Не располагаю временем: я не располагаю свободным временем

Русско-казахский словарь

` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /

МФА:

син.

Основная словарная статья:

Нашли ошибку? Выделите ее мышью!

Короткая ссылка:

Слово/словосочетание не найдено.

В словаре имеются схожие по написанию слова:

Вы можете добавить слово/фразу в словарь.

Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:

Правила:

1. Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
2. Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
3. Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
4. Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
5. Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
6. Не пишите отзывы о качестве словаря.
7. Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.

АКАДЕМИЯ ELDES | Eldes Alarms

АКАДЕМИЯ ELDES | Eldes Alarms

Мы предлагаем Вам две формы бесплатных обучений в нашей АКАДЕМИИ ELDES, очную и заочную, которые дополняют друг друга!

Наиболее полезными и эффективными являются однодневные практические курсы в ОФЛАЙН АКАДЕМИИ, которые регулярно проводят наши официальные дистрибьюторы. Под руководством и надзором лектора выполняются настройки и задания на реальном оборудовании, подробно разбираются практические примеры и особенности монтажа объектов.

ВНИМАНИЕ! С 3-его июня 2021 года запускаем новый формат обучения в удаленной академии ELDES. Отличие метода в том что очное обучение с лектором в малых группах проходит удаленно в виде видеоконференции

, используя платформу “Zoom“. Новый формат позволяет получить качественное обучение с сертификацией независимо от того в каком уголке планеты вы находитесь.

Если Вы не располагаете временем, то рекомендуем пройти сертификационный обучающий видеокурс в нашей ОНЛАЙН АКАДЕМИИ или связаться с нашими дистрибьюторами по поводу обучений в Вашем городе. ОНЛАЙН АКАДЕМИЯ также является отличным инструментом для повторения и укрепления Ваших знаний, который всегда под рукой. Она регулярно обновляется новыми курсами о продуктах и решениях ELDES.

Где купить?

Выберите страну, чтобы увидеть список официальных продавцов Выберите страну…МалайзияУкраинаКиргизияВеликобританияФранцияГерманияАзербайджанФинляндияРоссияБразилияЧехияДанияАлбанияЭстонияГрузияВенгрияИсландияГрецияИрландияИталияСаудовская АравияИорданияЛатвияЛитваМолдавияНорвегияАвстрияПортугалияПарагвайРумынияСербияСловакияИспанияШвецияТайландТунисКолумбияТуркменияХорватияУругвайВьетнамКамбоджаПольшаДемократическая Республика КонгоШвейцарияИндияМексикаМексикаКипрPakistanБоливияНидерландыБолгарияСловенияБельгия

SUNROS LLC

www. sunros.ru
Санкт Петербург

Телефон: +7 812 424 35 37
Эл. почта: [email protected]
Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Лаврский проезд, д.5

Наш сайт использует cookies. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Более подробная информация о cookies доступна по ссылке.

Oтказаться Принять

Течка в суде

Течка в суде

25.01.2018 Рубрика: Материально-техническое обеспечение федеральных судов, органов судейского сообщества и системы Судебного департамента

Выражаю Вам признательность за положительное рассмотрение моего обращения по поводу устранения неисправности санузла в здании судебных участков мировых судей г. Октябрьского РБ (исх. 0805-576 от 25.12.17).
Но, сегодня,  при  проверке качества выполненных работ  была обнаружена неисправность крана в туалете на 2 этаже, возле кабинета Черновой З.
(бежит вода из крана умывальника). Попытки  закрыть воду не увенчались успехом по причине поломки крана. Между тем, налогоплательщики оплачивают беспечность должностных лиц, ответственных за исправность крана. Деньги бюджетные вместе с водою утекают в канализацию.
Неужели  сложно было сразу поставить качественный кран! Я не располагаю лишним временем постоянно заниматься административно-хозяйственными делами Правосудия.

Предлагаю принять соответствующие меры.

Информация об обращении

Статус: Зарегистрирован ответ
Заявитель: Нуруллин Р. И.
Населенный пункт: Октябрьский
Адресат: Государственный комитет РБ по делам юстиции

Факты регистрации обращения

Адресат: Государственный комитет РБ по делам юстиции
Регистрационный номер: ЗГ-22
Дата регистрации: 26.01.2018
Исполнитель поручения:
Васильева Диана Маратовна — Заместитель начальника отдела,
Галямов Заниль Мухаметгалиевич — Заместитель председателя,
Закиров Флорит Шарифьянович — Старший специалист 2 разряда,
Исеева Динара Руслановна — Начальник отдела,
Ишмуратова Светлана Халиловна — Заместитель председателя,
Махмутов Айдар Ирекович — Ведущий специалист-эксперт,
Насыров Фанис Ибрагимович — Начальник отдела

Планируемая дата ответа: 09. 02.2018
Фактическая дата ответа: 09.02.2018
Загрузить ответ

Арутюнян: российские одиночники находятся под прессом, поэтому их постоянно «штормит»

https://rsport.ria.ru/20181109/1145633054.html

Арутюнян: российские одиночники находятся под прессом, поэтому их постоянно «штормит»

Арутюнян: российские одиночники находятся под прессом, поэтому их постоянно «штормит» — РИА Новости Спорт, 11.11.2018

Арутюнян: российские одиночники находятся под прессом, поэтому их постоянно «штормит»

Тренер чемпиона мира по фигурному катанию американца Натана Чена Рафаэль Арутюнян рассказал в интервью специальному корреспонденту РИА Новости Елене Вайцеховской, что такое тренировать спортсмена по «Скайпу», почему с некоторых пор он подписывает контракты с учениками на двухлетний срок и почему фигуристы падают.

2018-11-09T08:30

2018-11-09T08:30

2018-11-11T09:11

интервью — авторы

авторы

фигурное катание

спорт

брайан орсер

гран-при по фигурному катанию

грэйси голд

натан чен

михал бржезина

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/rsport/114562/97/1145629714_0:115:2980:1791_1920x0_80_0_0_7c3b8511d017024753cd813388f363ff.jpg

Тренер чемпиона мира по фигурному катанию американца Натана Чена Рафаэль Арутюнян рассказал в интервью специальному корреспонденту РИА Новости Елене Вайцеховской, что такое тренировать спортсмена по «Скайпу», почему с некоторых пор он подписывает контракты с учениками на двухлетний срок и почему фигуристы падают. Тренеры и собаки »Не поверите, но я радовался как ребенок», – ответил Арутюнян на мои телефонные поздравления в связи с тем, что чешский ученик тренера Михал Бржезина дважды стал вторым на этапах Гран-при и впервые за последние семь лет карьеры обеспечил себе место в Финале серии. В американском Эверетте чех уступил Натану Чену, в Хельсинки – японцу Юдзуру Ханю. И на вопрос, как вам это удалось, тренер ответил:- Во-первых, мы работаем с Михалом уже два года, а это как раз тот срок, который нужен для того, чтобы спортсмен научился правильно работать и стал показывать результат. Я сам понял это не так давно, поэтому сейчас, когда подписываю новые контракты, сразу делаю это на двухлетний срок. Если люди не готовы заключить такой контракт, просто не беру таких в группу – не вижу смысла. Полностью изменить отношение спортсмена к работе за более короткое время, задача маловыполнимая, в этом я не раз убеждался на практике. Проблема ведь не в технических навыках и приемах, которым ты можешь научить спортсмена. А в том, что большинство фигуристов не тренируются так, как положено.- Я бы попросила вас расшифровать эту фразу.- Охотно. Результат – это прежде всего технология. Он зависит от множества мелких вещей: как человек разминается, какие упражнения делает, зачем. Обычно спортсмен приходит на тренировку, что-то выполняет, иногда очень добросовестно и активно, но не слишком задумывается над тем, почему у него нет прогресса. Он продолжает изо дня в день выполнять ту же самую работу, не понимая, что это не изменит ровным счетом ничего. Вот и приходится менять фигуристу сознание. Учить его слушать, делать то, что говорят, а не то, что считает правильным он сам.- С учетом того что тот же Бржезина пришел к вам взрослым, сложившимся человеком, процесс наверняка был сложным.- Он всегда сложен. Когда в группу приходит взрослый спортсмен, на пути которого уже встречалось немало наставников, работа с которыми оказалась не слишком удачной, он смотрит на тебя точно так же, как смотрел на предшественников. То есть с определенным недоверием и определенной моделью, которая сложилась за многие годы у него в голове. Иногда на этой почве, пока идет притирка, возникают конфликты, ведь то, что ты совсем не такой, как ученик себе представляет, ему только предстоит понять. Более того, он тебе заведомо не верит. И уже это создает в работе очень большие проблемы. Это как в обычной бытовой жизни: если вас когда-то укусила собака, то все остальные собаки будут казаться злобными и кусачими. Но это же не так?- Что стало переломным моментом в ваших отношениях с Бржезиной?- Не могу сказать, что была какая-то конкретная отсечка. Просто весь процесс перестройки занял много времени. С Михалом было, кстати, еще не так сложно, как с другими, поскольку он выходец из европейской школы фигурного катания. Есть немало фигуристов, с кем бьешься изо всех сил, а работа не приносит результата. - И тем не менее вы продолжаете биться?- Мне нравится сам процесс. Когда вытаскиваешь людей из ямы, получаешь гораздо больше удовлетворения, чем когда работа беспроблемна и идет как по маслу.- То есть вы в определенной степени кризисный менеджер?- Ну да, можно сказать и так. Как-то частенько приходится возвращать к жизни не просто талантливых спортсменов, но достаточно великовозрастных и уже как бы списанных. Как была Эшли Вагнер, которая пришла ко мне от Джона Никса и стала серебряным призером чемпионата мира, когда никто этого не ожидал. Ставили-то на Грэйси Голд. Тренировка «бабочки» - В начале сентября я беседовала с Михаилом Колядой, который рассказывал, как эффективно провел под вашим руководством летние сборы. Но начался сезон, и спортсмен снова стал довольно много падать на четверных прыжках. — При этом начал сезон он неплохо – показал прекрасный результат на турнире в Братиславе. Просто потом опять все стало разлаживаться. Этому, на мой взгляд, есть объяснение. Во-первых, Миша, как и многие другие российские одиночники, постоянно находится под прицелом, под прессом чужих ожиданий, как до него был Максим Ковтун. Их всех «штормит», за исключением, может быть, Сергея Воронова, который выступает достаточно стабильно. Миша ведь тоже достаточно неверующий спортсмен – видно было, когда мы работали вместе, что все мои советы и подсказки он как бы пробует, прежде чем принять их к сведению. Я всегда говорю спортсменам в этом случае: «Не нужно приходить ко мне как на фабрику-кухню и пробовать все то, что стоит на прилавке, раздумывая над тем, какое из блюд вкуснее. Надо вести себя как в аптеке: тебе дали пилюлю, ты без разговоров ее проглотил и пошел работать. Независимо от того, нравится тебе ее вкус или нет». Но вообще могу вам признаться: когда спортсмен тебе не верит, это не его проблема, а наша, тренерская. Значит, мы, тренеры, что-то делаем неправильно. Если наши советы перестают работать, значит, с этими советами что-то не так. Это самая первая и самая большая проблема тренерской профессии.- Вы всегда так считали?- Ну что вы, конечно же нет. Прошло очень много времени, прежде чем я пришел к пониманию того, о чем вам сейчас говорю.- А как чисто технически научить спортсмена до последнего бороться за элементы? Ведь тот же Коляда, когда приезжает на соревнования, показывает на тренировках прекрасные амплитудные прыжки и совершенно необъяснимо валит приземления на соревнованиях.- В соревновательной обстановке не так просто судить о том, насколько хорошо человек тренировался у себя дома. Сколько тренировок мы видим? Две? Три? На основании чего тогда рассуждаем, что, работая дома, спортсмен прыгал так же хорошо? Может быть, он просто напрягся на публике, постарался сверх обычного.- Я говорю не совсем об этом. Тот же Юдзуру Ханю вытаскивает порой столь проблемные прыжки, с которых неминуемо упал бы любой другой фигурист. Такое ощущение, что японец специально работает на тренировках над тем, чтобы уметь выезжать из любого положения, как кошка.- Приведу простую аналогию на этот счет: вы можете представить себе прыгуна с трамплина, который допускает мысль, что можно приземлиться на склон кое-как? Или кое-как вести себя в воздухе? Таких нет в принципе, потому что все понимают: в этом случае можно не остаться в живых. В фигурном катании от падений никто не умирает, поэтому люди позволяют себе передумать, раскрыться в воздухе, сделать вместо тройного прыжка двойной или, как мы говорим, «бабочку». Вот я и трачу два года, о которых сказал, в том числе и на это. Объясняю, что фигурист не имеет права делать «бабочки», потому что каждая из них – это не что иное, как тренировка «бабочки», заучивание ошибочного навыка. Если ты заходишь на четверной прыжок, ты должен его сделать. Я очень много времени трачу на то, чтобы все это объяснить своим спортсменам. Чтобы они понимали, что такое доскональность выполнения того или иного задания. Что если я говорю им выполнить то или иное задание три раза, его надо выполнить три раза, а не два и не четыре. Иногда человек искренне не понимает: четыре ведь это больше, чем три? А мне не нужно больше, мне нужно столько, сколько нужно. Тренерский Йель  - Если спортсмен научился воспринимать подобные вещи, это уже навсегда или требует каждодневного напоминания?- Это бесконечный процесс, ежедневный. И называется он тренерская работа.- Получается, что Натан Чен, который поступил в Йельский университет и в связи с этим уехал из Калифорнии на другое побережье, сильно этот процесс нарушил?- Конечно сильно. Но что тут поделаешь? Конечно, у Натана имеется огромный технический запас, очень солидная база, тренироваться он тоже умеет. Но, знаете, у моего сына была подружка, которая жила в Нидерландах, и они дружили по «Скайпу». Вы же понимаете, чем это обычно заканчивается? Так и здесь. Серьезная работа в спорте требует ежедневного взаимодействия. Face to face, как говорят в США. Трудно Натану будет, конечно же. Здесь легко и перетренироваться, и загнать себя в какие-то травмы, поэтому опасения у меня в связи с этим есть большие. Но что я могу сделать? Может быть, для Чена поступление в Йель было мечтой всей жизни? Ему дали стипендию, а это порядка ста тысяч долларов в год, большие деньги. Другими словами, от таких предложений не отказываются. Это вершина образования – неслучайно в этот университет попадает совершенно особенная публика из особенных семей. Натан сказал мне не так давно, что подружился в университете с девочкой, чей папа занимает высокий пост в правительстве Грузии. Понимаете уровень?Просто я сам до такой степени люблю свою работу, что мне трудно представить, что можно ее поменять на что-то еще. Она – мой университет, мой Йель. Но ведь спортсмен не обязан рассуждать точно так же?- Каким вы нашли Чена, когда приехали с ним на первый турнир этого сезона?- Он неплох, даже в чем-то прибавил. Признался мне, что стал гораздо более внимателен к каким-то вещам, нежели был прежде, когда мы ежедневно работали вместе. Но как долго это продолжится, я не знаю. Нужно ведь не только поддерживать имеющийся уровень, а постоянно придумывать что-то новое, двигаться дальше, подниматься на более высокий уровень. Этого пока не происходит. Естественно, мы пытаемся использовать любую возможность для того, чтобы не пускать процесс на самотек. Сейчас, например, Чен планирует прилететь на несколько дней в Москву, чтобы потренироваться со мной перед его стартом на этапе Гран-при в Гренобле, мы даже уже нашли место для тренировок. Перед чемпионатом США Натан приедет ко мне в Калифорнию на каникулы, точно так же приедет летом. Но все равно это уже не та работа, которую хотелось бы видеть мне. Соперники ведь тоже не стоят на месте. На вкус и цвет- Незадолго до разговора с вами я общалась с Жанной Громовой, которая после завершения работы с Ириной Слуцкой сосредоточилась на работе с маленькими детьми, и она сказала мне, что совершенно сознательно выбрала для себя эту нишу, поскольку взрослое катание, в котором во главу угла поставлен сиюминутный результат, не слишком ей интересно. — Отчасти она права – насчет сиюминутного результата.- Вы считаете, что это уже навсегда?- Говорить так, было бы не совсем верно, поскольку постоянно меняются правила, и никто не знает, что будет дальше. Мне не нравится другое. Каждый раз, когда в правилах происходят какие-то изменения, я пытаюсь понять: то ли Международный союз конькобежцев пытается экспериментальным методом найти наиболее правильный вариант, то ли эти правила принимаются в угоду какой-то совершенно определенной группе лиц. Кто может внятно ответить на вопрос, почему принимаются именно такие правила? Те, кто их принимает? Вряд ли. Потому что среди них фактически нет людей, с которыми тренеры разговаривали бы на одном языке. Это либо строители, либо инженеры, либо математики, либо стоматологи.- Но если во главу угла действительно ставится сиюминутный результат, получается, что работать со спортсменками в долговременной перспективе вообще не имеет смысла?- Пример Лизы Туктамышевой говорит о том, что это не так. Давайте сначала определимся, о какой задаче мы говорим? Мы хотим любой ценой добиться того, чтобы отдельно взятый фигурист на протяжении двух или трех лет был непобедимым, как была Евгения Медведева? Не уверен, что это правильно. Лично мне вообще не нравится идея непобедимости одного человека. Нравится идея элиты, в которой на равных борются между собой сразу несколько спортсменов. А войти в элиту можно в любом возрасте. Вы же не будете отрицать, что Каролина Костнер в свои 30 лет была спортсменкой элиты?- Это так. Но согласитесь, что в странах с сильной конкуренцией крайне тяжело постоянно находиться в обстановке, где срок жизни каждого очередного лидера – два-три года, после чего его «съедает» более молодой и резвый.- Конечно, тяжело. Поэтому я не первый год твержу о том, что детское и женское катание – это два совершенно различных вида спорта, которые хорошо бы разделить. Мне сейчас, например, стало намного интереснее смотреть на Алину Загитову, на Женю Медведеву. На то, как она меняется, попав в руки к Брайану Орсеру. Интересна Туктамышева, Костнер. В этом и есть смысл фигурного катания – оно должно быть разнообразным, на любой вкус. Как попасть в Калифорнию? - Кого из учеников вы собираетесь выводить на лед на турнире Гран-при в Москве?- В женском турнире у меня будет кататься кореянка Лим Ын Су, потом я перебираюсь во Францию, где, помимо Натана (Чена), заявлена еще и японка Марин Хонда.- Не так давно я слышала точку зрения, что в недалеком будущем соперничество в женском одиночном катании развернется между российскими и корейскими спортсменками. Согласны с этим?- Я бы не стал забывать еще и про японок. Но кореянки действительно хороши.- Чем же?- Тем, как они тренируются. Очень ответственно, очень организованно. Все, что им говоришь, они беспрекословно и очень точно выполняют. Американские спортсмены далеко не всегда относятся к тренировкам подобным образом. Китайцы – да. Почему в женском одиночном катании фактически нет китаянок, для меня большая загадка. — Когда кто-либо из иностранных фигуристов выражает желание присоединиться к вашей группе, как это выглядит на бытовом уровне? Иначе говоря, насколько сложно стать учеником Рафаэля Арутюняна, если не живешь в Калифорнии?- Сам я не занимаюсь организацией бытового процесса вообще. Это слишком сложно. Поэтому все бытовые проблемы ложатся на родителей или федерацию фигурного катания той страны, откуда приезжает спортсмен. Ко мне не так давно прислали двух одиночников из Китая, приехала японка, кореянка. Жилье в Калифорнии очень дорогое, к тому же я уже сказал, что не беру спортсменов менее чем на два года – не вижу в этом смысла. Помимо серьезной работы на результат я много работаю с местными фигуристами, их достаточно много. Но это просто зарабатывание денег.- Существует ли какой-то количественный лимит?- Да, конечно. Если я вижу, что спортсмен по каким-то причинам мне не подходит, то обычно говорю, что просто не располагаю достаточным временем для того, чтобы с ним работать, как оно, собственно, и есть. — А если спортсмен талантлив и перспективен, но группа уже полностью сформирована?- Как показывает практика, для талантливых место находится у любого тренера. Всегда. Я в этом плане не исключение.Еще больше интересных статей и интервью – на нашей странице в Яндекс.Дзен

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

Елена Вайцеховская

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/113689/02/1136890228_744:0:2990:2246_100x100_80_0_0_a28858975b7cae14c8e154a40ea61b15.jpg

Елена Вайцеховская

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/113689/02/1136890228_744:0:2990:2246_100x100_80_0_0_a28858975b7cae14c8e154a40ea61b15.jpg

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/114562/97/1145629714_249:0:2980:2048_1920x0_80_0_0_77c55799654dd8a5a2443d5f82f5a0b8.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Елена Вайцеховская

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/113689/02/1136890228_744:0:2990:2246_100x100_80_0_0_a28858975b7cae14c8e154a40ea61b15.jpg

интервью — авторы, авторы, спорт, брайан орсер, гран-при по фигурному катанию, грэйси голд, натан чен, михал бржезина, эшли вагнер, юдзуру ханю, каролина костнер, елизавета туктамышева

Тренер чемпиона мира по фигурному катанию американца Натана Чена Рафаэль Арутюнян рассказал в интервью специальному корреспонденту РИА Новости Елене Вайцеховской, что такое тренировать спортсмена по «Скайпу», почему с некоторых пор он подписывает контракты с учениками на двухлетний срок и почему фигуристы падают.

Тренеры и собаки

«Не поверите, но я радовался как ребенок», – ответил Арутюнян на мои телефонные поздравления в связи с тем, что чешский ученик тренера Михал Бржезина дважды стал вторым на этапах Гран-при и впервые за последние семь лет карьеры обеспечил себе место в Финале серии. В американском Эверетте чех уступил Натану Чену, в Хельсинки – японцу Юдзуру Ханю. И на вопрос, как вам это удалось, тренер ответил:

— Во-первых, мы работаем с Михалом уже два года, а это как раз тот срок, который нужен для того, чтобы спортсмен научился правильно работать и стал показывать результат. Я сам понял это не так давно, поэтому сейчас, когда подписываю новые контракты, сразу делаю это на двухлетний срок. Если люди не готовы заключить такой контракт, просто не беру таких в группу – не вижу смысла. Полностью изменить отношение спортсмена к работе за более короткое время, задача маловыполнимая, в этом я не раз убеждался на практике. Проблема ведь не в технических навыках и приемах, которым ты можешь научить спортсмена. А в том, что большинство фигуристов не тренируются так, как положено.

— Я бы попросила вас расшифровать эту фразу.

— Охотно. Результат – это прежде всего технология. Он зависит от множества мелких вещей: как человек разминается, какие упражнения делает, зачем. Обычно спортсмен приходит на тренировку, что-то выполняет, иногда очень добросовестно и активно, но не слишком задумывается над тем, почему у него нет прогресса. Он продолжает изо дня в день выполнять ту же самую работу, не понимая, что это не изменит ровным счетом ничего. Вот и приходится менять фигуристу сознание. Учить его слушать, делать то, что говорят, а не то, что считает правильным он сам.

— С учетом того что тот же Бржезина пришел к вам взрослым, сложившимся человеком, процесс наверняка был сложным.

— Он всегда сложен. Когда в группу приходит взрослый спортсмен, на пути которого уже встречалось немало наставников, работа с которыми оказалась не слишком удачной, он смотрит на тебя точно так же, как смотрел на предшественников. То есть с определенным недоверием и определенной моделью, которая сложилась за многие годы у него в голове. Иногда на этой почве, пока идет притирка, возникают конфликты, ведь то, что ты совсем не такой, как ученик себе представляет, ему только предстоит понять. Более того, он тебе заведомо не верит. И уже это создает в работе очень большие проблемы. Это как в обычной бытовой жизни: если вас когда-то укусила собака, то все остальные собаки будут казаться злобными и кусачими. Но это же не так?

— Что стало переломным моментом в ваших отношениях с Бржезиной?

— Не могу сказать, что была какая-то конкретная отсечка. Просто весь процесс перестройки занял много времени. С Михалом было, кстати, еще не так сложно, как с другими, поскольку он выходец из европейской школы фигурного катания. Есть немало фигуристов, с кем бьешься изо всех сил, а работа не приносит результата.

— И тем не менее вы продолжаете биться?

— Мне нравится сам процесс. Когда вытаскиваешь людей из ямы, получаешь гораздо больше удовлетворения, чем когда работа беспроблемна и идет как по маслу.

— То есть вы в определенной степени кризисный менеджер?

— Ну да, можно сказать и так. Как-то частенько приходится возвращать к жизни не просто талантливых спортсменов, но достаточно великовозрастных и уже как бы списанных. Как была Эшли Вагнер, которая пришла ко мне от Джона Никса и стала серебряным призером чемпионата мира, когда никто этого не ожидал. Ставили-то на Грэйси Голд.

Тренировка «бабочки»

— В начале сентября я беседовала с Михаилом Колядой, который рассказывал, как эффективно провел под вашим руководством летние сборы. Но начался сезон, и спортсмен снова стал довольно много падать на четверных прыжках.

— При этом начал сезон он неплохо – показал прекрасный результат на турнире в Братиславе. Просто потом опять все стало разлаживаться. Этому, на мой взгляд, есть объяснение. Во-первых, Миша, как и многие другие российские одиночники, постоянно находится под прицелом, под прессом чужих ожиданий, как до него был Максим Ковтун. Их всех «штормит», за исключением, может быть, Сергея Воронова, который выступает достаточно стабильно. Миша ведь тоже достаточно неверующий спортсмен – видно было, когда мы работали вместе, что все мои советы и подсказки он как бы пробует, прежде чем принять их к сведению. Я всегда говорю спортсменам в этом случае: «Не нужно приходить ко мне как на фабрику-кухню и пробовать все то, что стоит на прилавке, раздумывая над тем, какое из блюд вкуснее. Надо вести себя как в аптеке: тебе дали пилюлю, ты без разговоров ее проглотил и пошел работать. Независимо от того, нравится тебе ее вкус или нет».

Но вообще могу вам признаться: когда спортсмен тебе не верит, это не его проблема, а наша, тренерская. Значит, мы, тренеры, что-то делаем неправильно. Если наши советы перестают работать, значит, с этими советами что-то не так. Это самая первая и самая большая проблема тренерской профессии.

— Вы всегда так считали?

— Ну что вы, конечно же нет. Прошло очень много времени, прежде чем я пришел к пониманию того, о чем вам сейчас говорю.

— А как чисто технически научить спортсмена до последнего бороться за элементы? Ведь тот же Коляда, когда приезжает на соревнования, показывает на тренировках прекрасные амплитудные прыжки и совершенно необъяснимо валит приземления на соревнованиях.

— В соревновательной обстановке не так просто судить о том, насколько хорошо человек тренировался у себя дома. Сколько тренировок мы видим? Две? Три? На основании чего тогда рассуждаем, что, работая дома, спортсмен прыгал так же хорошо? Может быть, он просто напрягся на публике, постарался сверх обычного.

— Я говорю не совсем об этом. Тот же Юдзуру Ханю вытаскивает порой столь проблемные прыжки, с которых неминуемо упал бы любой другой фигурист. Такое ощущение, что японец специально работает на тренировках над тем, чтобы уметь выезжать из любого положения, как кошка.

— Приведу простую аналогию на этот счет: вы можете представить себе прыгуна с трамплина, который допускает мысль, что можно приземлиться на склон кое-как? Или кое-как вести себя в воздухе? Таких нет в принципе, потому что все понимают: в этом случае можно не остаться в живых. В фигурном катании от падений никто не умирает, поэтому люди позволяют себе передумать, раскрыться в воздухе, сделать вместо тройного прыжка двойной или, как мы говорим, «бабочку». Вот я и трачу два года, о которых сказал, в том числе и на это. Объясняю, что фигурист не имеет права делать «бабочки», потому что каждая из них – это не что иное, как тренировка «бабочки», заучивание ошибочного навыка. Если ты заходишь на четверной прыжок, ты должен его сделать. Я очень много времени трачу на то, чтобы все это объяснить своим спортсменам. Чтобы они понимали, что такое доскональность выполнения того или иного задания. Что если я говорю им выполнить то или иное задание три раза, его надо выполнить три раза, а не два и не четыре. Иногда человек искренне не понимает: четыре ведь это больше, чем три? А мне не нужно больше, мне нужно столько, сколько нужно.

Тренерский Йель

— Если спортсмен научился воспринимать подобные вещи, это уже навсегда или требует каждодневного напоминания?

— Это бесконечный процесс, ежедневный. И называется он тренерская работа.

— Получается, что Натан Чен, который поступил в Йельский университет и в связи с этим уехал из Калифорнии на другое побережье, сильно этот процесс нарушил?-

Конечно сильно. Но что тут поделаешь? Конечно, у Натана имеется огромный технический запас, очень солидная база, тренироваться он тоже умеет. Но, знаете, у моего сына была подружка, которая жила в Нидерландах, и они дружили по «Скайпу». Вы же понимаете, чем это обычно заканчивается? Так и здесь. Серьезная работа в спорте требует ежедневного взаимодействия. Face to face, как говорят в США. Трудно Натану будет, конечно же. Здесь легко и перетренироваться, и загнать себя в какие-то травмы, поэтому опасения у меня в связи с этим есть большие. Но что я могу сделать? Может быть, для Чена поступление в Йель было мечтой всей жизни? Ему дали стипендию, а это порядка ста тысяч долларов в год, большие деньги. Другими словами, от таких предложений не отказываются. Это вершина образования – неслучайно в этот университет попадает совершенно особенная публика из особенных семей. Натан сказал мне не так давно, что подружился в университете с девочкой, чей папа занимает высокий пост в правительстве Грузии. Понимаете уровень?
Просто я сам до такой степени люблю свою работу, что мне трудно представить, что можно ее поменять на что-то еще. Она – мой университет, мой Йель. Но ведь спортсмен не обязан рассуждать точно так же?

— Каким вы нашли Чена, когда приехали с ним на первый турнир этого сезона?

— Он неплох, даже в чем-то прибавил. Признался мне, что стал гораздо более внимателен к каким-то вещам, нежели был прежде, когда мы ежедневно работали вместе. Но как долго это продолжится, я не знаю. Нужно ведь не только поддерживать имеющийся уровень, а постоянно придумывать что-то новое, двигаться дальше, подниматься на более высокий уровень. Этого пока не происходит. Естественно, мы пытаемся использовать любую возможность для того, чтобы не пускать процесс на самотек. Сейчас, например, Чен планирует прилететь на несколько дней в Москву, чтобы потренироваться со мной перед его стартом на этапе Гран-при в Гренобле, мы даже уже нашли место для тренировок. Перед чемпионатом США Натан приедет ко мне в Калифорнию на каникулы, точно так же приедет летом. Но все равно это уже не та работа, которую хотелось бы видеть мне. Соперники ведь тоже не стоят на месте.

На вкус и цвет

— Незадолго до разговора с вами я общалась с Жанной Громовой, которая после завершения работы с Ириной Слуцкой сосредоточилась на работе с маленькими детьми, и она сказала мне, что совершенно сознательно выбрала для себя эту нишу, поскольку взрослое катание, в котором во главу угла поставлен сиюминутный результат, не слишком ей интересно.

— Отчасти она права – насчет сиюминутного результата.

— Вы считаете, что это уже навсегда?

— Говорить так, было бы не совсем верно, поскольку постоянно меняются правила, и никто не знает, что будет дальше. Мне не нравится другое. Каждый раз, когда в правилах происходят какие-то изменения, я пытаюсь понять: то ли Международный союз конькобежцев пытается экспериментальным методом найти наиболее правильный вариант, то ли эти правила принимаются в угоду какой-то совершенно определенной группе лиц. Кто может внятно ответить на вопрос, почему принимаются именно такие правила? Те, кто их принимает? Вряд ли. Потому что среди них фактически нет людей, с которыми тренеры разговаривали бы на одном языке. Это либо строители, либо инженеры, либо математики, либо стоматологи.

— Но если во главу угла действительно ставится сиюминутный результат, получается, что работать со спортсменками в долговременной перспективе вообще не имеет смысла?

— Пример Лизы Туктамышевой говорит о том, что это не так. Давайте сначала определимся, о какой задаче мы говорим? Мы хотим любой ценой добиться того, чтобы отдельно взятый фигурист на протяжении двух или трех лет был непобедимым, как была Евгения Медведева? Не уверен, что это правильно. Лично мне вообще не нравится идея непобедимости одного человека. Нравится идея элиты, в которой на равных борются между собой сразу несколько спортсменов. А войти в элиту можно в любом возрасте. Вы же не будете отрицать, что Каролина Костнер в свои 30 лет была спортсменкой элиты?

— Это так. Но согласитесь, что в странах с сильной конкуренцией крайне тяжело постоянно находиться в обстановке, где срок жизни каждого очередного лидера – два-три года, после чего его «съедает» более молодой и резвый.

— Конечно, тяжело. Поэтому я не первый год твержу о том, что детское и женское катание – это два совершенно различных вида спорта, которые хорошо бы разделить. Мне сейчас, например, стало намного интереснее смотреть на Алину Загитову, на Женю Медведеву. На то, как она меняется, попав в руки к Брайану Орсеру. Интересна Туктамышева, Костнер. В этом и есть смысл фигурного катания – оно должно быть разнообразным, на любой вкус.

Как попасть в Калифорнию?

— Кого из учеников вы собираетесь выводить на лед на турнире Гран-при в Москве?

— В женском турнире у меня будет кататься кореянка Лим Ын Су, потом я перебираюсь во Францию, где, помимо Натана (Чена), заявлена еще и японка Марин Хонда.

— Не так давно я слышала точку зрения, что в недалеком будущем соперничество в женском одиночном катании развернется между российскими и корейскими спортсменками. Согласны с этим?

— Я бы не стал забывать еще и про японок. Но кореянки действительно хороши.

— Тем, как они тренируются. Очень ответственно, очень организованно. Все, что им говоришь, они беспрекословно и очень точно выполняют. Американские спортсмены далеко не всегда относятся к тренировкам подобным образом. Китайцы – да. Почему в женском одиночном катании фактически нет китаянок, для меня большая загадка.

— Когда кто-либо из иностранных фигуристов выражает желание присоединиться к вашей группе, как это выглядит на бытовом уровне? Иначе говоря, насколько сложно стать учеником Рафаэля Арутюняна, если не живешь в Калифорнии?

— Сам я не занимаюсь организацией бытового процесса вообще. Это слишком сложно. Поэтому все бытовые проблемы ложатся на родителей или федерацию фигурного катания той страны, откуда приезжает спортсмен. Ко мне не так давно прислали двух одиночников из Китая, приехала японка, кореянка. Жилье в Калифорнии очень дорогое, к тому же я уже сказал, что не беру спортсменов менее чем на два года – не вижу в этом смысла. Помимо серьезной работы на результат я много работаю с местными фигуристами, их достаточно много. Но это просто зарабатывание денег.

— Существует ли какой-то количественный лимит?

— Да, конечно. Если я вижу, что спортсмен по каким-то причинам мне не подходит, то обычно говорю, что просто не располагаю достаточным временем для того, чтобы с ним работать, как оно, собственно, и есть.

— А если спортсмен талантлив и перспективен, но группа уже полностью сформирована?

— Как показывает практика, для талантливых место находится у любого тренера. Всегда. Я в этом плане не исключение.

Еще больше интересных статей и интервью – на нашей странице в Яндекс.Дзен

Песков не смог ответить на вопрос о Навальном

В Кремле прокомментировали слова главы Службы внешней разведки (СВР) Сергея Нарышкина о том, что ситуацию с отравлением блогера Алексея Навального могли устроить западные спецслужбы. Как заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, подтверждающей это информацией Кремль не располагает.

«Мне не известно об этом, я не располагаю такой информацией», – сказал Песков в ответ на соответствующий вопрос журналистов. Пескова спросили, разделяет ли президент РФ Владимир Путин мнение Нарышкина относительно происшествия с Навальным.

Ранее директор СВР в интервью РИА Новости сказал, что западные спецслужбы около года назад обсуждали планы использовать одного из лидеров российской оппозиции как «сакральную жертву», чтобы привлечь внимание к протестному движению в стране​​​. При это, по словам Нарышкина, у СВР нет подтвержденных доказательств участия западных спецслужб в ситуации с Навальным.

Сам оппозиционер тем временем продолжает настаивать на том, что его именно отравили. По словам Навального, когда это произошло, он был полностью здоров. Он добавил, что каждый год проходит обследование, и опроверг сообщения о том, что страдает хроническим панкреатитом.

«На 20 августа 2020 года я был совершенно здоров», – написал Навальный в Twitter.

Об обострении у Навального хронической болезни сообщили в пресс-службе Управления на транспорте МВД РФ по Сибирскому федеральному округу. Там подчеркнули, что проверка не выявила у него отравления.

Навальному стало плохо 20 августа во время авиаперелета из Томска в Москву. Самолет совершил экстренную посадку в аэропорту Омска, оппозиционера в состоянии комы отвезли в городскую больницу. Позже его спецбортом переправили в берлинскую клинику «Шарите» (Charite).

В сентябре власти ФРГ со ссылкой на лабораторию бундесвера объявили, что в организме Навального обнаружены следы яда из группы «Новичок». В РФ запросили результаты анализов, однако в Германии заявили, что не видят необходимости направлять их в Москву. Вместо этого немецкие власти передали их в ОЗХО.

Вакансии компании Компания Выкуп 34

Компания «Выкуп 34» осуществляет срочный выкуп недвижимости, авто/мото/водного транспорта, акций, компаний (ООО,ОАО,ЗАО),страховых долгов и кредитов в Волгограде и Волжском.

Максимальная цена за выкуп недвижимого имущества! До 90% от ликвидной стоимости. Помогаем собрать документы и сопровождаем сделки бесплатно. Консультации юристов бесплатно.

 

Осуществляем срочный выкуп в Волгограде и Волжском:

• Недвижимости
• Квартир
• Комнат
• Домов
• Авто
• Водной техники
• Долгов и кредитов
• Бизнеса и компаний
• Земельных участков

 

Срочный выкуп недвижимости (квартир, авто, земли, бизнеса) происходит в случае, если Вам требуется провести срочную сделку купли-продажи и немедленно получить наличные денежные средства. В случае, если Вы не располагаете временем для поиска потенциальных покупателей или не желаете продавать самостоятельно — звоните нам!

Главное — компания «Выкуп 34» является прямым покупателем, а не посредником. Следовательно, сделка производится в максимально сжатые сроки — ведь нам это важно. Ваша финансовая безопасность гарантируется. Действует четкий и надежный механизм получения денег клиентом. Выкуп недвижимости, авто и прочих активов в Волгограде и Волжском происходит на выгодных для Вас условиях. Юридически грамотное оформление сделок и связанные расходы наша компания берет на себя. Оформление всех документов происходит в строгом соответствии с действующим законодательством РФ.

Компания «Выкуп 34» предлагает надёжный и безопасный способ получения необходимой суммы денег в кротчайшие сроки. Процесс занимает 2-4 дня, не доставляет никаких хлопот — наши юристы готовы помочь собрать, либо максимально быстро оформить все необходимые для сделки документы.

Наша компания работает на рынке недвижимости с 2011 года, и показала себя надёжным партнером, на которого можно положиться.

Вам требуется срочный выкуп ? Ждем Вашего звонка!

Перестаньте говорить: «У меня нет времени». | Эмили Джордан | Thrive Global

Это непросто и всегда требует каких-то жертв, но вот 10 способов, которыми вы можете уделить больше времени себе — время читать, гулять, бегать, рисовать, принимать ванну, работать выйти, выпить бокал вина в одиночестве на крыльце — все, что вы хотите сделать в дополнительное время, зависит от вас, но помните: это всегда выбор, и вы всегда выбираете.

1. Просыпайтесь раньше.

* глаза закатываются и стонут *
Это номер 1 в списке, потому что это самый очевидный способ «подарить» себе больше времени в течение дня.Даже если вы просто установите будильник на 15 минут раньше и отложите его на один раз меньше, эти 15 минут затишья перед бурей могут иметь решающее значение для определения того, как пройдет остаток вашего дня.

Вы устанете? Скорее всего. Но я понял одну вещь: я устаю, когда будильник срабатывает в 6 утра, и я устал, когда он срабатывает в 5 утра. Вы в любом случае устанете. Это будет нелегко, но пожертвовать часом или даже 15 минутами сна — это небольшая плата за то, что вы могли бы сделать, или за позитив, который вы могли бы произвести в результате.

2. Ложись спать позже.

Если у вас уже не хватает сна, возможно, не используйте эту стратегию для экономии времени. Если, однако, вы один из тех людей, которые ползают в постели только для того, чтобы не ложиться спать, листая социальные сети и / или глядя на экран: , не ложитесь спать еще немного!

Если у вас есть время, чтобы позволить Instagram, Facebook, Pinterest или электронной почте втянуть вас в свой бесконечный водоворот, то у вас, вероятно, также есть время, чтобы заняться тем, на что у вас нет времени. «Конечно, лежать — это хорошо, и, может быть, вы даже говорите себе, что — это ваше« вы »время суток. Но помните, если вы изо всех сил пытаетесь вписаться в другой приоритет, возможно, ночная прокрутка в постели может отойти на второй план.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, если у вас проблемы с засыпанием, — это то, действительно ли вы или устали, когда пора ложиться спать. Проблемы с засыпанием из-за того, что ваш ум работает, вы нервничаете / тревожитесь или даже болеете — это одно.Но проблемы с засыпанием из-за того, что вы не устали, может быть признаком того, что вам нужно на делать еще , чтобы утомиться в течение дня!

Вместо того, чтобы ворочаться в течение 30–45 минут, попробуйте прогуляться или потренироваться в конце дня, чтобы лучше спать. и лучше используют свое время.

3. Меньше смотрите телевизор.

Ду.

См. № 2: если у вас есть время на 30-минутную серию (или 2 или 3…), у вас определенно есть какое-то время в вашем расписании, которое можно обсудить.

Это простой пересмотр приоритетов. Что для вас важнее — следить за последними сериями или делать то, на что вы просто не можете найти времени, но якобы «хотите» сделать?

4. Планируйте заранее.

Упаковать сумку. Принеси свой обед. Сделайте сегодня что-нибудь, что вам нужно сделать на выходных, чтобы освободить себя на выходных.

Заблаговременное планирование — это простой способ максимально эффективно использовать свое время. Иногда просто сэкономить время в пути, необходимое для того, чтобы вернуться домой и вернуться, или просто подождать в очереди на проезжую часть — это все, что вам нужно, чтобы дать себе эти 30 дополнительных минут сегодня.

Если вам не хватает времени в течение дня, соберите вещи накануне вечером, чтобы вы могли а) иметь больше времени утром и б) сэкономить все эти 5- и 10-минутные промежутки времени в течение дня, когда вы решаете, где поесть, ждете в очереди на кофе и т. д. Помните: вам не нужно искать одно огромное занятие, чтобы сократить свой день. Иногда отказ от пяти небольших занятий может занять столько же времени, сколько и от одного большого.

5. Планируйте вокруг.

Планирование около — это когда вы начинаете с того, на что хотите иметь время, а затем двигаетесь в обратном направлении.

Пытаетесь найти время, чтобы прогуляться после работы и перед ужином? Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, какие вещи нужно будет перемещать, и двигайтесь дальше. Хотите записаться в команду по кикболу во вторник вечером, которая будет играть во время семейного ужина? Измените приоритеты, затем примените практику в планировщике и работайте над этим.

Планирование того, на что вы хотите выделить время, означает, что вы собираетесь на выделить времени на это занятие, а не просто для того, чтобы попытаться вписать его в существующий график.Это важное различие, которое нужно сделать * ключом * к перераспределению вашего времени! Убедитесь, что вы не пытаетесь постоянно добавлять новые части в пазл, не удаляя сначала другие, если это необходимо.

«Планирование вокруг» — это сказать: «Этот кусок должен вписаться в мою головоломку. Какие части я могу удалить, чтобы эта работа работала? »

6. Обратитесь за помощью.

Это действительно должно быть №1, потому что очень часто это освобождает больше нашего времени, чем мы когда-либо могли себе представить! Нам не только сложно просить о помощи, но и мы недооцениваем окупаемость этих инвестиций.

Обращение за помощью может выглядеть так, как если бы вы просили своих детей или партнера выполнить некоторые из повседневных дел, которые вы обычно делаете после работы, чтобы вместо этого вы могли принять ванну или покататься на велосипеде. Возможно, вы нанимаете тренера, чтобы быть уверенным, что вы входите в спортзал и выходите из него в течение определенного периода времени, максимально используя свое время и усилия. Это может быть просьба к другому родителю разделить обязанности по совместительству или попросить вашего партнера обедать каждую среду вечером, чтобы вы могли хотя бы проводить эти вечера «бесплатно».

Иногда просьба о помощи — это всего лишь просьба о помощи .Сказать друзьям или семье: : «Эй, я сейчас очень обеспокоен некоторыми вещами. Не могли бы вы помочь мне с X, Y и Z, чтобы я мог сделать A, B и C? » может существенно изменить ваше расписание! Услышав, насколько вы заняты, вы можете попросить людей добровольно помочь вам готовить, убирать, забирать детей или — по крайней мере — заставлять вас отвечать за то, что вы говорите, что хотите делать!

7. «Кусок» вашего времени.

Часто наше время тратится на Вещь 1, затем на Вещь 2, затем на Вещь 3 и т. Д.Наш разум перескакивает от задачи к задаче, и мы прыгаем повсюду, чувствуя себя цыпленком без головы, пока, наконец, не пришло время ложиться спать и делать все снова.

Один из способов максимизировать вашу продуктивность в определенный период времени — это делать то, что я называю «разбиением на части». «Разделение на части» — это когда вы выделяете «x» времени на ОДИН тип вещей, вместо того, чтобы делать Вещь 1, Вещь 2, Вещь 3 и т.д. блокируйте, чтобы освободить все крошечные моменты, когда вы выполняете эту работу по дому в течение дня или недели.Возможно, вместо того, чтобы мыть посуду каждый раз, когда она скапливается, вы обозначите ночь среды как «Ночь блюда» и просто будете довольствоваться этим до тех пор.

У вас может получиться лучше, «поделив» свое творческое время на части, если вы пытаетесь выделить время для более неторопливых занятий. Вместо того, чтобы пытаться выделить час в день на рисование, сочинение или прослушивание новой музыки, вы можете воздержаться от этого в определенные дни, а затем позволить себе побаловать себя 2-3 часа в выходные. «Распределяя» свое время таким образом, вы высвобождаете крошечные карманы времени в течение дня, что заставляет вас чувствовать себя , как будто у вас будет больше времени в долгосрочной перспективе!

8.Стремитесь к меньшему.

Это тоже несложно.

Во многих случаях, чтобы выделить больше времени на , на просто означает сказать «нет» тому, чему вы привыкли говорить «да», и потенциально отказаться от текущих обязательств. Это опять же вопрос приоритетов. Если для вас действительно важно найти время, чтобы начать заниматься йогой, тогда вам, возможно, придется сказать «нет» планам на субботние бранчи.

Это может быть сложно, особенно если вы принимаете решения от имени от имени или из-за кого-то другого (например, детей или супруга), но просто помните, что сказать «нет» одному предмету означает просто сказать «да». к другому делу в будущем.

9. Прекратить переговоры.

Мы могли бы сэкономить себе несколько десятков минут в день, если бы просто исключили внутренние переговоры, которые мы вели с самими собой о том, где поесть, независимо от того, «чувствуем ли мы» тренировку или «хотим» ли мы пойти на этот званый обед. или не.

Выйти из переговоров. Ты либо внутри, либо нет. Как только вы, черт возьми, решите, что что-то сделать — например, на самом деле решите — вы увидите, насколько проще на самом деле «успеть» это сделать.

Иногда, просто добавив немного жесткости в свой график и сказав «Это то, что я делаю сегодня», может повысить вашу продуктивность и восприятие того, насколько хорошо вы проводите свое время.

Это, конечно, может иметь неприятные последствия, если вы не желаете проявлять гибкость в отношении возможных перегибов в плане, но необходим некоторый уровень отказа от переговоров, чтобы найти время для того, на что вы хотите найти время.

10. Многозадачность.

Это последний в списке по ряду причин.Во-первых, ученые даже не думают, что для нас возможно по-настоящему многозадачность, и я должен согласиться с тем, что невозможно быть на 100% одновременно в 2 действиях, и , если это абсолютно необходимо, я Я не против нескольких форм многозадачности, если это означает возможность делать то, что вы любите (при условии, что вы все еще делаете это таким образом, который выгоден для всех участников).

Я не сторонник многозадачность, если это означает наполовину неполноценный опыт общения со своими близкими или усложнение чужой работы, потому что вы готовили презентацию , а смотрели Ozark.

Однако я разрешаю писать статьи, пока духовка предварительно нагревается, слушать аудиокниги во время бега, складывать одежду, пока я догоняю своих сестер, или даже проверять электронную почту между подходами при приседаниях. Верно, я не так присутствую, как хотелось бы или мог бы быть в это время. Но, если выполнить крошечную работу , пока я готовлю ужин , значит меньше рабочего времени после ужина — меня это устраивает.

Как и почти все, делайте это в умеренных количествах.Я не рекомендую и не одобряю текстовые сообщения и управление автомобилем, деловые звонки в парке с детьми или перенос ноутбука в ванну, чтобы вы могли работать, пока отдыхаете. Такая многозадачность на самом деле контрпродуктивна. Просто ищите небольшие задачи, которые можно комбинировать, если / когда это необходимо, и если вы слишком много занимаетесь , имейте в виду, что может быть признаком того, что вы чрезмерно привержены делу.

Уважаемые люди, «у меня нет времени»! У вас действительно много времени.Вы просто решаете использовать его по-другому. | Питер Шенкман

Сказать «У меня нет времени что-то делать» в лучшем случае неточно, а в худшем — признак слабости. У всех одинаковое количество времени.

Как мы будем его использовать. определяет, что у нас есть время.

Я руковожу вдохновителем для предпринимателей под названием ShankMinds: Breakthrough. В начале каждого месяца я отправляю электронное письмо с напоминанием о том, что через несколько дней им будет выставлен счет на несколько латте за членство, и чтобы они не волновались, когда увидят списание средств со стороны PayPal.

Я также ясно даю понять в каждом письме, что если они хотят отменить и оставить вдохновителя, я не собираюсь пытаться их останавливать, а, скорее, поощряю их делать то, что они считают правильным. Другими словами, если у вас нет времени активно участвовать в жизни нашей группы, ничего страшного; на самом деле, вероятно, не должно быть. Наша группа работает лучше всего, когда те, кто в ней, активно способствуют укреплению доверия к мозгу.

Обычно мы теряем от 10 до 15% людей в месяц из-за этого письма.именно этого я и ожидал.

Через несколько дней после того, как письмо рассылается, я отправляю электронное письмо тем, кто ушел из вдохновителя, и спрашиваю их, почему. Ответы всегда одни и те же и обычно состоят из одной ключевой фразы:

«У меня просто нет времени на участие».

«У меня нет времени» стало нашей новой универсальной фразой для всего, что мы просто не хотим делать, заменив «Я в таком стрессе».

Вот в чем дело: ShankMinds: Breakthrough насчитывает более 130 человек, и большинство из них нашли время, чтобы помогать участникам, помогать другим, давать и получать советы по разного рода бизнес-проблемам.Среднее количество сообщений, отправляемых участниками, составляет около 30 и более в месяц. Среднее количество бросивших курить? Примерно 2–4 раза в месяц. Подумайте об этом так: тот, кто ходит в спортзал 4–5 раз в неделю, гораздо реже бросает его, чем тот, кто ходит один или два раза в месяц.

Тем не менее, все наши активные члены живут за пределами нашего сообщества. У некоторых есть семьи и дети, полная занятость и / или предпринимательская деятельность. Некоторые из них активны в своем сообществе, большинство находят время, чтобы заниматься спортом и правильно питаться, и, вероятно, также занимаются другими делами, такими как просмотр эпизодов своего любимого телешоу или занятия тем, что им нравится.

Итак, вопрос в том, почему люди, которые остаются рядом, могут находить время, а люди, которые бросают курить, не могут?

Я утверждаю, что это не потому, что у тех, кто остается поблизости, волшебным образом появляется больше времени в течение дня, а скорее потому, что те, кто хочет участвовать , делают участие своим приоритетом за счет чего-то менее важного.

Послушайте — я понял, это непросто. Мы занятые люди. Мы все. Каждый из нас. Но, используя одну из моих любимых цитат, «у всех нас такое же количество часов в день, как у Бейонсе.«Речь идет о том, что важно для каждого из нас.

«У всех нас такое же количество часов в день, как у Бейонсе».

Несколько месяцев назад я решил, что хочу привести себя в лучшую форму, и знал, что единственный раз, когда я могу сосредоточиться на своем теле, было очень раннее утро. Поэтому для меня приоритетом было высыпаться, чтобы рано вставать и ходить в спортзал. Что-то должно было дать, чтобы это произошло, а для меня это было поздно ложиться спать. Так что я больше не ложусь спать поздно, и для этого я перестал ходить на «отраслевые мероприятия» и теперь свожу обеды с клиентами к минимуму.Результат? Я хожу в тренажерный зал в 5 утра четыре дня в неделю, и за последние шесть месяцев я сбросила почти 50 фунтов без ущерба для других аспектов своей жизни.

Парень слева имел столько же времени, что и парень справа. Однако парень справа решил, что важно, а от чего можно отказаться, чтобы переключиться слева направо.

Я решил, что должно быть приоритетом в моей жизни и от чего я готов отказаться, чтобы это сделать. Как и в случае с затраченными / затраченными калориями, найти время, чтобы посвятить что-то новое, означает потратить это время на что-то другое.Это не ракетостроение. PS: О том, как рано вставать, я писала здесь. Не стесняйтесь использовать это.

Если вы хотите, чтобы что-то стало приоритетом в вашей жизни, вы выделяете для этого время за счет того, что считаете не таким важным. Это действительно так просто.

Если вы не хотите отказываться от одного занятия ради другого, не надо, это тоже нормально, и никто не должен судить вас за это. Но сказать: «У меня нет времени» — не более чем оправдание, потому что давайте посмотрим правде в глаза, у вас есть время.

Мы находим время для того, что хотим делать больше всего.

Для некоторых из нас это работает. Для других на этом строится наш бизнес. Может быть, это запойный просмотр Netflix или просмотр Facebook по два часа каждую ночь. И все это прекрасный выбор! Но каждый выбор имеет свою цену. Каждый выбор, который мы делаем, имеет противоположный выбор, который мы также должны сделать. Если вы предпочитаете просматривать Facebook до часу ночи каждую ночь, то обратная сторона этого выбора — редко вставать в 5 утра, чтобы попасть в тренажерный зал. Дело не в том, что у вас нет времени ходить в спортзал, а скорее, вы сделали выбор заняться чем-то другим, что для вас более важно.

Каждый день вы просыпаетесь и можете сделать этот выбор. Когда изменение или что-то новое становится для вас более важным, чем что-то еще в вашей жизни, вы найдете для этого время. Пока этого не произойдет, вы этого не сделаете.

Но никогда не говори: «У меня нет времени». Потому что да, это так. У вас такое же время дня, как и у всех остальных. Но чего у вас сейчас нет, так это желания отказаться от чего-то в своей жизни, чтобы получить время заняться чем-то другим.

Майкл Дуглас в фильме «Американский президент» говорит об Америке, говоря: «Это непросто. Если ты действительно этого хочешь, он будет драться ». То же самое и с чем-то новым. Если вы действительно хотите расти, будь то раннее посещение тренажерного зала, освоение нового навыка или даже участие в сообществе идейных вдохновителей, то за это время что-то придется расплачиваться.Это может быть просмотр Facebook, просмотр Netflix или даже поход в бар. Решения, которые вы принимаете каждый день, определяют структуру вашего времени.

У вас есть все необходимое время. Всегда любил. Вам просто нужно решить, как вы хотите его использовать.

Почему сказать «У меня нет времени» — отличный способ потерять доверие товарищей по команде

Товарищ по команде ждет менеджера, чтобы он снял трубку.

Гетти

Недавно, когда я немного отдыхал от работы, меня осенило, что многие люди думают, что я занят или у меня нет времени им помочь.Честно говоря, это заставило меня почувствовать себя одновременно виноватым и стыдным. Я всегда гордился тем, что поддерживаю других, и стараюсь быть более чем готовым протянуть руку помощи.

В последнее время этого не произошло. Были времена, когда я чувствовал себя совершенно подавленным из-за суматохи как на работе, так и дома. В результате я автоматически говорю: «У меня нет на это много времени».

Однако худшая часть невыполнения обязательств по умолчанию — «У меня нет времени» — это то, что это может абсолютно подорвать доверие внутри команды.В конечном итоге, если члены команды начинают верить, что у кого-то никогда не бывает времени, это влияет на способность этого человека быть хорошим товарищем по команде. И можно ли винить их в потере доверия к этому человеку?

Сказать «У меня нет времени» может потерять доверие коллег по нескольким причинам:

Вы не так заняты, как кажется.

Я никоим образом не утверждаю, что вы не заняты. У меня не так много свободного времени, когда я веду несколько предприятий, провожу время с семьей, говорю и пишу.Но я думаю, что мы все можем найти что-то дополнительное в течение дня, и все начинается с управления временем.

Если вы прекращаете то, на чем сосредоточены каждый раз, когда получаете уведомление по электронной почте, выполнение задач займет у вас гораздо больше времени. Вместо того, чтобы тратить утренние поездки на работу в социальных сетях, помогите своим товарищам по команде, ответив на вопрос или отправив им фрагмент контента, который они могут использовать.

Не существует правильного или неправильного способа эффективно управлять своим временем, но вам необходимо четко определить, на что вы тратите свое время, чтобы вы могли не тратить время зря.Когда вы это сделаете, вы поймете, что не так заняты, как думали.

Занятость вредит вашему авторитету и надежности.

Вспомните случай, когда вы попросили кого-нибудь помочь. Это могло быть так просто, как запрос контактной информации клиента, или более трудоемкое, например, задержка до завершения проекта. Если его ответ был «извините, у меня нет времени», что вы почувствовали? В глубине души вы знаете, что он мог найти время — он просто не хотел.

Возможно, в этот момент у вас нет свободных мест, но когда вы говорите другим, что слишком заняты, они воспринимают это как знак того, что вы избегаете ответственности или пренебрегаете ею. Если это станет обычным явлением, они в конечном итоге перестанут просить вас о помощи, потому что не считают вас человеком, на которого могут положиться. В любом случае это обостряет отношения — вы подрываете авторитет и надежность.

Занятость заставляет других чувствовать себя менее ценными.

Исследование, проведенное Грантом Доннелли из Университета штата Огайо, показало, что «у меня нет времени» — плохой способ отклонить запрос. «Кажется, что, поскольку мы думаем, что другие должны иметь больший контроль над своим временем, мы думаем, что они должны найти время для того, чтобы делать в жизни то, чем они действительно хотят заниматься», — пишет Доннелли. «Так что у нас больше шансов не доверять оправдание, что у них нет на нас времени, и это в конечном итоге влияет на то, насколько мы близки к ним «.

Это особенно актуально в мире, где люди делятся своей жизнью в социальных сетях.Насколько ценными вы бы себя чувствовали, если бы вы пригласили подругу на социальное мероприятие, а она отказалась бы от этого, «заболачивая»? Позже через социальные сети вы увидите, что она гуляет, явно «завалена» весельем. Вы, наверное, не расстроены, потому что она что-то делает без вас. Дело в том, что она солгала тебе и посчитала что-то более ценным. Это похоже на то чувство, когда вы приглашаете кого-то на вечеринку, который дает понять, что придет только , если не придет что-то получше.

Если вы слишком заняты, это значит, что нельзя «вести разговор».”

Как лидер, вы должны подавать пример. Если вы постоянно опаздываете, не сердитесь, когда коллеги делают то же самое. Другими словами, вам нужно «вести разговор», и это также верно в отношении тайм-менеджмента.

Если вы продолжаете сетовать на то, как мало у вас времени — но ожидаете, что другие найдут время для вас, — вы не сможете «вести разговор». Это не только мешает вашим товарищам по команде доверять вам, но также может вызвать негодование из-за того, что они воспринимают вас как лицемера.Лидеры часто придерживаются более высоких стандартов, и ваша неспособность управлять своим временем может привести к очень реальному страху у ваших товарищей по команде: если вы не можете собрать все вместе, на что они надеются?

Что можно сказать вместо «У меня нет времени»

Невозможно помочь всем и удовлетворить каждую вашу просьбу. В том, чтобы научиться говорить «нет», есть большая ценность: если вы этого не сделаете, вы всегда будете ставить приоритеты других людей выше своих собственных.Это верный способ стать стрессовым и непродуктивным человеком.

Однако есть способы беречь свое время, помогая другим. Если вы заболели на законных основаниях, будьте честны. Не используйте фразу «У меня нет времени». Сообщите собеседнику, что вы усердно работаете, завершаете проект, чтобы уложиться в срок, или что у вас уже есть обязательства. Предложите конкретную дату или время, когда вы могли бы помочь.

Если вы определили, что у вас нет возможности или вы неподходящий человек, чтобы помочь, предложите кого-нибудь, кто сможет.Необязательно давать эту рекомендацию немедленно — дайте ему понять, что вы не можете помочь, но вы свяжетесь с ним и назовете имена людей, у которых есть навыки или возможность двигаться вперед.

Наконец, перестаньте тратить время на людей, которые не ценят вас. Если у вас есть товарищ по команде, который просит о помощи, но никогда не отвечает на просьбу, вам лучше уделить время тому, кто это сделает. Это может показаться резким, но это сохранит ваше рассудок и побудит вас работать с людьми, благодарными за ваше время и энергию.

Если вы хотите укрепить и сохранить доверие своих товарищей по команде, вам нужно перестать использовать оправдание «У меня нет времени». Будьте прозрачны в своем расписании и предлагайте альтернативы. Даже если вы не чувствуете, что внесли большой вклад, всего пять минут вашего времени будут иметь большое значение для ваших коллег.

Жестокий, но истинный смысл каждого слова «У меня нет времени»

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

I do not have time — Перевод на иврит — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

У меня нет времени заниматься своими детскими играми.

У меня нет времени для ваших праздных домыслов.

МАЛЬКОЛЬМ, НЕТ ВРЕМЕНИ НА СОМНЕНИЯ!

У меня нет времени встречаться с твоими друзьями.

У меня нет времени на эту чушь, чувак.

Но у меня нет времени объяснять.

Gus, Не успеваю на энциклопедию коричневый.

Саймон, У меня сегодня нет времени на кофе .

У меня нет времени ответить на то, что не содержит хотя бы одного настоящего слова.

אין לי זמן להגיב למשהו שאינו מכיל מילה אחת לפחות בפועל.

Джил, У меня нет на это времени .

У меня нет времени , чтобы вступить с вами в богословские дискуссии.

Нет, У меня сейчас нет времени на .

Шелдон Ли Купер, У меня нет времени на эту ерунду.

Который Я не успеваю рассказать вам о .

Нет, У меня сейчас нет времени на .

Марта, У меня нет на это времени .

Это значит, что у меня нет времени стоять здесь и обсуждать это с вами, пока он грабит то драгоценное немногое, что у нас есть!

כלומר, ין לי זמן לעמוד כאן ולדבר על זה איתך, בזמן שהוא ביזת מה יקר קטנה שיש לנו!

У меня нет на это времени , сержант.Пойдем.

У меня нет времени иметь дело с такими, как ты.

Сделайте себе одолжение, уходите, потому что У меня нет времени на прямо сейчас.

יעשה לעצמך טובה, ת משם, י אין לי זמן בשבילך כרגע.

Перестань говорить: «Я так занят.Гарвардское исследование показало, что успешные люди делают это

«Я так занят» — три коротких слова, которые мы произносим все время, чтобы отклонить приглашения. Однако это имеет смысл: время — самый ценный товар, потому что, в отличие от денег, мы не можем заработать на нем больше.

Но знаете что? Все заняты, поэтому, хотя вы можете подумать, что сообщение, которое вы отправляете с фразой «Я так занят», звучит так: «Меня сильно ударили», на самом деле другой человек слышит: «Я работаю над большим количеством вещей». важнее тебя «.

Как только наступит этот раскол, вещи могут стать токсичными — быстро.

Сила хорошего оправдания

Группа исследователей из Гарвардской школы бизнеса недавно решила понять, как то, как мы отклоняем социальные или профессиональные приглашения, влияет на наше межличностное восприятие и поведение.

В одном эксперименте они набрали 300 работающих взрослых и попросили их обдумать сценарий: они просто пригласили друга на обед, и тот отказался. Некоторым людям сказали, что их друг использовал деньги в качестве оправдания («У меня недостаточно денег»), некоторым сказали, что занятость была оправданием («У меня нет времени»), а остальным не было никакого оправдания.

«Участники сочли денежное оправдание гораздо более надежным, чем временное оправдание или отсутствие оправдания, отчасти потому, что они считали, что у друга, вероятно, меньше личного контроля над обстоятельством, которое они цитировали в качестве оправдания», — Грант Доннелли, помощник профессор маркетинга и один из ведущих исследователей исследования, написал в статье Harvard Business Review.

Значение этого исследования заключается в том, что оно дает ценную информацию о том, как мы можем более бережно относиться к своему времени, не заставляя других сомневаться в том, насколько мы ценим отношения.

Эффективные альтернативы фразе «Я так занят»

Как предлагает Доннелли, в ситуациях, когда деньги не являются подходящим оправданием, «более эффективно отказаться, сказав, что у вас« нет энергии », а не« нет ». есть время ». И это потому, что энергия считается более честной и менее контролируемой причиной.

Вот несколько эффективных способов вдумчиво сказать «нет», не повредив при этом ваши отношения:

1. Расскажите им, чем вы занимаетесь.

Сообщите другому человеку, что у вас происходит.Только убедитесь, что вы не перечисляете подробный список всего, что вы сделали в этот день, и всего того, что вам нужно сделать — просто сосредоточьтесь на своих самых больших достижениях и предстоящих обязательствах.

В конечном итоге ваша цель — превратить неловкий разговор в приятный. Рассказывая другим о том, чем вы занимаетесь (даже если это не связано с работой), вы также сможете лучше узнать вас. В свою очередь, другому человеку предлагается поделиться своими собственными обновлениями, что может помочь найти точки соприкосновения.

2. Проведите проверку дождя.

Этот метод особенно эффективен, когда вы отклоняете приглашение от начальника. Это может быть очень просто: «Мне нужно сделать X, Y и Z, но я все равно хотел бы встретиться. Можем ли мы сделать это на следующей неделе, когда все начнет успокаиваться?»

Этот ответ позволяет вам продемонстрировать свою позитивную трудовую этику. Это также помешает вашему боссу подумать, что вы пытаетесь избежать встречи с ним лицом к лицу. Более того, они будут впечатлены, увидев, что вы способный человек, который делает все возможное (учитывая, что вы не отклоняете их приглашения через день).

3. Будьте честны, протяните руку помощи.

Даже на работе, проявление полной честности и искренности может повысить вашу симпатию. Сообщите коллеге, что именно вы чувствуете (но сохраняйте профессиональные границы, не переходя на личные темы).

В зависимости от приглашения, вот несколько примеров:

• «Я не могу прийти на встречу с мозговой атакой, потому что мне нужно уложиться в несколько сроков. Я еще далеко не закончил, и, честно говоря, я Я немного ошеломлен.Будет ли полезно, если я пришлю свои идеи завтра утром? «
• » Я не могу приехать на ваше мероприятие по нетворкингу на следующей неделе, потому что у меня есть планы на ужин на этот вечер. Я уже дважды менял график, и мне бы очень не хотелось делать это снова. Но я знаю нескольких коллег, которые хотели бы посетить ваше мероприятие. Могу ли я продлить приглашение? »

Ключ в том, чтобы показать, что вы достаточно доверяете другому человеку, чтобы быть честным, и что вы достаточно заботитесь, чтобы предложить поддержку.

4. Просто скажите« да ».

Посмотрим правде в глаза : Мы так и не выберемся из шестого класса.Мы хотим быть любимыми, любимыми, принятыми и иметь то, что есть у всех. Другими словами, мы хотим выделиться и побеждать. Но не всегда все дело в нас.

Типаж человека, который важен и всегда недоступен, только навредит вашей карьере.

Когда кто-то просит вас принять в чем-то участие, он хочет знать, считаете ли вы это достойным вложением своего времени. А иногда лучше всего сказать «да».

Быть типичным человеком, который важен и всегда недоступен, только повредит, но не поможет вашей карьере.

Гэри Бёрнисон — генеральный директор Korn Ferry , глобальной консалтинговой фирмы, которая помогает компаниям выбирать и нанимать лучших специалистов. Его последняя книга, бестселлер New York Times, «Потеряй резюме, найди работу» — это откровенный разговор, которого никто — , ни супруг, ни партнер, ни наставник, ни кто-либо другой — не станет сказать тебе. Следуйте за ним в LinkedIn здесь .

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Dr.Рэйчел Левин отвечает на трансфобные комментарии: «У меня нет времени на нетерпимость»

Министр здравоохранения Пенсильвании доктор Рэйчел Левин во вторник нарушила свое молчание о людях, которые преследовали ее и направляли трансфобные комментарии в ее адрес в разгар пандемии коронавируса.

В начале брифинга Левайн сказала, что чувствует себя обязанной «лично отреагировать на многочисленные случаи притеснения ЛГБТК и, в частности, трансфобии в отношении меня, о которых сообщалось в прессе.”

Левин, трансгендерная женщина, приобрела известность во время пандемии, поскольку она и губернатор Том Вульф регулярно публикуют обновленную информацию о том, как covid-19 влияет на Пенсильванию. Вместе с тем возникла негативная реакция и трансфобия.

«Я хочу подчеркнуть, что, хотя эти люди могут думать, что они только выражают свое недовольство мной, на самом деле они причиняют боль тысячам ЛГБТК-жителей Пенсильвании, которые напрямую страдают от этих текущих демонстраций преследований», — сказал Левин во время брифинга.«Ваши действия увековечивают дух нетерпимости и дискриминации в отношении ЛГБТК и особенно трансгендеров».

Я чувствую, что должен лично отреагировать на многочисленные случаи преследования #LGBTQ и, в частности, трансфобии в отношении меня.

Ваши действия увековечивают дух нетерпимости и дискриминации в отношении ЛГБТК и особенно трансгендеров. pic.twitter.com/muX55irYkO

— Доктор Рэйчел Левин (@SecretaryLevine) 28 июля 2020 г.

Левин зашла в свой аккаунт в Твиттере, чтобы отправить аналогичное сообщение.

«В моем сердце нет места ненависти и, честно говоря, нет времени на нетерпимость. Мое сердце полно горячего желания помочь людям + мое время полностью посвящено защите здоровья всех жителей Пенсильвании от # COVID19 », — написал Левин в Твиттере. «Я буду оставаться сфокусированным на этой цели».

Несколько комментариев Левайна в Твиттере поддержали его.

Вы герой, эксперт мирового класса и человек, спасший тысячи жизней с вашим руководством-слугой.Мы безмерно благодарны за то, что вы являетесь министром здравоохранения и примером для подражания для всех членов сообществ ЛГБТК +!

— Брайан Симс (@BrianSimsPA) 28 июля 2020 г.

Я знаю доктора Левина почти 10 лет. Она опытный, заботливый врач, который неустанно защищает своих пациентов и всегда готов помочь коллеге. Я благодарен за ее лидерство в качестве секретаря, особенно во время COVID. Иди, девочка!

— Микаэла Хейс (@micaela_hayes) 28 июля 2020 г.

Спасибо за ваши услуги Пенсильвании.Вы ответили на эти ужасные замечания классно и изящно, и я ценю вас, я вижу вас и поддерживаю вас!

— Эйлин Мерфи Шмель (@Schmurphtweets) 28 июля 2020 г.

Среди тех, кто преследовал Левина, были местные чиновники и, совсем недавно, хозяева ярмарки в Восточной Пенсильвании.

В июне бывший комиссар округа Скотт Пол Абель ушел в отставку после того, как его процитировали слова: «Говорю вам, я устал слушать парня, одетого как женщина», имея в виду Левина на публичном собрании.

Также в июне член совета Траффорда Зак Коул пожелал Левин «счастливого Дня отца», используя свое имя при рождении на странице губернатора Тома Вольфа в Facebook. Вольф пожелал счастливого Дня отца всем папам из Пенсильвании. Коул ответил: «С Днем отца и Ричарда Левина». Коул отказался уйти в отставку.

Ранее в этом месяце карнавал помощи пожарным округа Колумбия-Монтур, организованный ярмаркой в ​​Блумсбурге, подвергся обстрелу после того, как на пьедестале бака для промывки сидел мужчина в платье и парике, утверждая, что он похож на Левайна.

Ярмарка Блумсбург разместила на своей странице в Facebook сообщение с фотографией человека и танка с подписью: «Dr. Левин? Спасибо. Вы стали хитом и собрали много денег для местных пожарных компаний. Интересно, почему так много людей пытались замочить тебя? », За которым последовал смайлик со смайликом. «Спасибо всем, кто поддержал наши местные пожарные команды».

Сообщение было удалено из-за негативной реакции со стороны групп активистов и пользователей социальных сетей. Позже организаторы ярмарки отрицали, что трюк с замоченным танком был направлен против Левайна.

Левин сказала, что готова простить тех, кто искренне сожалеет о том, что они сказали, но извинения — это только начало разговора.

«Я призываю вас и всех жителей Пенсильвании работать в духе не просто терпимости, но и в духе принятия и гостеприимства по отношению к ЛГБТК», — сказал Левин. «Нам всем нужно развивать этот дух принятия и гостеприимства к ЛГБТК и отмечать прекрасное разнообразие нашего содружества».

Левин напомнил людям, что всего месяц назад Верховный суд запретил дискриминацию на рабочем месте по признаку сексуальной ориентации и гендерной идентичности.По ее словам, ЛГБТК по-прежнему могут лишаться жилья и общественных помещений в большинстве мест в Пенсильвании, где нет местных законов о недискриминации.

Среди наиболее уязвимых — цветные ЛГБТК, молодежь, пожилые люди и иммигранты, сказал Левин.

«Цветные трансгендерные женщины по-прежнему не только подвергаются преследованиям, но и с большей вероятностью станут жертвами насилия и даже убийства», — сказал Левин. «Мы не добьемся прогресса, если все мы не добьемся прогресса».

Левин поблагодарил Вольфа за его поддержку и сказал, что ЛГБТ-сообщество Пенсильвании добилось «огромного прогресса» под его руководством.

Пресс-секретарь

Wolf Линдси Кенсинджер выступила с заявлением в ответ на комментарии Левина.

«Ненависти нет места в Пенсильвании, в том числе в малейших шутках, действиях или сообщениях в социальных сетях. Министр здравоохранения доктор Рэйчел Левин — выдающийся и опытный государственный служащий. Она стремится обеспечить безопасность и здоровье жителей Пенсильвании, даже тех, кто направляет на нее разжигаемые ненавистью атаки », — сказал Кенсинджер.

Фонд «Дельта» в Питтсбурге поддерживал Левина.

«Очень жаль, что люди, которые могут чувствовать разочарование, продолжают направлять такие ненавистные и гнусные трансфобные комментарии в адрес доктора Левина», — говорится в заявлении фонда. «Мы благодарим доктора Левина за ее стойкость и постоянную сосредоточенность на спасении жизней всех жителей Пенсильвании».