Методика что мы ценим в людях: Утверждена Принята

Утверждена Принята

---

База данных защищена авторским правом ©www.psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

Утверждена Принята Приказом директора решением МОУ Барминской СОШ общего собрания школы № _____от_________2011 г. протокол № 1 от 28.02.2011 г. МОУ Барминская средняя общеобразовательная школа Программа духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования на 2011-2015 годы Автор: Заместитель директора по УВР, учитель истории высшей категории, руководитель школьного музея Толокина Светлана Сергеевна Бармино 2011 г. Содержание. Введение………………………………… ………………………………………………………………………………стр. 3- 5 Цель и задачи духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования. ……………………………………………………стр. 5- 7 Основные направления и ценностные основы духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования………………………………………………………………………………………..стр. 7-9 Современные особенности развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования………………………………………………………………………………………..стр. 9-14 Основное содержание духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования………………………. ………………………………стр. 14-17 Виды деятельности и формы занятий с обучающимися на ступени начального общего образования. ………………………………………………………………………………………стр. 17-27 Совместная деятельность образовательного учреждения, семьи и общественности по духовно-нравственному развитию и воспитанию обучающихся……………………………………………………………………………………………………стр. 27-29 1.7. Повышение педагогической культуры родителей обучающихся………………………..стр.30-31 Планируемые результаты духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования…………………………………стр. 32-36 Список используемой литературы………………………………………………………………………………стр. 37 Приложение №1 Диагностика и исследование нравственной сферы школьника………………………… стр. 38-42 Каталог: DswMedia DswMedia -> Управление по делам образования администрации троицкого муниципального района DswMedia -> Организация исследовательской деятельности учащихся на уроках и за пределами урока DswMedia -> Исследовательская деятельность учащихся по биологии в системе дополнительного образования как один из способов формирования ууд DswMedia -> Анализ работы социальных педагогов мбоу сош №13 г. Новопавловска за 2012-2013 учебный год DswMedia -> Проблема девиации в отечественных источниках девиантное поведение DswMedia -> Программа формирования универсальных учебных действий на ступени начального общего образования DswMedia -> Программа формирования универсальных учебных действий у учащихся на ступени начального общего образования DswMedia -> Заседания педагогического совета DswMedia -> Материал подготовила педагог-психолог гбоу цпмсс кочубей Татьяна Валентиновна Психологические особенности личности одаренных детей как важный элемент выявления и сопровождения этих учащихся Скачать 468,5 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:

Методика «Что такое хорошо и что такое плохо»

Учащихся просят привести примеры: принципиального поступка; зла, сделанного тебе другими; доброго дела, свидетелем которого ты был; спра­ведливого поступка твоего знакомого; безвольного поступка; проявления безответственности и др. Авторами предлагается следующая качественная обработка результатов.

Степень сформированности понятий о нравствен­ных качествах оценивается по 3-балльной шкале:

1 балл — если у ребенка сформировано неправильное представление о данном нравственном понятии;

2 балла — если представление о нравственном понятии правильное, но недостаточно четкое и полное;

3 балла — если сформировано полное и четкое представление.

Методика «Что мы ценим в людях»

Предназначена для выявления нравственных ориентаций ребенка.

Ребенку предлагается мысленно выбрать двух своих знакомых: один из них хороший человек, на которого ребенок хотел бы быть похожим, другой – плохой. После чего просят назвать те их качества, которые нравятся в них и которые не нравятся, и привести по три примера поступков на эти качества. Исследование проводится индивидуально. Ребенок должен дать моральную оценку поступкам, что позволит выявить отношение детей к нравственным нормам. Особое внимание уделяется оценке адекватности эмоциональных реакций ребенка на моральные нормы: положительная эмоциональная реакция (улыбка, одобрение и т.п.) на нравственный поступок и отрицательная эмоциональная реакция (осуждение, негодование и т.п.) – на безнравственный поступок.

Обработка результатов.

0 баллов – ребенок не имеет четких нравственных ориентиров. Отношения к нравственным нормам неустойчивое. Неправильно объясняет поступки, эмоциональные реакции неадекватны или отсутствуют.

1 балл – нравственные ориентиры существуют, но соответствовать им ребенок не стремиться или считает это недостижимой мечтой.

Адекватно оценивает поступки, однако отношение к нравственным нормам неустойчивое, пассивное. Эмоциональные реакции неадекватны.

2 балла – нравственные ориентиры существуют, оценки поступков и эмоциональные реакции адекватны, но отношение к нравственным нормам ещё недостаточно устойчивое.

3 балла – ребенок обосновывает свой выбор нравственными установками; эмоциональные реакции адекватны, отношение к нравственным нормам активное и устойчивое.

Метод «Беседа»

Предназначен для изучения представлений детей о нравственных качествах 6-7 лет (1 класс) Развиваются обобщенные представления о доброте, честности, справедливости, дружбе. Складывается отрицательное отношение к таким моральным качествам, как хитрость, лживость, жестокость, себялюбие, трусость, леность.

Вопросы для беседы:

Кого можно назвать хорошим (плохим)? Почему?

Кого можно назвать честным (лживым)? Почему?

Кого можно назвать добрым (злым)? Почему?

Кого можно назвать справедливым (несправедливым)? Почему?

Кого можно назвать щедрым (жадным)? Почему?

Кого можно назвать смелым (трусливым)? Почему?

Выясняют соответствие представлений о нравственно-волевых качествах возрасту. Делается вывод о том, как меняются эти представления с возрастом.

1 балл — если у ребенка сформировано неправильное представление о данном нравственном понятии;

2 балла — если представление о нравственном понятии правильное, но недостаточно четкое и полное;

3 балла — если сформировано полное и четкое представление.

15 эффективных способов обнаружить и сформулировать свои основные ценности

Некоторые люди знают и могут четко сформулировать ценности, которые им дороги. Для других, однако, сформулировать свои ценности не так просто. Создание четкого и последовательного набора личных ценностей может показаться ошеломляющим; может быть полезно получить руководство о том, как работать в этом процессе.

Коучи часто отвечают на различные вопросы, исследуя различные сферы деятельности, чтобы помочь неуверенным клиентам углубиться в свои основные ценности. Здесь 15 членов совета тренеров Forbes обсуждают конкретные процессы, которые они используют, чтобы помочь своим клиентам раскрыть и сформулировать их личные и профессиональные ценности.

Члены совета тренеров Forbes рассказывают об эффективных способах выявления и формулирования ваших личных и профессиональных основных ценностей.

Фотографии предоставлены отдельными участниками.

1. Понять предположения, убеждения и опыт

«Чего вы хотите?» отличное место для начала. Мне также нравится структура понимания того, какие предположения, убеждения и предыдущий опыт могут ограничивать их текущие действия и поведение. Открытие — это как знание того, где вы находитесь, так и знание того, куда вы хотите попасть. — Джанет Герхард, Гостеприимство Гал

2. Определите, что для вас важно и почему

Ценности часто лежат в основе того, как человек работает и управляет в жизни и отношениях. Если они не имеют ценности в своем опыте, они ослабевают. Чтобы сформулировать ценности, я прошу клиентов определить, что для них важно и почему. Я прошу их составить список плюсов и минусов и расставить приоритеты в этом списке. Ответы с наивысшим баллом помогут клиенту найти баланс между работой и личной жизнью в соответствии с его основными ценностями. — Дайан Хадсон, Career Marketing Techniques, LLC

3. Расскажите свои истории, чтобы раскрыть свою путеводную звезду

Истории — отличный способ проникнуть в суть основных ценностей. Вспомните период своей жизни, когда вы были настроены на достижение своей цели. Какой момент вам запомнился? Опишите, кто был с вами. Что вы делали? Почему это время имело смысл? Затем подумайте о времени, когда вы жили в соответствии со своими ценностями. Чего не хватало? Эти истории раскрывают ваши ценности и путеводную звезду. — Энн Джекоби, Spring Street Solutions Co

ЕЩЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

4. Поразмышляйте над историями о ярких событиях детства

В сфере профессиональных услуг я люблю просить лидеров рассказать мне одну или две истории о самых ярких событиях, которые они пережили в детстве. Я слушаю, а затем начинаю спрашивать, почему они выбрали именно эти истории и как этот опыт повлиял на них. Оттуда значения обычно кристаллизуются за очень короткий период времени. — Рэнди Шаттак, The Shattuck Group

---

Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?

---

5. Используйте метафорическое упражнение «Река жизни»

Чтобы помочь своим клиентам обнаружить и сформулировать свои ценности, я предлагаю им эффективное упражнение «Река жизни». Я предлагаю своим клиентам использовать метафору реки, чтобы описать свой жизненный путь и нарисовать ее течение с помощью бумаги и цветных карандашей. Я прошу их рассказать мне об их «реке», а затем использую рефлексивные вопросы, чтобы помочь им увидеть закономерности и осмыслить то, что важно. — Линда Маклафлин, LeadershipWorks

6. Определите глубоко укоренившиеся пункты, не подлежащие обсуждению. Спросите себя: «В чем я никогда не пойду на компромисс, несмотря ни на что и ни на кого?» Это ваша глубоко укоренившаяся этика, мораль и убеждения, которые помогали вам принимать трудные решения в прошлом. Выявление этих вещей поможет вам понять, кто вы в своей основе и какие ценности для вас наиболее важны. Когда они станут ясными, они станут эффективными движущими силами для чего угодно. — Джен Кронебергер, JLynne Consulting Group

7. Подумайте, кем вы восхищаетесь и почему

Что вас восхищает в вашем начальнике? Кем рос ваш герой? Почему? Вы считаете их образцом для подражания? А теперь подумайте о своей профессиональной жизни и вспомните, когда в последний раз вам приходилось принимать трудное решение. Если, поразмыслив, вы поймете, что приняли неправильное решение — что случилось? И подумайте о решении, которое вы приняли правильно — что потом произошло? — Бен Левитан, Cedalion Partners

8. Представьте воображаемую встречу с близкими союзниками

Я могу попросить клиента выразить, как, по его мнению, видят его другие, и, если бы я спросил его самых надежных союзников, что они ценят в них больше всего, что бы это было. Отличное упражнение — предложить клиенту вообразить воображаемую встречу с этими близкими союзниками, где союзник выражает то, что они ценят в клиенте. Другой способ — спросить клиента, что он больше всего ценит в других. — Дениз Руссо, SAP

9. Подумайте о наследии, которое вы хотите оставить позади

Основные ценности подобны указателям в нашей жизни, которые не дают нам сойти с обрыва и удерживают нас на пути нашей судьбы. Обучая клиентов процессу раскрытия их основных ценностей, я сначала прошу их подумать и написать собственную панегирик — по сути, записать наследие, которое они хотят оставить после себя. Затем мы проходим через него, чтобы извлечь основные ценности, отраженные в нем. — Лиллит Чолакян, NewGen Global Leaders

10. Несколько раз задайте вопрос «Почему?»

Причина, по которой мы делаем то, что делаем, отражает наши основные ценности. Вы можете узнать, что это такое, спросив: «Почему?» — но задайте его пять-семь раз, пока не будете повторять одни и те же ответы. Затем возьмите эти ответы и спросите, что вы получаете от X, Y и Z? Естественно, ответы переходят от чего-то ситуативного или целевого к ценностному слову. Я также иногда даю клиенту лист со списком значений. — Nida Leardprasopsuk, Nidaleard

11. Опишите момент, когда все было «правильно»

Одно упражнение, которое я считаю полезным для клиентов, работающих над определением ценностей, состоит в том, чтобы они описали момент, когда все казалось «правильным», и они чувствовали радость, удовлетворение и удовлетворение. Когда они сосредотачиваются на описании опыта, многие клиенты обнаруживают, что они могут стать свидетелями того, как уважают их собственные ценности, и могут легче назвать их. — Билли Вильямс, Archegos

12. Изучите области конфликта или неудовлетворенности

Если клиенту трудно определить свои личные ценности, я предлагаю ему изучить области конфликта или неудовлетворенности в своей жизни. Часто, когда нас что-то разочаровывает или расстраивает, это происходит из-за того, что какая-то ценность не соблюдается или существует конфликт между двумя нашими ценностями. Изучение того, почему что-то нас раздражает, — отличный способ понять, что для нас важно или чего нам не хватает. — Шерил Чач, Шерил Чач Коучинг и Консалтинг, ООО

13. Реконструкция ваших ценностей

Время от времени реверс-инжиниринг ваших ценностей может быть полезным упражнением. Когда клиенты изо всех сил пытаются сформулировать свои основные приоритеты или ценности, я иногда спрашиваю об их «мозолях». То, что вас больше всего раздражает, может раскрыть информацию о том, что для вас наиболее важно. Эта важность может подпитываться вашими основными ценностями, которые влияют на большинство эмоциональных реакций. — Эрин Урбан, UPPSolutions, LLC

14. Оцените решения, которые вы приняли в жизни

Оцените решения, которые вы принимали на протяжении всей своей жизни. Может быть, вы переехали или учились за границей. Чем были мотивированы эти решения? Скорее всего, они руководствовались определенными ценностями. Возможно, вы ушли с работы в поисках большей свободы и гибкости. Кроме того, когда вы чувствовали себя расстроенным или конфликтным? Какие ценности подвергались сомнению? По мере нашего развития наши ценности могут меняться. Что для вас сейчас непреложно и важно? — Маниша Дхаван, MPath Coaching

15. Сформулируйте чужие черты

Часто легче сформулировать черты другого человека. Я спрашивал своего клиента: «Кем вы больше всего восхищаетесь? Скажи мне, что в них такого, что заставляет тебя так говорить. Что они делают, что заставляет вас поверить, что это они на самом деле?» Основные ценности сводятся к тому, как мы относимся друг к другу и принимаем решения. Ваши истинные основные ценности будут одинаковыми на работе и дома. — Стив Стефф, Transforming Leadership

7 способов обнаружить и прояснить свои личные ценности

Насколько хорошо вы знаете свои ценности? Шансы не так велики, как вы думаете, или, по крайней мере, не так хороши, как могли бы…

Ценности подобны карте жизни: они помогают нам ориентироваться во многих жизненных трудностях и препятствиях, чтобы мы могли достичь своего предназначения и целей, какими бы они ни были это может быть.

К сожалению, многие из нас пытаются прожить жизнь без карты. Когда мы сталкиваемся с трудными обстоятельствами, мы склонны действовать открыто, полагаясь на свою интуицию и надеясь на лучшее.

Проблема в том, что будь то сопротивление искушению нездоровой пищи или решение о том, жениться или нет, следуя своей интуиции, можно легко привести к печальным решениям.

Ценности — это решение.

Ценности — это руководящие принципы, которые помогают вам принимать правильные решения перед лицом неопределенности или сильных эмоций, таких как страх или гнев.

Знакомство со своими ценностями похоже на открытие карты, когда вы заблудились в пустыне. Это не решит волшебным образом все ваши проблемы, но поможет вам справляться с ними уверенно и умело.

В оставшейся части этого руководства мы рассмотрим, что такое ценности на самом деле, почему важно прояснить свои личные ценности, а затем рассмотрим некоторые практические приемы, которые вы можете использовать для этого.

Содержание

Не стесняйтесь сразу переходить к любому разделу руководства, используя приведенные ниже ссылки:

• Что такое личные ценности?
• Почему ценности важны: 6 веских причин лучше узнать свои ценности
• Как открыть и прояснить свои ценности: 7 практических упражнений

---

Что такое личные ценности?

Ценности — это идеалы, которым мы стремимся следовать, особенно в трудные времена.

Хотя это руководство в основном сосредоточено на личные ценности давайте начнем с выяснения того, что мы понимаем под ценностями вообще…

Что такое ценности?

Ценности легче понять, если мы начнем с конкретного примера:

Мужество — это ценность, которую разделяют многие люди. Это то, что большинство из нас согласились бы с тем, что это хорошо. Это стремление или идеал, к которому мы стремимся, даже если не всегда соответствуем ему. Если бы вы спросили тысячу человек, хотели бы они быть более смелыми, трудно представить, что многие из них скажут «нет»!

Но такие ценности, как смелость, также служат руководящими принципами нашего поведения, особенно когда речь идет о таких сильных эмоциях, как страх или стыд.

Например, предположим, что ваш начальник на работе просит добровольцев возглавить новый проект. Проект кажется захватывающим, но вы также немного боитесь браться за него («Что, если я не в себе и в конечном итоге выставлю себя дураком?»)

В этом случае ваша ценность смелости может быть полезным проводником, предполагающим, что даже если вы чувствуете страх, взяться за проект в целом было бы хорошо, поэтому вы все равно должны пойти на это.

Вот хорошее рабочее определение ценностей:

Ценности — это идеалы, которыми мы руководствуемся, особенно в сложных ситуациях.

И хотя мы обычно связываем термин «ценности» с большими универсальными идеалами, такими как мужество, сострадание или честность, ценности также могут быть намного меньше и более специфичными для нашей собственной жизни. Что подводит нас к идее личных ценностей…

Что такое личные ценности?

Начнем с другого примера:

Лично я ценю любопытство, особенно интеллектуальное любопытство.

Я люблю учиться и узнавать о новых идеях. Меня очень волнует знакомство с новой концепцией или взглядом на вещи, которых я раньше не знал.

Я также обнаружил, что любопытство полезно в моей жизни как руководство для моего поведения. Следование моему любопытству привело меня к знакомству с замечательными людьми, получению удивительных переживаний, и это также очень помогает мне в моей работе в качестве терапевта.

А вот еще меньший, более уникальный пример личной ценности…

Недавно я разговаривал с клиенткой о ее личных ценностях, и она сказала кое-что очаровательное:

Возможно, это звучит глупо, но игривость — действительно важная ценность для меня. С годами я только что обнаружил, что не только очень весело быть игривым — даже во взрослом возрасте! — но, как правило, происходят хорошие вещи, когда я позволяю больше игривости в своей жизни. Я думаю, что это помогает мне быть более честным, например, особенно с важными людьми в моей жизни. Это также помогает мне быть более честным с самим собой — это напоминает мне о вещах, которые действительно важны для меня, а не только о том, что, как мне кажется, должно иметь значение из-за того, что нравится или ценят другие люди.

Я подумал, что это отличный пример личной ценности!

Как и любопытство, игривость не обязательно войдет в пятерку самых важных ценностей, чтобы жить по спискам, потому что трудно представить, чтобы она заменила какую-либо из этих больших универсальных ценностей, таких как доброта, честность, храбрость и т. д. самое важное.

Но это нормально, потому что даже если некоторые ценности могут быть великими и универсальными, они не обязаны быть таковыми.

Просто потому, что игривость не является особенно важной ценностью для меня, она явно была для моего клиента. И то, что она это понимала и ценила, было для нее невероятно полезным.

Хотя вполне могут существовать универсальные ценности, которые все считают хорошими и полезными (например: доброта ), что-то все же может быть ценным для вас, даже если другие люди так не считают. Это основная идея личных ценностей.

Личные ценности — это просто ценности, характерные для вас и вашей жизни, идеалы, которые помогут вам добиться лучшей жизни.

Важность личных ценностей: 6 причин, почему вам следует лучше узнать свои ценности

Знакомство со своими личными ценностями дает множество преимуществ. В этом разделе я собираюсь выделить несколько из них, которые оказывают наибольшее влияние на эмоциональное здоровье и благополучие:

1. Чувствовать себя более уверенно

Одна из основных причин низкой уверенности в себе заключается в том, что мы постоянно смотрим на других людей и вещи за то, чего мы должны хотеть, что мы должны делать или даже кем мы должны стать. Когда этот шаблон становится привычкой, мы начинаем чувствовать себя неуверенно, потому что не доверяем себе определять, чего мы действительно хотим в жизни.

Но когда вы научитесь определять свои личные ценности, вы начнете доверять себе. И как только вы начнете больше доверять себе, уверенность не заставит себя ждать.

2. Улучшите отношения

Самый недооцененный аспект здоровых отношений — это напористость — способность честно и уважительно говорить о том, чего вы хотите и чего не хотите. Но уверенно сообщать о своих желаниях и потребностях может быть довольно сложно!

Одним из самых больших препятствий на пути к самоутверждению является отсутствие ясности в отношении наших личных ценностей. Если подумать, то, конечно, трудно сообщить о том, чего вы хотите, если у вас нет времени, чтобы по-настоящему узнать свои ценности!

Как только вы научитесь четко определять свои личные ценности, вам станет намного легче проявлять напористость, и в результате отношения станут значительно лучше.

3. Перестаньте так много откладывать

Все мы иногда откладываем дела на потом. На самом деле, в какой-то степени прокрастинация — это нормальное и даже здоровое явление, потому что она может быть признаком того, что вы работаете не над тем, чем нужно.

Очевидно, что всем нам приходится выполнять какую-то работу, которая нам не нравится, не приносит удовольствия или иногда не кажется значимой. Но когда вы начинаете проводить большую часть своего времени, выполняя работу, которая не имеет для вас значения, прокрастинация может быть способом вашего разума встряхнуть вас и спросить: «Эй, это действительно то, чем ты хочешь заниматься?»

Обнаружение и уточнение ваших личных ценностей поможет вам понять, какая работа действительно важна для вас. И когда вы начинаете уделять больше времени действительно важным вещам, прокрастинация способна позаботиться о себе сама.

4. Меньше беспокойства

Один из самых действенных способов избавиться от привычки постоянно беспокоиться и чувствовать себя менее беспокойным — это «превзойти ее» в своих ценностях.

Видите ли, заботы как бы притягивают наше внимание, поэтому их так трудно отпустить. Один из лучших способов не попасть в спираль беспокойства и беспокойства — это иметь четкие, убедительные альтернативы, на которых можно сфокусировать наше внимание. Вот тут-то и появляются ценности…

Если вы потратили время на выявление и уточнение своих ценностей — вещей, которые наиболее важны для вас в жизни, — они естественным образом привлекут ваше внимание к ним и отвлекут от беспокойства. Когда вы знаете свои ценности, это похоже на добавление пары дополнительных людей в вашу команду по перетягиванию каната!

5. Находите больше радости в жизни

Может быть, это звучит очевидно, но я думаю, что одна из причин, по которой люди часто бывают такими несчастными, заключается в том, что им не хватает радости в жизни. И хотя для этого может быть много причин, вот идея, о которой, как мне кажется, говорят недостаточно: радость не приходит просто так; вы должны активно культивировать его.

И одна из самых важных частей взращивания радости сводится к тому, знаете ли вы свои ценности или нет. Если радость частично приходит от движения к вашим ценностям, это ужасно трудно сделать, если вы не знаете, в каком направлении двигаться!

Когда мы находим время, чтобы намеренно задуматься и прояснить наши личные ценности, мы создаем основу для большей радости и счастья в нашей жизни.

6. Придерживайтесь своих целей

У всех нас есть цели. Иногда они очень маленькие (мойте посуду, как только мы закончим с ужином), а иногда они намного больше (похудеть на 20 фунтов, стать лучшим мужем).

И, как может понять большинство из нас, придерживаться наших целей, даже самых маленьких, может быть проблемой. И одна из самых важных, но наиболее недооцененных причин заключается в том, что наши личные ценности, стоящие за целями, недостаточно ясны.

Четкие, четко определенные личные ценности усиливают вашу мотивацию идти вперед и придерживаться своих целей.

Вот простой пример: если ваша цель — заниматься спортом четыре раза в неделю, какое из следующих значений мотивирует сильнее:

1. Здоровье
2. Итак, я достаточно здоров, чтобы бегать и играть со своими детьми, не запыхавшись за 30 секунд.

Очевидно, №2!

Итак, одно из больших преимуществ обнаружения и уточнения ваших ценностей заключается в том, что они повышают мотивацию для достижения ваших целей и их приверженности.

Но как мне узнать свои личные ценности?

Теперь, когда мы поговорили о том, что такое личные ценности и почему важно знать свои ценности, давайте перейдем к главному событию и рассмотрим некоторые практические стратегии для выявления и уточнения этих ценностей.

7 практических упражнений, которые помогут вам лучше узнать свои ценности

Как и в большинстве областей жизни, понимание необходимо, но недостаточно для изменений. Обычно требуется также много действий!

Итак, если вы действительно серьезно настроены лучше узнать свои ценности, прочитайте следующие методы, найдите тот, который кажется интересным или наиболее подходящим, а затем примите решение опробовать его.

Вот несколько способов лучше узнать свои ценности:

Переверни свое разочарование

Часто мы избегаем своих разочарований, потому что они… ну… раздражают!

Но вот в чем дело: несмотря на то, что может быть трудно принять и исследовать наши разочарования, они часто содержат очень полезную информацию.

Когда мы расстроены кем-то или чем-то, обычно это происходит потому, что на каком-то уровне нам что-то мешает.

Вот конкретный пример:

Вас раздражает ваш менеджер, который без конца бубнит во время еженедельных совещаний, мешая вашей команде работать продуктивно и своевременно решать настоящие проблемы. Изучение этого разочарования может быть полезным, потому что оно может сказать вам, что эффективность является для вас важной ценностью. Возможно, настолько, что, возможно, стоит подумать о переходе в новый отдел или даже в компанию, которая больше разделяет эту ценность.

Если вам трудно определить свои личные ценности, попробуйте перевернуть свои разочарования:

• Составьте список из 10-20 вещей, которые часто расстраивают вас в жизни.
• При каждом разочаровании спросите себя: Какую цель я не могу достичь? , а затем запишите это.
• Наконец, для каждой цели спросите себя Что это может сказать мне о моих ценностях?

И помните…

Личная ценность не обязательно должна быть ценна для других людей — только для вас!

Причина, по которой многие люди изо всех сил пытаются определить свои ценности, заключается в том, что они не считают их обоснованными или достаточно важными. Или они думают, что это глупо, что они так расстраиваются или волнуются из-за чего-то «маленького» или «неважного».

Вместо этого попробуйте уважать эти «маленькие» предпочтения и посмотрите, что они могут рассказать вам о ваших ценностях.

Запишите свой список желаний

Скорее всего, вы знакомы с концепцией списка желаний. По сути, это список того, что вы хотите сделать перед смертью (прежде, чем вы, как говорится, «отдохнете»).

• Пробежать марафон
• Воссоединение с моим отчужденным братом
• Свободно говорить по-итальянски
• Научитесь играть на гитаре
• Посетите Мачу-Пикчу
• Начать собственное дело
• Написать роман
• и т. д.

Забавная вещь о списках желаний заключается в том, что, хотя почти все слышали о них и восхищаются ими, на самом деле почти никто их не записывал!

Не странно ли, что большинство из нас не нашли время, чтобы просто записать то, что мы хотим сделать в жизни больше всего на свете?!!

Что ж, как и в случае с большинством проблем, тот факт, что вы, скорее всего, не создали список желаний, может быть просто замаскированной возможностью…

И причина: ценности!

Допустим, вы потратили 20-30 минут на то, чтобы записать свои самые большие цели и мечты в жизни. Допустим, в вашем списке желаний осталось 30 или около того пунктов. Затем, просмотрев их, вы увидите интересную закономерность: более половины из них связаны с поездками. Это говорит о том, что путешествия и изучение новых мест могут иметь для вас большое значение.

Или, предположим, вы просматриваете свой только что созданный список желаний и понимаете, что многие элементы по своей природе довольно одиноки. Это может означать, что одиночество на самом деле является для вас важной ценностью. И хотя вам не обязательно ходить в походы по Юго-Восточной Азии в одиночку в течение года, может быть полезно проводить больше времени в одиночестве в своей обычной жизни.

Итак, если вы еще этого не сделали, выделите полчаса субботним утром, сядьте с ручкой и бумагой и начните мозговой штурм по пунктам своего списка дел.

Как только вы получите хорошее число, просмотрите свой список на предмет тем и шаблонов, которые могут быть ключами к нереализованным или игнорируемым личным ценностям в вашей жизни.

Задайте себе вопрос Питера Тиля

В своей книге «От нуля к единице: заметки о стартапах или как построить будущее » Питер Тиль начинает свою первую главу словами:

Мне нравится задавать этот вопрос: «С какой важной истиной с вами согласны очень немногие?»

Я просто думаю, что это бесконечно увлекательный вопрос. И хотя я никогда не использовал его в процессе найма, я часто использую его сам и с клиентами в качестве инструмента для выявления ценностей.

Причина, по которой этот вопрос настолько силен, заключается в том, что он побуждает вас отличать унаследованные ценности от более личных ценностей.

Подождите, что такое унаследованное значение?

Хорошо, хороший вопрос. Унаследованная ценность — это такая же ценность, как и любая другая, но это ценность, которую вы принимаете, потому что она была передана вам от другого человека или вашего общества/культуры в целом. Кроме того, это ценность, которую вы просто принимаете без особых размышлений или размышлений.

Например, вежливая речь является для меня унаследованным значением. Меня с детства учили, что говорить «пожалуйста» и «спасибо» — это правильно. Так я делал (в основном) и продолжаю это делать. Я унаследовал это от своих родителей, и, поскольку в целом мне казалось, что это хорошо работает, я продолжаю это делать. Но, если честно, я никогда не задумывался над тем, почему вежливость является для меня важной ценностью.

Вот в чем дело: нет ничего плохого в унаследованных значениях. На самом деле, все наши ценности в той или иной степени унаследованы.

Однако может быть опасно, если вся ваша система ценностей унаследована и принята без особых размышлений.

Например, недавно я работал с клиенткой, которая рассказала, что в ее семье послушание авторитету было очень важной наследственной ценностью. И как она никогда по-настоящему не подвергала сомнению эту ценность, которая теперь приводила к серьезным трудностям с тревогой и самоутверждением во взрослой жизни.

В рамках нашей совместной работы мы начали изучать это унаследованное значение, чтобы увидеть, как оно работает (или не работает) в ее жизни сейчас. Конечным результатом было то, что она значительно улучшила эту ценность — то есть, благодаря долгим размышлениям и экспериментам, она лишила послушания приоритета как ценности в своей жизни, что значительно облегчило ей работу по более настойчивому выражению своих потребностей и формированию самоуверенность.

Понятно. Итак, как именно этот вопрос Питера Тиля помогает вам узнать свои ценности?

Вопрос Питера Тиля — С какой важной истиной с вами согласны очень немногие? — заставляет вас реально посмотреть на то, как много ваших ценностей просто унаследовано без особого сознательного размышления или рассмотрения.

Многие люди, потратившие некоторое время на этот вопрос, обнаруживают, что у них не так много убеждений, если таковые имеются, с которыми большинство людей не согласны. И хотя это не обязательно плохо, это может быть признаком того, что вы слишком условны или почтительны по отношению к другим людям.

И в этом случае, когда все или большинство ваших ценностей унаследованы без особой преднамеренности, вы можете оказаться несчастным и неудовлетворенным, потому что ваши собственные потребности, предпочтения и желания не могут быть выражены и взращены.

Вот в чем дело: это вопрос, над которым нужно подумать со временем, а не просто задать себе один раз. Отличный практический способ побудить себя серьезно задуматься над этим вопросом — записать его на стикере и приклеить на видное место. Например, сбоку от монитора вашего компьютера или приборной панели вашего автомобиля.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в унаследованных значениях нет ничего плохого. Хитрость заключается в том, чтобы иметь хороший баланс ценностей, которые вы наследуете, и тех, которые вы открываете и создаете лично.

Создайте заявление о личном видении

Есть много способов обдумать заявление о личном видении, но основная идея заключается в следующем: нарисуйте привлекательную картину самого лучшего себя.

Другими словами, ваше личное видение — это манифест человека, которым вы стремитесь стать.

В то время как мозговой штурм списка желаний был направлен на создание конкретного видения того, что вы хотите сделать, заявление о личном видении — это создание конкретного видения того, кем вы хотите быть.

Как и в случае мозгового штурма со списком желаний, формулировка личного видения также может помочь вам обнаружить закономерности и темы, которые помогут вам узнать свои ценности.

Вы можете подходить к заявлению о личном видении как хотите, но вот несколько полезных советов для начала:

1. Какие качества в себе вы хотите воспитать? Будьте терпеливее с моими детьми. Будь лучшим слушателем с моими друзьями. Будьте менее осуждающими и более сострадательными к себе, когда я делаю ошибки.
и т.д.
2. Какие привычки вы хотите выработать? Регулярно делайте физические упражнения. Проведите ежегодный ретрит. Придерживайтесь одной порции еды на ужин. Каждую ночь пользуйтесь зубной нитью. Находите время, чтобы созваниваться со старыми друзьями хотя бы раз в месяц.
и т.д.
3. Как вы надеетесь, другие люди будут описывать вас, когда вас нет рядом? Вид. Полезный. Вдумчивый. Решающий. Жизнерадостный. Жестоко честный. Сострадательный. Нежный. Забавный. Поддерживающий.
и т.д.
4. В истории вашей жизни какие основные препятствия нужно преодолеть? Моя привычка к негативным разговорам с самим собой. Боюсь высказать свое мнение. Отталкиваю свои романтические интересы, когда отношения становятся более глубокими и эмоционально близкими.
и т.д.
5. Кто ваши личные герои? Дядя Фрэнк, потому что он всегда искренне интересовался мной и обращался со мной как с равным, даже когда я был ребенком. Мисс Киддер, моя 9учительница геометрии в первом классе, потому что всегда видела в людях лучшее.
и т.д.

Примечание. Не зацикливайтесь на этом и не будьте перфекционистами.

• Ваше личное видение может выглядеть так, как вы хотите. Это может быть полстраницы или 20 страниц. Его можно было напечатать на старой пишущей машинке, написать от руки или проиллюстрировать в виде графического романа. Его можно написать в причудливом кожаном дневнике или напечатать в приложении для заметок на телефоне.
• Вы всегда можете обновить, пересмотреть и пересмотреть свое личное видение. Когда дело доходит до заявления о личном видении, не бывает «правильного понимания». Это то, что вы должны просто делать, а затем время от времени возвращаться и обновлять.

Короче говоря, создание заявления о личном видении просто означает потратить немного времени, чтобы прояснить и конкретизировать то, кем вы стремитесь быть и кем вы являетесь в своих лучших проявлениях. Когда вы делаете это, вы не можете не видеть, как на вас выпрыгивают всевозможные личные ценности.

Изучите свои ценности глубже с помощью «5 почему»

«5 почему» — это старая техника, используемая коучами, терапевтами, аналитиками и многими другими профессионалами, чтобы найти первопричину чего-либо.

Основная идея состоит в том, что наши объяснения вещей имеют тенденцию быть довольно поверхностными. Это означает, что нам часто приходится выходить за пределы поверхностного объяснения, чтобы добраться до настоящего.

Например:

• Почему отчет не был сдан вовремя? Потому что Донни бездельничал.
• Почему Донни бездельничал? Если подумать, Донни прикрывал Джулию, так что, думаю, у него было много дел…
• Почему Донни прикрывал Джулию? Она сказала, что ей нужен день психического здоровья.
• Зачем Джулии понадобился день психического здоровья? Похоже, она взяла 3 в прошлом месяце… Потому что она чувствует себя переутомленной.
• Почему она чувствует себя переутомленной? Потому что не существует системы для определения нормального объема работы.

Итак, мы перешли от относительно ленивого и поверхностного ответа на проблему (лень почти всегда является довольно ленивым объяснением) к гораздо более глубокому и структурному объяснению.

Теперь ключевая идея заключается в том, что мы применяем тот же процесс к нашим значениям. И это важно, потому что часто у нас есть довольно поверхностные ответы на то, каковы наши личные ценности и почему они важны.

Вот пример:

• Какая у вас самая важная личная ценность? Быть здоровым.
• Почему для вас так важно быть здоровым? Потому что мой врач сказал, что мне нужно быть здоровее.
• Как вы думаете, почему вам нужно быть здоровее? Потому что я не хочу умирать молодым, как мой отец.
• Почему ты не хочешь умереть молодым, как твой отец? Потому что он упустил так много жизни, которую мог бы испытать?
• Почему для вас так важно испытать как можно больше жизни? Я хочу проводить как можно больше времени с любимыми людьми.
• Почему так важно проводить время с любимыми людьми? Боже, я не знаю… Наверное, мне просто нравится приятно беседовать с дочерьми или шутить о НБА с моим лучшим другом.

Послушайте, нет ничего плохого в том, что является здоровым как значение. Но если подумать, это немного расплывчато. И одним из недостатков расплывчатых ценностей является то, что они не очень мотивируют.

Более регулярные физические упражнения почти всегда являются обещанием № 1, которое люди принимают в Новый год. И все же… Очень немногие доводят дело до конца. Почему? Я не думаю, что это потому, что они действительно не ценят свое здоровье. Я думаю, это потому, что они недостаточно разъяснили это значение.

Если вы здоровы, у вас не будет достаточно энергии для мотивации, чтобы поднять вас с теплой уютной кровати и отправиться на пробежку по холоду. Но представьте себе еще 30 с лишним лет замечательных разговоров с дочерью или хороших времен с друзьями, смотрящими баскетбол, и это может сработать.

Итак, после того как вы определили некоторые основные личные ценности, вы можете еще лучше узнать свои ценности и прояснить их, задав им 5 «почему» и попытавшись углубиться в более конкретные причины того, почему эти вещи на самом деле ценны. .

Опишите 3 самых счастливых дня в вашей жизни

К этому моменту вы, вероятно, поняли, что ключевой идеей, когда дело доходит до обнаружения ценностей, является поиск закономерностей. Потому что правда в том, что у вас, вероятно, уже есть много ценностей — по крайней мере, в какой-то базовой форме. Нам просто нужно научиться видеть их более ясно, а затем немного прояснить их.

Одним из полезных источников идей для выявления ценностей является ваше прошлое, особенно лучшие времена в вашем прошлом.

Одно из моих любимых упражнений, которое я «прописываю» своим клиентам, — подумать о трех самых счастливых днях их жизни. Затем постарайтесь запомнить как можно больше для каждого:

• Иногда приходится просматривать старые фотоальбомы, чтобы увидеть, какими были те дни.
• Иногда для этого нужно позвонить одному из людей, с которыми вы провели тот день, чтобы узнать их мнение о том, что произошло и как это было.
• Иногда это просто означает записать историю того дня (удивительно, как много деталей вы начинаете вспоминать, когда описываете день в форме рассказа).

В любом случае ваши самые счастливые дни часто могут многое рассказать вам о том, что вы цените больше всего.

Например, если все три ваших самых счастливых дня были связаны с чем-то новым или творческим, это может свидетельствовать о том, что творчество имеет большую ценность в вашей жизни, чем вы думаете.

Или, если все три ваших самых счастливых дня были заметно свободны от нехватки времени или ограничений по расписанию, это может быть намеком на то, что спонтанность или личная свобода являются для вас недооцененными ценностями.

Спросите друга

Последний метод, который я регулярно использую, чтобы помочь людям обнаружить и прояснить их личные ценности, включает в себя привлечение близких друзей и родственников, чтобы помочь вам.

Какими бы индивидуальными ни были личные ценности, иногда нам нужна чужая точка зрения, чтобы помочь нам их реализовать. Это означает, что просто расспросив других людей в вашей жизни, которые хорошо вас знают, вы можете пролить свет на ваши ценности.

И вы можете сделать это очень простым и понятным. Вот несколько примеров сценариев того, как вы могли бы попросить друга помочь вам узнать свои ценности немного лучше:

• Привет, Тим, в последнее время я уделяю немного времени тому, чтобы больше подумать о вещах, которые действительно важны для меня и моих ценности… Это может показаться странным, но, основываясь на том, что вы знаете обо мне, каковы, по вашему мнению, некоторые из моих самых важных личных ценностей?
• Эй, мам, очевидно, ты знаешь меня дольше, чем кто-либо… Это может показаться забавным вопросом, но что бы ты назвала одними из моих самых больших или самых важных ценностей? С вашей точки зрения, что для меня важнее всего в жизни?

Краткое примечание: в зависимости от человека, он может сразу же дать вам хороший, качественный ответ. Но вполне вероятно, что некоторым людям, возможно, придется подумать об этом в течение дня или сделать. Если человеку, которого вы спрашиваете, кажется, что он изо всех сил пытается ответить, дайте ему несколько дней, чтобы подумать об этом, и дайте ему знать, что вы ответите позже.

Последнее соображение об обновлении значений

Имейте в виду, что значения редко бывают полностью статичными и неизменными.

За некоторыми исключениями, большинство наших ценностей, особенно личных, могут и должны меняться или корректироваться с течением времени, в различных контекстах и ​​сферах жизни. Может быть, авантюрность — действительно важная ценность в 20 лет, но по мере того, как вы успокаиваетесь и создаете семью, трудолюбие или близость становятся более важными. А может и нет! Может, именно потому, что ты «успокоился», авантюризм становится даже важнее, чем был, когда ты был молод, одинок и беззаботен!!

Важным следствием этого является то, что обнаружение и уточнение ваших личных ценностей — это не то, что вы делаете один раз, а затем с этим покончено.