Причины обращения к психологу: Основные причины обращения к психологу

Неочевидные причины обращения к психологу

Введение

Не все готовы свободно говорить о том, что занимаются с психологом. Мы только на пути к пониманию, что психотерапия — это такая же естественная часть жизни, как занятия спортом или правильное питание. Психическое здоровье — только одна из составляющих психотерапии. Речь пойдет о признании — иногда нам нужна помощь, чтобы просто стать лучшей версией себя и начать жить счастливой жизнью.

Если вы начинаете заниматься с психологом, то быстро понимаете — это приносит реальную пользу. Вот четыре причины, почему вам стоит обратиться к психологу.

1. Безоценочное отношение

Если вы уже побеседовали с друзьями или семьей о проблемах, возникших в вашей жизни, а затем получили от них советы — это здорово! Хорошо, когда есть близкие люди, которым можно высказаться, но они далеко не всегда могут дать правильный совет. Чтобы точно доверять человеку, который рассказывает вам свое видение ситуации, следует побеседовать с психологом. Он поможет взглянуть на положение дел беспристрастно. Психолог позволит вам увидеть более широкую картину и решить, в каком направлении двигаться дальше.

2. Обнаружение скрытых проблем

Иногда вам кажется, что вы знаете все свои проблемы, над которыми стоит поработать. Но что, если это не так? Психолог поможет определить главные причины, о которых вы можете даже не догадываться. Например, признаки тревожного расстройства или невроза, о которых не подозревает большинство людей. Вы можете продолжать жить с этими проблемами, но стоит попробовать улучшить жизнь, обратившись к психологу.

View this post on Instagram

A post shared by Сервис онлайн психотерапии (@zigmund.online)

3. Личностный рост

Разговор с тем, кто обучен помогать людям найти верное решение в сложных ситуациях, поможет с разными сторонами жизни. Психотерапия призвана улучшить все жизненные аспекты. Причина обратиться к психологу заключается в том, что профессионал способен обучить навыкам эффективного общения, пониманию своих эмоций, методам решения проблем, навыкам анализа непростых сценариев. Эти умения помогут вашему личностному росту, чтобы достичь различных целей – как личных, так и профессиональных.

4. Душевное равновесие

Даже если вы считаете, что в вашей жизни все хорошо, разговор с профессиональным психологом поможет подготовиться к вероятным стрессовым ситуациям. Вы научитесь сохранять душевное равновесие даже тогда, когда в жизни происходит очень много сложностей. Кроме того, психотерапия поможет научиться помогать друзьям, которые еще не знают, что делать при встрече с различными проблемами.

В следующий раз, когда услышите, что кто-то из ваших знакомых пошел к психологу, поддержите его в этом решении — вдохновляйте на продолжение психотерапии. Стоит задуматься о нескольких занятиях и для себя, ведь никогда не знаешь, в чем можно получить поддержку и что нового открыть на пути к лучшему себе.

Понравилась статья?

Подпишитесь, и мы расскажем о новых публикациях. Вы будете в курсе актуальных промо-акций и специальных предложений нашего сервиса.

Спасибо!

1.3. Причины обращения к психологу-консультанту

Основываясь на классификации психологических причин и поводов обращения к психологу-консультанту, разработанной А.Ф.Копьевым, целесообразно выделить несколько основных групп причин, побуждающих клиентов обращаться за помощью к психологу- консультанту. Наиболее часто на практике встречаются следующие причины консультаций, отличающихся по стилю работы психолога:

• возникшие стрессовые состояния;

• снижение или утрата мотивации к деятельности;

• потеря места работы;

• возникшие личностные проблемы;

• конфликт в коллективе;

• осложненные отношения с руководителем;

• возникновение проблем в семье. «Тревога — состояние обеспокоенности, связанное с каким-либо конкретным обстоятельством, которое произошло или может произойти в жизни. Состояние тревоги, беспокойства встречается очень часто Можно сказать, что в той или иной степени оно свойственно едва ли не всем, обращающимся за психологической консультацией. Однако в некоторых случаях состояние тревоги определенно является ключевым и, не доискиваясь до предполагаемых глубинных истоков, есть смысл считать его основным фактором, обусловливающим данные проблемы клиента, и именно в связи с этим состоянием необходимо ориентировать основные усилия психолога-консультанта.

  Беспокойство как легкая эмоциональная «доминанта» не имеет однозначного событийного истолкования. Здесь достаточно иногда лишь несколько вопросов со стороны консультанта, чтобы выявить целое «поле» значимых острых проблем. Актуальная тревога клиента — как его начальное состояние — становится как бы определенным «сигналом», обращенным к консультанту, «сигналом» о некотором весьма глубоком и болезненном круге проблем, мотивирующих обращение клиента к психологу-консультанту.

  От способности консультанта почувствовать эту болезненную «зону» и подвести клиента к ее открытому обсуждению во многом зависит эффект работы с подобными случаями.

  2. Сомнение — состояние неуверенности, вызванное трудностями в принятии важного жизненного решения или же раздумьями в правильности уже совершенного поступка.

  Случаи сомнения, неуверенности в сравнении с предыдущими можно рассматривать как большое количество возникших проблем в сознании клиента. Как правило, то, что при тревоге таится «на полпути» к сознанию и, не находя выхода и адекватного словесного выражения, приводит к беспокойству, в данном случае достаточно ясно представлено в сознании, причем нередко как фундаментальная жизненная проблема, не раз уже бывшая предметом самостоятельных размышлений.

  Проблема клиента (а отсюда и проблема консультанта) здесь нередко состоит в том, смогут ли оба приступить к ее открытому и полному (без утайки) обсуждению, не скрывая друг от друга и тех мыслей, которые думают «про себя». Поэтому в работе с данной категорией клиентов чрезвычайно важна, с одной стороны, их личная способность быть честными перед самим собой, с другой — чувствительность консультанта к состоянию клиента.

  . 3. Уныние — состояние тоски и обиды, эмоциональное реагирование на происходящие травмирующие жизненные события. Клиента тяготят чувства тоски, уныния, обиды, и он, более или менее осознанно, стремится разделить их с кем-либо, получить утешение в беседе с авторитетным для него человеком.

  В данном случае главная проблема для клиента и консультанта состоит в том, чтобы подойти к обсуждению тех интимно значимых ценностей и желаний, которые фрустрируют клиента. Как правило, это наиболее глубокие, «базальные» потребности, в которых человек испытывает неудовлетворенность.

  Очень важно, чтобы сочувственно-помогающая установка консультанта была уравновешена долей здравого смысла, подсказывающей и напоминающей о том, насколько часто в жизни любой человек сталкивается с неудовлетворенностью и разочарованием в казалось бы самых важных и насущных своих запросах и что не так часто имеет место противоположное.

  Одним из обстоятельств, осложняющих консультативную работу с некоторыми представителями данной группы клиентов, является тенденция к «опредмечиванию» своих невзгод и устойчивая фиксация на ком-либо из своего окружения, кто воспринимается как «корень зла», «виновник» и т.д.

  4. Потрясение

  — состояние, связанное с тягостным ощущением исключительности произошедшей беды или совершенного поступка. Психотравмирующее событие представляется человеку настолько чудовищным, противоречащим самим основам его жизни, что он, как правило, не может или не хочет поведать о нем людям из своего окружения и вместе с тем явно не в состоянии справиться с ним в одиночку.

  Нередко сам по себе подробный рассказ о вызывающих душевную боль обстоятельствах или воспоминаниях, независимо, казалось бы, от ответных реакций консультанта, приносит существенное облегчение, происходит преодоление замкнутости, человек перестает чувствовать себя один на один со своей обидой или виной.

  Как правило, здесь мы сталкиваемся с такой обнаженной душевной «раной», что у человека не находится никаких средств психологической защиты против нее. Это отличает, в частности, данное состояние от уныния, где данная фаза — фаза острого страдания, если и имела место, уже пройдена и нередко само потрясение можно рассматривать как своеобразное (непродуктивное) средство психологической компенсации.

  Поэтому данные случаи предъявляют, пожалуй, максимальные требования к душевному состоянию консультанта: его способности к искреннему сопереживанию и сочувственной непреднамеренности по отношению к клиенту, что позволяет ему (при всем его искреннем желании помочь) воздержаться от «профессионализма», не спешить с применением своих психоконсультационных навыков. Возникающее в таких случаях эмоциональное взаимопонимание консультанта с клиентом уже само по себе доставляет существенное облегчение.

  Точная квалификация данного состояния может быть затруднена привычной ориентацией консультанта на сам характер психотравмирующих обстоятельств — на внешнюю фабулу рассказа клиента, а не на тот «след», который она оставила в его душе.

  Состояние потрясения может иметь место, казалось бы, при вполне заурядных и — с внешней точки зрения — довольно безобидных обстоятельствах. Также как и, наоборот, самые исключительные и драматичные ситуации, производя огромное впечатление на консультанта, могут совсем по-иному восприниматься самим клиентом, существенно не нарушая его эмоциональное равновесие.

  Подлинное потрясение, захватывая человека «врасплох» и разрушая защитные механизмы, делает его одновременно очень открытым и как бы нуждающимся в диалоге с консультантом. Напротив, излишнее акцентирование травмирующих обстоятельств, более или менее прямые требования признания себя в качестве «страдальца» свидетельствуют о некоторой степени освоения человеком своей ситуации, а это, в свою очередь, позволяет предполагать, что здесь мы имеем дело уже не с потрясением и на первый план выступило какое-то иное состояние.

  5. Порочный круг конфликта. Как правило, это ситуация актуального конфликта с кем-либо из своих близких, знакомых, руководителей, из которого человек не может или не хочет выйти. Поэтому здесь правильнее всего говорить скорее об объективной ситуации, чем о субъективном состоянии, которое для данного случая менее специфично.

  Данное состояние характеризуется, в первую очередь, чрезвычайной эмоциональной значимостью участников конфликта друг для друга при крайне болезненных и, порой, уродливых формах «осуществления» этой значимости. Профессиональная задача психолога-консультанта — содействовать эмоциональному «отделению» участников конфликта друг от друга. Символом этого отделения (и, в определенной степени, высвобождению из-под власти конфликта) становится раздельное обсуждение с консультантом своих проблем. В той мере, в какой подобное (раздельное) обсуждение приобретает для клиентов самостоятельное, не зависящее от обстоятельств их «борьбы» значение, можно говорить о процессе эмоционального дистанцирования, который

  является важнейшей предпосылкой выхода человека из «порочного круга» конфликта.

  . 6. Поиск участия. Недостаток подлинной душевной близости в жизненных контактах с людьми побуждает человека искать компенсации «на стороне», в частности в общении с психологом-консультантом по поводу тех или иных личных психологических проблем.

  Стратегия работы психолога-консультанта в данном случае должна быть направлена на установление теплых, дружеских отношений с клиентом, работу на повышение его самооценки и обучение приемам поведения в ситуациях, вызывающих затруднения.

  У клиентов данного типа сильно выражено стремление к установлению близких эмоциональных отношений с другим человеком, притом, что их личная жизнь нередко отмечена одиночеством. Объективные жизненные трудности и присущая этим людям склонность к «само- копанию» делают их уязвимыми для настроений безнадежности и от- чаяния. Их первый визит к психологу нередко происходит под «аккомпанимент» этих чувств. Когда человек весь находится во власти переживаний, вызванных обстоятельствами, ему важно, чтобы кто-то его выслушал, понял и принял, чтобы он мог кому-то об этом рассказать. Для клиентов в поисках участия необходимо найти в консультанте как бы соучастника своей жизни, и они изначально настроены на длительное, углубленное сотрудничество.

  Идя навстречу этим тенденциям, консультант становится для клиента неким «эмоциональным костылем», необходимым на данном этапе его жизни, существенным фактором психологической поддержки. И здесь сама по себе регулярность встреч, возможность вновь и вновь обратиться и побеседовать о себе и своих проблемах приобретает значение не меньшее, чем само содержание и качество анализа рассматриваемых проблем.

  Здоровая динамика подобных случаев предполагает укрепление возможностей клиента, в силу чего беседы с психологом постепенно утрачивают для него свою актуальность, оттесняемые событиями реальной жизни.

  7. Психологическая интоксикация. Распространенность этого состояния является относительно недавним «завоеванием» нашей культуры и связана, наряду с прочим, с распространением психологических знаний о личности, о конфликтах и т. д. в массовом сознании, вследствие чего у некоторых людей возникает иллюзия, будто психология, хорошо разбираясь в человеческих ошибках, знает правила того, как надо жить, чтобы ошибок не допускать.

  Находящийся в этом состоянии клиент, как правило, не испытывает в данный момент какого-либо действительного затруднения или страдания и обращается за консультативной помощью как бы «впрок». Его проблемы звучат, быть может, и очень внушительно, но они слишком многочисленны, аморфны и общи. Клиент склонен находить в себе все

  возможные и невозможные «комплексы», а его готовность к самоанализу столь же безгранична, сколь и его надежды на консультирование.

  Обращаясь к психологу, такой клиент, с одной стороны, хочет изменения своего статус-кво, с другой стороны, довольно жестко ограничивает «зону поиска» уровнем психологических закономерностей. В результате подлинные обстоятельства его жизни, его поступки, мысли и чувства оказываются более или менее «зашумленными» теми психологическими диагнозами, в рамках которых он сознает себя и свою жизнь и которые он предлагает консультанту в качестве «материала» для совместной работы.

  8. Управление-манипуляция. Находясь в этом состоянии, клиент, главным образом, сосредоточен на других людях — конкретных лицах из своего жизненного окружения, или вообще на всех, с кем ему приходится общаться. В консультировании он ищет возможности психологически «оснаститься» теми или иными знаниями или приемами общения, которые бы помогли ему добиваться желаемых результатов. Нравственную и психологическую оправданность тех целей, которые ставит перед собой в общении клиент, он менее всего склонен обсуждать с консультантом, и попытки решить эти вопросы нередко встречают более или менее выраженное сопротивление.

  В подтексте стремления к манипуляции нередко можно найти глубокую разочарованность и отчаяние, объясняющие тот особый азарт, который свойствен этим клиентам в их стремлении добиться своего. Поэтому успешность консультативной работы в данных случаях зависит от того, удастся ли в обсуждении перейти от узкого круга жестко очерченных клиентом задач к более широкому «смысловому полю».

  Следует отметить, что хотя одновременно у человека могут наблюдаться признаки сразу нескольких из перечисленных состояний, в процессе психологического консультирования, как правило, в данный конкретный момент времени на первый план с достаточной очевидностью выступают лишь какое-то одно (редко больше) состояние. Именно оно и может являться исходной диагностической основой для консультативной работы.

  Поводы для проведения психологической консультации: самостоятельное обращение к психологу за помощью; приглашение на консультацию психологом по результатам динамического наблюдения; направление на консультацию родителями, администрацией.

  Левый вариант является наиболее благоприятным для эффективной работы с клиентом. Это связано с высокой мотивацией и наличием осознанной проблемы, с которой он обращается к психологу. Для увеличения доли самостоятельных обращений должна быть информация о возможности получения психологической консультации.

  Второй вариант обусловлен необходимостью профилактической работы психолога с различными группами риска (испытывающими затруднения в жизни; с резким ухудшением состояния здоровья;

  имеющими низкий социальный статус в коллективе и т.д.). Особенностью консультирования по второму варианту является необходимость предварительного формирования мотивации к беседе с психологом- консультантом, снятию возможного напряжения и беспокойства.

  Третий вариант наиболее сложен для работы психолога. В данной ситуации психолог-консультант выступает в роли посредника, возможно в конфликтной ситуации. Для успешного решения задач консультирования необходима соответствующая предварительная подготовка, формирование мотивации у клиента, снятие негативных установок по отношению к работе с психологом. При отсутствии мотивации у клиента проведение консультации нецелесообразно.

  Данная классификация причин и поводов обращения за помощью может быть ориентиром для оказания психологического воздействия консультанта в практике своей деятельности.

  Нужна ли мне терапия? Поможет ли терапия?

  Люди обращаются за терапией по разным причинам: от повседневного стресса до семейных неурядиц, фобий и вредных привычек. Когда дело доходит до обращения за помощью, нет проблемы слишком большой или слишком маленькой.

  Этот список включает в себя обзор некоторых из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются за терапией.

  Употребление психоактивных веществ — будь то алкоголь, табак или наркотики — часто является способом справиться с нерешенной проблемой. То же самое относится и к поведению, такому как пристрастие к азартным играм, переедание и очищение.

  Психолог может помочь разобраться как с проблемным поведением, так и с его первопричиной, будь то стресс, депрессия или детские переживания.

  Психологи также оказывают поддержку членам семьи, столкнувшимся с зависимостью близкого человека. Индивидуальная и групповая терапия может помочь членам семьи и лицам, осуществляющим уход, лучше понять, как лучше всего поддержать выздоровление своего близкого человека, а также справиться со своими собственными чувствами.

  Нет ничего необычного в том, чтобы испытывать стресс, связанный с определенными ситуациями, такими как аттестация, первое свидание или школьная презентация. Терапевт будет работать с вами, чтобы определить источники стресса в вашей жизни и может помочь вам разработать здоровые стратегии преодоления.

  Также стоит обратиться за помощью, если вам трудно справляться с повседневными тревогами и стрессом. Хронический стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как проблемы со сном, нездоровые привычки и депрессия. Хотя тревога никогда не исчезнет полностью, вы можете научиться справляться с ее симптомами.

  В некоторых случаях терапевт выступает в роли тренера, помогая вам полностью раскрыть свой потенциал, поработать над коммуникативными навыками и найти мотивацию. Многим людям общение с терапевтом может помочь более ясно увидеть свои проблемы и принять меры.

  Это не то же самое, что поговорить с другом. Психологи обучены быть внимательными и беспристрастными слушателями. Когда это уместно, ваш терапевт может предложить вам распознать модели мышления или отношений, которые не помогают вам двигаться вперед.

  Депрессия является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем в Соединенных Штатах, затрагивая людей всех полов, возрастов и рас. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2017 году 17,3 миллиона взрослых в США пережили хотя бы один эпизод большой депрессии9.0003

  Депрессия затрудняет повседневную деятельность. Это может повлиять на вашу работу, отношения, сон, уровень энергии и аппетит. Часто это вызывает непреодолимое чувство безнадежности, беспомощности и вины.

  Терапия может помочь вам выяснить причину депрессии и справиться с симптомами, что принесет облегчение.

  Самостоятельно справиться со смертью супруга, родителя, ребенка или друга может быть сложно. Даже когда вы даете себе время и пространство для скорби, у горя нет временной шкалы. Отрицание может вызвать затянувшееся горе и связанные с ним проблемы.

  Разговор с психологом о том, что вы чувствуете, может помочь вам найти выход.

  А поскольку горе может быть результатом других жизненных переживаний, помимо смерти, беседа с психотерапевтом может помочь вам понять и проработать то, что связано с вашим горем.

  Любая серьезная болезнь, будь то ваша собственная или близкого человека, может быть разрушительной. Вы можете испытывать целый ряд эмоций, от гнева и отрицания до печали и сожаления. Терапия может помочь вам справиться с эмоциями и симптомами, вызванными вашей болезнью.

  То же самое относится и к психическим заболеваниям. По данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), психические заболевания ежегодно поражают каждого пятого американца. С психическим заболеванием можно справиться самостоятельно.

  Эффективные психологические методы лечения, основанные на фактических данных, доступны для большинства проблем с психическим здоровьем.

  От страха перед беременностью и родами (токофобия) до тревожных расстройств, таких как агорафобия, фобии вызывают законные эмоциональные расстройства. Большинство людей справляются, избегая того, чего они боятся, что может серьезно ограничить их повседневную деятельность.

  Даже кажущиеся незначительными страхи, такие как боязнь пауков (арахнофобия) или боязнь цветов, могут быть достаточно серьезными, чтобы влиять на повседневную деятельность.

  Психологи, специализирующиеся на лечении фобий, могут помочь вам распознать страхи и справиться с ними с помощью таких методов, как экспозиционная терапия и разговорная терапия.

  Отношения могут оказать значительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Это включает в себя ваши отношения с членами вашей семьи, коллегами, романтическими партнерами и друзьями.

  Нередко обращаются за помощью в отношениях, которые стали источником беспокойства или стресса. Терапия может помочь вам лучше понять и развивать отношения, которые важны для вас.

  Помимо индивидуальной работы с клиентами, многие психологи также предлагают терапию для пар, семей и даже коллег.

  Бессонница может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, вызывая сонливость днем ​​и бодрствование ночью.

  Часто имеет скрытую причину. Хотя лекарства могут помочь вам лучше спать, они не помогут вам избавиться от причины бессонницы.

  По данным клиники Майо, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным немедикаментозным методом лечения бессонницы. Ищите когнитивно-поведенческого психолога, который специализируется на лечении бессонницы.

  Угрожающие жизни события, такие как преступления, несчастные случаи и стихийные бедствия, могут оставаться с вами еще долго после того, как они закончились. Со временем травмирующее событие может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

  Посттравматическое стрессовое расстройство вызывает такие симптомы, как воспоминания, избегание и эмоциональный стресс. Это может повлиять на всех людей, включая детей.

  Психотерапия — эффективный метод лечения посттравматического стресса. Психологи используют такие методы, как терапия когнитивной обработки (CPT) и обучение прививке от стресса (SIT), чтобы помочь клиентам справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства.

  Психологи не только помогают, когда проблема становится непреодолимой. Они также могут помочь вам спланировать захватывающие, но сложные жизненные изменения, такие как переезд в другой город, открытие собственного бизнеса, рождение ребенка или переходный период.

  Проактивный подход может помочь вам проявить себя с лучшей стороны, почти так же, как спортсмен готовится к спортивному событию.

  Существует множество поставщиков медицинских услуг, предлагающих индивидуальную, парную, брачную и семейную терапию. Обычно они предоставляют консультационные услуги и иногда обучаются диагностировать психические заболевания или проводить диагностические тесты.

  В число таких поставщиков входят:

  • Психиатры. Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических расстройств. Они могут прописать лекарства, но обычно не предлагают консультационные услуги.
  • Психологи. Психологи также диагностируют и лечат психические заболевания. Обычно они предлагают консультационные услуги и другие формы терапии. Психологи, как правило, не имеют лицензии на назначение лекарств в рамках своей работы. Они часто тесно сотрудничают с другими поставщиками медицинских услуг, которые могут.
  • Практикующие психиатрические медсестры. Эти специалисты предлагают консультации, обучение и могут выписывать лекарства в некоторых штатах.
  • Советники. Консультанты включают лицензированных профессиональных консультантов (LPC), консультантов по психическому здоровью, консультантов по алкоголю и наркотикам, консультантов ветеранов и пастырских консультантов, среди прочего. Они предлагают консультации, ориентированные на их область специализации. Некоторые могут диагностировать и лечить определенные состояния, но они не могут назначать лекарства.
  • Клинические социальные работники. Эти специалисты имеют степень магистра социальной работы. Они могут проводить индивидуальные и групповые консультации, но не могут назначать лекарства.

  Не всегда очевидно, какого специалиста выбрать. Это будет зависеть не только от ваших потребностей, доступа к медицинскому страхованию и бюджета, но и от факторов, находящихся вне вашего контроля, таких как наличие специалистов в вашей области. Имейте в виду, что онлайн-терапия также доступна.

  Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

  • Начните с поставщика медицинских услуг. Один из шагов к поиску помощи — обратиться к семейному врачу, чтобы обсудить возможные варианты. Врач общей практики, такой как семейный врач, может дать вам обзор того, что доступно, и, возможно, дать вам направление.
  • Спросите друзей, родственников, одноклассников или коллег. Друзья и родственники также могут направить вас к терапевту.
  • Обратитесь в свою страховую компанию. Если у вас есть медицинская страховка, вы можете связаться со своим врачом, чтобы узнать больше о том, что покрывается. Ваш врач должен предоставить вам контактную информацию терапевтов в вашем районе.
  • Найдите терапевта в Интернете. Используйте надежную базу данных, такую ​​как Psychologist Locator от Американской психологической ассоциации (APA) или SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator.

  Запись на прием — отличное начало. Поиск подходящего терапевта для вас, вероятно, будет означать встречу с более чем одним поставщиком с течением времени. Если вы впервые встречаетесь с терапевтом, имейте в виду, что если что-то не сходится с ними, это не означает, что терапия не работает для вас. Поговорите с другим терапевтом.

  Если вы чувствуете себя обескураженным, помните, что стоит потратить время на то, чтобы найти кого-то, кто сможет поддерживать вас в долгосрочной перспективе. С правильным терапевтом вы должны быть в состоянии построить доверие.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  10 причин обратиться к психологу

  Чем может помочь специалист по психическому здоровью? Специалист в области психического здоровья может помочь во многих вещах, от проблем с психическим здоровьем до тех, кто не чувствует, что им поставлен диагноз проблемы с психическим здоровьем. Вам не обязательно соответствовать диагностическим критериям, чтобы увидеть кого-то! Так много проблем, которые решаются в терапии, являются общими проблемами, а также включают более сложные проблемы. Терапия для всех!

   

  1. Если ваша способность функционировать нарушена

  Иногда психологические или эмоциональные проблемы могут мешать учебе или работе. Мы также можем отказываться от социальных обязательств или уклоняться от них. У нас могут быть трудности в социальных или романтических отношениях. У нас даже могут быть конфликты с друзьями, или нам может быть трудно поддерживать эти отношения. если какая-либо эмоциональная проблема мешает вашей способности функционировать в каком-либо аспекте вашей жизни, возможно, стоит решить эту проблему, поскольку изменения возможны. Вам больше не нужно жить так.

   

  2. Поддержка после травматического опыта.

  Иногда что-то травмирующее может повлиять на жизнь и эмоциональное благополучие людей. При поддержке профессионала им можно управлять и обрабатывать безопасным способом, что позволит человеку лучше управлять своей жизнью. Некоторые виды травм включают прямое или косвенное сексуальное насилие, эмоциональное насилие, пренебрежение, физическое насилие, автомобильные аварии, внезапную или неожиданную смерть, войну, неравенство или серьезный диагноз физического здоровья. Вам не обязательно пережить что-то травматическое, чтобы пойти на терапию, но если это так, терапия может помочь в обработке этой травмы.

  3. Когда вы испытываете эмоциональный стресс.

  Примерами этого могут быть значительные перепады настроения, которые, по вашему мнению, причиняют вам беспокойство. Это могут быть эмоции, которые кажутся подавляющими или вы не можете с ними справиться. Вы просто можете не чувствовать себя или чувствовать себя немного подавленным. Также могут быть сложные ситуации или эмоции, с которыми вы боретесь. Независимо от того, что это за эмоция, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, чтобы справиться с ней или справиться с ней, терапия может стать отличным способом научиться новым стратегиям.

   

  4. Когда вы используете бесполезные стратегии выживания.

  Иногда, когда мы боремся с какими-либо трудностями, мы делаем все возможное, чтобы почувствовать себя лучше. К сожалению, это может иметь негативные последствия для нашего здоровья и счастья, и вполне вероятно, что это не долгосрочное решение, чтобы справиться с эмоциями. некоторые распространенные бесполезные стратегии выживания могут включать алкоголь, наркотики, еду, азартные игры, секс или курение. конечно, ни одна из этих проблем сама по себе не является проблемой психического здоровья, но если они становятся единственной стратегией преодоления трудностей или если они начинают влиять на вашу жизнь, ваши отношения, ваши финансы, ваше здоровье или влиять на ваше психическое благополучие, специалист по психическому здоровью может помочь вам внести изменения.

   

  5. Трудности в отношениях (вместе или по отдельности)

  Посещение психолога может помочь кому-то в их отношениях, независимо от того, идут ли они вместе или по отдельности. Поддержка психического здоровья может быть полезна, если вы хотите лучше общаться, если вы хотите лучше понять своего партнера или если вы хотите лучше понять себя. Иногда одинокие люди посещают терапию, если они изо всех сил пытаются сохранить отношения. Терапия также может быть полезна, если вы хотите справиться с тяжелым опытом или травмирующими событиями, которые могут повлиять на ваши отношения.

   

  6. Саморазвитие

  Обращение к специалисту по психическому здоровью нужно не только в связи с проблемой или расстройством. Иногда обращение к профессионалу позволяет немного лучше понять себя, то, как вы видите мир, поддержать вас в построении отношений, помочь вашим отношениям с едой, справиться со стрессом на работе, укрепить уверенность или даже стать лучшим родителем. Обращение к психотерапевту не означает, что с вами что-то «не так». иногда обращение к терапевту связано с саморазвитием.

   

  7. Разработка новых стратегий выживания

  Иногда люди, посещающие психолога, хотят найти новые способы справиться с трудностями или стрессом. это может быть поддержка жизни с кем-то, у кого проблемы с психическим здоровьем, это может быть стресс на работе, стресс в отношениях, проблемы с физическим здоровьем или любой тип эмоционального стресса. Существует множество жизненных обстоятельств, которые могут потребовать различных или новых стратегий выживания. Иногда даже позитивные жизненные обстоятельства могут вызывать стресс, поэтому, если вы обнаружите, что боретесь с жизненными обстоятельствами, терапевт может помочь.

   

  8. Поддержка приспосабливается к изменениям

  Иногда это может быть процесс приспособления к жизни после каких-то изменений – это может быть потеря или изменение отношений, работы, тяжелой утраты, дома или друзей. иногда это процесс достижения изменений, которых вы, возможно, не достигали раньше — начало отношений, построение позитивных отношений с едой, восстановление текущих отношений, укрепление уверенности в себе или управление тревогой — все это действительно хорошие примеры. независимо от того, какие изменения вы хотите внести, психолог может поддержать вас в этих изменениях.

   

  9. Проблема снижает качество вашей жизни

  Может быть, вы чувствуете стыд или смущение из-за того, что с вами произошло, но вы никогда не говорили об этом. Возможно, вы замечаете, что эмоциональные трудности снижают ваше счастье или качество жизни. Может быть, вы хотите сделать шаг в своей карьере, но боитесь или беспокоитесь. Возможно, вы не вступаете в отношения из-за беспокойства. независимо от причины, если эмоциональные или психологические трудности снижают качество вашей жизни, это, безусловно, стоит решить.

   

  10. Ты это заслужил

  Вы заслуживаете того, чтобы ставить себя на первое место и удовлетворять свои эмоциональные и психологические потребности. Может быть, эти потребности никогда не удовлетворялись раньше, может быть, вы никогда не ставили собственное счастье на первое место, и терапия может помочь вам в этом. Ваши трудности или проблемы стоит решать самостоятельно.

  Написано Джо О’Брайеном, PSI, психологом-стажером. Джо в настоящее время получает профессиональную докторскую степень в области психологии здоровья и получил степень магистра психологии здоровья в Университете Бата и степень бакалавра психологии в DCU.