Презентация по психологии на тему чувства: «Чувства Сущность и классификация. Чувства это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Это самая развитая.». Скачать бесплатно и без регистрации.
Презентация по психологии. Чувства и эмоции | Презентация к уроку (3 класс) по теме:
Слайд 1
УРОК ПО ПСИХОЛОГИИ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ Подготовила педагог –психолог ГБОУ № 717 Лукьянова А.В.Слайд 2
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ЧУВСТВА- ЭТО ОТНОШЕНИЯ К ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ, КОНКРЕТНЫМ СОБЫТИЯМ ИЛИ ЛЮДЯМ ( ВОЗМОЖНО ВООБРАЖАЕМЫМ) АФФЕКТЫ- — БУРНАЯ КРАТКОВРЕМЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ( ГНЕВ, УЖАС), ВОЗНИКАЮЩАЯ, КАК ПРАВИЛО, В ОТВЕТ НА СИЛЬНЫЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬ. АФФЕКТЫ БЫВАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ. АФФЕКТЫ КАК ПРАВИЛО, ПРЕПЯТСТВУЮТ РАЗУМНОСТИ ПОВЕДЕНИЯ. ВИДЫ ЧУВСТВ.
Слайд 3
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ЧУВСТВА ЭМОЦИИ- ОСОБАЯ ФОРМА ОТРАЖЕНИЯ ПСХИКОЙ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА, ПРОЯВЛЯЮЩАЯСЯ ГЛАВНЫМ ОБРАЗОМ А ПЕРЕЖИВАНИЯХ САМЫМИ РАСПАСТРАНЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ ЯВЛЯЮТСЯ « УХОД В СЕБЯ» И ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА. НЕОБХОДИМО ПОДДЕРЖИВАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЭТОГО, СВОИ ЧУВСТВА НЕОБХОДИМО ВЫРАЖАТ ЭМОЦИИ- НИЗШИЙ ТИП ПСИХИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ. ЧУВСТВА- ВЫСШИЙ ТИП- СВЯЗАН С ПЕРЕЖИВАНИЕМ
Слайд 4
ЗНАЧЕНИЕ ЧУВСТВ В ПСИХОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА ЧУВСТВА ЧУВСТВА МОГУТ СТАТЬ ЧЕРТОЙ ХАРАКТЕРА С ПОМОЩЬЮ ЧУВСТВ МЫ НЕ ТОЛЬКО СООБЩАЕМ ОКРУЖАЮЩИМ О СВОЕМ НАСТРОЕНИИ ИЛИ СОСТОЯНИИ, НО И ПЫТАЕМСЯ ПОВЛИЯТЬ НА НИХ НАПРИМЕР- УЛЫБКА.
РАЗНООБРАЗИЕ ЧУВСТВ НАЗЫВАЮТ ДУШЕВНЫМ БОГАТСТВОМ
Слайд 5
НАСТРОЕНИЕ И СТРЕСС НАСТРОЕНИЕ- ОТРАЖАЕТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ ЧЕЛОВЕКА. НАСТРОЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИПОДНЯТЫМ. К НАСТРОЕНИЮ ОТНОСЯТ – СКУКУ, ПЕЧАЛЬ, СТРАХ, ОТЧАЯНИЕ, РАДОСТЬ, НАДЕЖДУ, УВЛЕЧЕННОСТЬ. СТРЕСС-РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА В ОТВЕТ НА НЕОЖИДАННУЮ И НАПРЯЖЕННУЮ ОБСТАНОВКУ. СТРЕСС- ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ, КОТОРАЯ ВЫРАЖАЕТСЯ В МОБИЛИЗАЦИИ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ ОРГАНИЗМА. ОНА ВОЗНИКАЕТ В ОТВЕТ НА ХОЛОД, УСТАЛОСТЬ, БОЛЬ, УНИЖЕНИЕ.И ТД. ПРИЧИНЫ СТРЕССА- РАСПАД СЕМЬИ, НЕУДАЧИ В ШКОЛЕ И ТД.
Слайд 7
КАК УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ И ЧУВСТВАМИ БОЛЬШЕ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ ОБЩАЙТЕСЬ, ВЫРАЖАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ В РАМКАХ ПРИЛИЧИЯ. ПРИЗНАВАЙТЕСЬ В ЧУВСТВАХ И НЕ СКРЫВАЙТЕ ИХ РАЗДЕЛЯЙТЕ ЧУВСТВА С ТЕМИ КОМУ ДОВЕРЯЕТЕ НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
Слайд 8
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ ЛИЧНОСТИ. ТЕМПЕРАМЕНТ, ХАРАКТЕР ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ ДОПОЛНЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ЛИЧНОСТИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ, ЭМОЦИОНАЛЬ НОСТЬ И ВОЗМОЖНОСТ Ь УПРАВЛЕНИЯ ЗАВИСЯТ ОТ ТЕБЯ
Слайд 9
ПРОВЕРИМ ЗНАНИЯ 1.
КАКИЕ СПОСОБНОСТИ У ТЕБЯ. В КАКИХ ОБЛАСТЯХ. СПРОСИ У РОДИТЕЛЕЙ ОТКУДА ОНИ У ТЕБЯ 2.ТЫ СТАЛКИВАЛСЯ СО СТРЕССАМИ. ПОПРОБУЙ ОПИСАТЬ СВОЙ ОПЫТ ПРЕОДОЛЕНИЯ ИХ , ИЛИ СВОИ НЕУДАЧИ. ВЫ ЧЕЛОВЕК КОМУ ДОВЕРЯЮТ СВОИ ТАЙНЫ ДРУГИЕ, ИЛИ ВЫ САМИ ДОВЕРЯЕТЕ ИХ ДРУГИМ И РАССКАЗЫВАЕТЕ О НЕУДАЧАХ.
Слайд 11
ЛИТЕРАТУРА И ИСТОЧНИКИ А.И. КРАВЧЕНКО, Е.А. ПЕВЦОВА. ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ: УЧЕБНИК ДЛЯ 7 КЛАССА ОБЩЕООБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ.- 10-Е ИЗД.- М.: ООО «ТИД» РУССКОЕ СЛОВО- РС», 2008. 2.ТИТУЛЬНЫЙ СЛАЙД.- KAGAYA. http:/www hoshiuavi . com/
Когнитивные исследования: Проекты направления
1. Разработка технологии выстраивания сетей коммуникации в цифровом пространстве.
2. Психологические интервенции по снижению математической тревожности.
3. Иллюзии восприятия: как попасть в мишень неопределенного размера? (научно-исследовательский).
4. Творческие способности человека и их значение для математических достижений.
5. Диалоговые интерфейсы как инструмент сбора и анализа больших данных для выявления предикторов депрессии.
Описание проектов
1. Разработка технологии выстраивания сетей коммуникации в цифровом пространстве
Руководитель проекта: Долгих А.Г.
Аннотация: проект направлен на разработку психологического портрета пользователя социальной сети с точки зрения особенностей построения сетей коммуникаций в цифровом пространстве. В ходе проекта предлагается:
— определение возрастно-психологических и индивидуально-психологических особенностей пользователя социальной сети подросткового возраста, выявление целей коммуникации и необходимых когнитивных и личностных характеристик для успешного межличностного общения в цифровом пространстве;
— проведение эксперимента, направленного на выявление значимых для выстраивания коммуникации в цифровом пространстве компонентов профиля в социальной сети с использование технологии регистрации движений глаз;
— сбор социометрических данных о потенциальном взаимодействии пользователя с другими пользователями на основании параметров, заданных конфигурацией самой социальной сети;
— сбор данных о самом пользователе социальной сети с целью выявления особенностей развития эмоционального интеллекта, умения распознавать эмоции человека;
— проведение статистической обработки полученных данных (сравнение психодиагностических показателей, результатов социометрии и результатов анализа движения глаз).
Предполагается, что с помощью статистического анализа полученных данных будут определены наиболее значимые характеристики профиля в социальной сети с точки зрения построения сетей дальнейшей коммуникации, а также разработаны рекомендации по повышению эффективности и качества сетей коммуникации в цифровом пространстве.
Разработка проекта: Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова.
Презентация проекта
Результаты проекта
2. Психологические интервенции по снижению математической тревожности
Руководитель проекта: Будакова А.В.
Аннотация: «Ненавижуматематикуненавижуматематикуненавижуматематику!».
Вася сидел, склонившись над тетрадью с уравнением, где нужно было найти очередной икс. Его руки медленно покрывались потом, от напряжения спина каменела, а в животе начинало крутить. Вчера, сидя над домашним заданием, он пытался понять правило, но от объяснения не становилось понятнее.
Это состояние называется математическая тревожность (МТ). И означает состояние не комфорта при выполнении вычислений или любых других манипуляций с числами и/или ожидание физической боли (Lyons I. M., Beilock S. L., 2012). Если нет, то вам повезло, потому что согласно данным исследования Международной программы по оценке образовательных достижений учащихся (Programme for International Student Assessment, PISA) распространенность МТ выше, чем считалось ранее. 61% 15-летних студентов из стран Организации экономического сотрудничества и развития ответили, что идея получения плохой оценки по математике является пугающей; 30% сообщили о чувстве неспособности выполнять задание или нервозности при решении математических задач; 33% сообщили, что чувствуют себя тревожно, когда им приходится выполнять домашнее задание по математике; и 59% беспокоятся об уровне сложности уроков математики (OECD, 2013).
Поскольку уже давно показано, что состояние тревожности, отвлекает ресурсы внимания и рабочей памяти на тревожные мысли и посторонние стимулы, сокращает ресурсы рабочей памяти для обработки поставленной задачи (Eysenck & Calvo, 1992). Еще одна проблема в том, что когда школьники с математической тревожностью выпускаются из школы, рассматривая математику как врага, они выбирают специальности максимально далекие от математики (даже если они достаточно успешны в ней), а, значит, сильно ограничивают свой профессиональный выбор. Перед наукой стоит необходимость изменить эту ситуацию и показать, что с этим ощущением беспокойства и тревоги можно справиться.
Цель проекта: проверить эффекты разных видов кратковременного психологического вмешательства (интервенции) на уровень математической тревожности у школьников, чтобы уменьшить негативные эффекты математической тревожности, в частности, снизить напряжение и отвлечь от пугающих и негативных мыслей в пользу внимания к решению задачи.
Разработка проекта: Национальный исследовательский Томский государственный университет.
Презентация проекта
Результаты проекта
Руководитель проекта: Карпинская В.Ю.
Аннотация: иллюзии восприятия, возникающие под влиянием когнитивных факторов, могут приводить к тому, что объекты равных размеров кажутся разными (например, один больше, а другой – меньше, один короче, а другой – длиннее). Принято считать, что острота зрения связана с особенностями устройства органов зрения и физиологическими процессами, сопровождающими зрительное восприятие. Однако существуют иллюзии зрительного восприятия, при которых объекты равного размера кажутся разными. Если поставить перед человеком задачу попасть в цель, а в качестве цели выбрать объект, размеры которого изменены за счет иллюзии (например, объект кажется больше), то будет ли это влиять на эффективность попадания в цель? Можно ли за счет психологических, когнитивных факторов (а не физических и не физиологических) повлиять на решение такой задачи?
Разработка проекта: Санкт-Петербургский государственный университет.
Презентация проекта
Результаты проекта
4. Творческие способности человека и их значение для математических достижений
Руководитель проекта: Тойвайнен Тэму Голдсмитс
Аннотация: креативность или, по-другому, умение мыслить творчески определяется как умение создавать новые идеи. В широком смысле этого слова креативность – нетривиальное, смелое и остроумное решение проблемы. В русском языке выражение «творческий человек» неизменно ассоциируется с людьми из так называемых «творческих» профессий, включая музыку, литературу и искусство. Тем временем, умение нестандартно мыслить характерно для открытий и прорывов в любой области человеческой деятельности, включая точные науки. В этом смысле первооткрыватель теории относительности физик А. Эйнштейн или получатель премии Математического института Клэя Г. Перельман, доказавший одну из проблем тысячелетия – гипотезу Пуанкаре, – являются креативными людьми.
В проекте участники узнают, как определяется креативность в терминах психологической науки и какое отношение она имеет к познанию математики, как можно измерить креативность с помощью обычных поведенческих тестов и с позиции нейронауки. Кроме того, участники услышат о факторах математической успешности в школьной и высшей математике, узнают о теориях, лежащих в основе измерения математической успешности, о том, какие области мозга вовлечены в познание математики. Кроме того, поучаствуют в размышлении о том, можно ли проверить с помощью компьютера доказательства сложных теорем и математических утверждений.
Разработка проекта:
Презентация проекта
Результаты проекта
5. Диалоговые интерфейсы как инструмент сбора и анализа больших данных для выявления предикторов депрессии
Руководитель проекта: Чечёткин Д.
В.
Аннотация: в ходе каких бы то ни было психологических и когнитивных исследований и экспериментов необходимы данные, получаемые в процессе прохождения людьми различных опросов. Получать такие данные становится все сложнее. Коммерциализируемые инструменты сбора данных снижают качество результатов, так как вовлекают в процесс респондентов, основной интерес которых – получение прибыли, а не правдивые ответы на вопросы.
С другой стороны, распространение и популярность виртуальных голосовых ассистентов типа «Яндекс Алиса» с аудиторией свыше 30 млн человек указывает на то, что люди с большей лояльностью относятся к такого рода современным технологиям и готовы говорить с виртуальным собеседником на различные темы.
В качестве первого проекта, сбор и анализ данных для которого предполагается провести подобным образом, предлагается проект «Методы выявления личностных и поведенческих предикторов депрессии на основе анализа больших массивов данных», выполняемый ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования».
Проект направлен на разработку инновационных высокотехнологичных методов диагностики и профилактики нарушений психического здоровья и реализацию доказательного подхода к профилактике общественного здоровья на примере одного из самых распространенных заболеваний – депрессии и состояний депрессивного спектра. Актуальность проекта обусловлена данными, подтвержденными многочисленными исследованиями, а также отчетом Европейского отделения ВОЗ (в которое входит Российская Федерация) за 2016 год о том, что существующая система здравоохранения не вполне успешна в работе с депрессией и остро нуждается в дополнении доказательных подходов к ее диагностике и лечению стратегией поддержки и профилактики общественного здоровья.
Согласно рекомендациям ВОЗ-2016 профилактические программы, развивающие навыки совладающего поведения и саморегуляции, должны отвечать требованиям эффективности, экономичности, предоставлять возможность получать измеряемые результаты по итогам их прохождения и минимально зависеть от вовлеченности специалистов в непосредственную работу, то есть должны расширяться за счет онлайн-методов диагностики и профилактики депрессии.
Разработка проекта: Яндекс, Just AI, ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования», Институт системного анализа Российской академии наук, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики».
Презентация проекта
Результаты проекта
Музыка — это стенография чувств / ieml.ru
На протяжении многих лет музыка помогала людям выразить свои чувства в прекрасном сочетании звуков и голоса. Она заставляла людей переживать различные эмоции и доносила до них самые сокровенные тайны человеческой души.
Музыка — это стенография чувств.
Л.Н. Толстой
На протяжении многих лет музыка помогала людям выразить свои чувства в прекрасном сочетании звуков и голоса. Она заставляла людей переживать различные эмоции и доносила до них самые сокровенные тайны человеческой души.
Чтобы дать возможность «высказаться» всем желающим, членами городского студенческого клуба «Курс М» был организован музыкальный фестиваль «Music of my Universe». Он собрал на своей сцене исполнителей различных музыкальных направлений, что дало возможность слушателям удовлетворить свои вкусовые запросы.
Для студентов это был совершенно новый опыт в организации такого большого мероприятия, и они справились: фестиваль прошел успешно.
Участники концерта нашли своего зрителя, друзей, обменялись опытом, а слушатели получили огромное удовольствие от разнообразной музыки.
Организаторы фестиваля благодарят всех участников:
- Романа Бударкова
- Группу «Pride»
- Группу «Rames»
- Клима Баркалова
- Группу «Jazz-band»
- Ильфата Субханова
- Вадима Вадви
- Группу «Дезертир»
- Марину Орлову
- Группа «Тринити»
- Группа «Forgotten Sin»
А также благодарят спонсоров фестиваля: фирму «Мастера праздника», Мастерскую лазерной гравировки, студию полиграфии «Лайм».
Мир, в котором невозможно лгать — это хорошо или плохо?
- Рейчел Нувер
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
С детства мы слышим, что обманывать нехорошо — и тем не менее это не всегда так.
В одном из эпизодов телесериала «В лучшем мире» один высокоморальный профессор философии мучается дилеммой: сказать ли честно своему коллеге, что он думает про его новые туфли (а они ужасны!), или сделать вид, что они ему нравятся и не ранить чужие чувства.
Поначалу профессор решает сказать, что туфли ему очень нравятся. Он так и делает, но тут приходят мучения другого рода: как же он мог поступиться своими высокими моральными принципами и сказать неправду!
И хотя подружка профессора говорит ему «иногда нам приходится лгать, чтобы не выглядеть невежливыми», профессор не успокаивается и в конце концов выкладывает всё начистоту своему коллеге. Коллега страшно обижен и расстроен.
Однако немногие придерживаются столь строгих правил и кристально честны во всех без исключения ситуациях.
И все же, несмотря на вездесущность лжи в нашей жизни, большинство из нас далеко не всегда различает, когда нам говорят неправду.
Но что бы случилось с миром, с нашим обществом, если бы мы всегда четко понимали, когда нам лгут?
Давайте сейчас не будем размышлять о том, какая технология или психологические ухищрения помогли бы этого достичь. Куда важнее другое: что мы тогда осознаем часто не замечаемую и сильно недооцененную роль, которую ложь играет в повседневной жизни.
Многие исследователи считают, что люди начали лгать друг другу почти сразу же, как только начали разговаривать — с появлением языка. Для них это явно было способом чего-то достичь.
«Ложь легко сравнить с другими путями обретения власти», — сказала в интервью журналу National Geographic Сиссела Бок, специалист по этике из Гарвардского университета.
«Ведь гораздо легче соврать, чтобы завладеть чужими деньгами или имуществом, чем бить кого-то по голове или грабить банк».
Кроме того, по словам Майкла Льюиса, профессора педиатрии и психиатрии Ратгерского университета (США), на протяжении всей истории человечества ложь служила в качестве «эволюционной необходимости для защиты себя от опасности».
В том числе и для защиты от наказания — для чего используется и поныне многими в самых разных странах.
Если бы на всех нас внезапно свалилась способность безошибочно определять ложь, то жизнь в некоторых государствах стала бы до предела рискованной (в тех, например, где неверность, гомосексуальность или определенные религиозные верования рассматриваются как незаконные).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ложь — неотъемлемая часть человеческого общения, даже когда дело касается вашей прически
Нам выгодно лгать и тогда, когда ставки не столь высоки — например, на работе.
Если мы выскажем начальнику в лицо все, что думаем о нем, или честно признаемся в том, что именно помешало нам выполнить работу в срок, то нас понизят в должности, а то и уволят.
Лжем мы и тогда, когда хотим выглядеть лучше в глазах коллег. Например, говоря, что опоздали из-за плохой работы метро, хотя на самом деле причина — в нашей собственной нерасторопности.
С другой стороны, на работе бывают ситуации, когда нам лучше бы знать, когда нам врут, отмечает Кларк Фрешман, профессор права из Калифорнийского университета в Гастингсе.
Например, задавая в ходе переговоров с начальством правильные вопросы и получая на них ответы, в искренности которых нет сомнения, работники, принадлежащие, скажем, к этническим или каким-то другим меньшинствам, могут договориться о справедливой зарплате или должности.
«Для меня мир, в котором люди всегда знают правду, имеющую значение лично для них, был бы прекрасным миром, — говорит Фрешман. — В нем было бы меньше дискриминации и больше равенства».
Но в то же время мы получили бы мир, в котором многое ранило бы наши чувства.
Ведь для большинства из нас мир без лжи означал бы удар по имиджу, говорит Дэн Ариэли, профессор психологии и поведенческой экономики из Университета Дьюк.
«Жизнь в мире правды означает, что вам придется быть более честным во всем, что на работе вам будут говорить правду в глаза, что друзья и знакомые, да и просто случайные встречные будут честны с вами в том, как вы выглядите в их глазах — и ваша манера одеваться, и то, например, как вы целуетесь», — говорит он.
«Вы поймете, что люди уделяют вам не так уж много внимания, вы для них не столь важны, и ваша профессиональная квалификация в их глазах не так уж высока», — отмечает Ариэли.
С другой стороны, абсолютно честное мнение окружающих может помочь вам стать лучше, мотивировать к самообразованию. Но стоит ли оно того, Ариэли не уверен.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ложь может спасти людей, живущих в странах, где их стиль жизни или религиозные взгляды считаются незаконными и ведут к жестокому наказанию
Все эти удары по самолюбию начнутся практически сразу же после того, как ребенок научится говорить — и то, по какому пути пойдет детское развитие, сказать очень трудно.
Вообразите такую сценку. Ребенок прибегает к родителям: «Папа, мама, посмотрите, что я нарисовал!» — и получает честный ответ: «Это ужасно!»
Легко представить, как это отразится на ребенке. Будет утрачена невинная радость детских игр, шалостей, безмятежность этого важного для каждого человека периода жизни.
Ни тебе Деда Мороза, ни волшебников… Ведь их же не существует — надо говорить правду.
Врожденная любознательность детей очень быстро приведет их к пониманию жестокости мира — и это совсем не обязательно положительная вещь.
Сами дети в довольно раннем возрасте узнают общественную ценность лжи.
«Мама может вас предупредить: «Бабушка сделает тебе подарок на праздник, и ты должен ей сказать, что он тебе нравится, иначе она обидится», — объясняет Льюис.
Исследования показывают, что к возрасту трех-четырех лет многие дети уже осваивают искусство лжи из вежливости.
К тому времени, как мы становимся взрослыми, ложь становится неотъемлемой частью нашей жизни. Мы говорим неправду постоянно.
В ходе исследования 1996 года Белла ДеПауло, социальный психолог из Калифорнийского университета (Санта-Барбара), обнаружила: студенты лгут в одном из каждых трех случаев социального контакта, а более старшие взрослые люди делают это в одном из каждых пяти.
«Если вы им не нравитесь, они пытаются это скрыть. Если им скучно то, что вы говорите, они пытаются делать заинтересованное лицо».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Во время президентской избирательной кампании 2016 года кандидат от демократов Хиллари Клинтон была нечестна в 32% своих утверждений (у Трампа — 70%)
И в самом деле, для межличностных отношений было бы настоящей катастрофой, если бы было видно, когда нам говорят неправду, — подчеркивает Льюис. — Ложь — абсолютная необходимость в культуре общества, в котором считается, что вам не стоит ранить чьи-либо чувства».
И в этом стороны подыгрывают друг другу. В мелких повседневных ситуациях большинство бессознательно «сотрудничает» с говорящим неправду, охотно дает себя обмануть.
Например, уходя из гостей, мы говорим хозяевам, что прекрасно провели время — хотя с трудом досидели до конца. И хозяева с готовностью нам верят, им вовсе не хочется знать правду о том, что мы на самом деле думаем про их компанию и еду.
Конечно, это может кончиться тем, что нас снова пригласят в гости, говорит Льюис, но это расплата за то, что мы щадим чужие чувства.
В мире без такой лжи из вежливости многие дружбы рассыпались бы, профессиональные отношения стали бы крайне натянутыми, а некоторые семейные посиделки обратились в кошмар.
Даже нашим самым романтическим отношениям не обойтись без лжи.
Точно так же (в исследовании 2013 года) Дженнифер Гатри и Адрианн Канкел из Канзасского университета обнаружили, что только двое из 67 участников не обманывали своих романтических партнеров в течение всего одной недели.
В обоих исследованиях большинство людей заявляли, что поступали нечестно только для того, чтобы не обидеть любимого человека и не повредить отношениям.
Вряд ли многие отношения остались бы прежними, знай мы всю правду о своем партнере — хотя бы и то, что он на самом деле думает, глядя на нас утром.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Vote Leave, агитировавшую за выход Британии из ЕС, обвиняют в искажении официальной статистики
Впрочем, есть сферы жизни, в которых умение отделить правду от неправды сильно пригодилось бы.
Представьте: нам было бы очень легко вычислить всех патологических лжецов и тех, кто постоянно врет, не имея при этом никаких заслуг перед обществом, указывает Льюис.
Патологические лжецы часто бывают нарциссами, чья нужда в самообмане подогревается абсолютным неприятием чувства стыда.
Порой они сами верят в собственную ложь — даже если она противоречит всем известным фактам или их же собственным заявлениям, сделанным ранее.
Как считает Льюис, классический пример — Дональд Трамп. «Его склонность к самообману настолько велика, что он просто не сознает, что лжет», — говорит ученый.
Конечно, в том, что политики обманывают, нет ничего нового, говорит Виан Бакир, профессор журналистики и политических коммуникаций из Бангорского университета (Уэльс).
Еще Платон признавал достоинства «благородной лжи», отмечает она, а в классическом труде Макиавелли «Государь» обману отводится важная роль в политическом лидерстве.
Все это так, однако, как подчеркивает Бакир, «в последние годы ложь переполнила политику».
«Что особенно плохо относительно сегодняшнего дня — так это то, что у некоторых видных политиков, таких как Трамп, Владимир Путин и других им подобных, считающих, что народу нравится «сильная рука», бесстыдная ложь вошла в привычку и укоренилась, и их совершенно не тревожит, что их разоблачат».
Согласно неправительственному сайту PolitiFact, занимающемуся проверкой заявлений политиков (принадлежит некоммерческому Институту Пойнтера, исследующему работу СМИ), 70% заявлений Дональда Трампа во время избирательной кампании были по большей части лживы — в сравнении с 32% Хиллари Клинтон).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мы часто виним в своих опозданиях плохую работу общественного транспорта — нам так удобнее…
Общественные организации тоже могут откровенно лгать, добавляет она. Так, Vote Leave, агитировавшая за выход Британии из ЕС, неоднократно утверждала, что членство в Евросоюзе обходится Соединенному Королевству в более чем 350 млн фунтов в неделю. Позже британское Управление статистики назвало это «откровенным искажением официальной статистики».
«Учитывая то, что это заявление не только неправда, но и серьезная и продуманная часть агиткомпании, справедливо будет сказать, что за ним стоял умышленный обман», — говорит Бакир.
Несмотря на достаточное количество доказательств нечестности того или иного политика, той или иной политической группы, их поддержка определенной частью спектра избирателей не ослабевает.
Бакир указывает на то, что, согласно исследованиям, тех, кто глубоко уверен в правдивости дезинформации, крайне трудно переубедить. Она добавляет, что человек вообще склонен верить в те вещи, которые подтверждают его взгляд на мир.
Но в том мире, где люди могли бы автоматически распознавать ложь — сами, без посторонней аргументации, поддержка нечестных политиков упала, они бы оказались на обочине.
«Многие сторонники Трампа считают, что на него наговаривают, что на самом деле он не лжет», — говорит Фрешман.
«Но если бы люди обладали способностью сами видеть, что им лгут, то, думаю, многие из них перестали бы искать оправдания своем кумиру».
Мир, в котором нет лжи, вверг бы международные отношения и дипломатию в хаос. Но в конце концов граждане выиграли бы от того, что это привело бы в политику и власть более честных.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Порой мы лжем, чтобы не обидеть людей, которые были с нами радушны и гостеприимны
То же самое относится и к сфере охраны правопорядка и уголовного правосудия.
Уровень полицейского насилия и предвзятости снизился бы — подозреваемым просто задавали бы прямые вопросы, и подобная же простая процедура по установлению вины заменила бы судебные процессы.
Невозможно предвидеть все преимущества и все негативные последствия того, что ложь внезапно станет видна невооруженным глазом. Но этот новый мир совершенно точно не будет похож на тот, в котором мы сейчас живем.
Впрочем, люди привыкают ко всему. «С течением времени, — говорит Бакир, — мы выработаем новые общественные нормы и приемлемый для всех кодекс поведения в обществе».
В то же время, продолжает она, мы, скорее всего, приложим все силы к тому, чтобы придумать новые способы обманывать друг друга — либо с помощью технологии, либо с помощью наркотиков, особого поведения или психологической подготовки, поскольку обманывать — это жизненная потребность.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
| 1 | Материалы научной студенческой конференции «Неделя студенческой науки» | В сборнике отражены вопросы изучения рассудочной деятельности животных, визуальной диагностики, физиологических особенностей, а также репродуктивной функции в области мелкого животноводства. Особое внимание уделено вопросам онкологии и биохимии. Приведена ветеринарно-санитарная оценка приправ и морепродуктов. | 26 ноября 2018 | Ссылка на сборник |
| 2 | Материалы научной студенческой конференции «Неделя студенческой науки» | В сборнике отражены базовые вопросы морфофункциональной анатомии органов и систем животных. Проанализировано генетическое и поведенческое разнообразие животных по породным и видовым критериям. Подробно представлены методы диагностики болезней животных. Приведены схемы лечения инвазионных болезней. Особое внимание уделено исследованию и увеличению продуктивных качеств, сравнительному анализу интерьерных и экстерьерных показателей в отечественной селекции. Рассмотрены вопросы биотехнологии пищевой промышленности, иммунологии и квантовой механики, а также применения культур клеток. | 03 марта 2020 | Ссылка на сборник |
| 3 | Материалы научной студенческой конференции «Неделя студенческой науки» | В сборнике отражены вопросы фармакологической эффективности препаратов для лечения болезней репродуктивной системы животных, изучены новейшие морфофункциональные особенности соматической, висцеральной и интегрирующей систем органов у различных видов животных. Отражены проблемы генетической инженерии и клонирования среди продуктивных животных. Проведена товарная оценка молочной и рыбной продукции, а также косметических средств, реализуемых в сетевых зоомагазинах Российской Федерации. Представлены способы применения иммуномодуляции мезенхимальными стволовыми клетками. Разработаны методы экспресс-диагностики в ветеринарной практике. | 07 апреля 2021 | Ссылка на сборник |
чего нельзя делать в разговоре и как раскрыть собеседника
Всем привет. С вами «Психология на Дожде», я Александра Яковлева, и сегодня у меня в гостях бизнес-тренер, коуч Нина Витальевна Зверева.
Здравствуйте, Нина Витальевна.
Здравствуйте, Саша.
Очень рада вас видеть. Вы — подарок каждый раз для меня, и надеюсь, что для всех тех, кто нас слышит и видит. А говорить мы сегодня будем о вашей новой книге, которая называется «Магия общения».
Она у вас есть, как приятно.
Есть, я ее читала, и даже с карандашом. И сфокусироваться мне очень захотелось на том, чего, мне кажется, может быть, я ошибаюсь, и вы меня поправите, в наше время как-то не фокусируются, больше люди ориентируются на себя и почему-то меньше на других.
А искусство слушать, о котором мы сегодня будем говорить, это очень важный, по вашим словам, коммуникативный навык. И вы еще в своей книге шикарную цитату Жванецкого приводите, это вопрос, он там говорит: «Почему слушающий засыпает, а говорящий никогда?» Мне кажется, что как раз те самые люди, которые умеют слушать, замечательные собеседники.
Но вы, я уверена, знаете об этом лучше меня, поэтому слушаем вас внимательно.
Почему слушать не менее важно, а иногда более важно, чем говорить, потому что коммуникация — это взаимный обмен энергией, мыслями, чувствами. И раз он взаимный, а иначе он не коммуникация, то значит, нам надо как-то реагировать на то, что происходит вокруг. И вопрос — хороший вы слушатель или нет, если вы захотите себя протестировать, то, наверное, вам легко дадут обратную связь те, кто вас знают и любят, потому что очень легко мы замечаем, когда человек не очень хорошо умеет слушать.
Можно идти просто вот от противного, человек, который не очень хорошо умеет слушать, перебивает, раз. Второе, непрерывно, мгновенно зацепившись, приводит себя в пример и рассказывает подобные же истории, но про себя, два. И третье — бросается давать советы.
А что нужно человеку, который делится, который выступает, может быть, со сцены с презентацией, а может быть, рассказывает о том, как ему непросто в семье? Ему всегда нужно убедиться, что человек по-настоящему слушает, глубоко, и это легко можно сделать, дать человеку возможность убедиться. И ему нужна какая-то такая особенная реакция.
Особенная реакция, вот то, что нам нельзя: нам нельзя перебивать никогда, нам нельзя приводить себя, бросаться говорить быстренько о себе мгновенно или о чем-то своем, зацепившись за тему, просто нельзя, даже если очень хочется, и нам нельзя давать советов, если у нас их не спрашивают.
А можно, что же можно? Вот можно давать сигнал человеку, что все хорошо, я с тобой, я слышу. Причем вот эти слова, «услышал», они вовсе не означают, что вас услышали, открою страшную тайну. Это уже такой распространенный, канцелярский штамп — я тебя услышал, совсем не означает, что услышал. А вот как понять, услышал, не услышал?
Здесь есть вербальная и невербальная часть. Невербальная часть, это однажды Познер рассказывал, что у Фила Донахью, его партнера, когда Донахью брал интервью и подносил микрофон к людям, у него губы шевелились вместе с людьми, настолько он проникался вот мыслями и чувствами говорящих, как вот мать, когда кормит ребенка, вытягивает губы, будто она сама уже проглотила этот кусочек вместе со своим малышом.
Вот слушающий, он обязательно даже вытягивается навстречу источнику вот этой вот информации, не важно, деловой, умной или абсолютно личной, он вытягивается навстречу, и он замирает. В этом слушании человек, как вот хороший актер балета совершенно неожиданно для нас замирает в какую-то секунду, долю там, не знаю, какую-то тысячную долю миллисекунды замирает в воздухе, мы не понимаем, как он летит.
Вот слушающий, он живет с тобой, он слушает весь, он поглощает это. Это видно по тому, как настроены глаза на человека, какая поза у слушающего, трудно слушать вполоборота или со спины, трудно. По крайней мере мы точно, даже если мы со спины что-то слушаем или подслушиваем, а не слушаем, потому что надо развернуться и показать, что вы слышите и слушаете.
Но если даже со спины, так случилось, чего-то вы слушаете, не знаю, вы разговаривали, зашли в троллейбус, в автобус, в метро, вас развернули, вот уже спиной, вы продолжаете говорить, всякие бывают ситуации, бывает слушающая спина. Вот она тоже бывает слушающей, когда она к тебе изо всех сил старается повернуться и тоже замерла. Слушающий человек замирает.
Глаза, вы знаете, не каждый выдерживает непрерывный вот этот вот взгляд глаза в глаза. Не знаю, играли ли вы в детстве, у меня же детство совсем далекое, детство ваших бабушек, я уж не буду там в подробности, но мы играли в «гляделки», кто дольше на кого глядит, не знаю, играли ли вы в это…
Играли.
Но это долго трудно очень, кто-то первый опускает глаза, начинает моргать. У меня есть ученик один, который смотрит не мигая все время в глаза, и я знаю, что я устаю от этого, я смотрю тоже ему в глаза, потому что любое другое поведение для него невозможно. То ли ему кто-то когда-то сказал, какой-то коуч неудачный, то ли он просто вот так вот человека как-то гипнотизирует, но от этого реально устаешь.
Поэтому иногда люди слушают, прикрыв глаза, отведя глаза в сторону, но мы же видим, какие это глаза. Если они повернуты внутрь себя, человек слушает, а если он рассматривает что-то с нетерпением рядом, мы это видим. Мы видим это по суете тела, по вот этой вот невербалике, даже по какому-то ощущению внутреннему, что ну хватит уже, я уже все понял, дай уже типа мне сказать. Это всегда чувствуется, это всегда в воздухе.
Если слушающий вдруг сделал паузу, то это прекрасная проверка для слушателя. Ну вот Саша меня почему-то не перебивает никак.
Эмоции на человека
Тавесак
17 сентября 2021 г.диндолюмен
12 сентября 2021 г.СанджайКумарБхат
19 августа 2021 г.СандипКумар4144
Июл.16, 2021АнджалиВерма228
9 июля 2021 г.Anjujasminthayyil
22 июня 2021 г.JayaLalitha4
19 июня 2021 г.ЗахидВани6
Июн.17, 2021AlinaseZulu
12 июня 2021 г.МансиПатель294
11 июня 2021 г.NisarWani2
7 июня 2021 г.Онкгопоце
Может.13, 2021сарусвати
29 апреля 2021 г.ЛессиДхани
15 апреля 2021 г.ХушалиПанчал3
7 апреля 2021 г.patriciachitenta908
Апр.5, 2021АкилаКолла
11 марта 2021 г.LathaLatha33
11 марта 2021 г.ФатимаРахим6
10 марта 2021 г.ШафалиСалхан1
Мар.2, 2021Полный PPT по эмоциям, в котором рассказывается о различных эмоциях, типах эмоций, теориях эмоций, положительных и отрицательных эмоциях, а также об эмоциональном интеллекте. Этот ppt очень полезен для студентов MBA и психологов.
эмоций. — ppt видео онлайн скачать
Презентация на тему: «Эмоции». — Расшифровка презентации:
ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>1 Эмоции
2 Эмоция Эмоция — четырехступенчатый процесс, который включает в себя физиологическое возбуждение, субъективные чувства, когнитивную интерпретацию и выражение поведения — все они взаимодействуют, а не происходят в линейной последовательности.Помогает организмам справляться с важными событиями.
3 Эволюция и эмоции Эмоции эволюционировали, чтобы помочь нам реагировать на важную ситуацию и передавать свои намерения другим.
4 Пример эволюции и эмоций
Сексуальная ревность, вероятно, имеет эволюционную основу, потому что неверность супруга угрожает шансам человека произвести потомство.
5 Культурные универсалии в эмоциональном выражении
Большинство эмоций, но не все, понимаются повсеместно независимо от культуры. Выражения лица используются для передачи универсальных сообщений и движений.
6 Культурные универсалии в эмоциональном выражении
Правила отображения — допустимые способы отображения эмоций в конкретном обществе.
7 Подсчет эмоций Сколько всего эмоций?
Наверное, более 500, но 7 общепризнанных. Гнев Отвращение Страх Счастье Печаль Презрение Сюрприз
8 Цель эмоций
Обычно эмоции помогают нам адаптироваться к окружающей среде и сигнализируют другим о своих чувствах.Но если они будут слишком интенсивными или продолжительными, они могут стать разрушительными и нанести вред нашему психическому здоровью.
9 Эмоциональные различия между мужчинами и женщинами
Биология Культура Гендерные стереотипы Различия в наказаниях и поощрениях
10 Откуда берутся эмоции?
Бессознательные эмоции: лимбическая система Борьба или бегство — атака, защита, отступление Ретикулярная формация Ответственная за эмоциональные реакции, такие как страх и гнев в чрезвычайных ситуациях.Система раннего предупреждения. Взаимодействует с миндалевидным телом и таламусом, помогая возбуждать мозг в экстренных случаях.
11 Откуда берутся эмоции?
Сознательные эмоции Кора головного мозга интерпретирует события и связывает их с воспоминаниями и чувствами, чтобы вызвать эмоции. Латерализация эмоций — различные влияния двух полушарий мозга на различные эмоции. Левое полушарие влияет на положительные эмоции.Правое полушарие влияет на отрицательные эмоции.
12 Откуда берутся эмоции?
Автономная нервная система Играет ключевую роль в эмоциональном возбуждении ваших внутренних органов (например, сердца) в различных ситуациях.
13 Откуда берутся эмоции?
Симпатический отдел нервной системы — помогает нам реагировать на неприятные раздражители.Парасимпатический отдел нервной системы — помогает нам реагировать на приятные раздражители.
14 Откуда берутся эмоции?
Роль гормонов Серотонин — Депрессия Эпинефрин — Страх Норадреналин — Стероиды гнева — Измените способ возбуждения нервных клеток, выделяющих гормоны. Почему люди, принимающие стероиды, легче злятся… Roid Rage.
15 Психологические теории эмоций
Теория Джеймса-Ланге Предположение, что раздражитель, вызывающий эмоцию, вызывает физическую реакцию, которая, в свою очередь, вызывает эмоции.
16 Психологические теории эмоций
Теория Кэннона-Барда Контрпредложение, согласно которому эмоциональное чувство и внутренняя физиологическая реакция происходят одновременно: одно не является причиной другого. Оба считались результатом когнитивной оценки ситуации.
17 Психологические теории эмоций
Двухфакторная теория Шехтера Предложение, согласно которому эмоция возникает в результате когнитивной оценки как физического возбуждения (фактор 1), так и стимула, провоцирующего эмоции (фактор 2).
18 Психологические теории эмоций
Теория когнитивной оценки Теория эмоции, которая предполагает, что люди выбирают подходящую эмоцию после события. Примите осознанное решение о том, как мы должны себя чувствовать после того, как событие произошло.
19 Психологические теории эмоций
Теория оппонента и процесса Теория эмоции, которая утверждает, что эмоции имеют пары.Когда один срабатывает, другой подавляется. Пример. Когда мы чувствуем себя счастливыми, подавляемая эмоция — это печаль.
20 Эмоции и спортивные результаты
Функция перевернутой буквы U — описывает взаимосвязь между возбуждением и производительностью. И высокий, и низкий уровень возбуждения дают более низкую производительность, чем средний уровень возбуждения. Искатели ощущений — люди, у которых есть биологическая потребность в более высоких уровнях стимуляции, чем у других людей.
21 год Насколько мы контролируем свои эмоции?
Хотя эмоциональные реакции не всегда сознательно регулируются, мы можем научиться их контролировать.
22 Насколько мы контролируем свои эмоции?
Эмоциональный интеллект — способность понимать и контролировать эмоциональные реакции.Значительно помогает в способности правильно контролировать свои эмоции.
23 Насколько мы контролируем свои эмоции?
Обнаружение обмана Детекторы лжи (полиграфы), используемые для обнаружения обмана, чтобы определить, лгут ли люди. Может быть неточным и иметь много недостатков. Физиологические признаки не всегда говорят о том, лгут люди или нет, поэтому они часто неточны.Полиграфы — это просто детекторы возбуждения.
Темы исследования эмоций — IResearchNet
Определение эмоций
Эмоции можно определить как психологические состояния, которые включают мысли и чувства, физиологические изменения, выразительное поведение и склонность к действию. Точное сочетание этих элементов варьируется от эмоции к эмоции, и эмоции могут сопровождаться или не сопровождаться явным поведением. Этот комплекс состояний и поведения запускается событием, которое переживается или вспоминается.Кто-то вас оскорбляет. В зависимости от характера оскорбления и вашего восприятия степени, в которой оно было или не должно было причинить вам боль, вы можете почувствовать гнев или раздражение. Если вы злитесь, ваше лицо может покраснеть, ваше сердце может биться быстрее, ваши кулаки сжимаются, и вам приходят в голову мысли о возмездии. В некоторых случаях вы можете принять меры против человека, который оскорбил. Через несколько дней воспоминание об обиде может вновь вызвать по крайней мере некоторые черты первоначальной эмоциональной реакции. Точно так же могут быть даны явные примеры эмоций, например, страха, радости, любви, отвращения и печали.Однако есть также эмоции, которые менее выражены, поскольку они не всегда связаны с изменениями физиологического или мотивационного состояния и не всегда приводят к изменению поведения. Возьмем пример сожаления. Приняв решение или приняв неверный курс действий, человек вполне может испытывать сильное сожаление, но этот субъективный опыт обычно не сопровождается изменениями в физиологии или поведении. Узнать больше об эмоциях.
Темы исследования эмоций:
Социальная жизнь эмоций
Хотя большая часть исследований эмоций имеет отчетливо социально-психологический оттенок, исследователи эмоций начали более подробно рассматривать социально-психологические проблемы, а социальные психологи начали включать эмоциональные концепции и меры в свое исследование основных социально-психологических проблем.Таким образом, с одной стороны, есть исследователи эмоций, которые изучают социальные или застенчивые эмоции, такие как стыд, вина, смущение, зависть и ревность — эмоции, которые зависят от реального или воображаемого социального контекста. Важность этой работы заключается в том, что она рассматривает эмоции как встроенные в социальный контекст и, таким образом, помогает уравновесить молчаливое предположение в большинстве теорий о том, что эмоции, по сути, являются личным опытом, который возникает из оценок социально изолированных людей последствий событий для их личной жизни. благополучие.В этой связи также заслуживают внимания исследователи эмоций, изучающие влияние культуры на эмоциональные переживания и выражения. Этот тип исследования ясно показывает, что способы, которыми культуры продвигают определенные виды ценностей (например, честь) или самооценки (например, себя как автономного агента), влияют на условия, в которых переживаются эмоции и общались.
Вернуться к списку тем по социальной психологии.
Чувство | психология | Британника
Полная статья
Чувство , в психологии восприятие событий в теле, тесно связанное с эмоциями.Термин чувство — это отглагольное существительное, обозначающее действие глагола чувствовать, , который этимологически происходит от среднеанглийского глагола felen, «воспринимать на ощупь, на ощупь». Вскоре это стало означать, в более общем смысле, воспринимать через те чувства, которые не относятся к какому-либо особому органу. Поскольку известные особые органы чувств опосредуют восприятие внешнего мира, глагол «чувствовать» стал также обозначать восприятие событий внутри тела.Психологи расходятся во мнениях относительно использования термина «чувство». Предыдущее определение согласуется с определением американского психолога Р.С. Вудворта, который определяет проблему чувств и эмоций как проблему «внутреннего состояния» человека. Однако многие психологи по-прежнему следуют примеру немецкого философа Иммануила Канта, приравнивая чувства к состояниям приятности и неприятности, известным в психологии как аффект.
Из-за по существу внутренней, субъективной природы чувства, его изучение было связано с двумя различными проблемами, а именно: как событие воспринимается и что такое воспринимаемое событие.
Исследование внутренней чувствительности
На рубеже 20-го века немецкие психологи Вильгельм Вундт и Эдвард Титченер предположили, что элементарные психологические состояния, составляющие сознание, такие как ощущения, образы и чувства, можно наблюдать и анализировать экспериментально. В 1846 году немецкий физиолог Э. Вебер различал только два чувства помимо зрения, слуха, вкуса и обоняния, тогда как американский невролог К.Дж.Херрик в 1931 году выделил 23 класса рецепторов, участвующих в таких дополнительных чувствах.Получено много информации о восприятии относительно простой локальной стимуляции в организме. Известно, например, что умеренное повышение температуры кожи воспринимается как тепло, умеренное снижение — как холод, комбинация в шахматном порядке: умеренное повышение и уменьшение как тепло, а интенсивное повышение — как боль. Однако сопоставимой информации о восприятии таких предположительно широко распространенных и разнородных внутренних состояний, как эмоции, получено не было.
Восприятие эмоций
Вехой в психологии чувств явилась теория эмоций американского психолога Уильяма Джеймса, согласно которой физиологические изменения предшествуют эмоциям.Последующие свидетельства указывают на то, что теория по существу верна в том смысле, что существует внутренняя сенсорная основа для чувства. Более поздние работы продемонстрировали взаимодействие между физиологическим возбуждением и познанием в определении эмоционального выражения.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасЕсли эмоция отчасти является восприятием, инициированным реакциями тела, очевидно, что желательно знать, каковы эти реакции. Лучший однозначный ответ на этот вопрос был дан в работе американского физиолога У.Б. Кэннон, который в длинной серии экспериментов смог показать, что основные эмоции связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы и что такое возбуждение из-за диффузной проводимости вызывает широкий набор специфических реакций. гладких мышц и желез — учащение пульса, повышение артериального давления, торможение перистальтических движений, повышенное потоотделение и многие другие. Сравните эмоций.
Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:
Английская литература: природа романтизма
Акцент на чувстве — возможно, в лучшем виде в стихах Роберта Бернса — был в некотором смысле продолжением более раннего «культа чувствительности»; и стоит помнить, что Александр Поуп хвалил своего отца за то, что он не знал языка, кроме языка сердца.Но…
Философия разума: Философия разума и эмпирическая психология
… является ли природа мысли, чувства, восприятия, сознания и чувственного опыта?…
эмоция: структура эмоций
… это просто аморфные «чувства» или отсутствие порядка, логики или рациональности.Напротив, эмоции структурированы несколькими способами: по лежащей в их основе неврологии, по суждениям и оценкам, которые в них входят, по поведению, которое выражает или проявляет их, и по более широким социальным…
Что такое эмоциональный интеллект? + 18 способов улучшить [Обновление 2019]
У всех нас бывают дни, когда эмоции берут верх. Страсть может омрачить наши суждения, страх может тиранизировать наши решения, а обида может заставить нас делать то, о чем мы сожалеем.Но хотя эмоциональность исторически изображалась огненным и глупым врагом разума и рациональности, эмоции имеют фундаментальное значение для нашей способности функционировать. Они побуждают нас действовать, необходимы для социальных взаимодействий и составляют основу нашего чувственного чувства морали.
Эмоциональный интеллект может дать значительное преимущество в овладении эмоциями. В этом посте мы ближе познакомимся с эмоциональным интеллектом, чтобы узнать, что это такое, почему это ценно и как вы можете развивать его в большей степени.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но и дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Что такое эмоциональный интеллект? 3 примера
Многие люди интуитивно понимают, что такое эмоциональный интеллект, но для ученых эмоциональный интеллект (EQ или EI) был заведомо сложной конструкцией, с которой сложно согласиться.
Питер Саловей и Джон Майер (1990, с. 185) первыми разработали психологическую теорию эмоционального интеллекта и представили EQ как:
«набор навыков, предположительно способствующих точной оценке и выражению эмоций в себе и других, эффективному регулированию эмоций в себе и других, а также использованию чувств для мотивации, планирования и достижения в жизни».
С этой точки зрения эмоциональный интеллект может быть полезен практически во всех сферах жизни.Давайте посмотрим на несколько примеров действия эмоционального интеллекта.
Самосознание и лидерство
Наше понимание эмоций имеет центральное значение для наших отношений (Schutte et al., 2001) и способность вести за собой других (Rosete & Ciarrochi, 2005).
Премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн получила признание во всем мире за ее способность слушать, проявлять сочувствие и общаться с людьми в кризисной ситуации. CEO Today Magazine говорит, что мы можем многому научиться из способности Ардерн эффективно управлять своими эмоциями, поскольку «самосознание является фундаментом, на котором построено все остальное» и «позволяет нам привлекать других на их условиях »(Лотиан, 2020).
Принятие решений
Психолог и эксперт по EQ Дэниел Гоулман (2019) рекомендует прислушиваться к своему чутью, поскольку телесная интуиция показывает « правил принятия решений, которые ум собирает бессознательно. »Таким образом, эмоциональные сигналы из нашего тела предоставляют своего рода неосязаемую мудрость, ведущую нас к« правильным »решениям.
В подтверждение этого Сео и Барретт (2007) обнаружили, что фондовые инвесторы, которые испытывали более сильные эмоции и лучше различали эмоции, демонстрировали более высокую эффективность принятия решений.Исследователи предположили, что большее понимание эмоций повысило способность инвесторов управлять эмоциональными предубеждениями, что в конечном итоге привело к принятию более эффективных решений.
Управление стрессом и психическое благополучие
Осознание эмоций и способность управлять ими может заставить нас чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы справляться с трудными чувствами и ситуациями (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), и поддерживать большее психическое благополучие (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera, & Pizarro). , 2006).
Принц Гарри, герцог Сассекский, публично рассказал о своей борьбе с психическим здоровьем, которая в конечном итоге заставила его обратиться к психотерапевту. CNN Health подчеркнула, что открытость принца Гарри говорить и выражать свои эмоции помогает и другим, сделав психическое благополучие более приемлемой темой для разговоров, особенно для мужчин (Даффи, 2021).
Эмоциональный интеллект и личность
Было несколько разногласий по поводу использования термина эмоциональный « интеллект » в моделях EQ, которые включают конструкции, напоминающие личность и более широкие социальные навыки.Где заканчиваются эти атрибуты и начинается EQ (Neubauer & Freudenthaler, 2005)?
В то время как более объективные показатели эффективности EQ (Mayer & Salovey, 1997) показали, что они отличаются от черт личности Большой пятерки экстраверсии, открытости, покладистости, добросовестности и невротизма, некоторые показатели самооценки EQ показали большее пересечение с личностными чертами Большой пятерки: личностные меры (Brackett & Mayer, 2003).
Показатели способностей и показатели самооценки показали слабую корреляцию друг с другом, предполагая, что они могут отражать различные аспекты EQ (Brackett & Mayer, 2003).
3 увлекательных компонента и теории эквалайзера
Предлагаемое количество компонентов EQ различается между теориями; однако модель Mayer and Salovey (1997) концептуализирует EQ как измеримые способности, которые не зависят от самооценки EQ.Интегративная модель эмоционального интеллекта Майера и Саловея
Интегративная модель Майера и Саловея (1997) включает четыре взаимосвязанные эмоциональные способности:
- Восприятие и выражение эмоций
Замечание собственных эмоций и улавливание эмоций других, а также способность различать отдельные эмоции. - Использование эмоций для облегчения мышления
Как вы включаете эмоции в свои мыслительные процессы и понимание того, когда и как эмоции могут быть полезны для процессов мышления. - Понимание и анализ эмоций
Способность декодировать эмоции, понимать их значение и понимать, как они соотносятся друг с другом и меняются с течением времени. - Рефлексивное регулирование эмоций
Открытость ко всем эмоциям и способность регулировать свои эмоции и эмоции других, чтобы способствовать развитию и пониманию.
Модель социального и эмоционального интеллекта Бар-Она
Смешанная модельБар-Он (1997, 2006) утверждает, что EQ — это комбинация компетенций, навыков и «помощников», которые способствуют тому, как люди выражают себя, реагируют на проблемы в своей среде и общаются с другими.
Бар-Он (2006) предполагает, что 10 различных компонентов обеспечивают основу эмоционально и социально разумного поведения:
- Самоуважение
- Эмоциональная осведомленность
- Напористость
- Эмпатия
- Межличностные отношения
- Стрессоустойчивость
- Импульсный контроль
- Тестирование реальности
- Гибкость
- Решение проблем
Самоактуализация, независимость, социальная ответственность, оптимизм и счастье изначально считались компонентами EQ, но позже были преобразованы в «посредников» EQ (Bar-On, 2006).
Теория EQ Дэниела Гоулмана
Дэниел Гоулман (1995) популяризировал концепцию эмоционального интеллекта в своей широко известной книге Emotional Intelligence . Посмотрите его выступление на TED об искусстве управления эмоциями.
Goleman (1995, стр. Xii) предлагает широкую концепцию EQ-способностей, включая « самоконтроль, рвение и настойчивость, а также способность мотивировать себя ». Гоулман (2001) предположил, что EQ является признаком «потенциала» человека для развития эмоциональных способностей (т.д., практические навыки), которые могут помочь им преуспеть на работе.
Его первоначальная теория разделяла эмоциональный интеллект на пять ключевых областей:
- Знать свои эмоции
- Управление эмоциями
- Мотивация к себе
- Распознавание эмоций в других
- Обработка отношений
Почему важен эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект широко считается ценным товаром, потому что он может предсказать жизненные результаты, которые нам небезразличны, такие как академическая успеваемость (MacCann et al., 2020), психологическая адаптация (Fernandez-Berrocal et al., 2006) и успех на рабочем месте (Lopes, Grewal, Kadis, Gall, & Salovey, 2006b).
Важен ли EQ на рабочем месте?
Лопес, Коте и Саловей (2006a) предполагают, что способность управлять эмоциями может во многих отношениях улучшить производительность труда. Использование эмоционального интеллекта на рабочем месте может улучшить процесс принятия решений, улучшить социальное взаимодействие и повысить способность сотрудников справляться со стрессовыми ситуациями.
EQ был связан с лучшим выполнением задач, гражданским поведением сотрудников в организации (Côté & Miners, 2006), более высоким рейтингом компании и более высокими показателями стрессоустойчивости и межличностного взаимодействия (например, позитивного взаимодействия) по оценке коллег и / или руководителей. (Lopes et al., 2006b).
Мета-анализ, включающий 43 исследования EQ, пришел к выводу, что измерения способностей, смешанные модели, самоотчеты и измерения EQ равными равными были одинаково хороши для прогнозирования производительности труда (O’Boyle, Humphrey, Pollack, Hawver, & Story 2011).
Важность EI в лидерстве
Быть лидером — трудная работа, которая, вероятно, будет труднее, если у вас возникнут проблемы с управлением собственными эмоциями или эмоциями тех, кого вы возглавляете.
Было обнаружено, чтоEQ предсказывает эффективность лидерства даже с учетом IQ и личности (Rosete & Ciarrochi, 2005). Кроме того, Гарднер и Стаф (2002) обнаружили, что эмоциональный интеллект, особенно понимание и управление эмоциями, тесно связан с (позитивным) трансформационным поведением руководителей высшего звена.
Можно ли обучать и изучать EI?
Принимая во внимание множество преимуществ, которые может дать эквалайзер, неудивительно, что популярность тренировок с помощью эквалайзера резко возросла за последнее десятилетие.
Примечательно, что одно исследование показало, что только 10 часов группового тренинга EQ (лекции, ролевые игры, групповые обсуждения, работа с партнером, чтения и ведение дневника) значительно улучшили способность людей выявлять свои эмоции и управлять ими, и эти преимущества сохранялись в течение шести месяцев. позже (Nelis, Quoidbach, Mikolajczak, & Hansenne, 2009).
Очевидно, что применение навыков эмоционального интеллекта на практике играет важную роль в развитии эмоционального интеллекта. Итак, если вы хотите научить навыкам EQ, Чернисс, Гоулман, Эммерлинг, Коуэн и Адлер (1988) предлагают различать:
- Когнитивное обучение — Интеллектуальное понимание концепции улучшения эмоциональных способностей. Другими словами, вы можете знать, что вам нужно чаще осознавать свои эмоции, но это не значит, что вы сможете это сделать.
- Эмоциональное обучение — Отказ от старых привычек и повторное освоение более адаптивных. Чтобы расти эмоционально, нам нужно разорвать связи с нашими стандартными способами реагирования. Если ваша старая привычка отказываться от близких, когда вы подавлены, новая привычка может заключаться в обращении к другим, когда вы в стрессе, а не в закрытии.
Обучение и развитие навыков электронного интеллекта
В интервью Гарвардскому отделу непрерывного образования (2019) Маргарет Эндрюс, инструктор по эмоциональному интеллекту в лидерстве, обозначила три шага, которые помогут вам добиться большего EQ:- Узнавайте и назовите свои эмоции.
Если вы уделите время тому, чтобы заметить и обозначить свои чувства, это поможет вам выбрать лучший способ реагировать на ситуации. - Спрашивайте отзывы.
Даже если это может заставить вас съежиться, полезно узнать мнение других о вашем эмоциональном интеллекте. Спросите людей, как, по их мнению, вы справляетесь с трудными ситуациями и реагируете на эмоции других. - Прочтите литературу.
Чтение книг с чужой точки зрения может углубить ваше понимание их внутреннего мира и повысить социальную осведомленность в процессе.
MindTools (n.d.) также полезно изложил шесть способов повышения эмоционального интеллекта с помощью небольшой саморефлексии и честности:
- Обратите внимание, как вы реагируете на людей. Вы осуждаете или предвзято относитесь к другим?
- Практикуйте смирение — скромность в отношении своих достижений означает, что вы можете признавать свои успехи, не крича о них.
- Будьте честны с собой в отношении своих сильных и слабых сторон и подумайте о возможностях развития.
- Подумайте, как вы справляетесь со стрессовыми событиями. Вы пытаетесь обвинить других? Можете ли вы сдерживать свои эмоции?
- Возьмите на себя ответственность за свои действия и принесите извинения, когда вам нужно.
- Подумайте, как ваш выбор может повлиять на других. Попытайтесь представить, что они могут чувствовать, прежде чем вы сделаете что-то, что может на них повлиять.
Всемирно известный личный тренер, предприниматель и бизнес-стратег Тони Роббинс (без даты) изложил шесть советов по развитию эмоционального интеллекта:
- Определите, что вы чувствуете.Используйте внимательность, чтобы регулярно проверять свои чувства с более нейтральной точки зрения.
- Признавайте и цените свои эмоции такими, какие они есть. Роббинс (н.о.) подчеркивает, что « эмоций никогда не бывают ошибочными. Они здесь, чтобы поддержать вас. ”
- Интересно, что эмоция пытается вам сказать.
- Используйте свою внутреннюю уверенность, чтобы справляться с эмоциями, вспоминая, когда вы эффективно это делали в прошлом.
- Мысленно подумайте, как бы вы справились с трудными чувствами в будущем, чтобы почувствовать себя более подготовленным, когда придет время.
- Роббинс, вновь обретя уверенность в своем эмоциональном интеллекте, предлагает с радостью использовать эти навыки для достижения своих целей и улучшения отношений с другими людьми.
Хотите больше советов о том, как улучшить EQ? Рамона Хакер кратко излагает свои шесть шагов по улучшению эмоционального интеллекта в этом выступлении на TED, которое она разработала в ходе своего личного путешествия по EQ.
Если вы серьезно относитесь к обучению EQ, чтобы помочь клиентам или организациям, ознакомьтесь с нашей подробной статьей о том, как улучшить эмоциональный интеллект с помощью обучения.
Как измерить EQ: 3 надежных теста
Ниже мы перечислили три наиболее известных и надежных доступных теста EQ.
Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо (MSCEIT) 2,0
MSCEIT 2.0 (Mayer, Salovey, & Caruso, 2002; Mayer, Caruso, Salovey, & Sitarenios, 2003) — это тест, состоящий из 141 элемента, позволяющий захватить способности в четырех основных областях EI:
- Восприятие эмоции
Задачи просят людей оценить, насколько конкретная эмоция выражается на чьем-либо выражении лица, в дизайне или ландшафте. - Использование эмоций в мыслях
Людей просят оценить, какие эмоции были бы полезны в определенных ситуациях, и определить различные ощущения, соответствующие конкретным чувствам. - Понимание эмоций
Задачи оценивают эмоциональное понимание, например, знание того, как различные эмоции могут быть объединены, чтобы вызвать другие эмоции, и как эмоции могут развиваться со временем. - Управление эмоциями
В гипотетических сценариях людям ставят задачу оценить лучший способ достижения определенного эмоционального результата, а также решить, какие действия будут наиболее эффективными для управления чужими чувствами.
Вы можете заказать копии MSCEIT у издателя, Multi-Health Systems Inc.
The Emotional Quotient Inventory (EQ-i)
EQ-i — это шкала самооценки из 133 пунктов, разработанная вместе с моделью эмоционального и социального интеллекта Бар-Он (1997).
Люди оценивают степень, в которой краткое описание очень редко соответствует им (1) или очень часто соответствует им (5), а более высокие баллы связаны с более эффективным эмоциональным и социальным функционированием (Bar-On, 1997).
Суб-шкалы EQ-i сгруппированы в эти пять шкал:
- Внутриличностный EQ:
- Самоуважение
- Эмоциональная осведомленность
- Напористость
- Самоактуализация
- Независимость
- Межличностный эквалайзер:
- Сочувствие
- Межличностные отношения
- Социальная ответственность
- Возможность адаптации:
- Решение проблем
- Тестирование реальности
- Гибкость
- Управление стрессом:
- Стрессоустойчивость
- Импульсный контроль
- Общее настроение:
Можно рассчитать общий балл EQ, а также составные баллы по каждой из пяти шкал.EQ-i 2.0 — это недавно выпущенная версия EQ-i, которую вы можете приобрести.
Тест эмоционального интеллекта с самоотчетом (SREIT)
Эта шкала из 33 пунктов, разработанная Schutte et al. (1998) был основан на модели EQ Саловея и Майера (1990) с целью создания эмпирически обоснованного самоотчета для измерения текущего уровня эмоционального интеллекта людей.
Шкала отражает самооценку EQ по трем категориям:
- Оценка и выражение эмоций (себя и других)
- Регулирование эмоций (себя и других)
- Использование эмоций для решения проблем
SREIT просит людей оценить, насколько они согласны с тем, что предметы являются для них характерными, например: « Другие люди легко доверяют мне » или « Я люблю делиться своими эмоциями с другими. ”Хорошая новость в том, что авторы SREIT сделали свою шкалу бесплатно доступной для клинических и исследовательских целей, и ее можно найти в их оригинальной статье (Schutte et al., 1998).
Если вы хотите изучить более широкий спектр оценок и тестов, мы перечислили здесь 17 различных типов тестов эмоционального интеллекта.
Хотите узнать больше об оценке EQ? Тогда прочтите нашу статью об оценке шкал эмоционального интеллекта.
3 Лучшие книги по теме
Если вы хотите погрузиться в библиотеку литературы по EQ, мы представили исчерпывающий обзор 26 лучших книг по эмоциональному интеллекту.
Чтобы еще больше улучшить свои навыки эквалайзера, вот еще три отличных чтения, которые могут помочь вам понять и использовать свои эмоции для улучшения себя и других:
- Не бойтесь вести за собой Брене Браун
- Как возникают эмоции: Тайная жизнь мозга Лиза Фельдман Барретт
- Разрешение на чувства: раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, самим себе и нашему обществу процветать Марк Брэкетт
Ресурсы от PositivePsychology.com
Если вы хотите применить то, что знаете об эмоциональном интеллекте, мы вам поможем.
Эти простые действия могут помочь в работе с клиентами по развитию их эмоционального интеллекта.
- Развитие эмоциональной осведомленности:
Это медитативное упражнение продолжительностью от 10 до 40 минут. Упражнения медитации могут быть полезны для EQ, потому что внимательность к эмоциям облегчает понимание и понимание эмоциональных переживаний. - Чтение выражений эмоций на лице:
Это веселое 15-минутное групповое задание для развития понимания мимики. - Саморефлексия на эмоциональном интеллекте:
В этом коротком упражнении рассматриваются четыре компонента EQ.
- The Feeling Dictionary:
Это вмешательство с присвоением названия эмоциям помогает развить эмоциональную осведомленность. - Мастер-класс по эмоциональному интеллекту ©:
Этот мастер-класс — отличный ресурс для улучшения эмоционального интеллекта ваших клиентов или вашего собственного эмоционального интеллекта. Этот тщательно продуманный и практичный подход к улучшению эквалайзера, настоятельно рекомендованный несколькими пятизвездочными отзывами.
Сообщение о возвращении домой
Платон определенно был прав, когда сказал: « Человеческое поведение проистекает из трех основных источников: желания, эмоции и знания » (BrainyQuote, n.d.).
Эмоции могут быть ценным источником знаний. Как мы видели в этом посте, эмоциональный интеллект может способствовать принятию положительных решений и поведению, которые помогают нам добиться успеха в наших отношениях, психического благополучия и рабочих устремлений.
Если вы хотите развить свой EQ, существует множество простых способов начать развивать свою эмоциональную осведомленность уже сегодня.Если вы поддерживаете других в развитии их эмоционального интеллекта, важны как когнитивные, так и эмоциональные формы обучения (Cherniss et al., 1988). Помимо знания, что такое эмоциональный интеллект и как получить от него больше «теоретически», EQ необходимо применять на практике, чтобы расти.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © — это пакет из шести модулей для обучения эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.
- Бар-Он Р. (1997). The Emotional Quotient Inventory (EQ-i): Техническое руководство . Мульти-системы здравоохранения.
- Бар-Он Р. (2006). Модель эмоционально-социального интеллекта Bar-On (ESI). Psicothema, 18 (доп.) , 13–25.
- Брэкетт, М.А., Майер, Дж. Д. (2003). Конвергентная, дискриминантная и возрастающая достоверность конкурирующих показателей эмоционального интеллекта. Бюллетень личности и социальной психологии , 29 , 1147–1158.
- BrainyQuote (нет данных). Платон цитирует . (нет данных). Получено 30 мая 2021 г. с https://www.brainyquote.com/quotes/plato_384673# .
- Чернисс, К., Гоулман, Д., Эммерлинг, Р., Коуэн, К., и Адлер, М. (1998). Обеспечение эмоционального интеллекта на рабочем месте: Технический отчет, выпущенный Консорциумом исследований эмоционального интеллекта в организациях.
- Côté, S., & Miners, C. T. (2006). Эмоциональный интеллект, когнитивный интеллект и производительность труда. Administrative Science Quarterly , 51 (1), 1-28.
- Даффи Дж. (9 марта 2021 г.). Открывает принц Гарри: образец для подражания эмоциональной доступности мужчин и мальчиков. CNN. Получено 9 июня 2021 г. с https://edition.cnn.com/2021/03/09/health/mens-mental-health-prince-harry-wellness/index.html .
- Фернандес-Беррокаль П., Алькаид Р., Экстремра Н. и Писарро Д. (2006). Роль эмоционального интеллекта в тревоге и депрессии у подростков. Исследование индивидуальных различий , 4 , 16–27.
- Гарднер, Л., и Стаф, К. (2002). Изучение взаимосвязи между лидерством и эмоциональным интеллектом у руководителей высшего звена. Журнал лидерства и развития организации , 23 , 68–78.
- Гом, К. Л., Корсер, Г. К., и Далски, Д. Дж. (2005). Эмоциональный интеллект в условиях стресса: полезно, ненужно или нерелевантно? Личность и индивидуальные различия , 39 (6), 1017–1028.
- Гоулман Д. (1995). Эмоциональный интеллект . Bantam Books.
- Гоулман Д. (2001). Теория производительности, основанная на EI. В C. Cherniss & D. Goleman (Eds.), Эмоционально интеллектуальное рабочее место: как выбрать, измерить и улучшить эмоциональный интеллект у отдельных лиц, групп и организаций (стр. 27–44). Джосси-Басс.
- Гоулман Д. (2019). Дайте волю своей интуиции: эмоциональный интеллект и принятие решений . Получено 30 мая 2021 г. с https: // www.linkedin.com/pulse/go-your-gut-emotional-intelligence-decision-making-daniel-goleman/
- Гарвардский отдел непрерывного образования. (2019, 26 августа). Как улучшить свой эмоциональный интеллект. Гарвардское профессиональное развитие. Получено 30 мая 2021 г. с сайта https://professional.dce.harvard.edu/blog/how-to-improve-your-emotional-intelligence/ .
- Лопес, П. Н., Коте, С., и Саловей, П. (2006a). Модель способностей эмоционального интеллекта: значение для оценки и обучения.В В. У. Друскат, Г. Маунт и Ф. Сала (редакторы), Связь эмоционального интеллекта и производительности на работе: данные текущего исследования с отдельными лицами и группами (стр. 53–80). Лоуренс Эрльбаум.
- Лопес, П. Н., Гревал, Д., Кадис, Дж., Галл, М., и Саловей, П. (2006b). Доказательства того, что эмоциональный интеллект связан с производительностью труда и влияет на отношение к работе. Псикотема , 18 , 132–138.
- Лотиан, А. (9 июня 2020 г.). Джасинда Ардерн: Как великие лидеры справляются с кризисом. Журнал CEOToday . Получено 30 мая 2021 г. с https://www.ceotodaymagazine.com/2020/06/jacinda-ardern-how-great-leaders-manage-a-crisis/ .
- Макканн, К., Цзян, Ю., Браун, Л. Е., Дабл, К. С., Бучич, М., и Минбашян, А. (2020). Эмоциональный интеллект предсказывает академическую успеваемость: метаанализ. Психологический бюллетень , 146 , 150–186.
- Майер Дж. Д., Саловей П. и Карузо Д. (2002). MSCEIT: Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо .Мульти-системы здравоохранения.
- Майер Дж. Д., Саловей П., Карузо Д. Р. и Ситарениос Г. (2003). Измерение эмоционального интеллекта с помощью MSCEIT V2.0. Эмоция , 3 (1), 97–105.
- Майер, Дж. Д. и Саловей, П. (1997). Что такое эмоциональный интеллект? В P. E. Salovey & D. J. Sluyter (Eds.), Эмоциональное развитие и эмоциональный интеллект: Образовательные последствия (стр. 3–31). Основные книги.
- MindTools (нет данных). Эмоциональный интеллект: развитие сильных «человеческих навыков». Получено 30 мая 2021 г. с https://www.mindtools.com/pages/article/newCDV_59.htm .
- Нелис, Д., Куойдбах, Дж., Миколайчак, М., и Хансенн, М. (2009). Повышение эмоционального интеллекта: (как) это возможно? Личность и индивидуальные различия , 47 , 36–41.
- Neubauer, A.C., & Freudenthaler, H.H. (2005). Модели эмоционального интеллекта. В Р. Шульце и Р. Д. Робертсе (ред.), Эмоциональный интеллект: международный справочник (стр.31–50). Hogrefe.
- О’Бойл, Э. Х., мл., Хамфри, Р. Х., Поллак, Дж. М., Хаввер, Т. Х., & Стори, П. А. (2011). Связь между эмоциональным интеллектом и производительностью работы: метаанализ. Журнал организационного поведения , 32 (5), 788–818.
- Роббинс Т. (нет данных) Повышение и развитие эмоционального интеллекта . Получено 30 мая 2021 г. с сайта https://www.tonyrobbins.com/personal-growth/how-to-improve-emotional-intelligence/ .
- Розете, Д., И Чиаррочи Дж. (2005). Эмоциональный интеллект и его связь с результатами эффективности лидерства на рабочем месте. Журнал лидерства и развития организации , 26 (5), 388–399.
- Саловей П. и Майер Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект. Воображение, познание и личность , 9 (3), 185–211.
- Шютте, Н. С., Малуфф, Дж. М., Бобик, К., Костон, Т. Д., Гресон, К., Едлика, К.,… Вендорф, Г.(2001). Эмоциональный интеллект и межличностные отношения. Журнал социальной психологии , 141 (4), 523–536.
- Шютте, Н. С., Малуфф, Дж. М., Холл, Л. Е., Хаггерти, Д. Дж., Купер, Дж. Т., Голден, К. Дж., И Дорнхейм, Л. (1998). Разработка и проверка показателя эмоционального интеллекта. Личность и индивидуальные различия , 25 (2), 167–177.
- Сео, М., и Барретт, Л. (2007). Быть эмоциональным при принятии решений — хорошо или плохо? Эмпирическое исследование. Журнал Академии управления , 50 (4), 923–940.
Что такое негативные эмоции и как их контролировать?
Все мы испытываем эмоции с раннего возраста. Поскольку взрослые пытаются ориентироваться в часто хаотическом мире современной жизни, спектр эмоций, которые мы испытываем за день, может резко измениться.
Наша способность чувствовать и реагировать на свои эмоции часто принимается как должное.
Мы редко останавливаемся, чтобы подумать и уделять пристальное внимание тому, что мы чувствуем.Мы не принимаем во внимание влияние, которое оно оказывает на наше психическое и физиологическое состояние, а также долгосрочные последствия удержания эмоций, которые могут быть вредными для нас.
В этой статье мы глубоко погружаемся в эмоции, в частности негативные эмоции, — что их вызывает, их последствия и как мы можем использовать их для улучшения самочувствия.
Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои отрицательные эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.
Что такое отрицательные эмоции?
Важно различать эмоции и чувства. Хотя эти два понятия взаимосвязаны, существует большая разница, чем вы можете себе представить. Это определенно то, что меня удивило, когда я начал свое исследование.
Эмоции — Эмоции считаются реакциями «более низкого уровня». Сначала они возникают в подкорковых областях мозга, таких как миндалина и вентромедиальная префронтальная кора.Эти области отвечают за биохимические реакции, которые напрямую влияют на ваше физическое состояние.
Эмоции закодированы в нашей ДНК, и считается, что они возникли как способ помочь нам быстро реагировать на различные экологические угрозы, во многом как наш ответ « бей или беги ». Также было показано, что миндалевидное тело играет роль в высвобождении нейротрансмиттеров, которые необходимы для памяти, поэтому эмоциональные воспоминания часто сильнее и их легче вспомнить.
Эмоции имеют более сильное физическое обоснование, чем чувства, что означает, что исследователям легче объективно измерить их с помощью физических сигналов, таких как кровоток, частота сердечных сокращений, активность мозга, мимика и язык тела.
Чувства — Эмоции рассматриваются как предшествующие чувства, которые, как правило, являются нашей реакцией на различные эмоции, которые мы испытываем. Там, где эмоции могут иметь более общий опыт у всех людей, чувства более субъективны и зависят от нашего личного опыта и интерпретаций нашего мира, основанных на этом опыте.
Чувства возникают в неокортикальных областях мозга и являются следующим шагом в нашей индивидуальной реакции на эмоции. Поскольку они настолько субъективны, их невозможно измерить так же, как эмоции.
Психологи давно исследовали диапазон человеческих эмоций и их определения. Экман (1999) выделил шесть исходных базовых эмоций:
- Гнев
- Отвращение
- Страх
- Счастье
- Печаль
- Сюрприз
Позже он расширил это, включив в него еще одиннадцать основных эмоций:
- Развлечение
- Презрение
- Удовлетворенность
- Смущение
- Волнение
- Вина
- Гордость
- Рельеф
- Удовлетворение
- Сенсорное удовольствие
- Позор
Пэм (2013) определяет отрицательные эмоции « как неприятные или несчастливые эмоции, которые вызывают у людей, чтобы выразить отрицательное воздействие на событие или человека .Прочитав список основных эмоций Экмана, довольно легко определить те, которые можно было бы назвать «отрицательными».
Несмотря на то, что мы можем использовать ярлык «отрицательный», исходя из того, что мы знаем об эмоциях, важно признать, что все эмоции совершенно нормально испытывать. Они являются частью нашей укоренившейся ДНК. Что более важно, так это понимание того, когда и почему могут возникать негативные эмоции, и выработка позитивного поведения для их устранения.
Взгляд на психологию эмоций
Одна из наиболее популярных психологических теорий эмоций — «Колесо эмоций» Роберта Плутчика.Плутчик (1980) утверждал, что существует восемь основных эмоций: радость, доверие, страх, удивление, печаль, ожидание, гнев и отвращение. Плутчик пошел дальше, объединив эмоции с их противоположностями, а затем создал колесо эмоций, которое помогает понять, насколько сложны и интерактивны наши эмоции.
Как уже упоминалось, Плутчик соединил основные эмоции с их полярными противоположностями, чтобы помочь в дальнейшем развитии своей теории, так:
- Печаль — противоположность радости
- Предвкушение — противоположность Сюрпризу
- Гнев противоположен страху
- Отвращение противоположно Доверию
Колесо Плутчика — сильное визуальное представление о том, как проявляются наши эмоции.Как видите, основная эмоция уменьшается по мере того, как вы двигаетесь на колесе. Плутчик также использовал цвет для обозначения интенсивности эмоции: чем темнее цвет, тем он интенсивнее. Таким образом, самое сильное доверие превращается в восхищение, а по меньшей мере — признание.
Это фантастический стартовый ресурс, который поможет нам глубже понять, как проявляются наши эмоции, как они колеблются и как они могут взаимодействовать друг с другом. Он послужил основой для дальнейших психологических исследований в этой области и часто является фундаментом, на котором исследователи, изучающие эмоции, основывают свои исследования (Eckman, 1999, Parrott, 2001, Lazarus & Lazarus, 1996).
Шейвер и др. (1987), а позже Парротт (2001) предложили «дерево» эмоций, которое разбивает эмоции на первичные, вторичные и третичные измерения. Сюда входят 6 основных эмоций (любовь, радость, удивление, гнев, печаль и страх), а также связанные с ними эмоции, которые развиваются на вторичном уровне и снова на высшем уровне.
Например, если первичной эмоцией является радость, вторичные эмоции могут включать бодрость, оптимизм или увлечение, а третичный уровень может включать удовольствие, триумф или надежду.
Cambria, Livingstone и Hussain (2011) подняли колесо Плутчика на новый уровень и разработали « The Hourglass of Emotions ». В своей книге они построили восемь основных эмоций Плутчика и разделили их на четыре измерения: чувствительность, внимание, приятность и способности.
Они также различали, какие эмоции были положительными (радость, доверие, гнев и ожидание) или отрицательными (отвращение, печаль, страх и удивление).
Исследования и исследования
Чем больше исследований было направлено на понимание наших эмоций, тем больше выявляется различий между положительными и отрицательными эмоциями, а также влияние каждой из них не только на наше психическое благополучие, но и на наше физическое благополучие.
Ниже я собрал несколько резюме исследований, которые я обнаружил при изучении этой темы, которые, надеюсь, дадут вам немного больше понимания нашего нынешнего понимания отрицательных эмоций:
- Шварц и Клор (1996) разработали теорию «чувств как информации», которая концептуализировала роль наших эмоций в том, как мы делаем суждения об окружающей среде. Они предположили, что наши эмоции дают нам обратную связь о безопасности окружающей среды и нашей способности справляться с заданными ситуациями.В этом отношении отрицательные эмоции являются сильнейшим признаком того, что что-то не так или что наша безопасность может быть поставлена под угрозу.
- Тревога часто рассматривается как отрицательная эмоция, но она необходима, чтобы побудить нас к действию. Нам часто трудно реагировать на ситуации без присутствия этой эмоции, но важно держать это под контролем, поскольку длительное беспокойство может ухудшить наше когнитивное функционирование (Rosen, 2008).
- Адлер, Розен и Сильверштейн (1998) исследовали влияние негативных эмоций на роль переговоров.Сосредоточившись на двух отрицательных эмоциях — страхе и гневе, — они обнаружили, что переговорщики, которые не могли контролировать или понимать эти эмоции, когда они возникали, часто не могли эффективно урегулировать ситуацию, несмотря на их подготовку. В аналогичных исследованиях изучается, каким образом различные эмоции, такие как гнев и благодарность, влияют на познание и поведение в контексте медиации (Williams and Hinshaw, 2018).
- Бисвас-Динер и Кашдан (2014) написали целую книгу о положительной мотивации, к которой нас могут подтолкнуть отрицательные эмоции.Они рассматривают отрицательные эмоции как мотиваторы, которые помогают нам исправить и исправить поведение и принять меры.
- Отрицательные эмоции также изучались в культурном контексте. Розин и др. (1999) исследовали чувства презрения, гнева и отвращения и их влияние в американском и японском сообществах на моральные кодексы, такие как общность, автономия и божественность.
- Appraisal Theory также рассматривает отрицательные эмоции, в частности гнев. Исследования показали, что люди злятся, когда они рассматривают событие или ситуацию как относящиеся к ним лично, несовместимые с тем, чего они пытаются достичь, и когда это вызвано намеренно другим человеком.Теоретики оценки подчеркивают роль восприятия потенциальных угроз (Lazarus, 1991, Roseman, 1991, и Smith and Elsworth, 1985).
8 примеров отрицательных эмоций
Как мы уже начали исследовать, отрицательные эмоции — это совершенно нормально. Без них мы не смогли бы ценить положительные. В то же время, если вы обнаружите, что постоянно имеете склонность к одной определенной эмоции — особенно к негативной, — стоит выяснить, почему это может быть.
Я суммировал 8 наиболее распространенных отрицательных эмоций и назвал их причины возникновения:
Гнев
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам «нет» делать то, что вы хотите? Как ты себя чувствуешь? У вас закипает кровь, повышается температура и вы, образно говоря, «видите красный цвет»? Обычно так описывают гнев. Ваше тело реагирует на вещи, которые идут не так, как вам нужно, и это попытка исправить это.
Часто, когда мы злимся, мы кричим, наше лицо отражает наш гнев, и мы даже можем бросать вещи.Мы пытаемся поступить по-своему в ситуации, и это единственный способ придумать, как это сделать. Если вы часто реагируете на сценарии подобным образом, неплохо было бы выяснить, почему это так, и придумать более позитивные стратегии.
раздражение
У вас есть коллега, который, возможно, слишком громко говорит? Ваш партнер всегда оставляет грязную посуду в раковине? Хотя нам может нравиться наш коллега и мы любим своего партнера, такое поведение может вызывать у нас сильное раздражение. Обращаясь к колесу Плучика, вы можете видеть, что раздражение — более слабая форма гнева.
Хотя это не так сильно, как гнев, это результат схожего мыслительного процесса: что-то произошло или кто-то делает то, чего вы бы хотели, чтобы они не делали. И у вас нет контроля над этим.
Страх
Страх часто называют одной из основных базовых эмоций, потому что он тесно связан с нашим чувством самосохранения. Это развитый ответ, предупреждающий нас об опасных ситуациях, неожиданных препятствиях или неудачах. Мы не чувствуем страха для того, чтобы расстраиваться, напротив, он помогает нам успешно справляться с потенциальной опасностью.
Принятие эмоции страха и изучение того, почему он возникает, может помочь вам заранее подготовиться к решению проблем.
Беспокойство
Подобно страху, тревога стремится предупредить нас о потенциальных угрозах и опасностях. Это часто рассматривается как негативная эмоция, поскольку считается, что тревожный характер ухудшает суждение и нашу способность действовать. Новое исследование показало обратное.
Zein, Wyatt и Grezes (2015) обнаружили, что тревожность повышала способность участников распознавать лица с сердитыми или испуганными выражениями.Они измерили электрические сигналы в головном мозге и обнаружили, что участники с неклиническим диагнозом переключили свою энергию с сенсорных (выражающих эмоции) на моторные (физические действия) схемы. В основном участники с тревогой были более готовы реагировать и реагировать на предполагаемые угрозы.
Печаль
Если вы пропустите дедлайн, получите плохую оценку или не получите работу, на которую возлагали свои надежды, вам, вероятно, станет грустно. Печаль бывает, когда мы недовольны собой, своими достижениями или поведением окружающих.Печаль может быть полезной, поскольку она указывает нам на то, что мы чем-то увлечены. Это может стать отличным катализатором для стремления к переменам.
Вина
Вина — сложная эмоция. Мы можем почувствовать это по отношению к себе и прошлому поведению, которого, как нам хотелось бы, не произошло, но также и по отношению к тому, как наше поведение влияет на окружающих. Вину часто называют «моральной эмоцией» (Haidt, 2000), и она может быть еще одним сильным катализатором, побуждающим нас к изменениям в нашей жизни.
Апатия
Подобно вине, апатия может быть сложной эмоцией. Если вы потеряли энтузиазм, мотивацию или интерес к тому, что вам раньше нравилось, это может быть связано с апатией. Подобно гневу, он может возникнуть, когда мы теряем контроль над сценарием или ситуацией, но вместо того, чтобы сердиться, мы преследуем более пассивно-агрессивное выражение бунта.
Отчаяние
Вы когда-нибудь пытались достичь определенной задачи или цели несколько раз, но безуспешно? Это заставило вас поднять руки вверх и устроить лагерь в постели с большой ванной мороженого для компании? Это отчаяние, и это эмоция, которая возникает, когда мы не получаем желаемых результатов.Отчаяние дает нам повод отказаться от желаемых целей и возвращается к тактике самосохранения.
Отчаяние может быть полезным напоминанием о том, что нужно сделать перерыв и восстановить силы, прежде чем продолжать преследовать трудную цель.
Что вызывает негативные эмоции и почему они у нас возникают?
Как только вы начнете немного больше изучать отрицательные эмоции, вы действительно сможете начать понимать, что может вызывать или запускать их, и почему они у нас вообще есть.
С точки зрения причин это может быть несколько вещей, например:
- Тревога была вызвана собеседованием по поводу новой работы
- Гнев из-за пробки
- Печаль от разрыва
- Раздражение, что коллега не выполнил работу для большого проекта
- Отчаяние из-за невозможности придерживаться нового режима тренировок
Эмоции — это источник информации (Schwarz and Clore, 1996), который помогает вам понять, что происходит вокруг вас.Отрицательные эмоции, в частности, могут помочь вам распознать угрозы (Zein, Wyatt and Grezes, 2015) и почувствовать себя подготовленными к позитивным действиям в отношении потенциальных опасностей (Biswas-Diener and Kashdan, 2014).
Множество различных переживаний в нашей жизни будет вызывать разные эмоциональные реакции с разной степенью интенсивности. Как человек, вы будете испытывать весь спектр эмоций на протяжении всей жизни в ответ на быстро меняющиеся ситуации.
Хотим ли мы полностью преодолеть и остановить негативные эмоции?
Короче говоря, нет.
Для нас нормально хотеть уйти от эмоций, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. В качестве эволюционной реакции негативные эмоции в современном мире на самом деле не являются признаком серьезной угрозы для нас, но их преодоление и остановка в целом будет для нас очень пагубной.
Отрицательные эмоции — невероятно нормальная, здоровая и полезная часть жизни. Я думаю, что очень важно не попасть в «ловушку счастья», полагая, что эти эмоции являются признаком слабости или низкого эмоционального интеллекта.Я знаю по собственному опыту, что попытки спрятаться от негативных эмоций могут привести к еще большей эмоциональной боли.
Как человек, вы на протяжении всей жизни будете испытывать полный спектр эмоций в ответ на быстро меняющиеся ситуации. Нет эмоций без цели. Именно тогда, когда мы начинаем изучать и понимать цель каждой эмоции, мы узнаем новые способы реагирования, которые поддерживают наш эмоциональный рост и чувство благополучия.
При исследовании отрицательных эмоций также важно знать, что они не единственный источник информации, к которому у вас есть доступ.Прежде чем действовать в соответствии с какой-либо эмоцией, вы также должны попытаться изучить свой предыдущий опыт, накопленные знания и воспоминания, личные ценности и желаемые результаты для любого данного сценария (Shpancer, 2010).
Помните: эмоции — это реакция на низком уровне, поэтому вы сами решаете, как на них реагировать, и не позволяете им влиять на ваше поведение.
Каковы последствия отрицательных эмоций?
Хотя понимание того, что отрицательные эмоции являются здоровой частью жизни, важно, есть и обратная сторона, если дать им слишком много свободы.
Если вы тратите слишком много времени на отрицательные эмоции и ситуации, которые могли их вызвать, вы можете погрузиться в спираль размышлений. Руминация — это тенденция постоянно думать, воспроизводить или зацикливаться на негативных эмоциональных ситуациях и переживаниях (Nolen-Hoeksema, 1991).
В этой спирали негативного мышления вы можете в конечном итоге чувствовать себя все хуже и хуже из-за ситуации и себя, что может иметь ряд пагубных последствий для вашего психического и физического благополучия.
Проблема с руминацией в том, что она усиливает цепь реакции вашего мозга на стресс, а это означает, что ваше тело излишне наводняется гормоном стресса кортизолом. Есть убедительные доказательства того, что это является движущей силой клинической депрессии (Izard, 2009).
Дальнейшие исследования связали склонность к размышлениям с рядом вредных привычек, таких как переедание, курение и употребление алкоголя, а также с последствиями для физического здоровья, включая бессонницу, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, а также клиническую тревогу и депрессию (Gerin et al, 2012, Dimsdale, 2008, Everson et al, 1998).
Другое исследование показало, что людям, которые долго размышляли после негативного эмоционального опыта, требовалось больше времени, чтобы оправиться от физиологического воздействия этого опыта (Szabo et al, 2017).
Руминация может быть сложной лазейкой, из которой можно выбраться, особенно потому, что большинство людей не осознают, что застряли в руминации, и вместо этого полагают, что они активно решают проблемы (Япко, 2015). Это может иметь дополнительные последствия для психического и физического благополучия.
Как они могут повлиять на наше здоровье и благополучие?
На наше здоровье и благополучие напрямую влияют не отрицательные эмоции, а то, как мы реагируем и обрабатываем их, когда действительно переживаем их, что действительно имеет значение.
Зацикливание на отрицательных эмоциях может увеличить выработку нашим организмом гормона стресса, кортизола, что, в свою очередь, истощает нашу когнитивную способность активно решать проблемы, а также может повредить нашу иммунную защиту, делая нас более восприимчивыми к другим заболеваниям (Iliard, 2009). . Хронический стресс также связан с более короткой продолжительностью жизни (Epel et al, 2004).
Гнев — это негативная эмоция, которая, как было доказано, оказывает наибольшее влияние на наше здоровье и благополучие, особенно там, где с этим плохо справляются.Исследования связывают гнев с различными проблемами со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и расстройства пищеварения (Hendricks et al, 2013).
Бурма (2007) связал нездоровое количество гнева с повышенным уровнем кортизола, что привело к снижению эффективности иммунной системы. Исследование Бурмы показало, что хронически злые люди чаще болеют простудой, гриппом, астматическими симптомами и кожными заболеваниями, такими как сыпь, по сравнению с не хронически злыми людьми.
В новой области исследований изучается влияние негативных эмоций на наши сенсорные восприятия и переживания. Келли и Шмейхель (2014) исследовали влияние страха и гнева на наше осязание. Участников попросили вспомнить, пережить и описать личный опыт, который вызвал реакцию страха или гнев.
Затем исследователи применили двухточечную процедуру различения — в основном, рука участника была скрыта от их взгляда, и их ткнули в указательный палец одной или двумя точками.
Затем участники должны были решить, ткнули ли их одним или двумя инструментами. Более высокая неточность предполагает снижение осязания. Участники, которых попросили вспомнить реакцию страха, постоянно демонстрировали снижение осязания при различении одной или двух точек контакта.
Исследования влияния негативных эмоций на наше сенсорное восприятие все еще продолжаются, но они могут дать отличное понимание того, почему мы можем удерживать негативные эмоции и как они влияют на нашу память о негативных ситуациях.
Негативные эмоции и рак
Некоторые исследования начали изучать связь между негативными эмоциями и раком. Опять же, в этой области большая часть исследований была сосредоточена именно на гневе как отрицательной эмоции и его связи с раком.
Гнев как эмоция — это нормально, но, как мы уже убедились в исследовании, именно то, как он выражается — или не выражается — может вызвать проблемы. Когда гнев является интенсивным и продолжительным или, с другой стороны, подавленным, он становится тем, что исследователи называют нездоровым гневом (Enright & Fitzgibbons, 2015).
Нездоровый гнев в подавленном состоянии был связан с раком. Томас и др. (2000) обнаружили, что пациенты с раком также демонстрировали чрезвычайно низкие показатели гнева при тестировании, что, по их мнению, предполагало, что пациенты подавляли или подавляли свой гнев. Исследователи предположили, что это свидетельство того, что подавленный гнев может быть предвестником развития рака.
Другие исследования, кажется, подтверждают их утверждение. В исследованиях с участием женщин, у которых диагностирован рак груди, исследователи сообщают о статистически значимой взаимосвязи между тем, что они называют крайним подавлением гнева, и диагнозом рака груди (Greer and Morris, 1975).
У женщин, которые подавляли свой гнев, наблюдался повышенный уровень иммуноглобулина А в сыворотке, который был связан с некоторыми аутоиммунными заболеваниями (Pettingale, Greer and Tee, 1977).
Пенедо и др. (2006) сосредоточили внимание на влиянии подавленного гнева на рак простаты. Они обнаружили сильное присутствие цитотоксичности естественных киллерных клеток у мужчин, которые сообщали, что не подавляли свой гнев.
Хотя эти исследования, кажется, предполагают связь, особенно с подавленным гневом, исследований в этой области все еще слишком мало, чтобы делать выводы.Он также не показывает сильной связи между гневом и всеми видами рака, только выборочными. Также стоит отметить, что эти исследования относятся к чрезвычайно подавленному гневу, который довольно редко встречается у большинства людей.
Эти исследования действительно дают представление о долгосрочных эффектах негативных эмоций, таких как гнев, когда с ними не обращаются проактивными способами.
5 доказанных преимуществ отрицательных эмоций
Это не так уж и плохо. При правильном обращении с отрицательными эмоциями может быть доказано благотворное влияние на наше благополучие, и для изучения этого аспекта отрицательных эмоций было проведено гораздо больше исследований.
Я обобщил некоторые ключевые выводы исследования о том, как отрицательные эмоции могут принести вам пользу:
1. Печаль помогает уделять больше внимания деталям
Если положительные эмоции сигнализируют о том, что в нашем ближайшем окружении все в порядке, отрицательные эмоции предупреждают нас о проблемах или новых стимулах, требующих более пристального внимания (Forgas, 2014). Печаль предупреждает нас о том, что что-то не так, и просит обратить внимание на то, почему это может быть, что может быть причиной этого и что нам нужно сделать, чтобы это исправить.
2. Гнев может быть сильным мотиватором для поиска посредничества
Гнев сопровождается агрессией только примерно в десяти процентах сценариев (Kassinove and Tafrate, 2002). Доказано, что гнев побуждает вас искать активные формы поведения для решения сценариев или людей, которых вы сочли проблемными, но не обязательно через конфронтацию или физические действия.
Гнев — это сильное предупреждение, которое побуждает вас задуматься о том, почему кто-то может вести себя определенным образом и что вы можете сделать, чтобы восстановить мир.
3. Беспокойство побуждает к новым подходам к проблемам и вызовам
Когда мы чувствуем тревогу, мы стараемся делать все, что в наших силах, чтобы больше не чувствовать себя так. Беспокойство тесно связано с нашей реакцией «бей или беги», которая позволяет вашему телу быстро создавать энергию, готовую к действию. Когда мы сталкиваемся с опасными ситуациями, беспокойство берет верх и побуждает нас быстро искать решения, чтобы избежать опасности (Biswas-Diener and Kashdan, 2014).
4.Вина помогает изменить негативное поведение
Вина может быть исключительно полезной эмоцией. По сути, это наш моральный компас, и когда он срабатывает, это хороший признак того, что мы, возможно, вели себя или сказали что-то обидное по отношению к кому-то, кто нам небезразличен. Это похоже на нашу внутреннюю систему наказания самих себя, когда мы сделали что-то не так.
Люди, которые более склонны к чувству вины, с меньшей вероятностью будут воровать, употреблять наркотики, прибегать к насилию или пить и водить машину (Biswas-Diener and Kashdan, 2014).
5. Зависть побуждает работать усерднее
Ревность не всегда злонамеренна. В большинстве случаев это то, что психологи называют «доброй завистью». Доказано, что мягкая зависть побуждает учащихся лучше выполнять тесты и школьные задания, поскольку, когда другой учащийся получает хорошую оценку, для них это становится более ощутимым (van de Vien, Zeelenberg and Pieters, 2011).
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть из-за того, что кто-то другой достиг желаемой цели, постарайтесь увидеть в этом что-то хорошее — это означает, что цель полностью достижима и для вас.
Могут ли они повысить точность памяти?
Я кратко коснулся этого ранее в статье, но да — похоже, что отрицательные эмоции могут помочь улучшить точность нашей памяти.
Психологические исследования, кажется, действительно подтверждают эту концепцию. Кажется, что наши эмоции увеличивают нашу способность получать доступ к «соответствующей настроению» информации (то есть информации, связанной с конкретными эмоциями) в наших банках памяти (Isen et al, 1978, Bower, 1981).
Кенсинджер, Гарофф-Итон и Шактер (2006) обнаружили, что участники, которые связали отрицательные эмоции с разными объектами, а не с объектами, связанными с нейтральными эмоциями, были более точны в возможности вспомнить точные визуальные детали отрицательно связанных предметов.
Свидетельства также показали, что отрицательные эмоции усиливают как наши индивидуальные впечатления о яркости воспоминаний, так и нашу способность вспоминать некоторые детали конкретных событий (Kensinger 2007).
Визуализация мозга также связала взаимодействие с областями мозга, обрабатывающими эмоции, и областями, связанными с кодированием и извлечением памяти (Kensinger, 2007, Bisby and Burgess, 2017).
Отрицательные эмоции и мотивация
Появляется новое исследование, связывающее отрицательные эмоции с мотивацией.Гнев, безусловно, был основной эмоцией, исследуемой в этой области, и ее неоднократно связывали с поощрением и побуждением действовать в рамках данного сценария, но необходимы дополнительные исследования (Хармон-Джонс, Прайс, Гейбл и Петерсон, 2014).
Бисвас-Динер и Кашдан (2014) предложили идею «целостности», которая побуждает нас видеть сложные или отрицательные эмоции как часть более широкой картины общего счастья. Они говорят нам, что необходимы изменения, и что нам нужно действовать в соответствии с негативным поведением, чтобы создать изменение, которое приведет нас к дальнейшему счастью.
Эти исследователи советуют нам конструктивно направлять свои негативные эмоции, чтобы удовлетворить наши более глубокие потребности и добиться положительных результатов.
Позитивная психология «второй волны» следует в том же духе. Ивтзан, Хефферон и Уорт (2015) подтверждают, что этот новый подход к позитивной психологии видит в нас принятие невзгод, дискомфорта и негативных эмоций как путь к повышению устойчивости.
Они рассматривают отрицательные эмоции как важную часть духовной жизни, и, примиряясь с трудными эмоциями, такими как вина или беспокойство, мы выстраиваем более глубокую связь с тем, кем мы хотим быть и как мы хотим проявляться в этом мире.
Что касается мотивации, существует несколько интересных исследований о том, как отрицательные эмоции могут помочь нам в достижении целей обучения. Ранние доказательства этой связи показали, что отрицательные эмоции, такие как тревога и страх в академической среде, вредны для успеха.
До сих пор исследования были сосредоточены на тревожности перед тестированием и его негативном влиянии на результаты тестов (Zeidner, 2014). Новые исследования показывают, что это сложнее, чем кажется. Роу, Фитнес и Вуд (2018) обнаружили, что взрослые учащиеся воспринимали отрицательные эмоции как вредные, на самом деле они оказывали благотворное влияние в некоторых сценариях.
Исследователи пришли к выводу, что роль отрицательных эмоций сложнее, чем предполагают текущие исследования.
Как мы уже выяснили, я думаю, что именно наше осознание и понимание наших отрицательных эмоций может привести к тому, что они будут иметь наилучшие преимущества в любой конкретной ситуации. Обладая более глубоким пониманием, мы можем и дальше использовать свои негативные эмоции, чтобы мотивировать нас на достижение целей и поиск решений проблем, с которыми мы, возможно, сталкиваемся.
Как мы можем лучше всего контролировать свои негативные эмоции и бороться с ними?
Один из лучших способов справиться с негативными эмоциями — это принять.
Так же, как отрицательные эмоции приносят пользу, постоянное принуждение себя к счастью также может нанести ущерб нашему общему эмоциональному благополучию.
Принятие отрицательных эмоций в себе и других как часть человеческого бытия позволяет нам развивать лучшее сострадание к тому, как они могут себя представить и почему. Вместо того, чтобы застревать в мышлении, что отрицательных эмоций нужно избегать или что они каким-то образом «неправильны» для переживания, нам нужно признать, что они являются естественной частью того, кем мы являемся.
Как только мы это сделаем, мы действительно сможем начать менять то, как мы можем реагировать на них, и развивать поведение, которое имеет смысл и приносит пользу тому, как мы выражаем себя и взаимодействуем с другими.
6 советов, как управлять, обрабатывать и принимать негативные эмоции
По мере того, как позитивная психология лучше понимает наши отрицательные эмоции, она также смогла предоставить нам несколько стратегий для уравновешивания этих эмоций в нашей повседневной жизни.
Sims (2017) исследовали способы проактивной обработки и признания отрицательных эмоций и придумали аббревиатуру СЛЕЗЫ НАДЕЖДЫ, чтобы помочь тренировать и направлять людей.Вот что это означает:
T = Учить и учиться
Это процесс прислушивания к тому, чему ваше тело пытается научить вас посредством представления отрицательных эмоций, и изучения того, что они означают. Это построение вашего личного знания о том, как вы реагируете на эмоциональные состояния, интерпретация сигналов, которые посылает вам ваше тело, и признание того, что они служат определенной цели.
E = Экспресс и включить
Негативные эмоции побуждают нас выражать их.Это очень действенные эмоции. express и включают , часть аббревиатуры побуждает вас исследовать это с открытостью и любопытством. Речь идет о том, чтобы вы приняли свои природные инстинкты и позволили им присутствовать без обид.
A = Принять и подружиться
Это хорошо следует из экспресс и включить. Речь идет о том, чтобы подружиться с собой и стать тем, кем вы являетесь как человек. Сосредоточьтесь на увеличении вашего принятия с помощью положительных утверждений, чтобы превратить вашу сферу отрицательных эмоций в пространство принятия.
R = Переоценка и перестройка
Как только вы начнете принимать, что это естественная часть того, кто вы есть, вы можете сосредоточиться на переосмыслении ситуации и на том, как вы на нее реагируете. То, что возникла негативная эмоция, не означает, что вы должны реагировать так, чтобы вредить вам и окружающим.
Принятие отрицательных эмоций — это не признание или извинение плохого поведения, а осознание себя и других для создания положительных реакций.
S = Социальная поддержка
Знание о том, что отрицательные эмоции присутствуют в каждом из нас почти одинаково, может быть фантастическим источником сострадания и сочувствия для окружающих. Именно так мы обрабатываем наши эмоции, которые отличаются друг от друга, поэтому, когда мы видим кого-то в приступе гнева, зная, что он просто справляется с предполагаемой угрозой, может действительно побудить нас подойти к нему с сочувствием, а не с гневом.
H = Гедоническое благополучие и счастье
Это процесс объединения положительного опыта с отрицательным.Поскольку мы с большей готовностью вспоминаем отрицательные переживания, для нас может быть полезно сгруппировать их с положительными переживаниями, чтобы не попасть в ловушку размышлений. Таким образом, мы можем сосредоточить больше энергии на воспоминании о положительном опыте.
O = Наблюдать и присутствовать
Найдите время, чтобы действительно понаблюдать за своими реакциями, не игнорируя их, не подавляя их или не преувеличивая. Используйте внимательность, чтобы сосредоточиться на своем разуме и теле и на том, какие эмоции вызывают внутри вас.Без осуждения обращайте внимание на эти реакции.
P = физиология и изменения поведения
Наблюдая за своими эмоциональными и умственными реакциями, наблюдайте и за своими физиологическими реакциями. Сосредоточьтесь на своем дыхании, частоте сердечных сокращений и почувствуйте изменения в своей физиологии, которые могли быть вызваны негативными эмоциями. Опять же, обращайте внимание на эти изменения без осуждения.
E = Эвдемония
Возможно, это незнакомое вам слово, но его стоит добавить в свой словарный запас.Эвдемония — это греческое слово, обозначающее в основном добрый дух. Это означает, что вы достигли состояния счастья, здоровья и благополучия, и вы научились выполнять действия, которые приводят к вашему общему благополучию. Это означает, что вы активно стремитесь к чувству подлинности во всем, что делаете.
Я изучил доступные исследования, а также собрал следующие советы, которые помогут вам справляться, обрабатывать и принимать отрицательные эмоции способами, которые помогут вам понять и найти в них ценность:
Представьте себе «лучшее из возможного»
Если вы чувствуете, что ваши негативные эмоции берут верх, что вы не выражаете их здоровым образом или застреваете в размышлениях, вам может помочь простая техника визуализации.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на отрицательных эмоциях или на том, что вы делаете неправильно, сосредоточьтесь на том, каким вы хотите видеть поведение.
Как выглядит ваша лучшая версия в этом сценарии? Как бы они отреагировали? Что бы они сказали? Как бы они себя чувствовали? Что они будут делать после? Вы можете делать это как мысленно-визуальное упражнение или упражнение в журнале.
Если раз в неделю потренироваться, это может дать потрясающие результаты не только для вашего настроения, но и для того, как вы подойдете к сценарию в следующий раз, когда он появится.
Практикуйте благодарность
Доказано, что практика признательности имеет прекрасный эффект как для получателей, так и для дарителей. Эти эффекты имеют далеко идущие последствия для нашего настроения и восприятия событий, поэтому стоит потратить немного времени на добавление практики в свой еженедельный репертуар.
Будь то мелочи или большие дела, лично, по телефону, в письме или простом текстовом сообщении, сообщение кому-то о том, что вы цените его или что-то, что он сделал, действительно может повлиять на ваше восприятие и реакцию к отрицательным эмоциям.
Изучите техники осознанности
Если вы обнаруживаете, что у вас короткий запал, а гнев — это ваша негативная эмоция (или если вы обнаруживаете, что всегда находитесь в спектре эмоции гнева, регулярно испытывая раздражение), внимательность может помочь переосмыслить то, что вы чувствуете.
Следуйте указаниям СЛЕЗ НАДЕЖДЫ и найдите время, чтобы понять, почему вы можете реагировать таким образом. Внимательность может помочь вам найти свободное пространство, чтобы делать это в позитивном ключе.
Научитесь реагировать, а не реагировать
Знаете ли вы разницу между тем, как вы реагируете, и тем, как вы реагируете? Негативные эмоции часто побуждают нас немедленно реагировать на заданный сценарий.Когда мы злимся, мы можем наброситься или закричать. Когда нам становится грустно, мы можем отстраняться и отвергать людей вокруг нас.
Иногда нам нужно действовать в соответствии с этими импульсами, но в большинстве случаев мы этого не делаем. Изучая свои отрицательные эмоции, вы можете начать развивать свое понимание того, как вы реагируете, и вместо этого начать переключать это на положительные способы реагирования — что может означать понимание того, что никакой реакции не требуется вообще.
Знайте, когда нужно сделать перерыв
Знайте, когда лучше провести день наедине с собой.Если вы постоянно испытываете отрицательные эмоции и изо всех сил пытаетесь с ними справиться, ваше тело говорит вам, что что-то не так.
Возьмите день на повторное центрирование. Наполните этот день позитивным опытом, занимаясь тем, что, как вы знаете, подпитывает вас и заставляет чувствовать себя хорошо. Такой перерыв может помочь перестроить ваше мышление, дать вам некоторое пространство для переосмысления того, почему вы, возможно, испытываете негативные эмоции, и придумать некоторые позитивные стратегии преодоления.
Это всего лишь краткое обобщение советов, которые, на мой взгляд, были бы наиболее полезными, но все сводится к вам как личности.Некоторые из них могут работать очень хорошо, а другие — нет. Убедитесь, что вы попробовали несколько разных стратегий и нашли те, которые лучше всего подходят вам.
Взгляд на негативные эмоции на рабочем месте
Наша работа и рабочее место могут быть для нас источником большой радости и достижений. С другой стороны, они также могут быть полем битвы за неудовлетворенность и ряд отрицательных эмоций. Эти эмоции могут вдвойне беспокоить на работе, поскольку мы пытаемся управлять своей реакцией перед коллегами по профессии и нашим начальником.В противном случае наша работа может оказаться под угрозой. Я почти уверен, что мы все хотим этого избежать!
Ниже я взял пять наиболее распространенных негативных эмоций, которые возникают на работе, и то, что они могут сигнализировать:
Гнев — Гнев на работе может возникать по разным причинам. Вы можете быть разочарованы слабым коллегой, тираническим начальником, сокращениями или несправедливым обращением.
Из всех негативных эмоций гнев — это, вероятно, та, которую вам больше всего нужно контролировать на рабочем месте.Если вы чувствуете, что на работе нарастает гнев, не забывайте отвечать, а не реагировать.
Удалите себя из сценария, прогулявшись и подышав свежим воздухом. Используйте внимательность, чтобы вернуть свое тело и разум в состояние покоя и подойти к проблеме рационально.
Страх — В неопределенные времена страх может возникнуть на работе по нескольким причинам. Возможно, вас беспокоит избыточность или безопасность работы. Или вы можете испытывать страх и беспокойство из-за токсичного начальника или коллеги.Ваш страх говорит вам, что вы не чувствуете себя в безопасности. Решите проблему, которая вызывает у вас страх, и какие шаги нужно предпринять, чтобы добиться положительных изменений.
Если вас беспокоит безопасность работы, обновление резюме и прохождение курса повышения квалификации могут помочь вам почувствовать себя позитивно и контролировать свой сценарий. Если дело касается токсичного коллеги или начальника, обратитесь за помощью. Поговорите с доверенным коллегой, другом или представителем отдела кадров и получите совет.
Вина — Вина — дело непростое.Возможно, вы взяли больничный, когда вам не следовало делать это, или обвиняли коллегу в том, что вы пропустили крайний срок. Вина — это ваш моральный компас, говорящий вам, что что-то не так. Вы не можете вернуться и изменить прошлое поведение, но вы можете обращать внимание, когда возникает эмоция, и стремиться что-то изменить.
Ревность — Есть ли один конкретный коллега, который, кажется, всегда получает похвалу? Кто, возможно, наградил вас этим продвижением, повышением заработной платы или крупным клиентом? Ревность может возникать на работе, когда мы чувствуем, что кто-то достигает целей, которых мы хотим достичь сами, но, возможно, испытываем трудности с этим.
Важно не позволить этому перерасти в злобную ревность и избегать сплетен (кроме положительных) вокруг кулера с водой, как бы соблазнительно это ни было. Используйте свою ревность, чтобы побудить вас к достижению целей. Вместо того чтобы огорчаться, обратитесь к коллеге за советом о том, как вы тоже можете стать лучше. Обратитесь к ним за помощью, и вы сможете создать альянс, который принесет пользу, а не вражду, которая никому не принесет пользы.
Апатия — Чувство незаинтересованности в своей рабочей роли или задачах — признак того, что это необходимо изучить.Если вы чувствуете себя оторванным от работы и коллег, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше или искать новые вызовы.
Никто не любит скучать, и это может быть вашим пассивно-агрессивным способом упираться в пятки, а не принимать необходимые изменения. Если это чувство апатии распространяется и на другие сферы вашей жизни, это может быть признаком депрессии, поэтому обязательно обратитесь за профессиональной поддержкой, если вам трудно чувствовать мотивацию в жизни.
Подобно тому, как отрицательные эмоции вне работы являются признаком того, что что-то нужно изменить, то же самое верно и в случае, когда они возникают на работе.Проактивно исследуйте это чувство и посмотрите, куда оно вас приведет.
8 Ted Talk и видео на YouTube
Если вы не знакомы с TED Talks, они являются отличным ресурсом для того, чтобы узнать больше о нашем мире, наших глобальных сообществах, а также узнать о некоторых действительно интересных вещах по темам, которые вы, возможно, еще не изучали.
Каждое выступление короткое — 15 минут — поэтому они не отнимут у вас много времени, но я гарантирую, что вы многому научитесь! Ниже я собрал некоторые из моих любимых TED Talks об эмоциях.
Тиффани Уотт-Смит — История человеческих эмоций
Лиза Фельдман Барретт — Вы не во власти своих эмоций
Сьюзан Дэвид — дар и сила эмоционального мужества
Алан Уоткинс — Почему ты чувствуешь то, что чувствуешь
Еще один канал YouTube, который я считаю исключительно полезным для развития моего собственного понимания эмоций и эмоционального интеллекта, представлен The School of Life .Несколько фаворитов включают:
Как обрабатывать свои эмоции
Почему не следует доверять своим чувствам
Сострадание к себе
Как грустить
Сообщение о возвращении домой
Исследование этой темы стало для меня настоящим открытием. Мне кажется, что я так много узнал об эмоциях в целом, и более того, это открыло новый уровень принятия для меня и того, как негативные эмоции присутствуют в моей жизни.
Я определенно стал жертвой мысли о том, что отрицательные эмоции необходимо исключить из моего эмоционального репертуара, и чувствовал, что они снижают мой эмоциональный интеллект из-за того, как я на них реагирую. Узнав, что они не только совершенно нормальные, но, приложив немного усилий, открытости и любопытства с моей стороны, я смог научиться лучше развивать сострадание и контроль.
Если есть что-то, что я хочу, чтобы вы вынесли из этой статьи, то это часть сострадания к вашей полной способности испытывать эмоции как человеческое существо.Отрицательные эмоции — чрезвычайно важная часть нашего существования. Будьте открыты для них, принимайте их участие в своей жизни и учитесь их активно использовать.
Не забывайте отвечать, а не реагировать, и я уверен, что вы найдете новые способы подойти к этим эмоциям с искренностью и позитивом.
Я хотел бы услышать ваши мысли и отправиться в путешествие по преодолению негативных эмоций, пожалуйста, оставляйте свои комментарии ниже.
Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © — это 6-модульный обучающий пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.
- Адлер, Р. С., Розен, Б., и Сильверштейн, Э. М.(1998). Эмоции на переговорах: как справиться со страхом и гневом. Negotiation Journal, 14 (2), 161-179.
- Бисби, Дж. А., и Берджесс, Н. (2017). Различное влияние отрицательных эмоций на запоминание предметов и ассоциаций и их связь с навязчивыми образами. Текущее мнение в области поведенческих наук , 17, 124-132.
- Бисвас-Динер, Р. и Кашдан, Т. (2014). Положительная сторона вашей темной стороны: почему быть всем собой, а не только своим «хорошим» я, ведет к успеху и самореализации .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери Паблишинг.
- Бурма, К. (2007). Физиология гнева. Получено с http://healthmad.com/mental-health/physiology-of-anger/ .
- Бауэр, Г. Х. (1981). Настроение и память. Американский психолог, 36 (2), 129-148.
- Камбрия, Э., Ливингстон, А., и Хуссейн, А. (2012). Песочные часы эмоций. В A. Esposito et al. (Eds.), Когнитивные поведенческие системы (стр. 144-157). Берлин, Гейдельберг: Springer.
- Димсдейл, Дж.Э. (2008). Психологический стресс и сердечно-сосудистые заболевания. Журнал Американского колледжа кардиологии, 51 (13), 1237-1246.
- Экман П. (1999). Основные эмоции. В T. Dalgleish & M. Power (Eds.), Handbook of Cognition and Emotion (стр. 45-60). Сассекс, Великобритания: John Wiley & Sons.
- Энрайт Р. Д. и Фитцгиббонс Р. П. (2015). Терапия прощения: эмпирическое руководство для разрешения гнева и восстановления надежды . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
- Эпель, Э. С., Блэкберн, Э. Х., Лин, Дж., Дхабхар, Ф. С., Адлер, Н. Э., Морроу, Дж. Д. и Коутон, Р. М. (2004). Ускоренное укорочение теломер в ответ на жизненный стресс. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101 (49), 17312-17315.
- Эверсон, С. А., Голдберг, Д. Э., Каплан, Г. А., Юлкунен, Дж., И Салонен, Дж. Т. (1998). Выражение гнева и возникающая гипертония. Психосоматическая медицина, 60 (6), 730-735.
- Форгас, Дж. П. (2014). Печаль может быть вам полезна четырьмя способами. Получено с https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_sadness_may_be_good_for_you .
- Герин В., Завадски М. Дж., Бросшот Дж. Ф., Тайер Дж. Ф., Кристенфельд Н. Дж., Кэмпбелл Т. С. и Смит Дж. М. (2012). Руминация как посредник хронического стрессового воздействия на гипертонию: причинная модель. Международный журнал гипертонии , 2012 .
- Грир, С., и Моррис, Т.(1975). Психологические атрибуты женщин, у которых развивается рак груди: контролируемое исследование. Журнал психосоматических исследований, 19, (2), 147-153.
- Хайдт, Дж. (2000). Положительная эмоция возвышения. Профилактика и лечение, 3 (1), статья 3c.
- Хармон-Джонс, Э., Прайс, Т. Ф., Гейбл, П. А., и Петерсон, К. К. (2014). Подходите к мотивации и ее отношению к положительным и отрицательным эмоциям. В М. М. Тугаде, М. Н. Шиоте и Л. Д. Кирби (ред.), Справочник положительных эмоций (стр. 103-118). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
- Хендрикс, Л., Бор, С., Аслиния, Д., и Моррисс, Г. (2013). Влияние гнева на мозг и тело. Журнал Национального форума по консультированию и наркозависимости, 2 (1), 2-5.
- Айзен, А. М., Шалкер, Т. Э., Кларк, М., и Карп, Л. (1978). Аффект, доступность материала в памяти и поведение: когнитивный цикл? Журнал личности и социальной психологии, 36 (1), 1-12.
- Ицван, И., Ломас, Т., Хефферон, К., & Уорт, П. (2015). Вторая волна позитивной психологии: принятие темной стороны жизни . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
- Изард, К. Э. (2009). Теория эмоций и исследования: основные моменты, вопросы без ответов и возникающие проблемы. Annual Review of Psychology, 60 , 1-25.
- Кассинов, Х. и Тафрате, К. С. (2002). Управление гневом: Полное руководство по лечению для практикующих (Серия «Практический терапевт») .Санта-Кларита, Калифорния: Издательство Impact Publishing.
- Келли, Н. Дж., И Шмейхель, Б. Дж. (2014). Влияние отрицательных эмоций на сенсорное восприятие: страх, но не гнев, снижает тактильную чувствительность. Границы в психологии, 5 .
- Кенсингер, Э. А. (2007). Отрицательные эмоции повышают точность памяти: поведенческие и нейровизуализационные данные. Текущие направления в психологической науке, 16 (4), 213-218.
- Кенсинджер, Э.А., Гарофф-Итон, Р. Дж., И Шактер, Д.Л. (2007). Как негативные эмоции усиливают визуальную специфичность воспоминаний. Journal of Cognitive Neuroscience, 19 (11), 1872-1887.
- Лазарус Р. С. (1991). Эмоция и адаптация . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
- Лазарь, Р. С., и Лазарь, Б. Н. (1996). Страсть и разум: понимание наших эмоций . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
- Нолен-Хуксема, С. (1991). Реакции на депрессию и их влияние на продолжительность депрессивных эпизодов. Журнал аномальной психологии, 100 (4), 569-582.
- Пэм, М. С., (2013). Отрицательная эмоция. Получено с https://psychologydictionary.org/negative-emotion/ .
- Пэрротт, В. Г. (2001). Эмоции в социальной психологии: ключевые чтения в социальной психологии. Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press.
- Пенедо, Ф. Дж., Молтон, И., Дан, Дж. Р., Шен, Б. Дж., Кинзингер, Д., Трэгер, Л.,… и Антони, М. (2006). Рандомизированное клиническое испытание группового управления когнитивно-поведенческим стрессом при локализованном раке простаты: развитие навыков управления стрессом улучшает качество жизни и приносит пользу. Анналы поведенческой медицины, 31 (3), 261-270.
- Петтингейл, К. В., Грир, С., и Ти, Д. Э. (1977). Сывороточный IgA и эмоциональное выражение у больных раком груди. Журнал психосоматических исследований, 21 (5), 395-399.
- Плутчик Р. (1980). Природа эмоций. Получено с https://web.archive.org/web/20010716082847/http://americanscientist.org/articles/01articles/Plutchik.html .
- Роземан И. Дж. (1991). Оценочные детерминанты дискретных эмоций. Познание и эмоции, 5 (3), 161-200.
- Розен, Р. Х. (2008). Примите неуверенность и беспокойство. Лидер к лидеру, 2008 (50), 34-38.
- Роу, А. Д., Фитнес, Дж. И Вуд, Л. Н. (2014). Роль и функциональность эмоций в обратной связи в университете: качественное исследование. Австралийский исследователь в области образования, 41 (3), 283-309.
- Розин П., Лоури Л., Имада С. и Хайдт Дж. (1999). Гипотеза триады CAD: отображение трех моральных эмоций (презрение, гнев, отвращение) и трех моральных кодексов (сообщество, автономия, божественность). Журнал личности и социальной психологии, 76 (4), 574-586.
- Шварц, Н., и Клор, Г. Л. (1996). Чувства и феноменальные переживания. В Е. Т. Хиггинс и А. Круглански (ред.), Социальная психология: Справочник основных принципов (стр. 433-465). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.
- Шпансер Н. (2010). Эмоциональное принятие: почему плохое самочувствие — это хорошо. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/insight-therapy/201009/emotional-acceptance-why-feeling-bad-is-good .
- Бритва, стр., Шварц, Дж., Кирсон, Д., & О’Коннор, К. (1987). Знание эмоций: дальнейшее изучение прототипного подхода. Журнал личности и социальной психологии, 52 (6), 1061-1086.
- Симс, К. М. (2017). Вторая волна позитивной психологии тренирует трудные эмоции: знакомство с мнемоникой «СЛЕЗЫ НАДЕЖДЫ». Психолог-тренер, 13 (2), 66-79.
- Смит К. А. и Эллсворт П. С. (1985). Паттерны когнитивной оценки эмоций. Журнал личности и социальной психологии, 48 (4), 813-838.
- Сабо, Ю. З., Варнеке, А. Дж., Ньютон, Т. Л., и Валентин, Дж. К. (2017). Симптомы пережевывания и посттравматического стресса у взрослых, подвергшихся травмам: систематический обзор и метаанализ. Беспокойство, стресс и преодоление, 30 (4), 396-414.
- Томас С. П., Гроер М., Дэвис М., Дроплман П., Мозинго Дж. И Пирс М. (2000). Гнев и рак: анализ взаимосвязей. Онкологическая помощь, 23 (5), 344-349.
- Ван де Вен, Н., Зеленберг, М., И Питерс Р. (2011). Почему зависть важнее восхищения. Бюллетень личности и социальной психологии, 37 (6), 784-795.
- Уильямс, К. Э., и Хиншоу, А. (2018). Вспышки: эволюционный подход к эмоциям в контексте медиации. Negotiation Journal, 34 (2), 165-186.
- Япко, М. Д. (2015). Ключи к выходу из депрессии: всемирно известный эксперт по депрессии расскажет вам, что вам нужно знать, чтобы преодолеть депрессию . Фоллбрук, Калифорния: Публикации Япко.
- Зейднер М. (2014). Беспокойство в образовании. В: П. А. Александер, Р. Пекрун и Л. Линненбринк-Гарсия (ред.), Международный справочник эмоций в образовании (стр. 265-288). Лондон, Великобритания: Рутледж.
- Зейн, М. Э., Вярт, В., и Грезес, Дж. (29 декабря 2015 г.). Тревога разъединяет адаптивные функции усиления сенсорной и моторной реакции на социальные угрозы. Получено с https://elifesciences.org/articles/10274 .
10.4 Эмоции — Психология 2e
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
- Объясните основные теории эмоций
- Опишите роль, которую лимбические структуры играют в обработке эмоций.
- Понимать повсеместную природу создания и распознавания эмоционального выражения
В процессе повседневной жизни мы испытываем множество эмоций.Эмоция — это субъективное состояние бытия, которое мы часто называем своими чувствами. Эмоции возникают в результате комбинации субъективного опыта, выражения, когнитивной оценки и физиологических реакций (Levenson, Carstensen, Friesen, & Ekman, 1991). Однако, как обсуждается далее в этой главе, точный порядок, в котором расположены компоненты, не ясен, и некоторые части могут происходить одновременно. Эмоция часто начинается с субъективного (индивидуального) опыта, который является стимулом. Часто стимул внешний, но не обязательно из внешнего мира.Например, может случиться так, что кто-то думает о войне и грустит, даже если он или она никогда не переживали войну. Эмоциональное выражение относится к способу выражения эмоции и включает невербальное и вербальное поведение (Gross, 1999). Также выполняется когнитивная оценка, в ходе которой человек пытается определить, как на него повлияет ситуация (Roseman & Smith, 2001). Кроме того, эмоции включают физиологические реакции, такие как возможные изменения частоты сердечных сокращений, потоотделения и т. Д.(Сусиньян, 2002).
Слова «эмоция» и «настроение» иногда используются как синонимы, но психологи используют эти слова для обозначения двух разных вещей. Обычно слово «эмоция» указывает на относительно интенсивное субъективное аффективное состояние, которое возникает в ответ на что-то, что мы переживаем (рис. 10.20). Часто считается, что эмоции переживаются сознательно и преднамеренно. С другой стороны, настроение относится к длительному, менее интенсивному аффективному состоянию, которое не возникает в ответ на что-то, что мы переживаем.Состояния настроения могут не распознаваться сознательно и не несут в себе интенциональности, связанной с эмоциями (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Здесь мы сосредоточимся на эмоциях, а вы узнаете больше о настроении в главе, посвященной психологическим расстройствам.
Рис. 10.20. Малыши могут быстро проходить через эмоции, будучи (а) чрезвычайно счастливыми в один момент и (б) чрезвычайно грустными в следующий. (кредит А: модификация работы Керри Чешика; кредит б: модификация работы Керри Чешик)
Мы можем быть на высоте радости или в глубине отчаяния.Мы можем злиться, когда нас предают, бояться, когда нам угрожают, и удивляться, когда происходит что-то неожиданное. В этом разделе будут описаны некоторые из наиболее известных теорий, объясняющих наши эмоциональные переживания, и дается понимание биологических основ эмоций. Этот раздел завершается обсуждением повсеместной природы выражения эмоций на лице и нашей способности распознавать эти выражения у других.
Теории эмоций
Наши эмоциональные состояния — это комбинация физиологического возбуждения, психологической оценки и субъективных переживаний.Вместе это компоненты эмоции, а наш опыт, происхождение и культура влияют на наши эмоции. Поэтому у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания, даже когда они сталкиваются с похожими обстоятельствами. Со временем было предложено несколько различных теорий эмоций, показанных на рис. 10.21, для объяснения того, как различные компоненты эмоций взаимодействуют друг с другом.
Рис. 10.21 Этот рисунок иллюстрирует основные утверждения двухфакторных теорий эмоций Джеймса-Ланге, Кэннона-Барда и Шехтера-Зингера.(кредит «змейка»: модификация работы «Таблетный» / Flickr; кредит «лицо»: модификация работы Кори Занкера)
Теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения. Вспомните, что вы узнали о симпатической нервной системе и нашей реакции «бей или беги» при угрозе. Если бы вы столкнулись с какой-либо угрозой в вашем окружении, например с ядовитой змеей на заднем дворе, ваша симпатическая нервная система инициировала бы значительное физиологическое возбуждение, которое заставило бы ваше сердце учащенно биться и увеличило частоту дыхания.Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, вы испытаете чувство страха только после того, как произойдет это физиологическое возбуждение. Кроме того, разные модели возбуждения будут связаны с разными чувствами.
Другие теоретики, однако, сомневались в том, что физиологическое возбуждение, возникающее при различных типах эмоций, достаточно отчетливо, чтобы приводить к большому разнообразию эмоций, которые мы испытываем. Таким образом, была разработана теория эмоций Кэннон-Барда. Согласно этой точке зрения, физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно, но независимо (Lang, 1994).Итак, когда вы видите ядовитую змею, вы чувствуете страх точно в то же время, когда ваше тело начинает реагировать на борьбу или бегство. Эта эмоциональная реакция будет отдельной и независимой от физиологического возбуждения, даже если они возникают одновременно.
Улыбка делает вас счастливым? Или же заставляет ли вас улыбаться счастье? Гипотеза лицевой обратной связи предполагает, что выражение вашего лица действительно может влиять на ваши эмоциональные переживания (Adelman & Zajonc, 1989; Boiger & Mesquita, 2012; Buck, 1980; Capella, 1993; Soussignan, 2001).Исследование гипотезы лицевой обратной связи показало, что подавление выражения эмоций на лице снижает интенсивность некоторых эмоций, испытываемых участниками (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). Хавас, Гленберг, Гутовски, Лукарелли и Дэвидсон (2010) использовали инъекции ботокса, чтобы парализовать мимические мышцы и ограничить мимику, в том числе хмуриться, и они обнаружили, что депрессивные люди меньше сообщали о депрессии после того, как их хмурые мышцы были парализованы. Другое исследование показало, что интенсивность мимики влияет на эмоциональные реакции (Soussignan, 2002).Другими словами, если произойдет что-то незначительное и вы улыбнетесь, как если бы вы только что выиграли в лотерею, вы действительно будете счастливее в этой мелочи, чем если бы у вас была только крошечная улыбка. И наоборот, если вы все время хмуритесь, это может вызвать у вас меньше положительных эмоций, чем если бы вы улыбались. Интересно, что Сусиньян (2002) также сообщил о физиологических различиях в возбуждении, связанных с интенсивностью улыбки одного типа.
Г. Мараньон Посадильо был испанским врачом, который изучал психологические эффекты адреналина, чтобы создать модель переживания эмоций.Модель Мараньона предшествовала двухфакторной теории эмоций Шехтера, или теории возбуждения-познания (Cornelius, 1991). Двухфакторная теория эмоций Шехтера-Зингера — это еще один вариант теорий эмоций, который учитывает как физиологическое возбуждение, так и эмоциональные переживания. Согласно этой теории, эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного. Другими словами, физиологическое возбуждение интерпретируется в контексте, чтобы произвести эмоциональное переживание. Возвращаясь к нашему примеру с ядовитой змеей на вашем заднем дворе, двухфакторная теория утверждает, что змея вызывает активацию симпатической нервной системы, которая в контексте обозначается как страх, а наш опыт — это страх.Если бы вы назвали активацию симпатической нервной системы радостью, вы бы испытали радость. Двухфакторная теория Шехтера-Зингера зависит от обозначения физиологического опыта, который является разновидностью когнитивной оценки.
Магда Арнольд была первым теоретиком, предложившим исследование значения оценки и представившим схему того, каким может быть процесс оценки и как он связан с эмоциями (Roseman & Smith, 2001). Ключевая идея теории оценки состоит в том, что у вас есть мысли (когнитивная оценка) до того, как вы испытаете эмоцию, а эмоция, которую вы испытываете, зависит от мыслей, которые у вас были (Frijda, 1988; Lazarus, 1991).Если вы думаете, что что-то положительное, у вас будет больше положительных эмоций, чем если бы ваша оценка была отрицательной, и наоборот. Теория оценки объясняет, как два человека могут испытывать две совершенно разные эмоции по поводу одного и того же события. Например, предположим, что ваш преподаватель психологии выбрал вас для чтения лекции об эмоциях; вы можете рассматривать это как положительный момент, потому что это дает возможность быть в центре внимания, и вы испытаете счастье. Однако, если вам не нравится выступать публично, вы можете получить отрицательную оценку и испытать дискомфорт.
Шахтер и Сингер считали, что физиологическое возбуждение очень похоже на разные типы эмоций, которые мы испытываем, и поэтому когнитивная оценка ситуации имеет решающее значение для реальной переживаемой эмоции. Фактически, можно было бы ошибочно приписать возбуждение эмоциональному переживанию, если бы обстоятельства были правильными (Schachter & Singer, 1962). Они провели умный эксперимент, чтобы проверить свою идею. Участники-мужчины были случайным образом распределены в одну из нескольких групп.Некоторым участникам вводили адреналин, который вызывал телесные изменения, имитирующие реакцию симпатической нервной системы «бей или беги»; однако только некоторым из этих мужчин было сказано ожидать этих реакций как побочных эффектов инъекции. Другим мужчинам, получавшим инъекции адреналина, сказали, что либо у инъекции не будет побочных эффектов, либо возникнет побочный эффект, не связанный с симпатической реакцией, например зуд в ногах или головная боль. Получив эти инъекции, участники ждали в комнате с кем-то еще, кого они считали еще одним объектом исследования.На самом деле другой человек был сообщником исследователя. Конфедерация демонстрировала сценарии эйфорического или гневного поведения (Schachter & Singer, 1962).
Когда участников, которым сказали, что они должны ожидать появления симптомов физиологического возбуждения, спросили о каких-либо эмоциональных изменениях, которые они испытали, связанных с эйфорией или гневом (в зависимости от того, как вел себя сообщник), они не ответили ни на что. Однако мужчины, которые не ожидали физиологического возбуждения в результате инъекции, с большей вероятностью сообщали, что они испытали эйфорию или гнев в результате поведения назначенного им сообщника.В то время как все, кто получил инъекцию адреналина, испытали такое же физиологическое возбуждение, только те, кто не ожидал возбуждения, использовали контекст, чтобы интерпретировать возбуждение как изменение эмоционального состояния (Schachter & Singer, 1962).
Сильные эмоциональные реакции связаны с сильным физиологическим возбуждением, что заставило некоторых теоретиков предположить, что признаки физиологического возбуждения, включая учащенное сердцебиение, частоту дыхания и потоотделение, могут использоваться для определения того, говорит ли кто-то правду или нет.Предполагается, что большинство из нас проявили бы признаки физиологического возбуждения, если бы вели себя нечестно с кем-то. Полиграф или тест на детекторе лжи измеряет физиологическое возбуждение человека, отвечая на ряд вопросов. Кто-то, обученный чтению этих тестов, будет искать ответы на вопросы, связанные с повышенным уровнем возбуждения, как потенциальные признаки того, что респондент мог быть нечестным в этих ответах. Хотя полиграфы все еще широко используются, их достоверность и точность весьма сомнительны, поскольку нет никаких доказательств того, что ложь связана с каким-либо конкретным паттерном физиологического возбуждения (Saxe & Ben-Shakhar, 1999).
Взаимосвязь между нашим переживанием эмоций и нашей когнитивной обработкой их, а также порядок, в котором они возникают, остается темой исследований и дискуссий. Лазарус (1991) разработал когнитивно-опосредованную теорию, согласно которой наши эмоции определяются нашей оценкой стимула. Эта оценка является посредником между стимулом и эмоциональной реакцией, и она является немедленной и часто неосознаваемой. В отличие от модели Шахтера-Зингера, оценка предшествует когнитивному ярлыку.Вы узнаете больше о концепции оценки Lazarus, когда изучите стресс, здоровье и образ жизни. Однако есть и другие взгляды на эмоции, которые также делают упор на когнитивные процессы.
Вернитесь к примеру, когда ваш профессор попросил вас прочесть лекцию. Даже если вам не нравится выступать на публике, вам, вероятно, удастся это сделать. Вы могли бы целенаправленно контролировать свои эмоции, что позволило бы вам говорить, но мы постоянно регулируем свои эмоции, и большая часть нашего регулирования эмоций происходит без того, чтобы мы активно об этом думали.Маусс и ее коллеги изучали автоматическую регуляцию эмоций (AER), которая относится к непреднамеренному контролю эмоций. Он просто не реагирует на ваши эмоции, и AER может влиять на все аспекты эмоциональных процессов. AER может влиять на то, чем вы занимаетесь, на вашу оценку, на ваш выбор эмоциональных переживаний и на ваше поведение после переживания эмоции (Mauss, Bunge, & Gross, 2007; Mauss, Levenson, McCarter, Wilhelm, & Gross, 2005). AER похож на другие автоматические когнитивные процессы, в которых ощущения активируют структуры знаний, влияющие на функционирование.Эти структуры знаний могут включать концепции, схемы или сценарии.
Идея AER заключается в том, что люди разрабатывают автоматический процесс, который работает как сценарий или схема, и этот процесс не требует осознанного мышления для регулирования эмоций. AER работает как езда на велосипеде. Разрабатывая процесс, вы просто делаете это, не задумываясь об этом. AER может быть адаптивным или дезадаптивным и иметь важные последствия для здоровья (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Адаптивные AER приводят к лучшим результатам для здоровья, чем неадаптивные AER, в первую очередь из-за того, что испытывают или смягчают стрессоры лучше, чем люди с неадаптивными AER (Hopp, Troy, & Mauss, 2011).С другой стороны, дезадаптивные AER могут иметь решающее значение для поддержания некоторых психологических расстройств (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Маусс и ее коллеги обнаружили, что стратегии могут уменьшить негативные эмоции, что, в свою очередь, должно улучшить психологическое здоровье (Mauss, Cook, Cheng, & Gross, 2007; Mauss, Cook, & Gross, 2007; Shallcross, Troy, Boland, & Mauss, 2010 ; Troy, Shallcross, & Mauss, 2013; Troy, Wilhelm, Shallcross, & Mauss, 2010). Маусс также предположила, что существуют проблемы с тем, как измеряются эмоции, но она считает, что большинство аспектов эмоций, которые обычно измеряются, полезны (Маусс и др., 2005; Mauss & Robinson, 2009). Однако другой способ рассмотрения эмоций бросает вызов нашему пониманию эмоций.
После примерно трех десятилетий междисциплинарных исследований Барретт утверждал, что мы не понимаем эмоции. Она предположила, что эмоции не были встроены в ваш мозг при рождении, а были созданы на основе вашего опыта. Эмоции в теории конструктивизма — это предсказания, которые формируют ваше восприятие мира. В главе 7 вы узнали, что концепции — это категории или группы лингвистической информации, образов, идей или воспоминаний, например жизненного опыта.Барретт расширил это понятие, включив эмоции как концепции, являющиеся предсказаниями (Barrett, 2017). Два идентичных физиологических состояния могут привести к разным эмоциональным состояниям в зависимости от ваших прогнозов. Например, ваш мозг, предсказывающий взбалтывание желудка в пекарне, может привести к формированию у вас чувства голода. Однако ваш мозг предсказывает взбалтывание желудка, пока вы ждете результатов медицинских анализов, может заставить ваш мозг создавать беспокойство. Таким образом, вы можете создать две разные эмоции из одних и тех же физиологических ощущений.Вместо того, чтобы эмоции быть чем-то, что вы не можете контролировать, вы можете контролировать свои эмоции и влиять на них.
Два других видных взгляда вытекают из работ Роберта Зайонка и Жозефа Леду. Зайонц утверждал, что некоторые эмоции возникают отдельно от нашей когнитивной интерпретации или до нее, например, чувство страха в ответ на неожиданный громкий звук (Zajonc, 1998). Он также верил в то, что мы могли бы небрежно назвать интуитивным чувством, — что мы можем испытать мгновенное и необъяснимое приязнь или неприязнь к кому-то или чему-то (Zajonc, 1980).Леду также считает, что некоторые эмоции не требуют познания: некоторые эмоции полностью обходят контекстную интерпретацию. Его исследования в области нейробиологии эмоций продемонстрировали основную роль миндалины в возникновении страха (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010; LeDoux 1996, 2002). Стимул страха обрабатывается мозгом одним из двух путей: от таламуса (где он воспринимается) непосредственно к миндалине или от таламуса через кору, а затем к миндалине. Первый путь быстрый, а второй позволяет больше обрабатывать детали стимула.В следующем разделе мы более подробно рассмотрим нейробиологию эмоциональных реакций.
Биология эмоций
Ранее вы узнали о лимбической системе, которая представляет собой область мозга, отвечающую за эмоции и память (рис. 10.22). Лимбическая система включает гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп. Гипоталамус играет роль в активации симпатической нервной системы, которая является частью любой эмоциональной реакции. Таламус служит сенсорным ретрансляционным центром, нейроны которого проецируются как на миндалину, так и на более высокие области коры для дальнейшей обработки.Миндалевидное тело играет роль в обработке эмоциональной информации и отправке этой информации (Fossati, 2012). Гиппокамп объединяет эмоциональные переживания с познанием (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).
Рис. 10.22 Лимбическая система, которая включает гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп, участвует в обеспечении эмоциональной реакции и памяти.
Ссылка на обучение
Пройдите через этот интерактивный трехмерный тренажер мозга Open Colleges, чтобы освежить память о частях мозга и их функциях.Чтобы начать, нажмите кнопку «Начать изучение». Чтобы получить доступ к лимбической системе, щелкните значок «плюс» в правом меню (набор из трех вкладок).
Миндалевидное тело
Миндалевидное тело привлекло большое внимание исследователей, заинтересованных в понимании биологической основы эмоций, особенно страха и беспокойства (Blackford & Pine, 2012; Goosens & Maren, 2002; Maren, Phan, & Liberzon, 2013) . Миндалевидное тело состоит из различных субъядер, включая базолатеральный комплекс и центральное ядро (Рисунок 10.23). Базолатеральный комплекс имеет плотные связи с множеством сенсорных областей мозга. Это очень важно для классической подготовки и для придания эмоциональной ценности учебным процессам и памяти. Центральное ядро играет роль во внимании и связано с гипоталамусом и различными областями ствола мозга, регулируя деятельность вегетативной нервной и эндокринной систем (Pessoa, 2010).
Рисунок 10.23 Анатомия базолатерального комплекса и центрального ядра миндалины проиллюстрирована на этой диаграмме.
Исследования на животных продемонстрировали повышенную активацию миндалевидного тела у крысят, у которых есть запаховые сигналы в сочетании с поражением электрическим током, когда их мать отсутствует. Это приводит к отвращению к сигналу запаха, который предполагает, что крысы научились бояться сигнала запаха. Интересно, что когда мать присутствовала, крысы фактически отдавали предпочтение запаху, несмотря на то, что он ассоциировался с поражением электрическим током.Это предпочтение было связано с отсутствием увеличения активации миндалины. Это предполагает различное влияние на миндалевидное тело со стороны контекста , (присутствие или отсутствие матери) определяет, научились ли детеныши бояться запаха или испытывать влечение к нему (Moriceau & Sullivan, 2006).
Raineki, Cortés, Belnoue и Sullivan (2012) продемонстрировали, что у крыс отрицательный опыт ранней жизни может изменить функцию миндалины и привести к формированию подростковых моделей поведения, имитирующих человеческие расстройства настроения.В этом исследовании крысят в течение 8–12 дней после рождения получали либо жестокое, либо обычное лечение. Было две формы жестокого обращения. Первая форма жестокого обращения заключалась в неудовлетворительном постельном состоянии. У крысы-матери не было достаточного количества подстилки в клетке, чтобы построить нормальное гнездо, в результате чего она проводила больше времени вдали от своих детенышей, пытаясь построить гнездо, и реже кормила детенышей. Вторая форма жестокого обращения заключалась в задаче ассоциативного обучения, которая включала сочетание запахов и электрического раздражителя в отсутствие матери, как описано выше.Контрольная группа находилась в клетке с достаточным количеством подстилок и не беспокоилась со своими матерями в течение того же периода времени. У крысят, подвергшихся жестокому обращению, гораздо больше шансов проявлять симптомы депрессии в подростковом возрасте по сравнению с контрольной группой. Такое депрессивное поведение было связано с повышенной активацией миндалины.
Исследования на людях также предполагают связь между миндалевидным телом и психологическими расстройствами настроения или тревогой.Изменения в структуре и функции миндалины были продемонстрированы у подростков, которые либо относятся к группе риска, либо у них были диагностированы различные расстройства настроения и / или тревожные расстройства (Miguel-Hidalgo, 2013; Qin et al., 2013). Также было высказано предположение, что функциональные различия миндалевидного тела могут служить биомаркером для дифференциации людей, страдающих биполярным расстройством, от людей, страдающих большим депрессивным расстройством (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).
Гиппокамп
Как упоминалось ранее, гиппокамп также участвует в эмоциональной обработке.Как и в случае с миндалевидным телом, исследования показали, что структура и функция гиппокампа связаны с различными расстройствами настроения и тревожными расстройствами. У лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), наблюдается заметное уменьшение объема нескольких частей гиппокампа, что может быть результатом снижения уровней нейрогенеза и ветвления дендритов (генерация новых нейронов и генерация новых дендритов в существующих нейронах, соответственно. ) (Wang et al., 2010). Хотя невозможно сделать причинно-следственную связь с подобными корреляционными исследованиями, исследования продемонстрировали улучшение поведения и увеличение объема гиппокампа после фармакологической или когнитивно-поведенческой терапии у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (Bremner & Vermetten, 2004; Levy-Gigi, Szabó, Келемен и Кери, 2013 г.).
Выражение лица и распознавание эмоций
Культура может влиять на то, как люди проявляют эмоции. Правило культурного проявления — это один из набора культурно-специфических стандартов, которые регулируют типы и частоту проявления эмоций, которые являются приемлемыми (Malatesta & Haviland, 1982). Следовательно, у людей с разным культурным происхождением могут быть очень разные культурные правила отображения эмоций. Например, исследования показали, что люди из США выражают отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы делают это только в одиночестве (Matsumoto, 1990).Кроме того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью будут участвовать в подавлении эмоциональной реакции, чтобы они могли оценить, какая реакция наиболее уместна в данном контексте (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).
Эмоциональность может быть связана с другими отличительными культурными особенностями. Например, в эмоциональной обработке могут быть гендерные различия. Хотя исследования гендерных различий в эмоциональном проявлении неоднозначны, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать эмоции (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).
Пол Экман (1972) исследовал человека из Новой Гвинеи, который жил в дописьменной культуре с использованием каменных орудий, и который был изолирован и никогда раньше не видел посторонних. Экман попросил мужчину показать, каким было бы выражение его лица, если бы: (1) друзья навещали, (2) его ребенок только что умер, (3) он собирался драться, (4) он наступил на вонючую мертвую свинью. После возвращения из Новой Гвинеи Экман более четырех десятилетий исследовал выражения лица. Несмотря на разные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить эмоции на лице кажется универсальной.Фактически, даже врожденно слепые люди производят такое же выражение эмоций на лице, несмотря на то, что у них никогда не было возможности наблюдать эти выражения эмоций на лице других людей. Казалось бы, это говорит о том, что паттерн активности лицевых мышц, участвующих в формировании эмоциональных выражений, универсален, и действительно, эта идея была предложена в конце 19 века в книге Чарльза Дарвина The Expression of Emotions in Man and Animals (1872). . На самом деле, есть существенные доказательства семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с различными выражениями лица.К ним относятся: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев (рис. 10.24) (Ekman & Keltner, 1997).
Рис. 10.24 Показаны семь универсальных выражений эмоций на лице. (кредит: модификация работы Кори Занкера)
Конечно, эмоции отображаются не только через выражение лица. Мы также используем тон нашего голоса, различное поведение и язык тела для передачи информации о наших эмоциональных состояниях.Язык тела — это выражение эмоций в виде положения тела или движения. Исследования показывают, что мы весьма чувствительны к эмоциональной информации, передаваемой через язык тела, даже если мы не осознаем ее (de Gelder, 2006; Tamietto et al., 2009).
Соедините концепции
Эмоциональное выражение и регулирование эмоций
Расстройство аутистического спектра (РАС) — это набор нарушений нервного развития, характеризующихся повторяющимся поведением, общением и социальными проблемами.Дети с расстройствами аутистического спектра испытывают трудности с распознаванием эмоционального состояния других, и исследования показали, что это может быть связано с неспособностью различать различные невербальные выражения эмоций (например, выражения лица) друг от друга (Hobson, 1986). Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что аутичным людям также трудно выражать эмоции тоном голоса и выражением лица (Macdonald et al., 1989). Трудности с распознаванием и выражением эмоций могут способствовать нарушению социального взаимодействия и общения, которые характерны для аутизма; поэтому были изучены различные терапевтические подходы для решения этих трудностей.Различные учебные программы, когнитивно-поведенческая терапия и фармакологические методы лечения показали определенные перспективы в оказании помощи аутичным людям в обработке эмоционально значимой информации (Bauminger, 2002; Golan & Baron-Cohen, 2006; Guastella et al., 2010).
Регулирование эмоций описывает, как люди реагируют на ситуации и переживания, изменяя свои эмоциональные переживания и выражения. Скрытые стратегии регуляции эмоций — это стратегии, которые происходят внутри человека, в то время как открытые стратегии включают других или действия (например, обращение за советом или употребление алкоголя).Алдао и Диксон (2014) изучали взаимосвязь между открытыми стратегиями эмоциональной регуляции и психопатологией. Они исследовали, как 218 студентов бакалавриата сообщили об использовании скрытых и явных стратегий и о своих симптомах, связанных с отдельными психическими расстройствами, и обнаружили, что явные стратегии эмоциональной регуляции лучше предсказывают психопатологию, чем скрытые стратегии.