Поддержка в отношениях: Поддержка в отношениях: как ее выстраивать

Отношения между мужчиной и женщиной

Отношения между мужчиной и женщиной были есть и будут одной из самых важных тем в этой жизни. Так уж устроено природой, что мужчины не могут жить без женщин, а женщины без мужчин. Но не смотря на всю важность этих отношений, нас почему-то не учат тому, как правильно их выстраивать. Ни в школе, ни в других учебных заведениях, данная тема всерьез не рассматривается. Она как бы, второстепенна для большинства людей. Однако из-за такого вот, не достаточно серьезного отношения к этой теме, и мужчинам, и женщинам, порой бывает очень непросто построить друг с другом хорошие, долгосрочные, взаимовыгодные отношения. Да что там говорить, порядка восьмидесяти процентов всех проблем, с которыми люди обращаются ко мне за помощью, связаны именно с отношениями между мужчиной и женщиной. Это не мало, согласитесь. Поэтому давайте как следует разберемся в этой теме.

Для начала, давайте вообще задумаемся – где, как и у кого мы учимся строить отношения с противоположным полом и вообще с людьми? Мы учимся этому у окружающих нас людей, в основном, у своих родителей, или у тех, кто их заменяет. Именно эти люди, своим примером, учат нас тому, как следует обращаться с другими людьми, как правильно себя с ними вести, как решать возникающие проблемы в отношениях с ними. Грубо говоря, если ваши родители, подадут вам дурной пример – будут постоянно ругаться друг с другом, заниматься рукоприкладством в отношении друг друга, то и от вас ждать хороших манер, скорее всего, не придется. Понятно также и то, что о мужчинах и о женщинах, мы опять-таки, узнаем от окружающих нас людей, как с их слов, так и на их собственном примере. Если нас с детства будут окружать мужчины-алкоголики, а также женщины легкого поведения, без чувства собственного достоинства, то нам будет казаться, что все мужчины являются алкашами, а все женщины легкодоступны и с ними можно обращаться, как с вещью. Дурные примеры вообще заразительны, а когда у них еще и альтернативы нет, в виде других, более правильных и достойных примеров, то человек начинает считать эти дурные примеры образцовыми и единственно верными.

[2]

Так вот, из вышесказанного следует, что если вы хотите иметь самые лучшие отношения с противоположным полом – переосмыслите свой жизненный опыт. Если вы женщина – узнайте о том, какие бывают в этой жизни мужчины, в чем их особенности, какое у них поведение, как те или иные мужчины относятся к женщинам и какого отношения они ждут к себе. Если вы мужчина – узнайте тоже самое о женщинах. Вы должны знать о том, какие в этом мире бывают люди, не только за счет своего жизненного опыта, который недостаточно богат, чтобы научить вас всему, что вы должны знать о людях, но и за счет знаний о них. А если вы всех мужчин или всех женщин будете стричь под одну гребенку, тогда и отношения ваши с ними будут однообразными. Умейте отличать людей друг от друга и учитесь подстраиваться под самых лучших из них, если вы заинтересованы в нормальных отношениях с нормальными людьми.

В целом, конечно, психология отношений между мужчиной и женщиной вещь непростая, чтобы ее разбор можно было свести к нескольким простым правилам поведения с противоположным полом, которых следует придерживаться, при выстраивании этих отношений. Слишком уж разные по характеру и темпераменту люди могут друг с другом сойтись, или пытаться сойтись, чтобы можно было предусмотреть все тонкости их отношений и дать им универсальные советы на все случаи жизни. Но всегда необходимо учитывать самые важные моменты в таких отношениях. Давайте посмотрим, что это за моменты такие.

Потребности мужчины и женщины в отношениях

Одной из основных потребностей человека – является потребность в общении. Поэтому обязательно обратите внимание на общение друг с другом, когда будете выстраивать отношение с противоположным полом. Без общения человек не человек. Общение между мужчиной и женщиной должно быть частым и глубоким, и оно вообще должно быть. Очень часто люди просто не замечают друг друга, с того момента, как начинают вместе жить, не говоря уже о каком-то насыщенном общении, с помощью которого мужчина и женщина поддерживают интерес друг к другу. Поймите главное – общение необходимо человеку. И лучше, если ваша женщина или ваш мужчина – будут общаться с вами, а не с другими людьми. Общение вас сблизит, а его отсутствие отдалит вас друг от друга. Пусть у вас разные интересы и в чем-то различаются взгляды на жизнь, ничего страшного, вы все равно должны находить что-то общее, интересное для вас обоих, и общаться на эту тему. Я рекомендую женщинам уступать в этом вопросе мужчине, находя что-то интересное для себя в его интересах, и общаться с ним на эту тему, как можно чаще. Так что общение, как секс – если оно есть, и оно нормальное, то с отношениями все будет в порядке, а если его нет – ждите проблем.

Партнерские отношения между мужчиной и женщиной

Главенство мужчины

Возможно, для кого-то мое мнение, выстраданное годами работы с людьми, покажется старомодным, но я считаю, что главенство мужчины в семье оспариваться не должно, оно должно всячески приветствоваться и поддерживаться. Мужчина должен быть главным в любых серьезных отношениях с женщиной и женщине от этого мужского доминирования будет только лучше! Но при условии, если речь идет о нормальном мужчине, который хочет и готов нести ответственность за свои решения, который не настолько эгоистичен, чтобы думать только о себе и для которого отношения с женщиной являются ценностью, а не просто возможностью удовлетворить какие-то свои потребности и желания.

Забота друг о друге

Когда человек что-то или кого-то по-настоящему ценит – он заботится об этом. Мы бережем то, что нам дорого! А не жалко нам потерять только то, в чем мы не нуждаемся или чего в нашей жизни очень много. Поэтому если нам нужен человек, для серьезных отношений – мы не можем не заботиться о нем. Когда мужчина заставляет женщину работать с утра до ночи, когда он ее совсем не бережет – ему на нее наплевать! Он ее не ценит! При таком отношении к человеку говорить о каких-то там серьезных отношениях просто невозможно, пусть даже он цветы ей дарит время от времени и дорогие цацки покупает. И точно также с женщиной дела обстоят, которая заставляет мужа работать все больше и больше, не обращая внимания на его здоровье, лишь бы он денег много домой приносил, которые она тратит преимущественно на себя. Такой женщине плевать на своего мужчину, она его не ценит! Нередко, женщинам даже наплевать на то, что их мужчина спивается, лишь бы работал. Ну, разве это нормальные отношения? Да это вообще не отношения – это паразитизм. Не заботясь о своей женщине или своем мужчине – не рассчитывайте на хоть сколько-нибудь нормальные отношения с этой женщиной или мужчиной. Такой карточный домик обязательно рухнет.

О важности женской поддержки для мужчины

Как вы думаете: если вашему партнеру плохо, проблемы на работе, проблемы с собой, не хватает ощущения своей значимости, появится ли у него больше сил от того, что вы постоянно его осуждаете, упрекаете и подгоняете?
Станет ли лучше от реакции типа — «ты должен», » ты же мужчина», «на тебе же ответственность» и других подобных?

Нет, не станет. Станет хуже, намного. Причем и ему и вам.

И возникает вопрос: почему так часто вместо поддержки мы, женщины, только подливаем масла в огонь?

Вероятно, многим кажется, что осуждение, подталкивание будет стимулировать партнера, что призыв к ответственности отрезвит, расшевелит его. Что если не делает значит не хочет, ведь он же мужчина, должен быть сильным.
Он устал? Личностный кризис? Нет, не может быть, какой кризис, он же рыцарь, сильный.

Но не получая поддержки и встречая осуждение близких, а тем более любимой женщины, для которой хочется быть самым лучшим, мужчина концентрируется на защите, пытаясь доказать вам, что не так уж он и плох. Все его силы уходят на поддержание имиджа, сохранение лица. И это вместо того, чтобы разобраться в себе, расставить все по местам и идти дальше.

Со временем ситуация только усугубляется – у мужчины копится чувство вины, пропадает последнее желания вообще что-то делать. Теряется ощущение собственной значимости и важности для семьи. Растет раздражение и злость как на себя, за собственную беспомощность, так и на партнершу, от которой не поступает ожидаемой поддержки.
Напряжение женщины тоже растет, ведь «Я ему говорю, говорю! Призываю его делать уже что-то наконец. А он. «

Дистанция между партнерами растет, доверие исчезает, отношения рушатся.

В итоге мужчина может решить, что ему проще уйти из семьи, где он всем что-то должен, но никому при этом не нужен ( он так чувствует).
А женщина. женщина тоже может решить закончить отношения, где она всё для семьи (на её взгляд), а мужчине на всё наплевать.

— Запомните, что нельзя быть все время на высоте. Не может постоянно везти во всех сферах жизни, взлеты и падения бывают у каждого. И у мужественных рыцарей тоже. Даже самый сильный мужчина может переживать спад, упадок, бессилие и т.д. И он имеет на них право!

[3]

— Упрекая партнера в том, что многое вам приходится делать без него, вы часто забываете, сколько он сделал до этого кризиса. Обесценивая для себя прошлый вклад партнера, вы перестаете его поддерживать, поскольку сейчас не видите в нем ничего стоящего. Для него же обесценивание сейчас — это обесценивание вообще всего что он делал когда-либо, и это серьезный удар, в итак тяжелое время.

— В напряженный момент, когда хочется упрекать и стыдить, остановитесь и спросите себя — «Как я могу поступить из чувства любви, а не из раздражения?»

— Учитывайте индивидуальные особенности партнера и помните, что перед вами прежде всего близкий вам человек, а уже потом сильный ( или сейчас не очень) рыцарь.

— Помните, что отношения проверяются именно в кризис. Разных сложностей в жизни пары много, и успех совместной жизни во многом зависит от умения поддерживать друг друга в трудные времена.

10 правил, по которым развиваются отношения мужчины и женщины

Так устроено, что человек себя, своего вклада в события своей жизни не видит. Многое считает случайностью. Зеркалом ему дан партнер: мужчине – женщина, женщине – мужчина. Если созерцать партнера, то через него, через отражения в нем, через обратную связь от него можно узнать о себе многое, если не всё…

Очень часто мы не готовы смотреть на себя через близкого человека. Особенно того, с кем у нас sекs. Но жизнь, хотим мы того или нет, несет в себе Правила, неочевидные Истины, своеобразное Знание, которые, неважно верим мы в это Знание или нет, формируют сначала отношения между людьми, а затем, как следствие, события.

Я предлагаю знать и помнить Правила, по которым развиваются отношения мужчины и женщины.

Ну, во-первых, для того, чтобы понимать, что нас ждет завтра. Во-вторых, чтобы перестать возмущаться действиями партнера, осознав, что в жизни все всегда справедливо и закономерно.

И в третьих, мне порядком надоело повторять то одно Правило, то другое, то третье каждому и каждой, кто с ними сталкивается в своих негативных ситуациях. Поэтому я решил создать Памятку, к которой буду отсылать всех страждущих.

Нынешняя Памятка для тех, у кого отношения с противоположным полом так натянуты, что вот-вот готовы разорваться. Надеюсь, осознание придет к вам и вы перестанете винить партнера, посмотрев на себя и свои субличности.

Памятка Мужчине и Женщине, испытывающим напряжение в отношениях:

1. Мужчина и женщина созданы служить друг другу. Их отношения взаимозависимы, хотят они того или нет.

По максимуму, каждый человек хочет за время своей жизни раскрыть свой потенциал, но ему мешают маски-роли-субличности, которые ему пришлось надеть на себя, чтобы выжить в условиях, когда родители критиковали его и наказывали. Служение выражается в том, что мужчина и женщина строят все отношения друг с другом по принципу дополнения.

Чего не хватает одному партнеру для осознания и освобождения от субличности, мешающей раскрыть свой потенциал, ему своими субличностями дополнит вторая сторона. Когда одной стороне нужно осознать и освободиться от Жертвы, тогда другой стороне для этого приходится быть Тираном. Или еще пример, когда женщине необходимо выразить себя Сильной Личностью, мужчине, чтобы дополнить ее, необходимо стать Слабым.

2. Мужское Служение женщине состоит в том, чтобы делать известным то, что скрыто в женщине, то есть то, что ей о себе ЕЩЕ неизвестно.

Мужчина своим поведением вскрывает те субличности, что женщина в себе подавляет:

а) Мужчина пьет, когда женщина не признает, что она давит. Тем самым он словно говорит ей: Я должен быть Невменяемым, чтобы ты могла быть Опекуном.

б) Мужчина бьет, когда женщина застряла в Жертве: Я должен быть Опасным, чтобы тебе было кого бояться.

в) Мужчина бездельничает, когда женщина берет на себя груз ответственности и становится мамочкой для него: Я должен быть Неумелым, чтобы тебе было кого учить.

г) Мужчина изменяет, когда не может сделать счастливой свою «первую женщину» — маму: Я должен быть Предателем, чтобы ты перестала быть Жертвой (обращаясь к маме, но живя с женой).

Когда мужчина Решительный и Уверенный, рядом с ним женщина, дополняющая его своеймягкостью и доверием.

Когда мужчина Беспомощен, рядом с ним Всемогущая.

Когда он Нуждающийся, рядом Значимая.

Когда он Страдающий, она Утешительница.

Когда он Врун, она Уличающая.

4. Мужчина всегда нацелен на удовлетворение женщины. Их у него две: жена и мама. Перетягивание мужского внимания на себя одной из этих женщин всегда вызовет протест другой.

5. Женщина всегда ждет от мужчины то, что не смог ей дать папа. Исходя из потребности в безопасности, она всегда проецирует негативный прошлый опыт с предыдущими мужчинами в свои текущие отношения. Папа – самый первый мужчина в ее жизни. Субличности, которые сформировались у девочки за время жизни в родительской семье с мамой, папой или без него создают узоры ее поведения с мужчиной, инициируя его на создание своих качеств субличностей.

6. У мужа и у отца женщины разные функции. Отец должен защищать и обеспечивать дочь, а муж хочет защищать и обеспечивать жену, когда та вдохновляет его.

7. Счастье женщины не в мужчине, а вместе с ним. Счастье любого человека не может быть вне его. Оно, как и любое другое чувство находится только внутри вас. Ждать счастья от другого, значит делать его ответственным (читай виновным) за наличие (читай отсутствие) своего счастья.

8. Обычное, повседневное, будничное семейное счастье приходит, когда хотя бы одна сторона в очередном конфликте осознает, какие субличности сейчас играют свои роли и откажется поддерживать эмоционально свою роль. Роли созависимы и потому субличность второй стороны автоматически сдуется, как воздушный шарик.

9. Все субличности, которые разрушают отношения, хотя и проявляются через конфликты, являются родительскими посланиями и ждут, когда вы отправите их настоящим хозяевам. Они ждут, когда вы полностью осознАете, кто и при каких обстоятельствах не удовлетворил свои потребности, не выразил чувства, не завершил гештальт. Выявить субличности и отправить их к хозяевам проще и быстрее, используя расстановки.

10. Поведение партнера должно быть для вас обратной связью, через которую вы можете видеть свои субличности, мешающие вам достигать своих целей. Глядя на поведение мужчины, как в зеркало, женщина должна для своего счастья осознать, что в ней мешает быть окруженной заботой и любовью. Глядя на поведение женщины, мужчина всегда трезво оценит, насколько он в гармонии с миром.

Поддержка любимых: как поддержать любимого человека?

Доверие в семье или в отношениях – уже половина решения любой проблемы, так как иногда в жизни происходят не самые приятные события, и поддержать любимого человека может только тот, кто хорошо его знает и владеет ситуацией. Важно учитывать, что мужчины сильнее женщин нуждаются в поддержке, как это ни странно звучит. Давайте узнаем, почему.

Как поддержать любимого человека?

Многие проблемы мужчины предпочитают скрывать от нас, чтобы не расстраивать, либо считают, что просить поддержки — это признак слабости, а они не хотят выглядеть слабыми, поэтому убеждают себя, что справятся сами.

Но жизнь может преподнести такие неприятные сюрпризы, что реально без поддержки любимой женщины совсем не обойтись. И тогда мужчины, вопреки своим убеждениям, делятся своими сомнениями или переживаниями. Как поддержать любимого человека, знает каждая женщина.

Вы заметили резкую перемену в поведении любимого человека. Но… Не знаете причины, уж точно не устраивайте допросы и не выпытывайте. Очень важно сейчас самой сдержаться и выдержать паузу, показав мужчине, что вы рядом в любом случае и всегда готовы поддержать любимого человека;

Разобравшись с причиной мужской беды, вам, как женщине, наверняка проще увидеть правильное решение, потому что проблема касается вас косвенно. Расчетливость женского ума не имеет границ. Вы обязательно увидите решение, и не одно;

В спокойной обстановке найдите момент чтобы поддержать любимого человека, предложите любимому человеку варианты решения, но не убеждайте его в том, что следует поступить именно так, как вы сказали. Пусть он сам взвесит все и выберет нужное;

Убедите его, что любой принятый им выбор решения проблемы – единственно верный, он молодец, что смог принять такое важное и сложное решение. Вы знали, что он справится;

Ни в коем случае сами не впадайте в уныние. На вас лежит куча обязанностей, которые за вас никто не сделает. Да и для любимого человека будет лучше, если он будет уверен, что в доме все идет своим чередом. Это его тыл;

По мере возможности помогайте и поддерживайте любимого человека. Все время говорите ему ласковые слова, не отталкивайте его от себя, раз уж он провинился. Вы должны понимать, что никто не застрахован от неприятностей в жизни, а ошибки допускают все. Чаще говорите мужу, что непосильных задач не бывает, а он способный и умный, он сможет все наладить;

Когда все закончится, скажите мужчине, что вы даже ни на секунду не сомневались в том, что все будет хорошо и в этом его заслуга.

Как поддержать любимого мужчину?

Мужчины с самого детства воспитываются сильными духом и непоколебимыми к проявлениям чувств. Но, к сожалению, наступают в жизни такие моменты, когда даже самые стойкие родные наши мужчины падают духом, и им как никогда нужна поддержка любимых жен и девушек.

И лишь при полном доверии и взаимопонимании мужчины начинают полностью открываться и делиться своими трудностями с близкими женщинами. И не важно, сколько вы прожили в браке, или ваши отношения только начинают завязываться, важно, что только вы можете поддержать любимого мужчину в этот момент.

[1]

Еще в раннем детстве в нас заложена тяга к родителям, потому что это не только родные люди, а любимые. И только рядом с ними любая беда казалась не такой уж страшной и решаемой.

Казалось бы, всего каких-то пара слов и легкое поглаживание маминой руки по голове спасут целый мир. Но жизнь идет, мальчики взрослеют и обращаются уже за такой «помощью» к любимой женщине, которым нужно поддержать любимого мужчину.

И даже если мужчины не проронили ни слова, настоящая женщина сразу все поймет, лишнего не спросит, а лишь рядом посидит и будет ждать. Скажет сам, поддержит, не скажет, все равно поддержит.

Несколько способов подбодрить любимого мужчину:

Просто возьмите его руку и слегка сожмите. Не обязательно его всего прижимать к себе, достаточно погладить по руке. Такой жест не настаивает на полном излитии души, а показывает, что вы сейчас рядом, и всегда будете рядом, чтобы поддержать любимого мужчину;

Не просите сразу рассказывать его причину расстройства, пусть он будет сам готов к разговору. Скажите лишь, что все поправимо и, главное, что вы вместе, а это уже половина решения, мол «одна голова хорошо, а две — лучше»;

Когда мужчина делится с вами своей проблемой, дайте ему высказаться полностью, не перебивая и не переспрашивая. Выслушав его, скажите, что в решении этого вопроса надо все хорошо взвесить, прежде чем действовать и не натворить глупостей;

Самое главное, когда вы скажете мужчине свой вариант разрешения проблемы, не заставляйте его поступать именно так, как говорите вы. Поверьте, у него тоже есть свои варианты. Дайте ему время для принятия решения, ведь, все-таки, он – мужчина, а поддержать любимого мужчину — не значит, принять решение за него;

Убедите его в том, что какое бы решение не принял ваш любимый, вы согласитесь с ним, поддержите его и останетесь рядом;

За весь период, пока мужчина не определился, или пока проблема решается, старайтесь принимать участие в этом процессе, показываю свою готовность помочь. Когда все наладится и войдет в свою колею, скажите ему спасибо, за то, что вел себя, как настоящий мужчина и сделал правильный выбор.

После того, как выяснится суть проблемы, женщина способна усилить уверенность в успех своего мужчины, сказав, что ему все по плечу, и что нет таких проблем, с какими бы он не справился, потому, что она верит в него;

Поняли суть проблемы — не подавайте виду, что испугались или шокированы, не закатывайте истерику, ваша цель — поддержать любимого мужчину, а не нагнетать панику. Женщины – создания не слабее мужчин. И вам под силу выдержать все трудности, суметь сдержаться, чтобы ваш мужчина был уверен, что не допустил ошибки, все вам рассказав;

Если вы, как мудрая женщина, видите несколько решений проблемы, мягко скажите ему. Но не настаивайте на безукоризненном выборе вашего варианта. Скажите, что поддержите его выбор, какой бы он ни был;

Не ставьте под сомнение его способность решить все самому. Уточните, что вы готовы поддержать любимого мужчину, но не планируете приказывать ему, как поступить. Но и сказать ему, что вы поможете, очень важно. Когда человек решает проблему не в одиночестве, всегда достигается позитивный результат;

Пока мужчина занят решением задачи, вы создайте такие условия, чтобы он не чувствовал себя удрученным: вкусный обед, внешний вид, приятный отдых;

Главное, не падайте духом сами, потому, что тогда будет сложно вас выводить из депрессии, а это скажется на всей семье. Поддерживайте друг друга.

А плачут ли на самом деле мужчины?

Считается, что мужчина не должен открыто выражать свои чувства, мол это неприлично, не принято, их не для того воспитывали. Но, как показывает жизнь, мужские слёзы печальнее и болезненнее, чем женские. Поэтому так важно в критические моменты поддержать любимого мужчину.

В детстве мало кому из парней удавалось с мамой наладить такие отношения, когда пролить слезы не считалась унизительным. Такая мама знала цену этим слезам и ничего не говорила, а сидела просто рядом и прижимала сына к груди. Но многие воспитывались в более жестком направлении: пацан должен расти пацаном, а слезы – это девичьи заботы.

Вот и получается, что мужчине в тяжелые периоды сложно не то что бы слезу пролить или толком объясниться, вообще тяжело говорить о своих чувствах и переживаниях.

Как поддержать любимую девушку

В жизни бывают совершенно различные ситуации, и во многих из них вам просто необходима та или иная поддержка со стороны. Очень часто мы подобную поддержку ждем от самых близких нам людей, от семьи, от парня или от девушки.

В том случае если нам не удается добиться желаемого и не просто желаемого, а жизненно необходимого, мы начинаем медленно, но верно отдаляться друг от друга. Если у вашей девушки случилось несчастье или у нее просто плохое настроение, необходимо непременно поддержать любимую девушку.

Как поддержать девушку, это уже другой вопрос. Именно о нем и пойдет речь ниже. Всем абсолютно женщинам очень хочется видеть около себя сильного и уверенного в себе мужчину, который бы ее дословного боготворил, невероятно ценил и, конечно же, крепко, любил, а в сложных ситуациях мог поддержать любимую девушку.

И она в со своей стороны подарила бы ему абсолютно всю себя без остатка. Именно полная поддержка с его стороны показывает правильность выбора и надежность этого человека. Ведь чувства – это очень хорошо, но на одних чувствах далеко не уедешь. Наша жизнь наполнена различными событиями и не всегда все они являются сугубо положительными.

Чтобы поддержать любимую девушку, скажите ей, что в любом случае вы на ее стороне и готовы на любые действия. Это поможет ей раскрыться и рассказать вам, в чем суть ее проблемы.

Если неприятности случились по ее же вине, не говорите ей об этом в острую фазу переживания, выводы вы сделаете позже. Пока же просто предложите помощь, найдите слова, способные поддержать вашу девушку в данной конкретной ситуации.

Если разговор завяжется, попробуйте вместе с ней поискать решение проблемы, два ума всегда лучшего одного. Затем помогите ей в реализации вашего плана.

Чтобы поддержать любимую девушку, постарайтесь ее отвлечь — сводите в какое-нибудь интересное место, смените обстановку, устройте ей романтик или напишите ей утром смс «все будет хорошо, я точно знаю!» или что-то подобное. Такие способы поддержать любимую девушку отнимут у вас не много времени и сил, зато вы будете восприниматься девушкой как надежный человек, на которого можно опереться.

Как поддержать мужчину? Что нужно делать, а что ни в коем случае нельзя?

Давайте начнем с того, а нужно ли вообще мужчину поддерживать? На просторах Интернета часто можно встретить две версии ответа на этот вопрос.

Одни пишут, что женщина должна поддерживать и вдохновлять мужчину и таким образом она делает из своего мужчины мужчину. Женская энергия помогает мужчине раскрыться и реализоваться. Без женской поддержки мужчина пуст энергетически и не способен достичь высоких результатов и духовно развиваться.

Другие говорят, что мужчина – самостоятельная взрослая особь, которая способна сама ставить цели, достигать их и заряжаться энергией. И если женщина хочет себе не сыночка, а настоящего мужчину, то нужно выбирать себе уже готовый вариант, самомотивирующийся и в поддержке не нуждающийся. А излишняя поддержка мужчину расхолаживает.

Я в данном вопросе, как и в большинстве других, использую принципы золотой середины и индивидуального подхода.

Золотая середина – это о том, что мужчина также нуждается в поддержке как и женщина, главное не превращать поддержку в материнскую опеку, в жалость и не становится для мужчины толкачем (то есть такой женщиной, которая пытается сдвинуть с места нечто тяжелое и, возможно, намертво застрявшее).

Индивидуальный подходит означает, что все мужчины разные, и у каждого из них свои эмоциональные потребности: кто-то больше нуждается в поддержке, кто-то меньше. Одному мужчине для того, чтобы почувствовать поддержку и любовь, необходима ласка и нежность, другому — теплые слова поддержки, кому-то восхищение и комплименты, а кому-то вкусный ужин и свежая рубашка в шкафу.

Поддержка – это способ выразить свою любовь мужчине. И главное найти верный подход. Дать именно ту поддержку, в которой мужчина сейчас нуждается! И не верьте, что настоящий мужчина – это мужчина всегда достигающий цели, не допускающий ошибок, не испытывающий обид и разочарований, не переживающий и гордо не принимающий поддержку и помощь. Это больше про супер-героев из фильмов, которых сложно назвать настоящими мужчинами, ведь они-то как раз и не настоящие, а вымышленные.

Что не стоит делать, если вы хотите поддержать мужчину:

Как же выразить свою поддержку мужчине, чтобы это не привело к конфликту и непониманию?

Для каждого мужчины свой способ. Важно найти именно тот, который близок вашему мужчине:

Сложная ситуация – это непростое испытание для пары. Но в ней заложен большой ресурс для отношений. Если в момент трудностей люди не отворачиваются друг от друга, а максимально стремятся любить и поддерживать друг друга, то отношения становятся крепче, а любовь расцветает. Легко любить мужчину, когда он на коне. И сложно любить мужчину, когда что-то идет не так. Нелегко бывает верить и ждать. Нелегко выдерживать неопределенность и справляться с собственными страхами. Но это того стоит! Результат в виде большой и крепкой любви обязательно окупит любые инвестиции времени и сил!

Мужчина и женщина: как проявляется мужественность на инстинктивном уровне?

Психология отношений

В статье «Настоящая мужественность: легко ли ее встретить сегодня?» мы разобрали, какие качества проявляет мужчина в социуме. А теперь давайте поближе рассмотрим семейную жизнь.

В отношениях с женщиной мужественность проявляется в виде ответственности, смелости, щедрости и решимости. Мужчина когда увидит понравившуюся ему женщину включает изобретательность и решимость для получения расположения женщины. Конечно включаются инстинкты размножения, и если у него с мужественностью все нормально, то он быстро добивается женщины, так как у женщины тоже включается инстинкт размножения, и она увидев смелого, активного, умного, сильного мужчину подсознательно готова и хочет от него родить детей.

По сути мужчина берет ответственность за женщину её безопасность и начала их отношений. Возможно возникнет вопрос у женщин, как получилось, что замуж вышла за мужественного, а сейчас диванный элемент? Об этом чуть ниже. А сейчас о том, как нормальный мужчина проявляет себя в семье.

Мужественность в семье: миф или реальность?

Семья для мужчины это очень важно, и что он делает для семьи и чем является семья для него? Семья для мужчины является тихой гаванью, куда он хочет вернуться, где он набирается сил и энергии для дальнейшего движения и развития, которое он делает для того, что бы его семья развивалась, процветала и была в безопасности.

Мужчина, по сути, достигает высот для семьи. Ему очень важна безопасность и комфорт семьи. Он своей женщине дает эту безопасность, берет ответственность за нее и детей, обеспечивает. Он хочет, что бы его женщине было комфортно и хорошо с ним. И он создает такую безопасность для женщины на всех уровнях (физическом, психологическом, умственном, ментальном, духовном), что женщина даже не думает о том, что ей может что-то угрожать.

Также мужчина дает свою любовь, внимание, и заботу женщине, которая наполняется ею. И когда мужчина наполняет всем этим свою женщину, то он получает такую прекрасную тихую гавань, где всегда тепло, светло, где его любят, поддерживают, ждут.

Мужчина со своей женщиной, безусловно, должен быть честен, заботлив, давать ей ласку и любовь. Он за стенами семьи может быть кем угодно, будь-то суровым начальником или отважным воином, а в семье он добрый, мудрый, любящий муж и отец. Он уважает и ценит свою женщину и ее мнение. Ведь она, являясь его спутницей на жизненном пути, для него становится самым близким и дорогим человеком, которая идет с ним рука об руку разделяя радости от свершений и печали от неудач, поддерживает и наполняет его силой и уверенностью идти дальше.

Мужчина – опора и защита для своей женщины

Мужчина это стойкость и выдержка. Женщине нужна мужская поддержка и безопасность, которую дает мужчина. Порой в семейных отношениях бывает много разного, и женщина по своей природе более эмоциональная и ранимая. Зачастую женщина если расстроена, то вероятней всего у нее сомнения, либо ощущение безопасности ушло да и просто ей не хватает внимания мужчины. И она уже готова все разрушить и сломать. И тут мужчине нужно собрать волю и мужество в кулак и сделать то, что он считает правильным, не взирая на эмоциональные слова женщины, которые порой бывают очень болезненными. Взять её в свои руки, снять напряжение и спокойно обсудить причины которые привели к замешательству его женщины. И женщина чувствует его уверенность, то что он рядом, оберегает и заботиться, и что ему важны их отношения и она как женщина и она чувствует себя в безопасности и может расслабиться. И зачастую женщину отпускаю те негативные эмоции и страхи.

Мужчина наполняет свою женщину заботой, вниманием, любовью. Создает комфорт и безопасность для женщины и детей. Так же мужчина зачастую является вектором развития для женщины.

Женщина, следуя за своим мужчиной и поддерживая его, погружается в его мир, открывает и узнает для себя много нового. Ведь мы говорили о том, что мужчина исследователь и экспериментатор, а женщина может взять из этого самое лучшее и проверенное. И они идут по жизни рука об руку, два партнера в этой жизни. И они дополняют и наполняют друг друга.

Мужчина дает женщине то, что нужно ей, что бы чувствовать себя в безопасности, нужно и желанной, любимой. А женщина наполняет мужчину женской заботой, теплом, уютом, любовью, принятием, уверенностью в себе, мужественностью. Ведь мужественность и женственность в полной мере могут проявиться и развиться только в тандеме.

Почему же в современном обществе редко можно встретить семью, где мужчина действительно берет на себя все перечисленное? Об этом подробнее в статье » Мужественность: убить или развить «

Чем обусловлена психология отношений между мужчиной и женщиной?

Вопрос психологии отношений между мужчиной и женщиной довольно щекотливый и имеет множество подводных камней. Как минимум из-за полярности их суждений и реакций, в силу природных особенностей.

Такова природа!

Мы можем сколько угодно сопротивляться

природе, подстраиваться под ситуации, пытаться подстроить людей под себя, но, в конечном счете, это только спровоцирует ряд стрессов, призванных вернуть нас «на место». Место у каждого, действительно, своё, где женщина занимает доминирующую позицию в условиях взаимодействия на её территории (домашние условия, дела семейные), а мужчина доминирует за пределами этого микромира, борясь со злом и добывая провизию, под которой в наше время подразумеваются все материальные блага или средства на их приобретение. И если бы каждый оставался на своём месте, играл роль отведённую ему природой, то проблем бы и не возникало.

Получите распишитесь!

Однако во времена равенства полов, с уравниванием прав – уравниваются и обязанности. Так, женщины, которые всего лишь хотели наравне с мужчинами голосовать, получать образование и занимать руководящие должности, приняли на себя сопутствующее бремя обязательства быть сильными, решать не только особую домашне-семейную часть проблем, а все их вместе, включая борьбу со злом и функции добытчика. В то же время, мужчины, частично лишившиеся своих прямых жизненных задач, ничего не получили взамен, оставшись, таким образом, не у дел. А это значит, что они, в силу природной программы, пытаются руководить теми процессами, в которых испокон веков правили женщины, или, напротив отказываются руководить чем-либо, занимая позицию ещё одного ребёнка для женщины.

В этом свете психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной представляется в некоторой мере «неисправной». Потому что, если исходить из того, что каждый не на своём месте, то и постоянно нарастающий межполовой конфликт становится единственным подразумеваемым результатом.;

Не надо расхлёбывать самим!

Изучая взаимоотношения мужчины и женщины, психология, как наука, продвинулась довольно далеко и ситуации, которые сейчас могут показаться тупиковыми, вполне разрешимы, если обратиться к квалифицированному специалисту.

Чтобы лучше понять логику поведенческих факторов мужчин и женщин в отдельности и во взаимоотношениях, нужно выяснить, в чём конкретно заключаются различия:

1. Эмоциональность. Для женщины этот аспект является решающим и лежит в основе всех её действий. Для мужчины же эмоциональность, скорее, отклонение – в том числе и на гормональном уровне: эстроген, который обуславливает наличие эмоциональности, преобладает в женском организме. Для мужчин более характерна рациональность и логика. Выходит, что, скажем, в стрессовых ситуациях представители обоих полов ведут себя по-разному, что неизбежно влечёт к конфликту, если продолжать действовать неосознанно, под влиянием инстинктов.
2. Многозадачность. Это женская черта – она же обуславливает и ещё одно отличие от мужчин: поверхностность. Женщина способна контролировать сразу несколько вещей – это позволяет ей не терять голову, координируя всю свою семью. Однако, если эту черту применить за пределами функций женщины, заложенными природой (то есть, вне семьи), то окажется, что она не способна погружаться всей душой в каждый из вопросов, который обсуждает. Для мужчин это нонсенс – уж лучше они займутся чем-то одним, но основательно!

Это делает их беспомощными в быту: ни один мужчина не сможет и подметать, и говорить по телефону, и кормить ребёнка, как делает это его жена!

1. Постоянство. В этом сильны мужчины – уж если они привязались к чему-то, будь-то хобби или коллекция, то это на всю жизнь. В свою очередь, женщины быстро меняют кумиров и в одежде, и даже в друзьях – всему виной пресловутая эмоциональность.

Не дайте инстинктам заморочить вам голову и помешать взаимоотношениям! Разумный подход и знание психологии партнёра поможет выходить из конфликтных ситуаций!

10 секретов отношений между мужчиной и женщиной

Отношения между мужчиной и женщиной — одна из центральных тем, которая, так или иначе, затрагивает каждого из нас.
Вот некоторые тайны, которые позволят тебе по-другому взглянуть на это явление, а также расширить свое представление о том, что такое отношения, как их правильно строить и что делать, чтобы создать и сохранить счастливый союз на долгие годы.

1. В отношениях каждый ищет внимания к себе.

Если любая из сторон недостаточно получает внимания, такие отношения обречены на неуспех. Ничто так не подвергает риску ваши отношения, как отсутствие внимания. Негативные поступки, плохой характер или вредные привычки — мелочь по сравнению с этим.

Есть две формы внимания — мужская и женская. От женщины ожидается, что она будет внимать своему собеседнику, будучи полностью поглощенной, тем, во что он ее вовлекает. Женская форма внимания не сопротивляется и не перечит, она безоговорочно соглашается со всем, что предлагает мужчина. Именно такой тип внимания ищет мужчина в женщине. Ему необходимо, чтобы подруга всегда с вниманием, пониманием и интересом относилась ко всему, что он говорит или предлагает, а также всегда соглашалась на секс с ним.

Мужская форма внимания — это вовлечение в процесс. Мужчина старается вовлечь в процесс формирования новых впечатлений тех, в ком заинтересован. Он пытается задать направление во всем, а также предложить что-то новое — то, что, по его мнению, достойно внимания. Если женщина перестает внимать таким вещам, мужчина теряет к ней интерес.

2. Между мужчиной и женщиной существует связь на энергетическом уровне.

Между людьми, которые какое-то время находились в отношениях, возникает невидимый канал. Когда люди расстаются, он продолжает функционировать, накачивая энергией одного из партнеров и вызывая страдания у другого. Поэтому на расстоянии мужчина и женщина будут попеременно чувствовать себя то хуже, то лучше. При расставании очень важно простить человека, поблагодарить его за всё и отпустить. Тогда связь начнет постепенно растворяться.

Узнайте, где смотреть линии брака на ладони и что Вас ждет в будущем

3. Прежде чем завести отношения с женщиной, мужчине нужно развестись с мамой.

Мама — самая первая женщина в жизни мужчины. Каждый мальчик находится в тесной связи с ней до 12-ти лет. Затем наступает период, когда ребенок попадает под юрисдикцию отца, который должен научить его быть мужчиной. Но так происходит далеко не всегда. Иногда мужчина до поздних лет остается в тесной связи с матерью.

Такая мать иногда может сама не отпускать своего сына и тем более она не отдаст его какой-то девушке. Вместо этого она будет рулить им и его жизнью, не давая возможности и шагу сделать самостоятельно. Посмотрим правде в глаза, такого человека нельзя назвать настоящим мужчиной, и отношения с ним вряд ли принесут что-то хорошее.

4. Часто женщина подсознательно хочет лишить мужественности мужчину, чтобы он никуда от нее не делся.

Природой на мужские плечи было возложено бремя первооткрывателя, исследователя и новатора. Мужественность проявляется, когда нужно преодолевать препятствия, вводить новые порядки, исследовать новое, приносить добычу в дом.

Женщина похожа на загадку, которую мужчина разгадывает раз за разом. Именно это его в ней и привлекает. Но иногда женщина начинает переживать, что ее любимому захочется исследовать кого-то кроме нее.

В таких случаях женщина перебивает в мужчине желание что-либо познавать, и он превращается в послушного сынка, который удовлетворяет ее потребности в том, чтобы ее кто-то изучал и обслуживал. Но это уже, увы, не настоящий мужчина, потому что в таких ситуациях вся его мужественность, как правило, сходит на нет.

5. Статус мужчины прямо пропорционален женской любви, которую он получает.

Чтобы в повседневной жизни мужчина был успешным и достигал всё больше и больше, дарите ему много поддержки и любви. Это касается не только жен, но и матерей.

Если ты замечаешь, что вам не хватает денег или еще чего-то, нужно убедиться, что мужчина получает достаточное количество энергии и поддержки от своей женщины. Своей верой в него она должна заставить его поверить в свою непревзойденность и в то, что ему всё по плечу. В таком состоянии мужчина гарантированно больше достигает и зарабатывает.

6. Любовь тесно связана с развитием каждого в паре. Если нет развития, нет любви.

Если твоя вторая половинка негативно отзывается о твоем желании учиться, работать и узнавать что-то новое, стоит задуматься о том, что в этих отношениях скорей всего нет любви.

При условии, что оба получают достаточное количество внимания, подобные разногласия должны настораживать. Если вторая половинка не пускает тебя на работу, курсы или семинар, не позволяет читать или покупать книги, а также запрещает другие занятия, которые нравятся и развивают тебя, скорей всего ты попал в созависимые отношения, где нет места любви. Это больше похоже на отношения жертвы и палача, которые очень часто устраивают обоих партнеров из-за их внутренних травм и предрасположенностей.

7. Мужчина — зеркало женщины. Если тебя что-то в нём не устраивает, ищи причину в себе.

Если второй человек тебя не развивает и заставляет страдать, и вы при этом не расходитесь, значит, эти отношения выгодны для обоих.

Если ты находишься в такой ситуации, подумай, что тебе дает твой партнер. Это может быть что угодно — возможность разобраться для себя с какими-то вопросами или реализация родового сценария.

8. Чтобы победить женщину, мужчине нужно выиграть в ее глазах. Чтобы победить мужчину, женщина должна ему проиграть.

Женская энергия — горизонтальная, а мужская — вертикальная. Мужчине нужно расти вверх и добиваться всё больших и больших высот, при этом он будет становиться сильнее и успешнее. Что касается женщины, если она выбирает вертикальный путь, побеждая при этом мужчин, в конце игры ее ждет опустошение и усталость. Такая женщина становится тем более одинокой и несчастной, чем больше побед она одержала.

Выбрав горизонтальный путь развития, женщина как будто признает свое поражение перед мужчинами и не стремится их победить. Но при этом она приобретает покой и равновесие, в ее жизнь приходят нужные люди, она питает своей энергией мужчину, который достигает ради нее цели. Такая женщина выигрывает в результате.

9. Мужчина хочет превратить свою женщину в Королеву, а женщине нужен готовый Король.

Женщина мечтает о том, чтобы ее мужчина помог ей познать саму себя. Чтобы он не проходил мимо разных ее явлений и помог ей стать лучше. На такое способен только Король, который уже разобрался со своими детскими страхами и успокоил дух предков.

Чтобы сделать из мужчины Короля, нужно вести себя с ним как с Королем, признать его заслуги и достоинства. А рядом с таким мужчиной женщина всегда находится в состоянии счастья и изобилия.

10. Женщина любит ушами, поэтому не так важно, ЧТО мужчина говорит, важно — КАК.

Голос мужчины очень сильно влияет на состояние женщины. Если он будет говорить с ней в неприятном для нее тоне, то женщина, скорей всего откажет мужчине во внимании. А отсутствие внимания отвадит от мужчины успех. Поэтому Король знает, что для более быстрого продвижения в делах и хорошей атмосферы дома, ему необходимо ласково разговаривать со своей женщиной.

Эти 10 тайн — прекрасная возможность пересмотреть ваши отношения и перевести их на качественно новый уровень.

Советуем прочитать:

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Источники

1. 
   Клауд, Г. Как спасти свою семейную лодку / Г. Клауд. — М.: Триада, 2010. — 596 c.
2. 
   Шеламова, Галина Михайловна Деловая культура и психология общения. Учебник для начального профессионального образования / Шеламова Галина Михайловна. — М.: Академия (Academia), 2013. — 852 c.
3. 
   Жукова, М. Н. 55 роковых ошибок, которые совершают женщины / М.Н. Жукова. — М.: Феникс, 2013. — 272 c.
4. Реан, А.А. Общая психология и психология личности / А.А. Реан. — М.: Прайм-Еврознак, 2011. — 705 c.
5. Кэрролл, Ли Дети Индиго / Ли Кэрролл , Джен Тоубер. — Москва: Гостехиздат, 2009. — 288 c.

Ерофей Турчанинов

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи.
Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

про истинную суть поддержки в отношениях

Рассказывая подругам об этом событии, женщина путалась в показаниях, ничего внятного сообщить была не в силах, а только лепетала, что она не знала, что так бывает и что так не бывает. Из чего мы делаем вывод, что суженый ее как минимум не бил. Не исключено, что он вообще вел себя прилично. Может быть, он даже был неплохим человеком, потому что всякое бывает. Как бы то ни было, но эти двое обрели друг друга и жизнь каждого из них оказалась, так сказать, озарена.

Озарять там было что. Я бы даже сказала, там было озарять не переозарять. Оба были уже, мягко говоря, не дети, и у женщины, например, имелся в наличии полуразложившийся брак в условиях панельной двушки без шансов на разъезд. Еще у нее имелось аж двое детей школьного возраста, тоже не прибавлявших ей здоровья, плюс она непрерывно пахала на всю банду как лошадь на молотилке, плюс имелась мама, требующая медицинского вмешательства. То есть героиня повествования варилась в том же бульоне, что и примерно любая семейная гражданка со скромным доходом, не имея буквально продыха, когда в ее жизнь пришла эта великая любовь.

Здесь необходимо пояснить, что любая гражданка подразумевает под этим словом, потому что не все, к сожалению, в курсе. Великой любовью в лексиконе гражданки называются не прогулки при луне, вернее – не всякие прогулки. А только такие, за которыми следует перемена участи. Если в гражданке при описанных выше условиях еще теплится что-то живое – она живет надеждой, что придет однажды ласковый-желанный, возьмет на руки и вынесет из огня. Ибо так заповедано. И если ласковый-желанный не ведет себя совсем уж как свинья – он назначается избавителем, к его портрету дорисовывается лошадь, доспех и меч, возможно даже светозарный, и все это великолепие нарекается великой любовью.

Страна подпольного феминизма: устаревшие образы женщин создают… женщины

В данном случае суженый неплохо стартовал, заявив с самого начала, что искал эту любовь всю жизнь и вот наконец-то теперь все будет хорошо. Женщина аж замерла на пару месяцев, давая ему возможность закончить фразу, но оказалось, что он, в общем-то, уже высказался. И в последующие несколько месяцев женщина терзалась недоумением, отчего это так получается, что она по-прежнему поджаривается заживо, а ее герой тусит неподалеку, не делая никаких попыток взять ее на ручки и куда-нибудь умчать. А поскольку женщина была начитанная и склонная к рефлексии, она быстро пришла к выводу, что милый ее не любит, а только даром погубил.

Эта логическая связка «не берет на ручки – ergo, не любит» вообще очень популярна у гражданок, и нельзя сказать, что она совсем уж неверна. Но есть нюанс.

Если у гражданина обе ручки свободны (вариант – в карманах), и при этом он ходит насвистывая, а брать любимую на ручки не чешется, – тогда, пожалуй, и правда не любит, и вся эта история лишена смысла от начала до конца. Нюанс состоит в том, что так не бывает. У каждого мужчины, как и вообще у каждого человека, в момент судьбоносной встречи уже в каждой руке по чемодану. Или по арбузу. Или он этими руками толкает вагонетку.

Даже если мужчина вчера дембельнулся и ничем видимым не обременен – он уже несет бетонную плиту своей собственной жизни, и больше ему на себя не взгромоздить. А уж если он не мальчик, а чуть постарше, то ручной клади у него на четверых. Тот мужчина, на которого понадеялась наша героиня, варится в таком же супе, как и она сама: у него тоже жена с депрессией, дочь с биполяркой, теща с онкологией плюс ипотека и неприятности на службе. А будь он, к примеру, в разводе, у него были бы алименты, съемная хата и дырявые ботинки. Это не считая экзистенциального кризиса, который вообще константная величина. Ему некуда умчать любимую не потому, что он женат, а потому что у него ресурса едва-едва на себя одного – хоть на время меряй, хоть на деньги. Он бы, может, и рад взять ее на ручки, но ручки у него либо заняты, либо связаны, либо вообще ампутированы.

Активная прокрастинация: коварный самообман занятых людей

Еще раз – драма этих двоих не в адюльтере. Брак у обоих мертвый, его могло бы вообще не быть. Драма в том, что оба обвешаны поклажей так, что им даже за руки не взяться, а не то что на ручки и умчать.

Если этот мужчина действительно влюблен до смерти и готов на все, чтобы вызволить суженую из ее ежедневной каторги, – даже в этом мифологическом случае чем он мог бы ей помочь? Выкроить время и отвезти ее детей на тренировку? Сбегать в аптеку? Мусор вынести? Это помощь, которой ждут от сына-школьника. Спасибо, сынок, что постоял в очереди, а то маме не разорваться. От мужчины ждут все-таки большего. Когда мужчина говорит, что теперь все будет хорошо, женщина рассчитывает на его руки не только в смысле покататься, но и в смысле что-нибудь построить, что-то вроде новой жизни для нее, иначе на фига все это.

Размечтавшиеся: как россияне хотят выглядеть европейцами, но пока не выходит

Все было бы иначе, будь у этого мужчины третья рука. Или, еще лучше, вторая пара рук. Знаете, что это? Это деньги.

Если бы в первоначальном сюжете мужчина не зарабатывал ровно на голое выживание, а имел бы какие-то свободные средства, – это был бы его конь, и его меч, и его пара свободных рук. Чтобы изменить жизнь этой женщины с невыносимой на нормальную, не обязательно ее полностью обнулять и с чистого листа вдвоем уходить в закат, как первые люди в раю. Для этого требуется всего лишь немножко денег. Чтобы купить ей квартиру, или пусть не купить, а снять, но освободить ее от коммунального проживания с мужем. Оплатить ее матери лечение и сиделку. Купить ее детям что им там надо, чтобы она не корячилась ради этого на двух работах. Свозить ее в отпуск в конце концов, чтобы она хоть немного очнулась. Вот это и будет – вынести из огня, это и будет – построить ей дом.

Если у мужчины есть ресурс не только на прежние обязательства, но и на новые – ему не придется стоять перед выбором, кого обездолить. И если он хочет что-то дать своей женщине, это что-то ему не придется отбирать, например, у своих детей. Ей вообще-то не нужно, чтобы он кормил ее своими детьми, ей нужно просто, чтобы он ее кормил. 

А ему, если он нормальный человек, нужно, чтобы сыты были все, за кого он отвечает, причем одновременно, а не по очереди. Для этого нужен всего лишь небольшой избыток ресурса.

У меня есть приятель – взрослый мужчина, сделавший отличную карьеру. Он не женат и в отношениях тоже не состоит. «Я просто не могу себе этого позволить», – говорит он. «На мне пожилые родители и незамужняя сестра с маленьким племянником. Если я полюблю какую-нибудь женщину – я буду отвечать за то, чтобы она тоже ни в чем не нуждалась. У кого я это должен отобрать? Нет, на любовь я еще не заработал».

Всякий раз, когда начинается визг и писк на тему «бабы любят богатых», это подразумевает такую расшифровку, что подлые бабы желают залезть на шею и там купаться в роскоши. Вместо того чтобы рука об руку чего-нибудь преодолевать. На самом деле женщины только и делают, что преодолевают, и если где-то есть женщина, которая не задолбалась бороться за жизнь, то я ее никогда не встречала. От партнера женщина ждет не исполнения всех фантазий, а всего лишь поддержки. Как в балете. Поддержать может только тот, кто хоть немного сильнее. И у кого свободны руки.

Или у кого этих рук больше двух.

Что делать, если нет поддержки от близких: как помочь самому себе

15 мая 2022

15.05

5 минут

5 мин.

29298

25

2

В семье каждому члену важна забота, внимание, поддержка. Это не дает потерять себя, опустить руки. Поддержка способна сделать человека сильнее, делает возможным преодоление многих трудностей. Рано или поздно, каждый человек сталкивается с ее отсутствием. Что делать, если нет поддержки от близких и как пережить это?

Содержание статьи

1. Что такое поддержка
2. Когда поддержка просто необходима
3. Виды поддержки
4. Что делать, если нет поддержки
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое поддержка

Действие, оказываемое с целью помочь человеку справиться с ситуацией, переживаниями , страхами — называется поддержка. Это не является основным ресурсом, на который может и должен опираться человек. Основной ресурс — личные качества, опыт, навыки.

Многие путают два одинаковых, но в то же время разных понятия: нет поддержки и нет помощи. Основная разница в том, что помощь — акт гуманизма, поддержка — внутренняя солидарность, одобрение, присоединение. Довольно часто не хватает именно это солидарности, выраженной в одобрении, улыбке, теплых словах. В семьях нередко можно наблюдать картину, где вместо поддержки идет лишение выбора, равнодушие, обесценивание.

Пример 

Женщина, педагог в институте рассказала, что ее муж часто высказывался негативно о ее работе. Он был уверен, что ничего жена не добьется, а порой и ревновал к работе. Женщина не чувствовала, что это мешает ей добиваться каких-то результатов. Однако результаты за последний год резко снизились. Она приходила, сухо читала лекции и уходила. Благодаря поддержке родителей, брата, она не сдалась и продолжила свою деятельность. Упреки мужа мало на нее действовали.

Когда поддержка просто необходима

В жизни каждого человека случаются моменты, когда не хватает поддержки, а она просто необходима. Порой нужно не только получать ее, но и наблюдать за членами семьи, близкими, чтобы смочь вовремя прийти на помощь. К рядовым ситуациям можно отнести:

• затруднительная ситуация. Сюда относятся смерть близкого человека, увольнение с работы, аварии, болезни и пр.;
• важное событие — деловая встреча, выступление для широкой публики, экзамены;
• угрозы — потери здоровья, жизни, карьеры и пр.;
• проблема с выбором — при этом человеку свойственно колебаться какое именно решение нужно принять. Совет и поддержка в этом вопросе могут сыграть решающую роль;
• ошибки. Допустив промах человеку свойственно переживать, анализировать, корить себя. Вовремя оказанная поддержка извне способна подавить на корню
• такие последствия, как заниженная самооценка, самокопание, самобичевание;
• цели, планы. Когда ставятся цели не всегда есть силы, ресурсы их выполнить. А порой хочется всего и сразу. Поддержка способна придать сил, повысить уверенность в себе, приблизить к достижению поставленных задач.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит отсутствие в вашей жизни поддержки близких людей. Наши психологи на дистанционной консультации объяснят, как правильно поддерживать близких, окажут психологическую помощь, поддержку. Наши врачи работают для вас круглосуточно.

Виды поддержки

Разновидностей поддержки существует достаточное количество. Только от человека зависит какую именно он захочет оказать. Это может быть:

• моральная;
• физическая;
• материальная;
• интеллектуальная;
• эмоциональная.

Проявления поддержки могут быть следующими:

Важно! При оказании поддержки необходимо понимать, что человек нуждается в ней и готов совершать те или иные действия. Так как порой прося о ней люди пытаются просто обратить на себя внимание, вызвать сочувствие, жалость. При этом ничего не изменяя в сложившейся ситуации.

Что делать, если нет поддержки

В тот момент, когда приходит осознание, что никакой поддержки нет, человек остался один на один со своими проблемами — не стоит впадать в депрессию. В этом случае нужно понимать, что на данный момент все моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут “прятаться” в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал.

Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться — это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности — мощный ресурс энергии.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит ощущение одиночества, невозможность сделать выбор, многочисленные сомнения. На дистанционной консультации наши врачи окажут не только психологическую поддержку, но и проведут психоанализ, помогут бороться со страхами, правильно выстраивать отношения с людьми. Наши психологи готовы ответить на все вопросы в любое время суток.

Частые вопросы

Существуют ли принципы поддержки в партнерских отношениях?

+

Да, таковые существуют и заключаются в следующих простых действиях: поддержку не просят, но оказывают из любви, не обижаются, если не получили поддержку от партнера, выражают благодарность, не обесценивают.

Что делать, если один партнер оказывает поддержку, заботится, а второй ведет себя как эгоист?

+

Дело в том, что второй партнер привык так себя вести. Эта проблема тянется из его детства. Возможно такая модель поведения была принята в его семье. Поэтому здесь нужно либо принимать ситуацию полностью, либо изменить ее кардинально.

Как убедить членов семьи оказывать поддержку?

+

Нужно учиться не ждать, когда окружающие поддержат, но делать это самостоятельно. Иными словами оказывать поддержу себе самому.

Как жить без поддержки?

+

Конечно каждому из нас хочется, чтобы в трудную минуту поддержали. Но не стоит зацикливаться на этом. При необходимости это можно сделать самостоятельно или обратиться к психологам.

Заключение эксперта

Каждый из нас нуждается в поддержке близких, друзей. Благодаря ей человек становится более счастливым, наполненным, уверенным в себе. Бывают случаи, когда поддержка отсутствует. Конечно, это расстраивает, но не стоит все время полагаться, ждать поддержки от окружающих. Самое главное — суметь помочь себе самостоятельно. Кроме того, необходимо не только получать, но и уметь оказывать поддержку в нужный момент.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Консультирование и психотерапия / Карл Роджерс ИОИ 2015г;
2. . .. НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Джен Синсеро Эксмо, 2021г;
3. … Основы общей психологии / Рубинштейн Сергей Леонидович АСТ 2020г

Поделиться:

Категория: Психология

Предыдущая статья

Как сохранить отношения

Следующая статья

Семейные конфликты

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

12. 01

Кожный зуд — почему чешется кожа

Про здоровье

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01

Что такое вакцинация, и как работают…

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

14.06

Домашнее насилие

Психология

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины ⇒ Блог Ярослава Самойлова

› › Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

Часто отношения между двумя влюбленными рушатся просто потому, что женщина не понимает различий женской и мужской психологии.

Ведь в жизни любого деятельного мужчины случаются взлеты и падения, независимо от текущего уровня достижений, а правильно протянуть руку в трудную минуту ему важно с учетом особенностей именно мужской психологии.

Что делать, если мужчина опустил руки? Как быть полезной парню? Как поступать, если у мужчины не получается достичь желаемого? Эти и другие тонкости я раскрою в этой статье.

 Классика жанра

— Милый, у тебя что-то случилось?

— Да ничего особенного…

— Да я по твоему лицу и глазам все прочитать могу! Что такое?

— Да успокойся, все нормально…

— Ты, как обычно, что-то от меня скрываешь?! Давай признавайся!

Вот так в один момент девушка употребляет все сомнительные приемы: любопытство, повышенный тон, навязчивость, напряженные интонации, придирки. Целая порция неадекватного поведения вместо элементарных слов поддержки своего мужчины.

А он удручен, в его жизни наступила черная полоса, настоящая «эмоциональная яма», из которой ему не выбраться.

И самый близкий ему человек, его женщина, из лучших побуждений якобы «помочь» вырывает могилу взаимоотношениям. Хоть и сама об этом не догадывается, изо всех сил стараясь сделать что-то во благо.

Дорогие девушки, сразу оговорюсь, Вы в этом не виноваты. Вы делаете лучшее, что можете. Но…

Если хотите наиболее правильно поддерживать мужчину, чтобы мужчина как можно быстрее выходил из своей «пещеры» и при этом начинал любить и уважать Вас как женщину еще больше, продолжайте читать статью.

6 типажей женщин, желающих «поддержать» мужа или мужчину

В моем представлении есть несколько типов поведения представительниц прекрасного пола, когда мужчина неожиданно нуждается в поддержке своей пассии.

Иногда такое «содействие» со стороны выглядит более чем смешно, потому предлагаю читательницам иронично взглянуть на каждый из типажей и попробовать угадать среди них себя или своих подруг.

Женщина-советчица. Она уверена, что лучше знает, как жить мужчине. Как общаться с сотрудниками и своей мамой. Ну вроде как ей стороны-то виднее.

Часто такие женщины собираются в дамских кулуарах и выражают друг другу удивление, что их мужчины не понимают как выстраивать собственную судьбу.

Эта та, которая причитая, горячо убеждена, что тем самым обучает мужчину не допускать в будущем ошибок.

Женщина-дружище. «Да ладно, че расстраиваешься. Все будет ок. Жизнь продолжается. Со всеми бывает». Такой себе дружище в женском обличии. Часто такие женщины в детстве дружили с мальчиками. Оттуда и переняли «манеры».

Женщина-психолог. Уважаемые девушки, если вы задаете мужчине следующие вопросы, то это о вас. «Ты хочешь об этом поговорить? Что тебя беспокоит? Давай это обсудим?»

После этого вы, скорее всего, детально допросите «пациента», зададите очередь наводящих вопросов, сделаете тонкий анализ по Фрейду, организуете технику расстановок, RPT, гештальт-терапию и примените прочие психологические штучки.

Ваш мужчина буквально попадает в руки опытного врача, который раскладывает его по полочкам.

И вот он уже жалеет, что доверил себя и свои мрачные мысли любимой женщине, которая с точностью хирурга разделила весь мир на черное и белое. Кроме того, психолог забыла о том, что изначально она привлекла мужчину как женщина, а не как специалист в какой-то области жизни.

Женщина-сострадальщица. Если есть желание увидеть зеркальное отражение своего лица, искаженного мукой страдания, то нужно к ней. Она искренне выразит свое участие, ей не безразличны любые детали о вашей неприятности.

И потому она готова слушать мужчину часами и кивать в ответ, гладить по макушке и вытирать его слезы своим платком. В «жалетку» сострадательницы можно плакать нон-стоп.

Прижимая возлюбленного к груди, женщина думает: показать свое равнодушие — значит расстроить мужчину еще больше. И сидят они вдвоем в своем одном на двоих трауре. 

Женщина-спасательница. Зачастую она обладает всеми вышеперечисленными навыками и выглядит всемогущей. Но кроме всего прочего она еще и делает все, что может, для своего избранника. И за своего избранника.

Для нее не проблема написать для мужчины резюме и сделать рассылку документов по рейтинговым компаниям, если мужчину вдруг внезапно уволили. Она без колебаний возьмет кредит или даст свои деньги на стартапы любимого.

«Он же родной мне человек!..» Да? 🙂

Расставляем акценты

Ну что, узнали себя хотя бы в одном из пунктов? Или может я упустил какой-то типаж? Можете дописать об этом в комментариях. 

И помнить о самом важном. Итак, что необходимо понимать перед тем, как я дам грамотную модель женского поведения?

Все же он представитель сильного пола, потому должен всегда и везде проявлять исключительно собственную компетентность. И не позволять себе быть слабым, хоть вы рядом что есть сил пытаетесь стать его верной помощницей.

Приведу наглядный пример.

У меня есть подружка Катя, которая до замужества трудилась бизнес-консультантом. Так вот… К ней обращались и мужчины.

«Странность», которой она поделилась со мной это то что мужчины сильно обижались, когда она начинала консультировать, но очень были благодарны, когда она их просто выслушивала. Мужчине важно, чтобы в сложный момент вы его слышали, слушали и выслушали.

Польза от такого поведения женщины иногда в разы превышает толк от ее же советов. Почему? Если вы наблюдательны, то не раз замечали, насколько мужчины становятся закрытыми в час неудач и испытаний.

И в этом виновата не только природа, задумав и создав их такими, но отчасти и сами женщины: возможно когда-то ваш мужчина и делился наболевшим, но что вы сделали в ответ? Выслушали — это уже невероятно много, большое спасибо.

Но! Сразу же, едва прекратили слушать, начинали советовать без просьбы об этом. И мужчина мгновенно делал вывод, что лучше не делиться в следующий раз абсолютно ничем. Гораздо безопаснее стать улиткой. Понимаете теперь?

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

• Мужчина альфа-самец
• Если мужчина старше на 10 лет
• Жалость к себе

Как же поддержать мужчину грамотно и эффективно?

1. Попытаться аккуратно поинтересоваться его переживаниями — без истерических ноток в голосе, без кошачьего любопытства и желания «спросить ради вопроса».

2. Выслушать — мирно, искренне, с понимающим взглядом и немым участием.

3. Выразить веру в него, как в мужчину — по-настоящему, с оптимизмом и мотивацией к его дальнейшим победам.

4. Не сомневаться в том, что он справится с любой бедой и напастью — проявите стойкость в своей поддержке, будьте непоколебимо уверенны в своем герое.

5. Знать и видеть в нем самого умного мужчину в мире — без утрирования, желая стать на сторону того, кто всегда принимает верные решения.

Отчет одной из участниц моих тренингов:

Но что же делать, если все перечисленные подсказки не работают потому, что мужчина закрылся и раздражается на любые ваши попытки «помочь»? 

Заняться собой, дорогие:). И когда он наконец выйдет из своего «бункера», начать причитать обрадоваться и продолжать любить.

P. S. Все это пишу не для того, чтобы облегчить жизнь «бедненьким мужчинам».

Наоборот. Это часть того, что ведет к истинно гармоничным отношениям, когда мужчина целеустремлен и успешен, а женщина счастлива, красива и защищена. И любовь долгая (а не первые ночь-месяц-год-три).

На этом все. Благодарю за чтение моих трудов. Счастья вам и любви. 

Напишите в комментариях, какие есть в вашем арсенале приятные слова для любимого?

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

Мягкая и жесткая, женская и мужская поддержка

Содержание:

• Работа над собой
• Воспитание детей
• Любовь, муж-жена
• Жизнь, деятельность
• Психика и здоровье
• Общение и влияние
• Личность, общество
• Семья и отношения
• Психология для профи

ХИТЫ НЕДЕЛИ

• Магия: волшебные ритуалы, уничтожающие разум
• Модели воспитания: запреты и предписания
• Он должен догадаться: игра в телепатию

НОВЫЕ СТАТЬИ

• Нарциссизм, нарциссическое расстройство
• Расписание наших мероприятий
• Как умной женщине жить с сильным мужчиной
• Как разговаривать с мужем
• Мужа нужно слушаться
• Как к мужу нужно относиться
• Мода быть соплёй

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

• Как ребенок воспринимает ситуацию наказания?
• Найти хорошее, вычерпывание плюсов
• Дети и смерть
• Гуманитарный и естественнонаучный подход в психологии
• Ключи счастья
• Правильный вечер, здоровый сон

Мы почти привыкли, что поддержка — это мягкость и бережность. Это сочувствие, когда нужно — содействие, но главное выслушивание, согласие и поглаживания.

Смотри видео – «Ты хорошая мать!»

Действительно, мягкая поддержка более распространена, ее чаще дают люди с характером Душки.

​​​​​​​​​​​​​​Однако весьма нередко встречается и другая поддержка, поддержка жесткая, когда в словах поддержки слышатся требования, звучит сильный мотивационный текст

Смотри видео: «Я хочу 12 шагов, Шнурок!», и вы получаете не сочувствие, а волшебный пендель.

Рев трибун на стадионе — «Спартак — чемпион!» — это тоже поддержка, но поддержка энергетизирующая, поддержка жесткая.

Жесткая поддержка — из арсенала Силовиков, и это чаще мужская поддержка, так же, как мягкая поддержка — чаще поддержка женская.

Мужская и женская поддержка

Мужская поддержка — отвлечь от чувств, переключить на действия. Да, чаще — это жесткая и деловая поддержка.

Мужская поддержка обычно уместна в ситуации, когда что-то сделать, исправить — возможно. Мужскую поддержку чаще оказывают мужчинам, к ней более склонны — мужчины.

Женская поддержка — сочувствие (побыть в чувстве рядом), поговорить и разделить чувства. Чаще это действительно мягкая и эмоциональная поддержка.

Женская поддержка уместнее в ситуации, когда непонятно что делать, когда действия бессмысленны. Женскую поддержку чаще оказывают женщинам, к ней более склонны — женщины.

Впрочем, нужно учитывать, что мужчинам обычно всегда кажется, что-то сделать всегда можно (даже когда это не так), а женщины чаще привыкли сдаваться, когда бороться еще возможно. Современная психотерапия чаще реализует женский вариант поддержки и осторожно относится к подходу мужскому. См.→

Лена расстроилась

История из жизни. Лена накопила деньги и купила себе наушники, заказав их по Интернету. Смотрит – а там другой разъем, к ее телефону эти наушники не подходят. Сильно расстроилась, не расплакалась, но поругалась на мир и на себя. Мама предложила ей все-таки успокоиться, так не переживать и подумать, можно ли перепаять штекер. То есть: «Переживать можно, но не так сильно и не так долго. Попереживала – включай голову». Решение папы было другим, а именно: «Лена, внимание: расстраивать себя нельзя. Прекращай это делать, приходи в себя. Тебе нужно решить вопрос. Как? Можешь придумать сама, можешь обратиться к нам. Ясность есть?». Это – три инструкции. Первая – запрет вредить собственному состоянию. Вторая – обязанность включать голову. Третья – предписание обращаться к родителям, когда самой хорошего решения найти не может. Итого: не успокаиваем, а даем инструкции и контролируем выполнение.

Мужское и женское в различных областях

Мужское и женское — не как пол, а как гендер — ярко проявляет себя в самых различных областях. Есть мужской и женский стиль в науке, у мужчин и женщин разный взгляд на личность, личностный рост и развитие, у них разные потребности в любви, мужчины и женщины по-разному относятся к лечению. .. См.→

Статьи по теме:

Женский подход в психотерапии не надо путать с женской психотерапией. Женская психотерапия – это пси…

Мужская поддержка — это руководство, которое придает силы содержащимися в нем сильными требованиями….

Мы – разные. Мужское и женское – не как пол, а как гендер – ярко проявляются себя в самых различных…

Поддержка — короткое или небольшое оказание той или иной помощи человеку в трудной для него ситуации. ..

Эмоции — вид поведения, и если родители имеют достаточную квалификацию, чтобы прямо управлять поведе…

«Как правильно поддержать мужчину в период, когда у него трудности с профессиональной самореализацие…

Помимо языков любви, существуют и разные языки поддержки. Если когда-либо у вас возникало ощущение,…

Категории:

• +
• Видео
• Влияние
• Женщина
• Качество
• Мужчина
• Сотрудничество
• Автор Н. И. Козлов
• Общение и влияние
• Все статьи

Как найти семейного терапевта, который действительно может вам помочь

Советы, которые помогут вам найти компетентного и эффективного семейного терапевта.

Советы, которые помогут вам найти компетентного и эффективного семейного терапевта.

Советы, которые помогут вам найти компетентного и эффективного семейного терапевта.

Как найти семейного терапевта? Практически каждую неделю я получаю письма от пар, прошедших терапию более 16 месяцев. Поэтому я спрашиваю…

• Насколько улучшились ваши отношения?
• Каким навыкам вы научились, чтобы построить крепкую дружбу или разрешить конфликт здоровым образом?
• Считаете ли вы, что вы решаете основные проблемы, которые создают разъединение?

Ответ: «Ну… было много высказываний… и ничего не изменилось».

Что еще хуже, терапевты, не прошедшие профессиональную подготовку по семейной терапии, часто открывают свои двери для пар. ¹

«Терапевты, рекламирующие себя как семейные терапевты, могут обучаться только индивидуальной терапии, которая резко отличается от парной терапии».

— Хокинс, Факрелл и Харрис, Должен ли я попытаться разобраться?

Иногда именно поэтому я слышу от пар, которые посещали 4-5 терапевтов практически без изменений или без ясности в отношении того, почему они застряли, например, отсутствие обязательств, нежелание брать на себя ответственность за проблемное поведение, среди прочего вещи.

По этой причине я хочу предложить вам несколько быстрых советов, которые помогут вам найти компетентного и эффективного семейного терапевта, который сможет помочь вам превратить проблемы в отношениях в материал для создания более прочной и значимой связи.

4 Советы по поиску компетентного семейного терапевта

Ниже приведены советы по поиску и выбору консультанта или терапевта, которые могут поддержать вас и вашего партнера.

Шаг 1: Поиск терапевтов со специальной подготовкой по терапии пар

Убедитесь, что тип терапевта, к которому вы обращаетесь (психолог, семейный терапевт, профессиональный консультант, социальный работник или пастырский консультант), имеет лицензию в вашем штате и имеет специальную подготовку и супервизию в подходах к терапии пар. Не у всех терапевтов есть такая подготовка. Кроме того, не все терапевты, которые проходят обучение по терапии пар, получают наблюдение сертифицированных терапевтов по этому методу, чтобы убедиться, что они применяют методы и вмешательства таким образом, чтобы они могли привести к изменениям в отношениях клиента.

Некоторые из наиболее популярных подходов с профессиональной подготовкой и наблюдением, которые я знаю, включают:* 

• Терапия пар по методу Готтмана
• Эмоционально сфокусированная терапия для пар (EFT)
• Психобиологический подход терапии для пар (PACT)
• Модель развития паров терапии
• Относительная жизненная терапия

. Дополнительные места для поиска терапевтов для пар включают: Американскую ассоциацию супружеской и семейной терапии, Psychology Today и Marriage Friendly Therapists.

Также важно искать терапевтов, которые соответствуют тому, как работают ваши отношения, и вам не нужно обучать своего терапевта терминологии. Для инклюзивных терапевтов в Соединенных Штатах, прошедших специальную подготовку по вопросам сексуальности, немоногамии и извращений/БДСМ, а также гендерной идентичности/выражения, ищите терапевтов, которые также являются сертифицированными сексопатологами Американской ассоциации сексуальности, педагогов, консультантов и Терапевты как те терапевты проходят специальную подготовку для работы с эротически маргинализованными клиентами.

Если вас это устраивает, еще один способ найти хорошего терапевта — попросить друзей или коллег, у которых был хороший семейный терапевт, порекомендовать их.

На этом этапе вы также можете узнать, как оплатить терапию. Стоит отметить, что более дорогой терапевт не всегда означает, что вы получите лучшую терапию или более быстрые улучшения. ² Хотя терапия стоит дорого, если она поможет сохранить и восстановить ваш брак, в долгосрочной перспективе она будет дешевле, чем развод.

Для получения дополнительной информации об экономии средств проверьте свою страховку или программу помощи сотрудникам (EAP) вашей компании. Кроме того, у некоторых терапевтов есть скользящая плата для пар с низким доходом, а в университетах есть программы обучения терапии пар, которые предлагают терапевтам-стажерам качественное наблюдение по доступным ценам. Список аккредитованных университетов, к которым можно обратиться, можно найти здесь.

Шаг 2. Опросите потенциальных терапевтов во время первого сеанса или по телефону

Теперь, когда вы нашли нескольких возможных терапевтов для работы, я бы порекомендовал познакомиться с ними, чтобы убедиться, что они подходят вам, а вы подходите им. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

1. Получали ли вы формальное образование и курсы по терапии пар под наблюдением?
2. Какой процент вашей работы приходится на пары? Примечание: Те, кто специализируется на семейной терапии, могут иметь больший опыт работы с парами.
3. Что вы думаете о разводе? Вы когда-нибудь рекомендовали развод? Что произошло с прошлыми клиентами, что привело вас к этой рекомендации? При отсутствии жестокого обращения или опасности поддержите ли вы возможность того, что мы сможем спасти наш брак/отношения? Примечание: Вам нужен терапевт, который будет согласовываться с тем, что вы хотите в качестве клиента для ваших отношений, за исключением партнера, который не желает раскаяться и измениться, когда дело доходит до романов, зависимостей и жестокого обращения.  
4. Какой процент пар, с которыми вы работали, добился улучшения в результате вашей терапии?
5. Что, по вашему мнению, делает отношения успешными? Откуда вы знаете, что произошли изменения в отношениях, которые не были так хороши до терапии? Примечание. Система убеждений вашего терапевта будет влиять на терапию. Эффективная семейная терапия помогает обоим партнерам по-настоящему понять друг друга и предлагает план, а также инструменты, которые пара может использовать для укрепления стабильной связи между партнерами. Если терапевт сосредоточится только на том, чтобы изменить то, что вы должны делать, например, на свидание, не исследуя также, что мешает этому случиться до терапии, положительные изменения могут не длиться долго.
6. Если вам нужна помощь с немоногамией, различными проявлениями сексуальности, БДСМ и/или гендерной идентичностью, было бы полезно проверить точку зрения вашего терапевта на эту тему, а также его уровень опыта. Что вы думаете о [вставьте то, что относится к вам]?
7. Как выглядит работа с вами? Примечание: Спросите о структуре сеансов, продолжительности сеансов, продолжительности процесса оценки, как принимается решение об окончании лечения и проводится ли последующее наблюдение. Вам нужен терапевт, у которого есть четкий план действий и который следует этому плану. Например, Терапевты, обученные Готтманом , как правило, строят сеансы вокруг определенных уровней Дома Звуковых Отношений с целью повышения прочности и стабильности Дома в целом. Сеансы обычно длятся 90 минут, а некоторые терапевты проводят сеансы-марафоны продолжительностью шесть с лишним часов в день, как это предлагается в Лаборатории любви . В конце лечения терапевт проверяет на срок до двух лет, чтобы убедиться, что изменения, внесенные во время лечения, сохраняются, и есть ли какие-либо небольшие изменения, необходимые для обеспечения стабильного состояния.

Шаг 3: Пары, которые придерживаются терапии, улучшаются

Если вышеуказанные шаги выполняются вашим терапевтом, я бы посоветовал вам не прекращать занятия раньше времени. Исследования показывают, что пары, которые придерживаются терапии, демонстрируют наибольшие долгосрочные улучшения. ³  

Опытные и эффективные семейные терапевты знают, что существует разница между улучшениями, вызванными решением поверхностных проблем, и устойчивыми улучшениями, возникающими в результате решения коренных проблем. Вполне возможно, что в течение первых нескольких сеансов вы заметите значительные улучшения. Имея это в виду, рассмотрите возможность проведения восьми-десяти сеансов, прежде чем оценивать, работает ли терапия. Таким образом, вы гарантируете, что затрагиваются как поверхностные, так и более глубокие проблемы.

Шаг 4: Помните, что это ваша терапия и ваши отношения

Одна из самых сложных вещей для меня как клиента в терапии заключалась в том, чтобы быть честным с моим терапевтом в отношении того, что я нахожу полезным, а что нет. Или выражение того, что мой терапевт совершенно неправильно меня понял. В такие моменты часть меня действительно хотела отключиться, а затем прекратить терапию перед следующим сеансом.

Вместо этого я терпел свою тревогу и дискомфорт и делился тем, что чувствовал себя неправильно понятым. И я рассказал о том, что мне не понравилось.

Хорошие терапевты понимают, что то, что работает для одной пары, может не работать для другой, и если вы поделитесь с ними тем, что работает, а что нет, они смогут изменить то, как они работают с вами и вашими отношениями.

Если вы чувствуете, что вас неправильно поняли, я бы посоветовал вам поделиться этим, так как это поможет вашим терапевтам лучше понять вас.

Возможно, это часть вашей работы в терапии — быть более настойчивым в том, что вам нужно, а не молча сдерживать это. Что в конечном итоге выльется в ваши романтические отношения. И если это все еще для вас проблема, не бойтесь отправить своему терапевту электронное письмо, в котором расскажете о том, с чем вам тяжело. Ваш семейный терапевт готов помочь вам, и ему нужен ваш вклад, чтобы сделать терапию эффективной для вас.

Временами лечение может быть трудным. Может показаться, что вы сталкиваетесь с сильным сопротивлением и продолжаете застревать на одном и том же месте.

Это может быть признаком того, что вы также находитесь на грани прорыва, потому что вы вовлечены в эмоциональный танец, который создает ощутимое чувство разъединения и отчуждения или приводит к эскалации конфликтов между вами двумя.

Качественный терапевт поможет вам распознать танец, который вы создаете вместе, а также поможет изменить способ вашего общения и эмоциональной связи друг с другом, чтобы вы могли начать менять свои модели поведения.

Терапия для пар может быть эффективной, если ее проводит квалифицированный и хорошо обученный специалист.

Часто вам и вашему партнеру приходится нарушать созданные вами правила, из-за которых вы застряли. Но во время процесса терапевт может помочь вам построить новые мосты связи, которые могут вызвать чувство близости, ощущение того, что вас видят и о вас заботятся.

Хотите найти семейного терапевта, прошедшего обучение Готтмана, в вашем районе или того, кто занимается онлайн-терапией? Поищите в реферальной сети Gottman и найдите терапевта, которому вы можете доверять.

¹ Доэрти, У. Дж. (2002). Как терапевт вредит браку и что мы можем с этим поделать. Журнал терапии пар и отношений, 1, 1-17.

² Уорд, Д., и МакКоллум, Э. (2005). Эффективность лечения и ее корреляты в учебной клинике супружеской и семейной терапии.

³ Там же.

Кайл Бенсон

Кайл работает в Лаборатории Любви, где занимается наукой об отношениях. Когда Кайл воскресным утром в халате не освещает исследования, он любит писать для своего блога Kylebenson.net, где он берет исследования успешных отношений и превращает их в практические инструменты для романтических партнеров. 9=»wpforms-«]

Нажмите

Показать сообщения экспертовПоказать сообщения сообщества

Сообщения экспертов

Создание и поддержание доверия

Доверять своему партнеру не всегда легко. Иногда чувство недоверия может быть полезным признаком того, что в ваших отношениях что-то не так. Однако, если вы не уверены, почему вы чувствуете недоверие, или замечаете, что это становится шаблоном в ваших отношениях, может помочь узнать, почему и что вы можете с этим поделать. Важность доверия в отношениях Доверие — это уверенность в том, что вы получите от партнера то, чего хотите, а не то, чего боитесь. Это означает чувствовать себя комфортно рядом с вашим партнером и иметь низкий страх быть отвергнутым. Это один из важнейших компонентов здоровых и стабильных романтических отношений [1]. Последствия отсутствия доверия Негативные эмоции и взаимодействия являются нормальной частью романтических отношений — на самом деле было обнаружено, что они необходимы для здоровых отношений, при этом золотое сечение составляет около пяти положительных взаимодействий на каждое негативное взаимодействие. Тем не менее, слишком много негатива в отношениях может привести к эмоциональной нестабильности, конфликту и, в конечном итоге, к решению расстаться [2]. Что может вызвать недоверие в отношениях? Нет простого ответа на вопрос, что вызывает недоверие, но многие вещи могут повлиять на то, как мы действуем во взрослых отношениях. Расскажем об одном из них. В 19В 80-х известный психолог Боулби выдвинул теорию, которая актуальна и сегодня. Это называется теория привязанности. Боулби сказал, что мы рождаемся с желанием быть ближе к другим людям. Он сказал, что взаимодействие с людьми, с которыми мы близки, когда мы маленькие, может формировать наше мнение о себе и наших взрослых отношениях [3]. Например, если ваша мама переживала трудные времена, когда вы были младенцем, и не могла уделять вам столько внимания, сколько вам нужно, во взрослом возрасте вы можете испытывать большее недоверие к своему партнеру. Это может быть связано с тем, что вы научились ожидать, что вы не можете полагаться на близких вам людей, которые предоставят вам то, что вам нужно. Этот естественный инстинкт самозащиты, возможно, был полезен, когда вы были маленьким, но мог быть менее полезным во взрослом возрасте. Узнав об этом, вы можете разочароваться, и может показаться несправедливым расплачиваться за то, что мы не могли контролировать. Однако исследования показывают, что вы можете приобрести навыки, которые помогут справиться с чувством недоверия. Использование диалектической поведенческой терапии (ДПТ) для преодоления чувства недоверия Улучшение и поддержание доверия требует настойчивости и практики. Одним из способов решения проблем в отношениях является использование методов диалектической поведенческой терапии (ДПТ). ДПТ — это хорошо изученная и эффективная терапия, разработанная, чтобы помочь людям улучшить свои навыки общения и изменить глубоко укоренившиеся привычки. Ниже приведены три навыка ДПТ, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы улучшить и сохранить доверие в ваших отношениях [4]. Три навыка ДПТ, которые помогут справиться с чувством недоверия: Соблюдайте навык Когда в ваших отношениях отсутствует доверие, это может расстраивать и сбивать с толку. Распознавание и идентификация отдельных мыслей может помочь внести некоторую ясность, а затем, при необходимости, мы можем обратиться к ним конкретно, используя другие навыки. Это может помочь установить таймер, чтобы помочь отработать этот навык. Что-то вроде 1-2 минут. Найдите минутку, чтобы понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Дышать. Когда приходит мысль, замечайте ее. Это приговор? Какая тема? Определив мысль, верните свое внимание к дыханию и позвольте мыслям продолжать двигаться через ваш разум. За 1-2 минуты может прийти много мыслей, а может всего одна-две. Умение проверять факты В течение дня у нас много мыслей. Недоверчивые мысли могут быть неприятными, они могут задерживаться дольше или быть более заметными в нашем сознании. Если вы обнаружите, что думаете о какой-то конкретной недоверчивой мысли, может быть полезно проверить, насколько она обоснована. Следование процедуре проверки фактов может помочь вам сделать это. Сядьте с ручкой и бумагой или сделайте это в уме — в зависимости от того, что для вас наиболее полезно. Спроси себя: Какую эмоцию я сейчас испытываю? Какое событие вызвало у меня эмоции? (Опишите факты ситуации и избегайте суждений или черно-белого мышления). Каковы мои интерпретации, мысли и предположения об этом событии? Я принимаю угрозу? (Подумайте о вероятности возникновения катастрофы, представьте, что вы хорошо с ней справитесь) Соответствуют ли мои эмоции фактам? Выполнив это упражнение, вы сможете лучше понять, вызваны ли ваши эмоции чем-то, что сделал ваш партнер, и действовать соответственно. ДАЙТЕ умение Если вы хотите построить более доверительные и позитивные отношения, вам может помочь сопереживание вашему партнеру с помощью навыка ДАРИТЬ. ДАЙТЕ — это аббревиатура. Г – будьте нежны и уважительны в общении. Когда вы злитесь, используйте слова, чтобы описать свои чувства спокойно, не повышая голоса. Избегайте таких вещей, как закатывание глаз или преувеличение, чтобы доказать свою точку зрения. I — Проявите интерес к своему партнеру и тому, что он говорит, повернитесь лицом к партнеру, выслушайте его точку зрения, проявите терпение и не перебивайте его. V — Подтвердите чувства вашего партнера, предлагая поддержку и понимание. E – Будьте непринужденны. Немного юмора и легкомыслия могут помочь. Как выглядит улучшение и поддержание доверия? Попрактиковавшись некоторое время в этих навыках, вы можете обнаружить, что у вас появилось более четкое представление о том, что вас расстраивает. Вы можете заметить, что чувствуете себя спокойнее и меньше негативных взаимодействий с вашим партнером. Попробуйте их и помните, что улучшение ваших отношений требует настойчивости и практики. Хелен Моллой использованная литература [1] Кляйнерт и др., 2020 г.[2] Готтман и Левенсон, 19 лет.92[3] Bowlby 1982[4] Linehan, 2015

Статья | доверие, ревность

0

Шесть советов по представлению новых партнеров

Что происходит, когда вы или ваш бывший партнер встречаете кого-то нового и хотите представить его своим детям? Часто это сложный переход, но в какой-то момент он, вероятно, произойдет и потребует большого самосознания и контроля. Вполне естественно, что следующий шаг в вашем путешествии по совместному воспитанию будет пугающим или ошеломляющим, а также возникнет чувство незащищенности или беспокойства. Мы обсудим несколько советов от людей, которые «были там и сделали это», чтобы помочь вам ориентироваться в этой новой главе. Шесть советов, как представить новых партнеров своим детям 1. Держите бывшего в курсе и общайтесь с ним открыто По возможности обсудите с бывшим партнером новых партнеров для ваших детей до того, как это произойдет. Поставьте себя на их место — как бы вы себя чувствовали, если бы они познакомили кого-то с вашими детьми, не зная об этом? В совместных родительских отношениях важно, чтобы вы оба имели право голоса и знали, что происходит, даже если вы или они мало что можете сделать, чтобы предотвратить это. Это подводит нас к следующему совету… 2. Поймите, что вы не можете предотвратить это Это естественно чувствовать защиту своих детей, но, если нет признаков опасности, вы или ваш бывший мало что можете сделать, чтобы в какой-то момент предотвратить знакомство с новым партнером. Успешные отношения совместного воспитания имеют одну общую черту — вы оба признаете, что не можете все контролировать. Можно попросить вас встретиться с новым партнером до того, как он будет представлен вашим детям, но если это невозможно, постарайтесь верить, что ваш бывший не познакомит детей с кем-то неподходящим. Признать, что вы не имеете права голоса в отношении новых партнеров друг друга, может быть трудно. 3. Установите границы раньше, чем позже Хотя вы не можете запретить новым партнерам знакомиться с вашими детьми, важно вести открытый диалог, чтобы установить границы. Пусть ваш бывший знает, что вам нравится, а что вам не нравится, и наоборот. Эти разговоры до возникновения ситуации помогут ослабить любые эмоциональные реакции в данный момент. Вы даже можете включить их в свой план воспитания в момент развода. Четкость и прозрачность друг с другом поможет укрепить ваши отношения с родителями и поставить основы вашей смешанной семьи на правильную ногу. 4. Не говорите своим детям плохо о новом партнере вашего бывшего. Вполне естественно, что негативные чувства возникают, когда ваш бывший представляет нового партнера, но не делитесь этими чувствами со своими детьми. Используйте другие сети поддержки, такие как близкие друзья и семья, и убедитесь, что вы делаете это вне пределов слышимости детей. Вашим детям не нужно знать, что вам не нравится новый взрослый в их жизни, и унижение их перед детьми не поможет вам в долгосрочной перспективе. Попробуйте посмотреть на этого нового человека как на возможность, а не как на помеху. Вас не заменяют, а скорее предоставляют вашим детям другого взрослого, который может стать источником любви и руководства в будущем. Если вы сможете работать вместе, ваши дети вполне могут извлечь пользу из этого опыта. 5. Будьте заняты, когда ваши дети с вашим бывшим и их новым партнером Вам может быть трудно знать, что ваши дети с кем-то еще, и вы можете чувствовать себя одиноко или ревновать, когда они вдали от вас. Вы можете смягчить эти чувства, занимаясь чем-то или используя это время для заботы о себе. Сделайте что-нибудь или повидайтесь с людьми, на которые у вас обычно нет времени. 6. Используйте инструменты общения для совместного воспитания В вашем распоряжении много полезных инструментов для совместного воспитания, например, приложение для совместного воспитания. Приложение поможет вам определить и сообщить о своих границах, запланировать общие мероприятия, чтобы избежать путаницы и конфликтов, а также безопасно отправлять сообщения своим бывшим с помощью функции обмена сообщениями. Все инструменты были созданы, чтобы помочь избежать напряженности и недопонимания, которые могут возникнуть во время очень распространенных этапов совместного воспитания, таких как знакомство с новыми партнерами. Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам сориентироваться в совместном воспитании детей, когда появятся новые партнеры. Ребекка Джонс, дружелюбный тренер по разводам

Артикул | новый партнер, раздельное воспитание, совместное воспитание

0

Восемь советов по общению с бывшим

Когда вы расстаетесь с бывшим и заводите детей, ваши отношения не заканчиваются, они меняются. Возможно, вы больше не будете романтически связаны друг с другом, но вы останетесь в жизни друг друга — научиться ладить и перейти от родителей к со-родителям — это большой сдвиг для многих пар. Сделать это правильно непросто, но оно того стоит и избавит вас от многих хлопот и головной боли. Вот несколько советов о том, как начать все правильно. 1. Создайте план воспитания Создание плана воспитания меняет правила игры. План воспитания может помочь вам записать принятые вами решения о том, как и где будут жить дети, и каковы ваши родительские границы. Это также отличный способ предотвратить любые проблемы, которые могут возникнуть в будущем. План воспитания не является юридическим документом, и он не высечен на камне, поскольку возраст и этапы развития ваших детей со временем будут меняться. Но это полезный, структурированный способ установления совместных родительских отношений. Возможно, вы сможете проработать этот процесс вместе, используя шаблон плана воспитания, или вам может понадобиться помощь тренера по совместному воспитанию, который поможет вам разобраться с более сложными разделами, такими как договоренности о совместном уходе и кто за что платит. 2. Примите тот факт, что разные стили воспитания — это нормально Не отчаивайтесь, если у вас и вашего бывшего разные стили воспитания. Это не конец света, и это не должно мешать совместному воспитанию детей. Вам просто нужно уметь обойти это и придерживаться плана, который позволит вам практиковать оба стиля воспитания. 3. Не парьтесь по мелочам Дайте друг другу время, чтобы приспособиться к вашим новым ролям и подготовиться к тому, что что-то пойдет не по плану. Это нормально — делать что-то неправильно, и если вы дадите своему бывшему послабление, он, скорее всего, сделает то же самое для вас. Это в новинку для вас обоих, и потребуется время, чтобы привыкнуть к этому, но вы можете быть уверены в одном — это не всегда будет идти по плану, и это нормально. Если вы проявляете гибкость и понимание по отношению к другому родителю вашего ребенка, вполне вероятно, что он ответит вам взаимностью. Если вы не хотите быть гибким, это может вызвать напряжение и привести к спорам и никому из вас не принесет пользы. 4. Поддерживайте отношения вашего ребенка с другим родителем Важно поддерживать отношения вашего ребенка с другим родителем. Это включает в себя поощрение их к общению, когда они с вами. Это может быть во многих формах, таких как звонки, текстовые сообщения, электронные письма и т. д. Поддержка вашего бывшего и создание атмосферы открытости, в которой ваши дети чувствуют, что они могут общаться с вами обоими, облегчат им перемены. 5. Держите другого родителя вашего ребенка в курсе Важно держать другого родителя в курсе, где это возможно. Это не обязательно должно быть постоянное общение; вы можете просто прикоснуться к базе, когда это уместно. Планируйте заранее, чтобы их не застали врасплох вещи, которых можно было бы избежать, если бы вы сообщили о них раньше. В этом могут помочь такие инструменты, как дружеское приложение для совместного воспитания. 6. Не ругайте бывшую перед детьми Возможно, вы и ваш бывший не являетесь самыми большими поклонниками друг друга, но важно избегать озвучивания каких-либо негативных чувств перед вашими детьми. Это может заставить ваших детей чувствовать, что они должны выбирать чью-то сторону, и может повлиять на их отношения с другим родителем. Если вы все-таки ошиблись, ответьте на это, сказав что-то вроде: «Мне жаль, что я так говорил о ваших маме/папе, я был просто зол, и мне не следовало говорить это при вас». 7. Ищите положительные стороны Если вы всегда будете предполагать худшее о своих бывших и о том, что они делают, это, скорее всего, приведет к негативному общению. Вместо этого постарайтесь собрать все факты, прежде чем обвинять их в чем-либо, и посмотрите на положительные моменты в ситуациях. Если вы будете подавать пример, вы обнаружите, что ваши дети от этого выиграют. 8. Общайтесь так, как будто ваш бывший является деловым контактом Держите общение коротким и приятным, особенно в сообщениях. Придерживайтесь сути и удалите любые «эмоциональные сообщения». Если вы злитесь, подождите, пока вы не успокоитесь, прочитайте свое сообщение еще раз и спросите себя, будете ли вы счастливы отправить его коллеге по бизнесу, прежде чем нажимать «Отправить». Дружелюбное приложение для родителей Дружелюбное приложение для совместного воспитания позволяет вам общаться с другим родителем вашего ребенка в одном безопасном месте. Общий календарь помогает вам оставаться организованным и включает в себя общие графики ухода, разовые и повторяющиеся мероприятия для каждого ребенка. Раздел целей поможет вам определить и сообщить о своих границах, а функция обмена сообщениями хранит все ваши сообщения о совместном воспитании в одном безопасном месте. Попробуйте приложение бесплатно в течение 30 дней, чтобы узнать, поможет ли оно улучшить ваши отношения с родителями. После бесплатной пробной версии приложение стоит 9 фунтов стерлингов.0,99 в месяц или 99,99 фунтов в год. Ребекка Джонс, дружеский тренер по разводам

Статья | раздельное воспитание, совместное воспитание, общение

0

Как пережить расставание

Почти каждый в какой-то момент своей жизни страдает от разрыва или разрыва отношений. Это может произойти по разным причинам, таким как несовместимость, потеря любви или отсутствие доверия. Не бывает двух одинаковых расставаний. Независимо от того, были ли вы или ваш партнер инициатором расставания, в дни, недели и месяцы после расставания вы можете испытать целый ряд чувств — печаль, гнев, утрату, предательство, а иногда даже облегчение. Независимо от продолжительности отношений, даже если они длились всего несколько недель, расставание все равно может причинить боль. Есть много вещей, которые могут повлиять на то, насколько хорошо вы справитесь с расставанием, насколько хорошо вы восстановитесь и продолжите свою жизнь. Факторы, которые могут помешать вам справиться с расставанием, могут включать: Опыт. Если ваш опыт расставания и событий, связанных с ним, был травмирующим, процесс заживления может занять немного больше времени. Избегание. Если вы не позволите себе обдумывать или думать о том, что произошло, процесс исцеления может занять больше времени. Отвлечение. Использование бесполезных механизмов выживания, таких как злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем, не является полезным или постоянным решением, поскольку они также не позволяют вам полностью осознать, что произошло. Единственный способ по-настоящему «вылечить» чувства и переживания после расставания — это проработать это и осмыслить то, что произошло. Неопределенность. Возможно, вам захочется найти ответы на вопрос, почему отношения разрушились, и на то есть веские причины. Люди, которые понимают причины расставания, как правило, приспосабливаются быстрее, чем те, кто этого не делает [1]. Однако, если вы планируете связаться со своим бывшим партнером, убедитесь, что вы все обдумали и подходите к ситуации по-хорошему, чтобы предотвратить дальнейшие неприятности. Самообвинение. Это часто может быть связано с отсутствием ясности в отношении того, почему отношения разрушились. Общие вещи. У вас могут быть общие друзья, общие вещи или даже дети и домашние животные, и обсуждение того, кому что принадлежит, может усложнить ситуацию. Опять же, все должно быть по-дружески, чтобы предотвратить еще большую боль не только для себя, но и для всех остальных участников. Но есть меры, которые можно предпринять, чтобы помочь вам справиться с ситуацией и восстановиться после разрыва, а также помочь вам снова почувствовать себя самим собой: Дайте себе время понять и обработать разрыв отношений и свои эмоции, которые за этим последовали. Дайте себе погоревать о потере ваших отношений. Встретьтесь с друзьями и семьей. Получение поддержки — отличный способ помочь вам исцелиться и пережить разрыв. Те, кто получает социальную или профессиональную поддержку после расставания, как правило, лучше справляются с ситуацией [1]. Постарайтесь вернуться к хобби или вещам, которыми вы, возможно, не занимались с тех пор, как начали отношения. Самостоятельное время и забота могут помочь вам почувствовать себя более похожим на себя. Побаловать себя. Сделайте что-нибудь приятное только для себя. Выделяйте время на физические упражнения, пусть даже небольшие, например, на прогулку на свежем воздухе. Было показано, что физические упражнения полезны для улучшения самочувствия и настроения [2]. Это также может очистить ваш разум и помочь вам перезагрузиться. Исцеление после разрыва займет время и не может быть сделано в одночасье. Не существует определенного периода времени, необходимого для восстановления после расставания, и пока ваш способ справиться с ситуацией будет здоровым, вы справитесь с этим. Однако, если вы все еще чувствуете, что изо всех сил пытаетесь справиться, не бойтесь обратиться к профессионалу. Они смогут провести вас через процесс исцеления и помочь вам справиться с любыми чувствами, которые у вас все еще есть, и понять их. Тамара Алмонд-Локкет использованная литература [1] Барутчу. К. Приспособление к разрыву романтических отношений: статус инициатора, уверенность в причинах разрыва, текущий статус отношений и предполагаемая социальная поддержка, 2009 г.. [2] Клаперски С., Кох Э., Хевель Д., Шемпп А. и Мюллер Дж. (2019). Оптимизация пользы физических упражнений для психического здоровья: влияние физической среды на уровень острого стресса и самочувствие. Психическое здоровье и профилактика, 15, 7. doi:http://dx.doi.org.hallam.idm.oclc.org/10.1016/j.mhp.2019.200173

Статья | расставания

0

Беспокойство в новых отношениях

Романтические отношения могут вызывать сильные эмоции. Они часто наполнены страстью и близостью и могут навсегда связать людей. Но прежде чем вступать в отношения, вам, вероятно, придется столкнуться с опытом свиданий. Вы можете чувствовать себя растерянным, обеспокоенным или напуганным, не зная, как себя вести. Или вы можете чувствовать себя наоборот: уверенно, уравновешенно и расслабленно. Когда вы новичок в знакомствах, вы можете испытать целый прилив новых чувств [1]. Успешные свидания могут создать настоящую связь между вовлеченными людьми, особенно если вы создадите пару. Но вам может быть интересно, когда свидания заканчиваются и начинаются отношения. Обычно это естественный переход, когда вы замечаете, что становитесь ближе к своему партнеру и узнаете его. Часто начало отношений может казаться прекрасным и совершенным, главным образом потому, что вы оба чувствуете энтузиазм и воодушевление от новых чувств, которые вы испытываете. Слишком хорошо, чтобы быть правдой Но, хотя в начале отношений все может казаться удивительным, под ними могут скрываться опасения. Вы можете подумать, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, или что эти замечательные новые отношения внезапно закончатся, и это может вызвать у вас чувство неуверенности. Желание произвести хорошее впечатление может заставить вас изменить свое поведение с новым партнером или скрыть свои недостатки. На ранних этапах отношений вы можете быть настолько поглощены новизной, что забудете о своих обязанностях или других людях в вашей жизни. Если вы заметили, что теряетесь в новых отношениях, вам могут помочь следующие советы: Будьте верны себе. Это нормально, когда пары перенимают некоторые черты характера друг от друга, но важно не менять свое поведение так, как это не соответствует действительности. Притворяться кем-то другим может быть утомительно и несправедливо по отношению к вашему партнеру. Говорите о своих недостатках. Помните, что у всех есть недостатки. Возможно, вы захотите поработать над теми, которые можно исправить, но постарайтесь не зацикливаться на тех, которые нельзя исправить. Вместо того, чтобы прятаться, поделитесь своими проблемами с партнером. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваш партнер не замечает их или даже ценит их. Сбалансируйте свое время. Любовь может быть подавляющей, но не позволяйте ей завладеть всей вашей жизнью. Находите время для других людей в своей жизни и не пренебрегайте другими важными для вас вещами. Это поможет вам сохранить чувство собственного достоинства и может даже заставить вас чувствовать себя более уверенно в ваших отношениях. Не переусердствуйте. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и постарайтесь насладиться моментом. Коммуникация Одной из проблем во всех отношениях является общение. Даже люди с большим опытом отношений сталкиваются с проблемами общения, что может негативно сказаться на обоих партнерах. В новых отношениях, когда все сыро, проблемы в общении могут привести к резким ссорам или даже к разрыву. Если вы чувствуете, что вы и ваш партнер недостаточно общаетесь, поговорите открыто и честно. Говорите о любых проблемах или недоразумениях и старайтесь разобраться в них, а не прятаться друг от друга. Честность Есть много причин, по которым люди скрывают правду в отношениях. Возможно, вы пытаетесь защитить друг друга или беспокоитесь о том, как отреагируют друг на друга. Какова бы ни была причина, быть честным — обычно лучший путь вперед. Правда в любом случае всплывет наружу. Чтобы извлечь максимум пользы из отношений, могут потребоваться время, усилия и мужество, но когда вы готовы их вложить, это может стать прекрасным опытом, наполненным захватывающими чувствами. Адриан Минеа использованная литература [1] Мейер, А. , и Аллен, Г. (2009 г.).). Романтические отношения от подросткового возраста до юности: данные национального продольного исследования здоровья подростков. Социологический ежеквартальный журнал, 50 (2), 308–335. https://doi.org/10.1111/j.1533-8525.2009.01142.x

Статья | знакомства, отношения

1

Отказ от употребления алкоголя во время беременности

Возможно, вы слышали неоднозначные мнения о том, можно ли употреблять алкоголь во время беременности. Мы знаем, что алкоголь может нанести вред нерожденному ребенку, и мы знаем, что употребление алкоголя в больших количествах или запой может быть особенно рискованным [1]. Но мы не знаем безопасного уровня потребления алкоголя [2]. Поэтому, если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью, самый безопасный подход — вообще не пить. На каком бы этапе вы ни находились, вашему ребенку будет полезно, если вы начнете избегать употребления алкоголя сейчас. В чем вред? Когда беременная женщина пьет, алкоголь попадает в кровь будущего ребенка. Развивающаяся печень не может отфильтровывать токсины, которые могут нанести вред клеткам мозга и нервной системе [3], а также могут вызвать расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН). Это верно на протяжении всей беременности, поэтому нет безопасного времени для употребления алкоголя в течение этих девяти месяцев. С другой стороны, бросить курить в любой момент может быть полезно. Некоторым людям может потребоваться постепенное снижение потребления алкоголя, чтобы избежать симптомов отмены. Хороший первый шаг — поговорить со своим врачом или акушеркой, которые могут направить вас к дальнейшей поддержке после того, как вы узнаете о ваших конкретных потребностях. Вы также можете искать местные службы через NHS. Управление стрессом без алкоголя Рождение ребенка — одно из самых больших изменений, через которое вы и ваш партнер можете пройти, поэтому вы можете чувствовать себя более напряженным и больше спорить. Отказаться от алкоголя может быть сложно, если вы привыкли использовать его как способ справиться со стрессом. Но негативное воздействие на ваше настроение и общее состояние здоровья, а также беспокойство о том, как это может отразиться на вашем ребенке, могут привести к еще большему стрессу. Мы не можем полностью избавиться от стресса, но мы можем научиться справляться с ним более здоровыми способами. Вы можете попробовать: Занимайтесь спортом, например, прогуляйтесь, займитесь йогой или другим любимым занятием. Приготовление питательной еды. Беседа с другом или членом семьи. Наличие поддерживающего партнера также может быть большим подспорьем. Вероятно, вам будет легче избегать употребления алкоголя, если ваш партнер тоже решит бросить пить [4] [5]. Вы могли бы вместе разделить цель отказа от алкоголя во время беременности и поддерживать друг друга на этом пути. Три простых шага Практика коммуникативных навыков может укрепить ваши отношения и помочь вам пережить периоды стресса, от повседневных проблем до появления в семье нового ребенка. Три простых шага к тому, чтобы спорить лучше: ОСТАНОВКА. Это означает сохранять спокойствие и слушать. Вы не всегда можете контролировать свои чувства, особенно когда начинается спор. Но вы можете иметь некоторый контроль над своей реакцией. Когда вы чувствуете, что разговор накаляется, вы можете попробовать некоторые из этих советов, чтобы помочь себе говорить спокойно: Сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте плечи. Сосчитайте до 10. Отправляйтесь на прогулку со своим партнером. ГОВОРИТЕ ЭТО. Чтобы обсудить происходящее, мы можем: Смотрите по-другому. Попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения вашего партнера. Говори за себя. Используйте «я»-утверждения, чтобы рассказать о том, что вы чувствуете. ПРОРАБОТАЙ ЭТО. Как только вы сможете сохранять спокойствие и говорить о своих проблемах, вы сможете искать решения, с которыми вы оба согласны. Чтобы получить больше информации Если вам нужна помощь в отказе от алкоголя, ваш врач или акушерка могут помочь, и вы можете найти местные службы через NHS. Если вы хотите узнать больше о влиянии алкоголя на нерожденных детей, обратитесь в Национальную организацию ФАСН. использованная литература [1] Джонс, Теодор Б.; Бейли, Бет А.; Сокол, Роберт Дж. Употребление алкоголя во время беременности: информация о скрининге и вмешательстве для клинициста. Клиническое акушерство и гинеконология, 2013. [2] Мэй, Филип А.; Госсейдж, Дж. Филлип. Материнские факторы риска алкогольных расстройств плода. Исследование алкоголя и здоровье, 2011. [3] Национальная организация по ФАСН. Информация для родителей, опекунов и специалистов, 2012 г. [4] Монтаг, Анника С. Расстройства алкогольного спектра плода: выявление матерей из группы риска. Международный журнал женского здоровья, 2016 г. [5] Чанг, Грейс; Макнамара, Тай К.; Орав, Э. Джон; Уилкинс-Хауг, Луиза. Употребление алкоголя беременными женщинами: партнеры, знания и другие предикторы. Журнал исследований алкоголя, 2006.

Артикул | беременность, алкоголь

1

Воспитание детей в мире после карантина

Несмотря на то, что карантинные ограничения ослабевают, родители могут испытывать дополнительный стресс, связанный с пандемией. Наша жизнь — и наш мир — уже не те, что были несколько месяцев назад. Школы скоро вновь откроются, но опыт будет другим с физическим дистанцированием и другими способами снижения рисков. Некоторые семьи имеют проблемы со здоровьем и деньгами. И многие из нас беспокоятся о будущем. Вы хотите поддержать своих детей в это неопределенное время, и это не всегда легко, когда вы имеете дело со своими собственными заботами. Но мы можем работать вместе, чтобы повысить устойчивость наших семей и сообществ. Справляемся вместе как родители Преодоление стресса — это ключ к высокому качеству отношений с вашим партнером и более счастливой семейной жизни [1]. Родители, которые сосредотачиваются на поддержке друг друга как пара, с большей вероятностью смогут справиться со стрессами, связанными с воспитанием детей [2]. Если вы сможете слушать друг друга, разделить бремя и выступить единым фронтом, вам будет легче прийти к соглашению о воспитании детей [3]. Ваши дети тоже будут лучше справляться – они будут реже чувствовать грусть или тревогу или действовать в условиях стресса [4]. Особенно в трудные времена это может помочь приложить больше усилий, чтобы: Демонстрируйте привязанность и поддержку. Крупное исследование показало, что простые действия, такие как слова «спасибо», прикосновение к базе в течение дня с помощью текстового сообщения или принесение партнеру чашки чая, могут стать основой для долгих и успешных отношений [5]. ]. Находите время друг для друга. Старайтесь выделять хотя бы час на пару каждую неделю. Это время без детей, друзей или членов семьи, когда вы можете сосредоточиться исключительно друг на друге. Выражайте и делитесь своими чувствами. Когда вы говорите со своим партнером о стрессовой ситуации, попробуйте также описать свои чувства. Расскажите своему партнеру, почему вы расстроены, и что вы надеетесь изменить. Предлагайте эмоциональную поддержку. Вместо того, чтобы пытаться решить каждую проблему, эмоциональная поддержка помогает вашему партнеру чувствовать, что его слушают, и показывает ему, что вы прилагаете усилия, чтобы понять, через что он проходит. Разговор со своими детьми У ваших детей могут возникнуть вопросы, поскольку карантинные ограничения ослабевают, а вы решаете, как будет выглядеть «новая норма». Как правило, если ваш ребенок готов задать вопрос, он готов услышать ответ. Вам не нужно рассказывать им все — помните об их возрасте и говорите им только то, что необходимо для ответа на их вопрос. Они всегда могут задать дополнительный вопрос, если хотят узнать больше. Если вы чего-то не знаете, так и скажите. Сейчас много неопределенности в отношении будущего, и даже у экспертов нет ответов на все вопросы. Детей успокаивает информация, которую они получают от своих родителей, и им полезно знать, что они могут положиться на вас [6] [7]. Когда они чувствуют себя информированными о том, что происходит, они могут снова стать детьми. Работа с конфликтом Конфликт неизбежен. В каждых отношениях всегда будут вещи, с которыми вы не сможете сразу согласиться. И теперь у нас есть дополнительный стресс крупных глобальных событий. То, как вы решите справляться с конфликтом, может иметь решающее значение для ваших отношений и ваших детей [8]. Дети, которые подвергаются негативному конфликту, иногда могут действовать или становиться тревожными и замкнутыми [9].]. Несколько советов, как сохранить конструктивный конфликт: Успокойся. Когда вы спокойны, гораздо легче увидеть точку зрения вашего партнера, что очень важно для построения конструктивного разговора. Ищите решения. Попытки победить ни к чему не приведут, поэтому ищите решения, учитывающие потребности каждого, и вместе выбирайте план действий. Будьте любезны. Если ваш партнер настроен негативно, вам не нужно отвечать тем же. Иногда достаточно одного из вас, чтобы разговор стал более конструктивным. Будь позитивным. Позитивное поведение, такое как поиск тихого места для решения проблем, иногда может помочь вам преодолеть разногласия. Поиск поддержки На этом веб-сайте есть множество ресурсов по преодолению трудностей в отношениях, включая поддержку сообщества. Вы можете обратиться к надежному члену семьи или другу. Это часто дает вам возможность безопасно исследовать проблемы и увидеть их с другой точки зрения. Тем не менее, иногда может быть полезнее поговорить с профессиональным консультантом по отношениям, поскольку друзья и семья не всегда готовы решать возникающие проблемы. Консультант может помочь, предлагая эмоциональную поддержку и поощряя вас и вашего партнера смотреть на вещи с точки зрения друг друга. Это позволит вам обоим увидеть, какой вклад вы можете внести в решение проблемы и что вы можете сделать, чтобы продвинуть ее вперед. использованная литература [1] Эшли К. Рэндалл и Гай Боденманн, 2008 г. Роль стресса в близких отношениях и удовлетворенности браком.[2] Браун, 2012 г.[3] Земп, Милек, Каммингс и Боденманн, 2017 г.[4] Земп, Боденманн, Бэкес, Саттер-Стиккель и Ревенсон, 2016 г.[5] Исследовательский проект «Несокрушимая любовь»[6] Кеннеди, В.Л., и Ллойд-Уильямс, М., 2009 г.[7] Осборн, Т., 2007 г. [8] Гудман, С. Х., Барфут, Б. , Фрай, А. А., и Белли, А. М. (1999). Размеры супружеского конфликта и детские навыки решения социальных проблем. Журнал семейной психологии, 13(1), 33.[9] Грич, Дж. Х., и Финчем, Ф. Д. (1990). Супружеский конфликт и детская адаптация: когнитивно-контекстная основа. Психологический бюллетень, 108(2), 267.

Статья | воспитание, изоляция

0

Сталкиваясь с денежными проблемами в паре

По мере того, как мы входим и выходим из карантинных ограничений, связанных с коронавирусом, многие из нас сталкиваются с неопределенным финансовым будущим. Некоторые люди были уволены или потеряли работу. Некоторые предприятия закрылись или потеряли большую часть своего дохода. Спустя несколько месяцев после того, как было впервые объявлено о блокировке, избыточность стала самым популярным поисковым запросом на веб-сайте Citizens Advice, а количество просмотров страниц с советами по льготам достигло самого высокого уровня за всю историю. Даже в обычное время проблемы с деньгами являются одной из самых больших причин стресса в отношениях. Более половины пар включают беспокойство о деньгах в тройку главных проблем в отношениях [1]. 60% людей, обращающихся в благотворительные организации, говорят, что у них также есть проблемы в отношениях, но они не обязательно обращаются за поддержкой в ​​отношениях [2]. Вдобавок ко всему, мы чувствуем последствия глобального события, которое влияет на нас так, как мы не можем избежать, и это не наша вина, что может показаться несправедливым и тревожным [3]. Когда вы боретесь с деньгами, вы и ваш партнер можете проводить меньше времени вместе и больше спорить. Споры о деньгах могут отличаться от других типов аргументов — они могут длиться дольше, с большей вероятностью выйдут из-под контроля и могут оказать большее влияние на ваши отношения [4]. Но есть практические шаги, которые вы можете предпринять, если беспокоитесь о деньгах, от получения совета о том, что делать, если коронавирус повлиял на вас в финансовом отношении, до управления стрессом вместе с вашим партнером. Получить помощь Благотворительные организации, такие как Citizens Advice, Money Advice Service и National Debtline, могут помочь вам выяснить, какие льготы вы можете получить, включая помощь в связи с коронавирусом, что делать, если вы не можете оплатить счета или арендную плату, а также разобраться с долгами. Также рассмотрите возможность поиска эмоциональной поддержки. Исследования показали, что консультирование по вопросам взаимоотношений может помочь людям лучше справляться с финансовыми проблемами [6]. Такие организации, как Relate, могут помочь с консультированием по телефону или через веб-камеру, а также услугами чата в реальном времени. Разговор о деньгах Пары, которые открыто говорят о деньгах, как правило, лучше справляются с трудными временами. В одном исследовании пары, которые сознательно работали вместе над поиском решений, лучше поддерживали свои отношения в трудные финансовые периоды. Эти пары приняли решение рассматривать свои денежные проблемы отдельно от отношений, сосредоточив внимание на важности хорошего общения и совместной работы [5]. Помимо перерасхода средств, одной из самых больших денежных проблем, с которыми сталкиваются отношения, является назначение одного партнера для управления всеми финансами семьи, в то время как другой занимает второстепенное место [6]. Хотя это может показаться проще, это часто может увеличить стресс в отношениях, создавая дополнительное бремя для человека, контролирующего ситуацию [7], и оставляя другого человека в неведении. Пары, которые добиваются наибольшего успеха в решении своих проблем, — это те, кто осознает необходимость доверия и общения по финансовым вопросам. Когда вы можете доверять друг другу в своевременной оплате счетов, обсуждении крупных покупок и избегании перерасхода средств, вы, вероятно, будете чувствовать себя более уверенно в своих финансах и в отношениях [5]. Сделать бюджет Соберитесь и запишите свои доходы и расходы, начиная с неизбежных вещей, таких как счета за жилье и электроэнергию. Если вы не знаете, как начать работу с бюджетом, вы можете найти бесплатный планировщик и несколько онлайн-руководств через Службу финансовых консультаций. Пройдитесь по своим расходам и определите, где вы можете сократить расходы и сэкономить. Можете ли вы сменить поставщика энергии или перейти на более дешевый тарифный план? Можете ли вы сократить свои счета за еду, отправившись в более дешевый супермаркет или покупая продукты оптом? Без чего можно прожить, пока с деньгами туго, чем обычно? Помните, что эти изменения могут быть только временными — их будет легче приспособить, когда вы знаете, над чем работаете. Найдите время друг для друга Возможно, вам придется сократить свои расходы, но это не значит, что вы должны перестать уделять друг другу время. В периоды самоизоляции у вас может не быть большого выбора в том, что делать, но некоторые из этих предложений от пар могут быть полезны, когда вы думаете о будущем: Ищите более дешевые альтернативы любимым занятиям. Например, футбольный болельщик может заплатить за радио по подписке как за более дешевую альтернативу телевизионному пакету. Вы по-прежнему можете есть специальные блюда, тратя меньше, чем обычно. Если вы заказываете, урежьте закуски и всякую всячину. Накройте стол и включите музыку. Зажги свечу. Проведите вечер, не тратя больше, чем можете себе позволить. В хорошую погоду прогуляйтесь по парку. Исследуйте открытые пространства в вашем районе. Немного сойдите с проторенной дорожки — вы можете быть удивлены тем, что доступно на месте, если позволите себе побродить. Узнайте, как хорошо поддерживать друг друга, прочитав наши советы о совместном преодолении стресса. Не откладывайте Если вы беспокоитесь о деньгах, посмотрите эту историю, чтобы понять, почему вы должны действовать как можно скорее, чтобы решить проблемы и поговорить со своим партнером. использованная литература [1] Унди, Х., Блумфилд, Б., Джоплинг, К., Маркус, Л., Саддингтон, П., и Шолл, П. (2015). Какие мы есть сейчас: состояние отношений в Великобритании, 2015 г. Relate, Relationships Scotland, Marriage Care.[2] Результаты интервью OnePlusOne с крупными долговыми благотворительными организациями Великобритании, дополнительно поддержанные Олсоном, Г. Олсоном, Д. Национальное исследование прочности брака, апрель 2003 г. (66% проблем в браке связаны с «крупным долгом») [3] Роса, Дж. П. и Сяо, Дж. Дж. (2013) Финансовый спад, финансовое поведение и удовлетворенность отношениями во время рецессии. Журнал финансовой терапии, 4 (1). [4] Папп, Л. М., Каммингс, Э. М., и Гёке-Мори, М. К. (2009 г.) Для богатых, для бедных: Деньги как тема супружеского конфликта в семье. Семейные отношения, 58(1), 91-103[5] Скогранд, Л., Джонсон, А.С., Хоррокс, А.М., ДеФрейн, Дж. (2011). Практики управления финансами супружеских пар, состоящих в благополучном браке. Журнал семейных и экономических проблем, 32: 27. [6] Доэрти, HF (2006). Общение жизненно важно для успешной финансовой жизни пары. Стоматологическая экономика, 96 (11), 92-93. [7] Роулингстон, К. и Джозеф, Р. (2009). Активы и долги в парах: право собственности и принятие решений. Предусмотрительный фонд друзей.

Артикул | финансы, деньги, изоляция

0

Изоляция: преодоление горя

Когда кто-то умирает, наши обычные способы справиться с ситуацией и двигаться дальше строятся вокруг встречи с близкими. Во время социального дистанцирования нам, возможно, придется приспосабливаться к новым способам борьбы с горем. Участие в похоронах может быть ограничено небольшим числом близких родственников, а расстояние может вообще сделать невозможным путешествие. Для многих людей это означает отсутствие возможности попрощаться. Для тех, кто может присутствовать, может быть неприятно видеть небольшую явку, зная, что их любимый человек не получает заслуженных проводов. Скорбь на расстоянии Даже когда вы не можете собраться физически, вы все равно можете отметить потерю. Если есть возможность, посетите прямую трансляцию похорон. Сейчас многие похороны снимают на видео и транслируют, чтобы скорбящие могли безопасно наблюдать за ними из дома. Запланируйте поминальную службу. Мы не знаем, когда и как все изменится, но в какой-то момент мы сможем снова встретиться. Планирование службы или праздника в будущем может помочь вам двигаться вперед в настоящем. Напишите несколько воспоминаний об умершем человеке. Это может помочь вам признать потерю и задуматься о том, что этот человек значил для вас. Поднимите трубку или договоритесь о видеочате. Вы и ваши близкие можете поделиться воспоминаниями и предложить друг другу поддержку. Ищите положительные стороны. По прошествии некоторого времени вам, возможно, будет легче сделать шаг назад и посмотреть, получилось ли что-то положительное из ситуации. Возможно, вы по-другому общаетесь с друзьями и семьей или видите, как люди могут объединяться в трудных обстоятельствах [1]. Что я должен чувствовать? Прямо сейчас может быть трудно понять, что нормально. Нет определенного пути, по которому вы должны следовать после смерти, но может быть утешительно знать, через что часто проходят люди. Вместо того, чтобы все время грустить, люди часто то грустят, то продолжают жить. Вы можете обнаружить, что переключаетесь между моментами, когда вам очень грустно, и моментами, когда вы чувствуете себя относительно нормально [2]. Часто мы отталкиваем тяжелые мысли и чувства. Мы можем попытаться убедить себя, что все в порядке, даже если это не так. Иногда мы употребляем наркотики или алкоголь, чтобы попытаться изменить то, что мы чувствуем. Что бы мы ни делали, чтобы оттолкнуть свои чувства, они всегда найдут способ вернуться. Это не всегда будет легко, но лучше просто позволить своим чувствам приходить и уходить — так вы обрабатываете их и двигаетесь вперед [1]. Поддерживать друг друга как пара Если вы находитесь в отношениях, вы и ваш партнер можете поддерживать друг друга, разделяя процесс скорби. По крайней мере, разговор друг с другом о том, что вы чувствуете, поможет вам обоим справиться с ситуацией [3]. В обычных обстоятельствах это может означать совместную поездку на похороны или посещение мемориала, но, когда это невозможно, вы все равно можете найти ритуалы, которыми можно поделиться из дома, например, зажечь свечу или послушать особое музыкальное произведение. Этот общий опыт может помочь вам приспособиться к потере [4]. Даже если вы не живете вместе, вы все равно можете встретиться в Интернете и сделать что-то вместе. Одна вещь, которую следует иметь в виду, если вы состоите в смешанной паре, заключается в том, что мужчины и женщины часто по-разному справляются со своими проблемами. Женщины склонны окружать себя другими людьми и обсуждать воспоминания с друзьями и семьей. Мужчины, как правило, находят этот тип социальной поддержки менее полезным и могут предпочитать справляться со всем в одиночку, по крайней мере, поначалу [4]. Конечно, это будет верно не для всех. Как бы вы и ваш партнер ни переживали потерю, старайтесь быть терпеливыми друг к другу и понимайте, что у всех нас есть свои способы справиться с вещами. Поддержка кого-то через горе Если кто-то из ваших знакомых страдает от горя, позвоните ему. Вы можете написать им, чтобы договориться об удобном времени, или вы можете просто взять телефон и посмотреть, ответят ли они. Если не удобное время, они дадут вам знать. Если вы хотите сделать что-то практическое, вы можете договориться о том, чтобы что-нибудь прислали. Многие места теперь хорошо разбираются в доставке еды, напитков, цветов, книг и других вещей. Подумайте, что может поднять человеку настроение и преподнести ему приятный сюрприз. Это даст им понять, что вы думаете о них. использованная литература [1] Микулинцер и Флориан, 19 лет96[2] Stroebe & Schut, 1999[3] Albuquerque, Narciso, & Pereira, 2018[4] Bergstraesser, Inglin, Hornung, & Landolt, 2014

Статья | изоляция, горе

2

сообщения сообщества

Статья пользователя | контроль

0

Статья пользователя | новые отношения

0

Статья пользователя | воспитание, баланс

0

Статья пользователя | измена, роман

0

Статья пользователя | контакт, обман, насилие

1

Статья пользователя | воспитание отдельно

1

Статья пользователя | доверие, брак

1

Статья пользователя | друзья

1

Статья пользователя | друзья, секс, чувства

0

экспертов по психическому здоровью делятся своими лучшими советами по отношениям

Часто самой важной частью нашей жизни являются люди. Отношения между членами семьи, друзьями и любимыми могут быть невероятно значимыми. В частности, романтические отношения оказывают глубокое влияние на наше эмоциональное благополучие.

Продолжайте читать, чтобы узнать

• Из чего состоят здоровые отношения
• Как поддерживать реалистичные ожидания в отношении ваших отношений и вашего партнера
• Способы распознать «красные флажки» отношений

Столпы здоровых отношений

Здоровые отношения должны состоять из времени, проведенного в одиночестве, открытого общения и безопасности.

Это может включать несколько ключевых понятий.

Границы

Несмотря на то, что здоровые отношения отмечены любовью, границы все же существуют. Каждый партнер должен иметь доступ к своему личному пространству и чувствовать себя нормально, уединяясь в нем, если ему нужно побыть одному.

Общение

Общение — одна из самых важных частей здоровых отношений. Партнеры должны разговаривать друг с другом вежливо, даже если есть разногласия.

Доверие

Доверие другому человеку может занять некоторое время. Мы часто боимся быть уязвимыми, боимся того, как нас увидят, или того, что нас будут судить за наши характеристики, мнения или действия. Важно дать друг другу понять, что вы можете положиться друг на друга. Чувство безопасности имеет решающее значение для долгосрочного успеха ваших отношений.

Согласие

Никого нельзя принуждать делать то, чего он не хочет. Человек должен быть свободен соглашаться или не соглашаться со всем, что предлагает его партнер, а также должен иметь возможность поделиться этим, не опасаясь последствий.

Как здоровые отношения улучшают психическое здоровье

Люди в здоровых отношениях получают значительные преимущества для психического здоровья.

• Люди, состоящие в здоровых отношениях, чувствуют, что их жизнь имеет смысл. Кто-то в романтических отношениях может чувствовать, что живет не только для себя, но и для своего партнера.
• Отношения являются источником физической привязанности, которая, как показали исследования, снижает тревогу и депрессию и повышает функцию иммунной системы.
• В здоровых отношениях у людей есть чуткий слушатель. Партнеры могут обсудить проблемы, которые могут возникнуть в течение дня, и получить доверенное второе мнение. Постоянная поддержка снимает стресс и обеспечивает безопасность.
• Партнеры могут поощрять друг друга к улучшению своего благосостояния. Это может включать в себя побуждение друг друга соблюдать здоровую диету или стремиться к балансу между работой и личной жизнью. Пары могут — и должны — вместе заниматься полезными для здоровья делами, поддерживая интересы друг друга и находя общие интересы, благодаря которым можно сблизиться.
• Партнеры в здоровых отношениях поддерживают друг друга. Если кто-то берется за новый проект или хочет преодолеть трудности, участие, ободрение или эмоциональная поддержка партнера могут быть невероятно полезными.

Поддержание психически здоровых отношений

Доктор Лиза Койн подчеркивает влияние психического здоровья на отношения и исследует, как общение может положительно повлиять на динамику отношений.

Смотреть видео

Сохраняйте реалистичность в отношении отношений

Хотя товарищеские отношения могут иметь свои преимущества, также важно сохранять реалистичные взгляды и ожидания в отношении любых отношений, в которых вы состоите.

люди, которые не растут с образцами для подражания для здоровых отношений, часто обращаются к популярной культуре за историями о том, как должны работать романтические отношения.

Это привело к тому, что у многих людей сложилось идеализированное представление об отношениях. Многие пары считают, что они должны проводить все время вместе и никогда не ссориться.

Олдс и Шварц, состоящие в браке друг с другом и являющиеся консультантами MGH/McLean по программе стажировки по психиатрии для взрослых, исследовали приливы и отливы длительных отношений. Они считают, что определенная дистанция и разногласия в отношениях — это нормально.

«Вы можете разрушить отношения, слишком сосредоточившись на них», — объяснил Шварц. «Вы также можете разрушить отношения, глядя друг другу в глаза и не имея ничего другого в своей жизни».

Согласно Олдсу и Шварцу, не существует правила, как долго должны длиться эти периоды близости и разлуки. Они уникальны для каждых отношений. Для партнеров важно оставаться в курсе того, что они чувствуют, и приспосабливаться.

Олдс сказала, что наблюдала за парами, проводящими слишком много времени вместе во время пандемии COVID-19. «Чувство уединения важно для людей в отношениях», — сказала она. «COVID отнял часть этой конфиденциальности в ущерб парам, потому что они провели много месяцев так близко друг к другу».

Вам нужно перекалибровать соединение?

Возможно, вы не чувствуете, что вы и ваш партнер в настоящее время находитесь в счастливой среде. Возможно, вы заметили, что вы и ваш партнер слишком много времени проводите вместе. Вы можете чувствовать удушье и раздражительность.

Если это так, приложите усилия, чтобы расшириться самостоятельно или связаться с другими. Вы можете заниматься спортом или хобби, в которых не участвует ваш партнер, присоединяться к волонтерским группам или поддерживать дела, которые вам небезразличны.

С другой стороны, вы можете обнаружить, что начинаете жить слишком далеко от своего партнера. Например, в некоторые ночи недели вы можете видеться только в конце дня. Вас могут даже отвлечь романтические чувства к кому-то другому.

Если это так, приложите сознательные усилия, чтобы восстановить связь.

Есть несколько простых способов воссоединиться — это не обязательно должен быть грандиозный романтический жест прямо из фильма. Запланируйте время с вашим партнером. Планируйте ужин раз в неделю. Отправляйтесь в путешествие вместе. Знайте, что вы слишком сильно отдалились друг от друга, но знайте, что вы можете что-то с этим сделать.

Помните, что разногласия — это абсолютно нормальное явление.

Согласно Олдсу и Шварцу, пары могут признавать несовершенства отношений, не предполагая, что они предвещают конец отношений. Некоторые конфликты необходимы и даже могут быть полезными.

«Мы беспокоимся, если пара никогда не ссорится, потому что в отношениях всегда есть точки трения», — сказал Олдс. «Пары должны знать, как встречать эти конфликты, разрешать их и потом мириться. Ссора — это неотъемлемая часть сопоставления вашей жизни с чьей-то еще».

Олдс и Шварц объяснили, что в отношениях может — и должно — происходить бодание головой. Тот факт, что случаются стычки, не означает, что вы и ваш партнер несовместимы.

«Пары в здоровых отношениях каким-то образом могут ссориться, увеличивая расстояние между ними, восстанавливаться после этого и возвращаться друг к другу», — сказал Шварц. «Есть много способов сделать это, но у каждых отношений, которые длятся счастливо, есть какой-то способ».

Да, вы можете поддерживать и углублять свои отношения

Партнеры могут предпринять шаги для поддержания и укрепления своих отношений. Хотя у разных отношений разные потребности, есть действия, которые мы все можем предпринять, чтобы укрепить наши личные связи.

1. Признание и признание чувств друг друга

Если один человек чувствует себя усталым или подавленным, важно, чтобы он сказал об этом. Также важно, чтобы их партнер выражал, что такие чувства нормальны и в порядке.

Когда эти чувства вырываются на поверхность, партнерам нужно придумать, как помочь друг другу справиться. В некоторых случаях людям просто нужно время, чтобы подумать. В других случаях им может понадобиться значительная эмоциональная поддержка со стороны партнера. Начните с нескольких глубоких вдохов. Затем уделите время общению.

2. Не храни секретов!

В отношениях некоторая конфиденциальность полезна. Партнеру важно сохранять чувство собственного достоинства в отношениях. Не обязательно делиться с партнером каждой мыслью и чувством.

Однако скрывать информацию, которая может повлиять на ваши отношения, вредно для здоровья. «Если вы знаете, что что-то расстроит вашего партнера, вероятно, это знак, что вам следует поделиться этим», — сказал Шварц.

3. Обращайте внимание на потребности вашего партнера

Чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше мы можем привыкнуть к тому, что они «просто есть». Не забывайте о признаках бедствия или печали. Это включает в себя обучение чтению языка их тела.

Когда вы наблюдаете за своим партнером, видите ли вы признаки беспокойства? Какова их осанка? Их мышцы кажутся напряженными? Будьте внимательны и не забывайте регулярно спрашивать, как они себя чувствуют.

4. Планирование проверок

Иногда проблемы могут скрываться под поверхностью наших отношений. Мы становимся занятыми в своей жизни. Может показаться неудобным решать трудности и гораздо проще их избежать.

По этой причине парам имеет смысл планировать регулярные проверки отношений.

Более формальные, чем свидания, такие встречи могут проходить ежемесячно или даже еженедельно. Пары должны иметь возможность без осуждения выражать свои опасения и пожелания.

5. Не делайте предположений

Даже если мы давно знаем кого-то, мы никогда не можем предположить, что он думает или как отреагирует на ситуацию. Мы также не можем предположить, что наш партнер может читать наши мысли. Четкое общение, часто включающее разъяснения, является ключом к здоровым отношениям.

6. Развивайте расширенную сеть друзей

Сеть друзей может улучшить опыт пары. Друзья могут снять напряжение в отношениях, предоставив дружеские отношения и здоровое отвлечение. Они могут поддержать пары и предложить обратную связь в трудные периоды.

«Друзья могут даже помочь нам увидеть нашего партнера другими глазами, чтобы возобновить наше любопытство», — сказал Олдс. «Это помогает поддерживать интерес в наших отношениях».

Любовь и изоляция во время COVID

Др. Жаклин Олдс и Ричард Шварц помогают нам понять, как пандемия COVID-19 вызывает усиление чувства одиночества, одновременно создавая трудности в отношениях пар из-за слишком большой близости.

Смотри!

Распознавание тревожных сигналов в отношениях

Отношения оказывают глубокое влияние на наше благополучие. Когда отношения здоровы, они могут способствовать нашему чувству безопасности и защищенности в мире.

Когда отношения перестают быть здоровыми или позитивными, они оказывают противоположное влияние на наше самочувствие. По данным Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия, все отношения варьируются от здоровых до нездоровых и оскорбительных.

В то время как здоровое партнерство может облегчить чувство изоляции, кто-то может чувствовать себя особенно одиноким или испуганным в несинхронизированных отношениях.

Люди в отношениях должны уважать независимость своих партнеров и способность принимать собственные решения. Они должны сохранять чувство собственного достоинства и автономии, не опасаясь возмездия со стороны партнера.

Исследователь отношений Джон Готтман, доктор философии, соучредитель Института Готтмана вместе со своей женой Джули Шварц Готтман, доктор философии, определил основные красные флажки отношений: критику, презрение, оборону и воздержание, как «Четыре всадника Апокалипсиса». ”

Готтман утверждал, что ключом к решению таких проблем является умение их распознавать. Оттуда мы можем найти более эффективные способы думать о них и удовлетворять наши потребности.

Например, мы можем оставить отзыв о поведении партнера вместо того, чтобы критиковать его характер. Мы можем принять на себя ответственность и увидеть точку зрения нашего партнера.

Нездоровые отношения определяются дисбалансом власти. Признаки нездоровых отношений включают, помимо прочего, неуважение, принуждение партнера к деятельности и настаивание на том, чтобы вы проводили время только вместе.

К признакам жестокого обращения относятся угрозы, жестокое обращение и изоляция от других.

Если вы считаете, что ваши отношения оскорбительны или что вы в опасности, важно обратиться за помощью. Вы можете обратиться к лицензированному медицинскому работнику или на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800.799.7233.

Как решить проблемы в отношениях?

Трудно объективно оценить наши отношения. Может быть полезно уделить время себе в рефлексивной деятельности, такой как медитация или физические упражнения, чтобы понять, что мы чувствуем.

Если вы чувствуете, что что-то не так в ваших отношениях, важно спросить себя, что вас беспокоит, и изучить свои чувства. Если у вас есть кто-то, кому вы можете довериться, может быть полезно поделиться своими мыслями и чувствами с непредвзятым человеком.

Для нас одинаково важно иметь возможность честно поговорить с партнером о том, что нас беспокоит. Мы можем избегать делиться своими чувствами, потому что такое раскрытие кажется уязвимым. Однако уязвимость является краеугольным камнем доверия, необходимого для здоровых отношений.

Также важно полагаться на надежных друзей и членов семьи для поддержки и обратной связи, чтобы мы не были одиноки в трудностях в отношениях. Многие пары считают консультации невероятно полезными. Если ваш партнер не хочет идти на консультацию, подумайте о самостоятельной терапии, чтобы объективно взглянуть на свою ситуацию и подумать о том, как ее улучшить.

7 февраля 2022 г.

Темы

• Жаклин Олдс
• Ричард Шварц

Службы поддержки взаимоотношений — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

• Заранее. Профилактика всегда лучше лечения.
• Все пары сталкиваются с проблемами и трудностями в отношениях.
• Доступен ряд услуг по поддержке взаимоотношений.
• Если вы подвергаетесь жестокому обращению или насилию, немедленно обратитесь за помощью.

О поддержке отношений

Хотя все пары хотят иметь успешные и приносящие удовлетворение отношения, периоды трудностей и испытаний также являются нормальной частью совместной жизни с другими. То, как мы справляемся с этими проблемами, повлияет на наши отношения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Иногда может быть трудно поговорить с вашим партнером о проблеме, поэтому вам может понадобиться помощь со стороны, чтобы решить проблемы и обеспечить, чтобы ваши отношения оставались здоровыми и крепкими.

Знание ранних признаков разрыва отношений и готовность действовать могут помочь вам разрешить конфликт. Ранние предупреждающие признаки проблем в отношениях включают:

• отказ от совместной деятельности – жизнь параллельными жизнями
• повторяющиеся споры, которые никогда не разрешаются
• чувство неудовлетворенности и несчастья чувство заброшенности
• жалобы на потерю чувств друг к другу
• эмоциональная или сексуальная связь с кем-то, кто не состоит в отношениях (если это не является согласованной частью ваших отношений)
• чувство усталости и снижение способности справляться с обязанностями на работе
• ссоры из-за родительских или семейных проблем
• ссоры из-за денег.

Предупреждающие признаки того, что отношения становятся нездоровыми или оскорбительными, включают:

• постоянную ревность – ваш партнер задает вопросы, с кем вы разговариваете, обвиняя вас во флирте или проводя слишком много времени с другими. Ваш партнер может часто звонить, заходить, чтобы проверить, чем вы занимаетесь, или отслеживать ваши перемещения
• контролирующее поведение – когда ваш партнер может контролировать финансы, принятие решений и с кем вы можете видеться и разговаривать эмоционально и бытово
• презрение – когда ваш партнер ведет себя так, как будто (и думает, что) он лучше вас. Они могут постоянно унижать вас и высмеивать наедине или в присутствии других людей
• вина – когда вас обвиняют в каких-либо проблемах или в том, что вы заставляете своего партнера чувствовать себя определенным образом
• словесные оскорбления – когда ваш партнер говорит жестокие и обидные вещи, кричит, унижает вас и ваши достижения
• угрозы насилием – если ваш партнер угрожает применением физической силы с целью контроля над вами
• физическое насилие – включая любой физический вред от толчков, ударов, ударов руками, укусов, удушения или любых других форм насилия.

Если вы идентифицируете себя с этими признаками, немедленно обратитесь за поддержкой к поставщикам услуг, перечисленным на этой странице.

Профессиональная помощь при проблемах в отношениях

Если в ваших отношениях есть ранние предупреждающие признаки, пора обратиться за советом. Чем раньше вы начнете решать проблемы, тем легче их будет решить. Некоторые отношения включают в себя насилие, контроль над поведением и жестокое обращение. Если вы пострадали от любой формы насилия, немедленно обратитесь за помощью.

Доступные виды поддержки и помощи

В специализированных консультационных агентствах и у частных поставщиков услуг можно получить различные услуги по поддержке отношений, в том числе:

• консультанты — они могут помочь вам разобраться в проблемах и определить пути исправления ваших отношений. Консультационные программы также помогают людям, которые разводятся, справиться со своим горем и гневом и жить дальше. Они помогают разделяющимся парам сделать выбор и составить планы относительно детей, собственности и финансов. Они создают благоприятную среду и помогают людям общаться друг с другом, чтобы разобраться в проблемах, найти приемлемые решения и заключить взаимоприемлемые соглашения
• консультации по вопросам сексуального поведения – специализированные консультации доступны для людей, которые хотят решить свои сексуальные проблемы
• услуги по проверке отношений -курсы по подготовке к браку и подготовке к отцовству
• курсы по навыкам взаимоотношений – курсы и семинары, помогающие людям освоить навыки взаимоотношений, получить поддержку и изучить аналогичный опыт и ответы других людей. Курсы предназначены для пар, которые собираются вступить в брак или жить вместе, а также для тех, кто состоит в устоявшихся отношениях
• курсы обучения навыкам воспитания детей – курсы обучения навыкам работы в семье для родителей маленьких детей и подростков, призваны улучшить семейную жизнь и помочь родителям чувствовать себя более уверенно в своих родительских обязанностях бесплатный звонок) предоставляет консультации по телефону для жителей штата Виктория, которые изолированы географически, по физическим или иным причинам. . Услуги онлайн-консультирования могут включать веб-чат в режиме реального времени, видеоконсультации, электронную почту с консультантом, веб-семинары, информационные курсы и интерактивные веб-сайты. У большинства агентств поддержки есть веб-сайт, на котором описаны их услуги и контактная информация
• вмешательства в связи с насилием в семье – услуги по оказанию помощи тем, кто подвергается насилию или жестокому обращению в отношениях, включают:
  • консультирование пар, подвергающихся риску насилия
  • помощь в обеспечении безопасности жертв семейного насилия (включая вызов полиции по номеру 000 для вмешательства и поддержки)
  • терапия для людей, склонных к жестокости и насилию в отношениях
• разлука курсы — могут помочь людям, которые разошлись, двигаться вперед, а также могут помочь детям справиться со своими чувствами и переживаниями, когда их родители разводятся
• курсы по изменению образа жизни – предназначены для разных жизненных этапов, таких как забота о ваших отношениях, когда вы становитесь родителем, уход с работы или восстановление связи друг с другом, когда дети ушли из дома
• поддержка сводной семьи – семейные консультанты могут помочь людям приспособиться к жизни в качестве приемной семьи
• служба поддержки азартных игр – бесплатные конфиденциальные консультационные услуги доступны для проблемных игроков, партнеров и членов семьи. Доступны индивидуальные и групповые занятия
• служба поддержки в связи с алкоголем и другими наркотиками – бесплатные конфиденциальные консультационные услуги доступны для людей с проблемами алкоголя и других наркотиков, их партнеров и членов семьи
• консультации, предоставляемые работодателями – некоторые организации предлагают программы для что их личные проблемы мешают их работе. Эти программы могут включать в себя широкий спектр услуг в зависимости от потребностей работника и его семьи
• Служба связи с детьми – эта служба обеспечивает безопасное и позитивное общение для детей, родители которых разлучены.

Где можно получить помощь

• Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA) Национальный регистр (Семейная терапия и терапия отношений) Тел. (03) 9486 3077
• Relationships Australia предоставляет консультации, посредничество, разрешение споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания, поддержку сообщества, программы помощи сотрудникам и профессиональную подготовку. Услуги и программы доступны на национальном уровне Тел. 1300 364 277
• 1800 RESPECT — это национальная служба консультирования по вопросам сексуальных посягательств и насилия в семье для жителей Австралии. Тел. 1800 737 732
• Beyond Blue — независимая некоммерческая организация, которая предоставляет телефонную и онлайн-поддержку при депрессии, тревоге и связанных с ними расстройствах, а также онлайн-ресурсы и информацию. Тел. 1300 22 4636
• Онлайн-консультации предлагают бесплатные онлайн-консультации по алкоголю и другим наркотикам. 1800 888 236
• Консультационная линия по вопросам семейных отношений, правительство Австралии Тел. 1800 050 321
• Семейная наркологическая помощь Семейная наркологическая и игорная помощь, информация и поддержка Тел. Тел. 1800 858 858
• Men’s Referral Service — это бесплатная конфиденциальная телефонная линия помощи, которая предлагает консультации, советы и поддержку мужчинам, испытывающим гнев, проблемы в отношениях или воспитании детей Тел. 1300 766 491
• MensLine Australia предоставляет национальную телефонную и онлайн-поддержку, информацию и направления для мужчин, у которых есть проблемы в семье и отношениях. Тел. 1300 78 99 78
• QLife предоставляет телефонную и онлайн-поддержку, чтобы помочь сообществам лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров и интерсексуалов работать над улучшением здоровья, включая психическое здоровье Тел. 1800 184 527
• безопасные шаги Центр реагирования на насилие в семье Тел. 1800 015 188
• Women’s Information and Referral Exchange (WIRE) бесплатная поддержка, направление и информация для всех женщин Виктории, небинарных и гендерно-разнородных людей Тел. 1300 134 130

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 18-05-2020

Сохраните свои отношения с лучшими советами по отношениям

Ищете лучший совет по отношениям? Хотите выйти за рамки типичной рекомендации никогда не ложиться спать злым? Не все из приведенных ниже советов применимы к вам, но они предоставят вам и вашему партнеру множество ресурсов для ознакомления.

Возможно, вам не хватает общения с кем-то, кто общается не так, как вы в романтических отношениях, или вам может быть просто интересно, здоровы ли ваши отношения с партнером по жизни. Возможно, вам просто нужно найти точки соприкосновения или связанную с этим историю, которая поможет вам и вашему партнеру снова наладить отношения. Независимо от того, что происходит, вы найдете правильную помощь в отношениях с этими советами по отношениям.

10 лучших мест, где можно получить советы по отношениям и любви

Есть много разных людей и мест, к которым вы можете обратиться за ответами на свои вопросы о любви и отношениях. Правильный выбор для вас зависит от вашего жизненного опыта, обстоятельств, связанных с вашими отношениями или проблемами в браке, а также от ваших личных предпочтений.

Если вы состоите в длительных отношениях, время от времени вы неизбежно будете сталкиваться с конфликтами и проблемами, которые потребуют поиска точек соприкосновения. Возможно, вы не знаете, как лучше всего справляться с негативными эмоциями в здоровых отношениях, возможно, вы не проводите время вместе качественно, как раньше, или, возможно, вы игнорируете свои собственные потребности в пользу вашего партнера.

Хорошая новость заключается в том, что большинство людей, которые составляют успешные пары со здоровыми отношениями, сталкивались с такими же типами конфликтов или похожими историями и вышли из них сильнее. Самое главное — знать, куда можно обратиться за советами по отношениям и браку, которые имеют смысл.

Обращение к кому-то другому часто полностью оправдывает усилия и уязвимость, которые оно требует, потому что оно дает вам новую перспективу и представление о том, как справиться с проблемой. Обращение за помощью может привести к тому, что вы услышите похожую историю, слова совета или новую точку зрения, которая поможет вам лучше понять своего партнера, жену или мужа.

1. Online Relationship Therapy

Есть много мест, которые предлагают советы по любви и свиданиям для здоровых отношений в Интернете, включая Reddit, подкасты, чаты и электронные книги, и вы можете просмотреть любой из них в свободное время. И хорошие новости: многие из этих ресурсов для советов по отношениям совершенно бесплатны. Вы можете найти неограниченное количество советов о том, как заставить ваши отношения работать, компоненты счастливого брака и стратегии укрепления ваших отношений. Кроме того, вы можете генерировать идею за идеей для свиданий, читать интервью с экспертами по отношениям и находить связанные истории (или несколько), которые заставят вас чувствовать себя менее одинокими в том, через что вы проходите. Есть много сайтов с таким же типом контента, которые служат ценными ресурсами для брака и отношений.

Знаете ли вы, что вы также можете получить онлайн-консультацию по личным вопросам, вопросам брака и отношений? Такие службы, как BetterHelp, предлагают доступное онлайн-консультирование, где вы можете обмениваться сообщениями с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, как в чате, и получать советы по отношениям от кого-то, у кого есть знания и опыт, чтобы поддержать их. Консультирование может быть фантастическим инструментом, который поможет вашим долгосрочным отношениям, независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь. Консультирование может не только помочь вашим отношениям, но и изменить вашу жизнь к лучшему так, как вы этого не ожидали, позволяя вам говорить и сосредоточиться на своих чувствах и потребностях, а также на потребностях вашего партнера.

Нет необходимости что-то скрывать от психиатра; любая идея или слова, которыми вы хотите поделиться, верны, и они уже слышали все это раньше, когда речь шла о мыслях и чувствах относительно романтических отношений. На самом деле, есть большая вероятность, что ваш консультант слышал похожую историю от кого-то в прошлом и смог помочь другим партнерам в такой же ситуации. Скорее всего, они могут поделиться с вами тем же контентом и полезными ресурсами, что и с другими парами в прошлом, чтобы дать вам ощущение ясности и выразить свои чувства словами.

Хотя некоторые люди утверждают, что существует большая разница между онлайн-консультированием и личным консультированием, исследования показали, что 94% пользователей BetterHelp предпочитают его очной терапии, а 98% пользователей смогли добиться прогресса в решении проблем. они столкнулись, в отличие от только 74% пользователей личной терапии.

Кроме того, онлайн-консультации исключительно полезны для групповой терапии, такой как консультирование пар или семейная терапия, когда между партнерами требуется помощь в свиданиях. На самом деле, многие пары не пользуются услугами личного консультирования из-за социальной стигмы, времени и стоимости. Время не имеет большого значения для онлайн-консультирования, потому что вы можете запланировать сеансы почти в любое время, когда это удобно вам и вашему партнеру.

Преимущество этих служб в том, что они удалены и, следовательно, совершенно незаметны; вы можете проводить сеансы в любое время и в любом месте. Онлайн-консультации, как правило, дешевле, чем личные консультации. Кроме того, вы получаете профессиональное руководство от того, кто заботится о ваших интересах и поможет вам жить лучше, улучшая отношения с партнером и, возможно, с детьми. Это не гарантируется, когда вы разговариваете с незнакомцами в Интернете; в чате может случиться что угодно. Вы можете получить фантастический совет и услышать похожую историю от полезного незнакомца, или вы можете получить бесполезную обратную связь, которая приведет вас и вашего партнера к разводу. С другой стороны, лицензированный консультант может помочь вам добраться до корня ваших проблем, чтобы вы могли испытать устойчивые изменения.

Чтобы получить консультацию консультанта BetterHelp, все, что вам нужно сделать, это создать учетную запись и ответить на несколько простых вопросов. Вам назначат консультанта в течение 48 часов. Вы можете отправить сообщение своему консультанту в любое время и так часто, как захотите. У BetterHelp также есть онлайн-группы поддержки, где вы можете общаться с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы психотерапевта

«Стефани — драгоценный камень! Она очень вдумчивая, тщательная, честная, проницательная, но, прежде всего, полезная. Это исходит от человека, который никогда не хотел заниматься консультированием и просто «знал», что мне это не нужно. Она сыграла ключевую роль в том, чтобы помочь мне и моей жене найти наше лучшее место. Она заставила нас расти как пару и индивидуально. Спасибо, Стеф!»

«Год назад у меня были трудности в отношениях, которые сильно повлияли на мое психологическое состояние и мешали работе. В какой-то момент я решил попробовать BetterHelp.com. Мой консультант доктор Брюэр помог мне увидеть некоторые вещи, которые я не мог видеть самостоятельно, и призвал расставить приоритеты для себя. В тот момент для меня это было огромной помощью, которая привела к решениям, которыми я доволен».

Онлайн-терапия может внести ясность в ваши отношения -отношения на расстоянии, кого лучше спросить, чем кого-то, кто уже испытал их и может поделиться связанной историей о себе и своем партнере? Когда вы изо всех сил пытаетесь удержать на плаву свою ситуацию на расстоянии, попытайтесь найти кого-то из ваших знакомых, кто встречался на расстоянии и добился успеха. Скорее всего, с ними будет хорошо поговорить, потому что они смогут понять, через что вы проходите, что успокоит вас и вашего партнера и заставит вас чувствовать себя услышанными. Если вы не знаете никого, кто находится в отношениях на расстоянии, вы можете посетить один из форумов по отношениям на расстоянии в Интернете или взять книгу, например «Руководство по выживанию в отношениях на расстоянии: секреты и стратегии успешных пар». Кто прошел дистанцию.

3. Советы для мужчин

Если вы мужчина, ищущий советы по любви, есть несколько мест, куда вы можете обратиться за советом о том, как сделать ваши отношения крепче. Вы можете спросить своих друзей-парней, что бы они сделали в вашей ситуации, или обратиться к отцу, коллеге или брату за советом, как лучше общаться и ладить с вашим партнером.

В Интернете есть много информации о том, как помочь мужчинам в любви, от списков советов и приемов для романтических отношений с женщинами до более подробных решений. Информация о любви также очень индивидуальна, а это означает, что вы, вероятно, найдете разные ответы, если вы подросток или взрослый, одинокий или женатый, в зависимости от вашей сексуальной ориентации и наличия детей.

Имейте в виду, что независимо от того, какую помощь вы ищете, у Reddit есть тема для вас. Если вам нужен совет от мужчин по поводу проблем с партнером, вы можете зайти на r/AskMen/.

4. Советы для женщин

Женщины, ищущие советы о любви, также имеют много мест, куда они могут обратиться за советом о своем партнере, включая своих матерей, подруг, сестер и теток. В зависимости от ваших предпочтений, может быть важнее получить любовный совет от кого-то, кого вы знаете и кому доверяете. Этим людям не нужно будет слушать много справочной информации, чтобы высказать вам свое мнение, и вы знаете, что они заботятся о вас и заставят вас чувствовать себя услышанными. С другой стороны, может быть, вы предпочитаете получать любовную помощь от незнакомцев, которые не знают всей вашей истории и останутся беспристрастными; иногда у близких уже есть предубеждения против партнера, мужа или жены.

Есть много мест, где можно получить анонимный и беспристрастный совет, узнать о свиданиях и о том, как лучше всего взаимодействовать с партнером. Некоторые из этих мест включают книги, онлайн-форумы и даже подкасты, такие как «Только для женщин: знакомства, отношения и секс с Алиссой Критман». Важно найти источник информации, который заслуживает доверия и говорит с вами. Если вы будете искать не там, где нужно, помощь, которую вы получите, не усвоится и не поможет вам обрести искомую ясность.

5. Онлайн-чат

Если, помимо советов о любви и отношениях, вы заинтересованы просто в том, чтобы найти людей, с которыми можно поговорить о своем партнере, жене, муже или детях, в Интернете есть множество мест, где вы можете пообщаться. люди. Существуют чаты, форумы и сервисы, которые позволяют мгновенно общаться в видеочате с людьми со всего мира. Эти места отлично подходят, если вы хотите где-то анонимно высказаться и почувствовать себя услышанным, или встретить несколько человек, к которым вы можете обратиться за поддержкой и выслушать, когда ваши отношения пошатнутся. Такие веб-сайты, как peoplesproblems. org, предлагают людям возможность поговорить о таких вещах, как свидания и депрессия, но они настоятельно рекомендуют пользователям быть осторожными, следуя советам, которые они получают в чате.

Однако не стоит недооценивать силу хорошего общения с кем-то лично. Если вам нужна помощь, попробуйте навестить свою семью или позвонить друзьям. Если вам не с кем поговорить о ваших отношениях, партнере или детях, вы также можете познакомиться с новыми людьми, просматривая «советы по отношениям» на встречах в вашем районе. На эту тему уже проведено более 400 встреч.

6. Цитаты по теме

Некоторые из нас просто не говорят. Может быть, вы не очень общительны с самого начала, и вам неудобно говорить с незнакомцами о ваших проблемах в отношениях. Если ваши проблемы не являются срочными, один из вариантов — почитать. Изучение новых вещей может помочь вам взглянуть на ваши отношения с новой точки зрения и помочь вам вырасти как личности, чтобы стать лучшей версией себя. Вы также можете поискать в Интернете маленькие кусочки мудрости в виде различных цитат и высказываний. Сохраняйте цитаты, которые выделяются для вас или дают вам «АГА!» момент по отношению к себе и своему партнеру. Читайте цитаты или заметки, когда вам нужно вдохновение или руководство.

«Степень, в которой два человека в отношениях могут поднимать и решать проблемы, является важным показателем прочности отношений». – Генри Клауд, «Границы лицом к лицу: как вести тот трудный разговор, которого вы избегали»

Если это слишком серьезно для вас, вы также можете выполнить поиск Pinterest по запросу «советы по отношениям» и создать доску вдохновения. Сохраняйте контент, который вы считаете полезным или вдохновляющим, и возвращайтесь к нему при необходимости. Вы даже можете поделиться своими любимыми цитатами и булавками со своим партнером во время свиданий, чтобы сблизиться и обсудить каждое из ваших видений того, как выглядят здоровые отношения.

7. Reddit  

Если вам нужна непредвзятая информация о любви, начните с темы Reddit r/relationship_advice/. Пользователи Reddit известны тем, что дают (иногда жестоко) честные отзывы, поэтому, если вы хотите услышать от людей, которые не собираются приукрашивать вас, это может быть хорошим вариантом. Если вы чувствительны или склонны легко обижаться, Reddit может быть не лучшим местом для обращения.

Когда вы публикуете свои вопросы или проблемы в отношениях на этой странице, вы связываетесь с сообществом из более чем 345 000 читателей. Благодаря Интернету у вас теперь есть легкий доступ буквально к тысячам мнений людей, которые живут в разных странах и имеют различное происхождение. Вы также можете просматривать прошлые и настоящие темы на этом форуме, чтобы увидеть, не напоминает ли что-нибудь о том, через что вы проходите.

8. Спросите по телефону

Если вы обеспокоены тем, что консультация выходит за рамки вашего бюджета, не волнуйтесь. Есть много мест, где вы можете получить бесплатные советы по отношениям, в том числе многие из уже упомянутых мест. Звонок друзьям или родственникам, посещение форума или чата, чтение книги и прослушивание подкаста — все это бесплатные решения для вас и вашего партнера. Когда дело доходит до бесплатной помощи, ищите качественные источники. Не верьте чужому слову без размышлений. Не бойтесь получить второе мнение, если вам не нравится первое мнение, которое вам дали. Если можете, найдите источник, знаниям и мнению которого вы уже доверяете.

9. Форумы LGBTQ+

Для члена сообщества LGBTQ+ поиск качественной помощи может быть еще более сложной задачей. Люди могут быть жестокими и осуждающими, особенно в Интернете, где они могут прятаться за анонимными именами пользователей. Отношения ЛГБТК+ и люди сталкиваются с разными проблемами, поэтому, опять же, важно найти совет, который имеет отношение к вам. Такие места, как GayForum.org, предлагают решения для пар и отдельных лиц, которые ищут советы по однополым отношениям. В Интернете также есть много других ресурсов об отношениях ЛГБТК +, например, подкаст The Gay Love Coach доктора Брайана Ржепчински.

10. Поддержка при домашнем насилии и жестоком обращении

Нахождение в отношениях с жестоким обращением — это пугающий опыт. Это может изолировать, сбивать с толку, и может показаться, что выхода нет. Искать советы о том, как справиться с оскорбительными отношениями, может быть пугающе из страха, что ваш партнер может узнать об этом и разозлиться. Если вы находитесь в такой ситуации, важно, чтобы вы знали, что есть выход и люди, которые хотят помочь. Если вам не с кем остаться, всегда можно обратиться в приют. Оттуда вы можете рассмотреть местные ресурсы, обратиться за консультацией или найти людей в Интернете, которые делятся своим опытом жестокого обращения. Такие веб-сайты, как dailystrength.org, предоставляют жертвам жестокого обращения место, где они могут связаться, найти помощь и получить поддержку, необходимую им для исцеления.

Если вы или ваш близкий человек подвергаетесь домашнему насилию, знайте, что помощь доступна. Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1.800.799.SAFE (7233).

Обратитесь за помощью

Всегда лучше обратиться за помощью к специалисту, если у вас есть проблемы, связанные с вашим психическим здоровьем. Сила ваших отношений напрямую связана с вашей самооценкой, коммуникативными навыками и другими важными элементами вашей психики, которые играют роль в вашей лучшей жизни. BetterHelp предлагает сообщество сертифицированных специалистов в области психического здоровья в уединении и удобстве вашего собственного дома. Когда вы зарегистрируетесь, вам будет назначен лицензированный консультант. Вы можете организовывать беседы в удобное для вас время и находить кого-то, чей опыт, методы и характер вам подходят.

Заключительные мысли

Если вы в настоящее время ищете кого-то, кто мог бы проконсультировать вас по поводу ваших проблем в отношениях, BetterHelp предлагает надежную и понятную консультационную терапию для любых невзгод, с которыми вы можете столкнуться в своей жизни. Хитрость заключается в том, чтобы найти подходящего консультанта по конкретным вопросам, по которым вам нужен совет.

Любые отношения требуют работы — найдите облегчение в отношениях с надежной и родственной терапией.

Хорошо общаться с людьми, чтобы узнать разные мнения, но всегда проверяйте их надежность. Если вы боитесь рассказывать о своих проблемах незнакомым людям, поговорите с друзьями, семьей или консультантом.

Вопросы о ваших отношениях? Ищете совет для вашей жизни свиданий?

Вам доступно множество советов по отношениям, в том числе одни из лучших для отношений. К ним относятся лучшие ресурсы для отношений на расстоянии, лучшие советы для мужчин, лучшие советы для женщин и способы помочь с релевантными цитатами.

Терапия — это личный опыт, и не каждый пойдет на нее в поисках одного и того же. Помня об этом, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей. Если вам все еще интересно, терапия подходит вам, и сколько стоит терапия, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все виды проблем с психическим здоровьем.

15 экспертов по отношениям учат нас любви

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Для просмотра запоем «Девственница Джейн» и « Грейс и Фрэнки» на Netflix научил нас всему, а именно тому, что отношения беспорядочны.

Личный опыт также доказывает это: от нашего романа в восьмом классе до нашей последней драмы разрыва «любовь нелегка» — это жизненный урок, который мы слишком хорошо знаем.

Независимо от вашего статуса — холост, встречается, помолвлен или женат — отношения требуют работы. Закончатся ли они слезами и опустошением Ben & Jerry’s или будут длиться вечно, зависит от бесчисленного множества факторов, но ваши действия, слова и мысли, несомненно, играют свою роль.

Одна вещь, которая даст тебе преимущество в любовной игре? Впитывайте всю возможную мудрость от психотерапевтов, исследователей, свах и других специалистов.

Здесь мы собрали самые лучшие советы, которые узнали 15 экспертов. Независимо от вашей личной ситуации, их слова могут помочь вам найти ключ к долговременному счастью.

1. Найдите кого-то со схожими ценностями

«Для продолжительной любви, чем больше сходства (например, возраст, образование, ценности, личность, хобби), тем лучше. Партнеры должны быть особенно уверены, что их ценности совпадают, прежде чем вступать в брак.

Хотя с другими различиями можно мириться и мириться, разница в ценностях особенно проблематична, если целью является продолжительная любовь.

Еще один секрет долгого брака: Оба партнера должны взять на себя обязательство заставить его работать, несмотря ни на что. Единственное, что может разрушить отношения, — это сами партнеры».

— Келли Кэмпбелл, доктор философии, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета, Сан-Бернардино,

2. Никогда не принимайте своего партнера как должное

«Это может показаться очевидным, но вы не представляете, как много людей приходят на семейную терапию слишком поздно, когда их партнеру надоели отношения и он хочет их прекратить.

Очень важно осознавать, что потенциально у каждого есть переломный момент, и если его потребности не удовлетворяются или они не чувствуют, что их видят другие, они, скорее всего, найдут его где-то в другом месте.

Многие люди считают, что если они не хотят того, чего хотят, то и их партнер тоже. «Нет идеальных отношений» не следует использовать в качестве оправдания самоуспокоенности».

— Ирина Фирстейн, LCSW, индивидуальный и семейный терапевт

3. Перестаньте пытаться быть друг для друга «всем»

«Ты — мое все» — паршивая лирика поп-песни и еще худший план отношений. Никто не может быть «всем» для кого бы то ни было. Создавайте отношения вне Отношений, иначе Отношения больше не будут работать».

— Мэтт Лундквист, LCSW, MSEd, основатель Tribeca Therapy

4. Делайте или говорите что-нибудь ежедневно, чтобы выразить свою признательность

«Выражая и делая небольшие, простые выражения благодарности каждый день, вы получаете большую награду. Когда люди чувствуют, что их признают особенными и ценят, они счастливее в этих отношениях и более заинтересованы в том, чтобы сделать отношения лучше и крепче.

И когда я говорю просто , я действительно это имею в виду. Делайте небольшие жесты, показывающие, что вы внимательны: обнимите, поцелуйте, возьмитесь за руки, купите небольшой подарок, отправьте открытку, приготовьте любимый десерт, заправьте машину или скажите партнеру: «Ты сексуальный». «Ты лучший папа» или «Спасибо за то, что ты такой замечательный».

— Терри Орбух, доктор философии, профессор Оклендского университета и автор книги «5 простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в великий»

5. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности своего партнера

«Главное, что у меня есть узнал о любви, что это торговля и социальный обмен, а не просто чувство. Любовные отношения — это процесс, посредством которого мы удовлетворяем свои потребности, а также удовлетворяем потребности наших партнеров.

Когда этот обмен взаимно удовлетворяет, хорошие чувства продолжают течь. Когда это не так, все портится, и отношения заканчиваются.

Вот почему важно обращать внимание на то, что вы и ваш партнер на самом деле делаете друг для друга, выражая любовь… а не только на то, как вы относитесь друг к другу в данный момент».

— Джереми Николсон, MSW, PhD, психолог и эксперт по свиданиям

6. Не гонитесь за большим O

«Секс — это не только оргазм. Речь идет об ощущениях, эмоциональной близости, снятии стресса, улучшении здоровья (улучшение иммунной и сердечно-сосудистой системы) и усилении эмоциональной связи с вашим партнером благодаря чудесному выбросу гормонов из-за физического прикосновения. Есть гораздо больше причин заняться сексом, чем просто кончить».

— Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный специалист по вопросам брака и сексопатологии

7. Не забывайте поддерживать горячее

«Часто люди становятся все более застенчивыми с человеком, которого они любят, с течением времени. Партнеры начинают воспринимать свою любовь как должное и забывают держать себя включенными и продолжать соблазнять своего партнера.

Поддерживайте свою «сексуальность», регулярно выполняя определенные действия. Это позволяет вам оставаться яркой, сексуальной и вовлеченной в личную жизнь».

— Сари Купер, LCSW, лицензированный специалист по работе с парами и сексопатолог

8. Устранение давления на производительность

идея о том, что оргазм должен происходить при проникновении. С этими строгими ожиданиями возникает давление на производительность, что в конечном итоге приводит многих к ощущению неудачи и разочарования.

Вместо этого попробуйте расширить свое представление о сексе, включив в него все, что предполагает тесную интимную связь с вашим партнером, например, чувственный массаж, совместное принятие душа или ванны, совместное чтение эротической истории, игру с забавными игрушками… возможности безграничны.

И если оргазм случится, отлично, а если нет, то тоже нормально. Когда вы расширяете свое определение секса и снижаете давление на оргазм и проникновение, беспокойство по поводу производительности рассеивается, а ваше удовлетворение может возрастать».

— Челси Холланд, DHS, MS, специалист по сексу и отношениям в The Intimacy Institute

9. Дело не в том, из-за чего вы ссоритесь, а в том, как вы ссоритесь

«Исследователи обнаружили, что четыре сообщения о конфликте способны предсказать, останутся ли пары быть вместе или развестись: презрение, критика, каменная стена (или замкнутость) и защита.

Вместе они известны как «Четыре всадника». Вместо того, чтобы прибегать к этой негативной тактике, сражайтесь честно: ищите места, где цели каждого партнера пересекаются с общей общей целью, и развивайте ее. Кроме того, сосредоточьтесь на использовании языка «я» вместо «вы».

— Шон Хоран, доктор философии, адъюнкт-профессор коммуникативных исследований Техасского государственного университета

10. Попробуйте более приятный подход

«Исследования показали, что то, как поднимается проблема, определяет как то, как пойдет остальная часть разговора и как пройдут остальные отношения. Часто проблема поднимается из-за нападок или обвинений своего партнера, также известного как критика, и одного из убийц отношений.

Так что начинайте осторожно. Вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда разбрасываешь свою посуду повсюду! Почему ты ничего не можешь подобрать?» попробуйте более мягкий подход, сосредоточившись на собственной эмоциональной реакции и положительной просьбе.

Например: «Меня раздражает, когда я вижу посуду в гостиной. Не могли бы вы вернуть их на кухню, когда закончите?»

— Кэрри Коул, MEd, LPC-S, сертифицированный мастер-тренер и директор по исследованиям Института Готтмана

11. Определите свои «хорошие конфликты»

«У каждой пары есть то, что я называю «хорошим конфликтом». В долгосрочных отношениях мы часто чувствуем, что то, что вам больше всего нужно от вашего партнера, это то, что он меньше всего может вам дать. Это не конец любви — это начало более глубокой любви! Не бегите от этого конфликта.

Он должен быть там. На самом деле, это ваш ключ к счастью в паре — , если , вы оба можете дать ему имя и взять на себя обязательство работать над ним вместе как пара. Если вы подходите к своим «хорошим конфликтам» с горечью, обвинением и презрением, ваши отношения станут ядовитыми».

— Кен Пейдж, LCSW, психотерапевт и автор книги «Более глубокие знакомства: как отказаться от игр соблазнения и открыть для себя силу близости»

вы или как долго вы вместе, важно сделать выдох от вашего партнерства.

Тусуйтесь с подругами до позднего вечера, отправляйтесь в поездку на выходные, чтобы навестить семью, или просто проведите некоторое время, «занимаясь собой». Затем, когда вы вернетесь домой к «Искренне ваш», вы оба зарядитесь энергией и будете готовы стать еще сильнее».

— Эми Бэглан, генеральный директор MeetMindful, сайта знакомств для людей, стремящихся к здоровому образу жизни, благополучию и внимательности

13. Не отказывайтесь от себя

«Есть одна основная причина проблем в отношениях: отказ от себя.

Мы можем отказаться от себя во многих областях: эмоциональной (осуждение или игнорирование наших чувств), финансовой (безответственное расходование), организационной (опоздание или неряшливость), физической (плохое питание, отсутствие физических упражнений), реляционной (создание конфликта в отношениях), или духовный (слишком сильно зависит от вашего партнера в любви).

Когда вы решите научиться любить себя, а не продолжать отказываться от себя, вы узнаете, как создать отношения любви со своим партнером».

— Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по отношениям и соавтор Inner Bonding

14. Создать полноценную жизнь

«Как и многие люди, я вырос, веря, что брак требует самопожертвования. Много всего. Моя жена Линда помогла мне понять, что мне не нужно становиться мучеником и жертвовать своим счастьем, чтобы наш брак состоялся.

Она показала мне, что моя ответственность за создание полноценной и радостной жизни для себя так же важна, как и все остальное, что я могу сделать для нее или детей.