Отказаться от мучного: Что будет, если отказаться от хлеба и мучных изделий вообще — 23 февраля 2022

Опубликовано 18.06.202305.05.2023 автором alexxlab

Содержание

Что будет если на месяц отказаться от сладкого и мучного

Статьи › Халва › Можно ли есть Халву при похудении

Укрепится здоровье При отказе от мучного и сладкого уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Также это эффективная профилактика сахарного диабета.

Тело начнет расходовать собственные запасы жира. Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни. Вы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу.

Отказ от сладкого и мучного укрепляет здоровье и профилактирует гипертонию и сахарный диабет.
Вы сможете сбросить до 4 кг веса через месяц отказа от сладкого.

Отказ от хлеба улучшает кожу и уменьшает рост патогенных бактерий в кишечнике.
После 2-3 недель отказа от сладкого вы почувствуете легкость, прилив энергии и улучшение настроения.
Отказ от хлеба может вызвать сухость во рту, усталость, слабость, головокружение и бессонницу.
Ломка от сладкого длится около трех недель, но после нее вы установите новые нейронные связи и выработаете новые привычки.
Полный отказ от сахара поможет сбросить вес, улучшить состояние сосудов и замедлить старение кожи.

Можно ли похудеть если не есть сладкого и мучного
Что будет если на месяц отказаться от сладкого
Что будет если на месяц отказаться от мучного
Что будет если 2 недели не есть сладкое
Что дает отказ от сладкого и мучного
Что будет если месяц не есть хлеб
Сколько длится ломка от сладкого
Что дает полный отказ от сахара

Как влияет сладкое на фигуру
Что вреднее мучное или сладкое
Как можно быстро сбросить вес
Как отказ от сахара влияет на кожу
Что такое сахарное лицо
Как научиться не есть сладкое и мучное
Что происходит с телом после отказа от сладкого
Сколько можно сбросить если не есть сладкое
Зачем отказываться от мучного
Чем можно заменить сладкое к чаю
Как сахар влияет на кожу лица
Как сладкое влияет на волосы
Что будет с мозгом Если отказаться от сладкого
Как мучное влияет на кожу
Чем можно заменить мучные продукты
Почему люди полнеют от мучного
Сколько сахара есть не вредно
Что будет если перестать есть сладкое и сахар
Как не есть сладкое если очень хочется
Чем можно заменить печенье к чаю
Как эффективно сбросить вес

Можно ли похудеть если не есть сладкого и мучного

Точного ответа, на сколько можно похудеть, если отказаться от мучного и сладкого, нет. При адекватном подходе и соблюдении небольшого дефицита калорийности в месяц можно терять от 2 до 4 кг. Но главное — это польза для организма, которую несет отказ от сахара.

Что будет если на месяц отказаться от сладкого

«Через месяц отказ от сладкого повлияет на все системы организма: от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм, исчезнет бессонница. Вы также сбросите до 4 кг веса. В целом улучшится качество жизни», — приводит слова специалиста РИА «Новости».

Что будет если на месяц отказаться от мучного

Уменьшатся высыпания на коже

Клейковина не выводится из организма, а остается на стенках кишечника. После отказа от хлеба в кишечнике замедляется рост патогенных бактерий и грибов, сильно улучшается кожа лица и тела.

Что будет если 2 недели не есть сладкое

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Что дает отказ от сладкого и мучного

При отказе от мучного и сладкого уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Также это эффективная профилактика сахарного диабета.

Что будет если месяц не есть хлеб

Когда мы вдруг перестаем их поставлять, наше тело начинает расходовать накопленные заранее запасы гликогена. Но, когда закончатся и они, организм взбунтуется. Тогда не замедлят появиться сухость во рту, усталость, слабость, головокружение, бессонница и даже тошнота.

Сколько длится ломка от сладкого

В среднем это длится около трех недель, именно этот срок нужен для установления новых нейронных связей и выработки новых привычек», — говорит специалист. Несмотря на дискомфорт, стоит помнить, что в этот момент ваш организм очищается. И чем быстрее это произойдет, тем быстрее закончится зависимость от сахара.

Что дает полный отказ от сахара

Полный отказ от рафинированного сахара способствует избавлению от лишнего веса, снижает риск диабета, гипертонии, улучшает состояние сосудов и замедляет старение кожи.

Как влияет сладкое на фигуру

Как сладкое влияет на организм и фигуру? Сладости по структуре — это простые углеводы, и, если за раз поступление углеводов превышает 90 граммов либо имеет место постоянное обильное переедание сладким, которое приводит к излишнему поступлению глюкозы, депо гликогена в печени начинает переполняться и образуются жиры.

Что вреднее мучное или сладкое

По его словам, после употребления в пищу одного куска хлеба необходимо час заниматься в спортзале. «Если сравнивать его с сахаром-рафинадом, то уровень гликемического индекса хлеба составляет 80, а сахара — всего 65. Получается, что хлеб гораздо более вреден, чем сахар.

Как можно быстро сбросить вес

Чек-лист для тех, кто хочет быстро похудеть:

Посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.
Вычтите из своей суточной нормы 500 ккал.
Составьте меню так, чтобы около 30% от всех калорий составлял белок, а 10–45% — углеводы.
Проводите 3–5 тренировок в неделю.

Как отказ от сахара влияет на кожу

Отказ (или уменьшение) количества потребляемого сахара может также снизить выбросы глюкозы и инсулина в кровь, уменьшая хроническое и острое воспаление, связанные со старением. По словам доктора Юна, ваша кожа начнет сиять в течение 14 дней после отказа от сахара.

Что такое сахарное лицо

Сахарное лицо — набор симптомов, которые выдают признаки преждевременного старения и засахаривания организма. Виной всему гликация, процесс взаимодействия белков с сахарами, в результате которого образуются конечные продукты гликирования (AGE-продукты — от английского «возрастные»).

Как научиться не есть сладкое и мучное

Как перестать есть сладкое и мучное:

Не отказывайтесь от вкусностей резко.
Замените сладости сухофруктами и фруктами.
Соблюдайте питьевой режим.
Наладьте режим питания.
Включите в меню больше овощей и фруктов.
Формулируйте четкие цели.
Занимайтесь спортом.
Употребляйте витамин D.

Что происходит с телом после отказа от сладкого

Через некоторое время после употребления сахаросодержащих продуктов человек испытывает упадок сил, становится вялым и слабым. К тому же в его организме начинает активно синтезироваться кортизол —- гормон стресса, нарушающий сон. Отказ от сахара избавит от проблем и в кратчайшее время восстановит крепкий и здоровый сон.

Сколько можно сбросить если не есть сладкое

Как утверждает Татьяна Бочарова, отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Через месяц должен улучшиться метаболизм, исчезнет бессонница, можно сбросить до четырёх килограммов веса. Кожа будет дольше сохранять молодость.

Зачем отказываться от мучного

Злоупотребление мучными изделиями нарушает микрофлору кишечника, препятствует переработке питательных веществ и воспроизводству полезного холестерина, а это постепенно приводит к нарушению функций ЖКТ. Вред мучного и сладкого для организма проявляется в виде запоров, колик, болезненных ощущений в области живота.

Чем можно заменить сладкое к чаю

Чем заменить сладкое к чаю?:

Всевозможные конфеты лучше всего заменить на мармелад. Выбирайте его без сахарного напыления, тогда он будет полезнее.
Вместо пирожного или кусочка торта съешьте зефир.
Отличным вариантом десерта станет фруктовое желе.

Как сахар влияет на кожу лица

Избыток сахара начинает сказывать в возрасте 35 лет, когда синтез коллагена в твоей коже снижается. С научной точки зрения это выглядит следующим образом: глюкоза «склеивает» волокна коллагена и эластана, в результате чего клетки кожи грубеют и ослабевают. Этот процесс называется гликацией (погугли).

Как сладкое влияет на волосы

Все просто: сладости повышают уровень инсулина в крови, а это приводит к повышению уровня мужского гормона андрогена. Этот гормон становится причиной женской алопеции (выпадения волос на голове). Волосяные фолликулы уменьшаются, и волос растет медленнее и слабее. В таком рационе много сахара и мало белка.

Что будет с мозгом Если отказаться от сладкого

Что произойдет с телом и мозгом, если отказаться от сахара

По словам специалиста, если отказаться от перекусов простыми углеводами, мозг станет более работоспособным и активным, мы получим более ясный ум и бодрость в течение дня. Это произойдет из-за того, что сахар в крови нормализуется и уйдут пики сахара.

Как мучное влияет на кожу

Пирожные, все виды мучных изделий, шоколадки запускают скачки гормона стресса, кортизола, в вашем организме. Помимо серого цвета лица на коже появляются гнойничковые и довольно болезненные высыпания, истончается кожа и появляются горизонтальные морщины.

Чем можно заменить мучные продукты

Чем заменить мучное и сладкое при правильном питании и похудении?:

Ягоды, фрукты — природные сахарозаменители
Сухофрукты и орехи
Мороженое
Пчелиный натуральный мед

Почему люди полнеют от мучного

Часто эти продукты содержат очень много сахара, муки или крахмал, как загуститель, для улучшения вкуса. Эти ингредиенты добавляют калории, которые ведут к набору веса.

Сколько сахара есть не вредно

По данным Всемирной организации здравоохранения, дневная норма сахара в день — 25 г (не более 5-ти чайных ложек).

Вы станете более здоровым и энергичным

При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ.

Как не есть сладкое если очень хочется

Как ограничить себя в сладостях:

Добавьте в рацион сложные углеводы
Сокращайте потребление сахара постепенно
Сделайте потребление сладкого осмысленным
Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого
Не вознаграждайте себя сладостями
Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому
Пейте воду вместо сладких напитков

Чем можно заменить печенье к чаю

Вместо печенья — овсяное печенье или орехи

Единственным полезным заменителем печенья является овсяное печенье и орехи. Конечно, его лучше выпекать самостоятельно. Приготовленное на основе овсяных хлопьев, овсяное печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

Как эффективно сбросить вес

Вот несколько правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья:

Питайтесь сбалансированно. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры и углеводы.
Следите за калориями.
Двигайтесь.
Не ешьте на ночь.
Высыпайтесь.
Пейте больше чистой воды.

Что будет если не есть мучное и сладкое месяц
Что будет если не есть сладкое 30 дней
Что будет если не есть хлеб 30 дней
Что будет если отказаться от сладостей на месяц
Что будет если отказаться от хлеба и сладкого на месяц
Что будет если резко отказаться от сладкого и мучного
Что будет если целый месяц не есть сладкое
Что будет с человеком если отказаться от сладкого
Что будет через месяц после отказа от сладкого
Что если отказаться от сладкого и мучного
Что произойдет с организмом после отказа от сладкого

Что произойдет с телом Если отказаться от сладкого
Что происходит при отказе от мучного

Внутренний детокс: как поменяется организм, если отказаться от мучного

С детства нам вбивали в головы, что нужно есть хлеб и прочие мучные продукты, ведь без них мы будем ходить голодными целый день. Не спорим, что раньше это имело смысл, ведь и делали хлеб качественнее. Сейчас мучное изготавливается так, что теряет все свои полезные свойства и содержит ненужные калории. Нужные и важные советы подскажут вам, как отказаться от мучного и побороть к нему тягу. Более того, результат как минимум месячного воздержания сильно порадует каждого.

Содержимое материала

Первостепенная причина в отказе от мучного заключается в том, что белизну муки достигают методом дополнительного отбеливания и очень мелкому помолу. В итоге мы получаем что-то, что лишено всех своих питательных свойств. Другими словами, она преобразуется в инертную пищу, которая почти не содержит калорийности питательности.

Рассматривая, как мучное воздействует на человеческий организм, надо обозначить, что хлеб, выпечка, макаронные изделия несут за собой ряд негативных моментов. Они безусловно важны, и их нужно принимать во внимание при сопоставлении своего меню питания.

Таким образом, несомненным минусом, кроме отбеливания муки, является быстрое прибавление в весе. Если постоянно есть булочки и пирожные, то с течением времени организм утрачивает возможность справляться с употребляемым сахаром. Следовательно, организм начинает перерабатывать углеводы в жиры, которые быстро откладываются в подкожной жировой клетчатке.

В свою очередь, заболевания ЖКТ и диабет также являются важной причиной. Если много есть мучное, то нарушается микрофлору кишечника. Это мешает переработке разных веществ и воспроизводству здорового холестерина. Выливается все в нарушение функций желудочно-кишечного тракта. Диабет, в свою очередь, также ухудшается. Употребление выпечки с сахаром содействует возникновению резких скачков инсулина, возникающим при повышении глюкозы в крови. Такие «встряски» потом могут стать причиной развития сахарного диабета II типа.

Непереносимость глютена и аллергия также являются частыми причинами отказа от мучного. Вред мучной продукции заключается в большом кол-ве клейковины. Для людей с непереносимостью лактозы такое может вылиться в диарея, вздутие живота, поражение зубов и щитовидной железы. Также в нынешней выпечке много консервантов, которые несут опасность людям с аллергией. Часто последняя развивается плавно, давая о себе знать кашлем, одышкой, зудом, а также высыпаниями на коже.

Отказаться от мучного, если вы постоянно его ели, будет трудно, но возможно. Для начала, стоит выбросить или отдать все мучное, что есть в вашем доме. Не съесть, а выбросить! Это важно.

Если вы не представляете чай или кофе без печенья, то замените на сухофрукты, которые в сто раз полезнее выпечки. Они настолько сладкие, что вы точно забудете о своем печенье. Только в этом случае вы поменяете не полезные углеводы, на полезную клетчатку.

Кроме углеводов, энергию организм берет из белка. Он является строительным материалом для мышц. Ученые говорят, что каждый день нужно есть 140-175 г белка в зависимости от веса. Если вы будете придерживаться этой норы, то нездоровая тяга к углеводам исчезнет. Следовательно, если хотите знать, как отказаться от мучного, — ешьте мясо. Веганы могут обратить внимание на растительные продукты с большим содержанием белка.

Не только веганы должны есть овощи и фрукты. Если хотите отказаться не только от мучного, но и от сладкого, и не испытывать при этом огромную тягу выбить окно ближайшей булочной, ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты не только витаминами, но и фруктозой — натуральным сахаром, что не вредит вашей фигуре.

Заменить мучное и нездоровую сладкую выпечку можно правильными альтернативами и подходами к питанию. Приведем несколько советов:

Составляйте меню заранее, откажитесь от спонтанных покупок и составляйте список.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, заменяя ними продукты, которые вы употребляли ранее. Хотите печенья — съешьте яблоко, и вы увидите, что тяги, как не бывало.
Включайте в рацион крупы, ведь они хорошо насыщают.
Уменьшайте количество сахара в чае и кофе, постепенно подобная надобность просто пропадет. Можно добавлять корицу или мускатный орех.
Замените молоко на рисовое (легко приготовить дома), миндальное или соевое.
Хлебцы для диабетиков станут отличной альтернативой булочкам. Затем вы откажитесь и от них.
Заменяйте булочки бутербродом из хлебца с мёдом или пастой из авокадо.
Если у вас невосприимчивость к мёду, можно съесть кусочек зефира и немного чёрного шоколада.
Перекусы бутербродами замените небольшим количеством сухофруктов, орехов;
Готовьте здоровые напитки из мяты, имбиря, ягод. Они позволят снизить тягу к мучному и выпечке.
Также готовьте по утрам коктейли или смузи с нежирными молочными продуктами, с добавлением ванили, корицы, какао. Это убережет вас от спонтанных перекусов печеньем.

Постарайтесь насытиться полезной и правильной едой, исключив мучное полностью.

К сожалению, советы наподобие «не держите мучное дома», «почистите зубы», «съешьте что-то белковое» работают не всегда. В этом случае стоит использовать другие способы, которые помогут уменьшить тягу к мучному.

Лучшим вариантом будет съесть что-либо белковое. Такая еда контролирует уровень сахара в крови, что очень пригодиться, если вы не представляете свою жизнь без сладких булочек. Уже через 15 минут вы почувствуете, что мучного вообще не хотите. Вреди белковых продуктов можно выделить кефир, сыр, творог, вареное яйцо или омлет, орехи, рыбу, а также постное мяса.

Иногда можно устраивать разгрузочные дни шоколадом. Для этого купите хороший шоколад с содержанием какао 75-80%. Разделите плитку на дольки и ешьте в течение дня только их, рассасывая на языке. Всего должно получиться шесть приемов до 8 часов вечера. Кроме шоколада, может помочь день на ананасе, дыне, фруктовых желе. После такой «разгрузки» вам будет легче переносить ограничения или даже полностью отказаться от сладкой выпечки. Главное, чтобы замена была здоровой.

Также ешьте самые вкусные заменители мучного на десерт или полдник. Фруктовый сорбет сразу после плотного обеда не вызывает быстрого скачка уровня сахара в крови. Вы удовлетворяете потребность в сладком и в то же время уменьшаете тягу к мучному. Рекомендует съедать на выбор: фруктовый сорбет, мороженое (80 г), горький шоколад (30 г) или печеное яблоко с медом или кленовым сиропом. Такой сладкий полдник или десерт после основного уменьшит тягу ко всему вредному.

Можно также почистить зубы, когда у вас появляется тяга к мучному. Или пожевать мятную жевательную резинку. Крайний вариант — подержать во рту мучное и выплюнуть. Когда-то так поступал модельер Карл Лагерфельд с кока-колой, когда сбрасывал вес. Ему удалось похудеть на 42 кг.

При полном отказе от мучного, особенно сладкой выпечки, увеличится запас энергии.Вы сможете избежать постоянных скачков уровня сахара в крови, и стать выносливее. После употребления мучных продуктов мы, как правило, испытываем резкий прилив энергии, после которого наступает не менее резкий упадок сил. При отсутствии этого стрессового триггера наш организм научится правильно распределять затраты энергии. Вы сможете больше уделять сил на другие полезные вещи, а не на поедание мучного

Кроме того, при отказе от мучного, улучшатся пищеварительные процессы. Ваша пищеварительная система будет работать как часы. Вы уменьшите потребление тяжелых продуктов. За счет этого очистится ваш кишечник и улучшится процесс усвоение потребляемой пищи.

Вы сможете избавиться также от сахарной зависимости. Сахарная зависимость, вместе с другими видами зависимости, часто приводит к неконтролируемому потреблению продуктов, безудержному желанию и психологическим расстройствам. К этому вопросу стоит относиться очень серьезно и, чтобы предотвратить подобные проблемы, воспользоваться простым принципом: чем меньше сахара вы едите, тем меньше его хочется. Так, при отказе от потребления дополнительного сахара после того, как организм адаптируется к новому режиму питания, вас перестанет беспокоить постоянное желание съесть что-то сладенькое.

Одно из самых лучших причин отказать от мучного, в особенности от выпечки — улучшение фигуры в лучшую сторону. Большинство мучных продуктов с высоким содержанием сахара содержат также большой процент вредных жиров или же вредных углеводов. Поэтому, отказавшись от таких блюд, вы сможете избавиться от постоянных скачков веса, ваши параметры стабилизируются и достичь идеальных форм будет намного проще.

Также улучшится состояние кожи. Доказано, что несмотря на регулярный уход за кожей, использование очищающих и защитных средств, у вас все равно может появляться неприятная сыпь из-за нарушения обменных и пищеварительных процессов от мучного. Поэтому один из методов предотвратить проблемы с кожей и намного улучшить ее состояние — отказаться от потребления мучного и сладкого.

Эти два положительных влияния отказа от мучного уже много о чем говорят. Встав на этот путь, вы уже не захотите свернуть с него. Организм, получающий достаточное количество полезных веществ, работает на полную силу. Кроме того, мучное больше не превращается в лишние килограммы на вашем теле, а это значит, что вы скорее всего похудеете. Чтобы удержать этот вау-эффект, достаточно продолжать питаться полезными продуктами без мучного.

Из-за счет резкого скачка в крови даже одна булочка быстро и благополучно осядет у вас на боках, а организм будет думать, куда еще деть этот сахар, крахмал и бесполезные калории. Поэтому белый хлеб и вообще мучное – это источники быстрых углеводов, которые резко поднимают уровень сахара в крови.

Чтобы поддерживать малое потребление мучного, пусть даже всю жизнь, требуется немалый самоконтроль. Важно понимать, что в этой ситуации, вы – не жертва. В природе не существует никакой выпечки, она не растет на деревьях. Поэтому отказ от мучного – вполне логичный шаг, который вы выбрали для себя сами. Инстинктивной тяги к мучному у вас нет, это просто привычка или психологический дискомфорт от самого отказа.

Придумайте себе постоянно вознаграждение за отказ от выпечки. Первой победой будет, например, 7 дней без мучного. Но вы не должны вознаграждать себя едой. Это важно. Пусть это будет какой-то интересный для вас досуг или маленькая покупка.

Также ешьте постоянно любимые продукты, которые станут здоровой альтернативой мучного. Сбалансируйте свой рацион, ешьте больше фруктов и овощей. Это поможет меньше зацикливаться на ограничениях в употреблении мучного.

Не вините себя за возможные срывы, не останавливайтесь на первой неудаче. Съели, ну и пусть. Отнимайте из дневной калорийности съеденную булочку/пиццу/кусок торта и уверенно завершайте день овощным салатом.

Очень важно также следить за своими триггерами. У вас стресс, усталость, и вы хотите съесть гору круасанов? Избавьтесь от стресса и отдохните. Пустые калории и почти нулевая польза от мучного вам не поможет избавиться от проблем. Тут тяга к мучному — это симптом и работать нужно с самой причиной.

Ваша собственная мотивация определяет дальнейший ход, как пройдет ваша жизнь без мучного. Не сдавайтесь и двигайтесь по направлению к счастливому будущему без мучного.

Я отказался от сахара и муки! Вот что я ем вместо этого.

Это не диета, это образ жизни

Привет друзья! Прежде чем я начну рассказ о своем преображении, я хочу убедиться, что мы исходим из общего мнения о разнице между диетой и образом жизни.

«Диета» по определению — это просто виды пищи, которые человек, животное или сообщество обычно употребляют в пищу.

В каком-то смысле это образ жизни.

Кажется, наша культура изменила значение слова «диета», чтобы сделать вывод о временном изменении того, что человек ест, чтобы изменить то, как он выглядит, только для того, чтобы сделать вывод, что эти изменения неустойчивы, и поиск другого «образа жизни» продолжается.

Для многих из нас поиск становится образом жизни.

Мы изо всех сил пытаемся найти способ питания, которого нам «достаточно» — способ питания, который нам не нужно постоянно менять, чтобы поддерживать свое тело в нужных размерах, и который также дает достаточно топлива для поддержания нашего тела. тела и умы функционируют и здоровы.

По иронии судьбы, многие из нас делают это наоборот. Мы пытаемся изменить наши тела, чтобы создать ощущение достаточности, потому что так говорит нам мир. Хотя на самом деле наши тела никогда не были предназначены для выполнения этой роли.

То, что мы действительно ищем, исходит только от нашего любящего Небесного Отца и Его Сына, Иисуса Христа.

Разве вы не согласны с тем, что все, чего мы действительно хотим и в чем нуждаемся, — это знать, что мы уже — в нашем самом несовершенном, незавершенном состоянии, независимо от того, что любой другой человек думает о нас — достаточно?

Что, если бы мы могли найти пищу, которую мы действительно ищем, не в еде?

Что, если все, что нам нужно сделать, это найти истину в нашей еде, настоящей еде, доверившись Тому, Кто создал ее для нас, чтобы мы жили и процветали?

Вы не думаете, что мы сможем выяснить, что есть и сколько достаточно, чтобы нам не пришлось тратить свою жизнь на поиски?

Разве вес и образ тела не позаботятся сами о себе, чтобы мы могли жить и любить нашу жизнь?

О моей потере веса после родов

2 августа 2019 года я в последний раз съела сахар и муку. Я больше не ем обработанные пищевые продукты, и хотя кажется, что это произошло за одну ночь, на самом деле это решение пришло после многих лет изучения и изучения правды о нашей еде, но изо всех сил пытаясь внести такие изменения.

Теперь я ем 3 раза в день без перекусов между ними (потому что я все еще учусь определять, когда перекус становится едой, LOL). Моя еда состоит в основном из овощей, фруктов, злаков и белков.

Короче говоря, я присоединился к 12-шаговой программе для пищевой зависимости, которая научила меня экспериментально тому, что еды ДОСТАТОЧНО. Это также научило меня, как обращаться к Богу, когда мне нужна помощь, вместо того, чтобы обращаться к еде, чтобы онеметь и избавиться от тяжелых или неприятных мыслей и эмоций.

Я отчаянно нуждался в переменах, но это было не столько изменение моего тела или веса, сколько изменение ПРИВЫЧОК.

Мои пищевые привычки были саморазрушительными, и до сих пор я не осознавал, насколько эти привычки наносят ущерб моему представлению о себе. Все эти годы я думал, что мое отражение в зеркале является причиной моей неуверенности.

Поскольку я провел годы, изучая, чем настоящая еда отличается от обработанной, я уже знал, как питаться здоровой пищей. Я просто не мог перестать перекусывать лишней ерундой (конфеты, печенье, мороженое, фруктовое мороженое, все, что обработано) между этими приемами пищи, а иногда и вместо них.

Идея съесть что-нибудь сладкое приходила мне в голову, и я не мог отказаться. Я не знала, что такое «достаточно», и подсознательно всегда нуждалась в большем.

Я пристрастился к сахару. Эмоционально и физически. Честно говоря, не все ли мы? Сахар есть во ВСЕМ.

Эти привычки всегда приводили к увеличению веса, но большую часть своей жизни я каким-то образом «держал это под контролем» с помощью упражнений. Однако во время беременности, и особенно во время моей второй беременности, эти привычки не контролировались, потому что попытки их контролировать только приносили больше стыда, и было проще притворяться, что им все равно.

В результате я набрал больше веса, чем когда-либо, и это начало меня пугать. Я начал сомневаться в своей личности.

Как только я честно признал возможность зависимости и принял решение следовать своему плану питания (сосредоточившись больше на любви Господа и избавлении, чем на похудении), килограммы начали уходить.

На сегодняшний день я похудел на 32 фунта. Первые два месяца я терял по 10 фунтов каждый, и по мере того, как я приближался к своему телу правильного размера, потеря веса замедлялась до 1 фунта или около того в неделю.

Что я ем каждый день

Теперь, чтобы ответить на вопрос, который многие из вас задавали в Instagram, который в первую очередь подтолкнул к идее этого поста в блоге, вот что я ем каждый день. Вам понравится, насколько это просто (подробнее здесь).

Завтрак

8 унций протеина (йогурта)
1 унция зерна (овсянка)
6 унций фруктов (1 яблоко или 6 унций ягод)

Обед

4 унции белка (курица, стейк, рыба или 6 унций фасоли или 2 яйца)
6 унций вареных овощей (брокколи, спаржа, стручковая фасоль, брюссельская капуста, кабачки-спагетти, кабачки-баттернат, помидоры, перец фахита, цуккини и т. д.)
4 унции зерна или крахмала (сладкий картофель, картофель, рис, лебеда)
6 унций фруктов (клубника, ананас, малина, ежевика, черника или 1 яблоко, 1 апельсин и т. д.)
6-8 унций молочных продуктов/белка *только для грудного вскармливания* (йогурт, молоко, миндальное молоко)

Ужин

4 унции белка (курица, стейк, рыба или 6 унций фасоли или 2 яйца)
6 унций вареных овощей (брокколи, спаржа, стручковая фасоль, брюссельская капуста, кабачки-спагетти, кабачки-баттернат, помидоры, перец фахита, цуккини и т. д.)
2 унции салата + 6 унций сырых овощей для обеденного салата (морковь, брокколи, сельдерей, помидоры, цветная капуста и т. д.)
2 ст.л. заправки – сахара нет в первых 5 ингредиентах (мой любимый сыр – сыр с беконом Lighthouse)

Я следовал вышеуказанному плану питания на 90 дней, а затем еще 4 недели, пока я не достигну своего целевого веса. Как только я набрала этот вес, я поддерживала его, изменив количество зерна/крахмала на 3 унции на обед и добавив дополнительно 3 унции на ужин + 6 унций фруктов на ужин.

Я пользуюсь и люблю кухонные весы от Clean Simple Eats, потому что они идеально подходят для стандартной тарелки и при этом позволяют видеть цифры.

И поскольку я знаю, вам может быть интересно: мой рост 5 футов 7 дюймов, а вес 120. 🙂

Как я это сделал?

Мой ответ на этот вопрос прост: я действительно этого не делал. Я позволил Господу сделать это. Впервые в истории.

И впервые я чувствую себя по-настоящему свободным. Разве это не интересно?

Отказ от сахара и муки был огромной жертвой. Я был так напуган, и на этом этапе моего путешествия я все еще нахожусь несколько дней. Все «еды», которые я любил и которые всегда были частью моей жизни (мороженое, пицца, печенье, конфеты, и это лишь некоторые из них), больше не являются частью моей жизни.

Но я не думаю об этом вечно. Меня пугает, когда я это делаю.

Вместо этого я принимаю его ОДИН ДЕНЬ ЗА РАЗ.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы отдать все Богу, когда я чувствую стресс, подавленность или выход из-под контроля.

Я не в совершенстве следую этому плану и не в совершенстве обращаюсь к Богу за помощью каждый раз, когда она мне нужна, но с каждым днем я совершенствуюсь в этом. Молитва и изучение Священных Писаний действительно сыграли центральную роль в моем внутреннем росте и изменении.

Исторически сложилось так, что мне очень трудно спросить кто-нибудь в моей жизни за помощью. Для меня это область постоянного совершенствования.

Но я знаю, что Бог еще не ожидает совершенства. Я здесь, чтобы учиться и практиковаться. И я так благодарна, что теперь знаю больше, чем когда-либо раньше, что Он ЛЮБИТ меня. Эта любовь, когда я позволяю себе ее по-настоящему чувствовать, мотивирует меня делать то, что, как я знаю, хорошо и правильно для меня при любых/всех обстоятельствах.

Я знаю, Он хочет, чтобы у меня было то, что для меня важно, даже тело, в котором я чувствую себя комфортно и уверенно.

Самое интересное, что по ходу дела Он познал мои желания, и некоторые из вещей, которые, как я думал, мне были нужны, больше не нужны.

Он хочет, чтобы я был счастлив, здоров и благодарен за все, что у меня есть. Он хочет, чтобы я был свободен от рабства (еды, себя, культурных ожиданий и т. д.), чтобы я мог помочь Ему в великой работе.

И Он хочет быть частью каждой детали моей жизни.

Я знаю, что Он относится к тебе так же.

Трудно подытожить все, что я узнал, и то, насколько я вырос с тех пор, как отказался от сахара и муки. Эмоциональная потеря веса даже больше, чем физическая потеря веса, и для этого нет фотографий до/после.

Оглядываясь назад на последние 5 месяцев, я могу с уверенностью сказать, что если вы продолжите искать то, что работает для ВАС, вы его найдете.

Никогда не прекращайте поиск.

Я планирую несколько последующих постов (проверьте обновления здесь), чтобы ответить на дополнительные вопросы, которые я получил в Instagram и по электронной почте, но не стесняйтесь спрашивать меня о чем-либо в комментариях, и я обязательно отвечу .

Мой год после отказа от муки и сахара.

12.01.2017

4 комментария

Всем привет.

Люди спрашивали меня, почему они должны отказываться от сахара и муки, когда вместо этого есть так много других способов сбросить несколько фунтов.

Мой первоначальный ответ обычно дает им понять, что отказ от сахара и муки имеет побочные эффекты для снижения веса, но есть много других преимуществ, о которых люди просто не думают. Затем я попытаюсь резюмировать свой опыт ниже, который приближается к годовщине.

В феврале 2016 года я составил план исключения из своего рациона сахара, муки и полуфабрикатов на целый месяц. По мере приближения марта, хотя это был мой выбор, я все еще чувствовал себя заключенным, которому грозит смертная казнь, и фактически составил список своих последних приемов пищи, прежде чем я начал. Были рестораны, которые я чувствовал, что должен съесть в последний раз, десерты, с которыми я хотел попрощаться, и напитки, которые я думал, что мне нужно снова насладиться, прежде чем я начну март месяц. Теперь, когда я оглядываюсь назад, это довольно глупо, но я не сомневаюсь, что другие люди в их нынешнем процессе подготовки могут чувствовать то же самое. Мой вам совет: не переусердствуйте со своими «последними приемами пищи», так как это может усложнить вам жизнь, когда вы начнете холодную индейку.

Я начал 1 марта и был полностью сосредоточен на том, чтобы не отклоняться от своей цели. Да, временами это было тяжело, но я намеревался показать себе, что я лучше, чем тяга к еде и угощениям, которые я «хотел» по сравнению с «необходимостью». Когда март закончился (и да, я считал дни), я понял, что отказ от сахара и муки так сильно повлиял на мое здоровье, разум и тело, что я не хотел останавливаться. После этого я решил подходить к этому неделю за неделей и посмотреть, как долго я смогу продержаться. Что ж, я продержался еще пару месяцев, и результаты становились лучше с каждым днем. Размеры одежды быстро уменьшились, уровень моей энергии был постоянным, а самооценка была отличной.

Кажется, это было где-то в июне, когда я решил съесть свою первую муку и сахар по особому случаю, и, хотя это было приятным опытом, я быстро понял, что эти продукты не имеют эмоциональной власти надо мной, как раньше. к. На самом деле, насладившись едой вне дома, на следующий день я снова отказался от сахара и муки, быстро двигаясь дальше. Это изменение мышления полностью отличалось от других «диет», которые я пробовал в прошлом, когда я обычно падал с фургона в бочку с шоколадом, которая затем катилась в долину конфет. Я обнаружил, что разрыв эмоциональной связи с едой был самым большим изменением, которое я когда-либо испытывал.

В течение летних месяцев я продолжал обходиться без муки и сахара большую часть времени. Да, я по-прежнему баловался особыми мероприятиями и пикниками, но обнаружил, что мне не интересны сладости, которыми я объедался в старые времена. Для меня баловство означало, что я могу съесть гамбургер или немного пиццы, но при этом не соблазниться тарелками печенья на пикнике. Немного муки заменило «много сахара», которым я раньше наслаждался, и поверьте мне, когда я говорю, что «наслаждался» сахаром в старые времена, особенно на пикниках, где я мог полакомиться десертами, и люди не заметили. количество, которое я откладывал.

Когда наступила осень, я обнаружила, что мои результаты по снижению веса немного замедлились просто потому, что я стала слишком полагаться на фрукты, овощи и соусы с более высоким гликемическим индексом в своем еженедельном питании, сокращая при этом количество упражнений, которые я выполняла. делает. В то время как плато никогда не бывает забавным при здоровом образе жизни, кое-что интересное все же произошло. По мере того как становилось холоднее, моя тяга к сладкому не росла. Мой разум все еще был в состоянии отвергнуть любые сладкие «желания», которые у меня были, и смотреть на все с новой точки зрения. Повозка все еще катилась, и я ехал нормально.

В октябре я понял нечто удивительное. Впервые за более чем десятилетие мне не «нужно» есть эти вкусные кукурузные тыквы, которые кучками появляются в продуктовом магазине. Каждый год в прошлом году мне хотелось около трех или четырех пакетов в октябре, которые я перекусывал в течение месяца. Осенью вам может хотеться тыквенных специй, но я всегда был фанатом тыквы Mallocreme, таким я всегда был. На этот раз, когда я шел в продуктовый магазин, я смотрел на тыквенные пакеты, и мой разум пытался вспомнить, почему они мне всегда были так нужны, но я уже не понимал, почему. То же самое меня поразило и с хэллоуинскими конфетами в целом, просто я больше не видел в этом смысла. Поначалу это показалось мне странным, потому что, будучи толстяком и сладкоежкой, Хэллоуин обычно был моим любимым временем. В тот месяц я не ела конфет, не страдала и не чувствовала, что отказываюсь от чего-либо.

По мере того, как осень продолжалась, я стал чаще есть мучное, но по-прежнему не чувствовал тяги к сладкому, как раньше. Съесть действительно вредный десерт для меня должно было стать особым угощением или поводом, потому что мой разум все еще пытался вспомнить, почему я так его люблю. По мере того, как мы приближались к декабрю, возможности для перекусов по особым случаям увеличивались, и, хотя я не совсем сошел с ума, я признаю, что несколько недель меня тащили за ним. Интересно, что чем больше я ел, день за днем, тем больше у меня возникало ощущение, будто меня физически тащили за фургоном, тем более что я мог так ясно вспомнить, как хорошо я чувствовал себя каждый день всего месяц назад или около того.

Наступил январь, и я снова начинаю готовиться к тому, чтобы провести февраль полностью без сахара и муки. Я надеюсь, что на этот раз проведу месяц вместе с другими, чтобы сравнить свое путешествие с их путешествием. Как ни странно, несколько дней назад я решил, что моя подготовка к февралю заключается в том, чтобы просто раньше отказаться от сахара и муки, и я сделал это без особых раздумий. В отличие от моего первого раза, у меня не было фанфар или «последних приемов пищи», а было просто быстрое решение, что с 6 января я не буду есть эти вещи. Это помогло укрепить в моем мозгу идею о том, что мои эмоциональные связи с едой в значительной степени исчезли.