Помог ли вам психолог: кому реально помогли психологи и психотерапевты? как?

Зачем ходить к психологу | Журнал Esquire.ru

Зачем вообще ходить к психологу/психотерапевту? Разве недостаточно верных друзей и моего богатого жизненного опыта?

Каждый пятый клиент приходит на повторную сессию со словами: «Да, это не как с друзьями, я понял разницу!» Безусловно, богатый жизненный опыт и друзья помогут в процессе психотерапии — это ресурсы, которые человек может использовать для своего роста. Но отличие огромно: «пользоваться» для терапевтических целей друзьями — это как пользоваться молотком для росписи по стеклу. С друзьями у вас есть эмоциональная привязанность — это своеобразная система, и ни один друг не заинтересован в том, чтобы эта система менялась. Ведь у вас уже сложились отношения, и любые потрясения в них никому не нужны. У психолога подобных скрытых мотивов нет. Если говорить про жизненный опыт, он бывает двух типов. Первый — это опыт, который мы осознали и переосмыслили. Второй — опыт, который вызывает в нас бурные переживания.

Если опыт прожит, пережит, осознан и из него сделаны выводы, это большой плюс. Если же это опыт второго типа, то как раз он и требует работы с психологом.

К психологу люди приходят, когда у них назрели перемены, и он помогает клиенту эти перемены реализовать. Иногда это приводит к полной смене социального окружения: клиент может расстаться с друзьями, партнером по браку, сменить работу, место и страну жительства, взгляды. Редкий друг найдет в себе силы поддержать вас в этом, ведь любые дружеские отношения устроены по принципу «брать — давать». Тогда как терапевт делает большой эмоциональный вклад в вашу жизнь, результатом которого будет возможность объективно взглянуть на себя стороны.

Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница между этими людьми? Это все врачи?

Здесь есть путаница в понятиях, и читателю придется уяснить ряд нюансов.

Врач в этом списке только один — психиатр. Этот человек окончил медицинский вуз, но может работать как психиатр, а может называться врачом-психотерапевтом.

Он ставит медицинский диагноз, выписывает медикаменты, принимает решение о госпитализации и ведет себя как любой другой доктор.

Но психотерапевтом также может быть и психолог — это означает, что он работает с людьми с целью помочь им решить личностные, эмоциональные или ментальные проблемы.

Психоаналитик — частный пример такого психолога. Психоанализ — это одно из направлений в психологии, его основал Зигмунд Фрейд.

Психолог — специалист в области психики и поведения людей. Это может быть военный психолог, педагог-психолог, инженерный психолог (это они придумали восьмичасовой рабочий день, передавайте привет), социальный психолог, спортивный психолог и еще много других, в том числе тот самый психолог, к которому приходят поговорить о наболевшем.

Как мне понять, к кому на прием мне нужно записаться?

Зависит от цели. Психолог-консультант — наиболее универсальный вариант, если речь идет о проблеме, которая возникла недавно, связана с четко определенными условиями и пока не повлекла сильных изменений.

Если мы берем психиатра, который занимается медицинской частью, то здесь важно отметить, что психиатрические диагнозы не возникают сами по себе, на пустом месте. Они имеют длительную предысторию и специфические проявления. Возьмем клиническую депрессию. Это не назовешь «плохо на душе» — человек с таким диагнозом просто не может встать с постели. Восприятие реального мира у такого пациента настолько нарушено, что ему очень сложно с этим работать.

Клиент психолога — это тот, кто рассуждает так: «У меня есть проблема. Эта проблема — не я и не мир. Дело в моем искаженном восприятии». Когда же на шизофреника летит дракон, для него это часть «реального» мира. И поэтому с ним очень сложно на эту тему договариваться. Почему? Потому что у него нет ресурса, здесь не обойтись без медикаментов, которые будут работать и помогать ему в обход его сознания. А значит, этим делом может заниматься только психиатр.

Психотерапевт тоже вправе выписывать медикаменты, но для этого у него должно быть медицинское образование.

Аналитик — частный случай психолога, как правило, с немедицинским образованием. Когда мы слышим в фильмах «мой психоаналитик», за ним скрывается психолог-консультант.

В каких случаях без психолога не обойтись?

Психологи занимаются двумя основными процессами: решение проблем и развитие.

Решение проблем — это изменение тех свойств личности, которые приносят страдания самому человеку. Например, чрезмерная вспыльчивость может помешать построить отношения в личной жизни и в бизнесе, а также не способствует принятию взвешенных решений.

Развитие предполагает, что человек успешно реализует себя в личной жизни, творчестве и деловой сфере, но у него есть потребность в чем-то большем, выходящем за пределы обычного благополучия. Он хочет глубже понять себя и окружающий мир, у него есть потребность выйти из своей зоны комфорта.

В обоих случаях психолог может быть полезен. Многие вещи нельзя прочитать в книжке или услышать на лекции, они становятся понятными только в процессе совместной работы с другим человеком, когда он может увидеть то, чего не замечаете вы. Или он уже прошел ту стадию развития, которая вам предстоит, и может показать путь. Книга, лекция и хороший интеллект не помогут там, где выручит другой человек.

Мысль о походе к психологу вызывает во мне страх — стоит ли мне действительно чего-то опасаться?

У психологов есть свои мемы, один из которых «Все результаты — из материалов заказчика». Ничего страшнее, чем вы сами, — и вместе с тем ничего прекраснее — вы не найдете. Психолог не пойдет вместо вас менять вашу жизнь, поэтому все достигнутые результаты, от которых иногда захватывает дух, — ваша заслуга. Но и все неприятные моменты, которые могут всплыть в ходе работы, — это тоже вы. Да, вы бываете завистливы, жадны, порой манипулируете, хотите, чтобы все решилось само, обвиняете других в своих проблемах, срываетесь на близких. Мы все такие.

Что касается общего недоверия к людям, которое зачастую не позволяет решиться на психотерапию: важно помнить, что психолог — это в первую очередь человек, который изначально берет на себя обязательства вам помочь. А значит, сознательно вредить вам ему совершенно ни к чему, потому что а) это его работа, б) это его репутация.

Как выбрать «своего» специалиста? Важно ли ориентироваться на направление, которое практикует тот или иной специалист: гештальт-психология, когнитивная, аналитическая, психоанализ и далее по списку?

В каждом виде психотерапии есть свои особенности, но «не специалисту» (то есть вам) в этом разбираться совсем не обязательно. Вы ведь будете работать с живым человеком, а не с представителем какой-то касты. Просто посмотрите, кто вам нравится, вызывает доверие, уважение и (самое важное!) желание у него чему-то научиться — это и есть «ваш» психолог.

Если с ним скучно или небезопасно или вы понимаете, что это точно не тот человек, на которого вы хотите быть похожим, — не тратьте время и деньги, едва ли вы сможете получить с этим специалистом позитивный результат.

Чего ждать от первого приема? Как все проходит?

Вы приходите на сеанс к человеку, которого еще не знаете, и он тоже не знает, чего от вас ожидать. Первый сеанс — это знакомство друг с другом. Психотерапевт наблюдает, диагностирует и налаживает контакт. Вы, в свою очередь, смотрите, насколько комфортно вам с этим специалистом и хотели бы вы продолжать с ним работать или нет.

Если говорить про частности, то помещение, в котором проходит прием, должно быть тихим и уединенным. Консультация в шумном кафе — не вариант, и если вам такое предлагают, это должно вас насторожить. Ментальная работа — это не посиделки за кофе. Сегодня есть большое количество психологических центров, в которых можно взять кабинет в аренду на несколько часов.

Особых требований к обстановке кабинета нет. В классическом «ортодоксальном» психоанализе человек должен лежать на кушетке. Но в большинстве случаев терапевт и пациент просто сидят друг напротив друга и беседуют.

С какой частотой нужно посещать психолога, чтобы из этого вышел толк?

Самый распространенный формат — раз в неделю. Если вы не знаете, сколько вам нужно, и нет особых пожеланий, скорее всего, такой ритм вам подойдет. Но в некоторых направлениях психологии принято встречаться гораздо чаще, например, в психоанализе вы можете видеть аналитика и пять раз в неделю.

Бывает, что человек приходит совсем редко и можно увидеть, как он изменился. А бывает, что изменения происходят медленно. Это зависит от вашей собственной скорости и ресурса. Узнать, сколько сеансов нужно конкретно вам, вы сможете только практическим путем. Не равняйтесь на чужие отзывы. Вы — это вы.

Есть ли негласные признаки того, что консультация прошла успешно или это был провал?

Все зависит от степени сложности и срока давности проблемы, а также от текущего ресурса пациента, потому что долго работать на большой глубине и с высокой степенью интенсивности мы не можем. Ведь психика тесно связана с телом, и если переусердствовать, то вы начнете болеть. Наша психика всегда стремится к равновесию.

Я занимаюсь транзактным анализом и EMDR-терапией: аббревиатура расшифровывается как Eye movement desensitization and reprocessing. Это один из двух видов психотерапии с доказанной эффективностью, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения. Выглядит это довольно забавно. Психолог совершает движения рукой прямо перед лицом человека, а тот внимательно следит за его пальцами. EMDR идет быстро, глубоко, но и тратит много душевных сил пациента. Как правило, через пару сессий требуется сделать перерыв либо перейти на разговорные консультации. Человеку крайне важно дать время на восстановление. Также в терапии есть понятие «смена переноса». Перенос — это отношение клиента к терапевту. Поначалу оно нейтральное. Затем становится пристрастным, так как пациент проецирует на психолога желания, ожидания, страхи и мечты, которые были у него еще в детстве, а теперь выносятся в терапевтическую работу. И поначалу перенос всегда позитивный (мой терапевт — просто супер!). Но потом наступает момент, когда перенос меняется и «хороший родитель» становится плохим (всю жизнь мне испортил). Это не плохо. Это значит, что терапия подошла к важному, переломному моменту, когда человек готов к избавлению от иллюзий и созрел для того, чтобы проявить в контакте с терапевтом свои менее безопасные чувства.

Например, проявление симпатии означает, что мы находимся в безопасном поле, в котором можно и нужно оставаться, чтобы появился ресурс. Но если мы останемся в нем дольше необходимого срока, это неизбежно повлечет блокировку развития.

Долго ли нужно ходить к психологу?

Здесь есть другой анекдот: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться».

Все зависит от глубины запроса — то есть того, насколько серьезные изменения хочет получить клиент. Сразу скажу, что необязательно ходить годы — иногда даже глубокие процессы проходят достаточно быстро. Но в целом, чем локальнее проблема, тем быстрее завершается терапия.

Средний срок — пять-шесть месяцев. Но если пациент задумал глобальную внутреннюю работу, терапия может продлиться и несколько лет.

Личный психолог — это всегда очень дорого?

Как и во всех профессиях, в психологии есть ниши на любой уровень дохода. Есть службы бесплатной психологической помощи в трудных ситуациях, а есть специалисты, стоимость часа которых выше среднестатистической зарплаты. Если есть желание, найти специалиста можно независимо от финансовой ситуации. Другой вопрос, какую ценность человек придает психотерапии? Если работа со своим внутренним миром важна для человека, он будет готов платить за нее, даже немного ужимаясь в чем-то другом. Если нет, то самый минимальный прайс окажется неподъемным. Дорогой психолог не всегда значит хороший. Хороший тот, кто подходит лично вам.

Что делать, если я не хочу ворошить прошлое и мне это причиняет боль и дискомфорт?

Проблема и ее решение всегда связаны с дискомфортом. Проблема доставляет страдания, но и ее решение тоже, поскольку требует изменений и столкновения с травматическим опытом. Этот вопрос решается на весах: на одной чаше — уровень страдания от нерешенной проблемы, а на другой — от процесса решения. Если перевесит чаша от страданий, связанных с прошлым, человек не станет это обсуждать и часть проблем останется нерешенной. Если же перевесит чаша от текущих страданий, то человек пройдет через все свои травмы, только бы это уже закончилось.

Есть виды психотерапии, которые с прошлым как бы не работают. Говорю «как бы», потому что они позволяют решить точечные проблемы, не залезая в «дела давно минувших дней». Но если поставлена задача осуществить глубокую проработку, даже если мы специально будем обходить в разговоре тему прошлого, оно все равно само начнет так или иначе всплывать в сознании человека. Или, например, начнет ему сниться. От прошлого никуда не убежишь. И это хорошо, потому что для принятия нового решения на эмоциональном уровне, а не только понимания его необходимости умом нам важно именно что-то вспомнить и связать какие-то переживания и мысли с конкретным событием, которое их вызвало. В противном случае эмоциональные переживания могут начать всплывать в других ситуациях.

Например, человек был на войне, попал под обстрел. Воспоминание вытеснено, и теперь любой хлопок вызывает панику, как тогда, в момент стрельбы. Поэтому крайне важно вспомнить этот травмирующий эпизод и связать эмоцию с воспоминанием.

На консультации обязательно придется говорить на тему секса? Каждая проблема с психикой сводится к учению Фрейда?

Нет, современная психотерапия давно ушла от учения Фрейда. Если говорить о трендах нашего времени, то это теория привязанности. Считается, что основным мотивом, отвечающим за развитие нашей личности, является потребность в отношениях, в контакте с другими людьми, совсем не обязательно сексуальном. То, как мы в детстве реализовали потребность в отношениях, оказывает влияние на наши взрослые отношения с другими людьми, с собой, со своими целями. Потому что цели, планы, надежды — это тоже эмоциональная привязанность к образу результата.

Но и из этого правила есть исключения: если вы попадете к специалисту по когнитивно-бихевиоральной психотерапии, разговор будет о ваших мыслях. Со стратегическим терапевтом вообще особо не поговоришь, обсуждать с ним вы будете преимущественно практические домашние задания.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

Можно ли ограничиться групповым психологическим тренингом или вебинаром или обязательно нужна личная консультация?

Тренинг, вебинар и личная консультация — это три разных формата. На тренинге вы приобретаете навык, на вебинаре — информацию, а на консультации вы можете глубже заглянуть в себя и измениться не только на уровне ума и поведения, но и в эмоциональном плане.

Если человек просто хочет узнать что-то новое, чтобы блеснуть в беседе, или же ему достаточно поведенческих и интеллектуальных изменений, можно обойтись и без консультации. А если мы говорим про серьезный запрос, личная терапия со специалистом обязательна. Бывают исключения, но это большая редкость.

Если я пошел к психологу, значит я слабак и не могу решить свои проблемы самостоятельно?

Если вы пошли к психологу, значит вы действительно пытаетесь изменить свою жизнь. Так уж она устроена, что не все проблемы можно решить в одиночку — и не всех целей достигнуть. Нам нужна и парная работа, и командная. Если вы оказались у психолога, значит все, что можно было сделать самостоятельно, уже сделано и вы выходите на качественно новый, более крутой уровень.

Что такое транс и гипноз? Зачем они нужны и не опасно ли это?

Транс и гипноз — это измененные состояния сознания. У нас есть наше привычное состояние — в нем мы хорошо понимаем, кто мы, где мы, что вокруг нас, чего хотим, какой сегодня день. В измененных состояниях меняется наше восприятие себя как личности, могут меняться ощущения границ тела, окружающего мира, мотивы, чувства, мысли. При безопасном использовании это очень полезно — мозг переключается в другой режим и отдыхает, восстанавливается.

Каждый день мы по сто раз оказываемся в измененных состояниях: выпили кофе, недоспали, пережили стресс, унеслись куда-то мыслями или что-то вспомнили, едем на работу и с работы одной и той же дорогой (это вызывает сенсорную депривацию — недостаток новых чувственных стимулов) — и вот мы уже оказались в измененном состоянии. Но не замечаем этого, потому что не привыкли обращать на это внимание. Мы продолжаем интерпретировать это как обыденное состояние сознания, а разница стирается. То есть большую часть суток мы каждый день проводим в измененных состояниях.

Транс и гипноз — это просто методы, которые осознанно используют ресурс и потенциал этих состояний для помощи вам.

Какие конкретно ментальные проблемы психолог может решить, а где он уже бессилен?

Психолог не решит проблемы, вызванные органическими повреждениями мозга — например, в результате аварии, нарушения развития плода и прочих. Или проблемы, вызванные внутренним состоянием организма — гормональный фон, баланс нейромедиаторов, витаминов, железа и многих других микроэлементов влияют на наше физическое и психическое состояние. Из популярных фактов — недостаток витамина Д может вызывать состояния, схожие с депрессией; дисбаланс уровня железа провоцирует состояния, схожие с тревогой. В таких случаях необходима помощь других специалистов, а психолог может только содействовать. Имеет смысл перед началом психотерапии сдать анализы по ключевым позициям, дабы исключить наличие вышеописанных «поломок» в организме.

Но при этом есть ряд психосоматических проблем, то есть связанных с физическим здоровьем, но вызванных нашим психологическим напряжением, которые без психолога решить будет сложно, потому что они возникают снова и снова, пока не решится психологическая проблема человека.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Можно ли заменить походы к психотерапевту медитациями или другими энергетическими и духовными практиками?

Нет, медитации и другие практики не нацелены на решение личностных проблем. Они помогут вам развить способность к созерцанию и осознанию. Повысят уровень энергии, научат лучше осознавать, что происходит, но не помогут пройти через травматический опыт, не создадут новую модель отношений и не прояснят ошибочное и запутанное мышление. В психологической практике мы часто видим, что эти практики используются скорее для ухода от решения проблем, они дарят некоторое облегчение, что позволяет человеку думать, что психику он уже исцелил. Но потом случаются неприятности, осознанность теряется, и вот человек снова думает, чувствует и ведет себя как прежде. Если подобное происходит, имеет смысл обратить внимание не только на духовный и энергетический уровень, но и на психологическое состояние. Будда не проводил психотерапию.

Медитации, духовные и энергетические практики — все это разные методы и пути, которые подходят для решения разных задач. Развитие осознанности, переживание пустоты ума, осознание осознания и тому подобное — все это существует и выводит человека за границы стандартного восприятия нашей реальности, но это никак не связано с проблемами человека как личности, которому надо платить по счетам, строить отношения с другими людьми, ходить на работу и зарабатывать деньги. Все, что связано с духовными практиками, существует в параллельной Вселенной, но на мирской уровень это никак не влияет. Обычно уход в духовные практики чреват тем, что человек через них начинает убегать от безрадостной реальности. Возьмем депрессивного человека, который занимается медитациями. Его убеждение: «Я никому не интересен. Но во время медитации я представил и ощутил, что Вселенная любит меня». Соответственно, поверх этого убеждения возникает еще одно: «Я никому не интересен, но однажды моя духовная ценность воссияет и я прославлюсь». Однако реальная проблема при этом не решена. Он просто надевает на нее золотой колпак своей осознанности, и вроде как это позволяет ему чувствовать себя чуть лучше и вселяет надежду на светлое будущее.

Может ли злоупотребление такими практиками навредить? Легко. Если у человека есть большие непроработанные проблемы, но он накачивается энергией, дальше она расходуется на работу той психики, которая на данный момент у человека есть. И если эта психика стабильная и благополучная, нацеленная на конструктив, отлично: туда и будет направлено большее количество энергии, и мы получим классный результат. А если психика нестабильная, разболтанная, тревожная, то, накачивая ее энергией, мы получим еще большую проблему. Для такой проблемной психики минимальное количество энергии — это благо, потому что так она себя защищает. Чтобы человек, например, не вышел из окна. Это про пословицу «Научи дурака Богу молиться…» Заигрывать с этим не стоит.

В любой духовной практике — и в западной, и в восточной школе — важно наставничество. Грамотный наставник должен подбирать только те методы, которые будут для человека безопасны и полезны. Сегодня все больше продвинутых духовных учителей отправляют своих учеников на психотерапию и только потом допускают их к занятиям. И это очень здраво.

Почему психолог вам не помог — Психология эффективной жизни

Одни люди рассказывают о своей работе с психологом с удовольствием и восторгом, другие — с досадой и разочарованием. И иногда речь идет об одном и том же психологе. Почему так происходит? Почему одним польза, а другим ничего или даже вред?

Самые частые причины проблемы

Вам  не удается погружаться в переживания или фокусироваться

Есть книга Юджина Джентлина «Фокусинг», где подробно разбирается этот вопрос. Джентлин проводил исследование, в котором пытался определить, какой вид терапии наиболее успешен. Результат оказался неожиданным — все виды терапии имеют примерно одинаковую эффективность, но есть успешные и неуспешные клиенты. Успешность клиента зависит от его умения фокусироваться (сосредоточиваться, погружаться в себя). Если вы много говорите, мгновенно, не задумываясь, отвечаете на вопросы психолога — вы не фокусируетесь, вы забалтываете проблему, не проникаете в ее суть. Такая тактика, по Джентлину и по практике, неуспешна.

Вы слишком много ожидаете от психолога

Бывает, что человек приходит к специалисту со списком проблем из 20 пунктов и хочет все их решить за полтора часа. Причем некоторые проблемы находятся в компетенции судебных приставов, похоронного бюро и агента по недвижимости, а вовсе не психолога. Такого человека любой психолог, безусловно, разочарует. Бесполезно требовать в музейной кассе продать колбасы, бесполезно требовать у яблони дать черешни, точно так же бесполезно пытаться вписать в несколько психологических сессий список проблем на нескольких листах.

Вам не подходит именно этот психолог

Несмотря на то что он хороший специалист, и его горячо рекомендовал давний знакомый, и вся стена в его кабинете увешана дипломами и сертификатами, результата нет. Не стоит снова идти к психологу, если после нескольких посещений вы не видите положительного результата, не надо выкидывать деньги, каким бы уважаемым экспертом тот ни был. Возможно, у него отсутствует нужная компетенция, возможно, он просто вам не подходит.

Вы так называемый «терапевтоед»

Есть такая особая категория клиентов, которым не сможет помочь никто, как бы ни старался. Эти люди были решительно у всех специалистов. Они гордятся своими нерешаемыми проблемами, рассказывают о них с придыханием и священным трепетом. Может, «терапевтоед» и хотел когда-то улучшить жизнь и проработать проблемы, но сейчас проблемы стали для него подтверждением исключительности и непохожести на среднего человека. Он не сдастся никому. Он ходит по специалистам не для решения проблем, а для того, чтобы пополнить свой список жертв и еще больше гордиться собой.

 

От редакции

При современном разнообразии и доступности психологических услуг выбрать специалиста, способного помочь вам справиться с проблемой, — непростая задача. Как не ошибиться в выборе и на что обязательно нужно обратить внимание, читайте в статье магистра психологических наук, сертифицированного гештальт-терапевта Ирины Варвариной: https://psy.systems/post/kak-vybrat-psixologa-chtoby-ne-pozhalet.

Для чего люди идут к психологу? Один из запросов — справиться со своими страхами, которые мешают жить ярко, красочно, полноценно. У каждого страха есть своя история. Если начать разбираться в «анамнезе», может оказаться, что ваше сознание внушает вам те или иные страхи, опираясь на застарелую, уже давно не актуальную информацию. Поэтому важно уметь распознавать и трансформировать эти страхи. Разобраться с причинами и сделать первые шаги на пути к преодолению ваших страхов поможет статья психолога Людмилы Юшкевич http://psy.systems/post/kak-poborot-straxi-verni-sebe-sebya.

Тем, кто хочет улучшить межличностное общение, не прибегая к помощи психологов, предлагаем ознакомиться с книгой нейробиолога, доктора медицины Дэниэла Амена «Измените свой мозг — изменится и жизнь!». Любые проблемы в работе мозга способны разрушить нормальные взаимоотношения, карьеру и жизнь. Как научиться осознавать эти изменения, чтобы вовремя обратиться за помощью, найти причину и устранить ее, читайте в нашем обзоре книги: https://psy.systems/post/izmenite-svoj-mozg-izmenitsya-i-zhizn.

Как встречи с психологом помогли избежать развода

Четвертый сеанс: порочный круг

Супруги выглядят гораздо более спокойными, о разводе уже никто не вспоминает. Но оба утверждают, что их отношения зашли в тупик.

Начинает Олег: «Я должен работать больше, но не потому, что это нравится мне. Ира сидит с дочкой, и кроме меня никто не позаботится о них. Я прихожу уставший, и первое, что слышу с порога: «Почему так поздно? Ты обо мне не думаешь! От тебя не дождешься помощи!» Что я должен делать?»

Я уточняю, как он воспринимает слова жены. «Я думаю, что она меня не уважает, что я как человек ей не интересен. От меня ей нужна только функция. и до моей усталости ей нет дела». «И что эти мысли заставляют вас чувствовать?» «Меня это обижает. И злит. Я терплю, молчу. А когда совсем невмоготу, ухожу». «То есть отстраняетесь, оберегая жену и ваши отношения от своего гнева… Ирина, а когда Олег отстраняется, как вы объясняете себе его поведение?» Отвечает Ирина: «Я ведь целый день дома сижу. Стараюсь, чтобы было уютно, порядок, все выстирано, поглажено, приготовлено. А Ульяшка – такая неспокойная, ей постоянно нужно мое внимание. Я в конце дня чувствую себя сдувшимся шариком. Но очень стараюсь. И мечтаю: вот муж придет, поддержит меня, скажет ласковое слово… А Олег либо уставший, либо раздраженный, но чаще – отсутствующий. Это так непохоже на его поведение в самом начале отношений! И мысли: вот опять мужчина меня предал, бросил в тяжелой жизненной ситуации. Опять я одна и никто не поможет».

Я спрашиваю, что чувствует Ирина в этот момент. «Злюсь». «И что эта злость заставляет вас делать?» «Иногда ругаюсь, пытаюсь до него докричаться». Подключается Олег: «Она кричит, что я бросаю ее, что я – предатель, что я – не мужчина… Это трудно выносить. Это – несправедливо! Я делаю все, что в моих силах. Что бы ни происходило между людьми, нельзя переходить грань, а ты меня топчешь, уничтожаешь мое достоинство!» Я снова задаю уточняющий вопрос: «Эти сцены возвращают вас к переживаниям, которые вы испытывали, наблюдая жизнь ваших родителей? Тогда это было также невыносимо?» Ответ Олега: «Да, точно! Но ведь я люблю ее и хотел бы прожить с ней всю жизнь!»

Пятый сеанс: научиться слушать и слышать друг друга

На этой встрече мы много говорили о порочном круге, в котором они оказались, и пытались научиться распознавать его в повседневности. Бросалось в глаза, что пратнеры существенно менее напряжены и больше прислушиваются друг к другу. Ирина почти не критиковала Олега, а тот в свою очередь демонстрировал большую открытость. На мое предложение попробовать сказать Ирине о том, что с ним происходит, когда он слышит в ее словах упрек, Олег сказал, повернувшись к Ирине: «Это невыносимо, когда ты предъявляешь мне претензии! Ты уничтожаешь меня».

Я продолжила: «И это совершенно невыносимо, что унижен ты именно в глазах любимой женщины. Это так невыносимо, что вы отстраняетесь, убегаете в безопасное место…» Последовала реакции Ирины: «Прости меня, пожалуйста! Я не хотела! Я не знала! Я считаю тебя лучшим из мужчин. Мне просто так тебя не хватает…» Она повернулась к мужу и взяла его за руку.

Если не помог психолог? — Психология

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста: если психолог не помог?

Коротко о себе: 31 г. не замужем, живу с родителями, не было мужчины/парня (можно сказать – я такая «скромная пионерка», но бываю активной), нет детей, ест высшее образование. По гороскопу рыба. Семья (родители) полная, отношения норм. Друзей нет. Я не очень общительная.

Вот по этой причине я и обратилась к психологу. С детства у меня остались некоторые комплексы, типа неуверенности, стеснительности, повышенного внимания к себе (иногда кажется что все смотрят и т.д.).

Я обратилась к психологу (женщине с квалификацией, она не глупая, ее видно) – я думала поможет, даст рекомендации. Первые несколько дней я рассказывала о себе, о детстве, о родителях = вводила ее в курс дела. Я даже до похода к ней составила свою характеристику – плохие и хорошие черты своего характера, чего я хочу = решила прийти подготовленная.

После первых посещений, как обычно, было не совсем, но чуть легче, потому что я начала диалог с психологом и выговаривалась – были эмоции.Но потом я стала понимать, что это все (всю свою жизнь) я уже проговаривала себе самой и не раз – человек иногда ведет «диалог с самим собой». А мне уже 31 и я всю свою жизнь проанализировала, разложила по полочкам и т.д., и сейчас объясняю это ей.

А после посещения психолога мне хотелось, если честно, получить некие практические рекомендации – что делать, если чувствуешь себя неуверенно и т.д. По ее же словам, «мантры не действуют». Она меня просто слушала. Но особо не говорила, что делать.

После очередного посещения я поняла, что большого результата нет, только отдаю деньги – и есть возможность выговорится = а это я могу сделать и дома. Особых рекомендаций от нее нет (я конечно и не ждала чуда и преображения мгновенно). Она видела мое скромное поведение и то, зачем я пришла, но как мне показалось, «тянула время». Сейчас мне кажется, ей было выгодно, чтобы я ходила дольше.

Последняя беседа прошла не особо – я пришла не подготовленная к беседе и не знала о чем мы будем говорить (какую проблему обсуждать. А она просила чтобы я приходила с «готовой темой». Тут может она и права, но с другой стороны она знала зачем я к ней хожу – я все выписал ей на листок).

После очередного похода к ней, я начинаю понимать, что особых тем для похода к психологу у меня нет – я ей почти все рассказала, время прошло, а я не изменилась. От нее больших рекомендаций я почти не получила. Я начинаю понимать, что мне просто не о чем с ней разговаривать. И вместо хождения к психологу надо браться за себя самой (раз психолог не говорит, что делать, не дает рекомендаций). Что я и начала делать. (Может показаться, что психолог подтолкнул к этому, но я и до этого пыталась изменять свой характер в хорошую сторону, анализировать, извлекать «уроки» и т. д.). Надеялась что психолог даст точные рекомендации по исправлению конкретных черт, которые я ей выписала (напр, неуверенность (я долго принимаю решения – буду взвешивать все за и против = нерешительность и т.д.) и взгляда на мир – но этого не случилось.

Подскажите, здесь Психолог не так себя повел и я что-то почувствовала или у меня не хватило терпения и я просто не довела начатое до конца? Может я зря «ругаю психолога, что она тянула время» (но мне не о чем больше разговаривать, я решила «взять перерыв», а если честно – мне не жалко, но получается, что за рассказ о своей жизни я заплатила, но больше ничего, даже рекомендации, не получила, хотя просила)? Может я что-то не так поняла?

10 признаков того, что вам пора обратиться к психологу — Wonderzine

Та же зависимость, булимия, пережитые в детстве домогательства, или любая другая тема, на которую у вас наложена печать молчания. С кем бы вы ни общались и каким бы доверительным ни был разговор, вы всегда замалчиваете эти обстоятельства свой жизни. Тяжёлые тайны есть у многих людей. Обычно они рационализируют происходящее: «А зачем обсуждать, если меня это не беспокоит? Всё уже в прошлом». Но само появление запретной темы говорит, что за всей историей что-то стоит. Она трудная, страшная и непереносимая настолько, что её невозможно затронуть в разговоре даже с самыми близкими людьми.

Из одного эпизода часто разматывается целый клубок страхов, вины, гнева, деструктивных установок: «Меня домогался дядя, когда мне было десять, а мама предпочитала ничего не замечать. Почему она так поступала? Она же видела, как он сажает меня к себе на колени! Долгое время я чувствовала себя так, будто в чём-то виновата. Боялась мужчин, сбегала, как только со мной кто-то начинал флиртовать. А теперь чувствую, как зла на мать».

«Ворошить прошлое» в таком случае просто необходимо. Это делается затем, чтобы назвать белое белым, а чёрное — чёрным и вернуть ответственность тем, кто должен был её нести. В описанном примере дядя — педофил и ему следовало бы лечиться, а мама несёт ответственность за то, что не защищала свою дочь. А вот десятилетняя девочка за данную ситуацию никакой ответственности не несёт, она пострадавшая.

То, что ей нужно знать спустя десять, пятнадцать или сколько угодно лет, — что теперь она взрослая и может самостоятельно защищать себя, что её сексуальность не зло и не причина насилия и проявлять её можно — с теми партнёрами, которые ей нравятся, и в той степени, в которой ей комфортно. Когда запретная тема названа и «расколдована», начинается процесс освобождения.

Фотографии: DigiClack — stock.adobe.com, Sean Nel — stock.adobe.com, Олександр Луценко — stock.adobe.com, Brooke Becker — stock.adobe.com

Если психолог не помог….

Хотят того родители или нет, но дети постепенно вырастают. Одним из наиболее трудных периодов взросления, по праву можно считать подростковый период. В этот период ребенок начинает отстаивать свою независимость, свои интересы и взгляды на жизнь. Одна из основных функций этого этапа заключается в постепенном отделении подростка от родителей и естественно этот процесс труден и крайне редко проходит гладко.

Родители часто встречаются с проблемой, что в подростковом возрасте дети становятся более замкнутыми, неуправляемыми и намеренно противоречат взрослым. Часто это возникает из-за того, что родители слишком беспокоятся за своих детей: за их безопасность, или, например, успеваемость. Но дети уже выросли и учатся принимать ответственность за свои решения.

Подросткам хотелось бы спросить совета у родителей о том, как лучше реализовывать их собственные идеи и решения. Им хочется общаться с родителями «на равных». Но часто родители, беспокоясь за своих детей, стараются контролировать все действия подростков. Дети, рассчитывая на помощь родителей, сталкиваются со многими запретами и воспринимают это как недоверие. Поэтому нужно и очень важно найти в себе силы, чтобы признать, что ваш подросток уже вырос и достоин разговаривать с вами на «взрослом языке».

Рекомендации родителям

Безусловно, все зависит от конкретной ситуации и метод влияния на подростка надо подбирать индивидуально. Предлагаем несколько вариантов:

• Создать нестандартную ситуацию, когда подросток ожидает с вашей стороны сопротивление, недоверие, а взамен получает искренность и помощь в решении его вопросов.

• Поддержать одно из увлечений подростка, проявлять заинтересованность в хобби и увлечениях.

• Учредить семейную традицию, когда семья, собираясь вечером вместе, делится событиями, которые произошли с каждым из них в течение дня.

• Хвалите ребенка за хорошее поведение подобно тому, как Вы указываете ему на ошибки и отрицательное поведение. Поощрение закрепит в его сознании представление о правильном действии.

• Старайтесь похвалить ребенка за любое изменение к лучшему в его поведении, даже если оно весьма незначительно.

• Помните, что, прибегая чаще к похвале, Вы способствуете развитию у ребенка уверенности в себе.

• Старайтесь научить ребенка, как исправить неправильный поступок. Разговаривайте с ребенком в тоне уважения и сотрудничества.

• Вовлекайте ребенка в процесс принятия решения.

• Помните, что являетесь для ребенка образцом правильного поведения.

• Нельзя ожидать от ребенка выполнения того, что он не в состоянии сделать.

• Воздерживайтесь от заявлений, что ребенок ни к чему не пригоден, от грубостей в стиле «негодяй, бестолковый». Оценивайте сам поступок, а не того, кто его совершил.

• Используйте любую возможность, чтобы выказать ребенку свою любовь.

• Прислушивайтесь к ребенку и старайтесь понять его точку зрения, не обязательно соглашаться с ним, но благодаря вниманию, которое Вы ему оказали, он ощущает себя полноправным и достойным участником событий.

Помните, что ребенок охотнее подчиняется правилам, в установлении которых он принимал участие.

Чего НЕ следует делать по отношению к подростку?

• Не допускайте как неуважения к себе со стороны подростка, так и грубости по отношению к нему.

• Не требуйте немедленного и слепого послушания, не применяйте угроз и не унижайте детей.

• Не начинайте разговоры с обвинений и не перебивайте, когда ребёнок объясняет свои поступки.

• Не подкупайте подростка и не вымогайте силой обещание не делать то, что вам не нравится.

• Не отступайте от введённых в семье правил и традиций, разве что в необычных случаях.

• Не ревнуйте сына или дочь к друзьям, принимайте из в своём доме и старайтесь познакомиться поближе.

• Не давайте негативную оценку объекту внимания подростка, даже если выбор Вам не по душе.

Психолог который помог | Penfox 🦊

Психолог который помог

Глава I

Положение

   Звенит будильник в пол седьмого, ранним утром. Он еле-еле встает с постели. Наверное на него так подействовало вчерашний разговор с женой.

   Он спускается вниз и видит там горничную Сьюзан.

   — Доброе утро мистер Майклсон! Вам нужна моя помощь?- спросила она. По ее голосу было понятно что она уже знает все. – Миссис Майклсон вчера еще раз позвонила после того как вы поднялись к себе.

   — Доброе утро Сьюзан, позвонила? Когда?- спросил он, недоумевая, ведь их разговор состоялся в два часа ночи. Вряд ли она еще позвонила, скажем в три или по позже.

   — В пол третьего. Я подумала что вы уже спите, из-за этого сказала ей чтобы она позвонила сегодня. Вы ведь в последнее время сразу засыпаете, — пробормотала она. Мда, с этим не поспоришь. В последнее время все эти иски и судебные разбирательства немного напрягли его нейронную сеть. Но что поделаешь, такова она, взрослая жизнь. Когда ты разводишься и у тебя отнимают половину твоего имущество вместе с сыном.

   — Спасибо Сьюзан, вы как всегда оказались правы. Утренняя газета уже у нас?

   — О, да. У нас. Сейчас принесу, там кстати и про вас написали. И про русских.

   — Правда?- лицо его поменялось, выражая фальшивое удивление. Конечно он знал что про него напишут. Знал он и про то, что русские почти согласились с их условиями и готовы назначить встречу.

   Горничная принесла утреннее кофе вместе с новостями из мира бизнеса. Он сразу открыл страницу с обложкой в котором изображен он сам. “Джон Майклсон— умелец который провернет любую сделку”- гласили буквы ниже его портрета.  А внизу уже подробнее описывались конкретные детали сделки. “Крупная русская банковская система готова сотрудничать с Американской консалтинговой фирмой на взаимно выгодных условиях”. Его команде и ему, Джону, осталось встретиться с русскими и обсудить последние детали. Все. Они могли и дистанционно все документы подписать , но такая договоренность двух сторон должна пройти символично и, желательно, у принимающей стороны. Что поделаешь, многомиллионная сделка. А СМИ надо снимки, фото отчет, интервью с места событий и тд. Тем более,  что он будет присутствовать во всем этом. А последние года два масс-медиа в сфере консалтинга пишут только о нем. А желтуха! Господи, ему даже противно думать о том что они там пишут. Об Кэтрин и об этом само…

   Понадобилась почти три года, чтобы убедить русских. За это время он с головой ушел в бизнес. Не потому что это ему нравилось, а потому что так надо было. Боссы от него слишком многого ждали, так как на кону кресло председателя совета директоров его фирмы. Все, через что он прошел, заканчивалась здесь. И тут начинается истерия с его женой. Мол он уже забыл что у него есть сын и жена. Да и подозрения с ее стороны были обоснованными. Все эти званые ужины и вечеринки где нибудь за городом или в виллах, каких то глав крупнейших фирм, на побережье Испании и Италии, конечно станут вескими доводами об его измене. Да и он сам не станет отрицать этого, но встречаться с главой конкурирующей фирмы! “Мда, ты могла более мягче поступить со мной”- подумал он. Теперь его положение сводится к этим трем, а то и двум месяцам судебных разбирательств параллельно с самым важным периодом в его карьере, а то и в жизни.

   Он выпивает последний глоток, уже остывшего кофе, и проглатывает модафинил, лекарство приписанный его врачом. Поднявшись в свою спальню, он быстро переоделся и собрал свой вещи для работы.

   Сегодня полуформальная встреча с руководством, так как завтра ему уже лететь в Москву. Потом осталось нанести некоторые поправки по договору с его командой.

   Джон посмотрел в окно. Ночной Нью-Йорк медленно уступает свое место утреннему. Не сказать что многое меняется в центре мегаполиса. Просто движении становится чуть больше и улицы становится чуть более концентрированными людьми.

  “Концентрирован разными мыслями, планами и бесконечными надеждами на удачный день” — подумал он. Интересно сколько в Нью-Йорке таких как он, которые потихоньку теряют почву под ногами? Он сразу отогнал новые потоки негативных мыслей и подошел к зеркалу. Как учил его отец, день надо начинать с позитивных мыслей и он подумал о своих планах на сегодня. Надел часы, поправил галстук и посмотрел на свое лицо. Он готов.  

Глава II

Встреча

   Джон спускается по лифту в парковочную площадку, заводит свои громадный эскалад и мчится по Бродвею к Манхэттенскому Бизнес Центру.

   Очутившись уже на первом этаже он мигом замечает своего ассистента Сэлинджера, ожидающего его с кружкой старбакса.

-Сэл! Как дела?- поздоровался он.

-Доброе утро Джон. Они уже ожидают вас,- отозвался Сэл,- и вашего отчета.

-Нет, спасибо я уже выпил, пей сам,- отказался от кофе Джон. – Так значит они все там, да? И Ричард?

-Да. А он разве вам не позвонил?- спросил Сэл. Он не ответил и вместо этого быстро проскочил между закрывающимися железными дверцами лифта. Положив свою сумку между дверцами, он повторно открыл лифт для своего ассистента.

   В лифте было без малого уже девять человек, не включая их. Так что пришлось потесниться. Джон почувствовал что многие в лифте таращились на них. Он немножко отошел от стоящего рядом женщины пожилых лет и почти всем телом прилип к фронтальной стене лифта. Немного собравшись мыслями, он посмотрел на лифтовую панель позади Сэла и увидел что они выходят предпоследними. А горевших кнопок было восемь. Отлично!

   Говорит с Сэлом в лифте, перед попутчиками было не о чем, так что он сконцентрировал все свое внимания на надписи над панелью. Жирными шрифтами было написано “Schindler, Est 1894”. Крупная швейцарская компания которая с 1890 удерживает первое место в мире по производству эскалаторов и второе- по производству лифтов, уступая лишь Otis. “Название и год учреждение давят на любого юзера, который прочтет табличку, своим громадным превосходством и величием над остальными”- подумал он. Он знал про этот визуальный трюк в маркетинге, когда солидные компании меняют свое лого на более простое и понятное для большинства. Таким образом, они заставляют людей запоминать эти лого, и когда нибудь знаки станут настолько привычным явлением в сознаниях людей, что они начнут о них вспоминать и даже обсуждать эти знаки за ужином с семьей, не вспомнив откуда они узнали про эти символы и слова. Как говорил известный маркетолог Джейсон Лав: “Ты насвистываешь рекламную мелодию- значит телевидение не бесплатное удовольствие”.

   Это отец заставлял его учит сверхтрудные книги по бизнесу когда он еще учился в начальных классах. Хотел чтобы пошел по его стопам и продолжил его дело в сфере финансов. Хоть он сейчас и не в банке работает, но его деятельность тесно связано с цифрами и финансовыми отчетами.

   Вдруг в его памяти мелькнул момент когда он в первые посетил отцовский офис в центре города. Тогда они еще жили в Конкорде, штат Нью Хемпшир. Он отчетливо помнил этот момент, когда он впервые оказался в банке. Его привлекли все эти цифры, быстро бегающих по циферблату, деловая атмосфера отделение и эти костюмы. О, да! Эти костюмы сразу бросались в глаза тогдашнего Джона, пятилетнего мальчика из Бруклина. Эти стильные шелковые тона, эти сухие лица которые сливались с такими же бесцветными стенами огромного здания. Другие дети в уме ассоциировали бы все это только с одним феноменом социальный иерархии- с богатством. Но только не он. Для него тогдашнее картина напоминала в большей мере искусство, нежели чемодан набитый зелеными бенджаменами.  

   Пока он вветал в своих детских воспоминаниях, он не заметил как они уже подошли к конференц залу. Он в последнее время стал чаще выпадать из реальности. Наверное изза этих таблеток, стресса и…

   — Принести ваш лэптоп?- перебил ход мыслей Сэлинджер.

   — Нет, пожалуй,- ответил он, еле-еле спускаясь по верхним этажам своего разума. И вот он уже на самом нижнем, под названием реальность. Быстро взяв себя в руки, он, постучавшись, вошел в зал. В центре конференц зала стоял огромный дубовый стол с шестью стульями. Лобовая и фронтальная часть кабинета была полностью открыта и Джон сразу сузил глаза при входе, из-за утренних лучей солнце из окна.

   — Пожалуйста, Чарльз, спусти эти шторы, меня тоже уже сверлит,- это был Фрэнк Ричард, самый молодой из управленцев их компании и его друг с колледжа.

   Хоть стол был предназначен для шести персон, сегодня за ним сидели только трое. Чарльз Освальд- сын Эрлинга Освальда, создателя этой фирмы, Генри Фокс- главный модератор и “007” Чарльза, и Ричи- человек который занял кресло благодаря хорошим связям его отца с семейством Освальдов и, конечно, благодаря диплому Лиги Плюща.

   — Всем доброе утро. Извините, но эти пробки просто проглатывают время и нервы.- поздоровался Джон, немного улыбаясь.

   — Да Джон, мы  в курсе что ты живешь в Квинсе.- сухо ответил Генри, читая что то из своего айпада. Джон, как бы не замечая этих слов, сел рядом Ричарда и на против Чарльза Освальда.

   — Нуу,- начал Чарльз- рассказывай как прошла встреча в Эл-Эй. Дайрект-ТВ готовы принять наши услуги?

   — Пока нет. Они все еще думают что один из более крупных консалтинговых фирм возьмутся за их проект менеджмент.

   — Учитывая положение нынешнего рынка… – поставив театральную паузу, Ричард продолжил — … мы их единственный вариант, при условий если они хотят качественный ребрендинг.

   Разговор за столом дальше пошел в чисто деловой манере. Никто особо не показывал свои эмоций, но моментами Джону казалось что Генри получает удовольствия показывая безысходное положение дел в Дайрект-ТВ. Ричард молчал и иногда вставлял между суждениями свои мудрые, никому не нужные изречения. Чарльз временами кивал в сторону Генри и смотрел на свои часы. Видно было что это встреча была не его инициативой и он символично, как глава империй своего отца, должен был подытожить собрания своим заданием. И Джон уже наперед знал кому он их доверит.

-Давайте на минуту забьем на эти телики и переключимся на русских. “Romanov Banking” уже готовы с нами иметь дело и все это благодаря твоей команде, Джон.- остальные двое перевели свои взгляды с босса на него.

-Пресса сейчас вовсю охотиться за деталями этой сделки и ее организаторами. Так что твои холодный рассудок нам сейчас на руку, Джон.- сказал директор и посмотрел прямо в его глаза. – Надеюсь что никакие проблемы не возникнут на этой неделе?- улыбаясь спросил Чарльз.

-Не вижу для этого основании Чарльз,- ответил он уверенно.

-Отлично. Господа, считаю что на этом можно заканчивать. Всем хорошего дня.- он встал и уже собирался выйти из зала, как тут Генри вставил, — Чарли, а мы не должны были обсудить личные …- он не успел сказать до конца, потому что его быстро перебил Ричард.

-Думаю я обговорю это с Джоном наедине, Генри.- сказал он.

-Генри давай оставим дело молодых молодым.- сказав это директор вышел из зала.

                                                                                                                         Глава III

                                                                                                                           Совет

-Так не может продолжаться!- сказал Джон сразу после того как Генри, следом за Чарльзом, покинул зал. Джона бесило что эта ищейка вынюхивает каждую деталь его личной жизни. – Я думал ты уже поговорил с Освальдом на эту тему.

-Поговорил,- cпокойно ответил Ричард. Подождав как Джон придет в себя, он сказал,- думаю ты поймешь Генри, если более глобально посмотришь на нынешнюю картину фирмы, Джонни.

“Да, конечно ты прав” – подумал он. “Освальд Консальтинг” просуществовало всего 40 лет и никогда прежде в фирме не работал сотрудник столь знаменитый, часто появляющийся на билбордах как он. За все эти пять лет, с тех пор как он начал свою карьеру в этой компании, Джон настолько искусно лавировал между своими прямыми обязанностями и маркетинговой части своей популярности, что стал практически символом своей фирмы. Все с начала обсуждали феноменальные способности заядлой гуляки и плейбоя, и только потом вспоминали где он работает. Благодаря имени Джона “Освальд Консальтинг” завоевал престиж и доверие крупных клиентов. Почти завоевал! Осталось выйти на международный рынок и там найти какого нибудь крупного клиента.

-К тому же, ты же знаешь как все эти слухи отразиться на нашей репутаций,- продолжил Ричард.

-Которую я вам добыл.

-В этом ты прав,- медленно улыбаясь сказал давний друг. – Слушай, абсолютно неважно что этот стучила нарыл под тебя. Самое главное сейчас- расслабиться, встретиться с русскими, прийти домой и наладить свои дела с женой. Понятно?!- глаза Ричарда горели то ли от экстаза, то ли от того, что он обязан, сейчас, надавить на него. Если второе, то это явно не его задумка. Скорее всего Генри, Чарльза или его отца, который знает о каждом шаге своего сына.

-Принято хозяин. Мне просто в последнее время туго приходиться со сном,- сказал Джон и, вытащив из внутреннего кармана, глотнул еще одну таблетку модафинила. И сразу же он почувствовал заряд бодрости по всему телу.

-И как только ты пьешь эти пилюли?!

-Тебе просто еще жизнь не заставляла, дружище,- посмеялся он.

-И как они действуют?- спросил Ричи, сморщив свою гримасу.

-Моментально. Спасает от сонливости. Пилюля- и бодрое утро в любое время суток.

-Я то знаю как они начинались до Кэтрин,- сказал он с безобидной ухмылкой. Но его шутка не удостоился ответа от Джона. Обычно он не допускал чтобы при нем говорили об его неверности к жене. Но на этот раз он решил стерпеть, как всегда бывало в случаях с Ричардом.

-Слушай, ты не посторонний для меня и я в последнее время даже стал немножко переживать за тебя. Ты как будто витаешь в воздухе,- сказал Ричард наклонившись в его сторону. Джон не смотрел в его сторону.

-Считаю что все наладиться с Кэт после того как ты вернешься с поездки. Не все еще потеряно!- Ричард рассчитывал что это вызовет хоть какую то реакцию у своего приятеля, но услышал лишь холодные,- спасибо Ричи. Тоже на это надеюсь.

Поняв что надо хоть как то оживит своего друга, так как от него зависит судьба соглашении, он решил действовать по другому. Джон знал что Ричард ожидал такую реакцию от него и сейчас покажет домашнюю заготовку.

Ричард, не отрывая своего взгляда от него, откинулся назад и вытащил белую визитку. Он поставил визитку на стол и сказал,- думаю он должен помощь тебе.

-Кто это?

-Мой текущий психолог. Ас в своей сфере, использует новейшие методы. Правда наши сеансы проходили онлайн, но заверяю тебя что он тот кто тебе сейчас нужен.

-И где же он работает?

-Сам он из Лондона. Сейчас устроился в Лиссабоне. Говорит что для него важна внутренняя гармония, слияние с природой, с океаном и все дела. Иногда этих мозгоправов не поймешь, ведь так?!

-Хорошо. Я как нибудь с ним свяжусь,- он взял визитку и засунул в карман.

-Лучше. Ты с ним встретишься тет-a-тет. Я могу организовать встречу по пути в Москву. Ты остановишься в Лиссабоне на день. Как тебе?- Ричард был по детски рад своему сюрпризу. Джон завтра уже улетал со своей командой и тут Ричард запланировал отгул в красивом городке. Джону оставалось лишь принят это предложение. От таких жестов нельзя отказываться, тем более если начальство хочет этого.

– Тогда свяжись с этим специалистом,- улыбаясь добавил Ричард.

                                                                                                                         Глава IV

                                                                                                                          Звонок

   После встречи с начальством и разговора с Ричардом, он сидел у себя в кабинете. Кабинет не был огромным, но обставлен со вкусом. Минимум мебели и безделушек: посередине рабочий стол, сзади него шкаф, справа от всего этого стоит диван для посетителя. Типичный офис типичного бизнес аналитика среднего звена.

   Он пригласил свою команду, состоявший из четырех сотрудников. После того как все собрались, прошлись, уже наверное сотый раз, по самым важным пунктам переговоров и изменили некоторые незначительные детали из-за прихоти начальства.

   Его коллега из юридического отдела что то яро объяснял другому сотруднику из налоговой. Они спорили в чисто деловой манере, не переходя на личностей. Все ожидали вмешательство со стороны Джона, но его как бы и не было в офисе. Он сидел и смотрел на ручку двери, глубоко размышляя над чем то. Только когда его вытащили из спирального потока его мыслей и попросили как быть команде в некоторых пунктах, он начал приходит в себя. Он сразу взял под контроль спор специалистов и решил что лучше будет если “Romanov Banking” пересмотрит некоторые минорные пункты в документах.

   После проверки всех документов, пунктов, отчетов командная дискуссия проходила по обыкновению. Они начали обсуждать как провести свободное время в столице русских. Ведь переговоры займут всего день, максимум два. В основном спорили когда и где можно отдохнуть в Москве. Все обсуждали Красную Площадь. Сотрудникам не терпелось увидеть знаменитый мавзолей русского революционера своими глазами. Также обсуждали Кремль, эту неприступную красную крепость. В добавок, оказалось что у одного из сотрудников есть друг, который уже давно живет в Москве. Он рекомендует прогуляться по старинной улице под названием Арбат.

   Во время этих дискуссий он сообщил коллегам что они остановятся по пути в Лиссабоне для консультаций с психологом. Никто из присутствовавших не смел спросить причину его встречи с экспертом, хотя они все прекрасно знали об его текущей семейной положении. Никто не прокомментировал причину остановки в Португалии и все они принялись обсуждать Лиссабон. За один день можно и там увидеть достопримечательности и прогуляться на берегу океана. Деловой тон, что царило в кабинете, уже полностью перешел на неофициальный. Коллеги начали обмениваться своими впечатлениями в Европе и перечислять какие города они посетили.

   Но только не он. Он только и делал вид что поглощен всем этим. На самом деле он думал об его отношениях с его женой, Кэтрин.

   Что случится после того как он вернется с командировки? С очень большой вероятностью он потеряет ее и сына. За право опекунства над сыном он, скорее всего, тоже проиграет и с этим уже ничего не поделаешь. Да он в принципе и не против чтобы его сын жил с Кэт. В случае развода у него явно не останется времени на него.

“Ты и до этого не уделял времени своему сыну”- щелкнуло внутри него…

После того как собрания закончилась в его кабинете, он принялся перечитывать документы и готовит свою речь перед прессой.

   Вдруг он вспомнил про психолога Ричарда и взял визитку. На белой визитке жирными шрифтами было написано “Оливер Томас. Семейное консультирование” и снизу электронная почта и адрес. Офис находится по авенью Рибейра дас Наус. Он открыл ноут и прогуглил. Оливер Томасу 45 лет, закончил Даремский университет, женат, написал тридцать с лишним статьей на обширные темы как самораскрытие и психическое здоровье личности, мировоззренческое детерминанты здорового образа жизни и так далее. Но каких либо полноценных книг пока не выпустил. О нем еще не написали статью в Вики, значит он только-только набирает популярность в своей сфере.

   Чтобы наконец увидеть лицо своего будущего консультанта он нажал на вкладку “Картинки”. На первой картинке был изображен улыбающийся седой мужчина. Немного длинный нос и широкий лоб выдавали в нем типичного англичанина. Он был знаком со многими банкирами из старого света, особенно из Англии. Так что уже по структуре лица он мог различит представителей многих наций из Европы благодаря своему личному опыту.

“Интересно чем ты мне поможешь Оливер? Вряд ли ты дашь мне шанс переубедить жену и вернуть все, как это было четыре года назад. Когда я только начинал строить карьеру а она во всем меня поддерживала… Как бы то ни было, я встречусь с тобой ради галочки. ”

   Он позвал Сэла и попросил назначить встречу с Оливером на завтра, после обеда. Он дал ему визитку и сказал чтобы тот написал лично ему если согласиться. Он догадывался что Ричард уже договорился с Оливером. Но все таки хотелось и самому предстать перед этим человеком. Так будет более профессиональнее и зрело.

   Перед тем как приступить к проверке и писанию транскрипта он решился позвонить своей жене. Утром он хотел встретиться с ней лично но он не ожидал что собрания и проверка отчетов своих коллег займут столько времени.

   Он набрал номер и ждал когда гудки оборвутся.

-Алло?- услышал он ее голос.

-Привет Кэт. Есть время поговорит?

-Да есть. Слушаю.

-Ты вчера позвонила ночью, Сьюзан передала. Хотела что то обсудить?

-Да хотела узнать когда можем обновить разбирательство. Так как я подала исковое заявление я должна решить сроки обновления суда. Мой адвокат советует побыстрее уже закончит с этим. Устроит двадцать девятое апреля? Ты ведь двадцать седьмого уже будешь в Нью-Йорке,- он чувствовал что он окончательно потерял контроль над ситуацией. Болезненно было принять тот факт, что для него с Кэт это было последнее дело. Особенно что он не может теперь заботиться о сыне, воспитать его. Картеру уже пять лет и нужно отцовское воспитание.

-Да можно начать в двадцать девятом,- ответил он через несколько секунд.

-Отлично.

-Кэт я сегодня хотел заехать к вам но задерживаюсь. Хотел перед поездкой попрощаться с тобой и Картером.

-Да? Спасибо. Удачи тебе в Москве Джон. Надеюсь все пройдет как ты задумал,- ее голос был спокойной и холодной.

-Слушай после того как я прилечу обратно надеюсь мы можем встретиться. Без адвокатов и твоего друга. Да?

-Посмотрим Джон. Не могу обещать. У нас с Мэйсоном накануне открытие салона и дел по горло,- сказала она.

-Могу я поговорить с сыном?- спросил он, не реагируя.

-У него сейчас с ним вечернее прогулка,- голос никак не выдавал ее эмоций. Ее адвокат наверняка рекомендовал ей, впредь держать дистанцую с его мужем. Чтобы он не смог повлиять или эмоционально надавить на нее.

-А Мэйсон справляется со своими обязанностями?

-Время покажет. Вроде они с Картером ладят между собой.

-Надеюсь что так…

   Их вчерашний разговор был более накаленным чем сегодняшний. Столько вещей наговорила она ему. Даже такой уверенный в себе и холодный человек как он не смог сдержать себя. Вчерашнюю Кэтрин как будто удалили и заменили каким то ботом. Наверное разговор в такой манере будет лучше им обоим. Ведь сейчас надо беречь нервы и думать только об поставленных целях, ей включительно. Сейчас она занята тем что открывает салон женской обуви и ей тоже надо быть предельно  сконцентрированным. Плюс ее отношение с Мэйсоном переходит на новый уровень. Такой шквал событий иногда просто истребляют серые клетки.

   Он понял что многого он не добьется через телефон. Попрощавшись и передав свои объятия сыну, он прервал звонок. Откинулся назад в своей кресле и тяжело выдохнул.

 

                                                                                                                    Глава V

                                                                                                               Оливер Томас

   Он встал рано утром и начал собирать вещи. Уложив все необходимое в свои маленький чемодан, он спустился дать последние указаний Сьюзан пока его не будет дома. Распределив все все важные инструкций касающихся домашних звонков, уборки, продуктов в его отсутствии, он попрощался с ней.

   По пути к аэропорту он подобрал Сэла, он тоже летел с его командой, хотя его роль так и не было понятно остальным. На самом деле Сэл был необходим в качестве организатора интервью с журналами и местными новостными каналами. Да, дело не столь важное, но все же…

   В аэропорту Кеннеди они все собрались в семь утра. Хотя самолет вылетал в восемь, Джон решил что собраться в этот час будет хорошей идеей. Собравшись шестеро сотрудников уже сидели на скамейках и растворялись в своих гаджетах.

   В один момент Сэл присел поближе к нему и тихо пробормотал:

-Джон с вами ведь все в порядке? Я имею ввиду, что вы в последнее время сам не свой!

-Ты о чем, Сэл?- неловко улыбнулся он,- я в норме.

-Просто если вы хотите отменить встречу с масс медиа, я готов отказать им. Ведь сложно когда у тебя все рушится на личном фронте,- закрыв свой планшет, Джон прямо посмотрел на Сэла. По его глазам было видно что Сэл переступил черту. Хоть они и примерно одного возраста, разница в положение огромная и законы субординации просто обязывали Сэла не совать свой нос в чужие дела. Тем более, если это дела его босса.

Он немного наклонился в сторону своего ассистента и сказал так, чтобы только Сэл слышал,- знаешь Сэл, за все эти девять месяцы работы со мной ты не совершал никаких грубых ошибок. Пока не мере так, чтобы мне пришлось тебя уволить. Но если еще раз речь пойдет насчет моей личной жизни, я позабочусь чтобы тебя нигде не взяли на работу. Мы поняли друг друга?!- глаза его сверкали. По Сэлу было видно, что он не ожидал такого от него. Джон откинулся назад и открыл свой айпад. Он настолько был уверен что его слова дали нужный ему эффект, что ему даже не нужна была ответная реакция Сэла чтобы убедиться в этом.

   Они сели на свои места в бизнес классе. Все шестеро и еще четыре персон заняли переднюю часть внутреннего крыла. По одежке и по тому как остальные четверо, мигом открыв свои лаптопы, приступили к работе было ясно что и они из его мира. Джон же, узнав у стюардессы что им лететь три часа, решил продолжить свое чтение статьей про русских финансистов.

   Три часа пролетели как минут десять и его начало клонит к сну. Чтение всегда отнимала у него не мало энергии. Он машинально сунул руку внутренний карман пиджака за модафинилом. Открыв полиэтиленовую банку, он обнаружил что у него осталось лишь три таблеток. Черт! Придется экономит, ведь он может покупать такого рода лекарства только в территорий Штатов и только по личным рекомендациям его врача.

   Он засунул свой эликсир обратно в карман, так и не приняв его. Взглянул в иллюминатор и увидел длинный мост 25 Апреля. Мост был в длинною в два километра и по форме был очень похож на Голден Гэйтс Бридж, хотя явно уступал в длине. 25 Апреля соединял города Алмаду, с юга, и Лиссабон, с севера. В сумме население этих маленьких городов составляло всего миллион жителей. Учитывая то, что популяция Португалии насчитывает десять миллионов, отметка миллион для столичного полиса вполне себе уместная цифра.

   Но не об этих цифрах думал он сейчас. Его желание спать рассеял вид этих двух городов. Особенно выделялся, конечно, северный город от моста. Лиссабон мягко уклонялся в сторону реки Тежу, что выходит в Атлантический Океан. С птичьего полета были видны парки, стадионы, небоскребы нового века. Однако, больше всего заметны были старинные дома. Крыши домов были красно-коричневого цвета и это как будто отправляло наблюдателя назад в эпоху Возрождении. Он и раньше бывал в старинных городах Европы, хотя и не посещал раньше страну конкистадоров, и был знаком с этим стилем архитектурного ансамбля.

   Но все же в Лиссабоне было что то особенное. Терракотовые крыши были разных форм и размеров. По мере того как самолет приближался к Лиссабону, архитектурные украшении столицы стали отчетливее. Он потихоньку начал отличать архитектурные сооружения нового века. По тому как они были разбросаны по всему городу было видно что, единого бизнес центра, как в других столицах Европы, тут не имеется. Зато Лиссабон имел несколько сотен блоков, или как местные называли super blocos (с порт. суперблоки), жилых домов, аналогично Барселоне. Как и в столице Католоний, цель этих суперблоков уменьшить движение автотранспортов в густонаселенных районах. Несколько жилых домов соединялись в один район и на улицах между домами движение автотранспорта запрещалось. Перед введением запрета на движение машин между суперблоками, многие предрекали что запрет приведет к снижению количеств среднего и малого бизнеса в городе. Однако, все было с точностью да наоборот. Скопление людей внутри блоков привело к развитию малых предприятий. Люди стали чаще останавливаться чтобы взглянуть на новые магазины, кафе и это привело к смеси резинденций жителей и коммерций в отдельных точках города.

   Самолет уже приближался к аэропорту и Джон напоследок открыл свой мобильный чтобы посмотреть не упустил ли он какие нибудь важные сообщений. Открыл “Gmail” и увидел сообщения от Оливера. Он писал что готов принять его сегодня после рабочего дня у себя в офисе. Так как завтра вечером его уже не будет в Лиссабоне, он согласился на сеанс в восемь вечера. Джон взглянул на часы, почти пять. “Что же, как раз успею отдохнуть в номере”,- подумал он.

   Номера были забронированы в центре города. Джон зашел в номер и сразу принял душ. Это привычка привилась к нему с детских лет, когда отец брал его с собой на командировки. Уже в юном возрасте он посетил почти все крупные города Восточного побережья. Многие и не мечтали о таком в его возрасте, хотя тогда он не осознавал какие места он посетил.

   В дверь кто то постучал. Не снимая замок он открыл дверь. Это был Сэл. По его лицу было видно что он смущен и что он хотел прояснить ситуацию  в аэропорте.

-Джон как себя чувствуете?

-Отлично Сэл. Чем могу помощь?- спросил он. Лицо его ничего не выражало.

-Джон я хотел объяснится за тот инцидент в аэропорту. Я лишь хотел…

-Сэл не стоит отчитываться передо мной за свой намерение. Я знаю что ты хотел лишь помощь, но я справлюсь,- он улыбнулся и таким образом за миг рассеял всю неуверенность, что царила внутри Сэла,- когда мне надо выйти в город, чтобы успеть к Оливеру?

-Ааа, да. Такси будет ожидать вас в семь пятнадцать.

-Спасибо Сэл.

-Конечно Джон,- Джон закрыл дверь. Он был уверен что Сэлу теперь станет лучше. Только сейчас он понимал что угрозы с его стороны были лишними по отношению к этому безобидному помощнику. Но в тот момент его автоматическое бизнес-мышление требовало ответной реакций. Зато он теперь будет знать что его начальник хоть и старше его всего на три года, обладает более большим опытом. Надо чтобы все выполняли свои обязанности и знали свои места!

   Он уже стоял у входа в кабинет. Дверь открыл уже знакомое лицо из интернета. Рабочее место англичанина было простое и уютное. Огромные окна открывали вид на океан. Овальный кабинет с трех стен был напичкано полками книг. Рядом с окном стоял стол Оливера и в центре всего этого стояло устройство, которое сразу привлекло его внимание. Этот стул был похож на сверхтехнологичный девайс из жанра научной фантастики, в которой сажали пленников чтобы разузнать какую то информацию используя их память.

-Не думал что вы приедете на такси,- Оливер был одет очень скромно. Мешковатые джинсы и белые кроссы почти придавали вид компьютерного гения, но все портил свитер с высоким воротником.

-Почему же вы так подумали?!- спросил он не скрывая удивление.

-Просто подумал что не каждый турист откажется от прогулки с центра Лиссабона до побережья,- улыбаясь ответил Оливер,- к тому же, полет наверное утомил вас.

-Да вы правы. Город просто восхитителен. Теперь понимаю почему вы обменяли Лондон на Лиссабон. Кстати, откуда вы узнали что я остановился в центре города?- Джон подошел к центру кабинета, где стояло приспособление специалиста.

-Я об этом узнал благодаря письму вашего друга Ричарда. К слову Ричард был главным моим справочником по вашему делу,- Джон недоумевающе посмотрел на психолога. – Я лишь хотел сказать, что моя профессия иногда требует чтобы я имел начальное представление насчет моего собеседника. С уст его друзей или семьи. Не подумайте что я шпионил за вами мистер Майклсон!- бодро сказал Оливер.

-Так или иначе, скоро вы многое узнаете обо мне с моих уст. А что это?- он указал на стул.

-Это то что принято у нас называть релаксатором пациента. Каждый пациент во время сеанса садится на этот стул и вибраторы стула с очень низкими частотами расслабляют тело. Эти точки по всей поверхности- и есть вибраторы.

-И какие же плюсы в отличий от обычных сеансов, док?

-Мои собеседники чувствуют себя более свободно. Благодаря акустике кабинета мой звук для них становится чем то вроде внутренним эго. И самый главный момент- во время сеанса они смотрят в окно, то есть сидят спиною ко мне.

-Так вы становитесь моим внутренним голосом совести,- Джон посмотрел на него.

-Ахаха. Да. Чем то вроде этого,- видимо Оливеру по душе с начала поближе познакомиться со своими пациентами. Пациент! Как же мерзко и низко звучит это слово.

-Вы первый кто использует такую практику?

-Нет. Мой коллега из Лондона тоже начал заниматься этой практикой. Но я был первым кто рискнул,- гордо ответил он.

-Интересно. Знаете, док, я был у многих специалистов, но никто не интриговал меня до самого сеанса!- он увидел что эти слова дали не такой эффект, какой он хотел. Оливер лишь слегка улыбнулся. По его виду можно было с уверенностью предположить что это человек умудренный опытом в своем деле. Хотя мягкая улыбка и славный вид говорили об обратном, холодные глаза указывали на то что под всей этой приветливостью и кротостью скрывается бесстрастный профессионал своего дела.

-Если я сумел вас так уж заинтриговать, давайте приступим к нашему сеансу,- уверенно ответил Оливер на подсознательную ловушку Джона.

Глава VI

Сеанс

   Джон удобно расположился на стуле, хотя это вряд ли смахивало на стул. Таких технологий он еще видал и не слыхал чтобы какая нибудь гигантская корпорация взялась за создание такого девайса, хотя он много читал о планах и продукциях в глобальном тех-секторе.

-Мистер Майклсон, вы ведь прочли наш контракт о неразглашении?-спросил Оливер.

-Да, я прочел. Можете считать что он согласован,- ответил он. – Признаться, я не думаю что надолго останусь вашим клиентом,- добавил Джон. Он уже сидел спиною к Оливеру и не видел его. Зато, теперь ему был доступен вид на побережья из огромного окна. Гулящих по берегу было немного в этот час. Но это никак не умоляло прекрасный вид побережья. Было уже темно но фонари вдоль дороги ярко освещали весь авенью.

  Он видел как волны медленно скатывались на берег, некоторые их части ударялись об камни. “Но эти столкновения не нарушают симфонию природы. Наоборот, это придавало остроты зрелище. Ведь в природе единственная стабильная вещь это борьба ее частиц”- подумал Джон.

-Но это уже решать вам. Хотя, лично я бы не хотел терять такого обследуемого как вы!- Оливер как будто бы затащил его арканом с прекрасного вида за окном обратно в свой кабинет.

-Я думал что для вас обычный бизнес консультант не такая уж находка в вашей клиентской базе.

-Не отрицаю. У меня и до вас были сеансы с персонами которые имели более колоритные резюме. Но вы Джон!- голос Оливера изменилась. – Вы тот кто сам поднялся на вершину.

-Так вы уже навели справки и прочли то что пишет медиа,- Джону было слегка приятно что доктор оценил его заслуги и его отличие от остальных пациентов из высшего общества.

-Повторюсь. Это моя работа. Ваш друг мало что сказал насчет вашего положения в сфере консальтинга и за пределами вашей рабочей деятельности. Вот что лично я смог узнать о вас: вам двадцать семь лет, вы выпускник Дартмутского Университета, 2016 году для вас посвятили отдельный параграф в “American City”, в “GQ” вам дали прозвище “самый гибкий ум”. Я лишь перечислил самых авторитетных источников. Я знаю деятелей искусство, киноактеров, комиков о которых журналы, вроде “GQ”, печатали статьи. Но чтобы писали об консультанте! Такое сложно представит,- Оливер сделал паузу. А в это время Джон наслаждался видом и параллельно слушал что говорил Оливер. Его голос и впрямь доносился до Джона, будто Оливер находился внутри его разума. Джон посмотрел вверх. На потолке он искал какие нибудь датчики но ничего не увидел. “Наверняка у этого аса есть еще какие нибудь прибамбасы”- подумал про себя он.

-Да, вы правы. Об о мне немало пишут. Но я к вам обратился не за советами о том как избежать огласки прессы, док. У меня проблемы в отношениях с женой, и честно говоря, я прилетел в Лиссабон лишь бы не отказать своему другу, который внезапно решил мне помощь,- он решил сразу перейти к делу. Ему не терпелось побыстрее закончить дела с этим психологом и прогуляться вдоль берега.

-Продолжайте вашу мысль.

-Я не знаю что делать в этом вопросе. В последнее время я начал слишком много думать об происходящим вокруг меня…- он остановился. Он думал что очередной поход за советами к психологу будет для него болезненно протекать. Но он сейчас не чувствовал тяжести внутри и, наоборот, ему захотелось открыться этому человеку, сидящего сзади. Тем более, что Оливер казался ему специалистом высокого уровня и способным быстро найти какой нибудь подход к своему клиенту.

-Нуу, все началось ссоры с женой два с половиной года назад. Из-за моих поездок за границы и дел связанных, как вы уже разузнали, с консалтингом, я стал очень мало времени проводит с женой и с сыном. Но это лишь был крепким фундаментом для дальнейшего конфликта в семье. Примерно в этот период она узнала что я изменял ей с другими и это уже стало началом конца,-Джон почувствовал легкую слабость по всему телу. Его тело будто бы сливалось в одно целое с этим устройством. Но от этого он не почувствовал какой то дискомфорт, наоборот, нахлынуло умиротворением и потихоньку он даже начал с безразличием относится к этому сеанс.

-Вы сказали что все началось два с половиной года назад. Но моему опыту, фундамент вашей проблемы с женой заложился еще до того периода,- голос Оливера доходил до него сквозь стены. – Сами посудите. Вы очень успешный корпаротивный сотрудник и дошли до всего этого своим трудом. Без всякого сомнения у вас есть какой то богатый бэкграунд, который заложил путь к успеху. Однако, этот путь, наверняка имел и огромные дыры в психозном состояний. Многие люди имеют такой опыт, мистер Майклсон. Не подумайте что только вы имеете каких нибудь проблем с психикой. Нет. Я прошу капнуть чуть глубже мистер Майклсон.

-Хотите чтобы я рассказал вам про свою историю успеха, док?- спросил он.

-Не совсем. Я бы хотел узнать что произошло до него. Про то каким был Джон Майклсон до университета и старших классов.

   Джон понял что Оливер хочет разобраться в нем и что источник всех его проблем не обстоятельства, которые его окружали, а его личные качества.

-Не думаю что мы идем по правильному пути доктор,- ответил Джон.

-Знаете мистер Майклсон, я думаю что у нас классическая история первичного нарциссизма, как говорят в психологии. Вы ничем не отличаетесь от многих моих пациентов,- голос Оливера доносился в стабильном тоне. – Вам не нравится когда я употребляю слово “пациент” не так ли?!- Джон смотрел в окно и молчал. Он никак не мог возразить, ведь ему действительно не нравилось употребление этого слово в его адрес.

-Я могу и это объяснить,-продолжал голос. — Эго любого человека формируется в ранним возрасте. Мальчик который всегда выходит победителем в любой социально значимой области жизни, с ранних лет испытывает презрение к слабым,- психолог сделал паузу.

-Продолжайте,- на этот раз Джон хотел до конца услышать утверждение своего собеседника.

-С момента как вы вошли в мой кабинет, было очевидно что вы человек который сам пробился в высшее общество, хотя изначально были представителем среднего класса,- Джону безумно стало интересно что еще скажет этот внутренний голос кабинета. – Джон вы блистательно играете подсознательную игру с вашими собеседниками! Наверное вы немало книг прочли в области психологии и манипуляций. Ведь в бизнесе это самое важное, не так ли?- тенор Оливера уже давил на Джона. Он стал неважно себя чувствовать и терял контроль над ситуацией.

-Что самое главное?- спросил Джон.

-Манипуляция и жонглирование эмоциями других. Вы очень умело пользовались этим искусством и всегда были первым, неважно где и когда. Смею предположить что вами движет желание обладать чем то: любовь близких, машины, предрасположение к вам общество и друзей,- сзади послышался скрип стула. Оливер встал и присел на край своего рабочего стола. Пока не мере, Джон так подумал. Он не хотел перебивать психолога и молча смотрел в окно.

-Такая нарциссическая наклонность чаще всего встречается у тех индивидов, которые ставят свои амбиций выше всего на свете. Только достигнув своих целей их инстинкт обладания ненадолго угасает. Но через некоторое время они находят новых объектов, или даже субъектов, и делают их новым смыслом стремлений. Эмоциональная дыра в сознании , вызванная неспособностью что то “давать” этому миру, компенсируется умением “брать”. Но вы ведь уже сами думали про это и знали где кроется ошибка, да Джон?- голос Оливера давил со всех сторон комнаты. Он не нашел что ответить и чувствовал беспомощность перед этим специалистом.

-Ваша проблема с женой это лишь последствие долгого процесса в вашем подсознании. Вы, Джон, всегда хотели иметь репутацию неуязвимого человека. Человека который не имеет слабых мест и из-за этого вы всюду скрываете вашу привязанность к Кэтрин,- Оливер встал и опять присел на свой стул, Джон не видел этого, он лишь чувствовал.

“Так он разузнал и ее имя и то что я пытаюсь избежать огласки касаемо нашего развода. Черт бы его побрал Ричард!”- мысленно анализировал он. Но он не будет перебивать, потому что Джон знал что этому психологу есть что добавить.

-Очень интересное утверждение, док. Предполагаю вы знаете что этому браку конец и я пришел к вам лишь из-за уважения моему другу. Так что продолжайте, мне интересно слушать ваш анализ.

-Вы уже упоминали что пришли лишь из побуждений вашего друга. Смею предположить что ваш друг помог вам и с вашей карьерой. Ведь Фрэнк Ричард занимает место в совете директоров в вашей фирме, не так ли?- наступило молчание длинною минуты. Было очевидно что психолог уже у цели. Джон понимал все это и вспоминал тот момент его жизни. – Джон я не собираюсь сейчас как то вывести вас из себя или свести к нулю ваши заслуги. Моя работа заключается в том чтобы помощь вам найти тот самый поворотный момент в вашей жизни, когда вы изменились как индивид.

Слеза скатилась по его щеке. Джону стало тяжело дышать и стены давили на него. Он представил перед собой его силуэт. Как давно это было! Он не хотел уже слушать Оливера, но в глубине души он знал что должен пройти через это.

-Вы не хотите поделиться с тем инциденте связанный с вашим отцом, Джон?- спросил голос комнаты.

“Так! Этого нигде не печатали и уж точно никто не знает об этом. Откуда вынюхал этот мозгоправ про это?! И почему это усталость берет меня, ведь я поспал в отеле?”- с этими мыслями он судорожно сунул руки в карман в поисках модафинила. Он еле-еле открыл банку и посмотрел во внутрь. Тогда то его наконец осенило.

 

Глава VI

 Майклсон

   Примерно десять, а то и больше. Столько пилюль было внутри банки с лекарствами. Хотя он отчетливо помнил что в самолете у него оставалось лишь три таблеток модафинила. А как он попал в этот кабинет? Этого он не знает. Не знает он и то каким образом он оделся на эту встречу. Хотя он всегда обращал внимания своему внешнему виду. Кабинет Оливера потихоньку становился размытым. Потихоньку давление со стороны стен уменьшалось.

   Он вспомнил журнал на столе у его доктора, который предписал ему модафинил. В одной из страниц он прочитал про люцидные сны- где человек осознает свое состояние что он внутри сна. Такие сны нередко бывают реалистичными поначалу, но когда человек узнает что он находится во сне, он способен изменять структуру и локацию в сновидений.

   “Значит с самого начало я спал. Теперь можно объяснить откуда Оливер все разузнал. Все что он говорил- на самом деле мои мысли. Проблему с сонливостью, накопившийся за последние недели, я решал с помощью модафинила. Теперь эта усталость обрушилась на меня так, что я вижу такие отчетливые сны”-подумал Джон.

   Перед ним появился сцена из его жизни когда ему было тринадцать лет. Его отец, Майкл, на тот момент провалился в карьере успешного банкира и растворял свою обиду на жизнь в пабах и даже в подвалах жилых домов. Уже три года его семья жила в нищете. Майкл частенько избивал свою жену и Джону тоже доставалось из-за того что он вмешивался в дела взрослых. Но на учебе Джона семейные проблемы никак не отразились. Наоборот помимо учебы он стал интересоваться рисованием одежд. Он всерьез планировал стать текстильным дизайнером и даже, в тайне от родителей, особенно от отца, копил деньги на начальные курсы по рисованию. Он не хотел чтобы его отец узнал об этом, так как его отец хотел чтобы Джон пошел по его стопам и стал более успешным в поприще финансов.

   И вот он стоит перед Майклом, который пьяный ночью ищет деньги в квартире. Он отчетливо видит эту сцену как будто все это он переживает повторно.

-Так-с где же деньги Эбби?! Мне срочно нужны деньги,- Майкл еле еле держался на ногах. Лицо его было бледным как снег а под глазами были мешки. В последнее время он полностью переключился от спиртного на более тяжелые вещества.

-Пожалуйста, Майкл, ты же пугаешь его. У нас их нет. Нам на продукты еле-еле хватает!- его мать рыдала и не хотела отпускать мужа.

-Нееет! Я знаю что у моего сына найдутся деньги для своего отца. Ведь он мой… Ведь он мой наследник… Банкир!- с этими словами он открыл дверь его комнаты. Он уже научился не обращать внимание на нетрезвое состояние отца, хотя не знал какие последствия ждут Майкла на этом пути. Джон встал с постели когда Майкл начал искать деньги в его шкафу. Джон не успел остановить его перед тем как отец открыл коробку на верхней полке.

-Что это Джон?- спросил Майкл с удивлением. Внутри коробки было не менее восьмисот долларов.

-Это то чего ты должен стыдится отец!- его голос звучал громко и отчетливо. – Это деньги на мое обучение дизайнера и ты ни цента не возьмешь из этой коробки. Понял?!

-Какой дизайн? Сынок я ведь отдал тебя в экономическую школу,- у дверей стояла его мама с красными от слез глазами. Для нее это тоже была новостью.

-Чтобы я стал таким же как ты отец? Я сам добьюсь своего и никогда не буду тобой! Можешь забрать все и оставь нас с мамой в покое!

-Но сынок…- сквозь бледное лицо Майкла скатилась слеза. В другом случае он просто врезал бы Джону, но это новость просто потрясла его. Он столько вкладывал в сына до того как все пошло по наклонной в его жизни. Он собрался и сказал, – ты закончишь школу на экономиста и поступишь на финансы! Таков план.

-Просто уйди. Ты жить не даешь своей семье. Отброс! Неудачник жалкий. Мы с мамой не хотим тебя больше видеть. Уйди!- кричал Джон. Его мать уже стояла рядом и обнимала его. Майкл не хотел показывать свои эмоций и быстро, накинув куртку, вышел из квартиры. С тех пор он не видел его живым. Через несколько дней его мать узнала что Майкл умер от передозировки.

-Тогда я решил поменять фамилию на Майклсон,- Джон вернулся в воображаемый кабинет Оливера.  

-Почему он не смог продержаться в банке?- спросил кто то сзади. На этот раз спрашивал его собственный голос.

-Потому что он был слишком мягким!- закричал он в ответ.- Он был мягким и помогал всем своим друзьям. А когда ты хочешь подняться выше где бы то ни было, ты должен отодвинуть свои эмоции и чувства на второй план. Я тогда дал себе слово что вся эта система заплатить за его смерть. Что я достигну того чего он не смог когда то.

-И ты стал холодным ко всем в глубине души.

-По другому нельзя. Люди должны всегда действовать с позиций силы, если у них эта сила имеется.

-Можно. Если ты умеешь давать шанс другим. Ты ведь не дал даже себе шанс раскрыться.     

-Если ты про карьеру дизайнера, то это просто детское увлечение.

-Разве?!- Джон вспомнил как он чертил эскизы и рисовал собственные воображаемые одежды под разные стили. В детстве он всегда обращал внимания как люди одеваются и всегда замечал какие то ошибки в выборе цвета и тд.

-Еще ты мог по другому поступать с людьми которые были с тобой,- продолжал голос. – Таких как ты очень много Джон. Но у всех у них причины разные. Отпусти то время Джон. Ты не виноват в том что сделал твой отец. Никто не виноват. Отпусти это.

Голос потихоньку отдалялся от него. Кабинет психолога распадался на части. Он понял что пора потихоньку открывать глаза.

Понимание психотерапии и ее действия

Психотерапию часто называют разговорной терапией, и именно этим вы будете заниматься по мере продолжения лечения. Вы и ваш психолог будете вести диалог о своих проблемах и способах их решения.

Чего мне следует ожидать, если я продолжу психотерапию?

По мере продолжения психотерапии вы будете продолжать процесс построения доверительных терапевтических отношений со своим психологом.

В рамках продолжающегося процесса знакомства ваш психолог может захотеть провести некоторую оценку.Психологи обучены проводить и интерпретировать тесты, которые могут помочь определить глубину вашей депрессии, выявить важные личностные характеристики, выявить нездоровые стратегии выживания, такие как проблемы с алкоголем, или выявить проблемы с обучаемостью.

Если родители привели к себе способного ребенка, который, тем не менее, испытывает трудности в учебе, например, психолог может оценить, есть ли у ребенка проблемы с вниманием или невыявленная неспособность к обучению. Результаты тестов могут помочь вашему психологу диагностировать заболевание или предоставить дополнительную информацию о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Вы и ваш психолог также продолжите исследовать свои проблемы в разговоре. Некоторым людям просто возможность свободно говорить о проблеме приносит облегчение. На ранних этапах психолог поможет вам выяснить, что вас беспокоит. Затем вы перейдете к этапу решения проблем, работая вместе, чтобы найти альтернативные способы мышления, поведения и управления своими чувствами.

Вы можете разыгрывать новые модели поведения во время занятий и делать домашнее задание, чтобы практиковать новые навыки между ними.По мере продвижения вы и ваш психолог оцените ваш прогресс и определите, нужно ли переформулировать ваши первоначальные цели или расширить их.

В некоторых случаях ваш психолог может предложить привлечь других. Например, если у вас проблемы в отношениях, может быть полезно, чтобы к вам присоединился супруг или партнер на сеансе. Точно так же человек, имеющий проблемы с воспитанием детей, может захотеть привести сюда своего ребенка. А кому-то, у кого проблемы во взаимодействии с другими, может быть полезна групповая психотерапия.

По мере того, как вы начнете решать проблему, которая привела вас к психотерапии, вы также приобретете новые навыки, которые помогут вам по-другому взглянуть на себя и мир. Вы научитесь различать ситуации, которые вы можете изменить, и те, которые не можете, и как сосредоточиться на улучшении того, что находится под вашим контролем.

Вы также научитесь стойкости, которая поможет вам лучше справляться с будущими трудностями. Например, исследование лечения депрессии и тревоги в 2006 году показало, что когнитивные и поведенческие подходы, используемые в психотерапии, имеют стойкий эффект, который снижает риск возвращения симптомов даже после окончания лечения.Другое исследование показало аналогичный результат при оценке долгосрочных эффектов психодинамической психотерапии.

Скоро у вас появятся новые перспективы и новые способы мышления и поведения.

Как я могу извлечь максимальную пользу из психотерапии?

Психотерапия отличается от медицинского или стоматологического лечения, когда пациенты обычно сидят пассивно, пока профессионалы работают над ними и рассказывают им свой диагноз и планы лечения. Психотерапия — это не психолог, который говорит вам, что делать.Это активное сотрудничество между вами и психологом.

Фактически, сотни исследований показали, что очень важной частью того, что заставляет психотерапию работать, являются отношения сотрудничества между психологом и пациентом, также известные как терапевтический альянс. Терапевтический альянс — это то, что происходит, когда психолог и пациент работают вместе для достижения целей пациента.

Так что будьте активным, заинтересованным участником психотерапии. Помогите установить цели для лечения.Вместе со своим психологом составьте график. Задайте вопросы о вашем плане лечения. Если вы считаете, что сеанс не прошел хорошо, поделитесь этим мнением и проведите диалог, чтобы психолог мог отреагировать и более эффективно адаптировать ваше лечение. Попросите вашего психолога посоветовать книги или веб-сайты с полезной информацией о ваших проблемах.

А поскольку изменить поведение сложно, практика также является ключевым моментом. Легко вернуться к старым образцам мышления и поведения, поэтому оставайтесь внимательными между занятиями.Обратите внимание на то, как вы реагируете на вещи, и примените то, что вы узнали на занятиях с психологом, в реальных жизненных ситуациях. Когда вы приносите то, что вы узнали между сеансами, обратно своему психологу, эта информация может рассказать о том, что происходит в его или ее офисе, чтобы в дальнейшем помочь вам.

Регулярно практикуя, вы закрепите достигнутые успехи, быстрее пройдете психотерапию и сохраните свой прогресс после того, как закончите.

Стоит ли беспокоиться о конфиденциальности?

Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным.Это часть их профессионального этического кодекса. Что еще более важно, это условие их профессиональной лицензии. Психологи, нарушающие конфиденциальность пациента, рискуют потерять способность заниматься психологией в будущем.

Чтобы сделать вашу психотерапию максимально эффективной, вы должны быть открыты и честны в своих самых личных мыслях и поступках. Это может нервировать, но вам не нужно беспокоиться о том, что психолог поделится вашими секретами с кем-либо, кроме самых экстремальных ситуаций.

Если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, например, ваш психолог обязан сообщить об этом властям для вашей собственной защиты и безопасности других. Психологи также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями. Вашему психологу также может потребоваться предоставить некоторую информацию по судебным делам.

Конечно, вы всегда можете дать своему психологу письменное разрешение на то, чтобы поделиться своими беседами полностью или частично с вашим врачом, учителями или кем-либо еще, если хотите.

Психологи настолько серьезно относятся к конфиденциальности, что могут даже не признать, что знают вас, если натолкнутся на вас в супермаркете или где-либо еще. И ты тоже нормально не поздороваться. Ваш психолог не будет чувствовать себя плохо; он поймет, что вы защищаете свою конфиденциальность.

Что делает психолог-консультант для улучшения вашего психического здоровья

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 29 декабря 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Дениз Достер

Вы собираетесь поговорить с психологом-консультантом о проблеме, связанной с психическим здоровьем? Лицензированный терапевт имеет образование и подготовку, чтобы помочь вам справиться со многими жизненными ситуациями и личными проблемами.Но что именно они для вас делают? Как они могут помочь с проблемами, которые вы не можете решить самостоятельно? Рассмотрение работы клинического психолога может быть полезным, когда вы решите, что делать дальше, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Хотите знать, как психолог-консультант может помочь улучшить ваше психическое здоровье?

Получите ответы сейчас. Поговорите с сертифицированным психологом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: jcomp через freepik.com

Чем помогают психологи-консультанты?

Вы можете скептически относиться к тому, как психолог-консультант может помочь вам с проблемами психического здоровья. Вот несколько способов, которые мы собираемся обсудить более подробно ниже:

• Слушает, когда другие не слушают
• Действует как дека
• Публикует объективные наблюдения
• Делится опытом
• Помогает выявлять проблемы
• Помогает справиться с прошлой травмой
• Помогает в постановке разумных целей
• Учит менять мышление
• Помогает изменить свое поведение
• Обучает важным навыкам выживания

Если вы хотите попробовать встретиться с психологом, вы не одиноки.Одно исследование, которое Американская психологическая ассоциация упоминает в Интернете, показало, что около 59 миллионов человек ежегодно обращаются за лечением по поводу психического здоровья, и подавляющее большинство считает его успешным.

Чем занимается психолог?

Вообще говоря, психолог — специалист в области психологии. Они изучают науку о человеческом разуме, уделяя особое внимание тому, как мысли приводят к чувствам и поведению. Психологи выполняют много разных работ. Они могут работать в психиатрических клиниках, больницах, исследовательских центрах, через онлайн-платформы для консультирования, в бизнесе или в образовательных учреждениях.

Итак, чем именно занимается психолог? Это зависит от типа обстановки, в которой они практикуют. Ниже приведен список психологов и того, чем они занимаются.

• Психолог-консультант — Также известный как клинический психолог, психолог-консультант использует психотерапию, чтобы помочь людям справиться с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога, горе, гнев и социальные проблемы.
• Интернет-психолог — Интернет-психолог использует разговорную терапию и другие методы так же, как и другие психологи-консультанты.Единственная разница в том, что они делают это удаленно, из любого места, где есть подключение к Интернету.
• Школьный психолог — Школьный психолог может работать на любом уровне образовательной системы. Их работа — помогать ученикам добиваться успехов в учебе. Они также могут работать с родителями и преподавателями, чтобы создать лучшую учебную среду для учащегося.

• Детский психолог — Детские психологи работают с детьми. Они также могут работать с родителями ребенка, а иногда и с другими членами семьи, если это поможет ребенку развиваться.Типичные цели детских психологов — помочь ребенку преодолеть травму, улучшить семейные отношения, справиться с такими проблемами, как отыгрывание или депрессия, а также способствовать здоровому психологическому развитию.
• Психолог-исследователь — Психолог-исследователь разрабатывает, курирует и составляет отчеты о научных исследованиях, часто в академической среде.
• Бизнес-психолог — Бизнес-психолог может выполнять самые разные работы, включая работу с персоналом, помощь в разработке маркетинговых стратегий и выполнение других задач, связанных с успехом бизнеса.Психологи-потребители также работают в сфере бизнеса, изучая процессы принятия решений, которые используют потребители перед покупкой продукта или услуги.
• Судебный психолог — Эти психологи работают в рамках правовой системы, используя научные методы для расследования психологических аспектов преступления.

Источник: pressfoto через freepik.com

Что такое клинический психолог?

Клинический психолог — психолог-консультант, который оказывает услуги непосредственно потребителям психического здоровья.Они могут специализироваться на работе с определенной возрастной группой, например детьми или пожилыми людьми. Они могут проводить групповую терапию для семей, пар или людей, разделяющих друг с другом схожие проблемы, такие как употребление психоактивных веществ или горе. Некоторые клинические психологи специализируются на одном конкретном типе разговорной терапии, таком как когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, психодинамическая терапия или межличностная терапия. Другие используют более эклектичный подход, основанный на элементах нескольких различных терапевтических бесед.

Могут ли психологи выписывать лекарства?

Иногда людям с проблемами психического здоровья необходимо принимать лекарства, чтобы уменьшить симптомы и помочь им жить более эмоционально комфортной жизнью. Многие люди, обращающиеся к консультанту, задаются вопросом: «Могут ли психологи прописывать лекарства?» В большинстве случаев они не могут. Этой частью лечения обычно занимается психиатр или другой врач. Однако в Иллинойсе, Луизиане и Нью-Мексико психологам действительно разрешено прописывать лекарства, если у них есть необходимая подготовка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства.

Как вам может помочь психолог-консультант

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, психолог-консультант может вам в этом помочь. Но что они делают такого, чего вы не можете сделать сами? Не вдаваясь в технические детали каждого типа терапии, психолог использует терапевтический процесс, чтобы предоставить вам квалифицированную помощь и поддержку следующими способами:

Слушает, когда другие не слушают

Чтобы психолог мог выполнять свою работу, он должен прислушиваться к тому, что вы говорите.Для большинства людей с проблемами психического здоровья это само по себе оправдывает время и усилия, которые они тратят на терапию. Иногда все, что вам нужно, — это быть услышанным. Психологи-консультанты — опытные активные слушатели, которые обращают внимание, когда другие не могут или не хотят.

Выступает в роли звуковой доски

Возможно, у вас есть некоторые идеи о том, каковы ваши психические расстройства, что их вызвало, или что вам нужно сделать, чтобы их преодолеть. Большинство консультантов рады услышать то, что вы хотите сказать, и позволяют вам говорить об этом до тех пор, пока вы не придете к выводу.Кроме того, они могут предложить обратную связь, чтобы облегчить ваше понимание.

Хотите знать, как психолог-консультант может помочь улучшить ваше психическое здоровье?

Получите ответы сейчас. Поговорите с сертифицированным психологом сегодня.

Источник: katemangostar через freepik.com

Способствует объективным наблюдениям

Независимо от того, обращаетесь ли вы к психологу за помощью с депрессией, тревогой или проблемами на работе, ваши проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на то, как вы видите события и текущие ситуации.В этих случаях психолог-консультант может предоставить объективную точку зрения. Даже если вы описываете событие очень эмоционально, психолог может почерпнуть из вашего описания факты и внести свой объективный взгляд на него.

делится опытом

Вы знакомы с тем, что с вами случилось, и как вы с этим справлялись. Преимущество разговора о вашей ситуации с психологом состоит в том, что он не только видел много подобных дилемм, но и по-разному реагировал на эти ситуации.Кроме того, по мере того, как они изучали и тренировались в области психологии, они развили уровень знаний, который позволяет им видеть ситуацию с профессиональной точки зрения. Затем они могут предложить решения, которые доказали свою эффективность в исследованиях и в их клиническом опыте.

Помогает выявлять проблемы

Хотя у вас может быть общее представление о том, что что-то не так, вы можете не знать, есть ли у вас конкретное психическое заболевание, требующее лечения. Кроме того, вы можете знать об одной проблеме, не осознавая, что другие проблемы усугубляют ваше недомогание.Клинический психолог может узнать об этих проблемах с помощью собеседований с вами и тестов, предназначенных для оценки ваших мыслительных процессов, эмоций и поведения. Они могут спросить вас, испытываете ли вы определенные симптомы, чтобы определить, нужно ли вам дополнительно обследоваться на предмет психического состояния.

Помогает справиться с прошлыми травмами

Людям, пережившим психологическую травму, часто необходимо обратиться к психологу, чтобы противостоять эмоциям, связанным с травмирующим событием или ситуацией.Они не только слушают, но и помогают понять, как травма повлияла на вас. Они могут направить вас к лучшему видению проблемы и помочь вам осознать свою способность преодолеть травму, чтобы жить лучшей жизнью сегодня.

Помогает ставить разумные цели

Если вы не знаете, что делать с психической, эмоциональной или поведенческой проблемой, обращение к психологу за помощью — отличный способ принять это решение. Психолог-консультант может объяснить, какие цели будут полезны для вашего психического здоровья.Затем они могут помочь вам установить цели, требующие определенных усилий, но которых вы можете достичь, не опасаясь неудач.

учит, как изменить свое мышление

Бывают случаи, когда самой важной частью преодоления проблемы психического здоровья является просто думать о ней по-другому. Посредством когнитивной реструктуризации консультант может помочь вам изменить образ мыслей о тревожных событиях, дисфункциональных отношениях или вашем представлении о себе. Они также могут помочь вам сделать правильный выбор в отношении того, на каких мыслях следует сосредоточиться.

Источник: pressfoto через freepik.com

Работает с вами, чтобы изменить ваше поведение

Изменение мыслей обычно является лучшей отправной точкой для изменения поведения. Однако, помимо изменения своих мыслей, вам, возможно, придется поработать над активным выбором другого поведения. Иногда консультанты помогают спланировать, как вы будете вести себя в определенной ситуации. Они также могут предложить способы вознаградить себя за выбор психически здорового поведения.Может случиться так, что просто наличие кого-то, перед кем будет отчитываться, даст вам мотивацию, необходимую для изменений в поведении, которые вы решили внести.

Обучает техникам релаксации и навыкам преодоления трудностей

Психологи не отправляют вас решать ваши проблемы, не предлагая подготовиться к их решению. Один из способов сделать это — обучить вас методам расслабления, таким как дыхание животом, систематическое расслабление мышц или внимательность. Обычно они учат вас множеству навыков преодоления трудностей, которые вы можете использовать, когда они вам понадобятся.Эти навыки совладания могут включать в себя навыки решения проблем, которые помогут вам выбрать действие, а не бездействие. Они также включают способы минимизировать эмоциональное воздействие, которое вы испытываете, когда находитесь в состоянии стресса. Имея наготове техники релаксации и навыки совладания, вы сможете справиться с ситуациями, с которыми когда-то считались невозможными.

Поддерживаемых предложений

Психолог может предложить вам поддержку во время сильного стресса и серьезных эмоциональных трудностей. В то время как кто-то другой в вашей жизни может быть слишком озабочен своими проблемами, чтобы предложить вам большую поддержку, психолог-консультант считает поддержку вас частью своей жизни.Независимо от того, как вы думаете, чувствуете или ведете себя, ваш психолог поддерживает ваши искренние усилия по улучшению вашего психического здоровья.

Может ли онлайн-психолог предложить такую ​​же помощь?

Интернет-психологи могут помочь вам с проблемами психического здоровья. Люди часто спрашивают: «Может ли онлайн-психолог оказать мне такую ​​же терапию и поддержку, которые я получил бы от клинического психолога в моем районе?» Это справедливый вопрос, особенно если вы раньше не пользовались многими онлайн-сервисами.

Ответ на этот вопрос заключается в том, что психолог-консультант, работающий через онлайн-платформу, может абсолютно предложить те же типы разговорной терапии, тот же уровень эмоциональной поддержки и эквивалентную экспертную помощь, которую вы можете получить от психолога, которого вы видите лично в своей жизни. ваше собственное сообщество. Фактически, обширное исследование, проведенное Институтом благополучия Беркли, показало, что онлайн-терапия столь же эффективна, как и личное консультирование, при этом 98% клиентов сообщили о значительном прогрессе.

Вы можете начать терапию с онлайн-консультантом, заполнив простую форму и выбрав терапевта из множества, работающих через BetterHelp.Не покидая комфортного дома и встречаясь в удобное для вас время, вы можете начать решать свои проблемы с психическим здоровьем с помощью поддерживающего и понимающего онлайн-терапевта. Вы можете прочитать пару отзывов наших терапевтов ниже.

Отзывы консультанта

«За короткий промежуток времени в 9 месяцев Шонни стал одним из моих лучших друзей. Сначала я скептически относился к терапии, так как я очень« психологически здоров ». Несколько проблем в моей личной жизни побудили меня попробовать терапия в течение месяца.Теперь я считаю это важной частью моего роста как бизнесмена и лидера в своем сообществе. Спасибо, Шонни, за помощь во время недавних трудностей; Мне очень повезло, что я тебя нашла! »

«Честно говоря, я немного скептически относился к тому, чтобы заниматься терапией сегодня онлайн, а не лично. Я также боялся, что мне придется пройти через так много терапевтов, пока я не найду подходящего, поскольку я не мог встретиться с ними в человек … но доктор Кокс Лэнс прекрасна.Она добрая, сострадательная, понимающая, гибкая, профессиональная и искренне хочет помогать людям.Она была моим консультантом всего пару недель, но я уже люблю ее и сомневаюсь, что мне снова придется менять консультантов. Она сделала все возможное, и такое редко можно найти. Я очень рекомендую ее «.

Движение вперед

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с серьезным кризисом психического здоровья или просто нуждаетесь в помощи в преодолении повседневных стрессоров, консультирование психолога может улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам жить более счастливой и полноценной жизнью. Сделайте первый шаг сегодня.

Предыдущая статья

Психолог против психиатра: в чем разница и почему это важно?

Чем может помочь психолог

Обычно вы можете справиться с проблемами самостоятельно или при поддержке семьи и друзей. Но иногда вам может понадобиться кто-то со специальными навыками, подготовкой и опытом, чтобы помочь вам — профессионал, на которого вы можете положиться. Тогда вам стоит поговорить с лицензированным клиническим психологом.

По данным Национального института здоровья, примерно 22 процента американцев в возрасте 18 лет и старше нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и ситуациями, которые кажутся им неподвластными.

Когда пора обращаться к психологу?

Психологи видят разных людей по разным причинам, включая супружеские и семейные проблемы, болезнь или травму, потерю любимого человека, беспокойство, одиночество, депрессию, психологические аспекты медицинских заболеваний, зависимости, поведенческие проблемы, нарушения в еде и сне. , сексуальные проблемы, трудности на работе, проблемы с образованием и уход за пожилыми людьми.Психологи также помогают во время кризиса, стихийных бедствий и терроризма.

Какими бы ни были ваши проблемы, лицензированный клинический психолог — это тот, на кого вы можете положиться. Вместе, в атмосфере конфиденциальности и поддержки, вы и ваш психолог будете работать над тем, чтобы понять и решить проблемы — проблемы, которые до сих пор могли противостоять вашим усилиям.

Зачем обращаться к клиническому психологу?

Клинический психолог — это высококвалифицированный профессионал, который может оценивать, диагностировать и лечить эмоциональные и поведенческие проблемы.Психологи получают в среднем семь лет образования и обучения сверх своей степени бакалавра, включая докторскую степень признанного университета. Минимум два года контролируемого клинического опыта должен быть завершен в больницах и других медицинских учреждениях. Только после сдачи государственного экзамена психолог может заниматься самостоятельно.

Какой вид лечения будет предоставлен?

Ваш клинический психолог расскажет вам о вашей истории болезни и поговорит с вами, чтобы определить проблемы и определить подход к лечению, который подходит вам и вашим потребностям.Некоторые психологи могут проводить серию психологических тестов, чтобы помочь в оценке.

Психолог может порекомендовать психотерапию, которая представляет собой разговорное вмешательство, которое помогает вам узнать более эффективные способы решения проблем. Ваш психолог также может порекомендовать встретиться со всей семьей или порекомендовать вам принять участие в терапевтической группе. Психологи иногда используют специальные методы, такие как биологическая обратная связь, модификация поведения и обучение управлению стрессом.В некоторых случаях психолог может направить вас к врачу или к психологу, который назначит вам медицинский осмотр, или для оценки приема лекарств. Для некоторых людей лечение включает в себя только краткосрочный курс терапии; другим потребуется больше времени для работы над проблемами, которые накапливались годами. Частота психотерапии — один или два раза в неделю. Лечение может проводиться в амбулаторных или стационарных условиях.

Насколько полезно психологическое лечение?

Опрос, проведенный Consumer Reports в 1995 году, показал, что почти каждый, кто обращался за психологической помощью, испытал некоторое облегчение, которое сделало их менее тревожными и сделало их жизнь более приятной.

Психологическое лечение — очень эффективный способ получить помощь в решении жизненных проблем. Психологи постоянно проводят исследования эффективности лечения, и об этом сообщается вашему терапевту. Психологи воздерживаются от использования спорных или неэффективных методов лечения.

О чем спросить до или во время вашей первой встречи

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• Сколько лет вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт решения моей конкретной проблемы?
• Как бы вы подошли к решению моей конкретной проблемы?
• Каковы ваши гонорары?
• Принимаете ли вы мою страховку?

Как мне заплатить за психологическое лечение?

Частное страхование иногда покрывает часть стоимости психиатрических услуг.Лучший способ проверить, застрахованы ли вы, — позвонить по номеру телефона, указанному на вашей страховой карточке, и спросить о ваших пособиях по психическому здоровью или найти информацию о вашем страховом покрытии в Интернете. Спросите, есть ли франшиза или доплата, нужна ли вам предварительная авторизация, есть ли ограничение на количество сеансов и нужно ли вам направление от врача. Если вы являетесь участником программ Medicare или Medicaid, свяжитесь с этими агентствами для получения описания льгот.

Если у вас нет страхового покрытия, вы должны будете оплатить свое лечение.Некоторые терапевты соглашаются на сниженную плату в случае финансовых затруднений или могут предложить план оплаты.

Психологи обязаны защищать вашу конфиденциальность

Психологи соблюдают строгие правила конфиденциальности. Поговорите со своим психологом о любых ограничениях конфиденциальности. Некоторая ваша личная медицинская информация может быть раскрыта для получения страхового возмещения. С вашего согласия ваш психолог может связываться с другими лицами, оказывающими вам медицинское обслуживание, такими как врачи, больницы и предыдущие терапевты.

Как мне найти психолога?

Есть несколько способов найти психолога.

• Попросите друга или врача порекомендовать психолога.

• Позвоните в свою медицинскую страховую компанию. Многие люди сегодня имеют планы страхования, которые направляют их к психологам, которым их страховщик возмещает.

• Обратитесь в местную больницу, центр психического здоровья, место отправления культа или поищите «Психологи» в поисковой системе в Интернете.

• Позвоните в Психологическую ассоциацию штата Иллинойс по телефону 312–372–7610 или посетите раздел рекомендаций на этом веб-сайте, чтобы получить направление к психологу.Все психологи, рекомендованные Психологической ассоциацией штата Иллинойс, имеют лицензии и застрахованы.

Часть предыдущего содержания адаптирована из брошюры «Поговорите с кем-то, кто может помочь», APA @ 1996.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

Лечение и лекарства

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем.Если вы просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает, часто вы почувствуете себя лучше. Само по себе может быть очень полезным высказать свои опасения или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам разобраться в корнях ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, вам не обязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к психотерапевту в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать или как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: Терапия — это самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите психотерапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты сталкиваются с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь снова и снова, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, неплохо было бы узнать о различных типах лечения, потому что это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификаты — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что терапевт имеет действующую лицензию и хорошую репутацию в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если связь не кажется правильной — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением относится к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Вы чувствуете, что вас слышат?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении определенных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследования о «лучшем» виде терапии всегда приходят к одному и тому же выводу:

Философия, лежащая в основе терапии, гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы наилучшим образом соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травмирующий опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди ходят на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Онлайн-терапия против личной

Онлайн-терапия позволяет получить доступ к профессиональной помощи из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Хотя это относительно новая форма терапии, данные свидетельствуют о том, что для многих людей она может быть столь же эффективной, как и традиционная личная терапия.

Общение с психиатром из собственного дома с помощью видеочата в реальном времени может помочь вам избежать расходов, времени на дорогу и неудобств, связанных с личной встречей в кабинете терапевта.Находясь в знакомой, комфортной обстановке, вам даже будет легче открыто говорить о своих проблемах — индивидуально, в паре или семье.

Хотя онлайн-терапия может иметь некоторые недостатки — и это подходит не всем, — если хлопоты и расходы, связанные с отрывом от работы, поездками на прием, борьбой с дорожным движением, сидением в зале ожидания или наймом няни, помешали Если вы искали терапию в прошлом, онлайн-терапия может быть решением.

Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами.Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) наряду с дополнительным клиническим обучением.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — врач (М.D. или D.O.), которые специализируются на психическом здоровье. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будут хорошие отношения. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя временами вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах.Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые можно использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете во время сеансов, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

За один или два сеанса вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти трудно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение лечения может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт говорит вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6-12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спрашивать, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для престарелых, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать по обмену с терапевтом или в психиатрической клинике. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

11 интригующих причин, чтобы попробовать терапию разговором

Некоторые люди ошибочно полагают, что терапия предназначена для слабаков. Это далеко от истины. Как сказал мне Ричард Тэйт, основатель Cliffside Malibu и большой сторонник изменения поведения, «успешные люди не только не боятся терапии, но и принимают ее…». Психотерапия — это инструмент, создающий успех. Этим пользуются умные люди ». И терапия — это не просто то, что используют умные люди, это то, что, вероятно, всем стоит попробовать хотя бы в какой-то момент своей жизни.

И вот почему: многие из нас выросли с убеждением, что внутренние вещи не следует обсуждать — их следует скрыть. Это, пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для себя. Подавление эмоций и отказ от решения своих психологических проблем — особенно серьезной боли или жестокого обращения в прошлом — может привести к множеству проблем. Если вам нужна основанная на цифрах причина, чтобы убедить вас, одна только депрессия является основным фактором глобального бремени болезней, ведущей причиной инвалидности во всем мире и несет ответственность за потерю работы на миллиарды долларов в год.

Чтобы обсудить преимущества терапии, я поговорил с Мэриан Маргулис, доктором философии, психологом из Нью-Йорка и кандидатом психоанализа в Институте психоаналитического образования Медицинского центра Нью-Йоркского университета. Прелесть «разговорной терапии», особенно таких форм, как психодинамика, в том, что она направлена ​​не только на симптомы, но и на причины проблем. Антидепрессанты, хотя и необходимы для некоторых людей, не совсем точно влияют на их источник. «Если вы не понимаете причину боли, — говорит Маргулис, — вы по существу привязаны к прошлому.Психотерапия доходит до корней ».

1. Эффект от терапии сохраняется в течение длительного времени

Огромным преимуществом разговорной терапии является то, что ее эффекты продолжительны. Это потому, что вы не только работаете с вещами, но и разрабатываете инструменты, которые помогут вам справиться с проблемами в будущем. «Психодинамическое лечение сохраняется на протяжении многих лет», — говорит Маргулис. «Положительные результаты продолжаются и растут с течением времени, как будто часть работы становится еще более консолидированной после прекращения терапии.Для меня это имеет смысл, потому что это предполагает, что мы продолжаем использовать отражающую линзу, чтобы думать, говорить о нашей внутренней жизни и выражать свои чувства после того, как закончим лечение. Весь процесс разговора с терапевтом становится внутренним, так что самолечение начинается там, где заканчивается настоящая терапия ». Хотя некоторые лекарства могут быть необходимы, после прекращения приема есть риск рецидива. Аспект «выяснения причины» в терапии — главная причина, по которой антидепрессанты и терапия вместе считаются наиболее эффективными.

2. Физические симптомы тоже лечат

Психологическая травма или даже общая скука могут вызвать физические симптомы, а депрессия и тревога, как известно, имеют значительные, а иногда и изнурительные, физические последствия. Обращение к психотерапевту, если оно будет успешным, поможет избавиться от этих проблем. «Некоторые исследования показывают, что многие физические недуги улучшаются, когда кто-то принимает участие в терапии», — говорит Маргулис. «Когда люди не выражают свои чувства, а проглатывают их и держат их под землей, вне осознания, их тело часто реагирует.Он действует как барометр, который показывает: опасность! Что-то не так и требует внимания. Соматические ощущения в виде болей в животе, головных болей, проблем со сном и язв — это лишь некоторые из способов, которыми наше тело реагирует на стресс и психическую боль ».

3. Подавленные эмоции вернутся, чтобы преследовать вас позже

Самым серьезным недостатком молчания о вещах может быть то, что невыраженные чувства и травмы могут накапливаться и взорваться позже. «Многие люди избегают говорить о своих чувствах по целому ряду вопросов», — говорит Маргулис.«Но подавление или подавление своих чувств не заставляет их исчезнуть. Во всяком случае, они задерживаются и гноятся, только чтобы взорваться, когда делается безобидный комментарий ». Даже если в дальнейшем у вас не будет полного срыва, , а не , полностью обрабатывающие события и эмоции, часто создают негативные модели мышления, которые могут влиять на каждую область вашей жизни — ваши отношения с супругом, родителями, детьми, коллегами и т. Д. даже себя. Таким образом, изучение того, как их обрабатывать, может изменить ваше маневрирование по-разному.

4. И пассивно-агрессивный фишка исчезнет

Когда вы прорабатываете древний (или недавний) гнев, он фактически обрабатывается, так что ему больше не нужно выходить пассивно-агрессивно. «Гневные чувства часто выражаются в пассивно-агрессивной манере, а не в более прямой и менее агрессивной манере», — говорит Маргулис. «Тот, кто чувствует себя обиженным, может сделать саркастическое замечание в ответ или не явиться в оговоренное время,« забыв »о встрече.Так что избавьтесь от пассивно-агрессивной формы самовыражения — ваши близкие будут вам благодарны.

5. Это также даст вам совершенно новый взгляд на других людей

Великолепное преимущество терапии состоит в том, что она не только помогает вам лучше понять себя, но и помогает понять других людей. Когда мы задерживаем негативные мысли, не обрабатывая их, они укореняются, и мы смотрим на мир через эту призму — и делаем множество предположений, которые могут быть правдой, а могут и нет.«В моей работе с людьми, проходящими психоаналитически ориентированную терапию, — говорит Маргулис, — они приходят к тому, чтобы увидеть, как они часто делают предположения о том, что задумал другой человек. Затем, когда они на самом деле проверяют реальность, спрашивая друга, о чем они думали, когда что-то говорили, они часто удивляются, узнав, что у них совершенно другой взгляд ». Без беспорядка ваших собственных (часто ошибочных) предположений гораздо легче понять намерения и мотивации других.

6.Это поможет вам справиться с будущими кривыми шарами

Поскольку время от времени будут возникать большие и маленькие проблемы, знание того, как с ними справляться здоровым способом, является важным навыком. «Конфликт — это часть повседневной жизни», — говорит Маргулис. «Полезно осознавать свои чувства в связи с конфликтом. Если, например, вы злитесь на своего начальника, который накапливает для вас работу, когда вы собираетесь уйти, вы обязательно почувствуете обиду и конфликт. Размышляя о том, что происходит снаружи (требования вашего начальника) и внутри (ваш нарастающий гнев, раздражение и страх потерять работу, если вы скажете «нет»), вы сможете лучше разрешить конфликт.Разговор с кем-то и размышление о том, какие чувства возникают и почему, приводит к лучшему пониманию самого себя. Тогда появляется свобода думать о способах более активного реагирования ». Ключевым моментом является понимание того, как , а не , поглощается событиями, а как составить план игры, чтобы справиться с ними.

7. Разговоры о вещах придают им форму

Вы когда-нибудь замечали, как крушение проблемы в голове часто ни к чему не приводит? Так легко почувствовать себя ничтожным из-за проблемы, когда это просто аморфная капля в вашей голове, но разговор о ней дает ей начало, середину и конец.И это помогает вам понять это. «Когда я думаю о процессе разговорной терапии, я думаю об аналогии с письмом», — говорит Маргулис. «Чем больше вы пишете, тем больше понимаете, что пытаетесь сказать — это проясняет ваше мышление. Точно так же с разговором и разговорной терапией человек начинает больше осознавать, что вызывает у него беспокойство, грусть, гнев или разочарование. И тогда у человека появляется больше свободы решать, как управлять этими чувствами или принимать меры для их облегчения ».

Даже если вы не можете попасть на терапию, простой разговор о проблеме с другом может быть полезным: изложите проблему, и она станет более ясной, логичной и, следовательно, более управляемой.

8. Вы знаете, что вы не одиноки

Посещение психолога само по себе может стать огромным облегчением, поскольку вы знаете, что принимаете меры против того, что вас беспокоит. Также приятно знать, что у вас есть встроенная структура поддержки, к которой вы можете обращаться раз в неделю. И, если вы так склонны, присоединение к группе поддержки для людей, которые борются с такими же проблемами, как вы, например, разводом, может быть очень полезным. «Если, например, кто-то недавно развелся и ему грустно и одиноко, то присоединение к группе поддержки может помочь облегчить некоторые болезненные чувства.«Не то чтобы несчастье любит компанию, но это правда, что общение с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может быть очень обнадеживающим.

9. Он перепрограммирует ваш мозг

Одна из самых замечательных особенностей терапии заключается в том, что она может вызывать изменения на уровне мозга. Мы думаем о лекарствах как о воздействии на депрессивный мозг, но есть убедительные доказательства того, что разговорная терапия делает то же самое. Было показано, что с помощью методов визуализации мозга психотерапия изменяет активность медиальной префронтальной коры, передней поясной коры, гиппокампа и миндалевидного тела.Эти области задействованы в референциальных мыслях (мыслях о беспокойстве, ориентированных на «я»), исполнительном контроле, эмоциях и страхе. (Некоторые интересные исследования и обзоры можно найти здесь, здесь и здесь.)

Один очень эффективный метод, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогает людям идентифицировать негативные стереотипы мышления, к которым они возвращаются по привычке, которые, несомненно, встроены в мозг, как глубокие колеи, и заменять их новыми, более позитивными психическими привычками. Помимо того, что люди испытывают меньше симптомов депрессии и беспокойства, это, похоже, также вызывает изменения в мозге, которые поддаются измерению.

10. Больше не нужно заниматься самолечением

Самолечение, чтобы «справиться» с психологическими проблемами, невероятно распространено. Но на самом деле он ничего не делает, чтобы решить, что происходит — он просто маскирует это. Это также создает цикл привыкания, который может усугубить реальную проблему. Разоблачение корней своего прошлого в терапии со временем избавит от необходимости заниматься самолечением. Когда вы больше не живете негативными вещами в своем прошлом, необходимость избегать их — и себя — исчезнет.

11. Это позволит вам научить следующее поколение лучше

Самое лучшее в том, чтобы заниматься своими делами, — это то, что если у вас есть дети, это помогает вам научить их лучше. Для тех, кто вырос в семье, где о вещах просто не говорили, посмотрите, сколько десятилетий спустя мы все еще сталкиваемся с последствиями этого метода. «Родители могут помочь своим детям выучить словарный запас чувств на раннем этапе, моделируя их сами», — говорит Маргулис. «Это дает детям ощущение, что выражать себя через все цвета своих эмоций — это не только нормально, но и полезно.Важно выражать гнев, когда они чувствуют, что их игнорируют или несправедливо обращаются, или когда кто-то говорит что-то обидное. Альтернатива — подавить это чувство, почувствовать обиду или, возможно, проявить свой гнев вызывающим поведением. Пора говорить о чувствах как можно раньше ».

* * *

Люди начинают больше открываться о своих личных проблемах и проблемах психического здоровья. Кажется, что клеймо исчезает, хотя и медленно. Если вы чувствуете, что терапия принесет вам пользу, действуйте.А если вы не можете, поговорите с друзьями — они будут благодарны, что вы открылись, и это может дать им зеленый свет сделать то же самое. Скорее всего, это поможет начать некоторые важные диалоги.

Подписывайтесь на меня @alicewalton или найдите меня на Facebook.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению. Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый страдает серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

• Неспособность работать или ходить в школу
• Проблемы в отношениях или уходе за детьми
• Повышенный риск проблем со здоровьем
• Госпитализация
• Самоубийство

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно, если только они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые вызывают мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место, чтобы поговорить о жизненных проблемах, таких как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Следует ли мне пойти на терапию?

Прежде чем вы решите, что готовы к терапии, вам следует подумать. Вы можете подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

• Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
• Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
• Проблема привела к снижению качества вашей жизни
• Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
• Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

1. Подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и переутомление могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
2. Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
3. Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
4. Агорафобия. Люди с агорафобией боятся оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
5. Тревожные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
6. Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
7. Безысходность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
8. Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете стресс среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку лечения, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам больше подойдет другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы выполнять работу, терапия может быть полезной. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

• Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
• Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
• Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями во взаимоотношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
• У вас больше шансов поправить здоровье. Research подтверждает связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
• Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вам кажется, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам внести изменения, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти терапию, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

1. Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy
.
2. Чо, Дж., Мартин, П., Маргретт, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. У. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей. Журнал исследований старения , 2011. DOI: 10.4061/2011/605041
3. Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health
.
4. Куйперс, П., Сиджбранди, М., Куле, С. Л., Андерссон, Г., Бикман, А. Т., и Рейнольдс III, К. Ф. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
5. Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., и Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml
.
6. Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx
.
7. Как мне узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx
.
8. Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
.
9. Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс по психическому здоровью. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
10. Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

10 верных признаков того, что вам нужно обратиться к терапевту (и как найти подходящего)

Гетти

Все мы в тот или иной момент своей жизни испытываем стресс, тревогу, перепады настроения и другие формы эмоционального расстройства. Будь то профессиональная неудача, отказ, финансовые проблемы, отношения, личная потеря или какая-то другая причина. В большинстве случаев мы в конце концов можем прийти в норму. Но иногда для этого нам может потребоваться небольшая дополнительная помощь.

Может быть, вы чувствуете себя подавленным или опустошенным и не можете «выйти из этого». Или, может быть, вы замечаете в своем образе жизни определенные негативные закономерности, которые, кажется, вам не изменить. Иногда очевидны признаки психического или эмоционального расстройства. Но в других случаях их труднее определить.

«Наши эмоции, мысли и наши поступки напрямую влияют на нашу энергию, продуктивность и общее состояние здоровья», — говорит доктор Линдси Гиллер, клинический психолог Центра расстройств настроения Института детского разума в Нью-Йорке.«Забота о своем психическом здоровье укрепляет вашу способность справляться с повседневными стрессовыми факторами и более эффективно справляться с проблемами», — говорит она. Вот почему так важно уделять внимание своему психическому благополучию и просить о помощи, если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля.

Что такое психотерапия?

Часто люди приходят в ужас, когда слышат слово «терапия». Но вопреки распространенному заблуждению, психотерапия предназначена не только для тех, кто борется с психическими заболеваниями.Это может быть полезно для всех, кто испытывает стресс, сильные эмоции или перемены в жизни и хочет улучшить свою жизнь.

Психотерапия или разговорная терапия предоставляет вам безопасное и непредвзятое место, где вы можете поделиться своим опытом, изучить возможные варианты и развить навыки, необходимые для решения различных жизненных проблем, — говорит доктор Хелен Фридман, клинический психолог, занимающийся частной практикой на полную ставку в Санкт-Петербурге. , Луис, штат Миссури.

Есть много форм психотерапии. «Поэтому важно знать, чего ожидать от лечения, которое вы или ваш ребенок получаете», — говорит д-р Гиллер.Основные типы психотерапии включают межличностную психотерапию (сосредоточена на улучшении межличностных отношений и социального функционирования человека), психоаналитическую психотерапию (используется для лечения депрессии, посттравматического стрессового расстройства и других психологических расстройств), когнитивно-аналитическую терапию (уделяет особое внимание изучению своего прошлого поведения и убеждений, негативные поведенческие модели и помочь им сделать лучший выбор в будущем), системная психотерапия (анализирует взаимодействия и динамику людей в отношениях, например, терапия пар) и гуманистическая терапия (фокусируется на развитии сильного самоощущения и раскрытии своего потенциала).Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это еще один тип разговорной терапии, который был научно протестирован и доказал свою эффективность в широком диапазоне случаев. «КПТ делает упор на инициирование изменений в жизни человека (будь то поведение, мысли и т. Д.) Для улучшения общего удовлетворения и функционирования. Это помогает вам лучше осознавать свои поведенческие модели и помогает вам вносить необходимые изменения для более эффективного управления различными жизненными ситуациями, «объясняет доктор Гиллер.

Стоит ли вам обратиться к терапевту?

Важно помнить, что помощь — это не признак слабости, а значительный шаг на пути к самопомощи.И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы вернетесь на правильный путь.

По мнению экспертов в области психического здоровья, вот десять важнейших признаков того, что пора обратиться за профессиональной помощью:

• Вам сложно контролировать свои эмоции. Хотя в какой-то момент жизни мы все чувствуем грусть, тревогу или гнев, важно обращать внимание на то, как часто и насколько сильно вы испытываете эти эмоции. «Гнев часто является частью депрессивного проявления», — говорит доктор Рамани Дурвасула, лицензированный клинический психолог из Калифорнии и автор книги «Разве ты не знаешь, кто я ?: Как оставаться в здравом уме в эпоху нарциссизма», и Incivility .На самом деле, у мужчин депрессию часто упускают, потому что их вспыльчивость или раздражительность ошибочно принимают за мужскую черту. Помимо депрессии, «неконтролируемый гнев может также отражать негативные чувства по отношению к себе или миру, разочарование или плохо регулируемую реакцию на стресс», — добавляет психолог. Точно так же, если кто-то постоянно чувствует себя грустным, опустошенным и незаинтересованным во всем, это может быть признаком клинической депрессии. «Это отличается от депрессивного настроения, которое время от времени испытывает каждый», — отмечает доктор Фридман.У детей «вместо того, чтобы испытывать повышенную грусть, многие проявляют раздражительность, гнев или враждебность по отношению к другим», — говорит доктор Гиллер. Психотерапия может помочь вам или вашему ребенку более эффективно управлять эмоциями. «Это честное, объективное и конфиденциальное пространство, которое позволяет человеку исследовать неприятные чувства, понять их первопричины, поместить их в контекст и научиться справляться с ними, чтобы преодолеть эти чувства», — говорит д-р Дурвасула. Кроме того, «это доверительное пространство, где вы можете быть уязвимы и исследовать более глубокие проблемы, требующие помощи квалифицированного специалиста, такие как травмы или поведение с высоким риском (например,g употребление наркотиков, суицидальное поведение и т. д.), — добавляет психолог.
• Вы не так эффективно учитесь на работе или в школе. Снижение успеваемости на работе или в школе — распространенный признак среди тех, кто борется с психологическими или эмоциональными проблемами. «Проблемы с психическим здоровьем могут ухудшить внимание, концентрацию, память, энергию и могут привести к апатии, которая лишает нас удовольствия от работы или даже стремления к работе», — говорит доктор Дурвасула. Это может привести к отсутствию интереса и ошибкам в работе, что может привести к низкой производительности труда.Доктор Дурвасула отмечает, что это может оказаться рискованным даже для вас или других. Например, если вы смотритель, врач, сотрудник правоохранительных органов или отвечаете за эксплуатацию или транспортировку оборудования. «Обращение за помощью к терапевту может помочь вам эффективно регулировать свое поведение и научиться более адаптивным способам управления стрессом с помощью активного решения проблем и стратегий расслабления», — говорит д-р Гиллер.
• У вас наблюдаются изменения или нарушения сна или аппетита. «Проблемы с психическим здоровьем могут сильно повлиять на наш сон и аппетит», — отмечает д-р Фридман. «Человек, который находится в тревожном или маниакальном состоянии, может испытывать бессонницу, в то время как человек, находящийся в тяжелой депрессии, может спать все время», — говорит она. Точно так же, «когда одолевает стресс, некоторые люди переедают, чтобы притупить свои эмоции, в то время как другие обнаруживают, что едва могут есть», — добавляет клинический психолог. Итак, если вы заметили, что ели или спали меньше или больше обычного в течение длительного периода, возможно, пришло время нажать кнопку паузы и серьезно оценить ситуацию.
• Вам сложно строить и поддерживать отношения. «Наше психическое здоровье может влиять на наши отношения разными способами — оно может привести к тому, что человек откажется от тех, кто ему близок, вызовет незащищенность в отношениях или может привести к тому, что они будут сильно полагаться на другого человека в эмоциональной сфере. поддержка «, — говорит доктор Дурвасула. Кроме того, «люди, которые борются с психологическими или эмоциональными проблемами, также могут испытывать трудности в налаживании отношений на работе или в школе, работе в командах или общении с начальством, коллегами или подчиненными», — добавляет она.Все эти ситуации могут сказаться на новых или уже существующих отношениях. Если вы часто оказываетесь в конфликте с другими или испытываете затруднения при передаче своих чувств другим людям, вам может помочь терапия. «Квалифицированный психотерапевт может научить вас улучшенным социальным навыкам, таким как уважительная напористость, использование языка« я », а не языка« вы », честная борьба и т. Д.», — говорит доктор Фридман.
• Вы пережили травму. Те, кто в анамнезе подвергался физическому или сексуальному насилию или какой-либо другой травме, от которой они полностью не излечились, также могут получить огромную пользу от разговорной терапии.«Психотерапия позволяет человеку исследовать эти болезненные переживания с кем-то, кто знает об этих проблемах — в конфиденциальном пространстве, свободном от суждений», — говорит д-р Дурвасула. Кроме того, клиенту не нужно беспокоиться о «защите» психотерапевта от рассказа об этих переживаниях. Кроме того, «терапевт может помочь человеку выработать новые способы мышления о травмирующем событии, а также научиться методам преодоления травмирующего события. ассоциации и влияние травмы на них », — добавляет она.
• Вам больше не нравится обычная деятельность. Люди, борющиеся с психологическими или эмоциональными проблемами, часто чувствуют себя оторванными от жизни. Следовательно, они теряют интерес к тому, чем обычно любили заниматься, будь то хобби или общение. «Наиболее частые причины постоянной незаинтересованности и чувства внутренней пустоты включают депрессию, горе или хроническое жестокое обращение и / или пренебрежение в детстве», — говорит доктор Фридман. Дополнительные признаки того, что кто-то может испытывать депрессию или другую форму расстройства настроения, включают повышенную изоляцию, апатию в отношении будущего и даже желание, чтобы они не были живы.«Хорошая новость в том, что терапия может помочь людям, страдающим депрессией или проблемами, связанными с нарушением регуляции эмоций», — говорит доктор Гиллер. «Терапия может помочь вам выяснить, что вас сдерживает, избавиться от негативных мыслей и поведения и восстановить связь с тем, что приносит вам радость», — говорит доктор Фридман.
• Вы горюете. Будь то развод, значительный разрыв отношений или потеря любимого человека, преодоление любого горя может быть долгим и болезненным процессом, особенно если вам не с кем разделить это эмоциональное бремя.Испытание вдвое тяжелее для тех, кто за короткий промежуток времени понес значительные потери. «Терапия или консультирование по поводу горя могут помочь тем, кто переживает горе, предоставляя безопасное место для сочувствия, чтобы переживать потерю и все сопутствующие ей тревожные эмоции», — говорит доктор Фридман.
• Ваше физическое здоровье подорвано. «Мы не уделяем психическому здоровью такого же внимания, как физическому, и это огромная ошибка, учитывая, что они взаимосвязаны», — говорит д-р Дурвасула.«Проблемы психического здоровья, такие как стресс, тревога и депрессия, оказывают прямое и косвенное влияние на наше физическое здоровье — напрямую, потому что психологические проблемы влияют на центральную нервную систему, которая, в свою очередь, влияет на все другие системы здравоохранения (эндокринную, иммунную, сердечно-сосудистую, цереброваскулярную. и т. д.) », — рассказывает она. Хотя косвенно «они связаны с целым рядом физических состояний здоровья, включая головные боли, усталость, мышечные боли и боли, повышенную сердечно-сосудистую реактивность, более слабую иммунную систему, хроническое воспаление и т. Д.», — отмечает доктор Дурвасула.Итак, если вы страдаете каким-либо из этих состояний здоровья в течение длительного времени, вам могут помочь лечение и поддержка квалифицированного специалиста по психическому здоровью.
• Вы хотите улучшить себя, но не знаете, с чего начать. «Терапия может помочь вам стать лучшим человеком, которым вы можете быть в отношениях как с собой, так и с другими», — говорит д-р Фридман. Это может помочь вам распутать и лучше понять сложные межличностные ситуации, в которых вы оказались. «Квалифицированный терапевт может помочь вам понять вашу собственную роль в ситуации и то, что вы можете сделать по-другому, чтобы добиться лучшего результата.Более того, она также может помочь вам лучше понять точку зрения других, чтобы вы лучше понимали свое влияние на других, — говорит эксперт по психологии. более эффективно в вашем взаимодействии «, — объясняет она. А поскольку обученный терапевт ищет закономерности,» она может указывать на негативные паттерны человека, чтобы можно было инициировать более позитивные «, — добавляет доктор Фридман.
• Вы употребляете психоактивные вещества или секс, чтобы справиться. Находясь в состоянии психического или эмоционального стресса, «мы обращаемся к вещам, которые вознаграждают, ошеломляют, отвлекают или разрушают, чтобы справиться с ситуацией — что объясняет, почему употребление психоактивных веществ и секс часто используются как механизмы преодоления», — говорит доктор Дурвасула. В краткосрочной перспективе «употребление психоактивных веществ может временно помочь облегчить нежелательные чувства, такие как безнадежность, беспокойство, раздражительность и негативные мысли. Но в более долгосрочной перспективе оно усугубляет эти трудности и часто приводит к злоупотреблению или зависимости», — отмечает доктор Гиллер.«Употребление психоактивных веществ также мешает лечению психических расстройств», — добавляет она. Вот почему, если вы или ваш любимый человек боретесь с зависимостью, очень важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. «Друг или член семьи должны оказывать поддержку, но они не могут быть личным реабилитационным центром», — отмечает доктор Дурвасула. «Они должны попытаться привлечь человека к лечению», — советует она. Также важно отметить, что принуждение кого-либо к лечению часто не работает, но мотивация человека к желанию внести изменения обычно более эффективна.«Никогда не стыдите их и не испытывайте чувство вины, вместо этого заставляйте их говорить об этом. Назначьте встречу и идите с ними, если это им поможет», — добавляет психолог.

Если вы все еще не уверены, нужна ли вам терапия, воспользуйтесь этой краткой анкетой Psych Central, чтобы определить, нужно ли вам обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Как найти подходящего терапевта?

«Исследования показывают, что качество отношений между вами и вашим терапевтом само по себе является исцеляющим фактором, поэтому очень важно иметь правильного терапевта», — говорит доктор Фридман.

Вот несколько простых, одобренных экспертами советов по поиску хорошего терапевта:

• Поспрашивайте. Спросите людей, которым вы доверяете, есть ли у них какие-либо рекомендации. «Кто-то, кто знает вас, может знать, что вам подходит», — говорит доктор Дурвасула. Вы также можете попросить вашего врача дать рекомендации.
• Посмотреть в Интернете. «Проведите онлайн-поиск лучших психологов в вашем районе или по вашей конкретной проблеме психического здоровья», — предлагает д-р Фридман. «На сайтах национальных психиатрических организаций, таких как Американская психологическая ассоциация, а также государственных и местных организаций, есть страница« Найди терапевта », которая также может помочь найти квалифицированного специалиста в области психического здоровья», — добавляет она.
• Сделайте небольшое интервью. «Не бойтесь позвонить терапевтам и дать короткое интервью по телефону», — говорит доктор Фридман. Задавая вопросы о часах работы, оплате, местонахождении, вы можете почувствовать терапевта. «Ищите кого-то теплого, отзывчивого и очень компетентного — вот выигрышный билет!» она добавляет.
• Получите несколько рекомендаций. «Сопоставление практикующего и пациента всегда важно, особенно когда речь идет о терапии», — говорит д-р Дурвасула.«Получите более одной рекомендации. И даже если это может быть недешево, по возможности познакомьтесь с более чем одним терапевтом, чтобы вы могли найти человека, который лучше всего подходит», — предлагает она.
• Четко сформулируйте, чего вы хотите. Важно знать, что существует много различных типов терапии, включая некоторые хорошо изученные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), межличностная терапия (ИПТ) и т. Д. Однако «не все психические медицинские работники обучены всем этим подходам, поэтому обязательно спросить потенциального терапевта, обучен ли он или она какому-либо лечению, которое вы хотите получить », — говорит д-р Гиллер.