Описание настроения человека: Каким бывает настроение: 5 основных видов настроения
влияние цвета на планирование и общение
Понимание своего настроения важно не только для успешного планирования деятельности, но и для эффективного общения с людьми.
Редакция сайта
Теги:
утрата
психология цвета
Getty Images
Специалисты из университета Нового Южного Уэльса открыли, что плохое настроение улучшает процессы запоминания. Понимание своего настроения важно не только для успешного планирования деятельности, но и для эффективного общения с людьми.
Выбери из предложенных цветов тот, который нравится тебе больше всего. Решай быстро! Верным будет первый пришедший в голову ответ.
«Радостные» цвета Красный, оранжевый, желтый – все оттенки огня вызывают положительные эмоции.
Красный цвет символизирует огонь, жизнь, энергию, волю, борьбу, страсть.
Если выбрала красный – ты полна жизненных сил и энергии, решительна, уверена в себе. Своей энергией вдохновляешь всех, кто находится рядом, работать сверхурочно, а после работы — пойти в клуб. Но этот цвет — агрессивный, доминирующий. Именно поэтому выбирающий его человек рискует оказаться в постоянном эмоциональном напряжении. Кроме того, сильно давит на близких людей своим напором. Если чувствуешь постоянное возбуждение, как будто выпила много кофе, советуем расслабиться. Это можно сделать, просто переключившись на другой вид деятельности. Оставь мысли о незаконченном проекте в стенах офиса, а дома — посмотри фильм, подумай над дизайном новых штор для гостиной. Если же успокоиться не получается, нужно просто избавиться от накопившейся энергии – заняться спортом. Поплавать в бассейне, выйти на пробежку. Скорее всего, сразу после этого ты будешь слегка измотана, но зато очень быстро заснешь, и организм получит заслуженный отдых.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Оранжевый цвет поднимает настроение и самооценку.
Символизирует движение, радость, чувственность, жизнерадостность, общительность.
Оранжевый выбирают те, у кого веселое, радостное настроение. Такое состояние — самое подходящее для того, чтобы организовать вечеринку, встречу с друзьями или конференцию с партнерами. Ты непременно окажешься душой компании, потому что «оранжевым» настроением притягиваешь окружающих. Но если все время выбираешь лишь этот цвет, возможно, тебе не хватает серьезности и сосредоточенности. В таком случае жизнерадостное ощущение становится немного искусственным. Помнишь людей, которые во время стресса не могут перестать смеяться, и этот смех кажется нервным? Так же и ты выглядишь сейчас. Возможно, так срабатывает защитный механизм, который старается уберечь тебя от каких-то переживаний. Советуем сесть, спокойно обдумать, что же тебя так беспокоит. Может быть, ссора с родителями или бойфренд, уехавший в длительную командировку. В такой ситуации нужно не прятаться от проблемы, а постараться ее решить.
Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, способен положительно влиять на познавательную деятельность (известно, что он улучшает память), помогает принимать решения, генерировать новые идеи. Желтый считается самым «счастливым» цветом, олицетворяющим тепло и радость.
Если ты выбрала желтый – ты открыта к получению новых знаний, общительна, спокойна, рациональна и любознательна. В таком настроении тебе хорошо удается решать сложные задачи. Однако жажда знаний может привести к перенасыщению информацией и, следовательно, переутомлению. В такой ситуации очень важно научиться воспринимать все новое дозированно, обдумывая каждый факт.
Но чрезмерно увлекаться размышлениями не стоит. Например, если ты решила заняться поисками новой работы, этому ответственному делу, конечно, стоит специально уделить внимание. Однако отправлять резюме сразу в 40 компаний — явный перебор.
Постарайся относиться проще и легче к вопросам, не требующим немедленного решения.
«Спокойные» оттенки Синий, зеленый и фиолетовый цвета ассоциируются с покоем и безмятежностью.
Зеленый цвет успокаивает и расслабляет, создает ощущение безопасности. Он символизирует жизнь, веру, гармонию, естественность.
Скорее всего, в данный момент происходит переоценка ценностей, ты анализируешь события, произошедшие с тобой недавно, делаешь выводы. Невозможность выразить свои мысли и чувства может привести к эмоциональной усталости. Лучшее, что можно сделать, — дать выход накопившимся эмоциям. Вероятно, окружающие даже не догадываются, что происходит у тебя в душе. Может быть, кто-то из близких тебя обидел, но ты ему не дала этого понять.
И сейчас еще больше расстраиваешься от того, что человек не проявил участия и не попросил прощения. Поделись своими переживаниями с близкой подругой, постарайся подобрать слова и описать, что происходит у тебя внутри.
Синий цвет – успокаивает, способствует расслаблению. Практически все оттенки синего вызывают положительные эмоции. символизируют чистоту, искренность.
В отличие от зеленого, синий цвет символизирует гармонию, баланс между внутренними переживаниями и их проявлением. Если ты выбираешь синий – у тебя спокойное, умиротворенное настроение. Ты расслаблена и погружена в себя, пребываешь в гармонии с миром. Возможно, даже влюблена или испытываешь симпатию к кому-то. Твое настроение можно назвать счастливым и романтичным.
Как правило, такое состояние очень приятное и комфортное. Правда, если тебе предстоят большие свершения (ответственное мероприятие на работе или необходимость быстро собрать вещи для поездки), необходимо будет взбодриться.
Например, составить четкий план действий и контролировать их выполнение.
Фиолетовый цвет способствует вдохновению. Символизирует мудрость, духовность, артистизм. Выбор фиолетового цвета указывает на довольно противоречивое настроение. Ты чувствительна и ранима, склонна к мечтаниям и фантазиям. Кроме того, «фиолетовое» настроение способствует обострению интуиции, поэтому, даже не имея возможности объяснить что-то логически, ты можешь на чувственном уровне определить верное направление своей деятельности.
Фиолетовое настроение способствует творческому подъему. Однако, увлекшись созданием нового проекта, ты можешь забыть об элементарных вещах: пообедать, позвонить родителям, поехать на важную встречу. Советуем развесить стикеры с напоминаниями по квартире. На холодильнике – «Съешь меня», у телефона – «Позвони маме». В такой ситуации очень эффективен будет будильник, заведенный на определенное время, когда нужно выходить из дома или ложиться спать.
«Беспокойные» оттенки Этим цветам не хватает тепла, поэтому они воспринимаются как отстраненные, торжественные, тревожные.
Белый содержит в себе все цвета спектра и считается нейтральным. Он ассоциируется с чистотой и невинностью. Символизирует покой, безмятежность, отрешенность, одиночество.
Выбор белого говорит о том, что ты устала от каких-то событий твоей жизни. Возможно, поссорилась с подругой, пережила сильный стресс на работе. Сейчас ты словно стоишь на перепутье — имеешь все возможности для того, чтобы продолжить дорогу, и вольна выбирать любое направление. Возможно, тебе хочется «перевернуть страницу» и начать все с чистого листа. Дай себе возможность все хорошенько обдумать и иди дальше, не останавливаясь на достигнутом. Не бойся браться за новые дела, пробовать новые возможности. Если еще не поняла, чего конкретно хочешь добиться, – «отпусти» ситуацию, позволь себе погрузиться в состояние ничегонеделания.
Серый цвет считается беспристрастным, торжественным, тревожным. Зачастую он воспринимается как унылый, незаметный и отстраненный. символизирует стабильность, скуку, тоску.
Если ты выбрала серый – у тебя тревожное и беспокойное настроение. Хочется «спрятаться» от всех. Возможно, это просто усталость от прошедших событий (защита диплома, повышение на работе и новые обязанности). А может быть, тебя волнует предстоящее событие – важные переговоры с ключевыми клиентами, изменения в личной жизни. Ты можешь переживать, все ли пройдет хорошо. Чтобы избавиться от беспокоящих мыслей, пойми истинную причину, которая не дает покоя. Может, ты боишься перепутать данные исследований во время презентации, или волнуешься, что не сможешь понятно объяснить сложную тему дипломной комиссии.
Сделай все, чтобы максимально обезопасить себя: поговори с научным руководителем, повтори текст. Одним словом, обратись за помощью к близким, не борись со страхами сама.
Иначе тревога будет мешать спокойно жить.
Черный обладает амбивалентными свойствами: с одной стороны, создает ощущение защищенности и стабильности, с другой – препятствует принятию решений. Символизирует покой, печаль, подавленность, смерть.
Предпочтение черного цвета указывает на напряженное настроение. Возможно, ты переживаешь стресс или депрессию, даже утрату. Чувствуешь себя несчастной и неудачливой. Нуждаешься в одиночестве. Дай себе возможность пережить это состояние, позволь расслабиться и разобраться во всем происходящем.
Лучший способ — побыть одной, погоревать об утрате. Если ты потеряла место работы, позволь себе смириться с этой мыслью. Сейчас самое время побаловать себя, делать то, что нравится. Например, забыв о диете, съесть кусок аппетитного торта или выпить ароматный кофе.
Чуть позже можно обратиться за поддержкой к близкому человеку (маме, подруге, приятелю).
Но только к тому, кто способен выслушать, поддержать, а не скажет: «Я же тебе говорила!» Если все эти способы не помогают справиться с угнетенным состоянием, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.
Настроение — Психологос
Если движения эмоций становятся более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о состояниях и настроениях. Состояние – это про объективное, про тело. Настроение – про внутреннее, про душу↑.
Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение.
Настроение — имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т.
д.). Настроение может быть мимолетным, чаще о настроении говорят как о чем-то длящемся.
«Эмоции и чувства связаны с каким-то объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то. Но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно — все на свете представляется радостным и прекрасным. Настроение не предметно, а личностно, оно не поводу чего-то конкретного, а разлитое и общее состояние. Оно не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». — С.Л. Рубинштейн.
На наше настроение влияют многие факторы: погода, самочувствие, гормональный фон, но если мы хотим своим (или чьим-то) настроением управлять, важнее обращать внимание на привычки и внутренние выгоды, стоящие за настроением.
Частая ситуация: муж изменил, жена страдает, ходит с мертвым лицом и несчастными глазами. Настроения — никакого, сил нет, все ужасно и все раздражает. Несложный анализ показывает, что это не совсем программа, не совсем то, на что женщина влиять не может — чаще это подсознательная месть мужу и невполне осознаваемое намерение из сложившейся ситуации вытянуть побольше бонусов.
Сделать мужа виноватым — и после использовать это. Когда и если женщина это осознает, она вполне в силах взять себя в руки и более несчастную жертву не разыгрывать.↑
Склоннность к смене настроения, тем более к частой и глубокой смене — признак Человека настроения (по Н.И. Козлову) либо Лабильного типа (по А.Е. Личко). Что делать с перепадами настроения? Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой
Управлять своим настроением
Взрослые, развитые, ответственные люди умеют управлять своим настроением. Это не очень сложно.
А.С. Макаренко писал в «Воспитание в семье и школе»: «Некоторые родители и педагоги позволяют себе такую «роскошь», чтобы их голос отражал их настроение. Это совершенно недопустимо. Настроение у вас может быть каким угодно, а голос у вас должен быть настоящим, хорошим, твердым. Никакого отношения к вашему голосу настроение не имеет. Почему вы знаете, какое у меня сейчас настроение? Может быть, я в горе. А может быть, у меня радость какая-нибудь большая.
Но я должен говорить так, чтобы меня все слушали. Каждый родитель, каждый педагог, перед тем как разговаривать с ребенком, должен себя немножко так подкрутить, чтобы все настроения исчезли. И это не так трудно. После того как мы три года прожили в лесу и вокруг нас были бандиты, какие же могут быть настроения? Какую же волю я могу давать своим настроениям? Я привык справляться со своим настроением и убедился, что это очень легко. Нужно делать так, чтобы ваша физиономия, ваши глаза, ваш голос были в некоторых случаях автономными. На душе у вас, может быть, кошки скребут и всякие другие гады, а с внешней стороны все должно быть в полном порядке, в полном параде. Педагог обязан иметь «парад на лице». Желательно, чтобы и родители имели на лице «парад».
Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способов много. Самое простое — заместить плохое настроение хорошим. Действительно, находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос.
.. Вариантов много всегда, было бы желание!
Настроение, определение, состояние, расстройство, дистимия и др.
Проще говоря, эутимия — это состояние жизни без нарушений настроения. Это обычно связано с биполярным расстройством.
Находясь в эвтимическом состоянии, человек обычно испытывает чувство бодрости и спокойствия. Человек в этом состоянии может также проявлять повышенный уровень стрессоустойчивости.
Один из способов понять эвтимическое настроение — рассматривать его с точки зрения тяжести симптомов. Если депрессия находится на одном конце континуума биполярного расстройства, а мания — на другом конце, эутимия находится где-то посередине. Вот почему вы можете думать об эвтимии как о жизни в состоянии «нормального» или «стабильного» настроения.
Люди с дистимией (стойкое депрессивное расстройство) или другими типами расстройств настроения также могут испытывать периоды эутимии.
Способность определить эвтимическое настроение важно при попытке отличить состояния мании или депрессии от состояний спокойного и устойчивого настроения.
Когда вы находитесь в эвтимическом настроении, вы, вероятно, будете испытывать периоды спокойствия и счастья.
Эвтимия резко отличается от периодов печали и безнадежности, которые вы испытываете при депрессии, или от крайних пиков энергии, которые вы испытываете в состоянии мании.
В то время как опыт эвтимии варьируется от человека к человеку, некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вы находитесь в эвтимическом настроении, включают чувство: умеренный энтузиазм)
Еще одна область, которую следует учитывать, говоря о роли эутимии при биполярном расстройстве, — это наличие тревожных расстройств. Исследование 2016 года показало, что тревожные расстройства довольно часто встречаются при биполярном расстройстве.
Исследователи обнаружили, что тревога преобладает, даже когда настроение адекватно контролируется. Другими словами, вы все еще можете испытывать симптомы тревожного расстройства, когда находитесь в эутимическом состоянии или настроении.
Это указывает на необходимость лечения, которое также фокусируется на тревожных расстройствах.
Хотя эвтимическое настроение считается относительно нормальным или устойчивым состоянием, существует несколько способов испытать эвтимию.
- Эутимия с реактивным аффектом . Реактивный аффект в эвтимическом состоянии означает, что вы адекватно реагируете на предмет разговора.
- Эутимия с конгруэнтным аффектом . Конгруэнтная эвтимия очевидна, когда ваши эмоции соответствуют ситуации. Другими словами, ваша эмоциональная реакция конгруэнтна или согласуется с ситуацией, которую вы испытываете.
Биполярное расстройство — это хроническое психическое заболевание, которое неизлечимо. Из-за этого вам часто придется работать со своим врачом и терапевтом, чтобы справиться с симптомами. Лечение биполярного расстройства включает оценку эутимного настроения.
Поскольку настроения, связанные с биполярным расстройством, варьируются от депрессии до мании с эутимией посередине, важно включить это среднее или устойчивое состояние в общий план лечения биполярного расстройства.
Документирование количества времени, проведенного в нормальном состоянии, а не только в депрессии или мании, может помочь определить ваш тип лечения.
Стандартные варианты лечения биполярного расстройства включают медикаментозное лечение, психотерапию (разговорную терапию) и изменение образа жизни.
Лекарства
Существует несколько препаратов для лечения биполярного расстройства, включая стабилизаторы настроения, нейролептики, антидепрессанты и, в некоторых случаях, бензодиазепины.
Психотерапия
Психотерапия или разговорная терапия может помочь вам понять биполярное расстройство и найти способы управления настроением. Популярные формы терапии биполярного расстройства включают когнитивно-поведенческую терапию, психообразование, межличностную и социальную ритмическую терапию.
Кроме того, клиническое исследование показало, что определенный тип терапии (терапия хорошего самочувствия) является эффективным вмешательством во время эутимических состояний.
Изменение образа жизни
Изменение образа жизни является частью общего плана лечения биполярного расстройства. Некоторые из наиболее распространенных модификаций включают в себя здоровую и сбалансированную диету, состоящую из регулярных приемов пищи по расписанию, поиск поддержки у семьи и друзей, уделение времени тому, чтобы узнать и понять свои перепады настроения, а также найти время, чтобы поговорить с профессионалом.
Если вы принадлежите к числу людей, страдающих биполярным расстройством, вы слишком хорошо знаете, как весь спектр настроений может повлиять на вашу повседневную жизнь. От низких периодов депрессии до высоких состояний мании управление этими взлетами и падениями может показаться бесконечной битвой.
С учетом сказанного, уделение времени оценке, пониманию и управлению «средним» или эутимическим настроением, в котором многие люди с биполярным расстройством проводят половину своего времени, может помочь в разработке стратегий преодоления симптомов биполярного расстройства.
Что такое перепады настроения и как с ними справляться
Длительные колебания эмоций известны как перепады настроения. Некоторыми признаками того, что у вас могут быть перепады настроения, являются крайне плохое настроение в течение продолжительного периода времени, превышающего две недели, признаки подъемов и спадов, а также неспособность объяснить, почему вы чувствуете себя определенным образом.
«Существует много разных причин, по которым кто-то может испытывать перепады настроения, и могут быть разные триггеры, которые их вызвали», — говорит Энджи Амонетт, терапевт Centerstone. Настроение может измениться из-за изменений в вашем рационе, проблем с графиком сна, стресса, погоды, употребления психоактивных веществ или травмы. Важно обращать внимание на модели поведения, потому что ненормальное поведение может указывать на то, что что-то происходит.
Возможно, вас беспокоит, когда ваше настроение мешает вашей повседневной деятельности, и может быть полезно попытаться подумать о своем недавнем поведении.
«Если ваши симптомы начинают мешать повседневной деятельности, возможно, пришло время обратиться за помощью», — говорит Амонетт. Вы можете не знать, что испытываете симптомы, но вы можете задать себе такие вопросы, как: Испытывал ли я какие-либо физические изменения в своем теле или в своем поведении? Чувствовал ли я себя в последнее время застрявшим в своем настроении? Стало ли сложнее справляться с моим опытом?
С перепадами настроения может быть трудно справиться, но вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить их:
- Поговорите со своим врачом. «Если перепады настроения становятся все труднее и труднее справляться, возможно, пришло время поговорить с лечащим врачом и узнать, что он порекомендует. Там вам помогут, — говорит Амонетт. Важно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо физические факторы, которые могут иметь место.
- Терапия. После того, как физический аспект будет исключен, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением, которое поможет вам справиться с проблемами психического здоровья.
Терапевтическое лечение — еще один полезный инструмент, помогающий научиться лучше справляться с эмоциями и способами справляться с эмоциями, которые вы испытываете из-за перепадов настроения. - Социальная поддержка. Чрезвычайно важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Старайтесь избегать изоляции и оставайтесь на связи с человеком, которому доверяете. Наличие этих связей облегчит вам жизнь, когда вы с большей вероятностью впадете в депрессию или тревогу.
- Скорректируйте свой рацион. Постарайтесь найти время, чтобы приспособиться к более здоровому питанию. Еда — это топливо, и слишком частое употребление нездоровой пищи может повлиять на ваше настроение и усилить усталость или другие физические симптомы. Проведите исследование и попытайтесь найти здоровые альтернативы, которые вам нравятся.
- Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения полезны для вас, и важно двигаться там, где это возможно. Это не означает, что вам нужно поднимать тяжести в тренажерном зале, но, возможно, вы должны ходить на прогулку каждый день. Включите упражнения в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что вы уделяете время своему здоровью.
- Найдите время для сна. Хороший сон необходим для вашего здоровья и повседневной деятельности. Сон — это время для перезарядки вашего тела, и когда вы спите слишком много или слишком мало, вы не позволяете своему телу получать то, что ему нужно для функционирования. Выделите в своем расписании время, которое позволит вам спать рекомендуемые семь-восемь часов каждую ночь.
Терапевтическое лечение — еще один полезный инструмент, помогающий научиться лучше справляться с эмоциями и способами справляться с эмоциями, которые вы испытываете из-за перепадов настроения.
Включите упражнения в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что вы уделяете время своему здоровью.Управление перепадами настроения может быть трудным процессом, но вы не одиноки. Обратитесь за помощью, когда заметите признаки, и поддержите других, которые, возможно, изо всех сил пытаются сделать то же самое.
Если вам или вашим знакомым нужна помощь в преодолении перепадов настроения, Centerstone может вам помочь. Позвоните по телефону 1-877-HOPE123 (1-877-467-3123) для получения дополнительной информации.
Поиск местоположения
Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны эти советы? Поделитесь с ними этой статьей в социальных сетях.
