Позитивная установка формула самовнушения которая помогает человеку: 5 правил создания эффективных аффирмаций

1.Я открываю свое сердце для любви.
2.Я излучаю любовь. И она возвращается ко мне.
3.Я магнит, притягивающий любовь в свою жизнь.
4.Я впускаю в свою жизнь прекрасные отношения.
5. Я достойна любви.
6. Я ощущаю близость и гармонию в отношениях с любимым человеком.
7. Я наслаждаюсь близостью и любовью.
8. Я чувствую себя счастливой (ым) в отношениях с близким мне человеком.
9.Я нахожу нужного мне человека. Между нами любовь и страсть.
10. Наша страсть долговечна.
11. Я ощущаю гармонию, нежность и теплоту в общении с любимой (ым).
12. Я люблю мужчин (женщин) и впускаю их в свою жизнь.
13.Я люблю себя. Я отношусь к себе, как к самому дорогому человеку в моей жизни.
14.Я привлекаю любовь к себе, так как я этого заслуживаю.
15. Я свободно выражаю свои чувства.
16.Я принимаю и отдаю любовь легко и без усилий.
17.В моей жизни длительные и счастливые отношения.
18.Я чувствую, что любим (а).
19. Мое сердце открыто для нежных чувств.
20. Я позволяю себе любить. Это безопасно.
21. Я позволяю себе быть любимой (ым) и желанной (ым).
22.Я люблю! Я любим (а)! Это так здорово!
Для привлечения любви я рекомендую вам использовать метод посылания любви. Дело в том, что по космическим законам мы получаем то, что имеем и то, что отдаем. И для того, чтоб встретить близкого человека, нужно быть притягательным для него.
А как известно сила любви велика. И к вам начнут тянуться люди, если вы сами будете посылать в мир позитивные вибрации.
Кроме этого, важно дарить это святое чувство не только миру и себе. Это важно. Запомните одну простую истину: «Все изменения к лучшему начинаются тогда, когда вы сможете полюбить себя по-настоящему».
Как усилить аффирмации для привлечения любви
Для усиления работы с аффирмациями, вы можете использовать сочетание их с визуализацией. Смотрите картинки с надписями ежедневно и вызывайте ощущения обладания желаемыми отношениями.
Вы также можете сделать доску визуализации или карту желаний. И получать удовольствие от созерцания образов, направленных на материализацию встречи и последующих отношений с любимым человеком.
Помните о временной задержке. Для создания отношений нужно в течение нескольких месяцев потрудиться (временные затраты у всех по-разному, в зависимости от сопротивления и других факторов), а затем отпустить желание.
Ну и помните, что в зачет идут только действия. Помогите космосу встретить вас с нужным вам человеком. Проявите активность. Чаще бывайте вне дома, используя все возможности и наслаждаясь жизнью уже сейчас и ведя себя так, как будто у вас уже есть то, что вы хотите привлечь!

Как и многие вещи в жизни, похудение никогда не является простой задачей. В самом деле, достижение этой цели во многих случаях требуют много усилий и решимости. Потеря веса может быть даже сложнее, чем некоторые представляют. Человек может быть пойманным в ловушку порочного цикла бесконечных диет и упражнений.
Успешное похудение через Аффирмации
Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным то, что потеря веса не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме. Чтобы доказать эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.
Основа позитивного мышления – это Аффирмации
Аффирмации — это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.
Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания важно изменить свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.

1. У меня идеальный вес.
2. Мое тело стройное и привлекательное.
3. Я счастлива имея плоский животик.
4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
5. Я люблю себя и свое тело.
6. Я рада, имея тонкую талию.
7. Мое тело упругое и сексуальное.

Вы хотите, дорогой друг, привлечь удачу и счастье в свою жизнь? Эти позитивные утверждения разработаны для тонкого настроя вашего разума на мыслях о фортуне и везении.
Ключ к осуществлению ваших желаний с использованием закона притяжения состоит в том, чтобы сосредоточить свое мышление на позитивных мыслях. Вам нужно глубоко верить в них и думать об удаче положительно. Мы предусмотрели лучшие аффирмации, что помогут вам перемонтировать свой разум на волну фортуны. Мы рекомендуем вам выбрать те убеждения, которые резонируют наиболее глубоко с вами и найти какое-то время, чтобы сказать их себе, и сосредоточить свое внимание на привлечении удачи.

Мне повезло.
Я привлекаю удачу в свою жизнь.
Другие видят меня очень счастливым человеком.
Позитивные вещи всегда происходят со мной
Я всегда позитивно мыслю.
Я полон благодарности за мою удачу.
Я-счастливый и удачливый человек.
Удача всегда со мной.
Я благодарен за везение в моей жизни.
Привлечение удачи – это просто для меня.
Я чувствую себя везунчиком все время.
Моя искренняя благодарность привлекает еще больше удачи.
Новые и интересные возможности есть всегда на моем пути.
Другие всегда говорят, что мне так повезло.
Удача и счастье – это норма для меня.
Я легко ориентирована на удачу.
Я заслуживаю идти по жизни с везением и успехом.
Я глубоко верю в свою способность привлекать удачу.
Все мои перспективы приносят мне добрую удачу.
Удивительные совпадения есть в моей жизни постоянно.
На каждом шагу, возможность появляется передо мной.
Бесконечные возможности появляться регулярно.
Каждый день приносит мне бесконечную удачу.
Каждый день я окружен изобилием возможностей.
Каждый день я праздную мое продолжение везения.
Каждый день во всех отношениях я привлекаю все больше и больше фортуны в моей жизни.
Все что я делаю, приносит мне большой успех.
Все, что к чему я прикасаюсь, приносит мне больше везения и счастья.
Удача приходит ко мне без особых усилий.
Поток везения течет в моей жизни каждый день.
Хорошие новости посещает меня регулярно.
Хорошие вещи продолжают со мной происходить.
Я всегда получаю то, что я желаю.
Мне всегда кажется, что я нужном месте.
Я мощный магнит для удачи.
Я олицетворение успеха.
Мне невероятно повезло.
Мне везет во всем, что я делаю.
Я самый счастливый человек!
Я привлекаю удачу в свою жизнь с легкостью.
Я создаю свое счастье каждый день.
Я ожидаю, счастье в каждый миг моей жизни.
Я чувствую себя везунчиком по жизни.
Я чувствую присутствие удачи каждый день.
Я сосредоточить все свое внимание на удаче.
У меня есть удача, которая никогда не подводит меня.
У меня обилие удачи во всех моих начинаниях.
Я практикую чувство счастья при каждом удобном случае.
Я вижу бесконечные возможности везде.
Я родилась под счастливой звездой.
Я приветствую бесконечное счастье в моей жизни.
Я приветствую интуицию в моей жизни.
Мне повезло в жизни!
Леди удача следует за мной.
Фортуна любит меня сегодня!
Чудеса благословят мою жизнь.
Мое счастье растет с каждым днем.
Мой позитивный настрой гарантирует, что мне всегда везет.

Для того, чтоб добиваться успеха в любых сферах жизни, важно иметь уверенность в себе и в своих возможностях. От этого зависит многое, потому что по закону притяжения вы притягивайте то, что крутите в своих мыслях и то, что ощущаете. Если ваше отношение к себе идет через призму не уверенности и сомнений, вы разрушаете благоприятные возможности, и формируете негативную реальность, в которой отражается то, что вы думали ранее. Вместо успеха, вы сталкивайтесь с неудачей и программируйте дальше негативный сценарий своего будущего, вместо позитивного.
Кроме этого отсутствие уверенности лишает человека возможности действовать, идти вперед, навстречу к своим желаниям. Человек, который не верит в себя, имеет низкую самооценку и считает, что все равно все обречено. Он считает себя не достойным счастья и поэтому ничего не делает, или ухудшает то, что уже есть.
Один из способов повысить уверенность – это использование аффирмаций в сочетании с медитативной техникой. То есть вы на протяжении всего дня используйте формулы самовнушения, которые будут приведены ниже, или свои собственные, а так же хотя бы по 30 минут в день работайте с чувственной составляющей, представляя и ощущая себя уже сейчас уверенным человеком.
Самые главные аффирмации уверенности в себе – это «я позволяю себе быть собой» и «я люблю себя». Используйте их постоянно, в них великая сила.
Вам не нужно как-то менять себя, чтоб вас любили и чтоб вы добились успеха. Вам нужно принять свою душу и тело, позволяя им проявить свою индивидуальность. И научиться привлекать в свою жизнь счастье, используя силу разума в сочетании с активными действиями.
Вам следует уважать свои сильные стороны и развивать их, а не зацикливаться на слабостях и недостатках.

Я принимаю свою индивидуальность.
Я люблю в себе всё. Я люблю каждую частицу своего тела и свою душу.
Я позволяю себе идти своим путем, исполняя свои мечты.
Я достойна лучшего и я позволяю себе иметь лучшее.
Я замечаю и усиливаю свои хорошие стороны.
Я ощущаю себя уверенно.
Я уверена в себе и с легкостью выбираю правильное решение.
Я свободен в своих решениях. Я знаю, что добьюсь всего, чего намерен.
Я имею право жить своей жизнью и исполнять свое предназначение.
Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому.
Я с гибкостью принимаю перемены и наслаждаюсь ими, видя во всем зерно успеха.
Я ценю свои способности.
Я верю в себя! Я знаю, что способен сделать себя счастливым.
Я хозяин своего будущего!
В любом обществе я чувствую себя уверенно.
Я ответственна за свой мир.

Начиная новое дело, вы отправляетесь в увлекательное приключение, которое позволяет вам ощутить свободу в управлении вашей жизни. Идея начиная этого нового приключения — интересна и сложна, особенно для начинающих предпринимателей. Эти аффирмации помогут вам оставаться сосредоточенным и позитивным, так что вы можете сосредоточиться на наиболее важных вещах, которые вы пытаетесь достичь.
Позитивный настрой заразителен, и сохранение позитивного психического состояния поможет привлечь нужных людей и клиентов. Оставаясь позитивным, вы сможете более легко добиться успеха в бизнесе и создать достойный материальный доход.
Ваш бизнес действительно может взлететь, если вы сможете сохранить позитивный настрой. Это также может помочь вам избежать стрессовых ситуаций. Позитивный настрой может распространиться и на другие сферы вашей жизни, и поможет вам сбалансировать вашу работу и семейную жизнь.
Попробуйте произносить эти бизнес аффирмации, пока вы не почувствуете себя уверенно. Уверенность вам поможет в достижении ваших целей.

Я имею свой процветающий бизнес.
У меня большой бизнес, который растет с каждым днем.
Я в созвучии с новейшими тенденциями в моей отрасли.
Мой опыт и знания помогают мне иметь успех в делах.
Я очень мотивирован.
Я стремлюсь к достижению моих целей в бизнесе.
Я создаю успешный продукт, в котором нуждаются люди.
Я преодолеваю любые задачи.
Я отношусь к моим клиентам с уважением.
Я поставлю высокий уровень доверия моим сотрудникам.
Я разрабатываю бизнес-мышление.
Мои продажи увеличиваются еженедельно.
Мой бизнес оказывает большое значение для других.
Я развиваю мой бизнес, чтобы добиться успеха.
Управление несколькими задачами просто для меня.
У меня большой бизнес.
Я эффективно управлять людьми.
Я прирожденный лидер.
У меня есть способность адаптироваться к изменениям.
Я люблю быть своим собственным боссом.
У меня есть талант, чтобы добиться успеха.
Я полон решимости идти вперед.
Мой интернет бизнес процветает.
Я использую все возможности.
Мои сотрудники успешные и талантливые.
Я добиваюсь целей легко.
Я радуюсь своим победам.
Я доволен успехами в своем деле.
Я — успешный предприниматель.
Я стремлюсь к успеху в бизнесе.
Мой бизнес предлагает превосходное обслуживание
Мой бизнес несет ценность для общества
Я бизнес-эксперт
Мой бизнес-план является идеальным
Я верю в свою способность быть успешным
Я становлюсь весьма успешным предпринимателем
Мои клиенты полностью удовлетворены
Моя вера в мой бизнес растет каждый день
Я -прирожденный предприниматель
У меня есть весь необходимый опыт для начала успешного бизнеса
День за днем, я строю фундамент долгосрочного успешного бизнеса!
Сегодня и каждый день мой бизнес создает постоянно растущий доход
Сегодня я привлекаю новых клиентов из неожиданных источников!
Те, кому нужны мои услуги, находятся на пути к их использованию. Я благодарен за возможность служить им.
Я безупречно выполнения моей бизнес-план, и мне это удается блестяще!
Сегодня мой бизнес имеет больше довольных клиентов, чем когда-либо прежде!

Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.

7 способов использовать самогипноз, чтобы стать счастливее в жизни

Счастье — неуловимое понятие. Некоторые люди используют счастье как цель, в то время как другие используют его как мотивацию.

Возможно, вам знакомо понятие счастья.

Вы плететесь по жизни, делая одну неприятную вещь за другой, говоря себе, что КОГДА-нибудь вы будете счастливы. Вы просто сделаете небольшое усилие, добьетесь того или иного, и тогда вы, наконец, будете СЧАСТЛИВЫ. Просто, верно?

Но дело в том, что счастье — это не только конечный результат, это еще и драйвер. Вы делаете много вещей, потому что верите, что они сделают вас счастливыми.

Вы покупаете приличия, бронируете дорогие праздники и тратите с трудом заработанные деньги на вещи, которые вам на самом деле не нужны, потому что вы УВЕРЕНЫ, что они сделают вас счастливыми.

А после того, как праздники прошли и ваши новые вещи оказались не такими полезными, как вы думали, вы вернулись на круги своя. Вы ищете ЧТО-ТО, что сделает вас счастливым.

Что и является вашей самой большой ошибкой. Вот почему.

Что такое счастье?

Виктор Франкл был неврологом и психиатром, который жил между 1905 и 1997 годами. Франкл пережил Вторую мировую войну, когда он пережил концлагеря, рабский труд и голод.

Во время пребывания в концлагерях к нему пришло откровение. Согласно Франклу, люди — животные, движимые целью.

Проще говоря, мы стремимся к чувству СМЫСЛА или ЦЕЛИ в нашей жизни. И если мы не можем найти этот смысл, нам становится очень грустно.

Цель жизни в древние времена

В течение долгого времени у людей было три главных заботы. Найти пищу, найти воду и не быть съеденным хищниками. И хотя мы можем утверждать, что у нас меньше свободного времени, чем у наших предков-охотников-собирателей, есть вероятность, что они были счастливы просто потому, что были живы.

Целью их жизни было остаться в живых, заботиться о потомстве и пережить суровые зимы.

Затем мы развили цивилизацию, а вместе с ней и организованную религию. И будь то Парфенон богов или единое божественное существо, заботящееся об их благополучии, религия давала нашим предкам цель во Вселенной.

Люди стали особенными. Были ли они слеплены из глины дерзким Титаном, созданы тремя братьями из коряг или паразитами, населявшими тело бога, они были любимы божественным. Они что-то значили.

Но даже несмотря на то, что организованная цивилизация означала, что людям не нужно было перемещаться с места на место в поисках ресурсов, жизнь была нелегкой. Древние люди регулярно сталкивались с голодом, наводнениями, болезнями, дефицитом и войнами.

Целью их жизни была защита своего потомства и помощь своему племени, городу или штату.

Жизнь без цели

В последнее время все стало немного сложнее. Если вы читаете это, вы принадлежите к числу людей, у которых есть доступ к технологиям, чистой питьевой воде и услугам потокового видео.

С другой стороны, это означает, что вы, скорее всего, никогда не столкнетесь с войной, никогда не будете страдать от длительного голодания и сможете лечиться таблетками.

С другой стороны, не все изменилось к лучшему. В то время как для наших предков смыслом жизни было не быть съеденным, найти хорошее убежище на зиму или помнить о поклонении богу по своему выбору, сегодня у нас есть больше времени, чтобы подумать о жизни.

Однако на самом деле мы не знаем, что здесь делаем. Конечно, у нас достаточно еды, надеюсь, достаточно денег, и нам больше не нужно беспокоиться о хищниках. Но у нас также возникает ощущение, что не хватает жизненно важной части.

И, по словам Виктора Франкла, этой недостающей вещью является СМЫСЛ. Франкл заметил, что многие его пациенты испытывали чувство бессмысленности жизни. Он назвал это «экзистенциальным вакуумом».

Что такое экзистенциальный вакуум?

Чтобы понять экзистенциальный вакуум, мы должны сначала понять, что движет человеческим поведением. Все, что мы делаем, мы делаем, потому что нам что-то нужно.

Согласно Абрахаму Маслоу, американскому психологу, человеческие потребности можно разделить на пять категорий, одна над другой в иерархическом порядке. Эта иерархия потребностей обычно представляется в виде пирамиды.

Наши основные потребности физиологические . Нам нужна еда, вода и кров, чтобы жить. Затем нам нужно безопасность . Второй уровень пирамиды зарезервирован для ресурсов, здоровья, имущества и личной безопасности.

Люди по своей природе социальны, поэтому нам нужна любовь и близость . Третья категория потребностей включает дружбу, семью и близость.

Четвертый уровень все о самооценке . Мы жаждем статуса, силы, признания или уважения, если хотим жить значимой жизнью.

А пятый и последний уровень пирамиды отведен для самореализации . Согласно Маслоу, люди по-настоящему счастливы только тогда, когда они становятся теми, кем они действительно хотят быть. Когда они становятся лучшей версией себя (как их видят).

Большинство людей проводят всю свою жизнь между третьим и четвертым уровнями пирамиды. Они любят, и их любят в ответ, у них есть друзья, и они пользуются некоторым уважением среди сверстников.

К сожалению, большинство людей не достигают самореализации. К концу этой статьи вы, надеюсь, поймете, почему пятый уровень пирамиды ограничен для большинства людей и как его достичь самостоятельно.

Большинство людей считают, что самореализация означает наличие большого количества денег

Современное решение основных потребностей

Проблема современного общества заключается в том, что САМОРЕАЛИЗАЦИЯ часто интерпретируется как богатство. Вы проводите большую часть своей жизни, пытаясь заработать деньги, поэтому имеет смысл верить, что вы будете СЧАСТЛИВЫ, когда у вас их будет много, не так ли?

Как только у вас будет много денег, акций или собственности, вы будете счастливы вечно, верно? Ну, не совсем.

Нет ничего плохого в деньгах или домах, но деньги и приличия НЕ сделают вас счастливыми навсегда. Есть несколько исследований, подтверждающих этот факт.

Исследование, проведенное в Принстоне в 2010 году, показало, что высокий доход делает вас счастливее, но в определенных пределах. Деньги перестают радовать вас, когда вы достигаете порога заработка, позволяющего содержать себя и свою семью.

Все, что вы заработаете после достижения этого порога, никак не повлияет на ваше счастье и благополучие.

Значит, для счастья нужно что-то еще.

Головоломка о счастье

Счастье — одна из немногих вещей, которую люди с разным прошлым пытаются достичь ради самого счастья.

Но со счастьем беда.

Большинство из нас, кажется, думают: « Я ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ СЧАСТЛИВ, когда куплю X / закончу X / построю X/ закончу X ».

Вы могли заметить, что счастье так не работает. Всегда.

Конечно, покупка, строительство или завершение вашего проекта принесет вам счастье, но только на короткое время. По прошествии достаточно длительного периода времени вы возвращаетесь к своему положению счастья по умолчанию.

Психологи называют этот процесс гедонистической адаптацией или гедонистической беговой дорожкой и называют его фундаментальной частью человеческого состояния.

Вот в чем дело. У каждого человека есть генетическая предрасположенность к счастью, которая отвечает за до 50% общего удовольствия от жизни.

Итак, если у вас низкая уставка или низкая позиция счастья по умолчанию, вы можете тяготеть к грусти и депрессии. Но не нужно быть слишком строгим к себе. В конце концов, вы играете со сложенной колодой.

Однако, какими бы высокими ни казались 50%, это только половина головоломки счастья. Это означает, что все остальное зависит от ваших действий, отношения и мыслей. И это здорово, потому что это то, что вы можете контролировать.

Итак, как вы можете быть уверены, что вторая половина головоломки сделает вас счастливым?

Как стать счастливым. Краткое и неполное руководство

Если вы ищете полное руководство по обретению счастья, вам не повезло. Спектр занятий, которыми люди наслаждаются, настолько широк, что невозможно придумать формулу счастья, подходящую для всех.

Однако есть определенные занятия, которые могут улучшить ваше душевное состояние и способствовать долговременному счастью. Вот некоторые из них.

Всего 7 минут упражнений в день сделают вас счастливым

1.     Упражнение

Нет, чтобы быть счастливым, вам не обязательно становиться опытным тяжелоатлетом или всемирно известным марафонцем.

Но физические упражнения играют важную роль в нашем счастье. И вы можете обвинить в этом наших предков. Большую часть времени бодрствования они проводили, переезжая с одного места на другое, строя убежища, находя пищу, ухаживая за посевами или набирая воду из реки.

Их жизнь имела ярко выраженный физический аспект, поэтому они передали гены, поощряющие занятия спортом. Мы унаследовали эти гены.

Современная жизнь не так требовательна к физическим нагрузкам, но древней части нашего мозга НУЖНЫ упражнения, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы можете подумать, что ваш график слишком загружен, чтобы работать.

Но исследования показывают, что мозгу нашей ящерицы достаточно всего СЕМЬ МИНУТ упражнений, чтобы быть счастливым. И это не обязательно должны быть интенсивные тренировки. Умеренная интенсивность подойдет.

Будьте искренни с собой. Вы можете вписать в свое расписание семиминутную тренировку, независимо от того, насколько вы заняты.

2.     Sleep Better

Сон помогает организму восстанавливаться и повышает нашу продуктивность. Но сон также важен для счастья.

Лишение сна влияет на мозг. Но дело в том, что недосыпание влияет на одни части мозга больше, чем на другие.

Это важно, потому что каждая часть нашего мозга выполняет свою функцию. Гиппокамп отвечает за обработку нейтральных и положительных воспоминаний, тогда как миндалевидное тело обрабатывает отрицательные стимулы.

Ученые показали, что недостаток сна влияет на гиппокамп больше, чем на миндалевидное тело. В результате людям, лишенным сна, трудно вспоминать приятные воспоминания, но с легкостью вспоминать негативные.

Исследование показало, что недостаток сна также может изменить нашу чувствительность к негативным эмоциям. Те, кто лишен сна, более чувствительны к таким эмоциям, как гнев и страх, и менее чувствительны к позитивным.

3.     Проводите время на улице

Твоя мама, наверное, говорила тебе, что свежий воздух пойдет тебе на пользу. Что ж, она была права.

Проведение 20 минут на свежем воздухе в хорошую погоду повышает настроение, улучшает рабочую память и делает вас счастливее. Другое исследование показало, что 13,9 ℃ или 57 градусов по Фаренгейту — идеальная температура для счастья.

Улыбка способствует счастью

4.     Улыбка

Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, фальшивая улыбка может испортить вам день. Поэтому, когда дело доходит до счастья, притворство не поможет.

Но люди, которые культивируют позитивные мысли и улыбаются, когда вспоминают что-то приятное — приятное свидание, отпуск или репетицию детского спектакля, — успешно улучшают свое настроение.

И становится лучше. Согласно другому исследованию, улыбка улучшает внимание и помогает решать когнитивные задачи.

5.     Медитация

Медитация осознанности может быть полезна тем, кто хочет улучшить концентрацию и продолжительность концентрации внимания. Но недавние исследования показывают, что медитация может быть полезна и тем, кто хочет стать счастливее.

Медитация успокаивает и проясняет разум, поэтому вы учитесь сосредотачиваться на том, что действительно важно в вашей жизни. Исследования показывают, что после медитации люди чувствуют себя спокойными и довольными. Медитация также может способствовать сочувствию и повышенному осознанию, что может быть полезно для тех, кто стремится к счастью.

Медитация осознанности может послужить основой для вашего счастья, если вы будете практиковать ее регулярно.

Гипноз может помочь вам стать счастливее

6.     Используйте самогипноз

Самогипноз помогает вам заглушить негативные подсознательные сообщения в вашем уме и помогает вам сосредоточиться на позитивных. С помощью сеанса «Увеличение счастья — самогипноз» вы заново научитесь радоваться простым вещам в жизни.

Гипноз хорош тем, что позволяет взглянуть на свои проблемы с другой точки зрения. Во время гипнотического состояния на ваше сознание больше не влияют все отвлекающие факторы вашей повседневной жизни. Это позволяет вам сосредоточиться на своих проблемах и найти новые и творческие пути их решения.

Ежедневное прослушивание аудиозаписи гипноза постепенно улучшит вашу удовлетворенность жизнью. Программа гипнотерапии делает вас счастливее, чем больше вы ее используете.

7.     Помогите другим

Несмотря на то, что это может показаться нелогичным, делать что-то для других людей на самом деле поможет ВАМ чувствовать себя лучше.

Помощь другим может принести множество преимуществ. Совершение преднамеренных актов самоотверженности повышает нашу креативность и продуктивность, а также укрепляет наши социальные связи.

Бескорыстные добрые дела повышают нашу уверенность в себе и помогают нам стать менее эгоцентричными. Когда мы помогаем им, мы склонны сравнивать свои проблемы с проблемами других людей, так что это позволяет взглянуть на наши проблемы с новой точки зрения.

Это повышает нашу самооценку и помогает понять, какое влияние мы можем оказать на мир.

Люди с крепкими социальными связями счастливее

8.     Создавайте крепкие социальные связи

Проводить время с семьей и друзьями — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Бронни Уэр — австралийская медсестра паллиативного отделения, которая ухаживает за пациентами в последние недели их жизни. Бронни записала предсмертные прозрения своих пациентов в книге «Сожаления об умирающих», опубликованной в 2009 году. жизни.

Исследование, проведенное в течение 72 лет с участием 268 мужчин, Джордж Вайлант, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, показало, что социальные связи мужчин являются хорошим показателем счастья.

Исследование также показало, что мужчины, у которых были сильные социальные связи, были не только счастливее, но и жили дольше, чем их одинокие коллеги.

Как достичь самореализации

Предыдущие действия сделают вас счастливее и улучшат качество вашей жизни. Но вам может быть интересно, почему вы должны были прочитать о Викторе Франкле и Абрахаме Маслоу в начале статьи.

Причина проста — предыдущие занятия сделают вас счастливее, но их недостаточно для самореализация . В этом вам поможет только одно. И эта вещь — ЦЕЛЬ.

Определение цели вашей жизни

Определение цели вашей жизни сложнее, чем ежедневные физические упражнения, улыбка, когда вам не очень хочется, и использование приложения для самогипноза.

Но вот в чем дело. Определение цели вашей жизни — это ЕДИНСТВЕННОЕ, что поможет вам подняться с четвертого на пятый уровень в иерархии потребностей Маслоу.

Виктор Франкл считал, что поиск индивидуальной позиции СМЫСЛА — это путешествие, которое каждый человек должен предпринять в одиночку.

Но то, что вы должны отправиться в путешествие в одиночку, не означает, что вы должны быть одиноки во время этого путешествия. И самое главное, цель вашей жизни не должна быть чем-то ГРАНДИОЗНЫМ. Это просто должно быть чем-то, что вы — настоящий вы, а не тот, на кого повлияли друзья или семья, — хотите сделать.

Серьезно. Целью вашей жизни не обязательно должно быть что-то вроде того, чтобы стать космонавтом, миллионером или знаменитостью. В большинстве случаев одни только эти вещи все равно не помогут.

Целью вашей жизни должно быть то, чего вы действительно хотите достичь. Что-то, что доставляет вам огромное удовольствие, просто представляя это. Что-то, что делает тебя… ну, тебя. По крайней мере, в вашем уме.

Достичь самореализации, придав своей жизни смысл

Не позволяйте другим определять вас

Одна из самых распространенных проблем, с которой люди сталкиваются, когда пытаются определить СМЫСЛ своей жизни, это мысль: «Но что бы сказали мои друзья/коллеги/ семья/супруга думают об этом?» и это явно неправильно.

Франкл не говорил, что каждый человек должен найти свое собственное значение в одиночку по прихоти. Он сказал это потому, что большинство людей легко поддаются влиянию других.

Но вот в чем дело, тебе не нужно ни с кем делиться своей жизненной целью. Никто не должен знать это, кроме вас самих. И в этом вся прелесть.

В поисках правильной цели

В каждой эпохе в истории человечества были свои испытания. Наши предки изо всех сил пытались найти пищу, разработать лекарства и изобрести паровой двигатель. Похоже, наше испытание заключается в том, чтобы найти смысл жизни и преодолеть экзистенциальный вакуум.

Возможно, вам не удастся найти правильную ЦЕЛЬ своей жизни за один день. Некоторые люди могут потратить годы, думая об этом.

С другой стороны, некоторые люди знали об этом целую вечность, но просто не видели в этом цели своей жизни.

Сколько себя помните, вы, возможно, хотели быть идеальным родителем. Это может показаться недостойным смысла вашей жизни, но почему бы и нет?

Быть родителем тяжело. Быть идеальным родителем практически невозможно, по крайней мере, когда ваши дети достигают подросткового возраста. Но если вы действительно хотите этого добиться и прилагаете усилия, это достойная цель.

Имейте в виду, что ваши цели не обязательно должны быть грандиозными, но они должны быть достижимыми. Они также должны быть конкретными. Поэтому установка на такие вещи, как быть хорошим другом или идеальным супругом, может сработать, но определение вашей цели как того, кто всегда дает оптимистичные советы, может сработать еще лучше.

Пусть ваш СМЫСЛ определяет вас

Франкл определил СМЫСЛ жизни как путешествие, и это правильно. Знать, что вы хотите быть идеальным родителем, приятно, но быть идеальным родителем — это непрерывный процесс. Вы должны работать для этого каждый божий день в течение десятков лет.

Но в этом и прелесть. Поиск ЦЕЛИ своей жизни направляет вас на курс, который неумолимо меняет вас и делает вас лучше.

Вот что такое настоящее счастье. Стремитесь к своему идеальному «Я» всеми силами и убеждениями.

Итак, подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в жизни, и пусть ваш СМЫСЛ направляет вас. Ваше будущее «я» поблагодарит вас за это.

>>> Бесплатный сеанс самогипноза и подробная информация о приложении 9 для изменения жизни0280

Делиться!

Практическое руководство по самогипнозу. Является ли гипноз ответом?

Доктор Джордж Эстабрукс, профессор психологии Колгейтского университета и автор книги «Гипнотизм», сделал следующие два заявления в статье под названием «Будущее гипноза», представленной в рамках программы «Природа гипноза» на ежегодном собрание Американской психологической ассоциации в 1959 году: «Было бы хорошо произнести слово предостережения против некоторых взглядов, которые стали преобладающими и которые могут быть хорошо проиллюстрированы в области медицины.

В связи с этим прямое внушение находится под запретом. Например, большое внимание уделяется изречению «Никогда не устраняйте симптом, пока не выяснена причина». Его обоснованность в значительной степени вызывает сомнения, поскольку большая часть медицинской практики направлена ​​на прямое устранение симптомов, что становится очевидным лишь при небольшом размышлении.

«Еще одно изречение, которому обычно следуют, состоит в том, что бессознательная основа симптомокомплексов обязательно должна быть сделана сознательной, чтобы добиться излечения. Разумное и вдумчивое рассмотрение обширной роли бессознательного [30] в повседневной жизни и функционировании делает это изречение гораздо менее заслуживающим доверия». Я хотел бы обсудить оба этих утверждения более подробно, поскольку они неизменно возникают в уме человека, ищущего помощи посредством гипноза.

Первая мысль, которая приходит на ум, заключается в том, что все религиозные исцеления, упомянутые в Библии, связаны с прямым устранением симптомов. Излечение, осуществляемое религиозными приверженцами, путешествующими к священным святыням, также относится к области прямого устранения симптомов. Я еще не слышал критики такого обращения с религиозными лидерами или осуждения религиозных святынь. Эти исцеления принимаются как свидетельство силы веры или приписываются сверхъестественному. В этих случаях ничего не делается для того, чтобы вылеченный человек понял природу бессознательных механизмов, которые способствовали его проблеме.

Религиозное исцеление нельзя отвергнуть, просто сказав: «Это ненаучно». Методология научна только тогда, когда она работает. Это не имеет никакой ценности, если это не помогает человеку, ищущему помощи. Мы должны признать тот факт, что не всем людям можно помочь одним и тем же психологическим лечением. Мы легко можем увидеть это на следующем крайнем примере: абориген, страдающий от психологической проблемы, определенно не был бы кандидатом на психоанализ в том виде, в каком мы его знаем. Без сомнения, знахарь мог бы помочь ему с гораздо большей готовностью. Само собой разумеется, что на искушенного жителя Запада не повлияют заклинания племенного знахаря.

Идя дальше, мы обнаруживаем, что существует множество школ психотерапии и множество подходов к решению эмоциональных проблем человека. Однако процент излечения для всех них примерно одинаков. Я думаю, мы должны принять тот факт, что не существует единого здравого, логического, научного подхода. [31] Я считаю, что до тех пор, пока достигается конечный результат, методология была научной для нужд этого человека. Цель всех терапий — помочь пациенту освободиться от любых эмоциональных проблем, которые его окружают.

Некоторым читателям такой подход может показаться чрезмерным упрощением очень сложной проблемы, но я думаю, что пришло время иметь простую, работающую формулу, свободную от технического жаргона. Слишком часто для объяснения неудач бойко использовались сложные технические термины и теории. Я считаю, что нам нужно все больше и больше внимания уделять мерам, чтобы пациент чувствовал себя лучше, вместо того, чтобы тратить большую часть времени, пытаясь выяснить, почему он не чувствует себя хорошо. Это, конечно, опять же снятие симптома.

Я хотел бы указать на интересный факт, относящийся к библейским целителям. Пока слава целителя предшествовала его приезду в какую-либо страну, он мог исцелять больных. Однако там, где его слава целителя была либо неизвестна, либо дискредитирована, он не нашел ни веры, ни лекарства. Самое раннее упоминание о гипнозе содержится в Библии, Бытие 2, 21. «И навел Господь Бог на Адама крепкий сон, и он уснул…» Доктор Уильям Маламуд, 86-й президент Американской психиатрической ассоциации, в своем выступлении на ежегодном собрании в 1960, заявил следующее в статье под названием «Психиатрические исследования: установка и мотивация»: «В течение последних нескольких лет мы стали свидетелями растущей тенденции к чрезмерному преувеличению ценности «точной» методологии и единообразия стандартов.

Эта тенденция, которую можно охарактеризовать как «культ объективности», уже оказала значительное влияние на психиатрические исследования. Это правда, что акцент на критическом суждении и обоснованных критериях помог обуздать безудержный полет воображения и небрежную методологию. Но преувеличение [32] объективности и настаивание на строго единых стандартах приемлемых методов привели к концентрации внимания на одних аспектах науки о человеческом поведении в ущерб другим, очень важным». Я считаю, что большинство людей достаточно хорошо понимают, как они пришли к той проблеме, которая у них есть. Я еще не встречал человека, который протестует, что понятия не имеет, почему он не действует так, как ему хотелось бы, в определенной области. С практической точки зрения, не у многих есть время или деньги, необходимые для того, чтобы вникать в бессознательную подоплеку проблемы. Высокая стоимость лечения является вполне реальным возражением, и его нельзя легко сбрасывать со счетов.

Люди, страдающие от эмоциональных проблем, обычно также страдают от финансовых неудач. Кто должен помочь этим людям? В стране очень мало мест, где можно получить квалифицированную психиатрическую помощь за разумную плату. Есть ли такая помощь в вашем собственном сообществе? Только когда человек беден, государство оказывает всю возможную помощь. Однако на данный момент это долгая и тяжелая борьба за возвращение к хорошему эмоциональному здоровью. Национальная ассоциация психического здоровья и ее филиалы выпускают около 10 миллионов экземпляров 200 различных брошюр по различным аспектам психического здоровья. Чтобы оценить ценность этих брошюр, 47 экспертов по психической гигиене провели конференцию в Корнельском университете. Опубликован отчет об этой выдающейся конференции. Он называется «Образование в области психического здоровья: критика». Репортаж Эрнеста Хавемана от 8 августа 19 г.В 60-м номере журнала Life есть очень стоящая статья об этой конференции под названием «Кто нормальный? Никто, но мы все продолжаем пытаться.

Не соглашаясь с подходом «психического здоровья», эксперты осуждают бесполезный поиск нереальной цели». Следующий абзац взят из статьи Life:[33]

«А как насчет психиатрии и психоанализа? Это другое дело. Многие несчастные и страдающие от проблем люди, хотя далеко не все, кто пробовал это, извлекли пользу из психотерапии. Действительно, все брошюры о психическом здоровье в качестве постскриптума к методам самопомощи, которые они пропагандируют, заканчиваются советом читателю обратиться за профессиональной помощью, если его проблемы достаточно серьезны. Но скептики из Корнелла привели статистику, которая, по их мнению, показывает, что психиатрическое лечение для среднего человека так же далеко, как путешествие на Луну. Если не считать расходов, которые большинству людей показались бы непомерно высокими, терапевтов просто не хватает. В США около 11 000 психиатров и 10 000 клинических психологов — всего примерно по одному на каждые 8 500 граждан.

Если бы все с эмоциональными проблемами решали обратиться к психиатру, очереди к врачам растянулись бы на многие километры». Я предполагаю, что большинство читателей этой книги знают, что в государственных больницах не хватает персонала, и они не в состоянии обеспечить должный уход за психически больными. Майк Горман, исполнительный директор Национального комитета по психическому здоровью, написал доклад на эту тему под названием «Каждая вторая кровать». В этой книге он говорит нам, что каждая вторая больничная койка в Соединенных Штатах занята душевнобольным. Психические заболевания обходятся стране в два с половиной миллиарда долларов в год, помимо более важных невыразимых человеческих страданий, которые никогда не могут быть приравнены к долларам. Книга представляет собой шокирующую историю о том, как мы позволили этому случиться; все еще позволяют этому случиться; и как мало, по большей части, мы, широкая общественность, а также медицинские и психологические профессии, делаем для исправления этой прискорбной ситуации.

Настало время пересмотреть изречения, говорящие, что симптом никогда не может быть устранен, если не понята его причина, а бессознательная основа симптомокомплексов [34] должна быть осознана и понята, прежде чем будет осуществлено лечение.

В религиозной сфере действует множество позитивно мыслящих групп. Многие из этих религиозных групп существуют в первую очередь благодаря динамичной философии или психологии, которую они предлагают для повседневной жизни. Соедините это с сильной верой в Бога, и вы получите комбинацию, близкую к непогрешимости. Недавно у нас вышла серия книг-бестселлеров, посвященных именно этой теме. Это работает? Конечно, при правильном использовании.

Вы можете быть уверены, что была критика этой религиозной психологии. Критика заключается в том, что основные причины проблемы никогда не устраняются, а бессознательный конфликт не разрешается. Это один и тот же аргумент снова и снова. А люди помогли? Кажется, они добились огромных успехов и живут так же хорошо, как и все остальные. Однажды пропитанный этим духом или чувством благополучия, он пронизывает каждую фазу их отношений конструктивным образом. Единственная причина, по которой нет больше критики, заключается в том, что этот тип психотерапии включен в религиозные принципы этих групп, и критика религии другого человека делает неприемлемой всю философию хулителя. Я решительно поддерживаю эти группы, потому что я бы предпочел иметь религию, которая продолжает указывать на положительную сторону жизни и что «жизнь может быть прекрасной», если вы доверитесь Богу и будете практиковать позитивное мышление. Это определенно лучше, чем циничная философия ее недоброжелателей или мрачные религии, подчеркивающие наказание. Подумайте о чувстве вины, связанном с последним. Никто не может соответствовать такому грозному убеждению.

Конечно, если вы скажете позитивно мыслящим, религиозным людям, что они используют форму самовнушения, [35] они будут категорически отрицать и обсуждать этот вопрос. Поскольку мы в первую очередь заинтересованы в психической гигиене, а не в победе в дебатах, лучше оставить вопрос как есть. Следует иметь в виду, что до тех пор, пока человек чувствует, что эта методология является ответом на его нужды, и пока его убеждения никому не причиняют вреда, я чувствую, что он должен цепляться за свои убеждения. Он не должен допустить, чтобы его разрушили те, кто мыслит иными семантическими терминами.

Я хотел бы привести еще один распространенный пример, относящийся к двум основным понятиям, которые мы обсуждали. Это пример многих людей, которые прошли курсы публичных выступлений, чтобы преодолеть боязнь сцены. В большинстве случаев у вовлеченного лица не было слишком много возможностей выступать перед публикой. Из-за этого он вдруг чувствует, что может сказать что-то не то или забыть то, что хотел сказать. Эта тревога может создать ту самую ситуацию или блокировку, которой он боится. Каково решение? Определенно не психоанализ, чтобы выяснить, почему он действует именно так. Вы можете использовать этот подход, но я не думаю, что он самый конструктивный. Это все равно, что спросить: «Что я делаю не так?» вместо «Что я могу сделать правильно?» Самый конструктивный подход — пройти курс обучения, чтобы получить реальную практику и опыт в технике публичных выступлений.

Прежде чем двигаться дальше, я считаю необходимым отметить, что я не просто критикую убеждения других искренних и преданных своему делу людей, занимающихся вопросами психической гигиены. Всегда полезно переоценить наше нынешнее мышление по любому вопросу, независимо от того, насколько искренними или убежденными мы можем быть в том, что то, что мы делаем, правильно. Иногда мы можем быть настолько погружены в свои убеждения, что не можем воспринимать критику и эмоционально реагировать на идеи или интерпретации, не совпадающие с логическим мышлением.

Что же тогда является ответом на проблемы с психическим здоровьем? Однозначного ответа нет.