Начать с себя: «Начни с себя» — непопулярная идея, которая может многое изменить
5 способов изменить себя к лучшему
28 августа 2021 Мотивация
Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.
1. Не оставляйте себе лазеек
Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.
Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится.
Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.
2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.
Махатма Ганди
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»
Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать.
Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.
3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:
- Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
- Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
- Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?
В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
4. Измените своё окружение
Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.
Маршалл Голдсмит
тренер
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.
5. Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
Читайте также 🧐
- 40 книг, которые помогут стать лучше
- Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков
- 4 ложные ценности, которые мешают нам быть счастливыми
Как изменить себя, не изменяя себе
18 035
Познать себяПрактики how to
1. Поддерживать готовность к переменам
В моем пионерском детстве был такой «тест»: «Представь себе, что ты живешь один, в лесу. И ты не ждешь никого в гости. И вот все тропинки занесло снегом.
Будешь ли ты чистить дорожки?» Как и тогда, в детстве, я по-прежнему уверен: стоит чистить дорожки. Важна сама готовность к переменам, так что уделяйте внимание «слабым сигналам» изменений: недовольству самим собой, практикам коллег, друзей, конкурентов.
2. Учиться у лучших
Нарабатывайте совокупность методов, которые провоцируют ваше изменение. Один из моих клиентов изобрел себе такой формат «провокации развития»: один-два раза в месяц он зовет на обед лучших профессионалов в своей сфере деятельности (стучась к ним в социальных сетях «с улицы»). И в процессе этого общения он обнаруживает для себя вдохновляющие идеи, лучшие практики.
3. Инвестировать в свое развитие
Да, из пяти профессионалов соглашается один. Да, вы оплачиваете чек. Но развитие требует инвестиций. И здесь инвестиции временем даже важнее инвестиций деньгами.
4. Создать сеть поддержки
Еще одна заповедь на примере этого случая: создайте собственную сеть поддержки, не бойтесь просить о помощи.
Ведь для помогающего это один из самых приятных и благородных видов помощи — помощь в развитии. Знаете историю о том, как Стив Джобс, будучи школьником, попал на свою первую «компьютерную практику»? Кого и как привлек Ричард Бренсон, опять же, еще в школьном возрасте, к сотрудничеству в издаваемом им журнале? Поинтересуйтесь. И неважно, что мы уже преодолели школьный возраст… Просите — воздастся.
5. Найти смысл изменений
Многие перемены зарождаются на внешнем контуре наших жизней. И не всегда мы — инициаторы изменений, в лучшем случае — участники, в худшем — жертвы. Ищите смысл изменений для себя (не «за что мне это?», а «для чего мне это?»).
Ищите возможность и активную роль в тех изменениях, которые вторгаются в вашу жизнь
Про это — в замечательном выступлении Стива Джобса перед выпускниками Стэнфорда (2005 год). Если вы не читали или не смотрели — сделайте это. Джобс в этом выступлении говорит: «Хорошо, что я покинул колледж, хорошо, что меня уволили из Apple».
Именно в том смысле, о котором мы сказали выше: каждое изменение в жизни воспринимайте как шанс и возможность. Начать делать и понимать что-то новое.
6. Сохранять верность себе
С энергией перемен важно обращаться аккуратно. Знаю многих людей, которые, стремясь всегда быть «впереди перемен», изменили себе, спалили себя в беготне и суете. Одному моему знакомому его прародитель говорил: «Смотри, себя потеряешь». Меняясь, будьте внимательны к своим границам. Выходите из зоны комфорта, живите в зоне развития, но будьте аккуратны с экспериментами в зоне опасности.
7. Ставить конкретную цель
Сформулируйте конкретную цель, пусть небольшую, но измеримую. В деньгах, в километрах, в минутах. Например, один неприкосновенный выходной в неделю со своей семьей. Визуализируйте ее. Фильм «Секрет» и сформулированные в нем законы помните? Энергию мечты — в образ и в цель. И, кстати, придумайте награду себе за достижение цели. Что вы разрешите себе, когда достигнете цели? Долгожданную покупку? Отпуск? А если еще и обсудить это со своей «сетью поддержки»? Они на многое способны!
8.
Упражняться в новомМечты не работают, пока не работаем мы сами. В этом один из негативных побочных эффектов фильма «Секрет»: у некоторых смотрящих складывается впечатление, что достаточно просто мечтать. Установите разумную регулярность. И простой измеритель — например, 10 минут на собственное здоровье, но каждый день. В этой регулярности есть героизм особого рода: я это делаю при любой погоде. И это мощный мотив самоуважения. Достаточно втянуться.
9. Не отступать
Запретите себе отступать. Сожгите мосты, сделайте первый необратимый шаг. Легче всего это сделать, рассказав об этом всем. «С сегодняшнего дня я…» — и отступить, «съехать» все еще возможно. Но уже сложнее.
10. Создавать свои правила
Найдите свою игру и сделайте ее новой привычкой, новым способом переживания удовольствия. Книга, которую я рекомендую всем работающим людям, — «Работа как внутренняя игра» от одного из основателей коучинга Тимоти Голви. Она про то, как распознавать те игры, в которые мы играем внутри себя, как создавать продуктивные игры, играя в удовольствие.
Вас ждет ваша собственная игра в изменение, ваша новая культура: меняться в удовольствие. Творите ее правила!
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Сезонная аллергия: как выявить и вылечить — советы врача аллерголога-иммунолога
«Мама хочет, чтобы я занималась только учебой, и не поддерживает меня в любых других начинаниях»
Гигиена сна: как улучшить здоровье — 7 главных принципов
Как понять, что человек на самом деле несчастлив: простой способ — проверьте окружающих
Общение без раздражения: 5 правил коммуникации с пожилыми родителями
Светлые, добрые, легкие: 13 книг, которые помогут обрести веру в людей
«Муж не стал заступаться за меня перед председательницей ТСЖ — и не считает себя виноватым»
«Мой второй брак разваливается, а бывший муж предлагает жить вместе. Как принять решение?»
Чтобы помочь другим развиваться, начните с себя
FAST COMPANY
Великие лидеры поощряют развитие лидерских качеств, открыто развивая себя.
By
Marshall GoldsmithПослушайте, что генеральный директор General Mills Стив Сэнгер недавно сказал 90 своим коллегам: «Как вы все знаете, в прошлом году моя команда сказала мне, что мне нужно лучше обучать своих непосредственных подчиненных. . Я только что просмотрел свою обратную связь на 360 градусов. Я работал над тем, чтобы стать лучшим тренером в течение последнего года или около того. У меня все еще не все так хорошо, как хотелось бы, но я становлюсь намного лучше. Мои коллеги помогают мне стать лучше. Еще одна вещь, которая меня радует, — это тот факт, что в этом году мои баллы по «эффективному реагированию на отзывы» очень высоки».
Слушая, как Стив так открыто говорит с коллегами о своих усилиях стать лидером, я понял, как сильно изменился мир. Двадцать лет назад немногие руководители получали обратную связь от своих коллег. Еще меньше людей откровенно обсуждали эту обратную связь и свои личные планы развития. Сегодня многие из самых уважаемых руководителей в мире подают положительный пример, открываясь и постоянно стремясь развиваться как лидеры.
Хьюитт обнаружил, что эти организации, как правило, более активно управляют своими талантами. Они уделяют много внимания выявлению людей с высоким потенциалом, более дифференцированному вознаграждению, предоставлению правильных возможностей для развития и внимательно следят за текучестью кадров. Но решающую роль во всех этих усилиях сыграла поддержка и участие генерального директора.
Несомненно, один из лучших способов, с помощью которых высшие руководители могут заставить своих лидеров стать лучше, — это работать над собой.
Лидерство личным примером может означать гораздо больше, чем лидерство с помощью рекламы.
Майкл Делл, чья компания попала в список Hewitt, является прекрасным примером. Как один из самых успешных лидеров в истории бизнеса, он легко мог сказать: «Я Майкл Делл, а вы нет! Мне действительно не нужно работать над собой». Однако у Майкла противоположный подход. Он проделал потрясающую работу, искренне обсуждая свои личные проблемы с руководителями компании. Он живой пример, у которого учатся все в Dell. Его пример лидерства мешает любому лидеру вести себя высокомерно или сообщать, что ему или ей нечего улучшать.
Компания Johnson & Johnson, занявшая первое место в списке 20 крупнейших компаний, успешно привлекла своих руководителей к развитию лидерских качеств. Ее генеральные директора, ранее Ральф Ларсен, а теперь Билл Уэлдон, а также топ-менеджеры регулярно участвуют в различных мероприятиях по формированию лидерских качеств. Диалог с генеральным директором о его бизнес-задачах и потребностях в развитии значительно облегчает сотрудникам обсуждение их собственных бизнес-задач и потребностей в развитии.
Искренность руководства может даже помочь исправить проблемную компанию. Рассмотрим Northrop Grumman, подрядчика аэрокосмической обороны. Генеральный директор Кент Креза унаследовал компанию с плохой репутацией честности, низким курсом акций и неудачной репутацией одной из наименее уважаемых компаний в своей отрасли. Его руководящая команда изменила плохой имидж компании и добилась потрясающих результатов, в конечном итоге став самой уважаемой компанией Forbes. С самого начала Кент подавал пример. Он сообщил четкие ожидания в отношении этики, ценностей и поведения. Он позаботился о том, чтобы его оценивали по тем же стандартам, которые он установил для всех остальных. Он постоянно обращался к коллегам. Он не просто работал над развитием своих руководителей — он создавал среду, в которой руководители компании работали над его развитием.
К сожалению, точно так же, как поддержка и участие генерального директора могут помочь компаниям воспитать лидеров, высокомерие генерального директора может иметь противоположный эффект.
В ноябре 2015 года доктор Маршалл Голдсмит был признан лучшим мыслителем в области лидерства в мире и вошел в пятерку лучших мыслителей в области управления на церемонии вручения премии Thinkers50 в Лондоне. Он также был выбран GlobalGurus.org в качестве бизнес-тренера №1 в мире и одним из 10 самых влиятельных управленческих мыслителей в мире по версии Thinkers50 в 2011 и 2013 годах. В 2011 году он был выбран как самый влиятельный мыслитель в области лидерства в мире. . Маршалл был тренером высшего уровня в списке Thinkers50 List в 2011 и 2013 годах. Книга «Что привело вас сюда, не приведет вас туда» вошла в десятку лучших бизнес-бестселлеров 2013 года по версии журнала INC Magazine / 800 CEO Read (седьмой год подряд).
). Захватывающее новое исследование Маршалла по вовлеченности опубликовано в его последней книге «Триггеры» (Crown, 2015).
Закажите триггеры на Amazon или в Barnes & Noble!
Линкедин Фейсбук Иконка-твиттер
Инстаграм Категории3 способа оказать огромное влияние на работу! Автор…
Подробнее
Как двойной щелчок может сделать вас лучшим лидером Недавно я…
Подробнее
Почему великие лидеры не задают «наводящих» вопросов и что нужно…
Подробнее
5 Всегда хотите, чтобы ваши коллеги услышали…
Подробнее
2 Большие возможности для невероятных перемен! Недавно у меня был.
..
Подробнее
Разве я не умный, а они не глупые? Маршалл Голдсмит…
Подробнее
Как получить невероятно полезную обратную связь практически от любого человека!…
Подробнее
Подробнее
Почему руководителям нужны ограничения по срокам полномочий Маршалл Голдсмит Обычно успешные… сохранить свои суперзвезды! Маршалл Голдсмит…
Подробнее
Твиты тренерголдсмит
Длительные изменения начинаются внутри вас самих
Моя мама однажды сказала мне: «Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это поработать над собой. ». Другими словами, в здоровых отношениях не тратьте всю свою энергию, пытаясь изменить другого человека, потому что прочные изменения должны исходить изнутри.
Это один из самых действенных советов, которые я когда-либо получал. Я применил его к нескольким отношениям, как романтическим, так и платоническим, и у меня также были причины использовать его в своей работе.
Хотя мне повезло, что у меня есть работа на полный рабочий день и замечательные коллеги, бывают моменты, когда моя повседневная работа заставляет меня чувствовать себя грудой вялых тряпок на полу: это утомительно, физически и морально, и содержание, которое я должен иметь дело с может быть ужасным время от времени. В эти дни я научился быть нежным с собой, но также сосредотачиваться на том, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Это означало, что я стал лучше выполнять свою работу, обычно регулярно просматривая отзывы и удваивая свои усилия, чтобы не повторять одну и ту же ошибку дважды. Я также стараюсь быть максимально эффективным. Это сделало меня лучшим коллегой и более ценным работником, а также дало мне больше возможностей расслабиться и заняться любимыми проектами.
Мамин совет сначала поработать над собой оказался наиболее полезным, когда дело доходит до моего взаимодействия с людьми, которые мне небезразличны. У всех нас в жизни есть люди, которых мы любим, но с которыми нам трудно ладить по какой-либо причине.
Чем больше я делал этот совет частью своей повседневной жизни, тем больше я понимал, что бесполезно ворчать и желать, чтобы эти люди изменились: все, что я могу сделать, это сосредоточиться на том, как я реагирую на них и как я действую , по очереди.
Я знаю, что я не идеален. Я знаю, что совершал ошибки в общении с ними и не всегда действовал из доброты.
Понимание этого в себе и стремление уважать их, независимо от того, как они относятся ко мне, оказало большое влияние. Я бы рискнул сказать, что это изменило эти отношения к лучшему.
Говоря об отношениях, этот совет также оказал огромное влияние на мою личную жизнь. Одна вещь, которую я обнаружил в своих взрослых отношениях (и это не относится к моим друзьям или семье, а только к моему партнеру), заключается в том, что я не всегда дерусь честно.
Я горжусь тем, что никогда не играл в игры, но известно, что я саркастичен и резок во время конфликтов, и у меня возникает искушение наброситься, когда мне причиняют боль, чтобы они могли почувствовать мою боль. Не многообещающий кирпичик для здоровых отношений, не говоря уже о здоровой жизни.
К счастью, я понял эту закономерность после разрыва моих первых отношений (это не было причиной разрыва, но это не облегчило последствия), и я приложил все усилия, чтобы изменить свой подход конфликты и обиды.
Этот совет имел для меня большое значение, потому что я постоянно стремлюсь быть немного лучше, чем вчера, чтобы уменьшить негативное влияние, которое я оказываю на окружающих, и вместо этого увеличить положительное влияние. Это также немного эгоистично, потому что чем больше я этим занимаюсь, тем меньше в моей жизни драмы и беспокойства: хороший корм для писателя, вредный для моего здоровья.