Несуществующее животное рисунок для психолога идеальный: Всё о рисуночной психодиагностике «Несуществующее животное»

Содержание

Психологический тест Несуществующее животное: расшифровка результатов

В современном обществе психология активно развивается. Сейчас практически каждая организация стремится включить в штат психолога. Для чего это нужно? Чтобы знать эмоциональное состояние сотрудников, помочь им снять напряжение, оказать помощь в решении различных проблем. Тест «Несуществующее животное» позволяет рассмотреть многие сферы жизнедеятельности человека и при этом не отнимать много времени у работника. В статье мы попробуем узнать более подробно об этой методике.

Психологический тест «Несуществующее животное»

Вообще, опытный психолог скажет вам, что правильнее будет проводить не один, а четыре теста с животными. Нужно это для того, чтобы полностью «увидеть» психологический портрет человека. Вот эти тесты:

  • «Несуществующее животное».
  • «Злое животное».
  • «Счастливое животное».
  • «Несчастное животное».

Но все-таки основным и наиболее информативным является первый вариант, который чаще всего и используют практикующие психологи всего мира. Остальные варианты тоже можно брать для анализа, но как дополнение к основному тесту.

Впервые методику «Несуществующее животное» предложил М. Дукаревич, но тогда она не получила такой популярности, ее дорабатывали и апробировали. Хотя уже в те времена было понятно, что эта методика может дать много полезной информации. Сейчас психологи чаще прибегают к методическим указаниям А. Венгера и по его расшифровкам дают результаты «Несуществующего животного».

Понять теорию этой методики или любых других, подобных ей, довольно просто. Рисуя, человек изображает на бумаге все то, что происходит у него в душе. Причем делает он это не специально. За него работает его подсознание. Это проективный тест «Несуществующее животное», расшифровка которого показывает нам внутренний мир испытуемого человека. Здесь все выражается в виде линий: черты характера, страхи, желания, насущные проблемы и многое другое.

Задача психолога в тесте «Несуществующее животное» — интерпретировать результаты, т. е. понять: почему человек нарисовал ту или иную линию, почему у одного углы острые, а у другого все они закругленные. Здесь можно найти ответы на множество вопросов. И порой люди, слушая результаты, удивляются, откуда психолог может знать такие сокровенные тайны. А ведь они сами обо всем рассказали, нарисовав рисунок.

Нельзя быть полностью уверенным в том, что рисуночный тест типа «Несуществующее животное» дает результат, который будет верным. На это влияет множество факторов. Если вам нужна более серьезная и точная оценка внутреннего состояния, то воспользоваться личностными опросниками. При обработке результатов «Несуществующего животного» психолог может дать исключительно субъективную оценку. Это всего лишь гипотезы, которые требуют подтверждения со стороны испытуемого человека.

Получив результаты теста, психолог сопоставляет их с высказываниями пациента, с его поведением, эмоциональным состоянием, наводит справки о том, как живет человек и что его в данный период времени беспокоит.

Валидация и апробация

Прежде чем применять на практике методику, она должна пройти валидацию и апробацию. Что это за странные слова? Это своего рода проверка теста на точность. Исследователи берут группу людей и заранее узнают об их жизненной ситуации, об их проблемах и желаниях, а затем предлагают нарисовать животное, которого не существует. По проведенному тесту «Несуществующее животное» интерпретация результатов от психолога сравнивается с теми данными, которые имеются по факту. Если эти показатели имеют что-то общее, то гипотеза считается принятой и наступает черед следующего этапа.

Теперь исследователям понадобится группа людей, о которых неизвестно ничего. Им предлагают нарисовать такое же животное, а затем обрабатывают полученные результаты. Если в течение исследования было выявлено, что в этой группе есть человек, который имеет склонности к психопатии, проводят дополнительное тестирование. Если этот диагноз тоже подтверждается и специалисты признают его психопатом, то методика может официально считаться валидной и апробированной, а также может применяться всеми психологами.

Что скрывает рисунок

С помощью этого теста можно узнать:

  1. На каком уровне находится умственное развитие испытуемого.
  2. Какой подход к действительности преобладает: эмоциональный или рациональный.
  3. На каком уровне находится психомоторный тонус, повышена или же понижена активность.
  4. Умеет ли человек себя контролировать и планирует ли он свои будущие действия, а также можно сказать о его импульсивности.
  5. Что находится на более высоком уровне: валидность или ригидность.
  6. Присутствует ли тревожность в характере человека, и на каком уровне она находится в момент исследования.
  7. Какие страхи преобладают и насколько они сильны.
  8. Имеют ли место депрессивные тенденции.
  9. Как пациент реагирует на стрессовые ситуации.
  10. Проявляет ли человек агрессию, и если да, то в какой форме.
  11. Кем является испытуемый: экстравертом или интровертом.
  12. Насколько демонстративными бывают его действия и выражения.
  13. Удовлетворена ли его потребность в общении.
  14. Возможно, он сам избегает общения с окружающими.
  15. Является ли он полноценным членом социума.
  16. Имеют ли место антисоциальные тенденции.
  17. Каково отношение к сексуальной сфере, имеются ли проблемы в этом направлении, и если да, то какого характера.
  18. Как относится испытуемый к вопросам семьи, важна ли эта тема для него, и какие отношения у него складываются с отдельными родственниками.

Инструкция

Для прохождения теста «Несуществующее животное» вам понадобится карандаш и белый лист бумаги. Задание заключается в том, чтобы нарисовать животное, которого не существует нигде в мире. Сюда могут входить отдельные части других животных, но не точная их копия.

Желательно, чтобы испытуемый находился в тишине и без лишних свидетелей. Он не должен думать о каких-либо проблемах или отвлекаться на посторонние разговоры. Теперь рассмотрим варианты, какие несуществующие животные могут встречаться во время испытания и что обозначает каждый штрих.

Расположение рисунка

В тесте «Несуществующее животное» интерпретация начинается с рассмотрения положения рисунка на листе бумаги. Эта деталь может много рассказать о вашей самооценке и положении в обществе.

Если ваше животное нарисовано в верхнем углу листа, то это свидетельствует о том, что у вас слишком завышенная самооценка, вы очень любите себя и всегда довольны любыми своими действиями. И в то же время это знак, что вы не довольны, как вас оценивают окружающие. Расположив рисунок в таком месте, вы пытаетесь показать, каких высот планируете достичь. А также то, что все свои силы направляете на то, чтобы понравится окружающим, а точнее стремитесь соответствовать тем нормам, которые приняты в вашем кругу общения.

Животное, расположенное в низу страницы, говорит о заниженной самооценке. Вы не уверены в собственных силах и крайне нерешительны. Скорее всего, вы просто смирились с тем, что происходит вокруг, и не пытаетесь ничего изменить. Проще говоря «плывете по течению». Хотя однозначно утверждать ничего нельзя. Возможно, это связано с усталостью или событиями, которые происходят в вашей жизни в момент тестирования.

Еще сказать о том, что если животное находится в левой части листа, то вы остановились в прошлом и не желаете его покидать. Правая сторона говорит, что человек много думает о своем будущем, строит планы и пытается реализовать свои мечты. В середине листа предпочитают рисовать те, кто живет в настоящем и не оглядывается на прошлое, а также не смотрит в будущее.

Взгляд невероятного зверя

В тесте несуществующее животное интерпретация проводится и относительно того, куда смотрит нарисованное чудо. Налево смотрят животные, авторы которых склоны к самоанализу. Такие люди довольно часто занимаются тем, что прокручивают в голове разговоры, которые уже прошли и пытаются придумать более остроумные фразы. В большинстве случаев, придуманные реплики, были бы более удачными в момент общения, но, к сожалению, гениальная мысль не посетила испытуемого. Авторы таких рисунков обычно являются людьми, у которых довольно серьезные намерения, но все они остаются лишь в мыслях.

Если же голова или взгляд зверя направлен направо, то это более хороший знак. Это свидетельство того, что в отличие от предыдущего испытуемого, вы не только много планируете, но и стараетесь все это своевременно выполнять. У таких людей много друзей и их ценят на работе. Потому что они знают, что делать и как нужно делать. Согласитесь, всем нравится иметь дело с человеком, который дает обещание, а потом выполняет его.

У эгоцентричных личностей несуществующее животное смотрит прямо им в глаза. Это также может быть знаком того, что это довольно контактная личность, которая много общается, легко заводит новых друзей. Таких людей всегда заметно даже в большой компании. Они много шутят, быстро находят общий язык с новыми знакомыми. С ними всегда есть о чем поговорить.

Кроме отдельных деталей обращайте внимание и на то, в какую сторону больше направлена вся фигура. Идеальным считается расположение одновременно в трех измерениях: будущее, настоящее и прошлое. Это свидетельство того, что автор вполне счастливый человек, который умеет радоваться жизни, он уже добился определенных высот и знает, чего хочет.

Зверек может быть сдвинут влево. Так обычно происходит у людей, которые в детстве пережили какие-то яркие отрицательные события. Сюда включены и такие происшествия как развод родителей или смерть близкого человека, а также имеют место и не слишком серьезные проблемы, но они очень повлияли на психику ребенка и теперь даже во взрослом возрасте не дают покоя. Но не всегда это отголоски далеко прошлого, вполне возможно, что что-то в жизни испытуемого произошло совсем недавно и не дает ему спокойной жизни.

Если на бумаге видно, что рисунок сильно уходит вправо, то это признак того, что человек пытается защитить себя от чего-либо. Возможно, это события, которые происходят в данный период, но не исключено, что это происшествия из прошлой жизни. Такие люди, обычно, много мечтают, они видят себя в далеком будущем и пытаются как можно дальше убежать от себя настоящего.

Общее впечатление

При анализе несуществующего животного психолог может рассматривать не только отдельные детали, но и всю работу. Как и в живой природе, животные на рисунках могут иметь некоторую классификацию, а точнее они делятся на:

  • Тех, кто угрожает окружающим людям (у них есть острые зубы, клыки или когти).
  • Тех, кому угрожает опасность со стороны окружающих (милые зверьки, которые не способны никого обидеть).
  • Тех, кто имеет угрожающие части тело, но одновременно напоминают милого беззащитного зайку.

Как бы там ни было, нарисованное животное — это отражение испытуемого. Именно таким он видит себя в этом мире. Рассмотрим этот раздел более подробно.

Если изображенная особь носит человеческую одежду или просто способна ходить прямо, то ее автор еще не созрел эмоционально. Он слишком инфантилен. Обычно нормальные взрослые люди не пририсовывают своим зверькам половых органов. Это удел маленьких детей, которые еще не понимают того, что рисовать можно, а от чего лучше отказаться. Но если подобные органы просматриваются, то это признак нарушенной психики. Любые намеки на половые особенности являются сигналом того, что у человека присутствует нездоровая фиксация на сексе, что не считается нормой.

Пропорции и размеры

Рисунок может иметь средний размер и не слишком выделяться, однако его присутствие на листе будет являться вполне гармоничным. Это говорит о том, что испытуемый имеет позитивное отношение к миру и к самому себе. Он доволен своей жизнью и не имеет никаких злых намерений. Его устраивает окружение, он не держит зла на своих знакомых и, возможно, даже не имеет врагов.

Рисунок слишком крупного размера — это открытый нарциссизм. Больших зверьков предпочитают рисовать маленькие дети. Таким способом малыши пытаются изобразить свою завышенную самооценку. Еще одна причина появления огромного зверя на листочке взрослого — это своего рода защита личности от воздействия на нее со стороны окружающих. А еще таких животных рисуют люди, которые недавно пережили сильнейший стресс.

Остается разобрать причину появления на бумаге маленьких зверьков. Обычно такие присутствуют у людей, которые имеют проблемы с психикой. Подобные изображения встречаются редко. Это происходит при тестировании людей, больных шизофренией или имеющих другие заболевания психики. Кроме мелких тварей внизу страниц, психически больные люди любят изображать схемы и начертания. Причем, изображая абсолютно неразборчивые чертежи, они видят в них исторических личностей, известных людей или же представителей фауны.

Линии и контуры

Довольно часто люди, даже не подразумевая этого, пытаются обеспечить своих зверей защитой. И если в живой природе мы привыкли видеть рога, панцири, иглы и прочее «оружие», то на бумаге это могут быть совершенно случайные линии, которые, так или иначе, выступают над животным. Порой они наведены немного жирнее, чем остальные. Вот это и считается защитой для выдуманного питомца. Но намного интереснее для психолога не то, как они выглядят, а то, с какой стороны расположились.

Если такой панцирь накрывает зверя сверху, как черепаху, то испытуемый пытается защититься от тех, кто стоит выше, чем он: начальство, родители, органы власти и прочее. Если автор пытается обеспечить безопасность нижней части, то это свидетельствует о том, что человек боится за свой авторитет. Внизу располагают защиту от людей, которые занимают равное с ним положение, а то и вовсе находятся на ступень ниже.

Может быть нарисована броня с обоих боков. Такие люди готовы к любым жизненным ударам. Они каждому могут дать отпор. Особое внимание нужно уделить элементам с правой стороны. Признак того, что человек готов до последнего отстаивать свое мнение до конца. Он абсолютно уверен в своей правоте.

Бывают случаи, когда на теле зверя какая-то линия выделяется особенно сильно. Это знак того, что испытуемый сильно тревожится или ждет какого-то удара в ближайшее время. Ниже представлен пример несуществующего животного, которое показывает, какие способы защиты могут существовать. Но это лишь малая часть того, на что способна фантазия испытуемых.

Нижняя часть

Во время определения в тесте «Несуществующее животное» результатов нужно обратить особое внимание на ноги. Здесь о них, как и о глазах, можно сказать, что это зеркало души. Итак, если ноги хорошо прорисованы, то это свидетельствует о том, что испытуемый уверен в себе и в собственных силах, точно знает, чего хочет и как он сможет достичь поставленной цели. Но ноги могут плохо просматриваться или отсутствовать совсем. Такие рисунки преобладают у людей, которые обладают импульсивным характером и слишком легкомысленны. Обратите внимание на то, что под хилыми ногами может находиться опора. Она играет роль сильных, хорошо заметных ног и имеет соответствующую интерпретацию.

Если ноги плохо или совсем не соединены с туловищем, то перед вами человек, который любит много говорить, но даже сам, порой, не понимает смысла своих изречений. От него не стоит ждать того, что он сдержит свое слово. А вот если вы видите, что ноги и тело плотно соединяются, то этому человеку можно верить. Он уверенно говорит и понимает суть своих выражений. Чаще всего такие люди держат данное обещание.

Нижние конечности могут быть абсолютно одинаковыми: каждая линия, изгиб, прорисовка. Так рисуют конформисты. Они редко генерируют новые оригинальные идеи. А вот если ноги зверя смотрят в разные стороны или вообще каждая из них занята своим делом, то перед вами творческая личность. Она всегда имеет свое мнение и не зависит от критики окружающих людей.

Голова

Большие головы изображают те, кто отдает предпочтение рациональному мышлению. Подобные качества они воспитывают не только в себе, но и ценят в окружающих людях. Если у зверя выделяются особенно большие уши, то перед вами очень любопытная личность. Он не только интересуется отношением окружающих к нему, но и пытается больше узнать о том, что происходит вокруг.

Далее следует рассмотреть рот. Если он у животного открыт, да еще и язык выглядывает, то испытуемый весьма болтлив. Он любит поговорить, посплетничать. Чувственные люди делают особый акцент на губах и хорошо их прорисовывают. На некоторых рисунках особенно выделяются зубы. Такое наблюдается у людей, которые склонны к вербальной агрессии. Причем такая агрессия проявляется только в том случае, если человек вынужден защищаться. Бывает, что рот зверька приоткрыт, но зубы и язык там не просматривается. Такой человек очень мнителен и всегда находится в состоянии настороженности.

Нос уже долгие годы считается фаллическим символом, но только если вы не анализируете рисунок мужчины. В этом случае он считается вполне ожидаемым компонентом лица. А вот если девушка делает акцент на этом органе, то это явный знак того, что она сексуально не удовлетворение, и ее молодому человеку нужно задуматься. Когда испытуемые рисуют глаза, они могут сделать особый акцент на зрачках. Это признак того, что в данный момент их что-то сильно беспокоит или они насторожены. Ресницы пририсовывают те, кто сильно озабочен своим внешним видом, особенно не пристало добавлять эту деталь мужчинам.

И последние штрихи: волосы, которые чаще просто копируют с самого себя. Но иногда прическа является указателем на сексуальную ориентацию. Если на голове четко просматриваются рога или другие острые предметы, то это явный признак агрессии. Она может быть просто защитной реакцией или, наоборот, выражать склонность к нападению на людей. Более точно об их предназначении может сказать только сам автор изображения. А вот если в прическу вплетена заколка или перо или другой предмет, служащий украшением, то это не что иное, как желание выделиться.

Дополнительные штрихи

Довольно часто люди добавляют своим животным органы или части тела, не играющие слишком большой роли, но являются отличным способом привлечь внимание окружающих. Такими предметами являются:

  • хвосты;
  • перья;
  • кисточки;
  • кудри и многое другое.

Если вы видите у животного какие-либо дополнительные конечности: третью ногу, крылья и другие «аксессуары», то пред вами человек, который пытается охватить слишком много видов деятельности сразу. Это может быть свидетельством того, что испытуемый просто многосторонняя личность, которая имеет много интересов и всесторонне развивается. Но эти части тела могут иметь и отрицательный посыл. Например, то, что человек лезет не в свое дело и часто мешает окружающим своими советами или дает им лишнюю информацию, а возможно, пытается выполнить чужую работу.

Хвост — это та часть тела, которая всегда находится позади и преследует своего владельца. На рисунке несуществующего животного он олицетворяет все дела, совершенные ранее, различные намерения и даже слова, которые были или будут сказаны. Хвост, который указывает направо, является признаком того, что у испытуемого большие планы на будущее и в скором времени он попытается их реализовать. А вот если налево, то человек никак не может отпустить прошлое и периодически возвращается к тем событиям. А также обратите внимание, куда устремлен хвост. Если вверх, то испытуемый гордится всем тем, что совершал в прошлом, или же ожидает больших побед в скором будущем. А если вниз, человек сожалеет о делах, совершенных ранее, или же боится смотреть в будущее.

Имя

Вот тест «Нарисовать несуществующее животное» практически завершен. Последним этапом считается выбор имени. Оно должно быть таким же оригинальным, как и нарисованное животное. Здесь фантазия может разыграться. И, что самое интересное, каждая часть имени несет в себе какое-то значение. Внимательно посмотрите на свой рисунок несуществующего животного и подумайте, какую кличку можно ему дать.

Часто люди просто соединяют части уже известных слов, и получается что-то необычное. Такой стиль присущ тем, у кого преобладает рациональное мышление. Эти люди пытаются все выполнять строго по инструкции, всегда следуют полученным указаниям. Из них получаются отличные работники.

Встречаются названия, которые чем-то напоминают научные. Таким образом люди пытаются показать свой ум и эрудицию. Они вообще очень уверены в своих способностях, скорее всего, много читают и могут поддержать практически любой разговор. Иногда, испытуемые не задумываются над именем слишком долго и просто пишут набор звуков. Так делают люди легкомысленные и те, для кого эстетическая сторона важнее, чем рациональная. В повседневной жизни они часто совершают необдуманные поступки.

Смешные названия подбирают те, кто любит посмеяться над окружающими, и не всегда в положительном свете. Возможно, человек просто очень любит поиздеваться над людьми, указать на их недостатки или слабости. В общении с ними нужно быть осторожнее. Имена из повторяющихся звуков, например, «Нуф-Нуф», выбирают инфантильные личности. А любители фантазировать и те, кто живет в своем придуманном мире, называют своих животных очень длинными именами.

Вот мы и рассмотрели интерпретацию методики несуществующего животного. Все эти данные помогут вам познать себя, разобраться во многих проблемах, найти ответы на волнующие вопросы.

Тест «Нарисуй несуществующее животное»

Сегодня, дорогие друзья, я вам хочу предложить пройти еще один интересный тест, который сможет открыть вам глаза на некоторые вещи в вашей жизни. В основном он применяется для детей, но вреда не сможет нанести взрослому. Взрослые – это тоже дети, только большие. Поэтому выполняйте все ниже перечисленные указания и готовьтесь услышать, что-то интересное. Тест называется Нарисуй несуществующее животное.

Что для этого необходимо? Найдите чистый лист бумаги, хорошо подойдет лист формата А3, возьмите пишущий инструмент в виде ручки или карандаша и начинайте рисовать на протяжении трех минут несуществующее животное. Такого животного не должно быть и оно не должно быть похоже на одно из тех, что живут в лесу или зоопарке. Подключите всю вашу фантазию, для изображения можно использовать абсолютно все. Нарисуйте все части тела, существующие у вашего животного, не делайте ограничений. Дайте вашему животному имя и по окончании трех минут можете проверить, что у вас получилось. Полученным рисунком не обязательно делиться со знакомыми или друзьями, его вообще может никто не увидеть, вы его рисуете для себя.

Нарисовав можно переходить к результатам. Вообще этот тест предназначен для описания внутреннего Мира человека, изображающего это животное. В каждой части тела он изображает то, что с ним происходит внутри. Тест выполняется на протяжении трех минут, так как за это время не успевает включиться ваше сознание, и вы рисуете этот рисунок на подсознательном уровне. Когда вступительная часть завершена, то можно уже смело переходить к объяснению

Расположение вашего животного на листке бумаги

Самооценка ваша напрямую зависит от того в какой части листа расположено ваше животное. Чем выше, тем выше ваша самооценка, люди располагающие его в нижней части страдают заниженной самооценкой. Идеально, если ваше животное будет расположено по центру. Когда рисунок стремиться вправо, то это говорит о контроле над собой. Рисунок в левой части свидетельствует о социальной застенчивости и бездеятельности.

Голова

Она является основным элементом рисунка и ей необходимо уделить значительное внимание.

Голова, повернутая вправо, говорит о целеустремленности испытуемого. Если вы проверяете ребенка, то надо поддерживать его в начинаниях, так как этот ребенок хочется добиться чего-то большего, чем есть на данный момент.

Если голова повернута влево, то этот человек склонен к мечтанию, именно из-за этого все его идеи часто в этих мечтах и остаются. Такого человека надо также поддерживать, чтобы мечты становились реальностью.

Голова смотрящая вперед, т.е изображенная в анфас свидетельствует о наличии эгоцентризма или бесконтрольности в действиях, такой человек находиться по центру между мечтаниями и реальностью.

Важно еще то, что голова может быть больше всего тела. В этом случае испытуемый склонен к интеллектуальным способностям и ценит это в окружающих его людях.

Глаза

Если глаза четко прорисованы, присутствует прорисовка радужки глаза, то у этого человека присутствует постоянный страх.

Когда на рисунке есть ресницы и все основные элементы глаза, то этому человеку очень важно мнение окружающих по поводу его персоны.

Рот

Если у вашего животного присутствует прорисовка зубов, то это означает что вам свойственная словесная атака, используемая для самозащиты.

Присутствие языка говорит о сильной речевой активности, другими словами, человек очень любит поговорить.

Когда рот рисуется без прорисовки или вообще закрашивается, то такой человек может легко испугаться, поэтому такие люди часто недоверчивы и пугливы.

Уши

Наличие ушей говорит о том, что человек прислушивается мнения окружающих о себе. Чем больше ушей, тем больше человек зависит от общественного мнения.

Дополнительные элементы

Рога, когти, щетина – склонность к защите от агрессии. Если изображаются в сочетании, то склонность к ответной агрессии на агрессию.

Перья – склонность к самоутверждению или демонстративности в обществе.

Шерсть или грива – говорит о чувствительности.

Лапы – это опора вашего животного. Чем больше лапы, тем сильнее опора данного человека. Его рассуждения наделены смыслом, они обдуманы и желают быть реализованы в жизни. Чем меньше лапы, тем более человек склонен к «полету в облаках». Часто мечтает и рассуждения могут не нести рациональной основы. Такие люди неуверенны в себе.

Крылья, щупольцы – могут выступать, как элементы украшения или дополнительному способу перемещения. Надо точно уяснить для чего они служат. Если это элемент украшения, то такой человек пытается привлечь к себе внимание. Когда это дополнительный способ перемещения, то такой человек склонен к сильной подвижности и не может сидеть на одном месте, он энергичен и стремится к самоутверждению.

Хвост – это показатель самооценки. Если хвост повернут вправо – это самооценка мысли и решений, а повернутый влево – самооценка действий и поведения. Когда хвост поднят вверх, то человек положительно настроен, преобладает бодрость духа. Наклоненный хвост вниз – неуверенность в себе, неудовлетворения своим состоянием и положением. Когда несколько хвостов, то у такого человека присутствует противоречивость самооценки. Если хвосты развернуты в разные стороны и у животного огромные уши, то испытуемый человек очень сильно зависит от общественного мнения.

Вокруг контура животного могут быть шипы. Если шипы нарисованы сверху, то это говорит о защите со стороны тех, кто стоит выше над испытуемым – это могут быть родители, начальники и тому подобные люди. Шипы направленные вниз – это защита или опасение неправильного понимания действий человека или насмешек, опасение от общественного непризнания. Когда шипы направлены в разные стороны, то такой человек ждет нападения со всех сторон и готов в любой момент обороняться.

Линии

Если рисунок нарисован тонкими неуверенными линиями, то такой человек слабый духом, неуверенный в своих действиях, склонен к повышенной утомленности и чувствительности. Рисунок, выполненный жирными линиями или штрихом, рисуют люди склонные к тревоге. Чтобы узнать, что именно тревожит этого человека, надо посмотреть, какие элементы нарисованы более жирными линиями. Надо учесть, что люди, учившиеся в школе искусств, могут применять штриховку, как дополнение к некоторым деталям, в таком случае это ничего не значит.

Необычные детали, такие, как присутствие элементов, которых нет у животного, это могут быть железные части или наоборот растения. Это говорит о том, что присутствует психопатология и лучше обратиться к врачу.

Имя

Напоследок надо проанализировать имя, присвоенное вымышленному животному, что даст возможность представить окончательную картину.

Если имя состоит из названий двух существующих животных, то тут присутствует рациональный склад ума.

Имя, содержащее окончание подобное латинским названиям (крылаторус) – это способ подчеркнуть степень своих знаний и развития.

Имена не несущие какого-то особого смысла говорят о легкомысленном отношению к окружающему миру.

Когда имя юмористическое, то такой человек не воспринимает все в серьез, а отношение к действительности иронично-снисходительное.

Когда в имени повторяются некоторые элементы – свидетельство инфантильности (стремление казаться глупее, чем на самом деле есть).

Длинные имена придумывают люди склонные к фантазированию, что может выражаться, как уход от реальности.

Это основные описания элементов, которые могут встретиться в тесте Нарисуй несуществующее животное. Думаю, вам теперь открылся Ваш внутренний Мир. Что-то вы могли знать, а что-то могло заставить раскрыть ваши глаза очень сильно. Надеюсь, тест вам понравился, можете его предложить своим знакомым. Для этого отправьте ссылку в социальную сеть, в которой вы зарегистрированы воспользовавшись кнопками расположенными ниже. А также, если желаете быть в курсе выхода новых материалов, то можете получать уведомления по электронной почте. Форма подписки также находится ниже. Всем спасибо за внимание. Материал для Вас подготовил Терёшкин Андрей.

Проективная методика «Несуществующее животное»: интерпретация :: SYL.ru

Разработано множество замечательных методик, позволяющих изучать особенности личности. Одной из них является «Несуществующее животное». Ее широко используют психологи в школах, детских садах. Она позволяет изучить особенности ребенка. Рисуночная методика несет огромное количество информации о человеке. Глядя на изображение, можно определить поведенческий портрет малыша. Методика «Несуществующее животное» — это прекрасная возможность для родителей лучше понять ребенка. Определить особенности его характера больших сложностей не составит. Необходимо лишь понять основные моменты, которым следует уделить особое внимание.

Что представляет собой методика?

Использование рисуночных тестов для определения личностных особенностей ребенка основано на принципе проекции. Другими словами, малыш изображает свои представления, переживания, стремления.

Методика «Несуществующее животное» позволяет определить внутренний мир ребенка:

  1. Изображая вымышленное создание, малыш невольно, а иногда и осознанно передает на картинке свое к нему отношение.
  2. Ребенок нарисует именно то, что наиболее значимо и важно для него в данный момент.
  3. А тем факторам, которые кажутся для него второстепенными, на рисунке будет уделено очень мало внимания.
  4. Если понимать основы методики «Несуществующее животное», интерпретация изображения позволит «услышать» те сообщения, которые ребенок зашифровал в образах.
  5. Рисуночные тесты в первую очередь дают представление о переживаниях и бессознательных импульсах. Именно поэтому такие картинки тяжело «подделать». Рисунок представляет ребенка таким, какой он есть в действительности.

Методика очень проста в воспроизведении. Она не занимает много времени и не требует определенных навыков или специальных материалов. Понадобятся только бумага и карандаши.

Интерпретируя рисуночные тесты, не следует делать однозначные выводы о психологии ребенка. Важно понять, что такая методика позволяет только сделать предположения о некоторых особенностях личности. Делать заключения о психологическом состоянии ребенка можно лишь на основании многочисленных факторов.

Автор методики

Кто же разработал столь уникальную методику, получившую название «Несуществующее животное»? Автором является практический психолог — Майя Захаровна Дукаревич, специалист по проективным тестам.

Достаточно удивительно сложилась жизнь этой женщины. На пятом курсе она была отчислена из университета. Но это не сломило потрясающую ученицу. Молодая девушка продолжила самообразование и нашла свое призвание именно в психологии.

Свою трудовую деятельность она начала с должности обычного лаборанта, продолжая самосовершенствоваться. Опыт, накопленный годами, несмотря на то, что Дукаревич не обладала психологическим образованием и не имела научных степеней и званий, позволил ей заняться преподавательской работой.

Совместно с Савенко Майя Захаровна перевела тест Роршаха под названием «Рисунок человека». В это же время была создана уникальная методика «Рисунок несуществующего животного». Такие разработки были проведены в 1970 годах. А впервые автор методики «Несуществующее животное» смогла опубликовать свои труды лишь в 1990-х.

Данная методика в целях исследования личности подразумевала изображение животного, которого в реальности не существует. Это проективный метод исследования, поскольку он обладает всеми признаками, в том числе содержит стимульный неопределенный материал, который испытуемый должен был структурировать произвольно.

Проективная методика «Несуществующее животное» в первоначальном варианте содержала лишь определенный каталог интерпретаций элементов изображения. Теоретического обоснования таких трактовок практически не было. Поэтому продолжались последующие исследования данной методики, позволяющие восполнять эти недостатки.

Инструкция проведения

Итак, как же проводится одна из самых информативных методик? Рекомендуется применять ее для ребят старшего дошкольного возраста (приблизительно с 5-6 лет). Испытуемому выдается лист бумаги и карандаши.

Особое внимание уделите следующему:

  1. Попросите ребенка нарисовать несуществующее животное. Мотивируйте малыша фразами: «Я хочу увидеть, как ты фантазируешь»; «Придумай и нарисуй такое животное, которого никогда и никто до тебя не изображал»; «Вообрази создание, которое не встречается в сказках, мультфильмах или компьютерных играх».
  2. Малыш может отказаться от работы, объяснив, что нарисовать несуществующее животное он не в состоянии, потому что просто не знает, как это сделать. Иногда ребята говорят, что не способны что-либо придумать. Постарайтесь ободрить кроху, пояснив ему, что для выполнения задания особого таланта совершенно не нужно. Ведь следует рисовать животное, которого в природе не существует, поэтому совершенно не важно, каким оно будет изображено.
  3. Если ребенок все равно продолжает длительное время думать и не начинает рисовать, мягко порекомендуйте ему начать свое творчество. А в дальнейшем, по ходу рисования, у него обязательно придумаются и добавятся детали.
  4. После окончания работы спросите у ребенка, какое название он даст своему животному.
  5. Если возникает необходимость, следует выяснить, каким частям тела соответствуют нарисованные детали.
  6. Иногда кроха изображает известных обычных животных. В этом случае рекомендуется повторить работу. При этом попросите изобразить именно несуществующее животное. Для детей, которым такое задание может показаться действительно очень сложным, имеется своя методика, помогающая ребенку справиться с заданием.

Задайте несколько вопросов

Помните, что вас в первую очередь интересует анализ несуществующего животного. Поэтому задавайте ребенку вопросы по его сказочному персонажу. Начните с названия животного. Ведь любой персонаж должен же как-то называться!

Попросите ребенка рассказать о нарисованном животном, его образе жизни, где он обитает. Если ребенок испытывает затруднения, вы можете помочь ему составить описание несуществующего животного, задав ряд вопросов:

  1. Где живет данный персонаж?
  2. Чем он питается?
  3. Что он любит делать?
  4. Твой персонаж живет один или в компании с кем-то еще?
  5. Чем занимается такое животное?
  6. Что животное не любят больше всего?
  7. Твой герой имеет друзей? Какие они?
  8. Есть ли у животного враги? Кто это? Почему они стали его врагами?
  9. Животное боится чего-то или ему ничего не страшно?
  10. Каких размеров твой персонаж?

Приведенные выше вопросы не являются обязательными. Поэтому не страшно, если ребенок на некоторые из них просто не захочет отвечать.

Но все ответы, которые вы получите на заданные вопросы, обязательно запомните. А еще лучше – запишите, чтобы не упустить крайне важные детали. Расшифровка несуществующего животного (описание его устами ребенка) — это ответы на интересующие вас вопросы о нем самом. При этом малыш даже не подозревает, что рассказывает о своих переживаниях, проблемах, поэтому отвечает достаточно искренне.

О чем могут сказать ответы ребенка?

Если малыш достаточно подробно описал тип персонажа, значит, вами была усвоена крайне успешно методика «Несуществующее животное». Интерпретация ответов позволит вам сделать некоторые выводы и особо обратить внимание на возможные проблемы. Будьте готовы, что описания могут быть достаточно непредсказуемыми, но они прекрасно характеризуют внутренний мир малыша.

Рассмотрим некоторые из них:

  1. Если вымышленное животное, по словам крохи, живет в пещере или в труднопроходимом лесу, то малыш ощущает чувство изолированности и одиночества. Возможно, у него тяжело складываются отношения со сверстниками. Присмотритесь и понаблюдайте за его общением.
  2. Животное, обитающее в очень болотистом и грязном месте, может свидетельствовать о некоторых невротических реакциях. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с психологом в школе или детском саду.
  3. Персонаж, обитающий на экзотических островах, в красочной местности сигнализирует о свойственном ребенку демонстративном поведении.

Времяпрепровождение вымышленного персонажа — не менее важный фактор, без которого совершенно неполной будет диагностика:

  1. Несуществующее животное, постоянно спящее, очень часто свидетельствует о переутомлении малыша. Возможно, в данное время у него преобладает астеническое состояние. Уделите внимание здоровью крохи. Проконсультируйтесь с врачами. Может быть, ребенку необходимо пройти витаминный курс терапии.
  2. Животное, которое постоянно рыскает в поисках пищи или занято бытовыми заботами — не самый лучший вариант. Такой ребенок ощущает скучность жизни и чувствует однообразие. Старайтесь чаще гулять с крохой. Периодически меняйте обстановку. Всеми силами пытаетесь разнообразить жизнь малыша.
  3. Прыгающее, играющее, бегающее животное — идеальный признак. Вы можете успокоиться и не переживать. Ваш малыш – счастлив. Его жизнь достаточно разнообразна, у него все в полном порядке.
  4. Персонаж, который ломает и крушит все вокруг — достаточно тревожный сигнал. Такому ребенку может быть свойственно антисоциальное поведение.

Особое внимание уделите ответу крохи о наличии друзей. Если вымышленный персонаж не имеет товарищей, значит, ваш ребенок очень одинок и испытывает недостаток общения. Возможно, он не научился налаживать контакт. Ваша задача — помочь ему в этом.

Название животного

Напомните ребенку, что вымышленный персонаж должен обладать именем. Это обязательный этап, из которого состоит методика «Несуществующее животное». Интерпретация названия персонажа дает представление о мышлении и воображении малыша:

  1. Если животное названо существующим словом, совершенно не измененным, это сигнализирует об ориентации ребенка на реальные события. И говорит о конкретности. Кроха достаточно рационально подходит к решению проблем. Ребенок обладает типом мышления, не позволяющим «витать ему в облаках».
  2. Если в названии скомбинированы 2 или больше выделяющихся особенностей животного в одном слове, то ребенок обладает прагматичным и рациональным складом ума. Малыш не обделен находчивостью и смекалкой. Примерами таких названий могут быть: «носоглазастикус», «большеухийглазастин».
  3. Персонаж, получивший имя научного или книжного типа (например, «динозавриус», «крокодилийс») свидетельствует об эрудиции малыша. Такой ребенок стремится подчеркнуть свои знания. Он желает быть в центре внимания и всеми силами демонстрирует свою эрудицию.
  4. Несуществующее животное, обладающее коротким названием, которое не воспринимается на слух эстетично и не несет ничего знакомого в себе, свидетельствует о легкомысленном отношении малыша к окружающему миру. Такой ребенок не придает значения тем заданиям, которые ему поручают.

Расположение на листе

Проективная методика «Несуществующее животное» обязательно учитывает местоположение вымышленного персонажа. Проведите на листе с рисунком линии (визуальные либо реальные) вертикально и горизонтально.

Отметьте место, в котором расположен рисунок малыша:

  1. Изображение, находящееся в центральной части листа, свидетельствует об адекватной самооценке ребенка. Такой малыш правильно оценивает свои возможности и вполне нормально относится к своим ошибкам. Данное расположение рисунка является идеальным.
  2. Рисунок, находящийся в верхней области листа, сигнализирует о завышенной самооценке. У малыша очень высок уровень притязаний. Свои силы он оценивает неадекватно и тяжело переживает неудачи. Эти дети стремятся быть лидерами. В случае непризнания они сильно расстраиваются. С такими крохами необходимо поработать. Постарайтесь объяснить малышу, что невозможно охватить все. Необходимо доводить до конца одно дело, и только затем браться за следующее. Выдавая своему ребенку задания, контролируйте, чтобы выполнял он их поэтапно.
  3. Картинка, расположенная в нижней зоне листа, означает низкую самооценку. Ребенок не уверен в себе, стеснителен и нерешителен. Он не стремится чего-либо достигать, поскольку изначально настроен на поражение. Такого кроху необходимо часто хвалить. Находите всевозможные способы, чтобы подбодрить малыша. Хвалите за прекрасную шутку, правильное слово. Старайтесь, как можно меньше наказывать такого ребенка за ошибки. Напротив, поясните крохе, что оступаться свойственно всем людям.
  4. Маленький рисунок, изображенный в самой нижней части листа – достаточно неприятный результат. Несуществующее животное в данной зоне сигнализирует о серьезных проблемах в общении. В этом случае необходимо обратиться к психологу за помощью.
  5. Изображение, смещенное в правую область листа, говорит о высокой общительности ребенка. Кроха чудесно ощущает себя в компаниях, прекрасно контактирует с другими. Это малыш достижений и действий.
  6. Если для рисунка выбрана верхняя правая часть, то, возможно, малыш активно борется за роль лидера во всех сферах. Он стремится быть главным дома, в школе, среди друзей. Очень важно не переступить в таких наклонностях разумную грань.
  7. Рисунок в левом верхнем углу сигнализирует о высокой тревожности у малыша.
  8. Изображение, расположенное слева — это сигнал о присутствии у ребенка выраженного чувства вины. Кроха не особо общительный и очень стеснительный. Он зацикливается на своих неудачах. Это не дает возможности двигаться ему вперед. Такие дети, как правило, очень задумчивы и постоянно живут в своем внутреннем мире.

Части тела

Продолжайте внимательно изучать несуществующее животное:

  1. Пример персонажа, обладающего прекрасно прорисованными руками, – это свидетельство отсутствия проблем у ребенка в общении.
  2. Но если конечности широко расставлены, как будто предназначены для объятий, — это повод проанализировать контакты ребенка с другими детьми. Такой рисунок может говорить о жажде общения. Малыш возможно недостаточно коммуникативный.
  3. Если у вымышленного персонажа вообще не прорисованы руки, то малыш предпочитает оставаться наедине с собой. Такой кроха не любит общаться.
  4. Обратите внимание на ноги. Если они пропорциональны телу и достаточно устойчивы по внешнему виду, значит, ребенок ощущает себя комфортно. Он занимает адекватную позицию в обществе.
  5. Слишком маленькие ноги либо чрезмерно длинные, неустойчивые — это сигнал о чувстве неуместности, хрупкости занятого положения.

Форма тела

Малыш может изобразить самые различные контуры несуществующее животное. Интерпретация формы тела:

  1. Прямоугольный контур вымышленного персонажа свидетельствует об изменчивости мнения ребенка в зависимости от влияния окружения.
  2. Круглая форма и полая внутри говорит о замкнутом характере. Сильно искаженные контуры могут сигнализировать о склонности ребенка к антисоциальному поведению.
  3. Большое туловище по отношению к голове подчеркивает, что для ребенка главными ценностями выступают физические качества. Интеллектуальность отходит на второй план. Для такого малыша кумирами являются герои компьютерных игр, боевиков, обладающие незаурядной физической силой.
  4. Замечательным признаком является наличие у вымышленного животного шеи. Это значит, что кроха обладает собственным мнением. Но если шея очень длинная, то малыш зачастую руководствуется только своим мнением.
  5. Некоторые дети изображают животных, на теле которых расположена шерсть. Это свойственно ребятам, обладающим мягким характером и добродушием.
  6. Если на теле животного имеются функциональные дополнительные части — это прекрасно. Ваш малыш человек действия. Он стремится к своим целям. При этом всегда старается найти и использовать все возможности.
  7. Расположенные на теле не функциональные детали, а только украшения, свидетельствуют о преобладании в характере ребенка демонстративности. Такие дети стремятся всегда находиться в центре внимания.
  8. Несуществующее животное, обладающее открытым ртом, без зубов и языка, — это «отражение» мечтательности ребенка либо пугливости. Непрорисованный рот свидетельствует о нежелании общения. Такой ребенок не стремится к контактам с другими детьми. Большой рот — сигнал болтливости. Приоткрытые губы с языком также говорят о повышенной речевой активности.
  9. Наличие клыков может характеризовать вербальную агрессию. Такой ребенок чувствует готовность в любой ситуации защищаться словами. Очень часто он может высказать множество обидных фраз.

О чем говорят глаза?

На некоторых рисунках они могут просто отсутствовать. В этом случае речь идет об астении либо депрессии.

  1. Отсутствие глаз указывает на сниженную работоспособность, отсутствие желания чем-либо заниматься, недостаток сил.
  2. Животное, обладающее прекрасно прорисованными глазами, является достаточно положительным сигналом. Ваш ребенок — это человечек, обладающий четкими целями.
  3. Обратите внимание: если вымышленный персонаж обладает большими глазами по отношению к остальным частям, такой признак можно интерпретировать как пугливость либо наличие множества страхов у вашего малыша.
  4. Если, помимо глаз, ваш ребенок тщательно прорисовывает ресницы, при этом очень густые и длинные, кроха просто жаждет, чтобы им восхищались.

Голова животного

Рассматривая вымышленное животное, изображенное вашим малышом, уделяйте внимание всем тонкостям рисунка. Очень важно не только наличие головы, но и многих деталей:

  1. Присмотритесь, в какую сторону смотрит нарисованный персонаж. Голова, повернутая вправо, свидетельствует о том, что ребенок целеустремленный, любит действовать, достаточно уверен в себе.
  2. Если нарисованное животное «повернуло» голову влево, юный художник — настоящий фантазер. Он любит витать в своих мыслях, в облаках. К сожалению, он слишком часто «застревает» в прошлом.
  3. Если нарисованное животное смотрит прямо на вас, то ребенку свойственна некая доля эгоцентризма. Малыш предпочитает уделять внимание только своим проблемам и собственным желаниям.
  4. Вымышленный персонаж, обладающий клыками, шипами, острыми предметами, символизирует агрессивность малыша. Такой ребенок всегда готов защищаться, а иногда и просто нападать. В этом случае необходимо проанализировать и понаблюдать, как малыш проявляет свою агрессию. Использует он ее к месту, либо сам на всех нападает?

Заключение

Выше было рассмотрено множество тонкостей и нюансов детских рисунков. Теперь, вооружившись знаниями, вы знаете, по каким критериям оцениваются детские рисунки и производится их обработка. «Несуществующее животное» — это уникальная методика, позволяющая заглянуть во внутренний мир ребенка и своевременно помочь ему стать сильной волевой и цельной личностью.

Тесты психолога нарисовать несуществующее животное

Тест «Несуществующее животное»

При выполнении рисунка лист бумаги (либо полотно картины) представляет собой модель пространства и, кроме состояния мышц, фиксирует отношение к пространству, т.е. возникающую тенденцию. Пространство, в свою очередь, связано с эмоциональной окраской переживания и временным периодом: настоящим, прошлым, будущим. Связано оно также с действенностью или идеально-мыслительным планом работы психики. Пространство, расположенное сзади и слева от субъекта, связано с прошлым периодом и бездеятельностью (отсутствием активной связи между мыслью-представлением, планированием и его осуществлением). Правая сторона, пространство спереди и вверху связаны с будущим периодом и действенностью. На листе (модели пространства) левая сторона и низ связаны с отрицательно окрашенными и депрессивными эмоциями, с неуверенностью и пассивностью. Правая сторона (соответствующая доминантной правой руке) – с положительно окрашенными эмоциями, энергией, активностью, конкретностью действия.

Помимо общих закономерностей психомоторной связи и отношения к пространству при толковании материала теста используются теоретические нормы оперирования с символами и символическими геометрическими элементами и фигурами.

По своему характеру тест “Несуществующее животное” относится к числу проективных. Для статистической проверки или стандартизации результат анализа может быть представлен в описательных формах. По составу данный тест – ориентировочный и как единственный метод исследования обычно не используется и требует объединения с другими методами в качестве батарейного инструмента исследования.

Инструкция

Показатели и интерпретация

Положение рисунка на листе

Расположение рисунка ближе к верхнему краю листа (чем ближе, тем более выражено) трактуется как высокая самооценка, как недовольство своим положением в социуме, недостаточностью признания со стороны окружающих, как претензия на продвижение и признание, тенденция к самоутверждению.

Положение рисунка в нижней части – обратная тенденция: неуверенность в себе, низкая самооценка, подавленность, нерешительность, незаинтересованность в своем положении в социуме, в признании, отсутствие тенденции к самоутверждению.

Центральная смысловая часть фигуры (голова или замещающая ее деталь).

Голова повернута влево – тенденция к рефлексии, к размышлениям. Это не человек действия: лишь незначительная часть замыслов реализуется или хотя бы начинает реализоваться. Нередко также боязнь перед активным действием и нерешительность. (Вариант: отсутствие тенденции к действию или боязнь активности – следует решить дополнительно.)

Положение “анфас”, т.е. голова направлена на рисующего (на себя), трактуется как эгоцентризм.

На голове расположены детали, соответствующие органам чувств – уши, рот, глаза. Значение детали “уши” – прямое: заинтересованность в информации, значимость мнения окружающих о себе. Дополнительно по другим показателям и их сочетанию определяется, предпринимает ли испытуемый что-либо для завоевания положительной оценки или только продуцирует на оценки окружающих соответствующие эмоциональные реакции (радость, гордость, обида, огорчение), не изменяя своего поведения. Приоткрытый рот в сочетании с языком при отсутствии прорисовки губ трактуется как большая речевая активность (болтливость), в сочетании с прорисовкой губ – как чувственность; иногда и то и другое вместе. Открытый рот без прорисовки языка и губ, особенно – зачерченный, трактуется как легкость возникновения опасений и страхов, недоверия.

Рот с зубами – вербальная агрессия, в большинстве случаев – защитная (огрызается, задирается, грубит в ответ на обращение к нему отрицательного свойства, осуждение, порицание). Для детей и подростков характерен рисунок зачерченного рта округлой формы (боязливость, тревожность).

Особое значение придают глазам. Это символ присущего человеку переживания страха: подчеркивается резкой прорисовкой радужки. Обратить внимание на наличие или отсутствие ресниц. Ресницы – истероидно-демонстративные манеры поведения; для мужчин: женственные черты характера с прорисовкой зрачка и радужки совпадают редко. Ресницы – также заинтересованность в восхищении окружающих внешней красотой и манерой одеваться, придание этому большого значения.

Увеличенный (в соответствии с фигурой в целом) размер головы говорит о том, что испытуемой ценит рациональное начало (возможно, и эрудицию) в себе и окружающих.

На голове также бывают расположены дополнительные детали: например, рога – защита, агрессия. Определить по сочетанию с другими признаками – когтями, щетиной, иглами – характер этой агрессии: спонтанная или защитно-ответная. Перья – тенденция к самоукрашению и самооправданию, к демонстративности. Грива, шерсть, подобие прически – чувственность, подчеркивание своего пола и, иногда, ориентировка на свою сексуальную роль.

Несущая, опорная часть фигуры (ноги, лапы, иногда – постамент)

а) основательность, обдуманность, рациональность принятия решения, пути к выводам, формированияе-суждения, опора на существенные положения и значимую информацию;

б) поверхностность суждений, легкомыслие в выводах и неосновательность суждений, иногда импульсивность принятия решения (особенно при отсутствии или почти отсутствии ног).

Обратить внимание на характер соединения ног с корпусом: соединение точно, тщательно или небрежно, слабо соединены или не соединены вовсе – это характер контроля за своими рассуждениями, выводами, решениями. Однотипность и однонаправленность формы ног, лап, любых элементов опорной части – конформность суждений и установок в принятии решений, их стандартность, банальность. Разнообразие в форме и положении этих деталей – своеобразие установок и суждений, самостоятельность и небаналыюсть; иногда даже творческое начало (соответственно необычности формы) или инакомыслие (ближе к патологии).

Части, поднимающиеся над уровнем фигуры

— крылья, дополнительные ноги, щупальца, детали панциря, перья, бантики вроде завитушек-кудрей, цветково-функциональные детали – энергия охвата разных областей человеческой деятельности, уверенность в себе, “самораспространение” с неделикатным и неразборчивым притеснением окружающих, либо любознательность, желание соучаствовать как можно в большем числе дел окружающих, завоевание себе места под солнцем, увлеченность своей деятельностью, смелость предприятий (соответственно значению детали-символа – крылья или щупальца и т.д.). Украшающие детали – демонстративность, склонность обращать на себя внимание окружающих, манерность (например, лошадь или ее несуществующее подобие в султане из павлиньих перьев).

Хвосты

Контуры фигуры

Общая энергия

Оценка характера линии

Характер животного

Разное

Фигура круга (особенно – ничем не заполненного) символизирует и выражает тенденцию к скрытности, замкнутость, закрытость своего внутреннего мира, нежелание давать сведения о себе окружающим, наконец, нежелание подвергаться тестированию. Такие рисунки обычно дают очень ограниченное количество данных для анализа.

Обратить внимание на случаи вмонтирования механических частей в тело “животного” – постановка животного на постамент, тракторные или танковые гусеницы, треножник; прикрепление к голове пропеллера, винта; вмонтирование в глаз электролампы, в тело и конечности животного – рукояток, клавиш и антенн. Это наблюдается чаще у больных шизофренией и глубоких шизоидов.

Творческие возможности выражены обычно количеством сочетающихся в фигуре элементов: банальность, отсутствие творческого начала принимают форму “готового”, существующего животного (люди, лошади, собаки, свиньи, рыбы), к которому лишь приделывается “готовая” существующая деталь, чтобы нарисованное животное стало несуществующим – кошка с крыльями, рыба с перьями, собака с ластами и т.п. Оригинальность выражается в форме построения фигуры из элементов, а не целых заготовок.

Название

Наблюдаются иронически-юмористические названия (“риночурка”, “пузыренд” и т.п.) – при соответственно иронически-снисходительном отношении к окружающим. Инфантильные названия имеют обычно повторяющиеся элементы (“тру-тру”, лю-лю”, “кускус” и т.п.). Склонность к фантазированию (чаще защитного порядка) выражена обычно удлиненными названиями (“аберосинотиклирон”, “гулобарниклета-миешиния” и т.п.).

Источник

Интерпретация рисунка для психолога «Несуществующее животное»

В чем заключается главная мысль методики?

Тест «Несуществующее животное» был разработан психологом Майей Захаровной Дукаревич. Данная диагностика является проективной, то есть не предполагает использования стимульного или наглядного материала. Ребенку дается задание нарисовать необычное существо, и в дальнейшем он работает лишь с карандашами, бумагой и собственной фантазией. Интерпретировать рисунок должен специалист, который выяснит:

Главная суть теста – понять внутренний мир ребенка. Сама методика весьма проста в произведении, поскольку специального оборудования или материалов для нее не требуется: понадобятся лишь карандаши и бумага.

Стоит понимать, что однозначные выводы, исходя из результатов лишь одного теста, делать не стоит. Эта методика позволяет сделать лишь предположения о состоянии тестируемого. А заключение о психическом состоянии ребенка может делать психолог после проведения дополнительных тестов.

Как правильно провести тест «Несуществующее животное»?

Методика рекомендована для диагностики детей дошкольного возраста (примерно 5-6 лет). Ребенку предлагают нарисовать фантастическое существо, используя разноцветные или простые карандаши. Фломастеры, ручки и краски для этого теста не подходят, поскольку расшифровка линий, сделанных ими, слишком затрудняется. Использовать ластик в процессе рисования разрешается. На выполнение задания специалист выделяет всего 3 минуты. При этом тестируемого ничего не должно отвлекать: в комнате он должен находится один в абсолютной тишине – такая обстановка поможет ему сосредоточиться на задании.

Перед началом работы дошкольнику следует дать четкие инструкции, что он должен сделать:

Когда рисунок будет готов, нужно попросить ребенка рассказать о своем животном. Для этого можно задать ему наводящие вопросы:

Ответы на эти вопросы помогут точно описать эмоциональное состояние ребенка, так как, даже не подозревая об этом, дошкольник, описывая своего персонажа, подробно рассказывает о самом себе, о своих проблемах и переживаниях.

Интерпретация рисунка «Несуществующее животное»

Изначально следует рассмотреть манеру, с которой выполнен рисунок. По силе нажима карандаша судят о состоянии тестируемого:

Линии с острыми углами говорят о подозрительном отношении к окружающим, множественные штриховые затемнения в нижней части фигуры повествуют о том, что ребенок хочет защититься от насмешек сверстников, что его авторитет подорван. Если существо изображено с темными контурами справа, это говорит об умении ребенка отстаивать свою точку зрения, если речь идет о реальных действиях. Двойные линии слева говорят о желании защитить свои вкусы и убеждения.

По качеству линий также можно кое-что сказать о состоянии ребенка:

По расположению и размеру рисунка судят о:

Интерпретация типа животного

Согласно типологии, психолог М.З. Дукаревич рекомендует расшифровывать рисунки следующим образом.

Обязательно следует учитывать название несуществующего животного, которого нарисовал ребенок.

Работа над ответами ребенка

Среда обитания и способ жизни животногоХарактеристика рисунка
Место проживанияОстров, субтропики, заграница – означают демонстративность; изолированная площадь (коробка, колодец, другая планета, лес) – ребенок чувствует себя одиноким, причем трудно переживает это; труднодостижимые места (непроходимый лес, тайга, чаща) – потребность в защите, боязнь, иногда агрессия; неприятные места (помойка, болото, грязь) – невротические состояния.
ПитаниеЕсли по словам ребенка его существо питается ничем (или воздухом, энергией, эмоциями), то это говорит о его интровертности (погруженности в себя). Если животное ест все – признак импульсивности дошкольника; ест несъедобные вещи и предметы – ребенок страдает от недостатка общения или не может находить общий язык с окружающими; питается неприятной пищей (жуками, слизью) – у ребенка невротическое состояние; существо поглощает кровь и внутренние органы – у дошкольника явная невротическая агрессия; ест людей – негативизм, отрицание, острая агрессивность.
Игры и занятияЛюбит спать – знак астении, хронической усталости; ломать и крушить – признак агрессивного, негативного отношения к окружающим; гулять, развлекаться – ответ говорит о желаниях тестируемого; искать пропитание – признак жизненных трудностей; не любит сидеть без дела – знак импульсивности. Если существо любит ходить вверх ногами – знак нарушения общепринятого порядка или желания выйти за рамки стандартов.
Другие возможные описанияЕсли ребенок указывает на отсутствие друзей, значит, он чувствует одиночество. Если у животного много друзей, то тестируемый испытывает высокую ценность общения. Если речь заходит о врагах (даже если просто упоминается, что их нет или существо защищено от них), значит, ребенок боится агрессии со стороны. Обеспокоенность обеспечением питания связано с ощущением бытового неблагополучия.

Как видим, каждая мелочь в рисунке для теста «Несуществующее животное» важна. Правильная интерпретация существа поможет понять, в каком эмоциональном состоянии находится ребенок, какие проблемы его отягощают, каким характером и внутренним миром он обладает. Благодаря такому простому тесту появляется возможность вовремя выявить и устранить проблемы без вреда для ребенка. А если возникли трудности с расшифровкой рисунка, следует обратиться к психологу – он точно поможет разобраться в проблемах и ответит на все волнующие вопросы.

Источник

Психологический тест: несуществующее животное

Тест «Несуществующее животное» некогда был построен на теории психомоторной связи. Для того, чтобы зарегистрировать состояние психики испытуемого, используется исследование моторики, в частности, это касается моторики рисующей доминантной правой руки, зафиксированной в виде графического следа движения и/или рисунка.

Методика

И.М.Сеченов в свое время говорил, что любое представление, возникающее в психике человека, заканчивается движением.

Тенденция движения имеет направление в пространстве: приближение, удаление, наклон, выпрямление, подъем, падение. При выполнении рисунка лист бумаги представляет собой модель пространства, с его помощью можно зафиксировать отношение к пространству, то есть возникающую тенденцию. Пространство, в свою очередь, связано с эмоциональной окраской переживания и временным периодом: настоящим, прошлым, будущим. Связано оно также с действенностью или идеально-мыслительным планом работы психики.

Пространство, расположенное сзади и слева от субъекта, связано с прошлым периодом и бездеятельностью (отсутствием и его осуществлением). Правая сторона, пространство спереди и вверху, связана с будущим периодом и действенностью. Левая сторона и низ связаны с отрицательно окрашенными и депрессивными эмоциями, с неуверенностью и пассивностью. Правая сторона, соответствующая доминантной правой руке, — с положительно окрашенными эмоциями, энергией, активностью, конкретностью действия.

Помимо общих закономерностей психомоторной связи и отношения к пространству при толковании материала теста используются теоретические нормы оперирования с символами и символическими геометрическими элементами и фигурами.

По своему характеру тест «Несуществующее животное» относится к числу проективных методик. Для статистической проверки или стандартизации результат анализа может быть представлен в описательных формах. По составу данный тест является ориентировочным, поэтому как единственный метод исследования обычно не используется, требуя объединения с другими методами в качестве батарейного инструмента исследования.

Инструкция к тесту:
Сейчас Вам необходимо будет придумать, а в последующем и нарисовать некое несуществующее животное, при этом дав ему несуществующее название. Не думайте о красоте рисунка. При обработке данных имеет значение лишь смысл, вложенный в рисунок, а не его художественные особенности.

Анализ теста и интерпретация результатов

Положение рисунка на листе

В норме рисунок расположен по средней линии вертикально поставленного листа. Лист бумаги лучше всего взять белый или слегка кремовый, неглянцевый. Пользоваться карандашом средней мягкости; ручкой и фломастером рисовать нельзя.

Положение рисунка ближе к верхнему краю листа (чем ближе, тем более выражено) трактуется как высокая самооценка, как недовольство своим положением в социуме, недостаточность признания со стороны окружающих, как претензия на продвижение и признание, тенденция к самоутверждению.

Положение рисунка в нижней части — обратная тенденция: неуверенность в себе, низкая самооценка, подавленность, нерешительность, незаинтересованность в своем положении в социуме, в признании, отсутствие тенденции к самоутверждению.

Центральная часть фигуры (голова или замещающая ее деталь)

Голова повернута вправо — устойчивая тенденция к деятельности, действенности: почти все, что обдумывается, планируется — осуществляется или, по крайней мере, начинает осуществляться (если даже и не доводится до конца). Испытуемый активно переходит к реализации своих тенденций.

Голова повернута влево — тенденция к рефлексии, к размышлениям. Это не человек действия: лишь незначительная часть замыслов реализуется или хотя бы начинает реализоваться. Нередко также боязнь перед активным действием и нерешительность. (Вариант: отсутствие тенденции к действию или боязнь активности — следует решить дополнительно.)

Положение «анфас», то есть голова направлена на рисующего (на себя), трактуется как эгоцентризм.

На голове расположены детали, соответствующие органам чувств — уши, рот, глаза. Значение детали «уши» — прямое: заинтересованность в информации, значимость мнения окружающих о себе. Дополнительно по другим показателям и их сочетанию определяется, предпринимает ли испытуемый что-либо для завоевания положительной оценки или только продуцирует на оценки окружающих соответствующие эмоциональные реакции (радость, гордость, обида, огорчение), не изменяя своего поведения.

Приоткрытый рот в сочетании с языком при отсутствии прорисовки губ трактуется как большая речевая активность (болтливость), в сочетании с прорисовкой губ — как чувственность; иногда и то, и другое вместе. Открытый рот без прорисовки языка и губ, особенно — зачерченный, трактуется как легкость возникновения опасений и страхов, недоверия. Рот с зубами — вербальная агрессия, в большинстве случаев — защитная (огрызается, задирается, грубит в ответ на обращение к нему отрицательного свойства, осуждение, порицание). Для детей и подростков характерен рисунок зачерченного рта округлой формы (боязливость, тревожность).

Особое значение придают глазам. Это символ присущего человеку переживания страха: подчеркивается резкой прорисовкой радужки. Обратите внимание на наличие или отсутствие ресниц. Ресницы — истероидно-демонстративные манеры поведения; для мужчин: женственные черты характера с прорисовкой зрачка и радужки совпадают редко. Ресницы — также заинтересованность в восхищении окружающих внешней красотой и манерой одеваться, придание этому большого значения.

Увеличенный (в соответствии с фигурой в целом) размер головы говорит о том, что испытуемый ценит рациональное начало (возможно, и эрудицию) в себе и окружающих.

На голове также бывают расположены дополнительные детали: например, рога — защита, агрессия. Трактовка идет в сочетании с другими признаками — когтями, щетиной, иглами — характер этой агрессии: спонтанная или защитно-ответная. Перья — тенденция к самоукрашению, самооправданию, демонстративности. Грива, шерсть, подобие прически — чувственность, подчеркивание своего пола и, иногда, ориентировка на свою сексуальную роль.

Несущая, опорная часть фигуры (ноги, лапы, иногда — постамент)

Рассматривается основательность этой части по отношению к размерам всей фигуры и по форме:
а) основательность, обдуманность, рациональность принятия решения, пути к выводам, формирования суждения, опора на существенные положения и значимую информацию;
б) поверхностность суждений, легкомыслие в выводах и неосновательность суждений, иногда импульсивность принятия решения (особенно при отсутствии или почти отсутствии ног).

Обратить внимание на характер соединения ног с корпусом: соединение точно, тщательно или небрежно, слабо соединены или не соединены вовсе — это характер контроля за своими рассуждениями, выводами, решениями. Однотипность и однонаправленность формы ног, лап, любых элементов опорной части — конформность суждений и установок в принятии решений, их стандартность, банальность. Разнообразие в форме и положении этих деталей — своеобразие установок и суждений, самостоятельность и небанальность; иногда даже творческое начало (соответственно необычности формы) или инакомыслие (ближе к патологии).

Части, поднимающиеся над уровнем фигуры

Могут быть функциональными или украшающими: крылья, дополнительные ноги, щупальца, детали панциря, перья, бантики вроде завитушек — кудрей; цветково-функциональные детали — энергия охвата разных областей человеческой деятельности, уверенность в себе, «самораспространение» с неделикатным и неразборчивым притеснением окружающих, либо любознательность, желание соучаствовать как можно в большем числе дел окружающих, завоевание себе места под солнцем, увлеченность своей деятельностью, смелость предприятий (соответственно значению детали-символа — крылья или щупальца и т.д.) Украшающие детали — демонстративность, склонность обращать на себя внимание окружающих, манерность (например, лошадь или ее несуществующее подобие в султане из павлиньих перьев).

Хвосты

Выражают отношение к собственным действиям, решениям, выводам, к своей вербальной продукции — судя по тому, повернуты ли эти хвосты вправо (на листе) или влево. Хвосты повернуты вправо — отношение к своим действиям и поведению. Влево — отношение к своим мыслям, решениям; к упущенным возможностям, к собственной нерешительности.

Положительная и отрицательная окраска этого отношения выражена направлением хвостов вверх (уверенно, положительно, бодро) или падающим движением вниз (недовольство собой, сомнение в собственной правоте, сожаление о сделанном, сказанном, раскаяние и т.п.). Обратите внимание на хвосты, состоящие из нескольких, иногда повторяющихся звеньев, на особенно пышные хвосты, особенно длинные и иногда разветвленные.

Контуры фигуры

Анализируются по наличию или отсутствию выступов (типа щитов, панцирей, игл), прорисовки и затемнения линии, контура. Это защита от окружающих, агрессивная — если она выполнена в острых углах; со страхом и тревогой — если имеет место затемнение, «запачкивание» контурной линии; с опасением, подозрительностью — если поставлены щиты, «заслоны», линия удвоена.

Направленность такой защиты — соответственно пространственному расположению: верхний контур фигуры — против вышестоящих, против лиц, имеющих возможность наложить запрет, ограничение, осуществить принуждение, то есть против старших по возрасту, родителей, учителей, начальников, руководителей; нижний контур — защита против насмешек, непризнания, отсутствия авторитета у нижестоящих подчиненных, младших, боязнь осуждения; боковые контуры — недифференцированная опасливость и готовность к самозащите любого порядка и в разных ситуациях; то же самое — элементы «защиты», расположенные не по контуру, а внутри контура, на самом корпусе животного. Справа — больше в процессе деятельности (реальной), слева — больше защита своих мнений, убеждений, вкусов.

Общая энергия

Оценивается количество изображенных деталей — только ли необходимое количество, чтобы дать представление о придуманном, несуществующем животном (тело, голова, конечности или тело, хвост, крылья и т.п.): с заполненным контуром, без штриховки и дополнительных линий и частей, просто примитивный контур, — или имеет место щедрое изображение не только необходимых, но и усложняющих конструкцию дополнительных деталей. Соответственно, чем больше составных частей и элементов (помимо самых необходимых), тем выше энергия. В обратном случае — экономия энергии, астеничность организма, хроническое соматическое заболевание.

То же самое подтверждается характером линии — слабая паутинообразная линия, «водит карандашом по бумаге», не нажимая на него. Обратный же характер линий — жирная с нажимом — не является полярным: это не энергия, а тревожность. Следует обратить внимание на резко продавленные линии, видимые даже на обратной стороне листа (судорожный, высокий тонус мышц рисующей руки) — резкая тревожность. Обратите внимание также на то, какая деталь, какой символ выполнен таким образом (то есть к чему привязана тревога).

Оценка характера линии (дубляж линии, небрежность, неаккуратность соединений, «островки» из находящих друг на друга линий, зачернение частей рисунка, «запачкивание», отклонение от вертикальной оси, стереотипности линий и т.д.). Оценка осуществляется так же, как и при анализе пиктограммы. То же — фрагментарность линий и форм, незаконченность, оборванность рисунка.

Тематически животные делятся на угрожаемых, угрожающих, нейтральных (подобия льва, бегемота, волка или птицы, улитки, муравья, либо белки, собаки, кошек). Это отношение к собственной персоне и к своему «Я», представление о своем положении в мире, как бы идентификация себя по значимости (с зайцем, букашкой, слоном, собакой и т.д.). В данном случае рисуемое животное — представитель самого рисующего.

Уподобление рисуемого животного человеку, начиная с постановки животного в положение прямохождения на две лапы, вместо четырех или более, и заканчивая одеванием животного в человеческую одежду (штаны, юбки, банты, пояса, платье), включая похожесть морды на лицо, ног и лап на руки, — свидетельствует об инфантильности, эмоциональной незрелости, соответственно степени выраженности «очеловечивания» животного. Механизм сходен (и параллелен) аллегорическому значению животных и их характеров в сказках, притчах и т.п.

Степень агрессивности выражена количеством, расположением и характером углов в рисунке, независимо от их связи с той или иной деталью изображения. Особенно весомы в этом отношении прямые символы агрессии — когти, зубы, клювы. Следует обратить внимание также на акцентировку сексуальных признаков — вымени, сосков, груди при человекообразной фигуре и др. Это отношение к полу, вплоть до фиксации на проблеме секса.

Фигура круга (особенно — ничем не заполненного) символизирует и выражает тенденцию к скрытности, замкнутость, закрытость своего внутреннего мира, нежелание давать сведения о себе окружающим, наконец, нежелание подвергаться тестированию. Такие рисунки обычно дают очень ограниченное количество данных для анализа.

Обратите внимание на случаи вмонтирования механических частей в тело «животного» — постановка животного на постамент, тракторные или танковые гусеницы, треножник; прикрепление к голове пропеллера, винта; вмонтирование в глаз электролампы, в тело и конечности животного — рукояток, клавиш и антенн. Это наблюдается чаще у больных шизофренией и глубоких шизоидов.

Творческие возможности выражены обычно количеством сочетающихся в фигуре элементов: банальность, отсутствие творческого начала принимают форму «готового», существующего животного (люди, лошади, собаки, свиньи, рыбы), к которому лишь приделывается «готовая» существующая деталь, чтобы нарисованное животное стало несуществующим — кошка с крыльями, рыба с перьями, собака с ластами и т.п. Оригинальность выражается в форме построения фигуры из элементов, а не целых заготовок.

Название может выражать рациональное соединение смысловых частей (летающий заяц, «бегемот», «мухожер» и т.п.). Другой вариант — словообразование с книжно-научным, иногда латинским суффиксом или окончанием («ратолетус» и т.п.). Первое — рациональность, конкретная установка при ориентировке и адаптации; второе — демонстративность, направленная главным образом на демонстрацию собственного разума, эрудиции, знаний. Встречаются названия поверхностно-звуковые без всякого осмысления («лялие»), знаменующие легкомысленное отношение к окружающим, неумение учитывать сигнал опасности, наличие аффективных критериев в основе мышления, перевес эстетических элементов в суждениях над рациональными.

Наблюдаются иронически-юмористические названия («риночурка», «пузыренд» и т.п.) — при соответственно иронически-снисходительном отношении к окружающим. Инфантильные названия имеют обычно повторяющиеся элементы («тру-тру», «лю-лю», «кус-кус» и т.п.). Склонность к фантазированию (чаще защитного порядка) выражена обычно удлиненными названиями («аберосинотиклирон», «гулобарниклетамиешиния» и т.п.).

Источник

Рисунок несуществующего животного расскажет о ваших скрытых страхах и возможностях

Рога говорят о том, что человек может за себя постоять, а большая голова — об эрудиции

Сегодня психолог Наталья Котова предлагает исследовать свои скрытые страхи, найти свои сильные и слабые черты, а также смоделировать навыки нового поведения, которые помогут развить положительные качества и сильные стороны характера. Что для этого надо? Нарисовать несуществующее животное и дать ему несуществующее имя. Использовать необходимо белую бумагу формата А4 и карандаш (ручку и фломастер брать нельзя).

Ключ

Расположение.
Чем ближе к верхнему краю листа нарисован ваш зверь, тем выше ваша самооценка, а вместе с тем и сильнее недовольство своим положением в обществе. Вы думаете, что вам недостаточно признания окружающих. Положение рисунка в нижней части говорит о неуверенности в себе, низкой самооценке, подавленности, нерешительности. Вам не интересно, какое положение вы занимаете в социуме и будете ли вы признаны. Кроме того, вы не стремитесь к самоутверждению.

Голова.
Если она очень большая — хозяин животного гордится своей эрудицией и ценит ее в окружающих.

Анфас и профиль.
Вправо повернуты головы питомцев деятельных натур, которые привыкли реализовывать свои планы. У любителей мечтать и размышлять звери смотрят в левую сторону. Нередко планы мечтателей так и остаются нереализованными из-за нерешительности. Голова в анфас трактуется как склонность к эгоцентризму.

Уши.
Их рисуют люди, любящие слушать, особенно мнение окружающих о себе, заинтересованные в информации и придающие словам особую значимость.

Рот.
Приоткрытый рот без четкой прорисовки губ, но с языком говорит о болтливости. Рот с четко очерченными губами — о чувственности. Если у животного открытый рот без прорисовки языка и губ — его автор недоверчив и боязлив. Рот с зубами — любитель огрызаться, задираться и грубить.

Глаза.
Они — символ переживания страха. Чем четче и резче прорисована радужная оболочка, тем больше страхов.

Ресницы.
Их своим животным рисуют женщины кокетливые, любящие «поработать на публику». Мужчина, нарисовавший своему зверьку ресницы (особенно длинные и пышные), обладает женственными чертами характера. Также ресницы говорят о том, что автор рисунка заинтересован, чтобы окружающие восхищались его внешней красотой и манерой одеваться.

Рога.
Наросты на голове зверюшки появляются на рисунках людей, умеющих за себя постоять. Когти, щетину и иглы рисуют те, кто лучшим способом защиты считает нападение.

Перья.
Они говорят о любви к самоукрашению и самооправданию. Грива, шерсть, подобие прически — о чувственности.

Опора.
(Ноги, лапы или постамент). Маленькие, тоненькие ножки говорят о легкомыслии, поверхностности, неосновательности суждений и импульсивности. Чем мощнее опора, тем более обдуманные и основательные шаги способен сделать и зверь, и его создатель. Тщательно соединяют ноги с корпусом люди, контролирующие свои  ешения. Небрежное соединение говорит о легкомыслии. Если ноги (или другие части опоры) одинаковые и направлены в одну сторону — это говорит о стандартности суждений. Разнообразие форм и положения этих деталей — о самостоятельности и творческом начале.

Детали над уровнем фигуры.
Крылья, дополнительные ноги, щупальца, панцирь, перья, бантики вроде завитушек-кудрей, цветы говорят об уверенности в себе, порой с неделикатным притеснением окружающих. И, кроме этого, о любознательности, желании участвовать во всех делах (своих и чужих), увлеченности своей деятельностью, смелости. Украшающие детали демонстрируют желание обращать на себя внимание окружающих и манерность.

Хвосты.
Повернутый вправо — отражает отношение к своим действиям и поведению. Положительное отношение — хвост вверх. Недовольство собой, сомнение в собственной правоте, сожаление о сделанном, сказанном, раскаяние, нерешительность — хвост вниз. То же самое относится и к хвостам, направленным влево. Только в этом случае их расположение отражает отношение не к действиям, а мыслям, решениям и возможностям.

Контуры фигуры. Прорисовки и затемнения линии контура в острых углах говорят о тревоге и желании защищаться. Щиты, заслоны или удвоенная линия — об опасении и подозрительности. Заштрихованный верхний контур фигуры говорит о желании защититься от старших по возрасту и должности, родителей, учителей. Заштриховка нижнего контура — защита против насмешек, непризнания, отсутствия авторитета у подчиненных, младших, а также боязнь осуждения. Прорисованные боковые контуры — опасливость и готовность к самозащите любого порядка и в разных ситуациях; о том же говорят элементы «защиты», расположенные не по контуру, а внутри него, на самом корпусе животного. Нарисованные справа — защита своей деятельности, слева — защита своих мнений и убеждений.

Общая энергия. Чем больше составных частей и элементов (помимо самых необходимых), тем выше энергия. Если элементов мало, значит, человек энергию экономит. Вполне может быть, что у него есть астенический синдром или хроническое соматическое заболевание.

Нажим. То же самое подтверждает слабая паутинообразная линия, созданная почти без нажима карандаша. Жирная линия — это тревожность. Резко продавленные линии, видимые даже на обратной стороне листа, говорят о высоком тонусе мышц рисующей руки, и, соответственно, о высокой тревожности.

Имя. Имя животного, состоящее из двух частей («летающий заяц», «бегекот», «мухожер» и т. п.). Говорит о рациональности. А-ля греческое («паргалиус») — о желании продемонстрировать свою эрудицию и ум. Бессмысленные имена («кузюр», «чапуника» т. п.) — о легкомысленном отношении к окружающим, неумении учитывать сигнал опасности. Иронически-юмористические названия («плямошап», «пузржир» и т. п.) — об иронически-снисходительном отношении к другим. Повторяющиеся элементы («кап-кап», «жу-жу») — об инфантилизме и ребячливости. Удлиненные имена («руконоглетанапередполетун», «мумикрафиносаполитарий» и т. п.) дают своим зверькам отчаянные фантазеры.

Игры

После основной работы можно сочинить о своем звере короткую историю. Особенно это рекомендуется делать тем, кто увидел в рисунке страх, опасения, тревогу. Ваше нарисованное животное может творить все, что угодно, не так ли? Дайте ему эту возможность, пусть порезвится, но с осторожностью и, следуя главному принципу — «не навреди». Так что отгрызание голов и кровавые избиения отменяются. Действуйте с умом, и такая игра поможет вам изучить различные варианты поведения, уйти от стандартных стереотипов, попробовав что-то новое.

Проективная методика «Несуществующее животное»

Источник: Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие. – М.: ВЛАДОС, 1996.

Цель: диагностика личностных особенностей.
Описание: методика является проективной, т.к. не имеет стимульного материала и не является стандартизированной. Методика используется при обследовании детей и взрослых в качестве ориентировочной методики, данные которой помогают выдвинуть гипотезу об особенностях личности. Все признаки интерпритируются символично.
Процедура проведения: Предлагается лист А4, толщина средняя, простой карандаш, 6 цветных, ластик, точилка.
Инструкция: «Придумайте и нарисуйте животное, которое не существует, его не существовало раньше ни в кино, ни в мультфильмах, ни в сказках, ни в компьютерных играх и назови несуществующим названием».

Психолог отмечает все реакции:
— вербальные;
— невербальные;
— стирания и к чему они приводят;
— порядок рисования объектов, наличие пауз.
По окончанию рисования ему предлагают придумать название и ответить на вопросы: (уточнение рисунка, беседа: где живет, с кем, чем питается, какое оно по характеру, настроение у него, что любит, а что нет, есть ли друзья, враги, как с ними борется, чего боится).
Представь себе, что оно встретило волшебника, который может исполнить три желания и что оно загадает.
Анализ данных проводится путем интерпретации рисунка и особенности рассказа.
Признаки агрессии на рисунке:
— острые импульсивные линии, сильный нажим;
— общий характер агрессивный, нападающий;
— наличие агрессивных приспособлений (когти, шипы, иглы, пластины и т.д.)
— вербальная агрессия (жало, пасть, зубы, изрыгает огонь)
Иногда животное снабжено агрессивными приспособлениями, но характер использования будет указывать не на агрессию, а на страх агрессии. Распознать это поможет интерпритация беседы. Если ребенок говорит, что это нужно чтобы защищаться, обороны и т.д., то можно говорить о страхе агрессии.
Признаки агрессии в рассказе:
— злой характер;
— питается животными, людьми;
— очевидные указания на агрессию (рушить, ломать, убивает, поедает), причем, если признаки агрессии не наблюдаются в поведении, а в рисунке, рассказе они не выявлены – это агрессия подавляемая;
— удаленное место жительства;
— одиночество животного.
Интерпретация.
Общие замечания.
Метод интерпретации рисуночных тестов, в том числе и «Рисунка несуществующего животного» построен на теории психомоторной связи. Для регистрации состояния психики используется исследование моторики (в частности, моторики рисующей доминантной правой руки, зафиксированной в виде графического следа движения, рисунка). По И.М. Сеченову, всякое представление, возникающее в психике, любая тенденция, связанная с этим представлением, заканчивается движением (буквально: «Всякая мысль заканчивается движением»).
Если реальное движение по какой-то причине не осуществляется, то в соответствующих группах мышц суммируется определенное напряжение энергии, необходимой для осуществления ответного движения (на представление — мысль). Так, например, образы и мысли-представления, вызывающие страх, стимулируют напряжение в группах ножной мускулатуры и в мышцах рук, что оказалось бы необходимым в случае ответа на страх бегством или защитой с помощью рук — ударить, заслониться.
Тенденция движения имеет направление в пространстве: удаление, приближение, наклон, выпрямление, подъем, падение. При выполнении рисунка лист бумаги (либо полотно картины) представляет собой модель пространства и, кроме состояния мышц, фиксирует отношение к пространству, т.е. возникающую тенденцию.
Пространство, в свою очередь, связано с эмоциональной окраской переживания и временным периодом: настоящим, прошлым, будущим. Связано оно также с действенностью или идеально-мыслительным планом работы психики. Пространство, расположенное сзади и слева от субъекта, связано с прошлым периодом и бездеятельностью (отсутствием активной связи между мыслью-представлением, планированием и его осуществлением). Правая сторона, пространство спереди и вверху связаны с будущим периодом и действенностью. На листе (модели пространства) левая сторона и низ связаны с отрицательно окрашенными и депрессивными эмоциями, с неуверенностью и пассивностью. Правая сторона (соответствующая доминантной правой руке) — с положительно окрашенными эмоциями, энергией, активностью, конкретностью действия.
Положение рисунка на листе.
В норме рисунок расположен по средней линии вертикально поставленного листа. Лист бумаги лучше всего взять белый или слегка кремовый, неглянцевый. Пользоваться карандашом средней мягкости; ручкой и фломастером рисовать нельзя.
Положение рисунка ближе к верхнему краю листа (чем ближе, тем более выражено) трактуется как высокая самооценка, как недовольство своим положением в социуме, недостаточностью признания со стороны окружающих, как претензия на продвижение и признание, тенденция к самоутверждению.
Положение рисунка в нижней части — обратная тенденция: неуверенность в себе, низкая самооценка, подавленность, нерешительность, незаинтересованность в своем положении в социуме, в признании, отсутствие тенденции к самоутверждению.
Центральная смысловая часть фигуры (голова или замещающая ее деталь). Голова повернута вправо — устойчивая тенденция к деятельности, действенности: почти все, что обдумывается, планируется, осуществляется или, по крайней мере, начинает осуществляться (если даже и не доводится до конца). Испытуемый активно переходит к реализации своих планов, наклонностей.
Голова повернута влево — тенденция к рефлексии, к размышлениям. Это не человек действия: лишь незначительная часть замыслов реализуется или хотя бы начинает реализоваться. Нередко также боязнь перед активным действием и нерешительность (вариант: отсутствие тенденции к действию или боязнь активности — следует решить дополнительно).
Положение «анфас», т.е. голова направлена на рисующего (на себя), трактуется как эгоцентризм. На голове расположены детали, соответствующие органам чувств—уши, рот, глаза. Значение детали «уши» — прямое: заинтересованность в информации, значимость мнения окружающих о себе.
Дополнительно по другим показателям и их сочетанию определяется, предпринимает ли испытуемый что-либо для завоевания положительной оценки или только продуцирует на оценки окружающих соответствующие эмоциональные реакции (радость, гордость, обида, огорчение), не изменяя своего поведения. Приоткрытый рот в сочетании с языком при отсутствии прорисовки губ трактуется как большая речевая активность (болтливость), в сочетании с прорисовкой губ — как чувственность; иногда и то, и другое вместе. Открытый рот без прорисовки языка и губ, особенно — зачерченный, трактуется как легкость возникновения опасений и страхов, недоверия. Рот с зубами — вербальная агрессия, в большинстве случаев — защитная (огрызается, задирается, грубит в ответ на обращение к нему отрицательного свойства, осуждение, порицание). Для детей и подростков характерен рисунок зачерченного рта округлой формы (боязливость, тревожность).
Особое значение придают глазам. Это символ присущего человеку переживания страха: подчеркивается резкой прорисовкой радужки. Обратить внимание на наличие или отсутствие ресниц. Ресницы — истероидно-демонстративные манеры поведения; для мужчин: женственные черты характера с прорисовкой зрачка и радужки совпадают редко. Ресницы—также заинтересованность в восхищении окружающих внешней красотой и манерой одеваться, придание этому большого значения.
Увеличенный (относительно фигуры в целом) размер головы говорит о том, что испытуемый ценит рациональное начало (возможно, и эрудицию) в себе и окружающих.
На голове также иногда располагаются дополнительные детали: рога — защита, агрессия. Определить по сочетанию с другими признаками — когтями, щетиной, иглами — характер этой агрессии: спонтанная или защитно-ответная. Перья—тенденция к самоукрашению и самооправданию, к демонстративности. Грива, шерсть, подобие прически — чувственность, подчеркивание своего пола и иногда ориентировка на свою сексуальную роль.

 


Несущая, опорная часть фигуры.
К ней относятся (ноги, лапы, иногда — постамент). Рассматривается основательность этой части по отношению к размерам всей фигуры и по форме:
а) основательность, обдуманность, рациональность принятия решения, пути к выводам, формирование суждения, опора на существенные положения и значимую информацию;
б) поверхностность суждений, легкомыслие в выводах и неосновательность суждений, иногда импульсивность принятия решения (особенно при отсутствии или почти отсутствии ног).
Обратить внимание на характер соединения ног с корпусом: точно, тщательно или небрежно, слабо соединены или не соединены вовсе — это характер контроля за рассуждениями, выводами, решениями. Однотипность и однонаправленность формы лап, любых элементов опорной части — конформность суждений и установок в принятии решений, их стандартность, банальность. Разнообразие в форме и положении этих деталей — своеобразие установок и суждений, самостоятельность и небанальность; иногда даже творческое начало (соответственно необычности формы) или инакомыслие (ближе к патологии).

Части, поднимающиеся над уровнем фигуры.
Они могут быть функциональными или украшающими: крылья, дополнительные ноги, щупальца, детали панциря, перья, бантики вроде завитушек-кудрей, цветково-функциональные детали — энергия охвата разных областей человеческой деятельности, уверенность в себе, «самораспространение» с неделикатным и неразборчивым притеснением окружающих, либо любознательность, желание соучаствовать как можно в большем числе дел окружающих, завоевание себе места под солнцем, увлеченность своей деятельностью, смелость предприятий (соответственно значению Детали-символа — крылья или щупальца и т.д.). Украшающие детали — демонстративность, склонность обращать на себя внимание окружающих, манерность (например, лошадь или ее несуществующее подобие в султане из павлиньих перьев).
Хвосты.
Выражают отношение к собственным действиям, решениям, выводам, к своей вербальной продукции — судя по тому, повернуты ли эти хвосты вправо (на листе) или влево. Хвосты повернуты вправо — отношение к своим действиям и поведению. Влево — отношение к своим мыслям, решениям; к упущенным возможностям, к собственной нерешительности. Положительная или отрицательная окраска этого отношения выражена направлением хвостов вверх (уверенно, положительно, бодро) или падающим движением вниз (недовольство собой, сомнение в собственной правоте, сожаление о сделанном, сказанном, раскаяние и т.п.). Обратить внимание на хвосты, состоящие из нескольких, иногда повторяющихся, звеньев, на особенно пышные хвосты, особенно длинные и иногда разветвленные.
Контуры фигуры.
Анализируются по наличию или отсутствию выступов (типа щитов, панцирей, игл), прорисовки и затемнения линии контура. Это защита от окружающих, агрессивная — если она выполнена в острых углах; со страхом и тревогой — если имеет место затемнение, «запачкивание» контурной линии; с опасением, подозрительностью — если выставлены щиты, «заслоны», линия удвоена. Направленность такой защиты — соответственно пространственному расположению: верхний контур фигуры — против вышестоящих, против лиц, имеющих возможность наложить запрет, ограничение, осуществить принуждение, т.е. против старших по возрасту, родителей, учителей, начальников, руководителей; нижний контур — защита против насмешек, непризнания, отсутствия авторитета у нижестоящих подчиненных, младших, боязнь осуждения; боковые контуры — недифференцированная опасливость и готовность к самозащите любого порядка и в разных ситуациях; то же самое — элементы «защиты», расположенные не по контуру, а внутри контура, на самом корпусе животного. Справа — больше в процессе деятельности (реальной), слева — больше защита своих мнений, убеждений, вкусов.
Общая энергия.
Оценивается количество изображенных деталей — только ли необходимое количество, чтобы дать представление о придуманном несуществующем животном (тело, голова, конечности или тело, хвост, крылья и т.п.): с заполненным контуром, без штриховки и дополнительных линий и частей, просто примитивный контур, — или имеет место щедрое изображение не только необходимых, но усложняющих конструкцию дополнительных деталей. Соответственно, чем больше составных частей и элементов (помимо самых необходимых), тем выше энергия. В обратном случае —экономия энергии, астеничность организма, хроническое соматическое заболевание (то же самое подтверждается характером линии — слабая паутинообразная линия, «возит карандашом по бумаге», не нажимая на него). Обратный же характер линий — жирная с нажимом — не является полярным: это не энергия, а тревожность. Следует обратить внимание на резко продавленные линии, видимые даже на обратной стороне листа (судорожный, высокий тонус мышц рисующей руки) — резкая тревожность. Обратить внимание также на то, какая деталь, какой символ выполнен таким образом (т.е. к чему привязана тревога).

Линии.
Оценка характера линии (дубляж линии, небрежность, неаккуратность соединений, «островки» из находящих друг на друга линий, зачернение частей рисунка, «запачкивание», отклонение от вертикальной оси, стереотипности линий и т.д.). Оценка осуществляется так же, как и при анализе пиктограммы. То же — фрагментарность линий и форм, незаконченность, оборванность рисунка.
Типы животных.
Тематически животные делятся на угрожаемых, угрожающих и нейтральных (подобия льва, бегемота, волка или птицы, улитки, муравья, либо белки, собаки, кошки). Это отношение к собственной персоне и к своему «Я», представление о собственном положении в мире, как бы идентификация себя по значимости (с зайцем, букашкой, слоном, собакой и т.д.). В данном случае рисуемое животное — представитель самого рисующего.
Уподобление рисуемого животного человеку, начиная с постановки животного в положение прямохождения на две лапы, вместо четырех или более, и заканчивая одеванием животного в человеческую одежду (штаны, юбки, банты, пояса, платье), включая похожесть морды на лицо, ног и лап на руки, свидетельствует об инфантильности, эмоциональной незрелости, соответственно степени выраженности «очеловечивания» животного. Механизм сходен аллегорическому значению животных и их характеров в сказках, притчах и т.п.
Агрессивность.
Степень агрессивности выражена количеством, расположением и характером углов в рисунке, независимо от их связи с той или иной деталью изображения. Особенно весомы в этом отношении прямые символы агрессии — когти, зубы, клювы. Следует обратить внимание также на акцентировку сексуальных признаков — вымени, сосков, груди при человекоподобной фигуре и др. Это отношение к полу, вплоть до фиксации на проблеме секса.
Фигура круга (особенно — ничем не заполненного) символизирует и выражает тенденцию к скрытности, замкнутость, закрытость своего внутреннего мира, нежелание давать сведения о себе окружающим, наконец, нежелание подвергаться тестированию. Такие рисунки обычно дают очень ограниченное количество данных для анализа.
Обратить внимание на случаи вмонтирования механических частей в тело «животного» — постановка животного на постамент, тракторные или танковые гусеницы, треножник; прикрепление к голове пропеллера, винта; вмонтирование в глаз электролампы, в тело и конечности животного —рукояток, клавиш и антенн. Это наблюдается чаще у больных шизофренией и глубоких шизоидов.
Творческие возможности.
Выражены обычно количеством сочетающихся в фигуре элементов: банальность, отсутствие творческого начала принимают форму «готового», существующего животного (люди, лошади, собаки, свиньи, рыбы), к которому лишь приделывается «готовая» существующая деталь, чтобы нарисованное животное стало несуществующим — кошка с крыльями, рыба с перьями, собака с ластами и т.п. Оригинальность выражается в форме построения фигуры из элементов, а не целых заготовок.
Название.
Может выражать рациональное соединение смысловых частей (летающий заяц, «бегекот», «мухожер» и т.п.). Другой вариант — словообразование с книжно-научным, иногда латинским суффиксом или окончанием («ратолетиус» и т.п.). Первое — рациональность, конкретная установка при ориентировке и адаптации; второе — демонстративность, направленная главным образом на демонстрацию собственного разума, эрудиции, знаний. Встречаются названия поверхностно-звуковые без всякого осмысления («лялие», «лиошана», «гратекер» и т.п.), знаменующие легкомысленное отношение к окружающим, неумение учитывать сигнал опасности, наличие аффективных критериев в основе мышления, перевес эстетических элементов в суждениях над рациональными.
Наблюдаются иронически-юмористические названия («риночурка», «пузыренд» и т.п.) — при соответственно иронически-снисходительном отношении к окружающим. Инфантильные названия имеют обычно повторяющиеся элементы («тру-тру», лю-лю», «кус-кус» и т.п.). Склонность к фантазированию (чаще защитного порядка) выражена обычно удлиненными названиями («аберосинотиклирон», «гулобарниклета-миешиния» и т.п.).

 

Психологические тесты: пришел, увидел, прошел

Если вы уходите с собеседования с «диагнозом» «неврастеник в легкой депрессии» или «асоциальный тип с высоким уровнем интеллекта», значит, вы прошли через психологические тесты.

Впервые использовать психологическое тестирование при приеме на работу начали в США в пятидесятых годах. В России пик моды на психологические методики при отборе кандидатов пришелся на 2000-2008 годы, когда компании активно набирали кадры, а HR-отделы, пытаясь обезопасить себя от «кота в мешке», все активнее внедряли западные стандарты работы. Трудно поспорить, психологические тесты действительно являются надежным источником информации, но только в руках профессионала. К примеру, в Германии сотрудник, проводящий тест, должен быть дипломированным психологом и обязан разъяснить кандидату, что именно он определяет. В России менеджер по подбору персонала может быть экономистом или филологом и при этом смело обрабатывать результаты тестирования и ставить «диагнозы» кандидатам.

Итак, приступим!

Психологические тесты, применяемые при отборе кандидатов, подбираются в зависимости от требований к будущему сотруднику как профессионалу, члену коллектива или руководителю. Чаще всего для тестирования подбираются несколько тестов (батарея), охватывающих наиболее важные для данной профессии интеллектуальные, личностные, мотивационные и волевые качества. Самые популярные методики можно разделить на несколько групп.

Психофизиологические

Предложили на собеседовании за определенное время вычеркнуть цифры и буквы в рядах случайных цифр и букв? Знайте, вы проходите корректурную пробу Бурдона или таблицу Шульца. Основные «подопытные» теста: бухгалтеры, кассиры, секретари-референты, продавцы и специалисты, которым в работе необходима скорость реакции, умение сосредоточиться и стрессоустойчивость. По окончании теста заполненный лист проверяют на наличие ошибок. Если их много и, более того, к концу тестирования их число возрастает, значит, внимание кандидата истощается, и он не способен долгое время концентрироваться на одной деятельности. Таких бухгалтеров или кассиров предпочитают отсеивать сразу: они обязательно допустят ошибки в течение рабочего дня.

Как пройти: найти с помощью интернет-поисковика тест и потренироваться дома: один, два, три… десять раз. Даже если вас не возьмут на работу, улучшить память и внимание никогда не будет лишним.

Личностные

Личностные тесты вызывают самую серьезную неприязнь у кандидатов, многие воспринимают их как вторжение в личное пространство. Между тем такие опросники достаточно широко используются при подборе персонала, так как позволяют заглянуть вглубь человека: узнать его основные потребности и интересы, мотивы поведения, цели и ценности, понять, каким образом он принимает решения.

Один из популярных личностных тестов, способный выявить основные качества кандидата и его потенциал, — опросник Майерс-Бриггс. Оригинал-тест содержит как минимум 94 вопроса и определяет предпочтения людей путем выбора из ситуации вариантов ответов: да или нет. Например, «На Ваш взгляд, самый большой недостаток — быть бесчувственным или неблагоразумным?». Ответы не оцениваются как правильные или неправильные, весь тест изначально построен по принципу «один любит груши, а другой — овсянку»…

«Меня раздражают люди, которые не могут принимать решения», «Я бы мог жить вдали от людей» и еще 103 подобных утверждения предлагает принять или опровергнуть не менее популярный опросник Кеттелла. Согласно теории английского психолога и основателя теста, в основе любой личности лежат 16 главных черт: практичность-мечтательность, замкнутость-общительность, самоуверенность-чувство вины, динамику развития которых и поможет определить тест.

Один из самых коротких личностных тестов, но не уступающий в эффективности — тест Айзенка, позволяющий выявить тип темперамента и уровень эмоциональной устойчивости кандидатов. Вопросы «Предпочитаете ли Вы чтение книг встречам с людьми?» или «Бывают ли у Вас приступы дрожи?» также не предполагают многообразие вариантов ответов.

Как пройти: личностные тесты считаются самыми «хитрыми», так как не содержат правильных или неправильных ответов. Один из верных способов пройти тест — узнать, какого кандидата ждут в компании и на время стать им. При этом быть внимательным, обходя незаметные вопросы-ловушки, самая распространенная из которых: один и тот же вопрос в чуть-чуть различающейся формулировке. Необходимо следить, чтобы в обоих случаях ответ был одинаковым, иначе могут обвинить в неискренности.

Другой вид «ловушек» — вопросы: «Всегда ли Вы платите за проезд в общественном транспорте?» или «Вы когда-нибудь бывали раздражены?». Не стоит на них отвечать так, как ответил бы идеальный человек, нормальные люди не всегда все делают правильно. Ничего ужасного в том, чтобы иногда выпустить пар, нет. А вот если критическая масса обмана в ответах превысит определенную величину, вас обвинят в «социальной желательности».

Проективные

Попросили нарисовать несуществующее животное, выбрать предпочтительные цвета или геометрическую фигуру — значит, вас рассматривают через проективные тесты. Самым простейшим в проведении и снятии результата считается психогеометрический тест. Кандидаты показывают пять геометрических фигур: круг, квадрат, прямоугольник, зизгаг и треугольник и предлагают выбрать одну из них, в отношении которой он может сказать: «Вот фигура, символизирующая меня!». В зависимости от выбранной фигуры испытуемого определят в трудоголики, творческие личности или карьеристы.

Претендентам на должности, где приходится много общаться с другими людьми, — менеджерам по продажам или водителям-экспедиторам — часто предлагают пройти тест Розенцвейга. В нем используются 24 карточки-картинки, на которых изображены люди в различных конфликтных ситуациях и тут же приводится реплика одного из действующих лиц, а испытуемый должен придумать, какой могла бы быть реплика второго участника. С помощью теста можно выявить, как человек реагирует на неудачу и как проявляет себя в конфликтах.

Выбрать предпочтительный цвет из карточек разных цветов предложат при проведении цветового теста Люшера. Проходят тест два раза через небольшой промежуток времени. По мнению основателя теста, выбор цвета может показать направленность испытуемого на определенную деятельность и наиболее устойчивые черты личности.

Реже всего из всех проективных методик используют рисуночные тесты, так как обработка результатов — длительный, трудоемкий процесс, требующий от специалиста подготовки и опыта. Основная суть теста: кандидата просят нарисовать несуществующее животное или композицию «дом, дерево, человек», далее эйчар анализирует качественные и количественные характеристики рисунка.

Как пройти: чтобы пройти тест Люшера, необходимо просто запомнить правильную последовательность выбора цветов: красный, желтый, зеленый, фиолетовый, синий, коричневый, серый, черный. И помнить, если дважды повторить идеальный порядок, это насторожит тестирующего, поэтому при повторном выборе необходимо слегка изменить последовательность цветов.

В тесте Розенцвейга, как и в личностных тестах, можно использовать принцип вживания в образ и строить фразу не по первому импульсу, а как ответил бы идеальный кандидат.

С рисуночными тестами необходимо запомнить несколько правил интерпретации рисунков. Так, животное с зубами или выступающими острыми углами будет знаком о вашем конфликтном или агрессивном нраве. Энергичный, уверенный в себе человек рисует четкими, плавными линиями или штрихами с небольшим нажимом.

Интеллектуальные

Мало кто из нас не пытался узнать свой уровень IQ в домашних условиях, решая упражнения на арифметику, запоминание цифр, завершение картинок и т. д. Эйчары предлагают решать те же известные и широко применяемые тесты на определение уровня интеллекта Д. Векслера и батареи тестов Станфорд-Бине.

Зачастую средний проходной балл в компанию устанавливают на отметке в 120 условных единиц. При этом интеллект среднего человека (IQ) составляет 100 единиц (половина решенных задач), а интеллект человека, полностью ответившего на все задания, соответствует 200 единицам.

Кроме тестов на IQ эйчары могут предложить и тесты на логику, в них проверяется способность отделять правильные логические следствия от неправильных. В заданиях часто встречаются незнакомые слова, такие как «куздра», «запырка», «дубаратор», это сделано специально, чтобы отделить способность к логическому мышлению от других знаний об окружающем мире. Поначалу задания могут ввести кандидата в замешательство: «Джон всегда либо урдит, либо мурлит» или «Некоторые лапухондрии нестабильны», но позже нормальная логика берет свое.

Как пройти: в тестах на интеллект основная задача для соискателя — набрать максимальное количество баллов за определенный период времени. Самые распространенные ошибки в подобных тестах связаны с невнимательностью и пропуском заданий, ответ на которые не удается найти. Основные правила: прежде чем приступать к решению, тщательно ознакомиться с вопросами и стараться отвечать на все задания: даже если вы не знаете правильного ответа, всегда есть шанс его угадать. И последнее: тренировка, многие из таких тестов построены по одному принципу, и раз разобравшись с задачей, второй раз вы потратите на нее значительно меньше времени.

Тесты на логику имеют один правильный ответ, и если есть сомнения в отношении собственной логики, варианты ответов можно просто запомнить.

Профессиональные

Чаще всего профессиональные тесты на соответствие требованиям к вакансии и проверке хорошей теоретической базы предлагают пройти финансистам, бухгалтерам, юристам и программистам, это позволяет ранжировать специалистов и произвести их первоначальный отсев.

При этом многие организации разрабатывают собственные тесты, что позволяет повысить их надежность и учесть специфику организации и данных должностей. К примеру, юристу или бухгалтеру могут предложить найти решение из сложной ситуации, которые уже случались в компании.

Как пройти: к сожалению, «обмануть» профессиональные тесты практически невозможно, особенно если работодатель составляет их самостоятельно. Да и нужно ли обманывать, если речь идет о вашем профессионализме, подтверждать который впоследствии надо будет каждый день.

Психологический тест Несуществующее животное — Другое 2021

«Несуществующее животное» — один из самых известных методов психологической диагностики. Его используют специалисты в области клинической психологии и психиатрии, но в упрощенном виде его может провести любой желающий.

«Несуществующее животное» — тест проективного изображения. Он направлен на диагностику эмоционального состояния человека, агрессии, беспокойства, страхов или отношения к своей жизни в целом. Иногда его используют для диагностики психических заболеваний.Например, рисунки пациентов с диагнозом шизофрения часто содержат много однообразных, стереотипных и повторяющихся деталей. У их животных преимущественно нет органов и частей тела, важных для нормальной жизни, и они очень маленькие по сравнению с листом (занимают менее 1/3). Вот, например, довольно типичный рисунок больного шизофренией:

Ради собственного интереса и любопытства технику «несуществующего зверя» может проводить любой желающий на себе и на близких.Очень часто, интерпретируя детали рисунка, человек понимает, что раньше было в области его бессознательного. Такие тесты помогают прислушаться к себе и осознать некоторые моменты, которые мешают жить счастливо.

Необходимые материалы

Для теста вам понадобится самый минимальный набор материалов — чистый лист бумаги формата А4 и простой карандаш. В этот набор можно добавить ластик, но тогда желательно соблюдать все исправления маляра. В условиях клинической диагностики вам также понадобится форма на психолога, чтобы он фиксировал все моменты поведения обследуемого и его ответы на дополнительные вопросы.

Обратите внимание, что желательно выбирать карандаш средней мягкости. Слишком мягкий карандаш крошится и загрязняет рисунок, а твердый карандаш поцарапает бумагу, если на нее сильно надавить. Карандаш средней мягкости (H или HB) передает как силу давления, так и толщину линий на рисунке, что очень информативно при диагностике.

Поставка материалов также имеет большое значение. Желательно положить лист бумаги перед испытуемым (в дальнейшем именуемым испытуемым) по диагонали, чтобы он мог выбрать, как расположить свое животное — горизонтально или вертикально.

Инструкция по эксплуатации

К предъявлению листа и карандаша должна быть приложена следующая инструкция: «Нарисуйте, пожалуйста, животное, не встречающееся в природе, то есть такое, о котором до вас никто и не думал». Если испытуемый начинает жаловаться на отсутствие умений рисовать, ему следует сказать, что творческие способности и качество рисунка совершенно не играют роли.

Иногда у человека, который рисует, может наступить ступор, и он будет сидеть перед чистым листом.В этом случае можно посоветовать ему объединить несколько существующих животных в один рисунок. Но, если время не заканчивается, лучше дать испытуемому сформировать представление. Если человек, прошедший этот тест, начинает спрашивать, как и что ему лучше рисовать, нужно ответить, что любой рисунок будет правильным. Ни в коем случае нельзя давать советы и наводить человека на какие-либо мысли!

Дополнительные вопросы

Когда рисунок будет завершен, вы должны поговорить с субъектом о получившемся существе.В первую очередь нужно поинтересоваться именем, возрастом и местом обитания животного. Затем нужно спросить, что он ест, есть ли у него друзья и враги, как он защищает себя, нападает ли он первым на первых существ, единственный ли он в своем роде, чем он любит заниматься в свободное время и как он проводит свободное время. Во время разговора вы можете задать свои вопросы, проясняющие историю. В конце диагностики следует попросить испытуемого назвать три основных желания и страха зверя, которого он нарисовал.Все ответы психолог записывает в анкету.

Домашние животные полезны для психического здоровья «обычных людей»

ВАШИНГТОН. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, домашние животные могут служить важным источником социальной и эмоциональной поддержки для «обычных людей», а не только для людей, сталкивающихся с серьезными проблемами со здоровьем.

И, как показало исследование, владельцы домашних животных были так же близки к ключевым людям в своей жизни, как и к своим животным, что указывает на отсутствие доказательств того, что отношения с домашними животными происходили за счет отношений с другими людьми или что люди больше полагались на домашних животных, когда их социальная поддержка людей была хуже.

Психологи из Университета Майами и Университета Сент-Луиса провели три эксперимента, чтобы изучить потенциальные преимущества владения домашними животными среди тех, кого они называли обычными людьми. Результаты настоящего исследования были опубликованы в журнале Journal of Personality and Social Psychology ® , опубликованном в Интернете АПА.

«Мы наблюдали доказательства того, что владельцы домашних животных жили лучше, как с точки зрения благополучия, так и с точки зрения индивидуальных различий, чем не владельцы по нескольким параметрам», — сказал ведущий исследователь Аллен Р.МакКоннелл, доктор философии из Университета Майами в Огайо. «В частности, владельцы домашних животных обладали большей самооценкой, были более физически здоровыми, были менее одинокими, более сознательными, были более экстравертными, менее пугающими и менее озабоченными, чем не владельцы».

До сих пор большинство исследований преимуществ домашних животных было корреляционным, то есть они рассматривали взаимосвязь между двумя переменными, но не показывали, что одна из них вызывает другую. Например, предыдущие исследования показали, что пожилые пациенты Medicare с домашними животными меньше посещали врача, чем аналогичные пациенты без домашних животных, или что ВИЧ-положительные мужчины с домашними животными были менее подавлены, чем те, у кого не было домашних животных.

В этом исследовании 217 человек (79 процентов женщин, средний возраст 31 год, средний годовой доход семьи 77000 долларов США) ответили на опросы, направленные на определение того, отличаются ли владельцы домашних животных в группе от людей, у которых не было домашних животных, с точки зрения благополучия и личности. тип и стиль крепления. Выявилось несколько различий между группами, и во всех случаях владельцы домашних животных были более счастливыми, здоровыми и лучше приспособленными, чем не владельцы.

Во втором эксперименте, в котором участвовали 56 владельцев собак (91 процент из которых составляли женщины, средний возраст 42 года и средний годовой доход семьи 65 000 долларов США), проверяли, получают ли владельцы домашних животных больше выгоды, когда их домашнее животное считается лучше удовлетворяет их социальные потребности.Это исследование показало, что хорошее самочувствие у владельцев собак повышало их чувство принадлежности, самоуважения и значимого существования.

Последнее исследование, в котором приняли участие 97 студентов со средним возрастом 19 лет, показало, что домашние животные могут улучшать самочувствие людей после того, как они пережили отказ. Испытуемых попросили написать о времени, когда они чувствовали себя исключенными. Затем их попросили написать о своем любимом питомце, или написать о своем любимом друге, или нарисовать карту своего кампуса. Исследователи обнаружили, что писать о домашних животных так же эффективно, как и о друге, когда дело дошло до подавления чувства отторжения.

«Настоящая работа представляет собой убедительное доказательство того, что домашние животные приносят пользу жизни своих владельцев, как психологически, так и физически, служа важным источником социальной поддержки», — пишут исследователи. «В то время как предыдущая работа была сосредоточена в первую очередь на владельцев домашних животных, сталкивающихся с серьезными проблемами со здоровьем … настоящее исследование устанавливает, что есть много положительных последствий для обычных людей, владеющих домашними животными».

Статья: «Друзья с пособием: о положительных последствиях владения домашними животными», Аллен Р.МакКоннелл, доктор философии, Университет Майами; Кристина М. Браун, доктор философии, Университет Сент-Луиса; Тоня М. Шода, магистр, Лаура Э. Стейтон, бакалавр, и Коллин Э. Мартин, бакалавр, Университет Майами; Журнал личности и социальной психологии , Vol. 101, № 6.

С доктором МакКоннеллом можно связаться по электронной почте или (513) 529-2407.

Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов.В APA входят более 154 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и канадских провинций, APA работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.

Международный фонд ОКР | Неэффективные и потенциально вредные психологические вмешательства при обсессивно-компульсивном расстройстве

Дина Маккея, , доктор философии , Джонатана Абрамовица, , доктора наук , и Эрика Сторча, доктора наук

Эта статья была первоначально опубликована в весеннем выпуске информационного бюллетеня OCD за 2019 год.

Джеймс [1] обратился к одному из нас за лечением от тяжелого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Его симптомами в первую очередь были навязчивые образы причинения вреда другим, а также опасения по поводу заражения, которые привели к длительным ритуалам мытья рук. Джеймс очень успешен в профессиональном плане, он хорошо образован и прибыл на лечение, вооруженный обширными знаниями о том, какое лечение ему необходимо, на основе его понимания исследований психологических вмешательств при ОКР.Во время своей первоначальной оценки он неоднократно спрашивал, получит ли он воздействие с предотвращением реакции (ERP). Диалог выглядел примерно так:

Джеймс (Дж): Я изучил вашу работу и увидел, что вы опубликовали ее по ERP. Обещаете ли вы, что теперь, когда вы меня оценили и знаете, что у меня ОКР, вы будете проводить это лечение?

Врач (К): Да, конечно.

J: Мне неприятно показаться навязчивым по этому поводу, но на самом деле, можете ли вы заверить меня, что вы, без вопросов, предоставите ERP?

C: Да, без сомнения, вы идеальный кандидат для ERP.

J: Послушайте, мне сказали это три предыдущих терапевта, что они поставят ERP, но когда пришло время это сделать, они этого не сделали. Итак, я не уверен, насколько легко вы можете меня убедить, но я не могу снова пережить это разочарование. Вы поклянетесь, что поставите ERP?

C: Я могу 100% гарантировать, что вы получите ERP.

Эта встреча была, пожалуй, наиболее экстремальной для человека, явно запрашивающего ERP, но для этого клинициста это не единичный инцидент.Клиент с истинным ОКР обращается за терапией после консультации с другими поставщиками, утверждая, что они будут проводить КПТ, и в частности ERP, только для того, чтобы получить какое-то другое вмешательство. Затем клиент прекращает лечение либо без облегчения симптомов, либо, возможно, с симптомами хуже, чем когда они были начаты; а также снижение надежды на то, что они могут поправиться, и потеря веры в профессию психиатра.

Учитывая, что ОКР затрагивает 1-2 процента населения, и рост осознания этой проблемы, многие клиницисты начали выступать перед людьми, ищущими лечение, в качестве поставщиков медицинских услуг для этого расстройства, даже если они знают об ОКР. и соответствующие меры не согласуются с современной наукой.Цель этой статьи — показать, насколько неадекватное лечение, не основанное на доказательствах, может быть в лучшем случае неэффективным, а в некоторых случаях даже вредным.

В медицине принято слышать о побочных эффектах, в том числе о тех, которые могут вызвать ухудшение симптомов или вызвать другие негативные последствия, которые могут быть настолько серьезными, что прием лекарства не оправдан. Побочные эффекты и возможные негативные исходы редко обсуждаются в психотерапии (McKay et al., 2018) и еще реже изучаются систематически (Lilienfeld, 2007).Однако есть некоторые виды лечения, которые, как известно, вредны для ОКР или, по крайней мере, вряд ли принесут пользу людям, обращающимся за лечением.

Потенциально вредные методы лечения ОКР

Здесь мы обсуждаем методы лечения, у которых есть документально подтвержденные вредные эффекты. Мы сгруппировали их вместе на те, которые определены как когнитивно-поведенческие и некогнитивно-поведенческие.

Вмешательства, часто называемые «когнитивно-поведенческой терапией»

Профилактика воздействия и реакции (ERP) — это форма когнитивно-поведенческой терапии (CBT), которая хорошо изучена и, как известно, особенно эффективна для уменьшения симптомов ОКР.Фактически, это наиболее эффективное лечение ОКР (OCRD; см. Abramowitz, McKay, & Storch, 2017). Однако важно понимать, что ERP — это только один из типов когнитивно-поведенческого вмешательства.

КПТ — это подход к пониманию и лечению психологических расстройств, который включает в себя широкий спектр методов и вмешательств. Таким образом, ярлык «CBT» может означать многое. Действительно, есть некоторые вмешательства КПТ, которые, хотя и эффективны для решения некоторых проблем, имеют ограниченную ценность или могут ухудшить симптомы ОКР. Далее следует описание вмешательств на основе КПТ, не имеющих поддержки в лечении ОКР.

Остановка мыслей

Звучит достаточно просто — начните с нанесения легкого неприятного раздражителя каждый раз, когда в сознание входит нежелательная мысль, обычно это резинка на запястье. Переходите к менее неприятным событиям, например к словам «СТОП!» вслух, а затем просто сказать себе «СТОП». Этот подход был основан на основных поведенческих принципах аверсивного обусловливания, и, хотя теоретические основы достаточно надежны, данные свидетельствуют о том, что такой подход приведет к ухудшению симптомов.Это довольно давно известно (см. Christensen, et al., 1987), поэтому добросовестные эксперты в области ОКР вряд ли предложат эту процедуру.

Причина неэффективности остановки мыслей кроется в хорошо изученных проблемах, связанных с подавлением мыслей (Magee, Harden, & Teachman, 2012). В частности, когда человек пытается подавить мысль, доступность этой самой мысли парадоксальным образом увеличивается. Следовательно, возникает «эффект отскока», при котором ранее нежелательные мысли присутствуют чаще и с большей интенсивностью (Purdon, 2004).Исследования на самом деле показывают, что многие люди с ОКР навязчиво подавляют свои мысли, то есть остановка мыслей на самом деле может быть ритуалом. Таким образом, это «лечение» по существу сводится к тому, чтобы помочь людям с ОКР выполнять ритуалы, что является противоположностью тому, что, как мы знаем, работает как лечение ОКР.

Таким образом, остановка мыслей основана на неправильном понимании психологических механизмов ОКР. Фактически, эффективные методы лечения ОКР, такие как ERP, полезны именно потому, что они просят клиентов выполнить против остановки мыслей.Когда кто-то с навязчивыми идеями намеренно провоцирует эти мысли и «склоняется к ним», у них есть возможность узнать, что эти переживания не нужно останавливать или подавлять, потому что они не опасны.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — это подход к психологическому лечению, основанный на идее, что чрезмерно жесткие и преувеличенные мысли и убеждения, а не ситуаций , в основном вызывают негативные эмоции.Например, если я провалил экзамен, я впадаю в депрессию не из-за своей оценки как таковой, а из-за того, что я могу сказать себе об этой оценке (например, « Я неудачник, »). Цель когнитивной терапии — помочь человеку собрать доказательства за или против таких ошибочных моделей мышления (например, «Я мог не сдать экзамен, но добиться успеха во многих других вещах; я могу извлечь уроки из этой неудачи»), чтобы развить более полезные способы мышления, которые приводят к более уместным и полезным эмоциональным реакциям (например,g., «Провал теста — разочарование; это означает, что мне нужно работать усерднее, если я хочу сдать экзамен в следующий раз »).

Этот тип сбора доказательств называется методом Сократа, и существует множество исследований, показывающих, что когнитивная терапия чрезвычайно полезна при лечении таких проблем, как депрессия, гнев и тревога. Существуют также эмпирически подтвержденные протоколы когнитивной терапии для ОКР (например, Wilhelm & Steketee, 2006), основанные на фундаментальных исследованиях конкретных когнитивных функций, связанных с ОКР, таких как склонность переоценивать угрозу и ответственность, а также важность навязчивые мысли.

К сожалению, однако, многие терапевты не знакомы с версией когнитивной терапии, специфичной для ОКР, и в конечном итоге начинают «помогать» своим пациентам с ОКР собирать доказательства за или против их навязчивых страхов (например, «Давайте выясним вероятность того, что вы действительно заболеете от прикосновения к полу ») — но это не то, как используется версия когнитивной терапии, ориентированная на ОКР. Проблема здесь в том, что этот тип «сбора доказательств» очень похож на то, что люди с ОКР уже делают: пытаются найти гарантию или пытаются получить заверения.Как минимум, такой подход разочаровывает, поскольку подавляющее большинство людей с ОКР признают, что мысли, окружающие их симптомы, необоснованны или преувеличены. Но в худшем случае когнитивный терапевт снова просто способствует тому, чтобы помочь человеку выполнить ритуал поиска уверенности.

Фактически, у нас были некоторые пациенты, которые рассказывали нам, как они (неосознанно) перехватили когнитивную терапию и превратили ее в ритуал (например, «Мой терапевт сказал мне, что менее 1% людей заболевают от прикосновения к туалету, так что пока я говорю это себе снова и снова, я могу пользоваться ванной, не принимая после этого душ »).Это просто замена одного ритуала другим, а не полезное долгосрочное лечение ОКР! Однако важно помнить, что некоторые аспекты когнитивной терапии могут помочь, например, экстернализация навязчивых мыслей или сосредоточение внимания на изучении ERP. Но типичные сократовские методы, используемые при лечении других психологических проблем, на самом деле оказались малоэффективными при лечении ОКР.

Некогнитивные поведенческие вмешательства

Любой, кто искал психотерапию, скажет вам, что на открытом рынке существует множество различных «брендов» терапии.Большинство из них также имеют ограниченные доказательства в поддержку их использования при лечении ОКР. Ниже приведены некоторые из них, которые могут быть скорее вредными, чем полезными или даже безобидными.

Психодинамическая / психоаналитическая терапия

Иногда также называемый «общей психотерапией», цель этого лечения — достичь понимания глубинной природы существующей проблемы. Врач не дает никаких окончательных ответов, и клиентам остается размышлять о возможных связях между их симптомами и некоторыми другими предшествующими событиями или личным анамнезом.

Хотя это может быть приемлемым для некоторых состояний (см. Thoma et al., Где качество исследования было более показательным для результата, чем теоретический подход к лечению депрессии), в случае ОКР это может быть вредным. На то есть веская причина — такая форма лечения порождает сомнения, которые являются основной проблемой ОКР. Помните Джеймса из прошлого? Ну, он также рассказал о типичном диалоге с предыдущим терапевтом, прежде чем он узнал, что ему нужна ERP:

J: За последнюю неделю мои мысли были очень напряженными.Мне приходилось избегать своего сына из страха, что у меня возникнет побуждение причинить ему вред, особенно когда мы были на кухне возле плиты.

C: Понятно. Скажите, вы в последнее время испытывали неприязнь к своему сыну? Вы упомянули на прошлой неделе, что должны были его наказать.

J: Гм, я расстраиваюсь из-за него, как любой родитель со своим шестилетним ребенком, но я не хочу сжечь его, схватив его руку и прижав ее к плите!

C: Да, да.Но иногда приходится думать о том, насколько легче была жизнь, когда у тебя не было детей.

Диалог, подобный этому, вызывает чувство сомнения в своих намерениях. Исследования показали, что есть несколько ключевых когнитивных областей, имеющих отношение к ОКР. В частности, два — нетерпимость к неопределенности и чрезмерная важность мыслей — подчеркиваются, когда принимаются психодинамически ориентированные подходы. Это контрастирует с вышеупомянутой когнитивной моделью (Wilhelm & Steketee, 2006).Количественные данные также показывают, что психодинамические подходы ухудшают симптомы ОКР (Christensen et al., 1987).

Межличностная психотерапия

Межличностная психотерапия (IPT) показала значительные преимущества при лечении депрессии и других состояний (Lipsitz & Markowitz, 2013), но связь между межличностными трудностями и ОКР не очень хорошо развита. Кроме того, не было показано, что это механизм проявления симптомов или улучшения.ИПТ может быть полезной для облегчения депрессивного настроения, которое часто сопровождает ОКР, но как самостоятельное лечение она может способствовать ухудшению симптомов по тем же причинам, которые указаны выше для психодинамической терапии.

Неэффективные методы лечения обсессивно-компульсивных и связанных с ними расстройств

Акцент на лечении, ведущем к ухудшению симптомов, — не единственный негативный результат, который может произойти, когда люди с ОКР обращаются за терапией. Обращение к лечению, которое, как ожидается, принесет ограниченную пользу или не принесет никакой пользы, ранее описывалось как вредное из-за потери ресурсов, разочарования / деморализации и потенциального ухудшения симптомов из-за естественного течения нелеченного состояния (Dmidjian & Hollon, 2010).

Расслабляющая терапия

Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) — это классическое поведенческое вмешательство, разработанное для лечения тревожных состояний. Обычно его применяли в рамках систематической десенсибилизации (Wolpe, 1990). Однако по мере того, как методы воздействия становились более совершенными, ПМР в частности и систематическая десенсибилизация в целом стали менее распространенными, поскольку облегчение симптомов достигается медленнее и с меньшей продолжительностью (McGlynn, Mealiea, & Landau, 1981).

В настоящее время PMR обычно используется в качестве контрольного условия лечения в исследовательских исследованиях, и хотя может быть достигнуто некоторое ограниченное облегчение, симптомы ОКР остаются довольно значительными после лечения (т.е., как показано в Greist et al., 2002). Причина, по которой PMR не может уменьшить симптомы, заключается в том, что вместо того, чтобы решать конкретную проблему, которая приводит к тревоге (навязчивым мыслям), она только облегчает тревогу, которая возникает в результате этого. Хотя расслабление приятно, в отличие от ERP, оно не устраняет основной причинный симптом, который приводит к тревоге и стрессу.

Энергетическая терапия

Основная предпосылка, лежащая в основе энергетической терапии, заключается в том, что люди пронизаны базовой энергетической системой, окружающей физическое пространство, и что психопатология возникает из нарушения этой системы. Врач работает над корректировкой энергетического поля, касаясь определенных точек на теле (так называемые «точки меридиана») или участвуя в другом незначительном физическом контакте, чтобы «настроить» поле, обычно в то время как ищущий лечение человек визуализирует какой-либо аспект их проблемы.

В настоящее время нет убедительных доказательств того, что эти гипотетические энергетические поля существуют, что существует какая-либо связь с психопатологией (не только ОКР) или что физическое прослушивание имеет какую-либо пользу (McCaslin, 2009). В лучшем случае компонент визуализации можно рассматривать как мягкую форму экспозиционной терапии, но обычно он не имеет достаточной продолжительности или интенсивности, чтобы привести к какому-либо положительному результату. Несмотря на отсутствие научных данных, подтверждающих их использование, энергетическая терапия пользуется удивительной популярностью среди клиницистов (Sharp, Herbert, & Redding, 2008).

Терапия для лошадей (и других животных)

В местах, где есть свободный доступ к лошадям, лечение лошадей может быть более распространенным вмешательством. В опросе специалистов в области психического здоровья, которые предлагали услуги по лечению тревожных расстройств в Вайоминге, Хипол и Дикон (2013) обнаружили, что значительная часть поставщиков предлагала лечение лошадям. Хотя общение с лошадьми часто бывает довольно приятным и даже расслабляющим, доказательства того, что успешная программа терапии может быть построена вокруг этого, в настоящее время отсутствуют (Anestis et al., 2014).

Лайф-коучинг

Не существует единой объединяющей теории или подхода к лайф-коучингу. Тренировки очень разнообразны, но, что более важно, нет никакой связи между этим и облегчением симптомов ОКР. Здесь важно перечислить эту область практики, потому что многие люди предлагают лайф-коучинг как часть плана лечения ОКР. Поиск в исследовательской литературе не выявил исследований по лайф-коучингу для облегчения тревожных расстройств или ОКР (поиск проводился 6 января 2019 г.).

Рекомендации для потребителей

Многие врачи предлагают свои услуги, и многие из них заявляют, что лечат ОКР. Хотя может быть слишком просто сказать «будьте осторожны, покупатель / покупатель», есть некоторые вещи, которые могут помочь человеку, ищущему лечение, сделать осознанный выбор при выборе психотерапевта.

Изучение лечения

После того, как вам поставят диагноз, проверьте, какие методы лечения рекомендуются для вашего состояния.Посетите веб-сайт IOCDF для получения информации о доступных вмешательствах. Посмотрите, были ли разработаны рекомендации по лечению, и если да, то какие препараты первой, второй и, возможно, третьей линии могут быть для этого расстройства.

Задавайте «жесткие» вопросы

Каждый из авторов здесь приветствует вопросы о том, как будут лечить симптомы клиента, каких результатов можно ожидать, как наш подход к внедрению КПТ будет специфическим для общей проблемы и какого результата можно разумно ожидать.Если рекомендуется какой-либо конкретный метод, кроме ERP, предлагается четкое обоснование, которое конкретно связано с конкретной проблемой человека, основанное на знании всего человека. Это меньшее, чего следует ожидать от своего врача.

При поиске поставщика, который говорит, что предлагает CBT, спросите его, как он будет решать проблемы ОКР и, в частности, как они будут администрировать ERP. Будьте настойчивы и в этом вопросе. Если врач не хочет описывать свой подход к лечению или если он явно не знаком с текущими передовыми методами лечения вашего состояния, возможно, лучше будет обратиться к другому поставщику.Хотя это может расстраивать, разочарование усиливается, когда начинается неэффективное лечение.

Наш иллюстративный Джеймс из ранее начал лечение с пятью поставщиками в течение пяти с половиной лет, прежде чем нашел кого-то, кто был знаком с надлежащим лечением его состояния. Между каждой неудачной терапией он ждал от четырех до шести месяцев, прежде чем повторить попытку из-за деморализации из-за отсутствия пользы от терапии.

Продолжайте задавать вопросы

Убедившись, что вы нашли поставщика и начали лечение, продолжайте задавать вопросы во время курса лечения.Стоит спросить о прогрессе, скорости / темпе лечения, о том, как оценивается результат и есть ли корректировки во временном курсе, ожидаемом для завершения лечения. Точно так же вопрос о роли близких — особенно для детей и подростков — очень важен для создания команды для борьбы с ОКР, подобно тому, как можно бороться с раком или другими хроническими соматическими заболеваниями.

Выводы

Как было отмечено вначале, количество исследований побочных эффектов и отрицательных результатов терапии ОКР или большинства психологических состояний ограничено.Ситуация усложняется тем, что существует множество методов лечения, и практикующие врачи, предлагающие эти вмешательства, заявляют об эффективности, даже когда мало исследований, подтверждающих эти утверждения. Хотя эти врачи, как правило, действуют из лучших побуждений и искренне желают облегчить симптомы страдающих, применяемые методы могут оказаться неэффективными или причинить вред. Обсуждаемый здесь список методов лечения — это те, от которых страдающим OCRD следует избегать из-за риска ухудшения или, в лучшем случае, без изменений.

Мы надеемся, что будет накоплено больше систематических исследований для документирования потенциального вреда при лечении. На данный момент лучшее, что можно предложить, — это некоторые руководящие принципы для определения практик и практикующих врачей, которые знакомы с надлежащими научно-обоснованными вмешательствами при ОКР.

Список литературы

Абрамовиц, Д.С., Маккей, Д., & Сторч, Е.А. (ред., 2017). Справочник Wiley по обсессивно-компульсивным расстройствам . Нью-Йорк: Вили-Блэквелл.

Anestis, M.D., Anestis, J.C., Zawilinski, L.L., Hopkins, T.A., & Lilienfeld, S.O. (2014). Лечение психических расстройств у лошадей не имеет эмпирической поддержки: систематический обзор эмпирических исследований. Журнал клинической психологии, 70 , 1115-1132.

Кристенсен, Х., Хадзи-Павлович, Д., Эндрюс, Г., и Маттик, Р. (1987). Поведенческая терапия и трициклические препараты в лечении обсессивно-компульсивного расстройства: количественный обзор. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 55 , 701-711.

Дмиджиан, С., и Холлон, С.Д. (2010). Как мы узнаем, вредна ли психотерапия? Американский психолог, 65 , 21-33.

Грейст, Дж. Х., Маркс, И. М., Баер, Л., Кобак, К. А., Венцель, К. В., Хирш, М. Дж., Мантл, Дж. М., и Клэри, К. М. (2002). Поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства, управляемая компьютером или клиницистом, по сравнению с расслаблением в качестве контроля. Журнал клинической психиатрии, 63 , 138-145.

Хипол, Л.Дж., и Дикон, Б.J. (2013). Распространение научно обоснованных методов лечения тревожных расстройств в Вайоминге: обзор практикующих психотерапевтов. Модификация поведения, 37, , 170-188.

Lilienfeld, S.O. (2007). Психологические методы лечения, причиняющие вред. Перспективы психологической науки, 2 , 53-70.

Липсиц, Дж. Д., и Марковиц, Дж. К. (2013). Механизмы изменения в межличностной психотерапии. Обзор клинической психологии, 33 , 1134-1147.

Маги, Дж.К., Харден, К.П., Тичман, Б.А. (2012). Психопатология и подавление мысли: количественный обзор. Обзор клинической психологии, 32 , 189-201.

McCaslin, D.L. (2009). Обзор заявлений об эффективности в энергетической психологии. Психотерапия, 46 , 249-256.

McGlynn, F.D., Mealiea, W.L., & Landau, D.L. (1981). Текущее состояние систематической десенсибилизации. Обзор клинической психологии, 1 , 149-179.

Маккей Д., Дженсен-Досс А., Лилиенфельд, С.О., Тичман, Б., и Уайт, Б. (2018). Оценка вреда и пользы от психологических вмешательств: новости Коалиции за развитие и применение психологической науки (CAAPS). Поведенческий терапевт , 41 , 291-293.

Purdon, C. (2004). Эмпирические исследования подавления мысли при ОКР. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 35 , 121-136.

Шарп И.Р., Герберт Дж.Д. и Реддинг Р.Э. (2008). Роль навыков критического мышления в выборе практикующими психологами методов вмешательства. Научный обзор практики психического здоровья: объективные исследования спорных и неортодоксальных утверждений в клинической психологии, психиатрии и социальной работе, 6 , 21-30.

Тома, Северная Каролина, Маккей, Д., Гербер, А.Дж., Милрод, Б.Л., Эдвардс, А.Р., & Кочиш, Дж. Х. (2012). Качественный обзор рандомизированных контролируемых исследований когнитивно-поведенческой терапии депрессии: оценка и мета-регрессия. Американский журнал психиатрии, 169 , 22-30.

Вильгельм С. и Стекети Г. (2006). Когнитивная терапия обсессивно-компульсивного расстройства: руководство для профессионалов . Окленд, Калифорния: New Harbinger.

Вольпе, Дж. (1990). Практика поведенческой терапии (4 th ed) . Элмсфорд: Пергамо

[1] Имя, симптомы и справочная информация этого человека были изменены, чтобы защитить его личность.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Существует много различных типов психологической терапии, и каждый основан на своей теории и предположениях о том, как люди «работают».В модели когнитивно-поведенческой терапии есть ряд ключевых моментов, которые помогают отличить ее от других методов лечения. Эти идеи лежат в основе когнитивно-поведенческого понимания и лечения. Некоторые определения КПТ могут помочь прояснить, что делает ее уникальной.

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, представляет собой набор методов разговорной терапии, основанный на теории, согласно которой мысли, чувства, то, что мы делаем, и ощущения нашего тела взаимосвязаны. Если мы изменим одно из них, мы сможем изменить другие.Когда люди обеспокоены или огорчены, мы часто попадаем в привычный образ мышления и реакции, который может ухудшить то, как мы себя чувствуем. КПТ помогает нам замечать и изменять проблемные стили мышления или модели поведения, чтобы мы могли чувствовать себя лучше. CBT предлагает множество стратегий, которые могут помочь вам здесь и сейчас. Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это чувствительная ко времени, структурированная, ориентированная на настоящее психотерапия, которая помогает людям определять наиболее важные для них цели и преодолевать препятствия, стоящие на пути.КПТ основана на когнитивной модели: то, как люди воспринимают ситуацию, более тесно связано с их реакцией, чем сама ситуация. Институт Бека

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением. Она может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире». Американская психиатрическая ассоциация

CBT о значениях

CBT — это, по сути, значений , которые люди вкладывают в свой опыт. КПТ часто ошибочно представляют как «исправление» ошибочных мыслительных процессов, «рациональность» или работу только с «поверхностными» проблемами: но все это неверные характеристики. Живя своей жизнью, мы интерпретируем то, что происходит вокруг нас: мы формируем убеждений и представлений .Эти значения влияют на то, как мы на самом деле воспринимаем мир. Иногда наши убеждения огорчают нас и могут привести к бесполезным действиям. Роль КПТ-терапевта — помочь своим клиентам понять и изучить их убеждения: помочь им понять смысл. Тамара страдала обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и является хорошим примером того, как когнитивно-поведенческую терапию можно использовать для разгадки смысла.

Вскоре после рождения первого ребенка Тамара начала испытывать нежелательные навязчивые мысли о том, чтобы навредить своему ребенку.Она восприняла это как знак того, что она была плохим и опасным человеком. Ей было ужасно стыдно и напугано, она пыталась отогнать мысли и заставила своего партнера взять на себя большую часть заботы о ребенке, если она причинит вред своему ребенку. В конце концов Тамара набралась смелости и рассказала терапевту о своих мыслях. Психотерапевт помог ей понять, что навязчивые мысли чрезвычайно распространены и совершенно нормальны. Со временем Тамара поняла, что ее мысли были именно такими, какие будут у человека, который действительно заботится о своем ребенке и чувствует ответственность за его безопасность — действительно плохой и опасный человек не будет беспокоиться, как она, о благополучии ребенка.Эта смена ракурса действительно помогла Тамаре. Она больше не боялась заботиться о своем сыне и могла наслаждаться жизнью матери.

Оценка имеет значение

Идея модели CBT состоит в том, что нас беспокоят не события. Напротив, именно то, как мы интерпретируем события — значение, которое мы им придаем, — порождает наши чувства. Это объясняет, почему два человека, переживающие одно и то же событие, могут реагировать совершенно по-разному. Рассмотрим пример:

Рисунок: То, как мы интерпретируем события, определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация персонализирует события ( «Что я сделал не так?» ) и вызывает чувство тревоги. Вторая интерпретация понимает поведение друга в более нейтральных терминах и приводит к другому результату.

Рисунок: Еще один пример того, как интерпретация событий определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация здесь — восторженная — предложение о продвижении по службе рассматривается как долгожданная возможность.Вторая интерпретация менее позитивна — человек, которому предложено продвижение по службе, делает катастрофический прогноз относительно того, что может произойти, и в результате возникает беспокойство.

Идея о том, насколько важна наша интерпретация событий, не нова. Около 2000 лет назад греческий философ Эпиктет сказал:

«Людей беспокоят не вещи, а принципы и представления, которые они формируют относительно вещей». Эпиктет [1]

Шекспир сказал нечто подобное в 1602:

«Нет ничего плохого или хорошего, но мышление делает это так.” Шекспир [2]

Возможно, это не новая идея, но она очень мощная. Это объясняет, почему некоторые люди рады, когда им предоставляется возможность спеть перед толпой ( «Наконец-то мой талант будет признан!» ), когда другие люди будут напуганы перспективой («Я сделаю дурака» меня и все будут смеяться надо мной! »). Это может объяснить, почему некоторые люди часто испытывают сильную тревогу (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации как угрожающие) или очень грустные (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации очень негативно).

Это тоже обнадеживающая идея: хотя мы не всегда можем изменить ситуации, в которых мы находимся (или людей, которых встречаем), мы отвечаем за то, как мы интерпретируем события. Наше отношение к ситуации и точка зрения, которую мы выбираем, определяют, как мы себя чувствуем. Виктор Франкл, переживший нацистские лагеря смерти, сказал об этом очень убедительно:

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.” Франкл [3]

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Другой важной частью когнитивно-поведенческой теории является то, что наши мысли, чувства, телесные ощущения и поведение взаимосвязаны и могут влиять друг на друга. То, что мы делаем (или то, что с нами происходит) может повлиять на то, что мы думаем, что, в свою очередь, может повлиять на то, как мы себя чувствуем. Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за болезни, то, возможно, у вас был опыт, когда чувства и эмоции вашего тела заставляли вас видеть мир в «более мрачном» или более «катастрофическом» свете.У КПТ-терапевтов есть много способов представить отношения между нашим вниманием, восприятием, мыслями, чувствами и поведением. Один из традиционных способов представления взаимодействия мыслей, чувств и поведения — это диаграмма «горячего креста» [4].

Рисунок: Горячая булочка с крестиком, символизирующая мысли, чувства и поведение.

Более удобный способ представления отношений — тот, который явно фиксирует значений — — это модель когнитивной оценки.

Рисунок: Мы можем использовать модель когнитивной оценки, чтобы представить важность значений в сохранении бедствия.

Взаимосвязь мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения может привести к проблемам:

  • Проблема в одном месте может привести к проблемам в других местах. Например, бесполезное мышление может вызвать сильные (и, возможно, ненужные) чувства.
  • Иногда то, что мы делаем, чтобы справиться, может непреднамеренно сохранить проблему.Например, избегание ситуаций, которые нас пугают, может помешать нам понять, насколько на самом деле опасны эти ситуации.

Однако взаимосвязь работает на пользу терапевту КПТ. Если эти узлы взаимосвязаны, это означает, что внесение изменений в одну область может привести к изменениям в других областях. Например, люди, которые испытывают панические атаки, часто интерпретируют нормальные телесные ощущения катастрофическим образом. Эти «ошибки» в интерпретации приводят к сильному и быстро нарастающему чувству тревоги.Когнитивно-поведенческое лечение паники включает в себя «исправление» этих ошибок мышления, что приводит к последующим изменениям в эмоциях и поведении.

Люди думают на разных уровнях

Когнитивно-поведенческая терапия признает, что люди мыслят на разных уровнях: мы говорим, что у людей есть различных уровней познания [5]. Когнитивно-поведенческие терапевты помогут своим пациентам изучить их мышление на всех этих уровнях и выберут терапевтические методы, нацеленные на наиболее подходящий уровень.

Ближайший к поверхности уровень — автоматических мыслей . Это мысли или образы, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании. Они часто появляются в ответ на триггер, которым может быть событие, чувство, другая мысль или воспоминание. Автоматические мысли могут быть точными (в этом случае терапевты когнитивно-поведенческой терапии обычно оставляют их в покое) или могут быть предвзятыми (в этом случае они заслуживают дальнейшего обсуждения). Вот некоторые примеры автоматических мыслей:

  • Невозможно выполнить задачу> «Это было жалко»
  • Разговор с девушкой, которая мне нравится> «Она подумает, что я идиот»
  • В ожидании демонстрации моей работы> Мысленное представление о моей неудаче и унижении, когда другие смеются надо мной

Самый глубокий уровень познания — это наши основные убеждения .Они часто остаются невысказанными и, возможно, никогда не были озвучены. Мы часто придерживаемся основных убеждений как «истины» о себе, мире или других людях, но важно помнить, что это мнения, а не факты. Мы не рождены с ними, они — продукт нашего жизненного опыта. Их можно рассматривать как неявные ответы на вопрос «Чему жизнь научила вас [о себе, других людях или мире]?» . Основные убеждения часто принимают форму «абсолютных» утверждений.Примеры некоторых основных негативных убеждений включают:

  • Я бесполезный / нелюбимый / глупый
  • Другие люди критичны / жестоки / равнодушны
  • Мир холоден / безразличен / несправедлив

Средний уровень познания — это промежуточных убеждений , которые часто принимают форму правил и предположений . Они часто могут быть сформулированы в форме «Если… то» утверждений или содержать контрольные слова «следует» или «должен».Мы можем придерживаться наших правил или предположений как способов предотвращения наихудших последствий наших основных убеждений. Примеры правил и предположений включают:

  • Если я буду много работать, никто не узнает, насколько я бесполезен
  • Все вокруг должны быть счастливы, иначе я проиграл
  • Я всегда должен быть начеку, иначе мне будет больно

Важно осознавать, что когниции на разных уровнях взаимодействуют: виды автоматических мыслей, которые у нас возникают, часто определяются видами основных убеждений, которых мы придерживаемся (на самом деле, терапевты часто ищут закономерности в автоматических мыслях, чтобы принять обоснованные предположения о том, каких основных убеждений придерживается их пациент).Например, когда они сталкиваются с двусмысленной ситуацией, когда они , возможно, были разочарованы другом, человек, который придерживается основного убеждения «Меня нелюбовь» , с большей вероятностью будет иметь автоматическую мысль «Я не имеет значение для них ». Точно так же, когда сталкивается с неоднозначной ситуацией, когда другие люди могут, , давать хорошие или плохие отзывы, человек, который придерживается основных убеждений «Я глуп», и «Другие люди критичны», с большей вероятностью будет иметь автоматические мысли. (в данном случае предсказания) «Они подумают, что я идиот» и «Они превратят мою жизнь в ад» .Познания на любом из уровней могут быть более или менее полезными — терапевты когнитивно-поведенческой терапии будут стремиться выявить мысли, убеждения или правила, которые потенциально могут привести к саморазрушению.

Мышление может быть предвзятым

Когнитивно-поведенческая терапия признает, что любые наши мысли, убеждения или правила могут быть более или менее точными способами восприятия мира. Мысль может быть положительной «Я хорошо справился» или отрицательной «Я плохо справился» , но это менее важно, чем то, является ли она точной или неточной .Несмотря на то, что мы могли бы предпочесть, плохие вещи неизбежно случатся со всеми нами. Попытка избежать каждого негативного события, мысли или эмоции — проигрышная битва и в любом случае будет контрпродуктивной. Более важно то, что наше мышление может быть неточным. А поскольку на наши чувства влияет то, как мы думаем, мы часто испытываем негативные эмоции, потому что верим в неправду — это как если бы мы чувствовали себя плохо из-за того, что лжем себе! Мысли могут стать необъективными по многим причинам:

  • Нам скармливают неверную информацию. Ребенок может поверить во что-то плохое о себе, потому что он поддается внушению и потому, что не имеет точного представления о том, как устроен мир. Если опекун постоянно дает им понять, что их не любят, тогда они могут прийти к выводу, что их не любят.
  • Мы «быстро думаем» и идем быстрее. Люди — не роботы, и мы идем по пути срезания пути и ошибаемся в своем мышлении. Психолог Даниэль Канеман описал, как эти ярлыки «зашиты» в своей книге «Мыслить быстро и медленно» .
  • Убеждения увековечивают себя. Мы можем уделять внимание предвзятым образом, что поддерживает наше предвзятое мышление. Если мы думаем, что мы глупы, то с большей вероятностью обратим внимание на моменты, которые «подтверждают» это убеждение, и можем игнорировать противоречащие доказательства.

Мышление людей становится предвзятым. В ранней работе Бека о депрессии он признал, что «даже в легких фазах депрессии происходят систематические отклонения от реалистического и логического мышления» [6].Четыре из «когнитивных искажений», которые Бек обнаружил на раннем этапе, включали:

Произвольная интерпретация , которая описывает процесс «формирования интерпретации ситуации, события или опыта, когда нет фактических свидетельств, подтверждающих вывод, или когда вывод противоречит свидетельствам». Примером произвольной интерпретации может быть взаимодействие с продавцом и мысль «они думают, что я никчемный» .

Избирательная абстракция , которая описывает процесс «сосредоточения внимания на деталях, вырванных из контекста, игнорирования других, более характерных особенностей ситуации, и концептуализации всего опыта на основе этого элемента».Примером выборочного абстрагирования может быть получение оценки «B +» за школьное задание, уделение особого внимания комментарию о том, как его можно улучшить, и мысль «Я плохо справился» .

Избыточное обобщение описывает индивидуальные модели «делать общий вывод о своих способностях, производительности или ценности на основе одного инцидента». Примером чрезмерного обобщения может быть отец, замечающий, что их трехлетний ребенок толкает другого ребенка на детской площадке и думает про себя «Я бедный родитель, потому что он грубый ребенок»

Увеличение и минимизация описывают «ошибки в оценке, которые настолько серьезны, что представляют собой искажения … проявляющиеся в недооценке результатов, достижений или способностей человека, а также в увеличении масштабов его проблем и задач … Часто отмечалось, что Первоначальной реакцией пациентов на неприятное событие было восприятие его как катастрофы ».Примером увеличения может быть телефонный звонок от друга, чтобы сказать, что он опаздывает на встречу, и мысль «ну, вечер испорчен» .

Чтобы узнать больше о способах предвзятого мышления людей, прочитайте наше руководство по инструментам психологии по стилям бесполезного мышления.

То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия

Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» [7].Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия. Некоторые последствия предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в CBT — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Терапевты, использующие CBT, обучены уделять особое внимание любым последовательностям, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему).

Рисунок: Наши действия имеют преднамеренные и непредвиденные последствия.

Например, если вы страдаете депрессией, вы можете проводить большую часть времени в грустном, подавленном и демотивированном состоянии. Когда вы так себя чувствуете, вам трудно делать то, что раньше доставляло вам удовольствие, и поэтому вы можете избегать ситуаций с предполагаемыми последствиями сохранения вашей энергии. К сожалению, непреднамеренное последствие такого поведения состоит в том, что у вас меньше возможностей для хороших вещей случиться с вами, и в результате вы остаетесь в депрессии.

КПТ — это «терапия»

CBT — отличный способ понять, что поддерживает проблему, и когда мы вооружены этой информацией, наша задача — принять меры для того, чтобы «избавиться» от проблемы. КПТ отличается тем, что это не просто «разговорная терапия». Психологи обнаружили, что для того, чтобы быть действительно полезной, терапия должна помочь вам внести изменения в вашу жизнь, поэтому лучше думать о КПТ как о «проведении терапии». Терапевты КПТ могут выбирать из огромного набора стратегий и техник, чтобы способствовать изменениям.Вот некоторые из наиболее распространенных стратегий CBT для изменений:

Для чего используется CBT?

CBT был первоначально разработан Аароном Беком для лечения депрессии, но был быстро адаптирован для лечения широкого спектра психических заболеваний. Эмоциональные проблемы, для лечения которых используется КПТ, включают:

  • Депрессия.
  • Тревога (включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и паническое расстройство, а также социальное тревожное расстройство).
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и диссоциативные расстройства, такие как деперсонализация и дереализация.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
  • Расстройства пищевого поведения, включая нервную анорексию и нервную булимию.
  • Расстройства личности.
  • Психоз и необычные убеждения.
  • Низкая самооценка
  • Проблемы с физическим здоровьем, включая хроническую боль, шум в ушах и хронические состояния.
  • Симптомы необъяснимые с медицинской точки зрения, включая усталость и судороги.

Насколько эффективна КПТ?

КПТ — это научно-обоснованная форма терапии, что означает, что исследователи пытаются обнаружить , какие компонентов терапии работают, для — какие проблемы, и — почему .Индивидуальные терапевтические сеансы также обращают пристальное внимание на доказательства: клиентов в КПТ обычно побуждают ставить личные цели (например, «Если бы я чувствовал меньшее беспокойство, я мог бы делать покупки самостоятельно, не убегая» ), а затем записывать данные (свидетельства) о том, достигаются ли эти цели.

Когда мы спрашиваем «Насколько эффективна КПТ?» мы действительно имеем в виду «для чего он эффективен?» и «эффективны по сравнению с чем?» Нам также необходимо рассмотреть «как часто эти условия улучшаются сами по себе?». Один из способов решения этих вопросов исследователями — это проведение рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), в которых различные методы лечения тщательно и систематически сравниваются друг с другом. Тот же процесс используется в медицине для проверки безопасности и эффективности новых лекарств. За последние несколько десятилетий тысячи таких исследований изучали КПТ, и теперь исследователи могут объединить результаты этих РКИ в «мета-анализы», чтобы показать еще более надежными способами, какие методы лечения работают. На графике ниже показан результат метаанализа КПТ, опубликованного в 2015 году [8].Результаты получены из 48 исследований, в которых КПТ сравнивалась с «обычным лечением» почти 7000 человек, страдающих тревогой, депрессией или смешанной тревогой и депрессией. Результаты показывают явный эффект в пользу КПТ — больше людей поправляются, когда они получают КПТ, по сравнению с их обычным лечением.

Рисунок: Эффективность КПТ по сравнению с обычным лечением (TAU).

Еще один способ измерить, насколько эффективна КПТ для лечения психологических проблем, — это посмотреть на «процент ответов».Говорят, что кто-то «реагирует» на терапию, если к концу лечения его симптомы значительно улучшились. В 2012 году было опубликовано исследование, в котором сравнивалось 106 метаанализов [9]. На приведенном ниже графике показана частота ответов на когнитивно-поведенческую терапию в самых разных условиях.

Рисунок: Показатели ответа на когнитивно-поведенческую терапию в различных условиях (чем выше, тем лучше).

Эти результаты выглядят неплохо, но вы можете подумать «Как выглядят результаты для альтернатив?» Там, где были доступны адекватные данные, в том же исследовании также сравнивалась эффективность КПТ с другими «настоящими» формами терапии или обычным лечением.КПТ при депрессии по крайней мере так же эффективна, как лекарства или другие формы психотерапии, и более эффективна, чем обычное лечение. КПТ при тревоге, как правило, превосходила другие формы подлинной терапии и плацебо и считалась «надежным подходом первой линии для лечения этого класса расстройств».

Рисунок: Показатели ответа на КПТ по сравнению с другими видами лечения или обычным лечением.

Вывод из этих обзоров заключается в том, что для многих состояний КПТ столь же эффективен или более эффективен, чем другие настоящие формы терапии, и, как правило, лучше, чем «обычное лечение» (которое часто включает прием лекарств или осмотры у врачей) или ничего такого.В знак признания ее эффективности правительство Соединенного Королевства предприняло общенациональные усилия, чтобы сделать терапию КПТ доступной бесплатно для всех, кто в ней нуждается.

Что было до CBT?

Чтобы по-настоящему понять подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), нам нужно знать, откуда он появился и на что он был разработан в ответ. КПТ возникла в 1960-х годах, в эпоху, когда психологические методы лечения были гораздо менее устоявшимися, чем сегодня. Появлялись радикальные новые идеи и теории о психологическом функционировании, и было гораздо меньше доказательств эффективности каждого подхода.Это означало, что терапевты экспериментировали с новыми техниками. Доминирующими моделями в то время были психоанализ и бихевиоризм .

Клиническая практика психоаналитической психотерапии была основана Зигмундом Фрейдом в конце девятнадцатого века. Психоанализ и более короткий вариант под названием психодинамическая психотерапия , все еще практикуются сегодня. Центральное положение психоаналитической теории состоит в том, что у нас есть динамическое бессознательное, благодаря чему большая часть нашей ментальной жизни происходит вне нашего сознательного осознания.Психоанализ предполагает, что некоторые из наших мыслей и чувств удерживаются вне нашего осознания с помощью наших «защит», но все же могут влиять на наше поведение, отношения и переживания, что может привести к проблемам. Считается, что решение приходит, когда мы осознаем эти трудные мысли и чувства. Возможно, наиболее популярный аспект психоаналитической теории касается того, как ранние отношения людей с опекунами (их отношения привязанности) влияют на то, как они формируют отношения на всю оставшуюся жизнь.«Теория привязанности» лежит в основе многих современных подходов к психотерапии. Психоанализ критиковали на том основании, что многие из его утверждений нельзя проверить и что они не поддаются опровержению. Тем не менее, психоанализ и психодинамическая психотерапия все еще практикуются сегодня, несмотря на то, что они больше не являются доминирующей моделью в психиатрической помощи.

Бихевиоризм — это подход, основанный на научном изучении обучения и поведения. По сравнению с психоанализом его практика гораздо более эмпирическая, экспериментальная и научно обоснованная.Ранние исследователи-бихевиористы, включая Джона Ватсона и Ивана Павлова, открыли концепцию классической обусловленности и другие идеи о том, как люди и животные учатся. Б. Ф. Скиннер известен своим открытием оперантной обусловленности — идеи о том, что наше поведение может быть сформировано непредвиденными обстоятельствами (тем, что происходит до и после). Важная часть исследования этих психологов посвящена изучению того, как передаются страхи. Эти идеи были применены в клинической практике в качестве «поведенческой терапии» светилами, включая Джозефа Вольпа, и стали основой техник снижения страха, которые используются до сих пор.Поведенческая терапия привела к значительному прогрессу в лечении тревожных расстройств, и эти концепции все еще применяются сегодня, но терапевты обнаружили, что она может предложить меньше при лечении таких состояний, как депрессия и психоз.

Кто разработал CBT?

Аарон Т. Бек отвечает за развитие наиболее распространенной сегодня формы КПТ. Ни одна история КПТ не будет полной без упоминания Альберта Эллиса, который также разрабатывал форму когнитивной терапии одновременно с Беком.Работа Эллиса стала рациональной эмоциональной поведенческой терапией (REBT) и имеет много общего с CBT.

Рисунок: Аарон Т. Бек разработал когнитивную терапию.

Аарон Бек был психиатром, работавшим в Пенсильванском университете в 1960-х годах. Он был обучен психоанализу, но разочаровался в подходе к использованию свободных ассоциаций и начал экспериментировать с более прямыми методами. Работая с депрессивными клиентами, он обнаружил, что они испытывают потоки негативных мыслей, которые он назвал «автоматическими мыслями».Он обнаружил, что может эффективно работать с мыслями и убеждениями своего клиента — значениями, которые они создали, когда пришли к пониманию окружающего мира. Он опубликовал основополагающую книгу «Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства» в 1975 году и с тех пор является автором или соавтором 25 книг и более 600 статей.

Одновременно Альберт Эллис работал над формой когнитивной терапии, происходящей от стоической идеи о том, что нас беспокоят не события, а то значение, которое мы им придаем.Идеи Эллиса были развиты как терапия рационального эмоционального поведения (REBT). Оба подхода в значительной степени пересекаются, но, возможно, именно когнитивная терапия Бека оказала большее влияние.

Какие бывают виды КПТ?

CBT придерживается эмпирической позиции, что означает, что он изменился и развился с появлением новых научных открытий и теоретических достижений. Многие клиницисты и исследователи прошли обучение у Бека и Эллиса и с тех пор стали обучать последующие поколения терапевтов, ученых и ученых-практиков.Со временем КПТ превратилась в широкий спектр терапевтических практик, и современную КПТ лучше всего рассматривать как «семейство» методов лечения, которое адаптируется по мере того, как ученые делают новые открытия о том, как люди «работают».

  • Диалектическая поведенческая терапия (DBT). DBT был разработан Маршей Линехан для лечения людей с пограничным расстройством личности или хроническим суицидальным поведением. DBT сочетает когнитивные поведенческие техники с практикой осознанного осознания и терпимости к бедствию.
  • Терапия принятия и приверженности (ACT). ACT был разработан Стивеном Хейсом в 1980-х годах на основе идей радикального бихевиоризма. По сравнению с традиционной когнитивно-поведенческой терапией, ACT уделяет меньше внимания изменению (контролю) содержания мыслей и большему вниманию к отношениям, которые у нас есть с нашими мыслями. Цель ACT — повысить психологическую гибкость — способность принимать ваши реакции и присутствовать, выбирать ценное направление и действовать (ACT).
  • Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). CFT был разработан Полом Гилбертом для лечения людей, которые испытывают глубокий стыд и самокритику, людей, которые часто борются с традиционной CBT. Он сочетает в себе эволюционное понимание нашего «хитрого мозга» с техниками когнитивно-поведенческой терапии и буддийской психологии. ЦФТ направлен на то, чтобы помочь людям относиться к себе с состраданием к себе, а не к самонарушению.
  • Схема терапии. Схема терапии была разработана Джеффом Янгом для лечения людей с расстройствами личности и другими хроническими заболеваниями.Схематическая терапия объединяет элементы КПТ с идеями теории привязанности, теории объектных отношений и гештальт-терапии. Цель схемотерапии — помочь пациентам удовлетворить свои основные эмоциональные потребности путем изменения организованных (и укоренившихся) моделей мышления и поведения (схем).
  • Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT). MBCT был разработан психологами Джоном Тисдейлом, Зинденом Сигалом и Марком Уильямсом. MBCT объединил знания и техники когнитивно-поведенческой терапии с практикой медитации осознанности.Самым убедительным доказательством эффективности MBCT является профилактика рецидивов у людей с депрессией.
  • Метакогнитивная терапия (МСТ). Метакогнитивная терапия была разработана Адрианом Уэллсом. MCT фокусируется на убеждениях людей относительно их собственных мыслей и на том, как работает их собственный разум — их метакогнитивных убеждениях. MCT используется, чтобы помочь пациентам исследовать эффекты своих метакогнитивных убеждений и исследовать альтернативные способы мышления и реагирования.

Рисунок: История и будущее CBT. Хронология того, что было до и после когнитивно-поведенческой терапии Бека и Эллиса.

Терапевты, практикующие психологическую терапию, обучены сосредотачиваться на конкретных аспектах жизненного опыта человека и реагировать на конкретных способов. Можно сказать, что у каждой терапии своя «позиция». Например, системных терапевтов обучают сосредотачиваться на том, как люди относятся друг к другу, и на том, как человек реагирует на действия других людей в их сети.Обучение терапевтов, ориентированных на решение проблем, помогает им помогать своим клиентам оставаться сосредоточенными на будущем и на потенциальных решениях текущих проблем. Психодинамические терапевты обучены замечать, как паттерны ранних отношений (привязанности) проявляются в более поздних отношениях человека. Некоторые важные свойства позиции CBT:

  • CBT ориентирована на «здесь и сейчас». Теория КПТ гласит, что наша боль и страдание находятся здесь и сейчас: если мы тревожимся, мы чувствуем страх сейчас , а если мы в депрессии, возникают наши чувства печали или потери сейчас .CBT также признает, что мы можем делать вещи здесь и сейчас, которые непреднамеренно мешают разрешению наших проблем — если это так, то очевидным решением будет как можно скорее обнаружить и устранить эти «блоки». Иногда КПТ критикуют за эту позицию здесь и сейчас со стороны тех, кто утверждает, что она игнорирует прошлое человека. Однако это недоразумение. КПТ уделяет пристальное внимание нашей личной истории, поскольку понимание происхождения проблем, убеждений и интерпретаций часто необходимо для их осмысления.Тем не менее, проблемы вызывают боль и страдания в настоящем — и именно здесь мы можем вносить изменения — и поэтому фокус КПТ часто будет возвращаться к настоящему моменту.
  • CBT рационально. CBT придерживается позиции, согласно которой человеческий опыт понятен и что наши чувства являются результатом процессов, которые мы можем понять. Когда они работают вместе, клиент и CBT-терапевт будут пытаться прийти к общему пониманию проблемы и, основываясь на этом понимании, придумать способы решения проблемы (процесс, называемый формулировкой случая).КПТ также способствует рациональному подходу к мышлению: цель состоит не в том, чтобы «думать о счастливых мыслях», а в том, чтобы наше мышление было сбалансированным и точным.
  • CBT является эмпирическим. CBT был разработан на основе строго научной поведенческой традиции, в которой измерялись входные и выходные данные, и унаследовал этот эмпирический подход. Подход КПТ эмпирическим в одном смысле состоит в том, что лечение основано на доказательствах того, что работает. Многие методы лечения КПТ сравнивались с другими методами лечения в крупных рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ).Это похоже на способы проверки лекарств на эффективность. Эти исследования убедительно продемонстрировали, что КПТ является эффективным средством лечения самых разных состояний. Поэтому КПТ-терапевты практикуют лечение, основанное на доказательствах. КПТ также является эмпирическим в том смысле, что отслеживается прогресс в рамках лечения , при этом терапевт и клиент внимательно наблюдают, что работает, а что нет. В широком смысле они могут отслеживать симптомы от сеанса к сеансу и ожидать улучшения со временем.На более тонком уровне они будут измерять такие вещи, как:
    • Насколько клиент верит в ту или иную мысль.
    • Насколько клиент верит в ту же мысль после проведения внутрисессионного эксперимента.
    • Насколько тревожно чувствует себя клиент до и после эксперимента.
  • CBT является совместным. Терапевты КПТ делают ставку на совместную терапию. Они будут стремиться к тому, чтобы терапия ощущалась как путешествие по исследованию, в котором терапевт находится «рядом» с клиентом, а не так, как терапевт позиционируется как эксперт.Одна из целей когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы клиент сам стал терапевтом. Терапевты КПТ часто говорят о том, что целью терапии является сокращение себя. Их цель — научить своего клиента всему, что он знает, до такой степени, что терапевт больше не нужен.
  • CBT активен. терапевтов КПТ активно занимаются терапией. Они, вероятно, будут говорить больше, чем клиницисты, практикующие другие формы терапии. Это не означает, что КПТ — это все о том, чтобы говорить клиентам, что им делать и думать, а скорее, что КПТ является экспериментальной: терапевт КПТ займет позицию «Я не знаю ответа на этот вопрос, но как мы можем это узнать? ? » .Они будут активно искать способы помочь своему клиенту узнать об этом сами. Эти методы часто включают эксперименты, которые проводятся в терапевтическом кабинете и за его пределами или могут потребовать выхода в мир и получения информации от других людей.
  • CBT ограничен по времени и относительно краток. Когнитивно-поведенческие методы лечения обычно относительно короткие, от 6 до 20 сеансов. Это не означает, что КПТ менее эффективна, чем другие формы терапии — если сравнивать ее с другими добросовестными методами лечения, она, как правило, превосходит их.Поскольку КПТ эмпирически обоснована, продолжительность терапии может определяться тем, работает ли она: соответствует ли клиент целям, которые были определены в начале терапии?

Полезный способ проиллюстрировать, как работает КПТ, — это пройти через шаги, которые терапевт может пройти с клиентом. В личной КПТ терапевт может пройти через некоторые или все следующие этапы. Помните, что хотя процесс описан здесь линейно, люди и их проблемы не являются однозначными, и часто между этапами происходит «танец» туда-сюда.

Этап 1: Оценка когнитивно-поведенческой терапии

Во время первого сеанса (обычно первых нескольких сеансов) когнитивно-поведенческий терапевт хочет выяснить, какие проблемы беспокоят его клиента. Они также захотят изучить цели клиента — что бы они хотели изменить к концу терапии? Терапевты КПТ проведут оценку, обсудив некоторые или все из следующего:

  • Задавать открытые вопросы, чтобы помочь клиенту обсудить свои проблемы. «Скажите, зачем вы здесь» , «Что вас беспокоило в последнее время?».
  • Составление «списка проблем» с клиентом и совместное размышление об относительной важности каждой из проблем. «Теперь, когда мы составили список вещей, которые беспокоят вас в данный момент, можем ли мы попытаться расположить их по порядку того, насколько каждая из них мешает той жизни, которую вы хотите вести?»
  • Построение конкретных и измеримых целей. Это часто достигается за счет сосредоточения внимания на том, какое поведение клиент может захотеть изменить. «Что бы вы делали по-другому, если бы эта проблема больше не была проблемой?»
  • Использование анкет и структурированных интервью, позволяющих оценить наличие или отсутствие симптомов и трудностей. «Я собираюсь задать вам ряд вопросов о том, как вы себя чувствовали в последний месяц, и я хотел бы, чтобы вы ответили на каждый вопрос, используя эту пятибалльную шкалу, которая идет от« никогда »до« очень часто »»
  • Задавать вопросы о рисках, включая обсуждение текущих и прошлых суицидальных мыслей и действий. «Были ли у вас мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой?»

Методика оценки CBT 1: Сосредоточьтесь на

конкретных событиях, которые произошли недавно

Чтобы понять проблемы своего клиента, терапевты, практикующие когнитивно-поведенческую терапию, часто начинают с того, что обращают пристальное внимание на конкретных событий, которые произошли относительно недавно . Это означает, что они пытаются идентифицировать конкретные детали, такие как «Вчера, когда я увидел кого-то, кто был похож на моего нападающего, я застыл в ужасе» , а не «Я просто всегда чувствую себя настолько подавленным, что я не уверен оно того стоит ».Чтобы извлечь конкретику из примеров, подобных последнему, может потребоваться некоторая работа: когда терапевт попросил более подробную информацию, ей сказали : «Когда я вчера вечером смотрела по телевизору передачу о дружбе и поняла, что у меня больше нет близких людей, я почувствовала себя так грустно, что мне стало интересно, в чем смысл моего существующего .

Причина, по которой CBT фокусируется на конкретных событиях, заключается в том, что наша жизнь состоит из определенных моментов, связанных вместе. Мы живем ежеминутно и так же чувствуем свои чувства.Мы могли бы рассказывать себе такие истории, как «У меня был самый скучный день в жизни» , но есть вероятность, что ваш день был составлен из скучных моментов, а может быть, и из немного интересных. Если мы хотим обращать внимание на наши мысли и поведение, они происходят момент за моментом, и мы упустим важные части, если не будем обращать внимания на детали.

Причина, по которой CBT фокусируется на вещах, которые являются проблемами сейчас , заключается в том, что проблемы, которые случались в прошлом, могут больше не быть проблемой.Даже если ужасные вещи случались в прошлом, наши страдания — то, что мы хотим облегчить — случаются в настоящем. Одно из предположений, которое делает КПТ, заключается в том, что вещи, происходящие здесь и сейчас (возможно, мысли, возможно, действие), способствуют этому страданию. Последним преимуществом работы с текущим материалом является то, что наша память на него часто лучше, а это означает, что мы можем изучить его более подробно.

Методика оценки когнитивно-поведенческой терапии 2: Разбивка моментов на полезные компоненты

После того, как мы определили конкретное и относительно недавнее событие, следующая задача — разбить его на управляемые части.Сюда могут входить:

  • Ситуация: Кто там был? Что произошло? Когда это случилось? Где у вас возникла проблема? (Кто? Что? Когда? Где?)
  • Триггеры: Что происходило непосредственно перед тем, как возникла проблема?
  • Познания: О чем вы думали в то время? (Это могут быть мысли, убеждения, интерпретации, предсказания, предположения, воспоминания, образы или комбинация любого из них).
  • Эмоций: Что вы почувствовали? (Каждую из наших эмоций обычно можно описать одним словом: счастье, грусть, беспомощность, злость).
  • Ощущения тела: Какие чувства или ощущения вы заметили в своем теле?
  • Действия или ответы: Как вы ответили? Что ты сделал, чтобы справиться? (Это может включать в себя явные действия, такие как постояние за себя, или скрытые действия, такие как отвлечение себя в уме).
  • Контекст: Все время мы должны помнить о контексте, в котором происходит событие. Например, если Дэвид беспокоится о своем здоровье, то уместно и полезно знать, что за последний год он перенес три тяжелые утраты.

Причина, по которой терапевты когнитивно-поведенческой терапии проводят оценки, разбивая события на компоненты, заключается в том, что когнитивно-поведенческий подход признает, что эти компоненты взаимосвязаны. Один компонент понятным образом влияет на другие компоненты. Осмысление этих связей называется концептуализацией кейса, которую мы рассмотрим в следующем разделе. Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психологической оценки включают:

  • Лист простого мониторинга мыслей. Научиться определять негативные автоматические мысли — важный навык в КПТ. Записи мыслей могут быть полезным инструментом на этапе оценки терапии, чтобы помочь клиницистам определить шаблоны автоматических мыслей, общих триггеров, общих когнитивных искажений и сделать выводы о правилах, предположениях и основных убеждениях.
  • Рабочий лист списка проблем. Выявление проблем и целей — важная часть когнитивно-поведенческой оценки. Это помогает клиенту и терапевту найти фокус для терапии и позволяет разработать формулировку или «дорожную карту» для выздоровления.Рабочий лист списка проблем — это один из способов сбора информации о текущих трудностях, с отдельными версиями для клиентов и терапевтов
  • Дневник активности КПТ. Выяснение того, что делает человек и , где и когда в его жизни возникают проблемы , является полезной практикой на этапе оценки терапии. Дневник активности можно использовать для отслеживания активности человека в течение дня или недели. В сочетании с функцией быстрого измерения настроения (например,г. удовольствия, беспокойства) дневники активности можно использовать для выявления ситуаций, заслуживающих дальнейшего изучения.

Этап 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Одно дело выявить проблему, но для того, чтобы найти решения, нам нужно (1) понять, что поддерживает проблему, и (2) найти способы ее остановить. КПТ-терапевты используют процесс, называемый «концептуализацией случая» или «формулировкой случая», чтобы прийти к пониманию того, как работает проблема.Формулировка — это просто модель или набор гипотез (обоснованных предположений) о том, что происходит: идея о том, как части сочетаются друг с другом. Терапевт сформирует свои собственные гипотезы о том, что происходит, поделится гипотезами со своим клиентом, исследует любые гипотезы клиента и попытается найти способы с клиентом проверить, верны ли эти гипотезы. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии часто вместе со своим клиентом рисуют схему формулировки случая, чтобы поделиться своим пониманием того, что может происходить.

КПТ фокусируется на отношениях и последствиях

Обдумывая любую проблему, терапевт пытается собрать информацию о: где и когда возникает проблема; какие вещи вызывают это; и к каким мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и поведению это приводит. Следующим шагом будет поиск отношений между этими компонентами. Это помогает понять, что произошло и в каком порядке. Как правило:

  • Все, что мы замечаем, может вызвать наши мысли. Общие триггеры наших мыслей включают события, вещи вокруг нас (образы, звуки, запахи), телесные ощущения, другие мысли или воспоминания. Мы также можем думать о чем угодно, поэтому все, что угодно, может быть спусковым крючком для наших мыслей.
  • Мысли порождают чувства. Ключевое понимание CBT заключается в том, что то, как мы интерпретируем ситуации, влияет на то, как мы к ним относимся. Эти интерпретации могут происходить быстро и автоматически, и на них влияют другие события, произошедшие в нашей жизни.Однако помните, что наши автоматические мысли не всегда точны. Например, Трейси подверглась насилию со стороны людей, которые изначально проявили ее доброту. В результате она стала интерпретировать любую доброту как «предупреждающий знак» о надвигающейся опасности — даже когда другие люди были искренними и добрыми.
  • Действия приводят к последствиям. Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» . Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия.Некоторые последствия наших действий предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в CBT — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Анализ последствий помогает терапевтам КПТ понять, почему проблемные паттерны сохраняются дольше, чем мы могли бы ожидать.

CBT сосредотачивается на том, что помогает решить проблему

Для возникновения пожара нужны три вещи: тепло, топливо и кислород. Пока эти вещи присутствуют, огонь будет гореть. Мы говорим, что поддерживающими факторами пожара являются тепло, топливо и кислород. Обладая этими знаниями, пожарные могут выбрать, на какой поддерживающий фактор воздействовать. В зависимости от типа пожара, с которым они столкнулись, они могут решить:

  • Удалите кислород, распыляя на огонь; СО2; или
  • Удалите топливо, доступное для лесного пожара, создав «противопожарную перегородку»; или
  • Распылите воду, чтобы снять тепло.

CBT исследует проблемы аналогичным образом: основное внимание уделяется поддержанию факторов. Как пожар, не так важно знать, что его вызвало, но нам нужно знать, что его поддерживает. Терапевты, использующие CBT, обучены уделять особое внимание любым последовательностям, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему). Есть много разных способов решения человеческих проблем. Некоторые из наиболее распространенных факторов обслуживания, которые могут удерживать наши проблемы, включают:

  • Избегание. Избегание может быть внешним (мы можем избегать людей, мест или ситуаций) или внутренним (мы можем избегать мыслей, чувств или телесных ощущений). Одна трудность, вызванная избеганием, заключается в том, что оно не дает нам возможности узнать, насколько хорошо мы, , могли бы справиться с , если бы мы не избежали.
    «Карл так волновался из-за того, что случилось что-то катастрофическое, что не вышел из дома. Он даже не подходил к входной двери ».
  • Смещенная память. Смещение памяти означает вспоминание только части истории. Тревожным людям легче автоматически запоминать угрожающую информацию. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто обладают «сверхобщей» памятью, и им трудно вспомнить конкретные события. Смещение памяти означает, что мы принимаем решения только на основе части истории.
    «Когда Саймон был в депрессии, ему было трудно вспомнить, каково это когда-либо быть счастливым».
  • Арматура. Мы с большей вероятностью будем повторять действия, которые сопровождаются ( подкреплены ) хорошим чувством — даже если такое поведение не очень хорошо для нас в долгосрочной перспективе.
    «Малыш Ниши заплакал из-за сладостей, когда она увидела их в супермаркете. Ниша купила дочери, чтобы она перестала плакать. В следующий раз, когда они пошли за покупками, малыш сразу заметил сладости… »
  • Правила техники безопасности. Безопасное поведение — это то, что мы делаем, чтобы избежать того, что, по нашему мнению, может привести к катастрофе. Как и в случае с избеганием, одна проблема с безопасным поведением заключается в том, что оно может помешать нам узнать, случился ли когда-либо плохой результат.
    «Бетти боялась опозорить себя. Всякий раз, когда она ходила в кино, Бетти всегда садилась на место рядом с проходом на случай, если она почувствовала беспокойство и ей нужно было быстро сбежать »
  • Пристрастное внимание. Наше внимание пристрастно, когда мы замечаем только часть ситуации. Одна из распространенных проблем заключается в том, что если мы обращаем внимание только на свои неудачи и игнорируем свои успехи, мы получаем предвзятое представление о себе.
    «Джули была ранена в прошлом. Она всегда искала способы, которыми она могла бы снова пострадать, и очень быстро замечала, когда люди (особенно мужчины) вели себя так, как она находила угрожающим.Она была удивлена, что ее друзья не видели опасностей, которые она видела ».
  • Пристрастное мышление. Есть много бесполезных стилей мышления, которые означают, что мы думаем о вещах «шатко» или неточно. Предвзятое мышление означает, что мы можем прийти к необъективным выводам. Это было бы похоже на то, как судья принимает решение только после того, как выслушает доказательства обвинения.
    «Мария предположила, что когда люди смотрят на нее, они судят ее строго и критикуют.Фактически, люди почти не замечали ее ».
  • Повторяющееся мышление. Румнация означает повторение и повторение проблем и вопросы, например, «Почему моя жизнь всегда такая?» . Некоторые способы мышления не приводят к нужным нам ответам. Психологи обнаружили, что «Почему…?» вопросов менее полезны, чем «Как…?» вопросов.
    «Саманта снова и снова повторяла свои проблемы, но, похоже, никогда не чувствовала себя лучше.Ей было полезно вместе с терапевтом изучить различные способы мышления ».
  • Самокритика. Самокритика означает ругать себя за то, что, как мы думаем, мы «сделали» или «сделаем». В малых дозах некоторая самокритика может быть мотивационной ( «Давай, ты можешь лучше!» ), но чаще всего наша самокритика выражается в наказывающем, а не воодушевляющем тоне. Внутренний критик некоторых людей может быть жестоким.
    «Внутренний критик Лоррейн всегда ее унижал.Она быстро заметила ее недостатки, но никогда не похвалила ».

Как части сочетаются друг с другом: как сохраняются проблемы

Психологи обнаружили, что поддерживающие факторы часто объединяются «типичными» способами, вызывая проблемы. В этом разделе мы рассмотрим некоторые общие проблемы и исследуем факторы поддержки, которые поддерживают их работу.

Беспокойство

Люди, страдающие паническими атаками, часто замечают неоднозначные телесные ощущения и предполагают, что их присутствие означает, что произойдет что-то ужасное.Такой образ мышления вызывает сильные эмоциональные реакции, за которыми следуют понятные попытки справиться. Избирательное внимание, предвзятое мышление и избегание — важные факторы, поддерживающие панику. Это области, на которых будет сосредоточено лечение паники при КПТ.

Рисунок: Цикл паники и механизмы, поддерживающие его.

Депрессия

Точно так же в отношении депрессии исследователи КПТ обнаружили, что люди с низким настроением испытывают изменения в мышлении и поведении, и эти изменения могут поддерживать депрессию.На диаграмме ниже показано, как у некоторых людей может поддерживаться «режим депрессии».

Рисунок: Цикл депрессии у одного человека с механизмами, поддерживающими его.

Смешанные задачи

Многие люди борются с более чем одной проблемой одновременно, и не все проблемы четко вписываются в модели, подобные приведенным выше. Однако CBT гибок — используя те же «строительные блоки», он обеспечивает основу для понимания проблем, так что мы можем создавать наши собственные модели.


Рисунок: Строительные блоки CBT могут помочь нам понять огромное количество проблем.

Когда Салли пришла на терапию, ей было очень тяжело. Она и ее терапевт нашли время, чтобы правильно понять, как она себя чувствует, и определить вещи, которые поддерживали ее дистресс. Используя это новое понимание, Салли, ее терапевт и ее родители разработали план, который поможет ей почувствовать себя лучше.

Этап 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

После того, как клиент и терапевт решили, на какую проблему (проблемы) нацелить, и имеют идеи о том, что может поддерживать проблему, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) уделяет большое внимание мониторингу проблем и симптомов.Точно так же, как мысли могут быть предвзятыми, наши представления о том, эффективна ли терапия, также могут быть предвзятыми. Терапевты особенно склонны делать предположения о том, «насколько хорошо» проходит терапия, и легко могут ошибаться. Эту предвзятость можно преодолеть, регулярно оценивая симптомы и проблемы и «проверяя» у клиентов, считают ли они, что терапия движется в правильном направлении. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что терапевты, которые регулярно следят за результатами, достигают лучших результатов для своих клиентов.

Мониторинг симптомов может быть таким же простым, как подсчет того, как часто что-то происходит — например, подсчет того, как часто человек с паникой испытывает панические атаки, или подсчет того, как часто человек с ОКР выполняет одно из своих компульсий. Практикующие КПТ также используют стандартизированные анкеты для измерения частоты или интенсивности симптомов. Существуют общие меры, которые могут измерять тревожность или депрессию, и конкретные меры, которые исследуют, какие мысли испытывает человек.

Дэвид пришел на терапию из-за приступов паники.В начале терапии терапевт попросил его записывать, сколько панических атак он испытывал каждую неделю. Затем каждую неделю они проверяли, что происходит. К тому времени, когда Дэвид завершил лечение, он был доволен тем, что за последние три недели у него не было панических атак.

Рисунок: Мониторинг активности — это один из способов связать симптомы с поведением.

Этап 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

После того, как мы оценили проблему, изучили цели и сделали некоторые обоснованные предположения о том, почему проблема не улучшается сама по себе, пора предпринять действия .Иногда одной стадии концептуализации кейса достаточно, чтобы мотивировать изменения: люди часто чувствуют, что им помогли рассказ о проблеме, могут испытывать надежду, когда понимают, как она действует, и часто спонтанно вносят изменения в свою жизнь (это может объяснить, почему люди «ранние достижения» в лечении КПТ). Вмешательства в CBT часто направлены на прерывание циклов обслуживания — прерывание порочных кругов, которые поддерживают проблемы. Мы можем разделить их на CBT для:

  • изменить свои чувства, узнав что-то новое,
  • меняют то, что вы чувствуете, меняя то, что вы думаете, и
  • изменить то, как вы себя чувствуете, изменив то, что вы делаете.

КПТ Методы изменения ваших чувств путем изучения чего-то нового (психообразование)

Важнейшее когнитивно-поведенческое вмешательство — обеспечение того, чтобы клиенты получали точную информацию. Согласно модели CBT, многие проблемы возникают из неточных интерпретаций значения ситуации, триггера или события. Например, человек с паническим расстройством может заметить учащенное сердцебиение и ошибочно заключить, что у него сердечный приступ (это было бы ошибкой: есть много веских и безопасных причин, по которым наши сердца могут биться быстрее).Или человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) может предположить, что пугающие нежелательные воспоминания о его травме означают, что он сходит с ума (это не так: очень часто возникают « воспоминания » о травмирующих событиях, и есть хорошие нейробиологические причины, почему это происходит). Во многих случаях предоставление людям точной информации о том, почему они что-то переживают, является фантастически мощным вмешательством.

Помимо разговоров со своими клиентами о психологических концепциях и принципах, о которых они могут не знать, еще один способ, которым CBT-терапевты предоставляют своим клиентам новую информацию, — это информационные раздаточные материалы и рабочие листы CBT.Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психообразования включают:

  • Рабочий лист ответов «бей или беги». Наши тела адаптированы («спроектированы»), чтобы помочь нам пережить опасности и угрозы. Один из способов, которым они это делают, — это подготовка тела к побегу или борьбе — это реакция борьбы или бегства. Некоторые изменения тела могут быть неудобными или даже пугающими, особенно если вы не знаете, почему они происходят. Информационный бюллетень «Бей или беги» описывает ощущения тела.
  • Рабочий лист общих навязчивых мыслей. Мысли, образы или побуждения, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании, называются «навязчивыми». У всех они есть, некоторые из них хороши, а некоторые могут быть не такими уж хорошими. Мы могли бы поделиться теми, которые нравятся другим людям — если вы думаете, что ваш друг выглядит здоровым, вы можете сказать: «Сегодня вы хорошо выглядите». И наоборот, у нас меньше шансов поделиться не очень приятными мыслями. Это может означать, что когда у нас есть не очень приятные мысли, мы можем предположить, что они есть только у нас: поскольку мы редко слышим, как другие люди говорят о своих.Однако это предположение ошибочно: навязчивые мысли — обычное дело, даже не самые приятные. Этот рабочий лист навязчивых мыслей описывает множество распространенных навязчивых мыслей, которые терапевты могут использовать в качестве игры со своими клиентами при изучении убеждений вокруг навязчивых мыслей.
  • Иронические эффекты в листе ментального контроля. Распространенное, но ошибочное мнение состоит в том, что мы всегда контролируем свой собственный разум и что наш разум поддается контролю. Легко понять, почему мы можем совершить эту ошибку: мы выбираем думать и делать много вещей в течение всего дня.Просто мы не всегда полностью контролируем . Например, у всех нас есть навязчивые мысли, которых мы, возможно, не хотели, и мы можем испытывать чувства, которые нам не очень нравятся. Психолог Даниэль Вегнер обнаружил принцип работы нашего мозга, который он назвал «ироническим эффектом умственного контроля». Идея в том, что наш ум не очень хорош в , не думая о чем-то . Чем больше мы пытаемся оттолкнуть мысли, тем чаще они возвращаются, этот процесс называется эффектом отскока.Психологи встречаются с множеством людей, которые пробуют эту стратегию. КПТ-терапевты часто проводят небольшой эксперимент в терапии, где они просят клиентов не думать о белом медведе и обращать внимание на то, что происходит. Они могут поддержать этот эксперимент с помощью таблицы навязчивых мыслей для понимания.
  • Понимание того, как безопасное поведение непреднамеренно поддерживает рабочий лист CBT. Безопасное поведение — это действия, которые мы предпринимаем с намерением избежать катастрофического исхода в той или иной форме.Люди, которые испытывают беспокойство, часто прибегают к безопасному поведению, чтобы в краткосрочной перспективе почувствовать себя в большей безопасности. К сожалению, безопасное поведение часто поддерживает тревожность, потому что может помешать узнать о реальных результатах. КПТ-терапевты могут использовать метафоры или рабочие листы КПТ, чтобы объяснить, что такое безопасное поведение, как оно действует и почему бесполезно. Рабочий лист безопасного поведения CBT — краткий и полезный инструмент для этой цели.
  • Почему схемы устойчивы к изменениям. Люди действуют на разных уровнях познания. На верхнем уровне у нас есть автоматические мысли о событиях здесь и сейчас, а на нижнем уровне у нас есть основные убеждения, которые являются продуктом нашего опыта обучения. КПТ-терапевты иногда пытаются помочь своим клиентам изменить их основные убеждения (схемы), вмешательство, которое может потребовать самоотверженности и настойчивости, поскольку схемы устойчивы к изменениям. Чтобы помочь своим клиентам понять, почему основные убеждения могут меняться медленнее, чем автоматические мысли, может быть полезно использовать лист метафор схемы, чтобы проиллюстрировать, как, по нашему мнению, действуют основные убеждения.
  • Как нарушители действуют, чтобы получить рабочий лист CBT. Клиенты, подвергшиеся физическому, эмоциональному или сексуальному насилию со стороны других людей, часто испытывают сильный стыд за то, что с ними случилось, или за то, как они выжили. Они могут сожалеть о том, что действовали или не действовали определенным образом, и часто бывают крайне самокритичными. Полезный подход при работе с пережившими жестокое обращение — занять сострадательную внешнюю точку зрения, чтобы помочь клиентам отвлечься от самонападения.Одно из полезных обсуждений — изучить насилие с точки зрения преступника, задав вопрос : «Предполагая, что ваша цель — обладать властью и контролем над другим человеком, какую тактику вы можете использовать для достижения своей цели?» . Рабочий лист CBT «Методы принуждения для обеспечения соблюдения» может быть полезным способом изучить прошлый опыт клиента через призму насильника. Многие клиенты сообщают, что это помогает им понять свои действия и меньше винить себя за то, как они отреагировали на оскорбительное и манипулятивное поведение.
  • Бесполезные стили мышления когнитивные искажения Рабочий лист КПТ. Ранее в этой статье мы обсуждали, как мышление людей может стать предвзятым. Общие когнитивные предубеждения включают чрезмерное обобщение, катастрофизацию, чтение мыслей и навешивание ярлыков. Таблица бесполезных стилей мышления CBT — отличный способ помочь клиентам понять распространенные когнитивные искажения.

КПТ Методы изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы думаете (когнитивная реструктуризация)

Важное вмешательство в CBT — помочь клиентам понять и изменить бесполезные модели и типы мышления.Один из способов, которым практикующие когнитивно-поведенческую терапию помогают своим клиентам изменить то, как они думают, — это использовать рабочие листы КПТ, чтобы укрепить свою практику мониторинга и изменения мышления. Существует огромное количество разнообразных техник и ресурсов CBT, которые помогают людям изменить свой мыслительный процесс. Важным первым шагом в изменении того, что мы думаем, является определение того, что происходит в нашем сознании — это называется «мониторинг мыслей». Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для мониторинга мыслей.Как только клиенты смогут достоверно идентифицировать свои негативные автоматические мысли, следующим шагом будет проверка точности и полезности этих мыслей — процесс, называемый когнитивной реструктуризацией. Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для когнитивной реструктуризации . Важный тип вмешательств КПТ, помогающий клиентам рассмотреть альтернативные позиции (изменить то, что они думают), касается проведения экспериментов. Классический подход — провести поведенческий эксперимент, у которого есть много разных вариаций.Мы рассмотрим их более подробно в следующем разделе.

  • Лист для мониторинга мыслей Simple Thought Record. Простой лист записи мыслей — отличный способ познакомить клиентов с процессом отслеживания их мыслей. В нем есть место для записи ситуации, в которой возникла мысль, как она заставила их себя чувствовать, а также мысли или образ, пришедшие в их сознание в то время. Полезно напомнить клиентам, что они должны носить с собой лист мониторинга мыслей, чтобы они могли сделать заметку, как только они это практически смогут, после того, как заметят мысль.Полезно посоветовать, что лучшее время для заполнения рабочего листа записи мыслей — это всякий раз, когда вы замечаете внезапное изменение в своих чувствах — изменение в ваших эмоциях является хорошим показателем того, что у вас возникли мысли или вы каким-то образом оценили ситуацию. .
  • Рабочий лист CBT Thought Challenging Record. Бросить вызов негативным автоматическим мыслям (NAT) — это важный метод когнитивной реструктуризации в когнитивно-поведенческой терапии. После того, как клиенты научатся замечать и улавливать свои автоматические негативные мысли, следующим шагом будет проверка того, насколько они точны, и научиться бросать вызов бесполезным или неточным мыслям.Запись мыслей CBT содержит место для определения того, где и когда возникла негативная мысль, как она вызвала у вас чувства, а также некоторые подробности о самой мысли. Следующие шаги побуждают клиентов идентифицировать все доказательства, подтверждающие правдивость мысли «Какие факты заставляют вас поверить в то, что мысль истинна?» . Следующий шаг требует от клиентов идентифицировать все доказательства, которые могут противоречить отрицательной автоматической мысли — «Какие факты заставляют вас думать, что эта мысль может не всегда быть на 100% верной?» — большинство клиентов считают этот шаг более сложным и изначально могут нуждаться в дополнительной поддержке.После того, как клиенты выявили как можно больше противоречивых доказательств, последний шаг — выработать более сбалансированную мысль, которая принимает во внимание все доказательства за и против исходной негативной автоматической мысли. Эта более сбалансированная мысль часто длиннее, потому что она более тонкая, чем исходный NAT.

CBT Методы изменения вашего самочувствия путем изменения того, что вы делаете (или изучения новой информации)

Последний, но не менее важный класс вмешательств когнитивно-поведенческой терапии касается изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы делаете .Чтобы дать вам представление о важности этого класса вмешательств, часто говорят, что «КПТ — это терапия, а не разговорная терапия» . Взаимосвязи в модели КПТ означают, что наши действия / поведение / реакции оказывают мощное влияние на наши мысли, эмоции, телесные ощущения и последующее поведение. Положительные изменения в поведении могут привести к появлению кругов добродетели и каскадному улучшению познания и настроения. Многие из наиболее мощных вмешательств когнитивно-поведенческой терапии включают помощь людям в противостоянии ситуациям, которых они боятся, или проверку точности некоторых из их самых глубоко укоренившихся убеждений, подходя к ситуациям без их нормальной защиты.Поведенческая работа в когнитивно-поведенческой терапии часто требует уверенности и поддержки со стороны терапевта и смелости со стороны клиента, но поведенческие методы являются одними из самых мощных доступных.

  • Поведенческий эксперимент Рабочий лист КПТ. Поведенческие эксперименты, вероятно, являются наиболее важным инструментом когнитивно-поведенческой терапии для изменения поведения. Они являются бесценным способом для клиентов узнать для себя новую информацию. Поведенческие эксперименты следуют изречению «показывать, не рассказывать» или, точнее, «позволить клиенту открыть для себя правду» .Позиция клинициста проявляет любопытство и поддержку. Они принимают множество различных форм, но одна из наиболее часто используемых — это форма поведенческого эксперимента «проверка гипотез». Поведенческий эксперимент для проверки гипотез позволяет клиенту проверить доказательства одного из своих убеждений или предположений. Если клиент выражает убеждение «Если я не буду держаться за коляску моего ребенка, у меня будет приступ головокружения и обморока» , их врач может оценить, насколько клиент этому верит.Подход клинициста основан на любопытстве. «Возможно, это правда, как мы можем узнать?» . Клиенту предлагается определить свою основную гипотезу, а также альтернативную «Может быть, у меня больше не будет приступов головокружения, и я могу ходить без посторонней помощи» . Затем клиент и терапевт думают о способах проверки этих убеждений — экспериментах! Следующим этапом является проведение эксперимента, чтобы выяснить, что происходит на самом деле, и часто повторять эксперименты, чтобы получить справедливый результат.Заключительный этап — осмысление результата «Что ты узнал?» .
  • Рабочий лист КПТ экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия — одно из самых эффективных средств лечения тревожности. Основная идея экспозиционной терапии состоит в том, что «смотреть в лицо своим страхам» — лучший способ их преодолеть. Рабочие листы КПТ для экспозиционной терапии можно использовать, чтобы объяснить, что такое экспозиционная терапия, помочь клиентам структурировать иерархию страха и помочь им записать результаты своих задач по экспозиции.
  • Рабочий лист когнитивно-поведенческой активации. Поведенческая активация — это научно обоснованное лечение депрессии. Идея состоит в том, что, изменяя то, что мы делаем, мы допускаем различные возможности и непредвиденные обстоятельства. Когнитивно-поведенческие терапевты используют различные рабочие листы КПТ, чтобы помочь своему клиенту с поведенческой активацией. Дневники активности — полезный способ понять базовый уровень активности клиента. Дневники планирования активности — это простой способ помочь клиентам составить график занятий, а дневник активности с оценками удовольствия и мастерства — это способ узнать, какие действия клиенты находят наиболее полезными.
  • Рабочий лист CBT для решения проблем. Иногда мы застреваем или чувствуем себя застрявшими. Может показаться, что наши проблемы неразрешимы и что наш лучший подход — избегать принятия решения. У некоторых клиентов может быть дефицит способности решать проблемы. Хорошая новость в том, что решение проблем — это способность, которой можно научить и практиковать. Классический подход к решению проблем состоит в том, чтобы (1) указать проблему, которая вас беспокоит (2) провести мозговой штурм по возможным решениям (не стесняйтесь на этом этапе сходить с ума и определять все и вся, независимо от того, насколько нереалистичными они кажутся на данном этапе), затем (3) определить преимущества и недостатки каждого решения и (4) выбрать лучшее (или наименее наихудшее) решение и.

КПТ — это мощная и гибкая форма психологической терапии. Существует множество доказательств того, что это полезный подход для решения широкого круга проблем, включая тревогу, депрессию, боль и травмы. Мы знаем, что это работает при личной встрече и может быть эффективным в качестве самопомощи. Если вы хотите получить доступ к КПТ для себя, загляните на нашу страницу поиска терапевта. Если вы хотите попробовать когнитивно-поведенческую терапию для себя в качестве самопомощи, прочитайте наши руководства по инструментам психологии, посвященные мыслям, эмоциям, , разъясняющие трудности, , а также наши руководства по общим психологическим проблемам и методам их преодоления.

Если CBT звучит для вас интересно, то следующий шаг — продолжить работу с разделом самопомощи «Психологические инструменты». Если вы прочитаете каждую главу и выполните упражнения, вы узнаете, как сделать КПТ полезной частью своей жизни. Следующая глава — «Путеводитель по эмоциям».

[1] Энхиридион Эпиктета

[2] Шекспир, W. (1996). Гамлет. В Т. Дж. Спенсере (Ред.), Новый Пингвин Шекспир. Лондон, Англия: Penguin Books.

[3] Франкл В.Э. (1984). Человек в поисках смысла: введение в логотерапию . Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

[4] Падески, К.А., Муни, К.А. (1990). Клинический совет: представление когнитивной модели клиентам. Международный информационный бюллетень по когнитивной терапии, 6, 13-14.

[5] Бек, Дж. С. (1995). Когнитивная терапия: основы и не только . Нью-Йорк: Гилфорд пресс.

[6] Бек А. Т. (1963). Мышление и депрессия: I. Идиосинкразическое содержание и когнитивные искажения. Архив общей психиатрии , 9 (4), 324-333.

[7] Newton, I. (1687). Математические принципы естественной философии .

[8] Уоттс, С. Э., Тернелл, А., Кладницкий, Н., Ньюби, Дж. М., и Эндрюс, Г. (2015). Обычное лечение (TAU) не является обычным: метаанализ CBT по сравнению с TAU для беспокойства и депрессии. Журнал аффективных расстройств , 175, 152-167.

[9] Хоффман, С. Г., Аснаани, А., Вонк, И. Дж. Дж., Сойер, А.Т., и Фанг А. (2012). Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов. Исследования когнитивной терапии , 36, 427-440.

Логических заблуждений в психологии

главная »заблуждения» логические заблуждения в психологии

Распространенные логические заблуждения в психологии: 26 типов и примеров

Кеннет С. Поуп, доктор философии, ABPP & Мельба Дж. Т. Васкес, доктор философии, ABPP

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ : Я создал этот сайт, чтобы он был полностью доступен для людей с ограниченными возможностями; перейдите по этой ссылке, чтобы изменить размер, цвет или контраст текста; Пожалуйста, перейдите по этой ссылке, чтобы узнать о других функциях доступности для людей с ограниченными возможностями зрения, подвижности и другими ограничениями.

АВТОРСКИЕ ПРАВА : Следующее адаптировано из книги Этика в психотерапии и консультировании: практическое руководство, 5-е издание, , Кеннет С. Поуп, доктор философии, ABPP & Melba J.T. Васкес, доктор философии, ABPP, опубликованный Джоном Вили. Авторские права © 2016 Джон Вили, издательство. Он представлен здесь только для личных и индивидуальных использовать. Вопросы о любом другом использовании, связанном с авторским правом, следует решать Джону Вили. Не воспроизводите в любой форме или на любом носителе без предварительного письменного разрешение.

Логические заблуждения скрываются за камуфляжем. Они уходят на второй план и сочетаются с некоторыми из наших лучших рассуждений. Они обманывают нас, вводя в заблуждение. Мы влюбляемся в их великолепные демонстрации того, что добавление яблок и апельсинов приравнивается к зеленым бобам.

Вот 26 логических заблуждений — с кратким описанием и примером каждой — которые могут сбить с пути этические рассуждения. Никто не застрахован от них магически. Рано или поздно они сбивают с толку всех нас.

Для заинтересованных, другие статьи в этом Раздел включает:

Специальная рационализация

В этом заблуждении объясняющий фактор, условие или причина сформулированы безосновательно, чтобы противостоять конкретному возражению или аргументу, чтобы защитить свое первоначальное утверждение, гипотезу, выводы или вывод.

Пример: В следующем примере д-р А использует специальную рационализацию, когда его спрашивает д-р Б.:

Д-р А: Мой тест на интеллект по бумаге и карандашу лучше, чем любой другой.

Д-р Б: Но в том недавнем исследовании оно не показало надежности или достоверности.

Д-р А: Я уверен, что они ошиблись.

Д-р Б: Они пригласили еще 2 команды, чтобы убедиться, что подсчет очков был произведен правильно.

Д-р А: Исследователь, вероятно, был одним из моих соперников, тем, кто хотел меня обмануть.

Д-р Б: На самом деле, это ваш лучший друг, который был вашим самым большим сторонником на протяжении десятилетий.

Д-р А: Что ж, неудивительно! Ему пришлось откинуться назад, чтобы мой тест выглядел плохо, чтобы его не обвинили в фаворитизме!

Ad Hominem или Ad Feminam

The argumentum ad hominem или ad feminam пытается дискредитировать аргумент или позицию, привлекая внимание к характеристикам человек, который аргументирует или занимает позицию.

Пример: «Исследование и рассуждения, которые якобы поддерживают (или якобы дискредитируют) это вмешательство — шутка. Исследователи это люди, не обладающие методологическими знаниями, и слухи — я понятия не имею, правдивы они или нет — что они подделали данных. Сторонниками (или противниками) этого вмешательства являются худший вид неряшливых мыслителей. Это фанатичные приверженцы, которые уже приняли решение; они стали истинными приверженцами своего дела.Они приводят аргументы, которые может принять только глупый человек, и ошибаются в рассуждения, которые заставили бы студента-психолога сильно покраснеть. Это не из тех людей, которые заслуживают серьезного отношения «.

Утверждая Консультации

Это заблуждение принимает форму:
Если x, то y.
г.
следовательно: x.

Пример: «Психотические люди действуют странным образом. Этот человек ведет себя странно. Следовательно: этот человек психотик.«

Альтернативный пример: «Если этот клиент дееспособен, она обязательно будет знать ответы как минимум на 80% вопросов по это стандартизованное контрольная работа. Она знает ответы на 87% вопросов теста. Поэтому она имеет право предстать перед судом ».

Апелляция к незнанию (Ad Ignorantium)

Призыв к заблуждению невежества принимает форма:
Нет (или недостаточно) доказательств того, что x ложно.
Следовательно: x верно.

Пример: «За 6 лет, которые я практиковал мой новый и улучшенный бренд когнитивно-гуманистического-динамического-поведенческого-деконструктивного-метарегрессивно-деонтологического психотерапия (теперь с биологической обратной связью!), которую я разработал, не имеет было одно опубликованное исследование, показывающее, что оно не работает или когда-либо причинил вред пациенту. Это одно из самых безопасных и эффективных вмешательств. когда-либо изобретенный. «

Аргумент логики (Argumentum ad Logicam)

Аргумент в пользу логической ошибки принимает форму предположения, что предложение должно быть ложным, потому что аргумент, предложенный в поддержку этого предложения был ошибочным.

Пример: «Этот новый тест казался таким многообещающим, но 3 исследования, подтвердившие его валидность, оказались критически важными с методологической точки зрения. недостатки, так что тест, вероятно, недействителен ».

Попрошайничество (Petitio Principii)

Это заблуждение, одно из заблуждений округлости, принимает форму аргументов или других утверждений, которые просто скорее предположить или переформулировать свою собственную истину чем предоставление соответствующих доказательств и логических аргументов.

Примеры: Иногда это заблуждение буквально принимает форму вопроса, например: «Имеет ли ваш факультет психологии перестал преподавать этот неэффективный подход к терапию еще? »(Вопрос предполагает — и ответ« да »или« нет » на вопрос утверждается — что подход неэффективен.) Или: «Почему Вы всегда должны занимать столь ненаучные позиции? »(Вопрос предполагает, что все позиции человека ненаучны.) это заблуждение принимает форму такого утверждения, как «Никто не может отрицать что [моя теоретическая ориентация] является единственной действительной теоретической ориентацией »или« Это следует признать, что [какую бы батарею психологических тестов я ни использовал] единственный законный тестовый аккумулятор.»Иногда это принимает форму логический аргумент, например: «Мой новый метод проведения метаанализа является наиболее действительным, потому что он единственный, способный на такую ​​действительность, единственный, кто когда-либо приближался к такой достоверности, и единственный, кто так совершенно верно «.

Ошибка композиции

Это заблуждение принимает форму предположения, что группа обладает характеристиками отдельных членов.

Пример: «Несколько лет назад группа из 10 психологов начала программу обучения психологам.Каждый из этих психологов эффективен, эффективный и высоко ценимый. Их программа тренировок должна быть эффективной, эффективный и высоко ценимый. «

Отрицание предшествующего

Это заблуждение принимает форму:
Если x, то y.
Не х.
следовательно: не у.

Пример: «Если бы этот тест был основан на мошеннических нормах, тогда это было бы недействительно. Но нормы не мошеннические. Следовательно, этот тест действительно. «

дизъюнктивная ошибка

Это заблуждение принимает форму:
Либо x, либо y.
х.
Следовательно: не y.

Пример: «Эти результаты явно неверны, и это должно быть либо потому, что клиент симулировал, либо потому, что я напортачил администрация теста. Взглянув еще раз на руководство по тестированию, я понял, что провалил тест. администрация. Следовательно, клиент не симулировал ».

Подразделение Заблуждение

Ошибка деления или разложения требует форма предположения, что члены группы обладают характеристиками группы.

Пример: «Эта клиника, несомненно, приносит большие деньги. психологов, которые там работают, должны зарабатывать большие деньги ».

Экзистенциальное заблуждение

Экзистенциальное заблуждение начинается с двух универсальных предпосылок и делает из них конкретный вывод. Эти две посылки могут быть верными, но это не означает логического подтверждения существования каких-либо членов в категориях, которые они представляют.

Пример: В настоящее время у меня в качестве пациентов в моей практике все пациенты в этом городе, которые готовы и могут платить 5000 долларов за сеанс долгосрочной терапии два раза в неделю.Если вы купите мою практику, все мои клиенты будут включены. Следовательно, если вы купите мою практику, у вас будет по крайней мере несколько пациентов, которые захотят и смогут заплатить 5000 долларов за сеанс за долгосрочную терапию два раза в неделю.

Ложь Аналогия

Ложная или ошибочная аналогия принимает форму аргумента аналогия, в которой сравнение вводит в заблуждение по крайней мере в одном важном аспект.

Пример: «Ушли из жизни замечательные психологи. несколько десятилетий назад.Если бы они могли быть эффективными в том, что они делали без чтение любое из исследований или других статей, опубликованных за последний несколько десятилетий, мне не нужно читать какие-либо из этих произведений, чтобы быть эффективным ».

Ложный континуум

В этом заблуждении отсутствие четкого, окончательного маркера, разделяющего континуум на две взаимоисключающие группы, доказывает, что нет никакой разницы между двумя крайностями континуума.

Пример: «Во многих случаях вы не можете точно сказать, улучшается ли состояние пациентов из-за того, что делает терапевт, или из-за эффекта плацебо — их разделяет нечеткая линия, поэтому мы должны сделать вывод, что они на самом деле одинаковы. механизм улучшения «.

Ложная дилемма

Также известна как заблуждение «или / или» или заблуждение. ложных выборов, это заблуждение принимает форму признания только двух (одного из которых обычно является крайним) варианты из континуума или другого набора возможностей.

Пример: «Либо мы принимаем результаты этого исследования, демонстрирующие, что это новое вмешательство лучше всего использовать при этом заболевании, или мы не должны больше называть себя учеными, психологами или разумными человек »

Ложная эквивалентность


В этом заблуждении тот факт, что два предмета имеют общую характеристику или связаны некоторым сходством, демонстрирует их эквивалентность.

Пример: «Большая часть моих показаний об обвиняемом была противоположна тому, во что я на самом деле верю, но готов поспорить, что нет свидетеля-эксперта, который всегда говорил правду с тех пор, как они стали достаточно взрослыми, чтобы говорить, поэтому я не меньше честнее, чем они есть.«

Генетическая ошибка

В этом заблуждении вопрос о том, является ли предложение истинным или ложным, выводится или выводится из источника предложения.

Пример: Эта теория первоначально пришла в голову ученому в форме сна; поэтому он не может быть действительным.

Пример: Так как это было признание на смертном одре, оно должно быть правдой.

Заблуждение золотого сечения

Ошибка золотой середины (или ошибка компромисса, или ошибка умеренности) принимает форму предположения, что наиболее верный заключение то, что принимает лучший компромисс между двумя конкурирующими позициями.

Пример: «В наш факультет психологии, половина преподавателей считают, что поведенческий подход — единственно верный подход; другая половина верит что единственный действительный подход — психодинамический. Очевидно, самый верный подход должен включать как поведенческие, так и психодинамические элементы »

Игноратио Эленчи

Это заблуждение принимает форму предположения, что аргумент, независимо от того, действителен он внутри или нет, доказывает конкретную точку зрения, хотя на самом деле он упускает из виду предмет спора.

Пример: «Нет никаких сомнений в том, что у нее есть заболевание. Она получила высокие баллы по двум отдельным диагностическим тестам, и оба теста показали чрезвычайно высокую валидность. Это доказывает, что она у нее есть».

Пример: «Я не понимаю, как вы можете поверить, что он не виновен в этом преступлении. Он ужасный человек, и я могу это доказать. Фактически, несколько лет назад он был осужден за такое же преступление».

Ошибочно дедуктивная валидность за истину

Это заблуждение принимает форму предположения что, поскольку аргумент является логическим силлогизмом, поэтому заключение должно быть правдой.Он игнорирует возможность что посылки аргумента могут быть ложными.

Пример: «Я только что прочитал книга, которая доказывает, что автор этой книги умеет намного лучше, чем любой психологический тест на выяснение, есть ли у кого-то симуляция. Автор книги рассматривает литературу, показывающую, что нет психологической test идеально подходит для выявления симуляции. У всех хоть какая-то ложь положительные и ложноотрицательные. Но у автора есть новый метод определения симулянты.Все, что он делает, это слушает звук их голоса, когда они скажи одно или два предложения. И он включил в книгу диаграмму, показывающую, что используя этот метод, он ни разу не ошибался в сотнях случаев. Тот доказывает, что его метод лучше, чем использование психологических тестов ».

Натуралистический Заблуждение

Натуралистическая ошибка принимает форму логического вывода ценностей. (например, что хорошо, лучше, правильно, этично или морально), основанные только на утверждениях на самом деле.

Пример: «Нет вмешательства для жертв домашнего насилие, которое более эмпирически подтверждено контролируемыми исследованиями, чем это один. Понятно, что это правильный способ решения данной проблемы, и мы должны все будут предоставлять эту терапию всякий раз, когда приходят жертвы домашнего насилия к нам за помощью ».

Номинальная ошибка

Номинальная ошибка — это ошибка предположения, что, поскольку мы дали имя чему-то, поэтому мы объяснили это.

Пример:

Терапевт А: «Я больше не забочусь о своих пациентах. Я не плачу внимание к тому, что они говорят. Я опаздываю на занятия. Мне все равно, если они появляются. Я спрашиваю их, не хотят ли они, чтобы мы просто использовали сеанс игры поиграть в теннис или выпить чашечку кофе. Я не веду учет ».

Терапевт Б: «У вас классический случай эмоционального выгорания!»

Терапевт А: «Но зачем я все это делаю?»

Терапевт B: «Потому что вы выгорели.«

Post Hoc, Ergo Propter Hoc (После этого, следовательно, в связи с этим)

Ошибка post hoc, ergo propter hoc принимает форму путать корреляцию с причинно-следственной связью и заключить, что поскольку Y следует X, тогда Y должен быть в результате X.

Пример: «Мое новое вмешательство в спортивную психологию работает! Я выбрал игрока с самым низким средним показателем по результатам последней игры. от каждого команд нашей любительской бейсбольной лиги.Затем я дал каждому из них свои 5-минутное вмешательство. И почти все они улучшили свой средний уровень. в следующей игре! »(Примечание: этот пример может также включать статистические феномен регресса к среднему.)

Красная сельдь

Это заблуждение принимает форму введения или сосредоточения внимания на нерелевантном информация с конкретным намерением ввести аудиторию в заблуждение, отвлекая их от действительных доказательств и аргументов. (Именно это намерение ввести в заблуждение отличает его от заблуждения ignoratio elenchi.) Занимает его название от стратегия перетаскивания сельди или другой рыбы через дорогу, чтобы отвлечь гончих и других собак-следопытов и избавить их от запаха чего бы то ни было они искали.

Пример: «Некоторые из вас возражали против новые тестовые батареи, которые были приобретены для нашей программы, утверждая, что они не иметь очевидных валидность, не были адекватно нормированы для тех клиентов, которых мы видим, и непригодны для клиентов с ограниченными физическими возможностями.Что у тебя удобно не упомянул, однако, что они стоят менее трети от цена на другие тесты, которые мы использовали, намного легче освоить, и может проводиться и оцениваться менее чем за половину времени тестирования мы привыкли использовать «

Скользкий склон (также известный как «Верблюжий нос» Заблуждение »)

Заблуждение о скользком спуске — это форма Non Causa Pro Causa (ошибочное непричина как причина) и non sequitur (не следует), которые утверждает (без доказательств), что A неизбежно должно вызвать B, и B не может иметь другого результата, кроме C, и C является достаточной причиной для D, и D должно вести к E, а E должно производить F и т. Д., И поскольку последний звено в якобы причинно-следственной цепочке нежелательно, поэтому первое шаг нежелателен.

Примеры: «Если правительство разрешает психологам прописывать лекарства не будет оснований препятствовать им в получении полномочий и юридических полномочия проводить другие традиционно медицинские процедуры, такие как постановка диагноза незначительные раздражения кожи, лечение вывиха лодыжки, установка сломанной кости, и проведения нейрохирургии ». Или:« Никогда не уменьшайте плату за по любой причине, иначе вы обнаружите, что постоянно снижаете комиссию для всех, все воспользуются вами, ваши пациенты потеряют уважение к вы и на терапию, и вы потеряете деньги и обанкротитесь.«

Соломенная личность

Заблуждение о соломенном человеке, или соломенном человеке, или соломенной женщине форма, искажающая чью-то позицию таким образом, что оно слабее, ложно или нелепо.

Пример: «Те, кто верит в поведение модификации, очевидно, хотят попытаться контролировать всех, подвергая их к наградам и наказаниям ».

Ты тоже! (tu quoque)

Это заблуждение принимает форму отвлечения внимания от ошибки или слабости, утверждая, что противоположный аргумент, человек или позиция такая же ошибка или слабость.

Пример: «Меня обвинили в использовании ad hominem подход в попытке защитить мои исследования. Но те, кто нападают на меня и мою исследования также используя ad hominem. И они это начали! »

[© авторское право John Wiley & Sons, 2016]

[Вернуться к началу]

животных зоопарка и их недовольство

Но могут ли улучшенные условия оправдать содержание в неволе? В одном исследовании оказалась пациентка Вирги, Молли, аудад, более известная как берберская овца.Я встретил ее в закрытом сарае, устланном сеном, где она проводит ночи; она осторожно понюхала меня, а затем произнесла резкое приветствие, а может, это было предупреждением. У нее было короткое желтовато-коричневое пальто, косматая прическа и рога, размером и формой напоминающие большие бананы. Молли была типичной семилетней девочкой, когда она внезапно перестала пользоваться своим хвостом, коротким, с кисточкой, придатком, который аудады используют, чтобы сигнализировать об опасности и отгонять насекомых. Никто не был уверен в причине травмы — вероятная теория заключалась в том, что другое животное бодало Молли своими рогами.Область под ее неподвижным хвостом стала уязвимой для инфекции, и вскоре сотрудники зоопарка приняли решение ампутировать. Вскоре после этого Молли начала проявлять все более тревожное поведение: она стала возбужденной и дергающейся, ее пальто, казалось, колыхалось само по себе, она начала ограничиваться тремя пятнами на выставке и приходила в неистовство, когда рядом с ней жужжала даже единственная муха. В отсутствие насекомых она стояла, осматривая воздух в поисках них, больше не интересуясь взаимодействием с другими аудадами.По словам ее главного хранителя Аманды Маркли, «она даже не подпускала к себе лучшую подругу Бонни». И она боролась с другим аудадом по имени Либби, хотя, как быстро отмечает Маркли, «Либби может быть своего рода придурком». Что еще более тревожно, Молли отказалась войти в сарай и не позволила Маркли или другим смотрителям дотронуться до нее.

Вирга несколько дней наблюдал за Молли, снимал ее видео на свой планшет и проводил ночи, просматривая отснятый материал на большом мониторе в своем кабинете. Первоначальный план состоял в том, чтобы направить ее внимание в другое место, соблазняя ее галереей предметов, неотразимых для большинства берберийских овец: бумажных пакетов с сеном, бревен, листьев на ветке, грязевой ямы, корицы, бесконечных угощений.Молли игнорировала каждую увертюру. Вирга пытался приучить ее к мухам и уменьшить ее чувствительность к близости своих хозяев, бросая зерно в ведро в качестве награды, когда она успокаивалась, но изменения были слишком постепенными, на его взгляд. Молли стояла, осматривая воздух в поисках несуществующих насекомых, металась между своими пятнами и убегала, когда кто-нибудь приближался. Она перестала интересоваться даже едой. Виргу беспокоило то, что он не мог прервать ее поведение, что сигнализировало ему, что Молли испытывает нечто, выходящее за рамки обычного страха.«Страхи можно отучить, а фобии — нет», — сказал он. «Кондиционирование не подействует на животное, страдающее фобией». Вирга уже показывала мне видео о тяжелых психических страданиях в зоопарках. В одном из них бурый медведь, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, делает три шага вперед, поворачивает голову против часовой стрелки, врезается в металлическую дверь, делает три шага назад и повторяет эту схему снова и снова. Поэтому Вирга неохотно сделал то, что тысячи специалистов в области психического здоровья делали раньше — прописал Прозак.В течение нескольких недель Молли начала постепенно возвращаться к своему состоянию до травмы. Она стала есть больше и позволила отвести себя в сарай. Она меньше ссорилась и стала дружить с Бонни. Насекомые все еще иногда приводили ее в бешенство, но она больше не стояла, ища их, когда их не было. Вирга повторил свои попытки отвлечь ее внимание от источников ее беспокойства; на этот раз, благодаря лекарствам, она показала более стойкую реакцию. После нескольких месяцев работы с Молли и с большим количеством подкреплений и уговоров Вирга и Маркли сумели вернуть ее в стадо с Бонни, Генриеттой, Микаэлой, Либби и Мишель.

Вирга прибегает к лекарствам в крайнем случае. (Молли продолжает принимать прозак, хотя и в меньшей дозе.) Я спросил его, не подтверждают ли страдания Молли ее умственные способности. В поисках мух, когда их не было, Молли не реагировала на раздражитель. Вместо этого я вслух задавался вопросом, разве она не вспоминает насекомых из своего прошлого и не предвидит их в своем будущем, демонстрируя тем самым свою способность к памяти и предсказаниям? Вирга усмехнулась и кивнула.

Польза домашних животных для здоровья человека


Животные играют важную роль в жизни многих людей.Помимо собак-поводырей и собак, которых можно обучить обнаруживать судороги, животных также можно использовать в профессиональной терапии, логопедии или физической реабилитации, чтобы помочь пациентам выздороветь. [1] Помимо этих назначенных терапевтических ролей, животные также ценятся как компаньоны, что, безусловно, может повлиять на качество нашей жизни. Полезно ли это общение для нашего здоровья?

Чем лучше мы понимаем связь человека и животного, тем больше мы можем использовать ее для улучшения жизни людей.В этой статье кратко излагается, что известно и неизвестно о том, как животные помогают улучшить здоровье и благополучие людей, и каковы могут быть последствия для помощи людям, у которых нет собственных домашних животных. Более 71 миллиона американских семей (62%) имеют домашних животных, [2] , и большинство людей считают своих домашних животных членами семьи. [3] Некоторые исследования показали, что у людей, у которых есть домашнее животное, более здоровое сердце, они реже остаются дома больными, реже ходят к врачу, больше тренируются и меньше впадают в депрессию.Домашние животные также могут оказывать значительное влияние на аллергию, астму, социальную поддержку и социальное взаимодействие с другими людьми.

Влияние на физическое здоровье

Животные-компаньоны могут улучшить здоровье сердца, снижая кровяное давление и регулируя частоту сердечных сокращений во время стрессовых ситуаций. В исследовании 2002 года исследователи измерили изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления у людей, у которых была собака или кошка, по сравнению с теми, у кого их не было, когда участники находились в состоянии стресса (выполняя рассчитанное на время математическое задание).У людей, живущих с собакой или кошкой, в начале эксперимента показатели сердечного ритма и артериального давления были ниже, чем у владельцев животных. У людей с собакой или кошкой также меньше шансов иметь скачки сердечного ритма и артериального давления при выполнении математической задачи, а их частота сердечных сокращений и артериальное давление быстрее возвращаются к норме. Они также делают меньше ошибок в математике, когда их питомец был присутствует в комнате. [4] Все эти результаты показали, что наличие собаки или кошки снижает риск сердечных заболеваний, а также снижает уровень стресса, так что производительность улучшается.

Аналогичное исследование показало, что присутствие вашей собаки в комнате снижает артериальное давление лучше, чем прием популярных лекарств от артериального давления (ингибитор АПФ), когда вы находитесь в состоянии стресса. [5] Другое исследование показало, что простое поглаживание домашнего животного может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. [6]

Контакт детей с домашними животными также может уменьшить беспокойство. Например, в одном исследовании измеряли артериальное давление, частоту сердечных сокращений и поведенческий дистресс у здоровых детей в возрасте от 3 до 6 лет во время двух разных посещений врача для обычных медицинских осмотров.При одном посещении в комнате присутствовала собака (не имеющая отношения к ребенку), а при другом посещении собака отсутствовала. Когда собака присутствовала, у детей были более низкие показатели артериального давления, более низкая частота сердечных сокращений и меньше поведенческих расстройств. [7] Однако исследования о пользе для здоровья от взаимодействия детей и животных все еще ограничены. Необходимы дальнейшие исследования того, как домашние животные влияют на развитие ребенка и конкретные результаты для здоровья.

Результаты показывают, что социальная поддержка, которую оказывает домашнее животное, может сделать человека более расслабленным и уменьшить стресс. [8] Социальная поддержка со стороны друзей и семьи может иметь аналогичные преимущества, но межличностные отношения также часто вызывают стресс, тогда как домашние животные могут с меньшей вероятностью вызвать стресс. Социальная поддержка, оказываемая домашним животным, также может способствовать более широкому социальному взаимодействию с людьми, уменьшая чувство изоляции или одиночества. Например, было обнаружено, что прогулка с собакой увеличивает социальное взаимодействие, особенно с незнакомцами, по сравнению с прогулкой без собаки. [9]

Среди пожилых людей владение домашними животными также может быть важным источником социальной поддержки, повышающей их благополучие.В одном исследовании пожилые люди, у которых была собака или кошка, были лучше способны выполнять определенные физические действия, считающиеся «повседневными делами», например способность подниматься по лестнице; наклониться, стать на колени или наклониться; принимать лекарства; готовить еду; и купаться и одеваться. Между владельцами собак и кошек не было значительных различий в их способностях выполнять эти действия. Ни продолжительность жизни собаки или кошки, ни уровень привязанности к животному не влияли на работоспособность.Похоже, что животные-компаньоны не влияют на психологическое здоровье, но исследователи предположили, что заботливая роль может дать пожилым людям чувство ответственности и цели, что способствует их общему благополучию. [10]

В крупном немецком исследовании была собрана информация о домашних животных (собаках, кошках, лошадях, рыбах, птицах или других домашних животных) от более чем 9000 человек в два раза (1996 и 2001). Опрос включал ряд вопросов, касающихся здоровья, экономики и труда, поэтому респонденты не осознавали интерес исследователей к связи между домашними животными и здоровьем.Исследователи обнаружили, что люди, заявившие, что у них было домашнее животное, в 1996 и 2001 годах, меньше всего посещали врача, за ними следовали люди, которые приобрели домашних животных к 2001 году; у группы людей, у которых не было домашних животных, было наибольшее количество посещений врача. [11] Аналогичным образом, исследование женщин в Китае показало, что те, кто были владельцами собак, реже посещали врача, брали меньше выходных на работе и занимались физическими упражнениями чаще, чем владельцы собак. [12]

Исследования аллергии и астмы неоднозначны.Некоторые исследования показывают, что наличие кошки может повысить чувствительность к аллергенам, в то время как другие показывают, что она может защитить от аллергии на кошек. Наличие собаки может не повлиять на конкретную собачью аллергию или защитить от нее. [13] Исследование 2013 года показало, что мыши были защищены от аллергии, когда они подвергались воздействию пыли, исходящей из домов с собаками. [14] Исследователи обнаружили, что защитный эффект был обусловлен определенным типом кишечных бактерий, которые часто присутствуют у людей с собаками.Необходимы дополнительные исследования связи между аллергией, астмой и домашними животными, но возможно, что влияние наличия домашних животных на аллергию может зависеть от возраста человека на момент контакта с животным, а также от типа домашний питомец. Например, у 6-7-летних детей, которые жили с птицей в течение первого года жизни, чаще наблюдались респираторные симптомы, такие как хрипы, по сравнению с детьми, у которых в младенчестве не было птицы в доме. [15] Точно так же исследователи говорят, что время, когда домашнее животное находится в семье, также важно.У детей с собаками или кошками в доме в течение первого года жизни меньше вероятность развития аллергии в детстве. [6]

Как и любые отношения, некоторые отношения между человеком и домашним животным, вероятно, будут более полезными, чем другие. Некоторые люди привязаны к своим домашним животным больше, чем другие, и эти чувства могут повлиять на то, как животное влияет на их здоровье. Другие факторы, такие как пол и семейное положение, могут играть роль. Например, одно исследование показало, что владение собакой было связано с более низким уровнем депрессии среди женщин, но не среди мужчин, и среди одиноких, но не состоящих в браке людей.Таким образом, хотя владение домашним животным может положительно сказаться на благополучии некоторых людей, оно не влияет на всех одинаково. [16]

Эмоциональное развитие детей

Исследования показывают, что когда у ребенка нет братьев или сестер, домашние животные помогают детям развивать сочувствие, повышать самооценку и активнее участвовать в общественной и физической активности. [6]

Проблемы измерения положительного воздействия домашних животных

Влияние взаимодействия человека и животного на здоровье до конца не изучено, так как его сложно изучить.Большинство доказательств преимуществ наличия домашнего животного получено из опросов о текущем состоянии здоровья, но это означает, что невозможно узнать, здоров ли человек из-за того, что у него есть домашнее животное, или у него больше шансов завести домашнее животное, потому что он в хорошее здоровье. Человек с плохим здоровьем может решить, что у него нет времени или сил для ухода за домашним животным. Описанное выше немецкое исследование показывает, что более длительное пребывание с домашним животным более полезно для вашего здоровья; но также возможно, что у людей с домашними животными меньше времени, чтобы пойти к врачу, или они меньше беспокоятся о собственном здоровье, особенно о незначительных недугах.

Кроме того, люди, которые любят своих домашних животных, вероятно, захотят сообщить исследователям, что их домашние животные помогают улучшить их жизнь. Это может исказить результаты исследования.

Другой вопрос — как определяется слово «домашнее животное». Имеет ли золотая рыбка ту же пользу для здоровья, что и золотистый ретривер? Большинство исследований домашних животных проводилось на людях, у которых были собаки или кошки, что затрудняло выводы о пользе для здоровья птиц, ящериц, рыб или других домашних животных. На то, сколько времени человек проводит со своим домашним животным, может сильно повлиять тип домашнего животного и, в свою очередь, может повлиять на пользу для здоровья от наличия домашнего питомца. [17]

Временные попутчики

Исследователи также использовали животных для временного общения с детьми с проблемами здоровья или психического здоровья или пожилыми людьми, у которых может не хватать энергии или ресурсов для проживания домашнего питомца. Хотя эти исследования не всегда дают согласованные результаты, некоторые положительные результаты взаимодействия с терапевтической собакой включают снижение уровня боли и беспокойства среди госпитализированных детей и взрослых, а также повышение внимания и взаимодействия между детьми с аутизмом и другими нарушениями развития.В домах престарелых взаимодействие с посещающими собаками привело к большему социальному поведению, большему взаимодействию между обитателями и меньшему одиночеству. [18]

Хотя исследования взаимодействия с животными и терапии не всегда последовательны и часто проводятся с небольшими группами участников, есть некоторые свидетельства того, что взаимодействие с домашним животным даже в течение короткого времени может иметь ряд преимуществ

Итог

Результаты исследования обнадеживают, поэтому имеет смысл провести дополнительные исследования того, как взаимодействие человека и животного влияет на наше здоровье.Мы пока точно не знаем, какие типы животных влияют на проблемы со здоровьем (физическое, психическое и социальное благополучие) и какие характеристики взаимодействия человека и животного являются наиболее важными. Люди, у которых есть домашние животные, знают, что наличие домашнего животного дает много преимуществ, но мы еще не знаем, при каких обстоятельствах эти преимущества наиболее вероятны. Если исследования показывают определенные преимущества для здоровья при определенных обстоятельствах, эту информацию можно использовать для изменения политики таким образом, чтобы это принесло пользу еще большему количеству взрослых и детей, путем влияния на правила и нормы для школ, медицинских учреждений или учреждений престарелых, лечебных центров и других мест, где контакт людей с животными иногда не приветствуется, но потенциально может поощряться.

Для получения дополнительных научных исследований взаимодействия человека и животных см. Как животные влияют на нас: изучение влияния взаимодействия человека и животных на развитие ребенка и здоровье человека Пегги Маккардель, Сандра МакКьюн, Джеймс А. Гриффин и Валери Махолмс. Книга частично основана на семинаре, спонсируемом Центром питания домашних животных Уолтэма, подразделением Mars, Incorporated, и Национальным институтом детского здоровья и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер (NICHD).

Все статьи проверяются и утверждаются доктором Дайаной Цукерман и другими руководящими сотрудниками.

  1. Гриффин Дж. А., МакКьюн С., Махолмс В., Херли К. (2011). Исследование взаимодействия человека и животного: введение в вопросы и темы. В McCardle P, McCune S, Griffin JA & Maholmes V (Eds.), Как животные влияют на нас, (стр. 3-9). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  2. Американская ассоциация товаров для домашних животных, Статистика и тенденции в отрасли.http://www.americanpetproducts.org/press_industrytrends.asp
  3. Рисли-Кертисс C, Холли LC, Вольф S (2006). Связь между животными и людьми и этническое разнообразие. Социальная работа. июл; 51 (3): 257-68.
  4. Аллен К., Бласкович Дж, Мендес В.Б. (2002). Сердечно-сосудистая реактивность и присутствие домашних животных, друзей и супругов: правда о кошках и собаках . Психосом Мед . Сентябрь-октябрь; 64 (5): 727-39.
  5. Аллен К., Шайкофф Б.Е., Иззо Дж. Л. мл. (2001). Владение домашним животным, но не терапия ингибиторами АС, притупляет реакцию домашнего кровяного давления на психический стресс. Гипертония. Октябрь; 38 (4): 815-20.
  6. Ходжсон, К., Бартон, Л., Дарлинг, М., Антао, В., Ким, Ф. А., и Монаввари, А. (2015). Влияние домашних животных на здоровье ваших пациентов: использование преимуществ и снижение рисков. Журнал Американского совета семейной медицины, 28 (4), 526-534.
  7. Nagengast SL, Baun MM, Megel M, Leibowitz JM (1997). Влияние присутствия домашнего животного на физиологическое возбуждение и поведенческий дистресс у детей во время медицинского осмотра.J Pediatr Nurs. Декабрь; 12 (6): 323-30.
  8. Серпелл Дж. А. (2011). Исторические и культурные перспективы взаимодействия человека и животного. В McCardel P, McCune S, Griffin JA и др., Animals in Our Lives (стр. 7-22). Балтимор: Paul H. Brookes Publishing Co.,
  9. МакНиколас Дж, Коллис GM (2000). Собаки как катализаторы социальных взаимодействий: устойчивость эффекта. Br J Psychol ; 91: 61-70.
  10. Райна П., Уолтнер-Тэйвс Д., Боннетт Б., Вудворд С., Абернати Т. (1999). Влияние домашних животных на физическое и психологическое здоровье пожилых людей: анализ однолетнего лонгитюдного исследования. Дж. Ам Гериатр Соц . Мар; 47 (3): 323-9.
  11. Хиди Б. и Грабка М.М. (2007). Домашние животные и здоровье человека в Германии и Австралии: национальные лонгитюдные результаты. Исследование социальных показателей . 80: 297-311.
  12. Хиди Б.В., Фу На, Чжэн Р. (2008). Собаки полезны для здоровья владельцев: «естественный эксперимент» в Китае. Soc Indic Res . 87: 481-493.
  13. Симпсон А., Кустовик А. (2003). Раннее знакомство с домашними животными: друг или враг? Allergy Clin Immunol .Февраль; 3 (1): 7-14.
  14. Fukimura KE, Demoor T, Rauch M, Faruqi AA, Jang S, Johnson CC, Boushey HA, Zoratti E, Ownby D, Lukacs NW, & Lynch SV. Воздействие домашней пыли способствует обогащению кишечного микробиома Lactobacillus и иммунной защите дыхательных путей от аллергенов и вирусной инфекции. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки; 2013; Интернет-издание.
  15. Беренс Т., Мазиак В., Вейланд С.К., Рзехак П., Зиберт Е., Кейл Ю. (2005). Симптомы астмы и домашняя обстановка.Поперечные исследования ISAAC I и III в Мюнстере, Германия. Int Arch Allergy Immunol. Май; 137 (1): 53-61.
  16. Cline KM (2010 г.). Психологические эффекты владения собакой: ролевое напряжение, повышение роли и депрессия. J Soc Psychol . Март-апрель; 150 (2): 117-31.
  17. Торп Р. Дж. Мл., Серпелл Дж. А., Суоми С. (2011). Проблемы исследования взаимодействия человека и животного.