Настроению: Словарь и онлайн перевод на английский, русский, немецкий, французский, украинский и другие языки

Опубликовано автором

12 шагов к хорошему настроению

 

 

        3.     Выполните любое физическое упражнение (поиграйте в футбол, бадминтон, попрыгайте до усталости на скорость, порубите дрова на даче, уберите в квартире, отлупите подушку, просто погуляйте). Это — уменьшит количество адреналина в вашем организме, вызывающего стресс и начинает вырабатывать эндорфины, природные вещества, которые отвечают за хорошее настроение.

          4.     Возьмите карандаш, лист бумаги и запишите все, что радует вас в жизни  и  от чего вы испытываете гордость.

        5.     Если вы можете выбросить из головы негативные мысли, то составьте список того, что Вас огорчает. Вторая графа – это то, какими способами можно это изменить. Уже сам факт, что вы приняли решение улучшит ваше настроение.

А дальше приступайте к изменениям.

          6.     Ежедневно записывайте все, что вас порадовало, было приятно в течение этого дня. Можно это делать мысленно перед сном.

          7.     Примите душ, представляйте, что все неприятности, тяжелые мысли смывают струи воды и стекают в отверстие в ванне у пальчиков ваших ног. Постойте еще под этими очищающими струями воды.

       8.     Сядьте прямо, опустите плечи, улыбнитесь. Даже если вам очень тяжело и улыбка кажется «оскалом», потерпите и не сдавайтесь. И вы с удивлением заметите, что в голове появляются другие мысли и настроение изменяется к лучшему.

         9.     Сядьте, сконцентрируйтесь, скажите несколько раз « Я спокоен, у меня хорошее настроение» и представьте себя таким сейчас. Повторите 3 раза.

      10. 

   Кривые зеркала. Добро пожаловать в мир кривых зеркал! Все трансформируется: предметы, люди, голоса. Понаблюдайте  за происходящим. Посмотрите на свою проблему через эти зеркала. Что вы чувствуете? По крайней мере, вы улыбнетесь.

     11.           Подумайте о своем любимом цвете. Представьте себе, что прекрасным днем вы оказались на природе, лежите в траве и смотрите на облака. Как в волшебной сказке облака окрашиваются в ваш любимый цвет. Вдохните запах облаков, цветов, чтобы их цвет заполнил вас полностью.

     12.          Закройте глаза и послушайте спокойную музыку. Почувствуйте музыку так, чтобы никакие мысли не мешали вам. Вы сами – эта музыка. Спойте песню или промурлыкайте себе «под нос» любимую мелодию. Потанцуйте. 

 

     Есть много  других упражнений для повышения настроения. Нет упражнений универсальных, которые помогут сразу и всем. Поэкспериментируйте, найдите свое, и будете приятно удивлены результатом.

 Нет дождя, который не закончился бы,

и нет ночи, после которой не наступил бы рассвет.

  

радио онлайн слушать бесплатно на 101.ru

Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock

При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта

Здесь собрана музыка, которая поддержит, успокоит, порадует, расслабит и даже зарядит энергией.

«Радио по настроению» создано специально для самых переменчивых натур и под любое состояние. Композиции в этом разделе станут верным помощником в создании нужной атмосферы.

Хотите повеселиться? Включайте «Энергичное». Немного романтики? Для вас «Сентиментальное». Тоскуете по теплым денькам? Настраивайтесь на «Весеннее» или «Летнее». Настигла простуда? У нас есть «Жаропонижающее».

Сервис предоставлен

  • Агрессивное
  • Весеннее
  • Грустное
  • Дождь за окном
  • Жаропонижающее
  • Зимнее
  • Красивое
  • Крутое
  • Летнее
  • Мечтательное
  • Мистическое
  • Мрачное
  • Новогоднее
  • Осеннее
  • Радостное
  • Расслабленное
  • Сентиментальное
  • Спокойное
  • Энергичное
  • Эпичное

Каналы

Больше каналов

  • org/RadioBroadcastService»> 101.ru Авторадио. Дискотека СССР
  • 101.ru Like FM
  • 101.ru Deep House
  • org/RadioBroadcastService»> 101.ru Радио Romantika
  • 101.ru Euro Hits
  • 101.ru Phonk

Новые треки

Все треки

  • org/MusicRecording»> Never Gonna Not Dance Again

    P!nk

  • Февраль

    Артём Качер

  • org/MusicRecording»> Доча

    Jah Khalib

  • Weapons

    Ava Max

  • org/MusicRecording»> Девочка на танцах

    Артур Пирожков

  • Временно

    Miyagi & Andy Panda

Оформи подписку за 1* и слушай музыку без рекламы *Узнать больше

Маруся ФМ

настроение — Посмотрите, как вы себя чувствуете

настроение — Посмотрите, как вы себя чувствуете

настроение на 100% конфиденциально

и доступны только вам.
Мы не можем видеть, делиться, отслеживать,
или продавать вашу информацию.

Один за одного

За каждую загрузку одна копия настроения
пожертвована организации, помогающей людям
с их психическим благополучием.

Настроение для организаций


и команд

Если вы являетесь частью организации или команды, в которой
уделяет первостепенное внимание психическому благополучию, и вы чувствуете, что Mood может
подойдет, свяжитесь с нами для групповых закупок.

Независимо от того, оплачивается ли подписка частным лицом
или организацией, настроение всегда одинаковое:
100% конфиденциальность и доступ только для вас.

Предыстория

Гарет знал, что какое-то время что-то не так.
Но он не знал, насколько сильно и как долго. Поэтому он
начал записывать свои ощущения каждый день с помощью календаря
и цветных ручек.

И за недели и месяцы он приобрел новые
перспектива, которая помогла ему взять на себя ответственность за свое психическое благополучие
. По пути он встретил еще
человек, которые хотели сделать то же самое.

И поэтому он создавал настроение.

Гарет живет и работает архитектором в Уэльсе.
Он семейный человек, больше всего счастлив в своем саду или
купаясь в (холодном) валлийском море.

Что мы слышали

«Настроение — это блестяще простой способ зафиксировать и проанализировать, что я чувствую. Это интуитивно понятно и наглядно. Ежедневные подсказки ненавязчивы, но помогают мне проанализировать, как я себя чувствовал, а затем подумать о том, почему. Я люблю это.»

Марк Шейлер, Причины для бодрости

«Мне нравится целеустремленный подход настроения. Это делает одну вещь. И он делает это очень хорошо. На самом низком уровне, когда я мало что могу сделать, я все еще могу регистрировать свое настроение с помощью приложения; который я нашел бесценным, когда вышел с другой стороны».

Дэймон, Лондон

«Это было похоже на то, что друг выходит на связь каждый вечер, просто чтобы спросить, как я себя чувствую. Никакого давления, никакого самоанализа, просто прикосновение, чтобы передать свои чувства. Когда я оглядываюсь назад, я нахожу закономерности показательными и полезными».

Глен Питерс, генеральный директор Western Solar

«В загруженном и беспокойном мире приложение для настроения — это очень простой и мгновенный способ определить свое настроение. Я с нетерпением жду моих ежедневных подсказок, и мне нравится, что я могу мгновенно увидеть в цвете, как я себя чувствую в течение определенного периода времени».

Алекс Дженкинс, графический дизайнер и фотограф

«Я пользуюсь приложением для настроения уже несколько месяцев, и мне нравится его простота и графическое представление информации. Для меня большим испытанием приложений является то, продолжаю ли я использовать их на постоянной основе, и это было в случае с настроением. Настоятельно рекомендуется.»

Siôn B, священник церкви в Уэльсе, Кардифф

Как видно на

15 способов поднять себе настроение

В Tenet Healthcare мы хотим дать вам советы по здоровому образу жизни, которые помогут вам прожить долгую жизнь без боли.

Ваше мировоззрение может повлиять на ваше физическое состояние, а ваше физическое состояние также может повлиять на ваше психическое здоровье. Это как курица и яйцо: что первично? Нормально чувствовать грусть или разочарование в связи с определенными жизненными событиями. Если грусть сохраняется дольше нескольких недель без облегчения, у вас может быть депрессия. Депрессия поддается лечению; обратитесь за помощью, если у вас хроническое чувство безнадежности.

Для менее серьезных перепадов настроения и для помощи в преодолении неизбежных взлетов и падений жизни, вот 15 вещей, которые вы можете делать, чтобы управлять своим настроением изо дня в день:

  1. Оставайтесь активными . Упражнения, даже быстрая 10-минутная прогулка, могут снять стресс и высвободить эндорфины — гормоны хорошего самочувствия. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут умеренных упражнений пять дней в неделю. Но учитываются даже 10- или 15-минутные приращения.
  2. Хорошего сна . Недостаточный сон может увеличить стресс и раздражительность. Если у вас проблемы со сном, примите во внимание 11 советов, как хорошо выспаться ночью.
  3. Говорите с собой позитивно . Как вы смотрите на себя? Постоянный поток негативных разговоров с самим собой может быть вредным. Никто не идеален, но оцените себя и поймите, нужна ли вам корректировка отношения.
  4. Будьте благодарны . Благодарность — отличное противоядие от негатива, и она постоянно связана с чувством благополучия. Если у вас возникли проблемы с поиском людей или вещей, за которые можно поблагодарить, заведите дневник благодарности и периодически записывайте причины, по которым вы можете быть благодарны.
  5. Вернуть . Поиск способов помочь другим часто приводит к тому, что вы чувствуете себя хорошо. Есть много возможностей для волонтеров в организациях или просто осмотритесь. Отнесите чьи-то продукты, сгребите листья для пожилого соседа или присмотрите за детьми вашего друга в течение часа.
  6. Оставайтесь в настоящем . Вопросы «что, если» и «если бы только» прошлого и будущего могут парализовать. Осознайте, сколько времени вы проводите вне «сейчас», и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в этой ситуации. Лови момент! (Лови момент!)
  7. Ешьте здоровую пищу . Когда вы питаете свое тело, вы питаете свой мозг. Белки, продукты, содержащие витамин B-12 (например, темная листовая зелень, брокколи и апельсины) и сложные углеводы, такие как овес, груши или бобы, могут помочь сохранить настроение приподнятым или стабильным. Нездоровая пища и сахар могут удовлетворить в данный момент, а затем привести к краху.
  8. Найти друга . Дружба предотвращает изоляцию, которая может пагубно сказаться на психическом здоровье. Наличие кого-то, с кем можно поговорить и выслушать, может изменить мир к лучшему.
  9. Ценить природу . Исследование Стэнфордского университета показало, что прогулки на природе снижают риск депрессии. Подойдет любая зеленая зона — найдите парк или прогуляйтесь по окрестностям с деревьями, если у вас нет свободного доступа к широким открытым пространствам. Кроме того, естественный солнечный свет может улучшить ваше настроение.
  10. Заведите питомца. Ничто так не говорит о безусловной любви, как виляющий хвост, приветствующий вас у двери, или мурлыканье кошки, убаюкивающее вас. Исследования показывают, что животные-компаньоны могут уменьшить тревогу и стресс.
  11. Не прибегать к алкоголю или наркотикам . Временная маскировка проблемы может привести к усилению депрессии, зависимости и другим негативным или опасным для жизни последствиям.
  12. Обратитесь за консультацией или профессиональной помощью к терапевту, священнику, социальному работнику или лицензированному специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам со стратегиями и постановкой целей, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни.
  13. Найдите группу поддержки . Если вы пережили серьезное жизненное событие, такое как потеря работы, развод или потеря любимого человека, может быть полезно поговорить о своих чувствах с другими, кто был в этом. Вы не одиноки.
  14. Запишитесь на курсы, попробуйте новое хобби, присоединитесь к группе со схожими интересами или исследуйте новое место . Если вам скучно и нет вдохновения, попробуйте что-то новое, это поможет вам открыть в себе новую страсть или талант, о которых вы не знали.
  15. Отключить. Наконец, потренируйтесь некоторое время вдали от экранов и социальных сетей. В постоянно включенном мире время на экранах становится нормой.