Причины бессонницы у подростков: Бессонница у подростков и детей. Лечение бессонницы у детей?

Опубликовано автором

Содержание

Бессонница в детстве: какие могут быть последствия в подростковом и взрослом возрасте?

Нарушение сна у детей — частое явление, которое беспокоит не только малышей, но и их родителей. Неудивительно, ведь плохое качество сна и недостаточное его количество напрямую связаны с нарушением развития нервной системы и психических функций, а также со снижением способности к обучению, социальному взаимодействию, правильной адаптации, поведению и выражению эмоций. Около 40% детей не перерастают симптомы бессонницы к подростковому возрасту и позже подвергаются риску развития психических расстройств. Подробнее о нарушениях сна у детей и их последствиях рассказала врач-невролог клиники “ВЕРАМЕД” Анастасия Валентиновна Фролова.

Дата публикации: 19.07.2022г

Кол-во просмотров: 1840

Что медицинское сообщество подразумевает под термином “бессонница”?

Современная медицина включает в понятие «бессонница» такие проблемы, как:

  • трудность засыпания,
  • ночные пробуждения,
  • ранние утренние пробуждения и невозможность снова заснуть.

В целом, люди с бессонницей спят меньше или плохо, несмотря на то, что имеют достаточный шанс заснуть. Плохой или недостаточный сон ночью затрудняет хорошее функционирование в дневное время. Бессонница не определяется количеством часов сна, потому что разные люди нуждаются в разном его количестве.

Есть ли отличия бессонницы детей/подростков от бессонницы взрослых?

У тех и у других бессонница чаще всего является неорганической проблемой и управляется при помощи поведенческой регуляции. У детей раннего возраста основными причинами проблем со сном являются:

  • невозможность поддерживать сон самостоятельно,
  • проблемы с укладыванием и окружающей ребенка средой,
  • нарушение времени отхода ко сну.

У взрослых – это изменения среды сна, хронический стресс, употребление возбуждающих веществ, таких как никотин и кофеин.

Подход к лечению бессонницы поведенческий, но для разных возрастных групп разный. Было бы странно предложить женщине в 40 лет использовать игрушку для сна, а ребенку 3 лет релаксационные методики.

Правда ли, что 25% подростков страдают теми или иными нарушениями сна?

Проблема нарушений сна действительно широко распространена. Бессонницей страдают:

  • 10-15% взрослых;
  • 11% подростков;
  • 20-40% детей школьного возраста (причем девочки чаще, чем мальчики).

Какие нарушения сна встречаются чаще всего, исходя из вашей практики?

Учитывая весенне-летний период, когда световой день увеличился, стали чаще встречаться дети в возрасте до 1 года, которые просыпаются на рассвете, активно играют и ползают. Это связано с тем, что в ответ на яркий солнечный свет организм реагирует пробуждением. Состояние не является патологическим и требует регуляции условий сна.

Что способствует развитию детской/подростковой бессонницы?

Причины разные. Как правило, это:

  • нарушения гигиены сна: длительное использование телефона перед сном или чтение, употребление пищи в кровати;
  • неадекватные лимиты сна, установленные как ребенком, так и родителями. Негативно на сне может отразиться как позднее, так и слишком раннее укладывание;
  • тревога о невозможности заснуть: она часто приводит к повышенной тревоге и, как следствие, невозможности заснуть и поддерживать сон;
  • тревога из-за грядущего события, например сдачи экзамена или переезда, приводит к так называемой преходящей бессоннице, состоянию, которое проходит самостоятельно вместе с беспокоящим событием.

Каковы последствия нарушения сна? Могут ли быть отдаленные последствия во взрослом возрасте?

Исследования показывают, что снижение количества и качества сна даже на 1 сутки влекут за собой снижение работоспособности, быстрое утомление, невозможность выполнять логические операции.

Более длительное лишение сна приводит к снижению настроения и повышению тревожности, сонливости в дневное время и микроснам (засыпание всякий раз, когда мы не выполняем физических действий). Эти эффекты обратимы и разрешаются, как только восстанавливается сон. Длительные нарушения сна могут стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, иммунодефицита, ожирения. Есть исследование, которое показывает возможность нарушения со стороны работы почек.

Записаться на прием

Записаться

нажимая кнопку отправить, вы принимаете политику конфиденциальности

Допустимо ли использование таблеток или иных лекарств у детей для лечения бессонницы? Как часто применяется фармакологический метод?

Нет. На сегодняшний день отсутствуют препараты, обладающие доказанной эффективностью и безопасностью для лечения нарушений сна у пациентов младше 18 лет.

Как же помочь ребенку/подростку улучшить качество сна?

Методов много и они разные. Подробнее о нормализации сна у детей рассказала здесь.

На какие тревожные звоночки нужно обратить внимание родителям? Когда обращаться к врачу?

Нарушения сна не заметить трудно. То есть, если нет жалоб, то, вероятно, нет и нарушений. Обычно пациентов беспокоит невозможность заснуть, ранние пробуждения, дневная сонливость, сокращение или удлинение времени сна, нарушение дыхания во сне, активные движения или необычные ощущения во время сна. Со всеми этими жалобами стоит обратиться к врачу.

Статьи медицинских центров «ВЕРАМЕД»

Статьи

Носовые кровотечения у детей

Каждая мама волнуется о здоровье своего малыша. Поэтому неудиви …

  • Педиатр
  • Детская поликлиника
  • Детское
  • ЛОР
  • Отоларинголог
  • Оториноларингология
  • Педиатрия
  • Дети
  • Детский врач

Подробнее

Статьи

Почему снятся кошмары: врач-психиатр о причина . ..

Вы убегаете от кого-то или на вас нападают, не можете двинуть ни рукой, ни ногой, попадаете в ав …

  • Психиатр
  • Невролог
  • Неврология
  • Психолог
  • Психология

Подробнее

Статьи

Что означают влажные ладони?

С проблемой влажных или мокрых ладоней, а по-научному – с “пальмарным гипергидрозом” – сталкивае …

  • Дерматовенеролог
  • Дерматовенерология
  • Невролог
  • Неврология
  • Эндокринолог
  • Эндокринология
  • Ботулинотерапия

Подробнее

Статьи

«Мама я принц», или Поговорим про мужской инфа …

“Думала, что вышла замуж, а оказалось, взяла на воспитание сына свекрови”. Если эта шутка для ва …

  • Психиатр
  • Психолог
  • Психология
  • Семья

Подробнее

Статьи

Гигиена зубов у ребенка

Среди основных причин кариеса в детском возрасте лидирующее место занимает некачественная гигиен …

  • Зубы
  • Стоматолог
  • Стоматология
  • Семья
  • Дети

Подробнее

Статьи

«Суп — это просто традиция»: 5 вопросов о пита …

В России суп — всему голова. С детства нас учили съедать по тарелочке этого кушанья каждый день. …

  • Терапевт
  • Гастроэнтерология
  • Детское
  • Желудок
  • ЖКТ
  • Педиатрия
  • Семья
  • Дети
  • Детский врач

Подробнее

Статьи

Брекеты или элайнеры: отличия, что лучше

Вопрос о необходимости ортодонтического лечения при наличии дефектов прикуса или неровностях зуб . ..

  • Стоматология
  • Стоматолог
  • Стоматология

Подробнее

Расстройства сна у подростков | Клиника La Salute

Интересно!
В 2019 году китайские ученые опубликовали результаты исследования, целью которого было определить связь между длительностью сна и развитием депрессии у подростков. В течение 2-х лет под наблюдением находились 7311 детей. Исследование показало, что подростки, продолжительность сна которых составляла менее 8 или более 12 часов, чаше страдали от депрессивных расстройств.

Причины

В подростковом возрасте гормон, отвечающий за засыпание – мелатонин, вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых.

Однако есть и сопутствующие факторы:

  • Чрезмерные интеллектуальные и физические нагрузки
  • Отсутствие режима сна
  • Стрессовые состояния в связи со скачками гормонов
  • Психоэмоциональные состояния (подростковый максимализм)
  • Низкая физическая активность
  • Неполноценное питание
  • Пристрастие к пагубным привычкам
  • Патологические причины
  • Неспокойная обстановка в доме

Чем опасны нарушения сна у подростков?

  • Снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям
  • Нарушается обмен веществ
  • Ухудшается качество кожи
  • Появляются рассеянность и невнимательность
  • Замедляется процесс усвоения информации
  • Развивается раздражительность, конфликтность
  • Начинают мучать мигрени
  • Возможно развитие различных заболеваний

На заметку!
Для отдыха и полного восстановления подростку необходимо 8-9 часов сна в сутки. Лучшее время отхода ко сну – 22 часа, а пробуждения – 6-7 часов.

Какие специалисты занимаются расстройствами сна у подростков?

  • Невролог
  • Психолог
  • Психиатр

Диагностика и лечение

При диагностике расстройств сна у подростка доктор, в первую очередь, должен определить, какой характер имеет нарушение – первичный или же вторичный. Часто проблема возникает на фоне различных заболеваний. На приеме доктор обязательно оценит психоэмоциональное состояние подростка. Иногда расстройства сна оказываются проявлением подростковой депрессии, поэтому дополнительно может понадобиться консультация психолога или психотерапевта.

Специалисты назначат ряд инструментальных и лабораторных исследований, которые вы можете оперативно пройти в нашей клинике.

Решение проблем с расстройствами сна у подростков требует комплексного подхода и включает в себя как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Высококвалифицированные специалисты клиники La Salute обладают солидным опытом работы с подростками и составят план эффективной терапии, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка.

Важно!
Не стоит затягивать с визитом к специалисту, если проблема сохраняется дольше 2-3 недель.

Правила гигиены сна у подростков

  • Соблюдать режим (в выходные и в каникулы так же)
  • Не переедать на ночь
  • Не заниматься спортом за 2 часа до сна
  • Отказаться от кофеиносодержащих напитков
  • Соблюдать режим питания и следить за рационом
  • Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе
  • Не злоупотреблять использованием гаджетов
  • Минимум за 30 минут до сна проводить время с тихой, спокойной обстановке

Бессонница у подростков: диагностика, влияние и лечение

1. Owens J, Рабочая группа по проблемам сна подростков, Комитет по делам подростков Недостаток сна у подростков и молодых людей: обновленная информация о причинах и последствиях. Педиатрия. 2014;134(3):e921–e32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Колрейн И., Бейкер Ф. Изменения сна как функция подросткового развития. Neuropsychol Rev. 2011;21(1):5–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Gradisar M, Gardner G, Dohnt H. Недавние мировые модели сна и проблемы в подростковом возрасте: обзор и метаанализ возраста, региона и сна. Сон Мед. 2011;12(2):110–8. [PubMed] [Google Scholar]

4* Джонсон Э., Рот Т., Шульц Л., Бреслау Н. Эпидемиология бессонницы DSM-IV в подростковом возрасте: распространенность в течение жизни, хроническое течение и возникающие гендерные различия. Педиатрия. 2006;117(2):e247–e56. [PubMed] [Google Scholar]

5. Хайсинг М., Паллесен С., Стормарк К., Лундервольд А., Сивертсен Б. Характер сна и бессонница среди подростков: популяционное исследование. J Сон Res. 2013;22(5):549–56. [PubMed] [Google Scholar]

6* Робертс Р.Е., Робертс Ч.Р., Дуонг Х.Т. Хроническая бессонница и ее негативные последствия для здоровья и функционирования подростков: 12-месячное проспективное исследование. Дж Адолеск Здоровье. 2008;42(3):294–302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Эбботт А. Физиология: конец подростковому возрасту. Природа. 2005;433(7021):27. [PubMed] [Google Scholar]

8. Roenneberg T, Kuehnle T, Pramstaller PP, Ricken J, Havel M, Guth A, et al. Маркер окончания подросткового возраста. Карр Биол. 2004; 14 (24): R1038–9. [PubMed] [Google Scholar]

9. Чанг К.Ф., Кан К.К.К., Юнг В.Ф. Бессонница у подростков: распространенность, обращение за помощью и виды вмешательств. Психическое здоровье детей и подростков. 2014;19(1):57–63. [Google Scholar]

10* Донт Х., Градисар М., Шорт М. Бессонница и ее симптомы у подростков: сравнение диагностических критериев DSM-IV и ICSD-II. J Clin Sleep Med. 2012;8(3):295–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Роан Б., Тейлор Д. Детская бессонница. В: Вольфсон А.Р., Монтгомери-Даунс Х.Е., редакторы. Оксфордский справочник по сну и поведению младенцев, детей и подростков. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2013. [Google Академия]

12. Amaral M, de Almeida GA, de Figueiredo PC, Master N, de Rosário DNC, Sakellarides C. Качество жизни, сонливость и симптомы депрессии у подростков с бессонницей: перекрестное исследование. Атон Примария. 2016;49(1):35–41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM 5. 5th. Арлингтон, Вирджиния: Американское психиатрическое издательство; 2013. [Google Scholar]

14. Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна — третье издание (ICSD-3) Ресурсная библиотека AASM. 2014 [Академия Google]

15. Бей Б., Аллен Н., Николас С., Даджен П., Мюррей Г., Триндер Дж. Сон по актиграфической оценке во время учебы и каникул: натуралистическое исследование ограниченных и продолжительных возможностей сна у подростков. J Сон Res. 2014;23(1):107–17. [PubMed] [Google Scholar]

16. Sivertsen B, Pallesen S, Stormark KM, Bøe T, Lundervold AJ, Hysing M. Синдром задержки фазы сна у подростков: распространенность и корреляты в большом популяционном исследовании. Общественное здравоохранение BMC. 2013;13:1163. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна, переработанная: Руководство по диагностике и кодированию. Чикаго, Иллинойс: 2001. [Google Scholar]

18. Feinberg I, Campbell I. Изменения ЭЭГ сна в подростковом возрасте: показатель фундаментальной реорганизации мозга. Познание мозга 2010;72(1):56–65. [PubMed] [Google Scholar]

19. Дженни О.Г., Ачерманн П., Карскадон М.А. Гомеостатическая регуляция сна у подростков. Спать. 2005;28(11):1446–54. [PubMed] [Академия Google]

20. Бартел К.А., Градисар М., Уильямсон П. Защитные факторы и факторы риска подросткового сна: метааналитический обзор. Sleep Med Rev. 2015; 21:72–85. [PubMed] [Google Scholar]

21. Рабочая группа по подростковому сну. Время начала занятий для подростков. Педиатрия. 2014;134(3):642–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

22. Олдс Т., Бланден С., Петков Дж., Форчино Ф. Взаимосвязь между полом, возрастом, географией и временем пребывания в постели у подростков: метаанализ данных 23 страны. Sleep Med Rev. 2010;14(6):371–8. [PubMed] [Академия Google]

23. Ян С., Ким Дж., Патель С., Ли Дж. Возрастные изменения режима сна/бодрствования среди корейских подростков. Педиатрия. 2005; 115 (1 Приложение): 250–6. [PubMed] [Google Scholar]

24. Eaton DK, McKnight-Eily LR, Lowry R, ​​Perry GS, Presley-Cantrell L, Croft JB. Распространенность недостаточного, пограничного и оптимального количества часов сна среди старшеклассников – США, 2007 г. J Adolesc Health. 2010;46(4):399–401. [PubMed] [Google Scholar]

25. Owens JA, Weiss MR. Недостаточный сон у подростков: причины и последствия. Минерва Педиатр; 2017. [PubMed] [Google Scholar]

26. Уитон А.Г., Чепмен Д.П., Крофт Дж.Б. Время начала занятий в школе, сон, поведение, здоровье и академические результаты: обзор литературы. Дж. Ш. Здоровье. 2016;86(5):363–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Watson N, Martin J, Wise M, Carden K, Kirsch D, Kristo D, et al. Отсрочка начала занятий в средних и старших классах способствует здоровью и успеваемости учащихся: Заявление о позиции Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2017;13(4):623–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Harvey CJ, Gehrman P, Espie CA. Кто предрасположен к бессоннице: обзор семейной агрегации, стресс-реактивности, личности и стиля преодоления. Sleep Med Rev. 2014;18(3):237–47. [PubMed] [Google Scholar]

29. Bastien C, Vallières A, Morin C. Валидация индекса тяжести бессонницы как критерия результата исследования бессонницы. Сон Мед. 2001;2(4):297–307. [PubMed] [Google Scholar]

30* Zhang J, Chan N, Lam S, Li S, Liu Y, Chan J и др. Появление половых различий в симптомах бессонницы у подростков: крупномасштабное школьное исследование. Спать. 2016;39(8): 1563–1570. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Борн Л., Ши А., Штайнер М. Причины депрессии у девочек-подростков: является ли менархе ключом? Текущие отчеты психиатрии. 2002;4(6):449–60. [PubMed] [Google Scholar]

32. Klinger D, Freeman J, Bilz L, Liiv K, Ramelow D, Sebok S, et al. Межнациональные тенденции воспринимаемого школьного давления по полу и возрасту с 1994 по 2010 год. Eur J Public Health. 2015;25:51–6. [PubMed] [Google Scholar]

33. Американская психологическая ассоциация. Стресс в Америке™: перенимают ли подростки стрессовые привычки взрослых? 2014 Получено с http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf.

34. Морин С., Родриг С., Айверс Х. Роль стресса, возбуждения и навыков преодоления при первичной бессоннице. Психозом Мед. 2003;65(2):259–67. [PubMed] [Google Scholar]

35. Хейл Л., Гуан С. Экранное время и сон среди детей школьного возраста и подростков: систематический обзор литературы. Sleep Med Rev. 2015; 21:50–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Gradisar M, Wolfson AR, Harvey AG, Hale L, Rosenberg R, Czeisler CA. Сон и использование технологий американцами: результаты опроса «Сон в Америке», проведенного Национальным фондом сна в 2011 году. J Clin Sleep Med. 2013;9(12): 1291–129. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Harbard E, Allen N, Trinder J, Bei B. Что поддерживает подростков? Поведение перед сном и сон по оценке актиграфии во время учебы и каникул. Дж Адолеск Здоровье. 2016;58(4):426–32. [PubMed] [Google Scholar]

38. Lange K, Cohrs S, Skarupke C, Görke M, Szagun B, Schlack R. Использование электронных средств массовой информации и жалобы на бессонницу у немецких подростков: гендерные различия в моделях использования и проблемах со сном. J Neural Transm (Вена) 2015; 124 (Приложение 1): 79–87. [PubMed] [Google Scholar]

39. Munezawa T, Kaneita Y, Osaki Y, Kanda H, Minowa M, Suzuki K, et al. Связь между использованием мобильных телефонов после отключения света и нарушениями сна среди японских подростков: общенациональное перекрестное исследование. Спать. 34(8):1013–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Yen C-F, Ko C-H, Yen J-Y, Cheng C-P. Многомерные корреляты, связанные с короткой продолжительностью ночного сна и субъективной бессонницей у тайваньских подростков. Спать. 2008;31(11):1515–25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Чхве К., Сон Х., Пак М., Хан Дж., Ким К., Ли Б. и др. Злоупотребление Интернетом и чрезмерная дневная сонливость у подростков. Психиатрия Clin Neurosci. 2009;63(4):455–62. [PubMed] [Google Scholar]

42. Койвусилта Л., Куоппамяки Х., Римпеля А. Потребление энергетических напитков, жалобы на здоровье и поздний отход ко сну среди подростков. Int J Общественное здравоохранение. 2016;61(3):299–306. [PubMed] [Google Scholar]

43. Roehrs T, Roth T. Кофеин: сон и дневная сонливость. Sleep Med Rev. 2008;12(2):153–62. [PubMed] [Академия Google]

44. Owens J, Mindell J, Baylor A. Влияние потребления энергетических напитков и напитков с кофеином на сон, настроение и работоспособность у детей и подростков. Nutr Rev. 2014; 72 (Приложение 1): 65–71. [PubMed] [Google Scholar]

45. Эмонд Дж., Сарджент Дж., Гилберт-Даймонд Д. Модели рекламы энергетических напитков в телевизионных сетях США. J Nutr Educ Behav. 2015;47(2):120–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Одди В., О’Салливан Т. Энергетические напитки для детей и подростков. БМЖ. 2009 г.;339:b5268. [PubMed] [Google Scholar]

47. Бонне М., Аранд Д. Гипервозбуждение и бессонница: состояние науки. Sleep Med Rev. 2010;14(1):9–15. [PubMed] [Google Scholar]

48. Орбета Р., Оверпек М., Рамчарран Д., Коган М., Ледски Р. Высокое потребление кофеина подростками: ассоциации с трудностями сна и чувством усталости по утрам. Дж Адолеск Здоровье. 2006;38(4):451–3. [PubMed] [Google Scholar]

49. Skarupke C, Schlack R, Lange K, Goerke M, Dueck A, Thome J, et al. Жалобы на бессонницу и употребление психоактивных веществ у немецких подростков: недооценили ли мы роль потребления кофе? Результаты исследования KiGGS. J Neural Transm (Вена) 2015; 124 (Приложение 1): S69–С78. [PubMed] [Google Scholar]

50. Baglioni C, Regen W, Teghen A, Spiegelhalder K, Feige B, Nissen C, et al. Изменения сна при бессоннице: метаанализ полисомнографических исследований. Sleep Med Rev. 2014;18(3):195–213. [PubMed] [Google Scholar]

51* Фернандес-Мендоза Дж., Бейкер Дж.Х., Вгонцас А.Н., Гейнс Дж., Ляо Д., Бикслер Э.О. Симптомы бессонницы с объективной короткой продолжительностью сна связаны с системным воспалением у подростков. Мозг Behav Immun. 2017;61:110–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52* Фернандес-Мендоса Дж., Калхун С.Л., Вгонцас А.Н., Ли И., Гейнс Дж., Ляо Д. и др. Фенотипы бессонницы на основе объективной продолжительности сна у подростков: риск депрессии и дифференциальные поведенческие профили. наук о мозге. 2016;6(4):59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53* Fernandez-Mendoza J, Li Y, Vgontzas A, Fang J, Gaines J, Calhoun S, et al. Бессонница связана с корковым гипервозбуждением уже в подростковом возрасте. Спать. 2016;39(5):1029–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Carotenuto M, Gallai B, Parisi L, Roccella M, Esposito M. Акупрессурная терапия бессонницы у подростков: полисомнографическое исследование. Нейропсихиатр Dis Treat. 2013; 9: 157–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55* Zhang J, Lam S, Li S, Ma R, Kong A, Chan M, et al. Общественное исследование связи между бессонницей и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью: влияние пола и полового созревания. J Clin Endocrinol Metab. 2014;99(6):2277–87. [PubMed] [Академия Google]

56* де Брюин Э.Дж., Бегельс С.М., Оорт Ф.Дж., Мейер А.М. Эффективность когнитивно-поведенческой терапии бессонницы у подростков: рандомизированное контролируемое исследование с интернет-терапией, групповой терапией и состоянием листа ожидания. Спать. 2015;38(12):1913–26. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Клинические рекомендации по оценке и лечению хронической бессонницы у взрослых. J Clin Sleep Med. 2008;4(5):487–504. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Вгонцас А., Фернандес-Мендоза Дж., Ляо Д., Бикслер Э. Бессонница с объективной короткой продолжительностью сна: наиболее биологически тяжелый фенотип расстройства. Sleep Med Rev. 2013;17(4):241–54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Riemann D, Spiegelhalder K, Feige B, Voderholzer U, Berger M, Perlis M, et al. Гипервозбужденная модель бессонницы: обзор концепции и ее доказательств. Sleep Med Rev. 2010;14(1):19–31. [PubMed] [Google Scholar]

60. Перлис М., Мерика Х., Смит М., Джайлз Д. Бета-ЭЭГ-активность и бессонница. Sleep Med Rev. 2001; 5 (5): 363–74. [PubMed] [Академия Google]

61. de Zambotti M, Covassin N, De Min TG, Sarlo M, Stegagno L. Начало сна и сердечно-сосудистая деятельность при первичной бессоннице. J Сон Res. 2011;20(2):318–25. [PubMed] [Google Scholar]

62. де Замботти М., Челлини Н., Бейкер Ф., Колрейн И., Сарло М., Стегано Л. Ночной вегетативный профиль сердца у молодых людей, страдающих первичной бессонницей и хорошо спящих. Int J Психофизиол. 2014;93(3):332–9. [PubMed] [Google Scholar]

63. Rodríguez-Colón SM, He F, Shaffer ML, Li X, Vgontzas AN, Bixler EO, ​​et al. Симптомы бессонницы и продолжительность сна связаны с нарушением сердечной вегетативной модуляции у детей. Неврология и медицина. 2011;2(03):288. [Академия Google]

64. Michels N, Clays E, De Buyzere M, Vanaelst B, De Henauw S, Sioen I. Детский сон и вегетативная функция: низкое качество сна влияет на вариабельность сердечного ритма. Спать. 2013;36(12):1939–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Rodríguez-Colón SM, He F, Bixler EO, ​​Fernandez-Mendoza J, Vgontzas AN, Calhoun S, et al. Изменчивость сна и сердечная вегетативная модуляция у подростков — исследование Penn State Child Cohort (PSCC). Сон Мед. 2015;16(1):67–72. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Sofi F, Cesari F, Casini A, Macchi C, Abbate R, Gensini G. Бессонница и риск сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ. Eur J Prev Кардиол. 2014;21(1):57–64. [PubMed] [Google Scholar]

67. Raitakari O, Juonala M, Kähönen M, Taittonen L, Laitinen T, Mäki-Torkko N, et al. Факторы сердечно-сосудистого риска в детстве и толщина комплекса интима-медиа сонных артерий во взрослом возрасте: исследование сердечно-сосудистого риска у молодых финнов. ДЖАМА. 2003;290(17):2277–83. [PubMed] [Академия Google]

68. Шварц С.В. Психическое здоровье подростков в США. Академическое сообщество Колумбийского университета; 2009 г. http://hdl.handle.net/10022/AC:P:8884. [Google Scholar]

69. Roberts RE, Duong HT. Депрессия и бессонница у подростков: перспектива. J Аффективное расстройство. 2013;148(1):66–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

70. Sivertsen B, Harvey AG, Lundervold AJ, Hysing M. Проблемы со сном и депрессия в подростковом возрасте: результаты большого популяционного исследования норвежских подростков в возрасте 16–18 лет. годы. Европейская детская подростковая психиатрия. 2014; 23(8):681–9.. [PubMed] [Google Scholar]

71. Альваро П., Робертс Р., Харрис Дж., Бруни О. Направление связи между симптомами бессонницы и психическими расстройствами у подростков. J Аффективное расстройство. 2016;207:167–74. [PubMed] [Google Scholar]

72* Роан Б.М., Тейлор DJ. Подростковая бессонница как фактор риска ранней взрослой депрессии и злоупотребления психоактивными веществами. Спать. 2008;31(10):1351–1356. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Casement MD, Keenan KE, Hipwell AE, Guyer AE, Forbes EE. Нейронная обработка вознаграждения опосредует связь между симптомами бессонницы и депрессией в подростковом возрасте. Спать. 2016;39(2): 439–47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

74. Ловато Н., Градисар М. Метаанализ и модель взаимосвязи между сном и депрессией у подростков: рекомендации для будущих исследований и клинической практики. Sleep Med Rev. 2014;18(6):521–9. [PubMed] [Google Scholar]

75. Нругам Л., Ларссон Б., Сунд А. Специфические депрессивные симптомы и расстройства как сопутствующие и предикторы суицидальных актов в подростковом возрасте. J Аффективное расстройство. 2008;111(1):83–93. [PubMed] [Академия Google]

76. Национальный центр профилактики и контроля травматизма. 2015 [Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/injury/images/lc-charts/leading_causes_of_death_age_group_2014_1050w760h.gif.

77. Вонг М.М., Брауэр К.Дж., Краун Э.А. Симптомы бессонницы и суицидальные наклонности в Национальном обзоре сопутствующих заболеваний — Приложение для подростков. J Psychiatr Res. 2016;81:1–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

78. Вонг М.М., Брауэр К.Дж. Предполагаемая связь между проблемами сна и суицидальным поведением в Национальном лонгитюдном исследовании здоровья подростков. J Psychiatr Res. 2012;46(7):953–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

79. Goldstein TR, Bridge JA, Brent DA. Нарушение сна, предшествующее завершенному суициду у подростков. J Consult Clin Psychol. 2008;76(1):84–91. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

80. Allison KC, Spaeth A, Hopkins CM. Нарушения сна и приема пищи. Curr Psychiatry Rep. 2016;18(10):92. [PubMed] [Google Scholar]

81. Sutcliffe JG, de Lecea L. Гипокретины: возбуждающие нейромодулирующие пептиды для нескольких гомеостатических систем, включая сон и питание. J Neurosci Res. 2000;62(2):161–8. [PubMed] [Академия Google]

82. Джонстон Л.Д., О’Мэлли П.М., Миш Р.А., Бахман Дж.Г., Шуленберг Дж.Е. Основные выводы об употреблении наркотиков подростками. Анн-Арбор, Мичиган: Институт социальных исследований Мичиганского университета; 2014. Результаты национального исследования по употреблению наркотиков «Мониторинг будущего»: обзор 2013 года. [Google Scholar]

83. Sivertsen B, Skogen JC, Jakobsen R, Hysing M. Сон и употребление алкоголя и наркотиков в подростковом возрасте. Крупное популяционное исследование норвежских подростков в возрасте от 16 до 19 лет. Наркотики Алкогольная зависимость. 2015;149: 180–6. [PubMed] [Google Scholar]

84. Вонг М.М., Робертсон Г.К., Дайсон Р.Б. Предполагаемая взаимосвязь между плохим сном и проблемами, связанными с психоактивными веществами, в национальной выборке подростков. Алкоголь Clin Exp Res. 2015;39(2):355–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Майк Т.Б., Шоу Д.С., Forbes EE, Ситник С.Л., Хаслер Б.П. Опасности плохого сна. Продолжительность и качество сна как предикторы употребления подростками алкоголя и каннабиса. Наркотики Алкогольная зависимость. 2016; 168:335–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

86. Hasler B, Franzen P, de Zambotti M, Prouty D, Brown S, Tapert S, et al. Вечернее время и позднее время сна связаны с повышенным риском употребления алкоголя и марихуаны в подростковом возрасте: первоначальные результаты исследования NCANDA. Алкоголь Clin Exp Res. В ПРЕССЕ. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

87. Kuula L, Pesonen A-K, Martikainen S, Kajantie E, Lahti J, Strandberg T, et al. Плохой сон и нейрокогнитивные функции в раннем подростковом возрасте. Лекарство от сна. 2015;16:1207–12. [PubMed] [Академия Google]

88. Schmidt RE, Richter M, Gendolla GHE, Van der Linden M. Молодые люди с плохим сном мобилизуют дополнительные усилия в простой задаче на память: данные измерений сердечно-сосудистой системы. Журнал исследований сна. 2010;19:487–95. [PubMed] [Google Scholar]

89. O’Brien EM, Mindell JA. Сон и рискованное поведение у подростков. Поведенческая медицина сна. 2005;3(3):113–33. [PubMed] [Google Scholar]

90. CD Catrett, Gaultney JF. Возможная бессонница является предиктором рискованного поведения среди подростков при контроле симптомов депрессии. Журнал генетической психологии. 2009 г.;170:287–309. [PubMed] [Google Scholar]

91. Томас А.Г., Монахан К.С., Луковски А.Ф., Кауфман Э. Проблемы со сном в процессе развития: путь подростков к риску через рабочую память. Журнал юности и отрочества. 2015;44:447–64. [PubMed] [Google Scholar]

92. Telzer EH, Fuligni AJ, Lieberman MD, Galvan A. Влияние плохого качества сна на функцию мозга и риск в подростковом возрасте. НейроИзображение. 2013;71:275–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

93. Kaufman J, Birmaher B, Brent D, Rao U, Flynn C, Moreci P, et al. Календарь аффективных расстройств и шизофрении для детей школьного возраста — настоящая и пожизненная версия (K-SADS-PL): первоначальные данные о надежности и достоверности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1997;36(7):980–8. [PubMed] [Google Scholar]

94. Casement MD, Keenan KE, Hipwell AE, Guyer AE, Forbes EE. Обработка нейронных вознаграждений опосредует связь между симптомами бессонницы и депрессией в подростковом возрасте. Спать. 2016;39: 439–47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

95. Dewald JF, Meijer AM, Oort FJ, Kerkhof GA, Bogels SM. Влияние качества сна, продолжительности сна и сонливости на успеваемость в школе у ​​детей и подростков: метааналитический обзор. Отзывы о снотворном. 2010;14:179–89. [PubMed] [Google Scholar]

96. Nunes ML, Bruni O. Бессонница в детском и подростковом возрасте: клинические аспекты, диагностика и терапевтический подход. Журнал педиатрии. 2015;91:С26–35. [PubMed] [Академия Google]

97. Оуэнс Дж. А., Мотури С. Фармакологическое лечение детской бессонницы. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки. 2009;18:1001–16. [PubMed] [Google Scholar]

98. Owens JA, Babcock D, Blumer J, Chervin R, Ferber R, Goetting M, et al. Применение фармакотерапии в лечении бессонницы у детей в условиях первичного звена: рациональные подходы. Итог консенсусной встречи. J Clin Sleep Med. 2005;1(1):49–59. [PubMed] [Google Scholar]

99. Войлок Б.Т., Червин Р.Д. Лекарства от нарушений сна у детей. Неврология Клиническая практика. 2014;4(1):82–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

100. Минделл Дж. А., Оуэнс Дж. А. Клиническое руководство по педиатрическому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2015. [Google Scholar]

101. Оуэнс Дж. А., Розен К. Л., Минделл Дж. А., Киршнер Х. Л. Использование фармакотерапии бессонницы в детской психиатрической практике: национальное исследование. Лекарство от сна. 2010; 11: 692–700. [PubMed] [Google Scholar]

102. Barrett JR, Tracy DK, Giaroli G. Спать или не спать: систематический обзор литературы о фармакологическом лечении бессонницы у детей и подростков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2013;23:640–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

103. Eckerberg B, Lowden A, Nagai R, Akerstedt T. Влияние лечения мелатонином на время сна и сонливость учащихся-подростков в плацебо-контролируемом перекрестном исследовании. Международная хронобиология. 2012;29:1239–48. [PubMed] [Google Scholar]

104. van Geijlswijk IM, Korzilius HPLM, Smits MG. Использование экзогенного мелатонина при отсроченном расстройстве фазы сна: метаанализ. Спать. 2010;33:1605–14. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

105. Иваненко А., Крэбтри В. М., Тауман Р., Гозал Д. Мелатонин у детей и подростков с бессонницей: ретроспективное исследование. Клиническая педиатрия. 2003; 42:51–8. [PubMed] [Академия Google]

106. Феррачоли-Ода Э., Кавасми А., Блох М.Х. Метаанализ: мелатонин для лечения первичных нарушений сна. ПлоС один. 2013;8:e63773. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

107. van Geijlswijk IM, van der Heijden KB, Egberts ACG, Korzilius HPLM, Smits MG. Определение дозы мелатонина при хронической идиопатической детской бессоннице, начинающейся во сне: РКИ. Психофармакология. 2010; 212:379–91. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

108. Хиллер Р.М., Ловато Н., Градисар М., Оливер М., Слейтер А. Попытка заснуть во время катастрофизации: что думают и чувствуют подростки с нарушениями сна. Лекарство от сна. 2014;15:96–103. [PubMed] [Google Scholar]

109. Чжоу Э.С., Оуэнс Дж. Поведенческие методы лечения детской бессонницы. Текущие отчеты медицины сна. 2016;2(3):127–35. [Google Scholar]

110. де Брюин Э.Дж., Мейер А.М. Влияние онлайн-терапевтической обратной связи на показатели результатов в Интернет-CBTI для подростков с бессонницей. Лекарство от сна. 2017;29:68–75. [PubMed] [Google Scholar]

111. Manber R, Edinger JD, Gress JL, San Pedro-Salcedo MG, Kuo TF, Kalista T. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы улучшает результаты депрессии у пациентов с коморбидным большим депрессивным расстройством и бессонницей. Спать. 2008;31(4):489–95. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

112. Трокель М., Карлин Б.Е., Тейлор С.Б., Браун Г.К., Манбер Р. Влияние когнитивно-поведенческой терапии бессонницы на суицидальные мысли у ветеранов. Спать. 2015;38(2):259–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

113. Clarke G, McGlinchey EL, Hein K, Gullion CM, Dickerson JF, Leo MC, et al. Когнитивно-поведенческое лечение бессонницы и депрессии у подростков: пилотное рандомизированное исследование. Поведенческие исследования и терапия. 2015;69: 111–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

114. Waloszek JM, Schwartz O, Simmons JG, Blake M, Blake L, Murray G, et al. Исследование SENSE («Сон и образование: обучение новым навыкам на раннем этапе»): когнитивно-поведенческая терапия в сообществе и вмешательство в сон, основанное на осознанности, для предотвращения депрессии и улучшения здоровья сердца в подростковом возрасте. Психология БМК. 2015;3:39. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

115. Blake M, Waloszek JM, Schwartz O, Raniti M, Simmons JG, Blake L, et al. Исследование SENSE: эффекты после вмешательства в результате рандомизированного контролируемого исследования когнитивно-поведенческого и основанного на внимательности группового вмешательства по улучшению сна среди подростков из групп риска. J Consult Clin Psychol. 2016;84(12):1039–51. [PubMed] [Google Scholar]

116. Чжоу Э., Вруман Л., Мэнли П., Крэбтри В., Реклитис С. Адаптированное когнитивно-поведенческое лечение бессонницы у подростков и молодых людей, перенесших рак: экспериментальное исследование. Поведенческая медицина сна. 2017;15(4):288–301. [PubMed] [Google Scholar]

117. de Bruin E, Dewald-Kaufmann J, Oort F, Bögels S, Meijer A. Дифференциальное влияние онлайн-лечения бессонницы на исполнительные функции у подростков. Сон Мед. 2015;16(4):510–20. [PubMed] [Академия Google]

118. де Брюин Э.Дж., ван Стенсел Ф.Дж.А., Мейер А.М. Экономическая эффективность групповой и интернет-когнитивно-поведенческой терапии бессонницы у подростков: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Спать. 2016; 39: 1571–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

119. Bootzin RR, Stevens SJ. Подростки, злоупотребление психоактивными веществами и лечение бессонницы и дневной сонливости. Обзор клинической психологии. 2005; 25: 629–44. [PubMed] [Google Scholar]

120. Руйтер Петров М.Е., Лихштейн К.Л., Хейзинг С.Е., Брэдли Л.А. Предикторы приверженности краткосрочному поведенческому вмешательству при бессоннице: ежедневный анализ процесса. Поведенческая терапия. 2014;45:430–42. [PubMed] [Академия Google]

121. Conroy DA, Czopp AM, Dore-Stites D, Dopp RR, Armitage R, Hoban TF, et al. Пилотное исследование подростков с депрессией и бессонницей: качественные результаты фокус-групп. Поведенческая медицина сна. 2017;15(1):22–38. [PubMed] [Google Scholar]

122. Bei B, Byrne ML, Ivens C, Waloszek J, Woods MJ, Dudgeon P, et al. Пилотное исследование основанного на внимательности многокомпонентного группового вмешательства в школьный сон у девочек-подростков. Раннее вмешательство в психиатрии. 2013;7:213–20. [PubMed] [Академия Google]

123. Бей Б., Уайли Дж., Аллен Н., Триндер Дж. Модель когнитивной уязвимости сна и настроения у подростков в условиях естественно ограниченных и расширенных возможностей сна. Спать. 2015;38(3):453–61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Почему подростки не могут спать и страдают от бессонницы

Хотя это не так важно, как в подростковом возрасте, для подростков по-прежнему очень важно получать от 8,5 до 9 часов сна в ночь. К сожалению, недавнее исследование показало, что треть подростков в возрасте от 13 до 16 лет испытывают трудности со сном по крайней мере два раза в неделю. Кроме того, было обнаружено, что 17 процентов этой группы соответствуют критериям клинической бессонницы. Узнайте, почему у подростков так много бессонных ночей, и что можно сделать в этой ситуации.

Изменение циркадного ритма

По мере того, как дети становятся подростками, они претерпевают ряд физиологических изменений, связанных с половым созреванием. Наиболее очевидные физические изменения включают рост лобковых волос и увеличение роста, но также имеют место и тонкие изменения. Подростки испытывают сдвиг в своем циркадном ритме, из-за чего их организм вырабатывает мелатонин позже в тот же день. Следовательно, дети, у которых раньше не было проблем с засыпанием ранним вечером, могут быть полны энергии и ночью.

Растущие академические требования

Переход из средней школы в старшую может быть трудным для некоторых подростков из-за предъявляемых к ним академических требований. Там, где раньше у них была домашняя работа, которая занимала всего час или около того за ночь, теперь они могут быть обременены рядом заданий, выполнение которых может занимать от 3 до 4 часов каждую ночь. Им также придется иметь дело с промежуточными и финальными экзаменами, которые потребуют тщательного изучения. Давление этих новых академических требований может привести к тому, что ваши дети станут эмоционально подавленными. Когда это произойдет, есть большая вероятность, что их сон будет негативно затронут.

Дополнительные внеклассные занятия

По мере взросления подростки, как правило, занимаются внеклассными мероприятиями , которые отнимают у них много времени и энергии.