Понятие самоактуализации: Понятие самоактуализации по Маслоу — Психологос

Понятие самоактуализации по Маслоу — Психологос

===

Абрахам Маслоу и психология самоактуализации ===

Как первопроходец в своем направлении, Абрахам Маслоу был не всегда строг со словоупотреблением. Под словом «самоактуализация» А. Маслоу в разное время и разных работах имел в виду разные вещи, а именно — когда-то процесс роста и развития личности, когда-то способ этого роста, а когда-то результат этого роста.

В ранних работах самоактуализация для А. Маслоу — это устремленность личности «ввысь».

«Самоактуализация — это непрерывная реализация потенциальных возможностей, способностей и талантов, как свершение своей миссии, или призвания, судьбы и т.п., как более полное познание и, стало быть, приятие своей собственной изначальной природы, как неустанное стремление к единству, интеграции, или внутренней синергии личности».

Одновременно с этим самоактуализация определяется как «полное использование талантов, способностей, возможностей и т.п.» [18, с. 150 — Маслоу А. 1970. «Мотивация и личность»].

«Я представляю себе самоактуализировавшегося человека не как обычного человека, которому что-то добавлено, а как обычного человека, у которого ничто не отнято. Средний человек — это полное человеческое существо, с заглушенными и подавленными способностями и одаренностями» [13, с.91 — Лоури Р., ред. 1973. «А.Г. Маслоу: интеллектуальный портрет»].

В этом понимании самоактуализация — это процесс, процесс полного разворачивание личностного потенциала, личностный рост вследствие естественного разворачивания в человеке того, что заложено в нем природой.

В более поздних работах он предложил уточнить понятия и самоактуализацией называть достижение человеческой зрелости, а развитие и движение в сторону самоактуализации — личностным здоровьем.

«Я считаю, что с точки зрения психологической стратегии было бы полезно различать понятия зрелости, дочеловечивания, самоактуализации, с одной стороны, и понятие здоровья – с другой.

Здоровье разумнее было бы трактовать как «развитие и движение в сторону самоактуализации»: в такой трактовке концепция здоровья наполняется особым смыслом и становится вполне доступной для научного изучения». (А. Маслоу. «Мотивация и личность»).

Таким образом, для зрелого А. Маслоу, самоактуализация — это не процесс, а результат. Самоактуализированный человек – достигший более оптимального, эффективного и здорового уровня функционирования, чем средние люди. Самоактуализация — достижение наивысшего уровня естественного личностного роста, а именно: личностная зрелость, максимальная выраженность психологического здоровья личности, ее высокая психологическая культура, достаточная образованность и социальность.

«Я однозначно связал понятие самоактуализации с людьми зрелого возраста. Разработанные мною критерии самоактуализации позволяют мне с большой долей уверенности утверждать, что феномен самоактуализации не встречается у молодежи…».

Отрывок из книги Дж. Фейдимена, Р. Фрейгера. «Личность и личностный рост» — «Абрахам Маслоу и психология самоактуализации​»

Литература

• 13. Лоури Р., ред. 1973. «А.Г. Маслоу: интеллектуальный портрет»
• 18. Маслоу А. 1970. «Мотивация и личность»

Вестник ПиП КГУ — Теоретический анализ понятий самореализации, самоактуализации и самоэффективности

2

Опекина Татьяна Петровна

Костромской государственный университет

Шипова Наталья Сергеевна

Костромской государственный университет

Теоретический анализ понятий самореализации, самоактуализации и самоэффективности

DOI: https://doi.org/10.34216/2073-1426-2021-27-2-7-15

Шипова Н.С., Опекина Т.П. Теоретический анализ понятий самореализации, самоактуализации и самоэффективности // Вестник Костромского государственного университета. Серия: Педагогика. Психология. Социокинетика. 2021. Т. 27, № 2. С. 7-15. https://doi.org/10.34216/2073-1426-2021-27-2-7-15

УДК: 159. 923

Дата приема статьи в публикацию: 14.05.2021

Аннотация: В данной статье представлены результаты теоретического изучения феноменов самореализации, самоактуализации и самоэффективности. Описаны основные аспекты понимания и соотнесения данных феноменов в классической и современной отечественной и зарубежной психологии. Выделены родственные феномену самореализация понятия как в области психологии, так и педагогики. Представлены сходства и различия феноменов самореализации, самоактуализации, самоэффективности, а также их соотнесение и сопоставление. Дан сравнительный анализ изучаемых понятий. По результатам теоретического анализа в основе процессов самореализации и самоактуализации лежит внутреннее побуждение человека к росту, развитию личности, реализации своего потенциала. Оба эти процесса в силу их субъективности трудно наблюдать извне и измерить. Нами выделены основные различия, заключающиеся в большей осознанности и планомерности процесса самореализации, а также ее преимущественно «социальной» направленности, при этом самоактуализация зачастую связана с борьбой с внешними силами, стремление к самореализации же, скорее, одобряемо и поддерживаемо социумом. Понятия самореализации и самоэффективности объединяет свойственная им представленность во внешнем плане жизни личности, а также осознанность, активность, целеполагание, ориентация на достижение успеха. В отличие от самоэффективности, саморелизация представляет собой процесс, а не устойчивое образование и может выражаться как во внешнем, так и во внутреннем плане через связь с ценностно-смысловой, мотивационной сферами личности.

Ключевые слова: самореализация, самоактуализация, самоэффективность, теоретический анализ, личностный рост, развитие, реализация потенциала.

Список литературы: Адлер А. Очерки по индивидуальной психологии: перевод с немецкого. М.: Когито-Центр, 2002. 220 с. Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. М.: Мысль, 1991. 299 с. Ананьев Б.Г. Личность, субъект деятельности, индивидуальность. М.: Директ-Медиа, 2008. 384 с. Базаева Ф.У. Категория самореализации в отечественной психологии и философии образования // Вестник Адыгейского государственного университета. Сер. 3: Педагогика и психология, 2011. С. 11–15. Владимирова Ю.В. Ретроспективный анализ изучения феномена самореализации личности // Вестник Башкирского университета. 2014. Т. 19. № 2. С. 703–707. Григорьева А.А., Поваренков Ю.П. Проблема соотношения и взаимодействия профессиональной самоактуализации и профессиональной самореализации личности // Ярославский педагогический вестник. 2015. № 3. С. 166–174. Зобов Р.А., Келасьев В.Н. Человекознание: самореализация человека. Санкт-Петербург: Изд-во СПбГУ, 2008. 459 с. Исаев Е.И., Галушкин П.А. Психологические типы самореализации личности с ограниченными возможностями здоровья // Акмеология. 2015. № 2 (54). С. 84–89. Коростылева Л.А. Психология самореализации личности: (Основные сферы жизнедеятельности): дис. … д-ра. психол. наук, 2001. 398 c. Кудинов С.И. Самореализация как системное психологическое образование // Ростовская электронная газета. 2007. № 16. URL: http://www.relga.ru (дата обращения: 12.04.21). Леонтьев Д.

А. Самоактуализация как движущая сила личностного развития: историко-критический анализ // Современная психология мотивации. М.: Смысл, 2002. С. 15–16. Леонтьев Д.А. Самореализация // Человек: философско-энциклопедический словарь / под ред. И.Т. Фролова. 2000. С. 322–324. Мадди С. Теории личности. Сравнительный анализ / пер. И. Авидон, А. Батустин, П. Румянцева. СПб.: Изд-во «Речь», 2002. 539 c. Маслоу А. Дальние пределы человеческой психики: науч. ред., вступ. статья и коммент. Н.Н. Акулиной / пер. с англ. А.М. Татлыбаевой. СПб.: Евразия, 1999а. 432 с. Маслоу А. Мотивация и личность / пер. А.Т. Татлыбаевой. СПб.: Евразия, 1999б. 478 с. Маслоу А. На подступах к психологии бытия. М.: Рефл-бук, 1997. 140 c. Мэй Р. Смысл тревоги / пер. М.И. Завалова, А.Ю. Сибуриной. М.: Независимая фирма «Класс», 2001. 384 с. Никашина Н.А. Проблема самореализации личности от античности до наших дней // Вектор науки Тольяттинского государственного университета. Сер.: Педагогика, психология.

2011. № 4 (7). С. 207–210. Овчаренко Н.В. Сравнительный анализ понятий «самореализация» и «самоактуализация» как составляющих категориального аппарата философии образования // Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение, вопросы теории и практики. 2015. № 3-3 (53). С. 141–144. Плотникова Е.С., Маслова Т.М. Самоактуализация и самореализация: сходство, различия и взаимосвязь явлений // Вестник Тверского государственного университета. Сер.: Педагогика и психология. 2018. № 2. С. 22–32. Сартр Ж.П. Экзистенциализм – это гуманизм // Сумерки богов. М.: Политиздат, 1989. С. 319–344. Франкл В. Человек в поисках смысла: пер. с англ. и нем. / под общ. ред. Л.Я. Гозмана, Д.А. Леонтьева; вступ. ст. Д.А. Леонтьева. М.: Прогресс, 1990. 368 с. Фромм Э. Психоанализ и этика. М.: Республика, 1993. 415 с. Хаммад С.М. Исследования самореализации личности в России и за рубежом // Вестник РУД. Сер.: Психология и педагогика. 2013.

№ 3. C. 44–48. Хорни К. Невроз и личностный рост. Борьба за самоосуществление / пер. Е.И. Замфир. СПб.: Восточно-Европейский институт психоанализа и БСК, 1997. 318 c. Bandura A., Schunk D.H. Cultivating competence, self-efficacy, and intrinsic interest through proximal self-motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 1981, № 41, pp. 586–598. Maddi S.R. Hardiness training at Illinois Bell Telephone. In Opatz J. (Ed.). Health promotion evaluation. Stephens Point, 1987, pp. 101–115. Seligman M.E., Weiss J. Coping behavior: Learned helplessness, physiological activity, and learned inactivity. Behavior Research and Therapy. Behavior. Learned helplessness, 1980, № 18, pp. 459–512.

Информация об авторе: Опекина Татьяна Петровна, кандидат психологических наук, Костромской государственный университет, Кострома, Россия, [email protected], https://orcid.org/0000-0002-3373-8269

Информация о соавторе: Шипова Наталья Сергеевна, кандидат психологических наук, Костромской государственный университет, Кострома, Россия, ns. [email protected], https://orcid.org/0000-0002-0741-1297

• 2020

  • 2020. №4

  • 2020. №3

  • 2020. №2

  • 2020. №1

• 2021

  • 2021. №1

  • 2021. №2

  • 2021. №3

  • 2021. №4

• 2022

  • 2022. №1

  • 2022. №2

  • 2022. №3

  • 2022. №4

6 способов начать работу

Перейти к разделу

Что такое самореализация?

Важность самореализации

6 способов начать путь к самореализации

Как достичь самореализации (и почему это нелинейно)

Почему физиологические потребности имеют значение

Самоактуализация.

Если бы это было так же легко получить, как посещение курсов выходного дня или зачисление в онлайн-сертификационную программу Как и многое другое в современном мире, было бы хорошо, если бы мы могли получить это быстро и легко.

Как многие уже слышали, дело не в пункте назначения. Это о путешествии. Важно понимать, что самореализация — это не прохождение вехи и достижение цели (хотя на этом пути могут быть цели и вехи).

На самом деле это процесс становления. Процесс заключается в том, чтобы стать тем, кто вы есть, с точки зрения самосознания, самореализации, признательности и удовлетворения.

В этой статье мы рассмотрим идею самореализации, узнаем, почему это важно, и дадим советы, которые помогут вам на пути к самореализации в современном мире.

Что такое самореализация?

Если вы уже слышали о самореализации, вы, скорее всего, знаете о докторе Абрахаме Маслоу и иерархии потребностей, которая часто связана с его работой.

Что такое самореализация?

Доктор Абрахам Маслоу определил самоактуализацию как самореализацию. А именно, тенденция к тому, чтобы кто-то полностью реализовывал свой потенциал. Эту склонность можно сформулировать как желание становиться все более и более тем, кто вы есть, стать всем, чем вы способны стать.

По сути, Маслоу сказал, что для того, чтобы полностью реализовать свой потенциал, включая полное развитие способностей и умение ценить жизнь, вы должны удовлетворить свои самые основные потребности, прежде чем сможете достичь самореализации.

Маслоу разделил эти потребности на пять основных слоев:

• физиологические потребности (вода, пища)
• потребности в безопасности (приют)
• социальные потребности (любовь и принадлежность)
• потребность в самооценке
• самореализация

Хотя многие могут быть знакомы с изображением пирамиды иерархии потребностей Маслоу, интересно, что нет никаких доказательств того, что сам Маслоу представлял свою теорию в этой культовой пирамиде. На самом деле визуальное может способствовать нашему ошибочному мышлению о том, что самоактуализация — это линейный процесс.

Однако изображение пирамиды полезно для понимания того, что каждая стадия самоактуализации основывается на предыдущей. Концепцию самореализации труднее реализовать, если наши основные человеческие потребности не удовлетворены.

Согласно теории Маслоу, как только мы удовлетворим наши основные человеческие потребности, мы сможем достичь высочайшего уровня самосознания, самореализации, личностного роста и, в конечном счете, стать самореализованными людьми.

В чем важность самореализации?

Вероятно, в мире очень мало людей, которые могут заявить, что достигли чувства самореализации. Но, несмотря ни на что, вот причины для того, чтобы начать процесс самопознания. По мере того, как вы стремитесь к более глубокому самосознанию и раскрываете свой потенциал, вы можете испытать: 

• Укрепление отношений с членами семьи, друзьями или коллегами
• Повышение самореализации, личностный рост, удовлетворение жизнью
• Чувство значимого вклада ваших талантов и даров
• Больше удовольствия от жизни, меньше борьбы и стресса

6 способов начать путь самореализации

Итак, как бы вы начали этот процесс самореализации? Ниже приведены некоторые советы и установки, которые помогут вам начать этот жизненный процесс.

Увидьте себя ясно  

Людям может быть сложно выйти за пределы самих себя с чувством самосознания. Но когда мы рассматриваем эту концепцию самореализации, важно понимать, что нам нужна ясность в том, как мы видим себя и свой человеческий потенциал.

Может быть невероятно полезно постоянно строить картину себя с точки зрения вашей внутренней мотивации, сильных сторон, ценностей и опыта. Считайте себя детективом в своей жизни.

Если бы вы составляли свой профиль, что бы вы зафиксировали? Возможно, вы захотите поразмышлять и записать важные качества, такие как:

• Сильные стороны: В чем я силен?
• Радость от работы: Что я люблю делать так сильно, что готов делать это бесплатно?
• Состояние потока: Где я могу настолько увлечься делом, что потеряю счет времени?
• Цель: Какое чувство долга или миссии движет мной в моей работе или жизни?
• Блокировщики: Где я могу застрять?
• Самосаботаж: Как мне мешать? (Большинство из нас, в тот или иной момент!)
• Ценности: Каким ценностям в моей жизни я привержен?
• Прошлое: Какой жизненный опыт сформировал меня? Где я видел саморазвитие?
• Будущее: Как будет выглядеть истинное исполнение? Что и кто является частью этого?
• Наследие: Что бы я хотел, чтобы сказали слова на моих похоронах? Каким я хочу, чтобы меня запомнили?

Эти и многие другие подсказки полезны в процессе дальнейшего познания себя. Только с осознанием себя вы можете продолжать расти и развиваться.

Ищите подсказки в Интернете, такие как этот сборник отличных вопросов для самопознания. Или выберите управляемый журнал, такой как Мишель Обама Становление (с более чем 150 вопросами для размышления), на которые вы можете ответить для себя.

Любопытство в сочетании с готовностью и мужеством исследовать человеческий аспект нашего полного потенциала необходимы для этого путешествия внутренней работы. Это целостный процесс, и вам нужно убедиться, что вы задействуете свой разум, свое тело и свой дух.

Избавьтесь от убеждений, которые ограничивают или изжили свою цель

Эта установка на владение своими эмоциями и мыслями важна, поскольку помогает нам чувствовать ответственность за свои действия и жизнь. Например, мы можем обнаружить, что впадаем в прокрастинацию, перфекционизм или даже синдром самозванца.

Как движущие силы собственной жизни, мы обязаны отказаться от убеждений, которые больше не служат нам. Иногда у нас есть характеристики личности, которые не способствуют нашему развитию — и это нормально.

Лариса* испытала это на собственном опыте в своей работе по преодолению сложившейся десятилетиями привычки откладывать важные проекты.

«Возвращаясь к своим первым школьным заданиям, — делится она, — я всегда откладывала все на последний момент. Я просто продолжал говорить себе, что рано или поздно начну, что у меня полно времени, и, прежде чем я это осознаю, у меня будет только самое маленькое окно, чтобы выполнить задание. Это было основным источником стресса, и он продолжал быть в течение многих лет, от колледжа до моей трудовой карьеры. Однажды, после того как я не спал допоздна, прежде чем попытаться отправить что-то до полуночи, я понял, что цена была слишком высока для меня. Я знал, что мне нужно измениться».

Никто не говорил Ларисе менять модели поведения — она должна была изменить их сама. Ей пришлось активно размышлять и тщательно исследовать, почему она рассказывает себе истории, которые тормозят ее рост и развитие: что ее работа должна быть идеальной или что она лучше всего работает в условиях стресса.

«Теперь я намного счастливее, что предпринял шаги, чтобы признать, что это проблема, и исправить ее. Все не идеально, но это нормально — я вижу прогресс, и ситуация становится лучше».

Ищите новые возможности

Часто говорят, что «вы растете вне зоны комфорта». Иногда клише являются клише по какой-то причине. Они склонны говорить важную правду.

Рассматривая свой потенциал и раскрывая его, подумайте об этом, как о ношении одежды, которая может растягиваться и расти вместе с вами. Как участнику вашего собственного путешествия к трансцендентности, важно чувствовать себя некомфортно.

Принимая новые вызовы или сталкиваясь с дискомфортом, связанным с растяжкой, вы получите ценные знания о себе и уверенность, которая повысит вашу самооценку.

Вы можете обнаружить, что у вас закрадывается естественная оборонительная реакция. Это часть человеческой натуры — перемены и испытания даются тяжело. Но из изменений приходит рост и возможность реализовать наш человеческий потенциал.

Тем не менее, вы, вероятно, почувствуете себя более способным принять эти новые вызовы и размяться, когда почувствуете себя в своем месте.

Когда вы чувствуете себя более уверенно в себе и своих способностях, ваша самооценка соответствует вашему чувству безопасности. Растягивающие цели без этих других критериев могут привести некоторых людей к ошеломлению. Вот где может быть полезна концепция пирамиды.

Спросите себя: Что мне нужно сделать, прежде чем я смогу двигаться вперед к реализации своего потенциала? Учтите, что могут потребоваться более мелкие и безопасные детские ступеньки. В конце концов, вы можете почувствовать свежесть решения проблем, особенно когда вы находите удовлетворение после решения новой задачи.

Имейте установку на рост

Одна из философий, лежащих в основе работы Маслоу, заключается в том, что реализация потенциала связана с ростом, который основан на идее полного раскрытия потенциала.

Традиционная разработка, возможно, заставила вас сосредоточиться на слабых сторонах. Наука и исследования показывают, что это не так вознаграждает или мотивирует, как сосредоточение внимания на сильных сторонах. Как показывает работа Кэрол Двек в этой области, если у вас есть установка на рост, вы видите свой потенциал для развития и укрепления, а не свои навыки или траекторию роста, фиксированную или конечную.

Позитивная психология здесь, безусловно, может сыграть свою роль. С представлением о том, что человеческие сильные стороны и мотивация позволяют нам наполнить свою жизнь смыслом, мышление роста и позитивная психология часто могут идти рука об руку.

Вы не должны делать это в одиночку 

Человеку свойственно бояться просить о помощи. На самом деле мы знаем, что не так много вещей можно сделать в одиночку. Хотя самореализация звучит так, как будто это может быть занятие в одиночестве, есть огромные преимущества в том, чтобы знать, что вы можете лучше осознать себя с помощью других людей и в служении им.

Многие люди считают, что работа с терапевтом или консультантом полезна для понимания истоков наших убеждений, поведения, страхов или добровольных блокаторов. С профессиональной помощью многие обнаруживают, что мы можем поддерживать себя на самом высоком уровне нашего полностью развитого «я».

 

Кроме того, работа с коучем может помочь понять, где вы сейчас находитесь, где вы хотите быть, и предпринять шаги к тому месту полного потенциала, где вы преодолеваете этот разрыв.

Имейте в виду, что значимые изменения часто требуют времени, и тренер будет сотрудничать с вами в этом процессе. Создавайте шаги — большие или маленькие — которые продвигают вас к вашим целям.

Сделайте паузу и задумайтесь  

Если вы думаете, что самореализоваться легче в уединении дикой природы, подумайте еще раз. Часто именно повседневный опыт, проблемы и вопросы помогают вам учиться и расти.

Вы можете начать с небольших действий в своей повседневной жизни. Мне нравится рекомендовать подход под названием «Уличная мудрость» — некоммерческое движение, которое просто сосредоточено на поиске вдохновения во время прогулки. Такой подход побуждает нас искать ответы повсюду, особенно в городской среде.

Вы также можете воспользоваться такими ресурсами, как коучинг. Юрий, молодой специалист, не знал, что делать дальше в своей карьере.

«Когда я обдумывал свой следующий шаг в карьере, у меня было сильное желание уйти от всего стресса моей беспокойной среды, но я не видел времени, когда это станет возможным. Друг пригласил меня попробовать коучинг профессионального и личного развития. Выяснилось, что мне не нужен был большой отпуск, чтобы решить для себя кое-что из того, что я хотел дальше. Мне просто нужно было сосредоточиться на вопросах, которые я задавал, и быть открытым для ответов. Восприимчивость к новым идеям моего тренера очень помогла мне в процессе прояснения моей цели и окончательной карьерной реализации».

Как достичь самореализации 

Как упоминалось ранее, интересно, что теория Маслоу никогда не определяла эти уровни самореализации в форме пирамиды. Человеку свойственно сопротивляться изменениям, и не всегда все происходит линейно.

Но, как мы все знаем, в любом путешествии все редко бывает линейным. То же самое касается пути самореализации и поиска самого высокого уровня самих себя.

Возьмем, к примеру, Джейми, старшего руководителя, проработавшего почти двадцать лет в организации, к которой он присоединился в первые дни ее существования.

«Я работал над тем, чтобы построить свою карьеру на своих сильных сторонах, и у меня было огромное чувство цели в моей работе. Мне нравилось взаимодействовать с нашими клиентами и помогать удовлетворять их потребности, и я воспитывал людей как менеджеров, помогая им развивать свои навыки в работе с более молодыми сотрудниками. Это была работа, которую я любил всем своим существом. В период сбоев в нашей отрасли и снижения прибыли я узнал, что меня увольняют. Моей первой реакцией было ощущение, что у меня убрали пол из-под ног — вся моя личность, чувство безопасности и принадлежности оказались под угрозой».

Но как только первые эмоциональные потрясения Джейми прошли, он смог взглянуть на ситуацию с некоторой точки зрения. Только задним числом Джейми позволил себе возможность расти.

«Это было болезненное время, но теперь я могу оглядываться назад с благодарностью за уроки, которые оно мне дало».

Терпимость к изменениям является частью процесса самореализации. Как люди, мы знаем, что нам нужно приспосабливаться и приспосабливаться, но мы также являемся существами привычки. Нам может быть легко принять вещи в жизни как фиксированные или постоянные — и труднее бросить вызов статус-кво.

Руководителям также важно знать, что во времена перемен и потрясений вы, возможно, захотите уделить больше внимания психическому здоровью, благополучию и принадлежности, чтобы ваши сотрудники знали, насколько они важны и почему их разные, уникальные точки зрения важны для вашей организации.

Люди — социальные существа, и человеческой природе свойственно общаться друг с другом. Если сотрудники чувствуют, что они не на своем месте, или что их положение или психологическая безопасность находятся под угрозой, они не могут выкладываться на полную.

Важно, чтобы принятие себя и саморазвитие были частью разговора, особенно на уровне руководства.

Почему физиологические потребности имеют значение 

С точки зрения сохранения жизни и здоровья знайте, что для создания практики умственной подготовки важны основы. Даже амбициозные, самосознательные люди забывают, что иногда мы должны заботиться о своих основных потребностях.

Здесь также может сыграть роль человеческая мотивация, утверждающая, что у каждого из нас есть набор базовых потребностей, которые необходимо удовлетворить. Это включает биологические и психологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности и любви, самооценку и самоактуализацию.

«Времена, когда я чувствую, что много учусь и развиваюсь, иногда являются моментами, когда мне нужно вспомнить, чтобы вернуться к основам», — поделился Йохан, дизайнер продуктов. «В самые загруженные недели, когда запланировано много встреч или мы поджимаем сроки, я могу потерять счет времени и пропустить обед. К середине дня я делаю паузу и спрашиваю себя: «Почему я чувствую себя таким истощенным?», а затем вспоминаю, что уже несколько часов не ел. Я должен помнить и придерживаться правильного режима питания, сна и физических упражнений».

Практикуйте благодарность, трепет и удивление

Ничто не может быть так прекрасно, как закат в пастельных тонах или чувство чуда, которое вы испытываете, когда связаны с некоторыми волшебными качествами природы, такими как чудесные узоры коры деревьев. Вы можете почувствовать благоговение перед чем-то, казалось бы, обыденным глазами ребенка — например, наблюдать, как ребенок загорается, погладив соседскую собаку.

Доказательства показывают, что благодарность и способность ценить подарки в нашей повседневной жизни имеют десятикратное значение. Хотя может показаться сложным оторваться от наших экранов в такой гиперсвязанный, цифровой век, найдите время, чтобы практиковать благодарность, благоговение и удивление, как часть процесса вхождения в пространство творчества, изобилия и простора. расти.

Хотя для формирования характеристик самореализации может потребоваться целая жизнь, жизнь — это именно то, что есть у каждого из нас.

*Примечание автора: названия и примеры являются вымышленными и используются в иллюстративных целях и возможности . Это процесс полного развития себя физически, умственно и духовно.

Понятие впервые было введено психологом Абрахамом Маслоу в его иерархии потребностей. Это высшая потребность человеческого роста, которая представляет собой полную реализацию человеческого потенциала.

Примеры самореализации включают реализацию ваших мечтаний, верность себе и достижение внутреннего покоя. Согласно Маслоу, одним человеком, достигшим самореализации, был Махатма Ганди.

Определение потребности в самоактуализации

Маслоу ссылался на уникальный потенциал каждого человека в своей иерархии потребностей. Если человек способен удовлетворить потребности каждого из первых четырех уровней, он в конечном итоге может достичь верхнего уровня, который он назвал 9-м. 0140 Самоактуализация .

Когда человек полностью реализовал свой потенциал, он достиг состояния самореализации. Как сказал Маслоу, «чем человек может быть, тем он и должен быть».

Очень немногие люди могут обрести это состояние, но у тех, у кого есть несколько общих характеристик. Например, они обладают высоким уровнем нравственности и заботятся о благополучии других. Их не интересуют деньги или слава, и обычно они очень смелые и независимые.

Получить PDF-файл этой статьи для класса

Получите доступ к этой статье в формате PDF только для подписчиков

Примеры самоактуализации

1. Достижение пикового опыта

Пиковый опыт — это момент сильной радости или глубокого восприятия. Оно может включать чувства благоговения и экстаза или глубокое чувство понимания. Хотя Маслоу сказал, что у самореализовавшихся людей, скорее всего, будут пиковые переживания, они могут быть и у других людей.

Некоторые примеры пиковых переживаний включают: рождение ребенка, творческий порыв или глубокое понимание сложной проблемы. Люди, пережившие пиковые переживания, описывают их как трансцендентные моменты великих перемен.

Другие характеристики пикового опыта включают невероятный момент понимания своего личного существования и цели в жизни. Это может стать событием, которое изменит жизнь. Это также может быть напряженный духовный момент, когда человек чувствует себя единым с миром, которому не хватает чувства времени.

Пиковое переживание — поистине уникальный компонент высшего уровня в исходной иерархии потребностей Маслоу.

2. Быть всем, чем ты можешь быть

В течение 20 лет, с 1980 по 2000 год, армия США проводила свою самую дорогостоящую рекламную кампанию в истории. Это была также одна из самых успешных вербовочных кампаний, когда-либо проводимых армией.

Слоганом рекламного ролика было простое утверждение: Будь всем, кем ты можешь быть . Эти 5 слов побудили тысячи молодых американских мужчин и женщин поступить на военную службу. В рекламном ролике были показаны солдаты, занятые тяжелыми и требовательными действиями, например, прыжками с самолетов.

Разработчики кампании пытались использовать стремление молодых людей достичь величия. Это может быть время в жизни, которое сбивает с толку неопределенным будущим. Однако сообщение в рекламе было ясным: если вы пойдете в армию, вы сможете полностью раскрыть свой потенциал.

3. Реализация ваших мечтаний и целей

Одним из аспектов самореализации является реализация ваших мечтаний и целей. Чтобы достичь этого, человек должен иметь четкое представление о том, чего он хочет достичь в жизни, и составить план для достижения этого.

Конечной целью для кого-то может быть успех в бизнесе, стать лучшей спортивной звездой или просто создать счастливую семью.

Согласно Маслоу, чтобы добраться до этой точки реализации, вам нужно подняться по ступеням иерархии Маслоу: вам нужно, чтобы ваши основные потребности и гарантии были удовлетворены, плюс вы должны иметь чувство собственного достоинства и быть положительно оцененным окружающими. другие.

4. Быть верным своим ценностям

Самореализовавшиеся люди верны своим ценностям. У них есть четкое представление о том, кто они такие, и они ведут себя в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Они не боятся отличаться от остального общества и не пытаются соответствовать тому, что другие думают, что они должны быть.

Эти люди принимают себя такими, какие они есть, со всеми недостатками.

Например, Алексей Навальный, активист по борьбе с коррупцией, предпочел сесть в тюрьму, чем молчать перед лицом деспотической диктатуры Владимира Путина. Он был приговорен к 13 годам тюремного заключения, но в процессе принял мученическую смерть как герой, верный своим ценностям и достигший самореализации как моральный деятель.

5. Достижение внутреннего покоя

Люди, достигшие самореализации, часто сообщают об ощущении внутреннего покоя. Они умеют принимать себя и окружающий мир. Они чувствуют себя комфортно в собственной шкуре, и их не беспокоят негативные вещи, происходящие в жизни.

Это, пожалуй, самое главное в конце жизни человека. Если вы прожили нравственную жизнь и достигли великой мудрости, вы можете достичь точки, когда вы умиротворены мыслью о том, что ваша жизнь подходит к концу. Эти люди достигли самореализации к концу жизни.

6. Жить полноценной и осмысленной жизнью

В конце концов, люди, достигшие самореализации, часто чувствуют, что их жизнь была полноценной и значимой. У них есть ощущение, что они изменили мир и что их жизнь имеет значение.

Даже если они не добились большой славы или богатства, они считают, что прожили жизнь, наполненную смыслом.

Например, многие люди, работавшие в сфере здравоохранения или образования, где они проводили свои дни, заботясь о других людях и поддерживая их, в конце своей жизни будут испытывать чувство удовлетворения. Точно так же матери и отцы, которые всю жизнь заботились о своих детях, могут чувствовать себя удовлетворенными тем, что они сделали для своих детей все, что могли.

7. Изменить мир к лучшему

Люди, достигшие самореализации, часто хотят изменить мир к лучшему. Они чувствуют, что несут ответственность за то, чтобы каким-то образом внести свой вклад в общество. Это может проявляться в их работе, хобби или волонтерской деятельности.

Например, Билл Гейтс изменил мир к лучшему благодаря своей работе в Фонде Билла и Мелинды Гейтс. Он также изменил мир технологий благодаря своей работе с Microsoft.

Точно так же Мать Тереза ​​изменила мир к лучшему, работая с бедными и больными в Индии. Ей удалось изменить жизнь людей, которым она помогла.

8. Испытывать радость, счастье и любовь на регулярной основе

Люди, достигшие самореализации, часто сообщают, что регулярно испытывают радость, счастье и любовь. Это потому, что они живут жизнью, которая является подлинной и верной себе. Они не живут жизнью, притворяясь или пытаясь быть кем-то, кем они не являются.

Например, монахи и другие духовные люди часто говорят о своей радости от простых вещей в жизни. Эти люди достигли самореализации и живут жизнью радости и удовлетворения.

На более простом уровне бабушки и дедушки, которые вышли на пенсию и проводят свои последние десятилетия, проводя счастливые дни со своими внуками, могут чувствовать, что их сумерки — это годы, когда они могут наслаждаться каждым днем ​​и выжимать из своей жизни каждый последний момент счастья. .

9. Развитие сильного чувства самопринятия

Люди, достигшие самореализации, часто развивают сильное чувство самопринятия. Они способны принять себя такими, какие они есть, со всеми недостатками.

Это важное качество, потому что оно позволяет им жить настоящей жизнью. Они не пытаются быть кем-то, кем они не являются. Им комфортно в собственной шкуре и они не пытаются скрыть свои недостатки от мира.

Например, многие люди, достигшие самореализации, открыто говорят о своей борьбе с психическим здоровьем или зависимостью. Они не боятся делиться своей историей, потому что знают, что это часть их самих, и принимают себя за это.

Реальные примеры самореализации

1.

Махатама Ганди

Сам Маслоу признавал Ганди редким примером человека, достигшего самореализации.

Ганди был индийским юристом и общественным деятелем, который стал лидером национального движения против британского правления. Во время своего пребывания в Южной Африке он терпел оскорбления и физические нападения со стороны представителей белого правящего класса.

Когда он стал свидетелем того, как с его собратьями-индейцами обращаются таким же образом, он стал более настойчиво отстаивать свои права как человека. Он стал защищать свое достоинство и отказывался принимать несправедливый общественный порядок как норму. Остаток его жизни состоял из политической активности как в Южной Африке, так и в Индии. Он организовывал акции протеста и использовал акции гражданского неповиновения.

Современные ученые считают его катализатором трех революций против колониализма, расизма и насилия.

2. Монахи

Монах – мужчина или женщина, присоединившиеся к религиозной общине. Они выбрали жизнь, простую и свободную от многих дурных атрибутов современного общества. Например, они обычно живут в монастыре, не употребляют алкоголь, не курят и не занимаются сексом.

Многие характеристики образа жизни монаха совпадают с теми, которые Маслоу назвал частью самореализации. Например, монахи преданы религиозному делу, которое важнее их самих. Они не заинтересованы в славе или денежных наградах, и их взгляды на жизнь свободны от суждений.

Некоторые монахи проводят много времени в медитации. Во время медитации можно ощутить связь со вселенной, получить глубокие и содержательные озарения, а также могут испытать очень необычные и вызывающие благоговение эмоциональные состояния. Они очень похожи на пиковые переживания, описанные Маслоу.

3. Голодные художники

Одной из характеристик человека, достигшего состояния самореализации, является полное безразличие к деньгам. Они делают то, что делают, из-за своей любви и преданности этому делу. Они полностью поглощены своей погоней.

К сожалению, профессия художника не слишком прибыльна. Конечно, есть исключения, но подавляющий процент художников извлекает выгоду только из результатов своего творчества.

Их работы часто затрагивают широкие социальные проблемы, актуальные в современном обществе. В их мышлении преобладают сильные комментарии о несправедливостях мира, и они часто чувствуют себя обязанными высказываться по таким вопросам. Это некоторые из тех характеристик, которые Маслоу использовал для описания самоактуализирующихся людей.

4. Материнство

Некоторые из ключевых характеристик самореализовавшихся людей включают в себя: мужество, независимость, умение решать проблемы и огромное чувство личной ответственности. Они также посвящены делу, которое важнее их самих, и готовы идти на личные жертвы.

Все это звучит как точные характеристики материнства. Матери полностью посвящают себя воспитанию своих детей настолько хорошо, насколько это возможно. Они готовы пойти на крайние жертвы, если это необходимо. И, конечно же, матери должны уметь решать проблемы.

Матери также должны быть выносливыми, терпеливыми и способными к невероятной многозадачности. Хотя большинство ученых не считают материнство примером самореализации, тот факт, что оно содержит многие из тех же характеристик, делает его очень подходящим примером.

5. Звезды в рекламе Nike

Рекламные ролики Nike помогли компании добиться огромного успеха. Один известный предприниматель, Стив Джобс, был особенно впечатлен обувными кампаниями Nike. Он был поражен тем, насколько успешно рекламные дизайнеры смогли задействовать стремление людей к величию через обувь.

Как-то он заметил, что в большинстве рекламных роликов Nike обувь практически не появляется на экране. В рекламе практически нет информации о самой обуви. Никаких разработок по его структуре или материалам, используемым для того, чтобы сделать его превосходным.

Вся реклама о том, как достичь величия и преуспеть так, как никогда раньше. Это прекрасный пример того, как реклама пытается использовать пятый уровень Маслоу в его иерархии потребностей: потребность в самореализации.

6. Просветленная женщина в «Величайшем рекламном ролике всех времен»

Конечно, невозможно определить, что является «величайшей рекламой всех времен». Это сугубо личное мнение. Тем не менее, одна реклама, которую часто упоминают профессионалы рекламной индустрии, — это реклама Apple 1984 года.

Рекламный ролик, показанный во время Суперкубка XVIII в 1984 году. В рекламе был изображен зернистый монохромный серый зал с большим экраном спереди. Публика стояла перед экраном, почти бездыханная и лысая, вся в сером.

Пока персонаж типа старшего брата проповедовал об «объединении мысли», внезапно внутрь вбегает молодая женщина. С огромной кувалдой и преследуемой полицией, она бросает молот и разрушает экран.

Цель рекламы заключалась в том, чтобы задействовать желание людей не подчиняться, быть разными и уникальными. Сообщение было ясным: если вы хотите быть трансцендентным, используйте Mac.

Другие потребности в иерархии Маслоу

Иерархия потребностей Маслоу представляет собой пятиуровневую иерархию. Два основных уровня (или «базовые потребности») являются фундаментальными потребностями людей для выживания. По мере продвижения к трем верхним уровням (или «потребностям роста») человек начинает процветать:

1. Физиологические потребности – это основные потребности людей для выживания, такие как воздух, вода, пища и кров.
2. Потребности в безопасности – это потребности, необходимые для того, чтобы люди чувствовали себя в безопасности, такие как личная безопасность, финансовая безопасность и здоровье.
3. Социальные потребности (потребности в принадлежности и любви) – это потребности людей в чувстве связи и принадлежности, такие как семья, друзья и близость.
4. Потребности в уважении — это потребности людей в чувстве собственного достоинства и достижений, таких как уважение, признание и успех.
5. Потребности в самореализации – это потребности людей для полного раскрытия своего потенциала, такие как творчество, самореализация и личностный рост.

Согласно Маслоу, лишь немногие люди когда-либо достигают уровня самоактуализации.

Заключение

Пятый уровень Маслоу в его иерархии потребностей — это самоактуализация. Это высший уровень оригинальной теории Маслоу. Человек может достичь этого уровня только в том случае, если потребности остальных четырех уровней были достаточно удовлетворены.

По мнению Маслоу, каждый человек обладает уникальным талантом, и самореализоваться означает, что вы максимально использовали этот талант. Он также говорил о пиковом переживании, которое было моментом трансцендентности, приведшим к глубоким прозрениям и вызывающим благоговейный трепет эмоциональным состояниям.

Хотя большинству людей никогда не удастся самореализоваться, Маслоу выделил многих известных исторических личностей, которые обладали несколькими ключевыми характеристиками. Это были люди, которые принесли огромные личные жертвы ради великой цели. Они были независимы и не стремились к славе, богатству или признанию.

Ссылки

Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50(4) , 370-96.

Дингра, Н., Само, А., Шанингер, Б., и Шримпер, М. (2021, 5 апреля). Помогите сотрудникам найти цель или посмотрите, как они уходят. McKinsey & Company. https://www.mckinsey.com/business-functions/people-and-organizational-performance/our-insights/help-your-employees-find-purpose-or-watch-them-leave

Приветт, Г. Определение моменты самореализации: пиковая производительность и пиковый опыт, в К. Дж. Шнайдере, Дж. Ф. Т. Бугентале и Дж. Ф. Пирсоне (ред.). Справочник по гуманистической психологии , 161-180; 2001.

Шайлз, Л., и Хокинг, Дж. Э. (1990). Армейская кампания «Будь всем, кем можешь быть». Вооруженные силы и общество , 16 (3), 369–383.