Познающая себя: Познающая себя — фанфик по фэндому «Сумерки. Сага», «Майер Стефани «Сумерки»»

Владимир Панченко

16 октября, 2018 — 19:12

ФОТО РУСЛАНА КАНЮКИ / «День»

Книга «Ave», подготовленная и изданная к 100-летию Гетманата 1918 года, достойно пополнила уникальную серию «Библиотеки газеты «День». Внимательный ее читатель увидит в статьях историков несколько сюжетных линий: короткая и драматичная история Украинского государства правления Павла Скоропадского на фоне национально-освободительной борьбы 1917-1920 гг. и на фоне традиции, связанной с именем Богдана Хмельницкого; родословная Скоропадских; гетманское движение после 1918 года; биографические очерки политических деятелей из окружения Гетьмана (больше всего внимания, разумеется, уделено Вячеславу Липинскому и разработанной им идеологии государственного строительства).

Есть еще и аспект политологический: осмысливая уроки Гетманщины, авторы книги то и дело обращаются к теме консерватизма, монархизма, аристократической традиции в истории нации. Этими размышлениями новое издание «Дня» фактически продолжает тему, начатую в предыдущей книге («Корона, або Спадщина Королівства Руського», 2017). В такой последовательности мне даже видится определенный намек: не пора бы нашему политикуму задуматься о возможностях идеологии консерватизма, о его практиках в других странах?

Хотел бы поздравить главного редактора «Дня», вдохновительницу книги «Ave», Ларису Алексеевну Ившину с точно акцентированным предисловием, в котором существенными являются как исторические, так и политологические ударения.

Лариса Алексеевна — с ее большим опытом публичного общения — тяготеет к отточенным нестандартным формулировкам; ее текст хочется разбирать на цитаты. «История «шьет» костюм для будущего — из материала заказчика», — как такое не запомнить? Или: «Моя формула национальной идеи — идентичность и модернизация». Или: «У Маннергейма не было «малофиннов» — а у нас были «малороссы». И в том же ключе — о необходимости «реставрации» среднего класса; о «преступном романтизме», что проявляется в «недостатке понимания государственных интересов, широты мышления»; о дефиците аристократизма и рыцарства и – вместе с тем — засилье «хамства».

Когда книга с несколько неожиданным названием «Ave» еще только готовилась, писалась, когда ее контуры начинали просматриваться со страниц газеты, у меня, признаюсь, порой закрадывалось опасение относительно соблазна части исследователей представить сложную историю Гетманщины в сугубо апологетическом ключе. Мол, главное — показать конструктив, «несомненные достижения» правления Павла Скоропадского, а анализ «ошибок и просчетов» — это «тема отдельного разговора» (цитирую Юрия Терещенко). Хотя, по-моему, важно и то, и другое. Иначе трудно будет понять ход событий и добыть уроки из собственного исторического опыта. Критический анализ всегда полезнее, чем «черно-белый» взгляд на вещи.

К счастью, книга, став целым, предлагает именно объемное видение истории 1918 года. В ней нашли свое логическое место и статья П. Кралюка о романе П. Кулиша «Черная рада», в котором отразились внутренние противоречия 1663 года, когда «под патронатом» московитов вдохновенно дрались между собой претенденты на гетманскую булаву; и пространные студии Юрия Терещенко и Татьяны Осташко, представляющих историческую ретроспективу, которая помогает лучше понять нашу же политическую традицию; и рассказы Евгения Чернецкого, Александры Клёсовой, Владимира Горака, Татьяны Ралдугиной, Романа Яцива о родословной Скоропадских и членов семьи Гетмана; и концептуальные исследования Георгия Папакина, Игоря Сюндюкова, Любови Жванко, Владимира Бойко о драматичной практике государственного строительства под руководством П. Скоропадского; и очерки о В. Липинском, Н. Василенко, Ф. Лизогубе, И. Кистякивском, С. Шелухине…

Я не пишу сейчас рецензию — только делюсь впечатлениями от первого приближения к книге. Воспринимаю ее как прекрасное интеллектуальное предложение от «Дня» и его авторов. Читателям фактически говорят: продолжите тему. Полемизируйте, если с чем-то не согласны. Анализируйте исторический опыт. Проектируйте его на день нынешний. Думайте, читайте…

Если бы речь шла о втором томе «Ave», то в него можно было бы включить многочисленную мемуаристику, касающуюся 1918 года. Перечитал вот воспоминания Николая Могилянского «Трагедия Украины (Из пережитого в Киеве в 1918 году)». Могилянской был ученым-этнографом; приход большевиков к власти он считал катастрофой; к деятельности Центральной Рады и Директории относился не менее остро-критически, чем профессор Юрий Терещенко; мечтал о «возрожденной России», в составе которой и видел Украину, правда — с довольно скромными притязаниями национально-культурного характера. Иными словами, в серьезные независимые перспективы Украины «малоросс» Николай Могилянской не верил. А вот Гетманат — поддерживал! И даже был причастен к его государственному аппарату, имел контакты с такими руководителями Украинского государства, как Игорь Кистякивский, готовил некоторые аналитические материалы. Могилянской имел наблюдательный глаз, поэтому его свидетельства следует принимать во внимание (надеюсь, что смогу представить эту фигуру читателям «Дня» подробнее).

Так же интересны для нашего контекста воспоминания профессора Василия Зинькивского, которому суждено было в течение пяти месяцев быть министром вероисповеданий в правительстве Скоропадского. Теперь, когда Украина живет предчувствием Томоса, перечитать мемуары Зинькивского было бы совсем нелишне.

Так же вполне актуальные вещи можно найти и в воспоминаниях Александра Лотоцкого, Александра Гольденвейзера, Бориса Антоненко-Давидовича… Представляю даже отдельный сборник мемуаристики, в которой отразились события и люди времен Гетманщины. Как приблизил бы он к нам бурный год 1918-й!

Словом, сборник «Ave» побуждает к активному интеллектуальному труду. Он работает. Он дает хорошую пищу для того, чтобы обращенная к человеку заповедь Григория Сковороды «познай себя» могла быть реализована и в отношении нации в целом. А это ох как важно: для украинцев активное самопознание является гарантией успеха той национальной идеи, которая действительно немыслима без «идентичности и модернизации».

Новини партнерів

Головні новини

Помер перший президент України Леонід Кравчук

Антисемитские выпады лаврова в сторону президента Украины и евреев абсолютно неприемлемы, — МИД

Северодонецк может попасть в осаду по мариупольскому сценарию, – глава ОВА

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Проекты/Инициативы

📖 Как избежать ненужных усилий?, Тайна, познающая самою себя.

…

— Хорошо. Тогда я попробую показать некий аналог, который, возможно, поможет вам понять, хотя до конца это можно понять только через свой личный опыт. Допустим, человек хочет попасть в какой-то город, предположим в г. Крюково. Он считает, и кто-то ему это подтверждает, что он находится на севере. Тогда он предпринимает достаточно большие усилия, что бы туда добраться. Это ему сложно, допустим, у него нет денег. Он идет пешком, потом едет автостопом, он потратил много усилий на то, чтобы добраться до этого места. Потом выясняется, что на самом деде, это не то Крюково, которое, он считал, ему нужно. Это другой город, хотя с тем же названием. А тот город, который ему действительно нужен, находится на юге, и с тем местом, где он был в начале своего пути, совсем радом. Так вот этот человек имел неверное видение и совершил много действий, которые на самом деле не привели ни к чему. Если бы он имел правильное видение, то ему не нужно было бы совершать эти ненужные действия. Из этого примера мы можем видеть, что правильное видение исключает очень много ненужных действий и усилий. Как мы говорили, если посмотреть беспристрастно на жизнь человека, то можно увидеть, что он совершает очень много действий, и все они приводят к тому же самому, с чего он и начинал.

Видеть что-то правильно — это значит попасть в ту суть жизни, которая является целостной, в которой все со всем связано.

Вот река, Она течет. Допустим, вы знаете, что течение реки вынесет вас туда, куда вам нужно. У вас есть это видение и вы знаете, что это действительно так. Если сейчас вы просто войдете в воду и расслабитесь, то течение вынесет вас туда, куда вам нужно. У вас при этом есть видение и вы не действуете активно, вы не пытаетесь грести, прикладывать большие усилия, куда-то плыть и т. д. Вы просто расслабляетесь, и река сама выносит вас туда, куда вам нужно. Другой человек, не имеющий этого видения и считающий, что для того, чтобы ему попасть туда, куда, как ему кажется, нужно, надо преодолеть это течение, преодолеть эту реку. Он будет прикладывать очень много усилий, и ему кажется, что в результате этого он попадет куда хотел. Но на самом деле он попадет не туда, куда ему было нужно. А вот того, кто имеет правильное видение, само течение принесет туда, куда ему нужно. Но ведь это надо увидеть, и когда человек это видит, тогда ему не нужно суетиться.

— Почему же тогда большинство людей действуют так усиленно, агрессивно?

— Обычно человек ставит какие-то цели, чтобы удовлетворить желания своей личности. Чтобы достичь этих целей, он начинает прилагать массу усилий, считает, что ему придется конкурировать с другими личностями. Причем чем больше он этого хочет, тем больше усилий прикладывает. И что же происходит, когда он в конечном счете этого достигает? При этом многие так и не достигают этого в процессе всей своей жизни. Они ставят такие цели, которые достичь просто невозможно. Они продолжают наращивать усилия даже тогда, когда уже получили что-то. Например, человек решил стать богатым. Он получает 500 долларов в месяц. Потом он хочет получать 5000 долларов. Представление о богатстве изменяется в соответствии с увеличением его доходов. Он хочет все больше и больше и так до бесконечности. Это касается не только денег, но и всего остального, что может желать личность. Это бесконечная гонка, бесконечные усилия. Они связаны с тем, что у человека такое видение и ему кажется, что это надо делать, для этого нужно прилагать постоянные усилия.

Психология bookap

Мы видим, что большинство людей не хотят менять своего видения, а просто действуют с большей или меньшей активностью в жестких рамках, имеющихся в обществе взглядов. Понять, что видение есть действие, возможно только для того, кто готов изменять привычный для него взгляд на жизнь. Правильное видение показывает человеку то, что ему действительно нужно. Он видит это и при этом попадает в сферу, где законы жизни не такие, как мы обычно себе представляем, они совершенно другие. Человеку не нужно прилагать никаких усилий, чтобы получить то, что ему действительно нужно. На самом деле человеку нужно прилагать очень большие усилия, чтобы получать то, что ему не нужно. Чем больше усилий прилагается, тем он на самом деле больше стремится к тому, что ему в действительности не нужно.

Это очень парадоксальный и непривычный взгляд. Немногие люди согласятся с этим. Это взгляд из целостного мира. Если человек имеет целостный взгляд, то он видит, насколько мудра жизнь. Она не требует никаких усилий, чтобы что-то происходило. Он и есть сама жизнь. Он и есть то, что происходит, и тот, с кем это происходит. Требуются ли какие-нибудь усилия от скрипки, на которой играет музыкант? От самой скрипки? Требуется? Струны должны прикладывать какие-нибудь усилия, чтобы получилась мелодия? Нет, не требуется. Она играет. Она издает звуки, и с ее стороны не требуется никаких усилий. Она есть такая, какая она есть. И эта великая мелодия исполняется ей такой, какая она есть. А кто является великим музыкантом, который исполняет великую мелодию? Это и есть Жизнь. Жизнь — это и музыка, и инструмент, на котором она исполняется.

Читать онлайн «Книга Греха», Платон Беседин – ЛитРес

Этот роман – художественное произведение, и ни один персонаж не призван намеренно изображать реальное лицо или сочетание реальных лиц, живых или же мертвых. Все совпадения случайны.

Автор не обязательно разделяет религиозные, политические, национальные и прочие оценки и мнения, высказываемые персонажами книги и рассказчиком.

Любимой и родной

Мы не знаем себя, мы, познающие себя, не знаем сами себя: это имеет свою вескую причину.

Мы никогда не искали себя – как же могло случиться, чтобы мы нашли себя?

Ф.Ницше. Предисловие к «Генеалогия морали»

Я неисправимый идеалист; я ищу святынь,

я люблю их, моё сердце их жаждет,

потому что я так создан, что не могу жить без святынь,

но всё же я хотел бы святынь хоть капельку посвятее;

не то стоит ли им поклоняться?

Ф. Достоевский «Дневник писателя»

Пролог

Когда вы прочтёте эти строки, всё закончится. Для меня – не для вас. Эта история длится ровно столько, сколько человек умирает от потери крови.

Меня валят со стула на холодный, липкий пол, бьют в голову, живот. Мои руки связаны проволокой, и я не могу закрыться от ударов.

– Говори, сука, говори! – орёт человек в форме.

Вы могли посещать школу и прилежно учиться, ходить на работу и аккуратно завязывать по утрам галстук. Могли делать вид, что ваша жизнь – не просто ожидание очередной беды. Но теперь вы – это парализующая боль, крошево зубов на окровавленном полу и чистосердечное признание.

Говорят, что раскаяние облегчает душу, – не верьте.

– Убивал их, Грехов, убивал?!

У нас есть имена, паспорта, идентификационные коды, водительские удостоверения – все те напоминания, помогающие нам не забыть, кто мы есть. Мы ведём дневники, встречаемся с друзьями, воспитываем детей, работаем – делаем всё то, что помогает нам почувствовать себя живыми.

Двадцать семь лет я собирал эти бесполезные доказательства реальности своего бытия. Коллекционировал их, чтобы верить в то, что жил.

Но всё то, что есть на самом деле, это истории, которые мы рассказываем друг другу. В них мы сами, в них наша жизнь. И самое сложное – завоевать право на то, чтобы у нас была хоть какая-нибудь история.

«Всему и всем – одно: одна участь праведнику и нечестивому…»

Меня поднимают с пола, ставят на ноги и тут же бьют о край металлического письменного стола. Те, кто так поступает, совсем не жестоки. Это их работа – уничтожать таких, как я. Чтобы распять, нужно верить в вину распятого.

Завтра вновь придут журналисты. Будут задавать вопросы. Мучил ли я домашних животных? Страдал ли нарушениями эрекции? Вступал ли в гомосексуальные связи? Подвергался ли насилию со стороны близких?

Такие правила игры. В убийстве всегда виновно тяжёлое детство убийцы. Мне придётся разочаровать журналистов.

У меня было нормальное детство. Нормальная сексуальная ориентация. Нормальная жизнь. И даже сейчас, когда я прикуриваю сигарету переломанными пальцами, наблюдая, как капает кровь, всё в норме.

Жалею ли я о том, чего лишился? Нет. Я ничего не потерял – только приобрёл. Завоевал право на свою собственную историю. Историю, в которой я по-настоящему жив.

Глава первая

I

В любой компании у каждого менеджера по продажам есть график встреч с клиентами. Он должен провести их и написать отчёт. Например, результат – успех. Или категорический отказ. Всё это нужно для выполнения плана, установленного директором по продажам.

Говорят, что люди и встречи с ними отнюдь не случайны. Каждый встреченный человек нужен для той или иной цели, как этап на пути, который уготовлен нам Богом. Словно Бог – директор по продажам самой большой в мире корпорации. Планирует генетикой и местом рождения. Организует ситуациями. Мотивирует страданиями. Контролирует грехами.

Когда мне предложили прийти на ту встречу, я ухмыльнулся. Мол, и такое бывает. Встретил знакомую, и она предложила прийти. После работы. На пару часов.

Я здесь уже в третий раз. Среди людей, которые собираются в недействующем кинотеатре. Будто клуб анонимных алкоголиков или кружок кройки и шитья. Человек четыреста в зале. Собрание идёт, и звучит моё имя.

Я выхожу на середину зала. Человек, назвавший моё имя, жмёт мне руку и лобзает в щёку. Жидкие аплодисменты.

– Братья и сёстры, рад вам представить нового члена нашей семьи, – он делает паузу, – Даниил.

Ещё одна порция вялых аплодисментов. Пожалуй, теперь я должен сказать что-то вроде «меня зовут Даниил, я неудачник». Но вместо меня вновь говорит кто-то другой:

– Даниил, ты готов пройти посвящение и послужить на благо семьи?

– Да.

«Кто говорит, тот не знает; кто знает, тот не говорит». Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз сказали «да» просто так?

– Всё элементарно, как в сетевом маркетинге, – в зале раздаются смешки, – ты должен привести к нам ещё одного человека, сделать его одним из нас. Понятно?

– Да.

– У тебя будет наставник, с которым ты и пойдёшь «в поле». – Он жмёт мне руку. – Возвращайся в зал.

Я усаживаюсь на деревянное сиденье рядом с чудовищно костлявым парнем в красном свитере. Он шепчет своими синюшными губами:

– Поздравляю.

– Спасибо, – благодарю я.

Миллионы людей считают себя жертвами. Жертвами политики, экологии, экономики, порчи, неважно чего – важно быть жертвой. Те, кто в кинотеатре, не просто жертвы: они считают себя избранными, и их тщеславие порождает действие. Каждый из них болен. Каждый хочет сделать больным весь мир.

Встреча заканчивается, ко мне подходит тот самый человек, что говорил на сцене. Нос с горбинкой и неизменная рыжая щетина. Его зовут Николай. Рядом с ним интеллигентный мужчина в изящных очках.

– Это Михаил Петрович, – представляет Николай, – твой, так сказать, наставник.

– Очень приятно, – протягиваю руку.

– Первый раз, да? – как перед прыжком с парашютом, вздыхает Михаил Петрович.

– Угу.

– Тебе понравится. Это как, – он подыскивает слова, – как побыть Богом. На время.

На улице ливень. Зонтика нет. Я закуриваю и, съёжившись, бросаюсь под крупные капли дождя.

– Укрыть тебя в теремке? – меня окликает стройная блондинка. В её руках зонт баклажанного отлива.

– Нет, спасибо.

– Чего же так? – она идёт рядом. – А, новенький! Понимаю! Даня, да? А я Юля.

Сигарета, размокнув от дождя, ломается. Я сплёвываю и ускоряю шаг. Она, не отставая, идёт рядом, ступая своими длинными ногами, обтянутыми колготками в сеточку.

– Зайдёшь ко мне на чай? – вдруг предлагает она.

– Вот так сразу? – я останавливаюсь.

– Да, – у неё чудные васильковые глаза, – это одно из преимуществ нашей семьи. Мы все свободно, без ограничений, можем заниматься любовью друг с другом.

– Любовью? – вновь закуриваю я. – Или сексом?

– О! – Она кокетливо смеётся. – Да вы романтик, молодой человек! Если вам угодно – сексом! Мы же семья.

Она кладёт свою ладонь на мою. Сигарета вновь намокает и тухнет. Я отдёргиваю руку:

– Спасибо, инцест не интересует.

II

Дождь превратил мир в монолитную бурлящую стену, и добавившийся к нему густой туман разукрасил её в белёсые тона с сизыми узорами. Казалось, тает невообразимых размеров сахарное изваяние, колосс прошлой жизни, и на его месте вот-вот должны вырасти новые могучие идолы. С затянутого непроглядной мглой неба колючими стрелами устремляются вниз водяные стрелы, отчего вся земля походит на кипящую лаву, вздувшуюся мириадами крохотных вулканов.

Я ступаю на пешеходный переход, тщетно пытаясь рассмотреть сигнал светофора. Наконец, решившись, бросаюсь через дорогу.

Слышится визг тормозов. Перед моими глазами двумя мутными маяками вспыхивают автомобильные фары. Из тумана вырастает стальная туша. Меня чуть не сбила машина «скорой помощи». И вызывать бы не пришлось.

Я так и стою. Посредине дороги, а из «скорой помощи» выскакивают двое. Крупный, усатый мужчина и невысокая блондинка. Оба в медицинских халатах. Что-то кричат мне.

– Вам нужна помощь? – наконец, доходит до меня.

– Нет, нет, – твержу я.

И вот мы сидим на скамейке. Я и медсестра. Усатого нет. Машины «скорой помощи» тоже. Я говорю:

– А где ваш коллега?

– Уехал.

– Как? Бросил вас в такую погоду?

– Я живу рядом, – улыбается блондинка.

– Выпьем?

Она открывает свой кожаный чемоданчик. Достаёт бутылку коньяка, шоколадку и два стаканчика.

– Вы джинн? – говорю я.

Она хохочет. Разливает коньяк по стаканчикам. Мы пьём. Ещё и ещё. Ливень не прекращается. Её ступни становятся бледно-синими.

– Это от босоножек, красятся, – поясняет она.

– Я собирался в бар. До встречи со «скорой помощью», – говорю я.

Промокшие, но счастливые мы вваливаемся в бар. Бармен с вечно уставшим лицом ставит два бокала пива на плексигласовую стойку. Вся она покрытыми чёрными пятнами от сигарет. Как лёгкие человека от никотиновых смол.

Я рассматриваю свою спутницу. Нину. Забавно, но она в форме медсестры. Наверное, со стороны мы смотримся, как два порноактёра, заскочившие пропустить по стаканчику в перерывах между съёмками.

Блондинка, невысокая и полная. Пухлые, словно созданные для минета, губы. Влажные, как у собаки, глаза. Раскрасневшееся лицо. Мелкие, острые, как у грызуна, зубы.

Она о чём-то беспрерывно болтает. Как говорится, девушку нужно слушать. Достаточно один раз удачно вставить что-то вроде «ну и козёл», и она твоя.

Когда мы запираемся в туалете бара, я, оставшись без трусов, вновь убеждаюсь, что молчание – самый эффективный способ соблазнения.

– Подожди, у меня нет презерватива, – говорю я.

– Если ты об этом, то я чиста, – она опускается на колени, чтобы вызвать эрекцию орально.

– А ты уверена, что я тоже?

Она смотрит на меня снизу вверх, будто сквозь мой же член, и говорит:

– Уверена. Девушки чувствуют такие вещи.

Ежедневно в России происходит более двухсот пятидесяти случаев заражения ВИЧ. В возрастной группе восемнадцать-тридцать лет каждый сороковой – инфицирован. Наверное, все они «чувствовали такие вещи».

– Ладно, – она поднимается с колен и включает воду в кране, умывает лицо, – всё равно ты не боец сегодня.

Нина приводит себя в порядок, открывает дверь. Я гордо смотрю на какого-то усатого мужика, жутко смахивающего на тюленя из «Алисы в стране чудес». Мы минуем поток его матерных проклятий и усаживаемся за барную стойку.

Нина продолжает тараторить. Я пью, смотрю на её пухлые губы и постепенно отключаюсь.

III

Босиком я бегу по бескрайнему клубничному полю. Клубника давится у меня под ногами, отпечатываясь кровавыми блямбами на желтоватых мозолях. Посреди поля стоит моя мама, улыбается и приветливо машет мне рукой. Я отталкиваюсь от багровой земли и прыгаю в её объятия. Она прижимает меня к себе, держа на руках, словно маленького ребёнка. По её лицу текут крупные слёзы, похожие на сияющие кристаллы. Моё тело наполняется блаженной негой. Она всё сильнее сжимает меня и почему-то начинает трясти.

– Закрываемся! – бармен тормошит меня за плечо.

– Сколько я должен?

– Твоя подружка всё оплатила, – он кивком головы показывает на мою руку. На ней ярко-красной помадой выведен номер телефона.

После дождя в городе пахнет влажной уборкой. Иду пешком. Ищу, где бы купить сигареты. К счастью, на спортивной площадке возле дома кучкуются подростки.

– Сигареты не будет? – я подхожу к ним.

– Чего? – отзывается рыжий детина с тупым взглядом.

– Сигаретки не будет?

Рыжий расплывается в улыбке:

– Костыль, дай-ка ему сигаретку. Не видишь, человек курить хочет.

Один из парней тянется в карман своего кожаного пиджака и бьёт меня в живот. Удар приходится в солнечное сплетение. Вместе с тупой болью накатывает вяжущая тошнота. Я сгибаюсь и получаю ещё один сокрушительный удар в лицо. Падаю.

– Не говорили, что курить вредно? – орёт кто-то.

Я пытаюсь закрыть голову руками и сворачиваюсь в клубок, словно змея. Удары пробивают мою защиту. Из последних сил я откатываюсь в сторону и наугад бью. Слышится вой:

– Блядь, по яйцам попал!

– Хуярь его, Рыжий, хуярь!

Главными инициаторами уличных драк становятся подростки в возрасте от одиннадцати лет до двадцати одного года. Они ставят под вопрос то, что им дадут работу, кров, перспективы и социальные права. Их жестокость – попытка контролировать жизненные ситуации в этом изменчивом мире.

Поток ударов прекращается. Мою голову поднимают за волосы. Рыжий подносит горящую зажигалку к моему лицу:

– Огонька дать?

Пламя обжигает мою правую щёку. В этот миг я почему-то думаю об узниках Освенцима и Бухенвальда.

– Жарко тебе?

– Дай я его охлажу, – слышится прокуренный женский голос.

Из толпы выступает жирная девица. Её ноги похожи на гигантские окорока. Она сбрасывает джинсы, стягивает трусы и обнажает свой волосатый лобок.

«Трусость – мать жестокости», – писал Монтень. Возможно, эта жирная девушка с окороками вместо ног просто страшится увидеть себя такой, как она есть?

Сексологи считают, что склонность к насилию прямо вытекает из латентной гомосексуальности, обусловленной патологиями, воображаемыми или реальными. Возможно, эта жирная девушка с окороками вместо ног просто не определилась в своём половом партнёре?

Впрочем, всё это не оправдывает её и той жёлтой тёплой струи, которая пролилась на меня под улюлюканье остальных подростков.

Психология уличной драки гласит: «Никогда не останавливай нападающих просьбами». Я вырываюсь из хватки и изо всей силы бью жирную девицу головой в её огромный живот. Она, нелепо растопырив руки, падает назад.

– Пизди его!

Я каждый раз тот, кем перестаю быть миг назад. Похоже на попытку, как уроборос, ухватить себя за хвост, который миг назад я сам себе отрубил. Как только приходит осознание того, за кого я себя принимаю, я перестаю им быть, а, значит, осознание бессмысленно.

Так рождается всепоглощающая апатия. Пустоту внутри себя я пытаюсь наполнить алкоголем. Или сексом. Или странными обществами. Все эти наполнители формируют самого меня, того, за кого я себя принимаю.

Истина номер раз: наслаждение – то, ради чего все мы существуем.

Истина номер два: наслаждение есть форма удовлетворения собственных страстей.

Истина номер три: страсти есть то, что наполняет нас.

Боль, причиняемая мне ударами, – лучший наполнитель. Сейчас покрытый кашицей собственной крови и чужой мочи я ощущаю себя как никогда живым. Истерический крик вырывается из моего горла:

– Бейте меня! Оплёвывайте! Терзайте, как терзали Христа! Ибо вы пусты!

– Заткнись, сука!

Они избивают меня, но мой крик не прекращается. Когда он, кажется, рушит стены соседних домов, будто Иерихонская труба, они останавливаются.

– Псих!

– На хер его! Укусит и заразит бешенством!

Они разворачиваются и быстро уходят. Напоследок кто-то кидает мне сигарету. Вместе с табачным дымом я выталкиваю наружу хрипящие судороги смеха.

Глава вторая

I

Запивая очередную таблетку «Кетанова» водкой с томатным соком, я слышу брань соседа с первого этажа. Всему подъезду каждый день она служит чем-то вроде будильника. Сползаю с постели. Включаю телевизор.

По протестантскому каналу блондинка, похожая на потасканную Клаудию Шиффер, предлагает мне купить диск с записями чудес господних live. Она уверяет, что на этих кадрах Иисус убедительно доказывает свою божественную сущность.

Моя голова похожа на выкрест баклажана и земляной груши. Глаза – узкая смотровая полоска в распухшем забрале.

Рассматриваю каждый синяк, каждую ссадину. Удивительно, но я помню, от какого именно удара они появились. Тело порою памятует лучше разума.

Хуже ссадин – мысли. Мысли о разрастающейся гематоме мозга. О повреждениях черепа. О внутри-мозговом кровоизлиянии.

Я должен обратиться к врачу.

У входа в приёмное отделение местной больницы три бомжа с разбитыми лицами. Внутри – две полупьяных медсестры. Говорю им: «Мне срочно нужен доктор». Они лениво интересуются, мол, зачем же.

– Мне кажется, что у меня сотрясение мозга. Или гематома. Или куски черепа в мозге. Или аневризм.

Они ржут, как лошади, и говорят:

– Ждите, а не дождётесь – отправим в морг.

Я усаживаюсь на полуразваленный стул рядом с такой же полуразваленной старухой, которая беспрерывно кашляет.

– Женщина, – обращается медсестра к моей соседке, – женщина с туберкулёзом лёгких и почек, пройдите внутрь.

В медицинских учреждениях у людей вместо имён диагнозы. Женщина встаёт со стула, оставляя кровавую мокроту на полу.

Я жду. Как говорил Гаутама Сидцхартха, «всё, что я умею – размышлять, ждать и поститься». Жду и слушаю веселые истории из медицинской практики. Больше них раздражает только лошадиный гогот медсестёр. Наконец, меня принимает нейрохирург, похожий на Пита Догерти в его худшие годы.

– На что жалуемся? – у доктора идиотская привычка мусолить и грызть кончик шариковой ручки.

– На это, – я провожу рукой по лицу. – Мне кажется, у меня гематома или черепные осколки в мозге. Не знаю что, но что-то ужасное.

Он сплёвывает куски шариковой ручки и вновь принимается грызть её:

– Когда кажется – крестятся. Идите на рентген.

Прохожу по коридору с шелушащимися, словно перхоть, стенами. У кабинета с табличкой «Рентген» то ли от холода, то ли от страха колотится старуха. Подойдя ближе, я замечаю, её разбитую губу, руку, упакованную в бинтовую повязку. Она бормочет что-то вроде: «Сраная лошадь… гадина… девка поганая… и не найти мерзость такую».

– Лошадь сбила, – заметив моё удивление, кивает на старуху проходящая мимо медсестра. – Теперь вот нервничает, что не найдёт её.

– Кто нервничает?

– Ну не лошадь же! Идёмте на рентген, молодой человек!

После гимнастических упражнений на столе и порции излучения, вызывающей рак в одном из шести случаев, я попадаю обратно к нейрохирургу с набором чудных снимков своего черепа.

– Хм, повезло, повезло вам, – бормочет он с некоторой грустью в голосе, – ни гематом, ни опухолей, повезло. Разве что ушибы и повреждения соединительных тканей, – он принимается грызть новую шариковую ручку. – Вот вам рецептик. И скажите-ка фамилию, адрес…

Нейрохирург прилежно записывает мои данные.

– Распишитесь, – протягивает он мне свою ручку.

Я чёркаю пару загогулин, боясь испачкаться его слюной.

Медсёстры рассказывают те же забавные истории бледному, пухлому парню с рыболовным крючком в нижней губе и высокой девушке со свёрнутым в сторону носом.

Я покупаю прописанные таблетки. Хотя все знают, что любая таблетка – это просто плацебо. Всё дело в мировом заговоре врачей, лечащих нас от несуществующих болезней.

Когда я закуриваю, меня окликает черноволосая девушка в красной юбке:

– Найдётся закурить?

В моей голове всплывает где-то слышанная фраза pick-up.

– Курение ведёт к раку, – я чиркаю зажигалкой, глядя, как она складывает бантиком тонкие ярко-красные губы, затягивая дым, – а раки лучше всего идут с пивом. Может, выпьем чего-нибудь?

Она смотрит на меня, как на описавшегося котёнка.

– Ладно, – развожу руки. – Никакого пива.

– Предпочитаю коньяк, – улыбается она и протягивает мне руку. – Инна. А вы?

– Даниил.

Мы обмениваемся телефонами. Номер телефона – номер души. Она пробуждается только во время звонка, жаль, что никогда не знаешь, когда позвонят сверху.

II

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Впрочем, есть и другая пословица: «Не суди о человеке по его друзьям – у Иуды они были идеальными».

В захламленной комнате шесть человек. Курят травку. Я предпочитаю пить, поэтому снова и снова опрокидываю в себя водку с пивом. Смесь оказывает анестезирующее воздействие: боль от ушибов и ссадин уходит. Вообще алкоголики редко болеют. Обычно у них разом отказывают все внутренние органы.

Люди в комнате выбирают иной lifestyle.

Две девушки, украшенные бесчисленным числом татуировок и серег, с маниакальным упорством режут себе вены бритвой. Они уверили меня, что это истинное мастерство. Нужно делать так, чтобы каждой клеточкой тела чувствовать, как холод стали входит в жар крови. Только так, говорят они, можно получить рафинированную боль, ощутить натуральные эмоции, чистые, как слеза младенца. Лица девушек умиротворены, будто у Будды.

Девушек здесь всегда большинство. В отличие от парней они предпочитают мастурбацию духовную.

Я пробираюсь на кухню. Здесь ошиваются самые задушевные люди. Трое субтильных парней режут себе языки, сливаясь в кровавых поцелуях. Мужеподобная девица, похожая на Эрика Рыжего со скандинавских гравюр, наносит очередной нимфетке искусственное шрамирование. Сегодня оно особенно модно на готических вечеринках.

Забавные люди. Они заживо пакуют себя в гробы. Вера в бессмысленность жизни помогает обрести им веру в смысл смерти как единственной реальной субстанции. Жизнь для них – свербящая боль. Мир вокруг – корпоративная свалка.

Правда, никто из них не скажет вам, почему им так больно. Они превозносят боль, возводя её в ранг вселенской добродетели, но судорожно вжимаются в кресло при виде сверла в кабинете у стоматолога. Ведь к боли нельзя привыкнуть. Пожалуй, только к ней и нельзя. Боль – лучший способ утверждения власти над другими.

Когда я пришёл сюда впервые, то встрял в спор с Дашей, шестнадцатилетней девушкой с взглядом волнистого попугая.

– У меня был парень. Мы любили друг друга и клялись быть всегда вместе. Однажды он бросил меня. Я напилась таблеток, но, к несчастью, осталась жива. Тогда я поняла, жизнь – это нескончаемая, бессмысленная боль. Так зачем радоваться тому, что приносит боль? Не проще ли поклониться смерти как спасению?

– Дешёвая фикция.

– Ты конформист, Грех, – бубнила она, – освободи свой разум. Пойми, что жизнь ничего не стоит.

Я видел женщину с кистой почек, похожих на гнойные грозди винограда.

Видел человека с вырезанной двенадцатиперстной кишкой, который был не в силах контролировать собственную дефекацию.

Человека в последней стадии рака кожи с лицом похожим на забродившую компостерную яму и надписью на двери своего дома «прокажённый, убирайся».

Таким людям проще применить эвтаназию. Но они жили, смеялись, боролись. Эти Иовы современного мира. Наверное, жизнь для них имела свою цену.

Может, стоило рассказать о них Даше? Но я промолчал. Впрочем, она хотела услышать то, что ей сказали среди всех этих режущих вены.

Высшее выражение преданности для животных – римминг. Он, в частности, обязателен перед половым актом. Римминг – это вылизывание ануса партнёру. Самый верный путь приобрести что-то типа паразитов прямой кишки или гепатита. Психотерапевт Эрик Бёрн ввёл такое понятие, как транзакция – социальное поглаживание, лизание. Наше общение – тот же римминг. Только словесный.

Даша взирает на меня глазами волнистого попугая. И, как заведённая шарманка, диктует свои манифесты. Я занимаюсь тем же. Мы как два орущих друг на друга человека за звуконепроницаемым стеклом, которым забыли подключить связь.

Впрочем, достаточно задать только один вопрос: спит ли она? Как писал Селин: «Не верьте на слово людям, рассказывающим, как они несчастны. Спросите у них только, могут ли они спать. Да – значит, все в порядке».

Хотя – лучше всего – задать этот вопрос самому себе. И, может быть, тогда отпадёт надобность в моих наполнителях. Только что-то мешает.

Вдруг понимаешь, все твои стоны, причитания – кривляния плохого клоуна на арене жизни перед Господом. Ты падаешь в грязь, сам нахлобучиваешь терновый венок, громоздишь на спину тяжеленный крест и кричишь во весь голос: «Вот он я, мессия! Вот он я, страдающий за вас!».

«Изображая Христа» – чем не название для половины наших биографий?

Но это мысли вслух сейчас. Тогда я на полчаса скрасил болезненное одиночество Даши своим потным телом. Omne animal triste post coitum, и в посторгазмической печали мне подумалось: чем отличаются лучшие из нас?

Ответ мне пришёл лишь сейчас при виде готов, полощущих сталь лезвий в крови: лучшие режут вены вдоль, а не поперёк.

Главная страница.

Философизмы — 3 | МемоКлуб.ру

Автор: Берсон Юрий Яковлевич

Говорить не для того, чтобы нечто сказать,

А дабы, напыжась, не умолчать!       

                    О любви

                               Любовь есть страсть: вначале страх,

                               Ну, в середине, ясно, грех…  

                               Немного ветра в парусах…

                               В конце досада, к чёрту всех!

                    О власти

                               Управляешь как добродетельными —

                               Будут любить ближних по разнарядке…

                               А как грешными обывателями­ —

                               Полюбят и грех, и твои порядки!

                    О народе

                               Раньше себя мы считали пафосно

                               «Скрещеньем социальных отношений».

                               Теперь во всём победила нравственность:

                               «Стечением обстоятельств» заменим…

                                Люди кажутся мне копиями книг,

                                Опасаюсь быть нравоучителен,

                                Но порой попадаю просто в тупик

                                Перед замыслом их сочинителя?!

                                Не спешите радеть о благе:

                                Если будет народ благоденствовать,

                                Хоть в вечном своём полумраке,

                                Чё будет делать интеллигенция?

                                Мы знаем, как сказать неправду

                                Похожими на истину словами…

                                Но смеем выговорить правду,

                                Когда хотим казаться мужиками.        

                                Груз пропаганды выплесни,

                                Уроки истории учти –          

                                До петербуржца имени

                                Всем нам нужно ещё дорасти!   

                      Об уме

                                Мысли мчатся в голове с испугом

                                Иль стоят как с Пасхи истуканы…

                                И прежде, чем связаться друг с другом,

                                Лбом ко лбу упрутся, как бараны.

                                Мозг — не Б-г, а орган выживания,

                                Воспринимает только из сущего,

                                Как истину, данную заранее,

                                То, что является преимуществом.

                    О личности

                                Не копайся в душе, себя невзлюбя,

                                Вспомни сказанное бабушкой…

                                «Гусеница, познающая себя,

                                Никогда не станет бабочкой».

                   О философах

                                Да, Эйнштейн — философов знаток,

                                Только было ему невмоготу:

                                «Как будто у них в животе то,

                                Что никогда не бывало во рту!»

                   О бдительности

                                Люди! Не благоденствуйте!

                                Пропаганды дух ядовит:

                                Ложь — война без ненависти,

                                Как сожительство без любви.

                   Уроки истории

                                Читаю! Но, где я? В дурдоме?

                                Нет, программа путча сразила дважды:

                                «Восстановить в полном объёме

                                Честь и достоинство советских граждан!»

                      Прогресс          

                                Прогресс очевиден, как ни морочь,

                                Верь или не верь пустомелям:

                                Вот Троя сгорела за одну ночь,

                                А Москва горела неделю!

                      Молитва

                                «Вот кабы, мне бы, — думал аспирант,–

                                Пришло б нежданно, в одночасье,

                                Не только счастье, чтоб иметь талант,

                                Но и талант, иметь чтоб счастье?!»

                                Б-г! Прости и пойми меня верно:

                                Дай мне то, что достойно тебя

                                И величью Б-гов соразмерно,

                                А не то, что достойно меня…

                      О жизни

                                Покажите меня психиатрам,

                                Но мечтаю я, жизнь пересмотря…

                                Мне хотелось бы светлое Завтра,

                                У которого не было Вчера.

Автор: Берсон Юрий Яковлевич | слов 381

Что такое самосознание (и как его развивать)

Leer en español
Ler em português

Самосознание, кажется, стало последним модным словечком менеджеров — и не зря. Исследования показывают, что когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны. Мы принимаем более взвешенные решения, строим более прочные отношения и более эффективно общаемся. Мы с меньшей вероятностью будем лгать, обманывать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижения по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и управленческий тренер, я уже почти 15 лет пользуюсь силой лидерского самосознания. Я также видел, насколько достижим этот навык. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен разительным разрывом между наукой и практикой самосознания. Учитывая все обстоятельства, мы знали на удивление мало об улучшении этого важного навыка.

Основные компоненты нашего исследования включали:

• Анализ результатов почти 800 существующих научных исследований, чтобы понять, как предыдущие исследователи определяли самосознание, выявить темы и тенденции и определить ограничения этих исследований.
• Опрос тысяч людей в разных странах и отраслях для изучения взаимосвязи между самосознанием и несколькими ключевыми установками и поведением, такими как удовлетворенность работой, эмпатия, счастье и стресс. Мы также опросили тех, кто хорошо знал этих людей, чтобы определить взаимосвязь между самооценкой и другими оценками самосознания.
• Разработка и проверка семифакторной многофакторной оценки самосознания , потому что наш обзор исследования не выявил каких-либо сильных, хорошо проверенных, всеобъемлющих мер.
• Проведение подробных интервью с 50 человеками, которые значительно улучшили свое самосознание , чтобы узнать об основных действиях, которые помогли им достичь этого, а также об их убеждениях и практиках. Среди наших собеседников были предприниматели, профессионалы, руководители и даже генеральный директор Fortune 10. (Чтобы быть включенными в наше исследование, участники должны были преодолеть четыре препятствия: 1) они должны были считать себя хорошо осведомленными, что мы измерили с помощью нашей подтвержденной оценки, 2) используя ту же самую оценку, кто-то, кто их хорошо знал, должен был согласен, 3) они должны были верить, что испытали восходящую тенденцию самосознания на протяжении своей жизни. Каждого участника попросили вспомнить свой уровень самосознания на разных этапах своей жизни до возраста, в котором они сейчас находятся (например, ранний взрослый возраст: 19 лет).-24, взрослость: 25–34 года, средний возраст: 35–49 лет, зрелая взрослость: 50–80 лет) и 4) человек, оценивающий их, должен был согласиться с воспоминаниями участников.)
• Опрос сотен менеджеров и их сотрудников , чтобы узнать больше о взаимосвязи между самосознанием руководства и отношением сотрудников, таким как приверженность, эффективность руководства и удовлетворенность работой.

Соавторы этой работы:
Haley M. Woznyj, Longwood University
Phoenix Van Wagoner, Школа бизнеса Лидса, Университет Колорадо
Эрик Д. Хеггестад, Университет Северной Каролины Шарлотта
Април Бродерсен, Столичный государственный университет Денвера

Мы хотим поблагодарить доктора Стефани Джонсон за ее вклад в наше исследование. Что ж.

Четыре года назад мы с моей командой исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания. В ходе 10 отдельных исследований, в которых приняли участие почти 5000 человек, мы выяснили, что такое самосознание на самом деле, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить. (В настоящее время мы пишем наши результаты для отправки в академический журнал.)

Наше исследование выявило много неожиданных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения. Мы обнаружили, что хотя большинство людей считают, что они обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. Особенно выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

[  1  ]

Есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали различные определения самосознания. Например, одни видят в этом способность следить за своим внутренним миром, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя, и тем, как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы смогли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было обобщить эти выводы и создать всеобъемлющее определение.

В изученных нами исследованиях постоянно появлялись две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутренним самосознанием , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. . Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с большей удовлетворенностью работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это негативно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди относятся к нам, с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше. Наше исследование показывает, что люди, которые знают, как их видят другие, лучше проявляют сочувствие и принимают точку зрения других. Лидеры, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, обычно имеют с ними лучшие отношения, чувствуют себя более удовлетворенными ими и считают их более эффективными в целом.

Легко предположить, что высокий уровень осознания одного типа означает высокий уровень другого. Но наше исследование не обнаружило между ними практически никакой связи. В результате мы выделяем четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для улучшения:

См. дополнительные диаграммы HBR в разделе «Данные и визуальные эффекты»

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, заманчиво ставить одно выше другого. Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы ясно видеть себя, и , получать обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким самосознанием, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на уравновешивании весов.

Возьмите Джереми, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить свою карьеру в области бухгалтерского учета, чтобы заняться маркетингом. Но когда у него появилась возможность получить откровенный отзыв во время корпоративного тренинга, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он себя ведет. С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, которые, по его мнению, помогли ему достичь нового уровня успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не единственная истина. Это тонкий баланс двух разных, даже конкурирующих точек зрения.

[  2  ]

Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает им искоренить ложную информацию и что представление о себе как о большом опыте может помешать нам делать домашнюю работу, искать опровергающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может привести к ложному чувству уверенности в своих действиях, он также может сделать нас слишком самоуверенными в отношении нашего уровня самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны в оценке эффективности своего лидерства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем выше вероятность того, что он переоценит свои навыки и способности. Одно исследование, в котором приняли участие более 3600 руководителей различных ролей и отраслей, показало, что по сравнению с руководителями более низкого уровня лидеры более высокого уровня значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). На самом деле эта схема существовала 19из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, эмпатию, надежность и лидерские качества.

Несмотря на то, что большинство людей верят в то, что они обладают самосознанием, только 10-15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления. Во-первых, в силу своего уровня у высших руководителей просто меньше людей над ними, которые могут дать откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать ему конструктивную обратную связь, опасаясь, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере того, как растет власть человека, его готовность слушать уменьшается, либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому, что поиск обратной связи обходится дорого.

Но это не обязательно так. Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, согласно всесторонним обзорам эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, ища частую критическую обратную связь (от начальников, коллег, сотрудников, своего совета директоров и т. д.). В процессе они становятся более самосознательными, и другие начинают считать их более эффективными.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, сделали это, ища обратную связь от любящие критиков — то есть люди, которые думают об их интересах и , готовы сказать им правду. Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или исправляют мнение одного человека, они также проверяют трудные или неожиданные отзывы других.

[  3  ]

Самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что самоанализ — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, что может быть лучше для познания себя, чем размышления о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, занимающиеся самоанализом, на менее самосознательны и сообщают о худшем удовлетворении работой и самочувствии. Другие исследования показали аналогичные закономерности.

Проблема с самоанализом не в том, что он категорически неэффективен, а в том, что большинство людей делают это неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы спрашиваем об этом, когда пытаемся понять свои эмоции ( Почему сотрудник А мне нравится больше, чем сотрудник Б? ), или наше поведение ( Почему я вышел из себя с этим сотрудником ? ), или наше отношение ( Почему я так против этой сделки ? ).

Как оказалось, «почему» — удивительно неэффективный вопрос для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим бессознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку очень многое находится за пределами нашего сознательного понимания, мы склонны изобретать ответы, которые считают правдой, но часто ошибаются. Например, после нехарактерной вспышки гнева на сотрудницу новый менеджер может сделать поспешный вывод, что это произошло потому, что она не подходит для управления, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему , заключается не только в том, насколько мы ошибаемся, но и в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободны от предубеждений. Мы склонны набрасываться на любые «озарения», которые мы находим, не подвергая сомнению их достоверность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Проблема с самоанализом не в том, что он неэффективен, а в том, что большинство людей делают это неправильно.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — вызывает непродуктивные негативные мысли. В нашем исследовании мы обнаружили, что люди, которые очень склонны к самосозерцанию, также с большей вероятностью попадаются в ловушку шаблонных размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку производительности, спросит , почему я получил такую ​​плохую оценку? , они, скорее всего, придут к объяснению, основанному на их страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке их сильных и слабых сторон. (По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и обеспокоены, и их самочувствие ухудшается.)

Итак, если , почему не является правильным интроспективным вопросом, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с хорошо осведомленными людьми, чтобы увидеть, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, существовала четкая закономерность: хотя слово «почему» появлялось менее 150 раз, слово «что» появлялось более 1000 раз.

Таким образом, чтобы улучшить продуктивное самоанализ и уменьшить непродуктивные размышления, мы должны спросить что , а не почему . Вопросы «Что» помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и дают возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Возьмем, к примеру, Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Там, где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», он спросил: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой и гораздо более успешной карьерой в управлении капиталом.

Точно так же Робин, руководитель отдела обслуживания клиентов, новичок в своей работе, должна была понять отрицательный отзыв, который она получила от сотрудника. Вместо вопроса «Почему вы так обо мне сказали?» Робин спросил: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредотачиваться на непродуктивных шаблонах прошлого.

The Insider

Письмо от редактора HBR.org с личными рекомендациями историй, которые вы не должны пропустить.

Последний случай — это Пол, который рассказал нам, как узнал, что бизнес, который он недавно купил, больше не приносит прибыли. Сначала все, что он мог спросить себя, было: «Почему я не смог изменить ситуацию?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил корить себя — нужно придумать, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы свести к минимуму влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы сделать как можно больше добра для других, одновременно сворачивая бизнес. Когда все это закончилось, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательную оценку их «общительности, привлекательности и интересности». Некоторым дали время подумать о том, почему они такие люди, в то время как других попросили подумать о том, какие они люди. Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, студенты «почему» тратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а студенты «что» были более открыты для этой новой информации и того, как они могут извлечь из нее уроки. Довольно смелый вывод Хиксона и Суонна состоял в том, что «думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это приводит нас к заключению: Лидеры, которые сосредотачиваются на построении как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честных отзывов от любящих критиков и которые спрашивают , что вместо , почему могут научиться видеть себя более ясно — и пожинать плоды, которые дает более глубокое самопознание. И независимо от того, насколько мы продвинулись вперед, всегда есть чему поучиться. Это одна из вещей, которая делает путешествие к самосознанию таким захватывающим.

Что такое самосознание и почему оно важно?

Назад к блогу

14 сентября 2022 г. — 18 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое самосознание?

Два состояния самосознания

Почему самосознание важно?

Преимущества самосознания

В чем недостаток самосознания?

Как узнать, что я знающий себя человек?

Как стать более самосознательным

Вы хотите быть счастливее, иметь больше влияния, лучше принимать решения и быть более эффективным лидером? Таким образом, самосознание — это самая важная мышца, которую вам нужно развивать. Это то, что будет держать вас на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя и лучшим лидером, которым вы можете быть.

Преимущества самосознания столь же различны, как и каждый человек, и примеры включают усиление влияния, более широкое видение и более крепкие отношения. Давайте углубимся в то, что такое самосознание и способы его развития.

Что такое самосознание?

Психологи Шелли Дюваль и Роберт Виклунд предложили следующее определение:

«Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. обладая самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие».

Проще говоря, обладающие высоким самосознанием могут объективно интерпретировать свои действия, чувства и мысли.

Это редкий навык, поскольку многие из нас склонны интерпретировать свои обстоятельства под влиянием эмоций. Развитие самосознания важно, потому что оно позволяет руководителям оценивать свой рост и эффективность и при необходимости менять курс.

Два состояния самосознания

Существует два различных вида самосознания: публичное и личное.

Публичное самосознание: Осознание того, как мы можем казаться другим. Из-за этого сознания мы с большей вероятностью будем придерживаться социальных норм и вести себя социально приемлемым образом.

Хотя у этого типа осознанности есть преимущества, существует также опасность скатывания в самосознание. Те, у кого эта черта особенно высока, могут проводить слишком много времени, беспокоясь о том, что другие думают о них.

Частное самосознание: Способность замечать и размышлять о своем внутреннем состоянии. Те, у кого есть личное самосознание, интроспективны, с любопытством подходят к своим чувствам и реакциям.

Например, вы можете заметить, что напрягаетесь, готовясь к важной встрече. Замечать физические ощущения и правильно приписывать их своему беспокойству по поводу встречи было бы примером личного самосознания.

Когда самосознание перерастает в самосознание, мы не хотим делиться некоторыми аспектами самих себя. Мы развиваем личность, которой не хватает аутентичности.

Почему важно самосознание?

Группа Еврих исследовала природу самосознания. Их исследования показывают, что, когда мы смотрим внутрь себя, мы можем прояснить наши ценности, мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны. Мы способны распознавать влияние, которое мы оказываем на других. Исследование Эйриха показывает, что люди с самосознанием счастливее и имеют лучшие отношения. Они также испытывают чувство личного и социального контроля, а также более высокую удовлетворенность работой.

Когда мы смотрим вовне, мы понимаем, как люди видят нас. Люди, которые знают, как люди их видят, с большей вероятностью будут чуткими к людям с разными точками зрения. Лидеры, чье самовосприятие совпадает с восприятием других, с большей вероятностью будут расширять возможности, включать и признавать других.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние материалы, инструменты и ресурсы от BetterUp.

*

Адрес электронной почты:

Преимущества самосознания

Как мы упоминали ранее, усиление самосознания имеет ряд преимуществ. Специфика каждого из них зависит от человека.

Вот несколько примеров общих преимуществ самосознания:

• Это дает нам возможность влиять на результаты
• Это помогает нам лучше принимать решения. Это дает нам больше уверенности в себе, поэтому в результате мы общаемся с ясностью и намерением
• Это позволяет нам понимать вещи с разных точек зрения
• Это освобождает нас от наших предположений и предубеждений
• Это помогает нам строить лучшие отношения
• Это дает нам большую способность регулировать наши эмоции
• Снижает стресс
• Это делает нас счастливее

Что такое пробел в самосознании?

Самосознание является основным элементом современного лидерского жаргона. Хотя многие лидеры будут хвастаться своим самосознанием, только 10–15 процентов населения соответствуют этим критериям.

Многие из нас выросли с мыслью, что нельзя показывать свои эмоции, поэтому мы пытаемся их игнорировать или подавлять. С негативными эмоциями это не очень хорошо для нас. Мы либо усваиваем их (приводя к гневу, обиде, депрессии и смирению), либо экстернализируем их и обвиняем, недооцениваем или запугиваем других.

Недостаток самосознания может стать серьезным препятствием в лидерстве. Исследование, проведенное Адамом Д. Галински и его коллегами из школы менеджмента Келлогг на Северо-Западе, показало, что часто, когда руководители поднимаются по корпоративной лестнице, они становятся более уверенными в себе и в себе. С другой стороны, они, как правило, становятся более поглощенными собой и менее склонны учитывать точку зрения других.

В отдельном исследовании канадские исследователи изучили активность мозга у людей, занимающих руководящие должности. Они нашли физиологические доказательства того, что по мере увеличения силы способность сопереживать другим снижается. Они становятся менее способными учитывать потребности и точки зрения других. По сути, эти лидеры не думают, что им нужно меняться, а вместо этого требуют изменений от всех остальных.

Как узнать, знаю ли я себя?

Не отчаивайтесь, если вам не удастся сократить уровень самосознания на 10-15 процентов. Если вы хотите узнать, насколько вы самосознательны, в Центре iNLP есть 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, которые расскажут вам об уровне вашего самосознания и о том, что вы можете сделать, чтобы его улучшить. Оценка основана на исследованиях и разработана Майком Бундрантом, нейролингвистическим тренером и лайф-коучем.

Перечень сильных сторон «Ценности в действии» (VIA-IS) — это отличный инструмент для определения ваших доминирующих сильных сторон, который можно бесплатно найти на веб-сайте VIA. Он измеряет ваши ответы по шести широким категориям с 24 сильными сторонами. Пройдите оценку, и вы создадите отчет, в котором будут указаны ваши 5 сильных сторон и способы их оптимизации.

Как стать более осознанным человеком

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя. «Идеальные Я отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 19 лет87; Markus & Nurius, 1986.) Когда вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу. Однако группа Эйриха утверждает, что большинство людей неправильно подходят к размышлениям. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Тем не менее, нет никакого способа ответить на этот вопрос, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он загоняет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы концентрируемся на своих слабостях и неуверенности. Возьмем Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить свой опыт самой себе, думая: «Я не высказываюсь на собраниях, потому что опустилась слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто не собирается меня слушать».

Постановка вопроса «какой» ставит нас в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я молчу на собраниях?» мы могли бы спросить: 

• «Какова была межличностная динамика в комнате?»
• «Что я испытывал в это время в своем теле?»
• «Что случилось, что заставило меня вернуться к моей старой истории о том, что я недостаточно хорош?»
• «Что я могу сделать, чтобы побороть страх высказываться?»

Этот вид самоанализа позволяет нам смотреть на поведение и убеждения такими, какие они есть. Благодаря самосознанию мы можем исследовать старые шаблоны и истории, которые нам не служат, и тогда мы можем двигаться дальше. Задавание правильных вопросов дает нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс решить свою проблему.

• Она узнает больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы обрести уверенность в том, какой вклад она может внести.
• Вместо того, чтобы думать о том, что другие думают о ней, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задавать содержательные вопросы, которые продвигают разговор вперед.
• С повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и беспокойстве, она назовет эмоцию в данный момент и решит не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

Укрепите свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у людей. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать отрицательную эмоцию. Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы привнесете осознанность в свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию, когда она возникает. Становление искусным в этом перепрограммирует ваш мозг.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем своим чувствам захлестнуть нас, мы можем принимать плохие решения с непредвиденными последствиями. Называя свои эмоции, мы можем взглянуть на них с точки зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы, самосознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативную обратную связь. Ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде чем плакать или впадать в ярость, вы останавливаетесь и выслушиваете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека есть по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который приносит взаимное удовлетворение и является продуктивным.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы узнали, что обратная связь не обязательно должна быть пугающей, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет вам получить наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели.

Упражнение: Выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить отзыв, и перечислите их.

Сделать два столбца.

Столбец A: Каким я себя вижу

Столбец B: Каким меня видят другие

В столбце A составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите вашего партнера по обратной связи сделать то же самое и записать эти ответы в столбец B.

Обращайте внимание на расхождения. У вас могут быть некоторые слепые пятна, которые требуют внимания.

Ведите дневник

Ведение дневника — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной жизни. Это также поможет вам распознавать шаблоны, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

1. Что я сделал хорошо сегодня?
2. С какими проблемами я столкнулся?
3. Что я чувствовал?
4. Что я ответил? Оглядываясь назад, ответил бы я по-другому?
5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
6. Какие у меня планы на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика. Это помогает вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, а практика осознанности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Вот несколько идей упражнений на осознанность, которые помогут вам начать:

• Практика глубокого дыхания
• Назовите свое окружение
• Организуйте свое пространство
• Нарисуй или раскрась

Путь к самосознанию — это путешествие. Наиболее осознающие себя люди видят себя в поисках мастерства, а не в определенном месте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы будете двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

Опубликовано 14 сентября 2022 г.

Товарищ-тренер Betterup, MSEd, M.S.O.D.

Читать далее

Благополучие

5 минут чтения | 11 мая 2021 г.

Что происходит, когда организации заботятся о благополучии?

В целом, когда организации заботятся о благополучии, выгоды возвращаются в виде более вовлеченной рабочей силы, более приверженной организации, более способной… Читать далее

Благополучие

9 минут чтения | 21 октября 2020 г.

Почему ваше психическое здоровье находится под угрозой во время выборов и 5 советов, как сохранить здоровье

Почему этот сезон выборов кажется более сложным? Наше психическое и эмоциональное состояние перед падением не помогает. Мы не в лучшей форме. Еще до COVID-19 более половины… Читать далее

Благополучие

16 минут чтения | 8 апреля 2021 г.

Как говорить о благополучии с командой

Исследования показывают, что поддержка менеджера является наиболее эффективным способом стимулировать улучшение самочувствия на рабочем месте. Вот как вести этот разговор. Читать далее

Лидерство и управление

11 минут чтения | 18 мая 2021 г.

Тяжело стать менеджером по персоналу

По мере того, как мир возрождается, менеджеры первой линии оказывают наибольшее влияние на то, как рабочая сила совершает переход. Наши тренеры взвешивают трудности. Читать далее

Research & Insights

4 мин чтения | 9 декабря 2021 г.

На чем тренироваться? Вот что говорят менеджеры

Сомневаетесь, чем заняться на тренировках? Доказано, что коучинг улучшает ряд навыков и способностей. Вот области, на которых, по мнению менеджеров, сотрудники должны сосредоточиться больше всего. Читать далее

Опыт сотрудников

11 минут чтения | 7 апреля 2022 г.

Почему шутить не стоит

То, что произошло на «Оскаре», было беспрецедентным, но оно вызвало разговоры о том, когда шутки заходят слишком далеко. И пострадает не один человек. Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также информацию о продуктах и ​​результаты исследований.

Что такое самосознание? И как вы можете его культивировать?

Давайте совершим путешествие во времени, скажем, в 1100 год.

Мы сидим на нашей деревянной скамье с нашим гусиным пером и составляем список черт, которые мы считаем бесспорно хорошими в друге, любовнике, коллеге или семье. член.

Какие вещи мы могли бы добавить в этот старый список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

Вернемся к сегодняшнему дню. Мы сидим (или стоим) за своим столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, записали бы те же добродетели, что и в 1100 году, но мы могли бы добавить несколько относительно новых концепций.

В свой список я бы обязательно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы иметь в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает самосознание? Как самосознание стало почтенной чертой и как вы развиваете его?

«Самосознание» основано на распознавании и управлении нашими эмоциями

«Термин самосознание, вероятно, можно проследить до Фрейда и Юнга, но, говоря современным языком, я думаю, что он снова появился на радарах примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал книгу «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад», — говорит Джон Даффи, клинический психолог и писатель.

«По сути, самосознание — это распознавание собственного эмоционального состояния в любой момент времени, — говорит Даффи. «Аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той мере, в какой мы можем управлять своими эмоциональными состояниями, мы способны лучше управлять и другими элементами нашей жизни».

Эми МакМанус, терапевт по вопросам брака и семьи, добавляет, что «самосознание — это [также] способность смотреть на свои собственные слова и действия с точки зрения вне себя; увидеть себя таким, каким вас видят другие».

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание — это способ самонаблюдения, который не закрывает мир, а, скорее, приводит его к оценке в сравнении с собственными чувствами и поведением. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Краймер, лицензированный клинический социальный работник, «метапознание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы видим себя, а также понимать, как другие могут видеть нас на основе на то, что мы знаем о человеческом поведении».

Мы склонны думать, что обладаем самосознанием, когда нам нет 9 лет0044

Я не могу сосчитать, сколько раз я отмахивалась от людей (а именно от бывших парней), объявляя их «не знающими себя». Я говорю это так, будто буквально изобилую этой метакогнитивной способностью.

Возможно, я ошибаюсь в том, насколько я самосознателен; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают уровень своего самосознания, — говорит Тара Велл, доцент психологии в Барнард-колледже.

Краймер добавляет, что многие люди «чувствуют, что знают и понимают себя гораздо лучше, чем на самом деле. Возможно, они даже избегали развития самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым бывает трудно справиться».

Самосознание — жизненно важный навык для полноценной жизни.

В любом случае самосознание — важная практика, которую необходимо развивать.

«В прошлом [недостаток самосознания] можно было бы списать на добрую человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», — говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который у нас есть, чтобы справиться с нашими будущими проблемами».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете влиять на эмоциональную атмосферу в семье, на работе или в обществе. Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни».

Вот несколько советов по развитию самосознания

Если вы хотите развить или повысить самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересуйтесь тем, кто вы есть

человек должен интересоваться собой», — говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч Parenting Pod. «Наши умы и тела — это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты. У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и есть дороги, которые, по их мнению, стоит исследовать. Как далеко вы пойдете в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать».

2. Разрушьте свои стены

Когда мы видим что-то, что нам сразу не нравится в себе, наша первая реакция может состоять в том, чтобы защитить себя от этого, и отчасти поэтому самосознание так сложно.

Постарайтесь отпустить осуждение и инстинктивное стремление защитить себя.

«Вы обретаете самосознание благодаря готовности отпустить оборонительную позицию и открытости к тому, чтобы увидеть себя не так, как вы всегда предполагали», — говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя не в положительном свете».

3. Посмотрите в зеркало — буквально

«В своих исследованиях я учу людей использовать зеркала в качестве инструмента медитации, который повышает их самосознание», — говорит Велл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны. Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в режиме реального времени — этот вид имитирует разговоры лицом к лицу, которые включают в себя глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные чувства

«Ведение дневника — отличный способ начать процесс осознанности», — говорит Селеста Висьер, лицензированный психиатр. «Когда вы ведете дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если есть негативные чувства, связанные с днем, подумайте, какие триггеры могли вызвать их появление. Что касается любых положительных эмоций, подумайте о том, что могло вызвать у вас ощущение счастья».

5. Замените часть экранного времени временем людей

«Среднее количество времени, которое мы проводим в одиночестве, глядя в экран, теперь превышает наше время, проводимое лицом к лицу», — говорит Велл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить наше чувство собственного достоинства по отношению к другим. Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем из виду это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: рост беспокойства, отсутствие эмпатии и интенсивная самообъективация (как при помешательстве на селфи). Есть призыв — если не срочный крик — к большему самосознанию и размышлениям».

6. Спросите других, как они вас видят

Мы должны не только строить свои социальные действия лицом к лицу, но и использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и будьте достаточно смелыми, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», — говорит Краймер. «Понимание того, как вы ведете себя или выходите из себя в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимо. Терапия отлично подходит и для этого».

7. Злиться на кого-то? Взгляните на себя с точки зрения «третьего лица»

В конечном счете, польза от самосознания заключается не только в управлении эмоциями, но и в ваших отношениях.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга в Калифорнийском колледже Святой Марии, говорит о важности ловить себя, когда ситуация или человек волнуют вас.

«Если вы поймаете себя на том, что повышаете голос, возможно, вы чувствуете себя оправданным из-за того, что расстроены», — говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совсем другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, улучшит ваши отношения с этим человеком. Третье лицо особенно эффективно для людей, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы вы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы взглядом от третьего лица».

8. Продолжайте проверять себя (и список ощущений)

«Клинически наиболее эффективным методом развития самосознания является пауза и краткая проверка себя: «Как я себя сейчас чувствую ? Что, по моему мнению, может вызывать это чувство?», — говорит Даффи. «Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим нужно иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы на вопросы («Я чувствую себя хорошо», «Я плохо себя чувствую», «Я злюсь») не особенно богаты или продуктивны. ”

9. Продолжайте учиться — путешествие никогда не заканчивается

Хотя эта статья, надеюсь, поможет с указателями, в ней есть множество замечательных материалов, которые могут помочь вам в вашем постоянно развивающемся путешествии к самосознанию.

«Читайте и узнавайте о психологии и практиках самосознания», — рекомендует Кример. «Будьте в восторге от получения знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных психологических книг и рабочих тетрадей, которые способствуют развитию нашего самосознания. School of Life — потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы карточек новинок. которые помогают очень прямо, ясно и умно объяснить важность построения самопознания и влияние, которое это оказывает на все остальное в нашей жизни».

БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШЕГО

• Как научиться лучше читать
• Как улучшить память согласно нейробиологии
• Почему с возрастом наше чувство времени ускоряется и как его замедлить
• мозг, чтобы принять изменения
• Вы можете приучить себя быть более терпеливым. Вот как.

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

Истинное значение самосознания (и как узнать, действительно ли вы обладаете самосознанием)

Самосознание является важным инструментом, который поможет вам достичь более высокого уровня удовлетворенности работой, стать лучшим лидером, улучшить отношения с коллеги, и лучше управлять своими эмоциями. Это также положительно коррелирует с более высоким уровнем общего счастья.

И все же, по оценкам одного исследования, только 10-15% людей действительно осознают себя.

К счастью, самосознание можно практиковать и развивать — это не постоянная черта.

Если вы начнете сознательно практиковать самосознание, вы сможете оценить, как ваши ценности, увлечения и цели вписываются в ваше текущее окружение и эмоции, и как лучше их согласовать. Вы также можете понять, как другие люди относятся к вам, создавая более крепкие и искренние отношения с коллегами.

Самосознание поможет вам стать более счастливым и продуктивным сотрудником и руководителем, а также может помочь вам привести свою текущую жизнь в соответствие со своими увлечениями.

Здесь мы рассмотрим, что на самом деле означает самосознание, как определить, обладаете ли вы самосознанием, и, самое главное, как улучшить свое самосознание прямо сейчас.

Если вы все еще не убеждены, что самосознание — ценная черта, которую нужно развивать, вот список общих преимуществ самосознания.

Преимущества самосознания

1. Совершенствуйте навыки, признавая, что вы делаете хорошо и что вам нужно улучшить
2. Повышайте уровень счастья, согласовывая свои идеалы со своими действиями
3. Станьте лучшим лидером, поняв, как сотрудники воспринимают ваше поведение
4. Укрепляйте рабочие и личные отношения, управляя эмоциями
5. Повысьте мотивацию к работе, ища свои истинные увлечения
6. Уменьшите стресс, определяя эмоции и уменьшая количество задач, которые вам не нравятся

Что такое самосознание?

Самосознание было впервые определено Шелли Дюваль и Робертом Виклундом (1972), которые предположили, что в данный момент люди могут сосредоточить внимание на себе или на внешней среде.

Дюваль и Виклунд отметили, » Когда мы сосредотачиваем наше внимание на самих себе, мы оцениваем и сравниваем наше текущее поведение с нашими внутренними стандартами и ценностями. Мы становимся самосознательными как объективные оценивающие самих себя. »

Другими словами, когда вы сосредотачиваетесь на себе, а не на своем окружении, вы сравниваете себя со своими стандартами правильности. Эти стандарты корректности определяют, как вы должны думать, чувствовать и вести себя. По сути, это ваши ценности и убеждения, также известные как ваши идеалы.

Вы чувствуете гордость или неудовлетворенность в зависимости от того, насколько ваше поведение соответствует вашим стандартам корректности. Если вы недовольны, вы можете изменить свое поведение, чтобы оно лучше соответствовало вашим стандартам. Например, вы можете заметить чувство неудовлетворенности своей текущей ролью и признать, что цените творчество, но не имеете возможности проявить эту страсть. Эта неудовлетворенность может побудить вас искать другие творческие выходы, изменяя свое поведение в соответствии со своими стандартами.

Таким образом, самосознание является основным инструментом самоконтроля.

Имеет смысл? Еще кое-что.

Таша Эйрих, исследователь и организационный психолог, и ее группа исследователей выделили две категории самосознания, которые, как мне кажется, важно отметить: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, о чем я уже упоминал: насколько ясно вы видите свои ценности, увлечения и стремления, и насколько хорошо эти стандарты соответствуют вашему окружению и вашим реакциям (которые включают мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны).

По сути, внутреннее самосознание — это признание того, что ваша текущая работа не соответствует вашей истинной страсти к маркетингу, или чувство неудовлетворенности горячим разговором с коллегой, который противоречит вашей вере в важность доброты.

Внешнее самосознание , с другой стороны, это способность ясно видеть, как другие люди видят вас. Люди, которые знают, как их видят другие, обычно более чутки. Лидеры, которые могут видеть, как их сотрудники видят их, обычно более эффективны и имеют более крепкие отношения со своими сотрудниками.

Внешнее самосознание — это признание того, что ваш сотрудник воспринял ваш отзыв лично из-за вашего тона, или осознание того, что ваши сотрудники разочарованы данными, предоставленными в вашем последнем электронном письме.

Определение самосознания

Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. Если вы обладаете высоким самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие.

Тест на самосознание

Итак, мы рассмотрели, что такое самосознание и почему оно важно. Теперь, как вы должны знать, настолько ли вы самосознательны, как должны быть?

Тест самосознания Центра iNLP — это быстрый бесплатный онлайн-тест для измерения вашего самосознания. Хотя это не научная или клиническая оценка, тест был создан Майком Бундрантом, который имеет 25-летний опыт работы консультантом, тренером по НЛП (нейролингвистическое программирование, которое представляет собой подход к общению, личному развитию и психотерапии) и жизни. тренер. Тест, состоящий из 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, дает вам оценку и интерпретацию вашего уровня самосознания, а также области, на улучшении которых вы должны сосредоточиться.

Кроме того, подумайте о том, чтобы пройти базовый личностный тест: результаты могут противоречить тому, как вы себя видите, побуждая вас переоценить свои истинные сильные и слабые стороны.

Существуют и другие, нестандартные способы измерения вашего самосознания:

Во-первых, вы можете применять анализ обратной связи к своей жизни всякий раз, когда принимаете важные решения. Например, вы можете записать, почему вы решили сменить отдел на работе, включая свои мотивы, мысли в процессе принятия решения и то, что вы ожидали в результате. Затем, через пару месяцев, проверьте свои записи — что пошло не по плану, в чем вы ошиблись и т. д.? Это может дать вам более глубокое понимание того, как вы принимаете решения и как вы можете улучшить процесс, а также что вас мотивирует.

Или напишите список того, что вы считаете своими сильными и слабыми сторонами. Когда вы закончите, посоветуйтесь с кем-то, кому вы доверяете, чтобы дать честную обратную связь: упускаете ли вы какие-то сильные и слабые стороны, или другие люди воспринимают вас по-другому?

В идеале, со временем вы будете использовать различные методы, чтобы постепенно глубже понять, кто вы есть, чего вы хотите и как эти вещи пересекаются или противоречат тому, как вы себя ведете, думаете и чувствуете.

Как стать более самосознательным

Как только вы обнаружите, насколько вы самосознательны, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете улучшить это.

Существуют десятки способов улучшить и развить самосознание, но вот четыре из самых важных, которые помогут вам начать.

1. Спросите «Что?» вместо «Почему?»

Когда люди оценивают свое текущее состояние, эмоции и окружающую среду, они слишком часто спрашивают: «Почему?» Например: «Почему мне так грустно? Почему мой босс дал мне такую ​​обратную связь? Почему мой проект идет не так, как я надеялся?»

Вот почему вопрос «Почему?» неэффективно: исследования показали, что у вас нет доступа ко многим вашим бессознательным мыслям, чувствам и мотивам. Скорее всего, вы ошибаетесь в том, почему вы действуете, делаете или думаете определенные вещи. Например, вы можете услышать резкий отзыв от начальника и объяснить это тем, что вы не созданы для этой работы, или зацикливаться на своей неуверенности — вам трудно беспристрастно оценить свои сильные и слабые стороны и прийти к правильному выводу. .

Кроме того, вы не часто учитываете физиологические реакции в уравнении, когда пытаетесь понять свое поведение. Например, возможно, вы разозлились на своего сотрудника из-за низкого уровня сахара в крови или недосыпа, а не потому, что вы неподходящий руководитель.

Исследования также показали, что люди, склонные к самосозерцанию, чаще размышляют о негативных мыслях, оценивая себя. Самооценка с помощью вопросов «почему» может вызвать у вас чувство депрессии и беспокойства, но при этом будет совершенно непродуктивной.

Вместо того, чтобы спрашивать «Почему», люди с высоким самосознанием спрашивают: «Что?» Вопросы «что» более продуктивны и фокусируются на задачах и будущих целях, а не на прошлых ошибках.

Допустим, вы чувствуете разочарование на работе. «Почему я чувствую себя ужасно?» скорее всего, вы только почувствуете себя еще более подавленным, заставив вас размышлять о негативе. С другой стороны, «Какие ситуации на работе заставляют меня чувствовать себя плохо?» поможет вам распознать факторы, находящиеся вне вашего контроля, которые не соответствуют вашим увлечениям или целям, и поможет вам выработать стратегию, как исправить эти ситуации.

2. Проведите время с собой

Нелегко думать о себе, когда у вас играет телевизор, вы ужинаете с друзьями или вы приклеены к своему телефону.

Дайте себе пространство и время, необходимые для самоанализа, избегая отвлекающих факторов. Попробуйте проводить время за чтением, письмом, медитацией или другими занятиями в одиночку, чтобы установить связь с самим собой.

Старайтесь уделять себе 30 минут в день, чтобы не отвлекаться.

3. Практикуйте осознанность

Осознанность позволяет вам находиться в присутствии самого себя и наблюдать за своими мыслями без осуждения. Что может быть лучше для самосознания, чем сосредоточение внимания на себе без осуждения?

Внимательность заставляет вас целенаправленно сосредоточиться на себе в настоящий момент. В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование на работе, используйте осознанность, чтобы проверить себя: какие мысли приходят вам в голову? Как ты себя чувствуешь? Простое присутствие в достаточной степени, чтобы признать свои мысли, чувства и эмоции, поможет вам лучше узнать и лучше распознать их внутри себя.

Взгляните на эти приложения Mindfulness, если вам нужна помощь в начале работы.

4. Научитесь слушать и спрашивайте отзывы

Когда вы научитесь слушать своих друзей, коллег и руководителей, не оценивая и не осуждая их, вы станете более чуткими и лучше будете понимать людей. Между прочим, слушать — это не то же самое, что слушать — как и осознанность, практика слушания требует целенаправленности и контроля. Слушание важных людей в вашей жизни должно дать вам истинное представление о том, как они вас воспринимают.

Вы также можете перенести эти навыки слушания на себя и лучше понимать свои мысли и эмоции. Слушание других и себя имеет решающее значение для осознания себя.

Кроме того, важно запрашивать отзывы у людей, с которыми вы работаете или руководите. Невозможно иметь истинное, полное самоосознание, если вы обращаетесь только внутрь себя — получение разных точек зрения на то, кто вы есть, поможет вам увидеть более правдивую и полную картину.

 

Первоначально опубликовано 11 мая 2018 г., 6:00:00, обновлено 11 мая 2018 г.

Темы:

Эмоциональный интеллект

Не забудьте поделиться этой публикацией!

Почему это полезно для вас и как это развить

Сосредоточение внимания на себе и выявление своих убеждений, потребностей и проблем может помочь вам управлять эмоциями, чувствовать силу и быть целеустремленным в своем личном путешествии.

Можете ли вы определить ценности и стремления, которые определяют ваши повседневные действия? Ваши сильные и слабые стороны в различных обстоятельствах? Или как ваши чувства и поведение могут повлиять на окружающих?

Если вы ответили «Не совсем», возможно, вы захотите подумать о развитии большего самосознания. Исследования показывают, что это может помочь вам обрести уверенность, удовлетворенность и даже чувство контроля над своей жизнью.

В области психологии самосознание можно определить как способность видеть себя в качестве объекта внимания или осознания.

Когда вы смотрите на себя и способны распознавать и связывать эмоции, основные убеждения, мысли и черты, включая слабые и сильные стороны, вы практикуете самосознание.

Однако самосознание может означать разные вещи для разных людей.

Изучив 31 статью о самосознании, авторы систематического обзора литературы 2021 года обнаружили, что это понятие может иметь разные толкования в зависимости от контекста. Его также можно спутать с такими понятиями, как самопознание и самосознание.

По мнению этих авторов, самосознание может быть аспектом самосознания. Когда вы сосредотачиваетесь и определяете элементы своего внутреннего «я» — убеждения, ценности, цель или эмоции — вы начинаете осознавать себя. С другой стороны, они предполагают, что самопознание является результатом практики самосознания.

Ваше самоощущение начинает развиваться в раннем детстве, когда вы осознаете, что отделены от своего окружения и являетесь уникальным существом.

По мере того, как вы становитесь старше, это самоощущение, как правило, включает внутреннее осознание того, что делает вас «вы» — ваши симпатии и антипатии, ценности, увлечения и цели.

И хотя вы можете думать, что полностью осознаете, кто вы есть, это не всегда так.

Таша Эйрих, доктор философии, исследователь и организационный психолог, провела более 10 лет, опрашивая людей об их уровне самосознания. Она обнаружила, что в то время как 95% участников исследования считают, что они обладают самосознанием, но только от 10% до 15% из них полностью осознают это.

«Мы думаем, что сталкиваемся с определенным образом, затем мы видим видео, на котором мы выступаем или общаемся с другими, и мы говорим не так, как думаем, что звучим, или выглядим не так, как мы думаем, что выглядим», — добавляет Томас Планте, доктор философии, профессор психологии и психиатрии Университета Санта-Клары и Медицинской школы Стэнфордского университета.

«Это может быть настоящим шоком».

«Самосознание позволяет нам изменить перспективу, увидеть как суровые реалии, так и возможности», — объясняет Эйрих. «Мы обнаружили, что люди, которые лучше осознают себя, также более склонны к самопринятию».

Эйрих, также являющаяся бизнес-тренером, говорит своим клиентам, что смелое продвижение к самосознанию может помочь им почувствовать себя сильнее, поскольку они начинают более ясно видеть себя и свое влияние.

Исследование 2016 года по измерению результатов самосознания может подтвердить работу Эйриха. Исследователи обнаружили, что практика самосознания и внимательности улучшает:

• самопринятие
• уверенность в себе
• активность
• стресс, связанный с социальным взаимодействием

Исследование, проведенное в 2015 году, также указывает на ценность самосознания на работе. Результаты исследования показывают, что обучение самосознанию сотрудников, занятых полный рабочий день, связано с:

• повышением удовлетворенности работой и самочувствием
• большей оценкой разнообразия
• повышением уверенности в себе
• улучшением общения с коллегами

Эти эксперты — и подкрепленные исследованиями советы помогут вам окунуться в воды более глубокого самосознания:

1.

Попробуйте ежедневные проверки

Эйрих говорит, что ее работа показывает, что люди с более высокими показателями самосознания практикуют качественную микрорефлексию. Это короткие моменты самоанализа, которые помогают им каждый день узнавать о себе больше.

Вам не нужно тратить часы на терапию или саморефлексию, чтобы лучше осознать себя, говорит Эйрих, автор книги «Понимание: удивительная правда о том, как другие видят нас, как мы видим себя и почему Ответы важнее, чем мы думаем».

Она рекомендует уделять 2-3 минуты в конце каждого дня, чтобы задать себе следующие вопросы:

• Что сегодня прошло хорошо?
• Что сегодня пошло не так?
• Как я могу завтра стать умнее?

Ударение в последнем вопросе может помочь вам не размышлять о том, что пошло не так. Старайтесь ориентироваться на будущее и действовать, советует Эйрих.

2. Подумайте об «ужине правды»

«Ужин правды» поможет вам найти смелые и творческие способы запрашивать отзывы у друзей, семьи и коллег. Эйрих позаимствовал эту стратегию самосознания у Джоша Мизнера, доктора философии, профессора коммуникаций в Колледже Северного Айдахо и Университете Гонзага.

Чтобы попробовать это, подумайте о ком-то, кому вы доверяете, но с кем хотели бы наладить отношения. Вы можете пригласить их на ужин и спросить: «Что я делаю, что вас больше всего раздражает?»

Это может звучать пугающе. Возможно, вы беспокоитесь, что они воспользуются возможностью, чтобы сказать вам, что больше не хотят быть друзьями или что вы невыносимо раздражаете их.

Попросите собеседника привести конкретные примеры вашего поведения вместо того, чтобы оценивать ваш характер как личность.

Например, вместо того, чтобы сказать что-то вроде «Ты грубый», обратная связь могла бы быть больше похожей на: «Когда мы говорили о моей работе на днях, ты все время перебивал меня, и я не мог закончить свой рассказ. ”

В большинстве случаев, говорит Эйрих, люди будут добры, и вы получите конкретный и действенный совет.

«В первый раз, когда я сделала это, мой друг сказал: «Я люблю тебя лично, но я ненавижу тебя в социальных сетях», — делится она. «Это помогло мне увидеть то, чего я раньше не видел, почувствовать себя более уверенным и улучшить свои отношения с этим человеком. Каждый раз, когда мы уязвимы с людьми, которых любим, у нас возникает более глубокая связь».

Этот тип обратной связи аналогичен тому, что вы можете испытать при обзоре на 360 градусов на работе, когда вы собираете и анализируете информацию от менеджеров, сотрудников и других людей, с которыми вы взаимодействуете.

Без надежной обратной связи от других мы иногда можем оказаться в своем собственном мире, не в курсе того, как мы представляем себя и влияем на других людей, — объясняет Планте.

Большинство людей склонны к эгоизму, говорит он. Но, в конце концов, все мы люди, и у всех нас есть вещи, которые мы могли бы сделать лучше.

3. Может помочь выявление людей, которые «да»,

Планте предлагает посмотреть на людей в вашей жизни и оценить, склонны ли они соглашаться с каждым вашим шагом. Поддержка друзей и семьи очень важна, но не менее важно иметь людей, которым удобно давать вам обратную связь.

Как только вы узнаете, кто ваши «да» люди, и кто более готов открыто обсуждать ваше поведение, вы будете знать, кого пригласить на «ужины правды».

«Если мы хотим стать более самосознательными, мы должны увеличить наше смирение», — говорит он. «Когда вы просите об обратной связи, обещайте, что вы не станете защищаться или перебивать».

Самосознание — это способность идентифицировать и связывать свои эмоции, мысли, ценности, убеждения и поведение. Это может помочь вам оставаться последовательным и сосредоточиться на том, над чем вам нужно работать.

Развитие самосознания может помочь вам понять, как эти мысли, чувства и действия влияют на ваше здоровье и самочувствие, а также на окружающих вас людей.

Развитие самосознания возможно в любом возрасте. Это может начаться с запроса обратной связи, проверки себя каждый день и определения того, кто может предоставить вам честную информацию о ваших действиях.

Самосознание поможет вам почувствовать себя более уверенно, лучше принять себя и уменьшить стресс при взаимодействии с другими людьми.

7 примеров самосознания (и почему это так важно)

Каковы некоторые примеры самосознания? И как вы можете применить самосознание в повседневной жизни? Это вопросы, на которые многие люди хотят получить ответы. Тем не менее, кажется, что в наши дни становится все труднее и труднее найти эмоциональную стабильность.

Наш мир наполнен внешними факторами, которые мы не можем контролировать. Это делает гораздо более важным, по крайней мере, контролировать себя. Несмотря на то, что наше счастье во многом определяется внешними факторами, мы все же можем контролировать то, как мы справляемся с этими внешними факторами.

Вот где на сцену выходит самоосознание. Вы можете значительно улучшить свою жизнь, применяя техники самосознания в повседневной жизни. В этой статье будут рассмотрены реальные примеры самосознания, с советами, которые вы можете использовать сразу.

Содержание

• Что такое самосознание простыми словами?
• Почему самосознание так важно?
• Каковы некоторые примеры самосознания?
  • 1. Способность сосредоточиться на чем-то позитивном в негативной ситуации
  • 2. Распознавание вредной привычки и ее влияния на вас
  • 3. Узнайте о своих эмоциональных триггерах, чтобы лучше справляться с негативными эмоциями, такими как гнев или ненависть
• Каковы преимущества самосознания ?
  • 1. Лучше справляться с внешними факторами, которые невозможно контролировать
  • 2. Предвидеть, как те или иные события повлияют на ваше душевное состояние
  • 3. Лучше понимать эмоции окружающих вас людей
  • 4. Оказывать положительное влияние на душевное состояние окружающих вас людей
• Как вы можете применять самосознание в повседневной жизни?
  • 1. Начните вести журнал (самосознания)
  • 2. Активно ищите и анализируйте мнения, которые не обязательно являются вашими
  • 3. Не торопитесь, чтобы спросить «почему?»
• Другие примеры и советы по самопознанию
• Подведение итогов

Что такое самопознание простыми словами?

Самосознание означает «знание своих внутренних состояний, предпочтений, ресурсов и интуиции».

Самосознание — это знание того, что в жизни мы можем контролировать:

• Наше восприятие собственного мира.

Если мы точно знаем, каковы наши внутренние предпочтения, нам легче справляться с непредвиденными ситуациями. Что еще более важно, если мы знаем, как наше бессознательное реагирует на определенные события, мы можем попытаться улучшить то, как мы реагируем на эти вещи.

Недавно мы опубликовали исследование, которое показало, как самосознание действительно может улучшить ваше душевное состояние:

Мы обнаружили, что люди, которые верят, что их счастье можно контролировать, на 32% счастливее тех, кто этого не делает.

Средний рейтинг счастья наших респондентов, считающих, что счастье можно контролировать, составляет 7,39. Напротив, средний рейтинг счастья людей, которые думают, что счастье находится вне их контроля, составляет 5,61.

Благодаря большему самосознанию мы можем контролировать свое состояние в некоторых ситуациях. Почувствовав больший контроль над нашим восприятием мира, мы с большей вероятностью испытаем счастье.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

Почему самосознание так важно?

Основная причина, по которой самосознание так важно, заключается в том, что оно позволяет нам лучше контролировать собственное мышление и превращать его во что-то позитивное, несмотря на негативные внешние факторы.

Вот пример:

Кто-то, кто не осознает себя, сталкивается с препятствиями, иногда с одними и теми же неоднократно, и не понимает почему. Тот, кто осознает себя, честно исследует себя, чтобы добраться до корня своих проблем.

Несмотря на те же проблемы, тот, кто обладает самосознанием, лучше подготовлен к преодолению этих препятствий.

Может быть, людям не нравится с тобой разговаривать. Человек, который не осознает себя, просто разочаруется или, может быть, даже не заметит, что люди им раздражены. Самосознательный человек исследует факты и, возможно, признает, что слишком много болтает, недостаточно слушает, не увлекается или не присутствует. Они лучше способны принять ситуацию, чтобы потом лучше осознавать, что нужно улучшить.

Другими словами, разница между человеком, обладающим самосознанием, и человеком, не обладающим самосознанием, заключается в том, что у него есть возможность диагностировать основную проблему.

Каковы некоторые примеры самосознания?

Несколько примеров самосознания показывают, почему это так важно. Мы подробно рассмотрим некоторые из этих примеров здесь:

1. Способность сосредоточиться на чем-то позитивном в негативной ситуации.
2. Способность распознать вредную привычку и ее влияние на вас.
3. Узнайте о своих эмоциональных триггерах, чтобы лучше справляться с негативными эмоциями, такими как гнев или ненависть.

В этой статье есть еще примеры самосознания, но эти 3 упомянутых здесь будут освещены наиболее подробно.

1. Возможность сосредоточиться на чем-то позитивном в негативной ситуации

Это может показаться глупым примером, но представьте, что вы застряли в пробке после долгого рабочего дня.

Если вы не практикуете самосознание, вы можете расстроиться из-за того, что застряли в пробке. И это было бы так. Этот трафик отрицательно повлияет на ваш день, и в результате вы станете злым и взволнованным.

Теперь подумайте о той же ситуации, но с дополнительным чувством самосознания.

Конечно, вам все еще не нравится стоять в пробке. Самосознание не создаст волшебным образом вечную улыбку на вашем лице. Но это позволяет вам смотреть дальше, чем просто прямой эффект застревания в пробке.

Когда вы полностью осознаете, что застрять в пробке — это не то, что вам нравится, тогда у вас появится возможность изменить свое отношение к этому. На самом деле вы можете решить, что застрять в пробке не будет вас беспокоить. Вы можете решить сосредоточиться на положительных вещах, которые все еще происходят в вашей жизни.

Способность изменить собственное восприятие внешнего мира может иметь большое значение

2. Распознавание вредной привычки и ее влияние на вас

Некоторые люди могут проводить целые дни за просмотром сериала. Я тоже виновен в этом поведении, так как уже много раз ел «Офис».

Просмотр фильмов может доставить массу удовольствия и отличный способ скоротать время в дождливое воскресенье. Тем не менее, запойный просмотр сериалов может быть вреден для вас, если вы хотите сбежать от своих проблем.

Некоторые люди используют просмотр запоев как бегство от реальности. Возможно, вы убегаете от домашней работы, дедлайнов на работе или даже отношений. Этот тип запойного просмотра вреден для здоровья и имеет мало долгосрочных преимуществ.

Поэтому важно уметь распознавать эти сценарии. Вы смотрите запоем только потому, что хотите насладиться хорошим сериалом, или вы смотрите запоем, потому что хотите избежать своих реальных обязанностей?

Для человека, который не полностью осознает себя, эти две ситуации могут показаться совершенно одинаковыми.

Но человек, который полностью осознает себя, распознает плохой сценарий. Если вы осознаете себя, то гораздо легче принять правильное решение. И это для того, чтобы сначала позаботиться о своих реальных обязанностях, прежде чем нажимать кнопку воспроизведения в первом эпизоде.

Как только вы поймете, что достигли всех своих целей, вы получите гораздо больше удовольствия от просмотра фильмов. Потому что теперь это просто чистое развлечение, а не форма прокрастинации. Правда в том, что нам нужно сбалансировать краткосрочное и долгосрочное счастье и цели, подобные этой.

Найти этот баланс сложно, но самосознание — один из ключевых аспектов, позволяющих стать лучше в этом.

3. Узнайте о своих эмоциональных триггерах, чтобы лучше справляться с негативными эмоциями, такими как гнев или ненависть.

Я интроверт и иногда сдерживаю свои эмоции, когда меня разочаровывают другие. Затем я держу эти эмоции глубоко внутри, пока не перестану их удерживать внутри.

Такая ситуация уже случалась в моей жизни, и это было некрасиво. В то время я не совсем осознавал, что происходит у меня в голове. Я мог бы поступить в этой ситуации совсем по-другому. Я мог бы решить сосредоточиться на счастье, но вместо этого я позволил своему разуму ускользнуть и выбрал что-то похуже.

Это может показаться очень простым: вы чувствуете, что кто-то причиняет вам боль, и вы чувствуете себя обиженным. Затем вы держитесь за это обидное чувство и превращаете его во что-то неприятное: гнев и ненависть.

Кто-то, кто не знает об этом гневе и ненависти, может наброситься и взорваться. Это только усилит негатив, поскольку подобные эмоции имеют тенденцию усиливаться в накаленной ситуации.

Знание об этих эмоциях и о том, как гнев и ненависть по отношению к кому-либо могут расти, поможет вам гораздо лучше их контролировать.

Если вы полностью осознаете себя, вы сможете сначала остановиться и вернуть его себе. Когда вы начинаете рационально подвергать сомнению свои собственные эмоции, вы намного лучше подготовлены к тому, чтобы избавиться от негатива внутри:

• Вы действительно злитесь на другого человека?
• Реагируете ли вы на собственную неуверенность и страхи?
• Зачем вообще нужно говорить обидные вещи? Что это значит для вас?

Самосознание поможет вам задать эти вопросы в трудные времена. Это может быть очень сложно, но может помочь улучшить качество вашей жизни, просто лучше осознавая свои эмоции.

Каковы преимущества самосознания?

Если это еще не ясно, самосознание дает ряд преимуществ.

1. Лучше справляться с внешними факторами, которые невозможно контролировать

Это самое важное преимущество самосознания.

Мы не можем контролировать 100% своей жизни, но мы часто можем контролировать то, как мы реагируем на вещи, которые мы не можем контролировать.

Чтобы контролировать то, как мы реагируем на внешние обстоятельства, нам нужно знать, как работают наши внутренние состояния, предпочтения, ресурсы и интуиция.

Другими словами, нам нужно лучше понять себя. Как внешние обстоятельства влияют на наше душевное состояние? Это позволяет нам по-разному реагировать на внешние факторы.

Мы можем решить, что нас огорчает, злит или волнует.

Это может быть не всегда легко, но это самое большое преимущество самосознания.

2.

Предвидеть, как определенные события повлияют на ваше душевное состояние

Более высокий уровень самосознания позволяет нам лучше предсказывать, как определенные будущие ситуации повлияют на наше душевное состояние.

Так мы сможем направить свою жизнь в наилучшее возможное русло.

Осознание того, как те или иные внешние факторы негативно влияют на нашу жизнь, позволяет нам избегать таких ситуаций в будущем. Зная это, мы можем рационально решить, полезен ли запойный просмотр телешоу для нашего счастья в долгосрочной перспективе.

3.

Лучшее понимание эмоций окружающих вас людей

Самосознание позволяет нам лучше понимать эмоции окружающих нас людей. Если мы даже не осознаем собственного состояния ума, как мы можем пытаться понять, как люди вокруг нас могут реагировать на определенные события?

С самосознанием приходит лучшее знание о том, как определенные типы людей могут реагировать на определенные события.

Например, подумайте о своем близком друге или брате или сестре. Если вы знаете, как бы вы отреагировали на внешний фактор, то гораздо легче понять, что происходит в голове у этого другого человека.

Таким образом, вы можете помочь себе и своему другу или брату или сестре, отстранившись от своих иррациональных эмоций.

4.

Позитивно влиять на настроение окружающих

Это следующее преимущество тесно связано с предыдущим преимуществом самосознания, но, возможно, является самым важным из них.

Полное самосознание позволяет нам активно изменять мышление окружающих нас людей. Видите ли, люди склонны двигаться группами. Мы склонны копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

Если ваш партнер или близкий друг грустит или злится, есть вероятность, что вы тоже испытаете эту эмоцию. То же самое работает для счастья.

Ваше счастье может передаваться другим людям. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице!

И это, возможно, самое большое преимущество самосознания. Если мы активно решим встретить плохую ситуацию со счастьем, а не с гневом, тогда это счастье может положительно повлиять на окружающих нас людей!

Как самосознание может положительно повлиять на настроение других

Как вы можете применять самосознание в повседневной жизни?

Есть несколько способов стать более осознанным. Какой метод подходит именно вам, зависит от того, кто вы. Если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы стать более самосознательным, то эти методы могут помочь вам в этом.

Они мне точно помогли!

1.

Начать вести дневник (самосознания)

Если вы до сих пор не думали о ведении дневника, позвольте мне объяснить, почему ведение дневника может быть самым быстрым способом создания самосознания.

Ведение дневника позволит вам узнать, что происходит в вашей голове в повседневной жизни. Ведя дневник, вы узнаете себя глубже, чем когда-либо прежде. Это заставит вас думать о вещах, которые вы делаете бессознательно.

Вы можете найти ответы на некоторые важные вопросы:

• Зачем вы это делаете?
• По каким причинам?
• И, что более важно, как эти вещи влияют на вас?

Вы можете вести дневник почти обо всем. Если вы хотите вести журнал о своих карьерных целях? Вперед, продолжать! Хотите вести дневник о своем спутнике жизни? Конечно! Неважно, какова тема вашего журнала.

Если вы просто будете писать о том, что происходит в вашей жизни, вы почувствуете большую связь с тем, что вы делаете бессознательно. И именно здесь вы можете развивать свое самосознание.

Что я могу всем настоятельно порекомендовать, так это вести дневник о том, что влияет на ваше счастье. Счастье, пожалуй, самая важная вещь в жизни, так почему бы не вести об этом дневник?

2. Активно ищите и анализируйте мнения, которые не обязательно являются вашими

Еще один способ стать более самосознательным — осознать, какое влияние интерпретация оказывает на наше представление о реальности. Постарайтесь прочитать различные точки зрения на новости, темы споров в средствах массовой информации и среди ваших друзей, и действительно постарайтесь отложить в сторону свои личные чувства, чтобы понять, что может заставить человека считать каждую из этих точек зрения верной.

Когда вы поймете, что восприятие каждого человека зависит от его предыдущего опыта, и увидите, как личные нарративы могут привести к тому, что одна и та же ситуация будет по-разному интерпретироваться разными людьми, вы, вероятно, начнете применять тот же подход с множественными линзами к своим суждениям о себя тоже.

Больше слушайте, чем говорите. Никто ничему не научился, слушая самих себя.

Ричард Брэнсон

Когда вы впитываете как можно больше информации, даже если эта информация не совпадает с вашим мнением, ваше самосознание может расти.

3. Не торопитесь, чтобы спросить «почему?»

В сегодняшнем занятом мире часто кажется, что мы постоянно путешествуем со скоростью света. У нас нет времени остановиться и просто посидеть какое-то время.

Время от времени мы все должны не торопиться и задавать себе простой вопрос «почему?».

• Почему мы делаем то, что делаем?
• Почему мне сейчас нравится моя жизнь?
• Почему я хочу побыть один?

Даже если у вас нет ответов на эти вопросы, важно хотя бы время от времени думать об этих вопросах.

Почему? Потому что, размышляя над этими вопросами, мы лучше познакомимся с тем, что управляет нашей повседневной жизнью. И, делая это, мы лучше чувствуем, как мы реагируем на эти вещи.