Методики на выявление тревожности: HTTP 404 Resource not found

типы и виды, методы диагностики, оценка, причины и терапия

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал состояния, когда по необъяснимым причинам появляется дискомфорт и предчувствие, что скоро произойдет что-то страшное. Тревожные расстройства чаще всего относятся к невротическим заболеваниям, они обусловлены патологическим состоянием больных.

При этом клиническая картина может существенно отличаться, однако определенных нарушений личности не наблюдается. От состояния тревожности страдают люди в любом возрасте, в том числе и самые маленькие дети. Согласно статистическим данным, подобные расстройства, чаще всего настигают молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Однако в зависимости от ситуации, абсолютно каждый человек может испытывать необъяснимое беспокойство.

Когда данные эмоции становятся слишком сильными или неконтролируемыми, это мешает личности нормально заниматься привычными делами и общаться с окружающим миром. Есть огромное количество нарушений психического типа, симптоматика которых включает различные уровни тревожности. Это может быть фобия, просттравматическое состояние или панические атаки. Если человек испытывает слишком сильное чувство тревоги, то это заставляет его находиться в нервном состоянии практически постоянно. Это приводит к психическому и физическому истощению. Поэтому стоит рассмотреть подробнее уровни тревожности и особенности данного состояния.

Основные определения

Состояние тревоги представляет собой психическую напряженность человека, которая появляется, когда он предчувствует неопределенную или неосознаваемую, но неотвратимо приближающуюся опасность. При этом происходит активация внутренних ресурсов организма. Это означает, что психически человек начинает готовиться к ожидаемому событию.

Сама по себе тревога является эмоциональной реакцией на ожидание опасности или чего-то нехорошего. Как правило, в подобных ситуациях человек больше воображает угрозу, чем реально боится чего-либо, что может ему действительно навредить. Исходя из этого становится очевидно, что данное состояние не всегда обусловлено событиями, происходящими в жизни. Все зависит от субъективного представления индивида и особенностей его сознания.

Исходя из этого, разные уровни тревожности могут появляться в различных ситуациях и иметь разную симптоматику. Некоторое люди ведут себя беспокойно всегда и везде. Другие сталкиваются с подобными состояниями только иногда, когда обстоятельства складываются соответствующим образом.

Также специалисты утверждают, что у каждого человека есть свои личностные характерные черты, из-за чего все индивидуумы в большей или меньшей степени подвержены тревожности. Некоторые люди более устойчивы к беспокойству. Однако при возникновении определенных ситуаций, они начинают бояться угрозы намного сильнее. Из-за этого происходят определенные реакции. Если человек предрасположен к тревожному состоянию, то он в меньшей степени проявляет беспокойство, однако оно сопровождает его на протяжении всей жизни.

Подобная патология не может привести к серьезным психическим расстройствам, однако она влечет за собой ряд последствий, из-за которых человеку становится сложнее существовать, вести привычный образ жизни и даже поддерживать себя в нормальной физической форме.

Причины развития

Если говорить о точных факторах, которые способствуют развитию различных уровней тревожности, то на сегодняшний день науке они неизвестны. Это объясняется тем, что данное состояние человека проявляется без каких-либо на то причин. У некоторых неприятности возникают на фоне пережитых психологических травм. Есть мнение, что определенную роль может сыграть и генетика. Это означает, что если в головном мозге человека есть определенные гены, то происходит химический дисбаланс, который приводит к развитию психической напряженности и постоянной тревожности. С другой стороны, это может быть своего рода проявлением фобии.

Первоначально тревожность на низком уровне возникает как условно-рефлекторная реакция на раздражитель. Однако через некоторое время человеку становится не нужен такой стимул.

Если рассматривать данную патологию с биологической точки зрения, то в этом случае врачи склонны полагать, что есть ряд определенных аномалий, которые проводят нервные импульсы в головной мозг. Кроме этого, данная проблема может появиться у тех, кто испытывает проблемы с недостаточной физической активностью или неправильно питается. Если в организме человека не хватает витаминов и микроэлементов, то это снижает физическую активность, что в свою очередь приводит к ослаблению других систем.

Некоторые люди испытывают определенный уровень тревожности, когда они попадают в новую незнакомую окружающую среду. Она кажется им опасной, поэтому человек автоматически готовится к худшему.

Кроме этого, психические состояния такого типа могут развиваться на фоне соматических заболеваний. Например, если у пациента есть проблемы с эндокринной системой или у женщины происходит гормональный сбой на фоне менопаузы, то это может вызывать внезапное чувство тревожности. Согласно статистическим данным, в некоторых случаях подобное состояние становилось предвестником инфаркта. Тревога появляется при резком падении уровня сахара. Вызвать беспокойство может и психическое заболевание. Например, при шизофрении, нервозах и алкоголизме нередки ситуации, когда люди начинают бояться того, чего и вовсе не существует.

Гены

Согласно одной из популярных теорий, высокий уровень тревожности закладывается на генетическом уровне. Это означает, что у каждого человека есть так называемый биологический макияж. Иногда у людей тревожность появляется только потому, что данная функция была по умолчанию встроена в генетический код.

В этом случае происходит определенный химический дисбаланс. Также совершаются процессы в мозгу, которые и начинают вызывать сильное беспокойство. В этом случае человек не может объяснить, чего именно он опасается. При этом у него нет предрасположенности к психическим недугам и другим патологиям. Соответственно данную теорию действительно можно рассматривать как одно из наиболее вероятных объяснений выявления уровня тревожности.

Здоровье

Физическая активность действительно может стать причиной развития самых разнообразных патологий, включая психологические. Многие люди не понимают, насколько важна активная деятельность не только для общего здоровья организма, но и для благоприятного психического состояния.

Согласно исследованиям, люди, которые занимаются спортом, бегом, ходят в тренажерный зал, танцуют и т. д., испытывают меньше стресса и беспокойства. Соответственно, они наименее подвержены тревоге, лучше спят и меньше испытывают опасений. Кроме этого, благодаря хорошей физической активности, человек может направить гормоны в правильное русло.

Психология

Многие специалисты, рассматривая определение уровня тревожности, сходятся во мнении, что тревожность появляется из-за того, что в голове у человека появляются определенные мысли и убеждения, которые становятся для него основными. Они влияют на повседневное настроение личности, а также развитие беспокойства.

Например, тот, кто, идя на свидание или собеседование начинает критически рассматривать себя и предполагает, что он выглядит очень плохо или не готов для этой встречи, начинает самостоятельно настраивать себя на то, что получит негативный опыт.

Однако если сконцентрироваться на своих достоинствах, то в этом случае степень тревожности значительно понижается. Это означает, что человек самостоятельно провоцируют подобное состояние, думая о совершенно необоснованных проблемах, которых нет в реальности. При возникновении такого ощущения достаточно сконцентрироваться на позитивных аспектах и перестать думать о возможности негативного исхода.

Опыт

Каждый человек, пройдя определенный жизненный путь, может рассказать огромное количество историй, которые вызывают беспокойство. Соответственно, если у человека есть определенный негативный опыт и на подсознательном уровне у него появляется страх, что схожие события могут возникнуть с ним в будущем, то это значительно изменяет качество и уровень его жизни.

Соответственно, чем больше личность добивается успеха, тем сильнее начинает чувствовать собственное достоинство и подавляет возможную тревожность. Соответственно можно сказать, что данная патология развивается на фоне пониженной самооценки, которая, в свою очередь, появляется из-за большого количества негативного опыта, с которым человеку пришлось столкнуться в жизни.

Окружающая среда

Еще одна теория заключается в том, что тревожность человека может быть вызвана чем-то неведомым и незнакомым. Посетив новую компанию, переезжая в новую квартиру, человек перестает испытывать чувство комфорта. Соответственно, его организм переходит в режим опасности. Он готов к любым негативным эмоциям.

В этом случае остается только немного подождать, когда человек не привыкнет к изменениям окружающей среды. Как только первоначально незнакомый дом станет для него чем-то большим, чем новая жилплощадь, он перестанет испытывать беспокойство и начнет вести нормальный образ жизни.

Разновидности тревожности

Существует несколько типов тревожного расстройства, однако в медицинской практике чаще всего встречается адаптивная и генерализованная форма патологии. Если говорить о первой категории, то в этом случае у человека появляется неконтролируемая тревога, которая иногда сочетается с другими негативными эмоциями. Это обусловлено приспособлением к определенной стрессовой ситуации. Если речь идет о генерализованном тревожном расстройстве, то в этом случае чувство паники может сохраняться перманентно и рассеиваться на различные объекты.

Также стоит рассмотреть несколько разновидностей тревожности, которые были больше всего изучены и встречаются сегодня чаще всего:

• Социальная. В этом случае личность начинает испытывать высокий уровень тревожности, если она находится в большом скоплении людей. Такое чаще всего происходит с детьми младшего школьного возраста, когда они впервые начинают посещать образовательные учреждения. Именно поэтому уровень тревожности ребенка часто бывает повышен. Также это касается и взрослых людей, которые пришли работать в большую компанию. Исходя из этого, человек сознательно начинает избегать некоторых видов деятельности. Например, он не знакомится с окружающими и старается избегать новых предприятий.
• Публичная тревожность. В этом случае высокий уровень тревожности фиксируется, когда человек вынужден находиться на каком-либо массовом мероприятии. Например, беспокойность может наблюдаться во время экзаменов, на публичных конференциях, салютах и так далее. Чаще всего причиной этому служит то, что человек уверен в том, что он окажется в неловкой ситуации на глазах у большого количества людей.
• Тревога, которая появляется при выборе. Как известно, каждому человеку сложно принять серьезное решение в своей жизни, если он не уверен в себе. Поэтому он пытается избежать ответственности. В этом случае индивидуум начинает испытывать сильную беспомощность, которая вызывает определенный уровень личностной тревожности. Это приносит сильный дискомфорт.
• Посттравматическая тревожность. В этом случае речь идет о том, что личность пережила определенную психологическую травму, которая оставила огромный отпечаток. У человека появляется беспричинное беспокойство, потому что он ожидает опасности в любую секунду.
• Экзистенциональная тревога. По большому счету, в данном случае речь идет о том, что человек начинает осознавать тот факт, что рано или поздно он умрет. В какой-то момент эта мысль начинает доходить до определенного абсурда. Помимо ожидания своей смерти, человека начинают тревожить самые незначительные вещи. Также он может опасаться, что потеряет близких людей, или что его жизнь проходит впустую.
• Раздельное тревожное расстройство. В этом случае речь идет о нарушении, когда у человека появляются приступы тревоги и сильнейшей паники, если он находится слишком далеко от определенного человека. Чаще встречаются такие уровни тревожности у младших школьников и детей, начинающих ходить в детский сад, когда они вынуждены надолго расставаться с родителями.

Также существуют и другие разновидности проявления беспокойства, например, обсессивно-компульсивные, иррациональные и другие. Для некоторых людей тревога – это определенная возможность контролировать свою жизнь. Например, очень часто это чувство фиксируется у тех, кто всегда стремится к безупречности. Также тревожности предрасположены эмоционально возбудимые, нетерпимые к ошибкам и сильно обеспокоенные своим здоровьем люди.

Если говорить о разновидностях этого состояния и оценке уровня тревожности патологии, то она бывает открытой и закрытой. В первом случае человек начинает испытывать негативное состояние осознанно. Это означает, что он способен регулировать свою активность. Если же случается скрытое тревожное расстройство, то в этом случае деятельность происходит неосознанно. Внешне человек будет абсолютно спокойным, иногда даже слишком. В психологии даже есть термин, который обозначает это состояние – неадекватное спокойствие.

Формы патологии

Если говорить об уровнях тревожности у подростков, детей и взрослых людей, то в этом случае необходимо учитывать особенности характера, самих переживаний и того, как человек осознает их, вербально или невербально выражает свое беспокойство и т. д.

Как правило, чтобы изучить форму такого беспокойства, необходимо провести индивидуальную или групповую психологическую работу. Чаще всего это требуется детям и подросткам. Поэтому было разработано множество различных методик определения уровня тревожности.

Если говорить о формах патологии, то помимо скрытой и открытой фазы, существует еще несколько типов. Стоит рассмотреть их подробнее.

Если речь идет об открытой тревожности, то она бывает:

• Острой. В этом случае тревожность будет нерегулируемой или слабо регулируемой. Человек может осознавать, что он испытывает негативные чувства, благодаря чему он будет внешне проявлять симптоматику. Однако при этом самостоятельно индивид не может справиться со своим недугом, поэтому он большую часть времени находится на низком или среднем уровне тревожности.
• Регулируемая и компенсируемая. Чаще всего подобные состояния свойственны детям. В этом случае они самостоятельно способны выработать способ, который поможет справиться с тревожностью. В этом случае ребенок сам понимает, что данное состояние является тяжелым и неприятным. Это приносит ему ряд психических неудобств.

Если же речь идет о культивируемой тревожности, то в этом случае у человека происходит изменение отношения к своему состоянию. Он начинает воспринимать тревожность как что-то ценное и применяет данные эмоции как свои личные качества, которые помогают ему добиться желаемого.

Также одной из разновидностей культивируемой тревожности является так называемая магическая форма беспокойства. Это означает, что подросток или ребенок начинает как будто заклинать злые силы, постоянно проигрывая в уме самые опасные и неприятные события в его жизни. Он постоянно говорит о них, однако это не помогает освободиться от страхов, а только еще больше усиливает его опасения.

Клиническая картина

Согласно исследованиям уровня тревожности, удалось установить, что, как и любое другое психологическое состояние, беспокойство может выражаться в определенных признаках на разных уровнях восприятия.

Если говорить о физиологическом состоянии человека, то чаще всего пациенты страдают от:

• Учащенного сердцебиения и дыхания.
• Нестабильных показателей артериального давления.
• Повышенной эмоциональной и физической возбудимости.
• Общей слабости.
• Дрожи в конечностях.
• Снижения чувствительности.
• Появление сухости во рту и жажды.
• Нарушений сна.
• Появления кошмаров.
• Дневной усталости и быстрой утомляемости.
• Болезненности в мышцах.
• Боли в области желудка.
• Повышенного потоотделения.
• Проблем с аппетитом.
• Расстройств стула, тошноты и рвоты.
• Головных болей пульсирующего типа.
• Нарушений работы мочеполовой системы.
• Изменений менструального цикла у женщин.

Если речь идет об эмоционально когнитивном уровне, то в этом случае человек постоянно находится в психическом напряжении. Он осознает свою беспомощность и незащищенность. Боится и беспокоится. Кроме этого, происходит снижение концентрации внимания пациентов. Человек становится раздражительным, нетерпимым. Он не может сосредоточиться на конкретных задачах.

Это часто приводит к тому, что больные начинают избегать любых социальных взаимодействий. В этом случае они ищут любые поводы для того, чтобы перестать ходить на учебу, работу и так далее. Однако со временем тревожные состояния будут только усиливаться. Кроме этого, значительно понизится самооценка пациента.

Если человек постоянно концентрируется на своих недостатках, то это может привести к выработке отвращения самого к себе. Вследствие этого, подобным людям намного сложнее строить межличностные взаимоотношения, а физические контакты становятся и вовсе невозможными.

Более того, больной может почувствовать одиночество, что негативно отразится как на профессиональной деятельности, так и на возможности построения здоровых семейных отношений. Если говорить о том, как тревога проявляется на уровне поведения, то все чаще люди начинают нервно бессмысленно ходить по помещению, качаются на стуле, стучат пальцами по столу, теребят волосы или посторонние предметы. У некоторых вырабатывается привычка грызть ногти. Это также является симптомом повышенной нервозности человека.

Диагностика

Чтобы выявить развитие данной патологии, необходимо обратиться к врачу-психиатру. В первую очередь, чтобы специалисту было проще осуществить диагностику уровня тревожности, нужно рассказать ему обо всех симптомах, от которых страдает человек. Как правило, они наблюдаются не менее нескольких недель. Для специалиста выявление тревожного состояния не вызывает затруднений. Однако определить конкретный тип патологии удается далеко не всегда.

Это объясняется тем, что некоторые формы тревожности обладают абсолютно одинаковыми клиническими признаками, однако они возникают в разных местах и отличаются по продолжительности.

Также во время диагностики уровня тревожности врач обратит внимание на присутствие признаков, которые характеризуют повышенное беспокойство. Например, если у человека нарушен сон, он испытывает тревогу и прочие симптомы.

Необходимо учесть, на протяжении какого времени пациент страдает от такого состояния. Кроме этого, нужно удостовериться в том, что это не является реакцией на стресс или на какое-либо патологическое состояние, связанное с заболеваниями внутренних органов.

Диагностика включает в себя несколько этапов, а также разные методики диагностики уровня тревожности. Сперва врач опрашивает пациента и составляет приблизительную оценку его психического состояния. После этого проводится соматическое обследование.

Методика Кондаша

В этом случае стоит отметить некоторые особенности данного теста, чаще всего используемого в педагогике. В первую очередь стоит сказать, что человек может самостоятельно оценить и определить у себя наличие каких-нибудь отклонений, которые могут привести к тревожности. Кроме этого, он самостоятельно оценивает ситуацию.

Главное преимущество шкалы уровня тревожности Кондаша заключается в том, что удается определить области действительности, а также те объекты, которые для школьника становятся основными. Кроме этого, подобного типа опросник показывает особенности развития школьников. На каждом бланке есть инструкция и определенный перечень заданий. Поэтому использовать данную методику диагностики уровня школьной тревожности может каждый человек. Опрос производится как в группе, так и в индивидуальном порядке.

В перечне присутствуют ситуации, с которыми человеку приходится встречаться на протяжении всей жизни. Некоторые из них неприятны для него и вызывают волнение и страх. Соответственно, чтобы определить уровень тревоги человека, необходимо попросить его прочитать каждое предложение и оценить его по уровню неприятности ситуации по шкале от 0 до 4.

Уровни тревожности по Тейлору

В этом случае также можно самостоятельно или в группе получить все необходимые данные о состоянии человека. Подобная методика также представляет собой опросник, в котором перечислено несколько выражений. Человек должен прочитать и оценить их уровень по своим ощущениям. Это можно сделать самостоятельно.

Выявление уровня тревожности по методике Тейлора широко используется и при индивидуальных, и при групповых обследованиях. При этом есть возможность решить не только теоретические, но практические задачи. Помимо опросника Тейлора, уровни тревожности определяются и другими схожими тестами.

Методика Филлипса

Данный опросник также предназначен специально для школьников и детей младшего и среднего школьного возраста. В перечне вопросов есть 58 предложений. Их можно дать ребенку в письменном виде или зачитать устно. На каждый из вопросов необходимо отвечать только «да» или «нет». При этом нужно попросить ребенка отвечать максимально искренне и правдиво.

Это не соревнование, соответственно, здесь не может быть правильных или неправильных ответов. После этого происходит обработка результатов и определение уровня тревожности по методике Филлипса. Оно осуществляется при помощи специального ключа-теста. Если ответы совпадают с ним, то это является очень серьезным признаком повышенной тревожности.

Принципы лечения

В этом случае необходим комплексный подход. Это означает, что нормализовать нужно не только умственное, но также физическое и эмоциональное состояние человека. Также стоит уточнить, на какой стадии находится патология. При низком и среднем уровне тревожности больной должен самостоятельно анализировать ситуацию, которая происходит с ним. В первую очередь он должен осознать, что испытывает состояние, которое не является нормой. После этого нужно попросить пациента самостоятельно попробовать определить причину возникновения данной патологии. В этом могут помочь описанные выше методики или консультация с психотерапевтом.

После выявления проблемы необходимо попробовать признать ее наличие. Это осознание помогает решить большую половину неустойчивого состояния. Также можно попробовать изучить технику релаксации. Расслабление лучше всего помогает выходить из стрессовых ситуаций, перестать испытывать тревогу. Нужно выполнять глубокие дыхательные упражнения и медитировать.

Необходимо следить, чтобы человек хорошо высыпался и регулярно питался качественной пищей. Если патология была диагностирована у маленького ребенка, то это может говорить о том, что у него есть серьезные проблемы с самооценкой. Поэтому необходимо приложить усилия к ее укреплению. Родители должны хвалить и всячески показывать своему чаду, как они его любят.

В заключение

В появлении тревожности нет ничего опасного. Такое состояние характерно для человека. Как правило, проблемы исчезают сами по себе. Если же пациент испытывает тревогу постоянно, то ему нужна помощь. Очень важно правильно оценить, на какой стадии находится тревога. В самых сложных ситуациях может потребоваться прием медикаментов. Особенно, если у человека появляются серьезные проблемы со сном. Это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому лучше не откладывать визит к профильному специалисту.

Глава 3. Методика измерения тревожности в подростковом возрасте.

Методы измерения тревожности. Несмотря на то, что большинство исследователей указывают на высокий процент тревожных подростков, данные исследователей по частным видам тревожности противоположны. Так, например, на наличие школьной тревожности указывает А.М. Прихожан (2000), что не подтверждается исследованиями Л.П. Сливиной (2001) и нашими собственными, проведенными в 2005г.

Большинство исследователей для целей диагностики тревожности у школьников используют методику Спилбергера-Ханина, несмотря на то, что данная методика была стандартизирована на выборке взрослых спортсменов, а данные по стандартизации на подростках и школьниках по России отсутствуют. Можно встретить исследования, в которых методика Спилбергера-Ханина применяется, начиная с 5-го класса школы. Данная методика представляет собой комбинацию трех широко известных за рубежом тестов: шкалы тревожности Р.Кэттелла и Р.Шайера, «Проявлений тревожности» шкалы Дж. Тейлор и шкалы тревожности В.Велша (цит. по: Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М., с. 310). Шкала состоит из двух частей по 20 заданий в каждой. Первая предназначена для диагностики актуального состояния, то есть того, как человек чувствует себя в данный момент, вторая направлена на выяснение того, как субъект чувствует себя обычно, то есть диагностируется тревожность, как свойство личности.

Не менее часто используют шкалу проявлений тревоги Д. Тейлор. Данная методика была стандартизирована опять же на студентах и больных различными психическими заболеваниями (цит. по: Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М., с. 252). Кроме того, данная шкала дает информацию только об общей, разлитой тревожности, или, точнее, об уровне эмоционального напряжения, который включает в себя не только тревожность, но и ряд других параметров (Короленко Ц.П., 1978, Панин Л. Е., Соколов В. П., 1981).

Как мы уже указывали, большинство исследователей, занимающихся проблемой общей тревожности, придерживаются точки зрения предполагающей конституциональную (генетическую) природу тревожности (Фрейд З., 1927,  Сattell R., 1961, Мерлин В.С., 1996, Небылицын В.Д., 1966, Березин Ф.Б., 1988 и др.). Отсюда естественно возникает вопрос о факторах, способных вызвать всплеск этой генетически запрограммированной реакции.

Как отмечает В.М. Астапов (1999), отрицательно окрашенные эмоциональные переживания возникают только в том случае, если при встрече с опасностью индивид не располагает средствами для ее успешного преодоления. Как следствие, возникает неуверенность в возможности преодоления, разрешения антиципируемой ситуации. Многократное столкновение индивида с подобными ситуациями приводит к снижению самооценки и повышению уровня эмоционального напряжения и, как следствие, ситуативной и личностной тревожности.

На наш взгляд, одной из причин, способствующих активации состояния тревоги в современном мире является ускорение и нестабильность социальных процессов. Жесткие конкурентные отношения, сочетаемые с неконтролируемой гиперстимуляцией (в виде навязывания сенсорной, когнитивной информации средствами массовой информации), необходимость быстро принимать решения, приводят к резкой активации вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует появлению симптомов тревожности. То есть, тревожность, по нашему мнению, есть психовегетативная реакция организма на усложняющиеся условия жизни.

Для адекватной коррекции состояний тревожности необходимо знать те ситуации, которые вызывают напряжение и неуверенность у современных подростков и юношей.

Возникает потребность в психодиагностических методиках, выявляющих «частные» или «специфические» тревоги, то есть тревоги, возникающие в ответ на воздействие определенного стимула.

Подростковая тревожность.  Из методик, которые предоставляют информацию о частных видах тревожности можно указать только две: тест школьной тревожности Дж. Филлипса для младшего и среднего школьного возраста и шкала личностной тревожности учащихся А.М. Прихожан, созданная по принципу «социально-ситуационной шкалы тревожности» Кондаша (Рогов Е.И., 1996), для среднего и подросткового возраста. Методика А.М. Прихожан кроме школьной тревожности дает информацию о наличии межличностной, и (в более позднем варианте) магической тревожности.

В научных публикациях можно встретить достаточно противоречивые данные, полученные с помощью методик Дж. Филлипса и А.М. Прихожан. Так, в исследованиях Л.П. Сливиной, 2001, Р.А. Зобовой, А.А. Козловой, (2001), с использованием методики Дж. Филлипса, при выявляемой общей тревожности, школьная тревожность не обнаруживается.

Что касается методики А.М. Прихожан, то данные, полученные в нашем собственном исследовании, сильно отличаются от приводимых автором (Прихожан А.М., 2000). Так, из 113 человек, показавших наличие высокой общей тревожности по методике Дж. Тейлор (что было подтверждено экспертными оценками), 79(!) человек по методике А.М. Прихожан, показывают «чрезмерное спокойствие», то есть полное отсутствие какой-либо тревожности. Тот факт, что имеются расхождения по данным методик Дж. Тейлор и А.М. Прихожан, наводит на мысль, что старшие подростки и юноши тревожатся по поводам, которые не нашли отражения в опроснике А.М. Прихожан. Поскольку методика Дж. Тейлор отражает уровень осознаваемого эмоционального напряжения, закономерно возникает вопрос о сфере действительности, вызывающей это напряжение.

Согласно нашим данным, методика А.М. Прихожан дает адекватные результаты в возрасте 10 – 15 лет, но начиная с 16-ти летнего возраста, данные по этой методике сильно различаются с данными по другим методикам, измеряющим уровень тревожности.

Таким образом, для старшего подросткового и юношеского возрастов существует дефицит методик, выявляющих частные виды тревожности. Все вышеперечисленное указывает на необходимость создания методик для выявления частных видов тревожности в старшем подростковом и раннем юношеском возрастах.

Как справедливо указывает В.М. Астапов (1999), тревога, являясь механизмом адаптации, не может быть «беспредметной» — ее предмет – окружающий мир или, точнее, некоторая его часть. Поскольку тревожность является защитной функцией организма, позволяющей человеку антиципировать возможные затруднения в удовлетворении потребностей, одной из самых тревогогенных областей жизни в старшем подростковом и раннем юношеском возрастах является область социальной адаптации или, иначе, социализации.

А.М. Прихожан предполагает, что в основе тревожности, как устойчивого образования или свойства личности, лежит неудовлетворение ведущих социогенных потребностей. Кроме социогенных потребностей в качестве условия возникновения тревожности как устойчивого личностного образования, указывается потребность в привычном, устойчивом и вместе с тем удовлетворяющем отношении к себе, привычной самооценке (Прихожан А. М., 2000). Мы же предполагаем, что в основе общей или личностной тревожности лежит высокий уровень эмоционального напряжения («нейротизм» по Х. Айзенку), который является генетически обусловленным, то есть врожденным. А возможность неудовлетворения социогенных потребностей, затруднения в социальной адаптации или нарушения самооценки являются лишь одним из факторов активации состояния тревоги, присущего данному человеку.

Заметим, что социальная адаптация современных подростков проходит не только в условиях экономического кризиса (что само по себе является достаточным условием для возникновения состояния тревоги), но еще и в условиях отсутствия социально-культурных нормативов поведения. Поскольку устремленность в будущее является основной направленностью личности в старшем подростковом и юношеских возрастах, процесс самоопределения предполагает выбор тех или иных ценностей, того или иного направления развития, становление образа «будущего Я».

В сегодняшнем вакууме ценностей, единственный вектор развития, предлагаемый молодым людям средствами массовой информации, есть вектор социального успеха, во многом определяемый материальным благополучием (точнее — богатством).

Средствами массовой информации настойчиво формируется образ единственно достойного будущего – яркая, красивая жизнь, заполненная дорогими, престижными вещами, проводимая в развлечениях, в большой компании беззаботных, веселых, обеспеченных молодых людей. При этом средства достижения такого образа жизни либо остаются за кадром, либо имеют явно криминальную направленность. По данным Семенова В.Е. (1993), современные молодые люди, ставя на первое место среди жизненных ценностей материальный достаток, на последнее место помещают такие ценности как работа и труд.

При отсутствии легитимных способов достижения успеха, материального благополучия, социального статуса, многие молодые люди начинают испытывать напряжение и беспокойство по поводу возможной неудачи в своей способности соответствовать тем требованиям, которые предъявляются к «успешным людям». Вследствие постоянно растущих и плохо определенных требований, формируется повышенный уровень тревожности, с максимальными проявлениями в сферах самооценки, отношения к будущему, «образа Я» в глазах сверстников.

Джозеф Вольпе (Вольпе Д., 1998) описывая страх или тревожность, испытываемые человеком в определен­ных ситуациях, указывает на две причины возникновения невротического страха и соответствен­но два его вида: классически обусловленный страх и страх когни­тивного происхождения.

Классически обусловленный страх возникает при совпадении во времени источников врожденных страхов (боли, неожиданных гром­ких звуков и т.д.) с некоторым условным стимулом. Особенностью такого рода страхов служит то, что иногда они возникают в результате того или иного события. Например, человек может начать бояться управлять автомобилем после однажды случившейся аварии.

Но чаще невротический страх появляется как результат ряда повторяющихся событий. Младенец, безусловно, пугается, напри­мер, громких и неожиданных звуков. Если эти звуки постоянно ассоциируются с визитами в дом гостей, то может возникнуть страх любого публичного присутствия.

Страхи, возникающие в результате общения и нерациональных убеждений Д. Вольпе называет страхами когнитивного происхождения. Боязнь змей, пауков, сказочных персонажей может возникнуть просто от того, что кто-либо рассказывает, как это страшно, или сам показывает примеры тревожного и боязливого поведения. Ме­ханизмом формирования таких когнитивных страхов служит меха­низм подражания и обучения на моделях. Ребенок или взрослый человек начинает бояться того, с чем сам непосредственно дела не имел, но чего боятся окружающие его люди.

Сходным является механизм формирования социальных страхов – наблюдая за тревожными реакциями значимого окружения, человек начинает испытывать состояние напряжения, тревоги, страха, в определенных ситуациях, чаше в тех, в которых содержится возможность оценки его другими людьми.

Однажды возникнув, социальный страх прочно ассоциируется с определенными социальными ситуациями и затем подкрепляет сам себя. Страх создает почву для неудач в вызывающих его соци­альных ситуациях, а неудачи еще больше подкрепляют страх. Та­ким образом, страх и связанное с ним поведение выучиваются, автоматизируются, поддерживаются и воспроизводятся, распро­страняясь на смежные социальные ситуации. В последствии тревога генерализируется и перерастает в черту личности.

Сходное понимание возникновения социальной тревожности мы находим и у Д. Майерса (1998). Описываемая Д. Майерсом социальная тревожность сводится к застенчивости, как выученной реакции на социальные контакты.

Формируемые в подростковом возрасте реакции тревоги, в нашем понимании, не ассоциируются с определенными социальными ситуациями, а скорее являются следствием расхождения между подструктурами Я-концепции «Я-желательное» и «Я-возможное». 

Наше понимание формирования подростковой тревожности близко к воззрениям на тревожность К.Хорни. Хотя К.Хорни не употребляет термины «социальная» и «самооценочная» тревожность, но говорит именно об этом. Согласно К.Хорни (1993) повышение уровня тревожности происходит вследствие давления социокультурной среды, так называемой «тирании долга». Социокультурная среда навязывает индивиду необходимость соответствовать существующим стандартам: всегда быть успешным, иметь престижную работу, необыкновенного партнера и т.п. Но так как выполнить все эти условия сложно, человек неизбежно невротизируется, входя в еще больший конфликт с враждебными ему условиями социокультурной среды. Таким образом, тревожная реакция закрепляется и становится доминирующей в социальном взаимодействии. Известный немецкий психиатр и невропатолог Курт Гольдштейн (цит. по: Гольцман Е., 2001) считает, что тревога – результат попадания человека в «катастрофические условия», с которыми он не может справиться. Человек чувствует, что его жизнь, или равноценное жизни – под угрозой, и пути к спасению он не видит.   Тревога появляется тогда, когда рушится связь человека с окружающим миром, когда человек не может самореализоваться. Хотелось бы отметить, что некоторые ситуации, чаще всего те, где происходит угроза самооценке личности, способны вызвать повышение уровня тревожности у любого индивида, вне зависимости от исходного уровня эмоционального напряжения (личностной тревожности).

Удовлетворение потребности в оценке, уважении порож­дает у индивидуума чувство уверенности в себе, чувство соб­ственной значимости, силы, адекватности, чувство, что он по­лезен и необходим в этом мире. Неудовлетворенная потребность, напротив, вызывает у него чувства униженности, слабости, беспомощности, которые, в свою очередь, служат почвой для уныния, запускают компен­саторные и невротические механизмы.

Многие исследователи (К.Роджерс, 1994, Мясищев В.Н., 1960, Бернс Р., 1986, Кон И.С., 1989) в основе тревожности усматривают наличие конфликта самооценочного характера, расхождение между «Я-реальным» и «Я-идеальным». Оценки привносятся в представление индивида о себе самом не только как результат опыта соприкосновения со средой, но также могут быть заимствованы у других людей и восприняты так, словно индивид вы­работал их сам.

Итак, одним из аспектов активации тревожности в подростковом возрасте являются представления о своем возможном несоответствии образу «Я-желательное» (точнее сказать «Я-должное»). Источником образа «Я-желательное» служат доминирующие социальные стандарты. Тревожность проявляется в повышенном стремлении соответствовать социальному эталону, повышении значимости символов успеха, неумению видеть и создавать альтернативные социальные и индивидуальные ценности.

Для выявления подростковой тревожности мы предлагаем использовать созданную нами методику измерения подростковой тревожности «МИПТ».

Психометрическая апробация. Источником для выделения шкал и пунктов опросника явились значимые для старшего подросткового и раннего юношеского возрастов сферы жизнедеятельности (Байтингер и др. // Наш проблемный подросток, 1998).

1. Шкала межличностных взаимоотношений со сверстниками.

Высокий показатель по этой шкале говорит о высокой значимости для испытуемого оценок его достижений сверстниками, ориентации на групповые нормы, конформизм, несформированность собственных критериев оценки действительности.

2. Шкала взаимоотношений с родителями.

Высокие оценки по данной шкале указывают на недостаток чувства безопасности в семье. Возможны завышенные требования по отношению к родителям, неудовлетворенность их возможностями.

3. Шкала тревожности относительно будущего.

Выявляет степень уверенности/неуверенности подростка в завтрашнем дне, в возможности социальной адаптации к изменяющимся социокультурным условиям.

4. Шкала самооценочной тревожности.

Отражает степень уверенности/неуверенности подростка в себе, в своих силах. Ответы на вопросы данной шкалы отражают убеждения подростка о наличии у него качеств, обеспечивающих успешность в деятельности. Высокие оценки по данной шкале говорят о низкой самооценке, низкие, наоборот, указывают на высокую или завышенную самооценку.

При создании вопросов, направленных на выявление подростковой тревожности, мы опирались на определении тревожности как склонности личности рассматривать многие ситуации как угрожающие, при этом имея в виду угрозу не физической, а социальной составляющей, своему представлению о «будущем Я».

В пилотажном исследовании участвовали 113 человек — подростки 16-17 лет, учащиеся 11-ых классов общеобразовательной школы.

Для оценки содержательной валидности была проверена корреляционная связь каждого вопроса с общим баллом по опроснику. Те вопросы, корреляция который с общим баллом не укладывалась в диапазон от 0,25 до 0,75 были заменены на другие, отражающие те же отношения. В окончательную версию опросника вошли 30 вопросов, разделенные на четыре шкалы – по восемь вопросов на шкалы «Межличностные отношения со сверстниками» и «Тревожность относительно будущего», и по семь вопросов на шкалы «Взаимоотношения с родителями» и «Самооценочная тревожность».

Таблица 1.

Связь вопросов методики измерения подростковой тревожности с суммарным баллом по шкале в целом.

 

№	Вопросы	Корреляция с суммарным баллом
	Поругался с родителями.	0,51
	Думаешь о том, что делать после окончания школы.	0,25
	Твои родители жалуются на свое здоровье.	0,42
	Ты случайно обидел своих одноклассников.	0,57
	Твои родители не могут покупать тебе престижные вещи.	0,47
	На тебя не обращают внимания окружающие.	0,53
	Думаешь, что не сможешь получить достойное образование.	0,34
	Слышишь по телевизору об введении более строгих вступительных экзаменах в ВУЗы.	0,44
	Твои друзья не считаются с твоим мнением.	0,53
	Не оправдываешь ожидания своих близких.	0,32
	Сверстники критикуют твой внешний вид.	0,64
	Не можешь справиться с каким – либо заданием, делом.	0,52
	Думаешь о том, за что тебя можно любить.	0,36
	Твоих родителей обсуждают твои друзья.	0,41
	Не с кем поделиться своими переживаниями.	0,69
	Думаешь о том, что когда-нибудь можешь оказаться безработным.	0,51
	Слышишь о происходящих в мире террористических актах.	0,31
	У тебя нет достаточного количества карманных денег.	0,58
	Родители не понимают твоих проблем.	0,49
	Не можешь позволить себе те же развлечения, что и твои сверстники.	0,55
	Думаешь о выборе профессии.	0,32
	Сравниваешь себя со сверстниками, умеющими добиваться успеха, поставленных целей.	0,48
	Чувствуешь, что многие сверстники тебя не понимают.	0,40
	Думаешь, что если бы у тебя были такие же вещи как у некоторых твоих одноклассников, то ты пользовался бы такой же популярностью, как они.	0,45
	Думаешь о том, что родители зарабатывают недостаточно денег, чтобы помочь тебе встать на ноги.	0,61
	Тебе хотелось бы быть независимым от родителей, но у тебя нет для этого средств.	0,45
	Тебе хотелось бы чем-нибудь выделиться из сверстников, но тебе не хватает смелости.	0,46
	Понимаешь, что у твоих близких нет причин тобой гордиться.	0,61
	Думаешь, что тебе не хватит способностей для достижения успеха в жизни.	0,51
	Представляешь выпускные экзамены в школе.	0,59

 

Для установления внутренней согласованности были исследованы корреляционные связи каждой из шкал опросника с суммарным баллом по опроснику в целом и между шкалами. Результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2.

Корреляционные связи шкал опросника на выявление подростковой тревожности.

 

	общая	родит.	будущее	самооц.
сверст.	0,867	0,686	0,341	0,738
родит.	0,812		0,294	0,617
будущ.	0,543			0,633
самооц.	0,880

 

Как видно из таблицы, показатели всех шкал достаточно сильно коррелируют с суммарными показателями тревожности. Вместе с тем, показатели шкал «сверстники», «родители», «будущее» имеют более низкую корреляцию между собой. В то же время шкалы «самооценка» и «будущее» отчетливо связаны между собой, что говорит о зависимости этих двух категорий в сознании подростков.

При создании подобного рода методик всегда возникает проблема критериальной валидизации. Классический вариант экспертных оценок не всегда адекватен, так как однозначного внешнего критерия, по которому можно было бы оценить степень переживания подростком того или иного состояния, не существует. Предположения, касающиеся внутреннего мира другого человека нередко бывают ошибочными. Для решения вопроса о критериальной валидности нами был создан опросник для экспертов(Приложение 1), включающий в себя описание различных ситуаций, затрагивающих сферы, отраженные в методике «МИПТ». 4 ситуации направлены на изучение сферы взаимоотношений со сверстниками, 4 – на сферу самооценки и 2 направленные на изучение реакций в сфере взаимоотношений с родителями. Исключение составила сфера будущего, так как отношение к будущему является глубоко скрытым переживанием, мало проявляемым в повседневных ситуациях. Для каждой ситуации предусмотрены три варианта поведения испытуемых: а) характерный для тревожных испытуемых, b) характерный для агрессивных испытуемых,  c) характерный для испытуемых с низким уровнем тревожности. Вариант поведения, характерный для агрессивных учащихся был включен в экспертный лист в связи с тем, что нередко состояние повышенной тревожности маскируется защитной реакцией агрессивного типа.

Пять независимых экспертов (учителя и психолог школы) заполнили опросный лист на учащихся, показавших по опроснику «МИПТ» высокий (6 человек) и низкий (1 человек) результаты. Согласованность мнений экспертов проверялась с помощью метода попарных корреляций Кэнделла. Коэффициент корреляции составил 0,97, что доказывает высокую консенсусную валидность (при p < 0,01).

Корреляция данных опросника и мнений экспертов составила 0,98, что подтверждает критериальную валидность опросника.

На этой же выборке школьников (113 человек) спустя месяц после пилотажного исследования было проведено повторное тестирование с целью установления надежности теста. Ретестовая надежность составила 0,94.

После проведения пилотажного исследования было проведено дополнительное исследование, в котором приняли участие 130 человек, 16-17 лет, учащиеся 11 классов общеобразовательных школ. Уровень тревожности измерялся тремя методиками: «Проявления тревожности» Д. Тейлор, «Шкала личностной тревожности для учащихся» А.М. Прихожан и «Методикой измерения подростковой тревожности», созданной нами.

Все три методики были проверены на согласованность результатов при помощи метода λ – критерия Колмогорова-Смирнова, позволяющим определить сходство или различие данных получаемых с помощью вышеперечисленных методик (Сидоренко Е. В., С.142-152). Все три методики существенно различаются между собой при p < 0,01, что дает основания утверждать, что каждая из этих методик измеряет различные параметры состояния тревожности.

В то же время, если с помощью того же метода проверить результаты этих методик по выявлению только повышенного и высокого уровня тревожности, то обнаруживается интересная картина: корреляция между методиками «МИПТ» и Дж. Тейлор находится на уровне p < 0,001, между методиками Дж. Тейлор и А.М. Прихожан значимых корреляций не выявлено, между методикой «МИПТ» и А.М. Прихожан значимые корреляции также отсутствуют. Получается, что методики Дж. Тейлор и «МИПТ» одинаково хорошо диагностируют индивидов с высоким уровнем тревожности. Это, на наш взгляд, подтверждает предположение, что влияние социальных факторов способствует активации состояния тревоги, изначально присущего индивиду (Диаграмма 1).

Диаграмма 1.

Количество учащихся, имеющих повышенный, высокий и очень высокий уровень тревожности (в процентах).

 

 

Завершив проведение процедур по валидизации методики измерения уровня тревожности, было проведено исследование с целью стандартизации данной методики. В исследовании приняли участие 394 учащихся 10 и 11 классов общеобразовательных школ (214 человек) и гимназий (180 человек). Данная выборка была проверена на нормальность распределения (Таблица 3).

Таблица 3.

Среднее арифметическое, стандартное отклонение, асимметрия и эксцесс для каждой шкалы опросника на выявление подростковой тревожности.

 

	общ.	сверст.	родит.	будущ.	самооц.
среднее	34	7	9	11	8
станд. откл.	14	4	4	6	4
ассиметрия	0,30	0,41	-0,16	0,23	0,55
эксцесс	-0,16	-0,29	-0,27	0,18	0,14

 

 Кроме того, методика измерения подростковой тревожности была модифицирована для применения на выборках студентов (возраст 18-22 года). В опроснике заменены вопросы № 2 «Думаешь о том, что делать после окончания школы» на «Думаешь о том, что делать после окончания ВУЗа»; № 7 «Думаешь, что не сможешь получить достойное образование» на «Думаешь, что не сможешь закончить образование»; № 8 «Слышишь по телевизору об введении более строгих вступительных экзаменах в ВУЗы» на «Слышишь по телевизору об введении более строгих условий обучения в ВУЗах»; № 30 «Представляешь выпускные экзамены в школе» на «Представляешь предстоящую сдачу экзаменов»; в вопросах № 4 и № 24 слово «одноклассники» заменено на «сверстники» и «сокурсники».

С использованием данной версии опросника было проведено исследование студентов 1-5 курсов психологического факультета Кузбасской Государственной Педагогической Академии, всего 139 человек. Данные по стандартизации и дискриминативной валидности заданий совпадают с данными, полученными на выборке школьников.

 Таким образом, методика измерения подростковой тревожности имеет два варианта: для школьников 16-17 лет и студентов 18-22 лет (Приложения 2,3).

 

 

Для подсчета результатов используется следующий ключ:

 

Сверстники №№:_________________ 4, 9, 11, 15, 20, 23, 24, 27.

Родители №№:___________________ 1, 3, 5,10, 14, 18, 19.

Будущее №№:____________________ 2, 7, 16, 17, 21, 25, 26, 30.

Самооценка №№:_________________ 6, 8, 12, 13, 22, 28, 29.

После подсчета «сырых» баллов результаты проверяются по таблице 4.

Таблица 4.

Перевод «сырых» баллов в стандартные оценки «стены».

 

	виды тревожности					интерпретация
стены	общая	сверстники	родители	будущее	самооценка
1	0 – 7	0	1	1	0	низкий уровень тревожности
2	8 – 14	0 – 1	2 – 3	2 – 3	1 -2
3	15 – 21	2 – 3	4 – 5	4 – 6	3 – 4	средний, с тенденцией к низкому
4	22 – 28	4 – 5	6 – 7	7 – 8	5 – 6
5	29 – 35	6 – 7	8 – 9	9 – 11	7 – 8	средний, с тенденцией к высокому
6	36 – 42	8 – 9	10 – 11	12 – 14	9 – 10
7	43 – 49	10 – 11	12 – 13	15 – 16	11 – 12	высокий
8	50 – 56	12 – 13	14 – 15	17 – 18	13 – 14	очень высокий уровень тревожности
9	57 – 63	14 – 15	16 – 17	19 – 21	15 – 16
10	64 и выше	16 и выше	18 и выше	22 и выше	17 и выше

 

 

Сравнительное исследование уровня тревожности школьников 10-11х классов общеобразовательных школ и школ-гимназий.

 

В 2004 — 2005 годах нами было проведено сравнительное исследование уровня тревожности учащихся 10 — 11х классов общеобразовательных школ и школ-гимназий. Для выявления частных видов тревожности мы использовали две методики:

§ Методику измерения подростковой тревожности («МИПТ»), описанную выше;

§ «Шкалу личностной тревожности для учащихся» A.M. Прихожан.

«Шкала личностной тревожности для учащихся» A.M. Прихожан, как уже упоминалось, содержит четыре внутренние шкалы: школьная тревожность, самооценочная, межличностная, магическая. Опросник состоит из 40 вопросов, испытуемым предлагается отметить на бланке для ответов уровень ощущаемой тревоги в различных ситуациях.

Остановимся на совпадающих в данных двух опросниках шкалах: межличностная и самооценочная.

В методике измерения подростковой тревожности шкала изучения самооценки направлена на измерение убеждения подростков и юношей в наличии у них психологических качеств, обеспечивающих успешность в деятельности. В шкале личностной тревожности, данная внутренняя шкала более разнородна: она измеряет уровень уверенности подростков в своем будущем, в своей привлекательности для противоположного пола, в способности справляться с порученным делом. Таким образом, несмотря на схожесть названия, данные шкалы измеряют разные параметры уверенности в себе.

Межличностная шкала в методике A.M. Прихожан включает в себя вопросы, касающиеся взаимоотношений со сверстниками, родителями, другими взрослыми. В методике измерения подростковой тревожности эти взаимоотношения анализируются различными шкалами: шкалой взаимоотношений со сверстниками и шкалой взаимоотношений с родителями.

В исследование приняли участие 574 человека, учащиеся 10-ых и учащиеся 11-ых (257 и 317 человек соответственно).

В ходе проведения исследования были получены следующие результаты: методикой измерения подростковой тревожности выявляется 65,9% подростков с повышенным, высоким и очень высоким уровнем тревожности, 28,7% с нормальным уровнем тревожности (так называемая «адаптивная» тревожность) и 5,4% — с низким. Методикой измерения личностной тревожности А.М. Прихожан выявлено соответственно: с высоким уровнем тревожности 9,9% подростков, со средним уровнем тревожности 42,7%, а с низким уровнем — 47,4% (диаграмма 2).

Диаграмма 2.

Количество учащихся, имеющих высокий, средний и низкий уровень тревожности, выявляемых с помощью методик «МИПТ» и «Шкалы личностной тревожности для учащихся» (в процентах).

 

 

Максимальная разница в дифференцировании испытуемых по степени выраженности тревожности падает на высокий и низкий уровни. При этом методика измерения подростковой тревожности заметно более чувствительна в выявлении испытуемых с высоким уровнем тревоги.

При измерении уровня тревожности методикой «МИПТ» были зафиксированы следующие результаты: количество подростков, имеющих «повышенный», «высокий» или «очень высокий» уровень тревожности увеличивается от общеобразовательных школ (60,2%), к школам-гимназиям (71,6%), что может быть объяснено теми требованиями и ожиданиями, которые предъявляются к этим школьниками со стороны их окружения.

Наиболее выраженная тревожность у учащихся школ-гимназий наблюдается в сферах «родители» (74,5%) и «сверстники» (71,6%). У учащихся общеобразовательных школ, выражена тревожность в сферах «родители» (62,6 %) и «будущее» (62,2%). У школьников-гимназистов более выражена тревожность по сравнению со школьниками, обучающимися в общеобразовательных школах – 63,4% и 52,4% соответственно. Будущее волнует школьников в равной степени, не зависимо от места обучения – 62,6% (общеобразовательные школы) и 64,5% (школы-гимназии). Данные приведены в таблице 5.

Таблица 5.

Количество подростков (в процентах), имеющих «повышенный», «высокий» или «очень высокий» уровень тревожности по шкалам опросника «МИПТ».

 

Тип учебного заведения	общая	сверст	род	буд	сам
общеобразоват.	60,2	52,43	62,6	62,6	52,4
гимназии	71,6	71,6	74,5	64,5	63,4

 

Количество подростков, показывающих очень высокий уровень тревожности приблизительно одинаково в общеобразовательных школах (11,2%) и школах-гимназиях (13%). Именно эти подростки остро нуждаются в профессиональной психологической помощи.

Полученные нами данные несколько противоречат данным других исследователей, в которых указывается низкая значимость для современных подростков взаимоотношений с родителями (см. Современный подросток, 2001). По результатам, полученным в нашем исследовании, взаимоотношения с родителями являются одной из самых важных сфер жизнедеятельности подростков.

В общеобразовательных школах процент учащихся с высоким и очень высоким уровнем тревожности повышается к 11-му классу, тогда как в школах-гимназиях, процент высокотревожных учеников выше в 10-ых классах.

В заключение можно сделать следующие выводы:

1. Одним из существенных факторов повышения уровня тревожности в подростковом и раннем юношеском возрастах является предвосхищение подростком будущих требований к нему со стороны окружающего мира и сомнения в своей способности адекватно соответствовать этим требованиям.

    2. Взаимоотношения с родителями являются одной из наиболее значимых сфер в жизни современного подростка.

    3. Уровень тревожности учащихся школ-гимназий заметно выше, чем у их сверстников, обучающихся в общеобразовательных школах.

4. В общеобразовательных школах всплеск уровня тревожности происходит в выпускном (11-ом) классе, тогда как в школах-гимназиях при переходе в старшие (10-е) классы.

Социальные изменения, слом стереотипов, отсутствие стабильности и предсказуемости приводит к повышению уровня тревожности у больших масс молодых людей. Проявляется тревожность в повышенном стремлении соответствовать социальному эталону, повышении значимости символов успеха, неумению видеть и создавать альтернативные социальные и индивидуальные ценности.

 Выявление и своевременная коррекция, которая может заключаться в оказании помощи при построении альтернативных ценностей, расширении диапазона совладающих действий и т.д., способны профилактировать невротизацию, закрепление неадаптивных реакций у части подростков и юношей. Предложенная методика является одним из возможных вариантов выявления повышенного уровня тревожности.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Методы диагностики тревоги и тревожности младших школьников (стр. 1 из 2)

Санкт-Петербургский государственный институт психологии и соц. работы

Методы диагностики тревоги и тревожности младших школьников

Выполнили:

Студентки 3 курса

Факультета прикладной психологии

Дневного отделения

Морозова Д. А.

Подолянская Л.В.

Санкт-Петербург

2003 год

Методики для диагностики тревоги и тревожности

Методика диагностики уровня школьной тревожности Филипса

Данных о адаптации данного теста в России не найдено.

Цель: Изучение уровня и характера тревожности, связанной со школой у детей младшего и среднего школьного возраста.

Тест состоит из 58 вопросов, которые могут зачитываться школьникам, а могут и предлагаться в письменном виде. На каждый вопрос требуется однозначно ответить «Да» или «Нет».

Инструкция: «Ребята, сейчас Вам будет предложен опросник, который состоит из вопросов о том, как Вы себя чувствуете в школе. Старайтесь отвечать искренне и правдиво, здесь нет верных или неверных, хороших или плохих ответов. Над вопросами долго не задумывайтесь.

Отвечая на вопрос, записывайте его номер и ответ «+», если Вы согласны с ним, или «-», если не согласны».

Обработка и интерпретация результатов.

При обработке результатов выделяют вопросы; ответы на которые не совпадают с ключом теста. Например, на 58-й вопрос ребенок ответил «Да», в то время как в ключе этому вопросу соответствует «-», то есть ответ «нет». Ответы, не совпадающие с ключом — это проявления тревожности. При обработке подсчитывается:

1. Общее число несовпадений по всему тексту. Если оно больше 50 %, можно говорить о повышенной тревожности ребенка, если больше 75 % от общего числа вопросов теста – о высокой тревожности.

2. Число совпадений по каждому из 8 факторов тревожности, выделяемых в тексте. Уровень тревожности определяется так же, как в первом случае. Анализируется общее внутреннее эмоциональное состояние школьника, во многом определяющееся наличием тех или иных тревожных синдромов (факторов) и их количеством.

Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора).

1. Общая тревожность в школе — общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

2. Переживания социального стресса – эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего — со сверстниками).

3. Фрустрация потребности в достижении успеха — неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.

4. Страх самовыражения — негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.

5. Страх ситуации проверки знаний — негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно — публичной) знаний, достижений, возможностей.

6. Страх несоответствовать ожиданиям окружающих — ориентация на значимость других в оценке своих результатов, поступков, и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающим, ожидание негативных оценок.

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу — особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на тревожный фактор среды.

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями — общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе, снижающий успешность обучения ребенка.

Шкала явной тревожности для детей CMAS

Методика: “Шкала явной тревожности для детей CMAS (The Children’s Form of Manifest Anxiety Scale). Была разработана американскими психологами A.Castaneda, B.R.McCandless, D.S.Palermo в 1956 году на основе шкалы явной тревожности (Manifest Anxiety Scale) Дж.Тейлора (1953) [9], предназначенной для взрослых.

В России адаптация детского варианта шкалы проведена и опубликована А.М.Прихожан.[7]

Предмет диагностики: Выявление тревожности как относительно устойчивого образования.

Контингент: Для детей 8-12 лет. Может проводится как индивидуально, так и в группах. Для детей 7-8 лет предпочтительней индивидуальное проведение. Примерное время – 15-25 минут.

Краткое описание: Для детского варианта было отобрано 42 пункта, оцененных как наиболее показательные с точки зрения проявления хронических тревожных реакций у детей. Специфика детского варианта также в том, что о наличии симптома свидетельствуют только утвердительные варианты ответов. Кроме того, детский вариант дополнен 11 пунктами контрольной шкалы, выявляющей тенденцию давать социально одобряемые ответы. Таким образом, методика содержит 53 вопроса.

Обработка и интерпретация результатов:

1. Просмотреть бланки и отобрать те, на которых все ответы одинаковы (только “верно” или только “неверно”). Такой полученный результат следует рассматривать как сомнительный.

2. Обратить внимание на наличие ошибок в заполнении бланков: двойные ответы, пропуски, исправления, комментарии и т.д. Если ошибок много, то обработку проводить нецелесообразно.

После подсчета сырых балов и перевода их в стены проводится интерпретация: 1-2 стена: состояние тревожности не свойственно (подобное “чрезмерное спокойствие” может иметь и не иметь защитного характера)

3-6 ст.: нормальный уровень тревожности (необходим для адаптации и продуктивной деятельности)

7-8 ст.: несколько повышенная тревожность (часто бывает связан с ограниченным кругом ситуаций, определенной сферой жизни).

9 ст.: явно повышенная тревожность (обычно носит “разлитой”, генерализированный характер)

10 ст.: очень высокая тревожность (группа риска).

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Методика: “Проективная методика для диагностики школьной тревожности” была разработана А.М.Прихожан [7] в 1980-1982 гг. на основании методики Amen E.W.Renison N. (1954).

Предмет диагностики: Выявление тревожности как относительно устойчивого образования.

Контингент: Методика предназначена для учащихся 6-9 лет. 2 набора по 12 рисунков размером 18х13 см в каждом. Набор А для девочек, набор Б – для мальчиков. Проводится с каждым испытуемым индивидуально.

Краткое описание: Перед предъявлением каждой картинки повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Обработка и интерпретация результатов:

Оцениваются ответы на 10 картинок (2-11). Картинка 1 — тренировочная, 12 выполняет буферную функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом.. Общий уровень тревожности вычисляется по “неблагополучным” ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (напр., на картинке 6 выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Личностная шкала проявлений тревоги

Цель: Опросник предложен J.Teylor [9] в 1955 году и предназначен для измерения уровня тревожности.

В России адаптирован Немчиным Т.А. (1966 г.).

Опросник состоит из 50 утверждений. Он может предъявляться испытуемому либо списком, либо как набор карточек с утверждениями.

Инструкция: «Вам предлагается ознакомиться с набором высказываний, касающихся черт характера. Если Вы согласны с утверждением, отвечайте «да», либо «нет», если не согласны. Долго не задумывайтесь, важен первый пришедший Вам в голову ответ».

Оценка результатов:

Подсчитывается количество ответов испытуемого, свидетельствующих о тревожности. Количество баллов суммируется.

Интерпретация:

Оценка 40-50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревожности, 25-40 баллов свидетельствуют о высоком уровне тревоги, 15-25 баллов — о среднем ( с тенденцией к высокому) уровне, 5-15 баллов – о среднем ( с тенденцией к низкому) уровне, 0-5 баллов — о низком уровне тревожности.

Второй вариант опросника, модифицированный В. Г. Норакидзе, дополнен шкалой лжи, которая позволяет сделать вывод о неискренности ответов испытуемого.

Личностные методики, где тревожность выступает как диагностируемый компонент

Графическая методика «Кактус» [6]

Методика предназначена для работы с детьми старше 3 лет.

Тест используется для исследования эмоционально-личностной сферы ребенка.

При проведении диагностики испытуемому выдается лист бумаги форматом А4 и простой карандаш. Возможен вариант с использованием восьми «люшеровских» цветов, при интерпретации учитываются соответствующие показатели теста Люшера.

Инструкция:

«На листе бумаги нарисуй кактус — таким, каким ты его себе представляешь». Вопросы и дополнительные объяснения не допускаются.

Обработка данных.

При обработке результатов принимаются во внимание данные, соответствующие всем графическим методам, а именно:

1. пространственное положение
2. размер рисунка
3. характеристики линий
4. сила нажима на карандаш

Кроме того, учитываются специфические показатели, характерные именно для данной методики:

1. характеристика «образа кактуса» ( дикий, домашний, женственный и т. д.)
2. характеристика манеры рисования ( прорисованный, схематичный и пр.)
3. характеристика иголок ( размер, расположение, количество)

Интерпретация результатов:

По результатам обработанных данных по рисунку можно диагностировать качества личности испытуемого ребенка.

Как научить собаку обнаруживать тревогу

Значок гамбургераWag! Heart

Стать попечителем

Chevron Down Icon

My Account

Chevron Down Icon

• Главная
• Тренировка
• Как обучить свою собаку для обнаружения тревоги

55

55 Комментарии

55

55 55. Комментарии

.

03.

03.

03.

03.

03.

03.

03016

. Стороны

.

03.

. СЛУЧАЯ

. СЛУЧАЕ icon

Hard

Time icon

6-9 месяцев

Категория Work training icon

Work

Перейти к разделу

Метод предупреждения и беспокойства по ссылкеМетод предупреждения и тревоги по ссылке21 голосов

Метод тревоги и вознаграждения по ссылкеМетод тревоги и вознаграждения по ссылке5 голосов

Метод обучения с помощью кликераМетод обучения с помощью кликера3 голосов

Введение

Представьте себе невесту, которая страдает приступы тревоги — как она справляется в день своей свадьбы, день, полный триггеров, вызывающих тревогу? Ответ: с помощью ее тревожной служебной собаки. Фотографии невесты и ее сторожевой собаки Беллы, утешающей ее в день свадьбы, покорили сердца многих, когда они появились в социальных сетях. Белла помогает своей хозяйке, предупреждая о симптомах повышенного тревожного состояния у своей хозяйки и позволяя своей хозяйке воспользоваться моментом, получить помощь, изменить обстановку и получить утешение от своей служебной собаки. Белла помогла своей хозяйке пережить этот особенный день с честью. Такие собаки, как Белла, могут иметь большое значение в жизни людей, которые страдают от приступов тревоги, состояний повышенной тревожности в ответ на стрессоры в окружающей среде. Позволить людям, страдающим от беспокойства, функционировать и вести нормальную жизнь, участвуя в мероприятиях, удерживая карьеру и работая в общественных местах, — это лишь некоторые из преимуществ, которые может предоставить собака для обнаружения тревоги.

Верх

Определение задач

Люди, испытывающие приступы тревоги, провоцируются стрессором в окружающей среде, однако реакция тревоги может намного превосходить реакцию нетревожного человека. Могут возникнуть такие симптомы, как одышка, учащенное сердцебиение, мышечный тремор, постукивание или подпрыгивание ног или другие непроизвольные движения. Эти симптомы могут действовать как триггеры для бдительной собаки, обнаруживающей тревогу, прежде чем человек, страдающий от приступа тревоги, даже осознает, что уровень его тревоги растет. Служебная собака может предупредить человека о растущем уровне тревожности, отвлекая внимание, позволяя владельцам сознательно участвовать в антитревожных действиях, чтобы снизить уровень тревожности, принять лекарство или избавиться от вызывающей тревогу ситуации. Кроме того, некоторых собак, обнаруживающих беспокойство, также учат обеспечивать комфорт, например, терапию глубоким давлением или другие действия, снимающие тревогу. Служебная собака может помочь направить сбитого с толку человека в безопасное место, предупредить любимого человека или встать между человеком и другими, чтобы защитить его и дать ему чувство безопасности.

Служебные собаки должны иметь тихий, спокойный темперамент, чтобы их можно было использовать в общественных местах, но быть достаточно бдительными, чтобы уловить небольшие сигналы о том, что происходит приступ тревоги, и мотивированы работать, чтобы предупредить своих дрессировщиков и обеспечить комфорт. Большинство собак начинают дрессировать в возрасте 1-2 лет, и обучение может занять от нескольких месяцев до года и более. Собак учат предупреждать своих дрессировщиков заранее определенным сигналом, таким как толчок ноги или руки, который привлекает внимание дрессировщика и позволяет им предпринять шаги, чтобы предотвратить дальнейшее обострение их беспокойства.

Наверх

Начало работы

Перед дрессировкой вам необходимо определить, какое оповещение вы хотите, чтобы ваша собака использовала, чтобы сообщить вам о повышении уровня тревоги. Часто в качестве сигнала используется толчок носом. Вам также нужно будет определить, какие симптомы беспокойства вы проявляете, о чем ваша собака должна будет предупредить. Например, учащенное сердцебиение, частота дыхания, движения мышц, почесывание или прикосновение к лицу — все это возможные признаки, которые люди проявляют, когда их уровень тревоги начинает расти. Наконец, вам нужно будет определить, какие действия вы хотите, чтобы ваша собака предприняла, чтобы помочь вам уменьшить беспокойство, увести вас от ситуации, предоставить DPT или принести лекарство — все это возможные задачи, которые может выполнять ваша собака службы тревоги, чтобы помочь решить тревожные состояния. Все служебные собаки, используемые в общественных местах, должны быть хорошо социализированы и послушны в различных обстоятельствах и рядом с разными людьми, поэтому перед дрессировкой потребуется много работы, чтобы собака чувствовала себя комфортно в различных ситуациях. Вам также следует изучить требования к сертификации служебных собак в вашем районе.

Top

The Link Alert & Anxiety Method

Наиболее рекомендуемые

21 Голоса

Значок ленты

Наиболее рекомендуемые

21 Голоса Фиксируйте поведение и поощряйте угощением.

Оповещение о команде

Теперь добавьте словесный сигнал, например, «подтолкнуть».

Варьировать

Смена положения Приучите собаку подавать сигнал в нескольких разных местах, а также когда вы сидите или стоите.

Выберите сигнал тревоги

Определите симптом тревоги, например, почесывание, прикосновение к лицу или ерзание.

Подайте сигнал тревоги

Разыграйте симптом тревоги и подайте словесный сигнал для предупреждения вашей собаки.

Associate

Когда ваша собака подает сигнал тревоги в ответ на команду и симптом беспокойства, наградите ее. Игнорируйте ложные предупреждения. Повторяйте в течение нескольких недель несколько раз в день.

Команда удаления

Теперь проявите симптом тревоги, не давая словесный сигнал. Вознаграждайте собаку, когда она проявляет бдительность только в ответ на сигнал беспокойства.

Варьировать

Практика в разных местах и ​​положениях.

Метод Link Anxiety & Reward

Действует

5 Голосов

Значок ленты

Действует

5 Голосов

Представить сигнал

Покажите симптом в присутствии вашей собаки. Когда собака обратит внимание на происходящее, наградите ее лакомством.

Научите собаку предупреждать

Научите собаку предупреждать, например, подтолкнуть, и дать ей словесную команду.

Ассоциированный сотрудник

Представьте симптом тревоги и словесную команду для предупреждения. Когда собака отрабатывает сигнал тревоги, а вы отрабатываете симптомы, поощряйте собаку. Игнорируйте ложные предупреждения.

Команда удаления

Практика симптома без словесной команды. Когда собака предупреждает о симптомах или сигналах беспокойства, дайте ей награду.

Добавьте сложности

Практика в различных ситуациях и средах с отвлекающими факторами.

Метод обучения с кликером

Наименее рекомендуемые

3 голоса

Значок ленты

Наименее рекомендуемые

3 голоса

Значок ленты

Захват оповещения

Захват тревожного поведения, например подталкивания рукой. Отметьте кликером и дайте лакомство в качестве награды.

Устная команда

Ассоциируйте словесную команду, такую ​​как «подтолкнуть», когда собака подталкивает. Отметьте кликером и дайте лакомство.

Добавить беспокойство

Проявить симптом беспокойства, использовать словесную команду для оповещения и отметить оповещение с помощью кликера, когда собака подаст соответствующий сигнал тревоги.

Удалить вербальную команду

Удалить вербальную команду, проявите симптом тревоги и продолжайте отмечать успешное сигнальное поведение с помощью кликера и вознаграждения.

Удалить кликер

Удалить команду кликера, манифестировать симптом беспокойства и поощрять предупреждающее поведение, которое происходит только с сигналом тревоги.

Тренируйтесь и меняйтесь

Практикуйтесь в разных местах, положениях и с отвлекающими факторами. При необходимости вернитесь к шагу 3 в различных отвлекающих ситуациях и выполняйте шаги, пока собака не сможет реагировать на сигналы тревоги в различных обстоятельствах.

Автор: Эми Колдуэлл

Опубликовано: 10. 10.2017, отредактировано: 08.01.2021

Другие статьи Эми Колдуэлл Выполните нижнее положение

Как научить собаку ездить с вами на велосипеде

---

Обучение

Как научить собаку ездить с вами на велосипеде

Обучение

Как научить собаку брать с собой гантель

Обучение

Как научить собаку охотиться

Обучение

Как научить собаку перестать лаять

Обучение

Как научить собаку пользоваться мягким поводком

Обучение

Как научить собаку выполнять трюк с просьбами

Обучение

Как дрессировать собаку Поиск и спасение

Обучение

Как приучить старую собаку к следу

Обучение

Как приучить собаку не просить милостыню

Обучение

Как приучить австралийскую пастушью собаку к стаду

Обучение

Как приучить собаку не лизать

Обучение

Как приучить собаку не писать в доме

Обучение

Как приучить собаку ложиться на расстоянии

Обучение

---

3 Как научить собаку, подвергшуюся насилию, доверять

Нужна помощь в дрессировке?

Узнайте больше в Wag! app

Пять звездПять звездПять звездПять звездПять звезд

43 тыс. + отзывов

Установить

Wag!Справочный центрApp StoreGoogle Play Store

Загрузить Ваг! app

---

Wag!Справочный центрApp StoreGoogle Play Store

Загрузите Wag! app

---

Выявление и преодоление триггеров тревоги

Тревога — распространенное и сложное состояние. Узнайте, как определить триггеры и разработать стратегии преодоления для успешного управления тревогой и предотвращения приступов паники.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими заболеваниями в США, от которых страдают почти 40 миллионов взрослых. Постоянный стресс, беспокойство или страх, сопровождающие тревогу, могут мешать повседневной жизни и влиять на работу, учебу и отношения. Тревога может быть изнурительной, особенно когда она вызывает панические атаки. Выявление триггеров тревоги и разработка стратегий преодоления имеют решающее значение для предотвращения панических атак и успешного лечения этого распространенного и сложного состояния.

Что вызывает тревогу?

Определенные ситуации или действия, которые вызывают чувство беспокойства или страха, известны как триггеры тревоги. В тяжелых случаях эти триггеры ухудшают симптомы до такой степени, что у человека возникает паническая атака. Панические атаки – это внезапные приступы сильного и изнуряющего страха. К триггерам приступа тревоги относятся как внутренние факторы, такие как основные заболевания, так и внешние факторы, такие как стрессовые жизненные события.

Список триггеров тревоги включает, но не ограничивается:

• Кофеин:  Потребление кофеина вызывает тревогу и ухудшает симптомы.
• Проблемы со здоровьем:  Медицинские состояния, такие как проблемы с сердцем, гиперактивная функция щитовидной железы и низкий уровень сахара в крови, могут вызывать беспокойство.
• Лекарства:  Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, такие как гормональные противозачаточные средства и лекарства от простуды, могут вызывать тревогу.
• Проблемы в отношениях:  Некоторые люди могут обнаружить, что конфликты с их супругом, родителями или другими членами семьи могут вызывать тревожность.
• Стресс:  Стресс, вызванный важными жизненными событиями, такими как окончание колледжа, смерть близкого человека, развод или потеря работы, является распространенным триггером тревоги.
• Конфликты на работе, в школе или дома:  Споры между коллегами, одноклассниками или членами семьи могут вызывать сильный стресс и тревогу.
• Социальные события:  То, что вызывает социальную тревогу и симптомы приступа тревоги, различны у разных людей. Триггеры социальной тревожности могут включать посещение вечеринок, школы или концертов
• Финансы:  Опасения по поводу оплаты счетов или накопления денег на пенсию могут вызвать постоянный стресс и беспокойство.
• Злоупотребление психоактивными веществами:  Употребление таких веществ, как амфетамины, может вызвать тревогу. Алкоголь также является известным триггером панических атак.
• Публичное выступление:  Выступление перед публикой может вызвать сильный страх у многих людей.
• Нарушения режима сна:  Недостаточный или прерывистый сон – известные триггеры тревоги.
• Изменения в распорядке дня:  Значительные изменения в распорядке дня, такие как выход на новую работу, рождение ребенка или поступление в колледж, могут вызвать сильный стресс и тревогу.

Выявление триггеров тревоги

Люди, страдающие тревогой, могут задаться вопросом, как определить триггеры тревоги. Хотя триггеры тревоги уникальны для каждого человека, у страдающих тревогой есть много общих факторов. Выявление триггеров тревоги может помочь человеку научиться правильно справляться со своим состоянием.

Советы по распознаванию триггеров тревоги включают:

• Ведите дневник:  Отслеживайте свои чувства на бумаге, если это отличный способ помочь проанализировать, какие ситуации вызывают у вас беспокойство. Кроме того, запись любых эффективных стратегий преодоления может быть полезной, чтобы вернуться к ним в будущем.
• Определите основные факторы стресса:  Жизненные факторы стресса, такие как проблемы в отношениях, смена или потеря работы, беременность или смерть близкого человека, могут вызывать тревогу. Подумайте о любых текущих стрессовых факторах, которые в настоящее время могут влиять на уровень вашей тревожности.
• Вспомните прошлый опыт:  Предыдущая травма может вызвать тревогу. Найдите время, чтобы подумать о том, как негативный прошлый опыт все еще может влиять на вас сегодня.
• Поговорите с кем-нибудь:  Доверенный друг или член семьи может дать ценную информацию о ситуациях, которые вызывают у вас тревогу. Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному терапевту, который поможет вам справиться со своими триггерами.
• Слушайте свое тело:  Обратите внимание на то, что вы едите. Кофеин, сладкие продукты и алкоголь могут повышать уровень кортизола, что может усилить беспокойство.

Выявление триггеров тревоги требует значительного времени и энергии, но может позволить человеку разработать надлежащие методы преодоления своего состояния. Как только триггеры тревоги определены, человек может научиться справляться с ними.

Как справиться с триггерами тревоги

Без известных триггеров с тревогой может быть сложно справиться. Тем не менее, методы преодоления могут ограничить тревогу независимо от известного триггера.

Советы по самопомощи для управления беспокойством включают:

• Запланируйте время для беспокойства, чтобы ограничить его способность доминировать в течение дня
• Практикуйте упражнения на глубокое дыхание
• Регулярные физические упражнения, чтобы уменьшить стресс
• Высыпайтесь
• Ограничьте потребление кофеина 
• Практикуйте методы релаксации, такие как йога и медитация
• Доброволец
• Смириться с потерей контроля
• Поддерживать распорядок дня, чтобы уменьшить неопределенность

Для некоторых работа с триггерами тревоги предполагает прямое столкновение с активирующей ситуацией. Например, присоединение к группе публичных выступлений может позволить кому-то получить достаточный опыт публичных выступлений, чтобы это больше не вызывало у него беспокойства. Группы поддержки тревоги или профессиональные терапевты также могут помочь кому-то научиться справляться со своими триггерами тревоги.

Избегание известных триггеров также может помочь предотвратить симптомы тревоги. Например, избегание людных мест, воздержание от употребления кофеина или алкоголя или прекращение разрушительных отношений может уменьшить приступы тревоги.

Лечение тревоги и панических атак

Управление жизнью с тревогой и паническими атаками иногда может показаться непреодолимым. К счастью, справиться с тревожностью можно за счет сочетания профессиональной помощи и самопомощи. Варианты лечения беспокойства включают:

• Лекарства:  Успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины, антидепрессанты и буспирон, могут помочь уменьшить симптомы тревоги.
• Психотерапия: Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и трудотерапия, могут помочь людям лучше выявлять тревожные мысли и изменять модели поведения, чтобы более эффективно справляться с тревогой.
• Систематическая десенсибилизация: Десенсибилизация включает в себя постепенное воздействие на человека триггерной точки беспокойства, чтобы в конечном итоге он привык к этому. Для этого подхода следует обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья, обученному безопасному снижению чувствительности к тревоге.
• Акупунктура:  Иглоукалывание – это традиционная китайская процедура, при которой тонкие иглы втыкаются в определенные точки давления на теле, что, как считается, восстанавливает внутренний баланс.
• Медитация:  Успешная медитация может помочь людям лучше понять источник своего беспокойства и то, как с ним справиться.
• Дыхательные упражнения:  Упражнения на глубокое дыхание помогают избежать гипервентиляции и чувствовать себя более спокойно, уменьшая приступы тревоги.
• Йога:  Занятия йогой могут способствовать осознанности, концентрируя ум и тело посредством движения и неподвижных поз.

Связанная тема:  Умеренное лечение тревоги

Если вы или ваш близкий страдаете тревогой и сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, свяжитесь с представителем The Recovery Village , который поможет вам пройти первые этапы лечения. Вы заслуживаете более здорового будущего; позвони сегодня.

Если вы ищете здоровые способы справиться с тревогой и паническими атаками, вам может помочь приложение Nobu. Это бесплатно и для всех, кто хочет уменьшить беспокойство, справиться с депрессией, повысить самооценку, получить последующий уход после лечения, посетить сеансы телетерапии и многое другое. Загрузите приложение Nobu сегодня!

Редактор — Меган Халл

Меган Халл — специалист по контенту, который редактирует, пишет и формулирует контент, чтобы помочь людям выздороветь. Подробнее

Медицинский обзор – доктор Кэндис Кроули, доктор философии

Доктор Кэндис Кроули получила степень бакалавра наук. в области биохимии из Калифорнийского политехнического университета, Сан-Луис-Обиспо, и ее докторская степень. получила степень доктора иммунологии в Калифорнийском университете в Дэвисе, где ее диссертация была посвящена иммуномодуляции при детской астме. Подробнее

---

Американская ассоциация тревоги и депрессии. «Факты и статистика». По состоянию на 20 июля 2019 г..

Бергин, Джосилин; Кендлер, Кеннет. «Распространенные психические расстройства и влияние кофеина[…] на окружающую среду». Исследования близнецов и генетика человека: Официальный журнал Международного общества исследований близнецов, 1 августа 2013 г. По состоянию на 20 июля 2019 г.

Goldstein-Piekarski, Andrea, et al. «Секс, лишение сна и тревожный мозг». Journal of Cognitive Neuroscience, 18 сентября 2018 г. По состоянию на 20 июля 2019 г.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

[PDF] Выявление депрессии и тревоги методом обратной связи с использованием DASS-21

• title={Выявление депрессии и тревоги методом обратной связи с использованием DASS-21}, автор = {Сетийо Будиянто и Гарри Чандра Сихомбинг и Фаджар Рахайю И. М.}, journal={ТЕЛКОМНИКА (Телекоммуникационная вычислительная электроника и управление)}, год = {2019} }
  • S. Budiyanto, H. Sihombing, F. I. M.
  • Опубликовано 1 августа 2019 г.
  • Информатика
  • TELKOMNIKA (Телекоммуникационная вычислительная электроника и управление)

  Информационные и коммуникационные технологии изменили повседневную жизнь. То, как люди взаимодействуют друг с другом, меняется. Каждую форму общения можно выразить прямо и мгновенно. Социальные сети предоставили данные по размеру, разнообразию, емкости и качеству. Основываясь на этом, идея заключалась в том, чтобы увидеть и измерить склонность к депрессии и тревоге в социальных сетях с использованием метода замкнутого цикла с использованием сообщений Facebook для анализа текста. Через этапы предобработки… 

  Факторы влияния, прогнозирование и профилактика депрессии у студентов колледжей: обзор литературы

  • Xinqiao Liu, Yu Guo, Wen-Jie Zhang, Wenjuan Gao

  • Education, Psychology

    World Journal of psychiatry

    3

    28

  Высокая распространенность депрессии среди студентов колледжей оказывает сильное негативное влияние на индивидуальное физическое и психическое здоровье, академическое развитие и межличностное общение. Эта бумага…

  Зависимая от времени связь между массовыми протестами и психологическим стрессом в социальных сетях: исследование анализа текста во время антиправительственных социальных волнений 2019 года в Гонконге.

  Основа для анализа настроений в тексте на арабском языке

  • Алаа Абдалкахар Джихад, Ахмед Субхи Абдалкафор

  • Информатика

  • 2019

  Для анализа были созданы проблемы работы с арабским языком, и была создана структура комментарии на арабском языке и разделить их на положительные, отрицательные и нейтральные.

  Оптимизация нечеткой логики Sugeno на основе беспроводной сенсорной сети в системе мониторинга лесных пожаров Метод FIS (Fuzzy Inference System) как метод принятия решений с математическими расчетами, позволяющий повысить точность в системе обнаружения пожара.

  Разработка средств контроля и мониторинга нагрузок, потребляющих электроэнергию, и систем домашней безопасности с системой интернета вещей на базе Arduino Mega 2560

  В рамках этого исследования была создана система управления на основе системы IoT с функцией обеспечения безопасности и комфорта для домовладельца и людей, которые в нем живут, поскольку она может облегчить работу, сделать ее более быстрой, эффективной и результативной.

  Автоматические и ручные железнодорожные дверные системы на базе IoT

  • S. Budiyanto, Freddy Artadima Silaban, Gao Hongmin

  • Информатика

  • 2021

  ) представляет собой дверную штангу, предназначенную для автоматического и ручного закрытия и открытия. Автоматическая система работает на основе датчиков, которые…

  Классификация состояния сети в академических информационных системах с использованием метода наивного алгоритма Байеса

  • С. Будьянто, И. Пратама

  • Компьютерные науки

    2020 2-я Международная конференция по широкополосной связи, беспроводным датчикам и питанию (BCWSP) 908003 908003 908003 908003

    2020

  Алгоритм наивного Байеса используется, метод машинного обучения, использующий вероятностные и статистические расчеты, для выполнения классификации протоколов данных с низкими, средними и высокими категориями.

  Интеграция opencv raspberry pi 3b+ и датчика камеры в систему контроля доступа к системе ключа зажигания автомобиля

  • Лукман Медриавин Силалахи, Имельда Ули Висталина Симанджунтак, Фредди Артадима Силабан, С. Будиянто, Херьянто, М. Ихсан

  • 3 Информатика

  • 3 Компьютерные науки

    Серия конференций IOP: Материаловедение и инженерия

  • 2020

  Выводом этого исследования является процесс распознавания лиц в режиме реального времени, активирующий систему блокировки зажигания транспортного средства.

  Экономический технологический анализ лицензионного и нелицензионного доступа LTE advanced pro с двойным спектром с использованием методов дисконтированных денежных потоков

  • С. Будиянто, Э. Аль Хаким, Фаджар Рахайю

  • Бизнес

  • 2021
  2 расширенное планирование LTE pro метод емкости для определения количества eNodeB и метод дисконтированных денежных потоков для анализа осуществимости затрат, которые необходимо инвестировать в реализацию LTE, пришли к выводу, что реализуется четвертый сценарий.

  Техноэкономические аспекты внедрения сети FTTH для широкополосных услуг

  • С. Будиянто, Л. М. Силалахи, Фредди Артадима Силабан, Рахайу Картика Деви, И. Фаджар Рахайу

  • Экономика

    Международная конференция по сетям, IEEE и коммуникациям

    2020 Спутник (Comnetsat)

  • 2020

  Во всем мире растущая потребность в информационных и коммуникационных технологиях (ИКТ) переживает очень быстрый прогресс, особенно в технологиях широкополосной связи. С этим…

  SHOWING 1-10 OF 26 REFERENCES

  SORT BYRelevanceMost Influenced PapersRecency

  Predicting Depression via Social Media

  • M. Choudhury, Michael Gamon, Scott Counts, E. Horvitz

  • Psychology

    ICWSM

  • 2013

  Обнаружено, что социальные сети содержат полезные сигналы для характеристики начала депрессии у людей, что измеряется снижением социальной активности, усилением негативного аффекта, сильно сгруппированными эго-сетями, повышенными отношениями и лекарственными проблемами, а также более выраженным выражением религиозной принадлежности.

  Использование шкалы депрессии, тревоги и стресса–21 с подростками в США: анализ альтернативных моделей

  • S. Moore, E. Dowdy, M. Furlong

  • Психология

  • В рамках универсального скрининга 3

    2017

    усилия в школах, необходимы проверенные меры, которые выявляют интернализирующий дистресс. Одна многообещающая доступная мера, Шкалы депрессии, тревоги и стресса–21…

    Обнаружение когнитивных искажений с помощью машинного обучения Анализ текста

    • T. Simms, C. Ramstedt, M. Rich, M. Richards, T. Martinez, C. Giraud-Carrier

    • Информатика, психология

      2017 Международная конференция IEEE по информатике в здравоохранении (ICHI)

    • 2017

    Это исследование посвящено когнитивным искажениям, предвестникам и симптомам деструктивных психологических расстройств, таких как тревога, анорексия и депрессия, и показывает, что можно автоматически обнаруживать когнитивные искажения из личных блогов с относительно хорошей точностью и уровнем ложноотрицательных результатов.

    Депрессия: глобальная проблема общественного здравоохранения

    • M. Marcus, M. Yasamy, D. Chrisholm

    • Психология, медицина

    • 2012

    Депрессия является ведущей причиной потери трудоспособности во всем мире с точки зрения общего числа потерянных лет из-за инвалидности, и спрос на сдерживание депрессии и других психических заболеваний растет во всем мире.

    Анализ настроений и интеллектуальный анализ текста для микроблогов социальных сетей с использованием инструментов с открытым исходным кодом: эмпирическое исследование

    • Эман М. Г. Юнис

    • Информатика

    • 2015

    Представлен подход с открытым исходным кодом, в ходе которого данные Twitter Microblogs собирались, предварительно обрабатывались, анализировались и визуализировались с использованием инструментов с открытым исходным кодом для интеллектуального анализа текста. и анализ настроений для анализа онлайн-отзывов пользователей о двух гигантских розничных магазинах в Великобритании, а именно магазинах Tesco и Asda, в период Рождества 2014 года.

    Классификация авторства твитов путем сравнения логистической регрессии и наивных байесовских классификаторов

    Проиллюстрирована классификация текста для процесса авторства с использованием методов машинного обучения с применением логистической регрессии и наивных байесовских алгоритмов к набору векторов признаков для обучения и тестирования классификатора.

    Планы лечения и вмешательства при депрессии и тревожных расстройствах

    Введение. Лечение в меняющейся среде здравоохранения. Депрессия. Паническое расстройство и агорафобия. Генерализованное тревожное расстройство. Социальное тревожное расстройство (социальная фобия). Посттравматический стресс…

    Выявление жестокого обращения с детьми с помощью анализа текста и машинного обучения

    • C.