Попытка суицида это: Рекомендации родителям ребенка, совершившего попытку суицида

Опубликовано автором

Содержание

«Сказать нельзя молчать». Реабилитация после попытки суицида

«Впервые с суицидом я столкнулась, когда его совершил мой товарищ. Я этого совершенно не ожидала и чувствовала свою вину, потому что не была человеком, с которым об этой проблеме можно поговорить», – рассказывает московская художница Катрин Ненашева. Вместе с активистками Сашей Старость и Полиной Устинсковой в сентябре они планируют запустить проект, посвященный самоубийствам. Его цель – помочь людям начать говорить о своих переживаниях и снять стигму с этой темы. Согласно данным ВОЗ за 2019 год, Россия является одним из мировых лидеров по числу самоубийств и занимает третье место в рейтинге.

Дети доводили себя до суицида, потому что не могли ни с кем поговорить

Прежде чем запустить проект, активистки провели опрос среди жителей разных российских регионов. Всем им задавали один и тот же вопрос: «Чего вам больше всего не хватало, чтобы после попытки суицида близкого человека начать менять вектор своей жизни?» В опросе приняло участие около 450 человек.

По словам Катрин Ненашевой, абсолютное большинство (больше 70 процентов) ответило, что им не хватало дискуссии на тему суицида. «Невозможность высказаться или найти помощь, а также замалчивание проблемы лишало людей возможности делиться своими переживаниями», – говорит художница.

Катрин Ненашева

Ненашева несколько лет работала в детской психиатрической больнице и вела там социализирующие занятия для детей и подростков после попытки суицида. «Я часто сталкивалась с тем, что дети доводили себя до суицида, потому что им не с кем было поговорить. Родители не знали, как такой диалог нужно строить, а сверстники никак не реагировали», – поясняет она.

Мы пошли купаться, и я впервые подумала, что хотела бы сейчас умереть

Первые мысли о суициде у Ирины из Москвы возникли в девять лет.

– Мы с родителями были на море, они ушли купаться и оставили меня на весь день в детском клубе. Потом никак не могли решить, кто пойдет меня забирать. Становилось поздно, меня отвели к нашему номеру, – вспоминает Ирина. – Позже выяснилось, что отец уже ушел за мной. Он вернулся очень злым, закинул наши с мамой вещи в пляжную сумку и сказал, чтобы мы «проваливали» из номера.

Ирина с мамой ушли на пляж. «Когда мы пошли купаться, я впервые подумала, что хотела бы сейчас умереть», – говорит девушка. О том, что она думала в тот вечер, родителям она рассказать так и не смогла.

Мысли о самоубийстве появились снова в девятом классе.

– Родители меня гнобили: говорили, что я никому не нужна и никто меня не полюбит. На выпускном я запила несколько таблеток успокоительного тремя бокалами «Мартини», меня от этого тошнило. Потом на одной из школьных вечеринок чуть не выпала из окна: размахивала руками, говорила, что это просто шутка. Друг меня чудом вытащил, – рассказывает она.

После нескольких попыток суицида она начала ходить к психологу, но лучше не становилось. Помогли видеорассказы людей, которые делились своими историями, и друг, который понял, что про самоубийство Ирина не шутила.

В обществе не так много возможностей говорить о том, что у тебя есть суицидальные мысли, считает Ненашева. Но еще меньше возможностей для реабилитации. Проектов, которые бы занимались социализацией людей, совершивших попытку суицида, в России нет.

Сейчас человека, совершившего такую попытку, забирают в психиатрическую больницу – в палату, где он находится под постоянным наблюдением. Дальше психиатр подбирает необходимые медикаменты, параллельно должна идти работа с психологом. Если попытку суицида пресек кто-то из знакомых, помещения в стационар можно избежать. Тогда, если человек не знает, как попросить о помощи, он снова остается наедине со своими проблемами.

Государство предлагает нам стратегию замалчивания

– Мы решили создать свою инфраструктуру, – поясняет Ненашева. – В рабочей группе будут психологи, психиатры, реабилитологи, активисты и журналисты. Нужно создать сообщество, куда человек в случае необходимости мог бы обратиться и разработать язык, способ говорить о своей проблеме.

В рамках проекта поставят иммерсивный спектакль, где люди будут рассказывать о своем опыте жизни с суицидальными мыслями, организуют группы поддержки, а также уличные акции и дискуссии на эту тему. Первое событие, запланированное активистками, – неделя говорения о проблематике суицидов. Стартует она 7 сентября. Называться неделя будет «Сказать нельзя молчать». Под этим хештегом пользователям соцсетей предлагается рассказать о своем опыте реабилитации после попытки суицида, а также ответить на вопрос: есть ли смысл говорить об этой проблеме? «Государство предлагает нам стратегию замалчивания. Может, так нам и нужно поступать?» – размышляет Ненашева.

Человек приходит к выводу, что лучше уже не будет

На самом деле замалчивание делает проблему только более острой, считает психолог Сергей Скворцов. Согласно данным ВОЗ за 2019 год, Россия является одним из мировых лидеров по числу самоубийств, занимая третье место в рейтинге. Блокировки Роскомнадзора, похоже, работают недостаточно эффективно. В августе ведомство отчиталось о блокировке более 100 тысяч материалов о суициде. Все это началось с материала «Новой» о «группах смерти» в сети «ВКонтакте», где подростков якобы склоняют к самоубийству. После этого был установлен ряд ограничений для упоминания суицида в СМИ, начались массовые блокировки различных ресурсов.

– Если мы не будем говорит о суициде, проблема не пропадет. Замалчивать ее не имеет никакого смысла, – уверен Скворцов. – Другое дело, что самоубийства не стоит романтизировать или придавать им некий загадочный и красивый контекст, как это часто бывает в литературе или кино.

Говорение о суициде редко приводит непосредственно к его совершению, считает психолог. Чаще всего это может спровоцировать нанесение себе физического ущерба или демонстративные попытки покончить с собой. Однако таким образом человек скорее пытается обратить на свои проблемы внимание. «Совершает суицид он, только если приходит к выводу, что сейчас в его жизни все плохо и лучше уже не будет», – добавляет Скворцов.

Демограф и аналитик НИУ ВШЭ Ильнур Аминов, занимающийся исследованиями суицида в России, убежден, что говорить о проблеме самоубийств необходимо. Несмотря на то что в России практически во всех регионах есть расположенные на базе психиатрических больниц суицидологические службы, телефоны доверия, а также специализирующиеся на теме суицидов НКО, говорить об эффективности государственной политики сложно.

Уровень суицидов ежегодно снижается, отмечает Аминов. В 2017 году, по данным Росстата, уровень самоубийств в России оказался самым низким с 2000 года. Но эти данные, вероятнее всего, не говорят о реальном положении дел, уверен исследователь.

Регионам не выгодно, чтобы уровень смертности от суицида был высоким

– Вместе со снижением уровня смертности от суицидов неуклонно растет уровень смертности от «повреждений с неопределенными намерениями», и это может свидетельствовать о недоучете части самоубийств в рамках официальной статистики. Последнее особенно заметно на уровне регионов. Судя по всему, регионам не выгодно, чтобы уровень смертности от суицида был высоким. Эта цифра является неким индикатором общественного благополучия в регионе, – отмечает Аминов. – Если она большая, значит, живется там людям не очень хорошо.

Согласно данным Росстата, лидер по количеству самоубийств на 100 тысяч населения за 2019 год – Республика Алтай. Следом идут Бурятия и Еврейская автономная область.

Как распознать тревожные признаки самоубийства и что вы можете сделать, чтобы помочь — Центр Джефферсона

Сентябрь — это месяц осведомленности о предотвращении самоубийств, но вы можете научиться распознавать признаки и факторы риска самоубийства, распространять информацию в своем сообществе и знать, как реагировать на кого-то в кризисной ситуации в течение всего года. 

Самоубийство можно предотвратить, и помощь всегда доступна. Согласно опросам, проведенным Национальным альянсом действий по предотвращению самоубийств, 94 процентов американцев верят, что самоубийство можно предотвратить, а другое 81 процентов взрослых хотят, чтобы предотвращение самоубийств стало национальным приоритетом.

Получая информацию и принимая участие, каждый может внести свой вклад в повышение осведомленности о предотвращении самоубийств. Вот что вам нужно знать, чтобы изменить жизнь. 

Учитывайте факторы риска

У самоубийства нет единственной причины; это сложный вопрос. Самоубийство тоже предотвратимый. Часто люди могут бороться с сочетанием сложных обстоятельств или ситуаций, которые недиагностированный и безрезультатный. Хотя наличие факторов риска не позволяет предсказать, совершит ли кто-то попытку самоубийства или умрет, они могут увеличить вероятность того, что кто-то предпримет какие-то действия, чтобы покончить с собой. Что-нибудь из этого факторы риска может включать в себя: 

  • Психические расстройства и расстройства настроения
  • расстройства, вызванные употреблением вещества
  • Серьезные физические или хронические заболевания
  • Недавняя потеря отношений или работы 
  • Жестокое обращение, пренебрежение или травма в детстве
  • Семейный анамнез самоубийства
  • История членовредительства
  • Сексуальное насилие 
  • Предыдущая попытка самоубийства  
  • Легкий доступ к смертоносным средствам 

Важно отметить, что факторы риска также могут различаться в разных группах в зависимости от возраста, расы, культуры, сексуальной ориентации, гендерной идентичности и других характеристик. Например, историческая травма, нанесенная американскими индейцами, и предрассудки и дискриминация, с которыми сталкиваются члены сообщества ЛГБТК +, являются двумя примерами, которые могут способствовать высокому уровню самоубийств среди этих групп населения. Фактически, исследования показывают, что молодежь ЛГБТК + в пять раз вероятнее попытка самоубийства по сравнению с гетеросексуальной молодежью. 

Определите предупреждающие знаки 

Нет двух одинаковых людей, что означает, что один человек может отображать комбинацию предупреждающих знаков, а другой — один; однако оба могут подвергаться одинаковому риску. Знание того, является ли поведение новым, усилилось или кажется связанным со стрессовыми событиями или изменениями, может помочь вам определить, когда вам следует спросить кого-то о самоубийстве. Вот некоторые предупреждающие знаки это может указывать на то, что кто-то находится в опасности: 

  • Говоря о желании умереть
  • Чувство безнадежности или бесполезности
  • Говорить о чувстве ловушки или о боли 
  • Говорить о том, чтобы быть бременем для других
  • Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
  • Значительные изменения в сне, диете и гигиене 
  • Выход из социальных кругов 
  • Снижение успеваемости на работе или в школе
  • Повышенное беспокойство, возбуждение или безрассудство
  • Резкие перепады настроения 
  • Раздача ценных вещей
  • Достижение внезапного чувства покоя или покоя 

Следует серьезно относиться ко всем признакам суицида. В среднем более 48,000 самоубийств ежегодно и на каждое самоубийство приходится примерно 25 человек, которые пытаются совершить самоубийство, поэтому важно говорить с людьми о самоубийстве, даже если разговор кажется устрашающим и личным. 

Большинство людей, думающих о самоубийстве, на самом деле не хотят покончить с собой. Они просто хотят облегчения от сильной эмоциональной боли, которую они испытывают, и не видят реальных альтернатив для решения проблемы или вопроса. 

Как помочь кому-то в кризисной ситуации

Освободи Себя стигма вокруг самоубийства часто мешает людям подойти к теме с тем, кто их беспокоит, из-за страха обидеть их или заставить задуматься о самоубийстве. Однако это далеко не так. По факту, исследования показали, что признание угрозы самоубийства может уменьшить суицидальные мысли, Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять если вы считаете, что кто-то может покончить жизнь самоубийством.  

  1. Спросите напрямую — прямо спросить кого-нибудь: «Ты думаешь о самоубийстве?» могут быть открытой дверью для разговора, в котором они так нуждались. 
  2. Будьте активным слушателем — будьте там, чтобы слушать с состраданием и сочувствием. Избегайте осуждающих или пренебрежительных заявлений, которые могут заставить кого-то отказаться от разговора. 
  3. Держите их в безопасности — не оставляйте кого-то одного, если он думает о самоубийстве. Если вы считаете, что этому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните в службу 911 или отвезите его в ближайшее отделение неотложной помощи. 
  4. Подключите их к помощи — узнать, к кому они могут обратиться за помощью, будь то терапевт, врач, друзья или семья. Помогите им почувствовать поддержку и предложите ресурсы для получения профессиональной помощи. Для получения дополнительной поддержки обратитесь в Колорадскую кризисную службу по телефону 1-844-493-8255 или отправьте текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 38255.
  5. Заезд снова — общение с этим человеком в дни и недели после кризиса, чтобы сообщить ему, что вы думаете о нем.

Что еще вы можете сделать для поддержки своего сообщества? 

Вы можете многое сделать, чтобы сломать стигму, побудить людей обращаться за помощью на ранней стадии и изменить разговор с суицида на предупреждение самоубийств и повышение осведомленности. Вот что вы можете сделать для предотвращения самоубийств круглый год. 

Зарегистрироваться на обучение 

  • Вопросы, убеждения и рекомендации (QPR) — 3 простых шага, которым может научиться каждый, чтобы спасти жизнь от самоубийства. Подобно тому, как люди, обученные СЛР, помогают спасать тысячи жизней каждый год, люди, обученные КПР, узнают, как распознавать предупреждающие признаки суицидного кризиса и как задавать вопросы, убеждать и направлять кого-то на помощь. Найдите классы здесь. 
  • SafeTALK Тренинг по предупреждению самоубийств — Трехчасовой тренинг, который открыто рассматривает стигму вокруг самоубийств и готовит участников к тому, чтобы лучше узнать о возможностях предотвращения самоубийств в их сообществе. Найдите классы здесь. 

Посетите мероприятие или присоединитесь к главе

У Американского фонда предотвращения самоубийств есть отделения и мероприятия по всей стране, к которым вы можете присоединиться, чтобы узнать больше о предотвращении самоубийств в вашем районе. Чтобы принять меры с AFSP, посетите веб-сайт для получения информации о том, как присоединиться к прогулке, стать волонтером и т. д.

Пожертвуйте на усилия по предотвращению самоубийств 

Центр Джефферсона тесно сотрудничает с местным сообществом, предлагая бесплатные учебные курсы по предотвращению самоубийств для тех, кто хочет узнать больше. Чтобы помочь нам продолжать предлагать эти ценные курсы бесплатно, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование прямо сейчас 

Не забывайте заботиться о себе 

Говорить и узнавать о самоубийстве — это новость для многих людей, независимо от того, изучаете ли вы признаки и симптомы или помогаете кому-то пережить кризис. Обязательно найдите время, чтобы восстановить силы и наполнить чашку, регулярно занимаясь самопомощь. 

Самоубийство можно предотвратить, и вы можете изменить чью-то жизнь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или позвоните по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления выводом больных открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Ресурсы

Национальная линия по предотвращению самоубийств: 800-273-8255

Колорадские кризисные услуги: 1-844-493-8255 или текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 38255

Американский фонд профилактики самоубийств: 800-273-8255 или напишите «РАЗГОВОР» на номер 741741

Возьми 5, чтобы спасти жизни

Мужская терапия

Давайте поговорим CO

Чтобы найти больше ресурсов, пожалуйста нажмите сюда. 

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

Попытки суицида связали с нечувствительностью к сигналам тела

BoJack Horseman / Netflix, 2016

Люди, которые совершали попытки самоубийства, менее чувствительны к телесному дискомфорту и боли, чем их сверстники, которые набрали сходные баллы в опросниках психологического состояния, но не пытались умереть, сообщается в eLife. Они могут дольше задерживать дыхание и держать руку в холодной воде, а кроме того, неточно определяют частоту собственных сердечных сокращений.

Инстинкт самосохранения не дает животным намеренно нанести себе вред. Однако некоторые люди могут пересилить этот инстинкт и причинить себе физическую боль или даже совершить самоубийство. Логично предположить, что у них изменена работа нервной системы таким образом, что они способны игнорировать сигналы дискомфорта от собственного тела.

Это предположение проверили исследователи из Университета Талсы во главе с Сахибом Кхалсой (Sahib Khalsa). Из участников проекта Tulsa-1000 они отобрали 34 человек (средний возраст 31 год), которые не более чем за 5 лет до этого совершали попытки самоубийства, и 68 людей того же возраста, с аналогичными показателями по психологическим опросникам (Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), Overall Anxiety Severity and Impairment Scale (OASIS), Drug Abuse Screening Test-10 (DAST-10), Eating Disorder Screen (SCOFF). Однако представители второй (контрольной) группы не пробовали совершить суицид.

Испытуемые выполнили несколько тестов: на задержку дыхания (нужно было сидя с зажатым клипсой носом вдохнуть и не выдыхать как можно дольше, а после оценить свое состояние; при этом анализировали газовый состав первого после задержки выдоха), на холодовой стресс (ведущую руку погружали в емкость с проточной водой температурой 6 градусов Цельсия и просили держать, пока не станет совсем невмоготу), на определение частоты собственного сердцебиения (необходимо было нажимать на клавишу каждый раз, когда сердце испытуемого, по его мнению, сокращается).

Кроме того, добровольцам дали задание попеременно прислушиваться к ощущениям от сердца и желудка (в качестве контроля — задание на восприятие внешних сигналов), а параллельно регистрировали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии активность различных отделов их мозга. В их число вошла островковая доля, одна из функций которой — анализ самых разнообразных сигналов (в том числе болевых) от внутренних органов.

Те, кто пытался покончить жизнь самоубийством, в среднем на 10 секунд дольше задерживали дыхание, чем люди из контрольной группы (p = 0,036). Также они в среднем на 18 секунд дольше выдерживали действие холодной воды на руку (p = 0,006). В процессе этого испытания нужно было еще определять уровень боли (слабая, умеренная, сильная), и у людей с попытками суицида проходило больше времени до достижения каждого из уровней, чем у остальных. Кроме того, потенциальные самоубийцы менее точно определяли, когда у них сокращается сердце (p = 0,003–,04 в зависимости от серии испытаний, которых было несколько).

Изменение потребления кислорода островковой долей коры больших полушарий во время выполнения заданий на восприятие ощущений от внутренних органов по сравнению с заданиями на восприятие внешних раздражителей

Danielle DeVille et al. / eLife, 2020

Во время задания прислушаться к ощущениям от сердца и желудка островковая доля людей, совершавших попытки самоубийства, активировалась меньше, чем во время задания прислушаться ко внешним ощущениям (p

Из всех полученных данных ученые сделали вывод, что люди, которые собирались совершить суицид, действительно менее восприимчивы к болевым сигналам и, вероятно, в принципе к сигналам тела.

От редактора

У исследования есть ряд ограничений, некоторые из них упоминают и сами авторы. Во-первых, те, кто пытался уйти из жизни недавно, могут сильно отличаться от остальных в силу того, что с момента этого опыта прошло еще мало времени. Во-вторых, в работе не определяли связь восприятия ощущений от тела с суицидальными мыслями: вероятно, она тоже существует. В-третьих, оказалось, что в группе пытавшихся покончить жизнь существенно большая доля людей принимает психотропные препараты, а это может влиять на болевые ощущения. Наконец, выборка весьма мала, и авторы не располагают информацией о том, какую болевую чувствительность имели те, кто все же совершил самоубийство.

В мире происходит около 800 000 самоубийств в год, поэтому важно иметь стратегии их предотвращения. Для этого нужно уметь выявлять тех, кто собирается покончить с жизнью. Ученые проверили уже множество методик. Анализ активности мозга позволяет определить тех, кто думает о суициде. Однако самоубийство невозможно предсказать по тому, высказывает ли человек намерение его совершить и признается ли он в наличии суицидальных мыслей.

Светлана Ястребова

Восемь мифов о суициде и как их развенчать

Автор фото, Getty Images

10 сентября ежегодно отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Его цель — содействие деятельности по предотвращению суицида во всем мире.

Статистика говорит, что каждые 40 секунд в мире кто-то решает уйти из жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 800 тыс. человек ежегодно умирает по этой причине, а среди молодежи в возрасте 15-29 лет — это вторая причина смертности после гибели на дорогах.

Однако, как указывают эксперты ВОЗ, несмотря на столь ошеломляющие цифры, эта тема мало обсуждается, даже несмотря на то, что одно самоубийство может отразиться на судьбе 135 человек, как показали данные проведенного в США исследования.

Россия, по данным ВОЗ, в этой статистике входит в первую тройку государств (после Гайаны и Лесото) с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения, а по числу суицидов среди мужчин и вовсе является мировым лидером: россияне-мужчины убивают себя почти в семь раз чаще, чем женщины.

Как указывает в своем обращении президент Международной ассоциации предотвращения самоубийств профессор Мурад Хан, «для суицида может быть много причин, а это означает, что не существует какого-то одного решения проблемы».

Вместе с тем ВОЗ настаивает, что ограничение доступа к средствам самоубийства является одной из самых эффективных мер по их предотвращению.

ВОЗ также указывает, что существуют расхожие мифы в отношении суицида, которые необходимо развенчивать.

Автор фото, Getty Images

Миф 1-й: Мысли о самоубийстве бывают только у людей с психическими отклонениями.

Реальность: Присутствие мыслей о самоубийстве означает, что человек глубоко несчастен, но это не показатель душевного заболевания.

У многих людей, страдающих от какого-либо психического расстройства, наоборот, не бывает таких настроений. И далеко не у всех тех, кто решается на такой шаг, есть психическое заболевание.

Миф 2-й: Нельзя обсуждать вопрос самоубийства, потому что разговор может поощрить человека это сделать.

Реальность: Поскольку суицид рассматривается как социальная стигма, люди, которых одолевают суицидальные мысли, зачастую не знают, с кем об этом можно поговорить.

Откровенный разговор на эту тему, вместо того, что поощрить, наоборот, может раскрыть перед человеком другие жизненные перспективы и даст время передумать.

Миф 3-й: Если кто-то хочет покончить с собой, то ничто и никто не сможет этому помешать.

Реальность: Данные исследований четко показывают, что многие самоубийства и их попытки можно предотвратить, и это довольно просто сделать.

Главное — вовремя распознать, что человек находится на грани. Тогда необходимо вовлечь его в разговор, чтобы выиграть время и дождаться, когда этот импульс пройдет, а также ограничить ему доступ к средствам самоубийства.

Миф 4-й: Если у кого-то появляются суицидальные мысли, этот человек будет им подвержен всю жизнь.

Реальность: Это не так. Риск самоубийства, как правило, возникает в связи с какой-то определенной жизненной ситуацией и долго не длится.

Суицидальные мысли у этого человека могут периодически возникать снова, но это не означает, что так будет всегда. Тот, кто когда-то подумывал о самоубийстве и даже пытался это сделать, может впоследствии навсегда отказаться от этих мыслей.

Миф 5-й: Человек с суицидальными мыслями хочет умереть.

Реальность: Совсем наоборот: те, кто задумываются о самоубийстве, зачастую находятся в тисках противоречивых настроений. Кто-то может поддаться изначальному импульсу, но потом резко пожалеть о своей попытке.

Именно поэтому в этом вопросе так важна вовремя полученная эмоциональная поддержка, а также ограничение доступа к средствам суицида.

Миф 6-й: Большинство самоубийств происходит внезапно, без каких-либо тревожных сигналов.

Реальность: Большинству самоубийств как раз предшествуют тревожные сигналы, которые проявляются или в словах, или в поведении.

Есть и такие случаи, которые застают окружающих врасплох, но тут важно понимать, что является тревожным симптомом и вовремя этот сигнал уловить.

Миф 7-й: Человек, говорящий о самоубийстве, на самом деле не собирается этого делать.

Реальность: Люди, которые говорят о самоубийстве, возможно, таким образом пытаются, чтобы им протянули руку помощи, поддержали в трудную минуту.

Очень многие из тех, кто задумывается о том, чтобы покончить с собой, испытывают повышенную тревожность, депрессию, чувство беспомощности и просто не видят выхода из тупика.

Миф 8-й: Надо быть психиатром или врачом, чтобы предотвратить чей-то суицид.

Реальность: Власти играют ключевую роль в том, чтобы изъять или ограничить доступ к потенциальным средствам для самоубийства.

Однако предотвратить суицидальную попытку может любой человек, увидев ранние тревожные признаки подобных мыслей у своего члена семьи, соседа или коллеги по работе и предложив этому человеку поддержку и помощь.

Почему люди совершают самоубийства: советы психолога, как отговорить человека от суицида | 74.ru

— У меня проблемы были в отношениях со сверстниками. Родителям я не рассказывала ничего — я им еще в средних классах как-то говорила, что влюбилась, а они надо мной подшучивать стали. Я больше и не стала ничего рассказывать, — рассказывает Мария. — Пришла как-то домой ночью пьяная, отец на работе, мать в больнице лежала. Стала с другом переписываться, говорю, мне *** [плохо], он пытался убедить меня, что ему еще *** [хуже]. Стал угрожать, что с собой покончит. Я ревела-ревела, а потом сказала: спорим я первая? Пошла и…

Героиня рассказывает, как именно пыталась покончить с собой, но по закону мы не можем описывать способы суицида. Нам также пришлось убрать некоторые детали ее истории, которые косвенно указывают на этот способ.

Марию увезли в детскую больницу, заперли в одиночной палате. Родственников пустили только через двое суток, до этого приходил полицейский, допрашивал. Он не стал указывать в протоколе некоторые подробности, сказав, что в них никто не поверит.

Уже после выписки девушку поставили на учет в милиции и один раз отправили в областной центр к психологу. С психологом разговор не сложился.

— Отец со мной тогда поехал, зашли к психологу вместе. Тогда жарко было, на папе был спортивный костюм, он кофту снял, остался в штанах и майке. Ну и психолог на отца наехала, мол, у вас ребенок такой, потому что вы полуголый ходите, — вспоминает Мария. — Отец психанул, говорит, я дома вообще в трусах хожу. И увел меня. Сказал: хочешь прямо перед вузом на учет в ПНД? Нет? Ну и поехали отсюда.

Психологическая помощь подросткам
Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации
Психологическая помощь подросткам и молодежи онлайн
Психологическая помощь подросткам: чат с психологом

Второй пик суицидальной активности приходится на возраст зрелости 40–60 лет, описывает социолог Черепанова. Помимо психологических проблем, для этого возраста характерно ухудшение здоровья, гормональная перестройка, изменение иерархии ценностей — всё это часто сочетается с депрессией — самым частым психическим расстройством этого периода.

— Именно в этот период их взрослые дети покидают родительский дом, а их родители болеют и умирают. Часты также проблемы в профессиональной карьере, — пишет социолог в своей монографии. — По статистическим данным, частота суицидов в этот период увеличивается, по сравнению с 30-летними — в два раза. Причем значительно преобладают суициды у мужчин.

Исследования Черепановой показывают, что суицидальная активность отличается в регионах, как и факторы, которые влияют на статистику: от уровня жизни до экзистенциального вакуума.

— На основе этих факторов можно строить социальную политику по предотвращению и включать какие-то профилактические мероприятия. В каждом регионе она должна быть отдельная, — считает социолог.

В Беларуси политзаключенный Степан Латыпов совершил попытку суицида в суде

В Минске во время суда политзаключенный Степан Латыпов совершил попытку суицида, сообщает правозащитный центр «Весна». Латыпова задержали в сентябре прошлого года, он жил на так называемой Площади перемен – жители этого минского двора активно протестовали против насилия и бесправия в стране. Латыпова обвинили по трем статьям: в организации групповых действий, грубо нарушающих общественный порядок, в сопротивлении сотрудникам милиции, в мошенничестве в особо крупном размере. Степан Латыпов вину не признал.

Суд над Латыповым начался утром 1 июня. После перерыва в качестве свидетеля выступил отец Степана. После этого политзаключенный сказал: «Отец, после свидания с тобой ко мне пришел ГУБОПиК и пообещал, что если я не признаю вину, то будет «пресс-хата» и уголовные дела против моих родных и соседей. «Пресс-хата» у меня уже была – 51 день. Так что готовься…» – передает его слова правозащитный центр «Весна».

«Весна» публикует аудио этих слов.

(ГУБОПиК – Главное управление по борьбе с организованной преступностью и коррупцией МВД.)

После этого Степан Латыпов встал на скамейку, чтобы конвоиры до него не лотянулись, и совершил попытку суицида, сообщает «Наша Нива». Издание уточняет, что у Латыпова с собой была папка с документами. Степан достал из нее какой-то предмет – скорее всего, это была шариковая ручка.

Конвоиры сразу не смогли открыть клетку, так как у них не было ключей – они были у кого-то, кого не было в этот момент в зале. Пока клетку открыли, Степан уже потерял сознание.

В суд приехала «скорая». «Весна» сообщает, что Латыпова вводят в искусственную кому.

Позже стало известно, что Степана Латыпова прооперировали, сообщил правозащитный центр «Весна». «Повреждений жизненно важных органов нет. Пока под наркозом на искусственной вентиляции легких. Состояние удовлетворительное. Планируется госпитализация», – сообщили врачи правозащитникам.

Отец Латыпова рассказывал, что с 11 апреля Степана содержали в СИЗО с людьми с психическими заболеваниями.

Когда сегодня Степана привезли в суд, его родные и знакомые, присутствующие в зале, заметили у него синяк под левым глазом, забинтованное запястье правой руки, поврежденное левое ухо, на указательном пальце правой руки пластырь. Адвокат Латыпова рассказала, что была у него в пятницу и этих повреждений не было, пишет белорусская служба Радио Свобода.

Степана Латыпова задержали 15 сентября во дворе его дома, когда он пытался защитить мурал с изображением диджеев – они стали одним из символов протестов в Беларуси. Тогда Степан загородил собой мурал и требовал у неизвестных представиться и показать документы. Мужчину жестко задержали и унесли в микроавтобус без номерных знаков. В квартире Степана взломали дверь и провели обыск, изъяли флеш-карты, мобильные телефоны, ноутбуки, ключи от машины, банковские карты и наличные.

Вскоре на госТВ Латыпова обвинили в том, что он якобы собирался использовать ядовитые вещества против силовиков, и в эфире обоих каналов показали емкости с какими-то веществами.

В итоге обвинение Степану Латыпову предъявили по трем статьям: частям 1 и 2 статьи 342 «Организация групповых действий, грубо нарушающих общественный порядок», части 2 статьи 363 «Сопротивление сотрудникам милиции», части 4 статьи 209 «Мошенничество в особо крупном размере».

Степану Латыпову 41 год. Он родился в Брестской области, учился в белорусской школе. Родители – биологи. Степан по профессии арборист, а также промышленный альпинист пятого разряда. Степан прошел профессиональную подготовку и сертификацию в Великобритании, имеет сертификат IRATA (для выполнения работ на высоте).

В Беларуси у Степана есть свое ИП, он директор предприятия «Беларбо», которое занимается вырубкой деревьев в труднодоступных местах, кронированием, лечением. Среди клиентов Латыпова – VIP-персоны, «Дипсервис», он приводил в порядок деревья в резиденции президента. В 2019 году белорусские издания рассказывали о Степане как о главном в стране спасителе от ядовитого борщевика.

Степан Латыпов также читал лекции в Белорусском государственном технологическом университете.

Интервью с подростком. Пережить попытку суицида

Сегодня во всем мире отмечается День психического здоровья. 

По данным Всемирной организации здравоохранения самоубийство является третьей главной причиной смертности среди молодежи в возрасте от 15 до 29 лет.

Мы поговорили с нашей активисткой Лерой, которая пережила последствия попытки суицида. Она рассказала о том, что толкнуло её на этот шаг, как свободно говорить на такие темы и кто помогает ей справляться сейчас!

—————————

До того как у меня случилась попытка суицида, которая закончилась реанимацией, я предполагала, что у меня есть депрессия. Уже после случившегося я сходила в больницу к психиатру, где мне и поставили точный диагноз — депрессия. ⠀

Я говорила маме, что мне плохо до того, как всё случилось. Но она не хотела вести меня к психологу, возможно, потому что это дорого и она не видела в этом смысла. И в целом я с мамой особо ничем не делюсь. Она очень хорошая, но из-за большой разницы в возрасте и того, что у нас похожи характеры, когда мы начинаем тесно общаться, происходят конфликты. С папой тоже бывают ссоры, в основном из-за того, что он не уважает мое личное пространство.

Вообще по своей сути я импульсивный человек. И в какой-то момент всё может просто взорваться. 

Именно так и случилось 21 февраля. В тот день, перед тем как ехать в магазин, папа сказал мне неприятные слова, которые меня очень задели. Я бы не говорила такие слова своему ребенку и вообще кому-либо. Мой папа очень хороший человек, но в тот день он сделал ошибку. После ссоры родители уехали, а я осталась дома одна. Начала плакать, и мой плач быстро перешел в истерику. 

Это всё, что я помню. Я проснулась в реанимации. Я не понимала, что произошло. Потом уже узнала, что за день я пережила 6 остановок сердца, а после — неделю лежала в коме. Врачи, которые спасли мне жизнь, сделали что-то неимоверное. Вероятность того, что я выживу, была очень низкая.

Несколько дней после выхода из комы я совершенно не помнила предыдущие сутки. И в один из таких дней моя сестра рассказала мне правду о том, почему я в больнице. У меня началась истерика, и семье пришлось вызывать врача в палату. Когда я проснулась на следующий день, я снова ничего не помнила. И я снова задала тот же вопрос сестре. 

Еще до того, как всё случилось, у меня были проблемы с ногой. Мои родные решили, что лучше не говорить мне о том, почему на самом деле я в больнице, а сказать, что всё из-за ноги. Но я продолжала спрашивать, хотя и не догадывалась обо всех событиях. Даже когда меня перевели из реанимации в палату, я не сразу осознала, что нахожусь здесь с интоксикацией. 

Рядом со мной в палате лежала женщина с ребенком. И именно они мне рассказали, что случилось. Вначале мне было очень сложно в это поверить. Я образцовый и правильный ребенок: хожу на олимпиады, умница и молодчина. Тем более, я совсем ничего не помнила. И до сих пор не помню. Я пытаюсь иногда что-то найти в памяти, но ничего не выходит. Ноль.⠀

Было бы, наверное, лучше узнать о том, что произошло, после того, как я выйду из больницы, а не находясь в ней. В тот момент моя психика была неустойчивая. 

Сейчас я уже говорю о попытке суицида свободно. Я очень надеюсь, что мои слова помогут какому-то подростку или взрослому, который оказался в подобной ситуации. Потому что это воспринимается как клише. 

Многие мои знакомые меня поддержали, когда узнали о том, что случилось. Но у меня есть 2 подруги, которые высказались негативно. Я просила их понять меня и мою точку зрения, на что они отвечали: «Перед тем, как ты пила таблетки, ты должна была понять, какое к тебе будет отношение». Хотя я и не помню момент попытки, но в те минуты я точно не думала том, как буду выглядеть и что обо мне будут думать люди.

Сначала я боялась, мне было неприятно говорить на эту тему. Просила, чтобы мама не рассказывала своим подругам, потому что с ними часто вижусь, и я очень не хотела никаких комментариев и косых взглядов.

Мне очень помогло раскрыться видео Teenergizer. Там я публично рассказала свою историю. Вступительная часть в этом видео начинается с моих слов о том, что именно я пережила. И эти первые секунды точно увидят все. Сейчас на ролике уже больше 50 тысяч просмотров, и я стараюсь ничего не скрывать. 

После всего случившегося я начала посещать психиатриню, которая мне очень помогла. Также я ходила к психологу. Но так как это делала только я, а моя семья не менялась, проблемы всё равно остались. Я могу лечиться хоть миллион лет, но они будут такими же. Я не хочу сказать, что моя точка зрения 100% верна, но никто из моей семьи даже не пытается её принять.

Как я справляюсь сейчас? Я вынесла из этой истории вот что: никогда не нужно держать всё в себе, потому что негатив накапливается, и становится ещё хуже. Нужно иметь того, с кем ты можешь обсудить свои проблемы, кому ты можешь выговориться. У меня есть парень, и я ему всё рассказываю.  Но если даже нет близкого человека, выговориться можно и коту или стене. Главное — произнести всё вслух. Это помогает признаться самой себе, что есть определенные проблемы, а не подавлять их. 

Сейчас я поступила в медицинский и поставила себе цель — стать офигенным врачом. И я очень надеюсь, что хотя бы кому-то я помогу своей историей. 

—————————

Если тебе нужна помощь, хочешь выговориться и получить совет, помни, что ты всегда можешь обратиться к нашим равным консультантам! Мы рядом! 

Анализ попыток суицида, обращающихся в отделение неотложной помощи: сравнение молодых, средних и пожилых людей | International Journal of Mental Health Systems

В настоящем исследовании мы стремились обобщить подробные характеристики попытки самоубийства в зависимости от возраста и методов суицидальных попыток. Общие выводы пациентов, обратившихся в нашу реанимацию после попытки самоубийства, были следующими: попытки самоубийства были более распространены среди женщин (особенно среди молодых людей), наиболее распространенным методом попытки самоубийства было преднамеренное самоотравление, были отмечены повторные попытки самоубийства. в 27.8% (из которых 52% были в течение одного года) и проблемы межличностных отношений (51,8%) были наиболее частыми причинами (физическое заболевание было наиболее частой причиной у пожилых людей).

Что касается гендерных различий, то женщины предпринимали попытки самоубийства чаще, чем мужчины. Однако количество попыток суицида не различается среди людей в возрасте 65 лет и старше; этот результат согласуется с предыдущими выводами [14]. Что касается методов попытки самоубийства, DSP был наиболее распространенным во всех возрастах, как описано в предыдущих исследованиях [15, 16].Чем старше возраст, тем выше вероятность суицидальных попыток с помощью DSP. Напротив, чем моложе возраст, тем чаще совершались попытки самоубийства путем резания.

Среди пациентов, у которых были попытки самоубийства, частота предыдущей попытки самоубийства составила 27,8% (таблица 1), и примерно 14,5% пациентов, которые пытались совершить самоубийство, предпринимали вторую попытку в течение следующего года. Эти результаты аналогичны результатам предыдущего отчета [17]. Соответственно, при отравлении 62.8%, а в случае срезания 72,8% пытались покончить жизнь самоубийством тем же методом. Только 5,8% пациентов с предыдущей попыткой самоубийства, которая включала прекращение повторной попытки самоубийства через повешение, утопление и падение. Однако эти методы менее распространены, но классифицируются как методы с высокой летальностью и имеют высокий риск совершения самоубийства [18, 19]. Кроме того, значительная часть пациентов, которые пытались покончить жизнь самоубийством путем порезания, выписываются без прохождения психиатрического собеседования, поскольку они не дожидаются консультации психиатра после того, как их раны были обработаны [20].Согласно отчету Hickey et al., Пациенты, не прошедшие психиатрическую экспертизу, могут подвергаться большему риску дальнейших попыток самоубийства и полного самоубийства по сравнению с пациентами, которые проходят психиатрическую экспертизу [21]. Следовательно, многопрофильная команда, в которую входит психиатр, должна оценивать пациентов, которые посещают отделение неотложной помощи после попытки самоубийства, путем резания.

Проблемы межличностных отношений, особенно конфликты в парах, были наиболее частой причиной попытки самоубийства у людей молодого и среднего возраста, в то время как физическое заболевание было названо самой частой причиной у пожилых людей.Причем у людей постаревшего возраста финансовый стресс был выявлен как большая причина суицида по сравнению с другими группами. Это показывает, что разные возрастные группы имеют разные причины для суицидальных попыток, поэтому считается, что доступ к пациентам, которые посетили больницу с целью суицида, будет разным. Например, людям среднего возраста было бы полезно разработать меры для социально-экономической поддержки, в то время как для пожилых людей потребуется такая политика, как постоянная психологическая поддержка через психиатрические связи, чтобы предотвратить депрессию у пациентов, которые физически больны.Неоднократно сообщалось, что проблемы, связанные с физическими заболеваниями, такие как бремя физических симптомов, функциональная инвалидность, социальные последствия инвалидности и постановка диагноза критического заболевания, связаны с суицидальными мыслями и поведением [22,23,24]. В предыдущих исследованиях предполагалось, что физическое заболевание является сильным фактором риска самоубийства пожилых людей, и его связь с суицидными идеями и попытками оставалась значительной даже после коррекции психического заболевания как его вероятного следствия [25,26,27].Хотя психологические аспекты важны в лечении пациентов, совершающих суицид, больше внимания следует уделять физическим причинам, лежащим в основе попытки самоубийства, особенно у пожилых людей. Чтобы предотвратить попытки суицида среди пожилого населения, мы должны активно исследовать суицидальные мысли и депрессию у пациентов с физическими заболеваниями в учреждениях первичной медико-санитарной помощи.

При сравнении молодых людей и пожилых пациентов отмечаются гендерные различия, повторные попытки суицида, совместное употребление алкоголя, предыдущий психиатрический анамнез, методы суицидных попыток и исходы.Что касается исходов, то уровень смертности пожилых пациентов после госпитализации был значительно выше, чем у молодых людей. Это открытие может быть частично объяснено не только их более высокой физической уязвимостью, но и их более высоким самоубийственным намерением. Согласно отчету Kato et al., У пожилых пациентов меньше шансов быть найденными и спасенными по сравнению с молодыми людьми, что может привести к серьезным заболеваниям и привести к более высокому риску смерти и более длительному пребыванию в больнице, особенно в отделении интенсивной терапии. [28].Кроме того, наши результаты показывают, что значительно больше пациентов в старшей группе пытались покончить жизнь самоубийством с помощью методов с высокой летальностью, таких как повешение. Таким образом, чтобы предотвратить попытки самоубийства или самоубийства пожилых людей, важно, чтобы врач первичной медико-санитарной помощи выявил суицидальные мысли, и необходимо немедленно оказать психиатрическое лечение. Поскольку результаты программы скрининга на депрессию у пожилых людей показали, что количество самоубийств было эффективно снижено, социальная система, которая может распознавать факторы риска попытки самоубийства или самоубийства, кажется важной [29].

В этом исследовании предыдущий психиатрический анамнез был самым сильным фактором риска повторных попыток. И чем моложе пациенты по сравнению с пациентами старшего возраста, тем выше вероятность повторных попыток. Однако предыдущий способ попытки самоубийства не был связан с повторными попытками. Эти результаты помогут нам найти адекватную стратегию предотвращения самоубийств.

У нашего исследования есть несколько ограничений. Во-первых, данные ограничены двумя больницами третичного уровня в Сеуле и Кёнгидо, Южная Корея.Этот регион не может быть репрезентативным для всей страны. Кроме того, пациенты, которые повторяют попытку самоубийства, могли посещать другую больницу с предыдущей попыткой. Многоцентровые исследования необходимы для выявления более обобщаемых факторов риска и получения более точных данных. Во-вторых, невозможно было определить несколько известных факторов риска, связанных с попыткой самоубийства; некоторые факторы могут быть более конкретными. Алкогольная зависимость, низкий социально-экономический статус, низкий уровень образования, не состоящий в браке статус, травмирующий или оскорбительный опыт в детстве и эмоции (т.д., сильное чувство отчаяния, потеря чувства социальной значимости и смысла своего существования) — все это факторы риска попытки самоубийства и повторных попыток [30,31,32]. И это исследование было перекрестным анализом, поэтому не позволяет сделать причинно-следственные выводы. Эти факторы следует оценить в дальнейших исследованиях.

Тем не менее, это исследование включало большие выборки с учетом населения города и периода исследования, поэтому ожидается, что данные покажут некоторую степень суицидальных попыток в регионе.Проспективные когортные исследования необходимы для минимизации потери участников и изучения различных факторов.

Выживание в долгосрочной перспективе | Значит, имеет значение

Девять из десяти человек, пытающихся покончить жизнь самоубийством и выжить, не умрут в результате самоубийства в более позднее время. Это хорошо известно в литературе по суицидологии. В обзоре литературы (Owens 2002) обобщены 90 исследований, в которых с течением времени наблюдались люди, совершавшие попытки самоубийства, в результате которых была оказана медицинская помощь. Примерно 7% (диапазон: 5-11%) покушений в конечном итоге умерли в результате самоубийства, примерно 23% предприняли повторные попытки без смертельного исхода, а у 70% не было дальнейших попыток.

Даже исследования, посвященные серьезным с медицинской точки зрения попыткам — например, людям, прыгнувшим перед поездом (O’Donnell, 1994) — и исследования, которые отслеживали попытки в течение многих десятилетий, обнаружили столь же низкие показатели самоубийств. По крайней мере, одно исследование, опубликованное после обзора 90 исследований, показало немного более высокий процент завершенных. Это было 37-летнее наблюдение за самоотравлениями в Финляндии, которое показало, что в конечном итоге показатель завершенности составил 13% (Suominen 2004).

Этот относительно хороший показатель долгосрочной выживаемости согласуется с наблюдениями о том, что суицидальные кризисы часто бывают недолговечными, даже если могут быть лежащие в основе более хронические факторы риска, которые вызывают эти кризисы.

Взаимосвязь между попытками самоубийства и доведением до конца — сложная.

  • Большинство людей, умерших в результате самоубийства в США, не совершали предыдущей попытки. Усилия по профилактике, которые сосредоточены только на тех, кто пытается покончить жизнь самоубийством, пропустят большинство завершивших. Международный обзор исследований психологического вскрытия показал, что примерно 40% умерших в результате самоубийства уже пытались покончить жизнь самоубийством (Cavanagh 2003). Доля была ниже (25-33%) среди исследований самоубийств среди молодежи в США.С. (Брент 1993, Шаффер 1996). История предыдущих попыток ниже среди тех, кто умер от самоубийства из огнестрельного оружия, и выше среди тех, кто умер от передозировки (данные NVISS).
  • Большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, не совершают самоубийства.
  • Тем не менее, попытки самоубийства в анамнезе являются одним из самых сильных факторов риска самоубийства. От 5% до 11% пытающихся покончить с собой в больнице с до продолжают совершать самоубийства, что намного выше, чем среди населения в целом, где ежегодный уровень самоубийств составляет примерно 1 на 10 000.

Brent D, Perper J, Moritz G, et. al. Факторы психиатрического риска подросткового суицида: исследование случай-контроль. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 1993; 32 (3): 521-529.

Кавана Дж., Карсон А., Шарп М. и Лори С. Психологические вскрытия самоубийств: систематический обзор. Психологическая медицина. 2003; 33: 395-405.

Оуэнс Д., Хоррокс Дж. И Хаус А. Смертельное и несмертельное повторение членовредительства: систематический обзор.Британский журнал психиатрии. 2002; 181: 193-199.

О’Доннелл I, Артур А., Фармер Р. Последующее исследование попыток самоубийства на железной дороге. Социальные науки и медицина, 1994; 38: 437-42.

Шаффер Д., Гулд М., Фишер П. и др. al. Психиатрическая диагностика суицида среди детей и подростков. Архив общей психиатрии. 1996; 53 (4): 339-348.

Суоминен К., Исометса Э., Суокас Дж. И др. Завершенное самоубийство после попытки самоубийства: 37-летнее исследование. Am J Psychiatry. 2004; 161: 563-564.

Другие исследования (Долгосрочная выживаемость среди несмертельных попыток самоубийства)

После попытки | AFSP

Ваш путь исцеления — это тот путь, который многие прошли и пережили. Ваша жизнь имеет значение.

В этом разделе

Подпишитесь на оповещения по электронной почте

Получайте обновления от Американского фонда предотвращения самоубийств

Подпишитесь

Возможно, вы только что вернулись домой из больницы или пытаетесь понять, что побудило вас задуматься. самоубийство.«Почему» самоубийства сложно, и ответы на него могут быть нелегкими.

Ваш путь исцеления — это тот путь, который прошли и пережили многие . Ваша жизнь имеет значение.

Как я сюда попал?

Возможно, вы не понимаете всех мыслей и чувств, которые заставили вас задуматься о самоубийстве, и это нормально.

Многие люди, склонные к суициду, испытывают проблемы с психическим здоровьем, которые поддаются лечению. Возможно, вы также переживали стрессовые жизненные события, вам было трудно выразить свои чувства или вы чувствовали себя изолированными от других.

Хотя у вас все еще могут быть проблемы, многие люди, пережившие попытку самоубийства, начинают видеть эти проблемы в новом свете и понимают, что есть люди, готовые их поддержать.

Вам не нужно знать все ответы, чтобы исцелить после этого опыта. Выход есть.

Общение с семьей и друзьями

Иногда люди не знают, что сказать после попытки самоубийства. Они могут быть напуганы, сбиты с толку или рассержены и говорить вещи, не способствующие вашему выздоровлению.Они также могут избегать обсуждения этого с вами.

Им может потребоваться время, чтобы осмыслить случившееся. Однако их путешествие — это не ваше путешествие, и вы не несете ответственности за то, как они решают работать со своими чувствами.

Если вас спросят о вашей попытке, расскажите людям, что вы можете им сказать или что вам нужно время. Найдите терапевта или другого специалиста по психическому здоровью и / или группу поддержки. При необходимости заручитесь помощью семьи и друзей в выполнении повседневных обязанностей на время.

Что вы можете сделать, чтобы поддержать свое выздоровление

Вы пережили серьезное нарушение здоровья, и, как и при восстановлении после любого другого заболевания, вам потребуется время, размышления и поддержка других во время выздоровления.

  1. Будьте добры к себе. Вы только что пережили опасный для жизни кризис со здоровьем и заслуживаете уделить необходимое время.
  2. Позаботьтесь о своем здоровье. Физические упражнения, правильное питание, достаточный сон и общение со здоровыми людьми могут иметь огромное влияние на ваше здоровье и настроение.
  3. Найдите специалиста по психическому здоровью. Хороший терапевт или врач может помочь вам представить этот опыт в правильной перспективе. Они также могут помочь вам разработать план безопасности и найти способы борьбы с факторами жизненного стресса.
  4. Узнайте, как ориентироваться в своей медицинской страховке. После того, как вы переживете опасный для жизни кризис со здоровьем, расшифровка счетов медицинского страхования может оказаться сложной задачей. Национальный альянс по психическому здоровью (НАМИ) создал справочное руководство.
  5. Попробуйте группу поддержки. Существуют различные группы поддержки, в том числе группы поддержки депрессии и других психических заболеваний, а также группы поддержки тех, кто пережил попытку самоубийства. Группа может помочь вам узнать, что вы не одиноки.
  6. Поговорите с теми, кому доверяете. Когда будете готовы, сообщите им, что произошло и что вы хотите, чтобы они помогли вам оставаться в безопасности.
  7. Присоединяйтесь к нашему сообществу AFSP. Независимо от того, посетите ли вы наш веб-сайт, посетите презентацию сообщества, присоединитесь к волонтерскому комитету или прогуляетесь, вы будете связаны с людьми, которые понимают всю сложность самоубийства и хотят помочь предотвратить его.

План обеспечения безопасности

Важным компонентом вашего восстановления является наличие плана обеспечения безопасности, в котором учитываются следующие аспекты:

  1. Определите, что подвергает вас риску.
  2. Найдите стратегии выживания, которые не полагаются на присутствие других.
  3. Общайтесь с людьми и посещайте места, которые помогут отвлечься от проблем.
  4. Обратитесь к семье или друзьям, которые могут помочь вам в кризисной ситуации.
  5. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255
  6. Обеспечьте безопасность окружающей среды.