Презентация здоровый образ жизни мой выбор: Презентация на тему «Мой выбор- это здоровый образ жизни, а что выберешь ты?!» 9 класс
Презентация «Здоровый образ жизни» | Презентация к уроку по ЗОЖ (1, 2, 3, 4 класс):
Слайд 1
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Слайд 2
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Слайд 3
Наше здоровье – в наших руках ! Мы подчеркиваем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках. Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения. Здоровье человека зависит: на 50% от образа жизни; на 20% от наследственности; на 20% от окружающей среды; на 10% от развития системы здравоохранения
Слайд 4
Компоненты здорового образа жизни : Правильное питание Занятие физкультурой и спортом Правильное распределение режима дня Закаливание Личная гигиена Отказ от вредных привычек Здоровый сон
Слайд 5
Правильное питание Строгое соблюдение ритма приема пищи Отучаться от переедания Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша пережевывать и почувствовать вкус
Слайд 6
Занятие физкультурой и спортом Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшать опасность развития заболеваний.
Слайд 7
Правильное распределение режима дня Режим дня помогает развивать хорошую память, воспитывать силу воли и приучать к дисциплине .
Слайд 8
Закаливание Это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса.
Слайд 9
Личная гигиена Это совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту.
Слайд 10
Здоровый сон Во время сна все клетки восстанавливаются , поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни.
Слайд 11
Отказ от вредных привычек Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Одни самые главные из них:
Слайд 12
Курение Вредно для всех жизнеобеспечивающих систем человеческого организма, и в первую очередь — для дыхательной . Табак разрушает и тех ,кто курит ,и тех кто находится рядом с курильщиками.
Слайд 13
Алкоголизм Алкоголь — это своего рода наркотик, который, проникая в организм, пагубно отражается на работе всех жизненно важных органов и систем.
Слайд 14
Наркотики разрушают практически все органы и системы организма, больше всего страдают мозг, печень, почки, сердце, репродуктивные органы.
Слайд 15
Также на здоровье человека влияет: Окружающая среда Взаимоотношения «человек — природа» всегда должны быть гармоничными, потому что только это обеспечит человеку здоровье и качественное развитие всего общества.
Слайд 16
Медицина оказывает помощь в профилактике и лечении различных заболеваний, с помощью нее мы восстанавливаем силы и поддерживаем работу организма на должном уровне.
Слайд 17
Наследственность Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей- сегодняшних школьников.
Слайд 18
Рекомендации: В школе и в семье необходимо формировать культуру здоровья, активное отношение к своему здоровью, сознания, что здоровье самая большая ценность человека.
Слайд 19
Кодекс здоровья Помните, о сохранении вашего здоровья кроме вас самих никто не позаботится .
Слайд 20
Спасибо за внимание
Здоровый образ жизни – мой выбор!!!
Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Здоровый образ жизни – мой выбор!!!. Презентация на заданную тему содержит 13 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас — поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!
Презентации» Медицина» Здоровый образ жизни – мой выбор!!!
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1
Описание слайда:
Здоровый образ жизни – мой выбор!!!
Слайд 2
Описание слайда:
Учащиеся школы ответственно подходят к вопросу сохранения своего здоровья
Слайд 3
Мы боремся с вредными привычками вместе!!!
Слайд 4
Описание слайда:
Мы сделали свой выбор!!! А ты?
Слайд 5
Описание слайда:
Я думаю о своем здоровье.
И тебе советую!!!
Слайд 6
Описание слайда:
Хорошая учеба и вредные привычки несовместимы!!!
Слайд 7
Описание слайда:
У меня нет вредных привычек!!! Мне это не интересно!!!
Слайд 8
Описание слайда:
Только ТЫ можешь сделать СВОЙ выбор!!!
Слайд 9
Описание слайда:
Проблема сохранения здоровья волнует всех! От мала…
Слайд 10
Описание слайда:
… до велика!!!
Слайд 11
Описание слайда:
Я ВЫБИРАЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ!!!
Слайд 12
Описание слайда:
ЖИЗНЬ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ЯРКА И РАЗНООБРАЗНА!!!
Слайд 13
ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПОДГОТОВЛЕНА ГОУ СОШ №1214
Tags Здоровый образ жизни – мой выбор!!!
Похожие презентации
Презентация успешно отправлена!
Ошибка! Введите корректный Email!
Делайте выбор в пользу здорового образа жизни
Выбор здорового образа жизни может предотвратить или контролировать многие основные причины смерти в стране.
Почти 40% смертей в Америке связаны с курением, отсутствием физической активности, плохим питанием или злоупотреблением алкоголем.
Вы один из многих людей, которые продолжают делать те или иные нездоровые жизненные решения?
В настоящее время появляется все больше убедительных научных доказательств того, что никогда не поздно выбор здорового образа жизни положительно, а зачастую и значительно, влияет на ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье.
Ниже приведена лишь небольшая часть огромного количества информации, ресурсов и поддержки, которые могут помочь вам сегодня сделать правильный выбор в жизни.
Сделайте последнюю четверть своей жизни активной и независимой. Пообещайте себе сегодня сделать один маленький шаг к здоровому выбору в своей жизни.
Темы
Узнайте больше о преимуществах, важности и следующих шагах, которые необходимо предпринять для выбора здорового образа жизни в:
Физическая активность
Пожилые люди часто слишком малоактивны.
К 75 годам каждая вторая женщина и каждый третий мужчина вообще не занимаются физической активностью!
Исследования Стэнфордского университета, проведенные в госпиталях для ветеранов среди пожилых и нездоровых ветеранов, показали, что регулярные умеренные физические нагрузки приводят к удивительному улучшению силы, сердечно-сосудистой системы, гибкости, баланса и состава тела.
Наибольшие улучшения были отмечены среди ветеранов, которые были в наихудшем состоянии. Изменения были как физические, так и психологические. Улучшение уверенности в себе, самооценки и физических способностей помогло уменьшить депрессию и повысить чувство благополучия.
Другие исследования показали:
- Многие пожилые люди становятся физически слабее не только из-за возраста, но и потому, что они перестают использовать свои мышцы так часто, как в молодости.
- Пожилой человек, который остается активным с помощью умеренной программы упражнений, имеет примерно такую же силу, как и неактивный человек, намного, намного моложе.
- Исследование физических упражнений показало, что люди в возрасте 55 лет и старше могут заметить такое же улучшение мышечной силы, потребления кислорода и других преимуществ, как и люди в возрасте от 20 до 30 лет. Задокументировано увеличение силы на 40% у людей в возрасте 9 лет.6.
- Некоторые исследования показывают, что всего три-четыре месяца надлежащих тренировок могут обратить вспять целых тридцать лет ухудшения функционирования.
- Когда физически активные пожилые люди отслеживали активность мозга и сравнивали ее с активностью мозга молодых людей, было мало различий в их способности обрабатывать информацию. Низкая и умеренно активная умственная работоспособность пожилых людей отставала.
В долгосрочной перспективе большинство пожилых людей во всех возрастных группах вредят своему здоровью гораздо больше, не занимаясь спортом, чем занимаясь спортом. Как правило, пожилые люди должны оставаться настолько физически активными, насколько это возможно.
Следующий шаг
- Получите дополнительную информацию.
У Национального института старения есть два ресурса для начала работы.- Упражнения. Руководство Национального института старения (PDF) содержит примеры и иллюстрации упражнений на укрепление, выносливость, равновесие и гибкость. Получите онлайн-версию, нажав на ссылку выше или позвонив по телефону 1-800-222-2225.
- Go4Life – это целый веб-сайт, посвященный тому, чтобы мотивировать пожилых людей стать физически активными в первый раз, вернуться к занятиям спортом после перерыва в рутине или включить больше упражнений и физической активности в еженедельный распорядок дня.
- Прочие ресурсы
- Становимся сильнее: силовые тренировки для пожилых людей (PDF) от Центра контроля заболеваний и Университета Тафтса
- Физическая активность и мотивация от AARP.
- Оставайтесь активными и независимыми на всю жизнь: информационное руководство для взрослых старше 65 лет (PDF) от Департамента здравоохранения штата Вашингтон.
- «Тай-чи для здоровья и фитнеса» от Eldercare On-line — это вводная статья, объясняющая тай-чи и его эффективность для пожилых людей в повышении подвижности, баланса и силы, а также в уменьшении падений.
- Поговорите со своим лечащим врачом.
Если вы планируете начать новую фитнес-программу, сначала проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач может дать вам добро по телефону или попросить вас прийти на прием.
Начните и сохраняйте мотивацию.
Узнать больше
Прочитайте несколько положительных историй о том, как некоторые пожилые люди начинали.
Исследовательский институт женского здоровья Мельпомены предлагает следующие советы, как стать или оставаться физически активным (или добиться каких-либо позитивных изменений в поведении).
- Во-первых, поймите, что меняться тяжело. Разбейте процесс на управляемые и реалистичные цели.
- Выделите время для физической активности.
- Найдите образцы для подражания.
- Выработайте привычку к активности.
- Расписание, интересы и таланты каждого человека различаются. Препятствия будут присутствовать, но важно начать.
- Выберите занятия, которые соответствуют вашему физическому состоянию, бюджету и образу жизни.
- Начинайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий.
- Наконец, возьмите на себя обязательство двигаться и вести более здоровый образ жизни.
- Найдите поддержку у других людей или заключите контракт с самим собой.
- Разработайте награды, которые помогут мотивировать вас на достижение целей.
Прочтите рекомендации Американского колледжа спортивной медицины по устранению 5 основных причин неактивности у пожилых людей.
Правильное питание
Здоровое питание означает выбор разнообразных здоровых продуктов и установление ограничений на количество и частоту употребления менее полезных продуктов.
Правильное питание может:
- Улучшить общее состояние здоровья и энергии, продлевая вашу независимость.
- Профилактика или контроль некоторых заболеваний (диабет, остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, рак, кариес).
- Уменьшение переломов костей.
- Чтобы избежать болезней, Диетические рекомендации для американцев 2005 г. рекомендуют:
- Соблюдение диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов.
- Контроль калорий для предотвращения увеличения веса.
- Ограничение употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием соли, насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и добавленного сахара.
- The Senior Farmers Market Nutrition обеспечивает свежими фруктами и овощами пожилых людей с низким доходом и поддерживает местное сельское хозяйство, расширяя использование фермерских рынков, придорожных киосков и поддерживаемого сообществом сельского хозяйства. Узнать больше.
Узнать больше.Следующий шаг
- План MyPyramid для пожилых людей от Университета Тафтса.
- Источник знаний о здоровом питании от Гарвардской школы общественного здравоохранения.
- Питание для пожилых людей от Medline Plus (услуга Национальной медицинской библиотеки США)
- Руководство по изменению поведения — информация Национального института здравоохранения о поведении, которое поможет вам похудеть и удержать его.
Поддержание социальных связей
Социальная деятельность служит многим целям. В то время как некоторые виды деятельности предназначены исключительно для удовольствия, социальная активность также помогает поддерживать активность и жизнь тела, ума и духа. Фактически, люди, которые остаются социально активными, менее склонны к физическому упадку с возрастом.
Есть две важные вещи, которые мотивируют большинство людей оставаться вовлеченными в жизнь: общение с людьми и внесение значимого вклада в жизнь.
Важность друзей
Было обнаружено, что дружба так же положительно влияет на здоровое старение, как и поддержание физической формы. Дружба помогает:
- Продлевать жизнь.
- Положительно влияет на нашу иммунную систему.
- Помогите защитить наш разум от умственного упадка с возрастом.
Те, кто участвует в общественной деятельности или группах, по-видимому, получают защитные преимущества, аналогичные тем, кто остается физически активным. Те, кто участвует в работе или волонтерской деятельности и регулярно общается с друзьями, менее склонны к физическому, эмоциональному и умственному упадку с возрастом.
Те, кто остается активным с друзьями, склонны пересматривать свое определение дружбы с возрастом. Им больше не нужно находиться рядом или лицом к лицу. Письма, электронная почта и разговоры по телефону помогают поддерживать близость.
Дополнительные ресурсы
- Оставайтесь на связи из Центра ресурсов Positive Aging.
Волонтерство в сообществе — это один из способов, с помощью которого многие пожилые люди считают, что они могут продолжать вносить значимый вклад в жизнь. Ваша помощь всегда нужна и очень ценится.
Ниже приведены несколько ссылок, которые помогут вам начать работу.
- Волонтерские услуги по дому — помогите другим взрослым оставаться независимыми. Добровольцы обычно выделяют от 2 до 8 часов в месяц, помогая своим соседям, в зависимости от их графика и доступности. Для получения дополнительной информации обратитесь в местный отдел информации и помощи для пожилых людей.
- Программа для приемных бабушек и дедушек – измените жизнь ребенка к лучшему. Добровольцы должны соответствовать определенным критериям приемлемости дохода и иметь возможность работать от 15 до 40 часов в неделю.
- Senior Companion Program – помогите другим взрослым оставаться независимыми. Для участия в программе Senior Companions волонтеры должны быть старше 60 лет и иметь возможность работать от 15 до 40 часов в неделю
Поддержание активности ума
Согласно недавнему исследованию, финансируемому Национальным институтом старения (NIA), исследования показывают, что потеря памяти не является нормальной частью старения, а поддержание активности ума является ключом к поддержанию функции мозга.
Исследователи полагают, что многие предполагаемые возрастные изменения, влияющие на разум, например, потеря памяти, на самом деле связаны с образом жизни. Похоже, это пакетная сделка. Сохранение активного тела и социальной жизни и снижение стресса также имеют решающее значение для активного ума.
Улучшите свою умственную работоспособность
Мозг подобен мышце — он нуждается в регулярных тренировках. Вот несколько предложений.
- Поддерживайте свою социальную жизнь и участвуйте в множестве интересных бесед.
- Читайте разнообразные газеты, журналы и книги.
- Играйте в такие игры, как Scrabble, карты и шахматы.
- Запишитесь на урок по интересующей вас теме.
- Начни новое хобби.
- Выучить новый язык.
- Разгадывайте кроссворды и играйте в слова.
- Существуют некоторые состояния и ситуации, более характерные для пожилых людей, которые могут повлиять на работу мозга, в том числе:
- Атеросклероз.
- Деменция, такая как болезнь Альцгеймера.
- Депрессия.
- Диабет.
- Болезнь сердца.
- Побочные эффекты лекарств.
- Плохое питание, авитаминоз, обезвоживание.
- Болезнь Паркинсона.
- Инсульт.
Дополнительные ресурсы
- Программа «Здоровье мозга и сохранение остроты зрения» от AARP.
- Подумай о своем будущем. Поддерживайте свой мозг сегодня от Ассоциации Альцгеймера.
- Десять советов по поддержанию здоровья мозга от Института зрелого рынка MetLife.
Важные медицинские осмотры
Ниже приведены три важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы следить за своим здоровьем и своевременно узнавать о любых проблемах.
- Прививки. Убедитесь, что вы в курсе всех рекомендуемых прививок.
- Регулярно проходите медицинский осмотр. Пройдите полное медицинское обследование в соответствии с графиком, установленным вашим лечащим врачом.
- Поддерживайте здоровье зубов. Регулярно посещайте стоматолога и каждые шесть месяцев делайте профессиональную чистку зубов (или по рекомендации стоматолога-гигиениста).
Дополнительные ресурсы
- Рекомендуемый график иммунизации взрослых от Центров по контролю и профилактике заболеваний — CDC предоставляет информацию об иммунизации взрослых.
- прививок для безопасности от Национального института старения.
- Здоровье полости рта для пожилых американцев от CDC.
- Выбор врача: советы по принятию правильного решения от HealthCareCoach.Com.
- Объединяйтесь, чтобы оставаться здоровыми Что вам следует знать о профилактических льготах Medicare.
20 вариантов здорового образа жизни — MyClinic
Теперь, когда январь закончился, жизнь немного успокоилась, пришло время сосредоточиться на себе и выборе здорового образа жизни.
Выбор образа жизни – это личное и сознательное решение действовать, которое может увеличить или уменьшить риск травмы или заболевания.
Выбор здорового образа жизни в нашей повседневной жизни может принести нам пользу как физически, так и умственно. Выбор более здоровых привычек приведет к более долгой и счастливой жизни. Кроме того, это снизит риск хронических заболеваний. Но сделать здоровый выбор непросто. Существует множество искушений и отвлекающих факторов, которые могут увести вас от позитивных и здоровых повседневных привычек. Здесь мы можем помочь. Наша команда MyClinic может предоставить вам инструменты, которые помогут вам добиться успеха.
У нас есть целый ряд профессионалов, которые помогут вам достичь ваших целей, вам не придется бороться в одиночку.
В MyClinic наши доктора, медсестры, персонал и смежные медицинские работники всегда готовы помочь и заботиться о вас в комплексе.
Наша цель не в том, чтобы дать вам строгие инструкции отказаться от всего, что вам нравится, считать калории и бегать марафон каждый день. В MyClinic мы здесь, чтобы поддержать и направить вас в правильном направлении.
Мы можем помочь вам со следующими вещами:
- Постановка достижимых целей
- Приведение целей в действие
- Измерения
- Обучение выбору здорового образа жизни
- Вспомните и отпустите прошлые привычки, поведение и проблемы, такие как отказ от курения
- и многое другое
Несколько идей о здоровом образе жизни:
1. Регулярно занимайтесь спортом. Если вы не тренируетесь регулярно, скорее всего, это было вашей целью какое-то время. Но придерживаться режима тренировок легче сказать, чем сделать. Однако, как только вы интегрируете это в свою рутину, это становится достаточно простой привычкой, которой можно придерживаться. Как вы, возможно, знаете, физические упражнения приносят много физических и умственных преимуществ, которые влияют на нашу повседневную жизнь. Чтобы получить преимущества, вы должны планировать выполнять силовые тренировки три раза в неделю и два раза в неделю делать кардио.
Вы также должны активно отдыхать два дня в неделю!
2. Поддерживайте здоровый вес тела. Вес также является важным показателем, который может определить развитие будущих болезней и недомоганий, а также повлиять на существующие проблемы со здоровьем.
3. Больше стойте и избегайте сидения и/или неподвижного состояния. Слишком долгое сидение на стуле может стать источником многих болезней. Простое вставание на несколько минут может снизить риск. Так что для тех из вас, кто работает за столом весь день, если вы можете выделить пару минут, чтобы прогуляться и потянуться. А еще лучше, если вы можете стоять и работать за своим столом, это здоровая альтернатива сидению. Добавление простой растяжки во время стояния может еще больше улучшить кровообращение и обмен веществ.
4. Избегайте сахара. Как говорят многие специалисты, сахар не полезен и вреден для здоровья. Обработанный сахар может привести к увеличению веса, что может быть источником определенных заболеваний.
Сахар не содержит необходимых питательных веществ и вреден для зубов. Фруктоза в сахаре может привести к повреждению печени и вызвать резистентность к инсулину, что может привести к диабету 2 типа. Так что внимательно посмотрите на свой рацион и подумайте о количестве сахара, которое вы потребляете ежедневно и/или еженедельно. Распознавание того, сколько сахара вы едите, поможет вам определить, сколько сахара вам нужно исключить из своего рациона.
5. Выбирайте более полезные жиры. Не все жиры одинаковы. Вам следует избегать «нездоровых» жиров и выбирать «здоровые» жиры, так как они будут влиять на ваши физические способности. Здоровые жиры могут помочь снизить уровень вредного холестерина и помочь сбросить лишний вес. Вы можете найти полезные жиры в авокадо, кокосовом масле, сливочном масле, масле первого отжима и омега-3.
6. Ешьте больше овощей и фруктов. Как говорят многие диетологи и эксперты в области здравоохранения, употребление большого количества овощей и фруктов полезно для вас и вашего здоровья.
Овощи и фрукты содержат витамины, клетчатку и другие жизненно важные питательные вещества, а основных питательных веществ может быть достаточно при употреблении определенных овощей и фруктов.
7. Пейте больше воды. Увлажнение важно для многих физических и биологических видов деятельности и преимуществ. Некоторые преимущества обезвоживания включают потерю веса, эластичность кожи, баланс настроения, контроль температуры и многое другое! Хорошее количество потребления в день для мужчин составляет примерно около 13 чашек (3 литра), а для женщин — около 9 чашек (2,2 литра).
8. Хорошо выспитесь. Вы должны высыпаться, потому что это снижает уровень стресса и дает энергию на следующий день. Когда вам исполнится 18 лет, вам нужно от 7 до 9часов сна в сутки. Хотя от 6 до 11 часов все еще может быть достаточно, для пользы для здоровья рекомендуется спать от 7 до 9 часов.
9. Держитесь подальше от телефона. Слишком много времени на телефоне может ухудшить ваше зрение, привести к плохой осанке и может ограничить вашу социальную активность вне телефона.
Люди называют сокращение времени, проведенного за телефоном, «телефонной диетой», которая рекомендует держаться подальше как можно дольше, потому что это позволяет получить много преимуществ в вашей жизни.
10. Бросить курить. Курение – это привычка, вызывающая множество смертельных заболеваний. Повреждения, вызванные курением, включают респираторные заболевания, рак легких, снижение кровотока и многое другое, что может привести к смерти. Отказ от курения или отказ от курения в самом начале может помочь предотвратить нежелательные последствия. Так что больше никаких оправданий, пора уходить!
11. Не пейте слишком много алкоголя. Как и в случае с табаком, чрезмерное употребление алкоголя приводит к нежелательным последствиям для здоровья и повседневной жизни. Некоторые повреждения включают высокое кровяное давление, заболевания печени, проблемы с пищеварением, проблемы с психическим здоровьем, проблемы с обучением и памятью, а также возможные последствия, ведущие к смерти.
Хотя определенное количество алкоголя может быть полезным, контролируемое употребление алкоголя имеет решающее значение во всех ситуациях.
12. Любите себя. Ценить и любить себя напрямую повышает уровень уверенности в себе и качество жизни. Приличное количество любви к себе может помочь вам сосредоточиться на повседневных делах и помочь вам посвятить себя этим занятиям.
13. Знакомьтесь с новыми людьми. Общение и знакомство с новыми людьми могут увеличить ваши ежедневные ожидания и дать вам возможность встретить тех, кто свяжется с вами, что в конечном итоге приведет к удовлетворению жизнью. Повышение удовлетворенности жизнью может помочь вам вести более здоровую жизнь!
14. Найдите занятия, которые вам нравятся. Занятия, которые вам нравятся, сделают ваш каждый день приятным, помогут вам больше посвятить себя деятельности и заставят вас почувствовать себя частью группы. Вы можете попробовать себя в беге, рисовании, йоге, езде на велосипеде, походах, игре на музыкальном инструменте, прослушивании музыки, чтении книг или чем-то еще, что вам нравится!
15.
Регулярно проходите медицинский осмотр. Вы всегда должны быть в курсе состояния своего организма, чтобы повысить вероятность предотвращения болезни. В этом могут помочь регулярные ежегодные осмотры. Вы можете проводить регулярные проверки здоровья и добавлять другие тесты в зависимости от состояния вашего здоровья.
16. Будьте в курсе истории здоровья вашей семьи. Понимание истории болезни вашей семьи может заставить вас быть осторожными в отношении возможных заболеваний и вести к ранней профилактике. Вы должны расспросить членов семьи и провести исследование заранее, чтобы узнать о своей генетике.
17. Говорите «нет», когда это необходимо. Делать то, что вам не нравится, может вызвать стресс. Просто сказать «нет» — важный социальный навык, который может предотвратить такой стресс и конфликт. Вам следует научиться говорить «нет» людям и ситуациям, в которых вы чувствуете себя некомфортно или в которых не хотите участвовать.