидивов на основе осознанности при зависимом поведении: руководство для клинициста »

«Руководство группой MBCT является продуктом уникальной личной интеграции практики медитации осознанности учителя со структурированным протоколом MBCT. Доктор Сирс приводит подробный личный пример того, как эта интеграция может разворачиваться, а также отвечает на многие общие вопросы. -выбивайте вопросы о том, как облегчить группу MBCT. Таким образом, эта книга является ценным дополнением к руководству по лечению MBCT.Он будет полезен всем, кто заинтересован в содействии группам MBCT, особенно тем, кто находится на раннем этапе их развития ". - Марк А. Лау, доктор философии, Ванкуверский центр КПТ, клинический доцент психиатрии, Университет Британской Колумбии

«Захватывающий. Проницательный. Мощный. Практичный. Повышение компетентности в MBCT. - идеальная книга-компаньон для опытных или начинающих врачей, которые проводят сеансы MBCT, или, если на то пошло, любой структурированной группы, основанной на внимательности».Как человек, который руководил сотнями MBCT и других групп, основанных на внимательности, я обнаружил, что постоянно изучаю новые углы, области исследования и тонкие подходы. Я благодарен доктору Сирсу не только за его храбрость при составлении стенограмм своих групповых занятий, но и за его внимательный подход, который воплощает в себе мудрость, любопытство и доброту, важнейшие качества, которые мы должны практиковать и выражать в группах внимательности. Я уверен, что те, кто внимательно прочитает эти главы и настроен на их применение, почувствуют себя более уверенными, комфортными и социально настроенными во время своих собственных групп внимательности."- Райан М. Ниемек, PsyD, психолог , автор книги Осознанность и сильные стороны характера: Практическое руководство по процветанию и директор по образованию VIA Institute on Character

«Предоставляя практические упражнения и стенограммы своих сессий, Сирс знакомит читающую аудиторию с основами сеансов MBCT, где текст становится интимным, непредвзятым и освежающим взглядом на практику внимательности». - Afiya Mangum Mbilishaka и Дэвид Солсбери Браун Митчелл, PsycCRITIQUES

Dr.Взгляды Sears на сон и привязанность детей

Некоторые считают доктора Уильяма Сирса «доктором Споком» этого поколения родителей. Он хорошо известен предложенными им методами воспитания, которые переросли в движение привязанности. Часть теорий доктора Сирса сосредоточена на его убеждениях относительно детского сна, включая совместный сон.

В спектре теорий детского сна Сирс в значительной степени противоположен идеям методов доктора Фербера «вскрикни». Он пропагандирует «мягкие методы», побуждающие детей спать всю ночь, а не методы, которые могут повысить уровень стресса и беспокойства ребенка.

Что такое совместный сон?

Не так много лет назад недоверчивый взгляд с отвисшей челюстью приветствовал мать, только что признавшуюся, что она спит вместе со своим ребенком. Хотя совместный сон довольно распространен в других культурах, в последние годы он стал популярным здесь, в Соединенных Штатах. По мере того, как все больше родителей принимают эту практику и публикуется все больше литературы по этой теме, возможно, это становится менее странным для нашего американского общества.

Если вы не знакомы с этим, вы можете подумать, что совместный сон означает сон с вашим ребенком в собственной постели.Хотя это обычное дело, Сирс изменил свое описание совместного сна, включив в него другие способы, которыми вы можете спать с ребенком. Сон, который происходит в пределах досягаемости вашего ребенка, также является совместным сном. Сирс расширил свое описание совместного сна, включив в него ребенка, спящего в ее собственной кроватке, расположенной рядом с кроватью родителей, или в люльке, которая спит вместе с родителями.

Когда Сирс разъяснил свою позицию относительно совместного сна, включив в него сон рядом с вашим ребенком, он также заявил, что лучший способ обозначить совместный сон - это «совместный сон».«Предположительно, его попытки разъяснить, что совместный сон может принимать другие формы, последовали вслед за растущими опасениями по поводу безопасности совместного сна, высказанными AAP.

Sears по-прежнему утверждает, что при соблюдении соответствующих мер безопасности родители и ребенок могут спать вместе, и это приносит пользу им всем.

Преимущества совместного сна

Многие родители, те, кто считает себя родителями привязанности, и те, кто этого не делает, видят несколько преимуществ совместного сна.Они ссылаются на исследования, которые указывают на преимущества, в том числе:

  • Младенцы, которые спят вместе, быстрее засыпают и дольше спят.
  • Больше матерей сообщают об улучшении ночного сна.
  • Он способствует грудному вскармливанию, позволяя матери реагировать на потребности своего ребенка в кормлении, не позволяя ребенку (или даже ей) полностью проснуться.
  • Некоторые исследования показывают, что у младенцев, которые спят вместе, более сильные эмоциональные отношения со своими родителями и другими людьми.
  • Сторонники совместного сна указывают на исследование, которое предполагает, что, когда родители принимают меры предосторожности во сне, это снижает риск синдрома внезапной детской смерти.

Что говорят критики

Один из самых больших споров о совместном сне касается безопасности.

Хотя AAP кивает, соглашаясь с тем, что делить комнату с младенцем - разумный шаг, он решительно возражает против совместного использования кровати.

Attachment Parenting International и AAP, безусловно, несколько раз обсуждали, какой метод безопаснее, каждый из которых демонстрирует исследования, которые подтверждают их точку зрения, и указывает на пробелы в исследовании противоположной точки зрения.

Меры предосторожности при совместном сне

Если вы решите спать вместе с ребенком, примите меры предосторожности, чтобы обеспечить более безопасный ночной отдых. Большинство из этих предложений основаны на здравом смысле и направлены на снижение риска удушения ребенка во время сна.

  • Держите ребенка подальше от постельного белья на ночь, как если бы вы положили его в кроватку. Мешочки для сна - прекрасная альтернатива одеялам.
  • Никогда не спите с младенцем на водяной кровати или на неустойчивом, слишком мягком постельном белье или диване.
  • Курящие матери не должны делить постель со своим младенцем.
  • Никогда не спите с младенцем, если он находится под воздействием алкоголя или лекарств, изменяющих ваш сознательный уровень.
  • Родители, страдающие нарушениями сна, очень недосыпающие или страдающие чрезмерным ожирением, должны выбрать, чтобы их ребенок спал в люльке или колыбели, расположенной рядом с их кроватью.

Другие аспекты философии сна Sears

Сирс не ограничивает свои мысли о детском сне только режимами сна, но также предлагает свое мнение по многим аспектам сна.Некоторые частички его теорий включают:

  • Сон в ночное время способствует развитию. Сирс призывает родителей не ожидать, что их ребенок будет похож на ребенка, который спал всю ночь в 6 недель. Возраст, в котором дети по развитию готовы спать всю ночь, сильно различается.
  • Ночное бодрствование приносит пользу для здоровья. Сирс утверждает, что принуждение ребенка спать всю ночь с помощью таких методов, как крик или увеличение суточного потребления калорий, может быть вредным для здоровья.По мере того, как младенцы засыпают и просыпаются, они могут лучше сообщать о своих потребностях, например о кормлении. Он утверждает, что младенцы спят именно так, потому что они созданы, чтобы часто просыпаться по ночам. Когда их естественный ритм сна нарушается, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
  • Нет ничего плохого в том, чтобы помочь ребенку снова заснуть. Хотя некоторые младенцы могут легко уснуть, Сирс признает, что другие испытывают трудности в этот «уязвимый» период легкого сна.Он призывает родителей использовать мягкие слова, кормление или нежные прикосновения, чтобы помочь ребенку снова погрузиться в более глубокий сон.

Обратно в школу и дети: советы доктора Уильяма Сирса о том, как справиться с беспокойством в ванной и другими проблемами со здоровьем | Здоровье детей

Мы столкнулись и пережили множество возвращений в школу проблем со здоровьем за 50 лет работы педиатром, 52 года как родитель восьми детей и теперь 15 внуков. А теперь я поделюсь некоторыми из лучших советов моей семьи по трем наиболее распространенным проблемам, с которыми ваши дети могут столкнуться в это время года.

Беспокойство в ванной и боли в животе

Родители иногда удивляются, когда их дети не пользуются школьным туалетом, и часто не менее озадачены тем, как решить эту проблему. и боли в животе от неправильности были случайной проблемой. Но у внуков они усугубляются увеличением количества доступной им обработанной пищи, вызывающей запор.Регулярность - такая огромная проблема, что мы с моей женой, Мартой Сирс, Р.Н., написали «Доктор Пу: Совок об удобных какашках». В нем даются те же советы и ресурсы, которые я даю нашим собственным детям и внукам, как лучше научиться какать.

По общему признанию, «Ну как твоя какашка…», вероятно, никогда не станет излюбленной темой разговоров за ужином. Но одна из причин, по которой дети не пойдут на 2-е место в школе, заключается в том, что они скорее будут играть, чем проводить дополнительное время, сидя на горшке.

Сегодня у нас есть несколько отличных приемов, таких как «невидимое» волокно, которое можно добавить в то, что они уже едят и пьют, поэтому ходить в ванную стало намного удобнее. Наша семья предпочитает удобные для детей волокна, такие как Sunfiber или Regular Girl, которые не вызывают лишних газов или вздутия живота. Самое замечательное в одном из них заключается в том, что если им нужно стать вторым, они с большей вероятностью уйдут сразу же. Они не будут напрягаться, чтобы попытаться ускорить процесс.

Стресс в школе

Стресс, который испытывали мои дети в школе, был совсем не похож на сегодняшних наших внуков.Теперь у вас больше времени для мультимедиа и меньше времени для воспроизведения. Конкуренция более острая. Дети начинают испытывать стресс в более раннем возрасте. А после летних игр, сна и отсутствия домашних заданий у детей внезапно, как и у некоторых взрослых, возвращающихся из долгого отпуска, возникают стрессовые перегрузки.

Помните, что и воспитание, и обучение в основном дают вашим детям инструменты для достижения успеха в жизни. Один из лучших способов научить их на раннем этапе - это снижение стресса, особенно с «отношением благодарности».Независимо от того, насколько «жизнь - отстой», а иногда и бывает, каждому есть за что быть благодарным.

Лучшее средство для снятия стресса, которому мы научили наших детей, - это то, что мы называем «предварительной нагрузкой» на успокаивающий центр вашего мозга тем, как вы засыпаете и как просыпаетесь каждый школьный день. Когда мои дети были маленькими, это считалось новинкой, но сейчас их принимают больше: вот так я хороший футболист »и« Мне нравится, что я честен.

  • Затем, когда они засыпают, иногда с помощью «стресс-терапевта» доктора Мам или доктора Папы в качестве фасилитатора, попросите их подумать о пяти вещах, которые они есть на самом деле, которые мы называем «Я есть» техника - техника, которой меня научили несколько пациентов в моей педиатрической практике: «Я умная», «Я красивая» и так далее. Мы называем эти упражнения по снижению стресса предварительной нагрузкой на мозг, которая настраивает ребенка на хороший ночной сон, а хороший ночной сон - на хороший учебный день.
  • Проснувшись, они возвращаются к зеркалу в ванной и говорят пять вещей, за которые они благодарны - отношение благодарности. «Я благодарен своим друзьям в школе…»

Профилактика кашля и насморка в школе

Когда мои дети были маленькими, мы учили их часто мыть руки, чтобы убить вирусы и бактерии, которые они могут собрали. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), мытье рук по-прежнему является наиболее эффективным способом оставаться здоровым.Мы научили их использовать обычное мыло и теплую воду для мытья рук, включая тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями, в течение 20 секунд. Сегодня внуки используют антибактериальный гель или салфетки, если мыло и вода недоступны.

Марфа и я также показали нашим детям, как правильно прикрывать нос и рот, когда они кашляют. Многие люди просто прикладывают кулак ко рту, но многие микробы попадают и через нос.Вместо этого дети должны зажать нос и рот ладонью так, чтобы пальцы прикрывали нос, а ладонь закрывала рот.

Мои дети также ели умные завтраки, наполненные богатыми антиоксидантами фруктами и овощами, которые поддерживали их иммунное здоровье. Теперь, когда мы живем в нашем обществе еды на вынос, завтрак не всегда может быть таким питательным. В то время как хорошее питание считается важным в расширенной семье Sears, наши внуки в возрасте от 4 лет также могут принимать добавки из черной бузины, такие как Sambucol, хорошо изученная форма черной бузины, доступная в качестве жевательных таблеток с прекрасным вкусом для естественной поддержки иммунитета при кашле и холодное время года.На этикетке написано «мармеладки», но я предпочитаю называть их «отстойными».

Дополнительный совет: учите детей пить, когда вы просыпаетесь. Мозг молодого студента не любит начинать день обезвоженным из-за всей воды, которую они выдыхали за ночь. Вскоре после пробуждения дайте ребенку выпить пару стаканов воды.

Возьмите 30 секунд и присоединитесь к сообществу 30Seconds . Вдохновляйте и вдохновляйтесь.

Сопутствующие товары на Amazon Мы думаем, что вам может понравиться:

30Second Mobile, Inc. является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

.