Мысли реальны: Сила мысли или все наши мысли материальны…

На что способна сила мысли – Москва 24, 14.10.2014

«Нераскрытые тайны»: Может ли мысль изменить мир

Сотни мыслей проносятся в голове каждого из нас ежеминутно. Но что такое мысль и может ли она изменить мир? Ответ — в расследовании телеканала «Москва Доверие».

Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук. Ученые готовятся к эксперименту. Они утверждают, что нашли способ считывать мысли. На испытуемого надевают специальную электроэнцефалографическую шапку, которая будет фиксировать активность мозга. Во время эксперимента ему придется решить несколько типов задач, которые будут появляться на мониторе компьютера. Оператор, сидя в соседней комнате за компьютером, при помощи простого интерфейса должен определить, какой вид задачи в данный момент решает испытуемый.

Как пояснил аспирант Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Илья Таротин, на плоскости отображаются восемь разноцветных точек, которые отражают тип решаемой задачи. Четыре синие точки — пространственные задачи, четыре красные точки — вербальные задачи. Крестик, двигающийся по плоскости, отражает тип задачи, которую решает испытуемый.

За этим нехитрым интерфейсом стоит огромная работа и долгие годы исследований. Раньше ученым приходилось расшифровывать километры электроэнцефалограмм, чтобы понять, что в тот момент происходило в мозге испытуемого. Сейчас данные преобразуются в карту с точками и крестиком.

Разумеется, дословно расшифровывать каждую мысль ученые смогут не так скоро, если вообще смогут. Многие считают, что это невозможно. Но отличать один тип мышления от другого мы уже умеем. Исследователи обещают, что в скором времени им удастся еще более точно распознавать ход мыслей людей, тогда в их распоряжении будут не два типа задач, а десятки или даже сотни мыслительных процессов.

По мнению доктора медицинских наук, член-корреспондента РАН Алексея Иваницкого, одно из перспективных направлений — это управление самолетом. «Представим себе истребитель, сражающийся в воздухе. Летчик ведет свой самолет и видит, что есть какая-то опасность. Все равно пройдет время, прежде чем он сможет уяснить это и сделать какие-то неожиданные действия, которые позволят ему уйти из-под огня противника. Если бы мы могли эти команды прочесть в мозге, мы бы сэкономили 100 миллисекунд, а для самолета это большое расстояние, тут же все решается в сантиметрах», — пояснил ученый.

Что же такое мысль? Мы не можем представить, как она выглядит, не ощущаем ее ни одним из органов чувств. Но некоторые исследователи наделяют ее невероятной властью. Столетиями люди слагали мифы о тех, кто способен был перемещать предметы силой мысли или угадывать намерения других людей. Долгое время эти идеи не признавались наукой, принимались за что-то мистическое. Сегодня мысль — объект пристального внимания ученых.

Как рассказал доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Алексей Иваницкий, мысль — это процесс в мозге, который возникает, когда появляется определенная мотивация и нужно достичь какой-то цели, которая не является однозначной. Решение нужно найти тогда, когда есть выбор, и эти предпосылки необходимы для того, чтобы возникло мышление.

«Мышление неразрывно связано со свободой выбора. Где нет выбора — нет и мышления. Поэтому свобода неотъемлема от мышления, она может быть разной, как в очень узком диапазоне, так и кончая свободой в самом ее широком смысле», — сказал Иваницкий.

Изучая мышление, ученые пришли к удивительному выводу. Оказывается, стоит только подумать о каком-либо действии, мы заставляем мозг работать, а мышцы напрягаются так, как если бы мы реально его выполняли. Этот секрет наши предки знали еще в глубокой древности.

Фото: M24.ru

Во многих школах восточных единоборств силу мысли используют как способ тренировки. Достаточно представить, что выполняешь то или иное упражнение, и мышцы начинают работать, даже если тело неподвижно. Уже в наше время ученые провели эксперимент: они разделили испытуемых на две группы, каждая из которых должна была совершенствовать свои навыки игры на фортепиано.

Правда, одна из групп выполняла упражнения только мысленно, а вторая — обычным способом. Первые несколько дней навыки обеих групп испытуемых развивались одинаково. Затем группа, выполнявшая действия физически, стала немного опережать группу мыслителей. Но последним удалось очень быстро нагнать конкурентов после короткой физической тренировки.

Алексей Иваницкий заметил, что можно тренировать свой мозг и без движения, но эффективнее все-таки с движением. «Представляете, пианист нажимает клавиши и все время понимает, что извлекает звуки, которые хочет. А если он будет просто учиться воспроизводить эти движения только в мысли? Думаю, это тоже тренирует, ведь сигналы идут из коры мозга, но скорректировать он ее не сможет таким образом», — подчеркнул ученый.

Многие ученые пошли дальше простых утверждений, что мысленно можно нарастить мышечную массу или отработать физические приемы. Некоторые исследователи используют силу мысли для восстановления пациентов после серьезных травм. К примеру, врач-нейрофизиолог Рамачирана может так лечить паралич.

Скажем, у человека парализована левая сторона тела, правая работает. Рамачирана ставит зеркало поперек и заставляет сгибать обе руки. Левая не сгибается, правая сгибается. Но в зеркале он видит, что двигается левая рука — зеркальное отражение правой. И через какое-то время у пациента наблюдаются явные улучшения.

Еще в конце прошлого века биолог с мировым именем Руперт Шелдрейк предположил, что мысль — это информационный сигнал, который мы посылаем в окружающий мир. Ученый выдвинул теорию существования общего информационного поля нашей планеты. По его мнению, мысли всего человечества тысячелетиями накапливаются в информационном поле Земли словно на гигантском жестком диске.

Как рассказал доктор биологических наук, профессор кафедры дифференциальной психологии и психофизиологии РГТУ Сергей Титов, Шелдрейк считал, что мозг — это не «аппарат для производства мыслей», а приемник-передатчик. «Если взять сломанный телевизор, то ничего видно и слышно не будет. Но это не значит, что сам приемник что-то внутри себя производит. Радиостанция, передающая передачи, работать все равно будет, только этот телевизор не будет принимать сигнал. Нечто подобное высказывается по поводу мозга: где-то там есть «радиостанция», а у нас есть индивидуальный мозг. Когда у нас есть болезни, химические, электрические и структурные нарушения, то, естественно, мы плохо соображаем».

На эту мысль ученого навело интересное наблюдение: в начале ХХ века молочники в Европе обходили дома и оставляли бутылки с молоком на пороге. Синицам эта традиция пришлась по вкусу — они проклевывали крышки бутылок и угощались свежим молоком. Вскоре этот трюк освоили и птицы других европейских городов, находившихся за сотни километров от Англии.

Во время Второй мировой войны бутылки с молоком исчезли с порогов европейских домов. Примерно через 8 лет после окончания войны молочники возобновили утренний развоз молока. Синицы тут же принялись проклевывать крышки, но это было уже другое поколение синиц. Откуда им было известно о науке, усвоенной их предками? По мнению Шелдрейка, они просто считали информацию с того самого «жесткого диска».

Фото: ТАСС/Юрий Белинский

Эта теория, окажись она верной, способна объяснить ряд феноменов, поражающих нас многие столетия. Откуда приходит информация к ясновидящим? Как работают экстрасенсы и возможна ли телепатическая связь?

По мнению профессора кафедры биоэкологии и ихтиологии МГУТУ Юрия Симакова, есть теория, что такое поле существует: еще тибетские мудрецы считали, что нас окружает «акаша-хроника», так они его называли. Они считают, что в этом поле все записано, все наши мысли сводятся к тому, что мы должны поймать и войти в резонанс с этими волнами, которые есть в этом поле, в этой «акаша-хронике».

Официальная наука брать теорию Шелдрейка как основу для серьезных исследований пока не спешит. Пока не проведено ни одного успешного эксперимента, который мог бы подтвердить существование такого поля, хотя попытки предпринимались неоднократно. Но, несмотря на весь скепсис, который вызывает эта теория, ученые все же не могут объяснить ряд феноменов, со многими из которых сталкивался практически каждый из нас.

Доктор медицинских наук, завкафедрой нейро- и патопсихологии Института психологии имени Л.С. Выготского РГГУ Андрей Жиляев привел пример: «Помните, мать хватается за сердце где-то за тысячу километров — с сыном что-то произошло. Есть масса и других факторов. К примеру, женщину, поступающую в роддом, наши гинекологи-акушеры спрашивают: «Ты когда родишь?». И ее ответы, как правило, совпадают с реальностью».

В попытках это объяснить родился еще один интересный эксперимент: в середине прошлого века немецкий физик, профессор Мюнхенского технического университета Винфрид Отто Шуман рассчитал особые электромагнитные колебания Земли, которые позже были названы в его честь волнами Шумана.

Что такое волны Шумана? Если попросту говорить, Земля и ионосфера представляют собой конденсатор — две заряженные поверхности. На Земле происходят грозы, которые излучают радиоволны. Они никуда уйти не могут, оказавшись в этом конденсате, волны способны лишь отражаться от ионосферы и от Земли. Иными словами, возникает своеобразная частота, которую открыл Шуман. Она равна 8 колебаниям в секунду, ее длина — 38 тысяч километров. С такими размерами она может 8 раз обогнуть Землю.

Еще одним ученым, заинтересовавшимся силой мысли, был физик-ядерщик Роберт Беккер. Он попытался понять, что же происходит с мозгом целителей и прочих экстрасенсов во время проведения сеанса дистанционного лечения людей. Беккер предположил, что экстрасенсы настраиваются на некую специальную волну, чтобы получить или отправить свою мысль или информацию. Оказалось, что волны головного мозга испытуемых совпадают с волнами Шумана. Эти результаты потрясли многих исследователей, однако повторить эксперимент до сих пор никто не решился.

Впервые ученые допустили возможность передачи информации на расстоянии после эксперимента венгерских биологов. Правда, результаты эксперимента были получены совершенно случайно — никто из биологов не планировал будоражить мир невероятным открытием.

Фото: ТАСС

Два исследователя разделили культуру мышечных клеток на две, поместили их в чашки Петри и расположили на разных концах длинного стола. И когда в одну из чашек был внесен клеточный яд колхицин, то погибли обе культуры. Именно так ученые провели один из классических опытов, доказывающих информационный обмен.

Пока одни ученые проводят дни и ночи в поисках неопровержимых доказательств возможности передачи мысли на расстоянии, другие утверждают, что сумели ее сфотографировать. Впервые о такой фантастической возможности заговорили в 1880 году. Со странным феноменом столкнулся французский фотограф Пьер Буше. После бурной вечеринки его всю ночь мучили кошмары — во сне его преследовали черти с вилами.

Весь следующий день Буше занимался проявкой фотопленок, но мысленно снова и снова переживал свой кошмар. Каково же было его удивление, когда вместо фотографии своих клиентов он обнаружил силуэты чертей. То же самое повторилось и на следующий день. Эту историю услышал первый собиратель аномальных явлений Камиль Фламмарион, который и рассказал миру о загадочном феномене. И только в начале 70-х годов ХХ века пермский психиатр Геннадий Крохалев провел ряд экспериментов и назвал это явление психофотографией.

Эксперимент Крохалева проходил очень просто: прикладывалась камера к глазам человека, и ему давалось задание представить что-то. Испытуемыми были пациенты Крохалева — люди с отклонениями в психике. Почему-то именно им и тем, кто находился в состоянии сильного алкогольного опьянения, удавалось проецировать свои мысли на фотопленку.

Пока ни одному ученому не удалось объяснить механизм, который помогает передавать мысленные образы людей на пленку. В арсенале исследователей только предположения, причем те, что были сделаны еще в конце XIX века Николой Тесла. Ученый выдвинул гипотезу, что глаз может не только получать изображение извне, но и проецировать мысли и образы как некий кинопроектор.

По словам Симакова, когда возникает мысль, то она управляет работой, в сетчатку поступают импульсы, которые заставляют работать фоторецепторы, и глаз уже начинает работать как проекционный фонарь — то есть в обратную сторону.

Каким-то загадочным образом считывать наши мысли и намерения удается домашним животным. Одни ученые объясняют это особенной интуицией и обостренными органами чувств наших питомцев. Другие — телепатической связью между животным и его хозяином. Эту связь еще в начале прошлого века исследовал академик Владимир Бехтерев.

Некоторые ученые связывают это с понятием ауры. Например, когда работает мозг, то появляется поле вокруг головы, которое и называется аурой. Ее видят собаки, они могут как бы читать мысль человека. Вот почему нацисты держали в качестве охранника не какого-то человека, а именно собаку. Человек подумает, что сейчас пистолет достанет, а пес уже это знает, считали они.

Фото: M24.ru

Академик Бехтерев провел эксперимент с несколькими сотнями дрессированных собак. Им посылались мысленные команды, которые те должны были выполнить. Действительно, большому проценту животных удавалось распознать мысленный сигнал исследователя. Но было немало и тех, кто никак на них не реагировал. Более того, далеко не все собаки из тех, что выполнили мысленную команду, смогли сделать это снова.

Психотерапевты в своей практике часто используют убеждения. Мысль материальна. Что и как мы думаем, способно изменить мир, в котором мы живем. Что же такое мысль с точки зрения психологии и как она работает? Оказывается, это не просто электрический импульс в головном мозге.

Как считает завкафедрой нейро- и патопсихологии Института психологии имени Выготского РГГУ Андрей Жиляев, мысль — это некое кодирование образа или чувства. Для того чтобы мысль родилась, внутри между сознанием и бессознательным происходит обмен образами, с одной стороны, из сознания в бессознательное, а из бессознательного поступают чувства и ощущения, превращаясь в эмоции. На основе конгломерата этих механизмов рождается мысль, то есть работа сознания по преобразованию полученной информации в кодированные формулы. Другими словами, мысль «обслуживает» образы и ощущения.

Вся психотерапия построена на умении правильно мыслить. Мы редко отслеживаем, какие мысли каждую конкретную секунду приходят к нам в голову. Психологи считают это упущением. Они уверены: умение выстраивать свои мысли и в целом ход мышления — сложная наука, которая гарантированно дает ощутимые результаты.

Психолог Наталья Покатилова считает, что любая психика стремится быть правой. Так устроен наш мозг, он хочет быть правым и всегда ищет подтверждения тому, что он прав, во что он верит. «Мы можем упустить какие-то благоприятные возможности, если мы настроены на негатив. Если мы настроены на позитив, если мы настроены не на то, чтобы избежать чего-то, а на то, чтобы что-то получить, мы будем искать эти возможности», — считает психолог.

Предположим, есть мысль, которая портит настроение и пугает, к примеру, «мир — очень опасное место». Вместо нее нужно сформулировать другую: «мир прекрасен и уютен». Ежедневное повторение этой мысли приводит к невероятным результатам: мозг как будто начинает принимать эту мысль как истину и меняет отношение человека к жизни в целом.

Скажем, вы мечтаете о яхте, но ничего не предвещает ее появления в вашей жизни. Вы очень четко формулируете свою цель, формируете образ конкретной яхты в своем воображении, распечатываете фотографию яхты мечты и вешаете ее потом над своим рабочим столом. Психологи утверждают: в этот момент вы делаете свой первый шаг к заветной цели.

Андрей Жиляев говорит, что формирование потребности или желания не решается работой мысли. А вот конкретизировать потребность, «расчистить» для нее поле возможно. Жиляев называет этот механизм самовнушением, и внушение как раз на этом стыке и существует. То есть чистая мысль отдельно и ощущения отдельно, пока они не собрались в некое единство, не могут определить изменение состояния человека.

Для эксперимента по определению активности мозга используется беспроводной аппарат, напоминающий шапку. По словам старшего научного сотрудника компании, разрабатывающей системы для исследования физиологии человека и животных, Рустама Муслимова, миллиарды нейронов, которые находятся в черепной коробке оператора, издают очень много сигналов. Чтобы «услышать» их, как раз и применяется электроэнцефалографический аппарат — он ловит сигналы, несмотря на глушение их черепной коробкой.

Как считает Муслимов, возможно, в скором времени само устройство будет как татуировка, которая делается на голове. В ней будут контакты, которые нужны исследователям.

Когда подготовка закончена, оператору нужно откалибровать свою мыслительную активность так, чтобы компьютер мог четко распознавать его команды. На экране появляются четыре столбика, каждый из них символизирует собой выполнение одной из четырех команд, которые оператор будет посылать компьютеру. Когда оператор посылает первую команду, начинает расти первый столб, вторую — второй и так далее.

Фото: телеканал «Москва Доверие»

Четыре этих мыслительных состояния можно увидеть на экране: поднятие колонки и показывает, насколько мысль «увеличивается», становится все более интенсивной. Даже можно попросить оператора, чтобы он усилил сигналы с других колонок. Правда, управлять изображением на мониторе лишь силой мысли получается не сразу: чтобы так взаимодействовать с компьютером, оператору нужно пройти подготовку, курс длится около месяца.

Кажется, все внимание оператора сосредоточено на выполнении поставленной задачи, ничто не может помешать ему. Но это не так. Ученым удалось добиться того, чтобы параллельно оператор мог делать что-то еще. Человек мог посылать мысленные команды компьютеру, сосредоточившись только на этом процессе. Как только его что-то отвлекало, программа давала сбой, и приходилось начинать заново. Но российские ученые преодолели этот барьер, и теперь операторы могут делать несколько действий одновременно, параллельно посылая мысленные команды объекту на экране.

Разработчики обещают, что уже совсем скоро роботы смогут выполнять команды, посылаемые им силой мысли или, как говорят ученые, считывая биопотенциал мозга. Большое количество исследователей считает, что должны появиться новые интерфейсы, которые позволяют человеку напрямую управлять такими устройствами — почти силой мысли.

Если ученым удастся разработать устройства, которые смогут считывать десятки наших мысленных команд, то это кардинально изменит нашу жизнь. Причем не через 100 лет, как это обычно обещают в фантастических романах, а через 10-20 лет.

По словам директора компании, разрабатывающей системы для исследования физиологии человека и животных, Владимира Конышева, у человека будет робот, которым он должен управлять. Поэтому технически это сложная задача. То есть оператор двигается, управление должно происходить параллельно, человек сам перемещается по лесу или по горам, что значительно усложняет управление.

«Наши предварительные результаты говорят, что эта задача разрешима», — сказал Конышев. В будущем, по его мнению, наступит пора, когда появятся киборги. Это будет роботизированный организм, в котором находится человеческий мозг, уточнил Конышев.

Правда, сейчас такие перспективы пугают: сейчас устройствами, считывающими человеческие мысли, пользуются только подготовленные операторы, но нет никаких гарантий, что завтра все, о чем мы думаем, не появится в открытом доступе.

«Совершенно недопустимо с моральной точки зрения использовать какие-то совершенные приборы, какие-то достижения науки, чтобы без воли и без согласия человека вмешиваться в его внутренний мир или даже хотя бы читать его», — считает доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Алексей Иваницкий.

Пока наши мысли под надежной защитой, но сотни успешных экспериментов призывают не забывать о невероятной силе мысли. Следите за тем, что и как выдумаете сегодня, потому что завтра это, возможно, изменит вашу жизнь.

Сила мысли: научные факты и исследования

Ученые на протяжении многих лет пытаются изучить такой загадочный объект как мозг человека. Несмотря на большое количество проведенных исследований, многое об устройстве его работы для нас по-прежнему остается загадкой.

Так, например, действительно ли мысли человека обладают силой, способной влиять на наше здоровье, образ жизни, финансовое состояние и даже судьбу? Можно ли с помощью правильного мышления излечиться от серьезного заболевания или разбогатеть?

Давайте попробуем разобраться.

Что такое сила мысли?

Головной мозг – это сложный и многоуровневый механизм. Он состоит из большого количества зон, отвечающих за физические ощущения, органы восприятия, моторные функции, логику, воображение, чувства, эмоции и многое другое.

Никто из ученых до сих пор не может описать, как именно выглядит мысль человека. Ее невозможно ни представить, ни почувствовать, ни увидеть. Однако в последнее время именно мысль наделяют огромной силой и властью.

Исследователи, активно изучающие данный вопрос, выдвигают гипотезы о том, что мысли способны:

• укрепить здоровье человека;
• улучшить качество его жизни;
• ускорить процесс достижения целей;
• повлиять на его судьбу;
• повысить физические показатели (сила, выносливость, гибкость и т.д.)

Большинство исследований, которые проводились в разное время и разными учеными, были направлены как раз на то, чтобы подтвердить или опровергнуть данную гипотезу.

Исследования силы мысли

Большую роль в изучении силы мысли сыграли исследования Мигеля Николелиса – ученого из Бразилии, об эксперименте которого подробно рассказывается в статье Scientists Demonstrate Direct Brain-to-Brain Communication in Humans.

Ученый вживил в мозг нескольких крыс электроды, в результате чего выяснил, что животные смогли синхронизировать электрическую активность нервных клеток, создавая тем самым один общий мозг. Этот интерфейс получил название brain-to-brain, а сам автор эксперимента называл его «органическим компьютером».

Электрические импульсы, посылаемые мозгом крыс, объединялись, как в единой микросхеме. Благодаря этому несколько животных, подключенных к одной сети, научились различать разные внешние раздражители. Стоит отметить, что делали они это лучше, чем одна особь.

Вдохновившись успехами Николелиса, ученые из Вашингтонского университета и Университета Карнеги-Меллона решили проверить эту теорию на людях. В статье BrainNet: A Multi-Person Brain-to-Brain Interface for Direct Collaboration Between Brains приводится их эксперимент.

Согласно условиям, три человека, находящиеся в разных комнатах, должны были поместить объект в видеоигре в специальное отверстие исключительно с помощью силы мысли. К их головам исследователи подключили электроэнцефалографы, задачей которых было считывать электрическую активность мозга.

По задумке ученых, двое из испытуемых были отправителями сигнала и поэтому видели и сам объект, и отверстие для него. Они передавали электрические импульсы третьему человеку, который, в отличие от них, видел только предмет. Его задачей было, опираясь на советы своих напарников, повернуть объект правильным образом и поместить его в отверстие.

Чтобы передать сигнал отправителям, необходимо было сконцентрироваться на специальной вспышке. Частота ее миганий соответствовала необходимым действиям, которые нужно было совершить с объектом.

Разная частота мигания вспышек по-разному влияла на мозговую активность отправителей, и через электроэнцефалограф и специальное компьютерное обеспечение эти сигналы отправляли на экран получателю. Световые вспышки, появлявшиеся на экране, давали понять, как именно нужно повернуть фигуру.

В итоге вся команда справилась с заданием, в результате чего ученые всерьез задумались о силе мысли и ее потенциале.

Эффект плацебо

Одним из первых ученых, серьезно занявшихся вопросами влияния силы мысли на здоровье человека, стал американский генетик Брюс Липтон. Он провел ряд исследований, с помощью которых хотел подтвердить гипотезу о том, что человек сможет избавиться от любой болезни благодаря вере в исцеление.

Посвятив свою жизнь генной инженерии, Липтон стал широко известным в академических кругах. Долгое время ученый считал, что именно гены определяют внешний вид, характер, способности, интеллект, предрасположенность к заболеваниям и даже продолжительность жизни. Он был уверен, что никто не в силах изменить свой генетический код, следовательно, всем людям оставалось лишь принять это, как данность и смириться.

Однако взгляды Липтона изменились после экспериментов по изучению особенностей поведения клеточной мембраны в конце 1980-х годов. Данные опыты установили, что на поведение генов могут влиять различные воздействия на клетку извне, что может привести даже к изменению их структуры.

Липтон был сторонником эффекта плацебо. Он был убежден, что вера в целительную силу лекарства способна изменить протекающие в организме человека процессы и на молекулярном уровне. Главным способом повлиять на состояние здоровья он считал силу мысли. Происходит это в том случае, когда правильные установки задействуют подсознание человека.

Поскольку реальных доказательств идей Липтона о влиянии силы мысли на организм человека не имелось, представители академической науки скептически отнеслись к данным идеям. Однако, это вовсе не означает, что гипотеза о возможности самоисцеления организма не имеет право на существование.

Липтон был не единственным, кто занимался изучением этого эффекта. В статье The Placebo Phenomenon рассматривается эксперимент, который проводил глава программы изучения плацебо в Гарвардской медицинской школе Тед Капчук в начале 2000-х годов.

Совместно с гастроэнтерологами он разделил 262 взрослых, страдающих синдромом раздраженного кишечника, на три группы:

1. Контрольная группа, не получавшая лечения и находившаяся в листе ожидания.
2. Вторая группа, получавшая фиктивное иглоукалывание. Членам этой группы не уделялось никакого дополнительного внимания со стороны врачей.
3. Третья группа, получавшая фиктивное иглоукалывание, но которой при этом уделялось не менее 20 минут внимания от медперсонала ежедневно. Врачи и медсестры должны были интересоваться у испытуемых их самочувствием, делать им комплименты, настраивать на позитивный исход лечения, а также касаться их рук в качестве знака поддержки.

Результаты не были неожиданными: наибольшее облегчение испытали пациенты третьей группы, что в красноречиво подтвердило неограниченные возможности мышления человека.

Сила мысли в исполнении желаний

Мы часто слышим фразу о том, что мысль материальна. Так ли это на самом деле? Действительно ли в мире есть люди, способные одной лишь мыслью превратить желаемое в реальность?

Практикующие психологи часто работают с убеждениями клиентов. Дело в том, что мысли действительно влияют на изменение качества жизни. И этому есть простое объяснение.

Сначала в голове человека рождается электрический импульс – мысль. Наша психика устроена таким образом, что всегда стремится быть правой, поэтому подсознательно мы ищем доказательства своей правоты.

Например, если человек убежден, что черная кошка, перебежавшая дорогу, – к несчастью, он будет искать подтверждение этому убеждению, концентрируясь исключительно на негативе. Его фокус внимания будет направлен на неудачи, произошедшие с ним за день. И даже если из 100 событий хотя бы одно носило негативный характер, он запомнит именно его.

Мозг получит подтверждение своей правоты, а негативное убеждение «Черная кошка, перебежавшая дорогу – к беде» еще больше укрепится в сознании.

Так как же наши установки влияют на качество жизни?

Появившись в голове, они запускают определенный механизм действий. Человек, уверенный в своей правоте, начинает действовать в соответствии со своим убеждением.

Вернемся к нашему примеру. Итак, кошка перебежала дорогу. В голове человека появилась мысль о том, что его обязательно ждет неудача. Он начинает вести себя соответствующим образом: осторожничать, зацикливаться на негативных моментах, подсознательно ждать неприятностей.

Так, например, вместо того чтобы пойти на важную встречу, он, ведомый своим предчувствием беды, решает остаться дома. В результате встреча провалена, человек остался в минусе, а ни в чем не повинная кошка оказалась главным злодеем.

Ровным счетом наоборот работают позитивные убеждения. Например, человек с четкой установкой «У меня все получится» ведет себя уверенно, пробует, рискует, зная, что его в любом случае ждет успех и, что вполне логично, выигрывает.

Человек, настроенный на позитив, подсознательно будет искать возможности, а не препятствия, в то время как человек, уверенный в провале, не разглядит шанса, который подкидывает ему судьба.

Влияние силы мысли на физические показатели человека

Ученые, изучавшие мышление, пришли к выводам, что мыслей человека достаточно, чтобы улучшить такие физические показатели как сила, выносливость, гибкость и т. д.

Этот секрет был известен еще нашим предкам. Так, в школах единоборств восточные мудрецы тренировали своих подопечных с помощью силы мысли, особенно во время медитаций. Они полагали, что, представляя выполнение того или иного упражнения, ученики тренируют тело физически.

Американский исследователь в области нейрофизиологических процессов и автор книг по нейропсихологии Джо Диспенза посвятил свою жизнь изучению силы мысли. Он был убежден, что подсознание человека способно если не на все, то на очень многое.

Сам автор рассказывает о том, как около 30 лет назад попал в автомобильную аварию, в результате которой получил большое количество переломов и повредил несколько позвонков. Врачи настаивали на операции, совершенно не давая при этом никаких гарантий, что он не останется инвалидом.

Тогда Джо, по его словам, принял решение восстанавливаться самостоятельно с помощью силы своего подсознания. Он мысленно начал заниматься тренировкой всех своих мышц, отчетливо представляя, как его тело работает. Он визуализировал момент, когда сможет встать и пойти. В итоге, спустя четыре месяца регулярных «тренировок», Джо выписался из палаты, будучи совершенно здоровым.

В статье 7 Incredible Studies that Prove the Power of the Mind приводится исследование, доказывающие силу мысли в повышении физических возможностей человека.

Австралийский психолог Алан Ричардсон решил экспериментально доказать силу визуализации, собрав группу баскетболистов.  Целью этого исследования было продемонстрировать эффективность визуализации для отработки навыков штрафных бросков.

Исследователь разделил испытуемых на три группы:

• участники первой группы тренировались по 20 минут каждый день;
• участники второй группы не участвовали в тренировке, но ежедневно визуализировали свои штрафные броски;
• участники третьей группы не практиковали ни то, ни другое.

Результаты эксперимента удивили всех. Группа, занимавшаяся исключительно визуализацией тренировок, продемонстрировала заметное улучшение и была почти такой же точной, как и игроки, которые тренировались фактически. Третья группа, как и следовало ожидать, регрессировала.

Конечно, у подобных экспериментов есть свои сторонники и противники. Научно обосновать данную гипотезу пока не представляется возможным. Однако, в любом случае, подобные мыслительные тренировки пойдут только на пользу.

Заключение

Мозг человека – один из самых загадочных объектов в мире. Чтобы изучить его до конца, понадобятся сотни экспериментов и научных опытов.

Но нам совершенно не обязательно ждать подкрепленных исследований, чтобы начать мыслить по-другому уже сегодня. Ведь позитивное мышление еще никому не сделало хуже. Начав мыслить иначе уже сегодня, вы повлияете на качество своей жизни в любом случае.

И, как нам думается, намного лучше верить в силу своих мыслей, чем не делать этого. Кто знает, быть может, уже завтра вы и сами начнете замечать подтверждения тому, что наука убедительно доказать пока не в состоянии.

Желаем удачи!

Ключевые слова:1Когнитивистика, 1Психорегуляция

Сила мысли — реальные истории и примеры из жизни — Психология

Чтобы притянуть в свою жизнь то, чего сильно хочется, нужно использовать силу мысли, слова и визуализировать свои желания. В этом уверены украинские звезды, которые рассказали личные истории в программе «Зірковий шлях» на телеканале «Украина». А психологи Алла Клименко и Наталья Холоденко пояснили, как именно работает сила мысли, слова и визуализация.

Как работает сила мысли

Певица Оля Цибульская вспомнила, как силой мысли отменила утренние съемки, на которые очень не хотела ехать.

Реклама

Оля Цибульская на «Голосі країни 10» / Фото: пресс-служба

«Я помню, что я настолько этого не хотела, что всю ночь плакала. И молилась, чтобы эти съемки не состоялись. Я не могла не прийти, потому что у меня был контракт жесткий подписан, и утром, когда мы проснулись, я была очень приятно удивлена, потому что этот человек позвонил на канал и сказал, что съемки не будет», – рассказала певица.

Актриса Ольга Сумская тоже верит в силу мысли: «Я помню, что я опаздывала на поезд и были огромные пробки. И я силой мысли – знаете, «Я тучи разведу руками» – просто повлияла на эти пробки, и они исчезли. Я успела на поезд».

Реклама

Актриса Ольга Сумская / Фото: instagram.com/olgasumska

Однако ничего сверхъестественного в этих ситуациях нет, объясняет психолог Алла Клименко, которая уже 11 лет изучает счастье.

По ее словам, все дело в том, что у нас есть часть мозга, которая называется «ретикулярная формация». То есть мы смещаем фокус на то, что хорошо, и больше замечаем те вещи, которые «работают».

Реклама

Звезды, которые верят в силу мысли – смотрите видео:

«Соответственно, много других ситуаций, когда человек хотел успеть на самолет, но не успел, он не так замечает, чем когда он хотел на него успеть и его задержали. Вот оно – чудо, вау! Смотрите, как это сработало», – пояснила психолог.

Однако эксперт уверена: наши мысли все же имеют влияние на нашу жизнь.

«В психологии есть такой термин – «самосбывающиеся пророчества». Если говорить обычным языком, то это действительно мысли, которые становятся реальностью», – пояснила Алла Клименко.

Так, артистка-менторка Ольга Горбачева на собственном опыте убедилась, что силой мысли можно повлиять на свою внешность.

Ментор Ольга Горбачева / Фото: пресс-служба

«Женщина начинается со своих мыслей. И я говорю, что лучше для красоты работают не уколы и ботокс, а аффирмации, положительные установки для красоты: «Сегодня я выгляжу как никогда раньше. Моя кожа светится, и каждая моя клетка наполнена молодостью», – поделилась своим секретом певица.

Следует помнить, что такую ​​же силу имеют и негативные мысли!

«Предположим, девушка считает, что она некрасива. И рано или поздно может произойти, что она буквально станет некрасивой. Если я считаю, что я хуже других, это делает меня грустной, расстроенной, мне не хочется ничего делать, и не появляется энергия для того, чтоб создавать какие-то проекты, я их не создаю, ничего не делаю, никуда не иду», – пояснила Клименко.

Как работает сила слова

В то, что слова точно так же, как и мысли, обладают силой, верят певицы Оля Цибульская, Вера Брежнева и певец Олег Винник.

«Когда я слышу от кого-то: я сделаю так, чтобы не было этого, нужно предотвратить какие-то там вещи недобрые. И как только ты произнес эту вещь – она ​​сбудется. Например, если ты ребенку скажешь: ты не трогай плиту, она горячая. В результате ребенок гораздо быстрее получит этот ожог, чем если бы вы не говорили об этом», – верит певец.

Олег Винник / Фото: пресс-служба

В то же время Алла Клименко поясняет, что многие люди формулируют свои мысли так: «Не хочу, чтобы мне не везло» или «Боюсь, что это произойдет». Такие формулировки, говорит психолог, создаются с негативной точки зрения.

«И естественно, начинаем себе фантазировать, как все будет плохо, как все будет ужасно. Это влияет на наше эмоциональное внутреннее состояние. Понятно, что таким образом мы себя и ведем», – пояснила эксперт.

Певица Оля Полякова во время экзамена на откровенность пожаловалась Маше Ефросининой, что ее слова и желания часто сбываются – не совсем так, как бы ей хотелось.

Оля Полякова / Фото: instagram.com/polyakovamusic

«Если мы хотим настроить себя на позитивную волну, стоит мыслить о том, о чем мы хотим думать, формулировать желания положительно, конкретно, в настоящем времени, подробно, чтобы было понятно, чего конкретно и как я хочу», – советует психолог.

Как работает визуализация желаний

«Если я чего-то хочу, я четко формулирую эту мысль, я придумываю, как это должно выглядеть, и таким образом достигаю своей цели. Хотел себе дом – получил дом. Хотел, чтобы у меня было много животных – у меня три ротвейлера», – рассказывает продюсер и певец Гена Витер.

Убедилась в силе визуализации и Наталья Холоденко, которая стала одной из самых известных психологов страны.

Психолог Наталия Холоденко / Фото: телеканал «Украина»

«Я когда-то вспомнила и поняла, что я много раз представляла, как у меня берут интервью. Все время, когда я шла в школу или возвращалась из нее, я давала интервью, я разговаривала сама с собой, потому что мне было очень скучно. Я думаю, что эта визуализация сработала», – делиться личным опытом Наталья.

А Алла Клименко напомнила фразу, что жизнь дает нам только то, о чем мы осмелимся попросить. Поэтому не ограничивайте себя в своих желаниях, формулируйте их правильно, и они обязательно станут реальностью!

Тем временем мы выяснили 5 привычек здорового сна: что важно помнить.

Навязчивые мысли — как это работает и принципы самопомощи

Навязчивые мысли — как это работает и принципы самопомощи

Что поддерживает навязчивые мысли/образы?

1. Пережитый травматичный опыт (авария, смерть/травматизация человека, участие в военных действиях, другие события, повлекшие сильные эмоциональные переживания, как правило негативные). Иначе такой феномен называют психопатологическими репереживаниями, или флэшбэком. Немного отдельная тема, т.к. может возникнуть у любого человека не из-за его личных качеств, склонностей, особенностей реагирования, предрасполагающих его к возникновению устойчивых навязчивых мыслей, а из-за тяжести пережитого. Такие феномены зачастую достаточно быстро могут проходить при использовании определённых психотерапевтических методик, например, ДПДГ.
2. Чрезмерный контроль, стремление контролировать то, что невозможно контролировать.
   Во время скучной беседы ум любого человека начинает блуждать. То, что вы можете думать целенаправленно, не означает, что вы способны контролировать мышление. Бывают мысли-озарения, а бывают неподконтрольные мысли противоположного плана, которые нам неприятны, пугают нас, вызывают ужас, отвращение, стыд и т. д. Это всё равно, что пытаться контролировать сны – просто дайте им сниться. А если такие мысли сравнимы для вас с кошмарами, от которых просыпаешься в поту, то, конечно, не предпринимать ничего просто невозможно, однако и бороться с ними прямым противостоянием – всё равно, что отсекать головы Лернейской гидры (мифическая многоголовая гидра, — если срубить ей голову, то на её месте тут же вырастали две новые головы). Потому что чем больше внимания вы уделяете таким мыслям, тем более значимыми они становятся. Чем больше пытаетесь контролировать их и бороться с ними, тем больше внимания и значимости сами же им придаёте.
3. Придание чрезмерного внимания и значимости этим мыслям, что мы уже затронули в предыдущем пункте. Они как будто становятся сверхценными, если постоянно с ними бороться. А что же делать, если они – словно ужас и кошмар? Об этом мы поговорим дальше.
4. Страх, что мысли могут стать действиями. Логика такая: если мои же мысли мне не подчиняются, то где гарантия, что и мои действия не станут бесконтрольными? На самом деле это скорее зависит от врождённого темперамента – типа реагирования нервной системы. Есть люди с преобладающей импульсивностью – они сначала реагируют, действуют, а потом идёт когнитивная переработка, потом – мысли. А есть люди, которые всё обдумают, порой и делать уже поздно, — зато они всё продумали. И это как два отдельных железнодорожных пути, которые проложены так, что один не переходит в другой. Если вы думаете навязчивые мысли, пока другие импульсивно действуют, то можете не тревожить себя зря: вы словно идёте по другому железнодорожному пути, у вас другой тип реагирования нервной системы.
   (При обсессивно-компульсивном расстройстве встречаются и навязчивые мысли, и компульсивные действия, но действия совершаются с целью доказать, что навязчивые мысли ошибочны, надуманны, они не являются подтверждающими эти мысли действиями и возникают как апофеоз прямого противостояния навязчивым мыслям. Например, человек, имеющий навязчивые мысли о пожаре в доме из-за не выключенного утюга, может по нескольку раз перед выходом и после выхода из дома проверять, не включен ли в розетку утюг. Он не устроит импульсивным образом пожар в доме, чем его пугают навязчивые мысли, а будет делать что-то противоположное). Вы решаете, какие поступки совершать, руководствуясь собственной волей, настроением, личными предпочтениями, а также в зависимости от своего типа личности. И если всё это у вас имеется, то куда оно исчезнет, и какая корова может слизать языком все эти ваши характеристики так, чтобы их не осталось, и вы начали руководствоваться в поведении непонятно чем? Просто вы боретесь с навязчивыми мыслями, и они борются в ответ – пугают вас, в том числе и невозможными вещами. Ну как невозможными, — весьма маловероятными. Такое может быть при остром психозе, когда помутняются сознание, восприятие, часто память, тогда и поведение за ними всеми следом делается неадекватным, но ведь это редкие явления и никак не связанные с навязчивыми мыслями, скорее могут быть связаны с длительным алкогольным анамнезом, с шизофренией, деменцией и т.п.
5. Самобичевание по поводу того, что «другим это и в голову бы не пришло», суждение о том, что мысли якобы говорят о характере человека или о его намерениях. Характер проявляется в том, как вы ведёте свою жизнь. Он касается того, что вы решаете делать или не делать. Мысли же – это просто вспышки в вашем сознании. Не вы решаете возникать мыслям или нет. Ваш характер никак не проявляется, если нет места для принятия решения. Мысль – это не факт и не утверждение о вас как о личности. Характер – это те решения, которые вы принимаете в жизни, а не то, что произвольно возникает в вашем сознании.
6. Убеждение, что чем больше о чём-то думаешь, тем вероятнее, что это произойдёт. Убеждение, что мысли материальны. Здесь играют против человека определённые особенности восприятия. Более верно, полагаю, будет сказать, что чем больше о чём-то думаешь, тем вероятнее, что ты заметишь и запомнишь, что оно так и произошло. А если так, как мы думаем, не происходит, то наша психика склонна забывать это как неудачу, как несовпадение, как неудавшуюся связь (синтез двух частей не удался), как что-то неважное. Мозг анализирует и синтезирует, это его работа. То, что не поддалось синтезу – не заслуживает особого внимания. Поэтому мы склонны запоминать те моменты, когда наши мысли воплотились в реальности, а множество мыслей, которые невозможно связать с реальностью, — просто уходят незамеченными и неоценёнными, и могут всплывать даже через длительное время, если мозг найдёт для одной из таких старых, заброшенных мыслей связь в реальном мире. Поэтому люди склонны запоминать те немногие предчувствия, которые оправдались (потому что они возымели личную значимость), забывая о многочисленных случаях, когда все сомнения и опасения никак не оправдывались последующими событиями. Мысли же сами по себе зачастую основаны на догадках об окружающем мире и о том, как он устроен, на нашем предыдущем личном опыте и т. д. Мысли скорее влияют на то, будем ли мы пытаться что-то делать, будем ли мы бояться что-то делать и т.д. Они влияют скорее на нашу позицию в отношении реальности и наш ответ, а не на изменения в реальности сами по себе.
7. Убеждённость в том, что каждая мысль достойна внимания, а повторяющиеся мысли имеют особенную важность. Наше сознание и в целом работу мозга можно сравнить с кабельным телевидением. И иногда наше внимание к своему внутреннему миру может на мгновение переключиться на один из ненужных, неинтересных, не характерных нам или даже чуждых нам каналов, — вот это мгновение и может стать навязчивой мыслью, если придать ей значимость и начать с ней бороться. Особенно, если вы к тому же считаете, что все мысли стоят того, чтобы уделять им внимание, и что в сознании нет и не должно быть бесполезных каналов. Тогда ваше внимание может оказаться поглощённым бессмысленной чепухой. Если начать беспристрастно вести себя по отношению к таким бесполезным мыслям, а не бороться с ними только потому, что они есть, и если признать в итоге, что они не имеют никакого значения, то со временем они просто исчезнут.

По поводу пущей важности повторяющихся мыслей – мы уже оговаривали эту особенность восприятия, что мысли тем чаще повторяются, чем бóльшую значимость мы им придаём – как в положительном контексте (с интересом размышляем о чём-то), так и в отрицательном (навязчивые мысли). Однако при положительном контексте мы не делаем из этого проблему, а при отрицательном можем сделать со временем большую проблемищу, если постараемся. Словно на эту мысль направить целый прожектор, — как сразу повысится её значимость, — если внегласно объявить эту мысль проблемой. Однако, если проблема уже объявлена, т.е. по факту вы чувствуете, что для вас это проблема, то просто говорить о том, что это не проблема – бывает равносильно пустой трате времени. Нужны последовательные действия, анализ своих чувств и переживаний.

8. Закрепление «важности мысли» на чувственном уровне. Вот как это работает: когда вы напуганы или удивлены, или предполагается опасность, то область мозга, отвечающая за сигналы тревоги (амигдала/миндалина) – направляет сигналы об опасности. В стрессовой ситуации активируются биологические системы организма, поддерживающие чёткую стратегию поведения: «бей/беги/замри». Подобная реакция возникает автоматически, независимо от того, ложная ли угроза существует, или реальная. Миндалина не отличается «особой сообразительностью». И не может отличить реальную угрозу от ложного сигнала. Она всего лишь реагирует на триггер – реальный/воображаемый – единственно возможным для неё образом. Она посылает сигнал тревоги. Если вы напуганы мыслью, и миндалина автоматически выдаёт сигнал об опасности, то эмоциональная реакция будет такой же, как при реальной опасности. Ощущения в теле появляются такие, что мысль может показаться опасной или очень важной. Но нейроны в коре головного мозга анализируют и способны отличить реальную угрозу от кажущейся. Кора отвечает за рациональное мышление и суждения. Проблема в том, что импульсы от высшего мозга поступают примерно на полсекунды позже, чем первый автоматический сигнал тревоги. Поэтому ощущение опасности возникает раньше, чем у коры мозга появляется возможность вмешаться. А первый импульс мы склонны считать верным и истинным, поэтому ко второму можем уже не прислушаться, обесценить его, накрутить себя и ухудшить себе жизнь на ровном месте.

Для любителей более глубокого понимания работы мозга – абзац про особенности реагирования миндалины, которые в целом мы уже обсудили в предыдущем абзаце. Амигдала (миндалина) может находиться только в двух состояниях – активном или пассивном. Поскольку цель состоит в том, чтобы предостеречь вас, миндалина активируется при малейшем намёке на возможную угрозу. Её задача – защищать вас, а не заботиться о вашем комфорте, так что она предпочтёт подать тысячу ложных сигналов и вызвать столько же приступов страха, когда никакой проблемы нет, чем пропустить хоть одну настоящую опасность. Изначально она должна была обеспечивать примитивное выживание. Она очень быстро реагирует, стремясь защитить вас от любой возможной угрозы. Амигдала обучается бояться: громкие звуки и потеря опоры – два врождённых триггера страха. Использовать охранительное поведение рядом с горячей плитой, розеткой, острым ножом дети начинают гораздо позже. Миндалина у людей с навязчивыми мыслями научилась «бить в тревожный колокол» из-за определённых мыслей. Теперь представим, если кто-то подошёл сзади и напугал вас громким звуком, — запускается мгновенно реакция испуга. Но потом, обернувшись и сообразив, что это такая дурацкая шутка и ничего страшного не произошло, — ваш страх проходит. На этом примере расскажу о двух нейронных путях к амигдале. Громкий звук идёт от уха по разным структурам, преобразуясь в нервные импульсы. Достигая таламуса («панель управления» в мозге), они направляются в амигдалу (один путь) и в кору, где сигнал о том, что что-то может быть не в порядке, анализируется, сопоставляется с дополнительными факторами и результат также направляется в амигдалу (ещё один путь). Этот путь примерно на пол секунды дольше. Это означает, что вы пугаетесь прежде, чем узнаёте причину, и это обусловлено нейрофизиологией мозга. Ваша реакция в подобном случае стремительная, автоматическая и непредотвратимая. Первый испуг быстро проходит, если миндалина получает от коры мозга сообщение о том, что триггер не представлял собой угрозу. Если предположить, что приступ первого испуга – это реакция на навязчивую мысль о том, что вы могли бы спрыгнуть с балкона, тогда вы можете подумать: «Значит ли это, что у меня есть суицидальные наклонности, о которых я и не подозревал?» или «Как можно быть уверенным в том, что это не произойдёт?» и т.д. Таким образом вы бы подали сигнал миндалине продолжать бить тревогу (нагнать себе вторичного страха, который может и усилить чувство опасности в несколько раз от изначального).

9. Закрепление ненужных ассоциативных связей в головном мозге. Наше мышление создаёт множество ассоциаций: «вверх-вниз», «север-юг», «больше-меньше» и т. д. Так и в целом нервы, реагирующие одновременно – будто спаяны между собой, ассоциируются друг с другом (понятие обусловленности). Преодоление навязчивых мыслей предполагает создание новых ассоциаций, исключающих страх.

Тревожное мышление – изменение состояния сознания при активированной амигдале. Его характеристики:

1. Слияние мыслей и действий, воображения и переживания ситуации. Вопросы типа «Что, если…?» уже не выглядят догадками, а воспринимаются как достоверное видение будущего. Мысли кажутся предсказаниями. «У страха глаза велики».
2. Все риски кажутся необоснованными. Тревожное мышление требует абсолютных гарантий того, что те кошмары, о которых вы, возможно, подумали, не произойдут. Всё остальное – повод для продолжения тревоги. Неопределённость невыносима. Любая неопределённость воспринимается как угроза. И чтобы дополнить эту картину постапокалипсиса, нужно отметить, что мозг при тревожном мышлении находится в функциональном режиме повышенной чувствительности к угрозе.
3. Мысли склонны становиться навязчивыми. Они словно застревают в сознании.

Несколько упражнений

Теперь представьте, что вы открываете следующее электронное письмо: «Поздравляем! Настал ваш счастливый день. Ваш дальний родственник, возглавлявший алмазную корпорацию в Чикаго, погиб, оставив вам в наследство 14 млрд. долларов. Чтобы получить наследство, просим вас пройти по указанной ниже ссылке и предоставить нам ваши банковские реквизиты для перевода денег. И вновь позвольте от всей души поздравить вас».

Отправите ли вы это письмо в спам или будете долго и подробно изучать, размышлять о его содержании, о том, почему его отправили именно вам, почему именно сейчас и т.д.? Если просто отправите его в спам, тогда почему же вы не сделаете то же самое с навязчивыми мыслями?

Упражнение, объясняющее механизм вовлечённости.

1. Ответьте пожалуйста, насколько сильную эмоциональную окраску для вас имеют слова: «рубить» и «передать» (от 1 до 10)?
2. Удалите буквы из каждого слова так, чтобы осталось «бить» и «предать». Насколько сильную эмоциональную окраску имеют эти слова?
3. Теперь снова вернитесь к словам «рубить» и «передать». Поменялось ли их эмоциональное восприятие?

Если поменялось в сторону усиления, то вы стали эмоционально вовлечены, потому что у слов возникли эмоциональные ассоциации с другими словами, которые вы пока не можете игнорировать. Эти слова уже могут казаться негативными, говорящими об опасности, неприятными. Но слова – это всего лишь слова. Они не имеют никакой окраски до тех пор, пока вы не начнёте их интерпретировать, и тогда станет очень просто вовлечься в процесс.

Решение проблемы

Альтернативные способы тому, что будет предлагаться здесь, кому-то могут помогать, а кому-то от них может даже становиться хуже. Например, молитва может уменьшать тревогу, однако может и увеличивать вовлечённость в те навязчивые мысли, о которых человек хочет забыть. Йога и медитация могут использоваться человеком с внутренней мотивацией снизить склонность к «застреванию ума» и вовлечённости в мысли, а может быть мотивация – научиться контролировать мысли. В последнем случае состояние с большой вероятностью может ухудшиться.

В этой статье предлагается следующее: принятие этих мыслей. Следует активно позволить мыслям проявиться, не испытывая желания, чтобы они исчезли, т.к. это помогает осознать, что они не важны. Концентрироваться не на результате ложного сигнала тревоги, поданного слишком осторожной амигдалой, а на том, насколько ваши мысли не являются тревожным сигналом для амигдалы.

Также следует практиковаться в том, чтобы допускать разумную неопределённость в своей жизни. Определённость – это ощущение, а не факт. Если продолжать себя заверять, то можно так и не привыкнуть к тому, что в жизни есть неопределённость, и постоянно тревожиться по этому поводу. Постарайтесь также фокусироваться на настоящем, т.к. если вы думаете о будущем, то думаете о бόльшей неопределённости, чем если бы вы думали о настоящем. Всё же слишком много неопределённости — вряд ли хорошая атмосфера для отсутствия тревоги. Поэтому принять ту неопределённость, которую не уменьшить естественным способом, а если неопределённость можно снизить, ничем не жертвуя, — то сделать это. Например, делать акцент на настоящем, а не на будущем. Что вы слышите, что ощущаете, холодно сейчас или жарко? Это простые вопросы для себя в более определённом настоящем, которое есть и существует.

Ощущение необходимости что-то срочно предпринять (паника) при возникновении навязчивых мыслей — также возникает из-за попытки бороться с неопределённостью. Панические ощущения свидетельствуют о дискомфорте, а не об опасности, а дискомфорт следует перенести, если это станет доказательством для мозга тому, что этот дискомфорт не опасен. Активно и панически стараться что-то предпринять – словно гасить пожар, раздувая пламя. Бывает, что пассивность намного эффективнее усилий. Словно отдирать корку от раны, — якобы так быстрее пройдёт, быстрее заживёт. Иногда же просто нужно понять, как выждать нужное время, чтобы не мешать естественным процессам угаснуть самостоятельно.

Ложное срабатывание мозга заставляет считать мысль опасной и держаться от неё подальше, а для того, чтобы переучить амигдалу, нужно вызывать у неё реакцию и после этого показывать, что в этом случае нет никакой опасности. Так она переучится. А если держаться от этих мыслей подальше, то они и будут ассоциироваться с опасностью и при снижении контроля коры (при стрессе, дискомфорте, при какой-то напоминающей об этих мыслях ситуации и т.д.) смогут возникнуть снова и напомнить о себе через панику и чувство опасности, которые включит амигдала. Амигдала учится не бояться только при активации реакции страха. Идти на компромисс и вызывать в своём сознании не самые ужасные мысли из тех, которые вас периодически мучают – значит забывать о том, что любые мысли – это всего лишь мысли. Лучшие результаты даёт регулярная практика в разнообразных ситуациях и условиях.

Навязчивые мысли кажутся такими пугающими, т.к. тревожный тип мышления одерживает победу и мысль начинает выглядеть крайне правдоподобно. Можно сравнить мучающие навязчивые мысли со сказочным городом, где дорога страха – центральная. Если вы будете использовать предложенный здесь способ для рассеивания этих навязчивых мыслей, можно представить, что вы словно в этом городе рядом с дорогой страха строите автостраду. Построенной автострадой в итоге всё чаще и чаще будут пользоваться, т.к. это энерговыгодно (мозг существует по законам сохранения энергии, и если мы предлагаем менее энергозатратный вариант решения проблемы, – в частности, борьбы с навязчивыми мыслями, — то вероятнее всего приживётся именно этот вариант). Но дорога страха тоже не исчезла. Страх может возникнуть и через много лет, во время стресса или сильной усталости и т.д., но это не говорит о том, что ваши достижения будут потеряны в один миг. Достижение в том, что автострадой пользуются гораздо чаще. Это достижение по-прежнему с вами, даже если какая-то одна или несколько машин проехались по старой дороге. Это важно понимать, чтобы самим не разрушить свои же достижения, приняв за истину, что якобы всё вернулось к тому, что начиналось. Если вы впустите в себя этот страх, то так и в самом деле может случиться, но это всё может стать так лишь потому, что вы согласились с ложным сигналом амигдалы об опасности и ещё и подтвердили чуть ли не чрезвычайное положение в городе этой мыслью, что «всё возвращается», или «всё вернулось», или же «у меня снова ничего не получилось», ну, либо «этот метод тоже не сработал». Если же вы переключитесь на то, что ничего страшного не случилось, это просто мысли и вы способны переносить эти мысли, то дальше мозг будет уже исходя из своих свойств продолжать использовать и укреплять новые, не связанные со страхом, механизмы. Это станет возможным, т.к. вы снимете воображаемый режим опасности, и мозгу уже не нужно будет решать первоочередную задачу – выжить.

Приведу пример возможного внутреннего диалога: (после диалога расшифровываются разделение реплик на определённые цвета, однако рекомендую сначала просто прочитать, потом ознакомиться с тем, что обозначают цвета и прочитать его ещё раз)*

— Что если это не сработает? Что, если я настолько потеряю контроль над собой, что и в самом деле сделаю то, чего боюсь?

— Не глупи, отбрось все эти мысли. Столько раз уже это бывало, и ни разу мысли не переходили в действия.

— Пожалуйста, не реагируй на эти мысли. Это всего лишь мысли.

— Нет, это когда-нибудь сведёт меня с ума!

— Не стоит даже отвечать на эти мысли.

— Ведь это и правда может случиться, что ты тогда будешь делать?

— Это всего лишь навязчивая мысль. Мысль – это только мысль.

— О, у меня сейчас может быть нервный срыв от всего этого!

— Тем не менее, я принимаю эти мысли и позволяю им проявляться. Другие способы борьбы я уже пробовал, не стоит к ним возвращаться.

— ЧТО, ЕСЛИ Я НЕ СМОГУ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

— Я знаю, что за этим может последовать какая-нибудь другая навязчивая мысль.

— Не думаю, что могу и дальше выносить это!

— Пусть пройдёт время.

— Я так волнуюсь из-за всего этого. Что, если я никогда не успокоюсь?

— Я расслабляюсь и наблюдаю.

— Что, если я и в самом деле сделаю это?

— Не стоит даже отвечать на этот вопрос.

— Не уверен, что могу контролировать себя.

— Я позволяю мыслям проявляться.

— (мягко) Это продолжается уже так долго. Что, если это никогда не прекратится?

— Я принимаю мысли

— (ещё более ненавязчиво) Не уверен, что могу контролировать себя.

— Вот видишь, действует – так с этими мыслями и нужно, так держать.

(для «обесценивания» этих навязчивых мыслей перед самим собой можно во время подобного внутреннего диалога как-то их высмеивать, например, пропевать навязчивые мысли на определённый мотив какой-нибудь песни).

*Красным цветом обозначены мысли, являющиеся прямым сигналом для миндалины продолжать включать режим тревоги, опасности и чрезвычайного положения. Оранжевым цветом обозначены мысли внутреннего диалога, которые делают «красные» мысли важными, значимыми, теми, важную суть которых следует выслушать и исходя из этой сути пытаться как-то на них повлиять, если это вообще возможно. Синим цветом обозначены мысли, являющиеся сигналом для амигдалы к успокоению.

Изложено на основании книги «Избавление от навязчивых мыслей – руководство по преодолению стресса и тревоги». Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

PS: Тревога (и мысли, образы, действия, состояния, которые она вызывает) может быть фасадной реакцией, за которой могут стоять другие чувства. Тогда этой самопомощи, описанной здесь, может оказаться недостаточно. Например, возникшие новые эмоциональные состояния могут также вызывать дискомфорт и вы можете почувствовать, что запутались в том, как себе помочь. В таком случае лучше обратиться к специалисту.

ЗАКОН, а не случай — ваши мысли реальны!

Некоторое время назад я говорил с од­ним человеком о Силе Мысленного Притяжения. Он сказал, что не верит, будто Мысль может что-то к нему привлечь, — мол, все дело в удаче. По его словам, он понял: его всегда преследует неудача и потому все, к чему он прикасается, идет наперекосяк. Так было всегда, так будет всегда, и другого он не ожидает. Начиная что-то новое, он знает за­ранее — ничего хорошего из этого не выйдет, так что в теории Мысленного Притяжения нет ни слова правды.

Этот человек так и не понял, что наи­более сильный аргумент в пользу Закона Притяжения — его собственные убеждения. Он подтвердил, что всегда ожидал плохого и что всегда получалось именно так, как он ожидал. Замечательная иллюстрация Закона Притяжения, не правда ли. Однако никакие аргументы не могли убедить его в этом. Он был «против Закона», всегда ожидал неудачи, и все, что с ним происходило, лишь укрепля­ло его веру в несостоятельность Ментальной Науки.

Многие люди, похоже, думают, что Закон Притяжения действует лишь тогда, когда че­ловек желает страстно, сильно и постоянно. Они, похоже, не понимают, что сильная Вера так же действенна, как и сильное Желание.

Успешный человек верит в себя, в свой успех и, не обращая внимания на задержки, с не­терпением идет к цели, не сомневаясь, что он к ней придет. Его взгляды и цели могут изме­няться по мере движения вперед, — вернее, он сам может их менять по ходу дела, однако ему известно, что в конце концов все будет так, как надо. Вера такого человека запускает в действие могущественнейшие силы Мира Мысли.

Тот же, кто верит в свои неудачи, обяза­тельно потерпит поражение Как может быть иначе? Здесь нет никакого чуда. Просто все, что он делает, думает и говорит, наполнено мыслью о неудаче. Другие люди чувствуют его настрой и перестают доверять ему и его возможностям. В свою очередь он, вместо того чтобы объяснять это собственным не­верием в себя, в очередной раз убеждается в своей неудачливости.

Он постоянно пред­лагает себе неудачу, закрывает своими нега­тивными мыслями ту область своего разума, где рождаются успешные планы действий, и, как следствие, непременно пожинает пло­ды такой самонастройки. Уныние — не то состояние, в котором приходят блестящие идеи. Наш разум дает нам полезные для дела подсказки лишь тогда, когда мы полны энту­зиазма и надежды.

Люди инстинктивно чувствуют сгустив­шуюся вокруг некоторых атмосферу неуда­чи. И точно также они чувствуют атмосферу успеха вокруг других. Даже слыша о жизнен­ных неурядицах, свалившихся на успешного человека, они говорят: «О, этот выберет­ся — его невозможно потопить». Атмосфера неудачи или успеха создается преобладающей Мысленной Настройкой. Очистите свою Мысленную Атмосферу!

Закон При­тяжения действует везде, и все, что происхо­дит, происходит благодаря Ему. Невозможно назвать даже простейшее событие, которое бы произошло по воле случая, — проанали­зируйте его, и вы увидите, что оно есть след­ствие Изначального Закона.

От движения миров до роста горчичного зернышка — все подчинено Его действию. Падение камня со склона горы — не случайность, его вызвали силы, которые действовали веками. А перед этой причиной были другие причины, и так далее, пока мы не дойдем до Беспричинной Первопричины.

Точно так же не случайна и сама Жизнь. Здесь, как и везде, известно вам это или нет, Изначальный Закон действует в полную силу. Ваше незнание этого Закона будет навле­кать на вас всевозможные неприятности, поскольку вы станете противоречить Ему. И наоборот, если вы начинаете действовать в согласии с Изначальным Законом, входите в Его поток, Жизнь предстает перед вами со­вершенно в другом свете.

Изначальный Закон нельзя отбросить. Вы можете попробовать оказывать Ему сопро­тивление и создавать на Его пути какие-то препятствия. Будет ли от этого толк? Конечно нет. Впрочем, вы вольны повторять подобные попытки столько, сколько вам нужно, чтобы усвоить данный урок.

Закон Мысленного Притяжения — од­но из проявлений Изначального Закона. Повторяю: ваши мысли реальны. Вы излу­чаете их во всех направлениях, они сочета­ются с другими мыслями, образуя различные комбинации, движутся туда, куда их влечет Сила Притяжения, и убегают из сознаний, излучающих противоположные им мысли.

Ваш ум притягивает к себе мысли других людей, посылаемые осознанно или неосо­знанно. Но он притягивает к себе лишь те мысли, которые гармоничны по отношению к вашим. В мире мысли подобное притягива­ет подобное, а противоположности отталки­вают друг друга.

Настраиваясь на Смелость, Уверенность, Силу и Успех, вы пробуждаете в себе соответ­ствующие мысли и привлекаете сходных по натуре людей и события, согласующиеся с вашим мысленным настроем. Преобладающая мысль определяет, что к вам придет. Она смешивается с мыслями людей, которые на­строены подобно вам, и между вами появля­ется Сила Притяжения. Рано иди поздно эта сила привлечет вас друг к другу, если только кто-то до этого не изменит направление сво­их мыслей.

Бы наверняка устали от того, что вас бро­сает из стороны в сторону, — так гармони­зируйте же себя с Законом Притяжения! Действуйте в согласии с Ним. Сделайте Его частью себя. Войдите в Его потоки. Сохраняйте равновесие. Настройте свое со­знание на Смелость, Уверенность и Успех. Войдите в контакт с позитивными мысля­ми, излучаемыми ежечасно сотнями умов. И возьмите все самое лучшее, что есть в мире Мысли, — не соглашайтесь на меньшее!опубликовано econet.ru

©Уильям Уокер Аткинсон, из книги «Закон привлечения и сила мысли»

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

сознание или материя? Создало ли сознание материю или материя эволюционировала в сознание? Откуда появляются идеи? Оказывают ли мысли какое-то влияние на нашу жизнь или это просто фантазии? Что такое Истина? Существует ли универсальная Истина, верная всегда для всех людей, или она индивидуальна для каждого? — Обсуждай

Что такое сознание, и что такое мысль? Мысли реальны? Что главнее: сознание или материя? Создало ли сознание материю или материя эволюционировала в сознание? Откуда появляются идеи? Оказывают ли мысли какое-то влияние на нашу жизнь или это просто фантазии? Что такое Истина? Существует ли универсальная Истина, верная всегда для всех людей, или она индивидуальна для каждого? — Обсуждай

Тень

Что такое сознание, и что такое мысль? Мысли реальны? Что главнее: сознание или материя? Создало ли сознание материю или материя эволюционировала в сознание? Откуда появляются идеи? Оказывают ли мысли какое-то влияние на нашу жизнь или это просто фантазии? Что такое Истина? Существует ли универсальная Истина, верная всегда для всех людей, или она индивидуальна для каждого? человек мысль влияние жизнь истина идея фантазия сознание материя

5 лет

180

7

0

Ответы

Ленточка В Косе

Сознание-работа мысли. Мысль существует пока жив человек и ум ее постоянно рождает. Это духовные прнятия, свойственны Духу, но не телу. Если говорить о человеке ,то сознание не может быть без материи,но в другой реальности Личность ваша пойдет с опытом,который вы накопили здесь.Сознание не создало материю.Все создал Бог. Идеи от мысли.Истина-это Абсолютная Божественная Правда. Она открыта человекам в постижении Личности Бога.

5 лет

0

Тень

Браво

5 лет

1

Ленточка В Косе

Спасибо) я сама от себя обалдеваю,что такая умная. Но это не я. Когда я отвечаю на духовные вопросы,я прошу у Бога мне развязать язык

5 лет

1

Тень

Супер)

5 лет

1

Ленточка В Косе

Спас)хорошего вечера

5 лет

1

Тень

И вам

5 лет

1

Ирина Бабкина

Не универсальной истины. Мысли реальны, если и подсознание за, и это становиться идей, но и силы и умение тоже нужно приложить…

5 лет

0

Тень

5 лет

1

Елена

Как вы ухитряетесь сделать в одном слове 3 ошибки и написать такой текс без ошибок вообще?

5 лет

0

Тень

Скапировал )

5 лет

1

Елена

Ааааа…

5 лет

1

Тень

))))

5 лет

1

ОЛ

Олег Лебедев

Существует, но она не познаваема и ежемгновенно также меняется как и твоя

5 лет

0

Михаил Георгиевич Ткаченко

И на эту кучу вопросов Вы ожидаете исчерпываюший ответ?

5 лет

0

Наташа Морякова

Я думаю индивидуально,но в тоже время унивеосальна

5 лет

0

Ириша )))))))))))))))))

для каждого своя

5 лет

0

Тень

5 лет

1

Томас Нагель: Мысли реальны

Новая книга философа Томаса Нагеля «Разум и космос: почему материалистическая неодарвиновская концепция природы почти наверняка ложна» восстанавливает первобытную силу великого старого философского слова «метафизика». ” Он начинает со смелого проницательного взгляда на это странное существо, человечество, и приходит к некоторым замечательным рассуждениям о том, кто мы такие и каково наше место во вселенной. Попутно (и, кажется, непреднамеренно) он освещает некоторые важные аспекты кино и искусства в целом.

Книга посвящена науке, в частности, дарвиновским идеям эволюции и естественного отбора, и наполнена квазинаучным языком и аргументацией, характерными для большей части англо-американской аналитической философии. Это прискорбно, потому что идеи, которые раскрывает Нагель, должны обсуждаться неспециалистами, интересующимися искусством, политикой и — буквально в этом контексте — гуманитарными науками.

Там, где книга обсуждалась, она вызвала полемику, в основном скрыто политического характера. Дженнифер Шусслер сообщила в раз , на похвалу, которую он получил от креационистов. По сути, сторонники эволюции ответили на нее согласованным «Et tu, Nagel?»: посвятив свою карьеру отражению нападок на эволюцию со стороны правых религиозных креационистов, теперь им приходится защищать эту идею от говоря, их левый, гиперрациональный фланг. Но, как справедливо отмечает Г. Аллен Орр в New York Review of Books , в «Разуме и космосе» нет ничего, что поддерживало бы религиозную точку зрения или сочувствовало ей. Скорее, Нагель стремится улучшить науку, даже расширить ее, а не отвергнуть.

Физика — это вопрос о том, что такое материя. Метафизика — это вопрос о том, что существует. Люди с рациональным, научным складом ума склонны думать, что они соразмерны, что все является физическим. Многие из тех, кто думает по-другому, вдохновляются религией постулировать существование Бога и душ; Нагель утверждает, что он атеист, но он также утверждает, что существует совершенно другая область нефизических вещей, а именно ментальных вещей. Огромный поток восприятий, идей и эмоций, возникающих в каждом человеческом уме, представляет собой нечто, что, по его мнению, на самом деле существует как нечто иное, чем просто электрические импульсы в мозгу, которые их порождают, — и существует так же несомненно, как и мозг. , стул, атом или гамма-луч.

Другими словами, даже если бы было возможно наметить точную картину мозговых волн, которые вызывают мгновенный комплекс осознания человека, это картирование объяснило бы только физическую корреляцию этих переживаний, но не их. . Человек не испытывает паттернов, и его переживания столь же неустранимо реальны, как и его мозговые волны, и отличаются от них.

Нагель предлагает умственную деятельность как особую область бытия и жизнь как особое состояние — так же, как биология является особой областью науки, отличной от физики. Его аргумент состоит в том, что если ментальные вещи, возникающие из разума живых существ, представляют собой отдельную область существования, то чисто физические теории о происхождении жизни, такие как теория Дарвина, не могут быть полностью правильными. Жизнь не могла возникнуть исключительно в результате первичной химической реакции, и процесс естественного отбора не может объяснить создание царства разума. Биология, по его мнению, становится разновидностью науки, которая радикально отличается от физики — она имеет дело с обширной и важной областью явлений, которые физика не может и не может охватить именно потому, что они являются аспектами живых существ, которые не физическое:

субъективное сознание, если оно не сводимо к чему-то физическому, … останется совершенно необъяснимым физической эволюцией — даже если физическая эволюция таких организмов на самом деле является причинно необходимым и достаточным условием сознания.

Поскольку ни физика, ни дарвиновская биология — концепция эволюции — не могут объяснить возникновение ментального мира из физического, Нагель утверждает, что ментальная сторона существования каким-то образом должна была присутствовать в творении с самого начала. Но затем он идет дальше, на странную и призрачную территорию. Он утверждает, что способность разума отлична от восприятия и, по сути, предшествует ему — «нередуцируемая способность». Он предполагает, что любая теория Вселенной, любая всеобъемлющая связка физики и биологии должна преуспеть в том, чтобы «показать, как естественный порядок расположен к порождению существ, способных его понять».

И это, утверждает он, будет теорией телеологии — заранее запрограммированной или встроенной во вселенной тенденции к конкретной цели — реализации возможностей ментальности. Великолепно пишет Нагель: «Каждая из наших жизней является частью длительного процесса постепенного пробуждения Вселенной и осознания себя».

В действительности вселенная стремится к максимизации определенных целей и придает «ценность результату, к которому стремятся вещи» — и Нагель ассимилирует эту метафизическую тенденцию с человеческой моралью, которая постепенно и последовательно (с шагами назад и вперед) соединяется ) со значением, присущим вселенной. С этой точки зрения открытие этих ценностей неразрывно связано с пониманием того, что такое Вселенная. Физика и метафизика, биология и моральная философия объединяются в видении Нагеля отдаленной, в конечном итоге теории единого поля вселенной, существования. Его космическое, всеохватывающее видение удивительно антропоцентрично — оно основано на идее практического прогресса в масштабе человеческого опыта, когда человеческая история повторяет историю Вселенной.

Мне очень симпатизирует ход мыслей Нагеля (полное раскрытие: он был моим профессором в течение семестра в Принстоне в середине семидесятых). Он предлагает, в гораздо более существенной форме, параллель с моим собственным взглядом на кино. Когда здесь несколько лет назад возникла дискуссия о новых тенденциях к реалистическому кинопроизводству, я, по сути, утверждал, что все реально, что реальности, которые имеют значение в кино, являются умственными конструкциями, эмоциональными или политическими, и что, следовательно, кино который строго представляет исключительно физические аспекты и действия своих персонажей, не обязательно приближается к чему-либо, похожему на реальность, и даже может быть дальше от нее.

Анимационное произведение C.G.I. фэнтези или фильм, изображающий сны, видения, галлюцинации и внутренние голоса персонажей, или фрагментирующий события монтажом образов и звуков, вполне может приблизиться к реальности более интимно, глубоко и полно. Недавний фильм, который, кажется, лучше всего воплощает точку зрения, подобную точке зрения Нагеля, — это «Древо жизни» Терренса Малика с его взглядом на своего рода доисторическую историю, связанную с пережитым (хотя и воображаемым) опытом. (Самый известный пример — замечательная сцена, в которой созданные компьютерной графикой динозавры обнаруживают изначальное чувство милосердия. )

Тезис Нагеля имеет, я думаю, столь же радикальные последствия для самой философии. Его аргумент подразумевает, что сознание — в действительности ментальная жизнь, сознательна она или нет — не атомарна, а целостна: не существует такой вещи, как частица или атом опыта, но, скорее, разум в данный момент наполнен неисчислимое количество восприятий, воспоминаний, идей, суждений и желаний. Даже перечисление их во множественном числе немного глупо, потому что подразумевает возможность выделить их как единичные события или вещи. Поэтому философии, чтобы объяснить ментальную жизнь, нужно будет отказаться от изолированных экспериментов в логике и аргументации в пользу грубых кусков в натуральную величину — исторических событий и фигур, произведений искусства, самих художников, городов, страны, языки, человеческие драмы всех видов, пережитые или воображаемые.

То есть, хотя Нагель не пишет об искусстве в «Разуме и космосе», самые широкие выводы книги касаются искусства и того, как оно помогает нам понять мир. Если Нагель прав, искусство само по себе больше не будет просто занятием ученого в свободное время, но будет (я думаю, правильно) признано основным способом постижения ментальной и моральной сущности вселенной. Это был бы ключевой источник самого определения жизни. Эстетика выдвинется на передний план философии как важнейшая часть метафизической биологии, и, таким образом, написание и практика философии станут более похожими на тексты Ницше, со своими собственными встроенными эстетическими и субъективными компонентами и акцентами на исторические аспекты. и практические мероприятия. Сама красота теории Нагеля — ее способность вдохновлять воображение — говорит в ее пользу.

Иллюстрация: SPL/Science Source.

Мысли – это всего лишь мысли: как перестать поклоняться своему беспокойному уму

21.08.2019

Майкл Штейн, PsyD

Доктор Майкл Штейн — лицензированный клинический психолог, который 14 лет специализируется на лечении тревожных расстройств и ОКР с помощью экспозиционной терапии и других поведенческих вмешательств, основанных на фактических данных. Он является основателем и владельцем Anxiety Solutions, групповой частной практики, которая обслуживает клиентов с тревогой и ОКР как онлайн, так и в своих офисах в Денвере, Колорадо; Рено, Невада; и Бойсе, ID. Он также является автором серии видеороликов о самопомощи «Как перестать чрезмерно анализировать». Он принимает клиентов, обучает и руководит другими терапевтами из офиса Anxiety Solutions в Денвере. Он увлечен тем, что помогает своим клиентам преодолеть тревогу и обсессивно-компульсивное расстройство, а также расширяет доступ к качественному лечению этих проблем.

21 августа 2019 г.

Мысли — это всего лишь мысли: как перестать поклоняться своему тревожному уму

Посмотреть онлайн-вебинар ADAA с членами ADAA Drs. Киссен и Грин — Что такое навязчивые мысли и как с ними бороться?

Если вы страдаете от беспокойства, у вас, вероятно, противоречивые и сложные отношения с вашим разумом. Такое ощущение, что твой разум мучает тебя. Это дает вам все эти мысли о том, чего вы должны бояться, и об ужасных вещах, которые могут с вами случиться.

Он говорит вам, что вам нужно беспокоиться, анализировать и искать подтверждения обо всем этом. Оно никогда не затыкается. Это не оставит вас в покое. Возможно, хуже всего то, что когда вы пытаетесь объяснить ему, почему вам, вероятно, не нужно бояться всего того, что, по его словам, произойдет, оно называет вас сумасшедшим, глупым или любым другим количеством дурных слов. Это хулиган.

Такое ощущение, что твой разум мучает тебя.

И все же… ты поклоняешься своему разуму. Вы очень серьезно относитесь к тому, что он говорит. Вы верите, что если ваш разум что-то говорит, это должно быть важно. Это должно что-то значить. Каким бы подлым ни был ваш ум по отношению к вам, вы относитесь к нему с величайшим уважением и доверием. Это проблема.

Это твой мучитель, а ты ему поклоняешься. В какой другой ситуации вам захотелось бы поклоняться собственному мучителю?

Проблема не в том, что ваш разум вызывает у вас негативные мысли; проблема в том, что вы так серьезно относитесь к своему уму. Если ваш разум говорит, что что-то важно, это не значит, что это действительно важно. Просто потому, что что-то кажется важным, также не означает, что это важно.

Мысли — это всего лишь мысли.

Мысли не факты. Мысли не имеют смысла. Содержание ваших мыслей не имеет значения.

Важно то, как вы относитесь к своему разуму. Если вы серьезно относитесь ко всему, что он говорит, слишком уважаете его и слишком доверяете своему разуму, это верный путь к тревожному расстройству.

Есть более здоровый способ приблизиться к своему разуму: не воспринимать его так серьезно. Не верьте всему, что там написано. Не относитесь к своему разуму как к надежному источнику информации, особенно о том, что вас беспокоит.

Не поймите меня неправильно, у вас неплохой ум. Дело не в том, что ваш разум подпитывает вас бессмысленными негативными мыслями, а разум всех остальных нацелен на цель. Так работают все умы.

Ваш разум просто делает то, что делает разум. Нашему разуму нравится предупреждать нас о чем-то, потому что он думает, что тем самым защищает нас. Ваш разум всегда скорее ошибется, предупредив вас, чем нет, потому что таким образом он с большей вероятностью обеспечит вашу физическую безопасность, а ваш разум заботится об этом больше всего на свете. Но только потому, что ваш разум делает свою работу, это не значит, что мысли действительно что-то значат. Опять же, мысли — это всего лишь мысли.

Когда у вас возникает мысль, что ваш партнер по отношениям может вас бросить, это просто пукающий звук в вашей голове. Относитесь к этому так: игнорируйте его и продолжайте заниматься тем, чем вы на самом деле занимались в течение дня.

Когда вам кажется, что вы прикоснулись к чему-то грязному и можете подхватить смертельную болезнь, это всего лишь случайное срабатывание нейрона в вашем мозгу. Это ничего не значит. Относитесь к этому так: относитесь к своему уму с пренебрежением и не уделяйте ему ни своего внимания, ни времени.

Когда у вас возникает мысль, что ваше беспокойство никогда не пройдет, это просто жужжание в вашей голове. Отнеситесь к этому так: саркастически скажите своему разуму: «Хороший друг, спасибо за это, продолжайте!»

Помните, когда вы обращаетесь со своим умом таким образом, это не означает, что ваш ум обязательно перестанет говорить подобные вещи. Ваш ум будет делать то, что он хочет делать; вы не можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову. На самом деле никто этого не делает. Важно не то, какие у вас мысли, а то, что вы делаете, когда у вас возникают эти мысли.

Так что в следующий раз, когда вы начнете думать о том, почему вы должны волноваться из-за чего-то, постарайтесь отреагировать на это по-другому. Не поклоняйтесь своему уму, признайте, что это ложный бог, недостойный вашего доверия, уважения, времени или внимания. Вместо этого вернитесь к тому, что вы делаете прямо перед собой в настоящий момент, и приложите к этому все усилия.

Даже если вы не можете остановить свой разум от того, чтобы он продолжал вызывать у вас негативные мысли, это нормально, потому что мысли — это всего лишь мысли.

Майкл Штейн, PsyD

Доктор Майкл Штейн — лицензированный клинический психолог, который 14 лет специализируется на лечении тревожных расстройств и ОКР с помощью экспозиционной терапии и других поведенческих вмешательств, основанных на фактических данных. Он является основателем и владельцем Anxiety Solutions, групповой частной практики, которая обслуживает клиентов с тревогой и ОКР как онлайн, так и в своих офисах в Денвере, Колорадо; Рено, Невада; и Бойсе, ID. Он также является автором серии видеороликов о самопомощи «Как перестать чрезмерно анализировать». Он принимает клиентов, обучает и руководит другими терапевтами из офиса Anxiety Solutions в Денвере. Он увлечен тем, что помогает своим клиентам преодолеть тревогу и обсессивно-компульсивное расстройство, а также расширяет доступ к качественному лечению этих проблем.

Тревога

Тревожные расстройства

Правила содержания блога и комментариев ADAA

Политика содержания блога ADAA и комментариев в блоге

ADAA предоставляет блоги на этом веб-сайте в интересах своих членов и общественности. Контент, взгляды и мнения, опубликованные в блогах, написанных нашими сотрудниками или участниками, или по ссылкам или сообщениям на Веб-сайте из других источников, принадлежат исключительно их соответствующим авторам и не обязательно отражают взгляды ADAA, ее членов, руководства или сотрудников. . Любые высказанные комментарии или мнения принадлежат только их авторам. Пожалуйста, помните, что открытый характер комментариев, размещаемых на этих площадках в режиме реального времени, делает невозможным для ADAA подтвердить достоверность любого опубликованного контента, и хотя мы оставляем за собой право просматривать, редактировать или удалять любые такие комментарии, мы не гарантирует, что мы будем контролировать или проверять его. Таким образом, мы не несем ответственности за любые опубликованные сообщения или последствия следования любым советам, предлагаемым в таких сообщениях. Если вы считаете какие-либо сообщения в этих сообщениях/комментариях оскорбительными, неточными или нежелательными, свяжитесь с нами по электронной почте по адресу [email protected] и укажите соответствующий контент. Если мы решим, что удаление сообщения или сообщений необходимо, мы приложим разумные усилия, чтобы сделать это своевременно.

ADAA прямо отказывается от ответственности и обязательств, вытекающих из любой информации или сообщений от пользователей функций комментирования сообщений в блогах ADAA и между ними. Пользователи признают и соглашаются с тем, что они могут нести личную ответственность за все, что они сообщают с помощью блогов ADAA, включая, помимо прочего, клеветническую, дискриминационную, ложную или несанкционированную информацию. Пользователей предупреждают, что они несут ответственность за соблюдение требований применимых законов и положений об авторском праве и товарных знаках. Отправляя ответ, комментарий или контент, вы соглашаетесь с тем, что такая отправка не является конфиденциальной для всех целей. Любая заявка на этот веб-сайт будет считаться и останется собственностью ADAA.

Блоги ADAA — это форумы, на которых люди могут поделиться своим мнением, опытом и мыслями о психических заболеваниях. ADAA хочет обеспечить целостность этой услуги, и поэтому использование этой услуги ограничено участниками, которые соглашаются придерживаться следующих правил:

1. Воздерживаться от передачи любых сообщений, информации, данных или текста, которые являются незаконными, угрожающими. , оскорбительные, преследующие, клеветнические, вульгарные, непристойные, которые могут нарушать частную жизнь другого человека, ненавистнические или оскорбительные сообщения, особенно те, которые направлены на пол, расу, цвет кожи, сексуальную ориентацию, национальное происхождение, религиозные взгляды или инвалидность.

Обратите внимание, что существует процесс проверки, при котором все комментарии, размещенные в блогах и на вебинарах, проверяются сотрудниками ADAA, чтобы определить уместность, прежде чем комментарии будут опубликованы. ADAA оставляет за собой право удалять или редактировать сообщения, содержащие оскорбительные материалы, как это определено ADAA.

ADAA оставляет за собой право удалять или редактировать сообщения, содержащие явные, непристойные, оскорбительные или вульгарные выражения. Точно так же сообщения, содержащие любые графические файлы, будут немедленно удалены после уведомления.

2. Воздержитесь от публикации или передачи нежелательных рекламных материалов, «нежелательной почты», «спама», «кольчуги», «пирамидных схем» или любой другой формы навязывания. ADAA оставляет за собой право удалять эти сообщения сразу после уведомления.

3. ADAA приглашает и поощряет здоровый обмен мнениями. Если вы не согласны с сообщением или мнением участника и хотите оспорить его, сделайте это с уважением. Настоящая цель функции комментирования сообщений в блоге ADAA — способствовать обсуждению и пониманию, а не убеждать других в том, что ваше мнение «правильное». Обзывание, оскорбления и личные нападки неуместны и недопустимы. ADAA удалит эти сообщения сразу же после уведомления.

4. ADAA способствует конфиденциальности и призывает участников не публиковать личную информацию, такую ​​как адрес и номер телефона. Точно так же не запрашивайте личную информацию у других участников. Любые комментарии, в которых запрашивается телефон, адрес, электронная почта, опросы и исследования, не будут одобрены для публикации.

5. Участники должны знать, что мнения, убеждения и заявления в сообщениях блога не обязательно отражают мнения и убеждения ADAA. Участники также соглашаются с тем, что ADAA не несет ответственности за любые убытки или травмы, полностью или частично вызванные спонсированием комментариев в блогах. Участники также соглашаются с тем, что ADAA оставляет за собой право сообщать о любых подозрениях в причинении вреда себе или другим, о чем свидетельствуют сообщения участников.

Ресурсы и новости

Находящие на основе фактических данных советы и стратегии от наших экспертов-членов

Связанные статьи

Блок Ссылка

Действие

Устойчивое воздействие Babygirl (Puddin). Расселу было 8 лет и он весил всего 6 фунтов. Она была…

Подробнее

Загрузить еще

Как мысли становятся вещами | Настоящая магия — Мюриэль Мари

Я верю, что мысли — НАСТОЯЩИЕ вещи. Такие же реальные, как физические вещи и даже люди. Я также верю, что мыслей формируют нашу реальность и нашу жизнь. То, что мы думаем, проявляется в нашей жизни. Вот почему так важно иметь сильное мышление, то есть контролировать свои мысли. Потому что если да, то ты тоже становишься хозяином своей жизни. То, что делает мысли такими неосязаемыми, очевидно, заключается в том, что мы не можем их видеть, по крайней мере, не просто так. Но мысли окружают нас повсюду, постоянно формируя мир. Хотя они кажутся невидимыми, вы можете делать многое с помощью мыслей, и мысли тоже становятся многими вещами.

• Мысли можно учуять. Духи — прекрасный пример мыслей, которые воплощаются в реальной жизни. Создателю парфюма однажды пришла в голову идея, и он начал играть с цветами и маслами. В конце концов, эта мысль воплотилась в (надеюсь) восхитительном аромате.

• Мыслями можно поделиться. Идеи, вероятно, одна из вещей, которыми мы больше всего делимся друг с другом. На самом деле почти все, что мы делаем в Интернете, сводится к тому, чтобы делиться своими мыслями.

• Мысли можно купить или продать. Лобби-группы слишком хорошо это знают. Но они не единственные. Силиконовая долина полна покупателей идей. Но так же книжные магазины и театры.

• Мысли создают вашу реальность. Оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, вызвано в вашу жизнь вами. Вы проявили это, сначала подумав об этом. Мысли невероятно сильны…

Почти все, что есть  рукотворное  в этом мире зародилось — в тот или иной момент — как единая мысль. Подумайте об этом на минуту (каламбур).

Однажды на Рождество, когда я была маленькой девочкой, мне подарили волшебную шкатулку. В коробке была черная палочка, которой я весь день Рождества раскачивал, на всех и вся, колдовал и пытался исполнить свои желания. Но ничего не произошло. Итак, в ту ночь я лег спать совершенно разочарованный и в последней попытке привлечь волшебство в свою жизнь я воззвал к молитве, прося Вселенную дать мне волшебную палочку настоящее волшебное. Я не помню, что было потом, только то, что на следующее утро от волшебной палочки толку еще не было. Мне потребовалось почти 30 лет, чтобы понять, что магия не в палочке, а в мыслях того, кто ее держит.

Когда я понял, что мысли — это *реальные вещи*, я стал гораздо более внимательным к тому, что я думал и говорил. Я чувствовал себя настоящим волшебником, способным создавать свою собственную реальность, формируя свои мысли в соответствии с тем, какой я хотел видеть свою жизнь.

Я искренне убежден, что мысли, которые у нас есть, в конечном итоге проявляются в физическом мире – все без исключения. И не я один так думаю. Существует давняя традиция мыслителей и духовных лидеров, которые пришли к тому же выводу, что и я (с гораздо большим энтузиазмом). Среди них Ганди, который красиво выразил эту бесценную и волшебную мудрость словами:

Ваши убеждения становятся вашими мыслями,
Ваши мысли становятся вашими словами,
Ваши слова становятся вашими действиями,
Ваши действия становятся вашими привычками,
Ваши привычки становятся вашими ценностями,
Ваши ценности становятся вашей судьбой.
– Ганди

Как вы проявляете жизнь, которую хотите?

Возможно, вы знакомы с концепцией изобилия и законом притяжения. В некотором смысле то, что я объясняю, тоже имеет отношение ко всему этому. Но это не совсем то же самое. Да, вы можете привлечь то, о чем думаете и чего желаете, но — и это главное — делая это, вы можете активно участвовать в формировании своей реальности. Все, о чем вы когда-либо думали, привело вас туда, где вы сейчас находитесь. Это означает, что все, что вам еще предстоит придумать в будущем, тоже куда-то приведет.

Вот почему я очень осторожен со своим мышлением, убеждениями и мыслями. Я понимаю их силу и магию, заключенную в словах. Хотя я не контролирую мир и не знаю, что ждет меня в будущем, мои мысли позволяют мне создавать свою собственную реальность.

• Я решаю, как реагировать на то, что со мной происходит.

• Я тщательно выбираю мысли.

• Я стараюсь думать о полезных мыслях.

• Когда начинается спираль негативного мышления, я знаю, что это временно.

6 шагов, чтобы начать воплощать жизнь своей мечты прямо сейчас:

1. Поймите, что ваши мысли создают вашу реальность .
   Каждая ваша мысль создает вашу реальность. Если вы хотите воплотить жизнь своей мечты, вам нужно осознавать силу своих мыслей и сосредоточиться на позитивном мышлении.

2. Вибрируйте на частоте ваших мечтаний, а не ваших страхов.
   Превратите свои негативные мысли в позитивные. Если вы обнаружите, что думаете негативные мысли, сознательно измените их на позитивные. Например, если вы думаете: «Я никогда не смогу себе этого позволить», измените это на «Я могу добиться всего, чего захочу».

3. Отпустите результат.
   Если вы слишком сильно цепляетесь за что-то, вы посылаете Вселенной сообщение о том, что вам это отчаянно нужно, иначе говоря, что у вас этого нет. Верьте, что Вселенная позаботится о деталях. Не беспокойтесь о том, как ваши мечты воплотятся в жизнь, верьте, что Вселенная позаботится о деталях.

4. Будьте благодарны за то, что у вас есть.
   Благодарность — один из самых мощных доступных инструментов проявления. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы быть благодарным за то, что у вас уже есть, это открывает возможность для большего количества хорошего в вашей жизни.

5. Визуализируйте то, что вы хотите.
   Еще одним мощным инструментом проявления является визуализация. Когда вы закрываете глаза и представляете в уме именно то, что хотите, вы отправляете во Вселенную сильный сигнал о том, что это то, что вы ищете.

6. Действуйте для достижения своих целей.
   Чтобы ваше воплощение стало реальностью, вам необходимо предпринять действенные шаги к своей цели. Например, если вы хотите объявить о новой работе, начните с обновления своего резюме и отправки заявок.

Следуя этим советам, вы сможете начать воплощать жизнь своей мечты! Просто помните, мысли становятся вещами, поэтому сосредоточьтесь на позитивных мыслях и наблюдайте, как ваша жизнь преображается на ваших глазах.

Магия внутри вас.

Думайте о любви, успехе и радости для окружающих, для себя и мира. Любовь, успех и радость – вот что вы получите. Потому что мысли становятся вещами, и они ВСЕГДА проявляются.

Твои мысли ненастоящие. Они не являются фактами и могут быть даже неточными.

Мэнди Клопперс

 

«Качество вашей жизни определяется исключительно вашим отношением к собственному мышлению» – Р.Карлсон

Хорошо, выслушай меня. Идея о том, что ваши мысли нереальны, может показаться странной, но как только я закончу объяснять, вы увидите логику. Ваши мысли – это ваше восприятие мира. Мы не воспринимаем мир напрямую, мы воспринимаем мир через наши предвзятые идеи и отношения, которые были созданы в течение нашей жизни. У всех нас есть «фильтры», которые меняют наше восприятие окружающих нас вещей. Например, одно и то же событие может произойти с двумя людьми, получить один и тот же опыт, но эти два человека могут извлечь очень разные уроки и опыт из этого одного события. Если бы мысли были реальными и стандартизированными, мы все воспринимали бы мир одинаково.

Представьте, что вы сидите на скамейке в парке с другом, и к вам подходит собака. Представьте, что однажды на вас напала собака. Ваши мысли будут полны страха, и вы попытаетесь убежать от собаки. У вашего друга может не быть такого фильтра страха перед собаками, и он может захотеть погладить собаку. Одно и то же событие, но очень разные результаты. Разница между двумя людьми заключалась в их мышлении. Их мышление повлияло на их опыт.

Ваше сознание производит поток мыслей, один за другим. Когда мы обращаем внимание и сосредотачиваемся на мысли, она кажется реальной, но как только мы отвлекаемся, мысль и связанная с ней эмоция исчезают. Мысли приходят и уходят.

Как только вы поймете, что являетесь создателем/мыслителем своих мыслей и что ваш разум не создает реальность, а создает мысли, ваши мысли перестанут так влиять на вас.

Мысли напрямую влияют на то, что мы чувствуем. Невозможно чувствовать, не подумав сначала. Попробуйте разозлиться, не подумав сначала о том, что вас злит — это невозможно. Сосредоточение внимания на негативных мыслях заставит вас чувствовать себя подавленным. Это здравый смысл. Меньше анализируйте и больше живите настоящим. Во что бы то ни стало, ставьте цели и решайте проблемы, но не верьте, что вы можете думать о депрессии по-своему. Чем больше вы анализируете, тем хуже будет. Попробуйте осознанность как способ отвлечься от умственной пытки.

Переосмысление — одна из худших вещей, которые вы можете сделать. Научитесь отпускать мысли, отбрасывать их и представлять, как они проходят мимо вас… вы можете выбрать те, на которых хотите сосредоточиться, и те, от которых хотите избавиться. Это требует практики, но если вы станете лучшим «менеджером мысли/разума», вы станете намного счастливее.

Мэнди X

 

Автор: Мэнди Клопперс

Мэнди — квалифицированный терапевт, лечащий депрессию, тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, травму и многие другие проблемы психического здоровья. Она проводит онлайн-терапию по всему миру для тех, кто нуждается в поддержке, а также консультирует по вопросам взаимоотношений.

тревогадепрессиянегативное мышлениеруминацияреальное и воображаемоемысли не фактымысли нереальнымысли против реальности

Мэнди Клопперс

Мэнди — квалифицированный терапевт, лечащий депрессию, тревогу, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, травму и многие другие проблемы психического здоровья. Она проводит онлайн-терапию по всему миру для тех, кто нуждается в поддержке, а также консультирует по вопросам взаимоотношений.

Вам также может понравиться…

Поиск:

Ищу что-то?

Подпишитесь и пройдите бесплатный тест, который определит основные проблемы в ваших отношениях

Адрес электронной почты:

Категории

КатегорииВыберите категориюЗависимость  (28)Анималотерапия  (18)Ведение блога  (14)Карьера  (20)Истории о психическом здоровье знаменитостей  (7)Психическое здоровье детей  (24)Когнитивно-поведенческая терапия  (19)2)эмоциональное благополучие  (2 066)   Путешествия  (13)Защита окружающей среды  (3)Рейтинг развлечений (FAR)  (14)Здоровье  (161)Поведение человека (296)вдохновение (777)Юриспруденция  (7)жизнь (1061)Личные истории Мэнди  (21) )Мужское здоровье (28)психическое здоровье (1,172)воспитание детей (182)психология (310)отношения (712)самосовершенствование (779)терапия (25)велнес (100)женское здоровье (40)

О чем пишем – нажмите на тему ниже…

приемка зависимость беспокойство быть храбрым будь счастлив быть здоровым ТОС Когнитивно-поведенческая терапия когнитивно-поведенческая терапия уверенность Консультирование депрессия диета развод эмоциональное насилие эмоциональное благополучие упражнение страх цели благодарность счастье счастливый Здоровье здоровый доброта любовь медитация душевное здоровье психическое заболевание внимательность нарциссизм онлайн консультации онлайн терапия оптимизм психология отношения принятие себя вера в себя самостоятельное лечение самоуверенность самооценка любовь к себе стресс успех терапия

Последние посты – посмотрите их

• Забота о здоровье кожи
• Упражнения и советы для здорового сердца
• Терапия тазового дна в Нью-Йорке: симптомы, причины и лечение
• Ранние предупреждающие признаки психических заболеваний у пожилых людей
• Рост медицинских технологий и то, как они улучшают психическое здоровье

Группа Facebook, посвященная психической устойчивости и благополучию

Группа Facebook: делитесь историями и советами, как управлять жизнью (особенно во время Covid)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАМ

Конфиденциальность и файлы cookie: этот сайт использует файлы cookie. Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь на их использование.
Чтобы узнать больше, в том числе о том, как управлять файлами cookie, см. здесь: Политика в отношении файлов cookie

Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI

Существует «секрет», который все великие исторические и современные мыслители, философы и успешные люди признали универсальной истиной.

Этот секрет вращается вокруг простой идеи: Вы то, что вы думаете.

Английский философ Джеймс Аллен писал: « Как человек мыслит, таков он и есть; как он продолжает думать, так он и остается». Стоический и римский император Марк Аврелий писал: « Жизнь человека — это то, что делают из нее его мысли. Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Человек — это то, о чем он думает весь день». Автор Эрл Найтингейл сказал: «Мы становимся тем, о чем мы думаем», и Марк Твен написал: «Жизнь состоит в основном из бури мыслей, которая вечно течет в голове».

Все эти великие умы открыли секрет счастливой, целеустремленной и продуктивной жизни, и вот он:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.

Таким образом, качество наших мыслей создает качество нашей жизни.

Когда мы недовольны своим положением в жизни, мы стремимся к переменам.

Итак, мы приступаем к преобразованию окружающей среды, веря, что это приведет к необходимым изменениям, которые мы надеемся увидеть. Мы покупаем вещи для материалистического повышения счастья. Мы путешествуем, чтобы избежать наших проблем. Мы ищем вещества, которые притупляют разум и помогают нам забыть.

Но, конечно же, мы возвращаемся к тому, с чего начали: недовольны тем, что мы имеем сегодня.

И так цикл повторяется. Мы покупаем, мы путешествуем, мы забываем — всегда сосредотачиваемся на внешних факторах, которые нам нужно изменить, чтобы создать лучшие условия.

Это происходит потому, что мы ошибочно предполагаем, что изменения начинаются извне. По правде говоря, среда действительно играет роль в изменении ваших обстоятельств, но она не устраняет корень причины (ваше мышление) это причина того, почему вы так себя чувствуете.

Вот что вам нужно понять:

Если вы хотите изменить внешнее, вы должны сначала изменить внутреннее. Вы должны изменить внимание своих мыслей, потому что то, что вы думаете, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, а то, как вы себя чувствуете, напрямую влияет на реакцию вашего тела, а то, как реакции вашего тела напрямую влияют на ваше поведение, и то, как вы себя ведете, определяет, кто вы есть. и что вы испытываете в жизни.

«Если вы сделаете все правильно внутри, то и внешнее встанет на свои места», — Экхарт Толле

Все начинается с ваших мыслей — наш жизненный опыт проистекает из мыслей, в которые мы активно вовлечены: Вы это то, что вы думаете.

И чтобы понять суть этого утверждения, нужно сначала понять связь между вашими мыслями, эмоциями и поведением.

Мысли сами по себе не имеют силы — только когда мы активно вкладываем в них свое внимание, они начинают казаться реальными. И когда мы занимаемся конкретными мыслями, мы начинаем чувствовать эмоции, вызванные этими мыслями, — мы входим в новое эмоциональное состояние, которое затем влияет на то, как мы действуем.

Например, если вы регулярно думаете о том, что вы неудачник, и уделяете этому больше внимания, вы начнете чувствовать себя подавленным, бесполезным, обескураженным и, возможно, даже подавленным.

Как ваш организм реагирует на это? Вы дуетесь, опускаете плечи и не излучаете уверенности.

Но если вы вовлечетесь в более вдохновляющие мысли, они повысят вашу уверенность и, таким образом, вызовут более позитивное эмоциональное состояние, которое затем отразится на реакции вашего тела: стоя прямо, бодро и энергично.

Связь между мыслями, эмоциями и поведением. Все начинается с мыслей, на которые вы обращаете внимание.

Мысли вызывают эмоции, и вибрационная частота этих эмоций затем возвращается в первоначальную мысль. И по мере того, как мы продолжаем мысленно обращать внимание на первоначальную мысль, она вновь подтверждает эмоцию, которая затем питает мысль. Таким образом, мы переживаем непрерывный цикл мыслей, чувств, мыслей, чувств, мыслей, чувств.

Это приводит к эмоциональному состоянию, которое вы испытываете: стресс, депрессия, уныние, счастье, энергичность, уверенность и т. д.

То, как вы думаете и как вы себя чувствуете, напрямую влияет на то, как реагирует ваше тело, и все три влияют на то, как вы вести себя и какие действия вы предпринимаете.

Вот как ваши мысли создают вашу реальность. То, как вы ведете себя и действуете, определяет, кто вы есть и что вы испытываете в жизни, а то, как вы ведете себя и действуете, — это просто конструкция того, как вы думаете, чувствуете и делаете.

Короче говоря:

1. Эмоции — это реакции на мысли, которым вы уделяете внимание.

2. То, как вы себя чувствуете (и ваш язык тела), является отражением того, о чем вы думаете.

3. Поскольку эмоции и реакции тела вызываются мыслями, которым вы уделяете внимание, следовательно, вы живете в мире мыслей: ваши мысли создают ваш опыт, и, таким образом, вы испытываете то, что думаете.

Это означает, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, являются не чем иным, как проблемой мышления.

«Настоящая проблема» — это не проблема.

«Настоящая проблема» — это то, как мы думаем о нашей проблеме.

Мы не наши обстоятельства.

Мы то, что мы думаем о наших обстоятельствах.

Проблема не в том, что вы терпите неудачу в своем бизнесе, проблема в том, что вы воспринимаете это как проблему, а в том, как вы об этом думаете. Проблема не в том, что вы не любите свою работу и вините в этом свой карьерный выбор, проблема в том, как вы об этом думаете.

Наши проблемы — это не что иное, как наши эмоциональные и телесные реакции на наши мысли о проблеме. Итак, если мы можем наблюдать и изменять свое внимание или восприятие, мы можем изменить свою эмоциональную реакцию, которая затем изменит реакцию нашего тела, что в конечном итоге изменит то, как мы действуем и переживаем нашу реальность.

Именно поэтому настоящие изменения начинаются изнутри, а не снаружи.

«Мы тратим все свое время, деньги и энергию, пытаясь изменить наш внешний опыт, не понимая, что все это проецируется изнутри наружу». — Майкл Нил, автор

Итак, если вы думаете что вы неудачник, вы будете чувствовать себя неудачником, а затем будете вести себя как неудачник. Пока вы обращаете внимание на мысль о том, что вы неудачник, вы будете продолжать ощущать эту реальность, которая затем укрепляет вашу веру в то, что вы должны быть неудачником. Это называется шаблоном мысли, и он может разрушить вашу жизнь.

Модель мышления — это «привычка думать определенным образом».

В своей книге Rewire Your Brain психолог Джон Арден пишет:

«Чем больше вы что-то делаете, тем больше вероятность того, что вы сделаете это снова в будущем. Повторение перестраивает мозг и порождает привычки. Чем больше нейронов срабатывает вместе, тем больше вероятность того, что они будут срабатывать вместе и в будущем».

Каждая мысль, которую мы переживаем, вызывает химическую реакцию в мозгу, которая вызывает эмоцию. Когда мы вовлекаемся в эту мысль, она создает новую цепь, которая посылает сигнал в тело, и мы реагируем определенным образом. Чем больше мы повторяем этот шаблон, тем больше он проникает в наш разум и становится привычкой. Вот почему нейробиологи говорят, что «клетки, которые активируются вместе, соединяются вместе».

Поскольку вы продолжаете думать об одних и тех же мыслях, вызывать одни и те же эмоции и выполнять одни и те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.

По мере того, как мы постоянно вовлекаемся в одни и те же мыслительные паттерны «думаем, чувствуем, делаем», эти паттерны кодируются как план в нашем подсознании. А что делает наше подсознание? 95% нашей жизни происходит на автоматизации.

Как объясняет доктор Брюс Липтон:

«Неврологи показали, что большинство наших решений, действий, эмоций и поведения зависят от 95% мозговой активности находится за пределами нашего сознательного понимания, а это означает, что 95% нашей жизни происходит от программирования в нашем подсознании».

Вот почему так трудно добиться перемен!

Именно потому, что мы так много раз повторяли шаблоны мышления, они теперь укоренились в том, кто мы есть: наши шаблоны мышления укрепили наши убеждения, а наши убеждения стали определять, кто мы есть, и реальность, которую мы переживаем.

Психолог Эми Морин объясняет, что «как только вы сделаете вывод о себе, вы, вероятно, сделаете две вещи; ищите доказательства, подтверждающие вашу веру, и игнорируйте все, что идет вразрез с вашей верой».

Если вы разовьете в себе веру в то, что вы неудачник, вы будете рассматривать каждую свою ошибку как доказательство того, что вы действительно неудачник. И когда вы в чем-то преуспеете, вы сочтете это удачей. И вот как ваши мысли создают вашу реальность. Поскольку вы продолжаете думать, что вы неудачник, вы продолжаете чувствовать и действовать таким образом, который подтверждает вашу веру. Что происходит дальше? Вы задерживаетесь и попадаете в ловушку жалости к себе.

Итак, что все это значит для вас?

Это:

1. Продолжая думать об одних и тех же мыслях, вызывая одни и те же эмоции и совершая одни и те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.

2. По мере того, как мы постоянно вовлекаемся в одни и те же мыслительные паттерны «думаем, чувствуем, делаем», эти паттерны кодируются как план в нашем подсознании.

3. Ваше подсознание автоматизирует вашу жизнь, а это означает (если вы не осознаете свои модели мышления), что вы будете продолжать жить по тем же моделям поведения — и, следовательно, по своему текущему опыту. По словам Карла Юнга: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».

Когда мы повторяем мыслительные модели, они становятся подсознательными поведенческими моделями, которые определяют нашу жизнь.

Так как же изменить свою реальность?

Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.

Вы переделываете себя.

Это не то, что можно изменить за одну ночь, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идея о том, что вы может перепрограммировать ваш мозг, создавая новые поведенческие паттерны, в которых новые клетки активируются вместе и соединяются вместе.

И для того, чтобы вы это сделали, вам нужно понять, что вы не являетесь своими мыслями, вы являетесь мыслями, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .

Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.

Они бессильны до тех пор, пока вы не решите зацепиться за них одним , которые потом стекаются в цепочку. Само это действие делает вас мыслителем своих мыслей.

Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — это семена. Вы можете посадить либо хорошие семена (розы), либо плохие семена (ядовитый плющ). На каком бы семени вы ни сосредоточились и ни посадили, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и ни посеяли, она будет расти и умножаться.

Ты сеятель семян.

Вы мыслите своими мыслями.

Вы хотите, чтобы ваш разум превратился в сад роз или ферму яда?

«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель ».

Итак, как вы создаете новые модели поведения?

Вы создаете новые модели мышления.

А как вы создаете новые модели мышления?

Вот как:

1. Повышайте свою осознанность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.

2. Будьте более внимательны к тому, на какие мысли вы обращаете внимание.

Это то, что психологи называют метапознанием — идеей мышления о нашем мышлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя: 

» Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую?»

Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я чувствую себя так низко?

Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы сначала обратили внимание.

Как объясняет автор и мастер-тренер нейролингвистического программирования Майкл Нил:

«На вашу жизнь влияют не мысли, которые проходят через вашу голову; это тот, которым вы овладеваете и думаете о нем весь день. Как только мы соглашаемся уделить внимание какой-либо мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую и большую власть над нашей жизнью».

Он вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.

Этот мысленный шаблон создает в нашем мозгу мысленный контур, и когда мы повторяем его, он становится подсознательным поведенческим паттерном, работающим на автомате.

Этот — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.

Этот — вот почему ты такой, каким ты думаешь.

И это вот почему все великие умы и мыслители соглашаются, что:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.

Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни.

Сохраните эту статью.

Чаще перечитывайте.

Напомните себе о силе мыслей, на которые вы обращаете внимание. Они становятся вашими убеждениями и продолжают определять вашу жизнь и то, как вы ее испытываете.

Вы то, что вы думаете.

Личностный ростОмар Итани 21 апреля 2020 г. Психология, Личность, Образ мышления, Самосознание20 Комментарии

0 лайков

Не верь всему, что думаешь (страдать необязательно)

Когда ты идешь по улице и разговариваешь сам с собой, люди смотрят на тебя смешно.

Ирония ситуации в том, что каждый целый день разговаривает сам с собой. Вы просто не озвучиваете этот диалог, чтобы другие его не услышали.

Разговор происходит у вас в голове, и вы называете это «мышлением».

Задумался

Человеческий разум постоянно обрабатывает окружающий мир. Каждый день — это непрекращающийся шквал мыслей, вопросов и наблюдений.

Если вы когда-либо медитировали в течение 10 минут, вы заметили, что мысли возникают (и исчезают) быстро. Даже если вы не собираетесь их делать.

Если бы все эти мысли придавали силы, постоянное мышление не было бы проблемой! Но слишком часто мысли сбивают вас с пути, унижают или мешают вам делать то, что вам небезразлично.

Многие мысли мешают вам жить лучшей жизнью.

Например…

• Страшные мысли сужают ваше мышление и мешают действовать.
• Стрессовые мысли создают дискомфорт в настоящий момент.
• Тревожные мысли создают неприятные ощущения о будущем.
• Отвлекающие мысли отвлекают ваше внимание от важных для вас вещей.

Вы не всегда можете контролировать, когда эти мысли всплывут на поверхность. Но вы можете разработать стратегии реагирования на них таким образом, чтобы не расстраиваться.

Фундаментальная истина, дающая вам эти силы, заключается в том, что ваши мысли не всегда верны, поэтому вам не обязательно им верить.

Не верьте всему, что вы думаете

Хотя вы действительно испытываете каждую из своих мыслей, они не всегда отражают правду о мире.

Большую часть времени ваши мысли — это просто история, которую вы рассказываете себе, чтобы понять мир. Все это основано на вашей интерпретации мира вокруг вас. Не какая-то универсальная истина о реальности.

Но когда вы цепляетесь за свои мысли, как за высшую правду, обязательно последуют неприятные чувства.

Чтобы избежать этого сценария, вы можете вооружиться инструментами, чтобы более эффективно справляться с этими мыслями.

Страдания необязательны (две стратегии отпускания)

Некоторые мысли появляются в одно мгновение. Другие повторяются и представляют собой давнее повествование в вашем уме.

Учитывая различную природу мыслей, полезно вооружиться несколькими стратегиями их обработки.

1. Использование ментальных записей, чтобы отпустить временные мысли в данный момент
2. Использование Работы, чтобы избавиться от более важных, повторяющихся мыслей, вызывающих страдания

1) Отпустите временные мысли в данный момент

В одну минуту вы можете расстраиваться из-за проблемы на работе, а в следующую минуту вы смеетесь над шуткой друга.

Подобные примеры подчеркивают, что все мысли и соответствующие им психические состояния временны.

Этот факт дает вам возможность не поддаваться негативным мыслям по мере их возникновения.

Одна из стратегий для этого называется Умственная запись . Это техника, полученная из медитации прозрения.

С помощью Умственного Отмечания вы аккуратно «отмечаете» мысли или ощущения по мере их возникновения в уме, давая им простое описание из 1 слова. (например, тепло, напряжение, гнев и т. д.)

Отмечая то, что возникает в вашем уме, вы получаете множество преимуществ. Это помогает вам оставаться в настоящем и более ясно видеть содержимое вашего сознания. Это создает пространство между вами и мыслями, которые вы испытываете, что дает вам больше возможностей действовать с намерением.

Как привести «Отмечание» в действие

1. Наблюдайте , что возникает в вашем уме, будь то мысль или ощущение.
2. Отметьте мысль с легким любопытством, дав ей описание из одного слова. (В духе «А, я вижу: Страх».)
3. Пусть это пройдет. Не поддавайтесь желанию ухватиться за мысль или чувство. Со временем это преобладающее ощущение исчезнет, ​​и вы сможете позволить ему пройти мимо.

Отмечать — все равно, что наблюдать за проплывающими облаками. Противоположное — цепляться за каждое облако, как будто оно твое, и определяет тебя.

Энди Паддикомб, соучредитель Headspace, использует метафору «чистки хрустального стекла пером» для описания техники умственной записи.

Вы не закрепляете мысль и не отталкиваете ее. Вместо этого вы слегка признаете его присутствие, чтобы позволить ему пройти мимо.

(И прежде чем мы продолжим, я хотел бы сообщить вам, что я подготовил пакет бесплатных медитаций с гидом, которые вы можете загрузить и взять с собой куда угодно. Просто введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к загрузке.)

Получите набор управляемых медитаций

Коллекция управляемых медитаций, которые вы можете взять с собой куда угодно.

Мы также добавим вас в сообщество электронной почты Mindful Ambition. Работает на ConvertKit

2) Отказ от повторяющихся нарративов

У каждого человека в какой-то момент возникают повторяющиеся мысли, которые вызывают неудовлетворенность.

Часто это мысли «надо». (например, «Мир должен быть другим» или «Моя вторая половинка должна вести себя по-другому».)

Подобные мысли настойчивы. Может показаться, что ваш разум — это заезженная пластинка, снова и снова возвращающаяся к этой стрессовой мысли.

«Работа» Байрон Кэти — это процесс исследования, который помогает вам определить и подвергнуть сомнению мысли, которые причиняют вам наибольшее страдание.

Суть Работы проста: вера в свои мысли часто приводит к страданию. Это означает, что страдание необязательно, потому что ваши мысли не всегда верны. Вы можете не отвлекаться от своих мыслей.

Или, по ее собственным словам:

«Я обнаружила, что, когда я верила своим мыслям, я страдала, но когда я им не верила, я не страдала, и что это верно для каждого человека. . Свобода так проста. Я обнаружил, что страдание необязательно. Я нашел внутри себя радость, которая никогда не исчезала, ни на одно мгновение. Эта радость всегда в каждом».
— Байрон Кэти

Так что же такое Работа?

Это простой подход, который можно разделить на две части:

1. Четыре вопроса
2. Три оборота.

Часть 1. Четыре вопроса для исследования

Начните с поиска мысли, которая каким-то образом причиняет вам страдания. Если у вас возникли проблемы с другим человеком в вашей жизни, рабочий лист Кэти «Осуди своего ближнего» — хороший способ определить местонахождение этих мыслей.

Когда вы определили мысль, которая причиняет вам страдание, задайте следующие четыре вопроса:

1. Верно ли это? (Да или нет. Если нет, переходите к вопросу 3.)
   Как мы говорили ранее, большинство мыслей — это просто истории. Это не универсальные истины мира. Этот вопрос заставляет вас рассмотреть эту реальность в конкретном контексте.
2. Можете ли вы точно знать, что это правда? (Да или нет.)
   Возможно, вы настаиваете на том, что эта мысль верна! Если на первый взгляд это действительно кажется правдой, спросите еще раз. Можете ли вы действительно знать, что это правда? Будь честен с собой.
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
   Исследуйте, что вы делаете с собой, решив держаться за эту мысль и верить в нее. Мысль создает мир или стресс? Какие эмоции и физические ощущения возникают, когда вы верите в эту мысль?
4. Кем бы ты был без мысли?
   Подумайте, что было бы, если бы вы отпустили эту мысль, которая вас угнетает. Как бы вы себя чувствовали?

Часть 2. Три поворота

Перевороты помогают раскрыть противоречивый характер наших историй о других людях и то, насколько наши суждения также верны или более верны для нас самих.

Понимание этого облегчает избавление от этих лишающих силы мыслей.

Есть три вида обращения : к себе, к другому и к противоположному.

Для примера предположим, что вы были расстроены из-за своей подруги Джейн и подумали: «Джейн должна быть добрее ко мне».

Теперь, перевернув это утверждение тремя способами, подумайте, почему следующие утверждения являются такими же или более верными.

• Про себя: «Я должен быть добрее к себе».
  Как часто вы унижаетесь, критикуете себя и мешаете себе быть счастливым?
• Другому: «Я должен быть добрее к Джейн».
  Как часто вы недоброжелательно реагируете на действия Джейн?
• Наоборот: «Джейн не должна быть добрее ко мне».
  Могли ли вы действовать таким образом, чтобы можно было понять действия Джейн?

Понимание того, что мысли, причиняющие вам страдания, не являются правдой, помогает вам отпустить их и вместо этого сосредоточиться на любви к тому, что есть.

Увидеть свои мысли такими, какие они есть

Все мысли временны, и большинство из них не всегда верны.

Хотя это может показаться грустным или неудобным, на самом деле это придает сил.

Этот принцип дает вам возможность контролировать то, как вы реагируете на свои мысли на протяжении жизни. Это помогает вам избавиться от мыслей, которые вас угнетают, чтобы вы могли обрести больше покоя и радости .

Начните с того, что с легким любопытством отмечайте мысли и чувства по мере их возникновения. И когда вы окажетесь лицом к лицу с более интенсивной мыслью или межличностным конфликтом, используйте Работу, чтобы увидеть яснее.

Когда вы перестаете верить всему, что думаете, вы даете себе возможность быть более активным и жить той жизнью, которой вы хотите жить.

---

Notes

1. Чтобы узнать больше о работе Байрон Кэти, посетите сайт TheWork.com или ознакомьтесь с ее бестселлером «Любить то, что есть». (Книга / Аудиокнига) Аудиокнига содержит живые вопросы, которые очень помогают глубже понять Работу.
2. Кэти и ее команда создали ряд бесплатных ресурсов для изучения и выполнения Работы. Доступ к ним здесь.