Презентация на тему курение вредит здоровью: «Курение – вред для здоровья!. Здоровье – это еще не все, но всё без здоровья – это ничто!». Скачать бесплатно и без регистрации.

Презентация «Курение вредит вашему здоровью»

Цель-профилактика вредных привычек. Задача — проявление устойчивых интересов.

Просмотр содержимого документа
«Презентация «Курение вредит вашему здоровью»»

Серьезный разговор: Курение

«здоровье – не все, но без здоровья ничто»

Сократ

Никотин.

Когда курильщик затягивается, его легкие заполняются дымом. Содержащийся в табачном дыме никотин поступает в кровь. В результате нагрузка на сердце увеличивается. Так число сердечных сокращений в сутки у курящего человека на 15-20 тысяч больше, чем у некурящего, и сердце «гоняет» дополнительно 1,5т. крови за день.

Царь Петр I

Романов Михаил Федорович (1596-1645)

Привычка — то, к чему быстро привыкаешь и без чего потом бывает трудно обойтись.

• Полезные : заниматься спортом, почитание старших, чтение книг, вовремя ложиться спать, быть вежливым, не грубить, не обижать слабых, делать добро и. т. д.
• Вредные : плевать на пол, ковырять в носу, курить, лениться, делать все не вовремя и другие.

• Тебе нравится, если девушка курит?
• Хотел бы ты, чтобы твоя будущая жена курила?
• Тебе нравится, если мальчик курит?
• Хотела бы ты, чтобы твой муж курил?

Ежегодно от курения погибает больше людей, чем ты видишь на этой фотографии.

• 1 сигарета сокращает жизнь на 15 мин;
• 1 пачка сигарет – на 5 часов;
• кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни,
• кто курит 4 года – теряет 1 год жизни,
• кто курит 20 лет – 5 лет,
• кто курит 40 лет – 10 лет

Пораженный участок легкого курильщика. Надо ли начинать?

США – штраф до 3000 долларов,

Италия – штраф 125 долларов,

Англия – на деньги, заплаченные в качестве штрафа, можно купить подержанный автомобиль.

Франция – огромные суммы штрафов.

Япония – запрещено курить в общественных местах под угрозой огромного штрафа. . .

Денег, потраченных в течение полугода на покупку ежедневной пачки сигарет, хватило бы на то, чтобы неплохо отдохнуть за границей.

Сделай правильный выбор! Будущее — в твоих руках!

Курить – здоровью вредить! — презентация онлайн

ПРОЕКТ НА ТЕМУ: «КУРИТЬ –
ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ!!!»
Проект подготовили
ученики 4«А» класса:
Селивестрова Дарья
Образцова Елена
Тихонова Кристина
Кудрявцев Кирилл
Степанов Леонид
Руководитель
Наумова Т. В.
Цель проекта:
· Познакомить с правилами здоровьесбережения. Понять
и доказать, что курение вредит здоровью.
Задачи проекта:
Проанализировать научную информацию по теме;
описать, как табак влияет на организм окружающих;
Выработать отрицательное отношение к попытке
попробовать покурить.
Гипотеза проекта:
профилактическая работа в школе снижает процент
курящих школьников
Методы реализации проекта:
·
·
·
изучение научных источников;
диагностика учащихся;
анализ и проектирование.
Состав сигареты
•снижается работа головного мозга
повреждается зубная эмаль
•хронические бронхит
• бронхиальная астма
•стенокардия
• инфаркт миокарда
• рак лёгких
• развиваются гастриты, язвенная
болезнь
•заболевание кровеносных сосудов
Никотин – маслянистая прозрачная жидкость с
неприятным запахом и горьким вкусом, на воздухе
окрашивается в коричневый цвет и хорошо растворяется
в воде.
Сила ядовитого действия табака зависит от:
• содержания в нём никотина
• сухости
• плотности набивки сигареты
• частоты и глубины затяжек
В течение 30 лет курильщик выкуривает 20000 сигарет
( 160 кг табака ).
Анкетирование
• На тему: «Курение – вред
здоровью».
• Нами было проведено
анкентирование.
В числе опрошенных были
• родители нашего класса.
В результате чего было
выяснено, что 26 человека
не курят вообще, а 4курят.
• Основными причинами
курения стали:
подражание взрослым в
раннем возрасте или
дружеской компании.
Из-за курения в мире ежегодно
умирает более пяти
миллионов человек
В первую очередь вред курения сказывается на верхних
дыхательных путях, а также на легких. Яды,
вдыхаемые при курении с табачным дымом,
раздражают слизистые оболочки гортани, бронхов,
трахеи и легочных альвеол.
Когда дым от сигарет попадает в ротовую полость
он раздражает язык, десны, зев и небо. Также
табачный дым вызывает растрескивание зубной
эмали. В результате происходит инфицирование зубов
различными бактериями, которые приводят к
гниению, вызывая неприятный запах изо рта. Во время
курения происходит раздражение слюнных желез
табачным дымом, что приводит к интенсивному
слюновыделению.
Нервная система человека является одной из самых
уязвимых и хрупких систем организма. Физическое и
психологическое состоянию человека напрямую
зависит от головного мозга. Именно поэтому
серьезный вред курение оказывает на головной мозг
человека.
Серьезный вред курение оказывает на сердечнососудистую систему. Заболевания сосудов и сердца у
курящих людей отмечаются в несколько раз чаще чем
у не курящих. Многолетнее курение вызывает
хроническую гипоксемию, когда в крови снижается
уровень кислорода, а также появление
атеросклеротических бляшек.
Наши плакаты на местах
курения
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ
ЗДОРОВЬЮ ! НИКОГДА НЕ СТОИТ
НАЧИНАТЬ КУРИТЬ !
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЯ .

Презентация на тему «Курение»

Просмотр содержимого документа
«Презентация на тему «Курение»»

КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

О вреде курения известно всем и каждому с детских лет.

Любой курильщик может прочесть об опасности его здоровью на пачке сигарет.

Табак был завезён Колумбом в Испанию и Португалию из Америки в конце 15 в., вначале использовался в качестве декоративного растения

Лишь в 16 в. табак получил распространение  во Франции. Листья табака употреблялись не только для курения: иссушенные и истолчённые они превращались в нюхательный табак. Чрезмерное потребление табака вызывало случаи отравления, что побудило власти преследовать курение — наказаниями. Постепенно табак стали применять для курения, при котором более эффективно действует его основа – никотин

• Курильщик вдыхает табачный дым, содержащий более 2000 различных веществ, 100 из которых чрезвычайно опасны для живого организма, а 14 способствуют развитию рака. В дыме присутствуют такие радиоактивные вещества как свинец, полоний, висмут. Человек выкуривая в день пачку сигарет, за год получает облучение в 500 рентген!

• Курильщики становятся слабослышащими в 2 раза чаще, чем некурящие. Среди курильщиков в возрасте 60-69 лет гораздо хуже слышат 56,4%.

Вред табакокурения настолько значителен, что в ряде стран введены меры, направленные против табакокурения:

Запрещены рекламы табачных изделий

Запрещена продажа табачных изделий детям

запрещено курение в общественных местах

Запрещено курение в транспорте

• Табачный дым и организм человека. Под воздействием табачного дыма сосуды головного мозга в течение некоторого времени расширяются, расширение быстро сменяется сильным сжатием, кровоснабжение организма ухудшается, а работоспособность человека падает.

• 1. Сигарета становится для подростков запретным плодом. Им интересно попробовать нечто новое. Детское курение позволяет школьникам чувствовать себя самостоятельными. Это чувство усиливается в разы, если курение несовершеннолетних не вызывает никакой реакции со стороны взрослых.
• 2. Курение в школе воспринимается как некий авторитет, подростки чувствую себя «крутыми».

• 3. Детское курение — это своеобразное влияние массовой культуры. Подростки пытаются подражать взрослым, героям любимых кинофильмов. Сигарета — это символ взрослой жизни.
• 4. Курение школьников носит массовый характер. Это влияние сверстников. Когда в компании сигарету попробовал один подросток, он обязательно предложит её и другим. Чтобы не казаться «белой вороной», отказываются единицы.

• Курящие подростки хуже переносят нагрузки в школе, часто переутомляются. Наибольшее количество двоечников обнаруживается среди курильщиков.

Более 20 миллионов людей ежегодно успешно бросают курить. Самое главное – преодолеть страх.

Вне зависимости от того, каким путем вы придете к свободе от курения – нужно осознать важность такого решения.

При остаточном желании отвыкнуть от курения не трудно даже после многих лет его употребления.

Обычно в течении 3-5 дней после прекращения курения отмечаются чувство неудовлетворенности, некоторая раздражительность, легкое расстройство сна, временное повышение аппетита, редко головные боли.

В ряде случаев отвыкнуть от табакокурения помогает врач-нарколог, использующий медикаменты и психотерапию.

Медикаментозное самолечение курения опасно, так как все существующие для этого средства обладают общестимулирующем действием и могут вызвать нарушения сердечной деятельности

ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ

ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

 

                                                         

ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

 

В современном обществе курение является распространённой привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Курение табака – это зависимость, охватывающая большое количество людей и являющаяся бытовой наркоманией.

В основе этой зависимости лежит биохимический процесс, возникающий  головном мозге человека и при многократном повторении формирующий крепкую причинно-следственную связь «сигарета-удовольствие» как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

Особенно остро ощущается потребность в курении после принятия пищи, спиртных напитков, при отрицательных эмоциях и во время напряжённой работы. При этом сигарета является отвлекающим фактором: переключение сознания на неё помогает отодвинуть неприятные мысли, прервать тяжёлую работу. Никотин – является ядовитым веществом для организма человека. Его смертельная доза для человека  – 0,08 мг. К тому же в тот момент, когда курильщик затягивается, температура на кончике сигареты достигает 600^оС. При этом активизируются и поступают в организм крайне вредные вещества: окись углерода (угарный газ), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие химические соединения, способные вызвать поражения внутренних органов и систем.

Уже через 10 секунд после вдыхания сигаретного дыма никотин попадает в головной мозг и связывается  и никотиновыми рецепторами, расположенными на нейронах. В результате этого происходит высвобождение нейромедиатора, ответственного за приятные ощущения и являющегося важной частью «системы вознаграждения» мозга. Но уже через 10-30 мнут после курения уровни никотина в организме курильщика снижаются, вызывая нервозность, беспокойство, агрессию, нарушение концентрации внимания, непреодолимую тягу к сигарете, повышенный аппетит, набор веса и другие «симптомы отмены» никотина, которые продолжаться до 3 месяцев и являются частой причиной «срывов» при попытке бросить курить.

В нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. По данным Всесоюзной лаборатории по проблемам табакокурения известно, что из 100% систематически курящих лиц лишь 5-7% имеют привычку к курению, а у 93-95% фиксируется табачная зависимость — это хроническое заболевание, которое имеет законное гражданство в «Международной статистической классификации болезней, травм и причин смерти».

 

Пагубное действие курения на организм человека

 

 

В настоящее время принято считать, что уровень  здоровья современного человека на 50-55% зависит от образа жизни, включающего и, так называемые, вредные привычки, среди которых ведущее место занимает табакокурение. Ежегодно в мире от табака умирает 5 миллионов человек. Ежедневно  только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у некурящего человека. Однако курильщик не в одночасье становится больным человеком. Переход от здоровья к болезни  не является внезапным. Во время выкуривания сигареты в человеческом организме резко повышается давление, учащается число сердечных сокращений, сосуды сужаются. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, что постепенно  способствует развитию ишемической болезни  сердца. От курения страдает мозг, железы внутренней секреции и другие внутренние органы. В минуты мнимого наслаждения от сигареты организм испытывает  настоящий стресс, который непоправимо сказывается в целом на здоровье человека.

 

Курение может вызвать:

             —  заболевания дыхательных путей;

             — онкологические заболевания;

             — сердечно-сосудистые заболевания;

             — заболевания желудочно-кишечного тракта;

             — бесплодие, импотенция и др.

 

Влияние на сердце

 

Под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на несколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Никотин способен сузить кровеносные сосуды и повышает риск развития атеросклероза.

Особенно опасно курение для женщин и детей. Например, у женщин, выкуривающих в день пачку сигарет, шансы на развитие БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА  в  6 раз больше, чем у  тех, кто никогда не курил. А у курящих мужчин они повышаются в 3 раза.

Курение обусловливает более 80% всех летальных исходов от ИБС у мужчин в возрасте 35-44 года и 27% — в возрасте 45-64 года. Исследование факторов риска  показало, что у курящих резко возрастает риск появления стенокардии (в 2 раза), инфаркта миокарда (в 2 раза), ИБС (в 2,2 раза), внезапной смерти (в 4,9 раза).

Риск смерти в молодом возрасте у курильщиков гораздо выше, чем у некурящих людей. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста. Средний возраст людей, внезапно умерших от сердечных приступов у некурящих равен 67 годам,  у курящих — 48 годам. Почти на 20 лет сокращает свою жизнь, человек из-за сигарет. Лица, вдыхающие табачный дым, также имеют большой риск, наряду с курившими без вдыхания табачного дыма.

Нет необходимости лишний раз напоминать, что если вредные привычки уже успели появиться, для сохранения работоспособности сердца стоит как можно быстрее с ними расстаться навсегда.

Отказ от курения, как правило , сопровождается различными «симптомами отмены» никотина. Для людей решивших отказаться от курения надо вооружиться простыми советами, чтобы справиться с «симптомами отмены»:

• При повышенном аппетите ешьте маленькими порциями, перекусывайте овощами и фруктами вместо печенья и чипсов, пейте как можно больше воды.
• При возникновении тяги к курению отвлекитесь на другое занятие: съешьте яблоко, пройдитесь по коридору или выйдите на свежий воздух, позвоните близкому человеку.
• Для укрепления мотивации заручитесь поддержкой друзей и семьи.
• Для поддержания эмоционального баланса занимайтесь физическими упражнениями, йогой (при отсутствии противопоказаний от врача).
• При расстройстве сна замените кофе на соки и травяной чай.
• Избегайте привычных ситуаций и мест, в которых Вы привыкли курить.
•  

Советы друзьям и родственникам:

 

1. Напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей.
2. Никогда не создавайте комфортных условий для курения.
3. Не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц).
4. Всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

 

Чтобы сохранить своё здоровье и здоровье близких людей, борьба с курением должна быть активной и начинать её необходимо как можно раньше.

 

Вред курения для женского организма

 

Женщина создана для красоты, но вопреки моде, около половины прекрасной половины человечества детородного возраста не прочь выкурить пару сигареток в день, а то и больше. В первую очередь, никотин деградирующее действует на репродуктивную систему. Не зря большинство выкидышей, осложнений во время беременности и родов, случается именно у курящих девушек, а бесплодие – «профессиональное» заболевание каждой второй курильщицы.

Большой вред курение наносит организму  беременной женщины и плода. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии лёгкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности  плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого – задержка внутриутробного развития плода. Это приводит к рождению слабых детей с низким весом, повышается заболеваемость и смертность в первые годы жизни.

 

 

Оказаться в плену у табака может каждый, поэтому лучший способ избавиться от этого – не начинать  курить, а если всё же это произошло, как можно быстрее бросить вредную привычку, иначе потом будет поздно.

Живите полной жизнью. Помните, что Ваше здоровье только в Ваших руках!

 

 

 

 

Материал подготовлен 

отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»

 — 2018г.

 

Деловая игра «Курить — здоровью вредить» – сценарий Дня здоровья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Игра проводится в виде конкурсной программы. Может быть использована как для проведения в конкретном классе, так и для проведения общешкольного мероприятия.

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи:

• выработка у детей и подростков негативного отношения к табакокурению;
• формирование навыков отказа от предложенной сигареты;
• развитие индивидуального и группового самосознания;
• формирование креативности личности и представлений о преимуществах здорового образа жизни.

Формы организации деятельности детей:

• Анкетирование.
• Словесный бой.
• Демонстрация сценок.
• Викторина.
• Письмо-обращение к курильщику.
• Антиреклама (придумать антирекламу на пачку сигарет).
• Сложи поговорку.
• Составить коллаж или нарисовать рисунок «Город Некурийск» и представить его.
• Просмотр документального фильма о вреде курения.
• Рефлексия «Круг жизни».
• Конкурс «Домашнее задание» (придумать комплекс упражнений для поддержания здоровья.

Ход мероприятия

(Звучит мелодия песни «Звездная страна». Подготовить картинки с изображением на одной половине листа формата А4 розы, на другой – сорняка. На картинках с изображением розы написать полезные привычки, на картинках с изображением сорняка – вредные.)

Ведущий: Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только полезные привычки требуют особого ухода – дело это нелегкое, изо дня в день нужно трудиться, чтобы получить результат, а вредные привычки очень легко пускают корни, как сорная трава.

(Чтение и обсуждение отрывка из сказки Антуана де Сент Экзюпери «Маленький принц»).

«Есть такое твердое правило, – сказал мне Маленький принц. – Встал поутру. Умылся, привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно надо каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов: молодые ростки у них почти одинаковые. Это очень скучная работа, но совсем не трудная».

– Какую замечательную привычку Маленький принц вырастил в себе? Можно ли баобабы сравнить с вредными привычками, которые человек побеждает в себе?

Ведущий: Среди наиболее опасных привычек человека следует назвать алкоголь, курение, наркоманию. Даже один раз попробовав что-то, человек может попасть в зависимость, которая обернется для него большой бедой. Ученые подсчитала, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, на 20% – от здоровья родителей (т.е. наследственности) и еще, на 20% – от условий, в которых живет человек. Самой распространенной вредной привычкой сегодня является табакокурение.

Владимир Иванович Даль, русский лексикограф, пишет: «Табак – растение никотина табакум, поганое, блудное, антихристово, сатанинское зелье». История приобщения европейцев к курению началась в Америке в 15 веке. В Россию табак завезен английскими купцами в 1585 году через Архангельск. Царь Михаил Федорович вел жестокую борьбу с курильщиками: уличая 1 раз в курении – 60 ударов палок по стопам; 2 раза – резали носы, уши, ссылали в дальние города. А вот Петр 1 стал внедрять табакокурение: по его мнению, это способствовало принципам западной цивилизации. Считалось даже, что табак целебен, его дым отпугивает болезни, злых духов. Табак считали стимулирующим и успокаивающим средством. Табачные листья использовались как лечебное вещество.

Подсчитано, что каждый из нас выкуривает за год 1,55 кг табака. Если я не курю, то тот, кто рядом, выкуривает 3,1 кг; а если и ое не курит, то тот, следующий, выкуривает 4,5 кг, а то и 6 кг табака.

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 15 минут. Каждые 13 секунд умирает человек от заболевания, связанного с курением. За год – это 2,5 млн человек.

Население земного шара за год выкуривает 12 биллионов папирос и сигарет! Общая масса окурков – 2 520 000 тонн!

Мы провели опрос среди учащихся 7-х классов и выяснили (озвучить результаты анкеты).

АНКЕТА

1. Пробовали ли Вы курить?
2. Если «да», то в каком возрасте?
3. Первую сигарету выкурили:
   А) один;
   Б) с другом;
   В) в компании.
4. Курю для того, чтобы
   А) считать себя взрослым;
   Б) за компанию;
   В) ради интереса.
5. Какова реакция родителей на то, что вы курите:
   А) ругают;
   Б) убеждают бросить;
   В) безразличны;
   Г) не знают.

Тема сегодняшней нашей деловой игры «Курить – здоровью вредить».

Ведущий: Для начала нашей деловой игры прошу команды занять свои места.

Представление жюри.

1 конкурс «Словестный бой»

Что такое здоровье?

Здоровье – это состояние организма, при котором все его органы выполняют свои функции.

В слове «здоровье» 8 букв, учитывая, что седьмая – мягкий знак – предлагаю придумать как можно больше слов, связанных со здоровым образом жизни, начинающихся на 7 букв слова «здоровье». (3 минуты).

(Зарядка, закаливание, обливание, завтрак, диета, обед, овощи, рацион, режим, витамины, вода, вегетарианство, воздух, еда и т.д.)

Кол-во баллов соответствует кол-ву написанных слов.

2 конкурс «Закурим?..»

Разыграть ситуацию «Закурим?..» Учащиеся разыгрывают сценки, в которых они должны привести серьёзные аргументы, чтобы отказаться от предложенной сигареты. (3 минуты).

Максимальное кол-во баллов – 7.

3 конкурс «Викторина»

Ответить на вопросы викторины.

1. Назовите имя известного путешественника-мореплавателя, который первым из цивилизованного мира наблюдал, как индейцы выпускали изо рта дым, вытягивая его из листов, свернутых в трубки, заложенные на конце. (Колумб).
2. Назовите однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин. (Табак).
3. Сколько ядовитых компонентов входит в состав табака? (30).
4. Объясните, как вы понимаете выражение «пассивный курильщик»? (Человек, вдыхающий дым того, кто курит).
5. Назовите самое опасное вещество, входящее в состав табака, которое является медленным убийцей человека. (Никотин). (1 минута).

Кол-во баллов соответствует кол-ву правильных ответов.

4 конкурс «Письмо-обращение»

Каждый знает, какой вред приносит организму никотин. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать. Вашему вниманию предлагается фильм …

А теперь задание: команде необходимо сочинить письмо-обращение к курящему человеку, приводя в качестве аргументов как можно больше доводов против курения. (5-7 минут).

Максимальное кол-во баллов – 7.

5 конкурс «Домашнее задание»

(Можно показывать по очереди между конкурсами).

Создать комплекс упражнений для поддержания здоровья человека.

Максимальное кол-во баллов – 7.

6 конкурс «Антиреклама»

Нарисовать антирекламу и наклеить на пачки из-под сигарет. (7-10 минут)

Максимальное кол-во баллов – 7.

7 конкурс «Сложи поговорку»

Сложить поговорку из слогов.

Бо/лен/-/ле/чись,/а/здо/ров/-/бе/ре/гись.

Максимальное кол-во баллов – 7.

8 конкурс «Город будущего – Некурийск»

Изображение на ватмане города будущего – Некурийска. Рассказ о своем городе.

(Звучит мелодия «Этот город – самый лучший город на земле»)

Максимальное кол-во баллов – 7.

Подведение итогов

Просмотр документального фильма о вреде курения.

Рефлексия

На ватмане нарисован «Круг жизни». Этот круг необходимо заполнить островками двух цветов: в черных кружочках написать слова-понятия, которые показывают, что несет человечеству курение, в зеленых кружочках – то, что можно поставить им в противовес.

(Можно заранее подготовить «островки» с зелеными и черными краями).

Обсуждение полученного изображения. Общий вывод: от каждого человека зависит, каким будет жизненное пространство вокруг него.

О вреде курения — ГБУЗ ГП 13 г.

Краснодара МЗ КК

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. По оценкам, в США на лечение болезней, связанных с курением, уходит 50 миллиардов долларов в год. Это значит, что в 2006 году на каждую купленную пачку сигарет в среднем пришлось примерно 2,06 доллара, затраченных на лечение заболеваний, связанных с курением.

В иных случаях сумма, в которую обходится лечение этих заболеваний, начинает увеличиваться первых дней жизни человека. Вот только один пример: в ходе исследования, проведённого в США, выяснилось, что у курящих женщин удваивается вероятность того, что у них родится ребёнок с расщелиной губы или нёба, а до того, как ребёнку исполнится два года, может понадобиться не меньше 4-х операций. В среднем у человека, страдающего этой болезнью, за всю жизнь на лечение и связанные с ним расходы уйдёт 100.000 долларов. И, конечно же, в деньгах не измерить душевной боли от врождённого дефекта.

Некоторые говорят, что такие большие затраты возмещаются тем, что многие курильщики умирают, не успев воспользоваться пособием социального обеспечения.

Курение — одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.

Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить две группы веществ, опасных для человека, — никотин и изопреноиды.

По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются, кроме никотина, вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (бензпирен и дибензпирен, то есть способствующие возникновению злокачественных опухолей, много углекислого газа — 9. 5% (в атмосферном воздухе — 0.046%) и окиси углерода — 5% (в атмосферном воздухе её нет).

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гармон — адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции. Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека.

В эксперименте установлено что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы в следствии канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями — пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту.

Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 — 97% курили.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Для сокращения курения можно применять много разных мер, включая и строгое ограничение мест для курения, и штрафы, и законы для жалоб со стороны некурящих, и государственные медицинские учреждения, специализирующиеся на лечении этого вида проблемы и т. д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём. 

История табакокурения известна достаточно хорошо. Некоторые исследователи утверждают, что первыми на земле курильщиками были египетские фараоны. В одной из гробниц II тысячелетия до нашей эры найдены глиняный кальян и другие курительные принадлежности.

Многие исследователи родиной табака считают Центральную и Южную Америку, где до сих пор в естественных условиях произрастает до 60 его видов и разновидностей. В конце XV столетия (в 1492 году) Христофор Колумб на одном из открытых им Багамских островов был чрезвычайно удивлен, когда увидел, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющего листа, свернутого в трубочку, и затем выпускали его из ноздрей. Такие трубочки они называли сигаро. Считается, что слово «табак» происходит от названия провинции Табаго на острове Гаити, где произрастало это растение.

Проникновению табака в Европу способствовал монах Роман Панэ, который во время второй экспедиции Колумба побывал в Америке в качестве миссионера. Он привез в Испанию табачные семена и стал выращивать это растение как декоративное. Уже в 1496 г. первые табачные плантации появляются в Испании, в 1559 г. — в Португалии, а оттуда, в 1560 г., — во Франции, В конце XVI -начале XVII вв. курение распространилось и на другие материки. В Средней Азии и странах Востока табак закладывали под язык или за щеку, из высушенных листьев готовили нюхательный порошок.

Увлечение табаком было настолько сильным, что данному растению стали приписывать лечебные свойства, считая его чуть ли не панацеей. Так французский посол в Португалии Жане Нико преподнес своей королеве Екатерине Медичи листья и семена табака для бодрости, а также как средство от головной боли и многих болезней. В знак благодарности королева назвала «чудодейственное лекарство» именем своего посланника — никотин.

Неумеренное потребление табака не редко приводило к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать борьбу с курением. В Америке, например, курильщиков казнили, в Турции — сажали на кол, в Италии — отлучали от церкви и заживо замуровывали в стены. Еще в 1604 г. английский король Яков I в труде «О вреде табака» писал: «Курение — отвратительный для зрения, омерзительный для обоняния, вредный для мозга и опасный для легких обычай».

В Россию табак был завезен во второй половине XVI в., а с XVII в. его стали культивировать в Украине. Злоупотребление табаком на Руси вызвало протесты со стороны правительства. Так, в 1683 г., был издан специальный царский указ, согласно которому курильщиков наказывали 60-ью палочными ударами по пяткам, а торговцам табаком «пороли ноздри и резали носы». В конце XVII — начале XVIII вв. меры, направленные против курения, стали смягчаться, так как Петр I и сам стал рабом этой привычки. В итоге он не только упразднил все законы, запрещавшие курение, но и разрешил ввозить табак из-за рубежа.

Так что же такое табак?

Табак курительный (Nicotiana tabacum), травянистое растение семейства пасленовых (Solanaceae), широко разводимое ради своих листьев, которые скручивают в сигары, режут для набивания сигарет, папирос и трубок, перерабатывают в жевательный и размалывают в нюхательный табак. Кроме того, они служат сырьем для промышленного получения никотина, используемого для производства многих инсектицидов. Табак настоящий — мощное быстрорастущее растение с неветвистым цилиндрическим стеблем высотой 1,2—2,4 м. Корневая система стержневая. Листья очередные, сидячие, обычно продолговатые или ланцетные. Ширина их часто достигает 30 см, а длина 90 см. Поверхность покрыта многочисленными мелкими железистыми волосками, секретирующими липкую жидкость. Воронковидные, розовые цветки развиваются группами на вершине стебля.

Родина табака настоящего — Америка, где он введен в культуру индейцами. Сейчас его выращивают во всем мире. Основные производители — Китай и США, за ними следуют Индия, Бразилия, Россия и Турция. В Китае и России основная часть табака настоящего потребляется внутри страны, а в США около трети продукции идет на экспорт, однако еще примерно половина этого количества импортируется.

Медики установили, что курение повышает риск рака легких, сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний, однако табак в том или ином виде продолжает потребляться по всему миру, причем главным образом именно для курения.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, 40 из которых вызывают рак.

В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген. Табачный дым поражает самые важные органы. Одна из его мишеней — желудок. Дым вредит ему двояко. Образующиеся при сгорании табака никотин, анилин и различные кислоты раздражают слюнные железы, что приводит к выделению слюны. Часть ее проглатывается вместе вредными веществами.

Попадая в желудок табачная смесь начинает активно атаковать его стенки, что приводит к выделению соляной кислоты. В результате желудок начинает переваривать сам себя. Во-вторых, хроническое отравление никотином отражается на вегетативной нервной системе. Она теряет способность эффективно управлять деятельностью желудочно-кишечного тракта. В результате нарушается его двигательная активность, возникают спазмы. Несколько сигарет натощак могут вызвать даже кишечную непроходимость. У заядлых курильщиков шанс получить рак желудка очень высок. Россия занимает второе место в мире после Японии по распространенности этого злокачественного заболевания.

Существует мнение, что табак повышает работоспособность. Действительно, под влиянием табачного дыма происходит некоторое расширение сосудов мозга, что и воспринимается как прилив новых сил. Однако такое действие табака весьма кратковременно. Уже через несколько минут расширение сменяется еще более сильным сжатием. В результате кровоснабжение ухудшается, и работоспособность падает. Еще один миф — курение снижает чувство голода. Это обусловлено тем, что ядовитые компоненты дыма, всасываясь в кровь, действуют на нервные окончания, расположенные на стенках желудка и кишечника, и блокируют передачу импульсов, сигнализирующих о голоде. «Отдаленные результаты» такого похудения — расстроенная вегетативная нервная система и все хронические болезни, которые с этим связаны.

Необходимо отметить, что вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке. Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг» Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а следовательно и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить. В рассекреченном документе 1971 года корпорации Бритиш Америкен Тобакко открыто говорится: «Это именно то, чего ожидает руководство от отдела исследований и развития: насколько продаваемыми будут сигареты с низким содержанием смол и никотина. Вопрос о том, являются ли такие сигареты на самом деле менее опасными, не имеет никакого значения».

Именно по этой причине в большинстве стран Европейского союза, Канаде, Израиле и Бразилии использование слов «легкие» и «умеренные» в названиях сигарет запрещено. Так что, не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Тоже касается и сигарет с ментолом. Ментол облегчает курильщикам глубокое вдыхание дыма, что позволяет им курить быстрее и выкуривать больше сигарет за более короткое время. Многие эксперты считают, что более мягкий, охлаждающий вкус ментоловых сигарет приводит к тому, что курильщики более глубоко затягиваются ими, получая больше вредных веществ в свои легкие. Также предполагают, что ментол может повреждать клетки и позволять токсинам сигарет просачиваться через них, вызывая рак.

Итак, рассмотрим подробнее как влияет табак на различные органы и системы:

 Кровь:

Большое количество химических веществ попадает в кровь через легкие. Окись углерода (точно такая же, как в автомобильный выхлопе!) замещает часть кислорода в крови. Это вызывает недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

Нервная система:

 Один из химических элементов попадающих в кровь — НИКОТИН. Его регулярное применение ведет к никотиновой зависимости.

Никотин, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Курение и легкие:

Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.

Курение и Ваше сердце:

Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями. Инфаркт миакарда, сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Развитию инфаркта миокарда (большей частью на фоне приступов стенокардии) способствуют в том числе и курение. Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.

Курение и внешний вид:

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому «Лицо курильщика». Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле бросив курить в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить. От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям. Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза.

Курение и зрение::

Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки.

Курение и слух:

Исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56,4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35,5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47,3%.

Курение и здоровье мужчины:

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение и здоровье женщины:

Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. 25.10.01 Курящие беременные чаще страдают депрессией 11.10.01 «Легкие» сигареты укорачивают жизнь женщин

Курение и стрессы:

Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение и диабет:

Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

Курение и рак:

Курение может вызвать рак в органах, которые входят в соприкосновение с дымом, такими как легкие, горло и рот. Так как химические вещества из дыма проникают в кровь, рак может возникать во многих других органах. По данным ученых в США, развитых странах Европы, а также в крупных городах России преобладают рак легких и рак молочной железы (в Москве в 1996 от всех форм рака умерло 225 тысяч человек). Считается, что это результат загрязнения среды обитания промышленными отходами, выхлопными газами автомобилей и курения табака.

Курение и другие заболевания:

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень). Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др.  В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.

БРОНХИТ, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причины курение.

ЭНДАРТЕРИИТ ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ (от эндо… и артерия), хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях — хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).

АТЕРОСКЛЕРОЗ (от греч. athera — кашица и склероз), хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов. Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга — нарушения мозгового кровообращения, в т. ч. инсульт, психические нарушения.

АУТОИМУННАЯ БОЛЕЗНЬ. У курильщиков, по результатам недавнего исследования (J Rheumatology, 11, 2001), повышен риск развития аутоиммунной болезни системной красной волчанки. Это — неизлечимая болезнь, характеризующаяся воспалением и повреждением тканей и органов по всему телу, включая суставы, кожу, сердце, почки и центральную нервную систему. Волчанка — это аутоиммунное заболевание, то есть она происходит, когда иммунная система по ошибке нападает на собственные ткани организма. Исследователи обнаружили, что у тех, кто продолжает курить, вероятность развития волчанки в семь раз больше, чем у некурящих. У тех, кто уже бросил курить, эта вероятность почти в четыре раза больше, чем у никогда не куривших людей. Не удивительно, что сигареты воздействуют на склонность к аутоиммуннным реакциям, так как в дыме сигареты есть как минимум 55 химических веществ, которые затрагивают рост клетки или ее жизнеспособность, включая угарный газ, цианид, гидрохинон и другие. Также возможно, что курение может запустить аутоиммунный процесс совместно с другими факторами.

Пассивное курение:

Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков. «О вреде пассивного курения или Пассивное курение и его влияние на организм» (По материалам Московского городского Центра по лечению и профилактике табакокурения.)

Многие люди считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости.

Немного статистики:

Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

Для многих курильщиков курение становится частью своего Я, а такое внутреннее восприятие самого себя, иногда очень трудно изменить.

Говоря о табакокурении предпочтительнее избегать слова наркомания. При использовании этого термина у людей может сложиться впечатление, что от курения отказаться вообще невозможно. Это не так. Такая возможность есть.

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число куряших за последние 10—15 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек!

Как бросить курить?

Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо. От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Часто курильщиков волнует проблема набора веса после отказа от курения. Поверьте — если Вы справились с курением — Вы решите и проблему с весом.

На самом деле совершенно не обязательно превращать процесс расставания с сигаретами в серьезную и депрессивную процедуру.

Иногда бывает трудно найти поддержку и понимание среди друзей и близких.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно. Миллионы людей уже сделали это!

Вот 20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т. д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т. д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Запомните!

• через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
• через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
• через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Табак

Основная причина смерти, болезней и обнищания

Табачная эпидемия является одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире; ежегодно от нее гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.

Все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

Употребление кальянного табака вредит здоровью так же, как и курение сигарет. Тем не менее, часто потребители плохо понимают или недооценивают вред курения кальянов.

Бездымный табак вызывает сильную зависимость и также вредит здоровью. Он содержит множество канцерогенов, и его употребление повышает риск рака головного мозга, тканей шеи, горла, пищевода и ротовой полости (включая рак языка, губ и десен), а также различные стоматологические заболевания.

Из 1,3 миллиарда потребителей табака 80% живут в странах с низким и средним уровнем дохода, для которых характерно наиболее тяжелое бремя болезни и смертности, обусловленное употреблением табака. Употребление табака усугубляет бедность, поскольку домохозяйства расходуют на табак часть средств, которые могли бы быть использованы для удовлетворения базовых потребностей, таких как потребность в питании и жилье.  

Употребление табака наносит существенный экономический ущерб, который, в частности, выражается в виде значительных расходов на здравоохранение, связанных с лечением заболеваний, вызванных употреблением табака, а также в виде утраты человеческого капитала в результате обусловленных употреблением табака заболеваемости и смертности.

В некоторых странах для пополнения семейного бюджета дети из бедных семей работают на табачных плантациях. Табаководы также подвержены ряду факторов риска для здоровья, включая «болезнь зеленого табака». 

Важнейшая роль мониторинга употребления табака

Эффективный мониторинг позволяет отслеживать масштабы и характер табачной эпидемии и собирать данные, необходимые для выработки оптимальных мер политики. Мониторинг употребления табака путем проведения национальных репрезентативных обследований среди молодежи и взрослых не реже одного раза в 5 лет организован лишь в одной трети стран, совокупное население которых составляет 38% населения планеты.

Основные меры по сокращению спроса на табак

Вторичный табачный дым убивает

• Вторичный табачный дым — это дым, которым наполнен воздух в закрытых помещениях, где люди потребляют табачные изделия, основанные на горении табака, такие как сигареты, папиросы и кальянный табак.
• Безопасной дозы вторичного табачного дыма не существует, и вторичный табачный дым является причиной более 1,2 млн случаев преждевременной смерти в год и вызывает тяжелые сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
• Почти половина всех детей в мире регулярно дышат табачным дымом в общественных местах, и ежегодно 65 000 детей гибнет от болезней, ассоциируемых с воздействием вторичного табачного дыма.
• У детей грудного возраста воздействие табачного дыма увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти. У беременных женщин он приводит к осложнениям беременности и рождению маловесных детей.
• Законы по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей и пользуются популярностью, поскольку они не вредят экономической деятельности и мотивируют курильщиков отказаться от курения.

Графические предупреждения о вреде табака доказали свою эффективность

• Размещение на упаковке табачных изделий крупных пиктограмм или изображений, содержащих эффектные предупреждения о вреде табака, а также введение т.н. простой упаковки может убедить курильщиков в необходимости защищать здоровье окружающих посредством отказа от курения внутри жилых помещений, повысить уровень соблюдения антитабачного законодательства и мотивировать большее число людей к отказу от употребления табака.
• Как показывают исследования, графические предупреждения в значительной мере способствуют повышению осведомленности людей о вредных последствиях употребления табака.
• Кампании в СМИ могут также способствовать снижению спроса на табачные изделия посредством пропаганды необходимости защитить некурящих и отказаться от употребления табака.  

Запрет рекламы табака способствует уменьшению его потребления

• Всеобъемлющий запрет на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий может способствовать снижению потребления табака.
• Всеобъемлющий запрет касается как прямого, так и косвенного маркетинга.
  • К прямым формам относятся, кроме прочего, реклама на телевидении, радио и в печатных СМИ, на рекламных щитах и появившаяся в последние годы реклама на различных социальных медиаплатформах.
  • К косвенным формам маркетинга в частности относятся совместное использование других торговых марок в целях рекламы табачной продукции, марки расширение торговой марки на новые типы товаров, бесплатное распространение продукции, скидки, демонстрация продукции в торговых точках, спонсорская деятельность и маркетинговые акции под видом программ корпоративной социальной ответственности.  

Налоги – эффективный инструмент для сокращения употребления табака

• Налоги на табачные изделия являются самым экономически эффективным способом сокращения употребления табака и расходов на здравоохранение, особенно среди молодых людей и слоев населения с низким уровнем доходов, и привлечения дополнительных доходов в бюджет во многих странах.
• Повышение налогов должно быть достаточно высоким, чтобы рост цен на табачные изделия опережал рост доходов населения. Удорожание табачных изделий на 10% приводит к снижению потребления табака примерно на 4% в странах с высоким уровнем дохода и на 5% в странах с низким и средним уровнями дохода.
• Несмотря на это, введение высоких налогов на табак является наименее используемой среди всех антитабачных мер. 

Потребители табака нуждаются в помощи для отказа от его употребления

• Исследования показывают, что немногие люди знают, в чем конкретно заключаются риски для здоровья, связанные с употреблением табака. Тем не менее, когда курильщики узнают об опасности курения, у большинства из них появляется желание бросить курить.
• Без надлежащей помощи успешными становятся лишь 4% попыток отказа от табака.
• Профессиональная помощь и проверенные фармакологические средства могут более чем вдвое повысить шансы на успешный отказ от табака.   

Незаконная торговля табачными изделиями должна быть ликвидирована

Незаконная торговля табачными изделиями создает серьезную угрозу для здоровья населения, экономического развития и безопасности во всем мире.  По оценкам, каждая десятая сигарета или табачное изделие в мире являются объектом незаконной торговли.  В нелегальном обороте табака участвует широкий ряд субъектов — от мелких уличных торговцев до крупных табачных компаний, а также, в некоторых случаях, даже организованные преступные сообщества, занимающиеся торговлей оружием и людьми.

Оптимизация налогов (легальная практика) и уклонение от уплаты налогов (нелегальная практика) подрывают эффективность антитабачных мер, в частности повышения налогов на табак.

Табачная промышленность и некоторые другие стороны нередко утверждают, что высокие налоги на табачные изделия приводят к уклонению от их уплаты. Однако опыт многих стран показывает, что с незаконной торговлей можно успешно бороться даже в условиях высоких налогов и цен на табак.  

Ликвидация незаконной торговли табачными изделиями является приоритетной и практически выполнимой задачей в области здравоохранения. Однако для этого требуется совершенствование национальных и субнациональных систем налогового администрирования и международное сотрудничество. Протокол РКБТ ВОЗ о ликвидации незаконной торговли табачными изделиями содержит ряд важных мер и положений, направленных на сокращение употребления табака и предупреждение его негативных последствий для здоровья и экономики. 

Новые виды табачных и никотиносодержащих изделий

Изделия на основе нагревания табака (ИНТ)

ИНТ, как и другие табачные изделия, по определению токсичны и содержат канцерогены. В их отношении должны применяться те же меры регулирования, что и в отношении другой табачной продукции. Действие ИТП основано на нагревании табака или активирования устройства, содержащего табак, что сопровождается образованием аэрозолей, содержащих никотин и токсичные химические соединения. Примерами таких изделий являются изделия iQOS, Ploom, glo и PAX. В процессе «курения» такого изделия образующийся аэрозоль вдыхается курильщиком. В составе наполнителей этих устройств присутствует никотин, вызывающий крайне высокую зависимость, нетабачные добавки и нередко ароматизаторы.

В последние годы ИТП рекламируются как «менее вредная» альтернатива табакокурению или как способ отказа от обычных сигарет. Пользователи ИТП подвергаются воздействию токсичных химических веществ, многие из которых вызывают рак, и на данный момент доказательств того, что эти изделия являются менее вредными по сравнению с обычными сигаретами, нет. В настоящее время также отсутствуют достаточные данные о влиянии пассивного вдыхания аэрозолей ИНТ, хотя известно, что эти аэрозоли содержат опасные и потенциально опасные химические вещества (1). 

Электронные сигареты

Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки продуктов, не являющихся никотином (ЭСДПН), известные как «электронные сигареты», представляют собой изделия, в которых в процессе нагревания жидкости происходит формирование аэрозоля, вдыхаемого пользователем. Аэрозоль может содержать или не содержать никотин. Основными по объему ингредиентами наполнителей электронных сигарет являются пропиленгликоль с добавлением глицерина или без него и ароматизаторы. Электронные сигареты не содержат табака, но являются вредными для здоровья и опасными изделиями. При этом, долгосрочные эффекты их использования для самого потребителя и окружающих пока до конца не изучены.

Особенно опасны электронные сигареты для детей и подростков. Никотин вызывает очень сильную зависимость, причем особенно уязвимой к никотину является не до конца сложившаяся центральная нервная система, процесс формирования которой продолжается приблизительно до 25-летнего возраста.

Использование ЭСДН повышает риск сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Кроме того, они представляют большую опасность для беременных ввиду возможного негативного влияния на развитие плода.

Объемы рекламы, маркетинга и продвижения ЭСДН стремительно растут за счет использования таких каналов, как Интернет и социальные сети (2). В подавляющем большинстве случаев реклама этих продуктов вызывает озабоченность в связи с вводящими в заблуждение заявлениями об отсутствии вреда для здоровья, ложными заявлениями об эффективности этой продукции как средства, способствующего отказу от курения, и выбором молодежи в качестве целевой аудитории (особенно посредством использования ароматических добавок).

ЭСДН/ЭСДПН не должны рекламироваться в качестве средства, способствующего отказу от курения, пока не будут получены соответствующие доказательства и пока медицинское сообщество не придет к консенсусу относительно эффективности этих изделий. ВОЗ рекомендует странам, которые не ввели запрета на торговлю ЭСДН/ЭСДПН на своей территории, применять к ним меры регулирования в соответствии с четырьмя ключевыми принципами:

• предупреждение использования ЭСДН/ЭСДПН некурящими, несовершеннолетними и представителями уязвимых групп населения;
• сведение к минимуму риска для здоровья пользователей ЭСДН/ЭСДПН и защита окружающих от воздействия выделяемых в процессе их использования веществ;
• предупреждение недоказанных заявлений о безвредном характере ЭСДН/ЭСДПН для здоровья;
• защита антитабачной политики от влияния любых коммерческих и других корыстных интересов, связанных с торговлей ЭСДН/ЭСДПН, включая интересы табачной промышленности (3).

Деятельность ВОЗ

Масштабы человеческой и экономической трагедии, связанной с употреблением табака, шокируют, но эту трагедию можно предотвратить. Крупнейшие табачные компании вместе с остальными производителями табачных изделий всеми силами стараются помешать распространению информации о вреде их продукции, но мы принимаем решительные ответные меры: в 2003 г. государства — члены ВОЗ единогласно приняли Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ). К Конвенции, вступившей в силу в 2005 г., присоединилось 182 страны, в которых в совокупности проживает более 90% населения мира.

РКБТ ВОЗ – важная веха в деле укрепления здоровья населения. Конвенция представляет собой основанный на научных данных международный договор, в котором провозглашено право каждого человека на достижение наивысшего уровня здоровья, закреплены правовые аспекты международного сотрудничества в области здравоохранения и установлены высокие стандарты в области контроля за соблюдением нормативных положений. Укрепление осуществления этого договора включено в Повестку дня в области устойчивого развития на период до 2030 г. (ЦУР) в рамках задачи 3.a.

В 2007 г. ВОЗ создала удобный и экономически эффективный инструмент под названием MPOWER для расширения масштабов практического осуществления основных положений РКБТ ВОЗ, направленных на сокращение спроса на табак. Каждая предусмотренная в пакете MPOWER мера соответствует по меньшей мере одному положению Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.

К шести мерам пакета MPOWER относятся:

• мониторинг потребления табака и принятие мер по его профилактике;
• защита людей от употребления табака;
• обеспечение помощи в отказе от употребления табака;
• предупреждение об опасности употребления табака;
• введение и исполнение полного запрета на рекламу, стимулирование продаж и спонсорство;
• повышение налогов на табачные изделия.

ВОЗ ведет мониторинг осуществления мер, входящих в пакет MPOWER, с 2007 г. Более подробная информация о ходе работы по борьбе против табака на глобальном, региональном и страновом уровнях представлена в серии докладов ВОЗ о глобальной табачной эпидемии. Бразилия и Турция – единственные страны, в которых все меры, предусмотренные в пакете MPOWER, осуществлены в полном объеме и на максимальном уровне эффективности.

Доклад «WHO report on the global tobacco epidemic 2019: Offer help to quit tobacco use»  (Доклад ВОЗ о глобальной табачной эпидемии 2019 г.: предложить помощь в отказе от табака) – седьмой по счету доклад ВОЗ, в котором приводится информация о положении дел с табачной эпидемией и перечислены рекомендованные мероприятия по борьбе с ней.

Протокол о ликвидации незаконной торговли табачными изделиями требует принятия широкого круга мер в отношении производственно-сбытовой цепи, включая лицензирование импорта, экспорта и производства табачных изделий; создание систем отслеживания и прослеживания продукции и введение уголовной ответственности за незаконную торговлю табачными изделиями. Также Протокол направлен на введение уголовной ответственности за незаконное производство и контрабанду табачных изделий. Протокол о ликвидации незаконной торговли табачными изделиями, ставший первым протоколом к Конвенции, был принят в ноябре 2012 г. на пятой сессии Конференции сторон в Сеуле, Республика Корея, и вступил в силу в сентябре 2018 г. На данный момент к Протоколу присоединилось 58 сторон.

Каждый год 31 мая отмечается Всемирный день без табака. В этом году по случаю этого дня прошли информационные кампании для повышения осведомленности населения об опасности употребления табака, коммерческих практиках табачных компаний, деятельности ВОЗ по борьбе с табачной эпидемией, а также рекомендуемых мерах, которые люди во всем мире могут принять для реализации своего права на здоровую жизнь и защиты здоровья будущих поколений. Подробнее о кампании 2020 г. 

Справочная литература

(1) iQOS: evidence of pyrolysis and release of a toxicant from plastic

(2) Huang J, Kornfield R, Szczypka G, Emery S. A cross-sectional examination of marketing of electronic cigarettes on Twitter. Tobacco Control. 2014; 23 (suppl 3): iii26-iii30 

(3) «Электронные системы доставки никотина и электронные системы доставки продуктов, не являющихся никотином (ЭСДН/ЭСДПН)» [опубликовано онлайн]. Решение Конференции Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, седьмая сессия, FCTC/COP/6(9), 2014.

* В Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака табачные изделия определены как «продукты, полностью или частично изготовленные из табачного листа в качестве сырьевого материала, приготовленного таким образом, чтобы использовать для курения, сосания, жевания или нюханья».

Почему курение вредно для меня?

Табачный дым содержит более 5000 химических веществ, включая никотин. Никотин вызывает сильную зависимость. Курильщики курят из-за никотина, но им вредят смолы и другие химические вещества.

Многие из них могут вызывать рак. Другие ядовиты, например цианистый водород, окись углерода и аммиак. Когда вы курите, эти химические вещества могут повредить ваши легкие, но также попадают в вашу кровь и распространяются по вашему телу. Курение может повлиять на все части тела — от кожи до мозга.

Курение вне легких вызывает сердечные приступы, инсульты и рак. В среднем курильщики живут на 10 лет меньше, чем некурящие. Курение табака — самая большая причина смерти, которой можно избежать.

Нет безопасного способа употребления табака:

• Сигареты, продаваемые с низким содержанием смол, легких фракций или ментола, не безопаснее других сигарет. Курильщики получают такое же количество смол и других химикатов.

• Свитки столь же опасны, как и промышленные сигареты, и могут быть более опасными без фильтров.

• Курение сигар или трубки вредно для здоровья.

• Курение кальяна, также называемого кальяном или кальяном, также содержит табак. Дым проходит через воду, но содержит те же опасные химические вещества и так же вреден, как и обычный сигаретный дым.

Табак бездымный или жевательный

Бездымный или жевательный табак используется общинами Южной Азии. Эти табачные изделия известны под своими южноазиатскими названиями, такими как бетель квид, паан или гутха, и вызывают такое же привыкание.Они также могут быть вредными и связаны с раком ротовой полости, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами во время беременности. Помимо табака, они также могут включать другие вредные ингредиенты, такие как орехи бетель или арека, которые, как известно, сами по себе вызывают рак.

Примеры этой продукции:

• табак с ароматизаторами или без них, например порошкообразный табак мишри, Индия и кимам, также известный как кимам
• Табак с гашеной извести или пастой из лайма и орехом арека, например паан, гутха, зарда, мава, манипури и бетель квид с табаком
• Табак с добавлением других ингредиентов, таких как кахини, гуль и насвар, также называемый нисвар или насвар

Вдыхать дым вредно

Это особенно касается курения других веществ, таких как каннабис. Курение каннабиса связано с развитием эмфиземы. Вы можете стать зависимым от каннабиса, и, как и табак, дым от каннабиса содержит химические вещества, вызывающие рак. Если вы смешиваете каннабис с табаком и курите его, вы тоже рискуете стать зависимым от никотина.

Почему так сложно бросить курить?

Большинство курильщиков хотят бросить курить, потому что знают о рисках для своего здоровья. Но многие продолжают курить, потому что пристрастились к никотину, часто с раннего возраста. Помимо маркетинга, ориентированного на молодых людей, табачная промышленность разработала и модифицировала сигареты, чтобы вызвать у них привыкание.Никотин, содержащийся в табаке, быстро попадает в ваш мозг и вызывает потребность продолжать курить. Падение уровня никотина в вашем мозгу вызывает желание курить. Сдерживание этих побуждений — ключ к избавлению от привычки.

Курение часто является частью вашего распорядка дня и привычки. Местная клиника по отказу от курения может помочь вам справиться с этой стороной курения, а также избавиться от физической тяги.

Электронные сигареты вредны для меня?

По общему мнению, использование электронных сигарет или вейпинга гораздо менее рискованно, чем курение.Это менее опасный способ получения никотина, а пары содержат мало вредных химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Если они присутствуют, то находятся на гораздо более низких уровнях. В настоящее время есть убедительные доказательства того, что электронные сигареты могут помочь курильщикам бросить курить.

Почему я должен бросить курить?

Вы проживете дольше, почувствуете себя лучше, и у вас будет больше денег на то, что вам нравится, например на отдых. Вы также защитите людей вокруг вас, которые раньше вдыхали ваш дым.

• Если у вас уже есть заболевание легких, отказ от курения — лучший шаг, который вы можете сделать для вашего здоровья и качества жизни. Это поможет вам справиться с симптомами и предотвратить ухудшение вашего состояния. Например, курильщики в 5 раз чаще заболевают гриппом.
• Никогда не поздно бросить курить, сколько бы вы ни курили. Ваши легкие будут работать лучше, даже если вы бросите курить, когда вам будет больше 60 лет. Если вы бросите курить в 30 лет, вы, вероятно, проживете на 10 лет дольше.
• Ваши друзья и семья тоже станут здоровее. Люди, которые вдыхают вторичный дым, подвержены риску тех же заболеваний, что и курильщики. Пассивное курение особенно опасно для младенцев и детей, поскольку их легкие все еще развиваются и гораздо более уязвимы для вдыхания токсичных материалов.
• Прекращение приема пищи — ключевой способ защитить здоровье ваших детей в долгосрочной перспективе. Дети с большей вероятностью начнут курить, если их родители курят.

Мне удалось бросить курить 10 лет назад и получить новую жизнь.Теперь мне нравится плавать и кататься на велосипеде. Я бы не смогла так сильно заставить себя, если бы все еще курила и кашляла. Михаил

Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, отказ от курения может сэкономить вам более 275 фунтов стерлингов каждый месяц — , то есть более 3000 фунтов стерлингов в год !

Далее: Как мне бросить курить? >

Загрузите нашу информацию о прекращении курения (230 КБ, PDF)

Флорида без табака | Департамент здравоохранения Флориды

Как табак влияет на мое здоровье?

Курение сигарет — основная причина предотвратимой смерти в США.Ежегодно от него умирает более 480 000 человек. Это почти 1 из 5 смертей, или 1300 смертей каждый день. Только во Флориде от курения сигарет ежегодно умирает 32 300 человек. На каждого человека, который умирает из-за курения, приходится не менее 30 человек с серьезным заболеванием, связанным с курением. Это означает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением.

Курение сигарет может вызвать сердечные заболевания, инсульт, рак, диабет, заболевание десен, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и многое другое.Все знают о связи между курением и раком легких. Фактически, 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением, и каждый год от рака легких умирает больше женщин, чем от рака груди. Когда вы курите, токсины сигаретного дыма попадают в ваш кровоток через легкие. Куда уходит твоя кровь? Каждой части тела. Вот почему курение вызывает заболевание по-разному, включая рак крови, шейки матки, толстой и прямой кишки, пищевода, печени, поджелудочной железы, желудка и т. Д.Курение сигарет также ослабляет иммунную систему организма, что затрудняет уничтожение раковых клеток. Подумайте об этом: если бы никто не курил, одна из трех смертей от рака в США не наступила бы.

Другие виды табака также вредны для организма.

• Бездымный табак, например жевательный и макающий, может вызвать рак полости рта, пищевода и поджелудочной железы.
• Сигары, сигариллы и маленькие сигары содержат те же токсичные и канцерогенные соединения, что и сигареты, и не являются безопасной альтернативой сигаретам.
• Курение кальяна сопряжено со многими из тех же рисков для здоровья, что и курение сигарет. Табак для кальяна и дым содержат несколько токсичных веществ, которые, как известно, вызывают рак легких, мочевого пузыря и полости рта.

Tobacco Free Florida

В ноябре 2006 года избиратели Флориды подавляющим большинством одобрили поправку к конституции штата, статью X, раздел 27, которая призывала к созданию всеобъемлющей программы просвещения и предотвращения употребления табака с использованием процентной доли фонда урегулирования проблемы табака штата.В результате в 2007 году была запущена организация «Свободное от табака Флорида» (TFF). TFF управляется через Бюро по освобождению от табака Флориды Департамента здравоохранения Флориды и финансируется за счет денег, полученных в результате соглашения штата об урегулировании споров, заключенного с крупными табачными компаниями в 1997 году. были призваны наказать производителей сигарет за десятилетия мошенничества и рэкета и помочь штатам оплачивать Medicaid и другие расходы на здравоохранение для покрытия больных курильщиков. Флорида входила в число трех других штатов — Техаса, Миссисипи и Миннесоты, — которые договорились с табачной промышленностью до заключения Генерального соглашения об урегулировании в 1998 году между другими 46 штатами, Вашингтоном, округ Колумбия.C., Пуэрто-Рико и Виргинские острова.

Чтобы узнать больше о последствиях употребления табака, а также о доступных бесплатных инструментах и ​​услугах по прекращению курения, посетите веб-сайт Tobacco Free Florida.

Как курение и никотин наносят вред вашему телу

Вы, наверное, знаете о взаимосвязи между курением и раком легких, но знаете ли вы, что курение также связано с сердечными заболеваниями, инсультом и другими хроническими заболеваниями? Курение может увеличить риск рака мочевого пузыря, горла, рта, почек, шейки матки и поджелудочной железы.Думаете бросить курить? Посмотрите на факты!

Почему вам следует бросить курить?

• Курение — самая предотвратимая причина смерти в Соединенных Штатах.

• Почти треть смертей от ишемической болезни сердца происходит из-за курения и пассивного курения.

• Курение является причиной около 90% случаев рака легких в Соединенных Штатах.

• Уровень курения в целом снизился, но слишком много взрослых по-прежнему курят, курят и употребляют другие формы табака, особенно в возрасте от 21 до 34 лет.

• Около половины детей в возрасте от 3 до 11 лет подвергаются воздействию пассивного курения.

• В среднем курильщики умирают более чем на 10 лет раньше, чем некурящие.

• Вы можете стать одним из миллионов людей, которые каждый год успешно бросают курить.

Что делает сигареты такими токсичными и опасными?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в сигаретном дыме содержится более 5000 химических компонентов, сотни из которых вредны для здоровья человека.

Вот несколько примеров:

• 1,3-Бутадиен — химическое вещество, используемое для производства резины. Он считается канцерогенным химическим веществом, которое может вызывать определенные виды рака крови.

• Мышьяк используется для консервирования древесины. Некоторые соединения мышьяка связывают с раком легких, кожи, печени и мочевого пузыря.

• Бензол используется для производства других химикатов. Это может вызвать рак, особенно лейкемию, у людей.

• Кадмий — это металл, используемый для производства батарей. Кадмий и соединения кадмия могут вызывать рак легких и были связаны с раком почек и простаты.

• Хром VI используется для изготовления сплавов металлов, красок и красителей. Соединения хрома VI вызывают рак легких и были связаны с раком носа и носовых пазух.

• Формальдегид используется для производства других химикатов и смол.Он также используется в качестве консерванта. Формальдегид вызывает лейкоз и рак респираторных тканей.

• Полоний-210 — это радиоактивный элемент, который, как было доказано, вызывает рак у животных.

• Смола — это не одно химическое вещество, а несколько химических веществ, содержащихся в табачном дыме. Он оставляет липкий коричневый осадок на легких, зубах и ногтях.

Окись углерода и никотин: опасный дуэт

Окись углерода — это вредный газ, который вы вдыхаете, когда курите.Попав в легкие, он попадает в кровоток. Окись углерода снижает количество кислорода, переносимого эритроцитами. Это также увеличивает количество холестерина, который откладывается во внутренней выстилке артерий, что со временем может привести к их затвердеванию. Это приводит к сердечным заболеваниям, заболеваниям артерий и, возможно, сердечному приступу.

Никотин — опасное химическое вещество, вызывающее сильную зависимость. Это может вызвать повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, притока крови к сердцу и сужение артерий (сосудов, по которым течет кровь).Никотин также может способствовать укреплению стенок артерий, что, в свою очередь, может привести к сердечному приступу. Это химическое вещество может оставаться в вашем организме от шести до восьми часов в зависимости от того, как часто вы курите. Кроме того, как и в случае с большинством веществ, вызывающих привыкание, у отмены есть некоторые побочные эффекты. А некоторые электронные сигареты и новые табачные изделия содержат даже больше никотина, чем традиционные сигареты.

Пассивное курение

Не только курильщики страдают от табачного дыма. Пассивное курение и пар представляют серьезную опасность для здоровья некурящих, особенно детей.Некурящие с высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина в крови подвергаются еще большему риску развития сердечных заболеваний, когда они подвергаются воздействию пассивного курения. Пассивный табачный дым является причиной тысяч случаев преждевременной смерти от болезней сердца и рака легких. Исследования показывают, что риск развития сердечных заболеваний примерно на 25-30 процентов выше среди людей, подвергающихся воздействию табачного дыма из окружающей среды дома или на работе. Пассивное курение также способствует болезням. У детей курильщиков гораздо больше респираторных инфекций, чем у детей некурящих.

Итог

Сигареты, электронные сигареты и табачные изделия содержат много опасных токсинов. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это полностью отказаться от табака. Не проводите остаток своей жизни прикованным к никотину. Тысячи людей бросают эту привычку каждый год, и вы можете стать одним из них. Это может быть нелегко, но вы справитесь!

Последствия курения для здоровья, общий информационный бюллетень хирурга

Это 32-й отчет главного хирурга, связанный с табаком, который был выпущен с 1964 года.В нем освещается 50-летний прогресс в борьбе против табака и его профилактике, представлены новые данные о последствиях курения для здоровья и обсуждаются возможности, которые потенциально могут положить конец эпидемии курения в Соединенных Штатах. Научные данные, содержащиеся в этом отчете, подтверждают следующие факты:

Столетняя эпидемия курения сигарет привела к огромной катастрофе общественного здравоохранения в Соединенных Штатах, которую можно было предотвратить.

• С тех пор, как 50 лет назад был опубликован первый доклад главного врача о курении и здоровье, более 20 миллионов американцев умерли из-за курения.
• Если текущие показатели сохранятся, прогнозируется, что 5,6 миллиона живущих сегодня американцев моложе 18 лет преждевременно умрут от болезней, связанных с курением.
• Большинство из 20 миллионов смертей, связанных с курением, с 1964 года приходятся на взрослых, которые курили в анамнезе; однако 2,5 миллиона из этих смертей были среди некурящих, которые умерли от болезней, вызванных воздействием пассивного курения.
• Более 100 000 младенцев умерли за последние 50 лет от синдрома внезапной детской смерти, осложнений от недоношенности, осложнений от низкой массы тела при рождении и других проблем с беременностью, возникших в результате курения родителей.
• Табачная эпидемия была инициирована и поддерживается табачной промышленностью, которая намеренно вводила общественность в заблуждение относительно рисков курения сигарет.

Несмотря на значительный прогресс, достигнутый с момента выхода первого доклада главного врача, выпущенного 50 лет назад, курение остается единственной крупнейшей причиной предотвратимых заболеваний и смерти в Соединенных Штатах.

• Показатели курения среди взрослых и подростков в два раза меньше, чем в 1964 году; однако 42 миллиона взрослых американцев и около 3 миллионов учащихся средних и старших классов продолжают курить.
• Ежегодно около полумиллиона американцев умирают преждевременно от курения.
• Более 16 миллионов американцев страдают от болезней, вызванных курением.
• В среднем, по сравнению с людьми, которые никогда не курили, курильщики страдают больше проблем со здоровьем и инвалидностью из-за курения и в конечном итоге теряют более десяти лет жизни.
• Расчетные экономические затраты, связанные с курением и воздействием табачного дыма, продолжают расти и в настоящее время достигают 300 миллиардов долларов в год, при этом прямые медицинские расходы составляют не менее 130 миллиардов долларов, а потери производительности составляют более 150 миллиардов долларов в год.

Научные доказательства неопровержимы: вдыхание табачного дыма, особенно от сигарет, смертельно опасно. Со времени выхода первого доклада главного хирурга в 1964 году данные свидетельствуют о связи курения с заболеваниями почти всех органов тела.

• В Соединенных Штатах курение является причиной 87 процентов смертей от рака легких, 32 процентов смертей от ишемической болезни сердца и 79 процентов всех случаев хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
• Каждая третья смерть от рака вызвана курением .
• В этом отчете делается вывод о том, что курение вызывает рак толстой кишки и печени и увеличивает количество неудач при лечении всех видов рака.
• В отчете также делается вывод о том, что курение вызывает сахарный диабет, ревматоидный артрит и слабость иммунной системы, повышенный риск туберкулеза и смерти, внематочную (трубную) беременность и нарушение фертильности, заячью губу и волчью пасть у детей женщин, курящих на ранних сроках беременности. эректильная дисфункция и возрастная дегенерация желтого пятна.
• В настоящее время известно, что пассивное курение вызывает инсульт s у некурящих.
• В этом отчете делается вывод о том, что курение сигарет не только вызывает множество серьезных заболеваний, но и ухудшает общее состояние здоровья, ослабляет иммунную функцию и снижает качество жизни.

Курильщики сегодня имеют больший риск развития рака легких, чем курильщики в 1964 году.

• Хотя современные курильщики выкуривают меньше сигарет, чем 50 лет назад, они подвержены более высокому риску развития рака легких.
• Изменения в конструкции и составе сигарет с 1950-х годов увеличили риск аденокарциномы легких, наиболее распространенного типа рака легких.
• Данные свидетельствуют о том, что вентилируемые фильтры, возможно, способствовали более высокому риску рака легких, позволяя курильщикам более энергично вдыхать, тем самым глубже втягивая канцерогены, содержащиеся в сигаретном дыме, в ткань легких.
• По крайней мере, 70 химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме, являются известными канцерогенами.Уровни некоторых из этих химикатов увеличились по мере изменения производственных процессов.

Впервые женщины могут умереть с такой же вероятностью, как и мужчины, от многих болезней, вызванных курением.

• Риск женских заболеваний, связанных с курением, резко возрос за последние 50 лет и сейчас сравнялся с мужскими рисками в отношении рака легких, ХОБЛ и сердечно-сосудистых заболеваний. Число женщин, умирающих от ХОБЛ, сейчас превышает число мужчин.
• Данные также свидетельствуют о том, что женщины более подвержены развитию тяжелой ХОБЛ в более молодом возрасте.
• С 1959 по 2010 год риск рака легких для курильщиков резко возрос. Среди курящих женщин риск увеличился в 10 раз. Среди курящих мужчин риск увеличился вдвое.

Проверенные стратегии и программы борьбы против табака в сочетании с усовершенствованными стратегиями быстрого прекращения употребления сигарет и других горючих или сжигаемых табачных изделий помогут нам построить общество, свободное от связанных с табаком смертей и болезней.

• Цель искоренения смертей и болезней, связанных с табаком, требует дополнительных действий.
• Эффективные меры борьбы против табака, основанные на фактических данных, по-прежнему используются недостаточно. То, что, как мы знаем, работает для предотвращения начала курения и содействия отказу от курения, включает в себя жесткие кампании в средствах массовой информации, табачные акцизы по достаточно высоким ставкам, чтобы удержать молодежь от курения и способствовать отказу от курения, легкодоступное лечение для прекращения курения и продвижение лечения для прекращения курения в клинических условиях, курение -бесплатные политики и комплексные программы борьбы против табака на уровне штата, финансируемые на уровне, рекомендованном CDC.
• Смерть и болезни от употребления табака в Соединенных Штатах в подавляющем большинстве случаев вызваны сигаретами и другими сожженными табачными изделиями. Быстрое прекращение их использования резко снизит это бремя для общественного здравоохранения.
• Были предложены новые стратегии «конечной игры» с целью искоренения курения табака. Некоторые из этих стратегий могут оказаться полезными для Соединенных Штатов, особенно снижение выхода никотина в табачных изделиях до уровней, не вызывающих привыкания.

Курение и влияние на здоровье

Реферат

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения поставила глобальную цель по снижению уровня смертности от хронических (неинфекционных) болезней еще на 2% ежегодно.Основным компонентом этой стратегии было сокращение употребления табачных изделий, как описано в Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака. Согласно недавним оценкам, за 10 лет (2006–2015 гг.) 13,8 миллиона смертей можно было бы предотвратить с помощью таких мероприятий при затратах менее 0,40 доллара США на человека ^-1 · год ^-1 в малообеспеченных и страны с уровнем дохода ниже среднего и 0,50–1,00 доллара США на человека ^-1 · год ^-1 в странах с уровнем дохода выше среднего.По оценкам, примерно одна треть смертей, связанных с табаком, будет вызвана респираторными причинами, одна треть — раком и одна треть — сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большая часть бремени табака в будущем будет лежать в странах с низкими доходами.

Международные агентства неоднократно заявляли, что табак является основной причиной смерти в большинстве стран. Масштабы заболеваний и инвалидности, связанных с табаком, не были полностью изучены, поскольку только некоторые категории заболеваний (рак, сердечно-сосудистые, респираторные) были тщательно и тщательно исследованы.Если нынешние модели курения сохранятся, то в 21 веке будет более одного миллиарда смертей, связанных с курением табака, по сравнению с ~ 100 миллионами смертей в 20 веке. Единственными другими причинами болезней с таким быстро растущим воздействием являются те, которые связаны с ВИЧ-инфекцией и, возможно, ожирением в западных странах.

В данной статье будут рассмотрены некоторые последствия курения табака для здоровья, в основном связанные с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а затем проанализировано общее бремя болезней, связанных с табаком во всем мире.

КАНЦЕРОГЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ

Согласно недавней систематической оценке, «… табак является сильнодействующим канцерогеном, воздействующим на многие участки, с мировым воздействием, вызывающим рак легких, верхних отделов пищеварительного тракта (ротовая полость, носовая полость, носовые пазухи, глотка, гортань, пищевод), поджелудочной железы. , желудок, печень, нижние мочевыводящие пути (почечная лоханка и мочевой пузырь), почки, шейка матки и миелоидный лейкоз »[1]. На рисунке 1⇓ показано увеличение смертности от рака легких в США в период с 1930 по 2000 год.Подобные тенденции были описаны в западных странах и теперь описываются во многих развивающихся странах.

РИСУНОК 1.

Тенденции уровня смертности в США между 1930 и 2000 годами среди мужчин в зависимости от локализации рака. ——: желудок; ·······: простата; –– –– ––: толстая и прямая кишка; — ·· — ·· -: легкое и бронх; — · — · -: поджелудочная железа; — — — — -: печень.

Таблица 1 суммирует доказательства для участков рака, для которых Рабочая группа Международного агентства по изучению рака (IARC) нашла «достаточные доказательства» канцерогенности табачного дыма [1–3].В целом на табак приходится около 90% всех случаев рака легких в западных странах и примерно одна треть всех смертей от рака.

Таблица 1–

Раковые участки, для которых имеется «достаточное» доказательство канцерогенности курения табака согласно Рабочей группе Международного агентства по исследованию рака

Причинная природа связи с очагами рака, указанными в таблице 1⇑, не вызывает никаких разумных сомнений и подтверждается двумя доказательствами. Во-первых, за отказом от курения следует «замораживание риска».Как показано на рисунке 2⇓, люди, начавшие курить в возрасте 20 лет, имеют совокупный риск рака легких в течение жизни ~ 15%; однако, если они бросят курить к 50 годам, этот риск снижается до 6%, а затем снижается до 2%, если они бросают курить в возрасте 30 лет, тогда как у никогда не курящих риск составляет 1% [4]. Вторая область доказательств взята из механистических данных, проиллюстрированных для рака легких на рисунке 2⇓.

РИСУНОК 2.

Суммарный риск смерти от рака легких. •: курильщики в настоящее время; ▪: бросил курить в возрасте 50 лет; ○: бросил курить в возрасте 30 лет; □: некурящие.Адаптировано из [4] с разрешения издателя.

Несколько типов механистических доказательств дополняют эпидемиологические данные. В целом, механистические данные, касающиеся измерения метаболитов соединений табака, образования ДНК или белковых аддуктов, а также спектра генных мутаций, подтверждают и проясняют генетические и молекулярные изменения, вызванные воздействием табачного дыма, таким образом, устраняя более раннюю критику, относящуюся к ограниченное понимание механизмов канцерогенности табака.В случае рака легких полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), канцерогенные соединения, присутствующие в табачном дыме, вызывают мутации в гене p53, которые имеют решающее значение для дерегуляции клеточного цикла и канцерогенеза. Трансверсии G в T в гене p53 были связаны с молекулярной сигнатурой мутагенов табака при связанном с курением раке легких по следующим причинам. 1) ПАУ — это основной класс канцерогенов в табачном дыме, который преимущественно вызывает трансверсии G в T (рис. 3⇓). 2) Аддукты ПАУ присутствуют в ДНК, выделенной из тканей человека, подвергнутых воздействию табачного дыма.3) Частота трансверсий G в T при раке легких у курильщиков увеличивается по сравнению с частотой рака легких у некурящих. 4) Смещение нетранскрибируемой цепи трансверсий G к T может быть связано с преимущественной репарацией аддуктов на транскрибированной цепи [5].

РИСУНОК 3.

Характер мутаций p53 в соответствии с привычками курения в: а) всех раках легких за вычетом некурящих (n = 1289), b) курильщиков с раком легких (n = 419), c) некурящих с раком легких (153) и г) рак мозга, груди и колоректального рака (n = 4516).▪: А: Т> С: G; : А: Т> Г: С; ▒: А: Т> Т: А; ░: G: C> A: T; : G: C> A: T в CpG; ▓: G: C> C: G; : G: C> T: A; □: удаление / вставка / комплекс. Воспроизведено из [5] с разрешения издателя.

N -нитрозосоединения — еще одна основная группа химических веществ, содержащихся в табачном дыме, некоторые из которых являются сильнодействующими канцерогенами для животных. N -нитрозосоединения обнаруживаются в моче курильщиков. В частности, соединения, известные как 4- (метилнитрозамино) -1- (3-пиридил) -1-бутанол (NNAL) и NNAL-глюкуронид, являются очень полезными биомаркерами, поскольку они получены из канцерогена 4- (метилнитрозамино) -1- ( 3-пиридил) -1-бутанон, специфичный для табачных изделий [6].Котинин, вероятно, является лучшим маркером воздействия табачного дыма, но он не имеет прямого отношения к канцерогенезу.

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Некурящие, вдыхающие дым других людей (, т.е. недобровольное курение), вдыхают те же канцерогены, что и активно курильщики, но в гораздо меньших дозах. Поскольку курение является установленной причиной рака легких у курильщиков, отсюда следует, что должен существовать некоторый риск рака легких у некурящих на протяжении всей жизни, подвергающихся непроизвольному курению.Также вероятно, что будет некоторый дополнительный риск, связанный с недобровольным курением, у лиц, которые сейчас не курят, но раньше курили, по сравнению с бывшими курильщиками, не подвергавшимися недобровольному курению.

Большинство исследований, посвященных оценке недобровольного курения (или табачного дыма в окружающей среде) и риска рака легких у никогда не куривших, сравнивали риски для супругов курильщиков с рисками для супругов некурящих. Эти исследования были проведены в нескольких странах и в целом указывают на повышенный риск, особенно для тех, кто подвергается высокому воздействию.Для коллективной оценки информации, в частности, из исследований с ограниченным числом пациентов, был проведен метаанализ, в котором были объединены оценки относительного риска из отдельных исследований. Некурящие имеют статистически значимый больший риск рака легких, если их супруги курят, чем если их супруги некурящие. Повышение риска сохраняется после учета систематической ошибки и возможных искажений. Согласно недавнему метаанализу, выполненному IARC [1, 7], риск был на ~ 25% больше, чем ожидалось для женщин (на основе данных 46 исследований, в которых участвовали 6257 пациентов с раком легкого), и на 35% больше, чем ожидалось для мужчины (на основе данных 11 исследований, в которых участвовали 442 пациента с раком легких).Кроме того, в нескольких исследованиях оценивался риск рака легких среди некурящих, подвергшихся принудительному курению на рабочем месте [7]. Метаанализ IARC, основанный на 19 исследованиях женщин, которые не курили (в том числе 3 588 пациентов с раком легких), показал, что риск рака легких был примерно на 20% выше, чем ожидалось. Из исследований, изученных IARC [1], четыре имели отношение шансов (OR) или относительный риск <1,0, 19 имели OR от 1,1 до 2,0, а 10 исследований имели OR> 2 (что свидетельствует об увеличении риска как минимум вдвое). ).Такое несбалансированное распределение нельзя отнести к случайности. И исследования случай – контроль, и когортные исследования показали положительные результаты. Предвзятость публикации, которая является более частой публикацией положительных результатов, чем отрицательных, была исключена в метаанализе. Фактически, потребовалось бы 300 неопубликованных исследований, чтобы объяснить общий обнаруженный OR, что является явно неправдоподобным предположением.

Биологическая правдоподобность связи между риском рака легких и непроизвольным курением подтверждается тем фактом, что моча некурящих людей, подвергшихся непроизвольному курению, содержит концентрации канцерогенных N -нитрозосоединений, специфичных для табака, которые находятся в диапазоне от 1 до 5. % концентраций, обнаруженных в моче активных курильщиков, i.е. примерно пропорционально повышенному риску, обнаруженному в эпидемиологических исследованиях принудительного курения. Интересно отметить, что среди исследований, проведенных для изучения воздействия табачного дыма в окружающей среде, исследования, в которых были зафиксированы отрицательные результаты, чаще спонсировались табачной промышленностью (таблица 2⇓) [8].

Таблица 2–

Связь между выводами статей об экологическом табачном дыме и раке против Связь авторов с табачной промышленностью

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЭФФЕКТЫ

Курение вызывает даже больше смертей от сосудистых, респираторных и других заболеваний, чем от рака; таким образом, в целом, по оценкам, табакокурение является причиной приблизительно четырех-пяти миллионов смертей в год во всем мире.

Таблица 3⇓ показывает результаты недавнего исследования сердечно-сосудистых заболеваний в связи с курением. Влияние курения на эти исходы, т.е. приблизительно удвоение риска инфаркта миокарда и инсульта, было таким же среди мужчин с низким уровнем холестерина, как и среди мужчин с более высоким уровнем [9]. На курение приходится 20% всех исходов сердечно-сосудистых заболеваний в этой популяции.

Таблица 3–

Проспективное когортное исследование 648 346 корейских мужчин в возрасте 30–64 лет на момент их базовой оценки в 1992 г.

Исследования на животных показывают, что канцерогены табачного дыма могут индуцировать и стимулировать пролиферативный фенотип гладкомышечных клеток сосудов, а повышенные аддукты ДНК были обнаружены в сосудистой ткани курильщиков [10, 11].

ГЛОБАЛЬНОЕ БРЕМЯ

В 2005 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поставила глобальную цель по снижению уровня смертности от хронических (неинфекционных) болезней еще на 2% ежегодно. С этой целью Asaria et al. [12] исследовал, сколько смертей можно было бы предотвратить за 10 лет с помощью отдельных вмешательств на уровне населения, и рассчитал финансовые затраты на их реализацию. Asaria et al. [12] выбрал два мероприятия: 1) снизить потребление соли населением на 15%; и 2) реализовать четыре ключевых элемента Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.Методы проекта ВОЗ по сравнительной оценке рисков использовались для: 1) оценки сдвигов в распределении факторов риска, связанных с потреблением соли и употреблением табака; и 2) смоделировать влияние на смертность от хронических заболеваний для 23 стран, на которые приходится 80% бремени хронических болезней в развивающихся странах. Asaria et al. [12] показали, что в течение 10 лет (с 2006 по 2015 гг.) 13,8 миллиона смертей можно было предотвратить за счет реализации этих мероприятий стоимостью менее 0,40 доллара США на человека ⁻¹ · год ⁻¹ в малообеспеченных слоях населения. и страны с уровнем дохода ниже среднего, а также 0 долларов США.50–1,00 человек ⁻¹ · год ⁻¹ в странах с уровнем дохода выше среднего (по состоянию на 2005 г.). Таким образом, эти две стратегии вмешательства на уровне населения могут существенно снизить смертность от хронических заболеваний и внести важный (и доступный) вклад в достижение глобальной цели по профилактике хронических заболеваний и борьбе с ними [12].

Mathers и Loncar [13] провели аналогичное исследование, снова разделив прогнозируемое количество смертей, связанных с табаком, для стран с высоким и средним + низким доходом, используя три сценария, относящиеся к периоду 2002–2030 гг. (Рис.4⇓). Наихудший сценарий — это сценарий, при котором текущие тенденции продаж табака будут продолжать расти в странах с низким уровнем дохода, второй (базовый) сценарий основан на умеренном успехе превентивных мер, а третий сценарий является оптимистическим, в котором профилактические кампании более успешны. Ясно, что большая часть, если не все, бремя табака в будущем будет лежать в странах с низкими доходами. Наконец, таблица 4⇓ содержит оценки миллионов смертей, связанных с курением, в мире в соответствии с базовым сценарием, прогнозируемым до 2015 года и разделенными по конкретным причинам.Примерно одна треть смертей, связанных с табаком, будет вызвана респираторными причинами, одна треть — раком и одна треть — сердечно-сосудистыми заболеваниями.

РИСУНОК 4.

Прогнозируемое число смертей, связанных с табаком, в период 2000–2035 гг. В миллионах для а) мира и б) стран со средним и низким уровнем доходов (вверху) и стран с высоким уровнем дохода (внизу). ––––: исходный уровень; — — -: пессимистично; ·······: оптимистично. Воспроизведено из [13] с разрешения издателя.

Таблица 4–

Прогнозируемые глобальные смерти от табака с разбивкой по причинам, 2015 г .: базовый сценарий

Заявление о заинтересованности

Не объявлено.

Каталожные номера

1. ↵

   Всемирная организация здравоохранения, Международное агентство по изучению рака. Монографии МАИР по оценке канцерогенных рисков для людей. Табакокурение и недобровольное курение. Vol. 83. Лион, МАИР, 2004

2. ↵

   Vineis P, Alavanja M, Buffler P, et al. Табак и рак: недавние эпидемиологические данные. J Natl Cancer Inst 2004; 96: 99–106.

3. ↵

   Кукла Р.Выявление последствий курения: историческая перспектива. Stat Methods Med Res 1998; 7: 87–117.

4. ↵

   Пето Р., Дарби С., Део Х., Силкокс П., Уитли Е., Долл Р. Курение, отказ от курения и рак легких в Великобритании с 1950 года: сочетание национальной статистики с двумя исследованиями случай-контроль. BMJ 2000; 321: 323–329.

5. ↵

   Hainaut P, ​​Pfeifer GP. Паттерны трансверсий p53 G в T при раке легких отражают первичный мутагенный признак повреждения ДНК табачным дымом.Канцерогенез 2001; 22: 367–374.

6. ↵

   Hecht SS. Метаболиты канцерогенов в моче человека: биомаркеры для исследования табака и рака. Канцерогенез 2002; 23: 907–922.

7. ↵

   Hackshaw AK, Law MR, Wald NJ. Накопленные данные о раке легких и табачном дыме в окружающей среде. BMJ 1997; 315: 980–988.

8. ↵

   Barnes DE, Bero LA.Почему обзорные статьи о влиянии пассивного курения на здоровье приходят к разным выводам. JAMA 1998; 279: 1566–1570.

9. ↵

   Лоулор Д.А., Сонг Ю.М., Сун Дж., Эбрахим С., Смит Г.Д. Связь курения и сердечно-сосудистых заболеваний у населения с низким уровнем холестерина: исследование 648 346 мужчин из проспективного когортного исследования национальной системы здравоохранения Кореи. Инсульт 2008 г .; 39: 760–767.

10. ↵

    Van Schooten FJ, Hirvonen A, Maas LM, et al. Предполагаемые маркеры предрасположенности к ишемической болезни сердца: связь между генотипом VDR, курением и уровнями аддуктов ароматической ДНК в ткани правого предсердия человека. FASEB J 1998; 12: 1409–1417.

11. ↵

    Li JM, Cui TX, Shiuchi T, et al. Никотин усиливает индуцированный ангиотензином II митогенный ответ в гладкомышечных клетках сосудов и фибробластах. Артериосклер Thromb Vasc Biol 2004; 24: 80–84.

12. ↵

    Asaria P, Chisholm D, Mathers C, Ezzati M, Beaglehole R.Профилактика хронических заболеваний: влияние на здоровье и финансовые затраты стратегий по сокращению потребления соли и борьбе с употреблением табака. Lancet 2007; 370: 2044–2053.

13. ↵

    Mathers CD, Loncar D. Прогнозы глобальной смертности и бремени болезней с 2002 по 2030 год. PLoS Med 2006; 3: e442

Опасности курения | Rand Eye Institute

Каковы риски курения для курильщиков?

Курение сигарет — самая большая причина предотвратимых смертей в США.В среднем люди, которые курят, умирают на 5-10 лет раньше, чем люди, которые не курят.

Курение увеличивает риск многих проблем со здоровьем, например:

• Рак легких (большинство больных раком легких — курильщики или люди, живущие с курильщиками)
• другие болезни легких, такие как эмфизема и астма; простуды и другие респираторные инфекции чаще
• Другие виды рака, например рак пищевода, рта, шейки матки или мочевого пузыря
• Болезнь сердца или кровеносных сосудов, высокое кровяное давление и инсульт
• Сахарный диабет и повышенный холестерин
• Язвы, переломы бедра
• В глазах курение связано с повышенным риском возрастной дегенерации желтого пятна (ARMD)

От курения страдают беременные женщины и их будущие дети.Если вы курите во время беременности:

• У вас повышенный риск потерять ребенка во время беременности.
• Ваш ребенок может иметь низкий вес при рождении.
• У вашего ребенка могут быть проблемы с дыханием при рождении; в детстве может быть больше респираторных инфекций, ушных инфекций, астмы и синдрома дефицита внимания (СДВГ)
• Ваш ребенок имеет больший риск умереть от СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Чем больше сигарет вы выкуриваете каждый день, тем выше риск заболевания.Переход с сигарет на трубку или сигары может не снизить риск заболевания, если вы продолжите вдыхать дым. Курильщики сигар и трубок подвергаются такому же риску рака ротовой полости, губы, гортани и пищевода, что и курильщики сигарет. К счастью, если вы бросите курить, многие из этих рисков уменьшатся.

Каковы риски курения для некурящих?

Воздействие табачного дыма опасно для детей и других некурящих.

Термин пассивное курение используется для обозначения дыма, вдыхаемого некурящими.Это смесь дыма, выделяемого горящим концом сигареты, трубки или сигары, и дыма, выдыхаемого из легких курильщиков. Находиться рядом с тем, кто курит, называется пассивным курением. Если вы регулярно находитесь рядом с кем-то, кто выкуривает хотя бы несколько сигарет в день, ваши риски со здоровьем аналогичны повышенному риску для курильщиков. Некурящий, находящийся в очень задымленной комнате в течение 1 часа с несколькими курильщиками, вдыхает столько же вредных химикатов, сколько выкуривал 10 или более сигарет.

Курение: как бросить курить

Как мне узнать, что я зависим от никотина?

Если вы когда-либо пытались бросить курить, но не можете, испытываете сильную тягу к курению, испытываете трудности с концентрацией внимания или раздражаетесь из-за того, что не курили, значит, вы пристрастились к никотину. Это физическая зависимость, которая изменяет химию вашего тела, так что вы чувствуете себя именно так, когда не курите. Может быть трудно остановиться, но бросить курить — одно из лучших решений, которые вы когда-либо примете.Возможно, вам придется попробовать много раз, прежде чем вы это сделаете. Никогда не говори «не могу». Продолжай пытаться.

Как мне бросить курить?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы бросить курить:

• Установите дату отказа от курения. Установите дату, когда вы бросите курить. Не покупайте сигареты, которые унесут вас после последнего дня.
• Выбросьте сигареты. Не упростите снова начать курить. Если вы держите в доме сигареты, вы можете выкурить одну, затем другую и еще одну.
• Получите поддержку от семьи и друзей. Просите их ободрения. Попросите их не предлагать вам сигареты. Скорее всего, многие ваши друзья тоже курят. Просите их о помощи. Верные друзья вам помогут.
• Проводите время с людьми, которые не курят. Считайте себя некурящим. Не ходите в места, где много курильщиков, например на вечеринки или бары. Посидите в отделе для некурящих в ресторанах.
• Делайте то, что не связано с курением или курильщиками.Возможно, вы захотите посетить новый клуб или мероприятие в школе. Подумайте о том, чтобы устроиться на работу, где работают и другие, которые не курят.
• Запустите программу упражнений. По мере того, как вы становитесь более здоровыми, вам не нужно никотиновый эффект в вашем теле. Регулярные упражнения помогут вам не набрать вес. Это также может помочь вам чувствовать себя менее подавленным, если у вас легкая депрессия.
• Займите себя чем-нибудь. Вы можете обнаружить, что не знаете, что делать со своими руками. Вы можете читать или рисовать, чинить вещи, делать пластиковую модель или решать головоломки.Вы также можете привыкнуть к тому, что что-то есть во рту. Можно жевать жвачку, есть морковь или сельдерей.
• Беритесь за новые дела. Узнайте, как расслабиться и справиться со стрессом, например, заниматься спортом или гулять с семьей или друзьями. Присоединяйтесь к группе или посещайте занятия по интересующим вас областям, таким как искусство, музыка или другое хобби. Станьте волонтером в своем сообществе.
• Присоединяйтесь к программе отказа от курения. Вам будет легче бросить курить, если вы пользуетесь поддержкой группы.
• Подумайте об использовании никотиновой жевательной резинки или пластырей.Никотин — это содержащийся в табаке наркотик, из-за которого трудно бросить курить. Никотиновая жевательная резинка или пластыри помогают снизить тягу к никотину. Вы можете купить никотиновую жевательную резинку или пластыри в аптеке. Вам не нужен рецепт.
• Подумайте о том, чтобы попросить у врача рецептурное лекарство. Существуют лекарства, которые помогут вам бросить курить, например Зибан или Чантикс.

Как я буду себя чувствовать после того, как уйду?

Симптомы отмены никотина могут быть сильными, особенно в течение первых 72 часов после последнего употребления табака.Когда вы бросите курить, у вас могут появиться такие симптомы отмены, как:

• Раздражительность
• шаткость
• проблемы концентрации
• Проблемы со сном
• Повышенный аппетит
• повышенная тяга к никотину.

Последствия отмены никотина индивидуальны для каждого человека. Симптомы постепенно улучшаются в течение следующих нескольких недель или месяцев. Повесить там. Большинство людей больше не ощущают последствий отмены через 6-8 недель после прекращения курения.

Когда симптомы отмены пройдут, вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше. Вы будете:

• больше энергии
• дышать легче
• имеют меньше рисков для здоровья (рак, болезни сердца)
• улучшит кровоток и вашу кожу.
• сэкономить много денег
• больше не будет рабом никотина.

Вы можете научиться жить без сигарет в повседневной жизни. Вы можете бросить и бросить навсегда.

Оценка влияния курения на голос и субъективные проблемы голоса с использованием подхода метаанализа

Обзор литературы и ключевые слова

Связанная литература была собрана с использованием четырех международных баз данных (т.e., Pubmed, Ebsco (Academic Search Premier), CINAHL, Science direct) и пять корейских баз данных по корееведению (например, DBpia, Информационная служба корейских исследований, E-article, SCHOLAR, KOREA SCHOLAR) для оценки эффектов курения на голос. Поиск был ограничен исследованиями, опубликованными в период с 1 января 2000 г. по 15 ноября 2018 г. Ключевые слова для поиска следующие (например, Дисфония, Дисфония, Нарушение фонации, Нарушение голоса, Отсутствие голоса, Ограничение голоса, Отказ от курения, Курение кальянов. , Курение табака, Курение трубки, Курение сигарет, Курение сигар).

Включение и исключение критериев

Из этого исследования были исключены исследования, в которых не использовался статистический анализ, например, тематические исследования и обзоры. Во-вторых, были включены только исследования с контрольной группой. В-третьих, исследования касались респираторных заболеваний или неврологических заболеваний (например, паралича голосовых связок из-за инсульта). В-четвертых, были исключены интервенционные исследования для оценки эффектов лечения и эксперименты на животных. В этом исследовании были изучены только статьи, опубликованные на английском и корейском языках.Группа, подвергшаяся воздействию, была определена как курильщики в настоящее время, а группа, не подвергавшаяся воздействию (контрольная группа), была определена как люди, которые никогда не курили.

Изначально для метаанализа было отобрано 1 293 статьи. Впоследствии дублированные статьи (n = 61), исследования, отвечающие критериям исключения, такие как тематические исследования (n = 1163), исследования с использованием медианы вместо среднего, а также те, которые мы не могли изучить полностью (n = 60), были исключены из учеба. В результате заключительный метаанализ был проведен с использованием девяти статей (рис.1).

Рисунок 1

Качественная оценка

Качество отобранной литературы оценивалось с использованием шкалы оценки качества Ньюкасла-Оттавы (NOS). NOS, разработанный Университетом Ньюкасла и Университетом Оттавы, представляет собой инструмент для оценки качества контрольных когортных исследований ²² . Он состоит из четырех пунктов для оценки возможности выбора и сопоставимости и трех пунктов для проверки результатов. Элементы для выбора и результат могут иметь одну звезду (★), а элементы сравнения могут иметь до двух звезд.Чем больше звездочек, тем выше качество исследования (Таблица 1). Целевые публикации, использованные для анализа, были разделены на категории по авторам, году публикации, количеству субъектов исследования и статистическим значениям (т.е. среднему и стандартному отклонению) и закодированы соответствующим образом. Качество литературы оценивалось двумя исследователями независимо через NOS. В случае разногласий решение принималось путем обсуждения. Оценка качества целевых исследований варьировалась от четырех до семи, и только одна публикация ¹⁵ была исключена из исследования из-за низкого качества (таблица 2).

Таблица 1 Шкала оценки качества Ньюкасла-Оттавы. Таблица 2 Результаты шкалы оценки качества Ньюкасла-Оттавы.

Оценка качества целевых документов

Согласно оценке качества каждого пункта, все исследования не обеспечили репрезентативность групп воздействия и групп сравнения (Таблица 2). В большинстве исследований участвовали пациенты из больниц ¹² или конкретных институтов, таких как школа ^{13,15,17,20,21,23,24} (88.9%). Хамдан и др. . ²⁵ не упомянули набор субъектов исследования (11,1%). Пять исследований (55,6%) определили некурящих как людей, бросивших курить в течение 1 года и более. Симберг и др. . ¹⁵ не дает определения курильщиков и некурящих, но исследование проводилось путем различения курильщиков и некурящих. Единственное исследование ²⁴ включало только курильщиков и не определяло некурящих. Среди девяти исследований в одном исследовании не сообщалось о заболеваниях гортани.В семи исследованиях (77,8%) оценивали заболевание гортани, а в — Hamdan et al., . ²⁴ напрямую подтвердили наличие заболевания гортани с помощью стробоскопии гортани.

Пять исследований касались контролируемого секса ^{13,15,21,24,25} , а Awan ²³ и Tafiadis et al . ²⁰ были нацелены только на женщин, а Pinar et al . ¹⁷ и Ли и др. . ¹² обследовали только мужчин. Гонсалес и др. . ¹³ оценивали как мужчин, так и женщин. Три исследования (33,3%; Hamdan et al, , ^24, , Pinar et al, , ^{, 17,} и , Gonzalez et al, , ^{, 13,} ) контролировали возраст.

В качестве шкалы для оценки проблем с голосом при самооценке в трех исследованиях (37,5%) использовался индекс нарушения голоса (VHI) ^17,20,21 . Симберг и др. . ¹⁵ (12,5%) сообщили о распространенности болезни голоса только с помощью анкеты, которая оценивает наличие болезни голоса на основе симптомов.

Инструменты акустической оценки проводились в шести исследованиях (66,7%). Среди них в двух исследованиях (22,2%) использовалась система Visi Pitch ^24,25 , в одном исследовании (11,1%) использовался программный пакет Praat ¹⁷ , в одном исследовании (11,1%) использовалась программа Dr. Speech ²⁰ , одно исследование (11,1%) использовало многомерную голосовую программу ¹³ , а Awan ²³ (12,5%) использовали индекс тяжести дисфонии (DSI). Во всех исследованиях использовались одни и те же вмешательства для сравнения групп, и не было зарегистрировано ни одного случая отсева.

Мета-анализ

Величина эффекта была проанализирована с использованием «мета» пакета R (версия 3.4.4). В анализе использовались средние значения и стандартные отклонения для группы, подвергшейся воздействию, и для группы, не подвергавшейся воздействию. Для размера эффекта использовалась стандартная средняя разница (SMD) с использованием Hedge’s g. Средневзвешенный размер эффекта с учетом размера выборки использовался для среднего размера эффекта. Размер и значимость эффекта оценивались на основе 95% доверительного интервала. Величина эффекта была разделена на «небольшой эффект» (≤0.2), «промежуточный эффект (> 0,2 и <0,8)» и «большой эффект (≥0,8)».

Тест на однородность был проведен для изучения статистической неоднородности величины эффекта каждого исследования. Результаты показали, что Q-df был выше 0, и было подтверждено, что F было равно или больше 75%, что означало, что дисперсия групп значительно различалась, а величина их эффекта была неоднородной. Поэтому для этого метаанализа использовалась модель случайных эффектов.

Предвзятость публикации была исследована, чтобы проверить достоверность результатов метаанализа.График воронки и график скорректированной воронки показали, что исследования были разбросаны рядом с оценками эффекта, и было определено, что нет систематической ошибки публикации.